食べる順番ダイエットは効果ある？効果ない？インスタ、Xの口コミまとめ

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何食べてるの？
って声が多かったので食べてる物
毎日気をつけている事まとめました！
まりかの✳︎食事編✳︎
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今日の朝ごはん
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1枚目
鮭、味噌汁、サラダ、キムチ、玄米。
（置き場所間違えた！はずい笑）
朝は魚と味噌汁は絶対食べるようにしてる。サバか鮭が多いかも。
本当に時間ない時はバナナだけ。
けど朝は必ず炭水化物をお腹にいれるよ。サラダは何でも良いけど私はブロッコリーが多い。レタスやキュウリなどの水分多めで栄養価が少ない野菜よりブロッコリー、キャベツ、大根、人参など栄養価の高い野菜を選んでるよ。
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お米は玄米、白米も食べるけど玄米の方が肌綺麗になるし多いよ。
味噌汁の具はいつも適当！
わかめと豆腐が多いかも。
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気をつけているのは
食べる順番！味噌汁→サラダ、魚とお米。 ✴︎結論から言うと、この食べる順番が一番大事✴︎
味噌汁を先に全部食べたらお腹膨れるのでお米も半分で済む。
残ったものはお腹空いた時に食べる。
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２枚目
賢者の食卓
これは食事毎、飲み物に入れて飲んでるよ。味何にも変わらないし、私は体に合ってる！何より腸の調子がすごい良くなるよ！
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３枚目
ヘルシア緑茶
これは一日一本飲むと決めている。
これ毎日飲むだけで本当に太らなくなった。けど、一本だけだよん、お腹ギュルギュルになるから。
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4枚目
豆乳、夜お腹空いた時に飲む。
本当は無調整の方が良いけど私はバナナと紅茶味が好き！
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昼夜は適当に食べたいもの食べるよ。けど絶対にお腹いっぱいにはしない。腹八分目！
あと、空腹の時間を作らないようにしてる。ちょくちょく、ナッツとかスルメとかドライフルーツとか食べてる。だから昼夜はガッツリは食べないかなー。
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気をつけている事まとめると ．
①食べる順番
②朝は味噌汁と魚
③空腹の時間を作らない
④ヘルシア緑茶毎日一本
⑤夜お腹空いたら豆乳
⑥寝る4時間前まで食べない
⑦食べ過ぎた翌日は軽くする
⑧ジャンクフード、パンは控える
⑨飲み物は全て常温
⑩水は2ℓ以上飲む

くらいかなぁ。。
沢山書いたけど 一番大事なのはやっぱり食べる順番！これさえ守れば
好きなもの食べるし、ラーメン、パスタ、焼肉大好き！！
けど、外食する時も豆乳持ち歩いたり、先にスープや味噌汁食べてからら。空腹時にいきなり高カロリーの物は入れないようにしてるよ。
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私は細すぎるのが好きじゃないから
今の体型よりも太らないように痩せないようにしてるよ。
顔は丸いから痩せたいけど！汗
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色んなダイエット情報出てるけど
炭水化物も糖質も適度に取った方が良いと思うなぁ。頭回らなくなるから。こんな感じかなぁー、ダイエットアドバイザーとか食の資格もなんもないけど、私の体には、このやり方が一番合ってたよん！
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まりかの毎日気をつけている事
食事編でした！！ジャンジャン♪♪ #食事#食事管理 #食事記録 #鮭#味噌汁#味噌汁ダイエット#ダイエット#ダイエットメニュー#ダイエット記録#野菜#豆乳#ヘルシア#ヘルシア緑茶#食べる順番#食べる順番ダイエット#玄米#賢者の食卓

385
食べる順番は、結構重要なのです。
空腹状態の時は特に、糖質を最後に摂るようにすると。‍♀️。
#rann_ダイエット
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#ダイエット#ダイエット検定#ダイエットメニュー#ダイエット女子#ダイエット部#食べ順ダイエット#食べる順番ダイエット#食事制限#食事改善ダイエット#コラム#イラスト#イラストレーター#コピック#コピックイラスト#お絵かき#イラストコラム#イラストグラム

