ダイエット朝ごはんは効果ある？効果ない？インスタ、Xの口コミまとめ

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このグラノーラ
#糖質量 が一食あたり約8.8ｇ
#食物繊維量 が約9.7ｇと
超ーー優秀だったのに！
どこのスーパー行っても
売り切れなの。
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みんな、今のうちにGETして！
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買いだめしてとけばよかった。
私はこれを朝に頂きます。
糖質オフ豆乳と共に！！
これだけじゃ朝足りないから
ゆで卵とお肉！なければプロテイン。
朝から満腹で動けます。。。
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#ダイエット #diet #ダイエットメニュー #食事制限 #糖質制限 #ケトジェニック #ロカボ #高タンパク #ダイエット朝ごはん #食べて痩せる #減量 #ボディメイク #トレーニング #インスタダイエット #フィットネス #bodygoal #理想のカラダへ #内側から美しく #グラノーラ

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おはようございます。

今日もいいお天気ー！

朝からお布団干してきたので、今日の夜寝るのが楽しみです。笑


今日は

❁お野菜で満腹！ハッピーハロウィンプレート。。

です✨

みなさんはパーティしたりするのかな？？




私はラジオ番組の生放送です！

。FM salus 84.1 MHz 「なでしこラジオ」。

19:00〜

是非みていただけたら、嬉しいです✨笑

この時間にYoutubeで
「FM salus」と検索すると視聴できます！

私のプロフィールページクリックしてもらって、FMsalusと入力しても。です✨



＊.｡.＊ﾟ＊.｡.＊ﾟ＊.｡.＊ﾟ＊.｡.＊ﾟﾟ＊.｡.＊ﾟ＊.｡.＊ﾟ


❀かぼちゃと胡桃とドライフルーツのサラダ

…プラスチック製の銀色のスプーンにのせました✨
このスプーンはパーティにも便利です✨


。くるみは、質の良い脂肪とタンパク質を豊富に含んでいます。
青魚が持っているドコサヘキサ酸とエイコサペンタン酸がありますが、くるみのオメガ3が体内でこの酸に変化します！

青魚の効能でよく知られますが、
脳の回転が良くなったり、動脈硬化を抑制し脳血管疾患や心臓病の予防ともなります☺︎

またアーモンドと比べても食物繊維が多いので、腸を整えるのにもgoodです✨






❀鶏胸肉の和風から揚げ風

…サラダ油は使わずに、片栗粉かるくまぶして#エクストラバージンオリーブオイル を引いて焼きました。
揚げなくても、簡単にヘルシーで美味しいから揚げができますよ〜。

。また、ダイエットの敵は油！と思われがちですが、油ではなく、#糖質 です！

炭水化物を抜いて揚げ物を食べ続けた人は痩せたという実験データも聞いたことがあります。。


。オリーブオイルの主成分であるオレイン酸には、血管内の悪玉コレステロールをらし善玉コレステロール(HDL)を増やす作用があります♪

オリーブオイルにはBフィトステロールという成分も含まれていますが、これは腸からのコレステロールの吸収を防ぐ働きがあるんです！
肌の潤いの為にも、良質な油を摂ることは大切✨
ダイエット中だからといって、油を極端にカットしないように気をつけて下さい。



✿人参ラペ。




✿かいわれ大根・ラズベリー・ブロッコリースプラウトとサラダ菜のサラダ
〜レモン汁×オリーブオイル×お塩のドレッシング〜
… 市販のドレッシングは知らずしらずのうちに糖質を摂取してしまうことがあるので、自分で作るのオススメです！

✿焼きじゃが
…オリーブオイルでカラッと✨

❀ヤングコーン&ブロッコリー

✿ゆで卵…卵は「完全栄養食」と呼ばれるぐらいパーフェクトな食品です✨


❀いちごのヨーグルト。

✿コーヒー…コーヒーにもダイエット効果が期待できます！詳しくはまた今度の投稿でかきますね☕️



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。事実は変えられないけど。


今朝のウラ話。笑

このアイスコーヒーをうっかりこぼしてしまいました。笑

でもお掃除しながら、
「えー！こんなに床汚かったんだ！！」

って気づいて、ついでに水拭きで床掃除してピッカピカになって、なんだかハッピーな気分になりました！。笑
自分のポジティブさはこわいです笑

でも、落ち込んでいるときにポジティブになろう、なろうと考えるのは難しいし、落ち込む時はとことん落ち込むのがいい！派です！！


…この前素敵な言葉をいただいたのを思い出したのでシェアします☺︎

『事実は変えられない
でも、
同じことが起こっても、これからどうするか、それをプラスにするかマイナスにするかは自分次第
いい風にも悪い風にも変えられる』


よく聞く言葉だったけど、最近後悔したりすることも多かった時期に思いだして、すっと入ってきました。


『結局、今ある環境や事実なんてその程度の小さなもの
「きっかけ」にしかならない

どう捉えるかは、自分次第！』




今日も一日笑顔でがんばろー☺︎

＊.｡.＊ﾟ＊.｡.＊ﾟ＊.｡.＊ﾟﾟ＊.｡.＊ﾟ＊.｡.
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723
おはようございます。

朝起きたら私はちょっと喉がいたたーっ。
風邪気味です。

元気なときには忘れてしまいますが、
体調を崩して初めて元気いっぱいの有り難みに気がつきますよね。
みなさんもどうか、お身体にはお気をつけください！！。‍♀️



うまく時間をつくって、休めるときにしっかり休むことも大切ですね。


以前はスケジュールをびっしりと詰めがちだったのですが、
食のなでしこのマナー研修でいただいた
「スケジュールを埋めて心の隙間を埋めているうちはまだまだ半人前」
という言葉をいつも頭においています！

休む時間は意図的につくらないと、つい予定が埋まってしまうので、
休憩時間も大切な予定として
入れなきゃーって思います！




今日は

❁とりささみと水菜とりんごと赤いお野菜たっぷりサラダプレート。。

です✨(ネーミング募集！ 笑)

とりささみたっぷりで、主食代わりになるサラダ！。




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❀とりささみと水菜とりんごと赤いお野菜たっぷりサラダ。
〜りんご×お酢×オリーブオイル×マスタードドレッシング〜

…具材は…
❤︎とりささみ❤︎かいわれ大根❤︎水菜❤︎トマト❤︎赤玉ねぎ❤︎紅芯大根❤︎卵❤︎りんご❤︎ラズベリー❤︎ドライフルーツ

です！。


ドレッシングは
❤︎りんご
❤︎お酢
❤︎マスタード
❤︎オリーブオイル
をミキサーで撹拌。ほんのり甘く、酸味が効いていてさっぱりしたドレッシングです✨


❁炭酸水


。今日はダイエット効果抜群のお酢について！

…体質もあるかとは思いますが、
私はお酢を水や炭酸水で割ったり、お料理に意識的に使ってよく飲むようになってから、すごく体重が落ちやすくなりました！。✨


❤︎お酢には多くの栄養成分が含まれていますが、特にダイエットに高い効果を発揮するのが、酢酸、クエン酸、そしてアミノ酸です。

❤︎お酢の主成分である酢酸には脂肪の蓄積を抑えてくれる働きがあります✨

❤︎さらに、クエン酸には体内の脂肪を効率的にエネルギーに変える働きを助ける効果が、アミノ酸の一部にはリパーゼを活性化させて脂肪の燃焼を促すなどの効果が期待できます✨

❤︎お酢には、血糖値の上昇を緩やかにする働きもあります✨


…食事をすると、血糖値は一時的に上昇し、それに伴って血糖値を下げようとするインスリンというホルモンがたくさん分泌されます。このインスリンが血液中の糖を取り込んでエネルギーに変えていきますが、ここでエネルギーとして利用しきれなかった糖は、脂肪に変わって蓄積してしまうことになります。

❤︎お酢は、この血糖値の急激の上昇を抑る働きがあるので、脂肪をつきにくくし、太りにくくする効果が期待できるんです✨



ただ、お酢は刺激が強いので、ダイエットに良いからといって飲み過ぎには注意ですよ〜！





。今日は「食のなでしこコンテスト」審査員をしてきます☺︎

どんな方々が出場されているのかな？
皆さんのパフォーマンスがとっても楽しみです。

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711
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#ためこみpic #美味しい辛さ #ダイエット朝ごはん

544
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【 夏の味覚♡ 旬を食す】

インスタ久々！
義実家から毎年届く
大きなスイカ２個。

これにレモンかけて食べるのが
（レモン。は父作。）
夏のお楽しみです。

ブルーベリーは、
主人の朝採り♡

しあわせな朝ごはん〜

朝からしっかり食べます！

#夏の味覚
#旬を楽しむ
#スイカ
#ブルーベリー
#ダイエット朝ごはん
#ひしお漬けポークステーキ
#しあわせ発酵生活

472
Good moning。☀️
〇今朝の #fumicafe☕ .
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〇ミニ食パン
〇スティック野菜(ソースは味噌マヨ)
〇カラフルトマト
〇肉団子スープ
〇フルーツティー (いちご・マンダリン・ブルーベリー・レモン)でした。。
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今朝はどこのテレビ観てても東方神起が見れて嬉しい朝。。
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東方神起は、こらからも色んな伝説を作って行くこと間違いなし。。。
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次はまたプレミアムシート当たるといいなぁ〜。。
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さ‼️今週も楽しんで行きましょ〜。。。
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#朝ごパン #おうちごはん
#おうちカフェ #カフェ飯
#クッキングラム
#デリスタグラマー
#トキメキ夏めきごはん
#サンキュインスタ部
#サンキュパン祭り
#サンキュインスタグラマーエントリー
#ワンプレート
#ワンプレートごはん
#lecreuset
#ダイエット朝ごはん

401
。ヘルシーチョコレートアイスクリーム。
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甘〜くて、優しいオシャレなチョコレートアイスだよ。。お友達が遊びに来る時にも自身を持って用意しておけるよ。ヘルシーなデザートに友達も喜ぶこと間違いナシ。。
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材料(小カップ4個分)
バナナ1本
アボカド 半分
ピュアココア(砂糖なし) 大2
はちみつ 大2
岩塩 少々
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作り方
1,バナナとアボカドをフォークで潰してマッシュ状にする。
2,1にはちみつを入れ、混ぜてからココアと岩塩を入れる。
3,カップに入れて冷凍庫へ4時間。
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。オシャレにトッピング。
・アーモンド
・ココナッツファイン
カップの真ん中あたりにチョコレートムースを入れて、ガラス周りにココナッツをかけるとオシャレにデザインできるよ。。✨
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Have a good time。。。
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#ヘルシーデザートレシピ#女性パーソナルトレーナーのご飯#女性パーソナルトレーナーのおやつ#ダイエット中#ダイエット夜ごはん#ダイエット朝ごはん#ダイエットランチ#デトックス#食物繊維を摂るレシピ#腸内美人#バランス食#5日間デトックスチャレンジ#デトックスレシピ#野菜#フルーツ#インスタ#インスタ映え#食べて痩せる#痩せる身体作りレシピ#代謝アップ食事#ヘルシーごはん#パーソナルトレーナーイチオシ#ダイエットママ#ダイエット女子#女子ごはん#筋トレ女子#女子力高め#筋トレダイエット#腹筋女子

297
❤︎
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　水菜のサラダ大好き芸人すぎて
　一生食べてる ()
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̎　#おはるのズボラくっきんぐ 。 ჻
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⋆
#ダイエット朝ごはん #朝ごはん #モーニング #モーニングプレート #サラダプレート #水菜のサラダ #おうちごはん #お家ごはん #お家カフェ #朝活 #美酢 #ドライフラワーのある暮らし #ブレックファースト #おしゃれさんと繋がりたい #お洒落さんと繋がりたい #カフェごはん #morning #breakfast #diet

250
ご飯遠っ（笑）
おはようございます。‍♀️
ずっと買い揃えたかったダイニングセット買いました。
IKEAの安いヤツ♡
でもお値段以上（笑）それはニトリだ。
6人がけで伸ばすと8人がけになります。
天板だけが伸びるより足元から伸ばせるタイプだから安定感ある。
椅子はひざ掛けありで座りやすいし背筋が伸びるものをチョイス。
子供たちはベンチ希望だったのでベンチに。肘掛け椅子と同じシリーズのスツールも買いました。
*
*
朝から旦那さんとIKEA、ニトリ、無印、ACTUS巡り。
コストコ挟んで最終的にIKEAで購入。
作るのに2時間かかりました（笑）
これさ、私絶対作れないよ‪‪。‬
みんな得意なのかな？
組み立てハードル高い。
*
*
次はレンジ台を物色中…
そう、昨日はPFC計算無しにしました。カロリーだけなんとなく気をつけつつコストコの試食したしパンオショコラやソフトクリームも食べた♡
リフレッシュ。✨
*
*
さて、PFC計算はじめて1週間が経ちました。
最初の3日くらいは定着したデブ値が落ちずコツコツやろうと決心しました。
1週間終わってみて
一応マイナス1.7Kg
マイナス1.9%
筋肉量はキープ
大台乗ったあの日からはマイナス3.4Kg
あと5Kg…落としたい。
もちろん1日の何百ｇに一喜一憂はしないけどこうしたらこうなるを実感したいので今はきちんと体重はかっています。
そろそろ生理前なのでここから増やさずに筋肉量増やして行きたいところ。
途中突然の家族でお寿司屋さんで夜ご飯などのハプニングもあったけど脂質と糖質考えつつ食べて帰ってからなるべく当てはめて計算してみたり。真鯛は脂質が思っていたよりあるとかホタテは優秀とか学べました。
PFC計算をするってこういうことなのかな？と。知識の積み重ねで意識が変わるのかな？と実感し始めました。
まだまだ1週間。
やっと慣れてきたので内容をより1層充実させていきたいです。
さて、2日間トレーニングはお休みしたので背中トレから張り切って行ってきます。
#IKEA#ダイニングセット#激安#緑茶#PFC計算 #ダイエット朝ごはん#朝ごはん#いつもの
朝ごはん
いつものセット
p19.48f15.6p37.92

227
。
#ダイエット弁当
◾ブリと皮なし鶏もも肉の#ドライおから の唐揚げ
◾みきママレシピのタルタルソース
◾#もち麦10割ごはん
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#ダイエット朝ごはん
◾#もち麦 ドリア
◾#カット野菜 と#鮪の切り落とし のサラダ
----- -----
#お弁当 #おべんとう #弁当 #べんとう #ダイエット弁当 #減量弁当 #ダイエットメニュー #減量メニュー #夫弁当 #旦那弁当 #朝ごはん #朝食 #朝ご飯 #もち麦ダイエット #lunch #breakfast #japanesefood #diet

227
【#レコーディングダイエット 】
レシピスワイプ>>>> .
朝ごはん
白菜と鮭のお出汁添え
納豆
味噌汁
(青汁は飲みませんでした)

この前の結婚式で食べた
鯛のポワレ 出し汁と一緒に食べたのがすごく美味しくて
家でぽいものを作りました！

1.白菜ザクザク切る
2.大さじ1の油とニンニクを色づくまで炒める
3.白菜がしんなりするまで炒める
4.白菜を敷いてグリルした魚をのせて白だしをいれておしまい！
5.お湯にお茶漬けの素でもOKです

おいしすぎるので
ぜひ食べてみてください(ᐡ ´ᐧ ﻌ ᐧ ᐡ

朝の体重は
51.4kgでした。

#ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #低糖質レシピ #糖質制限 #糖質制限レシピ #ダイエット記録 #朝ごはん #ダイエット朝ごはん #ダイエット #体重公開ダイエット #体重公開

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☁️
手抜きすぎる#ダイエット朝ごはん
・
6枚切り#大麦食パンのトースト (マーガリン小さじ1、スライスチーズ1枚)

#真鯛 のサラダ (ドレッシング大さじ1、オリーブオイル大さじ1 ← これだけで180カロリー 。+ 真鯛250カロリー。) ・

#トマトスープ (サラダチキン、ポーチドエッグ、豆水煮、デルモンテリコピンリッチトマトソース、塩) ・
・
#朝ごはん #朝ご飯 #朝食 #ダイエット #ダイエットメニュー #減量ごはん #

178
☁️
ダイエット弁当
むね肉と長葱の#親子丼 風
小松菜の#クレイジーソルト炒め
#レンチン鮭
#プチトマト
#キウイ
・
ダイエット朝ごはん
#具だくさん味噌汁
キャベツの#小魚炒め
#もち麦
・
・
#お弁当 #おべんとう #弁当 #べんとう #ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエット弁当 #ダイエット朝ごはん #減量メニュー #減量ごはん #もち麦ダイエット #朝ご飯 #朝ごはん #朝食 #夫弁当 #旦那弁当 #lunch #breakfast #japanesefood

168
☀️
今日のダイエット朝ごはん
#もち麦10割ごはん
#味噌汁
#ゴーヤチャンプルー
#厚揚げ
・
ダイエットアプリに食事記録つけ始めてから今日で20日。ダンナは2キロ、わたしは4キロ減ったよ。
元が重すぎると最初は簡単に減るんだなぁ。
・
・
#朝ごはん #朝ご飯 #朝食 #ダイエット朝ごはん #ダイエット朝食 #ダイエット朝ご飯 #ダイエット #ダイエットメニュー #減量ごはん #減量メニュー #もち麦ダイエット #もち麦

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5月13日
44.3kg 17.6%
スーパーで鰤のあらが身がぷりぷり付いたまま売っていたのであら汁に。
キャベツとネギでかさまし!!
超美味しかった♡
✩⋆*
✩⋆*
#カロリー制限#糖質制限#糖質制限ダイエット #産後ダイエット #高タンパク#痩せる#ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #アラフォーダイエット#ダイエットはじめました#脚やせダイエット#ボディメイク#ダイエット仲間募集中#ダイエット朝ごはん#脚やせ#糖質制限#下半身デブ #雑穀米 #低脂質#朝ごはん#筋トレ女子#下半身痩せ #脚やせ#産後ダイエット部 #痩せたい#アラサーダイエット#夏までに痩せる #水着

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ほんじつのあさごはん。
色んなものを少しずつっていう食べ方が大好きなのです。笑
・
これにコーヒーやヨーグルト、
スムージーを足す時もあります。
・
バナナ入りおからクッキー
失敗。生地がゆるかった…笑
味は美味しかった♪笑
・
ナッツはおやつに必須✨✨
小分けして通勤バッグに常備してます✌
ハイカカオ、
息子に見つかって食べられましたが
苦すぎたらしく、
それ以来私が買ってきたチョコには手を出さなくなりました笑
・
・
#内側からも綺麗に
#心と体のバランスを
#ダイエット
#インスタダイエット
#公開ダイエット
#アラフォーダイエット
#腹筋 #腹筋女子
#アブクラックス #くびれ #158cm
#ダイエット朝ごはん
#breakfast

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先日久しぶりの#コストコ へ。‍♀️
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初めての購入品は、
大きな#冷凍野菜
これ食べてみたらすごくおいしくて便利♡
ちょっと冷凍庫がパンパンになってしまうけど、炒め物やスープに使えそうなので、買ってよかった。
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飲み物系は、
いつもコーヒーとルイボスティーを買いますが今回は
#ごぼう茶 と、
#青汁
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青汁は脂質も糖質も少ないので、
朝と晩に1日2回飲むことにしました♡
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ごぼう茶は、大好きなので大量に入っていて嬉しい♡
母と姉にもわけてあげたかったのに、
2人ともあまり好きではない様子。
好みがあるみたいですね。
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あと、ワカメ♡
最近少し糖質を減らし始めたので、
便秘にならないように、
ワカメをたくさん食べたり、
お水をたくさん飲んだりしようと思います。
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#チョッピーノスープ も初！
魚介類がたくさん入っていて
セロリの風味が強め&辛いので
子供にはNG。‍♀️でしたが、
私は大好きな味でした♡
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たらもたっぷり入っていて最高♡
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9枚目は、冷凍野菜とささみの写真♡
10枚目は最近の朝ごはん。
卵焼きはパパとうーちゃんと分けて食べました。
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うーちゃんには塗り絵を購入♡
塗った瞬間は透明で、じわじわと色が浮き出てくる不思議な塗り絵なのですが、
うーちゃんには今ひとつ理解できていないみたいで（笑）、
「色がつかない！」と言って、
しばらくしたらちょっと飽きていました。
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#コストコ購入品 #コストコおすすめ #ダイエット食材 #ダイエット #産後ダイエット #やせるおかず #朝ごはん #ダイエット朝ごはん #糖質制限ダイエット #糖質制限レシピ #糖質制限 #糖質制限メニュー #ささみ #むね肉レシピ #青汁ダイエット #金の青汁 #大麦若葉青汁

139
5月10日
44.6kg
16.9%
急に体脂肪率が下がった～
便秘解消と朝水飲む前に測ったからかな？
今日は脂質制限の日♡
あさイチでGYM行ってからの朝ごはん！
朝のおにぎりは久しぶり(人´3｀)⌒♡
コストコのミックスビーンズ缶と蛋白質は蒸し鶏でサラダにしました。
✩⋆*
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脂質制限の日。
トレーニング後のお米最高♡
お米多めに食べられるのは幸せだけど、脂質の少ない主菜の種類が少なくて難しい(笑)
夕飯の糖質を抑えた分、朝昼しっかりとりました。
✩⋆*
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おはようございます！
今からゴルフですw

#快糖茶
#ワンプレート朝ごはん #玉ねぎサラダ #ダイエットごはん #ダイエット朝ごはん #糖質制限 #ゆるベジ #ダイエッター #料理好き #ゆる糖質制限 #ヘルシーレシピ #ヘルシー料理 #ダイエット料理 #栄養学 #ヘルシーごはん #ヘルシーメニュー #おうちごはん #おうちごはん部

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本日の朝ごはん☆
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納豆オムレツ♡
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ダイエット中の朝ごはんは何食べようか悩む〜
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糖質制限で簡単なメニュー勉強しないと
ついつい美味しいパンに手が出そうになる(´Д` )
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トマト
千切りキャベツ
かいわれ
紫キャベツマリネ
にんじんラペ
パプリカ
ねぎいり納豆オムレツ
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今日は休み♡
通ってるヨガも定休日(´Д` )
暑いので家で、うだうだゴロゴロだらけまくります♡
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#朝ごぱん #ダイエット朝ごはん #糖質制限朝ごはん #糖質制限#ローカーボ#ダイエット#ケトジェニック#オムレツ#納豆オムレツ #アラビア #ワンプレート朝ごはん#休日ゴロゴロ#休日うだうだ#ケトン体#トゥオキオ#ゆきんこ朝ごはん#ゆきんこワンプレート #糖質制限ワンプレート#ゆきんこ家めし

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今日は私の朝ごはんです。
❄️鯖の水煮サラダ
❄️ニラ玉
❄️オクラのおかか和え
❄️たらこ
❄️玄米入りごはん
朝はいい感じでダイエットごはん出来るんやけどなぁ〜。
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運動もしてる…
・
ただ間食が多く過食気味。
おやつは何とかナッツとか高カカオチョコレートにしたりはしてますが。
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禁煙前はまったくいらなかったもの…。
甘いものなんてまったく興味なかったのにー。
習慣になる前に何とかせねばっ。
・
ダイエットにはメンタルの強靭化が必要だわ〜。
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頑張るでー。。
・
#ダイエットごはん#朝ごはん#ダイエット朝ごはん#筋トレ中#メンタルやられ中#停滞も停滞#三歩進んで二歩さがる

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教えてサイ先生のコーナー。☝️
今日からはしばらくダイエット編でお届けします。

ダイエット系の施術ってメニューも多くて、「結局どれを選らばいいかよくわからない」というお声をよくいただきます。
そこで、まずはザックリとまとめてみました✨
大きくは、全身痩せと部分痩せにわかれます☝️ 痩せたい部分が皮下脂肪なのか、あるいは内臓脂肪なのか、そこが一番重要です。
部分痩せでは内臓脂肪は落ちませんので注意してくださいね☝
簡単に言えば、皮下脂肪は指でつまめる部分、内臓脂肪は指ではつまめない部分です。
女性は皮下脂肪、男性は内臓脂肪がつきやすいですね。

例えばお腹周りの脂肪が皮下脂肪か内臓脂肪かを調べるには、ご自身で一度つまんでみてください。
お腹の壁が硬くてつまめない場合は内臓脂肪の可能性が高いです。
迷う場合は一度カウンセリングにいらしてくださいね。

個々の施術に関してはまたアップしていきますね。
ご質問はDMにてお気軽に。

そろそろ内臓脂肪が気になってきたDrサイでした。

#湘南美容
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#サクセンダ
#クールスカルプティング
#BNLS
#やせ薬

102
死んじゃいそうなぐらい美味しいブラッドオレンジ
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#ダイエットどうした .
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今日は寝坊して体重も測れなくて
朝はプロテインしか飲めなくて
お通じもまだ1回しかないし
天気いいのに室内だし
ご飯まだ食べれてないし
でも昨日は夜にたくさん食べたし 。
そしたらやっぱ顔ぱんぱんだし。
昨日ジムいけなかったし
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はやく仕事終わらせてジム行く。。
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日向ぼっこ通り越して天サロしたい。。‍♀️。。‍♀️。。‍♀️。。‍♀️
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#インスタダイエット #糖質制限 #公開ダイエット #体重公開ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター #158cm #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集中 #レコーディングダイエット #ダイエット女子 #ダイエット #朝ごはん#ダイエット朝ごはん #痩せる #体重報告 #体重記録 #食事報告 #ダイエット中 #食べて痩せる #減量メニュー #スーパー糖質制限 #脂質 #糖質オフ #糖質制限ダイエット #糖質制限ごはん #糖質制限食 #糖質制限中

102
#沖縄 #プルメリア #雨が☔️今にも降りそう。 #ぶらんち #ブラックコーヒー #ダイエット朝ごはん #モズク #お豆腐 #。サラダ #納豆トースト #バジル #チーズ #オールブラウン #タピオカ #マンゴープリン #レーズン #ミント #バイクに乗るためにダイエット #カッコ良く乗りたいなぁ〜。
#体力つけてバイクライフを楽しむぞ。。

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おはようございます*\\(^o^)/*
・
朝ごはん。
・カレイの煮付け
・目玉焼き
・とうもろこし
・トマト
・味噌汁
・玄米もち麦
・
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玄米もち麦は100gずつ小分けにして冷凍しました。✨
たっぷり食べたらお腹いっぱい。
もち麦と漬物を一緒に食べるとダイエット効果アップらしいので昨日早速ぬか床を注文してみた☝️笑
テレビに影響されるのはいいけどある程度しっかり続けないとな。
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・
それと、朝っぱらから米粉ヨーグルトマフィン焼きました‼︎
ヘルシーなのにめっちゃ美味しい♡
一応レシピ♩
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・ココナッツオイル又はバター20ｇ
・きび砂糖20ｇ
・卵1個
・ヨーグルト120ｇ
・レモン汁小さじ1
・米粉80ｇ
・ベーキングパウダー5ｇ
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➀ココナッツオイル又はバターときび砂糖を混ぜ、卵を入れてさらに混ぜる。
➁ヨーグルト、レモン汁を入れて混ぜる。
➂米粉を入れ混ぜる。
➃ベーキングパウダーを入れ軽く混ぜる。
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・型に入れて180℃に熱したオーブンで20分焼く。
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・
私はココナッツオイルで作りましたが、バターの方が風味があって美味しいかもしれません。
お砂糖も控えめでヘルシーなマフィン♡
ヨーグルトとレモンが爽やかで夏におすすめです*\\(^o^)/*
冷やしても美味しい♡
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#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット食事 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #食事制限 #糖質制限 #食事管理 #おうちごはん #ランニング #筋トレ #ストレッチ #ロカボ #高タンパク #ダイエットご飯 #164cm #ランニング初心者 #低脂肪 #低糖質#体重公開#朝ごはん #ダイエット朝ごはん #米粉 #米粉スイーツ#レシピ#グルテンフリー

