肩甲骨ダイエットは効果ある？効果ない？インスタ、Xの口コミまとめ

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運動の効果：巻き肩の改善、猫背解消
運動の回数：片側10秒
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①肩の高さに肘がくるように90度に調節する。
②息を吐きながら上体をねじる。
③肩甲骨を背骨に近づける意識で行う。
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※運動の効果については個人差があります。
※病気、けが等がある方は無理をしないようご注意ください。
※運動により痛みが生じた場合は直ちに中止し、必要に応じて医師等にご相談ください。
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猫背の改善方法の一つとして肩甲骨まわりの筋肉をほぐすのがポイント。
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運動の効果：姿勢調整、猫背改善、肩こり解消
運動の回数：①前後バンザイ(10回)
②上下バンザイ(10回)
③斜め伸ばし(片側10秒)
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《 ✨ ポ イ ン ト ! ✨》
肩甲骨でストレッチポールを挟むようなイメージで行うと筋肉の動きが意識しやすいです！
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※病気、けが等がある方は無理をしないようご注意ください。
※運動により痛みが生じた場合は直ちに中止し、必要に応じて医師等にご相談ください。.
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587
【肩甲骨は柔らかい方がよい？！】 ダイエットをすれば
上半身はよく落ちる。。 足やお尻が気になるのに
その思いとはかけ離れ、痩せる上半身。

でも、
上半身はガリガリではなく、
脂肪をある程度は残しておきたい…

と、いう悩みを持つ人も多い。

ここで疑問に思うはず…
なぜ上半身だけ痩せるのか？
なぜ下半身は痩せないのか？
また、足痩せ優先にする方法は？

痩せるのは上だけ…
足は変わらない。

このような疑問を解決できてこそ
ボディメイクトレーナー！

体重だけを落とすならば
ダイエットトレーナーで十分！

まず理解したいのが
基本的にボディラインを作っているのは ●体脂肪
●筋肉

基本的にはこの２つ！

体脂肪は
「全体的に増減する」性質がある。

また
体脂肪と筋肉は
関節の動きが少ない部位に付きやすい
傾向があります。

女性は
●肩周りが柔らかい
●腰回りが硬い
●股関節前が硬い

というバランスが一番多いところ。

これらのバランスを
先ほどの脂肪、筋肉が付きやすい傾向に
当てはめると、

全体的に痩せても
腰～下半身に
脂肪と筋肉が残りやすくなります。

では、なにが必要か？！ …

上半身を固めること！！！ 身体はどこかが柔らかいと
別の部位は固めて
バランスを取ろうとします。

上半身痩せを防ぐ場合
まず、上半身の柔らかい関節を
固めることが必要です。

背骨が固定されれば、
腰～股関節がバランスをとるために
柔軟性が生まれます。

上半身にある程度の脂肪を残し
下半身の脂肪、筋肉を調整することも必要！

肩甲骨が柔らかいことによる
メリットはあるけれど、

肩甲骨が柔らかいことによる
デメリットもある。

少し前に流行った世の中の
肩甲骨動かせブーム。

誰もが
肩甲骨を動かせばダイエットにも
健康にも良いと無心に動かす。

もちろん動かしすぎたことで
悩みが出る人も多い。

トレーナーもそのブームの
波に乗っかると誰も肩甲骨を
動かしすぎるデメリットに気づかない。

常にそのようなブームには
客観視することが必要！！ それは下半身に関しても同じことです。

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532
イリカイマッサージスパのパーティーに来てます

ハワイで芸能人・モデルに大人気のサロンが神戸にあります。私も通ってます
☆長村式のマッサージを受けれます

パーティーではトークショー、ドリンク、フードの他
コラーゲンマシーンの体験、マッサージ、エレクトロを体験
特別にエレクトロをベッドで体験させて頂きました。たった4分で健康骨が剥がれて動いてます。素晴らしい

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482
トレ始め。‍♀️ ・

かなり遅くなってしまいましたが、今年初トレ。
年末年始にため込んだ脂肪を取り除いてもらおうと、神楽坂　@qualitas_kagurazaka へ。 ・

今日のメニューリクエストは、タブついた二の腕とお腹周りの引き締め。
これはなかなか自分じゃ取れないんだよねー。
パーソナルトレーニングの　@qualitas_kagurazaka は、自分に合ったメニューをプロトレーナー達が組み立てて下さるので、無理なく程よく頑張れます！

体幹トレーニングは、30キロスクワットまで頑張りました！

トレーニング終わったあとはエステへ。
このご褒美がたまりません。
筋トレしてたまった乳酸を流すことで、綺麗なボディラインに近づけます。

さあ、今年こそ理想の体型へ。
目標の体脂肪目指して頑張ろう。 ・

@qualitas_kagurazaka ・

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478
横っ腹のプニハミ肉問題。 ・

なんとか年末までにこのハミ肉を取り除きたい！
という無理なリクエストをして考えてもらったトレーニングを実践中。 ・

普段は使わない筋肉を使うって大変だわ。
あと、筋膜リリースめちゃ痛い。
でも筋肉は裏切らないから頑張ろう❣️ ・

ここ　@qualitas_kagurazaka は、トレーニング終わったあとにエステが待っているから幸せ。
このご褒美がたまりません。

さあ、今年もあと少し！
目標の体脂肪目指して頑張ろう。 ・

@qualitas_kagurazaka
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429
何歳の背中に見えますか？
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正解は、、、
なんと、60代！！！
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先日、肩甲骨ヨガ考案者、峯岸道子先生の背中を隠し撮りさせて頂きました☆
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先生はいつもおっしゃいます。
健康や美や凛としたオーラは、常に背中から！
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いつも自分では確認できない部分だからこそ、肩甲骨のケアしてみませんか？
または、イントラのみなさん、
〝背中美人〟を作れるプログラムを勉強してみませんか？^_^
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426
肩甲骨剥がしをしてもらってきました。
めっっっちゃ痛かったww
けど肩甲骨周りがスッキリしたのと肩の位置が下がって首が長くなった。。
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2枚目：Before
3枚目：After
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次回はお尻のトレーニング。
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389
久しぶりのトレ。‍♀️ ・

ちょっと間が空いてしまったトレーニング。
パソコン仕事でデスクにずっと向かっていると肩凝り酷いし背中がボコボコ凝り固まってきます。
スッキリしたいなーという時は神楽坂　@qualitas_kagurazaka へ。 ・

今日のメニューリクエストは、タブついた二の腕とウエストの引き締め。
これはなかなか自分じゃ取れないんだよねー。
パーソナルトレーニングの　@qualitas_kagurazaka は、自分に合ったメニューをプロトレーナー達が組み立てて下さるので、無理なく程よく頑張れます！

ムービーにあるウエストシェイプはお家でもできる簡単トレーニングを教わったもの。
これ毎日やっておなかまわり頑張ろっと❣️ トレーニング終わったあとはエステへ。
このご褒美がたまりません。
筋トレしてたまった乳酸を流すことで、綺麗なボディラインに近づけます。