92
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✔30w突入。。
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今日で30週になりました。
3人目だからかお腹の
大きくなり具合が半端じゃないです。
妊娠線気を付けなきゃ…。。
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ブイバック予定で体重制限。‍♀️。‍♀️
赤ちゃんいれて+10kgまでなんだけど
1ヶ月前の検診であと+1.2って言われて
かなり焦って妊婦ダイエット。
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～ダイエットメニュー～
朝。スープ1杯☕️
夜。汁物☞サラダ☞おかず☞子供茶碗ご飯
書いた順番に食べてました。
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1週間くらいで－2.5kg。。
妊婦でも体重減るんだなって関心(笑)
でもお盆食べ過ぎちゃって少し増えつつあるから
また軽くダイエットしながら頑張らないと。
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赤ちゃんも順調でなにより。。
明日は妊婦健診だから
また会えるのが楽しみだな〜☺️。
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#妊婦 #妊娠8ヶ月 #30週 #10月予定日 #自然分娩 #逆子 #帝王切開 #3人目妊娠中 #ブイバック #体重制限 #プラス10キロ #妊婦ダイエット #マイナス2キロ #食制限 #食べる順番ダイエット #食べる順番が大事 #妊婦体重管理 #妊婦生活 #妊婦記録 #マタニティフォト #マタママ #ぷんにーらいふ #2児ママ #3児ママ #早く会いたい
#30w #8months #pregnant #happylife

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大阪帰り
西宮名塩SAでランチ。
口内炎やったん忘れて、
おろしポン酢わらじかつ定食。
ポン酢がしみる。
熱中症予防のネッククーラー
「しろくまの気持ち」手放せん。
#ダイエット中 #夜は米抜き #食べる順番ダイエット #口内炎
#とんかつ #定食 #熱中症対策
#ランチ #昼休み #仕事 #昼ごはん #飯テロ #デブ #デブ活 #ダイエット #食べ歩き #グルメ#細マッチョ #グルメ好きな人と繋がりたい #グルメ部 #グルメ写真 #インスタ映え #いいね #ありがとう #instafood #instagood #instalike

50
#セミナー後 はとりあえず腹ごしらえ！
#牛かつ #牛かつあおな
#栃木産#黒毛和牛
これは小さめサイズ。
わたし、よく食べてるわりに一回の量が少食なんです。
お菓子ならいくらでも食べれるんだけど。
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#西武新宿駅
すぐ近くの店舗はお昼すぎって
こともあったのかもだけど
人も少なく静か〜に食べれるから好き！
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#新宿
#一人ランチ
#肉好き女子
#肉女
#健康気にして
#十六穀米
#食べる順番ダイエット
とか1回じゃ意味無いけど、#外食 では割ときにして食べるw

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約束の打ち合わせ会？？
おしゃべり会かぁ( •ॢ◡-ॢ)-♡
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ご馳走さまでした！
・
おまじないしたから。。
行きも帰りも雨だいじょうぶでした。✨
ツイてる♡
・
友達の同級生の焼肉屋さんなんだょ♡
炭火やき 萩 ・
#肉食女子
#野菜たくさん
#食べる順番ダイエット
#たんぱく質
#大人の抹茶アイスクリーム
#ラッキーカラー。

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今日の朝ごはん。
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＊青汁ヨーグルト
＊プチトマト
＊ネギ入りだし巻き卵
＊塩麹納豆温玉のせごはん
＊人参しりしり
＊ガリバタチキンポテト
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・
と、今日の息子弁当。
・
＊ガリバタチキンポテト
＊ネギ入りだし巻き卵
＊かぼちゃとクリチとレーズンのサラダ
＊人参しりしり
＊プチトマト
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#ダイエット#ダイエッター#30代#アラサー#シンママ#男の子ママ#朝ごはん#おうちごはん#ダイエット飯#塩麹#塩麹納豆#納豆好き#青汁#青汁ヨーグルト#菌活#少量多種#食べる順番ダイエット#おべんとう#お弁当#息子弁当#男子弁当#わっぱ弁当#おべんたぐらむ#食べて痩せる#食事に感謝#ダイエット仲間募集中

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遺伝子検査の結果が出ました。
結果はまさかのアザラシさん。
・
アザラシとはどういう遺伝子かというと、 「脂質の燃焼と糖質の燃焼が苦手で冷えやすく、筋肉がつきにくいタイプ」
・
という遺伝子です。
・
肥満関連遺伝子の特徴から9つのキャラクターに分類されるのですが、アザラシは中でも一番太りやすいと言えます。
・
ショック！！！ でも、でも知れてよかったです！
・
遺伝子に基づいた食事の取り方や、運動の仕方などを、細かくアドバイスしてくれるので、

これを守って自分の身体に最適な食事、運動を心がけようと思います。
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#遺伝子検査#遺伝子#肥満遺伝子#食事#糖質制限 #脂質制限 #食べる順番ダイエット #運動#ダイエット#健康#美容#アンチエイジング#肌老化#肌老化関連遺伝子#エステ#広島エステ#エンビロンサロン#エンビロン#インディバ #インディバ サロン#パワープレート#

