MEC食ダイエットは効果ある?効果ない?インスタ、Twitterの口コミまとめ

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287
ダイエットしてから髪質変わった気がする。

さてさて年末はいい報告できるかしら

#MEC食ダイエット
#肉
#卵
#チーズ
#ダイエット
#髪の毛
#ヘアスタイル
#カトパン
253
昔の写真見始めたら寝れなくなる〜
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懐かしいな。結婚式の最終試着の時の写真です。
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前のサイズ直しからさらに痩せたので、背中のところクリップ挟まれてます。
もう痩せないでください!と言われた。
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このロウソクみたいなドレスすごく気に入ってた。
お色直しで着るカラードレスにピンと来る物がなくて、、
形の違う白いドレスを2回着ました(笑)
欲張り!
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この時も減量してたんですけど、食事のバランスはものすごく悪いし、運動は筋トレもしてたけど、全然で。
有酸素が多いわで、今よりも結構ぷよぷよしてました。
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体重は38kgで体脂肪率24%くらいだったかな。
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栄養のバランスが良い食事とカロリー収支と筋トレが合わさってようやく脂肪って落ちていくんだなあと実感しております。
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自分が目指すところ(体)ってなんだろーなー。?
と、しばしば考え直したりトレメニューを変えてみたりして自分を飽きさせない工夫をします。
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引き締まった体で美味しいものを食べて楽しく生きていきたい!これが一番☺️
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#アブクラックス女子 #筋トレ女子 #148cm #脂質制限 #ローファット #低脂質 #低脂質ダイエット #148センチ #減量 #MEC食ダイエット
#見た目重視 #体重公開 #ダイエット #公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #産後ダイエット #ママダイエット #インスタダイエット #ママダイエッター #ダイエット記録
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あけましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いいたします。‍♀️
新年一発目の今朝の体重39.5kg✨。増!
カニ、しゃぶしゃぶ、ポテチ、アイス、年越しそば、おせち…沢山食べました。
お腹いっぱい満足です。
今年も良い年になりますように。
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母特製のカラフルなお雑煮。
優しい鳥出汁、カラフルなお麩まみれで大好きです。
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#お正月 #お雑煮 #カラフル #餅麩 #おせち
#筋トレ女子 #148cm #脂質制限 #低脂質 #低脂質ダイエット #148センチ #減量 #MEC食ダイエット
#見た目重視 #体重公開 #ダイエット #公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #産後ダイエット #ママダイエット #インスタダイエット #ママダイエッター #ダイエット記録
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昨日はホムパで食べまくりましたので、体重は激増(笑)
普段通りの食生活をしていきます。
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朝ごはんのPFCバランスいいかも。
葉物、サラダのマクロは入れません。出来るだけ沢山食べる。
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あと納豆は息子用なので今は食べてません…!
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人生で初めての酵素!
#イロドリ酵素
@diet_ilodolikoso_insta .
最近、腸活したいと思っててお昼に無脂肪のヨーグルトを食べ始めたんですが、
トッピングとしてヨーグルトに混ぜるととても美味しい。
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#馬プラセンタ
#白金ナノコロイド
#ツバメの巣
そして4種類のベリーのビタミン。入りで
美容に良いものが入ってるのが嬉しい♡
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あとサプリは粉もんが多いので…笑
小包装なのはすごく助かる。 .
トレーニングの水分補給に入れても良さそう✨
さっそく持っていきます。。。。
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1包あたり
カロリー16.6kcal
タンパク質1.89g
脂質1.33g
炭水化物18.38g
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#見た目重視 #体重公開 #ダイエット #公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #産後ダイエット #ママダイエット #インスタダイエット #ママダイエッター #ダイエット記録
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今日は義理の妹の @min.919 ちゃんがうちに来て、
美味しいものをたらふく食べましたよ☺️
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@min.919 ちゃんのポストでよく見てた #zopf #ツオップ のパン。
私の写真じゃ伝えられないくらい美味しくて感動…!。
デニッシュのサックサクの歯ごたえ。
美しいベリーたち、フランボワーズの酸味、チョコ掛けのミックスナッツ、
間に挟まってるチョコレート、クリーム、
シナモンの香り高いモッチモチのドーナツ。
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こんなパン食べたことないってぐらいクオリティ高い。
さすが美味しい物を知ってらっしゃるわ。
美味しいのアンテナ感度がすごい☺️
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お昼は楽して、ボールいっぱいにサラダ。
てけとーに青の洞窟シリーズで
パスタにピザ。
盛り付けめちゃくちゃですんません。‍♀️ 基本美味けりゃOKなんで(笑)
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公園を散歩して北海道小倉アイスとホットブラックコーヒー。☕️
この組み合わせも罪深い…
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夜は鶏むね肉と白菜の温かいスープで調整。
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ダイエットのリフレッシュ休暇でした。
楽しかったなあ。
日々調整してまた美味しいもの食べよう!
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私は @min.919 ちゃんに触発されて #インスタダイエット を始めたので、師匠であります。‍♀️
やはり #ボディメイク の話で盛り上がりました。
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人によりコンプレックスはあるけれど、
脂肪は全身満遍なく落ちる!部分痩せはない!
呪文です。。♡。
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私は毎日やる!という習慣がどーしても身に付かないので。
日々 #宅トレ を頑張って続けている @min.919 ちゃんがスゴイと思うし、モチベーションもらいまくりです。‍♀️♡
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#チートデー 改 #フレッシュデー
#アブクラックス女子 #腹筋 #デブ活
#筋トレ女子 #148cm #脂質制限 #低脂質 #低脂質ダイエット #148センチ #減量 #MEC食ダイエット
#見た目重視 #体重公開 #ダイエット #公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #産後ダイエット #ママダイエット #インスタダイエット #ママダイエッター #ダイエット記録
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。プロテイン入りザクザククッキー
※すみません書き直し。
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おからパウダー25g
片栗粉25g
エリスリトール30g
バニラエッセンス数滴
ココナッツオイル30g
全卵1個
オプチマムゴールドスタンダードプロテイン1スクープ
↑チョコ系プロテインが良いと思います。
ココナッツロング10g
シナモン1g
ベーキングパウダー2g
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150-160度 低温で25分くらいじっくりとかな。
様子見で!
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500円玉くらいの型30〜40個くらい
(厚みにもよりますが)
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#ダイエットおやつ #ヘルシーおやつ #ヘルシースイーツ #おからレシピ #ローファット #低脂質 #低脂質ダイエット #おからクッキー #減量 #MEC食ダイエット
#見た目重視 #体重公開 #ダイエット #公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #産後ダイエット #ママダイエット #インスタダイエット #ママダイエッター #ダイエット記録
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今朝の体重38.7kg
myfitnesspalに記録してるグラフに大きな山が(笑)
お正月効果ですね。
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たまには朝ご飯ポスト
全然フォトジェニックじゃなくて失礼!
ストーリーにはあげてますが
いつもの焼き鮭定食。
玄米もち麦卵かけご飯。プチプチして美味しい。
炊き溜めして冷凍保存してます。
お味噌汁は前日の夜に多めに作ったものか、
レトルトで済ませます。
ずぼらですいません。‍♀️
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少し前にアンケートで答えていただいたから、
湘南美容外科で脇の脱毛に行ってみました。
カウンセラー曰く、つるつる目指すなら10〜15回らしいです。
医療レーザー、脇は6回1000円。安い。
どこまで無くなるかしら。
脇無いだけでかなり快適ですよね〜。
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ちょっと前、服に金かからんとか言ってたくせに、
珍しく一目惚れした3万のスカートを買ってしてしもうた。。 大切に沢山着ようと思います。
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#減量飯
#アブクラックス女子 #筋トレ女子 #148cm #脂質制限 #ローファット #低脂質 #低脂質ダイエット #148センチ #減量 #MEC食ダイエット
#見た目重視 #体重公開 #ダイエット #公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #産後ダイエット #ママダイエット #インスタダイエット #ママダイエッター #ダイエット記録
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トレ後 #inbody 奇跡的に体脂肪率最小値の18.5%になってました。そんな体感全く無いけど。
浮腫んでて誤差かなーと思う。
フリーウェイトが充実してる方のジムはインボディ無い。 からカウントなし。
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#アブクラックス女子 #筋トレ女子 #148cm #脂質制限 #ローファット #低脂質 #低脂質ダイエット #148センチ #減量 #MEC食ダイエット
#見た目重視 #体重公開 #ダイエット #公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #産後ダイエット #ママダイエット #インスタダイエット #ママダイエッター #ダイエット記録
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体脂肪率が最小値更新でした。
数字は目安でしかないけど、これもまたモチベーションになるのよね。
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モチベーションの保ち方として、
具体的な数字になったらアレ食べに行こうーとか決めてます笑
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18%台に突入したら、#PARLA の2000円くらいのクレープ食べます。
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2枚目はお夕飯の牛モモステーキ。。
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#アブクラックス女子 #筋トレ女子 #148cm #脂質制限 #ローファット #低脂質 #低脂質ダイエット #148センチ #減量 #MEC食ダイエット
#見た目重視 #体重公開 #ダイエット #公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #産後ダイエット #ママダイエット #インスタダイエット #ママダイエッター #ダイエット記録
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生クリームテロすいません(笑)
生クリーム2パックホイップ〜
もちろん無糖。
この白い雲にダイブしたい♡☁️。。‍♀️
今日はコーヒーゼリーと。
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今日のトレ
@musclewatching ‪10分間で脚を細くキレイにする筋トレ!
https://youtu.be/ZTRaVsJZagE
からの↓
ランニング10.5km
涼しくていいですね☺️
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夜はサラダと
