たけのこダイエットは効果ある？効果ない？インスタ、Xの口コミまとめ

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たけのこダイエット

たけのこにもいろいろあって、
一般的に食べられているのが「もうそうちく」で、

梅雨の時季にでてくるのが
「まだけ」や「はちく」なんですね。
ダイエットに効果的なワケとは？

太っている人の共通点といえば、 「食べ過ぎ・便秘・栄養の偏り・カロリーの摂り過ぎ」ではないですか？

ダイエットするには、食べる量を減らすことではなく、

栄養のバランスを意識することが重要なんですね。

栄養が足りていれば、腹持ちが良いので、食べ過ぎを抑えられるんです。

たけのこには、すばらしい栄養素がありました！

栄養素

ビタミンＢ1・Ｂ2・Ｂ6

糖質や脂質、たんぱく質の代謝を促進するので
ダイエットに効果的です
食物繊維

便秘を改善して、腸内の老廃物を排出し、ダイエットに効果的！
更に大腸がんや直腸がんの予防にもなりますよ
食べごたえがあるのに低カロリーは嬉しいですね
カリウム

体内の余分な塩分の排出を促し、むくみを解消します
他の野菜に比べて、ゆでても減りにくいのが利点です
アミノ酸「チロシン」

ゆでたときにでてくる白い物質が、チロシンです。
脳を活性化させるドーパミンなどの神経伝達物質の原料となって
やる気や集中力を高めてくれるということです
たけのこの効能

肥満予防：

食物繊維が豊富なので、満腹感が早く得られるため
食べ過ぎをおさえることができます。
しかも、低カロリーなので安心して食べることができますね
便秘改善：

食物繊維のおかげもあり、腸内環境を整えてくれます
便秘でお悩みの方は積極的に食べましょう
大腸がんの予防が期待できますよ
高血圧予防：
塩分を摂りすぎると血圧の上昇が気になりますが
たけのこに含まれているカリウムを摂ることで
余分な塩分を排出してくれるんですよ
コレステロール値低下：

またまた、食物繊維のおかげもあって
余分なコレステロールの吸収を抑えてくれます
血管のつまりや、血液障害の改善、動脈硬化の
予防につながりますよ

たけのこの下ごしらえは、
鍋にたけのこがかぶるくらいの水と
米ぬかひとつかみ、唐辛子を入れ、
たけのこが浮かないようにふたをして
1時間ほどゆでます。

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