ヤーナリズムは効果ある?効果ない?インスタ、Xの口コミまとめ
558
みんなダイエット頑張ってるみたいだし。ビフォーアフター載せます。ダイエットしてるみんな一緒に頑張ろー。✊。
写真4枚目‼️何気なく撮ってもらったこの写真を見てダイエット決意。背肉‼️。ww
・
ダイエット法詳しく書きます。。
5ヶ月で8kg減。無理なく痩せるのがマナザップ。笑
・
食事。
・1日3食食べる。
・間食しない。
・大好きなスナック菓子封印。。
・どーしても食べたくなったらたまにならよし。
・しかしたまにの時も昼までに。
・食事は腹八分目。
・最初に食べるのは野菜から。
・私の場合、朝は子供が残した物を少し食べて後はスープでお腹満たします!
・昼はお弁当を作って行くのでそれを。
・お弁当ない時はサラダチキンとスープで。
・夜は炭水化物は抜いておかずのみ。
・なるべく18時までに食べてそれ以降は水以外禁止
・外食の時もカロリー見て注文するから自分の食べたいものは食べられないw
・
運動。
・会社までの行き帰りウォーキング1時間
・歩く時姿勢よくお腹凹ませて早歩きを意識。。
・フラフープ1日10分(右回し5分左回し5分)
・ヤーナリズム(エクササイズDVD)1日40分
・
とにかくヤーナリズムがキツくて効く!40分後汗ヤバい。毎日やってるけど友達と遊ぶ時とかはサボります。
私の場合お酒全く飲まないのでそれもダイエットにはいいのかな?
やってることはこれくらい❤️
ダイエットってやったらやった分絶対自分に返ってくるから素敵✨
今の目標は48kg(๑✧◡✧๑)引き続き頑張るよー✊。。。
・
・
・
#公開ダイエット #ダイエット #産後ダイエット #インスタダイエット #ダイエット仲間募集中 #筋トレ女子 #腹筋女子 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット日記 #糖質制限 #サラダチキン #ビフォーアフター #エクササイズ #ヤーナリズム #トレーニング #痩せたい #宅トレ #有酸素運動 #ボディメイク #シェイプアップ
みんなダイエット頑張ってるみたいだし。ビフォーアフター載せます。ダイエットしてるみんな一緒に頑張ろー。✊。
写真4枚目‼️何気なく撮ってもらったこの写真を見てダイエット決意。背肉‼️。ww
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ダイエット法詳しく書きます。。
5ヶ月で8kg減。無理なく痩せるのがマナザップ。笑
・
食事。
・1日3食食べる。
・間食しない。
・大好きなスナック菓子封印。。
・どーしても食べたくなったらたまにならよし。
・しかしたまにの時も昼までに。
・食事は腹八分目。
・最初に食べるのは野菜から。
・私の場合、朝は子供が残した物を少し食べて後はスープでお腹満たします!
・昼はお弁当を作って行くのでそれを。
・お弁当ない時はサラダチキンとスープで。
・夜は炭水化物は抜いておかずのみ。
・なるべく18時までに食べてそれ以降は水以外禁止
・外食の時もカロリー見て注文するから自分の食べたいものは食べられないw
・
運動。
・会社までの行き帰りウォーキング1時間
・歩く時姿勢よくお腹凹ませて早歩きを意識。。
・フラフープ1日10分(右回し5分左回し5分)
・ヤーナリズム(エクササイズDVD)1日40分
・
とにかくヤーナリズムがキツくて効く!40分後汗ヤバい。毎日やってるけど友達と遊ぶ時とかはサボります。
私の場合お酒全く飲まないのでそれもダイエットにはいいのかな?
やってることはこれくらい❤️
ダイエットってやったらやった分絶対自分に返ってくるから素敵✨
今の目標は48kg(๑✧◡✧๑)引き続き頑張るよー✊。。。
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#公開ダイエット #ダイエット #産後ダイエット #インスタダイエット #ダイエット仲間募集中 #筋トレ女子 #腹筋女子 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット日記 #糖質制限 #サラダチキン #ビフォーアフター #エクササイズ #ヤーナリズム #トレーニング #痩せたい #宅トレ #有酸素運動 #ボディメイク #シェイプアップ
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こんにちは。
旦那はんお休みなのでっ。
#日の出 見に行ける〜〜。。 日の出前に
@natsuko.han なっちゃんに会えたけど…今日は#ゆるラン 気分だったので邪魔したら申し訳なので、いつものランコースに戻るまで別々ラン 。♀️。 #
無事なっちゃんと再会を果たし#ご一緒ラン
@shihoko3 しほこちゃんに会えました。。
#
最近は#ぼっちラン 多いから、嬉しかった〜✨✨
#ランニング #マラソン #ナイキプラス #strava #朝ラン #早朝ラン #日の出ラン #名古屋ウィメンズマラソン #名古屋ウィメンズマラソン2018
#
#ランチは#福ラーメン #ラーメン。
#
2年前の今日
#マラソン大会 デビューしました。
#
(5枚目。初マラソン)
#
@natsuko.han なっちゃんが誘ってくれなかったら、きっと私はランニングの楽しさを知らずに、#モムチャンダイエット やら#ビリー やら#カーヴィーダンス やら#ヤーナリズム やら#trfダイエット やら(どんなけDVD。あることやら。) …に勤しんだままの#インドアダイエッター だっただろうな〜〜。笑笑
右も左も分からない中いつも力を貸してくれて
@shiho.8.6 しほちゃんのおかげで成長出来てます❣️
@yuki.suzuki111 ゆきちゃんの心配や励ましくれるおかげで、凹まずに楽しんで前に進めました❣️ @kato5029 @su__kd しほこちゃん ゆーこさん すずかちゃん ひさちゃんにランコースで会えるのが楽しみで朝おきれてます❣️
