血糖コントロールダイエットは効果ある?効果ない?インスタ、Xの口コミまとめ

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ベジデコサラダ♡カカオver
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デザートのようなサラダ^^
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甘いの?しょっぱいの?
食べた人のみ感じられる美味しさ。
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お野菜の優しい甘みで
すごく食べやすい☺️。
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これこそ自然の力♡
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【ベジデコサラダを体験】
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@yuko_salon_hisui さん主催の
ベジデコサラダ試食会へ。
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ケーキのようなとっても可愛いサラダをいただきました♡
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小麦粉は勿論
米粉も不使用だから
グルテンフリー×低糖質^^
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温野菜の旨味と
お豆腐の滑らかなクリームがマッチして
とっても美味しかったです♡
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英国の素敵な食器と共に
素敵な時間を過ごしました✨
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空間、色遣いがとっても鮮やかで
あぁほんと幸せだなぁと☺️。
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参加者の皆さんも美しい方ばかりで
沢山の刺激を受けました♡
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岡安さんありがとうございました。
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#1型糖尿病でも大丈夫
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。。‍♀️

最近は多忙な夜勤続きでくたばってしまい、久しぶりの更新。

今日はお野菜メインのお昼ごはん!
夏野菜のマリネ。。。、オクラのおかか和え、いんげんの胡麻和え、おかか大根、お母さんのガーリックサラダチキン。
最近何でもマリネにしがち。
野菜をさっぱり美味しくいただけるから大好き。❤️

そして今日は夏に向けて、業者さんにエアコンのクリーニングをしていただきました。✨
黒い液体がたくさん。毎年自分で掃除してるけど素人には限界があるな〜。今シーズン初エアコン✨空気が綺麗になってとっても清々しい。。
ありがとうございました!!
ちょっと寝てジムいこーっと。。‍♀️

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#マリネ好き #手作りサラダチキン #gym #。。‍♀️
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今日のお弁当!
糖質0麺の塩焼きそば
夏野菜のマリネ
いんげんの胡麻和え ・
糖質0麺は冷凍すると、解凍した時にお水が出て麺が硬くなると聞いたので早速!
たしかに水分が出て、こういう焼きそばとかもべたべたにならなくて良いかも。。

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昨日は夜勤からの同期とお出かけしてランチ。せっかくのランチなので美味しくいただいてきた。。
久しぶりの白米美味しかった。
それからのジム。。‍♀️✨で筋トレ!
今日は47.8kg。。食べた割に体重横ばいでよかった。47kg台キープできるように頑張るぞ。。。

今日の朝ごはんは玄米。、なすの煮浸し。、パプリカのマリネ、牛肉とまいたけのソテー。、キウイ。

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。。。❤️⚽️

昨日はチームJAPANがコロンビア戦大勝利。。❤️㊗️。。。。。⚽️
1人で「ひぃっ。!!!」とか「うぉぉぉおおおお。!!」とか言いながら応援しておりました。。
大迫選手に惚れました。‍♂️運動量がもう!#大迫半端ないって
かっこよすぎました。❤️❤️

そんな夜が明けて、私の体重も過去最大に減っておりまして47.1kgに。㊗️。。。嬉しいなぁ。
目標の47kgまであと少し…がんばるぞーー!。。✨✨✨

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。。‍♀️

ジムでトレーニング。。‍♂️
お水もたくさん飲んだけど、体重減ってた。。 鍛え始めて1ヶ月も経ってないけど、体脂肪率も−2%。。‍♀️
ジムの人にも「痩せましたね。」って言ってもらえて嬉しすぎてにやにや。

