タンパク質ダイエットは効果ある?効果ない?インスタ、Xの口コミまとめ
316
《ワタシ流の飲み方》
いつもトレーニングの後に飲む組み合わせ。無調整豆乳、きな粉、甘酒をシェイクして一気飲み。
麹の甘酒がいい甘みを出してくれるので、無調整豆乳でもじゅうぶん美味しいんです。
きな粉と豆乳のダブル大豆でタンパク質マックス!プロテインを買わなくても、ほどよく筋肉をキープするために、ジムの後はこのドリンクを。
筋トレの後の有酸素運動はエアロバイク。大好きな花より晴れのビデオを見ながら40分ほどこいでます。
#豆乳 #大豆 #きな粉 #甘酒 #ダイエット
#トレーニング #筋トレ #ダイエットドリンク
#タンパク質 #タンパク質ダイエット
#生活クラブ #時短家事 #家事 #時短
#エコナセイカツ #シンプルな暮らし
#シンプルライフ #シンプルな生活
#simplelife #ワーママ #働くママ
#子育てママ #子育て #女の子ママ
#日々のくらし #暮らしを楽しむ
#生活クラブのある豊かなくらし
《ワタシ流の飲み方》
いつもトレーニングの後に飲む組み合わせ。無調整豆乳、きな粉、甘酒をシェイクして一気飲み。
麹の甘酒がいい甘みを出してくれるので、無調整豆乳でもじゅうぶん美味しいんです。
きな粉と豆乳のダブル大豆でタンパク質マックス!プロテインを買わなくても、ほどよく筋肉をキープするために、ジムの後はこのドリンクを。
筋トレの後の有酸素運動はエアロバイク。大好きな花より晴れのビデオを見ながら40分ほどこいでます。
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296
【COCO3新店舗オープン夏頃には、、】
大変お待たせ致しました。
COCO3,COCO3cafeをオープンする事になりました。まぐろやさんの萩原社長のお力添えもあり、一階にはCOCO3cafe も設けてマグロも赤身肉も入れて、バル的にもボディーメイキングを考慮した食事も提供して行きたいです。
商品見てると、又又、パワーが出て来て興奮して寝れませんが、今回御縁ある物件の中、萩原社長筆頭に皆様のお力でCOCO3、COCO3cafeとして、路面店にオープン致します。
皆様にとって楽しい場所になれたら幸いでございます。
COCO3
Kenji Nishikawara
#coco3
#coco3cafe
#maguroya
#akamiya
#coco03
#まぐろや
#赤身
#タンパク質
#タンパク質ダイエット
#ダイエット
#アンチエイジング
#ボディーメイキング
#パーソナルフード
#パーソナルトレーニング
#パーソナルトレーナー
#パーソナルスタイリスト
#ゴールドジム
#real
#ファッション
#トートバッグ
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商品見てると、又又、パワーが出て来て興奮して寝れませんが、今回御縁ある物件の中、萩原社長筆頭に皆様のお力でCOCO3、COCO3cafeとして、路面店にオープン致します。
皆様にとって楽しい場所になれたら幸いでございます。
COCO3
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205
。筋肉のもと✌️
※
※
。サラダチキンや、ネギ塩チキンサラダ、豆腐など、タンパク質の摂取を積極的に行います。
※
※
。野菜もたっぷり摂取します。
※
※
。あとは、スクワットやら腹筋やら、ラジオ体操やら…www
でも、ラジオ体操を一生懸命やると、結構汗かくよ。
※
※
#タンパク質ダイエット
#野菜ダイエット
#筋肉を作る
#スクワットダイエット
#腹筋ダイエット
#ラジオ体操ダイエット
#食いしん坊は禁止やね
。筋肉のもと✌️
※
※
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※
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でも、ラジオ体操を一生懸命やると、結構汗かくよ。
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#腹筋ダイエット
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#食いしん坊は禁止やね
77
saita7月号は明日発売です!特集は『きれいにやせたいなら「走る」より「眠る」』
.
.
その他にも、今ブームのタンパク質、お酢レシピ、落語まで!盛りだくさんの内容です。明日の発売をお楽しみにーー
.
.
