呼吸ダイエットは効果ある？効果ない？インスタ、Xの口コミまとめ

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先日のタイ写真。
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新しい水着買おうかなあ。
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470
先日のタイ写真。
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水の中っておデブに見える。
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344
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いろんなことを与えてくれる人って
もちろんありがたいし好きだけど。。
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だけどそれよりも
人として尊敬できる事が何より大事なんだなあって思う。
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もちろん仕事面でも尊敬しているけど、
人間的にこの人には敵わないなって思う人がいる。
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一時的な浅い感情ではなく
３年間ブレずにずーっとそう思い続けているのだ笑
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仕事だけじゃなく人としても尊敬できる数少ない人。
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いまだにそうゆう所ほんとすごい、尊敬する、
好きだなー、信用できる、かっこいい！って
いつも心の声が溢れてしまう。笑
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昨日は久しぶりにゆっくり話せて、
改めて愛を伝えまくってしまった。
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パワーをもらったから私ももっと頑張ろう。
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もう大好き！ありがとう。
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礼拝。‍♀️
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パワーをもらったからがんばろーう。
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327
タイでカウントダウンしていました。。
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あらゆる場所でたくさんの花火が上がって、
音楽ガンガンのパーティームードでした。✨✨
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もうしばらく滞在してます。‍♀️。。
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. みなさま良いお正月をお過ごし下さい。✨✨✨
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自分に自信がない人って
自ら自信がなくなる行動をとっていると思う。
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揚げ足をとったり人を責めたり
本当はそんな自分が嫌いなのも実は本人はわかっている。
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そうゆう人って多い気がする。
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相手だけ悪いなんてことないのに。
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本当は心の中でわかっているんから
そんな自分が嫌で自信がなくなる。
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自分を嫌いになる行動をしなければ
自然と自信ってついてくるのだ。
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私も昔は自分のこと好きじゃなくて自信がない方だったけど、
今は180度考え方が変わりました。
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相手を責めたり嫌がることをしたり
その瞬間スッキリするかもしれないけど、
後々自分に返ってくる。
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自分に恥じないで生きよう。
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毎朝毎晩したくなる背中ほぐし
リラックスできて、自律神経も整えてくれるから、大好き。
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背中の硬い人、肋骨の間の筋肉も硬くなり肋骨の動きが鈍くなる。で、呼吸が浅くなっちゃう。
呼吸は１日約2万回もするらしいから、しっかり横隔膜を動かして、代謝を高めてあげたい✨
質の良い呼吸で幸せホルモンセロトニン分泌しちゃお〜。
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ほぐしの時ボール(大小どちらでも)１つなら背骨に沿って片方ずつほぐし。
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ほぐしはしっかりリラックスしてた状態で。
無意識に身体力んじゃう人多いから気をつけてほしい。痛い時は特にしっかり息を吐く❣️
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257
先日のタイ写真。
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プールに浮いてる顔。
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タイ写真。‍♀️。。
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コップンカーサワディカー
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タイ語を覚えた。
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【ダイエット×身体の使い方(呼吸編)】
人は1日2万回以上呼吸します。間違った呼吸をしているあなたは太りやすい体質に。。
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【ダイエット×身体の使い方(股関節編)】
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トレーニングする時間よりも長い、『呼吸』を意識することで体幹、美腹づくり
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便秘も解消
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良い事づくめ✨
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いつでもどこでも出来るから言い訳はしない。
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おはようございます！
お腹を二日前から頑張ってます‼️
どんだけ変われるかな？？ お臍が横長から丸に変わってきました。縦長希望☺️✨✨✨ 昨日は、結構飲んで夜中歌ってたら、煩い！と、旦那からLINEが来る。

しかし朝はスッキリ起きました！きっと、ケイ素のおかげ✨
ウコンいらん。

そろそろ女の子の日ですが、イライラしません！宅トレしてるからかな？

足のx脚がだいぶ良くなってきた気がする！肋も‼️ 地道なトレーニングが効いてるのかも❤️
めっちゃ楽しい☺️ では、今日も最高な①日を✨

#宅トレ
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フジテレビさん
「今夜はナゾトレ」
超独自ダイエット32kg激痩せさん
観覧して下さった方★
ありがとうございました(^○^) クイズ番組でしたので、きちんとした告知が出来ませんでしたが観て下さった方、感謝感激です。