夜ごはんは糖質0麺で野沢菜のパスタ。と野菜のマリネ。。サラダチキン。

9月に沖縄に行くことが決まったので、夏ボディー作るぞ。。

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。。

わぁぁああああ!!47.7kg❤️❤️❤️
今までで一番軽い。。。。。。✨
嬉しすぎる!!!
目標まであと0.7kg。。。
頑張るぞ〜。。✨✨

#綺麗になりたい #ダイエット記録 #ダイエットアカウント #ダイエット仲間募集 #ダイエット生活 #血糖コントロールダイエット #ダイエット日記 #ダイエット始めました #インスタダイエット
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今日はジムに行ってトレーニング。。‍♀️✨
その後にchano-maでランチ!
黒米入り玄米。と豚汁、グリーンサラダ。、チキンの黒胡椒揚げ。、えびの…なんだっけ。(笑)あとは写真撮り忘れたけどフレッシュキウイのジュースも。
ごはんと豚汁はおかわり自由なんだけど、お腹いっぱいでおかわりまではいけず。悔しい(笑)
近くに座ってた大学生が豚汁2杯くらいおかわりしてて羨ましかった。(笑)
美味しかったしまたいこーっと。❤️

#綺麗になりたい #ダイエット記録 #ダイエットアカウント #ダイエット仲間募集 #ダイエット生活 #血糖コントロールダイエット #ダイエット日記 #gym #。。‍♀️ #チャノマ #ランチ #玄米
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#体脂肪を減らす
今日はジムトレにて筋トレ前後に
マウンテンクライマーひねりバージョン
30回5セット
職場ではお腹を凹ます、姿勢を正すを意識

#血糖コントロールダイエット #血糖スパイク
定期的に血糖測定
#浜カフェ さんのパンでどれくらい
上がるか、今日はコーヒーと一緒に食す
#ダイエット記録
体重より見た目で写真を撮っておく

#筋トレ 女子#ライザップ卒業生
今日は肩と胸の日 初めてスミスマシンを
教えてもらったが、ライザップでフリーに
慣れている事を再確認。
でも今日はベンチプレスはダンベルになっちゃったし。弱っ!!私の筋力さぁ、これからこれから

#食事記録
昼は近所の#m’sキッチンの
ベジタブルな食事がコンセプトだけど
ここの玄米はどーしても食べたい。
唐揚げはソイミート
#今日も良き日に
月が綺麗ですね!
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#筋トレ #筋トレ女子 #ライザップ卒業生
#ダイエット記録 #ボディメイク
#体脂肪を減らす #綺麗な背中になる
#血糖スパイク #血糖コントロールダイエット
筋トレでもクロスバイクでもない。
ウォーキング。約3キロ30分って
かなりスローか?

時間は目標値にしていない

今日は
腕を後ろに引きつけて背中を
引き締めるイメージと、
股関節をしっかり動かして歩く
走りたくなっても我慢

朝靄の素敵な風景から
橋を渡ると、朝のスーパームーン
帰りは綺麗な日の出を拝める

冬の朝は空がきれい
寒くても外にでる価値がある

カモメの集団を見つける
カモメを見ると
カモメのジョナサンを思い出す

次元を超えて私も飛び立とう!と決意!

丁度聞いてた曲が
♬終わりなきたび 。ミスチル

昨日は仕事山盛りで
糖質として玄米おにぎり50gを
豚の生姜焼き一口をたべたあと食すと
血糖値200まで急上昇し、
30分後に急降下して、残業出来ずに
スイッチオフになってしまった。
即、運動できるときに糖質入れないと
やっぱり低血糖と気分変動と
体脂肪率アップにつながると認識

人はそれぞれ違うから自分にあった
ボディメイクできれいになる

今年は、血糖コントロール治療が先!
筋肉量上げるための食事会は
まだ早い体脂肪、皮下脂肪減量をやるから
ボディメイクの大会は見送るか?葛藤中

人は人、私は私の道をゆく。

本当に終わりなき旅だわ。
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トレーニング。。‍♀️からのランチ✨
玄米。とお味噌汁、野菜メインのおかず。。と卵でたんぱく質も。

昨日はわたしの友達カップルと私と彼の4人でごはんに!焼き鳥とがっつりビール。(笑)たまにする息抜きが最高(笑)サッカー。。。。もしっかり見て楽しい週末でした⚽️
明日からまた仕事だし今日はのんびりしよーっと!

