産後ダイエットは効果ある？効果ない？インスタ、Xの口コミまとめ

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#ダレカニミセタイソラ #アンティーク #ミナミ #ネイルデザイン #ポートレートしま専科 #産後ダイエット #サンリオ #愛知ママ #青山 #パティシエ

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Forbes JAPAN WOMEN AWARD2018 授与式にて、企業部門300人以上/1000人未満の部で第5位にホットヨガスタジオロイブを運営する株式会社LIFE CREATEが入賞いたしました。
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今、最も女性が輝ける企業はどこか？女性活躍を推進する企業や「真の女性活躍」を通じて
多様な働き方創りをしている企業や、次世代のモデルとなる新しい女性の働き方をも切り開いている企業　を表彰するForbes　JAPAN　WOMEN AWARD
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LIFECREATEは働く仲間の98%が女性という環境で、新卒採用も3年前から実施しており20代前半の社員が全体の半数を占めます。
そんな中、若い社員も活躍できるキャリアアップの制度やママになっても自分のやりたい仕事を選択できる環境、子供を連れて出張に行ける制度など女性が働きやすい制度を設けています。また、”働きやすさ”だけではなく、”働きがいがあり、自分の可能性を広げている実感を持てる”ことがあって、本当に女性が活躍していると言えると考えております。
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実際に、入社当時は自分のことを好きではなかった社員が、LIFECREATEに入社し自分のことを好きになったという社員は100%。
入社数カ月で管理職へチャレンジする女性、子育てをしながら活躍している女性が当たり前のようにいる環境です。
そこには一緒に働く仲間の存在、自分のことのように成長を一緒に考えてくれる上司や先輩の存在があるからこそ、成り立っているのではないかと考えます。
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@lifecreate_recruit
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『接客業は風邪をひけない』という考えがありますが、接客業に限らず、まず社会に出たら体調管理をするのは当然のことです。
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個人で仕事をしている人は代わりに働いてくれる人がいないので、生活に直接関わる問題になりますが、だからといって他に働いてくれる人がいれば体調管理を疎かにして言い訳ではありません。それは無責任というものです。
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どの職業に就いていても”同じレベル”で体調管理をするべきであり、代わりがいるという意識は捨てることです。
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健康事業に携わる人間としては尚更当然ですが、私は最後に風邪をひいた記憶はありません。少なくとも十数年以上はひいていません。私が普段から意識しているのは主に以下４つ。
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① しつこいくらいの手洗いとうがい。
② 常にマスクを着用、加湿器で乾燥対策。
③ 不衛生な環境に近寄らない。
④ 出掛けるのはランニングか山くらい。あとは好きなゲームを買って引きこもる。
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ハンドソープとコルゲンのうがい薬は長年愛用しています。私の中では最強です。サプリメントよりうがい薬。食生活は野菜は滅多に食べず、ジャンクフードや加工食品ばかりなので何の参考にもなりませんが、むしろ菌が寄り付いてこないんじゃないかとすら思っています。皮肉的にも、健康的な物を食べている人よりも健康です。
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なんでもそうですが健康ありき。
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。#ゆでたまん先生 が教える#ゆでトレ 二の腕地獄エクササイズ。
【。①やり方を教えるよん。】
⑴床に座り、手を後ろに添えます✋
⑵お尻を床から浮かし、手で８歩後ろ歩きします。
⑶手で８歩前歩きします。
。
。後ろ歩き８歩➡️前歩き８歩。
これを１回とし、５回を３セットやると二の腕地獄エクササイズの完成です。。(笑)
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【。②効果。】
・二の腕引き締め。
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【。③ポイント。】
お尻が床に着かないように、二の腕の力で自分を支えてあげて下さいね。。
なるべく下半身の力は抜いて行いましょう。
寒い時期なんてあっという間に終わり。
暖かい季節になって、二の腕を見せる時期は直ぐにやってきまっせ。❤️
今からしっかりと二の腕を改善していきましょう。。
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有料動画配信サービスREQU(リキュー)が開始されました。✨その名も。ゆでトレ。
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ホームページ内にゆでたまん先生 のキレイになりたい人の為の情報ブログ、YouTube、LINE@、Facebook、アメブロ、Twitterなどのチャンネルが沢山あるからチェックしてね。
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LINEで友達登録するとLINEからもブログ又はYouTubeをチェックできるよん。
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プライベートジムArCHONのラインID➡️@mbn9060x
。プライベートジムArCHON feat ゆでたまん先生の綺麗な体作り情報ブログ。
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。代表石川高央プロフィール。
１５歳から１８歳までボクシングを経験し網膜剥離の為ボクシングを引退しました。
その後、体の事を学ぶ為に１８歳からスポーツトレーナーの専門学校に通い、専門学校卒業後、様々な職業を通し、命の尊さや、人様の人生模様などを深く考えさせらる経験をしてきました。
そんな中、私の役目を見つけ今に至ります。
私に出来ることは、ただ痩せさせるのではなく、女性を綺麗にし自信を持たせ、背中を押してあげることです。
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題名：#体重計なんて捨てちまえ
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日々多くのお問い合わせを頂き感謝致しております。
メールにてお問い合わせの際、１２時間以内にご返信するようにしており、弊社からのご連絡が無い場合、メールエラーの可能性があります。
弊社からのご連絡が無い場合、お手数では御座いますが、LINEから、もしくはお電話にてお問い合わせ下さい☎️
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。代表トレーナー：石川高央
。専属トレーナー：門脇妃斗未
。101-0048
東京都千代田区神田司町2-10-9 星の家101
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☎️：03-3525-4056
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お外は寒いしインフルエンザも胃腸炎も怖くて引きこもりな毎日。。
ふたりも入ってんだから出産したら勝手に体重って落ちるもんだと思ってたけど全然痩せませーん。
が、しかし母乳やめたらおっぱいは瞬く間にしぼみました。。
どうして世の中の方はそんなに痩せているのか。。
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気になる下半身の悩みにシェキールプラスを✨ ・ 履くだけで代謝が8.37%UP！！。 ・ 気になる方はこちらから。。 @shekeelplus_official . #美尻 #ヒップアップ #美脚 #脚痩せ #デブ活 #パンツ #ダイエットスパッツ #スパッツ #ダイエットインナー #インナー #美容 #産後ダイエット #痩せたい #美ボディ #インスタダイエット #美意識 #美人習慣 #ぽっこりお腹 #筋トレ女子 #ダイエット女子 #ヨガ #ランニング女子 #ウォーキング #ジョギング

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ダイエットが続かない
ダイエットが面白くない
減量が止まってしまった
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こんなお悩みがもう出ない方法を、ご紹介させて頂きました！
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本日のブログにて詳しく書かせてもらってます！
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2️⃣トレーニングやストレッチの更に詳しい話やダイエットでのよくある質問。
3️⃣ダイエットを効率良く行う方法。
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⭐️加藤拓也プロフィール⭐️
小学生から高校までサッカー、大学ではフットサル、その後フィットネスクラブでアルバイトをしトレーナーという職に出会いました！
トレーナーは独学で資格を取得し、その後セミナー等で学び、EXILEをはじめ多くのトップアスリートが通うジムで働き、現在はフリーランスで活動しています！
その後、もう一度挑戦したい気持ちが芽生え、ライフセービングアスリートとして、90mビーチスプリントで日本一も目指しています！
ライフセービングスポーツの掲げている「ゴールの先に救う命がある」この言葉に衝撃を受け、トレーナーとしてもアスリートとしても、多くの方の為に出来る事があると思っています。
痩せる引き締めるだけでなく、運動を通じて「気持ちが明るくなり、自信を持ち人生がプラス」に変わって頂けたら嬉しく思っています。そんなサポートをさせて頂いています。
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today's class。

毎週水曜日14:30-15:45
Alignment Flow Ako

今年度よりスタートしました新クラスです。。
小雨がパラつく中、皆様お越しいただきありがとうございました＾＾


体験レッスン受付中です。
(1回体験¥1,000)

☎︎ 08068932251
✉️info@studiosapo

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タグ。
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整理をしている途中に
見始めてしまい止まらなくなるww


この時、次女を妊娠していて
確か７ヶ月くらい？だった気がする


私はあと何年踊るのだろうか？
疑問に思う、、。


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毎朝8:00配信♡

読むだけで美人感覚が身につく
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2019.1.10ヒュ〜っと寒い木曜日、新町クラスのしろくまヨガでした。

生後６ヶ月だった男の子は1才に！！
約半年振りに再会できた親子♡
そしてお久しぶりの回となったベネヴォラン！
やっぱりいいですね〜床暖房のあるスタジオで、茹でダコみたいになりながらヨガ◎
この時期特におすすめです。

次回ベネヴォランのしろくまヨガは、1/24
日時:毎月2回木曜日11:30～12:30
場所:@thebenevoland 大阪市西区新町1-25-13
料金:お店の料金システム通りとなります。
※直接お店へお申し込みください。
お申込み：https://coubic.com/thebenevoland
TEL：06-6531-0223
※ホットヨガスタジオの常温ヨガでは、子どもたちもノースリーブ・短パン(下着のままでも◎)でいきましょう!

#ヨガ #生後5ヶ月 #子連れヨガ #生後8ヶ月 #ベビーマッサージ #ママリ #mamagirl #大阪市西区新町 #親子コーデ #yogini #ベビー #西大橋 #ママコーデ #8ヶ月 #1歳誕生日 #yogalife #cafe #babyglam #mamalife #thebenevoland #息子コーデ #hotyoga #ホットヨガ #ザヴェネボランヨガ #産後ダイエット #新町

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お昼ご飯。
相変わらず、#ダイエット飯 ……なのか？笑。
・玉ねぎのソテー ツナマヨチーズのせ
#ツナマヨチーズ って最高に美味しいよね、玉ねぎとの相性も抜群。でも、#ダイエットの敵 な気がするよねw
まぁ、いいの。めんどくさくてパスタかカップラーメンをちゃちゃっと食べたい衝動を抑えて、玉ねぎ切っただけ偉いよ私！←え
これだけじゃ足りずに、#離乳食 で卵黄チャレンジ中の息子の残りの#固茹でたまご 食べました。（まだ息子は卵黄スプーン1すくい程度、つまり殆ど私のお腹にgo。‍♀️）写真はないけど10時頃、ナッツも食べました。テヘ。
これから友達が家に来るし、おやつら食べちゃうかも。やむなし！！
#産後ダイエット#ダイエット#ダイエットメニュー#ダイエット部#ダイエット仲間と繋がりたい #痩せたい#痩せたいけど食べたい

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こんにちは。
続きまして、昨日と今日の分です。
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体重は増えたままです。
トレーニングは #正月太りさよならチャレンジ 9日目、10日目が終了しました。
少しは下半身強化されているといいなー！
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明日も頑張るぞ！
頑張れ私！やれるぞ私ー！
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#産後ダイエット #公開ダイエット #mybodymake #宅トレ #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエッターさんと繋がりたい

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※同一人物です‼️ 約3ヶ月の姿勢骨盤矯正➕体質改善

その成果↓ ・姿勢の改善✨
・全体的な痩せ(特に脚)✨
・バストアップ✨
・ヒップアップ✨
・ぽっこりお腹の改善✨

約3ヶ月のこの結果は正直悔しいので、まだまだ体型を変化できるように全力でサポートしていきます。✨ 産後の体型でお悩みの方は一度ご相談ください‼️
その人にあったプランをまず提供します‼️ #寺坂接骨院
#姿勢矯正
#骨盤矯正
#体質改善
#セルフトレーニング
#ダイエット
#産後ダイエット
#産後骨盤矯正
#石川県
#七尾

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今日のお昼ご飯！！@charms201837さんの記事をみて紀文の糖質0麺を買ってみました！
といっても近くのスーパーこれしかなかった。
食べてみて納得。冷凍すると良いのですね。次回は冷凍します。今度は別のスーパーで探してみます！

#ダイエット記録 #産後ダイエット #絶対痩せる #ダイエットなかま募集中 #ダイエットママ #糖質0麺 #紀文

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#生後2ヶ月
おかげさまで、ここちゃんも2ヶ月がすぎました。

体重5315g
身長58cmくらい

順調にプクプクしております。
乳児湿疹もお腹や背中に出ているものの、顔はツルツルに。

髪の毛も伸びたので湯船で漂わせてみました(笑)

この1ヶ月の成長は、笑顔と追視♥

笑顔で声を出すからお話ししているみたいになって楽しいです。今のところ誰にでも反応します。

追視は生後40日目くらいにできるようになりました。今では首を動かして目で追ったり、隣の部屋にいる私を見て伸びるように見ようとしたりしてて、可愛さは増すばかり…。メリーも楽しそうに見ています。

夜は有難いことに6時間以上は続けて寝てくれます。夜中泣いているのですが、寝言なようで、起きません。
昼間は結構大騒ぎなので、大変ですがまとまって眠れるのは幸せなことだよね。

首座りはまだかな～。1ヶ月のときから首座っているみたいだったけど、そこから成長は見られずでした(笑)

#11月生まれ #11月15日生まれ #生後2ヶ月 #女の子 #兄妹 #2歳差 #ママリ #ベビフル #ベビフル2歳隊 #ベビフル1ヶ月隊 #コドモノ#コドモノ動画 #コドモダカラ #ベビリトル #mamano #キズナ #rainbowmamababy #成長記録 #追視 #笑顔 #メロメロ #産後ダイエット #正月太り

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お久しぶりです☻

今年に入って
パーソナルジムに
行こうと決めてたので
契約してきました。。 育休中に宅トレだけでは
限界があるなぁ。と思ってたので
宅トレ＋ジムで頑張ります♥️ #ダイエット #ダイエット仲間募集 #産後ダイエット #インスタダイエット #下半身痩せ#足痩せ#宅トレ#滝汗#滝汗の輪#パーソナルトレーニング#加圧トレーニング

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生後8日目。
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日曜に退院して自宅へ。。
やっぱり自分の家は落ち着く～☺️。
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そして湯船に入れる幸せ。最高✨。*
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毎日眠いけど我が子の可愛い寝顔を見るといくらでもおパイ差し出します笑
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︎︎︎︎☑︎夜中の起きる回数が減ってきた
︎︎︎︎☑︎ウンチもおしっこも快調
︎︎︎︎☑︎おっぱい後のしゃっくりかわいい
︎︎︎︎☑︎母乳がピューピュー
︎︎︎︎☑︎沐浴むずかしい
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#新生児#新米ママ#産後ダイエット
#我が子の寝顔#出産#産後#
#1月生まれ#女の子ママ

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今日のおいちさん。
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最近は泣かずにご機嫌に
してる時間が少しずつ
長くなってきた(^^)
でも夜寝る前の時間に
ギャン泣きするようにも
なってきた。
少し泣かせて疲れさせて
添い乳するとすぐ寝る。
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#男の子ママと繋がりたい#ママ#baby#多嚢胞性卵巣症候群の方と繋がりたい #不妊治療 #下垂体腺腫 #多嚢胞性卵巣症候群#多嚢胞性卵巣症候群でも妊娠できた #新米ママ#妊娠#育児#育児日記#新生児#妊活#第一子#手形#足形#手形足形アート#産後ダイエット#ダイエット#炭水化物抜き#産後太り#産後#沐浴#1ヶ月#新生児#新生児終了

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こんにちは^_^
寒いけれどいいお天気ですね♪
巷ではインフルエンザや胃腸炎などいろいろ流行ってますが、健康管理、どうされていますか？

大人やある程度大きくなったお子様は、いろんな風邪予防の方法がありますが、小さなお子様はなかなか難しいですよね。
そんな小さなお子様の免疫力をあげるには…一つの方法として、ベビーマッサージがあります。

ベビーマッサージは、親子のふれあいで楽しいだけではありません。
第二の脳と言われている皮膚、肌にふれて摩ることで脳を刺激し、免疫力を上げることもできます。
脳は触ることはできませんが、皮膚はいくらでも触れます^_^
そして、ベビーが一番信頼しているママにたくさんふれられることにより、その効果もさらに⭕️！ 風邪が流行っているこんな時期こそ、ベビーマッサージしてみませんか？。 hifuminaでは月2回、ベビマ講座を開催しています^_^
講師は @babymassage_hinata の
新田 晴奈先生です♡

日程は、
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1月23日
11:00〜12:30
スウィーツとお茶付き 2500円 .
2月13日
10:30〜12:30
絵本講座とコラボ✨
スウィーツとお茶付き 3000円 .
2月27日
11:00〜12:30
スウィーツとお茶付き 2500円 .
※詳細は @babymassage_hinata のページにてご確認ください。

受付は、
・こちらのDM
・ @babymassage_hinata より
・hifuminaのLINE@→@rsh5127k
よりご予約できます。

ママのお名前・お子様のお名前と月齢をご連絡くださいね^_^

ご予約、お待ちしています♡

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今年初のInstagram♡
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お久しぶりです♪
みなさん、
あけましておめでとうございます。
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年末から体重計が壊れ
新しいのを買うまでに
時間がかかってしまいました。
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2018年中に45kgはムリでした…笑
今年中に45kg目指して頑張ります‼︎
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今年も良い年になりますように( •̀ᴗ•́ )و ̑̑
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#体脂肪率高め #ダイエット #3人育児
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#妊婦さん見ると幸せな気持ちになる
#かわいいママになりたい