写真はタンパク質企画の撮影にて。おいしくて作りおきもできる高タンパク質食が載ってますよ♩
.
.
#saita #saita7月号 #saitaリーダーズ #タンパク質 #タンパク質摂取 #タンパク質ダイエット #走るより眠る #とりささみ #ダイエット #夏までに痩せる #撮影は宗田育子さん #作りおきおかず #作りおきレシピ #タンパク質ダイエット #カロリー計算不要 #ダイエッターさんと繋がりたい #プロテイン女子 #プロテインダイエット
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70
自家製
サラダチキンの作り方!
.
どうやって作るの?と
DMを頂きました。
ダイエットメニューにも
人気のサラダチキン♪
.
おウチで簡単に作れます!
鶏胸肉をZIPロックに入れ
そこに、液状の塩麹を回し入れ
ジッパーを閉じます。
鍋にお水を入れZIPロックを入れます。
後は、鍋を火にかけて
沸騰したら中火で15分程度
お肉の大きさにもよるので
真ん中に包丁入れて確認を〜!
.
パサつきなく良い風味です♡
保存は冷凍室で〜(^-^)/
.
.
#YOKOAMA #横浜元町 #サラダチキン #手作りサラダチキン #ダイエットメニュー #塩麹良い仕事するよ #写真好きな人と繋がりたい #お料理好きな人と繋がりたい #ファインダー越しの私の世界 #タンパク質ダイエット #ダイエット部 #おうちごはん部
自家製
サラダチキンの作り方!
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どうやって作るの?と
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ダイエットメニューにも
人気のサラダチキン♪
.
おウチで簡単に作れます!
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そこに、液状の塩麹を回し入れ
ジッパーを閉じます。
鍋にお水を入れZIPロックを入れます。
後は、鍋を火にかけて
沸騰したら中火で15分程度
お肉の大きさにもよるので
真ん中に包丁入れて確認を〜!
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パサつきなく良い風味です♡
保存は冷凍室で〜(^-^)/
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66
【お客様からのご相談】
「納豆が苦手です。
植物性のタンパク質は納豆以外で何からとればよいですか??」
.
植物性のタンパク質(肉や魚、卵、乳製品以外)といえば、納豆や豆腐をイメージされる方が多いかなと思いますが、実は色々な食品からとれます。
.
植物性タンパク質をご紹介✨
.
参考になれば嬉しいですです。
.
.
.
皆様からのご質問やご相談大募集中です!
メッセージはLINE@からお願い致します。
また「老けない腸作り習慣」にご興味がある方もぜひLINE@ご登録の上、メッセージをお待ちしております♪
老けない腸作り習慣の情報や、お得なキャンペーンなどの優先案内などをしております。
LINE@登録は、下記URL、もしくはプロフィール欄のURLよりお願い致します↓↓
https://line.me/R/ti/p/%40xoi9938a
#腸活 #スローエイジング #腸活ダイエット #菌活 #デブ菌 #痩せ菌 #腸内環境 #きれいになりたい #タンパク質ダイエット #タンパク質 #糖質制限ダイエット #老けない食べ方 #腸づくり #ダイエット #ダイエットアドバイザー #ダイエッターさんと繋がりたい #インナービューティー #自分磨き #老化防止 #アンチエイジング #お腹痩せ #下っ腹太り #便秘解消 #体質改善 #予防医学 #たんぱく質 #代謝アップ #ボディメイク #ペタ腹先生 #恵比寿
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62
今日のお弁当╰(*´︶`*)╯♡ 野菜たっぷり チキン南蛮弁当
昨日の晩御飯、チキン南蛮が食べたくて食べたくて、くいわずらいになってたくさん作ってた…
タルタルはクリームチーズとミョウガで大人味に…炭水化物はミニ薩摩芋。
#タンパク質#タンパク質ダイエット
#ダイエット#ダイエットメニュー#筋トレ#筋トレママ#筋トレ女子 #チキン南蛮#お弁当#お弁当記録#代謝アップ#胸肉
#くいわずらい#ビッグマム#ワンピース
今日のお弁当╰(*´︶`*)╯♡ 野菜たっぷり チキン南蛮弁当
昨日の晩御飯、チキン南蛮が食べたくて食べたくて、くいわずらいになってたくさん作ってた…
タルタルはクリームチーズとミョウガで大人味に…炭水化物はミニ薩摩芋。
#タンパク質#タンパク質ダイエット
#ダイエット#ダイエットメニュー#筋トレ#筋トレママ#筋トレ女子 #チキン南蛮#お弁当#お弁当記録#代謝アップ#胸肉
#くいわずらい#ビッグマム#ワンピース
62
本日のタンパク質メニュー。
.
