無酸素運動は効果ある？効果ない？インスタ、Xの口コミまとめ

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前回のジム動画を
載せてなかったので。。
今回もTバランスで鍛えたよ。
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夏に向けてしっかりと
鍛えれて良かったよん。。
今からトレーニングと
食事制限頑張っていったら
夏までに間に合うからね。。
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わたしも結果だせたし
やはりジムは最強ですな‼️
(@t.balance )
トレーナーさんは阿久津の兄やん。‍♂️。
(@kotaro.1983 )
.
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602
今日はジムにいってきたよ
パーソナルジムの
Tバランス渋谷店にいった。✨
(@t.balance )
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夏に向けて頑張らないと
いけないから頑張ったよ。。
今日ひとりだったから
みっちりやった気がする‼️笑
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筋肉痛きますよーに！。
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#筋肉痛#パーソナルジム#ダイエット#ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ジム#運動#有酸素運動#無酸素運動#痩せる#痩せたい#diet#筋肉女子

192
綱遊び。️。
*
この前の背中トレの最後に遊んだ
こいつの正式名称がわからない！
片手ずつじゃ重すぎて無理だから
とにかく全身使って遊ぶ。
これ辛いけど楽しい。

減量中だったら最高に辛くて
楽しいHIITになると思う。
でもその前に肩背中がへばっちゃうかな？
どうだろう！？
*
ま、とにかくパワフィなんでもあるから好き

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175
先日、見事勝利を収めた小林愛三選手。
今日からジム復活です✨応援頂いた皆様へお菓子を買ってきてくれました〜！
ありがとうございます❣️ #NEXTLEVEL渋谷 #ネクストレベル渋谷 #キックボクシング #ダイエット #渋谷 #キックボクシングやりたい #無料体験やりたい #無料体験 #kickboxing #格闘技 #格闘女子 #筋肉 #muscle #有酸素運動 #無酸素運動 #筋トレ #習い事

153
あいさつは元気よく❣️押忍の声がどっちが大きいか対決しました。

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おはようございます☺︎♪
大分市22℃小雨☁︎
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最近は有難い事にたくさんの施術をさせていただいておりますが、アロマオイルでのリンパケアに次いで人気なのがやはり、デリゾでも安心のワックス脱毛です☆
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初めてでもご安心してご利用していただけますように、しっかりとしたカウンセリングと施術ごとのご説明、丁寧かつスピーディーな施術を心掛けております☆
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施術後はhappyな気持ちになられたゲスト様♡
私も嬉しかったです☺︎♪
またいつでもご来店くださいませ(*^^*)
・
さて、昨夜は時間が無い中でしたが ヤル！と決めてサクッとジムへ。
ストレッチ→ラン20分=2.7km→筋トレ→ストレッチを☆
プランクは鏡を見ながらブレずに2分半できました♡
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世界記録は8時間ですって！
凄すぎるなぁ〜そこまでは目指せませんが笑
今夜は3分目指そうと思います☺︎♪
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ファスティング中は無理は禁物なのでサクッと切り上げて夜はゆっくり半身浴してマッサージして早めに休みました♡
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1週間は長いけれど、1dayファスティングや
3dayファスティングなど様々なご提案ができますので、この秋シェイプアップしたい！という方は是非ご相談くださいませ☺︎♡
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私と一緒に頑張ってみませんか！？
・
ご連絡を心よりお待ちしております☆
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さて、本日は事前にご予約いただきましてご案内終了となっております。
ご予約いただきまして誠にありがとうございます☺︎♡
・
最短のご案内可能日時は
14日（金）13時30から15時30まででございます。
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お時間許しましたらぜひお気軽にご連絡をお待ちしております☺︎♪
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どなた様も笑顔がたくさん生まれる1日となりますように(*^^*)♪
・
いつもありがとうございます♡
・
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
■グランクレール
営業時間:11時〜21時
金曜日のみ22時まで
店休日:不定休
完全予約制貸切サロン☆
シャワー完備☆
セキュリティ完備☆
無料駐車場2台有り☆
お友達とご来店OK☆
WEB:http://grandclaire.com
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
■お問合せに関するお願い
施術中はお問合せ対応ができませんm(_ _)m
ご予約はご予約フォームにて、ご質問がある方はお電話をいただく前にホームページやホットペッパービューティーをよくご確認のうえWebまたはメールにてお願いいたします。
・
お電話やお問合せのご返信はAM9時〜10時30まで間のみ対応いたします。折り返しご希望の方は留守電にお名前と御用件を残していただけますと確認後に折り返しいたします。
・
受付ご案内〜準備片付け〜施術〜事務全て
セラピストが1人で行なっておりますため
何卒ご理解ご協力をお願いいたしますm(_ _)m
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
・
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112
胸トレの日‼️
今朝体重計ったら1.5kg減ってた。
まー殆ど水分だと思うけど。
減量期の悩み、仕事がクソだるい 髪の毛がめっちゃ抜ける。
でも頑張ります。
#筋肉 #運動 #無酸素運動 #筋トレ #ウエイトトレーニグ #weighttraining #ワークアウト #workout #ホームジム #ホームトレーニング #宅トレ #ボディーメイク #bodymake #ダイエット #腰痛 #ヘルニア

