MCTオイルダイエットは効果ある?効果ない?インスタ、Xの口コミまとめ

Instagram

864
.
.
.

今朝は筋肉ムキムキメニューです。
実は三週間前からプチ筋トレはじめてます。
ムキムキ目標は嘘ですが、下半身(特にふくらはぎ)に筋肉をつけたいなーっておもいやってます。
今朝のワンプレートメニューは炭水化物抜きで(今朝だけ)ホワイトソースじゃなく豆腐を使ったソースで具はほうれん草とベーコンとマッシュルームです。
ヨーグルトとサラダとコーヒーにはMCTオイルをかけました。
MCTオイルは日清オイリオ様にいただきました 。
.
もともと、MCTオイルは去年から試していてコーヒーに入れて飲むため会社にも置いてましたが、こちらのメーカははじめてお試しさせていただきます。日本のメーカーさんだから安心感が違う。
.
コーヒーには小さじ1杯ほどのMCTオイルを入れましたが、ここに無塩バターをひとかけらたすと『完全無欠コーヒー』になります!
.

#完全無欠コーヒー は、シリコンバレーの起業家が発案したコーヒーで海外でも流行ってますが、これもくせになりますよ。(っていうか完全無欠コーヒーのタグが多くてびっくり)っていうかカンムケって略されてるのはじめて知りました! .
.

MCTオイルはエネルギーになりやすく(身体に残りにくい)、腸内機能が改善し、満腹中枢を刺激して食欲を抑える等のうはうはな効果が期待できます。
.
.
.

3枚目はmctオイルを入れたコーヒー☕️とクッキー。実はクッキーは会社の子にすすめらて買った女性用プロテインが飲みづらくて、プロテインクッキーにしたものです。食べ過ぎないように気をつけないとムキムキになりすぎちゃいますね。
.
.
.
.
.
.
.

#MCTオイル#筋肉女子 #腹筋女子 #日清MCTオイル #MCTオイルダイエット #スマートコーヒー#完全無欠コーヒー#カンムケ#バターコーヒー . .
796
✳︎
✳︎
運動あとにはMCTオイルでエナジーチャージ
✳︎
✳︎
今回は、『日清MCTオイル』のご紹介です。
日清オイリオ様に『日清MTCオイル』をいただきました‼️
✳︎
MCTとは中鎖脂肪酸のこと。
よく聞く脂肪酸(オレイン酸やリノール酸、DHA、EPA等)よりも短いため
★消化・吸収がよい
★エネルギーになりやすい
★一般の食用油に比べて体脂肪がつきにくい
という特長を持っています。
✳︎
✳︎
そして日清MCTオイルは、MCT(中鎖脂肪酸油)を100%使用した食用油脂です。
たんぱく質を全く含んでおらず、透明で味や臭いが少ないので、
料理や飲み物に加えて簡単に無理なくエネルギー補給させることができます‼️
✳︎
✳︎
私は週に1回、5kmほどのランニング。‍♀️をしております!
今回は5kmランの後に食べる
ササミと雑穀のサラダにMCTオイルをつかわせていただきました✨ 
運動した後は、しっかりエネルギーチャージをすることが大切
✳︎
。低脂質高たんぱくなササミ
。ミネラルたっぷり雑穀米
。色とりどりの野菜たち(トマト、パプリカ、アボガド、紫キャベツ、ベビーリーフ、レディ大根)
✳︎
に、醤油×ニンニク×みりん×バルサミコ酢のソースを絡ませ
仕上にMCTオイルを振りかけます。
MCTオイルは、油なのに消化・吸収がよく、エネルギーにもなりやすい!
サラダにかけることで脂溶性栄養素の吸収率もアップ↑↑
運動後には最適な食品だと思います✨
✳︎
✳︎
また、オイル自体は本当に臭いがなくどんな料理にも使いやすいと思いました!
サラダもとってもおいしくなり
基本、鮮やかサラダになんて興味ない主人も、
美味しい!!!ヾ( ゚∀゚)ノ゙
といってパクパク食べくれました。
✳︎
✳︎
しっかり運動した後は
美味しくヘルシーな食べ物でエナジーチャージ★
日清MCTオイリオよかったら試してみてください♪
✳︎
✳︎
ハッシュタグ
#MCTオイル
#筋肉女子
#腹筋女子
#日清MCTオイル
#MCTオイルダイエット
#サラダ
#ワンプレート
#ワンプレートごはん
#おうちごはん
#ごはん
#サラダランチ
#サラダチキン
#ランニング女子
#ランニング
#食事
#食事記録
#食事日記
#健康
#栄養
#ヘルシー
#食事管理
#運動
#走る
#ワンプレートご飯
#ささみ
#雑穀
#野菜
#野菜多め
#野菜好き
#ドレッシング
589
話題のMCTオイル♡

ダイエットの専門クリニックで働いているんだけど、院長がおすすめしていたから気になってたの。️。 中鎖脂肪酸は、
すばやく消化・吸収されて、エネルギーになりやすいから、
運動後にぴったり✨

私はコーヒーの中にちょっと垂らしたり、ドレッシング代わりにサラダ取り入れるのがお気に入り!
腹持ちが良くなるから間食が減ったのと、むくみづらくなったよ♡

#PR
#MCTオイル#日清MCTオイル
#MCTオイルダイエット
#日清オイリオ
387
気になってた話題のMCTオイル✨
MCTは、一般的な油と比べて、すばやく消化・吸収されて、エネルギーになりやすいらしいっ!✨ トレーニングの後がオススメということで、早速オイルをかけて〜塩胡椒だけで食べてみたっ!。✨ クセが全くないから、美味しかった。
ドレッシングは手作りにしてるから、ベースオイルとしてもヘルシーに使えるのが嬉しい✨。✨
#PR #日清オイリオ
#MCTオイル#日清MCTオイル#筋肉女子#腹筋女子#MCTオイルダイエット#ヘルシー#トレーニング#ヨガ#nike#オイル#ヘルシーオイル#トレーニングウェア#サラダ#ヘルシーサラダ#手作りドレッシング#ダイエット
335
ロイヤルバターミルクティー
.
Royal butter milk tea .
.
バターコーヒーに飽きたら時々飲んでいるバターミルクティー。
.
ステビアで甘みを付けると糖質ゼロで理想的なロイヤルミルクティーの出来上がりで気に入っています。
.
英国人になった気分で…^^;
.
よく、人工甘味料と間違えられるんだけど、実はステビアは天然の甘味料でなんとGI値がゼロなんです。
.
作る時は、一緒にブレンダーで混ぜるんじゃなくて、出来上がってから適量、ふりかけて混ぜると綺麗なフォーム(泡)がキープできてよいですよ。
.
今回はミルクティーということで、紅茶はちょっと渋めのアッサムを使ったけど、アールグレイでも、ダージリンでも、イングリッシュブレックファストでも美味しかったです。
.
.
.
.
#バターミルクティー
#buttermilktea
#ケトジェニック
#mctオイル
.
.
.
.
.
#japanesestylehealthycuisine #mctoil
#ketojenikdiyet #paleofood #bulletproofcoffee #buttercoffee #糖質制限 #糖質制限ダイエット #MCTオイルダイエット #ローカーボ #ステビア #脂肪燃焼 #スーパー糖質制限 #スーパーフード #バターコーヒー #ダイエット #パレオダイエット #最強の食事 #食べて痩せるダイエット #ゆるゆる糖質制限 #シリコンバレー式ダイエット #ケトジェニックダイエット #ゆるゆるダイエット
331
週刊女性でギーが紹介されました。。‍。
#週刊女性
#中鎖脂肪酸
#ダイエット
#MCTオイル
#ココナッツオイル
#ギー
#アーユルベーダ
#MCTオイルダイエット
#ココナッツオイル
#GOLDGYM
302
ギー豆知識。 「ちびくろサンボ」というお話をご存知でしょうか?。 トラがぐるぐる回って最終的に溶けてバターになる。という節を覚えている方も多いと思いますが、実は原作ではトラは溶けて「バターではなくギー」になっているのです⭐️ 主人公のサンボもギーでホットケーキを焼いてハッピーエンドになっていたんですね。

#ギーはそんな昔から愛用されているんです
#諸事情により現在は絶版となっているので30歳以下の方はご存じないお話かもしれません
#ギー
#ghee
#gheeeasy
#アーユルベーダ
#MCTオイルダイエット
#ココナッツオイル
#ちびくろサンボ
268
ここんとこ、美味しいものいっぱい食べたし、楽しかったし、気分も、体重も上り坂↑↑。
友達に教えてもらったMCTオイルダイエットとやらを、はじめます。宣言したから頑張る!とりあえず2キロ!!
#ねこ #ねこ好きさんと繋がりたい #猫#にゃんすたぐらむ #猫モフー #ぺこねこ部 #みんねこ #茶白 #cat#鍵しっぽ #ダイエット #mctオイルダイエット #もなか
266
食べる美容液とも言われる
MCTオイル。
@cocolab_official
.
私は普段から料理には
サラダ油は使わず
オリーブオイルを使っています♡
(身体に有害なトランス脂肪酸などが
たくさんなので。)
.
一般的にMCTオイルはココナッツや
パームに含まれる「中鎖脂肪酸」だけを
取り出した食用油のことですが、
“cocolab”さんのMCTオイルは
100%ココナッツ由来で、出来てるんだって。
.
ダイエットやエイジングケア、
運動時のエネルギー補給にも
良いとのことなのでこれから
取り入れていきたいなと
思った唯一のオイルです。

無味無臭で気軽に使えるのも
ポイント高い。!
.
楽天ランキングも
#健康油 ランキングで
現在第1位でした。
.
.
.

#COCOLAB #ココラボ #MCTオイルダイエット #糖質制限 #糖質制限ダイエット #ダイエット #糖質オフ #低糖質 #栄養 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #筋トレ #トレーニング #ワークアウト #ロカボ #ロカボダイエット #ローカーボ #食事 #食トレ #食事改善 #身体が喜ぶ #体が喜ぶ #体が喜ぶ食事 #体作り #エイジングケア #エネルギー補給
170
.

ライザップボディメイクグランプリエリア大会
北陸・北関東大会の写真が公式HPに掲載されましたので写真を転載させていただきました。
.
まさかの特別賞で、思わず @yoshieojp よっしーさんと手を取り合って喜ぶ図。
.
カメラマンさん、シャッターチャンス逃さないですね。
.
お腹の弛み、気を抜くと出ちゃいますね。
.
化粧しておくんだった。と後悔...
ナチュラルメイク通り越してほぼスッピン。
.
今回のエリア大会の目標は
.
決勝進出❣️
.
でしたので、まさかの受賞でびっくり。
.
実は肥っていた頃の写真があまりない...。
.
写真を撮っても見るのが嫌で、
写真を戴いても捨ててました。
極力写真を撮らないようにしていましたから「BEFORE写真用意してください」と言われて、必死で探したうちの1枚です。
ちなみに元の写真は3枚目❣️
ドSストレッチ、もとい兼子ストレッチの兼子ただしさんとのツーショット写真です。
.
まだまだ課題がいっぱいです。
ボディメイクはこれからも続けます。
.

#ライザップ #ライザップなう #ボディメイク #筋トレ #筋トレ女子 #糖質制限 #低糖質 #姿勢 #睡眠 #寝る子は痩せる #MCTオイルダイエット #ケトン体ダイエット #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #bodyにshot #eaa #eaashot #人は変われる #ケトーシス #ボディメイクグランプリ #ボディメイクグランプリ2017
160
中鎖脂肪酸:ちゅうさしぼうさん

脂肪になりにくい「中鎖脂肪酸」は体脂肪として蓄積されにくいと言われています。
油の主成分である「脂肪酸」には、分子の鎖状の長さによって様々な種類に分類されます。一般的な植物油は、分子の鎖が長い「長鎖脂肪酸」から成り立っていますが、「中鎖脂肪酸」は、鎖の長さがその約半分の脂肪酸です。
「中鎖脂肪酸」は、天然成分でギーや母乳や牛乳にも含まれています。
食べた後、素早く分解され、エネルギーになりやすいため、一般的な油を構成する長鎖脂肪酸よりも体脂肪として蓄積されません。
中鎖脂肪酸油は、腎臓病の食事療法や術後のエネルギー補給だけでなく、最近では高齢者の低栄養状態の改善など、様々な臨床の場面で使われています。

#中鎖脂肪酸
#ダイエット
#MCTオイル
#ココナッツオイル
#ギー
#アーユルベーダ
#MCTオイルダイエット
#ココナッツオイル
#GOLDGYM
132

いま話題の #MCTオイル を
トレーニング前に取り入れてるよ☕️ ⠀
摂取してすぐにエネルギーに変わるから
運動前にぴったりらしい。。‍♀️。

透明で味や匂いにクセがないので、
紅茶やヨーグルト、サラダにもかけてるよ。
手軽に体づくりをサポートしてくれて嬉しい。⠀
#日清オイリオ #日清MCTオイル
#MCTオイルダイエット#筋肉女子⠀
#PR ⠀
100
リピーター続出中の✨仙台勝山館MCTオイルマヨネーズ✨
その7割が油と言われるマヨネーズ。だからこそ油の品質にこだわりたい…!!という事で、MCTオイルとイタリア産EXVオリーブオイルの配合率を贅沢に8:2に!新鮮なセイアグリー健康卵100%、化学調味料不使用の素材にこだわりました。
コクがあり濃厚な味わいで、そのままシンプルに野菜つけるだけでも、ゆで卵と混ぜてでタルタルソースにしても間違いない…!WEBだけで手に入る、限定商品です。
.
(実は【2個】【3個】のセット買いがお得♪詳しくは @shozankancocoil プロフィールから公式サイトへ!)
.
#MCTオイル #MCT #MTC #MCTオイルダイエット #ダイエット #糖質制限 #糖質オフ #糖質制限ダイエット #中鎖脂肪酸 #ケトン体 #持ち運び #美容 #健康維持 #仙台勝山館 #仙台勝山館ココイル #完全無欠コーヒー #バターコーヒー #ケトン食 #クラウドブレッド #ロカボ #ローカーボ #ヘルシー #ビューティー #ゆる糖質制限 #低糖質 #オイル #マヨネーズ #MCTオイルマヨネーズ #朝食 #mctオイル
91
大好きな名古屋では有名なメイクアップアーチスト日野先生からの手土産♬
アメリカ、欧米18カ国ではすっかり有名になっているケトコーヒー☕️
日本でもダイエット、デトックスに大人気♬

#ケトコーヒー
#ダイエットコーヒー
#コーヒー
#デトックス
#バターコーヒー
#MCTオイルダイエット
#お土産
74
昨晩テレビを観ていたら…森星さんのおすすめのオイルの中に、『仙台勝山館MCTオイル』が!
健康やダイエットの他、体を鍛えたり体型維持にも役立つMCTオイルは、モデルや芸能人の方にもご愛用頂いています♪
手軽に試せるミニサイズもあり★詳しくはプロフィールTOP(@shozankancocoil )のURLから!
.
#MCTオイル #MCT #MTC #MCTオイルダイエット #ダイエット #糖質制限 #糖質オフ #糖質制限ダイエット #中鎖脂肪酸 #ケトン体 #持ち運び #ココナッツ #美容 #健康維持 #仙台勝山館 #仙台勝山館ココイル #完全無欠コーヒー #バターコーヒー #ケトン食 #クラウドブレッド #ロカボ #ローカーボ #ヘルシー #ビューティー #ゆる糖質制限 #低糖質 #オイル #話題 #森星 #森星さん
71
本日はランチ会!
今回は無添加&有機の食品をスタッフみんなで食べ比べ。
特にソーセージは低糖質なので朝食や料理のもう1品にぴったり♪
#仙台勝山館 #仙台勝山館ココイル #MCTオイルダイエット #MCTオイル #mctオイル #mtcオイル #ランチ会 #ココイル #糖質制限 #糖質制限ダイエット #低糖質 #糖質オフ #無添加 #無添加ソーセージ #無添加ハム #お腹いっぱい
68
昨日から、MCTオイルダイエット始めましたー!!。
朝は、ブラックコーヒーにMCTオイル入れたの飲むだけ。
お昼と晩は、できるだけ糖質制限して取らないよーにしてる。✨
これで痩せやすい体質作りは完璧なはず‼️
あとは運動するだけー。

#ジム#TIPNESS#workout#筋トレ#ダイエット#bodymake#ボディメイク#筋肉#女子#腹筋#背筋#美脚#美尻#レッスン#汗#有酸素運動#ダイエット#mctオイルダイエット#ブラックコーヒー#糖質制限#目指せ美ボディ#痩せやすい体質作り#ケトン体
65
現在ゆる糖質オフダイエット中の私は、外出時も忘れずにMCTオイルを持ち歩くようにしています!

中でも最近お気に入りなのはスティックタイプの中でも小さい【4g】サイズ!新たに発売されてるのはご存知でしたか?

出張時もコーヒーを飲む時や軽食の時、このミニタイプが使いやすくてとっても便利なんです(*^^*)
小さいのでカバンも重くならずスッキリ!従来の7gサイズに比べて半分サイズです。(2枚目の写真参照)

これから夏の旅行や帰省の時期にも重宝する事間違いなし!ぜひお試し下さい♪

#仙台勝山館ココイル #仙台勝山館 #MCTオイルダイエット #MCTオイル #mctオイル #mtcオイル #mctオイルダイエット #糖質制限 #糖質オフ #糖質制限ダイエット #ゆる糖質制限 #スティックタイプ #ミニサイズ #持ち運び #出張時に #旅行に
64
体には 良質のオイルを取り込む必要があります
色々試して 報告します
#MCTオイル#MCTオイルダイエット#ケトン体#ケトン体回路#リカバリー#ポルシャ#polscha#加圧#温冷
#recovery#疲労回復#健康#美容#痩身#部分痩せ#痩せたい#ダイエット中#ぽっちゃり男子#理想体型#脂肪#脂肪撃退#脂肪燃焼#排出#代謝
#横浜#関内#馬車道#メンズサロン
58
おはようございます!
本日午後から【伊勢丹新宿店】にて仙台勝山館MCTオイルのトークショーがあります!
本館地下2階、ビューティーアポセカリー様にて【13時から】スタート!
人数制限ありですが今ならまだ参加可能とのこと!(参加者にはお土産付きですよ✨)
.
『MCTオイルって気になってたけどよく分からない…』等あれば、本日はココイルスタッフが対応させて頂きますよ♪お近くの方は、お買い物と合わせてぜひお越し下さいませ(^-^)/
.
#仙台勝山館ココイル #仙台勝山館 #mtcオイル #MCTオイルダイエット #MCTオイル #mctオイル #ケトン体 #ケトン体ダイエット #中鎖脂肪酸 #糖質制限 #糖質オフ #糖質制限ダイエット #ロカボ #美容 #ゆる糖質制限 #ダイエット #llmp #新宿伊勢丹 #ビューティーアポセカリー #バターコーヒー #グラスフェッド #グラスフェッドバター #トークショー
51
ダイエット51日目
頑張ってるよ!
#金森式ダイエット#ファットバーニング#四つ葉バター#オリーブオイル#オーガニック#ダイエット#体質改善#脂肪燃焼スープ#チアシード#野菜#果物#アボカド#バターコーヒー#ギー#MCTオイルダイエット
49
.
MCTオイルダイエット 18日目。
今夜も特設売場の宇都宮ジャンボ餃子トラップに見事にかかった。 なので玄米は抜き。
.
.
#よるごはん #ダイエット中 #diet #gi値低め #糖質制限 #foodstagram #mctオイルダイエット #mctオイル #ロカボ #ロカボダイエット #餃子 #ワンプレート #oneplate
48
.
MCTオイルダイエット 16日目。
玄米を炊いていたのでレトルトのキーマカレーで手抜き時短。昨日の焼魚セットの残りの鮭は今日の夕食に。野菜を買い過ぎて冷蔵庫が溢れちょります。
.
.
#よるごはん #ダイエット中 #diet #gi値低め #糖質制限 #foodstagram #mctオイルダイエット #mctオイル #ロカボ #ロカボダイエット #キーマカレー #curry #レトルト
47
本日、仙台勝山館ココイル公式オンラインショップでは月に一度の【お客様感謝DAY!】を開催中!。✨
今月のキャンペーンは≪お買い物いただいたお客様全員に「MCTオイルカレー」を1個プレゼント!!≫。。 7/25(水)正午から24時間限定のキャンペーンになりますのでぜひご利用ください。
※公式オンラインショップ限定のキャンペーンとなります。楽天店、Yahoo!店、wowma!店ではご利用いただけませんのでご注意ください。
詳しくはプロフィールのリンクよりご覧ください!

#MCTオイル #MCT #MTC #MCTオイルダイエット #ダイエット #糖質制限 #糖質オフ #糖質制限ダイエット #中鎖脂肪酸 #ケトン体 #持ち運び #美容 #健康維持 #仙台勝山館 #仙台勝山館ココイル #完全無欠コーヒー #バターコーヒー #ケトン食 #クラウドブレッド #ロカボ #ローカーボ #ヘルシー #ビューティー #ゆる糖質制限 #低糖質 #オイル #カレー #MCTオイルカレー #キーマカレー #mctオイル
46
#ダイエットグラム

おはようございます。
昨日、アップ出来なかった
昨日のランチは
#ライザップ牛サラダ です。
ずいぶん前から
存在は知ってたけど
なかなか食べる機会がなくて
そのうち忘れてて
やっと思い出して
食べました。

コレ、すごく美味しいです。
上のトッピングで
見えませんが、下には
千切りのキャベツがたっぷり。
.
鶏もも肉は味付けが
されてないような感じ
だったので、
ドレッシングは
そのあたりを中心に
かけました。
つゆだくとかも
出来るのかは
聞くの忘れました。
.
.
見映えを言うなら、
おそらく、紅しょうがを
乗せたら完璧(笑)。
私は紅しょうが、
苦手なので
パスしました。
トッピングも色々
出来るみたいですが
そちらはライザップの
監修ではないそう。
.
キムチとか納豆とかチーズ
とか、どれもタンパク質
豊富で、ダイエットに
オススメの食材ばっかり。

私、今日のお昼もコレを
食べる予定(笑)。
職場の近くに吉野家が
あったので、今日は
牛肉増しで注文しようかなぁと
思っているところです。
.
匂いが気にならない時間なら
納豆やキムチを追加するん
ですけどね~(^^; .
.
成分表示は写真2枚目に
載せています。

サラダと言えば
私のお気に入りは
サブウェイでしたが
このサラダの方が
よりヘルシーで、
よりリーズナブルなので
これからの私のお楽しみ
ランチにちょくちょく
登場しそうです。

このサラダは
ほとんどの吉野家の店舗で
お取り扱いあるみたいですが、
一部対象外店舗もありました。
ライザップ牛サラダで
検索して、吉野家の
商品ページを見ると
お取り扱い店舗の
一覧も見れますので、
お近くにあるかを
探す場合は、そちらも
参考になさってくださいね。
テイクアウトも可能な商品です。
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、お断りします。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
#月曜断食 #きゅうりダイエット
#体幹リセットダイエット
#チャコールダイエット
#もち麦ダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#かかと落とし
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
46
.
MCTオイルダイエット 23日目、夜ごはん。
玄米や蕎麦は白米との比較や麺類の中では気持ちGI値低いからと思って摂っていたけれど、一食あたりの糖質のグラム数見ると20〜30gの目標は軽くオーバーしてしまうのね。 甘くみていたと言うか知識不足。
その前に職場でお歳暮ラッシュで届く菓子類めっちゃ摘んどるやんて話しやけどな。
.
.
#よるごはん #ダイエット中 #diet #gi値低め #糖質制限 #foodstagram #mctオイルダイエット #mctオイル #ロカボ #ロカボダイエット #蕎麦 #japanesefood #soba #信州生戸隠そば
45
.
MCTオイルダイエット13日目、家ランチ。
冷蔵庫の食材一旦使い切り、リセットすべく大盛りワンプレート。
朝、MCTオイル入りコーヒー、カマンベールチーズ、みかん、バナナ(糖質制限なってない?)食べての大盛り昼ごはんで腹ぱん。
.
.
#よるごはん #ダイエット中 #diet #gi値低め #糖質制限 #foodstagram #mctオイルダイエット #mctオイル #ロカボ #ロカボダイエット #japanesefood #ワンプレートランチ #oneplate
45
本日〜7月31日まで伊勢丹新宿店にて開催【LLMP様ポップアップショップ】にて商品を販売頂いています。
なんと、29日(日)13時から弊社代表による\\仙台勝山館MCTのトークショー/もあります✨
しかもお土産があるかも!。定員ありなので要チェックです✌️
.
▼詳しくはLLMP様(@llmp_livinglifemarketplace )ブログにて
https://livinglifemarketplace.co.jp/blog/5799
.
#仙台勝山館ココイル #仙台勝山館 #仙台勝山館mctオイル #MCTオイルダイエット #MCTオイル #mctオイル #mtcオイル #中鎖脂肪酸 #ケトン体 #ダイエット #美容 #ココナッツ #糖質制限 #糖質制限ダイエット #llmp #トークショー
45
.
MCTオイルダイエット10日目、ランチ。
今日も体調が良い。
朝は昨夜貰ったコージーコーナーのシュークリームとエクレア食べたけどオイルも飲んだど。 たまにはえいよね。
.
.
#ランチ #lunch #lunchbox #ダイエット中 #diet #gi値低め #糖質制限 #foodstagram #mctオイルダイエット #mctオイル #ロカボ #ロカボダイエット
44
#ダイエットグラム

寝落ちからの家事~

今朝(木曜 朝)の結果
体重 -0.2キロ
体脂肪 -0.4
お通じ あり

今日のサプリメント
朝 MCTオイル
昼過ぎ はじまりのとき、満点野菜(FANCL)
夜 MCTオイル

今日の食事
朝 プロテイン、千切りキャベツ
(玉子、生ハム、ブロッコリー
なめたけ、ミックスビーンズ)
昼過ぎ きゅうりのサラダ
. オニオンフライ、枝豆
. ココア、ジンジャーエール
. ウーロン茶
夜 プロテイン

今日の朝は、湯通しキャベツ
じゃなくて、千切りキャベツの
上に生卵を落として、つまようじ
で黄身に穴を開けてから
レンジで2分程度チンしました。
ちょうどゆで玉子な感じ。
半熟がいい人なら、1分半
ぐらいかな。
ゆで玉子だと剥くのが面倒
なので、これだと楽でした(笑)。 .
.
お昼はカラオケで揚げ物祭りに
なるかと思いきや、いつも
注文していたものが
注文出来なくなってた。
食材が欠品してたのかなぁ。
ダイエットにとっては
好都合と思うことにした(笑)。 .
.
今回の消費カロリーは580kcal。
結構、消費出来ました。

今回は、精密採点じゃなくて
ランキングバトルを色々と・・・。
1ヶ月ごとの集計なので
月始めのせいか、1位が
取れた歌がいくつか・・・。 .
.
左の上から2番目の画像は
録音した時の画面。
まぐれの94.763点
DAM★ともマスター。

カラオケって、通えば
点数上がるんだなぁって
思いました。
子どもは、休みの間は
毎週行きたいと言ってるので
せっかくなので、私も
記録更新出来るように
頑張ろうと思います♪
.
@getsudanfan のアカウントで
関口先生のインスタライブが
ありました。
12日の木曜日の夜も
開催される予定だそう。
30分ってあっと言う間でしたね。
確かライブは1時間が制限
だったと思うけど
30分はちょっと短かったかなと
思いました。
でもきっと、1時間だと
長く感じじゃうかもしれないから
40分とかどうかなぁ?
事前にテーマとか決まってたら
質問もしやすいし、
みんなでやり取りしながら
もっと掘り下げたりとかも
出来たかもなぁと思いました。
来週も楽しみにしています(*^^*)
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、お断りします。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
今日の#ながら運動
朝夜歯みがき中→#つま先立ち
(#かかと落とし 30回)
昼間→#大山式ボディメイクパッド
夜→#sixpad#chestfit 23分
. #bodyfit2 両腕 46分
. #bodyfit 2 両腹 46分

#月曜断食 #月曜断食トライ中
#月曜断食仲間募集中
#月曜断食ダイエット
#プロテイン
#プロテインダイエット
#湯通しキャベツダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
43
.
MCTオイルダイエット12日目
お昼の内にマイブームの生蕎麦。
うまい。
.

#ひるごはん #ダイエット中 #diet #gi値低め #糖質制限 #foodstagram #mctオイルダイエット #mctオイル #ロカボ #ロカボダイエット #蕎麦 #japanesefood #soba #信州生戸隠そば
42
ファミマ限定の#バターコーヒー ☕️
#ダイエット や#健康思考 に意識の高い人ならピンと来ちゃいますね。️‍♀️
一時期日本でも話題沸騰になった#シリコンバレー式ダイエット の著書の中でこのバターコーヒーが痩せる&脳も冴えて仕事の効率が上がるという代物で話題になりました。
取り入れてみたいものの、作るのが面倒だなぁ…。
と思って断念された方も多いと思います。
が、簡単に手に入れることが出来るようになったわけなんですねー。
味も美味しかったので、普通に買うコーヒーをこちらに変えて続けてみようかな。
.
.
#継続は力なり#美は一日にして成らず#ボディメイク#筋トレ#筋トレ女子#グラスフェッドバター#MCTオイル#MCTオイルダイエット#ダイエッター#コーヒー#コーヒー好き#ファミマ限定#makanabi#マカナビ#恵比寿#加圧トレーニング#成長ホルモン
42
.
MCTオイルダイエット9日目
昨夜から食べたかった生そば。
オイルは野菜にかけ、インカの塩で食べた。
うまし。
.
.
#よるごはん #ダイエット中 #diet #gi値低め #糖質制限 #foodstagram #mctオイルダイエット #mctオイル #ロカボ #ロカボダイエット #蕎麦 #japanesefood #soba #信州生戸隠そば
40
#ダイエットグラム

いつもの投稿を出来ずに
寝ちゃったので、
コレ、月曜日の朝の記録です。

月曜 朝の結果
体重 -0.8キロ
体脂肪 -0.6
お通じ なし

今日のサプリメント
朝 MCTオイル
昼 はじまりのとき、竹炭クレンズ
夜 MCTオイル

今日の食事
朝 プロテイン
昼 ロカボナッツ、ライザップ牛サラダ
いただきもののパン
夜 プロテイン

土曜日にいただいたパン
日曜日に家族には出したけど
私は、断食で我慢・・・。
断食明けに食べるのは
タブーだけど
食べました(笑)。
無駄な抵抗ですが、サラダの
あとに~(汗)。 .
.
その後は、夜プロテイン以外は
なにも食べずに過ごせました。

とりあえず、昨日で仕事の
段取りはついて、しばらく
自宅待機出来ることに
なったので、安心だけど
活動量が減るのが課題。

今月の終わりまであと10日。
出かけられないけど
GWに向けて、体重減らして
おきたかったけれど
なんだか無理そうな予感。
とりあえず、今はキープ目標に
シフトして、維持を目指します。
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※交流目的なので「無言フォロー」
はお断りします。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、不要です。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
今日の#ながら運動
朝夜歯みがき中→#つま先立ち
(#かかと落とし 30回)
昼間→#大山式ボディメイクパッド
朝→#sixpad#chestfit 23分
. #bodyfit2 両腕 46分
. #bodyfit2 両腹 46分
. #bodyfit2 両太もも 23分

#月曜断食 #月曜断食トライ中
#月曜断食仲間募集中
#月曜断食ダイエット
#プロテイン
#プロテインダイエット
#湯通しキャベツダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
40
#ダイエットグラム

ネットショッピングを
してたら、こんな時間~

今朝(火曜 朝)の結果
体重 +0.2キロ
体脂肪 +0.6
お通じ あり

今日のサプリメント
朝 はじまりのとき
昼 はじまりのとき、竹炭クレンズ
夜 断食のため なし

今日の食事
朝 パン(480kcal)、湯通しキャベツ
サラダ(生ハム、ブロッコリー
なめたけ、ミックスビーンズ、豆腐)
昼過ぎ 菜摘テリヤキチキン
オニポテ、ウーロン茶
15時 マカロン 2粒
夜 断食

どうしても食べたいパンが
あって、朝からパン+サラダ。
お昼は控えめにしようと
思って、子どものリクエストで
モスに行ったけれど
菜摘バーガーにしました。
菜摘だと、186kcalで
たんぱく質 15.1g
わりとヘルシーでした。

ネットのニュースを
見ていたら、おうち時間を
楽しむために、色んなことが
紹介されていて、なるほど~と
思いながら、オンラインで
色々とゲットしちゃいました。

コチラ↓の
@ray_mon.fasting.amb
アンバサダーのアカウントの方で
投稿しようと思います。

オンラインショッピングを
楽しんでいたせいで
お腹も空かなくて
自動的に夜断食(笑)。
これはこれでアリだなぁ。
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※交流目的なので「無言フォロー」
はお断りします。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、不要です。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
今日の#ながら運動
朝夜歯みがき中→#つま先立ち
(#かかと落とし 30回)
昼間→#大山式ボディメイクパッド
朝→#sixpad#chestfit 23分
. #bodyfit2 両腕 46分
. #bodyfit2 両腹 46分
. #bodyfit2 両太もも 23分

#月曜断食 #月曜断食トライ中
#月曜断食仲間募集中
#月曜断食ダイエット
#プロテイン
#プロテインダイエット
#湯通しキャベツダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
40
外に出る時間が減って、気になるのは『自粛太り』…。
用具を揃えてはフェードアウト…を繰り返して、いつしか筋トレ“グッズ”マニアになってしまった私としては、この機会に家トレを再開したい。
ということで、いろいろひっぱり出してみました!

そしてせっかく筋トレをするなら、MCTホエイプロテインも忘れずプラス。✨
タンパク質が筋肉の材料になってくれるだけでなく、がんばった自分へのご褒美にも✨
もう少しこだわるなら、運動の1時間〜30分前にMCTコーヒーを飲むと脂肪の燃焼を助けてくれると言われています。

また、糖質は筋トレのエネルギーになるそうなので、間食をしたら筋トレをする!というルールをつくるのも、罪悪感やストレスをためずに過ごすのに良いかもしれませんね。

余談ですが…
家トレの教科書にしているのが『失敗しようがない!ヘタ筋トレ(株式会社ワニブックス)』という、ものすごく惹かれるタイトルの本。
著者の森拓郎さんも、イラストを描かれているも〜さんも、個人的にSNSでフォローさせていただいていたので、おふたりのコラボと聞いて即購入!しました。
とってもわかりやすい&おもしろいのに、しっかり筋肉痛がくるのがすごいです!

#たんぱく質 #MCTオイル #プロテイン #ダイエット #美味しい #抹茶 #ココア #ミルク #MCTオイルダイエット #MCTオイルコーヒー #筋トレ #家トレ #おうち時間 #勝山ネクステージ #仙台勝山館MCTオイル #仙台勝山館COCOIL #ヘタ筋トレ
38
#ダイエットグラム

こんばんは。
今日は、午前中仕事から
午後は、予定があって
合間に吉野家行ってきました。

今日はライザップ牛サラダは
ノーマルサイズで
ベジ皿と言うものを
オーダーしてみました。
これ1人前で半日分の
お野菜が取れると言うもの。

カロリーの詳細は
写真2枚目に
載せているので
気になる方はご覧くださいね。

あつあつのスキレットに
入ったベジ皿。
湯気の様子は3枚目の動画
にて・・・。 .
.
お野菜は、季節によって
変更するそうで、
今回はさつまいも
かぼちゃ、ブロッコリー
ヤングコーン、レンコン
などが入っていました。

さつまいもなどは
糖質が多いですが
今、便秘っぽいので
ちょうどいい感じでした。

味付けも季節によって
変化があるそうですが
今のはバターが効いてる印象。

熱々のお野菜が
食べられるので
いいなぁと思いましたが
味付けが微妙なので
リピはなさそう。

それと、このベジ皿は
取り扱い店舗が
めっちゃ少ないんです。
私の行動範囲内にある
吉野家には、3ヶ所とも
お取り扱いがありませんでした。

今回は遠い店舗の方に
予定があったので
立ち寄れましたが
わざわざベジ皿を食べるために
遠くまでは行かないかなぁ。

それから、ライザップ牛サラダ。
前回、つゆだくでお願いして
野菜がシナシナになったと
書きましたが、どうやら
もともとつゆだくは出来ない
商品だそう。各店舗に周知が
出来てないんだろうなと
思いました。

今回は、ベジ皿を食べるから
カサを減らしたかったので
つゆだくにしていただけましたが
次回からはお断りしますと
言われちゃいました。

それから何も言わない場合は
ライザップの牛サラダには
ノンオイルの醤油ドレッシング
がついてくるんですが
これ、ごまドレッシングに
変更出来るそう。
しかも、そのドレッシングに
アマニオイルが入ってた。
次回からはごまドレを
リクエストしようと思います。

明日も吉野家行くかなぁ~(笑)。
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、お断りします。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
#月曜断食 #きゅうりダイエット
#体幹リセットダイエット
#チャコールダイエット
#もち麦ダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#かかと落とし
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
38
#ダイエットグラム

38回目 1日断食後の結果。
体重 -1.2キロ
体脂肪 -0.7
BMI 24.8
基礎代謝 1040(前回断食後比 +13)

最小値、更新出来ました。

58キロ台って
小学生以来だと思います(笑)。 .
.
BMIが25を切りました。

今月は食事のコントロールが
難しいそうだけど
夜断も取り入れて
頑張ろうと思います(*^^*)
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、お断りします。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
#月曜断食 #月曜断食トライ中
#月曜断食仲間募集中
#プロテイン
#プロテインダイエット
#湯通しキャベツダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#かかと落とし
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
37
#ダイエットグラム

こんにちは。
今日のランチです。
予定通り、ライザップ牛サラダ。
今回は、テイクアウトに
してみました。

トッピングは、牛増しと
キムチ。納豆の追加は
イートイン限定だそうです。

つゆだくを聞いてみたら
出来ますよと、言われたので
トライしてみたら、
キャベツがぺっちゃんこに
なっていました。
かさが減るので、つゆだくに
するなら、野菜多めが
いいかも?
野菜増しをリクエストしたら
ブロッコリーも増えるのか
そこを確認したいです(笑)。
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、お断りします。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
#月曜断食 #きゅうりダイエット
#体幹リセットダイエット
#チャコールダイエット
#もち麦ダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#かかと落とし
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
37
#ダイエットグラム

おはようございます。

37回目 断食明けの結果。
体重 -1.4キロ
体脂肪 -0.7
基礎代謝 1027(前回断食後比 -39)
BMI 25.2

久しぶりに1キロ以上
減りました。
(たぶん、土曜日の焼き肉で
体重が一気に増えてたせいもある)
最小値更新出来てよかった。

今月までマイナス3キロを
目標にしていたけど
達成が微妙そうな感じ。
あと0.8キロなんですけどね(汗)。 .
.
停滞期に入りにくい
体重減は、今の体重から
5%以内の減り幅なので
60キロを切ると
マイナス3キロだと
5%を越えてしまう・・・。 .
.
昨年の7月からずっと
1ヶ月マイナス3キロは
達成してきたのですが
そろそろ「マイナス3キロ」
は無理そうです。
でも、それだけ標準値に
近づいてきたんだなぁと
思います。

今日は子どもとカラオケ。
揚げ物攻撃ですが
サプリメントを
飲みながら、水分多めに
取りながら、熱唱して
カロリーを消費しようと
思います(笑)。
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、お断りします。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
#月曜断食 #月曜断食トライ中
#湯通しキャベツダイエット
#体幹リセットダイエット
#チャコールダイエット
#もち麦ダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#かかと落とし
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
37
.
MCTオイルダイエット 24日目 お弁当
肩こりが和らぎかなり体調良くなったけど、体重はあまり減って無いね。
.
.
#ランチ #lunch #lunchbox #ダイエット中 #diet #gi値低め #糖質制限 #foodstagram #mctオイルダイエット #mctオイル #ロカボ #ロカボダイエット
36
#ダイエットグラム

こんばんは。
内容盛りだくさん投稿です(笑)。 .
.
まずは今日のモーニング。
トーストと目玉焼きの
モーニングにしました。

実は、このお店で
軽くランチもして帰る予定が
一緒に行ってた友だちが
仕事の都合で、早めに
帰っちゃって、ひとりで
ランチを食べる気には
ならず、悩んだ結果
いつものライザップ牛サラダを
テイクアウトして、
家で食べたんですが
なんか物足りない。

たぶん今日は、気持ち的に
色々食べる予定だったのに
このサラダを食べてる自分に
納得いかなかったのかも?

