冬瓜ダイエットは効果ある？効果ない？インスタ、Xの口コミまとめ

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冬瓜ダイエットの方法は、１日300～500ｇの冬瓜を食べるだけでOK。

運動や食事制限、カロリー計算といったプラスの努力は不要です。

あっさりした味なので色々な料理に使えますが、特におすすめなのは汁物や煮物。

汁物では味噌汁の具にするとよいでしょう。

煮物の場合は、鶏肉や豚肉・魚と組み合わせるととっても美味。

できれば、成分が溶けている煮汁も残さずに食べて下さい。

冬瓜には強い利尿作用がある

冬瓜といえば強い利尿作用があることで有名。

これは冬瓜に含まれるカリウムのおかげです。

太る原因となる糖や老廃物がたくさんの尿と一緒に体の外へ排出されますので、

痩せられるという仕組みです。

またカリウムには、ナトリウムの排出を促して血圧を安定させる効果も。

食物繊維とビタミンCで便秘解消＆美肌！

食物繊維とビタミンCが豊富に含まれるのも冬瓜の特徴です。

食物繊維は腸を掃除してくれる大切なもの。

腸がキレイになるとビタミンCの吸収率も高まり、便秘解消＆美肌が手に入ります！

冬瓜に含まれるサポニンが肥満に効く！

冬瓜に含まれるサポニンにもダイエット効果が。

サポニンには糖や脂肪の吸収を抑えてくれる働きがあるので、肥満の予防や解消に役立ちます。

100ｇで16 kcalと低カロリー

冬瓜は、100ｇで16 kcalと低カロリーなところも魅力的。

１日の目安量である300ｇ～500ｇを食べても、わずか48～80kcalにしかなりません。

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最近のマイブーム、ウイスキーのお湯割り。お湯割りグラスは丸田先生の武雄焼（黒牟田）。
それと圧力鍋。今日は材料ぶっこんでカレー。今日頂いた冬瓜も。材料切ったのは8歳。母、日に日に楽になる。

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冬瓜、シーチキン、残り野菜を#粟國の塩 で煮たものです。
#琉球ガラス に装ってみました✨ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
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今日の夜ご飯。

とうがん
しゃぶしゃぶ

今日は暑い中しゃぶしゃぶ！
汗かいて新陳代謝よくなりました！そして今日は初めて自分で
冬瓜の煮物作ってみました。。 #ヘルシーライフ#カロリーオフ#糖質制限 #炭水化物制限#冬瓜#冬瓜ダイエット#しゃぶしゃぶ#野菜#野菜中心 #えのき#白菜#納豆#大豆#発酵食品#新陳代謝アップ

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冬瓜煮るぞー。#冬瓜ダイエット

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◯THANK YOU◯

今日はお友達とランチ♡
たくさん喋ってたくさん笑ってリフレッシュ〜！！素敵なプレゼントまで頂いちゃいました^ ^

#DrReuther #adventstee #ローズヒップ #クリスマスパスタ #プレゼント #ありがとう♡

そして、picとは関係ないけど#冬瓜ダイエット
冬瓜がもう売ってなく本日で終了〜笑(^^;;
約２週間で２キロ減♡
ライフスタイルは変えず、冬瓜をプラスしただけ^ ^
来年の夏、またチャレンジしようかな♩♩
とりあえず年末年始増えないように気をつけよう>_<

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これが収獲したミニ冬瓜。2kg前後の
重さです。
冬まで持つ事から”冬瓜”
淡白な食感で、テトマトや大根より
低カロリーで、低糖質です。
100gあたり2,5gです!
ダイエットに最適な食材です。
煮つけとあんかけが美味しそう!
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