89
とにかく焼く
一人バーベキューランチ
使っちゃダメマヨネーズはカロリー80%オフ私専用マヨ♪
タンパク質・43.01g
脂質・11.73g
糖質・17.33g
カロリー・350kcalくらい
#ダイエット#産後ダイエット#アラフォーダイエット#ビフォーアフター#beforeafter#ママダイエット#ダイエット仲間募集#ダイエッターさんと繋がりたい#公開ダイエット#筋トレ#ジム#糖質制限#脂質制限#カロリー制限#ダイエット朝ごはん#ダイエットランチ

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朝からこんな食うの…
食います…。
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昨日の夜は軽く筋トレして、何も食べず。
お腹ペこぺこ＆冷蔵庫の中整理。
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✔︎油揚げぎょうざ
✔︎鶏肉きのこクリームチーズ
✔︎おからポテトサラダ
✔︎アボガドチキン
✔︎塩茹でブロッコリー
✔︎たまご（崩れかけ）
✔︎えのき生姜マリネ
✔︎味噌汁
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しかし食べ過ぎた。
明日から量減らそう そりゃそうだ食べ過ぎだ
そうだそうだ わたしダイエット中だった
ただの自炊生活になっていた…
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今日も仕事いってきます。
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見切れた体脂肪率30.5。。
夜測ると27.5ぐらいなのはなぜ？？
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#インスタダイエット #糖質制限 #公開ダイエット #体重公開ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター #158cm #マイナス10キロ #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集中 #レコーディングダイエット #ダイエット女子 #ダイエット #朝ごはん#ダイエット朝ごはん #痩せる #プロテイン #体重報告 #体重記録 #食事報告 #ゆる糖質制限 #ダイエット中 #食べて痩せる #ワンプレート #便秘改善

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。冬の足音がするにゃん♪
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リバウンドしてしまった
娘のダイエット朝ごはんメモ。
梅ひじき雑穀ごはん1／3
大根、キャベツ、鶏胸肉のみそ汁1／2
豚肉に大根おろしとポン酢
ミョウガときゅうりの漬物 .
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#朝ジョグ
暗いから音楽を聴くことにしようかな。
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#スコ #ねこ #猫のいる暮らし #癒し #草花
#cat #scottishfold #cats_mylove #photooftheday
#ダイエット記録 #朝ごはんの記録
#ダイエット朝ごはん

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おはようございます(*^▽^*)
本日の体重52.4kg
昨日より-0.2kg
スタート時より-0.3kg
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朝ごはん。
・胡麻マヨキャベツ
・鯖の南蛮漬け
・蒸し鶏
・野菜（アボカド、ブロッコリー、さつまいも、ほうれん草、トマト）
・ライ麦パン
・クリームチーズ
・大豆プロテイン
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今朝もワンプレートで(*ﾟ▽ﾟ*)
楽ちんだしハマりそう☺️。
昨日買ったライ麦パンを今朝も食べました♡
一晩置いてもっちり感が増した気がします♪
ほんと美味しい。。
なくなったらまた買いに行く✊
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※写真の日付を1ヶ月間違えました。
6月6日です(。-∀-) ・
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#ダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット日記
#ダイエット食事
#ダイエット記録
#ダイエット仲間募集中
#食事制限
#糖質制限
#食事管理
#おうちごはん
#ランニング
#筋トレ
#ストレッチ
#ワンプーレト
#朝ごはん
#ダイエット朝ごはん
#高たんぱく質
#ライ麦パン
#ロカボ

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おはようございます٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
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朝ごはん
・ホットドッグ
・大根のぬか漬け
・ダノンビオ
・青汁入りプロテイン
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賞味期限切れで放置されていたシャウエッセンをボイルしてホットドッグ。
パンは米粉パンで。
米粉パンはスーパーで購入したものなんですが、強い甘さとネチャネチャ感が気になる…と思っていたら原材料に水あめと書かれてた。なるほど…納得。
サーティーワンアイスクリームとか粘りやねっとり感が強いけどあれも水あめの作用らしいですね。糖質恐ろしや…。
・
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#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット食事 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #食事制限 #糖質制限 #食事管理 #おうちごはん #ランニング #筋トレ #ストレッチ #ロカボ #高タンパク #ダイエットご飯 #164cm #ランニング初心者 #低脂肪 #低糖質#体重公開#ダイエット朝ごはん #朝ごはん

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最高のお昼〜❤️
最小値53.4
年末年始で55
それからずーーーっと54.4～54.7
あー。もう53キロ代すらのらんなったもういいやってめちゃくちゃ萎えて
食べる量もへって、マイナスに考えて。。
.
そんな時にセッションがあって
トレーナーさんからからだ貯金の話をしてもらって。メンタルも大事だって話してもらって。
最初はいっぱいたべるのが怖かったけど、ただただトレーナーさんを信じて、バランス考えながら、食べた
大好きなプロバーも毎日食べながら。
できるだけ前向きに考えて。
そうすると自然と気持ちが明るくなっていってた、食事も楽しくなったし、明らかに変わっていった
そんな今日久しぶりに体重計乗ったら
53.7。。。。
53乗るのがほんとにきつかったこの1ヶ月だったから、
嬉しすぎた。。。
トレーナーさん天才。神。このまま明るい気持ちでやっていこう❣️
あー。嬉しすぎる朝だったから、筋トレも最長でやったし、お昼も力が入った❣️❣️ .
#ダイエット朝ごはん #ローファットダイエット#ローファットメニュー#玄米#ねばねば丼#鶏胸肉#低脂質#低脂質ダイエット#低脂質メニュー#247ワークアウト #247workout #247レシピ

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ダイエットの象徴のようなご飯。
今日タンパク質少なめだったので夜しっかり補充。。‍♀️ #ダイエット朝ごはん #ローファットダイエット#ローファットメニュー#玄米#ねばねば丼#鶏胸肉#低脂質#低脂質ダイエット#低脂質メニュー#247ワークアウト #247workout #247レシピ

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ダイエットって、本能に逆らってるのよね。危機が訪れた時の為に、溜め込んでおきたい本能に逆らって、痩せようとするの、最近ふとそれを考えて、なんか変な事してるなぁと思ってます。
甘いものが食べたいと思って、ちょっと食べてみると、やっぱりまだ食べたい。結局いくら食べたってまた食べたいなら、今食べなくてもよくね？っと思うようになって、一気に間食に対する欲が消えた…
そんな風に、哲学じゃないけど…考える時ないですか？
めっちゃハンバーグ食べてる人が何言うてんねん
#ダイエット#産後ダイエット#アラフォーダイエット#ビフォーアフター#beforeafter#ママダイエット#ダイエット仲間募集#ダイエッターさんと繋がりたい#公開ダイエット#筋トレ#ジム#糖質制限#脂質制限#カロリー制限#healthplanet#タニタ体組成計#ダイエット朝ごはん#ダイエットランチ

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ブログで使った写真↑
朝ごはんはフルーツ中心になってます〜
最近、懸垂が2回だけできるようになったよ〜。
#ダイエット#産後ダイエット#アラフォーダイエット#ビフォーアフター#beforeafter#ママダイエット#ダイエット仲間募集#ダイエッターさんと繋がりたい#公開ダイエット#筋トレ#ジム#糖質制限#脂質制限#カロリー制限#ダイエット朝ごはん

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時系列おかしいけど今日の朝ごはん。
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。オレンジ、ゴールドキウイ、柿
。ハムエッグ(オリーブ油で)
。ベビーチーズ(アーモンド入り)
。イチジクのヨーグルト(加糖。でも美味しかった。)
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今朝はあまりお腹空かずこれだけでした✨
ベビーチーズとハムエッグがかなりお腹にドスンと来てます。
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#ダイエット朝ごはん#フルーツ朝食

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ダイエット時のお客様にオススメしているのが
#美膳食
・ごはん（玄米でも白ごはんでもオッケー。）
・焼き魚
・味噌汁
・副菜
#味噌汁
がとても大切でお味噌汁の中にたくさん具材を入れると栄養バランスがさらに摂れます✨
通常の朝ごはんはこれぐらいダイエットの時はここから
厳選して頂きます！
#ファスティング
をして
#回復食
の時は2枚目のフルーツを頂きます。
#ダイエット食
#ダイエット朝ごはん
#朝ごはん
#美しくなる朝ごはん

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今月末、旦那っちと2人でお出かけすることになった❗️
焼肉も食べる( * ´ཀ` * )なんかとっても久々で、ワンピース着よっかな〜着れるよね、もう着てもいいよね❣️
#ダイエット#産後ダイエット#アラフォーダイエット#ビフォーアフター#beforeafter#ママダイエット#ダイエット仲間募集#ダイエッターさんと繋がりたい#公開ダイエット#筋トレ#ジム#糖質制限#脂質制限#カロリー制限#ダイエット朝ごはん

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腹ぺこーーー！！
朝から有酸素！色々組みあわせて。
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「運動が何カロリー消費するとかでなく、運動することで体がどんな反応になるか」だったっけな、大好きなインスタグラマーさんの言葉。
最初は意味わかんなかったけど
やり続けたら、分かってきた。
こんなに明るい気持ちになって前向きな気持ちになれるんだなって。
インスタしてたら色んな考えや、言葉に出会えるから自分にとってとっても大切な場所。❣️
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DMやコメントでも、たくさん褒めて頂いたり言葉をかけていただけて、本当に嬉しいです！。
大切なこの場所で、これからも皆さんと一緒に頑張りたいです。。
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#ダイエット朝ごはん #ローファットメニュー#ねばねば丼#ローファットダイエット#247ワークアウト #247workout #減量#ささみレシピ #筋肉飯

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❁ショートケーキ
❁りんごヨーグルト
──────────────
今日は昨日作ったショートケーキを食べました！
おやつの時間に食べるのは少し抵抗があるので朝に食べることに。
でも調べてみたら朝に高炭水化物のものを食べるとリバウンドしにくいらしい...!!!
#ダイエットメニュー #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット食事 #ダイエットご飯 #ダイエット朝ごはん #痩せる #痩せるぞ #朝ごはん #中学生 #中学生ダイエッター

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ダイエット中のオススメ朝ごはん♬
1枚目の写真は豆乳グルト！
1食分で46カロリー！
タンパク質3.5g
脂質2.8g
糖質が0.3g
特に糖質の低さが素晴らしい♬
しかし、この豆乳グルトだけではあまり美味しくありません！笑
そこで、2枚目の0kcalシロップ！
ノンカロリーなので、どれだけかけても大丈夫です！笑
これをかければ、かなり美味しく食べれます！是非試してみてくださいね^_^
#岐阜市接骨院 #たかせ接骨院 #アロマメリッサ #パーソナルトレーニング #ダイエット #diet #ワークアウト #workout #オールアウト #骨盤矯正 #猫背矯正 #美姿勢 #肩こり #腰痛 #膝痛 #ファンクショナルカッピング #可動域 #野球 #パフォーマンスアップ #ストレッチ #柔軟性 #ケガの予防 #ダイエット朝ごはん

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❁りんごヨーグルト
❁おから蒸しパン
─────────────
今日も昨日と同じメニューです笑
今日は学校でクラスマッチ(バレーボール)があるので楽しみです(^^)
因みに元バレー部なのでクラスマッチがバレーに決まった時は嬉しかったです笑
#ダイエットメニュー #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットご飯 #ダイエット食事 #朝ごはん #ダイエット朝ごはん #中学生ダイエッター

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昨日から有酸素運動の負荷をアップさせました↑↑↑1時間キツイ〜‼️
そして今朝、身長170cmの中2スレンダー次女ちゃんに、体重測ってる時に足細くなったね凄いって褒められちった( ⸝⸝⸝⁼̴́⌄⁼̴̀⸝⸝⸝)
#ダイエット#産後ダイエット#アラフォーダイエット#ビフォーアフター#beforeafter#ママダイエット#ダイエット仲間募集#ダイエッターさんと繋がりたい#公開ダイエット#筋トレ#ジム#糖質制限#脂質制限#カロリー制限#healthplanet#タニタ体組成計#ダイエット朝ごはん

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❁スクランブルエッグ
❁ココアおから蒸しパン
❁みかん
❁りんごヨーグルト
──────────────
今日は休日なので朝から豪華に。
平日は昼のカロリーが高いので朝は抑え目にしてるんですけど、休みの日はお昼は自分で作るので朝に沢山食べれるようにしてます(^^)
#ダイエット #ダイエット方法 #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #ダイエットごはん #ダイエット朝ごはん #朝ごはん #痩せる #中学生ダイエッター

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今日も若干忙しかった。でも10日ぶりに食事記録して、栄養価の高い食事して、ジムも行った‼️食事記録ノートは3冊目突入した！明日から結構ヒマw2週間くらいヒマになるから、また減量頑張ってみる。眠い！寝る！体動かすと睡魔キツイ
#ダイエット#産後ダイエット#アラフォーダイエット#ビフォーアフター#beforeafter#ママダイエット#ダイエット仲間募集#ダイエッターさんと繋がりたい#公開ダイエット#筋トレ#ジム#糖質制限#脂質制限#カロリー制限#healthplanet#タニタ体組成計#ダイエット朝ごはん

70
久しぶりのダイエット朝ごはん❣️タンパク質多めを意識して、納豆・スクランブルエッグ・サバの水煮サラダ。
筋肉ごはんです（笑）
久しぶりに風邪ひいた。
娘➡︎パパ ➡︎私の順番でうつりました。朝からくしゃみ連発。。仕事休みで良かった！
でもいい天気だし、出かけたいーー‼️
#ダイエット朝ごはん#筋トレ中#パーソナルトレーニング#40代ダイエット

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#healthybreakfast #foodie #hkfood #breakfast #healthymeals #glutenfree #全麥貝果 #wholewheatbagel #fitness #飲食記錄 #自己做 #貝果控 #朝ごパン #ベーグル作り#ダイエット朝ごはん #增肌減脂 #dietfood #早餐日記#早餐 #早餐很重要 #早餐吃什麼#foodphotography #健康飲食 #ダイエット食事 #healthyeating

70
ある日の朝ごはん。
米粉バナナパンケーキで糖質、卵2個のスクランブルエッグでたんぱく質をしっかり摂ったよ。。
ナッツとレーズンがあるといろんなものにかけられて便利。

This is my breakfast one day!
Gluten-free banana pancake with scramble eggs, nuts and raisins。

#筋トレ部 #筋トレ初心者 #筋トレ女子部 #トレーニング女子 #筋トレ女子 #ダイエット食事記録 #ダイエット朝ごはん #米粉パンケーキ #バナナパンケーキ #ダイエットごはん #instamuscle #traininggirl #musclegirls #workout #workout girl #glutenfreepancakes #fitness #gym #bodymake #breakfast #healthybreakfastclub

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❁ポタージュ
❁りんごヨーグルト
──────────────
最近毎日朝にりんごヨーグルト食べてるからか凄くお通じが良くなった!!
私は慢性便秘なので3日出ないのなんて普通で、ひどい時は1週間以上出ない時もありました(>_<)
でも今では毎日１回朝に出るようになって凄く嬉しいですヽ(^0^)ﾉ
#ダイエットメニュー #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット朝ごはん #ダイエット #痩せる #中学生ダイエッター #中学生 #痩せて見返してやる

65
な、なんか…ミノムシさんがいる……
金曜日は長女とカラオケデートなんで、たくさん食べる予定（←なんでやねん歌うだけにしろ）
木曜日まで、締めていきます‼️‼️多分
たんぱく質・14.17g
脂質・19.14g
糖質・22.78g
カロリー・320kcal
#ダイエット#産後ダイエット#アラフォーダイエット#ビフォーアフター#beforeafter#ママダイエット#ダイエット仲間募集#ダイエッターさんと繋がりたい#公開ダイエット#筋トレ#ジム#糖質制限#脂質制限#カロリー制限#ダイエット朝ごはん

65
#今日の朝ごはん
#冷蔵庫すっからかん
#作り置きおかず
#洗っただけ野菜
合わせたら、いつもより豪華な朝ごはんになったよ。

#ダイエッター
#ダイエットごはん
#ダイエット朝ごはん
#痩せる朝ごはん

朝ごはんしっかり食べたから、お仕事も頑張れた〜

なんと今日は予定外のヘルプで、採血室お手伝いでしたー。

普段なかなか機会のない採血にドキドキ。
頑張ったー！

さぁ、午後も頑張ったら夏休み。

お昼ご飯もしっかり食べて頑張りまーす！

#ナース
#ママナース
#看護師
#採血室
#ヘルプ
#ドキドキ
患者さんもドキドキすると思うけど看護師もドキドキすることもあるのよ。

午後もお仕事頑張ります✊

65
#foodie #hkfood #breakfast #healthymeals #fitness #飲食記錄 #自己做 #ダイエット朝ごはん #增肌減脂 #dietfood #早餐日記#早餐 #早餐很重要 #早餐吃什麼#foodphotography #健康飲食 #ダイエット食事 #healthyeating #2eat2gather #heathycrepes #可麗餅

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納豆ブランパントースト❣️
昨日おからの蒸しパン食べたら、お腹がパンパンで苦ぢい(´×ω×`)
タンパク質・27.86g
脂質・11.96g
糖質・18.61g
カロリー・300kcalくらい
#ダイエット#産後ダイエット#アラフォーダイエット#ビフォーアフター#beforeafter#ママダイエット#ダイエット仲間募集#ダイエッターさんと繋がりたい#公開ダイエット#筋トレ#ジム#糖質制限#脂質制限#カロリー制限#ダイエット朝ごはん

64
朝ごはん❣️
祖母の急死でばたばたの中…パンを切らしてしまった…悲しい。
ヨーグルトに入ってるのはチアシード(^^)良い油を取ろうと思って毎日食べてます❣️これ食べてから明らかなのは、便通がとても良くなった。
別に美容ガーの為じゃないよw化粧も全くしないし。このチアシードもハナマサ業務用スーパーでオメガ3の文字に惹かれて買ったんやから。なんか女子力高めとかマジ恥ずい笑笑いや、興味なくはないけどﾓｼﾞﾓｼﾞ
タンパク質・23.8g
脂質9.12g
糖質・10.39g
カロリー・220kcalくらい
ちょっと少なすぎる…
#ダイエット#産後ダイエット#アラフォーダイエット#ビフォーアフター#beforeafter#ママダイエット#ダイエット仲間募集#ダイエッターさんと繋がりたい#公開ダイエット#筋トレ#ジム#糖質制限#脂質制限#カロリー制限#ダイエット朝ごはん

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今日の朝ごはん❣️
昨日家族に作ったビーフシチューをブランパン乗せて食べた( ӵ )
タンパク質・22.11g
脂質・17.12g
糖質・23.64g
カロリー・340kcalくらい
#ダイエット#産後ダイエット#アラフォーダイエット#ビフォーアフター#beforeafter#ママダイエット#ダイエット仲間募集#ダイエッターさんと繋がりたい#公開ダイエット#筋トレ#ジム#糖質制限#脂質制限#カロリー制限#ダイエット朝ごはん

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0829のあさごはん☺︎❤︎
ママが炊いてくれてた鶏肉を使ってスープを作りました〜
だしが効いてて美味しすぎました❤︎
今日も一日元気にいきましょう！！
ごちそうさまでした。

#レコーディングダイエット #高校生ダイエット #高校生ダイエッター #高校生ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット #ダイエット朝ごはん #ダイエット記録 #ダイエット垢 #ダイエット女子 #スープ #ダイエット食事記録 #おうち #おうちごはん #あさごはん #朝ごはん #朝ごはんの記録

62
❁おから蒸しパン
❁りんごヨーグルト
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今日は昨日作っておいたおから蒸しパンとまたまたひなちゃんがTwitterに載せてたりんごヨーグルトを作って食べました〜
おから蒸しパンは安定に美味しかったです( ･ㅂ･)و ̑̑
りんごヨーグルトはひなちゃんがこれを食べたら停滞期を抜けられたって言ってたので食べてみようと思って作りました( Ü )
美味しくいただきました(^^)
#ダイエットメニュー #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット朝ごはん #ダイエットご飯 #朝ごはん #おから蒸しパン #中学生ダイエッター

61
#healthybreakfast #foodie #hkfood #breakfast #healthymeals #glutenfree #fitness #飲食記錄 #自己做 #ダイエット朝ごはん #增肌減脂 #dietfood #早餐日記#早餐 #早餐很重要 #早餐吃什麼#foodphotography #健康飲食 #ダイエット食事 #healthyeating #fruitshake #果昔

60
。YUMIメシ。
・
。デトックススープ（トマト、セロリ、キャベツ、玉ねぎ、にんじん、ピーマン、グリーンレタス）
。VIRONパン。（ライ麦50%含）
。フルーツヨーグルト（ブルーベリー、ぶどう、ゼスプリキウイ）
・
今朝はデトックススープにしました。
作り置き分多めに作ったので、しばらく続きます。
・
味付けはコンソメですが、喉乾くのでほんの少しだけに。
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苦手な炭水化物を摂取しなければ、、。と、、昨日、久しぶりにVIRONへ行きました✨。
バケットが有名ですが、ライ麦パンが好きなのでいつもライ麦入りのパン買います。
・
おいしく頂けました。
・
ヨーグルトは脂肪ゼロのものを。
ゼスプリキウイは安定の美味しさ☺️
・
・
・
#おうちごはん#野菜サラダ#サラダ大好き#ワンプレート#有機栽培#無農薬野菜#デトックスウォーター#ヨガ#ヨギーニ#yoga#yogini#筋肉女子#美容#オーガニック#organic#ローフード#ストレスフリー#ギルトフリー#ナチュラルフード#無添加#朝ごはんダイエット#アーユルヴェーダ#朝ダイYUMI#デトックス#ダイエット朝ごはん#サプリメント#酵素#デトックススープ#VIRON#ゼスプリキウイ

60
。YUMIメシ。
・
。野菜のスープカレー（作り置き野菜スープ＋カレー＋オクラ）
。グリル野菜（キャベツ、にんじん、ズッキーニ）
。鶏モモ肉としめじのマヨネーズ炒め（作り置き）
。ヨーグルト&ゴールデンキウイ
・
作り置き野菜スープにカレールーを投入してスープカレーに。
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今朝はサラダではなく、グリル野菜にして。
・
ゼスプリのゴールデンキウイにハマってます。
・
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#おうちごはん#野菜サラダ#サラダ大好き#ワンプレート#有機栽培#無農薬野菜#朝ダイYUMI#ヨガ#ヨギーニ#yoga#yogini#ダイエット#美容#オーガニック#organic#ローフード#ストレスフリー#ギルトフリー#ナチュラルフード#無添加#無着色#アーユルヴェーダ#朝ごはんダイエット#デトックス#ダイエット朝ごはん#サプリメント#酵素#野菜スープカレー#ゼスプリゴールデンキウイ#グリル野菜

60
#foodie #hkfood #breakfast #healthymeals #fitness #飲食記錄 #自己做 #ダイエット朝ごはん #增肌減脂 #dietfood #早餐日記#早餐 #早餐很重要 #早餐吃什麼#foodphotography #健康飲食 #ダイエット食事 #healthyeating #2eat2gather #牛油果多士 #酪梨吐司 #avocadotoast。 #wholewheattoast。 #アボカドエッグ

60
今日の朝ごはん。
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昨日、お台場のパン屋さんで買ったバケットとあんぱん❤
ここのパン屋さん、内装も外観もオシャレでしかも安い！
#ザオープンベーカリー .
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息子もバケット気に入ったようでムシャムシャ食べたよ。
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今日グラン行こうと思ってたのに息子微熱…。
旦那にグラン行ってきていいよって言われたけど、なんかめんどくさいなー(｡•́︿•̀｡)
今日は休むか。
あ、土日休んでるけど。
まぁ、いっかw
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休みも大事ということで。
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#ダイエット朝ごはん
#インスタダイエット #アラフォーダイエット #最近好きに食べてるけど　#今朝体重が戻りました　#47キロ #パン

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＋豆乳青汁
＋ミニトマト

#ヘルシー#パインとブルベリ#ダイエット#ダイエット朝ごはん#仕事前に#1時間#筋トレ#そろそろ#うざすたぐらむ

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0916の朝ごはん☺︎❤︎
昨日夜ごはんたっくさん食べてリセットしたかったので、野菜たっぷり生姜スープ作りました。。
でもあれだけ食べて体重減ってたんだよなぁ
カラダってよく分からない不思議、笑

今日も暑そうやけど、一日頑張ります！！
ごちそうさまでした。

#ダイエット #ダイエット朝ごはん #ダイエット記録 #ダイエット公開 #ダイエット垢 #ダイエット女子 #レコーディングダイエット #다이어트 #diet #高校生ダイエット #高校生ダイエッター #高校生ダイエッターさんと繋がりたい #おうちごはん #あさごはん #朝ごはん #朝ごはんの記録 #スープ #デトックススープ

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ダイエットにおすすめのヘルシー朝ごはん。表参道の「bills」に行ってきた。
.｡•♥︎
1枚目のパンケーキはダイエット向きではないですが、やっぱり美味しい。
ダイエット目的なら2枚目の「フレッシュオージーブレックファスト」がおすすめ！
サーモンとポーチドエッグでたんぱく質、アボカドで良質な油を摂ることができます。
.｡•♥︎
平日10時頃に行ったら待たずにすんなり入れました✨
.｡•♥︎
#bills表参道
#表参道パンケーキ
#ダイエットごはん
#ダイエット朝ごはん
#ダイエット食事

57
AM7:00 白湯

AM8:00 朝ごはん
@yuko__1014 ちゃんのアボカドとモッツァレラ美味しそうで、私もカプレーゼっぽくしたかったけど、うちにあったのがチェリーモッツァレラで小さいので断念。 器にザクッといれました。

@dieta0505 ちゃんと @diethihihi ちゃんが作ってるおからチャーハンは冷凍してたやつ。一度冷凍したほうが美味しい❤️気のせい？味が馴染んだ感じ。

トマトジューススープはコンソメとか入れなくてもサバ缶とつゆで味が整います。玉葱も入れたかったけど面倒なのでやめちゃった。トマトジュースをスープにするのは、今はお休み中の、@dietter.ai ちゃんの真似っこです。

今朝も皆さんの真似っこで美味しく頂けました。ご馳走さま～。 朝ごはんが平日でもどんどん遅くなってる。。 #ダイエット食事 #ダイエット朝ごはん #ダイエット飯

AM9:20 朝糖質足りてないので、さつまいも食べる。

57
朝体重44.7kg

今日も朝ご飯だけ投稿してカロリー計算をサボろうと思います。

朝トレして焼き芋も焼いたの！！みんなを見習い、ぼーっとする時間ちょっと減らして、、、 #smoothiebowls
ココア、

ココナッツ、

バナナ、

ナッツ、

チアシード、

豆乳グルト、

ピーナッツバター、

メープルシロップ、

ﾍﾝﾌﾟｼｰﾄﾞ、

370kcalくらい

#ダイエット朝ごはん
#ダイエット食
#スムージーボール#ヘルシーフード
#ヘルシーレシピ
#ダイエット日記 #食事記録ダイエット #レコーディングダイエット#インナービューティー#グルテンフリーダイエット #ヘルシーメニュー #ダイエットアカウント

57
。ピザと。チーズケーキ
セブンイレブンのニューヨークチーズケーキってなんでこんなに美味いのよ…埋もれてﾀﾋにたいくらい美味い
（チーズケーキ抜き）
タンパク質・19.27g
脂質・7.44g
糖質・8.99g
カロリー・180kcalくらい
チーズケーキ込みで450kcalくらい
ｾﾌ⊂( ^ω^ )⊃
#ダイエット#産後ダイエット#アラフォーダイエット#ビフォーアフター#beforeafter#ママダイエット#ダイエット仲間募集#ダイエッターさんと繋がりたい#公開ダイエット#筋トレ#ジム#糖質制限#脂質制限#カロリー制限#ダイエット朝ごはん