101
本日、ご紹介するスタッフは
ミスターインパクト！笑っ
僕との共通点は二足歩行って事だけです。。‍♂️。。‍♂️笑っ
見た目とは裏腹に甘い物が大好きな一面も…笑っ
そこをグッとこらえて日々ストイックに。
ボディメイクは食事が役7割と言われてるので理想の身体に近付く為にお食事も見直して行きましょう！
もちろんトレーニングも大事！
身体を動かして代謝を上げる事で食べた物をエネルギーに変える力も付いてきます。
福岡でパーソナルトレーニングを受けるなら
#アイズトータルボディーステーション まで。
まずは体験から！ご連絡お待ちしてます。
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88
お久しぶりです。
ここ最近一気に涼しくなって来ましたね！
夜は少し肌寒く人肌恋しい季節になって来ました 笑っ
今日は最近ちょこちょこ美野島にも勤務してる大山さんとの一枚！
今は、ほとんど姪浜院で勤務中です！
元々美野島だったので
知ってる方、お見かけした時は
是非お声かけ下さいませ。。‍♂️笑っ
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有酸素運動は20分以上しないと
意味がない。なんて言われてますが
そんなことはありません！
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短い間の運動でも充分に
効果はあります。
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そして、ダイエット＝有酸素運動
この概念もなくしてください。
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ダイエット目的でいうと
無酸素運動と有酸素運動を分けた方が
良い場合もありますが
「まずはダイエット始めよう。‍♀️」
と思っている人は
こだわらずに、まずは動くこと！
何でも良いので好きな運動から
始めてみましょう。。
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運動が大嫌いな、きらら。でしたが
ダイエット始めて早３年。
今じゃ運動しないと身体がムズムズ⚡️
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みんなで運動始めましょう。
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#明日は今日よりも輝こう。
#美容好き#美意識#美容
#ダイエット#ダイエット成功
#筋トレ#無酸素運動#有酸素運動
#エポック#EPOC#消費カロリー
#明日花キララ#かわいい#キラキラ
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きらら。の名前は大好きな
明日花キララちゃんからとりました。
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ガールズクラス。
今日も女性会員たち頑張ってますよー(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ #NEXTLEVEL渋谷 #ネクストレベル渋谷 #キックボクシング #ダイエット #渋谷 #キックボクシングやりたい #無料体験やりたい #無料体験 #kickboxing #格闘技 #格闘女子 #筋肉 #muscle #有酸素運動 #無酸素運動 #筋トレ #習い事

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サンドバッグ打ち込み！

サンドバッグを打つことで筋肉を鍛え、基礎代謝を高めることができます☆

基礎代謝が高まれば、日々勝手に消費されるエネルギーが増えるので食べても太りにくいカラダ･痩せやすい身体を手に入れることができます(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ そろそろ運動しないとヤバイ。と一瞬でも思った方。まずは無料体験からお試しください。

