ヨガダイエットは効果ある？効果ない？インスタ、Xの口コミまとめ

563
***
#私の秘密の場所 。。。



お越しくださった方が
投稿してくれてました✨(6枚目)


嬉しすぎる。❤️






#ルルヨガ ☆ 夏休み特別企画


お越しくださいました皆さま、
本当にありがとうございます。✨✨





今回は2部制で

親子体操。としっとりヨガ。‍♀️




親子で触れ合いながら
お子さまはバランス感覚を
養ったり✨

お母さんは
筋トレ要素を加えて

結構汗かいちゃった。。❣️





2部はゆるゆると、しっとりヨガ。


一年越しで初めて受けてもらえた方もいて
とても幸せな気持ちになれました✨






私はヨガが好きだけど

特別な資格もないし
すごいポーズが出来るわけでもないし
有名スタジオのイントラさんとは
比べものにならないと思いますが...



私にしか出来ないこともある。





3人の子育てをしてきた母性かもしれないし

産後太りの経験かもしれないし

年の功かもしれない。笑





私が積み重ねてきたもので
私自身が気持ちいいと思える空間を
全力で作り

どうか 心も体も楽になって
お帰り頂けたら。






ヨガを受けてくださる方には


声を通して

言葉に乗せて


そんな心が伝わりますように。






次回の託児付きヨガ★ルルヨガは

9月19日(木)10:00~11:15です✨




＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

「なりたい私」と生きていく

。ʏᴜʀᴜʀɪ . ʙᴇᴀᴜᴛʏ ʙᴏᴅʏ ᴀɴᴅ ʜᴇᴀʟɪɴɢ 。
パーソナルヨガ + 整体 + ダイエット

。起業女子の為のインスタ講座。

安芸郡府中町 永宗志おり
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少しだけど @kazuechan1101 にも会えていっぱいお話。まだまだ話し足りない。。癒しの時間をありがとう✨日本はイルミネーション綺麗。 #海外生活 #ヨガ #ヨガインストラクター #日本帰省 #筋トレ女子 #アラフォー筋トレ #アラフォー女子 #アラフォーダイエット #ヨガダイエット

305
【こんな角度から見てみよう】
まず、ヨガを否定する投稿ではありません。。
、
ヨガを含む、ゆったり系のトレーニング、エクササイズはダイエットに効果的なのか？
、
ということです。
、
消費カロリーとか、トレーニング的な見方もありますが、、、
、
これを「ホルモン分泌」の観点で見ると、、、
、
ダイエットには不向き
、
ということが言えます。
、
通常、運動する時ってウォーミングアップをしますよね？
、
この時、カラダは戦闘態勢になるために、
、
アドレナリン
、
というホルモンを分泌します。
、
アドレナリンは、
、
運動のために心筋などの血管を拡張、消化器官の動きを鈍らせ、その分筋肉を使えるようにする、出血してもダラダラ流れないように血液の粘性を上げる、などが起こります。
、
戦いにおいては重要ですよね。
、
で、さらに、
、
・肝グリコーゲンの分解促進
・脂肪を分解
、
もしてくれるんです✨
、
戦いでエネルギーが枯渇しないように、脂肪を分解して血液の中に漂わせておくんです（必要あらばそれを糖＝エネルギーに変える）
、
ということで、ウォーミングアップは、カラダを温めるだけじゃなく、カラダの中から戦闘態勢に変えていくんです。
、
結果、脂肪が分解されると。
、
テンションの上がる音楽を聴いてやる気を出すのもアドレナリン分泌には効果的です。
、
という意味で考えると、ヨガは真逆のリラクゼーション系に当たりますよね。
、
ヨガだけじゃなく、ストレッチやピラティスなども同じです。
、
「よっしゃ！ヨガやってやるぜー！！！」
、
とはならない。笑
、
中にはパワーヨガだったり、ピラティスもキツい腹筋系があったりするので、完全にアドレナリンが出ないわけではないと思いますが、一般的なイメージでの話です。
、
激しいエクササイズ系に比べると、消費カロリーの面でも、ホルモン分泌の面でも、ダイエット目的なら劣るかな、ということです。。
、
以上の理由により、以前のpostで、
、
「トレーニング、イヤイヤやってない？」
、
という内容のものがありましたが、ホルモン分泌の面でも、
、
「やる時は切り替える。。」
、
がとても大事です。
、
トレーニング嫌いな人は、せめてやる時だけはやる気出して。。
、
ちなみに、ヨガで深い呼吸できるようになったら、それだけでも代謝上がるのでそれはそれでオススメです。
、
トレーニング時の意識改革をよろしくお願いします。
、
あと、アップで体幹トレやるのをオススメしてます。
、
#制限ではなく管理 #オンラインパーソナル #自宅ダイエット #くびれ作り #ダイエットはイベント筋トレは習慣 #トレーニング #パーソナルトレーニング #札幌 #MANABIYA#スポジョシ#スポジョシトレーニング#下半身太り解消 #産後トレーニング#秋田出身 #動ける身体 #機能的トレーニング #正しいフォーム確立 #間違ったダイエット撲滅#筋トレ女子#応援したい#体軸#松健トレ#ほとけんぼーの言葉 #けんごろく #ヨガ #ヨガダイエット

275
苦手な左っ！
あがれあがれ♡もっとあがれ♡

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247
3 Day 美尻チャレンジ。✨
メルマガ登録をすでにしてくださっている方には、すでに動画が届いていますが、3日間チャレンジやります！
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✅3日間毎日の美尻ヨガとワークアウト動画配信
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プロフィールのリンクをクリックして動画をもらってね。
一緒にチャレンジしていきましょう！
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＊＊＊
B-lifeの脚からやせる4週間プログラムも2週目開始。
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脚だけじゃなくお腹にも効果感じてる☺️
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毎日違うトレ動画だから飽きずに続けられていい感じ‼️
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そして今朝は朝イチ計測でまさかの最小値キタキタキタ。✨✨
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また明日には46kg台なってるだろうけどね。
あと一息だからこのまま突っ走るぞー✊‼️
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プログラムトレ動画で物足りない時は他のトレも追加してやってますよー。
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ここ1週間は朝晩ヨガもプラス。‍♀️。
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朝ヨガがとっても気持ちよくて体がほぐれて1日シャキッと出来る☺️♥︎♥︎
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朝ヨガ慣れたらやらないとなんだか気持ち悪くて。
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夜は寝る前にゆったりやると1日の疲れが癒されてストレスも解消される。。
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ヨガも取り入れてみて良かったです。
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あと本気で再ダイエットの目標項目も板についてきたなー。
今週はパーフェクトいけるか？
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最後の写真は。
今日の娘の保育参観で七夕。の短冊作りをしました。
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2年生の息子が一生懸命丁寧に可愛い妹のために願い事を書いてくれました☺️。
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プリキュアみたいに可愛くなれるといいね〜。❤️❤️
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さて。
明日は家族揃っての休日。
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主人が動物園。。連れて行ってくれるらしーから私は朝からお弁当。作ります✊‼️
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色々食べ過ぎないようにしなきゃー。。。
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今更！と思う方もいるかと思いますが…
＊
＊
わたし結婚しました！
Facebookやってない人に最近よく聞かれるので…
＊
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写真は前撮りの写真♡
結婚式、二次会参加してくださる皆様宜しくお願いします！！
＊
＊
今からもうドキドキ(;_;)
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＊
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#yoga#ヨガ#ヨガインストラクター#ヨガダイエット 中ww

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また身体鍛えたいなぁ〜〜
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早く拠点が
決まりますように…（´-`）.｡oO
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#運動不足 #階段上がっただけで息切れ #体力なさすぎて #すぐ風邪引く #ジム #ヨガダイエット #プール #ユネッサン #箱根湯本 #芋洗状態 #とはこのこと #ワイン風呂 #滞在時間より移動時間のが長い #水着 #水着姿 #フィットネス用水着 #買って #市民プールデビュー #したい #めちゃイケ #めちゃイケ温泉 #終わってしまう

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理想の腰とくびれを手に入れましょう。。
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質問ある方はコメントください！
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Let’s fix your lower and get in shape。。
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Please comment if you have any questions.
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139
グリーンヨガフェスタ町田
10月20日(日)
野津田公園にて開催します。

わたくしの担当レッスンは
RODY YOGAです

キッズヨガですが
大人ももちろん
子どもに帰れる、笑顔弾ける
楽しいヨガですよ。

こっそり体幹も鍛えられるので
ダイエットにも実は最適。。 大人１人で参加もありですよー‼️ ぜひ会いにきてください♡♡♡ 大御所綿本彰先生も
イケメン浅野佑介先生も
いらっしゃりまする。

ご予約はこちらから！
https:\/\/gyf2019.yogi2.com\/ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ヨガ×ファスティングの専門家

ヨガ歴13年トータル2500人以上を指導
ヨガでやせ筋を鍛えて
ファスティングで代謝アップ！ 。フォローミー。
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ヨガダイエットスタートダッシュマニュアル
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#グリーンヨガフェスタ町田 #まちだ◯ごと#町田#野津田公園#ゼルビア #yoga#ヨガ#ダイエット#ヨガダイエット #rody#rodyyoga #キッズヨガ#親子ヨガ#綿本彰# #浅野佑介#ようこそ町田@unius_yoga

138
♡解禁♡

お声がけいただいて イベント出演する事になりました♡

毎週レギュラークラスを担当している #新宿高島屋 8階の #wellbefield 真ん中あたりの場所で（普段はカフェ）

7/19木曜日
18:00-19:00
【全身ほぐしヨガ】します(*´∇｀*) 〜指先から頭 つま先まで全身に血流めぐらせて リンパを流して 夏バテに負けない♡〜
をテーマに 心地よく、時にガッツリ身体動かしましょう٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

お土産までついてきます✨

お仕事帰りのかたもヨガマット不要なので ウエアだけ朝から中に着ておくもよし。
女子会前に一汗かくも良し、ヨガしたことないってお友達を誘っても良し、たまにはお子さん預けて単身参加も良し、パパと子はおもちゃのフロアで遊んでて貰うも良しw
シェア 拡散歓迎感激です。

副都心線 新宿三丁目駅からは地下そのまま繋がってるので万が一雨でも濡れません✌️ お申込みはメローフローのWEBからお願いします→mellowflow.jp ⚠️スタジオが女性限定の為 イベントも女性のみになります

チラシのこの写真は 年始に極寒京都の野外でやすちんに撮ってもらった1枚。
#やすちんの写真
#この片足立ちでしばらく立つの案外難しいよやってみて(￣∀￣)
#とんみヨガ
#yoga #ヨガ
#yogini #ヨギーニ
#yogalife #yogateacher #yogainstructor #yogachallenge #ヨガチャレンジ #yogamama #yogamom #yogapose #yogalove #ダイエット #ヨガダイエット #ヨガ好き #ヨガ好きな人と繋がりたい #新宿高島屋 #mellowflow

124
沖縄で撮影してきました♡
@lily_dietgram
沖縄シリーズ一つ目は、シーサー！！！笑

#エクササイズ #体幹 #沖縄撮影 #沖縄 #okinawa #美らsunビーチ
#ヨガ動画 #シーサー #yogawear #aumnie #アムニー #acroyoga #acroyogajapan #アクロヨガ #アクロヨガジャパン
#ビーチヨガ #lily_dietgram #撮影 #楽しい #腹筋女子 #カメラマン #ヨガダイエット #トレーニング #strongwoman

117
やはりデザートはテンションあがります♡

ランチ後になんとサービスが♡
ｱﾘｶﾞﾀｲ。。

ダイエット中だから、、、と
食べないのはサミシイ❗

食べて痩せる方法身につければ
ダイエットは卒業♪

みなさんは、何時に寝て何時に起きますか？

1日の生活リズムでは
「痩せやすい時間」と「太りやすい時間」があります。

一番痩せやすい時間は、起床後7〜8時間位と言われています。

朝7時に起きる人は14時から15時と、
ちょうどおやつの時間。

3時のおやつという言葉がありますが、これは理にかなっているのですね。

とはいえ、もちろん食べ過ぎはNGですよ。ダイエット中のおやつは1日200kal以内を目安にとってくださいね。

食べたいときは我慢せず❗
一緒に学ぶと
自然に甘いものが欲さなくなりますよ。


一緒に楽しみませんか、
身体が
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もっと
愛おしくなりますよ。


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#ヨガ#ヨガダイエット #ファスティング#ファスティングダイエット#ダイエット #姿勢#姿勢改善#筋肉 #痩せたい#美しく痩せる #健康美#食べて痩せる

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60.1kg 31.8% 夜勤明けのパワーヨガ初級行ってきました✨٩( 'ω' )و とはいっても昨日の夜勤は楽だったから比較的寝れたんだよねー。だからヨガ行く気も起きた(*^^*) 100%全力でやってみたらやっぱ初級でもキツイわ（笑）その後歯医者で処置中寝落ちしそうになった。後から筋トレしよう❗️今日は夕飯誘われてるからまた昼抑えないとね。 朝はヨギーニフード、昼は刺身と八宝菜の予定✨今週からサプリメントも導入することにしました。届いたらまたアップします。楽しみだなー。で筋トレお腹とお尻にフォーカスしすぎて足があんま変わってないことに気づく(63kgと60kgの比較)。。ってことでレッグエクササイズも強化して行きます。筋トレやる場所多すぎじゃん笑笑 Yoga workout post nightshift! I almost fell asleep during meditation and at the dentist lol... Tonight I’m going out for dinner so I kept breakfast and lunch very light! I have to add some leg workout because I realized my legs haven’t changed much...。 So many workouts to do... #yogagirl #ヨガ女子 #ヨガダイエット #hotyoga #dietjourney #transformationinprogress #weightlossjourney #ゆるく糖質制限 #公開ダイエット #60kg台 #もうすぐ50kg台 #ダイエット仲間募集中 #インスタダイエット#恋するダイエット #slowlyprogressing #脱でぶ #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッターさんと繋がりたい152cm

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3ヶ月ホットヨガに通って痩せた。
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体重と体脂肪の変化はこんな感じ
1ヶ月目はもともと運動不足なのもあったせいか1番落ちてる
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大体平均すると月-2kg、-1.5%ずつ落としてる感じかな。体重の3〜5%を月に落とすのが健康的らしいから、健康的に痩せていってる状態です❤️
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体重減る時期とかは個人差あるみたいだから、なんとも言えないけど、大体3ヶ月〜半年で見た目変わってくるみたい！
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ホットヨガ通ってても、ヨガの後ドカ食いとか、ジャンクフード大好きで辞められない！毎日食べてる！とかだと、痩せないので要注意。 .
※食事制限まではいかないけど、レッスン前後の食事には気をつける、夜20時以降は食べない、完食減らす とかはしたほうが効果出やすいと思います。
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#ホットヨガlava #ホットヨガスタジオlava
#ホットヨガlavaのレッスンだけでダイエット
#ホットヨガで痩せる #ホットヨガダイエット
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#ヨガ好きな人と繋がりたい #ヨガ友募集 #ヨガ友達募集中
#ダイエット #痩せた #エッセンシャルバーム
#営業女子 #営業女子の習い事 #体質改善 #むくみ改善 #全身痩せ
#営業ウーマン #ダイエット中の方と繋がりたい
#美容垢 #綺麗になる
#手書きポスト #手紙ツイート #手書き
#3ヶ月で-5kg #減量成功 #健康的にダイエット

110
59.0kg F 32.7% M 24.3%!!! 今日は腹筋と骨盤矯正ヨガしてきたよ。忙しい朝のタンパク質補給は、今までゆで卵+Aya’s proteinで行なっていたけど、プロテインが切れたので今回は#dhcプロテインダイエット を採用することにしました❗️朝のプロテインは単純なタンパク質だけじゃなくてビタミンと、ミネラル、微量元素も補いたいから、筋トレ後のホエイとなんとなく使い分けてます。できれば朝ごはん作れればいいんだけど、朝出勤早くて起きてからあんまり時間がないので諦めました❗️さて今から着替えて化粧してデートに行ってきます。。‍♀️
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#ヨガ女子 #ホットヨガスタジオlava #ヨガダイエット #dietjourney #weightlossjourney #fatloss #宅トレ女子 #筋トレダイエット #ダイエットの執念 #何が何でもやる #毎日腹筋 #体重に囚われない #公開ダイエット #ダイエット仲間募集中 #インスタダイエット#恋するダイエット #slowlyprogressing #everydayisabsday #slowandsteadywinstherace #脱でぶ #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッターさんと繋がりたい152cm #アブクラックス欲しい #50kg台 #ダイエット部 #ダイエット女子

107
グリーンヨガフェスタ町田
無事に終わりました。

子どもたちにも
楽しくカラダを動かして
体幹鍛える
RODY YOGAをしています❤️

ヨガは赤ちゃんからシニアまで
幅広くできること♡

身体だけでなく心にも作用します✨

一緒に楽しみませんか、
身体が
自分が
もっと
愛おしくなりますよ。


。フォローミー。

ヨガ×ファスティングの専門家

ヨガ歴13年トータル2500人以上を指導
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#ヨガ#ファスティング#ヨガダイエット

97
＼姿勢が良くなる！姿勢美人になる！／ よく使う筋肉は固くなり、
使わない筋肉は緩んでいきます。
すると、だんだん筋肉のバランスが崩れ、
緩んだ筋肉が固い筋肉にひっぱられ骨\r
格が歪み、姿勢が悪くなります。
ヨガでは
ポーズを通して柔軟性がUPし
固くなった筋肉がほぐれ、\r
ポーズをキープするための
筋力がつくことで
緩んだ筋肉が締まるのです！

そうするうちに筋バランスが整い、
歪みが解消されて姿勢が良くなるのです！
筋バランスが崩れる原因は、
日頃の動作。

動作がかわらなければ
再び筋バランスがくずれてしまいます。
(なので自己流より定期的に先生にみてもらうのがオススメ❗) ヨガの素晴らしい所は、
ポーズを通して
動作（体の使い方）も変わるようになり、筋バランスを崩す原因、
姿勢が悪くなる元の原因まで
変えることが出来るのです！

ヨガってスゴイ♡
同じ体格でも姿勢が良くなるだけで
見た目の印象がかなり変わりますよ‼️ 一緒に楽しみませんか、
身体が
自分が
もっと
愛おしくなりますよ。 。フォローミー。

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Happy Friday 。。❣️@金曜日❕ #happyfriday #yogafriday #yoga#yogafun #yogawear #yogapose #yogapractice #yogi #yogachallenge #yogaeverywhere #yogaeveryday #40th #ヨガのある生活 #もうすぐ40歳 #lululemonpant #ヨガポーズ #ヨガウェア #ヨガライフ #ヨガダイエット #ヨガ大好き #はなきん #金曜日 #loveyoga#balance#jadeyogamat #japanesegirl #japanese

87
Powerful Saturday 。。️‍♀️。。‍♀️土曜日の朝。️‍♀️. Have a good weekend 。。‍♀️. #powerfulsaturday #ヨガのある生活 #ヨガウェア #loveyoga #ヨガ #loveyoga #ヨガポーズ #ヨガダイエット #ダイエット #エクササイズ#土曜日 #バランスボール #バランスボールエクササイズ #yoga #yogafun #yogapose #yogawear #yogaeveryday #yogi #yogachallenge #yogalifestyle #yogapractice #yogamom #yogatoday #saturday #balanceball #balanceballyoga#core#jadeyogamat #japanesegirl #japanese

83
股関節ボキッ！ から3.4日…何もしませんでした。
この1年でこんなに体動かさなかったの初めて。
.
あちこち凝り固まりまくり。
もはやダウンドッグで踵をつくことすら出来なくなった。
.
股関節も怖いし、沢山歩いたし、イライラもするから
@wowyogalive さんの #陰ヨガ でリフレッシュ。
.
どーも3-5分の間に気が散ってしまう。。
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しばらくはゆるーい浅いヨガや、体の硬い人向けのストレッチ系ヨガで体をほぐしてこう。
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#ヨガ #アーサナ #体型公開 #ヨガダイエット #ヨガポーズ #股関節ストレッチ #ヨガ好きな人と繋がりたい #yogapose #yogagirl #yogachallenge #asana #yogaflow #yogaeveryday #yogafit #リンパケア #骨盤調節 #shiori153cm #ヨガライフ #ヨガ女子 #ヨガ練習

77
【満月の次の日から痩せ始める】

ストロベリームーン、見ましたか？
まんまるいお月さま、美しかった。
昨日の午前中は、ランドマークタワーまでお仕事に。
月はスタジオ近くの新横浜で見ました。

満月の日は、むくみやすく太りやすい。
そして女性らしい優しさに満ちるの日。
穏やかに過ごせる日なんです。

そして今日から、ダイエットモード全開で。

今日から新月に向かって、痩せやすい期間です。
ダイエットヨガでは、月の礼拝・チャンドラナマスカーラを取り入れてどんどん痩せモードを加速させます✨

ダイエットヨガ詳しくはプロフィール欄リンクから
@shinyokohamayoga.suhama
#満月
#新月
#ヨガダイエット
#痩せない
#ヨガインストラクター

