じゃがいもダイエットは効果ある？効果ない？インスタ、Xの口コミまとめ

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日本史極め隊〜✌
今週小テストあるから、近現代中心にまとめます〜。
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おひるめしはマッシュポテト。 皮つきのままストーブでホイル焼きして潰して塩で味付けただけ(笑)。 親いない間にダイエット。。
タンブラーはパパがローソンで貰ったリラックマのやつ。。 小さめだからあんまり使えないかもな。。
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#勉強垢 #受験生 #日本史
#おひるめし #マッシュポテト #じゃがいもダイエット #もはや主食が芋 #いつの時代よ
#リラックマ #ローソン #マウントレーニア #クリーミーラテ
#l4l #like4like #potatolover #mountrainier #mashpotatoes #study #japanesehistory #instafood #Instastudy

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実は海老が昔から苦手で、自分から進んで食べてはいなかったんだけど。最近食べられるようになりました！！これで、この世で食べられないのはホルモンだけ。。❇ ＊

台風により休日になったので、いそいそとダイエット食作りました。。。 ＊

おにぎり型。のポテトサラダ。これ太らないよ！！一旦熱したじゃがいもを冷やすと、レジスタントスターチという現象？になり、食べても太りにくい大丈夫な炭水化物。。。 ＊

ダイエットの事なら何でも聞いて(笑)17キロ減(今は２キロ増えたから減量中)に成功してるダイエットプロ(自称)だから(ФωФ)。。 ＊

台風のおかげで、昼からビール飲んで夜ジョギング。もできる。ポジティブが１番！！ ＊

#海老#キノコ#アスパラ#じゃがいも#美味しい#ダイエット#万年ダイエット#じゃがいもダイエット#レジスタントスターチ#diet#ダイエットプロ

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昨日から#じゃがいもダイエット 。。
…太ると思ってたけど。✨
これで痩せたら嬉しーな。。。
今日は#ガレット 。
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#じゃがいも
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#ありがとう
#ポテト大好き
#ダイエット開始
#すでに米食べたい
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#若波
#福岡
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春雨を大量に食べて胃もたれ。笑
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そんなこんなで
春雨は糖質がすごい←
ダイエットにはならない←
事を知って衝撃の夜( ꒪⌓꒪)
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さっぱりな夏の肴と共に
美味しいお酒で誤魔化す←
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#じゃがいもダイエット に戻します。
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#sake #sakegirl #japanesesake #japaneseculture #日本酒 #日本酒女子 #日本酒女子。 #日本酒ガール

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じいちゃんが肺を1ヶ月前くらいに手術してから、育ってきたじゃがいも。
精一杯水やって作ってくれて、それで宅急便がやってきた。

ふぞろいきゅうり。
でっかいむしくいじゃがいも。

じゃがいもはこのごばいくらいある。
ごはんのかわりにたべようかな。

夏のえいようを

ありがとうおじいちゃん。

今日から君はドイツ人そしてじゃがいもダイエット。

わーい。

いっひびんせーら。
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【じゃがいもダイエット】スタッフ堀口じゃがいもダイエット開始します。じゃがいもならどれだけ食べてもOK!!糖質制限とはかけ離れたダイエット内容！！痩せるのか？または激太りか？2月2日から2月16までの2週間。。。。乞うご期待！！ちなみにタンパク質、脂質もしっかりとります。じゃがいもだけではありません。#じゃがいも#ポテト#じゃがいもダイエット#ポテトダイエット#高崎#群馬#クライミング#ボルダリング#ほっしゃん#北海道#レジスタントスターチ#減量#ダイエット

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【じゃがいもダイエット3日目】昨日はじゃがいも8個にプラスでサラダチキン、サラダ、明太子たこ、たまごなどタンパク質中心に食べました。ボルダリングも1時間！！ じゃがいも美味しくて苦じゃないそうです^_^。。週3.4でラーメンに行っていた堀口。さらにはフタツメ唐揚げセットは週1以上。まだまだ3日目！！禁断症状はでないのか？？堀口より一言「ダイエット終わったあとのラーメン美味しそうですね」っておい。。#高崎#クライミング#goofee#北海道じゃがいも#メークイン#じゃがいもダイエット#グーフィー#ボルダリング#ラーメン#フタツメ#ダイエット#減量#これから#本番#水分抜けただけ