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皆さん、おはようございます✨
地元沼津市各地を車で走ることが多くなり、いやー懐かしい！と思うことが増えて楽しくなってきました。
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さて！
昨日お伝えした通り、今回は開催場所をお知らせ致します。
最終的にはわかりやすく、毎日の開催場所と合わせて全てホームページにアップしていくのでご安心ください✨
まずは大体の目安と参考程度にチェックよろしくお願い致します。
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⭕️毎週水曜日午前中→片浜地区センター .
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⭕️水曜日以外の午前中→レンタルスペース
【沼津市宮前町10-1】ナビですぐわかります！
三島市方面に向かってバイパスを直進。宮前町交差点から70m先を左折。
（※国一にある、『レッドバロン沼津』さんや、『ヤマト運輸沼津緑ヶ丘センター』さんなどが周りにあります。） .
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⭕️ 10月6日（土）・20日（土）の午後→大岡地区センター .
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⭕️10月12日（金）・26日（金）の夜→金岡地区センター
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———————————————————————
一番最初のみ、ご予約が必要です。
サクッと3点！下記をご連絡下さい。
（インスタDMでOK！）
※2回目以降はご予約不要です⭕️
①お名前（複数の方は代表者様のお名前と参加人数 ）
②ご希望日と午前又は午後（一日2回も可）
③電話番号
よろしくお願い致します。
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#キックボクシング女子
#キックボクシング
#ダイエット #ストレス発散 #運動不足解消 #エクササイズ #新陳代謝 #有酸素運動 #無酸素運動 #楽しく汗をかく #沼津市 #沼津 #teamnomads

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「体力がつく」
*
*
駅の階段を登るのが楽になったり
ちょっと走っても息切れしなくなったり
*
*
【筋肉が増える】ことによって、体力もつき、
自然と体を動かす行動や機会が増えていきます。
*
*
体を動かすことで運動量が増えれば、
【体は太りづらくなります】ので、体力があることは
ボディメイクにも、もちろん大切なことです。️‍♂️
*
*
さらに自分の【体力に自信】がつくと1日を元気に過ごせたり、より多くのことに【チャレンジする気持ち】が芽生えることもあります。
*
*
私も筋肉の恩恵を受けています。
*
*
#株式会社#ヴァーストアスリート#VERSEDATHLETE#新規オープン #池袋#目白#24時間#駐車場完備#駅近ジム #完全個室#提携美容クリニック#ティアラクリニック川越院#パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングジム#パーソナルジム#。 #ダイエット#ボディメイク#ワークアウト #。 #筋トレ女子#有酸素運動#無酸素運動#。 #アブクラックス#アブクラックス女子#セルフィー #セルフィー女子 #ヒップアップ #メリハリボディ

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♡♡♡
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ARIANA GRANDE × feel cycle
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アリアナ持ちイントラさん達とみんなで並んで撮りたい。と思った日（笑）
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六本木、、たくさんいますから（笑）
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Ellyちゃんとパシャり。
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thank U.。
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@feelcycle_official

@arianagrande .
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#音楽の力 で頑張れる ❣️ #ジム仲間募集中 #ダイエット
#有酸素運動 #無酸素運動
#ダイエット記録
#美意識 #トレーニング
#feelcycle #RPG #ダイエッター
#team_jp_東 #六本木
#lifestyle #フィールサイクル
#フィールサイクル六本木 #feelcycleRPG
#暗闇バイク #女子力は永遠 #ワークアウト
#5000カラットの汗 #音楽とひとつになる
#thankyou #アリアナグランデ
#arianagrande #ARGD
#greとElly

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「追い込み」
*
*
スタイルや代謝の向上に大きく影響するのは、体のなかでも大きな筋肉です。
*
*
足、背中、胸が【大きな筋肉】になります。
*
*
また、小さな筋肉と大きな筋肉では、1つの運動神経が支配する筋繊維が異なります。
*
*
大きな筋肉は、より強い負荷を与えないと筋肉に刺激を与えることが出来ません。。
*
*
大きな筋肉ほど【強い負荷】が必要ということですね。️‍♂️
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*
1人で筋トレしてても限界の前に諦めてしまうことも。。。
*
*
【限界まで追い込める】ことも
パーソナルトレーニングの魅力の１つですね。。。
*
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しっかりと【補助】がついて
安全で安心して
限界まで追い込んだトレーニングが出来るからこそ、、
効率良く、【最短で結果】を得ることが出来きます。
*
*
#株式会社#ヴァーストアスリート#VERSEDATHLETE#新規オープン #池袋#目白#24時間#駐車場完備#駅近ジム #完全個室#提携美容クリニック#ティアラクリニック川越院#パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングジム#パーソナルジム#筋肉 #ダイエット#ボディメイク#ワークアウト #筋トレ#筋トレ女子#有酸素運動#無酸素運動#食事サポート #アブクラックス#アブクラックス女子#セルフィー #セルフィー女子 #ヒップアップ #メリハリボディ

