有酸素運動は効果ある?効果ない?インスタ、Xの口コミまとめ
462
最近トレーニング後のプロテインを
摂るタイミングで
・
よく食べてる
プロテインスウィーツです
・
・
見た目は悪いけど
ダイエット中に嬉しい美味さ
・
オートミールで作るので
GI値も低くく
・
(本当はトレ後は高GI値の糖質が
良いとされています)
・
ダイエット中でも
罪悪感なしで食えます
・
(ダイエット中は
食べすぎはダメですよ。)
・
・
作り方は簡単で
・
オートミールにバナナ入れて
水適量入れたら
・
レンジで温めて
・
お好きな味の
プロテインを入れて
(僕はストロベリー)
・
混ぜたら出来上がり。♂️
・
・
バナナを温めるので
甘みが出て美味い
・
・
僕は最後にバナナ乗せてますが
無くても美味しいです
・
・
温かいままでも
冷やしても
大丈夫です。♂️
・
・
・
トレ後にはタンパク質も大切ですが
・
トレーニングで失われた
糖質補給の為にも
・
炭水化物(糖質)も大切です。
・
・
・
最近は玄米より
・
しょっぱい系も甘い系にも使える
オートミールにハマってて
・
・
1日の炭水化物が
ほぼ全てオートミールになってます
・
・
玄米食べてた時より
量も食べられるし
・
かなり重宝してます
・
・
・
では!
・
。。Yew
・
・
・
・
#ダイエット #ボディメイク #トレーニング #運動 #筋トレ #フィットネス #ワークアウト #ダイエット飯 #ダイエット仲間募集 #デブ #インスタダイエット #脂肪 #脂肪燃焼 #有酸素運動 #万年ダイエッター #食べるの大好き #体脂肪 #体脂肪率 #ダイエット記録 #セルライト #糖質制限 #ヒップアップ #くびれ #腹筋 #腹筋割りたい #痩せたい #痩せる #痩せれない #プロテイン
最近トレーニング後のプロテインを
摂るタイミングで
・
よく食べてる
プロテインスウィーツです
・
・
見た目は悪いけど
ダイエット中に嬉しい美味さ
・
オートミールで作るので
GI値も低くく
・
(本当はトレ後は高GI値の糖質が
良いとされています)
・
ダイエット中でも
罪悪感なしで食えます
・
(ダイエット中は
食べすぎはダメですよ。)
・
・
作り方は簡単で
・
オートミールにバナナ入れて
水適量入れたら
・
レンジで温めて
・
お好きな味の
プロテインを入れて
(僕はストロベリー)
・
混ぜたら出来上がり。♂️
・
・
バナナを温めるので
甘みが出て美味い
・
・
僕は最後にバナナ乗せてますが
無くても美味しいです
・
・
温かいままでも
冷やしても
大丈夫です。♂️
・
・
・
トレ後にはタンパク質も大切ですが
・
トレーニングで失われた
糖質補給の為にも
・
炭水化物(糖質)も大切です。
・
・
・
最近は玄米より
・
しょっぱい系も甘い系にも使える
オートミールにハマってて
・
・
1日の炭水化物が
ほぼ全てオートミールになってます
・
・
玄米食べてた時より
量も食べられるし
・
かなり重宝してます
・
・
・
では!
・
。。Yew
・
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・
・
#ダイエット #ボディメイク #トレーニング #運動 #筋トレ #フィットネス #ワークアウト #ダイエット飯 #ダイエット仲間募集 #デブ #インスタダイエット #脂肪 #脂肪燃焼 #有酸素運動 #万年ダイエッター #食べるの大好き #体脂肪 #体脂肪率 #ダイエット記録 #セルライト #糖質制限 #ヒップアップ #くびれ #腹筋 #腹筋割りたい #痩せたい #痩せる #痩せれない #プロテイン
328
2018.8.8
*
153㎝・38.8kg・11.7%
*
前日比 -200g
昨夜 39.4kg
*
昨日の黒蜜のかけ過ぎのせいか体脂肪はアップ。
今は素材の味を楽しむのも好きだけど、昔からパンにつけるジャムやバターとかたくさんつけちゃう。
あと今はやらなくなったけど、お刺身とかお寿司とか醤油たっぷり。
前よりは控えるようにはなったけどまだやってしまうな〜
でも美味しかったからいっかー。
*
4枚目picは今朝の朝ごはん。
先日母からもらったベークドチーズケーキを冷凍しておいたのを食べました。。
美味しかった〜♫
*
宅トレ
つんつん体操 200回
サイドプランク 左右2分半
レッグレイズ 100×2回
足パカ 200回
足パカクロス 200回
エアーサイクル 20分
バードドック 左右100回
プランク 7分
*
#bodymake #ボディメイク #公開ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット #インスタダイエット #体型記録 #体型管理 #体重公開 #体脂肪率 #宅トレ #筋トレ #筋トレ女子 #腹筋 #腹筋女子 #有酸素運動 #食べて痩せる #ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい #38kg #153cm #ホエイプロテイン #fixit #fixitjapan
2018.8.8
*
153㎝・38.8kg・11.7%
*
前日比 -200g
昨夜 39.4kg
*
昨日の黒蜜のかけ過ぎのせいか体脂肪はアップ。
今は素材の味を楽しむのも好きだけど、昔からパンにつけるジャムやバターとかたくさんつけちゃう。
あと今はやらなくなったけど、お刺身とかお寿司とか醤油たっぷり。
前よりは控えるようにはなったけどまだやってしまうな〜
でも美味しかったからいっかー。
*
4枚目picは今朝の朝ごはん。
先日母からもらったベークドチーズケーキを冷凍しておいたのを食べました。。
美味しかった〜♫
*
宅トレ
つんつん体操 200回
サイドプランク 左右2分半
レッグレイズ 100×2回
足パカ 200回
足パカクロス 200回
エアーサイクル 20分
バードドック 左右100回
プランク 7分
*
#bodymake #ボディメイク #公開ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット #インスタダイエット #体型記録 #体型管理 #体重公開 #体脂肪率 #宅トレ #筋トレ #筋トレ女子 #腹筋 #腹筋女子 #有酸素運動 #食べて痩せる #ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい #38kg #153cm #ホエイプロテイン #fixit #fixitjapan
286
2018.8.9
*
153㎝・38.9kg・11.2%
*
前日比 +100g
昨夜 39.5kg
*
先日、 @payabodymake29 りんちゃんがやっていた #エルボースタンド ?を初めてやってみました。
前に壁がない状態でやったら何度も前にくるりと落ちてしまいうまく出来ないので、旦那さんに立っててもらい足を受け止めてもらい練習。
一昨日やったんだけど昨日から両腕(二の腕あたり)筋肉痛。
これかなり体幹鍛えられそう!
筋肉痛治ったらまた練習してみよう。
そして台風、夜には大丈夫かなぁ‥
飛行機飛びますように✈️
今日の夜からしばらく旅行で体重測定やトレは出来ないけど、のんびりゆっくり過ごしたいと思います。。
*
4.5枚目picは今朝の朝ごはん。
セブンで見つけた、ふわふわチーズかすてら。
チーズのいい香りがして名前の通りふわふわで美味しかったです。
*
宅トレ
つんつん体操 200回
サイドプランク 左右2分半
レッグレイズ 100×2回
足パカ 200回
足パカクロス 200回
エアーサイクル 10分
バードドック 左右100回
プランク 7分
*
#bodymake #ボディメイク #公開ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット #インスタダイエット #体型記録 #体型管理 #体重公開 #体脂肪率 #宅トレ #筋トレ #筋トレ女子 #腹筋 #腹筋女子 #有酸素運動 #食べて痩せる #ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい #38kg #153cm #ホエイプロテイン #fixit #fixitjapan
2018.8.9
*
153㎝・38.9kg・11.2%
*
前日比 +100g
昨夜 39.5kg
*
先日、 @payabodymake29 りんちゃんがやっていた #エルボースタンド ?を初めてやってみました。
前に壁がない状態でやったら何度も前にくるりと落ちてしまいうまく出来ないので、旦那さんに立っててもらい足を受け止めてもらい練習。
一昨日やったんだけど昨日から両腕(二の腕あたり)筋肉痛。
これかなり体幹鍛えられそう!
筋肉痛治ったらまた練習してみよう。
そして台風、夜には大丈夫かなぁ‥
飛行機飛びますように✈️
今日の夜からしばらく旅行で体重測定やトレは出来ないけど、のんびりゆっくり過ごしたいと思います。。
*
4.5枚目picは今朝の朝ごはん。
セブンで見つけた、ふわふわチーズかすてら。
チーズのいい香りがして名前の通りふわふわで美味しかったです。
*
宅トレ
つんつん体操 200回
サイドプランク 左右2分半
レッグレイズ 100×2回
足パカ 200回
足パカクロス 200回
エアーサイクル 10分
バードドック 左右100回
プランク 7分
*
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113
10年ぶりくらいに髪を金髪に染めました。
最近「なんかあったん?」とよく聞かれます(笑)
小堺一機に憧れて。。
こんにちは!フィットネスシーンの塚元です。
本日も皆さん、ボクシングにキックボクシングに楽しんでおられました。
暑い日が続きますがフィットネスシーンにくれば夏バテしらず!
気持ちの良い汗をかきましょー‼
・
・
・
大阪市中央区東心斎橋1-9-24ニュー大同ビル6F
東心斎橋ボクシング&フィットネスクラブ Fitness Scene
通常会員 平日 月曜~金曜 17:00~23:00
日曜日 11:00~20:00 (営業時間内使い放題)
パーソナル会員 24時間年中無休(完全予約制)
.
まずは体験のお申し込みから
.
「今ならインスタ見たよ!」の一声で通常体験無料とさせていただきます。
.
06-4963-3277
ホームページ https://fs-boxing-net.jimdo.com
.
#ボクシングジム #フィットネスシーン#ヒップアップ #ミナミ#ダイエット#筋トレ #筋トレ女子#おしゃれ #ボディーメイク #ボクシング #脚ヤセ #筋トレ仲間募集 #宅トレ #くびれ #美意識 #女子力 #パーソナルトレーニング #スポーツジム #部分痩せ #ボクササイズ #ハワイアン #有酸素運動 #脂肪燃焼#キックボクシング#難波#松屋町#東心斎橋#心斎橋#堺筋本町#インスタ映えジム
10年ぶりくらいに髪を金髪に染めました。
最近「なんかあったん?」とよく聞かれます(笑)
小堺一機に憧れて。。
こんにちは!フィットネスシーンの塚元です。
本日も皆さん、ボクシングにキックボクシングに楽しんでおられました。
暑い日が続きますがフィットネスシーンにくれば夏バテしらず!
気持ちの良い汗をかきましょー‼
・
・
・
大阪市中央区東心斎橋1-9-24ニュー大同ビル6F
東心斎橋ボクシング&フィットネスクラブ Fitness Scene
通常会員 平日 月曜~金曜 17:00~23:00
日曜日 11:00~20:00 (営業時間内使い放題)
パーソナル会員 24時間年中無休(完全予約制)
.