メカジキ蒸しとおからと豆腐のハンバーグ。
パサつかなくて、ふんわり美味しかった。
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#筋トレ女子 #アブクラックス女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #糖質制限 #低糖質 #低糖質ダイエット #スーパー糖質制限 #MEC食 #MEC食ダイエット #足痩せ
#見た目重視 #体重公開 #ダイエット #公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #産後ダイエット #ママダイエット #インスタダイエット
#カラスペ #カラミスペシャル
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#カラミスペシャル &おから蒸しパン
生クリームを沢山ホイップできたので、いつもよりクリーム盛り盛り。幸せすぎる。
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プロが作ったスイーツも美味しいけど、大好きなクリームやナッツを盛り盛りにできて、糖質はかなり低いカラスペは神の食べ物だとおもう…。
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タカナシ3%引きだったからまとめて、、今回は絞り袋に入れてみた。どうかなあ〜
クリームのホイップとか、扱いやすさを研究中…
クリームの扱い難しいですよね。
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あ〜この生クリームの海に飛び込みたい。
ローファットしてる人すみません…だな。
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#カラスペ #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #糖質制限 #低糖質 #低糖質ダイエット #スーパー糖質制限 #MEC食 #MEC食ダイエット #足痩せ
#見た目重視 #体重公開 #ダイエット #公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #産後ダイエット #ママダイエット #インスタダイエット
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ジムデー。。‍♀️
上半身ボリューム多めのメニューにしました。
全身を何かしらでやるとして、
気分でマシンを変えたり種目を変えます。
なんたって、ものすごい飽き性なので。。
続けるための私なりの工夫です。
久々の #inbody 19%台のままでした。
減量で納得いくまで出来たら、
筋肉量を標準まで引き上げたいです。
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サイドレイズ100rep は本当にキツイ⚡️
顔がばくだんいわみたいにブサイクになる。
(ばくだんいわ、すまん。)
けど仕方ない。
気にしない。
誰も見てない。
の精神でやる。。
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ぼんやり考え事をしたくなり、昔ながらのいい感じの喫茶店があったのでお茶してみました。
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カフェでゆっくりできることはあまりないので、コーヒーいただいたら覚醒しちゃって
数年ぶりにちょっとだけ一人カラオケしました。
昔はよくやったもんです。
懐メロが好き。80sラブ♡
ちあきなおみの喝采とか、
八神純子のポーラスター
キョンキョン、プリプリ
母とよくカラオケ行ってたので、完全に母の影響です。
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コーヒーの覚醒パワーすごい。。
もう寝ますが、めっちゃ走りたい気分。
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#アブクラックス女子 #筋トレ女子 #148cm #脂質制限 #ローファット #低脂質 #低脂質ダイエット #148センチ #減量 #MEC食ダイエット
#見た目重視 #体重公開 #ダイエット #公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #産後ダイエット #ママダイエット #インスタダイエット #ママダイエッター #ダイエット記録 #トレーニー女子
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体脂肪が停滞してるっていうか増えてきたかー。減らん!
お菓子食べてるしねえ。
数字気にせず、もくもくとやるしかないんだけど。
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昨日のトレ。。@gym
ハムケツ内転筋&二の腕&肩
ヒップアブダクター
アダクション
レッグプレス
ケーブルデッドリフト
ケーブルプッシュダウン
ダンベルで色々肩。
有酸素やりたかったからいつもより種目少なめ。
トレッドミル4km 30分
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今日のトレ。。
☁︎ ‪30 Minute Rapid Fat Burning Tabata HIIT Workout - 50 Exercises No Equipm... https://youtu.be/2oiLcQrdY-U
動きが難しかった。
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☁︎ @kayla_itsines #bbgweek1
abs&arms day done!
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豚バラ焼きサラダ
お刺身、鯖の竜田揚げ、お味噌〜
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#筋トレ女子 #アブクラックス女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #糖質制限 #低糖質 #低糖質ダイエット #スーパー糖質制限 #MEC食 #MEC食ダイエット #足痩せ
#見た目重視 #体重公開 #ダイエット #公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #産後ダイエット #ママダイエット #インスタダイエット
#bbgweek1 #bbggirls #bbgcommunity
#bbgprogress
127
前回のポストのお返事前にすみません。
ついに #inbody が夢だった10%台にー!
嬉しいなあ。この調子で頑張る。
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今日のジムトレ。。‍♀️
チェストプレス
ラットプルダウン
レッグプレス
片脚レッグプレス
ケーブルスクワット 4set
ケーブルベントオーバーロウイング
ケーブルアップライトロー4set
ケーブルトライセップスプッシュダウン
ダンベルデッドリフト
サイドレイズ4kg3kg2kg1kg
ダンベルスナッチ
4set以外は3set
有酸素なし。
ケツ殺しで!
腹筋の筋肉痛があり、全トレ中痛くて
ああ身体の中心なんだなーって味わいつつやりました(笑)
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お昼はマイサイズのバターチキンカレーで手抜き飯。
マイサイズ バターチキンカレーのマクロ
1人前(120g)当たり
エネルギー\t98kcal
たんぱく質\t4.3g
脂質\t4.2g
炭水化物\t11.0g (糖質:10.3g 食物繊維:0.7g)
食塩相当量\t1.9g
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鶏むねとモチモチな玄米ごはん。美味!
現在は糖質制限はしてません。
夜炭水化物抜きで #低GI 意識。
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りんごヨーグルトケーキを試行錯誤繰り返して自分好みにしてる。レシピブラッシュアップ。
でもまだまだ。
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#下半身痩せ #アブクラックス女子 #減量メニュー
#筋トレ女子 #148cm #糖質制限 #低脂質高タンパク #低カロリー ダイエット #148センチ #MEC食 #MEC食ダイエット
#見た目重視 #体重公開 #ダイエット #公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #産後ダイエット #ママダイエット #インスタダイエット #ママダイエッター
110
クリスマス週でケーキだの暴食したわりにそんなに増えてなかった。
もちろん減ってもない笑
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今日のトレ
胸肩
チェストプレス
フライ
リアデルト
ショルダープレス
サイドレイズ100rep
腹筋ローラー
おまけで
ヒップアブダクション
ヒップアダクション
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下半身は宅トレで筋肉痛がきまくったので、
おやすみ。。(笑)
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明日行けたら背中かな。
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#アブクラックス女子 #腹筋
#筋トレ女子 #148cm #脂質制限 #低脂質 #低脂質ダイエット #148センチ #減量 #MEC食ダイエット
#見た目重視 #体重公開 #ダイエット #公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #産後ダイエット #ママダイエット #インスタダイエット #ママダイエッター #ダイエット記録
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@yusuke.7796 さんが調整飯をあげてたので、
私も今朝は調整飯なので、あげてみます。
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オクラ水菜ときゅうりとパプリカサラダ
鶏むねのサラダチキン(手作り
ダシダのオートミールわかめ粥 めんま付き。
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海苔、サラダ、ダシダ除く
P34.7g
F4.4g
C31.6g
304カロリーくらい。
ダシダはパラパラ程度
メンマも美味しい。
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#アブクラックス女子 #脂質制限 #ローファット
#筋トレ女子 #148cm #糖質制限 #低糖質 #低糖質ダイエット #148センチ #MEC食 #MEC食ダイエット
#見た目重視 #体重公開 #ダイエット #公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #産後ダイエット #ママダイエット #インスタダイエット #ママダイエッター
109
昨日の夜は鯖味噌ソテー
今日は白菜沢山の鳥すきにしました。寒いからね…!
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今日は軽い宅トレでした。
プランク2分
クランチ50
縄跳び100
レッグレイズ50
縄跳び100
サイドクランチ左右25ずつ
縄跳び100
ワイドスクワット50
縄跳び100
内腿あげ左右100ずつ
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#筋トレ女子 #アブクラックス女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #糖質制限 #低糖質 #低糖質ダイエット #スーパー糖質制限 #MEC食 #MEC食ダイエット #足痩せ
#見た目重視 #体重公開 #ダイエット #公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #産後ダイエット #ママダイエット #インスタダイエット
#カラスペ #カラミスペシャル
106
今朝の体重39.5kg
ごはんもりもり、水分めっちゃ取るのですぐ増量しますけど。
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安納芋の蜜感がやばい。
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#筋トレ女子 #アブクラックス女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #糖質制限 #低糖質 #低糖質ダイエット #スーパー糖質制限 #MEC食 #MEC食ダイエット #足痩せ
#見た目重視 #体重公開 #ダイエット #公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #産後ダイエット #ママダイエット #インスタダイエット #bbggirls #ママダイエッター #148cm
105
昨日から調整メニューを食べてます。
主には、鶏むね肉をダシダと白菜で茹でたものだったりです。
朝ごはんは変わらず卵かけ玄米に鮭定食です。
今朝の体重39.5kg
画像はストーリーので申し訳ない。
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昨日はジムデーでした。
チェストプレス
レッグプレス
片脚レッグプレス
ヒップアブダクション
ヒップアダクション
ラットプルマシン
ケーブルでスクワット4set
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以下ダンベルメニュー
ワンハンドローイング
ベントオーバーローイング
アップライトロー
サイドレイズ100rep 2set
↑ストーリーにも書きましたが、 @micomi_co さんの真似して100rep 3setめざしてやってみたんですが…。
ムリー!
1人、風貌が絶望した人みたいになってました。
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エステ行くので軽めにやるつもりだったが、いつも通り筋肉痛きはじめてます。
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私便秘持ちなんですが、
朝一番のプロテイン(空きっ腹)は小腸に直接いってしまうから便秘になりやすいらしい!と旦那が言ってたので、
何か固形を食べた後にプロテイン飲むようにしたら、若干マシになったかも?
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#減量飯
#アブクラックス女子 #筋トレ女子 #148cm #脂質制限 #低脂質 #低脂質ダイエット #148センチ #減量 #MEC食ダイエット
#見た目重視 #体重公開 #ダイエット #公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #産後ダイエット #ママダイエット #インスタダイエット #ママダイエッター #ダイエット記録
103
今日のトレ。。‍♀️
レッグプレス
片脚レッグプレス
ヒップアブダクション
ヒップアダクション
ダンベルデッドリフト
ダンベルスクワット
腕立て伏せ
チェストプレス
インクラインダンベルプレス
ベントオーバーローイング
ラットプルダウン 少々
ケーブルアップライトロー
起立で片手ずつのショルダープレス
サイドレイズ…重さ下げつつ限界まで