いつもならお腹いっぱいに
なるはずなのに、なぜか
「気持ち」がいっぱいに
ならない。
家に置いてあった
ポテチを3枚食べて
我に返って
ギリシャヨーグルトを食べて
暴食のスイッチオフ
出来ました。 .
.
今はスタバで「ほうじ茶」
なうです。
実は、16日から配布している
コーヒーサンタと言う
フィギュアが欲しくて
最近、スタバに通っています。
(コレをもらうには条件が
あるので、興味がある方は
ググってみてくださいね)
.
私、昔から、乳製品を摂ると
太る体質だなと自覚していて
今までなら、ラテをオーダー
していたんですが、最近は
紅茶を頼むようにしています。
実はスタバには、ほうじ茶も
あって、ほうじ茶ラテとかも
出来るんですよね。

私は、ほうじ茶をストレートで
いただいてます。
実は、調べてみたら、この
ほうじ茶、緑茶よりダイエット
効果が高いそうで、月曜断食では
水オンリーを推奨していますが
今は、ほうじ茶を飲んでいます。

月曜から飲んでいますが
脂肪の数値が少し落ちたような
気がしています。
(ライザップサラダとの相乗効果
かもしれませんが・・・。)
.
ダイエットもマンネリ
してくるんですよね。
私、最初は、毎日きゅうりを
食べていましたが、
最近は、体が冷えるかなと
言う思いもあって、
食べていないんですよね。

月曜断食メインで
取り組んでいますが
まずは、自分自身が
ダイエットに飽きないために
少しずついいなと思うものを
取り入れて、変化させて
いくようにしています。

そんな時にチラッと観た
テレビでやっていた
ロングブレス。
むか~し、流行りましたよね。
簡単に取り入れられて
なんか効果がありそうと
思って、本を買ってみました。
そしたらこの本のエクササイズ
意外に難しい(汗)。
私、イスに座って、のんびり
出来る方がいいので、
ロングブレスの別のシリーズを
今度、本屋さんで見てみようと
思います。

14時以降は予定通り
夜断食しています。
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、お断りします。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
#月曜断食 #きゅうりダイエット
#体幹リセットダイエット
#チャコールダイエット
#もち麦ダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#かかと落とし
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
36
#ダイエットグラム

真夜中~(^^;
.
今朝(木曜 朝)の結果
体重 -0.3キロ
体脂肪 +0.3
お通じ なし

今日のサプリメント
朝 MCTオイル
昼 はじまりのとき、竹炭クレンズ
満点野菜(FANCL)
夜 なし

今日の食事
朝 プロテイン、ギリシャヨーグルト
湯通しキャベツサラダ
(トッピングはひとつ前の投稿
参照 タンパク質 26.3g)
昼過ぎ お菓子色々、枝豆
オニオンリング、きゅうりのサラダ
お好み焼き串
17時 ザバス常温プロテイン ココア
ロカボナッツ 小魚

カラオケでの消費カロリーは
573kcal

今日は、カラオケの帰りに
昔の同僚とばったり再会。
大好きだった方なので
再会出来て嬉しかったです。
でも、モコモコしたダウン
着てたので、痩せたのには
気づいてもらえなかった(笑)。 .
.
今日は、夜プロテイン
飲みました。さすがに3日間
昼間にとは言え、お菓子を
色々食べていたので
今日の夜体重は、結構
増えてました。

明日は金曜日なので、夜断食。
お菓子は封印しますが
サラダバーのあるレストランに
行く予定です。
朝のサラダには、大根おろしを
追加して、便秘対策します。
私、おろしなめたけ、結構
効きます。

ここからはカラオケについての
ひとり言。
(興味ある方だけお読みください(笑))
今日は、月初だったので
ランキングバトルしました。
これ、月ごとの順位なので
まだ人数が少ないから
上位に行けるかなぁ~と
思って、チャレンジ。
ミスチルやsuperflyなどは
もっと得点高いんですが
2日だったので、上位に
食い込めました(笑)。 .
.
同じ歌を歌っても、精密採点と
ランキングバトルでは
得点が全然違います。
ヒゲダンの歌で、同じ歌なのに
94点と91点。未だにこの採点の
コツが掴めてない私です。

そう言えば、1枚目の体重の
グラフ。前の週の動きが
見えないので、今週いっぱい
3月のカレンダーの方の
スクショにします。

4月から始めた、Sixpadの
太もも編。
コレ、すごい効いてます。
私の太ももにも筋肉って
あったんだぁ~って
改めて再確認(笑)。そして
わずか2日目なのに
階段の乗り降りが楽になった
気分がしています。

子どものお休みが終わるので
カラオケダイエットも
しばらくお休みになるかなぁ。
久しぶりに、ヒトカラ復活
しようかなとも思っています♪
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※交流目的なので「無言フォロー」
はお断りします。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、不要です。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
今日の#ながら運動
朝夜歯みがき中→#つま先立ち
(#かかと落とし 30回)
昼間→#大山式ボディメイクパッド
朝→#sixpad#chestfit 23分
. #bodyfit2 両腕 46分
. #bodyfit2 両腹 46分
. #bodyfit 2 両太もも 23分

#月曜断食 #月曜断食トライ中
#月曜断食仲間募集中
#月曜断食ダイエット
#プロテイン
#プロテインダイエット
#湯通しキャベツダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
36
.
MCTオイルダイエット12日目、夜ごはん。
連休一日目、洗濯と布団干しで終わった。
手洗い可マークのダウンをお風呂場で洗濯してみたらくったくた。
.
.
#よるごはん #ダイエット中 #diet #gi値低め #糖質制限 #foodstagram #mctオイルダイエット #mctオイル #ロカボ #ロカボダイエット #japanesefood
35
*
*
体重 47.25kg(-0.15kg)

運動
なし
マッサージ
なし


トマトジュース+MCTオイル
オートミール+鮭瓶+ゴマ+海苔
オートミール+ラカント+キウイ+りんご

昼 キムチ、チーズ、納豆、鍋

間食 チョコレートラスク、おさつどき1袋

夜 カップ麺

朝から軽く頭痛するなーと思っていたら
夜になるにつれてどんどん悪化…
食欲はある。。
生理前だからにしてもこんな長時間痛い初めて!
子どもとずーっとだらだら
天気良かったしあったかいって聞いてたから
外に連れてってあげたかったー。

生理なら早く来て治っておくれ!!
そのため今日は運動もストレッチも何もできず
夕飯作れなくて旦那さんにも外で食べてもらって
カップ麺でした…久々で美味しかった!

今日は早く寝る!子どもに起こされないこと祈って!

#ダイエット #今日のご飯 #痩せたい #産後ダイエット #ダイエット記録 #レコーディングダイエット #家トレ #宅トレ #美肌ケア #MCTオイルダイエット #足痩せ
34
#ダイエットグラム

吉野家なう~♪
.
午前中に美容院からの
おひとりランチ。
美容院で一段と痩せたと
言われ、ひと安心。
ここは、カウンターが
壁に向かっているので
ゆっくり出来ます。

3日連続、ライザップ
牛サラダ。
今日は、肉増し、納豆を
追加しました。

納豆はパックに入ったまま
出てきた~

サラダの上に乗せて
食べてみましたが
私の感想だと、納豆より
キムチの方がいいかなぁ。
納豆のまろやかさより
キムチの歯応えと
ピリっと感の方が
合います。
ドレッシングは忘れずに
ごまドレ変更。

そう言えば、と思って
調べてみたら、
スマートニュースのアプリで
割引クーポン発見。
次回から忘れずに使おうと
思います。 .
.
金曜日に友だちとランチに
行く予定だったのが
友だちの都合で
モーニングに変更になった
ので「モーニング0カロリー」
説にて、楽しもうと思います。

金曜日は、夜断食決定。
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、お断りします。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
#月曜断食 #きゅうりダイエット
#体幹リセットダイエット
#チャコールダイエット
#もち麦ダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#かかと落とし
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
34
#ダイエットグラム

こんにちは。
久しぶりの息抜き投稿。

SABONの先月末に発売
された、数量限定商品
フローラル・ブルーム。
春っぽい香りの
シャワーオイルと
ハンドクリーム。
匂いのベースは
ホワイトムスク
ミドルはローズ
トップノートはピーチ。

パッケージもピンクベースで
とても可愛いです。
店頭だともう品薄なので
オンラインで追加購入
しました。

左下はイヴ・サンローラン。
今まで使ったこと
なかったんですが
初めてお店に行ってみました。
リップに力を入れてる
ブランドなんですね。
私の好きな青みピンクが
あって、ワクワク。

好きな色がたくさんあったけど
今回はこの2本をセレクト。 .
.
☆が入っている方は
ヴォリュプテ ロックシャイン
11番。キラキララメが
とてもキレイです。
赤ベースのリップは
あまり買わないけど
この色は気に入りました。

もうひとつは、限定の
ヴォリュプテ シャイン
107番。かなり鮮やかな
ピンクラメ。
お試ししてないから
もしすっごく派手なら
他の色と合わせて
使います。

リップを購入するときは
たいていリップベースも
一緒に購入します。
リップベースとリップは
同じブランドの方が
いいと思うので・・・。 .
.
サンローランの商品は
トップシークレット
リップパーフェクターと
言う名前で、リップバーム
ピーリング、リップベースが
ひとつになった美容液だそう。

その他、人気のもので
ラディアントタッチと言う
スティックタイプの
コンシーラー。
目元が明るく見えるそうで
クマが出るあたりに
付けるそう。

週末のお出かけの時に
使う予定なので楽しみです。

右下は、サンローランの
スキンケアサンプル。
ゴールドのパッケージが
素敵でした。

左上の写真は田中みな実さんが
使われてるネイルケア商品。
東京の広尾にあるネイルサロンの
商品だそう。
オンラインショップがあったので
お取り寄せしてみました。
ネイルグロースアクセレーター
マニキュアの形をした
爪用美容液。浸透性が高く
ケラチノモイスト配合で
二枚爪を保護してくれるそう。

もうひとつのチューブは
キューティクルモイスチュアジェル
チューブなので持ち運びしやすく
浸透が早いので、サラっと
しているので、出先でも
使えます。

今日の夜は、8時から
楽天のスーパーセールに
参加します(*^^*)
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、お断りします。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
#月曜断食 #月曜断食トライ中
#月曜断食仲間募集中
#プロテイン
#プロテインダイエット
#湯通しキャベツダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#かかと落とし
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
34
#Repost @ena_cabin(@repost_via_instant)*
*
最近流行っているオイル美容✨
私も始めてみました⑅︎◡̈︎*
*
*
*
ジュースやスープ、サラダなどにもかけている
#MCTオイル 。
ココナッツオイルにも含まれる天然の植物成分で出来ている中鎖脂肪酸100%の食用油なんです☘️
*
*
*
毎日の食事に加えるだけで手軽にエネルギー補給ができるので体力をつけたい私にぴったり。
これからも積極的に摂ってインナービューティーも高めていきたいです。
*
*
*
#PR #日清オイリオ
#MCTオイル #日清MCTオイル
#中鎖脂肪酸 #筋肉女子 #腹筋女子
#MCTオイルダイエット #ダイエット
#オイル美容 #オイルマニア
#インナービューティー #美容
#コーデ #デニムジャケット
#花柄ワンピ #ヘアメイク
#カフェ #スムージー #スイーツ
#oil #diet #healthy
#fashion #hair #beauty
#cafe #smoothie #sweets
33
#ダイエットグラム

こんばんは。
今日のランチはサブウェイ。
最近、ずっと吉野家だった
ので、久しぶりに行ったなぁ。

お肉の限定メニューが
あったので
カルビ牛のサラダに
してみました。

お肉は温めて、最後に
のせてもらったので
美味しくいただきました。
サイドメニューはポテト。

スーパーでお買い物してたら
そのまま食べられる
ミックスビーンズを
見かけたので
サラダのトッピングに
しようと思って
買ってみました。
豆と穀物の方にも
ひよこ豆が入っていたので
どちらも買ってみました。

詳しい中身やカロリーは
写真2枚目参照してください。

最近、今日の結果投稿が
遅くなりすぎてるので
コレ投稿したあと
引き続き、投稿します。
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、お断りします。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
#月曜断食 #きゅうりダイエット
#体幹リセットダイエット
#チャコールダイエット
#もち麦ダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#かかと落とし
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
33
#ダイエットグラム

おはようございます。
26回目、断食後の結果。
体重 -0.8キロ
体脂肪 +0.6
基礎代謝 1016(前回断食後比 -18)
.
最小値、更新。
0.8しか減ってないけど
1の位が変わったので
数字マジックのおかげで
なんか減った気がする・・・(笑)。 .
.
体脂肪や皮下脂肪の数値は
今回は上がっているけど
ここにはアップしてない
内蔵脂肪の値が12.5→12.0
に減って、数値が安定して
きたのが、よかったかな。

今月の目標は63.4キロ。
今年の1月にダイエットを
スタートしてから、
-25キロの数値に設定して
います。

あと-1.4キロ、なんとか
達成出来そうな気も
してきましたが
クリスマスパーティーや
年末があるので、
ちょっと微妙な予感。
31日の朝の数値を
見届けてから、
年末年始モードに
切り替えようかと
思っていたりしています。
(今回は、体重計持参で
帰省します(笑)) .
.
クリスマス前の追い込み週
頑張っていきましょ~(*^^*)
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、お断りします。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
#月曜断食 #きゅうりダイエット
#体幹リセットダイエット
#チャコールダイエット
#もち麦ダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#かかと落とし
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
33
*
*
体重 47.0kg(-1.75kg)

運動
エア縄跳び2000回×3
腕上げ20回×3
ワイドスクワット20回×3
腹筋運動6種10回×1
ひなちゃんねる尻トレ

マッサージ
ふくらはぎマッサージ
ストレッチポール使った動画

朝 トマトジュース+MCTオイル、プロテイン
昼 プロテイン
夜 プロテイン

体重が激減したのは前の二日間暴食したからだな。
明日の減りは少ないと思うけど
体重戻せてよかった!!
プロテインファスティング、空腹感感じにくい✨
5日間試してみても良いんだけど
体調次第かな〜
今のところ頭痛とかなんもないしね。
むしろ生理後でもあるけど
いつもより肌がキレイで化粧ノリが良い(*´∀`)
明日も一日運動しつつ頑張ろう〜✊

#ダイエット #今日のご飯 #痩せたい #産後ダイエット #ダイエット記録 #レコーディングダイエット #家トレ #宅トレ #美肌ケア #MCTオイルダイエット #足痩せ #プロテインファスティング #ファスティング #ファスティング3日間チャレンジ #ファスティングダイエット
33
#ダイエットグラム

こんばんは~

断食中なので
仕事から帰ってきて
ボーッとしています(笑)。 .
.
少し前から使っているアプリ。
「シンプル体重管理」
以前にも紹介したこと
あるんですが
このアプリのいい所は
自動バックアップ機能が
付いているところ。

Google ドライブに
バックアップされるので
万が一の時もデータが
復活出来るので便利です。

管理できる項目も
体重、体脂肪はもちろん
それ以外も色々追加
出来るので、便利です。
カスタマイズすれば
ウエストなどの数値も
記録出来ます。

私は、内臓脂肪の数値は
割と最近、付け始めた
ので、最初の方は
グラフがないんですよね。

体脂肪とか内蔵脂肪とか
どの辺りの数値を
目指せばいいのかなぁと
気になったので
少し調べてみました。
(諸説あるかもしれませんので
参考までに・・・。) .
.
【体脂肪率】

18歳~39歳 女性
痩せすぎ ~20%
標準(-) 21~27%
標準(+) 28~34%
軽肥満 35~39%
肥満 40%~ .
.
40歳~59歳 女性
痩せすぎ ~21%
標準(-) 22~28%
標準(+) 29~35%
軽肥満 36~40%
肥満 40%~ .
.
【内蔵脂肪レベル】

20代 女性 3
30代 女性 4
40代 女性 5

今回のグラフはちょっと
長期的に見えるように
3ヶ月分まとめて
表示しています。

基準値にはまだまだですが
順調に減ってるので
よかったです。

基礎代謝のグラフは
少しずつ上がって来てる
ので、代謝よくなってるはず。

そろそろごはんの用意
しなくては・・・(>_<) .
.
断食日の苦痛はこの時間。

今日は巻き寿司買ってきた
ので、出したらすぐ
洗面所に避難します(笑)。 .
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、お断りします。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
#月曜断食 #月曜断食トライ中
#湯通しキャベツダイエット
#体幹リセットダイエット
#チャコールダイエット
#もち麦ダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#かかと落とし
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
33
*
*
体重 47.40kg(+0.35kg)

運動
エア縄跳び2000回×3
腕上げ20回×2
ワイドスクワット20回×2
腹筋運動6種10回×1
ひなちゃんねる尻トレ
美尻美脚トレ

マッサージ
ふくらはぎもみほぐし
ひなちゃんねる脚ストレッチ
ストレッチポール使った動画


トマトジュース+MCTオイル
オートミール+ゴマ+生姜+卵+中華だし

昼 牛肉、ブロッコリー、キムチ、チーズ

夜 ロールしないキャベツと糸こんにゃく

食べた分増えてるよね。
むしろ生理前なんだからここまでの増量なら✋
とポジティブに行こう

昨日は子どもと夫婦初めて別室で寝てみたけど
気になりすぎて一睡もできなかった。
でも別室のほうが朝5時まで寝てくれたんだよね〜
どうしたら良いものか…

朝はいつもの運動してからは2時間くらい
子どもと寝ちゃって午後からもダラダラ
夕飯作れたのが奇跡。
朝のオートミール美味しかった〜なんでも合うね!

28日夜は父の誕生日でみんな揃ってしゃぶしゃぶ
行くから27日から調整必要かな

#ダイエット #今日のご飯 #痩せたい #産後ダイエット #ダイエット記録 #レコーディングダイエット #家トレ #宅トレ #美肌ケア #MCTオイルダイエット #足痩せ
33
*
*
体重 46.65kg(+0.1kg)

運動
エア縄跳び500回
腕上げ20回×2
ワイドスクワット20回×2
腹筋運動6種10回×1
ひなちゃんねる尻トレ回数半分ずつ

マッサージ
ふくらはぎもみほぐし
ひなちゃんねる脚ストレッチ
ストレッチポール使った動画


トマトジュース+MCTオイル
ラスク食パン半分

昼 外食!シュラスコ食べ放題!!
お肉たくさんとブラジルプリンたくさん。❤️

間食 チョコレート、コーラ、お菓子

夜 苺5個くらい

今日は実家が子ども見てくれて旦那さんとデートでした!
夜中は寝なくてイライラしちゃって
喧嘩スタートだったけど、なんとか乗り越えた。
不眠はいやだね。旦那の心の広さに感謝!

コロナウイルスの影響かマスクの人ばかりだったけど
人の数自体は多い気がした!!

ほんとは二郎系ラーメンの予定だったけど
引き続く肉欲に押され、旦那さんを説得し
シュラスコ食べ放題へ!!
4年くらい前に行ったことあるけど
楽しかった〜!そして肉!肉!肉!。。。
焼き立てを削いでくれるから美味しい❤️
そして何よりブラジルプリン。があったー!!!
めちゃくちゃ嬉しかった!!
固いプリン万歳!!。。

肉とプリンと焼きパイナップルとチョコフォンデュで
永遠ループし、1時間目一杯旦那さんより食べた!
そのあとも間食しまくり…
そしたら全然お腹空かない!
お腹もめっちゃ出てる!
この時間まで胃に溜まってるってやばいね…
明日は流動食で胃を休めようかな。

朝行く前にいつもの腕上げとスクワットして
昼はよく歩いたから帰ったら、筋トレも有酸素も
ちょびっとだけしかやってない!
かわりに反復浴して、お水のんで、
マッサージとストレッチを念入りにやろうと思います✊

こっちにはないおしゃれスーパーで
コストコ大容量の気になってた
Quakerオートミール発見。!
いろんなインスタの方々が取り入れてるから
プロテインパスタもなくなるし食べてみる!
プロテインチョコもあった!糖質低い。

ついでに紅茶のチョコ詮索…
ティーバーは取り扱ってる店発見して嬉しかった!
ちょっとしかなかったけど!
マリアージュフレールは高すぎた!
絶対痩せて絶対買う!!!

お父さんに誕生日プレゼントで
低温調理機プレゼントした!
喜んでくれてよかったヽ(≧▽≦)ノ

さて明日はまだ旦那もお休みで義実家の皆もお休み…
誘惑が多いけどあと2日だし気合入れる!

#ダイエット #今日のご飯 #痩せたい #産後ダイエット #ダイエット記録 #レコーディングダイエット #家トレ #宅トレ #美肌ケア #MCTオイルダイエット #足痩せ
33
*
*
体重 47〜48kgをうろうろ

運動もせずダラダラ…
ちょっぴり糖質気をつけて
わりと好きなもの食べて過ごしてる。
胸が張ってて痛い〜
しこりはいつになったらとれるのかしら。
今日は頭痛がひどいからきっと明日は生理だな…
生理後からまた気合いれよう!

#ダイエット #今日のご飯 #痩せたい #産後ダイエット #ダイエット記録 #レコーディングダイエット #家トレ #宅トレ #美肌ケア #MCTオイルダイエット #足痩せ
33
.
MCTオイルダイエット 20日目、夜。
お邪魔した先でプチ忘年会。おでんのちタコパーで炭水化物パラダイス。おでんはまんべんなく頂き、たこ焼きは5個くらい食べてストップ。くるりん焼き部隊に回り香りを堪能致しました。
.
.
#よるごはん #ダイエット中 #diet #gi値低め #糖質制限 #foodstagram #mctオイルダイエット #mctオイル #ロカボ #ロカボダイエット #japanesefood
33
.
MCTオイルダイエット 23日目 お弁当。
昨夜のいまいち玄米炒飯はインカの塩と柚子を足して味をちょっと変えてみた。
.
.
#ランチ #lunch #lunchbox #ダイエット中 #diet #gi値低め #糖質制限 #foodstagram #mctオイルダイエット #mctオイル #ロカボ #ロカボダイエット
32
#ダイエットグラム

夜、疲れてて、寝落ち
からの活動中(笑)。 .
.
今朝の結果(火曜日の朝)
体重 ±0
体脂肪 -0.4
お通じ なし

火曜日のサプリメント
朝 MCTオイル
昼 はじまりのとき、竹炭クレンズ
夜 MCTオイル

火曜日の食事
朝 ギリシャヨーグルト、納豆
. プロテイン
昼 ライザップ牛サラダ、ベジ皿
夜 プロテイン

断食明けで、キープは
初なので、びっくりしました。
今までと違うのは
ライザップ牛サラダ。
この牛肉と鶏肉のバランスが
いいのか? それとも、
日頃、食べない食材の
ひよこ豆がいいのかなぁとか
思ったり・・・。 .
.
ひよこ豆のダイエット効果を
調べてみると、食物繊維が
豊富で、カリウムが含まれて
いるので、むくみを防ぐ働き
もあるそう。

ひよこ豆は、比較的安価で
スープなどに入れて
手軽に使えそう。
糖質は多めだけど、GI値が
低いので、ダイエット向き
みたいです。

昨日の食事もライザップ
牛サラダだけど、ベジ皿も
食べているし、便秘なので
明日は数値が少し上がるかなぁ
と、思っています。
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、お断りします。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
今日の#ながら運動
朝夜歯みがき中→#つま先立ち
(#かかと落とし 30回)
昼間→#大山式ボディメイクパッド

#月曜断食 #きゅうりダイエット
#体幹リセットダイエット
#チャコールダイエット
#もち麦ダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
32
#ダイエットグラム

こんばんは。
今日はこれから夜、バタバタ
しそうなので、早めの投稿。

今朝の結果
体重 -0.2キロ
体脂肪 -0.3
お通じ なし

今日のサプリメント
朝 MCTオイル
16時 MCTオイル
夜 断食のため なし

今日の食事
朝 プロテイン、湯通しキャベツサラダ
. (生ハム、ブロッコリー、なめたけ
ミックスビーンズ)
昼 スイートナッツ
16時 ザバスプロテイン
おでん(玉子、大根、白滝、厚揚げ
こんにゃく)
ひとくちチキン(むね肉)
ラスク 2枚
夜 断食

今日は、11時からまつげパーマ
13時からネイルケアだったので
お昼を食べる時間がなくて
合間にスイートナッツだけ
食べた。その後は、買い物して
地下のパン屋さんを通過した時
めーーっちゃお腹空いてたけど
気合いを入れてスルーした。

その代わり、少し前から
食べたいと思っていた
セブンのおでんの玉子。
(最近、セブンっておでんを
取り扱ってない店舗も
あるみたいで、なかなか
出会えなくて・・・(汗)) .
.
お昼ごはんが遅すぎたので
一気に吸収するのが怖くて
ザバス飲みながら
おでん食べました。
パンを我慢したご褒美に
食後にラスク2枚。

今日は、夜断食です。

今週の金曜日 28日は
職場の健康診断。
前回の体重は、83.5キロで
BMIは35.5でした(笑)。
コレちょうど1年前の2月27日。
今より20キロ以上太っていたので
健診でどんな反応してもらえるか
超楽しみです。

きっと・・・
看護師さん→「どうやって痩せたの?」
私→「断食です」
看護師さん→「えーーー無理っ」

って、リアクションが
想像出来ます(笑)。 .
.
空腹血糖検査があるので
絶食で来てくださいと
言われてます。

金曜は、2月最終日に備えて
夜断食する予定なので
食べるもの、悩むなぁ。

土曜日は、とんかつ食べに
行こうかなぁとか、今から
考えています。
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、お断りします。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
今日の#ながら運動
朝夜歯みがき中→#つま先立ち
(#かかと落とし 30回)
夜→#sixpad#chestfit 23分
. #bodyfit2 両腕 46分
昼間→#大山式ボディメイクパッド

#月曜断食 #月曜断食トライ中
#湯通しキャベツダイエット
#体幹リセットダイエット
#チャコールダイエット
#もち麦ダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
32
*
*
体重 47kg代をうろうろ

前回投稿からたまにスクワットといつもの筋トレ
やりながら数日すごした!
胸はまだまだ張るよ!
でもぱんぱんじゃなくなったから48kgいかなくなった!
普通に頭痛あったから生理早まると思ったのに
予定通り今日生理くるとは。
断乳はまったく関係なかったらしい…
生理だって完母だったのに産後2ヶ月できたからな
断乳くらいじゃ周期変化しないか〜
なにはともあれ痩せ期に入っていくし
無事に入園式終わって
明日から息子くんは保育園開始だし
引き締めていこう✊✨

桜は近所の公園!今日さっとお散歩だけした!
コロナ早く落ち着いてほしいな…。
職場行きたくないな…。

#ダイエット #今日のご飯 #痩せたい #産後ダイエット #ダイエット記録 #レコーディングダイエット #家トレ #宅トレ #美肌ケア #MCTオイルダイエット #足痩せ
32
#ダイエットグラム

いつもの投稿。
.
【今朝の結果】
体重 -1.3キロ
体脂肪 -0.4
お通じ なし
.
【今日のサプリメント】
朝 MCTオイル
昼 はじまりのとき
夜 MCTオイル
.
【今日の食事】
朝 プロテイン
昼 ロカボナッツ
ライザップ牛サラダ
お菓子ひとつ、アイス
夜 プロテイン
.
【今日のエアロバイク】
消費カロリー 700kcal
時間 70分

不食日明けは、たいてい
食べ過ぎてしまうけど
今日はランチの時に
一緒にお菓子とアイスを
食べて、その後は
プロテインのみで調整。

16日の土曜日に焼き肉
行こうかなと思っている
ので、今から意識しつつ
過ごします。

今日は、久しぶりに
百貨店の化粧品売り場に
行ってきました。
皆さん、フェイスシールドを
強制で付けさせられていて
辛そうでした。
息苦しいし、暑いみたい・・・。
ここまでしないと
いけないの??と、ちょっと
思いました(汗)。 .
.
すごく久しぶりに店員さんと
お会いしたせいか
また、一段と痩せましたね
と、言ってくださって
う~ん、最近はあんまり
体重は減ってないんだけどな
と思いましたが、素直に
喜ばなくっちゃっ(^^)
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※交流目的なので「無言フォロー」
はお断りします。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、不要です。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
今日の#ながら運動
朝夜歯みがき中→#つま先立ち
(#かかと落とし 30回)
昼間→#大山式ボディメイクパッド
朝→#sixpad#chestfit 23分
. #bodyfit2 両腕 46分
. #bodyfit2 両腹 46分
. #bodyfit2 両太もも 23分

#月曜断食 #月曜断食トライ中
#月曜断食仲間募集中
#月曜断食ダイエット
#プロテイン
#プロテインダイエット
#湯通しキャベツダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
31
#ダイエットグラム

こんばんは。
27回目の1日断食終了~♪
.
今朝の結果
体重 +0.4キロ
体脂肪 -0.2
お通じ あり

今日は私にしては
初ですが
測定前にお通じがあって
すっきりしてから
計りました。

日曜の朝 64.8キロ
日曜の夜 66.2キロ
今朝 65.2キロ

今回、日曜日は
初めて8時間以内に
食事をする
「8時間ダイエット」
を取り入れてみました。

夜21時まで
食べていましたが
翌朝までに
1キロ減ったので
取り組みとしては
今回は成功だったかなぁと
思います。

年末年始の30日~3日までは
この8時間ダイエットを
トライする予定にしていますが
減らすのは無理かもしれない
けれど、維持は出来るかも?
と、思えました。

明日の朝は、最小値が
見られそうです♪
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、お断りします。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
今日の#ながら運動
朝夜歯みがき中→#つま先立ち
(#かかと落とし 30回)
昼間→#大山式ボディメイクパッド

#月曜断食 #きゅうりダイエット
#体幹リセットダイエット
#チャコールダイエット
#もち麦ダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
31
#ダイエットグラム

真夜中投稿です(笑)。 .
.
今日はとても疲れてて
お風呂には入れず
ウトウトしてて、
0時過ぎてから、
バタバタしてたので
こんな時間~(^^;
.
今朝の結果(昨日の朝)
体重 -0.6キロ
体脂肪 -0.9
お通じ なし

最小値、更新~♪
.
久しぶりに最小値更新
出来ました。

今日のサプリメント
朝 MCTオイル
昼 MCTオイル
夜 MCTオイル

今日の食事
朝 ギリシャヨーグルト、プロテイン
昼 ライザップサラダ(肉増し)
夜 納豆、プロテイン

明日(金曜日)は、友だちと
モーニングに行く予定
なので、今日は控えめを
意識しました。

ライザップのサラダが
気に入りすぎて、
毎日、食べても
飽きそうにない(笑)。 .
.
昔の吉野家のイメージって
仕切りのないカウンターで
内側を店員さんが
動き回ってるイメージ。

最近は店内のレイアウト
変わってきてるみたいで
ボックス席があったり
カウンター席も、壁で
区切られたカウンターなので
落ち着きます。 .
.
・・・とは言え、お昼時は
ほぼ男性客。女性は私だけ
だった感じ~(笑)。 .
.
明日はモーニングに引き続き
ランチも食べるかも
しれないので、夜断食です。
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、お断りします。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
今日の#ながら運動
朝夜歯みがき中→#つま先立ち
(#かかと落とし 30回)
昼間→#大山式ボディメイクパッド

#月曜断食 #きゅうりダイエット
#体幹リセットダイエット
#チャコールダイエット
#もち麦ダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
31
#ダイエットグラム

いつもの投稿です。
体重 -1.2キロ
体脂肪 +0.5
お通じ なし

今日のサプリメント
朝 MCTオイル
昼 はじまりのとき
夜 MCTオイル

今日の食事
朝 ギリシャヨーグルト、プロテイン
昼 しゃぶしゃぶ
午後 プッチンプリンシェイク
夕方 レモネード
夜 プロテイン

今日は、回復日だけど
ランチ楽しんできました。
しゃぶしゃぶだと罪悪感が
若干低め・・・(^^;
楽しい時間を過ごせました。

プッチンプリンのシェイクは
最近、マックのシェイクを
飲んでいなかったせいもあって
かな~り甘く感じました。
もったりした甘さ・・・。
ただ、実物のプリンと比べたら
甘さ自体は控えめかも?

私はプッチンプリンの柄の
カップがプラスチック製
なのかと思って、どうせなら
限定カップで飲みたいと思って
初日に行きましたが、
普通に紙製でした。

明日は控えめにする日。
お昼は吉野家のライザップ
牛サラダにします。

子どもの学校がどうやら
休校になりそうな雰囲気。

GWに予約していたホテルも
施設がクローズになると
連絡をもらったので
旅行日程すべてキャンセル
しました。

なんとも言えないけど
今は、この流れに任せて
毎日過ごしていくしかないなぁ
と思います。

食欲に逃げることは
出来れば避けたいので
他のことで息抜きを見つけて
少しずつご褒美で
食べることも楽しみたいですね♪
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※交流目的なので「無言フォロー」
はお断りします。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、不要です。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
今日の#ながら運動
朝夜歯みがき中→#つま先立ち
(#かかと落とし 30回)
昼間→#大山式ボディメイクパッド
朝→#sixpad#chestfit 23分
. #bodyfit2 両腕 46分
. #bodyfit2 両腹 46分
. #bodyfit2 両太もも 23分

#月曜断食 #月曜断食トライ中
#月曜断食仲間募集中
#月曜断食ダイエット
#プロテイン
#プロテインダイエット
#湯通しキャベツダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
31
#ダイエットグラム

21時に食べ終えて
4時間経過するまで
寝られないので
頑張って起きてます(笑)。 .
.
今日のメインはモスチキン。
サラダは、ひよこ豆とか
生ハムとか入れる予定
だったけど、旦那に作った
コールスローが余ったので
コールスローとブロッコリーで
いっぱいになっちゃったので
後日、食べる予定~

ケーキは、サーティワンの
アイスケーキです。
ドライアイスの最大時間は
なんと9時間もOKだそう。
しかもクリスマスケーキの
場合は、ドライアイスの
料金が無料。

例年、11月1日から
予約開始されていますが
11月中にお支払に行くと
300円分だったかなぁ?
お店で使える金券や
来年のカレンダーが
もらえたりします。

このアイスケーキ
あらかじめ8等分にされて
いるので、カットの手間が
不要で超便利です。
しかも、断面図を撮るのを
忘れましたが、ワンカット
が半分に分かれていて
味が2種類楽しめます。
それと、余ったら
冷凍庫に入れて
後日、食べられるのも
いいですよね。

夜体重は、すでにさっき
計ってみましたが
まぁ、結構増えてましたね。
明日の朝は激増でしょう(汗)。
火曜日の朝の断食明けの
数値に期待です。

今週の火曜日からの
食事プランは、冬休みの
子どもと相談して
決めました。
今年最後の1日断食日は
帰省する前日の29日に
設定しているので
それまではサラダと夜断食で
調節しようと思っています。

夜は、すべてプロテイン。
お昼にがっつり食べる日は
水曜なので、水曜は夜断食。

28日の土曜日は、子どもと
カラオケに行く予定なので
考えて食べて、翌日が
1日断食なので、夜は
抜かずに、プロテインを
飲んでおく予定です。

今回、食べたのが
どれくらいで戻るかに
よって、目標達成出来るかが
決まるなぁ~。 .
.
もうひとふんばり
自分が後悔しないように
頑張ります。
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、お断りします。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
#月曜断食 #きゅうりダイエット
#体幹リセットダイエット
#チャコールダイエット
#もち麦ダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#かかと落とし
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
31
#ダイエットグラム

こんばんは。
連日、出かけていて
なかなかゆっくり投稿
する暇がなかったので
色々、まとめて投稿。

まずは、昨日のランチ
サブウェイの今だけ限定
牛カルビサラダ。

昨日のネイルケアの様子。
初めてパラフィンパックを
してみました。
55℃のロウの中に
手を3回入れて
コーティング。
保湿成分がしっかり浸透して
手がポカポカしました。

昨日の夜中にセルフカラー。
おやすみなので、派手な色。
爪が今、長めなので
折れないように、オイルで
ケア、頑張っています。

今日のランチは
ライザップ牛サラダ。
よく考えたら、先週は
連日、食べていたけど
今週は初。

色々、考えて
今日は夜断食にすることに
しました。
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、お断りします。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
#月曜断食 #きゅうりダイエット
#体幹リセットダイエット
#チャコールダイエット
#もち麦ダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#かかと落とし
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
31
*
*
体重 47.65kg(+0.4kg)

運動
なし
マッサージ
ふくらはぎマッサージ
ストレッチポール使った動画


トマトジュース+MCTオイル
プロテインパスタスープに舞茸もやし

昼 オイコス、キウイ、りんご

夜 納豆、なべ、キムチ

寝る前 プロテイン

生理きたー!予定日ぴったり!
頭痛は治ったけど腹痛はあって
今日も運動はお休み(*v_v)
じわじわ体重増えていくけど脂肪じゃなくて
むくみと思って気にしないようにしよう。*
*
ストレッチポール、運動してないからなのか
前もも以外痛みが弱く感じた!
なんとなく太ももに隙間も空いてきた。

明日の夜は実家の方まで行ってご飯!
食べても良いように朝と昼はプロテインに置き換える!

今日保育園の説明会だった〜
しかし全国で一斉に学校休止案とは…
お仕事始まって保育園までそうなったら
働けないよ(´xωx`)

#ダイエット #今日のご飯 #痩せたい #産後ダイエット #ダイエット記録 #レコーディングダイエット #家トレ #宅トレ #美肌ケア #MCTオイルダイエット #足痩せ
31
#ダイエットグラム

こんにちは?こんばんは?

今日のランチは定番の
ライザップ牛サラダ。
.
[カスタム内容]
・牛増し
・野菜増し
・チーズトッピング
・ドレッシング ゴマに変更

PayPayキャンペーン期間なので
PayPayで支払い&
スマニューのクーポン利用。

その他、ライザップ繋がりで
ファミマで見つけた
チョコのお菓子。
コレ、ホワイトチョコ
ストロベリーチョコ
普通のチョコレートの
3種類の味がありました。
高たんぱく質、低糖質と
書いてあると、安心して
食べられますね。

今日は、仕事が終わるのが
ちょっと遅かったので
職場でホワイトチョコを
食べました。固めの食感
なので、しっかり噛むので
これひとつで、空腹は
落ち着きました。

家に帰ってきて
なんかちょっとだけ
食べたいな・・・と思って
最近、見つけた
ロカボナッツの
チョコレート入り。
チーズの入ったタイプも
ありますが、チョコの方が
満足感が高いです。

赤いパッケージは
とにかく甘いものが
どうしても欲しいって
方にはオススメの
ラカント入りの
スイートナッツ。

月曜断食を始めて
しばらくすると
味覚が研ぎ澄まされる感じで
甘みをきちんと感じられる
ようになってきました。

昔は、カフェラテに
普通に砂糖2本入れて
それでも、もっと甘くても
いいなぁって思うぐらい
だったんですが
今は、カフェラテに
砂糖を入れなくても
飲めるようになりました。

ロカボナッツや
スイートナッツは
最寄りのスーパーで
見かけない場合は
楽天などで注文出来ますが
その際は、個包装の物と
ジップロックのパッケージの
の2種類あるので
個包装が圧倒的にオススメです。

間食はしないのが一番ですが
「3時のおやつ」とは
利にかなった時間設定
らしくて、あの時間に
おやつを食べると
甘いものでも寝る前までに
消化をしてくれて、そして
夕食を控えめに出来る
ちょうどいいタイミング
だそうです。

ナッツを食べて
お水をしっかり飲むと
満足感がありますよ。

あと、最近写真に撮って
なかったですが
#フィジーウォーター
私は公式HPからの定期購入
しています。

ダイエットにはかかせない
お水。こちらには
シリカと言う、お肌にも
いい成分がたくさん
入っていて、そして
なによりボトルが可愛い。

お水、なかなかたくさん
飲めないのって方には
オススメです。
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、お断りします。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
#月曜断食 #月曜断食トライ中
#湯通しキャベツダイエット
#体幹リセットダイエット
#チャコールダイエット
#もち麦ダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#かかと落とし
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
31
#ダイエットグラム

こんにちは。
健康診断行ってきました。

体重は朝、家で計ったより
プラス0.5キロ。
お洋服分ですね・・・。 .