まずは体験のお申し込みから
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74
。。。。。。。。。。。。。。。
Jumping 。
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
。。。。。。。。。。。。。訳あり早送りです。
OUT
#トランプ
#ロータス
#筋肉女子 #筋肉男子
#有酸素運動 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットメニュー
#ヒップアップ #トレーニング #トレーニング女子
#リフトアップ #マラソン女子 #ウオーキング #筋トレ女子 #筋トレ女子 #美意識 #キャバ嬢 #ホストクラブ #海外ファッション #海外旅行 #ティックトック
。。。。。。。。。。。。。。。
Jumping 。
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#トランプ
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70
本日の朝活。
体幹トレーニング→HIIT→筋トレ。
【leg day】
パワーポジションダンベルスイング
7kg 20reps×3set
:
スクワット
95kg 5reps×3set
85kg 8reps×3set
70kg 10reps×2set
60kg 10reps×1set
:
ダンベルシングルデッドリフト
8kg 10reps×3set
:
シングルレッグラウンジ
8kg 10reps×3set
7kg 10reps×2set
シングルレッグラウンジ ジャンプ
7kg 10reps×2set
:
ステップアップラウンジ 7kg 20reps×2set
サイド7kg 20reps×2set
:
ダンベルラウンジカール 7kg 10reps×2set
ステップバック 7kg 10reps×2
:
ダンベルサイドジャブラウンジ
10kg 10reps×3set
:
ダンベルヒップリフト
22kg 15reps×3set
シングルレッグヒップリフト
20reps×3set
:
スミスカーフレイズ
100kg 20reps×4set
90kg 20reps×1set
:
レッグエクステンション
50kg 10reps×4set
:
ダンベルヒールサンドローリング
4kg 10reps×3set
:
ケーブルクランチ
68kg 10reps×4set
:
レッグレイズ 20reps×1set
サイドクランチ 20reps×3set
:
久しぶりに脚をガッツし。✨ 歩くのが困難になりました。
今日を入れて土日休んだらきっと来週は夏休めないなー。。。 #running#fitness #aktr #nike #myprotain#workout#training#basketball#diet#トレーニング#ランニング#早朝ランニング#ダイエット#フィットネス#筋トレ#筋肉#有酸素運動#朝活#糖質制限
本日の朝活。
体幹トレーニング→HIIT→筋トレ。
【leg day】
パワーポジションダンベルスイング
7kg 20reps×3set
:
スクワット
95kg 5reps×3set
85kg 8reps×3set
70kg 10reps×2set
60kg 10reps×1set
:
ダンベルシングルデッドリフト
8kg 10reps×3set
:
シングルレッグラウンジ
8kg 10reps×3set
7kg 10reps×2set
シングルレッグラウンジ ジャンプ
7kg 10reps×2set
:
ステップアップラウンジ 7kg 20reps×2set
サイド7kg 20reps×2set
:
ダンベルラウンジカール 7kg 10reps×2set
ステップバック 7kg 10reps×2
:
ダンベルサイドジャブラウンジ
10kg 10reps×3set
:
ダンベルヒップリフト
22kg 15reps×3set
シングルレッグヒップリフト
20reps×3set
:
スミスカーフレイズ
100kg 20reps×4set
90kg 20reps×1set
:
レッグエクステンション
50kg 10reps×4set
:
ダンベルヒールサンドローリング
4kg 10reps×3set
:
ケーブルクランチ
68kg 10reps×4set
:
レッグレイズ 20reps×1set
サイドクランチ 20reps×3set
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久しぶりに脚をガッツし。✨ 歩くのが困難になりました。
今日を入れて土日休んだらきっと来週は夏休めないなー。。。 #running#fitness #aktr #nike #myprotain#workout#training#basketball#diet#トレーニング#ランニング#早朝ランニング#ダイエット#フィットネス#筋トレ#筋肉#有酸素運動#朝活#糖質制限
58
運動後30分以内にプロテイン。♀️
筋肉増やすのって難しい‼️
せっかく付いたのに落ちちゃったら悲しい。
体重×1.5〜2倍のタンパク質摂取は食品からだとカロリーオーバーや夏食べれないって人は結構しんどい量になるよね。
プロテインだとパンだけ、おにぎりだけの朝食にプラスしたり手軽にタンパク質が摂取できるから便利✨
@fixit.japan さんのプロテインは美味しくてBCAAも入ってて安心の国産。
そして価格も3980→2980円にお安くなりました。。
食べ過ぎた後の置き換えにも私は使ってます。♀️
髪の毛もコシがあるって美容師さんに言ってもらえるし、目尻のシワもまだないからタンパク質は美容にもおススメです。♀️。。
ナイキプラストロフィー。とかあるの今日知った笑
3ヶ月連続run頑張ろ。♀️
☆☆☆☆☆
Amazonや楽天から購入できます。
* 「Amazon」
FIXIT DAILY BASIC ホエイプロテイン 1kg
・バニラ
https://fix-it.jp/amazonvanilla
ストロベリー
https://fix-it.jp/amazonstrawberry 「楽天市場」
https://item.rakuten.co.jp/import-garden/fix_it/ 「メーカーホームページ」
https://fixit-ec.com/products/detail/3
#diet
#朝活
#筋トレ
#筋トレ女子
#ランニング
#ランニング女子
#run
#workout
#ヒップアップ
#脚痩せ
#有酸素運動
#ジョギング
#脂肪
#ランニング
#プロテイン
#健康
#ダイエット
#ダイエットアカウント
運動後30分以内にプロテイン。♀️
筋肉増やすのって難しい‼️
せっかく付いたのに落ちちゃったら悲しい。
体重×1.5〜2倍のタンパク質摂取は食品からだとカロリーオーバーや夏食べれないって人は結構しんどい量になるよね。
プロテインだとパンだけ、おにぎりだけの朝食にプラスしたり手軽にタンパク質が摂取できるから便利✨
@fixit.japan さんのプロテインは美味しくてBCAAも入ってて安心の国産。
そして価格も3980→2980円にお安くなりました。。
食べ過ぎた後の置き換えにも私は使ってます。♀️
髪の毛もコシがあるって美容師さんに言ってもらえるし、目尻のシワもまだないからタンパク質は美容にもおススメです。♀️。。
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3ヶ月連続run頑張ろ。♀️
☆☆☆☆☆
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#健康
#ダイエット
#ダイエットアカウント
54
朝ごはん糖質0のパンとハム
昼ごはん豚ロース
筋トレは背中を重点的
3万5千歩&24kn
#ダイエッター #ダイエット#ダイエット日記 #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #ダイエット中 #ダイエット食#ウォーキング #ジョギング#ランニング#ジム#トレーニング#joyfit#有酸素運動#健康#筋トレ#トレッドミル#クロストレーナー#腹筋#ドラゴンフラッグ#アブクランチ#ラテラルフレクション#レッグレイズ#夕食#炭水化物抜き#糖質制限
朝ごはん糖質0のパンとハム
昼ごはん豚ロース
筋トレは背中を重点的
3万5千歩&24kn
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54
中学からのお友達同士でキックボクシングはじめました。
色違いのグローブですが、それぞれ間違えないようにグローブの端っこに顔文字書きましたよ〜¨̮
みんな仲良しで見てて微笑ましいです☺️
仲良し同士でなにか新しいこと始めるのって楽しいですね✨
頑張っていきましょー(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ #NEXTLEVEL渋谷 #ネクストレベル渋谷 #キックボクシング #ダイエット #渋谷 #キックボクシングやりたい #無料体験やりたい #無料体験 #kickboxing #格闘技 #格闘女子 #筋肉 #muscle #有酸素運動 #無酸素運動 #筋トレ #習い事
中学からのお友達同士でキックボクシングはじめました。
色違いのグローブですが、それぞれ間違えないようにグローブの端っこに顔文字書きましたよ〜¨̮
みんな仲良しで見てて微笑ましいです☺️
仲良し同士でなにか新しいこと始めるのって楽しいですね✨
頑張っていきましょー(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ #NEXTLEVEL渋谷 #ネクストレベル渋谷 #キックボクシング #ダイエット #渋谷 #キックボクシングやりたい #無料体験やりたい #無料体験 #kickboxing #格闘技 #格闘女子 #筋肉 #muscle #有酸素運動 #無酸素運動 #筋トレ #習い事
47
林先生の初耳学で枝豆が脂肪燃焼に良いと知り早速。。枝豆の脂肪燃焼効果は長く続き、2-3日に120g、一掴み相当で良いそう。
茹でるのは成分が溶け出すのでNG、フライパンで蒸し焼きが。
#bodybuilding #bodymake#fitness#diet #糖質制限ダイエット#筋肉#goldgym#ゴールドジム#ゴールドジム表参道#walk #有酸素運動 #ウォーキング
It was doing on television that edamame has fat burning effect. It is effective only by taking 120 g in 2-3 days.
When green soybeans are cooked, the ingredients dissolve out. Steam in a frying pan.
林先生の初耳学で枝豆が脂肪燃焼に良いと知り早速。。枝豆の脂肪燃焼効果は長く続き、2-3日に120g、一掴み相当で良いそう。
茹でるのは成分が溶け出すのでNG、フライパンで蒸し焼きが。
#bodybuilding #bodymake#fitness#diet #糖質制限ダイエット#筋肉#goldgym#ゴールドジム#ゴールドジム表参道#walk #有酸素運動 #ウォーキング
It was doing on television that edamame has fat burning effect. It is effective only by taking 120 g in 2-3 days.
When green soybeans are cooked, the ingredients dissolve out. Steam in a frying pan.
