宅トレダイエットは効果ある？効果ない？インスタ、Xの口コミまとめ

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#夏は待ってくれない身軽になって迎え隊 ３日目が終わりました❗
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参加してくれてるみなさん、お疲れさまですっ。✨
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みなさんから刺激をうけ、むくみすぎてる自分にカツを入れるため、今日は晩酌しないっ。❗
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なんか、アルコールってむくむイメージあるから、、、。
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今朝は、昨日に比べてだいぶむくみがなくなりました。。
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写真見比べると、全体的に太さが違って、、、、少し恐怖を感じた。ひぃ～～っ。。
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むくみが減ると、体重も減るし、けっこー細くなるんだ、、、。
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いや、わかってたんですけど。
改めて見るとやべぇ。。
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むくみ対策を日々してる人もいらっしゃるようで✨
いろいろアドバイスもらっちゃった。。
ありがとうございます。
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あと1kg、むくんでるはずなので、それを減らしつつ、脂肪を減らすのも忘れずに、引き続きがんばりますっ❗
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それにしても、みなさん色々努力しててすごいな～って刺激や参考にになってます。。
ありがとうございます❗❗
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むくんでる場合じゃないっ。
身軽になって迎え隊。。。。。。
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同じ体重でも、痩せてました(？)。❗
ザッキーです。
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最近地震がおきているようで、被害にあわれた方が早く平穏な生活に戻れることをお祈りします。
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さて、今回は、、、
先日投稿したときに気がついた、
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体重は停滞してても、
見た目が痩せることもあったよ❗
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ってゆーのを聞いて欲しいんです。✨
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「体重が減らないーーっ。」
って焦っている人に、特に聞いて欲しいっ❗
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私は、体重が増えたり減ったり体重乱高下してて。。、平均すると停滞してるんですが、、、、。
(↑マジで停滞感ハンパない。)
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見た目を比べたら、見た目は停滞してなかった～。☀
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同じ体重でも、
すこーしずつ、引き締まってきてます✨
太股裏の凸凹も減ってます✨
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同じ体重って書いてるけど、四捨五入すると同じ体重で、、、
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実はなんと、左側の方が体重軽い❗❗(少しだけだけど。)
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左側　52.9kg(太い方)
右側　53.1kg(細い方)
凄くね。❗❓
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だから、
体重が減らなくても、あきらめないで、がんばり続けるのが良いと思うんです。☀
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「体重減らないからもーいーやー」「１回食べ過ぎちゃったからもーダイエット無理ー」って、やめちゃうなんて、もったいないっ。
今までのがんばりが水の泡になっちゃうっ。。
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私も、食べちゃって体重増えることよくあるし、凄いダイエッターさんみたいに短期間で凄く成果出たりしてません。
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でも、あきらめないで、がんばってるつもりです。☀
(↑その割には成果出てねーじゃねーか(笑)❗)
(↑ヘタレなもんで。スミマセン～。。)
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んで、少しずつ痩せて引き締まってきてるつもり。
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体重も基準になるけど。
それと同時に、見た目も基準にしていくと、ダイエットへの気持ちも少し楽になってくるんじゃないのかなーって思うんです。
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だらだら書いちゃいましたが、つまり、
✨✨✨✨✨✨
体重減らなくても、あきらめないで続けていれば、やる前よりもスタイル良くなるよね✨
✨✨✨✨✨✨
ってこと。。
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[宣伝(笑)]
6月25日(月)～29日(金)に、
第３回ザッキーとダイエットをやります❗
ご都合あう方、ぜひ参加してください。☀
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一回目はこちらをチェック！
#ザッキーとダイエット
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二回目はこちらをチェック！
#GW楽しんだ分だけ脂肪落とそうチャレンジ
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夏前の追い込みで、みんなで楽しく痩せちゃおー。。いぇーい。✨
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階段って、どーやって登ってますか。❓
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最近はかかとに体重をのせて登るようにしてます☀
ザッキーです。
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前モモのはりが気になって。
お尻をプリっとさせたくて。
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どうしたらいいかなーって、日々の姿勢を気をつけてます！
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筋トレも大切だけど、
日々の姿勢もとっても大切だと思う。✨✨
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なので、
歩くときや階段登るとき、立ってるときに、お尻の筋肉を使うようなやり方を研究～っ。
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今までザッキーは、
つま先で歩くのがクセだったので。
かかとをしっかり使ってあるくと、、、、
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尻の筋肉、ビシビシ使ってる～っ。。。。
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って、ビリビリする(笑)。
(↑今までどんだけ使ってなかったんだよ(笑)。。)
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私と同じように、
つま先で歩くクセがある人、
良かったら試してみて下さい。。
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お尻、ビリビリ～ってなるから(笑)❗❗❗
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念願のビキニの#ビフォアフ です。✨✨✨
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やっとビキニでビフォアフできました～。。
やったーー。
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162cm
max　62kg
写真左　56kg
写真右　52kg
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食べるダイエットも、
食べないダイエットも、
両方やったし。
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いろんな情報あったり、
それ違うよーって言われたり、
迷走したけど。
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いや、
今も迷走中だけど(笑)。
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やっぱり、やって良かったよね✨✨
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インスタで仲良くなった人と一緒にダイエットやるのも楽しいし。
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やらなかったら、
この気持ちも無かったに違いない。❗
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すごいスタイル良い人もたくさんいて、くらべちゃいそうになるけど。
それは、
しないようにガマンして(笑)！
昔の自分とくらべる☀
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そーすると、
満足感ハンパねー。。。
(↑ポジティブ(笑))
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これ、まじオススメですよ。。
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話は変わりまして、、、
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こーゆー写真って、投稿するとアカウント削除されるのかな？
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ちょっとドキドキ。。
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でも、せっかくがんばったから投稿したい❗❗❗❗
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いなくなったら、似た名前とかタグつけて復活するので探して下さい(笑)
お願いしますーーー。。
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☀宣伝☀
お盆前後にダイエット企画やるので、良かったら参加して下さい。
詳細は、後日。
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例の、面積ちっさいビキニ公開です(笑)。☀
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見苦しかったら申し訳ありません。
苦情が多かったらすぐ削除します。
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昨日の投稿と内容が重複しますが、、、
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少しずつ痩せてきたので、いい気になって面積ちっさいビキニ買いました。
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夫に、
「なんか、足速そうだね❗✨」
と言われました。
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他にコメントないんかーーい(笑)✋。。。
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無いらしいです。
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ま、いいや。
気に入ったし❗
自己満足だしね✨✨✨
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このビキニは、パタゴニア。
私はマジ貧乳なのでたいていのビキニはカパカパするんですが。。。
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これは、フィット！！
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私と同じ境遇の方にオススメです☀
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はやく、これ着て海行って、魚見て遊びたいです。。。
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先日、１日で3kgも増えてしまったザッキーです。☀
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今日やっと、元に戻りましたーー❗
そして、ちょいと多めに減った。うひひ✨
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この間、特別なことはなにもしてなくて、いつも通りのムリ無いダイエット生活をおくってました。
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なので、１日くらいちょっと食べ過ぎたって、普通にしてれば元に戻ることが証明されましたっ✨
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(でも、食べ過ぎを一週間とかやっちゃうとヤバい気がする、、、。実験してないけど。)
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なので、日々の細かな体重の増減は気にしないで、長期で見ていこう✨って、改めて思いました。
(↑最近、同じようなことばっか書いてる気がする、、、)
(↑しつこくてスミマセン。。)
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もし、日々の増減で悩んでる人がいたら、参考にしていただければいいなって思います✨
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☀今日の運動☀
・ダンベルワイドスクワット(合計30kg) 　10回×3セット
・#1週間縄跳びチャレンジ エア縄跳び　3分×5セット
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#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #公開ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間 #アラフォーダイエット #アラフォーダイエッター #体型公開 #体重公開 #やればできる #ダイエットアカウント #ダイエット垢 #痩せたい #モチベーション #筋トレ女子 #宅トレ女子 #宅トレダイエット