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次から次へとごめんなさい。
週に一度の体型記録！
今週日曜日に撮った分です。
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57キロだったかな？
もっと引き締めないと！
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密かな理想は縦へそ❤️。
ほんなら頑張れよお前！って感じですよね。。
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頑張りまーす！
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#産後ダイエット #公開ダイエット #mybodymake #宅トレ #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエッターさんと繋がりたい #yy体型記録

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体脂肪は増えたけど、体重減った^ ^
ただ家事してるだけだから、特別なことはしておらず…運動入れなきゃいけないけど、やる気が…いかんいかん。
お昼ご飯をクッキー2枚とかで済ませるのもよくない。
やる気スイッチ入れなきゃなのに(＞人＜;) #産後ダイエット
#ダイエット

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1月16日(水)

こんにちは！千葉中央院です。
本日2回目の投稿です。

今日は朝から寒かったですが、託児室では赤ちゃん達の笑顔がいっぱいで、ポカポカでしたよ。

http://www.sangokotsuban.jp/
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3ヶ月で-10キロ。
ぽっこりお腹がすきっり。

薄着の季節はもうすぐそこに！
今からスタートでコート脱ぐ頃にはすっきりボディに！

今月のカウンセリング枠あと少し！
お早めにお電話を。

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#耳つぼダイエット
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#健康診断やばい

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本が新刊じゃなくてごめんなさい。
(yumiko先生と一緒に撮ってもらったのに
レッスン後のヨレヨレの私。)
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@yumicorebody さんをインスタで見つけてから
本を買ってそのままだったのだけど…1年ぐらい(笑)
やる気スイッチが急に入りまして
本を読みながら見よう見まねでほぐしとストレッチを
スタート‼️
だけど、やっぱり合ってるのかなぁ？って
疑問が湧いて。。。
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やっぱり百聞は一見にしかず‼️
理解が間違っているなら早めに修正しよ♪って事でyumiko先生のワークショップに行ってきました♪
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やっぱり本を読んでやってるつもりだっただけで
じぇんじぇん解ってなかったー。。
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ずーっと気になってた体の歪みも体の使い方の癖による筋肉の張りも猫背もこれで改善出来る〜‼️
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ちゃんと体得出来ればこれは一生の財産に
なること間違いない。。
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アトピー持ちの私が8年前
ちゃんとインナーケアを勉強して
水と空気と栄養の質を変えると
体の質が改善される(体質改善)
ことを知ったあの時の興奮に似てる‼️
(ちなみにアトピーは治ってます)
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それは置いといたとしても
yumiko先生のこの惚れ惚れするほどの
美しいウエスト‼️
(3人産んでます。。。)
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しかも綺麗に引き締まってるのに硬くない！
それどころかふわふわに柔らかいのがこの
ユミコアメソッドの特徴‼️
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見た目はキュッと締まってるのに
触ると柔らかくて筋肉が緩んでる状態って
1番理想的じゃな〜い。✨
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あとはちゃんとやろう♪私。
(1番重要なポイント！。)
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ちなみに余談ですが…
膣を締めて引き上げってよくヨガとかでもやるけど
あれとは全然違くて驚きでした‼️。
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明日の託児空き情報のお知らせです。。
9時〜12時のみ2名託児受入可能です。‍♀️
ロング及び午後はキャンセル待ちになります。
当日キャンセルが出る場合がございますので、キャンセル待ちご希望の方はご連絡ください。 ☎︎042@455@5923

#ママズスマイル花小金井店
#キャンセル待ち
#一時預かり専門託児所
#花小金井
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#腰痛治療
#母乳マッサージ
#ママランチ

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順番が入れ替わった１月１４の夜
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鮭
納豆
茄子の和え物
雑穀ごはん
味噌汁
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#管理栄養士 #ダイエット
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#東大阪 #リバウンド
#筋トレ#産後ダイエット
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#メタボ対策
#太りやすい #痩せご飯
#太らない体
#吉田駅 #けいはんな線
#筋肉女子 #ケツトレ

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今の体型。。。
お腹の段、モモ裏のセルライト恐怖(´Д` )
くびれはなく、背中の肉も溢れてる(´Д` )
写真で見るとリアルで凹む〜
女性らしいくびれたボディラインに
なりたい！
#ダイエット #産後ダイエット #だいえっと仲間募集中 #ダイエット記録 #ダイエット公開 #ダイエットママ #ダイエット方法 #ダイエット

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おはようございます。
先週末の分です。
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日曜日の朝までなんとかキープしていたのですが、その後からパンをガツガツ食べてしまい、気づけばまた58キロ目前。
最近こればっかりやわ。
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#お正月太りさよならチャレンジ
もなんとか行ってました！
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また振り出しやけど、まだまだやれる！
気持ちが弱いな。
つい、賞味期限がやばいから！と食べてしまいます。
みなさん、賞味期限が迫っている時のパンやお菓子の処理はどうしていますか？
そもそもそうならないように買わないのが一番なんだろうけど、、、。
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#産後ダイエット #公開ダイエット #mybodymake #宅トレ #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエッターさんと繋がりたい

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お気に入り♡
#ハンドメイドアクセサリー #ハンドメイドピアス#フラワーピアス#フラワーアクセサリー#パールピアス#ピアス#ハンドメイド#産後ダイエット#男の子ママ

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こんにちは！
ぐぅたらママがダイエット始めます！ ☆プロフィール☆
37歳 1児のママ
162cm 63.8kg
ワーママ
家事、育児、仕事のストレス解消は
主に食。
甘いものは精神安定剤w
量はそんなに食べないけどどんどん太る。
すぐ、横になる。
気づけば三段腹。
常に二重アゴ。
MサイズがLサイズに。
全身セルライト。
肩こり、頭痛、腰痛、など、常にどこか痛い。
ダイエットは、幾度となくチャレンジするが続かない。
成功しても➡︎数ヶ月でリバウンド

こんな私でも、ダイエットしてキレイになれるか挑戦します！！ #ダイエット #産後ダイエット #だいえっと仲間募集中 #ダイエット記録 #ダイエット公開 #ダイエットママ #ダイエット方法 #ダイエット

7
うん、わかってた！わかってましたよ。
体重が少しずつ右肩上がりなこと！
.
授乳回数が減ってるから、これまで通り食べていたらあかんよね。
これは確実に食べ過ぎてるってことよね？
しっかり動いたほうがいいんだろうけど、、なかなかしっかりやれない。
とりあえず、毎日最低スクワットはしてるけど。。
.
みなさんのやってる事みて、やる気だそう！
.
頑張れ私！やれるぞ私！
.
#産後ダイエット #公開ダイエット #mybodymake #宅トレ #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエッターさんと繋がりたい

7
．
今日の朝体重を測ったら
52.5キロでした。。
54キロからスタートした
体重が減ってきました。。
モチベが上がりますね❤️
ますます頑張らなきゃと
思っていたんですが…
左の膝を痛めてしまいました。
四つん這いになり膝を曲げて
太ももの付け根から回したり
床に膝が着いた時に痛いです。
こういう場合はどうしたら
いいのでしょうか？？
アドバイス頂けると嬉しいです。

#産後ダイエット
#綺麗なママになる
#綺麗な妻になる
#綺麗にスキニーを履きこなす
#挫折禁止
#滝汗の輪
#腹筋
#腹筋女子
#公開ダイエット
#宅トレ
#膝が痛い

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今日も昼のメンバーは凄い頑張りました。。お疲れ様でした✨ 月、水、金、土は朝から営業中#名古屋市港区小賀須#親子で出来るエクササイズ#ダイエット#キックボクシングK style#ミット打ち##ダイエットスタジオ#遊ぶ為の体作り#運動#痩せる#痩せたい#ストレス発散#筋トレ#腹筋#海遊び#家庭菜園#DIY#魚釣り#体幹トレーニング#簡単#お手軽ダイエット#細マッチョ#誰でも出来るキックボクシング#二の腕のプルプルも取っちゃお#お腹の浮き輪をやっつける#たるんだお尻に効果#産後ダイエット#港区キックボクシング#workout#gym

7
沖縄料理
島人参入りじゅうしーに
島豆腐に
カラダ喜ぶ♡
#美姿勢トーニング沖縄
#アルデンテボディプログラム
#産後プログラム#産後ダイエット #アラフォー快適マタニティライフ#アラフォーママ #腹筋女子 #アルデンテボディ #芯あるココロとカラダ#キレイになりたい#アラフォーダイエット ダイエット#産後太り #沖縄

7
春に向けてのダイエットチャレンジ❗️ 春に向けてのスポーツ選手のレベルアップ❗️ 春に向けてのカラダ作り❗️ さーみなさんチャレンジ❗️ グッド鍼灸整骨院
【健康で元気に】
【目標達成サポート】
【生活の向上】
治療✖︎運動✖︎栄養の３つのサポート‼️
《5年後10年後も楽しく遊んで暮らせるカラダ作りたい》をビジョンに持つ整骨院です‼️ 春日市春日原北町4-46
☎︎092-585-6622（予約優先）
平日 12:00〜20:30（昼休み無し）
土曜 10:00〜16:00（昼休み無し）
日曜祝日 休診 【健康ダイエット教室】
平日14時〜15時 初回参加 ¥500-
5クラス定員3名 ¥5000-（8回コース）
⭐️お友達と3名以上での場合は時間外有り
⭐️時間内に参加できない方は個別教室も有り
⭐️zoomアプリを使っての遠隔教室も有り

LINE @ line://ti/p/@zlk8637s
Facebook https://www.facebook.com/profile.php。id=100003342084288 #4スタンス理論
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6
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●よくある質問
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中には1日6万円稼ぐ方もいます✨
.
Q.稼いだお金はポイント制ですか❓ちゃんと換金できるのでしょうか❓
A.ポイント制ではなく現金で振込まれます換金などは一切関係ありません
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Q.危ない系、アダルト系ですか❓
A.危ない系でもアダルト系でも一切ありません✨
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ご質問だけでも大歓迎。✨
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6
昨日(1/15)は断食(ファスティング)の日

月曜予定でしたが、祝日だったので。今週は火曜にしました。

寒気がするので、あったかい白湯を飲んだりしています。

固形物を食べていないのに、便意はある…！不思議です。。（笑）

昨日は3回ほどトイレに…
夜は寒気と腹痛がピークでした。

今朝(1/16)は体重測り忘れてしまったので、明日朝に持ち越しです。

お腹周りは昨日よりスッキリした気がします。溜まったものが出て行ってるのかな。

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5
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4
私のほぐしの相棒はコレ！
ほぐしていくところから始めていこうと思います！
とにかく、いつも2歳男児に振り回されて身体中アチコチ痛い。。。
肩は万年肩こり。

そして、特に太もものサイドが硬い。
セルライト貯蔵庫と化して冷え冷え。
さらに、お尻、腰、肩甲骨周りもゴリゴリ。
腸腰筋に腹直筋も硬くなってる。
1箇所1分半〜2分をめどにして、1日10分〜15分くらい出来るときにほぐしてみます！

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4
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4
1/31［狭山ヶ丘オレンジタウン］ママフェス
・
お申込み始まっています。
・
埋まってきている時間もあるので、お申込みはお早めにお願いします。
・
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#お申込みはプロフィールから
#お申込みはこちらでも

4
今日は早めに就寝したいため、ママの夕飯はこれで終わりです。

家族の夕飯終わった後、お風呂終わったら少しストレッチして足パカだけ頑張ろうと思います。

スクワットは頭痛が治まってからで。

#足パカ #ダイエット#産後ダイエット#ファスティング

3,347
#diet #ダイエット #トレーニング #ボディメイク #筋トレ女子 #ダイエット仲間募集 #痩せたい #ダイエッター #産後ダイエット #宅トレ #綺麗になりたい #ダイエットメニュー #ダイエット女子 #見た目重視 #部分痩せ

3,316
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3
高校生ぶりの体重。。。。。 産後ダイエットを始めて早10ヶ月。
72Kg 体脂肪率36%から
50Kg 体脂肪率20%。。。。 やればできるんだな私。。
ここからリバウンドせずにボディメイクに励むぞ‼️がんばれ自分‼️‼️‼️ #158cm #72kg #50kg #産後ダイエット #ダイエット #ボディメイク #youtube

2
。
.
.
#オーバーナイトオートミール
スプーンがダサい。
.
ダイエットも10日目に入り、だらだらやってる感が本当だめ。
.
.
インスタ映えとか狙えない。
さっ長男夕寝中に二男のお風呂だ。
.
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2
＊
その副業に満足してますか。？
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2
#痩せたい #財布 #産後ダイエット

2
不燃物出しに行って、掃除機かけてエアコンフィルター掃除完了！
すっきり✨
あったかいし昼から抱っこ紐でお散歩でも行こう〜
#産後ダイエット

1,480
ダイエットで
絶対食べちゃダメだと
制限するのは良くないんですが、
(余計に頭に残り、食べたくなるから)


ついつい口にしてしまうもの、
「依存」
してるものはありませんか？


私はありました！
特にこれに依存してたんです。

粉ものに！！！！！笑
(冷凍食品)
。+。

↑

手軽にレンチン♪できて

ポン酢と一味マヨで食べる…

至福…❤。


朝の公園タイムで、
帰ったら何個食べよっかな〜
がいつも頭の中にありました笑



ではでは

自分がよく口にしてしまうものを
ノートに書いてみてください✍


。。。。。。


そこから、依存して食べすぎてるものを
何か置き換えれないか考えてみましょう♪

※私は冷凍のたこ焼き

→置き換えとして
だし巻き玉子
(に紅しょうがとマヨポン酢←これはいいのか悪いのかは置いといて･･･笑)


とはいえ、快楽食も普通に食べて大丈夫です！
「依存」しないように
上手くお付き合いしていきたいですね✨


依存してるものは、
1度抜けると意外と食べなくても平気になってきます☺️。




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1,472
。。。
【1日3トレで全身痩せ。】


こんばんは。


今日は動画を撮りました。

全身痩せしたい方へ。
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バランスボールで三大筋トレ！
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1
.
今日から38wに入り妊婦生活もあとちょっと！
体重は1週間前より+1.5㎏も増えてた…。今回の妊娠前は63kgだったから、すでに＋13㎏。腹囲は103㎝にもなってた。
便秘だけのせいじゃない…。明らかに食べ過ぎ！食欲が抑えられないよー。。
.
.
#産後ダイエット頑張る
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#骨格ストレート

0
2日目
76.1→75.3
#朝ごはん
#炭水化物抜きダイエット
#塩分制限#産後ダイエット

0
ホットヨガ&コラーゲンスタジオAs御影店です！

年明けて半月が経ちました。
年末年始の生活リズムや身体から少しずつ日常へと戻りつつありますでしょうか？

お正月ののんびり徐行ペースから
通常ペースに戻り
さらにこのまま加速して2019年全力で頑張りたい！という方
是非是非その目標・気合いお聞かせください。
全力でサポートさせていただきます。 「今年こそ痩せたい！」
「スキニーパンツが履けるようになりたい！」
「肩こりを治して楽に日常生活を過ごしたい！」
「腰痛を治して思いっきり動きたい！」
などなど 「頑張りたい気持ちはあるけど、目標がない…」
という方も
プランニングを行うことで
自分では気付かなかった『こうなりたい』に
気付いていただけます。
なので、素直な今の「頑張れない、目標がない」という気持ちをそのままお伝えっていただいて大丈夫です。

お正月ムードから抜け出し、
エンジンかけて一緒に頑張っていきましょう✨

スタジオ前のウェイティングスペースは
まだまだお正月ムードを漂わせておりますが、、、（笑）

#ホットヨガ#hotyoga #コラーゲンスタジオ #神戸ヨガ #ヨガ#温活#Ayoga#腰痛改善#美肌#美body#姿勢改善#神戸#御影ヨガ#仲間#コラーゲン#コラーゲンランプ#セルフマッサージ#リンパ#美活#阪神御影#神戸東灘区#謹賀新年##プレ花嫁関西#ブライダルヨガ#自分磨き#花嫁準備#産後ダイエット#ダイエットママ#ボディメイク#正月太りさよならチャレンジ

