カツオダイエットは効果ある？効果ない？インスタ、Xの口コミまとめ

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カツオダイエット

私たちにとても馴染み深いお魚、かつお。実は優れた健康食品だということを知っていますか？

かつおは低カロリーでコレステロールも抑えて成人病の予防にもバツグンの効果を発揮します！

美肌効果やアンチエイジング、ダイエットにも！

かつおから摂れる栄養って何があるの？

カツオの栄養素（食材100gあたり）は
DHA 310ｍg
EPA 78ｍg
ビタミンB12 8.6ｍg
ビタミンD 400IU
カリウム 380mg

かつおは全体の1/4をタンパク質が占めています。

血合いの部分にはビタミンB12やナイアシン、鉄、疲労回復や肝臓に良いアミノ酸の

一種であるタウリンが多く含まれています。

そしてかつおのタンパク質は旨み成分であるイノシン酸などが多いので、

和食において鰹節のダシ汁が欠かせないものとなっています。

また、かつおの皮の部分には必須アミノ酸である「リジン」が多いので、

これを活かすための皮ごと食べられるような調理法も古くから取り入れられてきました。7

かつおにはEPA（エイコサペンタエン酸）がたくさん含まれています。

EPAは血液をサラサラにしてくれます。

血液がサラサラになると老廃物の流れも良くなりダイエットにも効果的です。

また、タウリンも豊富に含まれています。

タウリンは肝臓を助け、これもまた老廃物を排出して新陳代謝を高めてくれるそうです。

基礎代謝が上がると太りにくい身体になれるそうです。

ダイエット中の食事にかつおを取り入れてみてはいかかでしょうか？

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