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ダイエット中でも、維持してる時も、ちょっと食べ過ぎちゃうと、、、。
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体重増えますよね、かなり。
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いや、てゆーか、私ザッキーは、増えるんです。。
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今回は、こんな感じで増えました。
162cm53kg→56kg
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３キロ増。
ヤバー(笑)❗❗。。
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それでも、
慌てたり、焦ったり、自分を嫌いになったり、絶食したりしない。☀
(もちろん、増えない方が良いことは、言うまでもない。。。)
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以前は、体重が増えたら超焦ってた。
そんなザッキーが、焦らなくなった✨✨メンタルの変化✨✨
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それは、これで変化できたと思います。
↓↓↓
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☀小さな失敗と成功の積み重ね→少し自信がついてきた。
☀ダイエットの知識をつけて、実践してみる。→脂肪はすぐには付かないと理解した。
☀毎日の鏡で全身の体型チェック→体重が増えても、増える前の体型と比べて、あまり変化してないときが多い。
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ダイエットを始めて一年くらい経過してます。
自分で調べて考えて、納得しながら、いくつかの方法を試してて、うまくいったりいかなかったり(笑)。
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その間に冬太りも経験しました。。
でも、解消もしました。✨
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で、そんな色々な経験の蓄積がメンタルの強さにつながったのかなって思ってます☀
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ネットや本で調べてるだけだと、不安にさせるような煽りが多くて(笑)、不安になるし。
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他人と自分じゃ、遺伝子も生活環境も収入も違うし。
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やっぱ自分で考えて、調べて、小さな目標を立てて、やってみて、失敗して、なんで失敗したか考えて、調べて、また小さな目標を立てて、やってみて、、、、
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地味だけど、当たり前だけど、この繰り返しが一番良さそうだなーって思ってます。☀
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ま、でも、あれですわ❗
一番良いのは、
✨✨✨✨✨✨
失敗した自分も、受け入れて、好きになる
✨✨✨✨✨✨
ってことっす。。☀
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カンペキな人なんてつまんないしさ❗
失敗、紆余曲折、ドーンと楽しんだもん勝ちっす。。
(↑乱暴なまとめ(笑))
(↑ただ、のんきなだけ？。)
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今日の運動は、#1週間縄跳びチャレンジ ❗エア縄跳び続いてます。。✨
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#ビフォアフ 。❗
ビフォアフ大好きザッキーです(笑)✨
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一年くらい前(去年6月)とくらべて。
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去年の４月は、更に5kgくらい太ってました❗
でも、写真は残ってない。
残念。
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こうやって見てみると、、、
ああ、ダイエットして良かったなーって思います。
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なかなか減らないときも、
冬太りも、
あったけど。
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諦めないでがんばれば、身体は絶対に裏切らないですよ。❗
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痩せたからなんか良いことあるかってゆーと、特にないんだけど(笑)。
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服を選ぶのが、楽かな？
あとは、運動で疲れにくい。
(↑地味すぎる(笑))
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痩せてもモテたりとかしないし、夫や家族から喜ばれたりもしない(笑)。
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でも、なんだか自分でうれしいんです。
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・・・・・完全に、自己満足だわ。✨
自己満してるから、写真も、自分がキレイに映るようにポーズをとったり(笑)❗
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デブ時には、ポーズとか無かったなー。
ポーズとっても、ビミョーだったから。。。
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そして、私のビキニは誰得でもないんだけど、自己満のために、腰肉減らして、ピシッとビキニ着こなしたいな～！
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#夏は待ってくれない身軽になって迎え隊 ２日目が終わりました❗
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タグつけて投稿してくれてるみなさんも、気持ちだけ参加のみなさんも、お疲れ様ですっ。✨
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みなさんがたくさんがんばってるので、やらねばーっ。。って思えて良い感じ。
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みんなでやると、いつもよりもホントがんばれますよね。。
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おかげさまで今日は、エア縄跳びもしたし、一杯目からビールじゃなくてワインの炭酸割りにしたし、目標よりもがんばれてて、良い感じ❗
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でも、、、
すっげーむくんでます。
日曜日から。ずっと。
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着圧ソックスあったの思い出してはいてみたけど、、、効果わからんかった。。
夜用だったはずだから、今日だけ、夜つけたまま寝てみよっかな☀
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脚の付け根まであるタイプのものなんだけど、いかんせん色が、、、変じゃね？。。
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これ、黒にしてもらいたい(笑)。
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脚だけじゃなく、腹も背中もむくんでました、、、。
先週末はせっかくあんなにスッキリしてたのにっ。。
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身体が重くてちょっと不快。。
2kgもむくむ人って、私以外にもいるのかな。。
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なんでだろ？
外食のせいなのか、ビールのせいなのか、身体のリズムのせいなのか、、、、。❓
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でもまあ、夜には背中らへんがスッキリしてきてたので☀
金曜日までには元に戻して、さらに少し減ったら良いな❗✨
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ダイエットは、脂肪を減らすのも大事だけど、むくみを減らすのもホント大事だなーって痛感してますっ。
(↑だからと言って、対策があるわけじゃない(笑))
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そんなに食べてないのに太るって、、、こんな感じなのかなー。食べてないのに太るワケないよ❗って思ってた私が浅はかでしたー。
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ダイエットは、奥が深いぜ、、、。✨
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１月の写真の#セルライト が、、うわわわ～っと、ヤバい(笑)❗
ザッキーです。
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こんなにヒドかったかな。。
あんま変わってないとか思ってたけど、思い出補正だったらしい。デブでした。
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でも、体重は同じらしい。
(162cm53kg)
すげー。❗❗
(↑自分でビビる(笑))
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たまに、脚やせについて、質問をもらうんですが、
(↑うれしい。。)
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ザッキーは、特に脚やせを意識してなくて、普通にダイエットしてます☀
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私の脚は、むくみとゆーよりは、脂肪で太かったと思ってます。
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脂肪に関しては、
部分痩せができないって説を信じてるので、近道を探さず、粛々とダイエットの日々です。
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(ダイエットは、食事管理と日々の姿勢がメインで、ちょっと筋トレとちょっと有酸素運動)
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むくみに関しては、
私は超むくみやすいみたいで、すぐにむくむんです。。
塩分、砂糖、酒に気をつけて、粛々とダイエット生活してると、そのうちなおります。
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なので結論は、
☀粛々とダイエット生活☀
です✨
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脂肪には、減る順番があると思います。もしかしたら、いきなり脚やせは、しないかもしれません。
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でも、全身痩せると、そのうち脚も痩せるはず❗
信じてがんばりましょーー。。
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#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間 #脚やせ #ダイエット記録 #公開ダイエット #アラフォーダイエット #アラフォーダイエッター #痩せたい #体型公開 #体重公開 #宅トレ女子 #宅トレダイエット #筋トレ女子 #ボディーメイク #食事管理 #やればできる

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今回もデブにしか分からない話だよ。✨
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いつもアウトドアな短パンなので、普通のスカートを着ると正解がわかりません。。
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スカート履いてみました。ザッキーです。❗
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着慣れない服を着ると、正解が解らなくて困りますよね。
(年相応なのかすらわからん。。)
(↑ヤバかったら遠慮なく教えて下さい。若作りだよ、おばさん！って。)
(37歳です、、、、。)
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前置きが長くなりました、、。
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では、#デブあるある 。❗
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ふわっと広がるデザインの服って楽なんだけど、、、。
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広がりすぎる。
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・・・わかっていただけるでしょうか❗❓
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細い人が着るふわっとした服。
デブが着るふわっとした服。
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明らかに違うよねーー。。。
着てみて、
「思ってたんと違う・・・」
ってなる(笑)。
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広がりすぎるんです！
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デブ時代は、そんな感じだった写真のスカート。
今日着てみて、よく見てみたら、けっこー思ってた感じに近づいてきてた。。
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うれしいっす！！
痩せたって実感。
ひゃっほーーーい。。。✨✨✨
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#夏は待ってくれない身軽になって迎え隊
昨日５日目が終わりました❗❗
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参加してくれてる人、お疲れさまでした。✨
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昨日は寝落ちしてたので(笑)、取り急ぎ、、、。
4日目の夜は、お酒けっこー飲んでみましたが、
5日目の朝はむくみ無し！
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お酒はむくみの原因じゃないのかも、、、？
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ってかんじです。取り急ぎっ。。
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#夏は待ってくれない身軽になって迎え隊 で目標にしていた糖質少なめ。
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続行中のザッキーです。✨
白米とビールが好きな私としては、快挙だと思う。。
(↑自分に甘い(笑))
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体重と、見た目が減ってきてる気がします。
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オリーブオイルとナッツとチーズをけっこー食べてるから、カロリーはけっこー多そうなんだけど、、、。
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今のところ、良い感じ。✨✨
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んでですね、
この、満足サラダは、なかなか満足できるサラダでして、、、。
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なんてったって、
カマンベールチーズ、
ミックスナッツ、
オリーブオイル、
岩塩、
(あと、ハーブ)
が入ってますから。。
けっこー満足できるんです。
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糖質も満足につながるけど、脂質や塩分も満足につながる。
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けっこーコッテリうまいのです。
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今日はカツオだったけど、サーモンとかだとさらにコッテリ❗
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これならチーズとオイルと塩に騙されて家族も食べてくれるかも！？
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あとね、これね、
酒のつまみにもなるんです。。
ふふ、、、、
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あと、
ちょっと痩せたのでイイ気になってビキニを買いました(笑)。
面積ちっさいヤツ。
(↑白い目で見ないでー。。)
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ビキニリベンジ！(笑)
しかし。
Aカップ余る貧乳の私は、全くエロくならず。
37歳熟女の魅力も出ず。
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夫からは、
「なんか、足速そうだよ！」
と言われ(笑)、
そんな感じでした。✨❓
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421
よっしゃーー❗ダイエット本気モードだぜ～～～。。
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って時に限って。
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おいしいお菓子をたくさんもらう。。
ビール、６本パックをもらう。。
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これはたぶん、
#ダイエットあるある に、違いないよね。❗❗❗
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あるあるを通り越して、法則とかありそうだと思いますっ。
マーフィーの法則的な。❗
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法則名を知ってる人がいたら、ぜひ教えて～っ。。
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ってかんじで、お菓子やビールを頂いたのですが。
賞味期限と相談しつつ、ありがた～く、適量お腹に入れていきたいと思います。。
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お腹に入れるとヤバい分は、友達に配りました。。
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それにしても、食事管理にお菓子を追加すると、、、。
他の食事の量を上手に減らさなきゃなので、なかなか難しいですね。。
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でも、あんま気にしすぎず、ビシッとやるとこはやっていけたら良いなーって思います。✨
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野菜たっぷりスープが、楽でやめられません。☀
ザッキーです。
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ダイエット中は、やはり、野菜をたくさん食べたい。
タンパク質もとらなきゃ。
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でも、毎食毎食、野菜も肉もご飯も汁物も、用意するなんて、、、、、、、、
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ぶっちゃけめんどくさ～～い。。。
ささっと済ませたい時もあるの❗
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なので、最近は、
野菜たっぷりスープを２日分作ってます。
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超、楽。✨
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飽きないためには、
味を薄めに作って、器に盛ってから、最後の味の調整をします。
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牛乳や豆乳、ナンプラー、塩、、色々入れて楽しめますよ。
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忙しい時は、これがホント楽。✨
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野菜は、スープから！
タンパク質は、とりあえず卵かけご飯で！
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スープに鶏むね肉入れちゃえば、さらに楽かも。
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６月末まで、今までよりはストイックにがんばるので。、野菜たっぷりスープにはお世話になる予定ですっ。☀
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#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #公開ダイエット #ダイエット仲間募集 #アラフォーダイエット #アラフォーダイエッター #ダイエットレシピ #宅トレ女子 #宅トレダイエット #ダイエットアカウント #ダイエット垢 #体型公開 #体重公開 #食事管理 #やればできる

