MEC食ダイエットは効果ある?効果ない?インスタ、Twitterの口コミまとめ

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ダイエットしてから髪質変わった気がする。

さてさて年末はいい報告できるかしら

#MEC食ダイエット
#肉
#卵
#チーズ
#ダイエット
#髪の毛
#ヘアスタイル
#カトパン
253
昔の写真見始めたら寝れなくなる〜
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懐かしいな。結婚式の最終試着の時の写真です。
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前のサイズ直しからさらに痩せたので、背中のところクリップ挟まれてます。
もう痩せないでください!と言われた。
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このロウソクみたいなドレスすごく気に入ってた。
お色直しで着るカラードレスにピンと来る物がなくて、、
形の違う白いドレスを2回着ました(笑)
欲張り!
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この時も減量してたんですけど、食事のバランスはものすごく悪いし、運動は筋トレもしてたけど、全然で。
有酸素が多いわで、今よりも結構ぷよぷよしてました。
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体重は38kgで体脂肪率24%くらいだったかな。
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栄養のバランスが良い食事とカロリー収支と筋トレが合わさってようやく脂肪って落ちていくんだなあと実感しております。
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自分が目指すところ(体)ってなんだろーなー。?
と、しばしば考え直したりトレメニューを変えてみたりして自分を飽きさせない工夫をします。
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引き締まった体で美味しいものを食べて楽しく生きていきたい!これが一番☺️
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#アブクラックス女子 #筋トレ女子 #148cm #脂質制限 #ローファット #低脂質 #低脂質ダイエット #148センチ #減量 #MEC食ダイエット
#見た目重視 #体重公開 #ダイエット #公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #産後ダイエット #ママダイエット #インスタダイエット #ママダイエッター #ダイエット記録
215
あけましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いいたします。‍♀️
新年一発目の今朝の体重39.5kg✨。増!
カニ、しゃぶしゃぶ、ポテチ、アイス、年越しそば、おせち…沢山食べました。
お腹いっぱい満足です。
今年も良い年になりますように。
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母特製のカラフルなお雑煮。
優しい鳥出汁、カラフルなお麩まみれで大好きです。
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#お正月 #お雑煮 #カラフル #餅麩 #おせち
#筋トレ女子 #148cm #脂質制限 #低脂質 #低脂質ダイエット #148センチ #減量 #MEC食ダイエット
#見た目重視 #体重公開 #ダイエット #公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #産後ダイエット #ママダイエット #インスタダイエット #ママダイエッター #ダイエット記録
189
昨日はホムパで食べまくりましたので、体重は激増(笑)
普段通りの食生活をしていきます。
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朝ごはんのPFCバランスいいかも。
葉物、サラダのマクロは入れません。出来るだけ沢山食べる。
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あと納豆は息子用なので今は食べてません…!
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人生で初めての酵素!
#イロドリ酵素
@diet_ilodolikoso_insta .
最近、腸活したいと思っててお昼に無脂肪のヨーグルトを食べ始めたんですが、
トッピングとしてヨーグルトに混ぜるととても美味しい。
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#馬プラセンタ
#白金ナノコロイド
#ツバメの巣
そして4種類のベリーのビタミン。入りで
美容に良いものが入ってるのが嬉しい♡
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あとサプリは粉もんが多いので…笑
小包装なのはすごく助かる。 .
トレーニングの水分補給に入れても良さそう✨
さっそく持っていきます。。。。
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1包あたり
カロリー16.6kcal
タンパク質1.89g
脂質1.33g
炭水化物18.38g
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#見た目重視 #体重公開 #ダイエット #公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #産後ダイエット #ママダイエット #インスタダイエット #ママダイエッター #ダイエット記録
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今日は義理の妹の @min.919 ちゃんがうちに来て、
美味しいものをたらふく食べましたよ☺️
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@min.919 ちゃんのポストでよく見てた #zopf #ツオップ のパン。
私の写真じゃ伝えられないくらい美味しくて感動…!。
デニッシュのサックサクの歯ごたえ。
美しいベリーたち、フランボワーズの酸味、チョコ掛けのミックスナッツ、
間に挟まってるチョコレート、クリーム、
シナモンの香り高いモッチモチのドーナツ。
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こんなパン食べたことないってぐらいクオリティ高い。
さすが美味しい物を知ってらっしゃるわ。
美味しいのアンテナ感度がすごい☺️
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お昼は楽して、ボールいっぱいにサラダ。
てけとーに青の洞窟シリーズで
パスタにピザ。
盛り付けめちゃくちゃですんません。‍♀️ 基本美味けりゃOKなんで(笑)
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公園を散歩して北海道小倉アイスとホットブラックコーヒー。☕️
この組み合わせも罪深い…
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夜は鶏むね肉と白菜の温かいスープで調整。
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ダイエットのリフレッシュ休暇でした。
楽しかったなあ。
日々調整してまた美味しいもの食べよう!
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私は @min.919 ちゃんに触発されて #インスタダイエット を始めたので、師匠であります。‍♀️
やはり #ボディメイク の話で盛り上がりました。
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人によりコンプレックスはあるけれど、
脂肪は全身満遍なく落ちる!部分痩せはない!
呪文です。。♡。
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私は毎日やる!という習慣がどーしても身に付かないので。
日々 #宅トレ を頑張って続けている @min.919 ちゃんがスゴイと思うし、モチベーションもらいまくりです。‍♀️♡
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#チートデー 改 #フレッシュデー
#アブクラックス女子 #腹筋 #デブ活
#筋トレ女子 #148cm #脂質制限 #低脂質 #低脂質ダイエット #148センチ #減量 #MEC食ダイエット
#見た目重視 #体重公開 #ダイエット #公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #産後ダイエット #ママダイエット #インスタダイエット #ママダイエッター #ダイエット記録
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。プロテイン入りザクザククッキー
※すみません書き直し。
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おからパウダー25g
片栗粉25g
エリスリトール30g
バニラエッセンス数滴
ココナッツオイル30g
全卵1個
オプチマムゴールドスタンダードプロテイン1スクープ
↑チョコ系プロテインが良いと思います。
ココナッツロング10g
シナモン1g
ベーキングパウダー2g
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150-160度 低温で25分くらいじっくりとかな。
様子見で!
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500円玉くらいの型30〜40個くらい
(厚みにもよりますが)
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#ダイエットおやつ #ヘルシーおやつ #ヘルシースイーツ #おからレシピ #ローファット #低脂質 #低脂質ダイエット #おからクッキー #減量 #MEC食ダイエット
#見た目重視 #体重公開 #ダイエット #公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #産後ダイエット #ママダイエット #インスタダイエット #ママダイエッター #ダイエット記録
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今朝の体重38.7kg
myfitnesspalに記録してるグラフに大きな山が(笑)
お正月効果ですね。
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たまには朝ご飯ポスト
全然フォトジェニックじゃなくて失礼!
ストーリーにはあげてますが
いつもの焼き鮭定食。
玄米もち麦卵かけご飯。プチプチして美味しい。
炊き溜めして冷凍保存してます。
お味噌汁は前日の夜に多めに作ったものか、
レトルトで済ませます。
ずぼらですいません。‍♀️
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少し前にアンケートで答えていただいたから、
湘南美容外科で脇の脱毛に行ってみました。
カウンセラー曰く、つるつる目指すなら10〜15回らしいです。
医療レーザー、脇は6回1000円。安い。
どこまで無くなるかしら。
脇無いだけでかなり快適ですよね〜。
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ちょっと前、服に金かからんとか言ってたくせに、
珍しく一目惚れした3万のスカートを買ってしてしもうた。。 大切に沢山着ようと思います。
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#減量飯
#アブクラックス女子 #筋トレ女子 #148cm #脂質制限 #ローファット #低脂質 #低脂質ダイエット #148センチ #減量 #MEC食ダイエット
#見た目重視 #体重公開 #ダイエット #公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #産後ダイエット #ママダイエット #インスタダイエット #ママダイエッター #ダイエット記録
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トレ後 #inbody 奇跡的に体脂肪率最小値の18.5%になってました。そんな体感全く無いけど。
浮腫んでて誤差かなーと思う。
フリーウェイトが充実してる方のジムはインボディ無い。 からカウントなし。
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#アブクラックス女子 #筋トレ女子 #148cm #脂質制限 #ローファット #低脂質 #低脂質ダイエット #148センチ #減量 #MEC食ダイエット
#見た目重視 #体重公開 #ダイエット #公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #産後ダイエット #ママダイエット #インスタダイエット #ママダイエッター #ダイエット記録
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体脂肪率が最小値更新でした。
数字は目安でしかないけど、これもまたモチベーションになるのよね。
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モチベーションの保ち方として、
具体的な数字になったらアレ食べに行こうーとか決めてます笑
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18%台に突入したら、#PARLA の2000円くらいのクレープ食べます。
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2枚目はお夕飯の牛モモステーキ。。
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#アブクラックス女子 #筋トレ女子 #148cm #脂質制限 #ローファット #低脂質 #低脂質ダイエット #148センチ #減量 #MEC食ダイエット
#見た目重視 #体重公開 #ダイエット #公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #産後ダイエット #ママダイエット #インスタダイエット #ママダイエッター #ダイエット記録
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生クリームテロすいません(笑)
生クリーム2パックホイップ〜
もちろん無糖。
この白い雲にダイブしたい♡☁️。。‍♀️
今日はコーヒーゼリーと。
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今日のトレ
@musclewatching ‪10分間で脚を細くキレイにする筋トレ!
https://youtu.be/ZTRaVsJZagE
からの↓
ランニング10.5km
涼しくていいですね☺️
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夜はサラダと
メカジキ蒸しとおからと豆腐のハンバーグ。
パサつかなくて、ふんわり美味しかった。
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#筋トレ女子 #アブクラックス女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #糖質制限 #低糖質 #低糖質ダイエット #スーパー糖質制限 #MEC食 #MEC食ダイエット #足痩せ
#見た目重視 #体重公開 #ダイエット #公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #産後ダイエット #ママダイエット #インスタダイエット
#カラスペ #カラミスペシャル
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#カラミスペシャル &おから蒸しパン
生クリームを沢山ホイップできたので、いつもよりクリーム盛り盛り。幸せすぎる。
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プロが作ったスイーツも美味しいけど、大好きなクリームやナッツを盛り盛りにできて、糖質はかなり低いカラスペは神の食べ物だとおもう…。
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タカナシ3%引きだったからまとめて、、今回は絞り袋に入れてみた。どうかなあ〜
クリームのホイップとか、扱いやすさを研究中…
クリームの扱い難しいですよね。
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あ〜この生クリームの海に飛び込みたい。
ローファットしてる人すみません…だな。
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#カラスペ #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #糖質制限 #低糖質 #低糖質ダイエット #スーパー糖質制限 #MEC食 #MEC食ダイエット #足痩せ
#見た目重視 #体重公開 #ダイエット #公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #産後ダイエット #ママダイエット #インスタダイエット
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ジムデー。。‍♀️
上半身ボリューム多めのメニューにしました。
全身を何かしらでやるとして、
気分でマシンを変えたり種目を変えます。
なんたって、ものすごい飽き性なので。。
続けるための私なりの工夫です。
久々の #inbody 19%台のままでした。
減量で納得いくまで出来たら、
筋肉量を標準まで引き上げたいです。
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サイドレイズ100rep は本当にキツイ⚡️
顔がばくだんいわみたいにブサイクになる。
(ばくだんいわ、すまん。)
けど仕方ない。
気にしない。
誰も見てない。
の精神でやる。。
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ぼんやり考え事をしたくなり、昔ながらのいい感じの喫茶店があったのでお茶してみました。
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カフェでゆっくりできることはあまりないので、コーヒーいただいたら覚醒しちゃって
数年ぶりにちょっとだけ一人カラオケしました。
昔はよくやったもんです。
懐メロが好き。80sラブ♡
ちあきなおみの喝采とか、
八神純子のポーラスター
キョンキョン、プリプリ
母とよくカラオケ行ってたので、完全に母の影響です。
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コーヒーの覚醒パワーすごい。。
もう寝ますが、めっちゃ走りたい気分。
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#アブクラックス女子 #筋トレ女子 #148cm #脂質制限 #ローファット #低脂質 #低脂質ダイエット #148センチ #減量 #MEC食ダイエット
#見た目重視 #体重公開 #ダイエット #公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #産後ダイエット #ママダイエット #インスタダイエット #ママダイエッター #ダイエット記録 #トレーニー女子
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体脂肪が停滞してるっていうか増えてきたかー。減らん!
お菓子食べてるしねえ。
数字気にせず、もくもくとやるしかないんだけど。
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昨日のトレ。。@gym
ハムケツ内転筋&二の腕&肩
ヒップアブダクター
アダクション
レッグプレス
ケーブルデッドリフト
ケーブルプッシュダウン
ダンベルで色々肩。
有酸素やりたかったからいつもより種目少なめ。
トレッドミル4km 30分
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今日のトレ。。
☁︎ ‪30 Minute Rapid Fat Burning Tabata HIIT Workout - 50 Exercises No Equipm... https://youtu.be/2oiLcQrdY-U
動きが難しかった。
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☁︎ @kayla_itsines #bbgweek1
abs&arms day done!
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豚バラ焼きサラダ
お刺身、鯖の竜田揚げ、お味噌〜
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#筋トレ女子 #アブクラックス女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #糖質制限 #低糖質 #低糖質ダイエット #スーパー糖質制限 #MEC食 #MEC食ダイエット #足痩せ
#見た目重視 #体重公開 #ダイエット #公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #産後ダイエット #ママダイエット #インスタダイエット
#bbgweek1 #bbggirls #bbgcommunity
#bbgprogress
127
前回のポストのお返事前にすみません。
ついに #inbody が夢だった10%台にー!
嬉しいなあ。この調子で頑張る。
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今日のジムトレ。。‍♀️
チェストプレス
ラットプルダウン
レッグプレス
片脚レッグプレス
ケーブルスクワット 4set
ケーブルベントオーバーロウイング
ケーブルアップライトロー4set
ケーブルトライセップスプッシュダウン
ダンベルデッドリフト
サイドレイズ4kg3kg2kg1kg
ダンベルスナッチ
4set以外は3set
有酸素なし。
ケツ殺しで!
腹筋の筋肉痛があり、全トレ中痛くて
ああ身体の中心なんだなーって味わいつつやりました(笑)
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お昼はマイサイズのバターチキンカレーで手抜き飯。
マイサイズ バターチキンカレーのマクロ
1人前(120g)当たり
エネルギー\t98kcal
たんぱく質\t4.3g
脂質\t4.2g
炭水化物\t11.0g (糖質:10.3g 食物繊維:0.7g)
食塩相当量\t1.9g
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鶏むねとモチモチな玄米ごはん。美味!
現在は糖質制限はしてません。
夜炭水化物抜きで #低GI 意識。
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りんごヨーグルトケーキを試行錯誤繰り返して自分好みにしてる。レシピブラッシュアップ。
でもまだまだ。
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#下半身痩せ #アブクラックス女子 #減量メニュー
#筋トレ女子 #148cm #糖質制限 #低脂質高タンパク #低カロリー ダイエット #148センチ #MEC食 #MEC食ダイエット
#見た目重視 #体重公開 #ダイエット #公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #産後ダイエット #ママダイエット #インスタダイエット #ママダイエッター
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今日は4kgのダンベルでクランチ25×4セットのみ。
走ろうと思ってたんだけど雨降ってきちゃった。
だるだる〜
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よく食べたー
✔️プロテイン
✔️朝はおからパンケーキと #カラスペ
無糖。エッグスシングス風にしたかったけど、クリームが溶けて崩壊。
✔️糖質0麺タラコスパゲティ。
✔️焼鮭、サラダ。、大根と豚バラ煮、厚揚げ。
✔️小松菜と舞茸の味噌汁
✔️旦那の実家から送っていただいた大きな梨もいただき。
ケトジェニックメニューにはなってないかな。
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1日3食パンうどん米など糖質ガッツリ&間食でチョコとか食べてた頃に比べたら、かなりヘルシーになったと思う…
ほんと。炭水化物中毒だったなあ。
今でも大好きだけど。
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#筋トレ女子 #アブクラックス女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #糖質制限 #低糖質 #低糖質ダイエット #スーパー糖質制限 #MEC食 #MEC食ダイエット #足痩せ
#見た目重視 #体重公開 #ダイエット #公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #産後ダイエット #ママダイエット #インスタダイエット
#カラスペ #カラミスペシャル
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ご飯は炙りサーモン漬けにマヨ。お寿司屋さん風。魚美味しい。
夜はサラダ、メカジキソテー、味噌汁、手羽先とゆで卵。
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ティラスペ作りました。
甘味はエリスリトールで。
このレシピを参考に。
https:\/\/cookpad.com\/recipe\/4367042
クリームチーズが濃厚すぎた。
生クリーム多め、クリームチーズ少なめが美味しそう。
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お尻に続き、腹筋も筋肉痛ですが今日はジム。