ゴリゴリ背中もハイパーナイフでスッキリ。リンパが流れるだけでシルエットまで変わってきます。いつもこんなに素晴らしくリセットしていただきありがとうございます。 ・

@qualitas_kagurazaka ・

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332
・ おはもにーー。✨ ・

朝の　#肩甲骨はがし ！！ 肩まわりスッキリ、二の腕の　#フリソデグッバイ。 ・

気持ちかーー！！！。 ・

Good morning!
This pose helps to take a eyestrain away and firm-up.。 ・

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美しい背中の秘密は肩甲骨にあり⁉︎
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肩甲骨ヨガ考案者、峯岸道子先生にお願いして、先生の肩甲骨を撮影させて頂きました!
女性に年齢の事を言うのは本当に失礼な話ですが、どう見ても60代の背中には見えません(ﾟДﾟ)☆
そして、肩甲骨ってこんなにも動くんだな…と。
まさに峯岸先生は肩甲骨マスターですね！^ ^
こんなにも美しく、健康的な背中になってみたいものですね♪
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皆さんも肩甲骨マスター、目指してみませんか？^_^
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・
【背中美人を目指しましょう！そのためには、、、】
・
こんにちは。
・
あなたは自分の後ろ姿を見たことがありますか？
・
ダイエットをスタートして、体重は落ちてきたけど、
写真などで自分の後ろ姿を見て、すごく背中が大きくてショック。。。
なんて事ありませんか？
・
いくら体重や体脂肪が落ちても、
見た目のシルエットが変わらなければ、
「痩せたねー、すごい美人になった」
という言葉はかけてもらえないでしょう。
・
・
周りから憧れるような体型を目指すなら、“背中美人”(後ろ姿だけで美人と言われる)を目指しましょう！
・
・
背中が大きく見える原因は、
肩甲骨が外転し、肩が前にある状態です。
・
この状態だと、肩甲骨は可動範囲が狭ばりすぐに固まってしまいます。
・
肩甲骨をよく動かして、まずは柔らかく動かせるようになりましょう！
・
・
〜方法〜
・
1.タオルを頭の上で横にピーンと引っ張ります。
・
2.横に引っ張りながら肘を曲げて、タオルを首の付け根まで下ろしてきます。
・
3.これを10回3セット繰り返します
・
・
1日1回ずつ行えば、あなたも背中美人に近づきますよ✨
ぜひお試しください！
・
・
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271
#肩こり解消 ❷
・
肩凝り、巻き肩、猫背さん改善に。
・
骨盤が後ろに倒れないように注意。
無理し過ぎない程度に。
手の甲が床に着けば。‍♀️
❶のロープのストレッチと、
❷のストレッチと
❸リリースで完璧。。
ガチガチな肩も一気に柔軟性アップ⤴️します。
・
❸リリースはまた投稿しますね。
・
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こそっと#食レポ 。
#内緒 。
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#大判焼き
#メンチカツ
朝一目の前でおばちゃんが揚げてくれる。。。
揚げたて、サクサク、カリカリ食感がたまりません。中にレンコンも入っていて、シャリシャリ。。。
#コロッケ
夜は少なめにしまーす！。。。✌️

267
・

Good morning!
I'm doing a stretch!
Sooooo refreshing!!。✨✌️ ・

Try tihs pose!!。
It really helps to take some stressing away!! ・

#おはもに　！！。
朝から#肩甲骨はがし
きもちーーーー！！ ・

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#肩こり解消 ❶
肩凝り、巻き肩、猫背さん。改善に
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何処まで肩の可動域あるかな❓
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肩の凝りが楽になります
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219
午後からの打ち合わせの前の。

隙間時間に。。。 .
.

たとえ30分でも。
.
自分磨きです。。 .
.
.

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211
✨打ち合わせ前に✨
.
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✨MASAMIとトレーニングでした。。✨
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.
昔は良く二人でジムに通って。。。
.
いつも一緒だったよね。。。
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久しぶりに二人で。。
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二人揃うとやっぱり楽しい。。
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愛子ちゃん @mimaneranet
いつもありがとう。。 .
.

MASAMI。

笑顔だけど。
あばら骨。痛そうでした。

大丈夫かな。
.
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201
✨上半身の美しさを保つには✨ .
. ✨肩甲骨エクササイズ✨
.

恥骨は床を押して‼‼
.
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これがまた意識が難しい〰。。
.

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195
#ダイエット記録
@baila_magazine のブログにも掲載しましたが、改めてInstagramにも。.
.
本格的にダイエット始めたのは結婚式から4カ月前。
最初は、食事制限で糖質制限をしましたが、すぐリバウンドで断念。.
.
なので、食事制限は下記の事だけ頑張りました。
・夜は糖質抑える
・お水を飲む（常温で）
・お酒は、ビールやめてワインかハイボール.
.
これだけで-2㎏は痩せましたが、すぐ停滞期へ入ってしまい到底当日まで間に合いそうもなく...神崎恵さんの本にも書いてあった『肩甲骨』に注目し、肩甲骨はがしをチャレンジ！.
.
.
私は、東京の恵比寿にある癒楽 @yuuraku8880 へ。
指圧でイタ気持ちいい感じ。
肩コリも酷いのでその辺りも重点的に肩甲骨はがしの施術をしてもらいました。
1回目で、浮腫みも取れ、埋もれてた天使の羽根が出てきました。
エステも行ったことあるけどここまで実感は初めてだったので、リピート✨
体の変化は、下記の2点。
・肩甲骨が掴める
・ご飯食べてると暑くなる.
.
プチ食事制限と肩甲骨はがしで停滞期を突破し-6㎏へ。.
.
サイズ結果は、二の腕-2.5㎝、ウエストは-5㎝でした。
白いドレスは購入時、キツくて入らずでしたが最後のフィッティングで上半身を詰めるくらいまでに♪.
.
この経験がプレ花嫁さんの参考になれば嬉しいです。

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背骨‼脊柱‼を伸ばしながら～って。。
.
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これがなかなか伸びない。。 .
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キッツいんです〰。。。
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今日も撮影です。。
.
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✨腹筋✨と✨お尻✨を鍛えるようになって‼
.
腰痛もなくなって。✨
ポーズが楽になってきました＼(^-^)／。
.
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先日のトレーニングで✨
腹斜筋の線が出てきた～。。。
.
.
。今日も一日顔晴りましょう(*^^*)。
.
.
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#腹横筋の縦線がうっすら出てきました。
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#背骨#脊柱
#お腹引き締め
#産後引き締め
#トレーニング
#46歳
#アラフィフ
#目指せ
#年齢に負けない体づくり
#骨盤周りはすごく引き締まりました。
#fight
#andosatomi
#三姉妹ママ
#パーソナルトレーニング
#ミマネーラ

181
明日は撮影だから～。✨
.
.
筋肉を刺激して。。✨ .
.

体をビシッと引き締め‼‼
.
.
.
.
.
#脇腹のお肉
#引き締めたい
#くびれ
#トレーニング
#筋肉女子
#基礎代謝アップ
#しなやかなボディに
#疲れにくい体をつくる
#自分磨き
#しなやかに
#なりたい自分になる
#姿勢が綺麗だと見た目年齢も変わります。
#姿勢がきれいだと
#ポジティブになれる (*^^*)
#肩甲骨ダイエット
#後ろ姿美人
#お腹引き締め
#トレーニング
#46歳
#アラフィフ
#目指せ
#年齢に負けない体づくり
#骨盤周りはすごく引き締まりました。
#明日は撮影
#andosatomi
#三姉妹ママ
#パーソナルトレーニング
#ミマネーラ
#殿方愛子

180
朝から✨トレーニング。。✨
.
.
体に刺激✨。。。✨
.
.

