地中海式ダイエットは効果ある？効果ない？インスタ、Xの口コミまとめ

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【 Farm & おかげさまで1周年 】
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SPECIAL THANKS
知多牛 : 知多牛工房 牛小屋（南知多町）
知多ポーク: 家田畜産（南知多町）
鮮魚・アンチョビ : まると水産（豊浜）
生しらす・蛸 : 篠島お魚の学校（篠島）
金鯱いわし: カネセイ海産（師崎）
ジャンボにんにく: ヤマセイ造園（南知多町）
無農薬栽培ハーブ: ハーブ農園リッコ（南知多町）
みかんジュース: オズ果樹農園（東海市）
ケール・野菜: 浅田好弘（大府市）
米・野菜 : 山下吉枝（南知多町）
きのこ: 美浜きのこらんど（美浜町）
完熟サンロードトマト: 花井トマト農園（大府市）
卵: 青木養鶏場（阿久比町）
自然栽培多品目野菜: Nice Time Farming（美浜町）
順不同敬称略
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【 LUNCH MENU 】
野菜ビュッフェ+壺パン+メイン料理+コーヒー ¥1800〜
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【本日の知多半島地野菜ブッフェ】
・紫キャベツのグレッグ
・フキのコンソメ煮
・ニンジンのサラダ クミン風味
・大豆のフムス メルバトースト
・大根のブレゼ
・ケールのサラダ
・キノコのロースト
・新ジャガイモのアンチョビ風味
・カリフラワーのロースト シェリービネガー風味
・追熟サツマイモの白バルサミコ風味
・ニンジンのエチュベ オレンジ風味
・菜の花の豆乳チーズ和え
・ブロッコリーのガラムマサラ風味
・キャベツのブレゼ タプナードソース
・しらすと赤社海老のパエリア
・スティック野菜 ニンジンとミカンのドレッシング
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【本日のメイン料理チョイス】
・ほうれん草とブロッコリーのカイエット トマトソース ・知多牛スネ肉の赤ワイン煮込み
・知多鮮魚ブイヤベース 濃厚なルイユ
・知多牛モモ肉のプロヴァンス風 炭火焼き
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【本日のデザート】+¥300
・コーヒーブランマンジェ
知多香緑キウイフルーツと自家製グラノーラ添え
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Farm & : ファームアンド
愛知県半田市広小路町155-3 クラシティ2F
0569-24-5050
http://farm-and.jp
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奥野社長基調講演 @ MEDI
哲学を持ってる社長の話は説得力があり勉強になります☺️名言の数々…半端ねー✨
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オリーブオイル・ナッツ・チーズ・ヨーグルト・野菜をふんだんに使う地中海料理（mediterranean cuisine ）が、心臓病・癌・糖尿病・アルツハイマーなどにかかるリスクを減少させるとする研究結果が英医学誌『ブリティッシュ・メディカル・ジャーナル』にて発表された。
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#地中海式ダイエット #medicalcare

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東京出張
オリーブオイル・ナッツ・チーズ・ヨーグルト・野菜をふんだんに使う地中海料理が、心臓病・癌・糖尿病・アルツハイマーなどにかかるリスクを減少させるとする研究結果が英医学誌『ブリティッシュ・メディカル・ジャーナル』にて発表された。病気にかかった場合、食習慣を地中海料理に変えると、循環器系疾患による死亡リスクが9%減少し、アルツハイマー病などの神経変性疾患は13%減少した。
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今日は生ハムにオリーブオイル！
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今日はアスパラにオリーブオイル！
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今日はカルパッチョにオリーブオイル！
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今日はアボカドにオリーブオイル！
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今日はお刺身にオリーブオイル！
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今日は豆腐の西京味噌つけにオリーブオイル！
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今日はオクラにオリーブオイル！
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今日はコロッケにオリーブオイル！
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オリーブオイルで揚げるとカラッと美味しく仕上がります♪
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今日はアイスクリームにオリーブオイル！
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今日は海鮮丼にオリーブオイル！
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今日はお味噌汁にオリーブオイル！
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今日はおむすびにオリーブオイル！
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今日はお肉にオリーブオイル！
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今日はパンプキンマリネにオリーブオイル！
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今日はお豆腐にオリーブオイル！
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今日はパスタにオリーブオイル！
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今日は焼き魚にオリーブオイル！
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今日は納豆トーストにオリーブオイル！
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今日はコーヒーにオリーブオイル！
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大好きな冷燻オイル届きました！
ウチ飲みテンション上がるかな？
色々な食材に合わせてさらに探求します。
…
…
…