あ、身長が0.6センチ
伸びてた、痩せて脂肪が
なくなって、姿勢が
よくなったのかも?
.
真下の用紙は去年の測定値。
右下は2017年のもの。

3枚だとキッチリ収まらない
ので、今日の血圧入れて
みました(笑)。 .
.
血液や尿検査の結果は
まだですが、心電図や
胸部レントゲンは
異常なしでした。

でも、楽しみにしていた
看護師さんのリアクション。

実は、私が行った病院
前回の数値との比較が
ないみたいで
ぜーーんぜん
ノーリアクション。

しかも、BMIが標準値に
近くなっていたので
な~んにも言われません
でした。
若干、拍子抜け(笑)。 .
.
まぁ、いいんですけどね。

今日はさっき昼ごはんを
食べ終えて、これから
お買い物に行って
カロリー消費してきます。

夜は、とどめの断食!
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、お断りします。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
#月曜断食 #月曜断食トライ中
#湯通しキャベツダイエット
#体幹リセットダイエット
#チャコールダイエット
#もち麦ダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#かかと落とし
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
31
#ダイエットグラム

真夜中投稿~

今朝(火曜 朝)の結果
体重 +0.6キロ
体脂肪 +0.2
お通じ なし

今日のサプリメント
朝 MCTオイル
昼 はじまりのとき、竹炭クレンズ
満点野菜(FANCL)
夜 断食のため なし

今日の食事
朝 プロテイン、ギリシャヨーグルト
昼 フランスパン(自家製ピーナッツ
クリーム)
たらこパスタ、青豆のサラダ
ティラミス
夜 断食

久しぶりにお友だちのパン屋に
行ったら、最初、顔見て
「なんか痩せた?」その後
わざわざ全身も確認して
「すげーーー痩せたねっ」と
言ってくれて嬉しかった。

ちょうど昼時にお店に
行ったので、今日のお昼は
パンって決めてたわけじゃない
けど、あまりにもいい匂い
だったので、車の中で
食べちゃいました。

その後、昼までで帰宅した
子どものリクエストで
サイゼリヤ。
ランチの中のパスタは
カロリーが高かったので
通常メニューにしたのに
どうしても気になった
ティラミス。

私、デザートの中で
ティラミスって一番好き
なので、コレ食べて
代わりに夜断食しようと
決めました。

今日は食べたいものを
食べて、とても満足出来た日。
たまにはパンもいいですね♪
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※交流目的なので「無言フォロー」
はお断りします。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、不要です。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
今日の#ながら運動
朝夜歯みがき中→#つま先立ち
(#かかと落とし 30回)
昼間→#大山式ボディメイクパッド
朝→#sixpad#chestfit 23分
. #bodyfit2 両腕 46分
. #bodyfit2 両腹 46分
. #bodyfit2 両太もも 23分

#月曜断食 #月曜断食トライ中
#月曜断食仲間募集中
#月曜断食ダイエット
#プロテイン
#プロテインダイエット
#湯通しキャベツダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
31
#ダイエットグラム

44回目 1日断食の結果

体重 -1.2キロ
体脂肪 +0.5
基礎代謝 1063(前回断食後比 +13)
BMI 24.6

最小値は、57.9なので
まだまだですね(汗)。 .
.
生理が終わったので
痩せ期来るといいなぁ。

そろそろ4月も半ばなので
近づいてくるGWに向けて
減らしておかないと
ヤバイなぁと・・・。 .
.
今の世の中の様子だと
お出かけは出来ませんが
お休みには変わりないので
食べる機会が増えますよね。

今のうちに出来るだけ減らして
月末を迎えたいなぁと
思っています。
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※交流目的なので「無言フォロー」
はお断りします。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、不要です。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
#月曜断食 #月曜断食トライ中
#月曜断食仲間募集中
#プロテイン
#プロテインダイエット
#湯通しキャベツダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#かかと落とし
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
31
#ダイエットグラム

こんにちは。

今日のランチは
予定通り吉野家。

友だちにランチを
誘われたけど
吉野家でお願いしますって
女子ふたりで吉野家(笑)。
周りはおじさま方ばっかり
でした~

友だちは牛鍋定食食べてたけど
私は迷わずライザップ牛サラダ。
.
【カスタム内容】
野菜増し
チーズトッピング
ドレッシング変更→ごまドレに
追い牛

サラダだけで満足出来るの?
って、思うかもしれないけど
野菜やお肉を増量してるので
結構、満足出来ます。
あと、チーズのトッピングが
お肉の温かさで少し溶けて
いい感じになります。
匂いが気にならなければ
キムチ追加もオススメです。

あと今だけ、PayPayで
支払うと、キャッシュバックも
あるので、おトクです。
PayPayのキャンペーンは
意外に頻度が多くて
つい先日もありました。

これから、夕方の時間が
なんとなく口寂しくなるん
ですが、明日の朝
友だちとモーニングに
行く予定なので
今日の夜は、プロテイン
だけにしておこうと
思います。
(ここで、宣言して
自分を追い込む系~♪)
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※交流目的なので「無言フォロー」
はお断りします。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、不要です。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
#月曜断食 #月曜断食トライ中
#月曜断食仲間募集中
#プロテイン
#プロテインダイエット
#湯通しキャベツダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#かかと落とし
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
31
#ダイエットグラム

こんばんは。

回復日なのにいきなり
ご褒美ランチしてきました。

なかなかお休みが
合わない友だちだったので
癒し時間を過ごしてきました。

しゃぶしゃぶの食べ放題。
野菜多めを意識しましたが
お寿司がとても美味しくて
堪能しました。

デザート代わりに
今日から発売のマックの
プッチンプリンシェイク。
ちょい足しカラメルも追加。
Sサイズで十分満足出来ました。

友だちと一緒にボディショップに
行ったときに見つけたこちら。
フェイスミストなんですが
マスクの香り付けにも
利用出来そうなので
全種類、匂いを確認して
無難なミントにしました。

これで不快なマスクが
少し楽しみになりました♪
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※交流目的なので「無言フォロー」
はお断りします。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、不要です。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
#月曜断食 #月曜断食トライ中
#月曜断食仲間募集中
#プロテイン
#プロテインダイエット
#湯通しキャベツダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#かかと落とし
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
31
#ダイエットグラム

寝落ちからの~ .
.
【今朝(金曜 朝)の結果】
体重 ±0
体脂肪 -0.5
お通じ あり .
.
【今日のサプリメント】
朝 MCTオイル
昼過ぎ はじまりのとき、竹炭クレンズ
夜 断食のため なし .
.
【今日の食事】
朝 プロテイン
昼 ロカボナッツ
湯通しキャベツサラダ
(生ハム、ブロッコリー、なめたけ
豆腐、ミックスビーンズ)
昼過ぎ サンドイッチ、サラダ
チキン(2個)、コーンスープ
レモンティー
夕方 カフェミスト
夜 断食 .
.
【今日のエアロバイク】
消費カロリー 500kcal
時間 66分(端数切り捨て)

アンバサダーの方で
投稿しましたが
エアロバイク購入しました。

子どもの運動不足も
気になっていたので
一石二鳥。
旦那もするので、三鳥かも(笑)。
リビングのテレビの前に
置いていますが、ちょっと
時間がある時には
少ししようかなぁ~って
思えます。

本当は、有酸素運動的には
20分連続で~とか、ルール
あるだろうけど、まずは
習慣にすることが大切だと
思うので、時間がある時に
すればいいなぁと言う感じです。

今日は午前中に、12分
夜に、29分と25分。
まとめると、500kcalに
なりました。

エアロバイクのメリットは
色々ありますが
太ももにある大きな筋肉を
鍛えてくれて、基礎代謝を
上げてくれる効果があります。

その他、ふくらはぎも
鍛えてくれて、血行促進や
リンパを流す効果もあり
その結果、むくみを解消
してくれるそう。

消費カロリーも
ウォーキング1時間だと
200kcalだけど
エアロバイクだと
1時間で300kcal~500kcal
消費出来ます。

天候に左右されず
テレビやスマホを見ながら
ながら運動でも出来るので
おうち時間にはとてもオススメ。

今日は、約30分を2セット
してみましたが
そんなにしんどくなかったので
運動なんて、大っ嫌いな私でも
これなら続けられそうだと
思えました。

土曜日は、美食日。
食べたいものが色々と
頭の中に浮かびますが
15時までを目安に
食べ終えたいと思います。

あと、夜断食明けなので
朝は、プロテインだけを
飲んで、しばらく時間を
置いてから、いろいろ
食べ始める予定です。
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※交流目的なので「無言フォロー」
はお断りします。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、不要です。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
今日の#ながら運動
朝夜歯みがき中→#つま先立ち
(#かかと落とし 30回)
昼間→#大山式ボディメイクパッド
朝→#sixpad#chestfit 23分
. #bodyfit2 両腕 46分
. #bodyfit2 両腹 46分
. #bodyfit2 両太もも 23分

#月曜断食 #月曜断食トライ中
#月曜断食仲間募集中
#月曜断食ダイエット
#プロテイン
#プロテインダイエット
#湯通しキャベツダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
30
#ダイエットグラム

こんばんは。
今日のお昼はバタバタ
していて、ランチ投稿
出来なかった~(^^;
.
今日のファミマランチは
ちょっと微妙でした。
いいサラダが見当たらず
バーリーマックスの
おにぎりも好きな味が
なくて、タンパク質の量で
このサンドイッチを
選びました。
.
.
[成分合計]
カロリー 517kcal
タンパク質 41.6g

バーリーマックスの
おにぎりとサンドイッチを
比べた時、カロリーは
サンドイッチの方が
圧倒的に高いけど
タンパク質の量も
サンドイッチの方が
格段に多かったので、
今回は、サンドイッチを
セレクトしました。
その他には、グリルチキン
と、野菜のお味噌汁。

オイコスのみかんミックス
これってコンビニ限定
なのかなぁ?
私はコンビニでしか
見かけたことないです。
最近、出ているバナナ味
より、みかんミックスの
方が、私はお気に入りです。

今日の結果は、後ほど
アップする予定ですが、
寝落ち&真夜中になるかも?
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、お断りします。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
#月曜断食 #きゅうりダイエット
#体幹リセットダイエット
#チャコールダイエット
#もち麦ダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#かかと落とし
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
30
#ダイエットグラム

こんばんは。

今朝の結果
体重 -1.4キロ
体脂肪 -0.7
お通じ なし

最小値更新出来ました。

今日のサプリメント
朝 なし
昼 はじまりのとき、満点野菜(FANCL)
夜 断食のため なし

今日の食事
朝 プロテイン、湯通しキャベツ
(生ハム、ブロッコリー、なめたけ
ミックスビーンズ)
昼過ぎ 蒸し鶏とたたききゅうりの
サラダ、枝豆、ちくわの磯辺揚げ
オニオンフライ
ドリンク ジンジャエール1杯
あとは全部、ウーロン茶
夜 断食

12時から子どもとふたりで
カラオケ、19時まで居ました。
合計消費カロリーは534.3kcal
だそう。
写真2枚目に食べたものと
今日のまあまあよかった点数
載せてます。

以前、カラオケの点数画像を
ストーリーでアップしたとき
歌ってるところが見たいと
言われたんですが、カラオケの
画面や歌を、インスタに
アップするのは
著作権に違反するんですね。

もしご興味がある方が
いらっしゃったら、
「DAMとも」と言うサイトを
無料会員登録して下さったら
私の歌を聴けます(^^;
.
.
これに登録すると
自分がよく歌う歌を登録出来て
カラオケボックス内にある
デンモクでログインすると
それを使って、歌を入れられる
ので、とても便利です。
サイトをじっくり見てたら
合計消費カロリーも見られる
のを、今日知りました(笑)。 .
.
私の名前と画像は
インスタと同じにしているので
「ユーザー検索」すると
出てきます。
(写真3枚目参照)
.
ダイエットには関係ないので
ご興味ない方はスルーして
下さいね(笑)。 .
.
歌うだけで、500kcal越えてるとは
想像してなかったので
楽しいカロリー消費だなぁって
思いました。

夜は、プロテイン飲もうかと
思いましたが、お腹が空いて
なかったので、断食にしました。
.
でも、明日の朝は60キロ台に
戻ってそう~(汗)。
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、お断りします。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
今日の#ながら運動
朝夜歯みがき中→#つま先立ち
(#かかと落とし 30回)
夜→#sixpad#chestfit 23分
. #bodyfit2 両腕 46分
昼間→#大山式ボディメイクパッド

#月曜断食 #月曜断食トライ中
#湯通しキャベツダイエット
#体幹リセットダイエット
#チャコールダイエット
#もち麦ダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
30
*
*
体重 47.15kg(+0.5kg)

運動
エア縄跳び2000回×1
腕上げ20回×1
ワイドスクワット20回×1
腹筋運動6種10回×1
ひなちゃんねる尻トレ

マッサージ
ふくらはぎもみほぐし
ストレッチポール使った動画


トマトジュース+MCTオイル
オートミール+鮭瓶+ゴマ+海苔

昼 外食。神明で糖質OFFのラーメン、餃子

間食 チョコレート、チーズケーキ

夜 鍋

やっぱり家族みんながお休みというのはだめですね…
朝しかトレもやってない。
せっかく決意したのにゆらゆら自分に甘い…
明日から四日間は気を引き締めて、
4日後に計測と写真撮ろうかな!

オートミール初めて食べたけどお粥みたいで
美味しかった!!
朝煮るのは時間かかるから夜作り置きできないかな…
昼は糖質OFFの麺を扱ってるラーメン屋さん!
普通に美味しかった٩꒰๑ ´∇`๑꒱۶

妊娠してから出産後の今まで不眠続きなのに
理解できない旦那はほんとに嫌い。
眠りたいときに眠れるわけないだろー
一回妊婦から産後まで経験してみてほしい。

#ダイエット #今日のご飯 #痩せたい #産後ダイエット #ダイエット記録 #レコーディングダイエット #家トレ #宅トレ #美肌ケア #MCTオイルダイエット #足痩せ
30
#ダイエットグラム

こんばんは。
実は今日は私の誕生日。

この歳になると
お祝い~って気分も
あんまりないんですが・・・。 .
.
しかも我が家は、主人も
3月生まれなのでケーキは
主人の誕生日の時だけ
用意することにしているんです。

私に届いていたのは
コスメメーカーからの
お誕生日ハガキが何通か・・・。 .
.
そんな私に、とっても可愛い
プレゼントが贈られてきました。
先日、東京でお会いした
インスタお友だちの
@debusu_dieter_chibaco ちゃん
からの贈り物。

すごく可愛いカップケーキ
私が住んでいる地方では
お取り扱いがないので
初めて見ました。
日持ちも長いし
個包装なので
ゆっくり食べることが
出来ます。
.
.
それとコスメデコルテの
最近発売の美白のサプリメント。
美白のお手入れは
紫外線が強くなる
春から始めるのが
一番効果的。
コスメデコルテの
ホワイトロジストの
美容液は、もう何年も
使っていて、効果を実感
しているスキンケアの
ひとつです。

チバコちゃんとは
コスメのお話も合うので
さすが!と思ったセレクト
でした。
今年も素敵な1年になりそうな
予感。

サプライズプレゼントが
嬉しかったので
記念の投稿です♪
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、お断りします。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
#月曜断食 #月曜断食トライ中
#月曜断食仲間募集中
#プロテイン
#プロテインダイエット
#湯通しキャベツダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#かかと落とし
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
30
#ダイエットグラム

こんにちは。
息抜き投稿です。

子どもとサラダバーのある
レストランに行ってきたん
ですが、久しぶりの店舗で
サラダの種類も、ランチの
メニューも微妙だったので
スタバで、お口直し(笑)。 .
.
先日、スタバでもらった
「長いレシート」通称
カスタマーヴォイスクーポン。
トールサイズなら何でも
オーダーできる特別なレシート。
出てくるタイミングは
ランダムで、私は4回ぐらい
いただいたことあるかなぁ。

今だけ限定のコーヒージェリーを
堪能しようと思って
5スクープ追加しました(笑)。
それに、ホイップ追加。
小さな抵抗で無脂肪ミルクに変更。
氷がほんの少ししか入れられない
ぐらいにジェリーがモリモリ。
冷たさを求める方は
トールサイズなら
4スクープが限界ですね。
1010円が無料って、すごい!
「超」癒されました(≧▽≦)
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※交流目的なので「無言フォロー」
はお断りします。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、不要です。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
#月曜断食 #月曜断食トライ中
#月曜断食仲間募集中
#プロテイン
#プロテインダイエット
#湯通しキャベツダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#かかと落とし
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
30
#ダイエットグラム

こんにちは。

43回目 1日断食の結果。
体重 -1.0キロ
体脂肪 -1.1
基礎代謝 1050(前回断食後比 +23)
BMI 24.5

最小値まではあと一歩
でしたが、とりあえず
前週同曜日と同じ数値。
BMIがやっと25を切ったので
標準範囲に入りました。

体脂肪や皮下脂肪が
減っているのはきっと
#Sixpad のおかげで
脂肪で出来てた私の体に
ちょっと筋肉付いたのかも?
と思っています。

私の日々を読んで下さってる方は
ご存じかと思いますが
私は運動苦手で、歯磨き中に
つま先立ちするぐらいしか
してないんです。
今朝もつま先立ちしてたら
あれ? 太ももの筋肉が
分かる・・・と思いました。

これからも早起きして
朝の時間に、しっかり
取り入れていこうと
思いました。
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※交流目的なので「無言フォロー」
はお断りします。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、不要です。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
#月曜断食 #月曜断食トライ中
#月曜断食仲間募集中
#プロテイン
#プロテインダイエット
#湯通しキャベツダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#かかと落とし
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
30
#ダイエットグラム

寝落ちからの生還(笑)。
今日は起きられました~

今朝の結果
体重 -0.4キロ
体脂肪 -1.0
お通じ あり

今日のサプリメント
朝 MCTオイル
昼 はじまりのとき×2
夕方 満点野菜(FANCL)
夜 MCTオイル

今日の食事
朝 プロテイン、湯通しキャベツサラダ
昼 ピザたくさん、紅茶
16時 ライザップサポートバー
夜 プロテイン

今日は、測定前にやっと
すっきり出ました。
いやぁ、1週間の便秘って
初かも?
1週間を振り返ると
朝のサラダを止めたのと
水分が少なかったなぁと
思うので、来週は水分摂取を
意識して、過ごします。

日曜日は、午後に仕事の
用事で、カフェにて同僚と
会うことになっているけど
断食しているのを、
伝えているので、私は
0kcalの紅茶で過ごす予定です。

先週は仕事がとても忙しく
バタバタしていたけど
少し落ち着きそうなので
今月末まであと、約10日。 .
.
「自粛」と言う言葉に
心が疲れつつあるけれど
出来るだけ、食べること以外で
自分なりの息抜き方法を
見つけて、穏やかに
過ごせたらいいなと
思っています。
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※交流目的なので「無言フォロー」
はお断りします。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、不要です。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
今日の#ながら運動
朝夜歯みがき中→#つま先立ち
(#かかと落とし 30回)
昼間→#大山式ボディメイクパッド
朝→#sixpad#chestfit 23分
. #bodyfit2 両腕 46分
. #bodyfit2 両腹 46分
. #bodyfit2 両太もも 23分

#月曜断食 #月曜断食トライ中
#月曜断食仲間募集中
#月曜断食ダイエット
#プロテイン
#プロテインダイエット
#湯通しキャベツダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
30
#ダイエットグラム

息抜き投稿です。

今日のお昼はコメダにて・・・。
入り口から入ったら
手の消毒されましたか?って
確認された。
面倒だけれど、そうやって
ひとりひとりに対策
してくれてるのって
ちょっと、安心しますね。

コメダのテイクアウト
メニューってとっても充実
してますよね。
だけど、店内で食べさせて
もらっています。

昼のプレートを注文して
サンドをひとつ子どもに
食べてもらって、ポテトを
少しもらった。

このポテト、店舗限定って
書いてあったので
全店ではないんだろうけど
めっちゃホクホクで
ボリューム満点でした。
細めのカリカリポテトも
好きだけど、これは
美味しかったです。

ドリンクは、いつもの
伊勢のレモンティー。
ポットサービスなので
2杯分、たっぷり
いただけます。

今は、子どもがプライベート
レッスン中なので
最寄りのカフェの
隅っこの席で
カフェラテ(無糖)を
いただいてます。
素敵なラテアートに
癒されたぁ。

平日なのに空間が広めの
カフェなので、お客さんは
多い。でも、周りから
聞こえてくる話は
やっぱりコロナの話が多い。
あと、電話で席の空席確認。
隅っこの席が人気みたい(汗)。 .
.
今、したいことと言えば
お買い物。普通のお店で
お洋服を買ってみたい(笑)。 .
.
あと、スタバで席に座って
息抜きしたい。
私の住んでいる所は
テイクアウトで開いては
居ますが、やっぱり店内で
のんびりしたい。

皆さんの今、したいことって
なんですか?
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※交流目的なので「無言フォロー」
はお断りします。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、不要です。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
#月曜断食 #月曜断食トライ中
#月曜断食仲間募集中
#プロテイン
#プロテインダイエット
#湯通しキャベツダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#かかと落とし
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
29
#ダイエットグラム

今日の結果
体重 -0.3キロ
体脂肪 +0.4
お通じ なし

一応、最小値ですが
測定時間が3時間後なので
参考値です。

今日のサプリメント
朝 MCTオイル
昼 MCTオイル、はじまりのとき
夜 MCTオイル、満点野菜(FANCL)
.
今日の食事
朝 プロテイン
昼 カルビ牛サラダ、ポテト
夕方 ギリシャヨーグルト
夜 プロテイン

今日のランチは
ひとつ前の投稿に
アップしています。

明日はクリスマスパーティー。
21時まで食べるかも?と
思うので、明日は13時まで
断食で「8時間ダイエット」
バージョンです。

23日は久しぶりの月曜断食。
私は、予定がないときは
たいてい日曜断食に
しています。

今日も10月ぶりに会った人に
めちゃ痩せましたねぇと
言われて、嬉しかった。

あとUNIQLOのMサイズが
入るようになってて
我ながらびっくり。

年末に、実家に帰って
今年の3月から会ってない
両親の反応を見るのが
今から楽しみです。
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、お断りします。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
今日の#ながら運動
朝夜歯みがき中→#つま先立ち
(#かかと落とし 30回)
昼間→#大山式ボディメイクパッド

#月曜断食 #きゅうりダイエット
#体幹リセットダイエット
#チャコールダイエット
#もち麦ダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
29
#ダイエットグラム

さっきまで年賀状の
メッセージ書いていて
こんな時間~(^^;
.
今朝の結果(木曜日の朝)
.
体重 +0.4キロ
体脂肪 ±0
お通じ なし

今日のサプリメント
朝 MCTオイル
昼 はじまりのとき
夜 MCTオイル

今日の食事
朝 ギリシャヨーグルト、プロテイン
昼前 ブロッコリーと生ハムの
. サラダ
昼過ぎ カルビ牛サラダ(SUBWAY)
.
夕方 納豆
夜 プロテイン

結局今日、出なかったなぁ。
月曜日に出たきりなので
明日になると4日目。

固形物、少ないわけでも
ないだろうから、
水分が少なかったかなぁと
自己分析。

しかも、断食明けから
順調に増えていて
夜体重が、爆増で凹んだ・・・。
便秘+食べてる量が
多いんだろうなと
思いました。

明日の朝の数値が
自分的に納得出来なかったら
余分なものは食べずに
朝夜、プロテインで
お昼は、ライザップ牛サラダに
する予定です。

やっと、年賀状を書き終えて
あとは投函するだけ。

今日、ネイルケアを
してもらっている時に
来年の目標は・・・と
ベタな質問されたけど
これと言って、今は浮かばず
今年、出来たことは?の
問いには、迷わず
「ダイエット」と
答えることが出来ました。

まだ、途中経過だけど
今の時点で20キロ以上
減量しているから
一応、成功でいいよ・・・ね?

でも、とりあえず今を
なんとかせねば!
気合い入れていきます。
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、お断りします。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
今日の#ながら運動
朝夜歯みがき中→#つま先立ち
(#かかと落とし 30回)
昼間→#大山式ボディメイクパッド

#月曜断食 #きゅうりダイエット
#体幹リセットダイエット
#チャコールダイエット
#もち麦ダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
29
#ダイエットグラム

みなさん、こんばんは~
今日は早めの投稿です(笑)。 .
.
実は、もう少ししたら
久しぶりにお友だちと
夜カフェ行くので
帰って、寝落ちしちゃいそう
なので、お早め投稿。

今朝の結果
体重 -0.3キロ
体脂肪 +0.3
お通じ なし

一応、最小値更新・・・
だけど、測定時間がいつもより
3時間以上遅いので
参考値ですね。

今日のサプリメント
朝 MCTオイル
昼 MCTオイル、はじまりのとき
. 竹炭クレンズ
夕方 MCTオイル、満点野菜(FANCL)
.
今日の食事
朝 ギリシャヨーグルト、プロテイン
昼 ピザ、ドリア、サラダ
夕方 プロテイン
夜 紅茶

お昼はストーリーにあげた
ピザとドリア。
ドリアは、半分旦那に
食べてもらいました。
ピザは好きなピザを
ワンカットずつ
食べられるレストランです。
なぜか、マルゲリータが
回ってこなかった(汗)。
ブロッコリー時々、ピザ
な感じで、食べました。

これから、プロテインを
飲んで、夜カフェは
紅茶だけ飲んで過ごします。

明日は、1日断食。
生理後の痩せ期風な感じが
しているので、
大切に過ごしたいです。
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、お断りします。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
今日の#ながら運動
朝夜、歯磨き中(つま先立ち)
昼間→#大山式ボディメイクパッド

#月曜断食 #きゅうりダイエット
#体幹リセットダイエット
#チャコールダイエット
#もち麦ダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
29
#ダイエットグラム

こんばんは。
食べ疲れて、爆睡してました(笑)。 .
.
今朝の結果
体重 -0.7キロ
体脂肪 ±0
お通じ ついさっきあり(笑)。 .
.
今日のサプリメント
朝 MCTオイル
昼 なし
夜 はじまりのとき

今日の食事
朝 湯通しキャベツサラダ
(生ハム、ブロッコリー、なめたけ
ミックスビーンズ)
お菓子いろいろ
昼 朝遅めだったので、お昼なし
夜 焼き肉(ごはんはなし)

久しぶりの50キロ台&
最小値更新しました。

焼き肉では、サラダバーが
あるお店だったので
最初にひたすらサラダを
食べてから肉~♪
途中で、塩キャベツや塩きゅうり
写真2枚目参照。
旦那には野菜しか食べてない
じゃんと言われましたが
肉も一応、食べました。
ごはんはパスしたけど
アイスは食べました。
食べ終わりは、18時30分。
まぁ、許せる時間ですね。

でも、帰って体重を計ったら
2キロ爆増。でもその後
排出も出来たので、500gぐらいは
減ってるといいな(笑)。 .
.
下着、買いに行ってきました。
写真を撮ったので
興味がある方はご覧くださいね。
(一応、投稿一覧に出ないように
3枚目~(^^;) .
.
私は、昔から左右差がある
ので、大きい方に合わせると
反対側がブカブカ。
小さい方に合わせると
大きい方がはみ出る・・・。
やっかいなんですよね。

苦肉の策で大きい方に
合わせて、小さい方に
パットを入れることにしました。

結局、カップの大きさは
太っている時と変わらず
アンダーだけが10センチ
小さくなりました。

若い頃はウェストニッパーを
していたんですが、今は
さすがに窮屈なので
ボディシェイパーを
買ってみました。

最初はお休みの日だけ
付けて、慣れてきたら
毎日、付けようと思います。

明日は、日曜断食。
家に持ち帰った仕事も
あるので、籠ります。
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、お断りします。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
今日の#ながら運動
朝夜歯みがき中→#つま先立ち
(#かかと落とし 30回)
夜→#sixpad#chestfit 23分
. #bodyfit2 両腕 46分
昼間→#大山式ボディメイクパッド

#月曜断食 #月曜断食トライ中
#湯通しキャベツダイエット
#体幹リセットダイエット
#チャコールダイエット
#もち麦ダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
29
#ダイエットグラム

こんばんは。

今朝の結果
体重 ±0
体脂肪 +0.3
お通じ あり

今日のサプリメント
朝 MCTオイル
昼過ぎ はじまりのとき
夜 断食のため なし

今日の食事
朝 ギリシャヨーグルト、プロテイン
昼過ぎ サラダバー、コーンスープ
. おろしチキン、カレー
. 雑穀米、ソフトクリーム
夕方 ほうじ茶、ブラックティー
夜 断食

今日は、子どもにお昼ごはん
何がいいと聞いてみたら
サラダバーがあるハンバーグ
屋さんに行きたいと言うので
朝は、家でサラダを食べるのは
止めました。

昼過ぎに、かなりがっつり
食べました。久しぶりに
お米も雑穀米を選んで
カレーをかけて
デザートまで~♪
.
.
夕方は、スタバでほうじ茶の
ストレートと、暑かったので
ブラックティーに少しだけ
シロップを入れて飲みました。

明日は、少し遠出で
ホテルに宿泊します。
ホテルのブッフェ営業が
9日の月曜日から
停止するので
ギリギリのタイミング。

その他の目的地は
営業時間が短縮されて
いましたが、営業
しているのを確認しました。

このタイミングで
出かけるのもどうなのかと
かなり悩みましたが
ずいぶん前から
予約をしていたし
自家用車で行くので
息抜きしてきます。

日曜の朝の測定は
おやすみします。
断食日は、月曜日です。
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、お断りします。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
今日の#ながら運動
朝夜歯みがき中→#つま先立ち
(#かかと落とし 30回)
昼間→#大山式ボディメイクパッド
夜→#sixpad#chestfit 23分
. #bodyfit2 両腕 46分
. #bodyfit 2 両腹 46分

#月曜断食 #月曜断食トライ中
#月曜断食仲間募集中
#月曜断食ダイエット
#プロテイン
#プロテインダイエット
#湯通しキャベツダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
29
#ダイエットグラム

こんばんは~
息抜き投稿です。

昼間にアップするつもりが
ボーッとしてたら
こんな時間(汗)。 .
.
クリスマスの準備で
外せないのが、
ケーキとチキン。

ケーキは、ここ最近
サーティワンの
アイスクリームのケーキ。
最初は、ホールになった
タイプを注文したら
なんともカットしずらい。

次からは、写真の感じで
あらかじめカットされている
タイプをオーダーすることに
しました。
これだとカットする手間も
要らないし、味もバラバラ
なので、楽しめます。
しかも、余った時は
冷凍庫に入れれば
後日、食べられるのも
便利なポイント。

チキンは、去年まではKFCを
注文していたんですが
今年は、気分を変えようと
モスチキンにしてみました。
15日まで事前チケットが
少しオトクで購入出来ます。

最近、購入した
お気に入りスキンケア。
シャネルに行き始めた
きっかけは卵型の
ハンドクリーム。
色々サンプルをもらって
使うと、納得の使い心地
なので、そのなかで
吟味して、選んだのが
こちらのスクラブマスク。

スクラブってヒリヒリする
イメージがあって、
今まで手を出さずにいた
アイテム。
このスクラブには
バニラビーンズが入っていて
保湿効果がとても高く
洗い上がりのしっとりした
感じが癖になりました。
週2、3回のペースで
使うので、コスパも悪くない
かと思いました。

家族が、隣でお菓子を
食べ始めたので、
夜、体重を計って、
お風呂に逃避しま~す(^^;
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、お断りします。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
#月曜断食 #きゅうりダイエット
#体幹リセットダイエット
#チャコールダイエット
#もち麦ダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#かかと落とし
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
29
#ダイエットグラム

こんばんは。

今朝の結果
体重 +0.7キロ
体脂肪 -1.2
お通じ あり

今日のサプリメント
朝 MCTオイル
昼 MCTオイル、はじまりのとき
夜 MCTオイル、満点野菜(FANCL)

今日の食事
朝 プロテイン、なめたけおろし
. きゅうりとカニかま酢もの
昼 コンビニランチ(写真2枚目)
[成分合計]
カロリー 556kcal
たんぱく質 38g
夜 プロテイン

水曜日に夜断食したのに
爆増してた(汗)。
原因としては、昼ごはんが
16時だったので、遅すぎたこと。
生理前の水分溜め込み期。
(体脂肪が激減してたので・・・。)
あと、便秘気味。

今朝は、なめたけおろしを
食べました。私、これを
食べた日はたいていすっきり
出るので、おまじない的(笑)。
でも、割と成功率高いです。

朝は、湯通しキャベツを
食べる頻度が高いですが
同じものばかり食べない方が
いいかなぁと思うので
たまに変えたりしています。
同じものばかり食べていると
飽きるし・・・(汗)。 .
.
明日の健康診断での測定
50キロ台を出したかったけど
この調子だと難しそう。
おそらく着衣分マイナス
してくれそうにない体重計
なので・・・。 .
.
だけど、去年の私よりは
確実に痩せているから
いいかな。
.
.
明日の結果より
2月最終日の土曜日を
50キロ台で締めくくりたいです!
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、お断りします。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
今日の#ながら運動
朝夜歯みがき中→#つま先立ち
(#かかと落とし 30回)
夜→#sixpad#chestfit 23分
. #bodyfit2 両腕 46分
昼間→#大山式ボディメイクパッド

#月曜断食 #月曜断食トライ中
#湯通しキャベツダイエット
#体幹リセットダイエット
#チャコールダイエット
#もち麦ダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
29
#月曜断食アンバサダー

#美食日 満喫中。
私が取り入れているサプリは
この4種類。

金色のパッケージは
「はじまりのとき」
コタラヒムと言う
スリランカの糖尿病初期の
特効薬と言う成分が
入ったサプリメント。
乳酸菌やオリゴ糖も
含まれています。
ざっくり言うと、糖質カット
サプリメントですね。

カロリーカットの
サプリメントって
今まで色々試しました。
キトサンやカロリミット
など・・・でも、どれも
効果はイマイチでした。

だけど、冷静に考えたら
これって、ダイエットの
サプリではなくて
増えないようにする
手助けをしてくれるもの
なんですよね。
サプリ飲んでたら大丈夫って
ガツガツ食べてたから
昔は全く、効果がなかったんだ
って、気づきました。

今は、食べ過ぎたなって
思う時に、補助的な役割を
果たしてくれるだけ・・・と
思って、過度な期待をせずに
取り入れています。
私、この金色サプリ飲むと
便通が良くなるんですよね。
私の体質に合ってる気がします。

その他には、FANCLの満点野菜。
野菜足りてないなぁと思う時
ランダムに取り入れています。

下の右側は、#MCTオイル の
サプリメントと、炭のサプリ。
MCTオイルは、油の状態の物を
買ってきて、コーヒーに
入れて飲んだり、ヨーグルトに
入れて食べたりされてる方
いらっしゃるけど、私は
サプリで飲む方が、手軽で
気に入っています。

FANCL以外の商品は、どれも
楽天で販売しているので
手軽に購入出来るのが
助かっています。
.
#月曜断食アンバサダー0004
#月曜断食 #月曜断食トライ中
#月曜断食仲間募集中
#月曜断食ファン倶楽部
#月曜断食ダイエット
#月曜断食中
#プロテインダイエット
#チャコールダイエット
#MCTオイルダイエット
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
29
昨日は筋トレ頑張り過ぎて、すぐに爆睡でした!太ももと上腕三頭筋が筋肉痛。。家の階段を下りるたびに痛い。上がるより下る方が筋肉に響きます。

昨日は、ギリギリ1300カロリーくらいとってしまいました。
子供のおやつ用のチョコを味見したりついついコーヒーに豆乳を投入したり。。コーヒーはブラックで飲めるようになりたいわっ。
今日でMCTオイルダイエット最終日。59キロの壁を突破出来るか!!
今日は夜にLive参戦だからいっぱい暴れよう。

#40代ダイエット
#公開ダイエット
#ダイエット
#ケトジェニック
#MCTオイルダイエット
#筋トレ
#30日間チャレンジ
28
#ダイエットグラム

やばいやばい~
昨日の結果を投稿する前に
今日が来ちゃう~(笑)。 .
.
金曜の朝の結果
体重 ±0
体脂肪 +0.6
お通じ あり

金曜のサプリメント
朝 MCTオイル、はじまりのとき
. 満点野菜(FANCL)
昼 MCTオイル、はじまりのとき
. 竹炭クレンズ
夜 断食のため なし

金曜の食事
朝 プロテイン
朝遅め パンケーキ、フレンチトースト
. 紅茶
昼 ロコモコ丼
夜 断食のため なし

昨日の食事はストーリーで
アップしている通りです。
昨日のカフェではお野菜メニューが
少ないので、野菜のサプリを
持参していました。
あとは糖質カットしてくれる
はじまりのとき、飲みました。

モーニングは、パンケーキと
フレンチトースト
友だちとシェアで2種類両方
食べました。

ランチは、めっちゃ久しぶりに
白米やハンバーグを
食べた気がする~(*^^*) .
.
12時頃にはランチを食べ終えて
その後、断食モード。
ちょっと早めのお昼だった
せいで、さすがに夕方お腹が
空いてきましたが、
土曜日のランチに
ピザを食べにいくことに
しているので、
ここはぐっと我慢しました。

今回は日曜断食にする予定
なので、土曜日の夜は
きちんとプロテインを
飲みます。

私は、断食は1日以上は
続けないスタンスなので
夜断食と1日断食を
くっつけてしたりは
していません。
断食期間が長くなると
それと同じだけ回復食を
取らないといけないし
なにより基礎代謝が落ちて
しまうので、その辺りは
気をつけてるポイントです。

いつもなら、もう起きる時間
ですが、もうひと眠りします(^^;
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、お断りします。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
今日の#ながら運動
朝夜歯みがき中→#つま先立ち
(#かかと落とし 30回)
昼間→#大山式ボディメイクパッド

#月曜断食 #きゅうりダイエット
#体幹リセットダイエット
#チャコールダイエット
#もち麦ダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
28
#ダイエットグラム

最近、寝落ちが多い(汗)。 .
.
金曜の朝の結果
体重 +0.1キロ
体脂肪 +1.0
お通じ あり×2回

金曜のサプリメント
朝 MCTオイル
朝遅め はじまりのとき
昼 MCTオイル、竹炭クレンズ
夜 断食のためなし

金曜の食事
朝 プロテイン
朝遅め 目玉焼き、トースト
. ベーコンなど、紅茶
昼 ライザップ牛サラダ
. (肉増し)
. ポテチ3枚、ギリシャヨーグルト
夜 断食

今日の午後は、久しぶりに
ヤバかったです。
食べたのに、まだ何か食べたい!
しかも、家に居たので
食べ物が、程よくあって
超キケン。

家族が食べていた残りの
ポテチを3枚食べたところで
我に返って、封を閉じました。
その後は、ギリシャヨーグルトを
食べて、なんとか落ち着いた。

今週末は、日曜日に
クリスマスパーティーを
するので、月曜断食にします。

土曜日のお昼は、出かけるので
サブウェイでサラダの予定。

日曜日は、8時間ダイエットを
利用して、食べる時間を
13時スタートの21時終了予定で
試してみようと思います。
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、お断りします。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
今日の#ながら運動
朝夜歯みがき中→#つま先立ち
(#かかと落とし 30回)
昼間→#大山式ボディメイクパッド

#月曜断食 #きゅうりダイエット
#体幹リセットダイエット
#チャコールダイエット
#もち麦ダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
28
#ダイエットグラム

寝落ちから目覚めました(笑)。 .
.
今朝(土曜 朝)の結果
体重 -0.5キロ
体脂肪 +0.6
お通じ あり

今日のサプリメント
朝 MCTオイル
昼 はじまりのとき
夜 MCTオイル

今日の食事
朝 プロテイン、湯通しキャベツサラダ
(生ハム、ブロッコリー、なめたけ
豆腐、ミックスビーンズ)
サラダの後、お菓子色々。
昼 牛カツ、麦ごはんで卵かけごはん
キャベツ大盛り
16時 ライザップ サポートバー
夕方 ロカボナッツ(チョコ入り)
夜 プロテイン

今日は、駅に定期の払い戻しと
新年度の手続きに行ってきました。
そのついでに、牛カツ。
新しく出来たお店で
楽しみにしていたんですが
肉が固くて噛み切れない。
トッピングが色々あるのに
堪能出来なくて、微妙に
落ち込んだ。そこのお店で
一番美味しかったのは
麦ごはんの卵かけごはん(笑)。 .
.
ランチが満足出来なかったから
美食日の私は、イライラ。
デパ地下でお菓子を買おうと
しましたが、なんとか
思いとどまって、車に
置いてた、ライザップの
サポートバーで納得しました。

今度から、美食日は
新しいお店は辞めて
自分が納得出来る食事が
出来るお店に行かなくちゃと
心に誓いました(笑)。 .
.
明日・・・と言うか
もう今日だ、日曜日は
1日断食。
気持ちを切り替えて
頑張ろうと思います。
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※交流目的なので「無言フォロー」
はお断りします。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、不要です。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
今日の#ながら運動
朝夜歯みがき中→#つま先立ち
(#かかと落とし 30回)
昼間→#大山式ボディメイクパッド
朝→#sixpad#chestfit 23分
. #bodyfit2 両腕 46分
. #bodyfit2 両腹 46分
. #bodyfit2 両太もも 23分

#月曜断食 #月曜断食トライ中
#月曜断食仲間募集中
#月曜断食ダイエット
#プロテイン
#プロテインダイエット
#湯通しキャベツダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
28
#ダイエットグラム

こんばんは。

今朝(水曜 朝)の結果
体重 ±0
体脂肪 -1.5
お通じ あり

今日のサプリメント
朝 MCTオイル
昼過ぎ 満点野菜(FANCL)
夕方 なし

今日の食事
朝 ギリシャヨーグルト
湯通しキャベツサラダ
(生ハム、ブロッコリー、なめたけ
ミックスビーンズ)
昼過ぎ ライザップ キャラメルチョコ
タンパクトチョコ
夕方 おろしなめたけ、ハム玉子
キャベツ+塩こんぶ+ピザチーズ
タンパクト カフェオレ味
夜 なし

今日は、お仕事がお休み
だったので、昨年度まで居た
職場にご挨拶。
お餞別をいただいていたので
お返しを持って行ってきました。
会うのはそんなに久しぶりでも
ないのに「また痩せた??」
と言われて、少し前に-30キロ
達成したの~って言ったら
びっくりしてくれました。

色んな同僚と積もる話を
していたら、お昼ごはんを
食べ損ねてしまって
とりあえず帰りの車の中で
ライザップのキャラメルチョコ
食べてみました。
コレ・・・めっちゃキャラメルです。
甘さも十分、いい匂い~
開けたら、全部食べてしまうの
覚悟です。カロリーなどは
写真の投稿に載せてるので
気になる方はそちらを
見てくださいね。

ついでにタンパクトのチョコ。
こっちは表面がツルっと
したコーティング。
手に付かないチョコです。
こちらもなめらかで美味しい。
粒が小さいので、数もたっぷり
入っています。
ちなみにライザップの方は
全部で7粒ぐらいだった
かしら・・・。 全部、食べちゃう
なら、ライザップのサポートバー
の方が、ローカロリーです。

ホントは吉野家に行く予定
だったんだけど、時間なくなって
家でとりあえず、大根おろし
作りました。チョコたくさん
食べちゃったので~(笑)。
その後、まだ満足しなかったので
ハム玉子、トドメに千切り
キャベツに塩昆布乗せて
ピザチーズを乗せて
レンジでほんの少しチン
すると、めちゃ美味しいんですよ。
ドレッシングなしで食べられます。

もうここで同時にプロテインを
飲んで、今日は終わりしようと
タンパクトのカフェオレ。

コレ、めっちゃおいしーーい。
大きいパックでもいいぐらい(笑)。
カフェオレが高たんぱくで
飲めるってのがいいですね。

夜断食したのに、体重は
±0。だけど、久しぶりに
体脂肪がぐっと減って
「標準+」表示が見れました。

それと・・・実はずっと生理が
来てなくて、今日、Day37で
ようやく来ました。
私の周期はたいてい28~31
なんですが、職場の移動が
あったりとか、私が自覚
してないコロナストレスとか
あるのかなぁ。

来週のことも分からない
こんな時だけど
コロナのせいで
ダイエットに集中出来ないとか
自分自身に言い訳は
したくないので
自分なりの癒しアイテムを
取り入れて、おだやかに
過ごせたらと思っています。
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※交流目的なので「無言フォロー」
はお断りします。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、不要です。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
今日の#ながら運動
朝夜歯みがき中→#つま先立ち
(#かかと落とし 30回)
昼間→#大山式ボディメイクパッド
朝→#sixpad#chestfit 23分
. #bodyfit2 両腕 46分
. #bodyfit2 両腹 46分
. #bodyfit2 両太もも 23分

#月曜断食 #月曜断食トライ中
#月曜断食仲間募集中
#月曜断食ダイエット
#プロテイン
#プロテインダイエット
#湯通しキャベツダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
28
#ダイエットグラム

こんにちは。

私の今日のご褒美ランチは
スタバdeランチ。

ミルクティーの
フラペチーノが飲みたくて
タイミングを考えてて・・・。 .
.
来週いっぱいなので
今日しかないと思って
ランチも兼ねてスタバ。

パストラミビーフの
フォカッチャサンド。

カロリーは、332kcal
ありますが
タンパク質も多かったので
これにしました。

スタバのフォカッチャは
初めて食べましたが
サクッとしてて
ローズマリーなどが
ふんわり香ってきて
とても美味しい。

スタバのフードは
フィローネも美味しいですが
かなりハードなパンなので
固いパンが苦手な方には
こちらの方がオススメ。

これひとつだけだと
夕方以降、お腹が空きそう
なので、ヨーグルトも
追加しました。

これで、明日の朝まで
頑張れそう♪
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、お断りします。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
#月曜断食 #月曜断食トライ中
#湯通しキャベツダイエット
#体幹リセットダイエット
#チャコールダイエット
#もち麦ダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#かかと落とし
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
28
#ダイエットグラム

こんにちは。
息抜き投稿です♪
.
先週の「1番だけが知っている」
ご覧になりましたか?