#綺麗になりたい #ダイエット記録 #ダイエットアカウント #ダイエット仲間募集 #ダイエット生活 #血糖コントロールダイエット #ダイエット日記 #gym #。。‍♀️ #ランチ
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。。‍♀️

昨日はジムからの彼氏さんのお誕生日祝い。で大好きなお店で鉄板焼きのコース。❤️
ダイエット中だとこういう外食は罪悪感とか感じがちだけど、食べるの大好きだしせっかくのご馳走なのでしっかり美味しくいただいてきた。。‍♀️✨よって体重は横ばい(笑)
写真は鉄板焼きのガトーショコラ。甘いもの久しぶりに食べたけど、美味しかった。
happy birthday❤️一緒にお祝いできて嬉しかった。
また今日から切り替えて頑張ろう。。✨

#綺麗になりたい #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットアカウント #ダイエット仲間募集 #ダイエット生活 #血糖コントロールダイエット #ダイエット日記 #gym #。。‍♀️ #たまには息抜きも必要 #めでたい #happybirthday #今日から切り替え #再始動
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体重は朝測ることに決めました。(なんの報告)
今日は体重計の数字が48kgと47.9kgをいったりきたりして、最終的に48.0kg。もう一回トイレ行って測り直したら47.9kgになるかも…と思い再度トイレ行ってみたりしたけど変わらず…(必死)

“0.1kgでも減ってると嬉しいんだもの。” みつを。。‍♂️ ・
夕方はジム行く予定だし、鍛えたらたんぱく質と炭水化物と繊維質補充するぞ。。‍♀️

インスタ上で猫をかぶっていた?のかキラキラ女子っぽい書き方をしてたけど、らこれからは、ありのままの様子がおかしいキャラをさらけ出していこう!

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今日は48.2kg。前日比−0.1kgでした!#朝イチ測定
ダイエット前からわりと毎日体重測ってたら、体重計に乗る前に、起き抜けの身体の感じ(というかお腹らへん?)で「あ、今日の体重◯◯.◯kgくらいかな〜」と思って乗ると、大体正解を叩き出せるくらいにはなりましたね。#地味な特技 #なんの話

今日は朝日が顔にバッチリ当たって、眩しさで覚醒するという晴れの日ならではの起床。☀️
梅雨の貴重な晴れ間。。‍♀️その辺のシーツも洗いたいから洗濯2回転くらいしちゃおーっと。

#綺麗になりたい #ダイエット記録 #ダイエットアカウント #ダイエット仲間募集 #ダイエット生活 #血糖コントロールダイエット #ダイエット日記 #ダイエット始めました
#世の中は米朝首脳会談 #私はもっぱら体重当てゲーム #洗濯はかどる #。
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。❤️。。❤️。。。。

ついに目標にしていた47kgを達成。
めっちゃ嬉しい。。。

ダイエット始めてから1ヶ月弱で−3kg。
やったことは糖質コントロールと、水分摂取と時々ジムでトレーニング。。‍♀️
体重と体脂肪率が減って、見た目も変わってきて本当に嬉しい。。。。‍♀️

初本格的ダイエットだったけど、頑張れば結果が絶対ついてくるから楽しんでできた気がする全然。
新目標は体重を維持しつつ、さらに体つきを変えるのが次のStep✨
頑張ろう。。✨

#綺麗になりたい #ダイエット記録 #ダイエットアカウント #ダイエット仲間募集 #ダイエット生活 #血糖コントロールダイエット #ダイエット日記 #目標達成 #めっちゃ嬉しい
#新目標 #身体改造計画 #夏ボディー作成
#小さい目標をこつこつ達成するスタイル
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48.0kg!昨日より−0.3kgでした!やったー。

今日の朝ごはん。
玄米。、鰹のたたき。、トマトと玉ねぎのマリネ。、キウイ。
お魚久しぶり…美味しい。。
昨日作ったトマトと玉ねぎのマリネも美味しくできてて満足!