GW 思いっきり遊びたいから～。。。
.
.
.
.

#トレーニング
#お腹のぶよぶよ
#脇腹のお肉
#引き締めたい 。。
#筋肉女子
#基礎代謝アップ
#疲れにくい体をつくる
#自分磨き
#しなやかに
#なりたい自分になる
#姿勢が綺麗だと見た目年齢も変わります。
#姿勢がきれいだと
#ポジティブになれる (*^^*)
#肩甲骨ダイエット
#背骨#脊柱
#お腹引き締め
#産後引き締め
#トレーニング
#46歳
#アラフィフ
#目指せ
#年齢に負けない体づくり
#骨盤周りはすごく引き締まりました。
#fight
#andosatomi
#三姉妹ママ
#パーソナルトレーニング
#ミマネーラ

179
ホント。。
.

腕力が本当に弱くて〰。。 ダメダメ。。。
.
.
.
.
最後がガクガク。。。 .
.
.

#美しい鎖骨
#鎖骨美人
#トレーニング
#筋肉女子
#基礎代謝アップ
#疲れにくい体をつくる
#自分磨き
#しなやかに
#なりたい自分になる
#姿勢が綺麗だと見た目年齢も変わります。
#姿勢がきれいだと
#ポジティブになれる (*^^*)
#肩甲骨ダイエット
#背骨#脊柱
#お腹引き締め
#産後引き締め
#トレーニング
#46歳
#アラフィフ
#目指せ
#年齢に負けない体づくり
#骨盤周りはすごく引き締まりました。
#fight
#andosatomi
#三姉妹ママ
#パーソナルトレーニング
#ミマネーラ

172
今日はトレーニング(*^^*)。 .
.
.

地味にじわじわ効きます。。 .
. .
MASAMIと時間差でトレーニング。。 .
.
同じウエアだったみたい。。。
.
. ✨引き締め✨ ✨腹筋✨✨体幹強化✨ . . . ✨美しい姿勢✨をキープ‼‼ ✨姿勢が綺麗だと
見た目年齢も変わります✨
. .
. .
46歳からの✨きれい✨の作り方＼(^-^)／ .
. . #トレーニング
#基礎代謝アップ
#疲れない体をつくる
#自分磨き
#なりたい自分になる
#姿勢が綺麗だと見た目年齢も変わります。
#姿勢がきれいだと
#ポジティブになれる (*^^*)
#一緒にきれいになろう。
#肩甲骨ダイエット
#産後引き締め
#筋肉女子
#トレーニング
#無理はしない
#今やれることをやるだけ
#46歳
#アラフィフ
#目指せ
#年齢に負けない体づくり
#fight
#andosatomi
#三姉妹ママ
#パーソナルトレーニング
#ミマネーラ
#私たちアラフィフに必要なのは美しい姿勢と筋肉✨

170
ごりごりの肩に効く。自分でできる簡単ストレッチ。

いつでもどこでも、肩重いなーと思ったらやってみてください✨
肩がすっきりすると姿勢も良くなりますよ！
.
#肩こり改善#肩こりやばい
#背中痩せ #肩こり #肩甲骨 #ストレッチ #ストレッチポール #エクササイズ #呼吸法 #リラックス #お腹痩せ #ダイエット #肩甲骨ストレッチ #肩甲骨ダイエット #肩こり解消 #猫背 #姿勢 #姿勢改善 #姿勢美人

166
背中のラインが見違えるように変わったようです。。。
.
.
.
パパが。
✨40代の背中じゃないね✨
.
ママ。カッコいいね✨
.
.

すごいね～✨(*^^*) ✨っと驚いてくれています。。
.
.
.

最高の✨誉め言葉✨
。頂きました。。
.
.
.

そんなにストイックではないんですよ～。 無理をしない
ただ
✨やれる時にやれることをやる。✨
.
30分でもって思うと気持ちが楽になって 。
.
自然と顔晴れちゃうんです。✌ .
.
. #マイナス10歳の背中。✨
#劇的な変化
#なりたい自分になる
#鎖骨美人
#肩甲骨美人
#美しい鎖骨
#トレーニング
#筋肉女子
#基礎代謝アップ
#疲れにくい体をつくる
#自分磨き
#しなやかに
#なりたい自分になる
#姿勢が綺麗だと見た目年齢も変わります。
#姿勢がきれいだと
#ポジティブになれる (*^^*)
#肩甲骨ダイエット
#背骨#脊柱
#お腹引き締め
#産後引き締め
#トレーニング
#46歳
#アラフィフ
#目指せ
#年齢に負けない体づくり
#骨盤周りはすごく引き締まりました。
#fight
#andosatomi
#三姉妹ママ
#パーソナルトレーニング
#ミマネーラ

165
肩こりに効果のあるエクササイズです。
自宅で試してみてください。
.
【監修】トレーナーMOMO（日本トレーニング指導者協会認定、アディダスファンクショナルトレーニング認定）
※運動は、自分にあった強度で行いましょう。
#インスタダイエット #美意識 #痩せたい #自分磨き #継続は力なり #トレーニング #ストレッチ #綺麗になりたい #メリハリボディ #背中美人 #背中 #肩こり #肩こり改善 #肩甲骨ダイエット #肩甲骨ストレッチ #ボディライン #代謝アップ #姿勢 #家トレ #骨格矯正 #ビュースタグラマー #やる気 #寝る前に #岩崎志保 #ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい #お洒落さんと繋がりたい #healty #beauty #fitness

164
今日はトレーニングday(*^^*)。 .
.
.
.
久しぶりの。ダンベル‼‼ ダンベル振り上げて。 ✨二の腕✨引き締め✨ ✨腹筋✨✨体幹強化✨ . . .
たかが2キロでも重く感じる。。 .
.

#トレーニング
#基礎代謝アップ
#疲れない体をつくる
#自分磨き
#なりたい自分になる
#姿勢が綺麗だと見た目年齢も変わります。
#姿勢がきれいだと
#ポジティブになれる (*^^*)
#肩甲骨ダイエット
#産後引き締め
#トレーニング
#46歳
#アラフィフ
#目指せ
#年齢に負けない体づくり
#fight
#andosatomi
#三姉妹ママ
#パーソナルトレーニング
#ミマネーラ

163
テンション高くてすみません。。 サプライズなお祝いに驚きです。✨✨✨✨
.
.
.
MAYUMIさんも登場～。。
@mayumi.samba.love
.
.
愛子ちゃんも登場～。。。 。本当にもう感激過ぎです。。 。BIRTHDAY WEEK。

幸せです。。 .
.
.