395
#夏は待ってくれない身軽になって迎え隊 ❗❗
第３回ザッキーとダイエットチャレンジがはじまりまります。
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6月25～29日の５日間！
各自でチャレンジ内容を決めてやる感じ✨
なんでも良いです。。
(↑ゆるい(笑))
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すでに内容を教えてくれてる人もいて、楽しくなってまいりました。✨✨✨
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みなさんの投稿、参考になって楽しいです❗
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そして、ザッキーもようやく内容が決まりました❗
(↑遅すぎ。。)
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今回は、低糖質を意識した食事管理。
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なるべくウォーキングとエア縄跳びと筋トレもやれたらいいなー、と思ってます！
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今日さっそく、ワインを買ってきました(笑)。
炭酸で割って飲む予定。
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今日はラーメン食べたんだけど、やっぱ、ラーメンは身体が一気に変わる気がする。
むくみなのかな？
糖質と塩分なのかな？
すげーわ。
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でも、うまいんですわ。
愛してますよ、ラーメン。
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それではみなさん、みんなで一緒にがんばりましょー。。。
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393
#痩せ期 かな？
急に身体がスッキリしてきました。✨
ザッキーです☀
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体重も減って(162cm 53.6kg)、特にお腹がスッキリしてきてて、腹筋ついたのかなーって、うれしくて写真とってたら、、、、
✨✨✨✨✨✨✨✨
奇跡の一枚が撮れた。✨
✨✨✨✨✨✨✨✨
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誰あんた？。。
ってくらい、盛れてますわ。
足とか実際の1.5倍長い。。
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なんか、片足前に出すと、脚が長く撮れることを発見した。
(↑詐欺(笑)。。)
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そして、ウエストを少しひねると細く撮れることも発見した。
(↑さらに詐欺。。)
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とても気分が良いので、たまに撮りたい。。。
(↑たまには、良いよね、、、？)
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実際も、こうなりてぇー❗
骨格的に無理か(笑)。。
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私は体重と体型の変動がすごくあるので、増えたとき(むくんだとき)に今くらいになれるように、コツコツ身体を作っていきたいです❗❗
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ウォーキングが気持ち良い季節になってきましたね～☀
ウォーキングと筋トレ、食事管理も続けられてます。✨
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あ、今日は、#アメトーーク！ の#ハンターハンター芸人 見なきゃ！！！
私は、ゴンとヒソカが好き。
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#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #公開ダイエット #体型公開 #体重公開 #痩せたい #筋トレ女子 #宅トレ女子 #宅トレダイエット #アラフォーダイエット #アラフォーダイエッター #食事管理 #食べて痩せる #やればできる #モチベーション #奇跡の一枚 #162cmダイエッター #努力は裏切らない #ボディーメイク #ダイエット仲間 #ダイエット仲間募集

380
先日、#ザッキーとダイエット (ダイエット強化週間)の期間のアンケートしました。
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たくさんの方がコメントくれました❗
✨✨✨✨✨✨
ありがとうございます。。
✨✨✨✨✨✨
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お盆前が良い人、
お盆後が良い人、
両方が良い人(←超ストイック。❗)、、、、
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いろいろいたので、、、、
.
え～～～いっ
両方で❗❗❗❗
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前だけでも、後だけでも、両方でも、参加方法は自由で～す。
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内容は、いつも通り。
各自目標を決めてやるかんじ。
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第１回はこちら
#ザッキーとダイエット
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第２回はこちら
#GW楽しんだ分だけ脂肪落とそうチャレンジ .
第３回はこちら
#夏は待ってくれない身軽になって迎え隊
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詳細は、また後日投稿しますね❗
参加お待ちしております✨
みんなでお盆太りをのりこえよーーー❗❗❗❗
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話は変わりますが、、、、
海の日は、海がキレイな与論島に旅行してきました。。
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ビキニリベンジしたけれど、、、、、、。
やっぱ、ブヨブヨしちゃってましたーーーー。。。。。
若干セルライトも復活してる。❓
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なぜだーーーー❗❗
食って飲んだからだーーーー❗❗❗
(↑自業自得(笑))
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しかも、やたらたくましくて、ゴツいぞーーーー(笑)。
なんか、ザッキー、強そう。
足速そう(笑)。
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またリベンジしなきゃですね。
リベンジばっかで情けないです、、、、。
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いつかは、ちゃんと痩せてるときに海でビキニ着たい、、、。
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でも、、、
楽しかったから良いか。。。。
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#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット中 #ダイエット記録 #ダイエットアカウント #ダイエット垢 #ダイエット仲間 #ダイエット仲間募集 #アラフォーダイエット #アラフォーダイエッター #痩せる #痩せたい #ダイエッター #やればできる #モチベーション #公開ダイエット #筋トレ女子 #宅トレ女子 #宅トレダイエット #くびれ #プリケツ

357
何故か、今朝の体重が今月最小値でした。❗
ザッキーです。
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たしかに最近、食事には気をつけてるんだけど。
でも、外食もちょっとしたし、アルコールも飲んでたし、運動も気合い入れてるわけじゃないし、、、。❓
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体重ってわからんもんですなー。
謎すぎる❗❗
惑わされますよね～。
気にしないようにしなきゃ。
.
今月最小値ってことで、とりあえず腹の写真を撮ってみた✨✨
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見た目重視といいながらも、やっぱり体重が減るとうれしい乙女心。
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少し腹筋見えてきたかな？
気のせいかな？
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、、、、あんま変わんないや(笑)。
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来週のダイエット強化週間チャレンジで、腰回りの脂肪が減ったらいいなー。。
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チャレンジ名、検討中です❗
良いのばっかりで悩んでます。。
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#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット中 #ダイエット記録 #ダイエットアカウント #ダイエット垢 #ダイエット仲間 #ダイエット仲間募集 #アラフォーダイエット #アラフォーダイエッター #痩せる #痩せたい #痩せるぞ #やればできる #モチベーション #公開ダイエット #筋トレ女子 #宅トレ女子 #宅トレダイエット #ポジティブ #ダイエットチャレンジ

353
最近、なんちゃって#糖質制限ダイエット やってます。❗
ザッキーです。
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食べるものを自分で作ると、特に苦はないんですが、、、
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コンビニで買おうとしたとき、、、
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買えるもの、ガチで少なすぎじゃね❗❓
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店の中ぐるぐる回って、結局、
千切りキャベツとサラダチキンとドレッシング買いました。
チーズとナッツだと物足りないレベルで腹ペコだったので、このチョイス。。
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ヨーグルトも無糖のもの無いし。
悪そうな油も避けたいし。
しょっぱいものも避けたいし。
添加物も避けたいし。
(↑そんなこと言ってたら、何も食べられない。。)
(↑そしてこだわりすぎはウザイよね。。)
.
なかなか難しいっ。。
.
そー思うと。
世の中に出回ってる食べ物って、
糖質、塩分、油
って感じのが多い気がする、、、。
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それが、人間の欲望とコスパを考えた結果なんだろうな～。。。
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#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット中 #ダイエット記録 #ダイエットアカウント #ダイエット垢 #ダイエット仲間 #ダイエット仲間募集 #アラフォーダイエット #アラフォーダイエッター #痩せる #痩せたい #痩せるぞ #やればできる #モチベーション #公開ダイエット #筋トレ女子 #宅トレ女子 #宅トレダイエット #ポジティブ