#
たくさんの#igランナー さんにパワーもらえ頑張れてます。
今日は大切な日✨
今日なっちゃんに会えて良かった〜〜。
明日からは
#マラソン2年生 ❣️#まだ低学年 。
#コツコツ #焦らず 楽しんで行きたいです。
#
後少しですが…
#今日も楽しい1日になります様に …✨
こんにちは。
旦那はんお休みなのでっ。
#日の出 見に行ける〜〜。。 日の出前に
@natsuko.han なっちゃんに会えたけど…今日は#ゆるラン 気分だったので邪魔したら申し訳なので、いつものランコースに戻るまで別々ラン 。♀️。 #
無事なっちゃんと再会を果たし#ご一緒ラン
@shihoko3 しほこちゃんに会えました。。
#
最近は#ぼっちラン 多いから、嬉しかった〜✨✨
#ランニング #マラソン #ナイキプラス #strava #朝ラン #早朝ラン #日の出ラン #名古屋ウィメンズマラソン #名古屋ウィメンズマラソン2018
#
#ランチは#福ラーメン #ラーメン。
#
2年前の今日
#マラソン大会 デビューしました。
#
(5枚目。初マラソン)
#
@natsuko.han なっちゃんが誘ってくれなかったら、きっと私はランニングの楽しさを知らずに、#モムチャンダイエット やら#ビリー やら#カーヴィーダンス やら#ヤーナリズム やら#trfダイエット やら(どんなけDVD。あることやら。) …に勤しんだままの#インドアダイエッター だっただろうな〜〜。笑笑
右も左も分からない中いつも力を貸してくれて
@shiho.8.6 しほちゃんのおかげで成長出来てます❣️
@yuki.suzuki111 ゆきちゃんの心配や励ましくれるおかげで、凹まずに楽しんで前に進めました❣️ @kato5029 @su__kd しほこちゃん ゆーこさん すずかちゃん ひさちゃんにランコースで会えるのが楽しみで朝おきれてます❣️
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たくさんの#igランナー さんにパワーもらえ頑張れてます。
今日は大切な日✨
今日なっちゃんに会えて良かった〜〜。
明日からは
#マラソン2年生 ❣️#まだ低学年 。
#コツコツ #焦らず 楽しんで行きたいです。
#
後少しですが…
#今日も楽しい1日になります様に …✨
86
とにかく野菜みじん切りしまくってスープにする! #ダイエットスープ お腹すいた時はこのスープでしのぎます。
昨日入れた野菜は
・ブロッコリー
・にんじん
・なす
・じゃがいも
・たまねぎ
・トマト
・パプリカ
・アスパラ
・コーン
・キャベツ
味付けはコンソメと塩のみで。
圧力鍋で煮るとトロトロになって、おいしいしお腹にたまる。ダイエットだけじゃなく健康にも。
・
・
こないだ載せたビフォーアフター、いいねの数にビビっております。。。
#公開ダイエット #ダイエット #産後ダイエット #インスタダイエット #ダイエット仲間募集中 #筋トレ女子 #腹筋女子 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット日記 #糖質制限 #サラダチキン #ビフォーアフター #エクササイズ #ヤーナリズム #トレーニング #痩せたい #宅トレ #有酸素運動 #ボディメイク #シェイプアップ #脂肪燃焼スープ
とにかく野菜みじん切りしまくってスープにする! #ダイエットスープ お腹すいた時はこのスープでしのぎます。
昨日入れた野菜は
・ブロッコリー
・にんじん
・なす
・じゃがいも
・たまねぎ
・トマト
・パプリカ
・アスパラ
・コーン
・キャベツ
味付けはコンソメと塩のみで。
圧力鍋で煮るとトロトロになって、おいしいしお腹にたまる。ダイエットだけじゃなく健康にも。
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こないだ載せたビフォーアフター、いいねの数にビビっております。。。
#公開ダイエット #ダイエット #産後ダイエット #インスタダイエット #ダイエット仲間募集中 #筋トレ女子 #腹筋女子 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット日記 #糖質制限 #サラダチキン #ビフォーアフター #エクササイズ #ヤーナリズム #トレーニング #痩せたい #宅トレ #有酸素運動 #ボディメイク #シェイプアップ #脂肪燃焼スープ
77
今週もあと半分(๑•ᴗ•๑)
*
お昼はヘルシー弁当だったよ⋈*。
*
今日のメニューはバランスよかったなぁ(*´˘`*)
*
夜ごはんはもずく酢とオニオンスライス♡
*
野菜炒めに納豆入り味噌汁♡
*
安定の大好きなものばっかりご飯でした(*´罒`*)
*
子供寝かしつけてからまたまたヤーナリズム!!
*
今日はラテンバージョン♪ハードだったぁ(>_<。)
*
でも汗かいて気持ちよかったぁ(≧∇≦)
*
はみ肉と汗だくのやしまでしたぁ(笑)
*
#ダイエット #diet #154センチ #153センチ #綺麗なママ #宅トレ #筋トレ #ダイエッターさんと繋がりたい #継続は力なり #食べて痩せる #8時間ダイエット #お昼ごはん #お弁当 #夜ごはん #酢キャベツ #ヤーナリズム #滝汗 #海の日まで本気ダイエット
今週もあと半分(๑•ᴗ•๑)
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お昼はヘルシー弁当だったよ⋈*。
*
今日のメニューはバランスよかったなぁ(*´˘`*)
*
夜ごはんはもずく酢とオニオンスライス♡
*
野菜炒めに納豆入り味噌汁♡
*
安定の大好きなものばっかりご飯でした(*´罒`*)
*
子供寝かしつけてからまたまたヤーナリズム!!