#いつもお世話になっている
#殿方愛子 ちゃん。
#サプライズ
#お誕生日のお祝い
#ありがとう 。。
#トレーニング
#基礎代謝アップ
#疲れない体をつくる
#自分磨き
#なりたい自分になる
#姿勢が綺麗だと見た目年齢も変わります。
#姿勢がきれいだと
#ポジティブになれる (*^^*)
#肩甲骨ダイエット
#産後引き締め
#トレーニング
#45歳
#アラフィフ
#目指せ
#年齢に負けない体づくり
#fight
#andosatomi
#三姉妹ママ
#パーソナルトレーニング
#ミマネーラ

162
左pic は、肩甲骨はがし
真ん中pic は、今朝の肩甲骨
右pic は、先週の肩甲骨
.
先週よりいい感じ。

#肩甲骨はがし #肩甲骨ダイエット

161
。Diet
・
・
・
この日までに約2ヶ月くらいで合計6kg痩せて、何にもなかった背中に肩甲骨が出来て、デコルテラインも見えるようになったので、本気出せば痩せられるんだなって実感した。もちろんパーソナルとかそれなりにお金もかけたけど、正直通うだけでは変わらない。パーソナルはより痩せるための知識習得のためだと思って、自分の取り組む意識を変えて頑張った。だから結果につながったんだと思ってる。ダイエットを頑張ってきて一番嬉しかったことは普段あんまり言葉にしないのにファーストミートの時に旦那さんからの第一声が「すごい、綺麗·····」って言葉だったこと。嬉しかったし今まで頑張ってきた努力が無駄にならなかったことやいろいろな感情が入り乱れて涙が溢れて止まらなかった。これからも今の体型を維持出来るように頑張ろうと思う。ありがとう。
そして、駆け込みでお力を貸していただいた(@therapist.ayumimama )さん、(@yuuraku8880 )さん、(@ebisu_yuuraku )スタッフの皆さん、本当にありがとうございました。
こちらに結婚式までの一ヶ月の間に5回ほど通わせていただき、肩甲骨はがしをメインに体型サポートに尽力いただきました。スタッフの皆さん、アットホームで優しくて毎回アドバイスも下さりお陰でダイエットも頑張れました。プレ花嫁さんにはオススメです。
・
・
〜ダイエットに大切だった十ヶ条〜
①毎日湯船に浸かる(40℃以上のお湯に汗をかくまで)
②朝晩可能な限り白湯を飲む
③入浴後、顔〜首〜デコルテをゴリゴリマッサージする(ひなちゃんねる参照)
④タンパク質を体重以上に摂取する
⑤朝はゆで卵、昼は和食、夜ご飯はヘルシー(お米をなるべく食べないで鍋や野菜メイン等)
⑥揚げ物は極力食べない
⑦タバタ式トレーニング(検索すれば出てくる)を毎日2セット
⑧楽しないでなるべく歩く(エレベーター、エスカレーターを使用しない等)
⑨完食をしない
⑩朝、昼、プロテインバー、夜と一日4食にして吸収するエネルギーを減らす
・
以上を続けた結果約2ヶ月で結果が出ました。それまでにもいろいろ試しましたが全然体重は変わらなかったです。自分の意識を変えない限り痩せるのは難しいです。経験したからこそ痛感。
・
・
・
#花嫁美容 #花嫁ダイエット#卒花嫁 #卒花嫁レポ #卒花レポ #プレ花嫁#プレ花嫁準備#プレ花嫁さんと繋がりたい #プレ花嫁ダイエット #プレ花嫁応援#デコルテダイエット#デコルテ痩せ#肩甲骨はがし #肩甲骨ダイエット #首痩せ

154
肩甲骨のエクササイズです。
姿勢改善に効果があります。
.
【監修】トレーナーMOMO（日本トレーニング指導者協会認定、アディダスファンクショナルトレーニング認定）
.
※運動は、自分にあった強度で行いましょう。
#トレーニング #ワークアウト #ダイエッターさんと繋がりたい #インスタダイエット #ストレッチ #自分磨き #宅トレ #メンテナンス #身体の歪み #継続は力なり #綺麗になりたい #やる気 #シェイプアップ #絶対痩せる #引き締め #努力は必ず報われる #寝る前に #肩甲骨はがし #肩甲骨ストレッチ #肩こり改善 #岩崎志保 #肩甲骨ダイエット #ビュースタグラマー #寝る前 #肩甲骨 #トレーニング女子 #ダイエッターさんと繋がりたい #ヘルシー

153
この✨エクササイズ✨ .
最初はツラくて。。
苦手だったけど。
.
.
だんだん好きになってきました。。。
.
.
.
#腕が
#腕が長くなったような気がします。
#鎖骨美人
#肩甲骨美人
#美しい鎖骨
#トレーニング
#筋肉女子
#基礎代謝アップ
#疲れにくい体をつくる
#自分磨き
#しなやかに
#なりたい自分になる
#姿勢が綺麗だと見た目年齢も変わります。
#姿勢がきれいだと
#ポジティブになれる (*^^*)
#肩甲骨ダイエット
#背骨#脊柱
#お腹引き締め
#産後引き締め
#トレーニング
#46歳
#アラフィフ
#目指せ
#年齢に負けない体づくり
#骨盤周りはすごく引き締まりました。
#fight
#andosatomi
#三姉妹ママ
#パーソナルトレーニング
#ミマネーラ

149
３分でできるカンタン背中トレーニング！
はみ出し肉を燃やし切ろう！

- メニュー -

①天を仰ぐ運動　３０秒

・背中を少し倒して中腰に

・親指を上に腕をあげる

・上ではなく、斜め前方向に腕を伸ばす

・肩と肩甲骨を大きく動かそう

・中腰が辛ければ椅子に座ろう

②平泳ぎ運動　３０秒

・親指上であがて、 掌を90度返して肩甲骨を寄せる

・目線は斜め上、背中を丸めない

・肩甲骨を寄せてしっかり腕をひく

③パタパタ運動　３０秒

・肩甲骨を大きく動かして羽ばたく

④肩グルグル運動　３０秒

・手の甲を上にして腕を回す

・肩甲骨を大きく動かす
【半額キャンペーン中！】
インスタよひ5名様限定❗️
通常4000円の体験会が、半額の2000円で受けられるチャンス！
.
ご希望の方はDMを。
.
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#パーソナルトレーニング大阪
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#背中の肉
#背中トレーニング
#肩甲骨はがし
#肩甲骨ダイエット
#広背筋
#広背筋トレーニング

149
肩こりに効果のあるエクササイズです。
自宅で試してみてください。
.
【監修】トレーナーMOMO（日本トレーニング指導者協会認定、アディダスファンクショナルトレーニング認定）
※運動は、自分にあった強度で行いましょう。
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144
ショルダープレス。
パーソナルトレーニングジムTODAY
@tanaka1126yuji.today
*
腕2キロ プレート5キロ
*
キレイに鍛えられた女性の写真をインスタで見る度に惚れ惚れとしてしまいます。。
彼女たちに共通しているのは「肩をしっかり鍛えている」ことです。。
肩は鍛えておかないとどんどん丸まって年齢が如実に現れてしまいます。
また、肩を鍛えることで上半身がキレイな逆三角形になり、よりくびれを強調することができます。
*
*
粘り強さとギャップが大切。
魅力があるのはギャップがあるから！
ビューティ名言より
。。。。。。。。。。。
*
*
#パーソナルトレーニングジムTODAY#todayジム #福岡ジム#福岡ダイエット#福岡パーソナルトレーニング#福岡市南区ジム#福岡ボクシング#桧原#パーソナル#パーソナルトレーニング#マンツーマン#筋トレ#福岡ダイエット#ボクシング#サンドバッグ#格闘技#キックボクシング#有酸素運動#痩せ身#トレーニング#筋肥大#筋肉#痩せたい#減量#ダイエット#筋トレ好きと繋がりたい#ショルダープレス女子#美ボディ#肩甲骨ダイエット