ジム中はBCAA飲みながら…。
✔️チェストプレス
✔️プルダウン
✔️フライ\/リアデルト
✔️アームエクステンション
✔️ケーブルトライセップスプッシュダウン
✔️ケーブルフェイスプル
。鬼のキックボクササイズ45分
✔️クロストレーナー30分
いつも行ってるジムが今日から半年間休館に。
怠けないよう今より体を絞って帰ってこよう!と決めました。。
その間は別のジムに行きます。
休み明けは筋トレマシンが全て最新式になるらしいので楽しみ♡
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#筋トレ女子 #アブクラックス女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #糖質制限 #低糖質 #低糖質ダイエット #スーパー糖質制限 #MEC食 #MEC食ダイエット #足痩せ
#見た目重視 #体重公開 #ダイエット #公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #産後ダイエット #ママダイエット #インスタダイエット
#カラスペ #カラミスペシャル
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クリスマス週でケーキだの暴食したわりにそんなに増えてなかった。
もちろん減ってもない笑
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今日のトレ
胸肩
チェストプレス
フライ
リアデルト
ショルダープレス
サイドレイズ100rep
腹筋ローラー
おまけで
ヒップアブダクション
ヒップアダクション
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下半身は宅トレで筋肉痛がきまくったので、
おやすみ。。(笑)
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明日行けたら背中かな。
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#アブクラックス女子 #腹筋
#筋トレ女子 #148cm #脂質制限 #低脂質 #低脂質ダイエット #148センチ #減量 #MEC食ダイエット
#見た目重視 #体重公開 #ダイエット #公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #産後ダイエット #ママダイエット #インスタダイエット #ママダイエッター #ダイエット記録
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@yusuke.7796 さんが調整飯をあげてたので、
私も今朝は調整飯なので、あげてみます。
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オクラ水菜ときゅうりとパプリカサラダ
鶏むねのサラダチキン(手作り
ダシダのオートミールわかめ粥 めんま付き。
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海苔、サラダ、ダシダ除く
P34.7g
F4.4g
C31.6g
304カロリーくらい。
ダシダはパラパラ程度
メンマも美味しい。
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#アブクラックス女子 #脂質制限 #ローファット
#筋トレ女子 #148cm #糖質制限 #低糖質 #低糖質ダイエット #148センチ #MEC食 #MEC食ダイエット
#見た目重視 #体重公開 #ダイエット #公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #産後ダイエット #ママダイエット #インスタダイエット #ママダイエッター
109
昨日の夜は鯖味噌ソテー
今日は白菜沢山の鳥すきにしました。寒いからね…!
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今日は軽い宅トレでした。
プランク2分
クランチ50
縄跳び100
レッグレイズ50
縄跳び100
サイドクランチ左右25ずつ
縄跳び100
ワイドスクワット50
縄跳び100
内腿あげ左右100ずつ
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#筋トレ女子 #アブクラックス女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #糖質制限 #低糖質 #低糖質ダイエット #スーパー糖質制限 #MEC食 #MEC食ダイエット #足痩せ
#見た目重視 #体重公開 #ダイエット #公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #産後ダイエット #ママダイエット #インスタダイエット
#カラスペ #カラミスペシャル
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今朝の体重39.5kg
ごはんもりもり、水分めっちゃ取るのですぐ増量しますけど。
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安納芋の蜜感がやばい。
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#筋トレ女子 #アブクラックス女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #糖質制限 #低糖質 #低糖質ダイエット #スーパー糖質制限 #MEC食 #MEC食ダイエット #足痩せ
#見た目重視 #体重公開 #ダイエット #公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #産後ダイエット #ママダイエット #インスタダイエット #bbggirls #ママダイエッター #148cm
105
昨日から調整メニューを食べてます。
主には、鶏むね肉をダシダと白菜で茹でたものだったりです。
朝ごはんは変わらず卵かけ玄米に鮭定食です。
今朝の体重39.5kg
画像はストーリーので申し訳ない。
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昨日はジムデーでした。
チェストプレス
レッグプレス
片脚レッグプレス
ヒップアブダクション
ヒップアダクション
ラットプルマシン
ケーブルでスクワット4set
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以下ダンベルメニュー
ワンハンドローイング
ベントオーバーローイング
アップライトロー
サイドレイズ100rep 2set
↑ストーリーにも書きましたが、 @micomi_co さんの真似して100rep 3setめざしてやってみたんですが…。
ムリー!
1人、風貌が絶望した人みたいになってました。
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エステ行くので軽めにやるつもりだったが、いつも通り筋肉痛きはじめてます。
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私便秘持ちなんですが、
朝一番のプロテイン(空きっ腹)は小腸に直接いってしまうから便秘になりやすいらしい!と旦那が言ってたので、
何か固形を食べた後にプロテイン飲むようにしたら、若干マシになったかも?
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#減量飯
#アブクラックス女子 #筋トレ女子 #148cm #脂質制限 #低脂質 #低脂質ダイエット #148センチ #減量 #MEC食ダイエット
#見た目重視 #体重公開 #ダイエット #公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #産後ダイエット #ママダイエット #インスタダイエット #ママダイエッター #ダイエット記録
104
@conitaro さんのレシピの低糖ポン酢作りました。
市販のより味が優しくて美味しい!
もっと早く作ればよかった☺️
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ローストポーク。作りました。
豚ヒレブロックで。
美味しいぴんく。
あと大吉風のつくねも作ったんだけど、
柔らかすぎて串に刺すと崩れる。
茹でたスープで鶏団子スープに☺️
ボリュームある夕飯。
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今日はジムデー
お尻ハム内転筋いじめです。
レッグプレスやりまくり
ヒップアブダクション
ヒップアダクション
レッグカール
#ikuトレ 相撲スクワットダンベル有り
ダンベルデッドリフト
アームエクステンション
トライセップスキックバック
トレッドミル20分
bcaa飲んでると汗増える?
ものすごい滴る(笑)
.
.
#筋トレ女子 #アブクラックス女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #糖質制限 #低糖質 #低糖質ダイエット #スーパー糖質制限 #MEC食 #MEC食ダイエット #足痩せ
#見た目重視 #体重公開 #ダイエット #公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #産後ダイエット #ママダイエット #インスタダイエット
#カラスペ #カラミスペシャル
103
今日のトレ。。‍♀️
レッグプレス
片脚レッグプレス
ヒップアブダクション
ヒップアダクション
ダンベルデッドリフト
ダンベルスクワット
腕立て伏せ
チェストプレス
インクラインダンベルプレス
ベントオーバーローイング
ラットプルダウン 少々
ケーブルアップライトロー
起立で片手ずつのショルダープレス
サイドレイズ…重さ下げつつ限界まで
ケーブルトライセップスプッシュダウン
アークトレーナー20分
.
甘味色々食べた〜
今夜の夜ご飯はお鍋です。
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#アブクラックス女子 #腹筋 #二の腕痩せ
#筋トレ女子 #148cm #脂質制限 #低脂質 #低脂質ダイエット #148センチ #減量 #MEC食ダイエット
#見た目重視 #体重公開 #ダイエット #公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #産後ダイエット #ママダイエット #インスタダイエット #ママダイエッター #ダイエット記録
103
その日によってコロコロ変わる。。。。 けど、少~しずつサイズダウンしてるみたいです。この前、中間で計ったのはメジャー反対から読んでしまってました。。 そんな一気に痩せたらビックリだよね。。。。 と言うことでした計測間違いなしていた投稿は消しました。。。 #Mommy's Smile #MEC食ダイエット #MEC食 #健康体重目指して頑張るワン。 #応援してね #犬の糖質制限 #手作りご飯 #糖質制限 #ダイエット #デカチワダイエット #デカチワ #可愛い #cute #犬 #dog #ちわすたぐらむ #いぬすたぐらむ #chihuahua #愛犬 #家族 #family #原点に戻ってオオカミ食は基本肉食 #人間と同じで血糖値を上げなければ痩せるはず‼️で頑張ってます。
102
この間食べたのにおでん!。
初めてうちで作りましたん(煮るだけ)
魔法の粉 #ヒガシマル で作ったんですが味見したら美味しかったので、冬のうちに何回かやるわ笑
.
お刺身サラダ
タコ。が安かったので山盛り〜
盛り付けのセンス皆無!
.
あと昼に久しぶりにサブウェイのサンドイッチ食べました。
前の人が野菜増しって言ってたから真似した(笑)
287カロリー。いいですねえ。
今は糖質制限してないので、パンの喜び。。
.
あと食べたいと思ってる期間限定のアイスを冷凍庫に集めてます(笑)
食べたいなーいや止めておこう。と葛藤してるうちに期間限定無くなっちゃうんだよね。
秋は特に美味しい味が沢山だし笑
少しずつご褒美に。
これからストックまだ増えますわ笑
罪〜〜!
.
今日は久しぶりに宅トレ
@min.919 の脚トレです。
プランク2分
スクワット10回×3
ワイドスクワット10回×3
ブルガリアンスクワット左右10回×3
内腿あげ左右20回×2
自転車漕ぎ30回×2
脚パカ20回×4
縦脚パカ20回×2
サイドランジ左右20回
バックランジ20回
ウォーキング5km
.
#下半身痩せ #アブクラックス女子
#筋トレ女子 #148cm #糖質制限 #低糖質 #低糖質ダイエット #スーパー糖質制限 #MEC食 #MEC食ダイエット
#見た目重視 #体重公開 #ダイエット #公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #産後ダイエット #ママダイエット #インスタダイエット #ママダイエッター
101
お昼
タコスサラダ風。
コンソメ、タンドリーチキンのミックススパイスで異国風な味に。
マスカットのスパイスうまい。
タバスコ振って、ケチャップ使わずエリスリトールで少し甘く。
辛く。
美味しすぎました。
.‪
今日のトレ
Brutal HIIT Ladder Workout -
20 Minute HIIT Workout at Home
https://youtu.be/cZnsLVArIt8
20分のHIIT。きつかった!。
Flutter Kick Squat
High Knees
Burpee
Jumping Jacks
20 Sec – Rest
.
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#筋トレ女子 #アブクラックス女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #糖質制限 #低糖質 #低糖質ダイエット #スーパー糖質制限 #MEC食 #MEC食ダイエット #足痩せ
#見た目重視 #体重公開 #ダイエット #公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #産後ダイエット #ママダイエット #インスタダイエット
97
四日前にinbodyみないとかいってたやつ〜。。 はーい
体脂肪が最小値更新で嬉しくて載せました
(というか投稿ネタがない)
朝からジムデー
今週は週3行けた。
レッグプレス/片脚レッグプレス
アブダクター
アブダクション
ストレートデッドリフト20kg
チェストプレス/インクラインベンチプレス
ダンベルアップライトロウ
ダンベルローイング
ワンハンドローイング
懸垂
トライセップスキックバック
ケーブルプッシュダウン(腕の裏)
アブドミナル腹
全身の筋トレやってみた。
有酸素運動はウォーキング。
.
背筋難しいので色々やってみた日
.
#筋トレ女子 #アブクラックス女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #糖質制限 #低糖質 #低糖質ダイエット #スーパー糖質制限 #MEC食 #MEC食ダイエット #足痩せ
#見た目重視 #体重公開 #ダイエット #公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #産後ダイエット #ママダイエット #インスタダイエット #bbggirls #ママダイエッター
93
ダイエット当初に掲げてた #inbody で
体脂肪率22%、体重40.5kgは達成できてました。
体重は今は少ないので、
いずれ40.5kgを目標に増やすつもり。
次の目標は inbodyで #体脂肪率16% を叩く!
.
グラフの体重がガクーーンと落ちてるところは
@yusuke.7796 さんのポストを参考に
#pfcバランス をしっかりして、
#レコーディングダイエット
#脂質制限 を始めた頃です。
体重減少のわりに筋肉はそこまで大幅に落ちてないかな。
でもまあ全て数値の世界ですし、
目安でしかないですけどね。
.
今日のトレ。。‍♀️
レッグプレス
片脚レッグプレス
ヒップアブダクション
ヒップアダクション
レッグエクステンションを両脚、片脚ずつ
前腿がぱつんぱつんになる(笑)
.
チェストプレス
フォーム改善でばちばち効いた。
ベントオーバーローイング
ワンハンドローイング
ケーブルアップライトロー
サイドレイズ
腹筋ローラー
あとはちょこっと色々。
.
最近結構ハイカロリーに食べちゃってるから締めないとな〜と思いつつ、、
来週も食べる予定が盛りだくさん。
時期的にしゃーない!。。
.
#アブクラックス女子 #腹筋 #二の腕痩せ
#筋トレ女子 #148cm #脂質制限 #低脂質 #低脂質ダイエット #148センチ #減量 #MEC食ダイエット
#見た目重視 #体重公開 #ダイエット #公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #産後ダイエット #ママダイエット #インスタダイエット #ママダイエッター #ダイエット記録
90
今日は朝からジム行って、老舗の和菓子屋で手土産。買いーのママ友会。
おそらく食べるでえー。
ワクワク。
.
トレ
レッグプレス
片脚レッグプレス
ヒップアブダクション
ヒップアダクション
ダンベルスクワット
ダンベルデッドリフト
サイドレイズ
チェストプレス
トレッドミル10分 少な。
時間足りん
.
#下半身痩せ #アブクラックス女子
#筋トレ女子 #148cm #糖質制限 #低糖質 #低糖質ダイエット #スーパー糖質制限 #MEC食 #MEC食ダイエット
#見た目重視 #体重公開 #ダイエット #公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #産後ダイエット #ママダイエット #インスタダイエット #ママダイエッター
88
子どもがめっちゃ遊べるスペース、
アネビートリムパークで遊んだあとランチ。
トマトのパスタとティラミス食べました。
パスタ久しぶり。
息子はまだ1歳なので、遊べる器具に限りがあり、広くて何したらいいのかわからん状態(笑
歩けるようになるとだいぶ楽しそう。
大きなジャングルジムが楽しそうだったなあ。私がやりたかった!。
.
ママ友会からのジムー。。
お尻死んでるので上半身
チェストプレス
フライ
リアデルト
ロー
ラットプルダウンで息切れした。
ケーブルで二の腕 二種
ケーブルでリア
ダンベルで肩周り
有酸素五分 全力で!☠️
↑時間なかったので仕方ない。
帰り道は無駄に歩いて少しでも足掻いてみた。
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.
#筋トレ女子 #アブクラックス女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #糖質制限 #低糖質 #低糖質ダイエット #スーパー糖質制限 #MEC食 #MEC食ダイエット #足痩せ
#見た目重視 #体重公開 #ダイエット #公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #産後ダイエット #ママダイエット #インスタダイエット #bbggirls
85
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#見た目重視 #体重公開 #ダイエット #公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #産後ダイエット #ママダイエット #インスタダイエット #bbggirls #ママダイエッター #148cm
83
ママ友会で食べたー(またか
初めてウーバーイーツで頼んで見ました。
タイっぽいお店の蒸し鶏とかチャーハン。
.
今日はお尻も背中も胸も筋肉痛♡
やはりトレ前にガッツリ糖質取るとエネルギーもりもりでやりきれるなあ。
筋肉痛なので、せめてもの償いで
子どもを抱っこして8kmくらいウォーキング。(笑)
寒かった〜
明日からまた締めましょ。
今朝の体重38.9kg
38kg台久しぶり。
クロストレーナー?やっぱ有酸素効くなあ。
最近、有酸素のモチベーションが無くてつらいです。
.
アンヴデットのケーキとパン、美しすぎて…まるで宝石。
(写真の撮り方が下手で伝わりにくい。)
すべての商品を食べてみたいです。夢。
とりあえず手土産はしばらくここのにしよう。ムフフ
.
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#下半身痩せ #アブクラックス女子
#筋トレ女子 #148cm #糖質制限 #低糖質 #低糖質ダイエット #148センチ #MEC食 #MEC食ダイエット
#見た目重視 #体重公開 #ダイエット #公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #産後ダイエット #ママダイエット #インスタダイエット #ママダイエッター
82
今日は朝トレもしつつ、ジムデーにしました。
ジム行ったら下半身をやることが多いかも。。
背中胸もやらないとなあ、と思いつつ。
bcaa飲みながら
ヒップアブダクション
ヒップアダクション
レッグプレス
ケーブルデッドリフト
ケーブルトライセップスプッシュダウン
ダンベルデッドリフト16kg
#ikuトレ 相撲スクワット 少し。
トライセップスキックバック
アームカール
レッグプレス二回目★
トレッドミル20分何分か全力走りで。
.
負荷は覚えてなくて、
レッグプレスは限界で重くして下げていってる。片脚ずつもやる。
レッグプレス好き。レッグプレスばばあになりつつある。。
トライセップスは軽いので沢山やりまくって腕が燃えるまでやる。
家ついたら後ろ下半身がくがくでした。
.
どーしてもどーしても甘いもの食べたくて、、久々の暴食(笑)
黒糖饅頭&マックフライポテトS。&マロンシュークリーム&プロテイン決めました。
超満足!気持ちもお腹も満足ー♡♡
ケトン体さよなら…。でもまた頑張ろ〜
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#筋トレ女子 #アブクラックス女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #糖質制限 #低糖質 #低糖質ダイエット #スーパー糖質制限 #MEC食 #MEC食ダイエット #足痩せ
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79
日曜もジムったけど書き忘れた。
今日もジムでのトレ。
チェストプレス
ラットプル
レッグプレス
片脚レッグプレス
ヒップアブダクション
ケーブルマシンでスクワット 4セット
ケーブルマシンでアップライトロー
ダンベルで肩周り
ダンベルベントオーバーロウイング
ダンベルでクランチ
有酸素…クロストレーナーみたいなやつ20分
.
デッドリフトできなかったー次!
.
トレ前にオートミール、ホット牛乳、シナモン
#waldenfarms パンケーキシロップ がけでエネルギー補給したのでいい感じ。
甘いお粥、すっごい好きな味。
苦手な人は苦手だろうな。
.
セロリたーっぷりの牛挽肉ミートソース作りました。
それにニョッキ風におから餅を絡めたら、
ものすごく美味しかった!。 プラス中華風セロリスープ。
セロリ安かったので沢山。美味しい。
.
明日はまたママ友会ですわん。
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#下半身痩せ #アブクラックス女子
#筋トレ女子 #148cm #糖質制限 #低糖質 #低糖質ダイエット #148センチ #MEC食 #MEC食ダイエット
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77
inbody最小値更新したー
このまま10%台目指してがんばろー! .
今日はジムー。。‍♀️
チェストプレス
レッグプレス
片脚レッグプレス
ヒップアブダクション
ヒップアダクション
フルスクワット
ストレートレッグデッドリフト
アップライトロー(肩の裏)
ベントオーバーローイング(背中全体)
公園で足つき懸垂
ケーブルプッシュダウン
アブドミナル
トレッドミル20分
.
今日も足多めの全身トレにしました。
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#筋トレ女子 #アブクラックス女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #糖質制限 #低糖質 #低糖質ダイエット #スーパー糖質制限 #MEC食 #MEC食ダイエット #足痩せ
#見た目重視 #体重公開 #ダイエット #公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #産後ダイエット #ママダイエット #インスタダイエット #bbggirls #ママダイエッター
70
昨日のトレ。。
時間が無かったので少し。
背中、胸、腕。
有酸素20分。‍♀️
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今日のトレ。。
腹筋トレーニング
プランク2分
クランチ100回
レッグレイズ100回
縄跳び5分
ニートゥチェスト120回
旦那が行ってる #ボルダリング へ家族みんなでいきました。
私は2年以上ぶり?
高いところが怖いので、横移動の課題は楽しかったです。
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#筋トレ女子 #アブクラックス女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #糖質制限 #低糖質 #低糖質ダイエット #スーパー糖質制限 #MEC食 #MEC食ダイエット #足痩せ
#見た目重視 #体重公開 #ダイエット #公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #産後ダイエット #ママダイエット #インスタダイエット #クライミング
64
低糖質アイスメモ✍️
SUNAOのソフトクリーム!。。。
アイスだとバニラアイスが一番好きなので、これは美味しい♡
甘さもちょうどいいし、モナカも美味しいし普通のソフトクリームより小さめなのがまた丁度いいです。
美味しいまま食べ終わるのが最高…
文句なし。
そういえば、SUNAOのチョコモナカも食べたんだけど一瞬で食べちゃったから忘れてた。
チョコモナカジャンボの半分のサイズ。
これまたサイズが良い。チョコモナカジャンボは一個多いんだよ〜〜割りゃいいんだけど…
モナカのパリパリ感には負けるけど、悪くないです。
チョコモナカジャンボが偉大ってこと(笑)
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#糖質制限 #低糖質 #低糖質ダイエット #スーパー糖質制限 #MEC食 #MEC食ダイエット #見た目重視 #体重公開 #ダイエット #公開ダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #産後ダイエット #ママダイエット #インスタダイエット #低糖質 #低糖質スイーツ #アイスクリーム #美味しくダイエット #糖質オフ
62
今日は結婚記念日で旦那がお休みしてくれたので、お肉食べる予定。。
.
昨日のトレーニング。。
#kaylaitsines #BBG week6day3
足と有酸素運動の日。
6週目も無事終了。
今週は体がだるくて運動がいつもよりキツく感じる。
息切れもすごい。