44
牧会長とNOWAY選手のスパーリング!強くなりたい方、技術高めたい方!スパーリングやりましょう。
#NEXTLEVEL渋谷 #ネクストレベル渋谷 #キックボクシング #ダイエット #渋谷 #キックボクシングやりたい #無料体験やりたい #無料体験 #kickboxing #格闘技 #格闘女子 #筋肉 #muscle #有酸素運動 #無酸素運動 #筋トレ #習い事
牧会長とNOWAY選手のスパーリング!強くなりたい方、技術高めたい方!スパーリングやりましょう。
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40
♥ミミ♥です(๑°꒵°๑)・*♡ この間、何かの【 TV 】で見たのですが、BIGBANGのV.Iさんが『VIポーズ』で❽㌔減量したと。…早速やってみてます。結構お腹全体に効きます。
何だか❹週間チャレンジ。やる気が起きません。
バランスboy。とラジオ体操。✨は継続中です☝
関係ないけど…髪の毛。短く切りすぎて憂鬱。✂です。。
では、また明日。(*˘︶˘*)ɢᵒᵒᵈ ɴⁱᵍʰᵗ ✩
#筋トレ#お菓子断ち#ダイエット日記#やせれない#ダイエット仲間募集中 #温泉 #痩せたい痩せたい痩せたい #チャレンジ #ダイエット#絶対やせる#でぶまっしぐら #デブスタグラム#デブ卒業したい #間食しないダイエット #大量減量#痩せたい#食事制限#プランク#あしぱか#お風呂#ダイエットアカウント#痩せない#ヨガ#ストレッチ#ウォーキング#有酸素運動#黒汁#置き換えダイエット#エアロバイク#バイバイ
♥ミミ♥です(๑°꒵°๑)・*♡ この間、何かの【 TV 】で見たのですが、BIGBANGのV.Iさんが『VIポーズ』で❽㌔減量したと。…早速やってみてます。結構お腹全体に効きます。
何だか❹週間チャレンジ。やる気が起きません。
バランスboy。とラジオ体操。✨は継続中です☝
関係ないけど…髪の毛。短く切りすぎて憂鬱。✂です。。
では、また明日。(*˘︶˘*)ɢᵒᵒᵈ ɴⁱᵍʰᵗ ✩
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36
ジムへ
(平成30年8月9日木曜日)
メニュー
ストレッチ1時間→筋トレ30分→deepwork45→バイク30分→クロストレーナー20分→groupセンタジー45
今日トレーニング頑張る日だからストレッチ念入りに♡
筋トレは、下半身をメインにやったよ。
上半身は、ガチガチでちょっと筋トレどころでないので。 (*'へ'*) ンーちょっと集中力はイマイチ...(lll-ω-)チーンまだ空気に慣れてないなっ。。 小幡にいた時のようにスイッチ入れれるよう頑張ろ!! deepworkに、ハマってます♡
インストラクターさんは、大木まりさん。
ルネ小幡会員って覚えて下さってた♡ありがとうございます♡
先生もdeepworkやり出して、筋肉ついたって言っててうちも頑張ろ。思った♡
確かに先生背中とかの筋肉が前と違う気がした。
結構キツイし滝汗かくけど。
楽しい。
次は土曜日♡
有酸素運動トータルで50分くらいしてきた♡
さとちゃんから、有酸素運動有酸素運動言われてるからね。
さとちゃんにも会えたよ。
色々宣言してきた(笑)体脂肪率を10月までに、30キルって宣言してた!・・・28って言われたけど、、それは、聞かなかった事にする(笑)
確かに小幡いた時あの件無けりゃいってたとおもう。あともうちょいやったのに˚‧º·(´ฅωฅ`)‧º·˚ 最終的には体脂肪率20きることなんだけどね。
頑張ろ~♡ なんかめっちゃ頭スッキリしてるねん。
デブ脱出したきゃ(笑)筋肉量は、減るのはオッケイ維持か減るでいい(笑)筋肉量めっちゃあるねん。
今日は、半年ぶりにセンタジーやってきた♡
インストラクターさんは、溝口さん♡
溝口さんいいわー♡声の出し方、指示動作、進め方、説明めっちゃわかりやすくて上手い♡
だって、、しかもBlastとかやってるトレーナーさんがヨガ系もやれる!って素敵やん♡
これからは、センタジーもバシバシやってくからケアの時間も取れそうだね♡
Blastは、受けたことあるインストラクターさんの中で一番わかりやすい!正直茜さんよりもよりわかりやすい!って思った!
fightも楽しさは省くと上位!!楽しさは、fight1回しか受けたことないから分からない。けど、その1回声我慢出来ずに出したりテンション上がったから多分楽しいはず!
溝口さん♡ありがとう♡
#有酸素運動#トレーニング#ジム#ダイエット#プロテイン#ルネサンス甚目寺#あま市
#フィットネス#フィットネスジム#deepwork #滝汗#ストレス発散#筋トレ#筋トレ女子 #ストレッチ#groupセンタジー#ヨガ#ピラティス#ケア#身体動かしてる時が1番幸せ #目標立てた
ジムへ
(平成30年8月9日木曜日)
メニュー
ストレッチ1時間→筋トレ30分→deepwork45→バイク30分→クロストレーナー20分→groupセンタジー45
今日トレーニング頑張る日だからストレッチ念入りに♡
筋トレは、下半身をメインにやったよ。
上半身は、ガチガチでちょっと筋トレどころでないので。 (*'へ'*) ンーちょっと集中力はイマイチ...(lll-ω-)チーンまだ空気に慣れてないなっ。。 小幡にいた時のようにスイッチ入れれるよう頑張ろ!! deepworkに、ハマってます♡
インストラクターさんは、大木まりさん。
ルネ小幡会員って覚えて下さってた♡ありがとうございます♡
先生もdeepworkやり出して、筋肉ついたって言っててうちも頑張ろ。思った♡
確かに先生背中とかの筋肉が前と違う気がした。
結構キツイし滝汗かくけど。
楽しい。
次は土曜日♡
有酸素運動トータルで50分くらいしてきた♡
さとちゃんから、有酸素運動有酸素運動言われてるからね。
さとちゃんにも会えたよ。
色々宣言してきた(笑)体脂肪率を10月までに、30キルって宣言してた!・・・28って言われたけど、、それは、聞かなかった事にする(笑)
確かに小幡いた時あの件無けりゃいってたとおもう。あともうちょいやったのに˚‧º·(´ฅωฅ`)‧º·˚ 最終的には体脂肪率20きることなんだけどね。
頑張ろ~♡ なんかめっちゃ頭スッキリしてるねん。
デブ脱出したきゃ(笑)筋肉量は、減るのはオッケイ維持か減るでいい(笑)筋肉量めっちゃあるねん。
今日は、半年ぶりにセンタジーやってきた♡
インストラクターさんは、溝口さん♡
溝口さんいいわー♡声の出し方、指示動作、進め方、説明めっちゃわかりやすくて上手い♡
だって、、しかもBlastとかやってるトレーナーさんがヨガ系もやれる!って素敵やん♡
これからは、センタジーもバシバシやってくからケアの時間も取れそうだね♡
Blastは、受けたことあるインストラクターさんの中で一番わかりやすい!正直茜さんよりもよりわかりやすい!って思った!
fightも楽しさは省くと上位!!楽しさは、fight1回しか受けたことないから分からない。けど、その1回声我慢出来ずに出したりテンション上がったから多分楽しいはず!
溝口さん♡ありがとう♡
#有酸素運動#トレーニング#ジム#ダイエット#プロテイン#ルネサンス甚目寺#あま市
#フィットネス#フィットネスジム#deepwork #滝汗#ストレス発散#筋トレ#筋トレ女子 #ストレッチ#groupセンタジー#ヨガ#ピラティス#ケア#身体動かしてる時が1番幸せ #目標立てた
33
:
Ryoca’s食堂。。。
:
もういつものわたしのご飯☺︎
:
目で食べるって言うだけあって、彩り大事だね☝。
:
ネバネバした物大好き♡
:
今日もがんばりましょうね✨
:
。トレ復活!!またUPします。
:
:
【人は本気になれば変われる‼️】
:
【自分が変われば周りも変わる‼️】
:
【私がそれを証明します。。】
:
:
。私の【紹介制度】で御入会頂いた方には、もれなく1万円分のRIZAPプロテインをプレゼントしていますよ。✨
味はお好きなモノを選んで下さいね☺︎。
:
まずは2ヶ月短期集中でチャレンジしませんか?
:
紹介制度と併用して、是非この機会にお。に入会して、綺麗な引き締まった美BODY❤︎を手に入れましょう✨
:
RIZAPについて気になる方、何でもDMで質問して下さいね。
: :
◆◆迷っている皆さま◆◆
:
RIZAPは期待を裏切りません。
絶対に痩せます!!!
:
だから絶対諦めたらダメです。
:
1人で悩む必要はありません。
専属トレーナーという最強の味方がついてます。
精神面から食事面を全力でサポートしてくれるので全く心配はいりません。
:
短期集中型で挑戦しませんか?
:
興味がある方は是非。DMお待ちしております。
お得に入会できる【紹介制度】をご利用下さい。
:
一緒に結果にコミットしましょう。。✨
:
#朝ごはん
#野菜
#ビタミン
#筋トレ女子 :
: ❤️〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓❤️
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: ✨お得な特典プレゼント。✨
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:。紹介アンバサダーです。
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●セッション無料体験
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●5万円分の金券プレゼントで通常よりお得に入会
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●なんと!!まだまだラッキーな特典がありますよ!!
:今ならもう1つ☝。私から1万円分のプロテイン付き。
:
全国どの店舗でも紹介可能です☺︎
: ⭐️RIZAP GOLF
⭐️RIZAP WOMEN
⭐️RIZAP COOK
⭐️RIZAP English
⬆︎
こちらも全て紹介制度対応しております。
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●他の会員の方よりお。に紹介できますよ✨
:
⬆︎入会手順等の詳細はDM。にてお伝えさせて頂きます。
:
❤️〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓❤️
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#RIZAP#ライザップ#ボディメイク#美脚#マンツーマン#トレーニング #ダイエット#有酸素運動#ビフォーアフター#脂肪燃焼#低糖質 #自主トレ#筋トレ#腹筋 #ストレッチ#紹介アンバサダー #ライザップ紹介制度#リバウンド#減量#糖質制限#くびれ #美尻#パーソナルトレーナー#結果にコミット#脚痩せ #フィットネス
:
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目で食べるって言うだけあって、彩り大事だね☝。
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32
悪魔くん。✨は2代目トレーナーです。
初代トレーナーはクビになりました、てか、私が本社に通報したからクビになった最初の原因でした。
『アドバンスチーフトレーナーになったから●●が欲しい』とか、当時の私はマインドコントロールにかかってたから。
だからホンマは初代が居なくなったとき、悲しく悲しくて、ライザップをやめようと思ってました。
『僕たちにもう一度チャンスをください』と本社の偉いさんたちが、今まで通ってた店舗以外、私が自宅から通える範囲でって選んでくれたのが悪魔くん。✨です。
最初『せっかく選んでくれたから何回かは通いますがやめるかもしれない』と伝え、通ってるうち、悪魔くん。✨のホンワリとした雰囲気に癒されて笑えるようになりました。
それが去年の今頃。
10月でやっと悪魔くん。✨になり一年になります。
。
。
ライザップ尼崎店。
JR尼崎駅から徒歩約5分。
3L→S。
あなたも縮んだみませんか。⁉️
#ライザップ
#ライザップ尼崎店
#JR尼崎駅
#ダイエット
#イケメン
#ムエタイ
#キックボクシング
#ジム
#デブ
#トレーニング
#トレーナー
#痩せたい
#有酸素運動
#美脚
#美尻
#美ボディ
#前向き
#楽しい
#綺麗になりたい
#変化
#クビ
#初代
#ライザップにより苦しめられた
悪魔くん。✨は2代目トレーナーです。
初代トレーナーはクビになりました、てか、私が本社に通報したからクビになった最初の原因でした。
『アドバンスチーフトレーナーになったから●●が欲しい』とか、当時の私はマインドコントロールにかかってたから。
だからホンマは初代が居なくなったとき、悲しく悲しくて、ライザップをやめようと思ってました。
『僕たちにもう一度チャンスをください』と本社の偉いさんたちが、今まで通ってた店舗以外、私が自宅から通える範囲でって選んでくれたのが悪魔くん。✨です。
最初『せっかく選んでくれたから何回かは通いますがやめるかもしれない』と伝え、通ってるうち、悪魔くん。✨のホンワリとした雰囲気に癒されて笑えるようになりました。
それが去年の今頃。
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ライザップ尼崎店。
JR尼崎駅から徒歩約5分。
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#初代
#ライザップにより苦しめられた
27
.
.
朝ランニング。。♀️。。
.
暑いからか…かなりのペースダウン↘️↘️
.
.
今日は、甥っ子に。
.
野球&クロールを教えるので、グランドからプールにハシゴ⚾️。。♂️。。
.
.
