ドライフルーツダイエットは効果ある？効果ない？インスタ、Xの口コミまとめ

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ドライフルーツダイエット

生フルーツダイエットがあるように、フルーツはダイエットにピッタリの食材です。

そして生フルーツよりも腹持ちが良いと言われているのがドライフルーツです。

このドライフルーツは何故満腹感が持続するのでしょう？

水分の少ないドライフルーツは、生のフルーツを噛むよりも多くしっかり噛む必要があり、

同時に顎の力を鍛えることのできるダイエット食材です。

咀嚼回数を重ねることで、脳にある満腹中枢が刺激され、お腹がいっぱいだと言う指令が脳から出され、

少ない量でも食欲を抑えることができます。

また、ドライフルーツに含まれる果糖は、通常の糖質よりも分解されるのに時間が必要になり、

体内に長く停滞するのも満腹時間持続の要因なのではと考えられます。

イチジク

無花果は見た目がグロテスクなために、敬遠する人も中にはいるかもしれませんね。

しかしイチジクの見た目に騙されてはいけません！

無花果が持つ豊富なカリウムは血圧を下降させる効果があり、高血圧の予防、貧血、便秘を防止してくれます。

見た目と効果は別物ということですね。

プルーン

老化が気になる人にはドライプルーンが一押しです！

プルーンは皮ごとフリーズドライされているため、栄養素も多く、

なんといってもポリフェノールの含有量が多いところに着目！

アンチエイジング効果に期待が持てます。

ポリフェノールには抗酸化作用があり、体内を活性酸素から守ってくれます。

他にもガン予防や美肌率アップなどといった効果が期待できます。

マンゴー

ドライフルーツには水分を取り去ったことによりビタミンCがほぼ無いと言えるものと、

乾燥させることによって増加するものがあります。

マンゴーにはもちろんビタミンCが多く含まれているのですが、ビタミンCよりもビタミンAが豊富です。

ビタミンAには抗酸化作用があり、悪性新生物（ガン）などの予防や老化防止効果、美容効果などが期待されます。

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