もはやただのダイエットメニュー。笑
.
.
☻メンチカツ
☻もやし
☻グラノーラ
.
↑文字に起こすと酷いね。
.
メンチカツはハンバーグの残りのタネで。8割くらいお豆腐とおからなのでヘルシー&食物繊維たっぷりです*゚
.
#ラク揚げパン粉 で衣を付けたので卵と小麦粉はカット。油はMCTとココナッツオイルを半々くらいにして揚げ焼きにしたので実質のカロリーは通常の揚げ物の半分以下ではないかな。。
.
わたしの中のスーパーダイエットフードもやし先生は冷蔵庫にあったお野菜と豚肉と茹でてポン酢で♪ .*
.
.
タンパク質はざっくりと豆腐が10g・豚肉10g・ヨーグルト5gくらいだと思います。
.
今からジムなので残りのタンパク質はプロテインで¨̮♡
.
.
今日は揚げ物があるからいつもに比べれば多少インスタ映えしたかなぁ…?笑
.
.
#栄養学
#タンパク質
#タンパク質ダイエット
#ダイエット
#ダイエットごはん
#糖質制限
#低カロリー高タンパク
#ダイエット期間 のごはんって1人だから孤独。
#ストイック にやると続かないからせめて美味しいものを作りたいな
次回はお肉を#ソイミート にしてみよう。
#がんばろう
本日のタンパク質メニュー。
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もはやただのダイエットメニュー。笑
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☻メンチカツ
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↑文字に起こすと酷いね。
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メンチカツはハンバーグの残りのタネで。8割くらいお豆腐とおからなのでヘルシー&食物繊維たっぷりです*゚
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#ラク揚げパン粉 で衣を付けたので卵と小麦粉はカット。油はMCTとココナッツオイルを半々くらいにして揚げ焼きにしたので実質のカロリーは通常の揚げ物の半分以下ではないかな。。
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わたしの中のスーパーダイエットフードもやし先生は冷蔵庫にあったお野菜と豚肉と茹でてポン酢で♪ .*
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タンパク質はざっくりと豆腐が10g・豚肉10g・ヨーグルト5gくらいだと思います。
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今からジムなので残りのタンパク質はプロテインで¨̮♡
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今日は揚げ物があるからいつもに比べれば多少インスタ映えしたかなぁ…?笑
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次回はお肉を#ソイミート にしてみよう。
#がんばろう
41
今日のダイエット晩御飯は焼かないタンドリーチキン。
時短で蒸し焼き予定だったので、先にバターで玉ねぎ炒めたら、鶏肉よりそっちの方が美味しかった。
朝、昼ご飯食べたので、晩御飯はお米抜き。
後はヘンププロテインとブロ、と酢野菜。でお腹いっぱい。
#ジム帰り #タンパク質ダイエット #低糖質ダイエット #ダイエットはこれからが本番
今日のダイエット晩御飯は焼かないタンドリーチキン。
時短で蒸し焼き予定だったので、先にバターで玉ねぎ炒めたら、鶏肉よりそっちの方が美味しかった。
朝、昼ご飯食べたので、晩御飯はお米抜き。
後はヘンププロテインとブロ、と酢野菜。でお腹いっぱい。
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39
#チャームゾーン #チャームゾーンジャパン #クッションファンデーション #クッションファンデーション #ge #GEクッションファンデ#ge #チャームゾーン#測るだけダイエット #測るだけダイエットまた始めますか #タンパク質ダイエット
#ダイエット
#体脂肪率 #体脂肪率減らしたい
#ナイスバディ目指す
チャームゾーンの、クッションファンデを、ばあばにいただきました。。♂️。♂️。♂️。。。。。。。。✨ 凄く、良い感じです。