*
今日はラテンバージョン♪ハードだったぁ(>_<。)
*
でも汗かいて気持ちよかったぁ(≧∇≦)
*
はみ肉と汗だくのやしまでしたぁ(笑)
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#ダイエット #diet #154センチ #153センチ #綺麗なママ #宅トレ #筋トレ #ダイエッターさんと繋がりたい #継続は力なり #食べて痩せる #8時間ダイエット #お昼ごはん #お弁当 #夜ごはん #酢キャベツ #ヤーナリズム #滝汗 #海の日まで本気ダイエット
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今日のお昼ごはん♬*゜
*
あったかいスープにトマト入れたら美味しかったぁ(ت)
*
夜ごはん作りながら飲むヨーグルト飲んで
*
夜ごはんは食べたかった豚しゃぶサラダ(*ˊᗜˋ*)
*
ねぎまみれなのはキムチ豆腐だよ⑅◡̈*
*
さっき久しぶりにヤーナリズムしたの!!
*
お肉が揺れてた(笑)そして滝汗(*ˊ艸ˋ)
*
久しぶりに有酸素運動したなぁ(≧∇≦)
*
汚い絵面で申し訳ないです…(º ロ º๑)
*
#ダイエット #diet #154センチ #153センチ #綺麗なママ #宅トレ #筋トレ #ダイエッターさんと繋がりたい #継続は力なり #食べて痩せる #8時間ダイエット #お昼ごはん #夜ごはん #酢キャベツ #ヤーナリズム #滝汗 #有酸素運動
今日のお昼ごはん♬*゜
*
あったかいスープにトマト入れたら美味しかったぁ(ت)
*
夜ごはん作りながら飲むヨーグルト飲んで
*
夜ごはんは食べたかった豚しゃぶサラダ(*ˊᗜˋ*)
*
ねぎまみれなのはキムチ豆腐だよ⑅◡̈*
*
さっき久しぶりにヤーナリズムしたの!!
*
お肉が揺れてた(笑)そして滝汗(*ˊ艸ˋ)
*
久しぶりに有酸素運動したなぁ(≧∇≦)
*
汚い絵面で申し訳ないです…(º ロ º๑)
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#ダイエット #diet #154センチ #153センチ #綺麗なママ #宅トレ #筋トレ #ダイエッターさんと繋がりたい #継続は力なり #食べて痩せる #8時間ダイエット #お昼ごはん #夜ごはん #酢キャベツ #ヤーナリズム #滝汗 #有酸素運動
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♡
・
・
本日のワークアウト♡
・
●モムチャンプレミアムexc
●ヤーナリズムディスコ
●ウォーキング 54分
●背中の筋トレ
・
・
暑い&エクササイズで汗だく。
以上!。笑
・
#ボディメイク記録#ウォーキング
#くびれ#下腹#尻トレ#ヒップアップ
#筋トレ#筋トレ初心者#ボディメイク
#美ボディ#体力作り #ヤーナリズム
#モムチャンダイエット #健康オタク#腹筋女子
#bodymake #trainning #walking#health
#筋トレ女子#美容#健康#体質改善#骨密度強化
♡
・
・
本日のワークアウト♡
・
●モムチャンプレミアムexc
●ヤーナリズムディスコ
●ウォーキング 54分
●背中の筋トレ
・
・
暑い&エクササイズで汗だく。
以上!。笑
・
#ボディメイク記録#ウォーキング
#くびれ#下腹#尻トレ#ヒップアップ
#筋トレ#筋トレ初心者#ボディメイク
#美ボディ#体力作り #ヤーナリズム
#モムチャンダイエット #健康オタク#腹筋女子
#bodymake #trainning #walking#health
#筋トレ女子#美容#健康#体質改善#骨密度強化
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♡
・
・
今日はお腹の脂肪を減らしたくて、たくさん歩くか、
ヤーナリズムラテンを全部やろうと思ってましたが、
歩くのも1時間越えず、ヤーナリズムも10分に
ウォーミングアップとクールダウンのみ⤵️
筋トレはなんとかお腹とお尻やりました!が
目標回数20×3をやりきれず。。。 根性と体力が足りないという結果になりました。。
・
・
本日のワークアウト ・
・
・
●ヤーナリズムラテン 10分
●ウォーキング 53分
●腹筋トレ
ニートゥチェスト、リバースクランチ
ロシアンツイスト
●ヒップトレ
ヒップエクステンション、サイドニーアップ
・
・
#ボディメイク記録#ウォーキング
#くびれ#下腹#尻トレ#ヒップアップ
#筋トレ#筋トレ初心者#ボディメイク
#美ボディ#体力作り #ヤーナリズム
#モムチャンダイエット #健康オタク#腹筋女子
#bodymake #trainning #walking#health
#筋トレ女子#美容#健康#体質改善#骨密度強化
♡
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・
今日はお腹の脂肪を減らしたくて、たくさん歩くか、
ヤーナリズムラテンを全部やろうと思ってましたが、
歩くのも1時間越えず、ヤーナリズムも10分に
ウォーミングアップとクールダウンのみ⤵️
筋トレはなんとかお腹とお尻やりました!が
目標回数20×3をやりきれず。。。 根性と体力が足りないという結果になりました。。
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・
本日のワークアウト ・
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・
●ヤーナリズムラテン 10分
●ウォーキング 53分
●腹筋トレ
ニートゥチェスト、リバースクランチ
ロシアンツイスト
●ヒップトレ
ヒップエクステンション、サイドニーアップ
・
・
#ボディメイク記録#ウォーキング
#くびれ#下腹#尻トレ#ヒップアップ
#筋トレ#筋トレ初心者#ボディメイク
#美ボディ#体力作り #ヤーナリズム
#モムチャンダイエット #健康オタク#腹筋女子
#bodymake #trainning #walking#health
#筋トレ女子#美容#健康#体質改善#骨密度強化
31
♡
・
・
サンダル履いて歩いてるので
足が日焼けしてます。。
I weared sunscreen but got a suntan.