お仕事頑張るぞ〜。。✨✨

#綺麗になりたい #ダイエット記録 #ダイエットアカウント #ダイエット仲間募集 #ダイエット生活 #血糖コントロールダイエット #ダイエット日記 #ダイエット始めました #朝ごはん #鰹のタタキやっぱりうまい
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。。

初の47kg台。。。
昨日との差は−0.1kgだけど、
数字で見ると48と47の差は自分の中で大きいし嬉しい。。
昨日の夜トレーニングしたから朝は繊維質に加えてたんぱく質、炭水化物、フルーツもちゃんととって筋肉つけるぞ。。。

#綺麗になりたい #ダイエット記録 #ダイエットアカウント #ダイエット仲間募集 #ダイエット生活 #血糖コントロールダイエット #ダイエット日記 #ダイエット部 #ダイエット垢 #ダイエット仲間と繋がりたい
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久しぶりの更新!!(笑)
今日の朝ごはんは最近流行りの#鯖缶 を使って#鯖サンド ❤️ツナよりもパンチがあって美味しい…。レタスとかの緑がなくて写真映えはしないけど味は良い。薄切りしたたまねぎと、醤油マヨネーズで十分でした!!
昨日作り置きしたズッキーニとトマトの玉ねぎのデパ地下風マリネ。も!
美味しくできました。。

昨日は夕方にジムで小尻のトレーニング。。‍♀️。
今まで巨尻のせいで全然履きたくなかったタイトなデニムも、最近履きたいと思うように。
GUの#シガレットアンクルジーンズ を購入!!友達に「デニム似合うね!あんまり履いてないけどもっと履けばいいのに!」と言ってもらえて嬉しいかぎり。トレーニングでお尻が小さく、ヒップアップもされてきて少しずつ自信が…(まだ巨尻だけど)
自己啓発のためにも定期的にデニム履こーっと!

#綺麗になりたい #ダイエット記録 #ダイエットアカウント #ダイエット仲間募集 #ダイエット生活 #血糖コントロールダイエット #ダイエット日記 #ダイエット始めました#鯖缶レシピ #鯖缶アレンジ #ハマりそう
#gym #。。‍♀️#小尻大作戦 #タイトなジーンズにねじ込む #ねじ込まずにゆとりを持ちたい #。
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一昨日の飲み会などが響いてるのか体重+0.3kg。。。
早く戻したいなぁ〜!

今日の朝ごはん
・玄米
・なすたまねぎごぼうの味噌汁
・ピリ辛ころころ大根こんにゃく
・なすとピーマンの煮浸し
・鶏胸肉たまねぎなすの南蛮漬け
・オレンジ。
(箸置きは牛さん。)
実家では、朝ごはんはごはんと味噌汁と卵焼きとフルーツだったので、朝からおかずをこんなに食べるのはなんか違和感だけど、繊維質たくさんとたんぱく質もとるにはこんな感じなのかしら。#手探り #パンよりごはん派

#綺麗になりたい #ダイエット記録 #ダイエットアカウント #ダイエット仲間募集 #ダイエット生活 #血糖コントロールダイエット #ダイエット日記 #ダイエット始めました
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6/7

今日はお仕事〜!
お昼はお弁当で野菜メインのおかずをいくつかとキウイ。最近キウイが好きすぎる❤️
CMがかわいいZespriのキウイとっても美味しい!!(グリーンよりもサンゴールド派。)

ケチャップは糖質多いからあんまり使いたくないけど、彩りもほしいから少しだけ。
今日嬉しかったのは職場の人に「痩せた?」って言われたこと…❤️
体重も減ってたし、思わずにやにやしちゃった。。
これからジム。。‍♀️
筋トレ頑張るぞ〜。。。。。。