ケーブルトライセップスプッシュダウン
アークトレーナー20分
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甘味色々食べた〜
今夜の夜ご飯はお鍋です。
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#アブクラックス女子 #腹筋 #二の腕痩せ
#筋トレ女子 #148cm #脂質制限 #低脂質 #低脂質ダイエット #148センチ #減量 #MEC食ダイエット
#見た目重視 #体重公開 #ダイエット #公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #産後ダイエット #ママダイエット #インスタダイエット #ママダイエッター #ダイエット記録
102
この間食べたのにおでん!。
初めてうちで作りましたん(煮るだけ)
魔法の粉 #ヒガシマル で作ったんですが味見したら美味しかったので、冬のうちに何回かやるわ笑
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お刺身サラダ
タコ。が安かったので山盛り〜
盛り付けのセンス皆無!
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あと昼に久しぶりにサブウェイのサンドイッチ食べました。
前の人が野菜増しって言ってたから真似した(笑)
287カロリー。いいですねえ。
今は糖質制限してないので、パンの喜び。。
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あと食べたいと思ってる期間限定のアイスを冷凍庫に集めてます(笑)
食べたいなーいや止めておこう。と葛藤してるうちに期間限定無くなっちゃうんだよね。
秋は特に美味しい味が沢山だし笑
少しずつご褒美に。
これからストックまだ増えますわ笑
罪〜〜!
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今日は久しぶりに宅トレ
@min.919 の脚トレです。
プランク2分
スクワット10回×3
ワイドスクワット10回×3
ブルガリアンスクワット左右10回×3
内腿あげ左右20回×2
自転車漕ぎ30回×2
脚パカ20回×4
縦脚パカ20回×2
サイドランジ左右20回
バックランジ20回
ウォーキング5km
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#下半身痩せ #アブクラックス女子
#筋トレ女子 #148cm #糖質制限 #低糖質 #低糖質ダイエット #スーパー糖質制限 #MEC食 #MEC食ダイエット
#見た目重視 #体重公開 #ダイエット #公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #産後ダイエット #ママダイエット #インスタダイエット #ママダイエッター
101
お昼
タコスサラダ風。
コンソメ、タンドリーチキンのミックススパイスで異国風な味に。
マスカットのスパイスうまい。
タバスコ振って、ケチャップ使わずエリスリトールで少し甘く。
辛く。
美味しすぎました。
.‪
今日のトレ
Brutal HIIT Ladder Workout -
20 Minute HIIT Workout at Home
https://youtu.be/cZnsLVArIt8
20分のHIIT。きつかった!。
Flutter Kick Squat
High Knees
Burpee
Jumping Jacks
20 Sec – Rest
.
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#筋トレ女子 #アブクラックス女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #糖質制限 #低糖質 #低糖質ダイエット #スーパー糖質制限 #MEC食 #MEC食ダイエット #足痩せ
#見た目重視 #体重公開 #ダイエット #公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #産後ダイエット #ママダイエット #インスタダイエット
97
四日前にinbodyみないとかいってたやつ〜。。 はーい
体脂肪が最小値更新で嬉しくて載せました
(というか投稿ネタがない)
朝からジムデー
今週は週3行けた。
レッグプレス/片脚レッグプレス
アブダクター
アブダクション
ストレートデッドリフト20kg
チェストプレス/インクラインベンチプレス
ダンベルアップライトロウ
ダンベルローイング
ワンハンドローイング
懸垂
トライセップスキックバック
ケーブルプッシュダウン(腕の裏)
アブドミナル腹
全身の筋トレやってみた。
有酸素運動はウォーキング。
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背筋難しいので色々やってみた日
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#筋トレ女子 #アブクラックス女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #糖質制限 #低糖質 #低糖質ダイエット #スーパー糖質制限 #MEC食 #MEC食ダイエット #足痩せ
#見た目重視 #体重公開 #ダイエット #公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #産後ダイエット #ママダイエット #インスタダイエット #bbggirls #ママダイエッター
93
ダイエット当初に掲げてた #inbody で
体脂肪率22%、体重40.5kgは達成できてました。
体重は今は少ないので、
いずれ40.5kgを目標に増やすつもり。
次の目標は inbodyで #体脂肪率16% を叩く!
.
グラフの体重がガクーーンと落ちてるところは
@yusuke.7796 さんのポストを参考に
#pfcバランス をしっかりして、
#レコーディングダイエット
#脂質制限 を始めた頃です。
体重減少のわりに筋肉はそこまで大幅に落ちてないかな。
でもまあ全て数値の世界ですし、
目安でしかないですけどね。
.
今日のトレ。。‍♀️
レッグプレス
片脚レッグプレス
ヒップアブダクション
ヒップアダクション
レッグエクステンションを両脚、片脚ずつ
前腿がぱつんぱつんになる(笑)
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チェストプレス
フォーム改善でばちばち効いた。
ベントオーバーローイング
ワンハンドローイング
ケーブルアップライトロー
サイドレイズ
腹筋ローラー
あとはちょこっと色々。
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最近結構ハイカロリーに食べちゃってるから締めないとな〜と思いつつ、、
来週も食べる予定が盛りだくさん。
時期的にしゃーない!。。
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#アブクラックス女子 #腹筋 #二の腕痩せ
#筋トレ女子 #148cm #脂質制限 #低脂質 #低脂質ダイエット #148センチ #減量 #MEC食ダイエット
#見た目重視 #体重公開 #ダイエット #公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #産後ダイエット #ママダイエット #インスタダイエット #ママダイエッター #ダイエット記録
90
今日は朝からジム行って、老舗の和菓子屋で手土産。買いーのママ友会。
おそらく食べるでえー。
ワクワク。
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トレ
レッグプレス
片脚レッグプレス
ヒップアブダクション
ヒップアダクション
ダンベルスクワット
ダンベルデッドリフト
サイドレイズ
チェストプレス
トレッドミル10分 少な。
時間足りん
.
#下半身痩せ #アブクラックス女子
#筋トレ女子 #148cm #糖質制限 #低糖質 #低糖質ダイエット #スーパー糖質制限 #MEC食 #MEC食ダイエット
#見た目重視 #体重公開 #ダイエット #公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #産後ダイエット #ママダイエット #インスタダイエット #ママダイエッター
88
子どもがめっちゃ遊べるスペース、
アネビートリムパークで遊んだあとランチ。
トマトのパスタとティラミス食べました。
パスタ久しぶり。
息子はまだ1歳なので、遊べる器具に限りがあり、広くて何したらいいのかわからん状態(笑
歩けるようになるとだいぶ楽しそう。
大きなジャングルジムが楽しそうだったなあ。私がやりたかった!。
.
ママ友会からのジムー。。
お尻死んでるので上半身
チェストプレス
フライ
リアデルト
ロー
ラットプルダウンで息切れした。
ケーブルで二の腕 二種
ケーブルでリア
ダンベルで肩周り
有酸素五分 全力で!☠️
↑時間なかったので仕方ない。
帰り道は無駄に歩いて少しでも足掻いてみた。
.
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#筋トレ女子 #アブクラックス女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #糖質制限 #低糖質 #低糖質ダイエット #スーパー糖質制限 #MEC食 #MEC食ダイエット #足痩せ
#見た目重視 #体重公開 #ダイエット #公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #産後ダイエット #ママダイエット #インスタダイエット #bbggirls
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#筋トレ女子 #アブクラックス女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #糖質制限 #低糖質 #低糖質ダイエット #スーパー糖質制限 #MEC食 #MEC食ダイエット #足痩せ
#見た目重視 #体重公開 #ダイエット #公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #産後ダイエット #ママダイエット #インスタダイエット #bbggirls #ママダイエッター #148cm
83
ママ友会で食べたー(またか
初めてウーバーイーツで頼んで見ました。
タイっぽいお店の蒸し鶏とかチャーハン。
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今日はお尻も背中も胸も筋肉痛♡
やはりトレ前にガッツリ糖質取るとエネルギーもりもりでやりきれるなあ。
筋肉痛なので、せめてもの償いで
子どもを抱っこして8kmくらいウォーキング。(笑)
寒かった〜
明日からまた締めましょ。
今朝の体重38.9kg
38kg台久しぶり。
クロストレーナー?やっぱ有酸素効くなあ。
最近、有酸素のモチベーションが無くてつらいです。
.
アンヴデットのケーキとパン、美しすぎて…まるで宝石。
(写真の撮り方が下手で伝わりにくい。)
すべての商品を食べてみたいです。夢。
とりあえず手土産はしばらくここのにしよう。ムフフ
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82
今日は朝トレもしつつ、ジムデーにしました。
ジム行ったら下半身をやることが多いかも。。
背中胸もやらないとなあ、と思いつつ。
bcaa飲みながら
ヒップアブダクション
ヒップアダクション
レッグプレス
ケーブルデッドリフト
ケーブルトライセップスプッシュダウン
ダンベルデッドリフト16kg
#ikuトレ 相撲スクワット 少し。
トライセップスキックバック
アームカール
レッグプレス二回目★
トレッドミル20分何分か全力走りで。
.
負荷は覚えてなくて、
レッグプレスは限界で重くして下げていってる。片脚ずつもやる。
レッグプレス好き。レッグプレスばばあになりつつある。。
トライセップスは軽いので沢山やりまくって腕が燃えるまでやる。
家ついたら後ろ下半身がくがくでした。
.
どーしてもどーしても甘いもの食べたくて、、久々の暴食(笑)
黒糖饅頭&マックフライポテトS。&マロンシュークリーム&プロテイン決めました。
超満足!気持ちもお腹も満足ー♡♡
ケトン体さよなら…。でもまた頑張ろ〜
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79
日曜もジムったけど書き忘れた。
今日もジムでのトレ。
チェストプレス
ラットプル
レッグプレス
片脚レッグプレス
ヒップアブダクション
ケーブルマシンでスクワット 4セット
ケーブルマシンでアップライトロー
ダンベルで肩周り
ダンベルベントオーバーロウイング
ダンベルでクランチ
有酸素…クロストレーナーみたいなやつ20分
.
デッドリフトできなかったー次!
.
トレ前にオートミール、ホット牛乳、シナモン
#waldenfarms パンケーキシロップ がけでエネルギー補給したのでいい感じ。
甘いお粥、すっごい好きな味。
苦手な人は苦手だろうな。
.
セロリたーっぷりの牛挽肉ミートソース作りました。
それにニョッキ風におから餅を絡めたら、
ものすごく美味しかった!。 プラス中華風セロリスープ。
セロリ安かったので沢山。美味しい。
.
明日はまたママ友会ですわん。
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77
inbody最小値更新したー
このまま10%台目指してがんばろー! .
今日はジムー。。‍♀️
チェストプレス
レッグプレス
片脚レッグプレス
ヒップアブダクション
ヒップアダクション
フルスクワット
ストレートレッグデッドリフト
アップライトロー(肩の裏)
ベントオーバーローイング(背中全体)
公園で足つき懸垂
ケーブルプッシュダウン
アブドミナル
トレッドミル20分
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今日も足多めの全身トレにしました。
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70
昨日のトレ。。
時間が無かったので少し。
背中、胸、腕。
有酸素20分。‍♀️
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今日のトレ。。
腹筋トレーニング
プランク2分
クランチ100回
レッグレイズ100回
縄跳び5分
ニートゥチェスト120回
旦那が行ってる #ボルダリング へ家族みんなでいきました。
私は2年以上ぶり?
高いところが怖いので、横移動の課題は楽しかったです。
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64
低糖質アイスメモ✍️
SUNAOのソフトクリーム!。。。
アイスだとバニラアイスが一番好きなので、これは美味しい♡
甘さもちょうどいいし、モナカも美味しいし普通のソフトクリームより小さめなのがまた丁度いいです。
美味しいまま食べ終わるのが最高…
文句なし。
そういえば、SUNAOのチョコモナカも食べたんだけど一瞬で食べちゃったから忘れてた。
チョコモナカジャンボの半分のサイズ。
これまたサイズが良い。チョコモナカジャンボは一個多いんだよ〜〜割りゃいいんだけど…
モナカのパリパリ感には負けるけど、悪くないです。
チョコモナカジャンボが偉大ってこと(笑)
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#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #産後ダイエット #ママダイエット #インスタダイエット #低糖質 #低糖質スイーツ #アイスクリーム #美味しくダイエット #糖質オフ
62
今日は結婚記念日で旦那がお休みしてくれたので、お肉食べる予定。。
.
昨日のトレーニング。。
#kaylaitsines #BBG week6day3
足と有酸素運動の日。
6週目も無事終了。
今週は体がだるくて運動がいつもよりキツく感じる。
息切れもすごい。