見逃してしまった方、もう一度じっくり観たい方！
Tverさんでも登録なしで無料でまた見れますので
「Tverさん」を要チェックです。

超独自ダイエットと心理的ダイエット！
私の独自ダイエット方法を発信して行きますので今後ともよろしくお願い致します★(^○^) 出張ダイエットは
お電話・メールなどで受付しています★
スケジュールに限りがございますのでご予約はお早めにどうぞ♡

それでは！
この度は本当にありがとうございました！

ANT.Alient Studio代表
髙泉 絢美

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カラダが軽く動くって素敵なこと！

毎日のストレッチと

週2回の筋トレ！ 【ボディメイクダイエット】で

一生もののカラダを手に入れよう！

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呼吸法ダイエットで効果的に痩せる方法！気になるお腹がスッキリ！
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ポッコリお腹を解消し効果的に痩せる呼吸法ダイエット！

普段、何気なくしている呼吸。

空気を吸って吐きだすことは、私達が生きていく上であまりにも当たり前の行動ですが、この呼吸の仕方をちょっと意識するだけでダイエットに繋がる「呼吸法ダイエット」が、今、女性の間でとても話題になっています。

ダイエットと言えば、つらい食事制限や運動がつきもの、というイメージがありますが、それがもし呼吸の方法を変えるだけでよいのだとしたら、どんなズボラさんでも続けられそうですよね。

そこで今回は、ポッコリお腹を解消して、効果的に痩せることができる呼吸法ダイエットについて調べてみました。

呼吸法ダイエットとは
呼吸法ダイエットとは、その名の通り呼吸によるダイエット方法です。

では、なぜ呼吸を意識するだけでダイエット効果があるのでしょうか。

私達は毎日、無意識に呼吸を繰り返していますが、実はこの時口から息を吸ってしまうと、脳や体の各器官に十分な酸素を送ることができません。

ダイエットでは「脂肪を燃焼させること」がとても大切ですが、脂肪を燃焼させるには体の各器官や細胞にたっぷりと酸素が行き届くことが不可欠となります。

つまり、脂肪を燃やすには多くの酸素が欠かせないのです。

そのため、体により多くの酸素を取り込める呼吸法を行うことは、脂肪燃焼効果を高め、ダイエットに役立つと考えられています。
呼吸法ダイエットの効果とメリット
呼吸法ダイエットは、ダイエットをするにあたりお金も掛かりませんし、場所や時間を選ぶこともありません。

そのため、いつでも好きな時に行えるというのが、最大のメリットと言えるでしょう。

また、酸素が体内にたっぷりと入るようになると、私達の生命活動を司る自律神経を整える効果が期待できます。

自律神経は、自分の意思で手や足を動かす神経とは異なり、自分の意思とは関係なく行われる血管の収縮や胃酸の分泌、腸のぜん動運動などをコントロールしているものです。

この自律神経は、ストレスや生活習慣で乱れやすく、便秘や冷えなどの原因に繋がるもののため、呼吸によって整えることはダイエットに役立つと考えられます。

呼吸法ダイエットのやり方
呼吸がダイエットと深い関わりがあることがわかったところで、呼吸法ダイエットの方法について具体的に見ていきましょう。

ここでは、呼吸法ダイエットのやり方をいくつかご紹介したいと思います。
基本（腹式呼吸法）

1.まず、口から息を全て吐き切ります。

2.次に、鼻からゆっくりと息を吸います。この時、吸った空気をお腹に溜めこんでいくイメージで、お腹を膨らませます。

3.吸った空気を口から（鼻からでも可）長くゆっくりと吐き出します。お腹全体をぎゅっと縮ませながら、吐き切るのがポイントです。
片鼻呼吸法

1.右手の人差し指と中指を折ります。

2.親指で右の鼻を軽く抑え、左の鼻の穴から息を吐きます。

3.次に、左の鼻の穴から4カウント数えながらゆっくりと息を吸います。

4.そして右の薬指で左の鼻も抑え、少し息を止めます。

5.親指を離して、右の鼻の穴から8カウントで息を吐きます。
丹田呼吸法

1.両手で三角形を作ったら、その三角形を逆さまにし、親指がおへそにあたるようにお腹に置きます。
2.中指があたったところが丹田です。丹田に少し力を入れながら、前傾姿勢をとり、ゆったりとリラックスした状態で鼻から息を吸い、ゆっくりと鼻から吐きます。