#綺麗になりたい #ダイエット記録 #ダイエットアカウント #ダイエット仲間募集 #ダイエット生活 #血糖コントロールダイエット #ダイエット日記
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2470ハビッツ
24時間に70センチの。を出す
腸クレンジング
腸活中です。
オレンジのやつは抗酸化作用が一番高くアンチエンジングには一番効果あるみたい(✿˘艸˘✿)
美容のために飲みはじめたけど、これヤバイまずい。
ウンチの臭いするし、泥水飲んでるみたいで、コントのようにオエってなった。
果たして飲み続けられるかな。

ちなみに、快便なわたしでも今日は二回大盛りでたよ。。 転売禁止みたいだけど楽天とかでは高値で販売されてるから気をつけてねー。

#2470 #2470ハビッツ #腸クレンジング#腸活#美容#アンチエンジング #便秘解消 #血糖コントロールダイエット
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【ダイエットしてる方どっちを選びますか?】
①どっちが美味しい?
②どっちが太りにくい?

①味は、断然「アーモンド芳醇コーヒー」‼️おいしいoffは、カカオ60%なだけに、苦い(^_^;)甘党には微妙。せっかく食べるものは美味しいほうが絶対にいいと思った。⤵️⤵️ ②ずばり、「アーモンド芳醇コーヒー」です。パッと見だけなら、カロリーもすくない「おいしいoff」を選びたくなりますよね(笑)

結果、ダイエット中だけど、たまにはチョコを楽しみたい方、「普通のチョコ」よりも「アーモンドチョコ」を個人的にはお勧めだとおもいます。

最近流行りのダイエット。「糖質制限!ローカーボ!」よく耳にします。
糖質は敵ではありません、、と言いたい、、。制限、カットをすれば確かに手っ取り早く痩せられます。

でも、ポイントはなぜ糖質なのか?
と言うことです。

糖質摂取によって、血糖値があがります。そして、インスリンというホルモンが、細胞にエネルギーとして蓄、脂肪になります。

この反応を抑えるには、
①原因物質の糖質をカットする
②脂肪に蓄えようとするインスリンをコントロールする

今回の肝は、②番!

アーモンドチョコのカロリーは、おいしいoffより1.5倍くらいするけど、糖質より脂質が高く、脂質は分解されるまで時間がかかるので、ゆっくり血糖があがっていきます!そして、糖質の吸収をゆるやかにする食物繊維が豊富なアーモンドも入っています!

なんでもかんでも我慢するのは、ストレス。美味しいものをたべて幸せを感じてるほうが絶対いいという私の考え方。笑
(食べ過ぎには注意ですが!笑)

#ダイエット #間食禁止 #チョコの選び方 #管理栄養士 #血糖値 #血糖コントロールダイエット #アーモンドチョコ #おいしいoff砂糖0ゼロ #たまには管理栄養士 #ローカーボ #糖質制限 #明治チョコ #meiji
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今日は夜勤明けでちょっとだけ寝て、ジムでトレーニング。。‍♂️。。‍♀️✨
更新久しぶりだけど変わらず食事と運動を続けていて、生理前だけど47㎏台はしっかりキープできております。
最近は少しタンパク質増やして体重維持しつつ筋肉つける感じに。。✨
ジム後はチョップドサラダの専門店へ。
ロメインレタスやケール、トマト、アボカド、チキンなどなどが入って、とっても美味しかった。❤️
店員さんがトッピングでりんご。をオススメしてくれて半信半疑で入れてもらったらこれが最高。。はまる!!!
見切れてるのはレモネード(笑)
爽やかで暑い夏にぴったりでした。

#綺麗になりたい #ダイエット記録 #ダイエットアカウント #ダイエット仲間募集 #ダイエット生活 #血糖コントロールダイエット #ダイエット日記 #gym #。。‍♀️
#チョップドサラダ #チョップドサラダ専門店 #saladbowl #。 #。

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血糖コントロールダイエットです。ご飯前に牛乳やヨーグルトをとったり、ご飯はサラダ類から食べたり、朝食の糖質を抑えたり。
そういや、この前のたけしの家庭の医学で食前のヨーグルトで血糖値が上がりにくくなる検証やってたなー。
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