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#燻製に向かない食材もこのオイルで美味しくなる #キノコや野菜も。

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今日はミックスハーブサラダにオリーブオイル！
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今日はオレンジジュースにオリーブオイル！
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こりでもか⁉️またもや、新しいダイエット食笑
#地中海式ダイエット #グリーグサラダ #赤ワイン。 #飲み過ぎちゅうい報 #パスタ#全粒粉パン #美味しい物食べて痩せる#オメガ3

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私のボーナス✨

どこに行こう。。

何をしよう。。。

夢が広がります✨

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FRaU 7月号 発売中！
《地中海式ダイエット》
たっぷりのオリーブオイルで潤いながら、痩せ体質に改善
貴重な栄養素と身体に嬉しい作用が豊富なオリーブオイルがカギになる話題のダイエット。
脂肪を増やす元凶であるインスリンの分泌を抑える食事を心掛けるのがポイント！
今、世界中で注目を集めている、手軽で効果的なダイエットをチェックして。
#FRaU #7月号 #地中海式ダイエット

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野菜をたくさん摂る生活を始めたよ❤️
これは昨日の夕飯。ラーメンどんぶりサイズの巨大ボールサラダをひとり一個。オリーブオイルやビネガーを直接大胆にかけてよーく混ぜて食べる、豪快な感じがおいしい✨
#ensalada #ensaladamixta
#昨日の夕飯 #地中海ダイエット #地中海式ダイエット #おうちごはん
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#今日の夜勤弁当 たまにはシンプルなグリーンサラダも良いのでは？

レタス ピーマン キュウリ アボカド ブラックオリーブ ツナ缶 ミニトマト ゆで卵

#何にでもオリーブオイル #夜勤前 #連直 #地中海式ダイエット #低糖質ダイエット #サラダ弁当 #オリーブオイル

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今日はだんなさんがお休みで一緒にごはんーーーー！

お休みが合わないから、平日に一緒に深夜まで飲みに行って翌日死ぬ気で出勤したりしてるけど、今日は家飲み

だんなさまのために以前効果のあった地中海式ダイエットメニューを再開
地中海式ダイエットはワインを飲むのがポイント！

#地中海式ダイエット
#我慢なし
#ワイングラスは
#ショットツヴィーゼル
#割れない
#がさつだから重要
#新潟特産洋梨
#ルレクチェ

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今夜は計300カロリーの晩御飯。 Cena da 300 calorie, vi ispira。 #vegetables #diet #fruits #地中海ダイエット #地中海式ダイエット #地中海式食事法 #ダイエット#高タンパク #低カロリー #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #157cm #56kg #55k #54kg #mediterraneandiet
#dietasana #dietista #dieta #dieter #タンパク質 #ダイエットメニュー #鮭 #sarmon #proteine #プロテイン #300calories #300calorie #300カロリー

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地中海式ダイエット途中報告:体重56kg→54,3kg,体脂肪率28,1%→25,1%,筋肉量37,9→38,3です！少し停滞期があり、まだまだデブ！女性の黄体期との精神的な戦いはとても辛いですね。引き続き自宅トレとジョギングで地中海式ダイエット続けていきたいと思います！
#vegetables #diet #fruits #地中海ダイエット #地中海式ダイエット #地中海式食事法 #ダイエット #夜ごはん #夕食プレート #高タンパク #低カロリー #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #157cm #56kg #55k #54kg #mediterraneandiet #dietamediterránea
#dietasana #dietista #dieta #dieter #タンパク質 #ダイエットメニュー #proteine #プロテイン