140
.
◆背中スッキリ&二の腕エクササイズ◆エクササイズバンドで固定して上下に腕をポーズするだけ♬
背中を柔らかくすると呼吸も深まり、腹筋も使いやすくなるのでこれもお勧め。
1日の終わりや朝にやってみて下さい。
.
.
.
緊張で顔が真剣すぎて怖いので、次からもうちょっと笑顔でやります。
.
.
.
.
.
.
#エクササイズ動画 #ゴムバンド #ゴムバンドトレーニング #ピラティスバンド #エクササイズバンド #背中ストレッチ#肩甲骨ストレッチ #肩甲骨ダイエット#いいこといっぱいありますように #ピラティスインストラクター#ヨガインストラクター#筋トレ#二の腕引き締め#エクササイズ #筋トレ好きな人と繋がりたい #ヨガ好きな人と繋がりたい #ピラティス好きな人と繋がりたい #ヨガインストラクター

133
.
.ブログを書きながらカッサで肩甲骨を刺激✨
.
.どうやら二の腕のぷよぷよは
.肩甲骨が犯人らしい。
.
.ローズクオーツで出来たカッサ。
.
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.
.
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.
. ⭐︎お問い合わせ&お申込みは全て
.ブログ下段に記載のメールでお願いします。
.
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
#誕名学
#ボイジャータロットコリア
#美運バイブル
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#ローズクオーツのカッサ
#肩甲骨ダイエット
#二の腕細くなれ
#夏までにやせる

131
今日もかなり暑かったですね☀️。 庭での天サロ中、背中の写真撮ったら、肩甲骨の内側に穴があいてるのを発見。多分最近すごく肩甲骨をコントロール出来るようになったから、こんな凹みが出来たんやろな。

何か変。

#muscle
#fitness
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#メンズフィジーク
#npcj
#筋トレ
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#パーソナルトレーナー
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#背中
#肩甲骨ダイエット
#日焼け
#タンニング

127
今回は @1.rika.29 さんの肩甲骨のトレーニングについて紹介です。
・・・
#肩甲骨 #トレーニング
.
肩甲骨、ぐるんぐるん動かしちゃってください。
後ろから見た肩甲骨の動き具合には感動しました。
.
#自画自賛
#実際は引きました
.
.
肩甲骨を自由にコントロールできるようになると
胸が開き、肩甲骨が寄り、
肩幅が狭く見えることや
肩こり、呼吸が楽になるなど
メリットが沢山です！ぜひ。
.
.
.
.

#パーソナルトレーナー #管理栄養士
#筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ動画 #ダイエット #宅トレ #ジム #ジム女子 #肩甲骨ダイエット #トレーニング女子 #腹筋 #腹筋女子 #背中痩せ #ダイエット動画 #体幹トレーニング #宅トレ女子 #パーソナルトレーニング #トレーニングウェア #フィットネス #ワークアウト #トレ女 #肩甲骨はが

121
【肩こり・背中の張り改善❗️毎日コツコツ筋肉貯筋】

スマホやパソコン作業が多くなると、知らず知らずに背中が張って背骨の動きが悪くなってきます。

背骨が反れないとお爺ちゃんと同じに。
要は、老化を象徴です。

仕事で使った道具を元の場所に片付けるように、体もつかったらケアしてあげましょう❗️

⬆︎ 太る人はココ忘れて、体への感謝の気持ちが薄い人多い

【体は資本】お金を稼げるのも、そのお金で遊べれるのも、体が健康であっての事ですよ〜⭐️


#肩こり改善#肩甲骨ダイエット#食べ過ぎたら腹筋#ABS#ぽっこりお腹#くびれ#ぽっこり解消#体幹強化#ダイエット #はダイエット垢 #ダイエット部 #ダイエット中 #ダイエット仲間と繋がりたい #筋トレ #筋トレ好き #筋トレ部 #肉体改造 #筋トレダイエット #腹筋#体幹トレーニング#ボディメイク #フィットネス #ジムウェア#岩倉駅前ダイエット #パーソナルトレーニングジムSATISFY#岩倉 #workout #workoutlife#diet

119
簡単！いつでもできる
「肩甲骨ダイエット」
肩甲骨を動かす事は、リンパの
流れを良くして、基礎代謝を
上げ脂肪を燃やす効果があります。
この動きにより、背中を
引き締め美しいバックライン
を作ります。
また、筋肉のこわばりもとれ
肩こりの解消や、姿勢改善にも
つながります。二の腕の引き締め効果も！
簡単な動作です。胸をはり、
いつでもどこでもやってみましょう！
#肩甲骨
#肩甲骨ダイエット
#肩甲骨運動
#褐色脂肪細胞
#基礎代謝
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#ヨガ
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#ヨギーニ
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#ランチヨガ
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#juanadearcousa
#juanadeyoga
#yogaeverydamnday
#yokohama
#japanyoga
#横浜
#yogaeveryday

114
肩甲骨をほぐすストレッチです☻
是非見てください✨✨ .
topsはあっかー(@satomiakane )とコラボしてる@styleboatmarket
pantsは ＠adidas。

#yoga#yogainstructor#市川あまみ .
repost@spolay_ .
「肩甲骨をほぐして、代謝アップ❗」
-
今回は、市川あまみ先生（@amamiyoga）に、肩こり改善に効果的なストレッチを教えていただきました。
さっそくチェック。。。
-
1.左手を床につき、息を吸いながら右手を上に伸ばし、息を吐きながら左側に倒す
。肩と耳がくっつかないように注意
2.右腕を時計まわりと反時計まわりで2周ずつまわす
。手が遠くを通るように意識
3.右手を床について、1度上半身を起こし、両手を前に歩かせて前屈の姿勢に
4.横に手を歩かせて正面で脱力
-
肩甲骨をほぐすことで代謝アップに効果あり❗
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね。✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
-
【出演・監修】市川あまみ（ヨガインストラクター）
-
#肩甲骨 #肩甲骨ストレッチ #肩甲骨美人 #肩甲骨周り #肩甲骨美人になる #肩甲骨ダイエット #肩甲骨エクササイズ #代謝アップ #代謝アップ効果 #代謝アップしたい #代謝アップトレーニング #代謝アップエクササイズ #肩甲骨ほぐし #肩甲骨ほぐしたい #肩甲骨ほぐし大事 #肩甲骨ほぐしスゴイ

113
#花嫁美容
#ブライダルエステ
#花嫁ダイエット
#マイナス5キロ

時系列レポが大体おわったので脱線します。今回は花嫁美容について。 ＊

式準備期間に、マイナス5.5キロのダイエットに成功しました‼ダイエットの右も左もわからなかったわたしですが、わたしにあったダイエットで無理なくやせられたので、プレ花嫁さんの参考にすこしでもなればうれしいです‼ ＊