@shelly_dose_fitness
HIIT Cardio Kickboxing Abs Workout Video
https://youtu.be/0HqvsRQcGak
Hard work will pay off!。。
努力は報われる!
動画の最中にちょいちょい格言みたいなのが入ってて良い。。
.
どっちのエクササイズにもバーピー入ってました。きつ〜 好きねぇ好きねぇ。
さて何回バーピーしたかな
.
#カラミスペシャル なんだけど、このパックのままホイップしてる人見かけてやってみた。
ズボラ万歳。。
洗い物少なく済むね。
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50
今日は久しぶりの #宅トレ
#muslewatching の脚トレ動画
#みんまるトレ の#ヒップアップ 一部
YouTubeの動画で腹筋10分
あと、Nikeのアプリで…!
プッシュアップ→バーピー→スクワットジャンプ
各20→15→10→5のメニュー
バーピーきつい。
腕立て伏せ、昔は一回もできなかったけどできるようになってきた。
.
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31
.
昨日の夜ごはん。
喉が痛いので、食べやすそうなものを。
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
✿白菜と豚バラのミルフィーユ鍋
✿しらすの油揚げピザ
✿具なし茶碗蒸し
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ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
体調悪いときの糖質制限食がよくわからない。
うどんとか雑炊を食べていたからなぁ(´-﹏-`;)ㅤ
茶碗蒸しは体調不良でも食べやすいし、具なしが好き♡
白だし入れて、レンチンですぐにできるのでうれしい(>ω<) ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
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30
.
今日の昼ごはん。
ㅤㅤㅤㅤㅤ
✿ちらし寿司
✿ゆで卵
✿サラダチキン
✿きゅうり・トマト
✿チーズ
✿長生きみそ汁
ㅤㅤㅤㅤㅤ
残り物をつめました。
ちらし寿司2日目は米が固くなる。。。
当日の美味しさをなるべくキープするにはどうしたらいいんだろう?
ダイエット中でも美味しいものを食べたい(*´ڡ`●) ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
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28
夜ご飯。
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28
.
今日のお昼ごはん。
ㅤㅤㅤㅤㅤ
✿カルボナーラ
✿アジの南蛮漬け
✿きゅうり・トマト
✿サラダチキン
ㅤㅤㅤㅤㅤ
糖質ゼロ麺、初めて食べた♪ㅤ
普通の麺よりツルツル感は強いけど美味しかった♡
カルボナーラは生卵とチーズと塩こしょうして混ぜるだけ。
冷蔵庫に保管して、お昼に職場でレンチンしました(^_^)v
美味しいゼロ麺レシピ探してみようと思います☆ㅤ
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26
.
今日の朝ごはん&昼ごはん。
ㅤㅤ
✿糖質ゼロ麺ごぼう天うどん
ㅤㅤㅤㅤㅤ
✿唐揚げコロッケ定食
ㅤㅤㅤㅤㅤ

