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まつげ美容液骨盤エクササイズは効果ある？効果ない？インスタ、Xの口コミまとめ
848
『骨盤のゆがみに効く尻プリ＆クッション歩き』
「骨盤のゆがみ、気になっていませんか❓」
-
骨盤のゆがみがあると、身体にさまざまな影響が。
骨盤のゆがみを解消できる簡単なエクササイズをチェックしましょう。。
-
⭐エクサの流れ⭐
（尻プリエクサ）
1.背筋を伸ばして立ち、下腹部とお尻に手を当てる
2.ひざを軽く曲げ、下腹部を4秒で上げ、4秒で下へ向ける。10回✕1セット
。U字を描くように動かすのがポイント。腰がいたいときは無理しないように❗
（挟み歩き）
1.クッションやタオルを用意
2.ひざで挟み、骨盤を上下に動かす。20回✕2セット
。ひざは曲げないようにするのがポイント。
-
骨盤まわりのエクサ＋ストレッチで、骨盤を元の位置にリセットしましょう✨
-
【監修】奥津菜々子（フィットネスインストラクター）
-
#骨盤矯正 #骨盤調整 #骨盤のゆがみ #骨盤ダイエット #骨盤エクササイズ #骨盤リセット #姿勢矯正 #美尻 #美脚 #宅トレ #簡単
『骨盤のゆがみに効く尻プリ＆クッション歩き』
「骨盤のゆがみ、気になっていませんか❓」
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骨盤のゆがみがあると、身体にさまざまな影響が。
骨盤のゆがみを解消できる簡単なエクササイズをチェックしましょう。。
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⭐エクサの流れ⭐
（尻プリエクサ）
1.背筋を伸ばして立ち、下腹部とお尻に手を当てる
2.ひざを軽く曲げ、下腹部を4秒で上げ、4秒で下へ向ける。10回✕1セット
。U字を描くように動かすのがポイント。腰がいたいときは無理しないように❗
（挟み歩き）
1.クッションやタオルを用意
2.ひざで挟み、骨盤を上下に動かす。20回✕2セット
。ひざは曲げないようにするのがポイント。
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骨盤まわりのエクサ＋ストレッチで、骨盤を元の位置にリセットしましょう✨
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【監修】奥津菜々子（フィットネスインストラクター）
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584
.
産後の骨盤調整とトレーニングにお越しいただきました。
.
産後に体型が変わったり、なかなか元に戻らなかったりすることありますよね。
.
できるだけ早く元のベストな体型に戻してあげましょう！
.
最後は足プルプルでしたwww
.
.
.
#産後
#骨盤ダイエット
#骨盤調整
#骨盤トレーニング
#骨盤エクササイズ
.
.
――――
#柔道整復師 #整体師 #ボディメイク #ダイエット #肉体美 #肉体改造 #ワークアウト #起業 #起業家 #海外展開 #新規事業 #インバウンド #アウトバウンド #トレーナー #トレーニングジム .
.
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#japan。。 #hawai #grobal #trainer #mylife #muscle #asean #diet
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産後の骨盤調整とトレーニングにお越しいただきました。
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産後に体型が変わったり、なかなか元に戻らなかったりすることありますよね。
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できるだけ早く元のベストな体型に戻してあげましょう！
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529
ジムに通い始めて1ヶ月
マシーン以外に骨盤矯正やリンパ流し、体幹を鍛えるメニュー等様々なプログラムがあるジムで、楽しみながら美ボディ作り。
正しい姿勢と体幹を鍛える事は年齢を重ねてもいつまでも若々しく元気でいられる為にもとっても重要なポイント✨
私は52歳で始めたトレーニングだけど、変わりたいと思ってる人は是非今から始めて欲しいです！
毎日の栄養バランスや腸内環境を整える事に気をつけているけど、それプラス、トレーニングもしてより効果的に健康な体づくりをして将来はパワフルおばあちゃんになるのが私の目標。
#ジム#ジム活#ジム女子#リンパの流れを良くする#ヨガ#骨盤エクササイズ#美姿勢#美肌作り#体幹鍛える#ダイエット#エクササイズ#インナーケア#アラサー女子#アラフォー女子#アラフィフ女子#50代女子#リバースエイジング#美意識高い人と繋がりたい#お洒落さんと繋がりたい#人生一度きり#人生楽しむ#いつもありがとう#出逢いに感謝#japan#japanesebeauty#instalifestyle
ジムに通い始めて1ヶ月
マシーン以外に骨盤矯正やリンパ流し、体幹を鍛えるメニュー等様々なプログラムがあるジムで、楽しみながら美ボディ作り。
正しい姿勢と体幹を鍛える事は年齢を重ねてもいつまでも若々しく元気でいられる為にもとっても重要なポイント✨
私は52歳で始めたトレーニングだけど、変わりたいと思ってる人は是非今から始めて欲しいです！
毎日の栄養バランスや腸内環境を整える事に気をつけているけど、それプラス、トレーニングもしてより効果的に健康な体づくりをして将来はパワフルおばあちゃんになるのが私の目標。
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488
いつまでも若々しく
健康でありたいと
誰もが思っていると思います
でも実際は何もしないまま
どんどん老け込んでしまう人が
多い様な気がします
でも本来私達の体には
若々しさを保つ力が
備わっているのです
この力を引き出す方法を
体に思い出させてあげれば
驚くような変化が期待できて
美と健やかさを保つことが出来るはず
いつまでも若々しくいられる為に
少し努力してみませんか？
#ジム#ジム活#ジム女子#自宅トレーニング#血流を良くする#リンパの流れを良くする#ヨガ#骨盤エクササイズ#美姿勢#美肌作り#体幹鍛える#ダイエット#エクササイズ#ボディメイク#インナーケア#スキンケア#アラサー女子#アラフォー女子#アラフィフ女子#50代女子#リバースエイジング#美意識高い人と繋がりたい#お洒落さんと繋がりたい#人生一度きり#人生楽しむ#いつもありがとう#出逢いに感謝#japan#japanesebeauty#instalifestyle
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健康でありたいと
誰もが思っていると思います
でも実際は何もしないまま
どんどん老け込んでしまう人が
多い様な気がします
でも本来私達の体には
若々しさを保つ力が
備わっているのです
この力を引き出す方法を
体に思い出させてあげれば
驚くような変化が期待できて
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いつまでも若々しくいられる為に
少し努力してみませんか？
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438
【。骨盤体操・7月。】
・
夏のクラスのお知らせです☀️✨
・
骨盤が丸く後傾してると、腰痛・肩こりになりやすく動作全てが重くなって行きます。
・
そしてお腹背中が縮み、ウエスト周りを始め身体全体の代謝が悪くなります。
・
骨盤を回転させて反る量を保つのはとてもとても大切です。✨
・
子供たちの柔軟性を保つのにも、集中力を維持するにも不可欠ですし、
お母さんたちが元気に子育てや家事、仕事をするにも骨盤の角度がカナメになります。
・
骨盤体操で回転させていくと、骨盤の動く量が増え動きやすくなる上に正しい角度になりやくなります。。
・
そうすると歩くだけでも腹筋がつきやすくなり痩せやすい身体になります。✨。
・
さらにお腹の善玉菌も増えます。。
・
夏に向けて身体を絞りたい方✨
姿勢を綺麗にしたい方✨
肩こりや腰痛になりにくい身体になりたい方✨
ぜひお気軽にご参加ください。。。✨
・
スケジュール・お申し込みは@itomayu0411 プロフィール欄にあります。。
・
#骨盤体操 #骨盤ダイエット #骨盤調整 #姿勢改善 #腰痛予防 #肩こり改善 #骨盤エクササイズ #ヒップアップ #ウエストシェイプ #アンチエイジング #便秘改善 #柔軟性アップ #おマメちゃん #赤ちゃんと一緒
【。骨盤体操・7月。】
・
夏のクラスのお知らせです☀️✨
・
骨盤が丸く後傾してると、腰痛・肩こりになりやすく動作全てが重くなって行きます。
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そしてお腹背中が縮み、ウエスト周りを始め身体全体の代謝が悪くなります。
・
骨盤を回転させて反る量を保つのはとてもとても大切です。✨
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子供たちの柔軟性を保つのにも、集中力を維持するにも不可欠ですし、
お母さんたちが元気に子育てや家事、仕事をするにも骨盤の角度がカナメになります。
・
骨盤体操で回転させていくと、骨盤の動く量が増え動きやすくなる上に正しい角度になりやくなります。。
・
そうすると歩くだけでも腹筋がつきやすくなり痩せやすい身体になります。✨。
・
さらにお腹の善玉菌も増えます。。
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夏に向けて身体を絞りたい方✨
姿勢を綺麗にしたい方✨
肩こりや腰痛になりにくい身体になりたい方✨
ぜひお気軽にご参加ください。。。✨
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スケジュール・お申し込みは@itomayu0411 プロフィール欄にあります。。
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399
【お正月太り解消の第一歩。。】
・
お正月三ヶ日が終わります〜。。。
・
お餅はお腹にどんどん溜まりますね。そして意外と早くお腹が空くという。。。((((；ﾟДﾟ)))))))笑
・
座って食べてる時間が長いと、お腹背中がどんどん縮んでおも〜く、より沢山食べれる身体になってしまいます。。。。
・
というわけで一年の動きだしは、お腹背中の縮みを取りつつ、下半身の筋肉も使える脇伸ばしから(=´∀｀)人(´∀｀=)。
・
重心を乗せ変えられて、体重を乗せてる方の脇が伸ばせたら100点✨。❗️
・
お正月太り解消の一歩にぜひ(=´∀｀)人(´∀｀=)。。
・
私も明日朝からやりますー。。✨。(今夜からじゃないのかw)
#骨盤体操 #お正月太り #正月太り #ダイエット#骨盤ダイエット #動き始め #骨盤エクササイズ #正月太り解消 #姿勢改善 #腰痛予防
【お正月太り解消の第一歩。。】
・
お正月三ヶ日が終わります〜。。。
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お餅はお腹にどんどん溜まりますね。そして意外と早くお腹が空くという。。。((((；ﾟДﾟ)))))))笑
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座って食べてる時間が長いと、お腹背中がどんどん縮んでおも〜く、より沢山食べれる身体になってしまいます。。。。
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というわけで一年の動きだしは、お腹背中の縮みを取りつつ、下半身の筋肉も使える脇伸ばしから(=´∀｀)人(´∀｀=)。
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重心を乗せ変えられて、体重を乗せてる方の脇が伸ばせたら100点✨。❗️
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お正月太り解消の一歩にぜひ(=´∀｀)人(´∀｀=)。。
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私も明日朝からやりますー。。✨。(今夜からじゃないのかw)
#骨盤体操 #お正月太り #正月太り #ダイエット#骨盤ダイエット #動き始め #骨盤エクササイズ #正月太り解消 #姿勢改善 #腰痛予防
347
栄養バランスを気をつけたりサプリを取り入れてインナーケアに重点を置いていたけど、そこに有酸素運動のエクササイズやヨガをプラスした事で血流が良くなり体の調子がどんどん良くなってるし肌ツヤも前より増してるのを実感。
血液って、赤血球・白血球・血小板などの血球成分と、タンパク質や電解質などを含んだ液体の血漿（けっしょう）成分から出来ているのはご存知の方も多いですよね
それぞれの役割は、赤血球は全身に酸素を運ぶ働きがあり、白血球は細菌やウイルスなどの外敵と戦う役目を持っています
血小板はケガなどで出血したときに血を止める働きを持っていて、血漿中には、白血球と共同して感染から体を守る免疫グロブリンというタンパクや、血を固めるために必要な成分である凝固因子などが含まれています
血液って人工で作ることが出来ないから、キチンと栄養を取って不足分は補い、綺麗な血液を作って体全体に行き渡らせる事を心がけるのは、生命を維持する為にも健康でいる為にもとても大切な事なんです。
自分の身体の中の事とちゃんと向き合って健康で綺麗な体つくりしませんか？
#ジム#ジム活#有酸素運動#血流を良くする#リンパの流れを良くする#美と健康#ヨガ#筋トレ#骨盤エクササイズ#美姿勢#美肌作り#体幹鍛える#ダイエット#エクササイズ#免疫力アップ#インナーケア#サプリ#アラサー女子#アラフォー女子#アラフィフ女子#リバースエイジング#美意識高い人と繋がりたい#お洒落さんと繋がりたい#人生一度きり#人生楽しむ#いつもありがとう#出逢いに感謝#japan#japanesebeauty#instalifestyle
栄養バランスを気をつけたりサプリを取り入れてインナーケアに重点を置いていたけど、そこに有酸素運動のエクササイズやヨガをプラスした事で血流が良くなり体の調子がどんどん良くなってるし肌ツヤも前より増してるのを実感。
血液って、赤血球・白血球・血小板などの血球成分と、タンパク質や電解質などを含んだ液体の血漿（けっしょう）成分から出来ているのはご存知の方も多いですよね
それぞれの役割は、赤血球は全身に酸素を運ぶ働きがあり、白血球は細菌やウイルスなどの外敵と戦う役目を持っています
血小板はケガなどで出血したときに血を止める働きを持っていて、血漿中には、白血球と共同して感染から体を守る免疫グロブリンというタンパクや、血を固めるために必要な成分である凝固因子などが含まれています
血液って人工で作ることが出来ないから、キチンと栄養を取って不足分は補い、綺麗な血液を作って体全体に行き渡らせる事を心がけるのは、生命を維持する為にも健康でいる為にもとても大切な事なんです。
自分の身体の中の事とちゃんと向き合って健康で綺麗な体つくりしませんか？
#ジム#ジム活#有酸素運動#血流を良くする#リンパの流れを良くする#美と健康#ヨガ#筋トレ#骨盤エクササイズ#美姿勢#美肌作り#体幹鍛える#ダイエット#エクササイズ#免疫力アップ#インナーケア#サプリ#アラサー女子#アラフォー女子#アラフィフ女子#リバースエイジング#美意識高い人と繋がりたい#お洒落さんと繋がりたい#人生一度きり#人生楽しむ#いつもありがとう#出逢いに感謝#japan#japanesebeauty#instalifestyle
347
過去の人気投稿をもう一度っ！
猫背や下半身太りに！【エクササイズバンドで骨盤調整】のご紹介です。。。
.
片方の肩でバッグを持ちがち。ついつい足を組んで座ってしまう。猫背だ…などなど、日常生活には骨盤の歪みに繋がることがたくさんあります。
バンド一つで骨盤周辺の筋肉を整えて、スッキリしたボディラインを目指しましょう。。
.
【パターン1】あお向けに横になり、両手で持ったゴムバンドに片方の足をかけます。
次に、両手を上半身に引き付けるように手前に引っ張ります。限界まで引きつけたら、ゆっくりと元の位置まで戻します。
✅もも裏に伸びを感じてくださいね。
.
【パターン2】パターン1の足をかけるところまでは同じです。次に、あがっている足と同じ側の手にバンドを渡し、片手で持ちます。
.
準備が整ったら、横から見た時に90度になる位置まで足をあげます。最後に、外側に向かってグイーっと足を倒し、床につく少し前まできたら元の位置まで戻します。
✅ 内ももに伸びを感じてくださいね。
.
【パターン3】パターン2の90度に足を上げるところまで同じです。体勢が整ったら、内側に倒しましょう。
倒したら、また元の位置まで戻ってきます。
✅ お尻から外ももにかけて伸びを感じてくださいね。
.
☝。それぞれ、ひざが曲がってしまわないように注意しましましょう！
バンド持ってない…そんなときは、タオルで代用できますよ。
.
エクササイズバンドを手で引っ張り足に負荷をかけ、その力に負けないように足でバンドを伸ばすことで骨盤が調整されます。
.
⏰それぞれ片足10回を目標にチャレンジしてみてください！
.
.
アカウントをフォローしたあと、写真右側の「 ••• 」をタップして、「投稿のお知らせをオンにする」をタップすると、最新投稿のお知らせを受けとれますよ。 次回の投稿もお見逃しなく〜！
.
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#筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ動画 #筋トレダイエット #筋トレ男子 #筋トレ部 #筋トレ仲間 #筋トレ初心者 #筋トレ好き #筋トレママ #筋トレパパ #筋トレ女子と繋がりたい #トレーニング女子 #トレーニングパーツ #トレーニングジム #トレーニング大好き #トレーニングしたい #ジム女子 #プロテイン女子 #筋肉部 #ジム部 #トレーニング部 #トレーニング動画 #筋肉動画 #FOLEフィットネスクラブ #骨盤矯正 #骨盤調整 #骨盤エクササイズ #骨盤 #骨盤ストレッチ
過去の人気投稿をもう一度っ！
猫背や下半身太りに！【エクササイズバンドで骨盤調整】のご紹介です。。。
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片方の肩でバッグを持ちがち。ついつい足を組んで座ってしまう。猫背だ…などなど、日常生活には骨盤の歪みに繋がることがたくさんあります。
バンド一つで骨盤周辺の筋肉を整えて、スッキリしたボディラインを目指しましょう。。
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【パターン1】あお向けに横になり、両手で持ったゴムバンドに片方の足をかけます。
次に、両手を上半身に引き付けるように手前に引っ張ります。限界まで引きつけたら、ゆっくりと元の位置まで戻します。
✅もも裏に伸びを感じてくださいね。
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【パターン2】パターン1の足をかけるところまでは同じです。次に、あがっている足と同じ側の手にバンドを渡し、片手で持ちます。
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準備が整ったら、横から見た時に90度になる位置まで足をあげます。最後に、外側に向かってグイーっと足を倒し、床につく少し前まできたら元の位置まで戻します。
✅ 内ももに伸びを感じてくださいね。
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【パターン3】パターン2の90度に足を上げるところまで同じです。体勢が整ったら、内側に倒しましょう。
倒したら、また元の位置まで戻ってきます。
✅ お尻から外ももにかけて伸びを感じてくださいね。
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☝。それぞれ、ひざが曲がってしまわないように注意しましましょう！
バンド持ってない…そんなときは、タオルで代用できますよ。
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エクササイズバンドを手で引っ張り足に負荷をかけ、その力に負けないように足でバンドを伸ばすことで骨盤が調整されます。
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⏰それぞれ片足10回を目標にチャレンジしてみてください！
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319
【☀️骨盤体操・8月☀️】
(スワイプしてください。❤️。)
・
#骨盤体操動画 です。
ウエストのシェイプアップ、お腹背中の縮み解消に。
・
体の縮みやすい座った体勢からねじり、そこから脇を伸ばすので少し窮屈に感じるかもしれません。\\(//∇//)\\
・
でもこの窮屈な姿勢で動くことでより効果が出ます。。。。
・
開いてる側の足の膝が床から上がってしまう方は骨盤が丸く落ちていて、お腹が伸びづらいので、骨盤を丸くしたり反ったりする動きや、立って脇を伸ばす動きをまずはやってみてください。(骨盤体操をかなり必要としているお身体です〜。。。)
・
開いてる足の膝が床にちゃんと落ちる方はある程度は骨盤が立ってる若さを保ってるお体なので、そのまま動いてより良い身体にしていきましょう。。
・
元気に家事、育児、お仕事できるように痛みのない動きやすい身体でいましょう。✨
・
8月は9日と23日目黒開催です。✨。
。参加特典。
ご参加いただいた方には、お家でも続けられるように、
詳しい音声解説付きの骨盤体操動画プレゼントいたします。。(投稿の動画とは違います)
・
お申込み・スケジュールは @itomayu0411 プロフィール欄のURLから飛べます。。
・
7月19日、26日もまだ空きがあります。。
・
現代人の生活はどうしても骨盤が後傾したまま
歳を重ねていきやすいです。。
・
骨盤をしっかり動かして良い角度に近づくと
驚くほど身体が軽くなったり、膝や腰への負担がかるくなります。
・
下っ腹ぽっこりや肩こりを改善したい方、
育児や家事で身体の重さを感じてしんどい方、
ぜひ一度動きに来てみてください。
・
お一人で初参加の方も、よくいらっしゃいますので
お気軽に。。
#骨盤体操 #骨盤エクササイズ #骨盤ダイエット #腰痛 #腰痛予防 #肩こり #肩こり解消 #産後 #産後骨盤 #赤ちゃん連れ OK #女性の健康 #女性限定 #アンチエイジング #腸活 #便秘解消
#ストレス解消 #リラックス #胴体トレーニング
【☀️骨盤体操・8月☀️】
(スワイプしてください。❤️。)
・
#骨盤体操動画 です。
ウエストのシェイプアップ、お腹背中の縮み解消に。
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体の縮みやすい座った体勢からねじり、そこから脇を伸ばすので少し窮屈に感じるかもしれません。\\(//∇//)\\
・
でもこの窮屈な姿勢で動くことでより効果が出ます。。。。
・
開いてる側の足の膝が床から上がってしまう方は骨盤が丸く落ちていて、お腹が伸びづらいので、骨盤を丸くしたり反ったりする動きや、立って脇を伸ばす動きをまずはやってみてください。(骨盤体操をかなり必要としているお身体です〜。。。)
・
開いてる足の膝が床にちゃんと落ちる方はある程度は骨盤が立ってる若さを保ってるお体なので、そのまま動いてより良い身体にしていきましょう。。
・
元気に家事、育児、お仕事できるように痛みのない動きやすい身体でいましょう。✨
・
8月は9日と23日目黒開催です。✨。
。参加特典。
ご参加いただいた方には、お家でも続けられるように、
詳しい音声解説付きの骨盤体操動画プレゼントいたします。。(投稿の動画とは違います)
・
お申込み・スケジュールは @itomayu0411 プロフィール欄のURLから飛べます。。
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7月19日、26日もまだ空きがあります。。
・
現代人の生活はどうしても骨盤が後傾したまま
歳を重ねていきやすいです。。
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骨盤をしっかり動かして良い角度に近づくと
驚くほど身体が軽くなったり、膝や腰への負担がかるくなります。
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下っ腹ぽっこりや肩こりを改善したい方、
育児や家事で身体の重さを感じてしんどい方、
ぜひ一度動きに来てみてください。
・
お一人で初参加の方も、よくいらっしゃいますので
お気軽に。。
#骨盤体操 #骨盤エクササイズ #骨盤ダイエット #腰痛 #腰痛予防 #肩こり #肩こり解消 #産後 #産後骨盤 #赤ちゃん連れ OK #女性の健康 #女性限定 #アンチエイジング #腸活 #便秘解消
#ストレス解消 #リラックス #胴体トレーニング
308
【骨盤体操動画&ワークショップのお知らせ】(スワイプ投稿です。。✨)
・
地味な動きですが、骨盤がいろんな方向にしっかり動き脇の縮みも取れる動きです✨
・
筋トレが目的ではありませんが、下半身の大きな筋肉にも刺激が入り、午前中に行うと基礎代謝UPしたまま一日過ごせます☺️。
・
。ポイント。
・
①立ち膝になった時なるべく頭を高く背中を長く、付け根が引けたままにならないように意識しましょう。✨
・
②横座り(おねえさん座り)になる時は外側の脇をたわませて伸ばすように意識します。
・
③背骨や骨盤の動きが悪いと「えい！っ」と反動をつけたくなりますが、なるべく同じペースで動くように心がけます。
・
深呼吸しながら、ゆったりやってみてください。。。
・
(現時点で腰痛がある方は控えてください。。。)
・
背骨や骨盤の動きが良い方は、太ももぷるぷるせずに比較的軽やかにできます。✨
・
もし、最初重く感じても動かしてるうちに動きやすくなってきます。☺️
・
3月の骨盤体操クラスは、
・
。5日(火)西国立。。14日(木)目黒。。22日(金)目黒。
・
写真が22日木曜日になっておりますが正しくは金曜日です。。。。
・
失礼いたしました。。
・
初回参加の方にはお家での復習用に
骨盤体操動画プレゼント致します。。(遠方からの参加者の方もいらっしゃるので)
・
せっかくの自由に動ける身体。✨
動かさずに放置して、動けなくなっていくのは可哀想。。
・
小さな動く習慣から、身体を改善して行きましょうね。。
・
スケジュールお申込みは、
@itomayu0411
プロフィール欄URLからお願いいたします。✨
・
#骨盤体操 #骨盤エクササイズ #ダイエット #骨盤ダイエット
・
#代謝アップ #エクササイズ #トレーニング #体幹 #体幹トレーニング ・
#腰痛予防 #ヒップアップ #習慣
・
#畳一畳 #インナーマッスル
【骨盤体操動画&ワークショップのお知らせ】(スワイプ投稿です。。✨)
・
地味な動きですが、骨盤がいろんな方向にしっかり動き脇の縮みも取れる動きです✨
・
筋トレが目的ではありませんが、下半身の大きな筋肉にも刺激が入り、午前中に行うと基礎代謝UPしたまま一日過ごせます☺️。
・
。ポイント。
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①立ち膝になった時なるべく頭を高く背中を長く、付け根が引けたままにならないように意識しましょう。✨
・
②横座り(おねえさん座り)になる時は外側の脇をたわませて伸ばすように意識します。
・
③背骨や骨盤の動きが悪いと「えい！っ」と反動をつけたくなりますが、なるべく同じペースで動くように心がけます。
・
深呼吸しながら、ゆったりやってみてください。。。
・
(現時点で腰痛がある方は控えてください。。。)
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背骨や骨盤の動きが良い方は、太ももぷるぷるせずに比較的軽やかにできます。✨
・
もし、最初重く感じても動かしてるうちに動きやすくなってきます。☺️
・
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・
写真が22日木曜日になっておりますが正しくは金曜日です。。。。
・
失礼いたしました。。
・
初回参加の方にはお家での復習用に
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・
せっかくの自由に動ける身体。✨
動かさずに放置して、動けなくなっていくのは可哀想。。
・
小さな動く習慣から、身体を改善して行きましょうね。。
・
スケジュールお申込みは、
@itomayu0411
プロフィール欄URLからお願いいたします。✨
・
#骨盤体操 #骨盤エクササイズ #ダイエット #骨盤ダイエット
・
#代謝アップ #エクササイズ #トレーニング #体幹 #体幹トレーニング ・
#腰痛予防 #ヒップアップ #習慣
・
#畳一畳 #インナーマッスル
296
【。骨盤体操ワークショップ12月＆動画。】
・
2018年もあっという間ですね。
・
12月こそ身体をすっきりさせて、忘年会・お正月シーズンに向けて代謝を上げましょう。。
・
体幹をしっかり動かすと、姿勢も良くなり、筋肉もつきやすく、お腹の善玉菌まで増えます✨
・
運動習慣のない方でも1時間半、じっくりたっぷり身体に刺激を入れられるプログラムになっております✨。
・
「行けばなんとかなる」の精神で怖がらずぜひいらっしゃってみてください☺️
・
遠方からいらっしゃる方も家で継続できるように、初参加の方には復習用の動画プレゼントしております。。✨ 11月15日の目黒クラスはおかげさまで満席となりました。✨
・
11月20日の杉並クラスはあと3枠になっております。。✨
・
スケジュール、お申し込みは
@itomayu0411 プロフィール欄のURLからお願いいたします。。✨
・
#骨盤体操 #骨盤エクササイズ #骨盤ダイエット #姿勢改善 #肩こり解消 #腰痛予防 #体幹 #ヒップアップ #柔軟性 #お通じ #お通じ改善 #アンチエイジング #ダイエット #女性限定 #赤ちゃんと一緒 #赤ちゃん連れok #エクササイズ動画 #骨盤体操動画
【。骨盤体操ワークショップ12月＆動画。】
・
2018年もあっという間ですね。
・
12月こそ身体をすっきりさせて、忘年会・お正月シーズンに向けて代謝を上げましょう。。
・
体幹をしっかり動かすと、姿勢も良くなり、筋肉もつきやすく、お腹の善玉菌まで増えます✨
・
運動習慣のない方でも1時間半、じっくりたっぷり身体に刺激を入れられるプログラムになっております✨。
・
「行けばなんとかなる」の精神で怖がらずぜひいらっしゃってみてください☺️
・
遠方からいらっしゃる方も家で継続できるように、初参加の方には復習用の動画プレゼントしております。。✨ 11月15日の目黒クラスはおかげさまで満席となりました。✨
・
11月20日の杉並クラスはあと3枠になっております。。✨
・
スケジュール、お申し込みは
@itomayu0411 プロフィール欄のURLからお願いいたします。。✨
・
#骨盤体操 #骨盤エクササイズ #骨盤ダイエット #姿勢改善 #肩こり解消 #腰痛予防 #体幹 #ヒップアップ #柔軟性 #お通じ #お通じ改善 #アンチエイジング #ダイエット #女性限定 #赤ちゃんと一緒 #赤ちゃん連れok #エクササイズ動画 #骨盤体操動画
286
今日の骨盤体操クラス✨。 プログラムを一通り終えたあとに
ちょっと負荷の高いポジションに
チャレンジしてみました。。。。 この足幅で足を踏ん張らずにキープできて、
前屈も深く気持ち良くなったら
かなり心身ともに軽く動ける身体になってます。。。。 本日も本当にありがとうございました✨。 #骨盤体操 #骨盤エクササイズ #骨盤ダイエット #午前中の運動はデトックスすごい #お昼からの気持ちの軽さよ #5月は11日開催 #リンクはプロフィールから #いとうまゆ
今日の骨盤体操クラス✨。 プログラムを一通り終えたあとに
ちょっと負荷の高いポジションに
チャレンジしてみました。。。。 この足幅で足を踏ん張らずにキープできて、
前屈も深く気持ち良くなったら
かなり心身ともに軽く動ける身体になってます。。。。 本日も本当にありがとうございました✨。 #骨盤体操 #骨盤エクササイズ #骨盤ダイエット #午前中の運動はデトックスすごい #お昼からの気持ちの軽さよ #5月は11日開催 #リンクはプロフィールから #いとうまゆ
281
【✨。骨盤体操・10月。✨動画。】
食欲の秋がやって来ますね。
・
骨盤や背骨の動きが良くなると体重とは別に、身体は軽く感じるようになります。✨。
さらに、この適度な運動は腸内の善玉菌を増やすだけでなく、
行動力やモチベーションも上がると
いうことがわかってます。。
・
子育てやお仕事、家事でいつも疲れてるという方、
腰のだるさや肩こりで身体が重く
感じる方、
ぜひ一度足を運んでみてください。
。
・
遠方からご参加の方もいらっしゃるので
初参加の方は
参加後、お家でも継続できるように
骨盤体操動画プレゼントいたします✨。
お申し込み ・スケジュールは
@itomayu0411 プロフィール欄のURLからお願いいたします。✨
・
一緒に1時間半、じっくり身体を動かしてリフレッシュしましょう。
・
＊9月20日は残り二枠となっております。。✨
・
#骨盤体操 #骨盤エクササイズ #骨盤ダイエット #ダイエット #姿勢改善 #骨盤体操動画 #エクササイズ動画 #ウエストシェイプ #腰痛予防 #肩こり改善 #デトックス #赤ちゃん連れ #女性限定 #胴体トレーニング
【✨。骨盤体操・10月。✨動画。】
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さらに、この適度な運動は腸内の善玉菌を増やすだけでなく、
行動力やモチベーションも上がると
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腰のだるさや肩こりで身体が重く
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ぜひ一度足を運んでみてください。
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一緒に1時間半、じっくり身体を動かしてリフレッシュしましょう。
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258
.
こんにちは❤
@03ayaka30 あやかちゃんの
素晴らしく参考になる動画を見ていて
私もコンプレックスなところを
見てふりせず！！
やろうと思えた❤( Ĭ ^ Ĭ )
.
.
.
色々調べたりしたけど
やっぱりプロでやっている
トレーナさんほど
説得力のある解説はない！！
美脚のプロ
@clover.bikyaku さんの
太ももの張りを改善するために
必要なコトをやってみました！！
太もも張りってかなり厄介！！
普段から姿勢を意識しないと
絶対、改善しないと思う。
私はほぼ無理だろうと
やってなかった。
が！！！無理と思わず！
がんばろうーっと！
とりあえず、もう少し
体脂肪落とせばマシになるはずなんですけどね。。。(笑)
.
.
股関節がきちんとハマってないのが原因で太ももが張っているのことが多い。。。。
骨盤の歪みを整える事も大事みたいなので！！！
3人も産んでガタガタなっているだろう骨盤を整えて
美脚を目指す！！！ぞ！←(笑)
.
#ボディメイク
#ダイエット
#前ももの張り
#前もも張り
#骨盤エクササイズ
#美脚
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こんにちは❤
@03ayaka30 あやかちゃんの
素晴らしく参考になる動画を見ていて
私もコンプレックスなところを
見てふりせず！！
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色々調べたりしたけど
やっぱりプロでやっている
トレーナさんほど
説得力のある解説はない！！
美脚のプロ
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太ももの張りを改善するために
必要なコトをやってみました！！
太もも張りってかなり厄介！！
普段から姿勢を意識しないと
絶対、改善しないと思う。
私はほぼ無理だろうと
やってなかった。
が！！！無理と思わず！
がんばろうーっと！
とりあえず、もう少し
体脂肪落とせばマシになるはずなんですけどね。。。(笑)
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股関節がきちんとハマってないのが原因で太ももが張っているのことが多い。。。。
骨盤の歪みを整える事も大事みたいなので！！！
3人も産んでガタガタなっているだろう骨盤を整えて
美脚を目指す！！！ぞ！←(笑)
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#前ももの張り
#前もも張り
#骨盤エクササイズ
#美脚
250
【。骨盤体操クラス・目黒・9月。】
・
9月の開催日は6日(木)と20日(木)です。✨
・
今年はお盆の期間がオフだったのでおマメと二人でお出かけして美味しいものを沢山食べました。笑✨。
・
食べて寝て、運動量が少ないと当然身体は面白いほどに重くなっていくわけで、このままずっと放置するわけには行かない((((；ﾟДﾟ)))))))！！
・
というわけでコンサートもあるし、ここ3日間は家で15分くらいは体操するようにしました。。
・
午前中に動くと筋代謝が上がり、その日1日のカロリー消費量も上がると言われています。✨
・
さらに動きづらくなりがちな背骨をしっかり動かすと、身体のフォルムも上向きに姿勢も綺麗に、動きも軽くなるので午前中の骨盤体操は本当におすすめです。✨
・
後傾してる骨盤の角度が立ってくると、腹筋もつきやすく、腰痛予防、肩こり改善にもつながるので 背中まわりが重いなと感じる方はぜひ動きに来てみてください。✨✨
・
女性限定。赤ちゃん連れOKなクラスです。。。
・
お申込みは @itomayu0411 プロフィール欄のURLからお願いいたします。。✨
・
#骨盤体操 #目黒 #骨盤エクササイズ #骨盤ダイエット #骨盤調整 #体幹トレーニング #ヒップアップ #ウエスト痩せ #腹筋 #腰痛予防 #肩こり改善 #産後 #産後骨盤ダイエット #産後ダイエット #便秘改善
【。骨盤体操クラス・目黒・9月。】
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今年はお盆の期間がオフだったのでおマメと二人でお出かけして美味しいものを沢山食べました。笑✨。
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食べて寝て、運動量が少ないと当然身体は面白いほどに重くなっていくわけで、このままずっと放置するわけには行かない((((；ﾟДﾟ)))))))！！
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というわけでコンサートもあるし、ここ3日間は家で15分くらいは体操するようにしました。。
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午前中に動くと筋代謝が上がり、その日1日のカロリー消費量も上がると言われています。✨
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さらに動きづらくなりがちな背骨をしっかり動かすと、身体のフォルムも上向きに姿勢も綺麗に、動きも軽くなるので午前中の骨盤体操は本当におすすめです。✨
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後傾してる骨盤の角度が立ってくると、腹筋もつきやすく、腰痛予防、肩こり改善にもつながるので 背中まわりが重いなと感じる方はぜひ動きに来てみてください。✨✨
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234
【骨盤体操クラス・2月】(動画音量注意)
5日の西国立は満席となっております。。。✨
・
14日と28日の目黒はまだゆったり動いていただけます。。✨✨
・
お正月で重くなった分を春まで持ち越さないように、少しずつでも動く習慣を持ちたいところですね✨。
・
継続は力なり。で無理なく続けていきましょうね✨
・
キッチンに立つ時、エレベーターを待ってる時、ホームに並んでる時、
・
背中が落ちてたり、骨盤が丸くなっていると足を開いて立ってしまいます。
・
日常生活の中で気がついた時に「足を閉じて」少し良い姿勢で立つようにしましょう。
・
足を閉じて立つのが窮屈な感じがする方は胸が緊張して呼吸も浅くなっているので、一度深呼吸しましょう(いきを吐く時間を長めに)・
・
スケジュール、お申込みは @itomayu0411 プロフィール欄に
・
#動画の方は67歳！ #筋力じゃない
#背骨が動くか動かないかは大きな違い
#逆手 #腕立て伏せ
・
#骨盤 #骨盤体操 #骨盤体操クラス #骨盤エクササイズ #姿勢改善 #肩こり改善 #腰痛予防 #骨盤ダイエット #ダイエット #アンチエイジング #ヒップアップ #ウエストシェイプ #体幹 #体幹トレーニング
・
#棗田式胴体トレーニング
【骨盤体操クラス・2月】(動画音量注意)
5日の西国立は満席となっております。。。✨
・
14日と28日の目黒はまだゆったり動いていただけます。。✨✨
・
お正月で重くなった分を春まで持ち越さないように、少しずつでも動く習慣を持ちたいところですね✨。
・
継続は力なり。で無理なく続けていきましょうね✨
・
キッチンに立つ時、エレベーターを待ってる時、ホームに並んでる時、
・
背中が落ちてたり、骨盤が丸くなっていると足を開いて立ってしまいます。
・
日常生活の中で気がついた時に「足を閉じて」少し良い姿勢で立つようにしましょう。
・
足を閉じて立つのが窮屈な感じがする方は胸が緊張して呼吸も浅くなっているので、一度深呼吸しましょう(いきを吐く時間を長めに)・
・
スケジュール、お申込みは @itomayu0411 プロフィール欄に
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・
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188
トレーナーSAKIです☺︎
.
安産のための。
#骨盤エクササイズ
難易度 ★★☆☆☆
.
⚠️猫背にならないように注意
⚠️足の付け根とお尻で踏ん張るように意識
.
.
スクワットの動きも兼ねるので
股関節まわりの強化に効きます☝️。
.
お腹が重たいので
バランス崩れないように
がっつり踏ん張ることが
股関節の柔軟性UPに。。
.
※ 妊婦さんは必ず医師の許可の元で実践しましょう
.
#妊婦トレーニング #臨月 #39w #妊婦 #初マタ #生産期 #マタニティ #おうちトレーニング #体内記憶 #ワークアウト #ランニング女子 #美脚 #美尻 #美ボディ #腹筋割りたい #デブ活 #デブエット #筋トレダイエット #筋トレママ #フィットネス女子 #筋トレ女子 #産後ダイエット部 #プレママ #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウント #安産体操 #妊婦体操 #骨盤体操
トレーナーSAKIです☺︎
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難易度 ★★☆☆☆
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⚠️猫背にならないように注意
⚠️足の付け根とお尻で踏ん張るように意識
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スクワットの動きも兼ねるので
股関節まわりの強化に効きます☝️。
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お腹が重たいので
バランス崩れないように
がっつり踏ん張ることが
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172
Today's『fitness instructorな私』
〜本当の健康って〜
今日は#salada自由が丘本店 で少人数レッスンと初パーソナルセッションでした♪
『パーソナルトレーニング』というとどうしてもハードなトレーニングと想像してしまいがちですが、ここでのパーソナルは骨盤、腸腰筋に着目しながら全身の調整(コンディショニング)をしていきます。必要であれば自重でのトレーニングを組み込みます♪
ダイエットによって痩せたり、引き締まったり、運動を行うことで腰痛改善したり、肩こり解消したり、感情豊かになったり、ストレス発散したり。。。できますね！
でも、それで終わりではなく、リバウンドをしない自分力をあげていくこと、腰痛、肩凝りにならない身体作りをすること。いつまでもフィットネス、ダンスをもっと楽しめる身体作り、続けられる身体作りをすること。
良いときも悪いときもベクトルを真ん中に戻せるようなコンディションを作れること。
体調を整え、コンディショニングによってより良い自分をキープし続けることができるように寄り添いたいと思います♪
クライアント様の可能性を引き出し、未来の自分にワクワクしていただけるように♪
今日もありがとうございました♪ :
#フォルマ#forma #フォルマスフィアセラム #サラダ自由が丘#プレミアビューティアンドスパ #痩身 #フィットネス#フォルマバランススムージー #腸腰筋 #フィットネスインストラクター #ダイエット #ワークアウト #美ボディ #自由が丘時間
#ライフスタイル
#アラフォー
#フィットネス女子
#ワークアウト
#ダイエット
#美容
#ワークアウト女子
#ママ
#日々
#筋トレ
#ヨガ
#骨盤エクササイズ
#ストレッチ
#コンディショニング
Today's『fitness instructorな私』
〜本当の健康って〜
今日は#salada自由が丘本店 で少人数レッスンと初パーソナルセッションでした♪
『パーソナルトレーニング』というとどうしてもハードなトレーニングと想像してしまいがちですが、ここでのパーソナルは骨盤、腸腰筋に着目しながら全身の調整(コンディショニング)をしていきます。必要であれば自重でのトレーニングを組み込みます♪
ダイエットによって痩せたり、引き締まったり、運動を行うことで腰痛改善したり、肩こり解消したり、感情豊かになったり、ストレス発散したり。。。できますね！
でも、それで終わりではなく、リバウンドをしない自分力をあげていくこと、腰痛、肩凝りにならない身体作りをすること。いつまでもフィットネス、ダンスをもっと楽しめる身体作り、続けられる身体作りをすること。
良いときも悪いときもベクトルを真ん中に戻せるようなコンディションを作れること。
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クライアント様の可能性を引き出し、未来の自分にワクワクしていただけるように♪
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169
。1ヶ月間の美力アップチャレンジによる劇的な変化〜横姿編〜。 .
.
正面の姿で劇的な変化を遂げた先ほどの女性の横姿編です✨ .
.
。姿勢が良くなった！
。バストの位置が高くなった！
。下腹がスッキリした！
。ヒップがプリンと上向きになった！
。脚全体がスッキリ細くなった！
体の動きが楽になったことで、気力も上がってきたそうです✨
素晴らしいですね。
ありがとうございました。
#ピルビスワーク #骨盤矯正 #骨盤調整 #骨盤体操 #骨盤エクササイズ #産後ダイエット #コロナ太り #骨盤矯正ストレッチ #オンラインレッスン #オンラインパーソナルトレーニング #オンライントレーニング #オンラインレッスン #妊活ダイエット #妊娠力 #妊活
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素晴らしいですね。
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141
#骨盤ダイエット
#腰痛改善
#サイズダウン
#骨盤調整
#冷え改善
#猫背矯正
#生活改善
#美姿勢
#お腹痩せ
#美尻トレーニング
#骨盤
#セルフケア
#むくみ解消
#代謝アップ
#アラフォーダイエット
#ヨガマット
#ピルビスエクサ
#インストラクター募集
#骨盤エクササイズ
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#ヨガマット
#ピルビスエクサ
#インストラクター募集
#骨盤エクササイズ
134
自分で、出来る骨盤矯正その２。
前回は、股関節の筋肉へのアプローチ。
今回は、体幹の筋肉へのアプローチです。️
どちらもやって下さいね。
スポーツの前にやるのもオススメ‼️ #犬山市接骨院
#犬山接骨院
#犬山市ゴールデンウィークの診療
#犬山整体
#犬山市整体
#ヤシの木接骨院
#骨盤の歪み
#骨盤セルフケア
#骨盤矯正ストレッチ
#骨盤矯正
#骨盤調整
#骨盤矯正ダイエット
#骨盤エクササイズ
#接骨院#整体院
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134
。1ヶ月間の美力アップチャレンジによる劇的な変化。
食事バランス.
骨盤矯正エクササイズ.
有酸素運動.
を少人数にてオンラインで遠隔指導させていただきました。
この女性のたったの1ヶ月での素晴らしい成果をご覧ください✨✨ 。左右バランスが整った！
。腰幅が小さくなった！
。脚が真っ直ぐになった！
。足首がキュっと引き締まった！
。全体のバランスが整った！
体重は2kg落ちましたが、それ以上の成果ですね。
まさに美力アップ。
#ピルビスワーク #骨盤矯正 #骨盤調整 #骨盤体操 #骨盤エクササイズ #産後ダイエット #コロナ太り #骨盤矯正ストレッチ #オンラインレッスン #オンラインパーソナルトレーニング #オンライントレーニング #オンラインレッスン
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133
#すごもりエクササイズ
本業の整体業務が忙しすぎて更新が途絶えてすみません！
【すごもり腹筋エクササイズで。くびれ形成】#63
。フォローミー
@qitano.jp
方法
❶足を肩幅に広げ、右手を後頭部に当てる
❷左に体を倒す。腰の位置は動かさない！
➌元の直立位置に戻すとき側筋を意識する
ポイント
・側筋を意識することで燃焼率アップ。
・腰（骨盤）は動かさないこと！
回数
左右片側１０回×２セット
効果
。側筋という腹筋のくびれを形成する筋肉を鍛える
。体幹トレーニングで下半身の代謝がアップし痩せやすいカラダになる！
。左右の骨盤高さが整う
。腰痛予防
参考になったら「♥いいね」＆フォローお願いします。
#くびれ #くびれ作り #くびれエクササイズ #痩せる #痩せるエクササイズ #ぽっこりお腹 #ぽっこりお腹解消 #お腹 #骨盤矯正 #腰痛改善 #腰痛 #アスリート #骨盤エクササイズ #ウエストダウン #腰 #ダイエット仲間 #ダイエット女子 #ダイエット公開 #ダイエット成功 #ダイエット中 #健康 #整体 #セルフケア #ストレッチ #エクササイズ #自力整体
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本業の整体業務が忙しすぎて更新が途絶えてすみません！
【すごもり腹筋エクササイズで。くびれ形成】#63
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@qitano.jp
方法
❶足を肩幅に広げ、右手を後頭部に当てる
❷左に体を倒す。腰の位置は動かさない！
➌元の直立位置に戻すとき側筋を意識する
ポイント
・側筋を意識することで燃焼率アップ。
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回数
左右片側１０回×２セット
効果
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#骨盤エクササイズ
129
昨日は、ビューティーワールドジャパンに行ってきました✨
・
昨年に続き、@beautysapcebelabさんに同行させてもらいました。
女8人で行くとワイワイ賑やかで楽しい。✨
・
梅宮アンナ
おぐねえ
はるな愛
楽しんご
に会えました✨
おぐねえの足が脱毛されてるのか、つるんつるんでビックリ。
日焼けされてるのに、肌もキレイで美意識の高さを感じる。
気さくに写真も撮ってくれてました✨
・
1日中歩き回って色々見たり体感できて、刺激になりました。
帰りはビーナスフォートでお買い物。
充実した1日になりました。
・
・
・
#BWJ#東京ビッグサイト#おぐねえ#はるな愛#楽しんご#ビーナスフォート#松本市マタニティ#松本市産後の骨盤ケア#松本市オイルリンパケア#松本市リンパケアサロン#松本市産前産後ケア専門サロン#松本市マタニティ整体#松本市骨盤エクササイズ#マタニティ整体協会認定サロン#マタニティ整体松本店#マタニティ整体#産後の骨盤ケア#オイルリンパケア#フェイスリンパケア#骨盤エクササイズ#子連れOK#産後ダイエット#産後の体型戻し#産後の筋力低下#産後尿漏れ#手心#たなごころ#松本市たなごころ#松本市#安曇野市
昨日は、ビューティーワールドジャパンに行ってきました✨
・
昨年に続き、@beautysapcebelabさんに同行させてもらいました。
女8人で行くとワイワイ賑やかで楽しい。✨
・
梅宮アンナ
おぐねえ
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おぐねえの足が脱毛されてるのか、つるんつるんでビックリ。
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124
【骨盤のインナーマッスル。骨盤底筋エクササイズ】#44
骨盤底筋という骨盤の一番底にあるハンモック状のインナーマッスルを鍛えることで、内臓が引き上がり、ぽっこりお腹を解消してくれます。
このエクササイズは産後の骨盤矯正でも効果的です。
骨盤の内側とその周辺の筋肉をしっかり鍛えることができるので、小尻効果も期待できます。
#骨盤底筋 #骨盤矯正 #骨盤ダイエット #骨盤矯正ダイエット #小尻 #骨盤エクササイズ #骨盤底筋 #産後の骨盤矯正 #骨盤セルフケア #骨盤インナーマッスル #インナーマッスル #ダイエット #お腹引き上げ #ビール腹 #ストレッチ #自力整体 #セルフケア #エクササイズ
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骨盤底筋という骨盤の一番底にあるハンモック状のインナーマッスルを鍛えることで、内臓が引き上がり、ぽっこりお腹を解消してくれます。
このエクササイズは産後の骨盤矯正でも効果的です。
骨盤の内側とその周辺の筋肉をしっかり鍛えることができるので、小尻効果も期待できます。
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122
ずっと新しくしたかった看板。
隙間時間を使って、DIY。
何とか完成しました〜！。
これで前よりも分かりやすくなったかな。
・
すごく不器用なのに、DIYやりたがる厄介な私。
やり出すと他の物も作りたくなっちゃう笑
次は、パソコンデスクとかラック辺りをやってみたい。
・
いきなりやったこともないのに、大物をやりたがる、やっぱり厄介な私です笑
・
・
・
#DIY得意な方と友達になりたい
#DIY#DIY看板#松本市マタニティ#松本市産後の骨盤ケア#松本市オイルリンパケア#松本市リンパケアサロン#松本市産前産後ケア専門サロン#松本市マタニティ整体#松本市骨盤エクササイズ#マタニティ整体協会認定サロン#マタニティ整体松本店#マタニティ整体#産後の骨盤ケア#オイルリンパケア#フェイスリンパケア#骨盤エクササイズ#子連れOK#産後ダイエット#産後の体型戻し#産後の筋力低下#産後尿漏れ#手心#たなごころ#松本市たなごころ#松本市#安曇野市#塩尻市
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#DIY得意な方と友達になりたい
#DIY#DIY看板#松本市マタニティ#松本市産後の骨盤ケア#松本市オイルリンパケア#松本市リンパケアサロン#松本市産前産後ケア専門サロン#松本市マタニティ整体#松本市骨盤エクササイズ#マタニティ整体協会認定サロン#マタニティ整体松本店#マタニティ整体#産後の骨盤ケア#オイルリンパケア#フェイスリンパケア#骨盤エクササイズ#子連れOK#産後ダイエット#産後の体型戻し#産後の筋力低下#産後尿漏れ#手心#たなごころ#松本市たなごころ#松本市#安曇野市#塩尻市
112
。骨盤のねじれ❣️ 骨盤の傾き❗️ 股関節の可動範囲❗️ を ひろげる。。
.
いつも やってしまう横座り
だんだん反対側に横座りが辛くなる。反対にも 横座りしてみようなんて骨盤の歪みを感じないと しないですよね☝️
本当は横座り しない方が骨盤的には いいですが、、、。
だから歪みがおきないように
逆側❗️も使ってバランス整えましょう。。
.
。動画1
横座りでバランスとり 右の坐骨を安定さしてキープしましょう
.
右の坐骨が安定しないと 転びます。お尻の筋肉がないと骨むき出し 痛いし。安定するわけない❗️
左右両方❗️試してみましょう
安定しない方側をキープできるよう トレーニングすると 坐骨が揃って来ます。
.
。写真
横座りで身体をひねりましょう
どっちに横座りした時にひねりにくいか❓感じ取り。
ねじりにくい方側にストレッチ❗️を毎日おこないましょう。
.
。横座りを長くする事により
骨盤も傾き！それにそって背骨
も歪みがおこります。
長年付き合って来た身体は完全には戻らない。
でも それ以上酷くならないようにする事は出来る。。
.
。骨盤と背骨の図❗️
身体の不調❗️背骨の痛み❗️
は腰椎と 深く関係がある❗️
.
一生付き合って行く身体なので
毎日 身体が硬くならないよう
ストレッチ❗️など して自分の身体をCheck❗️しましょう
.
.
#愛媛#松山#ピラティス#骨盤ダイエット#骨盤体操#骨盤エクササイズ#骨盤ストレッチ#骨盤ウォーキング#バランス#横座り#お尻の筋肉#身体の歪み#骨盤の傾き#左右の違い#左右のバランス#横座り#身体のねじれ#骨盤底筋群#家でも出来る
。骨盤のねじれ❣️ 骨盤の傾き❗️ 股関節の可動範囲❗️ を ひろげる。。
.
いつも やってしまう横座り
だんだん反対側に横座りが辛くなる。反対にも 横座りしてみようなんて骨盤の歪みを感じないと しないですよね☝️
本当は横座り しない方が骨盤的には いいですが、、、。
だから歪みがおきないように
逆側❗️も使ってバランス整えましょう。。
.
。動画1
横座りでバランスとり 右の坐骨を安定さしてキープしましょう
.
右の坐骨が安定しないと 転びます。お尻の筋肉がないと骨むき出し 痛いし。安定するわけない❗️
左右両方❗️試してみましょう
安定しない方側をキープできるよう トレーニングすると 坐骨が揃って来ます。
.
。写真
横座りで身体をひねりましょう
どっちに横座りした時にひねりにくいか❓感じ取り。
ねじりにくい方側にストレッチ❗️を毎日おこないましょう。
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。横座りを長くする事により
骨盤も傾き！それにそって背骨
も歪みがおこります。
長年付き合って来た身体は完全には戻らない。
でも それ以上酷くならないようにする事は出来る。。
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。骨盤と背骨の図❗️
身体の不調❗️背骨の痛み❗️
は腰椎と 深く関係がある❗️
.
一生付き合って行く身体なので
毎日 身体が硬くならないよう
ストレッチ❗️など して自分の身体をCheck❗️しましょう
.
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#愛媛#松山#ピラティス#骨盤ダイエット#骨盤体操#骨盤エクササイズ#骨盤ストレッチ#骨盤ウォーキング#バランス#横座り#お尻の筋肉#身体の歪み#骨盤の傾き#左右の違い#左右のバランス#横座り#身体のねじれ#骨盤底筋群#家でも出来る
111
。骨盤周り引き締め❗️
.
しっかり骨盤まわりの可動範囲を ひろげて。
上半身 下半身が連動しやすいように 巻きついた脂肪☝️を
けずり取っとこう。。
.
内宮ふれあいセンター❗️
でのレッスンです。
毎月 第3週目の木曜日❗️
10時30分〜11時30分まで
60分 レッスンをおこなってます。
.
レッスン始めた時は妊婦さんからベビーちゃん連れた。。
ママ達の 産前。産後ママ❗️
の集まりでした。
産後の 骨盤底筋ダンス❗️は
絶対必要です。
締めたら締める程。綺麗が
待ってます。
.
最近の若いママ。は すぐ仕事に出ちゃうんですよ。
一気に寂しくなり 誰でも参加OK。♀️となり まだまだ 続けます。
.
人数が少ないので 動きまくって
爆笑爆笑。レッスン❗️
となりました。
.
。動画❶
骨盤 前！横！後ろ！と股関節まで 足。アップ⤴️
股関節を中心に 90度の角度まで 足上げられたら 。
反対 足は バランス！とるので
美脚❗️ですね。
びくっ❗️とも しない身体作りましょう。
.
動画❷
自分の邪魔な脂肪を感じましょう！
.
。写真！
30組ぐらいの ママ！チビ！
達。懐かしい☺️
もう 大きくなっただろうね❗️
.
。最後の動画❗️
.
ヒップエクササイズ！ 。ポンバ。 です❗️
.
脂肪振りまくり サンバと
カポエイラ。ミックスプログラムです。
.
かなり 脂肪燃焼❗️する
さあ。レンジ チン❗️してる間に 。やってみて。。。
.
.
#愛媛#松山#ピラティス#骨盤ダイエット#骨盤体操#骨盤エクササイズ#骨盤ストレッチ#骨盤底筋群#骨盤美ダンス#家で出来るエクササイズ#家でも出来るトレーニング#脂肪揺らし#脂肪撃退#バランス#バランスコントロール#脂肪燃焼ダンス#ポンバ
。骨盤周り引き締め❗️
.
しっかり骨盤まわりの可動範囲を ひろげて。
上半身 下半身が連動しやすいように 巻きついた脂肪☝️を
けずり取っとこう。。
.
内宮ふれあいセンター❗️
でのレッスンです。
毎月 第3週目の木曜日❗️
10時30分〜11時30分まで
60分 レッスンをおこなってます。
.
レッスン始めた時は妊婦さんからベビーちゃん連れた。。
ママ達の 産前。産後ママ❗️
の集まりでした。
産後の 骨盤底筋ダンス❗️は
絶対必要です。
締めたら締める程。綺麗が
待ってます。
.
最近の若いママ。は すぐ仕事に出ちゃうんですよ。
一気に寂しくなり 誰でも参加OK。♀️となり まだまだ 続けます。
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人数が少ないので 動きまくって
爆笑爆笑。レッスン❗️
となりました。
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。動画❶
骨盤 前！横！後ろ！と股関節まで 足。アップ⤴️
股関節を中心に 90度の角度まで 足上げられたら 。
反対 足は バランス！とるので
美脚❗️ですね。
びくっ❗️とも しない身体作りましょう。
.
動画❷
自分の邪魔な脂肪を感じましょう！
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。写真！
30組ぐらいの ママ！チビ！
達。懐かしい☺️
もう 大きくなっただろうね❗️
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。最後の動画❗️
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ヒップエクササイズ！ 。ポンバ。 です❗️
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脂肪振りまくり サンバと
カポエイラ。ミックスプログラムです。
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かなり 脂肪燃焼❗️する
さあ。レンジ チン❗️してる間に 。やってみて。。。
.
.
#愛媛#松山#ピラティス#骨盤ダイエット#骨盤体操#骨盤エクササイズ#骨盤ストレッチ#骨盤底筋群#骨盤美ダンス#家で出来るエクササイズ#家でも出来るトレーニング#脂肪揺らし#脂肪撃退#バランス#バランスコントロール#脂肪燃焼ダンス#ポンバ
105
。病院❗️歯医者。さん
スタッフの健康を考える病院！
.
病院の医院長の奥様！からの
依頼で始まったレッスン❗️
身体をほぐす骨盤体操！
ほぐす〜強化。頑張ってスタッフさん参加してくれます。
.
。動画❶
身体の前面伸ばし☝️
肩甲骨を背骨に寄せ！
背中にしわ寄せ！肩関節の可動範囲をひろげ お腹の力は絶対に抜かない☝️☝️
横にひろがった お尻締めて 太ももをマットから 離して内もも内転筋！を締める。
内ももが締まるよう毎日トレーニングしましょう。
大腿骨が締まってくるので 骨盤の締まりも感じられるようになります。
.
。脚❗️太もも前がマットから離れない人は 太もも前が張り出てる為 身体が屈曲して 少し身体が前に倒れてます。
.
。動画❷
膝裏たたき❗️
背骨伸ばして。
足の開く角度90度！
30度〜45度〜90度！
10回づつ❌3setぐらいたたく
場所を変えます。
股関節！膝！足首！の位置をまっすぐ上に向け 膝裏をたたきます。美脚❗️曲がった膝がのびます。まっすぐに 同じリズムでたたく事によって 股関節 ひざ足首の位置が整ってきます。
高齢者も出来ます。
毎日 おこないましょう。
.
。動画❸
骨盤のねじれ修正❗️
片方の足に反対の足をかけて
左右倒しましょう！
倒れにくい方側に 深くストレッチかけて 左右の身体のねじれを
感じとりましょう。
.
。横に足をくずす！座り方も坐骨の位置をくずしてしまいます。
.
。写真！
右の足に左足をのせて膝が縦に並ぶぐらいに 膝を並べます。
まずは身体を前に倒して
ヒップ！お尻の角張った所。
ストレッチ☝️ムチャ痛い！
そして 右左 身体ねじりましょう。。
反対も丁寧にゆっくりおこないましょう。骨盤が締まるエクササイズです。
.
.
#愛媛#松山#ピラティス#スタッフの健康を考える病院#歯医者の休み時間#骨盤体操#骨盤エクササイズ#骨盤ダイエット#骨盤ストレッチ#骨盤ウォーキング#身体の前面伸ばし #膝裏伸ばし#四角いお尻#家でも出来る#家でも出来るエクササイズ#家でも出来るトレーニング#太ももの筋肉#背中の脂肪
#褐色脂肪細胞の刺激
。病院❗️歯医者。さん
スタッフの健康を考える病院！
.
病院の医院長の奥様！からの
依頼で始まったレッスン❗️
身体をほぐす骨盤体操！
ほぐす〜強化。頑張ってスタッフさん参加してくれます。
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。動画❶
身体の前面伸ばし☝️
肩甲骨を背骨に寄せ！
背中にしわ寄せ！肩関節の可動範囲をひろげ お腹の力は絶対に抜かない☝️☝️
横にひろがった お尻締めて 太ももをマットから 離して内もも内転筋！を締める。
内ももが締まるよう毎日トレーニングしましょう。
大腿骨が締まってくるので 骨盤の締まりも感じられるようになります。
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。脚❗️太もも前がマットから離れない人は 太もも前が張り出てる為 身体が屈曲して 少し身体が前に倒れてます。
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。動画❷
膝裏たたき❗️
背骨伸ばして。
足の開く角度90度！
30度〜45度〜90度！
10回づつ❌3setぐらいたたく
場所を変えます。
股関節！膝！足首！の位置をまっすぐ上に向け 膝裏をたたきます。美脚❗️曲がった膝がのびます。まっすぐに 同じリズムでたたく事によって 股関節 ひざ足首の位置が整ってきます。
高齢者も出来ます。
毎日 おこないましょう。
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。動画❸
骨盤のねじれ修正❗️
片方の足に反対の足をかけて
左右倒しましょう！
倒れにくい方側に 深くストレッチかけて 左右の身体のねじれを
感じとりましょう。
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。横に足をくずす！座り方も坐骨の位置をくずしてしまいます。
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。写真！
右の足に左足をのせて膝が縦に並ぶぐらいに 膝を並べます。
まずは身体を前に倒して
ヒップ！お尻の角張った所。
ストレッチ☝️ムチャ痛い！
そして 右左 身体ねじりましょう。。
反対も丁寧にゆっくりおこないましょう。骨盤が締まるエクササイズです。
.