76
…ヨガ。‍♂️
全て難度が高い。
・
・
#ヨガ #ヨガポーズ #ヨガレッスン #ヨガ女子 #ヨガコーデ #ヨガレッスン #ヨガフェスタ #ヨガダイエット #ヨガのある暮らし #ヨガのある日々の暮らし #やさしい空間 #自分の時間 #1人の時間 #ライフスタイル #love #happy #yoga #instayoga #instagood #instadaily #l4l

76
【外食もビールやめず2サイズダウン！】 去年の夏、ビールを飲みすぎて最高体重を更新してしまった方。

外食もビール続けているのに2サイズダウン。
我慢しないのが、ヨガダイエット。‍♀️ フレンチフルコース、パンケーキ、お肉ランチ、旅行
1週間のうちにこれだけ食べたのに11cm痩せた方も‼️ ブログにはビフォアアラフォー写真をご紹介しています⭐️
↓
@dietyoga.shinyokohama
#ビール女子
#ダイエット
#夏太り
#パンケーキ
#フレンチ
#アラフォーダイエット
#ヨガダイエット

75
こんにちは❗️リバティです。
本日はレッスン風景を公開させて頂きます。
冬に向かって寒くなってきていますが、ホットヨガで健康に身体も暖かくしていきましょう。✊
・
・
#ヨガ#ホットヨガ#ローホットヨガ#リバティ#ヨガスタジオ#センター南#センター北#ピラティス#横浜市#liberty#yoga#健康#美容#ヨガダイエット#自分磨き#体験レッスン#グランドオープン#エクササイズ#ストレッチ#グランドオープン#ヨガポーズ#ハタヨガ#ベーシック#リラックスヨガ#ヨガ効果#仲町台#フィットネス#ボディメイク#ayoga#動画

75
ダイエットヨガの生徒さんに「お洋服、こんなデザイン◯◯さんにお似合いになりそう！」と伝えると、ほとんどの方がこうおっしゃるんです。 「私、お店に服なんて何年も買いに行ってません。
着るものがなくなれば、仕方なく通販とかで・・・」
ショップに行っても、自分が着るものなんてない。
試着が嫌。
店員さんに接客されるのも、嫌。
服はただただ、入ればいい。
サイズは合わせず、LLを買うことに決めている。

そんな生徒さんが、マンツーマンヨガダイエットコースを初めて2ヶ月目、体重が2kg以上減りだしてから、変わったのです。 「私、この間雑誌買ったんです」

洋服はただ入れば良いと言っていた生徒さんが、ファッション誌を手に取られた。 「まだ、読んでないんですけれどね、ふふふ」

と、少しはにかみながらおっしゃる生徒さん、表情が変わっています。

服のことを考えるのすら、苦痛だった方が、雑誌を手にとるようになるなんて劇的な変化！
当ヨガスクールの生徒さんは、ただ痩せるだけでなくどんどんハッピーな気持ちになってゆく。
だからどんどん、美しくなられます。 =========================
ダイエットヨガ生徒さんのビフォアアフターはこちらから
↓↓
@dietyoga.shinyokohama
#ダイエット
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#ダイエットビフォーアフター
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75
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おうちヨガシリーズの間に股関節を痛め
万全なるまでやめてあたけど
1週間プログラムだから毎日やらないとね？。。
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最初からやろーかな。。
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#ヨガ #アーサナ #体型公開 #ヨガダイエット #ヨガポーズ #ヨガチャレンジ #股関節ストレッチ #柔軟 #ヨガ初心者 #ヨガ練習 #yogapose #yogagirl #yogachallenge #asana #yogaflow #yogaeveryday #yogafit #リンパケア #骨盤調節 #shiori153cm

71
FIGARO1月号で紹介されてます!

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71
沖縄の人気スポット、古宇利大橋に来ました！。。
日差しが強く、海がほんのりホットでした⛱。✨ #沖縄旅行
#ヨガ好き
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71
【スウェット横ラインパンツ アンクルワンポイント2017】
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〔カラー〕グレー\/ブラック
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ワンポイントの3本ラインが入ったスウェットです。
手軽コーデにおすすめできます。
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71
HELLＯ。。
・
2019年11月17日(日)
10:00〜11:45
——————————
@the_third_commune にて
@caoriyoga345 が開催する
レッスンがありますっ。❤️。❤️
詳細は、
@the_third_commune
もしくは
@caoriyoga345
のインスタとんでいただけたらと思います。。。
・
・
⭐️最近運動してないなーっ。
⭐️身体動かしたいなー。
⭐️痩せて綺麗になりたい
⭐️表参道でヨガとかおしゃれじゃん♡
なんて思ってる方、ご一緒にどうですか？❤️❤️
・
・
皆が想像するヨガとはちがいカオリさんのレッスンはアップテンポで音楽も今時で、新鮮かと思います。✨
・
・
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#スポーティー女子
#ヨガインストラクター

71
家族で沖縄に来てまーす。。。
首里城に来た。観光スポット巡ってます✨

#沖縄旅行
#海が好き
#自然が好き
#ヨガ好き
#東京都北区ヨガ
#無料ヨガクラス
#ヨガ好きと繋がりたい
#溶岩ヨガ
#ヨガ友
#ヨガダイエット
#ヨガ柔軟性
#yoga

69
日曜日の朝のヨガにはこんなレギンスがいいかなと思いました（╹◡╹）
#yogalife #yogainspiration #yogafit #yogaeveryday
#yogawear #yogapants
#yogaleggings #yogafitness
#yogafun #yogagram
#yogalove #yogalover
#ヨガウェア #ヨガレッスン #ヨガ好き #ヨガ好きな人と繋がりたい
#ヨガライフ #ヨガレギンス #ヨガのある暮らし
#ヨガのある生活 #ヨガ初心者 #ヨガ男子 #日曜日の朝 #日曜日の朝ヨガ #ヨガダイエット

69
なるべく毎日体を動かせるよう、時間別再生リストがあるチャンネルは便利。
。。は@wowyogalive さんのYouTube。
.
寝る前10分ベッドの上でできるのもあるし、
取り入れやすいと思う。
.
今日は10分上半身ほぐし。
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#ヨガ #アーサナ #体型公開 #ヨガダイエット #ヨガポーズ #股関節ストレッチ #ヨガ好きな人と繋がりたい #yogapose #yogagirl #yogachallenge #asana #yogaflow #yogaeveryday #yogafit #リンパケア #骨盤調節 #shiori153cm #ヨガ練習 #ヨガチャレンジ

69
#ダイエット #食事制限ほぼなし #適度な運動 #ヨガ #ヨガダイエット #美ボディ #ボディメイク #ダイエット方法 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット女子 #ダイエット仲間募集 #ダイエット垢 #足痩せ #お腹痩せ #痩せたい #ダイエット中 #ダイエット部 #ダイエット公開 #インスタダイエット #ダイエット方法教えます

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おうちヨガ @wowyogalive さんのシリーズ4日目。
今日は #フローヨガ と #おうちヨガ の2本立て❣️
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左股関節は万全じゃないから、開脚前屈はスキップ。
.
フローは気持ちいいんだー。
めっちゃ #動的瞑想 入ります。。❤️
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#ヨガ #アーサナ #ヴィンヤサヨガ #体型公開 #ヨガダイエット #ヨガポーズ #ヨガチャレンジ #股関節ストレッチ #ヨガ好きな人と繋がりたい #yogapose #yogagirl #yogachallenge #asana #yogaflow #yogaeveryday #yogafit #リンパケア #骨盤調節 #shiori153cm

67
モチベを上げようと買った #ヨガマット で、ストレス､､､。。
馴染めなさすぎる。
ずっと6mm以上を使ってきたからかな…。
.
#チャイルドポーズ アレンジして
腕伸ばして指立てたり、このまま横に手を歩かせたりすると
結構ストレッチなるのよねー。
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postは減ったけどヨガの回数は減らしてません。
ただ 体を全く動かさない日 も増えたかな。
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やってもあまり内容が変わらないので
pic。。も同じになってしまうし。
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#ヨガ #アーサナ #体型公開 #おうちヨガ #ヨガダイエット #ヨガポーズ #ヨガチャレンジ #股関節ストレッチ #柔軟 #体幹 #ヨガ女子 #ヨガ初心者 #ヨガ練習 #yogapose #yogagirl #yogachallenge #asana #yogaflow #yogaeveryday #yogafit #リンパケア #骨盤調節 #shiori153cm

66
昨日のもう一つのヨガ動画は、@akihiroyoga さんの 横になっての開脚ストレッチ。
.
背骨に意識を向けなくても、横になってれば背骨は伸びる。
負荷も自重じゃなく、手の重さや引っ張る力等なので
座ってやるより安全だそーです。。✨
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#reclinedboundanglepose #横たわった合蹠のポーズ #reclinedbigtoepose #仰向けで足の親指をつかむポーズ #ヨガ #アーサナ #体型公開 #おうちヨガ #ヨガダイエット #ヨガポーズ #ヨガチャレンジ #股関節ストレッチ #柔軟 #体幹 #ヨガ女子 #ヨガ初心者 #ヨガ練習 #リンパケア #骨盤調節 #shiori153cm

66
【ついに3サイズ以上ダウンしました！】
ダイエットヨガ3ヶ月目のIさん。
ついに3サイズダウン！！ それなのに、
「あ、そういえばパンツゆるい・・・♡」
って、もはやパンツがゆるいのが当たり前になってるのかーい！！ 綺麗になる生徒さんが眩しい。
そして、
「なーんにも努力してないでーす
フレンチフルコース食べちゃったしー」
というIさん
ま、眩しいです。

他の方も写真でご紹介
ダイエットヨガビフォアアフター写真はプロフィール欄リンクから
↓
@dietyoga.shinyokohama
#絶対痩せる
#ヨガダイエット
#楽して痩せたい
#アラフォーダイエット
#ダイエット部

65
【二重アゴ問題】
痩せても残ってしまうのが、顎の肉。

一度二重アゴになると、痩せても治りにくい。

二重アゴの原因って、顎や首の問題だけじゃないんです。

実は骨盤から修正しないと治らない。

逆にいうと、ヨガでダイエットすれば二重アゴも気づいたら解消してしまうんですね。

ダイエットヨガ詳しくはプロフィール欄リンクから
@shinyokohamayoga.suhama
#二重アゴ
#たるみ
#夏までに痩せる
#小顔矯正
#ヨガダイエット

64
気づけば4日postしてなかったけど、最近は #太陽礼拝 を数セットやることが多くて
録画もしてなかったー。
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昨日はみっちり1時間半、 #フローヨガ #ストレッチ #ピンチャマユーラアーサナ 練習❣️
.
なんか筋肉痛すごい…。
.
.
.
#ヨガ #アーサナ #体型公開 #おうちヨガ #ヨガダイエット #ヨガポーズ #ヨガチャレンジ #股関節ストレッチ #柔軟 #ヨガ女子 #ヨガ初心者 #ヨガ練習 #yogapose #yogagirl #yogachallenge #asana #yogaflow #yogaeveryday #yogafit #リンパケア #骨盤調節 #shiori153cm

63
【里山ヨガ】
・
古井戸がある里山
・
のどかな場所です。
・
いつも以上に地に足がついて
・
バランスポーズが安定します。
・
土地の力は人間に作用するのです。
・
#ヨガ
#グラウンディング
#バランス
#ヨガダイエット
#ダイエット

62
今日は、ラクシュミーヨガ の養成講座に再受講へ行ってきました。
・
卒業後も予定が合う時はいってたんですが、もう今回で最後となりそうです。
・
まなみ先生の穏やかで包まれるような養成講座。スタジオはあったかい空気で包まれてました。
・
現生徒さん達のやる気と情熱が伝わってきてこちらもパワー頂ける感じ。
・
ユンヨガ 朝の部が終わって行ってたので、いつも途中からの参加ですいません(^◇^;)
・
学んでも学んでも終わらない旅。
・
だから楽しい。
・
明日は、ユンヨガ 夜の部です。
豊橋新川校区市民館 7時から
500円（私が子連れなのでその辺はご了承下さいね）
来られる方は1度ご連絡くださーい。
・
#ユンヨガ #庭ヨガ #手作りの庭 #ヨガ好きな人と繋がりたい #ヨガインストラクター #テラスヨガ #豊橋ヨガ #豊橋ヨガレッスン #豊川ヨガ #蒲郡ヨガ #ヨガ #家ヨガ #ヨガ女子 #ヨガポーズ #豊橋スノーボード #日々精進 #ダイエット #ヨガダイエット #ラクシュミーヨガ

62
#肩立ちのポーズ * #ショルダースタンド *
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とてもつらいんです。 と嘆いたところ
@wowyogalive の優しいあんりさんが、
優しい肩立ちのポーズ教えてくれました。
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ヨガを初めて、柔らかかった体が戻り始めてるけど
今もだけど20年近く。命。で暮らしてきたから、肩や肩甲骨ガッチガチなんだよね。。
.
ストレッチで徐々に良くなってきてるけど、ほんと少しつづ…。
.
ところで満月。だったのに月礼拝忘れた。
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.
.
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#ヨガ #アーサナ #体型公開 #公開ダイエット #ヨガダイエット #ヨガポーズ #ヨガ好き #ヨギーニ #夜ヨガ #代謝アップ #ヨガ好きな人と繋がりたい #yogapose #yogagirl #yogachallenge #asana #yogaflow #yogaeveryday #shoulderstand #骨盤調節 #shiori153cm #肩周りガチガチ

62
ヨガ。‍♂️
足の親指をつかみ伸ばすバランスポーズ!なかなかポーズがふらつき安定しない。体幹を鍛えなければ…
・
・
#ヨガ #yoga #ポーズ #体幹 #呼吸 #腹式呼吸 #バランス #瞑想 #デトックス #柔軟性 #集中 #動く瞑想 #朝ヨガ #ヨガダイエット #寝たままヨガ #バランス感覚 #エクササイズ #リラクゼーション #ダイエット #痩せる #美ボディ #目指す #新しい自分 #ライフスタイル #enjoy #enjoylife #instayoga #instadaily #l4l #instaphoto

62
1週間ぶりの #シールシャアーサナ *
なんと！ 垂直で5呼吸キープに成功。。。
もうコツはつかんだ！
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グラグラしてるから、皆さんハラハラ&歯を食いしばりながらご覧下さい。
.
垂直になって分かったことは、このポーズの最大の難関は
足をあげるとこなんだね…。
どーりでみんな足上げたあとは、足が自在に動くわけだよ。
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.
ところで #オーバーストレッチ してしまったかも。
昨日からふくらはぎに違和感。
痛くはないけど。
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毎日してる柔軟だけど、イタイの1歩手前で数秒キープしてるんだけど
キープが長かったのか…。
蓄積されたのか…。
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しばし柔軟封印か。。
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#ヨガ #アーサナ #シルシャーサナ #体型公開 #公開ダイエット #ヨガダイエット #ダイエット記録 #ヨガポーズ #柔軟 #ヨガ好きな人と繋がりたい #yogapose #yogagirl #yogachallenge #asana #yogaflow #yogaeveryday #sirsasana #headstand #デトックス #リンパ #デコルテ #骨盤調節 #shiori153cm #夏までにマスターしたい #三点倒立

61
.
ヨガに定期的に通い始めて感じることはヨガでは
効果が出るまでにかなり時間がかかる。
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ここを伸ばしたいときはこのストレッチがいいとか
やり方を覚えるのには凄くいいし
ホットヨガだと汗ドバドバ出るからデトックスにもなるし
マインドや身体の中に意識を集中させてやるから
リラックス効果はすごくあるしやらないよりかは
いいと思うけどヨガダイエットで考えると
すごく時間がかかりそう
.
.
でもヨガのおかげで骨盤の動かし方と
腸腰筋の鍛え方がわかったから昨日から
後傾骨盤に意識して生活してるんだけど
後傾骨盤に意識おくだけで常に腹筋とお尻に力入る〜
効果に期待☺︎
.
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#ダイエット#ヨガ#ヨガダイエット#ホットヨガ#ダイエット仲間募集中#diet#yoga#hotyoga#モデルななちん#ダイエット記録#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッター

60
新しいインストラクターの仲間入りです。
#yoga #yogapractice #yogainspiration #yogaposes #yogaddict #airevive #antigravity #yogabigginer #yogainstructor #yogalife#yogalove at #hawaii #Kailua #Portland
#ヨガ#ヨガインストラクター#ヨガスタジオ#健康#健康的に痩せる#ヨガダイエット#ハワイ で#健康ライフ#エアリバイブ#ハンモックヨガ

59
こんにちは。
今回ご紹介するのはヨガボールですε=(ﾉ≧∇≦)ﾉ。 オリジナルエアーポンプ付き☆

ストレッチに。下半身のエクササイズに。
カラダの歪みを解消。

テレビを見ながら、音楽を聴きながら
雑誌を読みながらと
手軽にエクササイズ出来ます。

お値段899+tax。是非チェックして下さいね。 #body#美ボディ#ヨガダイエット#東住吉区 #エクササイズ#プチプラ #駒川商店街#主婦 #ヨガ #yoga #ヨガボール#トレーニング #ストレッチ #筋トレ #ダイエット #バランス#workout #体幹 #桃尻 #美活 #女子力 #産後ダイエット #ヨガ女子 #姿勢改善#健康 #followme #子育て#ママ友

https:\/\/ameblo.jp\/wakuwakuwahara3\/

59
#macrobiotic #korean #マクロビオティック #マクロビ #健康食 #vegetables #ヨガ #yoga #とりあえず野菜食 #healthyfood #ヨガダイエット #yogadiet #野菜 #lin_stagrammer #デリスタグラマー #delistagrammer #diet #ダイエット #低糖質ごはん #lowcarbdiet #organic #まごわやさしい #kimuchi #foodie #okinawa #沖縄 #低糖質 #キムチ #lowcarb

59
#macrobiotic #vegetarian #buffet #マクロビオティック #マクロビ #ベジタリアン #lunch #ヨガ #yoga #とりあえず野菜食 #healthyfood #ヨガダイエット #yogadiet #yummy #lin_stagrammer #デリスタグラマー #delistagrammer #diet #ダイエット #低糖質ダイエット #lowcarbdiet #organic #hotel #お腹いっぱい #foodie #okinawa #沖縄 #低糖質 #低糖質スイーツ #lowcarb

59
ユンヨガ 夜の部に友達が来てくれて、帰りに美味しすぎるワッフルをくれた。
ワシャガンチカフェのワッフル！
・
神か！
・
私も、そんな風に優しくて人のことまで考えれるような素敵な女性になろうと心で深く思った夜でした。
・
そしてそして、今日の朝の体重は、今までで最小値を叩き出しました！
やっぱり夜にヨガで体を動かすと、次の日の体重減ってる説（私の説）間違いではないのかも。
昨日のヨガは筋肉使っていったので、帰ってきてからプロテインを飲んだのが良かったのか。どうなのか。
私おススメのプロテインあるんでまたそのうち紹介しまーす。それ、めちゃ美味しいの。
・
さて、朝ご飯で糖分いっぱいとったのでホットヨガのお仕事で燃やしてきます！
・
#カルド豊川コロナワールド でお待ちしてまーす。
・
#ユンヨガ #庭ヨガ #手作りの庭 #ヨガ好きな人と繋がりたい #ヨガインストラクター #テラスヨガ #豊橋ヨガ #豊橋ヨガレッスン #豊川ヨガ #蒲郡ヨガ #ヨガ #家ヨガ #ヨガ女子 #ヨガポーズ #豊橋スノーボード #日々精進 #ダイエット #ヨガダイエット #減量 #やせたい

58
#シールシャアーサナ 初成功。。。
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足ピーンなってないけど、見た目も悪くないし
位置も悪くないし。
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12秒キープできた。。✨
.
2018/04/30からはじめて、23日。
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小学校の時から恐怖のあまり倒立だけはせずに
学生時代を過ごしてきたのに
まさか、アラフォーでできるとはꉂ(ˊᗜˋ*)
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#sirsasana #headstand #overthecounteryoga #ヨガ #アーサナ #体型公開 #公開ダイエット #ヨガダイエット #ダイエット記録 #ヨガポーズ
#ヨガ好きな人と繋がりたい #yogapose #yogagirl #yogachallenge #asana #yogaflow #yogaeveryday #shiori153cm #夏までにマスターしたい #三点倒立

58
今日も1時間半ヨガ。‍♀️
☑️みかさんの7/10の #ベーシックヨガ ☑️ストレッチ
☑️逆転ポーズの練習
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@mikamikayoga_newyorkstyle さんの #朝ヨガ
7月から月曜火曜は、初心者向けの内容なって
ペースもゆっくりだから、ポーズの練習も出来てます。
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みかさんありがとう。。
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#ヨガ #アーサナ #体型公開 #おうちヨガ #ヨガダイエット #ヨガポーズ #ヨガチャレンジ #股関節ストレッチ #柔軟 #体幹 #インナーマッスル #ヨガ女子 #ヨガ初心者 #ヨガ練習 #yogapose #yogagirl #yogachallenge #asana #yogaflow #yogaeveryday #yogafit #リンパケア #骨盤調節 #shiori153cm