56
#豆腐ダイエット
ある日ダンナさんが
朝ごはんは豆腐しか食べない
と言い出した。
どうせすぐに飽きるだろうと
静観してたけど
なかなか意思強固な模様。

しかしあまりに味気ないので
豆腐にかけるあんを作ってみた。
豆腐は茹でるかチンして
餡かけにするだけ。

冷蔵庫のハンパものばかりだけど
私が栄養のありそうなところを食べ
残りの出汁でダンナさんはほぼ
野菜とキノコ。
私はそれを
玉子とじにしていただきます。
見た目は地味だけど
めちゃくちゃ美味しい。

ダンナさんは
おかわりしたい模様（笑）

#ダイエット
#ダイエットメニュー
#豆腐 #餡かけ
#朝ごはん
#ダイエット朝ごはん
#おいしい
#キノコ
#毎日のごはん
#今日のごはん
#和食 #地味メシ
#我が家の朝ごはん
#朝ごはん
#おうちごはん
#おうちごはんlover #ouchigohan
#料理
#毎日の暮らし

56
❁だご汁
❁りんごヨーグルト
──────────────
昨日の夜お母さんが作ってくれただご汁が残ってたので食べました( ¨̮ )
だご汁は具がたくさん入ったお味噌汁の中に小麦粉と水で作っただんごが入っている食べ物です◡̈⃝︎
熊本の郷土料理なのですが、物凄く美味しいので作ってみてください!!
#ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットメニュー #ダイエット記録 #ダイエットごはん #ダイエット朝ごはん #朝ごはん #だご汁 #りんごヨーグルト #痩せる #中学生ダイエッター #中学生

56
アカウント切り替えるの忘れて自分の店のインスタに体重公開しそうだったわ(((╹д╹;)))あっぶな‼️‼️
昨日10日ぶりにジムで汗流し、クタクタになって眠りについた(^^)8時間も寝られた〜。
今朝は育ててた豆苗を、収穫した。 #ダイエット#産後ダイエット#アラフォーダイエット#ビフォーアフター#beforeafter#ママダイエット#ダイエット仲間募集#ダイエッターさんと繋がりたい#公開ダイエット#筋トレ#ジム#糖質制限#脂質制限#カロリー制限#healthplanet#タニタ体組成計#ダイエット朝ごはん

55
こんばんは٩(ˊᗜˋ*)و
・
バナナの並びがちょっと気持ち悪いかも、、すみません。‍♀️。
・
・
朝ごはんー！
蜂蜜ジンジャーバナナトースト(玄米食パン)
・
・
・
ホット豆乳、お白湯
・
・
・
久々にトースト！パン！
SUNAOアイス塗った上にバナナ乗せて、しょうがパウダー、蜂蜜をかけていただきました！写真撮ったあとにしょうがパウダーかけました☺️。。
美味しかったです(﹡ˆ﹀ˆ﹡)♡
・
ごちそうさまでした。
・
・
#diet #dieta #dietfood #dietbreakfast #yummybreakfast #breakfast #enjoydiet #banana #bananatoast #toast #バナナトースト #ダイエット朝ごはん#ダイエットを楽しむ #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット部 #ダイエット公開 #ダイエット生活 #ダイエット飯 #ダイエット食事 #マイペースダイエット#うちカフェ#パン#。#温活生姜ダイエット部

54
#foodie #hkfood #breakfast #healthymeals #fitness #飲食記錄 #自己做 #ダイエット朝ごはん #增肌減脂 #dietfood #早餐日記#早餐 #早餐很重要 #早餐吃什麼#foodphotography #健康飲食 #ダイエット食事 #healthyeating #2eat2gather
#抹茶煎餅 #煎餅 #matchapancake #oatpancake #oatbreakfast #ヘルシーパンケーキ #早餐吃燕麥

53
朝食❣️
ブランパン切れたので、普通の食パン。ブランパンとの差…びっくりする。糖質が凄いのよ普通の食パン！仕方ないので半分にした。ﾅﾝｶﾑﾅｼｽ
タンパク質・22.95g
脂質・16.31g
糖質・30.51g
カロリー・360kcalくらい
#ダイエット#産後ダイエット#アラフォーダイエット#ビフォーアフター#beforeafter#ママダイエット#ダイエット仲間募集#ダイエッターさんと繋がりたい#公開ダイエット#筋トレ#ジム#糖質制限#脂質制限#カロリー制限#ダイエット朝ごはん

53
トマト美味しい…
タンパク質・23.76g
脂質・11.27g
糖質・19.02g
カロリー・280kcalくらい
寝る！寝る！今から寝る！風邪！
#ダイエット#産後ダイエット#アラフォーダイエット#ビフォーアフター#beforeafter#ママダイエット#ダイエット仲間募集#ダイエッターさんと繋がりたい#公開ダイエット#筋トレ#ジム#糖質制限#脂質制限#カロリー制限#ダイエット朝ごはん

52
ダイエット朝ごはん

昨日は唐揚げ食べたけど、今朝体重を計ったら600g減っていた。

今日の朝ごはん

ノンスモークのソーセージ

エンダイブとアイスプラントとプチトマトのサラダ

人参ラペ（昨日の残り）

枝豆

シラスと大葉とゴマのおにぎり

スムージー（小松菜、河内晩柑、バナナ、りんご、生姜、亜麻仁油）

ノンスモークのソーセージはダイエットには不向きだけど、ビタミンＫ、βカロチンなどが豊富なエンダイブと内蔵脂肪を減少させるミオイノシトールを含むアイスプラントのサラダが良い働きをしてくれるはず。

食後は緑茶コーヒーを飲んで、軽く運動。

さあ、今日も楽しもう♪

#朝ごはん#ダイエット朝ごはん#エンダイブの効能がすごい#アイスプラント#血糖値上げない食材#breakfast#cooking#homemade#instafood

52
朝ごはん❣️
鶏ハム手作り。ブランパン手作り。
タンパク質・29.6g
脂質・16.37
糖質・6.94
カロリー・292kcal
少ない、今日もどこかで調整だ❗️
#ダイエット#産後ダイエット#アラフォーダイエット#ビフォーアフター#beforeafter#ママダイエット#ダイエット仲間募集#ダイエッターさんと繋がりたい#公開ダイエット#筋トレ#ジム#糖質制限#脂質制限#カロリー制限#ダイエット朝ごはん

52
20191029
⠀
。아침
⠀
✓ #프로틴#미숫가루쉐이크
✓ #초코피칸머핀
⠀
오늘도 #공복운동#공복헬스 하고 학교에서 아침 먹었어요~ 게다가 비도 조금씩 와서 아까 자전거 타고 오는데 비 맞고 왔네요 ㅠㅠ 일본은 자전거 없으면 교통비가 너무 비싸서 꼭 타야 돼요... 자전거 전용 우비를 쓰고 올까 하다 그냥 맞아도 되는 정도라 타고 왔습니다! 머핀 진짜 속이 실하고 맛있었어요。
⠀
@fusubon
#フスボンLOVER
⠀
#다이어트#다이어트식단#ダイエット#ダイエット食事#ダイエット朝ごはん#筋トレ食事#食事管理#糖質制限#ザバス#SAVAS#チョコとピーカンナッツのマフィン#フスボン#ふすぼん#fusubon

51
今朝はホットコーヒーにしました☕️
・
お家。では、HARIOで淹れてます。
コーヒーはKEY COFFEEが多いです✨
・
・
・
#おうちごはん#野菜サラダ#サラダ大好き#ワンプレート#有機栽培#無農薬野菜#朝ダイYUMI#ヨガ#ヨギーニ#yoga#yogini#ダイエット#美容#オーガニック#organic#ローフード#ストレスフリー#ギルトフリー#ナチュラルフード#無添加#無着色#アーユルヴェーダ#朝ごはんダイエット#デトックス#ダイエット朝ごはん#サプリメント#酵素#HARIO#ドリップコーヒー#キーコーヒー

51
祖母が亡くなったので2.3日更新途絶える
ヨロ

#ダイエット#産後ダイエット#アラフォーダイエット#ビフォーアフター#beforeafter#ママダイエット#ダイエット仲間募集#ダイエッターさんと繋がりたい#公開ダイエット#筋トレ#ジム#糖質制限#脂質制限#カロリー制限#ダイエット朝ごはん

50
。YUMIメシ。
・
。デトックススープ（作り置き分）
。グリーンサラダ（小松菜、水菜、パプリカ二色、にんじん、ズッキーニ）
。豚バラ肉の唐辛子炒め。
。目玉焼き。
。ライ麦入りパン。
。メロン。
・
今朝は、お肉と卵が食べたくなり、、。
あと、グリーン系のサラダも。
・
唐辛子。を入れて元気に☺️✊
・
・
・
#おうちごはん#野菜サラダ#サラダ大好き#ワンプレート#有機栽培#無農薬野菜#朝ダイYUMI#ヨガ#ヨギーニ#yoga#yogini#ダイエット#美容#オーガニック#organic#ローフード#ストレスフリー#ギルトフリー#ナチュラルフード#無添加#無着色#アーユルヴェーダ#朝ごはんダイエット#デトックス#ダイエット朝ごはん#ライ麦パン#酵素#ズッキーニ#デトックススープ#豚バラ肉の唐辛子炒め

49
今日のおやつ❣️
HOBAL❣️❣️❣️
やっぱ和菓子と違って脂質がとても多いなぁ。。でも、とっても幸せでした✨✨✨ご馳走さま。 #ダイエット#産後ダイエット#アラフォーダイエット#ビフォーアフター#beforeafter#ママダイエット#ダイエット仲間募集#公開ダイエット#筋トレ#ジム#糖質制限#脂質制限#カロリー制限#healthplanet#タニタ#ダイエット朝ごはん#ダイエット中の食事#ダイエット中のおやつ#アラフォーダイエット仲間募集

49
#おいしいをうれしいに
@unifrutti_jp さんのキャンペーン

#デトックス やってみようと思う。続くかな。

#ダイエットアカウント #ダイエット日記 #ダイエット朝ごはん #バナナ

48
今日から平日限定で朝ごはんを投稿していきたいと思います！
朝ごはんは大切なので健康的で低価格でヘルシーでダイエット中にもいいご飯を載せていきたいと思っています。。 今日の朝ごはんは
☀️バナナ(1本)
☀️シーザーサラダ
☀️ヨーグルト

シーザーサラダ⤵︎ サラダチキン
キャベツ
シーザードレッシング

平日は朝ごはん休日にはファッションを投稿していきたいって思っています！

#ダイエット #ダイエットご飯 #ダイエット女子 #ダイエット食事 #ダイエット朝ごはん #jc2 #バナナ #朝ごはん #breakfast #サラダ #料理 #初投稿 #よろしくお願いします

48
最近いつもパン一個。の朝飯ですが…
今日はちゃんと朝ごはん。

#ダイエット #ダイエット朝ごはん

47
食べるとなくなるよね。

当たり前だけど。

当たり前なことは

当たり前じゃないかもしれない。

#朝ごはん#タラのバター炒め#サラダ#ゆで卵#豆乳マヨネーズ#ギリシャヨーグルト#ウィリナプロテイン#簡単美容ごはん#ダイエット中#ダイエット朝ごはん#美容#ゆであずきも食べた

47
20191030
⠀
。아침
⠀
✓ #프로틴#미숫가루쉐이크
✓ 우진메이드 #미니스콘
⠀
#공복운동#공복헬스 하고 학교에서 아침~ 어제 결국 과제 밤까지 하는데 너무 생각보다 오래 걸려서 30% 정도밖에 못했네요 ㅠㅠ 수업을 하면 1시간 반에 끝나는 것을 왜 과제를 내 줘서。 오늘은 오후 수업 끝나도 집 가지 말고 도서관 가서 공부하기를。 집 가면 놀게 되거든요。。
⠀
#다이어트#다이어트식단#ダイエット#ダイエット食事#ダイエット朝ごはん#筋トレ食事#食事管理#ザバス#SAVAS

46
0915のあさごはん☺︎❤︎
今日のゆで卵の茹で加減最高！天才！！！！。 おから蒸しパンは@oriha1234さんのレシピを参考に作らせていただきました！！ベーキングパウダー入ってないのにふわっふわで美味しかったです！リピ確定です。。
素敵なレシピありがとうございます。

今日は夜に友達と辛鍋パなんです。
楽しみます。。 ごちそうさまでした。

#ダイエット #ダイエット朝ごはん #ダイエット記録 #ダイエット公開 #ダイエットアカウント #ダイエット女子 #レコーディングダイエット #高校生ダイエット #高校生ダイエッター #高校生ダイエッターさんと繋がりたい #다이어트 #diet #おうち #おうちごはん #あさごはん #朝ごはん #朝ごはんプレート #朝ごはんの記録 #おから蒸しパン #おからパウダー

46
うぅぅ娘がインフルエンザＡ型になっちゃった。
タンパク質・29g
脂質・8.76g
糖質・21.2g
カロリー・280kcalくらい
少ないから間食していく
#ダイエット#産後ダイエット#アラフォーダイエット#ビフォーアフター#beforeafter#ママダイエット#ダイエット仲間募集#ダイエッターさんと繋がりたい#公開ダイエット#筋トレ#ジム#糖質制限#脂質制限#カロリー制限#ダイエット朝ごはん

46
体重測っておらず。
なぜなら2日に学祭で暴食したから。
タピオカや唐揚げ、揚げパン、ワッフル、あれ？チートデー？笑
やってしまったあ
3日の夜も魚メインとはいえ量は多かった。
4日の今日はちょっとカリウムを意識した食事。そしたらタンパク質めちゃくちゃなかったからねるまえプロテイン飲もうと思う。
宅トレはプランクとかの腹筋に効くのばかりやってるんだけど、筋肉痛激しい。
そして、そろそろ。の子の日
まじで便秘、浮腫んどる。。。
これずっと付き合っていかなきゃ行けないんだよなあ。めんどくさい笑

4日朝 納豆、キウイ、オイコス
昼 サラダチキン、ご飯
夜 ほうれん草と舞茸の炒め物、ゆで卵2つ、アボカド半分

明日セッションたのしみー。。 #筋トレダイエット #筋トレ女子 #ローファットダイエット #ダイエット朝ごはん #ダイエット#ダイエット記録 #247ワークアウト #247workout #247部

45
おはようございます。
#ダイエット朝ごはん
#糖質制限ごはん
◎ロールキャベツのトマトスープオートミールでリゾット風
冷凍食品のロールキャベツとトマト缶を使用しました。
昨夜から煮込んだのでしっかり美味しかったです。
食べる時に別の器にオートミールとスープを入れてレンジで加熱しました。
#ダイエット部 #ダイエットグラム
#ダイエット記録 #公開ダイエット
#糖質オフダイエット #糖質制限ダイエット
#ダイエットレシピ #簡単レシピ #節約ごはん
#ダイエット仲間と繋がりたい
#ダイエット仲間募集

45
❁おから蒸しパン
──────────────
今日はあまり食欲が無かったのでこれだけ食べました。
明日は土曜授業なので学校に行かなければ...
#ダイエットメニュー #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット朝ごはん #朝ごはん #痩せる #痩せるぞ #中学生ダイエッター #中学生ダイエット

45
2019.11.2
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おはようございます。
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今日朝寒かったぁぁ。
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朝から空手くんの#ダイエット朝ごはん　♪
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ダイエットは昨日から。
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#しっかり食べて痩せるダイエット　
が
目標です
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息子ただいま
128cm
体重そのまま身長のばしたい‼️
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お眠姫はまだ夢の中。
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#パン#breakfast #foodie#朝時間#japanesefood #japanesefoods #instafood #food #foodpic #foodpics #food#foodstagram #foodpictures #kidsfood #kidsbreakfast #こどもごはん#bread#朝食 #朝ご飯 #うちごはん #おうちごはん#しっかり朝ごはん

45
先日の
朝ごパン。
代わり映えしないな〜と
サラダにバジルを
足してみた。
香りってすごい。
味は変わらなくても
満足度アップ
スープ
サラダ
炒め物にも
使える
バジルって
いいヤツ( *´艸｀)
#朝ごパン
#パン大好き部
#ダイエット朝ごはん
#ダイエット 美味しくね
#インスタダイエット
#バジル
#アラフィフ
#ワーキングママ
#暮らしを楽しむ
#美味しく食べる

44
今朝は今年初のスイカ。。
アイスコーヒーと一緒に。
・
すごく甘くて美味しいです。
・
・
・
#おうちごはん#野菜サラダ#サラダ大好き#ワンプレート#有機栽培#無農薬野菜#朝ダイYUMI#ヨガ#ヨギーニ#yoga#yogini#ダイエット#美容#オーガニック#organic#ローフード#ストレスフリー#ギルトフリー#ナチュラルフード#無添加#無着色#アーユルヴェーダ#朝ごはんダイエット#デトックス#ダイエット朝ごはん#サプリメント#酵素#スイカ#今年初のスイカ#西瓜

44
朝ごはん❣️
タンパク質・30.06g
脂質・19.17g
糖質・7.74g
カロリー・330kcalくらい
#ダイエット#産後ダイエット#アラフォーダイエット#ビフォーアフター#beforeafter#ママダイエット#ダイエット仲間募集#ダイエッターさんと繋がりたい#公開ダイエット#筋トレ#ジム#糖質制限#脂質制限#カロリー制限#ダイエット朝ごはん

43
・
おはようございます。
・
ついに本格的に生理前‼️お腹まわりがお通じ関係なく常に張っていて0.3増量です。
・
でもこれは生理後にストンと落ちるのが楽しみな増量だから気にせずマイナスカロリーを続けます✨
・
・
二枚目以降は最近気に入ってる朝ごはん❤️
・
グラノーラはダイエット向きじゃないって言われるけど、オシャレにヨーグルトと食べてみたいな…そんなときこのコンビニでよく売ってる大豆スナックの出番‼️
・
・
85カロリーでたんぱく質5でそこそこ量もある優秀さ❤️これに無糖オイコス&シュガーカットでたったの160カロリー。糖質も15以下です☀️
・
サラダやゆで卵を少し追加したり、好きなプロテインをきな粉みたいに少し振り掛けてもよし❗
・
300カロリー以内でたんぱく質20越え、栄養満点の朝ごはんの完成です。❤️
・
・
是非試してください❤️
・
ちなみに私は食べ過ぎ防止のためスナックのまとめ買いはせず、仕事帰りに一個だけ買ったり職場のロッカーに保管し必要なぶんだけ持ち帰ってます。
・
・
#ゆる着ダイエット
#たらぺん研究所
#リバウンド
#リバウンドしないダイエット
#摂食障害
#ダイエット日記
#下剤依存

#筋トレ女子　#ダイエット垢　#糖質制限　#公開ダイエット　#ダイエット仲間募集　#空腹睡眠　#ダイエットのモチベーション
#ダイエッターと繋がりたい
#テキ村式ダイエット
#痩せたい人と繋がりたい
#非嘔吐過食症
#ダイエット飯
#ダイエットレシピ
#筋トレ仲間募集
#ボディメイク
#ダイエット朝ごはん
#ヘルシー

#健康的なダイエット
#痩せたいけど食べたい
#ダイエットビフォーアフター
#オイコス

#体型記録

43
。YUMIメシ。
・
。オクラのレモン果汁がけ。
。鶏モモ肉とツナのマヨネーズ炒め（鶏モモ肉、ツナ、しめじ、卵、マヨネーズ）
・
昨日のメニューに二品足し✨
・
オクラと鶏モモ肉食べたかった。
・
ワンコ達もオクラ好きみたい。
・
・
・
#おうちごはん#野菜サラダ#サラダ大好き#ワンプレート#有機栽培#無農薬野菜#朝ダイYUMI#ヨガ#ヨギーニ#yoga#yogini#ダイエット#美容#オーガニック#organic#ローフード#ストレスフリー#ギルトフリー#ナチュラルフード#無添加#無着色#アーユルヴェーダ#朝ごはんダイエット#デトックス#ダイエット朝ごはん#サプリメント#酵素#オクラ#鶏モモ肉とツナのマヨネーズ炒め#デトックススープ

42
.
今日の朝ごはん。
茄子と鶏肉とほうれん草の炒めものと、肉じゃが、バナナヨーグルト。
にんじんめちゃくちゃ嫌いだけど、初めてにんじんをスーパーで買って克服運動中。なのでにんじんは激薄カット笑笑
.
#朝ごはん #今日の朝ごはん #朝ごはんの記録 #炒め物 #炒め #肉じゃが #健康第一 #健康ごはん #健康的な食事 #健康的に痩せる #ダイエット朝ごはん #ダイエット #料理垢 #料理好きな人と繋がりたい #自炊女子 #自炊日記 #自炊生活 #ひとり暮らしごはん #ひとり暮らしキッチン #広島出身 #いいね返し #茄子料理

42
#healthymeals #fitness #飲食記錄 #自己做早餐 #ダイエット朝ごはん #增肌減脂 #dietfood #早餐日記#早餐 #早餐很重要 #早餐吃什麼#foodphotography #健康飲食 #ダイエット食事 #healthyeating #2eat2gather #燕麥粥 #oatbreakfast #

42
ドライフルーツMIXが到着。。
・
今は、朝ごはんを、ヨガ前でなく、なるべく早い早朝に済ませて、
その後は、お腹が空いたら、19時くらいまでに、ヨーグルトやフルーツ、シリアルバーなどを食べるようにしてます。
・
ヨーグルトと一緒に食べたり、何かつまみたい時、
ドライフルーツとか、くるみとかクコの実とか、、、
そんなのがいいなーと思って、
LOHASさんから、ドライフルーツMIXを取り寄せましたぁ。
・
かなりお買い得puckでしたが、
・砂糖不使用
・オイル不使用
・着色料不使用
・保存料不使用
なのです。
・
酵素もたっぷりです。
かなり嬉しい✨
・
・
・
#おうちごはん#野菜サラダ#サラダ大好き#ワンプレート#有機栽培#無農薬野菜#朝ダイYUMI#ヨガ#ヨギーニ#yoga#yogini#ダイエット#クコの実#オーガニック#organic#ローフード#ストレスフリー#ギルトフリー#ナチュラルフード#無添加#無着色#アーユルヴェーダ#朝ごはんダイエット#デトックス#ダイエット朝ごはん#サプリメント#酵素#LOHAS#ドライフルーツMIX#有機レーズン

42
みなさん、おはようございます♬
今日のダイエット朝ごはん。

かぼちゃ、なす、にんじん、しいたけ焼き、目玉焼き、納豆、豆腐…

今日は追いつかないんで、
動画2本撮ってから
藤沢Candy Cigaretteに
行こうと思ってます。
頑張って早く撮らなきゃ。

#ダイエット #ダイエット朝ごはん #vape #vapeshop #藤沢 #candycigarette

42
＊
＊
おはようございます(*´꒳`*)
＊
＊
本日の体重52.3kg
昨日より-0.3kg
スタート時より-0.4kg
＊
全く減らなかった体重が
順調に減り始めました(๑>◡<๑)
自信にも繋がりますね♪
この調子で頑張ります❗️
＊
＊
＊
朝ごはん
・サラダ（レタス、水菜、サラダチキン、カイワレ、アボカド、トマトゆで卵、レモン）
・キャベツの鯖缶炒め
・バナナヨーグルト（オリゴ糖掛け）
・おから蒸しパン（イチゴジャム乗せ）
・生姜鶏がらスープ
＊
＊
おから蒸しパンは甘みが足りなく
食べづらかったのでイチゴジャム乗せちゃいました。
＊
＊
今日は朝ラン4km
ウォーキング2km
してきた後の朝ごはんなので
お腹ペコペコで少し多めになってしまいました。
＊
＊
＊
#ダイエット仲間募集
#ダイエット
#ダイエット朝ごはん
#サラダ#ダイエット食事
#ダイエット日記
#橋本病
#朝ラン

41
みなさん、おはようございます♬
今日は夜勤明けなので
空きになってお休みです。
朝からしっかりダイエット朝ごはん。笑
腹いっぱい。(xдx;) 食べ過ぎか…。 #ダイエット #ダイエット朝ごはん

41
。YUMIメシ。
・
。昨日のデトックススープ➕パプリカ二色➕しらたき
。フルーツヨーグルト（ブルーベリー、ぶどう、メロン。）
・
しらたき（こんにゃく）の効能もすごいです。
・
メロン。は美味しそうだったので。
・
・
・
#おうちごはん#野菜サラダ#サラダ大好き#ワンプレート#有機栽培#無農薬野菜#朝ダイYUMI#ヨガ#ヨギーニ#yoga#yogini#ダイエット#美容#オーガニック#organic#ローフード#ストレスフリー#ギルトフリー#ナチュラルフード#無添加#無着色#アーユルヴェーダ#朝ごはんダイエット#デトックス#ダイエット朝ごはん#サプリメント#酵素#しらたき#こんにゃく芋#デトックススープ

40
#ワーホリ #フィリピン #国際交流 #旅 #アメリカ #女子旅 #英検 #英会話 #セブ島 #英語の勉強 #ホームステイ #語学留学 #タビジョ #ワーキングホリデー #海外 #旅行 #景色 #カナダワーホリ #自撮り #食スタグラム #エソラ池袋 #アクセサリー #握り #バレンタイン #無言フォロー #好きな時間 #写真好き #美容食 #相互フォロー歓迎 #ダイエット朝ごはん

40
20191028
⠀
。아침
⠀
✓ #프로틴#미숫가루쉐이크
✓ #삶은계란
✓ 우진메이드 #미니스콘
⠀
오늘은 계획대로 #공복운동#공복헬스 성공하고 학교에서 아침 먹었어요~ 시간을 알차게 쓰기 위해서도 이제부터 공복운동 후 학교 가서 바로 수업 듣고 공부해야겠어요 ㅎㅎ 모두 오늘 월요팅입니다!!!
⠀
#다이어트#다이어트식단#ダイエット#ダイエット食事#ダイエット朝ごはん#筋トレ食事#食事管理#ザバス#SAVAS

40
おはようございます
(☆-☆…)☂
今日は息子ちゃんの遠足
しかし、行けるわけもなく…普通に授業（苦笑）
お弁当は嬉しいとルンルン♪で行ってくれました♡ ＊
＊
＊

朝ごはん♡
#ダイエット#ダイエットご飯#ダイエット記録#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット朝ごはん

39
胃腸炎になって、やっと食欲復活した頃。体重が減っている～✨
今日からFEELCYCLEも復活だし、頑張る。

明日はチートデイの予定だけど、今回は1日だらだら食べるんじゃなくて、3食に分けて食べようと思います！

#ダイエット #ダイエット日記
#ゆるゆるダイエット #宅トレ #宅トレダイエット #朝ごはん #ダイエット朝ごはん #低糖質 #たんぱく質 #低糖質朝ごはん  #おうちごはん #お家ごはん #50kgの壁 #50kg
#ダイエット仲間募集中 #feelcycle #暗闇フィットネス

39
#ダイエット #ダイエット中 #diet #dieta #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット朝食 #ダイエット朝ごはん #ダイエットメニュー #dietfood #ダイエット記録 #ダイエット生活 #ダイエットレシピ #食事管理 #できない#パンケーキ #パンケーキ朝食 #パンケーキ朝ごはん #日曜日の楽しみ #幸せ #幸せレシピ #家カフェ #お家カフェ #はちみつ#蜂蜜 #ハチミツ

39
昨日は、外食だったので、
朝から、コーヒー☕️で過ごしてます✨
今日は1日飲み物だけで過ごします。
・
お店にいるときは、冷蔵庫にドトールのアイスコーヒーを置いといているのでそれを。
・
ホットが飲みたいときは、スタバのエイジドコーヒーがブレンドされてる買い置きのコーヒーをドリップして。
・
お腹の調子が良くなります。。
・
コーヒーは『良くない』と、言われることもありますが、
効能もたくさんアリなので、、
（DIETにも。）
・
私は好きなので、適度に飲んでますよ☕️
・
・
・
#おうちごはん#野菜サラダ#サラダ大好き#ワンプレート#有機栽培#無農薬野菜#朝ダイYUMI#ヨガ#ヨギーニ#yoga#yogini#ダイエット#美容#オーガニック#organic#ローフード#ストレスフリー#ギルトフリー#ナチュラルフード#無添加#無着色#アーユルヴェーダ#朝ごはんダイエット#デトックス#ダイエット朝ごはん#サプリメント#酵素#コーヒーダイエット#ドトール#スターバックス