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#愛媛#松山#ピラティス#スタッフの健康を考える病院#歯医者の休み時間#骨盤体操#骨盤エクササイズ#骨盤ダイエット#骨盤ストレッチ#骨盤ウォーキング#身体の前面伸ばし #膝裏伸ばし#四角いお尻#家でも出来る#家でも出来るエクササイズ#家でも出来るトレーニング#太ももの筋肉#背中の脂肪
#褐色脂肪細胞の刺激
103
お盆休みを頂きありがとうございました！
今日から元気に営業しています。
・
もも。大好きな私。
今年も行ってきました！
ラペスカさんのももパフェ。
2時間待ったけど、そこまでしても食べたいももずくしのパフェ♡
ハァ〜幸せ☺️
・
その後は沢山動き回ってお腹ペコペコだったので、ラーメン食べて帰りました。
鶏ベースの味噌ラーメン。
私好みで美味しかったー♪
オープンしてすぐ入ったけど、すぐ満席になってました。
納得！納得！
・
帰りは高速からチラッと諏訪の花火が見えてラッキー✨
いいお盆休みになりました！
・
どこに行っても妊婦さんに目が行く私。
お盆は出掛ける機会も多く疲れが溜まりやすいですよね。
外食も増えると思うので、むくみも出やすいと思います。
楽しんだ後は、是非お身体のケアにお越し下さい。
お待ちしています！
・
・
・
#ももパフェ #ラペスカ#並んでも食べたい#ももずくし#ラーメン好きな人と繋がりたい#初志貫徹#味噌ラーメン#ラーメン巡り#山梨#お盆休み#マタニティ整体松本店#マタニティ整体#産後の骨盤ケア#オイルリンパケア#フェイスリンパケア#骨盤エクササイズ#子連れOK#産後ダイエット#産後の体型戻し#産後の筋力低下#産後尿漏れ#手心#たなごころ#松本市たなごころ#松本市#安曇野市#塩尻市
お盆休みを頂きありがとうございました！
今日から元気に営業しています。
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もも。大好きな私。
今年も行ってきました！
ラペスカさんのももパフェ。
2時間待ったけど、そこまでしても食べたいももずくしのパフェ♡
ハァ〜幸せ☺️
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その後は沢山動き回ってお腹ペコペコだったので、ラーメン食べて帰りました。
鶏ベースの味噌ラーメン。
私好みで美味しかったー♪
オープンしてすぐ入ったけど、すぐ満席になってました。
納得！納得！
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帰りは高速からチラッと諏訪の花火が見えてラッキー✨
いいお盆休みになりました！
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どこに行っても妊婦さんに目が行く私。
お盆は出掛ける機会も多く疲れが溜まりやすいですよね。
外食も増えると思うので、むくみも出やすいと思います。
楽しんだ後は、是非お身体のケアにお越し下さい。
お待ちしています！
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101
#骨盤ダイエット
#腰痛改善
#サイズダウン
#骨盤調整
#冷え改善
#猫背矯正
#生活改善
#美姿勢
#お腹痩せ
#美尻トレーニング
#骨盤
#セルフケア
#むくみ解消
#代謝アップ
#アラフォーダイエット
#ピルビスエクサ
#インストラクター募集
#骨盤エクササイズ
#食事制限
#マクロビ
#骨盤ダイエット
#腰痛改善
#サイズダウン
#骨盤調整
#冷え改善
#猫背矯正
#生活改善
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#ピルビスエクサ
#インストラクター募集
#骨盤エクササイズ
#食事制限
#マクロビ
93
。腰椎❹番の修正体操。
.
腰椎❹番とはおへその真後ろの2.5cm下の辺り☝️
ここからが骨盤を開け閉めするのに大事な骨！
と なります。
.
朝 起きてから眠いスッキリしない事ないですかあ？
骨盤が開きっぱなしになってます。
朝は骨盤が閉じてて夜は骨盤は眠るために骨盤も準備してくれて開きます。
晩御飯は いくらでも食べれますよね。。
.
イライラする時！
ホルモンバランス！
がくずれてるなあ〜〜って時に
体操するとスッキリ✨します
.
。動画❶
つま先！膝！股関節！
揃えて真上☝️
手は頭の上にバンザイ。
息を、吐きながら身体の後ろの面を持ち上げるようにします。
.
接地面は かかとと肩甲骨上部
.
せめて自分の身体は持ちあげられるように しときましょう。。
.
腰椎❹番辺り☝️
腰椎❸と腰椎❺が腰椎❹から離れて行くような 感じに背骨が伸びます☺️☺️
.
この辺からすべり症❗️ ヘルニア❗️
の方が多いです。
しっかり 押しつぶさすに背骨伸ばしましょう。
結局 姿勢。
.
痛み！や違和感！がある部位の
ストレッチや体操をしましょう
.
次は腰椎❺番の修正体操です❗️
.
#愛媛#松山#骨盤ダイエット#骨盤ストレッチ#骨盤エクササイズ#骨盤底筋群#ピラティス#
家でも出来るトレーニング
#家でも出来るエクササイズ
#デイサービス#姿勢#腰椎#すべり症#ヘルニア
。腰椎❹番の修正体操。
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腰椎❹番とはおへその真後ろの2.5cm下の辺り☝️
ここからが骨盤を開け閉めするのに大事な骨！
と なります。
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朝 起きてから眠いスッキリしない事ないですかあ？
骨盤が開きっぱなしになってます。
朝は骨盤が閉じてて夜は骨盤は眠るために骨盤も準備してくれて開きます。
晩御飯は いくらでも食べれますよね。。
.
イライラする時！
ホルモンバランス！
がくずれてるなあ〜〜って時に
体操するとスッキリ✨します
.
。動画❶
つま先！膝！股関節！
揃えて真上☝️
手は頭の上にバンザイ。
息を、吐きながら身体の後ろの面を持ち上げるようにします。
.
接地面は かかとと肩甲骨上部
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せめて自分の身体は持ちあげられるように しときましょう。。
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腰椎❹番辺り☝️
腰椎❸と腰椎❺が腰椎❹から離れて行くような 感じに背骨が伸びます☺️☺️
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この辺からすべり症❗️ ヘルニア❗️
の方が多いです。
しっかり 押しつぶさすに背骨伸ばしましょう。
結局 姿勢。
.
痛み！や違和感！がある部位の
ストレッチや体操をしましょう
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次は腰椎❺番の修正体操です❗️
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#愛媛#松山#骨盤ダイエット#骨盤ストレッチ#骨盤エクササイズ#骨盤底筋群#ピラティス#
家でも出来るトレーニング
#家でも出来るエクササイズ
#デイサービス#姿勢#腰椎#すべり症#ヘルニア
91
今日は半年ぶり⁈位に来て下さったお客様が。
また来て頂けて嬉しい♪
マタニティ整体→産後の骨盤ケアと通って下さいました。
今日は、先月風邪を引かれてから、何だか身体が本調子にならないそうで…
「きっと疲れてるんだ！」と思って来て下さったとの事。
・
久々にお会いしたら、ビックリする位お子さんが大きくなってた。✨
もうすぐ1歳のお誕生日。だそうです。
あの頃は2ヶ月位だったもんね。
あっという間だなぁ☺️
・
クリクリな目と長ーいまつ毛で、ママそっくり❤️
よく女の子に間違えられちゃうんだそうです。
カメラを向けると、バッチリ目線をくれます笑
・
施術中も良い子に遊んで待っていてくれました。
遊び方も女の子みたいに大人しい☺️
③④は、おもちゃが可愛くてパシャリ。
押すとベロ。が出る〜。
・
朝から天使に癒されました☺️
また来てね❤️
・
※お客様に許可を得て載せさせて頂いています
・
・
・
#松本市マタニティ#松本市産後の骨盤ケア#松本市オイルリンパケア#松本市リンパケアサロン#松本市産前産後ケア専門サロン#松本市マタニティ整体#松本市骨盤エクササイズ#マタニティ整体協会認定サロン#マタニティ整体松本店#マタニティ整体#産後の骨盤ケア#オイルリンパケア#フェイスリンパケア#骨盤エクササイズ#子連れOK#産後ダイエット#産後の体型戻し#産後の筋力低下#産後尿漏れ#手心#たなごころ#松本市たなごころ#松本市#安曇野市#塩尻市#松本市妊婦#松本市産後#骨盤矯正
今日は半年ぶり⁈位に来て下さったお客様が。
また来て頂けて嬉しい♪
マタニティ整体→産後の骨盤ケアと通って下さいました。
今日は、先月風邪を引かれてから、何だか身体が本調子にならないそうで…
「きっと疲れてるんだ！」と思って来て下さったとの事。
・
久々にお会いしたら、ビックリする位お子さんが大きくなってた。✨
もうすぐ1歳のお誕生日。だそうです。
あの頃は2ヶ月位だったもんね。
あっという間だなぁ☺️
・
クリクリな目と長ーいまつ毛で、ママそっくり❤️
よく女の子に間違えられちゃうんだそうです。
カメラを向けると、バッチリ目線をくれます笑
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施術中も良い子に遊んで待っていてくれました。
遊び方も女の子みたいに大人しい☺️
③④は、おもちゃが可愛くてパシャリ。
押すとベロ。が出る〜。
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朝から天使に癒されました☺️
また来てね❤️
・
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90
#骨盤ダイエット
#腰痛改善
#サイズダウン
#骨盤調整
#冷え改善
#猫背矯正
#生活改善
#美姿勢
#お腹痩せ
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#セルフケア
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#セルフケア
#むくみ解消
#代謝アップ
#アラフォーダイエット
#ピルビスエクサ
#インストラクター募集
#骨盤エクササイズ
#見た目年齢
#猫好きな人と繋がりたい
90
。ヒップエクササイズ❣️ 。ポンバ。 サンバ！とカポエイラ！の
ミックスプログラムです❣️ .
かなりハードなんですが、
ストレス！発散！も出来るし何よりも 脂肪。揺らし。
しんどいけど➕楽しい❣️
.
ヒップを引き上げる 避け❗️
蹴り❗️ウエスト引き締め❗️と
ボディ。を変えたければ
骨盤を動かそう。って事です
.
。動画
左右 ヒップアタック❗️
体をひねって ヒップタッチ❗️
脂肪ゆらし。。。
.
ヒップ引き上げキック。
キックする程 腸腰筋が鍛えられ
ヒップライン引き上げ❗️
元気ないヒップ❗️
しっかり アップしてあげて⤴️
仕上げは 回し蹴り。。
元気のないヒップ❗️引き上げて腰の周りの脂肪をけずりとろう✨✨
.
1番 締めたいところ☝️どこ❓
そこ動かすの 意外に苦手じゃあない❓❓
.
最後はサンバで❗️
プリプリ❗️プリケツ❗️ .
.
#愛媛#松山市#ポンバ#脂肪ゆらし#ヒップアタック#ピラティス#骨盤体操#骨盤ダイエット#骨盤エクササイズ#骨盤底筋群#骨盤ウォーキング
#ヒップ引き上げ#回しけり#サンバ
。ヒップエクササイズ❣️ 。ポンバ。 サンバ！とカポエイラ！の
ミックスプログラムです❣️ .
かなりハードなんですが、
ストレス！発散！も出来るし何よりも 脂肪。揺らし。
しんどいけど➕楽しい❣️
.
ヒップを引き上げる 避け❗️
蹴り❗️ウエスト引き締め❗️と
ボディ。を変えたければ
骨盤を動かそう。って事です
.
。動画
左右 ヒップアタック❗️
体をひねって ヒップタッチ❗️
脂肪ゆらし。。。
.
ヒップ引き上げキック。
キックする程 腸腰筋が鍛えられ
ヒップライン引き上げ❗️
元気ないヒップ❗️
しっかり アップしてあげて⤴️
仕上げは 回し蹴り。。
元気のないヒップ❗️引き上げて腰の周りの脂肪をけずりとろう✨✨
.
1番 締めたいところ☝️どこ❓
そこ動かすの 意外に苦手じゃあない❓❓
.
最後はサンバで❗️
プリプリ❗️プリケツ❗️ .
.
#愛媛#松山市#ポンバ#脂肪ゆらし#ヒップアタック#ピラティス#骨盤体操#骨盤ダイエット#骨盤エクササイズ#骨盤底筋群#骨盤ウォーキング
#ヒップ引き上げ#回しけり#サンバ
87
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美容家\/リンパマッサージスペシャリスト\/元大学病院看護師
カオリクドウです。
私が考案してセミナーでもサロンでも大絶賛の世界一かんたんな美容健康法「鎖骨回し！」
・リンパマッサージの効果
・腹式呼吸の効果
・美肌効果
・小顔効果
・肩甲骨がビックリするほど動く
・内臓も動く
・骨盤も動く
・脂肪燃焼
・呼吸が深くなる
・肩こりが楽になる
・腕が上がる
・ハミ肉が減る
・代謝が上がる
・免疫力が上がる
・老若男女問わず誰でもできる
・寝ぼけていてもできる
かんたん過ぎるのに、
効果絶大！
それも、たった20秒！
「続かない理由が見つからない」と言わざるを得ないほど気軽。
小難しいポーズや、ルールも一切無いです。きつさも全くありません。
まずは10日間続けてみてください。
_____________
_____________
カオリクドウ
YouTubeチャンネル登録
▽▽▽
https:\/\/m.youtube.com\/channel\/UCeKkz7J-fAYVCqmST3TFZkQ。sub_confirmation=1
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関連動画
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○らくらく筋トレ「ラクキン」
https:\/\/youtu.be\/tajh2jLZsqE
○コマネチの絶大な美容健康効果
https:\/\/youtu.be\/N-teQYJMPc0
○小顔&美肌リンパマッサージ
https:\/\/youtu.be\/7f7T6wAP1vo
○リファSカラットで小顔リンパマッサージ
https:\/\/youtu.be\/i2PV2io8CCI
○SIXPAD小顔ローラーで目元をリフトアップ
https:\/\/youtu.be\/nI3OFPBQzp8
○目元をたるませない方法
https:\/\/youtu.be\/WuL8fB9iTow
○感動体験続出！テラヘルツかっさ小顔&美肌マッサージ
https:\/\/youtu.be\/LSR_1cl6HuA
○リンパマッサージで最も大切なリンパ節4点セット
https:\/\/youtu.be\/gvlXdIX4gsw
○首のリンパマッサージ
リンパ節のポイント
https:\/\/youtu.be\/ZKXiDR6TA98
○顎のリンパマッサージ
リンパ節のポイント
https:\/\/youtu.be\/EMtxCxqAjx8
○耳下腺のリンパマッサージ
リンパ節のポイント
https:\/\/youtu.be\/-KujQ3VusVo
○鎖骨リンパ節のポイント
https:\/\/youtu.be\/JFkyp6ePE9Y
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カオリクドウPROFILE
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□BEAUTYMETHODJAPAN代表
□BMJリンパセラミド協会代表
□LAPOTIE(サロン、スクール、SHOP)経営
□JOURdeJOUR化粧品開発プロデューサー
公式ホームページ
https:\/\/www.kaorikudo.com
「活動」
リンパセラピスト育成、セミナー講師、化粧品プロデュース、コンサル、セラピスト・サロンプロデュース、美容健康法考案・監修(ラクキン、鎖骨回しなど)、コラム執筆、美と健康に関わる事業を幅広く手がけています。
「資格」
正看護師(大学病院12年間)
リンパマッサージスペシャリスト
日本エステティック協会認定エステティシャン
日本コスメティック協会スキンケアマイスター
日本アロマ環境協会アロマテラピーインストラクター
全日本ダイエット協会公認ダイエット指導士
日本食育協会食育指導士
オイルコンシェルジュ
など
美容、予防医学、医療、全てに精通。
#カオリクドウ考案 #鎖骨回し #エクササイズ #世界一かんたん #リンパマッサージ #新陳代謝アップ #美肌効果 #小顔効果 #ダイエット効果 #自律神経を整える #骨盤エクササイズ #リフトアップ #美容 #美容習慣 #予防美容 #予防美学 #予防医学 #セルフビューティー #セルフケア#BEAUTYMETHODJAPAN #BMJリンパセラピスト協会 #LAPOTIE #JOURdeJOUR #美容家 #カオリクドウ #美容家カオリクドウ
_____________
_____________
美容家\/リンパマッサージスペシャリスト\/元大学病院看護師
カオリクドウです。
私が考案してセミナーでもサロンでも大絶賛の世界一かんたんな美容健康法「鎖骨回し！」
・リンパマッサージの効果
・腹式呼吸の効果
・美肌効果
・小顔効果
・肩甲骨がビックリするほど動く
・内臓も動く
・骨盤も動く
・脂肪燃焼
・呼吸が深くなる
・肩こりが楽になる
・腕が上がる
・ハミ肉が減る
・代謝が上がる
・免疫力が上がる
・老若男女問わず誰でもできる
・寝ぼけていてもできる
かんたん過ぎるのに、
効果絶大！
それも、たった20秒！
「続かない理由が見つからない」と言わざるを得ないほど気軽。
小難しいポーズや、ルールも一切無いです。きつさも全くありません。
まずは10日間続けてみてください。
_____________
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カオリクドウ
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○らくらく筋トレ「ラクキン」
https:\/\/youtu.be\/tajh2jLZsqE
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https:\/\/youtu.be\/LSR_1cl6HuA
○リンパマッサージで最も大切なリンパ節4点セット
https:\/\/youtu.be\/gvlXdIX4gsw
○首のリンパマッサージ
リンパ節のポイント
https:\/\/youtu.be\/ZKXiDR6TA98
○顎のリンパマッサージ
リンパ節のポイント
https:\/\/youtu.be\/EMtxCxqAjx8
○耳下腺のリンパマッサージ
リンパ節のポイント
https:\/\/youtu.be\/-KujQ3VusVo
○鎖骨リンパ節のポイント
https:\/\/youtu.be\/JFkyp6ePE9Y
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カオリクドウPROFILE
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□BEAUTYMETHODJAPAN代表
□BMJリンパセラミド協会代表
□LAPOTIE(サロン、スクール、SHOP)経営
□JOURdeJOUR化粧品開発プロデューサー
公式ホームページ
https:\/\/www.kaorikudo.com
「活動」
リンパセラピスト育成、セミナー講師、化粧品プロデュース、コンサル、セラピスト・サロンプロデュース、美容健康法考案・監修(ラクキン、鎖骨回しなど)、コラム執筆、美と健康に関わる事業を幅広く手がけています。
「資格」
正看護師(大学病院12年間)
リンパマッサージスペシャリスト
日本エステティック協会認定エステティシャン
日本コスメティック協会スキンケアマイスター
日本アロマ環境協会アロマテラピーインストラクター
全日本ダイエット協会公認ダイエット指導士
日本食育協会食育指導士
オイルコンシェルジュ
など
美容、予防医学、医療、全てに精通。
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83
昨日は、木曜日限定@beautyspacebelab さんとのコラボメニュー「産後ダイエット」の日でした✨
・
眠いけど上手く寝れなくて泣いていた赤ちゃんをおんぶして施術。
おんぶしたら、すぐ寝た。
可愛い❤️
寝ている赤ちゃん。ほっかほかで、私はぬくぬく☺️
いや、若干汗ばんだか⁈笑
・
@beautyspacebelab さんも、子育て中のママに優しい子連れ。サロン✨
スタッフさんの殆どが子育て中のママなので、子連れでも安心です✨
昨日も沢山の子連れママさん達が来られてました！
・
クリスマスツリー。やオーナメントが可愛い✨
うちのサロン何もやってない。。
・
コラボメニューの産後ダイエット、初回限定割引クーポン出ました！
ご予約は、@beautyspacebelab さんのネット予約から出来ます✨
気になる方は、DMでお問い合わせ下さい。
・
・
・
#beautyspacebelab#コラボメニュー#クリスマス#骨盤エクササイズ#子連れOK#産後ダイエット#産後の体型戻し#産後の筋力低下#産後尿漏れ#手心#たなごころ#松本市たなごころ#松本市#安曇野市#塩尻市#マタニティ整体協会認定サロン#マタニティ整体松本店#マタニティ整体#産後の骨盤ケア#オイルリンパケア#フェイスリンパケア
昨日は、木曜日限定@beautyspacebelab さんとのコラボメニュー「産後ダイエット」の日でした✨
・
眠いけど上手く寝れなくて泣いていた赤ちゃんをおんぶして施術。
おんぶしたら、すぐ寝た。
可愛い❤️
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いや、若干汗ばんだか⁈笑
・
@beautyspacebelab さんも、子育て中のママに優しい子連れ。サロン✨
スタッフさんの殆どが子育て中のママなので、子連れでも安心です✨
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・
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・
・
・
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83
。腰椎❶番の修正体操。
.
腰椎1番〜5番！仙骨！腸骨！
と修正体操☝️を順番に紹介していきます。
.
肘を90度に曲げて 肘に沿って背中に引っ張った所が腰椎1番
.
神経系に関係ある骨でストレスをためると すぐ飛び出てしまいます。
.
。動画❶
お膝抱っこ！背骨をなぞるように 転がります。
背骨のマッサージ。とも言うわれる エクササイズ！
なんとなく どっかでやった事ない❓それが腰椎1番の体操です
.
うまく 転がれない方☝️伸びて硬く 丸くならない所。が うまく動かせない 腰椎☝️です！
.
。狭まった腰椎！をひろげ
。ひろがった腰椎！を元の位置に
.
そこの周りは脂肪。がつきやすい だから動かせにくくなるんです。関節可動範囲❗️が狭くなって つぶれてしまいます。
.
転がって 1番辺りが飛び出てると痛み。を感じる方も いるかも
.
。4枚目の図❗️
腰椎何番が悪い。などわかってる方は どこの身体の部位❗️
に関係あるか？？
わかると思います。
.
じっくり ご覧くださいね❗️
.
次回は 腰椎❷の修正体操！を
紹介します。
.
.
#愛媛#松山#骨盤体操#骨盤エクササイズ#骨盤底筋群#骨盤ストレッチ#骨盤ダイエット#骨盤ウォーキング#ピラティス#腰椎#腰痛#身体の不調#背骨のはいせん#家で出来るトレーニング#家で出来るエクササイズ#デイサービス#
。腰椎❶番の修正体操。
.
腰椎1番〜5番！仙骨！腸骨！
と修正体操☝️を順番に紹介していきます。
.
肘を90度に曲げて 肘に沿って背中に引っ張った所が腰椎1番
.
神経系に関係ある骨でストレスをためると すぐ飛び出てしまいます。
.
。動画❶
お膝抱っこ！背骨をなぞるように 転がります。
背骨のマッサージ。とも言うわれる エクササイズ！
なんとなく どっかでやった事ない❓それが腰椎1番の体操です
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うまく 転がれない方☝️伸びて硬く 丸くならない所。が うまく動かせない 腰椎☝️です！
.
。狭まった腰椎！をひろげ
。ひろがった腰椎！を元の位置に
.
そこの周りは脂肪。がつきやすい だから動かせにくくなるんです。関節可動範囲❗️が狭くなって つぶれてしまいます。
.
転がって 1番辺りが飛び出てると痛み。を感じる方も いるかも
.
。4枚目の図❗️
腰椎何番が悪い。などわかってる方は どこの身体の部位❗️
に関係あるか？？
わかると思います。
.
じっくり ご覧くださいね❗️
.
次回は 腰椎❷の修正体操！を
紹介します。
.
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#愛媛#松山#骨盤体操#骨盤エクササイズ#骨盤底筋群#骨盤ストレッチ#骨盤ダイエット#骨盤ウォーキング#ピラティス#腰椎#腰痛#身体の不調#背骨のはいせん#家で出来るトレーニング#家で出来るエクササイズ#デイサービス#
81
お休みの今日は、楽しみにしていたお店がオープンしたので、ランチに行ってきました✨
・
蔵を改装しているので、外観も内観もとっても良い雰囲気✨
・
ランチは、ハンバーガーとホットドッグが選べる感じ。
私は、ホットドッグを選びました。
ソーセージがホントに美味しくて。
ベリーのソースも美味しいし、サラダのドレッシングもすごく美味しかった〜。
・
ラテもエスプレッソ濃い目で私の好み。
美味しかったぁ☺️
・
高校の時の先輩のお店。
相変わらずステキでした✨
また行きたいです♪
・
・
・
#oldiesbgoodies#ダイナー#highfivecoffee#和泉町伍蔵#ハンバーガー#ホットドッグ#蔵リフォーム#icou#衣香#エステ#マタニティ整体#産後の骨盤ケア#オイルリンパケア#フェイスリンパケア#骨盤エクササイズ#子連れOK#産後ダイエット#産後の体型戻し#産後の筋力低下#産後尿漏れ#手心#たなごころ#松本市たなごころ#松本市#安曇野市#塩尻市
お休みの今日は、楽しみにしていたお店がオープンしたので、ランチに行ってきました✨
・
蔵を改装しているので、外観も内観もとっても良い雰囲気✨
・
ランチは、ハンバーガーとホットドッグが選べる感じ。
私は、ホットドッグを選びました。
ソーセージがホントに美味しくて。
ベリーのソースも美味しいし、サラダのドレッシングもすごく美味しかった〜。
・
ラテもエスプレッソ濃い目で私の好み。
美味しかったぁ☺️
・
高校の時の先輩のお店。
相変わらずステキでした✨
また行きたいです♪
・
・
・
#oldiesbgoodies#ダイナー#highfivecoffee#和泉町伍蔵#ハンバーガー#ホットドッグ#蔵リフォーム#icou#衣香#エステ#マタニティ整体#産後の骨盤ケア#オイルリンパケア#フェイスリンパケア#骨盤エクササイズ#子連れOK#産後ダイエット#産後の体型戻し#産後の筋力低下#産後尿漏れ#手心#たなごころ#松本市たなごころ#松本市#安曇野市#塩尻市
80
。腰椎❷番の修正体操。
.
肘のラインを背中に引っ張り
腰椎❶番から2.5㎝下！
辺りが腰椎❷番です。
.
重たい荷物を 同じ方側で持つとか 同じ方側の肩にのせるとか
すぐ ズレてしまう所☝️
.
ここが硬くなると 冷え性❗️
になりやすい。
.
過食！膨満感！をなくす❗️
。食べ過ぎた時に この体操すると 胃がすっきり。する
食べ過ぎて食べ過ぎて しょうがない時に すると。過食も止まる！でも責任とれません。
.
免疫力アップ❗️
風邪！胃腸炎！いろいろな病気に次から次にかかって しまう。など。
腰椎❷番が硬くなってます。
.
。動画❶
足を坐骨の幅に開き☝️
つま先！膝！股関節！
同じ真上☝️
つま先持てる方つま先！
持てない方 膝の上に手！
息を吐きながら 右にねじります。息を吐きながら左にねじります。
.
10回づつ ❎2 5秒キープ❗️
.
。注意❗️
膝が曲がらないように
首をひねるのではなく 上半身を
ひねります。
ひねりにくい方側を楽にひねりやすいように しましょう。
.
次は腰椎❸番の修正体操です！
.
何度も システム異常❗️
インスタグラムが。
いいね❗️する事も出来ない時間がありました。
ブロックがかかり といろんな事が 続きます。時間かかるかも。
.
.
#愛媛#松山#骨盤体操#骨盤ダイエット#骨盤エクササイズ#骨盤ストレッチ#骨盤底筋群#骨盤ウォーキング#ピラティス#家でも出来るエクササイズ
#家でも出来るトレーニング
#デイサービス#背骨の位置
。腰椎❷番の修正体操。
.
肘のラインを背中に引っ張り
腰椎❶番から2.5㎝下！
辺りが腰椎❷番です。
.
重たい荷物を 同じ方側で持つとか 同じ方側の肩にのせるとか
すぐ ズレてしまう所☝️
.
ここが硬くなると 冷え性❗️
になりやすい。
.
過食！膨満感！をなくす❗️
。食べ過ぎた時に この体操すると 胃がすっきり。する
食べ過ぎて食べ過ぎて しょうがない時に すると。過食も止まる！でも責任とれません。
.
免疫力アップ❗️
風邪！胃腸炎！いろいろな病気に次から次にかかって しまう。など。
腰椎❷番が硬くなってます。
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。動画❶
足を坐骨の幅に開き☝️
つま先！膝！股関節！
同じ真上☝️
つま先持てる方つま先！
持てない方 膝の上に手！
息を吐きながら 右にねじります。息を吐きながら左にねじります。
.
10回づつ ❎2 5秒キープ❗️
.
。注意❗️
膝が曲がらないように
首をひねるのではなく 上半身を
ひねります。
ひねりにくい方側を楽にひねりやすいように しましょう。
.
次は腰椎❸番の修正体操です！
.
何度も システム異常❗️
インスタグラムが。
いいね❗️する事も出来ない時間がありました。
ブロックがかかり といろんな事が 続きます。時間かかるかも。
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#愛媛#松山#骨盤体操#骨盤ダイエット#骨盤エクササイズ#骨盤ストレッチ#骨盤底筋群#骨盤ウォーキング#ピラティス#家でも出来るエクササイズ
#家でも出来るトレーニング
#デイサービス#背骨の位置
80
今日は、私の大好きなエクリュさんのパン。を頂いちゃいました✨
・
美味しい物トークをお客様と良くするんですが、私の好みをしっかり覚えていて下さり、「ハード系好きの塚田さんに食べて欲しい！」と買って来て下さいました。
もう何て心遣い☺️✨
嬉し過ぎましたー！
・
これの他にキッシュもあったんですが、写真撮る前に食べちゃってたー。
食べた後に気付く。。
具沢山でめちゃくちゃ美味しかった。
他のも食べるのが楽しみだー
・
・
・
#エクリュ#écru#松本市パン屋#ハード系パン#ベーグル#差し入れシリーズ#マタニティ整体協会認定サロン#マタニティ整体松本店#マタニティ整体#産後の骨盤ケア#オイルリンパケア#フェイスリンパケア#骨盤エクササイズ#子連れOK#産後ダイエット#産後の体型戻し#産後の筋力低下#産後尿漏れ#手心#たなごころ#松本市たなごころ#松本市#安曇野市#塩尻市
今日は、私の大好きなエクリュさんのパン。を頂いちゃいました✨
・
美味しい物トークをお客様と良くするんですが、私の好みをしっかり覚えていて下さり、「ハード系好きの塚田さんに食べて欲しい！」と買って来て下さいました。
もう何て心遣い☺️✨
嬉し過ぎましたー！
・
これの他にキッシュもあったんですが、写真撮る前に食べちゃってたー。
食べた後に気付く。。
具沢山でめちゃくちゃ美味しかった。
他のも食べるのが楽しみだー
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#エクリュ#écru#松本市パン屋#ハード系パン#ベーグル#差し入れシリーズ#マタニティ整体協会認定サロン#マタニティ整体松本店#マタニティ整体#産後の骨盤ケア#オイルリンパケア#フェイスリンパケア#骨盤エクササイズ#子連れOK#産後ダイエット#産後の体型戻し#産後の筋力低下#産後尿漏れ#手心#たなごころ#松本市たなごころ#松本市#安曇野市#塩尻市
79
忘年会・クリスマス・年末年始と、ついつい食べ過ぎてしまうこの時期。
気付いたらビックリする体重になってたなんて事も。
・
そんな時期の強い味方
『バイオレイシコーヒー☕️』 30包 ¥2,667(税込)
・
★余分な糖分と脂肪分のカット
★活動代謝UP
★脂肪燃焼促進
★血糖値を上げない
↑
カフェラテ風味のダイエットコーヒー☕️
・
美味しいカフェラテがダイエットのサポートをしてくれるなんて嬉しいですよね♪
・
ついつい食べ過ぎてしまう食事のお供にいかがでしょうか。
飲んでみたい方はお声掛け下さい✨
・
・
・
#バイオレイシコーヒー#ダイエットコーヒー#油と糖の吸収を低減#カロリーカット#活動代謝up #脂肪燃焼促進#血糖値を上げない#カフェラテ風味のダイエットコーヒー#ダイエット #マタニティ整体#妊婦マッサージ#妊婦腰痛#妊婦肩コリ#産後#産後骨盤ケア #産後ダイエット #産後体型#産後腰痛#リンパマッサージ#リンパ#骨盤調整#ストレッチ#骨盤エクササイズ#松本市サロン #松本市#塩尻市#安曇野市#手心#たなごころ#マタニティ整体松本店
忘年会・クリスマス・年末年始と、ついつい食べ過ぎてしまうこの時期。
気付いたらビックリする体重になってたなんて事も。
・
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『バイオレイシコーヒー☕️』 30包 ¥2,667(税込)
・
★余分な糖分と脂肪分のカット
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↑
カフェラテ風味のダイエットコーヒー☕️
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ついつい食べ過ぎてしまう食事のお供にいかがでしょうか。
飲んでみたい方はお声掛け下さい✨
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78
。腰椎❺番の修正体操。
.
腰椎❺とは 腰椎の1番下☝️
尾骶骨の上が仙骨☝️お尻の 割れ目触ると ひし形の骨がありますよね
その上が腰椎❺番です！
.
腰椎の中の1番下なので 硬く！
つぶれやすい所です。
ここが硬くなると
体力が低下します。。
疲れやすく。やる気がおきなくなります。
.
。動画❶
お腹を下 腰が痛くない方は
肘をついて！痛い方は伏せて！
.
かかとでお尻叩きます。
かかとで お尻が叩けないのは
.
。むくみ！ 足の太さ！
。お尻の厚さ！足の筋肉！
。膝関節の可動範囲！
に よって 叩けない。
.
でも。動画❷のエクササイズを する事により
.
膝！腰回り！骨盤！の可動範囲がひろがり叩きやすくなる。
.
って事はエクササイズがより効果的に出来るので ヒップアップ
。小尻。小顔。が作りやすくなる！
早く叩いたり。動きを変えていきましょう！
下にある骨はつぶれやすく
硬くなりやすいので その周辺の
筋肉！関節！を毎日 動かす必要がある。
.
腰椎❺番
体力アップ⤴️
小尻！小顔！ヒップアップ！
膝関節の可動範囲をひろげ
むくみ 水分排出！
と 効果たくさんあります。
.
自分のペースで50回以上
お尻がたたきやすくなる。
ぐらいまで
腰が違和感がある方は伏せて
.
なんとなくやった事ある体操ですよね。
次は順番で言うと
仙骨の修正体操です❗️
.
.
#愛媛#松山#ピラティス#腰椎❺番#骨盤ダイエット#骨盤体操#骨盤エクササイズ#骨盤ストレッチ#骨盤低筋群#家でも出来るエクササイズ#家でも出来るトレーニング#デイサービス#腰痛#すべり症#ヘルニア#腰をととのえる#腰椎1番〜〜5番修正体操
。腰椎❺番の修正体操。
.
腰椎❺とは 腰椎の1番下☝️
尾骶骨の上が仙骨☝️お尻の 割れ目触ると ひし形の骨がありますよね
その上が腰椎❺番です！
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腰椎の中の1番下なので 硬く！
つぶれやすい所です。
ここが硬くなると
体力が低下します。。
疲れやすく。やる気がおきなくなります。
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肘をついて！痛い方は伏せて！
.
かかとでお尻叩きます。
かかとで お尻が叩けないのは
.
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。お尻の厚さ！足の筋肉！
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に よって 叩けない。
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.
って事はエクササイズがより効果的に出来るので ヒップアップ
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早く叩いたり。動きを変えていきましょう！
下にある骨はつぶれやすく
硬くなりやすいので その周辺の
筋肉！関節！を毎日 動かす必要がある。
.
腰椎❺番
体力アップ⤴️
小尻！小顔！ヒップアップ！
膝関節の可動範囲をひろげ
むくみ 水分排出！
と 効果たくさんあります。
.
自分のペースで50回以上
お尻がたたきやすくなる。
ぐらいまで
腰が違和感がある方は伏せて
.
なんとなくやった事ある体操ですよね。
次は順番で言うと
仙骨の修正体操です❗️
.
.
#愛媛#松山#ピラティス#腰椎❺番#骨盤ダイエット#骨盤体操#骨盤エクササイズ#骨盤ストレッチ#骨盤低筋群#家でも出来るエクササイズ#家でも出来るトレーニング#デイサービス#腰痛#すべり症#ヘルニア#腰をととのえる#腰椎1番〜〜5番修正体操
76
お客様から頂いたディズニーのお土産♡
マロンチョコレート✨
私の分までお土産を買ってきてくれるなんて、嬉しさの極みです☺️
U様ありがとうございます！
早速頂きまーす。
・
最近はお客様や友達から、お土産や差入れを頂いて、私のおやつストックがほっくほくです笑
・
毎年太る秋。
今年こそは太らないようにと気をつけていたのに、早くも黄色信号⚠️
・
・
・
#お土産#ディズニー#ハロウィン#松本市マタニティ#松本市産後の骨盤ケア#松本市オイルリンパケア#松本市リンパケアサロン#松本市産前産後ケア専門サロン#松本市マタニティ整体#松本市骨盤エクササイズ#マタニティ整体協会認定サロン#マタニティ整体松本店#マタニティ整体#産後の骨盤ケア#オイルリンパケア#フェイスリンパケア#骨盤エクササイズ#子連れOK#産後ダイエット#産後の体型戻し#産後の筋力低下#産後尿漏れ#手心#たなごころ#松本市たなごころ#松本市#安曇野市#塩尻市
お客様から頂いたディズニーのお土産♡
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U様ありがとうございます！
早速頂きまーす。
・
最近はお客様や友達から、お土産や差入れを頂いて、私のおやつストックがほっくほくです笑
・
毎年太る秋。
今年こそは太らないようにと気をつけていたのに、早くも黄色信号⚠️
・
・
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76
今日は節分。
我が家も流行りに乗っかって、何年か前から恵方巻きを作るようになりました。
・
毎年思うけど…
太過ぎません⁈。
これ1本食べるんだよね⁈笑
それに何人家族ですか⁈って位の量。
作り過ぎるのが、母の特徴です。
・
歳の数だけ豆を食べる。
こんなにあるの⁈って驚愕。
自分の歳をひしひしと感じながら完食しました笑
今年も健康で過ごせます様に✨
・
・
・
#節分#恵方巻き#手作り恵方巻き#歳の数だけ豆を食べる #松本市マタニティ#松本市産後の骨盤ケア#松本市オイルリンパケア#松本市リンパケアサロン#松本市産前産後ケア専門サロン#松本市マタニティ整体#松本市骨盤エクササイズ#マタニティ整体協会認定サロン#マタニティ整体松本店#マタニティ整体#産後の骨盤ケア#オイルリンパケア#フェイスリンパケア#骨盤エクササイズ#子連れOK#産後ダイエット#産後の体型戻し#産後の筋力低下#産後尿漏れ#手心#たなごころ#松本市たなごころ#松本市#安曇野市#塩尻市
今日は節分。
我が家も流行りに乗っかって、何年か前から恵方巻きを作るようになりました。
・
毎年思うけど…
太過ぎません⁈。
これ1本食べるんだよね⁈笑
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作り過ぎるのが、母の特徴です。
・
歳の数だけ豆を食べる。
こんなにあるの⁈って驚愕。
自分の歳をひしひしと感じながら完食しました笑
今年も健康で過ごせます様に✨
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76
お客様から頂いた炎のチョコレート。。
ネーミングに惹かれて、買って来て下さったそうです。
早速頂いたら、濃厚で美味しかった❤️
A様、ご馳走様でした✨
・
・
・
#お客様からの差し入れ #差し入れ#差し入れシリーズ #炎のチョコレート#銀のぶどう #ありがとうございます #松本市マタニティ#松本市産後の骨盤ケア#松本市オイルリンパケア#松本市リンパケアサロン#松本市産前産後ケア専門サロン#松本市マタニティ整体#松本市骨盤エクササイズ#マタニティ整体協会認定サロン#マタニティ整体松本店#マタニティ整体#産後の骨盤ケア#オイルリンパケア#フェイスリンパケア#骨盤エクササイズ#子連れOK#産後ダイエット#産後の体型戻し#産後の筋力低下#産後尿漏れ#手心#たなごころ#松本市たなごころ#松本市#安曇野市
お客様から頂いた炎のチョコレート。。
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76
常連のAサマから差入れを頂きました✨
・
いつも美味しかったからとお裾分けして下さったり、お土産を買って来て下さるAサマ。
感謝です☺️
・
美味しい物や気になるお店情報をよく交換しているんですが、教えてもらったお店まだまだ行けてないところばかり。
これからいっぱい回るぞー！
・
・
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#差入れシリーズ#シフォンケーキ#シフォンケーキ専門店#シフォンケーキストアkino#諏訪市#マタニティ整体松本店#マタニティ整体#産後の骨盤ケア#オイルリンパケア#フェイスリンパケア#骨盤エクササイズ#子連れOK#産後ダイエット#産後の体型戻し#産後の筋力低下#産後尿漏れ#手心#たなごころ#松本市たなごころ#松本市#安曇野市#塩尻市
常連のAサマから差入れを頂きました✨
・
いつも美味しかったからとお裾分けして下さったり、お土産を買って来て下さるAサマ。
感謝です☺️
・
美味しい物や気になるお店情報をよく交換しているんですが、教えてもらったお店まだまだ行けてないところばかり。
これからいっぱい回るぞー！
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76
今日は、何人かのお客様とジェラートの話しになり…
無性に食べたくなって、最後のお客様が帰られた後、ダッシュで行ってきました！笑
・
甘さ控えめで、まるでスイーツを食べてる様な美味しさ。
ジェラートもスイーツか⁈笑
年々甘い物が沢山食べられなくなってきた私でも、ペロリと食べれちゃう☺️
色んなお店がありますが、私はトワエがお気に入り✨
あぁ〜美味しかった。
さて、事務仕事に戻りまーす！
・
・
・
#ジェラート#松本市ジェラート#トワエ#toiet#甘さ控え目#マタニティ整体松本店#マタニティ整体#産後の骨盤ケア#オイルリンパケア#フェイスリンパケア#骨盤エクササイズ#子連れOK#産後ダイエット#産後の体型戻し#産後の筋力低下#産後尿漏れ#手心#たなごころ#松本市たなごころ#松本市#安曇野市#塩尻市
今日は、何人かのお客様とジェラートの話しになり…
無性に食べたくなって、最後のお客様が帰られた後、ダッシュで行ってきました！笑
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甘さ控えめで、まるでスイーツを食べてる様な美味しさ。
ジェラートもスイーツか⁈笑
年々甘い物が沢山食べられなくなってきた私でも、ペロリと食べれちゃう☺️
色んなお店がありますが、私はトワエがお気に入り✨
あぁ〜美味しかった。
さて、事務仕事に戻りまーす！
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76
昨日は勉強会参加の為、お休みを頂きありがとうございました。
・
とても良いものを得られたので、早くメニュー化してお届けできたらと、今からワクワクしています✨
・
そんな今日のお客様からの頂き物✨
美味しそうな夏野菜と梨♪
お出掛けされた先のお土産のお菓子。
本当にいつもありがとうございます。
梨なんて秋を感じますね。
・
3枚目は、昨日の勉強会で東京に行ったので会いたかったお友達に会ってきました✨
しかも「誕生日近かったよね」と美味しいチョコとマカロンのプレゼントまで。
ホント嬉しかったです☺️
思いやりと気配りの厚子さん。
私もそんな人になりたいなぁと思います。
・
・
・
#骨盤調整アドバイザー #勉強会#頂き物シリーズ#夏野菜#梨#お土産#lamaisonduchocolat #誕生日プレゼント#マタニティ整体松本店#マタニティ整体#産後の骨盤ケア#オイルリンパケア#フェイスリンパケア#骨盤エクササイズ#子連れOK#産後ダイエット#産後の体型戻し#産後の筋力低下#産後尿漏れ#手心#たなごころ#松本市たなごころ#松本市#安曇野市#塩尻市
昨日は勉強会参加の為、お休みを頂きありがとうございました。
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とても良いものを得られたので、早くメニュー化してお届けできたらと、今からワクワクしています✨
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そんな今日のお客様からの頂き物✨
美味しそうな夏野菜と梨♪
お出掛けされた先のお土産のお菓子。
本当にいつもありがとうございます。
梨なんて秋を感じますね。
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3枚目は、昨日の勉強会で東京に行ったので会いたかったお友達に会ってきました✨
しかも「誕生日近かったよね」と美味しいチョコとマカロンのプレゼントまで。
ホント嬉しかったです☺️
思いやりと気配りの厚子さん。
私もそんな人になりたいなぁと思います。
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75
【足利市ママ体操サークル】
takaと相棒のちっちで体操サークル未来に向けて会議をしたが…ほぼ真面目な話しなくてバカ笑い通し。笑
7年前の私らの写真
↓
現在
結局まともに写真すら撮らないと周りから言われ初の真面目な写真パシャリ。
100人近いこのママサークル
『子連れでもお互い様』をモットーにやってるこのサークルを足利市で知らないママはいないんじゃないか！
10月から新たな第2のサークル立ち上がります‼︎
真剣サークル！
その名も 【team ちーtaka】
希望者はちっちまで←結局いつもtakaは提案・企画して丸投げ。笑
イイ相棒だわ♡
#足利市
#ママ体操サークル
#taka
#ドS
#やみつきになる
#骨盤エクササイズ
#産後ママ
#子連れ
#超〜楽しい
#bodyメイキングトレーナー
#産後ダイエット
【足利市ママ体操サークル】
takaと相棒のちっちで体操サークル未来に向けて会議をしたが…ほぼ真面目な話しなくてバカ笑い通し。笑
7年前の私らの写真
↓
現在
結局まともに写真すら撮らないと周りから言われ初の真面目な写真パシャリ。
100人近いこのママサークル
『子連れでもお互い様』をモットーにやってるこのサークルを足利市で知らないママはいないんじゃないか！
10月から新たな第2のサークル立ち上がります‼︎
真剣サークル！
その名も 【team ちーtaka】
希望者はちっちまで←結局いつもtakaは提案・企画して丸投げ。笑
イイ相棒だわ♡
#足利市
#ママ体操サークル
#taka
#ドS
#やみつきになる
#骨盤エクササイズ
#産後ママ
#子連れ
#超〜楽しい
#bodyメイキングトレーナー
#産後ダイエット
75
今年も始めました✨
ジンジャーレモン。
・
たっぷりの生姜と国産のレモン。、今回はスパイスも効かせて作ってみました。
・
早速「美味しい〜」「あったまる〜」「良い香り〜」と楽しんでもらえている様で嬉しかったです♪
・
施術後に飲めば、デトックス効果倍増ですよ〜。
・
・
・
#ジンジャーレモン#デトックス効果 #温活#松本市マタニティ#松本市産後の骨盤ケア#松本市オイルリンパケア#松本市リンパケアサロン#松本市産前産後ケア専門サロン#松本市マタニティ整体#松本市骨盤エクササイズ#マタニティ整体協会認定サロン#マタニティ整体松本店#マタニティ整体#産後の骨盤ケア#オイルリンパケア#フェイスリンパケア#骨盤エクササイズ#子連れOK#産後ダイエット#産後の体型戻し#産後の筋力低下#産後尿漏れ#手心#たなごころ#松本市たなごころ#松本市
今年も始めました✨
ジンジャーレモン。
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たっぷりの生姜と国産のレモン。、今回はスパイスも効かせて作ってみました。
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早速「美味しい〜」「あったまる〜」「良い香り〜」と楽しんでもらえている様で嬉しかったです♪
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施術後に飲めば、デトックス効果倍増ですよ〜。
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74
オーマイガー！！！ お気に入りの服を着てルンルンで車に乗って気がついたら… おひざパッカリ(@_@)！！#川口晴美さんが、先日の骨盤公認インストラクタートレーニング講座で、 『今の女子高生は内腿の筋力が弱いから、
知らずのうちに脚が開いてる』
っておっしゃってて、 「あれま～」って思ってたけど、
私じゃん！！！ だいぶ自分の体が変わってきたけど、
まだまた変わる伸びしろがある♪
と言うことで、夏本番前の
骨盤セルフケアレッスンします～♪ 。骨盤美人セルフケア。 ・6／22(金) 10:30～12:00(ティータイムあり)
・大阪府豊中市 (予約時にお伝えします)
・2500円➡2000円 (今なら間に合う夏本番前キャンペーン！) #骨盤#骨盤底筋#骨盤ケア#骨盤セルフケア#骨盤エクササイズ#産後#腰痛#産後の腰痛#恥骨痛#背中痛い#腱鞘炎#抱っこ#育児疲れ#睡眠不足#産後ダイエット#産後太り#産後ダイエット#産後の体型戻し#豊中#豊中市#箕面#箕面市#ベビーダンス#平野まり
オーマイガー！！！ お気に入りの服を着てルンルンで車に乗って気がついたら… おひざパッカリ(@_@)！！#川口晴美さんが、先日の骨盤公認インストラクタートレーニング講座で、 『今の女子高生は内腿の筋力が弱いから、
知らずのうちに脚が開いてる』
っておっしゃってて、 「あれま～」って思ってたけど、
私じゃん！！！ だいぶ自分の体が変わってきたけど、
まだまた変わる伸びしろがある♪
と言うことで、夏本番前の
骨盤セルフケアレッスンします～♪ 。骨盤美人セルフケア。 ・6／22(金) 10:30～12:00(ティータイムあり)
・大阪府豊中市 (予約時にお伝えします)
・2500円➡2000円 (今なら間に合う夏本番前キャンペーン！) #骨盤#骨盤底筋#骨盤ケア#骨盤セルフケア#骨盤エクササイズ#産後#腰痛#産後の腰痛#恥骨痛#背中痛い#腱鞘炎#抱っこ#育児疲れ#睡眠不足#産後ダイエット#産後太り#産後ダイエット#産後の体型戻し#豊中#豊中市#箕面#箕面市#ベビーダンス#平野まり
73
ヒールを履き続けた骨盤
:
明日17日パーソナルはいっぱいですが
セミパーソナル(5名)19時からは
当日でも、ご予約いただけます♪
:
ヒールを履きつづけると、骨盤が前傾のままになりがちです。
:
アグレッシブな状態が続いてる状況
:
自然と呼吸も浅くなりがち。、。
吐く息が少なくなる
↓
行きすぎると過緊張状態
呼吸と共に骨盤を様々な方向に動かしリセットをかけて、自律神経や心のスイッチも切り替えるアプローチをしていきましょう！
1日の緊張は、その日のうちにリセット♪
注)18日はお休み頂きます。 :::::::::::::::::::
IDEJUN式
Pelvis Training
at Salada自由が丘(エステティックサロン)
03-5731-0088
初回の方はホットッパービューティが便利です
https://beauty.hotpepper.jp/smartphone/kr/slnH000405692/coupon/
セミパーソナル
毎週水曜日19時〜20時
毎週木曜日11時15分〜12時15分
:
#フィットネス女子 #未来の自分 ダイエット #まだまだこれから #健康 #骨盤矯正ストレッチ #骨盤エクササイズ #少人数レッスン
ヒールを履き続けた骨盤
:
明日17日パーソナルはいっぱいですが
セミパーソナル(5名)19時からは
当日でも、ご予約いただけます♪
:
ヒールを履きつづけると、骨盤が前傾のままになりがちです。
:
アグレッシブな状態が続いてる状況
:
自然と呼吸も浅くなりがち。、。
吐く息が少なくなる
↓
行きすぎると過緊張状態
呼吸と共に骨盤を様々な方向に動かしリセットをかけて、自律神経や心のスイッチも切り替えるアプローチをしていきましょう！
1日の緊張は、その日のうちにリセット♪
注)18日はお休み頂きます。 :::::::::::::::::::
IDEJUN式
Pelvis Training
at Salada自由が丘(エステティックサロン)
03-5731-0088
初回の方はホットッパービューティが便利です
https://beauty.hotpepper.jp/smartphone/kr/slnH000405692/coupon/
セミパーソナル
毎週水曜日19時〜20時
毎週木曜日11時15分〜12時15分
:
#フィットネス女子 #未来の自分 ダイエット #まだまだこれから #健康 #骨盤矯正ストレッチ #骨盤エクササイズ #少人数レッスン
71
本日無事仕事納めできました✨
今年も沢山の方に支えて頂き、充実した1年を過ごせました。
また沢山のお客様にお越し頂き、感謝でいっぱいです。
・
来年もまたお客様のお悩みに応えられる様、努力していきたいと思います。
・
それでは皆さま、良いお年をお迎え下さい✨
・
・
・
#松本市マタニティ#松本市産後の骨盤ケア#松本市オイルリンパケア#松本市リンパケアサロン#松本市産前産後ケア専門サロン#松本市マタニティ整体#松本市骨盤エクササイズ#マタニティ整体協会認定サロン#マタニティ整体松本店#マタニティ整体#産後の骨盤ケア#オイルリンパケア#フェイスリンパケア#骨盤エクササイズ#子連れOK#産後ダイエット#産後の体型戻し#産後の筋力低下#産後尿漏れ#手心#たなごころ#松本市たなごころ#松本市#安曇野市#塩尻市
本日無事仕事納めできました✨
今年も沢山の方に支えて頂き、充実した1年を過ごせました。
また沢山のお客様にお越し頂き、感謝でいっぱいです。
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来年もまたお客様のお悩みに応えられる様、努力していきたいと思います。
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それでは皆さま、良いお年をお迎え下さい✨
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#松本市マタニティ#松本市産後の骨盤ケア#松本市オイルリンパケア#松本市リンパケアサロン#松本市産前産後ケア専門サロン#松本市マタニティ整体#松本市骨盤エクササイズ#マタニティ整体協会認定サロン#マタニティ整体松本店#マタニティ整体#産後の骨盤ケア#オイルリンパケア#フェイスリンパケア#骨盤エクササイズ#子連れOK#産後ダイエット#産後の体型戻し#産後の筋力低下#産後尿漏れ#手心#たなごころ#松本市たなごころ#松本市#安曇野市#塩尻市
71
産後の骨盤ケアに通うママと一緒に来てくれるりょうくん❤️
・
人懐っこくて、マッサージしてる私の足にくっついてきてくれるんです。
・
抱っこして欲しくて泣いちゃう時もあるけど、いつもニコニコ笑って待っていてくれます。
・
いつも生え始めた下の歯が見えるくらいニコニコ笑ってくれるのに、カメラ向けると真顔。
・
真顔から徐々にニヒルな笑い顔になってくれました。
あ〜可愛い❤️
・
手心では、赤ちゃん。連れのお客様が沢山いらっしゃいます！
行きたいけど預けられなくて行けないという方は、是非一緒にお越し下さい✨
・
和室ですので、寝かせたり遊ばせたりしやすいかと思います。
おもちゃやお布団の用意はございませんので、ご持参下さい。
よろしくお願い致します。
・
・
・
#子連れOK#子連れ。サロン#マタニティ整体松本店#マタニティ整体#産後の骨盤ケア#オイルリンパケア#フェイスリンパケア#骨盤エクササイズ#子連れOK#産後ダイエット#産後の体型戻し#産後の筋力低下#産後尿漏れ#手心#たなごころ#松本市たなごころ#松本市#安曇野市#塩尻市
産後の骨盤ケアに通うママと一緒に来てくれるりょうくん❤️
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人懐っこくて、マッサージしてる私の足にくっついてきてくれるんです。
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抱っこして欲しくて泣いちゃう時もあるけど、いつもニコニコ笑って待っていてくれます。
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いつも生え始めた下の歯が見えるくらいニコニコ笑ってくれるのに、カメラ向けると真顔。
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真顔から徐々にニヒルな笑い顔になってくれました。
あ〜可愛い❤️
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手心では、赤ちゃん。連れのお客様が沢山いらっしゃいます！
行きたいけど預けられなくて行けないという方は、是非一緒にお越し下さい✨
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和室ですので、寝かせたり遊ばせたりしやすいかと思います。
おもちゃやお布団の用意はございませんので、ご持参下さい。
よろしくお願い致します。
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#子連れOK#子連れ。サロン#マタニティ整体松本店#マタニティ整体#産後の骨盤ケア#オイルリンパケア#フェイスリンパケア#骨盤エクササイズ#子連れOK#産後ダイエット#産後の体型戻し#産後の筋力低下#産後尿漏れ#手心#たなごころ#松本市たなごころ#松本市#安曇野市#塩尻市
69
いつもママと一緒に来てくれる、4ヶ月のじょうじろうクン❤️
・
最近沢山おしゃべりするようになって、たまらなく可愛い。
じょうクンは、可愛いくびれがいっぱい♪
ついつい、いつも触っちゃうw
・
寝返りも出来るようになって、沢山動くので、髪の毛が毛玉になっちゃうみたい笑
あまりに可愛くて、激写❤️
・
いつもお客様の赤ちゃんに癒されて、幸せなわたし。
そのせいなのか、昨日の夜子供を産む夢を見ました！笑
・
※お客様のご了承を頂いて、載せさせて頂いています。
・
・
・
#お客様の赤ちゃん#子連れOK#松本市マタニティ#松本市産後の骨盤ケア#松本市オイルリンパケア#松本市リンパケアサロン#松本市産前産後ケア専門サロン#松本市マタニティ整体#松本市骨盤エクササイズ#マタニティ整体協会認定サロン#マタニティ整体松本店#マタニティ整体#産後の骨盤ケア#オイルリンパケア#フェイスリンパケア#骨盤エクササイズ#産後ダイエット#産後の体型戻し#産後の筋力低下#産後尿漏れ#手心#たなごころ#松本市たなごころ#松本市#安曇野市#塩尻市#松本城#あがたの森
いつもママと一緒に来てくれる、4ヶ月のじょうじろうクン❤️
・
最近沢山おしゃべりするようになって、たまらなく可愛い。
じょうクンは、可愛いくびれがいっぱい♪
ついつい、いつも触っちゃうw
・
寝返りも出来るようになって、沢山動くので、髪の毛が毛玉になっちゃうみたい笑
あまりに可愛くて、激写❤️
・
いつもお客様の赤ちゃんに癒されて、幸せなわたし。
そのせいなのか、昨日の夜子供を産む夢を見ました！笑
・
※お客様のご了承を頂いて、載せさせて頂いています。
・
・
・
#お客様の赤ちゃん#子連れOK#松本市マタニティ#松本市産後の骨盤ケア#松本市オイルリンパケア#松本市リンパケアサロン#松本市産前産後ケア専門サロン#松本市マタニティ整体#松本市骨盤エクササイズ#マタニティ整体協会認定サロン#マタニティ整体松本店#マタニティ整体#産後の骨盤ケア#オイルリンパケア#フェイスリンパケア#骨盤エクササイズ#産後ダイエット#産後の体型戻し#産後の筋力低下#産後尿漏れ#手心#たなごころ#松本市たなごころ#松本市#安曇野市#塩尻市#松本城#あがたの森
68
昨日のレッスンで生徒さんから
シズちゃんお尻がぷりぷりだねーって褒められた。
なんか入ってるの？
何にもだよー、むしろTバッ〇だよ。
なんかやってるの？
#ピルビスエクサ 以外何もやってないよー。
不思議そうに見て、触る生徒さん(女子)
アラフィフになってもお尻はよく褒められる
嬉しい〜！！
ありがとうございます！！ #ピルビスエクサ
#佐藤志津香
#骨盤矯正
#骨盤ダイエット
#骨盤
#ヨガマット
#ヨガ
#ヨガレッスン
#ヨガウェア
#ピラティス
#ピラティスレッスン
#アラフィフ
#呼吸法
#深い呼吸
#リラックス
#ストレッチ
#食事制限なし
#食事制限なしダイエット
#エクササイズ
#骨盤エクササイズ
#骨盤矯正ストレッチ
#体操
#骨盤呼吸
#健康美
#健康美人
#マイナス10歳
#47歳
#アラフォー
#桃尻
#桃尻トレーニング
昨日のレッスンで生徒さんから
シズちゃんお尻がぷりぷりだねーって褒められた。
なんか入ってるの？
何にもだよー、むしろTバッ〇だよ。
なんかやってるの？
#ピルビスエクサ 以外何もやってないよー。
不思議そうに見て、触る生徒さん(女子)
アラフィフになってもお尻はよく褒められる
嬉しい〜！！
ありがとうございます！！ #ピルビスエクサ
#佐藤志津香
#骨盤矯正
#骨盤ダイエット
#骨盤
#ヨガマット
#ヨガ
#ヨガレッスン
#ヨガウェア
#ピラティス
#ピラティスレッスン
#アラフィフ
#呼吸法
#深い呼吸
#リラックス
#ストレッチ
#食事制限なし
#食事制限なしダイエット
#エクササイズ
#骨盤エクササイズ
#骨盤矯正ストレッチ
#体操
#骨盤呼吸
#健康美
#健康美人
#マイナス10歳
#47歳
#アラフォー
#桃尻
#桃尻トレーニング
67
@spolay_ のみなさまがとっても素敵に編集してくださり、感謝でいっぱいです。
デビュー作は、不思議な動きでかわいいです！と言っていただけた笑 足振りエクサ。
.
脚のむくみや冷えを感じる方にもおすすめなので、動画を見ながらチャレンジしてみてください。
.
❤️ #Repost @spolay_ with @get_repost ❤️
・・・
「骨盤のゆがみをまずチェック❗足振りエクサで調整しよう。」
-
今回は冨岡先生（@manami1114）に、骨盤のゆがみ調整に効果的なエクササイズを教えていただきました。
さっそくチェック。。。
-
⭐まずは骨盤のゆがみをチェック⭐
1.背筋を伸ばしてまっすぐ立ち、両ひじを床と平行に曲げる
2.片足を持ち上げ、ひざを手のひらにつける
。反動をつけないとひざが手のひらにつかなかったり、猫背になってしまう人は、骨盤周辺の筋肉が弱まっていたりお尻の筋肉がかたくなっている証拠です
-
⭐足振りエクササイズ⭐
3.右手を腰に当て、左手で椅子をつかむ
4.つま先を45°に開き、軽くひざを曲げて、右足を内側に向けて持ち上げ、外側を通ってできる範囲で大きく上に振り上げる
。骨盤は正面に向けたまままっすぐに
5.左右10回×２セット
-
骨盤まわりの筋肉を刺激してゆがみを整えよう❗
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね。✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
-
【監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）
【出演】冨岡愛美（スポーツコンディショニングトレーナー）
-
#小山圭介 #ダイエット #スポーツ #エクササイズ動画 #ダイエット日記 #骨盤矯正 #骨盤ケア #骨盤エクササイズ #美脚 #むくみ #冷え性改善 #スポーツコンディショニングトレーナー
@spolay_ のみなさまがとっても素敵に編集してくださり、感謝でいっぱいです。
デビュー作は、不思議な動きでかわいいです！と言っていただけた笑 足振りエクサ。
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脚のむくみや冷えを感じる方にもおすすめなので、動画を見ながらチャレンジしてみてください。
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❤️ #Repost @spolay_ with @get_repost ❤️
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「骨盤のゆがみをまずチェック❗足振りエクサで調整しよう。」
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今回は冨岡先生（@manami1114）に、骨盤のゆがみ調整に効果的なエクササイズを教えていただきました。
さっそくチェック。。。
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⭐まずは骨盤のゆがみをチェック⭐
1.背筋を伸ばしてまっすぐ立ち、両ひじを床と平行に曲げる
2.片足を持ち上げ、ひざを手のひらにつける
。反動をつけないとひざが手のひらにつかなかったり、猫背になってしまう人は、骨盤周辺の筋肉が弱まっていたりお尻の筋肉がかたくなっている証拠です
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⭐足振りエクササイズ⭐
3.右手を腰に当て、左手で椅子をつかむ
4.つま先を45°に開き、軽くひざを曲げて、右足を内側に向けて持ち上げ、外側を通ってできる範囲で大きく上に振り上げる
。骨盤は正面に向けたまままっすぐに
5.左右10回×２セット
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骨盤まわりの筋肉を刺激してゆがみを整えよう❗
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね。✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）
【出演】冨岡愛美（スポーツコンディショニングトレーナー）
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#小山圭介 #ダイエット #スポーツ #エクササイズ動画 #ダイエット日記 #骨盤矯正 #骨盤ケア #骨盤エクササイズ #美脚 #むくみ #冷え性改善 #スポーツコンディショニングトレーナー
67
。仙骨の修正体操。
.
仙人の仙と書き☝️
骨と書く☝️
.
仙人はこの骨を大事に保護！そして 大切に使ったので長生き出来た。。。。。
ここがつぶれると！
記憶力が薄れて もの忘れが激しくなり。何しに買い物に来たか？何しに2階に上がった？とか記憶が 飛ぶ。
美肌効果にも影響が出て来て
若くても老けて見えたりする
.
ここは 座っても 押し潰れやすいし お尻の筋肉がないと 仙骨尾骶骨坐骨❗️がむき出しになり 坐骨神経痛。腰痛！
などなど痛みを いろんな所に
はしらせる。
.
しっかり 坐骨と坐骨右左を寄せて仙骨尾骨を キュ❗️と
挟んであげないとかわいそうです。その横に四角くなった角張ったヒップ。肛門締めるように はさんで❗️キュ❗️キュ❗️
.
。動画❶
手を組んで頭の後ろ！
膝立てて 足を閉じ。つま先立ちで準備！
お尻をしっかり上に引き上げて
息を吐きながら 左右5秒ずつキープ交互に斜めに45度ぐらいまで倒してキープ。
.
左右倒して しんどく重たく感じる方側が骨盤がゆるんだり☝️
弱くバランスをくずしてる方側です。
そちら側を楽に倒せるように毎日ストレッチしましょう。
上半身 腕は 固定してね。
.
。次は仙骨❗️尾骶骨❗️
と大事な関係のある
腸骨の修正体操。です。
.
