ゾーンダイエットは効果ある？効果ない？インスタ、Xの口コミまとめ

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レシピ見たさにamazonポチ。しかし今日パン焼いてるし)^o^( 今年から炭水化物量が多い食習慣が身についてしまって着々と贅肉ついててヤバい〜。ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
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今日はCrossFit Roppongiの菊地さんが遊びに来てくれました！
新会員のLauraも加わりさらに激しいWODで盛り上がるCrossFit Semuiです！

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今日は江ノ島のi-na cafeで食事してます。
鎌倉野菜のバーニャカウダが美味しくて、パスタ・ピザも美味しかったです。
江島神社で、白い妖精とお参りできたし、楽しい一日でした♪
ちなみに、この後はタンパク質の不足を感じたので、動物性たんぱく質が豊富な食べ物を頂きました。
実はお店をフォローさせて頂くことで、割引になったりしてます。
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#strength
clean & jerk
5reps × 5set
2min rest btw No touch and go
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5repsの中で、いろいろなjerkの練習
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減量開始して、少し身体の線が細くなった気がするけど、気のせいかなー（笑）
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お腹のお肉が、なかなか取れんとです
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#cleanandjerk
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#朝7時

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オートミールがかなり飽きてる、、、
朝食のみオートミールΣ(-᷅_-᷄๑)
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ゾーンダイエット調べてみよ
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ビルクリントン、レディガガ、マドンナ、ブラッドピットなど、アメリカではかなり有名なドクターシアーズゾーンダイエットの講師もはや3年になります。おかげさまで56歳になっても運動なしでも全然太りませんし、病気もしません。
でもちょっとだけ気になるのがこの貧相なカラダ！
そこで今度は少しだけ、筋肉付けてカッコつけようと思います。
それもジムなどいかず、ほとんどトレーニング無しで。
ほとんどサプリだけで！
友人がサプリの原料を格安で手に入れて、どうやって売ろうかと相談受けました。
まだ名前も何も決まってないんですが、まずは私が人体実験してみて、ホントに運動無しでカッコいい身体が作れるなら、宣伝してあげるよって言うことになりました。
2〜3週間を目安にどこまで筋肉つくか？
上手くいかなかったらごめんなさい、ただ貧弱なハダカ見せて終り。
3週間後かな？
結果報告します。

#ゾーンダイエット
#ドクターシアーズ
#ダイエット
#運動しないダイエット

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#あご
#いわし
#たんぱく質探し
#ゾーンダイエット
#食事改善
#好きなものを食べる
#やるかやらないか
#行動なくして成功なし
#怪我と向きあう

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Paleo extreme。 #paleo #paleodiet #beef #protein #ビーフ #肉 #牛肉 #ゾーンダイエット

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このようにならないためにもハンドプロテクターやストラップは必須です

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Time to move from Paleo to Zone diet #paleo #paleodiet #zonediet #protein #fitness #food #ゾーンダイエット #フィットネス

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A Plus Fitness CrossFit 。
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皆さまこんにちは☀️
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気づけば7月もあと2日...時間が経つのは早いですね。
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毎日暑い日が続いていますが、しっかり食事摂れていますか？
「 夏はそうめん！ 」「 あまり食欲がわかない... 」という方もいらっしゃるのではないでしょうか。
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暑い夏こそしっかりと栄養を摂って、体力をつけたいところですが、時間がなかったり、食欲がなかったり、思うように食事が摂れなかったり、と栄養バランスが崩れがち...
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夏の食事で不足しがちなタンパク質、汗をかくと失われるビタミンやミネラルなど、意識して摂りたいですね。
食欲増進にはカレー粉などの香辛料、お酢やレモン、梅干しなどに含まれるクエン酸は疲労回復に効果的です✨
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1番は、色々な栄養素をバランスよく摂ること！
どのくらい食べればいいのかわからない！という方は、パームサイズの食事を意識してみてください。
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「 食べたら動く、動いたら食べる 」
「 食べることは生きること 」
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Hotaru
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#smilekitchen#smile#food#eatclean#realfood#palmsize#zonediet#スマイルキッチン#パームサイズ#ゾーンダイエット#食べることは生きること

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I eat this a lot. Perfect proportions
200 grs of chicken
170 grs of rice
1/2 abocado
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Breakfast! #breakfast #zonediet #healthy #ゾーンダイエット #ヘルシー #朝ごはん #肉 #野菜 #プロテイン #protein

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Healthy dinner! #beef #steak #tomatoe #rice #zonediet #salad #ゾーンダイエット #肉 #牛肉 #サラダ #プロテイン #protein

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今日もお弁当を作って貰った！^_^ 嬉しい
#お弁当 #ランチ #健康 #栄養士 #魚 #野菜 #ゾーンダイエット #obento #japan #fish #veggies #nutrition #zonediet

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「お食事もトレーニング」
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安孫子IR
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月一度の体組成測定日。
KONAMIボディスキャン使用。
汗をかくと数値が狂うので
測定まではトレーニング出来ず。。
休みなのに動けなーいと
毎月イライライライライライラ
餌が貰えない猛獣と化す火曜日。
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結果発表は次週なんだけど
今月のお食事レポを提出。
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ロカボ路線+高タンパク質+
適量な炭水化物+甘いもの
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と言う矛盾だらけがテーマ。
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しかーし測定数値はイイ感じらしい。
エッヘンと威張るゴジラに
「ボディスキャンで見える数字だけで
全てがわかる訳ではありません。
筋肉量·水分量·脂肪量以外の部分で
問題点があるかもしれません」と
釘を刺す怪獣調教師安孫子IR。
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「クロスフィットをかなり頑張ってる
ゴジラさんだったら、クロスフィットな
食生活を考えてみてもイイかも。
クロスフィットでは食生活も
トレーニングと言う考え方です。」と。
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それはゾーンダイエット
·
ゾーン=健康なエリアに居続けられる
ダイエット=規定食と言う意味とな
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クロスフィットのフィットネスを形成する
ピラミッドの底辺（=基礎）は
栄養栄養。ゾーンダイエットでは
活動量多少の場合、食事量の多少で
調整すると言う考え方では無い。
タンパク質と炭水化物は一定量で
活動量多少による調整は脂質で
コントロールするとの事。
それに適する良質な脂質は
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アーモンド。です☝️（安）
へー（何でもやりたがり。）
まずはゾーンダイエット勉強するのだ。·
·