348
第３回ザッキーとダイエット　#夏は待ってくれない身軽になって迎え隊 始まりました❗❗
.
みなさんの投稿やコメント見てると、やる気になれますっ✨
.
運動やってる人、けっこー多くて、、、❗
ザッキーは今回は、運動は目標にしてなかったんだけど、
「運動、、、、やらねば、、、てゆーか、運動したいっ。。。」
ってなりました。✨
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んで、今日の運動は、
いつもの筋トレを2セットやりました❗
.
いやー、これがみんなでダイエットやる醍醐味ですよねー。
みんなに刺激されて、本来の自分よりもがんばれちゃうってヤツ。☀
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一日目にして醍醐味を味わっているザッキーです。
みなさんは、醍醐味、味わっていますか。❓✨✨
.
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そんな私ですが。
#ダイエットあるある が、なんと、チャレンジ中に発動されました、、、！
(ひぃ～～。)
.
ガチでやろうとすると、おいしい糖質の塊をもらう法則、、、。
.
何故か予告も無しにさくらんぼがたくさん送られてくるとゆー、、、。
(お母さん、父親、ありがとうございます)
.
いや、かなりありがたいんですけどね。おいしいし✨　でもこの５日間は糖質減らそうとしてるので。さくらんぼ食べると白米が食べられない、、、。
.
と、ゆーわけで。
さくらんぼ食べて、白米食べない生活をしばらくおくります。
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ここでザッキー出身地の秋田県のアピール。
秋田はお米だけじゃなくて、さくらんぼもおいしいよ✨
.
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今日のアルコールは、２杯目からはちゃんとワインにできたし！しかも、ワインを炭酸水で割ったやつなので、ビールよりはかなり良さそう⭐
(↑根拠無し。。しらべなきゃ～。。)
.
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そんなかんじで、一日目が終わります。
明日もみんなでがんばりましょーー。。
.
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#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット中 #ダイエット記録 #ダイエットアカウント #ダイエット垢 #ダイエット仲間 #ダイエット仲間募集 #アラフォーダイエット #アラフォーダイエッター #痩せる #痩せたい #痩せるぞ #やればできる #モチベーション #公開ダイエット #筋トレ女子 #宅トレ女子 #宅トレダイエット #ポジティブ #ダイエットチャレンジ #ダイエット強化週間

338
夏も間近なので、減らしたい肉を、見つめ直しました。
ザッキーです。
.
改めて見ると、やっぱり肉が落ちてないよね～。
そして体重は、安定の
162cm53.4kg
(↑停滞とも言う(笑))
(↑でも、見た目重視❗の、つもり❗❗)
.
てゆーか、絶対に、
❗❗❗❗❗❗❗❗
脂肪って、減る順番あるよね。
❗❗❗❗❗❗❗❗
.
あああ、そこじゃないんだよ、減って欲しいのは～。
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と、思いつつ。
.
減って欲しいところは、なかなか減らない。。
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個人差もあるんじゃないかなーって思うんですが、私は、
「ヘソの下～脚の付け根」
が、表も裏も横も、まるっとなかなか減らない気がしてます。
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減るの、最後なのかな。
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てことは、これが減ったらかなりイイ感じってことかな。✨✨
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ビキニリベンジ❗
がんばるぞーーーー。。。。
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#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #公開ダイエット #ダイエット仲間 #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウント #ダイエット垢 #体型公開 #体重公開 #痩せたい #やればできる #ボディーメイク #筋トレ女子 #宅トレ女子 #宅トレダイエット #くびれたい #脚やせしたい #脚やせ

335
腹筋を盛って写真を撮ると、
くびれが消えるとゆージレンマに苦しんでいます(笑)☀
.
ザッキーです。
.
腹筋に力を入れて腹筋を盛った上で、くびれも美しくする方法は、無いのでしょうか。。
そもそも力いれたらダメなのかな。
(↑贅肉が多いからムリ、とゆー説もある(笑))
(↑それは言わないでー。)
.
てゆーか、
ザッキーは、くびれと桃尻プリケツを目標にしてるのですが、
.
ゴリゴリに筋肉付けちゃうと。。。。
くびれって、無くなるんじゃね。❓。
.
でも、
適度に腹筋あって、
超くびれてる人って、、、、
いるよね。。
謎～。❓
.
おめーの筋トレくらいじゃ、筋肉つかねーよっ✋。
.
ってお叱りの声が聞こえてくる気がしますが。。
.
くびれのため、、、
「肋骨を締める筋トレ」とか
「肋骨と骨盤を離す」とか
「お尻を大きくする」とか、
.
腹筋周辺の筋トレ以外にも、やることいろいろありそうですよね✨
.
ボディーメイクって難しい。
.
くびれを模索しなければ、、、。
.
お尻の筋肉の筋トレは、
プリケツにも必須だし❗
これは、ガツガツやらなければ。。。。
(↑とかいいつつ、なかなか筋肉が付かない。)
(↑筋トレ足りないから～。)
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.
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330
ダイエット強化週間のチャレンジ名が決まりました❗❗
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考えてくださった方々、ほんとーにありがとうございました。
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おかげさまで、始まる前からワクワクして、なんかもう既に成功した気になってます。✨
(↑おい✋。)
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色々考えていただいたんですが、今回の「第３回ザッキーとダイエット」のチャレンジ名は、こちらに決定。。 @sirayuki_mochi さんの、
✨✨✨✨✨✨
#夏は待ってくれない身軽になって迎え隊
✨✨✨✨✨✨
です！
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いぇーーーい。✨✨
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パッと見て、皆さんの気持ちが表されてる感じがしたので、こちらにさせていただきました。
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他のもほんとに良いのばっかりで、かなーり迷いました～。
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なので、３つ賞をつけさせていただきました～。
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☀かっこいいで賞☀
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@mio_brera さんの
チーム・ザッキー/プレサマー・スリムダウン！
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なんか、スマートに痩せられそう。
.
☀刺さるで賞！！☀
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@e.m.i4030 さんの
痩せろ❗デブ❗夏目前追い込み週間❗
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すげー刺さりました、、、、。痩せるしかねぇーー。。。。
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☀楽しそうで賞☀
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@lin7977 さんの
ザッキーと仲間達の〜❣️❣️
なりたい身体になるなる〜夏がくるぅ〜〜スペシャル5days
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ザキヤマ風に読むらしいです✨なんか、超楽しくなりますよね。✨
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参加方法や、チャレンジ内容は、写真の２枚目3枚目を見てみてください☀
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もうすぐです～。
チャレンジ内容は決まりましたか～。❓✨
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私はまだ悩み中！
食事管理関連の予定ですっ✨
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ぜひ、ご参加くださーい。
楽しみですね。。
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317
体幹・腹筋・くびれ・外もも^ - ^
バランス〜
＊
#体幹トレーニング#体幹#コア#インナーマッスル#くびれ#腹筋#外腿#筋トレ#筋トレ女子#自宅トレーニング #家トレ#宅トレダイエット#引き締め#サイドプランク

307
ダイエットしてるのに、ビールが好きなザッキーです。✨
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ダイエット
だけど譲れぬ
ものがある
(#ザッキー心の俳句 )
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ダイエットしててもさ、全部をストイックにはできないのさ。
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なので、
ビールを飲んで、他でカバー❗
(してるつもり(笑))
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そんな気持ち(心の叫び)を俳句にしました☀
けっこー強い思い入れがある作品です。。✨
.
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昨日の投稿で、ダイエット強化週間のチャレンジ名を募集させてもらったんですが、
たくさん考えていただけて、とっってもうれしいですっ。。
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インパクト大なものから、スタイリッシュなもの、突き刺さるものまで色々あって、悩んでます。。
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参加してくれるって人も、20～30人いて、ワクワクしてます✨✨
こっそり参加も大歓迎なので、ぜひ参加してくださ～い。
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みんなでやると、がんばれますよねっ。
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ザッキーは、なにやろっかなー。
食事系の何かをやりたいと思ってます。❗
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みなさんは、もうチャレンジ内容決まりましたか？
楽しみですね。
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296
初！ナチュラルローソン✨な、
ザッキーです。✨
.
出かけてるときに何を食べるか迷うよねーって投稿したときに、フォロワーさんから、
「ローソンが良いらしい」
とゆー情報をゲットしたのでローソン行ってみました❗
.
ナチュラルローソンってのがあった。
トルティーヤが売ってて、皮と具の比率が、具の方が多いから、、、
なんか、良いかも。❗❓
って思って買っちゃいましたー。
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味が濃いめなのはコンビニだからしょうがないのかなーって感じ。
(もうちょい薄味だとうれしい、、、。)
.
でも、けっこー満足感あって良かったと思います✨
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ちなみに、254kcal❗
(ザッキーは今は糖質制限なのでカロリーは気にしてないです☀)
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外出先の食事って、迷うけど、、、
気にしすぎも、なんかウザいし。
加減が難しいです。。。
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296
６月末(６月25～29日)に、夏前の追い込みってことで、、、
.