58
こ、こんな時間。
今日は気分が乗ったので1時間半しっかりやりました。
.
@mikamikayoga_newyorkstyle さんの
木曜の朝ヨガをやって汗だく。
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よく出てくるので練習しとこーと思いつつ忘れてる #半月のポーズ 。
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#ヨガ #アーサナ #ヴィンヤサヨガ #体型公開 #おうちヨガ #ヨガダイエット #ヨガポーズ #ヨガチャレンジ #股関節ストレッチ #柔軟 #体幹 #ヨガ女子 #ヨガ初心者 #ヨガ練習 #yogapose #yogagirl #yogachallenge #asana #yogaflow #yogaeveryday #yogafit #vinyasa #リンパケア #骨盤調節 #shiori153cm

57
ヨガが好き。。。 #沖縄旅行
#海が好き
#自然が好き
#ヨガ好きな人と繋がりたい
#ヨガ
#東京都北区ヨガ
#無料ヨガクラス
#ヨガダイエット
#ヨガ柔軟性
#習い事ヨガ
#名古屋ヨガ
#名古屋ヨガイベント
#名古屋ヨガインストラクター

57
なんてポーズ名わからず、スマホで調べたやつでインスタ見てもゼロ件。
.
とにかく、 #鎖骨 綺麗になりそうなポーズ。
鎖骨、股関節、大きなリンパ2つの滞り解消。
.
pic。。②
汗を沢山かきたい時は、 @mikamikayoga_newyorkstyle さんの #朝ヨガ するんだけど
毎回でてくるけど、毎回まともにできない
#ハイランジツイスト #ねじった体側を伸ばすポーズ 。
ブロック置いてもだめー。
.
.
.
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#ヨガ #アーサナ #体型公開 #ヨガダイエット #ヨガポーズ #ヨガチャレンジ #股関節ストレッチ #ヨガ好きな人と繋がりたい #ヴィンヤサヨガ ##yogapose #yogagirl #yogachallenge #asana #yogaflow #yogaeveryday #yogafit #vinyasa #リンパケア #骨盤調節 #shiori153cm

57
仕事のときちょっとしくじったのか、かーるいかーるいぎっくり腰になったよーな。
.
私のYouTube先生の1人 @arisakubota
Wellness To Go のありささんの企画に応募。
.
2017年のだけど、腰痛にいいやつと
最新のセドナの気持ちが落ち着くヨガの中にあった
座ったキャット&カウ。
.
ありささんは体が硬くて
浅いポーズが多めなので、初心者さんに良いのですよー。。
でももちろん要点はしっかりしてるからね。
.
.
.
.
#ヨガ #アーサナ #体型公開 #公開ダイエット #ヨガダイエット #ダイエット記録 #ヨガポーズ #柔軟 #股関節ストレッチ #ヨガ好きな人と繋がりたい #yogapose #yogagirl #yogachallenge #asana #yogaflow #yogaeveryday #デトックス #リンパ #shiori153cm #不安障害 #パニック障害

56
2\/9土曜夜 アシュタンガ ヨガ講師来ます。

担当: 雨宮先生

料金: 千円
普段通ってない方でも
この日は参加可能です。
普段ドロップインはやってません。

定員: 12名
あと3名空いてます

予約はＤＭでOKです
場所: 山梨ヨガシャンティ
#ダイエット #yoga #山梨ヨガ #ヨガ #ヨガダイエット #yogateachers #パーソナルトレーニング

56
#yogamind #yogini #okinawa #yogadiet #yogaoutdoors #yogapose #yogachallenge #yogaphotography #yogapractice #yogadaily #yogaeveryday #yogaeverywhere #yogafit #mindfulness #yogaforeveryone #マインドフルネス #stressfree #yogajournal #yogajourney #yogagirl #yogagram #yogalife #free #mindfulyoga #travellingyogini #ストレス解消 #ヨガ #ヨガインストラクター #ヨガダイエット #沖縄

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・
〜今朝の記録〜
・
やった！
調整出来ました！
・
・
やっぱり運動は、大切ですね！
・
・
朝➡︎リンゴ、ヨーグルト
昼から➡︎玄米おにぎり、スンドゥブ、大根サラダ
夜➡︎なし
・
・
#第2章
#ダイエット
#ダイエットスタート
#ダイエット記録
#ダイエットアカウント
#ヨガダイエット
#韓方ダイエット
#ダイエット日記
#福岡
#ye韓方医院
#韓国
#ソウル
#예한의원

55
今日もシールシャアーサナの特訓に励んでいたら…
なんかいつもと違う…。
私がシールシャアーサナをする理由は単純で
.
逆さまが心地よいから。
.
でも今日は気分が悪くなったの。
はて…？ って思ってたら、予定より早く。。。始まった。
.
#リラックスヨガ や #むくみ解消ヨガ をしてるせいか
昨日もベストボディチャレンジ元気に やったくらい
だるい感じもPMSもなかった。。✨
.
.
.
.
#ヨガ #アーサナ #体型公開 #公開ダイエット #ヨガダイエット #ダイエット記録 #ヨガポーズ #柔軟 #ヨガ好きな人と繋がりたい #yogapose #yogagirl #yogachallenge #asana #yogaflow #yogaeveryday #デトックス #リンパ #デコルテ #骨盤 #shiori153cm #テディベアごっこ

55
#yogamind #yogini #okinawa #yogadiet #yogaoutdoors #yogapose #yogachallenge #yogaphotography #yogapractice #yogadaily #yogaeveryday #yogaeverywhere #yogafit #mindfulness #yogaforeveryone #マインドフルネス #stressfree #yogajournal #yogajourney #yogagirl #yogagram #yogalife #free #mindfulyoga #travellingyogini #ストレス解消 #ヨガ #ヨガインストラクター #ヨガダイエット #沖縄

55
今日のホットヨガレッスンで、新しいタンクトップを今日おろした。
・
そして、レッスン終わって脱いだら、まだくっついてて切れてないとこあったよ。
・
誰かきづいてたかなぁ。
・
多分セーフ。
・
多分気づかれてないと思う。
・
#ユンヨガ #庭ヨガ #手作りの庭 #ヨガ好きな人と繋がりたい #ヨガインストラクター #テラスヨガ #豊橋ヨガ #豊橋ヨガレッスン #豊川ヨガ #蒲郡ヨガ #ヨガ #家ヨガ #ヨガ女子 #ヨガポーズ #豊橋スノーボード #日々精進 #ダイエット #ヨガダイエット #減量 #やせたい #カルド豊川コロナワールド

54
#macrobiotic #vegetarian #ヴィーガン #マクロビオティック #マクロビ #ベジタリアン #vegan #ヨガ #yoga #とりあえず野菜食 #healthyfood #ヨガダイエット #yogadiet #glutenfree #lin_stagrammer #diet #ダイエット #低糖質ごはん #lowcarbdiet #organic #まごわやさしい #feedfeedvegan #foodie #okinawa #沖縄 #低糖質 #miso #lowcarb

54
・
お近くの方、是非！！
・
Repost @eimy_yoga with @get_repost
・・・
グリーンヨガフェスタ町田
10月20日(日)
野津田公園にて開催します。

わたくしの担当レッスンは
RODY YOGAです

キッズヨガですが
大人ももちろん
子どもに帰れる、笑顔弾ける
楽しいヨガですよ。

こっそり体幹も鍛えられるので
ダイエットにも実は最適。。 大人１人で参加もありですよー‼️ ぜひ会いにきてください♡♡♡ 大御所綿本彰先生も
イケメン浅野佑介先生も
いらっしゃりまする。

ご予約はこちらから！
https:\/\/gyf2019.yogi2.com\/ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ヨガ×ファスティングの専門家

ヨガ歴13年トータル2500人以上を指導
ヨガでやせ筋を鍛えて
ファスティングで代謝アップ！ 。フォローミー。
３ヶ月で−7キロを叶える
ヨガダイエットスタートダッシュマニュアル
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#グリーンヨガフェスタ町田 #まちだ◯ごと#町田#野津田公園#ゼルビア #yoga#ヨガ#ダイエット#ヨガダイエット #rody#rodyyoga #キッズヨガ#親子ヨガ#綿本彰# #浅野佑介#ようこそ町田

54
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ダイエット158目。‍♀️その1。
体重は元に戻せた！。。。
足の負担を考えて今日は走らないけど
ヨガはしっかりやります。‍♀️。
.
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#ダイエット垢 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット#公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエット記録 #本気のダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #宅トレ #筋トレ #筋トレ女子 #ヨガ #ヨガダイエット #ヨガ好き #朝ラン #ラン #ランニング #ランニング好きな人と繋がりたい #ランニング女子

54
#イルカのポーズ #半分の孔雀の羽のポーズ *
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#ヘッドスタンド #アームスタンド に欠かせない筋肉を養うから
ウォーミングアップに必ず毎日するポーズ。
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とにかく骨盤より頭が下がる #逆転のポーズ が大好き。。✨
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#ヨガ #アーサナ #体型公開 #ヨガダイエット #ヨガポーズ #ヨガチャレンジ #ヨガ好きな人と繋がりたい #yogapose #yogagirl #yogachallenge #asana #yogaflow #yogaeveryday #yogafit #リンパケア #骨盤調節 #shiori153cm #ardahpinchamayurasana #yogapractice #yogawarmup

54
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BMYメソッドモニター様の
ダウンドックのBeforeAfter。‍♀️
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体の柔軟性をアップすると痩せやすくなり、疲れにくい体になってくれます✨
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蒸し暑い日が続きますが
皆さま熱中症にはお気をつけ下さいませ
.
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BodyMakeYogaStudioKARUNA
福岡市中央区薬院4-1-4薬院四つ角ビル2F
TEL≫092-406-6988
HP≫https://www.karunayogastudio.net/
BLOG≫https://ameblo.jp/19850207ayumi/
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#薬院#薬院ヨガ#福岡#福岡ヨガ#ヨガ#ダウンドック#BMYメソッド#ヨガで痩せる#糖質制限#ヨガダイエット#ダイエット#疲労回復#柔軟性#beforeandafter #ヨガトレ#痩せる#ボディメイク#bodymakeyogastudiokaruna #bodymakegymeight

53
〜火曜日と水曜日の記録〜
・
なかなか減りませんね。
・
もう少し本気にならなければ。
・
ドレスが待ってる。。
・
#第2章
#ダイエット
#ダイエットスタート
#ダイエット記録
#ダイエットアカウント
#ヨガダイエット
#韓方ダイエット
#ダイエット日記
#福岡
#ye韓方医院
#韓国
#ソウル
#예한의원

53
今日はニューヨーク スタイル ヨガ
#ダイエット #yoga #山梨ヨガ #ヨガ #ヨガダイエット #yogateachers

53
.
.
.
ダイエット155目。‍♀️その2。
朝ランしてきました。‍♀️。
初めてのチャレンジ！ひとまず5kmから。
まだまだ遅いけどマイペースに
楽しくランしたいな〜。
.
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#ダイエット垢 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット#公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエット記録 #本気のダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #宅トレ #筋トレ #筋トレ女子 #ヨガ #ヨガダイエット #ヨガ好き #朝ラン #ラン #ランニング #ランニング好きな人と繋がりたい #ランニング女子

53
昨日はホットヨガ行けず(´⊙ω⊙`)
でも、カラオケで楽器の練習。できたし招待状も渡しに行けたから良し。←
楽器久々すぎて音がでない(´._.`)
#曲どころの話ではない
今日ゎホットヨガ行く！絶対！

#本気ダイエット #再始動 #インスタダイエット #公開ダイエット #目指せ元の体型 #糖質制限 #ローカーボ #プレ花嫁ダイエット #プレ花嫁 #沖縄プレ花嫁 #全国のプレ花嫁さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #diet #でぶ花嫁 #ヨガデビュー #ヨガダイエット #痩せる #ちーむ0216 #沖縄 #元トランペッター #ブランクありすぎてやばい #初心者

52
無事に5回目の測定が終わりました！ ・
体重、体脂肪は、前回を下回る事が出来ました‼️
・
・
パーツは、何故か左太ももだけ
成長してました。
左二の腕は、変わらず。

なのに右二の腕は、大幅減‼️
前日の大根おろしが効いたかな笑
・
・
次の測定は10／14
9日後‼️
・
・
バースデー旅行の後なので
ちょっと怖いですが(*ﾟ∀ﾟ*)
・
・
写真は、最近のランチです！
寿司が食べた過ぎて
野菜寿司がある
くら寿司に行って来ました！
・
・
寿司として食べたら微妙だけど
料理としては美味しかった(^^)
・
・
寿司屋は誘惑がやばかった。
・
今まではお寿司20巻とか食べてたのに半分以下の量で満腹でした‼️ ・
#痩せたねっていわれると嬉しい
#くら寿司
#くら寿司ガチャ
#景品GET
#ダイエット
#ダイエットスタート
#ダイエット記録
#ダイエットアカウント
#ヨガダイエット
#韓方ダイエット
#ダイエット日記
#福岡
#ye韓方医院
#韓国
#ソウル
#예한의원

52
女性なら誰もが気になる体重。
・
そして、痩せたい。
・
そして死ぬまで言い続けるであろう。
「ダイエットしたい。」
・
一生の課題というか、綺麗になりたいって向上心の気持ちからそうさせるんだとおもいます。
・
私、毎日体重つけてます。
・
ヨガしてからはこんな感じです。
上が体重。下が体脂肪。
・
ゆっくーりではあるけれど、体重と体脂肪下がってってまーす。
・
これからも下げたいな。
・
ちなみにちゃんと三食ご飯食べてます。
おやつも毎日食べてます。
・
むしろ、ヨガしてから食に縛られなくなった。
縛ってた時期もあったけど、それって一生続けれない事だからやめた。
・
自分で軽いルールは決めてます。
・
血糖値上げないようにサラダ。から食べるとか、お菓子は食べすぎないとか、プロテインとるとか、もろもろ。
・
ヨガ始めた頃は筋トレも頑張ってたからみるみる体重2キロ増えて、まぢ泣きそうだったけど、筋トレ始めて半年過ぎたあたりから勝手に身体が燃焼してくれるようになって写真のように減ってってる。
・
私は、結果が出るまでに時間がかかるタイプっぽいです。
・
今はヨガのキツイポーズ取り入れて、それを筋トレ代わりにしてます。
・
体重って、減ったり増えたりするものだから、増えてすぐショックうけるんじゃなくて、なんで増えたか考えたりとか、自分にあったやり方を探りながらやってくのがいいのではと思う。
・
食べたらなるべく動くをモットーに。
・
いつか、お腹をだしながらカッコよくヨガレッスンしてみたい。
・
腹筋割りたいとはいわないけど、座った時にお腹がタプッてならないようにしたいなぁ。
・
死ぬまで言ってそう。
・
一緒に楽しみながらやってく友を募集します！
・
そして、こんな私にアドバイスも大募集中です！
・
#ユンヨガ #庭ヨガ #手作りの庭 #ヨガ好きな人と繋がりたい #ヨガインストラクター #テラスヨガ #豊橋ヨガ #豊橋ヨガレッスン #豊川ヨガ #蒲郡ヨガ #ヨガ #家ヨガ #ヨガ女子 #ヨガポーズ #豊橋スノーボード #日々精進 #ダイエット #ヨガダイエット #減量 #やせたい

51
【40代半ばでも、子持ちでも、お腹は引き締められる】
・
キツイ筋トレをせず、ヨガレッスンで無理なくボディメイク。
・
お腹ぽっこりは直せます。
・
トップスをインできるお腹になれますよ^_^
・
#お腹痩せ
#おなかぽっこり
#ダイエット
#ヨガダイエット
#アラフィフ
#アラフォー
#新横浜ヨガ

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one leg chatranga 。
・
・
#atami
#ehaco
#yoga_bijo
#supyoga
#sup
#summer
#onelegchaturanga
#sea
#yogalife
#fitness
#lovefitness
#yogagirl
#yogadiet
#ヨガ
#ワンレッグチャトランガ
#ロキシーサップヨガ
#ヨガダイエット
#フィットネス
#熱海
#サップヨガ

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ダイエット177日目。‍♀️その1。
52kgぴったり。。
51kg代をキープしたいなー。。
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#ダイエット垢 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット#公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエット記録 #本気のダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #宅トレ #筋トレ #筋トレ女子 #やせ筋トレ #ヨガ #ヨガダイエット #ヨガ好き#ラン #ランニング女子 #ランニング好き #ランニング好きな人と繋がりたい

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なんだかモチベーションダウン中。
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一年前からの #宅トレ 時代も定期的にスイッチきれてたけど…
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やらなきゃ…マット敷かなきゃ…
いや、マット敷くことすらダルい…。
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そんな期間があるのよねー。
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さてはて、どーやってあげてこかな。。。
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#ヨガ #アーサナ #体型公開 #ヨガダイエット #ヨガポーズ #ヨガチャレンジ #股関節ストレッチ #柔軟 #ヨガ初心者 #ヨガ練習 #yogapose #yogagirl #yogachallenge #asana #yogaflow #yogaeveryday #yogafit #リンパケア #骨盤調節 #shiori153cm

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#yogamind #yogini #okinawa #yogadiet #yogaoutdoors #yogapose #yogachallenge #yogaphotography #yogapractice #yogadaily #yogaeveryday #yogaeverywhere #yogafit #mindfulness #yogaforeveryone #マインドフルネス #stressfree #yogajournal #yogajourney #yogagirl #yogagram #yogalife #free #mindfulyoga #travellingyogini #ストレス解消 #ヨガ #ヨガインストラクター #ヨガダイエット #沖縄

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ダイエット175日目。‍♀️その2。
NIKEコラボのアップルウォッチを⌚️
ついに買いました〜。！
運動の記録が残るのが嬉しい。
あとポケモンGOも！笑
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#ダイエット垢 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット#公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエット記録 #本気のダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #宅トレ #筋トレ #筋トレ女子 #やせ筋トレ #ヨガ #ヨガダイエット #ヨガ好き#ラン #ランニング女子 #ランニング好き #ランニング好きな人と繋がりたい
#applewatch #nike

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ダイエット176日目。‍♀️その1。
51kg代に戻せた。。
今日からトレはヨガ中心にします。‍♀️
ayaさんのヨガの本を2冊と
日経ヘルスケアに載ってた
ayaさんのヨガ。‍♀️とライフスタイルを
取り入れてみようと思います。❤️
まずは1ヶ月続けます。‍♀️ .
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#ダイエット垢 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット#公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエット記録 #本気のダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #宅トレ #筋トレ #筋トレ女子 #やせ筋トレ #ヨガ #ヨガダイエット #ヨガ好き#ラン #ランニング女子 #ランニング好き #ランニング好きな人と繋がりたい

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ダイエット166日目。‍♀️その1。
たくさん食べた次の日な体重←
調整していきます。。
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#ダイエット垢 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット#公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエット記録 #本気のダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #宅トレ #筋トレ #筋トレ女子 #ヨガ #ヨガダイエット #ヨガ好き #朝ラン #ラン #ランニング #ランニング好きな人と繋がりたい #ランニング女子

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昨日は、最終測定前の最後の測定でした！
・
・
久しぶりに写真撮影もして
見比べたら
きちんと見た目でも減量が分かったから良かったです❤️
・
・
ラスト測定まで
あと、2週間(*_*)
・
・
スタート時に自分が想像したより
体重より落ちてなくて
焦りますが、最後まで諦めず頑張ります！ ・
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まずは今夜から夜は食べません‼️ ・
・
スタート体重111kg▶️93.4kg
−17.6減量
・
・
体脂肪51.3%▶️46.4%
−4.9%

#ダイエット
#ダイエットスタート
#ダイエット記録
#ダイエットアカウント
#ヨガダイエット
#韓方ダイエット
#ダイエット日記
#福岡
#ye韓方医院
#韓国
#ソウル
#예한의원

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・
〜今朝の記録〜
・
変動が激しい今日この頃^^;
・
・
今日はヨガの日‼️
・
・
あと少しで旅行なので
少しでも落として、好きなものを
色々食べたい。
・
・
朝➡︎リンゴ
昼➡︎野菜炒め定食
夜➡︎もつ鍋、納豆キムチ
・
・
#第2章
#ダイエット
#ダイエットスタート
#ダイエット記録
#ダイエットアカウント
#ヨガダイエット
#韓方ダイエット
#ダイエット日記
#福岡
#ye韓方医院
#韓国
#ソウル
#예한의원

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49
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【完ぺきじゃなくていいんだね】

先日のアロマヨガでインストラクターデビューした訳ですが、１年前の私だったら絶対に『やろう』と思わなかっただろうな。。 失敗するのが怖くて
完ぺきじゃなきゃいけなくて
恥ずかしいし
間違えちゃったらどうしよう

そんなことばっかりだったけど、今は失敗しちゃったな、間違えちゃったな、と思えることが【気付き】となってそれ以上でもそれ以下でもない。そこに感情をくっつけるのは辞めました。

気付けたことが大切で、変われる瞬間なんだろうなと思います。恥ずかしがったり怖がったりする感情がくっついてくるから変わりたくても変われない。
変わりたい変わりたいと思い続け、もがき続けた２年間。ようやく少しずつ楽になれてきた気がします。