@shelly_dose_fitness
HIIT Cardio Kickboxing Abs Workout Video
https://youtu.be/0HqvsRQcGak
Hard work will pay off!。。
努力は報われる!
動画の最中にちょいちょい格言みたいなのが入ってて良い。。
.
どっちのエクササイズにもバーピー入ってました。きつ〜 好きねぇ好きねぇ。
さて何回バーピーしたかな
.
#カラミスペシャル なんだけど、このパックのままホイップしてる人見かけてやってみた。
ズボラ万歳。。
洗い物少なく済むね。
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#宅トレ #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #糖質制限 #低糖質 #低糖質ダイエット #スーパー糖質制限 #MEC食 #MEC食ダイエット #足痩せ
#見た目重視 #体重公開 #ダイエット #公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #産後ダイエット #ママダイエット #インスタダイエット
52
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お夕飯
鮪と鯛と炙りサーモンのお刺身盛り
モッツァレラチーズダッカルビ
オリーブオイル納豆
.
お刺身、良質なタンパク質だ
うまい。
旦那が魚好きなので夕飯は魚が多くなるよう頑張ってます。
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#ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #糖質制限 #低糖質 #低糖質ダイエット #スーパー糖質制限 #MEC食 #MEC食ダイエット #足痩せ
#見た目重視 #体重公開 #ダイエット #公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #産後ダイエット #ママダイエット #インスタダイエット
50
今日は久しぶりの #宅トレ
#muslewatching の脚トレ動画
#みんまるトレ の#ヒップアップ 一部
YouTubeの動画で腹筋10分
あと、Nikeのアプリで…!
プッシュアップ→バーピー→スクワットジャンプ
各20→15→10→5のメニュー
バーピーきつい。
腕立て伏せ、昔は一回もできなかったけどできるようになってきた。
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#アブクラックス女子 #腹筋 #ntc #nike #niketrainingclub
#筋トレ女子 #148cm #脂質制限 #低脂質 #低脂質ダイエット #148センチ #減量 #MEC食ダイエット
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42
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今日の昼ごはん。

食前血糖 107mg/dl
食後血糖 134mg/dl
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
✿汁なし担々麺生卵トッピング
✿大根とこんにゃくの煮物
✿ザーサイと梅干

お昼前にどうしてもポップコーンが食べたくて、つい食べちゃいました。
食前血糖もちょい高め。
食後にも少しお菓子食べちゃったけど、やっぱり血糖高め(¯―¯٥)
もうこれは私がいけませんでした。
低糖質意識して食事しなきゃですね。
おやつは我慢かなぁー。。。
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#あいらママの妊娠糖尿病記録
40
.
今日の夜ごはん。

食前血糖 119mg\/dl
食後血糖 92mg\/dl
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✿焼き肉
✿大根とこんにゃくの煮物
✿トマトとゆで卵のチーズ焼き
✿きゅうりの甘酢漬け
✿玉ねぎとわかめのみそ汁

食前血糖が高いなぁ。
夜は糖質オフにしているので、やっぱり食後も上がらない。
でも、助産師さんは糖質オフはしないでって言うしなー。
昼のボリュームを減らさなきゃだけど、お腹空いても気持ち悪いんだよ(TOT)
つわり、軽い方ではあるけど、そろそろ体調戻ってほしいなぁ。
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38
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今日の朝ごはん。

食前血糖 94mg/dl
食後血糖 86mg/dl
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✿くるみパン
✿つくね
✿味玉
✿コーンスープ

くるみパン、焦がしちゃいました(;´Д`)
本日健診。
大学病院に転院になりました。
120mg/dlを超えるのはやっぱり良くないらしい。
予約して行かなきゃです。。。
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36
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昨日の夜ごはん。
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✿レンコンつくね焼き
✿きゅうりの胡麻和え
✿冷やしトマト

さっぱり居酒屋メニュー。
レンコンシャキシャキで美味しかった♪
味付けは麺つゆで楽ちん(笑)
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36
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今日の昼ごはん。
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✿鳥の照り焼き
✿スクランブルエッグ
✿パプリカソテー
✿春雨スープ

食欲なくて、スープと鳥肉だけ食べる。
GWに食べすぎたかな(;・∀・) ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
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34
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昨日の夜ごはん。ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
✿プルコギ
✿ナスときゅうりの浅漬け
✿納豆
✿なめこのみそ汁ㅤㅤㅤㅤ

スーパーのプルコギビーフに冷蔵庫の中の野菜を入れてボリュームアップ!
簡単ご飯ですが、低糖質♪
朝の体重が少し減ってました(笑)ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
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34
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今日の朝ごはん。

食前血糖 81mg/dl
食後血糖 104mg/dl
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✿常夜鍋のスープでたまごぞうすい
✿梅干

糖質制限始めてからは朝はMCTオイル入りのコーヒーでした。
でも入院して朝食を食べるようになると、お腹が空いて朝食を食べる習慣になりました。
今日は昨日の常夜鍋のぞうすい。
ご飯を食べても、そんなに食後血糖上がらない??
梅干ファーストで食べたおかげかな?? ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
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#あいらママの妊娠糖尿病記録
34
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今日の朝ごはん。

食前血糖 86mg/dl
食後血糖 99mg/dl
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✿鮭とタルタルトースト
✿黒味玉
✿ミニトマト
✿わかめスープ

味玉、いつもとは違ってウスターソースとオイスターソースで作ったけど美味しかった♡
味玉とトマトから食べて、その後トースト。
食べ順も血糖値の上がり方に関係するので、なるべく糖質はあとから食べるようにしています♪
それにしても食後低めだったなー。
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33
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ドトールのタピオカミルクティー。ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
どうしても飲みたくて買っちゃった。
でも無糖の状態で提供されるので、シュガーレスシロップを使用。
他のお店のタピオカミルクティーよりかなりヘルシーだと思います☆
タピオカミルクティーの糖質ヤバイと最近話題なので(笑)ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
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#タピオカミルクティー
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昨日の夜ごはん。ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
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✿軟骨唐揚げ
✿お刺身の漬け
✿鮭ときのこのレンジ蒸し
✿もろきゅうマヨ
✿豆腐と玉ねぎのみそ汁ㅤㅤㅤㅤ

安いお刺身は漬けにします♪
鮭は冷凍してたきのこたちを耐熱ガラスに入れて塩コショウ、バター入れてチンするだけ。
仕上げに好みで醤油をたらすと美味しい♡
簡単レシピバンザイ。ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
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33
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昨日の昼ごはん。
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✿ほうれん草とマトンのカレー
✿バターチキンカレー
✿チーズナン、ほうれん草ナン
✿サラダ
✿タンドリーチキン

久しぶりのインドカレー♡
娘ちゃんは人生初でしたが、ナンもカレーも気に入ったようでした♪
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33
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今日の夜ごはん。
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✿ナスとひき肉のしょうが炒め
✿きゅうりの胡麻和え
✿納豆
✿レンコンの麺つゆ煮

ナス美味しい♡
道の駅でお野菜たくさん買ったので、しばらくはお野菜困らない♪
娘ちゃんがお野菜食べたーいって言ってくれたので(*´ω`*)
その割に食べないけど(笑)
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.✢✢ㅤカテゴリー別に体重グラフㅤㅤ✢✢.
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32
.
昨日の昼ごはん。ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
✿うなぎの蒲焼き
✿肝吸い
✿うなぎの酢の物
✿ご飯ㅤㅤㅤㅤ

両親が遊びに来てくれたので、うなぎ♡
妊娠初期にはビタミンAの過剰摂取になるから食べないようにしてたけど、たまに食べる分にはもういいでしょう(*^^*)
美味し過ぎて幸せでした(๑´ڡ`๑)ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
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31
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昨日の夜ごはん。
喉が痛いので、食べやすそうなものを。
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
✿白菜と豚バラのミルフィーユ鍋
✿しらすの油揚げピザ
✿具なし茶碗蒸し
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体調悪いときの糖質制限食がよくわからない。
うどんとか雑炊を食べていたからなぁ(´-﹏-`;)ㅤ
茶碗蒸しは体調不良でも食べやすいし、具なしが好き♡
白だし入れて、レンチンですぐにできるのでうれしい(>ω<) ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
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31
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今日の昼ごはん。ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
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✿キムチ納豆ご飯
✿わかめスープㅤㅤㅤㅤㅤ

切迫早産のため、トイレとシャワー以外絶対安静の自宅安静となりました(ーー;)
動くとお腹の張りが出るので、ほとんど寝たきり。
ご飯も本当は作るなと言われたけどそんなわけにもいかないので、イスを準備し本当に10分くらいでできるご飯です(。ŏ﹏ŏ)
でも、簡単ごはん美味しい♡
1人ごはんはお手軽です。
夕飯は温めるだけとか、炒めるだけとかだけど一応作ってます。
子宮頚管伸びてるといいなぁ。
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31
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今日の朝ごはん。

食前血糖 80mg/dl
食後血糖 115mg/dl
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
✿残りものカレーライス

カレーの次の日はカレーです。
あったかいご飯に冷えたカレーをのせて、ご飯で温めながら食べる♡
美味しかったけど、隣で娘ちゃんも食べると言うので、半分こになりました(笑)
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31
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今日の昼ごはん。

食前血糖 89mg/dl
食後血糖 148mg/dl
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
✿ひき肉ときのこの焼きそば目玉焼きのせ
✿ミニトマト
✿チーズ

焼きそば食べて、やっぱり血糖急上昇(=o=;)
麺類ダメかなぁ。
炭水化物の量を減らして他でカバーするかなぁ。
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30
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昨日の夜ごはん。ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
✿鳥のスパイスチーズ焼き
✿ほっけ塩焼き
✿納豆
✿もろきゅう
✿カクテキ
✿豆腐とわかめと小松菜のみそ汁ㅤㅤㅤㅤ

もろきゅうにマヨプラスした美味しさにハマりそう(笑)
ヘルシーなんだかどうなんだか。。。ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
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30
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今日の昼ごはん。
ㅤㅤㅤㅤㅤ
✿ちらし寿司
✿ゆで卵
✿サラダチキン
✿きゅうり・トマト
✿チーズ
✿長生きみそ汁
ㅤㅤㅤㅤㅤ
残り物をつめました。
ちらし寿司2日目は米が固くなる。。。
当日の美味しさをなるべくキープするにはどうしたらいいんだろう?
ダイエット中でも美味しいものを食べたい(*´ڡ`●) ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
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30
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今日の朝ごはん。

食前血糖 78mg\/dl
食後血糖 112mg\/dl
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
✿チーズパンパストラミのせ
✿玉ねぎとわかめのみそ汁

パンを食べても、そんなに上がらない。
昼はまた麺食べて、上がるか試してみるかなー。
昨日も一昨日も昼食後に昼寝してたのがダメな気もする。
炭水化物が多かったのも自覚はしてますが(;^ω^)
麺を諦めきれない低糖質ダイエッター(笑)
これでダメなら、もう低糖質麺しか食べれないねー。。。
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
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30
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今日の夜ごはん。

食前血糖 103mg/dl
食後血糖 99mg/dl
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
✿大根と鳥とこんにゃくの煮物
✿スナップエンドウ
✿トマト
✿納豆
✿わかめと玉ねぎのみそ汁
✿漬物

夜の炭水化物は大根とトマトと玉ねぎ。
こういうのだとあまり上がらないよねー。
てか、食前血糖、ついうっかり味見とかするからそれで上がったりしないのかなぁ??
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30
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昨日の夜ごはん。

食前血糖 90mg/dl
食後血糖 104mg/dl
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
✿ほうれん草と豚バラの常夜鍋
✿ナスの揚げ浸し
✿納豆
✿びわ

お昼はうどんを食べて食後血糖が跳ね上がりました。
150mg/dl!!
夜は炭水化物抑えめに。
でもデザートにびわを食べました♪
血糖の変動を観察したいと思います。
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29
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今日の昼ごはん。
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
✿ウインナー
✿パストラミサラダ
✿春雨スープ

昼は食欲ないので最初からそんなに入れず。
サラダのほうが食べやすい。
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
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29
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昨日の夜ごはん。
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
✿カレイのアクアパッツァ
✿そらまめの塩ゆで
✿ところてん

アクアパッツァ、簡単で美味しくて幸せ♡
ところてんもそらまめも初夏を感じさせる(笑)
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29
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今日の夜ごはん。
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✿たけのことこんにゃくのおかか煮
✿豚バラとレタスのスープ
✿キャベツとしらすの胡麻和え

豚バラとレタスのスープは、鍋嫌いの夫くんにスープだと言い聞かせて出しました(笑)
すりゴマたっぷりかけて食べるとめちゃウマです♡
ちゃんぽん麺入れても美味(๑´ڡ`๑)
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29
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今日の夜ごはん。
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
食前血糖 88mg\/dl
食後血糖 122mg\/dl

