なすダイエットは効果ある？効果ない？インスタ、Xの口コミまとめ

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【なすいっぱいのトマトスープ】
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■材料 （４人分） .
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なす 大・１本
玉ねぎ １/２個
ベーコン ２枚
にんにく １/２かけ
カットトマト水煮缶 １/２缶
コンソメキューブ 2個
オリーブオイル 大さじ２杯
水 ２００ｍｌ
塩・胡椒 適宜 ローリエ １枚
ハーブミックス お好みで
パルメザンチーズ お好みで .
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■作り方.
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にんにく・玉ねぎはみじん切り、なすはいちょう切り、ベーコンは千切りにする。
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鍋にオリーブオイルを入れ、にんにく・ベーコン・玉ねぎ・なすの順番で入れて、材料がしんなりするまで炒める。
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鍋に水を加え、ローリエ・コンソメキューブを入れて、材料が柔らかくなるまで煮込む。 .
トマトの水煮を加え、煮立ってきたら塩・胡椒で味を調える。
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器に盛り、お好みでパルメザンチーズ・ハーブミックスをふる。パセリを添えても。 .
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なすダイエット

なすの果肉に含まれるフラボノイドやルチンが細胞の酸化を防ぎ、毛細血管の保護・強化に働きます。

オレイン酸が豊富なオリーブの実や油と一緒に取ると、

血流がよくなり血中コレステロール低下に効果のある食べ合わせになります。

青ねぎやにんにくの硫化アリルが血液の流れを高めるため、体の隅々にまで血液が流れ、

健康な肌や髪の毛を作ります。

オリーブは一価不飽和脂肪酸のオレイン酸を主成分とする良質な脂質の宝庫。

動脈硬化を未然に防ぎ、老化を予防して若さ維持に働きます。

材料
＜2人分＞
●なす（中）……4個
●青ねぎ（青み部分）……2本分
●にんにく……2片
●オリーブの実……6粒
●ミント……適量
●スパゲッティ……160g
●Ａ オリーブ油…大さじ1 しょうゆ…小さじ1

作り方
1.なすは皮ごと焼き、皮がこげて中がやわらかくなったら皮をむき、細切りにする。
2.スパゲッティをゆでる。
3.青ねぎは小口切りにする。
4.にんにくはスライスにする。
5.フライパンにオリーブ油とにんにくを入れ弱火でカリッと炒める。
6.ボウルになす、青ねぎ、オリーブの実を入れ、塩・こしょうで味を調える。
7.茹で上がったスパゲッティにＡをからめ、器に盛る。
8.スパゲッティの上に6を乗せ、にんにくを散らし、ミントを飾る。

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むくみやデトックスに効果的！ナスを使った「蒸しナスのぽん酢和え」
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ナスにはこんな嬉しい効果があるんです！
・活性酸素を除去
・シミ、そばかすの予防
・免疫力アップ
・むくみ解消 .
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栄養価が高く美味しいナスの見分け方
・濃い紫紺色で艶がある
・表面にハリがある
・ヘタの部分に鋭いトゲがある
・切口がみずみずしい
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美味しいナスの見分け方&効果がわかったところでダイエットに最適な「蒸しナスのぽん酢和え」をご紹介！
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材料（2人分）
ナス・・・・・・・・3本
ポン酢・・・・・・・大さじ１/２
削りかつお・・・・・１g
青ネギ（小口切り）・４g .
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手順１
下準備
なすはヘタを除き、ひと口大に切って、耐熱容器に入れラップをかけ、電子レンジ（500W）で5分ほど加熱しておく
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手順2
ボウルになすを入れ、ポン酢で和える
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手順３
器に盛り付け、削りがつお、青ネギをちらして出来上がり！お上がりよ！
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ワンポイントアドバイス♪
ぽん酢をかけるときに生姜を少々入れて混ぜても美味しいです＾＾
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