お米ダイエットは効果ある？効果ない？インスタ、Xの口コミまとめ

569
こんばんは^_^
1日お疲れ様でした^_^^_^


夜が遅くなればなるほどジャンキーなものを
食べたくなるのって私だけ、、、？。


CANDY GO!GO!は渋谷でのライブが多いのですが

渋谷はタピオカもあるしチーズドックもあるし
ステーキもハンバーガーも

もう夏井の好きなものパラダイス。。


みないみないみないーーー


って心の中で話しながら必死にあるいてます笑笑


朝とか昼はお味噌汁だけとかサラダだけとか
それこそカフェラテだけとかで満足できること多いんだけど

夜は耐えられません。。
夜少ない方がいいって分かってるのに
お米が食べたくなります。


日本人ですね。。。


夏井は白米も勿論好きなんだけど
最近ハマってるのがタイのインディカ米


なんと痩せる効果が高くて
玄米よりもダイエットに向いてるの。

吸収速度が玄米よりもゆっくりだから、糖質の急激な上昇が防げるそう^_^


ママが炊いてくれます。

カレーとかにしても美味しいし、この前は筍ご飯にしたけど、とっても美味しかったよ☺️


普通の白米と同じ様に炊けるのでぜひ試してみてね。
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#candygogo #アイドル #夏井さら #なついんすた #インスタグラビア #グラビア #グラドル #大学生 #ダイエット #お米ダイエット #タイ米 #インディカ米 #制服 #セーラー服 #ポニーテール #撮影会 #撮影会モデル #チラ見せ

491
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【ダイエットでは塩分を、控えろ！というけど…】
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フォロワーさんからも質問があったもんで
簡単にまとめてみますよ
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塩分を摂り過ぎると太りやすい
というのは聞いたことあると思うんですね
理由は「むくみ」やすくなるからなんですけど、何故むくむのか？
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塩分を摂り過ぎると細胞外液の塩分濃度が上がって、そのバランスを取る（薄める）ために細胞内液の水を引っ張ってきます
水が足らなくなるのでどんどん溜め込まなくてはいけなくなり、むくむのです
塩辛いの食べると喉が乾くのも分かりますね
※詳細知りたい人はいろいろ調べてみてください
.
「むくみ」がダイエットの敵なのは知ってる人も多いと思います
単に太く見えるだけでなくて、リンパの流れが悪くなり代謝が落ちて脂肪を溜め込みやすくします
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あとは
セルライトがつきやすかったり
便秘になりやすかったり
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で…日本人の食塩平均摂取量は10gほどだそうです
ただし健康面で考えると5〜6gが妥当だそうですね
日本人は基本的に摂り過ぎなわけで…
.
ただし、ポテチとラーメンばかり食べてるとか極端な食生活をしている人以外は、そこまで繊細に考えなくても個人的には良いと思ってます
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ダイエットしたい人に向けての
森の塩分に対するオススメは
・濃いものを食べる習慣をやめて食材を味わい調味料に頼らなくとも満足する身体にしておく
・たまに外食すると濃い味ですぐに満足して塩分だけでなくカロリー摂取量も少なくなる
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この「考え方」が大切だと思います^ ^
.
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〜編集後記〜
写真は北堀江にある
#プロテインラボ さん
塩分控えめ、タンパク質豊富
普段はマッチョで埋まってるらしいですww
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#食べて痩せる
#お米ダイエット
#ダイエット
#ボディメイク
#フィットネス
#筋トレ
#減量
#塩分
#むくみ
#リンパ

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【筋トレ女子がブームだけど男子は…の回】
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しかしやっと筋トレが流行ってきたね
女子が筋トレって聞くとおっ！って凄い感じになるんで
ブームとか分かる感じがするけど
筋トレ男子って聞いても普通より少し意識高いね
ぐらいでインパクトないね…
男子はフラダンスぐらいしないとダメか？笑
.
さて話は変わって
80年代にはエアロビクスが流行り、ヨガやピラティスが流行り、加圧トレーニングが流行り、ランニング（マラソン）が流行り、糖質制限が流行り、筋トレときた！
.
それぞれメリット、デメリットがあって
結局のところピークは過ぎたものの
どれも一気に廃れてるわけではない
全部効果はあるわけ
.
あとは時代の流れにマッチするかだが
それが近年では糖質カットや筋トレなんだよね
有名人やメディアの効果はデカイ
.
そういやアルバイト時代から考えると13年も前からフィットネスの現場にいる
仕事終わると筋トレしてたなぁ〜
で…元陸上部だったもんでランニングのレッスンなんかも担当してた
.
そんなこと思い返してたらこんなのも思い出した
就職したのもフィットネスクラブだったんだけど
入社前に100本レッスンって課題があってフィットネスクラブのグループレッスンを100本受けるやつ！（期間5ヶ月ぐらいだったかな…）
あれで格闘技系やら筋トレ系、ヨガにピラティス、エアロビクスやステップ
山ほどいろんなレッスン受けた…笑
.
その中でも筋トレの効果は絶大だと感じた
とにかく体型の変化が早い
.
で…プロテインとかも飲んでたよね…
あの時はプロテイン飲んだらデカくなるかな？
とか期待してたが…笑
結局トレーニングの質（効かせ方とか頻度とか）と
基本の食事（サプリメント以外の部分）方が
大切なのに気づくよね
.
で…
巡り巡って今はお米をベースに食べて筋トレしましょうとなった
.
米食べない食事でもヨガやランニング
何でも良いけど
なるべく誰でもできるやり方の方がいいじゃん
.
そうなるとお米を軸とした食事と結果の出やすい筋トレってのは
やりやすくて誰でも効果を感じるのでいいね！
.
ただし筋トレは学んでください
骨格に合わせたアプローチ
また動かし方がモノを言います
.
.
〜編集後記〜
おかげさまでフォロワーさんがたくさん増えた。
いつもありがとうございます。
2000人超えたらライブ配信しようかと勝手に考えてます…。
トレーニングのこと？食事のこと？
おにぎり。食べてるだけのシュールなやつ？
で…勝手に考えときながらプレッシャー感じてる…
痩せそう！笑
.
#お米ダイエット
#食べて痩せる
#ダイエット
#ボディメイク
#筋トレ
#トレーニング
#ワークアウト
#美姿勢
#筋トレ女子
#筋トレ男子
#ヨガ
#ピラティス

459
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お米食べてボディメイクした方が効率いいんじゃない？
お米食べてダイエットも健康的でいいんじゃない？
っていうかお米で太るんじゃなくて原因は他だから！！
.
自分の身体の反応
お客様への指導の結果
両方の経験則からこう思っていた
.
そしてそれを周りにも話していたところ
兵庫県のお米の生産者へ繋いでいただいた
しかもココのお米のこだわり面白いよ。
.
そして昨年の経験から今年は最高のチームが出来上がろうとしている
.
農家
運動指導者
管理栄養士
セラピスト
.
包括的なサポート体制を作ることで
あなたの悩みを効率よく確実に解決する
.
なんかカッコよくない？笑
うん！カッコつけた！笑
.
スワイプよろしく〜
今回は田植えの前の準備の…
実は基盤作りなのでかなり大事な作業である播種（種まき）したのと
美味しいお米と付け合わせ食べたよ〜の楽しい会
してきましたぁ〜そして顔が焼けたw
.
.
次回6月9日(土)は田植えだよ〜
やってみたい人いるかな？
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#お米ダイエット
#ご飯ダイエット
#食べて痩せる
#フィットネス
#健康的に痩せる
#美容
#農業
#パーソナルトレーナー
#パーソナルトレーニング
#管理栄養士

457
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久しぶりに食べたい
こだわり卵かけご飯in田んぼ
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#お米ダイエット
#お米こそスーパーフード
#ダイエット
#ボディメイク
#健康
#ご飯
#糖質
#食育
#フィットネス
#トレーニング
#インスタダイエット
#ランナー
#神戸

443
#CHESCA美容 。

気になってた @trice779
やっと試してみた〜。

普通のお米に見えるんやけど、
米粉とコーンスターチで作られた
#トライス というものです。
アスリートの方も食べてる米らしい。

何がいいのかと言うと、普通のお米より
糖質77,9％オフ!!＆カロリーも40％オフ!!。
お米が大好きな私にぴったりな商品❤️

でも気になるのはやっぱり味……
正直糖質もカロリーもそんなにカットされてて、
美味しいはずがないと思ってたんやけど、、、
普通にめっちゃ美味しかった。。
一緒に食べた友達にも好評やったよ！

まだ鶏釜飯しか食べてないけど、
他の味も楽しみ〜。

#関西モデル
#関西サロンモデル
#神戸モデル
#rinafranchesca

#トライスお米 #トライス779 #糖質779%カット #糖質制限レシピ #糖質オフレシピ
#糖質制限メニュー #糖質制限食 #糖質オフごはん #低糖質米 #オーガニック食品 #オーガニック #オーガニックライフ #オーガニック料理 #糖質制限ダイエット #お米ダイエット #鶏釜飯 #ドライカレー #炊き込みご飯 #お米大好き #ダイエット食事 #ダイエット食 #ダイエット #フィットネス女子 #ジム女子

443
.
【中間報告！パン食べながらもいちおうは絞れてきたよ〜】
.
今日もパン食べた！
ここのカレーパンすごい美味しいんだけど！。
ショコラなんちゃらは余計だったな…
ちょっと食べ過ぎたw
.
そんな森トレーナーはというと
須磨海岸で過酷なトレーニングを終えた後
住吉の喫茶店まで移動して
「発芽玄米」を食べてダイエット成功させましょう！
ってお客様に最高の笑顔でカウンセリングしてきたわけだ…。
.
パンをモリモリ食べてることは「しーっ！」だよ。笑
.
でもいちおう微々たるものだけど1ヶ月半で結果は出ていて
体重は−0.8kg
体脂肪率は−1.3%
まぁ悪くなってないだけマシだよ
.
前も書いたけど
朝に3回、昼以降に2回ぐらい
だいたい週に5回ぐらいパンを食べてる
.
もう少し続けるけど、やっぱりお米の比率を上げた方が痩せやすいな…と感じる
.
.
〜編集後記〜
本日のトレーニングは須磨海岸近くの公園でやったんだけど疲労が今も残ってるよ…ストーリー参照
そういやスパルタンレースとかも昨日あったのかな…多くの人がアクティブになるとイイね
.
#お米ダイエット
#パンダイエット
#食べて痩せる
#筋トレ
#トレーニング
#ボディメイク
#ダイエット
#スパルタンレース
#痩せ体質
#痩せたい
#糖質制限 ができない

441
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【甘いもん食べても大丈夫でーす！となれば卒業でしょうダイエットも…】
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さて1年間のダイエット指導を受けてくれた方（卒業生と呼ぼう）に1ヶ月ぶりぐらいに会ってきた
.
その後もなかなか上手くいってるようで
あれから2kg落ちてますねー
って卒業してからの方が痩せてやがんの…笑
こんなスイーツも喜んで食べちゃった
そりゃ良かった良かった。
.
今ではこんな感じの卒業生も以前は大変だったそうだ
.
低糖質ダイエットやってた時はお米を１口食べるのも怖かったと…
そんなバカなことあるか？
と思うが、世の中の情報というのはホント怖い
.
アレ、洗脳と同じ…
もっと基本的なとこ抑えないと！
.
断片的なとこしか見てないと、自分の都合のいいように解釈しちゃう
だからおかしなダイエットへ向かいかねない
.
おかしな方向に向かわないためにも、森が大切にしてるのは「考え方」
基本の考え方が大切
.
栄養素、カロリー、も大切だけど
それだけにとらわれずもっと大きな視点を持つこと
.
マクロな視点で物事を見て判断できると、大きな失敗はしない
.
こんなカロリー高そうなスイーツ食べても1日食べただけで太るわけない
.
はずだよね…
冷静に考えれば…
.
その卒業生はその辺を体感してるみたいで
今は細かいこと考えずに楽しくて食べて健康そうだわ
.
.
〜編集後記〜
食事の基本的な考え方その1
満腹感より満足感。
.
#お米ダイエット
#食べて痩せる
#ボディメイク
#健康的に痩せる
#健康美
#スイーツ
#ダイエット記録
#ダイエッター

439
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おにぎり専門店
#onigiriichigo
便利な場所にあると助かります
.
コンビニのおにぎりに
プラス20〜30円で
良質だし申し分ないボリューム
.
ホームページでは無農薬、無添加ではないが
ほとんど化学肥料を使わないお米だそうです
.
ご飯が美味しいのはいい！
パワー出るわぁ〜
.
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#お米ダイエット
#おにぎり
#おむすび
#食べて痩せる
#ダイエット
#ボディメイク
#コメスタグラム
#筋トレ
#トレーニング
#ジム
#糖質
#尼崎
#甲子園

436
#おうちごはん#ふたりごはん#うちごはん#家ごはん#家庭料理#料理#食卓#献立#味噌汁#発酵食品#一汁一菜#日本食#和食#健康#腸内環境#健康食#野菜#野菜たっぷり#お米ダイエット#ごはん#米#料理好きな人と繋がりたい#料理教室#料理写真#お米#食べて痩せる#ダイエット

434
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【身体がキャベツみたいにシャキシャキなんですが…の巻】
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昨日の寝るダイエットの投稿そこそこ反応あって良かった
あーいう考え方は重要だと思うんよ
.
「若々しく元気で美しく」
こんな感じでいたい人がほとんどだと思うんだけど
これ、美しく以外は子供の頃にできてたことなんだよね
で…大人になったら
女は美しくなって男は渋さが出てカッコよくなると良いのだけろうけど
子供の頃にできてたことができなくなると
表情も暗くなり肌のハリも無くなって
女は下腹が出るし
男は全体的に腹が出るのかな？笑
.
昨日の森は寝たりぼーっとしたり
音楽聴いてリラックスしたもんで
今日は身体がシャキシャキ！
ご飯も少なめにして回復成功！
新鮮な春キャベツみたいなもんですわぁ〜
って言ってたから
他のトレーナーにキャベツって言われた…。
どちらかというとライスなのに…笑
.
シャキシャキしたもんでデッドリフトも上手く動けた感じ
.
オンとオフの切り替えとかよく言うけど要はバランスが大事だね
.
.
〜編集後記〜
すぐに新しいこと考えたくなる性格なもんで
米食べて寝る専門トレーナー始めようかと
考えてみたが、それだけだとさすがに太るね…
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#ダイエット
#お米ダイエット
#ボディメイク
#食べて痩せる
#筋トレ
#トレーニング
#ワークアウト
#トレーニングウェア
#ジム
#睡眠
#バランス

415
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【痩せたいけど夏まで時間がない！そんなあなたが今できること】
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もう5月も終わろうとしてる
梅雨が来てあっと言う間に夏だ！
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あー痩せないと！と焦っても
あと2ヶ月も無い…
そんな人はパーソナルトレーニングをどうぞ！
と言いたいとこだが
実際どうなんだろね？
.
たいてい2ヶ月以内とか一気に辛いことをやって結果を求めると身体は元に戻るんでね
まぁ元に戻ってもいいから一時的に痩せたいとかいう人は通っても良いと思うが、他にできることを考えてもいいね
.
例えば、姿勢はどうか？
インナー（身体の深層部）の筋肉を使って立ててるか、歩けているか
インナーが使えると呼吸がしやすくなり酸素供給量が増える
血液循環が良くなり代謝が上がる
.
単に筋肉を鍛えるということにこだわらなくても「姿勢」を見直すだけだと、まだ手っ取り早い！
且つ姿勢は一生ものでしょ！
リバウンドしにくいじゃん
.
あとは、痩せたい目標に合わせて食事を見直す感じ
.
この辺りの指導なら週2回の2ヶ月で計16回で30万とかそんな金額必要ない
.
森のプランだとだいたい月に2回で計4回のパーソナルと食事はメール指導で4〜5万かな
.
みんなも楽で良いし、僕も楽なんで効率良いわ。
.
.
〜編集後記〜
今週は知人がベストボディジャパンに出場する！かなり仕上がってきてるし頑張って欲しい^ ^
でも…一般的なダイエットとかだとコンテスト選手と同じことしなくていいのでもっと楽に…お米も食べれるね。
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#お米ダイエット
#食べて痩せる
#咀嚼ダイエット
#ボディメイク
#痩せたい
#フィットネス
#筋トレ
#姿勢
#インナーマッスル
#神戸パーソナルトレーニング
#大阪パーソナルトレーニング
#ベストボディジャパン

415
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【〇〇が良くなるとオーラが出るなんていう現象が起こるようです】
.
先日、オーラが凄いって言われて喜んでる人がいた
初めて言われたようでね
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いいよね〜オーラある人って
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自分に何があるか考えても
食欲と性欲と野心ぐらい…笑
オーラありますねとか言われてみたいね。
.
性欲ありますね！は…。。。。笑
.
オーラある人に話を戻すと
圧倒的にアレがいいわけ！
.
アレはね…
.
「姿勢」のこと！
.
もっと言うと「立ち方」や「歩き方」
.
森のパーソナル指導のおかげですww
感謝してな！
はい！最後は自慢で終わる。笑
.
.
〜編集後記〜
この突っ立てる人オーラないねw
髪型、表情、服装、立ち方…いろいろね…
でも逆に言うと見直すとこっていろいろあるので可能性あるということ！
何でもプラスに考えれる人って変わるよ！
根拠ないけど指導経験上ではそれが言える
.
#お米ダイエット
#ダイエット
#ボディメイク
#ワークアウト
#筋トレ
#ストレッチ
#姿勢
#立ち方
#歩き方
#トレーニングジム

412
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おにぎり。とトレーニングのイベントお知らせ
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さていろいろ進んでおり
やることが盛りだくさんで
久しぶりにパンクしそうな森です
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でもこういうの割と好きな方というか
好きなことに進んでるからまぁ良しとしよう。
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各種イベントを開催してますが
フィットネスクラブの会員様とかパーソナルジムの会員様しか受けることができないものが多く
今回は外部（一般参加オッケー）向けのイベントを開催してみることにしましたよ
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神戸は三宮元町トアロードの
ピラティススタジオcoraz'onさんにて
おにぎりダイエットのイベントでございます
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定員6名
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《内容》
＊お米でダイエットの話
＊食育の話
＊美脚トレーニング スクワット
＊美脚トレーニング ピラティス
＊みんなでおにぎりタイム。
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《日時》
9.19(水)
14時〜16時
9.22(土)
10時30分〜12時30分
.
お気軽にどうぞ。
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お問い合わせは
DMにて
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#お米ダイエット
#ダイエット
#ボディメイク
#食べて痩せる
#美脚
#美脚トレーニング
#スクワット
#ピラティス
#元町
#三宮

410
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【疲れたら甘いものも食べたくなるじゃん！どうすりゃ我慢できるの？】
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しかし糖質制限してるダイエットジム多いね
ちょっと表現が悪いが
おかげでリバウンドした人が相談くるよ
.
ダイエットを効率よくするなら糖質制限か脂質制限を選択するのが一般的で、本人にとってやり易い方を選べばいい
.
米が好きでしょ！
パンが好きでしょ！
ドーナツが好きでしょ！
ラーメンが好きでしょ！
そういう人は糖質制限向かないんじゃないの？
.
たしかに体重は減るんだが
また食べだすと復活するんだわ
リバウンドというやつ
.
森はどちらかというと脂質をカットする方がやり易いわけ！体質に合ってる！
でもコンテストに出るわけでもなければ、制限ってほどやらなくていいはずなんだよね
.
糖質20g以下にしましょうと
ルールを決められる割には
そのトレーナー本人はやってないこと多いの
.
ということは他に問題があると考えた方が良いし
食事も楽しいような気がするんだが…
.
.
〜編集後記〜
こないだおにぎり食べたら体重落ちたって人がいた！不思議なもんだがそんなものだね…もちろん食べ過ぎは論外だが…
.
#お米ダイエット
#ダイエット
#ボディメイク
#食べて痩せる
#代謝
#トレーニング
#体重記録
#糖質制限
#糖質コントロール
#ダイエット記録
#スターバックス

400
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誕生日おめでとうございまーす。俺！笑
.
田んぼからお送りしてるように見えて
今は兵庫駅辺りのトレーニングジムにいます
.
ちなみに今日は森の誕生日なので
サッカー日本代表は勝ちます
責任は取りません。笑
.
みんな米食べてる？
森はパンダイエットを本日終えたので
また米の比率上げます。
.
パンダイエットの結果は明日に投稿します
でもやらないといけないことあるんで先延ばしなるかもです！予定は未定！笑
.
あと一時非公開にしてたけど
また公開にしました
特に理由はないんだけどね。
.
あとライブ配信か新しい機能のIGTVか何かで
森流お米ダイエットについて配信するつもり
っていうか言わないとやらない性格なんで言うた！
.
今後も益々自由にマイペースにやってやります！！
今、企画中なのは真夏のグリーンパーティーin小野の田んぼ
.
じゃあ暑いのでみんなもお身体気をつけてー。
.
.
#お米ダイエット
#ボディメイク
#ダイエット
#ジム
#田んぼ
#筋トレ
#パーソナルトレーナー
#大阪
#神戸

388
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お米ダイエットトレーナーも
ハンバーガーは食べる！
.
あとエビフライ好きでしょ、焼肉好きでしょ、ラーメン好きでしょ…
.
ん？米は？。笑
まぁ嗜好品も大切ですよ
.
もちろん軸はお米と味噌汁でね
運動も適度にして
普段から代謝さえ高めておけば
まぁある程度大丈夫
.
ふつうに絞る程度なら
#糖質制限 って別に不要だよね…
.
#食べて痩せる
#姿勢
#美姿勢
#ダイエット
#お米ダイエット
#ランニング
#igランナーズ
#飯テロ
#ハンバーガー

386
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【何キロ痩せた！よりもきちんと食育！】
.
おはようございます☀
くしゃみが止まりませんぞ。
.
さて昨日は凄い方に1時間半もプライベートで時間をいただいてしまった
.
資格保有者になっても全然活かさないで終わる人もいるが
食育のため料理教室やトレーナーとのコラボイベント、素材を活かす調理器具の販売など様々な取り組みを行っており、過去にはテレビ出演の経験もある方だ
.
カレー食べながらめちゃくちゃ勉強になった
本当に感謝しかない
※またここに食べに来てしまったが…笑
.
お礼に…とまではいかないが
自分のつながりで面白い人を紹介出来そうだ
.
食は健康にも頭脳にも影響を与えることは様々なデータから分かっていること
そこで「子供の頃から栄養たっぷりのお米を食べさせてあげたい」と
生き物が寄ってくる田んぼ（無農薬という証拠）で力のあるお米を作っておられる方だ
.
凄く興味を持っていただいた
.
田んぼにも顔を出してくれるようで良いつながりが出来そうだ
.
最近はどこまでが仕事でどこまでがプライベートか分からんがフリーランスというのはまぁそんなもので…
全て自己責任なわけだが、そこがまたいい
.
とりあえず何故お米が良いのか再確認出来たのと、やはり量を減らすのは良くないね…と
インナーマッスルの更にインナーの部分の話になる
.
また書こうかな。
.
.
〜編集後記〜
興味があれば「食育imagine」というサイトをさらっと読んでみてください
最近は更新されていませんが過去のもので十分まとまっており、参考にさせてもらっています
お米が太るという概念は吹っ飛ぶと思います
気になる方は右へスワイプ➡️
.
#お米ダイエット
#ダイエット
#ボディメイク
#食べて痩せる
#代謝
#トレーニング
#食育
#インナーマッスル
#糖質制限
#カレー
#ダイエット記録

386
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痩せたいのに
お米が大好きで
やめられない。
.
.
そんなあなた❗️
我慢ばかりするのではなく、
上手に付き合っていきましょう。✨
.
.
何をやっても痩せなかったあなた
体質改善すれば
もっと楽に結果がでます。
.
.
好きなものは
食べて痩せる！
だから、継続できるんですね。
.
.
.
#ダイエットママ #お米ダイエット #お米大好き #炭水化物抜きダイエット #糖質制限ダイエット #糖質制限レシピ #簡単ダイエット #習慣化

385
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ストーリーばっかで投稿ご無沙汰でした
.
しかし暑いね…
.
6月もなかなか面白い取り組み出来たかな
.
田植えイベントはみんなでワイワイ
.
しかしご飯が旨いよね。
生き物いっぱいで栄養たっぷりの田んぼで作られたお米と、艶歌を聞かせて育てた朝どりの卵を使った
卵かけご飯！
ほんま食べて欲しい！！
.
身体の奥から元気出まくる。
.
.
あとは競馬好きの私の念願叶い、馬主席で競馬観戦！！
やっぱ競走馬好き！
.
お時間取るけどスワ〜〜イプよろしくです（≧∇≦）
.
.
#お米ダイエット
#食べて痩せる
#コメスタグラム
#ボディメイク
#フィットネス
#パーソナルトレーナー
#健康
#田植え
#競馬
#阪神競馬場
#馬主席

381
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兵庫県は小野市の田んぼで育てた
「お米のきもち」収穫祭
.
イタリアンのお店で
お米が登場！
.
参加者20数名ほど
.
お米を中心に美味しく料理とお酒をいただきました
.
来年はお米でダイエットプログラムを益々加速させよう！
.
「食べないダイエット」は早く卒業せよ！
.
.
田植えから稲刈りまでみなさん良く頑張りました^ ^
.
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#お米ダイエット
#食べて痩せる
#ダイエットからの卒業
#収穫祭
#神戸パーソナルトレーナー
#神戸イタリアン
#トレーニング
#ダイエット
#スポーツ
#お米のきもち

377
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【森はね〜昔から〇〇〇〇〇なんですわ…な話】
.
8月も終わり…
.
個人的にはこの9月10月は非常に面白くなりそう
.
昨年の今日、パーソナルしてた神戸のジムが閉鎖しちゃって
10月〜須磨のパーソナルジムで働くことになった
これもちょうどこの時期…
今では大きくプラスに転じてる！
.
今年も変化が起こるでしょう
.
以前からお世話になってるジム
#健康ライフプラザ の閉鎖が9月末で決まっていて
ってか、どんだけ閉鎖するねん。笑
俺の働く場所無くす気か！笑
.
でもでも…
「オマエの働く場所はそこじゃないよ」って
言ってくれてると解釈しとるわけ
.
昔から無敵のポジティブ野郎！笑
.
プラスにできるがどうかは自分次第だけど
やってやりますよ。笑
.
そうそうダイエットやボディメイクの話と合わせるとね
.
ダイエットはいつでもできる
周りの環境のせいにするな
その環境も自分が選択したはずだ
だから言い訳なんてないはずだ
今の環境で出来ることを真剣に考えてみよう
自分だけ不利なんてことはない
いや、あるかもしれないけど
それを受け入れてポジティブに考え進むのさ
.
.
〜編集後記〜
なんか格言みたいなノリになった…笑
たまに熱くなると周りのこと見えなくなるんだわ…。
.
#お米ダイエット
#食べて痩せる
#フィットネス
#ボディメイク
#筋トレ
#トレーニング
#痩せたい
#モチベーション
#神戸
#須磨