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ピラティスレッスン。
今の自分の気になるところを中心に、カラダの正しい使い方を教えて習慣づけのサポートをしてくれる強〜い味方！！『好きなもの食べた〜い』も叶います。。
@bodylifebalance_pilatessalonの
ゆみさんのピラティスレッスン✨
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朝から打ち合わせやらリハーサルやらでてんやわんや！( ⓛฺ ｍ ⓛฺ )
今日も若々しく美しい美魔女様と楽しくレッスン♪
30kg以上のダイエット成功！の秘密は呼吸なり
マンツーマンダイエット最終レッスン行って参ります。。‍♂️ 11月から骨盤呼吸ダイエットクラスリニューアルオープンします＊

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見て満足、飯テロにも勝てるダイエッター
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と
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ではなくて
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【猫背矯正＋トレーニング】
『胸式呼吸』繰り返し15回をゆっくり丁寧に。 ※肋骨が左右にひろがるように意識しましょう。
筋肉を鍛えていくのに大切な呼吸。
普段の呼吸の仕方に慣れがありますので、なかなか最初は自分だけではわからないかもしれません。
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是非スタッフまでお尋ねください♪♪
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こんにちは名倉堂ひかり接骨院です。

６月１７日で開院して1カ月がたちました✨

ありがたい事に地域のみなさまにも少しずつ認知していただいてきました✨

昨日も 「呼吸」についての勉強会に参加してまいりました✨

院長自身も正しい呼吸ができてなかったので。

改めて「呼吸」の大切さを学ぶことができました✨

当院でも呼吸器改善プログラムを実施しておりますが、
さらにグレードアップした「呼吸器改善プログラム」をみなさまに体感していただきたく

本日から１４日間限定で

通常1500円の所、ワンコイン「５００円」で体感していただけます。

さらに❗️❗️ 女性の方必見。 「フェイシャルエステ」

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エステサロンでは受けることの出来ない「フェイシャルエステ」が当院限定で受けることができます。

もちろん専門スタッフが施術をさせていただきます。

但し限定１０名様になりますのでお早めに当院へ来院ください✨

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平日夜20時まで診療しております。

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腹式呼吸エクササイズ、身体やダイエットに良いと聞いてもなかなか続きづらいもの。プロイデアの「フークルン」は、可愛い猫イラストが呼吸に合わせてくるくる回るコミカルさがついクセになる呼吸エクササイズアイテム。ananの体幹と呼吸特集で紹介されました✨#腹式呼吸 #腹式呼吸大事 #腹式呼吸エクササイズ #くるくる呼吸エクサ #フークルン #ダイエット #呼吸ダイエット #プロイデア #proidea

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【ラクダのポーズ】
ストレートネックを緩和できるポーズです。胸を最大限に開いていくので爽快感が得られます。ポーズをした後は呼吸が楽に感じられるでしょう。