983
30キロ痩せて娘の夢を叶えたお話し✨
.
.
4歳になった娘ちゃん❤️
赤ちゃんだった頃はあっとゆうまに過ぎ
いつしか私に大阪弁でつっこんだり。笑
私に恋や夢を語ってくれるように
なりました。✨✨
.
.
そんな娘が3歳の誕生日前に
話した初めての小さな夢✨
.
.
.
ミニーちゃんとぎゅーしたい！
.
.
言われた時私はフルでパートをしながら
もちろん生活はカツカツで
大阪に住んでいる私と主人には
到底娘の夢を叶えるなんて
できませんでした。
.
.
お誕生日には夢が叶う✨
もちろんまだ現実を知らず
そう本気で思い込んでいる娘は
お誕生日前からおりこうさんになり
夢を叶えるために娘なりに
寂しくてもぐっと我慢したり
お手伝いてくれたりと
努力している姿を見ていました。
.
.
でも叶えてあげることはできなかった。
.
.
お誕生日当日娘は泣きじゃくりました。
なんで叶えてくれないのと。
.
.
出来る限りのお金は貯めました。
美容院にも行かず節約して
でもさすがにそんなお金は貯められず
.
.
そして去年の今頃私はパートで
とても理不尽な理由でクビと言われた時
.
.
こんなしょうもない上司のせいで
娘の夢も私の夢も崩された
.
.
叶えてあげたくて一生懸命
頑張ったのに。
.
.
娘の努力に答えてあげたいのに。
.
.
娘が人生で初めて口にした夢
.
.
なんで叶えてあげられないんだろう
なんて情けないんだろう
悔しくて何度も泣きました。
.
.
たかがディズニーランドに連れて行くだけ
.
.
そう言われるかもしれない
.
.
でも私には涙が止まらないくらい
情けなくて悔しかった。
.
.
これが私がトレーナーになろうと
決めた理由の１つでもあります。
.
.
お金を稼ぎたかったわけぢゃない
.
.
娘の数十万あれば叶えられるような
夢さえも叶えてあげられない
無力な母親でいたくなかった。
.
.
夢は努力すれば叶うんだ
そう誰よりも伝えているのに
.
.
娘の努力に答えてあげられない
自分が許せなかった。
.
.
だから何か誇れる仕事がしたかった。
.
.
本気になれる仕事がしたかった。
.
.
夢は叶うんだと娘に語り続けたかった。
.
.
だから踏み出した大きな一歩。
.
.
確かに最初は労働ににあっていない
そう言われるようなお給料でした。
.
.
生活は守らないといけない。
パートをしながらのインスタライブ
記事の投稿、お客様とのやりとり
寝れない日なんて何日もあった。
お金だって借金まみれだった。
.
.
周りから働き過ぎ。
子供との時間を大切にしなさい
そうたくさん言われました。
.
.
でも絶対諦めなかった。
.
.
私は絶対娘の努力を無駄にさせない
夢は叶うと伝え続けられる
母親になりたかったから。
.
.
そして今年4歳の誕生日に
ディズニーランドで娘の夢を
叶えてあげられることができました。
.
.
よく頑張ったとこれまでを思い返すと
どれだけお客様に支えられてきたのか
周りに支えられてきたのか実感して
泣いてしまったのは内緒。笑
.
.
子供に夢を語るのも
夢は努力で叶う
.
.
そう伝えるのは簡単。
.
.
でも私は夢を叶える素晴らしさ
そして夢は叶うと
伝え続けていきたい。
.
.
だから私は１つ１つ夢を確実に
叶えて行く。
.
.
その背中をずっと娘に見せ続けたい。
.
.
皆様のお力を借りながらですが
これからも努力し続けたい。
.
.そう思うとダイエットだって
仕事だって頑張れる✨
.
.
あなたの努力がそして結果が
子供の未来をなにか変えるかもしれない✨
.
.
全国のママさん！
子供の為ならきっと本気を出せるはず。
あなたの今日の努力は
子供の未来に繋がります。✨
.
.
.
.
大切な人の為に本気になれる
それが愛されたい人に愛される
そんな女性になる秘訣です✨

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886
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862
人生でなんど繰り返したか
わからないダイエット。
.
.
.
続かない原因は心の中で
ほんとはわかってた。
.
.
それは【言い訳】
きっとこの言い訳がだめなんだ
.
.
そんなことには薄々気が付いていた。
.
.

でも今日は仕事がいそがしかったから

子供がぐずるから

うちにはお金がないから

数え切れないほどの言い訳をしては
私は理想の自分を諦めてきた。
.
.
.
楽になる為についたはずの言い訳は
数ヶ月後理想とはかけ離れた自分を作る
.
.
楽になるどころかその結果が
また私を苦しめる
.
.
そんな悪循環を繰り返していました。
.
.
.
でもある時気が付いたんです。
.
.
私は今何のために変わりたい
と思っているのか
.
.
子供の自慢のママになりたい
.
.
主人から愛されたい
.
.
色々理由はあったけど
1番は大切な人と
自分が幸せな時間を過ごす為
.
.
なのに言い訳の理由は
その大切な子供や主人
.
.
これじゃだめだそう気が付きました。
.
.
辛いことから逃げるために
大切な人を使わない。
.
.
周りに宣言したダイエット
ここでやめたら
家族に恥かかせるんじゃない？
なら辛くても頑張らなきゃ
いけないんじゃないの？自分
.
.
.
自分が成長するときに
大切な人を使う。
.
.
そうやって自分の考え方を
変えるだけでこんなにも未来は変わる
.
.
.
【愛されたい人に愛される】
そんな女性になりたいのなら
.
.
大切な人を逃げ道に使わないことです。
.
.
必ず明るい未来へ進む為に
大切な人を使ってください。
.
.
.
そうすれば必ずあなたは
愛されたい人に愛される
そんな幸せでいっぱいの自分になれます✨
.
.
.

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703
***


今日から1週間、
職業体験に出かけた中2の次女。


しっかり社会勉強
してくるんじゃよー。⋆͛。♡






昨夜

「そういえばお弁当がいるんだった。！！！」


と気付いた次女が ←もちろん私も忘れていた。




卵焼きもパスタサラダも

ササっと作っとったー。。。







いいお嫁さんになりそー。←



今日はせめてイチゴくらい
買ってこよ。♡笑








#広島
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#痩せたい
#食べて痩せる

611
.
晩ごはん☺︎
⚫︎鶏の照り焼き
⚫︎チンゲンソウとツナの炒めもの
⚫︎めかぶときゅうりの和え物
⚫︎。
など
＊＊＊

そういえば夫とお付き合いして初めて作った料理が鶏の照り焼きでした。

そこから少し改良もして、今や我が家の定番メニュー！(簡単だから。)


#和食 #和食ごはん #鶏肉料理 #鶏の照り焼き #照り焼きチキン #幸せの食卓部 #新米ママ #時短レシピ #女の子ママ #産後ダイエット #時短料理 #育児中

6,328
.
立てないぐらいトレーニングで追い込まれたあと、
最後の締めくくりに1分プランク。
このたった1分がまぁ辛いこと！
なのに背中に重りを乗せてくるオビさん。
鬼だ。愛想の良い鬼だ。笑
私より真剣に通っている夫は2ヶ月ちょっとで−5kg！。
息子に「パパからだねん土！！」と言われて
喜んでいました。。笑
頑張る夫を見ていると私もサボれない。。。笑
#からだねん土#オビトレ#tihabit#トレーニング#筋トレ#引き締め#パーソナルトレーニング#産後トレーニング#産後エクササイズ#産後ダイエット#gym#workout#instagood#happy#love#me

516
#初マタ#初マタさんと繋がりたい#産後ヨガ#ベビーヨガ #子連れヨガ#ヨガインストラクター#マタニティライフ#産後ダイエット#妊娠後期#オリジナルtシャツ #マタニティtシャツ #マタニティフォト撮影#ベビーシャワー#妊婦写真#親子tシャツ#pregnancy#yogainstructor#babyyoga#pregnant

426
トレーナーになりたい！
そう思った時の私はなにも
現実を知らない甘い私。
.
.
.
ただ人生変えたいんだ。
人のためになりたい。
.
.
こんな私にできること。
人より持っているものはただ
愛されない過去だけだった。
.
.
だから始めて麻央さんに
「かえちゃんはなにを伝えたいの？」
.
.
そう聞かれたとき迷いなく言えた言葉
.
.
【愛されたい人に愛される】
そんな女性を1人でもいいから
私の手で作り上げたいです。
.
.
その言葉以外になにも浮かばなかった。
.
.
考えるよりも先に言葉が
口から出てた。
.
.
答えた自分も驚いたくらい
自然に口から出たのを今でも
はっきりおぼえてる
.
.

経験したことしか人は語れないから
.
.
なら私は辛い過去をいくら話してもいい
.
.
どれだけ笑われてもいい
.
.
それでもいいから
昔の自分のように悩んでいる人を
ダイエットを通して救いたい
.
,
その一心でした。
.
.
過去をインスタライブで話すたび
心無い言葉がきた。
.
.
地元のスーパーに行けないくらい
私は噂になった
.
.
何人もやったんだって
セックスレスだったんだって
.
.
そんな噂が流れても私は負けなかった
.
.
何度も持病の鬱を発症したこともある
.
.
死にたい
そう思ったことも正直ある
.
.
でも私はやりきるんだ
.
.
だってこんなトレーナー
っていないでしょ？
.
.
昔の自分のように悩んでいる
人は私にか救えないんだよ。
.
.
死にたいくらい辛かったじゃない
.
.
きっと私を必要としてくれる人は
この世にたくさんいるから
.
.
まだ出会えていなくても
いつか出会えた同じように悩む人達に
私は生きる希望でいたい。
.
.
主人にも娘にも全く迷惑をかけなかったか
そう言われるとそうじゃないです。
.
.
主人のSNSに心無い言葉が
きたこともあります。
.
.
でも本気で生きている私を
主人は心から支えてくれたから
気にしないでいい
.
.
楓は自分の思うように生きればいい
そう言ってくれたから
.
.
麻央さんがなにも間違えてない
そう言ってくれたから。
.
.
娘がいつも笑っててくれたから
私はここまで踏ん張れた。
.
.
気がついたら一年も経たないうちに
500人以上のお客様に恵まれた
.
.
あのとき諦めていたら
出会えてなかったんだ。
.
.
そう噛み締めながら一通一通
LINEを返信している自分がいる
.
.
.
あなたがもし
何か一歩踏み出そうとしているのなら
心無いことを言う人もいるだろう
.
.
周りに誰も見方がいないことも
.
.
バカにする人もいると思う
.
.
でもそれでも自分を信じるのは自分
.
.
もし今自分が周りが笑うような
夢を持っていたとしても
.
.
叶えられると信じるのも
叶えてあげられるのも
自分次第なんだから
.
.
これからも西田楓は
世界中の【愛されたい人に愛される】
そんな幸せな女性を生み出すために
人生をかけて生きていきます！
.
.
.
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407
ワイキキで可愛いマーメイド発見。‍♀️❤️
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4,963
お菓子大好き人間なので、コンビニをよくハシゴします。‍♂️
＊
よく行くのはローソンなので、今回はローソンさんの商品でよく買ってるお菓子をご紹介してみました。参考になれば嬉しいです。‍♀️
＊
私的には、今回ご紹介したものはカロリーはもちろんのこと、味が好きです。
おいしいと感じながら食べると、本当に満足します。いきおいで食べちゃいそうな時は、途中で目をつぶります笑
＊
目をつぶると、嗅覚が敏感になって美味しさ倍増するので、一度お試しください。
コンビニは週６行きます。新商品を見つけるのがたまらなく好きです✨
＊
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4,233
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346
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恒例のbefore▶︎▶︎after。。
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いまの姿しか知らない方には本当にビックリされるんですが...
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私は立派に23kgも激太りした経験者です♡
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毎回言われますが、これは同一人物でRyocaです...笑
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昨日のセッション時の最新姿と比較しました。。‍♀️
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もう...一目瞭然ですね。。
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私からは一言だけ言わせて下さい。
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こんなにも変わることができるんです。✨
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そう...
【本気でやれば必ず変われる‼️】
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左）入会時MAX。
体重73kg\/体脂肪率\/36%
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右）最新の6\/28のわたし
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▶︎▶︎体重−21kg\/体脂肪率−19.6%
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ただ痩せただけではなく、筋肉が増えて引き締まった✨
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お尻はボリュームUPでメリハリのある褒めて頂ける体に❤️
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（写真右にswipeして是非ご覧下さい☺︎）
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336
2019.07.03
・
大雨、こちらは大丈夫です！
みなさん、ありがとうございます。‍♀️
鹿児島の皆さんは大丈夫でしょうか？
・
・
にぃにの学校が休校だったので、"今日はお菓子パーティーだぁ٩( ᐛ )و"と妙なテンションになってしまいました。
いつもの週末より食べてしまった。
・
おから蒸しパンにココア入れたら、やっぱりココアシフォンケーキになって、よりスイーツ感増しました♪
たまに作ろ♪
・
義母が乃が美持ってきてくれて、ダイエットしてるから困る～、と言いながら、ソッコーで食べました。
やっぱり生が一番だ❤
・
もうお菓子パーティでやっちまえ感がすごくなってたので、お昼も冷やし中華で。
これ、マルちゃん正麺のインスタント冷やし中華なんだけど、さすがマルちゃん正麺！！
生麺とほとんど変わらなくてびっくり。
・
夜も夕飯作るの面倒になっちゃって、アスパラのベーコン巻き作ろうと思ってたけど、そのままパスタに変更しちゃいました。
・
明日はちゃんとします～
・
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333
・
@natsu_fit02
なっちゃん。。
大会初出場。&入賞おめでとうございます。
・
育児に家事にお仕事に
忙しい中、ほんとよく頑張った。✨
決勝ではあと1絞り、、、
いやあと3絞りくらい
お願いします。。。
・
・
なっちゃんは
7月にオープン予定の
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南青山店でトレーナーとして
勤務予定⭐️⭐️⭐️
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働くママトレーニー。️‍♀️。
人生の先輩としても
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どうぞ宜しくお願いします。。
・
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329
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怒涛のセッション初日。
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只今増量中の私...いまで＋3kg増えました。
.
かと言って好きな物をたらふく食べてただ太ればいい☝️
ぢゃないですよ。笑
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炭水化物を入れながらしっかり食べて、トレーニング量を
増やして筋肉痛UPしてます。✨
.
昨日うちの相棒と今後のBodymakeについて話してて...
.
もうすぐしたら言ってる間にまた減量に入ります！！
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引き締めながら、でもお尻はボリューミーに。
（骨盤ボコっはなんとかしたいな...）
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トレーニングしたらした分変化するから楽しい。❤️
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黒髪にして初投稿。❤️
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前と雰囲気変わりましたか？？
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当分黒髪でいきます。。‍♀️
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最近セッションの投稿がないから寂しいとなんとも
嬉しいお言葉を頂きまして...♡
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しごかれすぎて撮る余裕が全くない為、3hスパルタ後のソロで
すみません。
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うちの相棒とまた撮りますね☺️✨
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311
2019.07.19
・
もうかれこれ1ヶ月以上ほとんど体重変わらず。
(やる気スイッチ切れてるのでしょうがないけど)
・
離乳食中期の頃に全然食べなかったにんじんスティック。
今日久しぶりにあげたら、モグモグ上手に食べてました。
昔嫌いだったものもだんだん食べられるようになるんだね♪
・
しかし、毎日毎食、何を食べさせようか、って憂鬱～。
・
#産後ダイエット #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット中 #ダイエット部 #ダイエット仲間募集 #ダイエットメニュー #ダイエッターさんと繋がりたい #アラフォーママ #離乳食 #離乳食後期

3,737
。。。

このトップス着たかったんだ〜❤️

お腹チラ見せで、プヨってるのバレるからきれなかったけど、
ついに解禁。❤️❤️笑

夜寝るとき、 @gyugyugyu_lme
履いてるから、骨盤矯正と、くびれ補正が効いたのかも♪

#着圧パンツ なんだけど、メッシュ素材で
蒸れにくいよ〜❤️

それから、ヒップアップ効果もあり。
ハイウエストだから、腰や背中のお肉までしっかり補正☺️。

気がついた時だけでも、履いてるだけでウエスト意識できるからオススメだよ❣️

M〜XLサイズまであるんだけど、
私はMサイズで3段階ホックも一番キツイのにしてます。

詳細はここから確認できます♪
➡️ @gyugyugyu_lme

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26.1千
1日3分続けるだけで変わるボディメイク本を発売中だよ。。
是非みんな書店やネットでチェックしてみてね。
インスタのプロフィールURLでチェックしてみて。

#ボディメイク
#ダイエット
#産後ダイエット

235
2019.07.05
・
今週も終わった～＼(^o^)／
でも、今週は全然頑張れなかったので、週末が来る嬉しさが半減。
・
もう少しストイックに行かないと、ここ止まりなんだろうなぁ…
・
・
マルちゃん、今日で下痢1週間なので、再度病院行って、検査してもらいました。。
︎︎︎︎ロタとアデノウイルスは陰性。
あともう1つ(バイ菌って言ってた。)は機関に検査を依頼するので、また月曜日に病院です。
・
少しでも。出たら、極力かぶれないようにすぐにオムツ替えるけど、真っ赤っか。
痛いからか、1日中機嫌も悪くて大変でした。
おむつも15回替えた。
かわいそうだなぁ…
・
やっと添い乳で寝たー
このまま少しでも長くゆっくり眠れるといいね。
・
#産後ダイエット #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット中 #ダイエット部 #ダイエット仲間募集 #ダイエットメニュー #ダイエッターさんと繋がりたい #アラフォーママ #離乳食 #離乳食後期 #グルフリサブレ

2,688
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2,475
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2,445
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2,438
デブだとちょっと傷つくんで、デヴ(→↗)ってフランス語っぽく言ってます ♥なユーチューバー @ami_ishii_ さんの #ハッピーダイエッター タグつけてみる

#産後ダイエット #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記
#ぬりかべ尻
#なんかがんばってます
#どうせ公開ダイエットするなら
#このアカウントで
#みなさんからの知恵とかパワーもらえたらいいな
#育児漫画 #育児絵日記 #コミックエッセイ

