ステッパーダイエットは効果ある？効果ない？インスタ、Xの口コミまとめ

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hello(๑¯ㅁ¯๑)♡
#ミートテックは秋のうちに断捨離
参加中
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今日、8日遅れで月のヤツ来た✋。
これでスッキリや。✨
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今夜の今日は腹筋と腕(肩はほんの少し)をメインにして、あとはステッパーふみふみ。
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ステッパー踏むときはお尻を後ろに突き出してやります。
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私の踏み方、前重心になってるかのように見えるけど、重心はかかとに置いてるから大腿四頭筋ではなく、お尻、ハムに効いてます✋。
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この大勢からそのまま腰を低くすると、効きが早くくるんだけど、私はとりあえず地味に長ーく効く体制でやってる。。✨
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ただ踏むだけじゃもったいないじゃん。
さー風呂入ってちょっと勉強して寝よ。
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#hometraining #training #stepper #weightloss #weightlossjourney #筋トレ #筋トレ女子 #宅トレ #宅トレ女子 #ステッパー #ステッパーダイエット #ダイエット #ダイエット記録

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今日の成果 へばって2回に分けてやった。
トータル40分
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ここ飲み会やらで数日サボってて、
負荷調節ネジを発見して以降、踏んだのが今日が第一回。
しんどくて10分毎にプチ休憩して、20分×2回
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つかれる、しんど…
つまり効いてるってことだと思うので、また明日もふみふみがんばろうー
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#ダイエット記録 #ダイエットアカウント #ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット日記 #ダイエット中 #ダイエット生活 #健康になりたい #健康的に痩せる #減量中 #161cm #目標体重45.5kg #目標体脂肪率21.5% #体脂肪率減ってくれ #ステッパー #ステッパーダイエット

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今日の成果 5分。なめた成果ですまない…
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のんびり起きたら思ったより時間がなくて、
ステッパーふむ時間がなかった。誤算〜！
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2枚目は本日食べたモンブラン
と
3枚目はペペロンうどん(3枚目)
今日は疲れるイベントがあったので、甘いものを食べることを許可した(自分に)
また明日がんばるー(残業する気がするからがんばれないかもなー)
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きのうおとといとサボりdays。
昨日はおすし飲みで。
今日は豚飲み。
おいしく食べることはダイエットより至高！
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#サボり

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今日はステッパーダイエットを紹介します。
このダイエットも下半身痩せに効果的なトレーニング法です。運動器具って、広い場所じゃないと使えないイメージがありますよね。しかも大きくて邪魔だから場所もとるし、、、。そんな心配いらないのが、ステッパーダイエットです！ステッパーとは、負荷をかけて足踏みをする運動器具のことです☆量販店やディスカウントショップでよく見かけますよね～♪ 普段仕事で忙しいダイエッターは、運動する時間なんて十分に取れなかったりしますよね。ところがステッパーダイエットだと、テレビを見ながら、雑誌を読みながら、の「ながらダイエット」ができるんですよ♪大体1万円前後で購入できますし、しかも他の運動器具とは違い、場所をとりません☆

安い・効果アリ・場所とらず・時間とらず、そんな魅力がいっぱいのステッパーダイエットについて！

これでヤセ体質を作ろう！大腰筋を鍛えるステッパーダイエットの効果

1番大きな効果として、ステッパーダイエットは大腰筋を鍛えます。大腰筋とは、身体の奥にある筋肉で、背骨と両足の付け根を結んでいる上半身と下半身を繋いでいる筋肉です。役目としては、太ももを上げる・姿勢を保つ・お尻の筋肉を上げる・骨盤の位置を正常に保つ、などが挙げられます。

つまり、大腰筋を鍛えることの最大のメリットは、ボディーラインをキレイにすることなんです！例えば、ヒップアップ、バストアップ、ウエストを引き締める効果などです☆おなかぽっこりも、凹ませられるとか。

ウエストの筋肉を意識しながら、上半身を動かせばさらに効果的ですよ～♪ ■ウエストをキュッ！ステッパーダイエットの運動方法その1

ステッパーは片足ずつ、負荷をかけながら上下に踏むだけですが、せっかくなのでそれにプラスして変化をつけてみましょう～☆テレビを見ながら行うと、長くできそうですね♪

①右足を踏み込んだときに、上体を左後ろに回します。
②次は逆に、左足を踏み込んだときに、上体を右後ろに回します。

このとき、手の位置は腰に当てると回りにくいので、手も一緒に後ろへ回しましょう！雑誌を読みながらでも、いいと思います☆ ■身体全体を引き締めよう！ステッパーダイエットの運動方法その2

①両手を挙げ、手を握り、真っ直ぐ伸ばします。このとき、姿勢も真っ直ぐに伸ばします。
②右足を踏み込んだら、右のわき腹を伸ばすことを意識しながら、上体を左側に倒します。
③今度は逆に、左足を踏み込んだら、左のわき腹を伸ばすことを意識して、右側に倒します。

ステッパーダイエットのポイント

ほんの少しだけキツいぐらいの負荷をステッパーにかけながら、動かしている筋肉を意識してウエストをゆっくりひねったりしましょう☆そうすると、心地よい上に、ウエストシェイプにも効果的なんですよ～♪ また、負荷を調節できるステッパーもありますので、好みや体調や目的に合わせて調節するといいでしょう～♪負荷を強くすれば効果は上がりますが、強すぎるとすごく疲れてしまい、長い時間できなくなってしまうので30～50分にかけて、運動できるぐらいの強さにするのがベストです☆

どんなエクササイズもそうですが、効果をより上げるためにも動かしている筋肉を意識して下さいねっ♪そして、筋肉に力を入れているときにゆっくり息を吐き、戻しているときにゆっくり息を吸う、という感じで、呼吸も意識して行いましょう☆

以上がステッパーダイエットです♪本やテレビを見ながら行っても良いですし、自分のペースで持続して行ってください☆

ステッパーダイエットの弱点は、同じ脚の動きしかしないのでとても飽きやすいところだそうです。どの運動も、持続しないと効果が出ないので、三日坊主にはならず、楽しい方法を見つけて行ってくださいネ♪

#ダイエット#ストレッチ#体重公開ダイエット#太もも痩せ#部分痩せ#ステッパーダイエット#公開ダイエット#ダイエッター#脂肪燃焼#新陳代謝#ダイエット仲間募集中#ボディーメイク

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今日の成果 15分、3分休憩、15分でトータル30分
もう15分やろうとしたけど力尽きたので断念
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今週平日は一日もできなかった
22時ちかくに会社出て、家着くと23時前とかだとやる気になれない。
たとえ15分でもやるべきなんだろうけどなかなかなー
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今日は気温が高かったのもあってか、すごい汗かいたー
メガネがくもるほど汗かいた。
明日も日曜だし、サボらずやらねば！
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今日の成果と昨日食べたレバハツ
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ついに！
ステッパーを導入した！！
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知り合いが運動不足解消のためにスピンバイクを買ったという投稿を見て、ほほぅと思い室内運動器具を検討し、結果、ステッパーにしてみた。
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先週土曜日に届いてから、3回ほど使用。
これはいいかも。
気軽さ度バツグン、テレビを見ながら、スマホでゲームをしつつ、ステップできる。一石三鳥！
負荷も小さいので頭痛がしない！(運動すると数十秒で頭が痛くなるタイプ)
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すでにギィギィうるさいけど、まずは1ヶ月使ってみたい。
身体のぶよぶよを減らせるといいんだけど…！
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今日の成果、カウントが働いてない時間もあったから45分くらい
これでステッパー6回目とかかな？
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届いた初日から、キィキィうるさいなと思っていたら、裏っ側にネジを発見した。
ネジをしめたらキィキィ音はなくなり、かわりにシューシュー空気がこすれるような音がするようになった。
キィキィよりぜんぜんいい！
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ネジは負荷調節のネジだった。
やたら楽チンだと思ったら、いままでゼロ負荷だったのかーい☺️
これでようやくいい感じの負荷でやれる！
また明日から頑張り直すぞ〜
でも明日飲むからやらないかもな〜
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どれだけ体重がふえても、
食べるものを制限したりできない。
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歯が生えそろって好きなものを食べられるうちは食べたいものを食べたいだけ食べていいじゃん！
と思って制限できない。
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食を減らす気がないので運動するしかないのだけど、今日はステッパーお休み
明日またちょっとがんばろー
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#ダイエット記録 #ダイエットアカウント #ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット日記 #ダイエット中 #ダイエット生活 #健康になりたい #健康的に痩せる #減量中 #161cm #目標体重45.5kg #目標体脂肪率21.5% #体脂肪率減ってくれ #ステッパー #ステッパーダイエット

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ダイエット仲間が ．

はは〜〜☺︎ ．

やってきた☺︎ ．

ふみくん✨→#ステッパー ．

色んな手段で… ．

痩せるの模索中。 ．

頑張っても痩せないけど ．

地味にやってれば、結果に繋がるのかなって☺︎ ．

#ステッパー#ステッパーダイエット＃いつまでも頑張る#すぐ影響されるタイプ#とにかくがんばる

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今日からステッパーも追加して頑張ります。
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#ダイエット
#運動#体重#減量
#ステッパー
#ステッパーダイエット

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#ステッパーダイエット
#ステッパー
#中々痩せない
#痩せたい
#ダイエット
#ダイエット仲間募集中
#本気ダイエット
#本当
#本気
#誰か

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毎日ステッパー30分と間にemsマシン
体重が減らない。
体脂肪の変動が激しい
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#ダイエット
#体重#体脂肪
#ステッパーダイエット
#ステッパー
#運動#カロリー制限
#emsマシン
#シェイプアップリボン
#あすけん

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なんだか歩きたくて。
#ステッパーダイエット
#ダイエット
#横浜
#ダイエット仲間

3
#ステッパーダイエット #ステッパー #オアシス #オアシスツイストステッパー #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい

1,201
宣伝じゃないですよw。。。
回し者でもなんでもない。‍♀️
勝手に自分で選んで買いました✨。
ステッパーについてめっちゃ質問いただくので載せます。‍♀️
あとDMは全ては返信出来ませんが申し訳ありません。
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エアロライフのサイドステッパーってやつを選びました！
1万円くらい。
多分amazonでも楽天でもヤフーでも売ってると思います。
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踏み込んだらウエストひねれるやつとか
持ち手があるやつとか
色々なタイプがあって相当悩んだけど
これにした理由は、
丈夫そうだったこと、
ウエストひねれるやつより安かったこと
ひねりたかったら自分でひねれば良くね？
腕ふりたかったら自分で振れば良くね？
ステッパー初心者だからシンプルなやつでいいやw
と思ったから。
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結果良かったと思います。満足。いやめちゃめちゃ気に入った。✨
でも別にほかのやつでもいいとは思います。‍♀️笑
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やってみた感想は
めちゃめちゃいい有酸素マシン。。。。。
内心レッグマジックの二の舞にならないかめっちゃ不安やったw（ゴミ化）
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フォームを意識すれば色んな所を使いながら出来るし、
バイクやウォーキングマシンより
安い・小さい・ほぼ無音。
（最後まで踏み込むと音なるけど最後まで踏み込まないのが正しい使い方）
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そしてそして❗️
外で有酸素するよりめっちゃハードル低い❗️
低すぎる。。
これが、何より嬉しい。
起きて1番にやってるけど
寝起きのままスッと出来ます。
寝起きステッパーめっちゃ気持ちいい。
15分ぐらいから汗だくなれます。
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やってみた感じは
ウォーキングというよりも
クロストレーナーの感覚に近い。
体幹結構使います。
負荷調節は出来ないタイプだけど
強度は自分の踏み込み具合とスピードで
強くも弱くもできます。。
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朝の空腹時に有酸素すれば
脂肪が燃えやすく、一日の代謝も上がると言われているから
とりあえず朝1有酸素に挑戦中❣️
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ひかる的ダイエット教訓はw
◉継続一番❗️ ハードルは低めに設定✨
やること増やしすぎるとしんどくなるから
まずは朝1毎日20分からやってます✨
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◉即効性は期待しない
そんなすぐに効果なんて出ないw甘くないw
こんな頑張ってるのになんてことは思わない。
万が一即効性あればラッキーぐらいで。
朝1の体温上げて代謝よくするためという
軽い気持ち・健康の為というぐらいの気持ちで❣️
でも、もちろんもちろん継続したら効果出るって信じてヤル✨
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一緒にやる人〜。‍♀️⁉️笑
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#ステッパー#ステッパーダイエット#朝有酸素

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全然体重減ってないし、続けられてないですが…年中#妊活ダイエッター まーるんです。
「いつ痩せんねーん」
「全然続いてないやないかーい」などなど…
思ってますよね。いやほんとに、自分が一番思ってます(´；ω；`)自分が悲しくなります
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さて！#妊活ダイエット のお供として、#ステッパー 買いました！
これが良い！
痩せるかどうかは別として、めちゃくちゃ気持ちの良い汗がかけます！
普通のウォーキングでは出なかった汗が、20分でダラダラです！
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様々な妊活ダイエットをしてきましたが、今度は#ステッパーダイエット で頑張っていきます！笑
続けます！がんばります！
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#妊活ダイエット中 の仲間達！頑張ろうね(´；Д；`)
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#妊活 #妊活アカウント #妊活ダイエット仲間募集 #妊活記録 #妊活漫画 #妊活保育士 #妊活夫婦 #妊活中 #妊活中の人と繋がりたい #妊活絵日記 #妊活アカ #妊活日記 #妊活してる人と繋がりたい #妊活仲間 #妊活仲間募集中 #1人目妊活 #ポジティブ妊活 #不妊治療 #不妊治療中

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一番日の当たる場所に自分でクッションを運んでひなたぼっこしています☀️ステッパーがあるからすごく狭いのに。ステッパーに顔を乗せて寝ています。
#ひなたぼっこ　#ひなた　#ひなたで昼寝 　#ステッパー　#クッション　#トイプードル　#タイニープードル　#トイプー　#トイプードルレッド 　#タイニープードルレッド 　#といぷー 　#ステッパーダイエット 　#運動器具

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場所ふさぎなので一切の健康器具を買わない当お母さんですが、「仕事の合間に着替えて顔塗ってウォーキング」の敷居が高すぎて、空き時間に運動習慣が一向につかないので思い余って買いました。丈夫なのはいいけど大きくて高くて怖い！一緒に乗ろうと思ったクロとらが「俺は無理(膝が悪いから転ぶ高さ)」って！ペダルも重くて筋肉が疲れます。続くのか！？ #ステッパー
#ステッパーダイエット

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2018.12.28 ☆45.8kg \/ 19.3%☆
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こんばんは！
今日もあっという間だったー。
子供たちの休みが始まったら、なんかやっぱり日中ばたつく( ˊᵕˋ ;)
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で、昨日、届きました✨
ステッパーーー。
待ってましたーー✨
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ひかるさん @hikaru_workout のボディに憧れて。
ひかるさんおすすめのステッパーずっと気になってて、このたび、自分へのクリスマスプレゼント。ということで、買っちゃった(*´艸`)
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昨日夜と、今朝、さっそく踏み踏みしてみたら、思ってたより難しい！！
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ひかるさんテンポよくやってたから、あのイメージでやってみたけど、意外と重いし、テンポよくやろうとしても左右差出てきてなんかもたつく。
慣れるまで少しかかりそうだけど、でもさっそく、お尻に良い感じの疲れが。
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ひかるさん真似っ子で、なるべく脚を使わず下腹部、横腹、お尻、内ももあたりに効くような踏み方を研究しながらやってみました✨
30分やったらじんわり汗かいてほっこり温かくなった(*˘︶˘*).:*♡
これからの年末年始、食っちゃ寝にならずにしっかり室内でも動いてキープするぞーー(ง •̀_•́)ง✨
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さて昨日記録。
●産後ダイエット167日目●
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【骨盤矯正トレ・ストレッチ】
★骨盤の左右差改善ストレッチ左右各3回
★前ももストレッチ
★muさん骨盤矯正ストレッチ5種
★筋膜はがし
★開脚
★膝下Ｏ脚改善ストレッチ
★ #30日でスキニーデニムの似合う私になる ストレッチ&レベル3
★ラジオ体操第一&第二
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【くびれ・腹筋トレ】
★肋骨締め腹式呼吸1分×5
★反り腰改善トレ10秒×10
★くびれ地味トレ2種
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【尻・脚トレ】
★ワイドスクワット20×2
★キックバック20×2
★ブラジル美尻。。10分
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【有酸素】
★ステッパー30分
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明日から旦那さんもおやすみで、今回休み長くて9連休だったかな？
いよいよ今年も終わるのねー。
年末感が増してきた！
のこりすくない2018年、楽しもう。
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今日も寝かしつけたらステッパーやるぞ♪。.:＊・゜
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#産後ダイエット #産後6ヶ月 #筋トレ #筋トレママ #宅トレ #宅トレママ #宅トレのみ #綺麗になりたい #公開ダイエット #三児の母 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #くびれほしい #美脚になりたい #脚やせ #脚痩せ #ステッパー隊 #ステッパー #ステッパーダイエット

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先週の金曜日にこのウエアで博多体育館にはじめて行ったら
上着てくださいって言われた。

先週の筋トレのせいで今週はハムが痛い。筋膜炎になってるらしい。


#ステッパー #ステッパー隊 #ステッパーダイエット #有酸素 #脂肪燃焼 #gym #fit #fitness #fitgirl #fitnessgirl #anytimefitness #workout #training #diet #bodymake #trainingaddict #anytimefitness #ジム #フィットネス #ワークアウト #ワークアウト女子 #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレダイエット #trainingday #ボディメイク #トレーニング #ダイエット #筋肉 #筋肉女子

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♡
今日はダンナちゃんのお誕生日。。
(ｏ''∀''ｏ)ﾉ★ﾟ｡+｡☆HAPPY BIRTHDAY☆｡+｡ﾟ★
☆
本当は貝好きなダンナちゃんに食べさせてあげたくて
『貝ばか一代』ってお店に食べに行く予定を
していたんだけどこんな時期だし延期したよ。
☆
なのでとりあえずケーキ。って事で笑笑
オランジェさんで買ってきたよん♡
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私はいちごたっぷりのタルト食べました♫
美味しかった。
☆
90になるおばあちゃん。が年明けからずっと具合が悪く
最近少し良くなってきたんだけどステッパーは
もう出来ないって事で借りてきたよ。
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ケーキの分消費してまーすp(＃^▽ﾟ）q 笑
テレビ見ながら出来るからしばらく続けよ！
有酸素と筋トレが一緒にできていい感じ。
☆
#糖質オフ #糖質制限ダイエット #ロカボダイエット #食べて痩せる #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #お誕生日おめでとう #オランジェ #ケーキ。 #ステッパー #ステッパーダイエット

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51.8kg
まあ、夜ご飯食べてこれだからよしとする！
といっても、やはりあの49キロ台は脱水だったのかな。

にしても、リングフィット腕が辛いよー。
ドラゴ強すぎて、攻撃力高いのばかり選んじゃう
まあおかげでスクワット80回とかしてるからよしとするか
倒すために筋トレできるのはいいですね、なんもなしだと意思が弱くて続かない。

でも、まえよりあせかかなくなった！
最初はやばかったけど、やっぱ慣れていくのかな？

にしてもこれ筋トレがメインだから有酸素メニューふーやそっと！
私は太った体脂肪を落としたいのである

して今日もカレースープ。
こんぶやらわかめやらいれまくった！
のりとえびとわかめは。‍♀️
塩昆布も。‍♀️だけど、とろろ昆布はすっぱかった

でも昨日と今日はお酒飲んでないから休肝日できた♡

明日はがっつり飲むで！
職場のこと飲んで、そのあとは前の職場のことその前の職場のこと飲む♡

みんな仲良くなってくれたらうれしーい女子会！

金曜日だしのんだくれーる♡
わくわくしてねーようっと！

あ、あとステッパー30分やった！50kcalくらいしか消費してない、たぶん

#公開ダイエット #一生続けられるダイエット #158cmダイエット #なつダイ #ステッパーダイエット #リングフィットアドベンチャー

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Double leg。。‍♀️Glute kick back。
久しぶりに気持ちいいトレーニングした感じ♡♡


#ステッパー #ステッパー隊 #ステッパーダイエット #有酸素 #脂肪燃焼 #gym #fit #fitness #fitgirl #fitnessgirl #anytimefitness #workout #training #diet #bodymake #trainingaddict #anytimefitness #ジム #フィットネス #ワークアウト #ワークアウト女子 #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレダイエット #trainingday #ボディメイク #トレーニング #ダイエット #筋肉 #筋肉女子

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本日の #workout ＊
＊
＊
今日は腹回りトレーニング。
くびれトレ好き。
まだ全然くびれんけど。。
キツイのは #レッグレイズ と、やっぱり #アブローラー 。。
膝コロもやっとこなσ(м･ω･ё)
女性でも立ちコロしてる人見かけるけど、尊敬しかない。✨✨✨
アブローラーも、つい最近まで肩や腕が痛くなってたけど、
いろいろ調べて戻り方意識したら、お腹に入るようになったようで、変な部位痛くならんようになりました。
戻る時背中丸くなるようにすると
腰も痛くならん。
.
筋トレ後の有酸素は
#ステッパー 45分
約4千歩。
.
実はじわじわ右肩上がりの体重。
今朝1kg増量(笑)
ショックより
笑えたわ。
自業自得な。
真面目に真剣に
改心しようと今心に誓ってます。‍♀️
.
#workout #筋トレ #筋トレ女子 #宅トレ #宅トレ女子 #くびれトレーニング #腹筋 #戻ってこい #減量 #改心せよ #自堕落な生活 #からの脱却 #ダイエット #ダイエットの神様降りて来て #エアロライフサイドステッパー #ステッパーダイエット #リバウンドストップ

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密かに犬が写ってて笑えた。

今日は山盛り食べた！
晩御飯どんぶりいっぱいの鯖そば！
鯖缶ヒトカンたべたぞ！
それに向こうに作ったおにぎりの端くれも3口くらいつまんだから結構おなかぱんぱん！
てかこれみためなかなかまずそうだけどおいしかったです

だから今筋トレはおなか痛くするからステッパーやる！
目指せ1時間！

また甘いものたべたいけど、今日は昼におかしたべたからまたあしたー！
明日からはプロテインのお菓子だから幸せにたべる！
まあお菓子はお菓子なんだがね

コメをしっかりたべる！

よし、がんばるぞー！

#公開ダイエット #一生続けられるダイエット #158cmダイエット #なつダイ #ステッパーダイエット #歩く方が断然辛い

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本日の #workout .
＊
＊
＊
#blifediet 動画３本やりました❤️
いやぁ
脚やせフロー･･･
すごい難しい～。。
体幹弱いから、後半ちゃんとできなーい.˚‧º·٩(ŏ﹏ŏ、)۶‧º·˚.
悔しいよ〜
.
この３本動画トレーニングで
汗がポタポタ落ちてきました。
すごい！
ハードな動きとか早い動きとか
そんなにないのに
めっちゃ汗かく(笑)
.
そして、昨日遅れてやった脚からやせる動画効果で
絶賛太もも筋肉痛❤️
本当は筋肉痛の部位お休みした方がいいんだけど、
やっちまったー。←確信犯(笑)
.
. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #チャレンジ参加 #動画トレーニング #youtubeトレーニング #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #脚からやせる #blifediet

67
本日の #workout .
＊
＊
＊
ヤバイくらいずっと
股関節から膝まで筋肉痛が続いてます(^ー^;)
そんな今日は
ストレッチ系ヨガを2つ♡
伸びます伸びます✨。
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今日は遅番。
ウォーキングはなしで
明日早朝から釣りに行くことになったべ～。。
.
. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #チャレンジ参加 #動画トレーニング #youtubeトレーニング #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #脚からやせる #blifediet