ほんの数秒でも肩や胸、お腹や背中まで伸ばすことができるポーズです！

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「アンアンから取材受けました」

6月5日発売の号の特集記事に2ページ掲載予定。

GW明けの撮影にも立会い監修致します。

編集部の方とあれこれわかりやすい表現を考えて記事にしますので、きっと楽しんで頂けるかなぁろ思います。

記事になりましたらまたおしらせしますね！

前回アンアンで掲載された時は羽生くんが表紙だったけど、今回は誰かなぁ。。。笑。

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129日目
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52.7kg
(今月目標50.9kg)
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長期目標 →4月30日まで続ける
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覚悟してたよりは増えてなかったけど、今日は友人家族が泊まりにきてて、遅くまで飲んで食べてしてます。
楽しかったけど、ダイエット的にはダメダメな日が続いてます。明日も続きますね。
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ウォーキング再開しました❣️
心成しか身体が軽いのは気の精かな❓
年末のイベント目掛けて、ふあいと〜。
日課、毎日一万歩❣️ 名古屋球場行こっかなあ⚾️ #ウォーキングダイエット
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痩せたいのに痩せない原因は、
もしかしたらこれかも。。。
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138日目
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53.3kg
(今月目標51.9kg)
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長期目標 →4月30日まで続ける
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危ない、アップ前に寝るところだった！
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139日目
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53.4kg
(今月目標51.9kg)
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長期目標 →4月30日まで続ける
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昨日です。
投稿を再び習慣化しないと。
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今日は仕事休み希望を前から出していて、楽しみにしていた日！朝から背中系ヨガに行き、痩せた身体にパスタランチをつめこみ、パティシエの作ったウマウマケーキをペロリ。最高の1日だったー！今日は痩せ日ではない！ストレス発散日！最高の1日になった♡♡♡欲を言えば、夜にもう一回ヨガに行きたかった笑笑　おかわり♡
✳︎
朝ごはん、レーズンたっぷりパン、ブラックコーヒー、ヨーグルト
✳︎
昼ごはん、パスタランチ(エビと春菊のトマトクリームソース、サラダたらふく)
✳︎
デザート、ウマウマケーキ
✳︎
夜ごはん、酢キャベツ、煮鳥、湯豆腐、ナス煮浸し
✳︎
デザート、70%カカオチョコ一粒、ブラックコーヒー
✳︎
運動、背中美人育成ヨガ、足パカ、ドローイング、膣締め、
✳︎
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109日目
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53.0kg
(今月目標50.9kg)
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長期目標 →4月30日まで続ける
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まぁそうなりますよね。
今週で体重戻すぞー！！
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105日目
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52.0kg
(今月目標50.9kg)
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長期目標 →4月30日まで続ける
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食べすぎたー。
明日明後日は友人と旅行のため、
我が家の節分は今日。
ってことで手巻き寿司だったんですが、食べきらないと、という使命感から久々に限界を越えて食べた。
明日が怖いー
夕食前は最小値の51.6kgだったのにー。。。
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125日目
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52.4kg
(今月目標50.9kg)
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長期目標 →4月30日まで続ける
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あと少しでリバウンド前に近づくぞ！今日はモムチャン４だったから筋トレお休みー
晩御飯が鍋だったので、少し食べてしまい置き換え×
野菜と豆腐中心にしたけど、塩分とりすぎかなー。。
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113日目
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53.2kg
(今月目標50.9kg)
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長期目標 →4月30日まで続ける
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やばい…。
やる気が…。
なんとかインスタ更新だけは続けなきゃ。。
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102日目
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51.9kg
(今月目標53.4kg→1/9達成)
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長期目標 →4月30日まで続ける
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調子のりました…。
今月目標余裕だと思って、最近晩御飯食べすぎてます。全然ゆで卵食べてない。
そしたら夕食会後53kg。
明日の朝が怖いー
やっぱり晩御飯前に体重チェックしたほうがいいかも！
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110日目
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52.5kg
(今月目標50.9kg)
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長期目標 →4月30日まで続ける
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なかなか戻らない。焦る。
目先の体重変化に踊らせれてはいけないのは分かるけど、焦るー。
今日は予定があったけど、ちゃんと運動できた！毎日続けるしかない！
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そいえば、初めてホットヨーグルトに挑戦して、甘味をハチミツで加えたけど、むっちゃまずくて食べれなかった。予想してたけど合わないわー。
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114日目
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53.5kg
(今月目標50.9kg)
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長期目標 →4月30日まで続ける
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ダメだ。
記録だけ。
現実見つめなきゃ。
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112日目
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52.7kg
(今月目標50.9kg)
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長期目標 →4月30日まで続ける
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うう、減らない。
そして生理二日目だし、と自分に言い訳して三食たべたし、おやつも食べすぎた。便秘だし明日の体重もやばいわー。
都合の良い言い訳ばかりせずに、やらなきゃー。。
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104日目
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52.0kg
(今月目標50.9kg)
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長期目標 →4月30日まで続ける
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昨日は目標を51.4kgって思ってたけど、今日もこの体重だし、私の中では思いきった目標設定にしてみました。
はっきり言って51kg台すら未知なのに、50kg台の目標を掲げるときがくるなんて思わなかったけど、目標が緩すぎても甘えがでちゃうし、頑張ってみようと思います！！
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127日目
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52.4kg
(今月目標50.9kg)
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長期目標 →4月30日まで続ける
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旦那さんに晩酌誘われて
食欲爆発ー。
これがダメ
てんでダメ！
明日はプチ日帰り旅行です！
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137日目
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53.5kg
(今月目標51.9kg)
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長期目標 →4月30日まで続ける
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とうとう、インスタ投稿が続かなくなっていました( ´△｀)
情けない。
けど、戻ってこれたからよし！
なんとか継続ふんばります！
変わらない体重に嫌気がさしてしまうけど、みんな一緒ですよね。
継続、継続！
52kg台を維持したい！
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118日目
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52.9kg
(今月目標50.9kg)
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長期目標 →4月30日まで続ける
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復活！！
のはず！！
気持ちを奮い立たせるために、初心に返って、青汁買いました！！
今日は夜外食の予定があるので、お昼を青汁で置き換え。
やっぱり運動すると気分がいい。
なのにどーしてやる気が起きなくなるんだろうか。やはりどこか我慢してるのだろう…。
今月目標厳しいかもですが、近づけるように頑張ります！！
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123日目
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52.9kg
(今月目標50.9kg)