土曜日退院できそうです。
本当は明日退院したいって言ったけど、ダメでした(=o=;)
腹痛出ないといいなぁ。
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29
.
今日の昼ごはん。
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
✿ニラともやしの焼きそば
✿レンコンつくね焼き
✿ミニトマト

焼きそばはオイスターソースで味付け。
ウマウマでした♡
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29
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昨日の夜ごはん。ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
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✿手羽先と大根のおでん風
✿砂肝とニラ炒め
✿バケットのハムチーズのせ
✿たくあんㅤㅤㅤㅤ

バケットを食べてしまわなきゃだったので、ちょっと変な組み合わせ。
手羽先と大根はとろとろに煮込みました♪
味付けは白だしとオイスターソースとシュガーカット。
簡単でオススメです(๑´ڡ`๑)
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29
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今日の昼ごはん。

食前血糖 89mg/dl
食後血糖 89mg/dl
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
✿春巻き
✿鮎の唐揚げ
✿タンドリーチキンサンド
✿小倉バターパン
✿なめこおろし
✿ミニトマト
✿大根漬物

お昼は近所の道の駅でお惣菜とパンを購入♪
ここが安くて美味しい♡
血糖値上がる覚悟をしてたけど、思いのほか低い。
やっぱりダメなのは麺か。。。
てか、ダイエットどこにいった??って感じのメニューが続いてますね(;・∀・)
気をつけます!
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28
.
今日の朝ごはん。

食前血糖 90mg\/dl
食後血糖 111mg\/dl
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
✿かしわご飯
✿つくね
✿味玉
✿バナナ半分
✿大根漬物とザーサイ

娘ちゃんのお残しを食べた感じ(笑)
バナナとか久しぶりに食べたけど、たまに食べると美味しい♡
娘ちゃんは、せっかくご飯用意したのにイチゴジャムをパンに塗って食べたかったらしいです(¯―¯٥)
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28
.
昨日の夜ごはん。ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
✿豚バラとエビのチヂミ
✿とうもろこし
✿きゅうりとみょうがの浅漬けㅤㅤㅤㅤㅤ

チヂミはおからパウダーと片栗粉で作ったので糖質カット。
もうちょっとおから臭さが抜けてくれると、より美味しくなるんだけどなー。
もうちょっと工夫が必要そうです。
とうもろこし、甘くて絶品でした♡ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
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今日の昼ごはん。
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
✿鳥の塩焼き
✿キャベツとしらすの胡麻和え
✿ミニトマト
✿春雨スープ

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昨日の昼ごはん。ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
✿大麦ご飯
✿豚コマすき焼き
✿炒り卵
✿大葉漬け
✿キムチ
✿きゅうりのゴマ醤油和えㅤㅤㅤㅤ

ダンナくんのお弁当のおかずの残り物。
大葉はゴマ油、醤油、シュガーカットで漬けただけ。
簡単で美味しい♡
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昨日の夜ごはん。ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
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✿お寿司
✿クラゲのポン酢漬け
✿バイ貝の煮付け
✿きのこのみそ汁ㅤㅤㅤㅤ

魚介の美味しいスーパーに行ったので、海鮮三昧にしてみました!
バイ貝、美味しい♡
下処理面倒だけど、やる価値ある(๑´ڡ`๑)
クラゲも切って塩抜きしっかりしたので、美味しく出来上がり♪ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
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28
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今日の昼ごはん。

食前血糖 99mg/dl
食後血糖 121mg/dl
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✿ぶっかけそば
✿温泉たまご
✿軟骨つくね
✿からあげくん黒麻辣味

ローソンでお買い物して義実家へ遊びに行ってきました♪
懲りずに麺(笑)
蕎麦だと少しはいいかなぁと思ったけど、やっぱり気持ち高いですね。
GI値とかもやっぱり関係するのかぁ。
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28
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昨日の夜ごはん。ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
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✿豚ときくらげのたまご炒め
✿エリンギの甘辛炒め
✿ナスときゅうりの浅漬け
✿納豆
✿なめこのみそ汁ㅤㅤㅤㅤ

道の駅で買ったお野菜いっぱい使いました♪
エリンギは片栗粉付けて揚げ焼きし、シュガーカット・醤油・酒で味付け。
簡単で美味しくてオススメ♡ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
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28
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昨日の昼ごはん。ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
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✿スンドゥブ
✿ジーローハンㅤㅤㅤㅤ

韓国料理と台湾料理(笑)
スンドゥブめっちゃ好き♡
卵とチーズ入れてまろやかにしてます。ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
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28
夜ご飯。
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28
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今日のお昼ごはん。
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✿カルボナーラ
✿アジの南蛮漬け
✿きゅうり・トマト
✿サラダチキン
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糖質ゼロ麺、初めて食べた♪ㅤ
普通の麺よりツルツル感は強いけど美味しかった♡
カルボナーラは生卵とチーズと塩こしょうして混ぜるだけ。
冷蔵庫に保管して、お昼に職場でレンチンしました(^_^)v
美味しいゼロ麺レシピ探してみようと思います☆ㅤ
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27
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昨日の夜ごはん。
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✿残り物の麻婆茄子
✿鶏の唐揚げ
✿サラダ

鶏からは少ない油で揚げ焼きしてるので、手間はそんなに無いです。
揚げ物は基本揚げ焼き。
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27
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昨日の昼ごはん。ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
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✿明太クリーム釜玉
✿下足揚げㅤㅤㅤㅤ

丸亀製麺で明太クリーム釜玉♡
美味しいーーー٩(๑´3`๑)۶
ヤバイ、ハマりそうです。
つるとんたんと変わらないくらい美味しいです(笑)
また食べたい❤(ӦvӦ。)
体重管理頑張らなきゃなのに。。。
期間終わる前にもう一回くらいならいいかな♪ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
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27
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昨日の夜ごはん。ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
✿オムライス
✿がんもどき
✿きゅうりとみょうがの浅漬けㅤㅤㅤㅤㅤ

オムライスはもちもち大麦ごはんで。
大麦がプチプチ食感で、満足感あって美味しかった♡
もうちょっと水分多めに炊いてみようかな。
生まれて初めて巻くタイプのオムライス作ったけど、まぁまぁうまくいったかな(笑)
いつもはトロトロオムレツ作って切るスタイルだったけど、小さい頃から巻くほうが好き(•ө•)♡ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
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昨日の夜ごはん。ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
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✿鳥のマヨポン炒め
✿ピーマンと油揚げのオイスター炒め
✿めかぶ
✿タコのすり身とわかめのみそ汁ㅤㅤㅤㅤ

油揚げが消費期限ぎりぎりだったので使用。
切って炒めるだけで、思ったより美味しかった♡
食べすぎても低糖質♪ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
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27
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今日の夜ごはん。
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
✿ポテトグラタン
✿鶏の竜田揚げ
✿くるみパン
✿クレソンサラダ
✿わかめスープ

エープライスで、ボイルポテトを購入♪
いろんな料理に使えそうで大満足♡
グラタンは小麦粉入れなくても、ポテトのデンプンでとろみは十分。
トロトロで美味しかった(๑´ڡ`๑)
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27
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昨日の夜ごはん。
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
✿たまごで包まないオムライス
✿わかめスープ

最近スクランブルエッグやオムレツが食べられない。
混ざってたり目玉焼きは大丈夫だけど。
なので、たまご混ぜ混ぜのオムライスにしました♪
これはこれで美味しかった♡
今日はがっつり炭水化物です!
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27
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今日の昼ごはん。

食前血糖 86mg/dl
食後血糖 141mg/dl
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
✿ミニカツ丼
✿アオヤギとわかめのぬた
✿ミニトマト

食後高し。
早く大学病院の診察に行きたい。
予約がなかなか取れないらしいです(¯―¯٥)
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27
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今日の昼ごはん。
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
✿キャベツとしらすの胡麻和え
✿パストラミ
✿ミニトマト
✿春雨スープ

お昼はサラダとスープくらいが今はちょうどいい。
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今日の朝ごはん。

食前血糖 86mg/dl
食後血糖 119mg/dl ✿娘の残したラーメン
✿ミニトマト
✿チョコミントアイス

今日の昼ごはん。

食前血糖 113mg/dl
食後血糖 93mg/dl
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✿トルティーヤ
✿ミニトマト
✿わかめスープ
✿塩パン

今日の朝は娘ちゃんの残したラーメンを食べたので画像なし(^o^;)
どうしても我慢できずにアイスも。。。
やっぱり血糖上がるね。
ギリ正常範囲ですが。
お昼も炭水化物は摂ってますが、食後が下がったのが謎(・ัω・ั)
患者さんを指導する立場の現役ナースですが、人によってインスリンの出方が違うから、やっぱりドクターに診てもらいたいなぁ。
大学病院の予約は来週末に。
予約いっぱいらしいです(´-﹏-`;)
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昨日の夜ごはん。ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
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✿湯葉揚げ豆腐
✿手羽先の甘辛揚げ
✿オニオンリング
✿枝豆
✿小松菜とえのきのみそ汁ㅤㅤㅤㅤ

揚げ物だらけになってしまった(;・∀・)
湯葉揚げ豆腐は梅の花の冷凍のものを使いました。
これ、大好きでよく梅の花ショップで購入します♡
美味し過ぎる(๑´ڡ`๑)
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一昨日の夜ごはん。ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
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✿刺盛り
✿鶏むね肉とナスと山いもの煮びたし
✿カクテキ
✿豆腐とわかめのみそ汁ㅤㅤㅤㅤ

あげたつもりがアップされてなかった(゜o゜;
両親からお刺身のお土産もあったので夜ごはんに♪
助かります♡
お魚が有名な道の駅で買ってくれてるので、安くて新鮮で美味しいです(๑´ڡ`๑)ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
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今日の夜ごはん。ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
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✿砂肝とピーマンのオイスターソース炒め
✿きゅうりの浅漬け
✿ポテトグラタン
✿煮卵
✿モロヘイヤ
✿玉ねぎとわかめのみそ汁ㅤㅤㅤㅤㅤ

お腹が張るので休み休みお料理。
昨日のジャーマンポテトが余ったので、グラタンにリメイク♪
ゆでたまごの殻は2歳の娘ちゃんが剥きました!
ちょっと割れたりもしたけど、上手にお手伝いしてくれて感動(*^^*)
モロヘイヤは刻むのが面倒だったのでミキサーでネバネバにした♪
初めて作ったけど、麺つゆ最強(笑)
美味しかった♡
絶対安静で動けないのに普通にご飯食べてるから体重がヤバイ。
検診で怒られるかも(。ŏ﹏ŏ)
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今日の朝ごはん&昼ごはん。
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✿糖質ゼロ麺ごぼう天うどん
ㅤㅤㅤㅤㅤ
✿唐揚げコロッケ定食
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糖質ゼロ麺のひら麺を使用。
温かいにゅうめんみたいで美味しかった♡
久々のごぼ天もうまうま(๑´ڡ`๑)

お昼は外食。
ごはんはダンナくんが私の分も食べてました。
自分で作らないごはん、楽しい(笑)

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昨日の夜ごはん。ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
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✿豚しゃぶサラダ
✿鶏皮唐揚げ
✿レンコン唐揚げ
✿生湯葉かまぼこ
✿秋鮭の白子ポン酢
✿玉ねぎとわかめのみそ汁ㅤㅤㅤㅤ

メルペイの半額ポイントバックのために、イオンでお買い物(笑)
イオンで購入した食材とお惣菜で夕食。
豚しゃぶ作ったお湯でみそ汁を作ったので、肉なしの豚汁のような味わい。
臭み消しの酒も入れてるので、風味もよかったです♪
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今日の夜ごはん。

食前血糖 85mg/dl
食後血糖 139mg/dl
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✿ホッケ塩焼きと大根おろし
✿サーモンとブリの巻き寿司
✿もずく酢
✿トマト
✿大根漬物
✿もやしとわかめのみそ汁
✿味玉
✿裂けるチーズ

お腹が空きすぎて手の軽度脱力とかあったから低血糖かと思ったけどそうでもなかった(;´∀`)
なので、とりあえず味玉とチーズをパクっと食べて夕食準備。
巻き寿司食べたからか、やっぱり食後血糖高め。
炭水化物摂ったらその分ちゃんと上がるんだなぁ。
人の体って面白いわ。
やっぱり分割食の方がいいのかなぁ。
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今日の昼ごはん。
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✿鶏もも肉の塩焼き
✿甘いスクランブルエッグ
✿ブロッコリー
✿ミニトマト
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#糖質制限 #低糖質
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#高齢出産
#産後ダイエット
#長生きみそ汁
#エープライス
#シュガーカット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット
#パルスイート
25
「明日からでいいからさ、お弁当つくってもらっていいかな?」

。。。。。。。。。

聞き間違いと思いたかったけど、貴士の目はマジでした。✨どうも彼、 #MEC食ダイエット を本格的に始めるらしい。

「お弁当は1段のご飯抜きでいいから、お肉。と卵。とチーズ。をよろしく✋。」

貴士→ウィンナーロール。
まり→ラーメン。
導成→○○ご飯
将輝→ピザトースト。

って、みんな自由な朝ご飯だけでも面倒だったのに、更にお弁当まで課せられるとは。まぁ、仕事の日は基本私もお弁当作ってるからいいんだけど…ダイエット食のお弁当ってのがねぇ⤵︎更に、テキトーって訳にもいかないし。取りあえず、今日から頑張ることにしました。(あまりに急な話で、写真撮る余裕なんかなぁし。‍♀️)

#クーバー で #令和初 #サッカー なういい汗、かいてます。それにしても、 #イケメン だなぁ。
25
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昨日の夜ごはん。
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✿麻婆茄子
✿トマト
✿納豆
✿わかめと豆腐のみそ汁

茄子もトマトももらいもの♪
夏野菜美味しいです(๑´ڡ`๑)
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#妊娠糖尿病
#妊娠糖尿病の食事
#血糖コントロール
#妊娠5ヶ月
#あいらママの妊娠糖尿病記録
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昨日の夜ごはん。
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✿牛カルビとにんにくの芽炒め
✿サニーレタス
✿ミニトマト
✿長いも短冊
✿じゃがバター
✿ワカメのみそ汁

お肉はサニーレタスで巻き巻きして食べました♪
娘ちゃんもおーいしー♡とパクパク食べてくれて満足(≧▽≦)
長いもとか久しぶりに食べたけど、やっぱり美味しいです♪
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#名医のthe太鼓判
#ミートファースト
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今日の昼ごはん。
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✿白身魚のカルパッチョ
✿サザエのガーリックソース焼き
✿カキのフリット、生ハム添え
✿ローストビーフ
✿クラムチャウダー
✿ミニカレー
✿カルピスシャーベットイチゴソース添え
✿フランスパン
✿ノンアルコールビール

今日は法事のあとにお食事会でした。
いつも和食だからたまには洋食で、とのことでこんなメニューです。
糖質制限中ですが、今日はちょっと解禁(笑)
メニュー全部は写真撮れなかったけど、どれも美味しかった♡

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#シュガーカット
25
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昨日の夜ごはん。ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
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✿手羽先と大根のおでん風
✿チキンカツ
✿コロッケ
✿たくあん
✿きゅうりのゴマ醤油和えㅤㅤㅤㅤ

残り物消費!
コロッケは近所のお店の。
出来たて美味しい♡
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25
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昨日の夜ごはん。ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
✿豚足焼き
✿ナスの煮浸し
✿ブリカマ
✿もろきゅうマヨ
✿わかめのみそ汁ㅤㅤㅤㅤ

豚足をもらったので、オーブンでカリカリに焼いてポン酢たっぷり♡
コラーゲンたっぷりで美味しい(๑´ڡ`๑)
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#妊娠糖尿病の食事
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#妊娠7ヶ月
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#名医の太鼓判
24
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昨日の夜ごはん。ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
✿シーフードのトマト煮込み
✿カニクリームコロッケ
✿ナスときゅうりの浅漬け
✿バケット
✿じゃがバター
✿みょうがの甘酢漬けㅤㅤㅤㅤ

トマト缶とシーフードミックスとサバ缶と野菜を煮込んだだけ。
味付けは塩コショウ、ウスターソース少し、シュガーカットのみ。
めちゃくちゃ簡単で美味しい♡
サバとトマトで身体にも良さそう(笑)
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24
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今日の昼ごはん。
ㅤㅤㅤㅤ
✿昨日の鍋の残り
✿糖質ゼロ麺
✿スクランブルエッグ
✿きゅうり・トマト
✿ウインナー

ㅤㅤㅤㅤㅤ
シメのラーメンはできないけど、糖質ゼロ麺で気分は十分味わうことができました。
職場でその弁当何??ってツッコまれました。
糖質制限をみんなにカミングアウトしたら、みんなもやりたいとのこと。
お仲間が増えるかなぁ(*´ω`*) ㅤ

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24
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昨日の昼ごはん。
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
✿鮭のごまチャーハン
✿レンコンとワカメのみそ汁
✿ミニトマト

ご飯が食べたくて、ごまをたっぷり入れて香ばしく仕上げました♪
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昨日の夜ごはん。
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
✿ブロッコリーとアンチョビのペンネ
✿きゅうりとみょうがのおひたし
✿卵白とわかめのとろみスープ