やっぱり私って成長に時間がかかるタイプ笑

#ヨガ #春日井ヨガ #妊活ヨガ #マタニティヨガ #春日井妊活ヨガ #春日井マタニティヨガ #春日井ママ #愛知ママ #岐阜ママ #春日井 #親子ヨガ #子連れヨガ #ヨガダイエット #リラックスヨガ #アロマヨガ #春日井アロマヨガ #血流改善 #姿勢改善 #肩こり #腰痛 #むくみ #冷え性 #肩こり改善 #腰痛改善 #むくみ改善 #冷え性改善 #骨盤調整 #名古屋花嫁 #体質改善 #ヨガ好きさんと繋がりたい

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ダイエット164目。‍♀️その1。
51kg代ー。久しぶり〜。
このままキープしたいところ。。
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#ダイエット垢 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット#公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエット記録 #本気のダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #宅トレ #筋トレ #筋トレ女子 #ヨガ #ヨガダイエット #ヨガ好き #朝ラン #ラン #ランニング #ランニング好きな人と繋がりたい #ランニング女子

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ダイエット171日目。‍♀️その1。
51kg代をキープ！☺️。
この調子で頑張る。。。
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#ダイエット垢 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット#公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエット記録 #本気のダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #宅トレ #筋トレ #筋トレ女子 #やせ筋トレ #ヨガ #ヨガダイエット #ヨガ好き#ラン #ランニング女子 #ランニング好き #ランニング好きな人と繋がりたい

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全身写真撮りました。
・
・

先月と比べてお腹周りと
太ももが細くなってる！
・
・

自分では中々変化に気づけないですが、比べるとわかりますね(^^)
・
・
今日から2泊3日の旅行なので
増えない様に頑張ります！
・
・
すでに誘惑が沢山ですが笑

#大分県
#2泊3日旅行
#ダイエット
#ダイエットスタート
#ダイエット記録
#ダイエットアカウント
#ヨガダイエット
#韓方ダイエット
#ダイエット日記
#福岡
#ye韓方医院
#韓国
#ソウル
#예한의원

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ダイエット169日目。‍♀️その2。
職場の仲良しのお友達とラン。‍♀️✨
景色も綺麗だしお喋りも楽しくて
良い時間を過ごせました。。。
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#ダイエット垢 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット#公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエット記録 #本気のダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #宅トレ #筋トレ #筋トレ女子 #やせ筋トレ #ヨガ #ヨガダイエット #ヨガ好き#igランナーズ #ランニング女子 #ランニング #ラン #ランニングすきな人と繋がりたい

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今日は @wowyogalive さんの #ダイエットヨガ *
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#英雄のポーズ と #ハイランジ 入ってたら筋肉痛確定します。
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#ヨガ #アーサナ #体型公開 #ヨガダイエット #ヨガポーズ #ヨガチャレンジ #股関節ストレッチ #ヨガ好き #ヨガライフ #yogapose #yogagirl #yogachallenge #asana #yogaflow #yogaeveryday #yogafit #リンパケア #骨盤調節 #shiori153cm

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今夜は骨盤調整ヨガと筋膜リリース#ダイエット #yoga #山梨ヨガ #ヨガ #ヨガダイエット #yogateachers

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【宝石の力を借りてみる】

宝石には、計り知れない力があるんです。
だからエジプトのファラオも、中国の皇帝も、みんな宝石を身につけていました。

夏のダイエットを助けてくれる宝石の中に、パールとムーンストーンがあります。

体の水分を調整してくれるから、むくみもとれます。

また、女性らしいカーヴィなボディラインに仕上げるお手伝いをしてくれるのです。

このブローチは、スリランカで買ってきたブルームーンストーンとあこやパールを合わせて日本で作ってもらったもの。

こんなダイエットのコツもあるんですよ。

ダイエットヨガ詳しくはプロフィール欄リンクから

@shinyokohamayoga.suhama
#ヨガ
#ダイエットのコツ
#スリランカ
#ジュエリー好き
#ヨガダイエット
#夏までに痩せる

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昨夜は湖畔ウォーキングしようと思っていたのにひさしぶりの雨で歩けず。
ザンネン〜
今日はお昼にホットヨガ♡
そして今夜こそウォーキングの予定♡
月が変わると気分も新たになんだかやる気がでます笑
このところ体重変化なしなので今月少し減らしたいところ☆
#ホットヨガ
#ホットヨガlava
#ホットヨガラバ
#いそいそと
#ホットヨガに通ってます
#楽しみすぎる件
#ヨガ友
#ヨガ好きな人と繋がりたい
#ヨガ記録
#ヨガ活
#ヨガダイエット
#ホットヨガダイエット

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ダイエット157目。‍♀️その2。
雨降ってなかったから走ってきた。‍♀️。
前回よりちょっとタイムが縮まった。
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#ダイエット垢 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット#公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエット記録 #本気のダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #宅トレ #筋トレ #筋トレ女子 #ヨガ #ヨガダイエット #ヨガ好き #朝ラン #ラン #ランニング #ランニング好きな人と繋がりたい #ランニング女子 #ラン記録

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【体が硬い方の前屈レッスン】
・
体が硬いと前屈の体の使い方がわからない
・
まずは体の動かしかたの感覚を覚えます。
・
このポーズ、難しそうに見えるかな？
・
70代の生徒さんもできています♡
・
#ヨガポーズ
#ヨガダイエット
#ダイエット
#お腹痩せ
#体が硬い
#運動苦手

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〜最近の記録〜
相変わらず増減激しいですT_T
・
・
気を引き締めなければ
・
ここ2カ月ほど旅行や帰省、忘年会、新年会、どんだけ暴飲、暴食しても韓方飲み終わった時の
体重より増える事がない‼️
・
リバウンドしない。
・
最高です❤️
・
#第2章
#ダイエット
#ダイエットスタート
#ダイエット記録
#ダイエットアカウント
#ヨガダイエット
#韓方ダイエット
#ダイエット日記
#福岡
#ye韓方医院
#韓国
#ソウル
#예한의원

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#yogamind #yogini #okinawa #yogadiet #yogaoutdoors #yogapose #yogachallenge #yogaphotography #yogapractice #yogadaily #yogaeveryday #yogaeverywhere #yogafit #mindfulness #yogaforeveryone #マインドフルネス #stressfree #yogajournal #yogajourney #yogagirl #yogagram #yogalife #free #mindfulyoga #travellingyogini #ストレス解消 #ヨガ #ヨガインストラクター #ヨガダイエット #沖縄

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ダイエット186日目。‍♀️その1。
またもや51kg代ではないけど
5時に測定して早い時間に測ってるので
良しとします。✨笑
後は昨日の夕飯のスープの塩分かな？。
今日はディズニー行ってきます。。
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#ダイエット垢 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット#公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエット記録 #本気のダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #宅トレ #筋トレ #筋トレ女子 #やせ筋トレ #ヨガ #ヨガダイエット #ヨガ好き#ラン #ヨガ好きな人と繋がりたい

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ダイエット179日目。‍♀️その2。
ayaさんヨガ。‍♀️しっかりやりました。
下半身にフォーカス✨
動画レッスンの後鏡で脚見たら
浮腫みすっきりしてた。
ちゃんと継続します！。
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#ダイエット垢 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット#公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエット記録 #本気のダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #宅トレ #筋トレ #筋トレ女子 #やせ筋トレ #ヨガ #ヨガダイエット #ヨガ好き#igランナーズ #ランニング女子 #ランニング #ラン #ランニングすきな人と繋がりたい

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全身筋肉痛。
まだまだ #三点倒立 で、余計なとこに力が入るからだなー。
でもやり始めによくあった 脳天イタイ は無くなったなー。
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さかさまのプランクを3分×2やったと思えば、いいトレーニングだわぁ。
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違和感のあるふくらはぎをどーしよーか…。
足の裏側を伸ばさないヨガって難しい､､､。。
とりあえず股関節とか大きなリンパがあるところはは伸ばさないと、 #リンパの流れ が悪くなるからね。
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.#ヨガ #アーサナ #体型公開 #公開ダイエット #ヨガダイエット #ヨガポーズ #柔軟 #股関節ストレッチ #ヨガ好きな人と繋がりたい #yogapose #yogagirl #yogachallenge #asana #yogaflow #yogaeveryday #デトックス #リンパ #デコルテ #骨盤調節 #shiori153cm

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山梨ヨガ シャンティ。ダイエット コースやってます。無料体験もあるよ。#ダイエット #yoga #山梨ヨガ #ヨガ #ヨガダイエット #yogateachers #パーソナルトレーニング

46
#yogamind #yogini #okinawa #yogadiet #yogaoutdoors #yogapose #yogachallenge #yogaphotography #yogapractice #yogadaily #yogaeveryday #yogaeverywhere #yogafit #mindfulness #yogaforeveryone #マインドフルネス #stressfree #yogajournal #yogajourney #yogagirl #yogagram #yogalife #free #mindfulyoga #travellingyogini #ストレス解消 #ヨガ #ヨガインストラクター #ヨガダイエット #沖縄

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今日は撮影ボタン押すの忘れまくりで、シールシャアーサナも撮れなかった。
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#三角のポーズ ができないんです。。
したになってる方の脇腹伸ばすってどゆことー。
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イメージもわかないし…
(謎ω謎)
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ふくらはぎ故障5日目だけど、どうヨガをしていいか分からなくて…。
@wowyogalive あんりさんに 座った太陽礼拝があることを教えて頂きました。
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PIC②は あんりさんの動画によく出てくる
腰周りをほぐすポーズなんだけど
最初は膝を引き寄せるのが辛かったんだけど、今では心地いい。
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#ヨガ #アーサナ #体型公開 #ヨガダイエット #ヨガポーズ #柔軟 #股関節ストレッチ #ヨガ好きな人と繋がりたい #yogapose #yogagirl #yogachallenge #asana #yogaflow #yogaeveryday #stretch #trianglepose #リンパケア #デコルテ #骨盤調節 #shiori153cm

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【膨張色？気にしなーい】

ダイエッターさんの常識、オレンジ色は膨張色だからNG説。

そうなんです。
オレンジや赤、暖色は太って見せる色。 ・・・なんてことを気にせず、どんどんオレンジ色を着てしまおう。

膨張色だって気にしなくて良い体型になればいい。

アラフォー、ヨガダイエットでぐんぐん痩せています。

ダイエットヨガの生徒さんの変化、ビフォアアフター写真でご紹介しています。
↓
@shinyokohamayoga.suhama
#アラフォーダイエット
#ヨガダイエット
#夏までに痩せる
#二の腕痩せ
#お腹痩せ

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ダイエット175日目。‍♀️その3。
昨日は朝しっかりトレーニングしました。。
回数を単純に増やしたら雑になったので
回数戻してしっかり丁寧にやりました。。
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#ダイエット垢 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット#公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエット記録 #本気のダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #宅トレ #筋トレ #筋トレ女子 #やせ筋トレ #ヨガ #ヨガダイエット #ヨガ好き#igランナーズ #ランニング女子 #ランニング #ラン #ランニングすきな人と繋がりたい

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#優しいチャトランガ *
#半分の四肢で支える杖のポーズ *
#アルダチャドラチャパアーサナ *
#ardhachaturangadandasana *
.
今日は @akihiroyoga さんがYouTubeにアップしてた
アラフォーのための優しい #フローヨガ で、 #昼ヨガ した。‍♀️
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私は20代の頃、ヨガを挫折してます。。
最初に見た動画が悪かったんだよね…。
初心者向きというわりに、辛くて痛くて…。
今ならわかる…あれは中級者向けだった。
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あきひろさんによると、アラフォーからが丁度いいそうで
心のひっかかりとれた。
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#ヨガ #アーサナ #体型公開 #ヨガダイエット #ヨガポーズ #ヨガチャレンジ #股関節ストレッチ #ヨガ好きな人と繋がりたい #yogapose #yogagirl #yogachallenge #asana #yogaflow #yogaeveryday #yogafit #リンパケア #骨盤調節 #shiori153cm

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ダイエット173日目。‍♀️その1。
51kg代をキープできず…
ラーメンとステーキのソースの塩分
バカにできないなー。。
ヨガして腸整えて筋トレ頑張る！。
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#ダイエット垢 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット#公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエット記録 #本気のダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #宅トレ #筋トレ #筋トレ女子 #やせ筋トレ #ヨガ #ヨガダイエット #ヨガ好き#ラン #ランニング女子 #ランニング好き #ランニング好きな人と繋がりたい

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@yogafitra_official では#無料 の会員登録をされた方へ向け、#メルマガ配信 を実施しています。
・
#fitraインストラクター による#コラム #レッスン紹介 などを#毎週お届け 。‍♀️。
・
#バックナンバー #4月6日 号
*∴*∴*∴*∴*∴*∴*∴*∴*∴*∴*∴*∴*∴*∴*
新年度特別コラム：後藤理恵先生による「#努力性呼吸 について」
・
努力性呼吸ってご存知でしょうか！？ 私達は通常、横隔膜や肋間筋、呼吸筋を使い呼吸をしています。努力性呼吸とは、通常の安静時呼吸以外の筋を多く使う呼吸です。
・
一つの原因として呼吸するための筋肉が硬くなってしまい、一生懸命に呼吸しなくてはならないからです。
・
また、本来の呼吸筋が使いにくいことが原因になることもあります。具体的には胸鎖乳突筋や僧帽筋上部線維などの上のほうの呼吸補助筋を多く使います。
・
そのために、首のところに常に力が入っていたり、肩と首が接近して慢性的な肩凝り症状になる事も。
・
ヨガを日常的に行うと、呼吸に意識を向けて深い呼吸へと導くので、呼吸筋をほぐし肩凝りを緩和する事が期待できます。
今のご自分の呼吸はどうでしょうか！？
ここで一つ呼吸を観察してみましょう！
・
１．仰向けになります。
２．片方の手をお腹の上、もう片方の手を胸の上に置きます。
３．ゆっくりと呼吸を繰り返します。
・
両手の動きを見てみます。お腹の上の手が上下に動いていますか？？それとも胸の上の手が前後に動いているでしょうか！？ 安静時の呼吸は腹式呼吸です。
・
お腹が上下する呼吸なので、胸の上の手が動き、鎖骨の動きがあるなら不適切です。日常でも努力性呼吸を行なっているかもしれません。
・
さらに悪化すると肩凝りだけでなく腰痛にも影響を及ぼしてしまいます。
・
何気なく普段している呼吸の大切さを感じますね！長い息＝長生きしたいですよね！
・
呼吸筋をほぐすエクササイズとしてヨガで一度はやった事がある、 猫のポーズがあります！
・
この動きを背中を引き上げ丸くした時に、吸気5秒、止めて5秒、呼気10秒キープするように行います。
・
また、魚のポーズもオススメです！
・
是非試してみて下さい！
そして新鮮な空気をたくさん吸える、呼吸しやすい体にしていきましょう！
*∴*∴*∴*∴*∴*∴*∴*∴*∴*∴*∴*∴*∴*∴* #ライブヨガ #オンラインヨガスタジオフィトラ #おうちヨガ #ヨガ女子 #ライブフィットネス #オンラインヨガ #ヨガダイエット #マタニティヨガ #産後ヨガ #ママベビーヨガ #リラックスヨガ #骨盤ヨガ #美脚ヨガ #お腹引き締めヨガ #肩凝り解消ヨガ #朝ヨガ #目覚めのヨガ #ヨガインストラクター

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ダイエット163目。‍♀️その1。
52ぴったり。。オートミール効果？
減少傾向で嬉しい！☺️✨
2日サボったトレを再開して更に
頑張らなくては！。
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#ダイエット垢 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット#公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエット記録 #本気のダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #宅トレ #筋トレ #筋トレ女子 #ヨガ #ヨガダイエット #ヨガ好き #朝ラン #ラン #ランニング #ランニング好きな人と繋がりたい #ランニング女子

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ダイエット161目。‍♀️その1。
52kg前半に戻ってせました☺️。
仕事終わったら筋トレ。！
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そういえば！食事にオートミール。
導入してみました❤️
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ダイエット165日目。‍♀️その1。
今日はこれからディズニーシー☺️。
朝ヨガと軽く筋トレしました。
さあ食べて歩いて楽しみまーす。
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#ダイエット垢 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット#公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエット記録 #本気のダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #宅トレ #筋トレ #筋トレ女子 #ヨガ #ヨガダイエット #ヨガ好き #朝ラン #ラン #ランニング #ランニング好きな人と繋がりたい #ランニング女子

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ダイエット175日目。‍♀️その1。
なんとか52kg代に戻せました。
お昼の今は52.0だったので休日分は
消費したかと…。。
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【細見えの鍵は姿勢です】
・
もともと痩せていても
・
姿勢次第で細く見えない
・
ふくよかでも
・
姿勢でほっそり見える
・
この姿勢が身につく頃には
・
脂肪も落ちています。
・
#ダイエット
#新横浜ヨガ
#ヨガダイエット
#細見え
#骨盤矯正

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ダイエット160目。‍♀️その1。
ギリギリ52kg代。！
気を引き締めて頑張るーーーー！。
仕事終わったらやせ筋トレやる。‍♀️
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#ダイエット垢 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット#公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエット記録 #本気のダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #宅トレ #筋トレ #筋トレ女子 #ヨガ #ヨガダイエット #ヨガ好き #朝ラン #ラン #ランニング #ランニング好きな人と繋がりたい #ランニング女子

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・
〜今朝の記録〜
昨日はヨガに行ってきました‼️
基本プログラムだったけど、
たっぷり汗もかけて、スッキリ❤️
・
・
体脂肪減ってるかなって思ったけど
変わってなかった笑
・
・
6連勤5日目‼️
頑張ろう❤️
・
・
朝➡︎リンゴ、ゆで卵
昼➡︎玄米おにぎり、スンドゥブ、大根サラダ
夜➡︎キムチ納豆、茹でタマゴ、じゃがいもチヂミ
・
・
#第2章
#ダイエット
#ダイエットスタート
#ダイエット記録
#ダイエットアカウント
#ヨガダイエット
#韓方ダイエット
#ダイエット日記
#福岡
#ye韓方医院
#韓国
#ソウル
#예한의원

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ダイエットヨガの基本は、とにかく生徒さんのおはなしを聴くこと。
ちょっとした会話の中に、痩せるヒントがある。

そして実は最も重要なのが、仕草や表情だったりします。
その方の真の姿は、言葉にしないところに現れる。

ダイエットヨガビフォアアフター写真はプロフィール欄リンクか
@shinyokohamayoga.suhama
#ヨガダイエット
#ヨガレッスン
#痩せる方法
#万年ダイエッター
#痩せたい

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おはよーございます☀︎
昨日、半身浴できず(＞＜)
今日も仕事後バタバタだから、せめてこの目標ゎ達成する✊。 #本気ダイエット #再始動 #インスタダイエット #公開ダイエット #目指せ元の体型 #糖質制限 #ローカーボ #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #プレ花嫁ダイエット #プレ花嫁 #沖縄プレ花嫁 #diet #でぶ花嫁 #ヨガデビュー #ヨガダイエット #痩せる #ちーむ0216 #沖縄

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娘、4月から無事に幼稚園へ通いだしました。家に居て娘が側にいない事が初めてで最初は複雑な気分。
大丈夫かな？泣いてないかな？
なんだか落ち着かない、、、
・
と思っていたのは一瞬で
すぐ慣れました。
・
母は久しぶりの自分時間が嬉しくて
たくさん本を買ってしまったよ。
・
明日は大好きなコーヒーを飲みながら
ゆっくり読書しよう。
・
・
・
#アロマ#アロマテラピー#アロマセラピー#ナード#nard#メディカルアロマ#大田区#西馬込#馬込#久が原#雪が谷大塚#長原#池上#ヨガ#アロマヨガ#yoga#ヨガダイエット#ルームスプレー#ティートゥリー#ローズウッド#ネロリ#プチグレン#除菌#ヨガマット#読書#免疫学#薬学#ヨガインストラクター#健康#健康マニア

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ダイエット188日目。‍♀️その1。
ギリギリ52kg代。
昨日の夕飯も多めでした…。✨
平日でまたしっかり調整します。。
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#ダイエット垢 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット#公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエット記録 #本気のダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #宅トレ #筋トレ #筋トレ女子 #やせ筋トレ #ヨガ #ヨガダイエット #ヨガ好き#ラン #ヨガ好きな人と繋がりたい

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〜今朝の記録〜
昨日は、今日からの6連勤に備えて
予定変更して、自宅でゆっくりしてました！
・
なので当たり前の増加ですね。
・
朝昼➡︎チキンナゲット、ブロッコリー、納豆とキムチと雑穀ご飯のビピンパ
・
夜➡︎ブロッコリー、春菊の和え物、レンコンのきんぴら、スンドゥブ、うなぎ3切れ
・
・
#第2章
#ダイエット
#ダイエットスタート
#ダイエット記録
#ダイエットアカウント
#ヨガダイエット
#韓方ダイエット
#ダイエット日記
#福岡
#ye韓方医院
#韓国
#ソウル
#예한의원