39
おはようございます。
.
昨日から始まった
娘と夏休みダイエット生活w
.
本日2回目。
.
体重は−500g
.
昨夜も呑まずに過ごせたよ☺️✌️️
シャンパン。グラスに１杯のみ。
もう、体が楽ちんだこと☺️
もう、アホみたいに呑まないよワタシ。
.
朝ごはんは
伊藤園のトマト。ジュース
なかなか美味しいな〜
塩も砂糖も入ってないのに
味が濃ゆい☺️☝️️
.
朝からトランポリン20分飛びました〜〜
テレビ見ながらだとあっとゆーま。
.
今日も自分に負けずに
頑張りまーす☺️。
.
#健康オタク
#クミンバダイエット
#娘と夏休みダイエット生活
#ダイエット朝ごはん
#伊藤園
#トマトジュース
#リコピン

38
。おはようございます。️
#至福のおめざタイム
◎白湯　◎ブラックコーヒー
◎#もちもちきなこ ←新発見。もち粉が入ってるのに糖質低いし美味しい。
◎ギリシャヨーグルト(バニラ)
#ダイエット朝ごはん ◎みそ汁(大根､豆腐､油揚げ､しめじ)
◎えのき茸とキャベツの巣籠もり卵､お手製鶏ハム
◎ブロッコリー､アボカド､サラダ豆
◎ブランパン×２個
◇◇◇◇◇◇◇
#ダイエット部 #ダイエットグラム
#ダイエット記録 #公開ダイエット
#食事記録 #低糖質 #高たんぱく
#たんぱく質ダイエット
#食べて痩せるダイエット
#ダイエット垢さんと繋がりたい

38
。YUMIメシ。
・
。スープカレー（作り置きで）
・
今朝で作り置きのスープが終わるのでカレーにしちゃいました。
・
・
・
#おうちごはん#野菜サラダ#サラダ大好き#ワンプレート#有機栽培#無農薬野菜#朝ダイYUMI#ヨガ#ヨギーニ#yoga#yogini#ダイエット#美容#オーガニック#organic#ローフード#ストレスフリー#ギルトフリー#ナチュラルフード#無添加#無着色#アーユルヴェーダ#朝ごはんダイエット#デトックス#ダイエット朝ごはん#サプリメント#酵素#スープカレー#唐辛子#デトックススープ

38
20191102
⠀
。아침
⠀
✓ #프로틴쉐이크
✓ #바나나
⠀
어제 밤에 #넷플릭스 들어가서 #테라스하우스 보다가 2시 반에 잠들었는데 7시 정도에 깨서 ㅋㅋㅋ 운동 갔다가 공복 좀 유지해주고 먹는 아침☀️ 물론 #줍먹 도 해서 간단하게 시작해 보려고요。 근데 진짜 테라스하우스 너무 재밌어요 ㅠㅠ 주이님이 재밌다 하셔서 도쿄편 보고 있는데 진짜 오늘 과제 하고 또 볼거에요。❤️ 한번 빠지면 또 못나오는데 큰일났네요 얼른 할 거 마치고 볼거에요。
⠀
#다이어트#다이어트식단#ダイエット#ダイエット食事#ダイエット朝ごはん#筋トレ食事#食事管理#ザバス#SAVAS

37
理想の朝ごはんは？
.
.
.
ダイエット中に、理想とする朝ごはんは
「炭水化物+たんぱく質」
.
朝食をなかなか食べられないという方は
まず「何かを口にする」
だけでもOK。‍♂️
.
.
徐々に、理想とする朝食にしていきましょう‼️
.
.
.
#ダイエット部 #ダイエットメニュー #太りにくい #太らない食事 #太らない食べ方 #痩せる #痩せる方法 #痩せる食事 #痩せるぞ #ダイエット食事 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット #ダイエット方法 #デジタルツイートしてる人と繋がりたい #デジタルツイート初心者 #石川県 #石川 #金沢 #福井 #戦略ダイエット #ボディメイク #朝ごはん #ダイエット中の食事 #ダイエット朝ごはん #ダイエット中の朝ごはん #理想の朝ごはん #朝食 #モーニング

37
朝ごはん。
✨ゴーヤと桜エビの塩昆布ジメ
✨ミニトマトモッツァレラチーズのマリネ
✨生ハムのオクラ巻き
✨味玉
✨青汁
お腹空いてないけど
無理やり食べたよ〜。
眠たいけど体重測定の為に
無理やり起きたよ〜。
変わりなかったよ〜〜。。
今日も頑張って糖質制限
しまーす。
あ、一つ気づいたことが…
オナラが出なくなりました。。
ま、も少し様子見ます
#アラフォーダイエット
#糖質制限
#クミンバダイエット
#クミンバごはん
#46歳 食事
#ダイエット朝ごはん

37
＊
・糖質ひかえめブレッド.クリームチーズ.
・オイコス.りんご.
・レタス ,ホワイトマッシュルーム,ミョウガ.MIXペッパー,ぬちまーず,mctオイル.
・酢キャベツ.
・ブラックコーヒー.
＊
＊
＊
#ワンプレート#ワンプレートダイエット#ダイエットメニュー#朝ごはん#ダイエット朝ごはん#低糖質メニュー#低糖質#酢キャベツ#ドルチェグスト#おうちカフェ#カフェ風#ワンプレート朝ごはん#フィラデルフィア#マッシュルーム #breakfast #healthymenu #楽しくダイエット#糖質ひかえめブレッド #ワンプレート#ヘルシーメニュー #低糖質プレート #糖質オフメニュー#糖質オフ #低糖質レシピ

37
こんにちは。
・
・
今日の朝ごはん。
・
さつまいもとおからのケーキ(蜂蜜がけ)
、チョコチッププロテイン豆乳割り、プリン、バナナ、お白湯
・
・
お腹満たされたー☺️。️✨
ごちそうさまでした。️。
・
・
・
・
#dieta #dietfood #diet #yummydiet #ダイエット朝ごはん#ゆるダイエット #体重キープ #おからケーキ #さつまいもとおからのケーキ #食べて痩せる#筋トレ女子#morning #breakfast #happy#protein #チョコチッププロテイン豆乳割り

36
最近投稿サボってましたすいませんー！（誰に対しての謝罪）

ご飯食べない！って感じだったけど、雑穀米、玄米摂るようにして運動（週2FEELCYCLE）続けてたらしまってきました！！！ それで体脂肪率も24.5→23.5になって喜んでたわけだけど、昨日健康診断のタニタで測ったら18.6%だったww

7年ぐらい使ってるオムロンは私の頑張りをストイックに受け入れてくれなかったのかな笑
嬉しかったけど、買い替えたい欲がすごくなった日でした。。 腹筋もついてきて、FEELCYCLEでもダブルタイムが耐えられるようになってきた、、！！！あとは腕筋ほどよくつけたい。

BSBはまじでついていけなくて課題～！ #ダイエット #ダイエット日記

#ゆるゆるダイエット #宅トレ #宅トレダイエット #朝ごはん #ダイエット朝ごはん #低糖質 #たんぱく質 #低糖質朝ごはん  #おうちごはん #お家ごはん #50kgの壁 #50kg
#ダイエット仲間募集中 #feelcycle #暗闇フィットネス

36
20191104
⠀
。아침(。)
⠀
✓ #프로틴쉬이크
✓ #바나나
⠀
어제 새벽에 잤더니 오늘 8시까지 늦잠자고! 자전거 수리점 들렀다 운동도 하고 와서 늦은 아침(。)이 되었어요。 진짜 오랜만에 늦잠 잔 것 같네요 ㅋㅋ 여기는 오늘 빨간날인데 앞으로 휴일은 없을 것 같네요 ㅠㅠ 일본은 크리스마스도 안 쉬는거 아시나요。。
⠀
#다이어트#다이어트식단#ダイエット#ダイエット食事#ダイエット朝ごはん#食事管理#ザバス#SAVAS

36
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朝ごはん☀️
今日は休日なのでいつもとは違いますが、、
☆アボカド
☆まぐろ
☆黒豆納豆
☆おからとさつまいものパウンドケーキ
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パウンドケーキの中に卵も入れました。。‍♀️
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#ダイエット#ダイエッター#ダイエット記録#レコーディングダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット日記#ダイエット女子#ダイエット仲間募集#筋トレ女子#筋トレ#食事制限#滝汗の輪#ダイエット食事#ダイエット朝ごはん#ダイエットメニュー

36
20191103
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。아침
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✓ #사과
✓ #커피
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요즘 밤에 #넷플릭스 보면서 이것저것 줍먹을 많이해서 하게 되는 #공복운동 ㅋㅋ 오늘은 야외 걷뛰+복근운동 조금 이랑 집안일 하고 먹는 아침이에요! 요즘 #테라스하우스 보는데 다음이 자꾸 궁금해서 보게되는 중독성이 있어요。 오늘도 과제하고 집에서 이거나 볼까 생각중입니다。
⠀
#다이어트#다이어트식단#ダイエット#ダイエット食事#ダイエット朝ごはん#食事管理

35
旦那様ダイエット朝ごはん
#ダイエット朝ごはん#ふーみんの納豆チャーハンは#カリフラワーライスでもうまし#######

35
朝ごはん
タンパク質・24.72g
脂質・16.29g
糖質・16.47g
カロリー・310kcalくらい
#ダイエット#産後ダイエット#アラフォーダイエット#ビフォーアフター#beforeafter#ママダイエット#ダイエット仲間募集#ダイエッターさんと繋がりたい#公開ダイエット#筋トレ#ジム#糖質制限#脂質制限#カロリー制限#ダイエット朝ごはん

35
2018.5.8 breakfast
・豆腐と大根と油揚げの味噌汁
・唐揚げ
・枝豆の卵焼き
・ミニトマト
＊
＊
ちょっと食べ過ぎたかなー
＊
#ダイエット #ダイエット朝ごはん #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット日記 #ダイエット中 #ダイエットアカウント #ダイエッター #diet#dietfood #dieter #dieta #diets #朝食#朝ごはん#breakfast#味噌汁#唐揚げ#卵焼き#トマト#おいしい#多い#食べ過ぎ#フォロー#フォローミー #follow#followme

35
20191105
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。아침
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✓ #바나나
✓ #아몬드브리즈라떼
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운동 쉬는 날! 오늘은 학교도 바쁘고 하기 싫을 때는 스트레스 받고까지 억지로 운동하진 않아요~。 아침은 바나나랑 #아몬드브리즈오리지날 에 무당커피 섞어서 한 잔。。 3연휴 후 학교란 참 가기 싫네요。。‍♀️ ㅋㅋㅋ
⠀
#다이어트#다이어트식단#ダイエット#ダイエット食事#ダイエット朝ごはん#食事管理#アーモンドブリーズ

35
20191101
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。아침
⠀
✓ #프로틴쉐이크
✓ #바나나
⠀
오늘 일어날 때 진짜 피곤했지만 11월 첫날이니까 ㅋㅋ #공복운동#공복헬스 하고 학교에서 아침 먹었어요! 아침엔 진짜 날씨가 많이 추워졌더라고요 ㅠㅠ 모두 몸 조심하시고 11월도 알차고 기쁜 일들만 가득한 한달이 되셨으면 좋겠어요!。❤️ 그리고 오늘은 금요일。
⠀
#다이어트#다이어트식단#ダイエット#ダイエット食事#ダイエット朝ごはん#筋トレ食事#食事管理#ザバス#SAVAS

34
あまりブラックコーヒーが飲めない私はダイエットのため、砂糖&ミルクを入れずに試しに飲み始めた。
☕️
#朝ごはんプレート #朝ごはん #ダイエット朝ごはん #diet #breakfast #コーヒー #coffee

34
。おはようございます。️
#ダイエット朝ごはん
◎ブロッコリーとベビーリーフのゴマサラダ
◎もずく納豆　◎とろろ昆布汁
◎えのき茸と豆苗の巣籠もりタマゴ
◎手作りサラダチキン
#ダイエット部 #ダイエットグラム
#ダイエット記録 #公開ダイエット
#食事記録 #糖質制限 #低糖質 #ロカボ
#高たんぱく #たんぱく質ダイエット
#ダイエット仲間と繋がりたい

34
朝ごはん
ハマってる卵焼きと大好きな切り干し大根！
フルグラがなくなったのでフルーツに変更。
間食気をつけます。
#朝ごはん#朝ごはんプレート #朝ごはんの記録 #ダイエット#ダイエット記録 #ダイエット記録アカウント #ダイエット朝ごはん#ダイエット仲間募集 #ダイエットメニュー #ダイエットアカウント #ダイエット女子 #ダイエットごはん #ダイエットご飯

34
朝ごはん。
サラダ菜とベーコンと卵だけのオムレツ。美味しかった。
今日は爆食しないように慎重にいく笑
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット記録アカウント #ダイエットご飯 #ダイエット朝ごはん #朝ごはん #朝ごはんプレート #朝ごはん記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウント #ダイエット日記 #ダイエット女子 #ダイエットごはん

34
今日の朝ごはん。
・カブの葉と納豆・角煮・キムチ・玄米・ワカメの味噌汁
生ワカメにハマっています。小分けにして冷凍してその都度使ってます。ワカメは水溶性の食物繊維なので、便を柔らかくします。たくさん食べてるのに便秘だという方は海藻類などの水溶性食物繊維を摂るといいですよ(^-^)/ #ダイエットインストラクター#ダイエット朝ごはん#主婦#食べて痩せる#健康美#ダイエット中#朝ごはん重視#発酵食品#ワカメ

34
20191014
⠀
。오늘의 아침
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ఇ호밀빵。+흑임자잼。
・ライ麦粒ロール+黒ごまクリーム
ఇ초코 프로틴 쉐이크。。
・プロテインシェイク(豆乳とコーヒー)
ఇ사과 푸룬 요거트볼。。。
・りんごとプルーンのヨーグルトボウル
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오랜만에 빵모닝❤️
집에 있는 잼이 거의 떨어져서 산 흑임자잼인데 색깔부터 흑임자 가득。 아니 이렇게 맛있는 잼은 또 처음이네 진짜;;; 검은깨를 막 씹어먹는 고소함에 꿀의 달달함까지 느껴진다。 진짜 최고。。
고소한 호밀빵에 스르륵 발라먹으면 환상✨
⠀
일본은 오늘 빨간날!!! 학교 안 가지만 도서관 가서 공부할 계획인데 잘 실천하자。
⠀
#다이어트 #다이어트식단 #빵모닝 #호밀빵 #흑임자잼 #프로틴쉐이크 #요거트볼 #ダイエット #ダイエット食事 #ダイエット朝ごはん #食事管理 #ライ麦粒ロール #石窯パン #プルーン #水切りヨーグルト #プロテイン #ザバス #SAVAS #タカキベーカリー #TAKAKIBAKERY

34
和の創作料理。
・
どこで食べるかも決めずに、てきとーに入ったお店でしたが、
とても美味しかったです。
・
・
・
#おうちごはん#野菜サラダ#サラダ大好き#ワンプレート#有機栽培#無農薬野菜#朝ダイYUMI#ヨガ#ヨギーニ#yoga#yogini#ダイエット#美容#オーガニック#organic#ローフード#ストレスフリー#ギルトフリー#ナチュラルフード#無添加#無着色#アーユルヴェーダ#朝ごはんダイエット#デトックス#ダイエット朝ごはん#サプリメント#酵素#季節野菜の冷静サラダ#真鯛のカルパッチョ#パンケーキ

33
_
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みなさま、おはようございます。
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本日のあさごはんです。
→チョコレートベーグル
→お味噌汁
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ベーグルだいすき。
昔はすきじゃなかったけど、
もちもちでおいしい。
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ダイエット中でだいすきなパン屋さん行けないけど、
スーパーで割引になった
ブラウンパン達買うのを
楽しみに生きる。。
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.
写真加工アプリ、
なにかいいのないかなあ〜
アプリとか全然わからん！笑
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雪☃️だね〜
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#ダイエット朝ごはん
#業務スーパー購入品 #もやし蒸し
#業務スーパー購入品
#ダイエット#朝ごはん
#ベーグル#パン#ぱんだいすき
#一人暮らし#一人暮らし
#自炊#自炊女子#自炊生活
#節約#節約生活#ダイエッター
#仕事辞めました#転職活動
#副業#副業探してます
#ポイ活#稼ぎたい#上京
#東京怖い人たちばっかり
#田舎出身#糖質#糖質オフ#糖質制限レシピ

33
。おはようございます。️
#ダイエット朝ごはん #糖質オフ朝ごはん
納豆，みそ汁，茹でブロッコリー，
茹でさやいんげん，ゆでたまご
とりささみサラダチキン
#ダイエット部 #ダイエットグラム
#ダイエット記録 #公開ダイエット
#食事記録 #糖質off #糖質制限
#低糖質 #ロカボ
#ダイエット仲間と繋がりたい

33
朝ごはん。
豆腐ハンバーグ食べ応えある。
最近青汁より美酢を飲む事が多い。サッパリして朝すっきりする❤︎
#朝ごはんプレート #朝ごはんの記録 #朝ごはん#ダイエット #ダイエット朝ごはん #ダイエット記録 #ダイエットご飯 #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #ダイエットメニュー

33
青色って食欲がなくなるって聞いたから#スピルリナ 入れてみた。

鉄分とかアミノ酸がいっぱい入ってるって書いてありました。

孫ちゃんいるけど豆乳ヨーグルトにしてしまった。コンタミしないように気を付けます。️ #ダイエット朝ごはん
#ダイエットフード
#ダイエット飯
#dietfood
#ダイエット日記
#ダイエット記録
#インスタダイエット
#宅トレ
#ボディメイク
#アラフィフダイエット
#スムージーボール
#チアシード
#豆乳ヨーグルト
#superfood
#healthyfood
#smoothiebowls

33
今日は夜勤で昼間は空きなので
ダイエット朝ごはんは家で♬

ダイエット朝ごはんというよりは
今日はしっかり朝ごはんですね。笑

あぁ、お米食べたい…
いつから米食べてないんだろう…って
くらいお米食べてないなぁ〜。 #ダイエット #ダイエット朝ごはん

33
＊
＊
おはようございます(*´꒳`*)
☆
本日の体重53.7kg
昨日より+0.5kg
スタートより+1.0kg
＊
＊
昨日あんなに歩いたのに増えている…
まぁ、夜に寿司食べたからね。。
＊
＊

昨日病院へ行ったら、先日甲状腺の手術をした影響で
甲状腺機能が低下してると言われた。
橋本病の数値らしい…
チラーヂンという薬を処方されました。
特徴としては
・代謝がしにくくなる
・食べていないのに体重が増える
・疲れやすい
などなど…
それを聞いて納得( ；´Д｀)
いくら頑張っても痩せないわけだ。
でも、まだダイエット始めたばかり❗️
ここでやめたら余計に太る❗️
頑張るのみ。
＊
＊
さてさて今日の朝ごはん❗️
・サラダチキンタルタル掛け
・卵焼き
・トマトブロッコリー
・ヨーグルト
・グリーンスムージー
＊
＊
今日は朝ラン4kmウォーキング3kmやってきました(*´꒳`*)
・
・

#朝ラン
#ダイエット
#ダイエット仲間募集中
#ダイエット朝ごはん

33
今日の朝ごはん❣️
ひっさしぶりにバナナ食べた！3切れだけだけど。
タンパク質・26.33g
脂質・14.11g
糖質・8.92g
カロリーはだいたい270kcal
#ダイエット#産後ダイエット#アラフォーダイエット#ビフォーアフター#beforeafter#ママダイエット#ダイエット仲間募集#公開ダイエット#筋トレ#ジム#糖質制限#脂質制限#カロリー制限#ダイエット朝ごはん

33
朝ごはん
menu
▶こんにゃく麺冷やし中華
▶タレ手作り→酢、醤油、ラカント、すりごま、グレープシードオイル(量の多い順に書きました)
▶チーズインお豆腐ハンバーグ2個
▶窯出しプリン(貰ったやつです)
*
*
*
生理きたのでゆっくりしてよう。。‍♀️。お腹痛くなるタイプ。。。
*
*
こんにゃく麺まさかの糖質ゼロ
プリンの糖質は18ｇ。。。‍♂️。。‍♂️。。‍♂️。。‍♂️
*
*
#糖質制限
#ライザップ
#夏までに痩せる
#痩せたい
#痩せたいけど食べたい
#ダイエット朝ごはん
#我慢しないダイエット

32
最近太って来ちゃったのと、12月に入り、忙し過ぎてちゃんとご飯が作れないので、スーパーフードクレンズキャンプで、美容&ダイエット。

#クレンズキャンプ
#スーパーフード
#モリンガ
#ダイエット #美容ドリンク#ダイエット朝ごはん#置き換えダイエット
#クレンズ#ファスティング#相互フォロー#フォローバック#フォローミー

32
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みなさまこんばんわ。
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おなかすいな〜
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□よるごはん
→田楽こんにゃく
→もやしと肉団子の
　鶏ガラスープ
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田楽こんにゃく気になってたの〜
お味噌がおいしい。
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スープはレンチンにて！笑
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お腹いっぱい食べると
罪悪感たんまりだったけど、
これは全然気分が良き。
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また食後に
はちみつヨーグルト食べます。
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ほぼ毎日のおやつ。
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#火曜サプライズ#断食#一人暮らし料理レシピ#一人暮らしキッチン#1ヶ月1万円生活 #ダイエット朝ごはん #ひとりぐらし#一人暮らし#自炊#自炊女子#節約#節約料理#節約生活#糖質#糖質オフ#糖質オフレシピ #糖質制限レシピ #糖質制限ダイエット #田楽こんにゃく#鶏ガラ#稼ぎたい#副業#仕事辞めました#転職活動中#ファスティング#ダイエッター#夜ご飯

32
今日は朝アップし忘れたので昼と
合わせ技一本でっ♬(；´Д｀)。笑

今日もヤバい。暑すぎる。(xдx;)
しかも今日の現場はめっちゃヘビー。。 ヘビーな現場の状況を
終わってアップできたらアップします！

#ダイエット #ダイエット朝ごはん #ダイエット昼ごはん

32
朝ごはん

ブランパンサンドイッチ
サラダ
肉豆腐
ヨーグルト

ブランパンがあればパンがなくても生きていける。

下半身のトレーニングがききすぎて足が上がらん

でも、今日も4㎞とりあえず歩く。

#糖質制限#糖質制限ダイエット#ライザップ#ライザップ女子#ダイエット朝ごはん#朝ごはん#ダイエット記録#ダイエットレシピ#糖質制限ダイエット

32
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おはようございます。
いい天気！

トースト
サラダ
野菜スープ

今朝体重測ったら81.4kgでした。80kg切ったら、小目標達成したとして、やよい軒かびっくりドンキーかビッグボーイいきたい！

#ダイエット朝ごはん
#ダイエット女子
#ダイエット花嫁
#ダイエット記録
#ダイエット仲間募集
#ダイエット部

32
今日もしっかり朝ごはん。
ダイエット朝ごはんかどうかは
まぁ、いいんじゃない⁉️笑

#ダイエット #ダイエット朝ごはん

32
おはようございます。

今日も体重めっちゃ減ってくれた〜。
嬉しすぎる✨✨✨
昨日の夜の計測は68.9キロだったので一晩で1.2キロも減った‼️
空腹睡眠さすが。

そして、今朝はずっと作りたかった @ayn163_diet さんのおからパンケーキを作りました。

おから感全然感じないし、すっごいふわふわでめちゃくちゃ美味しかった✨
普通のパンケーキよりも軽くて、朝にぴったり。
美味しいレシピを考えてもらえることに、ただただ感謝ですな✨

ではでは、今日も一日頑張ります。

#ダイエット #ダイエット日記 #ダイエット仲間 #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット垢 #ダイエット垢さんと繋がりたい #公開ダイエット #ダイエット朝ごはん #おからパウダー #おからパンケーキ

32
今日は
食べるぞ！
という時の
私の
調整朝ごパン♡
ＧＷ中ずっとお出かけして
外食が続く時は
少し控えめに。
まい泉の
このバーガー
ソースとコロッケの
相性バツグン( *´艸｀)
#ダイエット朝ごはん
#朝ごパン
#まい泉ミニバーガー
#ダイエット 楽しくね
#インスタダイエット
#アラフィフ
#ワーキングママ
#GW 楽しかったな

32
朝のワンプレート。
*
昨日はダイエット中ということを無視してお菓子やらフライドチキンを食べたので。
今日はしっかり糖質制限します。‍♀️✨
*
たんぱく質を意識した朝ごはんですが、野菜がちょっと足りないなあ。
週末になると作り置きの消化のため品数が増えます。
*
*
卵は両面焼きの半熟が好みです。
*
*
#ワンプレート朝ごはん #ワンプレートごはん　#作り置き　#つくおき　#ダイエット朝ごはん　#たんぱく質強化　#目玉焼き　#手羽元の甘辛煮　#サラダチキンアレンジ　#マイナス5キロ達成　#ボローニャソーセージ　#小松菜の煮浸し　#ヘルシーごはん #ダイエット中　#糖質制限中 #糖質制限食　#今日早餐 #morningplate #自炊記録　#ナチュラルキッチン

32
あんぱんを食べたい朝はあんぱんを食べる。
#bostonterrier#ボストンテリアbostonterrier#留守番#お散歩#おこふぁる#ボストンテリア#ボステリ#愛犬#ぶさかわ#ぺちゃ#ペチャ#ダイエットご飯#ダイエット朝ごはん#タンパク質ご飯#筋トレ女子#つぶあんぱん#後は何食べよう

32
Ice Monster マンゴー味。
・
Fruits lychee tea ☕︎
・
・
・
#おうちごはん#野菜サラダ#サラダ大好き#ワンプレート#有機栽培#無農薬野菜#朝ダイYUMI#ヨガ#ヨギーニ#yoga#yogini#ダイエット#美容#オーガニック#organic#ローフード#ストレスフリー#ギルトフリー#ナチュラルフード#無添加#無着色#アーユルヴェーダ#朝ごはんダイエット#デトックス#ダイエット朝ごはん#icemonster#酵素#Fruitslychee#ライチ#アイスモンスター

31
12\/5☀️
今日の朝ごはんです！
体重、体脂肪は2枚目。
今日の朝は流行りの暗闇バイクのトライアルだったので、ちょい糖質増やしました✌
バイクちょー楽しかった！無心で体動かしまくれるからちょーすっきり✨即入会しましたよーん。

#ダイエット #ダイエット日記 #ヨガダイエット
#ゆるゆるダイエット #ヨガ #宅トレ #宅トレダイエット #宅ヨガダイエット #朝ごはん #ダイエット朝ごはん #低糖質 #たんぱく質 #低糖質朝ごはん  #おうちごはん #お家ごはん #チートデイ #50kgの壁 #50kg
#ダイエット仲間募集中 #feelcycle #暗闇フィットネス #暗闇バイク

31
糖質制限用朝ごはん 。 ケトン体ダイエット頑張るぞ。
朝から近くのマーケットに急いで走って買ったベーコンです 。‍♀️ なんと2パックで750円✨ アメリカは「２つ買うといくら！」と安くなるセールが沢山あります。
アボカドも３つ買えば100円とあったのでいくつか購入。
カリフォルニアで作られている本場のアボカドや国境がくっついているメキシコから輸入されているフレッシュなアボカドは本当に美味。。
お腹いっぱいで少し残してしまったけど美味しく頂きました✨

#ケトン体ダイエット #ケトン体 #シングルマザー #減量 #減量飯 #減量中 #減量メニュー #ケトンメニュー #ケトン食 #あさごはん #ダイエット朝ごはん #ベーコン #アボカド #カリフォルニア #アメリカ暮らし #アメリカ在住

