エアロバイクダイエットは効果ある？効果ない？インスタ、Xの口コミまとめ

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#エアロバイクで踊ってみた
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今日の朝は眠たくて、
ノロノロペース。
..
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ライザップ大会後の、
ご褒日（笑）
と思って食べまくったのが
いつのまにかズルズル
ご褒美weeeeeek…になり、
あれよあれよと1ヶ月経った。
やっぱり戻せず、肥えた。
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ここで戻るわけにはいかないと、
色んな人に会って、
色んな言葉をもらって、
色んな刺激を入れて、
とにかく動いた。
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やみくもでもいいから
1秒も止まらずにやれることを
やってみた。
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今回も自分ひとりでは出来なかったけど、
やっとやっと、
#デブ脳 から#痩せ脳 へ
切り替わってきた感覚がしています✨
↑
だけどわたしの場合はまだ
いつもこれが期間限定なので…
今を逃さずやり切っていきたいです。
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どんなに忙しくなっても、
「いい有酸素運動。」
そう捉えられて、
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どんなに忙しくても、
「食べないで済むじゃんラッキー‼️」
そう思えて、
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重たいものでも、
「筋トレになるからむしろやりたい‼️」
そう感じられて、
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「カラダのためにたくさん寝よう」
「朝ごはんが楽しみ✨」
「朝の測定が楽しみ✨」
そうやって、
生活の重心が夜型から朝型になることが
私にとっては痩せ脳になったという目安。
バロメーターです。
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暴食、やらかし、気の緩み…
何回やっても懲りないけど、
何度だって
だるまのように起き上がるぞ‼️
絶対倒れない。。。。
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たぶんね筋トレしてると、
心臓にも筋肉つくんだと思います。
よし‼️
9月までに、
◯kg落とします。。
↑
言わないんかい。笑
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まだまだ数値も体型も伴ってませんが、
とりあえずやーんわりと、
宣言してみました。❣️
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何日か出来ただけでちょーしに乗る人。笑
これからも、宜しくお願いします。
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ご褒美ウィーク…❤️
と思ったけど、この3日間で
体重グラフのＶ字具合が
大変なことになりゾッとしたので、
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週末以外は
低糖質に戻していきます。
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食事もやっぱり、
ほどほど低糖質が
いちばん落ち着きます❤︎
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平日おさえて、
週末楽しめたら理想✨
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今日の札幌は肌寒そうだけど
がんばりましょーっ‼️
❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎
。。‍♀️RIZAP札幌店に通っています。。‍♀️
考えて迷って悩んで
一歩踏み出せずにいるなら、
勇気を出して、
一緒にその扉を開いてみませんか？？
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まずは無料カウンセリングで、
全てをぶつけてみて下さい。
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不安や疑問、聞くに聞けないことなど、
私で良ければお気軽にDM下さい。。
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新たな出会いと繋がりを
楽しみにしています。
❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎
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何気に毎日漕いでますエアロバイク…
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#エアロバイクで踊ってみた .
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いつになく
ハイテンションで踊ってるけど、
決してハイテンションになれない
私のデカさぶりはスルーして下さい。
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やるぞー。ってなればなるほど
大きくなってしまう、
あまのじゃくな私のカラダです。
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でもへこたれません。
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何度もやらかすけど、
何度でも立ち上がります。。
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みんながパワーをくれるから‼️
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インスタ公開して
よかったなぁ。
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❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎
。。‍♀️RIZAP札幌店に通っています。。‍♀️
考えて迷って悩んで
一歩踏み出せずにいるなら、
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103
クソ！ 30分、エアロバイクを必死でこいで、たった300カロリー(T_T)
オッサンは呼吸しただけで太る(笑)
#食べたら運動
#エアロバイクダイエット

99
今日もジム女子会✨
昨日のスイムは疲れた‼️
今日はウォーキングとエアロバイクのみ
有酸素運動です。
痩せないと、明日は阿蘇だぞ。
Enjoyします。明日は運動お休みだなぁ
#美ボディめざす
#有酸素運動
#ストレッチ
#ジム女子会
#ランニング女子
#エアロバイクダイエット
#シングルマザー
#美人ママ
#美意識高め
#ファッションコーデ

65
今日は有酸素運動の日なので、浅草橋のトレーニング室に、
メニューは
エアロバイク1時間×2セット
最初の1時間は
8分普通にこぎ、2分は立ちこぎでを6セットやりました。
ラスト22分はマックスの負荷250をやりました。
次の1時間は、普通こぎました。
ラストは10分は負荷マックスの250で
トレーニングメニューは
チェストブレス48.5kg10回×3セット
シーティドローイング66kg
ワイルドブリップ10回×3セット
ニュートラルグリップ10回×3セット
バーチカルグリップ10回×3セット
バックエクステンショ63kg
10回×3セット
クランチ49kg10回×3セット
レッグプレス132kg50回×3セット
レッグプレス 片足 52kg
左右10回3セット
フライ33.5kg10回×3セット
トータルヒップ29.0kg
10回×3セット
ステラマスター10分
ダンベルベンチプレス 8kg
10回×3セット
ダンベルフライ 8kg 10回×3セット
ワンハンドローイング 8kg
10回×3セット
フレンチプレス 16kg 10回×3セット
ダンベルチェストプレス 8kg×3セット
約4時間の運動は終了で‼️
終わった後は次はウォーキングをしました、浅草橋から小川町迄歩き、神田を通り帰ってきました。
明日はウォーキングの、日なのでしっかりストレッチとストレッチポールをやり明日の準備をして寝ます。
おやすみなさい。