60
ただ今自主トレ中です。この時間もトレーナーは常駐してますので、皆さんお気軽にご参加ください。。 #NEXTLEVEL渋谷 #ネクストレベル渋谷 #キックボクシング #ダイエット #渋谷 #キックボクシングやりたい #無料体験やりたい #無料体験 #kickboxing #格闘技 #格闘女子 #筋肉 #muscle #有酸素運動 #無酸素運動 #筋トレ #習い事

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こういう雨の日は地下車寄せのお客さん迎えは最高( ´∀｀) #筋トレ
#チートデイ
#スイーツ
#筋トレ
#ホームトレーニー
#ダンベル
#猫
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#レクサス
#ls600hl
#リバウンド
#炭水化物
#ロードバイク
#パン教室
#食事制限
#有酸素運動
#無酸素運動
#TCR
#ベンチプレス
#ダイエット

59
皆さん、おはようございます。
10月スタートにむけ、着々と準備が進んでいます✨
女性のお問い合わせが多いですが、男性ももちろんご参加頂けます。
ですが、月曜と金曜の午前中のみ《女性専用クラス》となりますのでご注意下さい。
.
女性の皆さん、女性同士がいいなぁ、最初は不安だから女性だけがいいなという方は、ぜひこちらのクラスにお越し下さいね。お待ちしております！
.
.
一番最初のみ、ご予約が必要です。
（インスタDMでOK！）
※2回目以降はご予約不要です⭕️
①お名前（複数の方は代表者様のお名前と参加人数 ）
②ご希望日と午前又は午後（一日2回も可）
③電話番号
よろしくお願い致します。
.
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連打連打連打ー！からのハイキック。
全身くまなく動かしてます。

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今日は、家で筋トレの日。。。
雨だからちょうどいい。。。
45分の筋トレ。。。。
全身鍛えたぞ。。。。
お母さんも頑張ったね。。お疲れ様。。
汗だく。。プロテイン飲もーっと。。
#ダイエット #ダイエット中 #ダイエット記録 #腹筋 #腹筋女子 #腹筋割る #筋肉 #筋肉女子 #筋肉鍛える #筋肉欲しい #筋トレ #筋トレ女子 #トレーニング #トレーニング女子 #ワークアウト #努力 #頑張る #ランニング女子 #無酸素運動 #お疲れ様

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特許庁前待機中。
やっぱり夜はいいな〜

#筋トレ
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#有酸素運動
#無酸素運動
#TCR
#ベンチプレス
#ダイエット

52
こんばんは。。
今日も軽めに#筋トレ しました。
背中の骨が痛すぎて#バランスボールエクササイズ にしました。
#体重測定 では42㎏です。
自分のキープ体重は42、6㎏～43㎏が#目標体重 。
#プロテイン補給 しました。
#痩せる だけが綺麗な#ボディー じゃない。
#引き締めて #ナイスバディー になりたいな～
#有酸素運動 は痩せてしまうので
#無酸素運動 をしています。
さすがに食べすぎた時は#リセットダイエット しますが。。
#いいね。 ありがとうございます☺やる気がでます。
是非#フォロー大歓迎。 です✌
同じ趣味な仲間と出会いたい☺
#ダイエットアカウントさんと繋がりたい です。
今日は#頭皮マッサージブラシ で
リフレッシュ。
#女子力アップ を34歳ママ目指す。
30代でも、#美意識 をもたなくちゃ、だめだわ。
ストレス発散にもなるしね～
台風の影響でまだテレビがみれないから、だんじりＤＶＤみてます。J.com だからまだ難しいみたいです。
#インスタグラム
#インスタ公開ダイエット
#公開ダイエット
#ウエスト
#腹筋鍛えてます
#筋トレ女子
#筋トレママ
#くびれ
#部分痩せ

51
赤坂から飯能駅。
もちろん予約の仕事。

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49
最高のパン。
もう食べられない。
後悔の毎日。

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#無酸素運動
#TCR
#ベンチプレス
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48
今朝も俺の帰りを待っていた。
可愛い子。

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46
野良猫のみーちゃん。
今週の土曜日で2年。
まだ触らせてくれない彼女。