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長期目標 →4月30日まで続ける
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これ停滞期なんでしょうか。
前は52kg前半でキープ出来てたのに、自分の一ヶ月前になかなか追い付けない。恐るべしリバウンド。
我慢、我慢、耐えよう！
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126日目
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52.4kg
(今月目標50.9kg)
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長期目標 →4月30日まで続ける
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今日の晩御飯も渾身の手作り餃子だったから、食べちゃった。
でも運動続けてるし、青汁続けてるし、後悔はなし。
ただこのままだと今月目標は厳しそうだなー。
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142日目
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53.0kg
(今月目標51.9kg)
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長期目標 →4月30日まで続ける
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週末の暴飲暴食で54kgも覚悟したけど、まさかの変わらず…。
後からドーンってくるのかな。。
このままなら、やる気出せるかも！！
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121日目
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52.9kg
(今月目標50.9kg)
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長期目標 →4月30日まで続ける
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今日はモムチャン4をやったので筋トレは足パカ以外なしです。
なかなか前の体重に戻らないけど、気にせず頑張ります！
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103日目
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52.4kg
(今月目標53.4kg→1/9達成)
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長期目標 →4月30日まで続ける
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今月目標を大きく越えて終了することが出来ましたー。
来月は51.9kg目標でしたが、51.4kgにしようかと思います。
運動もコンスタントに続けられてるので、もう少し食事に気をつけて、来月も頑張ろうと思います❗
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さんの「すごい呼吸CDブック」
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不調がなくなる!ぐっすり眠れる!体が変わる!
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#初めてやりました
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人は3万回呼吸しています。
・
１日のうち、要所要所で
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呼吸を意識するのも
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大事だと思いました。
・
①姿勢の座り方
・
②体感覚を開くワーク
・
③腹式呼吸法
・
④体感覚を開くワーク
・
⑤うずくまり呼吸法
・
⑥肩を開くセルフケア
・
レッスンメニューがあります。
・
呼吸の改善に良い本だと思いました❤️
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101日目
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51.7kg
(今月目標53.4kg→1/9達成)
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長期目標 →4月30日まで続ける
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胃を悪くしたことにより(不本意)まさかの成人以来の最小値更新です。
体脂肪はたまにある誤作動ですね。
まさか1月中に51kg台になるとは！！でもこれは、食べずにだし、体調が戻れば戻りますね…。
.
そして100日を過ぎたので、というか飽きてしまったので、体幹リセットは終わります。
そして新たに腹式呼吸を取り入れてみました。なんだか胸郭の膨らみが気になるので。インナーマッスル鍛えて基礎代謝あげていきます！
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そしてそして大分適当になってた、日々の筋トレをもうちょいコンスタントにやれるようにします。
とりあえず早く体調治したいー
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108日目
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52.9kg
(今月目標50.9kg)
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長期目標 →4月30日まで続ける
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今日はやる気スイッチが全く入りませんでした。
明日から、明日から頑張ります！！
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107日目
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53.6kg
(今月目標50.9kg)
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長期目標 →4月30日まで続ける
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ぎゃー。。
旅行から帰って来て体重測ったらこれでしたー。。
思ってたより増えてるー。
浮腫みであってくれー。
戻さなくては！！
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132日目
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53.9kg
(今月目標51.9kg)
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長期目標 →4月30日まで続ける
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私のぐだぐだへの道は
あー今日モムチャンやってないなー
晩御飯食べちゃおうかなー
ダイエットは明日からー♪
です。
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モムチャンやり始めると楽しいけど、その重い腰が持ち上がらないときがある。
なので
毎日やる、というプレッシャーを辞めて、気が向いたときにやるでよし、にしてみました。
このせいでペースは落ちるかもだけど、なんとか続けたいので…。ガンバるぞー！！
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106日目
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52.0kg
(今月目標50.9kg)
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長期目標 →4月30日まで続ける
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なんとか増えなかったけど
まだわからん。
今日は女友達と旅行中のため簡単にー
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115日目
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不明(逃避)
(今月目標50.9kg)
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長期目標 →4月30日まで続ける
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体重計怖くて乗れなかった。
やる気スイッチ、明日からは入りますように！！
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120日目
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53.0kg
(今月目標50.9kg)
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長期目標 →4月30日まで続ける
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体重は減らないけど、運動出来てるからよし！数字に踊らされないぞ！
継続継続！
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124日目
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52.5kg
(今月目標50.9kg)
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長期目標 →4月30日まで続ける
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よしよし、少し減ってきた！
とりあえずはこれ以上増えないように気を付けよう！
やっぱり走ったりしないとだめなのかなー。
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140日目
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53.0kg
(今月目標51.9kg)
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長期目標 →4月30日まで続ける
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運動全然してないけど、晩御飯を控えるだけで確実に減っていく。
でも身体は重いなー
よくないですよね…。
そしてまたまたお泊まり会
こりゃ今週減った分、すぐに戻りますね。でも戻るだけなら増えるよりよしとしよう。
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【息するだけ⁈〜痩せる呼吸法〜】
日常生活から腹式呼吸を意識して
痩せ体質を作っていきましょう。
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⚪︎呼吸は脂肪を燃やす
.
脂肪は酸素の助けで燃焼されます✨
呼吸が深いほど、取り込む酸素量は
より多くなり、脂肪が
燃焼されやすくなります❗️
.
.
⚪︎腹式呼吸で痩せが加速
.
私たちは日中は呼吸の浅い胸式呼吸
をしています。
寝ているときは、腹式呼吸です。
なので、日中にも腹式呼吸を
意識して痩せを加速させましょう。
.
.
⚪︎深呼吸しながら歩く
.
❶４歩分、鼻から息を吸って
お腹を膨らませる
❷４歩分、口から息を吐いて
お腹を凹ませる
歩数はやりやすい数でもOK。‍♀️
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
.
いかがでしたでしょうか❗️
.
呼吸を深くすることで
日常生活から脂肪を燃やし
エネルギーを消費しやすい
痩せ体質にしましょう❗️
.
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。フォローミー。
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せっかくダイエットに成功しても
リバウンドしちゃって…
またダイエット…。
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#ダイエット仲間募集中
#ダイエット垢#ダイエットレシピ
#ダイエット垢さんと繋がりたい
#筋トレ女子
#呼吸法#呼吸ダイエット
#腹式呼吸#腹式呼吸ダイエット
#深呼吸