2,359
*
こんばんは― ʕ·͡·ʔ*°
·
#今日のごはん は…
·
·
＋クリームシチュー
＋豆腐入り肉団子
＋サラダ
＋おかんが煮た煮豆
＋みかん
·
.
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#ごちそうさまでした っ★ʕ-̫͡-ʔ
·
·
#ぴのめし #おうちごはん #おうちカフェ
#デリスタグラマー #おうちごはんlover #クッキングラム
#デリスタグラム #幸せな食卓部 #豊かな食卓
#つくおき #私のおいしい写真 #節約ごはん
#ごはん日記 #今日のおいしい食卓
#うつわ好き #タベリー #夫婦ごはん
#メニューズ #献立 #クリームシチュー
*
*
*
相変わらず、
#ヴィーナスカーズ(@venuscarve )履いてます☆
これ最近履いてる人多いよね～。。
これ履いてると自然と背筋もピシッとする。
まだ効果は？？？だけど
履き続けるのって大事だよね。
程よい締め付け感があるけど結構伸びるよ～♪
またストーリーにものせるから
チェックしてみてね☆
*
*
#骨盤矯正 #着圧レギンス #妊活 #産後ダイエット #美脚効果
*
❁無言フォローOK。。⭕️
なのでDM報告は結構ですよ~♩
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❁質問等は最新のポストにお願いします。
DMの返信が追いついておらず
返信は控えさせていただいてます。。
ごめんなさい。
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❁このポストにレシピ掲載のないものは
レシピはありません…。
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❁写真の無断転載禁止。
*
*

2,244
叶実可子先生( @workoutfit777 )の #ワイドベントストレッチ
#こり もほぐして #美くびれ ゲット♡
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#くびれ を作りたい人はモチロン、 #パソコン 見すぎで #肩こり してる人にも #オススメ ！。✨
#継続は力なり ！今日も楽しく #エクササイズ 。。。‍♀️
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①両ひじを付き全身は一直線にします
②片腕を指先まで真っ直ぐ伸ばし横に倒します
③脇腹を伸ばすようにしましょう
④左右10回×2セットが目安です
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【⏰slimライブ配信スケジュール。‍♀️】
毎週(月)(火)(木)(金)(土)(日)21:00〜21:40は slimのライブ配信フィットネス！
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月曜：Ayana先生 (@ayn_moana)
火曜：熊谷ゆりあ先生 (@k_yuria_)
木曜：林麻衣先生 (@hayashi_mai8)
金曜：叶実可子先生 (@workoutfit777)
土曜：misae先生(@misae.s2)
日曜：Nagisa先生(@nagisafitness)
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#diet #ダイエット #トレーニング #ボディメイク #筋トレ女子 #ダイエット仲間募集 #痩せたい #ダイエッター #産後ダイエット #宅トレ #綺麗になりたい #ダイエットメニュー #ダイエット女子 #見た目重視 #部分痩せ

2,065
#ボディメイク #産後 #シェイプアップ #過食症 #痩せ体質 #産後ダイエット #ヨガ #パン #痩せたい #ヨガウェア #公開ダイエット #むくみ #痩せない #下半身痩せ #インスタダイエット #糖質制限 #ダイエット中 #痩せる #トレーニング #ダイエッター #公開ダイエット #リバウンド #食事改善 #有酸素運動 #過食 #低糖質 #宅トレ #筋トレ #パーソナルトレーニング #ダイエット記録

180
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肩も背中も筋肉UP⬆︎したし、お尻も丸く大きくなった。。
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増量したいまの体も好き☺️✨
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なんの為に増量したか？？
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食べてトレーニングして、筋肉量増やして脂肪を落とす☝️
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本来はあと3kg増やす予定でしたが、うちの相棒と話した結果...
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Ryoca再び減量にはいります。。‍♀️
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理想の体を手に入れる為に日々努力✨
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トレーニングはした分だけ結果に繋がるから、変化していく
自分の体を見るのが楽しすぎる...。❤️
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※重量上げてトレーニングしてる為、自分の体が浮いてしまう
から脚固定されてます...笑
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【海苔とゴマの中華スープ 】
毎日いいね！やフォローをいただけて本当に嬉しいです。
ありがとうございます＾＾
40代から美しく痩せる！
簡単！美味しいやせるヒントを発信しています。

。フォローミー。
@kaefujii19751112

◻️◻️◻️◻️◻️◻️

海苔とゴマの中華スープ ✨代謝アップ！あったかスープで冷房対策！寝起きのカラダにも効く1杯

ダイエットの大敵といえば冷えですね。。
特に寝起きの身体は、血の巡りが悪く、手や足先が冷えるという方もが多いのでは……。!そして室内の冷房も気になりますね。

そんな方におすすめなレシピが、カラダをポカポカ温める即席スープです。

基本の材料は、鶏ガラスープと海苔、ゴマ、ショウガの4食材。

好みでごま油を足せば、コクのある中華風に、ご飯を入れればお茶漬けに、豆腐を入れれば夜食に早変わりです。。

身も心も癒すホットスープを1杯飲めば、血の流れがよくなり、身体の中からパワーが湧いてくるはずです✨


✨ミネラル豊富な海苔で元気チャージ！ちょい足しショウガで代謝アップ

■材料(1人分）
＜具材＞
・焼き海苔　1\/4枚
・煎りゴマ　小さじ1
・ショウガのすりおろし(チューブ）1㎝
・好みで青ねぎ(小口切り）
・ごま油　各適量

＜スープ＞
・鶏ガラスープの素 小さじ1\/2
・熱湯 150ml
熱湯を注ぐだけ♪低カロリー＆糖質OFF！即席スープは夜食にも◎


■作り方
カップにすべての材料を入れて熱湯を注ぐ。

以上です。
とても簡単なので、よかったらお試しください。



◻️◻️◻️◻️◻️◻️

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昨日のセッション。❤️
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みなさんご存知うちの相棒は超スパルタ。。
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いつもすごいけど昨日は特にしごきがやばくて...
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崩れ落ちてるとこを隠し撮りされてた。。
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上はフラフラでダウンしたとこ...
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下は相棒にブツブツ文句言ってるとこ...笑
↑いつものこと...
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2枚目はノックアウトRyoca撃沈。
（地面に顔ついてるのに平気なくらいチーン...）
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一緒に体験セッションされる方...
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覚悟してて下さいね。。笑
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ちゃんと真剣にトレーニングしてる姿も撮ってくれてるので
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I'm going to talk about my treasure today.
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2年前の今日
息子が生まれました✨。
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この2年間は
母を強くし
言葉にすることは
難しいことですが
息子が生まれて
人間力がアップしました✨。
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.
母にならないと見えない世界を
たくさん見せてもらい
喜びや感動が増えました。
その分、悩みも不安も
増えましたが、幸せが増えたことは間違いありません。
.
.
フォロワーの皆様の多くは
子育てママや
出産を控えているママが多く
まだ母親を2年しかしていない私が子育てについて
これから
偉そうに語ろうとしていますがどうぞ温かい目でお読み下さい。笑
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.
.
【子育て】と【カラダづくり】は似ている部分があるな
と思い、シェアさせて頂こうと思います。
.
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カラダづくりは
一つ一つの積み重ねで
カラダを作っていくことで
理想へと近づいていきます。
.
.
子育ては
１日１日の
積み重ねで
母親としての自信をつけていきます。
.
.
カラダづくりは
人それぞれのスピードや
方法があり
自分らしい方法が見つかると
スムーズに進みます。
.
.
子育ても
人それぞれ考え方や環境や
性格が異なり
それぞれの方法があり
自分らしい方法で進むと
穏やかに子育てができます。
.
.
.
カラダづくりは
自分のカラダを考え
大事にした分だけ
しっかりカラダに
良い影響でかえってきます。
.
.
子育ては
子どものことを考え
行動し大事にした分だけ
しっかり成長の喜びとして
かえってきます。
.
.
.
カラダづくりが
上手くいかない時は
少し離れてみることで
また前に進めます。
.
.
子育てが上手くいかず
疲れがたまっているときは
少し手を借り
離れてみることで
また笑顔で子どもと
過ごすことができます。
.
.
.
カラダづくりも
子育ても
短期戦ではないこと。
.
.
どちらも【人と比べず
自分らしいペース】で
進んでいくこと。
.
.
寄り道をしながら
【楽しく】
自然体に
進めていく道のりに
のっていけると
子育ても
カラダづくりも
穏やかに満足しながら
進めていけるのではないかな。と思います。
.
.
.
.
.
子どもを生む前より
生んだ今の方が
【挑戦したいことが多い】
と思うのは、
息子を
大切に思う気持ちと
同時に
子どもを生んでも
自分の人生を大切にしたい
と思う気持ちが強くなったから。かな。
.
.
今までは響かなかった言葉が
子どもを生んだ今になって
響くようになった言葉があります。
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.
【人生一度きり】
.
.
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自分の生き方を
自分で決めて
しっかり貫くこと。
.
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こういう気持ちになれたのも
2年前の今日息子が生まれて来てくれたおかげです。
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子育てをしながら
制限があるなかでも
カラダを変えている
レッスン生たちにも
エネルギーをもらいながら
.
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今日も
カラダづくりも子育ても
しっかり積み重ねていきましょう❗
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@studio_ogojoy
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.
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143
早く3人でおでかけしたいなあ。 .
.
産後12日でやっと体重戻ったけど
お腹の皮が伸びてぶよぶよだし
骨盤も広がったまんま。 .
-9キロしたからあと-6キロ
この調子で落としたいな。。 .
.
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・
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137
こんにちは。
j'sメディカル整体院溝の口院です‼︎
ㅤ
患者様から有り難いお言葉をいただきました！
『姿勢や身体のバランスは自分でも見えないところなので、前回からの変化を毎回聞く事ができ助かっております！徐々に痛みも軽減してきましたので、今後も通いたいと思います』
ㅤ
とても嬉しいコメントありがとうございます！
ㅤ

ご予約お待ち致しております！
ㅤ
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133
24 weeks。。。
もう7ヶ月。。早っ。♥️
7 Meses。。。
Falta tao pouco。
Deus obrigada por TUDO❤️。。
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マイブームのはちみつ。。
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とは言っても癖のあるのは苦手...
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沢山試してきた中で、My Honey。のアカシヤはちみつは
ほんまに癖がなくて食べやすいうえに成分も優秀✨
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生ハチミツで加熱処理してないから、酵素が破壊されずに
そのままま取り入れれる。
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しかもGI値が28とかなり低いのもすごい。
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食前に食べて緩やかに血糖値が上がるようにしてます♬
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グラノーラも無添加で体に良いものしか入ってないし、アカシア蜂蜜と絡めてるから最高においしい。
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保湿効果が高くて美容にかなり良いから、私は洗顔する時と
シャンプーに混ぜて使ってます❤️
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128
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Ryoca’s cooking。‍。
.
久々に睡眠時間たっぷりとれた✨
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献立。
♠︎マグロの山かけ
♠︎ゴーヤの卵とじ
♠︎茄子のお味噌汁
♠︎ネバネバ麺
こんにゃく麺
納豆
めかぶ
オクラ
梅干し
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麺類とネバネバが大好きやから毎日いける❤️
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今日もセッションいってきます。。
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122
全社員で上野の国立科学博物館に、人体展を観に行きました！
最新の研究結果も紹介され、とても勉強になりました。
・
改めて、わくわくの骨格からの施術が、女性の美容と健康にお役に立てることを再確認できました✨✨ ・

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122
こんばんは。
施術スタッフの三浦です。
最近は少し暖かくなってきましたね☀️
.
今日は手技の練習です。
患者様の為に日々向上です。
.
明日から3月です。心機一転していきましょう。

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113
6月20日(木)
おはようございます！尾張旭市のチロル接骨院です！

だいぶ早い夏休みが終わりまして、本日より通常診療致しますのでよろしくお願いします。‍♂️ .
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ハワイ島とオアフ島へ行ってきたのですが、帰りの飛行機に乗り込んで後は帰るだけ！
というところでパソコン爆発事件が発生し、空港にいた人全員一度外に出されるという大変な事が起こりました。

おかげで全便セキュリティも全員やり直し。
5時間遅れで出発となりグッタリ日本に帰ってきました。

テロじゃなくて良かったです。

それでは本日も張り切って診療開始です！

本日は午前午後共に満枠となっております。‍♂️ .
.
明日金曜も満枠です。
土曜は11:45に空きがありますのでお問い合わせ下さい。 .
.
お問い合わせはプロフィールのURLから簡単にLINE登録できます。
.
@tirol_sekkotsuin .
.
チロル接骨院
☎︎0561-57-1356
愛知県尾張旭市印場元町5-3-23
営業時間8:00-12:00,16:00-20:00
定休日:日曜祝日、木曜午前、土曜午後
.
#チロル接骨院
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109
わくわく治療院の美容統括、高橋です！
オープニングセレモニーにも参加させて頂いた
・
未病バレーBIOTOPIA
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とっても楽しかったので、わくわく代表の山下を連れて行ってきました。
.
地元の旬のお野菜を使ったヘルシーカフェでランチして、
心と体の健康チェックエリアで現状確認をして、
マルシェでお買い物。
.
大自然の美味しい空気を沢山吸って、マイナスイオンもたっぷり浴びてきました。
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お友達ともファミリーともペットちゃん達とも楽しめておススメです✨✨ ・

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Ryoca’s cooking。‍。
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早寝早起きできたら気持ちいい☺️❤️
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疲れが溜まってるから早く寝るのを習慣づけないと...
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献立。
♠︎イカとアスパラの炒め物
♠︎ブロッコリー
♠︎焼き野菜
ズッキーニ
赤黄パプリカ
オクラ
ミニトマト
♠︎大豆
♠︎玉葱のオーブン焼き
♠︎目玉焼き
♠︎納豆
♠︎めかぶ
♠︎梅干し
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ネバネバと玉葱は欠かせない☝️
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Ryoca’s cooking。‍。✨
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全身筋肉痛に襲われて身動きとれない朝...
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献立。
♠︎玉葱のオーブン焼き
♠︎豚肉•ゴーヤ•お豆腐の卵とじ
♠︎めかぶトッピング梅干し
♠︎もやしのお味噌汁
♠︎蒸しエビ
♠︎ブロッコリー
♠︎オクラ
♠︎セロリ
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玉葱が甘くてめちゃおいしい。
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今日は完全寝不足の中バタバタな1日。
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そしてまたセッション✨
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またUPします❤️
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1日頑張りましょうね。‍♀️。
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86
♡わくわく治療院鶴ケ峰店 2周年記念♡

今日はアニマル治療院！

明日も盛り上げて行きたいと思いますので、ご来院される方は気合入れて来て下さいね！！ #わくわくボディクリニック#ミスジャパン公式サロン#骨盤矯正#小顔矯正#猫背矯正#産後骨盤矯正#美尻#美脚#小顔#小顔マッサージ#産後ダイエット#産後ケア#美脚になりたい#美尻になりたい#小顔になりたい#綺麗になりたい#キレイになりたい#綺麗になりたい人と繋がりたい#ダイエット女子#ボディメイク女子#痩せたい人と繋がりたい#骨盤矯正わくわくボディクリニック#美尻わくわくボディクリニック#美脚わくわくボディクリニック#小顔わくわくボディクリニック#中央林間#大和#二俣川#三ツ境#鶴ヶ峰

85
1\/28発売のCLASSY３月号に、わくわく治療院が掲載されました✨✨
・
『骨格を整えることで、女性の美と健康に貢献する』
をモットーに展開している当院について、CLASSY様から取材して頂きました(*≧∀≦*) ３月号の見出しは、 「今日、モテた？」
・
いつまでも、モテモテでいたいですね。。。。。
・

当院が掲載されている特集が、
・
『キレイを磨くサロン＆コスメ特集！』
・

全国の書店、コンビニで発売されてます！

ぜひ見てみてくださーい(*^o^*) #わくわくボディクリニック#ミスジャパン公式サロン#骨盤矯正#小顔矯正#猫背矯正#産後骨盤矯正#美尻#美脚#小顔#小顔マッサージ#産後ダイエット#産後ケア#美脚になりたい#美尻になりたい#小顔になりたい#綺麗になりたい#キレイになりたい#綺麗になりたい人と繋がりたい#ダイエット女子#ボディメイク女子#痩せたい人と繋がりたい#骨盤矯正わくわくボディクリニック#美尻わくわくボディクリニック#美脚わくわくボディクリニック#小顔わくわくボディクリニック#中央林間#大和#二俣川#三ツ境#鶴ヶ峰

82
ダイエット❗️とキツい有酸素運動やトレーニングをしすぎると、活性酸素が溜まります。
増えすぎた活性酸素は肌細胞を老化させます。肌の潤いが減り、シミ、シワ、たるみの原因に。
その場で体重が減っても、今後、肌老化するのはイヤですよね。

綺麗にスタイルアップしたいなら、『活性酸素』を意識したダイエット計画がおすすめ✨

活性酸素を抑える運動、食事など、ネットで調べると沢山出てきますので、参考にしてください。

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こんにちは♡
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紹介コード使ってくださった方ありがとうございます。❤️
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家事に育児に忙しくてなかなか自分時間がとれなくてポイ活はお休みすることもしばしば。
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といいたいところなんですが、
最近#アンさん がでてるＣＭで話題のfincしってますか？
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携帯アプリでとってるだけで
歩数を計測しながら勝手にポイントが貯まるんです♥️
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携帯持ってるだけでポイ活。‼️
まあ、ちりつもなんですけどね。✨
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それでも私はミッションや他の記入やクイズなどに答えつるなどもしてコツコツためて
お米やジュースなどのただポチに何度も成功しています♥️
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☜コード入力で500円
☜チュートリアル完了で300円～500円 ころころ変わるので不明(笑)
☜ご褒美ｳｫｰｶｰ連帯で500円
☜warauからﾌﾟﾚﾐｱﾑ２週間無料会員登録で850円。
☜たまにTwitterｷｬﾝﾍﾟｰﾝあり
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さらにFINCさんは登録してすぐに
期間限定の1000円くれたり、
はじめての買い物したりしたら
500円くれるので
とっても太っ腹です。❤
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今はFINCサポーターのアンケートが届いて500Pもらえるものや、アンさんのミッションにクリアすると5,000Pもらえるキャンペーンにも応募できます。❤️
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前回もタダポチしたジュースとお米と美容液届きました。❤
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ちなみに4000円か5000円以下は
送料500円はかかっちゃいます。
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それでも私はこのお米ともう一個は
芳香剤みたいなん買ったんだけど
500円なら激安やな思うて
いつもタダポチしてますー。
.
今回のは完璧なタダポチしたいと思いましてがんばってミッションとかいろいろしてコツコツ貯めました。。
.
もちろん、その間に紹介コード使ってくださった方もいらっしゃったのでタダポチすることができましたー。。
.
ありがとうございます。✨
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ちなみにプレミアム会員2週間無料の方がポイント貯まる
のはかなり早いのでオススメです❤
.
やり方があるので気になる方は聞いてくださいね。。
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ちなみに体重計は返送料かかるので
絶対にレンタルしないでね！
.
私のトップのURLに招待コード
のせてるのでよければ使って
くださいね。✨
紹介コード@bjjnmuwj
@ 外して入力してね❤️
.
無料会員だけでいいやって方は
プロフィールのURLからそのままコード入力
だけで登録お願いいたしますʕ•ٹ•ʔ
@chiritumoko .
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問題『肩こり、頭痛が辛いんです！』 何を治したら良いでしょう？
肩をもみほぐすことでしょうか？

大きく考えたら、すぐわかりますよね。

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7月20日(土) 産後54日目 .