373
.
【トレーニングは頭を使え！】
.
トレーニングってさ
運動神経とか忍耐や根性が必要だと思うでしょ！
特に初心者ほどそう思ってんじゃないかな…
でもね…
とりわけ一般的なダイエットやボディメイクに必要とする筋トレなんかは、それほど関係ないの
.
運動神経…いらない
飛び跳ねるとかボールを投げるとか特別な能力いらないし
.
忍耐や根性…いらない
こんなもの使うから続かないの
.
それより大切なのはさぁ
頭を使うこと！
.
自分の頭を使うなら
たくさんトレーニングのことを学べば良い
これで上手くいく人もいる
.
他人の頭を使うのも良し
パーソナルトレーニングは他人の頭（知識や知恵）を借りるメリットがあるわけ
.
▪︎代謝を上げるのは筋肉を増やすことだけだと思ってないか？
▪︎脚を細くするには脚トレを必死にやることだと思ってないか？
▪︎くびれをつくるには腹筋が大切だと思ってないか？
.
森も大学生の頃はそんなこと思ってたよ
でもこの考え方では上手くいかないことはすぐわかる…
.
然るべきところで学ぶ
これは大切！
.
森のセッションはお客様に嫌われる覚悟で「考え方」から変えるよ！
「考え方」変えたほうが「身体」も変わりやすいもんでね
.
.
〜編集後記〜
たくさん店回ってペンしか買わなかったと時のペン。触り心地がお気に入り
ちょっと頭良さそうに見えるかな？笑 うん！見える。笑
.
#ダイエット
#ボディメイク
#お米ダイエット
#食べて痩せる
#糖質制限
#くびれ
#筋トレ
#トレーニング
#ワークアウト

369
.
【来月6月は梅雨だね、サッカーW杯だね、それもいいけど田植えだね〜】
.
さてお知らせ〜^ ^
.
米好きのあなた！
自然好きのあなた！
運動好きのあなた！
っていうか食べることのみ大好きなあなた！
.
6.9(土) 田植えイベント開催
in兵庫県小野市。
10〜14時
.
生きた土壌で作る命いっぱいのお米！
大自然に囲まれて、元気な稲を育てましょう！
むっちゃ汚れるかもだけどそれもまた良し。
.
しかも羽釜で炊いたご飯と味噌汁と朝どりの卵付き〜
田植え体験込みでなんと1000円！なんやてー。
※交通費はご負担願います
.
最寄りの小野駅からけっこう遠いので車で浄土寺へ来ていただくのがベターです
車の無い方は連絡ください
人数多ければ三ノ宮からバスを出すなど検討します
.
行きたい人リサーチしまーす
.
参加してみたい人は
コメントかDMかストーリーのアンケートより！
もし定員オーバーになった場合は面識のある方を優先させてください
悪しからず
.
.
〜編集後記〜
5月病なってないかな〜
食べて動いて疲れもストレスも吹き飛ばそー！
.
#お米ダイエット
#ご飯大好き
#米作り
#農業
#田植え
#食べて痩せる
#ダイエット
#運動
#ストレス発散
#日光浴

367
.
【パンを食べても痩せる！やはり栄養素とカロリーだけの話ではないのですよ…】
.
さてパンでボディメイクというのを4月中旬からやってみたわけだが
※詳細は前回の投稿…
.
その前に昨日参加した某ジムスタッフとパーソナルトレーナーの飲み会での出来事…
森さんは斎藤工に似てますね〜とある人が言えば、それならサンシャイン池崎にも似てるよ〜って
久しぶりにそんな話題になったんだけど
まぁどっちでも良いのよ、盛り上がってくれれば…笑
.
いちおう真面目な話もしてたんだけど
「学んだものを自分なりにカスタマイズしていろいろやってみるのって遠回りしてるようだけど面白いよね」って話…
.
例えばねこ背改善には、ラットプルダウン（背中トレ）をするときに胸あたりの骨を斜め上あたりに向けると良いよって学んだとする
まぁこれだけでも効果が出ると良いのだが自分でカスタマイズできる人っていうのは
じゃあチェストプレスの時もスクワットの時も…
と応用が利く
なんだったら座り方や立ち方も…
.
そのジムスタッフの中で森のパーソナルを受けてくれてる人がいるんだが
「森さんが学んでカスタマイズしたものを私に教えてください」と言うわけ
.
随分手抜きのように聞こえるかもしらんが効率いいよね
.
人間には向き不向きががあると思う
森は身体のことでいろいろ試すことは好きで苦にならないわけだが
そのスタッフはきっと苦痛なんだね
結果は欲しいけど…笑
.
だから試したものを素直に聞きまーすというスタンス！笑
.
で…随分話がズレたが
パンでボディメイクやダイエットも結局どれぐらい食べても大丈夫なのか自分で試してたわけ
.
森の場合は
週に5〜6回パンを食べてた
朝に3回、おやつの時間に3回ぐらい
食べたパンは普通にスーパーとかで売ってる菓子パンとかスタバとかマックとかヴィドフランスとかみんなが普通に行くようなところ
.
だいたいだけど
週に3〜4回、50分ぐらい筋トレして
1日の総摂取カロリーは1800〜2300kcalぐらい
.
感想としては
コレぐらいの感じだと少し体重落ちたし体脂肪率も落ちるんだが、同じ糖質を摂るにしてもお米が多い時より効率悪い…
.
腹持ち、咀嚼、おかずのバランス、脂質の量、添加物…
まぁ理由はいろいろあるけどね
.
自分のライフスタイルに合わせて量やバランスを調整して自己管理できるようになればパンぐらい食べたところでどうってことない
うまくカスタマイズしてみてね
.
よく分からなかったらカフェカウンセリングというやつで相談のります
本気の90分！マジで頭使うよ！
。※これホームページには載せてません
.
以上！あなたの身体が小麦と相性悪くない限りパンを食べても何ら問題ないけど量には気をつけろ！そしてやっぱり日本人はお米の方が楽にボディメイクできそうだよ！それと普段の姿勢は代謝に影響与えるからもっと大切かもよ
ということ…。
.
.
〜編集後記〜
明日書きます！と言いながら1日遅れが続いてる…
明日トレーニングやります！やっぱり明後日…みたいにならないと良いのだが…
.
#お米ダイエット
#食べて痩せる
#代謝アップ
#ボディメイク
#筋トレ
#トレーニング
#ジム
#痩せる
#姿勢
#大阪
#神戸

360
.
昨日は神戸マラソンでしたねー
ランナーを応援しながら
須磨のパーソナルジム
@kobe_suma_personalgym では
私プレゼンツのトレーニングキャンプ！
.
自分でメニュー決めときながら
かなりキツくなってしまって
今日は上半身が猛烈筋肉痛！！
合同トレーニング恐るべし
.
その後は元ゴールドジムメンバーと焼肉！
ってかみんな米を食いすぎですw
.
でも食べて動くのメンバーなので
森は許します。笑
.
でもさすがに肉と合わせると食べ過ぎて
森は今朝まさかの少々体調不良…
.
筋トレも食事も程々に…
ということですな。
.
#筋トレ
#トレーニング
#ボディメイク
#ダイエット
#お米ダイエット
#食べて痩せる
#健康
#パーソナルトレーニングジム
#神戸マラソン
#ゴールドジム
#焼肉

351
。5.5合炊きIHジャー炊飯器 ＜IHくろがねあつ旨炊き釜＞。
毎日の#ごはん 作りがより一層楽しくなりました‼️ 。#お米 の甘み・旨みを存分楽しめます❣️おにぎり。でお弁当などに持っていくと「どこのお店のおにぎり？」と言われるほど、本格的に美味しく炊けます。ごはんをおいしく炊くために、内釜の材質や厚さ、火加減などに徹底してこだわられた商品✨
。「ふつう」「かため」「やわらか」の選択メニューでお好みのごはんのかたさに炊き分けてくれ、さらに鉄釜だからこその芳醇なおこげが楽しめる「極おこげ」コース、忙しい時にも簡単で便利なワンタッチ「高速炊飯」ボタン、まとめ炊きにも適した「冷凍用コース」などが搭載✨✨
。最大消費電力1200WのIH加熱に加え、最厚部3.3mmの鋳鉄「くろがね極厚釜」を採用。極厚の鉄釜による高い蓄熱効果で安定、継続して熱をお米に伝えてくれます。

イチオシの#炊飯器 です。質のよいもので毎日のご飯を楽しく❤️
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350
.
【ダイエットから卒業し、その先へ…】
.
プロフィール欄少し変えて
「ダイエットから卒業できる人を増やしたい」とした
.
やっとこさ毎日のように筋トレするような人も増えてきたけど、今までのメディアや情報が酷すぎだね…
.
ダイエットや美容関係は大きな市場なもんで
ダイエットの新常識！
次はアレが流行る！
〇〇は嘘だった！
.
ってやりたい放題！笑笑
ってか流行るってなんだよ！。
人間の身体のことだよ
服は流行りあって良いと思うよ
ダイエット法がそんなに変化してどないすんねん
流行りとか無いし…
.
いつの時代も根本は変わってないの
基本は消費カロリーと摂取カロリー
当然ながら適度な運動も大切
いかに代謝が高いのを維持しておくかという観点で考える
短期的に頑張りゃ良いというもんじゃなく
痩せやすい、あるいは太りにくい身体を作っておきゃいいわけ
.
で…現代でいうと
昔より明らかに運動量が落ちてるわけだ
なので毎日筋トレしてます、走ってます
ぐらいでも問題ないわけ
疲れすぎたら本末転倒なんで
個人的には週2〜3回で良いかなと思うが…
.
食事も昔の人の方が質素
現代人より動いてたのにね…
.
お米、とりわけ玄米
大地からの栄養をもらった野菜たち
同じく畑で作られる大豆など…
日本人には日本人に合う食事がある
西洋の食文化を受け入れるのは良いが
動いてないのにそんだけ脂っこいもの食べてりゃ
太るし代謝下がるよ…
.
お米をベースの食事とし
ダイエットから卒業できる人を増やす
悩みがなくなったら更に理想の身体、生き方を目指す
.
.
〜編集後記〜
写真4月の種まきの時のやつ
小野の田んぼは大丈夫だろうか…
今年、雨降りすぎ、今日も台風。
.
#田んぼ
#お米ダイエット
#食べて痩せる
#痩せたい
#ボディメイク
#筋トレ
#ダイエット方法
#代謝アップ

349
.
【たまにはセッションで何やってるか書くよ…走ると膝が痛くなりますの人へ】
.
フォロワーさんがセッションを受けにきてくれた
お悩みは
1.走ったら膝が痛くなること
2.太ももが太い気がすること
3.巻き肩というかねこ背というか…が気になること
.
1は走り方が原因
2は立ち姿勢とか歩き方を見る必要あり
3も立ち方と筋バランス
.
全部を1時間でやり遂げるのは無理なんで、立ち方重視でアプローチした
.
見ての通り変わる
.
１回の指導では100点はほど遠いが、かなり良くなった
.
重心が上がったので太ももの緊張は抜けた
その分お腹と背中とお尻で立つという感じになる
ついでにバストもヒップも上がるおまけ付き！
.
素晴らしい上達。ホント素直に真剣に受講してくださった
.
で…走ることについては歩き方から入ってジョギングまで
これもどの筋肉を使って走るかである
太ももばかり使うと膝にへのダメージか大きくなる場合が多いね
.
せっかくやったので
すぐ忘れないように続けてくださいね
.
.
〜編集後記〜
こちらのフォロワーさんは昨年ランニングイベントに来てくださった方、いきなり個人セッションの問い合わせするのは壁も高いかと思うし、5月6日に中之島で歩くイベントするんで興味のある方は来てくださいよ。10時00分〜11時30分、料金3000円、定員4名で個別指導の時間も設けてみっちりやりますよ！
.
#お米ダイエット
#ランニング
#ウォーキング
#フィットネス
#姿勢
#美姿勢
#ダイエット
#ボディメイク
#大阪パーソナルトレーニング
#神戸パーソナルトレーニング

348
.
早い！もう2月…
いうてる間に暖かくなるな
.
地味にバレないように増量してましたw
昨年の夏から4kg増えた
.
2月後半か3月から絞ろうかと
夏にプニプニは嫌やなww
.
.
#ダイエット
#ボディメイク
#お米ダイエット
#増量
#減量
#トレーニング
#筋トレ
#ワークアウト
#パーカー
#ラッキーソール
#オーダーメイドインソール
#luckysole

346
.
【頭も身体も使ったらお腹が空くのでダイエットできません！どうしましょ？】
.
ということはダイエット中は運動も勉強もしたらダメなのか？
となる…
.
なんかおかしいよね
.
もっとアクティブにいくべきだと思うんだよなぁ〜
.
いっぱい食べて
思いっきりエネルギー使い切って
カラダ回復させるためにまた食べて
そして寝る〜
.
消極的な食べないダイエットよりも
積極的で食べて動いて
生き方が楽しくアクティブなものになる身体づくりに
協力したいと思ってる
.
@kobe_suma_personalgym
今日のお客様…
ここ来るの楽しいです！
と言ってくれた
.
「平日、勤務後のトレーニングはなんかキツくて土日の朝だと良い感じなんです」と…
.
.
〜編集後記〜
1年前の写真ですらかなり若く見える！
老けたか…
いやそんなこと…
やっぱり老けたか…笑
.
#お米ダイエット
#食べて痩せる
#ダイエット
#ボディメイク
#ワークアウト
#トレーニング
#体質改善
#痩せたい
#インスタダイエット
#筋トレ
#パーソナルトレーニング

340
.
【お米で身体づくりと言いますが、玄米が良いですか？白米はどうでしょう？】
.
ストーリーでのアンケートありがとうございました。
白米と玄米でどっちが好きかというアンケート
白米が57%で玄米が43%でした！
もう少し白米が多いかと思ったけど、結構玄米も人気ですね
.
白米と玄米とではどちらがオススメなのか…
ここではダイエットについての話をします
森は白米も玄米も食べますが、お米そのものがパンや麺類などの小麦に比べてダイエットに効果的であると考えているため、まずお米を食べる時点でGOODです
.
ただ更にこだわる方はせっかくなら「玄米」です
.
白米は玄米の表皮を削って精米されてできたものです
大切な栄養価が削ぎ落とされています
特にビタミンやミネラル、食物繊維が豊富です
玄米自体の栄養価が高いのでサプリメント要らずと言っても過言ではありません
.
あとはフィチン酸
玄米に多く含まれるフィチン酸は体内の有害物質を排出する働きがあります
食品添加物の多い現代の食事スタイルにはうってつけです
.
最後に咀嚼回数
単純に玄米を食べると自然に噛む回数が増えます
噛むことのメリットはネットにもたくさん書いてあるので調べてみてください
無料でできる簡単なダイエットです
.
玄米食べるのが苦手な方は白米に20〜30%ほど混ぜるのもオッケーです
.
.
〜編集後記〜
玄米の良さを書いたが森は9割型白米を食べてる。玄米が良いのは間違いないけど、そもそもの考えとしては「食べても太らない身体をつくること」だから、動いて血流の良い状態を維持することを大切に考えたい。食べても呑んでも太らない…これが理想。
.
#食べて痩せる#お米#玄米#ボディメイク#健康#メシスタグラム#コメスタグラム#太らない食事#痩せやすい体作り#健康美#神戸#兵庫#ダイエット#無添加#無農薬#お米ダイエット#トレーニング#運動#代謝#よく噛む#brownrice#training

339
.
昨日のスクワットでケツ。が筋肉痛。
.
くびれをつくるには腹筋するより背中とお尻鍛えて
食事コントロールが早い
しかもねこ背が改善するし美脚になる場合もある！
.
ヒップの高さと脚の綺麗さは割と評判な俺です！笑
.
でも増量で腹が出てきたので来月から絞ります。
.
.
#ボディメイク
#筋トレ
#トレーニング
#ワークアウト
#お米ダイエット
#くびれ
#お腹痩せ
#ヒップアップ
#インスタダイエット
#ジム

337
.
【冬の方が痩せやすいって本当ですか？】
.
寒くなって来ましたね…
神戸や須磨なんかも海岸沿いって猛烈に寒いね…笑
.
今回は冬とダイエットの話
.
なんか決まり文句のように言いませんか？
夏が近づいたらダイエットしようかな？
12月は忙しいから来年から！
寒いとモチベーション上がらん…
.
あー！もったいないもったいない！
.
冬は確かに寒いから脂肪を溜め込みやすい時期ではある。
でもそれは筋肉を動かさない人に当てはまる。
筋肉を動かして良く噛んで食べて、体温を上げることをすると冬でも痩せます。
寒いからこそ、体温が下がらないよう脂肪を燃やす。脂肪燃焼に効率良いのは、むしろ冬です。
.
人間は体温を一定に保つ性質を持つ！
これを利用するのですね^ ^
.
体温を保つという意味では朝や昼にお米を食べるのも不可欠です。
.
冬だからこそ身体を動かし、ダイエットに取り組むのです。
.
本気で身体を変えたい人は、既に動いています。
神戸須磨のパーソナルジムでも11月というこれから寒くなる時期に3名様がマンツーマントレーニングスタート^ ^
12月からもさっそく1名様。
.
Let' トレーニングだね！
.
#スクワット#diet#お米ダイエット#白米#玄米#リバウンド#低糖質ダイエット#痩せ体質#ご飯#ダイエット#糖質制限ダイエット#ジム#パーソナルジム#ホメオスタシス#体温#神戸#須磨#クラブショア

329
.
お米のきもち収穫祭の様子を見て
フォロワーさんより新米食べてみたいと注文頂きました
.
お米（お米のきもち）だけ食べてもらうのも良し
.
お米の価格プラスαで
お米ダイエットのコンサルを受けるも良し！
.
お米ダイエットコンサルはもう始まってるけど
来年からは森にとって主力プログラムになる
.
サプリにこだわるよりも
まずは主食にこだわりませんか？
という話やな
.
#お米ダイエット
#食べて痩せる
#ダイエットからの卒業
#食育
#お米のきもち
#ダイエット
#ボディメイク
#トレーニング
#運動
#ランニング
#筋トレ
#神戸
#インスタダイエット

326
.
【トレーニングの良さって筋肉つくだけや無いんやでー】
.
今日のお客様…
トレーニング始めてから
心が安定するし凄く前向きなって絶好調なんですって！
あとはお腹の脂肪さえ落ちれば尚良し。だそう
.
気持ちが前向きなれば結果もついてくる！
.
前向きなる
精神的に強くなる
自信がつく
.
こういうのよく聞くよ！
.
.
〜編集後記〜
今の気候ええねんけど、3ヶ月ぐらい続かんかな？
続かんよな…。
.
#トレーニング
#筋トレ
#お米ダイエット
#食べて痩せる
#マインドセット
#エクササイズ
#フィットネス
#ダイエット
#ボディメイク
#神戸パーソナルトレーニング

322
.
2019年なりましたね
2020年の東京オリンピックが現実に近づいてきたように感じます。
.
今年はランに復帰！
昨年何も大会に出なかったけど、おそらく何か出ます^ ^
.
あとNEWブログを作るんだけど
おそらくそちらで毒舌になるんで嫌われすぎないように気をつけます笑
.
本年もどうぞよろしくお願いします
.
#謹賀新年
#東京オリンピック
#お米ダイエット
#太らない身体
#痩せたい
#健康
#美容
#ブログ
#スタバ
#スターバックス
#コーヒー
#カフェ

322
.
森トレーナー含め
男子メンバーだけではこのセンスは
思いつきません(T ^ T)
.
カウンター周りもクリスマス感。
.
リラクゼーション＆エクササイズ
@kotsu_kobe
皆様の応援で成り立っています
.
#パーソナルトレーニング
#リラクゼーション
#トレーニング
#エクササイズ
#筋トレ
#サロン
#エステ
#オイルトリートメント
#緩める
#ストレッチ
#お米ダイエット
#食べて痩せる

318
.
【ブログ開設します。】
.
以前はブログやってたんだけど、今は更新無し…
インスタをブログ替わりみたいなもんにしてたもんで…
.
でも、もうちょい専門性というか
本当に興味のある人に見て欲しいので、ブログやることにした
.
やる宣言した！
宣言しないとやらないから…笑
.
キリが良いから2019年からだね
.
新しいブログの名前は…
.
「お米食べて太るとか変なマインドコントロールにかかってんじゃない？」
にしようかしらww
.
冗談だけど…笑
.
まぁニュアンスはそんな感じ
.
「ブログ楽しみにしててください
とは…絶対に言いません！」
.
分かる人には分かる
イチロー選手風…
.
.
〜編集後記〜
冬の方が痩せるって聞くんですが、ほんとですかぁ？
という質問！について…
分からん！いろいろ説ある！あなたがやりやすいようにやれば良し！森は春〜夏が絞りやすい
秋〜冬は美味しいもん食べる！
痩せたきゃいつでも始めれるのよ
.
#お米ダイエット
#食べて痩せる
#ダイエットからの卒業
#ボディメイク
#トレーニング
#筋トレ
#ジム
#パーソナルジム
#神戸
#トレーニングウェア
#インスタダイエット

308
.
【包み隠さず書きます…】
.
2018年は「見せる」をテーマにしてやってきた
なので投稿は写真というより内容あるものを多くした
考え方もいろいろ書いた
.
何故か？
想いを形にしたかったから…
ダイエットや身体の不調の悩みを解決する取り組み
必ず人のためになると思っているから…
.
そして今年の最後は
今の取り組みをしっかり見せたいと思った
ちょっと長いかもなので興味のある人だけ見てくださいませ〜
.
◆仕事内容
運動指導（各種エクササイズやランニング）
姿勢指導（代謝を高め膝や腰にも負担の少ない普段から意識すべき立ち方や座り方）
食育指導（お米を軸に）
足育指導（インソールを軸に）
.
◆活動場所
パーソナルジムクラブショア
@kobe_suma_personalgym
パーソナルサロンKOTSU
@kotsu_kobe
コパン スポーツクラブ新長田
.
◆来年の目標
田んぼに人を集める
→自然豊かな地でお米を食べて皆と談笑すると真の健康になれる！これぞ本当の食育！
.
ランニングの復帰
→まずは10kmを45分切るとこから！当たれば大阪か神戸マラソン出るかも…
.
いつもコメントくれたりメッセージも嬉しい限り
来年はブログもやるんでそちらもよろしくです
.
.
〜編集後記〜
明日は森の活動に賛同してくれたりとか応援してくれる人へプレゼント企画！ほんのささやかなものだけど興味ある人は覗いてやってください。
.
#お米ダイエット
#食べて痩せる
#ダイエット
#インスタダイエット
#ワークアウト
#筋トレ
#パーソナルジム
#パーソナルサロン
#ランニング
#ランニング初心者
#マラソン
#神戸
#大阪

285
.
兵庫県小野市浄土寺近くの
耕さない田んぼでつくる
「お米のきもち」
森も米作りに携わらせていただき2年目となりました
.
そのお米食べてみたい
田んぼに行ってみたい
収穫祭に参加したい
.
今年は昨年よりもそのように言っていただいく方が増えました
.
実際に一緒に参加できた方
ありがとうございました。
楽しんでいただけましたでしょうか？
美味しかったでしょうか？
.
我々トレーナーが何故米作りに携わるのか…
.
身体づくりは
動くこと
休むこと
食べること
これらが密に関連する
.
動くことに注力しすぎて
休むことや食べることへの意識が低くなっては行けないと…
だからこそ本当の食育を学びたかったのです
.
食物の作られる過程を知り、食物が出来上がることへのありがたさを感じる
そうすると食への向き合い方が変わる
.
カロリーや栄養素だけで考えるダイエットはもう古い
食べ物の選び方や食べ方が重要となることを多くの方から教えていただいた
まだ途中だけど…
これからまだまだ学びたい！
.
サプリにお金をかける割には身体が変わらない
そのような方も多いのが現状です
それは胃腸の働きが悪くなっていることが多く、それらの働きを取り戻すのはサプリメントやドリンクではなく、タンパク質や脂肪でもなくお米です
.
話しだすと長くなるのでこの辺りにしておきますが
お米は日本人にとって1番のスーパーフードです
チアシードやキヌアやアサイーでなくお米です
.
なので多くの人に、この耕さない田んぼ（稲刈り後に水を張り、米ぬかや天然のミネラルを散布することで様々な生き物が生まれ、栄養価が高く力強い稲が育ちます）で作られたお米を食べていただきたい
.
でもでもイベントには日程が合わなかったり、かなり遠方だったりと来たくても来れなかった方もいるのも事実で…
.
そこで注文したいという方には
2kg 1800円 4.5kg 4000円で
ご購入いただいています
（森が農家さんに連絡しています）
.
ですか今回、年末のクリスマスも近いし、正月も近いということで
特別に！っていうか勢いでプレゼントします！
.
ほんの少しにはなりますが食べてみたい方は
以下をチェック！
.
.
〜お米のきもちプレゼント企画〜
お米のきもち450g 3合分
今回は白米です
※限定2名様
◆応募対象
私 @taka_nano のフォロワーであること
お米が好きであること
森の考え方に共感できること
◆応募方法
コメントかDMにてメッセージください
※期限は12月24日の23時59分まで
◆選考基準
お米好きレベルが高い
ダイエットに悩んでいるレベルが高い
なぜ食べてみたいのかの理由レベルが高い
森の取り組みが好きすぎるレベルが高い
この4つを基準にします
.
手渡しできる人は手渡し
遠方の方は送料のみ着払いにて
.
あと2枚目のセレッソ大阪のカレンダー要りますか？？
これも募集！！セレッソランニングクラブ様ご提供
セレッソファン優先
大きなカレンダー使わないので。笑
.
.
#お米こそスーパーフード
#お米のきもち
#お米ダイエット
#食べて痩せる
#腸内環境
#ダイエット
#ボディメイク
#エクササイズ
#健康
#健康美
#ランニング
#パワーの源

264
#一汁一菜

満足感を得られる食事のポイントの1つは
「温かいものを食べる」ことです。
温かいものは胃に直接満腹感を与えてくれるので食欲が落ち着きやすくなります。
汁物は重さもあり、満足感をさらにアップさせてくれます。
温かい汁物を飲んでホッとした経験もあるのではないでしょうか⁇

オススメはお味噌汁など具沢山の汁物です。
噛みごたえもあるので満腹中枢も刺激されます。
片栗粉などでとろみをつけると、冷めにくくなりますし口当たりも良くなります。
なめこやオクラなどのとろみのつく食材を入れるのもいいですね。