私は番組自体は見てなくて
でも、直後にネットのニュース
で、IKKOさんが紹介していた
スキンケア商品を知りました。

その中でドゥラメールの
オイルがあったんですが
コレ、実は買おうと思ってた
んですよね。
・・・と言うのも、昨年末から
ドゥラメールのクリームを
使っていて、クリームと
オイルを混ぜて使うと
なじみがよくなるって
店員さんに教えてもらって
次の購入候補にしてたんです。

オンラインショップを見たら
案の定、即売り切れになっていて
(今は販売再開しています)
最寄りの店舗に在庫確認
してみたら、まだ残ってて
よかったです。

同じ番組内でオススメしていた
ドゥラメールの美容液の
サンプルももらったので
使ってみようと思います。
(いきなり商品買うのは
勇気が要るお値段・・・(汗)) .
.
40代以上の方で
肌の老化防止なんて
書いてあったら
やっぱりついつい反応
しちゃいますね。
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、お断りします。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
#月曜断食 #月曜断食トライ中
#湯通しキャベツダイエット
#体幹リセットダイエット
#チャコールダイエット
#もち麦ダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#かかと落とし
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
28
#ダイエットグラム

こんばんは。
今日、スーパーで
高たんぱくの新商品見つけました。

明治の#タンパクト
今回の写真に載せるの
忘れましたが
今朝、ヨーグルトのバナナ味を
食べてみました。
ギリシャヨーグルトの感じで
カロリーは 74kcal
たんぱく質は 12g
オイコスよりは少し固めですね。
フルーティーなバナナって
感じ。

今日、購入したのが
写真の色々。

スリムのパックは
常温保存可能商品なので
ありがたい。
しかも、ザバスにはない
カフェオレ味。
まだ、飲んでいませんが
楽しみです。

今日はランチで満たされた
ので、チョコレートは
そのうちのお楽しみ。

ひとつだけライザップの
チョコが混じっていますが
キャラメル味ってのが
気になってます。

また、食べ終わったら
随時レポします。

この他に、食べるチーズや
アイス、冷凍のエビグラタン
チルドのスープ(2人前)
などもあったので
気になる方は、最寄りの
スーパーで探してみて
下さいね。
ちなみに私は、イオン系列で
見つけました。
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※交流目的なので「無言フォロー」
はお断りします。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、不要です。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
#月曜断食 #月曜断食トライ中
#月曜断食仲間募集中
#プロテイン
#プロテインダイエット
#湯通しキャベツダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#かかと落とし
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
28
#ダイエットグラム

こんばんは。
今日のランチとお買い物。

予定通りサブウェイに
行ってきました。

気になってた
ブラックタイガーの海老が
他のサラダにもトッピング
出来るようになってたので
ローストビーフのサラダを
ベースにトッピング
盛りだくさんにしました。

基本の野菜の中にある
トマトは苦手なのでカットして
有料トッピングで、たまご
ナチュラルチーズ、ツナ
にしました。
ローストビーフをサラダに
すると、850円。
でも色々トッピングしたので
1290円。
それにスープを追加したので
合計金額は、1614円。

やっぱり吉野家のライザップ
牛サラダには、コスパでは
叶わないなぁと思いました。

私、ハンドクリームは
大好きなんですが
ボディクリームは苦手。

ボディショップで売ってる
ボディヨーグルト。
少し前にインスタの宣伝で
見かけたので、気になって
ショップに行ってきました。

一番人気はピンクグレープ
フルーツだそう。
でも、私はグレープフルーツ嫌い・・・。 .
.
他の匂いを全部確認して
マンゴーを塗ってみたけど
匂いは好きだけど、塗ると
匂いが重すぎて、結局
すっきりしそうなピンク
グレープフルーツに
しました。
同じ香りのハンドクリームも
あったので、一緒に購入。
かなりサラっとするので
これからの時期にいいと
思います。

早速、お風呂上がりに
初ボディークリーム。
ヒアルロン酸配合で
すぅ~っと馴染むのに
保湿されている感じも
しっかりあって
気に入りました。

この匂いに飽きてきたら
2種類目を買いに行きそうな
予感~♪
.
おうち時間の癒しにぴったり
でした(*^^*)
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※交流目的なので「無言フォロー」
はお断りします。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、不要です。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
#月曜断食 #月曜断食トライ中
#月曜断食仲間募集中
#プロテイン
#プロテインダイエット
#湯通しキャベツダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#かかと落とし
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
28
#ダイエットグラム

45回目、1日断食後の結果。
体重 -0.8キロ
体脂肪 -0.6
基礎代謝 1066(前回断食後比 +3)
BMI 24.5

断食後の数値としては
最小値なんですが
今月の最小値は、57.6
なので、あと一歩及ばず。

体重はそこまで減らなかった
けれど、体脂肪と皮下脂肪は
わりとガツンと減ったので
それはよかったなぁと
思います。

先日から#月曜断食アンバサダー
をさせていただくことに
なりました。
アカウントはコチラ↓
@ray_mon.fasting.amb
アンバサダーのアカウントは
無言フォロー OKですが
こちらのプライベート
アカウントは、今まで通り
交流目的のアカウントと
させていただいていますので
ここをフォローの際は
コメントもしくはメッセージを
よろしくお願いします。
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※交流目的なので「無言フォロー」
はお断りします。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、不要です。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
#月曜断食 #月曜断食トライ中
#月曜断食仲間募集中
#プロテイン
#プロテインダイエット
#湯通しキャベツダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#かかと落とし
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
28
.
MCTオイルダイエット8日目。
ここ数年の中でも体調がとても良いのはオイルのお陰?。 肩こりの張りや痛みも抜けて、頭もすっきり。脳のモヤモヤ感や午後からがくりと来る疲労感も無い。
糖質制限に伴い小麦の摂取が減ったからかもとも思う。減量目的は勿論の事だが、体調が劇的に良くなったのは嬉しい次第。
今夜はかなり粗食、生蕎麦を食べたかったが、十割蕎麦で無い為、糖質オーバーになるのでやめた。カマンベールチーズとミックスナッツは食前、食後摘み食い。アボカド食べるの忘れてたな。
.
.
#よるごはん #ダイエット中 #diet #gi値低め #糖質制限 #foodstagram #mctオイルダイエット #mctオイル #ロカボ #ロカボダイエット
27
#ダイエットグラム

こんばんは。
26回目の1日断食終了~♪
.
今朝の結果
体重 +0.6キロ
体脂肪 -0.2
お通じ あり

昨日のお昼に
ピザとドリアを
楽しんだ割には、
あまり増えてなくて
ホッとしました。
食べた自覚がある時は
たいてい1キロぐらい
増えているけど、
ランチだったから
よかったのかも?

12月も半分過ぎたところ
ですね。
月末までに1日断食は
あと2回予定しています。
夜断食は随時、入れていく
予定。

今日の投稿だと目標まで
あと2.2キロとなっていますが
ここを30日の朝までに
「目標より-1キロ」に
するのが、今の私の目標です。
↑30日は、実家で
夕食を食べる予定なので
31日の朝に目標達成するために
ちょっと余裕が欲しいので
そこを目指しています。

ちょっと厳しそうですが
出来る限り、頑張りたいと
思っています。

明日からライザップサラダが
頻発する予定~(笑)。 .
今日は早めに寝ようかな。
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、お断りします。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
今日の#ながら運動
朝夜歯みがき中→#つま先立ち
(#かかと落とし 30回)
昼間→#大山式ボディメイクパッド

#月曜断食 #きゅうりダイエット
#体幹リセットダイエット
#チャコールダイエット
#もち麦ダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
27
#ダイエットグラム

夜、寝落ちしてて
今ごろ活動中~(^^;
結構、夜型人間です。

金曜の朝の結果
体重 +0.3キロ
体脂肪 +0.1
お通じ あり

金曜のサプリメント
朝 MCTオイル
昼 MCTオイル×2粒
夜 断食のため なし

金曜の食事
朝 ギリシャヨーグルト
. キャベツ納豆+塩こんぶ
昼遅め ライザップ牛サラダ
. 牛増し、キムチ
夜 断食

65キロまであと0.1キロ
1の位が上がるのは
なんとか避けたいと思い
朝、色々、考えた結果
夜断食にしました。

今年最後の1日断食を
29日にすることに
しているので
土曜は夜断食出来ないから
金曜に夜断食しようと
言う決断になりました。

12月目標は、63.4キロ。
31日の朝に達成したいけど
今回ばかりは、さすがに
ヤバイかなぁと思っています。
この数値、今年の1月
ダイエットを始めてから
-25キロの数値なんですよね。
なんとなく、キリよく
今年を終えたい。

とりあえず出来ることは
して、後悔ないよう
2019年を締めくくりたいです。
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、お断りします。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
今日の#ながら運動
朝夜歯みがき中→#つま先立ち
(#かかと落とし 30回)
昼間→#大山式ボディメイクパッド

#月曜断食 #きゅうりダイエット
#体幹リセットダイエット
#チャコールダイエット
#もち麦ダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
27
#ダイエットグラム

こんばんは。
今朝の結果
体重 -1.0キロ
体脂肪 -0.8
お通じ なし

今日のサプリメント
朝 MCTオイル
昼 はじまりのとき
夜 断食のため なし

今日の食事
朝 プロテイン
午前中 ベジプレート 紅茶
昼 湯通しキャベツサラダ
(生ハム、ブロッコリー、なめたけ
ミックスビーンズ、豆腐)
マカロン 2粒
お菓子 少し
夕方 ほうじ茶
夜 断食

最小値にびっくり!

断食明けでもない日に
最小値は久しぶりかも?
でも、今日はモーニングや
マカロンなどたくさん
食べたので、夜は断食に
しました。

ストーリーでも投稿しましたが
#月曜断食アンバサダー に
なりました。
せっかくの機会をいただいたので
これまでのダイエット生活を
振り返りたいと思います。

こちらではこれまで通り
交流目的の方とだけやり取りを
したいので、別アカウントを
作りました。
@ray_mon.fasting.amb
よかったら、こちらも
見ていただけたら嬉しいです。
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※交流目的なので「無言フォロー」
はお断りします。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、不要です。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
今日の#ながら運動
朝夜歯みがき中→#つま先立ち
(#かかと落とし 30回)
昼間→#大山式ボディメイクパッド
朝→#sixpad#chestfit 23分
. #bodyfit2 両腕 46分
. #bodyfit2 両腹 46分
. #bodyfit2 両太もも 23分

#月曜断食 #月曜断食トライ中
#月曜断食仲間募集中
#月曜断食ダイエット
#プロテイン
#プロテインダイエット
#湯通しキャベツダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
27
#ダイエットグラム

こんにちは。

27回目、1日断食の結果
体重 -1.1キロ
体脂肪 -0.3
基礎代謝 1022(前回断食後比 +6)
.
最小値、更新~♪
.
夜の時点で
最小値が出ていたので
安心して、朝の測定が
出来ました。

30日に帰省して
家族みんなで夕食を
食べるのかなぁと
思っていたら
30日は、それぞれで
食べることになったので
30日は、夜断食が出来そう。
代わりに、帰省中の
サービスエリアで
美味しいものを食べようと
思います。

サービスエリアの誘惑って
長時間移動には欠かせないっ。
楽しみます(*^^*)
.

8時間ダイエット
1日断食に比べたら
圧倒的にストレスフリーで
私は気に入りました。
年末、どうしよう?って
思ってらっしゃる方には
オススメかなぁ。
でも、ご自分で調べて
納得してから、
トライしてみてくださいね。
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、お断りします。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
#月曜断食 #きゅうりダイエット
#体幹リセットダイエット
#チャコールダイエット
#もち麦ダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#かかと落とし
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
27
#ダイエットグラム

こんばんは。

息抜き投稿です♪
今日は美食日なので
お菓子、色々。

まずはROYCE'のラスク
チーズ&オニオン。
ロイズにラスクが
あるなんて、お取り寄せして
初めて知りました。

このラスク、チーズクリスプ
みたいな感じで、お菓子と
言うより、おつまみ系。

あともうひとつは
バレンタインコーナーで
見かけたプレスバターサンド。

これ「東京で行列が~」って
店員さんが言ってて(笑)。
そういう宣伝文句なんだなぁ。
ほんとに行列なんですか??? .
.
私の所では、たまに催事で
販売されていますが
まったく行列ありません(汗)。 .
.
今は、バレンタイン限定で
ココアみたいなのが
販売していましたが
このとき、ちょうど売り切れで
定番のものを買いました。

賞味期限が10日間ぐらいで
短いのでびっくり。

でも、食べてみて納得。
外側のクッキーの
固めの食感で、中の
フィリングはクリームと
キャラメルの2層。

飽きのこない味で
何個でも食べられそう。
(でも、ひとつしか食べません
でした(笑)、ダイエット中だし)

また、見かけたら
ダイエット中のご褒美に
買ってもいいなぁと
思いました。

その他は最近、買った
コスメなど・・・。 .
.
まず、すっごく気に入ったのが
カネボウの洗顔。
3月5日発売なんですが
サンプルを使ってみたら
とにかくいいんです!

詳しくは、写真2枚目参照。
美容液洗顔と言われてて
洗い上がりがとても
しっとりで、だけど
濃厚な泡なので
汚れもすっきり取れた感じ。
今、使ってる洗顔を
使い終わらなくても
発売されたら、すぐに
使い始めたい、そんな感じです。

その他は、Diorの
リップグロウオイル。
チェリーオイル配合で
艶だけじゃなくて
唇に潤いを与えてくれる
すぐれもの。

もうひとつのリップは
GUERLAINのルージュ ジェ
このリップの特徴は
ケース(と言うかキャップが
鏡になっているんです)
今回、桜の柄が限定で
出たので、そちらを購入。
メイク直しの時に
鏡が不要なので
とても便利です♪

美味しいものには
今も、目がないですが
食べること以外でも
楽しみを見つけていくことが
長期間のダイエットを
続けていく秘訣かなぁと
思っています。
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、お断りします。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
#月曜断食 #月曜断食トライ中
#湯通しキャベツダイエット
#体幹リセットダイエット
#チャコールダイエット
#もち麦ダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#かかと落とし
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
27
*
*
体重 47.40kg(-0.9kg)

運動
腕上げ20回×2
ワイドスクワット20回×2
腹筋運動6種20回×2
エア縄跳び1000回×4
美脚美尻トレ
ウォーキング30分


トマトジュース+MCTオイル、チョコレート
ライザップチョコケーキ残り半分、バナナ
納豆に海苔とネギ酢


鮭、チーズ、舞茸椎茸ブロッコリーソテー、きゅうり
もち麦、いくら


ロールキャベツ、きゅうり、茹で卵
きゃべつの芯、枝豆

戻って、最小値☺️
嬉しい〜!生理後だからしっかり痩せるのかな?
これからも食べたいもの食べてしっかり動く!

チョコレート大量にあるからちょっとずつ食べたくて
朝食べてたら気持ち悪くなって納豆追加した。

昼は鮭といくらとチーズ!!
美味しかったー!!鮭初めて買ったけど正解やった。
チーズも美味しいー!毎日たべる❤️

きゃべつの千切りを旦那に出してるけど
芯嫌って食べないから私がたべる、甘くて美味しいのにー
明日の朝は今日旦那さんに作った麻婆豆腐あるから
楽しみだな〜!!

好きなもの食べてるし、痩せてきてるから
運動追加した!!美尻美脚トレ!
1ヶ月頑張ってみよう✊

しかしラーメン食べたい欲が最近すごい。
どうしよう…
明日は職場にユニフォーム採寸しにいくよ〜

#ダイエット #今日のご飯 #痩せたい #産後ダイエット #ダイエット記録 #レコーディングダイエット #家トレ #宅トレ #美肌ケア #MCTオイルダイエット
27
#ダイエットグラム

こんにちは。

最近のお気に入り
(ダイエット関連)

まずはコストコで販売してる
ブロッコリー。
生の状態で2キロ越え。
耐熱容器にお水を少し入れて
レンジでチンして食べます。
お値段は1000円しないので
かなりお得です。
(冷凍庫に入れば・・・。) .
.
次は、ボトル入りのなめたけ。
コレ、販売しているスーパーが
意外に少なくて、ネットで
買おうと思って、調べてみたら
公式の通販だと、色んな味が
あることが判明。

キムチと明太子と梅じそ味。
キャベツに乗せて食べるなら
ノーマルか明太子。

キムチや梅じそは
なめたけ自体の主張が
かなり強いので
お豆腐とかに少しかけて
食べるならオススメ。

私はキャベツにどっさり
かけて量を食べたいので
ノーマルか明太子を
リピートしようと思います。

公式通販は基本的に箱売り。
それか、今回私が購入した
5本入りのお試しセット
(写真2枚目参照)

私、なめたけを食べ始めて
便秘が落ち着いてきました。

それから、ザバスのプロテイン。

最近、たまに飲んでいましたが
これって乳製品なんですよね。
私、昔から乳製品を摂ると
太る体質なので、量飲むのは
嫌だなぁと思いました。

色々調べてみると、
500ぐらい入っている
大きなパックと、この写真の
小さなパック、タンパク質の
量が同じ。(STYLE BODYは別)
詳しくは、写真2枚目の下段
参照。

しかも、この小さなパック
常温保存が可能な商品でした。
お出かけのときに、サービス
エリアとかで、粉を入れて
作るのが面倒だなぁと
思っていたので、今度から
このパックを持って行こうと
思っています。

まだ、飲む機会がなくて
味の感想は言えませんが
飲んでみるのが楽しみです。
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、お断りします。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
#月曜断食 #月曜断食トライ中
#月曜断食仲間募集中
#プロテイン
#プロテインダイエット
#湯通しキャベツダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#かかと落とし
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
27
*
*
体重 不明

運動
ワイドスクワット20回×1
腕上げ20回×1
エア縄跳び2000回×1
腹筋運動6種20回
ひなちゃんねる尻トレ

マッサージ
なし

朝 トマトジュース+MCTオイル、プロテイン

昼 スタバのチョコレートミルクティーフラペチーノ

夜 鍋とたこ焼きパーティー

なんだか咽頭痛と頭痛が昨日からある…
体重も測り忘れちゃって気づいたら昼前!
昼だけ運動してあとは義実家で過ごしたのでやらず。
息子くんも風邪気味。
流行病じゃないことを祈って家に引きこもる。

#ダイエット #今日のご飯 #痩せたい #産後ダイエット #ダイエット記録 #レコーディングダイエット #家トレ #宅トレ #美肌ケア #MCTオイルダイエット #足痩せ
27
#ダイエットグラム

46回目の不食日終了。 .
.
【今朝の結果】
体重 +0.1キロ
体脂肪 +0.6
お通じ なし .
.
【今日のエアロバイク】
カロリー 700kcal
時間 85分

朝に約30分、午後から
1時間頑張りました。

午後の1時間の時の
最後の方は、
お腹も空いてたし
さすがにちょっと
しんどかったけれど
デジタルの500の表示を
見るまでは、頑張れました。

土曜日はお菓子もデザートも
かなり自由に満足するまで
食べたけど、エアロバイク
を頑張ったせいか
+0.1キロって、
運動の効果ってすごいなと
思いました。

だけど、ここで陥りやすい罠。
食べても、運動すればいいや・・・
ってのは、失敗のモトなので
そう言う風な思考回路に
ならないように、意識したいと
思っています。

夜体重の時点で最小値更新
していたので、明日の朝は
安心して体重計に乗れそうです。

今月の目標・・・絶対達成するのは
無理だと諦めていたけれど
30日の朝まで、粘ってみようと
思います。
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※交流目的なので「無言フォロー」
はお断りします。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、不要です。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
今日の#ながら運動
朝夜歯みがき中→#つま先立ち
(#かかと落とし 30回)
昼間→#大山式ボディメイクパッド
朝→#sixpad#chestfit 23分
. #bodyfit2 両腕 46分
. #bodyfit2 両腹 46分
. #bodyfit2 両太もも 23分

#月曜断食 #月曜断食トライ中
#月曜断食仲間募集中
#月曜断食ダイエット
#プロテイン
#プロテインダイエット
#湯通しキャベツダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
27
.
MCTオイルダイエット10日目
玄米食べ切りチャーハン、買い物へ行こうと思ってたが行く必要無かった。オイルは今日もブロッコリーとチャーハンに少しづつ垂らし摂取。
最近、食材の廃棄無しでほぼ使い切れている事を素晴らしいと思っている。お弁当をさぼらずに持って行けばえいんよね。
チャーハンの残りは明日のお弁当。
.
,
#よるごはん #ダイエット中 #diet #gi値低め #糖質制限 #foodstagram #mctオイルダイエット #mctオイル #ロカボ #ロカボダイエット #玄米 #チャーハン
26
#ダイエットグラム

またまた真夜中投稿に
なっちゃった・・・(汗)。 .
.
水曜日の朝の結果
体重 +0.1キロ
体脂肪 -1.4
お通じ あり

水曜のサプリメント
朝 MCTオイル
昼 MCTオイル、はじまりのとき
夜 バタバタしてて飲み忘れ

水曜の食事
朝 プロテイン
昼 ライザップ牛サラダ
. 肉増し、納豆トッピング
夜 プロテイン

火曜日のお昼に
はじまりのときを
飲んでいたので、
今日のお昼にスッキリ
出ました。
このサプリ、私には合って
いるんだろうなぁと実感。

今日(水曜)は、朝も夜も
ずっとバタバタしていて
食べる余裕がなかったので
朝も夜もプロテインだけに
なっちゃった。
ほんとは、どちらかの時に
ギリシャヨーグルトを
食べる予定だったん
ですけどね。

お菓子って、買わなきゃ
食べたくても食べられない。
食べる時間がないほど
忙しい時は、無理に色々
食べずに、タンパク質
だけは、忘れずにとって
おきたいですね。

昔は、どんなに忙しい時でも
キッチンで立ったまま
あれこれ食べてた時期が
ありました。
今は、そう言う欲望とか
すっかり手放せた気が
しています。

今日は、美容院に行ったり
久しぶりに会った人が
多くて、誰もみんな
前より一段と痩せましたね。
と、言ってくれて、
そんな些細なひと言が
自分の努力を認めてもらえて
そして、自分の自信に
繋がっていくような
気がしています。 .
.
「痩せる」って女性にとっては
永遠のテーマ。

そして、ダイエットを続けてく
辛さも実感した、2019年。

まだあと10日余りありますが
そんなことをふと思った
今日、この頃です(^^;
.
明日は、仕事なので、
吉野家には行けなくて
コンビニランチ。
たぶんファミマかなぁ~
.
金曜日は、モーニング。
22日のクリスマスパーティーに
備えて、勢いで食べずに
きちんと考えてから
食べたいと思っています。
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、お断りします。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
今日の#ながら運動
朝夜歯みがき中→#つま先立ち
(#かかと落とし 30回)
昼間→#大山式ボディメイクパッド

#月曜断食 #きゅうりダイエット
#体幹リセットダイエット
#チャコールダイエット
#もち麦ダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
26
#ダイエットグラム

こんばんは。
今朝の結果
体重 +0.2キロ
体脂肪 -0.7
お通じ なし

今日のサプリメント
朝 MCTオイル
昼 はじまりのとき
夜 断食のため、なし

今日の食事
朝 ギリシャヨーグルト、プロテイン
. キャベツ納豆 with 塩こんぶ
昼 サラダバー、コーンスープ
. おろしポン酢チキン、雑穀米
. カレー、ソフトクリーム
夜 断食のため、なし

今朝は、キャベツ納豆に
塩こんぶ入れて、作りました。
プロテインを飲まなくても
いいかなぁって思うぐらい
割と、お腹いっぱい。
納豆2パックで
キャベツを多めにすれば
朝ごはんにちょうどいい・・・と
思いました。

納豆2日間、食べてるけど
月曜からまた、便秘。
今日はお昼に、はじまりのとき
を飲んだので、おそらく
明日の午後には出るかなぁと
思ってます。

便秘とお昼にデザートまで
がっつり食べたので
夜断食をしているけど
夜体重は、めちゃ増えてた。

明日のお昼は、サラダで
調整する予定です。

明日の午前中は
ネイルサロン。
明後日の午前中は
まつげパーマ。

年越しの準備は
大掃除以外はバッチリです(笑)。
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、お断りします。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
今日の#ながら運動
朝夜歯みがき中→#つま先立ち
(#かかと落とし 30回)
昼間→#大山式ボディメイクパッド

#月曜断食 #きゅうりダイエット
#体幹リセットダイエット
#チャコールダイエット
#もち麦ダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
26
#ダイエットグラム

真夜中投稿です・・・(汗)。 .
.
今朝の結果
体重 +0.1キロ
体脂肪 -0.1
お通じ なし

今日のサプリメント
朝 MCTオイル
昼 MCTオイル
夜 MCTオイル

今日の食事
朝 プロテイン、食パンハーフ
. 湯通しキャベツサラダ
. (ブロッコリー、なめたけ
. ミックスビーンズ)
昼過ぎ ローストビーフサラダ
夜 プロテイン

今日は、朝昼サラダ。
でも朝、ふんわり食パンが
食べたくて、半分にカット
して、バニラクリーム塗って
食べました。

つい最近、始まった
ヤマザキの春のパン祭りの
シール集め(笑)。
.
毎年、この時期はパンを
たくさん買ってるけど
出来るだけ家族に食べて
もらうようにしなくちゃ。
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、お断りします。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
今日の#ながら運動
朝夜歯みがき中→#つま先立ち
(#かかと落とし 30回)
夜→#sixpad#chestfit 23分
昼間→#大山式ボディメイクパッド

#月曜断食 #月曜断食トライ中
#湯通しキャベツダイエット
#体幹リセットダイエット
#チャコールダイエット
#もち麦ダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
26
#ダイエットグラム

寝落ちしてたらこんな時間。

今朝の結果
体重 +0.6キロ
体脂肪 -0.5
お通じ あり

今日のサプリメント
朝 MCTオイル
昼 MCTオイル
夜 MCTオイル

今日の食事
朝 なめたけ&大根おろし&豆腐
. プロテイン
昼 ライザップ チョコバー
. ライザップ牛サラダ
15時 ロカボナッツ(チョコ入り)
夜 プロテイン

コレ↓って、読んでもらえて
ないのかなぁ?
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、お断りします。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
---------------------------- .
.
「いいね」いただいたら
どんな方なのか
見に行くんですよ。

非公開の方だと
ちゃんと投稿、読んで
くれてないんだって
思います。

ここで余計なストレスは
要らないので、次回からは
遠慮なくブロックします。

体重がギリギリ59キロ台で
嬉しかったなぁ。
目標の58.5キロは
達成出来なくとも
50キロ台で2月が終われたら
いいなぁと思っています。 .
.
明日は、美容Day。
まつげパーマとネイルケアに
行ってきます。

今日の#ながら運動
朝夜歯みがき中→#つま先立ち
(#かかと落とし 30回)
夜→#sixpad#chestfit 23分
. #bodyfit2 両腕 46分
昼間→#大山式ボディメイクパッド

#月曜断食 #月曜断食トライ中
#湯通しキャベツダイエット
#体幹リセットダイエット
#チャコールダイエット
#もち麦ダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
26
#ダイエットグラム

こんばんは。
微妙な時間に寝落ちして
今ごろ投稿~(^^;
.
今朝(金曜 朝)の結果
体重 +0.5キロ
体脂肪 +0.6
お通じ あり

今日のサプリメント
朝 MCTオイル
昼 竹炭クレンズ
15時 はじまりのとき、満点野菜(FANCL)
夜 断食のため なし

今日の食事
朝 プロテイン、ギリシャヨーグルト
おろしなめたけ、豆腐
昼 サラダバー、チキンステーキ
カレー少し、ゼリーなど
15時 アイス バタースコッチラテ
(コーヒージェリーもりもり)
.
夜 断食

便秘と前日の食べ過ぎで
今朝は増えてたけど
「おろしなめたけ」食べたら
しばらくして、すっきりした。
これって自己暗示かも(笑)。 .
.
だけど、便秘で精神的に
追い詰められると
腸のぜん動運動が止まって
出るものも出なくなると
テレビの特集で見たこと
あるから、逆もきっとありそう。

今日は、お菓子NGの日と
思っていたけど、ランチが
少なめだったので
フラペを飲みましたが
自分の中で、癒された時間
だったので、後悔とか
してないです♪

たまに「食べてしまった」と
マイナス発言と言うか
懺悔の言葉を書いてる人を
見かけるけど、私は
食べたっていいじゃない
って、思います。

ただ、食べ過ぎはダメ。
リカバリーは早めに・・・を
心がけています。

今日の私のリカバリーは
夜断食と水分多め摂取。

私はスタバ以外では
カロリーのある飲み物は
ほとんど飲みません。

飲み物でカロリー摂取するなら
美味しいものを食べたいと
思っているので、飲み物は
「水」オンリー。
ボトルが可愛い
#フィジーウォーター
愛飲しています。

明日は、美食日。
私は、日曜断食なので
美食日は1日だけ・・・。
朝は、プロテインとサラダ
夜は、プロテインのみ
もしくは、夜断食に
しているので、昼は
普通に食べています。

最近オープンした気になるお店に
行く予定です。
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※交流目的なので「無言フォロー」
はお断りします。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、不要です。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
今日の#ながら運動
朝夜歯みがき中→#つま先立ち
(#かかと落とし 30回)
昼間→#大山式ボディメイクパッド
朝→#sixpad#chestfit 23分
. #bodyfit 2 両腕 46分
. #bodyfit2 両腹 46分
. #bodyfit2 両太もも 23分

#月曜断食 #月曜断食トライ中
#月曜断食仲間募集中
#月曜断食ダイエット
#プロテイン
#プロテインダイエット
#湯通しキャベツダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
26
#ダイエットグラム

こんばんは。
今日は早めに投稿できそう。

今朝の結果
体重 -0.1キロ
体脂肪 +0.1
お通じ なし

今日のサプリメント
朝 なし
昼 はじまりのとき、竹炭クレンズ
夜 なし

今日の食事
朝遅め タンパクト カフェラテ
昼過ぎ 湯通しキャベツサラダ
(ブロッコリー、なめたけ、豆腐
ミックスビーンズ)
ハム玉子、もち麦入りスープ
16時 ロカボナッツ
タンパクト カフェオレ
夜 なし

朝、家でPCの不具合が出て
格闘していたら、お昼前に
なっちゃって、焦って
プロテイン。
その後、少し時間を空けて
サラダとスープ。
食べる内容は、気にかけたけど
なにせ、ずっと家に居たので
カロリー消費出来てないなと
思いつつ、夜体重を計って
みたら、予想通りの爆増(汗)。
まぁ、そうだよなぁ~って
思いました。

夜、断食してもよかったけど
タンパクトのカフェオレと
カフェラテの味比べを
したかったので、忘れない
うちに飲みたかった。
せめてもの抵抗で
17時に飲みました。

それ以降はお水だけ~
明日は家族で、近所に
ランチに行く予定です。

それにしても、今月
体重、減ってないなぁ。
4月1日は、58,7キロ
だったので、微減・・・。
月末まであと1週間。
おそらく目標達成は
厳しいので、少しでも
マイナスを目指します。
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※交流目的なので「無言フォロー」
はお断りします。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、不要です。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
今日の#ながら運動
朝夜歯みがき中→#つま先立ち
(#かかと落とし 30回)
昼間→#大山式ボディメイクパッド
朝→#sixpad#chestfit 23分
. #bodyfit2 両腕 46分
. #bodyfit2 両腹 46分
. #bodyfit2 両太もも 23分

#月曜断食 #月曜断食トライ中
#月曜断食仲間募集中
#月曜断食ダイエット
#プロテイン
#プロテインダイエット
#湯通しキャベツダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
26
*
*
体重 46.55kg(-0.1kg)

運動
エア縄跳び2000回×3
腕上げ20回×2
ワイドスクワット20回×2
腹筋運動6種20回×1
ひなちゃんねる尻トレ
美尻美脚トレ

マッサージ
ふくらはぎもみほぐし
ひなちゃんねる脚ストレッチ
ストレッチポール使った動画


トマトジュース+MCTオイル
プロテインパスタスープにもやしと舞茸炒め追加
アボカド、牛ステーキ、キムチ
苺、りんご

昼 おからパン、脂肪燃焼スープのカレー、チーズ、目玉焼き

間食 シャトレーゼ低糖質プリン、チョコレート2個

夕 プロテイン

生理前浮腫んでるのにちょっとずつ減ってるの
嬉しいな〜好きなもの食べれてるし良い感じ。❤️

今日も運動お疲れさま!
あと3日だけど明日は筋トレとかできなさそうだから
たくさん歩こう!

朝昼めっちゃ食べた!!
だから夜でもお腹空かない…体重も増えてた。
夜中お腹空きそうだー
でも明日のラーメンのため✊
朝もプロテイン!!