ハーブみたいな香り。
お肌が、つけた後の方が、つるんつるんになります。
ただ、落ちやすいので、注意。
ぽんぽんと、つけるそうです。
こんな良いクッションファンデを、ばあば、いっぱいいっぱい大好き。ありがとうございます✨✨✨。♂️。♂️。♂️。。。。。。。。。 測るだけダイエットと、タンパク質ダイエットを始めました。
ファイトっ。✨。。。。。。❤️
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チャームゾーンの、クッションファンデを、ばあばにいただきました。。♂️。♂️。♂️。。。。。。。。✨ 凄く、良い感じです。
ハーブみたいな香り。
お肌が、つけた後の方が、つるんつるんになります。
ただ、落ちやすいので、注意。
ぽんぽんと、つけるそうです。
こんな良いクッションファンデを、ばあば、いっぱいいっぱい大好き。ありがとうございます✨✨✨。♂️。♂️。♂️。。。。。。。。。 測るだけダイエットと、タンパク質ダイエットを始めました。
ファイトっ。✨。。。。。。❤️
36
久しぶりにウェアを新調♡
前から見ると普通のノースリなんだけど、後ろはザックリと開いているデザイン。
これ着て、更に背中を育てたい。。♂️
○
#ダイエット #公開ダイエット #インスタダイエット #アラフォーダイエット #ママダイエット #食事制限 #食べて痩せる #炭水化物抜き #タンパク質補給 #タンパク質ダイエット #野菜もたっぷり #ボディメイク #食事記録 #ダイエットアカウント #ダイエットを習慣化 #体重よりサイズ #有酸素運動 #体重公開 #体型公開 #ダイエット仲間募集 #160センチ#ビフォーアフター #お尻 #骨盤矯正 #パーソナルトレーニング #背中トレーニング #トレーニングウェア
久しぶりにウェアを新調♡
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これ着て、更に背中を育てたい。。♂️
○
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35
体重も体脂肪率も行ったり来たりし過ぎ。
○
ダイエット始めてから、生理に伴う痩せ期とか停滞期とかをなんとなーく意識して過ごしているものの、
わたしの場合、なぜか痩せ期に肥え、停滞期に調整する周期になってます、、、何故だろう?。
○
↑↑↑↑↑↑
旅行太りを調整したと思ったら、二日連続の飲み会で週末に再度リバウンド。
で、翌日の月曜日に軽くファスティングを入れてからの、火曜日→水曜日、タンパク質を大量に摂取。。
もちろん運動もしてます↑。。♀️。。
#リセット方法 #運動も大事 ・
○
お友達とたまに飲み食いしたり、旅行に行ったりした時には「ダイエットだから」と食べないのではなく、
お酒もお料理も思う存分楽しんで、
でもそれをちゃんとリセットするのが一番だと思っています✨
○
6月中旬にママ友たちとの旅行があるので、それまでにもう少し筋肉を鍛え、水着を着れるように。
そんな小さな目標がとっても大切。。
○
#ダイエット #公開ダイエット #インスタダイエット #アラフォーダイエット #ママダイエット #食事制限 #食べて痩せる #炭水化物抜き #タンパク質補給 #タンパク質ダイエット #野菜もたっぷり #ボディメイク #食事記録 #ダイエットアカウント #ダイエットを習慣化 #体重よりサイズ #有酸素運動 #体重公開 #体型公開 #ダイエット仲間募集 #160センチ#ビフォーアフター #お尻 #骨盤矯正 #パーソナルトレーニング #今日の体重
体重も体脂肪率も行ったり来たりし過ぎ。
○
ダイエット始めてから、生理に伴う痩せ期とか停滞期とかをなんとなーく意識して過ごしているものの、
わたしの場合、なぜか痩せ期に肥え、停滞期に調整する周期になってます、、、何故だろう?。
○
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で、翌日の月曜日に軽くファスティングを入れてからの、火曜日→水曜日、タンパク質を大量に摂取。。
もちろん運動もしてます↑。。♀️。。
#リセット方法 #運動も大事 ・
○
お友達とたまに飲み食いしたり、旅行に行ったりした時には「ダイエットだから」と食べないのではなく、
お酒もお料理も思う存分楽しんで、
でもそれをちゃんとリセットするのが一番だと思っています✨
○
6月中旬にママ友たちとの旅行があるので、それまでにもう少し筋肉を鍛え、水着を着れるように。
そんな小さな目標がとっても大切。。
○