きゅうりとみょうがは、切ってしらす桜えびと麺つゆかけただけですが、さっぱりして止まらない美味しさ♡
わかめと酢みそとかでも美味しいかも。
きゅうりはスライサーであっという間に切れるし、ヘルシーだし、我ながらいい1品でした(^^)v
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今日の夜ごはん。
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
✿牛肉ピーマン玉ねぎのオイスターソース炒め
✿ちくわのパリパリ焼きカレー風味
✿アジの南蛮漬け
✿白子ポン酢
✿焼きしいたけ
✿長生きみそ汁(えのきとわかめ)
✿ハイボール

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
オイスターソース炒め、ダンナくんも娘ちゃんも美味しいと食べてくれました♡
白子ポン酢はちょっと生臭かった。。。
もっと下処理しっかりしなきゃだったな。
ちくわは切って焼くだけだけど、おつまみにぴったりです♪
美味しかった(≧▽≦)ㅤㅤㅤㅤ
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24
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昨日の昼ごはん。ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
✿シーフードのトマト煮込みのドリアㅤㅤㅤㅤ

リメイクでドリア。
カレーの時も次の日はだいたいドリア(笑)
たまごも、乗っかってます(≧▽≦)
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今日の昼ごはん。
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
✿しそわかめごはん
✿肉だんご
✿しらすたまご
✿ミニトマト
✿梅干し
✿雪の宿1枚

お昼はごはん普通に食べます。
旦那よりは控えめに(笑)
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24
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2019年5月19日(133日目)
体重  69.4kg
体脂肪率 測れず
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
先週から-1.0kg
ダイエット開始時から−10.4kg
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

ただいま諸事情にて入院中のあいらママです。
(注:ダイエットは関係ありません)
そして一応明日退院予定。
そのため食事の写真はアップできておりませんが、ついについに第一目標達成です(≧▽≦)
最高85kgまで増えた体重をなんとか落として79.8kgへ。
そこからなかなか落ちなかった体重を糖質制限で4ヶ月でさらに10kg減量しました!!!
頑張ったー!!
でもまだまだダイエットは継続して行います。
次の目標は50kg台☆
のんびり健康的に行っていきます(๑•̀ㅁ•́๑)✧ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
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今日の夜ごはん。

食前血糖 90mg/dl
食後血糖 100mg/dl
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
✿麻婆春雨
✿トマト卵炒め
✿アオヤギとわかめのぬた
✿もずく酢
✿わかめと豆腐のみそ汁

主食オフすると血糖上がらないけど、糖質摂ってって言われるしなー。
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
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昨日の夜ごはん。

食前血糖 88mg\/dl
食後血糖 132mg\/dl
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
✿カレーライス
✿トマトと春菊のサラダ
✿梅干し

どうしてもカレーが食べたくて、電気圧力鍋で何もかもホロホロにしてやりました(笑)
電気圧力鍋は材料入れたらほっといていいのでお手軽♡
でも、やっぱりカレーは血糖上がるよねー。。。
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昨日の夜ごはん。
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
✿鳥のスパイス焼き
✿パストラミサラダ
✿納豆
✿ニラと小松菜のみそ汁

焼くだけメニュー。
残業つらい。。。
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今日のお昼ごはん。
体調不良で今日までお休みをいただいているのでお弁当はダンナくんのもののみ。
私のお昼は昨日の余り物+α。
ㅤㅤㅤㅤㅤ
✿鳥のねぎマヨポン酢焼き
✿もやしのたまごチーズ焼き
✿長生きみそ汁
✿サラダチキン
✿キムチ
ㅤㅤㅤㅤㅤ
サラダチキンはコンソメやハーブソルトで味をつけて、レンチンで作ります。
めっちゃ簡単♡
あとは最近お気に入りのカルディの麻辣ペッパー!!
辛すぎず、香りがよく、本当にオススメ(๑•̀ㅁ•́๑)✧
何にかけても美味しいです。
友達、母、義母、義妹などなど、オススメしたみんながハマってます♡

ㅤㅤㅤㅤ
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めちゃくちゃお久しぶりです。
仕事が激務で残業しまくりの中、引っ越しもしまして、余裕がない日々を過ごしておりました(;´∀`)
まだまだ仕事は忙しいですが、少しずつインスタ参加しようと思います☆

今日の夜ごはん。
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
✿ナスのすきやき
✿コロッケ
✿チキンバー
✿サラダ
✿わかめと豆腐のみそ汁

バズレシピって本を買って、ナスのすきやきを作ってみました。
ものすごーく美味しくて感動♡
リピ決定です!
妊娠5ヶ月。
体重増える時期なので気をつけます(笑)
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昨日の夜ごはん。ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
✿とうもろこしと舞茸の唐揚げ砂糖醤油かけ
✿もろきゅう
✿海鮮丼
✿もやしのみそ汁ㅤㅤㅤㅤㅤ

妊婦検診。
4週間で2kg増(;一_一)
これ以上増やさないように注意を受けました。。。
妊娠糖尿病の検査は引っかからず!!
安心したー♪
子宮頚管もまぁ大丈夫とのことで、仕事はダメだけど買い物くらいの外出は可能に。
良かった(≧▽≦)
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
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おとといの夜ごはん。
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
✿プルコギ
✿サラダ
✿根菜と椎茸の煮物
✿レンコンとワカメのみそ汁

退院いたしました!
無理せず、できる範囲でご飯を作りたいと思います。
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#シュガーカット
#赤身肉
#名医のthe太鼓判
#ミートファースト
23
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昨日の夜ごはん。

食前血糖 98mg/dl
食後血糖 110mg/dl
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
✿鮭とほうれん草と糖質0麺のグラタン
✿きゅうりとコンビーフの和え物
✿長芋のバター焼き明太マヨ添え

グラタンはペンネの代わりに糖質0麺。
長芋もすごく美味しかった♡
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#MEC食ダイエット
#糖質制限 #低糖質
#糖質制限ダイエット
#MCTオイル
#mctオイルダイエット
#ケトン体
#ケトジェニック
#ダイエット
#万年ダイエッター
#高齢出産
#産後ダイエット
#シュガーカット
#ダイエッターさんと繋がりたい
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#パルスイート
#シュガーカット
#赤身肉
#名医のthe太鼓判
#ミートファースト
#妊娠糖尿病
#妊娠糖尿病の食事
#血糖コントロール
#あいらママの妊娠糖尿病記録
23
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突然ですが、糖質制限ダイエットして、妊娠しました☆
現在4ヶ月です。
今後多少体重も増えるだろうし、体重グラフもおかしくなるのでいつ公表しようかと思っていました。
しかし、昨日の健診で妊娠糖尿病との診断がΣ(゚Д゚)
もともと父方の家系に糖尿病患者が多く、高齢出産でハイリスクだったけど、まさか自分がなるなんて。。。
妊婦さんの7〜9%が診断される妊娠糖尿病。
妊婦さんは胎盤ができてホルモンバランスが崩れることで、インスリンが出にくくなるそうです。
こんなに初期で診断されるとは思わなかったし、食事に気をつけてたのにとショックでしたが、もともとの体質が妊娠したことでわかるだけなので今まで通り食生活を気をつけていきたいと思います!

幸いあいらママは現役ナースですので、糖尿病の知識と血糖測定の手技は患者さんに指導できるレベル♪
自分が指導される側になるとは思いませんでしたが、この機会により知識を深めていきたいと思います!
今後は血糖コントロールを行う必要があるので、食事とともに血糖も載せようと思います。
何を食べたら血糖が増減するのか、いろいろ試してみようと思います(๑•̀ㅁ•́๑)✧
現在妊娠糖尿病で苦しんでいる妊婦さんたち、一緒に頑張って元気な赤ちゃんを産みましょう!!!
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#あいらママの妊娠糖尿病記録
23
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昨日の夜ごはん。ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
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✿野菜たっぷりカレー
✿もち麦ご飯
✿きゅうりとみょうがとしその浅漬けㅤㅤㅤㅤㅤ

冷蔵庫の野菜を切り刻んで、ひき肉と炒めてカレーに。
甘党の旦那くんと娘ちゃんは大喜びで食べてくれました♪
きゅうりはみょうがと合わせてさっぱり♪ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
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#血糖コントロール
#妊娠7ヶ月
#切迫早産
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#あいらママの妊娠糖尿病記録
#きゅうりダイエット
#名医の太鼓判
22
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昨日の昼ごはん。ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
✿焼き鮭
✿鶏皮ときゅうりのポン酢和え
✿大葉のゴマ醤油和え
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余り物で昼ごはん♪
アンチエイジングのため鮭を食す(笑)
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22
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今日の夜ごはん。ㅤㅤㅤㅤㅤ
ㅤㅤㅤㅤㅤ
✿海鮮ちらし寿司
✿馬刺
✿砂肝焼き
✿はまぐりのお吸い物
✿ひしもち
✿ハイボール

ㅤㅤㅤㅤㅤ
ひな祭りなので、今日の夜は糖質制限をちょっとお休み。
久しぶりにしっかりお米を食べました。
めっちゃ美味しかった(笑)
けど、お腹パンパンですごく苦しい(;^ω^)
明日の体重は本当に怖いけど、娘ちゃんも喜んでくれたし、みんなで美味しく食べたので満足♡

娘ちゃん、健やかに育ってください☆
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#ひな祭り
#ダイエットは明日から
22
①すっと気になってた #タピオカミルクティー 、お買い物ついでに買ってみたよ〜。一口ずつ飲んでみて、貴士も私も無言だったからウケた。

②「美味しい。」って噂を聞いて、 #ローソン へ。1件目では売り切れだったけど、2件目で #バスチー GET✨あまりの食べたさに、パッケージ撮る前に開けちまった。

③ #からあげくん は、ミチマサへのお土産。

④ #MEC食ダイエット を始めて1ヶ月半、貴士くん6キロ近く痩せて…ベルトこんなに切ってた。お腹、少しへこんできたって事だよね⤴︎私は、食べたいものを食べたいだけ食べてるから、痩せやしない。
22
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一昨日の夜ごはん。ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
✿豚バラカレー
✿大麦ご飯
✿鶏皮ときゅうりのポン酢和え
✿大根サラダ
✿五目揚げ豆腐ステーキㅤㅤㅤㅤ

娘ちゃんがカレーカレーとうるさいので、リクエストにお答えしてカレーを作りました!
美味しい甘口カレーになりました♪
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今日の昼ごはん。ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
✿かぼちゃカルボナーラ
✿イカの塩辛ときのこのパスタㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
✿きゅうりのヨーグルトみそ漬け

パスタ2種類です1人前。
同じ味だと飽きる。。。
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#ヨーグルトみそ
#みそヨーグルト
#名医の太鼓判
22
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今日の夜ごはん。
おクスリ飲んで、少し元気になったので夜はごはんを作りました!ㅤ
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
✿鳥のねぎマヨポン酢焼き
✿もやしのたまごチーズ焼き
✿長生きみそ汁(豚バラ・油揚げ・白菜)
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
自分のレパートリーではワンパターンになりがちなので、クックパッド先生に日々お世話になっています。
もやしはいつもナムルかスープにすることが多いけど、たまごチーズ焼きは簡単で、お好み焼きみたいでもあり美味しかった♡
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#エープライス
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#ハイカカオ
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット
#クックパッド
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今日の夜ごはん。
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✿ちくわの磯辺揚げ
✿豆腐とカニカマの玉子とじ
✿ブロッコリーとオイルサーディンソースのショートパスタ
✿キムチ

磯辺揚げ、揚げすぎた気がしたけど美味しかった♡
旦那くん絶賛(笑)
おつまみにちょうどいいです♪
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昨日の夜ごはん。ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
✿とりの揚げ焼き
✿かぼちゃの煮物
✿こんにゃくのきんぴら
✿きゅうりの浅漬けㅤㅤㅤㅤㅤ

かぼちゃ、ほろほろの甘々で美味しかった♡
かぼちゃの残り汁でこんにゃく煮て、仕上げにゴマ油できんぴらも出来上がり♪
手抜きリメイク大好き٩(๑´3`๑)۶

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昨日の夜ごはん。ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
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✿カレー
✿大麦ご飯
✿カクテキ
✿マヨもろきゅうㅤㅤㅤㅤ

大麦と白米は2:3 の割合で炊いてます。
水加減はまだ好みの具合を調整中ですが、だいぶ好みに近付いてきたかも。
プチプチもちもち美味しい♡
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昨日の夜ごはん。
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仕事中どうしてもお腹が痛くて、診察したらそのまま入院になりました(¯―¯٥)
切迫流産のため、安静です。
トイレとお風呂は自由♪
前回の入院時は常食でしたが、今回は妊婦食♡
同じ病院だけど、ごはんが美味しい(笑)
退院までは病院食を載せます!
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2019年5月5日(119日目)
体重  70.6kg
体脂肪率 38.5%
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先週から-0.7kg
ダイエット開始時から−9.2kg
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

久しぶりの60kg台が見えてきました!
上がるー(*´ڡ`●)
ここまで痩せてくると、昔着ていて入らなくなっていた服たちが着れるようになってきました♪
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#世界一やせるスクワット
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昨日の夜ごはん。

食前血糖 89mg/dl
食後血糖 121mg/dl
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
✿パック寿司
✿ゴーヤと天ぷらの味噌炒め
✿トマト
✿ニラたまスープ

仕事で遅くなったのでスーパーでお寿司を購入。
毎日早く帰れない(ーー;)
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昨日、喉腫れて入院してる患者さんが隠れて煙草吸ってるのがわかって、スタッフみんな怒ってたんだけど、、、私ももちろんイラっとしたけど、そこでハッとした。

私もダイエットダイエット言いながらちょこちょこ炭水化物取ってるし、かき氷とかも食べてるやーん。フィットネスの先生からみたら私も十分ダメダメ生徒だ。糖質取りたいならダイエットしたいって言うなや!!!おこ!ですよねー。

ってことで、心入れ直して頑張ります。
#MEC食ダイエット
#お肉と卵とチーズが主食です
#カロリーは気にしなくて良いらしい
#お肉料理たくさん覚えたい
#とりあえず来週のご挨拶までに2キロ減を
21
.
昨日の夜ごはん。ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
✿白身魚の香草パン粉焼き
✿きゅうりスライス
✿たらこパスタのチーズ焼き
✿生湯葉かまぼこ
✿新生姜の甘酢漬け
✿玉ねぎとわかめのみそ汁
✿パプリカマリネㅤㅤㅤㅤ

よくわからない名前の白身魚ですが、美味しかった(笑)
最近お腹が大きくなってきたので、ちょこちょこ食べないと胃がツライ。
すぐにお腹いっぱいになって、すぐにお腹すく。
でも体重は増え続ける恐怖(=o=;)
ドクターが体重が2週間で1.5kg増えたのを心配して血糖チェックの採血をしてくれたけど異常なし。
体重、気をつけねばm(_ _;)m
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今日の夜ごはん。

食前血糖 80mg/dl
食後血糖 146mg/dl
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
✿コロッケ
✿エビカツ
✿サーモンハラスの刺身
✿アオヤギとわかめのぬた
ザーサイ豆腐
✿ゴボウ揚げ
✿大根漬物
✿わかめともやしのみそ汁

食後血糖上がったなぁ。
食前にお腹が空きすぎて、手の脱力と吐気が。。。
低血糖ってほどの数値じゃないんだけどなぁ。
で、食べすぎて気持ち悪くなる。
初期なのにこのコントロール状況、微妙です(~_~;)
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昨日の夜ごはん。ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
✿さんまの塩焼き
✿大根おろし
✿ナスのすき焼き
✿たくあん
✿きゅうりのゴマ醤油和えㅤㅤㅤㅤ

ようやく少しだけさんまの値段が下がったので購入。
秋の味覚、美味しかった♡
大根おろしたっぷりが好きです(*´ω`*)
ナスのすき焼きはダンナくんも大好きな味で、リクエストにこたえて作りました!
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今日の夜ごはん。ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
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✿豆苗ソーセージ炒め
✿とうもろこしともちとうきび
✿さつまいもの天ぷら
✿刺身こんにゃく
✿モロヘイヤ
✿もやしのみそ汁ㅤㅤㅤㅤㅤ

とうもろこしもそろそろ終わり。
でもほとんどが娘ちゃんと旦那くんの胃袋へ。
とうもろこし大好きで、味覚が似ている2人です(笑)
こんにゃくはお刺身にできるやつだったけど、もう1つ残ってるのは明日煮ようかな。

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昨日の昼ごはん。
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
✿豚バラ焼き
✿チーズ春巻き
✿白菜のマヨ醤油胡麻和え
✿長生きみそ汁
✿ゆで卵
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
ダンナくんと娘ちゃんにはこれにプラス、サラダうどん♪
そのあとに公園でダンナくんと久しぶりにバトミントン(笑)
下手だけど、楽しかった(≧▽≦)
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