13
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143日目
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52.3kg
(今月目標51.9kg)
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長期目標 →4月30日まで続ける
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なぜ！？
なぜか急に減りました！
これがホルモンバランス？
が、しかし
明日から二泊の旅行。
楽しんできます。
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13
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119日目
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52.7kg
(今月目標50.9kg)
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長期目標 →4月30日まで続ける
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体重は減らないけど
運動できてるだけで気分よし❗
そいえば、昨日初めてブリッジ出来ました。ストレッチと筋トレのおかげかな？出来るようになることなんてないと思ってたから嬉しい。けど、久々筋肉痛です…。
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13
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128日目
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53.1kg
(今月目標50.9kg)
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長期目標 →4月30日まで続ける
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まぁそうなりますよね。
そして今日もすごい食べました。
後悔ないです。
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117日目
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不明(逃避)
(今月目標50.9kg)
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長期目標 →4月30日まで続ける
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逃避続いてます
昨日は初めて投稿もせず
晩酌してました
ふー
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133日目
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53.2kg
(今月目標51.9kg)
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長期目標 →4月30日まで続ける
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ちょっとずつ食べすぎた分が出ていっているのだろうか…。
早く52kg台に戻りたいー
明日は後輩の結婚式ー。。
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10
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122日目
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52.8kg
(今月目標50.9kg)
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長期目標 →4月30日まで続ける
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よし、今日もちゃんと出来ました。
明日は朝から外出ですが、帰ってから頑張ろう✊
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9
驚きの痩せる方法とは腹式呼吸です！
でもただの腹式呼吸ではないですよ？
その名も
ドローイン
詳しいやり方を知りたい方は
プロフィールのURLから！