糖質ゼロ麺のひら麺を使用。
温かいにゅうめんみたいで美味しかった♡
久々のごぼ天もうまうま(๑´ڡ`๑)

お昼は外食。
ごはんはダンナくんが私の分も食べてました。
自分で作らないごはん、楽しい(笑)

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25
.
今日の昼ごはん。
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✿鶏もも肉の塩焼き
✿甘いスクランブルエッグ
✿ブロッコリー
✿ミニトマト
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25
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今日の昼ごはん。
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✿白身魚のカルパッチョ
✿サザエのガーリックソース焼き
✿カキのフリット、生ハム添え
✿ローストビーフ
✿クラムチャウダー
✿ミニカレー
✿カルピスシャーベットイチゴソース添え
✿フランスパン
✿ノンアルコールビール

今日は法事のあとにお食事会でした。
いつも和食だからたまには洋食で、とのことでこんなメニューです。
糖質制限中ですが、今日はちょっと解禁(笑)
メニュー全部は写真撮れなかったけど、どれも美味しかった♡

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24
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今日の昼ごはん。
ㅤㅤㅤㅤ
✿昨日の鍋の残り
✿糖質ゼロ麺
✿スクランブルエッグ
✿きゅうり・トマト
✿ウインナー

ㅤㅤㅤㅤㅤ
シメのラーメンはできないけど、糖質ゼロ麺で気分は十分味わうことができました。
職場でその弁当何??ってツッコまれました。
糖質制限をみんなにカミングアウトしたら、みんなもやりたいとのこと。
お仲間が増えるかなぁ(*´ω`*) ㅤ

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24
.
今日の夜ごはん。
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
✿牛肉ピーマン玉ねぎのオイスターソース炒め
✿ちくわのパリパリ焼きカレー風味
✿アジの南蛮漬け
✿白子ポン酢
✿焼きしいたけ
✿長生きみそ汁(えのきとわかめ)
✿ハイボール

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
オイスターソース炒め、ダンナくんも娘ちゃんも美味しいと食べてくれました♡
白子ポン酢はちょっと生臭かった。。。
もっと下処理しっかりしなきゃだったな。
ちくわは切って焼くだけだけど、おつまみにぴったりです♪
美味しかった(≧▽≦)ㅤㅤㅤㅤ
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23
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今日のお昼ごはん。
体調不良で今日までお休みをいただいているのでお弁当はダンナくんのもののみ。
私のお昼は昨日の余り物+α。
ㅤㅤㅤㅤㅤ
✿鳥のねぎマヨポン酢焼き
✿もやしのたまごチーズ焼き
✿長生きみそ汁
✿サラダチキン
✿キムチ
ㅤㅤㅤㅤㅤ
サラダチキンはコンソメやハーブソルトで味をつけて、レンチンで作ります。
めっちゃ簡単♡
あとは最近お気に入りのカルディの麻辣ペッパー!!
辛すぎず、香りがよく、本当にオススメ(๑•̀ㅁ•́๑)✧
何にかけても美味しいです。
友達、母、義母、義妹などなど、オススメしたみんながハマってます♡

ㅤㅤㅤㅤ
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今日の夜ごはん。ㅤㅤㅤㅤㅤ
ㅤㅤㅤㅤㅤ
✿海鮮ちらし寿司
✿馬刺
✿砂肝焼き
✿はまぐりのお吸い物
✿ひしもち
✿ハイボール

ㅤㅤㅤㅤㅤ
ひな祭りなので、今日の夜は糖質制限をちょっとお休み。
久しぶりにしっかりお米を食べました。
めっちゃ美味しかった(笑)
けど、お腹パンパンですごく苦しい(;^ω^)
明日の体重は本当に怖いけど、娘ちゃんも喜んでくれたし、みんなで美味しく食べたので満足♡

娘ちゃん、健やかに育ってください☆
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22
.
今日の夜ごはん。
おクスリ飲んで、少し元気になったので夜はごはんを作りました!ㅤ
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
✿鳥のねぎマヨポン酢焼き
✿もやしのたまごチーズ焼き
✿長生きみそ汁(豚バラ・油揚げ・白菜)
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
自分のレパートリーではワンパターンになりがちなので、クックパッド先生に日々お世話になっています。
もやしはいつもナムルかスープにすることが多いけど、たまごチーズ焼きは簡単で、お好み焼きみたいでもあり美味しかった♡
ㅤㅤㅤㅤ
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昨日、喉腫れて入院してる患者さんが隠れて煙草吸ってるのがわかって、スタッフみんな怒ってたんだけど、、、私ももちろんイラっとしたけど、そこでハッとした。