#ウォーキング #ウォーキングダイエット #ウォーキング中毒 #筋トレ #筋トレダイエット #筋トレ初心者 #筋トレ好き #トレーニング #トレーニングジム #トレーニング大好き #エアロバイク #エアロバイクダイエット #エアロバイク１時間 #小川町 #神田 #ストレッチ #ストレッチポール #ストレッチポールエクササイズ

56
ケータイSHOP
待たされるのながい
暇～。
ウォーキングいきたいけど、暑いし無性に眠いの。
まるで、弱っていく動物の様に…
今日は相方おらずに、だらだら行動しております。
#美ボディめざしてます
#スローラン二ング
#筋トレ女子
#adidas女子
#エアロバイクダイエット
#福岡市東区
#シングルマザー
#食事制限中
#水着きこなせるような体型になりたい
#美人ママ

56
＊身体測定＊
*
ZOZO SUIT様に計測お願いしました。
実寸とは誤差あるかと思うけど
楽でこんなに全体を細かく
計測してくれるので
これからはZOZO SUITにお頼みます(●´_ _)
*
*
とりあえず2枚目の横からのお腹やば！
食べた後だからと言い訳しときます。
*
*
#産後ダイエット#スクワット#姉妹ママ#5歳差#2児ママ #エアロバイクダイエット #ダイエット記録 #骨盤矯正#筋トレ#ゆるダイエット#スクワット#プロテイン#食事制限#レコーディングダイエット#スクワット#賢者の食卓#fitkeep #身体測定#インスタダイエット#公開ダイエット#ぐーたら主婦 #ぐーたらママ#痩せたい#インスタダイエット#体重#ダイエッター#ダイエット仲間募集#気軽にフォロー#イヌリン#zozosuit

49
今日は、有酸素運動の日なので、浅草橋のトレーニング室に行きました。
メニューは
エアロバイク2時間
チェストブレス38.5kg10回×3セット
シーティドローイング61kg
ワイルドブリップ10回×3セット
ニュートラルグリップ10回×3セット
バーチカルグリップ10回×3セット
バックエクステンション63kg 10回×3セット
クランチ43kg10回×3セット
レッグプレス132kg50回×3セット
レッグプレス 片足 42kg 左右10回×3セット
フライ24.5kg10回×3セット
トータルヒップ26.5kg10回×3セット
ステラマスター10分
で終了で^ ^
その後はいつものようにウォーキングで今日は新橋までウォーキングをしてきました。
行きしは日本橋から銀座を通って帰りば銀座から東京駅を通っての、コースで帰って来ました^ ^
なんとか20000歩を越えました、今のところ1日10kmは歩けていので、この調子で行きたいです。
目指せ体脂肪率15%(笑)

#20000歩達成 #20000歩歩いた #20000歩超え #20000歩 ＃ウォーキング #ウォーキング男子 #ウォーキング記録 #ウォーキング仲間募集 #ウォーキングダイエット #エアロバイク #エアロバイクダイエット #エアロバイク60分を2回 #筋トレ初心者 #筋トレ #筋トレ日記 #筋トレ記録 #体脂肪率減らしたい #体脂肪率15パーセントを目指す #体脂肪率下げたい #新橋まで歩いた

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エアロバイク
やっと気に入った物
届きました❤️
自宅にジム作り
ちゃくちゃく完成中❤️
#美ボディめざす
#ダイエット日記。。
#有酸素運動
#エアロバイクダイエット
#自宅ジム
#美人
#ジム女子会
#ランニング女子
#体幹トレ
#筋トレ女子

48
今日は良く歩きました。
なんと40000歩達成しました。
30000歩まではあるけど40000歩は初めてです。
曙橋から帰って来て、浅草橋のトレーニング室で有酸素運動メインで運動をしました。
メニューは
エアロバイク1時間×2セット
チェストブレス38.5kg10回×3なセット
シーティドローイング61kg
ワイルドブリップ10回×3セット
ニュートラルグリップ10回×3セット
バーチカルグリップ10回×3セット
バックエクステンショ53kg 10回×3セット
クランチ43kg10回×セット
レッグプレス132kg50回×3セット
レッグプレス 片足 52kg 左右10回×3セット
フライ24.5kg10回×3セット
トータルヒップ26.5kg10回×セット
ステラマスター10分
ダンベルベンチプレス 8kg 10回×3セット
ダンベルフライ 8kg 10回×3セット
ワンハンドローイング 8kg 10回×3セット
フレンチプレス 16kg 10回×3セット
ダンベルチェストプレス 8kg×3セット
で約4時間のトレーニングを終了で‼️
後は家でストレッチをして今日の運動は終了で(笑)