食べることが大好きなので、食事制限は絶対に続かないと思い、直前だけやることに。最低限の自己努力と、あとはプロにまかせたい、、でもお金はかけたくない、、という感じでした。筋肉がつきやすいので、ジムにちょっと多目にいってみたらみるみるムキムキになってくので、ジムでトレーナーをつけるより、エステで痩せよう！と決意しました。✨ ＊

3か月前ごろからエステを探します。最終的に直前1ヶ月通うとこをさがすため&節約のため、体験のものにいきまくりました。
自己努力は週1のジム、できるときは夕飯のお米をぬく。(つまりがんばってない)
二の腕がコンプレックスだったので、つけるだけで細くなる！みたいなサポーターを楽天で購入し、朝出社前と夜帰宅後寝る前まではずっとつけていました。お風呂でも二の腕マッサージ。もみもみ♨ ＊

1ヶ月前からはPMKさんに通いました。二の腕中心で！！あと肩甲骨(天使の羽)！！3ヶ月前からのエステではウエストばかり痩せてしまい、私は肩幅が広いので、ドレスをウエストにあわせて詰めると逆三角形が目立つため、ウエストは詰められない。だからウエストはこれ以上やせてもしょうがない。ということで圧倒的に二の腕。。。結果的に3センチほど細くなりました‼元々が太すぎたのもある‼笑
ちなみにシェービングもPMKさんで。きれいに仕上げていただけました✨ ＊

直前二週間前でようやく食事制限開始‼夕飯の炭水化物を抜く。お昼もなるべくローカロリーにすませる。ただ逃げ道ないと疲れそうだったので、間食のチョコはOKということにしてました。最初はお腹がすきましたが、胃が小さくなり、二週間ならストレスなく可能でした。この食事制限がすごくきいて、ゆるやかにおちてきた体重が最後ガッと3キロくらい落ちました✨ ＊

人によって何で痩せるかわからないものですが、私はこの方法で少しばかり痩せられました‼ちなみに最後やっつけで痩せたので、すーーぐ戻りました。当日さえよければよし‼というかたにおすすめします笑

自己満ですがダイエットレポでした❤

#卒花レポ #ダイエットレポ #ダイエット花嫁 #花嫁美容レポ #肩甲骨ダイエット #天使の羽 #肩甲骨 #ブライダルシェービング #プレ花嫁さんと繋がりたい #全国のプレ花嫁さんと繋がりたい #日本中のプレ花嫁さんと繋がりたい #長身花嫁 #ナチュラルウェディング #レストランウェディング #結婚式 #ゼクシィ #ウェディングニュース #marry花嫁 #ワーキング花嫁 #ウエパ #ウェディングパーク #みんなのウェディング #ハナコレ #ハナコレストーリー

112
主人が6月1日に

oudermade
bodymaintenancesalon手と手

をopenさせて頂きます。

内容詳しくは名刺みてね。

最後の画像はなぜか入りきらなかったけど笑
メンズエステです。
むくみが取れたのがかなりわかりやすい。
モデルさんはお鼻の毛穴のザラつきがなくなったのも
かなり感動してくれました( ◠‿◠ )

メンズエステもマッサージも
すべーて気持ちよいので❤️
なにより成果がわかりやすい！
私も産後ケアや猫背改善、
主人にお願いしてます。
.
ま！なにより！自慢の主人です！
ひろぴの手にかかれば！て感じなので
是非体験してほしいです！
彼の手は凄いですから。
.
.
.
ご興味ある方
質問ある方、予約したい方
気軽に私に連絡ください♩
.
.
※午前中の予約がかなりうまってきていますので
午後からのほうがお好きな時間の
ご予約をおとりしやすいです✨
午前ご希望の方はお早めに⚠️
.
.
.
. #福山#福山市メンズエステ#福山整体
#福山市整体#福山市マッサージ#筋膜リリース
#クレイ#クレイパック#肩甲骨ダイエット
#福山メンズエステ#福山エステ
#oudermadebodymaintenancesalon手と手#手と手
#オーダーメイドボディメンテナンスサロン手と手

111
肩、背中BeforeAfter✨

肩周り、背中のこりをほぐすことで
◎疲れの解消
◎姿勢を良くしやすく
◎肩甲骨が寄りやすく、ラインが出る
◎側面のラインがすっきり
◎ウエストラインがすっきり
◎身体の厚みを薄く

背中のマッサージは
フェイシャル80分のメニューでも入ります。



____

#三軒茶屋 #エステ #ボディ #フェイシャルエステ #ボディケア #ボディライン #ボディメイキング #背中痩せ #背中ケア #肩甲骨はがし #肩甲骨　#肩甲骨ダイエット #肩甲骨ほぐし #くびれ作り #くびれマッサージ　#二の腕痩せ #ブライダルエステ #ブライダルサロン #プレ花嫁 #プレ花嫁ダイエット　#ブライダルダイエット　#ウエディングドレス　#ダイエット　#肩こり解消 #疲労回復

103
ちまたには、健康や美容に関する情報がとめどなくあふれているけれど…「そういうのって本当に効くの？」「本当におすすめのセルフケアって結局どれ？」 そんな疑問に、月間120万PVも読まれ、書籍化もされた大人気ブログ「ミニマリスト日和」の著者、おふみさん(@ofumi_3)が体当たりで答えてくれます。

ミニマリストとは、所有物を減らすことで豊かな生活を手に入れようとする人のこと。
薬だけに頼らずに自分の力で不調を改善しようとするセルフケアとは、きっと相性がぴったりなはず。

今回おふみさんが挑戦したのは、肩こり対策やダイエットに推奨される「肩甲骨はがし」。
ブロガーやイラストレーターという仕事の特性上、生活に支障が出るほどの肩こりに悩まされることがあるというおふみさん。
結果はどうでしたか。

解説：おふみ

月に1回ペースでマッサージに通っています。仕事の特性上、PCとタブレットに向かう時間が長いので肩がこります。

特に左の肩甲骨まわりがひどくて、こりがピークに達すると肩甲骨の痛みで目が覚めます。「あたたたた」といいながら体を右に倒して左腕を左側にぐーっと伸ばして眠るという特殊な体勢をとって痛みを逃していますが、この状態になると生活に支障が出るのでマッサージに行くようにしています。

私はiPadを液晶タブレット化して絵を描いているのですが、右手でペンを持ち、左手で資料などを手に持ってイスのひじ掛けに左ひじを置いています。極端に左ひじに力のかかる座り方をしているのが、肩甲骨周りの痛みの原因だと思います。

ただこればかりは、すぐに作業体勢を変えることができません。

左手で持った時と同じ高さになる台でも置いて、左手を使わずに済むようにすればいいのかもしれません。しかし、ミニマリストの性でしょうか、何かものを買うには世にある様々な商品から比較検討しなければならず、気軽に買うことは難しいので、まずは毎日の体のメンテナンスの方に力を入れたいと考えています。

これまで肩を回したりもんだりはしていましたが、蓄積していく肩のこり。さて、何か対策はないものか。

そこで今回取り組んだのが、「肩甲骨はがし」です。

肩甲骨はがし。
数年前にコンビニの書籍コーナーで目にしたことがあり、衝撃的なネーミングが頭にこびりついてずっと気になっていました。 「実際にはがすわけではないだろうけど、なんて魅惑的な名前なんだろう…肩甲骨まわりのこりをごりっとはがすようにほぐせたら心地いいだろうなぁ」と思っていました。