#愛媛#松山#ピラティス#骨盤体操#骨盤エクササイズ#骨盤ストレッチ#骨盤ダイエット#骨盤低筋群#家でも出来るトレーニング#家でも出来るエクササイズ#記憶力アップ#美肌に関係ある骨#デイサービス#仙骨の修正体操#坐骨と尾骨#骨盤修正体操#背骨の配列
。仙骨の修正体操。
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仙人の仙と書き☝️
骨と書く☝️
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仙人はこの骨を大事に保護！そして 大切に使ったので長生き出来た。。。。。
ここがつぶれると！
記憶力が薄れて もの忘れが激しくなり。何しに買い物に来たか？何しに2階に上がった？とか記憶が 飛ぶ。
美肌効果にも影響が出て来て
若くても老けて見えたりする
.
ここは 座っても 押し潰れやすいし お尻の筋肉がないと 仙骨尾骶骨坐骨❗️がむき出しになり 坐骨神経痛。腰痛！
などなど痛みを いろんな所に
はしらせる。
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しっかり 坐骨と坐骨右左を寄せて仙骨尾骨を キュ❗️と
挟んであげないとかわいそうです。その横に四角くなった角張ったヒップ。肛門締めるように はさんで❗️キュ❗️キュ❗️
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。動画❶
手を組んで頭の後ろ！
膝立てて 足を閉じ。つま先立ちで準備！
お尻をしっかり上に引き上げて
息を吐きながら 左右5秒ずつキープ交互に斜めに45度ぐらいまで倒してキープ。
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左右倒して しんどく重たく感じる方側が骨盤がゆるんだり☝️
弱くバランスをくずしてる方側です。
そちら側を楽に倒せるように毎日ストレッチしましょう。
上半身 腕は 固定してね。
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。次は仙骨❗️尾骶骨❗️
と大事な関係のある
腸骨の修正体操。です。
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#愛媛#松山#ピラティス#骨盤体操#骨盤エクササイズ#骨盤ストレッチ#骨盤ダイエット#骨盤低筋群#家でも出来るトレーニング#家でも出来るエクササイズ#記憶力アップ#美肌に関係ある骨#デイサービス#仙骨の修正体操#坐骨と尾骨#骨盤修正体操#背骨の配列
65
◆お尻のトレーニング◆
〜ヒップアブダクション〜
足を開いたり閉じたりをする外転、内転の動作。小臀筋\/中臀筋\/大臀筋をターゲットにしています。
私たちは歩行時に必ず、外旋、内旋を繰り返しています。年齢とともにお尻の筋肉が弱まり足を開くこと、歩行時に外転が維持できず股関節が内転位に入ってしまうことがある。たくさん歩ける身体を作るために、トレーニングをしよう❤️ 家でこもってばっかじゃ健康にはなれないよ！自宅トレーニング、オンラインレッスン承ります。
#オンラインレッスン #パーソナルトレーナー #自宅トレーニング#トレンデレンブルク歩行改善エクササイズ#骨盤エクササイズ#産後ダイエット#美尻＃桃尻トレーニング#筋トレ女子＃サマースタイルアワード＃ベストボディジャパン
◆お尻のトレーニング◆
〜ヒップアブダクション〜
足を開いたり閉じたりをする外転、内転の動作。小臀筋\/中臀筋\/大臀筋をターゲットにしています。
私たちは歩行時に必ず、外旋、内旋を繰り返しています。年齢とともにお尻の筋肉が弱まり足を開くこと、歩行時に外転が維持できず股関節が内転位に入ってしまうことがある。たくさん歩ける身体を作るために、トレーニングをしよう❤️ 家でこもってばっかじゃ健康にはなれないよ！自宅トレーニング、オンラインレッスン承ります。
#オンラインレッスン #パーソナルトレーナー #自宅トレーニング#トレンデレンブルク歩行改善エクササイズ#骨盤エクササイズ#産後ダイエット#美尻＃桃尻トレーニング#筋トレ女子＃サマースタイルアワード＃ベストボディジャパン
64
2019\/6\/19(水)
*
@chowdy_noritake にて
6人のママ友グループさんでレッスンさせていただきました。。
*
産後の身体や骨盤底筋の話から始まり、簡単なエクササイズから少々ハードな動きまで。
じわっと内側からの汗を感じていただけました。✨
始終赤ちゃんズにホッコリしながらの和気あいあい楽しいレッスンでした。。️
*
しっかりパンもおかわりして笑、美味しいランチ後はカラダのメンテナンスも少し。
*
産後は特に猫背になりやすいので、少しほぐすだけでも変わります‼️
*
今回声をかけてくれて、写真もたくさんとってくれて@mai.t.kyr ﾁｬﾝありがとぉ。。
撮ってくれてたから写真。️に映ってないね、ごめん。。
*
また次回も～とお声をいただけて嬉しい限りです。
*
ランチもできるので、気さくに話してくれる皆ｻﾏ♥️と子育ての話や気になることもゆっくり話せて、楽しい時間を過ごせました。
*
お友達同士でカラダを動かしたい方。(岐阜近郊の方以外は相談)ぜひご連絡くださいませ(о´∀`о)ノ
*
@chowdy_noritakeｻﾏ
ありがとうございました！
またよろしくお願いします。⤴️
*
#骨盤ボディメイク #骨盤エクササイズ#美と健康#産後ママダイエット部 #*産後ケア#骨盤ヨガ#骨盤のゆがみ改善 #骨盤底筋トレーニング #膣トレ #岐阜ママと繋がりたい #体幹トレーニング#姿勢改善プロジェクト #尻トレ#チャウディーカフェ #岐阜カフェ#ランチ付レッスン#赤ちゃんと一緒にエクササイズ #なりたい自分になる#史上最高の自分になる
2019\/6\/19(水)
*
@chowdy_noritake にて
6人のママ友グループさんでレッスンさせていただきました。。
*
産後の身体や骨盤底筋の話から始まり、簡単なエクササイズから少々ハードな動きまで。
じわっと内側からの汗を感じていただけました。✨
始終赤ちゃんズにホッコリしながらの和気あいあい楽しいレッスンでした。。️
*
しっかりパンもおかわりして笑、美味しいランチ後はカラダのメンテナンスも少し。
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産後は特に猫背になりやすいので、少しほぐすだけでも変わります‼️
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今回声をかけてくれて、写真もたくさんとってくれて@mai.t.kyr ﾁｬﾝありがとぉ。。
撮ってくれてたから写真。️に映ってないね、ごめん。。
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また次回も～とお声をいただけて嬉しい限りです。
*
ランチもできるので、気さくに話してくれる皆ｻﾏ♥️と子育ての話や気になることもゆっくり話せて、楽しい時間を過ごせました。
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お友達同士でカラダを動かしたい方。(岐阜近郊の方以外は相談)ぜひご連絡くださいませ(о´∀`о)ノ
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ありがとうございました！
またよろしくお願いします。⤴️
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64
嬉しい報告✨
１週間前に
『骨盤ベルトでムクんでそのまま4年何もしてなかったら最近ゆがみが気になってきた』
と言っていた方から、
骨盤セルフケアを毎日続けたら
朝起きる腰痛が無くなってきた！
そして１日４回お通じが♥️
とのこと。
骨盤セルフケアやり始めると、 『あ、今私骨盤歪んでるわ！』 『あのエクササイズで整えよっ♪』 ってなるんです♪
#骨盤セルフケア#骨盤エクササイズ #骨盤ケア#産後ケア#産前ケア#安産#骨盤底筋群#恥骨痛#腰痛#肩こり#育児疲れ#育児ストレス #ママのリフレッシュ#産後あるある#ワンオペ育児#産後ダイエット#骨盤調整#豊中ママ#箕面ママ#北摂ママ#茨木ママ#大阪ママ#千里中央#育児ママ#ベビーダンス#自分だけの骨盤ベルト作り
嬉しい報告✨
１週間前に
『骨盤ベルトでムクんでそのまま4年何もしてなかったら最近ゆがみが気になってきた』
と言っていた方から、
骨盤セルフケアを毎日続けたら
朝起きる腰痛が無くなってきた！
そして１日４回お通じが♥️
とのこと。
骨盤セルフケアやり始めると、 『あ、今私骨盤歪んでるわ！』 『あのエクササイズで整えよっ♪』 ってなるんです♪
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64
理想のヒップメイクレッスン〜前回の様子
.
ヒップを鍛えるエクササイズはたくさんありますが、"緩めること"、そして、女性性を高める方向で身体を作っていけることは、ベリーダンス=オリエンタルダンスの持つ動きの特徴的な部分です。
.
このプログラムは、"女性の健康とハッピー"にフォーカスして、踊ることまで手が届かない方でも、そして、プロとして踊り続ける方にも通じる本質的動きをシェアするエクササイズとして始めました。
前回も全く初めての方と10年近く踊っている方が一緒に学ばれていました。
.
少しずつ、いらしてくれる皆様とお伝えの仕方磨き上げをして、また専門家の方々にご意見を頂戴しながら、プログラム完成を目指していきます。
.
私が長く踊ってきたからこそ見えている、
身体の作られていく"プロセス"に着目してます。ピンと来る方、ご友人に紹介したいなという方、是非よろしくお願い致します！
.
まずは緩めて愛おしさを感じる
そして、内側にエネルギーを作り出していく
ここから、身体作り始めましょう♪
.
次回こちらです。
7月６日(土) 11:00〜12:30(90分) 4000円
.
会場:Studio MUSUBI
〒151-0062 東京都渋谷区元代々木町54-1 東京セントラル代々木201
.
お申込み
@studiomusubi .
#骨盤調整 #自力整体 #ヒップケア #ヒップアップ #腰痛 #歩き方 #骨盤エクササイズ #女性の健康 #ゆるふわ #子宮ケア
#Sali #サリ
#orientaldance #オリエンタルダンス
#bellydance #ベリーダンス
#dance #ダンス #innerbeauty #内面美 #女性性
#ダイエット #美容 #若返り #自分磨き #リフレッシュ #朝活
理想のヒップメイクレッスン〜前回の様子
.
ヒップを鍛えるエクササイズはたくさんありますが、"緩めること"、そして、女性性を高める方向で身体を作っていけることは、ベリーダンス=オリエンタルダンスの持つ動きの特徴的な部分です。
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このプログラムは、"女性の健康とハッピー"にフォーカスして、踊ることまで手が届かない方でも、そして、プロとして踊り続ける方にも通じる本質的動きをシェアするエクササイズとして始めました。
前回も全く初めての方と10年近く踊っている方が一緒に学ばれていました。
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少しずつ、いらしてくれる皆様とお伝えの仕方磨き上げをして、また専門家の方々にご意見を頂戴しながら、プログラム完成を目指していきます。
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身体の作られていく"プロセス"に着目してます。ピンと来る方、ご友人に紹介したいなという方、是非よろしくお願い致します！
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まずは緩めて愛おしさを感じる
そして、内側にエネルギーを作り出していく
ここから、身体作り始めましょう♪
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63
サロンオリジナル❣️
脂肪を分解して溶かす成分が
入っているクリーム✨
おかげ様で大大人気です。
おうちから出られない方も多い今…
【4月限定】送料無料でご提供いたします。
たくさんのお客様から
こんなお声をいただいています⬇️⬇️
。「スカートのウエストがスッと入るように
なりました。」
。「1ヶ月塗ってみて、太ももに隙間が出来た！」
。「お風呂上がりに塗ると
次の日にはスッキリしています！」
。「産後だと使えるマッサージクリームが限られてなかなかないのですが、
肌の弱い私にも大丈夫でとても使いやすい✨」
お風呂上がりはバタバタ。
というママでも塗りやすいように、
サラッとしてべたつかないテクスチャーにも
こだわっています☝️
授乳中も安心してお使いいただけるところもポイント。
#おうちダイエット
楽しみながら成功しましょう。
@moani.maternity プロフィールページの
リンクまたはハイライトよりご購入ページにとべます。 #痩身クリーム #マッサージクリーム #自宅ダイエット #自宅待機を楽しもう #おうちエステ #産後ダイエット中 #宅トレ女子 #産後ダイエット記録 #育休中 #産後ママ #育児中ママ #骨盤矯正 #産後骨盤 #産後骨盤矯正 #骨盤エクササイズ #骨盤矯正ストレッチ #産後太り #産後太り解消 #コロナ太り #コロナに負けるな #船橋ママ #千葉ママ #船橋 #産後ダイエットモアニ
サロンオリジナル❣️
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たくさんのお客様から
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。「スカートのウエストがスッと入るように
なりました。」
。「1ヶ月塗ってみて、太ももに隙間が出来た！」
。「お風呂上がりに塗ると
次の日にはスッキリしています！」
。「産後だと使えるマッサージクリームが限られてなかなかないのですが、
肌の弱い私にも大丈夫でとても使いやすい✨」
お風呂上がりはバタバタ。
というママでも塗りやすいように、
サラッとしてべたつかないテクスチャーにも
こだわっています☝️
授乳中も安心してお使いいただけるところもポイント。
#おうちダイエット
楽しみながら成功しましょう。
@moani.maternity プロフィールページの
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63
産後の骨盤ケア6回コースを終了されたM様に、ご感想を頂きました✨
・
いつもFちゃんの可愛さに癒され、M様とのお話しにも花が咲いて、毎回楽しいひと時でした。
・
骨盤エクササイズ引き続き頑張って下さいね♪
育児疲れが溜まった際は、またいつでもお越し下さい。
・
・
・
#お客様の声#マタニティ整体松本店#マタニティ整体#産後の骨盤ケア#オイルリンパケア#フェイスリンパケア#骨盤エクササイズ#子連れOK#産後ダイエット#産後の体型戻し#産後の筋力低下#産後尿漏れ#手心#たなごころ#松本市たなごころ#松本市#安曇野市#塩尻市#松本城#美ヶ原温泉#浅間温泉#キッセイ文化ホール#かりがねサッカー場#あがたの森
産後の骨盤ケア6回コースを終了されたM様に、ご感想を頂きました✨
・
いつもFちゃんの可愛さに癒され、M様とのお話しにも花が咲いて、毎回楽しいひと時でした。
・
骨盤エクササイズ引き続き頑張って下さいね♪
育児疲れが溜まった際は、またいつでもお越し下さい。
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63
．
寝て伸ばすだけでメリハリボディに！？？
自身もインストラクターとして活動中の水瀬彩乃の
しなやかボディにご注目です♪
◆幻冬社「ピルビスエクサ」
著 #日本骨盤ヘルスケア協会 代表理事 #佐藤志津香
Model:#水瀬彩乃 @ayano_minase
．
#ピルビスエクサ #骨盤 #骨盤エクササイズ #エクササイズ #ストレッチ #ボディメイク #猫背矯正 #骨盤矯正 #体質改善 #ダイエット #健康 #モデル #モデル事務所 #サトルジャパン #japanesemodel #model #modelagency #satorujapan #beauty #magazine #book #pelvis #pelvisexercise #exercise #bodymake #health #healthylifestyle
．
寝て伸ばすだけでメリハリボディに！？？
自身もインストラクターとして活動中の水瀬彩乃の
しなやかボディにご注目です♪
◆幻冬社「ピルビスエクサ」
著 #日本骨盤ヘルスケア協会 代表理事 #佐藤志津香
Model:#水瀬彩乃 @ayano_minase
．
#ピルビスエクサ #骨盤 #骨盤エクササイズ #エクササイズ #ストレッチ #ボディメイク #猫背矯正 #骨盤矯正 #体質改善 #ダイエット #健康 #モデル #モデル事務所 #サトルジャパン #japanesemodel #model #modelagency #satorujapan #beauty #magazine #book #pelvis #pelvisexercise #exercise #bodymake #health #healthylifestyle
60
***
2019.2.22
*
ゾロ目の日。
本日はサーラプラザ蒲郡にてレッスン。
*
先月から続けて来ていただいてる人は
段々慣れてきて弾み方も上手になってきました。
*
中には、
｢私リズム感なくてなかなかリズムにのれません(^^;｣
とおっしゃってた人もいましたが、
リズムに乗れなくても全然大丈夫です。
リズム感なくても、バランス感覚なくても、どんな人でもwelcomeです★
*
ボールを購入していただいた方もいて、
家でもぜひ椅子代わりにして弾んでくださいね。
*
*
私のカラダは、
美味しいものを食べ心が弾み、
赤いボールで運動し体が弾み、
心身ともに弾むことで健康をkeepできています。
#サーラプラザ蒲郡
#蒲郡市
#くらしときめきアカデミー蒲郡
#バランスボールエクササイズ
#バランスボールインストラクター
#バランスボールダイエット
#美姿勢
#姿勢改善
#骨盤ケア
#骨盤エクササイズ
#体幹トレーニング
#体幹強化
#一般社団法人体力メンテナンス協会
***
2019.2.22
*
ゾロ目の日。
本日はサーラプラザ蒲郡にてレッスン。
*
先月から続けて来ていただいてる人は
段々慣れてきて弾み方も上手になってきました。
*
中には、
｢私リズム感なくてなかなかリズムにのれません(^^;｣
とおっしゃってた人もいましたが、
リズムに乗れなくても全然大丈夫です。
リズム感なくても、バランス感覚なくても、どんな人でもwelcomeです★
*
ボールを購入していただいた方もいて、
家でもぜひ椅子代わりにして弾んでくださいね。
*
*
私のカラダは、
美味しいものを食べ心が弾み、
赤いボールで運動し体が弾み、
心身ともに弾むことで健康をkeepできています。
#サーラプラザ蒲郡
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#骨盤エクササイズ
#体幹トレーニング
#体幹強化
#一般社団法人体力メンテナンス協会
60
***
2018.12.28
*
本日、#碧南市東部市民プラザ
にて年内最後のレッスンでした。
これで年内のレッスン無事終了。
一緒に弾み納めしてくださった皆さん、
ありがとうございました。
今年も各レッスンにご参加くださった
皆さま、
ありがとうございました!!!!!
*
来年も元気にお会いしましょう☆
年明けのレッスンは、
#正月太り撃退 !!
【燃焼系バランスボールレッスン】
と題して、ガツガツしっっかり弾んでいきますよ。
来年こそは体を引き締めるぞ!!
ダイエットするぞ!!
美BODY目指すぞ!!
という方、お待ちしています。
#ダイエット #バランスボール
#バランスボールエクササイズ
#バランスボールダイエット
#産後ダイエット
#体引き締め
#体引き締めエクササイズ
#骨盤エクササイズ
#二の腕痩せ
#背中痩せ
#太もも痩せ
#美BODY
#西尾市
#にしおじかん
#西尾市一色町公民館
##一色町公民館
#碧南市
#碧南市東部市民プラザ
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2018.12.28
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本日、#碧南市東部市民プラザ
にて年内最後のレッスンでした。
これで年内のレッスン無事終了。
一緒に弾み納めしてくださった皆さん、
ありがとうございました。
今年も各レッスンにご参加くださった
皆さま、
ありがとうございました!!!!!
*
来年も元気にお会いしましょう☆
年明けのレッスンは、
#正月太り撃退 !!
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と題して、ガツガツしっっかり弾んでいきますよ。
来年こそは体を引き締めるぞ!!
ダイエットするぞ!!
美BODY目指すぞ!!
という方、お待ちしています。
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#バランスボールダイエット
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#体引き締め
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#西尾市一色町公民館
##一色町公民館
#碧南市
#碧南市東部市民プラザ
59
。腰椎❶〜❺番❗️
仙椎❗️腸骨❗️の修正体操❗️
.
1つづつ紹介しましたが
順番に腰椎❶番から ゆっくり
エクササイズ❗️を
する事オススメ☝️します。
.
順番を覚えて毎日すると良いです。♀️
.
やりにくい。所
病院で腰椎何番がすべり症？ヘルニア？
って 診断受けてる所が
動かしにくい。と思います。
身体って正直☝️なんです。
.
痩せたい！痩せたい！締めても
下半身太りはそのまま！ってバランスの悪いBODY。を
作らないように☝️
骨盤さえ ととのえれば！
って事です。
.
痛い時は無理しないように
しましょう。
.
#愛媛#松山市#骨盤体操#骨盤ダイエット#骨盤エクササイズ#骨盤底筋群#ピラティス#骨盤修正体操#腰痛#坐骨神経痛#背骨を整える#背骨の配線#家でも出来るエクササイズ#家でも出来るトレーニング#デイサービス#バランスの良い身体
。腰椎❶〜❺番❗️
仙椎❗️腸骨❗️の修正体操❗️
.
1つづつ紹介しましたが
順番に腰椎❶番から ゆっくり
エクササイズ❗️を
する事オススメ☝️します。
.
順番を覚えて毎日すると良いです。♀️
.
やりにくい。所
病院で腰椎何番がすべり症？ヘルニア？
って 診断受けてる所が
動かしにくい。と思います。
身体って正直☝️なんです。
.
痩せたい！痩せたい！締めても
下半身太りはそのまま！ってバランスの悪いBODY。を
作らないように☝️
骨盤さえ ととのえれば！
って事です。
.
痛い時は無理しないように
しましょう。
.
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59
受講者さま
「一人でいつでも出来るっていうのが良いですよね♪」 私
「そうそう♪今からやるぞ！！って準備して時間を作って気合い入れなくても出来るし、
育児中でも子供が程よい負荷になってくれるし♪」 振り返ると、
皿洗いしながら
洗濯たたみながら
絵本読み聞かせながら
エクササイズ（骨盤）してるなぁ。と。
ダンスレッスンに行って筋トレ
ガッツリ絞ってもらったりもするけど、
自分時間を取りにくいママの
普段の生活に取り入れられるレベルのエクササイズを提供できるのが
骨盤セルフケアだなぁと、
昨日あらためて思ったのでした♪
3月もやるよ～♪ #骨盤セルフケア#骨盤エクササイズ#骨盤ケア#産後ケア#産後ヨガ#マタニティ骨盤矯正#マタニティ#マタニティ骨盤セルフケア#マタニティ骨盤ケア#マタニティ骨盤エクササイズ#恥骨痛#尿もれ#尿漏れ#背中痛#産後ダイエット#安産#子育て支援#子育てサークル#育児#豊中ママ#箕面ママ#北摂#北摂#豊中#箕面#ワンオペ育児中#ワンオペ育児
受講者さま
「一人でいつでも出来るっていうのが良いですよね♪」 私
「そうそう♪今からやるぞ！！って準備して時間を作って気合い入れなくても出来るし、
育児中でも子供が程よい負荷になってくれるし♪」 振り返ると、
皿洗いしながら
洗濯たたみながら
絵本読み聞かせながら
エクササイズ（骨盤）してるなぁ。と。
ダンスレッスンに行って筋トレ
ガッツリ絞ってもらったりもするけど、
自分時間を取りにくいママの
普段の生活に取り入れられるレベルのエクササイズを提供できるのが
骨盤セルフケアだなぁと、
昨日あらためて思ったのでした♪
3月もやるよ～♪ #骨盤セルフケア#骨盤エクササイズ#骨盤ケア#産後ケア#産後ヨガ#マタニティ骨盤矯正#マタニティ#マタニティ骨盤セルフケア#マタニティ骨盤ケア#マタニティ骨盤エクササイズ#恥骨痛#尿もれ#尿漏れ#背中痛#産後ダイエット#安産#子育て支援#子育てサークル#育児#豊中ママ#箕面ママ#北摂#北摂#豊中#箕面#ワンオペ育児中#ワンオペ育児
59
常連のお客様から頂いた、寒こうじ✨
お取寄せしているのを、お裾分けして下さいました。
有り難い〜！
・
いつもグルメなI様。
美味しい物を沢山知っていて、いつも教えて頂いてます。
・
さて、きゅうりにまぶしてみようかな。
ドレッシングにもいいって書いてあるな〜。
使うのが楽しみ。✨
・
・
・
#差入れシリーズ#寒こうじ#お取寄せ#松本市マタニティ整体#松本市骨盤エクササイズ#マタニティ整体協会認定サロン#マタニティ整体松本店#マタニティ整体#産後の骨盤ケア#オイルリンパケア#フェイスリンパケア#骨盤エクササイズ#子連れOK#産後ダイエット#産後の体型戻し#産後の筋力低下#産後尿漏れ#手心#たなごころ#松本市たなごころ#松本市#安曇野市#塩尻市
常連のお客様から頂いた、寒こうじ✨
お取寄せしているのを、お裾分けして下さいました。
有り難い〜！
・
いつもグルメなI様。
美味しい物を沢山知っていて、いつも教えて頂いてます。
・
さて、きゅうりにまぶしてみようかな。
ドレッシングにもいいって書いてあるな〜。
使うのが楽しみ。✨
・
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#差入れシリーズ#寒こうじ#お取寄せ#松本市マタニティ整体#松本市骨盤エクササイズ#マタニティ整体協会認定サロン#マタニティ整体松本店#マタニティ整体#産後の骨盤ケア#オイルリンパケア#フェイスリンパケア#骨盤エクササイズ#子連れOK#産後ダイエット#産後の体型戻し#産後の筋力低下#産後尿漏れ#手心#たなごころ#松本市たなごころ#松本市#安曇野市#塩尻市
58
今日のレッスンの生徒さんはご夫婦で来られて約1年のYさま。
奥様→痩せてスタイルアップ、明るくなりました→ご主人も納得のメリハリ
ご主人→お腹スッキリで逆三角形へ→奥様も納得の体型
さらに夫婦円満
#ピルビスエクサ
#佐藤志津香
#骨盤矯正
#骨盤ダイエット
#骨盤
#ヨガマット
#ヨガ
#ヨガレッスン
#ヨガウェア
#ピラティス
#ピラティスレッスン
#アラフィフ
#呼吸法
#深い呼吸
#リラックス
#ストレッチ
#食事制限なし
#食事制限なしダイエット
#エクササイズ
#骨盤エクササイズ
#骨盤矯正ストレッチ
#骨盤呼吸
#健康美
#健康美人
#マイナス10歳
#47歳
#アラフォー
#桃尻
#夫婦円満
今日のレッスンの生徒さんはご夫婦で来られて約1年のYさま。
奥様→痩せてスタイルアップ、明るくなりました→ご主人も納得のメリハリ
ご主人→お腹スッキリで逆三角形へ→奥様も納得の体型
さらに夫婦円満
#ピルビスエクサ
#佐藤志津香
#骨盤矯正
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#ヨガレッスン
#ヨガウェア
#ピラティス
#ピラティスレッスン
#アラフィフ
#呼吸法
#深い呼吸
#リラックス
#ストレッチ
#食事制限なし
#食事制限なしダイエット
#エクササイズ
#骨盤エクササイズ
#骨盤矯正ストレッチ
#骨盤呼吸
#健康美
#健康美人
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#47歳
#アラフォー
#桃尻
#夫婦円満
57
。腸骨の修正体操。
.
骨盤の中でも もっとも大きな面積をしめる。腸骨！
大腸！生殖器！を守ってくれて
1日 24時かけて 開けたり閉めたりしてくれてます。
.
。朝 目覚めた時は閉まり❗️
朝 目覚めて 眠いスッキリしない方は骨盤が緩んで開いてる
.
。夜は 眠る為に準備して開く
夜は寝る為に骨盤は開き 晩ご飯は たくさん食べれますよね。
好きな人の横にいると骨盤は開くとも 言うわれてます。
.
開け閉め出来る骨盤でないと
便秘 を引き起こし締まりがなくなる！
.
。動画❶
上向に寝る！
足を内側に倒して！
手は万歳。
息を吐きながら右手と左足！
息を吐きながら左手と右足！
5秒づつ 斜めに お互いを引っ張り合いっこ。
手足斜めにしっかり引っ張って
腸骨から手足をきり離す感じに！
つっぱり感など感じたら
そちらの ななめにはしる連動する筋肉が繋がりにくい❗️
と 思って！なかなかスイッチが入らないところでもある。
.
骨盤が開くと太る！
骨盤が締まると痩せる！
と言うわれるの本当の話。
.
骨盤の位置を正しいポジションと言うのは難しい☝️
いつもの 仕事の体制！座り方！
立ち方！動かし方によって！
癖が出る☝️
その癖に気づき 反対方側に動かす 意識を持っていただいて❗️
弱い方側を強化していく❗️
.
。イベントお知らせ❗️
8月13日 お盆休み！絞って絞って絞り切るトレーニング。を
愛媛県松山市中央 PSPO24
2階 Pヨガスタジオでおこないます。チューブ！ボール！を
使ったトレーニング。
リンパ節解放ストレッチから
はじめて おこないます。。 参加される方は予約フォームを
お知らせしますので、まずは
Instagram。で お知らせください❗️ .
. .
もう一つ イベント。お知らせ
ゴルフピラティス⛳️
ゴルフ好き方 必見。
8月4日 日曜日❗️
アマチュアゴルファー
松尾華さん がゴルフピラティス
レッスンを おこないます。
場所は愛媛県松山市衣山
フィットネスクラブ レフコ松山
10時30分スタート❗️75分
となります。
ゴルフの不思議❗️すべて解決してくれます。
ここから あなのゴルフ。️♂️が
楽しくなります。
。当日❗️
プロゴルファー❗️
河野 佑樹プロ。も来てくれる
参加される方☝️
フィットネスクラブレフコ
0120-025-237まで予約❗️
お願いします。
.
.
次回まとめ☝️
腰椎❶〜〜❺仙椎〜腸骨の
修正体操❗️を続けて見せます
毎日 体操すると身体が整えられるのがわかる。
と思います。
.
.
#愛媛#松山#骨盤体操#骨盤ダイエット#骨盤エクササイズ
#骨盤底筋群#骨盤ウォーキング#ピラティス#家でも出来るエクササイズ#家でも出来るトレーニング#腰椎#骨盤修正体操#骨盤緩み#骨盤しめる#背骨の配列#骨盤のゆがみ#背骨の歪み
。腸骨の修正体操。
.
骨盤の中でも もっとも大きな面積をしめる。腸骨！
大腸！生殖器！を守ってくれて
1日 24時かけて 開けたり閉めたりしてくれてます。
.
。朝 目覚めた時は閉まり❗️
朝 目覚めて 眠いスッキリしない方は骨盤が緩んで開いてる
.
。夜は 眠る為に準備して開く
夜は寝る為に骨盤は開き 晩ご飯は たくさん食べれますよね。
好きな人の横にいると骨盤は開くとも 言うわれてます。
.
開け閉め出来る骨盤でないと
便秘 を引き起こし締まりがなくなる！
.
。動画❶
上向に寝る！
足を内側に倒して！
手は万歳。
息を吐きながら右手と左足！
息を吐きながら左手と右足！
5秒づつ 斜めに お互いを引っ張り合いっこ。
手足斜めにしっかり引っ張って
腸骨から手足をきり離す感じに！
つっぱり感など感じたら
そちらの ななめにはしる連動する筋肉が繋がりにくい❗️
と 思って！なかなかスイッチが入らないところでもある。
.
骨盤が開くと太る！
骨盤が締まると痩せる！
と言うわれるの本当の話。
.
骨盤の位置を正しいポジションと言うのは難しい☝️
いつもの 仕事の体制！座り方！
立ち方！動かし方によって！
癖が出る☝️
その癖に気づき 反対方側に動かす 意識を持っていただいて❗️
弱い方側を強化していく❗️
.
。イベントお知らせ❗️
8月13日 お盆休み！絞って絞って絞り切るトレーニング。を
愛媛県松山市中央 PSPO24
2階 Pヨガスタジオでおこないます。チューブ！ボール！を
使ったトレーニング。
リンパ節解放ストレッチから
はじめて おこないます。。 参加される方は予約フォームを
お知らせしますので、まずは
Instagram。で お知らせください❗️ .
. .
もう一つ イベント。お知らせ
ゴルフピラティス⛳️
ゴルフ好き方 必見。
8月4日 日曜日❗️
アマチュアゴルファー
松尾華さん がゴルフピラティス
レッスンを おこないます。
場所は愛媛県松山市衣山
フィットネスクラブ レフコ松山
10時30分スタート❗️75分
となります。
ゴルフの不思議❗️すべて解決してくれます。
ここから あなのゴルフ。️♂️が
楽しくなります。
。当日❗️
プロゴルファー❗️
河野 佑樹プロ。も来てくれる
参加される方☝️
フィットネスクラブレフコ
0120-025-237まで予約❗️
お願いします。
.
.
次回まとめ☝️
腰椎❶〜〜❺仙椎〜腸骨の
修正体操❗️を続けて見せます
毎日 体操すると身体が整えられるのがわかる。
と思います。
.
.
#愛媛#松山#骨盤体操#骨盤ダイエット#骨盤エクササイズ
#骨盤底筋群#骨盤ウォーキング#ピラティス#家でも出来るエクササイズ#家でも出来るトレーニング#腰椎#骨盤修正体操#骨盤緩み#骨盤しめる#背骨の配列#骨盤のゆがみ#背骨の歪み
57
9月もまもなく終わり、あっという間に10月をむかえますね。。
トレーニングを毎日継続できた人も、できなかった人も、今日は骨盤のゆがみを調整する気持ちの良いエクササイズでセルフケアしてみましょう。
スリーピングピジョンは股関節を支える梨状筋（りじょうきん）という筋肉を伸ばすエクササイズです。これにより骨盤のゆがみが調整され、ヒップアップ効果が期待できます。
呼吸を意識して、痛くなる手前で伸ばすようにしましょう。。。✨
＜How To＞
①あぐらをかいた状態から左足を大きく後ろに伸ばします
②膝、足の甲まで床につけましょう
③両手を右足の脇におき身体を倒します
④上半身の力を抜きましょう！
＜Point☝️＞
骨盤が床と平行になるように意識するとお尻がスッキリしますよ❗
【毎日投稿！30秒で時短ダイエット✨】
。♀️簡単エクササイズ動画を30秒で紹介！
。♀️平日は毎日必ず1つ投稿！
。♀️ダイエットのお悩みに答えます！DMでメッセージください。
BeatFitはあなたの”キレイになりたいを”全力で応援中。
#美尻トレーニング #美尻女子 #美尻になりたい #ヒップアップ #ヒップアップトレーニング #骨盤矯正 #骨盤 #骨盤調整 #骨盤の歪み #骨盤ケア #骨盤ストレッチ #骨盤矯正したい #骨盤矯正ストレッチ #骨盤矯正ヨガ #骨盤エクササイズ #ダイエット #ダイエット方法 #エクササイズ #エクササイズ動画 #トレーニング #トレーニング動画 #筋トレ #筋トレ女子 #美ボディ #ボディメイク #シェイプアップ #宅トレ #フィットネス女子 #ワークアウト女子 #スポーツの秋
9月もまもなく終わり、あっという間に10月をむかえますね。。
トレーニングを毎日継続できた人も、できなかった人も、今日は骨盤のゆがみを調整する気持ちの良いエクササイズでセルフケアしてみましょう。
スリーピングピジョンは股関節を支える梨状筋（りじょうきん）という筋肉を伸ばすエクササイズです。これにより骨盤のゆがみが調整され、ヒップアップ効果が期待できます。
呼吸を意識して、痛くなる手前で伸ばすようにしましょう。。。✨
＜How To＞
①あぐらをかいた状態から左足を大きく後ろに伸ばします
②膝、足の甲まで床につけましょう
③両手を右足の脇におき身体を倒します
④上半身の力を抜きましょう！
＜Point☝️＞
骨盤が床と平行になるように意識するとお尻がスッキリしますよ❗
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56
ケイ素って知ってますか⁈
人間が生きていく上で、必要不可欠な栄養素です。
でも体内では生成されないので、食事から摂取しなくてはなりません。
・
・
【ケイ素が不足すると…】
①免疫力低下
②肌のハリや弾力がなくなる
③髪が細くなり、抜けやすくなる
④爪が割れやすくなる
・
・
・
【ケイ素の力】
①油を乳化して、排泄を促します。
更にダイエットに大敵な、セルライトや血中の中性脂肪まで分解し、排泄を促します。
ダイエット&メタボ対策に✨
・
②身体が錆びると、老化します。
活性酸素なんてよく聞きますよね。
酸化を防止して、アンチエイジングに✨
・
③腸内環境は、免疫力と密接に繋がっています。
腸内の洗浄・活性化をする事で、免疫力アップ⤴️
・
・
・
たなごころには、産後ダイエット希望の方が沢山いらっしゃいます。
授乳中。に、食事だけのダイエットはして欲しくない。
食事だけのダイエットは、筋肉量を減らしてしまい、余計に太りやすく痩せにくい身体になってしまいます。
只でさえ産後は筋力が低下しているので、絶対やめてほしいです。♀️
・
・
・
ケイ素は、必要不可欠な栄養素。
栄養素を摂取して、ダイエットになるなんて、とても簡単で無理がない。
飲み物に入れて飲むだけ。
ほとんど味もしないので、何に入れても味が変わらず、飲みやすいですよ。
摂り入れないなんて、ホント損。。♀️
産後の骨盤ケアのお供に是非どうぞ✨
・
・
・
気になる方は、お気軽にお問い合わせ下さい。
もちろん産後ダイエット以外の方にお使い頂いても構いません。
・
・
・
#ケイ素#DMK#シリカ#ダイエット#松本市マタニティ#松本市産後の骨盤ケア#松本市オイルリンパケア#松本市リンパケアサロン#松本市産前産後ケア専門サロン#松本市マタニティ整体#松本市骨盤エクササイズ#マタニティ整体協会認定サロン#マタニティ整体松本店#マタニティ整体#産後の骨盤ケア#オイルリンパケア#フェイスリンパケア#骨盤エクササイズ#子連れOK#産後ダイエット#産後の体型戻し#産後の筋力低下#産後尿漏れ#手心#たなごころ#松本市たなごころ#松本市#安曇野市#塩尻市
ケイ素って知ってますか⁈
人間が生きていく上で、必要不可欠な栄養素です。
でも体内では生成されないので、食事から摂取しなくてはなりません。
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・
【ケイ素が不足すると…】
①免疫力低下
②肌のハリや弾力がなくなる
③髪が細くなり、抜けやすくなる
④爪が割れやすくなる
・
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【ケイ素の力】
①油を乳化して、排泄を促します。
更にダイエットに大敵な、セルライトや血中の中性脂肪まで分解し、排泄を促します。
ダイエット&メタボ対策に✨
・
②身体が錆びると、老化します。
活性酸素なんてよく聞きますよね。
酸化を防止して、アンチエイジングに✨
・
③腸内環境は、免疫力と密接に繋がっています。
腸内の洗浄・活性化をする事で、免疫力アップ⤴️
・
・
・
たなごころには、産後ダイエット希望の方が沢山いらっしゃいます。
授乳中。に、食事だけのダイエットはして欲しくない。
食事だけのダイエットは、筋肉量を減らしてしまい、余計に太りやすく痩せにくい身体になってしまいます。
只でさえ産後は筋力が低下しているので、絶対やめてほしいです。♀️
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ケイ素は、必要不可欠な栄養素。
栄養素を摂取して、ダイエットになるなんて、とても簡単で無理がない。
飲み物に入れて飲むだけ。
ほとんど味もしないので、何に入れても味が変わらず、飲みやすいですよ。
摂り入れないなんて、ホント損。。♀️
産後の骨盤ケアのお供に是非どうぞ✨
・
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・
気になる方は、お気軽にお問い合わせ下さい。
もちろん産後ダイエット以外の方にお使い頂いても構いません。
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56
【体の柔らかさって、血管年齢に比例するらしいよ♪】 今日はテントとお弁当持って遊びに来ています！
娘と主人はバドミントン♪
私はテントの中でエクササイズ笑
外でエクササイズって気持ちいい✨
そうそう、体の柔らかさって、血管年齢に比例するんですって♪
いつも頑張ってる固まっている体を気持ちよ～く伸ばして（無理は逆効果です）
骨盤から、体の中から
産後も若々しい体を一緒に作りませんか✨
・骨盤のゆがみを改善
・お腹ポッコリ改善
・腰痛や恥骨痛改善
・産後の体力回復に
・代謝が上がって痩せやすい体に
・姿勢美人に ❤️募集中❤️
【あなただけの骨盤ベルト作り
～骨盤セルフケア】
・9／28(金)10:00～11:15
・大阪府豊中市東豊中
・2500円 『骨盤 平野まり』で検索。
#骨盤#骨盤セルフケア#骨盤ケア#骨盤底筋群#骨盤エクササイズ#骨盤のゆがみ#骨盤がゆがんでる#恥骨痛#恥骨が痛い#豊中#箕面#北摂#子育て#子育て支援#子育てサークル#産後#産後ダイエット#血管年齢#代謝アップ#産後も若々しく
【体の柔らかさって、血管年齢に比例するらしいよ♪】 今日はテントとお弁当持って遊びに来ています！
娘と主人はバドミントン♪
私はテントの中でエクササイズ笑
外でエクササイズって気持ちいい✨
そうそう、体の柔らかさって、血管年齢に比例するんですって♪
いつも頑張ってる固まっている体を気持ちよ～く伸ばして（無理は逆効果です）
骨盤から、体の中から
産後も若々しい体を一緒に作りませんか✨
・骨盤のゆがみを改善
・お腹ポッコリ改善
・腰痛や恥骨痛改善
・産後の体力回復に
・代謝が上がって痩せやすい体に
・姿勢美人に ❤️募集中❤️
【あなただけの骨盤ベルト作り
～骨盤セルフケア】
・9／28(金)10:00～11:15
・大阪府豊中市東豊中
・2500円 『骨盤 平野まり』で検索。
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54
【9月パーソナル&グループレッスンスケジュール】
▼月曜日10日9:30
▼火曜日25日14:00
▼水曜日12日10:00、14:00
▼水曜日26日10:00、14:00
▼木曜日。
▼金曜日14日、21日、28日15:00
▼土曜日8日17:00
▼土曜日29日9:00、11:00、15:00、17:00 ○【料金】
○入会金5000円
○初回カウセリング&パーソナル75分5000円 【ピラティスグループレッスンスケジュール】
月曜日14:30
水曜日12:30
金曜日10:00
○【料金】
○2000円※初回体験カウセリング&パーソナルを受けていただいてからのご参加になります。
お問い合わせ、お申し込みは、DMよりお願い致します。
#ボディメイクスタジオブリリ#bodymakestudiobrilli#スケジュール#パーソナル#ピラティス#トレーニング#ダイエット#美ボディメイク#ダイエット#鹿児島市#鹿児島中央駅#アンチエイジング#産後ダイエット#骨盤エクササイズ
【9月パーソナル&グループレッスンスケジュール】
▼月曜日10日9:30
▼火曜日25日14:00
▼水曜日12日10:00、14:00
▼水曜日26日10:00、14:00
▼木曜日。
▼金曜日14日、21日、28日15:00
▼土曜日8日17:00
▼土曜日29日9:00、11:00、15:00、17:00 ○【料金】
○入会金5000円
○初回カウセリング&パーソナル75分5000円 【ピラティスグループレッスンスケジュール】
月曜日14:30
水曜日12:30
金曜日10:00
○【料金】
○2000円※初回体験カウセリング&パーソナルを受けていただいてからのご参加になります。
お問い合わせ、お申し込みは、DMよりお願い致します。
#ボディメイクスタジオブリリ#bodymakestudiobrilli#スケジュール#パーソナル#ピラティス#トレーニング#ダイエット#美ボディメイク#ダイエット#鹿児島市#鹿児島中央駅#アンチエイジング#産後ダイエット#骨盤エクササイズ
53
.
11月17日
MAMA YOGA フェスタ
kumamoto 2019
at @sakuraki_4ur_life （九州電力 内）
出店しまーす。
.
ママのためのヨガ
ママの為のセラピー
ママの為のマルシェ
素敵すぎるイベント‼️‼️
.
.
私はセラピストブースで
30分2000円という破格での
身体チェックをします！
.
.
内容は、
#産後ダイエットのための
#骨盤診断
#自主トレ指導
.
.
簡単な問診をして、
姿勢・骨盤の開き方を触ってチェックした上で、あなたにあった自主トレーニングを指導致します。
.
.
#産後太り
#ぽっこりお腹
#お尻が垂れた
#背中が広い
#脚が痩せない
.
.
理学療法士の観点から
アドバイスさせて頂きます。
.
事前予約が出来るそうです。
.
枠に限りがありますので、気になる方はお早めに♡
.
.
.
#熊本ママ#ママヨガ#産後ヨガ#熊本イベント#子連れイベント#子連れ#熊本マルシェ#ヨガ#熊本#赤ちゃん#産後ダイエット#産後トレーニング#産後エクササイズ#骨盤矯正#骨盤エクササイズ#骨盤底筋#骨盤チェック#理学療法士
.
11月17日
MAMA YOGA フェスタ
kumamoto 2019
at @sakuraki_4ur_life （九州電力 内）
出店しまーす。
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ママのためのヨガ
ママの為のセラピー
ママの為のマルシェ
素敵すぎるイベント‼️‼️
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私はセラピストブースで
30分2000円という破格での
身体チェックをします！
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内容は、
#産後ダイエットのための
#骨盤診断
#自主トレ指導
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簡単な問診をして、
姿勢・骨盤の開き方を触ってチェックした上で、あなたにあった自主トレーニングを指導致します。
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#産後太り
#ぽっこりお腹
#お尻が垂れた
#背中が広い
#脚が痩せない
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理学療法士の観点から
アドバイスさせて頂きます。
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事前予約が出来るそうです。
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枠に限りがありますので、気になる方はお早めに♡
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#熊本ママ#ママヨガ#産後ヨガ#熊本イベント#子連れイベント#子連れ#熊本マルシェ#ヨガ#熊本#赤ちゃん#産後ダイエット#産後トレーニング#産後エクササイズ#骨盤矯正#骨盤エクササイズ#骨盤底筋#骨盤チェック#理学療法士
52
***
2018.11.22
*
お寺Lesson day。
#宝珠寺
#碧南市宝珠寺
#バランスボールエクササイズ *
今年のここでのlessonも残りあと2回✌️
今年最後のlessonも元気に締めくくりたいと思います。
*
この宝珠寺内にある道場は、
色んな面白いものが沢山あります。
ボルダリング
サンドバッグ
跳び箱
スラックライン
ハンモックブランコ
*
そして、なにやら面白い遊具が増えてました。
ターザンロープ
ていうのかな？
遊べるのは2,3歳の子までかな～
*
ここは、遊べるお寺です。
素敵な場所です✨
こんな場所でlessonができることに感謝✨
*
#バランスボール
#バランスボールダイエット
#バランスボールエクササイズ
#骨盤エクササイズ
#くびれエクササイズ
#背中エクササイズ
#体温を上げて代謝を上げよう
#姿勢をただして
#弾む
#代謝アップ
#脂肪燃焼
#寒さに負けるな
***
2018.11.22
*
お寺Lesson day。
#宝珠寺
#碧南市宝珠寺
#バランスボールエクササイズ *
今年のここでのlessonも残りあと2回✌️
今年最後のlessonも元気に締めくくりたいと思います。
*
この宝珠寺内にある道場は、
色んな面白いものが沢山あります。
ボルダリング
サンドバッグ
跳び箱
スラックライン
ハンモックブランコ
*
そして、なにやら面白い遊具が増えてました。
ターザンロープ
ていうのかな？
遊べるのは2,3歳の子までかな～
*
ここは、遊べるお寺です。
素敵な場所です✨
こんな場所でlessonができることに感謝✨
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#バランスボール
#バランスボールダイエット
#バランスボールエクササイズ
#骨盤エクササイズ
#くびれエクササイズ
#背中エクササイズ
#体温を上げて代謝を上げよう
#姿勢をただして
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#代謝アップ
#脂肪燃焼
#寒さに負けるな
52
今年も美味しくできました❤
梅シロップ
#梅シロップ
#豊中#箕面#北摂#吹田#茨木市#赤ちゃん#子連れ#ベビーダンス#産後#産後ダイエット#育児疲れ#骨盤#骨盤セルフケア#骨盤エクササイズ#全国骨盤美人化プロジェクト#骨盤アドバイザー#平野まり
今年も美味しくできました❤
梅シロップ
#梅シロップ
#豊中#箕面#北摂#吹田#茨木市#赤ちゃん#子連れ#ベビーダンス#産後#産後ダイエット#育児疲れ#骨盤#骨盤セルフケア#骨盤エクササイズ#全国骨盤美人化プロジェクト#骨盤アドバイザー#平野まり
52
年末年始の岡山への旅。
＊
生クリーム入りアンパンが最高に美味しかった…！いくらでも食べられる危険な美味しさでした。また食べたいよー！
＊
ふれ合い動物園でたくさん触れ合えて喜ぶ息子達。良かった良かった。
＊
https://ameblo.jp/minamisenri-mamayoga/
＊
【次回】2019年1月19日（土）は毎月1度の「ママの骨盤ヨガ」の日です。ヨガ初心者、子連れ、体が硬い人もみんなみんな安心して来てくださいね。詳細はブログをご確認ください。
#運動不足
#運動不足解消
#子連れで参加できるヨガ
#ヨガレッスン
#ママの骨盤ヨガ
#吹田
#南千里
#ママヨガ
#骨盤ヨガ
#産後何年経っていても大丈夫
#ママの息抜き
#産後骨盤ケア
#ママのリフレッシュ
#ママの習い事
#骨盤
#骨盤矯正
#産後骨盤矯正
#珈琲
#骨盤エクササイズ
#産後ダイエット
#産後骨盤矯正
#産後太り #膣トレ
#産後ヨガ
#産後ケア
#産後ダイエット部
#産後トレーニング
#太陽の塔
#吹田
年末年始の岡山への旅。
＊
生クリーム入りアンパンが最高に美味しかった…！いくらでも食べられる危険な美味しさでした。また食べたいよー！
＊
ふれ合い動物園でたくさん触れ合えて喜ぶ息子達。良かった良かった。
＊
https://ameblo.jp/minamisenri-mamayoga/
＊
【次回】2019年1月19日（土）は毎月1度の「ママの骨盤ヨガ」の日です。ヨガ初心者、子連れ、体が硬い人もみんなみんな安心して来てくださいね。詳細はブログをご確認ください。
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#産後ダイエット部
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#太陽の塔
#吹田
51
座りっぱなしのお仕事や出産後などに起きやすい骨盤の歪み。
放っておくと太りやすい体になってしまうほか、腰痛・冷え性などの原因にもなりかねません。。
そこで今日は、体をねじって骨盤矯正する「賢者のねじり」エクササイズを紹介します。
このエクササイズは身体が硬い人でも比較的簡単にできるのが良いところ❗
腰を縮めてしまうと腰痛の原因になってしまうので、しっかりと伸ばしていきましょう☝️
また、首や肩の力を十分に抜くとリラックス効果もあるので是非お試しください。
＜How To＞
①お姉さん座りになります
②右足の上に左足を乗せます
③右手はお尻の後ろ、左手は右ももの上におきます
④息を吸って背筋を伸ばし、吐きながら右へねじります
⑤反対も同様に行いましょう！
＜Point☝️＞
坐骨が浮かないように床に押しつけて行いましょう！
【毎日投稿！30秒で時短ダイエット✨】
。♀️簡単エクササイズ動画を30秒で紹介！
。♀️平日は毎日必ず1つ投稿！
。♀️ダイエットのお悩みに答えます！DMでお気軽にどうぞ。
BeatFitはあなたの”キレイになりたいを”全力で応援中。
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座りっぱなしのお仕事や出産後などに起きやすい骨盤の歪み。
放っておくと太りやすい体になってしまうほか、腰痛・冷え性などの原因にもなりかねません。。
そこで今日は、体をねじって骨盤矯正する「賢者のねじり」エクササイズを紹介します。
このエクササイズは身体が硬い人でも比較的簡単にできるのが良いところ❗
腰を縮めてしまうと腰痛の原因になってしまうので、しっかりと伸ばしていきましょう☝️
また、首や肩の力を十分に抜くとリラックス効果もあるので是非お試しください。
＜How To＞
①お姉さん座りになります
②右足の上に左足を乗せます
③右手はお尻の後ろ、左手は右ももの上におきます
④息を吸って背筋を伸ばし、吐きながら右へねじります
⑤反対も同様に行いましょう！
＜Point☝️＞
坐骨が浮かないように床に押しつけて行いましょう！
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51
地元用賀で、幼い頃から描いた夢、スタジオをオープンします。
よかったら、ぜひ遊びに来てください。
まずは以下大人クラスからプレオープン！ .⭐️美姿勢バレエストレッチ for女性限定
骨盤動かして内臓を理想的位置へ。月曜日朝活からスタートし、元気な1週間を一緒に過ごしませんか！？70代まで、バレエまではできなくてもストレッチと簡単なバレエな動きを取り入れて誰でもできる内容です。 .
.
.⭐️骨盤エクササイズfor産後ママ
自分のことは二の次。
子どものことで精一杯。
でも、自分のための時間を1時間つくってべびちゃんと一緒に動きましょう。産後2ヶ月より1歳ごろのお子さんと一緒に通っていただけるクラスです。
用賀駅より徒歩２分。
料金:2,000円（入会金なし）
講師:下村華子
ジャイロキネシス認定トレーナー
バレエ教師
5歳2歳のママです。 .
.
.
⭐️プレオープン⭐️
12\/9,12\/16
10:15〜11:00 美姿勢
11:05〜11:50 骨盤エクササイズ
予約受付中です。
DMもしくはホームページから予約お待ちしております。
#美姿勢
#産後ママ
#用賀
#アルモニーバレエ
#下村華子
#骨盤エクササイズ
#産後ダイエット
#ジャイロキネシス
#バレエ
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よかったら、ぜひ遊びに来てください。
まずは以下大人クラスからプレオープン！ .⭐️美姿勢バレエストレッチ for女性限定
骨盤動かして内臓を理想的位置へ。月曜日朝活からスタートし、元気な1週間を一緒に過ごしませんか！？70代まで、バレエまではできなくてもストレッチと簡単なバレエな動きを取り入れて誰でもできる内容です。 .
.
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自分のことは二の次。
子どものことで精一杯。
でも、自分のための時間を1時間つくってべびちゃんと一緒に動きましょう。産後2ヶ月より1歳ごろのお子さんと一緒に通っていただけるクラスです。
用賀駅より徒歩２分。
料金:2,000円（入会金なし）
講師:下村華子
ジャイロキネシス認定トレーナー
バレエ教師
5歳2歳のママです。 .
.
.
⭐️プレオープン⭐️
12\/9,12\/16
10:15〜11:00 美姿勢
11:05〜11:50 骨盤エクササイズ
予約受付中です。
DMもしくはホームページから予約お待ちしております。
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#ジャイロキネシス
#バレエ
50
KAORIスタジオで行ってるレッスンは、
ちょっとの時間の簡単エクササイズで写真のように
身体が立ち上がり姿勢改善はもちろん、
肩こり腰痛も整体に行ったようにスッキリする
自分で出来る別名『整体エクササイズ』
しかも！！ その場だけではなく！
自分で動いて筋肉を動かして重心から自分で整えるので、
も・ど・ら・な・い！！！！ カモンっ！！ KAORI式❣️ ❣️ #成田市 #印西市 #龍ヶ崎 #鎌ヶ谷 #柏 #香取市 #骨盤調整 #骨盤エクササイズ #骨盤 #骨盤専門 #骨盤専門スタジオ #歪み #優しい #運動 #エクササイズ #ストレッチ #フォットネス #オリジナルエクササイズ #筋肉太陽礼拝®︎ #筋肉太陽礼拝®︎beauty#骨盤底筋#ウエスト #ヒップアップ #生理痛 #pms #妊活 #ダイエット #綺麗になりたい#婦人科 #妊活 #生理不順
KAORIスタジオで行ってるレッスンは、
ちょっとの時間の簡単エクササイズで写真のように
身体が立ち上がり姿勢改善はもちろん、
肩こり腰痛も整体に行ったようにスッキリする
自分で出来る別名『整体エクササイズ』
しかも！！ その場だけではなく！
自分で動いて筋肉を動かして重心から自分で整えるので、
も・ど・ら・な・い！！！！ カモンっ！！ KAORI式❣️ ❣️ #成田市 #印西市 #龍ヶ崎 #鎌ヶ谷 #柏 #香取市 #骨盤調整 #骨盤エクササイズ #骨盤 #骨盤専門 #骨盤専門スタジオ #歪み #優しい #運動 #エクササイズ #ストレッチ #フォットネス #オリジナルエクササイズ #筋肉太陽礼拝®︎ #筋肉太陽礼拝®︎beauty#骨盤底筋#ウエスト #ヒップアップ #生理痛 #pms #妊活 #ダイエット #綺麗になりたい#婦人科 #妊活 #生理不順
48
寒いとどうしても、肩が丸まりやすくなります。
肩が丸まり、背筋が伸びていないと猫背になり
肩こり、首こり、頭痛や、太る原因にもなります。
しっかり腕を伸ばして、
ゆっくり呼吸して、
体温を上げて
寒い冬を温めていきましょう〜 ・
・
・
・ 〈メディア掲載〉
●『Yahoo!ニュース』体験レポート
●『グリーンゴーラ』特集
●『ゆほびか』10ページ特集
●『女子SPA』ブックレビュー
●『anan』8ページ特集
書籍『深い呼吸で骨盤矯正 やせて、毎日が笑顔になる ピルビスエクサ』
幻冬舎から好評発売中！ ・
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ ・
47歳若返りコーチシズちゃんの
読む若返りサプリ
1日1若を毎朝配信中！
無料登録はプロフィールのURLから
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・
・
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#骨盤矯正
#骨盤ダイエット
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#ヨガマット
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#ヨガレッスン
#ヨガウェア
#ピラティス
#ピラティスレッスン
#アラフィフ
#呼吸法
#深い呼吸
#リラックス
#ストレッチ
#食事制限なし
#食事制限なしダイエット
#エクササイズ
#骨盤エクササイズ
#骨盤矯正ストレッチ
#若返り
#基礎代謝アップ
#温体質
#骨盤呼吸
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47
【ブラジャーからはみ出し肉撃退‼️美bodylineケア。】。。 #花嫁トレーニング
#妊婦エクササイズ
#産後ママエクササイズ
#ベビトレ
をインスタで配信中✨✨✨ 1.脇のリンパが滞ると出る影響✨
①上半身への影響
脇のリンパ節が詰ると、
頭がボーッ。としたり、
顔がむくんだりします。
さらに、
頭痛や肩こりの原因にもなります。。
ひどい場合は、
耳鳴りやめまいなどを起こしたりします
。。。 ②ボディラインがぼやける
脇のリンパが滞ると、
脇周辺の老廃物が、
排出されにくくなるので、
筋肉も硬くなり。。
むくみも。出て、
ボディライン。が、
ぼやけた感じになります。。
脇のすぐそばにあるバストにも影響します。
2.脇のリンパマッサージの効果✨
①バストアップ（サイズアップも）
②肩こり解消
③二の腕痩せ
④頭痛やのぼせ
⑤小顔効果 ✨✨✨✨✨✨ 是非やってみてください。。。。 #リンパマッサージ#kalmia#Lino式トレーニング#Lino式エクササイズ#産後ダイエット#産後トレーニング#マタニティエクササイズ#子連れサロン#スタジオ完備#花嫁トレーニング#痩せたい#新宿三丁目#産後ダイエット塾#肩こり改善#salonlino #おうちエクササイズ#骨盤エクササイズ＃セルフケア#コロナ対策
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47
クリスマスの夜。家族で太陽の塔の中に入りました。夫からの息子達へのプレゼント。
＊
入場予約が取りにくいと言われる太陽の塔の内部観覧。撮影可能エリアの写真を見てくれていいるみなさまにクリスマスプレゼントです。
＊
いつもありがとうございます。
＊
https://ameblo.jp/minamisenri-mamayoga/ ＊
【次回】2019年1月19日（土）は毎月1度の「ママの骨盤ヨガ」の日です。ヨガ初心者、子連れ、体が硬い人もみんなみんな安心して来てくださいね。詳細はブログをご確認ください。
#運動不足
#運動不足解消
#子連れで参加できるヨガ
#ヨガレッスン
#ママの骨盤ヨガ
#吹田
#南千里
#ママヨガ
#骨盤ヨガ
#産後何年経っていても大丈夫
#ママの息抜き
#産後骨盤ケア
#ママのリフレッシュ
#ママの習い事
#骨盤
#骨盤矯正
#産後骨盤矯正
#珈琲
#骨盤エクササイズ
#産後ダイエット
#産後骨盤矯正
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47
9月3日（月）のぐり'sママ【産後骨盤ケアのエクササイズ】で、講師を務めさせていただきます。ご参加お待ちしています。
#産後骨盤ケアのエクササイズ#骨盤ケア#骨盤調整#骨盤エクササイズ#産後ケア#産後エクササイズ#骨盤底筋エクササイズ#心とからだをゆるめるリラックスヨガ#リラックスヨガ#ヨガ#産後ダイエット#ダイエット#助産院ヨガ#理学療法士#福岡#糟屋郡#篠栗#田川#フラウエンハウス加来助産院#田川診療所#子育てサロン#篠栗#ぐりっこだより#社会福祉協議会#オアシス篠栗#子育て支援#ぐり'sママ
9月3日（月）のぐり'sママ【産後骨盤ケアのエクササイズ】で、講師を務めさせていただきます。ご参加お待ちしています。
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45
いよいよ今日から10月❗
今年も残り3ヶ月を切りましたね。
これからも皆さんのボディメイクをサポートできるよう、簡単エクササイズ動画を紹介していきます。。
早速、10月最初のエクササイズは骨盤ケア。
骨盤が歪むとむくみやすくなったり、お腹周りにお肉がつきやすくなってしまうんです。。
この女神のポーズは超簡単、かつ仕事・家事の合間にサクッとできちゃう優秀エクササイズ✨
毎日のルーティーンにぜひ取り入れてみましょう。
＜How To＞
①両足を肩幅2個分開きます
②つま先と膝は45度外側に向けます
③息を吸いながら両手を横から回しあげ天井に伸ばします
④息を吐きながらゆっくり腰を落とします
＜Point☝️＞
お尻が突き出ないように指先からお尻を一直線にしましょう！
【毎日投稿！30秒で時短ダイエット✨】
。♀️簡単エクササイズ動画を30秒で紹介！
。♀️平日は毎日必ず1つ投稿！
。♀️ダイエットのお悩みに答えます！DMでメッセージください。
BeatFitはあなたの”キレイになりたいを”全力で応援中。
#骨盤矯正 #骨盤 #骨盤調整 #骨盤の歪み #骨盤ケア #骨盤ストレッチ #骨盤矯正したい #骨盤矯正ストレッチ #骨盤矯正ヨガ #骨盤エクササイズ #リラックス #疲れた時に #疲れ解消 #疲労回復 #疲れをとる #ヘルスケア #健康美 #ダイエット #ダイエット方法 #エクササイズ #トレーニング #トレーニング動画 #筋トレ #ヨガ #ボディメイク #シェイプアップ #宅トレ #フィットネス女子 #ワークアウト女子 #スポーツの秋
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44
来月のlessonは、
12/4(火)と、12/28(金)
10:30～11:40
碧南市東部市民プラザ2階
プレイルームにて。。
*
来月も引き続き、背中＆くびれを集中的に
引き締めていきます。
脂肪燃焼のカギは、背中にアリ!!!!