#ウォーキング #ウォーキングダイエット #筋トレ #筋トレダイエット #筋トレ男子 #筋トレ初心者 #筋トレ仲間募集 #トレーニング #トレーニングジム #トレーニング大好き #サウナスーツ #サウナスーツで汗だく #サウナスーツやばい #有酸素運動 #有酸素運動ダイエット #エアロバイク #エアロバイクダイエット #エアロバイク１時間×2セット

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体型公開。
*
あまり変化がないように思うが
実物を見るとお腹が少し凹んでるのと
太もも付け根に少し隙間が増えた変化がある。
*
ほんとに産後は姿見を見るのが嫌で
何着ても似合わないし。
でも今は増えていく太ももの隙間や
凹んでいくお腹を見て嬉しくて(^^)
*
毎日の体重とボディチェックが日課になってきました！
*
*
*#産後ダイエット#スクワット#姉妹ママ#5歳差#2児ママ #エアロバイクダイエット #ダイエット記録 #骨盤矯正#筋トレ#ゆるダイエット#スクワット#プロテイン#食事制限#レコーディングダイエット#スクワット#賢者の食卓#fitkeep #身体測定#インスタダイエット #気軽にフォローしてください #ぐーたら主婦 #イヌリン

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嬉しいことが！
*
*
見せしめの為に
長女。妊娠前のデニムを履いて
履けないとか見窄らしい姿を
あらわにして、実家生活でダラけきった
自分に気合いを入れようと。。。
*
そしたら太ももから上に上がらなかった
デニムたちが上まで上がったんです‼️
*
ボタンがとまるデニムまで(´⊙ω⊙`)
まだ閉まらないデニムもあるけど
それももう少しな感じ！
*
もー嬉しくて、嬉しくて！
履けないと思ってたから4〜5年
タンスに温めておいたんですよ。w
もともとデニムやパンツスタイルが大好きで
数えると20本越え。
でも最近は履けなかったのと
自分の体型が嫌でパンツも
足のラインを隠すような
ワイドパンツや、クロップドパンツ、スカートばっかりで。 *
でもまた自信を持ってスキニーパンツの
お洋服を楽しめるようになりたい(*´˘`*)♡ *
私の理想は
Tシャツとデニムだけでいい女✨です！
ずっと昔から(^^)
そこに目指せるようにしたいです☆
*
*
今回嬉しいことが起きたのも
これも微々たるものですが
日々の筋トレとエアロバイク
あとfit keepの骨盤矯正ガードルと
イヌリン効果かな？
*
でも骨盤矯正は大きいのかも(･∀･)
嬉しい結果に逆にスイッチ入りました。
*
*
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1週間に一度のペースで維持しようと頑張る。

#1人ライザップ
#一人ライザップ
#hiitworkout
#yoga
#yogainspiration
#yoga男子
#マイナス20kg達成
#エアロバイクダイエット
#サウナスーツ

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2018.09.02 10month
*
*
45.9kg
*
*
エアロバイク30min
足上げ腹筋30
クランチ30
足パカ30
ヒップ30
あぐら30
アダクション30
*
*
最近エアロバイクで60分も
時間とれないけど
30分でも乗ろうと思ってる！
*
*
#産後ダイエット#スクワット#姉妹ママ#5歳差#2児ママ #エアロバイクダイエット #ダイエット記録 #骨盤矯正#筋トレ#ゆるダイエット#スクワット#プロテイン#食事制限#レコーディングダイエット#スクワット#賢者の食卓#fitkeep #身体測定#インスタダイエット#公開ダイエット#ぐーたら主婦 #ぐーたらママ#痩せたい#インスタダイエット#体重#ダイエッター#ダイエット仲間募集#気軽にフォロー#イヌリン

31
ついに来た！！！！！！
ZOZO SUIT！！！！！！
*
誤差はあるだろうけど
毎月の体型測定目的ですw
*
機会があればデニムとか注文したいな(･∀･)
*
*
*
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2018.Augast
*
46.0kg → 45.9kg
-0.1kg
*
*
8月1日から20日までの実家生活。
最初は実家でも頑張ろうと
意気込んでたけど…
やはりだんだんダラけてきて
45.8kgぐらいがMAX46.7kgまで。
*
やはり家に戻ってからは
だんだん下がってきてます！
そんなアップダウンで-0.1kg
とゆー微々たる結果になりました。
*
45kg台定着も
実家生活に怠けないは
達成出来ませんでした。
*
*
#産後ダイエット#スクワット#姉妹ママ#5歳差#2児ママ #エアロバイクダイエット #ダイエット記録 #骨盤矯正#筋トレ#ゆるダイエット#スクワット#プロテイン#食事制限#レコーディングダイエット#スクワット#賢者の食卓#fitkeep #身体測定#インスタダイエット#公開ダイエット#ぐーたら主婦 #ぐーたらママ#痩せたい#インスタダイエット#体重#ダイエッター#ダイエット仲間募集#気軽にフォロー#反省