ダイエットチャレンジ
「第３回ザッキーとダイエット 」
をやります❗
.
チャレンジ内容は、各自で決める感じです✨
気持ちだけ参加もオッケーです。
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んでですね、
せっかくなので、参加してくれるみなさんで、チャレンジ名を決めたいと思います。✨✨✨✨
.
みんなで楽しくやりたいですっ。。
ぜひ協力お願いします。。
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もし、一緒に考えていただける方がいましたら、コメントでお願いしますっ❗
.
コメント無かったら、私が必死にひねり出します～。。
(↑あいつ、ぼっちだなーって思ってください(笑))
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サッカー盛り上がってますね～。✨✨✨✨
日本勝ったら良いなー。
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287
#夏は待ってくれない身軽になって迎え隊 ４日目終わりました。❗
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みなさん、お疲れさまです！
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今日は、糖質をあまりとらないようにして、モリモリ食べました。。
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今、サッカー見ながらドキドキしてます。。
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せめて引き分けになったらいーなっ。
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最近は、サラダに凝ってます✨
そんなにサラダを食べない夫が「うまいね！」とゆーサラダを目指して。
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今日のはなかなか良さそうだった、、、も少し改良して、定番メニューにしよう。✨
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いやー、サッカーどうなりますかねー❗❗❗❗
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256
一部の方に、意外と好評な#ザッキーとダイエット 。❗✨
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各自で目標を決めて、みんなでダイエット強化週間がんばろーぜっ。。✨ってゆー、ダイエット企画です。
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４回目もやりたいのですが、、、
☀いつにしよっかなー☀
って、ご相談させて下さい。
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フォロワーさんと、海の日前にやりたいねーって話してたんだけど。
.
海の日だと前のヤツ終わってすぐになっちゃうなー
ってことで。
.
お盆の前か後にやりたいと思ってます。。
.
お盆ってさー、、、
太るじゃん❓
.
家族や親戚、友達と会ったりするじゃん❓
.
なんか、痩せ時じゃん❓
(↑ムリヤリ(笑))
.
前がいいーっ
後がいいーっ
ってのがあったらコメントもらえるとうれしいですっ。。
.
コメントなかったら、あみだくじで決めます。。
.
お盆も太るけど、この連休も太りますよね～。。
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できる限り気をつけたいと思います❗
できる限り、、、ね(笑)。。
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#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット中 #ダイエット記録 #ダイエットアカウント #ダイエット垢 #ダイエット仲間 #ダイエット仲間募集 #アラフォーダイエット #アラフォーダイエッター #痩せる #痩せたい #ダイエッター #やればできる #モチベーション #公開ダイエット #筋トレ女子 #宅トレ女子 #宅トレダイエット #くびれ #プリケツ

253
ご飯つくるのは好きではないし、時間もかけたくないっ。。
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時短メニューが大好きなザッキーです。☀
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なので今回も、時短簡単メニュー(笑)
.
時短簡単で、野菜と肉と海藻をしっかり食べられて、家族にも喜んでもらえるメニュー。✨
.
家族がいると、ダイエット中でも、ダイエットっぽすぎるのって続けられない。
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なので、試行錯誤が続きます。
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☀今回のメニュー☀
・海南鶏飯
・野菜
・もずく
・味噌汁
.
《❗30分くらいで作る❗》
海南鶏飯を炊飯器にセット(早炊き)
↓
もずくを洗って塩抜き開始
↓
ナスをグリルで焼く
↓
味噌汁を作り始める
↓
野菜を切って、盛る
↓
目玉焼きを作り始める
↓
ナスとかつお節を盛る
↓
味噌汁味付け
↓
目玉焼きを盛る
↓
もずくを盛る
↓
海南鶏飯を盛る
↓
(調味料は、テーブルで各自で。)
.
.
炊飯器の早炊きが、だいたい30分なので、その間に準備が終わるようにマッハでやってます。
(それ以上はやりたくない、、。)
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#海南鶏飯 (#ハイナンチキンライス )は、クックパッドとかで検索すると簡単な作り方がたくさん出てきてありがたいです✨
.
焼きナスは、皮をむかないで食べてます。
.
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人それぞれ好きなことと嫌いなことがあると思うんですが、私は料理は好きになれません、、、。。
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でもやっぱ、身体は食べるものからできてるから。
料理は好きじゃないけど、やらなきゃいけない、、、、。
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好きじゃないからこそ、楽できるように、必死こいて頭をフル回転させてやってる(笑)
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好きじゃないから必死にやるって、なんだかちょっとウケる。☀
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今日の運動は、筋トレ２セット、@hrt_diet さんの#1週間縄跳びチャレンジ 、スーパーまで歩いて買い物❗
.
チャレンジは、エア縄跳び　3分×5セットやってます。
家で隙間時間にやれるから、続けやすくて良い。。
.
.
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#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #公開ダイエット #ダイエット仲間 #ダイエット仲間募集 #体型公開 #体重公開 #ダイエットアカウント #ダイエット垢 #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #食事管理 #宅トレ女子 #宅トレダイエット #アラフォーダイエット #アラフォーダイエッター #やればできる

251
#夏は待ってくれない身軽になって迎え隊 、昨日で５日間が終わりました❗
.
タグつけて参加してくれた人も、
コメントで参加してくれた人も、
気持ちだけ参加してくれた人も、
✨✨✨✨✨
お疲れさまでした～～。。。
参加ありがとうございますっ。
✨✨✨✨✨
.
どうでしたか。❓
.
体型や体重が変化した人、
良い習慣がついた人、
やってみたかったことにチャレンジできた人、
いつも三日坊主なのに５日間続けられた人、
ダイエット仲間が増えた人。
.
みんな成功だと思います。❗✨
.
私ザッキーは、
今回の目標をまとめると、
「糖質を減らして脂質やカロリーは気にしない食事」
「栄養と食物繊維をとる食事」
になります。
.
いわゆる糖質オフ？に、５日間チャレンジできたことが良かったなって思ってます。
(↑自分に甘い(笑))
.
カロリー気にしないでオイルかけたりナッツやチーズやアボカド食べるのって、けっこー怖かったんだけど、、、。
５日間やり通した。
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今のところ、激やせ！とかはないけれど、少しスッキリしてきてるのかなーって感じです。
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も少し続けてみます。
そして、身軽になり隊✨
.
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みなさんそれぞれがんばってて、今回も刺激をたくさん頂きました。
ほんとーにありがとうございました～。。。
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247
夏が近付いてくると、どうしても気になる、
二の腕のパツパツ感❗❗
.
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半袖の服を着たときの、
「え、、、？腕、きつくね、、、！？」
って感覚。
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これ、#デブあるある (笑)。
肩もキツいよね。。
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痩せ始めてからは、腕や肩のきつさがあまり気にならなくなりました。☀
.
いや、まだまだ細くないのはわかってますよ！？。
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でも、前よりは良くなってる❗
このまま、自分なりにがんばる❗❗
.
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#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #ダイエットアカウント #痩せたい #デブ #宅トレ女子 #宅トレダイエット #筋トレ女子 #ボディーメイク #公開ダイエット #ダイエット仲間 #ダイエット仲間募集 #やればできる #夏が来る #見た目重視

246
腹の#ビフォアフ ❗
.
最近、お腹がスッキリしてきたのでビフォアフしてみました。
.
去年の６月、、、、、
妊婦ですか？ってくらいどどーん！って、腹が出てますが。
妊婦じゃないです。
デブなだけ。
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まだ一年たってないけど。
やればできるもんだ。❗
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最近は、痩せてきての心境の変化か、少し女性らしい格好してみたいな～なんて思ってます。。
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今までは、アウトドア系のゆるっとした格好がほとんどだったので。
お化粧もして、大人っぽい細身の服にもチャレンジしてみたいな、、、、。✨
(↑しかし、出かける予定が無い(笑))
.
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#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #ダイエット仲間 #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット #ビフォアフター #体型公開 #やればできる #デブ #アラフォーダイエット #アラフォーダイエッター #モチベーション #ダイエットアカウント #宅トレ女子 #筋トレ女子 #宅トレダイエット

240
今日はなんだか忙しかったけど、エア縄跳びは、なんとかやりました❗❗
.
しかし、食生活は犠牲にしてしまった、ザッキーです。。
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時間をやりくりできればよかったんだろうけど、、、
できなかった☀
ま、しょーがない❗
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夜はプロテインだけになってしまって、腹ペコ。
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あんま良くないのかもだけど、でもどうしても忙しいときとか、プロテインって食事代わりに重宝しますな。✨
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ちょっと前に参加した#1週間縄跳びチャレンジ 以来、エア縄跳びが日課になりました。
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体を動かすと、気持ちもスッキリするし、体も調子良いです❗
エア縄跳びは続けやすいし、このまま続けていきたいなー。
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#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間 #脚やせ #ダイエット記録 #公開ダイエット #アラフォーダイエット #アラフォーダイエッター #痩せたい #体型公開 #体重公開 #宅トレ女子 #宅トレダイエット #筋トレ女子 #ボディーメイク #食事管理 #やればできる