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#ベンチプレス
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46
amiの面々達♪(´ε｀ )
秋ヶ瀬カフェ☕️
この前、事故を回避したかと思いきや、この後、とんでもないハプニングが( ；∀；) #筋トレ
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#ベンチプレス
#ダイエット

42
・
・
・
今日の体重！
減らないな〜
むしろ増えてんな〜
・
・
引き続き継続で。
・
・
生理予定日10日前ぐらいで。
浮腫んでるはず！！
・
・
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#綺麗になりたい #骨盤強制 #3児ママ
#中性脂肪 #糖質制限 #LOVE
#レコーディングダイエット #ボディメイク
#有酸素運動 #無酸素運動 #万年ダイエッター
#ダイエッター #3児ママ#20代後半

42
自転車に乗ってきた日のベンチプレスは堪える( ；∀；) #筋トレ
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39
【K-1GYM目黒】
昨日はK-1アマチュア大会でした⭐⭐⭐
K-1は個人競技ですが練習も試合の時も、一人では成立しないスポーツです。
大会参加で色々な気付きもありますね。
非日常体験を日常にフィードバックしましょう。。。。。。。。。。。。 無料体験承ります HPスケジュールにてご検討ください。 http://k-1gym.com/meguro/admission.php#schedule

無料体験お申込み フォーム http://k-1gym.com/meguro/contact_e.php TEL　03-6426-2377
お問い合わせフォーム http://www.k-1gym.com/meguro/contact.php
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水曜日20時台は大島先生のビギナーキック。の後はいつもみんなで筋トレ＆補強！

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《募集》2018年１０月１８日（木）筋肉太陽礼拝インストラクター養成講座開講します。

スキルアップに引き出しの数をやして人気インストラクターになるためにお役立てください。

5分の筋肉太陽礼拝で姿勢改善シャキッとします♡
https://ameblo.jp/kaori0310-0425/entry-12376747593.html
＃筋肉太陽礼拝#インストラクター #インストラクター養成講座＃フィットネス#新しいメソッド＃有酸素運動 #無酸素運動#ダイエット #美容#ヒップアップ#もも痩せ #くびれ#講座依頼も受付中

36
交わして攻撃！の練習。基礎の技を使いました。

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・
・
・
エアスロージョギングとか
毎日してるわりには、
10000歩ってなかなかいかない〜
・
・
やってみる！！！
運動とマッサージはとりあえず
毎日の習慣になってきてるから
ちょっとプラスして、歩数も
気にかけるようにしてみます。
・
・
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#ダイエッター #3児ママ#20代後半

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久々のアボカド
ダイエットには不向き

でも美味しいよね
キレイにできました(´ｰ｀) #ダイエット
#ダイエット食事
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#夜ご飯
#晩御飯
#レシピ
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#低糖質
#糖質制限
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#食べて痩せる
#筋トレ
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#無酸素運動
#レコーディング
#美容
#健康
#アボカド

33
・
・
・
今朝の体重！
なかなか落ちないなぁ〜
・
・
・
#ダイエット #diet #食事制限
#筋トレ #宅トレ #自宅トレーニング
#産後ダイエット #産後 #60キロ台
#ダイエット記録 #公開ダイエット
#綺麗になりたい #骨盤強制 #3児ママ
#中性脂肪 #糖質制限 #LOVE
#レコーディングダイエット #ボディメイク
#有酸素運動 #無酸素運動 #万年ダイエッター
#ダイエッター #3児ママ#20代後半

33
予約も無いし銀座もまるでダメなので一か八かの経済産業省に並んだ。

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32
減量から105日目 体重69kgまでダウン。
もうちょい脂肪落として来月から増量始めよう。。️ #減量 #ダイエット #体脂肪率 #ボディメイク #腹筋 #シックスパック #無酸素運動 #hiitworkout #ドラゴンフラッグ #腹筋ローラー #ベンチプレス #バーベル #ダンベル #diet #sixpack