さぁ‼︎‼︎‼︎‼︎
今日も頑張ってまいりましょう。。。
.
.
.
朝トレ
★有酸素運動(腹筋プログラム/40分)
★ランニング(40分)
.
.
.
#ランニング #筋トレ #有酸素運動 #ダイエット #野球 #少年野球 #少年野球の母 #夏 #夏休み #朝 #雲 #空 #太陽 #景色 #継続は力なり #プール #夏休みの宿題 #クロール #running #diet #baseball #summer #morning #clouds #sky #sun #happy #smile
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朝ランニング。。♀️。。
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暑いからか…かなりのペースダウン↘️↘️
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今日は、甥っ子に。
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野球&クロールを教えるので、グランドからプールにハシゴ⚾️。。♂️。。
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さぁ‼︎‼︎‼︎‼︎
今日も頑張ってまいりましょう。。。
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朝トレ
★有酸素運動(腹筋プログラム/40分)
★ランニング(40分)
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26
最強のダイエット企画を明日から実行します。本日は前哨戦ということで!笑
.
.
.
25日目!ススムさんごちそうさまです!
.
食事
朝 無:0kcl
.
昼 サラダチキン、ヨーグルト:300kcl
.
夜 家系ラーメン、ライス:750kcl
.
筋トレ アブローラー20×6 腕立て20×3
.
.
.
.
.
明日からの食生活を考えると若干萎えますが自分にとってプラスなのでグッドです。ラーメンはスープを飲まないことでカロリーオフ!
.
.
.
.
.
.
.
#肉体改造#糖質オフ#筋トレ#ボディメイク#ワークアウト#workout#トレーニング#インスタダイエット#アブローラー#腹筋ローラー#公開ダイエット#宅トレ#脂肪燃焼#バルクアップ#マッチョ#プロテイン#マッスル#東京#トレーニングジム#フィットネス#腹筋#ランニング#糖質制限#ライザップ#タカザップ#rizap#有酸素運動#レコーディングダイエット#ジム通い#美容師
最強のダイエット企画を明日から実行します。本日は前哨戦ということで!笑
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25日目!ススムさんごちそうさまです!
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食事
朝 無:0kcl
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昼 サラダチキン、ヨーグルト:300kcl
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夜 家系ラーメン、ライス:750kcl
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筋トレ アブローラー20×6 腕立て20×3
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明日からの食生活を考えると若干萎えますが自分にとってプラスなのでグッドです。ラーメンはスープを飲まないことでカロリーオフ!
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#肉体改造#糖質オフ#筋トレ#ボディメイク#ワークアウト#workout#トレーニング#インスタダイエット#アブローラー#腹筋ローラー#公開ダイエット#宅トレ#脂肪燃焼#バルクアップ#マッチョ#プロテイン#マッスル#東京#トレーニングジム#フィットネス#腹筋#ランニング#糖質制限#ライザップ#タカザップ#rizap#有酸素運動#レコーディングダイエット#ジム通い#美容師
25
酸化マグネシウムの便秘薬を飲んでみたけどピクリともしない。。。
.
1日2リットル以上のお水
食物繊維や発酵食品も意識して食べているけど、改善しない頑固な便秘。。
.
#ケトン体#中鎖脂肪酸#ダイエット記録#痩せる#ダイエット#インスタダイエット#公開ダイエット#ダイエット仲間募集中#ダイエッターさんと繋がりたい#筋トレ#筋トレ女子#プロテイン#プロテイン女子#ロカボ#ケトジェニック#ゆるゆる糖質制限#糖質制限#糖質制限ダイエット#有酸素運動#150cm
酸化マグネシウムの便秘薬を飲んでみたけどピクリともしない。。。
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1日2リットル以上のお水
食物繊維や発酵食品も意識して食べているけど、改善しない頑固な便秘。。
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#ケトン体#中鎖脂肪酸#ダイエット記録#痩せる#ダイエット#インスタダイエット#公開ダイエット#ダイエット仲間募集中#ダイエッターさんと繋がりたい#筋トレ#筋トレ女子#プロテイン#プロテイン女子#ロカボ#ケトジェニック#ゆるゆる糖質制限#糖質制限#糖質制限ダイエット#有酸素運動#150cm
23
・
・
・
◡̈⃝5分筋トレを必ず毎日する→◎
◡̈⃝ゆるふわラジオ体操を毎朝する→◎
◡̈⃝朝食、夕食は軽めに!でも 食事は抜かない!→◎ 間食◎ (低糖質なもので)→◎
◡̈⃝炭酸水 500ml×3本 飲む→◎
・
・
#ザッキーとダイエット盆ジュールスリムな私
・
・
・
#ダイエット #diet #食事制限
#筋トレ #宅トレ #自宅トレーニング
#産後ダイエット #産後 #60キロ台
#ダイエット記録 #公開ダイエット
#綺麗になりたい #骨盤強制 #3児ママ
#中性脂肪 #糖質制限 #LOVE
#レコーディングダイエット #ボディメイク
#有酸素運動 #無酸素運動 #万年ダイエッター
#ダイエッター #3児ママ#20代後半
・
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◡̈⃝5分筋トレを必ず毎日する→◎
◡̈⃝ゆるふわラジオ体操を毎朝する→◎
◡̈⃝朝食、夕食は軽めに!でも 食事は抜かない!→◎ 間食◎ (低糖質なもので)→◎
◡̈⃝炭酸水 500ml×3本 飲む→◎
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・
#ザッキーとダイエット盆ジュールスリムな私
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#ダイエット #diet #食事制限
#筋トレ #宅トレ #自宅トレーニング
#産後ダイエット #産後 #60キロ台
#ダイエット記録 #公開ダイエット
#綺麗になりたい #骨盤強制 #3児ママ
#中性脂肪 #糖質制限 #LOVE
#レコーディングダイエット #ボディメイク
#有酸素運動 #無酸素運動 #万年ダイエッター
#ダイエッター #3児ママ#20代後半
2,031
。。。
【生理中、異常な食欲の原因と対策】
.
こんばんは〜
.
今日は生理中の食欲にお悩みの女性へ
お役立ちpostです♡
.
.
ちょっとの意識で
カラダは大きく変わります☺️。
.
.
⚠️DMではレッスンに関する質問のみお返事いたします。♀️
.
.
.
.
#ダイエット
#バランスボールエクササイズ
#体幹 #下腹痩せ
#美尻
#尻痩せ #尻トレ
#下腹やせ #ぽっこりお腹
#全身やせ #体幹
#有酸素運動
#食べ痩せ #追い込む
#リバウンドしない体
#代謝アップ
#脂肪燃焼
#しっかり食べる
#ダイエット仲間募集
#産後ダイエット
#インスタダイエット
#公開ダイエット
#美体幹 #美体幹ダイエット
#もりもとさちこ
#ダイエットコーチ
。。。
【生理中、異常な食欲の原因と対策】
.
こんばんは〜
.
今日は生理中の食欲にお悩みの女性へ
お役立ちpostです♡
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ちょっとの意識で
カラダは大きく変わります☺️。
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⚠️DMではレッスンに関する質問のみお返事いたします。♀️
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#代謝アップ
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#しっかり食べる
#ダイエット仲間募集
#産後ダイエット
#インスタダイエット
#公開ダイエット
#美体幹 #美体幹ダイエット
#もりもとさちこ
#ダイエットコーチ
19
長崎のプライドを背負い全国の戦いに昨日の朝向かった、まだまだ成長途中の背中に将来のプロサッカー選手の可能性を感じながら、治療とケアを当店で行ってます。
何かしら痛みのある体に鈍感な年齢ですが、けがをする前にケア。してしまったら治療をしっかり行なっていきましょう!
からだ整体は勝手にDREAMを応援しています。
とりあえず、お店のLINE追加してみよう!
https://line.me/R/ti/p/%40fod0927r
#ケトン体#ダイエット#長崎#長崎市#有酸素運動#トレーニング#マッサージ#ストレッチ#食事#はりきゅう#有酸素トレーニング#プロテイン#糖質ゼロ#グルテンフリープロテイン#朝活
#駐車場完備#からだ#からだ整体#糖質オフ#糖質カット#バターコーヒー#仙台勝山館MCTオイル#MCTオイル#糖質制限#仙台勝山館MCTオイル公式アンバサダー#MCT#ダイエット#出張マッサージ
HP
https://karadaseitai.com
エキテン
http://s.ekiten.jp/shop_15038378/
アメブロ
https://ameblo.jp/karada-seitai。frm_id=v.jpameblo&device_id=f0af01f6dce74ad9a3b0049adde45939
Twitter
@karada_seitai
長崎のプライドを背負い全国の戦いに昨日の朝向かった、まだまだ成長途中の背中に将来のプロサッカー選手の可能性を感じながら、治療とケアを当店で行ってます。
何かしら痛みのある体に鈍感な年齢ですが、けがをする前にケア。してしまったら治療をしっかり行なっていきましょう!
からだ整体は勝手にDREAMを応援しています。
とりあえず、お店のLINE追加してみよう!
https://line.me/R/ti/p/%40fod0927r
#ケトン体#ダイエット#長崎#長崎市#有酸素運動#トレーニング#マッサージ#ストレッチ#食事#はりきゅう#有酸素トレーニング#プロテイン#糖質ゼロ#グルテンフリープロテイン#朝活
#駐車場完備#からだ#からだ整体#糖質オフ#糖質カット#バターコーヒー#仙台勝山館MCTオイル#MCTオイル#糖質制限#仙台勝山館MCTオイル公式アンバサダー#MCT#ダイエット#出張マッサージ
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エキテン
http://s.ekiten.jp/shop_15038378/
アメブロ
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17
今日の朝ラン。
まだまだ走り続けるのは無理、、、
ランナーさん尊敬します。
#ダイエット#有酸素運動#朝ラン#レコーディングダイエット#ランニング#糖質オフ#朝食#夜ご飯#おやつ#ウォーキング#ランニング初心者
今日の朝ラン。
まだまだ走り続けるのは無理、、、
ランナーさん尊敬します。
#ダイエット#有酸素運動#朝ラン#レコーディングダイエット#ランニング#糖質オフ#朝食#夜ご飯#おやつ#ウォーキング#ランニング初心者
15
・
・
・
#ザッキーとダイエット盆ジュールスリムな私
前半最終日〜。。。
・
・
明日の朝には、4日間での
減量計算できる(♡ε♡ )
・
・
今日も頑張るぞ!!!
・
・
#ダイエット #diet #食事制限
#筋トレ #宅トレ #自宅トレーニング
#産後ダイエット #産後 #60キロ台
#ダイエット記録 #公開ダイエット
#綺麗になりたい #骨盤強制 #3児ママ
#中性脂肪 #糖質制限 #LOVE
#レコーディングダイエット #ボディメイク
#有酸素運動 #無酸素運動 #万年ダイエッター
#ダイエッター #3児ママ#20代後半
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#ザッキーとダイエット盆ジュールスリムな私
前半最終日〜。。。
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明日の朝には、4日間での
減量計算できる(♡ε♡ )
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今日も頑張るぞ!!!
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#ダイエット #diet #食事制限
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#中性脂肪 #糖質制限 #LOVE
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#有酸素運動 #無酸素運動 #万年ダイエッター
#ダイエッター #3児ママ#20代後半
12
・
2018,8/10,Fri.