31
みなさん、おはようございます♬
今日のダイエット朝ごはん。

朝から塩サバを焼く♬
ザ・朝ごはん。

#ダイエット #ダイエット朝ごはん

31
⠀
。오늘의 아침
⠀
。오븐에 빠삭하게 구운 플레인 베이글。
⠀
이것도 #저당질빵 !
진짜 빠싹 토스트한 베이글에 크림치즈 발라먹는 거 완전 좋아하는데 크림치즈는 없으니 패스 ㅠㅠ
그래도 일반빵 못지않게 아주 맛있는 베이글❤️
대신 그릭요거트 발라 먹으니 크림치즈가 필요없네~。
⠀
。과일 요거트볼。
⠀
두유그릭요거트+바나나+푸룬+블루베리+딸기
。。。
⠀
。커피, 구운계란
⠀
☕️。
⠀
날씨가 많이 쌀쌀해진 듯!
어디 놀러 나가고 싶네 ㅋㅋㅋ。
⠀
#다이어트 #유지어트 #다이어트아침 #다이어트식단 #다이어트빵 #베이글 #빵모닝 #ダイエット #ダイエット食事 #ダイエット朝ごはん #ダイエットパン #低糖工房 #低糖質パン #ベーグル #糖質制限

31
good morning!!!
最近、毎日ウォーキング&ランニングをしているせいか目覚めや体調がとてもいい！
運動して疲れているからだるくなるとずっと思っていました。

でもその分朝ごはん食べるようになっちゃったり、、、。。
約3キロウォーキング&ランニングして、折り返し地点で朝ごはん。。
食べ終わったらまた帰宅ウォーキング。‍♀️。 #ダイエット朝ごはん
#朝活女子部
#綺麗になりたい
#元彼見返したい

31
＊
＊
おはようございます(*´꒳`*)
＊
本日の体重52.6kg
昨日より+0.3kg
スタート時より-0.1kg
＊
＊
やっぱり昨日朝とお昼食べ過ぎたかな。
今日の朝は控えめにしました…
＊
＊
朝ごはん
・サラダ（キャベツ、ゆで卵、アボカド、トマト、サラダチキン）
・ヨーグルトオリゴ糖掛け
・ミックスナッツ
・ルイボスティー
＊
＊
今日は夕方から久々の飲み会。
できればお酒は飲まないでおきたいけど
盛り下がると悪いので一杯だけは飲もうかな…
何を飲んだらいいかなー❓
おつまみも考えながら食べないと❗️
＊
＊
＊
#ダイエット仲間募集
#ダイエット食事
#ダイエット
#ダイエット朝ごはん

30
和食朝昼ごはん兼用。
体重はやっと2ヶ月前の水準に戻りました。
糖質を完全にオフすると、便秘になるので2-3日に一度はお米も食べます。
。大麦入り白米80g
。しゃけの味噌漬け
。自家製納豆、ラディッシュと胡瓜入
。ブロッコリーと塩麹
。ひじきの醤油煮
。豆腐とネギの味噌汁
加島屋さんの味噌漬けが美味しい。
--------------------------
#ダイエットメニュー #ダイエット記録#ダイエット朝ごはん#加島屋 #鮭の味噌漬け#breakfast #japanesebreakfast #misosoup

30
5月14日 朝ごはん ・ブロッコリー ・ささみ ・バナナ

#ダイエット#ダイエット生活#ダイエット記録#ダイエット日記#ダイエット朝ごはん #ダイエット垢#ダイエットアカウント#ダイエットメニュー#ダイエット飯#ダイエットご飯#ダイエットごはん#ダイエット仲間募集中 #ダイエット部 #ダイエット料理 #ダイエットレシピ#ダイエット食品 #ダイエット公開 #ダイエット食事記録 #ダイエット食 #減量#減量生活#朝ごはん#breakfast#おうちごはん

30
#週末モーニング 改め#休日モーニング
・サーモンロミロミ
・さんま竜田揚げ
・パイナップル
朝食のダイエット化が止まらない…のに痩せない。
キュウリが無かったのでズッキーニで。

#breakfast #morning #lomilomisalmon #healthyfood #healthybreakfast #ロミロミサーモン #ダイエット朝ごはん #ダイエットごはん #ワンプレート朝ごはん #ワンプレートごはん

30
20191002
⠀
。오늘의 아침
⠀
〰️오트밀 사과 귤 푸룬 볼。。。
〰️고구마。
〰️계란。
〰️커피☕️
⠀
오트밀이랑 좋아하는 과일 다 넣고 요거트 넣어 섞어 먹는 게 최고다 진짜。。
황금빛 고구마는 언제나 너무 맛있고!!!。✨
⠀
오늘부터 엄청 바빠지겠지만 할 거 다 하면서 열심히 살아보자~~。
⠀
모두 오늘 하루도 알차게 보내봐요~~。。。。
⠀
#다이어트 #유지어트 #다이어트식단 #고구마 #오트밀 #ダイエット #ダイエット食事 #ダイエット朝ごはん #オートミール #さつまいも #食事管理

30
朝食　おからこんにゃく教室で　参加者の方からいただいたシソとプチトマト。おからこんにゃくは切り昆布で煮ました！
ゆうべはおなかいっぱいだったので　ニラ玉とひじきは食べなかった残り物　コンソメスープと　ツナそぼろと梅干しです
#絶賛ダイエット中 #北海道シンデレラプロジェクト#ダイエット朝ごはん#おからこんにゃく #ダイエット朝ごはん#シンデレラダイエット

30
。。。 ・
・
#バナナ
#ギリシャヨーグルト ＋ #プロテイン

#プンパニッケル
#MTCオイル
を最後にかけたよん。

#ナッツ とか
#カカオニブ
のせて食感だしたら
もっと美味しかったな。。。
おうちになし。

けど、
なんとか
可愛くしたくて
トマトとベビーリーフ
並べた 。。笑

2枚目→
。。食べてから
#アガベシロップ かけて
混ぜ混ぜした。

見た目悪いけど
この時が一番おいしい。✨ ・
・
#栄養素バランス 良くとれるから
最高。。。。。。。 ・
・
栄養がバランス良く揃ったとき、
ダイエットや美容の味方に
なってくれる。

腹持ちいいから
お腹空かない〜

#簡単美容ごはん#ダイエット朝ごはん#美容#30代美容

30
今日のトロントの朝ごはん。
トロントは全てが多い、そして
炭水化物祭りなのでなるべく控えて
頑張ってます(^ ^) 胸肉のグリル
サラダ
マッシュルーム
ブラックベリー

#美魔女#ファイナリスト#ダイエット朝ごはん#美スト#コンテストまで
#目指せ美しい体

30
ILPKSの近くにできたレモネードやさん。
・
今日はレモン三個分のものをorderしました。。。。
・
また、近々、タピオカやさんがオープンするらしく、、。
五軒あることになる、、。
・
タピオカ通りになってるよ。
・
何気にカロリー高いから、
なかなか買いに行く勇気がありません。
・
めちゃくちゃカロリー消耗したとき、
補給がてら買いたいと思ってます。
・
新店は、『生タピオカ』推しらしくて、、
生とそうでないものがあったのかと、、。❓
ナゾ・・・。
・
私はレモン。の方が好物です。
・
あと、うちにも同じ。いるょ。
もうちょっとデカくて、パープル色。。✨
・ ・
・
#おうちごはん#野菜サラダ#サラダ大好き#ワンプレート#有機栽培#無農薬野菜#朝ダイYUMI#ヨガ#ヨギーニ#yoga#yogini#ダイエット#美容#オーガニック#organic#ローフード#ストレスフリー#ギルトフリー#ナチュラルフード#無添加#無着色#アーユルヴェーダ#朝ごはんダイエット#デトックス#ダイエット朝ごはん#サプリメント#酵素#レモネード#lemonade#レモン三個分

29
2019.12.06 ☁️ 金曜日

42.0kg変わらず

今日はなんだかイライラする1日でやる気おきず。
すきまトレの記録もぼーっとしてたら消してしまった。。‍♀️ 。の子会社の飲み会で、晩ご飯は作る気なれなくて子供達はラーメン。

週末ほんと疲れるー。。 明日は朝から幼稚園行事やから昼にトレできたらいいなぁ✨

朝
中華スープ
梅干しおにぎり
ハムサラダ
りんごジャムヨーグルト
無糖珈琲

昼
栗あんこ生クリームサンド
サラダ
中華スープ

夜
サラダ
キムチ納豆
鳥ハラミねぎ塩にんにく焼き
白ワイン

間食
プロテイン
シフォンケーキ3分の1
甘い物欲止まらずシフォンケーキ作ってグラニュー糖だばー。

甘くてがっつきすぎた。。
子供に内緒で明日もがっつく。。 #ダイエット朝ごはん #宅トレママ #宅トレのみ #ダイエットレシピ#アラサーママ#美は1日にしてならず #食べて痩せる#綺麗に痩せる

29
12\/19
朝→310カロリー
昼→わかめスープ、サラダチキンスティック、ファミマのちゃんぽん風スープ、オイコス＋きなこ＋ラカント→370カロリー
完食→低糖質チョコ、トップバリュのわかめのスナック
夜→ザバスのビターチョコバー、サラダチキンスティック→220カロリー

昨日激しく動き回って、今日の朝の浮腫んでる感が半端じゃなかった。
運動激しくした次の日は筋肉痛で大体浮腫む、、、これは逃れられないのかなあ～

#ダイエット #ダイエット日記 #ヨガダイエット
#ゆるゆるダイエット #ヨガ #宅トレ #宅トレダイエット #宅ヨガダイエット #朝ごはん #ダイエット朝ごはん #低糖質 #たんぱく質 #低糖質朝ごはん  #おうちごはん #お家ごはん #チートデイ #50kgの壁 #50kg
#ダイエット仲間募集中 #feelcycle #暗闇フィットネス #暗闇バイク

29
昨日～今日のご飯たち！！ ここ最近で変えたこと！
それはちょっと糖質もとること！
低糖質ダイエットって70-130推奨みたいだから、70を目安にすることにしました。
なぜなら、代謝悪くなるから、、脂肪燃焼には糖質も材料として必要なんだって。特に運動する場合はこれ大事みたい！
あとはタンパク質取りすぎると悪玉菌が溜まって、腸に負担がかかるので、やはりバランスが大事だといくことですね。最近は毒素がなかなか抜けない感あったので、これがきっかけです。色々試して自分の体と向き合っていこうと思います。。 #ダイエット #ダイエット日記 #ヨガダイエット
#ゆるゆるダイエット #ヨガ #宅トレ #宅トレダイエット #宅ヨガダイエット #朝ごはん #ダイエット朝ごはん #低糖質 #たんぱく質 #低糖質朝ごはん  #おうちごはん #お家ごはん #チートデイ #50kgの壁 #50kg
#ダイエット仲間募集中 #feelcycle #暗闇フィットネス #暗闇バイク

29
2018.5.7 breakfast
・コーンポタージュ
・萩の月
＊
＊
今日からダイエット開始！
萩の月は仙台に行ったときのお土産
クリームが美味しいです^ ^
＊
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット朝ごはん #ダイエット仲間募集中 #ダイエット中 #ダイエットアカウント #朝食#朝ごはん#breakfast#コーン#コーンポタージュ #コーンスープ #萩の月#仙台#宮城#お土産#diet#dietfood #dieter #dieta #dieting #フォロー#フォローミー#follow#followme

29
こんなお店あったら良いな。✨
なんて、
考えてたら❤️
・
めちゃウマでした。
・
・
・
#おうちごはん#野菜サラダ#サラダ大好き#ワンプレート#有機栽培#無農薬野菜#朝ダイYUMI#ヨガ#ヨギーニ#yoga#yogini#ダイエット#美容#オーガニック#organic#ローフード#ストレスフリー#ギルトフリー#ナチュラルフード#無添加#無着色#アーユルヴェーダ#朝ごはんダイエット#デトックス#ダイエット朝ごはん#サプリメント#酵素#生クリーム#クレープ#渋谷マルイ

29
低糖質ベーグルにたまごペーストな朝ごはん。誤差程度には体重が減りつつあります笑
多分すぐに戻りそう...。
とりあえずお腹周りだけ今より落ちてくれれば私的にはいいので腹筋強化します。
ゆる低糖質ダイエットよりさらにふわっとしてるから、ゆるふわ低糖質ダイエットってことにする。笑
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会社の子がとっーても素敵なwebページを作るので、憧れて私もまじめに勉強始めたんですがとっても楽しい。
なんだこの充足感は❣️って思います。
ずっと知りたいなーって思ってたことなのに後回しにしてきて、勿体無かったなと。
やりたいって思った事はすぐにやった方がいいです❣️
時間が経つと面倒になったり、挑戦することに臆病になるから。
まだまだ学びたいこと沢山あるので臆さず挑戦していきまーす。
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みんなもやりたい事あったら我慢せず後回しにせずやった方がいいよ。
だってこれからの人生で今が一番若いんだからね。
もちろん悪い事はダメだよ。
受けるなら良い刺激にしてね。
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という事で今週末に会社の子と恒例のバスツアー行ってくる。(唐突
自撮り棒と広角レンズ買ったよ。準備おっけ。
山梨県でぶどう狩りと信玄餅詰めまくるコースですwwwくそ楽しみ。
土曜うざいくらい更新するね。笑
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#低糖質パン #低糖質ベーグル #ダイエット朝ごはん #ゆるふわ低糖質ダイエット #本日のつぶやき #自己管理 #意識高い系気取り

29
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朝
鮭おにぎり
おでん（じゃがいも、大根、卵、ちくわ）
ヨーグルト
大根サラダ
味噌汁
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お昼
お弁当
鮭おにぎり
卵焼き
もやしナムル
ほうれん草の胡麻和え
生姜焼き
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間食
ソフトツイスト（マック）
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夜
月見とろろ（山芋は千切り）
豆腐と鶏胸肉の韓国風炒め
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2日連続マックは罪ですよね。
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#ダイエット朝ごはん #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット生活 #痩せたい #高校生ダイエット

29
20191031
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。아침
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✓ #프로틴쉐이크
✓ #바나나
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오늘은 제 기준 늦잠으로 일어나니 06:37 이었어요 ㅋㅋ #공복운동#공복헬스 하고 집에와서 밀린 빨래 돌려놓고 청소도 좀 하고 아침 먹어요~☀️ 이제 과제 하다가 오후에 학교 가고 오늘 저녁엔 학교에서 새로 생킨 카페에서 #할로윈파티 를 한다 해서 거기 가보려고요。 근데 거기 완전 디저트랑 빵 맛집인 것 같은데 벌써 기대중。❤️ 오늘이 벌써 10월 마지막날 할로윈이네요。
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#다이어트#다이어트식단#ダイエット#ダイエット食事#ダイエット朝ごはん#筋トレ食事#食事管理#ザバス#SAVAS

29
#しゅぎょザップ6
#朝ごはん
#ダイエット朝ごはん .
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コンビニに頼る！
灼熱の中歩いて帰ってきたけど、全然解けなくてブロッコリーはもはやアイスだった。
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#ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット #公開ダイエット #痩せる #ローカーボ #低糖質 #ダイエットごはん #自炊 #食べて痩せる #筋トレ #ダイエットレシピ #結婚式までに痩せる #結婚式ダイエット

28
2019.12.5☁️ 木曜日

42.3kg→42.0kg

昨日はあまり食べなさすぎて
減ってた。
しっかり食べて絞っていきたいな✨☺️ 朝　7時半
★卵中華スープ
★白菜とツナサラダ
★チーズトースト
★ホットバナナとリンゴジャムのヨーグルト
★無糖珈琲

昼　13時半
★卵中華スープ
★納豆サラダ
★あんこと生クリーム栗サンド
★無糖珈琲

夜　17時
★白菜とツナ塩昆布和え
★豚こまと白菜の糖質0麺
★キムチ
★白ワイン

間食
プロテイン

#メルヘン　のサンドイッチ。
美味しいしボリュームもあって絶対リピするっ。。。 無糖ヨーグルト、やっぱり好きじゃなくてリンゴジャムいれたら甘々でおいしーい。

毎日これにしよう。

夜はおなかすいて野菜ボリューム満点✨。 週末は幼稚園のママ友と。連れて忘年会女子会。だから平日できるだけがんばりますっ☺️ 楽しみっ。。。 #ダイエットレシピ#ダイエット朝ごはん #ダイエットメニュー#宅トレ女子 #アラサーママ#宅トレのみ #宅トレママ#食べて痩せる#綺麗に痩せる #美は1日にしてならず

28
2019.12.1 。　日曜日

42.4kg変わらず

今日も洗濯大量に回して、。‍♂️が公園連れ出してくれてる間に少しトレしました。

お出かけしてリフレッシュ。

冬服も買えて、あんこもget。

結局色々見てたらアウトレットまで辿り着けず。⚡️ 。がウロウロするから。‍♂️に任せて、。とゆっくり見回れたから楽だった。

大きくなったら好きな韓国、一緒に旅行行きたいなぁ✈️。 朝
ハッシュドビーフ
キャベツ入りチーズオムレツ
シーザーサラダ
全粒粉あんこトースト
ホットバナナヨーグルト

昼
寄せ鍋
白菜ツナ和え納豆丼

夜
サラダ
鮭のタルタル
キムチ
エビとブロッコリーのガーリック炒め
白ワイン

間食
プロテイン
子供達に作ったココアケーキ。

#ダイエット記録#ダイエットママ#アラサーママ#ダイエットレシピ#ダイエット朝ごはん#ダイエットママと繋がりたい #宅トレのみ #宅トレ女子 #宅トレダイエット #筋トレ男子#筋トレ女子

今からゆっくりお風呂入って飲むぞ〜。。

28
12\/16
朝→395カロリー
昼→【外食】ローストビーフ、ローストチキン、サラダ、スープ
完食→納豆ぽりぽり、低糖質チョコ、inバーのグラノーラバー
運動→ゴルフ
夜→きゅうり

今日の朝ごはんは
@ayn163_diet さんのおからパンケーキと塩麹漬けの絹豆腐が思った以上に美味しかった～！！。
昼～完食を取って、夜は少なくする大作戦！
疲労回復によいらしい、白湯＋レモン汁を飲んで寝ます！

#ダイエット #ダイエット日記 #ヨガダイエット
#ゆるゆるダイエット #ヨガ #宅トレ #宅トレダイエット #宅ヨガダイエット #朝ごはん #ダイエット朝ごはん #低糖質 #たんぱく質 #低糖質朝ごはん  #おうちごはん #お家ごはん #チートデイ #50kgの壁 #50kg
#ダイエット仲間募集中 #feelcycle #暗闇フィットネス #暗闇バイク

28
12\/18
朝→260カロリー
FEELCYCLE
完食→シェイプアップビューティープロテイン
昼→（外食）お惣菜ブッフェ400カロリーくらい
完食→低糖質チョコ、納豆ぽりぽり、糖分0アイス
夜→（飲み会）400カロリーくらい

今日は朝活FEELCYCLE！！周りが今日は寒いと言っていても、自分は一日中体がぽかぽかでした(笑)FEELCYCLEやってると、自分の筋肉足りてない部分が分かってくる、、私はハイスピード立ち漕ぎがとてもキツイので足トレ頑張りたいと思います。。 #ダイエット #ダイエット日記 #ヨガダイエット
#ゆるゆるダイエット #ヨガ #宅トレ #宅トレダイエット #宅ヨガダイエット #朝ごはん #ダイエット朝ごはん #低糖質 #たんぱく質 #低糖質朝ごはん  #おうちごはん #お家ごはん #チートデイ #50kgの壁 #50kg
#ダイエット仲間募集中 #feelcycle #暗闇フィットネス #暗闇バイク

28
。おはようございます。️
#ダイエット朝ごはん
◎みそ汁(大根､油揚げ､菜花)
◎めかぶ納豆
◎タマゴとカニカマのアボカドサラダ
◎鶏むねたたき､モッツァレラチーズ
◎#ブラウンライスケーキ
久しぶりにアボカドサラダ食べたよ。
私は隠し味にポン酢を足らすのが好き。
今日もしっかり食べてコロナ対策バッチリ。
◇◇◇◇◇◇◇
#ダイエット部 #ダイエットグラム
#ダイエット記録 #公開ダイエット
#食事記録 #低糖質 #高たんぱく
#たんぱく質ダイエット #バランス良い食事
#食べて痩せるダイエット
#ダイエット仲間と繋がりたい
#ダイエット垢さんと繋がりたい

28
.
朝ごはん
▹▸おから蒸しパンココア味 ヨーグルトと冷凍ベリートッピング

フォローさせていただいているmame さん @gochiso_tachi のレシピで、おから蒸しパンココア味。
そこに以前も出したカスタード味のヨーグルト少しと冷凍ベリートッピング。おから蒸しパンは優しい甘さでしっとりでほっこりな味。mameさんのレシピ、どれも美味しそうでヘルシーだから全部保存してて…1つ1つ時間のある時に作ってみようと思っています✨
・

#ダイエット#162cm#163cm#ダイエット記録#ダイエット仲間募集中#インスタダイエット#公開ダイエット#ダイエット部#ダイエット女子#ダイエット日記#ダイエットごはん#ダイエットご飯#ダイエット垢#ダイエット記録#ダイエット垢さんと繋がりたい #おから蒸しパン#蒸しパン#ココア#朝ごはん#ダイエット朝ごはん#おうち#おうちごはん #おうちカフェ

28
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。오늘의 아침
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。푸룬 요거트볼 。
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。크랜베리 호두 베이글 。
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#베이글 #글루텐프리 #グルテンフリーベーグル #ベーグル #低糖質パン #糖質制限
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예~전에 아마존에서 주문한 글루텐프리 베이글
밀가루, 계란, 우유가 안 들어갔다는데 암튼 어제 생각해보니 빵을 안 먹어서 더 맛있게 느껴짐...! 고소하고 담백하고 씹으니 입안 꽉차는 꾸덕한 느낌의 빵 ㅠㅠ。 크림치즈마냥 꾸덕한 그릭요거트도 발라먹기。 진짜 최고다 ㅠㅠ 역시 하루라도 빵 안 먹으면 안 됨.
⠀
。삶은 계란 。
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。커피 ☕️
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일어나보니 목이 아픔 ㅠㅠ. 어제부터 콧물도 나는데 이거 먹고 나아졌음 좋겠다!
⠀
#다이어트 #유지어트 #다이어트아침 #빵모닝 #ダイエット #ダイエット食事 #ダイエット朝ごはん #低糖質パン #ダイエットパン

28
⠀
。오늘의 아침
⠀
。바나나 푸룬 요거트볼
⠀
。밀기울빵+삶은계란
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이 빵은 그냥 먹어도 너~무 고소하고 맛있다。 아웃백빵맛 ㅎㅎ。
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아침 날씨는 진짜 추워진 것 같다!
이제 뭐 입지...。
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#다이어트 #유지어트 #다이어트아침 #밀기울빵 #저당질빵 #ダイエット #ダイエット食事 #ダイエット朝ごはん #ふすまパン #低糖質パン #糖質制限 #低糖工房

28
朝ごはん

海鮮サラダ
ﾌﾟﾛﾃｲﾝｸﾞﾗﾉｰﾗは30g
総カロリー290kcal

9\/9 49.6kg 25.5%

むくみを感じます、、昨日久々に強いお酒呑んだからだと思われる、、 今日は台風なのでゆったり朝ごはんとヨガでスッキリリセット！

#ダイエット #ダイエット日記 #ヨガダイエット
#ゆるゆるダイエット #ヨガ #宅トレ #宅トレダイエット #宅ヨガダイエット #朝ごはん #ダイエット朝ごはん #おうちごはん #お家ごはん #チートデイ #50kgの壁 #50kg
#ダイエット仲間募集中

28
朝ごはん
写真撮るようになってから色も気にするし菓子パンでいいや！ってならなくなったかも！今の所は。

青汁ミルクは毎日続けてみようと！
ホットで飲んでます☺︎ 今日は夜お菓子食べない！
納豆とかサラダとかを食べる！。 #ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット記録 #ダイエット記録アカウント #ダイエットアカウント #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエットご飯 #ダイエット朝ごはん #朝ごはん #朝ごはんプレート #ワンプレート

28
スムージー

バナナ
りんご
ブロッコリー
豆乳
青汁

#ダイエット#スムージー #ダイエット朝ごはん#ダイエットスムージー #朝ごはん#美味しいかと#言われると#それは#ノーコメントで#ミキサーの後ろで#ブロッコリースプラウトが#育ってる

28
⠀
。오늘의 아침
⠀
。그릭요거트+아몬드유+바나나1개+푸룬3알
。삶은달걀
☕️커피
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오늘부터 위를 조금씩 줄여보쟈✨。
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#다이어트 #유지어트 #다이어트아침 #ダイエット #ダイエット食事 #ダイエット朝ごはん

28
・
・
今日の朝ごはん。。
☑︎ブロッコリー。
☑︎ポテトサラダ。
☑︎小松菜の卵とじ
今日も朝からしっかり食べました！
夜食べへん分、朝に幸せができてるかも！お昼ご飯は蒟蒻畑食べます〜〜。
・
・
#ダイエット中 #ダイエットメニュー #ダイエット高校生 #ダイエット生活 #ダイエット日記 #ダイエットアカウント #ダイエット仲間募集中 #ダイエット女子 #ダイエットご飯 #ダイエット朝ごはん #今日の朝ごはん #健康ダイエット

28
...
朝ごはん。。
ヨーグルト食べたかったから
卵はなしになりました。。
#ダイエット#朝ごはん#食事記録
#玄米ごはん#納豆#ちりめんじゃこ
#ギリシャヨーグルト#きな粉#蜂蜜
#食事改善#栄養摂取
#だいえったーさんと繋がりたい
#ダイエット朝ごはん

27
今日の朝ごはんは @ryuji_foodlabo のレシピから油揚げ納豆！とても美味しくて朝から満足してたのに、、、、、 やってもうた。夜ご飯仕事やすみだったからくら寿司に行ってしまったーー。しかもデザート。まで。。 ぅうゔーーーーーーー。

そりゃ美味しかったわっwwww

今日の朝また0.3キロ減ってて
順調だったんだけど。

明日は引き締めないと！！ #ダイエットメニュー #ダイエットレシピ #ダイエット昼ご飯 #ダイエット朝ごはん #ダイエット#ダイエット記録 #ダイエット女子 #ダイエット仲間#マイナス1.9キロ#5日目

27
2019.11.18 ☀️☂️月曜日

43.8kg→43.6kg

朝
アボガドとトマトサラダ。
ミルクスープ
全粒粉チーズトースト半分
焼きバナナきなこヨーグルト
無糖ヨーグルト

昼
豚キムチスープ
アボガドトマトサラダ。
鶏肉チーズパン粉焼き
卵かけご飯

夜
豚キムチスープ
@ryuji_foodlabo さんのもやチーズ焼き
サラダ
鶏肉チーズパン粉焼き
白ワイン

間食
プロテイン
バスチー

今日は朝からバスチーを楽しみに起きた。。 休日は家族の事でバタバタやから平日の方が自分のペースで動けるから気持ちが楽☺️ おなかが満腹とゆうかずっと重いけどご飯しっかり食べる。
食べるのが毎日楽しみ☺️ 夜は寝るだけやからもっと量調整した方がいいんやろけど飲みたいっ。✨ またその時に考えよう。

#ダイエットレシピ#ダイエット記録#ダイエットメニュー #ダイエット朝ごはん #ダイエットママと繋がりたい #ダイエットママ体重記録 #宅トレのみ #筋トレ女子#筋トレ男子#食べて痩せる#綺麗に痩せる#食べることは生きること #アラサーママ

27
12\/14
投稿（両方320カロリーくらい）＋
黒大豆＋
これからザバスのプロテイングラノーラバー＋
夕食は日比谷のグッドチーズグッドピザ予定（糖質とり過ぎ注意）

投稿方法チェンジの回！！ しばらく沖縄旅行へ行ってたのですが、まああれやこれやと食べ、3キロ弱増えてしまったところをFEELCYCLEでやっと元通りに！！（1週間ぐらいで）