・
・
・
♡本日のworkout ♡
・
モムチャンフィットネス3 core
ヤーナリズム ディスコ 10分
ウォーキング 4786歩 ・49分
・
●腹筋トレ
レッグレイズ、ツイストクランチ
●ツンツン体操
●骨盤後傾改善エクサ ・
・
・
モムチャンフィットネスのcoreは
初めてしたけど休憩せずに通してできました。。。
脚をまっすぐあげるのができなかったけど。
今まであまりしたことのない動きで鍛えられてる感じです。
・
ヤーナリズムのディスコも今日が初めてで
10分とはいえ、踊り続けるときついわー
いつもしてるベリーダンスエクササイズより少しハードだと感じました。
体力アップと脂肪燃焼にはいいと思いました。
(私は体がかたく体力はある方ではありません)
#ウォーキング#ボディメイク記録
#くびれ#下腹#尻トレ#ヒップアップ
#筋トレ#筋トレ初心者#ボディメイク
#美ボディ#体力作り #ヤーナリズム
#モムチャンダイエット #健康オタク#腹筋女子
#bodymake #trainning #walking#health
#筋トレ女子#美容#健康#体質改善#骨密度強化
♡
・
・
サンダル履いて歩いてるので
足が日焼けしてます。。
I weared sunscreen but got a suntan.
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・
♡本日のworkout ♡
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モムチャンフィットネス3 core
ヤーナリズム ディスコ 10分
ウォーキング 4786歩 ・49分
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●腹筋トレ
レッグレイズ、ツイストクランチ
●ツンツン体操
●骨盤後傾改善エクサ ・
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・
モムチャンフィットネスのcoreは
初めてしたけど休憩せずに通してできました。。。
脚をまっすぐあげるのができなかったけど。
今まであまりしたことのない動きで鍛えられてる感じです。
・
ヤーナリズムのディスコも今日が初めてで
10分とはいえ、踊り続けるときついわー
いつもしてるベリーダンスエクササイズより少しハードだと感じました。
体力アップと脂肪燃焼にはいいと思いました。
(私は体がかたく体力はある方ではありません)
#ウォーキング#ボディメイク記録
#くびれ#下腹#尻トレ#ヒップアップ
#筋トレ#筋トレ初心者#ボディメイク
#美ボディ#体力作り #ヤーナリズム
#モムチャンダイエット #健康オタク#腹筋女子
#bodymake #trainning #walking#health
#筋トレ女子#美容#健康#体質改善#骨密度強化
30
♡
・
前回お尻の筋トレをやりすぎたのか?
すっごい筋肉痛だったので
20→15回と回数減らしてやりました
はい、根性なしです(´-`)笑
・
本日のworkout♡
●フィギュアロビクス Dumb
●ヤーナリズム ベリーダンス
●ウォーキング 15分
●ヒップトレ
ヒップエクステンション
サイドニーアップ
他2種 各15×2〜3ずつ。
●骨盤後傾改善エクサ
・
・
#ボディメイク記録
#くびれ#下腹#尻トレ#ヒップアップ
#筋トレ#筋トレ初心者#ボディメイク
#美ボディ#体力作り #ヤーナリズム
#モムチャンダイエット #健康オタク#腹筋女子
#bodymake #trainning #walking#health
#筋トレ女子#美容#健康#体質改善#骨密度強化
♡
・
前回お尻の筋トレをやりすぎたのか?
すっごい筋肉痛だったので
20→15回と回数減らしてやりました
はい、根性なしです(´-`)笑
・
本日のworkout♡
●フィギュアロビクス Dumb
●ヤーナリズム ベリーダンス
●ウォーキング 15分
●ヒップトレ
ヒップエクステンション
サイドニーアップ
他2種 各15×2〜3ずつ。
●骨盤後傾改善エクサ
・
・
#ボディメイク記録
#くびれ#下腹#尻トレ#ヒップアップ
#筋トレ#筋トレ初心者#ボディメイク
#美ボディ#体力作り #ヤーナリズム
#モムチャンダイエット #健康オタク#腹筋女子
#bodymake #trainning #walking#health
#筋トレ女子#美容#健康#体質改善#骨密度強化
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朝トレ
久しぶりに#トレーシーメソッド やりました。
あと、お腹は#ヤーナリズム
いっぱいおうちDVD。持ってます(笑)
トレーシーの脚トレは、お尻がプリっとしたのを過去に実感したことがある。
ヤーナリズムはクビれの即効性があると思う。
今まで、なかなか続けることが出来なかったから、今回は楽しみながら続けて行きたいな。
ツンツン体操60回
トレーシーメソッド 足1.2 腕1
ヤーナリズムディスコ 15分
#インスタダイエット #体重公開ダイエット #アラフォー #2児のママ #宅トレ #ピラティス #バレトン #くびれたい #目標48キロ #−7キロ目標 #筋トレ #ダンベル #ストレッチポール #プロテイン #dvdエクササイズ
朝トレ
久しぶりに#トレーシーメソッド やりました。
あと、お腹は#ヤーナリズム
いっぱいおうちDVD。持ってます(笑)
トレーシーの脚トレは、お尻がプリっとしたのを過去に実感したことがある。
ヤーナリズムはクビれの即効性があると思う。
今まで、なかなか続けることが出来なかったから、今回は楽しみながら続けて行きたいな。