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workout
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＊
＊
＊
ここ一週間あれこれ不調で
久しぶりに運動したよー。
昨日ご馳走食べたから
気持ち腹筋してみた(笑)
暑くて暑くて腹筋だけで汗かくね(^ー^;)
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有酸素は6000歩
久しぶりやけど高速踏み踏み健在やったよ(≧∇≦)
.
最近ステッパーに物足りなさを感じる･･･。
あれ、ほしい。
でも反対される。
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング

64
workout
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＊
＊
＊
溶けそうなほど(¯―¯٥)暑い。
車乗ったらサウナかと思った(笑)
買い物出て帰って即効ステッパー。
1度座ると動けんくなりまっせ〜。
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筋トレ･･･ってなんだっけ。
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング

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本日の #workout .
＊
＊
＊
今トレ終了し、
トランポリンの上にヘタっております_(:3｣∠)_
最後有酸素にしたトランポリン動画がめっちゃくちゃ効きますの。。
ヒーヒーハー。です。ﾅﾝｼﾞｬｿﾘｬ
でもたぶん初心者向け(笑)
全然ついてけんけど、できる範囲で15分。
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あとはいつもの動画トレ❤️ @musclewatching 先生も一緒にヒーヒー言うてくれるので
頑張れます。。。
ストレッチ系は大好き。
めっちゃ気持ちいい❤️
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おまけ。髪切ってきた。。
ボサボサボロボロやったのが
指通るようになった〜❤️
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #チャレンジ参加 #動画トレーニング #youtubeトレーニング #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #30日スキニーチャレンジ #バランスボール #トランポリン #美容院

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50.85kg
お？なんか夜もトイレ行くと思ったら水分抜けたぜいえーい！

なんとか月末には49とかいったりきたりしたいな
したっけ2月かなり楽！

よし、がんばるど

#公開ダイエット #一生続けられるダイエット #158cmダイエット #なつダイ #ステッパーダイエット #リングフィットアドベンチャー

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おそよーう！
昨日は22時半には寝て、朝起きたけどご飯食べてまた寝たから結構寝てます。

休みの日にたくさん寝れると復活するー。

でもまたねれない日が来るかと思うと憂鬱

やっぱ合わないのかなー？
寝る時間合わない上に早く寝るのは嫌だって言われるのはこっちは苦痛

毎日お酒も本当は飲みたくない！笑
ダイエット中は休肝日あったほうが絶対いいもん！

なんだか合わないことが増えてきて？実感してきて？

ストレスのはぎぐちみたくなってる、さいきんの投稿

今日は少し歩けたらいいなーん！

#公開ダイエット #一生続けられるダイエット #158cmダイエット #なつダイ #ステッパーダイエット #リングフィットアドベンチャー

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workout
.
＊
＊
＊
今日は今季初積雪⛄❄
うっすらだけど、車にも道にも白いものが！
こんな積もらない年は初めて。
なぜか初積雪に興奮した方に
山に連れてかれ、ごっつい積もってる中ドライブしてきました。
さぶいし。
雪玉投げんで(笑)
子供かて(笑)
.
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昼過ぎにトレーニング。
また寝トレから(笑)
道楽クセ付いてもた。
でも最後にはやる気も上がって
珍しくプッシュアップなんぞしてみた。
二の腕、背中トレは苦手で、
後日必ず肩こり頭痛くるから、あんまりしないんだけど、気が向いたので。
明日以降変なとこ筋肉痛になりませんように･･･。。。
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング #ヨガ #handclap #youtubeトレ #美筋ヨガ #アブローラー

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本日の #workout .
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＊
＊
いつもの動画トレ
キッチリ(ง ˙⍢˙)ﾖｼｬ
.
ずっとくすぶってたけど、昨日。スッキリ出て、そしたらお腹周りもまた少しスッキリしてきた✨
･･･どんだけ。溜めてるん･･･(꒪ȏ꒪)。
すごいんですのよ、奥さん(笑)(´0ﾉ｀*)ｵﾎﾎﾎﾎ
.
.
@blifetokyo さんの
#腸ヨガ #デトックスヨガ 続けて2本やりました。
このねじり〜のひねり～の伸ばし〜の
が効きそうです。
そして、ゆったり呼吸しつつ、リラックス〜。副交感神経優位に･･･( ¨̮ )✨
.
トランポリンも！
今日は暑いね。
汗だくになったー。
暑けりゃ暑くなるほど痩せれる気がするぜ٩(๑òωó๑)۶✧
.
.
#宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #チャレンジ参加 #動画トレーニング #youtubeトレーニング #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #30日スキニーチャレンジ #バランスボール #トランポリン

61
49.85kg
キターーーー49kgだい！
昨日お肉ガッツし食べたのにヘッてるー！
やっぱ早くねたからかな？

うれしい！
このきついスパッツもはけてるし、今に痩せるぞー！
今日はあと30分くらい時間あるからステッパーふみふみ

朝ごはんすごいお腹すいて食べたけど、これが自然なことですよね！ステーキ

でもまたお腹周りばかり痩せていく

そんなことはなく全体的に細くなってきたと信じて〜がんばるど

頑張らないダイエットのつもりが、またがんばるようになってきたからちょっと見直さなきゃまたリバウンドする

一生続けられることをメインにするのだ〜
でも3月までに48kgになりたい矛盾もありますな

#公開ダイエット #一生続けられるダイエット #158cmダイエット #なつダイ #ステッパーダイエット #リングフィットアドベンチャー

61
本日の #workout ＊
＊
＊
自分の中の日課トレーニング➕有酸素はステッパー35分3000歩。。。
今日はわりとあったかかったのもあり、
運動したら汗びっちょり。
でも夜勤明けのわりに頑張った。‍♀️
.
#workout #宅トレ #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #エアロライフサイドステッパー #ステッパー #ステッパーダイエット #減量 #ダイエット

60
48.8kg\/22.8%

気にしないとか言いつつ気にして普通に体重はかってしまーう

でも維持できてる？
すごいじゃないか

これは究極ひっこめてるけどね

さっ今日は雪まつりもはじまって
すんごい雪積もってるからがんばってあるこーっと！

#公開ダイエット #一生続けられるダイエット #158cmダイエット #なつダイ #ステッパーダイエット #リングフィットアドベンチャー

60
本日の #workout .
＊
＊
＊
iPhone故障にてスクショが出来ない不便〜(´-ε-｀)
.
今日は朝からウォーキング2000歩強、softbankショップまでの往復、歩いて行ってきました。
.
家に帰ってからバックアップやら
Appleとのやりとり･･･。
.
昼からトレーニングしたけど、途中で強制終了～(￣¨￣)
.
今から
足首ふくらはぎストレッチ動画
デトックスヨガ動画
筋膜リリース
やりますｯ。
言うたらやる。✨
では。
.
.
#宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #チャレンジ参加 #動画トレーニング #youtubeトレーニング #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #30日スキニーチャレンジ #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース

59
49.6kg\/23.2%

1枚目ひっこめてる、2枚目ひっこめてない、3枚目いまずっとすりすりされている
の感じ

ちょっと食べる量増えて、朝なんてササミにこと卵かけご飯食べた！
栄養満点朝ごはん。

最近ほんとーにイライラしちゃうのなんでかな？
なんでも目につくし、ちょっときつめに話しちゃうし、あんまり話したくない。

ホルモンかな？ホルモンのせいよね、きっと

といっても、今日から三日間飲み会だし、少し一緒にいる時間減るからいいんだけどね！

さて、今日もりもり食べたから元気いっぱい働いてくる！
いつも朝と昼がエネルギー不足になるんだよね、

ふぁいとおおおおおおおおおお

#公開ダイエット #一生続けられるダイエット #158cmダイエット #なつダイ #ステッパーダイエット #今日は大雪 #昨日は雨だったのに #鏡が汚い

59
本日の #workout .
＊
＊
＊
…I˙꒳​˙)
また夜勤です。*ﾟ
休憩中にこんばんは
明日明けたら、連休じゃ〜。
長いー。
どーするー。
とりあえず明日は福井に行きますよ。
LIVEです✨
.
今日は昨日となんら変わらず･･･
いやいつもあんまり変わらないけど、
動画トレ4つに
筋トレプラスして、筋膜リリース。
.
筋膜リリース、先日から久しぶりにやってて、どこコロコロしてもめちゃくちゃ痛いんやけど、そしてどこも転がすのにコツが要るんやけど(え？私だけ？下手くそなんかな。)
なんか今日ちょっと上手に転がせた。
それだけ。
めたくそ痛いのは相変わらず(´- ̯-`)
.
今日は有酸素運動サボり。
時間なくて。
どーーーーーしても
服買いに行きたくなって(笑)
そっち優先した❤️
季節変わると洋服見るの楽しいんだもーーん(° ꈊ °)✧˖°♡
･･･試着して、痩せたいなって再度思ったけどね(￣¨￣)
.
. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #チャレンジ参加 #動画トレーニング #youtubeトレーニング #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #30日スキニーチャレンジ #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース

58
お昼は大戸屋でご飯食べてー
献血してきたで！
献血したらパン二個食べれるんだけどパンは食べなかった！進歩！

これで私の身体は血液作るのにもえているはず！

ちょっと足に隙間できてる気がするー♡
でもこの1週間またすぐ太るから、気を抜かずにきーぷ！
2月の目標は48kg維持だな、だな
月末ディズニーだし、美味しいものたくさん食べるために燃焼しやすいカラダ作りだ、
よっしゃー！

今日は飲むぞ。

#公開ダイエット #一生続けられるダイエット #158cmダイエット #なつダイ #ステッパーダイエット #リングフィットアドベンチャー

58
ひょんなことから彼氏が付き合った当初二股だったことがわかった
友達の発言により。

彼氏は気がついていない

殺してやろうか

#公開ダイエット #一生続けられるダイエット #158cmダイエット #なつダイ #ステッパーダイエット #リングフィットアドベンチャー

58
本日の #workout .
＊
＊
＊
今日はbirthday休暇です。
うちのクリニック、正社員は誕生日に休暇頂けるんです✨
院長ありがとうございます。
そして、みなさんから、たくさんのお祝いコメントも(*´∀人)ありがとうございます♪
年はこれ以上増えんでいいけど、お祝いされるのってやっぱり嬉しい✨
.
今日も元気に workoutᕙ( ˙꒳​˙ )ᕗ
こんだけやっといてなんですが
今頭ｲﾀｲ…(´•̥ω•̥`)
一昨日からちょっと貧血気味。
生理前とはまた違う頭痛。
なんせこの年ですから、生理も時々変なんですよね。
この頃順調やったのに、また。
ちゃんと予定日辺りにはくるのに、3日間くすぶる･･･。
で、4日目から今さら？な感じでデトックス(笑)
えー、もう今日7日目よ。
いつもなら終わって気分晴れやか❤️なのに、めっちゃ損した気分。
愚痴ったところで加齢には敵いませんけどね。。
.
トレメニュー普通にこなしとるから
誰も信じてくれんやろうけど(笑)
アタマイタイネン。
メッチャネムケヒドイネン。
.
はよ終われデトックス。
. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #チャレンジ参加 #動画トレーニング #youtubeトレーニング #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #30日スキニーチャレンジ #バランスボール #トランポリン

57
本日の #workout ＊
＊
＊
いそげーいそげー
で筋トレは2種類だけして
有酸素優先。
脂肪燃焼したいねん。
.
筋トレは数種類やっても30分ほどで終わるけど、
有酸素や半身浴はそれぞれに時間かかる。
でも今は減量優先したいので、
有酸素と半身浴出来る時間を逆算して、余裕がなければ筋トレ少なめに。
.
今日は早めに夕飯準備したいから、5時までに。。上がりたいｯ ←今まさに半身浴ちう～∬∬( ｰ̀дｰ́ )∬∬ｱ"-ｱﾂﾞｲ。
.
#workout #ダイエット #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #減量 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー .
今日はリクエストにてカツどぉーーーん。カロリーヤバいｯ。。

57
48.8kg\/20.2%

あれ、あれれれれれ
やっぱ体脂肪減っている！
ちゃんと体脂肪が減ってたってことで喜ぼう。‍♀️ いいことだー♡
ちょっと昨日はたくさん食べたけど、よしとする。

やっぱ夜ご飯がお腹空くなぁ。

昼をしっかり食べても変わらないな。

しっかり食べてしっかり動く！
最近ゆるゆる体動かしたり、なんかしながら足だけ動かすとか、ゆるゆるゆるゆるしかしてなかったから
活動量増やしたいな、
よーし
今日行けば明日はゆっくり出発だからがんばるどーん♡

#公開ダイエット #一生続けられるダイエット #158cmダイエット #なつダイ #ステッパーダイエット #リングフィットアドベンチャー #体脂肪さよなら #公開ダイエット #一生続けられるダイエット #158cmダイエット #なつダイ #ステッパーダイエット #リングフィットアドベンチャー鏡少し拭いたよ

57
workout
.
＊
＊
＊
今日も ゆるい
ゆるすぎる(笑)
いいんだよ。
明日は二の腕頑張っべ。
.
. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース

57
本日の #workout .
＊
＊
＊
#blifediet 今日も。(*ó▿ò*)
フローヨガ･･･
昨日の脚やせフローもやけど、
難しいわ〜。。
体幹の弱さを思い知る･･･( •᷄⌓•᷅ )੨੨
.
寝たままトレーニングは好き←根っからの道楽(笑)
.
夜はウォーキング。行くよー(ง°̀ﾛ°́)ง
いつもの公園外周3周を
内周5周で歩くらしい(ง ˙˘˙ )ว(ง ˙˘˙ )ว
何歩になるかなー♡
.
.
#宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #チャレンジ参加 #動画トレーニング #youtubeトレーニング #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #脚からやせる #blifediet

57


。。が顔と腕真っ赤に日焼けして帰って来て介護。かわいそうに〜

ジム行かずにステッパー15分踏んで寝る。


#alexiastam #ステッパー #ステッパーダイエット #有酸素 #脂肪燃焼 #gym #fit #fitness #fitgirl #fitnessgirl #anytimefitness #workout #training #diet #bodymake #trainingaddict #anytimefitness #ジム #フィットネス #ワークアウト #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレダイエット #trainingday #ボディメイク #トレーニング #ダイエット #筋肉

56
今日はもらった明太子でもやし炒めにしたっけなまらからい！
激辛って書いてあったけどまさかそこまでって思ってた自分がバカ！
ってくらい大量に入れちゃった。
でも明太子大好きだから幸せ〜
味噌汁まで激辛。

これだけ辛いの食べたからこの後リングフィットがんばーる！
して最近情緒不安定すぎてひくから、はやくねまーす！

#公開ダイエット #一生続けられるダイエット #158cmダイエット #なつダイ #ステッパーダイエット #リングフィットアドベンチャー

56
workout
.
＊
＊
＊
今日はおちり。。
ほんとは順繰りいくと今日は二の腕なんだけど、
どうにも二の腕や肩トレの翌々日←翌日じゃないとこが(´・ω・)ｶﾜｲｿｽ
筋肉痛なのか肩凝りなのか、そこからひどく頭痛がするのね。毎回なのね。
たぶん筋肉の使い方、効かせ方間違ってるんでしょうけど、わかりまへん。
ので、やりません(笑)
だって、
どうせ、
しょせん、
痩せたいのは上半身やないもん。
下半身やもん。
.
というわけで、今日はお尻。
今日、ヒップラインほんのり分かるタイトめなスカート履いててん。
昨日もロンＴワンピ着ててん。
若い頃より垂れてないかもしれん。❤️と鏡みて思ったので←あ。当社比でございます。他人様から見たらめっちゃ垂れてるよ、間違いない(笑)
思った時が頑張り時！と尻トレ✨
.
からの安定のステッパー。
今日もなかなかの高速(笑)
.
pic②なんかムキッとしてきた？
pic③安定の滝汗。。
.
.
今日もおつかれさんでした。✨
夜勤２連ちゃんにてちと頭ハイラッパー。
.
. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング

56
workout
.
＊
＊
＊
この前の尻トレで筋肉痛来なかったから
今日はアンクルウエイト装着でトレーニング(๑¯꒳¯๑)
変なパンプが恐怖だけど
怖がってないで
やるのだ。
だって、完璧BODYの方が、尻を鍛えて間違いはないと仰っておる！
信じてやってみるべし(▭-▭)✧
失敗したら、また泣きながら腫れが引くのを待てばいいさ( ¯ ¨̯ ¯ )
.
でも、昨日ヨガでさんざん伸ばして整えたからか？
ウエイト加えてガッツリやったわりには
パンパンな感覚なし♪♪
.
あー、バーベル欲しい。
ダンベルも欲しい。
あれも欲しい。
これも欲しい。←トレ用具
ジム通いたい。
･･･欲(笑)
そして全て却下される悲しみ深い(笑)
.
. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング #ヨガ

56
本日の #workout ＊
＊
＊
ちょっとカロリーオーバー気味になってしまった夕飯。
お腹ぽっこり見るとヤケクソになってしまう気持ちムクムク。
でも1人になってから
お尻上げ下げ︎☝︎☟︎☝︎☟し始めたら、
ヤケクソ心も治まったよ･･･ε-(´∀｀；)ホッ
.
やり始めたらちゃんとやりまーす。
今日は日課のトレーニングにプラスして、
@hiitmefit ひとみさんの今日のpostされてた腰肉退治トレと先日postの尻トレやってみたよ。。
.
あとはアブローラー
膝コロはきっくぅ〜。
10回でやめようかと思うけど、2セット頑張る。
サイドはまだ要領が掴めず。全然効いてる感じなし(笑)余裕でコロコロ出来るんやけど。絶対フォームおかしいやんな。
.
ステッパーは朝出勤までの短時間と
夜筋トレ後に。
.
半身浴して、昨日のドラマ見よ。
明日は夜勤だから、夜更かし決定～。*.｡★*ﾟ
.
#workout #筋トレ #筋トレ女子 #宅トレ #宅トレ女子 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #有酸素運動 #hiitmefit #アブローラー #腹筋ローラー #アブクラックス 戻ってこい

55
リングフィットしてるとあつまってくる

今年の目標は？って聞いたら
子供を作るって言われて、ちょっと嬉しかったでする
結婚式もしたいからって、そういうのあっちから言ってくれると嬉しいよね

人間単純でする

よし、あしたもがんばろーっと
あしたは飲み会でーす

#公開ダイエット #一生続けられるダイエット #158cmダイエット #なつダイ #ステッパーダイエット #リングフィットアドベンチャー

55
今日は絶対増えてるから体重測ってない！

食欲とまらないよー。
タンパク質毎回食べてるのに！
甘いものたべたいし。
反動かな、反動だよね

これは脂肪が燃えてるチャンスなんだー！
チャンス期間にちゃんとストイックにいくぞ！

せっかく痩せたって言ってもらえたし、頑張れ私！

#公開ダイエット #一生続けられるダイエット #158cmダイエット #なつダイ #ステッパーダイエット #リングフィットアドベンチャー

55
本日の #workout .
＊
＊
＊
夜勤明け(*Ü*)ﾉ
どんより曇り時々⋆̩☂︎*̣̩雨
あと生理予定も重なって
帰ってくるなり気絶爆睡(-ω-寝)。о゜
.
起きたらまあまあ疲れも抜けてて
簡単なお菓子2種類作り
そしたら頭も覚醒(✩。✩)ｼｬｷｰﾝ
.
じゃ、頑張ろか(｡•̀ᴗ-)و ̑̑✧
ゆるゆるっと
やりたいトレ動画だけ✨
#最強プリ尻 動画はめっちゃきついんやけど、ちょっといつもよりヘタレな @musclewatching 先生と 少しSっ気のkeikoさんとの掛け合いが好きでやってしまう(｡ >艸<)
.
気温が高いから
筋トレもステッパーやり始めると少しで汗出てくる。
いい季節じゃないか( ≖ิ‿≖ิ )✨
. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #チャレンジ参加 #動画トレーニング #youtubeトレーニング #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #30日スキニーチャレンジ #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース

55
7\/24 57.2Kg

今日は昼頃から食欲がある〜！
帰って少しでも有酸素しよ。。‍♀️


#alexiastam #ステッパー #ステッパーダイエット #有酸素 #脂肪燃焼 #gym #fit #fitness #fitgirl #fitnessgirl #anytimefitness #workout #training #diet #bodymake #trainingaddict #anytimefitness #ジム #フィットネス #ワークアウト #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレダイエット #trainingday #ボディメイク #トレーニング #ダイエット #筋肉

55
本日の #workout ＊
＊
＊
今日はやりたいトレーニングをやりたいように。。
グッドモーニングは意外とじわじわキツイ。
.
アブローラーは
@kayuki_20180103 かゆきちゃんのやってたサイドにチャレンジ✨
が･･･んー。。。フォームが難しいなぁ。
あんまり効いてる気がしない。
また勉強し直して出直しだ。
.
筋トレ後の #ステッパー は50分。
@hiitmefit さんのpostがタイムリーに上がってて、姿勢改善ストレッチしつつの踏み踏み。
他のことしながらいつも通り早くステップ踏むとバランス崩すので、スピードダウンして。
.
今日は遅番
半身浴してから頑張ってこー。
.
#workout #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #有酸素運動 #減量 #ダイエット

55
workout
.
＊
＊
＊
今日はサムネを動画にしてみた(笑)
このワンコのだるさ可愛いすぎ♡
.
気持ちばかりのヒップトレ後に
ステッパー。
今日はいつもと違うよ( ˘꒳˘)
ジョギングくらいの速さで踏み踏みよ〜♪♪
.
タイムよりステップカウントが上回る速さ。
これだと心拍も程よく上がるし、
発汗も早い。
.
ストーリーにもあげたけど、
発汗に左右差がかなりある(笑)
前々からなんとなく気付いてたけど、今日ハッキリ分かったよ。
右肩や肘をつたって落ちる汗
左は？落ちませんけどー。
玉汗はかいてるけど、明らかに右上腕の汗のが多い。
右だけ痩せるとかないやろけど。
そして、上半身しか汗でないのはみんなそうかな？
.
. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング

55
今日はちょうど良い気温。

#zara #saisondepapillon #naturalbeautybasic #出勤コーデ #エステ #コーデ
#ステッパーダイエット #有酸素 #脂肪燃焼 #fit #fitness #fitgirl #fitnessgirl #anytimefitness #workout #training #diet #bodymake #trainingaddict #anytimefitness #ジム #フィットネス #ワークアウト #ワークアウト女子 #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレダイエット #trainingday #ボディメイク #トレーニング #ダイエット

54
いい汗かいた！
てかリングフィット始めて4じかんで800kcal消費してるらしいけど、1キロ痩せるのって鬼のように大変ですね
7200kcalまであと‥果てしない。

ステッパーで有酸素運動になっていますように！
まだ30分以上できてないけどさ。

足に隙間が欲しいので〜頑張りまする〜
ビキニをきれいにきたいから〜！ よし、今日はグリルチキン食べまする〜！
明日は久々の空港でお仕事だから、歩きまくるぞ。‍♂️ #公開ダイエット #一生続けられるダイエット #158cmダイエット #なつダイ #ステッパーダイエット #リングフィットアドベンチャー

54
よっしゃ
20分だけ頑張りました
ステッパー1時間はやる
今日は足トレばっかだったから腕立てもやる
おっぱい確実に減ったから！

やるでやるでやるで！
やつがかえってくるまであと30分！
ファイヤー私！

でもステッパーって全然消費されてる気がしないな
階段登る方が辛いし

まあいっか！
やらないよりはやることだ！

ハワイの担当者と連絡取れたし、ちゃんといけそうだし。

うちの親にも彼氏紹介できそうだし。
きっと生理も終わったから今週痩せ期なはず！
むくみよさよならー！
むくんでる感覚ないけども！
うんさま今日出てないのが気がかり
明日に期待！

