パワーヨガダイエットは効果ある？効果ない？インスタ、Xの口コミまとめ

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パワーヨガダイエット

ヨガには多くの種類がありますが、パワーヨガの特徴は、運動量・カロリー消費量が多く、筋力を必要とする点でしょう。

そして、その効果には体の引き締め効果（脂肪燃焼効果）・基礎代謝を高める効果などのダイエット効果や

ストレス解消などのメンタルを調整する効果が期待できます。

ダイエットで感じやすいストレスをしっかりと発散

ダイエット中は、何かとストレスを感じやすいものです。ダイエットの成功も失敗も、

ストレスとの付き合い方にかかっていると言っても間違いはないでしょう。

ダイエット中の「食事のガマン」「体重が減らないことへの不満」などのストレスによって、

失敗（食べ過ぎ）・挫折が起こる場合が多いです。

ダイエット中に限らず、ストレスは美しさを保つ妨げとなります。

肌荒れやニキビもストレスが原因となっています。

パワーヨガのポーズで行う深い呼吸は、心と体の緊張を解きほぐし、乱れた心のバランスを調え、

リフレッシュさせてくれる効果があり、ダイエットの失敗や挫折を防ぎ、肌のトラブルも防いでくれます。

引き締め効果・脂肪燃焼効果

パワーヨガで行うのは、腹式呼吸です。

腹式呼吸は、血液の循環を良くして、脂肪の燃焼を促進する効果があります。

また、パワーヨガは、筋力を必要とする動きが多いのですが、深い呼吸を行いながらエクササイズを行うので、

無酸素運動に近づくことなく、しっかりと脂肪を燃焼できます。

基礎代謝アップ！

パワーヨガは筋力トレーニングの要素もあり、筋力をアップすることで基礎代謝を高めることができます。

筋力アップと聞くと、女性は「筋肉で太くなるのではないか？」と心配しますが、パワーヨガで行うトレーニングは、

同じ筋肉を集中して鍛えるものではなく、無理をして（息を止めて）行うトレーニングとも違います。

そのため、筋肉を太くするのではなく、全体的に筋肉をつけることでメリハリのあるボディをつくることができるのです。

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