夜はダンナくんファミリーとごはんへ。
焼き鳥や馬刺し、貝の刺身などなど、いっぱいごちそうになってきました(*´ω`*) ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
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#MEC食ダイエット
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#糖質制限ダイエット
#MCTオイル
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#ケトン体
#ケトジェニック
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今日の朝ごはん。

食前血糖 99mg/dl
食後血糖 129mg/dl
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
✿明太子ご飯
✿きゅうりとコンビーフの和え物
✿梅干し
✿ワッフル

娘ちゃんが残したワッフルと明太子ご飯。
明太子解凍して食べたけど、やっぱり美味しい♡
ご飯いっぱい食べたくなるけど、1/3膳で我慢。。。
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#あいらママの妊娠糖尿病記録
21
.
今日の昼ごはん。
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✿きゅうりのヨーグルトみそ漬け
✿バターわさび釜玉うどん

うどんは、#バズレシピ
を参考にして作りました♪
めちゃくちゃ美味しい♡
海苔、かつお節、ネギをぶっかけてうまみたっぷり(๑´ڡ`๑)
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21
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昨日の昼ごはん。ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
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✿鯉のあらい
✿鯉こく
✿白ごはんㅤㅤㅤㅤㅤ

両親が「妊娠中と産後の授乳中には鯉だ!!」と言い張り(笑)鯉料理屋さんへ。
娘ちゃんの妊娠中にも食べに来ました♪
ここの鯉は臭みがなくて、白米にも合うんですヾ(。>﹏<。)ノ゙✧*。
ついつい食べすぎました。
めちゃくちゃ美味しい♡
お父さん、お母さんありがとう!!ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
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#妊娠7ヶ月
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#きゅうりダイエット
#名医の太鼓判
#鯉料理
20
昨日の夜ごはん。

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
✿しめじアスパラ鶏肉のホールトマト煮にたまごとチーズトッピングしてオーブン焼きしたもの
✿オニオンリング
✿枝豆
✿長生きみそ汁
✿ハイボール

娘ちゃんの大好きな枝豆と、ダンナくんが大好きなオニオンリングです(*^^)v
エープライスで買った冷凍オニオンリングを揚げただけだけど美味しかった♡
夜は肉が少なかったかなー。

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20
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昨日の昼ごはん。ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
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✿わさびカツ丼
✿ミニうどんㅤㅤㅤㅤ

変わったカツ丼食べました。
わさびと甘たれをかけて食べるカツ丼。
あっさり食べられました(*´∀`)ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
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20
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今日の昼ごはん。

食前血糖 131mg/dl
食後血糖 115mg/dl
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
✿ロースカツ
✿キャベツ
✿赤だし
✿とろろ
✿麦ご飯

食前が上がってるのは、カルディの試飲コーヒーをうっかり無糖と言わずに飲んでしまったからです(¯―¯٥)
ロースカツ定食、美味しい♡
食べ順しっかり考えて食べたからか、食後血糖は正常範囲。
大満足♪
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20
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今日の朝ごはん。

食前血糖 99mg\/dl
食後血糖 100mg\/dl
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✿チーズトースト

タンパク質とるためにチーズ載せてチン♪
美味しい♡
食べてから、写真忘れたの思い出しました(笑)
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20
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昨日の夜ごはん。ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
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✿鮭ときのこのレンジ蒸し
✿ピーマンのチーズ焼き
✿かぼちゃの煮物
✿きゅうりの浅漬け
✿納豆ㅤㅤㅤㅤㅤ

ピーマンのチーズ焼き、オーブントースターで焼くだけで美味しい♡
レンジ蒸しも、鮭と冷凍してたきのこ類を耐熱ガラスに入れて、酒バター塩コショウするだけ。

手抜き料理でもちゃんと美味しく出来るので幸せ(*´ω`*) ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
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20
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昨日の夜ごはん。ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
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✿豚の生姜焼き
✿ところてんㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
✿きゅうりのヨーグルトみそ漬け
✿もちとうきび

道の駅でもちとうきび購入♪
皮ごとレンチンです。
甘くはないけど、モッチモチで不思議な食感で美味しい♡
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20
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2019年3月3 日(56日目)
体重  75.3kg
体脂肪率 40.7%
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先週から−0.1kg
ダイエット開始時から−4.5kg
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きれいな横ばい!
生理期間中なので、増えなかっただけよいのでしょうか。。。
来週減ってくれるといいけどなー。
モチベーションが。。。
ってか、体脂肪率が少し増えてるし(¯―¯٥)
生理終わったらまたモチベーション上げていくぞー!!! ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
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20
.
今日の夜ごはん。
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✿チキン南蛮
✿鳥つくねハンバーグ
✿麻婆豆腐
✿砂肝のピリ辛焼き
✿長生きみそ汁
✿ハイボール

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今週は残業続き(~_~;)
スーパーでお惣菜を買ってきました。。。
あとは昨日の残り物。
でも、スーパーのお惣菜もたまになら美味しい(笑)ㅤㅤㅤㅤㅤ
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20
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
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今日の夜ごはん。
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✿豚の角煮と煮卵
✿納豆
✿シーザーサラダ
✿長生きみそ汁

豚の角煮は、プレッシャーキングプロという電気圧力鍋を使用。
材料入れてピッとするだけで出来上がります♪
圧力鍋持ってるけど怖くてあんまり使ってなかったけど、これは使い方もお手入れも簡単でいろいろ作ってます(*^^)v
トロトロうまうまでした♡
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20
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昨日の夜ごはん。ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
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✿ソーセージ
✿生ハムㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
✿きゅうりのヨーグルトみそ漬け
✿クラゲの生姜ポン酢
✿冷製かぼちゃスープ
✿バケット

義母からクラゲ、母から生ハム&ソーセージをもらいました♪
道の駅でいっぱい買ったかぼちゃは、レンチン後に牛乳とコンソメと水を加えてミキサーかけるだけ(*゚∀゚)
これだけでめちゃくちゃ美味しいスープになります☆
クラゲは塩抜きしっかりしなきゃだけど、コリコリで美味しい旦那くんの地元の味です♡
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20
.
今日の夜ごはん。ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
✿ピーマンの肉詰め
✿かぼちゃソテーㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
✿きゅうりのヨーグルトみそ漬け
✿もちとうきび
✿わかめのみそ汁
✿クラゲの生姜ポン酢

ピーマンの肉詰め、すごく久しぶりに作った。
娘もパクパク食べてくれてうれしい(>ω<)
明日はまた検診。
体重で怒られないかドキドキ。
切迫はどうかなぁ。。。
台風真っ盛りで行くことになりそうだけど(;・∀・) ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
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20
.
今日の昼ごはん。
ㅤㅤㅤㅤㅤ
✿ハンバーグ
✿キムチチーズオムレツ
✿しめじとほうれん草のソテー
✿トマト
✿しじみスープ

ちょっと便秘気味。
糖質制限すると便秘になりやすくなるっていうので、食物繊維を意識的に摂ってみようと思います!

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19
.
今日の夜ごはん。

食前血糖 92mg/dl
食後血糖 144mg/dl
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
✿鳥と明太子のクリームパスタ
✿春菊のナムル
✿ミニトマト

今日から仕事復帰。
のんびりご飯作る時間がない(・・;)
パスタも上がるよね。
低糖質にしなきゃですね。
しばらく主食食べる生活だったから、やっぱり食べ癖が付いちゃってるわ。
もち麦ご飯にしよう!

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19
昨日は、すっごく久し振りに #レイクタウン へマサッチ、お昼 #マック がいいって言ったんだけど… #ナゲット 13個と #ポテト Lをぺろり。「20個でも食べれるよ✌️」って、マジっすか⁉️

貴士は、 #うどん + #とり天 +ナゲット2個。 #MEC食ダイエット も続けてて、GW明けから8キロ痩せました✨私は、この前からずっと食べたかった #海鮮丼 。 #いっちょん痩せん 。
19
今日のお昼ごはん。

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✿冷凍ハンバーグ
✿しらすチーズたまご焼き
✿ブロッコリー
✿白菜浅漬け
✿長生きみそ汁

お弁当は10分で作りたい、あいらママです。
ナースでハードに働いてますが、ご飯食べてたときより腹持ちいいし元気!
あと眠くならない(*゚∀゚)
MEC食、簡単だけどすごいです♪

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19
.
今日の昼ごはん。
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
食前血糖 103mg\/dl
食後血糖 117mg\/dl

めちゃくちゃ美味しいわけではないけど、パンランチにちょっとテンション上がる(笑)
実は私の働いている病院に入院してますが、やっぱり患者さんたちが食べてるメニューと妊婦食はちょっと違う(ㆁωㆁ*)
うちの病棟は糖尿病食とか高血圧食とか食べてる患者さんが多いからなぁ。
産科病棟は雰囲気も違うわ(*´∀`)
血糖上がると糖尿病食になっちゃうので、上がらないことを願う!!
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19
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昨日の夜ごはん。ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
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✿白菜と豚バラと餃子の皮のミルフィーユ煮
✿鮭とじゃがいもとえのきのレンジ蒸し
✿納豆
✿パプリカマリネ
✿きゅうりのゴマ醤油和えㅤㅤㅤㅤ

1\/4カットの白菜を、芯がついた状態で豚バラと餃子の皮を挟む。
その状態でカットすると、簡単にミルフィーユ鍋の出来上がり♪
ダンナくんは鍋が嫌いで不機嫌になるので、食卓に出すときには「ミルフィーユ煮だよー」と言って出しました(笑)
面倒くさいですねー。
鍋、すごく楽でダイエットにもいいのに作れない(ーー゛)
餃子の皮があると炭水化物がプラスされますが、もちもちだしスープも吸ってすごく美味しくなります♡
そんなに大量でもないですしね。
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#名医の太鼓判
19
.
もともと便秘ではないのですが、妊娠してから便秘に苦しんでいます。。。
食生活で発酵食品増やしたり、気をつけていたのですが、とうとうお尻の病気まで併発(;一_一)
妊婦検診時にお薬を処方してもらいました。
1週間で体重が2kgくらい急に増えて焦っていたのですが、3日で解消!!
便秘のせいだったのかΣ(゚Д゚)
我慢せず、早めに主治医に相談が正解ですね(笑)
体重管理、頑張るぞー♪ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
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19
今日のランチ。
肉300g♡♡♡
ごはんなしで100円割引なんてステキ過ぎる(๑´ڡ`๑)
付け合わせのコーンはブロッコリーへ変更!

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#ごはんなし
#ダイエットランチ
19
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今日の夜ごはん。
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✿シロさんのちらし寿司
✿ゴボウ唐揚げ
✿イカとエリンギのバター醤油炒め
✿わかめのみそ汁

大好きなマンガ、『昨日何食べた?』で、シロさんが作った鮭ときゅうりとたまごのちらし寿司。
こないだドラマで西島さんも作ってたやつを作りました♡
夏にピッタリの爽やかちらしでした。
お刺身なしでも、ちらし寿司って美味しいですね(๑´ڡ`๑)
手軽で美味しくて、いい発見ができた☆

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#血糖コントロール
#あいらママの妊娠糖尿病記録
19
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今日の昼ごはん。
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
✿若菜ごはん
✿甘い卵焼き
✿ハンバーグ
✿ミニトマト
✿梅干し
✿ブロッコリー

甘い卵焼き、旦那くんからお褒めのラインがきました(笑)
また作ろう♪
甘味はシュガーカット使用。
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19
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今日の朝ごはん。

食前血糖 87mg/dl
食後血糖 114mg/dl
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
✿明太マヨおにぎり
✿鮭のグラタン
✿梅干し
✿ナスのおひたし
✿焼きウインナー

明太マヨおにぎり、美味し過ぎ♡
炊きたてのご飯に明太子のせてマヨネーズをちょこっとかけて、ふわっと握りました。
美味し過ぎて食べ過ぎ注意です(笑)
あとは残りもの♪
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18
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昨日の夜ごはん。ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
✿鶏軟骨揚げ
✿オクラのチーズ焼きㅤㅤㅤㅤ
✿きゅうりのヨーグルトみそ漬け
✿納豆
✿かぼちゃの冷製スープ

オクラは軽くレンチンして、チーズかけてトースターで焼くだけ。
醤油とかつお節かけて食べたら美味しかった♡
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18
ストレスフリーな生活で、とんでもなく太ってたことに気付きました。。(服が入らなくなった。本当にショックだった。。)というわけで、MEC食ダイエット始めてみました。これから炭水化物はやめて肉・卵・チーズのみで生きます!なんちゃってトリニティとプルコギ。作りすぎて胸焼け。笑

#mec食 #mec #mec食ダイエット #ダイエット#糖質制限 #トリニティ #プルコギ
18
.
今日の昼ごはん。ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
✿オクラとウインナーのピッツァㅤㅤㅤㅤㅤ

近所の道の駅で野菜と果物を購入♪
お腹が張るのでフードコートで休憩。
日替わりランチのピッツァはオクラとウインナー。
オクラのピッツァとか初めて食べたけど、チーズと合う〜♡
美味しかった(๑´ڡ`๑)
夏野菜もそろそろ終わり。
いっぱい野菜食べよう!ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
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#妊娠糖尿病の食事
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#切迫早産
#自宅安静
#あいらママの妊娠糖尿病記録
#きゅうりダイエット
#名医の太鼓判
18
.
今日の朝ごはん。
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
食前血糖 81mg\/dl
食後血糖 112mg\/dl

温玉ごはん♡
たまご大好き。
たまごいっぱい食べてもコレステロールは上がりません♪
昔は1日1個って言われてたけどねー。
素敵過ぎる(≧▽≦)
あ、でも何にしても食べ過ぎはダメだよ!
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18
MEC食に替えてから3㌔厳☺️
今日ゎごぼう、人参の金平を肉巻きに‼️インゲン豆サラダにトマト‼️私ゎハイボールと肉巻きを‼️緩くMEC食➰
久しく米、パンたべてない‼️このまま綺麗に身体を絞りたいー❣️
美容院も行きたいー‼️娘と寝て起きてボサボサ。
#MEC食再開#MEC食ダイエット#ダイエット仲間と仲良くなりたい#本気ダイエット#公開するかな
18
3日目(´∀`)マイナス1キロ‼️
やったやないかい‼️なんておもったけど、夜は学校の保護者様がたと懇親会。
3日目にしてそうくずれ。
へったのになー。。。 明日からまた頑張ります(●´ω`●)
#MEC食ダイエット
#ダイエット
#痩せたい
#予期せぬ出来事
#少し痩せたのに
18
昨日の夕食。
✿豚キムチにたまごとチーズトッピング
✿芽キャベツとヤングコーンのソテー
✿みそ汁
✿納豆
✿菊芋の甘酢漬け
✿ハイボール

エープライスで買ってきた、冷凍芽キャベツ美味しかった(*^^)v

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18
.
今日の昼ごはん。
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
✿エビとアボカドのサンドイッチ
✿空芯菜と鶏皮唐揚げのサンドイッチ

冷蔵庫整理のため、残り物でフォッカッチャサンド。
美味しかった♡

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18
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今日の夜ごはん。
ㅤㅤㅤㅤㅤ
✿イカとエリンギのバター醤油炒め
✿甘辛こんにゃく
✿カツオのたたき
✿きゅうりの浅漬け

ㅤㅤㅤㅤㅤ
昨日の夜はカラオケで生ビールをいっぱい飲み、少しポップコーンなんかをつまむという久々に不健康なことをしました(笑)
今朝はちょっと二日酔い(~O~;)ㅤ
朝はレンチン茶碗蒸し、昼はセブンイレブンでとり天、チーズチキン、とり皮を買って食べました。
夜になってやっとちゃんとしたごはん♪
明日からはまた仕事なので、規則正しく生活したいと思います(ノ´∀`*) ㅤ
ㅤㅤㅤㅤㅤ

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#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット
18
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今日のお昼ごはん。
ㅤㅤㅤㅤㅤ
✿メンチカツ
✿芽キャベツのソテー
✿チーズオムレツ
✿鮭の塩焼き
✿ミニトマト
✿長生きみそ汁
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おやつにザチョコレートの70%♡
お仕事頑張りました!
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#産後ダイエット
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#シュガーカット
#ハイカカオ
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット
17
おはよーございます、今月もよろしくお願いいたします!
知り合いの女性芸人 #餅田コシヒカリ さんの書籍が昨日発売になりましたので、早速購入してきました!
#ダイエット
#MEC食
#MEC食ダイエット
#ぴあ
17
#90秒で出来る幸せ  #うまかっちゃん #濃厚新味 #特性細カタ麺 。 #ラーメン やっぱり美味しいなぁ☺️

#MEC食ダイエット やってる貴士を真似て、私も #ダイエット と思ってはいるけど…この世にラーメンがある限り無理だわ⤵︎⤵︎⤵︎ただ、貴士は全く運動せず10キロ近く痩せました✨

私は痩せたいんじゃなくって、引き締めたいんだ‼️だから、私には別の方法があるはず⤴︎⤴︎⤴︎

と、気持ち新たに頑張ります。 #中年太り に、負けないぞっ✊何かいい方法、ないかなぁ。。。
17
.
今日の昼ごはん。
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
食前血糖 113mg\/dl
食後血糖 108mg\/dl