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32
2週間目の記録②
相変わらず下っ腹が…
写真を見ると二重アゴも。
・
夏のアップヘア&水着のために。
・
#ダイエット #朝バナナ #朝バナナダイエット #朝ヨーグルト#お弁当 #お弁当生活 #サラダ #サラダ弁当 #鶏胸肉 #ゆで卵 #ゆで卵ダイエット #タンパク質 #タンパク質摂取 #タンパク質ダイエット #タンパク質多め #コンブチャクレンズ #コンブチャクレンズダイエット #豆乳 #豆乳ダイエット #ヨーグルト #ヨーグルトダイエット #腸內環境 #腸內環境を整える #ダイエット記録 #ダイエットアカウント #ダイエット仲間募集 #マイナス10キロ #夏までに痩せる #目指せ45kg
2週間目の記録②
相変わらず下っ腹が…
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・
夏のアップヘア&水着のために。
・
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32
今朝モーニングバードでラーメンは低GI値で高タンパク質なので筋トレに最適って言ってたから今日のランチは野郎ラーメンにきてみた。
Pentax k-70
Sigma 30mm F1.4 DC HSM Art
#ラーメン
#低糖質
#低GI値
#タンパク質ダイエット
#筋トレ
#ダイエットレシピ
#野郎らーめん
#pentax
#sigma
今朝モーニングバードでラーメンは低GI値で高タンパク質なので筋トレに最適って言ってたから今日のランチは野郎ラーメンにきてみた。
Pentax k-70
Sigma 30mm F1.4 DC HSM Art
#ラーメン
#低糖質
#低GI値
#タンパク質ダイエット
#筋トレ
#ダイエットレシピ
#野郎らーめん
#pentax
#sigma
30
2週間目の記録①
なんとなんとウエストが太っていました。
体重は減ってきたのになんででしょう…。
・
諦めずに継続、継続。
・
#ダイエット #朝バナナ #朝バナナダイエット #朝ヨーグルト#お弁当 #お弁当生活 #サラダ #サラダ弁当 #鶏胸肉 #ゆで卵 #ゆで卵ダイエット #タンパク質 #タンパク質摂取 #タンパク質ダイエット #タンパク質多め #コンブチャクレンズ #コンブチャクレンズダイエット #豆乳 #豆乳ダイエット #ヨーグルト #ヨーグルトダイエット #腸內環境 #腸內環境を整える #ダイエット記録 #ダイエットアカウント #ダイエット仲間募集 #マイナス10キロ #夏までに痩せる #目指せ45kg
2週間目の記録①
なんとなんとウエストが太っていました。
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・
諦めずに継続、継続。
・
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27
哀しいけど、これが現実。
40年以上、猫背で生きてきてしまったため、どれだけ姿勢を意識しても思うように治らないのが、この巻き肩。
○
お陰で二の腕から肩にかけてのごっついことといったら、、、、。。
○
背中トレ(バックプレス)はほぼ毎日取り入れているし、1月に受けたPT以降、姿勢矯正も頑張ってはいるんだけど、、、、
○
いつか格好いい二の腕と格好いい背中になれる日が来ると信じて、、、、(いつか、、、来るよね??。)
○
#ダイエット #公開ダイエット #インスタダイエット #アラフォーダイエット #ママダイエット #食事制限 #食べて痩せる #炭水化物抜き #タンパク質補給 #タンパク質ダイエット #野菜もたっぷり #ボディメイク #食事記録 #ダイエットアカウント #ダイエットを習慣化 #体重よりサイズ #有酸素運動 #体重公開 #体型公開 #ダイエット仲間募集 #160センチ#ビフォーアフター #お尻 #パーソナルトレーニング #理想と現実 #巻き肩 #bodymake
哀しいけど、これが現実。
40年以上、猫背で生きてきてしまったため、どれだけ姿勢を意識しても思うように治らないのが、この巻き肩。
○
お陰で二の腕から肩にかけてのごっついことといったら、、、、。。
○
背中トレ(バックプレス)はほぼ毎日取り入れているし、1月に受けたPT以降、姿勢矯正も頑張ってはいるんだけど、、、、
○
いつか格好いい二の腕と格好いい背中になれる日が来ると信じて、、、、(いつか、、、来るよね??。)
○