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昨日もパワヨガ初級♡
毎度ギリギリで駐車場から小走りでスタジオに向かおうと思ったら、近くに駐車した同じ感じのヨガマット持った方が♡笑
お互い急ぎつつもおしゃべりしながらスタジオに向かい情報交換♡
わたしと同じで８月から始めたとのことでした。
普段ヨガで会話することがないのでたまにこうして話したりできるとホッコリします♡
近くにできたからあげ専門店のからあげがサクサクでおいしい♡
ニンニクすごいけど食べたくなる味！
しかも大きいー！家で揚げ物ほぼしないのでおいしいものが近くで買えるのは有難い限り、、♡
コカコーラの自販機でお得なコークオンアプリ♡
アクエリアスキャンペーンで50000歩歩いてチケットもらおうと思ってたのに達成する前に配布終わってしまったー。ザンネーン！
そして子供達は本日終業式♡
二学期もおつかれさまでした♡
長い冬休み、心穏やかに過ごしたい、、♡
まず無理だと思うけど笑
ヨガでリフレッシュしながら乗り切りたいです♡
#ホットヨガ
#ホットヨガlava
#ホットヨガラバ
#いそいそと
#ホットヨガに通ってます
#楽しみすぎる件
#ヨガ友
#ヨガ好きな人と繋がりたい
#ヨガ記録
#ヨガ活
#ヨガダイエット
#ホットヨガダイエット
#コークオンアプリ
#コークオン

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・
〜今朝の記録〜
間違いだと思って、二度測ったけど
同じだった！
・
なぜこんな数値なのかは謎だけど、
減った事を喜ぼう)^o^(
・
・
朝➡︎リンゴ
昼➡︎鶏肉と野菜の黒酢炒め定食
雑穀ご飯少なめ
間食➡︎シナモンメルツ、コーヒー
夜➡︎なし
・
・
#第2章
#ダイエット
#ダイエットスタート
#ダイエット記録
#ダイエットアカウント
#ヨガダイエット
#韓方ダイエット
#ダイエット日記
#福岡
#ye韓方医院
#韓国
#ソウル
#예한의원

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HELLO。
近々、地元の盛岡でヨガレッスンやりたいなとプラン計画中です(^^)
・ヨガやってみたいけどやったことないな〜
・ヨガってなに？
・身体硬いけどできるの？
・ヨガ知ってるし趣味だよー！
・身体硬いけど挑戦したいなー。
・ストレスをリフレッシュしたい。
etc
などなど、色んなニーズに応えたいのと、楽しい時間を共有できたらなと思ってます。
・
・
また随所アップしていくので、宜しくお願いします。
・
・
#yogadiet
#yogalife
#yogagirl
#yogafitness
#yogalike
#盛岡ヨガレッスン
#盛岡ヨガ
#盛岡newyoga
#ヨガダイエット
#盛岡ヨガダイエット
#ヨガリフレッシュ
#忙しい毎日にヨガを取り入れよう笑。

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10日の9:00頃〜公園ヨガしようかな♡と思っています✨
私も初めてで今後の下見も兼ねてなので、参加費無料です♡1人では心細いのでどなたかご一緒しませんか？
場所は高蔵寺近辺の公園を予定してますが、来てくださる方の移動も考えて決めたいと思います☺️ 興味ある方、DMください✨
#ヨガ #春日井ヨガ #妊活ヨガ #マタニティヨガ #春日井妊活ヨガ #春日井マタニティヨガ #春日井ママ #愛知ママ #岐阜ママ #春日井 #親子ヨガ #子連れヨガ #ヨガダイエット #リラックスヨガ #アロマヨガ #春日井アロマヨガ #血流改善 #姿勢改善 #肩こり #腰痛 #むくみ #冷え性 #肩こり改善 #腰痛改善 #むくみ改善 #冷え性改善 #骨盤調整 #名古屋花嫁 #体質改善

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#子犬のポーズ *
私が見たヨガティーチャーは、
#ダウンドッグ の膝をついた版だから
胸を落とさず背骨はまっすぐ！ って言ってたけど
胸を落として背中をそるのが一般的らしい…。
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股関節その後だけど、ものすごく大きな音でボキッ！っと言った割には痛みはなくて。
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開いても何しても痛くはないけど、歩くと違和感があるからまたしばらくそっとしなきゃあ。
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普段お腹がつくくらいの開脚をしてるのに
開きは150度くらい、体は少し倒しただけでなったから
ほんと体はよく分からない…。
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おうちヨガは一旦ストップ。
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#ヨガ #アーサナ #体型公開 #ヨガダイエット #ヨガポーズ #柔軟 #ヨガ好きな人と繋がりたい #yogapose #yogagirl #yogachallenge #asana #yogaflow #yogaeveryday #yogafit #リンパケア #骨盤調節 #shiori153cm

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頑張ってる人が好きなのです
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と頑張れない私がゆう。笑
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#ぐーたら日和 #脱毛 #何も出来ない1日 #朝ごはん #朝ごはんプレート #胸きゅん朝ごはん #サラダ #パン #ベーグル #ベーグルアンドベーグル #豆乳枝豆ベーグル #バナナ #カフェラテ #一人暮らし #一人暮らしごはん #ソーセージ #ヨガ #ヨガダイエット #筋トレ #筋トレ女子 # #breakfast #bagel #bagelbagel #yoga#yogadaily #yogadiet #vegetarian #vegetarianfood #healthyfood #healthy

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#シールシャアーサナ も完璧になったところで、次のステップへ。
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#ピンチャマユラーサナ *
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恐怖心が無くなるまでは、壁に激突する練習します…。
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#pinchamayurasana #ヨガ #アーサナ #体型公開 #ヨガダイエット #ヨガポーズ #ヨガチャレンジ #股関節ストレッチ #ヨガ好きな人と繋がりたい #yogapose #yogagirl #yogachallenge #asana #yogaflow #yogaeveryday #yogafit #yogapractice #shiori153cm

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ダイエット166目。‍♀️その2。
昨日はディズニー疲れと筋肉痛で
バキバキだったので。
朝ヨガと骨盤矯正のみでオフに。
レイトショーでトイストーリー4を
見てきました。。
予想外の展開で面白かった☺️。
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#ダイエット垢 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット#公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエット記録 #本気のダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #宅トレ #筋トレ #筋トレ女子 #ヨガ #ヨガダイエット #ヨガ好き #朝ラン #ラン #ランニング #ランニング好きな人と繋がりたい #ランニング女子

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〜今朝の記録〜
体脂肪減ってる。
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やっぱり運動すると身体も心も癒される✨
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今日はヨガに行けないので
通勤のついでにウォーキング‼️
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食事も気をつけよう٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
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朝➡︎リンゴ、大根スープ、卵2個
昼➡︎大根スープ、鶏むねのソテー、ブロッコリーサラダ、リンゴ
夜➡︎味噌汁、大根と水菜のサラダ、冷奴
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・
#もうすぐ旅行
#それまでもう少し減量したい
#第2章
#ダイエット
#ダイエットスタート
#ダイエット記録
#ダイエットアカウント
#ヨガダイエット
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#예한의원

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#鳩のポーズ #pigeonpose * .
#ヨガベルト #ヨガブロック を駆使して練習開始。
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#ヨガ #アーサナ #体型公開 #ヨガダイエット #ヨガポーズ #柔軟 #股関節ストレッチ #ヨガ好きな人と繋がりたい #yogapose #yogagirl #yogachallenge #asana #yogaflow #yogaeveryday #yogafit #リンパケア #骨盤調節 #shiori153cm #初心者あるあるのポーズ

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ママヨガ プレ開催しました
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お一人にじっくり向き合い
・
普段からご自宅でDVDを見ながらヨガをされているそうですが、
指摘してもらうと体の伸びや使い方が全然違う！と喜んで頂けました
・
・
お母さんだって
自分に向き合う時間が必要です
たまにクラスに参加して呼吸や動きに集中してみるのもおすすめです
・
・
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#アロマ#アロマテラピー#アロマセラピー#ナード#nard#メディカルアロマ#大田区#西馬込#馬込#久が原#雪が谷大塚#長原#池上#ヨガ#アロマヨガ#yoga#ヨガダイエット#ルームスプレー#ティートゥリー#ローズウッド#ネロリ#プチグレン#除菌#ヨガマット#ヨガインストラクター#西馬込ヨガ#西馬込ライフコミュニティ #和室ヨガ#子連れ#西馬込カフェ

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6\/25 ヨガ療法 受けれます
火曜昼14:00
レッスン内容: ヨガ療法
川田先生 東京から山梨ヨガ シャンティに来ます。

参加料:千円
この日は振替の場合も料金かかります。

予約はラインでOKです
#ダイエット #yoga #山梨ヨガ #ヨガ #ヨガダイエット #yogateachers #ヨガ資格
山梨ヨガシャンティ体験予約はwebから24時間OK

41
やー、今朝は寒かったですね。
車の窓ガラスがアナ雪のエルサっぽくなっていました♡
外気温０度！
寒いわけだ、、
でもオフィスはぬくぬくで、七分袖でもオッケーなくらい♡
何ならヒートテックとか着ちゃったら多分汗ばむくらい笑
おうちは寒いよー❄️
今日のホットヨガは初めてのレッスンfun shape perfectってやつに行ってみたけれど、あれはもはやヨガではなかったー！
エアロビだったー！笑
ヨガアカウントの方で経験者の皆さんがとにかく楽しいですよ、とかあれはヨガじゃないよとか教えてくれてて、まさにその通りで笑
15年以上前にやったエアロビと同じステップで懐かしさも感じつつ、ついていくのに必死でできない自分にニヤけつつ、楽しんできましたー♡
これまでで一番あっという間の１時間だったかも！
昨日の登山で少し筋肉痛だったけど、それを感じてる暇もないほど笑
あー、楽しかった♡
いつもの店舗にはこれをできるインストラクターさんがいないっぽくて助っ人？の方でした！
一回限りのレアレッスンだったから受けられて良かった♡
#ホットヨガ
#ホットヨガlava
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#いそいそと
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#楽しみすぎる件
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#ヨガ活
#ヨガダイエット
#ホットヨガダイエット

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‪【おうちヨガ２日目】からだ変わる！１週間ヨガプログラム‬。 @wowyogalive さんのYouTubeのクラスです。
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10分なんで、スキマ時間にできる。
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今日もストレッチな感じでした。
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#ヨガ #アーサナ #体型公開 #ヨガダイエット #ヨガポーズ #柔軟 #股関節ストレッチ #ヨガ好きな人と繋がりたい #yogapose #yogagirl #yogachallenge #asana #yogaflow #yogaeveryday #yogafit #リンパケア #デコルテ #骨盤調節 #shiori153cm #1週間ヨガプログラム

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ダイエット170日目。‍♀️その1。
51kg代ー。‍♀️。
このまま痩せ期を利用して51kg代を
キープしたいところ。。。
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#ダイエット垢 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット#公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエット記録 #本気のダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #宅トレ #筋トレ #筋トレ女子 #やせ筋トレ #ヨガ #ヨガダイエット #ヨガ好き#ラン #ランニング女子 #ランニング好き #ランニング好きな人と繋がりたい

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今日は ゆっくりな #月礼拝 やったよ。*.｡
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@wowyogalive さんの、25分間かけるスローなやつー。
火曜はヨガしない事が多いんだけど、動画が上がったから。。✨
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#ヨガ #アーサナ #体型公開 #ヨガダイエット #ヨガポーズ #ヨガチャレンジ #股関節ストレッチ #柔軟 #ヨガ初心者 #ヨガ練習 #yogapose #yogagirl #yogachallenge #asana #yogaflow #yogaeveryday #yogafit #リンパケア #骨盤調節 #shiori153cm #chandranamaskara

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pinchamayurasana day13 *
5sec keep.
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夜はサッカー⚽⚽⚽あるから、昼ヨガ。
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キープできると思わなかったので、自分の記録用にと
カメラは曲がってるし、スポブラでやってたので自重。
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もうちょっとコア使わないと先は長いな。。
でも、たった5秒が大事なことは知ってる。。。
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#ヨガ #ヨガチャレンジ #ピンチャマユーラアーサナ #肘倒立 #アーサナ #コアを鍛える #バランス #インナーマッスル #二の腕痩せ #体型公開 #ヨガダイエット #ヨガポーズ #pinchamayurasana #yogapose #yogagirl #yogachallenge #asana #yogaflow #yogaeveryday #shiori153cm #今年中にマスターしたい

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茶色のスープは
ボルシチ♥
美味しすぎた♡
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ダイエット176日目。‍♀️その2。
ayaさんの書籍や雑誌の掲載をしっかり
読んでエクササイズスケジュールを
組もうと思ったけど。‍♀️
DoするだけでPlanはしないで
寝てしまった。。
今日何やろ？って迷うのもストレスなので
今日はしっかり決めてDoします。‍♀️。
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とうとう私も #ピンチャ の練習で肘をすりむいた。
肘が擦りむけるのはできてない証拠だけど、
なぜ肘を擦りむくのか理解出来てるのは。。。
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やる気スイッチを失ってたけど、ヨガマットを新調してモチベをあげよーと、色々見てるうちにモチベアップ。
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今日は @mikamikayoga_newyorkstyle さんの朝ヨガ。‍♀️
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今日は #極楽鳥のポーズ あったけど、個別動画で練習しなきゃだー。
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ダイエット162目。‍♀️その1。
昨日と全く同じ体重ー！。。笑
毎日これだけはやろう筋トレリスト作ったので
改めてコツコツ実践します。
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残業ありませんよーに。。
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ダイエットを始めたばかりの私に神的なアプリ降臨。。 『FiNC』まだ登録してない方、必見！！
特許を取得したパーソナルトレーナーAI（人工知能）を内蔵した、ヘルスケアアプリだそうで。
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歩くだけでポイ活できるなんて…。。
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しかも！！！紹介コード利用+初回ミッションで合計900円分貰えます。。
9/16まで！！！
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私はどこで貰ったのか忘れましたがさらに100ポイントついてて、まだ歩いてもないのに1000ポイント貯まりました。✨笑
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どなたでもご自由にどうぞ。。
入力の仕方は2枚目以降をご覧あれ。
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2週間のお試し有料会員登録してみました。‍♂️。使い勝手などまた更新します♪
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#針の糸通しのポーズ #sucirandhrasana *
#お尻のストレッチ はこれよねー。

日付変わっちゃったけど
夏至。 &国際ヨガデー 。
Twitter見てたら、太陽礼拝108回の動画があったんだけど
物凄いスピードで行うのね。。
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ピンチャの練習始めたら禁忌期間。。。にはいり…
逆さまになれないのと、気圧も低いしダルダル。
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数日ストレッチとお決まりポーズで過ごしてます。
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ダイエット155目。‍♀️その4。
HOPEもしっかり行って更に
今日からランニングもスタート。‍♀️
走るの気持ちよくてこれからたくさん走りたいです。。
雨が続くのが辛いところ。
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ダイエット174日目。‍♀️その2。
昨日は日曜日サボった分も朝しっかり
トレーニングしました。。
だけど夜はすぐに寝てしまって
朝もだる重かった…。。
スクショが最近感想まで入らない！笑
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ダイエット180日目。‍♀️その1。
51kg代。❗️ここ最近の最小値！。
このまま51kg安定させて更に
落としていきたい。。
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LAVAのフリーマガジン、LAVA LIFE♡
読み応えたっぷりで大好きです♡
今日はホットヨガお休みで、おいしいランチたっぷり食べたので、、。
夜ウォーキング行きたい♡
寒くて心が折れないといいんだけど、、。。
#ホットヨガ
#ホットヨガlava
#ホットヨガラバ
#いそいそと
#ホットヨガに通ってます
#楽しみすぎる件
#ヨガ友
#ヨガ好きな人と繋がりたい
#ヨガ記録
#ヨガ活
#ヨガダイエット
#ホットヨガダイエット

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ダイエット178日目。‍♀️その1。
52kgぴったり。。
昨日はお菓子食べたしサボったしで
心配だったけどなんとかセーフ。。
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午前中からヨガの体験レッスンに参加してきました。‼️ 数年振りのヨガでしたが、音楽に合わせて筋トレの要素も取り入れながらだったので、楽しくできました。⤴️ 水分のかわりにプロテインを飲みながら適度に汗もかいて気持ち良かったです☀️ レッスン後は参加者の方と一緒にランチをいただきました。

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登録後はお名前、ご希望の予約日を入力して返信して下さい。
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〜今朝の記録〜
・
・
昨日は、仕事が忙しくてヨガ行けなかった。
・
ストレス溜まりすぎて
帰りにチョコレートケーキ食べて帰りました(^^)
・
久しぶりのケーキ❤️
美味しかった❤️
・
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朝➡︎リンゴ、茹でタマゴ
昼➡︎エビフライ弁当
間食➡︎コーヒー、チョコレートケーキ
夜➡︎茹でタマゴ
・
・
なんで痩せたかわからない。
このまま85ｋｇ台をキープしたいな‼️
・
・
最終出勤日‼️
頑張ろう٩( 'ω' )و
・
・
#第2章
#ダイエット
#ダイエットスタート
#ダイエット記録
#ダイエットアカウント
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#韓方ダイエット
#ダイエット日記
#福岡
#ye韓方医院
#韓国
#ソウル
#예한의원

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ダイエット172日目。‍♀️その2。
昨日は友達とお茶したり彼と映画に。
天気の子を観ました☺️。
ラーメン。食べたりステーキ食べたり
がっつり食べたので…。
塩分で浮腫んでます！笑
しっかり調整しまーす。。
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ダイエット172日目。‍♀️その1。
今日も51kg代をキープできてる。。
この調子ー！。。
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〜今朝の記録〜
・
ヨガの成果出て来てる❤️
・
力み過ぎて身体バキバキだけど
気持ち良かった✨
・
ヨガの運動量がちょうどよいです^_^
・
#第2章
#ダイエット
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#美容 #健康 #骨盤矯正 #検索

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柔軟してたら、#股関節からボキッ！ ってすごい音聞こえた。
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絶対脚もげた！ と思って色々動かしてみるも、今のところ平気みたい…
でもふくらはぎもそーだったけど、次の日が怖いわ。
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近頃、ヨガと関係ないところで負傷するので
初心に戻ろう…(初心者だけど…)
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今日は @wowyogalive さんの‪【おうちヨガ３日目】と
@mikamikayoga_newyorkstyle さんの朝ヨガ。
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どちらも ウォーリア2 三昧だったので、足がー。。✨
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#ヨガ #アーサナ #体型公開 #ヨガダイエット #ヨガポーズ #ヴィンヤサヨガ #フローヨガ #百会 #ツボ #ヨガ好きな人と繋がりたい #yogapose #yogagirl #yogachallenge #asana #yogaflow #yogaeveryday #yogafit #リンパケア #骨盤調節 #shiori153cm

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更新遅くなりましたー。。
今日もホットヨガ キャンセル待ち入れてるけど、、行けたらいいな♡
お昼これからだけど何たべよー。‍♀️✨ #本気ダイエット #再始動 #インスタダイエット #公開ダイエット #目指せ元の体型 #糖質制限 #ローカーボ #プレ花嫁ダイエット #プレ花嫁 #沖縄プレ花嫁 #diet #でぶ花嫁 #ヨガデビュー #ヨガダイエット #痩せる #ちーむ0216 #沖縄

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今回の #アーサナ は #戦士のポーズ3 です
このアーサナは、
#下半身の引き締め
#足のむくみ軽減
#体幹の強化
#便秘の解消
#肩こり解消
に効果的です！。。 呼吸を忘れず、必ず反対側も同様に行って下さい。
#ヨガ #健康 #下半身痩せ #トレーニング  #足痩せ #ヨガのある生活 #ダイエット動画 #美脚 #ボディーメイク #ウチトレ #フロムココロ #yoga #asana #体幹トレーニング #yogalife #howtoyoga #f4f #初心者ヨガ #シェアヨガ #ヨガ動画 #ヨガダイエット #いつでもヨガ #1分ヨガ解説

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【連休中のリバウンド】
・
三連休が続いた今月
・
リバウンドしてしまってもすぐに戻せば大丈夫。
・
でもそれだと現状維持です。
・
生徒さんたちはもっと先を見ている。
・
その想いに応えます。
・
詳しくはプロフィール欄リンクから
@shinyokohamayoga.suhama ・
#痩せる
#痩せたい
#ダイエット
#連休
#連休太り
#ヨガ
#ヨガダイエット
#satyayoga

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ダイエット164目。‍♀️その2。
朝トレもしっかり♪夜も柔軟系のヨガをしっかり。‍♀️。
ちゃんとトレやヨガできた日は
心もスッキリ。。達成感。
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#ダイエット垢 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット#公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエット記録 #本気のダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #宅トレ #筋トレ #筋トレ女子 #ヨガ #ヨガダイエット #ヨガ好き #朝ラン #ラン #ランニング #ランニング好きな人と繋がりたい #ランニング女子