食後血糖はいい感じ。
でも、同じタイミングでも部位によって20〜30mg\/dlくらい誤差がある(;・∀・)
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#妊娠6ヶ月
#あいらママの妊娠糖尿病記録
17
.
今日の夜ごはん。
ㅤㅤㅤㅤㅤ
✿あん肝のソテー
✿ブリのお刺身
✿とり皮の唐揚げ
✿ホッキ貝のマヨサラダ
✿ホルモンたれ焼き
✿きゅうりのゴマ醤油和え
✿トマト
✿長生きみそ汁
ㅤㅤㅤㅤㅤ

最近行ってなかった激安スーパーに行ったら、楽しくなってお惣菜も買っちゃった。
体調本調子じゃないしいいかなって言い訳(;^ω^)ㅤ
とり皮とホッキ貝はお惣菜。
ブリも切り身を購入。
かなりお酒の進みそうなメニューですが、今日はお酒はなしです。。。
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#長生きみそ汁
#エープライス
#シュガーカット
#ハイカカオ
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット
17
.
昨日の夜ごはん。

食前血糖 101mg\/dl
食後血糖 108mg\/dl
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
✿アジフライ
✿キャベツ
✿納豆
✿ところてん
✿ニラたまスープ

お昼の写真は撮り忘れました。
食前血糖 92mg\/dl
食後血糖 117mg\/dl
チャーハンとゴーヤの味噌煮を食べました♪
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今日の夜ごはん。
ㅤㅤㅤㅤㅤ
ㅤㅤㅤㅤㅤ
✿鳥つくねハンバーグ
✿きゅうりのゴマ醤油和え
✿キムチ
✿長生きみそ汁
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
ㅤㅤㅤㅤㅤ
今日も残業。
生姜焼きを仕込んでいたのですが、鳥つくねになりました。
鳥ひき肉をビニールに入れ、たまご・生姜・醤油・砂糖・マヨネーズ・チーズ・おからパウダー加えてビニールの外から揉む!
あとは焼くだけ(*´∀`)
ふわふわで美味しくできました♪
生姜焼きは明日のお弁当かな☆
あ、丸ぼうろを1個食べましたm(_ _;)m ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
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17
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今日の夜ごはん。
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
✿ムール貝の酒蒸し
✿海老とベーコンのアヒージョ
✿きゅうりの浅漬け
✿カニカマ
✿パスタ

ムール貝とアヒージョ食べたあとのスープを合わせて、シメパスタにしました♪
貝の出汁とにんにくの香りで極上パスタになってました(๑´ڡ`๑)

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17
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今日の昼ごはん。

食前血糖 94mg/dl
食後血糖 114mg/dl
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✿豚肉とキャベツのオイスターマヨ炒め
✿明太子
✿ミニトマト
✿梅干し
✿もち麦ご飯

もち麦ご飯にして少し血糖いいかなぁ♪
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17
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17
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昨日の夜ごはん。ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
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✿サムギョプサル
✿レンコン揚げ
✿エリンギのチーズ蒸し
✿大根のかつお節和え
✿わかめのみそ汁ㅤㅤㅤㅤ

豚バラの薄切り肉をゴマ油と塩コショウで炒めて、簡単サムギョプサルにしました♪
野菜もとれるしキムチとにんにくと味噌でスタミナ満点!!
エリンギはチーズかけてレンチンしただけなのにすごく美味しかった(๑´ڡ`๑)
また作ろう!

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16
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2019年3月10日(63日目)
体重  74.1kg
体脂肪率 40.3%
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
先週から−1.2 kg
ダイエット開始時から−5.7kg
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
生理終わってちょっと落ちてきたかな?
こっそり世界一やせるスクワットも始めました(笑)
軽い筋肉痛にはなるけど、本当に効いてるのかなぁ。
体型が変わってくるといいなぁ。

でも昨日着たブラックフォーマルは、去年は無理矢理ファスナー上げてぱっつんぱっつんで苦しかったけど、昨日はすんなり着れました。
まだ余裕があるってほどではないけど。
あまり実感はないけど、確実に痩せてることがわかってテンション上がってきました!!
今週も頑張るぞーʕ•̀ω•́ʔ✧
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16
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今日の昼ごはん。
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食前血糖 101mg\/dl
食後血糖 106mg\/dl

デザート2品とジュースまで付いてきた♪
お腹いっぱいになるのにしばらくすると口寂しくなる不思議(笑)
仕事してたり何かしてると気が紛れるけど、安静中だとお菓子食べたくなる(;´Д`)
食べないけどね!
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16
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今日の夜ごはん。
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
✿残り物の麻婆茄子のチーズ焼き
✿きのこと春雨のオイスターソース炒め
✿餃子
✿やみつききゅうり

今日の夜は中華♪
麻婆茄子をやっと消費しました(笑)
作りすぎた(^o^;)
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16
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今日のお昼ごはん。
シュウマイ弁当♪
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ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
✿シュウマイ
✿甘いだし巻きたまご
✿枝豆
✿カリフラワーのしらす昆布和え
✿焼きチーズ
✿カツオ梅
✿長生きみそ汁
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だし巻きはパルスイートで甘めに味付け。
ダンナくんは甘め好きなので、たまには甘いたまご焼きを作ります。
私は甘いのもしょっぱいのも好き(๑´ڡ`๑)
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#産後ダイエット
#長生きみそ汁
#エープライス
#パルスイート
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット
16
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昨日の昼ごはん。ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
両親と娘ちゃんとランチビュッフェ。
食事も別腹デザートもしっかり食べたー!!
そのあと、温泉でカロリー消費(笑)
夜まで全くお腹が空かず、旦那くんと娘ちゃんのご飯のみ作りました(;´∀`)
私は夕食抜きで炭酸水飲みました。
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#自宅安静
#あいらママの妊娠糖尿病記録
#きゅうりダイエット
#千石の郷
16
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昨日の夜ごはん。
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✿手羽元のスパイス焼き
✿そうめんの冷や汁かけ

無印の冷や汁でもぶっかけそうめん。
安いそうめんだとあんまり美味しくなかった(笑)
揖保乃糸が美味しい。
冷や汁は好き♡
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16
お弁当。
ダンナくんのはごはんあり。 ✿豚バラと舞茸の炒めもの
✿チーズオムレツ
✿春菊サラダ(昨日の残り物)
✿ミニトマト
✿長生きみそ汁(みそ玉持って行って職場でお湯を入れるだけ)

お弁当は朝ぱぱっと作るので、そんなに手のこんだものは作れません(¯―¯٥)
朝からキャラ弁とか作れる人、本当にすごいです。
もう少し大きくなった娘ちゃんにねだられたらどうしようと今から心配(笑)

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16
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昨日の夜ごはん。

食前血糖 98mg/dl
食後血糖 140mg/dl
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
✿チーズコロッケ、カニクリームコロッケ
✿裂きナスのおひたし
✿ワカメと豆腐のみそ汁
✿納豆
✿たくあん

ナスはレンチンして裂いて味付けするだけのお手軽料理♪
やっぱり食後は上がるねー。。。
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15
金スマで放送されて、今話題の長生きみそ汁。
早速作ってみました!
✿赤みそ  80g
✿白みそ  80g
✿りんご酢 大さじ1
✿玉ねぎ  中1個
玉ねぎをすりおろして、上記を混ぜて、冷凍庫へ入れるだけ。
めっちゃ簡単♪

あいらママは倍量作ったので、玉ねぎはミキサーでおろしました。
フリーザーパックに入れて冷凍庫で保存したら約2週間は保存可能らしいので、毎日お味噌汁作ってます。
製氷機に入れれば1個が1杯分になるらしいけど、製氷機にいれる作業が面倒だったので、大きなフリーザーパックにどんと入れてます。
冷凍庫内でかさばらないし、十分使えますよ♪

しかし赤みそとりんご酢、作ったあとにスーパー行くと、かなりのところで売り切れてました。
みんな金スマ観てるのね(;・∀・) #MEC #MEC食
#MEC食ダイエット
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#金スマ
#金曜日のスマイルたちへ
#あいらママの長生きみそ汁
15
ㅤㅤ
ㅤㅤ
体重69.3kg 体脂肪36.7%
ㅤㅤ
今日からMEC食ダイエット‼︎
ㅤㅤ
今度こそ頑張る(>_<)
と、意気込んだ矢先の生理(;´Д`)泣
ㅤㅤ
ㅤㅤ

ウインナー
しめじ
ブロッコリー
たまご

たまごには、サルサソースと生クリームを入れた。
味付けは"味塩こしょう粗挽き黒こしょう粒ガーリック入り"と、最後に粉チーズをふりふり。
ㅤㅤ
ㅤㅤ
#mec食ダイエット
#mec食
#mec食レシピ
#mec食初心者
#今さらかもだけど
#糖質制限ダイエット
#糖質制限
#糖質制限レシピ
#万年ダイエッター
#今度こそ頑張る
15
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2019年5月26日(140日目)
体重  69.1kg
体脂肪率 37.7%
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
先週から-0.3kg
ダイエット開始時から−10.7kg
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

体重グラフのアプリの調子が悪くて、グラフがちゃんと表示されない(ーー゛)
でも、まぁまた少し減ってました。
今後は赤ちゃんの成長とともに体重は増えていくのでしょうが、増えすぎないように気をつけたいと思います!!ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
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#あいらママの体重グラフ
15
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今日の夜ごはん。
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
食前血糖 77mg\/dl
食後血糖 127mg\/dl

微妙に食後血糖が高い。。。
120mg\/dl以下にしたいんだけどな。
とか言いつつ、しっかり完食します♪
夜中お腹が空くと困るし。
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15
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昨日の夜ごはん。ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
✿明太子クリームうどん
✿鶏皮ぎょうざㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
✿きゅうりのヨーグルトみそ漬け

写真ブレてる(゜o゜;
つるとんたんみたいな明太子クリームうどん♡
もう少し辛くない明太子のほうが美味しいかも。
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#みそヨーグルト
#名医の太鼓判
15
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昨日の夜ごはん。
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
✿手羽元のスパイス焼き
✿焼き厚揚げ
✿あん肝ポン酢
✿枝豆

エープライスで、あん肝も売ってた♪
今日は居酒屋メニュー!
お酒飲めないけど(;´Д`)
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15
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昨日の昼ごはん。

食前血糖 90mg/dl
食後血糖 129mg/dl
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
✿カレーうどん(糖質0麺)
✿コロッケ
✿たくあん

残りものカレーをだしでのばしてたいらげました!
チーズと卵も入れて、タンパク質もしっかり。

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#あいらママの妊娠糖尿病記録
15
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昨日の夜ごはん。ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
✿餃子
✿もやしのナムル
✿カクテキ
✿鶏むね肉とナスと山いもの煮浸し
✿わかめスープㅤㅤㅤㅤ

冷凍餃子好き♡
娘ちゃんがもうちょっと大きくなったら手作り餃子作ってもいいなぁ。
面倒だけれども(笑)ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
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15
昨日テレビでゆりやんがダイエット企画してて#ロカボダイエット で10日間で8㎏痩せてて(・Д・)衝撃。
私もやるしかない。痩せたい!!


2年ぐらい前にストイックにやってた#MEC食ダイエット が1番体重も体脂肪落ちたしな。。 #MEC #MECダイエット

でも、ストイックに炭水化物や糖質を制限すると、やる気なくなるし落ち込みやすくなるし、精神的に安定しないから。
ゆるーくロカボダイエット 挑戦してみます!!


#ロカボ
#ロカボダイエット
#165cmダイエット
#プレ花嫁ダイエット
#ダイエット#ダイエット記録#糖質制限#麻生れいみ
#麻生れいみ式ロカボダイエット
15
.
今日の朝ごはん。
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
食前血糖 81mg\/dl
食後血糖 120mg\/dl

主治医が、妊婦食で血糖変動があるか確認したいとのことで、7検\/日することに。
間食はできなくなった( ;∀;)
規則正しい生活頑張ります!
でもあまり動けないから血糖上がりそうで怖い(´-﹏-`;)
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14
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今日の夜ごはん。
ㅤㅤㅤㅤ
ㅤㅤㅤㅤㅤ
✿鶏もも肉と豚ロースの塩ちゃんこ鍋
✿ハイボール

ちょっといい豚ロース肉を両親からもらったので、塩ちゃんこにしました♡
めちゃうまです(*´ω`*)
すりごまとカルディの麻辣ペッパーをいっぱい入れるとさらに美味♡
ダンナくんがあまり鍋が好きじゃないので、めったに作りませんが、私は鍋好きなのになー。
そして、楽なのになー(笑)


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14
.
2019年6月9日(154日目)
体重  69.7kg
体脂肪率 38.1%
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
先週から+0.2kg
ダイエット開始時から−10.1kg

つわり後の基本体重 69.4kg
基本体重より+0.3kg
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

妊娠中なので、こんなもんなのかな??
なるべく増やさずキープできるように頑張ってます。
つわりは落ち着いたと言って良いのではないでしょうか♪
体調が、だいぶ良くなってきた(*^^)v
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14
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きゅうりのヨーグルトみそ漬け作ってみた♪
名医の太鼓判で食前に食べると痩せやすくなるのと、腸内環境を整えてくれるらしい。
妊娠してから便秘気味だし、最近急に体重増えてきてるので、ここらで頑張らないと。
妊婦検診で怒られてしまう(。ŏ﹏ŏ)

ヨーグルトと味噌を2:1で入れて、オリゴ糖を入れ、はちみつで味を整えるだけ!
お手軽で美味しかった♡
きゅうりはむくみも解消してくれるので、しばらく試してみようと思います!!
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14
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今日の夜ごはん。
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✿漬け丼
✿空芯菜炒め
✿砂肝唐揚げ
✿鶏皮唐揚げ
✿あら汁

PayPayのキャンペーンで、スーパーが20%OFFになるので、お惣菜とかお刺身とかいろいろ買ってきた♪
20%OFFはかなりでかい!!
お刺身はみりんと醤油で下味。
空芯菜もお安く売ってたので、にんにく入れて中華炒め。
めちゃくちゃ簡単なのに本格中華なお味でした♡
最近急に体重が増えてきてるので、次の検診までにちょっと絞らなきゃ٩(๑òωó๑)۶
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14
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今日の夜ごはん。
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
✿豚ロースのバター醤油焼き(リンゴ酢仕立て)
✿キャベツとトマト
✿ししゃも
✿カマンベールチーズ
✿納豆
✿長生きみそ汁
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

豚ロース、思いつきでリンゴ酢入れたけどめちゃ美味♡ㅤ
甘味はシュガーカットで。
少量で砂糖よりあまーくなるので使いやすい(*^^)v
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
生理前だからか、なんか物足りなくてじゃがりこを少し食べてしまったー。。。
ダンナくんと娘ちゃんからのおすそ分け。
美味しくいただきました♪
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
次回のおやつはハイカカオチョコにしよう(๑•̀ㅁ•́๑)✧
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14
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今日の昼ごはん。

食前血糖 101mg/dl
食後血糖 139mg/dl
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
✿キムチチャーハン目玉焼きのせ
✿ミニトマト
✿わかめスープ
✿たくあん

ダンナくんが辛いものが嫌いなので、ダンナくんがいない時に辛いものを食べます(笑)
キムチチャーハンには目玉焼きマストです!
血糖はやっぱり上がるよね。
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13
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今日の夜ごはん。ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
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✿鶏皮ぎょうざ
✿レタスのオイスターソース炒め
✿冷やしトマト
✿納豆
✿わかめのみそ汁ㅤㅤㅤㅤ

レタスのオイスターソース炒め、2分でできるけどすごく美味しい♡
手抜きごはん(笑)

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夜ごはん。
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✿塩サバ
✿水菜と鮭フレークのサラダ
✿納豆
✿キムチ
✿茶碗蒸し
✿大学いも
✿長生きみそ汁
✿ハイボール

今日は仕事が遅くなったので焼くだけ、混ぜるだけなメニュー。
本当は大根おろしも欲しかったけど、大根がなかった(=o=;)ㅤ
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今日の夜ごはん。ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
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✿手羽元の甘酢煮
✿焼き枝豆
✿かぼちゃのオーブン焼きㅤㅤㅤ
✿きゅうりのヨーグルトみそ漬け
✿ししゃも焼き
✿わかめのみそ汁

手羽元、簡単で美味しい♡
手をべったべたにしながら、娘ちゃんもパクパク食べてました(*´ω`*)
きゅうりのヨーグルトみそ効果か、便秘解消♪
体重も減るといいなぁ(笑)
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#あいらママの妊娠糖尿病記録
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#みそヨーグルト
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13
#5秒ルール で、朝4時から、ふと最近やりたいと思ってたことを試してみたンだけど、、、これがまた難しいンだなぁ。
何事も... #はじめの一歩 はしんどいよね?(苦笑)
とりあえず腹減ったので、安定のズボラ朝食( ̄∀ ̄) #ヨッチザップ #ダイエット #朝だけ糖質カット #糖質制限 #MEC食ダイエット #男飯 #目標達成 #生活改善 #モチベーション #コンフォートゾーン #心のブレーキを外す
13
.
今日の夜ごはん。