*
*
ご予約、お問合わせは
shibasachi.1207@gmail.com
か、
DM どちらでも。
どなたさまもお気軽に♪
#碧南市東部市民プラザ
#バランスボール
#バランスボールエクササイズ
#バランスボールダイエット
#体幹トレーニング
#骨盤エクササイズ
#骨盤調整
#ダイエット
#産後エクササイズ
#産後のママ
#そうじゃない人も
#妊活 にもオススメ
#愛知ママ
#西尾市ママ
#碧南市ママ
来月のlessonは、
12/4(火)と、12/28(金)
10:30～11:40
碧南市東部市民プラザ2階
プレイルームにて。。
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来月も引き続き、背中＆くびれを集中的に
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ご予約、お問合わせは
shibasachi.1207@gmail.com
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#碧南市ママ
44
・
予約枠
午前中3名のみになりました。
サロンは階段上がりますが
先生が申すには
来た時と帰るときの楽さも実感してほしいと❣️
前後の自分のカラダ、
どんなに美しくなるのか。
体験してみてください。
・
産後の骨盤ケアでお越しのママさん、
お子さまお預かりしますよん。
・
シフォンケーキ
カラダに優しいハーブティー付きです。
・
特別価格は今月の特典❣️
来月は
カラーセラピーもセットに
しちゃう予定。
よていなのだ〜〜。
・
9/18は
Cozy Colorサロンへおいでませ〜〜。
・
#カイロプラクティック
#美姿勢
#骨盤エクササイズ
#肩こり
#美脚
#ダイエット
#産後の
#骨盤ケア
#バストアップ
#ヒップアップ
#カイロプラクター
・
#赤穂
#赤穂市
#相生
#坂越
#日生
#備前
#カラーセラピー
#数秘アンドカラー
#眼精疲労セラピー
#リフレクソロジー
#アロマハンドトリートメント
#まつ毛カール
#自宅サロン
#癒し
#癒しの時間
#癒しの空間
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44
***
本日は、
碧南市宝珠寺にてレッスン。
３ヶ月ぶりにこちらに場所を戻してまたレッスンしていきます。
涼しくなってきたとはいえ、
弾み始めると汗が出る出る。
そして脳トレの動きでは
みんなアタフタヽ(д｀ヽ彡ﾉ´д)ﾉ。
そんなみんなのワタワタした姿を見るのが私好き(笑)
(Sなんでww)
*
楽しいものが沢山ある宝珠寺のこのスペース。
やっぱり好きだなぁ。
おもちゃも沢山あり、跳び箱やハンモックブランコやサンドバッグもあるよ。
次回の日程は、
。10\/10, 10\/31
。11\/7, 11\/14, 11\/28
全て木曜日
10:00~11:00
気になる方は、
お気軽にDM ください。
#碧南市
#宝珠寺
#バランスボール
#バランスボールエクササイズ
#バランスボールレッスン
#バランスボール筋トレ
#子連れok
#子連れで運動
#ダイエット
#産後ダイエット
#体引き締めたい
#お腹痩せ #お腹引き締め
#背中エクササイズ
#骨盤エクササイズ
#骨盤ケア
#くびれ作り
#愛知ママ #西三河ママ
#西尾市ママ
#碧南市ママ
***
本日は、
碧南市宝珠寺にてレッスン。
３ヶ月ぶりにこちらに場所を戻してまたレッスンしていきます。
涼しくなってきたとはいえ、
弾み始めると汗が出る出る。
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みんなアタフタヽ(д｀ヽ彡ﾉ´д)ﾉ。
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43
年末年始の香川への旅。
＊
水族館のイルカショーが素晴らし過ぎて、すっかりファンになりました。また見に行きたい！その為だけにまた香川に行きたい！
＊
https://ameblo.jp/minamisenri-mamayoga/
＊
【次回】2019年1月19日（土）は毎月1度の「ママの骨盤ヨガ」の日です。ヨガ初心者、子連れ、体が硬い人もみんなみんな安心して来てくださいね。詳細はブログをご確認ください。
#運動不足
#運動不足解消
#子連れで参加できるヨガ
#ヨガレッスン
#ママの骨盤ヨガ
#吹田
#南千里
#ママヨガ
#骨盤ヨガ
#産後何年経っていても大丈夫
#ママの息抜き
#産後骨盤ケア
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#ママの習い事
#骨盤
#骨盤矯正
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#珈琲
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#太陽の塔
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43
レッスン終わると空いたヨガマットへ。
何故かご機嫌斜めハナたんだが、
何気に床暖房で暖を取っている
・
・
・
#ピルビスエクサ
#佐藤志津香
#骨盤矯正
#骨盤ダイエット
#骨盤
#ヨガマット
#ヨガ
#ヨガレッスン
#ヨガウェア
#ピラティス
#ピラティスレッスン
#アラフィフ
#呼吸法
#骨盤呼吸
#骨盤エクササイズ
#猫サロン
#猫のいる暮らし
#アメショー
レッスン終わると空いたヨガマットへ。
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何気に床暖房で暖を取っている
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・
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42
おはようございます☀今朝も暑い暑い田川に来ています。フラウエンハウス加来助産院さんでの【産後骨盤ケアのエクササイズ】始まります。お写真は、助産院の玄関に飾ってあった可愛いシーサー✨
#産後骨盤ケアのエクササイズ#骨盤ケア#骨盤調整#骨盤エクササイズ#産後ケア#産後エクササイズ#骨盤底筋エクササイズ#心とからだをゆるめるリラックスヨガ#リラックスヨガ#ヨガ#産後ダイエット#ダイエット#助産院ヨガ#理学療法士#福岡#糟屋郡#篠栗#田川#フラウエンハウス加来助産院#田川診療所
おはようございます☀今朝も暑い暑い田川に来ています。フラウエンハウス加来助産院さんでの【産後骨盤ケアのエクササイズ】始まります。お写真は、助産院の玄関に飾ってあった可愛いシーサー✨
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42
あっという間に2月ですねー！
今月のチイザップ
金曜コース 20:00～21:15
1日、8日、15日、22日
日曜コース 9:00～10:15
3日、17日
1月はインフルエンザや風邪が多くスタジオもお休みが多い月でした。
また、季節の変わり目で、偏頭痛に悩まされてる方もいるのではないでしょうか？
2月のチイザップ、ゆったりー行っていきます。
はじめましての方、しばらく来てない方もお待ちしています。
レッスンのラストにやる【耳ヨガ】【頭皮マッサージ】は小顔、美肌効果あり。そして終わる頃には全身の血流がグーンと上がるのを実感できます。
是非、疲れをリセットしに来て下さい。
#チイザップ
#骨盤エクササイズ
#骨盤歪み調整
#背骨歪み調整
#血流アップ
#代謝アップ
#ダイエット
#不調を治す
#ダンススタジオCheese
#Cheesedancestudio
あっという間に2月ですねー！
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金曜コース 20:00～21:15
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日曜コース 9:00～10:15
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42
お天気がよくなってきた田川です☀️フラウエンハウス加来助産院さんで【産後骨盤ケアのエクササイズ】レッスン始まります。
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お天気がよくなってきた田川です☀️フラウエンハウス加来助産院さんで【産後骨盤ケアのエクササイズ】レッスン始まります。
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41
アルラスポーツ＆スパ
ホット骨盤エクササイズ45
定員20名
水 14:40〜15:25
担当 平岩優子
ホットスタジオで行われている人気の骨盤エクササイズです。
骨盤周辺の筋肉を整える事で、歪みの改善やより正しい姿勢へと導いていきます‼️
初心者でも気軽に参加できます‼️
#アルラスポーツ＆スパ#ヨガ#パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング#骨盤#ホットヨガ#骨盤エクササイズ #静岡#スポーツジム#フィットネス #トレーニング #サプリメント #ベストボディ#筋トレ #筋肉 #腹筋 #健康 #栄養 #肉体改造 #ダイエット#減量#トレーニング #マッチョ #ボディメイク #ジム #筋トレ男子 #筋トレ女子 #減量 #フォローミー#workout#bodymake
アルラスポーツ＆スパ
ホット骨盤エクササイズ45
定員20名
水 14:40〜15:25
担当 平岩優子
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41
自分でカラダを動かすと、
爽快感が伴うよね♪
動かした後疲れは出るんだけど、
【カラダが目覚めるのを感じる】
私はこの感覚が好きで、
この感覚を鈍らせたくなくてずーっと
カラダを動かしてる。
自分のカラダは育てる事ができる！
あなたのカラダもちゃんと育つ！
産後の筋力が落ちたカラダだって、
ちゃ～んと答えてくれますよ♪
あなたは自分で自分を元気にする力があるから
。 。自分でする骨盤調整
【骨盤セルフケア】 ・11/30(金)10:15～11:00
・豊中市の自宅サロン
（地下鉄御堂筋線桃山台駅・千里中央駅）
・2500円
・お子様連れOK
「平野まり 骨盤 。」 定員3名⇒残2名 ※今回は♥️お尻と太ももにアプローチ♥️ #自分で骨盤調整#骨盤調整#骨盤矯正#産後ケア#骨盤ケア#骨盤セルフケア#骨盤エクササイズ#産後ケア#腰痛#産後の腰痛#恥骨痛 #恥骨痛やばい#骨盤ダイエット#産後ヨガ #姿勢改善#肩こり#尿漏れ #尿もれ#産後ママ#産後ダイエット#産後の運動#ゆるい運動 #豊中#箕面#子育て支援#豊中市#豊中ママ#箕面ママ#北摂ママ#ママリ
自分でカラダを動かすと、
爽快感が伴うよね♪
動かした後疲れは出るんだけど、
【カラダが目覚めるのを感じる】
私はこの感覚が好きで、
この感覚を鈍らせたくなくてずーっと
カラダを動かしてる。
自分のカラダは育てる事ができる！
あなたのカラダもちゃんと育つ！
産後の筋力が落ちたカラダだって、
ちゃ～んと答えてくれますよ♪
あなたは自分で自分を元気にする力があるから
。 。自分でする骨盤調整
【骨盤セルフケア】 ・11/30(金)10:15～11:00
・豊中市の自宅サロン
（地下鉄御堂筋線桃山台駅・千里中央駅）
・2500円
・お子様連れOK
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40
お尻が形良く大きくなる分には良いのですが、それを維持するのって意外と大変❗
.
女性のお尻の脂肪は下に大きく楕円形をしているので、放っておくと垂れ下がってきます。
.
すると、問題になってくる事がお尻を後ろから見た時に、どこからお尻でどこから太ももだか見分けがつかなくなってしまう事です。
.
更に、たるんだ部分には脂肪がつきやすいので、上半身に対して下半身にお肉が付きやすい方は、どんどん下半身が大きくなってしまいます⤵
.
お尻を引き上げて太ももとの境目をしっかりとさせるには、骨盤の位置を矯正する事に加えてお尻のトレーニングと脚のストレッチを同時に行う矯正体操をオススメします。
.
特に、普通にストレッチしてもなかな体が柔らかくならない方にはうってつけの方法です。
.
是非、お試しください～✨
.
お尻でと太ももの境目をはっきりと分ける骨盤と大腿奉の連動矯正
【やり方】
1.片足を台の上に乗せ、もう片方の足を前に出す。
2.両手を少し前につき、腰を丸め持ち上げる。
3.この状態を維持し、体を前と後ろに動かす。
4.左右10回×3セット行う。
.
.
.
.
.
#骨盤矯正 #骨盤矯正ストレッチ #骨盤 #骨盤矯正ダイエット #骨盤調整 #骨盤ダイエット #骨盤の歪み #骨盤ケア #骨盤ストレッチ #骨盤の歪み改善 #骨盤体操 #骨盤のゆがみ改善 #骨盤のゆがみ #骨盤矯正パーソナルトレーニング #骨盤トレーニング #骨盤前傾 #骨盤エクササイズ #骨盤矯正したい #骨盤回し #骨盤歪み #骨盤職人 #骨盤後傾 #骨盤ボディメイク #骨盤の開き #骨盤ウォーキング #骨盤のズレ #骨盤シェイプアップ #リビジョン #リビジョン銀座 #リビジョン鍼灸接骨院
お尻が形良く大きくなる分には良いのですが、それを維持するのって意外と大変❗
.
女性のお尻の脂肪は下に大きく楕円形をしているので、放っておくと垂れ下がってきます。
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更に、たるんだ部分には脂肪がつきやすいので、上半身に対して下半身にお肉が付きやすい方は、どんどん下半身が大きくなってしまいます⤵
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お尻を引き上げて太ももとの境目をしっかりとさせるには、骨盤の位置を矯正する事に加えてお尻のトレーニングと脚のストレッチを同時に行う矯正体操をオススメします。
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特に、普通にストレッチしてもなかな体が柔らかくならない方にはうってつけの方法です。
.
是非、お試しください～✨
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お尻でと太ももの境目をはっきりと分ける骨盤と大腿奉の連動矯正
【やり方】
1.片足を台の上に乗せ、もう片方の足を前に出す。
2.両手を少し前につき、腰を丸め持ち上げる。
3.この状態を維持し、体を前と後ろに動かす。
4.左右10回×3セット行う。
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40
何もしないでいると、
足のむくみ酷くなりますよね。。 。。。。。。脚は、しっかり筋肉を刺激しないと
リンパは動かないんです。。 。。。。。。。筋肉は、リンパを流すためのポンプの
役割り。。 近々セルフリンパケア動画UPしますね。。 早くみなさんのbodyを流したいです。。 kalmiaは、女性のbodymakeを
全力でサポートします✨✨ スタッフは
居合道、poledancer、キックボクサー
など経験豊富な凄腕を集めてます。✨✨✨ ●体力をつけたい✨✨
●くびれを作りたい✨✨
●足を痩せたい✨✨
●呼吸をうまくしたい✨✨
●柔軟をつけたい✨✨
●美尻を作りたい✨✨
●産後で骨盤を整えたい✨✨ 全ての要望に応えます✨✨✨ 体重よりもbodyライン。。 ✨✨✨✨✨✨ #リンパマッサージ#kalmia#Lino式トレーニング#Lino式エクササイズ#産後ダイエット#産後トレーニング#マタニティエクササイズ#子連れサロン#スタジオ完備#完全予約制#綺麗になりたい方#花嫁トレーニング#痩せたい#新宿三丁目#リラクセーション#産後ダイエット塾#肩こり改善#salonlino #オンラインサロン#骨盤エクササイズ#おうちエクササイズ
何もしないでいると、
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40
【いよいよ本日開催！】【運動不足解消に骨盤エクササイズ！】 定期的にジムに通えない方でも安心な
月に2回の骨盤エクササイズ夜Ver.が
本日開催します！
1人だと運動しなきゃって思ってるけどなかなかできない方、
1人だと続かない方、
お待ちしておりますよー！
ご予約制になっておりますので、
まずは、お電話かメッセージくださいね！
骨盤ケアサロン「くるむ」 荒尾グリーンランド前店 09094019696
#熊本 #荒尾 #玉名 #大牟田 #南関 #長洲 #整体 #ダイエット #キャビテーション #エクササイズ #荒尾エクササイズ #玉名エクササイズ #大牟田エクササイズ #荒尾ダイエット #大牟田ダイエット #玉名ダイエット #骨盤エクササイズ教室始めました #骨盤エクササイズ荒尾 #骨盤エクササイズ
#骨盤整体ダイエット
#骨盤エクササイズ教室
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40
今朝の【産後骨盤ケアのエクササイズ】にご参加いただいていた生後1カ月の赤ちゃんとママ。可愛い泣き声に癒されました。
次回、粕屋町で開催予定です！
【日時】2018年6月18日（月） 10時30分～11時30分
【場所】上大隈公民会館（粕屋町大字上大隈342）
【参加費】1,000円
【定員】8名さま
※お子様連れでご参加いただけます。託児はありません。
#心とからだをゆるめるリラックスヨガ#リラックスヨガ#ヨガ#産後骨盤ケアのエクササイズ#骨盤ケア#骨盤調整#骨盤エクササイズ#産後ケア#産後エクササイズ#産後ダイエット#ダイエット#助産院ヨガ#理学療法士#福岡#糟屋郡#篠栗#粕屋#田川#フラウエンハウス加来助産院#上大隈公民会館#橋口整骨院#田川診療所
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次回、粕屋町で開催予定です！
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【場所】上大隈公民会館（粕屋町大字上大隈342）
【参加費】1,000円
【定員】8名さま
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39
。。。
木曜午前は、
#宝珠寺 バランスボールレッスン。
今日は少しハードな内容でガッツリ弾みました。
始まるまでは少し冷えた体も、弾み始めれば
もうポッカポカ。
みんなも私も汗だく。。
今月来月は【脂肪燃焼。】をテーマに
レッスンします。
*
毎回、終わってから本堂の前で手を合わせお礼をすることで、
心がなんだか穏やかになります。。
今年も宝珠寺でのレッスンは残りあと4回。
残りの2019年も心穏やかに過ごせますように…
#碧南市
#碧南
#碧南市ママ
#バランスボールエクササイズ
#バランスボールレッスン
#バランスボールインストラクター
#バランスボール筋トレ
#ダイエット #体幹トレーニング
#骨盤ケア #骨盤エクササイズ
#産後ダイエット #産後の体型
#産後ママ #育児ママ
#子連れオッケー #子連れok
#子連れで運動 #お腹痩せ
#お腹引き締め #お腹意識
#姿勢意識 #美姿勢 #美姿勢バランスボール
#背中エクササイズ #背中トレーニング #肩甲骨意識
。。。
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今日は少しハードな内容でガッツリ弾みました。
始まるまでは少し冷えた体も、弾み始めれば
もうポッカポカ。
みんなも私も汗だく。。
今月来月は【脂肪燃焼。】をテーマに
レッスンします。
*
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心がなんだか穏やかになります。。
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39
トレーナーSAKIです☺︎
.
妊娠39週目
.
安産のための。
#骨盤エクササイズ
難易度 ★★☆☆☆
.
⚠️猫背にならないように注意
⚠️足の付け根とお尻で踏ん張るように意識
.
.
スクワットの動きも兼ねるので
股関節まわりの強化に効きます☝️。
.
お腹が重たいので
バランス崩れないように
がっつり踏ん張ることが
股関節の柔軟性UPに。。
.
※ 妊婦さんは必ず医師の許可の元で実践しましょう
.
#妊婦トレーニング #臨月 #39w #妊婦 #初マタ #生産期 #マタニティ #おうちトレーニング #体内記憶 #ワークアウト #ランニング女子 #美脚 #美尻 #美ボディ #腹筋割りたい #デブ活 #デブエット #筋トレダイエット #筋トレママ #フィットネス女子 #筋トレ女子 #産後ダイエット部 #プレママ #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウント #安産体操 #妊婦体操 #骨盤体操
トレーナーSAKIです☺︎
.
妊娠39週目
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難易度 ★★☆☆☆
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.
.
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38
ニカラグアのお金。これは20円位らしい。向こう側が透けて見えるデザインで外国のお金って感じ。
＊
https://ameblo.jp/minamisenri-mamayoga/
＊
【次回】2019年1月19日（土）は毎月1度の「ママの骨盤ヨガ」の日です。ヨガ初心者、子連れ、体が硬い人もみんなみんな安心して来てくださいね。詳細はブログをご確認ください。
#運動不足
#運動不足解消
#子連れで参加できるヨガ
#ヨガレッスン
#ママの骨盤ヨガ
#吹田
#南千里
#ママヨガ
#骨盤ヨガ
#産後何年経っていても大丈夫
#ママの息抜き
#産後骨盤ケア
#ママのリフレッシュ
#ママの習い事
#骨盤
#骨盤矯正
#産後骨盤矯正
#珈琲
#骨盤エクササイズ
#産後ダイエット
#産後骨盤矯正
#産後太り #膣トレ
#産後ヨガ
#産後ケア
#産後ダイエット部
#産後トレーニング
#太陽の塔
#吹田
ニカラグアのお金。これは20円位らしい。向こう側が透けて見えるデザインで外国のお金って感じ。
＊
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【次回】2019年1月19日（土）は毎月1度の「ママの骨盤ヨガ」の日です。ヨガ初心者、子連れ、体が硬い人もみんなみんな安心して来てくださいね。詳細はブログをご確認ください。
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38
【台風の後片づけ、掃除の姿勢に気を付けて♪】 起きてすぐ主人を駅まで送り、
お弁当作って子供を幼稚園に送り、
2時間半ずっと家の周りの飛んできた物を
掃いて取って掃いて…掃きまくりました。
魔女の宅急便のトンボみたいな服装で。
長時間の外掃除で腰痛になったこともあるので、今日は姿勢に気を付けた！
屈むときは、
お尻を内に入れず、反らさず、
下腹部に気持ち力を入れて。
この姿勢が分からない方は
。自分だけの骨盤ベルト作り。にお越し下さいね♪
・9／7(金) 10:00～11:15
・大阪府豊中市の講師の自宅
・2500円
明後日だ⁉️ そうそう、ご近所さんに
『平野さん、服のタグが前にきてるよ♥️』って後ろ前で着てた(@_@)！！ #骨盤ベルト作り#骨盤調整 #骨盤セルフケア #筋トレ#骨盤底筋#骨盤エクササイズ#産後ママ#産後ダイエット #産後の骨盤矯正#育児疲れ#育児ママ#豊中ママサークル#箕面ママ #豊中ママ#北摂ママ#大阪ママ#腰痛予防#恥骨痛#肩こり#腱鞘炎#姿勢改善#姿勢美人
【台風の後片づけ、掃除の姿勢に気を付けて♪】 起きてすぐ主人を駅まで送り、
お弁当作って子供を幼稚園に送り、
2時間半ずっと家の周りの飛んできた物を
掃いて取って掃いて…掃きまくりました。
魔女の宅急便のトンボみたいな服装で。
長時間の外掃除で腰痛になったこともあるので、今日は姿勢に気を付けた！
屈むときは、
お尻を内に入れず、反らさず、
下腹部に気持ち力を入れて。
この姿勢が分からない方は
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・大阪府豊中市の講師の自宅
・2500円
明後日だ⁉️ そうそう、ご近所さんに
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37
ついに梅雨入り☔
今日友達がお店来てくれてました！
#町草パン製造所
も頂きありがとうございます☺
食いしん坊の為。。。笑
、
さっそく頂きましたー。❤
このカリカリ感？と噛みごたえ美味しすぎました。。
、
食べた分は、#ピラティス でカバー！笑
.
雨の中ご来店ありがとうございました！
#パン #バゲット #
．
#諫早 #長崎 #大村 #雲仙 #島原
#美容整体 #諫早美容整体Ciesta #骨盤矯正 #骨盤調整 #姿勢改善 ## #産前ケア #産後ケア #妊活 #生理痛 #ｼﾝﾒﾄﾘｰ整顏 #小顔矯正 #O脚矯正#骨盤エクササイズ #エクササイズ #ダイエット #下半身太り #代謝アップ
#お子さま連れOK #完全予約制
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#お子さま連れOK #完全予約制
37
普段は宮崎で患者さんを診ているオステオパスの友人ですが、毎月福岡まで出張診療しています。妊娠中でも安心して受けられます❤️施術後は、かなり不調も改善し、快適になりました✨詳しくは、ブログに書いています。
【オステオパシー】の施術を受けてきました 。https://ameblo.jp/korufieldyoga/entry-12413644356.html
#オステオパシー#オステオパス#宮崎#オステオパシックフィールドブレス
#産後骨盤ケアのエクササイズ#骨盤ケア#骨盤調整#骨盤エクササイズ#産後ケア#産後エクササイズ#骨盤底筋エクササイズ#心とからだをゆるめるリラックスヨガ#リラックスヨガ#ヨガ#産後ダイエット#ダイエット#助産院ヨガ#理学療法士#福岡#糟屋郡#篠栗#田川
普段は宮崎で患者さんを診ているオステオパスの友人ですが、毎月福岡まで出張診療しています。妊娠中でも安心して受けられます❤️施術後は、かなり不調も改善し、快適になりました✨詳しくは、ブログに書いています。
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36
#産後ママ さん必見‼️‼️‼️ 内田です✨
自粛中体が鈍る時ほど
室内でできるエクササイズをすることを
おススメします✨。 #bodymakeエクササイズ
#リンパストレッチ
#花嫁トレーニング
#妊婦エクササイズ
#産後ママエクササイズ
#ベビトレ
をインスタで配信中✨✨✨ ✨✨✨✨✨✨✨ オンラインレッスンcoming soon。。。 kalmiaは、女性のbodymakeを
全力でサポートします✨✨ スタッフは
居合道、poledancer、キックボクサー
など経験豊富な凄腕を集めてます。✨ ●体力をつけたい✨✨
●くびれを作りたい✨✨
●足を痩せたい✨✨
●呼吸をうまくしたい✨✨
●柔軟をつけたい✨✨
●美尻を作りたい✨✨
●産後で骨盤を整えたい✨✨ 全ての要望に応えます✨✨✨ 体重よりもbodyライン。。 ✨✨✨✨✨✨ #リンパマッサージ#kalmia#Lino式トレーニング#Lino式エクササイズ#産後ダイエット#産後トレーニング#マタニティエクササイズ#子連れサロン#スタジオ完備#完全予約制#綺麗になりたい方#花嫁トレーニング#痩せたい#新宿三丁目#リラクセーション#産後ダイエット塾#肩こり改善#salonlino #オンラインサロン#骨盤エクササイズ#おうちエクササイズ
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36
こんにちは！
ご無沙汰しておりました。
先週、秋の健康教室、ベビーダンス 10回コース終わりまして、
みんなでお疲れ様ランチ♡
今回は
肉バルダイニング MAMAYA The Gardenさん
へ、行ってきまして、
ここは駐車場たくさんあり
ランチの前に1ドリンク
ランチ後に再度1ドリンク&デザート付き！！ 1000円から1500円ぐらいだったかな？？私は台湾風石焼きビビンバを♪
次行ったら海鮮風食べたい。
かなり、お得でお腹いっぱい♡
和室で掘りごたつのお部屋だったので、歩けるお子さんは、掘りごたつの中だったり、ハイハイのお子さんは畳ですきなところに出向いたり。みんな気ままに過ごすことでき
子連れにはとってもいいお店でしたね！
さて、ベビーダンス そっちのけでランチの話題になっておりますが、
スカイホール 健康教室の、ベビーダンス は、
毎週水曜日 11時から12時までスカイホール スタジオで、10回コースのベビーダンス を私は担当しています。
生徒さんからは ・10回とても楽しかったし、運動になりました！ありがとうございました ・今日も沢山汗かいて、良い運動になりました。おふろで遊ぶグッズありがとうございます。やってみたいと思います。1月からの講座も参加しようか検討中です。ありがとうございました！！ ・楽しく運動できました。先生の「いいね、いいね！」のプラスの言葉がすきです。 ・10回のレッスンあっという間でした。とても楽しかったです。3人目？！のときにまた参加します 笑 ・10回あっというまでした(^ ^)首が座ってからお世話になって早いもので8ヶ月です。ありがとうございました♡ ・とても楽しい時間でした。２期にわたりありがとうございました。 ・ベビーダンス とても楽しかったです！！ありがとうございました ・あっという間に10回！！とってもたのしかったです ありがとうございました♡ ・ダンス楽しかったです！運動不足が実感できました。 友達にもすすめたいなと思います
沢山のご感想いただきありがとうございます！！ 今月18日よりスカイホールトレーニングルームにてお申し込み開催です。
皆様のご参加心よりお待ちしております！！
お友達もじゃんじゃん誘ってきてくださいませ♡
#豊田市
#子育て
#ベビー
#ダンス
#育児
#産後ダイエット
#ママ友
#ベビ友
#骨盤エクササイズ
こんにちは！
ご無沙汰しておりました。
先週、秋の健康教室、ベビーダンス 10回コース終わりまして、
みんなでお疲れ様ランチ♡
今回は
肉バルダイニング MAMAYA The Gardenさん
へ、行ってきまして、
ここは駐車場たくさんあり
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ランチ後に再度1ドリンク&デザート付き！！ 1000円から1500円ぐらいだったかな？？私は台湾風石焼きビビンバを♪
次行ったら海鮮風食べたい。
かなり、お得でお腹いっぱい♡
和室で掘りごたつのお部屋だったので、歩けるお子さんは、掘りごたつの中だったり、ハイハイのお子さんは畳ですきなところに出向いたり。みんな気ままに過ごすことでき
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さて、ベビーダンス そっちのけでランチの話題になっておりますが、
スカイホール 健康教室の、ベビーダンス は、
毎週水曜日 11時から12時までスカイホール スタジオで、10回コースのベビーダンス を私は担当しています。
生徒さんからは ・10回とても楽しかったし、運動になりました！ありがとうございました ・今日も沢山汗かいて、良い運動になりました。おふろで遊ぶグッズありがとうございます。やってみたいと思います。1月からの講座も参加しようか検討中です。ありがとうございました！！ ・楽しく運動できました。先生の「いいね、いいね！」のプラスの言葉がすきです。 ・10回のレッスンあっという間でした。とても楽しかったです。3人目？！のときにまた参加します 笑 ・10回あっというまでした(^ ^)首が座ってからお世話になって早いもので8ヶ月です。ありがとうございました♡ ・とても楽しい時間でした。２期にわたりありがとうございました。 ・ベビーダンス とても楽しかったです！！ありがとうございました ・あっという間に10回！！とってもたのしかったです ありがとうございました♡ ・ダンス楽しかったです！運動不足が実感できました。 友達にもすすめたいなと思います
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36
今朝は田川診療所でのリラックスヨガのレッスンでした。 福岡医療団が毎月発行している新聞『いきいき健康』の7月号に、田川診療所のヨガの取り組みが紹介されました。
田川診療所は千鳥橋病院の系列のクリニックの1つで、【友の会】という系列病院の患者さんや地域の方のための会があります。このクラスも【友の会】の会員さんには、病院から補助金が出ています。ここでの活動は、予防医療にもなっていると思っています。「病気にならないように、自分自身でケアをして予防する」という素晴らしい取り組みに参加できていること、本当に嬉しく思います✨
#産後骨盤ケアのエクササイズ#骨盤ケア#骨盤調整#骨盤エクササイズ#産後ケア#産後エクササイズ#骨盤底筋エクササイズ#心とからだをゆるめるリラックスヨガ#リラックスヨガ#ヨガ#産後ダイエット#ダイエット#助産院ヨガ#理学療法士#福岡#糟屋郡#篠栗#田川#フラウエンハウス加来助産院#橋口整骨院#田川診療所
今朝は田川診療所でのリラックスヨガのレッスンでした。 福岡医療団が毎月発行している新聞『いきいき健康』の7月号に、田川診療所のヨガの取り組みが紹介されました。
田川診療所は千鳥橋病院の系列のクリニックの1つで、【友の会】という系列病院の患者さんや地域の方のための会があります。このクラスも【友の会】の会員さんには、病院から補助金が出ています。ここでの活動は、予防医療にもなっていると思っています。「病気にならないように、自分自身でケアをして予防する」という素晴らしい取り組みに参加できていること、本当に嬉しく思います✨
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36
昨日は加古川 cawaii i to iさんの ゆるっと趣味活 『カイロプラクティックヨガ教室』
6名参加♪みなさん、運動前後の姿勢の差にビックリされてました。
写真の許可聞くの忘れてて出せない〜。
次回は2月19日(火)13時からです。
既にお申込みいただいていて、残席4名です!
お申込みはcawaiiさんか、こちらにご連絡ください♡
#加古川
#cawaii
#i to i
#ゆるっと趣味活
#美姿勢
#骨盤エクササイズ
#カイロプラクティックヨガ
#他では体験できない
#運動後の爽快感
#運動前後
#姿勢が変わる
#人生が変わる
#骨盤メソッド
#痛みから解放
#肩こり
#腰痛
#ダイエット
#相生
#隠れ家サロン
#tuttifelici
#出会いに感謝
#いつもありがとうございます
#ガオちゃん
#隅っこ
#待機中
#笑
昨日は加古川 cawaii i to iさんの ゆるっと趣味活 『カイロプラクティックヨガ教室』
6名参加♪みなさん、運動前後の姿勢の差にビックリされてました。
写真の許可聞くの忘れてて出せない〜。
次回は2月19日(火)13時からです。
既にお申込みいただいていて、残席4名です!
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36
先程、今日の簡単エクササイズをYouTubeにアップしました。
ぜひ一緒にやってみていただけましたら、
嬉しいです。❤️❤️
こちらでは冒頭部分をシェアです。。
全編は、
Mio Iwasaka
のYouTubeをご覧いただけましたら、
嬉しいです。。
。MIO-STYLEエクササイズやストレッチのレッスン動画再生リストはこちらから。
↓↓↓↓
https:\/\/www.youtube.com\/playlist。list=PLQVcYKIMnjf82X_UsXJt1VeFlLsbTmywN
。MIO-STYLEフラ&フラエクササイズレッスン動画再生リストはこちらから。
↓↓↓↓
https:\/\/www.youtube.com\/playlist。list=PLQVcYKIMnjf-ii4GHTXEQ5Tp957xjbpKr
。。。。。。。。。。
Mio-Style主催
エクササイズ＆フラインストラクターMio
miostyleのLINE@はじめました。
追加宜しくお願いします❤️
↓↓↓
https:\/\/line.me\/R\/ti\/p\/%40ylt6641o
ブログ
http:\/\/ameblo.jp\/mio19810804\/
ホームページ
http:\/\/www.mio-style.com\/ #mioiwasaka #エクササイズ #エクササイズ動画 #肩甲骨はがし #肩甲骨ダイエット #肩甲骨ほぐし #骨盤 #骨盤エクササイズ #骨盤矯正 #骨盤の歪み #ダイエット #家トレ #宅トレ動画 #miostyleレッスン #岩坂美緒
先程、今日の簡単エクササイズをYouTubeにアップしました。
ぜひ一緒にやってみていただけましたら、
嬉しいです。❤️❤️
こちらでは冒頭部分をシェアです。。
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Mio Iwasaka
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36
篠栗子育てサロン、ぐり'Sママでの【産後骨盤ケアのエクササイズ】無事に終わりました。たくさんのママと赤ちゃんにご参加いただきました❤️子どもたちの見守りボランティアの皆さんのおかげで、ママさんたちもゆっくり参加いただけたようです✨ご参加の皆さま、スタッフの皆さまありがとうございました❤️
#産後骨盤ケアのエクササイズ#骨盤ケア#骨盤調整#骨盤エクササイズ#産後ケア#産後エクササイズ#骨盤底筋エクササイズ#心とからだをゆるめるリラックスヨガ#リラックスヨガ#ヨガ#産後ダイエット#ダイエット#助産院ヨガ#理学療法士#福岡#糟屋郡#篠栗#田川#フラウエンハウス加来助産院#田川診療所#子育てサロン#篠栗#ぐりっこだより#社会福祉協議会#子育て支援#ぐり'sママ
篠栗子育てサロン、ぐり'Sママでの【産後骨盤ケアのエクササイズ】無事に終わりました。たくさんのママと赤ちゃんにご参加いただきました❤️子どもたちの見守りボランティアの皆さんのおかげで、ママさんたちもゆっくり参加いただけたようです✨ご参加の皆さま、スタッフの皆さまありがとうございました❤️
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35
#骨盤矯正
#骨盤エクササイズ
#ダイエット
骨盤エクササイズ
午前9時～40分程度（女性限定）
対象は ・キレイになりたい方
・下半身太りを解消したい方
・骨盤の歪みを改善したい方
・ウエストにくびれを作りたい方
・腰痛改善
・便秘改善
・産後の骨盤矯正にもおススメ
※産後2か月から可能です
2月18日月曜日
2月22日金曜日
2月25日月曜日
3月1日はお休み（勉強会の為）
3月以降も月曜・金曜で開催予定
お申込みは下記のお申込みフォームよりご予約ください
https://form.os7.biz/f/7d4cf009/
定員8名
1レッスン1500円になります
@yuuka.miyakojima
@yuuka.ayano
#骨盤矯正
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骨盤エクササイズ
午前9時～40分程度（女性限定）
対象は ・キレイになりたい方
・下半身太りを解消したい方
・骨盤の歪みを改善したい方
・ウエストにくびれを作りたい方
・腰痛改善
・便秘改善
・産後の骨盤矯正にもおススメ
※産後2か月から可能です
2月18日月曜日
2月22日金曜日
2月25日月曜日
3月1日はお休み（勉強会の為）
3月以降も月曜・金曜で開催予定
お申込みは下記のお申込みフォームよりご予約ください
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定員8名
1レッスン1500円になります
@yuuka.miyakojima
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34
∞*:;;;;;:*∞
助産師いずみです。
#エコレポ 8月号の"宇華塾"に
掲載させて頂きました✨
ステキにご紹介頂きありがとうございます。
女性の一生に寄り添える助産師として、精進して参りますのでどうぞよろしくお願いいたします♬
∞*:;;;;;:*∞
#エコレポ
#エコレポ8月号
#宇華塾
#練馬ママ
#練馬区
#江古田
#新江古田
#桜台
#ヘッドセラピー
#ヘッドセラピーリュクス
#鍼灸サロンpal
#助産師
#助産師のいるサロン
#骨盤ケアアドバイザー
#骨盤ケア
#産後ダイエット
#産後骨盤矯正
#骨盤エクササイズ
#ベビータッチ
#ベビーマッサージ
∞*:;;;;;:*∞
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33
✺骨盤矯正 ✺1回での変化✺
#猫背 ･#腰痛 ･#ぽっこりお腹 ･#O脚 を気にされている方でした。
．
施術前
とてもスリムな方ですが、骨盤の歪みから腰が反り…お腹が出て見えるような姿勢になられていました⚠️
正面からの写真では、身体の捻れがよくわかりますね。 ．
施術後は、腰もキレイなカーブになりお腹もスッキリされています☺❤️
正面からの写真も、捻れがとれ正面を向かれています！。
バストアップ 、ヒップアップ ☺❤️❤️
．
気にされていた猫背も改善され、手の位置も大きく変わっています。
O脚も少し隙間が狭くなりました。
．
．
#諫早 #長崎 #大村 #雲仙 #島原
#美容整体 #諫早美容整体Ciesta #骨盤矯正 #骨盤調整 #姿勢改善 ## #産前ケア #産後ケア #妊活 #生理痛 #ｼﾝﾒﾄﾘｰ整顏 #小顔矯正 #O脚矯正#骨盤エクササイズ #エクササイズ #ダイエット #下半身太り #代謝アップ
#お子さま連れOK #完全予約制 #骨盤矯正パンツ #骨盤矯正レギンス
✺骨盤矯正 ✺1回での変化✺
#猫背 ･#腰痛 ･#ぽっこりお腹 ･#O脚 を気にされている方でした。
．
施術前
とてもスリムな方ですが、骨盤の歪みから腰が反り…お腹が出て見えるような姿勢になられていました⚠️
正面からの写真では、身体の捻れがよくわかりますね。 ．
施術後は、腰もキレイなカーブになりお腹もスッキリされています☺❤️
正面からの写真も、捻れがとれ正面を向かれています！。
バストアップ 、ヒップアップ ☺❤️❤️
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．
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33
#整体 #整体サロンリフラ #女性専用 #産前産後 #産前産後ケア #産後骨盤矯正 #産後 #産後ダイエット #産後ケア #産後太り #産後ママ #骨盤矯正 ##妊活整体 #マタニティ整体 #産後整体 #千葉県 #鎌ヶ谷 #ママの笑顔はこどもの笑顔 #小児科 #産婦人科 #mamaluxe #フォロワー募集 #フォローよろしく #骨盤底筋 #骨盤底筋エクササイズ #骨盤エクササイズ
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33
「半分の魚の王のポーズ」と、とても特徴的な名前ですが、骨盤の歪みを解消してくれる気持ち良いエクササイズ。✨
体が硬くて難しいという方は無理にねじらず、気持ち良さを感じるところで止めましょう❗毎日続けることで体もやわらかくなりますよ。
リラックス効果もあるので是非チャレンジしてみてください。。
＜How To＞
①右膝を立てて左足の外側におきます
②右手を右のお尻の横につき、左手は右膝を抱えます
③可能であれば左肘を右膝の外側にします
④息を吸って背筋を伸ばし吐きながら右にひねりましょう
＜Point☝️＞
雑巾を絞るようにぎゅーっとひねりましょう！
【毎日投稿！30秒で時短ダイエット✨】
。♀️簡単エクササイズ動画を30秒で紹介！
。♀️平日は毎日必ず1つ投稿！
。♀️ダイエットのお悩みに答えます！DMでお気軽にどうぞ。
BeatFitはあなたの”キレイになりたいを”全力で応援中。
#骨盤矯正 #骨盤 #骨盤調整 #骨盤の歪み #骨盤ケア #骨盤ストレッチ #骨盤矯正したい #骨盤矯正ストレッチ #骨盤矯正ヨガ #骨盤エクササイズ #リラックス #疲れた時に #疲れ解消 #疲労回復 #疲れをとる #ヘルスケア #健康美 #ダイエット #ダイエット方法 #エクササイズ #トレーニング #トレーニング動画 #筋トレ #ヨガ #ボディメイク #シェイプアップ #宅トレ #フィットネス女子 #ワークアウト女子 #綺麗は作れる
「半分の魚の王のポーズ」と、とても特徴的な名前ですが、骨盤の歪みを解消してくれる気持ち良いエクササイズ。✨
体が硬くて難しいという方は無理にねじらず、気持ち良さを感じるところで止めましょう❗毎日続けることで体もやわらかくなりますよ。
リラックス効果もあるので是非チャレンジしてみてください。。
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②右手を右のお尻の横につき、左手は右膝を抱えます
③可能であれば左肘を右膝の外側にします
④息を吸って背筋を伸ばし吐きながら右にひねりましょう
＜Point☝️＞
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33
今朝はフラウエンハウス加来助産院で【産後骨盤ケアのエクササイズ】です。ついに産休前、最後のレッスンとなりました〜✨
#産後骨盤ケアのエクササイズ#骨盤ケア#骨盤調整#骨盤エクササイズ#産後ケア#産後エクササイズ#骨盤底筋エクササイズ#心とからだをゆるめるリラックスヨガ#リラックスヨガ#ヨガ#産後ダイエット#ダイエット#助産院ヨガ#理学療法士#福岡#糟屋郡#篠栗#田川#フラウエンハウス加来助産院#田川診療所
今朝はフラウエンハウス加来助産院で【産後骨盤ケアのエクササイズ】です。ついに産休前、最後のレッスンとなりました〜✨
#産後骨盤ケアのエクササイズ#骨盤ケア#骨盤調整#骨盤エクササイズ#産後ケア#産後エクササイズ#骨盤底筋エクササイズ#心とからだをゆるめるリラックスヨガ#リラックスヨガ#ヨガ#産後ダイエット#ダイエット#助産院ヨガ#理学療法士#福岡#糟屋郡#篠栗#田川#フラウエンハウス加来助産院#田川診療所
33
今日はbebyco産後骨盤ケアと産後トレーニングの監修撮影。
・
4ページ分の特集のお話を頂き、静止画と動画でのトレーニング撮影でした。楽しかった☺️
・
女性のボディメイクはオールマイティにやってるけど、最近「産後」で頂くお話が多い。
・
問題はこれくらいよっぽどの事がないとインスタあげなくなっているということ笑
・
#産後ダイエット
#産後骨盤ケア
#産後トレーニング
#産後エクササイズ
#骨盤エクササイズ
#産後ボディメイク
#産後ケア
#パーソナルトレーナー
#bodymake
#監修
#撮影
今日はbebyco産後骨盤ケアと産後トレーニングの監修撮影。
・
4ページ分の特集のお話を頂き、静止画と動画でのトレーニング撮影でした。楽しかった☺️
・
女性のボディメイクはオールマイティにやってるけど、最近「産後」で頂くお話が多い。
・
問題はこれくらいよっぽどの事がないとインスタあげなくなっているということ笑
・
#産後ダイエット
#産後骨盤ケア
#産後トレーニング
#産後エクササイズ
#骨盤エクササイズ
#産後ボディメイク
#産後ケア
#パーソナルトレーナー
#bodymake
#監修
#撮影
33
おはようございます☀お盆に突入しましたが、田川診療所のレッスンはいつも通りです。お休みにしようかと思っていたら、生徒の皆さんはとっても熱心で、リクエストいただきましたので、開催となりました。診療所もお盆期間は今日だけ、診療しています。土日と併せるとかなりの連休になるということで、今日は診療するそうです。患者さん思いな診療所です。
#産後骨盤ケアのエクササイズ#骨盤ケア#骨盤調整#骨盤エクササイズ#産後ケア#産後エクササイズ#骨盤底筋エクササイズ#心とからだをゆるめるリラックスヨガ#リラックスヨガ#ヨガ#産後ダイエット#ダイエット#助産院ヨガ#理学療法士#福岡#糟屋郡#篠栗#田川#フラウエンハウス加来助産院#田川診療所
おはようございます☀お盆に突入しましたが、田川診療所のレッスンはいつも通りです。お休みにしようかと思っていたら、生徒の皆さんはとっても熱心で、リクエストいただきましたので、開催となりました。診療所もお盆期間は今日だけ、診療しています。土日と併せるとかなりの連休になるということで、今日は診療するそうです。患者さん思いな診療所です。
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33
こんばんは。
産前の骨盤ケアは出来ていますか？ .
【骨盤の歪みから身体への悪影響】 .
.
○身体の冷え
○身体のむくみ
○肥満
○腰痛
○膝痛
などなど... .
.
産後に骨盤ケアをするイメージがありますが実は産前に骨盤のケアをきちんとしておくと産後の不調が軽減できます。
.
. 【産前の骨盤矯正による5つのメリット】
○骨盤周囲の筋肉のバランスが取れている =踏ん張りやすい
○骨盤の開きが良くなる=骨盤への負担が小さくなる ○産後の身体の戻りが良い ○体調が良くなる=母乳の出も良くなる ○下半身全体の筋肉に弾力性がでる=妊娠線ができにくい
興味がある方は是非
『自在な整骨院』へ☺️
.
.
.
#山口県#防府 #ダイエット #ソルトアリーナ #防府市スポーツクラブ #防府カフェ #防府ランチ #骨盤矯正 #骨盤ケア #骨盤エクササイズ #インナーマッスル #温活 #産前 #産後 #マタニティー #自在な整骨院
こんばんは。
産前の骨盤ケアは出来ていますか？ .
【骨盤の歪みから身体への悪影響】 .
.
○身体の冷え
○身体のむくみ
○肥満
○腰痛
○膝痛
などなど... .
.
産後に骨盤ケアをするイメージがありますが実は産前に骨盤のケアをきちんとしておくと産後の不調が軽減できます。
.
. 【産前の骨盤矯正による5つのメリット】
○骨盤周囲の筋肉のバランスが取れている =踏ん張りやすい
○骨盤の開きが良くなる=骨盤への負担が小さくなる ○産後の身体の戻りが良い ○体調が良くなる=母乳の出も良くなる ○下半身全体の筋肉に弾力性がでる=妊娠線ができにくい
興味がある方は是非
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32
ブログ更新しました。「また明日からも頑張ろう！とママ達が心から思える時間がありますように…」
＊
ブログはプロフのURLからも飛べます。
＊
https://ameblo.jp/minamisenri-mamayoga/
＊
【次回】2019年1月19日（土）は毎月1度の「ママの骨盤ヨガ」の日です。ヨガ初心者、子連れ、体が硬い人もみんなみんな安心して来てくださいね。詳細はブログをご確認ください。
#運動不足
#運動不足解消
#子連れで参加できるヨガ
#ヨガレッスン
#ママの骨盤ヨガ
#吹田
#南千里
#ママヨガ
#骨盤ヨガ
#産後何年経っていても大丈夫
#ママの息抜き
#産後骨盤ケア
#ママのリフレッシュ
#ママの習い事
#骨盤
#骨盤矯正
#産後骨盤矯正
#珈琲
#骨盤エクササイズ
#産後ダイエット
#産後骨盤矯正
#産後太り #膣トレ
#産後ヨガ
#産後ケア
#産後ダイエット部
#産後トレーニング
#太陽の塔
#吹田
ブログ更新しました。「また明日からも頑張ろう！とママ達が心から思える時間がありますように…」
＊
ブログはプロフのURLからも飛べます。
＊
https://ameblo.jp/minamisenri-mamayoga/
＊
【次回】2019年1月19日（土）は毎月1度の「ママの骨盤ヨガ」の日です。ヨガ初心者、子連れ、体が硬い人もみんなみんな安心して来てくださいね。詳細はブログをご確認ください。
#運動不足
#運動不足解消
#子連れで参加できるヨガ
#ヨガレッスン
#ママの骨盤ヨガ
#吹田
#南千里
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#産後骨盤矯正
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#産後ヨガ
#産後ケア
#産後ダイエット部
#産後トレーニング
#太陽の塔
#吹田
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自家製ギリシャヨーグルト。夜に水切りヨーグルトを仕込みます。（ザルの上にキッチンペーパーを広げてヨーグルトを乗せるだけ）朝起きたらハイ完成。
濃厚なヨーグルトに甘酒、黒ごま、きな粉…美味しいー！
＊
https://ameblo.jp/minamisenri-mamayoga/
＊
【次回】2019年1月19日（土）は毎月1度の「ママの骨盤ヨガ」の日です。ヨガ初心者、子連れ、体が硬い人もみんなみんな安心して来てくださいね。詳細はブログをご確認ください。
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#吹田
自家製ギリシャヨーグルト。夜に水切りヨーグルトを仕込みます。（ザルの上にキッチンペーパーを広げてヨーグルトを乗せるだけ）朝起きたらハイ完成。
濃厚なヨーグルトに甘酒、黒ごま、きな粉…美味しいー！
＊
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＊
【次回】2019年1月19日（土）は毎月1度の「ママの骨盤ヨガ」の日です。ヨガ初心者、子連れ、体が硬い人もみんなみんな安心して来てくださいね。詳細はブログをご確認ください。
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#産後ダイエット
#産後骨盤矯正
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#産後ヨガ
#産後ケア
#産後ダイエット部
#産後トレーニング
#太陽の塔
#吹田
32
あっという間に2月ですねー！
今月のチイザップ
金曜コース 20:00～21:15
1日、8日、15日、22日
日曜コース 9:00～10:15
3日、17日
1月はインフルエンザや風邪が多くスタジオもお休みが多い月でした。
また、季節の変わり目で、偏頭痛に悩まされてる方もいるのではないでしょうか？
2月のチイザップ、ゆったりー行っていきます。
はじめましての方、しばらく来てない方もお待ちしています。
レッスンのラストにやる【耳ヨガ】【頭皮マッサージ】は小顔、美肌効果あり。そして終わる頃には全身の血流がグーンと上がるのを実感できます。
是非、疲れをリセットしに来て下さい。
#チイザップ
#骨盤エクササイズ
#骨盤歪み調整
#背骨歪み調整
#血流アップ
#代謝アップ
#ダイエット
#不調を治す
#ダンススタジオCheese
#Cheesedancestudio
あっという間に2月ですねー！
今月のチイザップ
金曜コース 20:00～21:15
1日、8日、15日、22日
日曜コース 9:00～10:15
3日、17日
1月はインフルエンザや風邪が多くスタジオもお休みが多い月でした。
また、季節の変わり目で、偏頭痛に悩まされてる方もいるのではないでしょうか？
2月のチイザップ、ゆったりー行っていきます。
はじめましての方、しばらく来てない方もお待ちしています。
レッスンのラストにやる【耳ヨガ】【頭皮マッサージ】は小顔、美肌効果あり。そして終わる頃には全身の血流がグーンと上がるのを実感できます。
是非、疲れをリセットしに来て下さい。
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KAORI式
骨盤エクササイズ
（骨盤底筋）
妊活をしていたお客様から
妊娠の報告がありました♡
おめでとうございます！
KAORI式骨盤エクササイズ
一度のレッスンで、毎月痛み止めを飲んでいた生理痛がなくなり
姿勢改善。
身体の冷え改善し身体が整いご懐妊となりました。
本当におめでとうございます。
骨盤エクササイズは、
月のリズムに合わせて動く開閉する女性にピッタリのエクササイズ！
女性力がアップします！
妊活はもちろん、
生理痛や生理不順
女性特有の悩みも身体の筋肉を適度に柔らかく鍛えて
改善しませんか？
ご自分で出来る別名整体エクササイズなので、
内側から筋肉を鍛えてる事ができ
骨盤から全身が整います♡
歪んでるな・・・と感じた事があるから
KAORIスタジオへお越しください♡
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KAORI式
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32
今朝は福智町の子育て支援センターにお声掛けいただいて、お子さま連れのママさんたちに、骨盤ケアのエクササイズとヨガを体験していただきました。センターの保育士の先生方が託児をしてくださり、みなさん、安心してご参加いただけました！普段はお子さんから目が離せなくて、お忙しいみなさんですが、束の間でしたが、リフレッシュ&リラックスしていただけたのなら、うれしいです。
#心とからだをゆるめるリラックスヨガ#リラックスヨガ#ヨガ#産後骨盤ケアのエクササイズ#骨盤ケア#骨盤調整#骨盤エクササイズ#産後ケア#産後エクササイズ#産後ダイエット#ダイエット#助産院ヨガ#理学療法士#福岡#糟屋郡#篠栗#粕屋#田川#フラウエンハウス加来助産院#上大隈公民会館#橋口整骨院#田川診療所#子育て支援センター #福智町
今朝は福智町の子育て支援センターにお声掛けいただいて、お子さま連れのママさんたちに、骨盤ケアのエクササイズとヨガを体験していただきました。センターの保育士の先生方が託児をしてくださり、みなさん、安心してご参加いただけました！普段はお子さんから目が離せなくて、お忙しいみなさんですが、束の間でしたが、リフレッシュ&リラックスしていただけたのなら、うれしいです。
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32
今朝は、フラウエンハウス加来助産院さんで、【産後骨盤ケアのエクササイズ】でした。0歳、1歳、2歳のお子さま連れ3組の方々にご参加いただきました。午後は、篠栗に戻って、橋口整骨院さんでレッスンです☀️
#産後骨盤ケアのエクササイズ#骨盤ケア#骨盤調整#骨盤エクササイズ#産後ケア#産後エクササイズ#骨盤底筋エクササイズ#心とからだをゆるめるリラックスヨガ#リラックスヨガ#ヨガ#産後ダイエット#ダイエット#助産院ヨガ#理学療法士#福岡#糟屋郡#篠栗#田川#フラウエンハウス加来助産院#橋口整骨院#田川診療所
今朝は、フラウエンハウス加来助産院さんで、【産後骨盤ケアのエクササイズ】でした。0歳、1歳、2歳のお子さま連れ3組の方々にご参加いただきました。午後は、篠栗に戻って、橋口整骨院さんでレッスンです☀️
#産後骨盤ケアのエクササイズ#骨盤ケア#骨盤調整#骨盤エクササイズ#産後ケア#産後エクササイズ#骨盤底筋エクササイズ#心とからだをゆるめるリラックスヨガ#リラックスヨガ#ヨガ#産後ダイエット#ダイエット#助産院ヨガ#理学療法士#福岡#糟屋郡#篠栗#田川#フラウエンハウス加来助産院#橋口整骨院#田川診療所
31
【二の腕のたるみ解消】
.
.
。フォローミー。
@kirari_kotsuban .
.
今回は二の腕やせについて
お伝えしますね。
.
.
肩こりや猫背の姿勢に
なっている人ほど
二の腕はたるんでしまいます。
.
.
胸の筋肉が縮み
肩が内巻きになっている
ことが多いんです(＞＜)
.
すると二の腕の筋肉は
伸びた状態で上手く
働かなくなり
その結果たるんできて
しまいます。
.
.
なので姿勢を良くする
ことはもちろん
縮んだ胸の筋肉を伸ばし
二の腕をしっかり働かせる
ことが大切です！
.
.
本日も3つ動画を載せてあるので
是非取り組んでみて下さい。
.
.
コメント。やDM。も
どんどん送ってきてくださいね☺️♫
.
.
✨☠️フォローお願いします☠️✨
@kirari_kotsuban .
.
.
。。。。。。。。。。。。。。。
.
【美骨整体KIRARI】
.
体がしんどいけど
どこに行けばいいかわからない…
.
もっと綺麗で健康な体になりたい…
.
.
本気で治したい・本気で綺麗になりたい
そう思う全ての女性の美を骨格からサポートします‼️
.
.
医療国家資格 "柔道整復師"➕"鍼灸師"を持ち
大阪豊中でたくさんの女性の美をサポートしてきた
『美骨整体KIRARI☠️✨』にご相談、お問い合わせください！
.
.
✅骨盤の歪み 体型を治したい
✅産後骨盤矯正がしたい 産前の体型に戻したい
✅腰痛 肩こり 頭痛など…
✅女性特有のお悩み(冷え・生理痛etc...)
.
.
【。ご予約方法。】
.
◎Instagramから直接DMを送る！
または
◎ @kirari_kotsuban をタップし
プロフィールのURLからHPをご覧ください。✨
.
プロフィールのURLからは
LINE@にもアクセスできるようになっています♪
LINE@からのご相談・ご予約もお待ちしております☺️
.
.
住所:大阪府豊中市蛍池東町2-5-2 1F
.
.
.
#骨盤エクササイズ
#下半身エクササイズ
#美脚マッサージ
#インスタダイエット
#ママダイエット
#姿勢改善ストレッチ
#骨盤矯正ストレッチ
#ダイエッターさんと繋がりたい #美脚になりたい人と繋がりたい #美尻になりたい人と繋がりたい#下半身痩せダイエット
#小尻になりたい
#トレーニング初心者
#美意識高い人と繋がりたい
#骨盤ベルト
#豊中ママ
#ママトレ
#自宅ダイエット
#筋トレ女子と繋がりたい
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#簡単エクササイズ
#簡単筋トレ
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#くびれ作り
#太もも前張り
#腹筋女子
#二の腕のたるみ
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お伝えしますね。
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なっている人ほど
二の腕はたるんでしまいます。
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胸の筋肉が縮み
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伸びた状態で上手く
働かなくなり
その結果たるんできて
しまいます。
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ことはもちろん
縮んだ胸の筋肉を伸ばし
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31
今週は篠栗幼稚園のお母さん方にもお声かけいただき、【産後骨盤ケアのエクササイズとリラックスヨガ】を体験していただきました。地域のお母さん方に、骨盤ケアの大切さを感じていただけて、よかったです✨
#心とからだをゆるめるリラックスヨガ#リラックスヨガ#ヨガ#産後骨盤ケアのエクササイズ#骨盤ケア#骨盤調整#骨盤エクササイズ#産後ケア#産後エクササイズ#産後ダイエット#ダイエット#助産院ヨガ#理学療法士#福岡#糟屋郡#篠栗#粕屋#田川#フラウエンハウス加来助産院#上大隈公民会館#橋口整骨院#田川診療所#篠栗幼稚園
今週は篠栗幼稚園のお母さん方にもお声かけいただき、【産後骨盤ケアのエクササイズとリラックスヨガ】を体験していただきました。地域のお母さん方に、骨盤ケアの大切さを感じていただけて、よかったです✨
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31
今朝は田川診療所のリラックスヨガでした。私もお盆以来の久々のレッスンで、何だか、新鮮な気分でした。やはり、少しずつの積み重ねが大事だなと、改めて思ったクラスでした✨
#産後骨盤ケアのエクササイズ#骨盤ケア#骨盤調整#骨盤エクササイズ#産後ケア#産後エクササイズ#骨盤底筋エクササイズ#心とからだをゆるめるリラックスヨガ#リラックスヨガ#ヨガ#産後ダイエット#ダイエット#助産院ヨガ#理学療法士#福岡#糟屋郡#篠栗#田川#フラウエンハウス加来助産院#田川診療所
今朝は田川診療所のリラックスヨガでした。私もお盆以来の久々のレッスンで、何だか、新鮮な気分でした。やはり、少しずつの積み重ねが大事だなと、改めて思ったクラスでした✨
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31
今日で、田川診療所の私のレッスンは終わりました。次回からは、和子先生にお願いしています✨今日まで、ご参加いただいた皆さま、ありがとうございました❤️ささやかですが、お礼に手作りマフィンで感謝の気持ちをお伝えしました。
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今日で、田川診療所の私のレッスンは終わりました。次回からは、和子先生にお願いしています✨今日まで、ご参加いただいた皆さま、ありがとうございました❤️ささやかですが、お礼に手作りマフィンで感謝の気持ちをお伝えしました。
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31
今朝は【フラウエンハウス加来助産院】さんでレッスンでした。次回は10月2日（火）10時〜です。産休前最後のレッスンです✨ご参加お待ちしています❤️
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今朝は【フラウエンハウス加来助産院】さんでレッスンでした。次回は10月2日（火）10時〜です。産休前最後のレッスンです✨ご参加お待ちしています❤️
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30
【自宅で簡単 骨盤矯正】をお伝えします。
1カ月の外出自粛や、リモートワーク
ご自身のことに目を向けられなかった方は多いのでは
ないでしょうか！
こちらのアカウントでは、
骨格。のプロフェッショナルによる
@宅トレ
@ストレッチ
を中心にアップしていきます。
身体を動かす→心が整う→免疫力があがる
という効果もあります。
新型コロナの影響で不安も多いと思いますが、
身体を動かして、乗り切りましょう！
。フォローミー。
@tujido.rapport
&
産後ママアカウント
@rapport.sango
※出産関係してない方でも十分効果が出ます。
お試しください
▶︎ ご自宅でのケアだけでは、
なかなかお身体の痛みが改善しない場合は
私たち［辻堂ラポール整体院］に
お気軽にご相談ください♪
▶︎『心』と『身体』をととのえる事を大切にしています。
産後のお身体のケアのだけでなく、
育児のサポート、ママの心のケアも行っております。
▶︎アスリートケアや、ぎっくり腰、頭痛、寝違えなどお痛みケアも得意としております。
育児の悩みや、不安、ご自身のことやパパとの事
何でも気軽に相談してくださいね。
DM待ってます(^^)♪
住所:
神奈川県藤沢市辻堂2-4-29
サンビューハイツ102
（辻堂駅西口から徒歩30秒）
1歳と6歳の子どもを持つ
パパ・ママが運営しています。
。キッズスペース完備。で、
お子様をお預かりしながら、
産後ケア（骨盤矯正・体型 \/ 体質改善\/カウンセリング）
を受けられる整体院です。
産後何年経過していても大歓迎。♀️。♂️です！
✅腱鞘炎・肩こり・ぎっくり腰
✅腰痛・尿もれ を治したい
✅産前の体型に戻したい
✅骨盤の歪み・姿勢を矯正したい
✅子育てのお悩み、パパとの事、カウンセリング
何でもご相談くださいませ。
。お問い合わせ&ご予約。
DM 又は お電話にてお待ちしています。
お電話☎️
0466354465
✳︎ インスタ割引があります。♀️
インスタを見たよ、とお知らせください♪
みなさんにお会いできるのを
とっても楽しみにしています。
✳︎ プロフィールのURLから「LINEのお友だち登録」もお待ちしています。 お得なクーポン配信中です✨
#骨盤矯正
#産後の骨盤矯正
#宅トレ
#骨盤エクササイズ
#腰痛
#骨盤の歪み
#辻堂ラポール
#テラスモール
#コロナに負けない
#肩コリ
#育児ケア
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#宅トレで元気になろう
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30
肩甲骨が、出るか出ないか、、、。。
諦めてる人は、可哀想。
もっと自信もって背中美人目指しましょう。。。。
誰でも肩甲骨出るようにサポートします。✨
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全力でサポートします✨✨ スタッフは
居合道、poledancer、キックボクサー
など経験豊富な凄腕を集めてます。✨ ●体力をつけたい✨✨
●くびれを作りたい✨✨
●足を痩せたい✨✨
●呼吸をうまくしたい✨✨
●柔軟をつけたい✨✨
●美尻を作りたい✨✨
●産後で骨盤を整えたい✨✨ 全ての要望に応えます✨✨✨ 体重よりもbodyライン。。 ✨✨✨✨✨✨ #リンパマッサージ#kalmia#Lino式トレーニング#Lino式エクササイズ#産後ダイエット#産後トレーニング#マタニティエクササイズ#子連れサロン#スタジオ完備#完全予約制#綺麗になりたい方#花嫁トレーニング#痩せたい#新宿三丁目#リラクセーション#産後ダイエット塾#肩こり改善#salonlino #オンラインサロン#骨盤エクササイズ#おうちエクササイズ
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30
【今朝は起き上がれましたか？】【1時間しっかり動く骨盤エクササイズ教室でした】
．
昨日は、満員御礼だった、
骨盤エクササイズ教室でした。
．
思いのほか、動いた1時間。
ご参加いただきました皆様、
今朝の筋肉痛はいかがでしたか？？
．
今後のエクササイズ教室の日程は以下の通りです。
．
．
秋の夜長に骨盤エクササイズ教室！
11/6開催！
．
https://m.facebook.com/events/1067232813439570。acontext=%7B%22action_history%22%3A%22%5B%7B%5C%22surface%5C%22%3A%5C%22page%5C%22%2C%5C%22mechanism%5C%22%3A%5C%22main_list%5C%22%2C%5C%22extra_data%5C%22%3A%5B%5D%7D%5D%22%7D&aref=0&locale2=ja_JP&ref=page_internal ．
．
冬太り対策！忘年会前の悪あがき骨盤エクササイズ♡
11/27開催！
．
https://m.facebook.com/events/2200564020267290。acontext=%7B%22action_history%22%3A%22%5B%7B%5C%22surface%5C%22%3A%5C%22page%5C%22%2C%5C%22mechanism%5C%22%3A%5C%22main_list%5C%22%2C%5C%22extra_data%5C%22%3A%5B%5D%7D%5D%22%7D&aref=0&ref=page_internal
．
ご予約は、メッセージ、コメントにて
お待ちしております。
．
#骨盤ケアサロンくるむ
#骨盤ケア
#骨盤エクササイズ
#エクササイズ
#骨盤整体ダイエット
#熊本
#荒尾
#玉名
#南関
#長洲
#大牟田
#みやま
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．
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ご参加いただきました皆様、
今朝の筋肉痛はいかがでしたか？？
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．
．
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11/6開催！
．
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冬太り対策！忘年会前の悪あがき骨盤エクササイズ♡
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#柳川
30
産後のケアエクササイズ。
三浦塾は子連れOK。♀️
睡眠時間も少ないしご飯だってゆっくり食べられない。
自分のケアなんてとんでもない！
でも赤ちゃんにとっても大事なのはいつも笑顔なママの存在。
骨盤を整え、適度にカラダを動かすと気分もすっきり。
ママ友と一緒でも大丈夫。
是非三浦塾へ遊びにきてくださいね。
#大塚駅
#三浦塾
#女性パーソナルトレーナー
#子連れok
#ママは笑顔で
#骨盤エクササイズ
#産後エクササイズ
#産後ダイエット
#diet
産後のケアエクササイズ。
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睡眠時間も少ないしご飯だってゆっくり食べられない。
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ママ友と一緒でも大丈夫。
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30
【巻き肩改善ストレッチ】
.
