水中ウォーキングダイエットは効果ある？効果ない？インスタ、Xの口コミまとめ

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チビミルちゃん。。ふわふわで可愛い✨。✨この子は ほんとにミルクパパに瓜二つです。。✨名前は「チビミルク」呼び名はチビちゃん。
飼い主、今日からプールでのウォーキングデビュー。。。‍♀️。実は1時間のウォーキングで膝を痛めてしまいました。
前にも整形外科のMRIで半月板損傷と言われた事があるのですが、しばらく落ち着いていたので、長い階段のウォーキングを続けていたのです。それがまた今回膝を痛めてしまい、医師より水中ウォーキングを勧められました。なので、近くのプールで回数券を購入し、水中ウォーキングをしに行って来ました。。‍♀️。体重増える一方なのも膝に来る原因だと思うので週に3回位を目標に頑張ろうとおもいます。
今日は１時間15分のウォーキングと、平泳ぎ(←しか出来ない。)5分。５分で息切れ。心臓バクバク（笑）
花粉症の季節なので、すっぴんにマスクで行き帰り。。。真夏にはどうしようか。。 #チビミルちゃん #チビミルク #チビちゃん #長毛ハムスター #ロングヘアハムスター #ロングヘアーハムスター #真っ白ふわふわ #真っ白フワフワ #hamster #hamstagram #hamstergram #名前発表 #水中ウォーキング #水中ウォーキングダイエット #水中ウォーキングデビュー

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おはようございます。
✩
✩
ダイエット生活始めて
9日目に突入しました。
40代半ばという事で
以前は食事制限だけだったのを
運動も取り入れるようにしました。
✩
✩
近くのプールへ
最低でも週２回
水中ウォーキング行くように
心がけております。
✩
✩
残念ながらカナヅチなので
泳ぐ事は不可。
実に残念なゆめか。
✩
✩
極力水分を多く摂るようにし
大好きなコーヒーの摂取量を
少し減らしてます。
✩
✩
数値が全てではないけど
少し顔周り、太もも、ふくらはぎ
そして何より
下腹がすっきりしてきました✨
✩
✩
努力は裏切らない。
成せばなる成さねば成らぬ何事も。
✩
✩
若干の停滞期もあることでしょう。
諦めず継続する事が大切です。
✩
✩
今更顔はどーにもならんが
ボディは努力で何とかなるかもしれない。
自分に自信をつけるために
前向きに自分の足でしっかりと歩く為に
いつまでも向上心を持った
素敵な女性でいたいなと
わたしはそう思います。
✩
✩
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#ゆで卵欠かせない
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#アラフィフのダイエット
#今日も頑張るぞ。

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#パルパル

#子供の時以来
#久しぶりのパルパル

#プールは混み混み

#流れるプールでウォーキング（笑）

#泳いでない

#水中ウォーキングダイエット 。。 #とにかく疲労感

#プールって疲れるね
#絶叫マシンほとんど乗れるようになりました❤️ #息子からは今日全部楽しかった！！ #うれしいお言葉❤️ #お盆休み #浜松 #浜名湖パルパル #家族DAY

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水中ウォーキングダイエット

水中ウォーキングダイエット方法の効果とは？

水中ウォーキングは高いダイエット効果を持ちつつ体への負担もかなり軽減してくれます。

なんと水中でのウォーキングは陸上にくらべて体重が７０パーセント以上軽くなります。

そのため、体重を原因とする体への負担をかなり減らすことができます。

水中ウォーキングは水の中を歩くことですが、陸上を歩くよりも多くの効果を得ることができます。

水の中では水の抵抗があるため、陸上を歩くよりも負荷がかかり、多くのカロリーを消費することができます。

水中ウォーキングダイエット方法は何で痩せるのか？

水の温度は体温よりも低いため、体温が低下しないように体の中では熱を発生させるため、

運動しなくても水中で多くのカロリーを消費しています。

６０キロの男性が１時間水中ウォーキングをした場合、なんと約３４６キロカロリーを消費することができます。

一方、同じ男性が膝に負担をかけないスピードでウォーキングをした場合、

一時間あたり消費カロリーは約１６２キロカロリー程度とされます。

体にかかる負担の割りには、この数字でも十分に高いカロリーの消費量ですが…

水中のウォーキングの消費カロリーは一歩上を行きます。

一時間あたりの消費カロリーの差は２倍以上なので、単純に考えれば、水中ウォーキングは普通のウォーキングに比べ、

２倍のスピードで体重を落とすことができます。

この高いカロリー消費量は水の抵抗によって運動効果が高まる。

体温より低い温度の水中で運動するために、脳が脂肪を燃焼させる命令を出すという

二つの効果が組み合わさって得られます。

そのため、体への負担を減らしても高い運動効果が得られるのです。

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水中ウォーキングダイエット

水中ウォーキングは高いダイエット効果を持ちつつ体への負担もかなり軽減してくれます。

なんと水中でのウォーキングは陸上にくらべて体重が７０パーセント以上軽くなります。

そのため、体重を原因とする体への負担をかなり減らすことができます。

水中ウォーキングは水の中を歩くことですが、陸上を歩くよりも多くの効果を得ることができます。

水の中では水の抵抗があるため、陸上を歩くよりも負荷がかかり、多くのカロリーを消費することができます。

水の温度は体温よりも低いため、体温が低下しないように体の中では熱を発生させるため、

運動しなくても水中で多くのカロリーを消費しています。

６０キロの男性が１時間水中ウォーキングをした場合、なんと約３４６キロカロリーを消費することができます。

一方、同じ男性が膝に負担をかけないスピードでウォーキングをした場合、

一時間あたり消費カロリーは約１６２キロカロリー程度とされます。

体にかかる負担の割りには、この数字でも十分に高いカロリーの消費量ですが…

水中のウォーキングの消費カロリーは一歩上を行きます。

一時間あたりの消費カロリーの差は２倍以上なので、単純に考えれば、水中ウォーキングは普通のウォーキングに比べ、

２倍のスピードで体重を落とすことができます。

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そのため、体への負担を減らしても高い運動効果が得られるのです。

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#いくつからでも必ず泳げます
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今週はゆっくりすると言ったものの...
カラダが疼いてしまい、市民プールで水中ウォーキング。。
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50分キッチリ歩いて、最後に200メートルクロール！
消費カロリー。210kcal
.
.
サイカさんが回ってきてくれた〜。
うれしいからもっとがんばろ(*^o^*)✨
.
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✨8月8日✨
理沙Famとリゾ鳴尾浜。。 ホンマは海。の予定やったんやけど
めっちゃ天気悪くて
理沙が車出してくれました。✨ 結構混んでたけど
スライダーすぐ乗れた❗️。 ほんで速攻頭から放り出されて
顔面ビショビショ。
鼻におもっきり水入るし
死にかけた❗️笑
マイメンはクールやった…笑
みんなで水中鬼ごっこしたり
楽しかった。
次は合同birthday。❤️
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ホリデースポーツで水中ウォーキングしてきました！
10月オープンやのに、まだ今日で2回目です。

#本当は毎日行きたい
#水中ウォーキングダイエット ？
#ジムもしたい
#でも、人がいーっぱいです！