ツンツン体操60回
トレーシーメソッド 足1.2 腕1
ヤーナリズムディスコ 15分
#インスタダイエット #体重公開ダイエット #アラフォー #2児のママ #宅トレ #ピラティス #バレトン #くびれたい #目標48キロ #−7キロ目標 #筋トレ #ダンベル #ストレッチポール #プロテイン #dvdエクササイズ
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ジムに行くだけでも汗だくなので、昔のエクササイズDVDを色々出してきてやってます。ビリーってこんなきつかったっけ、、、。ノリがよく、立ったまま効率よく腹筋引き締め運動ができる、ヒップホップアブスが一番のお気に入りです。 #エクササイズdvd #ダイエット #ビリーザブートキャンプ #コアリズム #ヒップホップアブス #おうちエクササイズ #ヤーナリズム #腹筋 #腹筋女子 #腹筋トレーニング
ジムに行くだけでも汗だくなので、昔のエクササイズDVDを色々出してきてやってます。ビリーってこんなきつかったっけ、、、。ノリがよく、立ったまま効率よく腹筋引き締め運動ができる、ヒップホップアブスが一番のお気に入りです。 #エクササイズdvd #ダイエット #ビリーザブートキャンプ #コアリズム #ヒップホップアブス #おうちエクササイズ #ヤーナリズム #腹筋 #腹筋女子 #腹筋トレーニング
25
発売当時、流行りましたよねー。
私も買ってやりました。
すぐ、筋が出てきてウエストも減りましたが、、、アレから数年。
3人子供産んだし、離婚や生活が変わったり、安定剤飲んだり止めたり、体の変化が。。
先日の健康診断でウエスト計られました。
最近、Sサイズのボトム履いてて何か乗っかる感を感じつつ見ない振りしてましたが、、、予想を遥かに超えるサイズが出てしまい、、、ぎょっとしました。
そう言えば、今年の水着はビキニじゃなかったし、気にしなかったな、、、そんで彼氏も何も言わない人だったな、、、自分甘やかしすぎたな、、、。。 これやって、くびれ作りたいと思います✊。
#ダイエット #コアリズム #ヤーナリズム #エクササイズ #ウエスト #65cm #ヤダもうやめてよ #副業 #在宅ワーク #スマホでできる #初月300円 #スキマ時間 #ファッション #モデル #撮影 #ヘアスタイル #アンチエイジング #美活
発売当時、流行りましたよねー。
私も買ってやりました。
すぐ、筋が出てきてウエストも減りましたが、、、アレから数年。
3人子供産んだし、離婚や生活が変わったり、安定剤飲んだり止めたり、体の変化が。。
先日の健康診断でウエスト計られました。
最近、Sサイズのボトム履いてて何か乗っかる感を感じつつ見ない振りしてましたが、、、予想を遥かに超えるサイズが出てしまい、、、ぎょっとしました。
そう言えば、今年の水着はビキニじゃなかったし、気にしなかったな、、、そんで彼氏も何も言わない人だったな、、、自分甘やかしすぎたな、、、。。 これやって、くびれ作りたいと思います✊。
#ダイエット #コアリズム #ヤーナリズム #エクササイズ #ウエスト #65cm #ヤダもうやめてよ #副業 #在宅ワーク #スマホでできる #初月300円 #スキマ時間 #ファッション #モデル #撮影 #ヘアスタイル #アンチエイジング #美活
22
2018.08.26 日
#今週のダイエット記録
最小値出たのでアップ。
便秘解消したら一日でがくっとおちたw
昨日は一日中、メディキュットのフィットネスアップレギンスをはいて過ごし、コアリズムとウェイトつけて足パカも実施。
そしたら寝る前には下半身の疲労感がすごかった。さすが履いてるだけで水中ウォーキングしてるような筋肉加圧効果をうたってるだけあるなと。
透け感もないしいい感じ。
#タニタ体組成計#インナースキャン#ヘルスプラネット#宅トレ#TANITA#ゆる糖質制限#ダイエット#ダイエット記録#今週のダイエット記録#ゆるゆる糖質制限#筋肉欲しい#アブクラックス欲しい#ビリーザブートキャンプ#コアリズム#公開ダイエット#サンバフュージョン#サウナスパッツ#ヤーナリズム#メディキュット #水中ウォーキング
2018.08.26 日
#今週のダイエット記録
最小値出たのでアップ。
便秘解消したら一日でがくっとおちたw
昨日は一日中、メディキュットのフィットネスアップレギンスをはいて過ごし、コアリズムとウェイトつけて足パカも実施。
そしたら寝る前には下半身の疲労感がすごかった。さすが履いてるだけで水中ウォーキングしてるような筋肉加圧効果をうたってるだけあるなと。
透け感もないしいい感じ。
#タニタ体組成計#インナースキャン#ヘルスプラネット#宅トレ#TANITA#ゆる糖質制限#ダイエット#ダイエット記録#今週のダイエット記録#ゆるゆる糖質制限#筋肉欲しい#アブクラックス欲しい#ビリーザブートキャンプ#コアリズム#公開ダイエット#サンバフュージョン#サウナスパッツ#ヤーナリズム#メディキュット #水中ウォーキング
20
ヤーナリズムと
体幹リセットダイエットと
モレノ式?17日間ダイエットを
再開しよう!と
本を復習しながら
ジャイアントコーンを
食べてるなう。
蘭丸黒丸の視線が冷たい...。
#cat #猫 #蘭丸 #黒丸 #ダイエット #ヤーナリズム #体幹リセットダイエット #モレノ式ダイエット
ヤーナリズムと
体幹リセットダイエットと
モレノ式?17日間ダイエットを
再開しよう!と
本を復習しながら
ジャイアントコーンを
食べてるなう。
蘭丸黒丸の視線が冷たい...。
#cat #猫 #蘭丸 #黒丸 #ダイエット #ヤーナリズム #体幹リセットダイエット #モレノ式ダイエット
15