気温が上がってくると、食事も冷たいものが美味しく感じられますね。
ですが、冷たいものばかりではなく温かい汁物をつけるなどして心も身体も満足させてあげましょう❣️


ブログ始めました。
一汁一菜などインスタよりも詳しく書いてます。
プロフィール(@kana_nrd )リンクから⤴️

#管理栄養士#簡単ごはん#地味ごはん#一汁一菜でよいという提案 #ダイエット#ダイエット食#食べて痩せる#味噌汁ダイエット#お米ダイエット#栄養士ごはん

233
#一汁一菜

悪い油は避けて、良質な油を適量とりましょう！
なんて、聞いたことありませんか？
健康に関心のある人は油を使い分けている方も多いようです。

まず、悪い油って何でしょう？
一般的に良くない油、と言われているのは肉や乳製品などに多く含まれる飽和脂肪酸です。
ラードやバターのように常温で固まる性質を持ちます。
取りすぎると、中性脂肪やコレステロール値が上がり生活習慣病の原因となります。
現代の食生活では摂取しすぎてしまう油です。
ですが、適度に取る分には問題ないので、気にしすぎて極端に減らすことはしないでくださいね☺️

また、トランス脂肪酸は要注意です⚠️
主にマーガリンやショートニングに含まれ、水素添加して液状から固形の油脂に加工するときにトランス脂肪酸が生成されます。

トランス脂肪酸は、動脈硬化のリスクが上がったり炎症(アレルギー)の原因にもなると言われています。
市販のお菓子やパンにはマーガリンやショートニングが使用されていることが多いです。
完全に避けることは難しいですが、出来る限り控えるよう意識しましょう！

長くなってしまったので、良い油については次回書きます✏️

これからインスタは基本月・水・土の19時頃投稿していきます。
投稿したいものがあれば、他の日にもアップするかもしれません。

ホームページ作りました✨
ブログにはインスタよりも詳しく一汁一菜や食事への考え方など書いてます。
URLはプロフィール(@kana_nrd )のトップから⤴️


#管理栄養士#一汁一菜でよいという提案 #簡単ごはん#おうちごはん#味噌汁#具沢山味噌汁#豚キム#雑穀ごはん#お米ダイエット#栄養学#ダイエット#栄養士ごはん#ダイエット食

225
食事の満足感を上げるには「美しく食べる」ことも大切です。

「美しく」と言っても難しいことではありません。
食事中にスマホをいじってはいませんか？
わたしもやってしまいがちですが。
ながら食べは食事への意識が薄くなり、満腹感・満足感を感じにくくなります。
また、スマホをいじりながら食べると自然と姿勢も悪くなってしまいます。
食事のときはスマホはいったん置いて、姿勢を正して食べましょう✨

お箸をきれいに持ったり、丁寧な動作でゆっくり食べることもポイントです。
食べることに集中できますしゆっくり食べることで噛む回数も自然と増えます。
2つ前の投稿に書いたように、お気に入りの食器があると食べ方にも気を遣えるようになるかもしれませんね。

「美しく食べる」と満足感だけでなく周囲の人からの印象もアップしますよ。


#管理栄養士#一汁一菜でよいという提案 #簡単ごはん#おうちごはん#地味ごはん#味噌汁#具沢山味噌汁#雑穀ごはん#玄米ごはん#ダイエット#食べて痩せる#お米ダイエット#味噌汁ダイエット

213
#一汁一菜

便秘のときに確かめたいこと③を書きました✏️

いろいろ試す前にまずはお米をしっかり食べましょう。
お米はいろいろな栄養を含んだ食品なんです‼︎

あと数回、便秘対策について書きます。


#管理栄養士#dietitian #一汁一菜でよいという提案 #おうちごはん #簡単ごはん#手抜きごはん#地味ごはん#便秘#便秘解消 #便秘改善 #ダイエット#糖質制限#お米ダイエット #味噌汁

195
#健康食事 #健康食生活 #健康な食事 #自然食カフェ #自然な暮らし #茨木カフェ #茨木薬膳カフェ #お米好き #お米ダイエット #ダイエットごはん #porridgebowl #japaneserice #healthyfood

183
お米運び〜
#godspeed
#SHINKO
#お米ダイエット
#凧上げ米屋
#茨城凧上げ倶楽部

182
〈ダイエットとお酒の関係〉
お酒はエンプティカロリーだけど、糖質さえ気にすれば良いわけではありません。‍♀️と前回書きました。
今日はその理由を説明します。

アルコールがダイエットに向かない理由①
お酒を飲むと、肝臓がアルコールの分解で忙しくなります。すると、摂取されたエネルギーを使いやすい状態に変える働きが鈍くなってしまいます。そこで行き場のないエネルギーは脂肪として蓄えられてしまうのです。

アルコールがダイエットに向かない理由②
お酒を飲むと味覚が鈍くなり、濃い味や油っぽいものをおいしく感じます。
おつまみで揚げ物など食べすぎるとアルコール自体にカロリーはなくてもカロリーオーバーになってしまうんです。
また、締めのラーメンや飲み会後のアイスなども糖質と脂質のダブルパンチで太る原因になります。

それでもお酒はやめられない、という方も多いと思います！
この時期はバーベキュー、海、お盆休みなどお酒を飲む機会も多いですよね❣️
太るからと無理に我慢して、ストレスをためる必要はありません。
次回は、お酒を飲むとき気をつけたいポイントを解説します☝️


#管理栄養士#朝ごはん #一汁一菜#一汁一菜でよいという提案 #簡単ごはん#地味ごはん#手抜きごはん#栄養士ごはん##雑穀ごはん#具沢山味噌汁#味噌汁#栄養学#食べて痩せる#ダイエット#お米ダイエット#味噌汁ダイエット

176
◇◆◇◆◇◆
低カロリーデブに要注意⚠️その②
.
お米を中心にしたら身体が燃えやすくなる。
スワイプしてみてね>>>>
.
.
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#フィットネス #ダイエットインストラクター #インストラクター #フリーインストラクター #筋トレ女子 #プロテイン女子 #ダイエット #インスタダイエット #ダイエット公開 #ダイエット仲間 #食べて痩せる #食べ痩せ #痩せる食事 #産後ダイエット #産後痩せ #女性らしい身体作り #食事改善 #ムクミ #お米ダイエット

157
#一汁一菜

便秘のときに確かめたいこと④を書きました。

ダイエットを始めると脂質をカットしてしまう方も多いですが、快便のためにも欠かせません✨
便秘だけでなく、ダイエットや健康にも油を上手に活用しましょう。

次は、便秘改善のためにはどんな食事をとったら良いか書く予定です。



#管理栄養士#dietitian #おうちごはん #便秘改善 #便秘解消 #アボカド#アボカドのツナ和え #味噌汁#玄米#一汁一菜でよいという提案 #簡単ごはん#地味ごはん#手抜きごはん#ダイエット#お米ダイエット

140
#ダイエット

痩せたい！と思ったらまずやってほしいことについて書きました。
お金もかからず、今すぐできることです❗️

ダイエットについては書きたいことが多すぎて、悩む…。
知りたいことあったら、コメント欄で教えてください！
分かる範囲で投稿で解答します。

ダイエットにも絶対役に立つ、栄養学&料理が学べる講座を2月にスタートします✨
メイクも学んで中からも外からもキレイになりましょう。
モニター割もありますので、お気軽にお問い合わせください。
詳細はプロフィールのリンクから⤴️

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132
朝ごはん

しらす納豆
。200g
味噌汁

体重が減ってきた理由。
間食を極力減らして、その分お米のカロリーへ。

次の食事までにお腹が空いているのが秘訣だと思いました。

今までは間食をして次の食事までお腹が空いたとあまり感じていなかったのが減らない原因だと。

ごはんモリモリ食べて結果出したいです。。。 今朝の体重
48.6kg→46.9kg

毎日作るお味噌汁。
出汁を取るのが億劫にならないダシ粉を使っています。

簡単で美味しいです☺️ #healthyfood #fitness #workout#diet #fit44#fitover40 #ワークアウト #ダイエット #公開ダイエット#筋トレダイエット #筋トレ女子 #宅トレ#宅トレ女子 #アラフォー #152cm #ボディメイク#お米食べるダイエット#ごはんダイエット#ご飯ダイエット#お米ダイエット#体質改善#ご飯ダイエット#一生太らないダイエット #食べて痩せる#朝ごはん#おうちごはん#一汁一菜

125
#ゴールデンウィーク #朝ごはん #アジの開き #ふっくらご飯 #新潟の米 #新潟高柳米米幟 #ご飯のお供 #ご飯記録 #お米ダイエット #お米は太りません

122
2枚目までは田植え
3枚目以降は地引網&BBQ

ほんとにこの2日間で良い経験をさせていただけました。

トレーニングや指導テクニックも大事だけど、こういう学びも遊びもほんとに最近は大切にしていきたいなあと思います。

#training #fitness #筋トレ #筋トレ男子 #フィットネス #ボディメイク #シェイプアップ #ダイエット #ダイエット記録 #増量中 #バルクアップ #くびれ #減量中 #パーソナルトレーナー #bbj #ベストボディジャパン #ベストボディ #フォロー #フォロー歓迎 #相互フォロー #お米ダイエット #田植え #お手伝い #地引網 #大人の火遊び #どこでも脱ぐ

121
カレーピラフ
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#福岡ランチ部 #福岡ランチ巡り #福岡ランチビュッフェ #福岡ランチ行列の出来るお店 #福岡ランチ会 #ピラフうまい #お米が美味しい #お米ちゃん #お米ダイエット #お米マイスター #お米食べたい #お米おいしい #お米が好き #お米も美味しい #お米の国の人だもの

107
今年初マシンで7㎞RUN。。‍♀️。。‍♀️。。‍♀️。。。 今月からRUN再開します。。。 外は雪が残ってるし寒いので、しばらくはマシンかなぁ。

2ヶ月半ぶりのRUN。それはそれはキツイですよ。。。身体が重い。。 明日のダメージが予想されます。

今日は。を一箱も食べてしまいました。正直に報告します。。。 #fitness #workout#diet #fit44#fitover40 #ワークアウト #ダイエット #公開ダイエット#筋トレダイエット #筋トレ女子 #宅トレ#宅トレ女子 #アラフォー #152cm #ボディメイク#お米食べるダイエット#ごはんダイエット#ご飯ダイエット#お米ダイエット#体質改善#ご飯ダイエット#一生太らないダイエット #食べて痩せる#running #nrc #ランニング#ランニング女子#bulldog

102
いつもお世話になっている幸南食糧株式会社の川西会長が、旭日小綬章受章されました✨

本日、1000人も集まり記念感謝の集いが行われ、ご招待いただき行ってきました✨

川西会長のお話しを聞くのが大好きな私❤️
今日もたくさん勉強させていただきました！
川西会長のお話に、隣で巽社長と鎌苅会長が号泣してました！。✨
本当に川西会長素敵すぎるんです！✨尊敬してます！！
.
. お久しぶりにお会いできた方がたくさんいらっしゃり、凄く嬉しかったです。
この場にいれたこと、本当に嬉しいです。光栄です。✨
家族や会社、まわりの人への感謝の気持ちと愛が溢れ、幸せオーラに包まれた、本当に素敵な会でした！✨ .
川西会長✨おめでとうございます！

#幸南食糧 #幸南食糧株式会社 #川西修 #素敵な会長 #旭日小綬章 #旭日小綬章記念パーティー #マザープラス #ホテルニューオータニ大阪 #鏡開き #河内おとこ節 #聞けて感激 #よくカラオケで歌ってた #六甲おろし #幸南食糧バージョン #素敵すぎる会でした。 #特撰五三カステラ
#文明堂 #象印 #記念タンブラー #菊花紋章 #お米 #お米ダイエット #美味しいお米 #お米といえば！ #おくさま印

101
今日もお米2合近く食べた。
当たり前になってきた胃袋。
んーーーームチムチやなほんまに。
昨日の大量のお酒とお菓子で
リンパ詰まってる気したから
マッサージ。。オイルつけて。
テレビ見ながら～✨。。‍♀️
ふーーーお腹いっぱい。笑
後で半身浴もっかいしよーかな。
・
明日はWANIMA♥️ストーリー多め。
2日間ダイエットしませんがすみません。
あーーーー楽しみすぎてやばい♥️。
プレゼントにもらったレフラーの
タンクトップで参戦します。わくわく
・
・
・
・

#ダイエット#DIET#インスタダイエット#公開ダイエット#ホットヨガ#ヨガ#yoga#体質改善#痩せる#痩せたい#ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #beauty#食べて痩せる#半身浴#体型記録#ダイエッター #dieter#体幹#宅トレ#腹筋#マッサージ#お米ダイエット#玄米ダイエット

99
冬キャンプ行きたいが、繁忙期で
難しい。皆さんの投稿で楽しませていただいています。

#ソロキャンプ
#炎幕
#焚き火
#癒し
#星空
#キャンプ道具
#MSR
#SOTOバーナー
#シェラクラブシェラカップ
#お米大好き
#お米ダイエット

99
【焼肉】
．
．タンがなんといっても
．美味しい焼肉屋さん♡♡
．
．
．わたしは叙々苑よりも
．ここのお店が好き。。
．
．
．職場の仲間と一緒に【肉会】してきました(*ˊ˘ˋ*)♪。
．
．
．焼肉のあとは1時間かけて駅からウォーキングして家に帰ったら･･･腸も活性化されてとてもいい運動になりました(*´-`)❤️
．
．
．秋になると気温が気持ちよくて散歩やウォーキングが幸せな時間だなぁ☺️。
．
．
．
．#焼肉#韓国料理 #牛タン#上タン#タンだけあれば幸せ#女子会#肉会#肉女子#肉食女子 #お米#お米ダイエット #ダイエット#ダイエット仲間募集中 #ウォーキング#ウォーキングダイエット #腸内環境#腸活 #可愛い女子は何をして生きてるのか教えてもらった#綺麗な人の生活を真似れば綺麗になる気がする#女子力高い職場#女子力とは#美容話し#美容#可愛い女子が多い職場 #A5ランク肉

96
#年末 #土曜日 #おひるごはん #大根 #田楽 #鮭 #だいこんの味噌汁 #新潟高柳米米幟 #新潟こしひかり #ご飯に合うおかず #お米ダイエット

92
ケトルを持ってなかったので、

半年迷って、ユニフレーム製

にしました。

気のせいか、クッカーより美味しく

感じます。買って良かった～

#ソロキャンプ
#炎幕
#焚き火
#癒し
#星空
#キャンプ道具
#MSR
#SOTOバーナー
#シェラクラブシェラカップ
#お米大好き
#お米ダイエット
#ユニフレームケトル

89
ドラゴンフライ、ジェットを灯油

からガソリン用に交換中。

バーナーブレートの裏は煤で

真っ黒け、ついでにお掃除しときま

した。燃焼音が轟音でうるさいが、

特に冬場の一人の時は何とも頼もし

い相棒です。

#ソロキャンプ
#炎幕
#焚き火
#癒し
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#キャンプ道具
#MSR
#SOTOバーナー
#シェラクラブシェラカップ
#お米大好き
#お米ダイエット

87
毎日代わり映えのないお腹で
ちょっとモヤモヤしたから
比較してみました。( ¨̮ )‪︎
全然痩せへんって思ってたけど
こーやって比較してみたら。。
継続は力なり。。‍♀️。
玄米食べ出してから調子良し。
この期間にも暴飲暴食する日も
何日もありましたが。。。
その分、意識する日を多く作れば
大丈夫なはず☺️。
呼吸法とかだけでも。。
お腹に力入れときます！！
代謝よあがれーーー。。。♥️
・
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85
メリークリスマス⛄️。。 #ソロキャンプ
#炎幕
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#お米大好き
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85
習慣がキレイなカラダをつくる✨
超シンプル。しかし！ヒップアップに効果大のピラティスです。
ライブ配信も検討しています。
一緒に楽しみながらエクササイズしましょう！
・
ブログでは、様々な視点からキレイになるコツを配信中です♪
【Blog】yuka-kaneda.net
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@gaiam
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84
年々秋が短くなっていく様な

気がします。

#ソロキャンプ
#炎幕
#焚き火
#癒し
#星空
#キャンプ道具
#MSR
#SOTOバーナー
#シェラクラブシェラカップ
#お米大好き
#お米ダイエット

84
#朝ごはん
おからと卵、柴漬けのサラダ
グレープフルーツとレーズンのリンゴ酢ピクルス
ごはん大盛り
生姜湯

ここのところ間食が多めで増量。
年末に向けて気が緩んできています。

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84
まだまだ増える。。。。どこまで増えるのかしら？？
昨日はごはん6杯食べました。。。。。。。二度も。。へ。

今日はブュッフェで沢山食べた。ご飯と味噌汁も忘れずに☺️ 省エネになってしまった身体をリセットしたいです。

9日目。身体がびっくりしているはず。沢山身体にごはんを入れれば、沢山消費してくれる身体になるらしいです。

ここで終われば、ただのリバウンド。

救世主 #柏原ゆきよ さんのお力を借りて健康に痩せたい。

頑張りがいがある数字だわ〜。。。 一生続けられる食生活を目指します。

#healthyfood #fitness #workout #training #protein #diet #fit44#fitover40 #ワークアウト #ダイエット #公開ダイエット#筋トレダイエット #筋トレ #筋トレ女子 #宅トレ#宅トレ女子 #アラフォー #プロテイン女子 #152cm #肉体改造 #ボディメイク#家庭菜園#ごはんダイエット#ご飯ダイエット#お米ダイエット#中性脂肪低い #体質改善#タニタ体組成計 #体組成計

83
そろそろ、スタッドレスタイヤ
に、はきかえなきゃ～

冬の久住。

#ソロキャンプ
#炎幕
#焚き火
#癒し
#星空
#キャンプ道具
#MSR
#SOTOバーナー
#シェラクラブシェラカップ
#お米大好き
#お米ダイエット

81
スベア123R、使いっぱなし、

２５年程前に買ったが

当時もすでに伝説のストーブでした。

最近は、退役状態。

磨いてやらねば！

#ソロキャンプ
#炎幕
#焚き火
#癒し
#星空
#キャンプ道具
#MSR
#SOTOバーナー
#シェラクラブシェラカップ
#お米大好き
#お米ダイエット

80
デイキャンプでもいいから

いきたいな～

冬の熊本小国、鍋ヶ滝です。

#ソロキャンプ
#炎幕
#焚き火
#癒し
#星空
#キャンプ道具
#MSR
#SOTOバーナー
#シェラクラブシェラカップ
#お米大好き
#お米ダイエット

80
マシンでRUN 。。‍♀️。。‍♀️。。‍♀️ 朝ごはん
ごはん。少ないと思われがちですが、頂き物のおにぎり。プラス。

鮭のムニエル
ドライプルーン

#healthyfood #fitness #workout#diet #fit44#fitover40 #ワークアウト #ダイエット #公開ダイエット#筋トレダイエット #筋トレ女子 #宅トレ#宅トレ女子 #アラフォー #152cm #肉体改造 #ボディメイク#お米食べるダイエット#ごはんダイエット#ご飯ダイエット#お米ダイエット #体質改善#ご飯ダイエット#一生太らないダイエット #食べて痩せる#ごはん2合ダイエット#お米2合ダイエット#running #bulldog

79
雨でキャンプ中止、
年内行けるかな～
皆さんの見て楽しんでます。

久住高原

#ソロキャンプ
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#癒し
#星空
#キャンプ道具
#MSR
#SOTOバーナー
#シェラクラブシェラカップ
#お米大好き
#お米ダイエット

79
#タンシチュー #柔らかジューシー #ご飯に合うおかず #新潟高柳米米幟 #お米を食べて痩せる #お米ダイエット

79
マシン7㎞RUN。。‍♀️。。‍♀️。。‍♀️。
除雪は良い運動になるね〜。。。 朝ごはん
アボカドと鶏胸肉のサラダ。
ごはん240gたぶん。
だいたいのごはんの量がわかってきたよ。

一食に160gのごはんだと体質改善には少ないらしいです。
なのでモリモリ食べます。
毎食満腹で体重変わらず☺️ 晩ごはんは
鯖の竜田揚げ

以前は揚げ物や高カロリーなお肉も我慢してました。今は何でも食べてます。

オリゴ糖摂取しなくても便秘が良くなったら最高だろうなぁ。
もしかして自律神経が乱れてるのかもです。。 #healthyfood #fitness #workout#diet #fit44#fitover40 #ワークアウト #ダイエット #公開ダイエット#筋トレダイエット #筋トレ女子 #宅トレ#宅トレ女子 #アラフォー #152cm #肉体改造 #ボディメイク#お米食べるダイエット#ごはんダイエット#ご飯ダイエット#お米ダイエット #体質改善#ご飯ダイエット#一生太らないダイエット #食べて痩せる#ごはん2合ダイエット#お米2合ダイエット#running#bulldog

76
キャンプに行く予定でしたが、

風邪をひいてしまい中止に。

#ソロキャンプ
#炎幕
#焚き火
#癒し
#星空
#キャンプ道具
#MSR
#SOTOバーナー
#シェラクラブシェラカップ
#お米大好き
#お米ダイエット

74
お米2合。

写真集が売れていて話題！
フリーアナウンサーの田中みな実さん、
ご存知ですよね？

スリムボディの彼女ですが、
お米しっかりの食生活らしい。
メディア情報なので、
参考レベルではありますが、
ご本人が語っていたようなので、
信憑性はあるかな？

ネットニュースより
↓
---------- ・
・
フリーアナウンサーの田中みな実が17日放送のフジテレビ系情報番組「ノンストップ！」（毎週月～金曜あさ9時50分）に出演。現在の私生活について明かした。

この日、番組では田中の私生活についての特集が放送された。
まず食生活について、基本的に常備菜や煮物を作り置きしているといい、家庭的な一面を覗かせた。また、意外にも1日にお米を2合食べているそうで、スタジオにいた出演者から驚きの声が上がると「炭水化物を取らないとシワシワに見えてしまうので」とアンチエイジングの一貫としてお米を積極的に食べていることを明かした。 ・
・
---------- ・
・
ほぉー。
いいこと言ってくれます。

どこが情報源なんだろー⁉️ ・
・
お米2合とはっきり言っている人は、
私と私の仲間たちくらいだと思う。
そこから情報を得た人が
言ってるかもしれないけど…
13年言い続けてきて、
実際にすごい結果が出てるし。

私も1日2合です。

私たちの活動が
あの美ボディに貢献したと
思っていいかなー
なんて（笑）

安心してお米を食べる人が増え、
健康美の人が増えるよう、
もっと言って欲しいなー✨

田中みな実さん、
よろしくお願いします！

実践してみたい方は、
お米2合の食べ方のプロである
健康食育シニアマスターの先生たちに
聞いてくださいね！

#お米2合
#日本健康食育協会
#健康食育シニアマスター
#柏原ゆきよ
#お米ダイエット
#ごはんダイエット
#肌が綺麗になる
#食べる断食
#美ボディ
#ごはんは太らない
#ごはんしっかり
#日本型食生活
#日本人の体質に合っている
#和食
#和食はすごい
#和食ごはん
#きれいにやせる
#お腹からやせる
#お腹からやせる食べかた
#田中みな実
#田中みな実写真集
#メリハリボディ
#食アスリート協会
#食アススタイル

74
あさっては天気が回復しそう。

キャンプに行こう。

#ソロキャンプ
#炎幕
#焚き火
#癒し
#星空
#キャンプ道具
#MSR
#SOTOバーナー
#シェラクラブシェラカップ
#お米大好き
#お米ダイエット

74
こんにちは☔️
今日は、お台場のヒルトンホテルからお届け。

サンプル百貨店で来場者の皆様のお土産配布しました✨✨

女性ばかりがたくさん…
デパートの催事場のような賑やかさ

むらせは、カップお粥を提供したよ！

ブースコーナーでは、試飲や試食、各種体験もあってとっても楽しいイベントでした〜。

健康、美容、時短、環境に優しいもの好きの女性が喜ぶイベントっていいなっ。
それにしても、これだけのサンプルが貰えるって
すご〜い‼️9.9キロだって…
米屋が思ったこと。うん、10キロの米をお台場で買って電車で持って帰るって考えると大変かも。
全ての重さを米袋で考えるのって米屋あるあるなのかしら⁉

では、次回は田植えのネタだよお〜。 ️。 #サンプル百貨店 #むらせライス #おかゆダイエット #おかゆ #女子力向上委員会 #サンプルプレゼント #美容 #時短 #健康飲食 #ヘルシーランチ #お米ダイエット #おかゆ生活#rsp70

74
✴︎欲張りな晩ご飯✴︎
・
夜勤明けの今日は仕事帰りに買い物やらウロウロしてしまったから…疲れたw。
・
何時もあまり寝れないのに3時間ほど寝てしまってた。
・
寝起きの。でテンション上がったみたい(笑)であれも食べたい。これも食べたい。
・
でも一番食べたかったのは。…❤️
・
#おうちご飯 #晩ご飯 #お米ダイエット
#蒸し豆 #梅干し #おにぎり
#春キャベツ #豚バラ #味噌
#ゴマドレ #合わせてみた #タレ
#beans #rice #pork #cabbage
#sesame #dressing #healthy

73
今年は、雪が降らないな～

#ソロキャンプ
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#SOTOバーナー
#シェラクラブシェラカップ
#お米大好き
#お米ダイエット

73
ぬか漬け。

アボカド。
セロリ
チーズ。
ブロッコリー。の茎

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73
先日、結婚記念日に作ったカスタードアップルパイ。。
焼き上がってからパイ生地の置き方を間違えてるのに気付く。そして見た目も汚い。。
味は美味しかったです。

中間報告。
ご飯。の量を少し増やして、一食180g〜200gに。

体重48.6kg→47.05kg
体脂肪29.1%→27.5%

#healthyfood #fitness #workout#diet #fit44#fitover40 #ワークアウト #ダイエット #公開ダイエット#筋トレダイエット #筋トレ女子 #宅トレ#宅トレ女子 #アラフォー #152cm #ボディメイク#お米食べるダイエット#ごはんダイエット#ご飯ダイエット#お米ダイエット#体質改善#ご飯ダイエット#一生太らないダイエット #食べて痩せる#手作りスイーツ#アップルパイ#体組成計#タニタ体組成計

72
rain.