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2018.September *
*
目標；45kg台定着
筋トレ頑張ること。 *
*
9月の後半にお友達の結婚式があるので
二次会参加になるんですけど
それまでに少しでも痩せないと！！！！！！
平成最期の夏が過ぎ
平成最期の短い秋がきます。。
*
*
#産後ダイエット#スクワット#姉妹ママ#5歳差#2児ママ #エアロバイクダイエット #ダイエット記録 #骨盤矯正#筋トレ#ゆるダイエット#スクワット#プロテイン#食事制限#レコーディングダイエット#スクワット#賢者の食卓#fitkeep #身体測定#インスタダイエット#公開ダイエット#ぐーたら主婦 #ぐーたらママ#痩せたい#インスタダイエット#体重#ダイエッター#ダイエット仲間募集#気軽にフォロー#平成最後#月間目標

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Augast。目標
*
*
45kg台を定着させる‼️
実家に大半いるので気を抜かないこと‼️
*
*
8月も頑張るぞー。
*
*
*
#産後ダイエット#スクワット#姉妹ママ#5歳差#2児ママ #エアロバイクダイエット #ダイエット記録 #骨盤矯正#筋トレ#ゆるダイエット#スクワット#プロテイン#食事制限#レコーディングダイエット#スクワット#賢者の食卓#fitkeep #身体測定#インスタダイエット#公開ダイエット#ぐーたら主婦 #ぐーたらママ#痩せたい#インスタダイエット#体重#ダイエッター#ダイエット仲間募集#気軽にフォローしてください #8月#目標＃イヌリン

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エアロバイク購入。
これで脚力をつけるぞ！！
ダイエットにはなるのかな？！
#エアロバイク#ダイエット#エアロバイクダイエット#頑張る

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目標➖8キロ！筋トレ気合い
。。‍♀️#エアロバイクダイエット
めっちゃいい！。
目標 毎日30分！。汗ヤバ。
食事。高タンパク低カロリー
ダイエット始めて、一カ月 長い〜停滞期突入中。。 筋肉付けないと、燃焼率上がらない
明日は、チートデイ。肉食いまくる。

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。カロリー、時間、距離。‍♀️
#エアロバイク#エアロバイクダイエット #エアロバイク20分 #ダイエット#ダイエット記録 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #アラサー女子 #アラサーダイエット#痩せる#157cm #158cm #宅トレ #宅トレ女子

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9月になりました。
暴食とセーブを繰り返し、なんとか体重も落ち着いてきました。
が…しかし…60キロの壁は高い。
自分の甘さがよく身にしみた8月でした。

でも、たとえ暴食しても、朝起きてから筋トレを毎日頑張った8月でした。

9月も筋トレとエアロバイクを頑張りつつ、暴食しないようストレスフリーで食事管理を頑張ります！！！ 最近話題のヨーグルト買ってみました。
西友で108円とお手頃なので2つも買っちゃいました☺️ #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #食事管理#宅トレ #エアロバイクダイエット #過食症克服中 #60キロ台ダイエット #ヨーグルト #ザグリークヨーグルト

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昨日の朝ランニング。。。涼しくて走りやすかった〜〜！！！途中でお友達に会ったりして楽しかったよ！！！
でも、ペース的にもうちょっと頑張れたかな？？？っていつも反省ばっかです。。。
写真は会社の従業員と一緒に行ったお店で食べた蕎麦と唐揚げ丼。。。とっても美味しい！！！ 夜は・・・エアロバイクからの軽くトレミラン。。。トレミのスピード上げてもナイキのアプリでは？？？な感じてペースが上がりません。。。w。。。ＧＰＳで測ってないだろうからこんなもんかな。。。
#ランニング #朝ランニング #ホカオネオネ #ランチ #唐揚げ #唐揚げ丼 #エアロバイク #エアロバイクダイエット #エアロバイク30分 #トレミラン

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昨日は家族で川遊び満喫。お昼はチャーハン。お菓子もアイスも食べちゃった。夜は、焼肉。
体重は計らないでおこう。
▲
▽
今日も夜勤だから、午前のうちにエアロバイク、ワイドスクワット20回
内腿の肉が気になります。
▲
▽
昨日娘に、
ママって去年からずっとダイエットしてるよねー。（痩せてないね）とココロの声も聞こえました笑笑
#エアロバイクダイエット #スクワット#アラフォーダイエット
#アラフォーダイエット仲間募集中

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明日くらいレディースディかな。
今日も#エアロバイク30分 汗。たくさん。
エアロバイクしながら、肩甲骨まわししたり、肩やせも、がんばるぜ！
#アマゾンプライムビデオ 見ながらね。
#アラフォーダイエット#アラフォーママダイエット #エアロバイクダイエット#肩痩せ#二の腕痩せ#青汁 #糖質制限

21
。カロリー、時間、距離
#エアロバイク #エアロバイクダイエット #エアロバイク30分 #ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター #ダイエット女子 #アラサーダイエット#アラサー女子 #157cm #158cm #宅トレ #宅トレ女子

21
今日の体重→61.4 kg
今日の体脂肪率→27.3％

コストコのディナーロールを食べきったので、当分はベーグルの朝ごはんになりそうだなぁ。
この量でも結構お腹膨れる。

#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #食事管理 #食事記録 #しっかり食べて痩せる #朝ごはん #ベーグル #宅トレ #エアロバイクダイエット #過食症克服中 #60キロ台ダイエット