昼間は間食してなんとか暴食欲求止められた〜
食べるんだからいいじゃないって一瞬でも思うと
葛藤が苦しい。
けどエア縄跳びやって無心で数数えてると
それも消失する!運動ってすごいね!
運動やるまでのスイッチも入りづらいけどね。。

歯を磨いてやがてやってくる空腹感に耐えしのごう。

#ダイエット #今日のご飯 #痩せたい #産後ダイエット #ダイエット記録 #レコーディングダイエット #家トレ #宅トレ #美肌ケア #MCTオイルダイエット #足痩せ
26
*
*
体重 48.75kg(+1.05)

運動
エア縄跳び2000回×3
腕上げ20回×3
ワイドスクワット20回×3
腹筋運動6種10回×1
ひなちゃんねる尻トレ

マッサージ
ふくらはぎマッサージ
ストレッチポール使った動画

朝 トマトジュース+MCTオイル、プロテイン
昼 プロテイン
夜 プロテイン

一昨日の夜から何故かお菓子もご飯も爆食いで
昨日は義実家でたらふくチラシやお菓子を食べ
夜中もバクバク…
そして今日の朝の体重がえらいことに。

このまま太ってもいっかーって自暴自棄になったけど
待って、私ユニフォームS選んできたやん!
って思い直した。
絶対痩せなきゃいかん理由があった…

だいたい家にいて動かないのにカロリー取りすぎ!
ってことでお腹と頭のためにいったんリセット!
前にもやったプロテインファスティングを3日間
やることにしたよー
朝トマトジュース+MCTオイルは続けて
前と違う点は運動とストレッチをやることかな
無理ない範囲で明日も頑張ろう✊
今のところ空腹感はゼロ!
明日からだな〜

コロナの影響で日本の歴史全館がweb上で読めて
とっても嬉しい〜
息子くんもだんだん良くなってきてるから良かった!
久しぶりに作り置きもできて良い日だった。

#ダイエット #今日のご飯 #痩せたい #産後ダイエット #ダイエット記録 #レコーディングダイエット #家トレ #宅トレ #美肌ケア #MCTオイルダイエット #足痩せ #プロテインファスティング #ファスティング
26
#ダイエットグラム

こんばんは。
43回目の1日断食
無事終了間近・・・。 .
.
夕方になって肌寒くなって
きたので、スタバの
リユーサブルカップに
ほうじ茶を作りました。

先日、友だちがコストコに
行った時、ブロッコリーと
ミチョのマンゴーを
買ってきてくれました。

このブロッコリー
生の状態で2キロ越えてるん
ですが、私、20日間ぐらいで
食べているみたい~
ちょうどいいタイミングで
ゲット出来て、友だちに感謝。

仕事用のジャケットが
どれも大きすぎて、さすがに
もう着たくない感じだけど
あともうちょっと痩せる予定
なので、ちゃんとしたものは
まだ買いたくないので
UNIQLO行ってきました。

ジャケットは色んな種類が
あって、同じMサイズでも
微妙に大きさが違う。
かっちりした着心地は
疲れるので、柔らかめの
この2種類を選びました。

中に着るブラウスは
長袖もあったけど
すぐ暑くなるだろうから
半袖にしました。

ブラウスはびっくりの
Sサイズ。

え、え、Sサイズなんて
着れるなんて思っていません
でしたが・・・。 .
.
たぶん作りが大きいのかな。
無事、着れました。

今年のジャケットの流行りは
丈が長め。お腹まわりが
うまく隠れるので
いいですね。

まぁ、隠さなくていい程
お腹が凹むといいなぁ。
頼みの綱は、#Sixpad。
お腹は、1ヶ月使ってみて
たるみの形が変わって
きました。たぶん
引き締まりつつあるん
だろうなと思える変わり方。

Sixpadを使い始める前の
お腹の様子は写真に撮ったので
誰が見ても分かる状態に
なったら、ビフォアフ
出しますね~(笑)。 .
.
明日から我が子は学校。
「超」早起き生活が始まります。
早く寝なくちゃ・・・ですね。

いつもの投稿は、後ほど。
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※交流目的なので「無言フォロー」
はお断りします。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、不要です。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
#月曜断食 #月曜断食トライ中
#月曜断食仲間募集中
#プロテイン
#プロテインダイエット
#湯通しキャベツダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#かかと落とし
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
26
#ダイエットグラム

こんばんは。

先日、グレープフルーツの
ボディヨーグルトと
ハンドクリームを投稿したら
お友だちが、グレープフルーツ
には食欲抑制効果がある
って教えてくれました。

調べ魔(笑)の私は、
さっそく色々検索してみました。
.
【グレープフルーツ】
ナリンギン(苦味成分)に
食欲抑制効果があり
果皮のヌートカトンの香りには
脂肪燃焼をサポートしてくれる
効果があるそう。
.
【パチュリ】
イライラなどのストレスによる
過剰な食欲を抑える効果。
.
【ペパーミント】
強い香りなので、意識がそちらに
いくことで、脳が空腹を忘れるそう。

ピンクグレープフルーツは
ボディショップのハンドクリーム
パチュリはSABONのハンドクリーム
(正確にはパチュリとバニラの香り)
ペパーミントはukaのネイルオイル
この3つを使うことにしました。

この他にも食欲抑制効果や
自律神経を整えてくれたり
香りを嗅ぐことで
解消出来ることもあるそう。

ラベンダーやフェンネルなども
オススメみたいでした。

今の時期は、コロナの関係で
手洗いの回数が増えたり
アルコール消毒で手荒れも
するので、私は香りつきの
ハンドクリームがいいなぁと
思いました。

緊急事態宣言が出ると
生活必需品以外の店舗が
閉まってしまうってのは
冷静に考えたら、ちょっと
困ることもあるなぁと
思いました。
例えば、スキンケアや
メイク道具。
代わりが効くものならいいけど
どうしてもないと困るものは
多くを買う必要はないけど
家にストックがひとつぐらいは
必要だよなぁと思いました。

こんな時期だからこそ
おうち時間の癒しアイテムも
必要ですよね。
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※交流目的なので「無言フォロー」
はお断りします。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、不要です。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
#月曜断食 #月曜断食トライ中
#月曜断食仲間募集中
#プロテイン
#プロテインダイエット
#湯通しキャベツダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#かかと落とし
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
25
#ダイエットグラム

こんばんは。
いつもの投稿です。

今朝の結果
体重 -0.8キロ
体脂肪 +0.6
お通じ なし

最小値、更新。

今日のサプリメント
朝 MCTオイル
昼 MCTオイル
夜 MCTオイル

今日の食事
朝 ギリシャヨーグルト、ゆで玉子
. プロテイン
昼 ライザップ牛サラダ
. (肉増し、つゆだく、キムチ)
. 肉まん(少し残した)
夜 プロテイン

日曜日に、家族が
食べきれなくて
残していた肉まんが
どうしても食べたくて
今日のお昼に食べました。

久しぶりの肉まん、
美味しかった。皮の部分は
少し残しました(笑)。 .
.
明日のお昼も吉野家に
行く予定~(笑)。
そのうちサラダの人が
来た~とか思われそう(^^;
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、お断りします。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
今日の#ながら運動
朝夜歯みがき中→#つま先立ち
(#かかと落とし 30回)
昼間→#大山式ボディメイクパッド

#月曜断食 #きゅうりダイエット
#体幹リセットダイエット
#チャコールダイエット
#もち麦ダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
25
#ダイエットグラム

いつもの投稿~
今朝の結果
体重 -1.1キロ
体脂肪 -0.3
お通じ なし

今日のサプリメント
朝 MCTオイル
昼 MCTオイル
夜 MCTオイル

今日の食事
朝 納豆、ギリシャヨーグルト
. プロテイン
昼 ポトフ、コールスロー
夜 生ハムとブロッコリーの
. サラダ、プロテイン

朝、昼までは、控えめで
頑張れていたけど、
夕方、子どものマックの
付き添いしてたら
無性にお腹が空いてきて
家に帰って、ブロッコリーと
生ハム食べました。

そのせいか、夜体重は
結構、増えていたので
明日の朝は、増えてそう。
明日の夜断食で調整する
予定です。
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、お断りします。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
今日の#ながら運動
朝夜歯みがき中→#つま先立ち
(#かかと落とし 30回)
昼間→#大山式ボディメイクパッド

#月曜断食 #きゅうりダイエット
#体幹リセットダイエット
#チャコールダイエット
#もち麦ダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
25
#ダイエットグラム

寒いですね・・・。 .
.
今朝の結果
体重 ±0
体脂肪 +0.4
お通じ なし

今日のサプリメント
朝 MCTオイル
昼 MCTオイル、はじまりのとき
夜 MCTオイル

今日の食事
朝 プロテイン、湯通しキャベツ
. (ブロッコリー、なめたけ
. ミックスビーンズ)
昼 コンビニランチ(ひとつ前の投稿)
夕方 ギリシャヨーグルト
. 常温キムチ納豆
夜 プロテイン

夕方、食べたのが余計
だったなぁ・・・。
便秘っぽかったので
食べたら出るかなぁと
思って、食べたんだけど
まだ、出ない(汗)。 .
.
夜、体重を計ったら
久しぶりの爆増~(>_<)
.
明日(金曜日)は
ランチは、ご褒美ランチで
その代わり、夜は断食に
します。
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、お断りします。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
今日の#ながら運動
朝夜歯みがき中→#つま先立ち
(#かかと落とし 30回)
夜→#sixpad#chestfit 23分
昼間→#大山式ボディメイクパッド

#月曜断食 #月曜断食トライ中
#湯通しキャベツダイエット
#体幹リセットダイエット
#チャコールダイエット
#もち麦ダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
25
#ダイエットグラム

34回目の月曜断食終了~♪ .
.
今朝の結果
体重 +0.3キロ
体脂肪 -0.4
お通じ なし

巻き寿司、食べたかったなぁ。

スーパーには
午後の早めの時間に
行ったので
まだ、究極までお腹が
空いていなかったので
耐えられました(汗)。 .
.
ちょっとあれ?っと
思ったのが
今日の夜体重。
1日断食してるのに
±0。

土日あまり増えなかった
から、減り具合が
少ないのかも?
今日は、水分たくさん
摂ってる。
あぁ、あと生理2日目。
水分、溜まってるのかも?
と、思いました。

明日の朝、楽しみに
早寝しまーす(*^^*)
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、お断りします。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
今日の#ながら運動
朝夜歯みがき中→#つま先立ち
(#かかと落とし 30回)
夜→#sixpad#chestfit 23分
昼間→#大山式ボディメイクパッド

#月曜断食 #月曜断食トライ中
#湯通しキャベツダイエット
#体幹リセットダイエット
#チャコールダイエット
#もち麦ダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
25
#ダイエットグラム

38回目の1日断食終了~♪
.
3月の目標は
ひとつ前の投稿にて・・・。 .
.
今朝の結果
体重 +0.3キロ
体脂肪 +0.9
お通じ なし

このアプリ
いつも日曜始まりに
設定しているけど、それだと
今月は流れが見えないので
今週いっぱいは月曜始まりに
します。

昨日、お菓子たくさん
食べたけど、食べた時間が
よかったのか、そこまで
増えなくてよかった。

ひとつ前の投稿後に
#階段ダイエット 17分

4曲目に好きな歌を
設定していたけど
足がガクガクしてきたので
ワンコーラスだけ歌って
終わりにしました。

明日からは子どもの食事と
自分の食事を考えないと
いけないので、ちょっと
憂鬱。たぶん、私は
ライザップ牛サラダ
子どもは、牛丼とか
そんな感じになりそう。

隣でお菓子を食べ始められた
ので、お風呂に避難します(笑)。
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、お断りします。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
今日の#ながら運動
朝夜歯みがき中→#つま先立ち
(#かかと落とし 30回)
夜→#sixpad#chestfit 23分
. #bodyfit2 両腕 46分
. #bodyfit 2 両腹 46分

#月曜断食 #月曜断食トライ中
#月曜断食仲間募集中
#月曜断食ダイエット
#プロテイン
#プロテインダイエット
#湯通しキャベツダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
25
#ダイエットグラム

こんばんは。

真夜中投稿です(汗)。
生理になっちゃって
痛みはないけど
とにかく眠い・・・。
早い時間に寝てたので
こんな時間に覚醒中~(^^;
.
今朝(火曜の朝)の結果
体重 +0.2キロ
体脂肪 -0.1
お通じ あり

今日のサプリメント
朝 MCTオイル、はじまりのとき
昼 はじまりのとき
夜 MCTオイル

今日の食事
朝 プロテイン、湯通しキャベツ
(生ハム、ブロッコリー、なめたけ
ミックスビーンズ)
カップケーキ ひとつ
昼遅め ライザップ牛サラダ
. オニオンフライ
夜 プロテイン

先週の土曜日以来
便秘だったので、意識して
野菜多めに食べました。

お昼は子どもにモスチキンを
リクエストされたので
私は、オニオンフライだけ
食べました。

お昼のメインは2日連続
ライザップ牛サラダ。
今日は久しぶりにキムチの
トッピングをしたので
2日連続だけど、美味しく
いただけました。

明日(水曜日)は12時から
美容院。またお昼ごはんが
困るなぁと思いつつ
家を出る前に、サラダを
がっつり食べて
終わってからは
プロテインバーで
足りなければ、ロカボナッツ。

こんな感じで乗り切ろうと
思っています。
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、お断りします。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
今日の#ながら運動
朝夜歯みがき中→#つま先立ち
(#かかと落とし 30回)
昼間→#大山式ボディメイクパッド
夜→#sixpad#chestfit 23分
. #bodyfit2 両腕 46分
. #bodyfit 2 両腹 46分

#月曜断食 #月曜断食トライ中
#月曜断食仲間募集中
#月曜断食ダイエット
#プロテイン
#プロテインダイエット
#湯通しキャベツダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
25
#ダイエットグラム

寝落ちからの~

今朝の結果
体重 -0.4キロ
体脂肪 +0.8
お通じ なし

今日のサプリメント
朝 絶食のため なし
昼 はじまりのとき
夜 断食のため なし

今日の食事
朝 絶食
昼 プロテイン
. キムチ鍋(〆のうどんアリ)
夜 断食

今日は、健診の時
途中ですっごく待たされて
絶食してたから、お腹が空いてて
余計にイライラ。
段取りの悪さを指摘しちゃった。
もう何年もそこで健診してて
こんなことなかったん
ですけどね。

そのせいで、自分のその後の
予定がガタガタ。
最初は、健診終わって
買い物行って、その後
家でキムチ鍋食べようと
思っていたのに
終わったのが昼頃で
買い物行って帰ってきたら
また、3時ぐらいにランチに
なってしまう・・・とか
色々考えて、明日は2月の
最終日なので、出来るだけの
努力はしたくて、わざわざ
一度、家に帰って、お昼
食べてから、改めて
出かけてきました。

病院では誰にも言われなかった
けど、買い物の時、久しぶりに
会った店員さんに「すごく
痩せましたよね、特に顔が~」
って、言ってもらえて
病院で言われなかったことは
帳消しになりました(笑)。 .
.
明日は、測定終わって
早めの時間にプロテインを
飲んだら、それ以降は
食べたいものを食べる予定。
どうしても食べたいお菓子が
3種類もあるんです。

3時までには食べ終えて
それ以降は、夜プロテインに
します。

3月1日は爆増予測ですが
日曜断食する予定なので
少しは調整出来るかなと
思います。
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、お断りします。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
今日の#ながら運動
朝夜歯みがき中→#つま先立ち
(#かかと落とし 30回)
夜→#sixpad#chestfit 23分
. #bodyfit2 両腕 46分
昼間→#大山式ボディメイクパッド

#月曜断食 #月曜断食トライ中
#湯通しキャベツダイエット
#体幹リセットダイエット
#チャコールダイエット
#もち麦ダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
25
#ダイエットグラム

いつもの投稿です。

今朝の結果。
体重 -1.0キロ
体脂肪 -1.1
お通じ なし

今日のサプリメント
朝 MCTオイル
昼 MCTオイル
夜 MCTオイル、満点野菜(FANCL)

今日の食事
朝 プロテイン、ギリシャヨーグルト
湯通しキャベツサラダ
(ブロッコリー、なめたけ、豆腐
ミックスビーンズ)
レンジでチンするハム玉子
ロカボナッツ
昼過ぎ ローストビーフサラダ
コーンチャウダー
夕方 ハム玉子、ロカボナッツ
おろしなめたけ
夜 プロテイン

う~ん、今日は、なんか
気持ち的に食べたい日で
いろいろ葛藤しながら
ナッツ食べたり
おろしなめたけ食べたり
とりあえず、甘いお菓子には
手を出さずにすみました(汗)。 .
.
子どもの学校が始まって
日常に戻りつつあるんだけど
慣れなくて、バタバタ。
私の住んでいるところは
緊急事態宣言の地域では
ないので、今のところは
学校はありそうな感じです。
でも、先のことは誰にも
分からないし、流れに任せて
いくしかないですよね。

学校再開には賛否両論
あるけれど、市や県の決定に
従うしかなさそうですね。

今から、明日のランチ
何食べようかなぁと
思っています(笑)。
まだ、未定~(^^;
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※交流目的なので「無言フォロー」
はお断りします。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、不要です。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
今日の#ながら運動
朝夜歯みがき中→#つま先立ち
(#かかと落とし 30回)
昼間→#大山式ボディメイクパッド
朝→#sixpad#chestfit 23分
. #bodyfit2 両腕 46分
. #bodyfit2 両腹 46分
. #bodyfit2 両太もも 23分

#月曜断食 #月曜断食トライ中
#月曜断食仲間募集中
#月曜断食ダイエット
#プロテイン
#プロテインダイエット
#湯通しキャベツダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
25
*
*
体重 46.85kg(-0.55kg)

運動
腕上げ20回×2
ワイドスクワット20回×2
腹筋運動6種20回×2
エア縄跳び1000回×4
美脚美尻トレ
ウォーキング30分


トマトジュース+MCTオイル、きゅうり、茹で卵
麻婆豆腐、かぶ、くきいも(旦那さんが美味しいっていうから漬けてみた!生のじゃがいもみたい!)
りんご、チョコレート

昼 豚骨ラーメンと替え玉。

夕 うどん二口、唐揚げ4個くらい、苺6個

最小値の更新!!!
しかも46kgなんて4-5年前から見てなかった!
嬉しい〜!!(≧▽≦)

けど朝から幸せの麻婆豆腐を食べて
その上旦那さんお休みで義妹の彼が来て
みんなで昼ラー。
食べたかったからほんとに嬉しいけど!!
調子に乗って替え玉して
夜もちょこちょこつまんで、帰って体重乗ったら
48.3kgまで増えてた。。。

有酸素もエア縄跳びだけしかしてなかったから
覚悟を決めて22時前だったけど
いつもの運動やりました✌️

大体朝は夜中夜泣きで寝れなくて動けないから
夜たくさん動くことが多い私

腹筋運動6種類

エア縄跳び1000回

階段昇降30分

エア縄跳び1000回

で終了!!
一回踏み台やったけどリズムというか
どっちの足踏み出せば良いかわからなくなって
階段昇降にしてる。

朝は他のインスタの方々見ながらすごいなー
とダラダラしてる自分が情けなくて
しょうがなくなるけど(そして結局寝る。)
夜運動終えたあとは達成感半端ない!

明日は増えてると思うけどこの調子で戻そう!
46kgキープするんだ✊

今日も息子くんと一緒に寝てくれる旦那さんに感謝❤️

#ダイエット #今日のご飯 #痩せたい #産後ダイエット #ダイエット記録 #レコーディングダイエット #家トレ #宅トレ #美肌ケア #MCTオイルダイエット
25
*
*
体重 47.45kg(-0.2kg)

運動
ワイドスクワット20回×2
腕上げ20回×2
エア縄跳び2000回×2

マッサージ
ふくらはぎマッサージ
ストレッチポール使った動画

朝 トマトジュース+MCTオイル、プロテイン

昼 プロテイン

間食 お菓子

夜 しゃぶしゃぶ食べ放題、お菓子など

夜めちゃめちゃ食べた!
また明日から頑張ろう!
早く生理痛治りますように!

#ダイエット #今日のご飯 #痩せたい #産後ダイエット #ダイエット記録 #レコーディングダイエット #家トレ #宅トレ #美肌ケア #MCTオイルダイエット #足痩せ
25

体重 45.9kg(-0.45kg)

運動
エア縄跳び2000回×3
腕上げ20回×2
ワイドスクワット20回×2
腹筋運動6種20回
ひなちゃんねる尻トレ

マッサージ
ふくらはぎマッサージ
ストレッチポール使った動画

朝 
すっきり大根→小ぶりな大根1\/2茹でたもの、茹で汁900mlくらいと白湯600mlと梅干2個
お通じ後→トマトジュース+MCTオイル、プロテイン

昼 
大根と一緒に茹でた昆布とひじき
きゅうり一本、梅干し一個、プロテイン、りんご1\/8

間食 コメダ珈琲でカフェオレ


大根と一緒に煮た出し殻と舞茸・大根の葉と皮を塩昆布で炒めたもの、海苔、キャベツと三つ葉とトマトのサラダ、ザバスのミルクプロテイン

ファスティング終了〜!!
45kg代なんて多分小学生ぶり!!!感動!
3日間で-2.85kgでした。
回復食でどうなるかだね!

#回復食1日目 !
朝のすっきり大根きつかった〜。
最初の数口は神食かと思えるくらい絶品なのに
だんだん苦しくなっていく…
1時間くらいかかって食べて
エア縄跳びしてるときに便意があった。
3回くらいトイレ行ったかな!

そのあと義実家行ったけどちゃんとお弁当持参して
誘惑に打ち勝った!!
義実家だと全然運動できなかったけど
公言して義妹も巻き込んでやれた✨

昼食後にアルバムやる時間もらって
コメダ珈琲に行ったからカフェインとっちゃった
砂糖は我慢した!!

明日は回復食2日目!
旦那さん明日からまた四日間お仕事だし
楽に回復食ができそう☺️

#ダイエット #今日のご飯 #痩せたい #産後ダイエット #ダイエット記録 #レコーディングダイエット #家トレ #宅トレ #美肌ケア #MCTオイルダイエット #足痩せ #プロテインファスティング #ファスティング
25
#ダイエットグラム

こんばんは。
子どもの習い事は、まだ
かろうじてあるので
待ち時間にスタバで
ほうじ茶なう。

今朝のモーニングは
いつものパンケーキではなく
お野菜たっぷりの
ベジプレートにしました。

アボガドやナッツ
スライスアーモンドや
ゆで玉子も入ってて
サラダだと罪悪感がないのが
ありがたい。
アボガドはわざわざ食べないけど
栄養価が高いのは
知ってるので、食べられない
ほど苦手ではないので
頑張って食べました。

先日、友だちのSNSで
知ったんですが
マカロンで有名な
ピエール・エルメ。
店舗はクローズしてるところも
あるだろうけど、
オンラインショップは
動いていて、しかも
今は、送料無料。
冷蔵配送の送料が無料って
とってもありがたいサービス。

マカロン大好きなので
いつか食べてみたいと
思っていたので
この機会にオーダー
してみました。
こちらのサイトも
AmazonPayが使えるので
オンライン登録不要で
とても便利でした。
発送もとても迅速で
あっと言う間に商品が
届きました。

マカロンと一緒に
キャラメル味のチョコレートも
ゲットしました。
チョコの方は賞味期限が
7月までなんですが
マカロンはなんと4日間。
さすがに4日で食べきれないので
ラップとホイルに包んで
ジップロックに入れて
冷凍しようと思っています。

冷蔵庫から出して
30分ぐらい待ってから
食べると、生地のサクサク感と
中のチョコレートの
トロっと感が同時に味わえて
大満足です。
1粒 100kcalぐらいなので
今日はランチ後に2粒。

賞味期限が短いのが
ちょっと焦りますが
おうち時間のお供にオススメです♪
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※交流目的なので「無言フォロー」
はお断りします。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、不要です。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
#月曜断食 #月曜断食トライ中
#月曜断食仲間募集中
#プロテイン
#プロテインダイエット
#湯通しキャベツダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#かかと落とし
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
25
#ダイエットグラム

寝落ちしてたら
朝になっちゃった~ .
.
【今朝(土曜 朝)の結果】
体重 -0.4キロ
体脂肪 -1.2
お通じ なし .
.
【今日のサプリメント】
朝 MCTオイル
昼 はじまりのとき×2、満点野菜(FANCL)
夕方 MCTオイル .
.
【今日の食事】
朝 プロテイン
昼 フレンチトースト、ハム玉子
お菓子色々、チーズスフレ
15時半 シュガードーナツ半分
18時半 プロテイン .
.
【今日のエアロバイク】
カロリー 700kcal
時間 88分

この記事で、500投稿目に
なりました。
2019年8月1日から
インスタダイエットを
始めて、約10ヶ月。
投稿をお休みしたのは
旅行の時に測定出来なかった日の
1日か2日だと思います。

ここに、投稿することで
他のダイエッターの方から
コメントをいただいて
元気をもらってきたから
続けて来られたのだと
思っています。
「いいね」と「コメント」
この2つには、大きな違いが
あると、私自身は思っていて
「いいね」って、写真のすぐ下に
マークがあるので
投稿を読まなくても
押せるんですよね。

だけど「コメント」を書くため
には、最後まで読まないと
書けない。
私の投稿は、長文が多く
読むのにも時間がかかるのに
貴重な時間を割いて
コメントをくれている方には
感謝の気持ちでいっぱいです。

土曜日は美食日を楽しみ過ぎて
夜体重はかな~り増えてて
やっぱりな・・・と思いましたが
朝の時点では、久しぶりに
57キロ台で迎えられて
久々に、1の位が変わった気が
します。

体重が60キロを切ってから
自粛や子どもの休校など
イレギュラーな日々が始まってから
ホント減りにくくなりました。
減らないのは、シンプルな理由
「摂取カロリー≫消費カロリー」
なんですよね。

2019年1月にダイエットを始めて
運動なんて絶対しない!って
思っていた私なのに
今は、エアロバイク出来るように
なりました。
痩せていくことって
「自分の思考」すら変えてくれる
なんて、すごいな・・・って
思いました。

長期目標にしてきた55キロまで
あともう少し。
88キロあった自分からは
想像も出来なかった数値だけど
手を伸ばせば届きそうなところ
まで来れたのが嬉しいです。

っと、500投稿の区切りなので
長々と語ってしまいました(汗)。
最後まで読んでくださった方
ありがとうございます。
読んだしるしに、ひと言
コメントくださったら
大変嬉しいです♪
.
日曜日は、不食日。
家の片付けと言う大嫌いな
ミッションがありますが
おそらくエアロバイクに
逃げると思われます(笑)。 .
.
今日も美食日の方は
楽しい1日をお過ごしください。
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※交流目的なので「無言フォロー」
はお断りします。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、不要です。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
今日の#ながら運動
朝夜歯みがき中→#つま先立ち
(#かかと落とし 30回)
昼間→#大山式ボディメイクパッド
朝→#sixpad#chestfit 23分
. #bodyfit2 両腕 46分
. #bodyfit2 両腹 46分
. #bodyfit2 両太もも 23分

#月曜断食 #月曜断食トライ中
#月曜断食仲間募集中
#月曜断食ダイエット
#プロテイン
#プロテインダイエット
#湯通しキャベツダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
25
昨日かなり食べたのに体重変わらず。でも、体脂肪ほんの少し増えてました。
今日から本格的にケトジェニックダイエットに取り組むつもりです。
#ダイエット仲間募集
#低糖質
#公開ダイエット
#ケトジェニック
#ケトジェニックダイエット
#MCTオイル
#MCTオイルダイエット
25
MCTオイルダイエット5日目。

具体的に言うと、朝はMCTオイル入りコーヒーを朝飯代わりに。
夕方、仕事前にMCTオイル入りコーヒーを飲んで出勤。

ルールは昼飯は好きなものを食べていい。
仕事柄、お酒は飲んでいい。
今まで飲んでた甘い缶コーヒーを辞める。
夜中に飯を食うのを辞める。
夜中にお腹空いたら酢納豆1パックだけにする。
特に運動はしない。

とりあえず今のところ少しずつだけど5日目でマイナス1キロ。

目標まであとマイナス6キロ。

#mctoil #mctオイルダイエット #生活を整える #なんや #夜中飯で体重激増 #犯人確定 #しかし #夜の仕事 #夜中と朝はひもじい
24
#ダイエットグラム

こんばんは
今朝の結果
体重 +0.3キロ
体脂肪 -0.1
お通じ あり

今日のサプリメント
13時 MCTオイル
夕方 はじまりのとき、竹炭クレンズ
夜 はじまりのとき、竹炭クレンズ

今日の食事(予定も含む)
13時 納豆+温泉玉子、プロテイン
夕方 焼おにぎり2つ
夜 生ハムとブロッコリーと
. ひよこ豆入りサラダ
. コールスローサラダ
. フライドポテト
. モスチキン、アイスケーキ

今日は8時間断食なので
21時食べ終える予定で
13時までは
ホットのほうじ茶で
しのぎました。
夕方に、フライングで
焼おにぎり2つ
食べ終えました(笑)。 .
.
具入りの焼おにぎり
(チーズと明太子)が
作ってみたくて
cookpadで研究して
失敗したらいけないと思い
みんなに食べさせる前に
自分用を作ってみました。

おにぎりにする前に
めんつゆを少し混ぜてから
にぎったので、程よく
中まで味がしみてて
おいしく出来ました。

7時ぐらいから
みんなで食べるので
その前にこれから食べる
予定のものを投稿しています。

今日の夜体重は
いつ計ればいいんだろう~
とか、思いますが
21時に食べ終えて
4時間経過するまでは
寝ないことにしているので
寝る前に計ろうかと
思っています。
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、お断りします。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
今日の#ながら運動
朝夜歯磨き中(つま先立ち)
昼間→#大山式ボディメイクパッド

#月曜断食 #きゅうりダイエット
#体幹リセットダイエット
#チャコールダイエット
#もち麦ダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
24
#ダイエットグラム

こんばんは。

今朝の結果
体重 +0.5キロ
体脂肪 +0.1
お通じ あり

今日のサプリメント
朝 MCTオイル
昼 MCTオイル、はじまりのとき
夜 断食のため なし

今日の食事
朝 プロテイン、湯通しキャベツ
. (ブロッコリー、なめたけ
. ミックスビーンズ)
昼 フラペチーノ、ヨーグルト
. パストラミフォカッチャサンド
夜 断食

今日は朝からお水をたくさん
飲みました。その甲斐あって
しばらくすると、スッキリ
出たので、よかった。

それにしても
昨日からの体重変化。

木曜 朝 60.9キロ
木曜 夜 62.5キロ
金曜 朝 61.4キロ
金曜 夜 61.8キロ

結構な変動具合ですよね。

明日の朝までに
どれくらい減るかは
全く想像がつかないけど
今、出来ることは
水分しっかり摂って
睡眠時間確保かな。

明日は、美食日なので
お菓子も食べます(笑)。
でも、15時までに終了予定。
その後は、夜プロテインを
飲んで、日曜日の1日断食に
備えます。

今日、ショッピングに
行ったとき、いつも接客
してもらっている
男性のスタッフさんに
「めっちゃ痩せましたよね」
って、改めて言われて
「えっ、今初めて気づいたの?」
って逆に、聞き返しました(笑)。 .
.
でも、男の方に気づいて
もらえたのは、それは
それで嬉しい。

最近、ショッピングして
色々ゲットしてるんだけど
写真に撮るヒマがなくて
また、ぼちぼち息抜き投稿
しようと思ってます♪
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、お断りします。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
今日の#ながら運動
朝夜歯みがき中→#つま先立ち
(#かかと落とし 30回)
夜→#sixpad#chestfit 23分
昼間→#大山式ボディメイクパッド

#月曜断食 #月曜断食トライ中
#湯通しキャベツダイエット
#体幹リセットダイエット
#チャコールダイエット
#もち麦ダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
24
#ダイエットグラム

43回目の1日断食終了。

今朝(日曜 朝)の結果
体重 +0.7キロ
体脂肪 -0.7
お通じ すこし

土曜日に、不本意に食べた
あの牛カツで体重が増えたと
思うと、なんとも悔しい(汗)。
もちろん、それ以外にも
色々食べたせいも
あるんですけどね。

今日は家に籠るつもりだった
けど、約1年ぶりに友だちの
都合がついて、ちょっとだけ
出かけてきました。

顔、痩せたねぇ~
首が出来たじゃんとか
久しぶりに会う人は
たいていびっくりしてくれる
ので、それはそれで満足感。

お腹はめっちゃ空腹でした
けどね~(笑)。 .
.
明日からは、早起きなので
計測時間も早くなります。
どれくらい差があるかは
分からないけど、多少は
影響あるかなぁと思います。

私の目安は、前の週の同じ曜日
グラフで言うと、すぐ上の数値
より少なくなるようにが
目安なので、明日は達成出来るか
ちょっと微妙ですが
計測時間の違いと割り切って
自分のモチベーションを
維持しようと思います。

断食明けの日は、たいてい
吉野家のライザップ牛サラダ
なんですが、ダイエットの
お仲間さんがサブウェイ
行ってたので、私も久しぶりに
サブウェイでランチしようと
思います。
・・・もちろん、サラダで~♪
.
さて、寝なくては(-_-)zzz
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※交流目的なので「無言フォロー」
はお断りします。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、不要です。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
今日の#ながら運動
朝夜歯みがき中→#つま先立ち
(#かかと落とし 30回)
昼間→#大山式ボディメイクパッド
朝→#sixpad#chestfit 23分
. #bodyfit2 両腕 46分
. #bodyfit2 両腹 46分
. #bodyfit2 両太もも 23分

#月曜断食 #月曜断食トライ中
#月曜断食仲間募集中
#月曜断食ダイエット
#プロテイン
#プロテインダイエット
#湯通しキャベツダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
24
*
*
体重 47.70(+0.25)

運動
なし

マッサージ
ふくらはぎマッサージ
ストレッチポール使った動画

朝 プロテイン


トマトジュース+MCTオイル、りんご
オートミール+鮭+卵+海苔

夜 もやし白菜豚肉、キムチ、納豆

間食 クッキー、チョコレート

熱のある息子くん、えらそうで抱っこしないとぐずぐず…
ご飯はよく食べるのにそれも食べれずかわいそう。
私は治ったけど息子くんから離れられず運動できず
夜はストレッチだけ!
運動してないと間食もしちゃう。
体重はじわじわ増加中…

#ダイエット #今日のご飯 #痩せたい #産後ダイエット #ダイエット記録 #レコーディングダイエット #家トレ #宅トレ #美肌ケア #MCTオイルダイエット #足痩せ
24
#ダイエットグラム

いつもの投稿です。

今朝の結果
体重 -1.2キロ
体脂肪 -0.7
お通じ なし

最小値、更新。

今日のサプリメント
朝 MCTオイル
昼 なし
夜 MCTオイル

今日の食事
朝 プロテイン、ギリシャヨーグルト
昼 ライザップ牛サラダ
. ライザップダイエットサポートバー
. ミーノ 黒豆
夜 プロテイン

今日は、友だちのお家で
吉野家ランチ。
ドライブスルーしてから
友だちの家で食べました。
食後に、お菓子を食べたく
なりそうだったから
あらかじめ食べてもOKな
お菓子を持参。

友だちが出してくれたお菓子は
ありがたくお持ち帰り
しました。

BMIが25を切ると「健康」
なんて表示が出るんですね。
初めて見たので、スクショ
しちゃいました(笑)。
(写真2枚目)
.
こうやって少しずつ標準に
近づいていくのって
嬉しいですね。
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、お断りします。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
今日の#ながら運動
朝夜歯みがき中→#つま先立ち
(#かかと落とし 30回)
昼間→#大山式ボディメイクパッド
夜→#sixpad#chestfit 23分
. #bodyfit2 両腕 46分
. #bodyfit 2 両腹 46分

#月曜断食 #月曜断食トライ中
#月曜断食仲間募集中
#月曜断食ダイエット
#プロテイン
#プロテインダイエット
#湯通しキャベツダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
24
*
*
体重 46.05kg(+0.3kg)

運動
エア縄跳び2000回×3
腕上げ20回×2
ワイドスクワット20回×2
腹筋運動6種20回
ひなちゃんねる尻トレ

マッサージ
ふくらはぎマッサージ
ストレッチポール使った動画


トマトジュース+MCTオイル、プロテイン半分
オートミール卵かけ風、唐辛子味噌、納豆

昼 
朝の残りのプロテイン半分
サーモン。、玉ねぎ
ブロッコリー舞茸ピーマンのにんにくオリーブ油炒め


きゅうり、キャベツ、大根、お豆腐スンドゥブ
ピーマン玉ねぎツナのしらす和え

#回復食3日目 !
ほとんど普段のご飯と変わらない〜
明日の朝体重と写真とれたらとろう!