.
.
。フォローミー。
。 @kirari_kotsuban .
.
.
こんなお悩みないですか？？
✅巻き肩・なで肩が気になる
✅二の腕のたるみが気になる
✅背中が丸く猫背になる
✅肩こりが辛い
などなど…
.
.
こういったお悩みは
巻き肩の方に多いですが
じゃあ巻き肩ってなんでなるの？
という疑問が生まれますよね。
.
.
巻き肩の原因はずばり…
.
"猫背"です‼️
.
.
猫背になって背中が丸くなり
前かがみの姿勢が多くなることで
肩が内にねじれてしまい…
.
肩まわりや胸まわりの筋肉が
硬くなってしまいます(＞＜)。
.
.
.
なので、巻き肩を改善するためには
①肩まわり・胸まわりの硬くなった筋肉を伸ばす
②動きの悪くなった肩甲骨を動かす
といったことが必要になります！
.
.
動画を２つ載せているので
交互に３〜５回行ってください。✨
.
肩がほぐれて気持ち良く
リラックスができますよ☺️。
.
.
.
コメント。やDM。も
どんどん送ってきてくださいね☺️♫
.
.
✨☠️フォローお願いします☠️✨
@kirari_kotsuban .
.
.
。。。。。。。。。。。。。。。
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【美骨整体KIRARI】
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体がしんどいけど
どこに行けばいいかわからない…
.
もっと綺麗で健康な体になりたい…
.
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本気で治したい・本気で綺麗になりたい
そう思う全ての女性の美を骨格からサポートします‼️
.
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医療国家資格 "柔道整復師"➕"鍼灸師"を持ち
大阪豊中でたくさんの女性の美をサポートしてきた
『かまや先生。。』にご相談、お問い合わせください！
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✅骨盤の歪み 体型を治したい
✅産後骨盤矯正がしたい 産前の体型に戻したい
✅腰痛 肩こり 頭痛など…
✅女性特有のお悩み(冷え・生理痛etc...)
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【。ご予約方法。】
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または
◎ @kirari_kotsuban をタップし
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プロフィールのURLからは
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LINE@からのご相談・ご予約もお待ちしております☺️
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住所:大阪府豊中市蛍池東町2-5-2 1F
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#骨盤エクササイズ#下半身エクササイズ#美脚マッサージ#インスタダイエット#ママダイエット#姿勢改善ストレッチ#骨盤矯正ストレッチ#ダイエッターさんと繋がりたい #美脚になりたい人と繋がりたい #美尻になりたい人と繋がりたい#下半身痩せダイエット#小尻になりたい#トレーニング初心者#美意識高い人と繋がりたい#骨盤ベルト#豊中ママ#ママトレ#自宅ダイエット#筋トレ女子と繋がりたい#自宅トレ#夏に向けてダイエット#簡単エクササイズ#簡単筋トレ#簡単トレーニング#巻き肩改善#肩ストレッチ#美肩#デスクワーク
【巻き肩改善ストレッチ】
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。フォローミー。
。 @kirari_kotsuban .
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こんなお悩みないですか？？
✅巻き肩・なで肩が気になる
✅二の腕のたるみが気になる
✅背中が丸く猫背になる
✅肩こりが辛い
などなど…
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こういったお悩みは
巻き肩の方に多いですが
じゃあ巻き肩ってなんでなるの？
という疑問が生まれますよね。
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巻き肩の原因はずばり…
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"猫背"です‼️
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猫背になって背中が丸くなり
前かがみの姿勢が多くなることで
肩が内にねじれてしまい…
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肩まわりや胸まわりの筋肉が
硬くなってしまいます(＞＜)。
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なので、巻き肩を改善するためには
①肩まわり・胸まわりの硬くなった筋肉を伸ばす
②動きの悪くなった肩甲骨を動かす
といったことが必要になります！
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動画を２つ載せているので
交互に３〜５回行ってください。✨
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肩がほぐれて気持ち良く
リラックスができますよ☺️。
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コメント。やDM。も
どんどん送ってきてくださいね☺️♫
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【産後の様々なお腹トラブル。】
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。フォローミー。
。 @kirari_kotsuban .
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妊娠中や産後のお腹トラブルは
ママさんに多いお悩みですよね。。
.
.
体重は戻ったのに体型は戻らない…
お腹のたるみが気になる…
.
.
よくご相談されます。
.
.
そして、たるみだけではなく
その他にも様々な
産後ならではのお悩みがありますよね(＞＜)
.
.
産後でもできる対策を
まとめましたので
ぜひご覧ください☺️。
.
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.
お風呂上がりにマッサージをするのは
簡単かつ効果的でおすすめです。
.
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あとは、自分のモチベーションを
維持できるように頑張りましょう。。。
.
.
なんでも継続が大事です。✨
.
継続すれば必ず
体型は変わってきます。。。
.
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他にも知りたいことがあれば
コメント。やDM。
どんどん送ってきてくださいね☺️♫
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ママさんに多いお悩みですよね。。
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体重は戻ったのに体型は戻らない…
お腹のたるみが気になる…
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そして、たるみだけではなく
その他にも様々な
産後ならではのお悩みがありますよね(＞＜)
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まとめましたので
ぜひご覧ください☺️。
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簡単かつ効果的でおすすめです。
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あとは、自分のモチベーションを
維持できるように頑張りましょう。。。
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30
ブログ更新しました。いつもは気分転換に、今回は正月太り解消に。
（写真は前回のヨガのです）
＊
https://ameblo.jp/minamisenri-mamayoga/
＊
【次回】2019年1月19日（土）は毎月1度の「ママの骨盤ヨガ」の日です。ヨガ初心者、子連れ、体が硬い人もみんなみんな安心して来てくださいね。詳細はブログをご確認ください。
#運動不足
#運動不足解消
#子連れで参加できるヨガ
#ヨガレッスン
#ママの骨盤ヨガ
#吹田
#南千里
#ママヨガ
#骨盤ヨガ
#産後何年経っていても大丈夫
#ママの息抜き
#産後骨盤ケア
#ママのリフレッシュ
#ママの習い事
#骨盤
#骨盤矯正
#産後骨盤矯正
#珈琲
#骨盤エクササイズ
#産後ダイエット
#産後骨盤矯正
#産後太り #膣トレ
#産後ヨガ
#産後ケア
#産後ダイエット部
#産後トレーニング
#太陽の塔
#吹田
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#太陽の塔
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おはようございます！日差しが眩しい田川です☀️田川診療所のリラックスヨガ、始まります。
#産後骨盤ケアのエクササイズ#骨盤ケア#骨盤調整#骨盤エクササイズ#産後ケア#産後エクササイズ#骨盤底筋エクササイズ#心とからだをゆるめるリラックスヨガ#リラックスヨガ#ヨガ#産後ダイエット#ダイエット#助産院ヨガ#理学療法士#福岡#糟屋郡#篠栗#田川#フラウエンハウス加来助産院#橋口整骨院#田川診療所
おはようございます！日差しが眩しい田川です☀️田川診療所のリラックスヨガ、始まります。
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30
*
～ ケイエルスタジオ西春日井よりお知らせ ～
ケイエルスタジオ西春日井では、スタジオインストラクターを募集しております！
.
◆ボディメイクヨガ( バストアップヨガ・ヒップアップヨガ・美脚ヨガ など )
◆骨盤エクササイズ
◆格闘技系エクササイズ
◆その他
つきましては、８月末 or ９月上旬にオーディションを行います。詳しくはDM又は、お電話にてお問い合わせ下さい。
☎０５６８－２５－２９２２
#北名古屋市#岩倉市#清須市#稲沢市#一宮市#小牧市#豊山町
#ケイエルスタジオ西春日井
#西春日井スイミングスクール
#ケイエルスタジオ#ヨガスタジオ#北名古屋ヨガ
#ホットヨガ#空中ヨガ#ボディメイクヨガ#バストアップヨガ#ヒップアップヨガ#美脚ヨガ#ヨガ
#骨盤エクササイズ#格闘技系エクササイズ#ボクシングエクササイズ#キックボクシング
#ボディメイク#筋トレ#ストレッチ#ダイエット
#インストラクター#ヨガインストラクター#募集中
*
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【憎きむくみを撃退！】
.
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。フォローミー。
。 @kirari_kotsuban .
.
デスクワークや立ち仕事で
夕方になると足がむくむ…
スキニーやパンプスがきつくなる…
.
夕方、お仕事終わりに
こんなお悩みで憂鬱になっていませんか？？
.
.
女性を悩ませる"足のむくみ"を
『掴む』マッサージで
撃退しましょう〜〜〜‼️。。。
.
.
今回はお尻〜足先にかけて
全体のマッサージを
４つの動画でご紹介しますが
その前にお伝えしておくことがあります。✨
.
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。マッサージを効果的にする下準備
.
⚠️マッサージで注意すること
.
の２つを画像にまとめているので
ぜひご覧ください。♀️。
.
.
お風呂上がりや寝る前に
スペースをとらずにできるので
さっそく今日からしてみてください＼(^o^)／
.
次の日足が軽くなっていたら
コメント欄やDMで教えてくださいね♫
報告楽しみに待ってます☺️。
.
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✨☠️フォローお願いします☠️✨
@kirari_kotsuban .
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。。。。。。。。。。。。。。。
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【美骨整体KIRARI】
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体がしんどいけど
どこに行けばいいかわからない…
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もっと綺麗で健康な体になりたい…
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本気で治したい・本気で綺麗になりたい
そう思う全ての女性の美を骨格からサポートします‼️
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医療国家資格 "柔道整復師"➕"鍼灸師"を持ち
大阪豊中でたくさんの女性の美をサポートしてきた
『かまや先生。。』にご相談、お問い合わせください！
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✅骨盤の歪み 体型を治したい
✅産後骨盤矯正がしたい 産前の体型に戻したい
✅腰痛 肩こり 頭痛など…
✅女性特有のお悩み(冷え・生理痛etc...)
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【。ご予約方法。】
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◎Instagramから直接DMを送る！
または
◎ @kirari_kotsuban をタップし
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プロフィールのURLからは
LINE@にもアクセスできるようになっています♪
LINE@からのご相談・ご予約もお待ちしております☺️
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住所:大阪府豊中市蛍池東町2-5-2 1F
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#骨盤エクササイズ#下半身エクササイズ#美脚マッサージ#インスタダイエット#ママダイエット#姿勢改善ストレッチ#骨盤矯正ストレッチ#ダイエッターさんと繋がりたい #美脚になりたい人と繋がりたい #美尻になりたい人と繋がりたい#下半身痩せダイエット#小尻になりたい#トレーニング初心者#美意識高い人と繋がりたい#骨盤ベルト#豊中ママ#ママトレ#自宅ダイエット#筋トレ女子と繋がりたい#自宅トレ#夏に向けてダイエット#簡単エクササイズ#簡単筋トレ#簡単トレーニング#脚のむくみ#むくみマッサージ#セルライト潰し#むくみ取り
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仕事納め。もう夜だけど珈琲飲んでホッと一息。
＊
https://ameblo.jp/minamisenri-mamayoga/ ＊
【次回】2019年1月19日（土）は毎月1度の「ママの骨盤ヨガ」の日です。ヨガ初心者、子連れ、体が硬い人もみんなみんな安心して来てくださいね。詳細はブログをご確認ください。
#運動不足
#運動不足解消
#子連れで参加できるヨガ
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#ママの骨盤ヨガ
#吹田
#南千里
#ママヨガ
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#産後ケア
#産後ダイエット部
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ホットヨーグルトに焼きリンゴ。リンゴは焼くと甘味が増しますね。きな粉をかけたけどシナモンがあれば尚良し。ハチミツもかけたいなぁ…
＊
https://ameblo.jp/minamisenri-mamayoga/
＊
【次回】2019年1月19日（土）は毎月1度の「ママの骨盤ヨガ」の日です。ヨガ初心者、子連れ、体が硬い人もみんなみんな安心して来てくださいね。詳細はブログをご確認ください。
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ホットヨーグルトに焼きリンゴ。リンゴは焼くと甘味が増しますね。きな粉をかけたけどシナモンがあれば尚良し。ハチミツもかけたいなぁ…
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【次回】2019年1月19日（土）は毎月1度の「ママの骨盤ヨガ」の日です。ヨガ初心者、子連れ、体が硬い人もみんなみんな安心して来てくださいね。詳細はブログをご確認ください。
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9月18日(火)赤穂のCozy Colorさんのサロンでカイロプラクティック 骨盤エクササイズ開催♪
カラーだけにカラフルでステキなチラシも作っていただいて！その効果か、午後からは満員御礼、10時からが残り3名になりました。
肩こり、腰痛、体形が気になる方！痛みと悩みから解放されませんか？
産後の骨盤ケアにも！お子様連れでも大丈夫です。
骨盤を整えるだけで、こんなにカラダが軽く美しくなるのを体感してください。
今回はサロンのゆかさん手作りのシフォンケーキとハーブティー付きでの特別価格になってます☆
お茶しながら悩み相談も。
来月10月も開催予定で、なんとカラーセラピーもセットにしちゃう予定です♡
ココロもカラダも癒されますよ〜
来月も乞うご期待！
#赤穂市
#cozy color
#カラーセラピー
#眼精疲労セラピー
#リフレクソロジー#アロマハンドトリートメント#まつ毛カール
#心も体も癒される空間
#相生市
#美容カイロ
#tutti felici
#カイロプラクティック
#骨盤からキレイ
#骨盤エクササイズ
#美姿勢#スタイルアップ
#肩こり#腰痛
#ダイエット
#産後の骨盤ケア
#気になる方は是非
#いつもありがとうございます
9月18日(火)赤穂のCozy Colorさんのサロンでカイロプラクティック 骨盤エクササイズ開催♪
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#いつもありがとうございます
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昨日の満月。
綺麗だった〜〜。
6月も後半に！早い〜！！笑
毎月立ててる目標を見直して
更に毎日を楽しんでこー！
皆さんも
今日という日を沢山味わって下さいね！
朝からうるさい私の顔ですが…
have a nice day!!。。
______》今週担当クラス《_______
6\/20 (木)
19:00〜 ベーシックダイエット ※初心者大歓迎✨
6\/21 (金) 国際ヨガday!
18:00〜 骨盤エクササイズ
20:00〜 瞑想ヨガ (キャンセル待ち)
6\/22 (土)
17:00〜 骨盤エクササイズ
_________________________________
初めての方も大歓迎✨です！
ご予約プロフィールよりどうぞ(^^)
#骨盤クラス後 #テカテカフェイス #ヨガ #ヨガクラス #ヨガインストラクター #ママ歓迎 #男性歓迎 #メンズヨガ #体験レッスン
#骨盤エクササイズ #池袋 #ホットウェーブヨガラサ #セミホットヨガ #yoga #hotwaveyogalhasa
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皆さんも
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6\/20 (木)
19:00〜 ベーシックダイエット ※初心者大歓迎✨
6\/21 (金) 国際ヨガday!
18:00〜 骨盤エクササイズ
20:00〜 瞑想ヨガ (キャンセル待ち)
6\/22 (土)
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【リバウンドしない片付け
×リバウンドしないダイエット】
（仮説）
リバウンドしない片づけと
リバウンドしないダイエットには
共通点がある。⁉️
これを自分の体で検証したいと思います‼️
片付けが苦手な人が
とりあえずモノを捨てると
すぐにリバウンドして
元に戻ります。♀️
なぜなら、それは
モノとの付き合い方の本質が改善されていないから。
ダイエットも片づけと同じように
急激な減量は
すぐにリバウンドします。♀️
なぜなら、それは
食べ物との付き合い方の本質が改善されていないから。
リバウンドしない片付けをマスターできたように
一つずつ向き合えば、
リバウンドしないダイエットもできるかもしれない✨
ダイエットの方法は、
私が片づけをしてきた方法で。
ダイエットや食事管理は
私にとって苦手な分野です。
でも、これを立証できれば
お片付けが苦手だと感じている人も
頑張ろうと思えるかもしれない。
#ライフオーガナイザーの日常 #福岡#ライフオーガナイザーの減量#リバウンドしない #リバウンドしないお片付け #リバウンドしない体 #検証中 #ダイエット仲間と繋がりたい #美姿勢#骨盤エクササイズ
【リバウンドしない片付け
×リバウンドしないダイエット】
（仮説）
リバウンドしない片づけと
リバウンドしないダイエットには
共通点がある。⁉️
これを自分の体で検証したいと思います‼️
片付けが苦手な人が
とりあえずモノを捨てると
すぐにリバウンドして
元に戻ります。♀️
なぜなら、それは
モノとの付き合い方の本質が改善されていないから。
ダイエットも片づけと同じように
急激な減量は
すぐにリバウンドします。♀️
なぜなら、それは
食べ物との付き合い方の本質が改善されていないから。
リバウンドしない片付けをマスターできたように
一つずつ向き合えば、
リバウンドしないダイエットもできるかもしれない✨
ダイエットの方法は、
私が片づけをしてきた方法で。
ダイエットや食事管理は
私にとって苦手な分野です。
でも、これを立証できれば
お片付けが苦手だと感じている人も
頑張ろうと思えるかもしれない。
#ライフオーガナイザーの日常 #福岡#ライフオーガナイザーの減量#リバウンドしない #リバウンドしないお片付け #リバウンドしない体 #検証中 #ダイエット仲間と繋がりたい #美姿勢#骨盤エクササイズ
28
【１分で肩こりが楽になる⁉️】
.
.
。フォローミー。
⇨ @kirari_kotsuban .
.
✅肩がだるく重い
✅首がまわりにくい
✅肩こりから頭痛がくる
✅毎日デスクワーク
✅前かがみ姿勢が多い
etc...
.
.
肩こりがあって重だるい感じが
毎日続くとしんどいですよね(＞＜)
.
.
そんなしんどい肩こりの原因は
.
猫背。です‼️
.
.
猫背によって
腕が内に捻れることで
胸の筋肉が短縮してしまい
肩・首の筋肉もしんどくなります。
.
.
腕を内向きに捻ったり
外向きに捻ったりしてみてください。♀️
.
.
内に向けると猫背
外に向けると綺麗な姿勢
になりませんか？？。✨
.
.
.
腕を内に捻って短縮した筋肉を
ストレッチで伸ばす必要があります。
.
.
ストレッチ動画を載せているので
やってみてください。
.
.
動画のフルverは
YouTubeに載せているので
ぜひご覧ください(^-^)✨
.
.
コメント。やDM。も
どんどん送ってきてくださいね☺️♫
.
.
✨☠️フォローお願いします☠️✨
@kirari_kotsuban .
.
.
。。。。。。。。。。。。。。。
.
【美骨整体KIRARI】
.
体がしんどいけど
どこに行けばいいかわからない…
.
もっと綺麗で健康な体になりたい…
.
.
本気で治したい・本気で綺麗になりたい
そう思う全ての女性の美を骨格からサポートします‼️
.
.
医療国家資格 "柔道整復師"➕"鍼灸師"を持ち
大阪豊中でたくさんの女性の美をサポートしてきた
『かまや先生。。』にご相談、お問い合わせください！
.
.
✅骨盤の歪み 体型を治したい
✅産後骨盤矯正がしたい 産前の体型に戻したい
✅腰痛 肩こり 頭痛など…
✅女性特有のお悩み(冷え・生理痛etc...)
.
.
【。ご予約方法。】
.
◎Instagramから直接DMを送る！
または
◎ @kirari_kotsuban をタップし
プロフィールのURLからHPをご覧ください。✨
.
プロフィールのURLからは
LINE@にもアクセスできるようになっています♪
LINE@からのご相談・ご予約もお待ちしております☺️
.
.
住所:大阪府豊中市蛍池東町2-5-2 1F
.
.
.
#骨盤エクササイズ#下半身エクササイズ#美脚マッサージ#インスタダイエット#ママダイエット#姿勢改善ストレッチ#骨盤矯正ストレッチ#ダイエッターさんと繋がりたい #美脚になりたい人と繋がりたい #美尻になりたい人と繋がりたい#下半身痩せダイエット#小尻になりたい#トレーニング初心者#美意識高い人と繋がりたい#骨盤ベルト#豊中ママ#ママトレ#自宅ダイエット#筋トレ女子と繋がりたい#自宅トレ#簡単エクササイズ#簡単筋トレ#簡単トレーニング#肩こり解消#肩こり#猫背
【１分で肩こりが楽になる⁉️】
.
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✅肩がだるく重い
✅首がまわりにくい
✅肩こりから頭痛がくる
✅毎日デスクワーク
✅前かがみ姿勢が多い
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.
肩こりがあって重だるい感じが
毎日続くとしんどいですよね(＞＜)
.
.
そんなしんどい肩こりの原因は
.
猫背。です‼️
.
.
猫背によって
腕が内に捻れることで
胸の筋肉が短縮してしまい
肩・首の筋肉もしんどくなります。
.
.
腕を内向きに捻ったり
外向きに捻ったりしてみてください。♀️
.
.
内に向けると猫背
外に向けると綺麗な姿勢
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.
.
.
腕を内に捻って短縮した筋肉を
ストレッチで伸ばす必要があります。
.
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28
今朝はフラウエンハウスで【産後骨盤ケアのエクササイズ】でした。産休前はあと2回の開催予定です！ご参加お待ちしています。
#産後骨盤ケアのエクササイズ#骨盤ケア#骨盤調整#骨盤エクササイズ#産後ケア#産後エクササイズ#骨盤底筋エクササイズ#心とからだをゆるめるリラックスヨガ#リラックスヨガ#ヨガ#産後ダイエット#ダイエット#助産院ヨガ#理学療法士#福岡#糟屋郡#篠栗#田川#フラウエンハウス加来助産院#田川診療所
今朝はフラウエンハウスで【産後骨盤ケアのエクササイズ】でした。産休前はあと2回の開催予定です！ご参加お待ちしています。
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28
身近な和ハーブでTea time。。
開催しました。
いつものスタジオが、ティールームに変身。
雑草だと思っていたものが、ハーブだったなんて！？
いろんな和ハーブをトッピングしてのお茶
美味しく頂きました。
ドライフルーツになったサルナシと
地元で安定の人気の三喜羅のサンキライ。
美味しく楽しく勉強になりました。
また定期的に開催していきます。
美・フアールの和ハーブティールームへお気軽にご参加下さい！
#美フアール
#ピラティス
#バランスボール
#骨盤エクササイズ
#セルフメンテナンス
#シェイプアップ
#トレーニング
#名東区一社２番出口1分
#ダイエット
#ハーブティー
#エステ
#和ハーブ
#ティールーム
#美容と健康
身近な和ハーブでTea time。。
開催しました。
いつものスタジオが、ティールームに変身。
雑草だと思っていたものが、ハーブだったなんて！？
いろんな和ハーブをトッピングしてのお茶
美味しく頂きました。
ドライフルーツになったサルナシと
地元で安定の人気の三喜羅のサンキライ。
美味しく楽しく勉強になりました。
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#セルフメンテナンス
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#和ハーブ
#ティールーム
#美容と健康
27
今朝は、田川の助産院クラスでした✨看護学生さんが実習に来ていて、色々お手伝いしてくださり、レッスンにも参加されました。私も自分の学生時代を思い出し、何だか新鮮な気持ちになりました。
#産後骨盤ケアのエクササイズ#骨盤ケア#骨盤調整#骨盤エクササイズ#産後ケア#産後エクササイズ#骨盤底筋エクササイズ#心とからだをゆるめるリラックスヨガ#リラックスヨガ#ヨガ#産後ダイエット#ダイエット#助産院ヨガ#理学療法士#福岡#糟屋郡#篠栗#田川#フラウエンハウス加来助産院#橋口整骨院#田川診療所
今朝は、田川の助産院クラスでした✨看護学生さんが実習に来ていて、色々お手伝いしてくださり、レッスンにも参加されました。私も自分の学生時代を思い出し、何だか新鮮な気持ちになりました。
#産後骨盤ケアのエクササイズ#骨盤ケア#骨盤調整#骨盤エクササイズ#産後ケア#産後エクササイズ#骨盤底筋エクササイズ#心とからだをゆるめるリラックスヨガ#リラックスヨガ#ヨガ#産後ダイエット#ダイエット#助産院ヨガ#理学療法士#福岡#糟屋郡#篠栗#田川#フラウエンハウス加来助産院#橋口整骨院#田川診療所
27
ドヤ顔で珈琲。ブログ更新しました。
「ただただ、来てよかった。そう思ってもらえたらいい。」
＊
ブログはプロフのURLからも飛べます
＊
https://ameblo.jp/minamisenri-mamayoga/
12/15（土）は毎月1度の「ママの骨盤ヨガ」の日です。ヨガ初心者、子連れ、体が硬い人もみんなみんな安心して来てくださいね。詳細はブログをご確認ください。
#運動不足
#運動不足解消
#子連れで参加できるヨガ
#ヨガレッスン
#ママの骨盤ヨガ
#吹田
#南千里
#ママヨガ
#骨盤ヨガ
#産後何年経っていても大丈夫
#ママの息抜き
#産後骨盤ケア
#ママのリフレッシュ
#ママの習い事
#骨盤
#骨盤矯正
#産後骨盤矯正
#珈琲
#骨盤エクササイズ
#産後ダイエット
#産後骨盤矯正
#産後太り
#産後ヨガ
#産後ケア
#産後ダイエット部
#産後トレーニング
ドヤ顔で珈琲。ブログ更新しました。
「ただただ、来てよかった。そう思ってもらえたらいい。」
＊
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12/15（土）は毎月1度の「ママの骨盤ヨガ」の日です。ヨガ初心者、子連れ、体が硬い人もみんなみんな安心して来てくださいね。詳細はブログをご確認ください。
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#産後ダイエット部
#産後トレーニング
27
【荒尾グリーンランド前店 最新ご予約状況】
最新ご予約状況アップしました！
骨盤整体ダイエットの初回体験は、
代謝アップ骨盤整体に
セルライトに直接アプローチ！
ダイエット超音波が
ついています。
3ヶ月でマイナス10キロも
夢じゃありませんよ。
気になる方は、
今すぐメッセージを！
#熊本 #荒尾 #玉名 #南関 #長洲 #福岡 #大牟田 #みやま #柳川 #荒尾ダイエット #大牟田ダイエット #diet
#骨盤ケアサロンくるむ #骨盤ケアサロン #くるむすたぐらむ #キャビテーション #ダイエット超音波 #セルライトケア #ダイエット #骨盤整体ダイエット #代謝アップ #骨盤エクササイズ #産後ケア #産後ダイエット #ダイエットチョコレート #骨盤 #太りぐせ #3ヶ月で理想を叶える
【荒尾グリーンランド前店 最新ご予約状況】
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27
少し前から、東洋医学や薬膳のお勉強をしています。マイペースに、ぼちぼちですが…先日参加した薬膳のセミナーについて、ブログに書いてます。
https://ameblo.jp/korufieldyoga/entry-12413597727.html
#産後骨盤ケアのエクササイズ#骨盤ケア#骨盤調整#骨盤エクササイズ#産後ケア#産後エクササイズ#骨盤底筋エクササイズ#心とからだをゆるめるリラックスヨガ#リラックスヨガ#ヨガ#産後ダイエット#ダイエット#助産院ヨガ#理学療法士#福岡#糟屋郡#篠栗#田川
少し前から、東洋医学や薬膳のお勉強をしています。マイペースに、ぼちぼちですが…先日参加した薬膳のセミナーについて、ブログに書いてます。
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#産後骨盤ケアのエクササイズ#骨盤ケア#骨盤調整#骨盤エクササイズ#産後ケア#産後エクササイズ#骨盤底筋エクササイズ#心とからだをゆるめるリラックスヨガ#リラックスヨガ#ヨガ#産後ダイエット#ダイエット#助産院ヨガ#理学療法士#福岡#糟屋郡#篠栗#田川
27
【セルフ骨盤ケア】
.
.
.
。フォローミー。
。 @kirari_kotsuban .
.
.
忙しい日々を送っている皆さんに朗報です。‼️✨
.
.
骨盤の歪みや体の不調はあるけど…
.
仕事が忙しい。
家事が大変。
.
整骨院や整体に通う時間がない…
.
.
そんな方でも大丈夫‼️
.
.
自宅でも骨盤のケアはできます。。。。。。。
.
.
.
骨盤が歪むとどうなるの？
.
✅O脚・Ｘ脚
✅ぽっこりお腹
✅下半身太り
✅猫背
✅肩コリ・頭痛
✅腰痛
etc...
.
これらのお悩みは
全部骨盤の歪みからきています。。。
.
.
自宅でケアして
歪みのない正しい骨盤に導きましょう。。
.
.
.
骨盤を整えるためには
重要な関節があって…
.
"仙腸関節"
.
"股関節"
.
この２つの関節が大切です✨
.
.
最後に紹介しているエクササイズで
この２つの関節を
しっかり動かしましょう。。。✨
.
.
.
動画のフルverや
さらに詳しい説明を知りたい方は
YouTubeに載せているので
ぜひ見てくださいね☺️。
.
.
コメント。やDM。も
どんどん送ってきてくださいね☺️♫
.
.
✨☠️フォローお願いします☠️✨
@kirari_kotsuban .
.
.
。。。。。。。。。。。。。。。
.
【美骨整体KIRARI】
.
体がしんどいけど
どこに行けばいいかわからない…
.
もっと綺麗で健康な体になりたい…
.
.
本気で治したい・本気で綺麗になりたい
そう思う全ての女性の美を骨格からサポートします‼️
.
.
医療国家資格 "柔道整復師"➕"鍼灸師"を持ち
大阪豊中でたくさんの女性の美をサポートしてきた
『かまや先生。。』にご相談、お問い合わせください！
.
.
✅骨盤の歪み 体型を治したい
✅産後骨盤矯正がしたい 産前の体型に戻したい
✅腰痛 肩こり 頭痛など…
✅女性特有のお悩み(冷え・生理痛etc...)
.
.
【。ご予約方法。】
.
◎Instagramから直接DMを送る！
または
◎ @kirari_kotsuban をタップし
プロフィールのURLからHPをご覧ください。✨
.
プロフィールのURLからは
LINE@にもアクセスできるようになっています♪
LINE@からのご相談・ご予約もお待ちしております☺️
.
.
住所:大阪府豊中市蛍池東町2-5-2 1F
.
.
.
#骨盤エクササイズ#下半身エクササイズ#美脚マッサージ#インスタダイエット#ママダイエット#姿勢改善ストレッチ#骨盤矯正ストレッチ#ダイエッターさんと繋がりたい #美脚になりたい人と繋がりたい #美尻になりたい人と繋がりたい#下半身痩せダイエット#小尻になりたい#トレーニング初心者#美意識高い人と繋がりたい#骨盤ベルト#豊中ママ#ママトレ#自宅ダイエット#筋トレ女子と繋がりたい#自宅トレ#夏に向けてダイエット#簡単エクササイズ#簡単筋トレ#簡単トレーニング#セルフケア講座#セルフ骨盤矯正#自宅トレーニング#仙腸関節#股関節ストレッチ
【セルフ骨盤ケア】
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そんな方でも大丈夫‼️
.
.
自宅でも骨盤のケアはできます。。。。。。。
.
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骨盤が歪むとどうなるの？
.
✅O脚・Ｘ脚
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✅下半身太り
✅猫背
✅肩コリ・頭痛
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これらのお悩みは
全部骨盤の歪みからきています。。。
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.
自宅でケアして
歪みのない正しい骨盤に導きましょう。。
.
.
.
骨盤を整えるためには
重要な関節があって…
.
"仙腸関節"
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"股関節"
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この２つの関節が大切です✨
.
.
最後に紹介しているエクササイズで
この２つの関節を
しっかり動かしましょう。。。✨
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【美骨整体KIRARI】
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体がしんどいけど
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27
おはようございます☀
10\/28月曜朝のトゥルシーは、
今月から始まりました
.
「骨盤エクササイズ」
です。
こちらはお子様連れで受けられる、骨盤周りに特化したエクササイズです。
.
産後気になる骨盤を整えたり、骨盤底筋や体幹をを鍛える事で、内内臓下垂を防ぎます。
.
嬉しいことにこのコースはお客様からのリクエストで始まりました。
.
.
トゥルシーの部屋は広くないので、定員3名さまと小規模ですが、
その分ケアもしやすいので、これから是非ご参加ください！
。♀️
.
10:00〜11:00 60分間
1,500円
.
持ち物 動きやすい格好
.
お子様は保育はないので、横でゴロン。又はおもちゃや絵本のご用意あります。 .
.
次回の骨盤エクササイズはまたお知らせします。
.
.
本日は午後15:00以降が予約可能です。
.
.
ご予約はプロフィールより電話又はメールで受付しています。
.
＊施術中は電話に出れない事があります。留守電にメッセージを残していただけるとこちらから折り返しお電話いたします。
又はメールの方が返信早い場合もあります。 .
LINE公式アカウントからも簡単にご予約いただけます！
.
お友達追加いただくと、もれなく1.000円オフクーポンプレゼント。
.
プロフィールのQRコードを保存して、通常のLINEの友達追加でQRコードから読み取っていただけます。
.
.
ご予約&お問い合わせお待ちしています！
#ホリスティックサロンtulsi
#仙川
#タイ古式マッサージ
#整体
#骨盤エクササイズ
#産後骨盤ダイエット
#産後骨盤矯正
#産後骨盤ケア
#骨盤底筋エクササイズ
#子連れ
#ルーシーダットン
#調布市仙川
#調布市緑ヶ丘
#千歳烏山
#産後太り
#体幹トレーニング
#ヨガ
#産後ヨガ
#赤ちゃん連れ
#三鷹
#調布
#狛江
#成城学園前
#世田谷
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今月から始まりました
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「骨盤エクササイズ」
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こちらはお子様連れで受けられる、骨盤周りに特化したエクササイズです。
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産後気になる骨盤を整えたり、骨盤底筋や体幹をを鍛える事で、内内臓下垂を防ぎます。
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トゥルシーの部屋は広くないので、定員3名さまと小規模ですが、
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お子様は保育はないので、横でゴロン。又はおもちゃや絵本のご用意あります。 .
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26
ブログ更新しました。
「自分をヨガに連れて行ってあげられるのも自分だけです。」
＊
ブログはプロフのURLからも飛べます
＊
https://ameblo.jp/minamisenri-mamayoga/
12/15（土）は毎月1度の「ママの骨盤ヨガ」の日です。ヨガ初心者、子連れ、体が硬い人もみんなみんな安心して来てくださいね。詳細はブログをご確認ください。
#運動不足
#運動不足解消
#子連れで参加できるヨガ
#ヨガレッスン
#ママの骨盤ヨガ
#吹田
#南千里
#ママヨガ
#骨盤ヨガ
#産後何年経っていても大丈夫
#ママの息抜き
#産後骨盤ケア
#ママのリフレッシュ
#ママの習い事
#骨盤
#骨盤矯正
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#珈琲
#骨盤エクササイズ
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12/15（土）は毎月1度の「ママの骨盤ヨガ」の日です。ヨガ初心者、子連れ、体が硬い人もみんなみんな安心して来てくださいね。詳細はブログをご確認ください。
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#産後トレーニング
26
✨健康美を意識するエイジレスな女性へ✨
秋らしくなりました。
名古屋市内の街路樹も紅葉始まってます。
#健美教室つぼみ のレッスン、
来週日曜朝開催です！
みなさんと楽しく#骨盤エクササイズ
#ウォーキングレッスン で、
#美容と健康 の為に朝活します！
是非ご参加下さいね♡
第3日曜の朝
11月18日(日) 9:00〜10:30
鶴舞の大きなスタジオ ネクスで
お待ちしております。
#初回限定500円
#インスパイリングエクササイズ #骨盤ケア #紐を使って #緩める #整える #ダイエット #美しい姿勢 #姿勢美人 #美しい歩き方 #歩いてゆる筋トレ #スニーカー #lesson #朝活 #女子活 #健康美 #大人の習い事 #親子レッスン #名古屋 #nagoya #鶴舞 #エイジレス #秋 #秋婚 #花嫁 #結婚準備
✨健康美を意識するエイジレスな女性へ✨
秋らしくなりました。
名古屋市内の街路樹も紅葉始まってます。
#健美教室つぼみ のレッスン、
来週日曜朝開催です！
みなさんと楽しく#骨盤エクササイズ
#ウォーキングレッスン で、
#美容と健康 の為に朝活します！
是非ご参加下さいね♡
第3日曜の朝
11月18日(日) 9:00〜10:30
鶴舞の大きなスタジオ ネクスで
お待ちしております。
#初回限定500円
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25
内郷(11\/6)、小名浜公民館(11\/13)での、第３回市民講座、ハートフライズエクササイズ。。が終了しました。
ABBAの代表曲、「ダンシング・クイーン」のビートに乗って、サンバのステップを踏みました。
来週、再来週の第４回講座は、『ワルツ』を◯◯の名曲。。で踊ります。
皆さん、お楽しみに‼️。⤴️⤴️ #いわき市 #小名浜公民館
#市民講座
#ダイエット #有酸素運動
#ラテン #エアロビクス
#ベリーダンス
#100パーセントボディスタジオファビュラス
#パーソナルトレーナー
#パワーリフティング
#筋肉
#競輪選手
#北村順子
#社交ダンス
#国際ハートフルエクササイズ協会
#骨盤エクササイズ
#鈴木健一
#リズム #体操
#フラガール #フラダンス
他の人はこちらも検索
内郷(11\/6)、小名浜公民館(11\/13)での、第３回市民講座、ハートフライズエクササイズ。。が終了しました。
ABBAの代表曲、「ダンシング・クイーン」のビートに乗って、サンバのステップを踏みました。
来週、再来週の第４回講座は、『ワルツ』を◯◯の名曲。。で踊ります。
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25
AHEI 国際ハートフルエクササイズ協会の『青葉 ひかる会長』が、スタジオ ファビュラスへ来店されました‼️
(10月9日、いわき市小名浜公民館開催の『ハートフライズ市民講座』開講式参加後) #いわき市 #小名浜公民館
#市民講座
#有酸素運動
#ラテン #エアロビクス
#沖縄エイサー
#高木正子
#歌手 #桜田瞳 #北海峡 #港恋唄
#ダイエット #フラメンコ
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#清水優香
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25
.
腸セラピストおすすめのおやつ①
.
⭐️ドライフルーツ⭐️
.
なつめやし…デーツとも呼ばれているスーパーフード。
自然な甘さで美味しい♡
.
食物繊維たっぷり→整腸作用
鉄分が豊富→貧血予防
お通じ改善、代謝向上、脂質を代謝、糖質をエネルギーに変換する→ダイエット
新陳代謝を促進→美肌、アンチエイジング
.
私はお砂糖不使用のものを１日3粒おやつがわりに食べてます。
.
くるみ、カシューナッツ、アーモンドなどナッツ類との組み合わせも最高です♡
.
.
#なつめやし
#デーツ
#美腸おやつ
#腸
#腸活
#美腸
#腸マニア
#腸セラピスト
#美容食
#健康食
#発酵食品
#骨盤エクササイズ
#腸を整える
#心も体もhappy
#jwティー
#jwティーレシピ
#バイオプラス
#麹
#オーガニック
#無添加生活
#茶葉料理
#出涸らし
#花粉症予防
#生理痛改善
#妊活
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25
昨日までの大雨と打って変わり、青空が眩しい田川です。田川近辺も至る所で、土砂崩れや通行止めが見受けられ、心が痛いですが、私にできることは、まずは今日のレッスンに参加してくださる生徒さんたちと向き合うことと思い、精一杯、レッスンさせていただきました。みなさんも浸水の心配をしたり、避難をしたりと、ややお疲れの様子でしたが、無事に今日のレッスンにご参加いただけたこと、うれしく思います✨レッスンの後に、「気持ちよかった〜」「スッキリした！」の声を聞いて、私も安心しました✨
#産後骨盤ケアのエクササイズ#骨盤ケア#骨盤調整#骨盤エクササイズ#産後ケア#産後エクササイズ#骨盤底筋エクササイズ#心とからだをゆるめるリラックスヨガ#リラックスヨガ#ヨガ#産後ダイエット#ダイエット#助産院ヨガ#理学療法士#福岡#糟屋郡#篠栗#田川#フラウエンハウス加来助産院#橋口整骨院#田川診療所
昨日までの大雨と打って変わり、青空が眩しい田川です。田川近辺も至る所で、土砂崩れや通行止めが見受けられ、心が痛いですが、私にできることは、まずは今日のレッスンに参加してくださる生徒さんたちと向き合うことと思い、精一杯、レッスンさせていただきました。みなさんも浸水の心配をしたり、避難をしたりと、ややお疲れの様子でしたが、無事に今日のレッスンにご参加いただけたこと、うれしく思います✨レッスンの後に、「気持ちよかった〜」「スッキリした！」の声を聞いて、私も安心しました✨
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25
いよいよ来週の月曜日です。ご参加、お待ちしています。。
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いよいよ来週の月曜日です。ご参加、お待ちしています。。
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25
戸田川口中心で活動中パーソナルトレーナー中川彩子です。
女性のダイエット＆骨盤調整ボディメイクを中心に、バレトン、ZUMBAサークル活動中。
お誕生日おめでとうーワタシ。
昨日で44歳になりました！
ビックリ。
昨日の夜は短い時間ですが家族が揃って食事が出来、お祝いしてくれました。
そして長男から、初めてもらった誕プレ。
付箋。気持ちが嬉しい。
ありがとう。
これからも大人の魅力⁈で頑張っていくのでよろしくお願いします！
悩みや痛みは、行動や心まで閉ざしちゃうから。
小さな事でも気になる事は、なんでも話してください。
解決に向かうヒントが生まれるかも。
肩こり、腰痛、膝痛を楽にしたい。改善、予防したい
ダイエット成功したい
身体のバランスを良くしたい
筋肉をつけたい
引き締めたい
身体を柔らかくしたい
むくみをなくしたい
リラクゼーションを求めてる
などなど、少しでもご興味のある方は是非お問い合わせください。
完全個室パーソナルトレーニング、ストレッチの他、エステサロンのボディケア、フェイシャルトリートメントも全身ケアとして行っております。
出張でのトレーニング、ストレッチ、ボディケア、サークルも受付中。
出張の場合は、別途交通費のみで出張費はいただいておりません。
ボディケアセラピスト
NESTA認定講師パーソナルトレーナー中川彩子
yy.merry2525＠gmail.com
080-6675-4133
#戸田 #川口 #働くママ #パーソナルトレーナー #女性専用サロン #きれいになりたい #ダイエット #痩せたい #骨盤エクササイズ #腰痛 #ストレッチ #バレトン #体幹 #zumba #NESTA #個室 #むくみ#埼玉県
戸田川口中心で活動中パーソナルトレーナー中川彩子です。
女性のダイエット＆骨盤調整ボディメイクを中心に、バレトン、ZUMBAサークル活動中。
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25
【膝痛を根本から改善‼️】
.
.
.
。フォローミー。
。 @kirari_kotsuban .
.
.
膝が痛い。。
.
膝に痛みを感じると
歩くのが億劫に感じたり
動くのが嫌になったりと
嫌なこと、不便なことだらけですよね。。。
.
.
膝痛がどこからきているかを知り
根本から改善していきましょう。。
.
.
膝関節は基本的に
曲げる・伸ばすという動きだけをする関節です。
.
.
ですが…
股関節の内向きへの捻れや
動きの悪くなった足首により
膝関節に捻れが生じてしまいます。。
.
.
その捻れが痛みを引き起こします(＞＜)
.
.
.
なので、膝関節の上下の関節である
股関節と足関節から改善することで
膝の痛みも和らいでいきます。♀️✨✨✨
.
.
.
今回の投稿では
久しぶりに動画を載せています♫
.
.
フルverはYouTubeに載せているので
ぜひご覧くださいね。。
.
.
コメント。やDM。も
どんどん送ってきてくださいね☺️♫
.
.
✨☠️フォローお願いします☠️✨
@kirari_kotsuban .
.
.
。。。。。。。。。。。。。。。
.
【美骨整体KIRARI】
.
体がしんどいけど
どこに行けばいいかわからない…
.
もっと綺麗で健康な体になりたい…
.
.
本気で治したい・本気で綺麗になりたい
そう思う全ての女性の美を骨格からサポートします‼️
.
.
医療国家資格 "柔道整復師"➕"鍼灸師"を持ち
大阪豊中でたくさんの女性の美をサポートしてきた
『かまや先生。。』にご相談、お問い合わせください！
.
.
✅骨盤の歪み 体型を治したい
✅産後骨盤矯正がしたい 産前の体型に戻したい
✅腰痛 肩こり 頭痛など…
✅女性特有のお悩み(冷え・生理痛etc...)
.
.
【。ご予約方法。】
.
◎Instagramから直接DMを送る！
または
◎ @kirari_kotsuban をタップし
プロフィールのURLからHPをご覧ください。✨
.
プロフィールのURLからは
LINE@にもアクセスできるようになっています♪
LINE@からのご相談・ご予約もお待ちしております☺️
.
.
住所:大阪府豊中市蛍池東町2-5-2 1F
.
.
.
#骨盤エクササイズ#下半身エクササイズ#美脚マッサージ#インスタダイエット#ママダイエット#姿勢改善ストレッチ#骨盤矯正ストレッチ#ダイエッターさんと繋がりたい #美脚になりたい人と繋がりたい #美尻になりたい人と繋がりたい#下半身痩せダイエット#小尻になりたい#トレーニング初心者#美意識高い人と繋がりたい#骨盤ベルト#豊中ママ#ママトレ#自宅ダイエット#筋トレ女子と繋がりたい#自宅トレ#簡単エクササイズ#簡単筋トレ#簡単トレーニング#膝痛改善#腸腰筋#後脛骨筋
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25
おウチご飯が1番。右上はおから蒸しパンにクリームチーズでケーキ風に。好きな物を好きなだけ温かいうちに。食後はボーッと珈琲を。はぁ至福。
＊
https://ameblo.jp/minamisenri-mamayoga/
＊
【次回】2019年1月19日（土）は毎月1度の「ママの骨盤ヨガ」の日です。ヨガ初心者、子連れ、体が硬い人もみんなみんな安心して来てくださいね。詳細はブログをご確認ください。
#運動不足
#運動不足解消
#子連れで参加できるヨガ
#ヨガレッスン
#ママの骨盤ヨガ
#吹田
#南千里
#ママヨガ
#骨盤ヨガ
#産後何年経っていても大丈夫
#ママの息抜き
#産後骨盤ケア
#ママのリフレッシュ
#ママの習い事
#骨盤
#骨盤矯正
#産後骨盤矯正
#珈琲
#骨盤エクササイズ
#産後ダイエット
#産後骨盤矯正
#産後太り #膣トレ
#産後ヨガ
#産後ケア
#産後ダイエット部
#産後トレーニング
#太陽の塔
#吹田
おウチご飯が1番。右上はおから蒸しパンにクリームチーズでケーキ風に。好きな物を好きなだけ温かいうちに。食後はボーッと珈琲を。はぁ至福。
＊
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＊
【次回】2019年1月19日（土）は毎月1度の「ママの骨盤ヨガ」の日です。ヨガ初心者、子連れ、体が硬い人もみんなみんな安心して来てくださいね。詳細はブログをご確認ください。
#運動不足
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#ママの骨盤ヨガ
#吹田
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#珈琲
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#産後骨盤矯正
#産後太り #膣トレ
#産後ヨガ
#産後ケア
#産後ダイエット部
#産後トレーニング
#太陽の塔
#吹田
24
清水先生の『リズムで体操』が、キックオフしました‼️。。
毎週金曜日の14:00～14:25の時間帯で開催されます。
ヒット曲のリズムで、ノンストップで動き続けますョ。
是非、お試しください。 #いわき市 #小名浜公民館
#市民講座
#有酸素運動
#ラテン #エアロビクス
#沖縄エイサー
#高木正子
#歌手 #桜田瞳 #北海峡 #港恋唄
#ダイエット #フラメンコ
#ベリーダンス
#清水優香
#フラガール #フラダンス
#100パーセントBodysStudioFabulous
#パーソナルトレーナー
#パワーリフティング
#筋肉
#競輪選手
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#社交ダンス
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#鈴木健一
清水先生の『リズムで体操』が、キックオフしました‼️。。
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もうすぐ、クリスマス‼️。。。✨ #クリスマス #サンタクロース
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24
午後も頑張るコーヒー☕️
＊
ブログはプロフのURLからも飛べます。
＊
https://ameblo.jp/minamisenri-mamayoga/
＊
【次回】2019年3月16日（土）は毎月1度の「ママの骨盤ヨガ」の日です。ヨガ初心者、子連れ、体が硬い人もみんなみんな安心して来てくださいね。詳細はブログをご確認ください。
#運動不足
#運動不足解消
#子連れで参加できるヨガ
#ヨガレッスン
#ママの骨盤ヨガ
#吹田
#南千里
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#骨盤ヨガ
#産後何年経っていても大丈夫
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#産後骨盤矯正
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#産後ヨガ
#産後ケア
#産後ダイエット部
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#太陽の塔
#吹田
24
お弁当をサボってたまにはご褒美サラダバーランチ@ LUCUA FOOD HALL/バル地下
＊
盛り方、撮り方が下手ですが美味しくて大満足でした！
＊
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＊
https://ameblo.jp/minamisenri-mamayoga/
＊
【本日締切】明日2019年1月19日（土）は毎月1度の「ママの骨盤ヨガ」の日です。ヨガ初心者、子連れ、体が硬い人もみんなみんな安心して来てくださいね。詳細はブログをご確認ください。
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【知ってる？日焼け止めの基礎知識！】
.
.
.
。フォローミー。
。 @kirari_kotsuban .
.
.
お盆休みも明けて
夏も終わりに近づきますね。。。
.
.
夏が終わりかけだからといって
油断してはいけないのが
"紫外線"☀️‼️
.
まだまだ紫外線は出ています(＞＜)
.
しっかり紫外線対策を続けましょう。
.
.
.
日焼け対策としては
まず第１に『日焼け止めを塗る』ことが大切になってきます。。
.
.
今回は"日焼け止め"についての
基礎知識を画像に
まとめているので
ぜひぜひご覧ください♫
.
.
SPFやPAってよく聞くけど
なんとなくしかわからない…
結局どれがいいの？？
なんてお悩みもあるかと思います。。
.
.
SPFは数字が高い方が
PAは+が多い方が
それぞれ強力な効果を発揮します。。✨
.
.
ですが、強ければいいというものでもないのです(＞＜)
.
１日のうち日焼けする時間帯と
そうでない時間帯があることを考えると、SPF値やPA値が高ければ良いというわけではありません。。。
.
強ければ強いほど
お肌への負担も大きいからです。。
.
.
自分が紫外線にあたる時間は
１日のうちどのくらいの
時間なのかを考えて
適切な量の日焼け止めを塗り
汗をかいたり時間が経つと
こまめに塗り直しましょう。。
.
.
ちなみに、顔に塗る日焼け止めの量は
500円玉サイズが平均なので
参考までに覚えておいてください。❤️
.
.
.
今回は動画はありませんが
またエクササイズ動画を載せるので
楽しみにしていてください。。
.
.
.
コメント。やDM。も
どんどん送ってきてくださいね☺️♫
.
.
✨☠️フォローお願いします☠️✨
@kirari_kotsuban .
.
.
。。。。。。。。。。。。。。。
.
【美骨整体KIRARI】
.
体がしんどいけど
どこに行けばいいかわからない…
.
もっと綺麗で健康な体になりたい…
.
.
本気で治したい・本気で綺麗になりたい
そう思う全ての女性の美を骨格からサポートします‼️
.
.
医療国家資格 "柔道整復師"➕"鍼灸師"を持ち
大阪豊中でたくさんの女性の美をサポートしてきた
『かまや先生。。』にご相談、お問い合わせください！
.
.
✅骨盤の歪み 体型を治したい
✅産後骨盤矯正がしたい 産前の体型に戻したい
✅腰痛 肩こり 頭痛など…
✅女性特有のお悩み(冷え・生理痛etc...)
.
.
【。ご予約方法。】
.
◎Instagramから直接DMを送る！
または
◎ @kirari_kotsuban をタップし
プロフィールのURLからHPをご覧ください。✨
.
プロフィールのURLからは
LINE@にもアクセスできるようになっています♪
LINE@からのご相談・ご予約もお待ちしております☺️
.
.
住所:大阪府豊中市蛍池東町2-5-2 1F
.
.
.
#骨盤エクササイズ#下半身エクササイズ#美脚マッサージ#インスタダイエット#ママダイエット#姿勢改善ストレッチ#骨盤矯正ストレッチ#ダイエッターさんと繋がりたい #美脚になりたい人と繋がりたい #美尻になりたい人と繋がりたい#下半身痩せダイエット#小尻になりたい#トレーニング初心者#美意識高い人と繋がりたい#骨盤ベルト#豊中ママ#ママトレ#自宅ダイエット#筋トレ女子と繋がりたい#自宅トレ#夏に向けてダイエット#簡単エクササイズ#簡単筋トレ#簡単トレーニング#日焼け対策バッチリ#日焼け止め#uv対策
【知ってる？日焼け止めの基礎知識！】
.
.
.
。フォローミー。
。 @kirari_kotsuban .
.
.
お盆休みも明けて
夏も終わりに近づきますね。。。
.
.
夏が終わりかけだからといって
油断してはいけないのが
"紫外線"☀️‼️
.
まだまだ紫外線は出ています(＞＜)
.
しっかり紫外線対策を続けましょう。
.
.
.
日焼け対策としては
まず第１に『日焼け止めを塗る』ことが大切になってきます。。
.
.
今回は"日焼け止め"についての
基礎知識を画像に
まとめているので
ぜひぜひご覧ください♫
.
.
SPFやPAってよく聞くけど
なんとなくしかわからない…
結局どれがいいの？？
なんてお悩みもあるかと思います。。
.
.
SPFは数字が高い方が
PAは+が多い方が
それぞれ強力な効果を発揮します。。✨
.
.
ですが、強ければいいというものでもないのです(＞＜)
.
１日のうち日焼けする時間帯と
そうでない時間帯があることを考えると、SPF値やPA値が高ければ良いというわけではありません。。。
.
強ければ強いほど
お肌への負担も大きいからです。。
.
.
自分が紫外線にあたる時間は
１日のうちどのくらいの
時間なのかを考えて
適切な量の日焼け止めを塗り
汗をかいたり時間が経つと
こまめに塗り直しましょう。。
.
.
ちなみに、顔に塗る日焼け止めの量は
500円玉サイズが平均なので
参考までに覚えておいてください。❤️
.
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今回は動画はありませんが
またエクササイズ動画を載せるので
楽しみにしていてください。。
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コメント。やDM。も
どんどん送ってきてくださいね☺️♫
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【美骨整体KIRARI】
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体がしんどいけど
どこに行けばいいかわからない…
.
もっと綺麗で健康な体になりたい…
.
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本気で治したい・本気で綺麗になりたい
そう思う全ての女性の美を骨格からサポートします‼️
.
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医療国家資格 "柔道整復師"➕"鍼灸師"を持ち
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24
ブログを更新しました。 粕屋町の可愛いカフェ【山ぽ】さんにお邪魔してきました。
https://ameblo.jp/korufieldyoga/entry-12413426913.html
#産後骨盤ケアのエクササイズ#骨盤ケア#骨盤調整#骨盤エクササイズ#産後ケア#産後エクササイズ#骨盤底筋エクササイズ#心とからだをゆるめるリラックスヨガ#リラックスヨガ#ヨガ#産後ダイエット#ダイエット#助産院ヨガ#理学療法士#福岡#糟屋郡#篠栗#田川
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24
【キャンセル待ち】
．
10/25(木) 15:00から16:00の骨盤エクササイズ教室ですが、ご予約人数に達しましたので、ご予約を締め切らせていただきます。
ご予約頂いております皆様、お待ちしております♡
．
尚、キャンセル待ちは、受付ますので、参加希望の方は、くるむまでお申し付け下さいね。
．
秋冬痩せるなら、一緒に体を動かしましょう！！
．
骨盤ケアサロン「くるむ」
荒尾グリーンランド前店 09094019696
．
https://www.facebook.com/events/430112227518626/。ti=ia
．
#骨盤ケアサロンくるむ
#骨盤ケアサロン
#骨盤整体
#骨盤整体ダイエット
#骨盤エクササイズ
#ヒップアップ
#サイズダウン
#熊本
#荒尾市
#グリーンランド 下のお店
#玉名市
#長洲町
#南関町
#大牟田市
【キャンセル待ち】
．
10/25(木) 15:00から16:00の骨盤エクササイズ教室ですが、ご予約人数に達しましたので、ご予約を締め切らせていただきます。
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．
尚、キャンセル待ちは、受付ますので、参加希望の方は、くるむまでお申し付け下さいね。
．
秋冬痩せるなら、一緒に体を動かしましょう！！
．
骨盤ケアサロン「くるむ」
荒尾グリーンランド前店 09094019696
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#大牟田市
24
初！街頭インタビューを受けました。TV映るかな〜
＊
https://ameblo.jp/minamisenri-mamayoga/
＊
【次回】2019年1月19日（土）は毎月1度の「ママの骨盤ヨガ」の日です。ヨガ初心者、子連れ、体が硬い人もみんなみんな安心して来てくださいね。詳細はブログをご確認ください。
#運動不足
#運動不足解消
#子連れで参加できるヨガ
#ヨガレッスン
#ママの骨盤ヨガ
#吹田
#南千里
#ママヨガ
#骨盤ヨガ
#産後何年経っていても大丈夫
#ママの息抜き
#産後骨盤ケア
#ママのリフレッシュ
#ママの習い事
#骨盤
#骨盤矯正
#産後骨盤矯正
#珈琲
#骨盤エクササイズ
#産後ダイエット
#産後骨盤矯正
#産後太り #膣トレ
#産後ヨガ
#産後ケア
#産後ダイエット部
#産後トレーニング
#太陽の塔
#吹田
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＊
https://ameblo.jp/minamisenri-mamayoga/
＊
【次回】2019年1月19日（土）は毎月1度の「ママの骨盤ヨガ」の日です。ヨガ初心者、子連れ、体が硬い人もみんなみんな安心して来てくださいね。詳細はブログをご確認ください。
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23
✺骨盤矯正✺
腰痛が少しではじめたと仰る方のご来店。
お仕事柄立ち仕事も多い方で
お身体の捻れから、反り腰、肩の巻き、そして下半身太りの原因にもなる…前ももに体重がのっている状態でした。⚠️ .
施術後は、腰の反り、肩の巻きがとれ、重心は後ろへ…とても綺麗な姿勢になられてますね☺❤️
バストアップ、ヒップアップも☺❤
. ⚠️⚠️。⚠️⚠️
注目頂きたいのが首！直接首には触れていませんが、骨盤矯正するだけでスっとキレイになられています。。
。。⚠️。。 .
骨盤矯正すると、腰の反りがとれ背中全体がベットにつきます。どうしても仰向けで寝るのがツラい…腰にすき間がある･膝を曲げないと寝れない方など…ぜひお試しください。‼ .
#諫早 #美容整体 #諫早美容整体Ciesta #骨盤矯正 #骨盤調整 #姿勢改善 #産前ケア #産後ケア #ｼﾝﾒﾄﾘｰ整顏 #小顔矯正 #O脚矯正#骨盤エクササイズ #エクササイズ #ダイエット #下半身太り #猫背 #反り腰 #腰痛改善 #お子さま連れOK #完全予約制 #女性限定
✺骨盤矯正✺
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お仕事柄立ち仕事も多い方で
お身体の捻れから、反り腰、肩の巻き、そして下半身太りの原因にもなる…前ももに体重がのっている状態でした。⚠️ .
施術後は、腰の反り、肩の巻きがとれ、重心は後ろへ…とても綺麗な姿勢になられてますね☺❤️
バストアップ、ヒップアップも☺❤
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骨盤矯正すると、腰の反りがとれ背中全体がベットにつきます。どうしても仰向けで寝るのがツラい…腰にすき間がある･膝を曲げないと寝れない方など…ぜひお試しください。‼ .