21
おはようございます。
とりあえずエアロバイク毎日やってます！
30分くらいが限界⤵️
▲
▽
朝からながら筋トレ頑張ろ。今日は、準夜 。忙しそー。
▲
▽
二の腕すごいから記録。でも写真の倍くらい太い。
▲
▽
55.3㌔
#アラフォーダイエット #糖質制限 #青汁 #宅トレ#アラフォーママダイエット #エアロバイクダイエット

20
＊July＊
.
47.2kg → 46.0kg
-1.2kg
.
.
お！1.2kg減りました⭐️
7月目標の45kgを見ることも
達成できたので今月は
よくできました。
.
.
#産後ダイエット#スクワット#姉妹ママ#5歳差#2児ママ #エアロバイクダイエット #ダイエット記録 #骨盤矯正#筋トレ#ゆるダイエット#スクワット#プロテイン#食事制限#レコーディングダイエット#スクワット#賢者の食卓#fitkeep #身体測定#インスタダイエット#公開ダイエット#ぐーたら主婦 #ぐーたらママ#痩せたい#インスタダイエット#体重#ダイエッター#ダイエット仲間募集#気軽にフォローしてください #月間報告 #減量#目標達成

20
久々に…長時間にゆっくりとトレーニング出来た。
少しずつ…そぎ取るように…使い切るように筋トレしてる。。
体重も落ち着いた。まさかの 標準体重プラス1kgほどに。。。
本当は毎日筋トレしたいんだけどね〜。 #一人ライザップ
#1人ライザップ
#ダイエット
#体幹トレーニング
#hiitworkout
#エアロバイクダイエット
#サウナスーツ
#パワーアンクル
#クロストレーナー好き
#yoga
#yogainspiration
#yoga男子

19
。‍♀️カロリー、時間、距離
今日は有休だから朝トレ
生理前で体重2キロ増。
こんなに増えるとかあるのか。？ #エアロバイク #エアロバイク30分 #エアロバイクダイエット #朝トレ#宅トレ #アラサー女子 #アラサーダイエット

19
体型公開＊
*
体重はそこまで変わらずだが
実家生活でサボりまくってたから
1カ月前よりたるんでる(´pωq`)
*
また引き締めていくぞぞ(｡`･д･)
*
*
#産後ダイエット#スクワット#姉妹ママ#5歳差#2児ママ #エアロバイクダイエット #ダイエット記録 #骨盤矯正#筋トレ#ゆるダイエット#スクワット#プロテイン#食事制限#レコーディングダイエット#スクワット#賢者の食卓#fitkeep #身体測定#インスタダイエット#公開ダイエット#ぐーたら主婦 #ぐーたらママ#痩せたい#インスタダイエット#体重#ダイエッター#ダイエット仲間募集#気軽にフォロー#イヌリン#体型公開

19
今日の体重→62.8kg
今日の体脂肪率→27％

マックスな数値。。。
仕方ないな。

昨日はお菓子を食べなかったし、ご飯も、よく噛んだから、この一週間で61キロ台になるよう調整しよう！！ 焦るとストレスになって過食するので、焦らずメリハリ持って頑張ろう！！ 朝ごはん。
ディナーロール
わかめの酢の物
人参ラペ
レタス
目玉焼き

#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #朝ごはん #食事記録 #食事管理 #しっかり食べて痩せる #宅トレ#エアロバイクダイエット #過食 #過食症克服中 #60キロ台ダイエット

19
55.2㌔#153cm ▲
▽
8月目標
52キロ台目指す！！
糖質オフ
毎日何か一つでも筋トレかエアロバイクする！
9月末には50キロ台にならないかなぁー夢。
そういえば、去年の7月開始は57キロだった！１年で1キロは痩せたらしい。#インスタダイエット#公開ダイエット
#アラフォーダイエット #エアロバイクダイエット #糖質制限 #1ヶ月マイナス2キロ#本気ダイエット

18
.
2018/08/02
体重：62.1kg
体脂肪：33.5%
前日比：0kg
STARTから：-5.5kg
目標まで：7.2kg
.
体調復活.｡ﾟ+.(･∀･)ﾟ+.ﾟ
てことで、エアロバイク再開。
そのあとも大丈夫そうなら、筋トレもぼちぼち再開しよう。
今日は遅出だったので、思ったよりしっかり漕げました。
.
計測が朝イチなので、体重は明日の分からまた減りだしてくれたらOK。
運動後とか就寝前とかにも測ってた頃もありますが、あまりにも数字を気にしすぎて疲れちゃったのでやめました。
グラフを確認する時も、基本週平均or月平均ばかり。
一日ごとは、気持ち的にしんどい。
.
スクショで載せてくか、ノートで載せてくか迷い中。
ノート記録好きなんだけど、スクショのが楽だよなぁ。
.
.
.
#ダイエット
#ダイエット頑張る
#ダイエット記録
#60キロ台ダイエット
#エアロバイク
#エアロバイクダイエット
#カロリーママ