#ソロキャンプ
#炎幕
#焚き火
#癒し
#星空
#キャンプ道具
#MSR
#SOTOバーナー
#シェラクラブシェラカップ
#お米大好き
#お米ダイエット

71
東京・新橋です。
本日2月2日(土)13時～
急なキャンセルが出ました。ご新規、再診、どちらでもご対応可能です。
ピンと来た方、是非ご連絡下さい。
施術&食事指導
新規 20,000円(税込)
再診 15,000円(税込)
です。
場所は新橋駅から徒歩5分です✨
#足つぼ #東京#新橋#食事療法 #東洋医学 #免疫力 #自己治癒力#肩こり#頭痛 #花粉症 #アレルギー #アトピー性皮膚炎 #改善 #食事改善 #お米を食べよう #お米ダイエット #日本食

71
。お米。

みんなが食べてるお米。
良質な水に恵まれた環境で決まるそうです❣️

11月の「大嘗祭」皇室行事で使う新米には
東日本:栃木県・西日本:京都府


18日に富山県黒部市では
苗を手植えする女の子約150人が集まったそうです。秋の収穫が楽しみですね。。


alpina-water.jp\/
http:\/\/www.alpina-water.jp
@alpinawater


#楽楽ウォーター #楽楽アルピナウォーター #楽楽ウォーターサーバー #お水 #新米 #手植え #那須連山 #いいね希望 #いいねして #日光連山 #お米ダイエット #良質

71
お昼ごはん
イワシの煮付け
。200g
味噌汁

イワシは圧力鍋で♪
骨もまるごと頂きます。

体重変わらず。

トイレを少し変化。
トイレットペーパーホルダー。を付け替えようと思います☺️。。。 healthyfood #fitness #workout#diet #fit44#fitover40 #ワークアウト #ダイエット #公開ダイエット#筋トレダイエット #筋トレ女子 #宅トレ#宅トレ女子 #アラフォー #152cm #ボディメイク#お米食べるダイエット#ごはんダイエット#ご飯ダイエット#お米ダイエット#体質改善#ご飯ダイエット#一生太らないダイエット #食べて痩せる#お米2合ダイエット

70
お客様のご要望にお応えして。
土鍋で炊くごはんのお米を#魚沼産コシヒカリ と
#コシヒカリ玄米 の二種類からお選びいただけるようになりました！
．
#玄米 は #食物繊維 がたっぷり！
白米との比較では約6倍もの差があります。
．
食物繊維はおなかの調子を整えて便秘を解消するだけでなく、血糖値の急上昇を抑えコレステロールの吸収を抑制するため、#生活習慣病 や#肥満の予防 にも効果があります。
.
もちろん腸内環境が良くなれば
#美肌効果 や#美白効果 も期待できますね♪
．
また、食物繊維はお腹の中で膨れるため満腹感を得られやすく、食べ過ぎを防ぐ効果もあるので #ダイエット にも大いに役立ちます。
(アルコールも吸ってくれるので二日酔い予防にも！)
．
消化にはあまり良くないので
カラダの声をよく聞いてご注文くださいね♪
．
何事もほどほどが大切です。
．
#米 #お米ダイエット #お米大好き #日本人は米 #玄米ごはん #デトックス #減量 #バルキー女子

69
お尻が筋肉痛なRUN。。‍♀️。。‍♀️。。‍♀️。 今月末、入学式卒業式以来着用していないスーツを2年半ぶりに着る予定。カッコよく着てみたいね〜☺️ #fitness #workout#training #diet #fit44#fitover40 #ワークアウト #ダイエット #公開ダイエット#筋トレダイエット #筋トレ #筋トレ女子 #宅トレ#宅トレ女子 #アラフォー #152cm #肉体改造 #ボディメイク #running #nrc #run#ランニング#ランニング女子#ごはんダイエット#ご飯ダイエット#お米ダイエット #体質改善#ご飯ダイエット#一生太らないダイエット #食べて痩せる

69
雫

#ソロキャンプ
#炎幕
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#癒し
#星空
#キャンプ道具
#MSR
#SOTOバーナー
#シェラクラブシェラカップ
#お米大好き
#お米ダイエット

69
新元号「令和」も発表されるとともに新年度が始まりましたね！

沢山の新入生や新入社員の皆さまなど新生活をスタートされた方もいらっしゃるのでは…

4月からのむらせインスタも一新していきます✨

お花見。の時期ですが、ここ数日寒くて風邪をひいてしまった方もいらっしゃいますかね。

新生活で緊張してしまったり、風邪をひいてしまったなあ〜…そんな時は、カップおかゆ。を食べよう。。 味は3種類❣️
①白がゆ
②梅のお粥
③玉子のお粥

現在は、Amazon、首都圏のナチュラルローソン、ファミマ❗️❗️や一部のスーパーにて販売しております。

ここからは、お知らせになります。
。。。。。。。。。。 。。。。。。4\/26から富士河口湖町で開催される「ウルトラトレイル・マウントフジ」のエイドステーションにてカップおかゆ。を提供させて頂くことになりました。

165キロを制限時間146時間内に走るレース大会です。もちろんずーっと走ってるのではなく、全部で10箇所あるエイドステーションと呼ばれる休憩所で食事や水分補給をしたり、仮眠したりしながらゴールを目指す正にウルトラですね…。‍♂️ 私たちは、精進湖エイドステーションにて選手の皆さまのエネルギー補給のためにおかゆをご提供。
お湯を注いで3分♪後には癒しの時間が訪れます。 。。。。。。。。。。。。。。。。 #むらせライス #おかゆ #お粥 #たまごがゆ #かぜひいた #マラソン #ご飯好きな人と繋がりたい #おかゆ大好き #ダイエット食 #ウルトラトレイル #エイドステーション #アスリート飯 #インスタント食品 #エネルギーチャージ #耐久レース #アウトドアご飯 #富士河口湖町 #カップおかゆ #栄養補給 #お手軽ランチ #お米ダイエット #おなかに優しいごはん #優しい味 #健康食 #UTMF #porridge

68
お米食べるダイエット始めます。
前回体重が増えた事に驚いてすぐやめてしまい野菜中心の食生活に戻してしまいました。そこから変化するらしいのに。

以前体重が減ったのは水分だけだった事に気がついたのです。

お米は半分以上が水分。それを控えて味噌汁さえも太るからと飲んでいませんでした。それでランニングして宅トレして…

私の身体は干からびてしまっていたのです。。 そこにお米と味噌汁を食べたら、そりゃ体重増えるの当たり前。
身体が欲しがっていたのですもの。

ごはんと味噌汁もりもり食べて痩せている方がいますので、私も新たな気持ちでスタートします。

お米不足で省エネモードになってしまった身体をリセットする為、ごはんもりもり、オヤツも食べたい物沢山食べてます。

あと1キロでスタート時の体重に戻りつつあります。
この短期間で簡単に戻るのですから、これは脂肪を落とした訳ではないと思いました。代謝も落ちて水分や筋肉も落としていたのだと思います。

健康的にダイエットするのが一番ですね。
自分の身体で実践して身体の変化を楽しみたいと思います。 ✨
今日の味噌汁は具沢山過ぎて汁があまり入らなかった。。。 #healthyfood #fitness #workout#diet #fit44#fitover40 #ワークアウト #ダイエット #公開ダイエット#筋トレダイエット #筋トレ女子 #宅トレ#宅トレ女子 #アラフォー #152cm #肉体改造 #ボディメイク#お米食べるダイエット#ごはんダイエット#ご飯ダイエット#お米ダイエット#中性脂肪低い #体質改善#ご飯ダイエット#一生太らないダイエット #食べて痩せる

68
朝ごはん

豆腐ハンバーグ
ほうれん草と油揚げの和え物
タコ。とキュウリ。のコチュマヨ和え
卵焼き。
キュウリ。とセロリのぬか漬け
。200g
具沢山味噌汁

500g減
ごはんを減らすと間食が増える

気をつけます。☺️ お腹が空いてるのでおかず多めです。

#healthyfood #fitness #workout#diet #fit44#fitover40 #ワークアウト #ダイエット #公開ダイエット#筋トレダイエット #筋トレ女子 #宅トレ#宅トレ女子 #アラフォー #152cm #ボディメイク#お米食べるダイエット#ごはんダイエット#ご飯ダイエット#お米ダイエット#体質改善#ご飯ダイエット#一生太らないダイエット #食べて痩せる#朝ごはん#おうちごはん#ぬか漬け#腸活

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#晩ごはん
ピーマンの肉詰め
アボカド。納豆
雑穀米
具沢山味噌汁☺️ #healthyfood #fitness #workout#diet #fit44#fitover40 #ワークアウト #ダイエット #公開ダイエット#筋トレダイエット #筋トレ女子 #宅トレ#宅トレ女子 #アラフォー #152cm #ボディメイク#お米食べるダイエット#ごはんダイエット#ご飯ダイエット#お米ダイエット#体質改善#ご飯ダイエット#一生太らないダイエット #食べて痩せる#ごはん2合ダイエット#お米2合ダイエット#腸活

64
7㎞RUN。。‍♀️。。‍♀️。。‍♀️
マシンは景色が同じなので7㎞がちょうどいいかな。

朝ごはん
納豆
お刺身の残り物
ごはん240g

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マシンで7㎞RUN。。‍♀️。。‍♀️。。‍♀️。 月一のがやってくるまで食欲コントロールが出来ません。と、やつのせいだと言っていますが、かなり前から食べ過ぎが続いています。。 今月は走ってなんとか消費します。。‍♀️。。‍♀️。。‍♀️。 塩麹また作りました。

最近白米のみでもずーっと食べていられます。

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晩ごはん。

ビビンバ風丼
味噌汁

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ごはん2合と味噌汁を食べて半月が経ちました♪

毎食満腹な食事で何故か便秘が悪化してしまい、色々試していますがなかなか改善されず…。 今日からオリゴ糖を取り入れてみます。✨
1日10gって書いてあるけど、50gくらい摂取したい気分です笑。

次こそお願いします。。 ☺️ お昼ごはん
オムレツ
ミートソースの残り物。
丸麦ごはん240g
生姜湯

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炊飯器の保温機能で糀と水だけで甘酒を作ります。

酒粕で作る甘酒はどうも苦手で。

麹と水だけで作る甘酒は香りと甘さが強くて砂糖要らずだそう♪

お湯や水で割って飲むらしいのですが、割らずに砂糖の代わりの調味料としても使えるみたいです。

8時間炊飯器を占領するので、今日は先に食事のご飯を炊いておいたよ。楽しみです。

久しぶりに3日間筋トレして、全身筋肉痛で快感。。 Amazake is sweet, non- alcohol drink
made from fermented rice.

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晩ごはん

子持ちニシンの煮付け。
生ハムとチーズ。のサラダ
。190g
味噌汁

味見としてニシン。を一切れ多く食べてます。

今日は食べ過ぎてるので、間食はキャラメルのみ。

今日は筋トレ日。。
お腹と体幹トレ

昨日の下半身。筋トレ。お尻が筋肉痛でたぶん4つに割れてるかも。

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cena vegetariana saludable. healthy vegetarian dinner.
tofu hot pots with many vegetables. Japanese gobo, tofu, konnyaku, shiitake, lotus roots etc.

安心野菜を使ったレシピ このサイトで見れます( ^ω^ )
https://www.sonoko.co.jp/shop/anshin_yasai.php#yasai_recipe

#whiterice#highcarbo#healthycarbo#healthy#Japanese#vegetarian#tofu#carrots#gobo#konnyaku#vinegar#夏バテ #酢の物 #sichimi#japanlover#デトックス#簡単レシピ #野菜料理 #chinesecabbage#peas#potassium #seaweed#simpledinner #cena #vegetariana #saludable#traditional #detox #お米ダイエット

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気になっていた魔法のクリーム⁈

ハービンドールのホワイトクリスタルという自然派化粧品を購入してみました♪

本の著者、柏原ゆきよ先生はお米を沢山食べるようになってノーファンデになったとか。

私はランニングするので無理かな〜とも思ってるのですが。
憧れます。

お米を食べてダイエットに成功している方が使用していて。ホワイトクリスタルとお粉、あとはポイントメイクのみ。

私もこれを使用し続けると脱ファンデになれるかしら⁈試してみます。

使い続けるとシミが薄くなり艶肌に。毛穴も目立たなくなるとか。

代謝が上がってくるので汗が出てくるとか。

真珠パウダーが入っていて、
美肌、ハリ、保湿効果、代謝促進、黒ずみやくすみ改善。

シミ抑制効果

下地やナイトクリームとしても使用できるみたいです。

私はまず便秘改善が優先ですね〜。 #healthyfood #fitness #workout#diet #fit44#fitover40 #ワークアウト #ダイエット #公開ダイエット#筋トレダイエット #筋トレ女子 #宅トレ#宅トレ女子 #アラフォー #152cm #肉体改造 #ボディメイク#お米食べるダイエット#ごはんダイエット#ご飯ダイエット#お米ダイエット#中性脂肪低い #体質改善#ご飯ダイエット#一生太らないダイエット #食べて痩せる#ごはん2合ダイエット#お米2合ダイエット#ハービンドール

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すっかり糀甘酒が大好きになってしまったので。

今日は朝から小豆を煮て、糀を使って発酵あんこを作ります☺️ 糀甘酒の作り方と同じで炊飯器の保温機能で発酵させます♪

甘いもの好きな私に救世主。

栄養価が高いですし、砂糖ゼロです。。。 #healthyfood #fitness #workout#fit44#fitover40 #ワークアウト #ダイエット #公開ダイエット#筋トレダイエット #筋トレ女子 #宅トレ#宅トレ女子 #アラフォー #152cm #ボディメイク#お米食べるダイエット#ごはんダイエット#ご飯ダイエット#お米ダイエット#体質改善#ご飯ダイエット#一生太らないダイエット #食べて痩せる#手作りスイーツ #糀#手作りあんこ#発酵あんこ#手作りおやつ#腸活

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Pilates changed my life!❤️
If you have a stiff lower back,
Pilates is a good way to relieve pain and tension.
。@skypilatestokyo ・
・
#pilatesinstructor#pilates#stottpilates#merrithew#machinepilates#tokyolife#lowerbackpainrelief
#ピラティス#ピラティスインストラクター#マシンピラティス#腰痛改善#腰が痛い#姿勢美人#体幹トレ#腹筋女子目指す#キレイになりたい#あまざけ#お米ダイエット#食べて痩せる#金田由佳

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ダイエットを覆すような食事。。ごはん。もりもり食べてます☺️昨日はごはん5杯食べました。。。。。2.5kg増量。

身体がポカポカしてきました。
真逆の食事に変更してどう変化するのでしょうか？？ #healthyfood #fitness #workout #exercise #training #protein #diet #fit44#fitover40 #ワークアウト #ダイエット #公開ダイエット#筋トレダイエット #筋トレ #筋トレ女子 #宅トレ#宅トレ女子 #アラフォー #プロテイン女子 #152cm #肉体改造 #ボディメイク#家庭菜園#ごはんダイエット#ご飯ダイエット#お米ダイエット#中性脂肪低い #体質改善#タニタ体組成計 #体組成計

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.
痩せたいのに
お米が大好きで
やめられない。
.
.
そんなあなた❗️
我慢ばかりするのではなく、
上手に付き合っていきましょう。✨
.
.
何をやっても痩せなかったあなた
体質改善すれば
もっと楽に結果がでます。
.
.
好きなものは
食べて痩せる！
だから、継続できるんですね。
.
.
.
#ダイエットママ #お米ダイエット #お米大好き #炭水化物抜きダイエット #糖質制限ダイエット #糖質制限レシピ #簡単ダイエット #習慣化
#食べ痩せ　#健康　#美　#痩せたい

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やっぱ朝の空気感が

いちばん好きだな～

#ソロキャンプ
#炎幕
#焚き火
#癒し
#星空
#キャンプ道具
#MSR
#SOTOバーナー
#シェラクラブシェラカップ
#お米大好き
#お米ダイエット

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マシン7㎞RUN。。‍♀️。。‍♀️。。‍♀️ 日々腸活菌活してます。
グレープフルーツとレーズンのピクルス。リンゴ酢と蜂蜜。は1:1で♪
レーズンはオイルコーティングしていないものを。
ビネガーウォーターにしても良いですね☺️これならリンゴ酢続けられそう。

そしてもう一つ。ぬか床を♪
ぬか漬けで食べてみたかった食材は、アボカド。、卵。、チーズ。
楽しみです☺️大事に育てます。

#healthyfood #fitness #workout#diet #fit44#fitover40 #ワークアウト #ダイエット #公開ダイエット#筋トレダイエット #筋トレ女子 #宅トレ#宅トレ女子 #アラフォー #152cm #ボディメイク#お米食べるダイエット#ごはんダイエット#ご飯ダイエット#お米ダイエット #体質改善#ご飯ダイエット#一生太らないダイエット #食べて痩せる#ごはん2合ダイエット#お米2合ダイエット#running#腸活#菌活

62
おはようございます。今日もサロンで施術です。
最近は体調が悪いが、病院では原因不明と言われた方がたくさん来られます。（ほとんどの方がビタミン過多 カルシウム過多が原因ですが…）皆さん、施術と話を聞いて「それならば」と納得し次回の予約も入れてくれて帰られます。
その後は浪速高校でコーチングです。
実は、毎日放送のドキュメンタリー番組『OF LIFE 』が決定しました。僕の母校である浪速高校ボクシング部、復活にかけるコーチングの模様や母校への想い！【足識食癒施術法】で培った食事の減量法！身体の使い方などを放送してもらえます‼️
正式な放送日程や時間はここでお知らせします。
#あしつぼ #食事改善 #ボクシング#足識食癒施術法 #和泉修#健康#コーチ#健康法 #お米を食べよう #お米ダイエット

62
健康診断の結果が出た。血液検査の結果、中性脂肪が去年よりさらに低くなってしまった。

ここの所スタミナ切れや力が出ない、疲れやすい原因が、これに当てはまる事が色々調べてみてわかった。中性脂肪が低いと痩せにくいとも書いてある記事もありました。肉と野菜果物ばかりじゃダメなのよね。

ダイエットの敵とも言える食事内容に変更する事にしました。ごはんの量を倍に、アーモンドやかぼちゃ、人参などを多めに摂取。そしてそして高GI値の物を摂取。

一時的に体重は増える覚悟ですが、昨日からごはんモリモリ食べてます。。。。。。。。。。。。。。。 健康で美しく痩せないと意味がないですからね〜。。。。。。。 腹囲が去年より4.8㎝も減っていました。。。。。。。。。。✨✨✨ #fitness #workout #igfitness #abs #exercise #training #protein #diet #fit44#fitover40 #ワークアウト #ダイエット #公開ダイエット#筋トレダイエット #筋トレ #筋トレ女子 #宅トレ#宅トレ女子 #アラフォー #プロテイン女子 #152cm #肉体改造 #ボディメイク#中性脂肪低い #ごはんダイエット#お米ダイエット#ご飯ダイエット

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胃腸機能が全く改善されず便秘が悪化。食べた物が蓄積されて体重も減らず、オリゴ糖も整腸剤も効かなくなり、便秘薬を飲む日々です。。 水溶性を意識してみたりしていますが食物繊維を摂取するほどお腹がぱんぱんになってしまいます。

胃腸機能が改善されず精神的に落ち込みモード。

リンゴ酢ミルク。。を毎朝飲んでみる事にしました。

晩ごはん
鶏胸肉の照りマヨ丼
味噌汁

MCTオイルを注文してみました☺️頼るものがもう他にありません。
便秘改善期待しています。

#healthyfood #fitness #workout#diet #fit44#fitover40 #ワークアウト #ダイエット #公開ダイエット#筋トレダイエット #筋トレ女子 #宅トレ#宅トレ女子 #アラフォー #152cm #ボディメイク#お米食べるダイエット#ごはんダイエット#ご飯ダイエット#お米ダイエット#体質改善#ご飯ダイエット#一生太らないダイエット #食べて痩せる#晩ごはん

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今日はエクササイズ動画はお休みです。
その代わりに正しいダイエット知識をお届け✨
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ブログの記事を書くときは論文や科学的データ、時に海外のサイトを読んでいます。
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「正しく、わかりやすく」をモットーに、女性がどんどんキレイになるお手伝いします！
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ブログでは、様々な視点からキレイになるコツを配信中です♪
【Blog】yuka-kaneda.net
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#お米大好き#健康オタク#ピラティスインストラクター#ブロガー
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#ブログみてね#女性のための#美と健康#正しい情報#配信中
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#食事法#キレイになりたい#キレイに痩せる#30代からの#ダイエット方法#食べて痩せる#お米ダイエット#運動大事#健康は食から#体を大切に#自分を大切に#痩せる方法#ダイエット成功#ダイエット#お米は太らない#食べたいけど痩せたい
#pilatesinstructor#behappybehealthy

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昔、東京で、作ったカレーです！どうかご覧ください！

#カレー #カレーライス #カレーライス部 #副部長 #副部長補佐 #お米ダイエット #スパイスのある暮らし #茶色好きと繋がりたい #茶色コーデ #茶色コーデで冬っぽさ #f4f #l4l #followforfollowback #follow4followback #follow #likeforlikes #likeforfollow #like4likes #like4follow

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中性脂肪値を上げる食事に変更して体重、体脂肪率ともに順調に増量中です。。 気になる方の記事を見つけました。年齢もほぼ変わらず、お写真見ても説得力あり✨✨ 身体の変化はさてどうなるかしら。

#fitness #workout #igfitness #abs #exercise #training #protein #diet #fit44#fitover40 #ワークアウト #ダイエット #公開ダイエット#筋トレダイエット #筋トレ #筋トレ女子 #宅トレ#宅トレ女子 #アラフォー #プロテイン女子 #152cm #肉体改造 #ボディメイク#中性脂肪低い#タニタ体組成計 #体組成計 #ごはんダイエット#ご飯ダイエット#お米ダイエット

60
今日はこれを読みます。読む前から実践し始めていますが☺️✨ ダイエットを始めて9ヶ月目。
人の意見に耳を傾ける事はとても大事な事。 #柏原ゆきよ さん、神に出逢ったかもしれません。

ご飯を沢山食べて良く噛んで8日目。無性に甘い物を大量に食べたくなる現象が私から消えた。そして今日も快便です。

いつもの1.5倍のカロリーオーバーしてます。
何を食べても太らない身体になるんだ。。☺️。。。 出逢いに感謝です。。。。。。。。✨✨✨✨✨✨✨✨✨ #ダイエット #公開ダイエット#筋トレダイエット #筋トレ #筋トレ女子 #宅トレ#宅トレ女子 #アラフォー #プロテイン女子 #152cm #肉体改造 #ボディメイク#家庭菜園#ごはんダイエット#ご飯ダイエット#お米ダイエット#中性脂肪低い #体質改善 #柏原ゆきよ #食べて飲んでやせる#本

60
大きく変わった食生活。多めのごはんと具沢山味噌汁と少しのおかずのシンプルスタイル。
新しくしたお茶碗が大きくて深さもあり盛り盛り。

赤いお茶碗が更にごはんを美味しくしてくれます☺️☺️
食事が出来ている事に感謝。

スーパーのがらがらの陳列棚。
コンビニでお豆腐発見。
納豆はしばらく見てないなぁ。

今日は食料調達に行ってみます☺️一日一日に感謝です。。。 お休みしていた筋トレ。体脂肪がかなり増えてしまった。そろそろ再開しようと思います。。 #北海道胆振東部地震 #北海道地震 #北海道#healthyfood #fitness #workout#diet #fit44#fitover40 #ワークアウト #ダイエット #公開ダイエット#筋トレダイエット #筋トレ女子 #宅トレ#宅トレ女子 #アラフォー #152cm #肉体改造 #ボディメイク#ごはんダイエット#ご飯ダイエット#お米ダイエット#中性脂肪低い #体質改善#ご飯ダイエット#一生太らないダイエット #お腹からやせる食べかた #柏原ゆきよ#一汁一菜

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onigri girl
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rice power。
・
・
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#sohappy展 #artistsoninstagram #illustrator #illustration #illustragram #rice #japaneserice #onigiri #greenhair #artwork#art#nasu #kuroiso#ny#nyc#宇宙人 #個展 #個展開催#アート#アート好き #イラスト #イラストグラム #らくがき#今年は東京 #来年はny #お米ダイエット #yuri

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✩°｡⋆⸜(ूºωº )
．
☺︎︎ 櫟
✲ トマトソースのドリア » ￥850
．
．
あつあつとろーり！
美味しいけど、特出はしてない。笑
小高い丘の上にあるお店だから、
おしゃれなドリンクとケーキを頼むのが正解かも◎
外で食べられるスペースもあったし。‍♀️
ケーキのが有名みたいだから、
次はおやつで行きたいかなぁ。
．
．
．
#岐阜 #岐阜ランチ #岐阜グルメ #高山 #高山グルメ #高山ランチ #高山カフェ #ドリア #トマトソースドリア #櫟 #いちい #ケーキ #グルメ女子 #グルメ好きな人と繋がりたい #お米ダイエット

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【さつまいもとトマトのごはん】
さつまいもとトマトのごはん
レシピ公開は
９ページ目で♡

朝２時間
夜２時間で
毎日生活に必要なことが
できたら
・
・
あなたの毎日に
時間と心の余裕ができます♡
・
・
お昼は基本的に
作りませんが
・
・
今日はめずらしく作った日。
・
・
簡単だけど
娘たちに大好評だったので
レシピ公開しますね＾＾
・
・
お昼を楽するには
洗い物は一つにすること
・
・
ごはんのなかに
なんでも入れて炊いて
後から味付けでとっても楽です！
・
・
さつまいもとトマトのごはんバター風味
【材料】
さつまいも…中１本（角切り）　トマト…１０個〜適量（2等分）　
お米…２合　水…３カップ（今回は７分付き炊きなので炊飯器の方はいつもの量で！）
塩麹…大２〜　バター…好みで適量 ・
【作り方】
①洗ったお米を鍋（炊飯器）に入れさつまいも、ミニトマトを順番に乗せ水を入れいつも通り炊く
②炊き上がったごはんに塩麹とバターを加え全体になじむように混ぜる
・
・
自分が楽できるごはんで
家族の好みを聞きすぎない！
・
・
働くお母さんが
イライラしないために
大事なことです♡
・
・

たくさんのお母さんの
仕事復帰後の生活が
回るようになった秘訣
毎日メルマガで更新中！
・
・
土鍋ごはんから毎日のお母さんのイライラバタバタを改善する方法お伝えしています。
・
・
育児休暇中から仕事復帰しても
仕事も家事も子供との時間も大事にしたい方は
メルマガからお役立ち情報受け取ってくださいね♡
・
・
１５分で簡単に作れて
家族に喜ばれる
しあわせ土鍋ごはん
・
・
創始者　油野智恵美
@chiemi_aburano ・
・
#家事効率化
#家事楽
#手抜きごはん
#手抜きご飯
#時短レシピ
#時短料理
#ストウブ
#ストウブレシピ
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#お米大好き
#ワンオペ育児
#ワンオペ育児中
#ワンオペママ
#育児休暇明け
#仕事復帰
#仕事と家事の両立
#油野智恵美
#しあわせ土鍋ごはん
#土鍋ごはん
#お昼ごはん記録
#簡単お昼ごはん
#手抜きごはん
#ごはんレシピ
#レシピ公開
#富山料理教室
#県外も子連れもOK
#オンラインも可能