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23
骨盤ダイエット講座❣️
*
*
その肩こり･腰痛がセルライトの原因？？
下っ腹ぽっこりお腹を簡単になくせる？
*
今までずっと悩んできた
「頑張っているけど痩せない…」に終止符を！
*
*
【内容】
〇骨とセルライトの意外な関係
〇健康痩せのポイントは食/運/睡
〇誰でも出来る簡単骨盤エクササイズ
*
*
日時:2/3(日)14:00~(受付13:45)
会場:クリニカルカイロプラクティック美の里
新潟市中央区美の里6-5
定員:先着8名(要予約)
参加費:3000円
持ち物:フェイスタオル2枚･動きやすい服装
*
*
お正月太りを一気に解消しましょう❤️✨✨
*
*
*
午前中のきめ肌講座も受付てます❣️。♀️
#骨盤ダイエット #骨盤エクササイズ #カイロ #カイロプラクティック #正月太り #下っ腹ぽっこり #ダイエット #即効性あり #みんな来て #お待ちしてます #。 #aloalo
骨盤ダイエット講座❣️
*
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新潟市中央区美の里6-5
定員:先着8名(要予約)
参加費:3000円
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23
#骨盤矯正
#骨盤エクササイズ
#ダイエット
骨盤エクササイズ
午前9時～40分程度（女性限定）
対象は ・キレイになりたい方
・下半身太りを解消したい方
・骨盤の歪みを改善したい方
・ウエストにくびれを作りたい方
・腰痛改善
・便秘改善
・産後の骨盤矯正にもおススメ
※産後2か月から可能です
2月18日月曜日
2月22日金曜日
2月25日月曜日
3月1日はお休み（勉強会の為）
3月以降も月曜・金曜で開催予定
お申込みは下記のお申込みフォームよりご予約ください
https://form.os7.biz/f/7d4cf009/
定員8名
1レッスン1500円になります
@yuuka.miyakojima
@yuuka.ayano
#骨盤矯正
#骨盤エクササイズ
#ダイエット
骨盤エクササイズ
午前9時～40分程度（女性限定）
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※産後2か月から可能です
2月18日月曜日
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3月1日はお休み（勉強会の為）
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23
骨盤の歪み感じていませんか？
KAORI♡heartエクササイズ&ストレッチスタジオは、
骨盤のためのスタジオです❣️ 体の中心にある
骨盤や骨盤周辺のエクササイズを行い
腰痛、肩こりはもちろん
ダイエットも。
歪んでるな・・・と感じた事があるから
KAORIスタジオへお越しください♡
#成田市 #印西市 #龍ヶ崎 #鎌ヶ谷 #柏 #香取市 #骨盤調整 #骨盤エクササイズ #骨盤 #骨盤専門 #骨盤専門スタジオ #歪み #優しい #運動 #エクササイズ #ストレッチ #フォットネス #オリジナルエクササイズ #筋肉太陽礼拝®︎ #筋肉太陽礼拝®︎beauty#骨盤底筋#ウエスト #ヒップアップ #生理痛 #pms #妊活 #ダイエット #綺麗になりたい
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23
・
・
10月25日と26日ペリネプラクティストレーナー養成講座、終了しました！・
・
ブログやFacebookを見てエンジェルハートのお客様も参加頂きました。・
お問い合わせや応援の言葉も頂き。♀️・
関心を持っていらっしゃる方が多い事もわかり、そんな講座を受講できた事、本当に良かったです。・
11月9日が試験です✏️・合格のお知らせを報告できる様がんばります。・
トレーナー養成講座は、この後も続いていきます。・
吉田敦子先生のもと、楽しい雰囲気の中、新たな出逢いもありますよ。・
自分の身体の為にもなり、、それをたくさんの方々にお伝えしていけるって素敵な事ではないかと、、。・
・
興味のある方お声かけ下さいね☺️・ ・
#骨盤底筋 #筋肉 #トレーニング #エクササイズ
#ペリネプラクティス #トレーナー #膣トレ #美容
#子宮 #骨盤 #骨盤のゆがみ #内臓 #尿漏れ #予防
#女性ホルモン #ヘルスケア #産後ケア #ボディメイク
#骨盤エクササイズ #リラックス #ダイエット #福岡
#一般財団法人 #エンジェルハート大野城店
・
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23
骨盤は動いていることが健康のバロメーター
骨盤は、上下・前後・開閉の動きをしているのですが、
開閉の動きは呼吸でしています。
呼吸が浅くなると骨盤の動きも鈍くなるから、歪みに繋がります。
骨盤は
朝から夜への動き、
女性は1ヶ月の動き、
それぞれ然るべき動きをしていることが健康な状態。
そのためには骨盤を呼吸で動かそう！
#ピルビスエクサ
#佐藤志津香
#骨盤矯正
#骨盤呼吸
#骨盤ダイエット
#骨盤
#ヨガマット
#ヨガ
#ヨガレッスン
#ヨガウェア
#ピラティス
#ピラティスレッスン
#アラフィフ
#呼吸法
#深い呼吸
#リラックス
#ストレッチ
#食事制限なし
#食事制限なしダイエット
#エクササイズ
#骨盤エクササイズ
#骨盤矯正ストレッチ
#体操
#健康美
#健康美人
#マイナス10歳
#47歳
#アラフォー
骨盤は動いていることが健康のバロメーター
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開閉の動きは呼吸でしています。
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23
骨盤がズレている人とズレていない人の違い
ズレている人
●足を組んで座るクセがある
●シャツやワンピースを着た時に左右どちらかに服が片寄る
●靴のソールの外側だけが減る
●靴のソールの減り方に左右差がある
●姿勢が悪く見える
●お腹だけぽっこりしている。
ズレていない人の特徴
●歩き方がキレイ。
●姿勢がキレイ。
●お腹がでていない。
●肩こりがない。
●腰痛がない。
私ズレてるかも！！
と思った方は一度骨盤矯正を専門としている整体院などでチェックしてもらう事をオススメします。
#骨盤矯正#骨盤#骨盤ダイエット#骨盤ベルト#骨盤エクササイズ#ダイエット#元気堂整体院#浜松市
骨盤がズレている人とズレていない人の違い
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22
三軒茶屋にあるアルモニーバレエです♡この度用賀に支部スタジオをオープンすることとなりました！
まずは、大人向けのクラスからプレオープン。
.
.⭐️美姿勢バレエストレッチ for女性限定
骨盤動かして内臓を理想的位置へ。月曜日朝活からスタートし、元気な1週間を一緒に過ごしませんか！？70代まで、バレエまではできなくてもストレッチと簡単なバレエな動きを取り入れて誰でもできる内容です。 .
.
.⭐️骨盤エクササイズfor産後ママ
自分のことは二の次。
子どものことで精一杯。
でも、自分のための時間を1時間つくってべびちゃんと一緒に動きましょう。産後2ヶ月より1歳ごろのお子さんと一緒に通っていただけるクラスです。
用賀駅より徒歩２分。
料金:2,000円（入会金なし）
講師:下村華子
ジャイロキネシス認定トレーナー
バレエ教師
5歳2歳のママです。 .
.
.
⭐️プレオープン⭐️
12\/9,12\/16
10:15〜11:00 美姿勢
11:05〜11:50 骨盤エクササイズ
予約受付中です。
DMもしくはホームページから予約お待ちしております。
#美姿勢
#産後ママ
#用賀
#アルモニーバレエ
#下村華子
#骨盤エクササイズ
#産後ダイエット
#ジャイロキネシス
#バレエ
三軒茶屋にあるアルモニーバレエです♡この度用賀に支部スタジオをオープンすることとなりました！
まずは、大人向けのクラスからプレオープン。
.
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子どものことで精一杯。
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10:15〜11:00 美姿勢
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予約受付中です。
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22
お気に入りスポット。
緑のある空間は
重い気分を上げてくれます。✨ @lhasa_yoga_ikebukuro の
Ａスタジオには
緑の壁が先月末から登場❤️ いつも練習するときは
窓を開けて
緑の空間に癒されながら
自分だけの贅沢な時間を
楽しんでいます✨
明日から3連休。
外も暖かくなってきました。
手洗い、うがいは変わらずですが
窓を開けたり、
外に少し出てみて新鮮な空気をたっぷり吸い込んで
気分をスッキリさせましょう。✨ 3連休も変わらず
レッスンしています。
明日は朝9時からレッスン開始‼️ 私は17時から
#骨盤エクササイズ
担当します。♀️ 体験レッスン受付中です！
池袋東口から徒歩3分
今なら無料体験実施中❤️ ご希望の方はDMもしくは
トップページからご予約ください。
#yoga #yogainstructor #ヨガ #ヨガスタジオ #セミホットヨガ #池袋 #池袋東口 #南池袋 #lhasa #ヨガインストラクター #ダイエット #デトックス #むくみ解消 #カラダスッキリ #ヨガ体験 #3連休 #春の陽気 #深呼吸 #緑のある暮らし #みどりの空間 #無料体験レッスン受付中
お気に入りスポット。
緑のある空間は
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Ａスタジオには
緑の壁が先月末から登場❤️ いつも練習するときは
窓を開けて
緑の空間に癒されながら
自分だけの贅沢な時間を
楽しんでいます✨
明日から3連休。
外も暖かくなってきました。
手洗い、うがいは変わらずですが
窓を開けたり、
外に少し出てみて新鮮な空気をたっぷり吸い込んで
気分をスッキリさせましょう。✨ 3連休も変わらず
レッスンしています。
明日は朝9時からレッスン開始‼️ 私は17時から
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22
【猫背になっていませんか？】
.
.
.
。フォローミー。
@kirari_kotsuban .
.
猫背はパソコン仕事の方や
お子さんを抱っこすることが
多いママさんに多い
悩みの一つです(＞＜)
.
.
共通点として前かがみ姿勢になり
背中が丸くなってしまうことが
挙げられます！
.
背骨(胸椎)が丸くなったままで
後ろに反らすことが
できにくくなっています。
.
肩も内巻きになり
胸筋が縮んでしまいます。
.
.
これらによって
肩こりや首痛
肩が上がりにくいなどの
症状が出てきます。
.
.
なので、しっかり胸筋を伸ばし
背骨(胸椎)を動かすことが
大事になってきます✨
.
.
エクササイズも
載せてありますので是非
試してみて下さいね☘️
.
.
エクササイズの前に肩の
上がり具合をチェックしておくと
効果がより実感できます！
.
.
コメント。やDM。も
どんどん送ってきてくださいね☺️♫
.
.
✨☠️フォローお願いします☠️✨
@kirari_kotsuban .
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。。。。。。。。。。。。。。。
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【美骨整体KIRARI】
.
体がしんどいけど
どこに行けばいいかわからない…
.
もっと綺麗で健康な体になりたい…
.
.
本気で治したい・本気で綺麗になりたい
そう思う全ての女性の美を骨格からサポートします‼️
.
.
医療国家資格 "柔道整復師"➕"鍼灸師"を持ち
大阪豊中でたくさんの女性の美をサポートしてきた
『美骨整体KIRARI☠️✨』にご相談、お問い合わせください！
.
.
✅骨盤の歪み 体型を治したい
✅産後骨盤矯正がしたい 産前の体型に戻したい
✅腰痛 肩こり 頭痛など…
✅女性特有のお悩み(冷え・生理痛etc...)
.
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【。ご予約方法。】
.
◎Instagramから直接DMを送る！
または
◎ @kirari_kotsuban をタップし
プロフィールのURLからHPをご覧ください。✨
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プロフィールのURLからは
LINE@にもアクセスできるようになっています♪
LINE@からのご相談・ご予約もお待ちしております☺️
.
.
住所:大阪府豊中市蛍池東町2-5-2 1F
.
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【猫背になっていませんか？】
.
.
.
。フォローミー。
@kirari_kotsuban .
.
猫背はパソコン仕事の方や
お子さんを抱っこすることが
多いママさんに多い
悩みの一つです(＞＜)
.
.
共通点として前かがみ姿勢になり
背中が丸くなってしまうことが
挙げられます！
.
背骨(胸椎)が丸くなったままで
後ろに反らすことが
できにくくなっています。
.
肩も内巻きになり
胸筋が縮んでしまいます。
.
.
これらによって
肩こりや首痛
肩が上がりにくいなどの
症状が出てきます。
.
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なので、しっかり胸筋を伸ばし
背骨(胸椎)を動かすことが
大事になってきます✨
.
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上がり具合をチェックしておくと
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22
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大根とツナの美腸サラダ。
.
＊大根
＊かいわれ大根
＊ミニトマト
＊炭茶葉 #炭茶葉 ＊バイオプラス #bioプラス ＊和風ドレッシング
.
簡単サラダ♪
ただ材料を混ぜただけ。
3食作る毎日なので、時短なのが
1番です！
.
炭茶葉はジェイソンウィンターズティーの出涸らしを乾かして、乾煎りして炭にしたもの。
炭は、余分な油分や体内の不要な老廃物を絡めとって排泄してくれます。
チャコールダイエットも流行ってます！
.
バイオプラスは植物性乳酸菌➕水溶性食物繊維入りの超微粒子の粉末で腸内環境を整えます✨
.
グルコマンナンが入ってるので、混ぜると少しトロッとして美味しい♡
.
お水と飲むだけじゃなくて、お料理にもアレンジできるので
家族みんながお気に入り♡
.
.
#腸
#腸活
#美腸
#腸マニア
#便育
#腸セラピスト
#美容食
#健康食
#発酵食品
#骨盤エクササイズ
#腸を整える
#心も体もhappy
#jwティー
#jwティーレシピ
#バイオプラス
#麹
#オーガニック
#無添加生活
#茶葉料理
#出涸らし
#冷え性改善
#生理痛
#温活
#花粉症改善
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22
元上司としゃぶしゃぶランチ@しゃぶ亭西梅田。贅沢な時間でした。お肉が来る前に写真を撮って、後は喋るのと食べるのに夢中で写真ナシ…
＊
発信したくとも発信するものナシ…よくやってしまいます…
＊
https://ameblo.jp/minamisenri-mamayoga/
＊
【次回】2019年1月19日（土）は毎月1度の「ママの骨盤ヨガ」の日です。ヨガ初心者、子連れ、体が硬い人もみんなみんな安心して来てくださいね。詳細はブログをご確認ください。
#運動不足
#運動不足解消
#子連れで参加できるヨガ
#ヨガレッスン
#ママの骨盤ヨガ
#吹田
#南千里
#ママヨガ
#骨盤ヨガ
#産後何年経っていても大丈夫
#ママの息抜き
#産後骨盤ケア
#ママのリフレッシュ
#ママの習い事
#骨盤
#骨盤矯正
#産後骨盤矯正
#珈琲
#骨盤エクササイズ
#産後ダイエット
#産後骨盤矯正
#産後太り #膣トレ
#産後ヨガ
#産後ケア
#産後ダイエット部
#産後トレーニング
#太陽の塔
#吹田
元上司としゃぶしゃぶランチ@しゃぶ亭西梅田。贅沢な時間でした。お肉が来る前に写真を撮って、後は喋るのと食べるのに夢中で写真ナシ…
＊
発信したくとも発信するものナシ…よくやってしまいます…
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22
こんにちは。
お待たせ致しました！
9月のレッスンスケジュールが出来ました！
8月同様9月も土曜10時はMENS体幹続行しまーす。
お一人様でもお子様と一緒でもご夫婦でも大歓迎です。
今まで祝日の日の夜のエクササイズはお休み頂いてましたがお客様の要望もあり振替日を設けさせて頂きました。♂️
16日と23日の夜のエクササイズは同じ週の金曜日20時からになりました。。
お間違えのないように確認宜しくお願い致します。
ちなみに16日23日の朝は通常通り9時半から行います。
その他の時間は施術やってますのでお身体のケアも一緒どうぞ✨
ご予約は矯正専門店ゆうかactive
TEL:0980-79-9871
#宮古島ダイエット
#宮古島マッサージ
#宮古島リラクゼーションサロン
#骨盤矯正
#猫背矯正
#小顔矯正
#軟部組織リリース
#BMKリラクセラピー
#アロマトリートメント
#楽しくトレーニング
#体幹トレーニング
#骨盤エクササイズ
#笑顔で頑張ります
こんにちは。
お待たせ致しました！
9月のレッスンスケジュールが出来ました！
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お一人様でもお子様と一緒でもご夫婦でも大歓迎です。
今まで祝日の日の夜のエクササイズはお休み頂いてましたがお客様の要望もあり振替日を設けさせて頂きました。♂️
16日と23日の夜のエクササイズは同じ週の金曜日20時からになりました。。
お間違えのないように確認宜しくお願い致します。
ちなみに16日23日の朝は通常通り9時半から行います。
その他の時間は施術やってますのでお身体のケアも一緒どうぞ✨
ご予約は矯正専門店ゆうかactive
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#笑顔で頑張ります
22
①ホルミシスマットでデトックス
全身をパラフィンシートで巻いて汗をかきデトックスさせます。
ビニールに溜まった汗の色で
健康状態がわかるくらい
身体の中からデトックスします。
②リンパマッサージ＆骨盤矯正
リンパマッサージは特殊なエッセンスでリンパ節をマッサージし、ほぐしていきます。
リンパの詰まりがひどい方は
まれに痛く感じることもあります。
リンパマッサージと骨盤矯正（エクササイズ）は
セットがおすすめです！
鼠蹊部や仙骨、お腹、全身のリンパ節を流した後に骨盤を整えますのでより効果があります。
③ダイエットコース
リンパマッサージだけでも
浮腫みがとれサイズダウンしますが、
集中的にお腹周りや、お尻、脚、背中など
サイズダウンさせたい方は
脂肪燃焼クリームを
全身に塗り込みサイズダウンさせていきますので
ダイエットコースがおすすめです。
④フェイシャルコース
顔からデコルテまでのリンパを
流します。
美肌効果、肩こり、小顔効果、シミ、シワ、たるみなど効果ありスッキリします。
カウンセリングの時間もあり
①、②のコースまでの施術時間は
約1時間半〜2時間半になります。
①、②のコースをした後に
③、④のコースの流れです。
施術時間は最低でも約3時間です。
1人1人その人に合った施術を致します。
リンパデトックスで身体の中から
健康になりましょう。
ご予約やお問い合わせは
DM、LINE、電話で承ります。
何でもご相談下さい。
お待ちしております。。 宮崎市内での営業日は
土、日、月、火曜日になります。
#宮崎#miyazaki#リンパ#リンパデトックス#lymph#デトックス#デトックスリンパ#リンパダイエット#ダイエット#全身#全身リンパマッサージ#リラックス#リラクゼーション#ホルミシス#骨盤エクササイズ#特許#特許製品#冷え性#低体温#免疫力アップ#老廃物#老廃物除去#身体の中から#きれいに
①ホルミシスマットでデトックス
全身をパラフィンシートで巻いて汗をかきデトックスさせます。
ビニールに溜まった汗の色で
健康状態がわかるくらい
身体の中からデトックスします。
②リンパマッサージ＆骨盤矯正
リンパマッサージは特殊なエッセンスでリンパ節をマッサージし、ほぐしていきます。
リンパの詰まりがひどい方は
まれに痛く感じることもあります。
リンパマッサージと骨盤矯正（エクササイズ）は
セットがおすすめです！
鼠蹊部や仙骨、お腹、全身のリンパ節を流した後に骨盤を整えますのでより効果があります。
③ダイエットコース
リンパマッサージだけでも
浮腫みがとれサイズダウンしますが、
集中的にお腹周りや、お尻、脚、背中など
サイズダウンさせたい方は
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全身に塗り込みサイズダウンさせていきますので
ダイエットコースがおすすめです。
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顔からデコルテまでのリンパを
流します。
美肌効果、肩こり、小顔効果、シミ、シワ、たるみなど効果ありスッキリします。
カウンセリングの時間もあり
①、②のコースまでの施術時間は
約1時間半〜2時間半になります。
①、②のコースをした後に
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22
.
金沢に帰省していて
食べまくり問題……
こちらの酵素ドリンクと
クレンズジュースで
身体を元に戻しました✨✨
お陰で今日のお昼は
スタッフ向けの瞑想ヨガ→
夜はプラチナダイエットと
陰陽をうまい具合に掛け合わせた一日。
内側を見つめ、
しっかりガッツリ動けました〜ホッ。
夜レッスン私も全力でボクササイズしたので
帰り道もまだ汗が引きませ〜ん！笑
湿度高く蒸し暑いですが。
そんな時こそ深〜〜い呼吸をして
気持ち良い汗をましょう♪
______》今週担当クラス《_______
7\/21(日)
15:00〜 ベーシック
※初心者、初めての方大歓迎！
17:00〜 バランスⅠ
7\/25(木)
20:00〜 ベーシック
※初心者、初めての方大歓迎！
7\/26(金)
18:00〜 骨盤エクササイズ
20:00〜 瞑想ヨガ
※人気クラスです、お早めに！
_________________________________
ご予約プロフィールよりどうぞ(^^)
#酵素ドリンク #ビオエンザイムドリンク #ヨガ #ヨガクラス #ヨガインストラクター #ママ歓迎 #男性歓迎 #メンズヨガ #体験レッスン
#骨盤エクササイズ #瞑想ヨガ #池袋 #ホットウェーブヨガラサ #セミホットヨガ #yoga #hotwaveyogalhasa
.
金沢に帰省していて
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クレンズジュースで
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お陰で今日のお昼は
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夜はプラチナダイエットと
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内側を見つめ、
しっかりガッツリ動けました〜ホッ。
夜レッスン私も全力でボクササイズしたので
帰り道もまだ汗が引きませ〜ん！笑
湿度高く蒸し暑いですが。
そんな時こそ深〜〜い呼吸をして
気持ち良い汗をましょう♪
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7\/21(日)
15:00〜 ベーシック
※初心者、初めての方大歓迎！
17:00〜 バランスⅠ
7\/25(木)
20:00〜 ベーシック
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7\/26(金)
18:00〜 骨盤エクササイズ
20:00〜 瞑想ヨガ
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21
高木 正子先生の新規プログラムが、キックオフします‼️
11\/21(木曜日)、11\/26(火曜日)
13:30～ ラテンエアロビクス
14:00～ ベリーダンス ※ビジターの参加も。✌️ですョ。 是非、お試しください。 #ラテン #エアロビクス
#沖縄エイサー
#高木正子
#歌手 #桜田瞳 #北海峡 #港恋唄
#ダイエット #フラメンコ
#ベリーダンス
#清水優香
#フラガール #フラダンス
#100パーセントBodysStudioFabulous
#パーソナルトレーナー
#パワーリフティング
#筋肉
#競輪選手
#北村順子
#社交ダンス
#国際ハートフルエクササイズ協会
#骨盤エクササイズ
#鈴木健一
高木 正子先生の新規プログラムが、キックオフします‼️
11\/21(木曜日)、11\/26(火曜日)
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14:00～ ベリーダンス ※ビジターの参加も。✌️ですョ。 是非、お試しください。 #ラテン #エアロビクス
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21
【骨盤を動かせますか？】
.
.
。フォローミー。
@kirari_kotsuban .
.
こんにちは！
今日から１週間がスタートしますね。✨
.
.
今日は骨盤体操をお伝えします♫
.
.
骨盤の歪みに対しての
トレーニングや筋力強化は
よくInstagramでも見かけますが
筋肉をつける前に重要なことがあります。✨
.
.
それは"骨盤を動かすこと"です‼️
.
.
骨盤を動かせるようになると
✅トレーニングや運動の効率UP
✅痛みの改善
✅体の不調の改善
✅疲れにくい体
などなど良いことがたくさんあります♫
.
.
骨盤を動かせるようになってから
トレーニングをすることを
おすすめしています。。
.
.
今日はエクササイズ動画を
２本載せているので
ぜひご覧ください^ ^
.
.
注意点などは
１分の動画では入りきらなかったので
フルverをYouTubeで確認してみてください☺️。。
.
.
こんな簡単な運動で大丈夫？
と思うかもしれませんが
意外と難しいのです。。
.
日々の使い方や出産などで
弱ってしまった骨盤や周囲の筋肉を
回復させるために
まずは軽いエクササイズからスタートして
使えていない筋肉を
最強化していきましょう。
.
.
コメント。やDM。も
どんどん送ってきてくださいね☺️♫
.
.
✨☠️フォローお願いします☠️✨
@kirari_kotsuban .
.
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。。。。。。。。。。。。。。。
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【骨盤を動かせますか？】
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今日から１週間がスタートしますね。✨
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今日は骨盤体操をお伝えします♫
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骨盤の歪みに対しての
トレーニングや筋力強化は
よくInstagramでも見かけますが
筋肉をつける前に重要なことがあります。✨
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それは"骨盤を動かすこと"です‼️
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骨盤を動かせるようになると
✅トレーニングや運動の効率UP
✅痛みの改善
✅体の不調の改善
✅疲れにくい体
などなど良いことがたくさんあります♫
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骨盤を動かせるようになってから
トレーニングをすることを
おすすめしています。。
.
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今日はエクササイズ動画を
２本載せているので
ぜひご覧ください^ ^
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注意点などは
１分の動画では入りきらなかったので
フルverをYouTubeで確認してみてください☺️。。
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こんな簡単な運動で大丈夫？
と思うかもしれませんが
意外と難しいのです。。
.
日々の使い方や出産などで
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回復させるために
まずは軽いエクササイズからスタートして
使えていない筋肉を
最強化していきましょう。
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【顎関節症からくる頭痛を撃退‼️】
.
.
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。フォローミー。
。 @kirari_kotsuban .
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当院にご来院いただく方のなかで
顎関節症にお悩みの方が
非常に多いので
今回は顎関節症にまつわる投稿です。。
.
.
顎関節症からくる
つら〜〜〜い頭痛。。
.
すごく嫌ですよね(＞＜)
この頭痛の治し方を
みなさまにもお伝えさせていただきます☺️✨
.
.
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顎関節症には"側頭筋"という筋肉が
重要になってきます。。
.
.
側頭筋は頭から顎についていて
噛むときに働く筋肉なのですが
ここがポイントなのです。。。
.
.
顎関節症によって
顎の動きが悪くなると
側頭筋の緊張が起こります。
.
.
側頭筋が緊張したら
何が起こるかというと…
.
.
頭の腱膜を引っ張り
頭痛を引き起こすのです。。。
.
.
.
なので、頭痛を治すには
側頭筋をマッサージして
緊張をほぐしてあげることが
とても大切になります☺️。
.
.
.
動画に載せているマッサージを
３〜５分行いましょう♫
.
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動画のフルverは
YouTubeに載せているので
ぜひトップページからとんで
見に行ってみてください。。
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コメント。やDM。も
どんどん送ってきてくださいね☺️♫
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@kirari_kotsuban .
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【美骨整体KIRARI】
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#骨盤エクササイズ#下半身エクササイズ#美脚マッサージ#インスタダイエット#ママダイエット#姿勢改善ストレッチ#骨盤矯正ストレッチ#ダイエッターさんと繋がりたい #美脚になりたい人と繋がりたい #美尻になりたい人と繋がりたい#下半身痩せダイエット#小尻になりたい#トレーニング初心者#美意識高い人と繋がりたい#骨盤ベルト#豊中ママ#ママトレ#自宅ダイエット#筋トレ女子と繋がりたい#自宅トレ#夏に向けてダイエット#簡単エクササイズ#簡単筋トレ#簡単トレーニング#顎関節症治療#頭痛解消#顎関節症#側頭筋
【顎関節症からくる頭痛を撃退‼️】
.
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。フォローミー。
。 @kirari_kotsuban .
.
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当院にご来院いただく方のなかで
顎関節症にお悩みの方が
非常に多いので
今回は顎関節症にまつわる投稿です。。
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顎関節症からくる
つら〜〜〜い頭痛。。
.
すごく嫌ですよね(＞＜)
この頭痛の治し方を
みなさまにもお伝えさせていただきます☺️✨
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顎関節症には"側頭筋"という筋肉が
重要になってきます。。
.
.
側頭筋は頭から顎についていて
噛むときに働く筋肉なのですが
ここがポイントなのです。。。
.
.
顎関節症によって
顎の動きが悪くなると
側頭筋の緊張が起こります。
.
.
側頭筋が緊張したら
何が起こるかというと…
.
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頭の腱膜を引っ張り
頭痛を引き起こすのです。。。
.
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なので、頭痛を治すには
側頭筋をマッサージして
緊張をほぐしてあげることが
とても大切になります☺️。
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動画に載せているマッサージを
３〜５分行いましょう♫
.
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.
動画のフルverは
YouTubeに載せているので
ぜひトップページからとんで
見に行ってみてください。。
.
.
コメント。やDM。も
どんどん送ってきてくださいね☺️♫
.
.
✨☠️フォローお願いします☠️✨
@kirari_kotsuban .
.
.
。。。。。。。。。。。。。。。
.
【美骨整体KIRARI】
.
体がしんどいけど
どこに行けばいいかわからない…
.
もっと綺麗で健康な体になりたい…
.
.
本気で治したい・本気で綺麗になりたい
そう思う全ての女性の美を骨格からサポートします‼️
.
.
医療国家資格 "柔道整復師"➕"鍼灸師"を持ち
大阪豊中でたくさんの女性の美をサポートしてきた
『かまや先生。。』にご相談、お問い合わせください！
.
.
✅骨盤の歪み 体型を治したい
✅産後骨盤矯正がしたい 産前の体型に戻したい
✅腰痛 肩こり 頭痛など…
✅女性特有のお悩み(冷え・生理痛etc...)
.
.
【。ご予約方法。】
.
◎Instagramから直接DMを送る！
または
◎ @kirari_kotsuban をタップし
プロフィールのURLからHPをご覧ください。✨
.
プロフィールのURLからは
LINE@にもアクセスできるようになっています♪
LINE@からのご相談・ご予約もお待ちしております☺️
.
.
住所:大阪府豊中市蛍池東町2-5-2 1F
.
.
.
#骨盤エクササイズ#下半身エクササイズ#美脚マッサージ#インスタダイエット#ママダイエット#姿勢改善ストレッチ#骨盤矯正ストレッチ#ダイエッターさんと繋がりたい #美脚になりたい人と繋がりたい #美尻になりたい人と繋がりたい#下半身痩せダイエット#小尻になりたい#トレーニング初心者#美意識高い人と繋がりたい#骨盤ベルト#豊中ママ#ママトレ#自宅ダイエット#筋トレ女子と繋がりたい#自宅トレ#夏に向けてダイエット#簡単エクササイズ#簡単筋トレ#簡単トレーニング#顎関節症治療#頭痛解消#顎関節症#側頭筋
21
【産後のお悩み"尿漏れ"改善策】
.
.
.
。フォローミー。
。 @kirari_kotsuban .
.
当院では産後のママさんに
たくさんご来院いただくのですが
その時によくご相談いただくのが
.
"尿漏れがつらい(＞＜)"
.
というお悩みです。。。
.
.
妊娠・出産を頑張って
子育て奮闘中に自分の悩みまで
しんどいですよね。。
.
出産を頑張った証拠ですよ！
治るから心配せずに少しずつエクササイズしていきましょうね☺️。
.
.
尿漏れの原因は
"骨盤底筋"が弱くなったり緩んでしまっていることです！
.
.
骨盤底筋は骨盤の底に
ハンモック状に付着してます。
.
.
女性はヒールを履くことが多かったり
生理のタイミングで
骨盤が開いたり、歪みます。
.
.
骨盤の歪みから反り腰が起こり
骨盤底筋がたるんで
働きにくくなったまま妊娠し
お腹が大きくなって
さらに骨盤底筋が緩んでいきます。。。
.
.
骨盤底筋が弱ることで
✅下半身太り
✅代謝の低下
✅ぽっこりお腹
etc...
体型の崩れにもつながります！
.
.
産前の体型に戻すためにも
こつこつトレーニングを
頑張っていきましょう‼️。✨
.
.
.
簡単なエクササイズを
動画で紹介していますが
フルverはYouTubeに載せています。。
.
.
.
本日も皆さま家事・育児お疲れ様でした。♀️✨
.
.
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コメント。やDM。
どんどん送ってきてくださいね☺️♫
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たくさんご来院いただくのですが
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というお悩みです。。。
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妊娠・出産を頑張って
子育て奮闘中に自分の悩みまで
しんどいですよね。。
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出産を頑張った証拠ですよ！
治るから心配せずに少しずつエクササイズしていきましょうね☺️。
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尿漏れの原因は
"骨盤底筋"が弱くなったり緩んでしまっていることです！
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骨盤底筋は骨盤の底に
ハンモック状に付着してます。
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女性はヒールを履くことが多かったり
生理のタイミングで
骨盤が開いたり、歪みます。
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骨盤の歪みから反り腰が起こり
骨盤底筋がたるんで
働きにくくなったまま妊娠し
お腹が大きくなって
さらに骨盤底筋が緩んでいきます。。。
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骨盤底筋が弱ることで
✅下半身太り
✅代謝の低下
✅ぽっこりお腹
etc...
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産前の体型に戻すためにも
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頑張っていきましょう‼️。✨
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本日も皆さま家事・育児お疲れ様でした。♀️✨
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20
横浜ロイヤルパークホテル 最上階(67階)から『トワイライト 富士』望む。‼️ #ラテン #エアロビクス
#沖縄エイサー
#高木正子
#歌手 #桜田瞳 #北海峡 #港恋唄
#ダイエット #フラメンコ
#ベリーダンス
#清水優香
#フラガール #フラダンス
#100パーセントBodysStudioFabulous
#パーソナルトレーナー
#パワーリフティング
#筋肉
#競輪選手
#北村順子
#社交ダンス
#国際ハートフルエクササイズ協会
#骨盤エクササイズ
#鈴木健一
#横浜 #ランドマークタワー
#ロイヤルパークホテル
#最上階 #富士山。
横浜ロイヤルパークホテル 最上階(67階)から『トワイライト 富士』望む。‼️ #ラテン #エアロビクス
#沖縄エイサー
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#歌手 #桜田瞳 #北海峡 #港恋唄
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20
隠れ家的なお店が多い大阪第3ビルにあるウオモ。大人のお子様ランチが食べられます。ちゃんと大人味。また行きたいな〜ちょっと遠いけど…
＊
次回2019年12月21日（土）は毎月1度の「ママの骨盤ヨガ」の日です。ヨガ初心者、子連れ、体が硬い人もみんなみんな安心して来てくださいね。詳細はブログをご確認ください。
＊
#運動不足
#運動不足解消
#子連れで参加できるヨガ
#ヨガレッスン
#ママの骨盤ヨガ
#吹田
#南千里
#ママヨガ
#骨盤ヨガ
#産後何年経っていても大丈夫
#ママの息抜き
#産後骨盤ケア
#ママのリフレッシュ
#ママの習い事
#骨盤
#骨盤矯正
#産後骨盤矯正
#骨盤エクササイズ
#産後ダイエット
#産後骨盤矯正
#産後太り
#産後ヨガ
#産後ケア
#産後ダイエット部
#産後トレーニング
#吹田
隠れ家的なお店が多い大阪第3ビルにあるウオモ。大人のお子様ランチが食べられます。ちゃんと大人味。また行きたいな〜ちょっと遠いけど…
＊
次回2019年12月21日（土）は毎月1度の「ママの骨盤ヨガ」の日です。ヨガ初心者、子連れ、体が硬い人もみんなみんな安心して来てくださいね。詳細はブログをご確認ください。
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猫背や下半身太りに！【エクササイズバンドで骨盤調整】のご紹介です。。。
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片方の肩でバッグを持ちがち。ついつい足を組んで座ってしまう。猫背だ…などなど、日常生活には骨盤の歪みに繋がることがたくさんあります。
バンド一つで骨盤周辺の筋肉を整えて、スッキリしたボディラインを目指しましょう。。
.
【パターン1】あお向けに横になり、両手で持ったゴムバンドに片方の足をかけます。
次に、両手を上半身に引き付けるように手前に引っ張ります。限界まで引きつけたら、ゆっくりと元の位置まで戻します。
✅もも裏に伸びを感じてくださいね。
.
【パターン2】パターン1の足をかけるところまでは同じです。次に、あがっている足と同じ側の手にバンドを渡し、片手で持ちます。
.
準備が整ったら、横から見た時に90度になる位置まで足をあげます。最後に、外側に向かってグイーっと足を倒し、床につく少し前まできたら元の位置まで戻します。
✅ 内ももに伸びを感じてくださいね。
.
【パターン3】パターン2の90度に足を上げるところまで同じです。体勢が整ったら、内側に倒しましょう。
倒したら、また元の位置まで戻ってきます。
✅ お尻から外ももにかけて伸びを感じてくださいね。
.
☝。それぞれ、ひざが曲がってしまわないように注意しましましょう！
バンド持ってない…そんなときは、タオルで代用できますよ。
.
エクササイズバンドを手で引っ張り足に負荷をかけ、その力に負けないように足でバンドを伸ばすことで骨盤が調整されます。
.
⏰それぞれ片足10回を目標にチャレンジしてみてください！
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アカウントをフォローしたあと、写真右側の「 ••• 」をタップして、「投稿のお知らせをオンにする」をタップすると、最新投稿のお知らせを受けとれますよ。 次回の投稿もお見逃しなく〜！
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#筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ動画 #筋トレダイエット #筋トレ男子 #筋トレ部 #筋トレ仲間 #筋トレ初心者 #筋トレ好き #筋トレママ #筋トレパパ #筋トレ女子と繋がりたい #トレーニング女子 #トレーニングパーツ #トレーニングジム #トレーニング大好き #トレーニングしたい #ジム女子 #プロテイン女子 #筋肉部 #ジム部 #トレーニング部 #トレーニング動画 #筋肉動画 #FOLEフィットネスクラブ #骨盤矯正 #骨盤調整 #骨盤エクササイズ #骨盤 #骨盤ストレッチ
猫背や下半身太りに！【エクササイズバンドで骨盤調整】のご紹介です。。。
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片方の肩でバッグを持ちがち。ついつい足を組んで座ってしまう。猫背だ…などなど、日常生活には骨盤の歪みに繋がることがたくさんあります。
バンド一つで骨盤周辺の筋肉を整えて、スッキリしたボディラインを目指しましょう。。
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【パターン1】あお向けに横になり、両手で持ったゴムバンドに片方の足をかけます。
次に、両手を上半身に引き付けるように手前に引っ張ります。限界まで引きつけたら、ゆっくりと元の位置まで戻します。
✅もも裏に伸びを感じてくださいね。
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【パターン2】パターン1の足をかけるところまでは同じです。次に、あがっている足と同じ側の手にバンドを渡し、片手で持ちます。
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準備が整ったら、横から見た時に90度になる位置まで足をあげます。最後に、外側に向かってグイーっと足を倒し、床につく少し前まできたら元の位置まで戻します。
✅ 内ももに伸びを感じてくださいね。
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【パターン3】パターン2の90度に足を上げるところまで同じです。体勢が整ったら、内側に倒しましょう。
倒したら、また元の位置まで戻ってきます。
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☝。それぞれ、ひざが曲がってしまわないように注意しましましょう！
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20
戸田川口中心で活動中パーソナルトレーナー中川彩子です。
女性のダイエット＆骨盤調整ボディメイクを中心に、バレトン、ZUMBAサークル活動中。
海ー。
やっぱり海好きだなぁ✨✨ 水曜日
11:15から12:15 バレトン
12:30から13:30 ZUMBA
川口市でワンコイン、教室開催中。
参加ご希望の方は、メッセージお待ちしております。
肩こり、腰痛、膝痛を楽にしたい。改善、予防したい
ダイエット成功したい
身体のバランスを良くしたい
筋肉をつけたい
引き締めたい
身体を柔らかくしたい
むくみをなくしたい
リラクゼーションを求めてる
などなど、少しでもご興味のある方は是非お問い合わせください。
完全個室パーソナルトレーニング、ストレッチの他、エステサロンのボディケア、フェイシャルトリートメントも全身ケアとして行っております。
出張でのトレーニング、ストレッチ、ボディケア、サークルも受付中。
出張の場合は、別途交通費のみで出張費はいただいておりません。
ボディケアセラピスト
NESTA認定講師パーソナルトレーナー
キッズコーディネーショントレーニングトレーナー
腰痛スペシャリスト
中川彩子
yy.merry2525＠gmail.com
080-6675-4133
#戸田 #川口 #働くママ #パーソナルトレーナー #女性専用サロン #きれいになりたい #ダイエット #痩せたい #骨盤エクササイズ #腰痛 #ストレッチ #バレトン #体幹 #zumba #NESTA #個室 #むくみ#埼玉県
戸田川口中心で活動中パーソナルトレーナー中川彩子です。
女性のダイエット＆骨盤調整ボディメイクを中心に、バレトン、ZUMBAサークル活動中。
海ー。
やっぱり海好きだなぁ✨✨ 水曜日
11:15から12:15 バレトン
12:30から13:30 ZUMBA
川口市でワンコイン、教室開催中。
参加ご希望の方は、メッセージお待ちしております。
肩こり、腰痛、膝痛を楽にしたい。改善、予防したい
ダイエット成功したい
身体のバランスを良くしたい
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出張の場合は、別途交通費のみで出張費はいただいておりません。
ボディケアセラピスト
NESTA認定講師パーソナルトレーナー
キッズコーディネーショントレーニングトレーナー
腰痛スペシャリスト
中川彩子
yy.merry2525＠gmail.com
080-6675-4133
#戸田 #川口 #働くママ #パーソナルトレーナー #女性専用サロン #きれいになりたい #ダイエット #痩せたい #骨盤エクササイズ #腰痛 #ストレッチ #バレトン #体幹 #zumba #NESTA #個室 #むくみ#埼玉県
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【妊娠中の腰痛撃退エクササイズ。】
.
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。フォローミー。
⇒ @kirari_kotsuban .
.
.
妊娠中はただでさえ
つわりが辛かったり
今までと違うお身体の変化で
しんどくなりやすい時期…
.
そこに腰痛まで加わると
すごく毎日が辛いですよね(＞＜)
.
.
少しでも快適に
妊娠期間を過ごしていただくために
腰痛を和らげるエクササイズを
お伝えします。✨✨✨
.
.
.
妊娠中に腰痛が出る原因としては
①長時間腰を反った状態になるため
②ガニ股や小股歩きになるため
③リラキシンの影響
.
これらの３つの原因が
考えられます。
.
.
対策としては
①骨盤ベルトを着ける
②エクササイズをする
.
.
エクササイズ動画を載せているので
実践してみてくださいね。。
.
.
動画のフルverは
YouTubeに載せているので
ぜひご覧ください。
.
コメント。やDM。も
どんどん送ってきてくださいね☺️♫
.
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✨☠️フォローお願いします☠️✨
@kirari_kotsuban .
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。。。。。。。。。。。。。。。
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【美骨整体KIRARI】
.
体がしんどいけど
どこに行けばいいかわからない…
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もっと綺麗で健康な体になりたい…
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本気で治したい・本気で綺麗になりたい
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✅骨盤の歪み 体型を治したい
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【。ご予約方法。】
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◎Instagramから直接DMを送る！
または
◎ @kirari_kotsuban をタップし
プロフィールのURLからHPをご覧ください。✨
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プロフィールのURLからは
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LINE@からのご相談・ご予約もお待ちしております☺️
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妊娠中はただでさえ
つわりが辛かったり
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妊娠中に腰痛が出る原因としては
①長時間腰を反った状態になるため
②ガニ股や小股歩きになるため
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これらの３つの原因が
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①骨盤ベルトを着ける
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【反り腰×太ももの関係】
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。フォローミー。
。 @kirari_kotsuban .
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女性に多い"反り腰"のお悩み(＞＜)
.
.
反り腰になると
太ももの前が張ったり
お尻が出っ張ったりしてきます☝。
.
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下半身のお悩みは
女性にはつきものですよね(＞＜)
.
.
今日はそういったお悩みを
改善するストレッチとエクササイズを
ご紹介していきますね♫
.
.
反り腰の人は
.
太ももの前側にある"大腿四頭筋"が
緊張している状態です！
.
大腿四頭筋が緊張すると
骨盤はひっぱられて
腰が反ってきてしまいます。
.
.
そして、その緊張している筋肉の
反対側にある
太もも後ろの筋肉"ハムストリングス"は
緩んでしまっています！
.
ハムストリングスが
しっかり働いてくれると
骨盤は正しい位置に戻ります。
.
.
.
✅大腿四頭筋の緊張
✅ハムストリングスの緩み
.
この２つを
改善していく必要があります。♀️
.
.
大腿四頭筋を緩めて
ハムストリングスを鍛えることで
反り腰の改善につながります。✨
.
.
ストレッチとエクササイズを
載せているので
やってみてください。。。
.
.
フルverはYouTubeにあるので
ぜひご覧くださいね。。。
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LINE@からのご相談・ご予約もお待ちしております☺️
.
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住所:大阪府豊中市蛍池東町2-5-2 1F
.
.
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#骨盤エクササイズ#下半身エクササイズ#美脚マッサージ#インスタダイエット#ママダイエット#姿勢改善ストレッチ#骨盤矯正ストレッチ#ダイエッターさんと繋がりたい #美脚になりたい人と繋がりたい #美尻になりたい人と繋がりたい#下半身痩せダイエット#小尻になりたい#トレーニング初心者#美意識高い人と繋がりたい#骨盤ベルト#豊中ママ#ママトレ#自宅ダイエット#筋トレ女子と繋がりたい#自宅トレ#夏に向けてダイエット#簡単エクササイズ#簡単筋トレ#簡単トレーニング#反り腰改善#大腿四頭筋#ハムストリングス
【反り腰×太ももの関係】
.
.
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。フォローミー。
。 @kirari_kotsuban .
.
.
女性に多い"反り腰"のお悩み(＞＜)
.
.
反り腰になると
太ももの前が張ったり
お尻が出っ張ったりしてきます☝。
.
.
下半身のお悩みは
女性にはつきものですよね(＞＜)
.
.
今日はそういったお悩みを
改善するストレッチとエクササイズを
ご紹介していきますね♫
.
.
反り腰の人は
.
太ももの前側にある"大腿四頭筋"が
緊張している状態です！
.
大腿四頭筋が緊張すると
骨盤はひっぱられて
腰が反ってきてしまいます。
.
.
そして、その緊張している筋肉の
反対側にある
太もも後ろの筋肉"ハムストリングス"は
緩んでしまっています！
.
ハムストリングスが
しっかり働いてくれると
骨盤は正しい位置に戻ります。
.
.
.
✅大腿四頭筋の緊張
✅ハムストリングスの緩み
.
この２つを
改善していく必要があります。♀️
.
.
大腿四頭筋を緩めて
ハムストリングスを鍛えることで
反り腰の改善につながります。✨
.
.
ストレッチとエクササイズを
載せているので
やってみてください。。。
.
.
フルverはYouTubeにあるので
ぜひご覧くださいね。。。
.
.
コメント。やDM。も
どんどん送ってきてくださいね☺️♫
.
.
✨☠️フォローお願いします☠️✨
@kirari_kotsuban .
.
.
。。。。。。。。。。。。。。。
.
【美骨整体KIRARI】
.
体がしんどいけど
どこに行けばいいかわからない…
.
もっと綺麗で健康な体になりたい…
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本気で治したい・本気で綺麗になりたい
そう思う全ての女性の美を骨格からサポートします‼️
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医療国家資格 "柔道整復師"➕"鍼灸師"を持ち
大阪豊中でたくさんの女性の美をサポートしてきた
『かまや先生。。』にご相談、お問い合わせください！
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✅骨盤の歪み 体型を治したい
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✅腰痛 肩こり 頭痛など…
✅女性特有のお悩み(冷え・生理痛etc...)
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【。ご予約方法。】
.
◎Instagramから直接DMを送る！
または
◎ @kirari_kotsuban をタップし
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20
骨盤スリムチェア⋆*✩⑅◡̈⃝*
.
.
これもまた深夜の通販から購入しました
(* ´ ꒳ ｀* )w
ながらでやってみたけど丁度いい高さで座ってると気持ちいい⋆*ೄ
揺れてるだけでも意外と筋力使えるし楽しいし、いい感じ(๑•̀ㅂ•́)و✧ 場所も取らず( ᵔᵒᵔ )ᵍᵒᵒᵈᵎᵎ
.
.
スクワットマジックはマット引いたりいろいろ大変で。
そっちはサボり気味やけどこれなら椅子としてもシェイプにも使えて続けられそぅ✨
.
.
ダイエットまだまだ継続中( ˃̶ω˂̶ ૃ)
体重維持はできてるけど、次の1㌔がなかなか落ちんね(・-・;)。
.
.
下腹ポッコリがどぅしても気になる( ˙꒳˙ `; 鎖骨やらあばらやら腰骨は出てきてるままだから文句なし
⋆⸜(* ॑꒳ ॑* )
.
.
さて、そろそろ仕事準備しないと⸜(๑⃙⃘'ᗜ'๑⃙⃘)⸝
.
.
#骨盤スリムチェア #フィットネスクラブが作った #tokyosports #oasis
#ディノス #エクササイズ #脇腹 #腹筋 #背筋 #8の字 #サークル運動 #骨盤エクササイズ
#深夜の通販番組 #通販大好き
#ながら運動 #筋力アップ #チェアとしても #座りごごち良い
#場所も取らないし #揺れてるだけ
#最近サボり気味
#これならつづけられる #ダイエットなぅ #体重維持中
#ポッコリお腹が気になる
#マイナス5キロ達成 #最低マイナス3kgは痩せる #目指せマイナス10キロ
#夜からお仕事 #頑張りますか。
骨盤スリムチェア⋆*✩⑅◡̈⃝*
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揺れてるだけでも意外と筋力使えるし楽しいし、いい感じ(๑•̀ㅂ•́)و✧ 場所も取らず( ᵔᵒᵔ )ᵍᵒᵒᵈᵎᵎ
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スクワットマジックはマット引いたりいろいろ大変で。
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#夜からお仕事 #頑張りますか。
2,758
。♀️開いた骨盤を後ろから締める。。
.
骨盤調整
①膝を立てて仰向けになり、両膝をそれぞれ外側に倒して脚の裏同士を合わせる。
②お尻を天井に向けて上げて股関節を伸ばす。そのまま60秒キープ
③ゆっくりとお尻を下ろし、上げ下げを20回3セット
④お尻を上げたまま上でバウンドを20回3セット。
ストレッチ(お尻の筋肉をほぐすよ)
①膝を立てて仰向けになり、右脚を左脚の上に乗せてクロス、左側へ倒す。
②脚を戻して反対側、左脚を右脚の上に乗せてクロス、右側へたおす。
③膝を立てたまま脚を肩幅に開き両膝を左右に倒す。お尻の外側を床でほぐす。
一つ一つの動きは、ゆっくり動作してみて！
.
.
５月末に本が出ます。♀️。Amazonで予約がスタートしました。プロフィールから予約サイトに飛べます✨また詳細は随時お知らせします。
.
.
#オススメのレギンス 。。 @kitstorejp
日本では手に入りにくいhigh-waistのレギンスが沢山あるよ！ヒップからウエストラインにかけてキュッと締まってて超可愛い‼︎
.
.
Yahoo Japan 。
クリエイターズプログラム!!
Yahoo のトップページからYahoo creators program を検索してみて！
How to : HIIT ME FIT 門脇妃斗未
.
.
美味しいSweets。Breakfast。Dinnerは
ここから。♀️→ @hiitmehealth
.
.
。New Year’s CHALLENGE。。♀️。。♀️。。♀️✨
。3週間プログラム✨古い脂肪燃焼！
Youtube : HIIT ME FIT から出来るよ！
.
✔️年末年始の食べすぎ飲みすぎリセット
✔️痩せやすい身体を創る体質改善。♀️
✔️内側から輝くハッピーボディ。
✔️張りの丸い引き締まった美尻をゲット。
✔️ポジティブマインド願いを叶える。
✔️古く硬くなった皮下脂肪を燃焼！
✔️自信に満ちた新しい自分になる。。♀️✨
.
.
#爽健美茶 のウェブサイトで 簡単エクササイズ とインタビューが掲載されています。 ↓↓↓
http:\/\/www.sokenbicha.jp\/caffeine-zero\/
.
.
ホームページ : HIITMEFIT.COM
。♀️Bio✨Blog。Recipe。Exercise
.
.
門脇妃斗未(カドワキ ヒトミ)
幼少期から器械体操をしてきました。成長期の骨や関節に負担を掛ける事もあり、15歳の時には、O脚、扁平尻の土偶の様なスタイルになってしまいました。その後ヘルニアを経験し5年間運動から離れ、落ちた筋肉は20代とは思えないスタイル、セルライトの塊でした。流行りのスタイルに憧れ、自己流ダイエットで何度も痩せてはリバウンドを繰り返し、最後には摂食障害になってしまいました。その後正しいダイエット、運動をする事で心身ともにダイエットを成功しあれから10年以上戻る事は一度もありません。✨。 -
.
.
キャリア(トレーナー歴)
株式会社シェイプス Ozeki Toshiaki氏
ダイエットパーソナルトレーナー(1年)
#ゴールドジム
THINKフィットネス(3年3ヶ月)
ゴールドジムプロトレーナー
ゴールドジム社員パーソナルトレーナー
スタジオインストラクター
フリーランス(2015\/9月〜)
#ArCHON (現在)
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・500円体験&無料カウンセリング実施中！
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・特別割引に関しては条件がございますので、直接お問い合わせ下さい。
お申し込み→ @archon0818 からお申し込み頂けます。
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#骨盤の歪みを治す#エクササイズ#ダイエット#開いた骨盤を締める#骨盤エクササイズ#宅トレ#下腹ぽっこり#骨盤調整#冷え性改善#PMS改善#生理痛改善
。♀️開いた骨盤を後ろから締める。。
.
骨盤調整
①膝を立てて仰向けになり、両膝をそれぞれ外側に倒して脚の裏同士を合わせる。
②お尻を天井に向けて上げて股関節を伸ばす。そのまま60秒キープ
③ゆっくりとお尻を下ろし、上げ下げを20回3セット
④お尻を上げたまま上でバウンドを20回3セット。
ストレッチ(お尻の筋肉をほぐすよ)
①膝を立てて仰向けになり、右脚を左脚の上に乗せてクロス、左側へ倒す。
②脚を戻して反対側、左脚を右脚の上に乗せてクロス、右側へたおす。
③膝を立てたまま脚を肩幅に開き両膝を左右に倒す。お尻の外側を床でほぐす。
一つ一つの動きは、ゆっくり動作してみて！
.
.