#公開ダイエット #一生続けられるダイエット #158cmダイエット #なつダイ #ステッパーダイエット #リングフィットアドベンチャー

54
やーたべたたべた
50.5kgもありまっせ

激しい運動はお腹がまだ苦しいからゆるゆるゆるゆる動いてます
お腹が妊婦です
猫が甘えてきます

ジンギスカンあと一皿食べました
元気よく食べました

将来の目標は、あっちの両親にもダイエットしてるからもうお腹いっぱい！いらない！って言えるくらいになりたいな♡
どんどん食え食えシステムってわりかしあるあるですよね。

まあ、羊なんてなかなか食べられないからよしとするー♡

でも今お腹空いてるんだな
不思議だ

明日の朝元気よく食べたいから今日は胃腸がフル活動だろうから食べないでおく〜
ご飯も一膳しっかり食べたしね！

#公開ダイエット #一生続けられるダイエット #158cmダイエット #なつダイ #ステッパーダイエット #ゆるトレ

54
本日の #workout .
＊
＊
＊
運動すると呼吸が狭く咳が出るので、
そうならないトレーニングのみ。
あー、体は元気なのに( ˘•ω•˘ ).｡oஇ
.
. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #チャレンジ参加 #動画トレーニング #youtubeトレーニング #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #30日スキニーチャレンジ #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース
.
.
ＧＷ明け初日は遅番から。
やることやって、準備しましょか。

53
汗かいたー！
リングフィットやったー！

脂肪燃焼したでー！
100kcalは消費したなきっと

でもこれから焼肉飲み。

のむでー！

#公開ダイエット #一生続けられるダイエット #158cmダイエット #なつダイ #ステッパーダイエット #リングフィットアドベンチャー

53
workout
.
＊
＊
＊
今日はダンベル持って
二の腕少し( ˘꒳˘)
ステッパーは超高速ꉂ( ᵔ̴̶̤᷄∇⃚⃘⃙̮ ᵔ̴̶̤᷅ )ｷ”ｬ′‵′‵
.
今日は30度あったねぇ
暑かった。
それなのに高速ステッパーしたから20分で滝汗(笑)
ステッパーの下に汗落ちてる･･･拭きふきせな、塩分で白なるやん。
.
. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング

53
本日の #workout .
＊
＊
＊
今日は午前中のみのお仕事。
勉強会に出て
午後帰宅したら眠気MAX( ¯꒳¯ )眠…。
30分だけお昼寝して
ちゃんとトレーニングしました。。
.
朝活もして、
午後は動画トレーニングを中心に。
.
トランポリンで有酸素。
エア縄跳びをトランポリンの上でしましたよ。
ドンドン響かずいい感じ！
.
. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #チャレンジ参加 #動画トレーニング #youtubeトレーニング #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #30日スキニーチャレンジ #バランスボール #トランポリン

53
workout
.
＊
＊
＊
お腹、お尻と順調に
筋肉痛が来ております(*¯︶¯♥)
お疲れ気味～もあり
寝たままトレーニングしよぉ〜♪♪
と
今日は足パカ系を<(*¯꒳¯*)>
.
いやー
足パカ舐めてはいけんよ。
全部終わった私の足。
産まれたての小鹿-(。ﾉᗨ<。)ﾉ))。
真っ直ぐ歩けんくて、
カクカクしてﾟ(ﾟﾉ∀`ﾟ)ﾟ｡ﾜﾛﾀ
.
. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング

53
workout
.
＊
＊
＊
多分･･･
この人もう筋トレする気ないやろ
(๑¯∇¯๑)ﾊﾊﾊ
.
今日も！
暑いー。
暑いけど、あえてのエアコンなしでステッパー。
もちろん好きで
爆汗かいてます( ˘꒳˘)
びっちゃびちゃ(笑)
それが爽快(≧∇≦)
.
.
#宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング

52
49.35kg\/23.2%
これ、ストッキングにスパッツ履いてその上からタイツ履いてるからしめつけやばたん！

今日は法事だから黒ストッキングなんだけど、めんどくさいから私服と重ねてはいちゃった、さむいしね！

最近は食事管理なのか制限なのか食事量も減って、ちょっと足りない感じでてきてるから、
食事量すこし増やします。

これをいっしょうなんてむり！

でも今日はすーしー♡
今彼の妹が迎えにきてくれて向こうの実家に行くんだよーん！
法事のために礼服を買いました。
これから使うよね、きっと！

さて、昨日は本当に動く気にもなれなかったけど、今日はちゃんとうごきやっす

#公開ダイエット #一生続けられるダイエット #158cmダイエット #なつダイ #ステッパーダイエット

52
過食気味
おなかすいてしょーがない
若鶏の半身揚げ全部食べて、脂たっぷりの鯨汁ものんでもたりなくて
この後にぶどう小さいサイズでひとふさ食べた！

今月はキープして増えないように食事増やすー
もやしはしばらくおやすみするー

にしても、おかし食べないで果物食べるのっていいかもしれない

脂質がやっぱカロリー高いから、糖質とったとしてもそんな高カロリーでもないよね

お腹いっぱい幸せになりました。
半身揚げ食べた時点でおなかいっぱいのはずだったのにな？

やっぱ極端な食事はよくない！
といいつつこめもしっかり食べてるんだけどね

ふふふ

#公開ダイエット #一生続けられるダイエット #158cmダイエット #なつダイ #ステッパーダイエット #リングフィットアドベンチャー

52
本日の #workout .
.
.
やっと薬が効いてきまして
呼吸のし辛い感じも
日ごとに良くなってきてます✨
でもまだ普段通りではないので
ゼーゼーならない程度のトレーニングのみ(◦ˉ ˘ ˉ◦)
.
二の腕久しぶりにダンベルしたら、パンッパンになった(Ŏ艸Ŏ)
.
.
#宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #チャレンジ参加 #動画トレーニング #youtubeトレーニング #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #30日スキニーチャレンジ #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース

52
workout
.
＊
＊
＊
朝夕ステッパーのみ。
.
有酸素メインのゆるゆるトレーニングに変えてから
気持ちが楽になった♡
.
. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング

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しゅっとしてーみえーるかなーん

今日は今のところ15000歩はあるいてるど！
いいかんじ！

燃焼燃焼！

ぱーわー！

#公開ダイエット #一生続けられるダイエット #158cmダイエット #なつダイ #ステッパーダイエット #リングフィットアドベンチャー

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49.45kg\/21.6%
ちょっと体重計るのお休みしよっかな
なんかドキドキしちゃうし、一喜一憂してしまうし！

昨日は歩いたし美味しいものたくさん食べた♡
でもヒールで歩いたから魚の目いたーい！
久しぶりの肉寿司には感動したな〜♡
本当に美味しかったからまた行きたい。

砂肝って生でたべれることにびっくり！

今日からまた月曜日だから〜頑張って働くぞ！
今週頑張れば来週は祝日あーる

#公開ダイエット #一生続けられるダイエット #158cmダイエット #なつダイ #ステッパーダイエット #リングフィットアドベンチャー

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workout
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＊
＊
＊
夜勤明けです…I˙꒳​˙)あつい
気温35度とか
最高かよヾ(*ΦωΦ)ﾉ ﾋｬｯﾎｩ
寒いよりは良き。
だけど、さすがにもう少し気温下がってほしいね(笑)
夜勤明けでベーグル作ったけど、
その後ぐったり。
1度横になるとなかなか起き上がれない〜。。
けど、トイレのついでにステッパー踏み踏みしたった。
踏めばいつも通り高速踏み踏みなんのその( ¯﹀¯ )
でも無理なく今日は3500歩で。
半身浴はしております☀( *¯ㅿ¯*)暑っ。
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング

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workout
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＊
＊
＊
しばらくトレーニングする気分じゃなかったけど、
昨日からステッパー踏み始めてみました。
②昨日の夜
③今朝
④今日の夜
少しずつやけどね。
気温も高いし10分も踏めば汗だくよ(￣∀￣)
.
思うところあり、筋トレはあまりしないことにします。
今日は
・クランチ20
・足パカ50
・縦足パカ50
・開脚ストレッチ
んなもんかな～( *¯ ꒳¯*)
.
逞しくなってた太腿も
大きくなってた腹回りも
ほぼ元に戻ってきました。
数ヶ月めっちゃ頑張ってきて、重量感upさせてたけど、
１週間で元に戻るってね( ¯ ¨̯ ¯ )
ま、戻ってくれて良かったんやけど、
本気で思う。
何してたんやろ、この数ヶ月･･････(＊´-ω-)
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース

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workout
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＊
＊
大の苦手な背中トレ( •́ .̫ •̀ )
二の腕、背中トレすると
後日かなりの肩凝りと頭痛に見舞われることが多いので
今からもう恐怖なのだけど、
そして、そういう症状が出るのは
きっと効かせたいとこではない部分に効いてるから=フォーム間違ってんだな～( ¯꒳¯ )
なんだけどさ。
やっぱ満遍なくトレーニングしたいから、やってみたょ･･･(´ . .̫ . `)。
頭･･･痛くなりませんように･･･。
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング

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はープランクつら！
夜で50.8kgくらい！
まあまあいいかんじ！

今日は鳥モモゴーカイに焼いて食べた！
お腹すくからコメも食べた！
今日むこうが急遽飲み会入ったから、余った鳥モモは明日の朝ごはんにたべれーるラッキー！

いつも自分には鶏むねだけど、やっぱ鳥もも美味しい！

これからは鳥ももでもいいかなっておもった。

さて、ステッパー30分がんばりマッス

#公開ダイエット #一生続けられるダイエット #158cmダイエット #なつダイ #ステッパーダイエット #リングフィットアドベンチャー

50


やばいくらいの肌荒れでめちゃくちゃ困ってる、、、

ここ1ヶ月くらいで仕事変わって生活スタイルとかストレスとか全てかな。

クレンジング、シャンプー、ボディソープ変えたけど仕事かな？

運動して発散しよ。

#ステッパー #ステッパー隊 #ステッパーダイエット #有酸素 #脂肪燃焼 #gym #fit #fitness #fitgirl #fitnessgirl #anytimefitness #workout #training #diet #bodymake #trainingaddict #anytimefitness #ジム #フィットネス #ワークアウト #ワークアウト女子 #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレダイエット #trainingday #ボディメイク #トレーニング #ダイエット #筋肉 #筋肉女子

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workout
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＊
＊
今日は尻トレ。からのステッパー
ステッパー頑張って油圧が悲鳴をあげるギリギリまで(笑)
土日なーんもせんかったからね、
頑張らんと(งดี౪ดี)ง
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング

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new my protein。。

私のは
・EAAのCOLA。
・WHEY PROTEINのブルーベリーチーズケーキ
・BCAAのBITTER LEMON。

EAAはじめまして！

友達に筋トレとプロテイン勧めたら5ヶ月で−5Kg。
私はその分太った。笑えない

＃bcaa #eaa #プロテイン #マイプロテイン #ステッパー #ステッパーダイエット #有酸素 #脂肪燃焼 #gym #fit #fitness #fitgirl #fitnessgirl #anytimefitness #workout #training #diet #bodymake #trainingaddict #anytimefitness #ジム #フィットネス #ワークアウト #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレダイエット #トレーニング #ダイエット

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workout
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＊
＊
＊
珍しく筋トレも少しだけ。
何もしてないのに、上腹部に軽く筋肉痛があったので、ダメ押ししといた(笑)
腹部やったついでに
下腹部、腹斜筋も。
.
そして5分だけトランポリンで
心拍爆上げしておいてからの
ステッパー。
( ¯﹀¯ )効率的なんでない？
分からんけど(笑)
.
今日も汗だく。
なのに
さらに半身浴にて滝汗。
.
夜は外食♡
やば。
肉うれし。❤️
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング

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workout
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＊
＊
内腿に刺激を(人-ω-)♡
普通にワイドスクワットしてても
ちっとも辛くないのね。
どうも体が柔軟すぎるのが原因とか･･･。
ワイドスクワットの体勢でバウンド。
もしくはスピーディスクワットがちゃんと内腿に入る感覚あり( •̀ •́ゞ
.
昨日おさぼりしたから
今日はステッパー5000歩以上コース。
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング

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急に胸鎖乳突筋が欲しくなった♡


#ステッパー #ステッパーダイエット #有酸素 #脂肪燃焼 #gym #fit #fitness #fitgirl #fitnessgirl #anytimefitness #workout #training #diet #bodymake #trainingaddict #anytimefitness #ジム #フィットネス #ワークアウト #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレダイエット #トレーニング #ダイエット

50
ソフト濃厚。❤︎


#福岡 #二見ヶ浦 #おやつスタンド #糸島タピオカ #beach #alexiastam #ステッパー #ステッパーダイエット #有酸素 #脂肪燃焼 #gym #fit #fitness #fitgirl #fitnessgirl #anytimefitness #workout #training #diet #bodymake #trainingaddict #anytimefitness #ジム #フィットネス #ワークアウト #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレダイエット #トレーニング #ダイエット

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workout
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＊
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＊
今日はお尻( ¯ ¨̯ ¯ )
1種目目から汗ポタポタ(笑)
いつも3セット目には
嫌だー！もうやめたいー！
ってなるけど、
負けず嫌いやから、今日は3セットやると先に決めたらやりきりたくなる( ≖ิ‿≖ิ )
.
ステッパー、掃除した時に逆向きに置いてもて、
負荷のかかる場所が違うから？劣化？分からんけど、今日はカチカチ音がする〜(^ー^;)
壊れたら･･･またステッパー買うか
アレ買っちゃうかΨ(Φ∀Φ)Ψィﾋﾋ
.
今日も35度ほどあったんかな。
美酢の炭酸割りとBCAAの炭酸割り飲んでからトレーニングしたら、
尋常じゃない汗かいた( ≖ᴗ≖​)
ステッパーの周り汚い(笑)
錆びるから、この後ちゃんとフキフキしたよ。
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング

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ひどい筋肉痛！
腕と胸の筋肉がなさすぎます
なので今日はステッパーくらいかな。
痩せる気しかしないぞ

最近はアクアリウムのアプリにハマってて、魚育ててばっかりです

彼氏とも仲直りというかスッキリして仲良しです

ダイエット頑張ります

お酒はバンバン飲んでます
たぶん20日くらい連続。
でもお酒をやめて努力してもわたしには無理だからお酒を飲みながら痩せます絶対に

いくらアルコール代謝が優先になって飲んだ時は脂肪分解がされなくとも！
いくらわたしがお酒弱くて二日酔いが酷くても！

だいたいハイボールは1.5リットルくらい毎日飲みまする
飲みにいったら倍くらいか

よっしゃ

ステッパー1時間はやろうっと

#公開ダイエット #一生続けられるダイエット #158cmダイエット #なつダイ #ステッパーダイエット #リングフィットアドベンチャー

49
workout
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＊
＊
＊
昨日は夜ウォーキングのみ。
ちょっと昼間体調悪くて
とんでもなく眠くてだるくて
半身浴したら、途中で悪心。
立ってられないヤバい倒れる。
たぶん
寝不足と疲れと脱水のどれか( ˟꒳˟ )あほ
一過性のものなので治まって、夜はウォーキング出来ました♪♪
.
.
今日はスクワットしてみた。
内腿に効かせるの難しい。
バウンドスクワットのが効く気がする。
ステッパーは頑張れた♡
今日も滝汗(★‿★)
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング

49
workout
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＊
＊
＊
今日は二の腕頑張るつもりやってんけど、
昨日夜勤中に、患者さんのお膳運ぶ時に右腕ピキって捻ってもた(´△｀)
なんか逆手に持ってたんよね。
一日経ってもうあんまり痛くないけど、
二の腕トレは両手でダンベル持つのだけにしといた。
片手ずつやとまた傷めそう(｡-_-｡)
.
有酸素は今日はちと多めに出来た。
夜、ウォーキングも出来たら行きたいな〜な～な～。
.
もう少しでなくなりそうだった時にSALEが❤️
ホエイプロテインのセット買いました✨
いろんな味(甘いのばっか笑)楽しめる～(-^艸^-)
今飲んでるのは #アルプロン の #チョコチップミルク
小粒のクッキーが入ってて、サクサク♡
甘くて美味しい❤️
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.
#宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース

49
workout
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＊
＊
＊
夜ウォーキング行けました～。
いい季節だ〜♪♪
出発時は肌寒いけど
戻ってくる頃にはポッカポカ(*´꒳`*)
.
朝活も
ぼちぼちゆるっとやりました( ˘꒳˘)
.
今日は日中仕事やったこともあり、
ウォーキングやステッパーも合わせて13000歩〜。。
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング

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workout
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＊
＊
＊
寝トレ最高(≖ᴗ≖ )♡
そろそろ怠さMAXな日々が近い。
もうすでにいつもの肩こり頭痛がきてるからね、
無理せずゆるっと出来る寝トレを
選択(*Ü*)
.
今日は節分ですね。
夜勤明け帰り、スーパー寄って
本当は太巻きにしようかな～と思ってたんだけど、
変更〜♪♪
手巻き寿司にしました❤️
好きな具巻いて、食べたいだけ食べれるし、楽しいね(´∇｀)
.
. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング #ヨガ #handclap #youtubeトレ #美筋ヨガ #アブローラー

48
workout
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＊
＊
＊
今日も明日も日勤。
しばらく夜の女が続いていたので、
朝日が眩しいです←
.
日勤の日は
夜ウォーキング行けそうにないなら
朝活してしまおう。
明日は夜に行けそうなので
朝活は明日起きてみて
気分次第です( ˘꒳˘)
明日も昼間にお仕事～。
頑張ろーｵｰ( ¯ᒡ̱¯ )وｵｰ( ¯ᒡ̱¯ )وｵｰ( ¯ᒡ̱¯ )و
.
. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング

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本日の #workout .
＊
＊
＊
今日はランチで 美味しいラーメン食べたので、
午後あちこち出歩いて帰って疲れてはいたけれど、
頑張りました✊
.
やり始めると
出来ちゃう不思議( ง ¯ᒡ̱¯ )و✧
.
今日は
@musclewatching 先生と、 #bestbodylife の keikoさんのコラボ動画やりました‼️ #最強プリ尻 動画
本当に最強〜。
あとでバランスボールで尻トレしようと思ったけど必要なーし(笑)
.
有酸素はまた久しぶりにステッパー。
動画2つあるでしょ。
初めは足が重くてゆっくりステップ。
慣れてきたら軽くなってきて、早くなるよ( ˶ˆ꒳ˆ˵ )
.
#宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #チャレンジ参加 #動画トレーニング #youtubeトレーニング #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #30日スキニーチャレンジ #バランスボール #トランポリン

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workout
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＊
＊
＊
2時間の一人時間でサクッとトレーニングスターティン。
.
今日は、Instagram見てたらフォローしてる方がやってた捻りを加えたクランチを真似してしてみたから、そのまままたくびれトレに( ´꒳​` )
.
内腿の張りと筋肉痛がまだ治らず(笑)
すごい恥ずかしいんやけど
1番嫌な部分がパンプアップしてもーてる(´×ω×`)
明らかに、あのウエイト付けた足パカやりすぎた日から、太腿の付け根だけパーン！！最低だよ...(lll-ω-)ﾄﾎﾎ
トレ終わりに、柔軟ストレッチと筋膜リリースしたけど、
張り治まってくれるんかな〜･･･。
このまま元よりさらに太いままとか泣きそうなんやけど( ㅠ_ㅠ )
私の悪い癖や。
白か黒か
0か100か
やりすぎてもーねん。
久しぶりなんやから、自重で足パカで良かったんやん･･･(。-∀-)
.
#今だから分かる #後悔先にたたず #筋肉痛ってよりかは痛めてる #この性格どうにかして .
. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング

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workout
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＊
＊
＊
今日は夜勤です。…I˙꒳​˙)☽･:*
.
二の腕のぷるぷるが気になる季節･･･
でも二の腕や肩トレすると
いつも後日もれなく肩こりと頭痛に悩まされるので、避け気味でした。
だから、今日も迷って･･･
ちーっとだけしてみた。
.
ステッパーはウケるほど
超高速。
昨日一昨日と頭痛ひどくてあまり運動出来なかったからね。。
体調戻ったら頑張るべし。
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング

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workout
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＊
＊
＊
今日は夜勤。*゜
午前中は2度寝しちゃった〜い
.
くびれトレ♡
やっぱり腹回りトレーニングは楽しい♪♪
あまり腹回り筋肉痛になることもないので追い込めてないんだろうけど
運動習慣が大事✨
有酸素はステッパーを30分強。
今日はまた暑いのね。
滝汗だよー( ˆ꒳​ˆ; )
.
明日の分でプロテインがなくなる～。
どうしよーかな。
このまま飲むかやめるか。
習慣的に朝ごはん代わりに飲んでるだけになってて、トレ後とかにあまり飲んでないという事実(笑) #alpron のチョコチップミルクココア味が美味しすぎて、美味しいからまた買おうかとも思う←好きにせー。
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング

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workout
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＊
＊
＊
今日は久しぶり〜の日勤( ¯꒳¯ )
あんまり良い睡眠取れずに
昼間のお仕事はちとキツかった
( ¯꒳¯ )眠…。
.
日勤の日は
なるべく朝活✩°｡⋆⸜(*˙꒳˙* )⸝
帰ってから運動出来ないほど忙しくて疲れちゃう日もあったりするので。
今日はそうでもなかったけど。
寝不足のため帰ってもゴロゴロ～((o.△.)oｺﾞﾛｰﾝ
.
足パカやりすぎた件･･･
全然腫れが引かねーんです( ㅠ_ㅠ )
何をやったか言うたら、ずっとしてなかったのにやりすぎやと怒られ、
内腿に今湿布貼っとります(´-д-`)
軽い肉離れじゃないかと･･･。
私ってどうしてこうなのかしら(｡í _ ì｡)
0か100の性格どうにかしたい。
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング

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workout
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＊
＊
＊
今日は腹・くびれトレーニング～。
生理きたわりに
なんか体調悪くもなく
回数、セット数少なめやけど、
色々頑張れた♪♪
.
フォローさせて頂いてる
@keijiromukai さんのpostから、くびれに効きそうなトレ抜粋してやりましたょ♡
サイドプランクでの足上げ、なかなかきつい～！効きそう〜。。
.
夜は軽く30分だけウォーキング。
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング

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昨日のworkout
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＊
＊
＊
夜勤明けです。.*·̩͙
とてもとても濃い～夜勤でして
めっちゃお疲れ･･･( ˟꒳˟ )
.
昨日はお腹、下腹部トレ♡
足パカとかしてるけど
お腹トレ。
クランチする時のように全て目線はおへそで頑張りました(ง ˙⍢˙)
.
ちとヤバいくらいヘトヘトなので
一旦寝まふ(つ∀-)ｵﾔｽﾐｰ
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#宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング

48
workout
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＊
＊
＊
昨日と今日。
( ¯꒳¯ )ﾌﾌﾝ
ステッパーしかせん！
いいのだ。
.
昨日はステッパー➕少し山も歩き回った♪♪
.
今日はまたまた夜勤。*゜
ステッパーしたし、汗かいたし、さらに汗かきに半身浴して
仕事行くさ～(✧ω✧)
.
#cokeonアプリ ステッパーはちゃんと腕振らないと半分ほどしかカウントされないの(๑-﹏-๑)
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#宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング
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.
ちなみに筋トレほとんどしなくなって
ガチムチ太りは解消されました。
人によるやろうけど、
私は筋トレガッツリは合わなかったよ。

48
本日の #workout .
＊
＊
＊
だるい。
眠い。
まだまだ寝れる。
が、お風呂に入らなきゃ。
お湯溜まるまでの間だけ、トレーニング。
二の腕だけは別でやってた。
昨日の二の腕ダンベルにて、振袖部分パンパンに筋肉痛～。
筋肉痛の時はその部位はやめましょう！？
そんなん無視して
追い込みかける←あほ？
.
.
#宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #チャレンジ参加 #動画トレーニング #youtubeトレーニング #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #30日スキニーチャレンジ #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース

48
こんなにお腹に脂肪がついたことなかった。

#alexiastam #ステッパー #ステッパーダイエット #有酸素 #脂肪燃焼 #gym #fit #fitness #fitgirl #fitnessgirl #anytimefitness #workout #training #diet #bodymake #trainingaddict #anytimefitness #ジム #フィットネス #ワークアウト #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレダイエット #trainingday #ボディメイク #トレーニング #ダイエット #筋肉

47
workout
.
＊
＊
＊
土曜日午前お仕事。
検査介助久しぶりで慣れないので疲れました(◦ˉ ˘ ˉ◦)
出勤前に時間あったのでスクワット！
夜にまたトレーニング追加でいろいろ。
生理初日のくせに眠いけど
元気( ¯︶¯ )
元気･･･じゃなくて
お尻に火がついてやらなきゃ。って焦りに動かされただけか(笑)
.
やばいわー。
アハ現象怖いわー。
気付かんうちにデブやった(笑)
.
#アハ現象 #いつの間にかデブ #冬太り .
.
とりあえず生理のせいかお腹痛い。
眠い。
デブは
寝る(´-ω-`)ｸｿ
.
. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング #ヨガ #handclap #youtubeトレ #美筋ヨガ #アブローラー .
.
あかんあかん
自暴自棄が一番ヤバイ。
極端なことしたら
また病む･･･(´-ι_-｀)

47
workout
.
＊
＊
＊
今日から仕事始め。
午前中だけやったけど
めっちゃ忙しい日でした(￣∇￣)
正社員全出勤やったから、
人数の割には余裕もあったけど♪
いつもこれくらいスタッフいると
いいのにな～(◦ˉ ˘ ˉ◦)
.
そしてインフル猛威を奮ってます。
検査する人する人陽性で
マジ怖い〜ヽ(￣д￣;)ノ
手洗いとガラガラうがいこまめにしてますよ～。おかげで手がカッサカサ。
.
筋トレは
昨日腹筋トレしたのに
なぜか肩首腕がめっちゃ筋肉痛なのと、
あまり時間がなかったので
今日はやめました。
でも有酸素だけは！と。
ステッパー乗ったら勝手に頑張れる。
.
. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング #ヨガ #handclap #youtubeトレ #美筋ヨガ

47
あれ？
痩せてる？奇跡！
48.55って！
ありえないけど体脂肪20%きっとるがなー！
今日のこの奇跡を大切にする♡

48が続いたのはうれしいなー♡

がんばろーっと！
でも今日かなり寒いみたいだからつらたんたんたんたん

最近ははちみつにはまってて、ヨーグルトにかけるだけで満足感が本当にはんぱない！
栄養ある美味しいものを食べるように心がけるぞー！
よっしゃー！
でも、今の食事を一生は続けられないから少しずつ増やす努力はする！

#公開ダイエット #一生続けられるダイエット #158cmダイエット #なつダイ #ステッパーダイエット #痩せた

47
workout
.
＊
＊
＊
今日は夜ウォーキング行けました〜。
やっぱ外歩くのは気持ちいい(^-^)
話ししながら
あっという間に4000歩ほど✨
.
そうそうウォーキング前に気持ち筋トレも(*´꒳`*)
.
. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング

47
本日の #workout .
＊
＊
＊
今日はほぼ朝活～。
帰ってから
#30日スキニーチャレンジ
有酸素運動 プラスしただけです。
なんだか
疲れとるー。
昨日の山歩きのためか
生理前の眠気のせいだな。。
. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #チャレンジ参加 #動画トレーニング #youtubeトレーニング #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #30日スキニーチャレンジ #バランスボール #トランポリン

47
今日の成果 5分。なめた成果ですまない…
.
のんびり起きたら思ったより時間がなくて、
ステッパーふむ時間がなかった。誤算〜！
.
2枚目は本日食べたモンブラン
と
3枚目はペペロンうどん(3枚目)
今日は疲れるイベントがあったので、甘いものを食べることを許可した(自分に)
また明日がんばるー(残業する気がするからがんばれないかもなー)
.
#ダイエット記録 #ダイエットアカウント #ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット日記 #ダイエット中 #ダイエット生活 #健康になりたい #健康的に痩せる #減量中 #161cm #目標体重45.5kg #目標体脂肪率21.5% #体脂肪率減ってくれ #ステッパー #ステッパーダイエット

47
▪️yesterday’s workout
•ストレッチ
•ワイドスクワット20
•背中トレ 20×2 バンド
•背中ストレッチ
.
.
▪️有酸素運動
ステッパー30min 腹式呼吸
ヨガレッスン1h
.
.
▪️歩数
6,416歩
.
.
▪️食事
夜旦那不在だったので、子供のリクエストでCoCo壱カレーに！初めて食べたけど、まぁ自分で作る方が美味しい(笑)洗い物がないから、片付けは楽チンだったけど。
まぁまぁなので、半分で満足でしたー。美味しいと食べすぎちゃうから逆に有りかな⁉️。
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久しぶりのヨガ。‍♀️産後ヨガだけでは痩せず、宅トレの方が筋肉つくのを実感して、疎かにしてました。
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最近呼吸の重要性を再度実感したので、やっぱりヨガも大事だなぁと✨
何でも、一つだけ‼️じゃなく、色んなもののバランスが大事ですね。
筋トレも有酸素も毎日全てをやることは不可能なので、自分に合ったバランスを見つけいきたいと思います。
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#脂肪大掃除チャレンジ もう残り１週間。
1ヶ月があっと言う間に終わりそう。ちゃんと体変化してるのかなぁ〜。
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#下腹部ぽっこり#産後ボディメイク#産後ダイエット#ダイエットママ#ママダイエッター#インスタダイエット#見た目重視#痩せたい#ダイエット記録#ダイエット日記#宅トレ#育児休暇中#育休中#体力強化#子育てしながら#綺麗なママになりたい
#脂肪大掃除チャレンジ
#ステッパー#ステッパーダイエット
#ヨガ#産後ヨガ#呼吸法

47
workout
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(*¯︶¯♥)ﾌﾌ...♪*ﾟ
ステッパー7500歩(ง ´͈౪`͈)ว
有酸素前の筋トレは下腹部中心で。
今日はまた夏が戻ってきたような暑さね。。
ステッパー前にすでに滝汗だったよー。
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昨日はトレしませんでした～。
夜勤明けで出掛けたりしてて、疲れたのもあるんやけど、
何よりブヨに噛まれたとこが腫れて痒くて痒くて･･･。
これにトレーニングして体温上げて、汗かいて、とかしたら、さらに痒くなりそうで怖くてやめときました(>︿<｡)
今日もまだ腫れてるし、痒いけど、昨日より痒みもマシに♪♪
アレルギー薬と、ステロイド軟膏のおかげ。
軟膏こってり塗ったとこに採血後に貼る絆創膏、ムヒパッチみたいに貼って、保護してます♪♪
薬も浸透するし、直接搔けないから、寝てる間に掻きむしったり出来ず悪化なし。
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング

47
workout
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最後のpic朝から3時までの歩数。
さすがに少しくらいは･･･と、ステッパー踏みました(￣∀￣)
それだけ。
潔いいほど動かず(笑)
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5日遅れてやっとこ生理がきまして。
そしたら朝起き抜けから
ひどい頭痛にお腹の不快感。
何か口にすると今度は腹痛まで( ˃̣̣̥ω˂̣̣̥ )
ロキソニン飲んで静かに横になってましてん。
でも薬が効くと元気になって、少しステッパーくらいやっとくか！となった。
･･･
で今夜勤ね☽･:*
お腹痛い･･･
頭痛い･･･
またロキソニン飲も(´-ι_-｀)
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース

46
workout
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新年初トレ♡
おでかけ予定だったので
朝のうちに頑張りました( ´ ꒳ ` )ﾉ
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ちゃんと筋トレしてからの
有酸素も。
自重やけど、頑張った(* ॑꒳ ॑*)
でももう少し高負荷でやりたい気持ちもあったり･･･。
時々ジム通いたくなる衝動(笑)
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング #ヨガ #handclap #youtubeトレ #美筋ヨガ

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本日の #workout ＊
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(*´∀`*)ｱﾊﾝ♡♡
2時間しか。滑ってないのに
絶賛全身筋肉痛～。。
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二の腕トレも気になるとこだけど、ちと肩や腕のバキバキ感が半端ないので
いつもの日課トレ＋負荷ありワイドスクワット＆苦手なブルガリアンスクワットで責めてみました。
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トレーニングして分かる
腹回りに要らん肉ついた。
太もも、また太なった。
くそー
くそー
#ステッパー 頑張る！
脂肪燃焼させてやる！←ただいまステッパー踏み踏み。しながらpostしております✨
Fight(๑•̀ •́)و✧
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#workout #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #ダイエット #減量 #エアロライフサイドステッパー #ステッパーダイエット

46
workout
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体調悪かったり、
気持ち落ちてたり、
3日ほど運動せずに
うじうじしてました(˘-ω-˘ ).｡oஇ
心と体はやっぱり一体。
どっちかがダメでもあかんもんよね。
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今日はぜひ尻トレしたい気分！
があったはずなのに、
この暑さで無駄に力使いたくなくて(笑)
やっぱり有酸素運動のみ。
あんなに筋トレ頑張ってた私はどこに行ったんだろね。
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さ。
ちょっと半身浴して
エアコンガンガンかけてご飯の支度しちゃお。
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング

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今日は出勤前の朝トレ。
体調が良くなくて気分乗らなかった〜

#ステッパー #ステッパー隊 #ステッパーダイエット #有酸素 #脂肪燃焼 #gym #fit #fitness #fitgirl #fitnessgirl #anytimefitness #workout #training #diet #bodymake #trainingaddict #anytimefitness #ジム #フィットネス #ワークアウト #ワークアウト女子 #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレダイエット #trainingday #ボディメイク #トレーニング #ダイエット #筋肉 #筋肉女子

46
workout
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今日もたっぷり歩いたよ。
夜勤明けでそのままショッピングモールへ。
目当てのものは見つからなかったけど
あちこち覗いて目の保養♡
試着もして、あ〜脚やせしたい！と思い直し( ¯꒳¯ )
足の形をそのまま拾うスキニーは買えませんでした(。-∀-)
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たまにはヒップアップトレしとかんと、と、少しだけ。
あとは夜ウォーキング前に少し腹筋。
有酸素を効率よくするため♪♪
今日も心地よい疲れで
お疲れ♪(*>∀<)自分♪
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング

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workout
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今日も有言実行。
気になる腰の上のポニョ撃退にツイストツイスト♪♪
捻る系トレやりまして、
時間も余裕があったので、有酸素多め。
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明日は日中仕事なので、朝活出来たらなー。
帰ったら多分疲れてなんも出来そうもない。って、すでに想像つくくらい、今日も忙しかった(。-∀-)
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滝汗かいたら写メしたくなる衝動(笑)
これが全部脂肪ならば
今頃カリカリなのに( ¯ ¨̯ ¯ )
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#宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング

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workout
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今日は腹、くびれの日♡
腹トレはお得意♪♪
去年はアブクラ女子目指して頑張ってたな～( ¯꒳¯ )
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そして、まだ足パカによる内腿筋肉痛治らず(笑)
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング

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workout
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今日は夜勤。*゜でーす。
幸せな二度寝生活( ¯꒳¯ )
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Instagram見てたら
@keijiromukai さんのバランスボール使用した腹筋が目に留まり、
最近使ってあげてないボールを
ちゃんと使わないと♪♪と
やってみました(๑•̀ㅂ•́)و✧
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む、む、難しい(笑)
まず腹筋する前に、ボールの上に仰向けで安定せないかんのですが、
最近のゆるトレすぎるゆるゆるの為か
体幹弱しで、転げまくり。。
ヤバい恥ずかしいくらい転げる(笑)
.
何度か挑戦して、なんとか15回こなせましたが、
変な汗かきました。
.
で、体幹鍛えんと、と思い直し、
同じく @keijiromukai さんのトレから
プランク。
不安定なボールの上でのプランクも
なかなかお腹にきますね〜♪♪
ボールの上に肘つくので、黒ずみカサカサにならず良いかも♡
.
ステッパーは5000歩超えで。
なんせ昨日デブ活したのでね。
#食べたら動け です(*¯︶¯♥)
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今日はまた暑い日。
有り難き汗だく(笑)
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#宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング

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workout
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今日はお天気不安定でした～⋆̩☂︎*̣̩
急に土砂降りになったり、晴れたり。
午前中だけ仕事だったので
勤務後買い物に♪♪
(*¯︶¯♥)ふふ
お菓子の材料3割り～半額で買えましてん♪( 'ω' و(و"♪
早速何か作りたい！
けど魔の9連勤がまだ折り返してもないので、ゆっくり時間のある時に✨
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今日はお尻に刺激を与えてみましたよ〜(　-`ω-)✧
どうする？
こんなゆるゆるトレーニングで(笑)
前の私なら
多分ヒップトレーニングだけで5種類はやってたわ。
久しぶりのヒップリフトは
片チンパ(これは方言？)に右にしか入らず。
(⑉•̆ ·̭ •⑉)歪んどるんかな～。
.
ステッパーは朝夕やりまして、その都度汗だく。
この時期から、何度風呂場に出入りしてんのか(笑)肌カサカサになりそ。
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今日はꉂꉂ。
やっぱちょっと痩せたんちゃう？って言われました～ん♡
( ง ¯ᒡ̱¯ )و✧やり方が間違ってよーが
それでも努力してることに違いない。
私は私のやりたいようにやって
痩せたるんだ。
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング

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workout
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今日も
お尻＆内腿！！
大嫌いな部位が
好きになれる日が来るといいな～。 #努力は裏切らない
はずなので、今日も頑張りました。
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レッグアダクションが
本気で苦手。
効いてるの？ってほど
内腿の力で足上がらない〜。。
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でもでも、昨日初めてこの2つの動画やって、
内腿とお尻に筋肉痛は来てます(* ॑꒳ ॑*)
その前の日に足パカ100とかもしてるけど、
久しぶりに筋肉痛嬉しい❤️
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング #ヨガ #handclap #youtubeトレ #美筋ヨガ

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出かける前に友達に犬猫見せたら、置いていかれるとわかったうちの犬がおしっこした。
おかげで冬布団乾いてないしてんやわんやでこれからコインランドリーでする

今日みんなでご飯食べにいったんだけど、頼んだのが
フライドポテト細いのと太いのふたつ
野菜スティック
焼売
ナポリタン
枝豆
ミートソーススパゲティ

だったから、全然たべれるのなかった！
ポテトはひとつずつつまんで、野菜スティックは大根と人参食べて、枝豆ひとつと、
あとはスパゲティちょこっと自分で取り分けたから食べたくらい。

おなか全然満腹にならなかった

それで満足できないのはわたしがおかしいのか

あ、さつまいもも食べた

炭水化物まつり！
さつまいも久しぶりに食べたら最高だった。

子供と行くとやっぱフライドポテトとか大好きですよね！

ということで食べ終わってみんなでアイスも食べたから、
帰りは二駅くらい前からこばしりでかえってきた！
1.4kmを10分で帰ってこれたから上出来！

空腹睡眠しまっす‥。 これならあした48いくんじゃないか
でも明日は終電まで飲むって決めてるからふとーーーーる！
そのための今日ですな♡

#公開ダイエット #一生続けられるダイエット #158cmダイエット #なつダイ #ステッパーダイエット #リングフィットアドベンチャー

45
workout
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今日は夜勤明け(◦ˉ ˘ ˉ◦)
1人ゆるっとショッピング～୧(୧ˊ͈ ꒳ ˋ͈)
お気に入りのショップでかわいいお洋服買いましたん♪♪
襟元がかわいいの♡
SALEになってたぺたんこパンプスも買いました〜♡
好みのもの見つけて買えると上がる⤴︎︎︎⤴︎︎
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帰宅してお昼寝もしたし
作りたかったパンも作れたし
頑張って運動もしました(* ॑꒳ ॑*)
お買い物行ったら
3coinsにトレチューブ売ってて、それ買ったのでチューブトレ♡
これは！
お尻トレと内腿トレに効きそう～♪♪
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買い物行ったらいっぱい歩いたので
有酸素はなし。
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング #ヨガ #handclap #youtubeトレ #美筋ヨガ #アブローラー .
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!(꒪ꇴ꒪|||)。
娘が発熱。
先程チェックしたらインフルやったやんけー⤵︎ ⤵︎
その場でイナビル思いっきり吸わして、夜勤だった同僚ちゃんにお礼を言うて帰ってきたよー。

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workout
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有酸素しかしてない2日間。。
なぜなら昨日から頭痛が継続中〜。
どうも昨日から、私を含め、私の周りで頭痛やふらつきを訴えてる人が多い～。
気圧の変化かな。
一時期眩暈が酷かった時は、原因不明だけど、もしかすると気圧の関係かもねって言われたことはある。
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そんな中でも頑張ってステッパー踏んだ自分を褒めます。
早起きしてステッパー踏むと目も覚める♪♪
そしてひとっ風呂浴びて気持ちよく仕事に向かいます✨
爽やかじゃね？(笑)
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最後の数値はステッパー、仕事含めた歩数。
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング

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workout
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今日は夜勤☪︎⋆｡˚✩
朝は #体が硬い人のためのヨガ から
今日のプログラム3つからSTART♪
寝てる間にコリコリになってる腰周りや肩周りをほぐしまくりました(*Ü*)
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お昼ごはん食べてから
シフォン作り始めて←もう日課(笑)
焼きの30分無駄にせず( *¯ ꒳¯*)
有酸素運動しましたん( •ᴗ•)*♪
ちょっと右膝が不安すぎて、楽しいHANDCLAPは出来ないので
新しく今日から、 @miey_bodymake さんと @onaoonao さんの
#fitmenowchannel6分有酸素 してみました♪
もう少しスタミナあったので、腹筋のも✨
シフォン作りの合間にロシアンツイスト50回。
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週末に向けて、生理前だけど、絶賛食欲増進中だけど、
今よりぷよらない努力を❣️
ね！mokaさん( *´艸`)♡
お互い適度にがんばろ〜♩¨̮⑅*♡
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング #ヨガ #handclap #youtubeトレ #fitmenowchannel6分有酸素

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workout
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一睡も出来なかった(ﾉд-｡)
モヤモヤした気持ちやったので
気合い入れて筋トレ！って気分にどうしてもなれず
ストレッチ。
そしてちょっと嫌々ステッパー。
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嫌々乗ったんやけど
なんも考えず高速踏み踏みしてたら
滝汗かいて
なんかちょっとスッキリ(ง ˙⍢˙)
.
いろいろあるけど
ちゃんと分かり合う努力しよ。
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workout
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今日はへっとへとで
なんもせーん！！って決めたけど
夜ウォーキング行けました♪♪
今日は涼しくて
気持ちよかった。*゜
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workout
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今日はお休み♡
ダラダラ～っとやりたいことだけやって、お昼寝して
夕方やっとストレッチ始めました。
だるい日は
筋トレよりストレッチ系。
今日も @keijiromukai さんのpostがドンピシャだったので参考にさせて頂きました(^-^)
内腿に効くストレッチ♡
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workout
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今日は日曜日勤でした〜。
朝から頭痛が･･･。。
体に熱こもってる感じ。
暑すぎて体もおかしくなるね。
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2日ほど気分悪ーく、もやもや～っとしてたけど、今日は持ち直し(￣∀￣)
いろいろあるけど、根本は変わらずってことか( ¯﹀¯ )
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頭痛もしてたけど、踏みたいと思ったから
気持ちに従い踏み踏み。
これが循環良くなったか、頭痛軽くなって良かった♪♪
でも左の肩がここ一週間おかしいのね〜。接骨院いってこーかな。
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workout
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夜勤明け夜勤明け、2連ちゃん終了～♪
食事会も挟んだりと、やっぱりちと疲れてた〜。
ので、
こんな日は潔く有酸素のみ(ง ˙⍢˙)
でもやっぱり私は有酸素が･･･いやステッパーが好きみたいで
1時間近く気付いたら踏んでた。
滝汗に継ぐ滝汗をかきに
半身浴。
最近は暑いこともあって
10分も入ったら体中の汗が吹き出るよ( ¯﹀¯ )
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング

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4週間ぶりのジム。

#alexiastam #ステッパー #ステッパーダイエット #有酸素 #脂肪燃焼 #gym #fit #fitness #fitgirl #fitnessgirl #anytimefitness #workout #training #diet #bodymake #trainingaddict #anytimefitness #ジム #フィットネス #ワークアウト #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレダイエット #trainingday #ボディメイク #トレーニング #ダイエット #筋肉

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今日もステッパーダイエット。。
だから使い方が違うんじゃぁーい。

#ブリティッシュショートヘア#ブリティッシュショートヘア子猫 #ブリティッシュショートヘアブルー #ブリティッシュショートヘア#ねこ #ねこすたぐらむ #ねこのきもち #ねこと暮らす #猫 #猫好きな人と繋がりたい #レイ #にゃんこ #にゃんこ部 #にゃんすたぐらむ #ステッパー#ステッパーダイエット #cat#catstagram #cat_features #catlovers

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workout
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昨日今日2日分。
記録するほどたいして運動してないけど( *¯ ꒳¯*)
1日１ヨガ
プラス何か有酸素できたらいいな〜と。
ゆるっとね。
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workout
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(´-ι_-｀)ﾌｯ
workout とか言えるほど
トレーニングしてませんが(笑)
今日は
ステッパー20分だけ。
仕事前に時間許す限り、が 20分やった。
昼寝したから( ¯꒳¯ )
ま、いいや。
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内腿痩せんかなー、と、気が向いて
ワイドスクワットしたけど
効いてる感じなーし。
そもそも体が柔らかすぎて、余裕なんだよね、股割りとかもさ。
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workout
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今日はお休み～☻✨
好きな物作って
合間にしっかりトレーニングも出来ました♪♪
今日はなんか頑張れた(* ॑꒳ ॑*)
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お腹トレメイン。
順番にアブローラーまで一気にやったんですが、
アブローラーの時点でお腹ヒビ入ったかと思った。
翌日に筋肉痛はあったけど、
やってる最中の筋肉痛はあんまりない！これが追い込めてるということか･･･←今さら。
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そして自分でも薄々気付いて気付かんふりしてましたが、
やっぱりちょっこし肥えたみたい･･･。。
冬はやっぱり溜め込むのよねぇ。
(´-ω-`)ｸｿ~
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workout
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昨日はストレッチしかせず〜。
今日はお尻。
ちょっと筋肉痛にはならなさそう～な内容でした( ¯︶¯ )。
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めっちゃ土砂降り\/\/☂\/\/やった午前中。
アホやからさ、晴れ間に一瞬窓開けて、トイレに入ってた間に雨ザーーーーーッ！！！
家の中に吹き込んだ(。-∀-)
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング

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workout
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夜勤明け夜勤明け連チャンでございます。
今日は入り☽･:*
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こないだから本調子ではなかったからしなかったけど
ずっとお尻トレしたかったー。気持ちだけは(笑)
でも今日も軽くだけどね～。。
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ずっと真夏日。
もう滝汗止まらず
ステッパーでは
足裏が汗で濡れ、滑りかけました( ˟꒳˟ )
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング

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workout
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＊
今日は午前中仕事でしたん。
朝からとってもお元気で、起きてすぐにステッパー♪♪
サムネにステッパーしか書いてないけど、書きながら思い出した！
ワイドスクワット10×2
スクワット左右骨盤ゆらしもしたわ。
汗かいてシャワーして、
仕事へ(˙꒳​˙ )͟͟͞͞ =go
.
が、帰宅してキッチンで遊んでたら(ストーリー参照)だんだんしんどくなり、
ぐったり_(ゝLꒊ:)_
生理が重すぎて、貧血からの頭痛と頭のふらふら。
鉄が追いつかない(´×ω×`)
.
仕事とステッパー合わせて7000歩以上✨半日しか仕事してないのに、よーけ働いたんかな(笑)今日そんな忙しくなかったけどな。
.
LAWSONで安くなってたアイス半分こ。
ケーキ乗ったアイス(笑)
チープさが美味い。
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング

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私のトレーニングアイテムを
勝手にご紹介！笑
最近買ったステッパー！
とにかく始めやすい✨
テレビ見ながら
フミフミすればあら不思議！
あっという間に1時間です✨
700キロカロリーは
軽く消費してくれます。

腹筋ローラーは
主人の所有物！
子供も一緒にコロコロして
コミュニケーションが
とれる優れ物✨

そしてオレンジと黒の
タイガーテール！
これで足などを
コロコロすると
溜まった老廃物が
流れてくれる感じがします♥

二枚目は
ジニエブラ
胸のタレが下りが
気になってきたので
育乳のためにと思い
楽天で購入しました！
今なら6枚で1万円！
＋ショーツもついてくるので
とてもお得です！
今日届いたので早速試着。
サラッとした生地で
とても柔らかく胸を包んでくれます
何よりホールド感が素敵です✨
授乳ブラだと
垂れ下がっていた胸が
ジニエをつけると
胸が高い位置に( ；∀；)
ありがたやーーー！！！
#ステッパー#ステッパー隊 #ステッパーダイエット #タイガーテール #腹筋ローラー#腹筋ローラー女子 #産後ダイエット#産後ダイエット仲間募集#仲間募集#ジニエブラ#育乳#ダイエット#ブラトップ#マッサージ#腹筋女子#腹筋女子目指す

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workout
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＊
今日も滝汗。。
気持ちいい～(≧∇≦)
この汗が全部にっくき脂肪やったらいいのに(笑)
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クラムシェル。
レッグアダクション。
どっちも久しぶりにやったら、最初効いてる感じなくて、あれ？あれ？ってなった(。-∀-)
寝トレは道楽な私は好きなんだけど、効かせられないと意味無いね。
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング

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◾︎ yesterday’s workout
•ストレッチ
•相撲スクワット20(10×2)
•レッグレイズ20×3
•下腹部トレ20×3
•腹斜筋トレ2種 20
•背中トレ 30 (10×3)
.
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▪️有酸素運動
ステッパー30min
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▪️歩数
11,434歩
.
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▪️食事
痩せ期に入ってきたのかな。ご飯いっぱい食べたのに減ってきてるー✨
ダイエット初期からやっているのは、1kg減ったら１週間以上維持する‼️ということ。
リバウンドしたくないので急激に痩せないようにする為です。
47kgだいになってからは、体重は維持で、体脂肪率を減らし、筋肉をつけたい‼️
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11月は46.5kgあたりを維持して運動メインにしてました。体重はなかなか変わらないなーと思っていたところ。
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そろそろ維持期脱して減り出してくれたかな？と期待してます。
11月の維持期は停滞期って言う方もいるかもしれないけど、私は維持期‼️敢えて維持してることにしてます。笑
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喉痛い治らず風邪こじらせそうな予感。
でも減り始めたのが嬉しくて朝も運動しちゃいました。
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#下腹部ぽっこり#産後ボディメイク#産後ダイエット#ダイエットママ#ママダイエッター#インスタダイエット#見た目重視#痩せたい#ダイエット記録#ダイエット日記#宅トレ#育児休暇中#育休中#体力強化#子育てしながら#綺麗なママになりたい
#脂肪大掃除チャレンジ#姿勢良くなりたい
#デトックス#ステッパー#ステッパーダイエット

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workout
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今日も有酸素メイン(^-^)
朝ステッパー
夜ウォーキング
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薄着になり、腕を出す季節になってきたので、
二の腕を引き締めたい。。
二の腕トレーニングは、間をあけると少ししただけでパンパンになります。
今日もサボりすぎてたので
2つ目のトレで右腕攣りかけました(笑)
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明日は雨らしいから、家でステッパーだけかな。
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース

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workout
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今日も朝活サクッと(* Ü *)♪♪
眠い目こすりながらヒップリフトしたら、シャキっと覚醒(✭∀✭)ｷﾗｰﾝ
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内腿の筋肉痛、やっと治まってきました～(,,꒪꒫꒪,,)長かった。
自分の体の限界とか･･･もう少し理解しよっか私。
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#張り切ると失敗するタイプ #ちょうどいいがわからない .
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ウエイト足パカやりすぎたあの日から、足パカ恐怖やったけど、
痛み治まってきたので、
かるーく自重で負荷の少なめ縦パカ、横パカしてみました。
徐々にね、徐々に(笑)
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#お前にはまだ早い #少しずつレベルアップ .
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午前中、とんでもない土砂降り\/\/☂\/\/でして、
ストーリーにもあげたけど、
クリニック前の道路冠水。
笑い事ちゃうやろって言われそうやけど、
毎度のことなので慣れっこ(笑)
クリニックの立地が少し低めなのと、横に用水が流れてて、土砂降りの時にお役所さんが水門開けるの遅いと冠水するの(^ー^;)
昔ひどかった時は床上浸水したからね(｡☉∆☉)。
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#土砂降り #道路冠水 #道が川になった .
. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング

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(｡･ω･)ﾉﾞ ｺﾝﾁｬ♪
・
娘、体育教室のイベントで、初めてのお泊まりを体験✋
・
娘が生まれて6年。
初めて娘のいない夜を経験した私と旦那。
・
娘はお友達達と楽しく過ごすことができて、楽しかったー。って色々報告してくれました✨
・
私達夫婦は少しお出かけして夜はDVD見まくったおかげで喧嘩せずに過ごすことができました。
・
土日は色々食べ過ぎたので気休めのステッパー。
・
最近、本当に自由に食べて運動してストレスフリー。体重は計りたくないけど。。
・
#星野珈琲 #夫婦だけの時間 #ステッパー #ステッパーダイエット #ダイエット #万年ダイエッター #食事管理 #食事管理が8割 #食事管理ダイエット #食事管理ダイエット #食事管理中 #食べて痩せる #食べて痩せるダイエット #食べ痩せ #食べ痩せダイエット

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workout
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今日は、朝起きてからゆっくりのんびりヨガ開始(๑´▿`๑)
#体が硬い人のためのヨガ より今日のプログラム3つ♡
最後にしたマッサージ、ヨガではないけどすごい足スッキリした～✨
そっか！こうやって自重でもグリグリマッサージ出来るんや〜♪♪って( ˙˘˙ )♡これは足の浮腫みや疲れた時にやろう♪
.
ひっさびさに有酸素運動～。
HANDCLAP5セットでじわーっと汗かけるけど、
EZ DO DANCEで爆汗心拍爆上げ。
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お昼デザートまでたっぷり食べたから
スタミナバッチリ。しっかり動けたよ～❤️
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング #ヨガ #handclap #youtubeトレ

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workout
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今日は夜勤明けですが
とてーーーも( ¯꒳¯ )眠くて
台風情報気にしつつ
明るいうちはぐでぐでしてました〜。
長男のいる長野が特別警報出ててんけど、長男の住んでいる所は今のところ大丈夫そう。
とにかく、これ以上被害出ないことを祈るばかりですね…(๑•́ ﻌ •̀๑)
自然には抗えない…。
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夜、 #体が硬い人のためのヨガ から本日分3つ。
フローヨガと下半身をほぐすヨガは
どちらもなかなかのポーズをキープで、プルップル震えました(笑)
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どうも右膝の調子が
おかしい･･･(｡ŏ﹏ŏ)
階段昇降時とか外れそうな？変な感覚。痛みはないけどなんかおかしい〜(´•ω•̥`)
慣れないダンス系でやっちゃったんかな。
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング #ヨガ #handclap #youtubeトレ

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workout
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今日もお仕事〜(￣∇￣)
日曜日勤は
午前中バタバタ忙しいけど
午後は診療も終わってのんびり♡
あと明日1日日勤したら
朝からご出勤からの解放～(✌︎^-^✌︎) .
#夜型人間 .
#朝弱し .
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出来んかなーと思ってた運動も
なんかやる気になったので
その瞬間を逃さず動く(◦ˉ ˘ ˉ◦)
今日はお尻をいじめてみましたが、
自重じゃ
私、あんまりお尻効いてなくて
お腹ほど筋肉痛来ないことが多いです。
フォームの問題大ありでしょうね(* . .))ｳﾝ
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ステッパーは
半身浴したかったので、
決めた時間だけしました♪♪
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今日も日勤よ～(◦ˉ ˘ ˉ◦)
朝のうちにトレ♪♪
きっと夜は出来んと踏んで。
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久々動画見てトレーニング♡
@onaoonao 先生の新しい動画増えてる〜(≧∇≦)
内腿にお尻！
まさに
私がやるべき部位ではないか(๑¯ ³¯๑)
出来るだけ続けて毎日やってみよ✨
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レッグアダクションは苦手で
全然腿を挙げられない(--;)
続けたら挙がるようになるかな…。
今朝やってみて、内腿たるたるの意味がよう分かったわ(笑)
脂肪ばっかで筋肉なさすぎ。
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久しぶりにゴムバンドはまった❤︎ハムに効いてるのが分かりやすい❤︎

ジム休みがちになってからほんとトレーニング初心者みたいになって来てわかりやすいトレーニングが好きな傾向、、、



#ゴムバンド #トレーニングチューブ #モンスターウォー #ステッパー #ステッパーダイエット #有酸素 #脂肪燃焼 #gym #fit #fitness #fitgirl #fitnessgirl #anytimefitness #workout #training #diet #bodymake #trainingaddict #anytimefitness #ジム #フィットネス #ワークアウト #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレダイエット #trainingday #ボディメイク #トレーニング #ダイエット #筋肉

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夜勤明けです( ¯﹀¯ )
今日もまた真夏が戻ってきたような
猛暑日。ｷﾞﾗｷﾞﾗ
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朝早くから仕事してたんと、ちょっと塩分過多にて浮腫みっぽい感覚あったので、足上げてパカパカ♡
そしてステッパーでアホほど汗垂れ流したら、半身浴仕上げ。。
これでやっと体の要らん水分抜けました。
やっぱり塩分多いもん食べると浮腫みやすい〜。
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今日は夜、ご招待にて食事＆LIVE行ってきます♪♪
美味しいものいっぱい食べる為に、カロリー消費(ง ˙⍢˙)
これで、痩せもしないけど、太りはせんはず(笑)
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#宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング

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今日はおやすみ～♪♪
朝からまたショッピングモール行ってしまった(◦ˉ ˘ ˉ◦)
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昨日すんごい迷って買わなかった
でも去年から欲しくて、いい枝ぶりのがお手頃価格でないか探してた
#ウンベラータ ❤️
やっぱり連れ帰って来ちゃった❤︎.*
先輩 #ポニーテール も元気いっぱい！
ポニーテールはそろそろひと回り大きい鉢に植え替えようと、それも買ってきたよ♪♪
あとはモバイルショップであれこれ話聞きに。
#更新間近 #格安スマホ にしようかな〜。
今の半額になるとか･･･そうなのかぁ( ¯꒳¯ )
.
話脱線(笑)
明日は日勤で慣れない仕事をするので @makamae8955 パイセン お願いします。❤️ ゆみこに手取り足取り･･･ฅ(>ω<ฅ)ﾆｬﾝ♪☆*。優しくしてね(笑) 多分運動なんて出来ないだろうと
今日大の苦手なトレーニングやりました･･･(｡-₃-｡)
やっばい。
あの悪夢の足パカを彷彿とさせる
内腿のプルプル･･･
パーンと張った感覚･･･
また股擦れになる･･･(˘•̥ω•̥˘)
やりすぎたかもしらん。
負荷なし自重やし、と思ったけど、
我がの上半身の体重、下半身にどんだけ負荷かかっとるか分かっとんか！っちゅうねん(⚭⃙⃚⃘᷄⑅⚭⃙⃚⃘᷅)
なんか嫌な感覚〜。
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と、思い、
筋膜リリースもトレ直後にやっときました。
私、今回のことで思ってんけど
下半身･･･筋トレしたら
逞しくなるだけ？
下半身、有酸素とマッサージ、ストレッチだけにしてみよか。。
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング

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夜勤明けで
そのまま息子二人連れて
娘の運動会見に行って
雨で短縮に変更になったから
午前中見終わって退散(￣∇￣)
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CoCo壱食べたいと言うので
Ψ(Φ∀Φ)Ψィﾋﾋ
10辛食べてきた♪♪
その後娘に #土九のたい焼き お土産に買って
#むっつぼし の #塩豆大福 も買って、
ちょっとあちこちウロウロしてから帰宅。
.
体力限界～。。
で30分だけ爆睡からの
トレーニング。
@chii158cm さんの(勝手にタグ付けすみません。)
くびれと脚トレ。
有酸素にもなるという*. :.☆\\( °∀° )\/☆.: .*ノリのいい音楽に合わせて♪♪
リズム音痴の私はなんかズレつつ(笑)
でも楽しく出来た♪
目も覚めた♪
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今日は夜勤明けのお仕事合わせ8000歩。。。
今週はいっぱい歩いたな〜と思って確認したら
なんと！60000歩超え〜(￣∇￣ﾉﾉ"ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ!!
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング
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workout
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昨日と2日分です。
記録するほどたいしたことはしてないけれど･･･。。
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月イチのしんどい日を抜け、昨日の昼から元気になりました♪♪
昨日は夜ウォーキング少しだけど行けてご機嫌❤️
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今日は数日ぶりにステッパー踏んだよ〜。
やっぱり湿気が多くて気温も高めだから、すぐ汗かく。
10分も経たないのに、肩まで玉汗(笑)
今日は朝から浮腫が酷かったから、体に水分溜め込んでたのもあるっぽいけどね。
不要なものは出てしまえ～。‍♀️
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今ダメ押しの半身浴ちう～。。
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング

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workout
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今日はお休み♡
昨日ちゃんと日にち跨がず寝たはずなのに、
2度寝に･･･3度寝･･･( ≖ิ‿≖ิ )
あれれ、
予定では午前中アレコレ作りたかったのに(笑)
モタモタダラダラしてたら、息子たちと約束の時間になっちゃった～。
.
ランチ食べて、買い物行って、
帰ったらヘトヘト。
なーんかだる重い日だなー( ˟꒳˟ )
.
こんな日はステッパーだけ。
有酸素は出来てしまう( ¯﹀¯ )
その後体も重いし、微妙な浮腫みっぽさも抜きたくて半身浴。
.
上がってスッキリしたら
足パカだけ出来たよ〜♪♪
浮腫みでダルダル重かったのかな。
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あー、お腹減った～。
早くごはん食べたいよー。
まだ終わんないのかい？
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング

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workout
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今日は朝活のみ。
眠い目こすりつつの
3種腹筋トレからの
ステッパーで有酸素運動。
朝はわりかし涼しくて、これくらいの踏み踏みだとじんわり汗かくくらいだったよ。
昼間のステッパーだと
この歩数ですでに尋常ではない滝汗だけどね(笑)
.
仕事、やっぱり忙しい日でして
午前中よう働きましたら
今見たら10000歩超え〜。。
どおりで今日はとんでもなく眠いわけだ。疲れたよー。
あ、美味しいもん食べたから眠いだけかも(笑)
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング

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workout
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やっぱり週末は運動あんまり出来ないなぁ。
と、思ったけど、
寝る前にヨガ2つ。
ベッドで寝たまま出来るのをしたよ～。
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今日は @onaoonao 先生のヨガやストレッチを4つ。
新しく二の腕痩せ動画出てたのでやってみたけど、
他の動画よりきつ〜い。。
二の腕の筋肉のなさよ(笑)
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今日はショッピングモールうろうろしてきたので有酸素運動なーし←やる気ないだけやろ( ᯣωᯣ )
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング #ヨガ #handclap #youtubeトレ #美筋ヨガ

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workout
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今日もお休み( ´꒳​` )
1日キッチンにいた気がします(笑)
作りたいが止まらない
が、
試食係が風邪ひいて、
鼻やられて味覚なーし(´-ι_-｀)
でも作った(笑)
.
あまりにも立ちっぱなしなので
焼きの時間に運動しました(^-^)♡
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今日も @onaoonao 先生のyoutube動画より♪♪
短時間にお手軽に取り掛れるって、やっぱりいいわ〜✨
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今日は
腹筋と有酸素運動を2セットずつやれましたよ。
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workout
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有酸素のみ(◦ˉ ˘ ˉ◦)
今日は職場の忘年会。。
ですが
私は夜勤さんです( ¯︶¯ )
明日明けて
明後日午前中仕事出たら、
やっと仕事納め。
年末年始のお休みはＧＷより短いです(　-∀-)
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workout
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久しぶりに筋トレ。
ちょこっとやけどね。
ちょっとでも
真剣にやると効くのだけどね。
ちゃんと効かせられてるかは
明日の筋肉痛の有無で分かるでしょう( ¯︶¯ )
.
シフォン焼き焼き中は
ステッパー♡
ちょうど良い時間じんわりあったかくなる頃に
焼き上がり✨
洗濯もちょうど終わった♪♪
時間有効活用(￣¨￣)❤️
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今日は心が弱かった
もやしスープの他に一粒100kcalもあるちょこに
チョコラスクも食べた、チョココーティングのやつね
あと検食でビスケットさんまい
クリーム挟まったやつ

なんか、私がんばっておやつとかたべないのに、みんなコンビニ行って給食じゃ足りなくておにぎりとかフランクフルトとか食べてて、お菓子も食べてて
私も食べたい、どうしても食べたいってなった

細い人多くて、給食だって私はご飯残すけどみんなは間食してるし

そこだけじゃないとこで私も太る原因あるんだけどさ！

でも我慢したって良くないからおいしくいただいたので、
これからリングフィットやりまする！

#公開ダイエット #一生続けられるダイエット #158cmダイエット #なつダイ #ステッパーダイエット #リングフィットアドベンチャー

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ぷ、プランクが難しすぎる
体幹弱いのモロバレ
30回も連続でできないよー。

できないということはできるチャンスが広がってるわけなので、今日も帰ったらプランクがんばります！

ニッパーもブラも1番きついサイズになったけど今の所全然平気！
むしろずれなくてよくなった

でも、プランクしてる時のふくらはぎの太さにどんびきした

痩せてくれることをいのりまするー

最近食欲すごいから、まけないようにがんばるぞん

職場でもらうお菓子も大量

ふふふふふ

今月までに49kgのれればゴールは近いぞ！じぶん！

#公開ダイエット #一生続けられるダイエット #158cmダイエット #なつダイ #ステッパーダイエット #リングフィットアドベンチャー

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workout
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＊
＊
。。
身体の不思議が理解できん。
なぜだー
頑張ってるのに
なぜだー
この筋肉痛は効き目の程を表してないのか～(⑉•̆ ·̭ •⑉)
ダメだ
やる気なくすから
見なかったことにしよ･･･。 #気付かないふり #したもん勝ち #見て見ぬふりも大事 .
今日は尻トレ♡
明日筋肉痛になるはずｳｼｼ((≧艸≦))
効果のある筋肉痛が来て欲しい。
.
内腿･･･筋肉痛治らんのやけど(笑)
ほとんどケガ(´×ω×`)
ウエイトたかだか1キロで？
弱すぎて笑う(´￣▽￣｀)
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング

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workout
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( *¯ㅿ¯*)今日もヨガしかできまてんでした。
無理しない無理しない。
せないかんと思うと
出来んかった日は自分のこと責めてしまう･･･。
昨日も今日もヨガ以外出来んかったけど
休息も必要だと言い聞かせる( *¯ ~¯*)
明日も日直やし
あんまり出来んやろな･･･。
なーんか体？頭？疲れてて、さっきまで元気やったのに、突然猛烈な眠気に襲われる(σ﹏-๑)ﾈﾑｯ
最近は、夜日付けの変わらんうちにはベッドに入ってるんやけど、
中途覚醒や早朝覚醒もあり、あんまり熟睡出来てない感じ(´△｀)
.
.
ちょっと煮詰まり気味なのを察してか
山にドライブ連れてってくれました(*Ü*)*.¸¸♪"
紅葉はまだかな～と
紅葉狩りの下見も兼ねて
ドライブの目的はソフトクリームなんやけどね(*˙˘˙)♡
今日はそば茶ソフト‪。‬
帰り道で寄ったコンビニのレジ横のチロルが目に付いて買ったけど
竹炭チロル･･･クレヨンの味した。
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング #ヨガ #handclap #youtubeトレ

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workout
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今日は二の腕ダンベル軽めで。
これくらいなら多分筋肉痛もこないんだろな。
サイドランジしてから
夜ウォーキングへ
٩(ˊᗜˋ*)وgo！
明日からお天気悪いみたいなので、しっかり1時間歩いてきたよ☽･:*
今日は月明かりもなく、真っ暗やった〜。
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング

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workout
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#体が硬い人のためのヨガ
今日のプログラム3つと
勝手に自動再生された目覚めの朝ヨガもした(笑)
.
太陽礼拝、だいぶ呼吸と動きがスムーズに連動できるようになってきた♪♪
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング #ヨガ #handclap #youtubeトレ

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最近、
毎日毎日昼間っから家にいるσ(´∀`ме)
希望ではない
謎の3連休でしたん～。
無職じゃないよ(笑)
週休2日の正社員です(๑¯∇¯๑)
今日で連休おしまい。
明日から頑張りまーす(๑¯꒳¯๑)ぼちぼち
.
今日は早朝に自然覚醒！
いつもなら、やだー、まだ寝たかったのに目覚めちゃった〜o(╥﹏╥)o(1度覚醒すると寝付けないことが多いの)
と、なるところですが
熟睡感あり、スッキリしてたので、
そのままヨガ♡
一晩寝ると体凝り固まってる～。
ゆっくり呼吸を意識して、時間に囚われずのヨガ時間気持ちいいです✨
もちろん動画は @blifetokyo 最近毎日mariko先生の声聞いてる(*´艸`)
.
まだ裏腿の筋肉痛残ってるので、今日は足パカを。
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ちょっと事務用品がほしくて
片道30分かけてウォーキングで買い物に行ってきました♪♪
めっちゃ日差しが強かった～。。
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング #ヨガ

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昨日今日とほぼ有酸素。
今日は気持ち二の腕後ろでバイバイやってみたけど、
肩こりせんように二の腕トレできる方法ないかなー。
明日明後日がこわい。
肩パンパンになりそ。よわ(｡_｡`)
.
今日はいつも通りわりと高速ステッパーからの
最後ラストスパート超高速で(笑)
滝汗。
.
そして、さらに今エプソムソルトで半身浴☀( *¯ㅿ¯*)暑っ。めっちゃ汗かいとるー。
.
. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング

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workout
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＊
朝起きて
#体が硬い人のためのヨガ 本日分プログラム3種類(˶ᵔᵕᵔ˶)
体がほぐれてスッキリしたところで
ストーリーに上げた栗仕事。
あ、その前にシフォン1台焼いたわ(笑)
.
栗仕事終えて、一回目の茹でこぼしの間に
#handclap 5セットやり切った〜。
ちょうど目に付いた
太ももバージョンも1セットやったけど
もう汗だくで
心拍爆上がりすぎて
足もつれる始末(笑)
.
今日も頑張った～！
夜勤も頑張ります。
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング #ヨガ #handclap

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workout
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＊
＊
＊
今日は2度寝からの
寝ぼけ眼で
まずプランク～( ¯꒳¯ )
×3setしたら
覚醒( ¤̴ ̀ω¤̴ ́)✧したので
プランク攻めにしてやりました。
マウンテンクライマー2set目は気合い(笑)
.
お出掛け前のステッパー
お出掛け後のステッパー
ランチに糖質山盛り摂ったし
おやつも食べたし
食べたら動け！
食べる予定なら動け！
の精神で頑張りました。。
.
プール行って良かった。
やる気に再び火がついた。
.
. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング

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workout
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＊
＊
＊
今日は1万歩超え。
筋トレといえる筋トレは
全然してない･･･
っていうより
まだする気になれない。。
.
. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング

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本日の #workout .
＊
＊
＊
今日は、朝早くからお昼過ぎまでたっぷり山歩きしたので有酸素なし。
たっぷり歩き回ったつもりだけど、たいした歩数ではない。
アップダウンはあるし、平坦ではないとこを歩くからいい運動にはなったと思う。
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がっつり昼寝したから
トレーニングも出来そうなものだけ✨
いつもより少ないけど、無理なく継続が大事です❤️
. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #チャレンジ参加 #動画トレーニング #youtubeトレーニング #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #30日スキニーチャレンジ #バランスボール #トランポリン #山歩き

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workout
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今日も #美筋ヨガ ♡♡
お腹痩せは2セット！
短時間であっという間の2分がワンセットやけどらなかなか腹筋に効きますよー。
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さ。
もう少ししたら
娘とデート♥
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なんて寒いのだ
そんな今日は出前とった！
大好きなスープカレー♡
ご飯はこれの半分ないくらい食べた。

幸せだから〜♡
でも、辛いもの食べると本当に刺激されて食欲止まらないのはなんでかな。
こわいこわい

今日はまったりおやすみでーす！

#公開ダイエット #一生続けられるダイエット #158cmダイエット #なつダイ #ステッパーダイエット #リングフィットアドベンチャー

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workout
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今日はお休み♡
お昼に勉強会出席してきました(*Ü*)
保険のお勉強(笑)
見直さないかんと思ってたとこやし、
近々プランナーさん呼ぼ。
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今日は自主トレ✨
腹筋トレは本当に好きらしい( * ॑꒳ ॑*)
まだまだやろうと思えば出来るけど
今日だけ頑張っても意味ないね〜。
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そうそう！
昨日の尻トレで
お尻筋肉痛～❤️❤️❤️
やっぱり動画トレは、フォームや呼吸、速さなどなど、効きが良いように出来る。
自重トレでこの筋肉痛はなかなか。
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今日は時々みぞれやあられが降りました☃︎
全然まだまだ雪は降る感じではないかな〜。もう明日から2月やよ〜。
スノボも今年はもう片付けようかな。
道具出しといてみたけど、行けないや(´△｀)。
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workout
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珍しく有酸素なし。‼️
足パカ系だけ軽くしようと思っててんけど、
昨日寝る前に、フォローさせて頂いてる素敵BODYのyoutuberさんの筋トレ動画見て、やっぱり鍛えるべきはお尻！って仰ってたのもあり、
フォームも勉強になったのでやってみたくなったのもあり、
頑張ってしまった。。
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腿裏に効かせたいけど
楽なフォームに逃げそうになる～。
まだまだ弱い〜。
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先日の、スクワットややりすぎた足パカの恐怖もあるけど
憧れBODYの方の言うてること、信じたくなった♪♪
訳の分からんパンプアップしませんように。。。
ちゃんとストレッチはじっくりやったし、大丈夫だといいな。
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workout
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夜勤明けです( ¯꒳¯ )ᐝ
とても疲れた夜勤でして、
めっちゃ寝不足(´×ω×`)
生理も近いし、
内腿もやっと腫れが引いたし、
無理はせず、
今日は体を整える日♡
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グッドモーニングで、腿裏をストレッチ❤️
きゅーっと普段あまり伸ばされることのない部位が伸びる感覚は気持ちいいです( ´꒳​` )
最近よくやるトレ♡
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下肢ストレッチは
開脚を中心に内腿伸ばしから
前腿も満遍なく伸ばす〜
あちこちストレッチ
気持ちいい♡
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筋膜リリースはやってる時はめちゃくちゃ痛いけど、
終わるとスッキリ✨✨✨
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毎年穿いてたデニムのショーパンはけたけどチャック上がらんかった。。。


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全体のバランスが良くないから痩せてるように見える。

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workout
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今日は1万歩達成。
昨日は行けなかった夜ウォーキングも行ってきたよ☪︎⋆｡˚✩
ちょっと肌寒いくらいでスタートして、往路はのろのろ～やけどラン٩(¨ )ว
ゆっくりでも体あったまる♪♪
やっぱり私は有酸素が好きだ♡
時間がたっぷりある時は、ひたすら歩いてられる(笑)
今日もショッピングモールの端から端まで歩き回ってきた٩(ˊᗜˋ*)و
あ、一応目的もあってね。
ストーリーに上げたガラスポットの他にも買いたいものあって、探し回ってたんだよ(^-^)
お手頃なん見つけたけど、欲しい色が店頭になくてお取り寄せしてもらった♡
ショッピングモールの後は、近所のスーパーや直売所、ダイソーうろちょろ(笑)
帰ったら3時過ぎとったやん(￣▽￣)
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あとは
足パカ攻めで♪♪
足パカは筋トレなん？有酸素なん？
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夜ウォーキング
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昨日の運動は
夜ウォーキング30分のみ
(ง ˙˘˙ )ว(ง ˙˘˙ )ว☪︎*｡꙳
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謎の頭痛に苦しんで、昼過ぎからゴロゴロしてました。
たぶん･･･
前日のラットプルダウン･･･
いつもあれすると翌日肩周辺の痛みがすごい。
例外なく昨日も、あー、筋肉痛きてるーと思ってたんやけど
生理前の頭痛とも
貧血の頭痛とも違う
後頭部ガンガンの痛み。
肩から首から痛かったし、そこからかも。
たまーにしかしない肩トレ･･･、それがあかんのよねぇ。定期的にせんと。
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今日も無理せず、有酸素メインでぼちぼち頑張る。
今日はあとでショッピングモール歩き回ってくるよーん♪♪
頼んでたもの入荷したってお知らせ来たんだ(o´艸`)
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workout
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昨日のギックリ腰･･･
ほぼほぼ治りましてん( ˘꒳˘)
え？驚異の身体能力？
そもそもギックリ腰やったんか？
わからんけど、おばばちゃん歩きでなくても歩けるようになりました。
昨日、直ぐに鎮痛剤と筋弛緩剤飲んだのが良かったのかも。
分からんけど、健康第一☝️
良くなったので
ステッパー踏みました。
全然痛くならんかったよ～。
むしろ体幹鍛えられていいかも。
はい
6000歩。
昨日も一昨日も体調不良にて何もしてないからね、しわ寄せ挽回します。
でも生理にて
絶賛むくむく中〜(ㅅ˙³˙)♡
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workout
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今日はお尻トレ中心。
やる気はあっても
エンジンのかかりが悪い時←ほとんどそんな日やないかいｯ
寝ながら出来るトレをやり始めてみると、そのまま頑張って次のトレも出来る(* ॑꒳ ॑*)
クラムシェルとか
足パカとか
クランチね♡
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今日は有酸素はなしで。
夜勤だよ～☪︎*｡꙳
世の中三連休だってさ〜(￣∇￣)
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workout
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今日は久しぶりに動画流してトレーニング(*Ü*)ﾉ
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①Instagram開いたら、 @onaoonao 先生のお尻をまーるくするトレーニングpost見つけ♡
なんだかじわーっと効きそうな予感✰
で、やってみました♪♪
ゆっくりな動き＆そのまま制止、こういうトレのが実は効くんだよね⤴︎︎︎⤴︎︎
お尻のサイド上部にキュイっときます( ˙꒳​˙ )ｳﾝ!!
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②お尻やり始めたから、そのままYouTubeでトレーニング♡
この動画の途中、ヒップリフトまでは余裕なんやけど、
片足挙げてのヒップリフトで
途端にポンコツになる(-∀-｀;)
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③ @onaoonao 先生のボディラインが綺麗で憧れる❤️
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workout
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前回の尻トレでの筋肉痛が治まってきたので
今日もお尻をいじめました(ง ˙⍢˙)
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久しぶりに仕事に行って、
しかもまた慣れない仕事してきたので
半日しか働いてないのに
ちと疲れてた(￣▽￣;)
という言い訳で
セット数少ないし
なんか追い込めた感もなし。
効かせるとこに効かせたいのに、
逃げ腰なフォームになってしまった。
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ということで
罰ゲーム(笑)
筋トレで装着してたアンクルウエイト着けたままステッパー。
外すの面倒やっただけやけど。
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今日は朝 @blifetokyo のヨガで気持ちよく起き、
夜もしっかりストレッチで伸ばしてほぐした～( * ॑꒳ ॑*)
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workout
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今日も #体が硬い人のためのヨガ 3つからstart♪♪
お菓子やパン作りながら発酵時間や生地を焼いてる時間も有効活用〜✨
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fit me nowのトレ動画は
短時間やし、種目も4つとか、すごく取り掛かりやすい♥️
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workout
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＊
＊
3日分(^-^;
まあたいしてトレーニングしてないので。。
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一昨日は、夜ウォーキングの予定やったからステッパー踏まずにいたのに･･･まさかの夜土砂降り(笑)
やる気も失せて、有酸素運動なっしん。
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昨日はうろちょろ歩き回り、ショッピングモールだけで6000歩超え♪♪
夜、気持ちトレーニングしました。
.
今日は朝からすこーしかるーくだけど眩暈が。
寝不足かなー。
貧血かなー。
分からんけど、ステッパー踏みながらも脳みそふわふわ。微妙に回りそう。
なのて無理せずやめときました。
とか言いつつの40分(笑)
.
眩暈、わりとよくあります。
私の眩暈は原因不明。
気圧の関係かなーとは以前言われたけど、特定できず。
非回転性眩暈で、脳みそが揺らされる感覚。
めっちゃ気持ち悪いけど、回転性眩暈みたいに激しくないので吐くほどひどくはありません。
眩暈の薬も持ってるけど、飲んでも即効性はないのよね。
と、眩暈の話は置いといて。
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今週は47000歩歩けたよー♪♪
ちりつもちりつも✨
脂肪よ燃えろ。
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workout
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サボりにサボった3日間( ¯꒳¯ )
今日は夜勤明けですが
そのまま買い物に出掛け、
昼過ぎやっと帰ってきて、
昼寝もせずにすぐトレーニング。
なんだろ、眠くない。
.
下腹部やろうと思ったけど、
途中お尻もやりたくなり、
足パカもやりたくなったから、
いろんなとこやった(◦ˉ ˘ ˉ◦)
.
ステッパーも3日ぶりだと
重く感じたよ〜。。
やっぱり継続してると違うんだな。
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夜勤明けの仕事と買い物うろちょろとステッパーにて12000歩超え～。❤️
歩け歩け〜
動けー。
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back。

#ステッパー #ステッパーダイエット #有酸素 #脂肪燃焼 #gym #fit #fitness #fitgirl #fitnessgirl #anytimefitness #workout #training #diet #bodymake #trainingaddict #anytimefitness #ジム #フィットネス #ワークアウト #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレダイエット #trainingday #ボディメイク #トレーニング #ダイエット #筋肉

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workout
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＊
＊
＊
今日は筋トレいつもより多め。
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しっかり食べ、しっかりトレしてたあの4ヶ月間みたいな、体のみっちりムチッとした感じはなくなって、
体重は、相変わらず計っちゃいないけど、たぶんそんな増えてないと思う。
大嫌いな内腿も、よっぽど浮腫んでなければくっつくこともなくなったし、
体は軽くなった。
.
ノースリーブを着る季節になって。
二の腕のぷにっと感と、
腰の上のポニョは少し引き締めんとあきませんな(。-∀-)と思った。
思った時が吉日❤️
今日は二の腕トレ。
明日は少し腹回り捻り系頑張ります⤴︎ .
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ステッパーは変わらず楽しく♪♪
後半汗が滴り落ちる〜。
最後は左右差分からんくらい滝汗だけど、やっぱり右半身のが尋常ではないくらいの汗(笑)
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング

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Beach。


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workout
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朝からトレーニング(ง ˙⍢˙)
今日はお尻。
どの種目も、効き方に左右差を感じる。
体偏ってるのか･･･(。-∀-)
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング

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workout
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＊
＊
ただいま滝汗(笑)
最後にEZ DO DANCEでどわーーーっと汗が吹き出る～ヽ(｡>▽<｡)ﾉ
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今日の #体が硬い人のためのヨガ プログラム
いやいや、私たぶん人より柔らかいと自負してるけど
20分デトックスはなかなかの体勢キープ辛かった(笑)
体幹の弱さも相まって、ぷるぷるした〜(๑¯∇¯๑)
けど寝たままヨガは最高に気持ちよく❤︎.*
夜勤明けやったのもあり、
最後のポーズでスーッと落ちた( ¯꒳¯ )眠…。
これ、寝る前やるやつやな(笑)
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workout
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＊
＊
今日も朝は #体が硬い人のためのヨガ プログラムより START♪♪
ヨガいいわ～❤︎.*
体も心も整うし
なんせ、最近ヨガ再開してからというもの
ちゃんと。もほぼ毎日出てる！
色々イラッとしたり
モヤッとしたり
することもあるし、そういうことが結構便秘に繋がるけれど
そういう日もやっぱりあるけど、
でも出てる♪♪
結構すごいよ、こんなこと珍しい！
.
そして
ハマりにハマってる
HANDCLAP❤️
その同じYouTuberさんが EZ DO DANCE動画も出してて、
今日はそれも〜♪♪
そしてHANDCLAP2セット目くらいに
また左のふくらはぎ負傷(笑)
湿布してやり切ったけど(๑¯∇¯๑)←これがやりすぎやと分かっちゃいるのに･･･。。
リズム感ゼ～ロ～な私だけど
何度もやってるうちに
なんとかなんとか付いてけるようになってるよ～。✨
終わったと同時に、すーーーんごい滝汗出て、心拍も上がるから
ステッパーやウォーキングより絶対効率的やと思う～❤︎.*
そして楽しいし、
ストレス発散にもなる(๑˃́ꇴ˂̀๑)
今日ももやもやをDANCEにぶつけたったわい( ¯꒳¯ )
もうご機嫌やけどね(◍´͈ꈊ`͈◍)単純(笑)
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workout
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＊
＊
夜勤明けで そのまま美容院へ〜(*Ü*)ﻌﻌﻌ♥
今回は思い切ってかなり切ったよ♪
そして裾に行くほどかなり軽ーくしてもらってあるよ。
結構いつもと違う感じにしたつもり( ¯﹀¯ )♡
色もいつもと違うアッシュ系で。
ちょっと透けた感じのスモーキーな色味で気に入った❤️
.
で、昼頃帰ってきて
栗仕事の残りをし始めたり、ご飯の準備とかね、してたら、
急に疲れた(笑)
だから
今日はヨガだけしたよ～。 @blifetokyo #体が硬い人のためのヨガ 私は軟体動物ですが(๑¯∇¯๑)
なんなら、左のふくらはぎ ケガかと思うほどの筋肉痛が一昨日からあって、それ無視して昨日HANDCLAPしたからさ、さらに負傷･･･(´•ω•̥`)
またやりすぎてしもた･･･。あほですか。
#無理は禁物 って言ったでしょう .
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workout
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＊
＊
＊
今日は夜勤入り。.*·̩͙
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今日の
#体が硬い人のためのヨガ
3つ。
スッキリ朝ヨガは
初心者向けとは思えないくらい
きっつ〜いポーズ(￣▽￣;)
そんな暑くもないのに
じわじわ汗かいたくらい。。
.
生理前のせいか。くんと会えてない〜。
腸をキレイにするヨガで捻りまくったので今日は会えますように✨
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workout
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＊
＊
昨日3coinsで購入した
チューブ？バンド？使用(*Ü*)
やっぱり負荷かけると
お尻に効く～♪♪
明日筋肉痛になーれ〜(-^艸^-)
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング #ヨガ #handclap #youtubeトレ #美筋ヨガ #アブローラー

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workout
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＊
＊
＊
昨日は歯磨きしながらの
ワイドスクワット(しゃがんで5秒キープ)を10×2
のみ( ¯︶¯ )
.
しんどい日は抜けて
今日は元気(*Ü*)ﾉ
お腹、くびれ系トレやりました♪♪
.
やっと体の要らん水分も抜けてきた〜(￣∇￣)
毎度毎度むっくむくになるの
しんど。
女ってめんどくさい体だね(´△｀)
.
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workout
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＊
＊
＊
3日間なーんも運動せず
おサボりしまくり♪～ <(ﾟεﾟ)>
なのに、
今日も3種目だけ(^ー^;)
ぼちぼちゆるゆるがんばろ♡
.
3coinsで購入した
チューブで尻トレすると
しっかり狙うとこがキューっと痛くなります♪♪
チューブで負荷かけることが目的やったけど、
プラスチューブ着けてることで
フォーム固定が上手くいく(* ॑꒳ ॑*)
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workout
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＊
＊
＊
週末2日間
なーーーんも運動せず(◦ˉ ˘ ˉ◦)。
今日も午前だけお仕事やったのに
昼からダラけてたわぃ( *¯ ³¯*)
でもお昼寝少しだけしたら
少しでもやる！と決めてたので
30分でタイマーに起こされ
寝トレから開始_(:D」L)_
クランチ計100回♪♪から
ひねりを加えたり
下腹効かせたり
腹筋が得意すぎる(笑)
.
最後に有酸素も
やったりました( *¯ ꒳¯*)✨
よく出来ました。誰も褒めてくれんから自分で褒める(笑)
.
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workout
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＊
＊
＊
体がむっくむく〜(￣▽￣)
昨日から肩こり頭痛に加え
今朝はお手手✋がグローブみたいだったよ～(๑⃙⃘·́ω·̀๑⃙⃘)੨੨
浮腫みは嫌だね･･･。
時期がくれば水分抜けると分かっちゃいるけど、すぐにでもどうにかしたくなる(๑⃙⃘·́ω·̀๑⃙⃘)
前だったら水分摂るの怖くなって、酷けりゃ利尿剤飲んでたけど
今は積極的に水分摂取！
小豆やアボカドも食べて、
軽く動く。私の場合はキッチンで何か作る(笑)
一度トイレに行くと、そこから何度か通うようになって、昼過ぎにはだいぶマシになったよ。
ダメ押しの半身浴でやっとスッキリした〜(◦ˉ ˘ ˉ◦)
浮腫み嫌じゃー。
.
今日も寝トレ( ✋˘ ˘ )
マウンテンクライマーだけは
頑張った♪♪
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48.85kg
今日の朝ごはんと昨日の夜ごはん
今日の朝はなんでもありのお味噌汁にして、サラダチキンも入れたらゲキまずだった
やっぱ鯖にしておけばよかった

昨日は酔って食欲崩壊して、揚げ物たらふく食べたのに、この手羽先全部私が食べた。
明太子うどんもたべて、チューハイも飲んで、ポップコーンとかたあげぽてと一人で全部食べた！
幸せすぎたので、今日はしっかり歩きます
1万歩は歩きまする
ふた袋も食べた自分にびっくり

#公開ダイエット #一生続けられるダイエット #158cmダイエット #なつダイ #ステッパーダイエット #リングフィットアドベンチャー

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workout
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＊
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今日はお休み♡
昨日あんまり運動出来なかったけど、今日は頑張った♪♪
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HANDCLAP難しい(笑)
でも楽しい(≧∇≦)♪
誰も見てないから、いいや下手くそでもドタンドタン動いたった！
めーっちゃ心拍上がるし、滝汗(ง ˙⍢˙)
.
今日から始まった @blifetokyo mariko先生の #体が硬い人のためのゆるヨガ 4週間プログラム❤︎.*
今日の分やってみました♪♪
デトックスヨガと寝たままヨガは何度もやったことあって、好きなヨガ❤️
毎日は出来ないかもだけど、ゆっくり時間の取れる時には参加しよ。
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング #ヨガ

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workout
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＊
＊
＊
今日は久しぶりに朝から仕事〜。
しかも検査介助やったがな(◦ˉ ˘ ˉ◦)
疲れました〜。
慣れん仕事に疲れたのか
あんまり夜に熟睡出来んだのか、
ヨガの最中に落ちた(*_ _)zzZ
あぐらからの前傾姿勢のまま
10数分？爆睡(笑)
人間、どこでも眠けりゃ寝れるのね〜(￣∇￣*)ゞ
こんなことあんまりないから
よっぽど気張ってたってことにしよう。
そして、ヨガはそれだけ気持ちが良いのです。
#体が硬い人のためのヨガ
今日のプログラム終了！
今日は疲れてるみたいなので
無理せず有酸素はやめときます( ¨̮ )
.
. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング #ヨガ #handclap #youtubeトレ

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workout(2日分)
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＊
＊
今日は日曜日勤〜(仕事せー笑)
昨日はおでかけしたけど
遠足前のウキウキで、浅眠＆早朝覚醒。したので、朝から #体が硬い人のためのヨガ プログラム3つ♪♪
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今日は仕事のあとやりたいことがあるので
頑張って早起きして、今日の分のプログラム3つやりました✨
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今日もヨガだけになりそうだ～。
でもやりたいこと楽しく出来る時間も大事(*Ü*)ﻌﻌﻌ♥
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さ、仕事してこ。
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング #ヨガ #handclap

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workout
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今日は夜勤明け。
昨日からの生理痛で頭痛。
昼前に急激に辛くなって、目の奥痛くて眩しくて、しんどかった〜。
でも昼過ぎに軽くご飯食べて、ロキソとエペリゾン飲んだら徐々に回復。
買い物にも行って、嬉しいことがあって、病は気からとはよく言ったもんだ✨
もう夕方にはめっちゃ元気になったよー(*Ü*)
そして、今またオーブンと戯れてる(笑)
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今日は無理せず夜になってからゆっくりと
#体が硬い人のためのヨガ 本日分だけにした。
朝ヨガやけど夜したよ(笑)
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング #ヨガ #handclap #youtubeトレ

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連休２日目はジェット。


#福岡 #志賀島 #ジェット #福岡マリーナ #beach #alexiastam #ステッパー #ステッパーダイエット #有酸素 #脂肪燃焼 #gym #fit #fitness #fitgirl #fitnessgirl #anytimefitness #workout #training #diet #bodymake #trainingaddict #anytimefitness #ジム #フィットネス #ワークアウト #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレダイエット #トレーニング #ダイエット

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workout
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＊
今日は有酸素運動のみ♡
ステッパー、耐使用時間超えてしまうからこれが限界やけど、
やろうと思えばまだまだ踏める。
だいぶ涼しくなって
前ほど即汗かかなくなったけど、
さすがに30分踏んだあたりから
滝汗かいた。
.
今 半身浴。。
上がって気力があれば
ストレッチか筋膜リリースしよかな。
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#宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング

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workout
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＊
＊
＊
今日は筋トレからの有酸素運動で。
ずーっとまともに筋トレせずに
有酸素ばっかりしてたけど
先日水着着て
有酸素だけでは(˙꒳​˙乂)あかんなーって思った。
メリハリがない体。
もう少し締めたいあちこち。
今年はもう水着着る予定ないんだけどね(๑¯꒳¯๑)
.
最後のpicは
こないだのプールで日焼けした跡。
ヤバイヤバイ痛いよ～( ㅠ_ㅠ )
すごい何度も日焼け止め塗り直したのにな〜
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング

39
workout
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＊
夜勤明け☽︎‪︎.*·̩͙‬
用事があって伯母のところへ。
その後一緒にゆっくりランチしてきました(^^)
いやー、食べすぎた。。
ヘルシービュッフェやと思って調子乗ったわ(笑)
でも久しぶりに伯母ともいろいろ話して、喜んでもらえたし良かった(*Ü*)
しこたま焼き続けてるシフォンも押し付けて来ました。
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夜勤明けと満腹で眠気MAX。
今日は夜になってから運動しました。
#体が硬い人のためのヨガ から
本日分3つと
#ジャンプなし有酸素運動 .
右膝マジでヤバす╭(๑¯⌓¯๑)╮
階段降りる時に負荷かけるのが超怖い。
昨日ナースコールで病室小走りで駆け付けたかった･･･のに、痛みで走れず(๑¯ㅁ¯๑)
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング #ヨガ #handclap #youtubeトレ