Good Morning☀️
Did it Work Out.。
ーーーーーーーーーーーーーー
#背中トレ #腹筋トレ #自重トレ
#京都 #西院 #関西
#エニタイムフィットネス
#早朝トレ #強化 #アラサー男子 #挑戦
#無酸素運動 #有酸素運動
#ダイエット #バルクアップ
#自律神経 #鬱 #猫背 #改善
#筋肉つきにくい体質
#ボディーラインの整理 #老化防止
#性格は身体の歪みに出る
#プロテイン #タンパク質
#サプリメント #主食と副食とのバランス
#コミュニケーションビジネス
#トレーニング仲間募集
#トレ友募集
ーーーーーーーーーーーーーー
(Menu)
①Half Dead Lift
20kg×20rep
60kg×10rep
90kg×15rep×2set
150kg×1rep(in)
150kg×1rep(Out) Miss×2count
60kg×15rep
②Pull Down
35kg×20rep×3set
③Seated Row
35kg×20rep
28kg×20rep
④Vertical knee raise
30rep×3set
⑤Walking 7Minutes 6km/h
⑥Running 5Minutes 12km/h
Mileage Total 1.7km
・
2018,8/10,Fri.
Good Morning☀️
Did it Work Out.。
ーーーーーーーーーーーーーー
#背中トレ #腹筋トレ #自重トレ
#京都 #西院 #関西
#エニタイムフィットネス
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#自律神経 #鬱 #猫背 #改善
#筋肉つきにくい体質
#ボディーラインの整理 #老化防止
#性格は身体の歪みに出る
#プロテイン #タンパク質
#サプリメント #主食と副食とのバランス
#コミュニケーションビジネス
#トレーニング仲間募集
#トレ友募集
ーーーーーーーーーーーーーー
(Menu)
①Half Dead Lift
20kg×20rep
60kg×10rep
90kg×15rep×2set
150kg×1rep(in)
150kg×1rep(Out) Miss×2count
60kg×15rep
②Pull Down
35kg×20rep×3set
③Seated Row
35kg×20rep
28kg×20rep
④Vertical knee raise
30rep×3set
⑤Walking 7Minutes 6km/h
⑥Running 5Minutes 12km/h
Mileage Total 1.7km
1,268
。。✨
【まずはこのトレから‼︎
下腹の脂肪撃退トレーニング。】
.
こんばんは〜
.
今日は何度も何度もお伝えしている
下腹の脂肪を撃退するトレーニングを
ご紹介します。
.
.
何度もお伝えするということは
それだけ“落ちにくいしぶとく居座る脂肪”
といえるのです。。。。
.
.
とりあえず、何から始めたらいいの?
と言う時は、このトレから
チャレンジしてみてください。
.
.
YouTubeではこちらをご覧ください。.
。.
下腹の脂肪撃退‼︎.
まずはこのトレーニングから!.
(バランスボール).
https://youtu.be/K1SAm6nm0OU
.
.
⚠️DMではレッスンに関する質問のみお返事いたします。♀️
.
.
.
.
#ダイエット
#バランスボールエクササイズ
#体幹 #下腹痩せ
#尻痩せ #尻トレ
#下腹やせ #ぽっこりお腹
#全身やせ #体幹
#有酸素運動
#食べ痩せ #追い込む
#リバウンドしない体
#代謝アップ
#脂肪燃焼
#しっかり食べる
#ダイエット仲間募集
#産後ダイエット
#インスタダイエット
#公開ダイエット
#美体幹 #美体幹ダイエット
#もりもとさちこ
#ダイエットコーチ
#バランスボールインストラクター
。。✨
【まずはこのトレから‼︎
下腹の脂肪撃退トレーニング。】
.
こんばんは〜
.
今日は何度も何度もお伝えしている
下腹の脂肪を撃退するトレーニングを
ご紹介します。
.
.
何度もお伝えするということは
それだけ“落ちにくいしぶとく居座る脂肪”
といえるのです。。。。
.
.
とりあえず、何から始めたらいいの?
と言う時は、このトレから
チャレンジしてみてください。
.
.
YouTubeではこちらをご覧ください。.
。.
下腹の脂肪撃退‼︎.
まずはこのトレーニングから!.
(バランスボール).
https://youtu.be/K1SAm6nm0OU
.
.
⚠️DMではレッスンに関する質問のみお返事いたします。♀️
.
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#ダイエット
#バランスボールエクササイズ
#体幹 #下腹痩せ
#尻痩せ #尻トレ
#下腹やせ #ぽっこりお腹
#全身やせ #体幹
#有酸素運動
#食べ痩せ #追い込む
#リバウンドしない体
#代謝アップ
#脂肪燃焼
#しっかり食べる
#ダイエット仲間募集
#産後ダイエット
#インスタダイエット
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#美体幹 #美体幹ダイエット
#もりもとさちこ
#ダイエットコーチ
#バランスボールインストラクター
0
おはようございます☀
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
40分だけ#スロージョギング いてきました三╰( 'ω’)╯ これから家の掃除して
子供いない間に#半身浴 したいと思います(T_T)
昨日寝る前にまた暴飲暴食しちゃって
朝起きたらまじでパンパンで
リアルアンパンマンです。
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
最近きゅうりのピクルス作りに
ハマってて今日もまた漬けたいと思います。
セロリも╰( º∀º )╯ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
朝ご飯はもち麦キムチ雑炊(白米なし)食べました♪
今日も素敵な一日をお過ごしくださいませ〜☺(*・ω・)ノシ
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
ボディメイク #ダイエット中 #ダイエット仲間募集 #筋トレ女子 #美意識向上 #インスタダイエット #公開ダイエット #腹筋女子 #絶対痩せる #くびれ作り #見た目重視 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエットママ #ダイエット女子 #脚痩せ #継続は力なり #体幹トレーニング #ランニング女子 #宅トレ女子 #有酸素運動 #女子力アップ #肉体改造 #bodymake #リバウンド中 #やる気スイッチ どこいった?
おはようございます☀
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
40分だけ#スロージョギング いてきました三╰( 'ω’)╯ これから家の掃除して
子供いない間に#半身浴 したいと思います(T_T)
昨日寝る前にまた暴飲暴食しちゃって
朝起きたらまじでパンパンで
リアルアンパンマンです。
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
最近きゅうりのピクルス作りに
ハマってて今日もまた漬けたいと思います。
セロリも╰( º∀º )╯ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
朝ご飯はもち麦キムチ雑炊(白米なし)食べました♪
今日も素敵な一日をお過ごしくださいませ〜☺(*・ω・)ノシ
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ボディメイク #ダイエット中 #ダイエット仲間募集 #筋トレ女子 #美意識向上 #インスタダイエット #公開ダイエット #腹筋女子 #絶対痩せる #くびれ作り #見た目重視 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエットママ #ダイエット女子 #脚痩せ #継続は力なり #体幹トレーニング #ランニング女子 #宅トレ女子 #有酸素運動 #女子力アップ #肉体改造 #bodymake #リバウンド中 #やる気スイッチ どこいった?
X
今の僕のダイエットは身体に大きな負担がかからないギリギリのラインなのが分かったので、まず3ヶ月で腹をほぼ凹ませ、残り2ヶ月は筋トレと有酸素運動で痩せにくい身体を作り、その後はジムを卒業して公園で軽い筋トレとランニングを継続するという計画で行こうと思います。
〘ダイエット3日目〙
53.0kg(-0.4kg)
Total:-2.0kg
朝
ー 脂肪0ヨーグルト + オリゴ糖
昼
ー ラブレ(一日分の鉄分)
夜
ー 食塩無添加トマトジュース
有酸素運動◎
ストレッチ◎
断食3日目終了
今朝は目覚めがとてつもなくよかった
昨日は筋トレ沢山したので今日はストレッチメインで! pic.twitter.com/7BSiNLlQsJ
53.0kg(-0.4kg)
Total:-2.0kg
朝
ー 脂肪0ヨーグルト + オリゴ糖
昼
ー ラブレ(一日分の鉄分)
夜
ー 食塩無添加トマトジュース
有酸素運動◎
ストレッチ◎
断食3日目終了
今朝は目覚めがとてつもなくよかった
昨日は筋トレ沢山したので今日はストレッチメインで! pic.twitter.com/7BSiNLlQsJ
体育館のトレーニングルームに。
筋トレは、お腹と腕を多めに。バランスボールも使って。
有酸素運動は、トレッドミルを30分×2本。
汗いっぱいかいて
振動マシンで終了。
2時間のトレーニング
もう少し体重、落ちないかなぁ~
#トレーニング #ダイエット pic.twitter.com/LRUecTlBzN
筋トレは、お腹と腕を多めに。バランスボールも使って。
有酸素運動は、トレッドミルを30分×2本。
汗いっぱいかいて
振動マシンで終了。
2時間のトレーニング
もう少し体重、落ちないかなぁ~
#トレーニング #ダイエット pic.twitter.com/LRUecTlBzN
【有酸素運動】 酸素を十分に取り入れながら行う運動の総称。 対義語は無酸素運動。 主な有酸素運動としてはウォーキング、マラソン、水泳などが有酸素運動とされている。 ダイエットに適しているのは、無酸素運動より有酸素運動の方が重要とされている。 #ダイエット #健康
2019年7月15日
有酸素運動30分
傾斜14%速度4.5キロメートル
消費カロリー285
今日も頑張りました
お疲れ様です
#筋トレ
#モチベーション
#ボディメイク
#減量
#ダイエット
#有酸素運動
#ダイエット垢さんと繋がりたいpic.twitter.com/6aDTKlOa8L
有酸素運動30分
傾斜14%速度4.5キロメートル
消費カロリー285
今日も頑張りました
お疲れ様です
#筋トレ
#モチベーション
#ボディメイク
#減量
#ダイエット
#有酸素運動
#ダイエット垢さんと繋がりたいpic.twitter.com/6aDTKlOa8L
〘ダイエット2日目〙
53.4kg (-0.7kg)
Total:-1.6kg
朝
ー 青汁の低脂肪乳割り + 蜂蜜
昼
ー 脂肪0ヨーグルト(200g) + オリゴ糖
夜
ー 食塩無添加トマトジュース
筋トレ◎
断食2日目終了
今日は筋トレとストレッチを重視したから明日は有酸素運動頑張ろう
二の腕まじで細くしたい pic.twitter.com/y4vdDWxOOg
53.4kg (-0.7kg)
Total:-1.6kg
朝
ー 青汁の低脂肪乳割り + 蜂蜜
昼
ー 脂肪0ヨーグルト(200g) + オリゴ糖
夜
ー 食塩無添加トマトジュース
筋トレ◎
断食2日目終了
今日は筋トレとストレッチを重視したから明日は有酸素運動頑張ろう
二の腕まじで細くしたい pic.twitter.com/y4vdDWxOOg
SANOVA式呼吸効くわぁ
※SANOVA式呼吸とは?
説明しよう!SANOVA式呼吸とは
SANOVAの楽曲を聴いている間だけしか息をしてはならない呼吸法である!
メリット
いい感じに有酸素運動が出来る
ダイエットできる
SANOVAがもっと好きになる!
etc
デメリット
楽曲を聴けないタイミングで死ぬ
#SANOVA
※SANOVA式呼吸とは?