217
今日は、ダイエットらしいことはエア縄跳びしかできなかったです。。
やっぱ週末は、ダイエット難しいっ。。
.
エア縄跳びは、参加してる#1週間縄跳びチャレンジ のメニューやってます。✨
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3分を5セットなので、ちょっとツラいんだけど。
サンドイッチマンのコントを見ながらやると、楽勝。☀
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コント長めだからね。
あと、ツラいかな～ってなった頃に笑えて、気持ちがリセットされる❗
で、続けられるんですよ。
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エア縄跳びがツラい人、エア縄跳びをとんでる途中で飽きちゃう人、ぜひ、お試しあれ～。。
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#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #痩せたい #絶対痩せる #公開ダイエット #ダイエット仲間募集 #エア縄跳び #アラフォーダイエット #アラフォーダイエッター #ダイエットアカウント #ダイエット垢 #モチベーション #見た目重視 #宅トレ女子 #宅トレダイエット

208
野菜スープの作り置きが便利すぎると思う✨
ザッキーです。
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野菜スープの作り置きは、便利なんだけど、毎回同じ味もなんだかなーー。
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そんなときは、器の中でアレンジします❗❗
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鍋の中でアレンジすると、全部その味になっちゃうので、器に盛ってから、アレンジ❗
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必殺、牛乳入れ。❗
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野菜スープを器に盛ってから、牛乳を入れるだけ。
あらびきコショウがよくあいます✨
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かなり雰囲気が変わって、野菜スープに飽きてきたときも気分がリフレッシュ。
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ぬるくなるのがイヤな時は、牛乳を温めてから混ぜると良いです。
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ぜひお試しあれ～～。。
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#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間 #脚やせ #ダイエット記録 #公開ダイエット #アラフォーダイエット #アラフォーダイエッター #痩せたい #体型公開 #体重公開 #宅トレ女子 #宅トレダイエット #筋トレ女子 #ボディーメイク #食事管理 #やればできる

205
昨日で、1週間縄跳びチャレンジ終わったんですが。
場所問わずにやれるのが良いので、しばらく続けたいと思ってるザッキーです❗
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今日は夕方やろうと思ってたんだけど、いきなり
「釣り行こうよ❗」
ってなって、
「エア縄跳びやれないじゃん。。」
って思ったけど。
.
釣りに出かけて防波堤で場所取りしてるときに。
「あ、今、できるわ。✨✨」
ってひらめいて、今日もエア縄跳びできました。。
.
☀今日の運動☀
エア縄跳び　3分×5セット
お休み前のヨガ
.
久々に、良い汗をかく運動をしたい気分なので、明日できたらいいな～。☀
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汗かく運動、、、、ジョギングかな？
.
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#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #公開ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウント #ダイエット垢 #痩せたい #筋トレ女子 #宅トレダイエット #宅トレ女子 #ボディーメイク #アラフォーダイエット

194
先日、ダンベルで筋トレしてたら。。。
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狙った筋肉がプルプル来る前に、手のひらが痛くなりました(笑)。
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このままだと、桃尻になる前に、、、
手がゴツくなってしまーーーーう。❗❗❗❗
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次からは、軍手してみます。。
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☀今日の運動☀
・#1週間縄跳びチャレンジ (最終日)　エア縄跳び　3分×5セット
・ウォーキング　6km
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エア縄跳びは、続けやすいので、継続してみようと思います。。
はやく腰と内股の脂肪落ちないかなー。
.
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#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #アラフォーダイエット #アラフォーダイエッター #公開ダイエット #ダイエット仲間 #ダイエット仲間募集 #痩せたい #宅トレダイエット #宅トレ女子 #筋トレ女子 #体型公開 #体重公開 #ダイエットアカウント#ダイエットアカウント #ダイエット垢 #ダンベルトレーニング

192
#おから蒸しパン アレンジ。✨
.
砂糖抜きで、お惣菜系のおから蒸しパン作ってみましたっ。❗
.
おから蒸しパンに冬菜(小松菜？)を入れてみた。
キレイな緑色。
かわいい✨
.
正直、味とかよくわからんかった。
でも、栄養は入ってるはずだよね✨
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味気なさすぎで、チーズとトマトをはさんで、クレイジーソルトとあらびき胡椒で味付け。
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胡椒がかなり良い仕事したわ～。☀
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かわいいし、栄養あるし、腹持ち良いし、なかなか良いんじゃないかな～と思います❗
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間食、おやつにも良いかもです。
.
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今日は#アジング (アジ釣り)の予定だったけど、風が強くて断念。。
全然アジ釣れてないよーーー。
.
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#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #公開ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間 #宅トレ女子 #宅トレダイエット #筋トレ女子 #ダイエットアカウント #アラフォーダイエット #アラフォーダイエッター #おからレシピ

19
昨日から-0.3キロ
もとに戻りました。。
．
．
今日の朝は少しもりもり？？
朝ごはんを食べてるときが1番の幸せです。
．
．
暑いとアイス食べたいって思っちゃうから気をつけないと。。
氷が好きだから氷たくさん食べよう笑笑
．
今日まであすけんで記録してましたが明確にあと何キロとか成果を文字で見たいので明日からカナヘイに変更します。。。
今までありがとう(^_^)
．
昨日作ったものを夕飯として食べたけれどあまり美味しくなかった〜。。
調味料とかを気にするせいで私の作る料理上手くいかないwww人に作る分には上手く出来るのに……っていう感じでした。
．
今日もお疲れ様でした。。
早く夏終わってほしい。。。
．
．
#ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #脚痩せ #ダイエット専用アカウント #食べて痩せる #宅トレダイエット #ダイエットチャレンジ#ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット食事記録 #筋肉太り #ビフォアフ#56kg #48kgまで落とす

18
宅トレ終了。
・
プランク４分
バックエクステンション100回
背筋60回
足上げ腹筋60回
足パカ100回
ヒップリフト60回ずつ
サイドプランク60回ずつ
ジャンプスクワット4分
・

今日は夕方に主人の実家に行くので朝トレしました☀️
トレーニング後はプロテインで栄養補給。
このタンパクオトメ、シェイクするとピンクになって可愛い❤️
でも高いので３回に１回で他のプロテインと併用してます。

#専業主婦の備忘録#宅トレ#宅トレのみ#宅トレダイエット#朝トレ#食べて動くダイエット#食欲には勝てない#だから動くしかない#まだまだデブ#プロテイン#タンパクオトメ#ふんわり春バニラ味

17
昨日から±0キロ
．
．
カナヘイアプリ可愛い☺️。。
見やすくていい感じです‼️
．
．
本当は21日の土曜日。でも注文日が18日。それで夜は食べないし平日は基本お昼は家にいないのでってことで今日は朝から鰻いただきました✌。️。。。
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タレはかけるべきだと思うけれど調味料気にしだしてからは揚げ物類やお寿司にも一切かけない方が好きなのでなし！！笑笑
美味しかった。❤❤
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今日はまた朝から全身痛くて（1日よく耐えた。。。）頭も痛くて（もはや熱中症症状だけどw）体がおかしかったので朝だけで夜のトレはお休みします。
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今日もお疲れ様でした。。
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#ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #脚痩せ #ダイエット専用アカウント #食べて痩せる #宅トレダイエット #ダイエットチャレンジ#ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット食事記録 #筋肉太り #ビフォアフ#56kg #48kgまで落とす

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昨日から+0.7キロ
ギャー怖い‼笑笑
最近夜に1リットル近く水かウーロン茶飲んじゃいます。。脂肪率あまり変わらないしそのせいかな？気をつけないと。
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今日の朝ごはんにかぼちゃ。。いつも家族が食べて余ったものを朝楽しみにして食べてます!!
ないときはテキトーにそれなりに作って食べます!!
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薬のせいもあってずっとすごく眠たいです笑笑
朝も踏み台昇降しながら半分寝てました。。。ダラダラ気味だからたまには朝に筋トレしようかな‼️✨✨✨
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今日もお疲れ様でした。。
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#ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #脚痩せ #ダイエット専用アカウント #食べて痩せる #宅トレダイエット #ダイエットチャレンジ

15
昨日から±0キロ
キープしております。。
前にも書いたけれど減っていなくて重くなっていなくてそれが本当に嬉しい(￣∇￣) ．
最近の夜ご飯、おからでお好み焼き風をしようとしたら卵足りずチャーハン化したりキュウリ！とうもろこし！って感じでなんだか栄養が、、見た目の満腹も味もあまりない。。食べることに感謝だけど食べ物を下手に料理している気がする頑張らなくちゃ。。
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今日もお疲れ様でした。。
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#ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #脚痩せ #ダイエット専用アカウント #食べて痩せる #宅トレダイエット #ダイエットチャレンジ

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昨日から-0.3キロ
徐々に減ってきて嬉しいです‼️❤
#ポテサラ風おからサラダ 本当に美味しいお気に入り。。。。
今日はもらったキュウリで叩ききゅうりの梅和えと叩ききゅうりの昆布和え作りました！似てる物を作ってしまうのが私の癖です笑笑
レシピから選んだものってだいたい同じ。。
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そして今日から歯磨きするときはつま先立ちをしてお尻を引き締めながらしようと思います！一石二鳥ではなく一石三鳥です！！
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今日もお疲れ様でした。。
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#ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #脚痩せ #ダイエット専用アカウント #食べて痩せる #宅トレダイエット #ダイエットチャレンジ