私もダイエットダイエット言いながらちょこちょこ炭水化物取ってるし、かき氷とかも食べてるやーん。フィットネスの先生からみたら私も十分ダメダメ生徒だ。糖質取りたいならダイエットしたいって言うなや!!!おこ!ですよねー。

ってことで、心入れ直して頑張ります。
#MEC食ダイエット
#お肉と卵とチーズが主食です
#カロリーは気にしなくて良いらしい
#お肉料理たくさん覚えたい
#とりあえず来週のご挨拶までに2キロ減を
21
.
昨日の昼ごはん。
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
✿豚バラ焼き
✿チーズ春巻き
✿白菜のマヨ醤油胡麻和え
✿長生きみそ汁
✿ゆで卵
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
ダンナくんと娘ちゃんにはこれにプラス、サラダうどん♪
そのあとに公園でダンナくんと久しぶりにバトミントン(笑)
下手だけど、楽しかった(≧▽≦)
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

夜はダンナくんファミリーとごはんへ。
焼き鳥や馬刺し、貝の刺身などなど、いっぱいごちそうになってきました(*´ω`*) ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
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20
昨日の夜ごはん。

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
✿しめじアスパラ鶏肉のホールトマト煮にたまごとチーズトッピングしてオーブン焼きしたもの
✿オニオンリング
✿枝豆
✿長生きみそ汁
✿ハイボール

娘ちゃんの大好きな枝豆と、ダンナくんが大好きなオニオンリングです(*^^)v
エープライスで買った冷凍オニオンリングを揚げただけだけど美味しかった♡
夜は肉が少なかったかなー。

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20
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2019年3月3 日(56日目)
体重  75.3kg
体脂肪率 40.7%
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先週から−0.1kg
ダイエット開始時から−4.5kg
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
きれいな横ばい!
生理期間中なので、増えなかっただけよいのでしょうか。。。
来週減ってくれるといいけどなー。
モチベーションが。。。
ってか、体脂肪率が少し増えてるし(¯―¯٥)
生理終わったらまたモチベーション上げていくぞー!!! ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
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20
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今日の夜ごはん。
ㅤㅤㅤㅤㅤ
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✿チキン南蛮
✿鳥つくねハンバーグ
✿麻婆豆腐
✿砂肝のピリ辛焼き
✿長生きみそ汁
✿ハイボール

ㅤㅤㅤㅤㅤ

今週は残業続き(~_~;)
スーパーでお惣菜を買ってきました。。。
あとは昨日の残り物。
でも、スーパーのお惣菜もたまになら美味しい(笑)ㅤㅤㅤㅤㅤ
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20
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今日の夜ごはん。
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
✿豚の角煮と煮卵
✿納豆
✿シーザーサラダ
✿長生きみそ汁

豚の角煮は、プレッシャーキングプロという電気圧力鍋を使用。
材料入れてピッとするだけで出来上がります♪
圧力鍋持ってるけど怖くてあんまり使ってなかったけど、これは使い方もお手入れも簡単でいろいろ作ってます(*^^)v
トロトロうまうまでした♡
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#パルスイート
#シュガーカット
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20
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今日の昼ごはん。
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✿ハンバーグ
✿キムチチーズオムレツ
✿しめじとほうれん草のソテー
✿トマト
✿しじみスープ

ちょっと便秘気味。
糖質制限すると便秘になりやすくなるっていうので、食物繊維を意識的に摂ってみようと思います!

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19
今日のお昼ごはん。

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✿冷凍ハンバーグ
✿しらすチーズたまご焼き
✿ブロッコリー
✿白菜浅漬け
✿長生きみそ汁

お弁当は10分で作りたい、あいらママです。
ナースでハードに働いてますが、ご飯食べてたときより腹持ちいいし元気!
あと眠くならない(*゚∀゚)
MEC食、簡単だけどすごいです♪

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#公開ダイエット
19
今日のランチ。
肉300g♡♡♡
ごはんなしで100円割引なんてステキ過ぎる(๑´ڡ`๑)
付け合わせのコーンはブロッコリーへ変更!

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18
ストレスフリーな生活で、とんでもなく太ってたことに気付きました。。(服が入らなくなった。本当にショックだった。。)というわけで、MEC食ダイエット始めてみました。これから炭水化物はやめて肉・卵・チーズのみで生きます!なんちゃってトリニティとプルコギ。作りすぎて胸焼け。笑

#mec食 #mec #mec食ダイエット #ダイエット#糖質制限 #トリニティ #プルコギ
18
MEC食に替えてから3㌔厳☺️
今日ゎごぼう、人参の金平を肉巻きに‼️インゲン豆サラダにトマト‼️私ゎハイボールと肉巻きを‼️緩くMEC食➰
久しく米、パンたべてない‼️このまま綺麗に身体を絞りたいー❣️
美容院も行きたいー‼️娘と寝て起きてボサボサ。
#MEC食再開#MEC食ダイエット#ダイエット仲間と仲良くなりたい#本気ダイエット#公開するかな
18
3日目(´∀`)マイナス1キロ‼️
やったやないかい‼️なんておもったけど、夜は学校の保護者様がたと懇親会。
3日目にしてそうくずれ。
へったのになー。。。 明日からまた頑張ります(●´ω`●)
#MEC食ダイエット
#ダイエット
#痩せたい
#予期せぬ出来事
#少し痩せたのに
18
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今日の夜ごはん。
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✿イカとエリンギのバター醤油炒め
✿甘辛こんにゃく
✿カツオのたたき
✿きゅうりの浅漬け

ㅤㅤㅤㅤㅤ
昨日の夜はカラオケで生ビールをいっぱい飲み、少しポップコーンなんかをつまむという久々に不健康なことをしました(笑)
今朝はちょっと二日酔い(~O~;)ㅤ
朝はレンチン茶碗蒸し、昼はセブンイレブンでとり天、チーズチキン、とり皮を買って食べました。
夜になってやっとちゃんとしたごはん♪
明日からはまた仕事なので、規則正しく生活したいと思います(ノ´∀`*) ㅤ
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#産後ダイエット
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#シュガーカット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット
18
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今日のお昼ごはん。
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✿メンチカツ
✿芽キャベツのソテー
✿チーズオムレツ
✿鮭の塩焼き
✿ミニトマト
✿長生きみそ汁
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おやつにザチョコレートの70%♡
お仕事頑張りました!
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#エープライス
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#ハイカカオ
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット
17
おはよーございます、今月もよろしくお願いいたします!
知り合いの女性芸人 #餅田コシヒカリ さんの書籍が昨日発売になりましたので、早速購入してきました!
#ダイエット
#MEC食
#MEC食ダイエット
#ぴあ
17
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今日の夜ごはん。
ㅤㅤㅤㅤㅤ
✿あん肝のソテー
✿ブリのお刺身
✿とり皮の唐揚げ
✿ホッキ貝のマヨサラダ
✿ホルモンたれ焼き
✿きゅうりのゴマ醤油和え
✿トマト
✿長生きみそ汁
ㅤㅤㅤㅤㅤ

最近行ってなかった激安スーパーに行ったら、楽しくなってお惣菜も買っちゃった。
体調本調子じゃないしいいかなって言い訳(;^ω^)ㅤ
とり皮とホッキ貝はお惣菜。
ブリも切り身を購入。
かなりお酒の進みそうなメニューですが、今日はお酒はなしです。。。
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17
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今日の夜ごはん。
ㅤㅤㅤㅤㅤ
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✿鳥つくねハンバーグ
✿きゅうりのゴマ醤油和え
✿キムチ
✿長生きみそ汁
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今日も残業。
生姜焼きを仕込んでいたのですが、鳥つくねになりました。
鳥ひき肉をビニールに入れ、たまご・生姜・醤油・砂糖・マヨネーズ・チーズ・おからパウダー加えてビニールの外から揉む!
あとは焼くだけ(*´∀`)
ふわふわで美味しくできました♪
生姜焼きは明日のお弁当かな☆
あ、丸ぼうろを1個食べましたm(_ _;)m ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
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#おからパウダー
17
#ダイエット
#これなら
#MEC食ダイエット
16
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2019年3月10日(63日目)
体重  74.1kg
体脂肪率 40.3%
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
先週から−1.2 kg
ダイエット開始時から−5.7kg
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
生理終わってちょっと落ちてきたかな?
こっそり世界一やせるスクワットも始めました(笑)
軽い筋肉痛にはなるけど、本当に効いてるのかなぁ。
体型が変わってくるといいなぁ。