18
08/04/2018．
．
✴︎ 237日目 ✴︎ ．
。‍♀️ エアロバイク 09:10〜09:50 40分
☘️ 体重測定時刻 10:15
．
12/11/2017スタート時 55.3kg
．
初日比 −2.9kg
目標値まで −4.4kg
．
また52kg台に戻っちゃった( ◜◡◝ ;)．
もう少し真面目にダイエットに取り組まなきゃ。
．
最近から足パカ20回×2セットを寝る前にやってるのですが、まぁ私の身体が硬いせいか足があまり開かない。．
足パカの動画を見て、皆さんの足がキレイに左右に開いていて本当に素晴らしい✨と一人で感動しております。
．
#エアロバイクダイエット
#インスタダイエット
#シンデレラ体重
#公開ダイエット
#ダイエット記録
#目標48キロ
#ダイエット
#体重公開
#体重記録
#減量
#DIET

17
09/02/2018
．
✴︎ 266日目 ✴︎ ．
。‍♀️ エアロバイク 08:35〜09:23 48分
☘️ 体重測定時刻 09:57
．
12/11/2017スタート時 55.3kg
．
初日比 −1.9kg
目標値まで −5.4kg
．
少しだけど減ってる ◡̈⃝
．
大大大好きなスナック菓子を断って10日❣️．
2日に1回は何かしらスナック菓子を食べていましたが、意外とすんなり止められた( ˃̶͈ᴗ˂̶͈ )．
ただ、パイの実やポッキー等のチョコ菓子は食べてる。．
チョコ系のお菓子も止められたらイイんだけどな〜( ◜◡◝ ;)
．

#エアロバイクダイエット
#インスタダイエット
#シンデレラ体重
#公開ダイエット
#ダイエット記録
#目標48キロ
#ダイエット
#体重公開
#体重記録
#減量
#DIET

16
09/09/2018
．
✴︎ 273日目 ✴︎ ．
。‍♀️ エアロバイク ー
☘️ 体重測定時刻 10:59
．
12/11/2017スタート時 55.3kg
．
初日比 −1.6kg
目標値まで −5.7kg
．
う〜ん… 増えてる( ´•̥̥̥_•̥̥̥` )．
スナック菓子断ちは続いてるけど、原因は最近エアロバイクを漕いでないからだな、きっと。
．
#エアロバイクダイエット
#インスタダイエット
#シンデレラ体重
#公開ダイエット
#ダイエット記録
#目標48キロ
#ダイエット
#体重公開
#体重記録
#減量
#DIET

16
記録は昨日の分)
今朝はこれより0.1kg増えてて朝から萎えですよ。
.
夜ご飯がおおいのかしら？
.
あとは今日の昼から少し主食糖質取ることに。
30gくらいを目安に！
(前から食べてるブランパスタサラダも30gくらい糖質あったけど。)
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色々試行錯誤してがんばりますー！(*'▽'*)
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書いてないけどマッサージも頑張ってます！
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参考にされてたダイエッターさんのインスタが消えちゃったみたい。。残念…！
成功されてるから励みにもなってたんですが…(´・ω・｀)
.
#ダイエット #減量中 #筋トレ #ダイエット仲間募集中 #綺麗は作れる #可愛いは作れる #エアロバイク #エアロバイクダイエット #脂質制限

15
昨日に続き今日もジムトレ。からの今日も富士そばへ。、もりそば、ほうれん草のお浸し、いなり、、ヘルシー。
今日は軽ーくトレーニング予定が体が軽く、調子に乗ってハードワーク。ランニングマシーン、クロストレーナー、エアロバイク、筋トレなどなど。明日はオフにしよう。

#ジムトレーニング #ワークアウト #富士そば #もりそば #ほうれん草のおひたし #いなり寿司 #エアロバイク #エアロバイクダイエット #ランニングマシン #クロストレーナー

14
明け。眠い。
夜エアロバイクします！#エアロバイクダイエット #アラフォーダイエット #糖質制限 #青汁

14
ダイエットが続いていることにびっくり〜笑 ちょっとモチベーション下がって来たらスポーツするように着替える、YouTubeのダイエットを聞くようにしてます。#エアロバイクダイエット #ダイエット#ダイエット記録#ダイエットメニュー #ダイエット生活 #ダイエット女子 #ダイエット花嫁

14
.
絶賛停滞期！！！！
により、投稿が止まってました。
まだぬけだせていません。
1枚目：週平均推移グラフ
2枚目：月平均推移グラフ
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ダイエット用インスタ始めてすぐに、どうやら停滞期に入ったらしい…。
ここ2週間ほど、62kg〜62.5kgのあいだをずっとふらふらしてます。
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スタート時の体重の5%以上減量したタイミングで停滞期が来るらしい…ということを聞きかじってはいたんですが、まじドンピシャで来て正直びびったし、絶賛気持ち的にしんどい…。
しかしここでやめたら意味ないしなぁ…。
.
筋トレは、気が向いた時にちょっとスクワットしたり腕立て、腹筋したり…に変更しました。
その代わりやり始めたら、必ず20回3セットやるルール。
.
エアロバイクは今まで通り続行。
モチベ維持のために、『ヒカルの碁』のDVD BOX引っ張り出してきて、漕いでる間に再生してます。
ああ…何年経っても色褪せぬ名作…。
ヒカ碁観終わったら、次は『宇宙戦艦ヤマト2199』かなー。
2話ずつ再生してるので、1時間弱はこげる計算。
.
目標がなかなか無理のある数字なのは確かなので、できる限り理想にちかづける、という考え方で行きます。
停滞期、どーやったら早めに抜け出せるのやら…
.
.
.
#ダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット頑張る
#60キロ台ダイエット
#エアロバイク
#エアロバイクダイエット