朝昼糖質抜き抜きですが、夕方からFEELCYCLEなので、ザバスのグラノーラバーでちょっと糖質とります！

#ダイエット #ダイエット日記 #ヨガダイエット
#ゆるゆるダイエット #ヨガ #宅トレ #宅トレダイエット #宅ヨガダイエット #朝ごはん #ダイエット朝ごはん #低糖質 #たんぱく質 #低糖質朝ごはん  #おうちごはん #お家ごはん #チートデイ #50kgの壁 #50kg
#ダイエット仲間募集中 #feelcycle #暗闇フィットネス #暗闇バイク

27
12\/21
朝→320カロリー
昼→さっき投稿したビーガンクリスピーピザ
完食→低糖質チョコ
夜→これから外食鍋！低糖質心がける！

1週間忙しかったから疲れが溜まっている～！夜は外出だけど、明日は寝溜めして運動してリフレッシュしようと思います！FEELCYCLEがんばるぞぉ～年末までもう少しですね！頑張りましょう✨

#ダイエット #ダイエット日記 #ヨガダイエット
#ゆるゆるダイエット #ヨガ #宅トレ #宅トレダイエット #宅ヨガダイエット #朝ごはん #ダイエット朝ごはん #低糖質 #たんぱく質 #低糖質朝ごはん  #おうちごはん #お家ごはん #チートデイ #50kgの壁 #50kg
#ダイエット仲間募集中 #feelcycle #暗闇フィットネス #暗闇バイク

27
今日はご飯を雑穀米にしました。
美味しい⤴︎⤴︎。
子供のお弁当にも入れたんだけど
イマイチだったみたい。。 梅干しはレンジでチン！
温めたり焼いたりするともっと身体にいいんだって。 .
はんぺんにツナマヨも最高！
.
昨日はデザート夜に食べたり。。食べたりしたから気をつけてみた。

やっぱり体重は0.7キロも増えた。。。 #ダイエットメニュー #ダイエットレシピ #ダイエット朝ごはん #ダイエット昼ごはん #ダイエット女子#ダイエット#ダイエット記録 #むね肉レシピ #雑穀米#6日目#ヘルシア緑茶

27
20191013
⠀
。오늘의 아침
⠀
〰️초코 프로틴 쉐이크。。
・プロテインシェイク(豆乳、コーヒー)
〰️바나나。
・バナナ
〰️사과。
・りんご
〰️푸룬。
・プルーン
⠀
어제 저녁 먹고 이것저것 주워먹어서。。‍♀️ ㅋㅋ 아침은 간단하게!! 이제 합리화하면서 먹기는 없다 진짜;;。
⠀
#다이어트 #유지어트 #다이어트식단 #ダイエット #ダイエット食事 #ダイエット朝ごはん #食事管理 #プロテイン #プロテインシェイク #ザバス

27
10\/29
朝ごはん。 ✳︎りんごハチミツヨーグルト ✳︎スクランブルエッグ丼((玄米約80g))
.
.
.
今日からちゃんと朝はお米を食べて運動で頑張って痩せます。
#ダイエット
#ダイエット垢
#ダイエット朝食
#ダイエット朝ごはん
#ダイエット垢さんと繋がりたい
#ダイエット垢初心者
#ダイエットごはん
#ダイエットご飯
#過食しがち

27
おっはようございまーす
#朝ごはん は
#アボカド
#河内晩柑

アボカド
うまうま

半分はそのままで
半分はポン酢とわさびで
ウマウマ

朝から美味しい

#ダイエット #ダイエットご飯 #ダイエット朝ごはん
#ダイエット記録
#ズボラ主婦 #ずぼら主婦

27
朝ごはん
ゆで卵白身二個
蒸したナス
パプリカ
#ワークアウト女子 #weightloss #fitnessmotivation #ワークアウト #フィットネス #運動 #ダイエット #ダイエット朝ごはん

27
#珈琲#ヨーグルト#青汁#抹茶味#きな粉#バカラ#ダイエット朝ごはん#至福の時間#コーヒータイム#美チョコラ#コラーゲン青汁#珈琲大好き
＊ヨーグルトにきな粉と青汁とノンカロリーシロップを入れると きな粉と抹茶の味で すごく美味しい✨

27
2019.09.27
⠀
。오늘의 아침
⠀
〰️과일볼。
⠀
。。。。。。。
바나나 1개, 푸룬 3알, 사과 1\/2개
아몬드밀크, 그릭요거트
초코프로틴 2숟가락
시나몬파우더+카카오닙스
⠀
〰️구운계란。
〰️커피☕️
⠀
원래 과일 귀찮아서 바나나 위주로만 먹었는데 이번에 산 초록사과가 너무 맛있어서 약간 과일에 빠진 느낌!❣️ 다양한 과일이 먹고싶은데 너무 비싸다 과일이 진짜 ㅋㅋ。 나중에 싼거 보이면 사와야겠다~!。
⠀
#다이어트 #유지어트 #다이어트아침 #과일모닝 #ダイエット #ダイエット食事 #ダイエット朝ごはん #食事管理

26
本日のおうちランチ、ビーガンクリームのクリスピーピザ。
糖質12.5g
356kcal

@ayn163_diet さんのクリスピーピザの生地に庄司いずみさんのヴィーガンピザのクリームをマッチ。（https:\/\/www.californiakurumi.jp\/kurumi_column\/20180420）
しっかりボリュームあってキノコのクリームと豆腐クリームの相性が抜群なんです✨
また作ります。

#ダイエット #ダイエット日記 #ヨガダイエット
#ゆるゆるダイエット #ヨガ #宅トレ #宅トレダイエット #宅ヨガダイエット #朝ごはん #ダイエット朝ごはん #低糖質 #たんぱく質 #低糖質朝ごはん  #おうちごはん #お家ごはん #チートデイ #50kgの壁 #50kg
#ダイエット仲間募集中 #feelcycle #暗闇フィットネス #暗闇バイク #ランチ #昼ごはん #おうちランチ

26
12\/20
朝→330カロリー
昼→サラダチキン、ローソンの蒸し鶏のこんにゃく麺、ローソンのパリパリ枝豆チップス→330カロリー
完食→低糖質チョコ、zeroクッキー
夜→飲み会にてハイボールちょこっとと、キュウリと茄子の漬け物とエダマメだけ(笑)

運動頑張っても、筋肉痛で浮腫んで老廃物溜まってたら意味ないですよね、、と思って着圧ソックスを購入しました、早く届かないかな～もちろん自分でもマッサージとかしないとですね。

#ダイエット #ダイエット日記 #ヨガダイエット
#ゆるゆるダイエット #ヨガ #宅トレ #宅トレダイエット #宅ヨガダイエット #朝ごはん #ダイエット朝ごはん #低糖質 #たんぱく質 #低糖質朝ごはん  #おうちごはん #お家ごはん #チートデイ #50kgの壁 #50kg
#ダイエット仲間募集中 #feelcycle #暗闇フィットネス #暗闇バイク

26
201912.3 ☁️ 火曜日

42.4kg変わらず

朝
サンラータン
ホットバナナヨーグルト
ウインナー炒めサラダ
全粒粉あんこトースト
無糖珈琲

昼
サンラータン
温玉のせトンテキ丼

夜
こんにゃく田楽
もやしナムル
トンテキサラダ
白ワイン

間食
プロテイン

ずっと食べたかったトンテキ。
脂たっぷりたまに食べたらおいしい。

明日はやっと1人時間。☺️
朝からお出かけなので
トレもお休み。

ネイル。いって冬服買いにいってランチする時間はないから、
カフェで。食べよう。
楽しみすぎるー❣️❣️ 時間あればあんこ巡りもしよう。

#宅トレ女子 #宅トレのみ #宅トレママ #ダイエット朝ごはん #ダイエット記録#ダイエットレシピ#アラサーママ#食べて痩せる#綺麗に痩せる#美は1日にしてならず

26
忙しい休日の簡単ベーグル☻

強力粉で作るんだけど半分をブランとおからパウダーに変更。
ボロボロして成形しずらっっっ
もう途中でめんどくさくなって輪っかにするのやめた笑

空気感を全く感じないズッシリおもーいベーグルの出来上がり。
オニオングラタンスープと一緒にいただきました！

旦那は一個食べれず半分残したから、食べ応えある。

#ダイエット #ダイエット飯 #低糖質 #低糖質メニュー #旦那痩せろ #旦那ダイエット #筋トレ #ジョギング #ダイエットご飯 #旦那飯 #dietfood #diet #プロテイン #protein #nike #justdoit #ナイキ #japanesefood #ベーグル #ベーグルダイエット #おからベーグル #ふすまベーグル #ブラン #Brun #クリームチーズ #ダイエット朝ごはん

26
。おはようございます。️
#ダイエット朝ごはん
◎もずく納豆
◎ほうれん草の巣籠もり卵
◎ローストビーフサラダ
◎クリームチーズ､#ブラウンライスケーキ
#ダイエット部 #ダイエットグラム
#ダイエット記録 #公開ダイエット
#食事記録 #低糖質 #高たんぱく
#たんぱく質ダイエット #バランス良い食事
#食べて痩せるダイエット
#ダイエット仲間と繋がりたい
#ダイエット垢さんと繋がりたい

26
⠀
。오늘의 아침
⠀
。바나나 푸룬 요거트볼
⠀
두유로 만든 그릭요거트 완전 고소 꾸덕。
⠀
。구운계란
⠀
。시금치 치즈 베이글
⠀
이것도 #저당질빵
⠀
시금치라서 이상할 수도 있는데 그 쌉싸름함과 치즈의 고소함이 잘 어울림。 저 동글동글한 치즈。가 세상 고소함。
⠀
그릭요거트 발라서 냠냠。
⠀
#다이어트 #유지어트 #다이어트아침 #베이글 #빵모닝 #ダイエット #ダイエット朝ごはん #ダイエット食事 #低糖質パン #ベーグル #低糖質ベーグル #糖質制限 #ソイコム

26
朝ごはん
今日は厚切りの鶏胸肉があったからいつもより食べ応え。
右上のはいつも通り青汁ミルクです！
#朝ごはん #朝ごはんプレート #朝ごはんの記録 #朝ごはん日記 #ダイエット朝ごはん #ダイエットご飯 #ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット記録 #ダイエットアカウント #ダイエット垢 #ダイエット女子

26
2018.6.5 #ダイエット朝ごはん
。☀。☀。☀
ゆで卵とプロテインを身体に入れ、ジムに行ってきます！
。☀。☀。☀
#ホエイプロテイン #プロテイン女子 #皮むきりんご #難消化性デキストリン #セルロース #mctオイル #mctオイルダイエット
#ダイエット部 #ダイエット女子 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット開始 #糖質制限 #糖質制限ダイエット

26
朝ごはんにアサイーボウル…ではなくヨーグルトボウル(о´∀`о)ヨーグルトの上にフルーツを山盛りのせました。
。
・オイコス、バナナ、ラズベリー、キウイフルーツ。
#アサイーボウル風 #ヨーグルトボウル #フルーツ #ヨーグルト #朝ごはん
#ダイエット朝ごはん #ダイエット #ダイエットごはん #ダイエットレシピ #炭水化物抜き #バナナ #キウイ #ラズベリー #コストコ

26
＊
＊
おはようございます(*´꒳`*)
＊
本日の体重52.6kg
昨日より-1.1kg
スタート時より-0.1kg
＊
＊
ダイエット始めて1週間！
なかなか減らなかった体重が
スタート時よりやっと減ったー。
たった0.1kgだけだけどめちゃくちゃ嬉しい。
＊
＊
＊

朝ごはん
・サラダ（レタス、アボカド、トマト、サラダチキン、ナッツ、レモン）
・甘夏ヨーグルト
・ルイボスティー ＊
＊
＊
#ダイエット仲間募集
#ダイエット
#ダイエット朝ごはん
#サラダ
#橋本病

25
12\/14
朝→376カロリー
ゴルフ
昼→わかめサラダ、おからパンケーキ＋生ハム＋クリチ→280カロリー
完食→低糖質チョコ、トップバリュのわかめのスナック、えいひれ
夜→360カロリー

昨日FEELCYCLEで筋肉痛。
本日はゆるっとゴルフ行って、夜はゆ～っくりお風呂入りました。

FEELCYCLE初めて代謝が良くなってきてる！ちょっとゴルフやるだけでぽかぽか。冷えてるなって思うこともないです。

#ダイエット #ダイエット日記 #ヨガダイエット
#ゆるゆるダイエット #ヨガ #宅トレ #宅トレダイエット #宅ヨガダイエット #朝ごはん #ダイエット朝ごはん #低糖質 #たんぱく質 #低糖質朝ごはん  #おうちごはん #お家ごはん #チートデイ #50kgの壁 #50kg
#ダイエット仲間募集中 #feelcycle #暗闇フィットネス #暗闇バイク

25
2019.11.17 。　日曜日

43.4kg→43.8kg

朝
ミルクスープ
アボガドトマトサラダ
バナナきなこヨーグルト
無糖珈琲

昼
糖質0麺　納豆サラダ
無糖珈琲

夜
豆腐キムチグラタン
鳥胸肉みそマヨソース
白ワイン

間食
豆腐入りココアパンケーキ
大学芋

やっぱり休みの日は食べすぎる！！。
子供達に作った炊飯器でできる
ココアパンケーキが好評。。 大学芋も甘くて美味しかった。
デブ脳。甘いものまだまだ求めている。

平日できるだけ無理せず続けれるようにしよー。✨ #ダイエットアカウント#ダイエット記録#ダイエットレシピ#ダイエット朝ごはん #裏アカ#アラサーママ#ダイエットレシピ#ダイエットママと繋がりたい #宅トレのみ #筋トレ女子#筋トレ#食べて痩せる#綺麗に痩せる

25
朝からバタバタ。。
いつもと同じ朝ごはん❗️でも今日は
コーヒー牛乳に。が出来てました。
いい事がありますように。。✨✨
#ダイエット
#ダイエットメニュー
#ダイエット朝ごはん
#コーヒー牛乳にハート♥️

25
2019.11.30 。　土曜日

42.6kg→42.4kg

今日は。‍♂️が。。連れ出してくれたのですきまトレと掃除、洗濯✖️2無事にできたー。

お通じが不調で触ったらばいーんですが平日頑張ります。 。‍♂️飲み会に行ったので隠しておいた。サーロイン。と冷凍からあげで今からだらだーら飲みまーす。。 明日は朝からアウトレット❣️
お出かけして気分転換しよ☺️ 朝
ハッシュドビーフ
サラダ
全粒粉あんこトースト
ホットバナナヨーグルト

昼
寄せ鍋
納豆ツナ糖質0麺

夜
からあげ
サーロインステーキ
寄せ鍋
サラダ
白ワイン

#ダイエットママ#ダイエット記録#アラサーママ#ダイエットママと繋がりたい #ダイエット朝ごはん #宅トレのみ#筋トレ女子#筋トレ男子

25
10\/100
#朝ごはんプレート #ダイエット朝ごはん #breakfast #diet #dietfood

25
2019.12.09 ☀️月曜日

41.9kg→42.3kg☠️ そりゃあんだけ食べたら増えるよね。

今日は節制しようと思ったけど甘いものも食べて。も飲んで無理でした☠️ 自分に甘いなぁ。

できる事を毎日しよう。

朝
サラダ
おからトルティーヤ失敗で
全粒粉トーストにのっけた。
りんごヨーグルト
無糖珈琲

昼
寄せ鍋
豚コマ生姜炒め
間食
ガトーショコラ。。
プロテイン

夜
納豆
チョレギサラダ
チーズオムレツ
白ワイン
豚コマしょうが炒め残り

#ダイエットママ#アラサーママ#ダイエット朝ごはん #宅トレのみ #宅トレママ #宅トレダイエット #食べて痩せる#綺麗に痩せる

25
。おはようございます。️
#ダイエット朝ごはん
#糖質オフ朝ごはん
◎ジャコサラダ　◎大根と油揚げ煮物
◎納豆　◎みそ汁
◎キャベツと舞茸，
とりささみのサラダチキンとタマゴのレンジ蒸し
◇◇◇◇◇◇◇
#ダイエット部 #ダイエットグラム
#ダイエット記録 #公開ダイエット
#食事記録 #糖質off #糖質制限 #低糖質 #ロカボ
#ダイエット仲間と繋がりたい

25
⠀
。오늘의 아침
⠀
。과일 오트밀 요거트볼。。。。
⠀
바나나, 푸룬, 블루베리, 딸기, 오트밀, 뮤즐리, 아몬드밀크, 두유그릭요거트
⠀
맛있는 거 다 넣은 요거트볼~。
언제나 먹어도 맛있네 ㅋㅋ❤️ 어제 디저트류로 배 채웠더니 집 와서 뭔갈 추가로 더 먹게 됐다 ㅠㅜ. 역시 식사를 제대로 먹어야 만족감이 드는 것 같긴 하는 듯! 。
⠀
。구운 계란。
⠀
。커피 ☕️
⠀
#다이어트 #유지어트 #다이어트아침 #ダイエット #ダイエット食事 #ダイエット朝ごはん

25
・
・
久々投稿。
昨日の朝ごはん〜〜
☑︎ゆで卵のサラダ。
☑︎玉ねぎのスライス
朝から結構しっかり食べてます！！
朝にこれだけ食べたらお腹持ちも良くて結構一日頑張れる。
夜ご飯抜くとやっぱり投稿数が減るな〜〜 スタバのほうじ茶のやつが飲みたい切実に。。。ダイエットの敵や。我慢我慢 ・
・
#ダイエット中 #ダイエットメニュー #ダイエット高校生 #ダイエット生活 #ダイエット日記 #ダイエット女子 #今日の朝ごはん #健康ダイエット #健康的に痩せる #ダイエット朝ごはん #ダイエット仲間募集

25
昨日のお寿司の影響が〜。
やっぱり食べ過ぎましたな。
今日は一日食事と運動で調整します❗️ 朝は甘い物が食べたかったので、おからパウダーと片栗粉でお餅を作っておしるこにしました✨
ちょっとおから臭ささはあったけど、全然美味しかった。
今度はラカントでヘルシーな餡子でも作ろうかな。

#ダイエット #ダイエット日記 #ダイエット仲間 #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエットおやつ #おからパウダー #おからパウダーレシピ #おから餅 #ダイエット朝ごはん

25
朝ごはん

きな粉がけヨーグルトにしました。
スープ作り忘れました笑
総カロリー235kcal

9\/13 49.8kg 25.2%

最近たんぱく質中心でいい感じ。完食も無くなってきました。けどお通じまだまだいけると思う！もうちょっとスッキリしたい！今日頑張れば週末！3連休デトックスしよーっと！

#ダイエット #ダイエット日記 #ヨガダイエット
#ゆるゆるダイエット #ヨガ #宅トレ #宅トレダイエット #宅ヨガダイエット #朝ごはん #ダイエット朝ごはん #おうちごはん #お家ごはん #チートデイ #50kgの壁 #50kg
#ダイエット仲間募集中

25
今日の朝ごはん❣️
もうブランパンが見えない！アボカド乗せて食べました〜。
アボカドって糖質は低いけど、脂質はかなりあるんだよね…私は脂質の分解が得意では無いらしく、なんか気にします……いつもはチーズを乗せて食べるけど、アボカド脂質がちょい気になるので今日は省きました。
糖質は何だかんだ毎日ジョギングもしてるし、簡単に消費できるってゆー自信があるんだよね。
タンパク質・21.26
脂質・21.47
糖質・4.94
#ダイエット#産後ダイエット#アラフォーダイエット#ビフォーアフター#beforeafter#ママダイエット#ダイエット仲間募集#公開ダイエット#筋トレ#ジム#糖質制限#脂質制限#カロリー制限#ダイエット朝ごはん

25
体重を測ったら46.2でした！
。11月私がダイエットのためにしていたこと。
朝必ず
白湯、納豆、ヨーグルトとバナナ、物足りない日はサツマイモ
これを食べてるからか、11月は1日3〜5回トイレに。
昼は白米も食べるし、おやつもまあまあ食べてました。低糖質は若干意識しましたが。
夜もオカズは食べるけど、結構すぐに満腹になってたし、
食べてから寝るまで４時間くらいは必ずあけてました。
スクワットは60回
あとは脚トレ色々やってました！
その辺でオススメされてるやつ色々。
たぶん代謝が上がって痩せやすくなってたのかな？
有酸素はあんまりやれてないなあ、モチベがそんなに高くなかったし笑
それでもキープというより痩せてるんだから、ダイエットって不思議で難しい。
#diet #ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエット朝ごはん #インスタダイエット #インスタダイエット公開中 #ダイエット仲間 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間募集

25
昨日の朝ごパン
時間がなくても
とにかく
朝ごはん( *´艸｀)
食べたら
靴下片手に
バス停まで
猛ダッシュ（笑）
ビタミンＢ群とか
ミネラルとか
難しいことは
考えず
朝ごはんを
食べれば
夏バテしません。
#ダイエットママ
#ダイエット朝ごはん
#ダイエットはいつから
#朝ごパンプレート
#目玉焼き失敗
#おいしくてしあわせ
#三毛猫コーヒー

25
朝ごはん。

サンドイッチ用のパンに晩御飯の残りのシャケとハムを挟んでマヨネーズでサンド。
チーズもね。
お腹いっぱいでヨーグルトは、おやつに。

コーヒーやめて白湯にしています。

#breakfast #朝ご飯#朝はパン#フルーツヨーグルト#自家製ヨーグルト#野菜サラダ#白湯 #白湯生活 #ビタミン#パンは2枚。。#後1.6kg#ダイエット#ダイエット朝ごはん

25
朝ごはん

低糖質0麺使用で
総カロリー175kcal (9\/24 50.2kg 24.4%)
9\/25 50.6kg 25.0%

チートデイから2日後。チートデイ後からずっと便秘で体重計乗るのがこわい感じです笑 チートデイ翌日は休みの日の方がいい感じがしました。
とは言えどここで萎えてはだめ！ここからここから～

#ダイエット #ダイエット日記 #ヨガダイエット
#ゆるゆるダイエット #ヨガ #宅トレ #宅トレダイエット #宅ヨガダイエット #朝ごはん #ダイエット朝ごはん #低糖質 #たんぱく質 #低糖質朝ごはん  #おうちごはん #お家ごはん #チートデイ #50kgの壁 #50kg
#ダイエット仲間募集中#チートデイ翌日

24
。おはようございます。️
#至福のおめざタイム 。
◎白湯、ブラックコーヒー
◎プロテイン入りグリークヨーグルト
スプーン２匙でたんぱく質はどのくらいになるんかな。
#ダイエット朝ごはん
◎もずく納豆 ◎わかめスープ
◎ブロッコリー､トマト､
アボカド&タマゴ&ツナMixサラダ
塩分が気になるのでサラダにはあごだしを使ってます。
◇◇◇◇◇◇◇
#ダイエット部 #ダイエットグラム
#ダイエット記録 #公開ダイエット
#食事記録 #低糖質 #高たんぱく
#たんぱく質ダイエット
#食べて痩せるダイエット
#ダイエット垢と繋がりたい
#ダイエット仲間と繋がりたい

24
2019.11.19 。火曜日

43.6kg→43.4kg

朝
豚キムチスープ
全粒粉チーズあんこトースト
サラダ
ホットバナナきなこヨーグルト
無糖珈琲

昼
豚キムチスープチーズのせ
塩昆布チーズおにぎり

夜
おから豆腐ハンバーグ
レタス
白ワイン

間食
大学芋
プロテイン

今日は。昼から預かりにしたからゆっくり宅トレできた☺️ @totonoete_karada さんの
最新30分メニュー、私的にキツかった。スクワット何回でてくるんだ。

これから滝汗28と交互にしようかなと考え中。

今日も甘いもの欲して大学芋たべた。。 毎日甘いもの食べたい。。 週末は久しぶりに母と家族で
しゃぶしゃぶ食べ放題だから平日できる事をして調整しよう。

食べ放題楽しみ〜☺️。 #ダイエットママ#アラサーママ#ダイエットママと繋がりたい #ダイエット朝ごはん #ダイエット記録#食べて痩せる#綺麗に痩せる#宅トレのみ#筋トレ男子#筋トレ女子#有酸素運動#ダイエットママ体重記録

24
2019.11.25 ☁️ 月曜日

43.1kg→43.0kg

朝
パン屋さんの食パンチーズのせ
アボガドサラダ
おからポテサラ
中華スープ
ホットバナナきなこヨーグルト
無糖珈琲

昼
アボガドサラダ
豚バラ生姜焼き丼

夜
ポテサラグラタン
キムチサラダ
塩鯖
中華スープ
白ワイン

間食
いちごのショートケーキ。
プロテイン

甘い物欲とまらず。。
生クリームもおいしすぎた。

明日から間食控えないと。

久々宅トレ多くしたら
序盤からすっごく疲れてやっぱり
継続しないとと思いました。

朝も夜もしてるママさん尊敬する。✨
明日もできる事を頑張ろ。

#ダイエット記録#ダイエットママ#アラサーママ#ダイエットメニュー#食べて痩せる#綺麗に痩せる#ダイエット朝ごはん #宅トレのみ #宅トレ女子 #筋トレ女子#筋トレ男子

24
本日のおうちランチ、トマトとナッツの冷製和風パスタ。
糖質18g
301kcal

はごろもフーズのカーボフフジッリを使って公式ホームページのレシピで。（https:\/\/www.hagoromofoods.co.jp\/recipe\/detail\/。id=552）
今日はこれからFEELCYCLEだから少し糖質多めに！久々のパスタ食べられるの幸せ。

#ダイエット #ダイエット日記 #ヨガダイエット
#ゆるゆるダイエット #ヨガ #宅トレ #宅トレダイエット #宅ヨガダイエット #朝ごはん #ダイエット朝ごはん #低糖質 #たんぱく質 #低糖質朝ごはん  #おうちごはん #お家ごはん #チートデイ #50kgの壁 #50kg
#ダイエット仲間募集中 #feelcycle #暗闇フィットネス #暗闇バイク #ランチ #昼ごはん #おうちランチ

24
12\/22
朝→330カロリー
昼→これの前に投稿したナッツとトマトの冷製和風パスタ
完食→低糖質チョコ、おから餅
これからFEELCYCLE
完食→シェイプアップビューティープロテイン
夜→焼肉！溶岩で焼いたヘルシーなやつらしい～楽しみ。

1週間疲れがたまり、体ほぐして身体が完全オフモード。ここであえておしり叩いてFEELCYCLEへ。。メリハリ大事！夜の焼肉をご褒美に頑張る。

#ダイエット #ダイエット日記 #ヨガダイエット
#ゆるゆるダイエット #ヨガ #宅トレ #宅トレダイエット #宅ヨガダイエット #朝ごはん #ダイエット朝ごはん #低糖質 #たんぱく質 #低糖質朝ごはん  #おうちごはん #お家ごはん #チートデイ #50kgの壁 #50kg
#ダイエット仲間募集中 #feelcycle #暗闇フィットネス #暗闇バイク

24
おはようございます。✌️
#ヘルシー朝ごはん
#オートミール米化 で
#カレーライス風 にしてみました。
カレーは普通のおうちカレーです。
#オートミール #オートミールレシピ
#オートミールカレー #オートミールダイエット
#ダイエット朝ごはん #減量メニュー
それでは本業に行ってきます。。

24
おはようございます。
#ヘルシー朝ごはん #ダイエット朝ごはん
#脂肪燃焼スープ で #オートミールリゾット
#こんにゃく 煮物に七味唐辛子をサッサッ。
３日目のスープは野菜の旨味がしっかり出て
めっちゃ美味しさ増してました‼️
オートミールでリゾットにして卵で混ぜても
薄まらずでまろやかになりブラックペッパーが
アクセントになってました。
#オートミール #オートミールレシピ
#オートミール米化 #オートミールダイエット
#減量メニュー #ダイエットメニュー
何だかフォロワーさんが一気に増えて
ビックリしてます‼️
おかげでめっちゃヤル気も増してます✨
どこのどなたか存じませんが...
心から感謝致しますm(_ _)m
#フォローありがとう #嬉しい #励みになる