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＊
#未来世紀ジパング 「長寿の秘密」やってます☺️
＊
#地中海式料理 の事やってます。
＊
新鮮な食材、お魚やお野菜たっぷり
そして欠かせないのが
良質なエキストラバージン
オリーブオイルです。
＊
＊
#地中海式ダイエット #新鮮野菜 #エキストラバージンオリーブオイル #ギリシャ

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魚介のナポリ風煮込み☺︎ 塩コショウ、シャーっと白ワインで
ほんのりな甘み。
イカとタコの旨みは最強。

イカをさばくとき、
めちゃくちゃこっち見てる！
ってなって、
やっぱりそのものをさばくって命頂いてます。
って、なって、
食べるとき自然と、いただきます。
って言葉が出てくるね。

#イカ
#タコ #低カロリー #高たんぱく タウリン #疲労回復 に☆彡.。
#ナポリ
#地中海式ダイエット
#オリーブオイル
#nutrition
#foodstagram
#foodpics
#おうちごはん
#料理好きな人と繋がりたい
#手作り食器
#陶芸
#手びねり

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#地中海式ダイエット #meditranian #nutrition #CLA #peaprotein

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おはようございます。
豪雨の被害の地域の皆様。
暑い一日となりそうですね。
体調崩されませんように。
仕事で高山入りしていた娘もようやく帰れそうですが、まだ帰り道の土砂崩れなどが心配です。
#朝ごはん #玄米 #玄米ごはん #マクロビ #マクロビオティック #玄米菜食 #桃 #山形のだし #地中海式食事法 #地中海式ダイエット #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集

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イタリアで最高のオリーブオイル
TERAVIA
#オリーブオイル
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#健康
#レア物
https://www.14ge.net/shop/terzavia/

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#健康食コーディネーター
なる資格があるようで
#健康な精神は健康な肉体から からとゆーことで。
申し込んでみたら、立派な#お出汁セット が届きました✨

まだ教科書ペラペラしかめくってないけど、写真多めで嬉しい笑

#地中海式ダイエット 私向きな気がする。
#ワインありき 。の#ダイエット ❣️
#適度…とは奥深い。。
#流行ってないなら流行らせたいホトトギス
#なんてねー笑#地中海料理

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「スズキのオーブン焼き レモン風味」」オリーブオイル＋レモン汁とハーブを効かせた夏にぴったりなセコンドピアットです！野菜を組み合わせれば、まさに地中海式ダイエット(食事法)にぴったりな一品です！#スズキ#レモン#オーブン焼き#ラフォンテ#地中海式ダイエット#イタリアン#セコンドピアット

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#ギリシャ家庭料理フィリ #ギリシャ #フィリ #浅草橋 #地中海式ダイエット #ギリシャ料理 #ギリシャ旅行 #地中海料理 #ギリシャワイン
#ギリシャヨーグルト #フェタチーズ
#オリーブオイル #ギリシャはちみつ

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牛ステーキに見えて、馬肉ステーキです！赤身ですがが、サイドにほんのりついてる脂身はカットしました！
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#ギリシャヨーグルト #フェタチーズ
#オリーブオイル #ギリシャはちみつ

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イカをサッと茹でて、マスタードソースと仕上げにレモンを搾り、ヘルシーイカサラダ。見ても食べても美味しい一品。しっかりタンパク質も摂れます。 #vegetables #diet #fruits #地中海ダイエット #地中海式ダイエット #地中海式食事法 #ダイエット #高タンパク #低カロリー #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間募集 #157cm #56kg #55k #54kg #mediterraneandiet #dietamediterránea
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今日の夕飯234カロリー。鶏むねサラダ、茹で海老、全粒粉のワサクラッカー！Cena da 234 calorie!
#vegetables #diet #fruits #地中海ダイエット #地中海式ダイエット #地中海式食事法 #ダイエット#高タンパク #低カロリー #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #157cm #beats #barbapietro #ビーツ#mediterraneandiet
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人間ドック終了。ホッと一息お昼ごはんです。
凄いボリューム？？
そりゃ、小松菜が丸々一把入ってますからね。
釜上げシラスとペペロンチーノにしました。パスタは全粒粉。
#自炊 #ランチ #おうちごはん #ひとりごはん #地中海式食事法 #地中海式ダイエット #パスタ #小松菜奈 #しらす #野菜たっぷり
体重増えてたんですよねー