14
08/23/2018
．
✴︎ 256日目 ✴︎ ．
。‍♀️ エアロバイク 06:20〜07:05 45分
☘️ 体重測定時刻 07:55
．
12/11/2017スタート時 55.3kg
．
初日比 −1.4kg
目標値まで −5.9kg
．
早く52kg台に戻りたい˚‧º·(˚ ˃̣̣̥⌓˂̣̣̥ )‧º·˚
．
#エアロバイクダイエット
#インスタダイエット
#シンデレラ体重
#公開ダイエット
#ダイエット記録
#目標48キロ
#ダイエット
#体重公開
#体重記録
#減量
#DIET

14
#グラマシーニューヨーク
#ケーキ
#デブ活動
#フレンド
いまから漕ぐ
#エアロバイクダイエット

13
今日の体重→61.6kg
体脂肪率→27.5 ％

やっと一週間前の体重へと落ち着いてきました。

昨日は1日お出かけしていたので…
サーティワンアイスクリーム食べたり…
ミスドのパブロとコラボしたドーナツ食べたり…
したけれど、よく動き回ってたので増加しなかったのは幸い。
美味しいなぁーと思いながら食べたのも効果あったのかな。

今日も朝から宅トレ＆エアロバイクでしっかり汗を流して、朝からもりもり食べました！！ 今日も頑張ろう！！！ #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #食事記録 #食事管理 #しっかり食べて痩せる #宅トレ #エアロバイクダイエット #過食症克服中 #60キロ台ダイエット

13
。カロリー、時間、距離
#エアロバイク#エアロバイクダイエット #エアロバイク30分 #宅トレ女子 #宅トレ #ダイエット#アラサーダイエット #157cm #158cm

12
ストレスで過食がひどくて、せっかく少し落ちた体重も元に戻るどころか増えてしまって。

自分が嫌いでしょうがなくなって、自己嫌悪→過食のループから抜け出したくて、また0から始めます。

#エアロバイクダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエット記録
#ダイエットアカウント

11
自分で限界を決めな〜〜い‼️
まだまだこげるよ‼️ Ⓜ️な僕にはキュンキュンするがね。

毎朝楽しませてもらってありがとう。

#ビートフィット
#エアロバイクダイエット

11
プラスお茶を2リットル飲むように心がけてます。お茶のおかげでお腹が減りにくい。今日からゴボウ茶始めます。#エアロバイクダイエット #ダイエット#ダイエット記録 #ダイエット方法 #ダイエットメニュー #ダイエット食事

11
。カロリー、時間、距離
#ダイエット#エアロバイク#エアロバイクダイエット #エアロバイク30分 #ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター #アラサー女子 #アラサーダイエッター #宅トレ #宅トレ女子

11
今日の体重→61.1kg
今日の体脂肪率→26.6％

昨日は初めてくら寿司で外食しました！！
シャリが大根酢の物になってる寿司が意外に美味しかった。
外食した割に増えなかったので一安心！

今日はタコパ予定なので、久々に朝ごはんをお米にしました。

#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #食事管理 #食事記録 #宅トレ #エアロバイクダイエット #過食症克服中 #60キロ台ダイエット

10
今日の体重→61.7kg
体脂肪率→27.3％

昨日もバイイングに甘いスイーツを食べたので、なかなか減らなかった。

今日はお家なので調整できるかな。。。
朝ごはんが暗い色ばかりだけど、頂いたキウイとヨーグルトを写真撮る前に食べました☺️ #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #食事管理 #食事記録 #宅トレ #エアロバイクダイエット #過食症克服中 #60キロ台ダイエット

10
08/19/2018
．
✴︎ 252日目 ✴︎ ．
。‍♀️ エアロバイク 10:59〜11:44 45分
☘️ 体重測定時刻 12:15
．
12/11/2017スタート時 55.3kg
．
初日比 −1.5kg
目標値まで −5.8kg
．
約2週間ぶりに体重計に乗りました。．
驚愕の数値です…。．
覚悟はしてましたが、やはり目の前にこの数字が出た瞬間、本気でヤバいと思いました。
．
．
この2週間で妹ファミリー及び、義弟ファミリーが入れ違いでお盆帰省 ◡̈⃝．
その為、外食やお酒の席が多くなり、食欲を抑える事が出来ず気持ちの赴くまま食べてしまいました( ◜◡◝ ;)．
その結果がちゃ〜んと体重に出てます。
．
気持ちを入替えてダイエットに励まなきゃ。
．
#エアロバイクダイエット
#インスタダイエット
#シンデレラ体重
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#ダイエット記録
#目標48キロ
#ダイエット
#体重公開
#体重記録
#減量
#DIET