30
*
*
9／12水
目標だった56.5㌔、一先ず通過できました〜✌️。体脂肪率増えてるけど…まぁよし！！
3日後には55.5㌔、ダイエット開始してからの最小値になれるように頑張ります！
*
昨日も夕飯は、カリー屋カレーシリーズを頂きました。（´▽︎｀*）最近のお気に入りです。初めて大辛食べてみましたが、辛いの苦手な私でも食べれたので、多分辛いの好きな方には物足りなさそう(笑)
*
…そして昨日は下半身の筋肉痛が酷すぎた。歩くたびカクカク。‍♀️w金曜日にまたパーソナルトレーニング入れてるので、下半身以外のトレ頑張りまーす！（‐＾▽︎＾‐）
*
➖目標さらに延長戦➖➖➖➖➖
9/12水までに56.5㌔【達成❗️。】
▶︎9/15土までに55.5㌔（最小値‼︎頑張る。。）
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
*
昨日。。（9／11火）
朝
・ご飯ゆで卵のせ
・鶏手羽元コチュジャンで味付け
・カクテキ
・ヨーグルトMCTオイルがけ
・梨
昼
・お弁当
・パン一切れ。
夜
・カレー。木綿豆腐
・鶏手羽元
・カクテキ
。
日中…ながら筋トレ（腹筋）
*
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#diet
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#自宅トレーニング
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#ケトジェニック
#カロリー制限
#159cm
#目標45kg
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエッター
#ビキニ着たい
#腹筋
#hawaiilove
#朝活
#waldenfarms

28
【K-1GYM目黒】
終了時間も残り50分程残すところで以前在籍されていた方がビジターで利用。。。。。。。。。。
短時間でも満足されて帰っていただけたようです＼(^o^)／
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コース終了のお客さまから嬉しいプレゼントをいただきました。
コース終了してお別れするのは寂しいですが、笑顔でコースを終了されるお客さまを見ているとこちらもとても嬉しい気持ちになります☺️
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【K-1GYM目黒】
只今、一般空手クラス、ボクシングクラスを実施中。。。。。。。
皆さん集中して練習されてます。。。。
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19時〜女性限定レディースクラス
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鯖缶のトマト煮

脂肪燃焼の促進をする
魚の脂はダイエットに最適

肌も綺麗になるし
一石二鳥のスーパーフード

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100えんしょっぷで
ぼーるさん、、、
これひとつで、かなりきたえられる。
PTやっててよかったと
さいきんあらためておもう。
からだをうごかしてるときって
とってもしあわせ、、、
ぴらてぃすとりがくりょうほうは
にている。

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【パーソナルトレーニングのお知らせ】

K-1ジム目黒ではパーソナルトレーニングを実施しております⭐

ご講評頂いておりますパーソナルトレーニングにスタンプ21回券を新発売致しました。

是非、ご利用下さいm(_ _)m ⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐【パーソナルトレーニングご利用について】
レギュラー会員（月額10,800円）の会員登録をして頂き、パーソナルチケットをご購入、ご希望日をお申し付け下さい。

スタンプ5回券 ：10,800円

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スタンプ21回券：43,200円

なお、スタンプ2つで1セッション分となります⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐
ご希望の方は下記、お電話またはメールにてお問合せ下さいませ。

電話：03-6426-2377
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運動指導・食事指導も致します！
「痩せたい！」「ウェイトトレーニングも行いたい」などご希望に合わせたトレーニングを実施いたします⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐お気軽にお問合せを下さい。

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皆さんこんにちは！
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また雨が降ってきましたね。。
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避難してくださーい！避難してくださーい！寺田町店に。
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エニタイムフィットネス寺田町店は土足利用もOKなので、運動に適した洋服でなら、いつでも利用可能ですよ。✨
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そこで！8月の利用状況を更新しました！！！
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やはり、お仕事帰りの方が多く、夜は混雑しやすいです。。
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でも、たぶん夜が混まないジムはほとんどないので、仕方が無いですね。。
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「何も使えなかった！」などのお声はまだ頂いてないので、夜しか利用出来ない方も、何かしらのトレーニングはしていただけるかと思いますので、ぜひぜひご利用下さい。
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ちなみに、狙い目は午前中か、お昼です☀️☀️
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スタッフも居る時間なので、サポートもゆっくりできますよ。
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ぜひぜひ、こちらを参考にしてみてくださいね。
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階段のところに貼ってます！
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#エニタイムフィットネス寺田町店
#寺田町#ジム#24時間
#筋トレ#ダイエット
#有酸素運動#無酸素運動
#サポート#利用状況#狙い目

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#トレーニング記録#トレーニング女子#ワークアウト#ジム#産後ダイエット#ダイエットママ#食事記録#無酸素運動#筋トレママ#ダイエット記録 #食べて運動して痩せる #トレーニングママ