でも昨日着たブラックフォーマルは、去年は無理矢理ファスナー上げてぱっつんぱっつんで苦しかったけど、昨日はすんなり着れました。
まだ余裕があるってほどではないけど。
あまり実感はないけど、確実に痩せてることがわかってテンション上がってきました!!
今週も頑張るぞーʕ•̀ω•́ʔ✧
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#世界一やせるスクワット
#あいらママの体重グラフ
16
.
今日のお昼ごはん。
シュウマイ弁当♪
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✿シュウマイ
✿甘いだし巻きたまご
✿枝豆
✿カリフラワーのしらす昆布和え
✿焼きチーズ
✿カツオ梅
✿長生きみそ汁
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
だし巻きはパルスイートで甘めに味付け。
ダンナくんは甘め好きなので、たまには甘いたまご焼きを作ります。
私は甘いのもしょっぱいのも好き(๑´ڡ`๑)
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#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット
15
金スマで放送されて、今話題の長生きみそ汁。
早速作ってみました!
✿赤みそ  80g
✿白みそ  80g
✿りんご酢 大さじ1
✿玉ねぎ  中1個
玉ねぎをすりおろして、上記を混ぜて、冷凍庫へ入れるだけ。
めっちゃ簡単♪

あいらママは倍量作ったので、玉ねぎはミキサーでおろしました。
フリーザーパックに入れて冷凍庫で保存したら約2週間は保存可能らしいので、毎日お味噌汁作ってます。
製氷機に入れれば1個が1杯分になるらしいけど、製氷機にいれる作業が面倒だったので、大きなフリーザーパックにどんと入れてます。
冷凍庫内でかさばらないし、十分使えますよ♪

しかし赤みそとりんご酢、作ったあとにスーパー行くと、かなりのところで売り切れてました。
みんな金スマ観てるのね(;・∀・) #MEC #MEC食
#MEC食ダイエット
#糖質制限 #低糖質
#糖質制限ダイエット
#MCTオイル
#mctオイルダイエット
#ダイエット
#万年ダイエッター
#高齢出産
#産後ダイエット
#長生きみそ汁
#金スマ
#金曜日のスマイルたちへ
#あいらママの長生きみそ汁
15
昨日テレビでゆりやんがダイエット企画してて#ロカボダイエット で10日間で8㎏痩せてて(・Д・)衝撃。
私もやるしかない。痩せたい!!


2年ぐらい前にストイックにやってた#MEC食ダイエット が1番体重も体脂肪落ちたしな。。 #MEC #MECダイエット

でも、ストイックに炭水化物や糖質を制限すると、やる気なくなるし落ち込みやすくなるし、精神的に安定しないから。
ゆるーくロカボダイエット 挑戦してみます!!


#ロカボ
#ロカボダイエット
#165cmダイエット
#プレ花嫁ダイエット
#ダイエット#ダイエット記録#糖質制限#麻生れいみ
#麻生れいみ式ロカボダイエット
14
.
今日の夜ごはん。
ㅤㅤㅤㅤ
ㅤㅤㅤㅤㅤ
✿鶏もも肉と豚ロースの塩ちゃんこ鍋
✿ハイボール

ちょっといい豚ロース肉を両親からもらったので、塩ちゃんこにしました♡
めちゃうまです(*´ω`*)
すりごまとカルディの麻辣ペッパーをいっぱい入れるとさらに美味♡
ダンナくんがあまり鍋が好きじゃないので、めったに作りませんが、私は鍋好きなのになー。
そして、楽なのになー(笑)


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#公開ダイエット
#カルディ
14
.
今日の夜ごはん。
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✿豚ロースのバター醤油焼き(リンゴ酢仕立て)
✿キャベツとトマト
✿ししゃも
✿カマンベールチーズ
✿納豆
✿長生きみそ汁
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豚ロース、思いつきでリンゴ酢入れたけどめちゃ美味♡ㅤ
甘味はシュガーカットで。
少量で砂糖よりあまーくなるので使いやすい(*^^)v
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生理前だからか、なんか物足りなくてじゃがりこを少し食べてしまったー。。。
ダンナくんと娘ちゃんからのおすそ分け。
美味しくいただきました♪
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次回のおやつはハイカカオチョコにしよう(๑•̀ㅁ•́๑)✧
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#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット
13
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夜ごはん。
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
✿塩サバ
✿水菜と鮭フレークのサラダ
✿納豆
✿キムチ
✿茶碗蒸し
✿大学いも
✿長生きみそ汁
✿ハイボール

今日は仕事が遅くなったので焼くだけ、混ぜるだけなメニュー。
本当は大根おろしも欲しかったけど、大根がなかった(=o=;)ㅤ
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13
#5秒ルール で、朝4時から、ふと最近やりたいと思ってたことを試してみたンだけど、、、これがまた難しいンだなぁ。
何事も... #はじめの一歩 はしんどいよね?(苦笑)
とりあえず腹減ったので、安定のズボラ朝食( ̄∀ ̄) #ヨッチザップ #ダイエット #朝だけ糖質カット #糖質制限 #MEC食ダイエット #男飯 #目標達成 #生活改善 #モチベーション #コンフォートゾーン #心のブレーキを外す
13
.
2019年2月10日
体重  76.5kg
体脂肪率 41.2%

この1週間横ばい。。。
体重がもともと重いから、芸能人のダイエット企画のように、糖質制限すればスルスル痩せるかと思ってたのに(´-﹏-`;)
この甘い考えがおデブちゃん思考なのか。
まぁ糖質制限はしてても、毎日ハイボールは飲んでるしなー。
少しづつでも減ってるとやる気でるのになー。
そんな1週間でした。
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#あいらママの体重グラフ

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12
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今日の夜ごはん。
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✿とり皮餃子
✿しじみ茶碗蒸し
✿きゅうり・トマト
✿ハイボール
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今日も残業(;一_一)
今週は忙しかったー。。。
ごはんを作る暇があまりなかったので、とり皮餃子を焼くだけー。
でもめっちゃ美味しい♡
しじみ茶碗蒸しもレンチン2分です♪
料理は手間をかけても美味しいけど、簡単で美味しいものもいっぱいあるからうれしいヾ(。>﹏<。)ノ゙✧*。 ㅤ

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11
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今日の夜ごはん。
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✿いわしハンバーグ
✿たらのアクアパッツァ
✿納豆
✿長生きみそ汁
✿ハイボール

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アクアパッツァ、簡単で美味しいから好き♡
切り身を使うと10分もかからないのに、本格的な味になります。
1匹まるまるのお魚使ったほうがインスタ映えはするかも(笑)
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#mctオイルダイエット
#ケトン体
#ケトジェニック
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#産後ダイエット
#長生きみそ汁
#エープライス
#シュガーカット
#ハイカカオ
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット
11
2019年1月7日、MEC食ダイエット開始!
MEC食は、簡単にいうと糖質制限して肉・たまご・チーズを中心にして30回以上噛んで食べましょう!って感じです。
3週間で79.8kgから76.5kgまでストンと落ちたー!!
でもそこから停滞中(=o=;)
気合を入れなおさねば。
食事を撮って、ダイエット日記を始めようと思います☆

#MEC #MEC食
#MEC食ダイエット
#糖質制限 #低糖質
#糖質制限ダイエット
#MCTオイル
#mctオイルダイエット
#ダイエット
#万年ダイエッター
#高齢出産
#産後ダイエット
10
このダイエットってほんとにきくのかな(^◇^;)
やってみようかと思うけど、ちょっと不安ww