お昼ゎ豆乳でカルボナーラ❣️
パスタ久しぶりだあ。。✨ .

午後から旦那さんゎ結婚式へー！ .

私ゎあっくんと童謡聴きながら
遊ぶとゆーやつを今日3時間してる。笑 .

私のジェスチャーが面白いのか
ずっとご機嫌☺️。✨ .

全力の童謡ジェスチャーゎ
さすがに疲れたので
後半ゎお菓子食べながら
ただのBGM状態。。笑 .

あっくんの笑顔に
夫婦でいつも癒される☺️。✨ .

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【猫背解消への強い想い】

ダイエットの目的はスタイルを良くして人生楽しむため☆

ダイエットより遥かに簡単に同じ目的が叶えられるのが、猫背を治すこと。

意識するだけでダイエット効果も全然違うのに、もったいない！！ 猫背を治すだけで、代謝アップ⤴️
リンパの流れアップ⤴️
バストアップ&ヒップアップ→
スタイルアップ⤴️ 意識してみませんか^_^

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見た目から自信をつけるために。

肩の位置、バストの位置の違いが分かりますか？
姿勢が変わると、見た目の印象が変わります。
洋服の印象も変わり、自信に溢れたように見えます✨

自分に自信をつけるために、人からどう見られるか？
って、とっても大事です！

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【ノーカウントって知ってますか？】
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弊社が開発したオリジナル酵素サプリ、ノーカウントが大好評。
食べたことをなかったことにするお守りサプリです✨
・
全国各地のエステサロン、整体院でも取り扱いが増え、お求めやすくなりました。
・
ご興味がある方は、販売サロンをお伝えいたします♫ ・
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鎖骨の位置、動きはとっても大切！

自分の反対の手で鎖骨を内側に引っ張るだけでも肩が挙げにくく、
鎖骨を外側に開くだけでも、肩が挙げやすくなりますよ☆

肩凝りにも深い関係があります。️ ・
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63
【手段】
こんばんは♪
今回はダイエットの手段についての解説です♪
・
・
自分に合う方法で上手くダイエットしていきましょう♪
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・
・
■パーソナルトレーナー 渡邊拓也の紹介
【名前】渡邊拓也
【活動場所】東京都渋谷
【保有資格】NASM-PES
【得意分野】ダイエット、ボディメイク
・
・
パーソナルトレーニング 、オンラインパーソナルに関してはDMからお問い合わせください。
→ @tedggtk
・
・
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美容統括、高橋です！
先日、神奈川県足柄上郡にあるME-BYOバレー ビオトピアのオープニングセレモニーに、未病アンバサダーとして招待して頂きました。
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美容のプロの未病アンバサダーさんたちと、美容と健康について、意見交換ができました！
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皆さん、本当に綺麗なので気分が上がります。
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美容と健康の本質を、わくわく治療院で追及していきます✨✨
・
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ビーガンスイーツイベント開催。
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定期的に開催している美と健康のイベント✨

今回は、わくわくの美容統括の高橋と、漢方薬剤師の森田博美先生がコラボして、横浜みなとみらいで、ビーガンスイーツ食べ放題のイベントを開催しました！
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今回はイチゴのスイーツ7種類。
全て、お砂糖、小麦粉、乳製品使っていません。
ビタミンCたっぷりで、食べれば食べるほどキレイになれちゃうなんて、嬉しすぎますよね❤️
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イチゴのチーズケーキの原材料は、なんと！お豆腐とお味噌！
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当院は女性のための美容整体院です。
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整体による「骨格」「筋肉」へ、外側からのアプローチはもちろん、食べ物などで内側からも、皆さんの美と健康作りをサポートします。
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毎日は無理でも、たまにはこんな風に美味しく楽しく身体を労ってあげるのもいかがですか？。
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次回は６月10日。
サマーフルーツのビーガンスイーツ食べ放題になります。
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ご興味ある方は、メッセージ下さいね。
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アジア13ヶ国が集まるダイエットセミナーで香港に。。来てます！しっかり学んで皆様をサポート致します‼️
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女子会はビュッフェ率が高い❤️
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食べて飲んで喋って充電完了。‍♀️✨
↑私はノンアルコール
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でもやっぱり体は正直で...
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寝不足＆肌荒れ...全然あかんね。。
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今日はしっかりお肌保湿して早く寝よ...
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1日頑張りましょうね。‍♀️。
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※食べた物はうちの相棒に正直に報告しますよ
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できると気になる顎ニキビ！
もともと男性が髭が生える箇所に、ニキビができるのは、ホルモンバランスが崩れ、男性ホルモンの割合が増えているということ。
生活習慣の見直しと合わせて、骨盤矯正、首のバランスなどを整えることで、自律神経、ホルモンバランスの調子が良くなります✨
美容面でも、健康面でも、女性ホルモンの影響はとても大きいです。

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みなさん、こんにちは！

今日はわくわく治療院毎年恒例のイベント1日目です！
今日でわくわく治療院は8周年を迎える事が出来ました！
皆様のおかげです！
ありがとうございます。

今年の三ツ境店はウォーリーを探せです！
景品もゲームもご用意しております！！ 今回の景品はディズニーペアチケットorUSJペアチケットどちらかをお選び頂ける物と、ゲームでランキング上位30名の方にプレゼントするアパホテルの社長の顔写真付きアパカレー1袋のプレゼントです。

どんなカレーかは私たちにもわかりません。

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Ryoca’s cooking。‍。
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〜お弁当編。〜
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献立。
♠︎豚肉の青じそ巻き
♠︎卵焼き
♠︎さつまいもの甘煮
♠︎ブロッコリー
♠︎オクラ
♠︎ズッキーニ
♠︎ミニトマト
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私のお弁当には必ずポン酢が入ってます。
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ブロッコリーの消費がハンパない...。笑
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人生最後のダイエットをRIZAPで頑張りませんか？？
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わくわくゴルフ部。️‍♂️‍♀️
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今回は顧問社労士さんと一緒にラウンド✨
・
快晴で大自然の中、楽しみました^_^
・
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52
おはようございます☀️
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.
スマホでアラームセットしてたけど、充電切れにてアラーム鳴らず。
.
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9時半に目覚めた長男が
。向こうの部屋行こ！
.
.
といつも朝ごはん食べてるリビングに誘導するのに起こされ‥9:36という時計の表示を見て飛び起きた！。
.
.
ごめん朝ごはん諦めて！
と速攻で服着替えて、着替えさせて
お茶は保育園にあるわとぶっ飛ばして行きました(;´༎ຶД༎ຶ`)
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先生に大丈夫ですか？何かありましたか？と聞かれ‥
。すいません‥寝坊しました‥
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恥ずかしい。‍♀️。
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いつも充電切れる事なかったんだけど、赤ちゃんが夜中に触ったようでビデオ撮影になってた。。。
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長男もごめん‥お昼ご飯しっかりお食べ‥お茶も置いてくれてるから貰って‥
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旦那と赤ちゃんもまたよく寝てるから、洗濯物しながらセイントお兄さん。借りてきたから観てるけど
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わたし、定時で帰ります。地震速報でそっちが録画されちゃって最終話のラスト部分録画出来てなくて泣きそう‥
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悲しみを消すためにDVD・・・
向井理と吉高由里子くっつけば良いなぁ(´༎ຶ۝༎ຶ)
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サーモンはダイエットにも美容にもとても良いスーパーフード。。 #ダイエット #痩せたい #健康ダイエット #コスパダイエット #簡単ダイエット #低GI食品 #昔の体型に戻りたい #産後ダイエット #ダイエット花嫁 #更年期ダイエット #らくやせ #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエットモニター募集中 #くびれ #脚やせ #背中痩せ #痩せたい人集合 #綺麗に痩せる #リバウンドしない体 #食事改善 #美REI #美戻 #地方発送 #全国どこでも #dm待ってます #美肌 #アラフィフ #夏までに痩せたい

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4月は新卒生向けの新人研修の季節。
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わくわくグループの教育総責任者は大隅先生。‍。
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わくわくの商品である「人」をピカピカに磨き上げます✨✨✨
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#わくわくボディクリニック#ミスジャパン公式サロン#骨盤矯正#小顔矯正#猫背矯正#産後骨盤矯正#美尻#美脚#小顔#小顔マッサージ#産後ダイエット#産後ケア#美脚になりたい#美尻になりたい#小顔になりたい#綺麗になりたい#キレイになりたい#綺麗になりたい人と繋がりたい#ダイエット女子#ボディメイク女子#痩せたい人と繋がりたい#骨盤矯正わくわくボディクリニック#美尻わくわくボディクリニック#美脚わくわくボディクリニック#小顔わくわくボディクリニック#中央林間#大和#二俣川#三ツ境#鶴ヶ峰

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<ダイエットセミナーin大阪のお知らせ>
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「心理学×ボディメイクで美しくなるセミナーin大阪」
日程：3月17日(日)
時間：13:00～15:45
場所：大阪メトロ御堂筋線本町駅より徒歩２分(詳しい場所は参加が決まった方にお伝えします✨)
参加費：￥5,000
定員：10名(残り7名)
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◆上林 亨 (ダイエット×過食サポート専門家) 45分
・メンヘラ思考を卒業するには
・自分に合ったモチベーションの上げ方
・自信のある女性になるには ◆横山 純季 (脚やせ専門パーソナルトレーナー) 1時間
・足が痩せない原因とは
・足で人生が決まる
・−１０歳若返る歩き方
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<このセミナーにかける想い>
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女性の自信の無さには
痩せないだけでなく
実は根底に「ネガティブ思考」があります！
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あなたの思考をすこーし変えるだけで
モチベーションも上がり
脱メンヘラ女子になれて
誰もが自分に自信が持てちゃう
女性のダイエットには欠かせない
心理学のお話をします☺️❤️
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<今回コラボしていただく横山 純季さんからのセミナー参加者に向けたメッセージ✨>
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脚にコンプレックスを抱いている女性は全体の7割と言われています。
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特に太さに関してのお悩みが多いです。
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「脚やせをしよう」と思ったら、「脚を鍛えれば良い」というイメージはありませんか？
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筋トレをしても「逆に脚が太くなってしまった」「変なところに筋肉がついてしまった」「膝を痛めた」など思うような結果を得られなかった方もいらっしゃるのではないでしょうか？
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それは誤った知識や方法で
取り組まれているからかもしれません。
正しい知識ややり方を理解すれば
美脚をつくることは十分可能です。
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正しい歩き方、トレーニングが
できるようになれば
ますます魅力的な女性になれるはず。
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ファッションを楽しみながら
健康で美しく在りたい女性になるための
第一歩として
このセミナーがお役に立てば嬉しく思います。
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【今回のセミナーのここがすごい❗️】
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◆その１ 脚やせがまじでできます！
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横山さんが参加者一人一人の姿勢や歩き方を見て、なぜ今のような脚の太さになってるのか、どうやったら、何をすれば脚やせができるかを１人１人に合わせてアドバイスしてくれます。✨
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◆その２ 自分に自信がつく❗️
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僕が、自分に自信がない人でも必ず自信が身につくセミナー限定の心理学を活かした誰でも自信のある女性になる方法を教えます☺️❗️
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このセミナーに参加したら
まじで変わります。
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参加者の皆様の未来がよりよくなるために、全力でセミナーさせていただきます。。
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参加は残り限定７名となりました！
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参加希望される方は
「セミナー参加希望」
とコメントかメッセージください。。
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#ダイエット #脚やせ #ダイエット記録 #公開ダイエット #ダイエット仲間募集 #美脚 #産後ダイエット #痩せたい #痩せる #ボディメイク #夏までに痩せる #綺麗になりたい #可愛くなりたい #インスタダイエット #ダイエット中 #ダイエット垢 #美ボディ #健康 #美容 #自分磨き

47
【3つの関節で美尻をつくる】

お尻の形を作る関節は、

仙腸関節
股関節
恥骨

この3つだけ！

自分のお尻のお悩みを解消するために、どこの関節を調整したら良いのか？

どこの関節が原因で、理想に近づくことが出来ていないのか？

やみくもに走ったり、筋トレをする前に、【関節】の視点を持つと、飛躍的に理想に近づくことが出来ますよ。✨
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【おからのコーヒーシフォン】

先日ポストした、
豆乳クリームチーズをサンドしたら最高にマッチしてめちゃくちゃおいしい〜。。。

これ是非ためしてほしいです。。
レシピは、
20×10cmくらいのタッパーで、2枚スライスができるくらいのケーキの分量です！
一人分のおやつくらいであれば、小さめタッパーで半量で作ってもよいかも☆
その場合、加熱時間は2分半くらいでいいです！

どっちもあっという間にできちゃうので、ぱぱっと作って、お休みの日のコーヒータイムにどうぞどうぞー！。☕

少し前にポストした、
豆腐のマスカルポーネ風のクリームをかけても、ティラミスっぽくて美味しいですよ！。。

今日はたくさんつくれぽいただけて、しあわせな1日、、。。❤
いつも見ていただいて
ありがとうございます。❤


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45
9\/1に、5店舗目となる中央林間店がオープン✨
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本当にキレイに健康になってもらいたい方にきてほしいから、大きな告知はなし。
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キレイと健康の土台は骨格から✨
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この当たり前の価値観を伝えるべく、これからも美と健康の本質を追求し、広めていきます。。
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45
女性のキレイで健康を目指して】
女性にとって、健康・キレイ・心は三位一体。
本質において、一つのもの。
健康で巡りの良い身体であれば、美しい身体になり、心も満たされ、楽しい日々が過ごせる。
逆に、不健康な身体は、さまざまなものの巡りが悪くなり、気持ちも淀んでしまう。
三つの土台は、健康な身体であり、それは骨格から作ることが可能です^ ^

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毎年恒例、わくわくBBQ入社式。。
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今年もわくわく女子の雨女パワー全開の、荒れ狂う天気の中、笑顔でBBQが出来ましたー（笑）
・
新しいメンバーと、新しいわくわくを、女性の美容と健康の
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本質✨
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を広げる活動を拡張していきます。。
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Ryoca‘s cooking。‍。✨
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食べ過ぎた次の日は調整します。
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これがすごく大事☝️
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献立。
♤冷しゃぶ
♤ブロッコリー
♤レタス
♤きゅうり
♤トウモロコシ
♤ミニトマト
♤大豆
♤茄子の煮浸し
♤自家製生姜
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豚肉の下はたっぷりレタス敷いてます。
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体に良い物を食べて腸内環境を整える⚠️
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いつも心温まる嬉しいDMを下さり有難うございます♡
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本当に励ましとなり、モチベーションUPに繋がってます❤️
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夏に向けて理想の体を手に入れませんか？？。
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RIZAPは3人に1人は紹介制度で入会されています。
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私の紹介制度利用で、コース価格から5万円引きに加え☝️
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是非ハイライトのbefore➡︎afterをご覧下さいませ。
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必ずカウンセリングに行かれる前に御連絡をお願い致します。‍♀️
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42
えごま油・亜麻仁油は実は…☠️⠀
⠀
今流行りのオメガ3を⠀
豊富に含んだ油（亜麻仁やえごま）には⠀
「プーファ（長鎖不飽和脂肪酸）」⠀
という物質が多く含まれています。 ⠀