24
。おはようございます。️
#ダイエット朝ごはん
◎クルミとベビーリーフサラダ
◎納豆　◎みそ汁
◎えのき茸とタマゴのレンジ蒸し
たんぱく質とビタミン？を意識したメニュー。
ちゃんとできてるかな。
バランス良い感じですか？
毎食心がけて美しく痩せるのだー＼(^o^)／
#ダイエット部 #ダイエットグラム
#ダイエット記録 #公開ダイエット
#食事記録 #糖質off #糖質制限
#低糖質 #ロカボ #たんぱく質
#栄養バランス大事
#ダイエット仲間と繋がりたい
朝食済ませて、自宅で筋トレして、
プロテインを飲んで、今日は
午前中はゆっくり寝ます～(●´∀｀●)

24
。おはようございます。️
#ダイエット朝ごはん
◎めかぶ納豆
◎野菜サラダ ､クリームチーズ､ローストビーフ、
#ブラウンライスケーキ
◎えのき茸と切り干し大根煮の巣籠もり卵
ブラウンライスケーキでライスバーガー風にして食べてみた。
ブラウンライスケーキバーガーが商品化したら買って食べるよ。(笑)
#ダイエット部 #ダイエットグラム
#ダイエット記録 #公開ダイエット
#食事記録 #低糖質 #高たんぱく
#たんぱく質ダイエット #バランス良い食事
#食べて痩せるダイエット
#ダイエット垢さんと繋がりたい
#ダイエット仲間と繋がりたい
朝食前に10分ストレッチ､スクワット､アブローラーをした後にプロテインを飲んでから、ウォーキング20分くらい完了してます。

24
5月16日 朝ごはん ・グリーンクレンズ

食べる気にならなかったのでこれだけ。炭が入ってるから綺麗な緑ではなく少しくすんでます。

#ダイエット#ダイエット生活#ダイエット日記#ダイエット記録#ダイエット垢#ダイエットアカウント#ダイエット朝ごはん#ダイエットメニュー#ダイエット飯#ダイエットご飯#ダイエットごはん#ダイエット部 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット料理 #ダイエットレシピ#ダイエット食品 #ダイエット食事#ダイエット食事記録 #ダイエット公開 #減量#減量生活#モーニング#朝ごはん#breakfast

24
先日のおからドーナッツ…会社に持っていって同僚たちにも配ったらこれまた大好評で絶賛されたのでさらに調子に乗り、今度はおからパウダーでパウンドケーキを作ってみたところ、過去最高の出来でまだまだグルテンフリーのお菓子作りにはまりまくっています❗

しっとりふわふわで本当に美味しい❗家族にも喜ばれて嬉しい。⤴パウンドケーキは小麦粉はもちろん、バター、砂糖も不使用。代わりにオリーブオイルとラカント、サイリウムを使用してます。そして、ラム酒を少し入れるとこれ以上ないくらいめちゃくちゃ美味しく仕上がります❗

バナナケーキに、ショコラ、キャロット…。明日はカボチャで作ってみようと画策中です☺毎日のお菓子作りが息抜き&気分転換になっています。夜寝るまえに仕込んで冷やしといて朝やおやつに家族で食べるのが日課…。朝から低糖質パウンドケーキあるととっても幸せな気分になれます。ちなみにこれ食べても太ってません❗むしろ痩せてきてます(リバウンドした分が戻ってきただけだけど。) 二枚目は朝ごはんにおからバナナパウンドケーキを出してみた図…。私的にシャレオツ？！だと思ってますw

まだ、痩せたいけど、もうスーパー糖質制限わファスティングはやらない！糖質制限やファスティングは確実に痩せるけど私にはストレス多過ぎて後日のリバウンドのリスクが高すぎる❗

糖質は一日一膳の玄米と低糖質パウンドケーキ２切れまでと決めて食べればドカ食いもしないし太らないし。適度に栄養価の高い糖質を取り入れるやり方が私には合ってるようだとダイエット始めて半年ちょっとでよーやくわかりました(笑)

運動(ジョギング)は一人になれる貴重な時間なので大好きでつづけられてますが、筋トレは嫌いなので週一か隙間時間にながらでやることにしました。

明日は、おからとカボチャパウンドケーキと、『ケンズカフェ』のガトーショコラを家で作ってみようと思います☺レシピ見たら作れそうだったけど…。どうなるかな☺

#ダイエットおやつ#ダイエット朝ごはん#ダイエットママ#おからパウダーパウンドケーキ#グルテンフリー#食べて痩せる#クッキングラム#手作りおやつ

24
#ダイエット朝ごはん 。
糖質39グラム
333キロカロリー
今朝はあんまり#糖質制限メニュー にはしなくて、普通のご飯にしました。
なんとなく笑
昼、夜で#糖質制限 頑張ろう！
・
○卵かけご飯
○筑前煮
○長ネギとわかめの味噌汁
・
・
#体脂肪率減らしたい #食事管理 #糖質制限ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #ホットヨガ#豚バラ飯#痩せたい#美容体重#減量#ダイエット
#。

24
急に暑くなったら。。
スイカ。が食べたくなった。
・
アイスコーヒーと✨
・
・
・
#おうちごはん#野菜サラダ#サラダ大好き#ワンプレート#有機栽培#無農薬野菜#朝ダイYUMI#ヨガ#ヨギーニ#yoga#yogini#ダイエット#美容#オーガニック#organic#ローフード#ストレスフリー#ギルトフリー#ナチュラルフード#無添加#無着色#アーユルヴェーダ#朝ごはんダイエット#デトックス#ダイエット朝ごはん#サプリメント#酵素#スイカ#西瓜#アイスコーヒー

24
#あすけんダイエット#ダイエット日記#ダイエット記録#ダイエット仲間募集#食べるダイエット#ダイエット朝ごはん#朝食プレート#モーニング#わんぱくサンド#パスコ

24
旦那様#ダイエット朝ごはん
#アスパラソバージュのキッシュ #サラダ

24
2018.6.3 #ダイエット朝ごはん
。☀。☀。☀
9時間も寝てしまった…
今日は400g減＼(^o^)／
仕事してから、ジム行く！
。☀。☀。☀
#ダイエット部 #ダイエット女子 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット開始 #糖質制限 #糖質制限ダイエット

24
今日の朝ごはん
menu
▶サラダボール
▶ぶり大根 ぶり100ｇ。21ｇ
*
*
*
今日の朝ごはんは『ぶり大根』これも、ラカント使って煮込んだから安心して食べられます!!!骨抜きもOK。
たまにお魚食べると元気になります。
あと、ブリも糖質ほとんどないけど、調べてみると栄養めっちゃ豊富だったのでぜひ食べてみてください〜。。ラカントない方は塩焼きとかでも美味しいですよ〜。
*
*
*
#糖質制限
#ライザップ
#糖質制限ダイエット
#ダイエット朝ごはん
#糖質制限朝ごはん
#ロカボ
#夏までに痩せる
*
*
タンパク質毎日トータル60前後とってます

23
12\/1☀️
今日の朝ごはんです！
体重、体脂肪は2枚目。
おからパンケーキにピーナッツペースト、手作りチーズケーキ、サイリウムのお餅、低糖グラノーラで総糖質量17gぐらいです！
相変わらず波の激しさよ。ポイントは夜ご飯な感じがしますね。

#ダイエット #ダイエット日記 #ヨガダイエット
#ゆるゆるダイエット #ヨガ #宅トレ #宅トレダイエット #宅ヨガダイエット #朝ごはん #ダイエット朝ごはん #低糖質 #たんぱく質 #低糖質朝ごはん  #おうちごはん #お家ごはん #チートデイ #50kgの壁 #50kg
#ダイエット仲間募集中

23
Hummus Breakfast. ダイエット2週間目の朝ごはん。
手作りフムスは大好物。茹でひよこ豆+ニンニク&オイル少なめ。レモン多め。体重の減りが悪すぎる。
。手作りフムス
。紫キャベツとレンズ豆のサラダ
。野菜とアボガド
。目玉焼き
。サワードゥ
--------------------------
#ダイエット#ダイエット朝ごはん #手作りフムス #紫キャベツ #レンズ豆#foodstagram #hummus #purplecabbage #egg#cleanbody

23
Healthy Breakfast
ダイエット朝ごはん。
なんちゃってオムレツに朝からパクチーのせて、テンション上がる。フライパンに溶き卵入れて、上に野菜をのせて塩で味付けただけ。
・
。卵2個
。トマト
。茹でたモロッコインゲン
。刻み玉ねぎ
。パクチー
。オリーブオイル小さじ1
--------------------------
#ダイエット朝ごはん #ダイエットメニュー #卵料理 #パクチー#royalcopenhagen #時短レシピ#nourishingfoods#絶対痩せてやる

23
。おはようございます。️
#ダイエット朝ごはん #糖質オフ朝ごはん
◎キャベツと昆布のみそ汁
◎#お手製サラダチキン プレート
･小松菜とジャコのレンジ蒸し
･ゆでたまご
塩こうじで漬けてレンジで作ったサラダチキンです。
シリコンスチーマーがあると便利で簡単にできます。
◇◇◇◇◇◇◇
#ダイエット部 #ダイエットグラム
#ダイエット記録 #公開ダイエット
#食事記録 #糖質off #糖質制限 #低糖質 #ロカボ
#ダイエットレシピ #簡単レシピ #節約レシピ
#ダイエット仲間と繋がりたい

23
。おはようございます。️
#ダイエット朝ごはん
◎めかぶ納豆
◎えのき茸のダブル巣籠もりタマゴ
◎#ブラウンライスケーキ
ピザ用チーズを乗せてレンジで加熱。
#カルディ で初めて買って食べました。
めっちゃ好きな食感。。
またいろんな食べ方を検索して試してみよ。
#ダイエット部 #ダイエットグラム
#ダイエット記録 #公開ダイエット
#食事記録 #糖質制限 #低糖質 #ロカボ
#高たんぱく #たんぱく質ダイエット
#ダイエット仲間と繋がりたい
本日もダブルワークデーです。✊

23
。おはようございます。️
#ダイエット朝ごはん
◎めかぶ納豆
◎みそ汁(キャベツ､油揚げ､さつま芋)
◎アボカドとタマゴとツナのレンジグラタン
(舞茸も入れました。レンジで加熱するから脂質は押さえられるかな✨)
◎#ブラウンライスケーキ
◇◇◇◇◇◇◇
#ダイエット部 #ダイエットグラム
#ダイエット記録 #公開ダイエット
#食事記録 #低糖質 #高たんぱく
#たんぱく質ダイエット
#食べて痩せるダイエット
#ダイエット垢さんと繋がりたい
#ダイエット仲間と繋がりたい

23
。おはようございます。️
#至福のおめざタイム
◎ギリシャヨーグルト(プロテイン入)
◎アーモンド効果(3種のナッツ)
◎バナナ　◎ブラックコーヒー
#ダイエット朝ごはん
◎めかぶ納豆
◎野菜サラダ､お手製鶏ハム､ゆでたまご､
モッツァレラチーズ､ブラウンライスケーキ
◇◇◇◇◇◇◇
#ダイエット部 #ダイエットグラム
#ダイエット記録 #公開ダイエット
#食事記録 #低糖質 #高たんぱく
#たんぱく質ダイエット
#食べて痩せるダイエット
#ダイエット垢さんと繋がりたい
#ダイエット仲間と繋がりたい

23
20190929
⠀
。오늘의 아침
⠀
〰️무화과 레몬 토스트。。
바삭 구운 식빵에 레몬잼 바르고 무화과 올리고 시나몬가루 톡톡✨ 무화과 너무 좋다。
⠀
〰️사과 푸룬 요거트볼。。。
⠀
오늘 토익 얼른 끝났음 좋겠다~。
⠀
#다이어트 #유지어트 #다이어트아침 #ダイエット #ダイエット食事 #ダイエット朝ごはん #食事管理 #いちじく

23
⠀
。오늘의 아침
⠀
。사과 건포도 찜빵。。
⠀
어제 슈퍼 들렀다 눈에 띄어서 산 빵!
사과랑 건포도가 들었고 쪄서 만든 빵이다.
퐁~신 퐁신한 식감!
쪄서 그런지 속이 굉장히 촉~촉하다!
맛은 애플파이에 들어가는 사과잼맛!이 많이 나는데 건포도랑 딱 조합이 좋다。
사길 잘 한 빵인 것 같다。。
⠀
。바나나 푸룬 블루베리 딸기 그릭요거트볼。。。。。
⠀
。구운계란。
⠀
。커피☕️
⠀
여기도 갑자기 비가 어기 시작해서 엄청 축축하고 쳐지는 우중충한 날씨。 이런 날씨 제일 싫은데 ㅠㅠ 그래도 알바도 없고 얼마 안 남은 방학을 재밌는 걸 하면서 보내고 싶은데~!。
⠀
#りんごとレーズンの蒸しパン #蒸しパン #タカキベーカリー
⠀
#다이어트 #유지어트 #다이어트아침 #ダイエット #ダイエット朝ごはん #ダイエット食事

23
11\/9
朝ごはん。
✳︎お豆腐のお肉キャベツたっぷりお好み焼き風
✳︎バナナ
.
.
.
お腹いっぱいで破裂しそう。
この後部活なんで頑張ります！
#ダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット料理
#ダイエット垢
#ダイエット朝ごはん
#ダイエット朝食
#ダイエットめし
#ダイエット食事
#ダイエット食事記録
#糖質オフレシピ

23
朝はパンなんです。パンパパン派❣️
ブランパンは家で焼いています。
タンパク質・26.3
脂質・15.97
糖質・4.44
いつもより少なめかも。おやつのパンチ力が強くて控えめです(^^;;
うんでも楽しみ♫꒰⸝⸝･‿･⸝⸝ ꒱
#ダイエット#産後ダイエット#アラフォーダイエット#ビフォーアフター#beforeafter#ママダイエット#ダイエット仲間募集#公開ダイエット#筋トレ#ジム#糖質制限#脂質制限#カロリー制限#healthplanet#タニタ#ダイエット朝ごはん

23
朝ごはん

黒大豆とナスのサラダ
ﾌﾟﾛﾃｲﾝｸﾞﾗﾉｰﾗ30gにフルーツ乗せ
総カロリー325kcal

9\/12 49.9kg 25.0%

便秘感、、。けどこれで50kg台にぼーんと乗らなくなったのは成長かなっ。昨日を振り返るとストレッチはやったが、お昼が少なすぎで、夜ごはんは低カロリーを意識しながらも、塩分多めのものをバクバク食べてしまった感じ。(漬物とか)
今日は昼しっかり食べて夜の空腹をなるべくなくせるようにしよう！

#ダイエット #ダイエット日記 #ヨガダイエット
#ゆるゆるダイエット #ヨガ #宅トレ #宅トレダイエット #宅ヨガダイエット #朝ごはん #ダイエット朝ごはん #おうちごはん #お家ごはん #チートデイ #50kgの壁 #50kg
#ダイエット仲間募集中

23
#ダイエット朝ごはん
カニかまチーズトースト
サラダ
フルーツヨーグルト(＋オリゴ糖)
これでざっくり400カロリー以下です。
パンは @_pan_de_cocoの
#パンドミー 12㎜スライス２枚が約160カロリー
#カニかま は意外と#高たんぱく質
食材は全て @sanzen_kuzukawaです(o^-')b !
#ダイエット記録 #1ヶ月半 で#ﾏｲﾅｽ5㎏ ここでくじけたら#リバウンド
#もう少し頑張ろう#おいしいもの食べよう#好きなもの食べよう
#運動無し てか#日々の仕事が運動#パンデココ掛川#サンゼン#掛川市葛川

23
朝ごはん

低糖質ﾌﾙｸﾞﾗは40g
総カロリー285kcal

9\/20 49.6kg 25.0%

昨日は便秘でもはや食欲があまりなかったので、とりあえずお風呂入ってしっかりストレッチ～今日は比較的腸がスッキリしてる感じです～いい感じに体脂肪率減ってるのが嬉しい。

#ダイエット #ダイエット日記 #ヨガダイエット
#ゆるゆるダイエット #ヨガ #宅トレ #宅トレダイエット #宅ヨガダイエット #朝ごはん #ダイエット朝ごはん #低糖質 #たんぱく質 #低糖質朝ごはん  #おうちごはん #お家ごはん #チートデイ #50kgの壁 #50kg
#ダイエット仲間募集中

23
2019/03/27
朝ごはん
・
・
#ダイエット食事記録 #ダイエットご飯 #ダイエット垢 #朝ごはん日記 #ダイエット朝ごはん #ダイエット女子

23
5/9

朝ごはん
ばななヨーグルト（蜂蜜かけ）
もやし炒め
かぼちゃ
トマト

#ダイエット #ダイエット食事 #ダイエット朝ごはん #ダイエット記録 #ダイエット垢 #ダイエット日記 #다이어트 #다이어트식단 #diet #dietfood

23
＊
＊
おはようございます(*´꒳`*)
＊
今日の体重53.3
昨日より+0.4kg
スタートより+0.6kg
＊
＊
食事意識して運動してるのに体重増えるのはなぜ(TT)食べ過ぎなのかな…＊
＊
朝ごはん
・豆乳青汁バナナ
・トロロの味噌汁
・甘夏ヨーグルト
・ミックスナッツ ＊
豆乳バナナにはココナッツオイルを入れました。
＊
＊

#ダイエット朝ごはん
#朝ごはん
#ダイエット
#ダイエット仲間募集中
#ココナッツオイル

22
Healthy Breakfast 昨日筋トレ1時間したのでご褒美。
。葉っぱ
。トマト
。サーモン
。チーズ
。サワードゥ
ラクトフリーだけどチーズが美味しい。
・
体重は1キロ減、体脂肪は2%減。減り始めるのに時間がかかっている。
----------------------
#ダイエットメニュー #ダイエット朝ごはん #ダイエット記録 #スモークサーモンクリームチーズ #ラクトフリー #ディルを忘れた#healthyfood #breakfast #lactofreecheese #nourishfoods

22
。おはようございます。️
#至福のおめざタイム
◎ギリシャヨーグルト
◎ブラックコーヒー
#ダイエット朝ごはん
◎もずく納豆
◎ブロッコリー､ほうれん草ごま和え
◎鶏ささみとタマゴのマヨサラダ
◎ブラウンライスケーキ
◇◇◇◇◇◇◇
#ダイエット部 #ダイエットグラム
#ダイエット記録 #公開ダイエット
#食事記録 #低糖質 #高たんぱく
#たんぱく質ダイエット
#食べて痩せるダイエット
#バランス良い食事 #栄養バランス大事
#ダイエット垢さんと繋がりたい
#ダイエット仲間と繋がりたい

22
。おはようございます。️
#ダイエット朝ごはん
◎もずく納豆 ◎具だくさん豚汁
◎菜の花とえのき茸の巣籠もりタマゴ
◎お手製サラダチキン(胸肉)
もずく納豆が旨い。
さっぱりしてイイネ。
疲れもすっ飛ぶ感じするよ
(って、言い過ぎやな～笑)
#ダイエット部 #ダイエット休み
#ダイエット記録 #公開ダイエット
#食事記録 #糖質制限 #低糖質 #ロカボ
#高たんぱく #たんぱく質ダイエット
#ダイエット仲間と繋がりたい
しっかり食べて、しっかり運動して、
よく寝れるときに睡眠とって、
コロナなんか寄せ付けないカラダに
していかなきゃね‼️
手洗いうがい消毒も忘れずに‼️

22
。おはようございます。️
#ダイエット朝ごはん
◎ベビーリーフと豆のサラダ
◎キムチーズのオートミールリゾット
鶏団子スープの残りを食べ終えました。
肉団子は無くなったのでツナ水煮を代用したよ。
#ダイエット部 #ダイエットグラム
#ダイエット記録 #公開ダイエット
#食事記録 #糖質制限 #低糖質 #ロカボ
#高たんぱく #たんぱく質ダイエット
#ダイエット仲間と繋がりたい

22
。おはようございます。️
#ダイエット朝ごはん
◎みそ汁
◎アボカドもずく納豆
◎ブロッコリー､キノコの巣籠もり卵､
生ハム､さけるチーズ､玄米おにぎり120g
朝からもりもり食べ過ぎちゃった。。
◇◇◇◇◇◇◇
#ダイエット部 #ダイエットグラム
#ダイエット記録 #公開ダイエット
#食事記録 #低糖質 #高たんぱく
#たんぱく質ダイエット
#食べて痩せるダイエット
#ダイエット垢さんと繋がりたい
#ダイエット仲間と繋がりたい

22
5月15日 朝ごはん ・味噌汁 ・鮭 ・ほうれん草のソテー

#ダイエット#ダイエット生活#ダイエット記録#ダイエット日記#ダイエット垢#ダイエットアカウント#ダイエットご飯#ダイエットごほん#ダイエット飯#ダイエットメニュー#ダイエット料理 #ダイエットレシピ#ダイエット朝ごはん #ダイエット部 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット食品 #ダイエット食事#ダイエット食事記録 #減量#減量生活#朝ごはん#breakfast

22
⠀
。오늘의 아침
⠀
오늘도! 배고파서 깸! ㅋㅋㅋ
아니 어제 줍먹에도 불구하고 배고픈 이유는...。
⠀
아무튼 원래 아침에 계란후라이처럼 조금이라도 손이 가는 거는 잘 안 먹는데 오늘은 진짜 계란후라이가 딱! 땡겼음.
⠀
。저번에 산 #大豆パン 콩빵 (109kcal, 당질 1.9g ㅋㅋㅋ.)
。계란후라이
。요거트볼
☕️커피
⠀
아무튼 일어나자마자 바로 아침 준비 급하게 했다 ㅋㅋ.
⠀
이 빵은 냄새부터 엄청 고소함! 콩이 들어가서 그런가。 맛도 딱 모닝빵맛이다! 그냥 일반 빵이랑 같은데 버터맛만 안 느껴지는 정도~。。 사길 잘한 듯!
⠀
마지막은 계란 후라이。。
⠀
빵에 흰자랑 치즈 올리고 저 노른자 톡 터진 거 찍어먹으면 환상。✨
⠀
#다이어트 #유지어트 #다이어트아침 #빵모닝 #ダイエット #ダイエット食事 #ダイエット朝ごはん #糖質制限 #糖質制限パン #低糖工房

22
20191001
⠀
。오늘의 아침
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〰️바나나 래몬잼 토스트。。
⠀
요즘 완전 빠진 과일 토스트。
식빵 맛에 빠진 걸지도 모른다 ㅎㅎ.
⠀
〰️사과 귤 푸룬 요거트볼。。。
〰️커피, 계란☕️。
⠀
이제 벌써 10월이네요!! 새로운 마음으로 다시 알차고 열심히 달려봅시다~~。。
⠀
#다이어트 #유지어트 #유지어트식단 #바나나토스트 #ダイエット #ダイエット食事 #ダイエット朝ごはん #石窯パン #トースト #バナナトースト

22
⠀
20190926
。오늘의 아침
⠀
。오트밀 뮤즐리 요거트볼
⠀
또 오트밀 먹고 싶었다!。
고소하고 뮤즐리는 바삭한게 제일 좋아하는 아침메뉴이기도 한 듯 ㅎㅎ❣️
⠀
오트밀+뮤즐리+초코프로틴
바나나+푸룬。
아몬드밀크+그릭요거트。
⠀
。프로틴 바나나 파운드
⠀
베이킹한 촉~촉한 파운드 한조각까지 완벽。
⠀
。삶은계란+커피。☕️
⠀
#다이어트 #유지어트 #다이어트아침 #ダイエット #ダイエット食事 #ダイエット朝ごはん

22
おはようございます。

今日はほぼkeep❗️
昨日。がすっきり出なくて一日気持ち悪かった上に、夜の計測でめっちゃ増えてたからドキドキしてたけどここまで減っててよかった✨
前日にタピオカがお腹に溜まりすぎて消化出来ない女の子の話を見てたから、ちょっとビビりました。

今朝のおから蒸しパンはTOMIZで購入してさつまいもフレークを使用してみました。
どれくらい使えば分からなくて、ちょっとしか使用しなかったのでよく分からなかった。
今度はもう少し増やして使ってみます✨

では今日も一日頑張りまーす。‍♀️ ※昨日の運動※
滝汗筋トレ＋有酸素＋ストレッチ 28分

#ダイエット #ダイエット日記 #ダイエット仲間 #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット朝ごはん #ダイエット垢 #おから蒸しパン #TOMIZ #ダイエット垢さんと繋がりたい

22
#朝ごはんの記録 #ダイエット記録 #ダイエット朝ごはん #ダイエットごはん #きなこヨーグルト #きなこ #ヨーグルト #ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエットサポート #ダイエットメニュー #ダイエット食 #食べて痩せる #高校生ダイエット #チーズクラッカー #ダイエット垢始めました #ダイエット垢さんと繋がりたい #暮らしの記録 #日々のこと

22
昨日はお祝いだったので、
お寿司たくさんとケーキ食べました。しかも生理。
お腹ちょっと痛いので今日は無理せず過ごす！

朝ごはん。
面倒やなーと思ったときは大体こう。

#ダイエット記録 #ダイエットママ #食べて痩せる #食べて痩せるダイエット #ダイエット食事記録 #玄米雑穀ごはん #食べたいけど痩せたい #ダイエット仲間募集 #ダイエット効果 #ダイエット料理 #ダイエット朝ごはん #痩せる食事 #痩せる方法 #筋トレ女子と繋がりたい #筋トレママ #ダイエット食 #ダイエット垢さんと繋がりたい #おからパウダー #半年で6キロ痩せた #ダイエット法 #ダイエット食 #ダイエット再開 #bcaa飲んで頑張る #プロテインダイエット #プロテイン生活 #絶対痩せる #見た目重視 #アラフォーダイエット #アラフォーママ #おから蒸しパン

22
20190928
⠀
。오늘의 아침
⠀
〰️레몬잼 바나나 시나몬 토스트。
바삭한 토스트에 레몬잼。 바르고 바나나。 썰어 올려 시나몬파우더 톡톡✨
⠀
어제 빵을 안 먹는 실수를 저질렀기에。
오늘은 #빵모닝
⠀
상큼한 레몬잼과 잘 익은 바나나의 조합이 굿。。
⠀
〰️사과 푸룬 두유 그릭요거트볼。
사과 2쪽+푸룬 3알。。
⠀
두유 그릭요거트 너무 맛있어서 또 만들었다 ㅎㅎ.
다음엔 무화과 요거트로 그릭요거트 만들어봐야지~!!!。❣️
⠀
#다이어트 #유지어트 #다이어트아침 #바나나토스트 #ダイエット #ダイエット食事 #ダイエット朝ごはん #食事管理

22
2019.1.30【朝食】
TTL 270kcal
①タラチゲスープ
②オートミール
③ギリシャヨーグルト
.
#ダイエット
#ダイエットご飯
#ダイエットごはん
#ダイエット朝ごはん
#便秘解消
#オートミール
#オートミールダイエット
#ギリシャヨーグルト
#高タンパク低カロリー

22
*
*
朝ごはん。
白米を100㌘だけ。。。
わりとかいわれ大根が好き♡
*
*
#ダイエット朝ごはん
#大幅減量 #ダイエット女子
#アラフォー #アラフォーダイエット

21
2019.11.16 。　土曜日

43.7kg→43.4kg

朝
全粒粉ハムチーズトースト
キャベツサラダ
豚汁
きなこバナナヨーグルト
無糖珈琲

間食
プロテイン
みたらし団子2串

昼
おにぎり1つ

夜
トマトサラダ
とりチリ
鳥のネギ塩ハラミ焼き
豚汁
白ワイン

今日は1日予定がぎっしりで
昼ごはんまともに食べれなかった分、夜ご飯がっつりー!!⚡️
でもでも週末くらいゆっくり飲みたいから良いのだ☺️ 空腹睡眠できないけど、平日頑張りすぎず頑張る。

お通じがでないのでおなかしんどい。。
炭水化物もしっかりとらないとダメだな。‍♀️ 少しは体マシになってきたのかな。。来年こそは絶対絶対水着。きたい!!!。 さー飲むぞ〜。。。 #ダイエットメニュー#ダイエット記録#ダイエットレシピ#ダイエット朝ごはん #ダイエットアカウント#宅トレオンリー#筋トレ男子#筋トレ女子#裏アカ#食べて痩せる #綺麗に痩せる #アラサーママ#ダイエットママと繋がりたい