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こんにちは。
今日は4\/10ですね。突然ですが何の記念日かご存知ですか？

答え 「駅弁の日」。。 です。 「弁」の文字が4と十の組み合わせで出来ていて、十(とう)になることからだそうです。結構無理やりかな⁉️ 旅の楽しみは、やっぱり駅弁！天気も良く暖かくなってきて、旅行に行きたーい…。 そんなわけで久しぶりの登場、夢ちゃん。が先週末旅行に行ったようなので、ご挨拶を…

みんな、お久しぶり。。。
白柴の夢だよ。
あたちのこと覚えてるかな。

あけましておめでとう。って挨拶して以来だね。

さて、この前旅行に行ったんだよ。
サービスエリアで美味しいおにぎり買ったよ。お弁当もたくさんあったけど、おにぎり美味しかったなあ〜。
すぐに食べちゃって写真は撮ってないの。

顔出し看板から顔を出してみたの。
どう？トリックアートでは美人に見える？

たくさんおいちいもの食べて興奮しちゃったから、ママを困らせちゃったワン。

GWは、どこに連れて行ってもらえるのかな…ルンルン。

#むらせライス #白柴 #お米好きな人と繋がりたい #夢ちゃん #ご飯好きな人と繋がりたい #トリックアート #顔出しパネル #軽井沢 #お米ダイエット #グルテンフリー #駅弁 #コメ

57
#体質改善 ご飯6杯食べて2週間、お腹がすっきりして体重が減って来ました✨。。お肌にも潤いが出た気がします。いつも疲れを感じていたのも消えました。スタミナ不足も解消され、体温が上昇したのか、寒がり体質も改善して、常に暑さを感じるように。
ご飯を沢山食べる事で、2週間で身体が適応するらしく燃焼力が高まり基礎代謝が上がるそうです。ご飯は内蔵脂肪を減らしてくれるそう。

ダイエットを覆す食事実践中です。
柏原ゆきよ先生が言うには、100歳になっても元気な方はご飯と味噌汁を沢山食べている方が多いと。サプリメントなどを摂取していなくても健康維持しているそうです。

そうだよなぁ〜と思い始めた日々です☺️ #fitness #workout #training #diet #fit44#fitover40 #ワークアウト #ダイエット #公開ダイエット#筋トレダイエット #筋トレ #筋トレ女子 #宅トレ#宅トレ女子 #アラフォー #152cm #肉体改造 #ボディメイク#ごはんダイエット#ご飯ダイエット#お米ダイエット#中性脂肪低い #タニタ体組成計 #体組成計 #柏原ゆきよ #お腹からやせる食べかた #お腹から痩せる #お腹からやせる食べ方 #一生続けられるダイエット

56
今日は久々のヨガ。‍♀️行く予定。
・
明日はもう少しお腹スッキリ
してたいなー。。♥️
朝ごはんは納豆卵かけご飯。。。 今日も頑張りましょーーーー。
・
・

#ダイエット#DIET#インスタダイエット#公開ダイエット#ホットヨガ#ヨガ#yoga#体質改善#痩せる#痩せたい#ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #beauty#食べて痩せる#半身浴#体型記録#ダイエッター #dieter#体幹#宅トレ#腹筋#マッサージ#お米ダイエット#玄米ダイエット

56
【おにぎりダイエット。】
おにぎりの具は、
幼少の頃から、もみじこ！な広報・チアキです。
※もみじこは金沢弁で、たらこのこと。
“紅葉”のように赤く着色をした鱈の“子”という事から
「紅葉子(もみじこ)」と呼ぶようになったと
いわれています。
∴
【チアベジグラム51】
1月31日の日本農業新聞の一面。
全農のおにぎりダイエットの専用サイト公開の記事が！
∴
おにぎりを。食べて、
気軽に取り入れられるウォーキング法を行い、
減量するというもの！
ダイエットというと、
おにぎり。＝ご飯を食べると太る。というイメージがありがちですが、それを払拭しようと今回のサイトが
立ち上がりました。
お米好きにはたまらぬ＼(^-^)／ですよね。
∴
プログラムは28日間が一つの目安！
というわけで、今年は2月は28日まで。！
チャンス。と思い、チアキ、やってみることにしました！
∴
サイトでは、
自分の現在の体重などを計算式入れると、
1日幾つおにぎりを食べれば良いかを計算してくれます！
私は1日4個〜6個。。。。。。
∴
お昼を徹底的に。に！
さっそく、2月1日から取り組んでいます！
会社でももちろん。
今日は山椒おにぎり。。
お米は我が家は今、冷めても美味しい！
#ひゃくまん穀 です。。
∴
専門サイトにも書いてありますが、
おかずと一緒に食べるとより良いとのことで、
おかずもちゃんと食べています。
∴
実践シートもサイトからダウンロード！
写真一枚目が私のシートでございます。
プライベートな数字はスタンプで非公開。！
∴
頑張ってみます！一緒にやってみませんか？
#おにぎりダイエット で検索すると！
けっこういらっしゃるじゃないですか！
ぜひ、あなたも♡
∴
全農さんのおにぎりダイエットサイトはこちら！
http://onigiridiet.com/
おにぎりのメニューや
合わせて食べるといいおかずメニューも掲載！
面白いサイトです！
覗くだけでも覗いてみては⁉️
∴
#ja金沢市 #ダイエット #おにぎり
#全農 #日本農業新聞
#チアベジグラム #おにぎりダイエット
#お米 #お米ダイエット #米 #ご飯 #ご飯が好き

56
朝ごはん
ホッケ。
セロリのぬか漬け
。195g
具沢山の味噌汁

自分の身体が代謝が下がってしまった事、胃腸機能が整っていない事、自律神経が整っていない事、冷え性が改善されていない事。そんな理由で上手くいってない事がわかった。

身長が低いのと年齢も関係して、少しごはんが多いのかな？と思い少しだけ量を減らす日も設けてみています。
代謝が上がれば徐々に増やしていこうと思います♪
体重横ばいです。

気持ちをもっと気楽に。

やりたい事沢山ありすぎて偏ってしまってましたが、今年は久しぶりのDIY再開しようと思います。。。。 healthyfood #fitness #workout#diet #fit44#fitover40 #ワークアウト #ダイエット #公開ダイエット#筋トレダイエット #筋トレ女子 #宅トレ#宅トレ女子 #アラフォー #152cm #ボディメイク#お米食べるダイエット#ごはんダイエット#ご飯ダイエット#お米ダイエット#体質改善#ご飯ダイエット#一生太らないダイエット #食べて痩せる#お米2合ダイエット#腸活#ぬか漬け

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NatalieさんはHip Hop R&B 聴きながらプロテイン作ってるけど、私はHip Hop R&B ガンガン聴きながら、ぬか床をいじってます。

2回目の捨て漬け野菜。毎日混ぜ混ぜしてます。もう少しの我慢我慢☺️ #healthyfood #fitness #workout#diet #fit44#fitover40 #ワークアウト #ダイエット #公開ダイエット#筋トレダイエット #筋トレ女子 #宅トレ#宅トレ女子 #アラフォー #152cm #ボディメイク#お米食べるダイエット#ごはんダイエット#ご飯ダイエット#お米ダイエット#体質改善#ご飯ダイエット#一生太らないダイエット #食べて痩せる#ごはん2合ダイエット#お米2合ダイエット#腸活#ぬか床#ぬか漬け#ricebranpickles

56
パプリカ、人参、ミックスビーンズ、アボカド、玉ねぎのサラダ。。 #healthyfood #fitness #workout#diet #fit44#fitover40 #ワークアウト #ダイエット #公開ダイエット#筋トレダイエット #筋トレ女子 #宅トレ#宅トレ女子 #アラフォー #152cm #ボディメイク#お米食べるダイエット#ごはんダイエット#ご飯ダイエット#お米ダイエット#体質改善#ご飯ダイエット#一生太らないダイエット #食べて痩せる#ごはん2合ダイエット#お米2合ダイエット#腸活

55
雨の日でも、おうちでピラティス。。‍♀️

昨日ちょうどピラティスのお客様から
「ふくらはぎがむくむんです。」
というお悩みを聞いたので
下半身を鍛えて、血行を良くするエクササイズです❗️


どうしても1つの動画にまとめたくて
喋らないことにしました。(ホンマは喋りたい〜)


皆さんがやりやすい動画になっていると思います♪


あと海外のフォロワーさんもいるので
英語での字幕です。


。はじめに
・肩幅より広めに足を開きます
・足先とひざの方向を揃えましょう
・膝を曲げます(痛い人はムリしないでね！)
・腰を反らないように、お腹を引き締めます

。やり方は？
①【パルス】
・膝をさらに2、3センチ曲げて伸ばすを8回
②【かかとアップダウン】
・膝を曲げたまま、かかとを上げて下げるを8回
③【かかとアップ・パルス】
・かかとを上げたままで①の動作を8回

。気をつけることは？
・常にお腹の筋肉を意識しましょう！
・ひざは常に足の真ん中と同じ方向！
・できる範囲股関節を開きましょう！

ぜひ私と一緒にやってみてくださいね。✨

。Blog。
もっと輝くワタシ！キレイになる方法を発信中
yuka-kaneda.net


#健康オタク#ピラティスインストラクター#ダイエットコーチ#ブロガー#お米ダイエット#オンラインダイエット

#pilatesvideo#pilatesinstructor#stottpilates#workoutathome。

55
お客様のご要望にお応えして。
土鍋で炊くごはんのお米を#魚沼産コシヒカリ と
#コシヒカリ玄米 の二種類からお選びいただけるようになりました！
．
#玄米 は #食物繊維 がたっぷり！
白米との比較では約6倍もの差があります。
．
食物繊維はおなかの調子を整えて便秘を解消するだけでなく、血糖値の急上昇を抑えコレステロールの吸収を抑制するため、#生活習慣病 や#肥満の予防 にも効果があります。
.
もちろん腸内環境が良くなれば
#美肌効果 や#美白効果 も期待できますね♪
．
また、食物繊維はお腹の中で膨れるため満腹感を得られやすく、食べ過ぎを防ぐ効果もあるので #ダイエット にも大いに役立ちます。
(アルコールも吸ってくれるので二日酔い予防にも！)
．
消化にはあまり良くないので
カラダの声をよく聞いてご注文くださいね♪
．
何事もほどほどが大切です。
．
#米 #お米ダイエット #お米大好き #日本人は米 #玄米ごはん #デトックス #減量 #バルキー女子

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マシンで7㎞RUN。。‍♀️。。‍♀️。。‍♀️。 キツイキツイ言いながら走ってます笑。

しばらく走ってなかったので慣れるまで時間がかかるでしょう。。。 飾り小窓作りました♪設置は次回に☺️ #fitness #workout#fit44#fitover40 #ワークアウト #ダイエット #公開ダイエット#筋トレダイエット #筋トレ女子 #宅トレ#宅トレ女子 #アラフォー #152cm #ボディメイク#お米食べるダイエット#ごはんダイエット#ご飯ダイエット#お米ダイエット#体質改善#ご飯ダイエット#一生太らないダイエット #食べて痩せる#running #nrc #ランニング女子#diy女子

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本日のテーマも「お尻」。
お尻の周りの筋肉を鍛える機会がない方も多いですよね。
カラダは使わないと錆びてしまいます。
もちろん休息もとても大事！
・
休みすぎず頑張りすぎず、「適度に」運動してあげると、カラダは大喜びします☺️
あなたの大切なカラダ、労っていますか？
どんな女性でも、もっとキレイになれる✨
ブログでは、様々な視点からキレイになるコツを配信中です♪
【Blog】yuka-kaneda.net
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#leggings▶️#lululemon
@lululemonjp ・
#お米大好き#健康オタク#ピラティスインストラクター#ブロガー
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#ブログみてね#女性のための#美と健康#正しい情報#配信中
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今日は朝から三宮センタープラザにてThe Green World Japan主催の「知って得する人間と地球の健康セミナー」にて講演と施術です。#エコ#カーボンオフセットRUN#健康セミナー#足裏#食事療法#社会貢献#健康#地球#和泉修#東洋医学#ECO生活#地産地消#白野菜#お米#お米ダイエット

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とうとう雪☃️です❄️ 朝ごはん。
小松菜の胡麻和え
ポテトサラダ
ロマネスコ

ロマネスコがカメレオンにか見えない。。 昨日も2合以上ごはん。を食べましたが体重増えてない。。。
筋肉量、基礎代謝量、水分量が増えてきました♪

減らないのは便秘が改善されてないから。
今までの食生活、野菜中心高タンパク低カロリーな食事で、身体、特に内臓が冷えきってしまい胃腸機能が悪くなっている事に気がつきました。

胃腸機能や便秘が改善される生姜
を取り入れてみる事にしました。

生姜って生で摂取すると逆に身体を冷やしてしまう事があるらしいです。全く知らなかった！

乾燥生姜や加熱生姜が便秘を改善、胃腸機能も活発になるそうなので、今日から生姜入り紅茶ジンジャーティーを毎日飲んでみます☕️✨ そして生姜は摂り過ぎは胃を荒らしてしまう事があるらしいです。1日10gを守っていきたいと思います♪

ごはんを沢山食べての変化。
お肌に潤いが出てきました。✨ #柏原ゆきよ 先生や、ごはんダイエットで痩せた方々はノーファンデになってるので、それは理想ですね〜。✨✨✨ #healthyfood #fitness #workout#diet #fit44#fitover40 #ワークアウト #ダイエット #公開ダイエット#筋トレダイエット #筋トレ女子 #宅トレ#宅トレ女子 #アラフォー #152cm #肉体改造 #ボディメイク#お米食べるダイエット#ごはんダイエット#ご飯ダイエット#お米ダイエット#中性脂肪低い #体質改善#ご飯ダイエット#一生太らないダイエット #食べて痩せる#ごはん2合ダイエット#お米2合ダイエット

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忙しい女性でも続けられる！お尻集中ピラティスです。
今後ほぼ毎日放送予定です♪
動画やブログ(文章)という形で、女性のキレイを微力ながら応援します✨
1分では収まらず2本に分かれています。

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昨日夜に女の子になりました！
ちゃんと来てくれて嬉しくて
昨日はビール2本（500ml）飲みました。
だから夜はお米食べずに、お肉など。
今日は親友達からのLINEで
目覚めから幸せ。毎年ありがとう。
。。。。。。。。になるまで、、。‪‪❤︎‬"
・
。‍♀️無理になったし、
今日も色々してから帰ろう。
ふぁいとーーー。。。
・
・
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7㎞RUN。。‍♀️。。‍♀️。。‍♀️。
室内は良い汗かきます。。 毎月恒例の食べたい病週間に入りました。

今日は特別な日と言い聞かせて。
太りやすく痩せにくい物2種。
身体を冷やす大好きなコーヒー☕️と太りやすい大好きなパン。を昼食と夕食に食べました。
パンは水分がないので、味噌汁プラスしました♪

朝ごはん
ラム肉の塩胡椒焼き
ごはん大盛り。
生姜湯

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置戸に熊が出たんだって。部活休みになったよ。

#熊#親子#夏#写真#夏休み#田舎#お弁当箱#キャンプ#夏休みの工作#プール#旅行#サーフィン#ラブ#インスタ#ユーチューバー#人気#お米ダイエット#美白#美容#リフトアップ#トレーニング#コラーゲン#サーフィン#北海道#japan#マッサージ#老化防止#器好き#映え#サーフィン#アウトドア#キャンプ#釣り

53
白老マラソンエントリーしました。。☺️
先日北海道マラソンがあり、愛する夫の応援に行って来ました。
無事完走です。。旦那さんが来る前から、皆さんの頑張りを見てもう半泣きしてました。

フルはやはりキツイですね〜。 #fitness #workout#training #diet #fit44#fitover40 #ワークアウト #ダイエット #公開ダイエット#筋トレダイエット #筋トレ #筋トレ女子 #宅トレ#宅トレ女子 #アラフォー #152cm #肉体改造 #ボディメイク#running #nrc #run#ランニング#ごはんダイエット#ご飯ダイエット#お米ダイエット #柏原ゆきよ #お腹からやせる食べかた #お腹から痩せる #お腹からやせる食べ方 #一生続けられるダイエット

52
バスって乗り物の中なら人気ないけど一番乗り物感あるくね

#笑えない食事
#歌志軒ちゃう？
#お米ダイエット。

52
やっと購入する事ができました✌️。
私はずっと、【つや姫】か【ゆめぴりか】派だったのですが、元●兆さんで働いていた知人から【花キラリ】は凄いよ。これはもっちりした今までにない味わいのとても美味しいお米だから是非買ってみたら❓と言われていましたので、やっと買うタイミングがやってきましたので購入致しました。
私の中の二大巨頭よりも美味しいからと大絶賛されたので楽しみです。

#おこめ #お米 #お米ダイエット #お米農家 #お米食べろ #お米パン #こめらく #こめ油 #こめたま #おこめちゃん #おこめ食堂 #qvcジャパン #qvc #qvcbeauty

51
今朝のお腹。
・
今日は実家に泊まり✨
午後も明日も頑張るぞ。。‍♀️。
・
次のホットヨガは5日。
ほんまに代謝落ちてるん実感。
。‍♀️だけじゃ痩せないなこりゃ。
継続してお米ダイエットしよー♥️

50
#RICEBALLDIET
#次は11月21日24日開催
#ヒップアップトレーニング
#ヒップアップピラティス
#ベジタブル
#お米ダイエット
#ピラティストレーナー
#野菜ソムリエ
#神戸元町三宮ピラティススタジオ
#コラソン
#愛がいっぱい
#ハート

50
きっかけ(^^)私には合っているみたいです* *
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49
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.
-夜ご飯 5/20-
▪︎キーマカレー
▪︎雑穀米
▪︎お味噌汁
▪︎大根ときゅうりのゴママヨサラダ
▪︎プチトマト
.
明日からついにバイトが始まるから料理する機会ガクッと減りそう、、、
朝ごはんやバイト前に食べる用に
オムライスおにぎりとキーマカレーおにぎりを作って冷凍させた（笑）
.
.
#おうちごはん #手料理 #料理 #一人暮らし #お米ダイエット #ダイエット #17日目 #和食 #雑穀米 #ごはん #白米 #お味噌汁 #キーマカレー #カレーライス #おうちカフェ #カフェ風 #夜ご飯 #keemacurry #cafe #dinner #sydney #australia #cooking #kichen #japanese #japanesefood #healthy

49
今朝はオリーブオイル大さじ2杯摂取。飲むのはキツイので、納豆に混ぜて。

昨日は便秘に効果があるヨガやってみたり。色々腸活してみてます♪

胃腸機能が正常になったら
絶対痩せると信じています。

こんなに沢山食べてもこれ以上太らないのですから。✨
なんとか身体が正常に戻りますように。。
46.55kg

晩ごはん
チキンカツ
花豆の黒糖煮

煮豆は沢山作って冷凍保存しています。甘いオヤツにもなるし身体にも良いね。

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49
昨日はお弁当とかご飯作りで
色々食べて、お菓子も1袋
食べてしまって。。
ヨガ行ってなかったら
もっとやばかったかな笑
今日も頑張りましょー♥️。
.
. . .
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【お料理の効率化を考えよう！】
時間がない
疲れている
子供がまだ小さくて
いつ泣くかわからない時は
・
・
自分の実力以上のことは
しないこと
・
・
いつ子供に遮られてもいいように
最短ででき
手が空くまでの流れを
把握しておきましょう＾＾！！
・
・
難しいことを
早くやるのではなく
・
・
簡単にできそうなものから
練習が大事！
・
・
時間に余裕がある時は
自由に♡
・
・
時間に余裕がないのに
疲れているのに
子供が泣いているのに
・
・
頑張ることはやめてみよう！
・
・
だけど
動きの把握はしてみるといいことありますよ＾＾！！
・
・
お母さんのイライラバタバタを
食事・時間・心から変える！
家事力アップ！

15分で簡単に作れて
家族に喜ばれる
しあわせ土鍋ごはん。

創始者 油野智恵美
@chiemi_aburano
・
・
#家事効率化
#家事楽
#家事動線
#家事ノート
#手抜きごはん
#手抜きご飯
#時短料理
#時短料理アイデア
#時短料理レシピ
#土鍋ごはん
#お米ダイエット
#お米大好き
#家事

48
2019.7.26。
・
朝から納豆卵かけ玄米。♥️
鶏肉も焼いてマキシマムかけてペロリ\\★\/
・
今日はヨガと半身浴しよう。。
頑張ってたら良いことある。。
やれる事を今は継続しよう☺️‪‪❤︎‬"
・
毎日 宿命聴いてる⚾️。。。。
もうすぐ出場校決まりますねー。
・

#ダイエット#DIET#インスタダイエット#公開ダイエット#ホットヨガ#ヨガ#yoga#体質改善#痩せる#痩せたい#ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #beauty#食べて痩せる#半身浴#体型記録#ダイエッター #dieter#体幹#宅トレ#腹筋#マッサージ#お米ダイエット#玄米ダイエット

48
.
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-お昼ご飯 5/19-
▪︎キーマカレー
.
カレールーで作りました〜。
カフェ風な盛り合わせ（笑）
.
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#おうちごはん #手料理 #料理 #一人暮らし #お米ダイエット #ダイエット #和食 #キーマカレー #カレー #手作り #お昼ご飯 #おうちカフェ #カフェごはん #sydney #australia #cooking #kichen #japanese #japanesefood #healthy #cafe #keemacurry #0519

47
#RICEBALLDIET
#次は11月21日24日開催
#ヒップアップトレーニング
#ヒップアップピラティス
#ベジタブル
#お米ダイエット
#ピラティストレーナー
#野菜ソムリエ
#神戸元町三宮ピラティススタジオ
#コラソン
#愛がいっぱい
#ハート

46
。お昼ごはん。
*
*
*★16穀米
★ほうれん草サラダ
★ノンオイルシーチキン
★かぼちゃの煮付け
★酢キャベツ×納豆
*
*
*
*今日は夜勤です(*ˊ˘ˋ*)❤️
*しっかり体力つけて臨みます。
*
*
*
*早く痩せ期やってこないかなぁ～⸜(*ˊᗜˋ*)⸝。
*つぎの痩せ期では何キロ減ってくれるかな((( *´꒳`* )))楽しみ！
*
*
*
*
*#ライザップ#RIZAP#スローライフ#暮らし上手#パーソナルトレーニング#パーソナルトレーナー#酢キャベツ#腸内環境#腸活#ビフィックス#青汁#ライザップ紹介制度#ライザップ紹介#ダイエット #デブ菌#痩せ菌#小春飯#酢キャベツ#食べて痩せる#運動して痩せる#お米ダイエット *
*
*ライザップ紹介制度あります。ライザップに入会を悩んでいる方お気軽にDM下さい(*ᴗˬᴗ)。
*ご質問もお気軽にメッセージください。
*
*いつでもご紹介いたします☺️
*

46
.
.
-朝ごはん 5/19-
▪︎玄米&白米
▪︎お味噌汁
▪︎目玉焼き
▪︎ハム
.
スキレット買ってみた〜
火消すタイミングが難しいい、、
完全に和と洋混じりすぎた（笑）
.
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#おうちごはん #手料理 #料理 #一人暮らし #お米ダイエット #ダイエット #16日目 #和食 #玄米 #白米 #お味噌汁 #朝ごはん #スキレット #スキレット朝ごはん #目玉焼き #skillet #breakfast #sydney #australia #cooking #kichen #japanese #japanesefood #healthy #0519

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久しぶりに図書館へ。。
便秘改善の本ばかり。

昨日はクリスマスだというのに、1日固形物を摂らないプチ断食してみました♪もちろん前日は暴食しましたよ。
腸リセットはされていない感じ。

時々取り入れてみようと思います。

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お尻の次にリクエストが多かった「ぽっこりお腹」解消に効果的なピラティスです✨#反り腰
の方にもオススメ！
・
エクササイズの部分が1.25倍です。
実際はゆっくり行って、回数より「質」を重視してくださいね‼️
・
ウェアについて聞かれることが
多かったのですがコチラです✨
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ブログでは、様々な視点からキレイになるコツを配信中です♪
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デットリフト。バーベル37キロ。。 #fitness #workout#diet #fit44#fitover40 #ワークアウト #ダイエット #公開ダイエット#筋トレダイエット #筋トレ女子 #宅トレ#宅トレ女子 #アラフォー #152cm #ボディメイク#お米食べるダイエット#ごはんダイエット#ご飯ダイエット#お米ダイエット#体質改善#ご飯ダイエット#一生太らないダイエット #食べて痩せる#tgripbarbell

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#RICEBALLDIET
#次は11月21日24日開催
#ヒップアップトレーニング
#ヒップアップピラティス
#ベジタブル
#お米ダイエット
#ピラティストレーナー
#野菜ソムリエ
#神戸元町三宮ピラティススタジオ
#コラソン
#愛がいっぱい
#ハート

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お米ダイエットの方法に落ち着きました～変化の過程～* *
文字が細かい上にちょっと多めです、、、
* *
#ダイエット #ダイエット食事 #ダイエット方法 #ダイエット女子 #美容 #美容好き #コンプレックス #コンプレックス解消 #健康 #摂食障害 #強迫観念 #健康的な食事 #美容オタク #健康オタク #自己肯定 #お米ダイエット #cemお米ダイエット

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毎日インスタで発信し始めて7日目✨今日のテーマも「お米とダイエット」です！
・
21歳の頃にマクロビを勉強して以来、健康オタクが止まりません(笑)
ビールはたまに飲むけど。
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ブログでは、様々な視点からキレイになるコツを配信中です♪
【Blog】yuka-kaneda.net
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#お米大好き#健康オタク#ピラティスインストラクター#ブロガー
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#ブログみてね#女性のための#美と健康#正しい情報#配信中
・
#食事法#キレイになりたい#キレイに痩せる#30代からの#ダイエット方法#食べて痩せる#お米ダイエット#運動大事#健康は食から#体を大切に#自分を大切に#痩せる方法#ダイエット成功#ダイエット#お米は太らない#食べたいけど痩せたい#食事改善#我慢しないダイエット#知識の共有
#pilatesinstructor#behappybehealthy

42
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-朝ごはん 5/22-
▪︎キーマカレー
▪︎白米
▪︎インスタントお味噌汁
▪︎大根ときゅうりのゴママヨサラダ
▪︎プチトマト
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今日でキーマカレー食べ終わった〜
カレーとか作るとしばらく続くから飽きる（笑）
.
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#おうちごはん #手料理 #料理 #一人暮らし #お米ダイエット #ダイエット #和食 #キーマカレー #白米 #朝ごはん #カレーライス ##keemacurry #breakfast #curry #sydney #australia #cooking #kichen #japanese #japanesefood #healthy

