アサリダイエットは効果ある？効果ない？インスタ、Xの口コミまとめ

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アサリダイエット

アサリダイエットレシピ　アサリのレモン蒸し

カロリー1人分：82.9kcal

カツオとれんこんは貧血を改善する食べ合わせです。

カツオとれんこんには鉄やビタミンB12が豊富に含まれており、増血作用が発揮されます。

アミノ酸バランス満点の卵をプラスすることで体力が強化され免疫力が高められます。

また、なめこには関節痛を予防するコンドロイチンが含まれており、

カツオの良質な脂質であるオメガ３脂肪酸と卵のビタミンEを一緒に取ることで、

関節痛の予防効果が高まります。三つ葉でビタミンCを補います。

材料（2人分）
アサリ（殻つき）……200g
にんにく……1／2片
白ワイン……大さじ2
レモン汁……1／4個分
パセリのみじん切り……大さじ1
オリーブ油……大さじ1

作り方
1.にんにくはみじん切りにする。
2.砂抜きしたアサリは殻をこすり合わせてよく洗い、水気をきる。
3.鍋にオリーブ油とにんにくを入れて熱し、香りが出たらアサリを加えて強めの中火でさっと炒める。
4.(3)に白ワインを入れてフタをし、蒸し煮にする。
5.アサリの口が開いたら、レモン汁とパセリのみじん切りを加え、こしょうで味を調える。

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