10
.
2018/08/01
体重：62.1kg
体脂肪：33.5%
前日比：-0.1kg
STARTから：-5.6kg
目標まで：7.1kg
.
朝は調子戻ってたのに、夜にまたひどい頭痛…
軽めの熱中症疑惑ですな、これは。
よって本日も計測のみ。
体調回復に努めます。
.
.
.
#ダイエット
#ダイエット頑張る
#ダイエット記録
#60キロ台ダイエット
#エアロバイク
#エアロバイクダイエット

10
ダイエット歴8年目。
MAXから−30kg以上達成✌️ 9月から再スタート。
（2枚目 9/1 162cm53.7kg 20.2%）
（3枚目 9/4 52.9kg 19.7%）
24歳までに脱50したい…
とりあえず絶対に戻らないぞ…（╹◡╹）。（戒め_______
〜毎日すること〜
❤︎お出かけ以外の日はエアロバイクで300kcalは絶対に消費する。
❤︎食事の管理&調整を徹底。
最低限は食べ、無駄なものを食べないようにする。人と会う時はチートデーに。ただし食べ過ぎないように。
❤︎よく噛んでゆっくり味わって食べる。
❤︎飲み物は基本水・お茶・フワラテハーフ・無糖紅茶。
❤︎20時以降食べない。食べる場合は糖質の少ないものを。
❤︎ 間食する場合 食べた後運動して消費するor前後のご飯を少なめに。
❤︎お金でデブを買わない。笑笑
#ダイエット #beforeafter #エアロバイクダイエット

8
今日の体重→61.4kg
体脂肪率→27.0％

昨日は親が遊びに来てくれたので、おやつにどら焼きとマドレーヌとゼリーを食べてしまった。
でも、すごく美味しくて幸せな気分になれたのでたまには良しとしよう！笑
体重は増えたけど、体脂肪率は減ってるから筋トレの効果出てきたかな。

#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #宅トレ #エアロバイクダイエット #朝ごはん #過食症克服中

8
08/25/2018
．
✴︎ 258日目 ✴︎ ．
。‍♀️ エアロバイク ー
☘️ 体重測定時刻 13:30
．
12/11/2017スタート時 55.3kg
．
初日比 −1.5kg
目標値まで −5.8kg
．
昨夜は同僚との飲み会でした。
．
思う存分食べて飲んだけど増えてない。．
良かった〜( *ˊᵕˋ ) ⁾⁾
．
#エアロバイクダイエット
#インスタダイエット
#シンデレラ体重
#公開ダイエット
#ダイエット記録
#目標48キロ
#ダイエット
#体重公開
#体重記録
#減量
#DIET

8
エアロバイクしながら投稿。
また強度を1上げた。
しばらくこれで様子を見る。
今日も7キロ予定。
#痩せたい #間食やめられない #痩せない原因 #エアロバイクダイエット #今日空

7
今日の体重→61.3 kg
今日の体脂肪率→27.6％

寝不足なのか生理のためなのか、どちらも増量。。。 宅トレしたし、エアロバイク20分したし、ご飯も過食しなければ、また減るかなー。
と甘い期待。

いつも通りに頑張ろう！！！ #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #宅トレ #エアロバイクダイエット #食事記録 #食事管理 #過食症克服中 #60キロ台ダイエット

7
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#ジム
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7
タブレットで色々見ながら30分漕いで食べる量気をつけてたら1ヵ月チョイで5キロ減った(ง`0´)ง ｼｬｯ ↑元がデブ過ぎる

70キロまで地道に頑張る٩( 'ω' )و

たぶん無理やが…。 #エアロバイクダイエット #ダイエット #夜だけ米なし #昼のラーメン率高め

7
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7
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6
2018.8.1
やっとこさ、１時間。

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6
エアロバイク買ってしまった…
今日は30分！
終わったあとは気持ちいいね〜
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5
今日はこのへんで許してやる（笑）。
自分に一番良い運動量を学んできたのですが、確認するのを忘れていた。
プログラムを見直さなければ。

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5
2018.8.6
.
実家に帰って来たので、
エアロバイクが変わった。
.
明日からも頑張ろう！
体重52.6kg

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5
カロリー、時間、距離
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5
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5
少しずつだけど体重が減ってます。トレーニングもやり方があっているか分からないけど続けることに意味があると〜今日も頑張るぞ！#花嫁ダイエット #ダイエット方法 #エアロバイクダイエット #生理5日目#アラフォーダイエット仲間募集中 #アラフォーダイエット

4
ダイエット方法があっているか分からないけど〜出来ることを続けてます。今回は三日坊主じゃないね〜。。‍♀️このメニューに半身浴30分プラスしてみました。#花嫁ダイエット #ダイエット方法 #エアロバイクダイエット #３ヶ月ダイエット#1ヶ月で3キロ減らす

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エアロバイク続いています。
7キロが余裕出てきたので、思い切って10キロ頑張った。
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4
また運動強度について調べるのを忘れた。
とりあえず全体的に1つ強度を上げて、昨日と同じ距離。
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