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#女性らしく ✨#女性らしい身体作り #女性性 #女性性アップ #女らしさ #ビューティーボディ #代謝アップ #くびれ #体幹 #体幹ダイエット
・
春に向けて始めませんか。。。
・
#yogafitra #ライブヨガ #オンラインヨガスタジオフィトラ #おうちヨガ #ヨガ女子 #ライブフィットネス #オンラインヨガ #ヨガダイエット #マタニティヨガ #産後ヨガ #ママベビーヨガ #リラックスヨガ #骨盤ヨガ #美脚ヨガ #お腹引き締めヨガ #肩凝り解消ヨガ #朝ヨガ #目覚めのヨガ #シェイプアップヨガ #パワーヨガ 。‍♀️

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久しぶりの体重アップになってしまいました。
最近は筋肉量が増えて、体脂肪が減っていたので体重変化はあまりないですが
順調に減ってきてます✨

まだ『痩せたね❗️』とは
言われないので全然ですが笑

#ダイエット
#ダイエットスタート
#ダイエット記録
#ダイエットアカウント
#ヨガダイエット
#韓方ダイエット
#ダイエット日記
#福岡
#ye韓方医院
#韓国
#ソウル
#예한의원

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日常でこれだけをすれば、座っている時や立っている時にお腹を引き締められる方法があります。✨ ★背筋を伸ばして、お腹に力を入れる！そして、そのまましばらくそのまま過ごします

日頃から意識することでお腹のインナーマッスルが鍛えられますよ☆

この記事にも載せているので、ぜひ参考にしてくださいね✨
https://ameblo.jp/riri-yoga/entry-12383755506.html

#ヨガ #ダイエット #お腹引き締め #ヨガダイエット #インナーマッスル #バレエヨガインストラクター

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さ、寒い❣️ 一昨日30度超えたかと思えば
今日は19度☔☔☔
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最近
#シールシャアーサナ のときビデオまわしてなかった。
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足まっすぐ伸ばすのも含めて2分もやってしまった。。
ポーズステイの目安は1分なのでやりすぎですね。
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動画みたく足を後に倒すと股関節が伸びてとーっても気持ちいいんだけど
もっと壁から離れないと足がついちゃうんだなー。
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#シルシャーサナ #頭立ちのポーズ #逆転のポーズ #体幹トレーニング
#アーサナ #ムーラバンダ #コアを鍛える #バランス #三点倒立 #インナーマッスル #体型公開 #ヨガダイエット #ヨガポーズ #sirsasana #headstand #yogapose #yogagirl #yogachallenge #asana #yogaflow #yogaeveryday #shiori153cm #夏までにマスターしたい

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#yogamind #yogini #okinawa #yogadiet #yogaoutdoors #yogapose #yogachallenge #yogaphotography #yogapractice #yogadaily #yogaeveryday #yogaeverywhere #yogafit #mindfulness #yogaforeveryone #マインドフルネス #stressfree #yogajournal #yogajourney #hotelyoga #yogagram #yogalife #hotellife #mindfulyoga #travellingyogini #ヨガトレ #ヨガ #ヨガインストラクター #ヨガダイエット #沖縄

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ダイエット162目。‍♀️その2。
昨日も疲れ果てて…。
朝ヨガのみで。‍♀️2日連続サボりです。
体温も高いので女の子前かな？。。
眠気も酷い…今日は在宅ワークなので
しっかり筋トレも頑張ります。。
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インスタの不具合はいつ直るのー？。
コメント入れられないし
みんなにいいねできない。✨
(ログアウトすると直るけど…)
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#ダイエット垢 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット#公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエット記録 #本気のダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #宅トレ #筋トレ #筋トレ女子 #ヨガ #ヨガダイエット #ヨガ好き #朝ラン #ラン #ランニング #ランニング好きな人と繋がりたい #ランニング女子

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【ホルモンバランスを整えて、痩せるポーズ】
・
このポーズ、ヨガポーズの女王と呼ばれています
・
喉元を刺激することで、甲状腺ホルモンを刺激
・
この難しいポーズ、50代、60代ヨガ初心者さんも
・
全員できるように指導しました♡
・
#ダイエット
#ヨガダイエット
#ヨガで痩せる
#アラフィフダイエット

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ダイエット177日目。‍♀️その2。
仕事が上手くいかなくてストレス溜まり
お菓子食べてプランクしかやらなかった…。。
切り替えて明日は頑張ります！
(時間的には今日だね。。)
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#ダイエット垢 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット#公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエット記録 #本気のダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #宅トレ #筋トレ #筋トレ女子 #やせ筋トレ #ヨガ #ヨガダイエット #ヨガ好き#igランナーズ #ランニング女子 #ランニング #ラン #ランニングすきな人と繋がりたい

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・
〜さっきの記録〜
なんもやる気でない。
・
年末だし、旅行から戻って来たばかりだし、クリスマス前だし、
やる事は沢山ありますが全くやる気出ません笑
・
そんな時は現実逃避。
・
ハングル勉強したり、次の旅行のための情報収集したり
だらけた休日送ってます。
・
・
朝昼➡︎なし
夜➡︎焼肉
・
・
旦那が私の旅行中の写真みて
刺激されたみたいで
焼肉、焼肉とうるさかったので行って来ました！
・
行きたいお店は流石に予約でいっぱいだったので
個人経営の焼肉店に。
色んな珍しい部位食べれるので‼️
・
・
店主は、最悪だけど、店員さんの対応は素晴らしかった❤️
・
#第2章
#ダイエット
#ダイエットスタート
#ダイエット記録
#ダイエットアカウント
#ヨガダイエット
#韓方ダイエット
#ダイエット日記
#福岡
#ye韓方医院
#韓国
#ソウル
#예한의원

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韓方ダイエット６日目
・
朝⇨目玉焼き3個
昼⇨サラダ、ステーキ《ライスなし》
夜⇨なし
・
久しぶりのフルタイム勤務で疲れて早々に就寝しました。
・
・
思うように筋トレ出来てないのがストレスT_T
・
・
今日は久しぶりにヨガ。‍♀️に行きます！
・
・

#第2章
#ダイエット
#ダイエットスタート
#ダイエット記録
#ダイエットアカウント
#ヨガダイエット
#韓方ダイエット
#ダイエット日記
#福岡
#ye韓方医院
#韓国
#ソウル
#예한의원

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【笑顔！】
・
レッスンはいつも笑顔が溢れています。
・
笑顔は、免疫力を高めます。
・
ダイエットの成功に免疫力アップは欠かせません。
・
#ダイエット
#お腹痩せ
#ヨガダイエット
#免疫力アップ
#代謝アップ
#新横浜ヨガ

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#yogamind #yogini #okinawa #yogadiet #yogaoutdoors #yogapose #yogachallenge #yogaphotography #yogapractice #yogadaily #yogaeveryday #yogaeverywhere #yogafit #mindfulness #yogaforeveryone #マインドフルネス #stressfree #yogajournal #yogajourney #yogagirl #yogagram #yogalife #free #mindfulyoga #travellingyogini #ストレス解消 #ヨガ #ヨガインストラクター #ヨガダイエット #沖縄

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ダイエット163目。‍♀️その2。
朝はのんびりしちゃったので
夜詰め込みました。。。原点に戻って
筋トレメイン☺️
やっぱりこの方が自分のペースに
合ってるのかも。。
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#ダイエット垢 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット#公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエット記録 #本気のダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #宅トレ #筋トレ #筋トレ女子 #ヨガ #ヨガダイエット #ヨガ好き #朝ラン #ラン #ランニング #ランニング好きな人と繋がりたい #ランニング女子

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【ヨガでお腹痩せ、実は簡単！】
・
朝ぴったりだったパンツ
・
90分レッスン後はベルトがないとずり落ちるほど
・
ヨガでお腹痩せは、簡単なんです。
・
でも一回の効果を定着させることが大切。
・
#お腹痩せ
#ダイエット
#ヨガダイエット
#ウエストくびれ
#ぺたんこお腹

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◾︎ yesterday’s workout
•ストレッチ
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▪️有酸素運動
ステッパー20min
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▪️歩数
6,898歩
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お昼はどうしてもグラタンが食べたかったので、久しぶりのコンビニ食。
その分先にサラダを盛り盛り食べました！
グラタンはちょい残し。
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夜トレしようと思っていたのに、胃痛で出来ず。
寝かしつけで口開けて寝てました。
疲れが溜まってきたかな。
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明日は前職のOG会ランチ。
母親が下の子を見てくれるというので、久しぶりに解放されていっぱいおしゃべりしてきます！
ストレス発散。
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その分明日の為に、せっせと作り置き。3枚目。+今日の夕食作り
今日は料理dayでしたー
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#下腹部ぽっこり#産後ボディメイク#産後ダイエット#ダイエットママ#ママダイエッター#インスタダイエット#見た目重視#痩せたい#ダイエット記録#ダイエット日記#宅トレ#育児休暇中#育休中#体力強化#子育てしながら#綺麗なママになりたい
#姿勢良くなりたい
#ステッパー#ステッパーダイエット#ヨガダイエット#産後ヨガ

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#ヨガデザインラボ の #カレイドスコープ 柄の #ヨガマット 。
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表面がゴムじゃないタイプの #デザインマット。
こちらはマイクロファイバーとうたってるタイプ。
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シュガーマットさんの欲しいやつが売り切れで、来月になるとの事なので
たまたま破格で手に入ったこっちを使ってみよう。
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手汗に悩む人や、 #ホットヨガ など
とにかく手足やマットが濡れた状態で使うのが基本らしーんです。
初期お手入れで #ヨギッシュ でかるーく拭いただけで
びっくりするくらいのグリップ力。。
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ただ毎回濡らしてからってのは手間よね。
しかし、濡らさなけれなツルッツルで
余計な筋肉を使ってしまい、ヨガの正しいポーズができない。
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ローランジからのウォーリア1とか、足滑りすぎてできない…。
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#yoga #yogadesignlabjapan #yogadesignlab #ヨガデザインラボ #コンボマット #ヨガ #ヨガ好き #宅トレ #ワークアウト #ダイエット女子 #ヨガマット3mm #ヨガ #おうちヨガ #ヨガダイエット #ヨガポーズ #ヨガ女子 #yogapose #yogagirl #yogaeveryday #yogafit #shiori153cm

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再post。。
ストーリーズ用に時間カットされたやつだったのと
日数カウント違ってた。
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#シールシャアーサナ で足をあげる段階から
足を真っ直ぐに！ チャレンジしたらできた。。
全身筋肉痛です。
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私の目標は 足まっすぐのままあがって、まっすぐのまま降りてくる！
なんだけど、降りるのが大変。。
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1年間 一日おきに腹筋240回やってきたけど、それでも腹筋たりない…。
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ダンベルトレーニングや、レッグレイズなど、下腹系トレをやってなかったら、出来るまでにもっと時間かかっただろーなー。
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#シルシャーサナ #頭立ちのポーズ #薪のポーズ #アーサナ #ムーラバンダ #コアを鍛える #バランス #逆転のポーズ #三点倒立 #インナーマッスル #体型公開 #ヨガダイエット #ヨガポーズ #sirsasana #headstand #yogapose #yogagirl #yogachallenge #asana #yogaflow #yogaeveryday #shiori153cm #夏までにマスターしたい

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ダイエット156目。‍♀️その2。
HOPEはしっかりできました。。。
明日は朝ランできるかなー？。‍♀️
晴れますように。。
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#ダイエット垢 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット#公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエット記録 #本気のダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #宅トレ #筋トレ #筋トレ女子 #ヨガ #ヨガダイエット #ヨガ好き #朝ラン #ラン #ランニング #ランニング好きな人と繋がりたい #ランニング女子

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今朝の体重❗️
来月中には90キロ前半まで落とす。

#ダイエット
#ダイエットスタート
#ダイエット記録
#ダイエットアカウント
#ヨガダイエット
#韓方ダイエット
#ダイエット日記
#福岡
#ye韓方医院
#韓国
#ソウル
#예한의원

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ダイエット169日目。‍♀️その3。
昨日は筋トレはお休みしましたが
職場の仲良しのお友達とランへ。‍♀️✨
10km近く走ることができました。
梅雨があけたら頻繁に計画立てて
実行する予定です。‍♀️。
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#ダイエット垢 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット#公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエット記録 #本気のダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #宅トレ #筋トレ #筋トレ女子 #やせ筋トレ #ヨガ #ヨガダイエット #ヨガ好き#igランナーズ #ランニング女子 #ランニング #ラン #ランニングすきな人と繋がりたい

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ダイエット161目。‍♀️その2。
昨日は残業したので疲れ果てて…。
朝ヨガのみねオフデーとなりました。。
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オートミール。はまりました←
単純に納豆や鮭と食べるのが
甘いやつより好きです。。笑
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#ダイエット垢 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット#公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエット記録 #本気のダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #宅トレ #筋トレ #筋トレ女子 #ヨガ #ヨガダイエット #ヨガ好き #朝ラン #ラン #ランニング #ランニング好きな人と繋がりたい #ランニング女子

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山梨で経絡ヨガ体験できます
8\/29木曜14:00
担当:リエ先生
定員:12名。残り2名
料金:千円(夜から振替の人も料金かかります。フリーパスの人は無料)

Webの予約フォームまたはラインで申し込み下さい。
住所:山梨県甲斐市西八幡664-2
ヨガシャンティ
#ダイエット #yoga #山梨ヨガ #ヨガ #ヨガダイエット #yogateachers #ヨガ資格#くびれ
体験予約はwebまたはラインから24時間OK
http:\/\/yamanashi.strikingly.com

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【肩のお肉がゴツく見せる】
・
肩にお肉がつくと、体重より太って見える
・
ゴツく見えてしまいます。
・
肩こりを放置しておくと、ゴツい体型になってしまいますよ！
・
#ヨガ
#ヨガダイエット
#肩こり
#痩せ見え
#バストアップ

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ダイエット182日目。‍♀️その1。
またもや51kg代ではない…。
減ってると思ったからちょっと
がっかり。⭐︎塩分に気をつけて今日も
調整頑張ります。。
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#ダイエット垢 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット#公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエット記録 #本気のダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #宅トレ #筋トレ #筋トレ女子 #やせ筋トレ #ヨガ #ヨガダイエット #ヨガ好き#ラン #ヨガ好きな人と繋がりたい

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からだ変わる！１週間ヨガプログラム‬ 始めるよー。 今日は‪【おうちヨガ１日目】
@wowyogalive さんのものです。
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1日目だからヨガっぽいことはなく、ストレッチって感じだったよ。
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ふくらはぎ、治ったよー。。✨
ピキっ！っといったわけではなく、その時は何でもなく…
次の日から違和感があったから
何が悪かったかイマイチ分かってないから
柔軟も恐る恐る。
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pic2
#シールシャアーサナ は 足が上がれば垂直完璧で
降りようと思わなければ、長々キープできる。
けど、5呼吸で降りるようにしてる。
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問題は足をあげるのに、未だに壁に激突してるわ…。
つい、前腕の力を使うの忘れちゃう。
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#ヨガ #アーサナ #体型公開 #ヨガダイエット #ヨガポーズ #柔軟 #股関節ストレッチ #ヨガ好きな人と繋がりたい #yogapose #yogagirl #yogachallenge #asana #yogaflow #yogaeveryday #yogapractice #リンパケア #デコルテ #骨盤調節 #shiori153cm

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絶好の潮干狩り日和！
ぜんぜん貝みつからないけどいいお天気。
・
・
・
#アロマ#アロマテラピー#アロマセラピー#ナード#nard#メディカルアロマ#大田区#西馬込#馬込#久が原#雪が谷大塚#長原#池上#ヨガ#アロマヨガ#yoga#ヨガダイエット#ルームスプレー#ティートゥリー#ローズウッド#ネロリ#プチグレン#除菌#ヨガマット#潮干狩り#飛行機#公園#パークヨガ

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ダイエット177日目。‍♀️その3。
明日から(時間的には今日。。)
ayaさんのヨガ にチャレンジします。。
まずは30日は絶対継続します！宣言✨
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最低限これだけは！のトレはayaさんの書籍から。
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「一生に一度のパーフェクトな
カラダに出会う30日」の書籍からは以下。
1、太陽礼拝
2、美脚プログラム
3、ぺったんこ腹・腸活プログラム
4、くびれ美人プログラム
2〜4を日替わりで行います。
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「背中革命」の書籍からは以下。
1、肩甲骨ストレッチ
2、こんにちは体操 1分
3、腕伸ばしスクワット 1分
4、ひねりスクワット 1分
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なるべく毎日やりたいトレは
ayaさんの動画レッスンから。‍♀️
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4つの動画を購入しました☺️
(全部で¥6,980税込)
1、下半身に効くヨガ
2、上半身に効くヨガ
3、全身運動ヨガ
4、お腹周りに効くヨガ
1〜4を日替わりで行います。
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ayaさんの書籍。全部読んで
すごく憧れました…。✨
少しでも近づけるようにできることから
まずはコツコツと！☺️
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朝ごはんを甘酒にしたり。
野菜中心にしたり。
デトックスウォーターを作ったり。
食生活も見直そうと思います。
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ここに宣言したからにはしっかり
頑張りますー！。
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#ダイエット垢 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット#公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエット記録 #本気のダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #宅トレ #筋トレ #筋トレ女子 #やせ筋トレ #ヨガ #ヨガダイエット #ヨガ好き#igランナーズ #ランニング女子 #ランニング #ラン #ランニングすきな人と繋がりたい

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ダイエット174日目。‍♀️その1。
やばーい！ちょっと好き放題しすぎた。笑
今日はこの数字にびっくりして
朝からちゃんと動いた。。
また戻すぞー。。
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#ダイエット垢 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット#公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエット記録 #本気のダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #宅トレ #筋トレ #筋トレ女子 #やせ筋トレ #ヨガ #ヨガダイエット #ヨガ好き#ラン #ランニング女子 #ランニング好き #ランニング好きな人と繋がりたい

35
【レッスンの後は膝が楽になります】
・
痛めた膝
・
レッスン後は5日間持つそう。
・
あと2日！と次のレッスンを心待ちにしています。
・
#ヨガ
#ヨガダイエット
#膝痛
#腰痛
#ヨガの効果

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かなりひさしぶりのリラックスヨガ♡
強度１.5だともったいなくてホットヨガに慣れてきてからは行っていませんでしたが、体験でうけたのがこのリラックスヨガだったので、、
昨日はなんだか感慨深くなりました♡笑
帰宅後はやけに眠くて眠くてソファでウトウト、、。
リラックス効果絶大ってことでしょうか！？♡
現在累計93回！年内100回目指してますがいけるかな！？
#ホットヨガ
#ホットヨガlava
#ホットヨガラバ
#いそいそと
#ホットヨガに通ってます
#楽しみすぎる件
#ヨガ友
#ヨガ好きな人と繋がりたい
#ヨガ記録
#ヨガ活
#ヨガダイエット
#ホットヨガダイエット

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お久しぶりのメンバーでご飯。
昔は毎日遊んでたメンバー。‍。‍。
大好きな3人。‍。‍。。
彩。瑞穂。礼ちゃん。
笑い転げて喋り疲れた。楽しすぎた。
沢尻エリカ似って豪語ww
礼ちゃんにエリカ様って呼んでもらうw
身内ネタ。インスタ炎上する。‍♀️。‍♀️
･

#久しぶりのメンバー
#楽しすぎた
#大好きな３人
#ずーっとお友達
#友達歴約１５年
#またすぐ遊ぼおお
#エリカ様
#沢尻エリカ似
#インスタ炎上確実
#皆顔小さい
#僕だけ顔デカイ
#痩せよう
#ヨガしたい
#ヨガダイエット

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♡
久々にヨガ行ってきた。‍♀️
ヨガウェアを新しく新調して
ウキウキで行ったけど、
体なまりすぎてゼーゼーなった。
でも沢山汗出てスッキリ。
♡
ちなみに、ヨガの前は
#hakkan 飲んでさらに汗を出す❗️
そして、ヨガの後は
#ボディリカバリー を飲む。
これ飲むとヨガで疲れた体も
すぐ回復する✌️✌️
ゆず味っていうのがまた嬉しい。
♡
#ヨガ #yoga #ヨガウェア #ヨガダイエット #ダイエット #健康 #美容 #美肌 #美活 #わかさ生活 #ヨガベーシック #ヨガマット #水

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・ 〜ダイエットをする理由〜
今私がダイエットをする理由の1つに
友達の結婚式があります。。。
・
なぜなら痩せてる時期を知ってる友人達も、太ってる時期を知ってる友人達も出席するからです！
・
なので絶対に『太った⁇』とは言われたくない。
・
今回のダイエットで痩せたので
フォーマルドレスも新調しました！
・
今まで19号、15号のドレス。
だったので
今回は13号を購入しました！
・
サイズ的には大丈夫だったのですが
・
デザイン的な問題で、背中がパツンパツンだったので当日着れる様に
今必死で頑張ってます。笑
・
ドレス着れます様に‼️
・
#第2章
#ダイエット
#ダイエットスタート
#ダイエット記録
#ダイエットアカウント
#ヨガダイエット
#韓方ダイエット
#ダイエット日記
#福岡
#ye韓方医院
#韓国
#ソウル
#예한의원