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土用の丑の日はうなじろう！
いつもの食前キュウリ。からのトマトオリーブオイルを食べて、韓国サラダ。。（もやし→豆腐→キムチ→ツナ缶→ネギ→韓国海苔）を食べてからのうなじろう！！。。。
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ウナギよりも食べやすい。
ウナギよりもクセがない。
ウナギじゃないことを忘れる笑。
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ちょっとダサい皿に盛られているのが残念（旦那チョイス）ですが。
なぜ彼はこのバラの皿に乗せようと思ったのか、、、。。。笑
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まぁ、手伝ってくれただけ良しとします笑。
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旦那マイナス9キロ✨✨✨✨✨
2ヶ月半で9キロも痩せると、リバウンドが怖いから、飛ばしすぎないように⚠️⚠️と言ってますが、この食生活と仕事終わりのジョギングで。どんどん体重が落ちて行くそうです。
走るのが元々嫌いではないらしいので、楽しんで痩せてきてるからいいのかなーと思ってます。
あと10キロ痩せさせます！！
あまり飛ばしすぎずに徐々に。
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#ダイエット #新潟ダイエット #新潟ダイエット夫婦 #新潟旦那ダイエット計画 #食前キュウリダイエット #食べる順番ダイエット #旦那マイナス9キロ #diet #fat #ヘルシー #野菜中心 #簡単夕食 #ディナープレート #プレートごはん #夕食 #お気に入り韓国サラダ #うなじろう #土用の丑の日
#韓国サラダ

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100g、33Kcalのヨーグルト見つけたの‼️
今までの100円ローソンのは46Kcalなのに‼️値段も同じで400gで100円‼️今回のは脂肪0じゃないのにカロリー低いってどういうことだー。。1枚目は成分表。2枚目は取り分けた晩御飯バージョン。旦那は天神旗のラーメン行くらしいよー。私はパスした。くー。
あ、ちなみに副業、バイナリーレクチャーのコメント問答無用で削除なんでよろしくお願いしまーす‼️ #イオン #トップバリュ #ビフィズス菌 #ヨーグルト #Yogurt #요구르트 #ダイエット #diet #다이어트 #腸活 #タンドリーチキン #発酵食品 #ファミマ #サラダチキン #닭가슴살 #胸肉 #breast #糖質オフ #KAGOME #お味噌汁 #海苔の味噌汁 #海藻 #タンパク質 #食物繊維 #必須アミノ酸 #ビタミンC #食べる順番 #食べる順番ダイエット #副業お断り #バイナリーお断り

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20180704
#食べる順番ダイエット
#サワラの味噌漬け

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野菜の先食べじゃなく、ヨーグルトの先食べでも食後の高血糖が抑えられるって論文読んで、ここ数日やってみている。でもギリシャヨーグルト笑
#朝ごはん#朝食#あさごはん#おうちごはん#定食スタイル#とりあえず野菜食#家庭料理
#一人暮らし#1人暮らし#ひとりぐらし#自炊#節約#食べる順番ダイエット

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＊
☆ステーキ定食☆
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暑さでバテそうなのでお肉食べてスタミナつけました。
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#庄屋#ステーキ#お肉#定食#肉食#サラダから食べる #食べる順番ダイエット
#昼食抜き #リバウンドしたくない #でも食べたい
#デザート食べたいけど我慢 #タンパク質

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ダイエットプレート。
食前キュウリ。そのあとはトマト。
野菜を食べてからお肉。
これを続けて2ヶ月半。
タコのマリネはお惣菜で美味しそうだったから買ったけどパンチが足りなくて、酢を加えました。
酢も体にいいしダイエットには最適。✨✨
食べる順番と、糖質、バランス、ダイエット要素を少しだけ足しながら、これからも頑張ります。。。
#ダイエット #新潟ダイエット #新潟ダイエット夫婦 #新潟旦那ダイエット計画 #食前キュウリダイエット #食べる順番ダイエット #旦那マイナス8キロ #diet #fat #チートデー #ヘルシー #野菜中心 #簡単夕食 #ディナープレート #プレートごはん #夕食

34
20180625晩御飯
鳥つくねの照り焼き蓮根添え
#食べる順番ダイエット

32
20180709
#食べる順番ダイエット
#秋刀魚の焼いたん

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今日の朝ごはん。
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＊ヨーグルト
＊塩きのこ（すっかりスタメン）
＊トマト
＊海苔入りだし巻き卵
＊もも肉の塩胡椒焼き
＊チーズinポテト餅
＊塩麹納豆温玉のせごはん
・
・
と、今日の息子弁当。
・
＊回鍋肉丼
＊海苔入りだし巻き卵
＊人参とハムのマリネ
＊プチトマト
・
・
#ダイエット#ダイエッター#30代#アラサー#シンママ#男の子ママ#朝ごはん#おうちごはん#ダイエット飯#食べ順ダイエット#食べる順番ダイエット#カロリーは気にしない#少量多種#塩麹#塩麹納豆#納豆好き#ヨーグルト#ヨーグルト好き#おべんとう#お弁当#回鍋肉弁当#息子弁当#男子弁当#わっぱ弁当#おべんたぐらむ#便秘対策#食べて痩せる#食事に感謝#ダイエット仲間募集中