21
.
.
おはようございます。
.
金曜日の夜のねぎしから、
昨日はラーメンやラザニア…
いきなり色々食べ過ぎて胃の調子が悪い…
.
そんな朝ごはんは目玉焼きとウインナー。
胃もたれしてる割にはガッツリ。
.
今日は朝から消防車の音が
沢山してる気がする。。
.
乾燥しているので火の元とお肌の手入れには
注意しよう。
.
#ダイエット#ダイエット中#ダイエット記録#ダイエット日記#ダイエットご飯#ダイエットごはん#自炊生活#ダイエット仲間と繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたい#食べて痩せる#食べて痩せるダイエット#目標45Kg#食事管理#食事記録#ダイエット朝ごはん#ダイエット朝食

21
12\/17
昨日の一日のごはん！
朝→310カロリー
昼→サラダチキン、低糖質グラノーラ、無調整豆乳、卵スープ→370カロリー
完食→アーモンド、ローソンの大豆スナック、低糖質チョコ
夜→280カロリー

最近睡眠時間が足りてない気がして、日中お眠です。
爆睡する時間がほしいなあ、、
といいながら12\/18は5時起きで朝活FEELCYCLE。笑

#ダイエット #ダイエット日記 #ヨガダイエット
#ゆるゆるダイエット #ヨガ #宅トレ #宅トレダイエット #宅ヨガダイエット #朝ごはん #ダイエット朝ごはん #低糖質 #たんぱく質 #低糖質朝ごはん  #おうちごはん #お家ごはん #チートデイ #50kgの壁 #50kg
#ダイエット仲間募集中 #feelcycle #暗闇フィットネス #暗闇バイク

21
。おはようございます。️
#至福のおめざタイム
◎満足１本プロテインチョコバー
◎ライザップ割って食べるチョコケーキ
◎イチゴ。
#ダイエット朝ごはん
◎エリンギのマヨソテーサラダ
◎納豆､チーズ
◎もずくサンラータンスープ
｢もずく､ネギ､生姜､豆腐､卵､舞茸､とろろ昆布､
鶏ガラ､粉末アゴだし､ポン酢､料理酒｣
◎#ブラウンライスケーキ
◇◇◇◇◇◇◇
#ダイエット部 #ダイエットグラム
#ダイエット記録 #公開ダイエット
#食事記録 #低糖質 #高たんぱく
#ダイエット仲間と繋がりたい
#ダイエット垢さんと繋がりたい

21
おはようございます。
#ダイエット朝ごはん
ブロッコリー、納豆、豚汁、
#オートミール米化 #tkg
#たまごかけごはん風 #十穀ふりかけ
今日のオートミール米化は
粉っぽさがあったのが気になったな。
TKGはご飯みたいに食べれてバッチグー。
#オートミール #オートミールレシピ
#オートミール朝ごはん
#減量メニュー #ダイエットメニュー
今日の夜からバイト始める。
お弁当を持っていこうか...悩み中。

21
。おはようございます。️
#ダイエット朝ごはん
◎めかぶ納豆 ◎みそ汁(キャベツ，しめじ，ニンジン)
◎春菊とえのき茸の巣籠もりタマゴ
◎お手製サラダチキン(胸肉)
納豆にお酢が、美肌に良いと情報を得たので、
めかぶかもずく酢と一緒に、食べることにします(*^-^)
#ダイエット部 #ダイエットグラム
#ダイエット記録 #公開ダイエット
#食事記録 #糖質制限 #低糖質 #ロカボ
#高たんぱく質 #低糖質 #たんぱく質ダイエット
#ダイエット仲間と繋がりたい

21
。おはようございます。️
#ダイエット朝ごはん
◎もち麦おからスープ(鶏ガラと生姜味)
◎もずく納豆　◎お手製サラダチキン
◎豆苗としめじの巣籠もりタマゴ
#ダイエット部 #ダイエットグラム
#ダイエット記録 #公開ダイエット
#食事記録 #糖質制限 #低糖質 #ロカボ
#高たんぱく #たんぱく質ダイエット
#ダイエット仲間と繋がりたい

21
.
朝ごはん
オートミール30ｇ
豆乳100ml、水100ml
バナナ1本、カッテージチーズ大さじ1
冷凍ブルーベリートッピング
・
じゅん☆痩せるズボラ飯さんのレシピ
ブルーベリーは私がのせたくてのせたけど！笑

#ダイエット#162cm#163cm#ダイエット記録#ダイエット仲間募集中#インスタダイエット#公開ダイエット#ダイエット部#ダイエット女子#ダイエット日記#ダイエットごはん#ダイエット垢#ダイエット記録#ダイエット垢さんと繋がりたい #朝ごはん#ダイエット朝ごはん#オートミール#オートミールレシピ

21
朝ごはん

おから蒸しパンに
サラダチキン
チーズ
バジルとバジルソース
総カロリー285kcal

9\/19 50.0kg 25.1%

昨日は48kg 25.3%で、体重みても納得するほどの便秘感、、今日は腸に優しい生活を送ろうと思います。

#ダイエット #ダイエット日記 #ヨガダイエット
#ゆるゆるダイエット #ヨガ #宅トレ #宅トレダイエット #宅ヨガダイエット #朝ごはん #ダイエット朝ごはん #低糖質 #たんぱく質 #低糖質朝ごはん  #おうちごはん #お家ごはん #チートデイ #50kgの壁 #50kg
#ダイエット仲間募集中

21
今日の朝食〜。
お寝坊しました(๑ ˊ͈ ᐞ ˋ͈ )ƅ̋
なのでバナナで…。
お弁当のおかずも多少つまみ食い(๑ ˊ͈ ᐞ ˋ͈ )ƅ̋

#サラダ弁当
#ダイエット食
#ダイエット朝ごはん
#ダイエット朝食
#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#痩せない

21
20190930
⠀
。오늘의 아침
⠀
〰️바나나 레몬잼 토스트。。。
⠀
요즘 과일 토스트가 너무 맛있다✨
새로 산 돌가마빵으로 만들었는데 이 빵 바삭 촉촉 쫄깃 다 한다。。
⠀
〰️사과 귤 요거트볼。。。
〰️커피, 계란☕️。
⠀
9월이 안 갔으면 좋겠다。~~
⠀
#다이어트 #유지어트 #유지어트식단 #바나나토스트 #ダイエット #ダイエット食事 #ダイエット朝ごはん #石窯パン #バナナトースト

21
本日の朝ごはん
menu
▶こんにゃく甘辛炒め
▶れんこんと人参のきんぴら
▶三葉のおひたし
▶鶏ムネ肉のたらこ巻
▶アボカドチーズグラタン
*
*
*
時間かかりすぎた。
ゆっくり食べたいけど
少し急ぎます。。。。
めっちゃ美味しそうに出来た！グラタンは中にお豆腐人参ズッキーしめじとかニゴロゴロはいってます！！アボカドも！！
アボカドあさたべるといいみたいですね!!!
*
*
今日は全部暖かいメニュー。。。
*
#糖質制限
#ライザップ
#ダイエット朝ごはん
#朝ごはんプレート
#ダイエット生活
#痩せたい

21
映えない朝ごはんw
毎日こんな感じww

159センチ46.9キロ。
体脂肪率20.0の週末の朝。

#アラフォーダイエット
#ダイエット朝ごはん
#159センチ
#ダイエット垢
#目指せ45kg
#カロリー計算
#ダイエット

21
・
・
今日の朝ごはん。。
朝起きたらお母さんが用意してくれててほんまに感謝しなあかんな〜〜と思って、有り難みをすっごい感じました！めっちゃ健康的で朝からやる気いっぱい出ました〜〜！！！今までは菓子パンとか食べてたけど、その時より朝からエネルギーが出てるような、、、気分！？気のせいかな？？ 美味しかった〜〜。
・
・
#ダイエット #ダイエット朝ごはん #ダイエット中 #ダイエット部 #ダイエット高校生 #ダイエット日記 #ダイエットメニュー #ダイエット生活 #今日の朝ごはん

21
11\/7
朝ごはん。
▪️牛丼の具
▪️お芋とゆで卵のマヨチーズ焼き
▪️豚汁
▪️バナナヨーグルト
.
.
.
食べ過ぎたかな？笑
#ダイエット
#ダイエット垢
#ダイエットめし
#ダイエット食事
#ダイエット料理
#ダイエット記録
#ダイエット朝ごはん
#ダイエット朝食
#ダイエットごはん
#ダイエット中の食事
#糖質オフ飯

21
私も、サラダ。。
・
・
。キャベツ
。紫キャベツ
。にんじん
。ケール
。ベビーリーフ
・
ケール、メチャうまでした。
・
・
・
#おうちごはん#野菜サラダ#サラダ大好き#ワンプレート#有機栽培#無農薬野菜#朝ダイYUMI#ヨガ#ヨギーニ#yoga#yogini#ダイエット#美容#オーガニック#organic#ローフード#ストレスフリー#ギルトフリー#ナチュラルフード#無添加#無着色#アーユルヴェーダ#朝ごはんダイエット#デトックス#ダイエット朝ごはん#サプリメント#酵素#ケール#ベビーリーフ#キャベツ

21
最近の朝ごはんはこんな感じで炭水化物なし。
炭水化物は出来るだけ、昼の1食にしています。

今日もJDEゼロでお腹と二の腕やった。
マシン後にコルセットつけたら、かなりキュッとしまって嬉しい。

今日からコルセット長時間着けることにチャレンジしています。

ダイエット頑張る！

#ダイエット #ダイエット記録 #じぶんdeエステ #じぶんde女子 #コルセットダイエット #ダイエット朝ごはん #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #ラジオ波 #キャビテーション

20
今日は夜忘年会。なんで、糖質取らないようにする！から、朝ちょっと糖質取りました！
ここでビタミンを積極的に取る作戦！
次に載せる昼ごはんもこれまた自信作！
予定チートデイまであともうちょっと～！
めちゃ停滞期だから効果あることを望み準備します。。 #ダイエット #ダイエット日記 #ヨガダイエット
#ゆるゆるダイエット #ヨガ #宅トレ #宅トレダイエット #宅ヨガダイエット #朝ごはん #ダイエット朝ごはん #低糖質 #たんぱく質 #低糖質朝ごはん  #おうちごはん #お家ごはん #チートデイ #50kgの壁 #50kg
#ダイエット仲間募集中 #feelcycle #暗闇フィットネス #暗闇バイク

20
。おはようございます。️
#ダイエット朝ごはん #糖質オフ朝ごはん
◎もやしと昆布と舞茸のスープ
◎納豆　◎ブロッコリー
◎ジャコ入り卵焼きとゆでたまご
◇◇◇◇◇◇
#ダイエット部 #ダイエットグラム
#ダイエット記録 #公開ダイエット
#食事記録
#糖質off #糖質制限 #低糖質 #ロカボ
#ダイエット仲間と繋がりたい

20
。おはようございます。️
#ダイエット朝ごはん
#糖質オフ朝ごはん
◇◇◇◇◇◇◇
#ダイエットランチ
#糖質オフ弁当 #仕事弁当
朝ごはんとランチはほぼ同じメニュー
忙しいので割愛します。。
◇◇◇◇◇◇◇
#ダイエット部 #ダイエットグラム
#ダイエット記録 #公開ダイエット
#食事記録 #糖質off #糖質制限 #低糖質 #ロカボ
#ダイエット仲間と繋がりたい

20
。おはようございます。️
#ダイエット朝ごはん
ブロッコリー，みそ汁(にぼし入)，納豆
すき蒸し煮，#ブラウンライスケーキ
◇◇◇◇◇◇◇
#ダイエット部 #ダイエットグラム
#ダイエット記録 #公開ダイエット
#食事記録 #低糖質 #高たんぱく #ロカボ
#たんぱく質ダイエット #バランス良い食事
#食べて痩せるダイエット
#ダイエット仲間と繋がりたい ◇◇◇◇◇◇◇
今日も、カプセルホテルのベッドメイクのバイトに行って、しっかり働いて、消費してきます‼️

20
。おはようございます。️
#ダイエット朝ごはん
◎野菜サラダ，チーズ，#ブラウンライスケーキ
◎もずく納豆
◎みそ汁(キャベツ，油揚げ，にぼし)
◎えのき茸と切り干し大根の巣籠もりタマゴ
野菜サラダに#アマニ油 ➕ポン酢とドライバジルを振りました。
◇◇◇◇◇◇◇
#ダイエット部 #ダイエットグラム
#ダイエット記録 #公開ダイエット
#食事記録 #低糖質 #高たんぱく
#たんぱく質ダイエット #バランス良い食事
#食べて痩せるダイエット
#ダイエット垢さんと繋がりたい
#ダイエット仲間募集中
◇◇◇◇◇◇◇
今日は１日OFFなのでじっくりダイエットに
取り組みますp(^^)q。

20
。おはようございます。️
#ダイエット朝ごはん
◎納豆 ◎もずくのサンラータンスープ
◎サラダ､手作りサラダチキングリル､クリームチーズ､
#ブラウンライスケーキ
もずくのサンラータンスープはめちゃ簡単に作れたよ。‍♀️
彩りにシリコンスチーマーで蒸した菜の花を加えました。
#ダイエット部 #ダイエットグラム
#ダイエット記録 #公開ダイエット
#食事記録 #低糖質 #高たんぱく
#たんぱく質ダイエット #バランス良い食事
#食べて痩せるダイエット
#ダイエット仲間と繋がりたい
#ダイエット垢さんと繋がりたい
コロナの影響で今日は急遽休みになりました。
免疫力を上げてこ。

20
5月13日 朝ごはん ・グリーンクレンズ ・ごぼうサラダ

今日は いちご狩りでたくさんいちごが食べれるように少なめで！！
グリーンクレンズ美味しくもなければ不味くもなかった。

#ダイエット#ダイエット生活#ダイエット記録#ダイエット日記#ダイエット朝ごはん #ダイエットメニュー#ダイエット飯#ダイエットご飯#ダイエットごはん #ダイエット部 #ダイエット食事#ダイエット部 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット垢#ダイエットアカウント#ダイエット料理 #ダイエットレシピ#ダイエット公開 #減量#減量生活#朝ごはん#breakfast

20
.
食べ過ぎた、、、笑
#dietfood #instafood #instagood #朝ごはん #朝ごはん日記 #f4f #l4l #instapic #ダイエット朝ごはん #健康的な生活 #japanesebreakfast #Japanese #japanesefood

20
朝ごはん(チートデイ。)
抹茶フレンチトースト
総カロリー300kcal

9\/23 49.5kg 24.1%

ゴングがなりましたよ～！！
基礎代謝×3だから、3500kcalくらいですかね。
1食目は好物の塊からいきます。

#ダイエット #ダイエット日記 #ヨガダイエット
#ゆるゆるダイエット #ヨガ #宅トレ #宅トレダイエット #宅ヨガダイエット #朝ごはん #ダイエット朝ごはん #低糖質 #たんぱく質 #低糖質朝ごはん  #おうちごはん #お家ごはん #チートデイ #50kgの壁 #50kg
#ダイエット仲間募集中朝ごはん

20
渋谷のRigoletto行きました。
・
いつもの店員さん達いて、さらに嬉しかった。
・
今夜、沢山食べるから、二日間はヨーグルトとサプリで過ごした。
・
自分なりのバースデーメニュー。
・
・
・
#おうちごはん#野菜サラダ#サラダ大好き#ワンプレート#有機栽培#無農薬野菜#朝ダイYUMI#ヨガ#ヨギーニ#yoga#yogini#ダイエット#美容#オーガニック#organic#ローフード#ストレスフリー#ギルトフリー#ナチュラルフード#無添加#無着色#アーユルヴェーダ#朝ごはんダイエット#デトックス#ダイエット朝ごはん#サプリメント#酵素#Rigoletto#リゴレット渋谷#オーガニックカフェ

20
11\/8
朝ごはん。
▪️お豆腐のお好み焼き風一枚(カット済み)
▪️バナナミルクヨーグルト
.
.
.
お好み焼き美味しすぎた☺︎❤︎お腹いっぱいで幸せ。
#ダイエット
#ダイエット垢
#ダイエットごはん
#ダイエット食事
#ダイエット料理
#ダイエットご飯
#ダイエット朝食
#ダイエット朝ごはん
#ダイエット創作料理
#糖質オフレシピ
#ダイエットめし
#ダイエット記録

20
朝ごはん

ﾌﾟﾛﾃｲﾝｸﾞﾗﾉｰﾗは30g
総カロリー265kcal

9\/15 49.9kg 25.2%

昨日はディズニーで約2万歩歩いて、
朝 ティポトルタ
昼 ターキーレッグとサラダ
完食 クラッシュアイス(アイスBOXみたいなやつ)
夜 ブッフェ
という感じでした！ブッフェは食物繊維たんぱく質中心で、400カロリーくらいに抑えました～！
今日は寝不足気味でちょい浮腫み感あるからリセットしていきたいと思います！

#ダイエット #ダイエット日記 #ヨガダイエット
#ゆるゆるダイエット #ヨガ #宅トレ #宅トレダイエット #宅ヨガダイエット #朝ごはん #ダイエット朝ごはん #おうちごはん #お家ごはん #チートデイ #50kgの壁 #50kg
#ダイエット仲間募集中

20
2017/10/16
まだ２日目ですが、昨日のサラダ効果で−1.2キロ♡
とにかく意識を高く！ってことでタイトルに惹かれたこれを昨日の夜から今日の朝にかけて読んでます。
デトックスして体が喜ぶものをきちんと体にいれていけるようになりたい。

朝から喉が痛くて風邪気味すぎるが、今日も早めのヨガ行ってモチベーションあげよ♩

#ダイエット朝ごはん
#ダイエットは運動1割食事9割
#森拓郎
#ダイエッターさんと繋がりたい

20
＊
＊
おはようございます(*´꒳`*)
＊
本日の体重53.2kg
昨日より-0.1kg
スタートより+0.5kg
＊
＊
今日は病院DAY❗️
採血終わって今朝ごはん。
＊
＊
ヨーグルト
玄米おにぎり梅
ミックスナッツ
＊
＊
おにぎりとナッツは持参しました(*´-`) ＊
＊

#ダイエット朝ごはん
#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエットご飯

20
⠀
。오늘의 아침
⠀
일찍 잤더니 눈이 일찍 떠짐 ㅋㅋ
⠀
。초코 바나나 두부 브라우니。。
⠀
촉촉 꾸덕한 브라우니에 그릭요거트 샌딩。
퐁신 꾸덕하니 최고다~✨
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。푸룬 요거트
⠀
。삶은계란, 커피
⠀
홈베이킹은 귀찮아도 너무 재밌어서 하고 싶게 만드는 것 같다。
⠀
#다이어트 #유지어트 #다이어트아침 #빵모닝 #비건베이킹 #두부브라우니 #ダイエット #ダイエット朝ごはん

19
12\/4☀️
今日の朝ごはんです！
体重、体脂肪は2枚目。
#ねねのホワイトサンドイッチブレッド @marskitchen_no1 にサラダを乗せて。めっちゃパン！美味しい。ここで、レシピ的に余った卵黄は醤油漬けにして、大豆、生ハム、レタスののサラダに入れて混ぜ混ぜ！
総糖質量13g

#ダイエット #ダイエット日記 #ヨガダイエット
#ゆるゆるダイエット #ヨガ #宅トレ #宅トレダイエット #宅ヨガダイエット #朝ごはん #ダイエット朝ごはん #低糖質 #たんぱく質 #低糖質朝ごはん  #おうちごはん #お家ごはん #チートデイ #50kgの壁 #50kg
#ダイエット仲間募集中

19
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毎週月曜日にいずがクラッカーくれるので楽ちん朝ごはん。
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たまにはね、、、たまには、、、。
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#ダイエット #ダイエットご飯 #ダイエット朝ごはん #ダイエットメニュー #ダイエット食事 #ダイエット記録 #減量 #減量メニュー #減量飯 #低糖質 #高タンパク質 #自炊 #自炊生活 #プロ食 #ワンプレート #朝ごはん .
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2019.11.12.morning

19
12\/3☀️
今日の朝ごはんです！総糖質量18g
体重、体脂肪は2枚目。
便秘のため、週末に便秘薬飲んで、すっきりして、また便秘～思い当たる行動はちょこちょこ間食してることかなあ。
色々試して原因を探ることって大事ですよね！ってことで今日は1日3食心がけます！

#ダイエット #ダイエット日記 #ヨガダイエット
#ゆるゆるダイエット #ヨガ #宅トレ #宅トレダイエット #宅ヨガダイエット #朝ごはん #ダイエット朝ごはん #低糖質 #たんぱく質 #低糖質朝ごはん  #おうちごはん #お家ごはん #チートデイ #50kgの壁 #50kg
#ダイエット仲間募集中

19
11\/13
朝ごはん。
一昨日、昨日と同じ！笑笑
手抜きです笑笑
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.
.
#紙コップダイエット
#ダイエット
#ダイエット垢
#ダイエット朝ごはん
#ダイエット朝食
#ダイエット料理
#ダイエット食事
#ダイエットめし
#ダイエットごはん

19
結婚式の朝ごはん。。.
.
お好み焼き、焼肉、食べたいけど.
アサイーボウルにした、冷えた。.
でも夫婦共に初アサイーおいしかった！
気分は満足❣️.
.
ぽん茶々が恋しくてじいばあに写真を送ってもらいました。。。
.
#ボガーツカフェ #ボガーツカフェ大阪
#ボガーツカフェアサイーボウル
#ハワイアンワッフル
#トスカナチキンサンドウィッチ
#テラスがあるカフェ#川辺のカフェ #おしゃれなカフェ
#朝ごはん#旅の朝ごはん#ダイエット朝ごはん
#新大阪から一駅
#大阪環状線
#jr福島駅から徒歩10分
#旅行中#いぬに会いたい#犬恋しい
#ハワイアンカフェ

19
1223
朝ごはん。
明日以降減らしていくぞおおお
今日は調節食
#ダイエット朝ごはん
#ダイエットレシピ
#ダイエット食事
#ダイエット

19
おはようございます。
#ダイエット朝ごはん #糖質オフ朝ごはん
◎サバとトマトのスープ
しめじと玉ねぎも入ってます。
昨日のパスタランチの残りでした。。
#ダイエット部 #ダイエットグラム
#ダイエット記録 #公開ダイエット
#食事記録
#糖質off #糖質制限 #低糖質 #ロカボ
#ダイエット仲間と繋がりたい

19
おはようございます。
#ダイエット朝ごはん #糖質オフ朝ごはん
◎ブロッコリー　◎納豆
◎#オートミール米化 DE#シーチキンチキン
のリゾット風
#はごろもフーズ からシーチキンチキンって
商品があったから買ってみた。
これもパウチ入りで使いやすい。
シーチキン缶みたいに３つまとめて
買えたら良いのにな。
#ぱりぱり昆布 は#成城石井 さんで購入。
◇◇◇◇◇◇◇
#ダイエット部 #ダイエットグラム
#ダイエット記録 #公開ダイエット
#食事記録 #糖質off #糖質制限 #ロカボ
#ダイエット仲間と繋がりたい

19
。おはようございます。️
#ダイエット朝ごはん
◎もずく納豆　◎みそ汁
◎ベビーリーフ，さやいんげん
◎生ハム，ゆでたまご，ちくわ
◎#ブラウンライスケーキ
めっちゃハマった(笑)
とうぶん朝はライスケーキだな。
チアシード&キヌアと7super２種類購入。
ついでに生ハムも購入。
#カルディ の生ハムは塩分控えめでおいしいね。
◇◇◇◇◇◇◇
#ダイエット部 #ダイエットグラム
#ダイエット記録 #公開ダイエット
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#たんぱく質ダイエット #食べて痩せるダイエット
#ダイエット仲間と繋がりたい

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今朝の体重とご飯。

ひっさびさの61キロ台です。
娘と昨日バドミントンやったからかな？

ご飯は
・オートミール粥
(小松菜と椎茸と玉子)
・大豆と昆布の煮物
・もずくスープ
・オイコス+キウイ+バナナ
(全部1\/2ずつ) 。24時近くまで起きていたのが反省点

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10\/30
朝ごはん。
✳︎ハチミツきなこりんごヨーグルト
✳︎三種にくもり丼((ご飯約70g))
✳︎アスパラとゆで卵のマヨ和え
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美味しいしめちゃくちゃ満腹です☺︎
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朝ごはん

ﾌﾟﾛﾃｲﾝｸﾞﾗﾉｰﾗは45g
総カロリー285kcal

9\/16 49.3kg 25.7%

昨日はゴルフとウォーキングとヨガしたので、比較的体がすっきり～！体重が減ってるけど土日は測る時間がちょい遅いのもあるのかな笑 あんまり調子に乗らないようにする笑

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朝ごはん
menu
・鶏胸肉のグリル130ｇ
・レタス、きゅうり、ブロッコリー オクラ
・グリル野菜 人参、しいたけ、ピーマ ン
・目玉焼き
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サラダはマヨネーズと塩でたべます！
今日も糖質制限
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今日も一日頑張ります。。
目玉焼き割れちゃいました。。。。

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11\/3
朝ごはん。
❤︎サラダチキンとキャベツと目玉焼きのマフィンサンド
❤︎バナナりんごハチミツヨーグルト
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お腹破裂しそう泣
今日はカラオケ行くのであんまり羽目外さないようにします…
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朝ごはん

ひじき煮サラダ
ﾌﾟﾛﾃｲﾝｸﾞﾗﾉｰﾗは30g
総カロリー315kcal

9\/11 49.7kg 24.8%

昨日は載せ忘れましたが、一昨日と全く同じ体重体脂肪でした～として、いきなり体脂肪減ったぞ。
お通じの方は6時台起床だと腸が追いついてない感じです笑(土日の方が測りやすい)

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朝ごはん
menu
▶ゆで卵１個
▶水菜のサラダ
▶フルーツトマト１個
▶おからサラダ
▶めかぶわかめスープ
▶アメリカーノコーヒー
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便秘でお腹ぽっこりー。。。
朝ごはんたくさん✨
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大好きな一本満足からプロテインの種類が出てた。
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ヨーグルト味で美味しかったです。
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11\/14☀️
朝ごはんのポイントは、
海老名SAで買った黒うずら、
黒千石納豆、
そして、手作りの糖質ほぼ0チーズケーキ！

便秘気味か、体重がぱーんと跳ね上がりました。体脂肪は減り続けてるから良しかな？笑
時期的に生理前の可能性もあるので、なるべくカロリーはとって、糖質以外の栄養をバランスよく取ろうと思います。 #ダイエット #ダイエット日記 #ヨガダイエット
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11\/13☀️
ガスタのバスクチーズケーキがど～しても食べたくて、ミニサイズにしてパクリ(笑)
間違えなく満足度の高い食事。 #ダイエット #ダイエット日記 #ヨガダイエット
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11\/23☀️
今日の朝ごはんです！
体重、体脂肪は2枚目。

最近は忙しくておうち朝ごはんがなかなかできず。
職場でプロテインバーをかじっております。
低糖質ダイエットって市販に頼ると出費が激しくなる。笑
休日は手作りしないとですねん。

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オートミール朝ごはんを試作中。コレうまーい。
オートミールは食物繊維豊富、タンパク質も多く、ビタミンミネラルも多→白米に比べて。
材料バナナ1本。、卵1個。、オートミール大きいスプーン(れんげみたいなやつ)2杯…ざっぱ…笑。
①バナナつぶして②卵とmix③オートミールとさらにmix④新品のフライパンで焼いた〜※油ひかずにすんだッ✨(プレゼントしてくれた母に感謝)
ア、焼く前にバニラエッセンスちょい足しした..今度はカカオパウダーや、きな粉、抹茶とか、カレー粉とか…いろいろアレンジしたら楽しそうだなぁ(๑˃̵ᴗ˂̵)
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