42
#RICEBALLDIET
#次は11月21日24日開催
#ヒップアップトレーニング
#ヒップアップピラティス
#ベジタブル
#お米ダイエット
#ピラティストレーナー
#野菜ソムリエ
#神戸元町三宮ピラティススタジオ
#コラソン
#愛がいっぱい
#ハート

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本を読む前に動画で勉強。。本で伝えきれなかった内容が沢山あるそうです。

ごはんを沢山食べるのは怖いからちょっとだけ増やす人が失敗しているのだそうです。最低1日ご飯3杯以上。。。目標は5杯‼️を提案ですって。。。
途中で食べない日があったりしてはだめ。身体の燃焼力を高める為には2週間かかるみたいです。

体重は増えるけどMAXは2キロくらいまでで、それは水分。
太ったのと重くなったのは違う。
お腹を見ればわかるそうです。

1週間経ちました♪お肌の調子や体調も良くなり、便通も良くなってきました。

お米の力で食べても太らない身体を作れるなんて #糖質制限 されている方にとっては信じられない話ですが、試してみる価値あるかも⁉️☺️ キープの時期に入っているので、ここで自分の身体で実験中。

ごはんを沢山食べると食べても太らない身体になる、甘いものも欲しがらなくなる。そんな良い事が本当に待っているのかしら✨✨✨✨☺️☺️☺️ #fitness #workout #igfitness #exercise #training #protein #diet #fit44#fitover40 #ワークアウト #ダイエット #公開ダイエット#筋トレダイエット #筋トレ #筋トレ女子 #宅トレ#宅トレ女子 #アラフォー #プロテイン女子 #152cm #肉体改造 #ボディメイク#中性脂肪低い#タニタ体組成計 #体組成計 #ごはんダイエット#ご飯ダイエット#お米ダイエット

42
普段のお米
・
以前はスーパーの5kg
2500円ぐらいのお米を
購入していました。
・
その帰りは
手首や指がちぎれそう…笑
・
ネットショップだと
高いし送料とかあるし…
と思っていたら
まさかのポイントインカムが
楽天市場最大15%還元。？！
・
お米をだけでなく
対象ショップであれば
なんでも還元されます！
・
楽天市場、
他のポイントサイトで購入されている方
1度インカムで検索をオススメします(^^)
・
これからポイ活始める方
是非分からないことはDM下さい | ᐕ)⁾⁾
・
・
#ポイントインカム #楽天市場 #お米 #お米ダイエット #お米パン #お米ラブ #家計 #ポイ活 #ポン活 #学校給食 #ふふふふん #子育て #食 #晩御飯 #ポンタ #ライス #食事記録 #白米

41
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-朝ごはん 5/20-
▪︎雑穀米
▪︎お味噌汁
▪︎納豆
.
白米に混ぜるだけの雑穀米！
ちょっとお得した気分。。
.
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#おうちごはん #手料理 #料理 #一人暮らし #お米ダイエット #ダイエット#17日目 #和食 #雑穀米 #ごはん #朝ごはん #納豆 #お味噌汁 #白米 #sydney #australia #cooking #kichen #japanese #japanesefood #healthy

41
#RICEBALLDIET
#次は11月21日24日開催
#ヒップアップトレーニング
#ヒップアップピラティス
#ベジタブル
#お米ダイエット
#ピラティストレーナー
#野菜ソムリエ
#神戸元町三宮ピラティススタジオ
#コラソン
#愛がいっぱい
#ハート

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大体の食べ方です(^^) 基本３食食べています。長くなったので２つに分けました！** *
ほんの参考くらいにしてください* *
#ダイエット #ダイエット食事 #ダイエット方法 #ダイエット女子 #美容 #美容好き #コンプレックス #コンプレックス解消 #健康 #摂食障害 #強迫観念 #健康的な食事 #美容オタク #健康オタク #自己肯定 #お米ダイエット #cemお米ダイエット

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昨日からご飯ダイエット。
おかずの量を加減して朝、昼、夜ちゃんと食べる。
お米をしっかり食べる。
#お米ダイエット
#おにぎりダイエット
#ご飯しっかり食べるダイエット
#栃木市トリミングサロンやくも
#栃木市大宮町2284 -26
#0282-51-1740

40
#RICEBALLDIET
#次は11月21日24日開催
#ヒップアップトレーニング
#ヒップアップピラティス
#ベジタブル
#お米ダイエット
#ピラティストレーナー
#野菜ソムリエ
#神戸元町三宮ピラティススタジオ
#コラソン
#愛がいっぱい
#ハート

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イラストの文字が間違っていたので、投稿し直しました(>_<)いいねしていただいたのにすみません 、 * 《パンパンからリセット編》です* *
再挑戦のきっかけの前編です 、
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～* * *
こちらは《リセット編》として、好きに飲み食いしてパンパンになり、減量(リセット)目的で再挑戦したバージョンです！！こちらの時は、食事への恐怖やドカ食いはなくなっています。『えっ逆に太ってない？大丈夫なの？』とかの不安な気持ちや、試行錯誤、余分な肉が減った過程を書いていこうと思います！* 、 *
これとは別に《激やせ～普通になるまで》というバージョンも同時に書いていきます。
こちらは激やせしてしまった後、ある程度の体重の増量や、体調の回復を目的としてお米ダイエットの食べ方に挑戦したものです。この時は食事に制限かけたり、ドカ食いしがちだったり、不安定だった気持ちがあったので、そういう変化や体調の変化など書きます～！！* 、

投稿に時差はありますが、あわせて見ていただけたら(^^)* 、
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～*、 #ダイエット #ダイエット食事 #ダイエット方法 #ダイエット女子 #美容 #美容好き #コンプレックス #コンプレックス解消 #健康 #摂食障害 #強迫観念 #健康的な食事 #美容オタク #健康オタク #自己肯定 #お米ダイエット #cemお米ダイエット

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10\/24
ㅤ
#朝ごはん
#昼ごはん
#晩ごはん
ㅤ
今日は我慢の限界が来て帰ってから
一時間近く泣き続けて、よるごはんは串家物語 。
どーーーしても居酒屋に行きたかったけど、
昨日お母さん飲みに行ったしって無理でした ‪( ´•̥ ̫ •̥` )‬
でも僕はお腹いっぱい色々(主に揚げ物)たべたくて串揚げ ✌︎
串揚げ(たい焼きたこ焼きチーズもちチーズ春巻きたこさんウィンナーパンじゃがいもさつまいも鶏もも豚肉牛肉‥)50本とポテトサラダとかぼちゃサラダとサラダと塩焼きそばとボロネーゼとカレーライスとバター醤油ごはんとポタージュとチョコフォンデュ(マシュマロドーナツシュークリーム)とロールケーキとチョコシューとチョコケーキとチーズケーキ！多分他にも食ってる！チーズもちとかぼちゃサラダとポテサラとドーナツとシュークリームうますぎてずっとたべてた！白米と合うの（え）90分全力フードファイトの野菜皆無しあわせごはんだった〜〜〜！また明日から楽しくダイエット、ママありがとう 。
ㅤ
#食事記録 #ごはん記録 #おうちごはん #和食 #粗食 #地味ごはん #シンプルごはん #健康ごはん #食事改善 #お米ダイエット #一汁一菜 #体質改善 #無月経 #摂食障害 #拒食症 #非嘔吐過食 #外食 #串家物語

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これからの季節は痩せたい❣️お腹や背中の肉を落としたい人（特に女性）が増えます…皆さんは『お米』は太るし、お腹が出ると思っていませんか⁇情報に騙されてますよ‼️『お米』は太りません。別に、腹筋やジョギングをやってるわけではありません。御飯7:おかず3の割合でおかずにタンパク質をあまり入れずに白い野菜を中心に食べていけば‼️お腹や背中の肉は落ちていきます。56歳のセクシーショットです‼️痩せたい方は早めに連絡下さい。夏までに間に合いますよ〜。ご予約は0743-71-7866（9：30〜19:00）施術と食事法の説明の後に、2分で効果‼️腹筋ストレッチも指導しますよ‼️#ダイエット#お米ダイエット#足識食癒施術法#足つぼ#夏までに痩せる#お腹いっぱい食べて痩せる#たんぱく質抜き#日本人#おにぎりダイエット#中年太り#ストレッチ#糖尿病改善#生活習慣病改善

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Today’s exercise: Spine Twist✨
If it’s difficult to sit upright on the sit bones, go ahead and cross your legs!。‍♀️

今日は、姿勢改善にも綺麗なウエストづくりにもオススメのピラティスです✨


まず、骨盤を真っ直ぐに立てて座ります。
脚は伸ばせなかったら、あぐらでもOK！
肘を曲げて、腕を胸の前におきます。


口から吐きながら胸をひねります。
↓
少し背骨のひねりを緩めます。
↓
2回目深くひねります。
↓
緩めます。
↓
3回目深くひねります。
↓
そのあと正面に戻ります。
↓
反対も同様に行います。



注意点は、背骨を丸めたり、胸を開いたり、
肩をすくめたりせず、脇腹の筋肉を使ってしっかりひねりましょう。


勢いをつけないように、丁寧に。


左右合わせて5〜6回くらい行ってみてください。


エクササイズは適当にやっても
正しい効果を得られません。


質問があればお気軽にどうぞー。


【人気記事】。現在Google1位。
「お米食べるダイエット。」ついて↓
https:\/\/yuka-kaneda.net\/ricediet\/



#ピラティスインストラクター#ダイエットコーチ#ブロガー#伝える人#お米ダイエット#お米食べるダイエット#オンラインダイエット


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#pilatesathome#pilatesdaily#exerciseoftheday

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《パンパンからリセット編》
10日リセットと良かった変化 前編* * * ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～* * *
こちらは《リセット編》として減量(リセット)目的で再挑戦したバージョンです！！この時は、食事への恐怖やドカ食いはなくなっています。『えっ逆に太ってない？大丈夫なの？』とかの不安な気持ちや、試行錯誤、余分な肉が減った過程を書いていこうと思います！* 、 *
これとは別に《激やせ～普通になるまで》というバージョンも同時に書いていきます。
こちらは激やせしてしまった後、ある程度の体重の増量や、体調の回復を目的としてお米ダイエットの食べ方に挑戦したものです。この時は食事に制限かけたり、ドカ食いしがちだったり、不安定だった気持ちがあったので、そういう変化や体調の変化など書きます！！* 、

投稿に時差はありますが、あわせて見ていただけたら(^^)* 、
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～*、 #ダイエット #ダイエット食事 #ダイエット方法 #ダイエット女子 #美容 #美容好き #コンプレックス #コンプレックス解消 #健康 #摂食障害 #強迫観念 #健康的な食事 #美容オタク #健康オタク #自己肯定 #お米ダイエット #cemお米ダイエット

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-5/16- 朝ごはん
▪︎玄米＆白米
▪︎お味噌汁
▪︎納豆

ご飯は2杯食べました。
朝からモリモリ食べるとお昼まで全くお腹空かない。。
.
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#おうちごはん #朝ごはん #手料理 #料理 #一人暮らし #お米ダイエット #ダイエット #13日目 #和食 #健康 #玄米 #白米 #お味噌汁 #納豆 #一汁一菜 #sydney #australia #cooking #kichen #japanese #japanesefood #healthy

38
講演ナウ
忘年会前の勉強会ということで依頼して頂きました。
#足識食癒施術法 #足つぼ #健康法 #東洋医学 #食事療法 #お米 #お米ダイエット #足で調べる#セミナー #講演

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【お詫び】誤字を発見して、再アップしました。‍♀️
「家事や育児に追われて心に余裕がない。」
「やりたいことができない自分にイライラする。」
というお悩みをフォロワー様から頂きました。


お役に立てれば幸いです❣️

私もSNS発信やブログの執筆がなかなか進まないとき、こういう状況になってました。
ピラティスの自主練ができないときも。


でも、ダイエットサポートのためにはじめた
心理学や心の勉強をしていく中で
上手にネガティヴな感情と向き合うことができるように。


意外と、自分のことって客観視するのが難しいですよね。

お友達の悩みだったら、
「気にすることないよ♪」なんて言えるのに、
自分には「なんでできないの❗️」なんて、
キツく当たっていませんか？


実は、ダイエットがうまくいかない人も
客観視が出来てないケースが往々にしてあります。


体の健康も大事ですが、
心の健康も忘れないでくださいな。❤️


【人気記事】。現在Google1位。
「お米食べるダイエット。」ついて↓
https:\/\/yuka-kaneda.net\/ricediet\/



#ピラティスインストラクター#ダイエットコーチ#ブロガー#伝える人#お米ダイエット#お米食べるダイエット#オンラインダイエット


#イライラ#心の余裕#心理学#マインド#心を整える#体を整える#マインドフルネス#内面磨き#メンタルトレーニング#自分を大切に
#mindset#mindfulness#kokoro

38
他にもお腹の出具合とか常に見たりしてました。* *
#ダイエット #ダイエット食事 #ダイエット方法 #ダイエット女子 #美容 #美容好き #コンプレックス #コンプレックス解消 #健康 #摂食障害 #強迫観念 #健康的な食事 #美容オタク #健康オタク #自己肯定 #お米ダイエット #ダイエットあるある

38
おはようございます！
お米習慣始まりました。
ちゃんとお米を食べよう改革。
ピーマン丼完成！
#ごはん記録
#朝ごはん
#料理好きな人と繋がりたい
#料理
#卵黄
#卵黄崩壊
#卵巣嚢腫
#卵かけご飯
#ピーマン丼
#ピーマン
#デリスタグラマー
#デリスタグラム
#おうちごはん
#お米ダイエット

38
近江米。
コシヒカリ。

#新米 #お米 #米 #コシヒカリ #近江米 #近江米コシヒカリ #ごはん #ご飯 #白米 #お米マイスター #panasonic #踊り炊き #w踊り炊き #炊きたて #炊飯器 #お米ダイエット #ご飯好きな人と繋がりたい #ごはん日記

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*
*
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おはこんにちは◡̈❁*
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。厚揚げとねじり蒟蒻の煮物
。かぼちゃとブロッコリーのサラダ
。ナムル
。キャベツの塩昆布和え
。小松菜ともやしのお味噌汁
。ネーブル
*
*
*
お腹いっぱいになって
ネーブルは食べられず～
煮物とナムルは安定で
美味しくできたけど
キャベツとサラダはイマイチ。
やっぱり冷凍野菜を使うとダメだな。
*
ずっとお米ばっかりだから
そろそろパンが恋しくなってきちゃった。。
グルテン中毒。
でも今日みたいに
おかずばっかり食べても
ご飯恋しくなるし
6:4が健康にいいって本当かも～
*
*
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*
*
#一人暮らし #ひとりごはん #おかず #作りおきおかず #常備菜 #デリ風 #プレート #お腹いっぱい #腹八分目が大事 #食べ過ぎた #お米ダイエット #6:4 #大事 #ちゃんと #お米食べよう #健康 #節約 #自炊 #料理好きな人と繋がりたい

37
#RICEBALLDIET
#次は11月21日24日開催
#ヒップアップトレーニング
#ヒップアップピラティス
#ベジタブル
#お米ダイエット
#ピラティストレーナー
#野菜ソムリエ
#神戸元町三宮ピラティススタジオ
#コラソン
#愛がいっぱい
#ハート

37
10\/26

#朝ごはん
#昼ごはん
#晩ごはん

今日のよるははま寿司 〜 。
12皿、かぼちゃコロッケ2個、厚焼き玉子、ガリめちゃたべた！
特盛り！炙りサーモンチーズがサーモンもチーズも
めちゃ量が多くてうれしかったんと炙りさんまうまかた´•͈ ·̭ •͈＾
かぼちゃコロッケもちょ〜〜〜美味しかった ！！幸
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#食事記録 #ごはん記録 #おうちごはん #和食 #粗食 #地味ごはん #シンプルごはん #健康ごはん #食事改善 #お米ダイエット #一汁一菜 #体質改善 #無月経 #摂食障害 #拒食症 #非嘔吐過食 #外食 #はま寿司 #回転寿司

37
こんばんは☺️
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今日は遠征してきました。
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久しぶりに、負荷(筋肉に栄養？)を自分に与える為、初めて公共のトレーニング室を体験。
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初めての所は、使い勝手も分からず苦戦しましたが、今まで通っていたジムとはまた違うマシンが使えたので満足。
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チンニングスタンド？もあり、嬉しくて堪能。
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高台にある公共のジムだったので景色よく、窓から空港が見え、飛行機の発着を見れて感動✨
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２時間しか利用出来ませんが、なかなか良い時間を過ごせました。
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今日はちょっと食事メニューを変えて…
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たんぱく質の量をちょい減らし体重の量×1.2、脂質は変わらず、炭水化物をぐぐっと増やし様子をみます。
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「 #一汁二菜 」
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冷えた玄米や雑穀米、麦ごはんを一日二合(各食ごとに振り分けて)
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おかずは野菜たっぷり味噌汁と野菜の小鉢、納豆もしくは卵。
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たんぱく質は、お米、納豆や卵、味噌汁からも取れます。
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ゆっくりよく噛んで食べるので、血糖値の上昇を抑えます。
栄養価も高く、腹持ちよく、でも脂質少なく、便秘解消や脂肪燃焼…なかなか優れものです☺️
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上手く利用すれば、ダイエット食。
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暴飲暴食のお盆に向けて、ちょいダイエット。
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筋トレも上手く取り入れて、#美しい筋肉 を育てます。
筋トレ後はプロテイン。
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昭和の食生活
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質素な食事は長生きの元。
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人生の先輩から学ぶ事はたくさんあります。
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#筋トレ好きと繋がりたい
#筋トレ女子 #低脂質
#ボディメイク #PFCバランス
#マクロ管理法 #バランスの良い食事 #楽しく過ごす
#美味しい食事 #今日のごはん
#筋肉飯 #筋トレ飯 #米
#お米ダイエット

36
こんにちは。assist宇部店です！！
本日1月17日は、おむすびの日。✨
お米には、パワーの源となるでんぷん他、タンパク質や脂肪、ビタミンB1やビタミンEなどの栄養素が含まれています！！
でんぷんは極めて質が良く、消化・吸収も高いので、力をたくわえ、持続すると言われている。玄米には、これらの栄養素がぎっしり詰まってるみたいです！
お米は太りやすい、、、と思っている人も多いですよね☝️でも、食べ方次第でダイエットにも役立つのです！
野菜や魚、海藻類や大豆を組み合わせた昔ながらの食事は、食べ合わせや栄養バランスなどとても健康的！
ご飯ダイエット！理想のダイエットかもしれませんね。。 今日は、おむすびの日！
宇部店スタッフは、ツナマヨが好きです❤️笑
みなさんは、おにぎりの具で好きなのなんですかぁー？？ #assist#宇部店#フィットネスクラブ#24時間#筋トレ#おにぎりの日#お米ダイエット #

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#お米 #お米ダイエット #食べ痩せ #無理なく #簡単ダイエット #体質改善 #美肌 #l4l #筋肉女子 #自分らしい人生 #リバウンドしない体

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またまた興味ある記事発見♪盛りだくさんな内容。

糖質制限は本当に良くない。
制限したつもりがなかった自分でも身体に異常が起こったのですから。。
ダイエット中の方、糖質制限されている方、読んでみる価値ありです→ http://fitmetaisitsu.hatenablog.com #ワークアウト #ダイエット #公開ダイエット#筋トレダイエット #筋トレ女子 #宅トレ#宅トレ女子 #アラフォー #152cm #肉体改造 #ボディメイク#ごはんダイエット#ご飯ダイエット#お米ダイエット#中性脂肪低い #糖質制限#糖質制限なし #体質改善#ご飯ダイエット#一生太らないダイエット #食べて痩せる

35
昨日よりも肉付き。。笑
・
夜にお米食べ過ぎたか。
今日は16種雑穀を一緒に米炊いてます。
朝からいただきまーす。♥️
・
今日も夕方ヨガ行くぞ♥️。
素敵な一日になーれ。。。
・
・
・

#ダイエット#DIET#インスタダイエット#公開ダイエット#ホットヨガ#ヨガ#yoga#体質改善#痩せる#痩せたい#ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #beauty#食べて痩せる#半身浴#体型記録#ダイエッター #dieter#体幹#宅トレ#腹筋#マッサージ#お米ダイエット#玄米ダイエット

35
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おはこんにちは◡̈❁*
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。煮卵丼
。もやしと小松菜のお味噌汁
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昨夜浸けた煮卵を玄米で丼にしました☺
剥くの失敗したやつだけど
半熟で卵とろ～ん幸せ。
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*
実家のお米を両親が
何ヶ月分あるのってくらい
置いて行ってくれたので
お米の消費が間にあいません。。
暑くなると虫も怖いし
白米と玄米どちらもあるし
米櫃買うにも場所取るしなぁ…
*
*
土曜はりょたんに炒飯作ったけど
基本お酒飲む人やし。
ちなみに私もお米あんまり食べないし(見た目の割に少食)
友達来たら米料理するしかないな。
米食いの人きてくださーいっ。。
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#一人暮らし #お米 #お米ダイエット #するかな #玄米 #白米 #どっちも好き #お米好き #お酒も好き #煮卵 #美味しくできた #とろとろ #たまご好き #今度は #炊き込みごはん #炊こうかな #お米消費 #悩む #リクエスト募集中 #料理好きな人と繋がりたい

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-5/17 朝ごはん-
▪︎玄米＆白米
▪︎お味噌汁
▪︎納豆
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#おうちごはん #朝ごはん #手料理 #料理 #一人暮らし #お米ダイエット #ダイエット #14日目 #玄米 #白米 #納豆 #お味噌汁 #和食 #sydney #australia #cooking #kichen #japanese #japanesefood #healthy

33
#食事記録

#昼ごはん
#おやつ
#晩ごはん

贅沢しすぎだけど、これで子どもに優しくできるなら安いもんだ、と思うことにしてる。
夫にはあんまり優しくできてないけど。

#お米ダイエット #拒食症克服中
#体質改善 #便秘解消 #無月経

33
1\/4

#昼ごはん

今回のささみめちゃしっとりしてるしでかいしおいしいし❕
普通のサイズの３本分くらい食べちゃった 。
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#食事記録 #食事改善 #体質改善 #摂食障害 #摂食障害克服中 #お米ダイエット #ダイエットごはん #おうちごはん #シンプルごはん #健康ごはん #簡単ごはん #地味ごはん #粗食 #ワンプレートごはん

33
Today’s exercise: Single thigh stretch with fitness circle✨

今日は、「座り続けで股関節つまりやすい。」「肩が丸まりがち。」な人向けのピラティスです。


ももの付け根が伸びるので
血行も良くなりますよ〜



まず、膝をつき、片足を前におきます。
反対の脚は後ろにまっすぐ伸ばします。
どちらの脚も股関節の延長線上におきます。

腕は肩の前で伸ばします。(何も持たなくてもOK)

お腹をしっかり締めておきましょう。


吸いながら腕を天井に上げます。
↓
胸を適度に反ります。
↓
口から吐きながら腕と背骨を元の位置に戻します。
↓
3、4回行ったら反対も同様に行います。


注意点は、背骨を反らせる時にお腹の筋肉を緩めないようにすることです。
腰はあまり反りすぎずに気をつけましょう✋
首も顎を上げすぎず、キレイに伸ばして下さいね。


膝が痛い場合は、ヨガマットを折りたたむなどして
対応して下さいませ！


質問があればお気軽にどうぞー。


【人気記事】。現在Google1位。
「お米食べるダイエット。」ついて↓
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#ピラティスインストラクター#ダイエットコーチ#ブロガー#伝える人#お米ダイエット#お米食べるダイエット#オンラインダイエット


#ピラティス動画#ストレッチ動画#家トレ#キレイになりたい#キレイに痩せたい#姿勢改善#デコルテ美人#股関節硬い#股関節ストレッチ
#pilatesathome#pilatesdaily#exerciseoftheday#pilatesinstructor

33
.
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-朝ごはん 5/21-
▪︎白米
▪︎インスタント豚汁
▪︎大根ときゅうりのゴママヨサラダ
▪︎プチトマト
▪︎納豆
.
納豆が混ぜても混ぜても全然糸引かなかった、、、
なんとなくちょっと臭い気もするし、、
全然美味しくなかった！！
買ってから1週間もたってないのに、、
これって腐ってるのかな。。。
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#おうちごはん #手料理 #料理 #一人暮らし #お米ダイエット #ダイエット#18日目 #白米 #納豆 #豚汁 #朝ごはん #和食 #breakfast #sydney #australia #cooking #kichen #japanese #japanesefood #healthy

33
「インスタ見すぎ」「PCしすぎ」な現代人の皆さまへ✨

筋肉たちが悲鳴をあげてますよ？。

壁を使った簡単ストレッチはいかが？


お仕事でパソコン作業が多い方や
前屈みで仕事する方も多いですよね❗️


実は、ピラティスインストラクターも前屈みになったり、重いマシンを持ったりするので、気を付けないとすごく凝ります。


でも「対処法」を知ってるから
ひどくなる手前で調整できるんですよ。


誰かに頼るのもひとつの手ですが、
自分でケアする力は身につけて損はないです！


40秒だけ時間を下さいませ。
きっとスッキリしますよ❣️


。はじめに
・腰幅に足を開きます
・壁の横に立ちます
・背を高して、お腹引き締めます

。やり方は？
①【胸のストレッチ】
・片手を壁につけて背骨をひねる
・手で壁を軽く押す
②【肩周辺、背中のストレッチ】
・壁側に背骨をひねり、床のほうに胸を向けながら両手で壁を押す

。気をつけることは？
・骨盤はできるだけ正面に向けておきましょう！
・強く押しすぎず気持ちいい範囲でしましょう！


。Blog。
もっと輝くワタシ！キレイになる方法を発信中
yuka-kaneda.net


#健康オタク#ピラティスインストラクター#ダイエットコーチ#ブロガー#お米ダイエット#オンラインダイエット

#ストレッチ動画#エクササイズ動画#家トレ#フィットネス女子
#pilates#pilatesinstructor#stottpilates#cheststretch

33
#食事記録

#昼ごはん
#晩ごはん

雨でまた気分が落ちるかと思ったら、なぜか子どもがご機嫌でこちらもご機嫌良し。
ありがとう。

#お米ダイエット #拒食症克服中
#体質改善 #便秘解消 #無月経

33
ご飯を食べて、おやつ無し。
コレ、勘違いする方が多いです。

痩せなきゃ！といいながら、
お菓子たっぷり。
で、
炭水化物無し、、、とか。

あなたは大丈夫ですか？

食べて痩せる。
摂食障害が治って綺麗になる方法。
くわしくは、ブログにて。

ブログは、プロフィール(@ayakocounseling )から、ご覧いただけます。

#食べて痩せるメニュー
#糖質制限ダイエット に反対（笑）
#お米ダイエット
#家族
#田町駅
#田町駅芝浦口
#ミーティング
#摂食障害克服
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#名古屋市
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#摂食障害経験者
#カウンセラー
#カウンセリング
#拒食症
#暴飲暴食
#ダイエット
#カロリー計算
#カロリー制限
#メンタル
#相談
#セラピー