安孫子IR
·
そんなこんなでクロスフィットに
行ってはいないけど、仮に行っていたら
やっぱりWODはSnatch。。
と言う訳でパーソナルでは
徹底的にSnatch。
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Snatchは3つのPullに分かれると。
Fast Pull=足元から膝
Second Pull=膝上から肩
Thaad Pull=肩から上
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足元から上げる時はバーは
肩の真下がポジション。
なので肩は少し前に出ている位。
膝抜きと膝入れがPoint。
·
Second Pullでは腕でバーを
上げているとウェイトは上げられるない。
バーを上げるのは腕ではなく
下半身=お尻から腿の爆発的な力。
そこに大事なのはヒップヒンジに
なるそーで……足の付け根辺りに
ぶつけて？その勢いが爆発的であれば
バーを上げるのはほぼ力は要らないと。
·
膝抜きと膝入れ、ヒップヒンジを
ずーっと無言で繰り返す。それだけで
汗ビッチョリ。
「例え重りは無くても正しいフォームで
動けていれば大筋群が使えますから」と
·
余談ですが翌朝、腿の付け根が
アザだらけになるほどヒップヒンジ。。·
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安孫子IR　55番通し
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新曲前の恒例なサヨナラ20番前。
この辺りうっすら記憶があるじょ。
ゴジラがレズミルズ始めたのこの頃。·
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#crossfit #クロスフィット
#ゾーンダイエット
#lesmills #レズミルズ
#ボディコンバット
#人間を極める途中

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Eating my obento! #obento #food #chicken #zonediet #healthy #食べ物 #ゾーンダイエット #鶏肉 #お弁当

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Steak and rice #zonediet #beach #summer #beef #rice #ゾーンダイエット #肉 #海

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Lunch #lunch #zonediet #zone #healthy #chicken #asparagus #spinach #fitness #ほうれん草 #アスパラ #ゾーンダイエット #チッケン #フィットネス #米 #rice

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Meat sushi! #sushi #meat #food #japan #zonediet #肉寿司 #寿司 #肉 #食べ物 #恵比寿 #ゾーンダイエット

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Dinner! #zonediet #zone #healthy #アスパラの肉巻き#卵#プロテイン#炭水化物#ビタミン#人参#サラダ#ゾーンダイエット #40:30:30

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Lost of asparagus and some beef #asparagus #beef #bred #zonediet #healthy #food #アスパラ #牛肉 #パン #健康 #ヘルシー #ゾーンダイエット

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Todays breakfast #zonediet #healthy #food #beef #protein #ゾーンダイエット #肉

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My 5 blocks of dinner !! #zonediet #zone #healthy #fitness #food #ゾーンダイエット #ヘルシー #フィットネス #40:30:30

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5 blocks dinner #zonediet #zone #fitness #healthy #food #フィットネス #ヘルシー #ゾーンダイエット #40:30:30

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#pork #asparagus #bread #zonediet #アスパラ #ゾーンダイエット #豚肉 #パン

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Today Fish dinner! #zonediet #fish #rice #tomatoe #healthy #健康 #米 #トマト #魚 #ゾーンダイエット

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Healthy life #zonediet #food #healthy #rice #chicken #protein #yogurt #banana #バナナ #チッケン #肉 #米 #野菜 #workout #ゾーンダイエット

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Beef and rice! #beef #rice #food #zonediet #meat #postworkout #肉 #牛肉 #ゾーンダイエット

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Dinner after workout! #workout #fitness #zonediet #asparagus #mushrooms #rice #beef #balanceddiet #プロテイン #晩御飯 #アスパラ #キノコ #牛肉 #肉 #ゾーンダイエット #フィットネス

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I made a perfect 5 blocks meal! Pork 145gr, asparagus 150gr, sweet potatoe 230gr and olive oil 1tbsp!! #zonediet #zone #fitness #healthy #lowinsulin #food #ゾーンダイエット#食べ物 #フィットネス

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永田町液を降りて歩いて5分くらいのところにある#FINC に見学に行ってきました！海外の最先端のトレーニング器具もあり、しっかりとした食事カリキュラムもあり、すごくやってみたくなりました！
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Todays bento #mushrooms #pork #rice #zonediet #ゾーンダイエット #豚肉 #キノコ

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Todays bento! #obento #food #zonediet #ゾーンダイエット

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クロスフィットが推奨する「ゾーンダイエット」を始めてかれこれ2週間。
1,500～1,700kcal／日で過ごしている割にはクロスフィットもバリバリやれるし、体調も良く筋量も全く落ちずですこぶる絶好調。
そんな最近の朝昼はもっぱら、マクロ栄養素を計算して自家調合した謎のドリンクを。たったこれだけ？と見えますが、繊維質が多く脂質を適度に含んでいるのでGI値が低くて腹持ちがよく、インスリンスパイクによる強い眠気も来ないのでかなりお気に入りです＾＾ #セルフ人体実験
#ゾーンダイエット