#hekiトレ ←自分用
#精神的強者ダイエット ←参戦【残り17日】
気を引き締めて食事管理。
からのインスタ萎え食事記録。
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朝→キウイ一個、無糖ヨーグルト(100g程度)、チアシード 、オールブラン(15g程度)、インスタントオーツ、無脂肪牛乳大さじ2程度、オリゴ糖
昼→千切りキャベツ、きゅうり、トマト
ポトフ、大根の煮物、雑穀米80g程度
夜→プロテインドリンク、無糖ヨーグルト(朝と同じトッピング/全て朝の半量程度)
間食に干し芋とラテ三杯(無糖珈琲にカロリーオフ豆乳or無脂肪牛乳割り)
写ってるオレンジジュースは娘の笑
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家でエア縄跳び3分
★
ジム→→→
①斜め懸垂順手10回
②ロープ1分
③ハンギングレッグレイズ10回
④プランク1分(12kg娘乗せて)
⑤縄跳び3分
⑥腕立て伏せ10回2set
⑦バーピー2分
⑧腹筋40回
⑨ニートゥエルボー クロス1分、⑩サイド1分
⑪レッグレイズ(65㎝バランスボール挟んで)25回
⑫スクワット1分
⑬フルスクワット50回
⑭ランジ1分
⑮ランジの態勢で左右30秒ずつキープ
⑯スラッグライン
⑰ミット打ち3分
⑱エアロバイク30分
★
こうやって書き出してみると結構種類はやってるなーと……けれども……
初心者さんたちと合同だったからイージーメニュー……全然物足りなかった( ˘ω˘ )。自分もまだまだ。だけど
終わったあと別の方々ともう一周しようかと思ったけど流石にそれはやめといた_(:3 」∠)_離脱しにくくなるのもそれはそれで。。

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ダイエット合宿の今日のジムです(^^)‼️気合い入れて頑張っています✨
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最近載せてなかったからダイエットやめたと
思われてたらどうしよってことで載せますw
8月は全然体重減らず、むしろ増えたから
また食事を減らし始めてみたww
とりあえず今年中はダイエット続けます！
あと5kg(;_;)全然減らない(;_;)どうしよう(;_;)
*
#ダイエット #ダイエット記録
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#12月までにマイナス5キロ
#来年は #水着着る

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#トレーニング記録#トレーニング女子#筋トレママ#ワークアウト#ジム#無酸素運動#産後ダイエット#運動して痩せる
#hekiトレ ←自分用
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①ヒンズープッシュアップ10回2set
②サイドプランク左右30秒ずつ
③縄跳び3分
④バーピージャンプ
⑤下半身トレ2分
⑥ニートゥエルボー クロス2分 ⑦サイド2分
⑧タバタ式トレ(腹筋、腹筋ひねり、バタ足他3種類
⑨ヒップリフト上下に1分 ⑩止めて1分
⑪ドンキーキック左右30秒ずつ
⑫ダンベルスクワット
⑬フルスクワット30回
⑭ダンベルランジ
⑮ジャンプランジ
⑯ジャブ
⑰ミット打ち2分
⑱斜め懸垂15回
⑲エアロバイク20分
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種類はやったけど強度が……………物足りなかった……( ˘ω˘ )
女性が多かったからなんか宅トレっぽい内容に笑

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#トレーニング記録#トレーニング女子#筋トレママ#産後ダイエット#無酸素運動#ジム#ダイエットママ
#hekiトレ ←自分用
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今日は有酸素メインできつかった……( ˘ω˘ )………そしてうろ覚え……( ˘ω˘ )
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縄跳び3分
縄跳び3分
バーピージャンプ3分
縄跳び2分
プランク2分
縄跳び2分
エアロバイク5分(ダッシュで)
縄跳び3分
スクワット15回(最後15秒キープ)
縄跳び3分
パーピージャンプ2分
縄跳び3分
エアロバイク5分……………
プランク3分(死んだ)
匍匐前進8set
ジャブ＋空気椅子2分
★
縄跳び全然もっとやった筈だけどスパルタすぎて内容正確に覚えてない。
主に骨盤から下が歪んでるので左足くるぶしに右足ぶつけまくって青アザが出来た＋手にマメが出来たｗｗｗｗｗ縄跳びでｗｗｗｗｗ
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#縄跳び #縄跳びダイエット

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