説明しよう!SANOVA式呼吸とは
SANOVAの楽曲を聴いている間だけしか息をしてはならない呼吸法である!
メリット
いい感じに有酸素運動が出来る
ダイエットできる
SANOVAがもっと好きになる!
etc
デメリット
楽曲を聴けないタイミングで死ぬ
#SANOVA
昨日ダイエット7日目
Max→95kg
スタート時→90.0kg
今日の体重→88.6kg(-1.4)
有酸素運動→朝25分 夕方40分
筋トレ→やすみ
摂取カロリー→1489kcal
1日眠くて眠くて寝てばかりいた…。ウォーキングだけになったけど、やらないよりえらい!(と思うようにする)
今日こそ筋トレストレッチを! pic.twitter.com/vOC1SZGmQP
Max→95kg
スタート時→90.0kg
今日の体重→88.6kg(-1.4)
有酸素運動→朝25分 夕方40分
筋トレ→やすみ
摂取カロリー→1489kcal
1日眠くて眠くて寝てばかりいた…。ウォーキングだけになったけど、やらないよりえらい!(と思うようにする)
今日こそ筋トレストレッチを! pic.twitter.com/vOC1SZGmQP
痩せる事ばかり求め過ぎると焦りと我慢のし過ぎから来るストレスで結果過食しリバウンド。ダイエットは痩せる事を考えるより体づくりを意識して筋トレや適度な有酸素運動と長く続けられる無理のない食事制限。キレイに痩せた自分が行なっているであろう食事や生活リズムこそ今始めるべき事なのですよ
近頃よく胡散臭いダイエット食品のCMを目にしますが、、、、
アホみたいに生きてんじゃねーよ!
歩け!走れ!スポーツをしろ!甘えてんじゃねぇええ!!!
一日の適正カロリー摂取量に抑えて有酸素運動をすれば痩せる事が確定しているのに、何故やらない?
ボーっと生きてんじゃねーよ!!!
アホみたいに生きてんじゃねーよ!
歩け!走れ!スポーツをしろ!甘えてんじゃねぇええ!!!
一日の適正カロリー摂取量に抑えて有酸素運動をすれば痩せる事が確定しているのに、何故やらない?
ボーっと生きてんじゃねーよ!!!
こんばんは〜!!
昨日からダイエットしよう!!と思って筋トレとか始めたけど、有酸素運動がきつい…
習慣つけて毎日めっちゃ運動する人ってすごいなぁって改めておもった笑
みんなは何かやってるー?
昨日からダイエットしよう!!と思って筋トレとか始めたけど、有酸素運動がきつい…
習慣つけて毎日めっちゃ運動する人ってすごいなぁって改めておもった笑
みんなは何かやってるー?
有酸素運動だけです!となるとやっぱり色んな意見があるんですけどでも筋トレに偏見があるわけじゃなくて(筋肉で太くなる〜的な考えはない人なので)本当にシンプルに運動が苦手なのと、何度も言うんですがわたしは大幅ダイエットではないので踊らなくなったので、動きたいなと
サディークの有酸素運動をアレンジして家でやってみた!これヤバイ笑
頭回って無いので要約すると
1、スクワット×10
2、デッドリフトor背筋×10
3、インクラインプレスor腕立て×10
4、プランクを1分
1〜4を15回繰り返す!
#減量 #ダイエット #有酸素運動 pic.twitter.com/GY8EgbBI5Q
頭回って無いので要約すると
1、スクワット×10
2、デッドリフトor背筋×10
3、インクラインプレスor腕立て×10
4、プランクを1分
1〜4を15回繰り返す!
#減量 #ダイエット #有酸素運動 pic.twitter.com/GY8EgbBI5Q
カロリー制限中、多量のレジスタンス/有酸素運動と併せて1日2.4g/kgのプロテインを摂取の場合、それ以下の量(1.2g/kg)よりもLBMの増大と脂肪減少を促進することが分かった。4週間で高用量プロテイン摂取群は脂肪が~5㎏減少、除脂肪体重が~1㎏増加。特にダイエット中は多量にプロテインを摂ると良い。 pic.twitter.com/Jleq6DYR39
@MAX_NANA_
最近体がたるんでいるので、【パルテノン】踊ってダイエットしてます。テレパシーダンス無限チャレンジで有酸素運動してます!
途中で足が訳分からんくなりました
#max
#パルテノン
#テレパシーダンス無限チャレンジpic.twitter.com/klLITbu3sY
最近体がたるんでいるので、【パルテノン】踊ってダイエットしてます。テレパシーダンス無限チャレンジで有酸素運動してます!
途中で足が訳分からんくなりました
#max
#パルテノン
#テレパシーダンス無限チャレンジpic.twitter.com/klLITbu3sY
【有酸素運動で痩せる】
有酸素運動とは、走る、歩くなど動いて痩せるダイエットです。
出勤途中や、仕事終わりに軽くランニングなどするときに自分のリズムをつかんでいくとこの先の生活が楽に過ごせるようになります。
まずは呼吸など自分のリズムを持つことから始めましょう。
有酸素運動とは、走る、歩くなど動いて痩せるダイエットです。
出勤途中や、仕事終わりに軽くランニングなどするときに自分のリズムをつかんでいくとこの先の生活が楽に過ごせるようになります。
まずは呼吸など自分のリズムを持つことから始めましょう。
1日5分の散歩やランニングなどの有酸素運動があなたのダイエットを助けます。
たったそれだけで自己コントロール能力が高くなって、食べ物を我慢することができたり、
運動を実行しやすくなるのです。 #心理学 #ダイエット
たったそれだけで自己コントロール能力が高くなって、食べ物を我慢することができたり、
運動を実行しやすくなるのです。 #心理学 #ダイエット
ウォーキング
⇒その名前の通り歩くこと、または歩くことによる運動法一般を指す。
運動不足の解消の他、ウォーキングは有酸素運動にあたる為、ダイエット効果も期待できる。
また、適度な運動によりス ##ダイエット #MODERE#健
⇒その名前の通り歩くこと、または歩くことによる運動法一般を指す。
運動不足の解消の他、ウォーキングは有酸素運動にあたる為、ダイエット効果も期待できる。
また、適度な運動によりス ##ダイエット #MODERE#健
「父のつぶやき」
ヤフオクで安く落札できたエアロバイクが日曜日に届いた(^^)
予想以上に家族が喜んでくれて、みんなで有酸素運動を心ゆくまで楽しむ毎日‼︎
何て、健康的な家族の生活なんでしょう♬
これで、家族そろってダイエットできたら最高なんだけどなぁ(^^)
これからが実に楽しみ‼︎ pic.twitter.com/j2dXJ6qaMU
ヤフオクで安く落札できたエアロバイクが日曜日に届いた(^^)
予想以上に家族が喜んでくれて、みんなで有酸素運動を心ゆくまで楽しむ毎日‼︎
何て、健康的な家族の生活なんでしょう♬
これで、家族そろってダイエットできたら最高なんだけどなぁ(^^)
これからが実に楽しみ‼︎ pic.twitter.com/j2dXJ6qaMU
普段は筋トレ+有酸素運動で1時間くらい体動かすようにしてるととても調子が良い。
3日やって1日休むペース。
でも基本他には動かないからダイエット効果はなくてただの運動不足解消にしかならない笑
自分が気持ちいいからそれでいいの。
3日やって1日休むペース。
でも基本他には動かないからダイエット効果はなくてただの運動不足解消にしかならない笑
自分が気持ちいいからそれでいいの。
【トレーニング80日目】
■有酸素運動
Run7km
■レッグレイズ
Step4
30回✕3
■バックエクステンション
スーパーマン
20回✕3
ランニングで筋肉痛起きるので、下半身トレ無しが合理的と判断。
できる事増えたなあ。
#プリズナートレーニング
#ダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#自重pic.twitter.com/65v4YnM47U
■有酸素運動
Run7km
■レッグレイズ
Step4
30回✕3
■バックエクステンション
スーパーマン
20回✕3
ランニングで筋肉痛起きるので、下半身トレ無しが合理的と判断。
できる事増えたなあ。
#プリズナートレーニング
#ダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#自重pic.twitter.com/65v4YnM47U
森健太郎「ダイエットで重要なのは基礎代謝を高める事…! つまり筋肉の量を増やす事です…! いくら有酸素運動で脂肪を燃焼したトコロで 太りにくい体づくりをおこたっていると すぐにリバウンドしてしまうんですよ!!」
運動は軽いものから始めることが大切です。そこで、カラダ全体を使う有酸素運動がオススメです。
慣れてきたら、脂肪燃焼効果のある有酸素運動をする前に、軽い筋トレを行うとダイエット効率がよりアップします。
#筋トレ#有酸素#筋トレ
慣れてきたら、脂肪燃焼効果のある有酸素運動をする前に、軽い筋トレを行うとダイエット効率がよりアップします。
#筋トレ#有酸素#筋トレ
ダイエット72日目
朝:ブランパン、キャベツ、鶏の胸肉、納豆、チーズ
昼:キャベツ、鶏の胸肉、ミニトマト、卵
夜:卵とキャベツの炒め物(人参、紫キャベツ含む)、ブランパン、納豆
間食:なし
運動:有酸素運動ボクササイズ10分×4セット pic.twitter.com/wDQQIdwZyl
朝:ブランパン、キャベツ、鶏の胸肉、納豆、チーズ
昼:キャベツ、鶏の胸肉、ミニトマト、卵
夜:卵とキャベツの炒め物(人参、紫キャベツ含む)、ブランパン、納豆
間食:なし
運動:有酸素運動ボクササイズ10分×4セット pic.twitter.com/wDQQIdwZyl
【2NE1:ダラの美容法(リクエスト)】
◎ダイエット食に頼らず基本的に運動によるダイエットを行う
◎ダラが普段行っているジョギングウやォーキングなどの有酸素運動に美肌の効果がある。 pic.twitter.com/rTnMxhouro
◎ダイエット食に頼らず基本的に運動によるダイエットを行う
◎ダラが普段行っているジョギングウやォーキングなどの有酸素運動に美肌の効果がある。 pic.twitter.com/rTnMxhouro
無酸素運動は筋肉を増やすという意味では、有酸素運動より効果的です。筋肉が増えれば基礎代謝量が増えて、太りにくい体質になるので、無駄になるということはありません。脂肪を燃やすという点で考えれば、有酸素運動がより効果的ということです。#ダイエット #美容 #減量
15分ワンセットで強弱も出来るし
乗るだけで有酸素運動になります。
ターミンはリンパの流れが悪くて
脚の浮腫みもなくなりましたわ。
ダイエットにも良いのよ
先ずは体験してもらって下さい。
家電に置いてあるよ。今度連れて行ってあげて下さいね
乗るだけで有酸素運動になります。
ターミンはリンパの流れが悪くて
脚の浮腫みもなくなりましたわ。
ダイエットにも良いのよ
先ずは体験してもらって下さい。
家電に置いてあるよ。今度連れて行ってあげて下さいね
分かりやすく伝えてくれてありがとうのう!