30
20180718
#いわしフライ
#食べる順番ダイエット
#晩御飯

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８月に入ってからの外食。が多めな件。
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昨日から息子は妹夫婦のところへお泊り行っちゃったので久々の飲み。
・
・
#ダイエット#ダイエッター#30代#アラサー#シンママ#男の子ママ#ランチ#外食#食べる順番ダイエット#カロリーは気にしない#食べて痩せる#食事に感謝#ダイエット仲間募集中

30
#食べる順番ダイエット
20180712
#野菜炒め
#カレーポトフ

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家系のつけ麺。
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・
ダイエットのお勉強してますが、こおゆうのも全然食べます。
・
もちろんGI値順で。
海苔→ほうれん草→チャーシュー→麺
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美味しゅうございました♡
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・
#ダイエット#ダイエッター#30代#アラサー#シンママ#男の子ママ#ランチ#外食#食べる順番ダイエット#カロリーは気にしない#食べて痩せる#食事に感謝#ダイエット仲間募集中

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⚪あゆの塩焼き と たでのお酢ダレ ※「蓼食う虫も好き好き」の「たで」
苦味が美味しい
⚪ナスと雲丹のジュレポン酢
⚪ハモの梅ワサビ
⚪本わらびとかき氷

ミシュランの星2つに。。
もっとメニューあったけど、撮りきれなかった。

感動と幸せ。

店主が最後深々とお礼をしてくださいました。
おかみさんも素敵な方だった。

お出汁がおいしすぎて、
明日は久しぶりにお出汁をちゃんと取ってみようかな❁
今日は冬瓜を買ったから。明日実験しよう。

あ～。。おいしかった。

#日本料理
#日本食
#あゆ
#季節
#foodpics
#foodstagram
#カウンター

#時間栄養学
#食べる順番ダイエット
#懐石 や #コース料理 のような順番で✨
※できれば最初に
汁物で胃を温めて消化を良くする
副菜で野菜のクッションをつくって、
主菜でたんぱく質を補給
最後に
ごはんの糖質。
#血糖値 の上がりや
#油の吸収を抑える
#nutrition

27
20180624
晩御飯
#食べる順番ダイエット

25
久しぶりにパスタ＆ピザ食べました。
ダイエット中だけどたまにはいいよね*˙︶˙*)ﾉ
食べ方大事！！
まずはサラダから。

#ダイエット
#食べる順番ダイエット
#ピザ
#パスタ

25
20180711
#豚の生姜焼き
#食べる順番ダイエット

24
揚げないアジフライにピーマンなどを入れて煮込んだトマトソースがまた合う〜♪
野菜をタップリ食べてからメインを食べる！コレが食べる順番♡
#食生活アドバイザー #健康マスター #アジフライ #おうちごはん #健康食 #食べる順番ダイエット #野菜たっぷり #魚料理 #健康食 #夕飯 #healthyfood #vegi #healthylifestyle

23
。へたれぽんこつ
.
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。
ここで
ダイエットの
目的を
はっきりさせる。
なんのために
ダイエットするのか？
どうなりたいのか？
.
.
beautyよりも
healthyを目指したい。 . .
.
. .

#ダイエット #更年期 #更年期ダイエット #食べる順番ダイエット #宅トレ #リバウンドしない #ダイエット記録 #公開ダイエット #ダイエット日記 #レコーディングダイエット #体幹リセットダイエット #ダイエット仲間募集

23
。へたれぽんこつ
.
.
.
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。
体型変化の分析。
さすがに以前ほどの劇的な変化は
見られないけれど
(まあ、ぼちぼちでやってたから。)
それでも
すこーしずつでも
上半身中心に
ぜいにくは落ちてきている模様。
.
.
腹筋は少しついてきたものの
その上に乗ってる脂肪を減らしたい。
肉じゅばんがだぶだぶしてきた。
有酸素運動も積極的にやってみよう。
.
.