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workout
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＊
昨日は朝ヨガひとつだけ。
あ、でもオーブン焼きの待ち時間で
ロシアンツイスト90回した(◦ˉ ˘ ˉ◦)
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今日は @onaoonao 先生の動画4本♪♪
b-lifeヨガも好きだけど
なお先生の動画もすごく好き✨
短時間にやりたい動画サクッとできるのもいいし、シンプルに分かりやすい説明も好き♡♡
有酸素動画も短時間だしいつももう1セットやろ！！って思える(-^艸^-)
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング #ヨガ #handclap #youtubeトレ #美筋ヨガ

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workout
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＊
今日も午後多分おでかけ予定だから
朝トレ頑張りました(◦ˉ ˘ ˉ◦)
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アブローラーなんて引っ張り出して来ちゃったよ(笑)
いつぶりにした？。。
腹筋弱なってるやん。
戻るの必死。
伸ばすんも必死。
腹筋で戻せる範囲で頑張ったら
全然伸びられんかった。
継続って大切ですな……。
.
アブローラーでガッカリ腹筋やったので
今日は腹トレ中心です(￣¨￣)
.
ちなみに昨日の尻トレと足パカの為、お尻はゆるく、内腿はまあまあな感じで筋肉痛きてます( ¯︶¯ )♡
.
今日は昨日と同じ場所におでかけ予定(　-∀-)
昨日可愛いなぁって迷ったけど、買わずに帰ったら後悔。
やっぱりほしい。
なのに県内にその店舗がない(笑)
ので、また富山出没予定です。。
が、拒否られるかもしれんのであくまでも予定。
行きたい･･･。
買いたい･･･。
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング #ヨガ #handclap #youtubeトレ #美筋ヨガ

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workout
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＊
＊
見飽きるほどに
今日もステッパーのみ。。
いいのいいの
今は脂肪落としてしまいたいの。
筋肉も一緒に落ちる？
いいんだよ。
落ちるほどないから。
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集中して筋トレな気分になれない時なのか、
ながらで出来るステッパーが有り難い。
これだってしないより
全然いいよね。←自分に言い聞かせ笑
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング #ヨガ #handclap #youtubeトレ #美筋ヨガ

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workout
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＊
＊
今日は夜勤です。*ﾟ
朝からお仕事じゃないと
いろんなことが出来る幸せ♡
1人あれこれ作りたくなる♪
今日はマカロンとプリン作って
久々味玉も(* ॑꒳ ॑*)
昨日から煮込んである牛すじも最後仕上げ♡
.
お昼ごはん食べてゆっくりしても
いつまで経っても
トレスイッチoffのままやったので
いつでもどこでもお手軽に出来る足パカしたら
スイッチONしました(笑)
とはいえ、
たいして頑張れず(￣∇￣)ｱﾚ？
もういいや！と、ステッパー乗りました。
超真剣高速踏み踏みで
30分でも汗かけましたよ～♪♪
.
半身浴したら
仕事の準備しよぉ( ¯︶¯ )
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング #ヨガ #handclap #youtubeトレ #美筋ヨガ #アブローラー

38
48.8kg\/21.8%
痩せてた！でもこれはあんまり良い痩せじゃない！
昨日外食はしたけど本当におなかすいてたもん。

でも帰ってきて、乾燥機かけにコインランドリー行ってきて帰って寝ようとしたら向こう帰ってきて
後輩が終電逃したからって連れてきて、2時まで飲んでて
うるさくて私はねれなくて3時半まで起きてて
すんごーく寝不足！
なんか眠たくてねれないと目覚め悪すぎる

それで私だけ休みなのもあるけどさ
泊めた布団そのままだったり、飲んだ片付けもしない、服は脱ぎっぱなしのままを見ると、ちょっと元気なくなるよね

トイレットペーパーくらい補充してくれ
っていうね、なんで私が朝起きてそのこと奴の分のおにぎりつくらねばならんのだ！
と、寝不足の私は朝からプンプン

絶対今日は気にせず飲んだくれて終電で帰ってやる

あーねれたらいいな

#公開ダイエット #一生続けられるダイエット #158cmダイエット #なつダイ #ステッパーダイエット #リングフィットアドベンチャー #イライラおさまれ

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workout
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＊
＊
＊
今日はお休み(*˙˘˙)♡ｩ,､
朝起きてから
#体が硬い人のためのヨガ @blifetokyo
今日のプログラム3本♪♪
タオルで肩のストレッチ、さすがに40歳超えると肩周りギシギシしてくるね(。-∀-)
体は決して硬くないけど
関節のあちこちに不具合がね(笑)
四十肩とはよく言うたもんだ(๑¯∇¯๑)
.
ヨガの後はお昼までキッチン立ちっぱ(๑˃́ꇴ˂̀๑)
私の癒しの場所( *˘ ³˘)♡♡♡
今日は
シフォン焼いて
パウンドケーキ焼いて
煮豚作って
秋刀魚の甘露煮作って
あ、そだそだ、昨日のコロッケでサンドイッチも作ったった☺︎♡*°
次男のお昼ごはんになりやした...♪*ﾟ
めっちゃ旨い旨いペロッとな(>艸<)
空腹は最大の調味料やね❤︎"
.
次男とあちこち買い物行って帰宅してから
有酸素٩(.^∀^.)งLet's go
今日も寒いけど
たっぷり心拍爆上げ＆滝汗。。
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング #ヨガ #handclap #youtubeトレ

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gn。


#ステッパー #ステッパーダイエット #有酸素 #脂肪燃焼 #gym #fit #fitness #fitgirl #fitnessgirl #anytimefitness #workout #training #diet #bodymake #trainingaddict #anytimefitness #ジム #フィットネス #ワークアウト #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレダイエット #trainingday #ボディメイク #トレーニング #ダイエット #筋肉

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workout
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＊
＊
＊
今日は朝から1日お仕事でした〜。
なかなか忙しかった。
朝は早起き出来たので
#体が硬い人のためのヨガ プログラムから
夜ヨガ以外をして(*Ü*)
気持ちよく心身ほぐしてから
朝の支度♪♪
.
帰宅してからは
ちとお疲れ気味で
今日は何ももうしなーい。
なんせ
もうめっちゃ眠( ¯꒳¯ )眠…。
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング #ヨガ

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workout
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＊
＊
＊
昨日と今日2日分。
どちらもヨガのみ( ´•ᴗ•ก)
#体が硬い人のためのヨガ .
右膝の調子はあまり変わらず。
有酸素もしたいけど、ちょっと不安で。
階段降りるのと、
小走りで痛い･･･(　-∀-)。
.
滝汗は半身浴でかこう。。
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング #ヨガ #handclap #youtubeトレ

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58Kg。。。ジムは今月３回目。宅トレ好きになりかけてる


#ステッパー #ステッパー隊 #ステッパーダイエット #有酸素 #脂肪燃焼 #gym #fit #fitness #fitgirl #fitnessgirl #anytimefitness #workout #training #diet #bodymake #trainingaddict #anytimefitness #ジム #フィットネス #ワークアウト #ワークアウト女子 #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレダイエット #trainingday #ボディメイク #トレーニング #ダイエット #筋肉 #筋肉女子

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workout
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＊
＊
＊
今日は夜勤です。.*·̩͙
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昼間は
大漁だったイカさんを
ホクホク笑顔で持ってきてくれたので
有難く調理し
美味しくいただきました❤️
.
食べたらお昼寝しちゃって(笑)
(๑'-ωก̀๑)ﾈﾑﾈﾑ...でも出来ることを✨
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング #ヨガ

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workout
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＊
＊
今日は下腹部トレ♡
昨日に比べて気温も下がり、
湿度も高くなく過ごしやすかった〜♪♪
久しぶりにエアコンなしで1日過ごせました(o^^o)♪
.
ステッパーしながら
あれこれ火にかけたり、オーブン回したりしてて、途中ステッパー降りたら、表示消えてた(笑)
IHタイマーやオーブンタイマーから15分は踏んでたはず。
やり直して追加35分。
やっぱり少し気温下がったせいか、滝汗かくのに時間かかった(^-^;
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング

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workout
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＊
今日は爽やかな秋晴れ。
出掛けるのに当たり前に車に乗ったけど、そして出発したけど、思い直して車置きに戻り、
ウォーキングで再出発(≧∇≦)
てくてく1時間ほど歩いてきました♪♪
天候が良いなら、わざわざ引きこもってステッパー踏まなくても 外歩けばいいよね(*Ü*)
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昨日のウエイトかけた尻トレで
しっかり狙った裏腿に筋肉痛がきてるので、
今日はほぐしにしよう✨
@blifetokyo のヨガ動画4本しました。
.
実は久しぶりに深く熟睡できた感じやったにも関わらず、
今日は肩こりと側頭部痛がずっとあって、
試しに肩甲骨をほぐすヨガをやってみたら、やってて頭痛が引いたのが分かりました(〃'艸'〃)ｽｺﾞｲ!!!
.
ヨガはゆったり系でリラックスするのが好き♡
.
今日はね、いっぱいお菓子作りましたん♪♪
美味しいと思ってもらえるといいな❤︎.*
お口に合うといいな❤︎.*
あれもこれも食べてみてほしくて✨
自分がしたくて、誰かに食べてもらいたくて、そんな気持ちで
お菓子作りや料理できる時間が
私にはとてつもなく幸せ〜(๑˃́ꇴ˂̀๑)♡
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング #ヨガ

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workout
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＊
＊
今日もお休み♪♪
朝からずーっとキッチンにこもった。
なんちゅう幸せ。。
仕事行かんでいいなら、ずっとこうしていたい(笑)
が、そういうわけにはいかないので、明日から頑張ります(◦ˉ ˘ ˉ◦)
.
今日も #体が硬い人のためのヨガ からSTART♪♪
お昼食べて時間置いてから
有酸素動画ふたつ。
バニトレを久しぶりにやってみたよ✨
fit me now ジャンプなし有酸素からぶっ続けでやったら、
心拍爆上がりしたよ。
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング #ヨガ #handclap #youtubeトレ #バニトレ #バニトレ有酸素

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ステッパー、フォローしている方に影響されて買いました～

ダイエットグッズにお金を払うのは正直嫌で邪魔になると思っていたけど、
〈朝ランニングしよう〉と毎日思うばっかりで全く出来ていない(>_<)子供が一緒に起きてくる…

少しでいいから、なるべく毎日、頑張ろう。

体脂肪21%、52-53kg
もう一回だけその数字見たいな。。。
朝1時間ジョギングと酵素
昼ごはん、間食はオイコス
夜は玄米とおかず
間食なし

分かっているのになぜできないんだーーーー
#産後ダイエット #ダイエット#脚やせ#下半身痩せ#ステッパー#ステッパーダイエット#食事制限#有酸素運動 #痩せる#ダイエットグッズ

37
workout
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＊
＊
＊
あかん(｡í_ì｡)。
今日は1つしか出来ん。
朝イチ内腿トレだけはして
日勤。
たっだ眠い。
生理前は無理しません。
がいいと思います。
半身浴だけはして
早めに寝ませう( ¯꒳¯ )眠…。
.
. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング #ヨガ #handclap #youtubeトレ #美筋ヨガ

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workout
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＊
＊
＊
夜勤中〜…I˙꒳​˙)ﾁﾗ
夜更かししたくせに
早くに覚醒し
さらに2度寝した(笑)
だらけて遅起きすると
体がダルすぎる(◦ˉ ˘ ˉ◦)
分かっちゃいるのに
やめられない夜更かし。.*·̩͙
.
今日は内腿トレ(*▽*)
なんやどっかで見かけた
うつぶせ寝で踵で腿裏トントンするやつ、セルライトに良いとか良くないとか･･･←どっちや
寝トレならなんでも取り入れる( ¯︶¯ )
.
. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング #ヨガ #handclap #youtubeトレ #美筋ヨガ #アブローラー

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am5:25
この時間にお腹が空いてるとか何年ぶり。
今思い出したけど昔は起きる時間の前にお腹が空きすぎて苦しかったのに！そういえば太ってからこういう事無かった！

#ステッパー #ステッパーダイエット #有酸素 #脂肪燃焼 #gym #fit #fitness #fitgirl #fitnessgirl #anytimefitness #workout #training #diet #bodymake #trainingaddict #anytimefitness #ジム #フィットネス #ワークアウト #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレダイエット #trainingday #ボディメイク #トレーニング #ダイエット #筋肉

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昨日の夜は友達と外ラン4㎞。。‍♀️
長袖汗だくなっていいかんじ。

このお尻さんをどうにかする。


#ステッパー #ステッパーダイエット #有酸素 #脂肪燃焼 #gym #fit #fitness #fitgirl #fitnessgirl #anytimefitness #workout #training #diet #bodymake #trainingaddict #anytimefitness #ジム #フィットネス #ワークアウト #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレダイエット #トレーニング #ダイエット

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workout
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＊
＊
＊
夜勤明け。
.
ヨガ、１ヶ月プログラム終わってしまって、どうしよ〜( *¯ㅿ¯*)ってなってる(笑)
今日は夜勤明けで眠いのと、ちと疲労感あり
あんまりキツイトレーニングはしたくないなぁと
はじめてのヨガっていうのから
2つやってみた(*Ü*)
有酸素もバニトレはちょっとしんどいから
もう少し優しいfit me now6分だけ( ¨̮ )
ゆるっとでも継続が大事よね？
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング #ヨガ #handclap #youtubeトレ

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workout
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＊
＊
9連勤折り返し～♪♪
頑張れ私〜୧(ᕯ˙ᗨ˙ᕯ)୨♡.*゜
.
今日は朝ステッパー
あとは腹斜筋引き締めに
サイドニーアップ♡
朝からよう汗かきました。。
.
夜は子供たちと焼肉〜❤️
最近デブ活に力入ってな〜い？
#ダイエットは明日から 〜♪♪
いえ。
日々節制も運動もちょいちょい頑張ってます。
まだまだ
納得の体には程遠し...(　==)ﾄｵｲﾒ
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング

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workout
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＊
＊
＊
ゆるーっと
ヨガしかしてまへん(◦ˉ ˘ ˉ◦)
昨日、一昨日の2日分。
.
朝起きたてでヨガすると
コリコリの背中や腰が痛気持ちい～～〜(￣▽￣)
そしてシャンと目が覚めるし
体が目覚めます✨
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング #ヨガ #handclap #youtubeトレ #美筋ヨガ

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職場の服笑
ゆるゆるスエットみたいな服で働いてまーす
ちょっとすきまできてきたかもね！
スパッツ最強

にしても、今日はお腹空く日だったな
昨日山ほど食べようが関係ないのね、つらたん

おかし食べたし

さて、今日も向こうは飲み会だから夕食考えなくていいしお酒も飲まなくていいから動くぞー
ゆるゆると！

お部屋寒すぎるけどね

#公開ダイエット #一生続けられるダイエット #158cmダイエット #なつダイ #ステッパーダイエット #リングフィットアドベンチャー

36
workout
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＊
＊
＊
(ó﹏ò｡)うぅ
肩こり＆頭痛から始まる1日･･･
寝相悪かったかや〜(￣∇￣)
新しくある事始めてみようと
スマホで調べ物してることも多いから
#スマホっ首 になってるのかもしれん～。
あー、首重ｯ頭いた･･･。
.
⬆️もあり、トレの最後にヨガポーズ。
針の糸通しのポーズは
上半身全体にストレッチされて大好きです。
空いた腕を置く位置と顔の向きで肩首のストレッチ具合も変わるね♪
.
昨日もくびれ系トレやったけど
今日も(笑)
今日の気分は
ニートゥエルボやってんもん( ¯︶¯ )
有酸素にもなる♪♪
.
. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング #ヨガ #handclap #youtubeトレ #美筋ヨガ #アブローラー .
.
さー、夜勤いこ。
夜勤明け→2連休→夜勤入り
だらりんちょ(笑)

36
workout
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＊
＊
＊
今日はお腹(* ॑꒳ ॑*)
足パカもフォーム次第でお腹にも効くよね⤴︎︎︎⤴︎︎
腹トレ直後は ぷよぷよながらもお腹になんとなく縦線見えるけど
すぐ失せる(笑)
.
全く食事管理に身が入らんので
ぷよぷよで当たり前。
そしてぷよぷよが自分なんだと半諦め状態(笑)
ʅ(´⊙౪⊙`)ʃあきまへんわ
.
. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング #ヨガ #handclap #youtubeトレ #美筋ヨガ #アブローラー

36
たぶん増えてるから測ってない
昨日からなまらたべてる
スープカレーにはじまり、
チーズソフト、ラーメン

昨日は久々リングフィットやったけどやっぱ辛い！
プランク60回とかむーりー！
腕立てに変えて休み休みやった。

今日もやるどー！

ハワイのアクティビティも申し込んだしいい感じ！

朝ごはんはシンプルに鯖と切り昆布の味噌汁にまいたけかつおぶしに納豆にトマト！
けんこうてーきー！

今日はさつまいもふかしてあるから楽しみなのです

ふふふのふ

出かけようと思ってたけど、向こうのお母さん来るみたいだから自宅待機。

#公開ダイエット #一生続けられるダイエット #158cmダイエット #なつダイ #ステッパーダイエット #リングフィットアドベンチャー

36
workout
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＊
＊
＊
前回から3、4日サボってました。
ひとつは
最後に調子に乗ってやっちまったリバースプッシュアップのせいで
肩から背中ぶっ壊したから･･･(╥ω╥`)。
シャレにならん痛みで、
湿布貼ってもらってダメで
あっち向いてもこっち向いても痛い。
押してもらっても揉んでもらっても
全然良くならず
さらに痛みとストレスで腸まで動かなくなりガス溜まり･･･...(lll-ω-)
筋弛緩剤と鎮痛剤飲んで、さらにガスピタン的な薬飲んで
やっと治まりました･･･(´-ι_-｀)
どんだけ二の腕トレや背中トレ下手なんやろか･･･。これ、程度の差はあれど
毎回ですの。
もうひとつは、月イチのしんどい日が重なり、もうね、ダルダル～ねむねむ〜
だらけてました。
まあ、お休みしてもしなくても
体に変化はありません(笑)
毎日運動してても、休んでも
3日やそこらじゃ痩せも太りもせん。
いや、太りはするか。
浮腫むんよね、太るより。
.
自己満でやってるから、どうでもいいんやけど(*￣▽￣)b
今日は大好物の寝トレ頑張りました♪
.
浮腫みまだひどいし、半身浴しよぉ。
.
明日は娘とバレンタインスイーツ作ります♡
あ、娘の友チョコと本命チョコね。
私は1人でゆっくりまた改めて作ります(๑˃́ꇴ˂̀๑)
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング #ヨガ #handclap #youtubeトレ #美筋ヨガ #アブローラー

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EAAもCOLA FLAVORもはじめて！
A&Wのコーラに近い味する。

好きでも嫌いでも無い！でも飽きそう！でも飲む！

無くなったら他の味試そう〜

そしてコーヒー牛乳も飲めないやつがブラックコーヒーもはじめました。。‍♀️
食欲抑制と脂肪燃焼効果の為に！健康食品と思ったら全然飲める！
頑張るしか無い

＃bcaa #eaa #プロテイン #マイプロテイン #ステッパー #ステッパーダイエット #有酸素 #脂肪燃焼 #gym #fit #fitness #fitgirl #fitnessgirl #anytimefitness #workout #training #diet #bodymake #trainingaddict #anytimefitness #ジム #フィットネス #ワークアウト #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレダイエット #トレーニング #ダイエット

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◾︎ yesterday’s workout
•ストレッチ
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▪️有酸素運動
なし
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▪️歩数
6,540歩
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土日はお出かけでバタバタ。
夜は朝のうちに仕込んだシチュー！
おやつは子供の残したものをちょこちょこ。
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お尻と足がまだ筋肉痛でだるいので、トレはお休みしました！
今日は足以外トレしよう。
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#下腹部ぽっこり
#産後ボディメイク
#産後ダイエット
#ボディメイク
#ダイエットママ
#ママダイエッター
#インスタダイエット
#見た目重視
#痩せたい
#ダイエット記録
#ダイエット日記
#宅トレ
#宅トレのみ
#育児休暇中
#育休中
#体力強化
#子育てしながら
#綺麗なママになりたい
#姿勢良くなりたい
#ステッパー
#ステッパーダイエット
#脚からやせる神トレ
#まったり部門

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Hi。。


#芥屋 #福岡 #海水浴場 #芥屋海水浴場 #beach #alexiastam #ステッパー #ステッパーダイエット #有酸素 #脂肪燃焼 #gym #fit #fitness #fitgirl #fitnessgirl #anytimefitness #workout #training #diet #bodymake #trainingaddict #anytimefitness #ジム #フィットネス #ワークアウト #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレダイエット #トレーニング #ダイエット

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◾︎ yesterday’s workout
•ストレッチ
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▪️有酸素運動
ステッパー20min
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▪️歩数
6,898歩
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お昼はどうしてもグラタンが食べたかったので、久しぶりのコンビニ食。
その分先にサラダを盛り盛り食べました！
グラタンはちょい残し。
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夜トレしようと思っていたのに、胃痛で出来ず。
寝かしつけで口開けて寝てました。
疲れが溜まってきたかな。
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明日は前職のOG会ランチ。
母親が下の子を見てくれるというので、久しぶりに解放されていっぱいおしゃべりしてきます！
ストレス発散。
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その分明日の為に、せっせと作り置き。3枚目。+今日の夕食作り
今日は料理dayでしたー
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#下腹部ぽっこり#産後ボディメイク#産後ダイエット#ダイエットママ#ママダイエッター#インスタダイエット#見た目重視#痩せたい#ダイエット記録#ダイエット日記#宅トレ#育児休暇中#育休中#体力強化#子育てしながら#綺麗なママになりたい
#姿勢良くなりたい
#ステッパー#ステッパーダイエット#ヨガダイエット#産後ヨガ

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久しぶりに宅トレ！

#alexiastam #ステッパー #ステッパーダイエット #有酸素 #脂肪燃焼 #gym #fit #fitness #fitgirl #fitnessgirl #anytimefitness #workout #training #diet #bodymake #trainingaddict #anytimefitness #ジム #フィットネス #ワークアウト #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレダイエット #trainingday #ボディメイク #トレーニング #ダイエット #筋肉

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おはようございます☀️ 全身測定してみました...
数値にすると改めて歪な体だなと思います。

脚に関しては私より身長が低く体重＋5kgの妹の方が細いんです。

いわゆる典型的な#下半身デブ です
言い訳かもしれないけど

x脚改善、浮き指改善を頑張って少しでも理想の太ももをGETしたいです。。 今日も一日皆様にとって素敵な日となりますように。

#ダイエットアカウント#ダイエット記録#レコーディングダイエット#公開ダイエット#下半身デブ#サイズ公開#ダイエット垢さんと繋がりたい#ダイエット仲間募集中#腹筋女子#ステッパーダイエット#エア縄跳び#宅トレ#x脚#浮き指#脚からやせる神トレ #ikuトレ

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workout
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＊
＊
＊
今日はお休み♪
なんなら明日もお休み(◦ˉ ˘ ˉ◦)♪
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最近は休みにやりたいことがいっぱい！！
やりたいことも
やらないかんことも
全部こなしたい‹‹\\( ˙▿˙ )\/››
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#体が硬い人のためのヨガ
今日の最後にした陰ヨガは、前回した陰ヨガよりもポーズがきつかったー！
何度も同じ動作を繰り返す太陽礼拝は、慣れてくるとなめらかに次の動作に移れて楽しくなってきます♪♪
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有酸素はいつもの♡
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そして今日は余裕があったので
@onaoonao なお先生の開設された #美筋ヨガ でストレッチもやってみました(*Ü*)*.¸¸♪"
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最近はきっつい筋トレほぼしてなくて、ストレッチかヨガばかり。
ダイエット･･･もう正解が分からず。
ヨガもストレッチも有酸素も好きだし、もう習慣になってるからやってるけど、
もう少し気合い入れな、ヤバい(笑)
やばいのに、気合い入らん。
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング #ヨガ #handclap #youtubeトレ

