牡蠣ダイエットは効果ある？効果ない？インスタ、Xの口コミまとめ

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ダイエットに勤しむ
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273
牡蠣で健康サラダ。
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256
牡蠣ミモザサラダ的。
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最近これでお腹がふくれるようになってきた^ ^
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238
久々に千葉からきたいとこと宮島〜〜。。宮島で牡蠣食べまくったら牡蠣あたって死んでしまったけど〜〜これもこれでいい思い出よね。❤︎
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217
キラキラしてる✨
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今日はみんなで遠足に行きました。
楽しかったです。 .
.

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138
5日ぶりのトレーニング
仕事に遊びに忙しく
ついでに牡蠣にあたって死んでたもんでトレーニングが5日ぶりになってしもた

体重マイナス1kg

美味しく食べて痩せられる
牡蠣ダイエット成功しました

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牡蠣でダイエット⁉️
牡蠣は非常に栄養価が高く低脂肪高タンパクでダイエットに適している食べ物。
詳しくはアメブロで。
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【OYSTER LOVERS 吉祥寺。】
先月、もし妊婦さんになったら生牡蠣食べらんないことを知り、この世の終わりを感じておりましたが。。
ただの体調不良だったので、今こそ食べておこう！牡蠣！！！ということで、かれんちゃんに連れてってもらいました〜。。❤️。
5種全部盛り。。からの、
お気に入り3種さらにおかわり。笑
チーズリゾットも牡蠣。幸せすぎたー。。。
え、もう牡蠣ってなんなんだ❣️
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…ってのには続きがあって。
帰りのバスの中で気持ち悪くて。。
1食目がこれだったし、調子乗ってビール飲んじゃったし、貧血かしらって思ってたらノンノン。。⚠️
家つくなり上から下から〜。。。
もはやこれノロでもないやんけ。
即効性やばない！！？
調べたらアレルギーみがあると…。。
牡蠣xお酒だったからなのかしら。。
えっ、もう牡蠣大好きなのになんでこんなことになるんだー。
牡蠣ってなんなんだーーー。。。
•
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牡蠣ダイエット