しかし
わかってはいたけど
反り腰と
反り膝
大転子の出っ張り
あと
肋骨の開きが気になる。
それぞれ改善エクササイズを
取り入れよう。
.
.
ダイエットに取り組み始めてから
3ヶ月
運動習慣もついてきた。
ヘタレながらがんばる。 .
.
. . .
#ダイエット #更年期 #更年期ダイエット #食べる順番ダイエット #宅トレ #リバウンドしない #ダイエット記録 #公開ダイエット #ダイエット日記 #レコーディングダイエット #体幹リセットダイエット #ダイエット仲間募集

23
20180627#食べる順番ダイエット
#晩御飯

22
。
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.
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。
ご存知のとおり
頑張って痩せて
体重とかもどーんと落ちてくると
嬉しい反面
身体が危険と察知して
ホメオスタシスを発動
→身体が飢餓の危険を察知して
代謝を落として脂肪を貯めようとする
→つまり停滞期になる

だったら
ゆーーーーっくり痩せて
体内には「痩せた」と
気づかせなければ
停滞期は来ないんじゃないの？
などと
勝手に思ってて。
.
.
.

でも
この
ゆーーーーっくり痩せるってのが
じつは難しいのかも？
我慢できなくて
ダイエットやめることもありうる
そこで
成功体験を脳に認識させる
月イチの体重計測 &
ビフォア・アフター写真。
.
.
確実に
カラダはいい方向に向かってることを
認識させる
.
.
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違ってたら教えてください。
.
. .
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#ダイエット #更年期 #更年期ダイエット #食べる順番ダイエット #宅トレ #リバウンドしない #ダイエット記録 #公開ダイエット #ダイエット日記 #レコーディングダイエット #体幹リセットダイエット #ダイエット仲間募集

22
20180629
晩御飯
#食べる順番ダイエット

21
「晩御飯抜きダイエットしてないですかー？」
こんばんは。
アネシスパーソナルトレーニングジムです‼️
.
晩御飯は食べない方が良いですかー？
と言った質問が良くあります。
もしあなたのお昼ご飯が13:00だとして晩御飯食べなかったら翌朝まで何時間空腹でいるつもりですか。
.
ダイエット中であれば晩御飯は気になりますが食べて。です。
もちろん運動環境や食事の内容にもよりますのでご注意を！
.
しかし早朝トレーニングに関しては、空腹時の時の方が成長ホルモン(筋肉が進化するホルモン)がたくさん出るので良い事もあります‼️
.
成長ホルモンがたくさん出ると筋肉の成長も早いですし、回復も早まるので正に早起きは三文の徳ですね。‍♂️
.
お腹が空きすぎて力が出ないーとならないよう注意は必要ですね！
.
アネシスではそんな難しそうな食事やトレーニングのタイミングなども全て案内させていただいております！
どこまでもあなたが変わる姿のために頑張ります！
是非一度ご体験に‼️
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アネシスパーソナルトレーニングジム
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#横浜ダイエット
#ダイエット横浜
#横浜トレーニング
#横浜美容
#反町トレーニング
#反町ダイエット
#反町駅
#糖質制限ダイエット
#食べる順番ダイエット

21
。
.短期間で結果を出そうと焦ると
それが元で
失敗につながる気がします。
.
.
もちろん
何か目的があって
期限が決められている場合は
別ですが。
.
.
急ぐとカラダは
抵抗します。
.
.
とにかく痩せてると
気づかせない。
代謝を省エネモードに
させない。
.
.
いまのトコロは
順調です。 .
. .
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#ダイエット #更年期 #更年期ダイエット #食べる順番ダイエット #宅トレ #リバウンドしない #フリパラツイスト #フリパラ #ダイエット記録 #公開ダイエット #ダイエット日記 #レコーディングダイエット #体幹リセットダイエット #ダイエット仲間募集

21
。
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。
甘いものは
大大大大大好きなのですが
☝️こう思うようになったら
自然と
前ほどは欲しくなくなりました。
ガマンというよりは
やり過ごす感じかな？ .
.
.
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. .
#ダイエット #更年期 #更年期ダイエット #食べる順番ダイエット #宅トレ #リバウンドしない #ダイエット記録 #公開ダイエット #ダイエット日記 #レコーディングダイエット #体幹リセットダイエット #ダイエット仲間募集

21
。へたれぽんこつ
.
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。
インスタでは出していませんが
食事も
トレーニングも
毎日記録しています。
.
.
食事は
あすけん アプリで
トレーニングは
専用アプリではなく
ただの日記アプリで。
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.
毎日
つけるだけでも
ああ 続けてるんだと
認識できます。
.
.
ヘタレな自己満足。
でもこれが大切だと思う。
.
.
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#ダイエット #更年期 #更年期ダイエット #食べる順番ダイエット #宅トレ #リバウンドしない #フリパラツイスト #フリパラ #ダイエット記録 #公開ダイエット #ダイエット日記 #レコーディングダイエット #体幹リセットダイエット #ダイエット仲間募集