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こんにちは☀️
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今日も暑い！！！燃える！！！
少し動いただけで汗ダラダラです。。
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朝体重を測ったら56.2キロ！
最小値で思わず5回測り直して写真撮りましたwww
フィルターを間違えて色が汚い。。
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昨日の夕飯は枝豆5個にカボチャの残り2個とプロテインだけだったからかな？笑笑
気持ちは沈んでたけど一汗かきました‼️❤
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でも嬉しいです！昨日のツイートやっぱりダメな自分を載せてしまったので文だけ消しました。もう前向きになって二度と書きません！頑張ります！
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また増えてしまっても気にせずに目標に向かいます(*^o^*)
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#ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #脚痩せ #ダイエット専用アカウント #食べて痩せる #宅トレダイエット #ダイエットチャレンジ

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連投失礼します。。。。。。⚡️⚡️
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本当に自分の脚が嫌い。醜い。。
どなたか何か改善の方法分かることあれば教えて欲しいです。
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ここからは別の日に書いたものなので明るいです笑笑
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SAVASプロテイン。
15回分ですが違いがあるか試してみるつもりで買った‼️
6月28日から飲み始めました。。。
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そしてこの前帰りに暑かったので持ってるお茶の他に小さいやつ買おうとコンビニに入りました。
そしたら、ずっと気になってた無糖ジンジャーが。。❤❤❤
でも炭酸苦手なので買ったときは1口で終わり……笑笑
帰ってから飲むと常温になっちゃったせいかあまりジンジャー感ありませんでした。。
でもほんのりとしていて久しぶりにお茶以外のものを飲んだので美味しかったです。。
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#ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #脚痩せ #ダイエット専用アカウント #食べて痩せる #宅トレダイエット #ダイエットチャレンジ #筋肉太り

13
2018/5/29
㊗️初投稿
朝ごはん
。明太子フランス
☕️無糖アイスコーヒー

昼ごはん
。ムネ肉でハーブチキン
。めかぶ納豆豆腐まぜまぜ。

朝から友だちと会って喋って喋ってトレーニングなし。

午後は子どもと一緒に暴れるぞ〜。 #2人育児
#ママダイエット
#ダイエット
#痩せたい
#宅トレダイエット

13
昨日から±0キロ
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そして出ました、2週間に1回くらいで体脂肪減りすぎ事件‼️
足裏濡れてるわけでもないのになんでだろう笑笑
体重はキープしております。。
面白くない投稿続きですみません。。。。。。。。。
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今日は疲れてやる気が起きないのでストレッチしてゆっくり休もうと思っています。。そんな日もたまにはいいかな……
今日は金曜日で特に疲れた1週間だったご褒美にアイス。❤❤
初のチョコミント！ワクワクしながら食べてみると、歯磨き粉でした（ごめんなさい。‍♀️。）1口でやめてしまったので家族にあげることにしました。。
結局アイスは食べず終わりましたwww
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週末は食器を揃えに百均にでも行こうかな～と！
今日もお疲れ様でした。。
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#ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #脚痩せ #ダイエット専用アカウント #食べて痩せる #宅トレダイエット #ダイエットチャレンジ

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昨日から+0.4キロ
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思ったより増えていなかったので良かった。。。。
でも朝はご飯を摂らないで、ご飯に見えるのは納豆に余ってたおからをまぜて食べました！
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それからさっきまで3、4枚目のものを作りました。
タルタルはヨーグルトで作ってヘルシーにできた。❤
明日食べるのが楽しみです。
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今日もお疲れ様でした。。
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#ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #脚痩せ #ダイエット専用アカウント #食べて痩せる #宅トレダイエット #ダイエットチャレンジ#ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット食事記録 #筋肉太り #ビフォアフ#56kg #48kgまで落とす

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昨日から+0.4キロ
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今日は朝トイレと洗面所とお風呂掃除！部屋の模様替えをしました〜
結局お皿買いに行けず今日を終えました。。また今度時間あるときに行こう。
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#ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #脚痩せ #ダイエット専用アカウント #食べて痩せる #宅トレダイエット #ダイエットチャレンジ

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昨日から-0.8キロ
最小値ーーー！！！❤❤
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少しの頑張りと我慢で継続が出来れば減るのかな⚡️⚡️
ダイエットって今改めて、自己満でもどれだけ頑張るかで結果って違うんだと思いました！
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今日は時間ができたのでお皿買ってこれました。。
韓国型が理想。。
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明日も海の日でお休み！
ゆっくり休んで疲れとりたいけれどいつもの時間で起きちゃう。嬉しいでも眠い。
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今日もお疲れ様でした。。
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#ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #脚痩せ #ダイエット専用アカウント #食べて痩せる #宅トレダイエット #ダイエットチャレンジ

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昨日から+0.4キロ
食べ過ぎなのは分かってるので明日から平日だし1週間メニューを考えて切り替えて気を引き締めようと思います。。。。。。。
#ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #脚痩せ #ダイエット専用アカウント #食べて痩せる #宅トレダイエット #ダイエットチャレンジ

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昨日から-0.1キロ
0.1でも変化があったりキープであったり、増えていないことが嬉しいです。❤
今日病院で血圧測ったら100以下で先生は大丈夫って言っていましたが夕飯から鉄分摂ろうと思います。。‍♀️。。‍♀️
お昼はお肉を沢山食べたのでトマトでサッパリします～(*^o^*)
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#ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #脚痩せ #ダイエット専用アカウント #食べて痩せる #宅トレダイエット #ダイエットチャレンジ

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少し暗い話になるかもしれないので嫌な方は飛ばしてください。。
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今まで食べたことに罪悪感を持ってしまったり吐いてしまったこともありました。自分自身とても辛かったです。
きっと誰かに大丈夫って認めて欲しかった。何をしても楽しくないし何を食べても満たされない。悩みが重なっていたから限界も超えていました。
でもそんな生活をしていたとき大切な人に出会いました。今まで関わったことのない新しい性格の人。その人や周りの友達とゆっくり過ごす日が続き、毎日が楽しい幸せ。と思うようになりました。
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この人には良く思われたいという単純な気持ちから始まりましたがそのお陰で今の食べて痩せたいに繋がっています。そのとき毎日がドン底の私に声をかけ救ってくれたお陰で今の自分がいると思います。
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今までの私はダイエットの知識もないまま「食べなきゃいいや」「食べたなら吐けばいい」と食べ物に感謝の気持ちがあまりなかったのかも知れません。そこからInstagramで初めてダイエットを検索すると毎日沢山新しい情報が入ってきて読むほどワクワクして自分の考えを覆されました。
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私も体を動かして美味しいものを食べたい。と思いインスタダイエットを始めることにしました！始めは鍵をつけてこっそりと頑張っていましたがザッキーさんの企画をきっかけに鍵も外してさらけ出しました。。
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それからは今日も1日頑張った！幸せだった！と毎日に感謝しています。
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そして、昨日から-0.4キロ！嬉しいです！努力は裏切らないんだと信じます。。❤❤❤
最後まで読んでくれた方いたらありがとうございます。生意気に長文すみません！長くなりましたが今日も1日お疲れさまでした☺️。
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#ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #脚痩せ #ダイエット専用アカウント #食べて痩せる #宅トレダイエット #ダイエットチャレンジ

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昨日から+0.1キロ
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今日はお昼に鶏肉の揚げニンニク醤油食べて夜には冷しゃぶサラダとお刺身食べました。♥
美味しかった(*´ч`*)
いつもは夜には食べないから尚更美味でした。
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いっぱい食べたから増えちゃったかもしれないけれどまた明日から切り替えて頑張る⚡️⚡️
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今日から。。DAY開始なはずなのに来なくてくる気配もなしです笑笑
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昨日より少し涼しく動きやすかった。今日もお疲れ様でした。。
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#ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #脚痩せ #ダイエット専用アカウント #食べて痩せる #宅トレダイエット #ダイエットチャレンジ

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昨日から-0.3キロ
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よしよしよし！
この調子で早く56kgからさよならしたいな〜。。。
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朝はお腹空いていたせいかカレーが大食い選手権かのような量ですよね（☝ ՞ਊ ՞）☝wwwwww
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やっぱりカレー率が高い笑笑
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今日はお腹が痛くなって久しぶりにトイレで死んでました笑笑
昨日は身体が痛いし普通でいたいだけなのに辛いな〜。。。
絶対なにか理由はあるはずなんだろうから見つけられたらいいな‼️
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今日もお疲れ様でした。。
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#ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #脚痩せ #ダイエット専用アカウント #食べて痩せる #宅トレダイエット #ダイエットチャレンジ#ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット食事記録 #筋肉太り #ビフォアフ#56kg #48kgまで落とす