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緑茶タピオカ。
きなこパフェ。


#福岡 #二見ヶ浦 #おやつスタンド #糸島タピオカ #beach #alexiastam #ステッパー #ステッパーダイエット #有酸素 #脂肪燃焼 #gym #fit #fitness #fitgirl #fitnessgirl #anytimefitness #workout #training #diet #bodymake #trainingaddict #anytimefitness #ジム #フィットネス #ワークアウト #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレダイエット #トレーニング #ダイエット

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workout
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＊
＊
2日分
昨日は
#体が硬い人のためのヨガ 最終日やったのに、頭痛ひどくて 自律神経を整えるヨガだけ出来なかったよ～。。
他のふたつは出勤前にやりました♪
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今日はおすすめに上がってた朝ヨガと
デトックス系がいいなーと自分の好きなのチョイス。
youtube初期の頃？のmariko先生の動画だったよ(*Ü*)
無理なポーズもなく、ただただ気持ちよいヨガでした♡
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有酸素運動サボりがちなので
今日はサクッとバニトレ7分。
たかだか7分やけど
息が上がります。
心拍も上がります。
.
頭痛も肩こりも嘘みたいになくなってます。
なんやったんやろっちゅうくらい(笑)
いっつもこんなん(×﹏×)
やんなっちゃう(￣▽￣;)
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング #ヨガ #handclap #youtubeトレ #バニトレ #バニトレ有酸素 #バニトレ7分

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2020.1.28

ベビーサークルの外側にステッパーを置いて、空いた時間にちょこちょこ踏んでるんだけど、必ず側に立ってニコニコ〜からの反り返り（笑）
・
体力なさすぎてステッパー続けて5分しか出来ない！
☆
☆
#生後8ヶ月 #生後8ヶ月男の子 #ステッパー #ステッパーダイエット #産後ダイエット #つかまり立ち #札幌ママ #高齢出産 #高齢出産ママ

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workout（昨日1\/24分）
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＊
夜勤明けでふ(◦ˉ ˘ ˉ◦)ねむ･･･
昨日postし忘れた分。
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チューブ買って良かった♪♪
カニ歩きめっちゃきついけど
お尻にキューっとくる(*¯︶¯♥)
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング #ヨガ #handclap #youtubeトレ #美筋ヨガ #アブローラー #チューブトレーニング #ゴムバンドトレーニング

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workout
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今日は夜勤明け。
そしてまたイカさんと戯れた(๑˃́ꇴ˂̀๑)
お腹も満足して
だるだる～♪♪
今日の出来ることを出来るだけ。
どっちもきっついのに
3セット頑張った。
特にプランク苦手。
じっとしてるの苦手。
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②なんか流行ってるし楽しそうやから、有酸素に良いかなーって、
少しやってみてんけど。
リズム音痴すぎて
たっだ難しいんやけど(笑)
ドタバタ大騒ぎ(๑¯∇¯๑)
人並みにリズムにのってみたい･･･。
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング #ヨガ

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workout
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＊
昨日は予想通り
トレーニング無理〜(´∀｀乂)でしたが
夜ウォーキングだけは行けました♪♪
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まだスクワット引きずってて、前腿、お尻、内腿･･･そこらじゅう筋肉痛～。
かなり痛い(笑)
しゃがむ、立ち上がるがやばい。。
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ので、下腹部トレをし、
ストレッチ、筋膜リリースでほぐし〜。
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何度失敗しても学習能力がないのか、自分の限界を知らんらしい(ฅฅ*)。
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ステッパーしても
涼しくて滝汗まではかけず～ƪ(‾ε‾“)ʃ
涼しい顔して4000歩(笑)
なので半身浴して汗出します。。いや、もうすでに出してます(≧∇≦)暑いー。
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#宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング

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workout
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なんかイマイチな体調？
いや心境だな。
で、サムネも作る気が起きず、とりあえずやったこと記録。
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ダメね、
悔しい思いとか、消化に時間がかかりすぎる。
でも、私は人の意見も聞く耳持ちたいと思うし、反省もするし、改善もしたいと思ってる。
ただ。
ただのディスり？としか取れない発言する方には共感できない。
厳しい＝人を傷付けるひどい言葉
では絶対ないと思うし、
私はそうならない！
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workoutね。
朝ヨガはデトックス系(^-^)
素晴らしきかな。
ヨガ再開して、今日2回もお通じあった。✨
ひっさしぶりに通勤前時間が許す限りのステッパーも。
足つっら～。。ってなるかと思ったけど、ずっとやってなかった割りに、スムーズステップ出来ました。。
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workout
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＊
＊
今日はお休み〜✨
ほぼ一日中キッチンにいた気がする(笑)
何種類焼いたかな(^-^;
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一日中キッチンにいたから
なんか時間ないかも〜
疲れたし〜
とも思ったけど
とりあえずヨガしてみた(^-^)
ちょっと今日は巡りが良くなくて浮腫み気味やったし、それに効きそうなヨガ2つ♡
とりあえずやってみると
有酸素もやっとこか！ってなるもんだ(◦ˉ ˘ ˉ◦)
今日はバニトレ7分にしてみたよ。
ほんと短時間で超心拍上がるし、
@babebani さんが美しすぎて頑張ろ！！ってなる❤️
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workout
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時間が無くても
やれること
数分だけど
ちょっとでも。
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ひねれ
ひねれ
くびれろーｯ( ´͈ ᗨ `͈ ) ‼️
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いつもは夜ご飯もやしとエノキスープだけど今日は鶏肉もプラス
カレー粉入れすぎた結果激ウマスープになった
あるものいれたくったけど美味しかったなー

それにしても寒いな

今日はリングフィットやる！
昨日はやらなかったからね！

#公開ダイエット #一生続けられるダイエット #158cmダイエット #なつダイ #ステッパーダイエット #リングフィットアドベンチャー

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workout
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＊
＊
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今日は スリムでcuteな @miey_bodymake mieyさんの昨日のpostをそのままやりましたฅ՞•ﻌ•՞ฅ
mieyさん、すごい軽々やってる感じに見えるんやけど
実際やるとすごい息切れした〜(^▽^;)
着いてくのもやっと。
ところどころ、動きが違くなっちゃったりもしたけど、有酸素だからね！動くことが大事なのだ～♪♪
音楽に合わせて有酸素すると楽しいですね(-^艸^-)
気分も上げて頑張れました♡
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夕方はアブローラーを。
こないだ久しぶりにやったら
全然違うとこに効いたから、
やっぱ時々はやらなきゃ腹筋も弱くなってるの実感。
腕や肩やお尻で戻したらあきませんが、腹筋ないと他のとこに力入っちゃうんだよね。。
ほんのり割れて薄くなってたあの腹は何処～ﾄﾞｺ(･ω･≡･ω･)ﾄﾞｺ
･･･頑張りましょう(￣∇￣)
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング #ヨガ #handclap #youtubeトレ #美筋ヨガ #アブローラー

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workout
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＊
＊
＊
昨日今日と日勤
しかも今日は朝イチからの遅番ラストまで〜(￣▽￣;)ちかれた
午前中の激混み激務で疲労困憊でした。
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(´°ᗜ°)ﾊﾊｯ..
1日１ヨガのみ！
朝起きて、とりあえずその日の体調でどのヨガしようか決めてやってます(o^^o)
とりあえず今は肩こりが酷くならないようにほぐしたい！
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時間がないない〜。
間に合うか私(*ﾉω<*) 明日は休みだけど、お出掛け予定。
明日は生地仕込み4種類やりたいけど、無理かな〜(￣▽￣;)
せっかく誘ってくれたお出掛け･･･やけど、今は本音を言えば･･･( *¯ ~¯*)ダメね、楽しまないと。
気分転換！リフレッシュしたらいいもの作れるかもしれんしね(◦ˉ ˘ ˉ◦)
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング #ヨガ #handclap #youtubeトレ

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絶対痩せる。。。


#ステッパー #ステッパー隊 #ステッパーダイエット #有酸素 #脂肪燃焼 #gym #fit #fitness #fitgirl #fitnessgirl #anytimefitness #workout #training #diet #bodymake #trainingaddict #anytimefitness #ジム #フィットネス #ワークアウト #ワークアウト女子 #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレダイエット #trainingday #ボディメイク #トレーニング #ダイエット #筋肉 #筋肉女子

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▪️yesterday’s workout •ストレッチ
•年末滝汗28min
•ヒップリフト 30+10sec×20
•筋膜リリース
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▪️有酸素運動
太陽礼拝2種10min
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▪️歩数
6,306歩
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▪️食事
お昼は前から気になってたこんにゃく麺‼️
残りの鍋をアレンジしてカレーうどん風にしました！美味しかった。もちもち麺ではなく、プチプチ麺w
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夜はお疲れモードだったので、トレなしで就寝。朝年末滝汗しておいて良かった。
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#下腹部ぽっこり#産後ボディメイク#産後ダイエット#ダイエットママ#ママダイエッター#インスタダイエット#見た目重視#痩せたい#ダイエット記録#ダイエット日記#宅トレ#育児休暇中#育休中#体力強化#子育てしながら
#脂肪大掃除チャレンジ
#ステッパー#ステッパーダイエット
#半身浴

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workout
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＊
＊
＊
(-∇-)
どんだけぶり〜？
全く運動してない日々でした。
今日からまたゆるゆるでも継続して頑張るよ〜♪♪
.
今日はヨガ３本。
初心者向けからまた始めます(^-^)
やっぱりヨガをしてなかったので
関節可動域は狭くなってる感覚。
体は柔らかい方やけど、自分では硬くなってる感じがするし、
肩こり腰こりも。
あとはやっぱりヨガを毎日してるとしてないじゃ腸の動きが違う！
それはヨガをお休みした翌日から感じてました。
オペ跡周囲に圧痛あったり、。も急にまた出なくなったりね。
やっぱり私にはヨガが合ってるんやなぁと思ったよ( ¨̮ )
.
ただ、運動休んでたからといって、特に太りもしなかった。
なんなら運動しない方が
大嫌いな太腿、特に内腿がスッキリしてる気がする(￣▽￣)
とりあえず、パツパツになるような筋トレは脚は特にしない方向でいこうかな。
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング #ヨガ #handclap #youtubeトレ

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仕事前にクロストレーナー40分。
7\/23 57.5Kg

ジャンクじゃないものを腹八分食べて寝たら何億年ぶりにスッキリな朝を迎えれた。

#ステッパー #ステッパーダイエット #有酸素 #脂肪燃焼 #gym #fit #fitness #fitgirl #fitnessgirl #anytimefitness #workout #training #diet #bodymake #trainingaddict #anytimefitness #ジム #フィットネス #ワークアウト #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレダイエット #トレーニング #ダイエット

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workout
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＊
＊
＊
昨日は日勤の後子供達とお出掛け予定やったので、
朝ちょっとだけ早起きして、
#体が硬い人のためのヨガ その日のプログラム3つやりました。
有酸素はなし。
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今日は朝起きてから
昨日の焼肉のためか浮腫み感じたので
水分たっぷり摂ってから
ゆっくりヨガ開始( ˙˘˙ )♡*
午後は有酸素✨
ちょっとね、右膝の調子が変(。-∀-)
なので、
トランポリンでいつものダンスやりました♪
ちょっとバランス取るの大変やけど、
体幹も鍛えられそう(笑)
膝の負担もちょっと軽減するかな。
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お菓子作りながら
久しぶりのスクワット。
明日筋肉痛こーーーいꉂꉂ(ˊᗜˋ*)
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング #ヨガ #handclap #youtubeトレ

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workout
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＊
＊
＊
(⚭⃙⃚⃘᷄⑅⚭⃙⃚⃘᷅)うぅ
ちと風邪っぽい？
寒いし、ダルい。
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夜勤明けやし疲れてたのかとも思ったけど、
帰って3度寝もするとか……(笑)
.
3度も寝たから
目覚めてちょっと出来そうな動画だけ流してやってみた( ´꒳​` )
デトックス系ヨガは
腸の動きの鈍い時にするようにしてます。
これ、多分初めてやったけど、
たいして辛いポーズもないのに、じわーっと熱くなって、じんわり汗かいたよ。
.
あと @onaoonao 先生の新しい動画上がってて、何？浮き輪に効く～？
やりましょう(๑¯꒳¯๑)
.
今日こそは有酸素運動もやろうと昨日までは思ってたけど、
あまり体調よくないので
やーめ。
こうやって冬は肥えていくのね……。
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workout
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＊
＊
＊
お休みday✨
のんびり起きて、ベッド上でそのまま朝ヨガふたつ✌️。
ムリのないゆるゆるヨガで体ほぐし。
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昼間ずっとお菓子作ってたり、料理してたので
夕方になってから
@onaoonao 先生の美筋ヨガチャンネルより
腹筋と有酸素も(*Ü*)
有酸素は2セット♥
.
そんな長時間の運動出来てないけど、
継続のか大事よね。
週末やったのと、生理が重なり、ちと運動できんかったりもしたけど、
出来る日は
サボらずやれることを…(◦ˉ ˘ ˉ◦)
ぼちぼちいきましょ。
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workout
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＊
＊
＊
( ง ¯ᒡ̱¯ )و✧今日も
大嫌いな部位2ヶ所やりました✨
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朝起きてすぐYouTube繋いで、動画流れたら体が動く٩( ᐛ )و
半強制(笑)でもやり始めると頑張ろって思えるから、やっぱりエンジン始動が大事だね。
.
ちょっとだけ余力があったので
ながら運動やけど
スクワットとツイストも♪♪
.
予定通り生理がきまして、
今回は予定日を大幅に勘違いしてたけど、
めっちゃ体が素直で(笑)
生理前の食欲upや眠気や、あれやこれ、ひどかった(￣¨￣)
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workout
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＊
＊
＊
初心にかえって
足パカ。
お手軽いつでも出来て
そして自重でも100もすれば
最後の10回まあまあキツい。
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ロシアンツイストも思い立ったらすぐできる系。
お腹ぷよぷよ。
食っちゃ寝の代償でかっヽ(￣д￣;)ノ
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workout
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＊
＊
＊
昨日の夜勤辛かった～。。
湿布貼って、頭痛薬に筋弛緩剤飲んでも頭痛くて痛くて。
立つと軽く目眩するし
肩こりバカにしたらあかんよ〜。
けど
今朝にはだいぶ良くなりました(* ॑꒳ ॑*)
なんやろね、急に痛くなって急に治る(笑)
でも肩こり酷くならんうちに
どうにかしようと思ったわ･･･
ほぐされたい♡
.
今日はお尻イジメ。
たいしてイジメられた感もないけど
( ￣▽￣)
負荷足らん。
ウエイト着ければ良かったかな。
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最近はステッパー出来ない時は
有酸素になるトレも最後にやってる。
今日はマウンテンクライマーとバーピー。
バーピー･･･難しい(--;)
プッシュアップ出来てない(笑)
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング #ヨガ #handclap #youtubeトレ #美筋ヨガ #アブローラー

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workout
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＊
＊
＊
夜勤明けで
イカさん料理して
食べて食べて食べて
寝てゴロゴロ（笑）
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夜中に夜ヨガだけやりました。
#体が硬い人のためのヨガ
夜ヨガは、比較的穏やかな無理のないポーズが多く、
呼吸をしっかり取り入れ、副交感神経を優位に持っていくので
リラックス効果も高く好きです♡
.
ヨガ再開し、毎日やるようにしてから先月、今月と予定通りピッタリ生理が来ています✨いつも遅れがちのズレがち、そして、年齢のせいかいろいろ若い時と違くなってきてると感じることもアレコレあったけど、
そこも整ってきてる！！
あんまり痩せる効果はない気がするけど、ヨガ継続していこう❤️
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明日はちゃんと有酸素もしよ。
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. #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング #ヨガ #handclap #youtubeトレ

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#脂肪大掃除チャレンジ 結果‼️ 1ヶ月長いと思ったのにあっという間でしたー
見た目どうだろう？？もっと明るいトレ着にすればよかった。分かりにくい。チーン
数値的にはお腹が一番効果出ました。
くびれトレと、姿勢改善が良かったのかな。とと思っています。
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そして、足。は期待してた効果はイマイチ。太ももと膝上を細くしたいけど、お尻も上げたくて、お尻メインになってたかも。
お陰でお尻は少しあがって、小尻になったように見えなくもない。
12月は@ki_dietgram さんの#きぃとスクワットの極みチャレンジ に参加し、太ももを細くしたい‼️
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膝上のお肉を減らしたいのに、なぜか増えてるー。
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数値見た目の結果もあるけど、一番は自然と前より体が動くようになったことかな。✨
運動始めた理由の一つでもある。
もっともっと自然とストレスなく動ける人間になりたい‼️
そして年末年始はまた実家なので、痩せ貯金したい‼️。
今年も残り1ヶ月‼️
復帰まで約4ヶ月‼️
復帰までに体脂肪率25%！と思ってたけど、ゴールが見えないので、せめて3年前の27%になりたい。
引き続き頑張るぞー。
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下腹部ぽっこり#産後ボディメイク#産後ダイエット#ダイエットママ#ママダイエッター#インスタダイエット#見た目重視#痩せたい#ダイエット記録#ダイエット日記#宅トレ#育児休暇中#育休中#体力強化#子育てしながら#綺麗なママになりたい
#脂肪大掃除チャレンジ#姿勢良くなりたい
#デトックス#ステッパー#ステッパーダイエット

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workout
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＊
こんばんは。*°
夜勤中です(￣∇￣)
.
朝早くに普通に起きたくせに
だるだる〜っと
なかなかエンジンかからず
しかもあんまり思っきり無酸素運動！って気分じゃなかったから
寝トレ(笑)
でもやり始めたら
せっかくだからと
腹にも効かせるため
目線はおへそ( ᯣωᯣ )
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まだまだ先日のスクワットの筋肉痛がとれてないので
しっかりストレッチも。
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ホントに涼しくなったなー。
ステッパーもウォーキングも全然滝汗かけないわ( ･́з･̀)
半身浴でたっぷり汗出し。
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#宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素運動 #ステッパー #ステッパーダイエット #エアロライフサイドステッパー #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋縦線 #ダイエット #減量 #バランスボール #トランポリン #フォームローラー #筋膜リリース #ウォーキング #夜ウォーキング

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▪️yesterday’s workout
•ストレッチ
•スクワット 50 7.3kg抱っこ
•ヒップリフト 10秒×20+30※
•爪先立ちヒップリフト 10秒×20+30
•下腹部トレ 20
•背中トレ10min滝汗シリーズ
•筋膜リリース
※2kg重り
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▪️有酸素運動
ステッパー40min
フラフープ20min
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▪️歩数
12,015
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▪️食事
昼は同僚とランチ。良質な脂質のアボカド選びました✨練り物嫌いな旦那と好きな私。おでん作ると余り物を食べすぎる傾向が…体重増えて体脂肪減ったのはおでん。のおかげ？せい？笑
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体重増えると、太もも浮腫んでるか、お腹浮腫んでるか。今回はお腹がぽっこり。
下腹部トレやらないとダメなのか？ケーキを食べた翌日から2日間はおなかぽっこりになりやすい気も。
自分の体質早く分かるようになりたいなぁ。
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体脂肪落としたいのに、有酸素出来てなかったので頑張りました‼️有酸素も筋トレも全て満足にやるのは時間がかかってなかなか大変。
なので有酸素優先しました！それでも、子供寝た後60minもできる環境に感謝。
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workout
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。day2日目＆夜勤連チャンにて
お疲れ私(｡´•ㅅ•｡)↯
帰宅して変な飢餓感で爆食いしてからの爆睡(笑)本能のままに生きる。
でも食べたものはクリーン❤️
それからずっと微妙なお腹の不快感(生理痛なのか爆食いのせいか、もはや分からず)
と、いつもの頭痛。
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昨日わりと尻トレ頑張ったし
体調優先でサボろうかと思ったりもしたけど
ヨガしてみた。
おひさしヨガ❤︎.*
やっぱり好き。❤️ @blifetokyo
何もないのに気が急いてる感覚から
ゆったり呼吸を整えて、体の伸びを感じて、時間を気にせずに･･･(◡‿◡ฺ✿)
下半身の浮腫みや、滞りに効きそうなのを三本。
スッキリ( ´͈ ॢꇴ `͈ॢ)･*♡
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昨日は１日何も運動せず。
今日の仕事終わりにジム行ける。

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▪️Yesterday’s workout
•ストレッチ
•スクワット 10 おんぶ17kg
•足パカ50重り※
•片足足パカ 左右40※
•くびれトレ2種 左右20×2※
•背中トレ10min
•筋膜リリース
※重り2kg
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▪️有酸素運動
ステッパー30min
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▪️歩数
13,004歩
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▪️食事
実験でまたおでん食べてみました！体重は少し戻ったけど、体脂肪はちょい増加。
うーん。よく分からん。でも間食多かった割には体重減ってた。写真忘れたけど、シュークリームの後、かぼちゃパンも食べました。
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歩き方変えたからか、体力ついてきたのか、こんなに歩いても疲れなくなった✨嬉しい。
まだお腹ぽっこりだけも、ここ数日内臓脂肪数値が下がりました！
当初3→ダイエットして2.5→ここ数日2✨
2が通常になるように頑張るぞ。
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いつぶりでしょね～。。
久しぶりに運動出来るまで回復しました(* Ü *)و
今回の風邪は
体調……どこよりもなんせ耳ね(￣▽￣;)
痛くて痛くて日常生活以外にさらに運動とかムリでした( ´༎ຶㅂ༎ຶ`)
やっと抗生剤と鎮痛剤、鼻炎薬が効いてきて、もう痛くなーい(。￣▽￣)。
痛くないって幸せ♡
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ってことで
たぶん１週間ほどなーーーんもせず、めっちゃたるんだ体( *¯ ꒳¯*)
今日はちょっとやけど頑張ったよ(* Ü *)و
最後、息切れしてヒーヒーなったから、まだ無理はあかんね(๑¯꒳¯๑)
ぼちぼちまた頑張って
１週間ぷよった体、浮腫んだ体、元に戻そう〜。ｵｰ( ¯ᒡ̱¯ )و
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やっと仕事始めからの
3日連日朝から仕事終了～。
3日ともなかなかの忙しさで疲れまちた( ¯︶¯ )
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今日は有酸素まで辿り着けず( ˟꒳˟ )
だけどなんとか 軽く腹トレしましたよ♡
有酸素は出来なかったけど
確認したら
仕事でよーけ歩いとったし
まあいいか♪♪
おつかれした〜ｯ(￣∇￣)
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◾︎ yesterday’s workout
•ストレッチ
•ツイストクランチ 20×2
•バイシクルクランチ 20×2
•下腹部トレ 20×2
•プランク 2min
•サイドプランク左右1min
•スパイダープランク 30×2
•筋膜リリース
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▪️有酸素運動
ステッパー25min
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▪️歩数
5,820歩
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お昼胃痛の為白だしで簡単なべ。
でもたこ焼き食べたくておやつに。
息子がたこ焼き食べたいって言ってたから、
半分残す為に6個入りにしたのに、
全部食べちゃった。
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夜ご飯後も久しぶりのアイス。
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トレは腹部中心。
ステッパーは#神トレ と同じで右側は前ももに力入っちゃう。
左側はハムとお尻で出来る✨
胃から下が足と思って歩くとハムと前もも力入りにくいかも〜と思い練習中
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ステッパーナイスデイの使い道が違ーーーーう。
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今日もお休み( *¯ ꒳¯*) #体が硬い人のためのヨガ
リラックスヨガだけ
夜やりました♪♪
リラックスヨガ、とても穏やかな呼吸を意識したゆったりヨガで
心身リラックス。
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ジャンプなし有酸素は
簡単そうに見えて
6分間でしっかり心拍あがります！
元気あったら2セットやりたいけど、
生理前なのでやめときます( `−ㅿ−´)無理は禁物。
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