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#yogamind #yogini #okinawa #yogadiet #yogaoutdoors #yogapose #yogachallenge #yogaphotography #yogapractice #yogadaily #yogaeveryday #yogaeverywhere #yogafit #mindfulness #yogaforeveryone #マインドフルネス #stressfree #yogajournal #yogajourney #yogagirl #yogagram #yogalife #free #mindfulyoga #travellingyogini #ヨガトレ #ヨガ #ヨガインストラクター #ヨガダイエット #沖縄

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ダイエット155目。‍♀️その3。
\\先程やっとフォロバしに行けました。✨\/
皆様が頑張っているのに沢山の刺激を受けて
更にやる気が出ます☺️。
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今更ながら自己紹介。‍♀️
はむと申します。(あだ名です！笑)
164cm\/27歳(今年28歳)\/仕事はSE。
なんとも中途半端な←
2019年1月30日〜ダイエットを開始。‍♀️
おおよそ4ヶ月で58kgから52kgになりました！
(5ヶ月目はキープで終わりました。)
49kgを目標に継続中。
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主に以下に取り組んでます。
・#はじめてのやせ筋トレ 。
・#B-life の #ヨガ 。‍♀️
・#ラン 。‍♀️
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ダイエット中、ヨガやランニング、
筋トレが好きな方など…
是非仲良くして下さい☺️。
よろしくお願いします。
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おまけ。
ダイエット以外だとディズニーが大好きで
月に1回は行ってます。
ぬいもーずやダッフィーの
ぬい撮りも趣味にしてます。。
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#ダイエット垢 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット#公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエット記録 #本気のダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #宅トレ #筋トレ #筋トレ女子 #ヨガ #ヨガダイエット #ヨガ好き #朝ラン #ラン #ランニング #ランニング好きな人と繋がりたい #ランニング女子

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山梨でヨガ療法を体験できます。
9\/5木曜14:00-15:00
担当:川田先生
場所:山梨ヨガシャンティ
料金:1200円(夜から振替の人は料金発生します。
フリーパスの人は無料で参加できます)
#ダイエット #yoga #山梨ヨガ #ヨガ #ヨガダイエット #yogateachers #ヨガ資格#くびれ
山梨ヨガシャンティ体験予約はwebまたはラインから24時間OK
http:\/\/yamanashi.strikingly.com

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ダイエット171日目。‍♀️その2。
昨日は朝しっかりトレして
夜はお母さんとお買い物。。
お母さんもランニングを始めたいと
言ってたのでシューズ選びに
付き合いました。‍♀️。
まずは週1〜2一緒に走れればいいな☺️
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#ダイエット垢 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット#公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエット記録 #本気のダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #宅トレ #筋トレ #筋トレ女子 #やせ筋トレ #ヨガ #ヨガダイエット #ヨガ好き#igランナーズ #ランニング女子 #ランニング #ラン #ランニングすきな人と繋がりたい

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・
〜今朝の記録〜
・
・
体脂肪減った‼️
・
・
嬉しい。。
この調子で頑張るぞ！。
・
・
朝➡︎大根スープ、ヨーグルト、リンゴ
昼➡︎スープストックのサンマのつみれスープ
夜➡︎カラムーチョ鍋、巻き寿司とにぎり寿司（5巻）
・
・
久しぶりのお寿司。とっても美味しかった❤️
・
・
また食べたいな(^^)
・
・
#第2章
#ダイエット
#ダイエットスタート
#ダイエット記録
#ダイエットアカウント
#ヨガダイエット
#韓方ダイエット
#ダイエット日記
#福岡
#ye韓方医院
#韓国
#ソウル
#예한의원

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ダイエット157目。‍♀️その3。
今日は飲み会だったので夜トレは
お休み☺️✨朝は雨が降ってなかったので
走れた。‍♀️。前回と違うコースだけど
信号も少ないし公園あるし
良いコース見つけました。。
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#ダイエット垢 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット#公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエット記録 #本気のダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #宅トレ #筋トレ #筋トレ女子 #ヨガ #ヨガダイエット #ヨガ好き #朝ラン #ラン #ランニング #ランニング好きな人と繋がりたい #ランニング女子

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ダイエット165目。‍♀️その2。
今日はディズニーシーに行ってきました♪
行く前に軽く筋トレして。
帰ってからもデトックスヨガを。‍♀️❤️
楽しかったし美味しかったし
トレもほんのりできました。。
良い一日でした〜☺️。
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#ダイエット垢 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット#公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエット記録 #本気のダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #宅トレ #筋トレ #筋トレ女子 #ヨガ #ヨガダイエット #ヨガ好き #朝ラン #ラン #ランニング #ランニング好きな人と繋がりたい #ランニング女子

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ダイエット157目。‍♀️その1。
ギリギリ52kg代。
はやく女の子期間到来してくれ〜。
数値に負けないで頑張る！。。
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養成コースやってます。山梨で資格取りたいならシャンティ。
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久しぶりの投稿になってしまいました。
約1ヶ月半かかってしまいましたが
-10kg達成しました❤️
・
・
明日には90kg台になってるかな？
・
・
昨日は焼肉食べに行きましたが
ダイエット脳になってるのか
野菜サラダや焼き野菜
サイドメニューばかり責めてました笑

#ダイエット
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・
〜今朝の記録〜
昨夜ソウルから戻ってきました‼️
朝も昼も夜も夜中も
ずーっと遊んで、食べました❤️
・
かなり大満喫な旅でした！
・
気温も寒くなく
最高でした❤️
・
そして…測定の方は
なぜか痩せてました笑
たくさん歩いたからかな⁇
・
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今日は友達とランチに忘年会なので
また明日の測定が怖いです。
・
・
#第2章
#ダイエット
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#韓国
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ダイエット160目。‍♀️その2。
朝トレはできたけど夜は何をすべきか
色々悩んでそのままお休み。。
また完璧主義の癖が出てしまった。
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ゆっくり少しずつでも継続して
効果あるのについつい欲張りに…。✨
原点に戻って2〜30分の筋トレメイン
好きなラン。‍♀️ヨガでストレッチと
ゆるやかにやっていきます〜。。
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ダイエット131日目。‍♀️その1。
52kg代をキープできてて良かった。
また気合いれて頑張らないと。
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ダイエット186日目。‍♀️その2。
今日はディズニーだったので夜トレはお休み。。
沢山食べて遊んで楽しみました。
ディズニーシーの新アトラクション
ソアリンに乗りました。。
感動して感動して感動して感動して
冗談なくお世話なく感動して
最高でした…。。。
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最高な1日の次の日からは増えた分
調整します。。
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今朝の体重⚖
最近、謎の増減があって
あまりこの間と比べて減ってないですが
また今日から減ってきたので
気合い入れ直して頑張ります。

月曜日まで4日間ヨガスタジオ休みで、ヨガが出来ないので不安ですが
半身浴等で乗り切ります！

#ダイエット
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腹筋が超絶筋肉痛。。
筋肉痛になるのは、腹筋をちゃんと使えてる証拠。
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@nobu5786 さんがやってた、#シールシャアーサナ2 やってみたよー。
初挑戦なのでどうバランスをとるのか恐る恐るなので、ノロノロです。
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ちなみに #シールシャアーサナ のステップ・バイ・ステップにイイとされるもので
シールシャアーサナより、難易度が低くやりやすいです。
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ただ、垂直になるには こっち方が難しい。
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#シルシャーサナ2 #頭立ちのポーズ2 #アーサナ #ムーラバンダ #コアを鍛える #バランス #三点倒立 #インナーマッスル #体型公開 #ヨガダイエット #ヨガポーズ #sirsasana2 #headstand #yogapose #yogagirl #yogachallenge #asana #yogaflow #yogaeveryday #shiori153cm

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韓方ダイエット
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1枚目2018.７月
スタート時 111Kg
・
2枚目2018.10月
93Kg
・
3枚目現在
86.3Kg
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#第2章
#ダイエット
#ダイエットスタート
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#ヨガダイエット
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#ダイエット日記
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#韓国
#ソウル
#예한의원

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ダイエット156目。‍♀️その1。
53kg代…。昨日の塩分多めの食事が
原因か女の子前だからか…。
気を引き締めて頑張る！
今日夜は降水確率低くなってるから
走れるかなー？。❤️
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ダイエット159目。‍♀️その1。
52kg代ー！☺️✨
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B-lifeヨガのHOPEというダイエット
プログラムに参加してたのですが…
強度が高く汗だく筋肉痛になるのと、
時間も長めなのでランと
両立させるのが難しく。
.
ヨガもやりたいランもしたい！
でも時間は限られてる。と
悶々と悩み…。
.
オンラインサロンで相談もした結果
ヨガはほんの少し強度を落として
7Days Dietに戻します☺️。
これなら強度も高め且つランとの
両立もなんとかなります。。
.
この変な完璧主義が本当に
私の悪い癖です。少しずつでも
効果あったはずなのについつい
もっともっと！とやる事増やして
破綻して続かない。✨
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一番大事なのは継続ですね！。
初心を思い出してしっかり頑張ります。‍♀️
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リエ先生
ムーンパワーヨガ
7月第3週目 木曜昼14:00
料金 1000円
(夜から振替の方も料金かかります)
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山梨ヨガシャンティ体験予約はwebから24時間OK

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ダイエット185日目。‍♀️その4。
ホットヨガの2回目行ってきました。‍♀️✨
強度マックスだったけど大丈夫でした。
ホットヨガで心も身体もスッキリ✨
明日はディズニーに行くので
気にせず楽しみまーす。。。。
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週末はマッサージでのんびりと。
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ヨガを本格的に始めてから、デコルテラインが綺麗になったよーな気がするの。
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過去postにある @hiitmefit さんのデコルテマッサを たまにと
@wowyogalive あんりさんのアンチエイジングヨガは毎日1日数回。
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ヨガは胸を開くポーズが多いから、そのおかげもあるのかな。
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で！
#坐骨神経痛 を発症したので、週末お休みしよーかと
#陰ヨガ だけで。
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ヨガで #リンパの滞り も、足のむくみも緩和できると知ってから
疎かにしてた #リンパマッサージ 30分くらいしたよー。
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湯船にも浸かったし、しっかりほぐせたかな。
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#公開ダイエット #ヨガダイエット #ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット女子 #ヨガ好きな人と繋がりたい #デトックス #リンパ #デコルテ #デコルテマッサージ #鎖骨 #鎖骨マッサージ #お腹は晒せても二重アゴはダメ #shiori153cm

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ダイエット170日目。‍♀️その2。
今日は在宅ワークだったのでお昼休みも
トレができました。。
色々やったのでスクショが感想部分まで
入らなかった。。笑
それだけちゃんとできた証拠。‍♀️笑
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【バランス力も、実はダイエットに必須です】
・
美しく痩せるには、脂肪を減らせば良いだけではありません、
・
体の使い方を正しく身につると、凹凸のある美しいボディラインが生まれます。
・
バランスのポーズは、美しいダイエットに欠かせません。
・
#ダイエット
#ヨガダイエット
#パーソナルレッスン
#新横浜
#新横浜ヨガ
#ボディメイク

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#ピンチャマユーラアーサナ day30 *

見る人が見れば分かってしまうけど…
まだまだ先は長い。
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だいぶ静かに降りられるようになったけど、
それでも騒音が気になり、マット二重にしてみた。
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#肘倒立 #アーサナ #コアを鍛える #バランス #インナーマッスル #二の腕痩せ #体型公開 #ヨガダイエット #ヨガポーズ #ヨガ #孔雀の羽のポーズ #pincha #pinchamayurasana #yogapose #yogagirl #yogachallenge #asana #yogaflow #yogaeveryday #shiori153cm #今年中にマスターしたい

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韓方ダイエット7日目
・
久しぶりにみた
この体重❤️
やる気でる(^^)
・
朝⇨バナナ2本
昼⇨野菜炒め定食、雑穀ご飯少なめ《お茶碗半分のみ》
夜⇨豚肉1枚、豆腐、トマト、エビのサラダ
間食⇨バナナ
・
・
#第2章
#ダイエット
#ダイエットスタート
#ダイエット記録
#ダイエットアカウント
#ヨガダイエット
#韓方ダイエット
#ダイエット日記
#福岡
#ye韓方医院
#韓国
#ソウル
#예한의원

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ヨガやるのが怖くなってしまった…。
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ふくらはぎといい、股関節といい
その時は全く痛くないのに、あとからじわりじわり痛くなるから
加減がわからない…。
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pic。。は、股関節がボキッ！ってなる直前にやってた #前後開脚 のストレッチ。
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このあと横開脚をやったら、ほんの少し体を倒しただけでボキッ！。。
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外れた肩をはめたよーな感じ？
後に開いてたたから、横に開いて向きが変わったからかなー…
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もー、(謎ω謎)
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体も思うように動かせずもやもや。
唯一出来るのはシールシャアーサナくらい。
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#本当に怖いヨガ #ヨガ #アーサナ #体型公開 #ヨガダイエット #ヨガポーズ #柔軟 #股関節ストレッチ #ヨガ好きな人と繋がりたい #yogapose #yogagirl #yogachallenge #asana #yogaflow #yogaeveryday #yogafit #リンパケア #骨盤調節 #shiori153cm

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ダイエット211日目。‍♀️その1。
51kg代戻りました。。
たくさん食べてもそれ以上に動けば
なんとかなるもんですね。。(当たり前か←)
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#ダイエット #ダイエット垢 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット垢と繋がりたい #公開ダイエット #公開ダイエット日記 #インスタダイエット #インスタ公開ダイエット #igダイエット #ダイエット記録 #本気のダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット仲間
#ヨガ #ホットヨガ #ホットヨガダイエット #岩盤浴ヨガ #ヨガダイエット #ヨガ好きな人と繋がりたい #ヨガ好き #ヨガジョ #。‍♀️#体重記録

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【骨盤ヨガ】
・
お腹の引き締めはもちろん、冷えも撃退！
・
脂肪が減って筋肉が増えるから
・
平熱が上がる。基礎代謝もアップ⤴️
・
呼吸だけで痩せる体を作ります。
・
#ダイエット
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#代謝アップ
#新横浜ヨガ
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ダイエット184日目。‍♀️その1。
またもや51kg代ではない…。←
だけど本当に少しずつ戻ってる。。。
今日はホットヨガの体験に行きます✨
習い事は色々経験済みですが←
今度はいつもと目的が違うので。‍♀️。
継続できるはず！。
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ダイエット143日目。‍♀️その1。
52kgぴったり！✨
51kgの壁が大きい〜。。
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#ダイエット垢 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット#公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエット記録 #本気のダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #宅トレ #筋トレ #筋トレ女子 #ヨガ #ヨガダイエット #ヨガ好き

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先週、ヨガの後シャワー浴びて更衣室に戻る時に
全く喋った事ない会員さんに
『結構痩せた？』『歩き方変わったもんね』
・
と言われました！
絡みなかった人に痩せた事に気付いてもらえたのは嬉しい。
・
・
言われて気付いたのですが
痩せてから、歩いてる時に
両太もも同士が当たらない
ズボンの股が擦れない
新しいズボン履いても
ズボンの股に毛玉がついてない
という事に初めて気づきました！
・
・
今までは
履けるズボン見つかっても
お股の部分が破けてしまって
ダメになる事がほとんどだったので
・
・
とても嬉しい変化でした❤️ ・
体重111kg▶️92.8kg
−18.2kg
・
体脂肪51.3%▶️46.1%
−5.2%
・
夜ご飯抜き始めてから3日‼️
やっと数字に現れてきた感じです！

#ダイエット
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#韓国
#ソウル
#예한의원

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#腰肉 が！ スッキリ…したような(気がする)
。✨②
.
ほんと何してもウエストクビレないのよねー､､､。。
アンダーバスト、ウエスト、腰周り
同じ数値づつへるから、エンドレス寸胴。
.
ニートゥーエルボーやってたこともあるし
腰肉スッキリチャレンジしたこともあるし
ヨガのねじりのポーズも毎日してるけど
クビレないなー。。
.
腰周りをほぐすヨガと、#腰周り と #内転筋 の筋肉を強化する #エクササイズ 続けてるのがよかったのかな。
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#ヨガダイエット #ワークアウト #宅トレ #尻トレ #公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #ダイエット記録 #見た目重視 #アラフォーダイエット #shiori153cm

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今日でダイエットを始めて一ヶ月が経ちました。
・
・
色んな方の力を借りて少しずつですが減量する事が出来ました❤️
・
・
今までのダイエット中は、食べたい物への欲求、空腹に耐えられず
『あとで運動したら良いや』で食べたい物を
気にしつつも食べてました。
・
・
今回は、周りに管理されてるのもあり
最初から禁酒、食事療法頑張りました！
それでも空腹には耐えられず
くじけそうになりました。
・
・
空腹に勝てたのは
やっぱり韓方のおかげだと思います。
韓方は、8/5から飲み始めたのですが
それからは空腹感じる事はあっても
苦を感じる事なく我慢出来ました！
・
・
韓方飲み始めて一番感じた事は
身体が熱くなり
汗をすごくかくようになりました。
もともと汗っかきではあったのですが
10分ほど通勤で自転車に乗っただけでも
頭からの汗が全然止まらず
ヨガの前に韓方飲む事もあるんですが
本格的に動く前から
肌に水滴がつくくらい汗をかいてます
・
・
最後に驚いた事！(◎_◎;)
まだ一ヶ月目ではありますが
今までの食生活が嘘の様に
周りの人が
私の大好物の焼肉食べてても、お酒嗜んでても
食べたい、飲みたいとは思わない事です。
逆に口にしてしまい
体重が増えることに恐怖を感じて
ノンストレスで頑張れてる事が
本当に驚いてます‼️
・
・
この調子で2ヶ月目も頑張ります。 ・
・
長文失礼致しました。
最後まで読んでいただきありがとうございます。

#ダイエット
#ダイエットスタート
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ダイエット181日目。‍♀️その2。
。‍♂️ayaさんヨガ4日目。‍♀️
夜トレはお休みしましたが自炊して
デトックスサラダ作りした。。
写メ撮ればよかった…。←
朝スッキリ起きれました❤️
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お久しぶりの投稿です！

旅行から戻って来ました‼️
・
・
旅行中どんだけ増えるのだろうと心配でしたが、活動量が多かった所為か結果減ってました❤️
・
・
・
温泉に、美味しいご飯に、素敵な景色に、動物に
☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
疲れたけど、とっても癒された旅でした（＾∇＾）
・
・

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ダイエット159目。‍♀️その2。
7Days Dietと朝ヨガのみ。‍♀️
雨だと古傷が痛むというか←
膝の調子が良くないのでランは
火曜日くらいから再開します。。
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7Days Dietとやせ筋トレを
再開させようと思います。。
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今日から10月
ダイエット企画も残り1ヶ月になりました！ ・
・
９月も８月と同じ-７Kg達成しました！
ラストに謎の増し期がやってきて
かなり焦りましたが。
・
・
次の測定まで後４日増し期大人しくしててください(＞人＜;)
・
・
結果✨
体重☆111Kg➡️96.8Kg【-14.2】
体脂肪☆51.3%➡️47.８%【-3.5】
・
・
今月は-11Kg落としたいです！
まずは80Kg台目指して頑張ります！
・
・
最近のご飯はフルーツ、野菜、タンパク質、味噌汁を特に意識して
食べてます。……が
今日のお昼と夜は外食してしまいました。
・
・
先月のご褒美と
仕事のストレス発散という事で
(・Д・)
・
・
明日からまた気を引き締めて頑張ります。
・
・
韓方飲み始めて2ヶ月が経ちました
相変わらず暴飲暴食に走る事なく
食に関してはストレスなく
制限出来てます！
・
・
ただ、代謝が良くなり過ぎて
かなり涼しい季節になりましたが
汗が止まらない事がある事です笑
・
・
1人汗だくで恥ずかしい（＾∇＾）
・
・
全身写真は、カメラマン（旦那不在）の為後日アップします！

今月もよろしくお願いします。

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【正座するだけで背中痩せ】
・
正しく正座ができるようになると
・
背中から肉が落ちてゆきます。
・
逆に言うと、正座がきちんとできないと
・
どんどん背中のお肉がついてしまうという訳です！
・
#背中痩せ
#座るだけ
#ヨガでダイエット
#ヨガダイエット
#新横浜

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休みの日の朝食&昼食
・
朝食
◉フルーツグラノーラ糖質50パーセントOFF
◉トマトスープ
◉キウイ、梨
◉ふかし芋 ・
昼食
◉キャベツと鶏ハムとオリーブのサラダ
◉トマトスープ
◉タコともずくときゅうりの酢の物 ・
今日から夏休み❗️
実家に帰省します✨
このまま良いリズムを保てる様に
体組成計持参で頑張ります！