牡蠣の栄養価

海のミルクとも言われる牡蠣は豊富な栄養素を含んでいます。

低脂肪にもかかわらず、グリコーゲンという即効性のある栄養素が豊富。

そして、ビタミンB1・B2・B12・Eやカルシウム，鉄，銅，亜鉛など他種類のビタミン，

ミネラルが豊富に含まれていて、タウリンも多いため、肝臓にとても良いのです。

はっきりいって、完璧です。牡蠣。美味くて栄養価も高い。イイ事づく目です。

牡蠣の糖質

さて、気になる牡蠣の糖質ですが、100グラム中の牡蠣の糖質は約5グラム前後。

牡蠣は大きめのもので、だいたい20グラムくらいなので大きめの牡蠣を5つ食べて、

糖質5グラムと考えればちょっと食べ過ぎないようにすれば糖質はそんなに気にしすぎなくてもいいかと思われます。

牡蠣のタウリンがコレステロールを抑える

さて、牡蠣の魅力はこれだけではないんです。

糖質制限を行っていくと気になるのが高タンパクと、高コレステロールなんです。

特に知らず知らずのうちに肉とかをガッツリ食べたり、サラダにマヨネーズをかけたりしちゃうんですよね。

そう、糖質制限ダイエットを行うとどうしてもコレステロールが上昇傾向にあるんです。

ところが、牡蠣に含まれるタウリンは血中コレステロールを抑え、脂肪の消化吸収を促進する作用があるのです。

凄いです。

さらに、肝臓にもとても良いため、疲れた肝臓まで回復してくれます。凄すぎです。

また、視力を強化したり、神経系統のトラブル回復にも効果があって血圧も安定させてくれる・・・って

ほんどどれだけ凄いんでしょう。

牡蠣。毎日食べたいくらいですね。

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2019.3.24
・
牡蠣のオイル漬け作りました♪
って、しょっちゅう作ってるんだけど笑
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いつもは冬に突入する頃から春先までの寒い時期にのみ作ってるんだけど、牡蠣って、ダイエットにものすごくいいと知って、今後も作り続けようかなぁと思っています。
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↓興味のある方は、牡蠣についてまとめてみたのでどうぞ♡
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牡蠣についてのまとめ
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牡蠣は、低脂肪で高たんぱく！
1個あたり12㎉と低カロリー
糖質量1個(20g)約1gと低糖質
タンパク質は1個7g
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《牡蠣に含まれる栄養素》
［タウリン］→血液サラサラ
→①血中のコレステロールを排出→血液サラサラ②体内の有害物質を解毒して排出する肝臓の働きを助ける→デトックスの作用→痩せやすい体質に！
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［鉄分］→代謝アップ
体の各器官や細胞に必要な栄養や酸素が送り届けられる→代謝がよくなる
レモン、ほうれん草と食べると吸収率UP！
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［ビタミンE］→若返り！
抗酸化作用（老化の原因と言われる活性酸素を除去する働き）→血管や細胞が若返る→代謝がアップ！血管を広げ血流UP→脂肪燃焼に必要な酸素をしっかり運べるように（かぼちゃ、アーモンド、鰻）
トマト食べると疲労回復・美容効果UP！
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［ビタミンB群］（B1、B2、B6、B12）→①B1、B2→糖質や脂質の代謝促進②B12→血液を作る（焼き海苔、青のり、胡麻、納豆）
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［ミネラル］（カルシウム、マグネシウム、亜鉛など）特に亜鉛多い！→免疫力を高め精神の安定を図る働き→ストレスによる体調管理に必要な成分
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・
めちゃくちゃ栄養価が高い♡
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食べなきゃ損でしょ？
・

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45
牡蠣ダイエット

カキと米は体力強化・虚弱体質改善に有効な食べ合わせです。

しょうがを加えることで胃液の分泌が高まり、消化吸収が助けられて内臓機能が活発に。

また、ごぼうの食物繊維は、カキのタウリンの働きと一緒にコレステロール低下に働きます。

加熱したカキやしょうがは、体を温める作用を持っているため、冷え性の人には特におススメの一品です。

ねぎ・わさび・三つ葉・海苔を添えることで、血流がスムーズになり、神経安定も期待できます。

たっぷり多めにできますので3人で食べてもOKな分量です。

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42
仕事帰り五坪にて
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日曜に調子に乗って牡蠣をダラほど食ったら見事にアタリました…(´Д` )

昨日は見事に撃沈…

電話やらLINEやら返事できてない方ゴメンなさいm(__)m

おかげさまで体重が3kgほど落ちました♪

#牡蠣 #アタリ #牡蠣ダイエット #上から下両方止まらず

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牡蠣ダイエット

牡蠣は非常に栄養価が高く、低脂肪高タンパクでダイエットに適している食べ物であるという。

アミノ酸(18種類)、ビタミン(A、B1、B2)、ミネラル(亜鉛、鉄分、カルシウム)、 グリコーゲン(ブドウ糖)、タウリン(アミノ酸の一種)などの栄養素をバランスよく含んでいるため、 「海のミルク」「海の完全食品」とも言われている。

中でも特筆すべき栄養素は、亜鉛、グリコーゲン、鉄、タウリンであるとのこと。 「亜鉛」は魚介類全般に多く含まれるが、牡蠣は群を抜いて多く、

他の二枚貝と比べ10倍以上の含有量がある(100g中牡蠣は13.2mg、あさり1.0mg、しじみ2.1mg)。 成人女性なら、牡蠣1個で1日の必要量である9～10mgを満たすことができるという。

亜鉛は、細胞の新陳代謝を促進させる働きのほか、「皮膚や髪に潤いを与える」「免疫力アップ」 「精力増強」「美肌効果」「体内の多くの酵素を活性化」など、健康や美を保つ効果があるとされている。

不足すると味覚障害、脱毛、薄毛、うつ、生殖機能の低下、傷口が治りにくいなどの症状が現れるという。 「グリコーゲン」は肝臓にストックされ、必要に応じてエネルギーに変換される。肝臓の機能を高めたり、