⠀
このプーファは体内で酸化すると⠀
「アルデヒド」(過酸化脂質)という毒を生み出します。

⠀
アルデヒドがあると起きるのは
肌のシミやシワ、頭痛、代謝低下などなど…

例えばシミは紫外線があるだけではできず、
そこにプーファがあることで発生します。


まずは不調の”もと”を断つことから。
それには日々の食生活の改善を✨⠀

⠀
NL Diet講座では油の組成や体の仕組みから⠀
学んでいただけます。⠀
⠀
オンライン講座は随時受付中。
いつまでも綺麗でいたい女性、
お子さんがいる・これから欲しい女性には
知っておいてほしいことばかりです。


⠀
⠀
⠀
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41
靴底の減り方を見ると、体重のかかり方がわかります❗️
・
【緑色:外側の減りが早いタイプ】
体重が外側にかかっています。
骨盤が広がっている可能性大❗️
下半身太り一直線&太りリスクMAXです。
足首の動きも悪くなるので、むくみや冷えも。
・
【青色:左右の差が大きいタイプ】
左右の差は、骨盤の歪みの差。
肩こり、腰痛など、身体の不調が現れやすいタイプ。
・
【赤色:バランスタイプ】
身体のバランスが良いと、左右均等に親指の付け根に体重がかかります。
正しく筋肉を使えている優等生✨
・
靴底の減り方、確認してみてください。

#わくわくボディクリニック#ミスジャパン公式サロン#骨盤矯正#小顔矯正#猫背矯正#産後骨盤矯正#美尻#美脚#小顔#小顔マッサージ#産後ダイエット#産後ケア#美脚になりたい#美尻になりたい#小顔になりたい#綺麗になりたい#キレイになりたい#綺麗になりたい人と繋がりたい#ダイエット女子#ボディメイク女子#痩せたい人と繋がりたい#骨盤矯正わくわくボディクリニック#美尻わくわくボディクリニック#美脚わくわくボディクリニック#小顔わくわくボディクリニック#中央林間#大和#二俣川#三ツ境#鶴ヶ峰

41
地元沖縄で昔 お仕事で一緒だった
可愛い可愛い後輩の まーみー❤
相変わらず美しさは健在。
トレーニング。動画もupされてます！
ぜひご覧になってみてください！

@423marmy .
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。 #脂肪燃焼 #エクササイズ。
.
@ogura1218 ( #オグトレ )
オグ先生と前回ライブ配信した。
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＼ 脂肪燃焼燃焼エクササイズ ／
#宅トレ はまってまーす。。。
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1種目✖︎1分(10種目)=10分
たった、10分。されど、10分。笑
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#筋トレ ➕ #有酸素運動
脂肪燃焼。。。
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@ogura1218 がメニューを考えた♪
オグトレメニュー。。
相談しながら…ライブ配信前にやって…
息が上がりましたww
.
普段身体を動かしている、
パーソナルトレーナーのオグ先生も、
一緒になって動画で頑張ってます。。
.
.
1〜3セットを目標に。。。
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めっちゃ、汗かく！！
脂肪燃焼を体感できますぞ。。。
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燃えろ〜。
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是非‼️普段運動不足な方も、
はじめやすいエクササイズだと思うので♪
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YouTubeで 。 オグトレチャンネル
と検索して→ 「10分間 脂肪燃焼エクササイズ」.
鬼リピートしてね❤️笑
.
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私が通っているジムは。‍♀️
那覇市松尾 ボディメイクスタジオ
「Venus(ヴィーナス) 」
.
。今、期間限定&特別価格にて!
ダイエットモニターさんを募集しているそうです。‼️
.
→ 詳しくはコチラ → @ogura1218 .
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運動苦手？私も！！でした！
意志が弱い？私も！！でした！(です。)
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分かる！！産後太って…
分かっちゃいるけど…ダイエット。。。
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授乳で栄養吸われるから食べていい。
とか、謎の言い訳をしながらのお菓子。
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「痩せたい。痩せなきゃ。」
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口癖だけど。
やっぱり、自分しか自分を変えれないわけで。
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私はこのままじゃら仕事にならない。
と自らを悟り。
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目標を定めて、初めての宅トレ開始！
授乳中の手が空いた時にYouTubeを見て
見てみて漁り。笑
後で見る。に保存しまくって、
理想的体型の女性トレーナーさんを見つけて、.
トレーニング開始。
.
全然痩せない。痩せてる？？
やったらやったで結果が出ないと焦るww
.
でも、始まったからには.
終わりは目に見える結果が出るまで！！
.
食事制限はせず、量を抑えたりしながら、.
鍛えたい部位ごとに、トレーニング動画を変えて、たくさん。たくさん。やりました！
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めげそうな時、ストーリーにわざとupして
自分を晒したりw 励ましや応援、アドバイスを
もらってヤル気になったり。。笑
(皆〜ありがとう❤️)
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カラダを動かして2ヶ月〜 カラダに変化が…
食べたいものも自然と変わったし。
鶏肉や、赤身ステーキや野菜が食べたくなったりね。‼️
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けど、我慢して糖質オフとか、そんなことしたくないから、.
食べたいものを食べて心も満たしていくダイエットが.
私は続けられる♥️
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カラダってちゃんと必要な栄養素を
脳に。教えてるんだね。
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一度ハマってしまったら、宅トレラブ。❤️
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目標は達成した達成感もあるけど。.
私、まだお腹に脂肪あるから引き締めたーい。。
とか、あるある。
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ジムのパーソナルトレーニングは、
専門的知識を教えてもらえるから！
宅トレとは違うし、心強い。。。
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ストイックにやるつもりはなくて、
トレーニングは、.
コンプレックスとか自分と向き合う時間にしてる！
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ネガティブな事は想像しないし、
出来なかった事が出来たら次も出来るかも？
って、自分への期待値が高くなって。。.
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結局...
ダイエットに終わりは無かった。。。
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習慣化、続ける事が大切なんだなぁ。
って思います。
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長くなっちゃったけどw
皆もカラダを動かして、汗をかいて、
スッキリする日を作って〜。。。.
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運動して、汗かいて老廃物よ. さらば！
デトックス効果もあるし♡
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運動は、いい事だらけじゃ。
一緒にがんばろーーーー。。。
.
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目指せ‼️
ヘルシーボディー♥️♥️♥️
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#トレーニング #トレーニング女子
#ワークアウト #シェイプアップ
#トレーニング動画 #産後ダイエット
#筋力トレーニング #筋力アップ
#自宅トレーニング #パーソナルトレーニング
#ママ #ママトレ #ダイエット #diet
#デトックス #発汗 #ヘルシーボディ

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#痩せたい#痩せる#dieter#ダイエット仲間#ダイエットごはん#ダイエット女子#ダイエット宣言#ダイエット中#ダイエット仲間と繋がりたい#ダイエット仲間募集#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット日記#公開ダイエット#産後ダイエット#アラサー女子#アラサーママ#アラサーダイエット#メンタル#メンタルヘルス#インスタダイエット#くびれ#食事改善#過食症#摂食障害#ストレス#ストレス発散#ストレス解消#ストレスフリー

40
トレーナーSAKIです☺︎
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peachのSALE✈️情報を見て
思わず関空⇆ソウルのチケット
予約しかけたけど
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息子（0歳）のパスポート
作ってないことに気付いて
泣く泣く断念。‍♀️
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母子2人旅の夢は、まだ遠い。
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ちなみに
余裕でパパお留守番の前提。
やけど夫婦仲は超良好です。
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ちょっとでも韓国行った気分
味わえるように。。
おうちで韓国料理！！
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#Repost @mat_tr_saki with @get_repost
・・・
#一汁三菜
産前産後の栄養管理。
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主食・主菜：ビビンバ。（糖・蛋・ビ・ミ・繊・酵）
副菜：青梗菜おひたし。（ビ・ミ）
副菜：水菜じゃこサラダ。（蛋・ω3・ビ・ミ）
汁物：ネギたまごスープ。（蛋・ビ・ミ）
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.
これからの季節。
香辛料で汗腺を開くことは
むくみ対策としてもオススメ。
.
#産後ダイエット #妊婦体重管理 #栄養ごはん #大阪ママ #筋トレママ #新米ママ #新米ママと繋がりたい #赤ちゃんのいる生活 #主婦日記 #晩ごはん #今日の献立 #バランスの良い食事 #産後8ヶ月 #韓国料理大好き

40
#産後ヨガ
背中の贅肉をとるポーズ。‍♀️
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୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨
背中は意識しないと自分では気づきにくく
一度贅肉がついてしまったら
なかなか落としにくい場所です。
しかも、人からは意外とよく見られている...
毎日できる簡単なポーズで
背中美人になりましょう！
୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧
.
〜やり方〜
うつ伏せになり両手は胸の横につきます
両脚の付け根をぴったり床につけます
尾骨を下に向けてお腹を薄くしておきます
息を吸って顔を前にむけ、肩を床から浮かします
息を吐いて額を床に戻します
3〜5回繰り返します
.
୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧
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。 産後ヨガは産褥期が過ぎてから。大体産後１ヶ月〜徐々に始めることをすすめております。心配な方は、検診時にかかりつけ医に相談されてからはじめられてください
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。マタニティヨガ•産後ヨガ無料動画アプリをリリースしました。
AppStore、GooglePlayで「ママヨガ」で検索してね。
無料なので、たまに不具合ありますが、許してくださいm(_ _)m
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。ここラボHPはトップリンクから
@kokorokaradalab
．
#ヨガ動画 #ママダイエット #産後ヨガ #産後ダイエット #こころからだあんしんラボ #朝ヨガ #赤ちゃんのいる生活 #骨盤 #骨盤矯正 #骨盤矯正ダイエット #産後 #ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエットママ #家トレ #宅トレ #美背中 #背中痩せ #瑜伽 #postpartum #postpartumfitnes #yoga #yogi

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妊娠7ヶ月の妊婦さん。
助産師さんからよもぎ蒸しを勧められたということでご来店下さいました。
よもぎ蒸しの温度も緩やか目に調節しほっこりと温まる温度でゆったりと入っていただいております。
この時は2度目のご来店。前回にはじめてよもぎ蒸しに入ってとても気持ちよく逆子気味だったのが戻ったそうです。
よもぎの恵みでは妊婦さんは医師にご相談いただき大丈夫な方はよもぎ蒸しに入っていただいております☺️ #産後ダイエット#アトピー#よもぎ蒸し #妊婦#マタニティ#ゲルマニウム温浴#漢方ダイエット #漢方#本町#大阪 #妊活#体をあたためる #冷え性対策 #ぽかぽか #癒し #リラックスタイム #免疫力アップ #妊娠体重管理#温活 #冷えは女の敵 #お写真ありがとうございます 。

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我が家の癒し。。 ♡

#1歳 #生後3ヶ月 #初マタさんと繋がりたい #プレママさんと繋がりたい #赤ちゃん
#ワンオペ育児 #年子育児 #同級生兄弟#離乳食作り楽しい#産後ダイエット#ベビフル #ベビスタグラム #ママ友募集#気軽にフォローお願いします#兄弟#ママリ#1歳#親バカ部#1歳2ヶ月

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2019/03/10
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#プライベート 。
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先日、パンケーキを食べに行きました。
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見た目は可愛いのですが凄くボリューミーで、
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イチゴも甘く美味しかったです。
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因みにこの後、#ビューティーマジック を2本飲みました(笑)
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MISA
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この季節美味しいものが多いので、
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ボディラインが気になる方は、是非ハイフで即痩せして下さい✨
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#楽やせ美体研究所 #4STEP痩身法 #ハイフ #ラジオ波 #キャビテーション #痩身エステ #小顔 #美脚 #美白
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#イルミナカラー #外国人風カラー

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37
ご報告㊗️


この度4号店目となる
DEED 池袋・目白店が8月1日オープンとなりました！

雑司ケ谷徒歩1分
目白徒歩5分
池袋徒歩15分

と好立地！！

豊島区目白1-7-17 清幸ビル3F

東新宿店、新宿御苑・四谷三丁目店、西新宿店の他3店舗でもご予約可能ですので是非お問い合わせお待ちしております。


ぜひ、DEEDしましょう！！


初回トライアル（60分5,000円 税抜）のご予約お待ちしております‼️
⬇️⬇️⬇️
.
@deed_gym.tokyo
.
.
【東新宿店】
。 東京都新宿区大久保1-1-45新宿セントラルハイツ203
。 東新宿1分、新宿三丁目10分、新宿15分
。 h-shinjyuku@deed-gym.com
。 @arw2662h
☎︎ 050 5361 1095
http:\/\/deed-gym.tokyo
.
【新宿御苑・四谷三丁目店】
。 東京都新宿区四谷4-28-6-6F
。 新宿御苑前5分、四谷三丁目5分、新宿三丁目12分
。shinjyukuyotsuya@deed-gym.com
。 @rcz2943r
☎︎ 050 5361 1096
http:\/\/deed-gym.com
.
【西新宿店】
。 東京都新宿区西新宿4-17-5T&KビルディングB1
。 西新宿五丁目5分、都庁前10分、初台15分
。 nishishinjyuku@deed-gym.com
。 @jcr5957l
☎︎ 050 5438 4575
http:\/\/deed-gym.com

【池袋・目白店】
。 東京都豊島区目白1-7-17 清幸ビル3F
。 雑司ケ谷1分、目白5分、池袋15分
。 @974qhpdc
☎︎ 050 5362 1291
http:\/\/deed-gym.com


#新宿#東新宿#四谷三丁目#新宿御苑#西新宿五丁目#パーソナル#DEED#パーソナルジム#トレーニング#筋トレ#筋トレ女子#筋肉#プロテイン#ブルガリアンスクワット#産後ダイエット#美尻#ヒップアップ#フィットネス#ボディメイク#フィットネスジム#バストアップ#gym#workout#減量期#逆三角形#池袋パーソナルジム#目白

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今日はトレオフ

鈴木 涼太 RYOTA SUZUKI
パーソナルトレーニング
ご予約、お問い合わせはメッセージにて！

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【前が張ると太く見える】
・ 『太ももの前の張りがイヤなんです』
という方、とても多いです。

ここが発達するということは、太ももの前の筋肉を使っているということ。

色々と理由はありますが、ひとつ前の理由として考えられるのが、 「腸腰筋」という、お腹の奥の筋肉を使えていないこと。

歩くときに、腸腰筋を使って歩けていれば、お腹は凹みますし、前ももも張らないです❗️ 逆に前ももの筋肉を使って、足を持ち上げていると、腸腰筋が上手く使えないので、お腹ぽっこり&前ももカチカチの出来上がり。

おばあちゃんみたいに、腰を丸めて足だけでパタパタと歩いてみると、前ももが疲れるのがわかります❗️ 欧米人、黒人さんは、腸腰筋が日本人の2倍、3倍と言われるくらいに発達しているので、お腹も足もすっきりです✨

長時間歩いたときに、お腹の奥よりも足が疲れる人は、腸腰筋が使えていないかも…

前もものストレッチもいいですが、身体の使い方を変えると、シルエットが変わりますよ✨

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2019\/07\/20
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くびれトレーニング強化中。
主人に少しだけくびれたねと言われ、テンションが高くなり、#ご褒美 #タピオカ
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#門前仲町 の #翠茶 へ。。
今日はアッサムティーin黒糖タピオカ！
思いきり糖質だけどね。。
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。今朝トレ。
サイドプランク
腹筋
くびれ筋トレ各種
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#産後ダイエット #レコーディングダイエット #インスタダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #162cm #163cm #ゆるゆる糖質制限 #筋トレ #体幹リセットダイエット #体幹 #アラフォーダイエット #くびれ作り #痩せる

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5万人が参加するアジア最大のヨガイベント
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「ヨガフェスタ」
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から、今年もお声をかけて頂き、わくわく治療院が参加することになりました。
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パシフィコ横浜で、9\/15〜9\/17で開催されます。
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当院がお手伝いさせていただくコーナーが、
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「おとなの保健室」ブース内の、骨盤ゆがみチェックのコーナー。
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自分でわかる骨盤ゆがみチェック法と、その場で改善できるゆがみ改善体操をお伝えします。
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また、毎日ミニセミナーも開催。テーマは、
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「小顔に導く鍵は首！毎日3分 首耳マッサージ」
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お顔のむくみが取れにくい人、首こりに悩まされている人に、有益な情報を提供します。
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連休でお時間がある方は、ぜひ、ヨガフェスタに遊びに来てください^_^
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とても楽しいイベントですよー✨✨
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ジムも続かないー
運動きらいー
冷え性！
疲れてる！
痩せたい！

いろんな悩みに、ぴったりなのがよもぎ蒸し。。。。 よもぎの恵み で検索してくださいね！
ホームページご覧くださいませ。。 #よもぎ蒸し#デトックス#冷え性改善#ダイエット#よもぎ蒸し大阪#よもぎ蒸し安い#ゲルマニウム温浴#癒し#リラックス#体質改善#美魔女#温活#美活#漢方ダイエット#花粉症対策#ぢ ＃温活#美活#美魔女#痔#産後ダイエット#美スト#美魔女