20
#ソースかつ丼
僕は咀嚼の為ご飯をセパレートにしてます
#食べる順番ダイエット

20
旦那ごはん
冷やし中華、野菜てんこ盛りバージョン。。。。。。。
なかなか上手く作ってくれます。
食べる順番ダイエット中なので、結局キュウリ→トマト→野菜→たまご→麺の順で食べ、混ぜないという寂しさ笑。
仕方ないです！！
#ダイエット #旦那飯 #冷やし中華 #旦那 #新潟ダイエット夫婦 #新潟ダイエット #食べる順番ダイエット #食前キュウリダイエット #食前キュウリ #旦那マイナス11キロ #2回目の停滞期 #？ #ここからは筋トレも #焦らず #急ぎ過ぎず #新潟市美容師 #niigata #japan

19
太らないために高GIの食事を食べない生活はなかなか難しいと思います(-｡-; 食べても食べなくても後で後悔しないために最初に食物繊維を食べてからバランスよくいろいろな食事を摂りましょう。ﾟ。*♡ 70以上の数値が高GIになりますので外食する際は持ち運びしやすいトリプルカッターがオススメです。

トリプルカッターは茨木店スタッフほぼ持ち歩いています( 。∀。) #モードケイズ茨木
#食物繊維
#食べながら痩せたい
#トリプルカッター
#エステプロラボ
#納豆
#むくみ
#便秘解消
#栄養は食事から
#お肌改善
#美容室
#茨木市
#食べる順番ダイエット

18
#豚のカレー生姜炒め
#食べる順番ダイエット

17
#食べる順番ダイエット
咀嚼したいのでそぼろ丼をご飯とセパレート

17
7月7日
今日のご飯^ ^
おやつを2回に分けて大福餅とよもぎ餅食べましたー。
野菜多めお刺身でタンパク質もバッチリなはず^ ^
明日はお休みなので外食予定。
朝と昼で調整します^ ^
#チートデイ効果 #アラフォーダイエット #食べて燃やす #食べる順番ダイエット #低gi #燃焼 #燃焼ボディになりたい #筋トレ #タバタ式 #マクロ管理法 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット #ダイエット記録 #代謝あげたい #食べて痩せる

17
。
.
.
.
.
。
更年期に入って以来
やたらと汗をかくように。
とくに顔とか。。
特にこの夏は
猛暑続きで
よけいに
冷たいものが欲しくなり
毎日のように
アイスコーヒーを飲む日々。
そのくせ冷え性だから
バランス悪いです。
.
.
以前のpostで
基礎代謝アップに必要な事の中に
温かい飲み物も入れてましたが
出来てないのが実情。
あらためて
温かい飲み物で
基礎代謝アップと
乱れた自律神経の安定を
はかります。
.
.
. .
.

#ダイエット #更年期 #更年期ダイエット #食べる順番ダイエット #宅トレ #リバウンドしない #ダイエット記録 #公開ダイエット #ダイエット日記 #レコーディングダイエット #体幹リセットダイエット #ダイエット仲間募集

16
20180720
#食べる順番ダイエット

16
【浮腫みの解消法】

金曜日の食事の酷さ（揚げ物、小麦製品、間食、夜食などなど）による
土曜の朝のありえんくらいの浮腫みは1日にして解消しました。
体重も元どおり‼️ 甘いものは食べたし、外食もしたし、炭水化物も食べました。

だからさらにブクブク浮腫んでくんじゃないの？と思いきや元通りです。
しかーし
↓↓↓↓↓ 多めのお野菜、油の少ないタンパク質（だし巻き卵、湯葉、鴨肉）と、軽い運動。これのおかげだと思われます。

運動は、
友達としゃべりまくる。
友達の子供（まもなく三歳の男の子）に振り回され犬と戯れ、そして歩く٩(ˊᗜˋ*)و✧*｡ 大したことはしてませんがこれでも充分軽い運動に入ります。

でも今日の夜はピザ。作ってしまった（笑）
ピザの前にお野菜食べたからきっと大丈夫。。
食べる順番大事☝。✨ さて、また1週間が始まりますな。
今週も頑張ろ。。。 #食べる順番ダイエット #むくみ解消
#ピザ好き #ベーコンピザ エビと #明太子 の #和風ピザ

15
。
.
.
.
.
。
おかげさまで
自分にしてはめずらしく
毎日の宅トレは
続いています。
上にupしたように
少しおおらかに構えているからかな？
igで頑張っている方々を
たくさん見て
いい刺激になっているからかも
しれませんね。
.
.
.
.