筋トレは「リバウンドしにくい」「健康的な」ただし「長期的な」ダイエットなんじゃ!スピードを上げるには「適度な」食事制限や有酸素運動を組み合わせると良いんじゃ。あくまで「適度な」じゃからな!
筋トレは「リバウンドしにくい」「健康的な」ただし「長期的な」ダイエットなんじゃ!スピードを上げるには「適度な」食事制限や有酸素運動を組み合わせると良いんじゃ。あくまで「適度な」じゃからな!
【なぜ有酸素運動がダイエットに効くの?】脂肪を燃焼する仕組みが関係します。脂肪細胞に蓄えられた脂肪は、必要に応じて遊離脂肪酸とグリセロールに分解されます。このうち遊離脂肪酸をエネルギーとして使うためには酸素が必要です。そのため有酸素運動をするとダイエットに効果的とされています。
情緒が安定しない ずっと何かしら何もかも不安や 生きてるだけで不安や ちゃんと筋トレと有酸素運動しよ タバタ式?またやろかな前これでダイエットしたし
いっそBMI17まで落としてみたいけどむずいよなあ リバウンド前で17後半なんだがそこの壁は大きいし顔はブスのままやから虚無感に襲われそうだ
いっそBMI17まで落としてみたいけどむずいよなあ リバウンド前で17後半なんだがそこの壁は大きいし顔はブスのままやから虚無感に襲われそうだ
◆有酸素運動◆
⇒酸素を十分に取り入れながら
行う運動の総称。
主な有酸素運動としてはウォーキング、マラソン、水泳などが
有酸素運動とされている。
ダイエットに適しているのは、
無酸素運動より有酸素運動の方が
重要とされている。
#美容
⇒酸素を十分に取り入れながら
行う運動の総称。
主な有酸素運動としてはウォーキング、マラソン、水泳などが
有酸素運動とされている。
ダイエットに適しているのは、
無酸素運動より有酸素運動の方が
重要とされている。
#美容
有酸素運動のカロリー消費はその場限り
だから、ダイエットするなら無酸素運動(筋トレ)がおすすめ
代謝が上がり、寝ている間も脂肪を燃やしてくれるよ
24時間勝手にダイエットしてるようなもん
まずは大きい筋肉の脚から鍛えましょう!
#ダイエット #ダイエット垢さんとつながりたい
だから、ダイエットするなら無酸素運動(筋トレ)がおすすめ
代謝が上がり、寝ている間も脂肪を燃やしてくれるよ
24時間勝手にダイエットしてるようなもん
まずは大きい筋肉の脚から鍛えましょう!
#ダイエット #ダイエット垢さんとつながりたい
買い物でエクササイズ②
スーパーまでの距離が遠い場合は無理ですが、自転車や車は使わずに、なるべく徒歩で行くのがいいです。
買い物は毎日のように行くものですから、それだけで有酸素運動になります。
余裕があれば、少し遠回りしてもいいでしょう。
#ダイエット #美容 #減量
スーパーまでの距離が遠い場合は無理ですが、自転車や車は使わずに、なるべく徒歩で行くのがいいです。
買い物は毎日のように行くものですから、それだけで有酸素運動になります。
余裕があれば、少し遠回りしてもいいでしょう。
#ダイエット #美容 #減量
成長ホルモンの分泌は成長期では身長が伸びやすくなります!!成長後は若返りホルモンとして新陳代謝の促進や筋肉の増強を促進します!!ですから成長ホルモンの分泌を増やす夜10時から2時までの睡眠や有酸素運動やバランスが良い食事を意識すると美肌やダイエットにも効果があります!!☆
♡身長 157.1㎝
♡now 50.3kg(2019年1月1日)
♡goal 47.0kg
❇︎有酸素運動+筋トレ+軽い食事制限で痩せます❇︎
ダイエット垢さんのツイート見ながら、モチベ保っていきたいです宜しくお願いします
#ダイエット
#ダイエット垢さんと繋がりたい
#ダイエットのモチベーション
♡now 50.3kg(2019年1月1日)
♡goal 47.0kg
❇︎有酸素運動+筋トレ+軽い食事制限で痩せます❇︎
ダイエット垢さんのツイート見ながら、モチベ保っていきたいです宜しくお願いします
#ダイエット
#ダイエット垢さんと繋がりたい
#ダイエットのモチベーション
【効果的なダイエット】 有酸素運動だけでは20分以上運動し続けな いと脂肪燃焼が始まらないが、事前に無酸 素運動を行うと、わずか10分程度で脂肪燃 焼を始めることが出来ます。 1年間でなんと約3.5倍変わります! 例えば、スクワットを行ってからウォーキ ングをしましょう。
〜1〜2週間で確実に痩せる方法〜
・主な飲み物はお水
・穀物は野菜と置きかえる
・甘いものは控える
・サーモンを食べる
・エクササイズ前に1杯のコーヒーを飲む
・有酸素運動を毎日30分行う
・2日に1回は腕立て伏せ20回
・普段より30分多く眠る
#ダイエット
・主な飲み物はお水
・穀物は野菜と置きかえる
・甘いものは控える
・サーモンを食べる
・エクササイズ前に1杯のコーヒーを飲む
・有酸素運動を毎日30分行う
・2日に1回は腕立て伏せ20回
・普段より30分多く眠る
#ダイエット
脂肪を減らしたいなら、カロリーがカットされたダイエット食品を有効活用するのみならず、有酸素運動を実施して、カロリー消費をアップすることも不可欠だと言えます。
ウォーキング
⇒その名前の通り歩くこと、または歩くことによる運動法一般を指す。
運動不足の解消の他、ウォーキングは有酸素運動にあたる為、ダイエット効果も期待できる。
また、適度な運動によりストレスの解消も期待できる。
⇒その名前の通り歩くこと、または歩くことによる運動法一般を指す。
運動不足の解消の他、ウォーキングは有酸素運動にあたる為、ダイエット効果も期待できる。
また、適度な運動によりストレスの解消も期待できる。
【本気減量9日目】
今日はTRX、スクワット、ランジをやった後にランニングで締めくくりました!
筋トレの後にランニングをすると効率よく脂肪を燃焼させることができますよ!
(糖質が筋トレでほぼ燃焼されているから、脂肪を直で燃焼できる)
#トレーニング #ダイエット #減量 #有酸素運動 #いいねpic.twitter.com/vBcY0cx10L
今日はTRX、スクワット、ランジをやった後にランニングで締めくくりました!
筋トレの後にランニングをすると効率よく脂肪を燃焼させることができますよ!
(糖質が筋トレでほぼ燃焼されているから、脂肪を直で燃焼できる)
#トレーニング #ダイエット #減量 #有酸素運動 #いいねpic.twitter.com/vBcY0cx10L
ダイエットで
断食のスケジューリングをし、
有酸素運動、
プロテインを摂りながら筋トレをし、
目標達成することが、
人生の本気を出す練習に
なっている.
地図はある.
あとはやるか、
やらないかの二択.
断食のスケジューリングをし、
有酸素運動、
プロテインを摂りながら筋トレをし、
目標達成することが、
人生の本気を出す練習に
なっている.
地図はある.
あとはやるか、
やらないかの二択.
最近ダイエット成果がmin55.1以上減らなくて、今の引きこもりで出来るダイエットの限界かな〜って納得してる。1日一回の食事は私の唯一の幸せの時間だし、筋トレもしてるわけなので、これ以上減らしたいなら外で有酸素運動できるまで体調回復したときでいいかな♡︎( ´ ` )おやすみ pic.twitter.com/3MgFgfDFkt
ダイエット日記 お昼
今日はリア友も来てて差し入れとかが
いっぱいで断れず、いっぱい食べた
いちご飴 に さつまいも タルト
海鮮太巻き いっぱい食べちゃった、、
夜めっちゃ有酸素運動する!!
今日はリア友も来てて差し入れとかが
いっぱいで断れず、いっぱい食べた
いちご飴 に さつまいも タルト
海鮮太巻き いっぱい食べちゃった、、
夜めっちゃ有酸素運動する!!
ダイエットを続けるコツ]
有酸素運動をする時、まずは歩く距離を少しずつ増やしていく。
毎日コツコツと増やしていきましょう。
そうすると運動が日常化して痩せやすくなります。 pic.twitter.com/9JyRBReGxu
有酸素運動をする時、まずは歩く距離を少しずつ増やしていく。
毎日コツコツと増やしていきましょう。
そうすると運動が日常化して痩せやすくなります。 pic.twitter.com/9JyRBReGxu
毎日筋トレ頑張ってる君ィ!きつくないの?
筋トレは一日やったら中二、三日は開けるようにしよう。毎日やったとしても乳酸が溜まって筋肉がつきにくくなるゾ。
ダイエットするなら、筋トレ→有酸素運動→ヨガ+軽めの有酸素運動、みたいにしたほうが痩せやすくなるゾ。
筋トレは一日やったら中二、三日は開けるようにしよう。毎日やったとしても乳酸が溜まって筋肉がつきにくくなるゾ。
ダイエットするなら、筋トレ→有酸素運動→ヨガ+軽めの有酸素運動、みたいにしたほうが痩せやすくなるゾ。
買い物でエクササイズ② スーパーまでの距離が遠い場合は無理ですが、自転車や車は使わずに、なるべく徒歩で行くのがいいです。買い物は毎日のように行くものですから、それだけで有酸素運動になります。余裕があれば、少し遠回りしてもいいでしょう。#ダイエット #美容 #減量
ウォーキングダイエットに効く秘密は有酸素運動にあります。
20分歩いたら血液中にある糖分が燃焼される。
20分過ぎることから血液中の糖分が燃焼しきるので血液中の脂肪が燃焼される。
20分歩いたら血液中にある糖分が燃焼される。
20分過ぎることから血液中の糖分が燃焼しきるので血液中の脂肪が燃焼される。
有酸素運動はダイエットに良いと言われています。空気中から酸素を摂取して、体内にできた疲労物質を酸化分解しながらエネルギーを再生産して運動を持続させる能力です。有酸素運動は体脂肪などの脂質を多く使う(燃やす)のでダイエットに効果的なんです。 #相互フォロー #ダイエット
運動前にカフェインとると、痩せやすいんやで!
紅茶や緑茶、コーヒーなど!
つまりカフェインとってスクワットして筋肉消費して有酸素運動してストレスして半身浴すれば最強に痩せる! #ダイエット #美容 #痩せる
紅茶や緑茶、コーヒーなど!