５月末に本が出ます。♀️。Amazonで予約がスタートしました。プロフィールから予約サイトに飛べます✨また詳細は随時お知らせします。
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ホームページ : HIITMEFIT.COM
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門脇妃斗未(カドワキ ヒトミ)
幼少期から器械体操をしてきました。成長期の骨や関節に負担を掛ける事もあり、15歳の時には、O脚、扁平尻の土偶の様なスタイルになってしまいました。その後ヘルニアを経験し5年間運動から離れ、落ちた筋肉は20代とは思えないスタイル、セルライトの塊でした。流行りのスタイルに憧れ、自己流ダイエットで何度も痩せてはリバウンドを繰り返し、最後には摂食障害になってしまいました。その後正しいダイエット、運動をする事で心身ともにダイエットを成功しあれから10年以上戻る事は一度もありません。✨。 -
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キャリア(トレーナー歴)
株式会社シェイプス Ozeki Toshiaki氏
ダイエットパーソナルトレーナー(1年)
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#骨盤の歪みを治す#エクササイズ#ダイエット#開いた骨盤を締める#骨盤エクササイズ#宅トレ#下腹ぽっこり#骨盤調整#冷え性改善#PMS改善#生理痛改善
19
好評いただいているグループレッスンスケジュール！
アップし忘れててご迷惑おかけしました。♀️
２５日クリスマス。の9時半骨盤エクササイズがお休みとなり27日金曜日9時半に振替しました。♀️。♀️。♀️
１月から毎週金曜日、新しいエクササイズがメニューに加わりますよ✨。。。 しっかり心拍数あげたい方には超おすすめ！
エクササイズはじめてのかたは
#骨盤エクササイズ から始めるのをオススメしています！
#hiitトレーニング は中級、上級者向けです！
#体幹トレーニング はどなたでも。♀️
1月のスケジュールも早めにアップしますね！
#矯正専門店ゆうかactive
#宮古島
#宮古島ダイエット
#宮古島大好き
#マッコイ認定サロン
#マッコイ軟部組織リリース
#mccoy
@yuuka.ayano
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19
①②の違いは？ブログ更新しました。
＊
ブログはプロフのURLからも飛べます
＊
https://ameblo.jp/minamisenri-mamayoga/
12/15（土）は毎月1度の「ママの骨盤ヨガ」の日です。ヨガ初心者、子連れ、体が硬い人もみんなみんな安心して来てくださいね。詳細はブログをご確認ください。
#運動不足
#運動不足解消
#子連れで参加できるヨガ
#ヨガレッスン
#ママの骨盤ヨガ
#吹田
#南千里
#ママヨガ
#骨盤ヨガ
#産後何年経っていても大丈夫
#ママの息抜き
#産後骨盤ケア
#ママのリフレッシュ
#ママの習い事
#骨盤
#骨盤矯正
#産後骨盤矯正
#珈琲
#骨盤エクササイズ
#産後ダイエット
#産後骨盤矯正
#産後太り
#産後ヨガ
#産後ケア
#産後ダイエット部
#産後トレーニング
①②の違いは？ブログ更新しました。
＊
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19
。。。
・
・
昨日はカイロプラクティック1日体験教室By東金でした✨
・
・
参加された方は自分のこれからの健康のため､お母さんの姿勢が気になりご自分でも何か出来ることがあれば、などなど･･･｡色々なお悩み､相談でカイロプラクティックを学びに起こし下さいました〜✨
・
・
今日のお弁当は色鮮やか✨美味しかった。
・
・
特別参加のトトロも楽しんでいました〜。
・
・
最後には､骨盤エクササイズで歪みもバッチリ整え､皆さん〜スッキリサッパリ楽しく終えることが出来ました〜✨
・
・
これからも骨盤整え､しっかり美姿勢を保ち､健康なお身体で過ごしましょう。
・
・
来週は成田で開催！
若干空きがございます！ご興味ある方はメッセージお待ちしてます〜。
・
・
#カイロプラクティックなごみ
#カイロプラクター
#健康維持
#学ぶ大切さ
#家族のため
#自分のため
#トトロも一緒
#美姿勢
#骨盤エクササイズ
#ダイエット
#東金
#山武市
#大網白里市
#茂原市
#八街市
#成田市
。。。
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19
∞*:;;;;;:*∞
助産師&産前産後の骨盤アドバイザー、いずみです。
めちゃめちゃメカ音痴なんですが。
チラシなるものを作ってみました〜。
∞*:;;;;;:*∞
12月20日(木)10:30〜12:00
としまえんにて産後骨盤エクササイズを開催します♫
女性の要といっても過言ではない骨盤‼️
キレイに整えて美ママをめざしませんか⁉️
産後、何年経っても産後は産後。
幅広い年齢層のママさんたちがいらっしゃってますよ。
紅葉のステキな庭園でお待ちしております。
∞*:;;;;;:*∞
#骨盤エクササイズ
#骨盤エクササイズ東京
#骨盤矯正
#産後
#産後エクササイズ
#庭園で開催
#産後ママ
#練馬ママ
#新米ママ
#骨盤ダイエット
#子連れエクササイズ
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#庭園で開催
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19
昨日はワンディレッスン開催しました！
運動が苦手、身体が硬い、時間が無い、
何をやっても効果を感じられない、
そんな方ばかりでしたが・・・ レッスン後はスッキリ、
猫背が別人に！
バストアップ！
脚も細くなりました！ 〈お客様の感想〉
エクササイズだから、もっと引き締め系かと思ったけど、
こんなにスッキリ、軽くなるんだってビックリしました
ヨガと違って呼吸の吸う吐くが分かりやすくてやりやすい
来た時は腰が痛かったけど、良くなって、軽くなりました
本を買ってここ1ヶ月やっていた方は既に身体が整っていたけど、
自己流だったので、レッスン来てよかったです
など、
腰痛、更年期、脚のむくみ、産後ケア、便秘などそれぞれ違うお悩みでしたが、
骨盤と呼吸のピルビスエクサで、ほとんどの不調や悩みは解決できます！
身体にお悩みがある方は、
プライベートレッスンの3回コースにお越しください〜
サポート:Arisa Terazonoありちゃん、Tomoko Saitoともちゃん
photo by:鬼頭望のんちゃん
ありがとうございました♡ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 深い呼吸で骨盤矯正ピルビスエクサ®︎
寝て伸ばすだけで
マイナス10歳の健康美と
笑顔溢れる人生に
これまでのべ約1万人へのレッスン、セミナーを主宰
東京・名古屋 ピルビスサロンS 代表
一般社団法人 日本骨盤ヘルスケア協会
代表理事 佐藤志津香
2017年からのレッスン、イベント満席開催 〈メディア掲載〉
●体験記事がYahoo!ニュースに掲載されました
●幻冬舎グリーンゴーラ特集記事に掲載されました
●『ゆほびか』3月号に10ページ特集掲載されました
●ブックレビューが女子SPA、半年経ってもレビュー数は上位
●発売中のananに8ページ『骨盤呼吸』が特集されています 『深い呼吸で骨盤矯正 やせて、毎日が笑顔になる ピルビスエクサ』
幻冬舎から発売中！ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
30代の激太りを克服からの
47歳の今だから伝えられる心と身体の健康法をお伝えします
LINE@新しいアカウントにリニューアル
こちらからご登録ください
https://line.me/R/ti/p/%40ihb9060x
#ピルビスエクサ #骨盤矯正 #骨盤 #骨盤エクササイズ東京 #呼吸法 #寝て伸ばすだけ #深い呼吸で骨盤矯正 #骨盤エクササイズ #骨盤ストレッチ #佐藤志津香 #食事制限なし #深い呼吸 #骨盤呼吸
#自律神経を整える #ヨガ #ピラティス #ヨガレッスン #ヨガマット #食事制限なしダイエット
昨日はワンディレッスン開催しました！
運動が苦手、身体が硬い、時間が無い、
何をやっても効果を感じられない、
そんな方ばかりでしたが・・・ レッスン後はスッキリ、
猫背が別人に！
バストアップ！
脚も細くなりました！ 〈お客様の感想〉
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来た時は腰が痛かったけど、良くなって、軽くなりました
本を買ってここ1ヶ月やっていた方は既に身体が整っていたけど、
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腰痛、更年期、脚のむくみ、産後ケア、便秘などそれぞれ違うお悩みでしたが、
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身体にお悩みがある方は、
プライベートレッスンの3回コースにお越しください〜
サポート:Arisa Terazonoありちゃん、Tomoko Saitoともちゃん
photo by:鬼頭望のんちゃん
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マイナス10歳の健康美と
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これまでのべ約1万人へのレッスン、セミナーを主宰
東京・名古屋 ピルビスサロンS 代表
一般社団法人 日本骨盤ヘルスケア協会
代表理事 佐藤志津香
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●幻冬舎グリーンゴーラ特集記事に掲載されました
●『ゆほびか』3月号に10ページ特集掲載されました
●ブックレビューが女子SPA、半年経ってもレビュー数は上位
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19
今日の「ママの骨盤ヨガ」も素敵なママさん達のおかげで楽しい時間でした❤︎お世話好きなお姉ちゃん達もありがとう！
＊
次回2019年7月20日（土）は毎月1度の「ママの骨盤ヨガ」の日です。ヨガ初心者、子連れ、体が硬い人もみんなみんな安心して来てくださいね。詳細はブログをご確認ください。
#運動不足
#運動不足解消
#子連れで参加できるヨガ
#ヨガレッスン
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#吹田
#南千里
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5歳の誕生日。
長男手作りケーキ。愛する2人の仲が良いことが本当に嬉しい。
＊
https://ameblo.jp/minamisenri-mamayoga/
＊
【次回】2019年1月19日（土）は毎月1度の「ママの骨盤ヨガ」の日です。ヨガ初心者、子連れ、体が硬い人もみんなみんな安心して来てくださいね。詳細はブログをご確認ください。
#運動不足
#運動不足解消
#子連れで参加できるヨガ
#ヨガレッスン
#ママの骨盤ヨガ
#吹田
#南千里
#ママヨガ
#骨盤ヨガ
#産後何年経っていても大丈夫
#ママの息抜き
#産後骨盤ケア
#ママのリフレッシュ
#ママの習い事
#骨盤
#骨盤矯正
#産後骨盤矯正
#珈琲
#骨盤エクササイズ
#産後ダイエット
#産後骨盤矯正
#産後太り #膣トレ
#産後ヨガ
#産後ケア
#産後ダイエット部
#産後トレーニング
#太陽の塔
#吹田
5歳の誕生日。
長男手作りケーキ。愛する2人の仲が良いことが本当に嬉しい。
＊
https://ameblo.jp/minamisenri-mamayoga/
＊
【次回】2019年1月19日（土）は毎月1度の「ママの骨盤ヨガ」の日です。ヨガ初心者、子連れ、体が硬い人もみんなみんな安心して来てくださいね。詳細はブログをご確認ください。
#運動不足
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＊
骨盤のゆがみチェック方法-まとめ-
骨盤はゆがんでいませんか？
簡単にできるチェック方法をまとめましたので、自分の骨盤のゆがみを確認してみて下さい。
骨盤矯正のストレッチやセクササイズも紹介していますので、ぜひぜひチェック✔️してみて下さい。 《骨盤のゆがみで現れる症状》
#むくみ
#冷え性
#便秘
#ぽっこりお腹
#肩こり
#腰痛
#代謝不良
#太りやすい
#Ｏ脚
#X脚
#骨盤矯正 #骨盤ゆがみ #骨盤 #姿勢 #姿勢改善 #姿勢美人 #運動不足 #骨盤の歪み #骨盤ダイエット #骨盤調整 #骨盤ケア #痩せたい #姿勢が良くなる #骨盤エクササイズ
＊
骨盤のゆがみチェック方法-まとめ-
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何もしないでいると、
足のむくみ酷くなりますよね。。 脚は、しっかり筋肉を刺激しないと
リンパは動かないんです。。 筋肉は、リンパを流すためのポンプの
役割り。。 近々セルフリンパケア動画UPしますね。。 早くみなさんのbodyを流したいです。。 kalmiaは、女性のbodymakeを
全力でサポートします✨✨ スタッフは
居合道、poledancer、キックボクサー
など経験豊富な凄腕を集めてます。✨✨✨ ●体力をつけたい✨✨
●くびれを作りたい✨✨
●足を痩せたい✨✨
●呼吸をうまくしたい✨✨
●柔軟をつけたい✨✨
●美尻を作りたい✨✨
●産後で骨盤を整えたい✨✨ 全ての要望に応えます✨✨✨ 体重よりもbodyライン。。 ✨✨✨✨✨✨ #リンパマッサージ#kalmia#Lino式トレーニング#Lino式エクササイズ#産後ダイエット#産後トレーニング#マタニティエクササイズ#子連れサロン#スタジオ完備#完全予約制#綺麗になりたい方#花嫁トレーニング#痩せたい#新宿三丁目#リラクセーション#産後ダイエット塾#肩こり改善#salonlino #オンラインサロン#骨盤エクササイズ#おうちエクササイズ
何もしないでいると、
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18
KAORIスタジオで行ってるレッスンは、
ちょっとの時間の簡単エクササイズで写真のように
身体が立ち上がり姿勢改善はもちろん、
肩こり腰痛も整体に行ったようにスッキリする
自分で出来る別名『整体エクササイズ』
しかも！！ その場だけではなく！
自分で動いて筋肉を動かして重心から自分で整えるので、
も・ど・ら・な・い！！！！ カモンっ！！ KAORI式❣️ ❣️ #成田市 #印西市 #龍ヶ崎 #鎌ヶ谷 #柏 #香取市 #骨盤調整 #骨盤エクササイズ #骨盤 #骨盤専門 #骨盤専門スタジオ #歪み #優しい #運動 #エクササイズ #ストレッチ #フォットネス #オリジナルエクササイズ #筋肉太陽礼拝®︎ #筋肉太陽礼拝®︎beauty#骨盤底筋#ウエスト #ヒップアップ #生理痛 #pms #妊活 #ダイエット #綺麗になりたい#婦人科 #妊活 #生理不順
KAORIスタジオで行ってるレッスンは、
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18
❤️一般向けバランスボール❤️ ８月も開催しますよ～。。
。仕事帰りにひと汗かきに
。マンネリ化した日々から仲間作りに
。会社の運動サークルに
。いつもと違う新しい運動で身体を鍛えてみませんか？？是非、バランスボールレッスンは、音楽に合わせ身体を動かすエクササイズです。有酸素運動なので、楽しくて簡単に汗をかけますよ。。
また、いつもと違う頭を使うので、脳の細胞も若返りますよ。☝
。8月一般向けクラス。
8月18日（土曜日）19時半～21時 25日（土曜日）19時半～21時
場所:生活文化センター 和室 松山市北持田町139-2
参加費:1000円 （ボール代込み・保険料込み）
格好：:動きやすい服装
靴下が脱げる服装でお願いします。
持ち物：飲み物、タオルなど。
。定員大人5名様程のアットホームな雰囲気のクラスです♫
。詳しくはブログまで
https://ameblo.jp/sunrise0225
。お問い合わせ・お申込み：
https://ws.formzu.net/fgen/S93231612/
・理学療法士
・一般社団法人体力メンテナンス協会認定 バランスボールインストラクター
体力指導士、産後指導士
@愛媛県松山市 mari
#バランスボールエクササイズ #ダイエット #体幹トレーニング #骨盤エクササイズ #姿勢良くなる #仲間作り #仕事帰りに#20代から60代の男女
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参加費:1000円 （ボール代込み・保険料込み）
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あちこちで全力で指導して
疲れるでしょう、だから痩せちゃうのよ
と、みなさんに言われます
スタジオだけにすればいいのにとも言われます
が、スタジオだけでは伝わらない内容を
外に出て広がればという思いがあり
スタジオに入れる人数や駐車場等を考えると、やはり外に出ることはとても大切だと思っています
私が身体のために発信することに場所はどこでも大丈夫
皆さまのご要望にお応えしての内容を発信しつづけています
毎日どこかでお会いできれば…
よろしくお願いします。
#ゆうほフィットネスバレエスクール #ゆうほスタジオ #フィットネス #フィットネスバレエ #エクササイズ #骨盤エクササイズ #体幹エクササイズ #簡単エクササイズ #筋トレ #ストレッチ #ダイエット #美容#リハビリ #ロコモティブシンドローム #予防 #愛知 #大府
あちこちで全力で指導して
疲れるでしょう、だから痩せちゃうのよ
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外に出て広がればという思いがあり
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17
高木 正子先生の新規プログラムが、キックオフします‼️
11\/21(木曜日)、11\/26(火曜日)
13:30～ ラテンエアロビクス
14:00～ ベリーダンス ※ビジターの参加も。✌️ですョ。 是非、お試しください。 #有酸素運動
#ラテン #エアロビクス
#沖縄エイサー
#高木正子
#歌手 #桜田瞳 #北海峡 #港恋唄
#ダイエット #フラメンコ
#ベリーダンス
#清水優香
#フラガール #フラダンス
#100パーセントBodysStudioFabulous
#パーソナルトレーナー
#パワーリフティング
#筋肉
#競輪選手
#北村順子
#社交ダンス
#国際ハートフルエクササイズ協会
#骨盤エクササイズ
#鈴木健一
高木 正子先生の新規プログラムが、キックオフします‼️
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骨盤の歪み・・・
姿勢や筋力のアンバランス(柔軟性の低下、筋力の低下)妊娠出産の影響で、骨盤の傾きに変化が生じ、身体の痛みの原因になります。
骨盤は、上半身・下半身の動き動きにかかわり様々な動きをコントロールしています。
骨盤を取り囲む筋肉がスムーズに動けば骨盤は健全であり、骨盤の上下にある腰や股関節はストレスなくスムーズに効率よく、力強く動かせます！
皆様の骨盤はスムーズに動きますか？
骨盤エクササイズチェア
この椅子に座わるとお尻があらゆる方向に骨盤を動きやすく導いてくれます！
１分〜３分も動かせば効果を実感！
<やり方はすごく簡単>
１ お尻で大きく丸い円を描くように動かす
時計回り、逆時計回りに。
２ お尻を左右にフリフリ動かす。
３ 骨盤を前後に動かす
※動画ではこちらの動きはありません。
やってみると自分の骨盤がうまく動かない方向がある方は動きが悪くなっています。
誰でも簡単、楽にできる！効果が凄い！ 【骨盤周囲の筋肉がほぐれて骨盤、腰の姿勢改善になります！】 腰痛、産後骨盤の歪み、運動不足、姿勢改善に効果的です。
骨盤エクササイズチェアのみ
１回 ５００円
施術も行う方は、施術代に＋３００円
#腰痛#産後#産後ダイエット #産後骨盤矯正 骨盤歪み#姿勢改善#骨盤エクササイズ#運動不足#運動機能アップ#ポッコリお腹#市川市#千葉県#船橋市#腰痛予防
北方はりきゅう接骨院
受付時間
月・火・水・金
午前 9:00〜12:30 順番制
午後 15:00〜19:30 予約制
木曜日
8:30〜12:00 予約制
土曜日
午前 9:00〜12:00 順番制
午後 14:00〜17:00 予約制
休診日:日曜日・祝祭日
千葉県市川市北方2-34-10
TEL 047-332-5821
骨盤の歪み・・・
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土曜日
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休診日:日曜日・祝祭日
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TEL 047-332-5821
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戸田川口中心で活動中パーソナルトレーナー中川彩子です。
女性のダイエット＆骨盤調整ボディメイクを中心に、バレトン、ZUMBAサークル活動中。
あっという間の１週間。
ZUMBAやラディカルX55新曲ウィークでした。
そして、お家では赤ちゃん産まれました！
メダカ♡
見ているだけで癒される。
今日は、メダカと金魚のお水交換から始めます！
悩みや痛みは、行動や心まで閉ざしちゃうから。
小さな事でも気になる事は、なんでも話してください。
解決に向かうヒントが生まれるかも。
肩こり、腰痛、膝痛を楽にしたい。改善、予防したい
ダイエット成功したい
身体のバランスを良くしたい
筋肉をつけたい
引き締めたい
身体を柔らかくしたい
むくみをなくしたい
リラクゼーションを求めてる
などなど、少しでもご興味のある方は是非お問い合わせください。
完全個室パーソナルトレーニング、ストレッチの他、エステサロンのボディケア、フェイシャルトリートメントも全身ケアとして行っております。
出張でのトレーニング、ストレッチ、ボディケア、サークルも受付中。
出張の場合は、別途交通費のみで出張費はいただいておりません。
ボディケアセラピスト
NESTA認定講師パーソナルトレーナー
キッズコーディネーショントレーニングトレーナー
腰痛スペシャリスト
中川彩子
yy.merry2525＠gmail.com
080-6675-4133
#戸田 #川口 #働くママ #パーソナルトレーナー #女性専用サロン #きれいになりたい #ダイエット #痩せたい #骨盤エクササイズ #腰痛 #ストレッチ #バレトン #体幹 #zumba #NESTA #個室 #むくみ#埼玉県
戸田川口中心で活動中パーソナルトレーナー中川彩子です。
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小さな事でも気になる事は、なんでも話してください。
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戸田川口中心で活動中パーソナルトレーナー中川彩子です。
女性のダイエット＆骨盤調整ボディメイクを中心に、バレトン、ZUMBAサークル活動中。
また一つ歳を重ねた私は、再度改めボディメイク、肉体改造をスタートしました！
今日は、スクワット。
いつもより重心をカカト側に多くかけてハムストリングスにきかすやり方です。
太ももは前面より裏面が弱い方にオススメ。
骨格や筋肉のつき方は、みんなそれぞれ違うから、トレーニングのやり方も違ってくる。
パーソナルメニュー作成致します。
ご希望、ご相談、いつでもお気軽にご連絡くださいね！
悩みや痛みは、行動や心まで閉ざしちゃうから。
小さな事でも気になる事は、なんでも話してください。
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戸田川口中心で活動中パーソナルトレーナー中川彩子です。
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17
お客様とハナとのオフショット
レッスン終わってスッキリ様でした！！
ハナたんは写真が嫌いだから抵抗気味
#ピルビスエクサ
#佐藤志津香
#骨盤矯正
#骨盤呼吸
#骨盤ダイエット
#骨盤
#ヨガマット
#ヨガ
#ヨガレッスン
#ヨガウェア
#ピラティス
#ピラティスレッスン
#アラフィフ
#呼吸法
#深い呼吸
#リラックス
#ストレッチ
#食事制限なし
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#猫サロン
#アメショー
お客様とハナとのオフショット
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17
二の腕、、、知らぬ間に逞しくなるのは母の定め。だって毎日のように抱っこしたり買出しで重いスーパーのカゴ持ったり、子供達の荷物担いだりしてますから…
＊
…って諦めない！私もです。思い出した時に一緒にやりましょう！たった1分です。
＊
ポイントは肩に力が入らないようにする事だけ！回数は問いません。（片腕しかやってないやつは両腕やってくださいね）
＊
今週末2019年8月17日（土）は毎月1度の「ママの骨盤ヨガ」の日です。ヨガ初心者、子連れ、体が硬い人もみんなみんな安心して来てくださいね。詳細はブログをご確認ください。
#運動不足
#運動不足解消
#子連れで参加できるヨガ
#ヨガレッスン
#ママの骨盤ヨガ
#吹田
#南千里
#ママヨガ
#骨盤ヨガ
#産後何年経っていても大丈夫
#ママの息抜き
#産後骨盤ケア
#ママのリフレッシュ
#ママの習い事
#骨盤
#骨盤矯正
#産後骨盤矯正
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#産後ダイエット
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#産後太り
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#産後ダイエット部
#産後トレーニング
#吹田
二の腕、、、知らぬ間に逞しくなるのは母の定め。だって毎日のように抱っこしたり買出しで重いスーパーのカゴ持ったり、子供達の荷物担いだりしてますから…
＊
…って諦めない！私もです。思い出した時に一緒にやりましょう！たった1分です。
＊
ポイントは肩に力が入らないようにする事だけ！回数は問いません。（片腕しかやってないやつは両腕やってくださいね）
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#産後骨盤矯正
#産後太り
#産後ヨガ
#産後ケア
#産後ダイエット部
#産後トレーニング
#吹田
17
ほんの数分でも。心地よく流れる時間を。@FLOW
＊
今週末のヨガで皆さんにお会えできることを楽しみにしています。
＊
次回2019年7月20日（土）は毎月1度の「ママの骨盤ヨガ」の日です。ヨガ初心者、子連れ、体が硬い人もみんなみんな安心して来てくださいね。気が向いたらね☺️
詳細はブログをご確認ください。
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17
【帝王切開でも骨盤矯正は必要？】
.
.
.
。フォローミー。
@kirari_kotsuban .
.
お久しぶりです。
.
.
今回は産後のママさんから
よくご質問をいただく
"帝王切開でも骨盤矯正は必要なの？"
といった疑問にお答えしたいと思います。♀️✨
.
.
答えは
.
『骨盤矯正は必要』
.
です‼️
.
.
なぜなら、妊娠中に
"リラキシン"
というホルモンが
身体から出ているからです。
.
.
リラキシンは
赤ちゃんが産道を通りやすくするため
全身の関節を緩める役割をします！
.
関節が緩みやすい状態で
身体の間違った使い方を続けると
骨盤は歪んできてしまいます。
.
お腹の大きい妊娠中に
正しい身体の使い方をするのは
非常に難しいです(＞＜)
.
.
。骨盤に歪みがある
。骨盤が不安定な状態
をそのままにしておくと
出産で頑張ったお身体に
さらに負担がかかります。
.
.
お子さんが大きくなっていくなか
お母さんの身体が成長に耐えられなくなってしまい、ダウン。。
.
よりも
お母さんも健康で
お子さんとの時間もたくさんとれて
抱っこも痛みがなくできる。
.
の方がいいですよね☺️✨
.
.
.
そのためにも
産後の骨盤矯正は
帝王切開、普通分娩に関係なく
必ずしていただくことを
おすすめします(^-^)\/。
.
.
コメント。やDM。も
どんどん送ってきてくださいね☺️♫
.
.
✨☠️フォローお願いします☠️✨
@kirari_kotsuban .
.
.
。。。。。。。。。。。。。。。
.
【美骨整体KIRARI】
.
体がしんどいけど
どこに行けばいいかわからない…
.
もっと綺麗で健康な体になりたい…
.
.
本気で治したい・本気で綺麗になりたい
そう思う全ての女性の美を骨格からサポートします‼️
.
.
医療国家資格 "柔道整復師"➕"鍼灸師"を持ち
大阪豊中でたくさんの女性の美をサポートしてきた
『かまや先生。。』にご相談、お問い合わせください！
.
.
✅骨盤の歪み 体型を治したい
✅産後骨盤矯正がしたい 産前の体型に戻したい
✅腰痛 肩こり 頭痛など…
✅女性特有のお悩み(冷え・生理痛etc...)
.
.
【。ご予約方法。】
.
◎Instagramから直接DMを送る！
または
◎ @kirari_kotsuban をタップし
プロフィールのURLからHPをご覧ください。✨
.
プロフィールのURLからは
LINE@にもアクセスできるようになっています♪
LINE@からのご相談・ご予約もお待ちしております☺️
.
.
住所:大阪府豊中市蛍池東町2-5-2 1F
.
.
.
#骨盤エクササイズ#下半身エクササイズ#美脚マッサージ#インスタダイエット#ママダイエット#姿勢改善ストレッチ#骨盤矯正ストレッチ#ダイエッターさんと繋がりたい #美脚になりたい人と繋がりたい #美尻になりたい人と繋がりたい#下半身痩せダイエット#小尻になりたい#トレーニング初心者#美意識高い人と繋がりたい#骨盤ベルト#豊中ママ#ママトレ#自宅ダイエット#筋トレ女子と繋がりたい#自宅トレ#簡単エクササイズ#簡単筋トレ#簡単トレーニング#帝王切開#リラキシン#帝王切開ママ#骨盤矯正したい
【帝王切開でも骨盤矯正は必要？】
.
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お久しぶりです。
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今回は産後のママさんから
よくご質問をいただく
"帝王切開でも骨盤矯正は必要なの？"
といった疑問にお答えしたいと思います。♀️✨
.
.
答えは
.
『骨盤矯正は必要』
.
です‼️
.
.
なぜなら、妊娠中に
"リラキシン"
というホルモンが
身体から出ているからです。
.
.
リラキシンは
赤ちゃんが産道を通りやすくするため
全身の関節を緩める役割をします！
.
関節が緩みやすい状態で
身体の間違った使い方を続けると
骨盤は歪んできてしまいます。
.
お腹の大きい妊娠中に
正しい身体の使い方をするのは
非常に難しいです(＞＜)
.
.
。骨盤に歪みがある
。骨盤が不安定な状態
をそのままにしておくと
出産で頑張ったお身体に
さらに負担がかかります。
.
.
お子さんが大きくなっていくなか
お母さんの身体が成長に耐えられなくなってしまい、ダウン。。
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よりも
お母さんも健康で
お子さんとの時間もたくさんとれて
抱っこも痛みがなくできる。
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の方がいいですよね☺️✨
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そのためにも
産後の骨盤矯正は
帝王切開、普通分娩に関係なく
必ずしていただくことを
おすすめします(^-^)\/。
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✅産後骨盤矯正がしたい 産前の体型に戻したい
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16
くびれ母ちゃんこと村田友美子先生との夢のツーショット写真。
体に興味がない方でも知らない方はいない、ですよね。
友美子先生から直々にメソッドを学ぶ
YumiCoreBodyアカデミーの大阪2期生としての学びが先日終了して、試験に合格し、“YCBA初級認定”というディプロマを取得しました。
友美子先生は、外見の美しさは勿論ですが、人として凄く凄く魅力的な女性。芯の強さ、優しい笑顔と厳しい指導。ずっとずっと話を聞いていたいと思う面白く深いアカデミーでした。
私も変化に恐れず、年齢や環境のせいにせず、学び続けていきたいと思いました。
＊
写真3枚目は友美子先生のストーリーより。自分のメッセージのところで開いていた、ということは見てくれた！という感激でスクショしてしまいました。
＊
次回2019年12月21日（土）は毎月1度の「ママの骨盤ヨガ」の日です。ヨガ初心者、子連れ、体が硬い人もみんなみんな安心して来てくださいね。詳細はブログをご確認ください。
＊
#運動不足
#運動不足解消
#子連れで参加できるヨガ
#ヨガレッスン
#ママの骨盤ヨガ
#吹田
#南千里
#ママヨガ
#骨盤ヨガ
#産後何年経っていても大丈夫
#ママの息抜き
#産後骨盤ケア
#ママのリフレッシュ
#ママの習い事
#骨盤
#骨盤矯正
#産後骨盤矯正
#骨盤エクササイズ
#産後ダイエット
#産後骨盤矯正
#産後太り
#産後ヨガ
#産後ケア
#産後ダイエット部
#産後トレーニング
#吹田
くびれ母ちゃんこと村田友美子先生との夢のツーショット写真。
体に興味がない方でも知らない方はいない、ですよね。
友美子先生から直々にメソッドを学ぶ
YumiCoreBodyアカデミーの大阪2期生としての学びが先日終了して、試験に合格し、“YCBA初級認定”というディプロマを取得しました。
友美子先生は、外見の美しさは勿論ですが、人として凄く凄く魅力的な女性。芯の強さ、優しい笑顔と厳しい指導。ずっとずっと話を聞いていたいと思う面白く深いアカデミーでした。
私も変化に恐れず、年齢や環境のせいにせず、学び続けていきたいと思いました。
＊
写真3枚目は友美子先生のストーリーより。自分のメッセージのところで開いていた、ということは見てくれた！という感激でスクショしてしまいました。
＊
次回2019年12月21日（土）は毎月1度の「ママの骨盤ヨガ」の日です。ヨガ初心者、子連れ、体が硬い人もみんなみんな安心して来てくださいね。詳細はブログをご確認ください。
＊
#運動不足
#運動不足解消
#子連れで参加できるヨガ
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#吹田
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#骨盤ヨガ
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#骨盤
#骨盤矯正
#産後骨盤矯正
#骨盤エクササイズ
#産後ダイエット
#産後骨盤矯正
#産後太り
#産後ヨガ
#産後ケア
#産後ダイエット部
#産後トレーニング
#吹田
16
朝ごはん、最近のマイブーム。米粉パンの上にチーズとナッツ類を乗せて焼く。
米粉パンは焼いた方が好きです。外カリ中モチ。ナッツの歯応えも相まって今一番好きなやつ、です。
＊
次回2019年12月21日（土）は毎月1度の「ママの骨盤ヨガ」の日です。ヨガ初心者、子連れ、体が硬い人もみんなみんな安心して来てくださいね。詳細はブログをご確認ください。
＊
#運動不足
#運動不足解消
#子連れで参加できるヨガ
#ヨガレッスン
#ママの骨盤ヨガ
#吹田
#南千里
#ママヨガ
#骨盤ヨガ
#産後何年経っていても大丈夫
#ママの息抜き
#産後骨盤ケア
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#骨盤
#骨盤矯正
#産後骨盤矯正
#骨盤エクササイズ
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#吹田
朝ごはん、最近のマイブーム。米粉パンの上にチーズとナッツ類を乗せて焼く。
米粉パンは焼いた方が好きです。外カリ中モチ。ナッツの歯応えも相まって今一番好きなやつ、です。
＊
次回2019年12月21日（土）は毎月1度の「ママの骨盤ヨガ」の日です。ヨガ初心者、子連れ、体が硬い人もみんなみんな安心して来てくださいね。詳細はブログをご確認ください。
＊
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#産後ケア
#産後ダイエット部
#産後トレーニング
#吹田
16
∞*:;;;;;:*∞
グッと寒くなってきましたね。
Mr.childrenの桜井さんが
『Tomorrow never knows』の歌詞を作ったと言われる公園をのんびり散歩してきました。
日々、余裕のない毎日の中にもちょっとだけ癒しを…
∞*:;;;;;:*∞
次回の産後骨盤エクササイズレッスンは
12月20日(木)10:30〜です。
またあのステキな庭園でお待ちしております✨
割引制度も作りましたので、ぜひ遊びに来てくださいね。
前回のエクササイズの様子については、プロフィールのブログから♡
∞*:;;;;;:*∞
#骨盤エクササイズ
#産後ママ
#産後
#ダイエット
#骨盤調整
#内蔵下垂をリセット
#尿もれ予防
#骨盤底筋
#骨盤底筋エクササイズ
#練馬区
#としまえん
∞*:;;;;;:*∞
グッと寒くなってきましたね。
Mr.childrenの桜井さんが
『Tomorrow never knows』の歌詞を作ったと言われる公園をのんびり散歩してきました。
日々、余裕のない毎日の中にもちょっとだけ癒しを…
∞*:;;;;;:*∞
次回の産後骨盤エクササイズレッスンは
12月20日(木)10:30〜です。
またあのステキな庭園でお待ちしております✨
割引制度も作りましたので、ぜひ遊びに来てくださいね。
前回のエクササイズの様子については、プロフィールのブログから♡
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#練馬区
#としまえん
16
知ってるようで知らない？
骨盤のヒミツTOP5
No.5
体の疲労と関係している
私たちヒトの体内は60パーセント以上が水分で占められていると言われます。
その中でも体の疲労と関係の深い「脳脊髄液」という液体が骨盤の動きによって循環されていると言われています。
なかなか疲れがとれないアナタは実は骨盤の動きが悪く脳脊髄液が循環してないのかも？？ No.4
内臓を守っている
骨盤の中には女性では子宮や卵巣、男性では精巣、前立腺などの生殖器官や直腸、膀胱など大切な臓器が入っています。
No.3
赤ちゃんを育てる部分である
妊娠して赤ちゃんが子宮の中で育つにつれ、今まではしっかり閉まっていた骨盤が産後ホルモンの影響でゆるんでいき赤ちゃんが収まりやすくなります。
産後に肩こりや腰痛などに悩まされている方はこの時期にゆるんだ骨盤が元の様に戻っていない可能性も
No.2
人の姿勢に大きく影響する
実は人の姿勢を決めているのは骨盤の位置であると言っても良いくらい骨盤と姿勢の関係は切っても切り離せません。
いくら猫背や歪みを直そうと努力しても改善しない方は骨盤の位置の異常かも知れません。
No.1
体の全てのバランスを司っている
No.5からNo.2までの内容のまとめのようですが、それくらい体の大切な部分であるという事なんです。
そんな私たちの体の大切な部位である骨盤。
もし何もお手入れされてない方は一度専門の整体などでチェックを受けてみるのもいいかもしれません。
#骨盤矯正#骨盤ベルト#骨盤#骨盤エクササイズ#骨盤ダイエット
#浜松市#元気堂整体院
知ってるようで知らない？
骨盤のヒミツTOP5
No.5
体の疲労と関係している
私たちヒトの体内は60パーセント以上が水分で占められていると言われます。
その中でも体の疲労と関係の深い「脳脊髄液」という液体が骨盤の動きによって循環されていると言われています。
なかなか疲れがとれないアナタは実は骨盤の動きが悪く脳脊髄液が循環してないのかも？？ No.4
内臓を守っている
骨盤の中には女性では子宮や卵巣、男性では精巣、前立腺などの生殖器官や直腸、膀胱など大切な臓器が入っています。
No.3
赤ちゃんを育てる部分である
妊娠して赤ちゃんが子宮の中で育つにつれ、今まではしっかり閉まっていた骨盤が産後ホルモンの影響でゆるんでいき赤ちゃんが収まりやすくなります。
産後に肩こりや腰痛などに悩まされている方はこの時期にゆるんだ骨盤が元の様に戻っていない可能性も
No.2
人の姿勢に大きく影響する
実は人の姿勢を決めているのは骨盤の位置であると言っても良いくらい骨盤と姿勢の関係は切っても切り離せません。
いくら猫背や歪みを直そうと努力しても改善しない方は骨盤の位置の異常かも知れません。
No.1
体の全てのバランスを司っている
No.5からNo.2までの内容のまとめのようですが、それくらい体の大切な部分であるという事なんです。
そんな私たちの体の大切な部位である骨盤。
もし何もお手入れされてない方は一度専門の整体などでチェックを受けてみるのもいいかもしれません。
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趣味でヨガをし始めたのはもう15年近く前。ゆるゆると気が向いたら週1回、気が向かないと月1回。元々は水泳をしていたので本当は泳ぎに行きたかったのですが、着替や髪を乾かすのが面倒で。
産後の体調不良と整骨院の先生からの叱咤激励によりヨガを学び、ヨガをお伝えするようになって5年。
1年程前からもっと体について知りたいとヨガを学び直そうと思ったり、ピラティスを習ったり、ヨガに通ったり…と色々と模索していました。
そんな中ずっと気になっていたあのお方。レッスンを受けたい、直接お話が聞きたい、と思いながらも時間やお金やその他諸々により願いが全く叶わず、モヤモヤモヤモヤしていました。こんなにすれ違うなら、よっぽど縁がないんだと思って諦めかけた時…
トントンと叶ったのです！もちろん私はその他大勢のうちの1人ではありますが、一瞬でも目を見て体に触れて貰って直接指導をして貰えたことは私の今後の人生の大きな糧になると思います。
いつか堂々とこの事が話せるように今出来る事を頑張ります。解剖学の本難しいですが、図を見ているとワクワクします！付箋が増えるのが嬉しい！
あ！！！
もちろん、ヨガもピラティスも大好きに変わりはありません！ .
＊
次回2019年11月10日（日）8:30〜9:30に外ヨガを開催します。
ご予約・お問合はママノワさんLINE@（@wvv2997m）またはインスタのＤＭより行ってください。
＊
ヨガ初心者、子連れ、体が硬い人もみんなみんな安心して来てくださいね。
＊
#運動不足
#運動不足解消
#子連れで参加できるヨガ
#ヨガレッスン
#ママの骨盤ヨガ
#吹田
#南千里
#ママヨガ
#骨盤ヨガ
#産後何年経っていても大丈夫
#ママの息抜き
#産後骨盤ケア
#ママのリフレッシュ
#ママの習い事
#骨盤
#骨盤矯正
#産後骨盤矯正
#骨盤エクササイズ
#産後ダイエット
#産後骨盤矯正
#産後太り
#産後ヨガ
#産後ケア
#産後ダイエット部
#産後トレーニング
#吹田
趣味でヨガをし始めたのはもう15年近く前。ゆるゆると気が向いたら週1回、気が向かないと月1回。元々は水泳をしていたので本当は泳ぎに行きたかったのですが、着替や髪を乾かすのが面倒で。
産後の体調不良と整骨院の先生からの叱咤激励によりヨガを学び、ヨガをお伝えするようになって5年。
1年程前からもっと体について知りたいとヨガを学び直そうと思ったり、ピラティスを習ったり、ヨガに通ったり…と色々と模索していました。
そんな中ずっと気になっていたあのお方。レッスンを受けたい、直接お話が聞きたい、と思いながらも時間やお金やその他諸々により願いが全く叶わず、モヤモヤモヤモヤしていました。こんなにすれ違うなら、よっぽど縁がないんだと思って諦めかけた時…
トントンと叶ったのです！もちろん私はその他大勢のうちの1人ではありますが、一瞬でも目を見て体に触れて貰って直接指導をして貰えたことは私の今後の人生の大きな糧になると思います。
いつか堂々とこの事が話せるように今出来る事を頑張ります。解剖学の本難しいですが、図を見ているとワクワクします！付箋が増えるのが嬉しい！
あ！！！
もちろん、ヨガもピラティスも大好きに変わりはありません！ .
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#吹田
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【まずはこれ！腸腰筋ストレッチ】
.
.
.
。フォローミー。
→@kirari_kotsuban .
.
.
猫背になったり
姿勢が悪くなってしまうと
.
・お腹(下腹)が出る
・お尻がタレる
・太もも・ふくらはぎが張る
.
.
といった影響が身体に起こってきます。。
.
.
姿勢が悪く、重心が前にズレてしまい
"つま先重心"
になってしまうことから
これらのことが起こってきます(＞＜)
.
.
つま先重心になり
太もも・ふくらはぎにばかり力が入り
だんだんと張ってくる一方
お尻の力が抜けてしまい
お尻がタレてきてしまいます。。。
.
.
そして、背中が丸まることにより
胸と骨盤の位置が近づき
お腹がぽっこりと出てきます。
.
下腹ぽっこりの原因はここにあります！
.
腹筋をしても、ランニングをしても
下腹が痩せない…とお悩みだった方は
猫背が原因だったのです。。
.
.
原因は運動ではなく"姿勢"です‼️
.
.
猫背をなおすために
まずは腸腰筋を伸ばすことから
始めてみましょう。。。✨
.
.
腸腰筋ストレッチを載せているので
やってみてください♫
.
.
.
フルverはYouTubeに載せています☺️
.
.
コメント。やDM。も
どんどん送ってきてくださいね☺️♫
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✨☠️フォローお願いします☠️✨
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姿勢が悪く、重心が前にズレてしまい
"つま先重心"
になってしまうことから
これらのことが起こってきます(＞＜)
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つま先重心になり
太もも・ふくらはぎにばかり力が入り
だんだんと張ってくる一方
お尻の力が抜けてしまい
お尻がタレてきてしまいます。。。
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そして、背中が丸まることにより
胸と骨盤の位置が近づき
お腹がぽっこりと出てきます。
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猫背が原因だったのです。。
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原因は運動ではなく"姿勢"です‼️
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吹田っ子は皆んな大好き太陽の塔。
ライトアップはクリスマスの楽しみの1つですね✨
＊
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美・フアールのセラピールーム
セラピスト菊池のぞみです。
バランスボールレッスンに参加しました（╹◡╹） 日頃使っていない筋肉に思いを馳せながら、
ボールに弾ませるお尻がまぁるくなった気がします♡
https://m.facebook.com/bifual1213/
45歳から始める✨
「心と体と女を磨く」✨
予防医学の新しいライフスタイル。
「自分で体型を選びましょう」✨
体験トライアル
1500円(60)
#ピラティス
#バランスボール
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#セルフメンテナンス
#シェイプアップ
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#名東区一社２番出口1分
#ダイエット
#ハーブティー
#エステ
#セラピー
#耳ツボ
#エステティックサロン併設
#美整体
美・フアールのセラピールーム
セラピスト菊池のぞみです。
バランスボールレッスンに参加しました（╹◡╹） 日頃使っていない筋肉に思いを馳せながら、
ボールに弾ませるお尻がまぁるくなった気がします♡
https://m.facebook.com/bifual1213/
45歳から始める✨
「心と体と女を磨く」✨
予防医学の新しいライフスタイル。
「自分で体型を選びましょう」✨
体験トライアル
1500円(60)
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15
久しぶりに骨盤エクササイズレッスンしました❣️
刈谷の幼稚園に呼んでいただいて、楽しかった。
ゆらゆらマッサージ最高に効果あり⭐️ #骨盤エクササイズ
#骨盤
#骨盤ダイエット
#たのしかった
#ゆらゆらマッサージ最高
＃楽しんでもらえてよかった
#ダンスステップ
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15
。。。
・
・
・
カイロプラクティックなごみメニュー改定〜。
・
・
お待ちしております〜(o^^o)♪。
・
・
東金市東金188-2
☎080-5177-9510（予約制）
・
・
#カイロプラクティック
#カイロプラクティックなごみ
#骨盤ダイエット
#骨盤エクササイズ
#健康教室
#冷えむくみセルライト
#産後ケア
#肩こり
#腰痛
#股関節
#変形症
#ぽっこりお腹
#背中肉
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15
2019.8.1開催
アロマの骨盤エクササイズ
ai彩ひろば
にぎわい活動棟 教養室
10:00〜 ・ ・
骨盤を整えることで
いいこといっぱい☺️✨ ・
無理なダイエットや高い化粧品がなくても
自分のリズムに合わせて
健康でいれば自然と美しくなれる
女性は特に！
骨盤を整えて姿勢がよくなると
肩こりや腰痛などにもいいんですが…
血液循環も代謝もホルモン分泌がスムーズに。
女性ホルモンのバランスも整いやすく
女性らしい美しさが手に入ります。
心も安定していきますよ♥
女性が元気だと世界は明るいのだ！
・
産後ケアにもおすすめです☺️
・
アロマを使うことで
自然と呼吸も深くなります。
緊張を和らげながら
心も身体も整えて日々笑顔ですごしましょう♥
トップのブログより
イベント情報の詳細
お申込み載せております。
どうぞお気軽にご参加ください♥️
@sappy_aroma_ ・
・
#滋賀ママ
#滋賀草津
#骨盤エクササイズ
#ai彩ひろば
#骨盤
#女性ホルモンアップ
#健康第一
#産後鬱
#幸せ家族計画
#幸せなこどもが増えますように
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15
送別会でした。寂しいなぁ…
目の前のことに今日も頑張ろうと思います(^^) ＊
明日2019年6月29日（土）は毎月1度の「ママの骨盤ヨガ」の日です。ヨガ初心者、子連れ、体が硬い人もみんなみんな安心して来てくださいね。詳細はブログをご確認ください。
#運動不足
#運動不足解消
#子連れで参加できるヨガ
#ヨガレッスン
#ママの骨盤ヨガ
#吹田
#南千里
#ママヨガ
#骨盤ヨガ
#産後何年経っていても大丈夫
#ママの息抜き
#産後骨盤ケア
#ママのリフレッシュ
#ママの習い事
#骨盤
#骨盤矯正
#産後骨盤矯正
#骨盤エクササイズ
#産後ダイエット
#産後骨盤矯正
#産後太り
#産後ヨガ
#産後ケア
#産後ダイエット部
#産後トレーニング
#吹田
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明日2019年6月29日（土）は毎月1度の「ママの骨盤ヨガ」の日です。ヨガ初心者、子連れ、体が硬い人もみんなみんな安心して来てくださいね。詳細はブログをご確認ください。
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#産後ダイエット
#産後骨盤矯正
#産後太り
#産後ヨガ
#産後ケア
#産後ダイエット部
#産後トレーニング
#吹田
15
@yukiko_mamanowa さんおススメのくりこさんへ
さすが！素敵なお店をよくご存知❤︎
店員さんのナチュラルな可愛さにハート撃ち抜かれました…！キラキラで眩しかった。。
＊
次回2019年9月21日（土）は毎月1度の「ママの骨盤ヨガ」の日です。ヨガ初心者、子連れ、体が硬い人もみんなみんな安心して来てくださいね。詳細はブログをご確認ください。
#運動不足
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戸田川口中心で活動中パーソナルトレーナー中川彩子です。
女性のダイエット＆骨盤調整ボディメイクを中心に、バレトン、ZUMBAサークル活動中。
キッズコーディネーショントレーニングでの今月のテーマはキッズラン。♀️
マラソン大会に向けて頑張ろー！
練習後のストレッチ。
カターい。
子供でも、身体かたい子が多いんだよね⤵︎ ストレッチ大切です❤️
皆さんも、毎日の生活で少しの時間でいいので取り入れて下さいね。
身体の不調は、原因がわかれば改善していくのみ！！ 原因を見つけて根本からの身体つくりをしていきましょー。
悩みや痛みは、行動や心まで閉ざしちゃうから。
小さな事でも気になる事は何でも話してみてください。
肩こり、腰痛、膝痛を楽にしたい。改善、予防したい
ダイエット成功したい
身体のバランスを良くしたい
筋肉をつけたい
引き締めたい
身体を柔らかくしたい
むくみをなくしたい
リラクゼーションを求めてる
などなど、少しでもご興味のある方は是非お問い合わせください。
完全個室パーソナルトレーニング、ストレッチの他、エステサロンのボディケア、フェイシャルトリートメントも全身ケアとして行っております。
出張でのトレーニング、ストレッチ、ボディケア、サークルも受付中。
出張の場合は、別途交通費のみで出張費はいただいておりません。
ボディケアセラピスト
NESTA認定講師パーソナルトレーナー
キッズコーディネーショントレーニングトレーナー
腰痛スペシャリスト
中川彩子
yy.merry2525＠gmail.com
080-6675-4133
#戸田 #川口 #働くママ #パーソナルトレーナー #女性専用サロン #きれいになりたい #ダイエット #痩せたい #骨盤エクササイズ #腰痛 #ストレッチ #バレトン #体幹 #zumba #コーディネーショントレーニング
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14
高木 正子先生の新規プログラムが、キックオフします‼️
11\/21(木曜日)、11\/26(火曜日)
13:30～ ラテンエアロビクス
14:00～ ベリーダンス ※ビジターの参加も。✌️ですョ。 是非、お試しください。 #ラテン #エアロビクス
#沖縄エイサー
#高木正子
#歌手 #桜田瞳 #北海峡 #港恋唄
#ダイエット #フラメンコ
#ベリーダンス
#清水優香
#フラガール #フラダンス
#100パーセントBodysStudioFabulous
#パーソナルトレーナー
#パワーリフティング
#筋肉
#競輪選手
#北村順子
#社交ダンス
#国際ハートフルエクササイズ協会
#骨盤エクササイズ
#鈴木健一
高木 正子先生の新規プログラムが、キックオフします‼️
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14:00～ ベリーダンス ※ビジターの参加も。✌️ですョ。 是非、お試しください。 #ラテン #エアロビクス
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こんにちは。
ラウラウです。
皆さま、お家時間はどのようにお過ごしですか？☺️ 以前ストーリーに私自身も自宅でできる骨盤ダイエットを始めますとアップさせていただきましたところ、 ・遠方で通えない！
・今は家から出られないからオンラインでサポートして欲しい！
というメッセージをいただきました(^^) すでにメッセージをいただいた方にはご連絡をさせていたましたが、
自宅で出来る骨盤ダイエットのサポートを受けたい方いらっしゃいますか？ （ちなみに私は1週間で−2.3kgを達成中です♡どれだけ溜め込んでいたんだ。。。） ⭐︎★⭐︎ お家にいる時間が長いとついつい必要以上に食べてしまい、太ってしまったという方も多いのではないでしょうか？？ 外出できない今がチャンスと捉えて、
前向きに
コロナが落ち着いたら何着よう？
オシャレしてどこに行こう？
と考えた方が楽しくないですか？。。 ⭐︎サポート内容⭐︎ ◯必要な栄養をしっかり摂って、
食べて痩せるお食事アドバイス ◯寝たままできる簡単な骨盤エクササイズ
外出自粛の今に嬉しい、
LINE電話でお話させていただきます！
今！本気で頑張ろうという方はご連絡くださいね♡
詳しい内容や料金を知りたいという方はLINEやメッセージをくださればお送りいたします\\( ˆoˆ )\/ お一人お一人に合わせしっかりダイエットのサポートをさせていただきます。
それでは、皆さま
規則正しい生活を心がけ、
体調にはくれぐれもお気をつけくださいませ。
こんにちは。
ラウラウです。
皆さま、お家時間はどのようにお過ごしですか？☺️ 以前ストーリーに私自身も自宅でできる骨盤ダイエットを始めますとアップさせていただきましたところ、 ・遠方で通えない！
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それでは、皆さま
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。女性に急増、顎関節症。 ✨フォローしてね✨
@yasuko.hajime_chiropractic
女性看護師･介護士さんの体の不調改善サロン【ハジメカイロプラクティックの鈴木です】
生活習慣の変化で増えたことの一つ『顎関節症』。放置すると口が開かなくなり、食べるという日常生活にも影響が出ます‼️ 噛み合わせもですが、常に歯に力が入っているケースも。
そして顎からは遠いけれど、足のトラブルが影響していることもあります。←体は一つのユニットなので✨
口腔外科でマウスピースを作るのも対策ですが、骨格の調整も必要ですね。 ⏺️⏺️⏺️⏺️⏺️⏺️⏺️⏺️⏺️⏺️⏺️⏺️⏺️⏺️⏺️ 看護師カイロプラクターのいるサロン【ハジメカイロプラクティック】
私も看護師からカイロプラクティックを学び、体の不調から解放されました‼️ 看護師も介護士も過酷な仕事です❣️だからこそ自分の体を大切にして欲しいです。 。住所→松山市石手3-7-28 三好ビル201 。ご予約は。
①@yasuko.hajime_chiropractic
をフォローしDMへ
②089-977-2283 へ直接TEL
③ライン@登録（@hsm5284wで検索→メッセージください！他の方には見えません‼️） ⏺️⏺️⏺️⏺️⏺️⏺️⏺️⏺️⏺️⏺️⏺️⏺️⏺️⏺️⏺️ #骨格調整 #骨盤調整 #姿勢美人
#姿勢から美しく #骨盤ダイエット
#骨盤エクササイズ #フェイシャルエステサロン #生理痛から解放されたい
#顎関節症 #噛み合わせ悪い
#松山市 #石手寺 #道後
#ハジメカイロプラクティック
#カイロプラクティックオレンジ
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戸田川口中心で活動中パーソナルトレーナー中川彩子です。
女性のダイエット＆骨盤調整ボディメイクを中心に、バレトン、ZUMBAサークル活動中。
自家製流しソーメン✌️
今年で３年目！
準備に時間をかけて、食べ始めたらあっという間。
子供たちの楽しんでる顔と、騒いでいる声サイコー。
遊びも、思いっきりやらないとね。
身体の不調は、原因がわかれば改善していくのみ！！ 原因を見つけて根本からの身体つくりをしていきましょー。
悩みや痛みは、行動や心まで閉ざしちゃうから。
小さな事でも気になる事は何でも話してみてください。
肩こり、腰痛、膝痛を楽にしたい。改善、予防したい
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完全個室パーソナルトレーニング、ストレッチの他、エステサロンのボディケア、フェイシャルトリートメントも全身ケアとして行っております。
出張でのトレーニング、ストレッチ、ボディケア、サークルも受付中。
出張の場合は、別途交通費のみで出張費はいただいておりません。
ボディケアセラピスト
NESTA認定講師パーソナルトレーナー
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中川彩子
yy.merry2525＠gmail.com
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完全個室パーソナルトレーニング、ストレッチの他、エステサロンのボディケア、フェイシャルトリートメントも全身ケアとして行っております。
出張でのトレーニング、ストレッチ、ボディケア、サークルも受付中。
出張の場合は、別途交通費のみで出張費はいただいておりません。
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ブログ更新しました♪
＊
ブログはプロフのURLからも飛べます
＊
https://ameblo.jp/minamisenri-mamayoga/
12/15（土）は毎月1度の「ママの骨盤ヨガ」の日です。ヨガ初心者、子連れ、体が硬い人もみんなみんな安心して来てくださいね。詳細はブログをご確認ください。
#運動不足
#運動不足解消
#子連れで参加できるヨガ
#ヨガレッスン
#ママの骨盤ヨガ
#吹田
#南千里
#ママヨガ
#骨盤ヨガ
#産後何年経っていても大丈夫
#ママの息抜き
#産後骨盤ケア
#ママのリフレッシュ
#ママの習い事
#骨盤
#骨盤矯正
#産後骨盤矯正
#珈琲
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#産後ヨガ
#産後ケア
#産後ダイエット部
#産後トレーニング
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#産後ダイエット部
#産後トレーニング
14
今日はママノワさん（@yukiko_mamanowa）主催のグッドモーニングヨガでした。すごく良いお天気で、それだけで最高に気持ち良くて私も皆さんと一緒にリラックスできました！
最初のアロマオイル、最後のハーブティーとオモテナシの気持ちが細やかで私も癒されました。
育児疲れのママもきっと癒されましたね。
＊
1枚目の写真、よく見るとお子様がママにブランケットをかけてあげてるー！優しい…！
＊
次回2019年12月21日（土）は毎月1度の「ママの骨盤ヨガ」の日です。ヨガ初心者、子連れ、体が硬い人もみんなみんな安心して来てくださいね。詳細はブログをご確認ください。
＊
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育児疲れのママもきっと癒されましたね。
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次回2019年12月21日（土）は毎月1度の「ママの骨盤ヨガ」の日です。ヨガ初心者、子連れ、体が硬い人もみんなみんな安心して来てくださいね。詳細はブログをご確認ください。
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遅ればせながらの七五三撮影。良く頑張った次男にヨシヨシ。忍者の衣装は彼自身が選びました。自分に似合うものがよく分かってらっしゃる。さすが！（動画ＯＫの撮影だったのでこの写真は静止画で切り取っています）
＊
ブログはプロフのURLからも飛べます。
＊
https://ameblo.jp/minamisenri-mamayoga/
＊
【次回】2019年3月16日（土）は毎月1度の「ママの骨盤ヨガ」の日です。ヨガ初心者、子連れ、体が硬い人もみんなみんな安心して来てくださいね。詳細はブログをご確認ください。
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遅ればせながらの七五三撮影。良く頑張った次男にヨシヨシ。忍者の衣装は彼自身が選びました。自分に似合うものがよく分かってらっしゃる。さすが！（動画ＯＫの撮影だったのでこの写真は静止画で切り取っています）
＊
ブログはプロフのURLからも飛べます。
＊
https://ameblo.jp/minamisenri-mamayoga/
＊
【次回】2019年3月16日（土）は毎月1度の「ママの骨盤ヨガ」の日です。ヨガ初心者、子連れ、体が硬い人もみんなみんな安心して来てくださいね。詳細はブログをご確認ください。
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#ママの骨盤ヨガ
#吹田
#南千里
#ママヨガ
#骨盤ヨガ
#産後何年経っていても大丈夫
#ママの息抜き
#産後骨盤ケア
#ママのリフレッシュ
#ママの習い事
#骨盤
#骨盤矯正
#産後骨盤矯正
#珈琲
#骨盤エクササイズ
#産後ダイエット
#産後骨盤矯正
#産後太り #膣トレ
#産後ヨガ
#産後ケア
#産後ダイエット部
#産後トレーニング
#太陽の塔
#吹田
14
今日もまた足指エクササイズ^_^
毎日の日課です。
You tubeの動画もぜひ見てみてねー！
オナゴ❗️体操
もしくは
Kisaki TV
で検索してください^_^
毎週金曜日に動画UPします。
。
。
#骨盤#骨盤底筋#骨盤ダイエット#骨盤エクササイズ#骨盤調整#女性性#足指#足指体操#ウォーキング#ダイエット#シェイプアップ#美姿勢#足裏#マッサージ#女性学#feminism
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14
チャレンジ出来ることを見つけられること自体ラッキー。と思います。
久しぶりにたくさんの字を書いて凄く時間がかかりました。
＊
次回2019年7月20日（土）は毎月1度の「ママの骨盤ヨガ」の日です。ヨガ初心者、子連れ、体が硬い人もみんなみんな安心して来てくださいね。詳細はブログをご確認ください。
#運動不足
#運動不足解消
#子連れで参加できるヨガ
#ヨガレッスン
#ママの骨盤ヨガ
#吹田
#南千里
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#産後ダイエット部
#産後トレーニング
#吹田
13
会社のメンバー、大好きなお友達のご卒業…
本当に色々あり過ぎて胸が熱くなります。戦友がいなくなった寂しさはありますが、笑顔で「また絶対に会おうね」と言い合えたので、素敵な別れとなりました。（あ、T-BOLANとなった方は私との相性抜群ですね）
＊
花束とケーキ、彼女のイメージ通り美しく可愛い。
＊
次回2019年12月21日（土）は毎月1度の「ママの骨盤ヨガ」の日です。ヨガ初心者、子連れ、体が硬い人もみんなみんな安心して来てくださいね。詳細はブログをご確認ください。
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＊
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#産後トレーニング
#吹田
13
今イチオシのランチ「どぶかつ」
難点は店内にカウンター席しかないこと。1人でしか行ったことがなかったけど、思い切って友人を誘ってみたら、なんとその子にとってもお気に入りのお店でした。
ヒジをぶつけ合って食べる「どぶかつ」は最高。写真が若干ピンボケでシズル感が伝わらないのが残念。
@エキマルシェ大阪ロマン亭
＊
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＊
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#産後トレーニング
#吹田
13
お菓子作りが好きな長男。
大好きな先生の「似顔絵クッキー」を作り、クリスマスプレゼントで渡すと。
上手に出来て良かった良かった！
＊
次回2020年1月18日（土）は毎月1度の「ママの骨盤ヨガ」の日です。ヨガ初心者、子連れ、体が硬い人もみんなみんな安心して来てくださいね。詳細はブログをご確認ください。
＊
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13
骨盤ダイエット講座❣️
*
*
その肩こり･腰痛がセルライトの原因？？
下っ腹ぽっこりお腹を簡単になくせる？
*
今までずっと悩んできた
「頑張っているけど痩せない…」に終止符を！
*
*
【内容】
〇骨とセルライトの意外な関係
〇健康痩せのポイントは食/運/睡
〇誰でも出来る簡単骨盤エクササイズ
*
*
日時:2/3(日)14:00~(受付13:45)
会場:クリニカルカイロプラクティック美の里
新潟市中央区美の里6-5
定員:先着8名(要予約)
参加費:3000円
持ち物:フェイスタオル2枚･動きやすい服装
*
*
お正月太りを一気に解消しましょう❤️✨✨
*
*
*
午前中のきめ肌講座も受付てます❣️。♀️
#骨盤ダイエット #骨盤エクササイズ #カイロ #カイロプラクティック #正月太り #下っ腹ぽっこり #ダイエット #即効性あり #みんな来て #お待ちしてます #。 #aloalo
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新潟市中央区美の里6-5
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参加費:3000円
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13
美味しかったロマン亭@エキマルシェ
＊
ただ今実験してます。
ご飯メチャクチャちゃんと食べてます。体重計には乗ってません。
ヨガは週1ガッツリと、平日はガッツリほぐしのみ。
2週間で何かが変わるかな？先ずは自分の腑に落とします。
＊
次回2019年12月21日（土）は毎月1度の「ママの骨盤ヨガ」の日です。ヨガ初心者、子連れ、体が硬い人もみんなみんな安心して来てくださいね。詳細はブログをご確認ください。
＊
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＊
ただ今実験してます。
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#産後ケア
#産後ダイエット部
#産後トレーニング
#吹田
13
表紙だけで素敵な絵本と想像がつく。図書館様々。
＊
寝る前の絵本タイムはいつまで続くのかな。私も子供達も「もうお腹いっぱい！もういい」と思えるまでやりきりたいです。
もう少したくさん字があるものを好むようになったのは聞く力がついた成長の証。
＊
今週末、2019年10月5日（土）8:30〜9:30に外ヨガを開催します。
ご予約・お問合はママノワさんLINE@（@wvv2997m）またはインスタのＤＭより行ってください。
@yukiko_mamanowa
＊
ヨガ初心者、子連れ、体が硬い人もみんなみんな安心して来てくださいね。
＊
ブログも更新しました！
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#吹田
13
戸田川口中心で活動中パーソナルトレーナー中川彩子です。
女性のダイエット＆骨盤調整ボディメイクを中心に、バレトン、ZUMBAサークル活動中。
始まるよー⤴︎⤴︎
明日から彩ZUMBAがスタートします。
今からドキドキワクワクです。
ZUMBAサークル。
作りたい！参加したい！興味ある！etc
ご希望、ご相談、いつでもお気軽にご連絡くださいね！
悩みや痛みは、行動や心まで閉ざしちゃうから。
小さな事でも気になる事は、なんでも話してください。
解決に向かうヒントが生まれるかも。
肩こり、腰痛、膝痛を楽にしたい。改善、予防したい
ダイエット成功したい
身体のバランスを良くしたい
筋肉をつけたい
引き締めたい
身体を柔らかくしたい
むくみをなくしたい
リラクゼーションを求めてる
などなど、少しでもご興味のある方は是非お問い合わせください。
完全個室パーソナルトレーニング、ストレッチの他、エステサロンのボディケア、フェイシャルトリートメントも全身ケアとして行っております。
出張でのトレーニング、ストレッチ、ボディケア、サークルも受付中。
出張の場合は、別途交通費のみで出張費はいただいておりません。
ボディケアセラピスト
NESTA認定講師パーソナルトレーナー
キッズコーディネーショントレーニングトレーナー
腰痛スペシャリスト
中川彩子
yy.merry2525＠gmail.com
080-6675-4133
#戸田 #川口 #働くママ #パーソナルトレーナー #女性専用サロン #きれいになりたい #ダイエット #痩せたい #骨盤エクササイズ #腰痛 #ストレッチ #バレトン #体幹 #zumba #NESTA #個室 #むくみ#埼玉県
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13
肩周り背中や肩甲骨をほぐしましょう。1.5倍速なので実際はもっとユックリです。
＊
明日2019年7月20日（土）は毎月1度の「ママの骨盤ヨガ」の日です。ヨガ初心者、子連れ、体が硬い人もみんなみんな安心して来てくださいね☺️
詳細はプロフからブログをご確認ください。
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#産後トレーニング
#吹田
12
紗衣のフラフープ選手権大会。。。
(お盆休みの最終日、紗衣と“おもいっきり”遊んだ、１日でした。最高・最高&感謝。。。
教えもしないのに、あっという間に回せる様になりました。ビックリ×2。‼️) #フラフープダイエット
#いわき市 #小名浜公民館
#市民講座
#ダイエット #有酸素運動
#ラテン #エアロビクス
#ベリーダンス
#100パーセントボディスタジオファビュラス
#パーソナルトレーナー
#パワーリフティング
#筋肉
#競輪選手
#北村順子
#社交ダンス
#国際ハートフルエクササイズ協会
#骨盤エクササイズ
#鈴木健一
#リズム #体操
#フラガール #フラダンス
紗衣のフラフープ選手権大会。。。
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12
。。。
・
・
今日は今年最後のホームケア・セルフケアセミナーの開催でした。
・
・
今日の最年少参加者は、年長さんと小学校1年生の姉妹のお二人さんです☺️
・
・
カイロプラクティックをお勉強したいとママさんカイロプラクターとこれからの身体の使い方を学ぶために、お父さんと一緒に参加されました〜✨✨
・
・
講義中も、もくもくとノートを取り真剣にお勉強してました。
・
・
美味しいお昼ご飯も食べ。食べたあとはしっかりみんなで動いて、燃焼燃焼！
・
・
身体はしっかり食べて、しっかり動いて、しっかり休ませる！
・
これが1番健康になる第1歩☝️
・
・
当たり前の様で皆さん知らないことがいっぱいです〜。
・
まずは自分の身体を知ることと、どう整えていくか知ることが大事です〜。
・
・
次回は年が明けた1月10日(金)に成田で開催決定✨✨
・
・
今日も楽しく司会をさせていただきました〜。
・
#カイロプラクティック
#カイロプラクティックなごみ
#健康教室
#ホームケア
#セルフケア
#自分の身体は自分でケアする
#食べて寝て動く
#生活習慣改善
#アドバイス
#骨盤エクササイズ
#ダイエット
#正月太り予防
。。。
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・
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・
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12
どうしてもアレコレしたくなって結果ゴテゴテしてしまうけど、結局はシンプルが1番シックリくるということが分かった今日この頃
＊
次回2019年10月5日（土）8:30〜9:30に外ヨガを開催します。
＊
ヨガ初心者、子連れ、体が硬い人もみんなみんな安心して来てくださいね。
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#産後トレーニング
#吹田
12
湯気がすご過ぎる写真@いきなりステーキ。行ってみたかったのです！300g食べられました。たまにはこんな贅沢もいいですね〜。
＊
https://ameblo.jp/minamisenri-mamayoga/
12/15（土）は毎月1度の「ママの骨盤ヨガ」の日です。ヨガ初心者、子連れ、体が硬い人もみんなみんな安心して来てくださいね。詳細はブログをご確認ください。
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＊
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12/15（土）は毎月1度の「ママの骨盤ヨガ」の日です。ヨガ初心者、子連れ、体が硬い人もみんなみんな安心して来てくださいね。詳細はブログをご確認ください。
#運動不足
#運動不足解消
#子連れで参加できるヨガ
#ヨガレッスン
#ママの骨盤ヨガ
#吹田
#南千里
#ママヨガ
#骨盤ヨガ
#産後何年経っていても大丈夫
#ママの息抜き
#産後骨盤ケア
#ママのリフレッシュ
#ママの習い事
#骨盤
#骨盤矯正
#産後骨盤矯正
#珈琲
#骨盤エクササイズ
#産後ダイエット
#産後骨盤矯正
#産後太り
#産後ヨガ
#産後ケア
#産後ダイエット部
#産後トレーニング
12
先日撮影に行ってきた東洋羽毛様のエクササイズ動画が東洋羽毛様のサイトとYouTubeにアップされました。
以下よりご覧いただけます❤️
骨盤矯正エクササイズ～骨盤の歪みを整えて美しい姿勢＆スッキリボディ～
【東洋羽毛_美活お役立ち動画】
↓
https:\/\/youtu.be\/QXCcFFNhOs8
【東洋羽毛_美活お役立ちサイト】
↓
https:\/\/xn--z8js3azm.com\/oyakudachi\/pelvis.html
＊以前に東洋羽毛様でご紹介していただきましたフラでダイエットの動画やインタビューも、引き続き、ご覧いただけましたら、嬉しいです。 。
YouTube動画
↓↓↓
https:\/\/youtu.be\/eZMae4P0Mj4
。東洋羽毛様でのサイトインタビューなど
↓↓↓
https:\/\/ぐっすり.com\/oyakudachi\/fula.html
引き続き、私のブログやLINE@でもご紹介させていただきたいと思います。
＊私のYouTubeはmio iwasakaで配信しているので、mio iwasaka を検索していただければ嬉しいです。
＊ ＊YouTubeのmiostyleの最新の動画はこちらからもご覧いただけます。 ↓↓↓
https:\/\/m.youtube.com\/channel\/UCvWeE3UQc376LUTN-iNgVSA。sub_confirmation=1
。miostyleのブログはこちらから。
↓↓↓↓
http:\/\/ameblo.jp\/mio19810804\/ #mioiwasaka #miostyleレッスン #岩坂美緒 #東洋羽毛工業株式会社 #東洋羽毛工業 #エクササイズ #骨盤調整 #骨盤エクササイズ #歪み解消 #youtube #フィットネスインストラクター
先日撮影に行ってきた東洋羽毛様のエクササイズ動画が東洋羽毛様のサイトとYouTubeにアップされました。
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12
今日はトリガーボールを使ったほぐしが出来ました。ママ達がほぐした後のボールで子供達は遊んでました。
＊
次回2019年10月5日（土）8:30〜9:30に外ヨガを開催します。
＊
ヨガ初心者、子連れ、体が硬い人もみんなみんな安心して来てくださいね。
#運動不足
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#吹田
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12
心から信頼し尊敬する大好きなお友達
@soumisantoちゃんのハロウィンパーティに今年もヨガで参加させてもらいました。大人も子供も楽しめるようにと思って準備しましたが、本番は被り物のせいで周りがよく見えず。後からいただいた写真で皆んなの笑顔が見られて幸せです！
あ、人参の被り物が私です。
ウケる。
双美さん、凄くいい写真！ありがとう。
＊
次回2019年11月10日（日）8:30〜9:30に外ヨガを開催します。
ご予約・お問合はママノワさんLINE@（@wvv2997m）またはインスタのＤＭより行ってください。
＊
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#吹田
12
夫と息子がガチャガチャしてきたと…しょーもない事してと思ったらナント骸骨。しかも関節がよく動く。メッチャいいやん、いいやーんと食い付く私。たくさん遊ばせてもらいました。ちょっと貰う気満々。
夫と息子「お母さんのツボよく分からんけど気に入ったようで何よりです」
＊
片足、買ってすぐに無くす、子供あるある…
＊
今週末、2019年10月5日（土）8:30〜9:30に外ヨガを開催します。
ご予約・お問合はママノワさんLINE@（@wvv2997m）またはインスタのＤＭより行ってください。
@yukiko_mamanowa
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12
ブログ更新しました。「そんな私だからこそ寄り添い、伝えられるヨガもある…」
＊
ブログはプロフのURLからも飛べます。
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11
ビートフィットで私の担当する新しいクラスが公開になりました。骨盤エクササイズ特集です。
骨盤は体の中央にあって立位で上半身を支え、歩くときには骨盤を支えている股関節がスムーズに動くことで歩くことを健康につなげることができます。
骨盤は上半身の土台ですから骨盤まわりの動きが良くなることで姿勢が整っていきます。