#ダイエット #更年期 #更年期ダイエット #食べる順番ダイエット #宅トレ #リバウンドしない #ダイエット記録 #公開ダイエット #ダイエット日記 #レコーディングダイエット #体幹リセットダイエット #ダイエット仲間募集

15
。へたれぽんこつ
.
.
.
。
いやあ
いまはホントに
良くも悪くも
ダイエットの情報が
世の中にはあふれていますね。
健康維持やダイエットのための
トレーニングも
みんなが始められるように
おもいっきりハードル下げて
カンタンな動きで
効果絶大なものも
たくさん発信されています。
あとはやるかやらないか
続けられるか否か
そこにかかってます。
.
.
仕事で時間がない
子育てに追われてるから
なんて
理由にできなくなるくらい
子育てママさんでも
毎日コツコツ
スキマトレーニングで
時間をかけて着実に
美bodyなママさんに
なっている方々
頭が下がります。
.
.
スキマ時間にも出来る
プチトレを知っておけば
ちょっとした時間にも
筋肉に刺激を与えられる。
少しでもひき締まると信じて♪ .
. .
.
.
.

#ダイエット #更年期 #更年期ダイエット #食べる順番ダイエット #宅トレ #リバウンドしない #フリパラツイスト #フリパラ #ダイエット記録 #公開ダイエット #ダイエット日記 #レコーディングダイエット #体幹リセットダイエット #ダイエット仲間募集

14
20180621晩御飯
#食べる順番ダイエット

14
。へたれぽんこつ .
.
.
.
。
そりゃあ
更年期なんか
来ないほうがいいに
決まってるんです。
.
.
でも生理期間中は
生理痛はひどかったし
浮腫みもひどかった。
食欲も増えるし、
逆に
生理中だからって
体がツライからって
自分を甘やかして
甘いもの食べまくってた。
.
.
女性ホルモンが
出なくなると、
女性らしさというより
体調そのものに
影響が出はじめ
“性ホルモン”は
体調を整えるのに
いかに大切かを
思い知らされた。
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けど
卒業してしまったものは
仕方ない。
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でも
それと引き換えに
長年悩まされてきた
生理痛からは解放され
ダイエットしてても
生理特有の症状
(食欲とか、体重変動とか)
に左右されなくてすむ。
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失ったものを嘆くより
少しでもポジティブに
考えよう。
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#土曜のお昼
#ほっともっと
#食べる順番ダイエット

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20180628晩御飯
赤魚の味噌漬け

#食べる順番ダイエット

12
20180702
晩御飯
#食べる順番ダイエット

11
チートデイ翌日。
なんとあんなに食べたのに(好き勝手、わがままに(笑))プラス1キロ。
ここから一週間でどのくらいかわるかな^ ^
うまく体重が落ちていけば、毎週チートデイ設けてみようかな。。。 食事は今日から通常モード^ ^PFCバランス気をつけながら頑張ります^ ^

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あべのハルカスのKYKのヒレカツ弁当
Rーf1で夏野菜の煮浸しも添えてもらいました
#食べる順番ダイエット

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わかっちゃいるけど
なかなかむづかしい。
暑い夏は
どーしても冷たいものに
傾いてしまいます。
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こうしてみると
分かってはいたが
反り腰と反り膝がヒドイ。
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休みの日の昼御飯
#食べる順番ダイエット

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たいていは
部屋の定位置に
ヨガマットをひいて
何かをやるんですが
それが出来ない日もある。
でも
なるべくなら
忙しかったコトを
理由にはしたくなくて。
寝る前の布団の上でも
“何か”をやって
その日はヨシとしよう。
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毎朝
出勤前に
ラヂオ体操と
フリパラツイスト 1分間
これを習慣にし

夜、帰宅後
夕飯を作って
家族を待っている間
少し時間があるので
体幹リセットダイエット
のトレーニングをする。
あとはスクワットと
腹筋などを
続けてみた。
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2018/09/07のごはん

朝
アイスコーヒー

昼
雑穀米
卵焼き
韓国海苔
モロヘイヤ
しそにんにく
昨日の鍋残り
かきたまスープ
メロンゼリー

間食
抹茶シェイク

夜
かち割り赤ワイン×3
生ハム（オリーブオイル、胡椒）
きゅうり（塩、ごま、ごま油）
カマンベールクラッカー
ふわふわ
しそにんにく

唐揚げくんレッド1つ奪う(笑)

お昼の時間、なんかお腹すいてない感じでした。
それで食べたのでお腹いっぱい。
刻んだモロヘイヤ入れたけど、なかなか美味しい。
納豆は職場だと難しいかもだけど、これならいいかな。
同じネバネバ党として(笑)