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ダイエット210日目。‍♀️その2。
昨日は鎌倉江ノ島散策に。。
食べ歩きをとことん楽しんだのですが…
またもや2万歩近く歩いてたので
体重増は抑えられたかと。。笑
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#ヨガ #ホットヨガ #ホットヨガダイエット #岩盤浴ヨガ #ヨガダイエット #ヨガ好きな人と繋がりたい #ヨガ好き #ヨガジョ #。‍♀️

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ヨガの基本ポーズ、毎日丁寧にこれを行なって見てください。身体が変わりますからね〜
私は3番、2番、1番の順番で、その後は絵の順番でやってます。
全部出来なくても毎日やることが大事です、

이 그림을 보고 따라 해보세요~
#요가 #ヨガポーズ
#yoga
#毎日ヨガしよう
#どこでもいつでも
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#前屈#後屈#側屈
#バランスよく伸ばしてね

30
こんにちは。

本日はお得な情報をお届けします。
HEAT24御器所店では
ヨガ会員というのもあるんです。‍♀️
ヨガ会員とはジムは使わなくて
ヨガだけやりたいという方におすすめです。‍♂️
そんなヨガ会員。。‍♀️
今ならなんと4000円の入会金が無料なんです。
更新とかないのでとりあえず
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火曜 10:00〜11:00
木曜 19:00〜20:00

さあ、どしどし入会お待ちしております。‍♂️
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ダイエット155目。‍♀️その1。
あまり変化ないけどめげずに頑張る〜。。
朝ランしてきました。。
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#ダイエット垢 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット#公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエット記録 #本気のダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #宅トレ #筋トレ #筋トレ女子 #ヨガ #ヨガダイエット #ヨガ好き

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今日から本格的にヨギニーフードで置き換えダイエット始めます。
ヨガを始めてから3キロくらい痩せて今68キロ、
夕食をヨギニーフードにしたら身体にどんな変化が出るかそのうち報告しますね☺️
インストラクターさんが言ってたけど宿便も取れてその分だけでも体重が減るらしい。
#ホットヨガLAVA#ヨギニーフード#ヨガダイエット

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ホットヨガラウンジLoop栄の
フロントスタッフです( ¨̮ )

夏のお客様ダイエット企画②
本日体重公開です！

165cm、MAX体重56キロ
自分の体型が好きになれるように
ここから-5㌔が目標だそうです。。。 今まで無理なダイエットでリバウンドを繰り返していたそうで。

今年の夏はホットヨガで基礎代謝を上げ、筋肉も付けて健康的に痩せること！
LooPと一緒に、リバウンドをしない体作りを目指します！ ・水を毎日1.5ℓ
・3食きちんと食べる
・毎日体重計に乗る
以上のことを続けてもらいます！

栄LooPは栄駅直結です。
この夏の猛暑でも気軽に始められます☺️。
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体験レッスンも行っております。
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30
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30
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ダイエット131日目。‍♀️その2。
体調がイマイチだったこともあり…
ラジオ体操のみ。。
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購入したので月曜日からトライします❤️
気合い入れてしぼります。✨
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30
おはようございます☀今日も爽やかな朝です^_^

今日も1分1秒を大切にしたいと思います♪

@bimaindminimalist


・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

思考のミニマリストkokoroの処方箋♡
思考のお掃除しちゃいましょ！基本編①

カラダにとーっても悪い反芻思考(はんすうしこう)。
やめる努力をすることをお勧めします。
の巻！

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

反芻とは、主に牛などの動物が一度食べた物を口に戻しては飲み込み、飲み込んではまた戻すことを表し。。。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

反芻思考とはまさに、誰かに頼まれもしないのに、わざわざ何度も何度も嫌なことを自ら思い出しては腹を立て、また思い出しては悲しみ、傷付くような様を引き寄せる思考のことを言います。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

ま〜〜
これがカラダに非常によろしくない。
美マインドは台無し。
ブスまっしぐらという訳なんですね。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

さて。
どうしてカラダに悪いの？
どうしたらやめられる？

続きはブログで^_^
クリックお願いします♪

@bimaindminimalist

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「と〜ってもコワイ！反芻思考の弊害」を綴ってみました。詳しくはこちらからブログへ↓↓↓
@bimaindminimalist


それでは良い一日をお過ごし下さい。

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30
お盆休み。
とりあえずリズム崩さずに減量中です✨
誘惑が多すぎて困りますが。

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30
韓方ダイエット8日目
・
朝、昼兼用⇨目玉焼き2つ、トマト1個、豆腐1丁、エビ7匹、納豆1パック、生姜大さじ2杯

夜⇨赤身の焼肉《アルコール、炭水化物なし》
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#第2章
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30
14周年感謝祭でもらえたラバ商品券♡
あと一回もらえるんだよね♡
合計4000円かー♡
何に使おうかな♡
今日は子供達の授業参観だからラバ行けないかなー。出来れば夜に行きたいなー♡
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29
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29
今朝の体重❤️
やっと体脂肪率が５０%切ってきました^_^

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29
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ダイエット187日目。‍♀️その1。
絶対に増えてると思ってましたので
問題ないです。。笑
ディズニー楽しんだ分頑張るぞー！。
まずは朝トレしてからホットヨガと
骨盤矯正行ってきます。 .
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29
-10Kgの壁は高いです( ´∀｀) #ダイエット
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29
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ダイエット190日目。‍♀️その1。
なんとか体重は戻ってきました。。
昨日の夜も割と食べてしまった方だけど
ホットヨガパワーかな？。‍♀️
今日も仕事終わったらいけるといいな♪
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29
韓方ダイエット17日目
・
・
朝⇨バナナ3本
昼⇨エビサラダ、チキンのソテー
夜⇨納豆オムレツ
・
眠すぎて
ご飯食べたらそのまま爆睡してた(-_-)zzz
ヤバ（´-`）.｡oO
・
・
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29
子供の体調不良により、ちょっぴりひさびさになってしまった本日のホットヨガは、
強度３／サウンドフローヨガ
人数少なめでのびのびとスタジオを使えて快適でした♡
今日のインストラクターさんの
「吸ってー」
という声がかわいくて大好き笑
明日は月に一度のメイン店舗定休日〜
ザンネン！
年内に100回受講目指してます♡
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29
ホットヨガ3ヶ月終了。
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今月は仕事忙しくて10回しかレッスン行けなかった〜〜(つ﹏<)･ﾟ｡ .
今日で累計42回受講❤️
ちょこちょこ投稿してますが、ホットヨガ3ヶ月で体質結構変わりました。
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体重も体脂肪も減って
サイズダウンもして
いいことだらけ(＊'͜' )⋆*
.

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29
土日で増えてしまったー(＞＜)
増えてる場合ぢゃないから、食事管理しっかりしなきゃ。
今日ゎ結婚式うちあわせで帰り遅くなるかもだから、#宅トレ 頑張る。。 #本気ダイエット #再始動 #インスタダイエット #公開ダイエット #目指せ元の体型 #糖質制限 #ローカーボ #プレ花嫁ダイエット #プレ花嫁 #沖縄プレ花嫁 #diet #でぶ花嫁 #ヨガデビュー #ヨガダイエット #痩せる #ちーむ0216 #沖縄

29
今日は念願の２レッスン♡
ハタヨガビギナーからの
14周年背中美人ヨガ♡
サブ店舗に行ってきました♡
ハタヨガはキャンセル待ち16番目でドキドキしていましたが、レッスン70分前に繰り上がり本予約に♡
メイン店舗は10:30〜だけど、サブ店舗は9:30〜レッスンがあるので時間を有効に使えます♡
14周年特別レッスンの背中美人ヨガは、500mlのペットボトルをダンベルにして鍛えました！
苦手なサイドプランクもあり、ひさびさの２レッスンは効いた感が半端ないです。
驚いたのがコブラのポーズ！
インストラクターさんが「手の力は使いません！」と断言されてて意識してみたらきついのなんのって。
これまでも手には頼りすぎないようにしていたつもりでしたが、手の力を使わないだけでこんなに違うのねー。
知れて良かったです❣️
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29
今日いよいよ測定日です！
・
・
95kg台まで落としたかったのですがそんなに甘くなかったです。
・
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でも、体脂肪率が下がって良かった❤️ 測定でも良い結果出ると良いな。
・
・

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29
150cm肥満体型
9月ダイエットスタート時→63kg

ずっと平坦。。変化なし
昨日はアイスクリームにクッキー、ハンバーガーとジャンクフードをモリモリ食べた。

今日は健康的な食事を心がけよう。

運動は自転車でサイクリングへ出かける予定

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29
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ダイエット140日目。‍♀️その1。
52kg代前半ー！✨
なかなかこの殻を破れない。笑
今日は既に7Days DietのDay1〜2を
やったので筋肉痛です。。
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ダイエット168日目。‍♀️その1。
変動なしー！。
今日は朝トレしっかりできたので
食事も頑張ります。❤️
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ダイエット182日目。‍♀️その2。
。‍♂️ayaさんヨガ5日目。‍♀️
夜トレはお休みして早寝しました☺️✨
だけど今日は朝ダル重だったので←
ヨガしてほぐしてから寝た方が
良いのかもしれない。。笑
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そして朝トレはayaさんのヨガでは
あるのですが…日経ヘルスに付いていた
パーフェクトボディヨガ。‍♀️に
浮気してやってみました。
筋トレ要素もあって引き締まりそう。
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そしてホットヨガに通いたい欲が
出てきて悩んでるところ。。笑
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ダイエット188日目。‍♀️その2。
今日も会社の後にホットヨガ。‍♀️✨
通う事が苦手だった私が自ら行きたいと
思うのは小さな成長です。笑
女の子前の一番PMSが辛い頃なのですが
ヨガのお陰？で緩和されてる。
甘いものは食べたいけど←
イライラしないで過ごせるのは幸せ。
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28
昨日更新モレm(__)m
結婚式。まで残り2週間❣️
というわけで、旦那休みとってもらって1日中うち合わせ&挨拶まわり

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今日の体重✨✨ 昨日は1日動いてたおかげか
がっつり減ってました(^ ^) #ダイエット
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#韓国
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ダイエット207日目。‍♀️その1。
まあまた最小値が出ました☺️。。
50kg代はよおいでー。
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韓方ダイエット3日目
・
・
朝⇨みかん2個
昼⇨ヤムウンセンサラダ、煮卵2個
夜⇨居酒屋メニュー
ハイボールとレモンハイボールを1杯ずつ
・
・
体脂肪増えてる。
・
・
筋トレ頑張らなきゃ！
・
・
#第2章
#ダイエット
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ダイエット167日目。‍♀️その1。
少しずつ戻している最中です〜。。
オートミール。を活用して
調整します〜。
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ダイエット189日目。‍♀️その1。
今日もまたギリギリ52kg代。
昨日の夕飯は女の子前で過食気味。
女の子前の調整は本当に自分との戦い…
これからホットヨガでパワーヨガを
受講してきます！。
早めに体重戻せますように。。
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韓方ダイエット4日目
・
・
昨日は結婚式があったので
いつもより食べる量も多く、
アルコールも多かったですが
筋肉量が増えて、体脂肪減ってました！
・
昨日で飲みのイベントは、終了したので今日から筋トレも本格的に頑張っていきます！
・
朝⇨目玉焼き3つ、サルサソース
昼⇨結婚式コース料理
夜⇨二次会の焼き鳥屋さん
アルコール2杯、ビールとレモンチューハイ1杯
・
#第2章
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#ダイエットスタート
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韓方ダイエット11日目
・
全身筋肉痛
数値期待したけど
思ったよりは……
・
朝⇨りんご1個
昼⇨ワカメとオクラのネバネバサラダ、セロリのピクルス
夜⇨鶏むねのソテー、レタスときゅうりの、サラダ、卵1個
・
・
#第2章
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#ダイエットスタート
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ダイエット139日目。‍♀️その2。
今日はゆるやかな朝ヨガのみ。‍♀️
明日からまた7Days Dietのweek2を
頑張ります。。。
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韓方ダイエット12日目
・
85キロへの壁。
それにしても体脂肪率の変化が凄すぎる
・
昨日は、外出だったので
昼、夜外食だったけど
増えてなくて安心❤️
・
朝⇨りんご1個、ゆで卵2個
昼⇨海鮮豆腐定食、ご飯茶碗半分
夜⇨しゃぶしゃぶ、パクチーサラダ
・
#第2章
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27
韓方ダイエット10日目
・
朝⇨りんご、豚肉と玉ねぎの荷物
《ご飯茶碗半分》
昼⇨サラダ、サラダチキン、ゆで卵
夜⇨サイゼリアの海老サラダ
・
体脂肪が思った以上に減っててびっくり‼️
・
明日は増えてません様に。
・
今日はヨガパワー系と癒し系二本立て❤️
・
85キロ台に突入すると良いな✨✨
・

#第2章
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27
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ダイエット145日目。‍♀️その1。
ひとまず52kg前半には戻せたものの…
お菓子食べたい欲や眠くてやる気にならないわで
今日は沢山食べてしまった。。。
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2018/3/24
今朝の体重.....49.0kg
165cm 53kgスタート
。最終目標.....43kg
3月末迄の目標.....47kg
2月末迄の目標.....49kg。達成！！
・
・
。‍♀️今日の運動
ヨガ.....60分
・
・
。今日の食事
朝7:30.....鮭おにぎり、ロースカツ2/1、マカロニサラダ、トマト玉ねぎサラダ
昼13:30.....白米50g、ぶり焼き、豚ロース焼き2枚、即席ワカメスープ
夜19:30.....白米150g、豚ロース焼き3枚、鯵の開き、トマト玉ねぎサラダ
・
・
買い置きしてたおにぎり完売。
やっぱり家に食べ物があると食べちゃうね。
割引されてお買い得だからといって買っちゃうと❎
・
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韓方ダイエット18日目
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大きく体重が動くことはないですが
体脂肪が少しずつ減ってきて嬉しい。
・
・
朝⇨豆腐二丁
昼⇨牛肉100パーセントハンバーグ、ご飯半分
夜⇨トウモロコシ1本
・
#第2章
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ダイエット147目。‍♀️その1。
なんだか熟睡できてやいと思ったら
体重増えてるーー。
52kgの壁が分厚い…。。
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気をつけていること【食事】
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ダイエット始める前はジャンクフード、ラーメン、菓子パン大好きで一人暮らしで自炊もしてなかったから、毎日のように食べてたの(今考えると恐ろしい。)
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でもダイエット決意して、ジャンクフード、ラーメン、菓子パンは週2回までにして、自炊するようにした！大体の献立は、ご飯・野菜たっぷり味噌汁・サラダ・メイン(肉・魚)。
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はじめは苦痛だったけど、1ヶ月したら慣れてきたから、ジャンクフード、ラーメン、菓子パンは週1回までにした。
.
今では10日に1回までにしたよ！でも最近はジャンクフードとかラーメン、菓子パンは食べたい欲があまり無いかな〜。
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薄味好むようになってきたし、自炊もできるようになったし、健康的になったし、いいこといっぱい。
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ダイエット212日目。‍♀️その1。
51kg代です。。
今のところたくさん食べてるけど
遊び回ってる(歩き回ってる)おかげで
なんとかキープ。。 .
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ダイエット167目。‍♀️その2。
今日は脚をメインに筋トレ。。
原点に帰りやせ筋トレメインに戻しました☺️。
重りや回数を増やして強度をあげました。✨
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親戚にすごい痩せたね！って
言われて嬉しかった。。。←
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ダイエット249日目。‍♀️その1。
51kg前半。サボり気味の割には
なかなか良かった❤️!
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たまには食事のメニューを❗️
韓方飲み始めるまでは、炭水化物など
糖質を制限する食事に気をつけていました。

韓方飲み始めてからは
果物や野菜、豆製品などを
メインにメニュー考えてます✨
今日の夜は
◉厚揚げ
◉ステーキ70グラム
◉トマトとレタスとオリーブと鶏ハムのサラダ
◉納豆、キムチ奴
写真にはありませんが
◉ノンフライドポテトも食べました^_^
朝や昼には生のフルーツなども食べてます。

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26
最近の昼ごはん！
夏休み明けでやる気出なくて
お弁当お休みしてましたが
今週から復活です❤️ 1枚目鶏肉と野菜の黒酢炒め
・
2枚目野菜の卵とじ定食
・
3枚目こんにゃく麺の焼きそば
フルーツ
わかめスープ
・
4枚目肉じゃが、フルーツ
トマトと鶏ハムのサラダ、わかめスープ

いつも大盛りご飯で注文している定食屋。
初めて小盛りにしたら
30円引きでした^_^

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26
帰省中に
ダイエット始めてからの
初めての外食。
・
食べれる物が少なくて
悩みました。
・
３日連続そば食べました！
・
バイキングの野菜メニューと
フルーツに救われました❤️ #ダイエット
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ダイエット209日目。‍♀️その2。
昨日はお母さんとディズニーシー。
沢山食べて遊んでだけどめっちゃ歩いて
3万歩以上！消費カロリー900。笑
それ以上に食べてはいるかと思うけど…
ディズニーはちょっと意識すれば
好きなもの食べても太らないかも。と
思った1日でした。。。
遅めの夏休み満喫中〜。
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ダイエット173日目。‍♀️その2。
昨日は美容院行って。‍♀️髪染めて切って
すっきり〜。
したけど…トレは乗り気になれず
中途半端です。
30日プランクチャレンジを
始めてみました。体幹鍛える。
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ダイエット143日目。‍♀️その2。
7Days Dietはちゃんとできたのだけど
他の項目は好きなものを好きなだけ
やりました。。
夜ヨガスッキリして好き。‍♀️
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ダイエット183日目。‍♀️その2。
またもや…夜トレはお休みして早寝☺️✨
そして最近頭を使う仕事ばかりだからか
甘いもの食べたい欲求が止まらず。
昨日は甘やかして沢山お菓子食べました←
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また自分で自分を縛ってるから
最低限のエクササイズを見直さなきゃ。
ちょっとずつ分かってきてるけど
どうしても追い込んじゃう←
焦らないでチリツモ精神で頑張らないと。！
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ダイエット183日目。‍♀️その1。
またもや51kg代ではない…。
少しずつ戻ってるけどまだまだ目標では
ないから頑張らないと！。
塩分をもう少し減らして頑張ります。
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ダイエット141日目。‍♀️その1。
52kg代✨薬飲んで。周期が狂ったので
女の子のせいなのか…
ただ停滞期なのか不明。
地道に頑張る！。‍♀️。
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。ランチ。 ◉二十穀ご飯
◉トマトと鶏と玉ねぎド大根のスープ
◉レタスと鶏ハムとオリーブとトマトのサラダ
◉キウイと日向夏
◉ふかし芋

ダイエット前は
うどん屋さんの
日替わりセットで
うどん、おにぎり、サラダのメニューで
スープまで飲み干して
お腹いっぱいなってたのに

最近はこのメニューでも満腹です✨

ご飯は雑穀より玄米が良いそうなのですが
在庫がしばらくあるので
なくなってから
玄米に切り替えていきたいと思います！

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韓方ダイエット５日目
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朝⇨蒸し芋
昼⇨サラダ、ゆで卵
夜⇨トマト、豆腐1丁、納豆1パック、豚肉1枚
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#第2章
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韓方ダイエット13日目
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やっときた
久しぶりの85㎏台
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体脂肪増えてしまったけど。
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朝昼兼用⇨梨1個、バナナ2本
夜⇨レバニラ、ニラ玉、きゅうりとトマトのサラダ
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遂に韓方ダイエットも始まりました
実物見るまでは
匂いが強かったり、飲みにくいイメージがありましたが

小粒で私が好きな匂いだったので
毎回飲むのが楽しみです！

これを4時間毎に
１日４回、三ヶ月間飲むのだそうです！

三ヶ月の理由は、赤血球が生まれ変わるという理由だそうです。

ヨガ➕韓方のコラボダイエット❤️ これからどんだけ変化するのか
楽しみです✨

乞うご期待(^｡^) #ダイエット
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ダイエット181日目。‍♀️その1。
51kg代ではない…。
昨日の夜の食事が塩分高めだったみたい…
今日はしっかり気をつけます。✨
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ダイエット210日目。‍♀️その1。
52kg代だけど食べた割にはまあまあです。。
今日も食べ歩きコースなので
1kg増しない程度に自由にします〜。
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#pinchamayurasana day9.
実質day3くらい。
バランスポイント探し。
#ヨガベルト 使うといいというのを見て実践。
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#シールシャアーサナ の時同様、足を開いた方がバランスとれるのではと
開いてみるも、少しでも足の位置を変えたら倒れるぅー。
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シールシャアーサナとの大きな違いは、壁の方に倒れることがほとんどないということ。
倒れる時はお腹の方…。。
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足をあげる時からかなり腹筋つかうー。
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ダイエット158目。‍♀️その2。
昨日は体調悪いわけでもないけど←
かなり疲れていたのでデトックス系のヨガで
スッキリしました☺️。！
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アラジンの映画見てきたのですが
まあ素晴らしい…。。。。
最高に良かったです。。
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ダイエット187日目。‍♀️その2。
今日は午前中にホットヨガ。‍♀️にも
行きました。✨そして骨盤矯正で
昨日のディズニーで使った体力も
回復しました。。。
明日もホットヨガ行けるといいなー。
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