32
#RICEBALLDIET
#次は11月21日24日開催
#ヒップアップトレーニング
#ヒップアップピラティス
#ベジタブル
#お米ダイエット
#ピラティストレーナー
#野菜ソムリエ
#神戸元町三宮ピラティススタジオ
#コラソン
#愛がいっぱい
#ハート

32
10\/23
ㅤ
#朝ごはん
#昼ごはん
#おやつ
#晩ごはん
#デザート
ㅤ
ひとりなのに我慢むりやった ‪( ´•̥ ̫ •̥` )‬
でもやめるやめる！って途中でがんばった
よるコンビニ行ったのにアイスとチョコレート効果しか
ごはん系以外買ってないよえらい僕
アイス美味しかったね、少しずつがんばろうね
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#食事記録 #ごはん記録 #おうちごはん #和食 #粗食 #地味ごはん #シンプルごはん #健康ごはん #食事改善 #お米ダイエット #一汁一菜 #体質改善 #無月経 #摂食障害 #拒食症 #非嘔吐過食

32
.
#お昼ごはん

暑くてアイス食べたくなっちゃったし、お米食べる気分ではなかったけど、いざ食べはじめたらお米おいしい。

#食べることは生きること
#お米ダイエット #体質改善
#便秘解消 #無月経
#卵かけご飯 #具沢山味噌汁

32
#RICEBALLDIET
#次は11月21日24日開催
#ヒップアップトレーニング
#ヒップアップピラティス
#ベジタブル
#お米ダイエット
#ピラティストレーナー
#野菜ソムリエ
#神戸元町三宮ピラティススタジオ
#コラソン
#愛がいっぱい
#ハート

32
栗。&玄米&もち麦入りおこわ。

栗。はもちろん剥くの大変ですけど、やっぱり食べたいんですよ秋は。

栗ご飯と北海道産のサンマの塩焼き！
それと北海道産の白鮭の半身を買って来たので恒例の「ちゃんちゃん焼き」あ、お米は北海道産のゆめぴりかの新米。そしてみそ汁にはきのこいっぱい。。。
秋はご飯が楽しいですね。
あと後日山形の芋煮もやります。
あ、参加したい？是非ご参加下さい（笑）。 #お婆ちゃん飯部 #ご当地メニュー #鮭のちゃんちゃん焼き #山形芋煮 #栗おこわ #日本人は米でしょ #新米うまい #米の食物繊維ハンパない #お米ダイエット

32
近江米の新米で、卵かけご飯。
美味しすぎる！
シンプルなものほど素材の味が重要！

#新米 #お米 #米 #コシヒカリ #近江米 #近江米コシヒカリ #ごはん #ご飯 #白米 #お米マイスター #panasonic #踊り炊き #w踊り炊き #炊きたて #炊飯器 #お米ダイエット #ご飯好きな人と繋がりたい #ごはん日記 #卵かけご飯 #卵かけごはん #たまご #卵 #たまごかけごはん #卵かけ御飯 #たまごかけご飯

31
1\/5

#昼ごはん

ほっけめちゃデカいし脂のっててうますぎ 。。
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#食事記録 #食事改善 #体質改善 #摂食障害 #摂食障害克服中 #お米ダイエット #ダイエットごはん #おうちごはん #シンプルごはん #健康ごはん #簡単ごはん #地味ごはん #粗食 #ワンプレートごはん

31
《リセット編》10日リセットと良かった変化 後編です* * ・ * * ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～* * *
こちらは《リセット編》として減量(リセット)目的で挑戦したバージョンです！！この時は、食事への恐怖やドカ食いはなくなっています。痩せるのかな～などの不安な気持ちや、試行錯誤、余分な肉が減った過程を書いていこうと思います！* 、 *
これとは別に《激やせ～普通になるまで》というバージョンも書いてます。
こちらは無理をしすぎて激やせしてしまった頃に、ある程度の体重の増量や、体調の回復を目的としてお米ダイエットの食べ方に挑戦したものです。この時は食事に制限かけたり、ドカ食いしがちだったり、気持ちが不安定だったりで、、そういう変化や体調の変化など書きます！！* 、

投稿に時差はありますが、あわせて見ていただけたら(^^)* 、
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～*、 #ダイエット #ダイエット食事 #ダイエット方法 #ダイエット女子 #美容 #美容好き #コンプレックス #コンプレックス解消 #健康 #摂食障害 #強迫観念 #健康的な食事 #美容オタク #健康オタク #自己肯定 #お米ダイエット #cemお米ダイエット

31
10\/27

#朝ごはん
#昼ごはん
#晩ごはん

今日は父親のせいで食事ズタボロすぎた … ‪‪( ;ᯅ; )‬
朝ごはん前にチャンネルで揉めて、時間遅くなって
そのせいで朝昼兼用になっちゃったから夜ソワソワしないために
早めおやつに軽くごはんたべたら
「 今食べたら夜食べれなくね？いらないの？」
とか言われてマジぶち殺そうかと思った 。。
そっから3000k㌍近く過食 … 最近安定してたのに死ね (>_<)
食べ終わって最悪 … って思ってたら「 夜なんもいらんべ？」
とか言ってきて当たり前だわお前のせいだよバーカ死ねって 。
次から休みの日は今回の反省を活かしてなるべく上に籠る . .
今から切り替えてちょっとしたら運動しよ、
食事は明日からまた落ち着けそうだからゆっくり 。。‍♀️
ㅤ
#食事記録 #ごはん記録 #おうちごはん #和食 #粗食 #地味ごはん #シンプルごはん #健康ごはん #食事改善 #お米ダイエット #一汁一菜 #体質改善 #無月経 #摂食障害 #拒食症 #非嘔吐過食

31
#食事記録

#昼ごはん
#晩ごはん
#デザート

夫に腹たったけどお土産のふりかけはおいしい。
食べものに罪は無い。
けれど、ピーナッツ甘納豆は罪なおいしさ。

#お米ダイエット #拒食症克服中
#体質改善 #便秘解消 #無月経

30
。。。。。。。。。。

この度新しく#RiceFreak の
ライターとして活動
することとなりました。

みなさんがいつも食べてる
#お米 の美味しさ&おすすめを
たっぷりご紹介できるよう
がんばりたいと思います。

第一弾となる #ひとめぼれ の記事は
プロフィールのURLから
ご覧いただけます。。‍♀️
.
ひとめぼれを食べている人も
そうでない人も楽しめる
記事となっていますので
ぜひご覧ください。
.
.
.
。。。。。。。。。。
.
#お米 #お米大好き #お米ダイエット #白米 #ご飯好きな人と繋がりたい #ご飯好き #米 #フォローバック #フォロバします

30
1\/3

#昼ごはん

自分が撮ると自然光が汚く写る‪ 。。
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#食事記録 #食事改善 #体質改善 #摂食障害 #摂食障害克服中 #お米ダイエット #ダイエットごはん #おうちごはん #シンプルごはん #健康ごはん #簡単ごはん #地味ごはん #粗食 #ワンプレートごはん

30
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-朝ごはん 5/18-
▪︎玄米＆白米
▪︎お味噌汁
▪︎納豆
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とてつもなくお腹が空いてたので一合以上食べちゃいました、、、
お昼はもう食べれなさそう、、。。‍♀️
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#おうちごはん #手料理 #料理 #一人暮らし #お米ダイエット #ダイエット #15日目 #玄米 #白米 #6対4 #和食 #sydney #australia #cooking #kichen #japanese #japanesefood #healthy

30
10日リセットして感じた不安感は、これでした* *・ * * ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～* * *
こちらは《リセット編》として減量(リセット)目的で挑戦したバージョンです！！本当に痩せるのかななどの不安な気持ちや、試行錯誤、余分な肉が減った過程を書いていこうと思います！* 、 *
これとは別に《激やせ～普通になるまで》というものも書いてます。
こちらは無理をしすぎて激やせしてしまった頃に、ある程度の体重の増量や、体調の回復を目的としてお米ダイエットの食べ方に挑戦したものです。この時は食事に制限かけたり、ドカ食いしがちだったり、気持ちが不安定だったりで、、そういう変化や体調の変化など書きます！！* 、

投稿に時差はありますが、あわせて見ていただけたら(^^)* 、
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～*、 #ダイエット #ダイエット食事 #ダイエット方法 #ダイエット女子 #美容 #美容好き #コンプレックス #コンプレックス解消 #健康 #摂食障害 #強迫観念 #健康的な食事 #美容オタク #健康オタク #自己肯定 #お米ダイエット #cemお米ダイエット

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#食事記録

#朝ごはん
#昼ごはん
#晩ごはん

子ども、朝４時半起床で白目。

お昼ごはんにしちゃうのは良くないけど、どうしてもスタバのアップルパイが食べたかった。
コーヒーで５日ぶりのお通じもきたので結果オーライ◎

#お米ダイエット #拒食症克服中
#体質改善 #便秘解消 #無月経

29
12\/22

#昼ごはん

ワンプレートごはんにハマった❕

#食事記録 #食事改善 #体質改善 #摂食障害 #摂食障害克服中 #お米ダイエット #ダイエットごはん #おうちごはん #シンプルごはん #健康ごはん #簡単ごはん #地味ごはん #粗食 #ワンプレートごはん

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#食事記録

#昼ごはん
#晩ごはん

子どもが２歳になるまでに心身ともに健康な人間になりたかったけどあと１週間か。

#体質改善 #便秘解消 #無月経
#お米ダイエット #拒食症克服中

29
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今日も朝から支援センターへ。

朝晩はお米を食べているけど、昼は好きなものを食べようかなと思っている。というか開き直ってみる。

極端な考え方をしてしまうので、お米しかダメ！てなるのもよくないし。揚げものとかパスタとかもちょっと怖くて避けてしまっているので、食べるならお昼かなと。

無理して食べる必要は無いと思うけど、食べたいけどお米が…となってやめるのはちがう気がする。お米を食べたい気分だったらお米を食べれば良いし。

多分、お米以外はパン、というかスタバばっかりになるけどその時に食べたいものを食べる。

スタバのサンドイッチはフィローネが好きなんだけど、今回の新作のサンドイッチはボリュームもあるし美味しい。お昼ごはんにちょうど良い。

朝晩はしっかりお米。

#食べることは生きること
#お米ダイエット #体質改善
#便秘解消 #無月経
#スタバ #ハムチーズアンドバジルチキンサンドイッチ

29
4/24 火
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#お米 生活 14日目
#トレーニング の日
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#お米生活 ももう2週間。早い
数値に変化は無いですが #身体に良いのは 何となく感じる。お米生活は 良い。
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ダイエットに成功していないけど。長期戦になってくると #継続が大事 っていうことはわかる（笑）
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朝食 #雑穀米 と納豆めかぶ温泉卵
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昼食 : #glougloureefur #グルグルリーファー で ランチ
。あかーん！キッシュとかマヨネーズとか .... 流石に海老マヨは残した。
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夕食 : 帰宅遅くなったので #デパ地下 で #巻き寿司 を購入♡ #アオサのお味噌汁 .
#トレーナー さんのご指導で 夕食後 #カスピ海ヨーグルト ♡ #お酢 ドリンクを かけてみました ♡
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#247ワークアウト
#247workout
#ダイエット #ダイエット日記 #お米ダイエット #遺伝子検査

29
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-夜ご飯 5/19-
▪︎キーマカレードリア
▪︎お味噌汁
▪︎大根ときゅうりのゴママヨサラダ
▪︎プチトマト
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お昼のキーマカレーでドリアを作ったよ〜
スキレットのおかげで温かいままたべれて最高！
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#おうちごはん #手料理 #料理 #一人暮らし #お米ダイエット #ダイエット #和食 #夜ご飯 #日本食 #スキレット #キーマカレー #リメイク #キーマカレードリア #お味噌汁 #keemacurry #cheese #skillet #dinner #sydney #australia #cooking #kichen #japanese #japanesefood #healthy

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駅のキオスクでよく買う赤飯おにぎり。

原材料 もち米 小豆 塩

至ってシンプル。
シンプル故に味の変化に気付きやすいのですが、
日によって塩気の強弱がよくわかります。
気候で違うのか。工場の塩担当者の裁量なのか。

気になるよ〜

腹持ちいいから昼はほぼ毎日これ（笑）
静岡旅行の際はぜひお試し下さい！

#kiosk
#新幹線
#静岡駅
#天神屋 静岡
#ダイエットインストラクター
#ダイエット中
#お米ダイエット
#赤飯おにぎり
#モデル体型ダイエット塾
#食べ痩せダイエット
#40代
#アラフォー
#食べないと痩せない
#食べてやせる
#お弁当
#ダイエット中なのに
#炭水化物摂取ダイエット

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#食事記録

#昼ごはん
#晩ごはん

気分が晴れないね。

セブンイレブンの麺、わりと好き。
味、濃いけどね。

#お米ダイエット #拒食症克服中
#体質改善 #便秘解消 #無月経

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#食事記録

#昼ごはん
#晩ごはん

季節の変わり目は情緒不安定になる。
自分の機嫌のとり方がわからない。
どこにもぶつけられない。
わたしも子どもと一緒にイヤイヤ言いたい。

#お米ダイエット #拒食症克服中
#体質改善 #便秘解消 #無月経
#onigiriaction

29
何気に3日前からお米ダイエットの10日間集中8:2をやってます。
なんやかんやとやめられないお米ダイエット。
前回は途中挫折してしまったので、
今回はちゃんと続けられるようにお味噌汁のアレンジを怠りません。
お昼は餃子入りのキムチ味噌汁。
夜は夏野菜たっぷり炒め味噌汁。
明日はなんの野菜を入れようか。
10日間過ぎてから体重計にのろうと思っているので、
果たして結果はいかに。
その後にダイエットをもう一度考えよう。

#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #ダイエットごはん #お米 #お米ダイエット #雑穀米 #ご飯ダイエット #お米を食べるダイエット #白米ダイエット

29
10\/25

#朝ごはん
#昼ごはん
#晩ごはん

あさのしらすごはんうますぎて早く明日も食べたい 。。
おひるは写真撮るの忘れてた 〜 ( Ꙭ )\/''
チーズリゾット、鶏と卵とブロッコリーの炒め物、
レンチン丸ごとピーマン3個、わかめスープをお腹いっぱいたべた ✌︎
よるはママのポテトグラタン！！だいすきすぎて大盛り 〜 。
落ち着いてたべれた！普通ってしあわせだなあ、と。明日もね 。。‍♀️
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#食事記録 #ごはん記録 #おうちごはん #和食 #粗食 #地味ごはん #シンプルごはん #健康ごはん #食事改善 #お米ダイエット #一汁一菜 #体質改善 #無月経 #摂食障害 #拒食症 #非嘔吐過食 #ママごはん #幸せごはん

28
#食事記録

#昼ごはん
#晩ごはん

悪気は無いんだろうけど、
育てやすそうな子って言われると、それで余裕のないわたしはどんだけ弱いんだってなるから言わないでほしい。

#体質改善 #便秘解消 #無月経
#お米ダイエット #拒食症克服中
#子育ての悩み

28
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#お昼ごはん

朝ごはんをグラノーラとバナナにヨーグルトをかけたやつにしていたことがあったけど、けっこうたくさん食べてもすぐにお腹が空いてしまっていた。グラノーラがあるとちょっとつまみ食いするつもりが止まらなくなってしまうことも多々。
便秘解消のためにとやっていたけれど、とくに効果はなかったみたいで。

朝からお米を食べるのは、少し抵抗があったし、おかずを用意するのもめんどくさいなあと思っていた。でも、全部お味噌汁に入れちゃえってなったらめっちゃ楽。
そして、お米は腹持ちがすごい。
量を食べてるっていうのもあるけど、お昼までちゃんともつ。
お米をたくさん食べてもプクプク太るわけじゃないし、むしろ余計なもの食べないで済む。

わたしは痩せたいわけでは無いけれど、太りすぎるのもやっぱり嫌だし、でも体質改善したいというわがまま。お米の力でなんとかしたい。

#食べることは生きること
#お米ダイエット #体質改善
#便秘解消 #無月経
#卵かけご飯 #具沢山味噌汁 #無限ピーマン

28
カレー

#豚カツ#カレー#豚カツカレー#料理好き#美味しいもの巡り#カレー好き#野菜#人参#美味しい#ご飯#ご飯記録 #ご飯好きな人と繋がりたい#あったまる #人参#揚げ物#揚げ物大好き #美味しいお店#photo#cooking#お米#お米ダイエット#美味しいもの#美味しい料理

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スープジャーには、たっぷりの小松菜。洗って生のまま、キッチンバサミでちょきちょき切る。
味噌と乾物も入れて、食べる時にお湯を注げば 即席の小松菜みそ汁になる＾＾小松菜にはカルシウムもたっぷり。楽しみなお弁当があると、午前の仕事が頑張れる！
#お弁当 #お米ダイエット #お米大好き

28
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-5/16 夜ご飯-
▪︎玄米＆白米
▪︎お味噌汁
▪︎大根サラダ
▪︎青梗菜と卵の中華風炒め
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青梗菜の炒め物は前回しょっぱくなりすぎたから再挑戦！
前回よりはうまくできました。
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ちっちゃい黒い小鉢も欲しいな、、、
今度探しに行こうっと。‍♀️
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#おうちごはん #手料理 #料理 #一人暮らし #お米ダイエット #ダイエット #13日目 #和食 #玄米 #お味噌汁 #大根サラダ #青梗菜 #sydney #australia #cooking #kichen #japanese #japanesefood #healthy

28
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見えてないけどネギの下に生卵。
玄米は合わないとか言って、冷凍ストックがまだあるし風味も好きなので食べちゃう。

今日は朝からおトイレ絶好調でお腹がすっきり。むくみが取れたのか、スキニーにゆとりができたような気がする。
上半身はガリガリに近いけど、下半身はそんなでもないのでちょっとだけ嬉しい。

さすがに卵もちょっと飽きてきたけど、たまの贅沢のカフェ代を捻出するために辛抱。
おいしいのでそんなに辛くはないけれど、同じものばかり食べるのも良くないね。

#食べることは生きること
#お米ダイエット #体質改善
#便秘解消 #無月経
#卵かけご飯 #具沢山味噌汁

27
12\/25

#朝ごはん

限界飯みたいな見た目だな。。
今日からおばあちゃん家で昼夜は外食惣菜菓子祭りになって
みんなのモチベ下げちゃうし投稿お休みしま ´•͈ ·̭ •͈＾
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#食事記録 #食事改善 #体質改善 #摂食障害 #摂食障害克服中 #お米ダイエット #ダイエットごはん #おうちごはん #シンプルごはん #健康ごはん #簡単ごはん #地味ごはん #粗食 #ワンプレートごはん

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#食事記録

#朝ごはん
#昼ごはん
#晩ごはん

卵かけごはんと鯖缶と魚のアラばっかり食べてる。
はまるとそればっかり食べちゃう。
あんまりよろしくないね。

#お米ダイエット #拒食症克服中
#体質改善 #便秘解消 #無月経

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さつまいもごはん♪
旬の食材は、栄養価アップ！
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あさごはん
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昨日の豚汁に豆腐とネギを追加。
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2日間目にして、おかずが食べたいです（笑）
でも、ご飯とお味噌汁でお腹いっぱい！
ごちそうさまでした。
・
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#お米ダイエット#体質改善#おうちごはん

26
#お米ダイエット
#食事記録
#ひるごはん

職場のプログラムで料理教室。

天丼と酢の物と清汁。

天ぷら　多っっ！！
海老にオクラ、ナス、レンコン、しめじ、かぼちゃにかき揚げ2種。

調整してご飯完食（200g）天ぷらは半分残して、酢の物も半分残してお持ち帰り。清汁は完食。

で、おはぎ2個のお土産付き。帰って食べよー。

#食べて痩せる

26
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-夜ご飯- 5/11
▪︎白米
▪︎お味噌汁
▪︎鶏もも肉のきのこクリームソース
▪︎味玉
▪︎アボカドサラダ
▪︎生春巻き

真之介が会いに来てくれた。❤️
全部真之介の好きなものずくしメニュー！
時間がなくて少し手伝ってもらいながら頑張りました。
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#おうちごはん #手料理 #料理 #一人暮らし #お米ダイエット #和食 #白米 #味玉 #アボカドサラダ #生春巻き #彼氏 #彼氏に作るごはん #boyfriend #sydney #australia #cooking #kichen #japanese #japanesefood #healthy

25
#食事記録

#昼ごはん
#晩ごはん

資格の勉強するためだけど、毎週、夫がひとりで出かけるのを許すわたし、えらい。

#お米ダイエット #拒食症克服中
#体質改善 #便秘解消 #無月経

25
.
暑くてうまく眠れなくて寝不足。
家にいると何かしらダメな予感がしたので朝から子どもと支援センターへ。必ずお昼寝してくれるので、ひとり時間の確保。

お米をたくさん食べるようになって便秘がましになったとは言え、週１だったのが３日に１回になったという感じ。３日目はお腹ぱんぱんで腰痛頭痛に息苦しさもあってまあまあしんどい。
それを乗り越えれば、するっとすっきり。お腹が痛くなることもあんまりない。玄米はあんまり合わないみたい。胃腸をもっと鍛えてからの方がいいのかも。

きちんとお米を３食食べていれば毎日出てくれるのかなあと考えつつも、今日みたいなパンの時間を作ってしまう。

食事も大事だけど、リラックスしてストレスを溜めないことも大事なのよと言い訳。家では白湯ばっかり飲んでいるのでたまに摂取するカフェインはお腹の刺激にもなる。

#食べることは生きること
#お米ダイエット #体質改善
#便秘解消 #無月経
#スタバ #エッグアンドハムチーズサンドイッチ

25
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-夜ご飯 5/18-
▪︎土釜ご飯
▪︎お味噌汁
▪︎プチトマト
▪︎大根サラダ
▪︎青梗菜と卵の中華炒め
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ほんとは小鉢みたいな小皿みたいなの欲しかったけど
二つ横並びのお皿しかなかった。
青梗菜の炒め物レンチンしすぎて完全にオムレツ、、、。。‍♀️。。‍♀️。。‍♀️
土釜ご飯は相変わらずのおいしさ。
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#おうちごはん #夜ご飯 #手料理 #料理 #一人暮らし #お米ダイエット #ダイエット #15日目 #和食 #土釜 #土釜ご飯 #土釜ごはん #お味噌汁 #sydney #australia #cooking #kichen #japanese #japanesefood #healthy

24
#お米ダイエット
#食事記録
#ばんごはん

タコ飯100g、納豆オリーブオイルかけ、大根の坦々煮

おやつに料理教室で残ったおにぎり2個。お土産のお菓子1個。

ばんごはん作りながら味見もまぁまぁした。。
こないだ作った坦々うどんの残り汁でピーラーでピラピラに切った大根の煮物ww意外とイケましたww

#食べて痩せる
#食べて痩せたい

24
.
美容院でカット＆カラー。
来週行く予定だったけど、子どもを見てくれる夫の都合で１週間前倒しに。急な予定変更は苦手だけど、ひとりの時間も欲しかったのでちょうど良かった。

せっかくのんびりランチできるのに、そのまま居座って本を読みたいのでこういうところに来てしまう。
そしてまたパン。
朝ごはんも、きのう夫がパンを買ってきてくれたのでパンでした。
お米が恋しい。

初めてのミラノサンドはパンが柔らかくて美味しかったけど、大葉のソースが垂れて服が汚れてしまった。

夜はちゃんとお米食べよう。

#拒食症 #拒食症克服中 #食べることは生きること
#お米ダイエット #体質改善
#ドトール #ミラノサンドb

23
#お米ダイエット
#食事記録
#ばんごはん

抹茶飯150g、ブロッコリー、大豆のひじき 煮、具沢山味噌汁（厚揚げ、人参、しめじ、大根、白菜）

ひじき煮は半分も食べなかった。
夕方にミルクココア飲んだからそこまでお腹空いてないという…

家族メシは回鍋肉。味見で食べたのでもぅいいやw抹茶飯がホンマにウマい✨✨✨ 。は今日も結局出ず…。 #食べて痩せる
#食べて痩せたい

23
#食事記録

#昼ごはん
#晩ごはん

今年２回目の牡蠣フライ。
おいしい。

スタバのパンプキンタルトも少し食べた。
おいしい。

わかめ蕎麦もリピート。
おいしい。

#お米ダイエット #拒食症克服中
#体質改善 #便秘解消 #無月経

23
これは…7:3くらい？
もちろんご飯はお代わりします。
お茶碗1杯で130グラムほどでした。
具沢山味噌汁は豆苗と厚揚げと白ネギで！
おかずは蒸し鶏サラダです。

#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #ダイエットごはん #お米 #お米ダイエット #雑穀米 #柏原ゆきよ さん

23
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-5/17 夜ご飯-
▪︎玄米＆白米
▪︎お味噌汁
▪︎大根サラダ
▪︎エノキとキムチの豚バラ巻き
▪︎プチトマト＆レタス
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今日は全部作り置きしてたものなのでレンチンしただけ。
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#おうちごはん #夜ご飯 #手料理 #料理 #一人暮らし #お米ダイエット #ダイエット #14日目 #白米 #玄米 #お味噌汁
#大根サラダ #和食 #sydney #australia #cooking #kichen #dinner #japanese #japanesefood #healthy #0517

23
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-夜ご飯- 5/15
▪︎白米
▪︎お味噌汁
▪︎大根サラダ
▪︎エノキとキムチの豚バラ巻き
▪︎プチトマト

お米を土釜で炊いたらめちゃくちゃ美味しい。。
日本米に近づいた！！
大根サラダ美味しくできてよかった！
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#おうちごはん #手料理 #料理 #一人暮らし #お米ダイエット #和食 #土釜 #土釜ご飯 #エリンギの肉巻き #大根サラダ #お味噌汁 #ご飯 #dinner #sydney #australia #cooking #kichen #japanese #japanesefood #healthy

23
米屋の娘のわたしは
アンダーコートも抜いてもろて
スッキリしましたワン♫

にっこりさん頂きました♡

#のの
#ののたん
#お米ダイエット
#ちょっと痩せたね
#米屋の娘
#お米がうまい

23
朝の仕事が早いときは大体4時前に起床。前の日20時くらいの帰宅で22時前には寝てしまうのでいつも夕飯食べるのを迷っていました。
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食べても2時間後には寝ないと、、と葛藤していましたがおかず少なめとご飯食べています(笑)これから仕事の関係でお菓子食べないシーズンになるので代わりにご飯しっかり食べる！！
.
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あとは食べたあとに罪悪感持たないことが目標！ご飯は太らない、食べなきゃ燃えない、痩せない(呪文w)
#ハッピーダイエッター
#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #ダイエットモニターになりたい #お米ダイエット #柏原ゆきよ 先生#食べてもやせる #雑穀米#体質改善