2018.08.30 木
#今週のダイエット記録
今朝の測定にびっくり。なんでこんなに減ったんだろう。娘にもう(ダイエット)やめなよーと言われました。
いやダイエットというよりも、体質改善したいのだけど。筋肉は相変わらず増えない。たんぱく質とってるつもりだけど足りてないんだわ。あと筋トレね。筋肉体操しなきゃ!NHKのみんなで筋肉体操にどハマり中。サメちゃん推しです。
#タニタ体組成計#インナースキャン#ヘルスプラネット#宅トレ#TANITA#ゆる糖質制限#ダイエット#ダイエット記録#今週のダイエット記録#ゆるゆる糖質制限#筋肉欲しい#アブクラックス欲しい#コアリズム#公開ダイエット#サンバフュージョン#サウナスパッツ#ヤーナリズム
2018.08.30 木
#今週のダイエット記録
今朝の測定にびっくり。なんでこんなに減ったんだろう。娘にもう(ダイエット)やめなよーと言われました。
いやダイエットというよりも、体質改善したいのだけど。筋肉は相変わらず増えない。たんぱく質とってるつもりだけど足りてないんだわ。あと筋トレね。筋肉体操しなきゃ!NHKのみんなで筋肉体操にどハマり中。サメちゃん推しです。
#タニタ体組成計#インナースキャン#ヘルスプラネット#宅トレ#TANITA#ゆる糖質制限#ダイエット#ダイエット記録#今週のダイエット記録#ゆるゆる糖質制限#筋肉欲しい#アブクラックス欲しい#コアリズム#公開ダイエット#サンバフュージョン#サウナスパッツ#ヤーナリズム
14
久々ヤーナリズムやりました‼
完全運動不足
精神的に不安定で食欲不振。
でも、食べないと低血糖症になる。
最近頻発して怖いです。
しっかり食事とればいいんだろうけど、食欲無い。
無理やり食べてる感じ。
生活改善しようと、まずは運動。体を動かしてリフレッシュ。
いい汗かきました。
#低糖質#低糖質ダイエット#糖質制限#反応性低血糖症#ヤーナリズム#運動不足#生活改善#前向きに
久々ヤーナリズムやりました‼
完全運動不足
精神的に不安定で食欲不振。
でも、食べないと低血糖症になる。
最近頻発して怖いです。
しっかり食事とればいいんだろうけど、食欲無い。
無理やり食べてる感じ。
生活改善しようと、まずは運動。体を動かしてリフレッシュ。
いい汗かきました。
#低糖質#低糖質ダイエット#糖質制限#反応性低血糖症#ヤーナリズム#運動不足#生活改善#前向きに
14
2018.09.26 水
#今週のダイエット記録
娘のお弁当作りがおやすみのなので、気分的に楽チンな日々を送っています。ダイエットと言うより体重維持の日々ですが、毎日1食は炭水化物をとるようになりました。
痩せてから気づいたのは、私はウエスト上の肋骨が開いちゃてるってこと!
「肋骨締め」と言う言葉があることに気が付いてしまいました。
なんとかしたいわ〜
#タニタ体組成計#インナースキャン#ヘルスプラネット#宅トレ#TANITA#ゆる糖質制限#ダイエット#ダイエット記録#今週のダイエット記録#ゆるゆる糖質制限#筋肉欲しい#アブクラックス欲しい#コアリズム#公開ダイエット#サンバフュージョン#サウナスパッツ#ヤーナリズム#踏み台昇降#プランク#脚パカ#肋骨締め
2018.09.26 水
#今週のダイエット記録
娘のお弁当作りがおやすみのなので、気分的に楽チンな日々を送っています。ダイエットと言うより体重維持の日々ですが、毎日1食は炭水化物をとるようになりました。
痩せてから気づいたのは、私はウエスト上の肋骨が開いちゃてるってこと!
「肋骨締め」と言う言葉があることに気が付いてしまいました。
なんとかしたいわ〜
#タニタ体組成計#インナースキャン#ヘルスプラネット#宅トレ#TANITA#ゆる糖質制限#ダイエット#ダイエット記録#今週のダイエット記録#ゆるゆる糖質制限#筋肉欲しい#アブクラックス欲しい#コアリズム#公開ダイエット#サンバフュージョン#サウナスパッツ#ヤーナリズム#踏み台昇降#プランク#脚パカ#肋骨締め
14
出来る事からコツコツと。
・
今までだらけ過ぎたかな~と。
今日はついたち、気持ち新たに少しずつ取り組みます。
・
⭐身体を冷やさないように温かいものを飲む
・
⭐食べ過ぎない、お菓子もほどほどに
・
⭐姿勢良く
・
久しぶりヤーナリズム‼️やりました。身体を動かす事も、意識してやっていきまーす。
#低糖質#低糖質ダイエット#糖質制限#ヤーナリズム#ヤーナリズムディスコ
出来る事からコツコツと。
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今までだらけ過ぎたかな~と。
今日はついたち、気持ち新たに少しずつ取り組みます。
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⭐身体を冷やさないように温かいものを飲む
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⭐食べ過ぎない、お菓子もほどほどに
・
⭐姿勢良く
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久しぶりヤーナリズム‼️やりました。身体を動かす事も、意識してやっていきまーす。
#低糖質#低糖質ダイエット#糖質制限#ヤーナリズム#ヤーナリズムディスコ
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2018.07.25 水
#今週のダイエット記録
昨日でダイエット開始から3ヶ月経ちました。
記念&最小値出たのでアップ 。 ☆体重 49.3kg → 43.55kg
☆体脂肪 26.0% → 19.7%
☆BMI 19.3 → 17.3
我ながら頑張った。えらい!