#ダイエット#MEC食ダイエット
#効果あるのかな?
#断食系のダイエットは無理だったから今度はこれにしようかな
9
安定の男料理(苦笑)

#ダイエット #朝だけ糖質カット #糖質制限 #MEC食ダイエット #男飯 #目標達成 #生活改善 #モチベーション #コンフォートゾーン #心のブレーキを外す
7
餅田コシヒカリさんもMEC食ダイエットをされて結果をだされてますが、私は体質が洋ナシで油物の大敵だったりします(●´ω`●)随分前に、ご飯も混ぜて体重落としたことがあるので、やっぱそちらに変更したいと思います‼️実は食べてる種類は似てるし、食べれないわけじゃないけど、精神的な負担は糖質ダイエットの方がよかった気もします。。あくまでも私のいけんですが…

やり方を考え直してチャレンジしていきたいです(´∀`)✨
夜は変わらず、控えてはいきます。
#MEC食ダイエット#糖質ダイエット#糖質制限 #痩せたい#餅田コシヒカリ#辛い#考えなきゃ#運動しよ
6
さて、二日目(●´ω`●)
お米がたべれないわけじゃないけど我慢我慢。

#ダイエット#MEC食ダイエット
#2日目 #健康になりたい
6
5日目(´∀`)
体重は怖くてはかれず。。
今日はうまい具合に食べれました‼️明日も頑張ります‼️
#MEC食ダイエット#ダイエット#怖い #痩せれますように #ダイエット仲間と繋がりたい
6
画像は関係ないですが…( ̄▽ ̄;)

さて、昨日えー???と
思うことがありました。

家族で
#世界仰天ニュース を見ていて
恒例の #仰天チェンジ
私のダイエットの神様はどこ?
と毎回思いながら見ているわけですが

旦那に
しーさんはこんなに食べてないのに
何で太るんかな?痩せやんのかな?
と言われ。

確かにあの番組で取り上げられている方の
食べている量よりはかなり少ない。

結果、吸収しやすい体質なのかな?
炭水化物太りしやすい体質なのかな?
なんて話になったんです。

前に炭水化物を抜いて
#MEC食ダイエット してて
結構結果いい感じで痩せていたんだけど

「最近老けたよね、ダイエットのせい?」
みたいなことを言われ…
ショックもあったし
そのあと息子が怪我で入院手術する事の
付き添いでその時から通常食に戻り…
今に至っている訳です…

頑張って痩せても
老けたね
は辛くて。

昨日旦那に
炭水化物ぐっと抜いてみたら?
と言われたんで

いやいや!老けたって言ったやん( ̄▽ ̄;)
っていうと
ふっくらしてる人はハリがある感じで
ある意味若々しく見えるって。
でも痩せたらコケた感じになって
それで言ったんや…と。

痩せるならその方法があってんじゃない?
みたいに軽く言われて。
言い方!みたいなね。
こっちの捉え方も変わるでしょ!!って。

ご飯の美味しい季節ではありますが
もう目標にしている
末っ子の卒園式、春の入学式まで
時間もないです。
一年あっという間。

ここらで気持ち切り替え、やる気を出して
また再開しようと思っています。

痩せた方が絶対いいんだよね。
ぽっちゃりじゃなくて肥満だもん…

病気になりたくない。
可愛いママでいたい。
着たい服着てみたい!

自分で太ってきたくせに
人目を気にして馬鹿みたい…
それやのに痩せやんとか
本当救いようがない

10月10日からまた宜しくお願いします!

#頑張って痩せる
#100kgオーバーからのスタート
#記録のため
#ダイエット仲間募集
#ダイエット友 #フォロー大歓迎
#数増やしはいりません!
#体重測定 #公開ダイエット
#体重公開
#大幅減量
4
6日目。
何を思ったか、ご飯たべてしまった…
やっぱ、完全に抜くのはつらいかな…
少しかんがえよ(´∀`) #ダイエット#検討中 #MEC食ダイエット
3
あげるの忘れてた、4日目(´∀`)✨
前日の飲み会がたたり、日中は死んだ様に寝てまして。夜は体力的に普通にご飯わ食べました。飲めても身体の中身はボロボロですね。。
気をつけます‼️
#MEC食ダイエット
#ダイエット
#痩せたい
#予期せぬ出来事
#日中
1
逆流性食道炎が改善するかなー(●´ω`●)7月5日より開始‼️今日は読み込み。
#ダイエット#MEC食ダイエット#体質を改善#痩せる #健康になりたい
1
ついにはじまりました‼️ダイエット‼️
元は体重も減らしたいのもありますが、一番は逆流性食道炎を直したい。
毎日胃薬飲むのが辛すぎて嫌。
とりあえず初日はこんなもんですが、炭水化物をとらないと、依存してることに凄く気づきます。少しの量で満足できればいいんですが、難しい。
痩せるぞ‼️
逆流性食道炎治すぞ‼️
エイエイオー。✨
#ダイエット
#MEC食ダイエット
#炭水化物
#逆流性食道炎

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MEC食ダイエットしたら胃が小さくなってしまって、これくらい食ったら1日1食で行けます。
MEC食ダイエット始めてまだ3回だけどもう2㎏以上減ったんだが??
すごない???
MEC食ダイエットというものがあってだな
MEC食ダイエット、ゆるくやっております
MECでお腹を満たすよう心がけてたら、徐々にお菓子や甘い物を欲しなくなったような…?
このまま慣れて、胃が小さくなったらいいな
目標はMサイズが着られるようになること\(^o^)/
MEC食ダイエットだね俺も実践してた!もう一回意識してみようかなw
美味しいの食べ続けたいから太らない体質と胃袋4個くらいほしい、、、、
Re:チーズ

これ、美味しそうだねぇ

世の中にはMEC食ダイエットっていうダイエット方があってね。
まぁググってみてよ

わかったよ
ささちゃんのためならいくらでも奢るよ

#ここだけのメール
この娘は、1年で40kg減量すか

MEC食ダイエットか、要は糖質制限ってことね

Meat
Egg
Cheese

なるほど
MEC食ダイエットとか気になる
不要(過剰)な中性脂肪になってオナカに溜まるのは糖質なんです。ダイエット最大の敵は
を多く食べると、代謝が向上して体温(平熱)が上がり、寒さに強くなり、かつ不要な脂肪がたまらないため、適度なところまでやせます。糖質制限ダイエット、MEC食ダイエットそのものですね。
今日からMEC食ダイエット開始です
朝ごはんは紅茶飲み
糖質制限→生理不順になる→ストレスで食欲でてくる→普通に食べる→危機感だけあってなんちゃってMEC食ダイエット開始→結局糖質もとってる→仕事ストレスMaxで夜中の糖質爆食
お待たせしました*\(^o^)/*(待ってない

10日間MEC食ダイエットした結果、
2.7kg減量致しましたー✨✨✨
お腹周りビフォーアフター画像は載せる勇気がないのでお知り合いの方で見たい方は直接連絡を笑笑

とりあえず肌の調子も良いし
ストレスなく出来たのでこれからもゆるく続けますよー*\(^o^)/*
朝からハンバーグ✨
これでもダイエット中なんだよ
MEC食ダイエット5日目
ストレスなく順調。
ただお肉、卵、チーズの消費が激しいので結構食費かかる
最終結果は15日の朝にご報告*\(^o^)/*
MEC食ダイエット昨日から実践中。
ダイエット食とは思えないけどこれ本当に痩せるのかな…笑
M= meat(肉
E= egg(卵
C= cheese(チーズ
を毎日1回30回噛みながら食べるというダイエット。
チーズも卵も大好きだから幸せすぎるダイエットなんだけど…
乞うご期待*\(^o^)/*笑
写真は昼と夜
今日からMEC食ダイエット開始!!(ლ◕。◕ლ)

MEC(肉・卵・チーズ)を中心に食べる量の制限はなし
一口30回噛む
ただし糖質は取らない

イライラとか精神安定にも効くらしーよ!実験する
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