23
#お米ダイエット
#食事記録
#ひるごはん

まだ胃が変な感じ。またお粥を食べよう。
昼はたまご粥。
水分少なすぎてもったりし過ぎた。

ご飯150gのたまご粥、かぼちゃの煮物、味噌汁

食べたらお腹がぐるぐる言うてます⤵️ #食べて痩せる

23
#お米ダイエット
#食事記録
#ばんごはん

#もち麦入りぶつき米180g、納豆、インスタント味噌汁（冷凍ほうれん草追加）

出先から帰って、じわじわ胃痛&腹痛あり。「自浄作用」と呼んでる急性胃腸炎かなと。戦に備えて痛みと闘いながらも食べる。

食後にトイレにこもること1時間。胃痛&腹痛&吐気と闘う。

溜まっていた。が結構出た。いつもは下痢にもなるのに、今回は通常。のまま。初めての事で密かに驚く。

疲労感で倒れ込み、そのままリビング寝…

#食べて痩せる
#急性胃腸炎
#まだ痛い

23
#食事記録

#昼ごはん
#晩ごはん

鏡を見たら、唇が真っ青。
ちゃんと食べなきゃと思いつつも、またドーナツだけで終わらせてしまった。

#お米ダイエット #拒食症克服中
#体質改善 #便秘解消 #無月経

22
#お米ダイエット
#食事記録
#ばんごはん

巻き寿司&いなり寿司、納豆、寄せ鍋のきのこ

ご飯が足らず100gくらい追加食いwあぁ、もうちょっと食べたいかも…。。 #食べて痩せる
#食べて痩せたい
#食べ過ぎで痩せない

22
#お米ダイエット
#食事記録
#あさごはん
。朝体温35.6
。朝体重マイナス600g
夕べのうどんは全く影響なし。

迷って迷ってのご飯。
パンにするかどうか接戦でしたw

親子丼（雑穀米200gくらい）、大豆のひじき 煮、さつまいも、具沢山味噌汁

#食べて痩せる
#食べて痩せたい
#食べて痩せるダイエット
#低体温改善
#雑穀米

22
#お米ダイエット
#食事記録
#ばんごはん

今日も夕方に小おにぎり。
帰って来てお土産の抹茶大納言パンにあんこつけて食べる。⤴️
からの〜ばんごはんww

雑穀米おにぎり120gの1\/3、サワラのバター醤油ムニエル1／3切れ、ほうれん草の卵とじ、具沢山味噌汁。

感覚的にはぴったりお腹いっぱい✨✨ ちなみにおかずは長女が作ってくれました。ラクできた〜。 #食べて痩せる
#食べて痩せたい
#食べて痩せるダイエット

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ミスユニバースジャパンから栄養コンシェルジュへ。西村紗也香さんのキャリアに迫る！

本日よりvol.2『ミス・ユニバース出場後、栄養コンシェルジュと出会う。』を公開中！

栄養コンシェルジュでの具体例なども交えつつ紹介中。

スポーツとヘルスケアを仕事にする人のためのメディア「トレキャリ」公開中！
https:\/\/www.tr-career.com\/article\/22-nis-2\/

#トレキャリ #トレーニング #パーソナルトレーナー #インストラクター #スポーツ #フィットネス #筋トレ #ボディメイク #エクササイズ  #栄養コンシェルジュ #栄養セミナー #栄養バランス #食べて痩せる #ダイエット #お米ダイエット #美痩せ #健康美 #体脂肪燃焼 #食事指導 #食事改善 #お家で出来る筋トレ #家トレ #宅トレ #美脚 #美尻 #腹筋女子 #ボディメイク #簡単エクササイズ #美脚トレーニング #インスタダイエット

22
#お米ダイエット
#食事記録
#ばんごはん

今夜はすき焼き。

豚肉やけど。

雑穀米150gくらい、写真のすき焼き＋肉1切れ追加

家族はうどんでシメてたけど、私はご飯。ご飯。

ダイエット中なので、食べ過ぎで増量する訳には行かない。

#食べて痩せる
#ダイエット
でも、
#食後にココア 飲んじゃったw

22
.
久しぶりに居酒屋に行ってビールを飲んだ。呑むぞ！食べるぞ！と意気込んで行ったら、リニューアルオープン記念とやらでまさかの大ジョッキ。お酒弱いのになぜか注文した夫の残したのも合わせて大ジョッキで２杯弱。テンションが上がってたくさん食べた。たくさんと言っても、一般的には少なめな気もするけどとにかくビールでお腹がいっぱいになった。

お酒のおかげか食べ過ぎて後悔とかもなかったけど、夜中にお腹が痛くて起きてしまった。急に大量のアルコールと塩分を摂取したら内臓もびっくりするね。

そんなわけで、翌朝は浮腫むの覚悟だったけどげっそりした感じで起床。二日酔いもほとんどなかったけど、果物と素麺少ししか食べられなかった。

体調も戻ったし、またお米をしっかり食べて整えよう。

#食べることは生きること
#お米ダイエット #体質改善
#便秘解消 #無月経
#梅しらすご飯 #具沢山味噌汁

22
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-朝ごはん- 5/11
▪︎玄米＆白米
▪︎お味噌汁(インスタント)
▪︎納豆

今日はお味噌汁作る時間なくてインスタント。
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#おうちごはん #お家ごはん #手料理 #料理 #一人暮らし #お米ダイエット #和食 #玄米 #白米 #納豆 #お味噌汁 #味噌汁 #sydney #australia #cooking #kichen #japanese #japanesefood #healthy

22
#お米ダイエット
#食事記録
#あさごはん 。朝体温35.7
。朝体重マイナス300g

夕べの胃痛&腹痛から1夜明け、まだ胃に痛みがあるし変な感じです。 。は結構出たのに体重はマイナス300g。でも腹囲はマイナス3センチ。

前菜？で白湯とバナナ1本。

そのあとご飯120gくらいをお粥に。それと、梅干とさつまいも。

お粥食べるの久しぶり。お粥だけど良く噛んで食べました。‍♀️ #食べて痩せる
#お粥
#低体温改善

21
#お米ダイエット
#食事記録
#ばんごはん

ぶつき米190gくらい、麻婆豆腐（昼に食べんかったやつ）、キャベツ、ブロッコリー、プチトマト、具沢山味噌汁

夕飯の準備中、おとといで賞味期限が切れてる抹茶のお菓子を発見！慌ててちょっと食べたらご飯が入らなくなりました。

21
#お米ダイエット
#食事記録
#ばんごはん

家族メシは唐揚げ。私は最近便秘傾向なので魚を食べます。。。 昼に残したぶつき米おにぎり140g、水煮の鯖のポン酢かけ、さつまいもの昆布煮、具沢山味噌汁（厚揚げ、大根、白菜、しめじ）

帰って来て一服にミルクココアと札幌農学校ミルククッキー1枚。このクッキー✨なんてウマいの⤴️✨✨✨ 間食したので全部は食べれず。おかずが多いので鯖は半分残そうと思ってたので、まぁ予定通りか。おにぎりは頑張って食べた感満載。

#食べて痩せる
#食べて痩せたい
#食べて痩せるダイエット

21
#お米ダイエット
#食事記録
#ひるごはん

抹茶飯おにぎり150g×2個、おかず昨日の昼と同じ。。 抹茶飯。チンしてあっためたらウマいやん。。

21
#お米ダイエット
#食事記録
#ひるごはん

午前中の買い物で産直市へ。お目当の石窯焼き食パンはなかった〜。けど、あんぱんはあったのでゲット。おにぎりは1個残して、あんぱん1\/2を食べました。

ぶつき米おにぎり1個（160g）、もやしとピーマンのきんぴら、大豆のひじき 煮、さつまいも、具沢山味噌汁、あんぱん1\/2。

おにぎりはまたおやつにでもしよう。

明日も産直市に行ってみようかなぁ。石窯焼き食パン欲しい！！

21
#お米ダイエット
#食事記録
#おやつ
#ばんごはん

おやつにと握った梅干しおにぎりと、釜揚げシラスと漬物のおにぎり。

夕方に3つ食べました。

ばんごはんは、このおにぎり2個と、釜上げシラス、味噌汁。と、炊き立てのもち麦ご飯80gくらい追加食い。

何が原因か、お腹がガスでポコポコです。。ん〜〜。変な感じ⤵️⤵️ ちなみに。は午前中にちょっと出ました

#食べて痩せる
#onigiriaction

21
#お米ダイエット
#食事記録
#あさごはん
。朝体温35.2
。朝体重プラス200g

ちなみに腹囲は基準値よりマイナス2センチ

もち麦ご飯160gくらい、納豆（オリーブオイルかけ）、かぼちゃと揚げの煮物、味噌汁

体温低っ。久しぶりに低いぞ。

夕べは風呂の順番待ちしながら、ソファーで寝落ち。2時頃布団へ。早朝に入浴です。

今日は友人とあそこへ行きます。5ヶ月ぶり。楽しみ。。 #食べて痩せる
#ダイシモチ
#もち麦
#低体温改善

20
#お米ダイエット
#食事記録
#ひるごはん

今日は職場の賄い。

デーンと並んだこの量。

多っっ！

黒米200gはそのままで、味噌汁も完食で、あとは調整して持ち帰ります。

#食べて痩せる
#食べて痩せたい

20
#お米ダイエット
#食事記録
#ひるごはん

午前中の仕事で割り当てのフランクフルトを1本食べたので、持って来てた麻婆豆腐は持ち帰ります。

ぶつき米おにぎり120g×2個、ひじき煮、ブロッコリー

フランクフルト食べてる時に「おにぎりが食べたいー！！」って激しく思ったw

あぁ、夢が叶った　笑
ただの塩むすびやけど美味しい。

#食べて痩せる
#食べて痩せたい

食べ足りず、この後、海苔のインスタント味噌汁追加しました。

20
#お米ダイエット
#食事記録
#あさごはん
。朝体温35.9
。朝体重マイナス400g

夕べ記録しなかったばんごはん。石窯焼きあんぱん1／2個、ぶつき米50gくらい、ブロッコリー

で、あさごはん。
坦々うどんの残り汁で雑炊（ぶつき米150g）、具沢山味噌汁。

雑炊を長男と作り、長男と食べる。と、当然ご飯が足らず、食べていいオソマをお供に150g追加食い。

雑炊はなかなか味が決まらず、2人であーでもないこーでもないと、コチュジャンや豆板醤、醤油と格闘。最後は焼肉のタレ。でも、味が散らかりすぎ。

雑炊よりも長男とのやり取りが何より幸せw

#食べて痩せる
#食べて痩せたい
#食べて痩せるダイエット
#低体温改善

20
#お米ダイエット
#食事記録
#ばんごはん

ぶつき米180gくらい、チーズインハンバーグ、キャベツ、プチトマト、大根おろし、味噌汁

ハンバーグは長男作。
チーズインいうてもスライスチーズだけどね、長男作ってことで5割増しにウマい⤴️。✨✨ しかし、大根おろしの辛いこと辛いこと⤵️⤵️ 夕方にミルクココアを飲み、それがきいてて腹パンパン。。。 久しぶりに19時前に食事が終了。

#食べて痩せる
#食べて痩せたい

20
#お米ダイエット
#食事記録
#ひるごはん
#ばんごはん

あさごはんの写真があげられない。。 ばんごはんはプラス春巻き1本

それにしても今日は
ご飯以外に色々とめっちゃ食べた。

あんころ（干し芋と小豆を煮たやつ）に、賄いデザートに、職員手作りの苺大福に、トルネードフライドポテト（半分）に、バトン抹茶に、焼き菓子2つ。これはヤバい。さすがにヤバい。

良かったのは、たくさん水分補給したこと！

20
#お米ダイエット
#食事記録
#ひるごはん
もち麦入りぶつき米200gの塩にぎり、さつまいも、生野菜、煮穴子、味噌汁

生野菜にはまたもや酢味噌。

職場だと咀嚼が疎かになる。なるべくよく噛んで食べよう。

#食べて痩せる
#onigiriaction

20
#RICEBALLDIET
#次は11月21日24日開催
#ヒップアップトレーニング
#ヒップアップピラティス
#ベジタブル
#お米ダイエット
#ピラティストレーナー
#野菜ソムリエ
#神戸元町三宮ピラティススタジオ
#コラソン
#愛がいっぱい
#ハート

20
さ、、さむーーい！！
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大戸屋ランチでパワーチャージ！ご飯大盛り(笑)おかず残そうとしたのに朝4時半に朝ごはんだったから完食、、おいしかった。
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朝もご飯とお味噌汁、卵焼きでしっかり食べたけどねwwいっぱい動こー！
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#ダイエット仲間募集中 #ダイエットアカウント#ダイエット依存性#お米ダイエット#柏原ゆきよ 先生#食べて痩せる#お砂糖禁止#おやつなし#ハッピーダイエッター#数字より見た目#体質改善#生理不順 #お米大好き

20
#お米ダイエット
#ご飯を主食に
#おかず少なめ
#ごはん6おかず4
#食事記録
#あさごはん 。朝体温35.8
。朝体重マイナス100g

雑穀米200gくらい、ゆで卵、かぼちゃと揚げの煮物、味噌汁（夕べの残り）

おはぎ結構食べたけど、あんまり影響なかった…いやいや、腹囲はプラスになってましたからっ！！。便秘の影響も多いにある。

今日は、職場のプログラムで料理教室。天丼と酢の物と清汁を作ります。

食べる時は調整入れます。

んー、最近ストレス溜まってる。解放されたい気分！！！ #食べて痩せる
#ダイエット
#低体温改善

20
.
#お昼ごはん

卵かけご飯か納豆ご飯で定着している。朝もほぼ一緒。
今日は贅沢になったま。

やっぱりお米をしっかり食べると心も落ち着く気がするし、夜もしっかり眠れる。

お味噌汁は野菜たっぷり。
ほんとうはサラダも大好きだし果物とかヨーグルトも食べたい。便秘に良さそうたけどわたしの場合詰まってしまう？ようで合わないみたい。
納豆もお腹が張ってしまうけど食べちゃう。

#食べることは生きること
#お米ダイエット #体質改善
#便秘解消 #無月経
#なったま #具沢山味噌汁 #無限ピーマン

20
今日も1分でできる腹筋エクササイズ✨
またまた1.25倍速です。
慣れてきたらゆーっくりやるとより効果的です(^^)
⚠️転がるのでマットを敷いて行いましょう⚠️
・
本格的に暑くなりましたが、しっかり食べて食からの栄養もお忘れなく！
・
食べないと、そもそも基礎代謝は上がりませんから。
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#leggings▶️#lululemon
@lululemonjp
#fitnessbra▶️#underarmour
@underarmourjp ・
ブログでは、様々な視点からキレイになるコツを配信中です♪
【Blog】yuka-kaneda.net
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20
お米ダイエット始めました！

ダイエットで低体温、低代謝、微妙な体調不良になってしまったのを、改善させる目的です。
雑穀米モリモリ食べて、体質改善がんばります。。。。 #お米ダイエット
#雑穀米
#もち麦

20
#お米ダイエット
#食事記録
#ひるごはん

生姜焼きのっけ丼（ご飯180gくらい）、生野菜

味噌汁はなし。
生野菜には酢味噌がやっぱ。

あぁウマかった。✨
これから、私実家までドライブ。

#食べて痩せる

20
#お米ダイエット
#食事記録
#ばんごはん

昼に残した昆布おにぎり180g、カワハギの煮付け、かぼちゃ、ナスのトマト煮、味噌汁

前記事で「胃腸復活！」とか書いたけど、食べるとまだ少〜〜〜〜〜し痛い…ような気がする。

#食べて痩せる
#onigiriaction

20
#お米ダイエット
#食事記録
#ばんごはん

もち麦ご飯150gくらい、サバのみりん焼き、昼に食べなかった味噌汁
、写真にはないけどアボカドちょっと。

地味です。いつもですが、今日も超地味飯w

間食で120gのおにぎり食べました。

今日の米はトータル630gくらいか。

#食べて痩せる

19
#お米ダイエット
#食事記録
#ばんごはん

あるもんでちゃちゃっとばんごはん

ぶつき米160gくらい、納豆、出汁巻卵、ブロッコリー、味噌汁の残り。
ご飯は2口くらいを追加食いww

2日くらい朝に体重測ってないから、次測るのなんとなく怖い…

しばらく測らんとこかな☹️ #食べて痩せる
#食べて痩せたい

19
栄養コンシェルジュとして、書籍の出版へ。西村紗也香さんのキャリアに迫る！

vol.3を公開中！

スポーツとヘルスケアを仕事にする人のためのメディア「トレキャリ」公開中！
https:\/\/www.tr-career.com\/article\/22-nis-3\/

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#お米ダイエット
#食事記録
#ばんごはん

ぶつき米150gくらい、麻婆豆腐、白菜とツナと塩昆布の和え物、味噌汁

麻婆豆腐は長男のリクエスト。

#食べて痩せる
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#食べて痩せるダイエット
#ご飯6対おかず4
あー、ちょっとご飯が少なかったかー。。

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#お米ダイエット
#食事記録
#ひるごはん

あさごはんの写真撮り忘れました。。
ちなみに。朝体温35.7
。朝体重マイナス100g

ぶつき米おにぎり140g×2個、回鍋肉、大豆のひじき 煮、トマト、具沢山味噌汁

今日は、最近ハマってるぼうしパンもある〜。 いつ食べよかな。

って、結局おにぎりを1個残してぼうしパン食べました。。。 #食べて痩せる
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#お米ダイエット
#食事記録
#あさごはん
。朝体温35.8
。朝体重前回よりプラス200g

久しぶりに体重計測。
ほぼ変わりなしってことで。。。 ぶつき米200gくらい、沢庵、キャベツと豚肉の重ね蒸し、さつまいも、具沢山味噌汁

今日はこれで腹8分目…
もうちょっと米を食べたいけど…どうしょっかなぁ。

#食べて痩せる
#食べて痩せたい
#低体温改善
#ご飯6対おかず4

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#お米ダイエット
#食事記録
#ひるごはん

賄いの雑穀米100g、ぶつき米おにぎり120g、賄いのじゃがいもポタージュ、焼き豆腐のチャンプルー、キャベツ、ブロッコリー、プチトマト、さつまいも

ぶつき米おにぎりとさつまいもはそれぞれ半分残しました。

残したのは後でおやつで食べよう。

#食べて痩せる
#食べて痩せたい

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#お米ダイエット
#食事記録
#ばんごはん

シンプルご飯が食べたくて❤️ ぶつき米トータル200gくらい、納豆、ひじき煮、味噌汁（大根、舞茸、人参）

満足満足。

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＋飴、チョコレート。
今日は食べても食べてもお腹が空く。
今大盛りラーメンチャーハンセット、餃子付きが出ても完食できる！！。
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#お米ダイエット
#食事記録
#ばんごはん
胃がな〜⤵️⤵️⤵️
まだまだ不調。
食べないと大丈夫やけど、食べると痛い。
でも食欲は普通にあるから。

ご飯150gの塩粥、高野豆腐と糸コンの煮物、味噌汁

間食はかぼちゃの煮物2切れw
あと、今日は良く寝た。昼寝も入れると7時間51分寝たらしい✨

#食べて痩せる
#胃が痛い

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セブンイレブンで購入するとカードチャプターさくらのファイルがもらえるってことで、アーモンドチョコレートを買ってしまいました。

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-夜ご飯-
▪︎玄米＆白米
▪︎お味噌汁
▪︎青梗菜とベーコン卵の中華炒め
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#お米ダイエット
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#あさごはん
。朝体温35.6
。朝体重　±0

もち麦入りぶつき米200gくらい、煮穴子、紅生姜、切干し大根の煮物、味噌汁（玉ねぎ、大根、えのき、わかめ）

夕べのすき焼き。食べ過ぎにならなくて良かった〜✨体重は±0。

今朝の炊飯器。開けたら炊き立てのもち麦ご飯がぶぁ〜って✨✨食欲増進⤴️⤴️⤴️ #食べて痩せる
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#低体温改善
#ダイシモチ
#もち麦

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おはようございます！
通常の食事、取れるようになってきました(笑)

今日はオートミール。
オートミール40g
水1カップ
ダシダ、醤油、コチュジャン、味覇で味付け。

これがベース。

日によって具いれたり、キムチいれたり。朝は卵とチーズ、海苔をいれました。

オートミールは和風じゃないと食べない(笑)

夜は早めに少量の食事をして
おやつなし。ストレッチは必ず！
体重少しずつ減ってます。
生理後だからかな？でもきちんと食べないとまじで痩せない。

来月の撮影にむけて頑張るぞー！

#ハッピーダイエッター #お米ダイエット #お米は太らない #オートミール #ダイエット仲間募集 #コスメ好き #生理後 #体質改善

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#お米ダイエット
#食事記録
#ひるごはん

ぶつき米おにぎり140g×2個、小松菜とエリンギの生姜ソテー、唐揚げ、バターナッツかぼちゃの煮物、具沢山味噌汁

バターナッツかぼちゃは以前職場でプリンを作ったのがめちゃウマだったなぁ⤴️家ではフツーに煮物w

#食べて痩せたい

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#お米ダイエット
#食事記録
#ばんごはん

職場のプログラムで夕食は外食でスシロー。ついこないだもスシローだったな。

寿司6貫、鯖の味噌まぜそば、アオサと海苔の赤だし、抹茶パフェ。

まぜそば！
蓋を開けるとゴミが入ってた。。
写真のゴミがお分かりだろうか。
もちろんクレーム！

今日の夕食は17時台という普段ではありえん時間。17時台は早過ぎるけど、いつも19時までには食べ終わりたい…

普段は20時前後。

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#お米ダイエット
#食事記録
#ひるごはん

ぶつき米おにぎり150g×2個、寄せ鍋の残り、さつまいも、賄いの味噌汁

味噌汁は持ってきてたけど、賄いのをも〜らい。おにぎりは1個食べ1個は半分残し。

#食べて痩せる
#食べて痩せたい

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#お米ダイエット
#食事記録
#あさごはん
。朝体温36.2
。朝体重プラス100g

朝体温は36度を超える日がポツポツ増えて来ました✨✨✨ 昨日は。は全くなし。

ぶつき米&タコ飯トータル270gくらい、もやしとピーマンのきんぴら、大根と豆腐の坦々煮、具沢山味噌汁

味噌汁に、使い切れてない八丁味噌を入れてみると家族には物凄く不評⤵️⤵️私もあまり好きではないけど「長生き味噌汁」に手を出した時の残りがなかなかなくならないので…

もう11月も終わり。
11月のダイエットはただの現状維持に終わりそう。。。BMI21.6（目標は19.5〜20） （本当は）守りたいマイルール。

常にお腹と相談。それ以上は食べない。
なるべくお米中心の食事。ご飯:おかずは6:4。
ばんごはんは控えめに。お菓子は連日は食べない。甘い飲み物は控える。

これが私のルール。
お菓子については守れないこと多々です。

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#お米ダイエット
#食事記録
#ばんごはん

ぶつき米多分180gくらい、納豆、鯖、唐揚げ、ブロッコリー、具沢山味噌汁。

誘惑に勝てず、食後にちっちゃいあんぱん1個。鳴門金時にシナモンかけたあんぱん。もー、香りがずっとやばかった。旦那のやけど、昨日から食べてみたくて食べてみたくて。1個残してたのをもらいました。✨✨

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#お米ダイエット
#食事記録
#ばんごはん

抹茶飯100g、殻付き海老のガーリックソテー、トマト、ブロッコリー、大根としめじの味噌汁 。。。抹茶飯ウマ〜。。。。 口に入れたら抹茶の香りと苦味がぷわぁ〜ん。。。 しかし量は足らないのでぶつき米100gくらい追加食い。

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#お米ダイエット
#食事記録
#ひるごはん

ぶつき米おにぎり120g×2個、チーズインハンバーグ、もずく、味噌汁、大根おろし、アピタス

おにぎりは1個食べ、もう1個の半分残しました。

スーパーフードのアピオス✨栗みたいで美味しい。食感はしっとりねっとり。食べ過ぎ注意だそうです。

お米ダイエットについて最近迷子の気持ち…。確かにお腹は痩せた！体温も以前よりは上がった！ただ、どうしても「自分に合う米の量」が分からず食べ過ぎてしまう傾向があり⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️ お米が太る食材でないのは分かってる。問題は「食べ過ぎる」こと。。
目標体重まで「食べて痩せたい」ので対策と自分合う方法を探し中です。
いっとき、no糖質制限で右肩下がりに体重減になってたので、米は食べつつその時のやり方を復活させようかな…

#食べて痩せたい
#アピオス
#スーパーフード

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#お米ダイエット
#食事記録
#ひるごはん

朝食べた石窯焼きレーズンパンの工房の蒸しまんじゅう半分。これもいつ食べても美味し〜ぃ。
（産直市にて食パン無事ゲット。）
それと、オムライス（ご飯100gくらい）、大根おろし

これから松山です。

行ってきます！

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#お米ダイエット
#食事記録
#あさごはん 。朝体温　36.1
。朝体重　マイナス300g
今日ももち麦ご飯がうまぃ〜〜〜✨たくさん食べました。

もち麦ご飯200gくらい、納豆、かぼちゃと揚げの煮物、インスタント味噌汁（冷凍ほうれん草追加）

最近、朝起きてすぐの体温が36度台に乗ってきました！最初は35.2とかだったからだいぶん改善されました✨✨✨ これからも36度台後半目指して、米を食べるよ。。 #食べて痩せる
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#低体温改善

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#お米ダイエット
#ご飯を主食に
#おかず少なめ
#食事記録
#あさごはん 。朝体温35.9
。朝体重プラス200g

体重が⤴️⤴️気味…と思ったけど、今月に入ってからだとマイナス1.3キロ。腹囲はマイナス3センチ。

今月の目標！達成！！の為に日々米をしっかり食べておかずはバランス良く少なめに。

雑穀米200gくらい、納豆、レタス・ほうれん草・アボカド・トマト、味噌汁

#食べて痩せる
#ダイエット
#低体温改善

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増えたぁぁぁ。

やっぱ、フルグラあったら食べちゃうからダメだ。‍♀️ もう買うのやめよ、

朝
バナナ、玉ねぎヨーグルト、フルグラ、牛乳、キャベツ

昼
もち麦、カボチャコロッケ、ウインナー、キャベツ

夜
キャベツ、サバの水煮、フルグラ、牛乳、もち麦

玉ねぎヨーグルトが便秘に良いと聞き、初めてみたけど、、、
明日は効果あるといいな❣️
もうお腹出すぎ

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