名前だけは知っているけれど、具体的にどういうものかは知らないままでした。

肩甲骨はがしは、体幹部にガチガチに密着した肩甲骨を浮かせて動きをよくすることで、肩こりに関連する筋肉をほぐすことができたり、脂肪燃焼細胞を活性化することができるといわれています。
お家でじっくり【肩甲骨はがし 完全版】肩こり知らずでスリム体型を目指すあなたに（https:\/\/www.karadane.jp\/articles\/entry\/news\/007552\/）より引用

肩甲骨はがしにも色々な方法があるようですが、今回は以下の3つの方法を取り入れてみました。

①ヒップアップも期待できるという「弓のポーズ」
②ウエストやせにも効果があるという「両わき伸ばし」
③脂肪燃焼細胞を活性化するという肩回し

果たしてその結果は…？
続きはこちらの記事をご覧ください（プロフィールのリンクから直接アクセスできます）。
https:\/\/www.karadane.jp\/articles\/entry\/news\/007821\/

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101
✳︎肩甲骨エクササイズ✳︎
その1

皆さん、グッドモーニング。

浦和の骨盤と言えば、
ぎふと整体院の相田翔也です＾＾ プチトレーニングでおうち時間を充実させましょう！
今回から肩甲骨エクササイズです♡

肩甲骨エクササイズ5つの効果！
①肩こり
②猫背
③背中の贅肉
④二の腕のたるみ
⑤姿勢

上半身のお悩みに万能エクササイズ♡
レッツゴー！
注意点も書いてありますので、お試しください！（めっちゃ簡単です）

ここの部位の動画が欲しい！などございましたら、気軽にコメントorメッセージ下さい！

健康を意識する皆さんに、幸あれ！！！ #おうちで笑顔
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90
肩甲骨はがしのエクササイズです。
姿勢改善に効果があります。
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【監修】トレーナーMOMO（日本トレーニング指導者協会認定、アディダスファンクショナルトレーニング認定）
.
※運動は、自分にあった強度で行いましょう。
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89
バストアップに効果のあるエクササイズです。
隙間時間に試してみてください。
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【監修】トレーナーMOMO（日本トレーニング指導者協会認定、アディダスファンクショナルトレーニング認定）
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88
☕️。ほっと一息。
.
今日は夕方から雨でしたね〜。
お足元の悪い中ご来店くださり
ありがとうございます。✨✨
.
雨の日になるとなぜか
体がダルい…頭痛がする…
首こり肩こりがひどくなる…
体がむくむ…
なんだか憂鬱な気分になる。
.
などなど
こんな症状にお悩みの方も
多いのではないでしょうか？。。
.
実はこれは天気が悪く
気圧が下がることが私たちの
体にいろんな症状を
引き起こしているのです。
.
血管が膨張してしまい
神経を刺激して起こる
ズキンズキンと痛む頭痛。⚡️
.
低血圧になることで
血行不良になり、
肩や首など全身の筋肉が緊張し
コリがひどくなる。。
.
自律神経のバランスが乱れ
リラックスの神経が過剰に
働いてしまいます。
日中でも眠い。と感じて
しまうような状態になり、
なんだかぼーっとしたり
全身のダルさや
疲れやすくなります。
.
そんな時は無理をせず
meguricoに来て身体の巡りを
改善しましょう。✨✨
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固まった筋肉をほぐし
歪んだ骨盤を整えることで
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スムーズになります。✨
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ハッピーに過ごしましょう。。
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86
今日から貼るだけダイエット。

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73
レッドクローバーさんでの初レッスンさせて頂きました。‍♀️✨
みなさん参加ありがとうございました。♥️
。次回は1\/26(日)9:00〜 10:30〜2部制です。 。1\/20(月)高知蔦屋書店 19:30〜 ダイエットフローヨガ
どちらもご予約、お問い合わせお待ちしております♥️ #ヨガ
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72
おはようございます！

今日は、肩甲骨まわりのストレッチをしているときSAWA先生の肩甲骨が実際にどのように動いているかみてみましょう✨
自分ではなかなか見えにくい場所ではありますが少し意識するだけで全然違ってきますよ。✨ 音楽: Green Leaves
ミュージシャン: music by audionautix.com
ライセンス: https:\/\/creativecommons.org\/licenses\/by\/4.0\/legalcode

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71
肩こりのほぐし方。

同じ姿勢でいたり、勉強やデスクワーク で顔が前に出る姿勢でいると、首肩がガッチガチに。

肩甲骨を動かしてあげて、血行を良くして、筋肉をやわらかくして、肩甲骨をホームポジション（多くの方はもう少し寄せて下げて猫背を改善する必要があります）に戻してあげよう。

隙間時間に好きな回数を1分やるのを習慣にすると、ほんと肩こってもひどくならなくなるから、やってみて！！ #pilates #pilatesinstractor #ピラティス #ピラティスインストラクター #肩こり #肩甲骨はがし #肩こり解消 #肩 #肩こり改善 #肩甲骨ストレッチ #肩甲骨 #肩甲骨ダイエット

70
斎藤農園の斎藤代表(@t.saitou )も日々トレーニングに汗を流してます!!!
毎回直売所の野菜の鮮度確認もして下さってます!!
さすがプロです!!
いつもありがとうございます。
※本日TFCは木曜日の為、休館日となります。
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69
肩甲骨が硬くて隙間が少ない人も多いのではないでしょうか？
肩甲骨が硬いと、肩こりや首痛、痩せれないといった状態になりやすいです。
肩甲骨周りには首はもちろん、腕や肩周りの筋肉、背中を介して腰に接続する筋肉が集まっています。

ですので、背骨が猫背状態になると肩甲骨周りの筋肉が緊張していき、関連する筋肉に影響を与えてたくさんの不調に繋がっていくのです。 「筋肉のスクランブル交差点」とも言える場所かもしれませんね。

特に、痩せたい人は肩甲骨は要チェックです✨

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カイロプラクティックみっきー
「小樽カイロプラクティック部門１位」の
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２回目以降４３００円