つまりカフェインとってスクワットして筋肉消費して有酸素運動してストレスして半身浴すれば最強に痩せる! #ダイエット #美容 #痩せる
【有酸素運動にこだわらない】
有酸素運動がダイエットに効果があることは事実です。しかし、有酸素運動ダイエットはやめると元に戻ります。つまり、効果をキープするには続けなければなりません。一気に心拍数があがる無酸素運動を行なうと代謝があがるので、週に2回でいいので、無酸素運動も◎
有酸素運動がダイエットに効果があることは事実です。しかし、有酸素運動ダイエットはやめると元に戻ります。つまり、効果をキープするには続けなければなりません。一気に心拍数があがる無酸素運動を行なうと代謝があがるので、週に2回でいいので、無酸素運動も◎
筋トレによってホルモンが分泌し、その後に無酸素運動を行うことで脂肪燃焼が促進する。また、筋肥大によって基礎代謝が増加し、その状態で有酸素運動をすれば、より脂肪燃焼の効果がある。 #筋トレ #減量 #ダイエット
・有酸素運動は効果が薄い
ダイエットに取り組む方なら馴染み深いキーワードの一つに「有酸素運動」があります。しかし、これ、実は「運動してない時も脂肪を燃焼」とは程遠い方法です。逆に、短時間強い運動とインターバルを繰り返す方が ##ダイエット #健康
ダイエットに取り組む方なら馴染み深いキーワードの一つに「有酸素運動」があります。しかし、これ、実は「運動してない時も脂肪を燃焼」とは程遠い方法です。逆に、短時間強い運動とインターバルを繰り返す方が ##ダイエット #健康
【ダイエット豆知識】
有酸素運動の脂肪燃焼開始時間は5分経過した頃から出始め、20分を越えた頃から燃焼効率があがる。 #ダイエット
有酸素運動の脂肪燃焼開始時間は5分経過した頃から出始め、20分を越えた頃から燃焼効率があがる。 #ダイエット
お腹を凹ますことで大事なのは腹筋をすることではありません。第一にお腹に溜まった脂肪を燃やすことが大切になります。そのためには有酸素運動が効果的です。
#ダイエット #腹筋 #脂肪燃焼 #有酸素運動
#ダイエット #腹筋 #脂肪燃焼 #有酸素運動
食欲の秋になってきましたね
ダイエット(減量)について今回
呟き①
有酸素運動だけだと脂肪だけでなく、グリコーゲンもエネルギー源として使用されるため、筋肉量も同時に落ちやすくなり、基礎代謝が落ちる(低燃費体)
結果、一時的に痩せても太りやすい体質になります
→続く②
#ダイエット
ダイエット(減量)について今回
呟き①
有酸素運動だけだと脂肪だけでなく、グリコーゲンもエネルギー源として使用されるため、筋肉量も同時に落ちやすくなり、基礎代謝が落ちる(低燃費体)
結果、一時的に痩せても太りやすい体質になります
→続く②
#ダイエット
明後日発売の最新号は特集「実践的6提言 二度と太らない!」。筋トレ、食事、有酸素運動、モチベーション、予防医学、リセットにおける“痩せメソッド”を分かりやすく紹介。ダイエットに挫折した人こそトライ。ひとつでいいから始めよう。 岩本照さん(Snow Man /ジャニーズJr.)の新連載もスタート。 pic.twitter.com/tLCtkCaLGW
黒「ダイエット…?うーん…確実に痩せたいのなら……有酸素運動じゃなきゃだめだって、聞いたことがあるよ…。……あ、有酸素運動っていうのは、えっと…『比較的弱い力で継続する運動をすること、体にある体脂肪を燃焼させるために必要な酸素を取り込みながら行う運動』…らしいよ」
ダイエットに有効な有酸素運動としてはウォーキング、ランニング、スイミングなどがある。しかし、有酸素運動では筋肉はあまりつかないので、やはり筋力トレーニング(レジスタンス運動)も併せて行うことが必要だ。
ダイエット中の運動といえば、ウォーキングなどの有酸素運動と、筋トレなどのトレーニングよ。筋肉を増やすと、見た目が引き締まるだけでなく、基礎代謝量が増えて、太りにくい身体を作ることができるの。それで春川さんは細いのね…百田君達とトレーニングしているから。
腹式呼吸によって大量の酸素を体内にとり込み、体脂肪の燃焼を促進するということ。あまり知られていませんが、腹式呼吸はじつはウォーキングや、水泳などダイエットに効果があるといわれる有酸素運動(空気中の酸素を体内にとり込みながら行う運動)なのです。
【痩せたいなら、楽しい有酸素運動を!】
ここ数ヶ月(本格的なダイエットからは1ヶ月ちょっと)で、かなりの革新だけど、脂肪燃焼させるには、有酸素運動は必須。
私のお気に入りは「ズンバ」「ボクササイズ」。
楽しくて、大汗かく。
#ダイエット
ここ数ヶ月(本格的なダイエットからは1ヶ月ちょっと)で、かなりの革新だけど、脂肪燃焼させるには、有酸素運動は必須。
私のお気に入りは「ズンバ」「ボクササイズ」。
楽しくて、大汗かく。
#ダイエット
【8月8日振り返り】
• お菓子禁止
• 1日1500kcal以内1281kcal
• 有酸素運動と無酸素運動をする
• ダイエット脳に切り替える
運動
#サマーダイエットチャレンジ &自分で決めたものが出来た
反省
今川焼きを間食で食べてしまった
#芋ダイエットpic.twitter.com/bywr7hF0di
• お菓子禁止
• 1日1500kcal以内1281kcal
• 有酸素運動と無酸素運動をする
• ダイエット脳に切り替える
運動
#サマーダイエットチャレンジ &自分で決めたものが出来た
反省
今川焼きを間食で食べてしまった
#芋ダイエットpic.twitter.com/bywr7hF0di
08.08(水)
運動▷筋トレ
朝食▷リゲイン.水
昨日日一緒に遅くまで起きててくれてありがとう.仕事がんばれ!っていう書置きと一緒に置いてあった。ダイエット応援して協力して一緒にしてくれる彼氏に感謝 お泊まりしたので体重は夜に◎
1日頑張ろう!夜は有酸素運動も pic.twitter.com/s7howgML20
運動▷筋トレ
朝食▷リゲイン.水
昨日日一緒に遅くまで起きててくれてありがとう.仕事がんばれ!っていう書置きと一緒に置いてあった。ダイエット応援して協力して一緒にしてくれる彼氏に感謝 お泊まりしたので体重は夜に◎
1日頑張ろう!夜は有酸素運動も pic.twitter.com/s7howgML20
紅絹選手(8.29試合!)と壽美選手
縄跳び中にnice smile¨̮ありがとうございます
#NEXTLEVEL渋谷 #ネクストレベル渋谷 #キックボクシング #ダイエット #渋谷 #キックボクシングやりたい #無料体験やりたい #無料体験 #kickboxing #格闘技 #格闘女子 #筋肉 #muscle #有酸素運動 #無酸素運動 #筋トレpic.twitter.com/a5qpwmf6jy
縄跳び中にnice smile¨̮ありがとうございます
#NEXTLEVEL渋谷 #ネクストレベル渋谷 #キックボクシング #ダイエット #渋谷 #キックボクシングやりたい #無料体験やりたい #無料体験 #kickboxing #格闘技 #格闘女子 #筋肉 #muscle #有酸素運動 #無酸素運動 #筋トレpic.twitter.com/a5qpwmf6jy
女性がダイエットをする時の三大原則
①痩せるために有酸素運動をしようとしない(走ると筋肉が落ちてしまい痩せにくくなる!)
②運動よりも食事を心がける
痩せるために手っ取り早いのは運動ではなく食事管理
③自分がどれだけのカロリーで痩せるか、増えるかを理解する(メモを取るのが理想)
①痩せるために有酸素運動をしようとしない(走ると筋肉が落ちてしまい痩せにくくなる!)
②運動よりも食事を心がける
痩せるために手っ取り早いのは運動ではなく食事管理
③自分がどれだけのカロリーで痩せるか、増えるかを理解する(メモを取るのが理想)
max 75,6kg
目標 53kg
29歳の主婦です
筋トレ、有酸素運動、食事制限で
ダイエットしてます
一緒にダイエットしてくださる方募集しています
よろしくお願いします
#ダイエット垢さんと繋がりたい
#ダイエッターさんと繋がりたいpic.twitter.com/q0h5Qp7anM
目標 53kg
29歳の主婦です
筋トレ、有酸素運動、食事制限で
ダイエットしてます
一緒にダイエットしてくださる方募集しています
よろしくお願いします
#ダイエット垢さんと繋がりたい
#ダイエッターさんと繋がりたいpic.twitter.com/q0h5Qp7anM
あいさつは元気よく押忍の声がどっちが大きいか対決しました
#NEXTLEVEL渋谷 #ネクストレベル渋谷 #キックボクシング #ダイエット #渋谷 #キックボクシングやりたい #無料体験やりたい #無料体験 #kickboxing #格闘技 #格闘女子 #筋肉 #muscle #有酸素運動 #無酸素運動 #筋トレ #習い事pic.twitter.com/1P4IRuFUZD
#NEXTLEVEL渋谷 #ネクストレベル渋谷 #キックボクシング #ダイエット #渋谷 #キックボクシングやりたい #無料体験やりたい #無料体験 #kickboxing #格闘技 #格闘女子 #筋肉 #muscle #有酸素運動 #無酸素運動 #筋トレ #習い事pic.twitter.com/1P4IRuFUZD
痩せる為にDDRがしたい方へ
難易度〜10→有酸素運動。ノンバーDPで長時間続けるのが理想
難易度11〜14→慣れればジョギングくらいの感覚。まだダイエット向け。慣れないと無酸素
難易度15〜17→完全な無酸素運動。脚の筋肉鍛えたいならどうぞ
難易度18→人間卒業試験
難易度19→人間卒業おめでとう
難易度〜10→有酸素運動。ノンバーDPで長時間続けるのが理想
難易度11〜14→慣れればジョギングくらいの感覚。まだダイエット向け。慣れないと無酸素
難易度15〜17→完全な無酸素運動。脚の筋肉鍛えたいならどうぞ
難易度18→人間卒業試験
難易度19→人間卒業おめでとう
MIDXではボクササイズもできます!
モデルの林まきさんがボクササイズにハマっているらしく、有酸素運動として取り入れてます
夏はしっかり汗を流してデトックスしましょう
#MIDX #広尾 #シェイプアップ
#training #diet #筋トレ #トレーニング #パーソナルジム #ダイエット #食事管理 #ジムpic.twitter.com/xz0pOldWBP
モデルの林まきさんがボクササイズにハマっているらしく、有酸素運動として取り入れてます
夏はしっかり汗を流してデトックスしましょう
#MIDX #広尾 #シェイプアップ
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1ヶ月ダイエット開始 !
朝 ヨーグルト
昼 お弁当
夜 炭水化物抜き
水を2L飲む
ストレッチ 筋トレをする
1時間は有酸素運動
間食禁止
0時までに寝る
@y___npp3ちゃん を見て頑張ろうと思えました!
いつも参考にしてます◎
朝 ヨーグルト
昼 お弁当
夜 炭水化物抜き
水を2L飲む
ストレッチ 筋トレをする
1時間は有酸素運動
間食禁止
0時までに寝る
@y___npp3ちゃん を見て頑張ろうと思えました!
いつも参考にしてます◎
去年8月から通ってる
エニタイム
今日でちょうど1年になりました。ありがとうございます。
体力作りとダイエット目的で入会しましたが
今では健康管理のため
月に13~15日通い
ストレッチ筋トレ
有酸素運動含めて
1時間40分飽きない程度で
やってます。
#エニタイム
#お金を払えば長続きするタイプ
エニタイム
今日でちょうど1年になりました。ありがとうございます。
体力作りとダイエット目的で入会しましたが
今では健康管理のため
月に13~15日通い
ストレッチ筋トレ
有酸素運動含めて
1時間40分飽きない程度で
やってます。
#エニタイム
#お金を払えば長続きするタイプ
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