反省〜

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今夜はラム肉。。 #vegetables #diet #fruits #地中海ダイエット #地中海式ダイエット #地中海式食事法 #ダイエット #高タンパク #低カロリー #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間募集 #157cm #56kg #55k #54kg #mediterraneandiet #dietamediterránea
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週末は自宅で馬肉のタルタルランチ！馬肉にルッコラとレモン、グラーノチーズをあえたもの。昨夜自宅筋トレをしっかりして足がだるかったのですが、生の赤いお肉食べて一気に元気！#vegetables #tartallete #fruits #地中海ダイエット #地中海式ダイエット #地中海式食事法 #ダイエット #ランチ #馬肉 #高タンパク #低カロリー #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #157cm #56kg #55k #54kg #mediterraneandiet #dietamediterránea
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おはようございます。昨日は１日、白い炭水化物を食べずに済みました。炭水化物は、朝ごはんに全粒粉とナッツのパンを食べただけ。コンビニで茶色い炭水化物が買えたらいいのに。今日はもち麦入りのおにぎりを買ってみようかと思っています。白米だけよりは良さそう。旬のさくらんぼが美味しい！！！#朝ごはん #玄米 #玄米ごはん #納豆 #納豆ごはん #発酵食品 #発酵 #ぬか漬け #地中海式食事法 #地中海式ダイエット #子猫 #ロシアンブルー

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今日の朝食418カロリー。シュガーフリーのピーナッツバターにメープルシロップをかけて。
Colazione da 418calorie!
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はるさんごはんサラダ編★クリームチーズとお豆腐と卵も入れてたんぱく質たっぷりヘルシーサラダヽ(*^^*)ノ
#地中海式ダイエット #サラダ #ヘルシーごはん #カラダ #健康 #食べる美容液 #オメガ3 #salada

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おはようございます。卵かけご飯には、燻製醤油！副菜は、自家製のキュウリのキューちゃんと茄子のザブジ。#朝ごはん #卵かけご飯 #玄米 #玄米ごはん #地中海式ダイエット #地中海式食事法 #ダイエット #ダイエット仲間募集 #燻製 #燻製醤油 #燻製醤油の卵かけごはん #かずさスモーク

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おはようございます。今日は忙しいので、簡単な朝ごはん。
昨夜作っておいた、山形のだしと納豆を玄米ご飯にのせただけ！#朝ごはん #玄米 #玄米ごはん #山形のだし #納豆 #地中海式ダイエット #地中海式食事法

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イワシのピカタ風(卵なし)。ブロッコリーとキノコソテー。お皿いっぱいにレモンを絞って。 #vegetables #diet #fruits #地中海ダイエット #地中海式ダイエット #地中海式食事法 #ダイエット#高タンパク #低カロリー #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #157cm #56kg #55k #54kg #53kg #mediterraneandiet #dietamediterránea
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お蕎麦アレンジ。会社の後輩に教わった美味しい食べ方です。
めんつゆにオリーブオイルと黒胡椒を足して、トマトなどサラダっぽい具をトッピング。私はめんつゆにレモン汁も加えました。美味しい！#ひとりごはん #蕎麦 #地中海式食事法 #地中海式ダイエット

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おはようございます。
今朝は珍しくパンで。全粒粉のナッツ入りパンにクリームチーズ。#朝ごはん #朝食 #全粒粉 #全粒粉パン #地中海式ダイエット #地中海式食事法 #さくらんぼ #クリームチーズ