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昨日から-0.4キロ！
嬉しいです。。
そして体重計がおかしいのかどうか分かりませんが体脂肪減りすぎてます笑笑 たまになる怖い。。
きょうの朝はお魚大きい笑笑
最近食事の写真を変えてみましたが朝トレするのでお風呂入るので暑い！＆急がないと！の2つで上手く撮れません。。仕方ない(^-^;。
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そして今日から1週間だけ（16日月曜まで）メニューを変えてみます‼️
○ワイドスクワット30×3
○バックキック30×3
○内もも上げ30×3
○脚パカ30×3
朝トレとかは変えないで夜だけこれをしてみます✌。️。。
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今日もお疲れ様でした。。
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#ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #脚痩せ #ダイエット専用アカウント #食べて痩せる #宅トレダイエット #ダイエットチャレンジ

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昨日から+0.2キロ
徐々に増えてる。。
そろそろ何かプラスでしないと減らないのかなーっと。
そして2枚目。
夏野菜カレーです。そこにゆで卵とひじきを油揚げで包んだものをトッピングしました。美味しかった。
写真はいつも朝ごはんです。
今日は最近悩んでたことの原因が病院で分かって薬がもらえたので安心しました。最近病院に行き過ぎ。。笑
決めた時間から1分でも過ぎたら嫌だっていう性格でキチキチしてしまい自律神経が乱れているそうなのでもう少し楽に生きようと思います(＞人＜;)ストレスためない！
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#ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #脚痩せ #ダイエット専用アカウント #食べて痩せる #宅トレダイエット #ダイエットチャレンジ

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昨日から-0.2キロ
今日も一日中暑かった☀️☀️
夏の暑さはこれからなのにバテ気味だからもっと体力付けれるように頑張ろう。。。。。
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#ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #脚痩せ #ダイエット専用アカウント #食べて痩せる #宅トレダイエット #ダイエットチャレンジ

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昨日から-0.3キロ
脚とお尻トレで終わったあとプルプル。。でもそれがまた効いてくれてるかなって思えて嬉しい‼️✌。️
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久しぶりにおからを買ったので、食べたいなーって思っていた #ポテサラ風おからサラダ （右上のお皿）を作りました。それとツナとネギを合わせて炒った韓国風のものを作りました。。。
普段ポテトサラダは苦手だけどおからだと美味しくてすきです❗それと自分で作ったものって安心して食べる(*^o^*)
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今日もお疲れ様でした。。
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#ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #脚痩せ #ダイエット専用アカウント #食べて痩せる #宅トレダイエット #ダイエットチャレンジ

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昨日からプラス0.1キロ
停滞期に入るかな？まだまだかな？。。。
土日いつもより多めに食べちゃったのでリセット頑張ります。。
そして今日から@taro.taro.taro.29さんの顔マッサージやってみます。。❤
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#ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #脚痩せ #ダイエット専用アカウント #食べて痩せる #宅トレダイエット #ダイエットチャレンジ

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昨日から+0.5キロ
57キロに戻ってしまった。。
生理前かなってことになるといつも脚が浮腫みまくっていて辛いです！！
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そして昨日載せたストーリー通り早速今日の朝ごはんからthe日本の朝食意識してみました☺️。。
今日だけ長文にしたくないのでまた明日思ってることを書こうと思います。
#ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #脚痩せ #ダイエット専用アカウント #食べて痩せる #宅トレダイエット #ダイエットチャレンジ

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連投失礼します!!
7月の目標
昨日より頑張った今日が毎日続くように。。。。。。
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現在の脚、太い。。。。
怪我してるのは見逃してください笑笑
どうして細くならないんだろう。。 ．
#ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #脚痩せ #ダイエット専用アカウント #食べて痩せる #宅トレダイエット #ダイエットチャレンジ

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2018/05/29
夜ごはん
。ベランダ菜園で育ったスイートバジルを使って… 。えのきとしめじととササミとタマネギのバジルバター炒め 。具沢山サラダ&自家製ピクルス トレーニング ✔︎お風呂でストレッチ
※湯船に浸かって足上げ
※湯船に立って壁に両手ついてアキレス腱伸ばし
※腕&太もも&ふくらはぎのもみほぐし 午後は長男のお迎え後公園で遊んで、ウォーキング。‍♂️ 帰って来てからはご飯作りながらスキマ時間に ✔︎スクワット
✔︎腰ひねり

その時に思いついたトレーニング&ストレッチをしてます。

この後は…毎週楽しみにしてる 。花のち晴れを観ながら、1時間。の前でストレッチ&トレーニングしまーす。

2018/4/26 64.2kg ⇩ ⇩
2018/5/29 62.9kg ➖1.3kg

始めてから3週間は全く体重減らず。
やっと後半で減り始めました。

まだまだ気をぬくと63キロ台になってしまう。

無理せず、子ども中心&子育て中心で進めていこうと思います。

こんな私の気まぐれ投稿にいいねしてくださる方がいるなんて、嬉しい限りです。

よし！10時までに洗濯&片付け済ませるぞー✊

何度編集しても改行がうまくできてない。イラっ。

#ママダイエット
#宅トレダイエット
#子育てママ
#野菜中心ごはん

4
昨日から-0.2キロ！
でも今日はお昼に外食して少し食べすぎ＆少しジャンクすぎたので明日どうなるかな～。。
でも美味しいって思って食べました‼️
でも帰って来てから気持ち悪くてお腹痛い。。。。。
すぐに調整することを頑張ります(^_^)
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ルナルナに2キロ太るって書いてあったからとりあえずはキープしようと思います。。。。
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そしてお腹公開笑笑 ぼかしかけてます
ずっと脚が悩みなので脚を綺麗にすることからですがお腹も線入るくらいにしたいーーー‼️‼️✨✨✨
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#ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #脚痩せ #ダイエット専用アカウント #食べて痩せる #宅トレダイエット #ダイエットチャレンジ

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脚痩せ
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ずっと悩んでおります。。。
2017年の12月から毎朝のランニング→体重は増えも減りもせず、、
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そこで色々調べて「食べる量や物･毎日続けると体が慣れてしまう」ことを知り2018年の3月頃ウォーキングと交互でやるもまだ変わりない、、
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そこから5月頃から筋トレもプラスしてフォローしてる方を参考にして今57キロになりましたが脚の太さが変わらず！！！
周りからも言われない。。
内ももトレしても全然タプンっタプンっでエア縄跳びで足首がスッキリしたと思いきや上部がカチコチ。。
マッサージは6年くらいは続けてるのにずっと変わらない脚に悩む日々です笑
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脚が細くなる方法アドバイス頂きたいです。。。❤❤
#ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #ダイエットチャレンジ #宅トレダイエット

3
2018/06/04
夜ごはん
。しそ昆布のせサラダ。。。
。小松菜しめじにんじんの煮物
。油揚げと白菜の出汁煮
。バナナ
☕️ホット豆乳

月曜から自転車こいだり、掃除したり買い物したり…トレーニングはしてないけど一日中動いて疲れたな。

#ママダイエット
#2人育児
#痩せたい
#宅トレダイエット

1,046
#がんばりは裏切らない
ふと不安になったら#ビフォアフ したくなります(笑)。
ザッキーです。✨
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最近は、引き締まってきてる気がするけど体重があんま減らない。。
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そんなときはなんか不安になる(笑)。
ダイエットは、変化が少しだから、不安になるときもある。
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そんなときこそ、写りが最高に良い写真で#ビフォーアフター
だぜ。❗✨
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私、前より痩せたじゃん、間違って無いじゃん、大丈夫だぜ。。
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がんばりは裏切らないよね。❗❗❗
(↑自分に言い聞かせる(笑))
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やったらできたもん。
やればできるんだ✨✨
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よし、オッケー。☀
(↑何が(笑)。)
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#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #ダイエットアカウント #公開ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間 #アラフォーダイエッター #アラフォーダイエット #痩せたい #デブ #体型公開 #絶対痩せる #痩せたい #脚やせ #筋トレ女子 #宅トレ女子 #宅トレダイエット #食事管理 #ダイエットビフォーアフター #ダイエット垢

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2018/06/08
夜ごはん
疲れと寝不足で口内炎できた。
日中はゆっくり寝てられないから、今日は早めに寝かしつけてゆっくりヨガでもやろうかな…
ストレッチもゆっくりできてないから肩こりも腰痛も悪化してる。 。牛丼納豆乗せ
。人参もやしピーマンの出汁煮
。ホットルイボスティー

#ママダイエット
#子育てしながらダイエット
#2人育児
#野菜中心の生活
#宅トレダイエット

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.+*:ﾟ+｡.☆
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#10日間くびれチャレンジ *
いつもインスタ見せていただいてる@miey_bodymake さんのくびれチャレンジにのっかって
今日から頑張ってみます(＊¯ω¯＊)
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産後4ヶ月
退院後54.4㌔から
現在49.9~51.0㌔をウロウロ。。。
なかなか落ちません(╥﹏╥)
自分に甘い。落ちにくい3人目。
いや、甘いです(๑･᷄ὢ･᷅ ๑)
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ひとまず続けられることしよ!!
*
アンダーバスト 78cm
肋骨下 72cm
ウエスト 70cm
骨盤周り 81cm
お尻 87cm
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#ダイエット #産後ダイエット
#宅トレダイエット #ダイエット記録