昨日食べなかったサーモン!
今日のお昼食べれて幸せやった。❤️
あと前に義実家行った時に義母が
ダイエットしてるならって買ってくれたスンドゥブ!
辛くて美味しかった〜!!
このシリーズの麻婆豆腐も買ってくれてあるから
明日か明後日にまた食べよう(*´∀`)✨
回復食だけど普通に昨日から刺激物とってる笑
胃腸もお腹も症状ないからいっか〜

14日ピザ22日BBQの予定があるから
それまでは夕食プロテインにしようかなー
朝昼しっかりビタミンミネラルタンパク質意識して✊

#ダイエット #今日のご飯 #痩せたい #産後ダイエット #ダイエット記録 #レコーディングダイエット #家トレ #宅トレ #美肌ケア #MCTオイルダイエット #足痩せ #プロテインファスティング #ファスティング
23
#月曜断食アンバサダー

こんばんは。
この度、月曜断食の
アンバサダーになりました。

これまでの経過は
@ray_from88to55 にて
投稿していますが
今後はこちらのアカウントで
情報発信していこうと
思っています。

今回の写真は、上段は
昨年11月に初めて参加した
日比谷でのオフ会のイラストと
関口先生にいただいたサイン。

下段は今年2月に開催された
銀座での出版記念オフ会の
時の写真。
ドレスコードが黄色だったので
ネイルを黄色にして
参加しました。

私がダイエットを始めたのは
2019年1月。
その時は、88.4キロ
ありました。
月曜断食に出会ったのは
2019年7月。
現在の体重は、58キロの
辺りをウロウロしています。

月曜断食の回数は
44回目になりました。

最終目標体重は
50キロ~55キロぐらい。
60キロを切ってからが
なかなか減りにくくて
今、葛藤しています。

ここで出逢える素敵なご縁も
楽しみにしています。
お気軽にフォローお待ちしています♪
.
#月曜断食アンバサダー004
#月曜断食 #月曜断食トライ中
#月曜断食仲間募集中
#月曜断食ファン倶楽部
#月曜断食ダイエット
#月曜断食中
#プロテイン
#プロテインダイエット
#湯通しキャベツダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
23
#ダイエットグラム

35回目の1日断食終了~♪
.
今朝の結果
体重 -0.2キロ
体脂肪 +1.9
お通じ なし

#階段ダイエット 20分

夜体重の時点で
最小値は、更新出来てたので
明日の朝までに
どこまで減るかは
体重計のみぞ知る。

私は、元々運動するのが
苦手で、ダイエットを
始めて1年とちょっと
食事制限だけで
27キロ痩せました。

最近はしていませんが
体幹リセットダイエット
と言う、ストレッチは
一時期していました。
このストレッチは
基礎代謝を上げてくれる
ストレッチで
1日5分で出来るって
言うところが
私には取り入れやすかった
です。

今年になってから
1日断食の時は
基本、家に居て
全く動かないので
それはさすがに
良くないなぁと思って
見つけたのが
階段ダイエット。

運動って程でもないし
道具も何も要らないし
誰でも出来ます(笑)。 .
.
でも、意外にしんどいです。
有酸素運動なので
目安は20分。

効果は色々ありますが
主に下半身、太ももや
お尻の筋肉に効果ありそう。
冷え性にもいいみたい~
詳しくはググってみて
くださいね。

無酸素運動にならないよう
私は好きな歌を
歌いながら、20分。

2曲目を歌う頃には
じんわり汗が出てくる
感じです。

ジムに行ったりとか
パーソナルトレーナーさんに
ついたりとか、きっと
それも効果が高いんでしょうが
そもそも私は運動苦手。

元々、体を動かすのが
好きな方には、正しい
トレーニングをすることは
ダイエットにも直結しそう
ですが、私にはきっと
ジム通いは続かない。

私には、階段があれば
いいかなぁ~(笑)。 .
.
先ほどから始まった
楽天のお買い物マラソンで
また、色々ゲットしました。
届き次第、レポします(*^^*)
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、お断りします。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
今日の#ながら運動
朝夜歯みがき中→#つま先立ち
(#かかと落とし 30回)
夜→#sixpad#chestfit 23分
昼間→#大山式ボディメイクパッド

#月曜断食 #月曜断食トライ中
#湯通しキャベツダイエット
#体幹リセットダイエット
#チャコールダイエット
#もち麦ダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
23
#ダイエットグラム

37回目の断食日、終了。

今朝の結果
体重 +1.1キロ
体脂肪 +1.8
お通じ なし

土曜日の焼き肉でがっつり
プラスになってましたが
夜体重は最小値になってたので
明日の朝は安心して
体重計に乗れます(^^;
.
今日は家で仕事をしないと
いけなくて、それが終わったのが
夕方4時半過ぎ・・・。
頭は多少使ったけど、
カラダ全然、動かしてない。

焼き肉の分、消費しなくちゃと
#階段ダイエット しました。
歌4曲分20分が目標なんですが
今日は疲れてて、3曲分で
終わりにしました。
それでも、じんわり汗が出て
くるぐらいは、有酸素運動
出来たから、よかったです。

明日は、子どもと昼から
カラオケに行ってきます♪
カラオケだと食事内容が
微妙なので、プロテイン
こっそり飲もうかなぁと
思ってます。
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、お断りします。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
今日の#ながら運動
朝夜歯みがき中→#つま先立ち
(#かかと落とし 30回)
夜→#sixpad#chestfit 23分
. #bodyfit2 両腕 46分
昼間→#大山式ボディメイクパッド

#月曜断食 #月曜断食トライ中
#湯通しキャベツダイエット
#体幹リセットダイエット
#チャコールダイエット
#もち麦ダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
23
#ダイエットグラム

45回目の1日断食終了。

今朝の結果
体重 +0.5キロ
体脂肪 +0.7
お通じ うさぎさん少し

美食日に、美味しくピザを
食べましたが、13時までには
食べ終えて、夜はプロテイン
にしたので、そこまで
増えてなくて、ホッとしました。

今日はお仕事もはかどって
充実の1日。
夜はさすがにお腹が空きましたが
これもまた、心地よい時間。

夜はお水だと冷えそうなので
ホットのほうじ茶にしました。

夜の体重は、あまり減っては
いなかったので、最小値の
更新は、ちょっと難しそうです。

最近、夜中に起きたり
睡眠時間がちょっと
足りてなさそうなので
今日は早めに寝ようと思います。
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※交流目的なので「無言フォロー」
はお断りします。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、不要です。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
今日の#ながら運動
朝夜歯みがき中→#つま先立ち
(#かかと落とし 30回)
昼間→#大山式ボディメイクパッド
朝→#sixpad#chestfit 23分
. #bodyfit2 両腕 46分
. #bodyfit2 両腹 46分
. #bodyfit2 両太もも 23分

#月曜断食 #月曜断食トライ中
#月曜断食仲間募集中
#月曜断食ダイエット
#プロテイン
#プロテインダイエット
#湯通しキャベツダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
23
#ダイエットグラム

こんにちは。
子どもの習い事の
待ち時間なう。
スタバでほうじ茶中。

今日のランチは
子どものリクエストの
レストラン。
糖質満点のメニューが
メインのお店だったけど
私は断食明けなので、
野菜たっぷりポトフと
コールスローサラダ。

少し前になにかで見た
「キャベツ納豆」
便秘にもよさそうなので
取り入れてみようと
思っています。

基本はキャベツと納豆ですが
アレンジとして
+塩こんぶ
+キムチ
+めんたいヨーグルト
+のりポン酢
+ツナ缶
+目玉焼き
など、家にあるものを
使って、手軽にボリューム
アップも出来そうです。

今は朝夜、プロテインを
飲んでいますが
来年になって
お正月気分が抜けたら
夜だけプロテインに
移行していきたいなと
計画しています。

朝のプロテインに
変わるものを
考えているので
キャベツ納豆いいなぁと
思っているところです。
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、お断りします。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
#月曜断食 #きゅうりダイエット
#体幹リセットダイエット
#チャコールダイエット
#もち麦ダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#かかと落とし
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
23
#ダイエットグラム

34回目 月曜断食の結果

体重 -0.7キロ
体脂肪 -0.5
基礎代謝 1035(前回断食後比 +14)
BMI 25.8

前日比の減り具合は
少ないけど
最小値更新出来ました。

月曜断食って、美食日と
断食明けの日の
過ごし方が重要だけど
美食日に関しては
お昼だけ美食にすれば
ある程度、増加が
抑えられる気がしました。

私は、出来る限り
夜の美食は避けるように
しています。

断食明けの日は
吸収力が上がってるから
とにかく控えめを
心がけた方がいいんですが
今日の私は、ちょっと
食べすぎな気もします。

今日の食事については
夜のいつもの投稿で
詳しくアップしようと
思います。
.
.
これから出かけるので
皆さんのところへは
後ほど、おじゃまします。
.
.
【ひとり言】

私の投稿をずっと読んで
下さっている方は
分かってくださると
思うんですが
私の文章って長くて
そして結構、理屈っぽいです。

自分自身への備忘録の
意味も込めて書いているので
そんな感じになってます。

だけど、ダイエットって
スタート時の体重も
違うし、その人それぞれの
生活スタイルがあります。

だから、私にとっては
ベストな方法でも
それがすべての人に
当てはまるわけでは
ないですよね。

ダイエットに関しての
情報だって、世の中に
ものすごくたくさん
存在していて
情報の取捨選択って
すごく大切だと思います。

まずは自分が思うように
ダイエットしてみて
もし迷走し始めたら
新たな道へ進めばいい
そんな風に思っています。

私は、自分なりに
カスタムした月曜断食を
これからも続けていきます。
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、お断りします。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
#月曜断食 #月曜断食トライ中
#湯通しキャベツダイエット
#体幹リセットダイエット
#チャコールダイエット
#もち麦ダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#かかと落とし
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
23
#ダイエットグラム

今日のコンビニランチ。

いつもファミマに
寄ってるんだけど
気づいたら通り過ぎてて
ローソンにしてみました。

ローソンにも
もち麦入りおにぎり
あったの知らなかったな。

ポテトサラダに
乗っていたゆで玉子が
どうしても食べたくて
カロリー高めの
ポテサラをセレクト。

あ・・・そうだ、完食せずに
少し残せばいいんだって
気づいたので、4分の1は
残しました。

生ハムが本格的で
3種類置いてました。
コンビニなのにすごいなぁ。

お味噌汁は、野菜多めを
セレクトしたけど
ファミマのものより
倍のカロリーだったけど
なんか美味しかった。
.
.
[成分合計]
カロリー 655kcal
タンパク質 31.9g
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、お断りします。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
#月曜断食 #月曜断食トライ中
#湯通しキャベツダイエット
#体幹リセットダイエット
#チャコールダイエット
#もち麦ダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#かかと落とし
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
23
*
*
体重 47.5kg(+0.65kg)

運動
腕上げ20回×2
ワイドスクワット20回×2
腹筋運動6種20回
エア縄跳び1000回×3
美脚美尻トレ
ウォーキング30分


トマトジュース+MCTオイル
プロテインバー、ザバスミルクプロテイン半分
りんご、チョコレート

昼 ロールキャベツ、ネギ酢かけ納豆

夕 キャベツ芯、枝豆、茹で卵、焼き鯖、苺

運動&半身浴後 ザバスミルクプロテイン残り半分

一昨日からしっかり睡眠がとれないな〜
息子くんは風邪気味で何度も起きるし私もダル重…
午前中も午後もダラダラとすごしてしまった。

今日の美尻トレはキツかった〜
ほんとジャンピングスクワット30 秒
とかやり続けられる気がしない。
運動継続しているからといって身体は衰えを感じる。

夜はいつものメニューやりきった✌️
体重も1キロ以上増えてなくて良かった(*´∀`)
ザバスのフルーティめっちゃさっぱりして美味しい!
ミルク風味も大好きだから買い足した!
アルプロンがもう少しでなくなりそうで
使えないでいる。

職場のユニフォーム採寸昨日行ったら担当いなくて
今日また行かなきゃだった!
前までズボンMにしてたけど、思い切ってSに。
太腿がきつく感じるから
復職までに絶対痩せないといけなくなった。
この調子でトレーニング続けていくぞ✊

#ダイエット #今日のご飯 #痩せたい #産後ダイエット #ダイエット記録 #レコーディングダイエット #家トレ #宅トレ #美肌ケア #MCTオイルダイエット
23
*
*
体重 46.65kg(-0.25kg)

運動
エア縄跳び2000回×3
腕上げ20回×2
ワイドスクワット20回×2
腹筋運動6種20回×1
ひなちゃんねる尻トレ
美尻美脚トレ

マッサージ
ふくらはぎもみほぐし
ひなちゃんねる脚ストレッチ
ストレッチポール使った動画


トマトジュース+MCTオイル
プロテインパスタスープにもやしと舞茸炒め追加
豆腐餅と豆腐ショコラテリーヌ

昼 牛ステーキ、茹で卵、ブロッコリー、苺


もやしエノキひき肉炒め、きゅうり、キムチ
New!!プロテイン

今日も運動お疲れさま!頑張った!
アルプロンのプロテインがなくなっちゃったので
新しいものをコストコで買おうと思ったけど
セールがもうすぐやるからその時に!

その繋ぎで適当にドンキで買っちゃったー
ジカロのプロテイン!
甘くなくて飲みやすい!!
アルプロンが激甘だったから良いね〜。

明後日昼はがっつり二郎系ラーメンになりそう。
せっかくだからたくさん食べたい!
いつも麺は300g〜に野菜と肉と脂たっぷり。
明日の夜〜朝をプロテインで置き換えて
その夜〜朝も置き換えようかな。

#ダイエット #今日のご飯 #痩せたい #産後ダイエット #ダイエット記録 #レコーディングダイエット #家トレ #宅トレ #美肌ケア #MCTオイルダイエット #足痩せ
23
#仙台勝山館 さんが #MCTオイル のサンプルを送ってくださいました。明日以降のレッスンや講習会で、お配りいたします(^^) #キッチンおおざっぱ #糖質オフ料理教室 #cotta #おうちパン #近鉄文化サロン阿倍野 #大阪産経学園 #昭和サロンカフェ #あべのand #近鉄百貨店 #糖質オフ #糖質制限 #糖質制限ダイエット #ケトジェニックダイエット #シニアアドバイザー #MCTオイルダイエット #mctオイルダイエット #mctoil
23
#ダイエットグラム

こんにちは。

生理中あるあるなのか
体重が激増、だけど
体脂肪が激減~

これってきっと浮腫み
だよね・・・と願いつつ
体脂肪のビフォアフ
チェックしてみました。

ちなみに今日の体脂肪は
33.5
グラフの上側は3ヶ月前。
1月9日は、40.2
半年前の10月9日は
49.6でした。
参考までに、昨年1月の
ダイエット開始日の
私の体脂肪は、61.0でした(笑)。 .
.
元々脂肪が多めなので
30%を切れるかは
微妙ですが、お腹の
脂肪は、Sixpadで撃退
しつつあるので
残った脂肪は、Hカップを
キープしているからと
思うことにします(笑)。 .
.
それにしても
今朝の体重は凄かったので
結構、凹みました~(*_*)
夜、報告しまーす。
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※交流目的なので「無言フォロー」
はお断りします。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、不要です。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
#月曜断食 #月曜断食トライ中
#月曜断食仲間募集中
#プロテイン
#プロテインダイエット
#湯通しキャベツダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#かかと落とし
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
23
*
*
体重 47kg代をうろうろ

お久しぶりだ〜
断乳無事に迎えて、胸も張らなくなったので
お酒解禁!!!ビールは美味しいなぁ。❤️
ほどよく炭水化物もお菓子もとってましたが
馬鹿食いしなければ体重も安定してました!

明日からいよいよ復帰。
病棟にはコロナの方みえるそう…
ICUにも入ってるかな…
頑張って仕事やっていこう!
日頃ダラダラしてたから身体少しは引き締まりそう笑

#ダイエット #今日のご飯 #痩せたい #産後ダイエット #ダイエット記録 #レコーディングダイエット #家トレ #宅トレ #美肌ケア #MCTオイルダイエット #足痩せ
23
#ダイエットグラム

寝落ちからやっと起きられた・・・。 .
.
今朝(木曜 朝)の結果
体重 +0.5キロ
体脂肪 +0.4
お通じ なし

先週の土曜日から
予想通り便秘なので
増えました。

今日のサプリメント
朝 MCTオイル
昼 はじまりのとき、満点野菜
夜 MCTオイル、竹炭クレンズ

今日の食事
朝 プロテイン
昼 ロカボナッツ、ハム玉子、マカロン
チヂミ、枝豆、オニオンリング
夜 ライザップ サポートバー

今日は、午前中は仕事で
午後から子どもとふたりで
カラオケで息抜きしてきました。

いつもは12時~20時滞在するけど
今日は仕事が終わってからなので
13時~20時。
時間が短かったので、消費カロリー
も少なめでした。

帰る頃には全国に緊急事態宣言が
出されていて、カラオケは
明日から休業になると聞き
当然なのかもしれないけれど
そこで働く従業員の方にとっては
死活問題。政府からの支給も
いつになるか分からないし
ホントに困ってるみたいでした。

学校に関しても、市の皆さんで
話し合って、今の感染の広がり
について、十分話し合った上で
午前中だけでも授業をしようと
決まった矢先に、国からの
急な宣言。

一個人の意見なんて
なんの効果もないので
敢えて言葉にはしませんが
無力感を感じました。
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※交流目的なので「無言フォロー」
はお断りします。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、不要です。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
今日の#ながら運動
朝夜歯みがき中→#つま先立ち
(#かかと落とし 30回)
昼間→#大山式ボディメイクパッド
朝→#sixpad#chestfit 23分
. #bodyfit2 両腕 46分
. #bodyfit2 両腹 46分
. #bodyfit2 両太もも 23分

#月曜断食 #月曜断食トライ中
#月曜断食仲間募集中
#月曜断食ダイエット
#プロテイン
#プロテインダイエット
#湯通しキャベツダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
23
#ダイエットグラム

こんにちは。
セレブラと同柄のガードル
スリビーがさっそく
届きました。

LLサイズの3枚セットと
Lサイズを1枚。

サイズの違いを比べようと
重ねてみました。
ラベンダーの方がLサイズ。
下のサムシングブルーが
LLサイズ。

置き画だとあんまり違いは
ありませんが、股上の長さが
LLの方が長いなぁと
思いました。

残念ながら私にはLサイズが
ジャスト。でも、返品不可
なので、困っちゃいました。
メルカリに購入金額で
出品しようかと思っています。

私の感覚的な意見ですが
かなり緩めです。
就寝時に履くのが目的なので
締め付け感はほとんどない
ので、日頃からガードルを
履いている私にはちょっと
物足りませんでした。

初めてガードルをチャレンジ
される方にはオススメかも?

私はワコールのガードルを
履いていて、82サイズですが
LLサイズは、それよりも
かなり緩かったです。

昨晩、これを履いて
就寝したんですが
なんとなくポカポカ
する感じ。
骨盤矯正と温活の目的で
作られているそうで
その効果は感じました。

まだもう少しサイズダウン
しそうなので、追加は
頼まず、様子を見て
次はMサイズを頼みたいです(笑)。
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※交流目的なので「無言フォロー」
はお断りします。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、不要です。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
#月曜断食 #月曜断食トライ中
#月曜断食仲間募集中
#プロテイン
#プロテインダイエット
#湯通しキャベツダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#かかと落とし
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
23
#月曜断食アンバサダー

こんにちは。

私のダイエット生活の振り返り

2019年1月から自己流で
ダイエット開始。
朝夜、プロテインに
置き換えダイエット。
昼は、通常食。
糖質制限はせず
土日は、家族で外食を
楽しんだりしていました。
食べる量が減ったので
それなりに減っては
来ましたが、6月頃から
停滞し始めて、しかも
ダイエットに若干飽きてくる頃。

そんなときに、ネットの
ニュースで月曜断食を
知りました。

週に1度、1日断食
土日は美食日。
週末は、外食を楽しみたい
私にはぴったりと思い
書籍を購入しました。

その時、ふと思ったのが
インスタでダイエット記録を
残していこうと・・・。 .
.
ダイエットに関連する
タグで検索をかけると
頑張ってるダイエッターさんが
たくさん居ることを知りました。

皆さんが使われてる
体重管理アプリ。
色々ある中で、私が
気に入ったのは
こちらの「ハミング」

ティファニーブルーが
好きなので、まずは色で
決めました。

でも、こちらのアプリ
写真のように8色あって
月ごとに色を変えられてる方も
いらっしゃいます。

アプリの機能としては
体重と体脂肪を記録出来ます。
(写真3枚目参照)
その他に、写真2枚目のように
食事の記録も画像と共に記録。

体重を計るタイミングは
それぞれあるでしょうが
私は、朝に計りたい派。

最初は朝だけ計っていましたが
そのうち、夜の体重も
気になるようになりました。

このアプリは、体重は
いくつも記録出来ますが
複数の記録を入力すると
その日の結果が
平均値になるんです。

平均値になるのは
私は、イヤだったので
夜の体重は別のアプリで
記録することにしました。

夜に使っているアプリは
次の投稿にて、ご紹介します。
.
#月曜断食アンバサダー004
#月曜断食 #月曜断食トライ中
#月曜断食仲間募集中
#月曜断食ファン倶楽部
#月曜断食ダイエット
#月曜断食中
#プロテイン
#プロテインダイエット
#湯通しキャベツダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
23
#ダイエットグラム

また、真夜中ですね・・・。 .
.
今朝の結果
体重 +0.3キロ
体脂肪 -0.4
お通じ なし

今日のサプリメント
朝 MCTオイル
昼 なし
夜 MCTオイル

今日の食事
朝 ギリシャヨーグルト、プロテイン
昼 ライザップ牛サラダ
(カスタム内容はひとつ前の
投稿にて)
午後 カフェミスト(スタバ)
夜 プロテイン

月曜日のランチの増量は
わずかでホッとした。
おそらく生理後の痩せ期
らしき感じもする・・・。 .
.
ふと思って、先月を振り返って
見ると、先月も半ば頃に
60キロに逆戻りしてた。
私の増量周期と言うか
食欲増加の周期って
ここなのかも?と思ったので
来月は、そこを意識して
過ごしていこうと
今から計画中。

今週は、朝のサラダをなしに
してみようと思っていて
朝はプロテインとヨーグルトだけ。
昔も、そうしてたのに
最近は、たんぱく質もたくさん
取り入れてるから、朝から
サラダをガッツリ食べても
いいかなぁ~と思っていましたが
もしかしたら、それ自体が
食べ過ぎなのかも?と思い
初心に返るつもりで、今は
止めてみました。
だけど、サラダを止めると
起きる現象として、固形物を
食べる量が減ることによる
便秘。今は、水分とサプリメント
に頼ってみようかと思います。

私が愛用しているサプリは
ファンケルの満点野菜。
コレ、我が家の家族全員で
飲んでいる特許取得のサプリ。

私は、サプリメントはDHC
じゃなくてファンケル。
理由は、合成着色料・香料
保存料が無添加なんですよね。
DHCは敢えて明記はありませんが
品質を維持するために
安全な量が入っていますと
聞いたことがあります。

今日は子どもの迎えの関係で
午後の時間にスタバに少し
立ち寄りました。
そしたら、仲良しのパートナー
さんがわざわざ私に「また
一段と痩せて、キレイに
なりましたよね」と
伝えて下さって、嬉しかったです。 .
.
「痩せる」ことの先にある
「キレイになる」のところに
少しでも近づけているなら
日々の葛藤も頑張れるなぁと
思いました。
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※交流目的なので「無言フォロー」
はお断りします。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、不要です。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
今日の#ながら運動
朝夜歯みがき中→#つま先立ち
(#かかと落とし 30回)
昼間→#大山式ボディメイクパッド
朝→#sixpad#chestfit 23分
. #bodyfit2 両腕 46分
. #bodyfit2 両腹 46分
. #bodyfit2 両太もも 23分

#月曜断食 #月曜断食トライ中
#月曜断食仲間募集中
#月曜断食ダイエット
#プロテイン
#プロテインダイエット
#湯通しキャベツダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
23
MCTオイルダイエットを…始めてみた。

#mctオイル
#mctオイルダイエット
#中鎖脂肪酸オイル
#ココナッツ由来
23
#ダイエットグラム

いつもの投稿です。
.
【今朝の結果】
体重 -1.2キロ
体脂肪 +0.4
お通じ ちょっと
.
【今日のサプリメント】
朝 MCTオイル
昼 はじまりのとき、竹炭クレンズ
夜 はじまりのとき、満点野菜
.
【今日の食事】
朝 プロテイン
昼 サラダバー、おろしポン酢チキン
雑穀米&カレー、ソフトクリーム
夜 蕎麦、蕎麦刺し、だし巻き玉子
(写真2枚目参照)
.
【今日のエアロバイク】
カロリー 700kcal
時間 84分

今日は予定通り、昼夜
外食。お昼はサラダバーの
あるお店だったので
ベジファースト。
夜は、お蕎麦の専門店。
野菜が少なかったので
野菜のサプリも一緒に飲みました。

夜体重は、ガッツリ
増えていたけれど
想定の範囲内。
明日も家族で夜はスシロー
なので、昼間はプロテインと
サラダで調整します。
最終的に10日には不食日を
入れるので、そこで
戻るように、少し時間を
かけて、調整します。

夜、地震の速報があって
私の住む地方ではないのですが
その後から、電波障害で
Wi-Fiが繋がらなくなって
原因が分からなくて
イライラしていたら
私の機器の問題じゃないと
分かり、しばらくしたら
復旧しました。

最近、ここのアカウント
じゃないのですが
もうひとつの方で
月曜断食に興味がある方と
やり取りさせてもらうこと
があったんですが
なんだろ・・・お話が通じない。
分かりやすく伝えてる
つもりなんだけど
全然、響かない(汗)。
あぁ、そういう方には
どんな言葉を投げかけても
今は受け止めるキャパシティ
がないんだな・・・って
そんな結論に達しました。
ダイエットの
「やる気スイッチ」を
押せるのは、自分自身だけ
なんだろうな・・・って思いました。

昔の私は、よくスイッチ
壊れて、リバウンドの経験も
何度もあったので、
分かるんですけどね。

まだまだ無力だな・・・。
「自分磨き」頑張ります。
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※交流目的なので「無言フォロー」
はお断りします。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、不要です。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
今日の#ながら運動
朝夜歯みがき中→#つま先立ち
(#かかと落とし 30回)
昼間→#大山式ボディメイクパッド
朝→#sixpad#chestfit 23分
. #bodyfit2 両腕 46分
. #bodyfit2 両腹 46分
. #bodyfit2 両太もも 23分

#月曜断食 #月曜断食トライ中
#月曜断食仲間募集中
#月曜断食ダイエット
#プロテイン
#プロテインダイエット
#湯通しキャベツダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
23
#ダイエットグラム

47回目 1日断食の結果
体重 -1.2キロ
体脂肪 +0.4
基礎代謝 1035(前回断食後比 +1)
BMI 23.9

最小値更新&56キロ台に
なりました。

で、でも、今日は
断食→美食日と言う
やっちゃいけない組み合わせ。

自粛のGW期間中なので
楽しみは食事だけだし
今日は食べて、明日と
明後日、控えめに
増え方によっては
7日の木曜日に不食日を
入れる予定です。

ゴールデンウィークも
あと残り、3日間。
自分なりの楽しみ方で
楽しみましょ~♪
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※交流目的なので「無言フォロー」
はお断りします。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、不要です。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
#月曜断食 #月曜断食トライ中
#月曜断食仲間募集中
#プロテイン
#プロテインダイエット
#湯通しキャベツダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#かかと落とし
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
23
#ダイエットグラム

こんばんは。
今日は楽しみにしてた
たこ焼きパーティー。
友だちと子どもで5人の
こじんまりパーティー。

心配していた雨も
食べ終わるまでは
ギリギリ間に合ったので
ウッドデッキも使えて
よかったです。

私の昨日のトラブルに
ついて、聞いてください。
(あ、興味のない方は
スルーで(笑)) .
.
車でイヤリングを外して
ジュエリーボックスに
入れようとした時
ボックスがひっくり返って
ハンドルの後ろのすき間から
配線ボックスの方へ
入っちゃった!!! .
.
「ええええええ、うわっ
どうしよーーーー」

車に詳しい友だちに電話して
助けを求めたけれど
専門の人じゃないと
カバーは外せないよと
言われ、今朝、アポなしで
開店直後のディーラーに
行って、泣きつきました。

カバーを外すには
工賃がかかると
言われましたが
すごく気に入っていた
イヤリングだったので
作業をお願いしました。

待つこと45分。
「ありましたよ~」
って、整備士の方が
嬉しそうに持ってきて
くださった~。 .
.
昨日の夜はめっちゃ
落ち込んでいたけれど
無事に見つかって
良かったです。

たこ焼きの具は
タコなしだったけど
変わった具材としては
明太子、納豆、キムチ。
明太子は焼きめんたいに
なって美味しかったけれど
納豆とキムチは、元々
冷たい印象の食材なので
私の中ではイマイチ。

今回、ヒットだったのが
天かすの代わりに
ベビースターラーメン。
ピリ辛味を砕いて入れたら
コレ、なかなかいい感じ。
でも、一緒に入ってた
ピーナッツは入れない方が
いいです(笑)。 .
.
友だちが持ってきてくれた
#アップルスナック。
青森県産のりんごのチップス。
さっくさくで美味しかった。

賞味期限が少し短めの
お得なセットが送料無料で
5000円で販売していました。
#いまを頑張って乗り切りましょうセット

最近、色々なお店で
オトクなセットが販売されて
いるので、ついつい買っちゃいます。

美食日、満喫しました♪
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※交流目的なので「無言フォロー」
はお断りします。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、不要です。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
#月曜断食 #月曜断食トライ中
#月曜断食仲間募集中
#プロテイン
#プロテインダイエット
#湯通しキャベツダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#かかと落とし
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
23
#ダイエットグラム

48回目の不食日終了。
.
【今朝の結果】
体重 +1.0キロ
体脂肪 +1.2
お通じ あり
.
【今日のエアロバイク】
消費カロリー 400kcal
時間 40分

土曜日のパーティーの
影響で、がっつりプラス。
でも、楽しかったので
全然OK。

今日は家にずっと居たので
エアロバイクは2回。
時間は短めだけど
頑張りました。

土曜日は寝不足だったので
お昼寝も出来て、お休み
充実しました。

ネットのニュースを
読んでいたら
「ダイエットのモチベーションが
上がる名言」って
特集があって、その中で
私にグサッと刺さったのは
コチラ↓
.
「人生、頑張っても結果に
繋がらないことの方が多いが
ダイエットは頑張った分
100%結果に繋がるんだから
こんなに面白いもんないだろ」

by 北野武さん

今、こんな時期なので
余計に心に響きました。

月曜、不食日の方
頑張りましょ~♪
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※交流目的なので「無言フォロー」
はお断りします。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、不要です。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
今日の#ながら運動
朝夜歯みがき中→#つま先立ち
(#かかと落とし 30回)
昼間→#大山式ボディメイクパッド
朝→#sixpad#chestfit 23分
. #bodyfit2 両腕 46分
. #bodyfit2 両腹 46分
. #bodyfit2 両太もも 23分

#月曜断食 #月曜断食トライ中
#月曜断食仲間募集中
#月曜断食ダイエット
#プロテイン
#プロテインダイエット
#湯通しキャベツダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
23
#ダイエットグラム

夜、ちょっとした
トラブルがあって
ドタバタ&落ち込み中。
解決したら、聞いてください(汗)。
.
【今朝の結果】
体重 -0.5キロ
体脂肪 -1.1
お通じ 少し
.
【今日のサプリメント】
朝 MCTオイル
昼 はじまりのとき、満点野菜
夜 断食のため なし
.
【今日の食事】
朝 プロテイン、ギリシャヨーグルト
ロカボナッツ
昼前 ポテチちょっと(笑)
昼過ぎ コメダでランチ
16時 カフェオレ(無糖)
夜 断食
.
【今日のエアロバイク】
消費カロリー 700kcal
時間 71分

今日は、家に野菜がなくて
サラダを食べられなかったので
遅めの昼ごはんまで
待てなくて、ポテチ(笑)。
7枚ぐらいで止められた(汗)。
今、思えば、プロテインバー
にしておけばよかった。
その代わり、16時の
カフェラテ以降は、断食。

夜の体重は、ほとんど
増えてなかったので
とりあえずひと安心。

明日は、美食日でたこパ。
お菓子やスイーツも
あるので、昼間メインで
食べようと思います。

夜は、日曜日の不食日に
備えて、プロテインは
必ず飲みます。

夜断食→不食日の連続は
私は危険だと思っているので
しません。

ひとつ前の投稿に
「いま、したいこと」の
コメントくださった方
ありがとうございます。
みんな、したいことは
それぞれ違っても
普通の日常が送りたい
だけなんだよな・・・って
同じ想いですよね。

今は、まだ先が見えない
もどかしい時期だけど
いま、出来ることの中で
自分自身の心の安定を
作っていかないと・・・ですね。

どなたかが書かれていたけど
この自粛期間の間に
頑張って痩せて、友だちを
びっくりさせたい!って
あぁ、すごく前向きな目標
だな・・・って思いました。
そう思えば、ダイエットも
頑張れそう。

今の私が頑張っていることは
毎日のエアロバイク。
4月24日から始めたので
3週間。毎日、朝夜
続けています。
だいぶ習慣化出来てきたかな。
きっと、ジムに行くとか
ウォーキングとかだったら
挫折してたかも。
家にあるので、手軽に
出来ています。
これからも無理のない
範囲で続けていく予定です。
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※交流目的なので「無言フォロー」
はお断りします。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、不要です。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
今日の#ながら運動
朝夜歯みがき中→#つま先立ち
(#かかと落とし 30回)
昼間→#大山式ボディメイクパッド
朝→#sixpad#chestfit 23分
. #bodyfit2 両腕 46分
. #bodyfit2 両腹 46分
. #bodyfit2 両太もも 23分

#月曜断食 #月曜断食トライ中
#月曜断食仲間募集中
#月曜断食ダイエット
#プロテイン
#プロテインダイエット
#湯通しキャベツダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
23
#ダイエットグラム

48回目 1日断食の結果
体重 -1.3キロ
体脂肪 -0.4
基礎代謝 1055(前回断食後比 +20)
BMI 24.0

最小値は、56.7キロなので
あと一歩でしたが
GWがあったのに、うまく
戻せてきたかなと思います。

体脂肪も35%と33%の間を
行ったり来たりしていますが
先月と比べると、34%台の方が
多くなって来ているような
感じです。

食生活はあまり変えてないので
エアロバイクとSixpadの
おかげかなぁと思っています。

そろそろ家族から焼き肉を
リクエストされているので
近いうち、週末の爆増が
また来そうなので、前後で
うまく調整しなくちゃ。 .
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※交流目的なので「無言フォロー」
はお断りします。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、不要です。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
#月曜断食 #月曜断食トライ中
#月曜断食仲間募集中
#プロテイン
#プロテインダイエット
#湯通しキャベツダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#かかと落とし
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
22
#ダイエットグラム

こんばんは。

今朝の結果
体重 -0.7キロ
体脂肪 -0.5
お通じ あり

最小値、更新しました。

今日のサプリメント
朝 MCTオイル
昼 はじまりのとき、MCTオイル
夜 MCTオイル

今日の食事
朝 プロテイン、湯通しキャベツ
. (ブロッコリー、なめたけ)
. だし巻き玉子
昼 ライザップ牛サラダ
. だし巻き玉子
夜 プロテイン

今日の食べ過ぎは
だし巻き玉子。

昨日、節分のスーパーで
自分用の巻き寿司買うのは
我慢出来たんだけど
旦那と子どもに買っておいた
だし巻き玉子が残っちゃった。

揚げ物なら迷わず捨てるん
だけど、玉子ならタンパク質
だし、食べたいなぁと
思って、残しておいた。

美味しく食べたから
後悔はしてないんだけど
明日は調整が必要だなぁと
思った。

ホントは明日、ランチに
行く予定だったんだけど
明日は、サブウェイで
サラダランチにしようと
思います。
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、お断りします。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
今日の#ながら運動
朝夜歯みがき中→#つま先立ち
(#かかと落とし 30回)
夜→#sixpad#chestfit 23分
昼間→#大山式ボディメイクパッド

#月曜断食 #月曜断食トライ中
#湯通しキャベツダイエット
#体幹リセットダイエット
#チャコールダイエット
#もち麦ダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
22
#ダイエットグラム

こんばんは。

帰ってきました。
荷物を片づけて
日課のSixpadが終わったところ。

いつものアプリは
朝、体重しか記録しない
ことにしているので
別アプリで、今日の夜体重。
明日は、断食するので
ある程度、戻るかなぁと
思える範囲ですね。

今日のサプリメント
朝 はじまりのとき、竹炭クレンズ
その後、飲むの忘れてた(笑)。 .
.
今日の食事
朝 ホテルブッフェ(ひとつ前投稿)
昼過ぎ ほうじ茶
. グラノーラヨーグルト
16時 ライザップサポートバー
19時 ザバス常温バニラプロテイン

ひとつ前の投稿の後
スタバでヨーグルトを
食べたんですが、その後
なぁんか食べたくて
でも、ここでお菓子を
食べるのは、ちょっと違うと
冷静になり、最近食べてる
ライザップのサポートバー
食べました。
コレ、かなり固いので
しっかり噛むせいで
満腹中枢刺激される感じ。
甘さもあるので
満足しました。

その後、夜にザバスの
常温のプロテインのバニラ
飲みました。
このぐらいの量がいいですね。
美味しかったです。

家に帰ってきたので
食べたいスイッチもオフになり
明日は断食頑張れそうです。

だけど、明日は出かける予定が
ふたつあり、動き回るので
階段ダイエットはお休みします。

一番の難関は、夕食の用意。
今まで断食の日に、食べちゃった
と言う失敗は、一度もないので
それは大丈夫なんですが
出来るだけストレスにならない
方法を考えたいと思います。
おそらく、用意して出したら
風呂場に避難~(笑)。
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、お断りします。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
今日の#ながら運動
朝夜歯みがき中→#つま先立ち
(#かかと落とし 30回)
昼間→#大山式ボディメイクパッド
夜→#sixpad#chestfit 23分
. #bodyfit2 両腕 46分
. #bodyfit 2 両腹 46分

#月曜断食 #月曜断食トライ中
#月曜断食仲間募集中
#月曜断食ダイエット
#プロテイン
#プロテインダイエット
#湯通しキャベツダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
22
#ダイエットグラム

こんばんは。
今日はちょっと早い・・・(笑)。 .
.
今朝の結果
体重 +0.4キロ
体脂肪 +0.3
お通じ なし

今日のサプリメント
朝 MCTオイル
昼 なし
夕方 満点野菜(FANCL)
夜 MCTオイル

今日の食事
朝 プロテイン
昼前 湯通しキャベツサラダ
(生ハム、ブロッコリー、なめたけ
ミックスビーンズ)
昼過ぎ RIZAPサポートバー
. ロカボナッツ
夕方 なめたけおろし+豆腐
. ギリシャヨーグルト
夜 プロテイン

12時から美容院だったので
変則的な食事内容だけど
高たんぱくを意識してみました。

明日は子どもとふたりで
カラオケに行きます。
数日前に、ニュースで
カラオケは止めてと
言われていたけど
大人数でもないので
息抜きしてこようと
思います。

なんか、あれもダメ
これもダメ・・・って
言われると、子どもも親も
息が詰まりそう。
休校が始まって、まだ3日
なのに、あと1ヶ月
どうやって過ごそうかしら・・・。
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、お断りします。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
今日の#ながら運動
朝夜歯みがき中→#つま先立ち
(#かかと落とし 30回)
昼間→#大山式ボディメイクパッド
夜→#sixpad#chestfit 23分
. #bodyfit2 両腕 46分
. #bodyfit 2 両腹 46分

#月曜断食 #月曜断食トライ中
#月曜断食仲間募集中
#月曜断食ダイエット
#プロテイン
#プロテインダイエット
#湯通しキャベツダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
22
#ダイエットグラム

寝る前になんとか投稿出来そう。
今朝の結果
体重 +0.1キロ
体脂肪 +1.3
お通じ あり

今日のサプリメント
朝 MCTオイル
昼 はじまりのとき、竹炭クレンズ
夜 MCTオイル

今日の食事
朝 プロテイン
昼 おろしポン酢チキン
サラダバー、雑穀米&カレー
ソフトクリーム&コーヒーゼリー
夕方 ロカボナッツ、プロテイン
夜 なし

夜断食にしようか悩みましたが
明日の夜は、断食にするので
今日は、早い時間の17時台に
プロテイン、飲みました。

最近、私が日曜断食なので
家族で外食の機会が少ない
ため、久しぶりに外食。

仲良くしている店員さんが
居るお店だったんだけど
お久しぶりですって
笑顔で言ってくださって
嬉しかったです。

自粛と言われているけれど
感染防止対策で、席の間隔を
離したりなど、してくださって
いるので、また、おじゃま
しようと思っています。

明日は、久しぶりの出勤日。
朝早くに出勤で、短時間
ですが、お仕事頑張ろうと
思います。
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※交流目的なので「無言フォロー」
はお断りします。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、不要です。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
今日の#ながら運動
朝夜歯みがき中→#つま先立ち
(#かかと落とし 30回)
昼間→#大山式ボディメイクパッド
朝→#sixpad#chestfit 23分
. #bodyfit2 両腕 46分
. #bodyfit2 両腹 46分
. #bodyfit2 両太もも 23分

#月曜断食 #月曜断食トライ中
#月曜断食仲間募集中
#月曜断食ダイエット
#プロテイン
#プロテインダイエット
#湯通しキャベツダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
22
*
*
体重 48.3kg(+0.8kg)

運動
腕上げ20回×2
ワイドスクワット20回×2
腹筋運動6種10回×2
エア縄跳び1000回×4
ウォーキング1時間


トマトジュース+MCTオイル
茹で卵、ミルクプロテイン

間食 ライザップチョコケーキ半分

昼 ツナと脂肪燃焼スープ、納豆

間食 プロテインバー、リンツのチョコ

夕 ロールキャベツ、もやしとひき肉炒め

がっつり増えた!けどもっといくと思ってた!
甘いものが食べたくてファスティング予定を変更!
食べた分動くことにした。
けどタンパク質メインで控えめにを心掛けた!

ライザップのケーキ初めて食べたけど美味しいー。
糖質量も優秀!半分で満たされた!明日また食べる!
夕の写真ないけど作ってる途中で味見してたら
お腹いっぱいになった!