夜はおつまみ。
ワイン飲みすぎたかなぁ。
帰ってきただーりんが持ってたからあげ君を1つ奪う(笑)

私が旅行に行く前に、私しか食べないであろう食材は食べてしまうのです。

#身体は食べたもので出来ている
#身体は食べたものでできている
#食事
#食事日記
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#ごはん日記
#ごはん記録
#これでもダイエット中
#食べる順番ダイエット

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ダイエット用の食生活は
よく言われるように
イベント的なもの。
それを一生続けられる
意志の強い人は
いいけれど
家族に気を遣わせてまで
ダイエット食に固執するのは
やめよう。
基本を押さえて
できる範囲で。
一生続けられるように。
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いざトレーニング始めたら
膝に痛みが出てきた。
姿勢や骨盤が歪んだまま
無理矢理トレーニングしても
いいことない。
体幹もブレブレでよろよろしてる。
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まずは体幹リセットから始める。
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お昼に大好物の鰻のせいろ蒸しを頂いたので前後で調整。
割とうまくいって大満足^ ^
今日から食事に難消化デキストリンも導入してみました。
九州は大雨で仕事もお休みになったので、子供達とのんびり半身浴して過ごします^ ^

今日のトレ
・足パカ65回
・クラムシェル50回
・立位キックバック50回
・HIITタバタプロトコル6分
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私の食事なろくなものでもないので
これまでストーリーをメインに投稿してましたが、
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やはり何を食べていて、どう気をつけているのか、
知りたいという方が多いようでしたので、
これからは食事のことも投稿させて頂こうと思います。
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基本的には最後に米を食べているんですが、
オカズを一、二口ずつ残しておいて、
好きな順番でお米と一緒に食べてます！
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外食の場合、お味噌汁の塩分が高いので
2/3-1/3しか飲みません。
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三食のうち、
ランチを一番しっかり食べるのが
私のダイエットルールです。。
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#ダイエッター
#ダイエット食事

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きゅうりダイエットをテレビで観た❗️
と言う方もいるかな？？
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観てない…
と言う方に♡
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・
ギネスブックに載っているほど世界一栄養が無いと言われているきゅうり。
・
それが❗️
このきゅうりに入っている酵素【ホスホリパーゼ】によって脂肪を分解してくれそうです。
・
その他に【フェイトケミカル】で血液をサラサラにしてくれる事でリンパや血液の流れが良くなり代謝が向上したり
・
【カリウム】が塩分や水分を排出して浮腫を取ってくれるので下半身太りや水太りに有効との事❗️
・
・
こんな専門的な事言ってますがテレビを見るまで知らなかった私です（笑）
・
ダイエットを始めた頃お腹が空いた時、お菓子の代わりにそのままバリボリ食べてました。
後はぬか漬けとか
大根や人参の皮を剥くのがめんど臭いので手軽に食べれるきゅうりを常備してます←ズボラなので。
・
テレビでは食事の前にきゅうりを食べてから普通に食事をして3週間で−6.6キロ。
食べる順番と一緒で急な血糖値の上昇を防いで糖質の吸収を抑えてくれるからかな？
・
水分が多いので満腹効果が得られてオススメですよ〜。
・
知らずに食べてたキュウリがこんなに凄いとは…
ダイエットに無駄な事は無いって事ですね♡
・
#キュウリ #キュウリダイエット#簡単#テレビ #食べる順番ダイエット #お菓子の代わり

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いままで
ダイエットに失敗してきた理由が
本当の意味で
やっと身にしみて理解しました。
体重ばかり気にしていたせなんだと。
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先週の土曜日
@yuri_diet_161024 ちゃんと渋谷でランチ。。
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私は
•ハーブ三元豚のローストポークプレート
@yuri_diet_161024 ちゃんは
•秋刀魚のコンフィプレート
〜紫キャベツと塩昆布マリネ〜
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パンよりお米が食べたかったけど、
パンがメインのお店のようでした！
パン美味しかった。。。
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ここのお店、気に入ったから
また行こう。
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9/1から、しっかり意識する為に…またまた、買っちゃいました。ダイエット日記… 体脂肪率…意識して行きますよ。 一緒にいかが？。。。DM下さーい。
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昨日は、9月から始めるボディメイクのために、インボディの測定を… 去年66.8kg体脂肪率20.5%だったのを63kg、17.4%まで落ちだけど…カキ氷のシロップ作りなどなど大量の糖質摂取で、プチリバウンド… さあ、今回、65.1kg、19.8%からのスタート。どこまでいけるかなぁ。 目標…60kg、体脂肪率10%…そのためには…。。。
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長年運動習慣がなかった自分にとって
ラヂオ体操を久々にやるだけでも
けっこうしんどい。
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