#ダイエット#diet#腹式呼吸#呼吸ダイエット#お腹痩せ#ドローイン#どこでもできる#誰でもできる#痩せたい人集合#痩せてモテたい

9
とってもお肌の綺麗なママ友がいつも食べてるという発酵玄米のおにぎりをくれた。
腸内環境が整うのだろうな〜
娘は食べれなかったみたいだけれど、私はすごーく好きな味✨
玄米炊いてから、保温したまま3日くらい置くと発酵して、発酵玄米に✨✨
普通の炊飯器だと固くなっちゃうけれど、専用のものがあるのよね〜
いつか欲しい！笑
トイレにダンベルで唯一運動したかも！
ながら運動をいかに取り入れるかでやっていこう^ ^
あとは、呼吸と姿勢だなぁ〜。 #呼吸ダイエット

8
2nd day of yoga!
今日もいい1日になりそう✌。
#yoga #呼吸ダイエット

8
.
111日目
.
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52.5kg
(今月目標50.9kg)
.
長期目標 →4月30日まで続ける
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変わらないー
戻らないー
うーん。でも今日生理きたので
ここからここから
今月目標めざして頑張るぞ！！
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5
【息するだけ⁈〜痩せる呼吸法〜】
日常生活から腹式呼吸を意識して
痩せ体質を作っていきましょう。
_____________________________________________________
⚪︎呼吸は脂肪を燃やす
.
脂肪は酸素の助けで燃焼されます✨
呼吸が深いほど、取り込む酸素量は
より多くなり、脂肪が
燃焼されやすくなります❗️
.
.
⚪︎腹式呼吸で痩せが加速
.
私たちは日中は呼吸の浅い胸式呼吸
をしています。
寝ているときは、腹式呼吸です。
なので、日中にも腹式呼吸を
意識して痩せを加速させましょう。
.
.
⚪︎深呼吸しながら歩く
.
❶４歩分、鼻から息を吸って
お腹を膨らませる
❷４歩分、口から息を吐いて
お腹を凹ませる
歩数はやりやすい数でもOK。‍♀️
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
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いかがでしたでしょうか❗️
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呼吸を深くすることで
日常生活から脂肪を燃やし
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5
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3
【息するだけ⁈〜痩せる呼吸法〜】
日常生活から腹式呼吸を意識して
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⚪︎呼吸は脂肪を燃やす
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脂肪は酸素の助けで燃焼されます✨
呼吸が深いほど、取り込む酸素量は
より多くなり、脂肪が
燃焼されやすくなります❗️
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⚪︎腹式呼吸で痩せが加速
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私たちは日中は呼吸の浅い胸式呼吸
をしています。
寝ているときは、腹式呼吸です。
なので、日中にも腹式呼吸を
意識して痩せを加速させましょう。
.
.
⚪︎深呼吸しながら歩く
.
❶４歩分、鼻から息を吸って
お腹を膨らませる
❷４歩分、口から息を吐いて
お腹を凹ませる
歩数はやりやすい数でもOK。‍♀️
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【息するだけ⁈〜痩せる呼吸法〜】
日常生活から腹式呼吸を意識して
痩せ体質を作っていきましょう。
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⚪︎呼吸は脂肪を燃やす
.
脂肪は酸素の助けで燃焼されます✨
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より多くなり、脂肪が
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【息するだけ⁈〜痩せる呼吸法〜】
日常生活から腹式呼吸を意識して
痩せ体質を作っていきましょう。
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⚪︎呼吸は脂肪を燃やす
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脂肪は酸素の助けで燃焼されます✨
呼吸が深いほど、取り込む酸素量は
より多くなり、脂肪が
燃焼されやすくなります❗️
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⚪︎腹式呼吸で痩せが加速
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私たちは日中は呼吸の浅い胸式呼吸
をしています。
寝ているときは、腹式呼吸です。
なので、日中にも腹式呼吸を
意識して痩せを加速させましょう。
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⚪︎深呼吸しながら歩く
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❶４歩分、鼻から息を吸って
お腹を膨らませる
❷４歩分、口から息を吐いて
お腹を凹ませる
歩数はやりやすい数でもOK。‍♀️
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いかがでしたでしょうか❗️
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呼吸を深くすることで
日常生活から脂肪を燃やし
エネルギーを消費しやすい
痩せ体質にしましょう❗️
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