#ダイエット #公開ダイエット #インスタダイエット #アラフォーダイエット #ママダイエット #食事制限 #食べて痩せる #炭水化物抜き #タンパク質補給 #タンパク質ダイエット #野菜もたっぷり #ボディメイク #食事記録 #ダイエットアカウント #ダイエットを習慣化 #体重よりサイズ #有酸素運動 #体重公開 #体型公開 #ダイエット仲間募集 #160センチ#ビフォーアフター #お尻 #パーソナルトレーニング #理想と現実 #巻き肩 #bodymake
25
週明けの月曜日。
週末に体重アップすることが多いんだけど、今週はなんとか乗り切れた〜。
○
#ダイエット #公開ダイエット #インスタダイエット #アラフォーダイエット #ママダイエット #食事制限 #食べて痩せる #炭水化物抜き #タンパク質補給 #タンパク質ダイエット #野菜もたっぷり #ボディメイク #食事記録 #ダイエットアカウント #ダイエットを習慣化 #体重よりサイズ #有酸素運動 #体重公開 #体型公開 #ダイエット仲間募集 #160センチ#ビフォーアフター #お尻 #bodymake #今日の体重
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○
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23
ダイエット5週間目の記録③
なんだか今週は増え気味でしたね。
今日になってやっと元どおりに戻って来たけどなかなか54キロ台にのれない!
頑張れ自分…。
・
#ダイエット #朝バナナ #朝バナナダイエット #朝ヨーグルト#お弁当 #お弁当生活 #サラダ #サラダ弁当 #鶏胸肉 #ゆで卵 #ゆで卵ダイエット #タンパク質 #タンパク質摂取 #タンパク質ダイエット #タンパク質多め #コンブチャクレンズ #コンブチャクレンズダイエット #豆乳 #豆乳ダイエット #ヨーグルト #ヨーグルトダイエット #腸內環境 #腸內環境を整える #ダイエット記録 #ダイエットアカウント #ダイエット仲間募集 #マイナス10キロ #夏までに痩せる #目指せ45kg
ダイエット5週間目の記録③
なんだか今週は増え気味でしたね。
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23
ダイエット5週間目の記録②
他のダイエッターさんはどんどん痩せてるのにもう1ヶ月経っちゃう。
甘いのかな〜。。。
・
#ダイエット #朝バナナ #朝バナナダイエット #朝ヨーグルト#お弁当 #お弁当生活 #サラダ #サラダ弁当 #鶏胸肉 #ゆで卵 #ゆで卵ダイエット #タンパク質 #タンパク質摂取 #タンパク質ダイエット #タンパク質多め #コンブチャクレンズ #コンブチャクレンズダイエット #豆乳 #豆乳ダイエット #ヨーグルト #ヨーグルトダイエット #腸內環境 #腸內環境を整える #ダイエット記録 #ダイエットアカウント #ダイエット仲間募集 #マイナス10キロ #夏までに痩せる #目指せ45kg
ダイエット5週間目の記録②
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甘いのかな〜。。。
・
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23
GWの海外旅行で、体重と体脂肪率がやっばいことになってました。
でも帰国後、約1週間でひとまず体重だけは元に戻せた〜。
○
「ちゃんと栄養のあるものを食べ、食べた分だけ動く」という基本中の基本のダイエットを始めてから、一時的な体重の増量には対処できるようになって来たのが地味に嬉しいです。
○
有酸素運動(スピニング&ウォーキング)と、筋力運動(週1のPTと自宅トレ)を再スタートしたので、
このまま頑張って体脂肪率を絞って行きたいです。。。。。。
○
#ダイエット #公開ダイエット #インスタダイエット #アラフォーダイエット #ママダイエット #食事制限 #食べて痩せる #炭水化物抜き #タンパク質補給 #タンパク質ダイエット #野菜もたっぷり #ボディメイク #食事記録 #ダイエットアカウント #ダイエットを習慣化 #体重よりサイズ #有酸素運動 #体重公開 #体型公開 #ダイエット仲間募集 #160センチ#ビフォーアフター #お尻 #骨盤矯正 #パーソナルトレーニング #体重測定
GWの海外旅行で、体重と体脂肪率がやっばいことになってました。
でも帰国後、約1週間でひとまず体重だけは元に戻せた〜。
○