今日は筋トレ二回できたしたくさん歩けた!
運動は花丸あげてもよいくらい頑張った日だったよ。
コストコで色々買えたし!
チーズが楽しみ〜明日開封しよう❤️

#ダイエット #今日のご飯 #痩せたい #産後ダイエット #ダイエット記録 #レコーディングダイエット #家トレ #宅トレ #美肌ケア #MCTオイルダイエット
22
#ダイエットグラム
.
【3月の目標】
こんにちは。

例年なら、慌ただしくとも
ワクワク、ドキドキの3月。
卒業やお花見や色々ある季節
なのに、非日常な1ヶ月が
始まりそうですね。

今月、どんな風に過ごそうか
今まで考えていました。 .
.
「考えて・・・食べる」

今月のメインテーマは
これにしました。 .
.
「食事制限」って言葉を見ると
なんか我慢させられてる感じが
するけれど「食事コントロール」
と見れば、そこまで嫌な感じは
しないなと、私は思いました。

食べたいものがあれば
いつなら食べていいかを考えて
楽しんで食べたらいいと思う。

食べすぎたら、その日のうちに
夜断食でリセットする。

大前提は「夜」に食べすぎない。

2日連続、食べすぎない。
私は土日、どちらも美食日には
しません。

その代わりに、平日のどこかで
ごほうびランチを入れて
夜断食で調整する。
.
.
インスタ内でよく見る言葉
「食べながら痩せる」
これ・・・出来れば理想ですが
今までの食生活を続けてたら
現状維持か、太るのどちらかで
痩せないと思うんです。

体重を減らすためには
それなりの調整が必要だと
思いながら、1年ちょっと
ダイエットを続けてきました。
.
[私がよく食べている食材]
キャベツ、ブロッコリー、生ハム
ミックスビーンズ、なめたけ
大根おろし、きゅうり

それぞれ、意味があって
取り入れています。

あとは「ライザップ牛サラダ」と
サブウェイのサラダ。
サブウェイでパンを食べたこと
ないです(笑)。 .
.
[その他]
食べること以外で、ご褒美や
息抜き方法を見つける。

私の場合は、コスメの投稿したり
ネイルケアに行ったり
そんな感じで息抜きしています。

運動については、元々嫌いなので
しません。ダイエットのために
する運動は長続きしないし
運動でカロリーを消費するより
食事管理の方が確実だからです。

だけどSixpad、これは
すごく活用しています。
購入してからは、毎日必ず
使っています。

今は、胸専用のものと
Bodyfitと言う、二の腕、お腹
太ももに使えるものを
使っています。

このbodyfit2、とてもオススメです。
色んな場所に使えるし
かなり効きます。
2月は、二の腕にだけ使って
いましたが、今月からは
下腹部に使ってみようと
思っています。

ほんと言うと、もうひとつ
同じものが欲しいくらいです。

あとは、階段ダイエット
コレ、私の中では運動の
カテゴリーに入ってない
お楽しみです(笑)。 .
.
好きな歌を歌いながら約20分
しんどかったら、15分。

じんわり汗をかく程度の
誰でも出来る、有酸素運動です。

今月は、子どもと息抜きで
カラオケダイエットに
時々、行く予定です。

最後になりましたが
数値的な目標は、3月は
マイナス2キロに
設定しました。
Sixpadで、脂肪が筋肉に
変わってくれると期待して
数値目標は、今までより
少なめです。

いつもながら、長文に
なりましたが、ここまで
読んでくださった方
ありがとうございます。

今月も一緒に頑張っていきましょ~♪
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、お断りします。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
#月曜断食 #月曜断食トライ中
#月曜断食仲間募集中
#プロテイン
#プロテインダイエット
#湯通しキャベツダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#かかと落とし
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
21
#ダイエットグラム

真夜中投稿です(汗)。 .
.
木曜日の朝の結果
体重 -0.2キロ
体脂肪 ±0
お通じ なし

最小値、更新~♪
.
.
木曜のサプリメント
朝 MCTオイル
昼 はじまりのとき
夜 MCTオイル、満点野菜(FANCL)

木曜の食事
朝 プロテイン
昼 ファミマランチ
. サンドイッチ、グリルチキンなど
夜 プロテイン
.
断食明けじゃない日に
最小値更新は、珍しい感じ。
でも、昨日はカロリー的には
ライザップサラダよりは
たくさん摂っているので
明日の朝は少し増えてそう。

金曜日は朝からモーニング。
ちょっと早めのお昼を
そこで食べて、それ以降は
夜断食にしようと
思っています。
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、お断りします。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
今日の#ながら運動
朝夜歯みがき中→#つま先立ち
(#かかと落とし 30回)
昼間→#大山式ボディメイクパッド

#月曜断食 #きゅうりダイエット
#体幹リセットダイエット
#チャコールダイエット
#もち麦ダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
21
#ダイエットグラム

おはようございます。

金曜日の結果をアップ
せずに爆睡してたので
コレ、金曜日の記録です(汗)。 .
.
金曜日の朝の結果
体重 +0.2キロ
体脂肪 ±0
お通じ あり

金曜日のサプリメント
朝 MCTオイル、はじまりのとき
昼 MCTオイル
夜 断食のため なし

金曜日の食事
朝 ギリシャヨーグルト、キムチ鍋
昼過ぎ プロテイン、サラダチキンバー
夜 断食

昨日は変則的な食事。
外出の予定があったので
朝、キムチ鍋を食べてから
夜まで外出していました。

プロテインは今まで
粉末持参して、作ってたけど
コンビニでザバス買って
飲むようにしたので
とても楽チンで助かります。
ドリンクだけだと満足感が
下がりそうだったので
サラダチキンバーをプラス。
私個人的には、ファミマの
グリルチキンの炭火やきとり味
が好きですね。

最近、誰が見ても痩せたと
見えるようになったみたいで
ショップの店員さんに
「キレイになったね」と
言われて「痩せたね」も
嬉しいけど、キレイなんて
言葉と無縁の人生を
送っていたので、とても
嬉しかったです。

他人からいただいた
プラスの言葉は
「いえいえ、そんなこと
ないです」と否定的に
受け止めちゃうのが
日本的文化ですが
プラスの言葉は
素直に受け止めて、喜ぶ方が
その思いを自分に取り込めて
いいんだと聞いたことが
あるので、褒められたら
素直に喜びます♪

今日は、限界になってきた
下着を新調しようと
思います。もうちょっと
もうちょっと・・・と思って
我慢して着ていたけど
そろそろ限界なので
素敵なのを探してきます。
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、お断りします。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
今日の#ながら運動
朝夜歯みがき中→#つま先立ち
(#かかと落とし 30回)
夜→#sixpad#chestfit 23分
. #bodyfit2 両腕 46分
昼間→#大山式ボディメイクパッド

#月曜断食 #月曜断食トライ中
#湯通しキャベツダイエット
#体幹リセットダイエット
#チャコールダイエット
#もち麦ダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
21
#ダイエットグラム

こんばんは。

今朝の結果
体重 ±0
体脂肪 -1.2
お通じ なし

今日のサプリメント
朝 MCTオイル
昼 はじまりのとき、満点野菜(FANCL)
夜 はじまりのとき、満点野菜(FANCL)

今日の食事
朝 プロテイン
昼 明太子パスタ、オニオンスープ
15時 ナイトロコールドブリュー
フロート、オレンジタルト
夜 ステーキ、冷奴、ビーフシチュー
お蕎麦、アイス、ケーキなど
18時半 パイの実 1箱完食

楽しみにしていたパイの実
気づいたら、ひとりで全部
食べてた(笑)。380kcal
ぐらいだったーーー(汗)。
コレ、美味しいですよ。
パイ生地もチーズっぽいし
中身は間違いなくチーズ。
私は、今回一箱食べちゃった
ので、見かけても、もう
買いませんっ(笑)。 .
.
お出かけでは、エルメスの
つい最近、発売したリップ
が欲しかったんですが
整理券の配布が開店と同時に
終了するぐらいの人気
らしくて、諦めました。

その他は、買いたい物
買えました。
写真はまだ撮ってないので
おいおいと・・・。 .
.
あと、今日は買い物以外に
収穫だったことがひとつ。

最近、使っているSixpad
私は楽天の公式ショップで
購入したんですが、付属の
説明書が分かりにくい。
写真を参考にしながら
貼る場所を決めていたんですが
今日、ショップで確認して
みたら、全然違ってて
早く聞いてよかったなぁと
思いました。
追加購入したbodyfit2は
色々な場所に使える
メリットもありますが
貼る場所を間違えると
効果が半減するみたいです。

今日、正しい場所に
貼ってみたら、
すごく効いてるーーー。
かなりの筋肉疲労感です。
1日も飛ばしたくなくて
ホテルでブルブルしました(笑)。 .
.
2枚目の写真は、今日
買った物の一部。
エシレのバレンタイン限定缶と
あまおうのプレスバターサンド。
あまおうは取り扱い店舗が
少ないですが、偶然見つけて
即購入です。賞味期限が
3月18日までなので
いつ食べるか悩むところです。

夕食は綺麗に盛り付けられた
デザートだけ、パシャっと
しました(笑)。 .
.
スタバの今限定、オレンジタルト。
オレンジの風味とコーヒーって
意外に合うと、セミナーで
聞いたことありましたが
この組み合わせ、とても
美味しいですね。

普通なら、ほうじ茶ストレートを
飲むんですが、お出かけ
バージョンなので
普通に甘いものを食べました。

明日は、朝食ブッフェを
食べた後は、おそらく
あまり食べず、夕方に
持参しているザバスを飲んで
明日の月曜断食に備える
予定です。

胃の中がまだ重くて
食べ終わってから
もうすぐ4時間経つけど
もうしばらく起きてた方が
よさそうな気もしますが
眠いので、寝ちゃいそう。

食べちゃって後悔~
じゃなくて、今日は
楽しく食べられて
よかったなぁ~と言う
気持ちで、今日を
締めくくりたいと
思います♪
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、お断りします。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
今日の#ながら運動
朝夜歯みがき中→#つま先立ち
(#かかと落とし 30回)
昼間→#大山式ボディメイクパッド
夜→#sixpad#chestfit 23分
. #bodyfit2 両腕 46分
. #bodyfit 2 両腹 46分

#月曜断食 #月曜断食トライ中
#月曜断食仲間募集中
#月曜断食ダイエット
#プロテイン
#プロテインダイエット
#湯通しキャベツダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
21
#ダイエットグラム

楽天でのお買い物。

SIXPADのbodyfit2を
もうひとつ買いました。

1ヶ所 23分なんだけど
ひとつで両腕、両腹を
しようと思うと
23分×4の時間がかかるので
結構、長い。

3月に入ってから
お腹に使い始めて
3日しか使ってないけど
なんか効きそうと実感
出来たので、追加購入
決めました。
しかも今だと、私の場合
7836ポイント戻ってくるので
お得ですしね。

その他、クロノロジストの
洗い流さないオイルと
ケラスターゼのトリートメント
(写真2枚目)
最近、気に入ってる
ライザップのダイエット
サポートバーもまとめ買い
しました。
コレ、コンビニだと
6998円。(1本 194円)
今、買うと、ポイントが
1352ポイント戻ってくるし
送料無料で、5200円。

同じ味ばかりの3個セットも
販売していました。

これで小腹が空いたときも
安心です(笑)。
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、お断りします。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
#月曜断食 #月曜断食トライ中
#月曜断食仲間募集中
#プロテイン
#プロテインダイエット
#湯通しキャベツダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#かかと落とし
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
21
*
*
体重 47kg前後うろうろ

2週間もダウン。
咳が全然治らなくて結局喘息でした。
微熱も続いてたけど抗生剤で落ち着いて
コロナじゃなさそうで良かった!
明日からようやくちゃんとお仕事復帰!
家族みんなで頑張ろう〜

納豆マヨチーズトースト←最近めちゃはまってる
旬の竹の子で竹の子ご飯、青椒肉絲、筑前煮
チョコレートやアイスなど
わりと好きなもの食べてるけど
ずーっと咳してるからか
咳のカロリー消費が半端ないらしい
食ってゴロゴロしてるのに
むしろ体重減ってきている…恐ろしい。

明日から夜勤始まるまでは規則正しい生活だし
またレコーディングやっていけたらいいな。

#ダイエット #今日のご飯 #痩せたい #産後ダイエット #ダイエット記録 #レコーディングダイエット #家トレ #宅トレ #美肌ケア #MCTオイルダイエット #足痩せ
21
#ダイエットグラム

なかなか日付け変わる前に
投稿出来ないですが~
.
【今朝(火曜 朝)の結果】
体重 +0.6キロ
体脂肪 -2.0
お通じ 少し
.
【今日のサプリメント】
昼前 MCTオイル
夕方 はじまりのとき、満点野菜
.
【今日の食事】
昼前 プロテイン
昼過ぎ 生ハムとブロッコリーのサラダ
(なめたけ、ミックスビーンズ、豆腐
すりごまトッピング)
ライザップサポートバー
新玉ねぎ 1コ
夕方 寿司 何皿か不明
カタラーナアイス
.
【今日のエアロバイク】
カロリー 1000kcal
時間 111分

昨日の食べ過ぎを調整する
ために、今日はエアロバイク
頑張りました。
朝と夜、500kcalずつ。
初めて、こんなにたくさん出来た。

この間、友だちに
エアロバイクの話をしたら
心拍数のことを教えてくれて
100~120ぐらいがいいかなぁ
って、心拍を計りながら
やってみたら、かなりしんどい。
私の場合と言うか、ウチの
エアロバイクの場合は
スピードを30km越えないと
心拍はそこまで上がらない。
最初からぶっ通しで
そのスピードは到底無理
なので、最後の100kcal分
ぐらいは、そのぐらいの
スピードを意識して
漕いでみようと思います。

ストーリーを見てくださった
方は、ご存じですが
私、スーパー4店ハシゴ
しました。
たこ焼きの粉を求めて・・・。 .
.
結局、どこにも売ってなくて
だけど、このお好み焼き粉で
たこ焼きバージョンの
アレンジ法が書いてあった
ので、これで作ろうと思います。
仲良しのお友だちを一人と
その子どもと一緒に5人で
プチパーティーをしようと
思っています。
.
ホントは明日の予定でしたが
都合が合わず、土曜日に~
GWは外食以外では、なにも
お楽しみがなかったので
子どもたちも楽しみに
してくれているみたい。
換気しながら、過ごそうと
思っています。

それから、ちょっとひと言。
私、ここでは交流目的で
投稿しています。
過去に、コメントなどで
やり取りしたことある方
には、いいねをお返し
していましたが
基本的に「いいね」だけの
やり取りは苦手なので
ここ最近、まったーーく
コメントのやり取りが
ない方にはお返ししないことに
しましたので、ご了承ください。
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※交流目的なので「無言フォロー」
はお断りします。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、不要です。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
今日の#ながら運動
朝夜歯みがき中→#つま先立ち
(#かかと落とし 30回)
昼間→#大山式ボディメイクパッド
朝→#sixpad#chestfit 23分
. #bodyfit2 両腕 46分
. #bodyfit2 両腹 46分
. #bodyfit2 両太もも 23分

#月曜断食 #月曜断食トライ中
#月曜断食仲間募集中
#月曜断食ダイエット
#プロテイン
#プロテインダイエット
#湯通しキャベツダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
21
【diet】 .
ゴールドジム楽しいよ!と友人から聞いたので
.
近々見学を検討中です。
.
雨も降ってないし✨
.
起きて掃除後に
.

お腹空きすぎて
. (昨夜はMCTオイル+トマトジュース。でした)
.
写真には載せてませんが
.
お米は100gしっかりいただきました。
.

朝昼兼用ご飯。
.

糖質一切抜くと後からの甘味欲がひどいので
.
お米は抜きません。
. .

MCTオイル効果か .

朝はスッキリでした✨
.

脚パカもしたので
.
筋肉痛もあり✨
.
体重も減ってきた✨
.
田舎は野菜が安いので
.
野菜たっぷり食べて
.
食べて痩せます✨
.

MCTオイルダイエットではサプリの摂取も推奨されているので
.
いつも飲んでいる
.

ビタミン類、ミネラル類
.
に加えて
.
カルニチン
.
DHA EPAもプラス。
.
透き通った粒が大きくて
.
驚きました。
.
値段は高めですが
.
体のため!!
.
夏は目の前ですが
.
マラソン大会までに
.
絞らないと体が重過ぎて走れないので
.
減量します!
.

停滞期来る前に減らせるだけ減らしたい。
.

主人の朝ごはん用のパンが焼けたら出かけよう。
.
#mctオイルダイエット #2日目#diet#食べて痩せる#低糖質#lowcarb #サラダ#salad #田舎暮らし#foodstagram #food#おうちごはん#EPA#dha#サプリ#栄養#MCTオイル#healthy #healthyfood #便秘解消#diary#インスタ日記
20
#ダイエットグラム

こんばんは。
今朝の結果
体重 +0.8キロ
体脂肪 -1.3
お通じ あり

今日のサプリメント
朝 MCTオイル
昼 はじまりのとき、満点野菜(FANCL)
夜 なし

今日の食事
朝 ギリシャヨーグルト、プロテイン
午前中 カフェミスト ショートを2杯
石窯フィローネ
昼過ぎ 湯通しキャベツサラダ
コロッケ、もちもちチーズ
夜 断食

生理2日目のせいか?
体重が爆増。
前日の昼ごはんが夕方に
なったのも一因かなぁと
思います。

今日も変な時間に昼ごはん
っぽくなったので
それ以降、断食にしました。

今日は、スタバでひっそりと
グッズ発売があると聞き
最寄りの店舗へ久しぶりに
行ってきました。
席数が減ってるのは
聞いてはいましたが
ここまで減るんだ・・・と
ちょっとびっくり。

お客さんもテイクアウトが
多かったので、PCで
お仕事をしながら
ゆっくり過ごさせて
もらいました。

カフェミストってあんまり
ご存じないかもしれませんが
簡単に言うと、カフェオレ
みたいな感じ。

スターバックスラテは
エスプレッソショットにミルク
カフェミストは
ドリップコーヒーにミルク
なんです。

だから、本日のコーヒーが
変わるたびに、味が少しずつ
変わるので、その変化が
新鮮です。
コーヒー苦手な方は
ミルク多めも出来ます。
私は、ミルク多めで
無脂肪ミルクに変更しました。

それと、カフェミストの
最大のメリットは
ワンモアコーヒーが出来ること。
同じサイズの2杯目が
ドリップの場合は、100円
同じミストの場合は、150円
でオーダー出来ます。
なんと、アイスコーヒーに
変更も可能です。 .
.
・・・と、書いてはいますが
今、休業店舗もたくさんあるので
スタバロスの方もいらっしゃい
ますよね。

来週は、夜9時から
インスタで、ライブ配信が
あるそうです。
(@getsudanfan)

月曜の担当は
月曜断食の著者の関口先生。
月曜断食を進めていく上での
アドバイスがもらえそう。

その他の曜日も色々の方が
いろんなテーマで配信
してくださるみたい。

おうち時間が楽しめそうです♪
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※交流目的なので「無言フォロー」
はお断りします。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、不要です。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
今日の#ながら運動
朝夜歯みがき中→#つま先立ち
(#かかと落とし 30回)
昼間→#大山式ボディメイクパッド
朝→#sixpad#chestfit 23分
. #bodyfit2 両腕 46分
. #bodyfit2 両腹 46分
. #bodyfit2 両太もも 23分

#月曜断食 #月曜断食トライ中
#月曜断食仲間募集中
#月曜断食ダイエット
#プロテイン
#プロテインダイエット
#湯通しキャベツダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
20
#ダイエットグラム

夜中に起きれなかったから
金曜日分の投稿~(^^;
.
金曜 朝の結果
体重 -0.1キロ
体脂肪 +1.2
お通じ あり

今日のサプリメント
朝 MCTオイル
昼 はじまりのとき
夜 なし

今日の食事
朝 ギリシャヨーグルト
湯通しキャベツサラダ
(生ハム、ブロッコリー、なめたけ
ミックスビーンズ、豆腐)
昼 ロカボナッツ、ミルクフランス
豚のしょうが焼定食
夜 断食

4月に異動があって
新しい職場に行き始めて
やっと少し慣れたけど
生理中の睡魔と疲れで
昨日は爆睡。途中で
起きられませんでした。

今年度の職場では
ランチを食べずに
帰れる時間帯の勤務に
なったので、ついつい
帰りに、友だちのパン屋に
寄ってしまった。
(本当は土曜日の美食日の
パンをゲットするため)
自分がすぐ食べる分も
買っちゃった(笑)。
それが、ミルクフランス。

何日か前から、最近
お肉食べてないなぁと
思っていたので
定食やさんで、しょうが焼
食べました。

金曜日なので、予定通り
夜は断食しました。

日曜日は、1日断食。
でも、月曜日は回復日
だけど友だちとランチの
予定。めったにお休みが
合わない友だちなので
せっかくだから
楽しもうと思っています。

子どもの学校が始まって
まだ、その生活サイクルに
イマイチ慣れてないけれど
ダイエットのスイッチは
切らないようにしなくちゃ!
(ここで宣言して、追い込む系(笑))
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※交流目的なので「無言フォロー」
はお断りします。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、不要です。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
今日の#ながら運動
朝夜歯みがき中→#つま先立ち
(#かかと落とし 30回)
昼間→#大山式ボディメイクパッド
朝→#sixpad#chestfit 23分
. #bodyfit2 両腕 46分
. #bodyfit2 両腹 46分
. #bodyfit2 両太もも 23分

#月曜断食 #月曜断食トライ中
#月曜断食仲間募集中
#月曜断食ダイエット
#プロテイン
#プロテインダイエット
#湯通しキャベツダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
20
#ダイエットグラム

こんばんは~

今日のサラダ2種~♪ .
.
朝は、湯通しキャベツ
(隠れて見えませんが・・・)
に、コストコのブロッコリー
ミックスビーンズ、なめたけ
で、美味しくいただきました。
生ハムもトッピングしよう
かと思ってたけど
量的に満足しそうだったので
今回はパスしました。

最近、チューブ入りの
#なめたけ を見つけて
便利すぎて、まとめ買い。
スプーンを使わなくて
いいの、めっちゃ助かる。

ランチは、サブウェイの
ローストビーフのサラダ。
ベースはレタスなので
野菜がかぶらなくて
いい感じです。
今回は、スープもポテトも
ナシにしたので
その代わりチーズをどっさり
トッピングしました。

小腹も空いてない感じ
なので、あとはプロテイン
飲んで、今日の食事は
終了です。
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、お断りします。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
#月曜断食 #月曜断食トライ中
#湯通しキャベツダイエット
#体幹リセットダイエット
#チャコールダイエット
#もち麦ダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#かかと落とし
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
20
*
*
体重 47.15kg(−0.35kg)

運動
腕上げ20回×2
ワイドスクワット20回×2
腹筋運動6種20回×2
エア縄跳び1000回×4
全身トレ
ウォーキング30分
フラフープ1時間


トマトジュース+MCTオイル、りんご、チョコレート4個

昼 脂肪燃焼スープにツナ、納豆、チーズ

間食 チョコレート、ポテトチップス

夕 ネギたっぷりよだれどり、きゅうり、ブロッコリー

バレンタイン前でどこ行ってもチョコが売ってる!
その買ったチョコが常に机においてあるから
毎回食べてしまう。
ゴンチャロフの紅茶チョコ本当美味しすぎ。❤️

朝はエネルギーになるからと思って食べるけど
今日はお昼以降まで手を伸ばしたからさすがにNG…
ポテチも結構つまんじゃったし間食多過ぎ。
夜にフラフープ1時間したけど、効果あるかな…

美脚美尻トレは4日目休息日だったので
全身トレを一個だけやったよ!
動きあってもあんなにカロリーは消費してないと思う。

寒くてお散歩できないから
早くあったかくならないかな〜

#ダイエット #今日のご飯 #痩せたい #産後ダイエット #ダイエット記録 #レコーディングダイエット #家トレ #宅トレ #美肌ケア #MCTオイルダイエット
20
#ダイエットグラム

こんにちは。

断食中なので
息抜き投稿です♪

すごく久しぶりに
購入したCD
Official髭男dismの
「Traveler」

さっきまで
#階段ダイエット
していたんですが
BGMにしてました。

実はこちらのアーティストを
知ったのは割と最近で
子どもがカラオケで
「宿命」を熱唱してて
その時、初めて知りました。

最近、CD買ってないなぁと
思って、子どもが好きならと
なんとなく
買ってみたんですよね。

そしたら、どの歌も
リズムがよくて
何より独特な歌詞。
結構、難しい言葉が
使われていて
歌詞カードをじっくり
読んでしまいました(笑)。 .
.
私の今日の階段のBGMは
♪ I LOVE...
♪ 宿命
♪ Pretender
♪ イエスタデイ

この「I LOVE...」って歌は
TBSのドラマの主題歌に
なってるみたいですね。 .
.
♪I Love その続きを贈らせて♪

なんて素敵なフレーズだなぁと
思いました。

youtubeなどでも
聴けますので
良かったら聴いてみてください♪
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、お断りします。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
#月曜断食 #月曜断食トライ中
#湯通しキャベツダイエット
#体幹リセットダイエット
#チャコールダイエット
#もち麦ダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#かかと落とし
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
20
#ダイエットグラム

こんばんは。
スタバでほうじ茶飲みながら
息抜き投稿です。

田中みな実さんが
使っていると話題になった
シャネルのハイライト。
今は、ほとんどの店舗で
品切れ&予約不可に
なっているそうですが
少し前に偶然ゲット出来ました。

鼻筋や目尻の下に付けると
濡れたような艶が出て
顔が立体的に見えるんです。

その他はちょっと珍しい
マウスウォッシュ。
ネットのニュースで見かけた
THREEのマウスウォッシュ。

THREEのスキンケアは
使ったことがないけど
クレンジングがオススメと
いただいたので
また、使ってみようと
思います。

シャネルでは、来月に
発売されるサブリマージュの
美白のラインの化粧水や
クリームのサンプルを
いただきました。

LANCOMEの新商品の
化粧水も気になったので
もらってきました。

これからの時期は
各ブランドの美白ラインの
新商品が色々出てくるので
楽しみですね。

今日はエイジングケアの
スキンケアをゲットしたので
また、後日アップします。
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、お断りします。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
#月曜断食 #月曜断食トライ中
#湯通しキャベツダイエット
#体幹リセットダイエット
#チャコールダイエット
#もち麦ダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#かかと落とし
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
20
#ダイエットグラム

いつもの投稿です。
.
【今朝の結果】
体重 -0.7キロ
体脂肪 +0.6
お通じ あり
.
【今日のサプリメント】
朝 MCTオイル、満点野菜
昼 はじまりのとき
夜 MCTオイル
.
【今日の食事】
朝 プロテイン
昼前 ギリシャヨーグルト、くるみ
お菓子ちょっと
昼過ぎ ライザップ牛サラダ
夜 プロテイン
.
【今日のエアロバイク】
カロリー 700kcal
時間 94分

久しぶりの最小値更新。

最近は朝、Sixpadをしながら
エアロバイクをするんですが
断食明けの空腹状態で
してみたら、かなりキツかった。
断食明けは、プロテインを
飲んでからにしようと
思います。

今日は、お昼頃になぜか
お菓子を食べたくなって
ポテチなどを少しだけ・・・。
同じタイミングで、野菜サプリを
気休めで飲みました。

サラダを食べてからは
プロテインを飲んで
終了出来ました。

30日の朝の測定までは
気を緩めず、頑張ろうと
思います。
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※交流目的なので「無言フォロー」
はお断りします。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、不要です。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
今日の#ながら運動
朝夜歯みがき中→#つま先立ち
(#かかと落とし 30回)
昼間→#大山式ボディメイクパッド
朝→#sixpad#chestfit 23分
. #bodyfit2 両腕 46分
. #bodyfit2 両腹 46分
. #bodyfit2 両太もも 23分

#月曜断食 #月曜断食トライ中
#月曜断食仲間募集中
#月曜断食ダイエット
#プロテイン
#プロテインダイエット
#湯通しキャベツダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
2,279

日清オイリオ様に今話題の
MCTオイルをいただきました✨✨


わーーーーい。。。。。。


摂取してからすぐエネルギーに変わりやすく、満腹中枢を刺激して食欲を抑えてくれると話題✨


美味しくご飯を食べて体型維持したいから
油にも気を使わなきゃね!!


サラダやスープ、何の料理にも使える様に
キッチンに常備。。


#MCTオイル
#筋肉女子 #腹筋女子 #日清MCTオイル #MCTオイルダイエット
19
#ダイエットグラム

39回目の月曜断食、終了。

今朝(月曜 朝)の結果
体重 -1.2キロ
体脂肪 +2.9
お通じ あり

昼間に予定があったので
バタバタしていて
夕方はさすがにお腹が空いて
ぐったりしていて
家族のごはんが終わった後は
寝てました(笑)。 .
.
夕食の子どもの食べ残しを
見ると、さすがに危機感を
感じましたが、勇気を出して
捨てました(汗)。
この子どもの食べ残しが
超キケンなんですよね。

明日の朝は、最小値更新
出来そうだけど
今週は水曜日から
予定がたくさん。
.
.
土曜日の夜にスシローを
予約しているけど
コレ・・・大丈夫かなぁと
ちょっと心配になっています。
.
夜の外食は出来るだけ
避けたいんですけど
子どもに最近、一緒に外食
する機会減ったよなぁと
言われたので、たまには
付き合わないとなぁと
思っています。
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、お断りします。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
今日の#ながら運動
朝夜歯みがき中→#つま先立ち
(#かかと落とし 30回)
昼間→#大山式ボディメイクパッド
夜→#sixpad#chestfit 23分
. #bodyfit2 両腕 46分
. #bodyfit 2 両腹 46分

#月曜断食 #月曜断食トライ中
#月曜断食仲間募集中
#月曜断食ダイエット
#プロテイン
#プロテインダイエット
#湯通しキャベツダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
19
*
*
体重 46.85kg(−0.15kg)

運動
腕上げ20回×2
ワイドスクワット20回×2
腹筋運動6種20回
エア縄跳び1000回×4
美脚美尻トレ
ウォーキング30分
昼間4000歩歩行
フラフープ5分×3

朝 トマトジュース+MCTオイル、オイコス

昼 低糖質高タンパクサンド


きゅうり、もやしと卵のオイスターソース炒め
鮭、きのこのソテー

今日はお菓子も食べなかったし
買い物というお散歩もできた。
腹筋運動は一回分さぼちゃったけど。

イオンに行ったらプロテインスープパスタが
1000円くらい値引きであって買ってみた!
朝はバタバタしてあんまご飯用意できないから
これ食べても良いかな〜と
明日試してみるよ、たんぱく質も多いし。

11・12日は食べる予定があるから
なるべくその日以外は46kgキープしていこう✊

#ダイエット #今日のご飯 #痩せたい #産後ダイエット #ダイエット記録 #レコーディングダイエット #家トレ #宅トレ #美肌ケア #MCTオイルダイエット
19
#ダイエットグラム

寝落ちしてて、さっき
エアロバイクが終わった
ところ。
.
【今朝の結果】
体重 -0.5キロ
体脂肪 -0.6
お通じ あり
.
【今日のサプリメント】
朝 MCTオイル
昼 はじまりのとき
16時 はじまりのとき、満点野菜
夜 なし
.
【今日の食事】
朝 プロテイン
昼 お菓子食べつつ、たこ焼き
別のお菓子、かぼちゃのサラダ
チーズケーキ
19時 プロテイン
.
【今日のエアロバイク】
消費カロリー 300kcal
時間 31分

今日は朝、ディーラーに
行ったりでバタバタ。
さすがに時間がなくて
朝のエアロバイクが
出来なかった。

夜は疲れて、寝落ちしてて
ちょっとだけでもしようと
思って、最初は200kcal
目指していたけれど
300kcal分、頑張れて
よかったです。

でも体重は、お菓子の
爆食い(笑)で、夜は
めっちゃーーー増えてたけど
日曜の不食日で調整します。

今日もまた、ショックな
出来事がひとつありました。
いつも行ってたカラオケの
営業再開のお知らせが
出ていたので、予約の
電話をかけてみたら
なんと日曜日で閉店します
と言われて、ショック。
ずっと通っていたお店
だったので、仲良くしてた
スタッフさんも居て
その方、どうなるんだろう?
って、すごく心配に
なりました。

コロナの件がなかったら
閉店することはなかった
だろうと思うと、どこにも
ぶつけられない気持ちが
辛い・・・。 .
.
補償なき自粛の弊害が
これからも自分の身近で
起こってくるのではと
思うと、とても切ないです。
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※交流目的なので「無言フォロー」
はお断りします。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、不要です。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
今日の#ながら運動
朝夜歯みがき中→#つま先立ち
(#かかと落とし 30回)
昼間→#大山式ボディメイクパッド
朝→#sixpad#chestfit 23分
. #bodyfit2 両腕 46分
. #bodyfit2 両腹 46分
. #bodyfit2 両太もも 23分

#月曜断食 #月曜断食トライ中
#月曜断食仲間募集中
#月曜断食ダイエット
#プロテイン
#プロテインダイエット
#湯通しキャベツダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
19
#ダイエットグラム

調べものしてたら
こんな時間になっちゃった(汗)。
.
【今朝の結果】
体重 ±0
体脂肪 +1.7
お通じ なし
.
【今日のサプリメント】
朝 MCTオイル
昼 はじまりのとき、満点野菜
午後 はじまりのとき、竹炭クレンズ
夜 断食のため なし
.
【今日の食事】
朝 湯通しキャベツサラダ
お菓子少し
お昼 チョコレートなど
和のたまごサンド、大麦おにぎり
カフェオレ、レモンティー
16時以降 水のみ
夜 断食
.
【今日のエアロバイク】
消費カロリー 800kcal
時間 80分

今日は子どもとカラオケに
行ってきました。
馴染みのお店は、コロナで
閉店しちゃったので
別のお店。
何となく落ち着かなくて
今度からは別のところに
行こうと思います。
カラオケって、暗い部屋で
歌うのが私は好きなんですが
そこの店舗は、窓があって
めっちゃ明るくて、違和感。

カラオケ中にお菓子を
食べ過ぎたので、夜は
エアロバイク頑張りました。
いつもより、100kcal多め。
それと、夜断食で調整です。

少し前から思っていたんですが
最近、投稿が止まっている人が
多いんですよね。
・・・と言っても、元々
フォロワーの少ない私ですが(笑)。
.
仲良くしてるお友だちは
少しお休みされると報告が
あって、戻ってくるのを
待ってると、伝えました。

私は、このアカウントは
下にもずっと書いていますが
同じようにダイエットの投稿を
されていて、今リアルに
ダイエットを頑張ってる方との
交流目的なんですよね。

それなのに、ダイエットの
投稿が全然ないのに
「いいね」して来られる方が
めーーっちゃ多い!
「いいね」要りませんので
押さないでください!! .
.
交流って「いいね」だけじゃ
なくて、コメントのやり取り
したりしたいなって、想い。

私は、そんなスタンスで
ここに居ます。
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※交流目的なので「無言フォロー」
はお断りします。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、不要です。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
今日の#ながら運動
朝夜歯みがき中→#つま先立ち
(#かかと落とし 30回)
昼間→#大山式ボディメイクパッド
朝→#sixpad#chestfit 23分
. #bodyfit2 両腕 46分
. #bodyfit2 両腹 46分
. #bodyfit2 両太もも 23分

#月曜断食 #月曜断食トライ中
#月曜断食仲間募集中
#月曜断食ダイエット
#プロテイン
#プロテインダイエット
#湯通しキャベツダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
19
最近ハマってる朝ごはん。

トマトジュースにざく切りのトマトを入れて、
電子レンジで2分程チン。
最後にMCTオイルをかけて完成。

リコピンは熱と油の相性が良くて、
より吸収されるから最強レシピかも!なんて(笑)

実際、味付けしなくても十分においしく食べられるし
減塩にもなる。
もっとおいしくいただきたいならコンソメひとかけ
いれると良さそう✨

#朝ごはん 
#ダイエットメニュー #減塩食
#トマト #リコピン 
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#栄養士
18
*
*
体重 46.35kg(-0.65kg)

運動
エア縄跳び2000回×3
腕上げ20回×3
ワイドスクワット20回×3
腹筋運動6種10回×1
ひなちゃんねる尻トレ

マッサージ
ふくらはぎマッサージ
ストレッチポール使った動画

朝 トマトジュース+MCTオイル、プロテイン
昼 プロテイン
夜 プロテイン、梅干し一個

ファスティング3日目!!
体重は最小値まで戻った!
何故か夜お通じがあった、明日の予定だったのに。

エア縄跳びすると今までは1500回くらいで
お腹の筋肉痛みたいなのがくるけど
今日は200回越えたあたりですでに筋肉痛が!
ジャンプするときだけシックスパックになるの嬉しい。
くびれはまだまだないけど。

夜中は息子くんに起こされ空腹感きたけど
そのほかは余裕だった✋❤️
ただ、明日からの回復食に向けて
夕方に昆布とイワシと鰹節で大根煮てたら
めっちゃ良い香りでその時は食欲がむくむく…

夜から旦那さんが時間作ってくれたから
運動して速攻半身浴した!
塩分たりなくなるといけないから梅干しだけ食べた!
まだファスティングできそうだけど、
明日義実家行く予定もあるし回復食開始して
お弁当として持って行こう✊

#ダイエット #今日のご飯 #痩せたい #産後ダイエット #ダイエット記録 #レコーディングダイエット #家トレ #宅トレ #美肌ケア #MCTオイルダイエット #足痩せ #プロテインファスティング #ファスティング
17
#ダイエットグラム

ギリギリ土曜日投稿(笑)。 .
.
今朝の結果
体重 -0.3キロ
体脂肪 -0.7
お通じ あり

今日のサプリメント
朝 なし
昼 はじまりのとき×2
夜 MCTオイル

今日の食事
朝 鍋の残りに野菜たっぷり
昼 ベーグル、カリカリベーコン
. ゆで玉子、お菓子色々
15時 ミーノ黒豆
夜 プロテイン

前日、旦那に作ってた
鍋がどうしても食べたくて
朝からひとり鍋~(笑)。 .
.
お昼は、ベーグルに
コストコのプリクックド
ベーコンでカリカリベーコン。
夕方、小腹が空いてきて
キャベツを食べようかと
悩んだけど、体重計ってみて
あぁ、これなら食べない方が
いいなぁと納得して
夜はプロテインだけにした。

体重は金曜に夜断食した
割には、あんまり
減ってなくて、断食後の
結果って、即出てくる場合と
時間差で減ってくる場合も
あるので、そこはあまり
気にしないでおこうかな
と、思ってます。

今回は、久しぶりに
日曜日に予定がないので
日曜断食にします。
今週は、火曜日が祝日
なので、その日は
ご褒美ランチの予定。

今週末に50キロ台に
入れるように
頑張らなくっちゃ!
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、お断りします。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
今日の#ながら運動
朝夜歯みがき中→#つま先立ち
(#かかと落とし 30回)
夜→#sixpad#chestfit 23分
昼間→#大山式ボディメイクパッド

#月曜断食 #月曜断食トライ中
#湯通しキャベツダイエット
#体幹リセットダイエット
#チャコールダイエット
#もち麦ダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
17
#ダイエットグラム

寝落ちから起きられなかった・・・。 .
.
金曜の朝の結果です。
体重 +0.6キロ
体脂肪 +0.4
お通じ なし

今日のサプリメント
朝 MCTオイル 満点野菜(FANCL)
昼 なし
夜 断食のため なし

今日の食事
朝 ギリシャヨーグルト、プロテイン
なめたけ豆腐
昼 ロカボナッツ、ライザップ
牛サラダ
15時 ギリシャヨーグルト、ナッツ
夜 断食

全国に緊急事態宣言が出たので
休業になりそうなお店で
駆け込みのお買い物。
生活必需品以外でも、やっぱり
ないと困るものもある・・・。 .
.
夕方からは、仕事関連の
電話が立て続けにかかってきて
結局、夜は家で仕事の段取り。
土曜日の午後は、出勤しないと
いけなくなっちゃいました。

仕事のことが終わったら
真夜中になっていて・・・
投稿しなくちゃと思いながら
寝てしまってました(汗)。 .
.
それにしても、私の便秘
今日で1週間。
別にお腹が張るとかは
ないんだけど、出来れば
そろそろ出したいなぁ・・・。
.
おそらく、仕事がバタバタ
しているので、水分も
足りてなくて、気持ちの
余裕がないのかもなぁと
思っています。

でも、土曜日は美食日。
お昼はピザのデリバリーを
頼む予定です。
楽しみ~♪
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※交流目的なので「無言フォロー」
はお断りします。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、不要です。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
今日の#ながら運動
朝夜歯みがき中→#つま先立ち
(#かかと落とし 30回)
昼間→#大山式ボディメイクパッド
朝→#sixpad#chestfit 23分
. #bodyfit2 両腕 46分
. #bodyfit2 両腹 46分
. #bodyfit2 両太もも 23分

#月曜断食 #月曜断食トライ中
#月曜断食仲間募集中
#月曜断食ダイエット
#プロテイン
#プロテインダイエット
#湯通しキャベツダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
17
*
*
体重 45.75kg(-0.15kg)

運動
エア縄跳び2000回×3
腕上げ20回×2
ワイドスクワット20回×2
腹筋運動6種20回
ひなちゃんねる尻トレ

マッサージ
ふくらはぎマッサージ
ストレッチポール使った動画


オイコス、キウイ、りんご1\/8とちょっと
トマトジュース+MCTオイル、プロテイン半分

昼 
朝の残りのプロテイン半分
納豆、キムチ、海苔、大根千切り
もやしエノキ舞茸わかめ生姜の中華スープ


アスパラと舞茸炒め、きゅうり、大根、キムチ
唐辛子味噌一口、プロテイン

#回復食2日目 !
普通にプロテインは牛乳と豆乳で割ってるけど
明日まで肉とか魚は控えとこうかな〜
っていうお気楽回復食。

義妹カップルとコストコ行ってきたけど
雨の日と日曜日が被った日には二度と行かないと決めた!
人も多けりゃザーザーぶりでベタベタになった。
オートミールでかいの買おうと思ったのに
カートがぱんぱんでやめた!
また平日に行こう(-∀-`;)

夜は義妹と彼を招いてパーティーしたけど
たくさん作って自分の分はちゃんと別で用意した✨
明日私もサーモン食べるんだ〜楽しみ(*´∀`)❤️ *
そしてプロテインなくなりそうだから
初めてiHerb登録して注文してみた!
気になってたプロテインバーも。
届くの楽しみだな〜!!