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運動の後のがっつりランチ！456カロリー！シャケのムニエルは、食べる直前にレモン汁をたっぷり搾ります。 玄米ではなく、ファッロ米です！pranzo da 456 calorie!
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#dietasana #dietista #dieta #dieter #タンパク質 #ダイエットメニュー #鮭 #sarmon #proteine #プロテイン #farro #ファッロ米

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お疲れ様です。今夜は多分、地中海式的にはオッケーなはず（笑）マグロのアラ煮、鮭のエスカベッシュ、ヒジキとアボカドと豆のサラダ、オクラとインゲンのスナップえんどうのクミン炒め、カボチャの生姜焼きなどなど。好きな物ばかり小皿仕立てで。こんな感じのメニューの飲み屋さんをやりたいんだけどなぁ。で、シメはカレーね！ヒジキサラダは梅肉やオリーブオイルでドレッシングを作りました。市販のドレッシングは入ってるものがよくわからないので使わないことにします。#ひとりごはん #ヒジキ #ひじきサラダ #クミン #エスカベッシュ #マクロビ #地中海式ダイエット #地中海式食事法 #小皿料理

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おはようございます。雨の水曜日。今夜は帰りが遅くなるので、冷蔵庫の中の整理をしたら、こんなガッツリした朝ごはんになってしまいました。でも、ご飯は玄米、お野菜多目だから！
意識してみると、まだまだお肉を食べる機会が多いですねー。
特に外食でお肉と白い炭水化物を避けるのはとても難しいです。#野菜たっぷり #玄米 #玄米ごはん #朝ごはん #地中海式食事法 #地中海式ダイエット #塩麹 #塩麹漬け
きゅうりと茗荷の塩麹一夜漬けは、お手軽なのに、激ウマ。

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鯛のアラが安かったので、アクアパッツァに。#アクアパッツァ #鯛 #地中海式ダイエット #地中海式食事法 #ひとりごはん

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十割蕎麦にモロヘイヤと茗荷をたっぷりトッピング。ヘルシーランチのつもりでしたが、かき揚げが我慢できず！！ううっ。お野菜だけのかき揚げなので、ギリギリセーフってことで！#モロヘイヤ #ベジタリアン #地中海式食事法 #地中海式ダイエット #ランチ#かき揚げ

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夏の朝ごはん！！！ズッキーニとパプリカはぬか漬けです。タラコ食べたので、ベジタリアンではないけど、地中海式的にはセーフかな？#朝ごはん #玄米 #玄米ごはん #発酵食品 #ぬか漬け #地中海式食事法 #地中海式ダイエット

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お疲れ様ー。たった2日の労働ですでにヘトヘトである。
残り物の鮭のエスカベッシュと豆とヒジキとアボカドのサラダを処理。

カボチャのサラダはレーズンとナッツを加えてヨーグルトで和えて。ピーマン丸焼きのポン酢和えは素朴に美味しい。きんぴらゴボウは手抜きしてすき焼きのタレで味付け。

シメは十割蕎麦。
胡桃のそばつゆで。

毎日美味しい。幸せである。

#ひとりごはん #アボカド #十割蕎麦 #かぼちゃ #カボチャ #かぼちゃサラダ #地中海式ダイエット #地中海式食事法

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おはようございます。今日は、夏野菜使い回しのお料理教室に行ってきます。同じ材料で何種類も作ろうという、ちょっと珍しい形式のレッスンです。
でも、ほんとに知りたいのはそういうレシピじゃないですか？

玄米にアマランサスを入れて炊いてみました。

モロヘイヤは茎も食べるとは言いますが、葉とあまりにも食感が異なるので、みじん切りにしないと違和感あります。

#朝ごはん #玄米 #玄米ごはん #アマランサス #アマランサスご飯 #モロヘイヤ #納豆 #納豆ごはん #ロシアンブルー #地中海式食事法 #地中海式ダイエット

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おはようございます。朝カレーです。
完全ベジタリアンメニューのゴボウとカシューナッツのキーマカレーに、ご飯は玄米とアマランサス。
蒸し暑いけど、今日も頑張りましょう。
#朝ごはん #ベジタリアン #朝カレー #マクロビ #マクロビオティック #玄米 #玄米ごはん #キーマカレー
付け合わせは
#万願寺とうがらし
のまるごと焼きに
#フルーツ人参
#地中海式ダイエット #地中海式食事法