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お疲れ様でした✨
リハビリ行くはずが、途中のコンビニで

おでん70円！！！ に、釣られてしまった。

昨夜のうちにじゃがいもを煮たことをすっかり忘れ…

ついでに

新発売！！！ の、巻き寿司まで。

はい、お腹すかせてました (笑)

#早めの
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【じゃがいもダイエット１１日目】今日4個目のじゃがいも食べてます。明らかに食べる量が減ってきた今日この頃。飲み会終えても体重は順調に推移してます(^^)ラーメン食べたい願望はだんだん減ってきたが、久しぶりに飲んだセブンの味噌汁が物凄く旨く感じました笑#じゃがいもダイエット#ダイエット#高崎#クライミング#ボルダリング#群馬#ポテト

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じゃがいもダイエット3日目！！昨日は恵方巻きと豚汁を食べてしまった堀口。。大丈夫なのか？！毎日のストロングゼロ500も3、4本から2本へ減らし中。。#高崎#クライミング#ボルダリング#じゃがいもダイエット#ボルダリングダイエット#goofee#ほっしゃん#ポテトダイエット#グーフィー#減量#ダイエット

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なんかデマビビる。冷静に考えると雲が綺麗なのは台風が来たからだよねʕ-͏̶̶̶̯͡-ʔ昨日はすすきのーっ。

#すすきの #地震 #デマいらない #北海道 #札幌 #痩せた #じゃがいもダイエット

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ひゃー父からのプレゼント。
父は退職してから土地を借りて野菜作りをするのが趣味。。。無農薬だから有難い
さて！レジスタントスターチダイエットに切り替えるか
#父
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#家庭菜園の規模を越えて
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#レジスタントスターチ
#レジスタントスターチダイエット
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【じゃがいもダイエット5日目】昨日はじゃがいも6個、今日は今のところ2個食べてます。。。今日まではストレス、禁断症状などなく、ただ味の濃いもの。や脂っこいもの。食べたいなと思いながら順調に減量できています。ダイエット期間終わりの一食を何食べるか考えながらじゃがいもを美味しくいただいてます。#じゃがいもダイエット#ダイエット#高崎#クライミング#ボルダリング#群馬#ポテト

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【じゃがいも生活】16日で終了しました！結果は2週間で76kgから71kgまで落ちました(^^)最大でマイナス5kg！終わってからも今のところ爆食いしてないので大して戻ってません笑
かんじさんのアドバイスもあり、特に辛くなく2週間過ごせました。
今日の昼に大盛りのうどんと唐揚げ食べての今の体重です。（ホールド替えでジム近くまさかに サービスありすぎ）
目覚めが良くなるなど、体調も良くなりましたので、じゃがいもダイエットとてもオススメです！
詳しくはかんじさんか、堀口まで^_^#じゃがいもダイエット#ダイエット#高崎#クライミング#ボルダリング#群馬#じゃがいも#ポテト#まさか#うどん

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【じゃがいもダイエット】10日目の体重。ガブリチキンでの飲み会は親鳥だけでしのいだじゃがいもマン。それからここ数日全く連絡を取っていないが順調なのか？？明日で終わりを迎えるじゃがいもダイエット。どーなる堀口？？#じゃがいもダイエット#じゃがいも#北海道じゃがいも#高崎#クライミング#グーフィー#goofee#ポテトダイエット#ボルダリング#減量#ダイエット#ガブリチキン

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【じゃがいもダイエット7日目】じゃがいも効果で72.5kgに。タンパク質も体重✖︎2を目安に摂取！！ボルダリングも壁にできるだけ張り付く長モノトレーニングでカロリー消費。飲み会が控えている今週！！どうなるじゃがいもマン堀口。‍♂️。‍♂️#高崎#クライミング#グーフィー#じゃがいもダイエット#じゃがいも#ダイエット#ボルダリング#トレーニング#減量#リバウンド