「ちゃんと栄養のあるものを食べ、食べた分だけ動く」という基本中の基本のダイエットを始めてから、一時的な体重の増量には対処できるようになって来たのが地味に嬉しいです。
○
有酸素運動(スピニング&ウォーキング)と、筋力運動(週1のPTと自宅トレ)を再スタートしたので、
このまま頑張って体脂肪率を絞って行きたいです。。。。。。
○
#ダイエット #公開ダイエット #インスタダイエット #アラフォーダイエット #ママダイエット #食事制限 #食べて痩せる #炭水化物抜き #タンパク質補給 #タンパク質ダイエット #野菜もたっぷり #ボディメイク #食事記録 #ダイエットアカウント #ダイエットを習慣化 #体重よりサイズ #有酸素運動 #体重公開 #体型公開 #ダイエット仲間募集 #160センチ#ビフォーアフター #お尻 #骨盤矯正 #パーソナルトレーニング #体重測定
21
4週間目の記録①
またまたまたまたまたまた太ってきてる…。
菓子パン食べてるからだってわかってるけどこれはひどいデブだ。
足はなんか痩せてきてる…???
・
#ダイエット #朝バナナ #朝バナナダイエット #朝ヨーグルト#お弁当 #お弁当生活 #サラダ #サラダ弁当 #鶏胸肉 #ゆで卵 #ゆで卵ダイエット #タンパク質 #タンパク質摂取 #タンパク質ダイエット #タンパク質多め #コンブチャクレンズ #コンブチャクレンズダイエット #豆乳 #豆乳ダイエット #ヨーグルト #ヨーグルトダイエット #腸內環境 #腸內環境を整える #ダイエット記録 #ダイエットアカウント #ダイエット仲間募集 #マイナス10キロ #夏までに痩せる #目指せ45kg
4週間目の記録①
またまたまたまたまたまた太ってきてる…。
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21
ダイエット5週間目の記録①
なんだか今週は増える週間…
ショックだけど諦めないでやらなきゃ!
最近は姿勢を正すのを注意中⚠️
意外ときつい。
・
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ダイエット5週間目の記録①
なんだか今週は増える週間…
ショックだけど諦めないでやらなきゃ!
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20
2週間目の記録③
目標の脱55㎏まであと一歩でした。
右肩下がりにはなってきてるので諦めずやせるやせるやせる。
・
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2週間目の記録③
目標の脱55㎏まであと一歩でした。
右肩下がりにはなってきてるので諦めずやせるやせるやせる。
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18
3週間目の記録①
やっと下っ腹が減ってきました。
・
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18
一週間の記録①
・
わたしは上半身太りタイプなのでお腹がポッコリです。
顔出しはできませんが顔も太りやすいのでマッサージマッサージ。 #ダイエット #朝バナナ #朝バナナダイエット #朝ヨーグルト#お弁当 #お弁当生活 #サラダ #サラダ弁当 #鶏胸肉 #ゆで卵 #ゆで卵ダイエット #タンパク質 #タンパク質摂取 #タンパク質ダイエット #タンパク質多め #コンブチャクレンズ #コンブチャクレンズダイエット #豆乳 #豆乳ダイエット #ヨーグルト #ヨーグルトダイエット #腸內環境 #腸內環境を整える #ダイエット記録 #ダイエットアカウント #ダイエット仲間募集 #マイナス10キロ #夏までに痩せる #目指せ45kg
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わたしは上半身太りタイプなのでお腹がポッコリです。
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17
3週間目の記録②
だんだん成果が…。
・
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3週間目の記録②
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17
一週間の記録③
ダイエット3日目で順調に減ってきていましたが食べすぎでやはり増えてしまいました。
・
行事ごと対策もしなくちゃ!!!