これからも筋肉つけて健康な晩年を目指します。
ちなみに最小値はお通じ後なので、すぐに増えると思われますw
#タニタ体組成計#インナースキャン#ヘルスプラネット#宅トレ#TANITA#ゆる糖質制限#ダイエット#ダイエット記録#今週のダイエット記録#ゆるゆる糖質制限#筋肉欲しい#アブクラックス欲しい#ビリーザブートキャンプ#コアリズム#公開ダイエット#サンバフュージョン#サウナスパッツ#ヤーナリズム
2018.07.25 水
#今週のダイエット記録
昨日でダイエット開始から3ヶ月経ちました。
記念&最小値出たのでアップ 。 ☆体重 49.3kg → 43.55kg
☆体脂肪 26.0% → 19.7%
☆BMI 19.3 → 17.3
我ながら頑張った。えらい!
これからも筋肉つけて健康な晩年を目指します。
ちなみに最小値はお通じ後なので、すぐに増えると思われますw
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11
2018.07.12 木
#今週のダイエット記録
今朝、いきなりびっくりな数値が出たのでアップ。当初の体重目標値をクリアしました(^^) 一時的だとしても嬉しい。ダイエットで痩せたと言うより、夏痩せかもしれません。。。あとは体脂肪減らして筋肉をつけたいのです。
コアリズムもほぼ毎日やっていますが、あきるといけないのでヤーナリズムも取り入れることにしました。ヤーナリズムはYouTubeにないのでメルカリで買いました。ありがとう、メルカリ。
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2018.07.12 木
#今週のダイエット記録
今朝、いきなりびっくりな数値が出たのでアップ。当初の体重目標値をクリアしました(^^) 一時的だとしても嬉しい。ダイエットで痩せたと言うより、夏痩せかもしれません。。。あとは体脂肪減らして筋肉をつけたいのです。
コアリズムもほぼ毎日やっていますが、あきるといけないのでヤーナリズムも取り入れることにしました。ヤーナリズムはYouTubeにないのでメルカリで買いました。ありがとう、メルカリ。
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11
2018.07.21 土
#今週のダイエット記録
今朝な測定はびっくりな最小値でした。連日の猛暑にバテ気味なのかな〜。最近は炭水化物も前ほどは我慢していません。
今日から子どもが夏休みなので、一緒に美味しいもの食べる事も増えそうです。目先の体重よりも、見た目をなんとかしたい。上半身は痩せてますが、私の脂肪は下半身に集中しているのです。
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2018.07.21 土
#今週のダイエット記録
今朝な測定はびっくりな最小値でした。連日の猛暑にバテ気味なのかな〜。最近は炭水化物も前ほどは我慢していません。
今日から子どもが夏休みなので、一緒に美味しいもの食べる事も増えそうです。目先の体重よりも、見た目をなんとかしたい。上半身は痩せてますが、私の脂肪は下半身に集中しているのです。
#タニタ体組成計#インナースキャン#ヘルスプラネット#宅トレ#TANITA#ゆる糖質制限#ダイエット#ダイエット記録#今週のダイエット記録#ゆるゆる糖質制限#筋肉欲しい#アブクラックス欲しい#ビリーザブートキャンプ#コアリズム#公開ダイエット#サンバフュージョン#サウナスパッツ#ヤーナリズム
9
私の#ワークアウトブログ を読んでくださっている方が意外に多くて少しびっくり。
最近は更新少ないですね、とメッセージをくれる方がいらっしゃいます。
実はバリに居る間、ジムに通うのが結構大変で。。(ホテルにジムがあるところだけを選んでなかったので)
自室で#ヤーナリズム をしたり、ダンベルを使わない筋トレをそれとなくしかしていませんでした。
Bali滞在が思ったよりも長くなってしまった事と、その後の怒涛の出張がかなり疲れとして体に出てしまい。。
先週末は家の掃除で音を上げるほど。。。 でも今日からまた筋トレに励みます。
それと、私は比較的筋肉が付きやすいので、女の子同士で筋肉の筋を確認する事があるのですが、せっかくの筋トレをしているのに知識が無い人が多い気がします。。。
ダイエットがしたいのか、体を大きくたくましくしたいのか、ひたすらシェイプアップしてしなやかな体を作りたいのか、目標により過程が変わります。
プロテインを摂取する目的、時間、取り方、全部ネットにも雑誌にもあるので自分でまずは勉強をして「頭」を鍛える事が大切です。
良く聞くのが、たくましい体を手に入れたいのに体重が減って痩せてしまう人。
プロテインの飲み方を知らずにタンパク質中心の食事とプロテインジュースを過剰摂取して太る人。
何故かプロテインを飲むと筋肉がついたり、太ると思っている人。
みなさんにお勧めするのはとにかく、ちゃんと知識をつけましょう、という事。
私も雑誌を読み漁り、何度も何度も頭に叩き込んで筋トレをしています。
折角自分の時間を割いてする筋トレなので、まずは知識、そして次に効率を諮る、少しずつでも結果は出るのでその結果と自分のコンディションと共になりたい自分の体を目指してみるのが一番。
楽しくて仕方なくなったら儲けものです。
#筋トレのお勉強
#知識が一番大切
#物事は効率化を諮る事でうまくいく
#楽しむことが一番大事
#workout
#fit
#lovetraining
私の#ワークアウトブログ を読んでくださっている方が意外に多くて少しびっくり。
最近は更新少ないですね、とメッセージをくれる方がいらっしゃいます。
実はバリに居る間、ジムに通うのが結構大変で。。(ホテルにジムがあるところだけを選んでなかったので)
自室で#ヤーナリズム をしたり、ダンベルを使わない筋トレをそれとなくしかしていませんでした。
Bali滞在が思ったよりも長くなってしまった事と、その後の怒涛の出張がかなり疲れとして体に出てしまい。。
先週末は家の掃除で音を上げるほど。。。 でも今日からまた筋トレに励みます。
それと、私は比較的筋肉が付きやすいので、女の子同士で筋肉の筋を確認する事があるのですが、せっかくの筋トレをしているのに知識が無い人が多い気がします。。。
ダイエットがしたいのか、体を大きくたくましくしたいのか、ひたすらシェイプアップしてしなやかな体を作りたいのか、目標により過程が変わります。
プロテインを摂取する目的、時間、取り方、全部ネットにも雑誌にもあるので自分でまずは勉強をして「頭」を鍛える事が大切です。
良く聞くのが、たくましい体を手に入れたいのに体重が減って痩せてしまう人。
プロテインの飲み方を知らずにタンパク質中心の食事とプロテインジュースを過剰摂取して太る人。
何故かプロテインを飲むと筋肉がついたり、太ると思っている人。
みなさんにお勧めするのはとにかく、ちゃんと知識をつけましょう、という事。
私も雑誌を読み漁り、何度も何度も頭に叩き込んで筋トレをしています。
折角自分の時間を割いてする筋トレなので、まずは知識、そして次に効率を諮る、少しずつでも結果は出るのでその結果と自分のコンディションと共になりたい自分の体を目指してみるのが一番。
楽しくて仕方なくなったら儲けものです。
#筋トレのお勉強
#知識が一番大切
#物事は効率化を諮る事でうまくいく
#楽しむことが一番大事
#workout
#fit
#lovetraining
8
口だけの自分にさよならしたくて
インスタで頑張ってる方々を見て
気合いが入りました!!