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じゃがいもダイエット

ジャガイモに含まれる、たんぱく質が消化される過程でできるペプチドが小腸に働き、その結果、

まんぷくホルモンが分泌され、脳が満腹と感じるのです。

さらにジャガイモは水によって膨らみ、粘度が高くなるため、ゆっくり胃から出てくる。

そのため、満腹感が持続しやすいそうです。

じゃがいものカロリーはお米の半分以下で、しかも”満腹指数”がお米の2.5倍も高いとわかったそうです。

ジャガイモの「腹持ち指数」は、パンを100％とした時、ジャガイモは300％を超えます。

満腹感、腹持ちの良さは、「レジスタントスターチ」という成分が等の吸収・消化を

穏やかにしてくれる働きがあるからです。

エネルギー源となるデンプンと、野菜のビタミンCを併せ持ち、

お米と同じ量を食べても満腹感・カロリーに優れたダイエット向きの食材。

ジャガイモのデンプン成分「難消化性でんぷん」は、血糖値上昇予防の他に、大腸の善玉菌の餌となり、

腸内環境改善にも働きます。

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じゃがいもダイエット

じゃがいもとそら豆のジョン

じゃがいもで作るジョンは、韓国では「カムジャジョン（カムジャ＝じゃがいも）」と呼ばれるポピュラーなお好み焼きです。

カリウムが豊富なそら豆と一緒に取ると、むくみを取り血圧を安定させて胃腸を丈夫にする食べ合わせになります。

薬効の高い発酵食品のキムチを加えることで、食欲が増進され抗酸化力が高まります。

湿度が高くなる梅雨から夏にかけての季節は体に水分を溜めやすいので、カリウムの多いじゃがいもはおススメです。

材料
＜2人分＞
●じゃがいも（中）……2個（約200g）
●そら豆（茹でたもの）……8個
●キムチ……80g
●Ａ 塩……少々 　小麦粉…小さじ1　　片栗粉…小さじ1
●ごま油……適量
●酢醤油……適量

作り方
1.そら豆は皮をむき、縦ふたつに割る。
2.キムチは粗く刻む。
3.じゃがいもは皮をむき、水にさらしてからすりおろし、軽く水気をきる。
4.ボウルにすったじゃがいも、A、そら豆、キムチを入れ、混ぜる。
5.フライパンにごま油を少し多めに熱し、(4)の１／４量を入れて丸くなるように薄く伸ばし、弱めの中火で両面をカリッと焼く。同じ物を４枚作る。
6.食べやすい大きさに切り、器（竹のザルがよい）に盛り、酢醤油を添える。

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じゃがいもダイエットシリーズ。
mctオイル&亜麻仁油入りビシソワーズ
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じゃがいもダイエット ◆実はダイエットに役立つじゃがいも

ポテトチップスにフライドポテト、じゃがバター。

じゃがいもは太るモトだというイメージがあると思います。

そのイメージを覆すのが、じゃがいもダイエット。

実は、揚げたりバターなどで味付けをしないじゃがいもは、ダイエットに大変役立つのです。

今回はじゃがいもダイエットをご紹介します。 ◆じゃがいものダイエット効果

じゃがいもは意外にも低カロリー。

100gあたり76kalで白米の168kcalと比べると約半分しかありません。

1つ食べれば満腹感が持続するので、食べ過ぎ防止にも役立ちます。

また、じゃがいもには消化がゆるやかなレジスタントスターチという成分が含まれています。

糖の吸収を穏やかにしてくれるので、脂肪が溜め込まれ難いといわれています。

他にもむくみ防止に役立つカリウムや、悪玉コレステロール値を下げたり便秘解消に役立つペクチン、

ダイエット中に欠かせないビタミンCも豊富です。 ◆じゃがいもダイエットのやり方

じゃがいもを揚げるとダイエットに役立つ成分が破壊され、高カロリーとなりダイエットには不向きとなってしまいます。

じゃがいもダイエットは茹でたじゃがいもをご飯の代わりに食べるダイエット方法。

中くらいの大きさのじゃがいも1つはだいたい100gで、カロリーは76kcalです。

ご飯と置き換えるだけで主食のカロリーを半分に抑えることができます。

茹でたじゃがいもにはマヨネーズやバターが合いますが、

高カロリーになるので塩胡椒やオリーブオイルでシンプルに食べることがおすすです。

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今日もはさま未来館で運動
筋トレをいつもの倍以上！！
流石に疲れた。
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・
午前中ラグビーして。
午後から芋掘りして。
泥まみれの休日。

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昨夜作っておいた
ジャガイモとゆで卵のブランチ。
今日からダイエットという事で
ビタミンとタンパク質豊富な
ジャガイモとゆで卵メインの食事！
お菓子とアイスは一旦我慢して
夜はお粥と胃に優しいメニューに。

午後はプロテインをのんで
軽く筋トレ

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6
前陣子開始把馬鈴薯和白飯一起炒，所以網路說的馬鈴薯減肥法到底有沒有效啦？。。。
最喜歡滑嫩蛋了♡
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