#ダイエット #今日のご飯 #痩せたい #産後ダイエット #ダイエット記録 #レコーディングダイエット #家トレ #宅トレ #美肌ケア #MCTオイルダイエット #足痩せ #プロテインファスティング #ファスティング
17
#ダイエットグラム

寝落ちからの生還(笑)。
.
【今朝の結果】
体重 -0.6キロ
体脂肪 +0.9
お通じ なし
.
【今日のサプリメント】
朝 MCTオイル
昼過ぎ はじまりのとき
夜 断食のため なし
.
【今日の食事】
朝 プロテイン
昼過ぎ ライザップ牛サラダ
セルフトッピング なめたけ
ピーナッツフランス
夜 断食
.
【今日のエアロバイク】
消費カロリー 700kcal
時間 78分

今日は、久しぶりのお仕事。
朝、Sixpadとエアロバイク
ちゃんと出来てよかった。

ちょっと失敗だったのが
仕事帰りにパン屋さんに
寄って、ついついピーナッツ
フランス買っちゃった。

明日のお昼は、子どもと
コメダに行く予定なので
お昼の食後に一気に食べて
その後、断食にすることに
しました。

家には、GWのお楽しみだった
お菓子が色々残っていた
けれど、今日は全く手を
つけず・・・。 我ながらよく
我慢出来たな、と思いました。

今日、生理が来たので
浮腫みも落ち着いて
きました。

夜体重は、少し減少傾向
だったので、まずは最小値まで
戻るように、頑張ろうと
思います。

明日は、土曜日のたこパに
備えて、夜断食します。
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※交流目的なので「無言フォロー」
はお断りします。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、不要です。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
今日の#ながら運動
朝夜歯みがき中→#つま先立ち
(#かかと落とし 30回)
昼間→#大山式ボディメイクパッド
朝→#sixpad#chestfit 23分
. #bodyfit2 両腕 46分
. #bodyfit2 両腹 46分
. #bodyfit2 両太もも 23分

#月曜断食 #月曜断食トライ中
#月曜断食仲間募集中
#月曜断食ダイエット
#プロテイン
#プロテインダイエット
#湯通しキャベツダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
17
#今日から俺は#日テレパネル
#今日から私は
#Wiifitでダイエット
#MCTオイルダイエット
16
#ダイエットグラム

朝、体重計に乗って
びっくり(汗)。 .
.
今朝(土曜 朝)の結果
体重 +0.3キロ
体脂肪 +0.7
お通じ あり

今日のサプリメント
朝 MCTオイル
昼 はじまりのとき×2
夜 MCTオイル

今日の食事
朝 ギリシャヨーグルト
湯通しキャベツサラダ
昼 パン1枚、ゆで玉子
カリカリベーコン(コストコ冷凍品)
プリン×2、お菓子色々
16時 ロカボナッツ
夜 プロテイン

今月の最大値を出してしまった(汗)。
まぁ、振り返れば、連日
確かにいろいろ食べたなって
思った。生理中だし~って
浮腫みのせいにしてたのは
間違いだったなぁと反省。

今週は、月曜日と水曜日に
友だちと予定が入っているので
それ以外の日は、気合いを
入れて、控えめにしていこうと
思います。
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※交流目的なので「無言フォロー」
はお断りします。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、不要です。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
今日の#ながら運動
朝夜歯みがき中→#つま先立ち
(#かかと落とし 30回)
昼間→#大山式ボディメイクパッド
朝→#sixpad#chestfit 23分
. #bodyfit2 両腕 46分
. #bodyfit2 両腹 46分
. #bodyfit2 両太もも 23分

#月曜断食 #月曜断食トライ中
#月曜断食仲間募集中
#月曜断食ダイエット
#プロテイン
#プロテインダイエット
#湯通しキャベツダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
16
#ダイエットグラム
.
【2月総括】
.
今月の結果
体重 -1.8キロ
体脂肪 -2.6
BMI 25.3(-0.8)
.
.
1日断食後の数値の変化
2月 4日 -0.7キロ
2月10日 -1.1キロ
2月18日 -0.5キロ
2月24日 -1.4キロ

夜断食→6回
.
.
昨年7月に月曜断食を始めて
マイナス3キロ達成出来て
いましたが、残念ながら
今月は達成ならず・・・。 .
.
その他、目標としてたこと。
・2月中旬までに60キロを切る
→ 2月15日 60.1キロ。
・水分をしっかり取る→出来た
・なめたけおろし→便秘に活用中
・プロテインの頻度を減らす
→50キロ台が安定してから
減らしていくことにする。

今月、なぜ体重の減りが
少なかったのかなぁと
色々考えてみたんですが
無計画に暴食したわけでも
ないし(美食日に食べすぎた
とかそう言うのはあるかも?) .
.
ひとつ思いついたのが
筋肉の増加かなぁと・・・。 .
.
SIXPADのchestfitを
始めたのが、1月16日
bodyfit2を始めたのが
2月11日。

体脂肪の変化も過去のデータ
調べてみました。
.
6\/1 56.5→ 8\/31 50.7 -6.1
9\/1 52.5→11\/30 44.4 -8.1
12\/1 46.7→ 2\/29 37.4 -9.3
(写真2枚目 参照)
.
まぁ、直近の3ヶ月が
一番、体脂肪の減り幅が
大きかったです。

40~59歳の女性の体脂肪に
ついても調べてみました。
標準(-) 22%~28%
標準(+) 29%~35%

なるほど・・・私は37%なので
標準プラスまであともうちょっと。

私の目標は、55キロ
BMIが23ぐらいです。

普通体重の範囲のBMI
18.5~25のちょうど真ん中
あたりです。

標準体重は、私の身長だと
52.2キロとなっていますが
それより少し重いぐらい・・・。 .
.
そこまで減らしてみて
着たいお洋服が着られる
体型になれていたら
維持モードに入ろうと
思います。

もし、着たい洋服を
キレイに着れなかったら
目標を再設定するつもりです。

私と同じぐらいの身長だと
40キロ台を目指す方が
多いですが、ガリガリは
目指してないのと、
女性らしいラインは
残したいので、皆さんより
設定値は高めです。

目標の-3キロ達成は
無理でしたが、50キロ台で
2月を終えられて満足です。

3月も頑張らなくっちゃ!
.
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、お断りします。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
#月曜断食 #月曜断食トライ中
#湯通しキャベツダイエット
#体幹リセットダイエット
#チャコールダイエット
#もち麦ダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#かかと落とし
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
16
#ダイエットグラム

こんにちは。
今日は家でのんびりしています。
明け方に投稿してから
二度寝もしっかり出来たので
それから、洗濯を3回。

少し前に発売してずっと
完売していたセレブラの
会社のガードル「スリビー」
HPによると24時間ずっと
履けて、骨盤矯正&めぐり温活
結果、消費カロリーが
平均130%アップすると
書かれていました。
(でも、被験者2名って・・・(笑)) .
.
まぁ、すべての効果が
自分に出なくても
ブラとお揃いのデザインは
嬉しいので、さっそく注文
しました。
サイズを悩んだので
LLサイズを3枚セット
Lサイズを単品で1枚に
してみました。

国産のレモンをたくさん
いただいたので、
レモネード作ってみました。

明日の1日断食に向けて
これから夜はプロテインだけ
にします。
昼間に夜までのカロリー摂取
終わってそうなぐらい
色々、食べました~(笑)。
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※交流目的なので「無言フォロー」
はお断りします。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、不要です。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
#月曜断食 #月曜断食トライ中
#月曜断食仲間募集中
#プロテイン
#プロテインダイエット
#湯通しキャベツダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#かかと落とし
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
16
またダイエット始める

#またダイエット
#糖質オフダイエットではない
#じゃなに
#糖質制限出来るだけするダイエット
#なんのこっちゃ
#そんなストイックになれない
#そんな年齢でもない
#サラダチキンとブロッコリーのサラダ
#ほうれん草とネギの味噌汁
#納豆
#お弁当で余っただし巻き玉子
#顆粒だしは糖質多いけど白だしは少なめ
#豆乳入りコーヒー
#いつもは牛乳
#大豆イソフラボン大事
#気にした事ないけど気にしてみる
#MCTオイルダイエット
#勝山館MCTオイル
#過去に結果は出してる
#だからまたやる
#どこを目指してる
#モデル体型望んでない
#何故なら外人体型だから
#骨盤ド安定型
#出産はちょーがつく程安産だったし
#健康的スタイル
#身長に助けられてる
#171センチ
#今も保たれるか測りたい
#暖かく見守って
15
上は お昼ごはん
シャトレーゼ
ベーコンペッパーパンにソーセージサンド

晩ご飯は
家族と(糖質カット)すき焼きのタレでお肉
ほうれん草とベーコン。(糖質カット)
サラダ。
mctオイル

プラス息子達は、クリームシチュー!

#糖質制限ダイエット#糖質カット#ダイエット#シャトレーゼ#シャトレーゼ糖質カットパンシャトレーゼ糖質カット商品#アラフィフダイエット#シャトレーゼベーコンペッパーパン#MCTオイルダイエット
15
#ダイエットグラム

39回目 月曜断食の結果
体重 -1.0キロ
体脂肪 -0.1
基礎代謝 1034(前回断食後比 -6)
BMI 24.7

ギリギリ最小値、更新。

今月はイレギュラーな月
なので、維持を目標にして
ボチボチいきます。

水分多めに取ることを
改めて意識して
今週は過ごします。

朝の数値やその日の予定に
よって、夜断食も取り入れて
いきます。
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、お断りします。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
#月曜断食 #月曜断食トライ中
#月曜断食仲間募集中
#プロテイン
#プロテインダイエット
#湯通しキャベツダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#かかと落とし
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
15
*
*
体重 不明

仕事復帰したのに息子くんの風邪がうつってダウン…
人がいない状況なのに申し訳なさすぎる
こんな時に風邪だから休みも延長しないとだし
泣きたい。

現場はやはりマスクなく
アルコール消毒もないって。
しかもその日からビニールエプロンは
拭いて一日同じの使えって
それもはやエプロンの意味あるの?!
感染者いたらそのまま院内感染待ったなしだよ?!
って感じです…
早く供給が追いつくと良いけど
東京やひっぱくしているとこに比べれば
全然マシな状況だから頑張って手を尽くすしかないね

そして一日しか働いてないけどよく動くから
体重しばらく測らなくて良さそうだ。

#ダイエット #今日のご飯 #痩せたい #産後ダイエット #ダイエット記録 #レコーディングダイエット #家トレ #宅トレ #美肌ケア #MCTオイルダイエット #足痩せ
15
#月曜断食アンバサダー

こんばんは。

私が夜に使っているアプリは
「シンプル体重管理」

このアプリの最大の特徴は
自動バックアップ機能が
あること。
(事前にgoogle driveの
設定が必要)
スマホが故障して
今まで記録してきたデータが
全部消えてしまったと
言うトラブルを回避出来ます。

こちらは体重、体脂肪以外に
とても細かい項目を選んで
グラフ化出来ます。
カスタム機能で
ここにない項目を
自分で入力することも
可能です。

こちらもカレンダーに
表示される数値は
1日の平均値になりますが
私はこのアプリは
夜体重の記録メインと
思っているので
あまり気にしていません。
カラーは6色。

体重管理アプリを
探してらっしゃる方には
オススメです。
.
#月曜断食アンバサダー004
#月曜断食 #月曜断食トライ中
#月曜断食仲間募集中
#月曜断食ファン倶楽部
#月曜断食ダイエット
#月曜断食中
#プロテイン
#プロテインダイエット
#湯通しキャベツダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
14
*
*
体重 47.0kg(−0.15kg)

運動
腕上げ20回×2
ワイドスクワット20回×2
腹筋運動6種20回×2
エア縄跳び1000回×4
美脚美尻トレ
ウォーキング30分
フラフープ5分×5

朝 トマトジュース+MCTオイル、チョコレート4個

間食 おさつどきを6枚くらい

昼 低糖質高タンパクサンド
(おからパウダー、ヨーグルト、甘酒、粉寒天、スキムミルク、卵、鶏肉、キャベツ、海苔佃煮、マヨ)

夕 脂肪燃焼スープにツナ、きゅうり、よだれどり

なんとか増量せずにこれているのは
MCTオイルのおかげなのかな?
体脂肪が減ってると良いなー!
その分お菓子食べてるから
プラマイむしろマイナスなのかな。

蒸し鶏を久々サンド。❤️
これ大好き❤️
おから蒸しパンの改良バージョンで
過去にも作ってるけど半分でほんとにお腹いっぱい!
明日の昼もまた半分食べるんだ〜。

夜がしっかり眠れず朝昼ほんとにゴロゴロ…
ご飯食べては運動するけどそれが終わったら
スイッチが切れたみたいに横になってしまう。
明日は買い物とか行けたらいいけど…

今日の美尻美脚トレは良い感じに刺激だった。

#ダイエット #今日のご飯 #痩せたい #産後ダイエット #ダイエット記録 #レコーディングダイエット #家トレ #宅トレ #美肌ケア #MCTオイルダイエット
14
ランチは、焼肉サラダ。

#焼肉サラダ#味付けは塩胡椒のみ
#サラダはキャベツの千切り#簡単#手抜き
#ベニマルで売ってる
#東北人はヨークって言う
#関東にいた私はベニマルと言う
#ヨークって聞くとヨークマートになる
#こんな余談はいらん#すまぬ
#朝の残りのお味噌汁
#MCTオイルダイエット#勝山館MCTオイル
#そろそろまた注文しないと
#カロリー制限ではダメなお肉やマヨ
#糖質制限ではOK#頭パニック#でも嬉しい
#お腹は一杯#でもこれからバレーに行く
#またお腹減っちゃう
#どんだけバレー#でも毎日でもしたい
#みぽ飯#みぽダイエット
13
ダイエット始めて6日目( ̄▽ ̄) ケトン体質になってるか、今朝試験紙でやってみた!
ダイエットする時にやった時は一番左の白。
(当たり前だけどw)

見事、ケトン体質になってる。✨ まだまだ!これから!

#MCTオイルダイエット
#テキ村式ダイエット
#ケトン体試験紙
#今朝もお味噌汁とプロテインのみ
#もう慣れたもんよ
#今日も頑張るぞー
12
どーなっているのだろう…
昨日は夜ご飯に娘と外食したにもかかわらず…体重が減ってました。しかも、昼に焼き菓子を2つも食べる暴挙にでてるのに。ダイエット開始から一番少ない数値です。

内容より食べる時間なのかな。食べないと体重の減りも鈍くなるのは過去のダイエットから学んだからな。あとは運動。運動を習慣づけること。これが大切で難しいところです。
あと、過去に挫折したMCTオイルダイエットも並行して始めようかと。

10/8 (前回測定からの差) (目標値との差)
Weight(AM) : 57.00kg (-0.5) (+11.0)
Weight(お昼) : 56.85kg (-0.15) (+10.85)
Weight(PM) : 56.90kg (+0.05) (+10.90)

朝食 : 梨 1/8 、コーヒー(MCTオイルイン)
昼食 : 豚しゃぶしゃぶ
夕食 : 豚しゃぶしゃぶ
間食 : コーヒー(MCTオイルイン)

体重変動が嬉しくて、朝からポイント消費

スクワット30×2(6)、ヒップキック左右各50(3)、腹筋30(3)、フラフープ300(3)、 夜も頑張ろう。運動が慣れてきたら、1日のノルマポイントを15に変更します。少しずつノルマを増やしていこうと思います。

フラフープを日中5分×2、スクワット20×2、
筋膜リリース、洗濯×2、自炊、
白髪染(ノ_<)、、、などなど珍しく昼寝をせず活動的に過ごした休日でした。

#40代ダイエット
#ダイエット記録
#筋トレ女子
#mctオイルダイエット
11

「MCTオイルダイエット」

MCTオイル=中鎖脂肪酸油
MCTオイルは中鎖脂肪酸が100%

#funafitness
#fitness #フィットネス
#motion #運動
#diet #ダイエット
#training #トレーニング
#diettrainer #ダイエットトレーナー
#ダイエット応援 #ダイエットサポート
#ダイエット仲間募集
#食事改善 #脂肪燃焼 #美容 #食事指導
#hearth #健康
#女神のように #美しく
#綺麗になりたい #痩せる #痩せたい
#mctオイル #mctオイルダイエット #中鎖脂肪酸
9
#ダイエットグラム

こんばんは。

今朝の結果
体重 -0.3キロ
体脂肪 ±0
お通じ あり

今日のサプリメント
朝 なし
昼 はじまりのとき
15時 はじまりのとき、満点野菜(FANCL)
18時 MCTオイル

今日の食事
朝 プロテイン、湯通しキャベツ
(ブロッコリー、なめたけ
ミックスビーンズ)
昼 チーズトースト 1.5枚
ゆで玉子、アップルベーコン(コストコ)
食後にお菓子(写真2枚目)
15時 ティラミス(コストコ)
18時 プロテイン

2月の半ばに東京に行った時
エシレで買っていたサブレ。
やっと食べました。
このサブレ、ものすごい厚みで
普通のサブレと全然、違う。
めちゃ美味しかったです。
さすが数量限定な商品だなぁ。

その他にはティラミス2種類。
チョコパイ・・・ひとつで
カロリーがものすごいのは
知ってたけど、私、とにかく
ティラミスが大好き。
美味しくいただきました。

パイの実のチーズケーキは
友だちがコストコでティラミス
買ってきてくれると聞いたから
来週のお楽しみにしました。

このコストコの小分けの
ティラミス。賞味期限が
4月1日で冷蔵保存。
冷凍も可能みたい・・・。
ガラスの容器に入ってて
高級感ありました。
お味も甘さがちょうど良くて
美味しかった。一番下の
コーヒーっぽいソースが
苦味あったので、途中で
混ぜた方がいいかも?

今日は久しぶりに甘いお菓子
食べた気がする・・・。
いいご褒美になりました(*^^*)
.
.
明日は家でのんびり
日曜断食します。
3月の目標も考えなくっちゃ。

最近、購入したものも
また、息抜きで投稿しようと
思っています♪
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、お断りします。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
今日の#ながら運動
朝夜歯みがき中→#つま先立ち
(#かかと落とし 30回)
夜→#sixpad#chestfit 23分
. #bodyfit2 両腕 46分
昼間→#大山式ボディメイクパッド

#月曜断食 #月曜断食トライ中
#湯通しキャベツダイエット
#体幹リセットダイエット
#チャコールダイエット
#もち麦ダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
8
*
*
体重 47.45kg(0kg)

運動
ワイドスクワット20回×2
腕上げ20回×2
エア縄跳び2000回×2
腹筋運動6種20回
ひなちゃんねる尻トレ

マッサージ
ふくらはぎマッサージ
ストレッチポール使った動画

朝 トマトジュース+MCTオイル、プロテイン

昼 鶏肉ソテー、納豆、キムチ、卵焼き、もやし

夜 豚肉焼きとキムチ、チョコレート

体重も朝ごはんも変わらないから
写真昨日の使い回し〜

生理痛落ち着いて3日ぶり?に
朝きちんと運動できた!朝からすっきり!
子どもに邪魔されながら紙ものにも触れて良い一日。
夜は義妹が来て焼肉パーティー!
また食べすぎちゃった。

今日で2月も終わり!
タイムリミット1ヶ月!
生理も後半戦だし気合入れていこう!

#ダイエット #今日のご飯 #痩せたい #産後ダイエット #ダイエット記録 #レコーディングダイエット #家トレ #宅トレ #美肌ケア #MCTオイルダイエット #足痩せ
8
#ダイエットグラム

こんにちは。

今朝はホテルでモーニング。
ディナーは人が少なかった
んですが、朝は普通に
たくさんの人がいらっしゃった。
どうやら、結婚式をこの
ホテルでなさった方が
多かったみたい。
冷静に考えたら、3月って
結婚式シーズンだよな・・・と
思いました。

モーニングは、野菜も
たっぷりいただきました。
ローストしたお野菜を
塩で食べるのが美味しくて
たくさんいただきました。
その代わりにフレンチトースト
この大きさを2枚。
ごはんやクロワッサンなどは
食べませんでした。

フレンチトーストの方が
格段にハイカロリーですが
モーニング0kcal説で
ダメですか??(笑)

今は、スタバで休憩中。
今日はいつものほうじ茶
ストレートとミネラルウォーター。
スタバで水買えるんですよ。
ただ、たまにない店舗も
あったりします。
あとは、冷蔵コーナーには
置いてないけど、裏に
普通にあったりとか・・・。 .
.
今だけ可愛いシール
こっそり配布しています。
このチルドカップの
リーフレットに見える紙
実は、シールなんですよ。
超可愛いので、見かけたら
ぜひゲットしてくださいね。
私は、1枚じゃなくて
もうちょっと多めに
いただいてます(笑)。 .
.
今日のこれからは
予定してるのは
ザバスの常温バニラ。

でも、それだけだと
明日の月曜断食を
乗り切れなさそうなので
これから、スタバのヨーグルト
かなにか、食べようと
思っています。
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、お断りします。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
#月曜断食 #月曜断食トライ中
#月曜断食仲間募集中
#プロテイン
#プロテインダイエット
#湯通しキャベツダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#かかと落とし
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
8
明日からのダイエットスタートに向けてまずはこの二冊を熟読!!
どうしても外せない外食の日以外はMCTオイルダイエットの本に書いてある食事制限で生活してみる予定。
カロリー制限をどこまで設けるかはとりあえずやってみながら考えよう。
#mctオイルダイエット #mctオイル #糖質制限 #糖質制限ダイエット#糖質制限ダイエット中#やせたければ脂肪をたくさんとりなさい
8
.
誕生日があって、食べたり飲んだりする機会が
かなり増えてたけど、オイルは続けてます✨

そして2本目に突入。
今回は出先でも飲めるように個包装も買ってみました!
.
.
1本目は日清のオイルを使っていて、仙台勝山館は初めて✨
効果の違いは…より空腹感を感じなくなった?ような?
これに関しては体調とかメンタルとかあるからなんとも言えないけど(笑)

いいなと思ったところは、注ぎやすいところ!
キレもいいからオイルが注ぎ口に溜まらないし、
べっとりしない✨
前回地味にストレスだったから嬉しい。
.
.
通販が主流みたいだけど、新宿のコスメキッチンにもおいてあるから買いやすいのも◎
.
.
.
#ダイエット 
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#仙台勝山館
6
こいつ摂取しすぎて嫌いになってきた。

MCTオイル気になってるけどなかなか踏み切れない人は思い切ってAmazonでポチッとしちゃいましょう!世界変わるぜ!

ケトジェニックダイエットしてる人、始めたい人はぜひぜひフォローお願いします!

#ケトジェニック#ケトジェニックダイエット#ケトーシス#ケトン体#ケトン人#MCTオイル#MCTオイルダイエット#中鎖脂肪酸#油好きと繋がりたい#油になりたい
6
オイルなのに痩せる!?
話題のMCTオイル!✨
.
体脂肪として蓄積されにくく、すぐにエネルギーに変わるので運動前にもおすすめ⭐️
.
さらに脂肪を燃焼しやすい体にしてくれるので、筋肉は落とさずにダイエット✨
.
小さじ1〜大さじ1杯を 1日1〜3回摂るだけ✨
無味無臭なのでお料理にかけたり、コーヒーに混ぜるのがおすすめです。⭐️
.
ご夕食のときに大さじ1杯お料理にかけていただけで、お腹周りがスッキリしてベルトの穴がゆるくなったり、顔まわりがスッキリしたという方も!!✨
.
エネルギー不足になりやすい、糖質制限中にもおすすめです。
.
#マリスローレン #marislauren #吉祥寺 #kichijoji #MCTオイル #MCTオイルダイエット #ケトン体 #ダイエット #糖質制限ダイエット #中鎖脂肪酸
6
9月度MCTオイルダイエットモニター募集します。
1ヶ月の集中ダイエットモニターです。
#ダイエットモニター #大阪ダイエット #大阪モニター募集 #大阪モデル募集 #加圧トレーニング #MCTオイルダイエット #大阪ジム @takatsugunishida
5
*
*
体重 46.80(-0.4kg)

運動
プランク1分×2回
ワイドスクワット改良版休憩はさんで50回
腕立てプランク左右10回ずつ
スパイダープランク100回

朝 時間ないから夜から仕込んでおくオートミール
オートミールに刻んだ冷凍舞茸とチーズとツナ缶半分と生姜と水いれて一晩おいて、朝チンして和風だしか出汁醤油かけて食べる

昼 お弁当
筑前煮、キャベツ、味付け卵、ほうれん草、舞茸とブロッコリー炒め、鶏胸肉の生姜焼き
オイコスにデーツ

夜 筑前煮、焼き鮭、メロンパン半分

今日からまた夜勤開始まで
レコーディング頑張ってみる
お弁当はきっと同じメニューになるだろうけど!

普段息子くんとダラダラ生活してるからか
今日のお仕事またきつかった〜。
休憩1時間挟むにしても6時間立ちっぱは
足がぱんぱんになるね!
階段駆け上がったり病棟の端から端まで歩き回ったり
お昼食べ過ぎて苦しかったのに
夕方にはお腹すきすきでした。
調子に乗って旦那さん買ってきてくれた
メロンパン食べちゃう。
そして水分取りたいのに職場じゃとれなくて
帰りの車は口渇でどうにかなるかと思った〜

運動はなんとなく続けてる者たちをちょこっと。

明日はまだ休日出勤できないからお休み。
お弁当の仕込みする〜
今日は足のマッサージ気持ちいいだろうな〜

#ダイエット #今日のご飯 #痩せたい #産後ダイエット #ダイエット記録 #レコーディングダイエット #家トレ #宅トレ #美肌ケア #MCTオイルダイエット #足痩せ
5
#ダイエットグラム

いつもの真夜中投稿(汗)。
.
【今朝(火曜 朝)の結果】
体重 +0.1キロ
体脂肪 -1.1
お通じ なし
.
【今日のサプリメント】
朝 MCTオイル
昼過ぎ はじまりのとき、満点野菜
夜 MCTオイル
.
【今日の食事】
朝 MCTオイル
午前中 湯通しキャベツサラダ
(生ハム、ブロッコリー、なめたけ
ミックスビーンズ、豆腐)
昼過ぎ ポテト、コーンスープ
ジンジャーエール、ウーロン茶
ゆで玉子、サラダチキン
ソフトクリーム、お菓子色々
16時半までに食べるの終了。
夜 プロテイン
.
【今日のエアロバイク】
カロリー 700kcal
時間 86分

カラオケでの消費カロリー
260kcal

GWの旅行は、自粛したけれど
今日は、久しぶりに
子どもとふたりでカラオケに
行ってきました。
いつも行っていたお店は
休業することになって
諦めていたんだけれど
家の近所で、別形態で
営業しているお店を見つけました。
公式HPで調べてみると
感染防止対策は色々と
されていたし
部屋に入れば、他人とも
接触はほとんどないのを
確認出来たので
息抜きしてきました。

提供メニューも確認したら
サラダ類は、ほぼなかったので
行く前に、サラダをしっかり
食べて、持ち込み可だったので
ゆで玉子やサラダチキンを
持参しました。

明日は、おうち時間なのと
4月最終日の前日なので
とどめの夜断食をします。
エアロバイクを出来るだけ
頑張ろうと思います。

30日の朝までは頑張って
それからは、適度に家族との
食事を楽しむ予定です。
お正月の時に意識していた
「8時間ダイエット」に
しようかなぁと、ふと今
思いつきました。
お正月の時は、親戚が
集まって、夜遅くに食事が
多かったけれど、家族だけの
場合は、夕食の時間を
早めにとか、調整も出来そう
なので「8時間」でなんとか
なりそうだなぁと思いました。
ヤバイ数値になったら
即夜断食か、1日断食にします。
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※交流目的なので「無言フォロー」
はお断りします。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、不要です。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
今日の#ながら運動
朝夜歯みがき中→#つま先立ち
(#かかと落とし 30回)
昼間→#大山式ボディメイクパッド
朝→#sixpad#chestfit 23分
. #bodyfit2 両腕 46分
. #bodyfit2 両腹 46分
. #bodyfit2 両太もも 23分

#月曜断食 #月曜断食トライ中
#月曜断食仲間募集中
#月曜断食ダイエット
#プロテイン
#プロテインダイエット
#湯通しキャベツダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
5
リピート買い!cuoreのMCTオイル。。 .
.

MCTオイルとは…?
⏩Medium Chain Triglycerideの略で、ココナッツ油やパーム核油などに含まれる天然成分のこと!
日本では「中鎖脂肪酸油」とも呼ばれています。
MCTオイルは、通常の植物油と比べて、消化・吸収がよく、体内にたまらずエネルギーになりやすいので、コーヒーや紅茶に混ぜたり、ヨーグルトや納豆に混ぜたり、日々の食事に盛り込んで摂取するのが、流行ってます✨
ただ、熱を加えるのはNGらしい!
量を多く摂りすぎても、お腹を壊したりしてしまうみたいなので、要注意。。
.
#mct #MCTオイルダイエット #cuore
#ol #ダイエット #美容 #mctオイル
5
MCTオイルダイエット

#mctオイルダイエット #MCTオイル #中鎖脂肪酸オイル #ダイエットコーヒー #ダイエット #いい油を食べよう
1,827
こんにちら☺️。✨
.
お昼は里奈ログ。。
.
オフィスでお昼休みにサラダランチ。。
サラダランチってヘルシーそうに見えるけど、ドレッシングとかで何気にカロリーとってるのって知ってました?。。(全部食事管理してくれてるトレーナーの受け売り笑)
.
そこでトレーナーにもおすすめされた日清MCTオイルを会社においてサラダランチしています。‍♀️。
.
MCTオイルって最近美容雑誌にも多くとりあげられているんだけど、MCT(中鎖脂肪酸油)100%の食用油で毎日の食事に加えるだけで、手軽に良質なエネルギーが補給できて、体づくりをサポートをしてくれるとってもすごいオイルなの。。❤️
.
MCTは、すばやく消化・吸収されて、エネルギーになりやすいという特長があるのでトレーニングしている人とか忙しい毎日でのエネルギー補給にぴったり❤️
.
私はドレッシングの代わりにサラダにこれと塩をかけて食べるのがお気に入りで日々取り入れてるよ。。。
.
みんなもぜひオフィスや食卓に1本、日清MCTオイルを。日々の生活に取り入れてみてね❤️
.
午後もがんばりましょう。✨
.
#MCTオイル #日清MCTオイル #筋肉女子 #腹筋女子 #MCTオイルダイエット #PR #日清オイリオ #diet #ダイエット #食事管理 #体質改善 #ランチ #lunch #サラダ #サラダランチ #food #salad #ヘルシー #healthy #healthylifestyle #gym #training #トレーニング #ジム #体型維持 #food #instafood #オイル美容 #workout #健康
1,506
ホットヨガ。‍♀️通ってるけど、
元々体が硬いのに、柔らかくなってきて嬉しい。。 運動後の食事はなるべく野菜をとるようにしてます。
お食事にココナッツオイルやアボカドオイルをよく加えますがが、最近は日清MCTオイル(中鎖脂肪酸油)を使ってます。 MCTは一般的な油と比べ、すばやく消化, 吸収されて、エネルギーになりやすいという特長があって、トップアスリートも使ってます。
この日清MCTオイルHCは食事に加えても味が変わらないので、オススメです!。
サラダやコーヒー、ヨーグルトなどに入れてるよ!。



#MCTオイル #日清MCTオイル #PR #日清オイリオ
#筋肉女子 #腹筋女子 #MCTオイルダイエット #beauty #healthy #MCToil #blogueira #saudavel #blogger #influencer #ブロガー #インスタグラマー #モデル #ハーフモデル
1,416
。 ・
最近新鮮なお野菜をお家で食べることが多いです♫ ・ ・
ハーブソルトだけで今まで食べていましたが
なんか、物足りなく
やっぱりオイル感があった方がおいしい。 ・
そう思って最近は
ココナッツオイルにも含まれる天然の植物成分でできているMCT✨をたっぷりかけています!
毎日の食事に加えるだけで、手軽に良質なエネルギーが補給でき、体づくりをサポートします。️‍♂️‍♀️ ・
クセがないのでオイルの香りとかが苦手な方でも食べやすいと思いますよ♡ #MCTオイル #日清MCTオイル
#筋肉女子 #腹筋女子 #PR #MCTオイルダイエット#日清オイリオ
1,059
*
*
最近流行っているオイル美容✨
私も始めてみました⑅︎◡̈︎*
*
*
*
ジュースやスープ、サラダなどにもかけている
#MCTオイル 。
ココナッツオイルにも含まれる天然の植物成分で出来ている中鎖脂肪酸100%の食用油なんです☘️
*
*
*
毎日の食事に加えるだけで手軽にエネルギー補給ができるので体力をつけたい私にぴったり。
これからも積極的に摂ってインナービューティーも高めていきたいです。
*
*
*
#PR #日清オイリオ
#MCTオイル #日清MCTオイル
#中鎖脂肪酸#筋肉女子#腹筋女子
#MCTオイルダイエット#ダイエット
#オイル美容#オイルマニア
#インナービューティー#美容
#コーデ#デニムジャケット
#花柄ワンピ #ヘアメイク
#カフェ#スムージー#スイーツ
#oil #diet #healthy
#chicwish #chicwishjapan
#cafe#smoothie#sweets
1,057
キャンプでヘルシー#サラダ ✨

#MCTオイル をささっとかけて。
アーモンドと小魚をまぶしてできあがり❗

体作りをサポートしてくれるオイルなので、
筋トレ、美容等を気にする方にオススメ✨

クセのないお味なので、手軽に続けられますよ✨

#MCTオイル
#日清MCTオイル
#PR
#日清オイリオ 
#アウトドア飯#キャンプ飯#ヘルシー
#MCTオイルダイエット#キャンプ#アウトドア#アウトドア女子
0
#月曜断食アンバサダー

私の月曜断食のお供は
#フィジーウォーター。
こちらのお水には
シリカと言う成分が
入っていて、アンチエイジング
にもぴったりなんです。
コラーゲンの生成を
助けてくれる働きや
骨を丈夫にしたり
保湿効果を高めてくれる
効果もあります。
詳しくは、ググってみて
下さいね。

私はフィジーウォーターは
公式通販の定期購入
しています。
もちろん、送料無料ですし
オリジナルグッズが
もらえたりします。
年末には、スケジュール帳が
届きました。

断食の日は、お水もしくは
白湯を飲みますが
出来れば、楽しく過ごしたい。
お水の成分も大切ですが
ボトルのデザインも
癒されるきっかけになります。
あと、2リットルが
分かりやすい。

ボトルのデザインで
もう1種類
気に入っているのが
ピンクのボトルの
ソランデカブラス。
こちらにはシリカは配合されて
いませんが、中硬水です。

ピンクのボトルは
季節限定デザイン。
楽天ではまだ販売しています。

このボトルは硬めなので
洗って、しばらくは
ウォーターボトルとしても
使うことが出来ます。
このボトルは飲み口が
大きいので、スプレータイプの
中性洗剤でキレイに洗える
ところもポイント高いです。

月曜断食だけではなく
ダイエットにも必須なお水。
お気に入りのボトルを準備して
断食日を迎えると、ちょっぴり
ワクワク出来ますよ。
.
#月曜断食アンバサダー004
#月曜断食 #月曜断食トライ中
#月曜断食仲間募集中
#月曜断食ファン倶楽部
#月曜断食ダイエット
#月曜断食中
#プロテイン
#プロテインダイエット
#湯通しキャベツダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
0
#ダイエットグラム

46回目 1日断食の結果
体重 -0.7キロ
体脂肪 +0.6
基礎代謝 1034(前回断食後比 -32)
BMI 24.1

4月15日ぶりの最小値更新。
58キロ台には戻らないように
意識していこうと思います。

4月の目標は、56キロに
設定していて、さすがに
それは無理そうですが
出来るだけ近づけるように
29日の夜は、夜断食をします。 .
.
※最近、アンバサダーの
アカウントの方から
いらっしゃる方が
居るんですが、ここの
アカウントは、交流目的の
プライベートアカウント
なので「無言フォロー」は
お断りしています。

フォローの際は、コメント
もしくはメッセージを
ご一緒によろしくお願いします。
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※交流目的なので「無言フォロー」
はお断りします。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、不要です。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
#月曜断食 #月曜断食トライ中
#月曜断食仲間募集中
#プロテイン
#プロテインダイエット
#湯通しキャベツダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#かかと落とし
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット
0
#ダイエットグラム

いつもの真夜中投稿。
.
【今朝の結果】
体重 +0.3キロ
体脂肪 -1.4
お通じ あり
.
【今日のサプリメント】
朝 MCTオイル
昼 はじまりのとき
夜 断食のため なし
.
【今日の食事】
朝 プロテイン、アップルチップス
昼 チキン南蛮ランチ
午後 黒ごまプリン
夜 断食
.
【今日のエアロバイク】
消費カロリー 600kcal
時間 60分

今日のお昼は、洋食ランチ。
夜断する予定で
チキン南蛮食べました。
その後おうちで、楽しみに
していたプリン。

単に、お腹いっぱいって
ことじゃなくて
自分の心が満足出来てたら
不思議とお腹が空かない。

夜は、特に苦痛もなく
夜断食出来ました。

今日のちょっぴり後悔と
言えば、朝起きるのが遅くて
朝のエアロバイクをする
時間がなかったこと。
でもその分、夜は多めに
頑張れたので、ヨシとしよう。

明日は、おうち時間なので
お洋服の片付けをしようかと
思っています。
着れなくなったお洋服は
記念に何枚か残して(笑)
あとは、潔く処分しようと
思います。
.
---------------------------
【お願い】
今、ダイエットを頑張ってる
女性の方との交流目的です。
.
※交流目的なので「無言フォロー」
はお断りします。
.
※営業系、男性の方、0投稿の方
非公開投稿の方、ダイエットに
関する投稿がない女性からの
フォローおよび
「いいね」は、不要です。
.
※非公開ダイエットアカウント
の方で、フォローして下さる際は
一言コメント、もしくはDMの後
相互フォローでお願いいたします。
----------------------------
.
今日の#ながら運動
朝夜歯みがき中→#つま先立ち
(#かかと落とし 30回)
昼間→#大山式ボディメイクパッド
朝→#sixpad#chestfit 23分
. #bodyfit2 両腕 46分
. #bodyfit2 両腹 46分
. #bodyfit2 両太もも 23分

#月曜断食 #月曜断食トライ中
#月曜断食仲間募集中
#月曜断食ダイエット
#プロテイン
#プロテインダイエット
#湯通しキャベツダイエット
#MCTオイル #MCTオイルダイエット
#80キロからのダイエット
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット #ダイエット日記
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#レコーディングダイエット
#ダイエット部 #ダイエット
#ダイエット仲間募集
#最後のダイエット

X

お、ちゃんとテキ村さんのブログにMCTオイルダイエットっつー項目あるじゃなーーい。普段から糖質とらないよう心がけてるから私にぴったりなのでは・・・!
と、明日から夜だけMCTオイルダイエットやってみまふ
MCTオイルダイエット1日目

今日は徹底して糖質を取らない日にしたけど、その他はちゃんと食べたしオイルが思ったより腹持ちがいいらしく学校行って頭使っても全然なんともなかった
12日からMCTオイルダイエットやる!って決めてからワクワクが止まらない

新しいダイエット始める時ってなんか謎のワクワク感があって楽しい

これが続くといいんだけどね
実家なうです
帰ったらきついの承知の糖質制限+MCTオイルダイエットやります

基本ギリギリに起きて準備して家出るから朝がコーヒーだけなのは時間かからないし出来るはず…

なんでもやってみよう精神であまり頑張り過ぎず頑張ろ
MCTオイルダイエットってありましたよね!たしか
るどさんの三連休が終わったらMCTオイルダイエットやります(`・ω・´)キリッ
ここ数日、謎の蕁麻疹によりあまり食事が取れていなかったので、取り入れてみることに!でも密かにダイエット効果期待してる。
#NISSHINoillio #MCTオイルダイエット #中鎖脂肪酸油
停滞期でダイエットに飽きつつあるので、今日からMCTオイルも取り入れてみる。
ダイエットに飽きないためにも、ダイエットへの好奇心って大切な気がする笑
#MCTオイルダイエット
MCTオイルダイエット始めてから一週間だが、体重が驚異の3kgも減らせた!
・炭水化物抜き+MCTオイルダイエット
・基本的に毎日30分のウォーキング
・階段10往復毎日
・その他フラフープや縄跳び、ストレッチは気が向いた時
・最初の1ヶ月は2週間おきそれ以降は1週間おきに体重計乗る
・風呂に20分は浸かる
朝からダイエット総選挙2017夏の陣の動画を見てたよ。MCTオイルダイエット?が1回目に続いて1位だったけど、きつそう。MECダイエットが一番続けられそうだよね。エクササイズ、バスタオルお腹に巻いてやるやつとか参考になったかも。最後はちょっと感動したよー。筋肉フェチなので筋肉美に憧れる。
人気ランキング
Good発言ランキング
リンク