食前血糖 134mg/dl
食後血糖 100mg/dl
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✿馬刺し
✿玉ねぎスライス
✿ナスのおひたし
✿きゅうりの浅漬け
✿ホッケの塩焼き
✿ワカメと豆腐のみそ汁

食前が高い。
馬刺し、すごく美味しそうだけど、私は一応このあと火を通してます。
ダンナくんは刺身で。
ご飯食べなきゃ血糖は上がらないんだけどねー。
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13
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昨日の夜ごはん。
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✿ブリの唐揚げ
✿舞茸唐揚げ
✿納豆
✿きゅうりの浅漬け
✿トマト
✿わかめスープ

舞茸唐揚げ、めっちゃくちゃ美味しかった!!!
舞茸は血糖値を下げる効果もあるし、絶対またリピートします♪
ブリも、照り焼き以外の美味しい食べ方が見つかって良かった♡
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13
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2019年2月10日
体重  76.5kg
体脂肪率 41.2%

この1週間横ばい。。。
体重がもともと重いから、芸能人のダイエット企画のように、糖質制限すればスルスル痩せるかと思ってたのに(´-﹏-`;)
この甘い考えがおデブちゃん思考なのか。
まぁ糖質制限はしてても、毎日ハイボールは飲んでるしなー。
少しづつでも減ってるとやる気でるのになー。
そんな1週間でした。
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13
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今日の夜ごはん。
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食前血糖 98mg\/dl
食後血糖 124mg\/dl

にんじん嫌いなので、大きなにんじんだけ残してます(;´Д`)
でも、今回の入院は食事はしっかり食べれた♪
退院してもなるべくちゃんとした食事を意識しようかなとは思ってます♪
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12
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2019年7月7日(183日目)
体重  69.5kg
体脂肪率 37.5%
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前回から-0.2kg
ダイエット開始時から−10.3kg

つわり後の基本体重 69.4kg
基本体重より+0.1kg
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

今週は70kgに乗っていたのですが、なぜか今日は落ちてました(^^♪
妊娠5ヶ月でこの体重なら良いのではないでしょうか(笑)
できるだけキープします!! ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
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12
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今日の夜ごはん。
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
✿とり皮餃子
✿しじみ茶碗蒸し
✿きゅうり・トマト
✿ハイボール
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

今日も残業(;一_一)
今週は忙しかったー。。。
ごはんを作る暇があまりなかったので、とり皮餃子を焼くだけー。
でもめっちゃ美味しい♡
しじみ茶碗蒸しもレンチン2分です♪
料理は手間をかけても美味しいけど、簡単で美味しいものもいっぱいあるからうれしいヾ(。>﹏<。)ノ゙✧*。 ㅤ

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12
.
2019年5月12日(126日目)
体重  70.4kg
体脂肪率 37.2%
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先週から-0.2kg
ダイエット開始時から−9.4kg
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

あと5日で0.6kg減らさねば!
ラストスパート頑張りますʕ•̀ω•́ʔ✧
もちろんそのあともダイエットしますが、とりあえずの目標は-10kgなので。
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11
.
今日の夜ごはん。
ㅤㅤㅤㅤㅤ
✿いわしハンバーグ
✿たらのアクアパッツァ
✿納豆
✿長生きみそ汁
✿ハイボール

ㅤㅤㅤㅤㅤ
アクアパッツァ、簡単で美味しいから好き♡
切り身を使うと10分もかからないのに、本格的な味になります。
1匹まるまるのお魚使ったほうがインスタ映えはするかも(笑)
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#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット
11
2019年1月7日、MEC食ダイエット開始!
MEC食は、簡単にいうと糖質制限して肉・たまご・チーズを中心にして30回以上噛んで食べましょう!って感じです。
3週間で79.8kgから76.5kgまでストンと落ちたー!!
でもそこから停滞中(=o=;)
気合を入れなおさねば。
食事を撮って、ダイエット日記を始めようと思います☆

#MEC #MEC食
#MEC食ダイエット
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#万年ダイエッター
#高齢出産
#産後ダイエット
11
.
昨日の夜ごはん。ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
✿お寿司
✿あさり酒蒸し
✿冷やしトマト
✿炒り銀杏
✿ミミガー
✿わかめと豆腐のみそ汁ㅤㅤㅤㅤ

鮮魚の美味しいスーパーでお寿司購入♪
秋の味覚に銀杏も。
旦那くんも私も大好きなので、食べ過ぎ注意です(笑)
あさりの酒蒸しから出た出汁は、おみそ汁に投入!
出汁いらずの美味しいおみそ汁になりました♡

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#妊娠糖尿病の食事
#血糖コントロール
#妊娠8ヶ月
#切迫早産
#自宅安静
#あいらママの妊娠糖尿病記録
#きゅうりダイエット
#名医の太鼓判
10
このダイエットってほんとにきくのかな(^◇^;)
やってみようかと思うけど、ちょっと不安ww

#ダイエット#MEC食ダイエット
#効果あるのかな?
#断食系のダイエットは無理だったから今度はこれにしようかな
9
安定の男料理(苦笑)

#ダイエット #朝だけ糖質カット #糖質制限 #MEC食ダイエット #男飯 #目標達成 #生活改善 #モチベーション #コンフォートゾーン #心のブレーキを外す
8
.
2019年6月2日(147日目)
体重  69.5kg
体脂肪率 38.5%
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
先週から+0.4kg
ダイエット開始時から−10.3kg

つわり後の基本体重 69.4kg
基本体重より+0.1kg
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

体重グラフがバグってたのが直ったようです。
でも、体重が下限ギリギリでグラフが見にくい。
設定変えられないのかなぁ。。。
妊娠中なので、今後は増やさずなるべくキープした状態でいきたいと思います。
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#世界一やせるスクワット
#あいらママの体重グラフ
7
. 昨日は大学病院での診察でした。
な、なんと、、、妊娠糖尿病じゃなくなりました!!!
検査に全く引っかからず。
血糖測定から開放されました!
やったー(≧▽≦)
でも、一回引っかかってるので食生活は変わらず気をつけようと思います☆
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#あいらママの妊娠糖尿病記録
7
餅田コシヒカリさんもMEC食ダイエットをされて結果をだされてますが、私は体質が洋ナシで油物の大敵だったりします(●´ω`●)随分前に、ご飯も混ぜて体重落としたことがあるので、やっぱそちらに変更したいと思います‼️実は食べてる種類は似てるし、食べれないわけじゃないけど、精神的な負担は糖質ダイエットの方がよかった気もします。。あくまでも私のいけんですが…

やり方を考え直してチャレンジしていきたいです(´∀`)✨
夜は変わらず、控えてはいきます。
#MEC食ダイエット#糖質ダイエット#糖質制限 #痩せたい#餅田コシヒカリ#辛い#考えなきゃ#運動しよ
6
さて、二日目(●´ω`●)
お米がたべれないわけじゃないけど我慢我慢。

#ダイエット#MEC食ダイエット
#2日目 #健康になりたい
6
5日目(´∀`)
体重は怖くてはかれず。。
今日はうまい具合に食べれました‼️明日も頑張ります‼️
#MEC食ダイエット#ダイエット#怖い #痩せれますように #ダイエット仲間と繋がりたい
6
画像は関係ないですが…( ̄▽ ̄;)

さて、昨日えー???と
思うことがありました。

家族で
#世界仰天ニュース を見ていて
恒例の #仰天チェンジ
私のダイエットの神様はどこ?
と毎回思いながら見ているわけですが

旦那に
しーさんはこんなに食べてないのに
何で太るんかな?痩せやんのかな?
と言われ。

確かにあの番組で取り上げられている方の
食べている量よりはかなり少ない。

結果、吸収しやすい体質なのかな?
炭水化物太りしやすい体質なのかな?
なんて話になったんです。

前に炭水化物を抜いて
#MEC食ダイエット してて
結構結果いい感じで痩せていたんだけど

「最近老けたよね、ダイエットのせい?」
みたいなことを言われ…
ショックもあったし
そのあと息子が怪我で入院手術する事の
付き添いでその時から通常食に戻り…
今に至っている訳です…

頑張って痩せても
老けたね
は辛くて。

昨日旦那に
炭水化物ぐっと抜いてみたら?
と言われたんで

いやいや!老けたって言ったやん( ̄▽ ̄;)
っていうと
ふっくらしてる人はハリがある感じで
ある意味若々しく見えるって。
でも痩せたらコケた感じになって
それで言ったんや…と。

痩せるならその方法があってんじゃない?
みたいに軽く言われて。
言い方!みたいなね。
こっちの捉え方も変わるでしょ!!って。

ご飯の美味しい季節ではありますが
もう目標にしている
末っ子の卒園式、春の入学式まで
時間もないです。
一年あっという間。

ここらで気持ち切り替え、やる気を出して
また再開しようと思っています。

痩せた方が絶対いいんだよね。
ぽっちゃりじゃなくて肥満だもん…

病気になりたくない。
可愛いママでいたい。
着たい服着てみたい!

自分で太ってきたくせに
人目を気にして馬鹿みたい…
それやのに痩せやんとか
本当救いようがない

10月10日からまた宜しくお願いします!

#頑張って痩せる
#100kgオーバーからのスタート
#記録のため
#ダイエット仲間募集
#ダイエット友 #フォロー大歓迎
#数増やしはいりません!
#体重測定 #公開ダイエット
#体重公開
#大幅減量
5
.
今日の夜ごはん。
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
✿豚ニラチヂミ
✿オクラマヨ
✿じゃがバター
✿卵白とわかめのとろみスープ

退院しました♪
久しぶりのおうちごはん♡
突然の入院だったので、冷蔵庫でしおれそうになってた物たちを一斉に料理してやりました(笑)
卵黄は今醤油漬けしてる最中。
早く食べたいなぁ(๑´ڡ`๑)
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
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@mama__aira
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#MEC #MEC食
#MEC食ダイエット
#糖質制限 #低糖質
#糖質制限ダイエット
#MCTオイル
#mctオイルダイエット
#ケトン体
#ケトジェニック
#ダイエット
#万年ダイエッター
#高齢出産
#産後ダイエット
#シュガーカット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット
#パルスイート
#シュガーカット
#赤身肉
#名医のthe太鼓判
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#妊娠糖尿病の食事
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#妊娠6ヶ月
#あいらママの妊娠糖尿病記録
4
6日目。
何を思ったか、ご飯たべてしまった…
やっぱ、完全に抜くのはつらいかな…
少しかんがえよ(´∀`) #ダイエット#検討中 #MEC食ダイエット
3
あげるの忘れてた、4日目(´∀`)✨
前日の飲み会がたたり、日中は死んだ様に寝てまして。夜は体力的に普通にご飯わ食べました。飲めても身体の中身はボロボロですね。。
気をつけます‼️
#MEC食ダイエット
#ダイエット
#痩せたい
#予期せぬ出来事
#日中
1
逆流性食道炎が改善するかなー(●´ω`●)7月5日より開始‼️今日は読み込み。
#ダイエット#MEC食ダイエット#体質を改善#痩せる #健康になりたい
1
ついにはじまりました‼️ダイエット‼️
元は体重も減らしたいのもありますが、一番は逆流性食道炎を直したい。
毎日胃薬飲むのが辛すぎて嫌。
とりあえず初日はこんなもんですが、炭水化物をとらないと、依存してることに凄く気づきます。少しの量で満足できればいいんですが、難しい。
痩せるぞ‼️
逆流性食道炎治すぞ‼️
エイエイオー。✨
#ダイエット
#MEC食ダイエット
#炭水化物
#逆流性食道炎
0

.
.
今日の体重は 81.1kg
なんと0.5kgも減っていました!
.
2019.7.1 のごはん。
昼 牛ロースの焼肉 マヨわさびソース、ゆで卵3つ
間 ベビーチーズ4つ (60g)
夜 ブロッコリーとゆで卵のサラダ、ナスと豚肉のソテー、とろろスープ
.
満腹で大満足。
.
#MEC食 #MEC食ダイエット
0

.
.
MEC食をはじめて3日経ちました!
大好きなごはん、麺、粉物を
やめて、肉メインの食生活してます。
.
83kgからの減量スタート。
今日の体重は81.6kgでした!
.
食事記録
。2019.6.29
昼 豚とナスの炒め物
夜 コストコ照り焼きチキン、卵と小松菜の炒め物 スープ
。2019.6.30
昼 わかめとレタス、サラダチキンのサラダ、ゆで卵3つ
夜 青椒肉絲 えのきと玉ねぎの和え物 おくらスープ
.
#MEC食 #MEC食ダイエット

Twitter

私が今まで体験したダイエットで
効果のあった順は・・・

①耳つぼダイエット(4ヶ月で-10㎏)
②マイクロダイエット(-3㎏位がやっと)
③レコーディングダイエット(ゆっくりと-3㎏)
④MEC食ダイエット(ゆっくりと-3㎏)
⑤低糖質ダイエット(只今、挑戦中)

そして今、頑張っている本↓
うるせぇ某氏にMEC食ダイエット教えたばかりだからツイートさせてもらうわ!(憤死
MEC食ダイエットとか肉卵だいすきだからいいじゃん!って思うけど
肉食べたら米食べたくなるし
肉卵チーズ中心に食べてたら体臭臭くなりそうだし
やっぱり程よく食べて運動筋トレするのが最良で最短のダイエットだろうなと思うので楽して痩せる方法は信じない
MEC食ダイエットやりたいと思いつつもしっかりと肉を食うってなるとキツイんよな
しっかりと肉買って家帰って調理して皿に盛り付けて食べて食器洗って片付けるという工程が死ぬほどめんどくさい…
MEC食ダイエットCがカーボ(炭水化物)やチョコレートだったら良いのにな〜
MEC食ダイエットで検索検索ゥ!
去年のこの時期からMEC食ダイエット始めて糖質制限に興味をもってもっと知りたくなってこんな資格までとってしまった。
#糖質offアドバイザー
MEC食ダイエットしたら胃が小さくなってしまって、これくらい食ったら1日1食で行けます。
MEC食ダイエット始めてまだ3回だけどもう2㎏以上減ったんだが??
すごない???
MEC食ダイエットというものがあってだな
MEC食ダイエット、ゆるくやっております
MECでお腹を満たすよう心がけてたら、徐々にお菓子や甘い物を欲しなくなったような…?
このまま慣れて、胃が小さくなったらいいな
目標はMサイズが着られるようになること\(^o^)/
MEC食ダイエットだね俺も実践してた!もう一回意識してみようかなw
美味しいの食べ続けたいから太らない体質と胃袋4個くらいほしい、、、、
Re:チーズ

これ、美味しそうだねぇ

世の中にはMEC食ダイエットっていうダイエット方があってね。
まぁググってみてよ

わかったよ
ささちゃんのためならいくらでも奢るよ

#ここだけのメール
この娘は、1年で40kg減量すか

MEC食ダイエットか、要は糖質制限ってことね

Meat
Egg
Cheese

なるほど
MEC食ダイエットとか気になる
不要(過剰)な中性脂肪になってオナカに溜まるのは糖質なんです。ダイエット最大の敵は
を多く食べると、代謝が向上して体温(平熱)が上がり、寒さに強くなり、かつ不要な脂肪がたまらないため、適度なところまでやせます。糖質制限ダイエット、MEC食ダイエットそのものですね。
今日からMEC食ダイエット開始です
朝ごはんは紅茶飲み
糖質制限→生理不順になる→ストレスで食欲でてくる→普通に食べる→危機感だけあってなんちゃってMEC食ダイエット開始→結局糖質もとってる→仕事ストレスMaxで夜中の糖質爆食
お待たせしました*\(^o^)/*(待ってない

10日間MEC食ダイエットした結果、
2.7kg減量致しましたー✨✨✨
お腹周りビフォーアフター画像は載せる勇気がないのでお知り合いの方で見たい方は直接連絡を笑笑

とりあえず肌の調子も良いし
ストレスなく出来たのでこれからもゆるく続けますよー*\(^o^)/*
朝からハンバーグ✨
これでもダイエット中なんだよ
MEC食ダイエット5日目
ストレスなく順調。
ただお肉、卵、チーズの消費が激しいので結構食費かかる
最終結果は15日の朝にご報告*\(^o^)/*
MEC食ダイエット昨日から実践中。
ダイエット食とは思えないけどこれ本当に痩せるのかな…笑
M= meat(肉
E= egg(卵
C= cheese(チーズ
を毎日1回30回噛みながら食べるというダイエット。
チーズも卵も大好きだから幸せすぎるダイエットなんだけど…
乞うご期待*\(^o^)/*笑
写真は昼と夜
今日からMEC食ダイエット開始!!(ლ◕。◕ლ)

MEC(肉・卵・チーズ)を中心に食べる量の制限はなし
一口30回噛む
ただし糖質は取らない

イライラとか精神安定にも効くらしーよ!実験する
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