ブログもやってます！プロフィールのリンクからどうぞ✨✨

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カブとイワシのセビーチェ。カブは生が1番美味しいと思います。ドレッシングは、ナンプラー、レモン汁、甜菜糖、塩、にんにく、オリーブオイルです。
お野菜は、カブ、カブの葉、レタス、玉ねぎ、ミニトマト。
そしてパクチー山盛り。#地中海式食事法 #地中海式ダイエット #カブ #セビーチェ #パクチー #いわし #イワシ

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夏の朝ごはん！！！
はなよめという名前の桃と昨夜手作りした自家製のだしを熱々ご飯にトッピング。馬鹿みたいに美味いんだなぁ。#桃 #朝ごはん #玄米 #玄米ごはん #だし #山形のだし #夏 #地中海式食事法 #地中海式ダイエット

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おはようございます。今朝も玄米ご飯でスタートです。白い炭水化物は食べないようにしようと決意しました。元々玄米好きだからね。全粒粉パンとパスタを買いに行こうかな。#朝ごはん #玄米ごはん #納豆#ちりめん山椒 #塩昆布 #地中海式ダイエット #地中海式食事法
京都雲月の小松こんぶは無敵のおいしさ。#雲月 #小松こんぶ #小松こんぶ激ウマ #小松こんぶも美味

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ランチ持参です！サラダは会社の後輩にもおすそ分け。#ランチ #お弁当 #地中海式ダイエット #地中海式食事法 #お弁当生活

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グレープフルーツ入りコールスローは、ピンクペッパーがアクセント。シラスとレタスのペペロンチーノには、パスタが欲しいところだったけど、ランチにがっつり炭水化物を摂ってしまったので、我慢我慢。
#コールスロー #グレープフルーツ #ロメインレタス #ペペロンチーノ #地中海式ダイエット #地中海式食事法

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おはようございます。
東京はどうにかお天気回復ですね。

さて、今日は7/15のカレーパーティーの準備をします。
まずは買い出し！

#朝ごはん #地中海式食事法 #地中海式ダイエット #アメリカンチェリー #ロシアンブルー #目玉焼き #休日 #holiday

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おはようございます。。。 嗚呼、ニッポンの夏。
桃と甘夏で朝ごはんです。
パンは全粒粉。

#朝ごはん #桃 #甘夏 #地中海式ダイエット #地中海式食事法

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丸ズッキーニをピザ風に。
普通のズッキーニよりも種が大きい、かな？#地中海式食事法 #地中海式ダイエット #ズッキーニ #丸ズッキーニ #ダイエット仲間募集 #ダイエット #ダイエットメニュー

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写真がピンぼけです。老眼の近眼なので、撮ってる時には気づきません（笑）
おはようございます。雨の月曜日。憂鬱二割増しですが、頑張りましょう。昨日は大きなスーパーへ行き、全粒粉のパンと十割蕎麦を買ってきました。白炭水化物よ、さようならとなるか否か。#朝ごはん #地中海式食事法 #地中海式ダイエット #全粒粉パン

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今日はいわしのトマトソース煮込み！
ソーバス・ギサダズ
#Xoubas guisadas #spain。。 #ソーバスギサダズ #いわし #地中海式ダイエット #もう肉ダルマとは呼ばせない

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鶏手羽元のアーモンドソース煮込みを作ったよ！
#スペイン料理にハマる #地中海式ダイエット #頑張る #もう肉ダルマとは呼ばせない#スペイン料理 #鶏手羽元 #アーモンドソース

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スペインの肉団子「アルボンディガス」
本来は、挽き肉に松の実を練り込むのだが、アーモンドを代用！
#スペイン料理 #地中海料理 #地中海式ダイエット #アルボンディガス #spain。。 #albondigas

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残り野菜とオレンジのサラダ
#地中海式ダイエット #オレンジのサラダ