それだけでなく
内臓の調子が良くなったり冷えが改善されたりほっこりお腹解消など
骨盤って、なんとなくよくわからない、つかみづらい方にも骨盤の説明から、イメージが掴みやすいようにクラスを展開しています。
エクササイズの効果をあげたり、ダイエット効果をあげたりするのに骨盤まわりがスムーズに動くことは欠かせません。
運動不足解消に骨盤周りを動かしてみませんか。
アプリは1ヵ月無料でお試しできます
プロフィールのリンク先からどうぞ。
#フィットネス
#フィットネスアプリ
#ダイエット
#骨盤
#骨盤エクササイズ
#ビートフィット
#ぽっこりお腹解消
#体の歪み
#骨盤の歪み
#運動不足解消
#コロナ対策
#姿勢改善
#猫背改善
#ストレッチ
ビートフィットで私の担当する新しいクラスが公開になりました。骨盤エクササイズ特集です。
骨盤は体の中央にあって立位で上半身を支え、歩くときには骨盤を支えている股関節がスムーズに動くことで歩くことを健康につなげることができます。
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それだけでなく
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11
小名浜から上荒川に店舗を移転してから、４月９日で、２年目を迎えました。
沢山の関係者&会員様に、感謝申し上げます。。♂️ この連休を利用し、お客様がより効率良くトレーニングができる様、ウエイトフロアーのレイアウトを変更しました。(連休休みなし。) また、近日中に『ジムカフェ☕』も始めますので、こちらも是非ご利用ください。✨。
お待ちしております。 #いわき市 #小名浜公民館
#市民講座
#ダイエット #有酸素運動
#ラテン #エアロビクス
#ベリーダンス
#100パーセントボディスタジオファビュラス
#パーソナルトレーナー
#パワーリフティング
#筋肉
#競輪選手
#北村順子
#社交ダンス
#国際ハートフルエクササイズ協会
#骨盤エクササイズ
#鈴木健一
#リズム #体操
#フラガール #フラダンス
小名浜から上荒川に店舗を移転してから、４月９日で、２年目を迎えました。
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お待ちしております。 #いわき市 #小名浜公民館
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11
戸田川口中心で活動中パーソナルトレーナー中川彩子です。
女性のダイエット＆骨盤調整ボディメイクを中心に、バレトン、ZUMBAサークル活動中。
キッズコーディネーショントレーニングでの今月のテーマはキッズラン。♀️
マラソン大会に向けて頑張ろー！
練習後のストレッチ。
カターい。
子供でも、身体かたい子が多いんだよね⤵︎ ストレッチ大切です❤️
皆さんも、毎日の生活で少しの時間でいいので取り入れて下さいね。
戸田川口中心で活動中パーソナルトレーナー中川彩子です。
女性のダイエット＆骨盤調整ボディメイクを中心に、バレトン、ZUMBAサークル活動中。
２年越しで目標としていた3位の壁、見事クリア！！ コーディネーショントレーニングに加え、高学年なので、走り方、ストレッチ、軽めの筋トレを入れてやってきました。
その効果かな。
身体の不調は、原因がわかれば改善していくのみ！！ 原因を見つけて根本からの身体つくりをしていきましょー。
悩みや痛みは、行動や心まで閉ざしちゃうから。
小さな事でも気になる事は何でも話してみてください。
肩こり、腰痛、膝痛を楽にしたい。改善、予防したい
ダイエット成功したい
身体のバランスを良くしたい
筋肉をつけたい
引き締めたい
身体を柔らかくしたい
むくみをなくしたい
リラクゼーションを求めてる
などなど、少しでもご興味のある方は是非お問い合わせください。
完全個室パーソナルトレーニング、キッズコーディネーショントレーニング、ストレッチの他、エステサロンのボディケア、フェイシャルトリートメントも全身ケアとして行っております。
出張でのトレーニング、ストレッチ、ボディケア、サークルも受付中。
出張の場合は、別途交通費のみで出張費はいただいておりません。
ボディケアセラピスト
NESTA認定講師パーソナルトレーナー
キッズコーディネーショントレーニングトレーナー
腰痛スペシャリスト
中川彩子
yy.merry2525＠gmail.com
080-6675-4133
#戸田 #川口 #働くママ #パーソナルトレーナー #女性専用サロン #きれいになりたい #ダイエット #痩せたい #骨盤エクササイズ #腰痛 #ストレッチ #バレトン #体幹 #zumba #コーディネーショントレーニング
戸田川口中心で活動中パーソナルトレーナー中川彩子です。
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11
最近、毎日ライブ動画をしているのですが、するたびに実はフォロワーさんが減っているのです。
（ライブ初期あるある、らしいですね）
＊
生で動いている私を見て「なんか思ってたのと違う」と思ったんでしょうね…
嫌われたなら悲しいし、出来れば好かれたい。
でも良かった〜って思ってます。
＊
このインスタをキッカケに「ママの骨盤ヨガ」を知ってくださった方もいるからこそ、良く見せたりはしたくないんです。
＊
ありのままを知った上でフォローしてくれたり、「ママの骨盤ヨガ」に来てくれるから私も凄く安心して出来ます。いつもありがとうございます！
＊
次回2019年9月21日（土）は毎月1度の「ママの骨盤ヨガ」の日です。ヨガ初心者、子連れ、体が硬い人もみんなみんな安心して来てくださいね。詳細はブログをご確認ください。
#運動不足
#運動不足解消
#子連れで参加できるヨガ
#ヨガレッスン
#ママの骨盤ヨガ
#吹田
#南千里
#ママヨガ
#骨盤ヨガ
#産後何年経っていても大丈夫
#ママの息抜き
#産後骨盤ケア
#ママのリフレッシュ
#ママの習い事
#骨盤
#骨盤矯正
#産後骨盤矯正
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#産後骨盤矯正
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最近、毎日ライブ動画をしているのですが、するたびに実はフォロワーさんが減っているのです。
（ライブ初期あるある、らしいですね）
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生で動いている私を見て「なんか思ってたのと違う」と思ったんでしょうね…
嫌われたなら悲しいし、出来れば好かれたい。
でも良かった〜って思ってます。
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#産後太り
#産後ヨガ
#産後ケア
#産後ダイエット部
#産後トレーニング
#吹田
11
仕事の後にヨガを習いに行きました。
学びは尽きませんね。
こんな時間を作れるのも家族の協力あってこそ。有難や…
ヨガをする前に撮ったのに何故か頭がボサボサ…
＊
次回2019年12月21日（土）は毎月1度の「ママの骨盤ヨガ」の日です。ヨガ初心者、子連れ、体が硬い人もみんなみんな安心して来てくださいね。詳細はブログをご確認ください。
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ヨガをする前に撮ったのに何故か頭がボサボサ…
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戸田川口中心で活動中パーソナルトレーナー中川彩子です。
女性のダイエット＆骨盤調整ボディメイクを中心に活動中。
次男の10歳のお誕生日。
お兄ちゃんとの時間が合わなかったので、今日は小さなケーキでお祝い。
強く元気に10歳の1年間を楽しもう。
#ダイエット #パーソナルトレーニング#川口#戸田#誕生日#バレトン#骨盤エクササイズ
肩こり、腰痛、膝痛を楽にしたい。改善、予防したい
ダイエット成功したい
身体のバランスを良くしたい
筋肉をつけたい
引き締めたい
身体を柔らかくしたい
むくみをなくしたい
リラクゼーションを求めてる
などなど、少しでもご興味のある方は是非お問い合わせください。
パーソナルトレーニング、ストレッチの他、エステサロンのボディケア、フェイシャルトリートメントも全身ケアとして行っております。
出張でのトレーニング、ストレッチ、ボディケアも受付中。
出張の場合は、別途交通費のみで出張費はいただいておりません。
ボディケアセラピスト
NESTA認定講師パーソナルトレーナー中川彩子
埼玉県戸田市喜沢2-36-6
yy.merry2525＠gmail.com
080-6675-4133
戸田川口中心で活動中パーソナルトレーナー中川彩子です。
女性のダイエット＆骨盤調整ボディメイクを中心に活動中。
次男の10歳のお誕生日。
お兄ちゃんとの時間が合わなかったので、今日は小さなケーキでお祝い。
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出張でのトレーニング、ストレッチ、ボディケアも受付中。
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ボディケアセラピスト
NESTA認定講師パーソナルトレーナー中川彩子
埼玉県戸田市喜沢2-36-6
yy.merry2525＠gmail.com
080-6675-4133
11
ブログ更新しました@茨木市忍頂寺スポーツ公園
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ブログはプロフのURLからも飛べます。
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ブログ更新しました@茨木市忍頂寺スポーツ公園
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ブログはプロフのURLからも飛べます。
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https://ameblo.jp/minamisenri-mamayoga/
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【次回】2019年1月19日（土）は毎月1度の「ママの骨盤ヨガ」の日です。ヨガ初心者、子連れ、体が硬い人もみんなみんな安心して来てくださいね。詳細はブログをご確認ください。
#運動不足
#運動不足解消
#子連れで参加できるヨガ
#ヨガレッスン
#ママの骨盤ヨガ
#吹田
#南千里
#ママヨガ
#骨盤ヨガ
#産後何年経っていても大丈夫
#ママの息抜き
#産後骨盤ケア
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11
【ヴィラママ講座】
本日12時アップのブログより、ご予約開始します！
毎回ママさん達から
大好評のヴィラママ講座♪
去年11月に開催予定でしたが
諸事情で中止になったため
3/28(木)武蔵浦和コミュニティセンターにてリベンジ開催です！！ 楽しみにしていたママさん達、お待たせしました〜！！！
・
・
ヴィラママ講座では
託児付き骨盤エクササイズ、
現役保育士による子育て何でも相談♪
抱っこ紐の正しい付け方指導
などなど！！ 盛り沢山の2時間です♡
・
・
・
産後の気になる骨盤をエクササイズでリセット&リフレッシュ！
ぽっこりお腹にも効果的な
おうちでも気軽にできる
ポージングをどんどん入れてきますよ〜！ 子育て相談では、
サロンで活躍している、
ぐっすり寝てくれるドーナツ布団の作り方をレクチャー！
背中スイッチ赤ちゃんも不思議と寝てくれるドーナツ布団。
ぜひ習得していってください＾＾ その他、子育てで困っていることやちょっとした疑問、不安なことなどどんどん質問できます！
・
・
・
抱っこ紐は、正しい付け方があるって知ってましたか？？ 正しく付けられていると
肩凝りしにくい！
疲れにくい！！ 赤ちゃんも、しっかり支えられて変な力が入らなくなります！
身体を委ねることの気持ち良さを知ることができます♡
毎日使うものだからこそ
正しい使い方を知ってほしいです♡
・
・
・
・
リベンジ開催なので、元々参加予定の方を優先的にご案内済。
そのため、予約可能人数はすでな4名と少ないです^^; 気になる方はお早めに〜！！ 予約開始は12時アップのブログをチェックしてみてください♪
#産後ママ
#さいたまママ
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#正しい付け方
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#お腹ぽっこり
#産後ダイエット
#保活#背中スイッチ
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11
戸田川口中心で活動中パーソナルトレーナー中川彩子です。
女性のダイエット＆骨盤調整ボディメイクを中心に、バレトン、ZUMBAサークル活動中。
いくら痩せてもお腹はポッコリ。
腰や膝に痛みがでる。
お尻がペッタンコ。
…etc
原因は、骨盤の位置かも！？
原因がわかれば改善していくのみ！！ 原因を見つけて根本からの身体つくりをしていきましょー。
悩みや痛みは、行動や心まで閉ざしちゃうから。
小さな事でも気になる事は、なんでも話してください。
解決に向かうヒントが生まれるかも。
肩こり、腰痛、膝痛を楽にしたい。改善、予防したい
ダイエット成功したい
身体のバランスを良くしたい
筋肉をつけたい
引き締めたい
身体を柔らかくしたい
むくみをなくしたい
リラクゼーションを求めてる
などなど、少しでもご興味のある方は是非お問い合わせください。
完全個室パーソナルトレーニング、ストレッチの他、エステサロンのボディケア、フェイシャルトリートメントも全身ケアとして行っております。
出張でのトレーニング、ストレッチ、ボディケア、サークルも受付中。
出張の場合は、別途交通費のみで出張費はいただいておりません。
ボディケアセラピスト
NESTA認定講師パーソナルトレーナー
キッズコーディネーショントレーニングトレーナー
腰痛スペシャリスト
中川彩子
yy.merry2525＠gmail.com
080-6675-4133
#戸田 #川口 #働くママ #パーソナルトレーナー #女性専用サロン #きれいになりたい #ダイエット #痩せたい #骨盤エクササイズ #腰痛 #ストレッチ #バレトン #体幹 #zumba #NESTA #個室 #むくみ#埼玉県
戸田川口中心で活動中パーソナルトレーナー中川彩子です。
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昨日の夜は、
YouTubeに、
骨盤をほぐすエクササイズをアップしました。
Mio Iwasaka
のYouTubeにアップされていますので、
ぜひご覧いただけましたら、
嬉しいです。❤️❤️
。MIO-STYLEエクササイズやストレッチのレッスン動画再生リストはこちらから。
↓↓↓↓
https:\/\/www.youtube.com\/playlist。list=PLQVcYKIMnjf82X_UsXJt1VeFlLsbTmywN
。MIO-STYLEフラ&フラエクササイズレッスン動画再生リストはこちらから。
↓↓↓↓
https:\/\/www.youtube.com\/playlist。list=PLQVcYKIMnjf-ii4GHTXEQ5Tp957xjbpKr
。。。。。。。。。。
Mio-Style主催
エクササイズ＆フラインストラクターMio
miostyleのLINE@はじめました。
毎日のオススメのストレッチやエクササイズやフラレッスン動画をお送りしています。
追加宜しくお願いします❤️
↓↓↓
https:\/\/line.me\/R\/ti\/p\/%40ylt6641o
ブログ
http:\/\/ameblo.jp\/mio19810804\/
ホームページ
http:\/\/www.mio-style.com\/ #世田谷
#mioiwasaka #骨盤 #骨盤矯正 #骨盤矯正ダイエット #骨盤エクササイズ #準備体操 #骨盤体操 #miostyleレッスン #岩坂美緒 #hula #体操 #ほぐし #下北沢
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10
＊
"簡単に骨盤矯正と姿勢改善できる方法があるとしたら、あなたならどうしますか？"
・
・
【骨盤ゆらゆらエクササイズ】
《目安は3分間》
１．うつ伏せで寝ます
２．お尻(骨盤)を左右にゆらゆらと揺らしましょう
・
・
【ポイント】
力を入れて、揺らすのはNG。。♂️
上半身の力を抜いて、リズミカルにゆらゆらと揺らします。。♂️
自然と足先〜頭まで揺れるとGood。。
・
・
3分間とか無理っ。。♀️という人は1〜2分間からでもOKです
最終的には3分間続けてできることを目標にしましょう。
・
・
ストレッチや筋トレ前に行うと怪我の予防にもなります。。
・
・
『こんな簡単な運動効果あるの？』と思っているあなた‼️
実は"簡単そうに見えて、意外と難しい"ですよ。
・
・
簡単に骨盤矯正・姿勢改善ができると言っておきながら、実はちょっと難しい。。苦笑
・
・
一度試してみてください。
・
・
#姿勢
#姿勢改善
#姿勢矯正
#姿勢美人
#骨盤
#骨盤矯正
#骨盤矯正ダイエット
#骨盤の歪み
#骨盤調整
#骨盤ケア
#痩せたい
#ダイエット
#エクササイズ
#骨盤エクササイズ
#うつ伏せ
#細い
#ウエスト
#ウエスト痩せ
#くびれ
#くびれ作り
#美人になりたい
#細くなりたい
#モデル体型
#姿勢が良くなる
#家トレ
#自宅トレーニング
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"簡単に骨盤矯正と姿勢改善できる方法があるとしたら、あなたならどうしますか？"
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１．うつ伏せで寝ます
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10
新しいレオタード
バレエには最適だけど
エクササイズは汗だくに。
今日のスタジオエクササイズ
新しい方2名がご紹介で体験
腰の痛みが無くなった
腕が上がった
病院や接骨院、整体等で言われる
筋肉つけましょうね。
を、しっかりつけることができたようです
痛みが無くなりました
肩が上がりました
そんなエクササイズしています
よかったよかった。
撮影は昨日
アスティスポーツクラブ大府
わぁ
身体…
薄っ。。 #ゆうほフィットネスバレエスクール #ゆうほスタジオ #エクササイズ #exercise #痛み予防 #リハビリ #シニア #ロコモディブシンドローム #対策#予防 #愛知 #大府 #アスティスポーツクラブ大府 #インストラクター #フィットネスバレエ #骨盤エクササイズ #ホット骨盤エクササイズ#キッズクラシックバレエ #姿勢改善 #ダイエット #なんでも #大丈夫
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腕が上がった
病院や接骨院、整体等で言われる
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撮影は昨日
アスティスポーツクラブ大府
わぁ
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10
米麹と小豆で発酵あんこ作ってみました。ちゃんと甘くて美味しい！
プレーンヨーグルトにのせたり、オカラでソイジョイ風にしたり。
＊
2019年8月17日（土）は毎月1度の「ママの骨盤ヨガ」の日です。ヨガ初心者、子連れ、体が硬い人もみんなみんな安心して来てくださいね。詳細はブログをご確認ください。
#運動不足
#運動不足解消
#子連れで参加できるヨガ
#ヨガレッスン
#ママの骨盤ヨガ
#吹田
#南千里
#ママヨガ
#骨盤ヨガ
#産後何年経っていても大丈夫
#ママの息抜き
#産後骨盤ケア
#ママのリフレッシュ
#ママの習い事
#骨盤
#骨盤矯正
#産後骨盤矯正
#骨盤エクササイズ
#産後ダイエット
#産後骨盤矯正
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#産後トレーニング
#吹田
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#骨盤
#骨盤矯正
#産後骨盤矯正
#骨盤エクササイズ
#産後ダイエット
#産後骨盤矯正
#産後太り
#産後ヨガ
#産後ケア
#産後ダイエット部
#産後トレーニング
#吹田
10
暑い日が続きますね。こんな日もホカホカの蒸かし芋は美味しい！
暑いですが、自然発汗できて代謝が良くなるし体も緩む、夏を味方に出来れば良いことたくさん。
＊
今週末2019年8月17日（土）は毎月1度の「ママの骨盤ヨガ」の日です。ヨガ初心者、子連れ、体が硬い人もみんなみんな安心して来てくださいね。詳細はブログをご確認ください。
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10
左から、6月末から9月末の変化です。
#ダイエット記録#ダイエット記録写真
#ダイエット記録アカウント
#3ヶ月の変化#体重マイナス10キロ
#地道にダイエット#運動療法#食事療法#食事改善#食生活改善 #筋力アップ
#パワーヨガ#骨盤エクササイズ#エアロビ#エアロビクス#ズンバ
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10
昨日やった二の腕対策のライブをしました。初のライブなのでお見苦しい点多々ありますがご了承くださいね。
1分45秒後くらいから始まります…放送事故。5.6回タップして早送りしてください。
＊
今週末2019年8月17日（土）は毎月1度の「ママの骨盤ヨガ」の日です。ヨガ初心者、子連れ、体が硬い人もみんなみんな安心して来てくださいね。詳細はブログをご確認ください。
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今週末2019年8月17日（土）は毎月1度の「ママの骨盤ヨガ」の日です。ヨガ初心者、子連れ、体が硬い人もみんなみんな安心して来てくださいね。詳細はブログをご確認ください。
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#産後骨盤矯正
#産後太り
#産後ヨガ
#産後ケア
#産後ダイエット部
#産後トレーニング
#吹田
10
いづも@ルクアバルチカ
ウナギと鶏肉と卵黄が乗ったその名も「うっとり重」
＊
お昼に炭火焼ウナギなんて贅沢な気分〜。
なんか丼ものをよく食べている気がします。米ガッツリ。
＊
次回2019年12月21日（土）は毎月1度の「ママの骨盤ヨガ」の日です。ヨガ初心者、子連れ、体が硬い人もみんなみんな安心して来てくださいね。詳細はブログをご確認ください。
＊
#運動不足
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#ママヨガ
#骨盤ヨガ
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いづも@ルクアバルチカ
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＊
お昼に炭火焼ウナギなんて贅沢な気分〜。
なんか丼ものをよく食べている気がします。米ガッツリ。
＊
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#産後ヨガ
#産後ケア
#産後ダイエット部
#産後トレーニング
#吹田
10
スイカ好きの私、あまり好きでない息子達。夫が買ってきてくれた丸1つの半分を贅沢に食べました。夢の直スプーン。
＊
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10
久しぶりにやったら出来た！鈍ってなくて嬉しい！
＊
インスタを遡って見たら初回は3\/16だったので、ちょうど約4ヶ月経ちます。最初は壁が無ければ足を上げることさえできませんでしたし、伸ばすなんて考えられませんでした。楽しんで出来るようになるとは思ってもみませんでした。
＊
「毎日ヨガしてますか？」とご質問を頂くことがあります。ヨガやピラティス、三点倒立も含め何もしない日もあります。2時間ガッツリする日もあればホンの5分だけの日もある。でも全く意識しない日はありません。
＊
それはほんの少し意識するだけで全然違うと思っているからです。一瞬背筋を伸ばそう、1回深呼吸しよう。理由は気持ちが良いから、ただそれだけ。その積み重ねです。体を動かすことは畏まることでも大それたことでもなく、場所も時間も要らない。それくらいの意識じゃないと続かない、と私は思っています。
＊
やらなきゃ！じゃなく、気が向いたらでOK。♀️
ゆる〜く、いきましょう。心も体も。
＊
次回2019年7月20日（土）は毎月1度の「ママの骨盤ヨガ」の日です。ヨガ初心者、子連れ、体が硬い人もみんなみんな安心して来てくださいね。気が向いたらね☺️
詳細はブログをご確認ください。
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インスタを遡って見たら初回は3\/16だったので、ちょうど約4ヶ月経ちます。最初は壁が無ければ足を上げることさえできませんでしたし、伸ばすなんて考えられませんでした。楽しんで出来るようになるとは思ってもみませんでした。
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「毎日ヨガしてますか？」とご質問を頂くことがあります。ヨガやピラティス、三点倒立も含め何もしない日もあります。2時間ガッツリする日もあればホンの5分だけの日もある。でも全く意識しない日はありません。
＊
それはほんの少し意識するだけで全然違うと思っているからです。一瞬背筋を伸ばそう、1回深呼吸しよう。理由は気持ちが良いから、ただそれだけ。その積み重ねです。体を動かすことは畏まることでも大それたことでもなく、場所も時間も要らない。それくらいの意識じゃないと続かない、と私は思っています。
＊
やらなきゃ！じゃなく、気が向いたらでOK。♀️
ゆる〜く、いきましょう。心も体も。
＊
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#骨盤ヨガ
#産後何年経っていても大丈夫
#ママの息抜き
#産後骨盤ケア
#ママのリフレッシュ
#ママの習い事
#骨盤
#骨盤矯正
#産後骨盤矯正
#骨盤エクササイズ
#産後ダイエット
#産後骨盤矯正
#産後太り
#産後ヨガ
#産後ケア
#産後ダイエット部
#産後トレーニング
#吹田
9
最近の週末の夜は、子供達と家で映画鑑賞。最後まで観れるようになったことや終盤涙する姿に、話をちゃんと理解できるようになったんだなぁと成長を感じます。新作を映画館で観ようと誘ってみようかな。
＊
次回2019年7月20日（土）は毎月1度の「ママの骨盤ヨガ」の日です。ヨガ初心者、子連れ、体が硬い人もみんなみんな安心して来てくださいね。気が向いたらね☺️
詳細はブログをご確認ください。
#運動不足
#運動不足解消
#子連れで参加できるヨガ
#ヨガレッスン
#ママの骨盤ヨガ
#吹田
#南千里
#ママヨガ
#骨盤ヨガ
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＊
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9
今日も二の腕対策のライブ。日々抱っこしたり、重い荷物を持ったりしているママ達なのに腕がたるむのはナゼ？
それは曲げる動作で腕をよく使っているだけで（表の力こぶ側）腕の裏側を使う動作ではないから。
＊
曲げる伸ばすの繰り返しや、きちんと腕を伸ばしきることで普段使わない裏側の筋肉を鍛えて二の腕のタルミを解消しましょう！
＊
今日で3日坊主克服！ライブのお陰で私も出来て有り難いです。余裕ある方は3セットやってみてくださいね。
＊
1分後くらいから始まります…連日の放送事故スミマセン。今日は反転もして、なかなか慣れないもんですね。でも最後に手を振る余裕？はありましたね。
＊
今週末2019年8月17日（土）は毎月1度の「ママの骨盤ヨガ」の日です。ヨガ初心者、子連れ、体が硬い人もみんなみんな安心して来てくださいね。詳細はブログをご確認ください。
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＊
曲げる伸ばすの繰り返しや、きちんと腕を伸ばしきることで普段使わない裏側の筋肉を鍛えて二の腕のタルミを解消しましょう！
＊
今日で3日坊主克服！ライブのお陰で私も出来て有り難いです。余裕ある方は3セットやってみてくださいね。
＊
1分後くらいから始まります…連日の放送事故スミマセン。今日は反転もして、なかなか慣れないもんですね。でも最後に手を振る余裕？はありましたね。
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#産後トレーニング
#吹田
9
久しぶりの夫との2人時間。サクッとガストランチでしたが、自分達には丁度良い有意義な時間でした。
あつあつのトマトすき焼きをユックリ食べられて幸せ〜❤︎
＊
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#吹田
9
今日も「ママの骨盤ヨガ」に来てくださりありがとうございました！
「骨盤底筋群」を鍛える呼吸の誘導。今回初めて取り入れました。実はずっとやってみたかったのですが、どう言えば伝わるのかが分からずにいました。
今日来てくださった方のおかげでチャレンジさせてもらえました！ありがとうございます。
＊
産後のママは特に大切な骨盤底筋群のトレーニング。日々重くなる子宮を10ヶ月支えて、出産の際には傷つくこともある…
もっと分かりやすくお伝え出来るように、私自身も理解を深めていきたいと思いました！
＊
写真は#soumisanto
いつもありがとう。❤️。。
＊
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9
寝る前に1日の足のムクミや疲れをとってグッスリ眠りましょ〜
寝たままできる動作は余計な力が入らずリラックス出来るので好きです。
＊
今週末、2019年10月5日（土）8:30〜9:30に外ヨガを開催します。
ご予約・お問合はママノワさんLINE@（@wvv2997m）またはインスタのＤＭより行ってください。
@yukiko_mamanowa
＊
ヨガ初心者、子連れ、体が硬い人もみんなみんな安心して来てくださいね。
＊
ブログも更新しました！
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#産後ケア
#産後ダイエット部
#産後トレーニング
#吹田
8
骨盤がズレると
疲れ
スタイルの乱れ
腰痛
膝痛
肩こり
を引き起こします。
スタイルが良い方はまず骨盤が安定しています。左右に往復30〜50回コロコロしましょう！
#骨盤#骨盤矯正#尻トレ#美尻#骨盤ストレッチ #骨盤エクササイズ#ダイエット#筋トレ#筋トレ動画#解剖学#解剖#美姿勢#姿勢改善#お尻トレーニング#ヒップアップ#骨盤矯正ダイエット
骨盤がズレると
疲れ
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8
骨盤周り足の付け根を一緒にほぐしましょう。2倍速なので実際はもっとユックリです。
＊
明日2019年7月20日（土）は毎月1度の「ママの骨盤ヨガ」の日です。ヨガ初心者、子連れ、体が硬い人もみんなみんな安心して来てくださいね☺️
詳細はプロフからブログをご確認ください。
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#産後ケア
#産後ダイエット部
#産後トレーニング
#吹田
8
アロマケアルーム ママノワさん主催
グッドモーニングヨガ*
＊
次回2019年10月5日（土）8:30〜9:30に外ヨガを開催します。
＊
ヨガ初心者、子連れ、体が硬い人もみんなみんな安心して来てくださいね。
お問い合わせはママノワさんまでお願いします☺️
@yukiko_mamanowa
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天橋立に行きました。パラパラマンガのような写真を撮ってもらえました。
子供達も見様見真似で股覗きしてました。
＊
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8
戸田川口中心で活動中パーソナルトレーナー中川彩子です。
女性のダイエット＆骨盤調整ボディメイクを中心に活動中。
長男の高校受験まで、あと５日。
学力は足りてないけど、絶対行きたい志望校に向けて走り続けた５ヶ月に最後の力を…と、次男と作ったメッセージ付きお守り⭐︎
私も緊張してきちゃった。
#ダイエット #パーソナルトレーニング#川口#戸田#誕生日#バレトン#骨盤エクササイズ
肩こり、腰痛、膝痛を楽にしたい。改善、予防したい
ダイエット成功したい
身体のバランスを良くしたい
筋肉をつけたい
引き締めたい
身体を柔らかくしたい
むくみをなくしたい
リラクゼーションを求めてる
などなど、少しでもご興味のある方は是非お問い合わせください。
パーソナルトレーニング、ストレッチの他、エステサロンのボディケア、フェイシャルトリートメントも全身ケアとして行っております。
出張でのトレーニング、ストレッチ、ボディケアも受付中。
出張の場合は、別途交通費のみで出張費はいただいておりません。
ボディケアセラピスト
NESTA認定講師パーソナルトレーナー中川彩子
埼玉県戸田市喜沢2-36-6
yy.merry2525＠gmail.com
080-6675-4133
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8
先程、今日オススメのエクササイズをYouTubeにアップしました。
ぜひ一緒にやってみていただけましたら、
嬉しいです。❤️❤️
こちらでは冒頭部分をシェアです。。
全編は、
Mio Iwasaka
のYouTubeをご覧いただけましたら、
嬉しいです。。
。MIO-STYLEエクササイズやストレッチのレッスン動画再生リストはこちらから。
↓↓↓↓
https:\/\/www.youtube.com\/playlist。list=PLQVcYKIMnjf82X_UsXJt1VeFlLsbTmywN
。MIO-STYLEフラ&フラエクササイズレッスン動画再生リストはこちらから。
↓↓↓↓
https:\/\/www.youtube.com\/playlist。list=PLQVcYKIMnjf-ii4GHTXEQ5Tp957xjbpKr
。。。。。。。。。。
Mio-Style主催
エクササイズ＆フラインストラクターMio
miostyleのLINE@はじめました。
追加宜しくお願いします❤️
↓↓↓
https:\/\/line.me\/R\/ti\/p\/%40ylt6641o
ブログ
http:\/\/ameblo.jp\/mio19810804\/
ホームページ
http:\/\/www.mio-style.com\/
#mioiwasaka #miostyleレッスン #岩坂美緒 #骨盤 #骨盤矯正 #骨盤矯正ダイエット #骨盤エクササイズ #ヨガブロック #ぽっこりお腹解消
先程、今日オススメのエクササイズをYouTubeにアップしました。
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8
無印からも糖質オフのオヤツが出てる！と意気揚々と買ってみました。ホワイトチョコの方は美味し過ぎて止まりませんでした〜。
＊
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8
今日も二の腕対策のライブをしました。3日坊主を一緒に克服しましょう！筋肉痛の方は回数減らしたり種目を減らしたりしてくださいね。もちろんお休みしてもＯＫ。ハードルを下げる事が続けるコツです。
1分後くらいから始まります…放送事故。今日も数回タップして早送りしてください。
＊
リアルで見てくれたお友達がいて嬉しい！
＊
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7
「ママの骨盤ヨガ」今日もご参加ありがとうございました。
今年は今日で最後。今年もありがとうございました！来年も宜しくお願いします！
＊
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#吹田
「ママの骨盤ヨガ」今日もご参加ありがとうございました。
今年は今日で最後。今年もありがとうございました！来年も宜しくお願いします！
＊
次回2020年1月18日（土）は毎月1度の「ママの骨盤ヨガ」の日です。ヨガ初心者、子連れ、体が硬い人もみんなみんな安心して来てくださいね。詳細はブログをご確認ください。
＊
#運動不足
#運動不足解消
#子連れで参加できるヨガ
#ヨガレッスン
#ママの骨盤ヨガ
#吹田
#南千里
#ママヨガ
#骨盤ヨガ
#産後何年経っていても大丈夫
#ママの息抜き
#産後骨盤ケア
#ママのリフレッシュ
#ママの習い事
#骨盤
#骨盤矯正
#産後骨盤矯正
#骨盤エクササイズ
#産後ダイエット
#産後骨盤矯正
#産後太り
#産後ヨガ
#産後ケア
#産後ダイエット部
#産後トレーニング
#吹田
7
私の必需品となった
タンブラーとホグッシー
＊
タンブラーは夫からのクリスマスプレゼント。
ズボラな私はヒビ割れて保温機能のない水筒を使っておりました…私に必要な物をよく分かっていらっしゃる！いつでも温かい飲み物が飲めて幸せ〜。
＊
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＊
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#吹田
7
足指グー✊チョキ✌️パー✋
反対にパー✋チョキ✌️グー✊
できるかなぁ〜❓ 。♀️
。♀️
。♀️
#骨盤底筋#骨盤#骨盤体操#骨盤調整#骨盤エクササイズ#骨盤ダイエット#女性性#デリケートゾーンケア#ダイエット#冷えとり#シェイプアップ#ヨガ#ボディワーク#ボディメイク
足指グー✊チョキ✌️パー✋
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7
二の腕の延長、肩周りもシッカリとケアしていきましょう。今日は道具を使ってみました。
＊
ゴムバンドでもスポーツタオルでもどちらでもＯＫ。家にあるもので思い立った時に。
＊
今日は割と直ぐに始められました。なんでも慣れですね〜。
＊
今週末2019年8月17日（土）は毎月1度の「ママの骨盤ヨガ」の日です。ヨガ初心者、子連れ、体が硬い人もみんなみんな安心して来てくださいね。詳細はブログをご確認ください。
#運動不足
#運動不足解消
#子連れで参加できるヨガ
#ヨガレッスン
#ママの骨盤ヨガ
#吹田
#南千里
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#骨盤ヨガ
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7
オナゴ！体操では骨盤底筋郡の
正しい使い方を丁寧に教えてます^_^
70代の方でも、1週間で出来るように
なりますよ！
。
ブログ→骨盤底でまるもうけ
Youtube→ Kisaki TV
も、是非みてくださいね^_^
#骨盤#骨盤底筋#骨盤エクササイズ
#骨盤底筋エクササイズ#骨盤ウォーキング#骨盤ストレッチ#骨盤ダイエット#おまたぢから#尿モレ#膣トレ#女性学
#デリケートゾーンケア#女性性#ジェイドエッグ#jadeegg#経血コントロール#ヒップアップ#翡翠の卵
#女性の健康#womanshealth
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7
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【WIN CAMP】パーソナル
.
MOVEオススメナンバーワンコース！！運動と栄養指導を組み合わせ、2ヶ月で－１０ｋｇの減量を目標としたダイエットプログラム。
.
2ヶ月で8回or16回のコースを選択可能。
.
体力レベルに応じてパーソナルトレーナーがメニューを組みので安心！！
.
本気で今度こそは！とダイエットしたい方を全力サポート！！
.
ウィンキャンプはこんな方におすすめ
.
◆ジムに通い続けるのは嫌な方
◆何をやっても効果が出ない方
◆大勢に見られるのは恥ずかしい方
◆今年こそは痩せると毎年言っている方
.
【運 動］
最大3名で、３種目のサーキットトレーニングを約４５分間行います。
.
３種目のうち1種目がパーソナルトレーニングになっており、1人1人に合わせたプログラムを組ませて頂きます。
.
有酸素運動と筋トレを組み合わせた短時間で効果的なダイエットプログラムです！
.
体重や体脂肪など身体の状態を細かく計測・カウンセリングし、目標体重やトレーニング期間に応じた個別のプログラムを作成し、トレーナーとマンツーマンで目標達成を目指します。
.
【栄養指導］
2ヶ月間、担当トレーナーによるメール or LINE 栄養指導を受けながらダイエット食の知識もつきます。
.
無料体験募集中！！詳しくは、プロフィールウェブサイト！！
.
#ムーブ#move#ボディメイクスタジオムーブ#bodymakestudiomove#浜松市#佐鳴台
.
#浜松市ダイエット#浜松ダイエット#ダイエット浜松市#ダイエット浜松#佐鳴台ダイエット#ダイエット佐鳴台
.
#浜松フィットネス#浜松市フィットネス#フィットネス浜松#フィットネス浜松市
.
#浜松ヨガ#ヨガ浜松#浜松加圧#浜松リンパ#浜松ホットヨガ#ホットヨガ浜松#短期集中ダイエット浜松#浜松バレエ#浜松瞑想#骨盤エクササイズ#ウィンキャンプ#wincamp#bfrトレーニング#ライザップ浜松
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7
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事前入会キャンペーンスタート！！
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永久割引は、今だけ！！
※グループレッスン会員のみ対象
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お急ぎください！！
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ウェブ入会手続きは、プロフィール欄のウェブサイトをクリック！！
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6
昨日はママノワさん（@yukiko_mamanowa）主催のグッドモーニングヨガでした。すごく気持ち良くて私も皆さんと一緒にリラックスできました！
4枚目はママノワさん特製アロマオイルを鼻から思いきり吸い込んでいるところ。良い香りに包まれた深呼吸で一気にリラックスできました！アロマとのコラボ最高でした！
この写真を撮って下さったのはアキさん（@akiys_601）凄くいい写真！ありがとう。
＊
次回2019年11月10日（日）8:30〜9:30に外ヨガを開催します。
ご予約・お問合はママノワさんLINE@（@wvv2997m）またはインスタのＤＭより行ってください。
＊
ヨガ初心者、子連れ、体が硬い人もみんなみんな安心して来てくださいね。
＊
#運動不足
#運動不足解消
#子連れで参加できるヨガ
#ヨガレッスン
#ママの骨盤ヨガ
#吹田
#南千里
#ママヨガ
#骨盤ヨガ
#産後何年経っていても大丈夫
#ママの息抜き
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#ママのリフレッシュ
#ママの習い事
#骨盤
#骨盤矯正
#産後骨盤矯正
#骨盤エクササイズ
#産後ダイエット
#産後骨盤矯正
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#産後ヨガ
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#産後トレーニング
#吹田
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ヨガ初心者、子連れ、体が硬い人もみんなみんな安心して来てくださいね。
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#運動不足
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#子連れで参加できるヨガ
#ヨガレッスン
#ママの骨盤ヨガ
#吹田
#南千里
#ママヨガ
#骨盤ヨガ
#産後何年経っていても大丈夫
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#産後トレーニング
#吹田
6
今週は外歩きのウォーキングレッスンなのでーす。。♂️皆々様たのしそうに準備してました^_^
お天気もサイコー‼️
studioに帰ったら気持ちいい
リラクゼーション・ストレッチ^_^
さてさてワタシは午後クラスでも
歩きます！
今夜はごはんたくさん食べるぞ。
オナゴ！体操に興味がある方は
ブログ❤️骨盤底でまるもうけ
も宜しくお願いします
Youtubeの動画も見てくださいね^_^
Kisaki Tvで検索すればok
。♂️
。。♀️
。♀️
骨盤#骨盤底筋#骨盤調整#骨盤エクササイズ#骨盤ダイエット#骨盤調整#健康#ウォーキング#美姿勢#歩く#ダイエット#シェイプアップ#ボディメイク#健康#足裏#足指
今週は外歩きのウォーキングレッスンなのでーす。。♂️皆々様たのしそうに準備してました^_^
お天気もサイコー‼️
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歩きます！
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オナゴ！体操に興味がある方は
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も宜しくお願いします
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6
戸田川口中心で活動中パーソナルトレーナー中川彩子です。
女性のダイエット＆骨盤調整ボディメイクを中心に、バレトン、ZUMBAサークル活動中。
やっと手に入れた、ラクロスボール。
パーソナルトレーニング&ストレッチで、筋膜リリースで使っていきます。
筋肉の強い所は緩めて、弱い所はトレーニングで強化し。バランスよい身体つくりをしていきましょう！
原因がわかれば改善していくのみ！！ 原因を見つけて根本からの身体つくりをしていきましょー。
悩みや痛みは、行動や心まで閉ざしちゃうから。
小さな事でも気になる事は何でも話してみてください。
肩こり、腰痛、膝痛を楽にしたい。改善、予防したい
ダイエット成功したい
身体のバランスを良くしたい
筋肉をつけたい
引き締めたい
身体を柔らかくしたい
むくみをなくしたい
リラクゼーションを求めてる
などなど、少しでもご興味のある方は是非お問い合わせください。
完全個室パーソナルトレーニング、ストレッチの他、エステサロンのボディケア、フェイシャルトリートメントも全身ケアとして行っております。
出張でのトレーニング、ストレッチ、ボディケア、サークルも受付中。
出張の場合は、別途交通費のみで出張費はいただいておりません。
ボディケアセラピスト
NESTA認定講師パーソナルトレーナー
キッズコーディネーショントレーニングトレーナー
腰痛スペシャリスト
中川彩子
yy.merry2525＠gmail.com
080-6675-4133
#戸田 #川口 #働くママ #パーソナルトレーナー #女性専用サロン #きれいになりたい #ダイエット #痩せたい #骨盤エクササイズ #腰痛 #ストレッチ #バレトン #体幹 #zumba #NESTA #個室
戸田川口中心で活動中パーソナルトレーナー中川彩子です。
女性のダイエット＆骨盤調整ボディメイクを中心に、バレトン、ZUMBAサークル活動中。
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筋肉の強い所は緩めて、弱い所はトレーニングで強化し。バランスよい身体つくりをしていきましょう！
原因がわかれば改善していくのみ！！ 原因を見つけて根本からの身体つくりをしていきましょー。
悩みや痛みは、行動や心まで閉ざしちゃうから。
小さな事でも気になる事は何でも話してみてください。
肩こり、腰痛、膝痛を楽にしたい。改善、予防したい
ダイエット成功したい
身体のバランスを良くしたい
筋肉をつけたい
引き締めたい
身体を柔らかくしたい
むくみをなくしたい
リラクゼーションを求めてる
などなど、少しでもご興味のある方は是非お問い合わせください。
完全個室パーソナルトレーニング、ストレッチの他、エステサロンのボディケア、フェイシャルトリートメントも全身ケアとして行っております。
出張でのトレーニング、ストレッチ、ボディケア、サークルも受付中。
出張の場合は、別途交通費のみで出張費はいただいておりません。
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戸田川口中心で活動中パーソナルトレーナー中川彩子です。
女性のダイエット＆骨盤調整ボディメイクを中心に、バレトン、ZUMBAサークル活動中。
ラディカル、エクルトリーム55
新曲始まるよ〜
エクルトリーム
月曜日 13:45〜14:15
木曜日 11:15〜12:00
川口の大手スポーツクラブにて担当させて頂いております。
詳細、参加ご希望は、メール又はメッセージよりお問い合わせください。
原因がわかれば改善していくのみ！！ 原因を見つけて根本からの身体つくりをしていきましょー。
悩みや痛みは、行動や心まで閉ざしちゃうから。
小さな事でも気になる事は何でも話してみてください。
肩こり、腰痛、膝痛を楽にしたい。改善、予防したい
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などなど、少しでもご興味のある方は是非お問い合わせください。
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中川彩子
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戸田川口中心で活動中パーソナルトレーナー中川彩子です。
女性のダイエット＆骨盤調整ボディメイクを中心に、バレトン、ZUMBAサークル活動中。
ラディカル、エクルトリーム55
新曲始まるよ〜
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月曜日 13:45〜14:15
木曜日 11:15〜12:00
川口の大手スポーツクラブにて担当させて頂いております。
詳細、参加ご希望は、メール又はメッセージよりお問い合わせください。
原因がわかれば改善していくのみ！！ 原因を見つけて根本からの身体つくりをしていきましょー。
悩みや痛みは、行動や心まで閉ざしちゃうから。
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肩こり、腰痛、膝痛を楽にしたい。改善、予防したい
ダイエット成功したい
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筋肉をつけたい
引き締めたい
身体を柔らかくしたい
むくみをなくしたい
リラクゼーションを求めてる
などなど、少しでもご興味のある方は是非お問い合わせください。
完全個室パーソナルトレーニング、ストレッチの他、エステサロンのボディケア、フェイシャルトリートメントも全身ケアとして行っております。
出張でのトレーニング、ストレッチ、ボディケア、サークルも受付中。
出張の場合は、別途交通費のみで出張費はいただいておりません。
ボディケアセラピスト
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キッズコーディネーショントレーニングトレーナー
腰痛スペシャリスト
中川彩子
yy.merry2525＠gmail.com
080-6675-4133
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6
オナゴ！体操の中心になっている、
骨盤底筋エクササイズの1部分です。
まだまたオナゴに必須のプログラムが満載でーす。
。
ブログ→骨盤底でまるもうけ
Youtube→Kisaki TV
も、是非ご覧になってみて^_^
。
。
#骨盤底筋#骨盤#おまたぢから#尿モレ#デリケートゾーン#デリケートゾーンケア#骨盤体操#骨盤ダイエット#骨盤ストレッチ#骨盤ウォーキング#骨盤エクササイズ#女性性#女性学#jadeegg
#翡翠の卵#ダイエット#ヒップアップ#pelvicfloor#pelvicfloormuscles
オナゴ！体操の中心になっている、
骨盤底筋エクササイズの1部分です。
まだまたオナゴに必須のプログラムが満載でーす。
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ブログ→骨盤底でまるもうけ
Youtube→Kisaki TV
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#骨盤底筋#骨盤#おまたぢから#尿モレ#デリケートゾーン#デリケートゾーンケア#骨盤体操#骨盤ダイエット#骨盤ストレッチ#骨盤ウォーキング#骨盤エクササイズ#女性性#女性学#jadeegg
#翡翠の卵#ダイエット#ヒップアップ#pelvicfloor#pelvicfloormuscles
5
美しい女性は、美しく立ち、美しく座る ～チェア骨盤エクササイズ～
日頃、立っているとき座っているときなど
姿勢を気にしていますか？
何気ないことですが姿勢よく立つことで
より一層、美しく見えます。
イスを使い姿勢を改善していきましょう！
2019\/10\/25(金)
時間：14：00～15：00
料金：800円(税別)
対象：16歳以上の女性
定員：10名 先着申し込み順
お申し込みは、072-982-1381まで
#大阪府#大阪市#東大阪市#東大阪市立#東大阪市立東体育館#東体育館#鷹殿町#瓢箪山#東大阪市立総合体育館#東大阪市立市民ふれあいホール#東大阪市立スポーツかがやき#貸室#競技場#レンタル#レンタルコート#カルチャー教室#スポーツ教室#ジュニア教室 #チェア骨盤エクササイズ#骨盤ダイエット#エクササイズ#骨盤エクササイズ
美しい女性は、美しく立ち、美しく座る ～チェア骨盤エクササイズ～
日頃、立っているとき座っているときなど
姿勢を気にしていますか？
何気ないことですが姿勢よく立つことで
より一層、美しく見えます。
イスを使い姿勢を改善していきましょう！
2019\/10\/25(金)
時間：14：00～15：00
料金：800円(税別)
対象：16歳以上の女性
定員：10名 先着申し込み順
お申し込みは、072-982-1381まで
#大阪府#大阪市#東大阪市#東大阪市立#東大阪市立東体育館#東体育館#鷹殿町#瓢箪山#東大阪市立総合体育館#東大阪市立市民ふれあいホール#東大阪市立スポーツかがやき#貸室#競技場#レンタル#レンタルコート#カルチャー教室#スポーツ教室#ジュニア教室 #チェア骨盤エクササイズ#骨盤ダイエット#エクササイズ#骨盤エクササイズ
3
The 骨盤底筋！
ものすごーくシンプルにイラスト化してみました。
こんな風に分かりやすいといいよね。 。
You tube : Kisaki TV
も見てくださいね！ 。
。
#骨盤底筋#骨盤#骨盤エクササイズ#骨盤調整#骨盤ダイエット#骨盤シェイプアップ#男女#女性性#男性性#女性学#女性の身体#男性学#健康#健康体操#デリケートゾーン#マッサージ#セラピー
The 骨盤底筋！
ものすごーくシンプルにイラスト化してみました。
こんな風に分かりやすいといいよね。 。
You tube : Kisaki TV
も見てくださいね！ 。
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2
家事育児の合間に‥骨盤エクササイズ♡
自粛生活で身体が固まってる気がするので、以前学んだ骨盤エクササイズを再開させます！
まずは、
《骨盤呼吸》
代謝を上げるためには、正しい姿勢と深い呼吸、そして骨盤の柔軟性が必要！
悪い姿勢を続けると胸や肩が硬直し、呼吸が浅くなります。
呼吸が浅いと酵素がカラダの隅々まで行き渡らず、血液と水分の循環が悪くなり、結果として、老廃分や毒素が蓄積され、代謝の悪い身体に。
腹式呼吸に骨盤の開閉運動を取り入れ、深い呼吸で代謝の良い身体を手に入れましょう✨
#骨盤エクササイズ #簡単エクササイズ #おうちエクササイズ #骨盤ダイエット #女子力向上委員会
家事育児の合間に‥骨盤エクササイズ♡
自粛生活で身体が固まってる気がするので、以前学んだ骨盤エクササイズを再開させます！
まずは、
《骨盤呼吸》
代謝を上げるためには、正しい姿勢と深い呼吸、そして骨盤の柔軟性が必要！
悪い姿勢を続けると胸や肩が硬直し、呼吸が浅くなります。
呼吸が浅いと酵素がカラダの隅々まで行き渡らず、血液と水分の循環が悪くなり、結果として、老廃分や毒素が蓄積され、代謝の悪い身体に。
腹式呼吸に骨盤の開閉運動を取り入れ、深い呼吸で代謝の良い身体を手に入れましょう✨
#骨盤エクササイズ #簡単エクササイズ #おうちエクササイズ #骨盤ダイエット #女子力向上委員会
2
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【Meiso 瞑想】グループ
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なぜ自分が緊張状態になっているのかを知り、マインドフルネス瞑想によって、本当に心が落ち着いている状態とはどんなものかを体験していただきます。
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マインドフルネスとは「気づき」のことです。普段、無意識にある状態を「今この時」に向けて見つめていきます。
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現代は、医療分野はもちろん、「今していることに注意をむける」という科学的なメンタルトレーニングとして、ビジネス分野やトップアスリートの間でも広がっています。
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心を強く、柔らかくする。心のメンテナンスです。
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#ムーブ#move#ボディメイクスタジオムーブ#bodymakestudiomove#浜松市#佐鳴台
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#浜松市ダイエット#浜松ダイエット#ダイエット浜松市#ダイエット浜松#佐鳴台ダイエット#ダイエット佐鳴台
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#浜松フィットネス#浜松市フィットネス#フィットネス浜松#フィットネス浜松市
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#浜松ヨガ#ヨガ浜松#浜松加圧#浜松リンパ#浜松ホットヨガ#ホットヨガ浜松#短期集中ダイエット浜松#浜松バレエ#浜松瞑想#骨盤エクササイズ#ウィンキャンプ#wincamp#bfrトレーニング#ライザップ浜松
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【Meiso 瞑想】グループ
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なぜ自分が緊張状態になっているのかを知り、マインドフルネス瞑想によって、本当に心が落ち着いている状態とはどんなものかを体験していただきます。
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マインドフルネスとは「気づき」のことです。普段、無意識にある状態を「今この時」に向けて見つめていきます。
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現代は、医療分野はもちろん、「今していることに注意をむける」という科学的なメンタルトレーニングとして、ビジネス分野やトップアスリートの間でも広がっています。
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心を強く、柔らかくする。心のメンテナンスです。
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#ムーブ#move#ボディメイクスタジオムーブ#bodymakestudiomove#浜松市#佐鳴台
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#浜松市ダイエット#浜松ダイエット#ダイエット浜松市#ダイエット浜松#佐鳴台ダイエット#ダイエット佐鳴台
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「骨盤のゆがみをまずチェック❗足振りエクサで調整しよう。」
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今回は冨岡先生（@manami1114）に、骨盤のゆがみ調整に効果的なエクササイズを教えていただきました。
さっそくチェック。。。
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⭐まずは骨盤のゆがみをチェック⭐
1.背筋を伸ばしてまっすぐ立ち、両ひじを床と平行に曲げる
2.片足を持ち上げ、ひざを手のひらにつける
。反動をつけないとひざが手のひらにつかなかったり、猫背になってしまう人は、骨盤周辺の筋肉が弱まっていたりお尻の筋肉がかたくなっている証拠です
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⭐足振りエクササイズ⭐
3.右手を腰に当て、左手で椅子をつかむ
4.つま先を45°に開き、軽くひざを曲げて、右足を内側に向けて持ち上げ、外側を通ってできる範囲で大きく上に振り上げる
。骨盤は正面に向けたまままっすぐに
5.左右10回×２セット
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骨盤まわりの筋肉を刺激してゆがみを整えよう❗
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね。✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）
【出演】冨岡愛美（スポーツコンディショニングトレーナー）
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#骨盤のゆがみ #骨盤のゆがみ改善 #骨盤のゆがみを整える #骨盤の歪み #骨盤の歪み改善 #骨盤の歪み解消 #骨盤の歪みを整える #骨盤の歪み調整 #骨盤の歪みチェック #骨盤 #骨盤調整 #骨盤ケア #骨盤エクササイズ
「骨盤のゆがみをまずチェック❗足振りエクサで調整しよう。」
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今回は冨岡先生（@manami1114）に、骨盤のゆがみ調整に効果的なエクササイズを教えていただきました。
さっそくチェック。。。
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⭐まずは骨盤のゆがみをチェック⭐
1.背筋を伸ばしてまっすぐ立ち、両ひじを床と平行に曲げる
2.片足を持ち上げ、ひざを手のひらにつける
。反動をつけないとひざが手のひらにつかなかったり、猫背になってしまう人は、骨盤周辺の筋肉が弱まっていたりお尻の筋肉がかたくなっている証拠です
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⭐足振りエクササイズ⭐
3.右手を腰に当て、左手で椅子をつかむ
4.つま先を45°に開き、軽くひざを曲げて、右足を内側に向けて持ち上げ、外側を通ってできる範囲で大きく上に振り上げる
。骨盤は正面に向けたまままっすぐに
5.左右10回×２セット
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骨盤まわりの筋肉を刺激してゆがみを整えよう❗
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね。✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）
【出演】冨岡愛美（スポーツコンディショニングトレーナー）
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【ブラジャーからはみ出し肉撃退‼️美bodylineケア。】 #花嫁トレーニング
#妊婦エクササイズ
#産後ママエクササイズ
#ベビトレ
をインスタで配信中✨✨✨ 1.脇のリンパが滞ると出る影響✨
①上半身への影響
脇のリンパ節が詰ると、
頭がボーッ。としたり、
顔がむくんだりします。
さらに、
頭痛や肩こりの原因にもなります。。
ひどい場合は、
耳鳴りやめまいなどを起こしたりします
。。。 ②ボディラインがぼやける
脇のリンパが滞ると、
脇周辺の老廃物が、
排出されにくくなるので、
筋肉も硬くなり。。
むくみも。出て、
ボディライン。が、
ぼやけた感じになります。。
脇のすぐそばにあるバストにも影響します。
2.脇のリンパマッサージの効果✨
①バストアップ（サイズアップも）
②肩こり解消
③二の腕痩せ
④頭痛やのぼせ
⑤小顔効果 ✨✨✨✨✨✨ #リンパマッサージ#kalmia#Lino式トレーニング#Lino式エクササイズ#産後ダイエット#産後トレーニング#マタニティエクササイズ#完全予約制#花嫁トレーニング#痩せたい#新宿三丁目#リラクセーション#産後ダイエット塾#肩こり改善#salonlino #おうちエクササイズ#骨盤エクササイズ＃リンパケアスクール東京
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ひどい場合は、
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ひどい場合は、
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脇のリンパが滞ると、
脇周辺の老廃物が、
排出されにくくなるので、
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【ペルヴィス®︎】グループ
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骨盤（ペルヴィス）が健美の源と考え、“つよく・美しく・しなやかに”自律した心身を実感できるクラスを行っています。
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ペルヴィス®︎は骨盤を探求したオリジナルスタイルのレッスンです。
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#ムーブ#move#ボディメイクスタジオムーブ#bodymakestudiomove#浜松市#佐鳴台
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#浜松市ダイエット#浜松ダイエット#ダイエット浜松市#ダイエット浜松#佐鳴台ダイエット#ダイエット佐鳴台
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#浜松フィットネス#浜松市フィットネス#フィットネス浜松#フィットネス浜松市
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#浜松ヨガ#ヨガ浜松#浜松加圧#浜松リンパ#浜松ホットヨガ#ホットヨガ浜松#短期集中ダイエット浜松#浜松バレエ#浜松瞑想#骨盤エクササイズ#ウィンキャンプ#wincamp#bfrトレーニング#ライザップ浜松
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【ペルヴィス®︎】グループ
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【THE SLOW®︎ バレリーナスタイル 】グループ
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バレエ＋ヨガ＋体幹トレーニングを組み合わせた最新のエクササイズ。
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アップテンポの音楽に合わせて動くのではなく、リラクゼーション音楽空間の中で、ゆっくり動くので、バレエ未経験者や運動に慣れていない方でもしっかりと筋肉を鍛えることができます。
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3つのエクササイズ効果
❶バレリーナのような美しく、しなやかな筋肉をつくる効果
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❷内腿、ヒップ、お腹インナーマッスルを中心に引き締めるボディメイク効果
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❸体の中心から熱を発生させ、汗をかくことで老廃物を排出するデトックス効果
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#ムーブ#move#ボディメイクスタジオムーブ#bodymakestudiomove#浜松市#佐鳴台
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#浜松市ダイエット#浜松ダイエット#ダイエット浜松市#ダイエット浜松#佐鳴台ダイエット#ダイエット佐鳴台
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#浜松フィットネス#浜松市フィットネス#フィットネス浜松#フィットネス浜松市
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【THE SLOW®︎ バレリーナスタイル 】グループ
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バレエ＋ヨガ＋体幹トレーニングを組み合わせた最新のエクササイズ。
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#ムーブ#move#ボディメイクスタジオムーブ#bodymakestudiomove#浜松市#佐鳴台
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#浜松市ダイエット#浜松ダイエット#ダイエット浜松市#ダイエット浜松#佐鳴台ダイエット#ダイエット佐鳴台
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#浜松フィットネス#浜松市フィットネス#フィットネス浜松#フィットネス浜松市
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#浜松ヨガ#ヨガ浜松#浜松加圧#浜松リンパ#浜松ホットヨガ#ホットヨガ浜松#短期集中ダイエット浜松#浜松バレエ#浜松瞑想#骨盤エクササイズ#ウィンキャンプ#wincamp#bfrトレーニング#ライザップ浜松
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【エステティックヨガ】グループ
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専用の加圧BFRベルトを巻きながら行うムーブオリジナルのヨガ&体幹エクササイズ。
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柔軟性を高め、心肺機能が高まり、基礎筋力が強化される。
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最大の特徴は成長ホルモンの分泌。その効果で体脂肪燃焼し痩せやすい体をつくる。
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さらに成長ホルモンは美肌、美髪などの美容効果も期待できる！
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#ムーブ#move#ボディメイクスタジオムーブ#bodymakestudiomove#浜松市#佐鳴台
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#浜松市ダイエット#浜松ダイエット#ダイエット浜松市#ダイエット浜松#佐鳴台ダイエット#ダイエット佐鳴台
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#ムーブ#move#ボディメイクスタジオムーブ#bodymakestudiomove#浜松市#佐鳴台
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#浜松市ダイエット#浜松ダイエット#ダイエット浜松市#ダイエット浜松#佐鳴台ダイエット#ダイエット佐鳴台
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#浜松フィットネス#浜松市フィットネス#フィットネス浜松#フィットネス浜松市
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#浜松ヨガ#ヨガ浜松#浜松加圧#浜松リンパ#浜松ホットヨガ#ホットヨガ浜松#短期集中ダイエット浜松#浜松バレエ#浜松瞑想#骨盤エクササイズ#ウィンキャンプ#wincamp#bfrトレーニング#ライザップ浜松
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【THE MOVE】パーソナル
〜ボディメイク特化型トレーニング〜
最大6名のセミパーソナルトレーニング
+BFR加圧トレーニング。
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2人組で3種目のサーキットトレーニングを約45分間行います。
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3種目のうち1種目がBFR加圧ベルトを巻いた、セミパーソナルトレーニングになっています。
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トレーナーがフォームをしっかりサポートするので、最短でボディメイク可能！！
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#ムーブ#move#ボディメイクスタジオムーブ#bodymakestudiomove#浜松市#佐鳴台
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#浜松市ダイエット#浜松ダイエット#ダイエット浜松市#ダイエット浜松#佐鳴台ダイエット#ダイエット佐鳴台
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#浜松フィットネス#浜松市フィットネス#フィットネス浜松#フィットネス浜松市
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#浜松ヨガ#ヨガ浜松#浜松加圧#浜松リンパ#浜松ホットヨガ#ホットヨガ浜松#短期集中ダイエット浜松#浜松バレエ#浜松瞑想#骨盤エクササイズ#ウィンキャンプ#wincamp#bfrトレーニング#ライザップ浜松
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+BFR加圧トレーニング。
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2人組で3種目のサーキットトレーニングを約45分間行います。
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#ムーブ#move#ボディメイクスタジオムーブ#bodymakestudiomove#浜松市#佐鳴台
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#浜松市ダイエット#浜松ダイエット#ダイエット浜松市#ダイエット浜松#佐鳴台ダイエット#ダイエット佐鳴台
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#浜松フィットネス#浜松市フィットネス#フィットネス浜松#フィットネス浜松市
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#浜松ヨガ#ヨガ浜松#浜松加圧#浜松リンパ#浜松ホットヨガ#ホットヨガ浜松#短期集中ダイエット浜松#浜松バレエ#浜松瞑想#骨盤エクササイズ#ウィンキャンプ#wincamp#bfrトレーニング#ライザップ浜松
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【MOVEサスペンション】グループ
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ハンモック+2本のサスペンションを組み合わせたニューヨーク発のエクササイズ。
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ピラティス要素が強く、体幹やインナーマッスル中心に鍛えて引き締めるボディメイクプログラム。
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レッスン後半は、ハンモックに包まなれながらリラクゼーションタイムもあり、なんともいえない爽快感を味わえる。
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#ムーブ#move#ボディメイクスタジオムーブ#bodymakestudiomove#浜松市#佐鳴台
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#浜松市ダイエット#浜松ダイエット#ダイエット浜松市#ダイエット浜松#佐鳴台ダイエット#ダイエット佐鳴台
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ハンモック+2本のサスペンションを組み合わせたニューヨーク発のエクササイズ。
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【SIXTEEN DIET】グループ
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筋温 ・心拍 ・代謝を上げ、基礎代謝向上とカロリーの燃焼を最大限にするハイ インテンシティ・インターバル トレーニングプログラム（HIIT）です。
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このワークアウトは１６種類の様々な自重中心の筋トレエクササイズとスピーディーに体を動かすボクシング&カーディオエクササイズを組み合わせたクラスで、
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短時間&短期間でダイエットすることができる、ワークアウトです。
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#ムーブ#move#ボディメイクスタジオムーブ#bodymakestudiomove#浜松市#佐鳴台
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#浜松市ダイエット#浜松ダイエット#ダイエット浜松市#ダイエット浜松#佐鳴台ダイエット#ダイエット佐鳴台
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#浜松フィットネス#浜松市フィットネス#フィットネス浜松#フィットネス浜松市
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このワークアウトは１６種類の様々な自重中心の筋トレエクササイズとスピーディーに体を動かすボクシング&カーディオエクササイズを組み合わせたクラスで、
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短時間&短期間でダイエットすることができる、ワークアウトです。
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ウエストやせに効く骨盤エクササイズを紹介しています
仰向けになり、両足を抱え込むように両手で持って、体を上下にゆらす
足を前にまっすぐ伸ばして座り、お尻だけを動かして前に進むなど #ダイエット
仰向けになり、両足を抱え込むように両手で持って、体を上下にゆらす
足を前にまっすぐ伸ばして座り、お尻だけを動かして前に進むなど #ダイエット
熊田曜子式ダイエット①骨盤エクササイズ～骨盤矯正をすると、内臓が正常に機能し、代謝が良くなり、ダイエットにつながります。主に下半身のダイエットに効果的で、代謝や結構が良くなることでむくみが解消し、小尻、美脚、ウエストのサイズダウンになっていきます。
おはようなのにゃ〜
ママしゃん、今日は娘しゃんとボウリングに行くんだって
エステも行くって言ってたよ
ダイエットして51日目、体重は-5.0kg，ウエストは-8.5cm減ったんだって
その調子で頑張ってなのにゃ
健康的に痩せるっていいよね
昨夜も骨盤エクササイズ行ったし、バッチリだね pic.twitter.com/dq5hkF1ZCL
ママしゃん、今日は娘しゃんとボウリングに行くんだってエステも行くって言ってたよダイエットして51日目、体重は-5.0kg，ウエストは-8.5cm減ったんだってその調子で頑張ってなのにゃ健康的に痩せるっていいよね昨夜も骨盤エクササイズ行ったし、バッチリだね pic.twitter.com/dq5hkF1ZCL