・
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一週間の記録③
ダイエット3日目で順調に減ってきていましたが食べすぎでやはり増えてしまいました。
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行事ごと対策もしなくちゃ!!!
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16
4週間目の記録②
ウエストが出てきてお腹パンパン。
これからコグマダイエットに挑戦。
主食→さつまいも。これが韓国のコグマダイエット⭐️
朝→バナナ。+ヨーグルト
昼→主にさつまいも。
夜→主に豆乳
1ヶ月経つのに逆に太ってる自分。。。
・
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4週間目の記録②
ウエストが出てきてお腹パンパン。
これからコグマダイエットに挑戦。
主食→さつまいも。これが韓国のコグマダイエット⭐️
朝→バナナ。+ヨーグルト
昼→主にさつまいも。
夜→主に豆乳
1ヶ月経つのに逆に太ってる自分。。。
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16
本日の体重。
体重は少しアップしたけど、その分筋肉量が増えて、体脂肪率が減りました✨✨
もうすぐで女子の日が始まるので、その後に期待。
○
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本日の体重。
体重は少しアップしたけど、その分筋肉量が増えて、体脂肪率が減りました✨✨
もうすぐで女子の日が始まるので、その後に期待。
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15
3週間目の記録③
体重にも体にも成果がでてきました。
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12
4週間目の記録③
せっかく減ってきたのに…。
食事を自分でしっかり考えなければこれは痩せない。
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4週間目の記録③
せっかく減ってきたのに…。
食事を自分でしっかり考えなければこれは痩せない。
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12
一週間の記録②
わたしは運動もしていますが痩せないのはきっと食べ過ぎのせい。
・
下っ腹は痩せにくいと聞いたので頑張らないと。
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一週間の記録②
わたしは運動もしていますが痩せないのはきっと食べ過ぎのせい。
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下っ腹は痩せにくいと聞いたので頑張らないと。
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10
GWはタイに旅行に来ています。。
美味しいもの食べまくりで体重がマズイことに、、、、。
ホテルでも腹筋とスクワットは思い出したらしてはいるものの、、、、
早くアブクラックスを手に入れたいのになぁ、、、
○
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GWはタイに旅行に来ています。。
美味しいもの食べまくりで体重がマズイことに、、、、。
ホテルでも腹筋とスクワットは思い出したらしてはいるものの、、、、
早くアブクラックスを手に入れたいのになぁ、、、
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6
5/15
49.3kg 19.5%
最近季節の変わり目なのか食欲がぐんと落ちてる〜〜。
タンパク質摂らないと変な痩せ方してしまいそう〜〜(;ω;)
けど胃が受け付けない、、、 #産後ダイエット #体調優れない#タンパク質ダイエット #痩せたい
5/15
49.3kg 19.5%
最近季節の変わり目なのか食欲がぐんと落ちてる〜〜。
タンパク質摂らないと変な痩せ方してしまいそう〜〜(;ω;)
けど胃が受け付けない、、、 #産後ダイエット #体調優れない#タンパク質ダイエット #痩せたい
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テスト終わりの開放感大好き
たぴおか飲んでpopteen買ったよん
今回付録のアイシャドウパレットとティントも学校で使おっと
あとタンパク質ダイエットと噛む噛むダイエットする!
華奢で可愛い女の子になってジェル君に会うのが夢なの
たぴおか飲んでpopteen買ったよん
今回付録のアイシャドウパレットとティントも学校で使おっと
あとタンパク質ダイエットと噛む噛むダイエットする!
華奢で可愛い女の子になってジェル君に会うのが夢なの
さすがラムちゃんダイエット最強の組み合わせだねキムチが持つ
カプサイシンで脂肪燃焼効果
納豆のもつ体質改善効果
豆腐と納豆で植物性タンパク質
ダイエット&筋力効果
最強最高3食品だね
カプサイシンで脂肪燃焼効果
納豆のもつ体質改善効果
豆腐と納豆で植物性タンパク質
ダイエット&筋力効果
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