筋トレやジョギング、縄跳び
3日坊主で続かず。
人生で一番痩せた時が60kgから50.5kg
まで落とした時だったのですが
それは22歳で夜ご飯抜き、サプリ飲む
という不健康なダイエット法でした。
でも半年で痩せたから、頭の片隅に
最終その手段でやせれるやん❤️って
思ってました。
でもご飯抜くなんてもう無理だった。
サプリは授乳中だから飲めないし。
っていう言い訳…
でも今考えたら、ご飯抜くのも
強い意志がないとできなかったこと。
その時は、ほんとに痩せて見返したい人がいて。
今はなんでそれができないのかなって
考えてみたら…安心しきってるのだと。
結婚して子供も生まれて。
旦那さんに甘えて自分への厳しさを
忘れていました。
旦那さんにこの間、もう痩せれへんな!って言われてこのままではいけない!と思いどうにかして続けれる方法を考えて。
実家に何年か前に買ったヤーナリズムがあることを思い出し、引っ張り出してきました!
これなら、家でべびちゃんも見守りながらできる!
ということで、本気ダイエット開始です!
ダイエットされてる方よろしくお願い致します❤️
#産後ダイエット#ヤーナリズム#家トレ#三日坊主#ダイエットママ#ダイエットママ友募集
口だけの自分にさよならしたくて
インスタで頑張ってる方々を見て
気合いが入りました!!
筋トレやジョギング、縄跳び
3日坊主で続かず。
人生で一番痩せた時が60kgから50.5kg
まで落とした時だったのですが
それは22歳で夜ご飯抜き、サプリ飲む
という不健康なダイエット法でした。
でも半年で痩せたから、頭の片隅に
最終その手段でやせれるやん❤️って
思ってました。
でもご飯抜くなんてもう無理だった。
サプリは授乳中だから飲めないし。
っていう言い訳…
でも今考えたら、ご飯抜くのも
強い意志がないとできなかったこと。
その時は、ほんとに痩せて見返したい人がいて。
今はなんでそれができないのかなって
考えてみたら…安心しきってるのだと。
結婚して子供も生まれて。
旦那さんに甘えて自分への厳しさを
忘れていました。
旦那さんにこの間、もう痩せれへんな!って言われてこのままではいけない!と思いどうにかして続けれる方法を考えて。
実家に何年か前に買ったヤーナリズムがあることを思い出し、引っ張り出してきました!
これなら、家でべびちゃんも見守りながらできる!
ということで、本気ダイエット開始です!
ダイエットされてる方よろしくお願い致します❤️
#産後ダイエット#ヤーナリズム#家トレ#三日坊主#ダイエットママ#ダイエットママ友募集
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昨日鍋を食べに言ったんだけど、、鍋ってヘルシーなようだけど気づいたら結構食べちゃうんだよね。野菜とかたくさん取れて良いんだけど、、ばくばく食べちゃった。逆に私みたいな人は欲張りだから大きい鍋に入ってると欲張ってたくさん食べちゃうんだよな。。逆に太るのかな。
ということで2日ぶりにヤーナリズムやった。️汗だく。始めて1週間!毎日じゃないけど続けてます。。週3から5のペースにて!
すんごい汗でるよー!そしてすごく疲れます笑
でも私は毎日走るよりもダンスとかをした方が楽しいから好き。
走るのも並行してやっていこー!笑
青汁も飲んでます。こちらは習慣ずいたようで笑苦ではなくなりました( ̄▽ ̄)
ただ、今は青汁飲んで普通にご飯食べてるだから。置き換えにしてみようかなぁー
まだまだ全然痩せません。。。 #ヤーナリズム #青汁 #ダイエット記録 #痩せてかわいくなる
昨日鍋を食べに言ったんだけど、、鍋ってヘルシーなようだけど気づいたら結構食べちゃうんだよね。野菜とかたくさん取れて良いんだけど、、ばくばく食べちゃった。逆に私みたいな人は欲張りだから大きい鍋に入ってると欲張ってたくさん食べちゃうんだよな。。逆に太るのかな。
ということで2日ぶりにヤーナリズムやった。️汗だく。始めて1週間!毎日じゃないけど続けてます。。週3から5のペースにて!
すんごい汗でるよー!そしてすごく疲れます笑
でも私は毎日走るよりもダンスとかをした方が楽しいから好き。
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