筋肉や脳の働きを活発にしたりする働きがあると言われている。

疲労回復に即効性があり、血糖値を一定に保つ作用、集中力を高める作用などもあるとのこと。 「鉄」は体温を維持する保温効果もある栄養素で、冷え症の人は鉄を意識的に摂取するのがよいという。

牡蠣には、体に吸収されやすい「ヘム鉄」を多く含むため、貧血予防にも効果的とのこと。

鉄同様、銅も多く含まれている。

銅は、鉄がヘモグロビンを合成するのを助けたり、鉄の吸収を促進したりする作用があるという。 「タウリン」は、アミノ酸の一種で、疲労感の原因となる乳酸の増加を防ぐ効果があると言われている。

そのほか、スタミナ増強、疲労回復、肝機能を高める効果、脂肪肝の予防、抗肥満作用、

コレステロールの上昇を抑える、生活習慣病のケア、ストレス解消などさまざまな効果があるとのこと。

牡蠣に限らず、貝類にはウイルスによる食中毒のリスクがあるため、食べる際に気を付けた方がいい点があるという。

スーパーなどで販売されているパック入り牡蠣は「生食用」「加熱用」の2種類があるが、

生食用は保健所指定海域で育ったもの、加熱用はそれ以外の海域で育ったものであるため、

加熱用の生食はNGであるとのこと。

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牡蠣ダイエット

カキと米は体力強化・虚弱体質改善に有効な食べ合わせです。

しょうがを加えることで胃液の分泌が高まり、消化吸収が助けられて内臓機能が活発に。

また、ごぼうの食物繊維は、カキのタウリンの働きと一緒にコレステロール低下に働きます。

加熱したカキやしょうがは、体を温める作用を持っているため、冷え性の人には特におススメの一品です。

ねぎ・わさび・三つ葉・海苔を添えることで、血流がスムーズになり、神経安定も期待できます。

たっぷり多めにできますので3人で食べてもOKな分量です。

ひつまぶし風カキ飯

材料（2人分）
カキ……150g
ごぼう……20g
しょうが……1/2片（7.5g）
米……1と1/2カップ（240g）
刻みねぎ、わさび、三つ葉、刻み海苔、ごまなど好みのもの……各適量

A
しょうゆ…大さじ1（18g）
酒…大さじ5（75g）
みりん…大さじ2（36g）

B
みりん…大さじ1（18g）
酒…大さじ1（15g）
しょうゆ…小さじ2（12g）
塩…小さじ1/3（2g）

C
カツオのだし汁…3カップ
塩、薄口しょうゆ…各少々

作り方

1.カキは薄い塩水で身を崩さないように軽くもみ洗いし、流水で洗い流してザルにあげ、水気をきる。

2.しょうがは皮をこそげ、細切りにする。

3.ごぼうは皮をこそげ、細かいささがきにして水に放し、水気をきる。

4.鍋にAを入れて煮立て、カキを入れて1。2分煮る。

5.アクを取り、火を止め、カキと煮汁に分ける。

6.米は研いで炊飯器に入れ、カキの煮汁とBを入れ、分量の目盛りまで水を加える。

7.(6)にごぼうを入れてさっと混ぜ、しょうがを散らして炊く。

8.炊飯器のスイッチが切れたらカキを入れ、約10分蒸らす。

9.鍋にCを入れて火にかけ、だし汁を作る。

10.さっくり混ぜ、器に盛り、薬味各種と温かいだし汁を添える。 ※カキ飯をいただいてから、二杯目はカキ飯に刻みねぎ、わさび、三つ葉、海苔、

ごまなどを添えて温かいだし汁をかけ、まぶし風にしてどうぞ。

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今日も牡蠣食べてます
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私だって写真とったのに撮れてなかった。
大好物の牡蠣とホヤの栄養について比較した結果よほど牡蠣の栄養が優れているから一生牡蠣しか食べないかもしれないと仕事中に思ったりして9割ぼっとしていた。
今の時期牡蠣は食うなと強く言ってくる旦那。
普段は何もいわないのに。
肉は赤いトコロ残ってるとちゃんとやけと強く言ってくる旦那。
うちのばあちゃんと一緒だ。
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中華だって食べれるようになりました♪
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7
ハロウィン後夜祭。 #鍋パーティー #アグー三姉妹
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