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バンザイすると、首肩の筋肉が緩みます❗️寝るときバンザイしちゃう方、首肩が辛すぎて、身体が無意識に筋肉を緩めています。

首肩のケアをしっかりとー✨

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2019/02/28
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#プライベート 。
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先日、焼肉が無性に食べたくなり、
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#梅田 の焼肉屋さんに行きました。✨
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ガッツリ食べて大満足です。。
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当店のハイフと#ビューティーマジック があれば、
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ストレスなく食べれます。
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また、新しい焼肉屋さんを開拓しようと思います！
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CHIHIRO＆MISA
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わくわくグループの美容統括 高橋が
@aitakahashi0909
未病アンバサダーとして、女性目線での健康づくりに参加しています。
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わくわくは、女性の美容と健康の両面から、人生の質の向上に貢献していきます✨✨
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【国際me-byoフェスタ2018 にて、小顔セミナー開催】
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今週末の11月3日・4日の2日間、未病バレーBIOTOPIAで、未病をテーマにした国際イベントが開催されます。
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マルシェ、
音楽ライブ、
映画上映、
キャンプ、
未病の見える化体験ブース
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などなど、未病を意識しながら、家族で楽しめるイベントです。
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ガーデンエリア内では、神奈川ME-BYOスタイルアンバサダーによる無料イベントが開催されます。
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ヨガや腸活、ノルディックウォーキング、子供の自然な笑顔が撮れるスマホ撮影術などをアンバサダーがお伝えします！
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わくわくの美容統括、高橋は、小顔セミナーを担当させて頂きます。
@aitakahashi0909 ・
その日から実践できる小顔のコツをお伝えします。ぜひお越し下さい。
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「小顔への近道！1日3分、首耳マッサージ」
11月3日、11:30〜12:00
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#国際me-byoフェスタ

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今年の営業は、二俣川店の稲垣先生、三ツ境店の鹿島先生の合同誕生日会からスタート✨✨
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今年はさらに、女性の美容と健康に貢献できる活動を広げていきます^ ^
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キレイになりたい、健康になりたい方、スタッフ一同、お待ちしております。
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代謝、上げましょう！

自分のベストパフォーマンスが引き出せる身体になります。 。

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旬食材のダイエット・健康オススメレシピシリーズ❗️ 今回の旬食材は「ズッキーニ。」
「ズッキーニ。の肉詰め。」をお伝えします

ズッキーニ。で注目すべき成分はカリウムです。カリウムにはむくみ予防や高血圧予防などにも働いてくるのでオススメですよ。

ぜひ作ってみてくださいね☝️ 定期的にダイエットや健康情報を知りたい方はプロフィール欄からURLをポチッとしてみてくださいね❗️
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県庁通り整体院
さいたま市浦和区高砂2-2-20かぶらぎビル1階
048-822-4393
公式ホームページはこちら
http:\/\/kenchostreet-seitai.com
ダイエット専門ページはこちら
http:\/\/kds-diet.com

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当院の一番のこだわりは、多くの雑誌に紹介され、モデルさんも御用達の
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『職人技術』
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骨盤の『形（カタチ）』を変えることに、徹底的にこだわり、追及しています。
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慰安でもなく、ただ、ずれをとることだけでなく、
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骨盤の『形（カタチ）』を変えて、キュッと引き締まった小尻と、美脚ラインを求めている方
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は、当院の骨盤小尻矯正がお役に立てます^ ^
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こんばんは！
リクエストが、あったので…
グルテンフリーヴィーガンスィーツレッスン
ですが、午前中のレッスン日を設けました！
是非遊びに来て下さいね！ ♡ #グルテンフリー #グルテンフリー生活 #動物性食品不使用 #ヴィーガン#米粉スイーツ #米粉 #グルテンフリー #グルテンフリースイーツ #美容 #美腸 #スィーツ #お菓子教室#ダイエットメニュー #ダイエット記録 #ダイエット記録
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28
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26
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。本日の琥珀弁当。
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ごめんやで…
今日のママはこれが限界。
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昨日一日中こじらせた偏頭痛も、夜になってだいぶ落ち着いてきたなぁと思ってたら、夜遅くに急に激しい頭痛に襲われて、1人で悶絶。
本気でこのまま倒れるんじゃないかと思った…
くも膜下とか真剣に疑いながら、このまま倒れるわけにいかーんとか、子供ら2人置いていけんとか、ネイルの予約たくさん入ってきてるのにとか色んなこと思いながら、意識飛ばんように必死でゆうさんのご飯食卓に並べたところで、ソファに倒れ込み、ちょうどゆうさんも帰宅。
とりあえず薬もっかい飲んで首元冷やして横になってたら少しマシになってきて、会話出来るぐらいにまで回復。
いつもの偏頭痛とは違ったので、群発の方なのか、ほんまにやばい二次性の頭痛なのかちょっと恐いし、病院行こうと決意。
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今日もまだ頭は重いしこんなに続くのもなんか気持ち悪い。
まだまだ死ぬわけにもいかないのでしっかり診てもらわなあかんな。
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後ろ姿に自信ありますか？✨ ・
キレイな人は、自分で見にくい『後ろ姿』に気を配ります。
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『骨盤の形』がキュッとすると、印象がガラッと変わります！！
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花粉症で化粧ノリわる。
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ふふふ。笑

つい最近まで
田原のあちこちで満開だった菜の花(๑>◡<๑)。
もうここだけかなぁ〜。？
終わっちゃう前に
撮ってきました‼︎
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菜の花の香りに囲まれて幸せ。
通りすぎる車から
沢山の人が見て笑ってたけど
御構いなしで
大満喫してきました〜。
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自然がいっぱいの田原。
やっぱりいいなぁ。
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☆Yoga Ruciraにて。ヨガとカレーのイベントお知らせです☆

旬のお野菜とスパイスをたくさん使ったサブジカレーを作ります。
『サブジ』とはインドの野菜蒸し炒め物の事。スパイスたっぷりのサブジカレーは夏バテ気味な身体を元気にしてくれますよ！
カレーを煮込んでいる間にはミニヨガレッスンも行います。
ヨガとカレーで今年の夏も身体の中から元気に過ごしましょう！

ご予約・詳細・お問い合わせは@yogarucira のHPからできますよ。
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#高宮ヨガ#福岡市南区
#ヨガ#おうちヨガ
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#ヨガインストラクター
#大橋ヨガ#アンテプリマ
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24
三国ヶ丘教室は4月から場所が変わります
大人ヨガクラス（子連れNG）
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お子様が幼稚園や学校へ通うようになって、
自分だけの時間のために通っていただいています
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ママが自分だけの時間を持つのは
巡り巡って
周りの元気につながる
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子どもはママがhappyでいることが幸せ
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そんな風に感じます
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●詳細
⏩【4月からの新しい三国ヶ丘教室】。‍♀️。
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●堺市堺区向陵西町1-1-6
「榎校区けやき会館」ケーキ屋シャトレーゼの横
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●JR阪和線、南海線「三国ヶ丘駅」徒歩8分
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●4/15（月） 22（月）
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・大人ヨガ 9:45〜（子連れNG）
・親子ヨガ 11:00〜（※時間が前より早くなります）
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●駐車場あり ※空いていれば利用可能
（近くにコインパーキングあり）
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●駐輪場 敷地内にok
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●レッスン代
1500円（お得なチケットあり）
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。4月からのご予約、少しずついただいています♡先行予約も受付しています
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お問い合わせ、ご予約はDMやコメントからOK。
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３月８日朝
おにぎり
味噌汁
目玉焼き
野菜
果物
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痩せたいときって余裕がないので、
その事ばっかり考えてしまいますよね。

他人も羨ましく見えてしまいます…

でもスタイル良くても、まったく気持ちが満たされてない人は沢山居ますよ。


だから痩せたら全て解決する事のほうが難しいんです！


いつまでもコンプレックスを解消出来ないまま、経験と年齢ばかりを重ねるのは勿体無いです。 すごく残念…


痩せることだけにフォーカスしたダイエットから変えてみませんか✨



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昨日の#献立 。 。メンチカツ
。ちくわとじゃがいもの煮物
☀️人参しりしり
☘️しらす入り五目ごはん

運動。‍♀️
。プランクチャレンジ2分
☘️マリンジャンプ2分
。お尻歩き2分
☘️二の腕ねじり10回

今日は長男の体操教室。大好きな先生に会えるとウキウキで出て行った。身体動かして沢山寝るんだよ。笑
次男は20時から4時まで寝るようになり益々夜は楽になりました。

#晩ごはん#ばんごはん#おうちごはん#おうち時間#home#dinner#手づくり#cooking #cookingram#家庭料理#料理初心者 #食育#健康#healthy#foodie#delicious#料理好きな人と繋がりたい#foodporn#うつわ#今日の食卓#クラシル#macaroniレシピ#foodpic#mamagirl#和食#育児#幼児食#母乳育児#産後ダイエット

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どうしたらこんなに、うまく撮れるかな？。
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一眼レフあるけどPENTAXとCanon重くてあんまり使ってない。
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こんな写真取れたら嬉しいなぁ。。
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ジャザサイズはワーキングマザーを応援しますっ。。
育休を使ってジャザサイズに通ってくれたAちゃんKりん。
本日がラストでした。。。
寂しい〜〜。
育休あけて、バリバリ働くんだね。
お仕事と家事育児、、大変だけど
心から応援しています。
又落ち着いたら、遊びに来てね。
:
産後は身体が流動的になってて、ダイエットのチャンスなんですよ！
1度伸び切って、ダルンダルンとなった身体、締め直しましょう✊
骨盤も中々自分ではストレッチできませんが、ジャザサイズでは骨盤をしめる運動たくさんでてきます。
そしてそして、嬉しい託児つき！！
子連れで、フィットネスしませんか？

明日から3月。
ウキウキルンルン೨̣̥*♪
薄着の季節までまだ間に合います。✨
いつでもお待ちしております。。
:
産前産後もジャザサイズ！！！ #ジャザサイズ堺市福塚梢クラス
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today's class✨

毎週土曜日10:00-11:00
Pilates Ⅰ Haruka

週末ピラティスクラスがスタートしまして、少しずつやってみたい！という方が増えてきてとっても嬉しいです☺️

朝イチでカラダを動かして、快適な午後を過ごしませんか？。


体験レッスン受付中です。
(1回体験¥1,000)

☎︎ 08068932251
✉️info@studiosapo

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母乳育児でお腹空くーーー‼ケド痩せたい。食べたいけど痩せたい。痩せたいけど食べたい。
なので、買いましたʬʬ
チョコとかよりも良いよねーー
#乾燥マンゴー
#デーツ
#黒糖くるみ
#タンポポ茶
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お母様と一緒にご来院➰❗
超絶忙しかった後の束の間の癒やしタイム(^^)
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#新居式整体
#新居整骨院

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今日の夕飯は
鶏モモひき肉でつくねハンバーグ作りました。
サラダと合わせて。美味しく頂きます。
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「○○ダイエット」をしている方に読んでいただきたいです。

#repost @ayane0508

マイナチュラルフード。

リスク分散について①
⁑
一昔前に流行った、○○ダイエット
(偏った同じものを食べ続けるダイエット) ⁑
『それにはどんなリスクがあるのだろう？』
ちなみにこれは同じものを食べ続けることのみならず、同じスーパーで買い物をする、同じお店に通い続ける、なども同じではないかと思います。
⁑
⁑
それぞれのお店 (農業や農家) には、経営理念たるものが掲げられているはずです。お店を任されたことがある人ならきっと考えたことがあるのかな？

家族のルールや方針があるように、それぞれの農家や農場・スーパーひとつひとつ理念を持ち、それに沿いお店の取り組みや活動を支えているはず。
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なので飽和時代のこの世の中、十人十色の考えがあるのは仕方のないこと。方針や想いは違えどそれぞれ皆、自社商品や食材に想いを込めているはず。
(想い＜利益追求型の組織も存在するとは思いますが・・)
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そこで大切になってくるのが消費者側のチョイス✨。✨
生産者側の〇〇が違うとか、正しくないではなく、ご自身がどうなっていきたいかをまず明確にすること。そうすると次に【自分は】何をチョイスすればいいのかが、迷うことなくできるようになります。
よく迷って行動にうつせない人は、ここがひとつのつまずきポイント。
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身体に合うのか合わないのか見極めるために、３週間程使用してみて下さい。
(※異常や何らかの反応が出ているのに使用し続ける必要はありません)
その後一度やめる⇨身体の反応や途中経過の観察をするなどもいいですよね✨
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あとは先ほども書いたように同じもの、同じお店を使い続けないことも一つのリスク分散。
私は毎日、イチゴを食べていますが、購入するお店もイチゴの種類も変えています。。。 意外に洗剤や頭髪剤、卵や牛乳など身近なものほど同じものを使い続けている傾向にありませんか？ʕʘ‿ʘʔ

一度、ご自宅にあるものに目を向けてみて下さい✨

いわゆるこれも人間の習慣なのですが、その積み重ねが今の身体の不調やアレルギー反応などを起こしている原因の一部かもしれません（涙）

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#2ヶ月 ☆最近は、あやすと#笑顔 ☺️。見せてくれる♪#可愛いすぎ ❤️❤️❤️
私は－10kg。あと－5kg落とさないと
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#ootd .
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今日ヒールで歩き回ってたら
まじ疲れた。
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でもヒールって背筋が伸びるから
私はこういう格好結構好き☺️❤️
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#ママ だっておしゃれしたい！！笑
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私服着るとまたダイエット頑張ろうって思う。
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好きな服着て
おしゃれして、
お出かけするのって
モチベーション上げる１つの方法だね。⭐️
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今日は久しぶりのラーメン。
ところが…
大食い娘が麺を全部食べてくれました。
良いのか悪いのか私はチャーシューと野菜のみでした。
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#食事管理
#外食しながらダイエット
#好きなもの食べて痩せる
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#ダイエッターさんと繋がりたい
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#リバウンドしない身体
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#モチベーションアップ
#ラーメン
#でぶ活

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おはようございます。
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朝、納豆ご飯
昼、サラダチキン
夜、おかず少し、
間食、アイス
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筋トレ20分
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昨日は暑すぎて食欲がなかった。
アイス食べたくて久しぶりに
食べた。。美味しかった~。♡
お菓子はいくらでも食べれるのにな。
。day始まりそうな予感~。♡
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#ダイエット#産後ダイエット#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #痩せたい#体重

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体型は1番のオシャレとはよく言ったものだ。
大好きなスタバはしばらく我慢！
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【LEG EXTENSION】

足首にパッドをあて膝を曲げ伸ばしすることで
大腿四頭筋を鍛えることができるマシンです✨

上級者の方に仕上げのトレーニングとして
広く活用されているマシンですが
初心者の方がスクワットに必要な筋力を
つける為にも有効的ですよ！

是非いつものトレーニングに取り入れてみてください。。‍♂️
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今日は初めて✨肩に筋肉痛が来た日♡（たぶん岡田隆先生のHIITトレーニングDVD。）
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夏まであと約100日！子どもたちの夏休みに照準を合わせるとあと、131日！
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子どもたちも、4月からは新しい環境で。大きく成長するでしょう。
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私も、ガツン！と成長するためにも子どもたちの1学期が終わる7月20日をひとまずの目標の着地点としてbodymakeしていきたいと思います♡
（もっと小さな目標は、入園式＆入学式。パンツスーツを新調したのでカッコよく着れるように絞る）
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今年の夏こそは、水着を着る。✨
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毎日小さな小さな積み重ね。
夏を思いっきり楽しむためにも✨。。
頑張りましょう♡
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KICKBOXASS girl
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8\/4(日) 10:00〜13:00
アマナ保育園×コモド主催
『アマナ縁日』
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私はハンドマッサージでお待ちしております♩
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縁日特別価格 15分500円‼︎
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昨年はすぐにご予約うまりましたので、どうぞお早めにお越しくださいね♩.
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お待ちしてます♡
Mahalo!
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ハワイアンロミロミ
Hiromi
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#repost @comodo.you
・・・
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8\/4(日) 10:00〜13:00
アマナ保育園×コモド主催
『アマナ縁日』
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昨年ママに大好評だった
『愛のハンドマッサージ』のご紹介。
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担当するのはハワイアンロミロミマッサージのHiromiさん。
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しっとり保湿をしてくれるのにサラッとしているグレープシードオイルに、ラベンダーとスイートオレンジのアロマオイルを入れて15分ほど左右の手をトリートメント。
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価格は縁日特別価格の５００円。
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寝てもよし。おしゃべりしてもよしの15分。
夏休みの癒し時間にぜひどうぞ。
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【アマナ縁日】
8\/4(日)
10:00〜13:00開催(雨天決行)
予約制じゃないので時間内で出入り自由
縁日会場はComodoとアマナ保育園 @amanahoikuen 、両方で開催します
・
子どもたちが喜ぶお遊びコーナー
ママさんたちに嬉しい癒しコーナー
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そして、昨年も大好評だったアマナのフードコーナーも！
詳細はインスタとFacebookで随時お知らせしていく予定です♪
・
いつもは女性専用サロンですが、この日はパパさんもぜひ！
もちろん、初めての方も大歓迎！
2019・夏、楽しむぞ〜(*´∇｀*)ノイェーイ
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綺麗に貪欲な女性応援！！
ココロとカラダに聴くサロン
【マタニティ整体 Comodo 】
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兵庫県川西市萩原台西3-1-2 萩原壱番館1F　
TEL 090-8988-9304
(月)～(土)9:00～18:00
【完全予約制 \/ 紹介優先】
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【MENU 】
マタニティ整体 ￥11880
メンテナンス整体 ￥7560
ハワイアンロミロミ ￥10800
デトックスロミロミ ￥12960
骨盤矯正 ￥9720
よもぎ蒸し ￥3240 ＊全メニュー別室託児完備
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ご予約、お問い合わせは
Instagram DM か
プロフィールTOP のURL から

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こんにちは♪
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骨盤整体 Sakuraの櫻井です(^ ^)
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いつもインスタをご覧頂きありがとうございます。
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今回は患者様のご紹介です。。‍♀️
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荒川区在住で産後7ヶ月の
お子様がいらっしゃるS様です。(^_^)
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S様は産後の腰痛と体型
ホルモンバランスが崩れやすく
体調も崩しやすい状態でした(>_<)
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自覚症状が出にくいこともあり
つい頑張り過ぎてしまうことが多々ありました。
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定期的に来院を重ねることができて
腰痛が改善されO脚になっていた脚も
少しずつ膝の隙間が狭くなってきました♪
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S様からこんな素敵な
メッセージを頂きました。
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↓↓↓↓
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「私はもともと体の不調を自覚しずらいのか、そのせいで体に無理をさせてしまい結果として病気になってしまうということがよくあったのですが
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こちらでは写真を撮って頂き、施術前後の変化を分かりやすく見せてもらうなどして、体の変化を確実に感じることが出来ました！
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もともと産後開いてしまった骨盤を整える目的で通い始めましたが、自分の体のメンテナンスのために娘と一緒に今後も是非通いたいです♪」
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当院に通って頂いてここまで
仰って頂けると本当嬉しいですよね。
一緒に頑張った甲斐があります(^^)
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「ママさんの力になりたい！」
そう思って始めたこの仕事
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少しでも多くのママさんを救える様に
これからも全力でサポート致しますので
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これをご覧になって頂いたママさんで
少しでもお悩みがありましたら
ご連絡頂けると嬉しいです。
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一緒に協力してお悩みを解決
していきましょう。
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ご予約は直接インスタ又はLINEから
メッセージ送って頂けると嬉しいです。
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✨ママの健康がお子さんや家族の幸せに繋がります✨
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7月号 【ひよこクラブ】に
当院が掲載されました。
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お手に取った際は是非ご覧になって下さい✨
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。。。。。。。。。。。。。。。。
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【。骨盤整体 Sakura。】
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「子供がいるから整体に行けない、、」
「どこに行けば良いか分からない、、」
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この様な理由でお悩みのママさんは
是非、当院にお越し下さい(^-^)♪
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当院は
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荒川区で唯一のキッズスペースがある
【産前・産後骨盤矯正】に特化した
女性専門院です✨
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✅抱っこしてると腰が痛い、、
✅仰向けになると腰が痛い、、
✅骨盤が広がった、、
✅首や肩のコリが辛い、、
✅下半身にお肉が、、
✅歩くと股関節が痛む、、
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まずはLINEよりお問合せ下さい!
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。ご予約方法。
●直接インスタからメッセージを送る☝️
●HPからLINE「友達追加」☝️
●QRコードが付いてる画像をスクショして
LINEのQRコード検索☝️
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「友達追加」して頂くと素敵な特典がもらえます。
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・
基本に戻って…
有酸素運動と無酸素運動。
こういう違いで、有酸素、無酸素と名前が付いています。
知ってた？
・
明日からは
有酸素運動、無酸素運動の効果やメリット
どんな順番でやれば効果的か
ダイエットするならどっち？
などより細かい事をお話ししていきます。
・
・
くびれ専門コース詳細は
@canapark プロフィールURLへ➡︎
体験も大歓迎です(｡◡̈｡)
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
出張レッスンや
パーソナルトレーニング
各種講座のご依頼も受付ています^_^
詳しくはメッセージ又はコメントください。
折返しご連絡いたします。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
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・
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・
赤ちゃんはニコニコ☺︎
ママは鍛える。。
・
・
産後トータルケアclassの一幕。
後半に入りいよいよ金曜コースは残すところあと1回！
・
・
産後のカラダを回復してきたら
次はなりたいカラダ目指し整えます！
・
・
#赤ちゃんがいる暮らし ＝ 運動できない
そんなことありません。
・
・
赤ちゃんと一緒でも
今日も汗だくになりながら
#有酸素運動 #筋トレ #ストレッチ やっちゃいましたよ‼︎
・
・
みんなの体力がみるみるついてきていることに私は毎回驚かされます。
・
・
来週の最終回もガンガン弾みますよー‼︎笑
あっ、産後いきなりハードな運度はダメですよ。
動いてなかったカラダを動かすにはちゃんと順序があるからね。
・
・
毎週1回運動習慣つけてきたからこそのみんなの運動量です！
・
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【ママの癒しTIME】春らしくピンクネイルにしてみました。このネイルを最後にジェルはしばらくお休みしようかな。昨年11月から毎月楽しんできたけれど、復職したら忙しくなるし、また機会があれば再開しようと思います。

ネイルは休めるけど、お食事は休みなし！だから、その日体重は増えてしまっても、また次の食事から痩せる機会があるんです。

毎日リセットしていくから続けられるし、特別なものも不要。「当たり前の食事」を楽しめるから、飽きることなく続けられるんですよね☺️ 食べて痩せるダイエット、詳しくはプロフィールリンクよりブログへアクセスください。@kumi447

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今月のキャンペーン、大変お得ですが15日迄、先着10名様です。

体験は1000円ですが、こちらも15日迄、先着10名様になります。

お早めにお願い致します。

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意外に重要なツボの２つです。。。
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ご自身が思ってる以上に
凝り固まっている方が多いです☠️☠️
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念入りにケアしてあげましょう
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食べたもので私たちの体は作られるとしたら。。。。

皆さんの口にしているものはどんなものですか。
今何よりも日本人に足りないのが、【本物の食育】です。
必要不可欠と言われているデトックスで体の外に毒素を出す、ということだけでなく、しっかりと体内に取り入れて行く食べ物に関しても普段から【お料理教室】を通してお伝えさせていただいております。

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ついに、

ストレッチポール購入~安いやつ~
(太い脚見せてすみません)


これ、めっちゃいい！



夜な夜な、コロコロしてます




それに、、、



つ、つ、つ、ついに



私も、めっちゃ筋トレやってる人みたいになってきた^^;


手に豆が出来始めたので、


グローブ購入~


週5、ジムで、スピニングと筋トレ1時間位してるから仕方ないか...





それに、今日3度目の、ついに！



ベンチランジができるようになった！



以前は、ふらふらして片脚で耐えきれなくて、
出来なかったけど、



やってみたら、できるようになってた~。




プランクも最初は30秒も出来なかったのに、
30秒できるようになって、


1分できるようになってた~。



継続は力なり！



身に染みて実感中~




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●夕ご飯
ビビンパ風サラダ
舞茸とわかめのお味噌汁
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ケールのサラダ、キャロットラペ、バター醤油えのき、マグロステーキとアボカドあえ
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酒、生姜、醤油でつけたマグロをサッと焼いて、ごま油、ラカント、醤油、お酢でタレを作って、アボカドどあえる。
子供たちにこのまま出して、そのあとわさび入れて混ぜました。
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きーさんの足パカ、スクワット、バニトレ下半身を立て続けにしたら、足プルプル。滝汗。
生理そろそろ終わりそうかなー？。本当眠い。
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明日から3月！2月あっという間ー☺️
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ダイエット45日目\\♡/
.
今日は1日雨で嫌な日だったな☂︎*̣̩⋆̩
お昼に食べた海鮮丼
とっても美味しかったです( ¨̮ )‪︎❤︎
こういうご飯も大事☺︎。
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明日、明後日は旦那さんおやすみで
明後日はお友達とランチに行くので
食べ過ぎに注意します\\(◡̈)/✨
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明日から晴れ予報だから
お散歩も行けたらいいな♩¨̮
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#インスタダイエット#ダイエット記録#ダイエット女子#公開ダイエット#ダイエットメニュー#ダイエットママ#ダイエットご飯 #産後ダイエット#産後ダイエット開始#ダイエット方法#糖質オフ#糖質オフメニュー#159cm#痩せたい

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きろく。
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こんばんは。

バランスボールを使ったトレーニングが楽しくて。✨
下半身は筋肉痛なので、主にお腹を。‍♀️ 体幹もまだまだ弱々なので、プランクもプルプル。。。。
コツコツと頑張ります！！ スタバのサクラドーナツ。。美味しかった〜〜
夜が和食が多いとはいえ、昼はパンやら粉。。。系ばかりです、、、 好きなんです … #ダイエット #ダイエットメニュー #インスタダイエット #インスタダイエット仲間募集 #筋トレ #筋トレママ #筋トレ初心者 #脂肪燃焼 #食べるダイエット #ボディメイク #綺麗なママになりたい #産後ダイエット #子育てママ #自宅トレーニング #宅トレ #宅トレのみ #大分ママ#公開ダイエット #ダイエッター #体重公開#体質改善 #大分#バランスボールエクササイズ

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こんにちは！
おはな整骨院です。

当院ではキッズルームにおもちゃを
用意していますがご自宅からお子さんの好きなおもちゃを持ってきて頂いてもOKです。。お子様一人一人が
安心して過ごしてもらえるよう
"気持ちに寄り添った"託児をしています。。 今日も朝からお子さんが来てくれていました。お家からおもちゃを持ってきて沢山お気に入りのものを見せてくれましたよ✨

六甲院。TEL：078-845-8022
【受付時間】 月～金・祝日 9:00～13:00\/16:00～20:00 土 9:00～13:00\/15:00～19:00

#灘区六甲道おはな整骨院
#肩こり#腰痛#産後矯正
#六甲#六甲道#灘区 #神戸
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#instakids #instagood #instalike #kids#cute

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この骨盤締めスクワットの動きは、 ・下半身強化だけでなく、
・ふくらはぎのしゃもじ足の改善
・美小尻
に効くよー。

赤ちゃん抱っこでもできる！

バランスが難しかったら、壁を使おう。
#壁トレ
#下半身強化
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ポイント
・お膝を外側に
・爪先立ちした時に、重心が内側にならない。五本の指を全部使って、重心バランスをとって。
・内股でカードを挟んでいるようなイメージで。膣を締めるー。
・頭が前にならないで。

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ケトジェニック開始して早1週間かな ・ ・
あれだけ太ももの付け根に隙間が出来なかったのに、やっとのやっと隙間が✨✨ ・ ・ ・

鉄の扉が開いたぞ私。。 頑張れ私 ・ ・
糖質0麺て細麺が1番噛みごたえあって好きかも。
毎日お昼は麺と肉、夜は魚にして空腹睡眠に持っていけるようにケトジェニックを機に変えてみた ・ ・ ・ ・

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.
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16
今日はむこうはら児童館にて
ベビー&ママヨガイベント❤️でした✨
＊
6組のママとベビーちゃんにお越し頂きました！
＊
雨の中にもかかわらずありがとうございます。。
＊
ベビーママヨガが初めてのママもたーっぷりお子さんと触れ合い楽しんで頂けました⭐️
＊
60分みっちり動いたのでママからもアツ〜い！！という声が。体も心もぽっかぽか♪
＊
ベビーちゃんも笑顔いっぱい楽しんで シャバーサナではねんねする子も♡
みんなたくさん頑張りました！☺️。
＊
無料体験を通して気軽にベビー&ママヨガに触れてもらえたこと✨
＊
そして新しいステキな出会いに感謝です。
＊
ご好評につき今後も児童館でのイベントを開催する予定です♪
＊
もっともっとベビー&ママヨガがママにとって身近な存在になりますように♡
＊
これからも活動がんばります。‍♀️✨
＊
今日もありがとうございました！❤︎❤︎❤︎
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#monakayoga

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. こんにちはBeautySalonCocoです。 .

今日は暖かく過ごしやすい天気ですね。 .

ところで皆さまは、「タピオカドリンク」はお好きですか〜？。
きっと嫌いな方は少ないはずです☺️。。 .

本日は皆様に注目されている「タピオカ」の
豆知識をまとめてみたので、是非チェックしてみてくださいね〜☑︎ .

BeautySalonCoco ではブログも毎日更新していますので、詳しい内容はTOPページのHPBアドレスからご覧頂けます。。。 .

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無料開放日。

広い公民館で自由に遊べます。
途中で手遊び、体遊び、お歌をやりました！

元保育士のママさんにお歌手伝ってもらったり
お弁当は 体に優しいごはん @hiroko_gohan さんのもの❣️
(美味しくて あっとゆうまに子供に食べられてるままさんも。)
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みんなたくさん遊んでくれたので
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"車で爆睡で降ろしても寝てました！"
"雨の日だから助かった〜"
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というLINE何件ももらいました。。
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子連れでおしゃれなランチや
カフェってなかなか行けなかったり
行っても ゆっくりできなかったりで…

なので 今後もランチや軽食を
お願いして開催したいなって思ってます。。
(あのお店の〇〇食べてみたい！など
おススメあったら教えてくださーーい。)
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次回は 8\/2金 です！
よろしくお願い致します☻ .
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こんな自分ができないキックもやらせちゃう！^_^

KICKBOXASS girl
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こんばんは☺︎
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明日は朝一で美容院いきだからジムトレは見送り´ω`)ﾉ
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日曜日は法事だけど早朝ならジムも行けるよー。
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おやすみ⋆｡˚ᎶᎾᎾⅅ ℕᏐᎶℍᎢ⋆｡˚✩( ¯꒳¯ )ᐝ
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今更ですが#出生記録 用に。
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あっという間に#生後8日目
可愛い♡可愛い♡と
愛でまくってます☺︎☺︎☺︎
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妊娠中＋12kg増で
61kgまで増えた体重。
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産後4日目(退院時)58kg(-3kg)
5日目 58kg
6日目 58kg
7日目 57kg(-4kg)
8日目 54.5kg(-6.5kg)
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急に減り出したと思ったら
昨日から1日で
2.5kg減っててビックリ。
残り4.5kg
これならスグ戻るかな？
甘いか。笑
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身体の軸を固める事が自然とできるので、動きは硬くても力強くパンチが打てるタイプなので、苦戦して手打ちになりやすいボディー打ちが直ぐに打てるようになりました。

KICKBOXASS girl
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楽しいからとにかくおいでー！
ayakopark バランスボールクラス＠彦根

子供と一緒だって
なかなかできない運動だって
バランスボール１つあればできるからー！

音楽かけて、みんな一緒に弾むだけでなんだか楽しくなってくるから。
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上半身下半身２セット
腰倒し100回
足こぎ100回
フライングドッグ10×2
ストレッチ 　#産後ダイエット#公開ダイエット#インスタダイエット#ゆる筋トレ#筋トレ女子 #宅トレのみ #ストレッチ#インナービューティー#美腸#無添加 #発酵食品#食事管理#姿勢#トレーニング #元気になる#綺麗になる#ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエッターさんと繋がりたい#マッサージ#小顔#おから蒸しパン#フルーツファスティング#塩分抜き

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下半身全て2セット
バーストトレーニング3分
足こぎ100回
反り腰改善トレ
マッサージ 　#産後ダイエット#公開ダイエット#インスタダイエット#ゆる筋トレ#筋トレ女子 #宅トレのみ #ストレッチ#インナービューティー#美腸#無添加 #発酵食品#食事管理#姿勢#トレーニング #元気になる#綺麗になる#ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエッターさんと繋がりたい#マッサージ#小顔#おから蒸しパン#フルーツファスティング#塩分抜き

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こんばんは。
つじの整骨院です。

本日もモニターさんが1歳のお子さんを連れて
パーソナルトレー二ングに来ていただきました。

綺麗なウエディングドレス姿を目指して本日もお子さんの見守る中トレーニングを頑張っておりました。

当院では、小さなお子さん連れでも大丈夫です。‍♂️ 当院のスタッフの中には

現在子育て中のママさんがおりますので

ご安心してお越しくださいませ。

ホームページはこちらから。‍♂️
https:\/\/tujino-seikotu.com

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新しいコーチも増え、皆で練習が出来るようになってきました。

選手も、率先してお互いでミットを持てるようになりました。
是非皆さんもしっかり汗もかけるので、ミット打ちやスパーリングも挑戦しましょうね。

今週もお疲れ様でした✨ #8月からは昼ジムが水曜日、土曜日になります。#よろずカフェ陣吉#名古屋市港区小賀須#親子で出来るエクササイズ#ダイエット#キックボクシングK style#ミット打ち##ダイエットスタジオ#痩せたい#運動#痩せる#ストレス発散#筋トレ#腹筋#体幹トレーニング#簡単#お手軽ダイエット#細マッチョ#誰でも出来るキックボクシング#二の腕やせ#お腹まわり#たるんだお尻#産後ダイエット#港区キックボクシング#workout#gym