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①内転
②外転
③挙上
④下制
⑤上方回旋
⑥下方回旋
マヌカのお客様にはこの6つの肩甲骨の動きは必ずできるようになっていただきます。✨
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.
こちらの方は週1回ペースで1ヶ月が経った70代のお客様です。
もともとは肩こり首こりで来店されましたがもう肩甲骨がしっかり動くようになり、痛みがなくなったので次は膝の痛みの改善に向けて頑張っていただいてます。
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肩甲骨がうまく使えると肩こり猫背などに悩まなくなります。。
また、きちんと動かせることでスポーツ、運動時のパフォーマンスが確実に向上します。
特にトレーニングをしてる方は背中のトレーニング時に違いを感じやすいです。。
ぜひマヌカストレッチで体感してください☺️。
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アフロオススメの筋トレシリーズ♪
本日は腕やせと背中美人になれる筋トレ。
壁の角を使うと背中の肩甲骨も意識できます。
お試しあれ〜♪
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66
婚約指輪&結婚指輪。✨
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先日銀座のBIJOUPIKOさんで購入してきました！
プロポーズはディズニーでガラスの靴を頂いたので婚約指輪は自分で選んだものをプレゼントして頂きました。。ありがとう。
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かなり悩むであろうと思い、1回目は旦那抜きで1人で選びに行きました笑
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ビジュピコ銀座店は2階建てで50ブランド3000種類の指輪から選べます。ダイヤも300ピースから選べるんだったかな？
とにかくたくさんの中から選べたのでこだわりたい方にはかなりオススメ✨
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店員さんが一つ一つ説明してくれて1階から全てのブランドを見ました。結構長いことかかりました笑
候補を取り替えひっかえ常に5こ目の前に並べながらその日は3つの候補に絞って帰りました♪
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2回目は旦那と。✨
1回目の長い検討のかいあって婚約指輪は速攻で決定❤️
.
結婚指輪も同じ方法で旦那と一緒に選びましたが、婚約指輪ほどデザインにこだわりがなかったので時間かからず購入。。
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ビジュピコさんのオススメは来店予約でも成約でもそれぞれプレゼントがもらえること✨本当にお世話になりました！オススメです！
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3月末に届く予定。楽しみ〜❤️
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65
運動不足でも武道未経験でも大丈夫♪
インストラクターが丁寧にレクチャーします。
通うほどに動けるようになる、美しい形が決まる、
その達成感がやみつきに！
背中美人への近道でもあります。
・・・
神様は私たちに、
成功してほしいなんて思っていません。
ただ、挑戦することを望んでいるだけよ。
-　マザー・テレサ　-
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63
#産後ヨガ
肩甲骨を動かして体をひきしめるポーズです。
目的 全身の脂肪燃焼につながる動き
.
.
〜やり方〜
椅子にすわります
胸の前で手を組んで
息を吐きながら背中を丸めていきます
目線はおへその方へむけます
吸いながら状態を戻していき
右に体をツイストしていきます
ゆっくり戻し、繰り返します
反対も同様に行います
5回から10回繰り返します
.
.
。 @kokorokaradalab .
。 産後ヨガは産褥期が過ぎてから。大体産後１ヶ月〜徐々に始めることをすすめております。心配な方は、検診時にかかりつけ医に相談されてからはじめられてください。
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61
アフロオススメの筋トレシリーズ♪
gymバージョンをお送りしています。
続きまして肩甲骨周りの筋トレ♪
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#代官山
#中目黒

61
形で、もっと強く美しく。そして自分を見つめ返す。
B.I.Fでは、形の基礎から丁寧に覚えていくため、日頃の所作にも変化が出ますよ。
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あなたが今、夢中になっているものを

大切にしなさい。

それはあなたが真に求めているものだから。
-　エマーソン　-
・・・
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60
ここまで動けば十分、肩こりなくなるよ！。✨ #肩甲骨
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60
10人目は大林さん！
ファイナンシャルプランナーさんです！
普段運動習慣がなく、体が硬いということでタオルトレーニング！！！ 前屈、肩甲骨の動きに改善が見られました(^^)！ 武蔵浦和の体操教室で大人のタオルトレーニングやっております！

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お休みに、家族で三池炭鉱に行ってきました。‼️
世界文化遺産に登録されているそうです。
私達だけでしたので、つきっきりで解説してもらい、とても勉強になりました。
旦那さんに連れられて、実はちょっとイヤイヤ行ったのですが、行って良かったです。笑
5月下旬空き状況です★
21日(火) 受付終了
22日(水) 受付終了
23日(木) 9:30〜12:00
24日(金) 9:30〜10:30(小顔40分のみ)
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【歩き方も一瞬に綺麗になる㊙️】 美しい後ろ姿をつくるテクニックに
欠かせない肩甲骨ほぐし
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落とさずできるか生徒さん同士の
勝負は続く・・・(笑)
5回もやればカラダポカポカです。
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昨日は、体操教室の先輩がラストDAYでした！

たくさん勉強させて頂きました！

明日より、僕が体育館をまとめる形になりました。

顔晴ります。

本日は浦和税務署に開業届けに来ております！
トカゲ。がいました笑

タオルトレーニングもいよいよ、公式にレッスンを始めます！

セインツ体操クラブ西浦和校にて
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大人のタオルエクササイズ！
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RPBmethod練習中。

美ボディ効果を狙います✨
今日も頑張りましょう(^-^)\/#素敵な日#♥
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57
【学ぼうエステ】美容サロンに取り入れたい
☆女性限定☆シェイプボディを作るアスリートケア法を学ぼう
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肩甲骨周りをカッピングの技術で筋肉の癒着をはがし、
天使の羽を取り戻した美しい姿勢をつくる
アスリートケアの技術を学んで
エステ・リラクゼーションサロン等で新メソッドを導入しませんか？
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講座名：ファンクショナルカッピングビューティー ＜天使の羽＞講座
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日時：2019年7月3日(水)　14：00-17：30
場所：7ビューティーアカデミー　東京会場
住所：東京都台東区台東4-27-5 秀和御徒町ビル1F
.
講師：サイトー文恵 先生(@moriatari )
一般社団法人JBWTA　メディカルセラピストトレーニングディレクター
（所属：ボタニカルガーデン森moriataru辺広尾店）
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講師：蔦木　梨恵 先生
鍼灸あん摩マッサージ指圧師
FCM認定プラクティショナー
（所属：一般社団法人グローバルアスリートサポート協会）
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火や吸引装置を使用することなく、安心安全で
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施術後は筋膜の癒着を取り、本来の代謝を筋細胞が取り戻し、弾力のある身体へと変化します。
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今回のセミナーは、ハミ肉撃退！天使の羽を取り戻す
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昔よりも首が短くなってきた気がする....
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そんなお悩みをお持ちではありませんか？
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もしかしたら、首の胸鎖乳突筋が緊張して、鎖骨の動きが悪くなっているかもしれませんよ。
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この2つに問題が出ると、首が太くなる上に鎖骨が上がってきて首が短く見えてしまうんです。
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そうならない為におすすめな方法が、首と鎖骨のセルフ矯正です☝
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1日1分もあれば簡単にできますし、仕事中でも行うことが可能。
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しかも肩こりにも効果的です。
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首の長さでお困りの方は、是非お試しください～✨
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首を長くするための首と鎖骨の矯正法
(Part 1)
【やり方】
1.首を横に向ける。
2.胸鎖乳突筋の前側と後ろ側を指でつまむ。
3.首を倒す→戻す。
4.胸鎖乳突筋のつまむ場所を変え、首を倒す→戻す。
5.一連の動作を3セット行う。
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首を長くするための首と鎖骨の矯正法 (part 2)
【やり方】
1.鎖骨の上下を指でつまみ手を後ろに回す。
2.肘を後ろに伸ばす→戻す。
3.鎖骨のつまむ部分を変え、肘を後ろに伸ばす→戻す。
4.左右3回×3セット行う。
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4\/21の記録
抜けてた〜
あげ忘れてることにすら気づかなかった(笑)
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#井上智介先生便乗ダイエット

56
浮腫みやすい脚をスッキリさせる。
マッサージの仕方もお客様に合わせてお教えします。。
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乾燥がより気になる時期になりましたので、
保湿をしましょう。。。
保湿力が高いものを揃えておりますので、もっちりなお肌になりませんか？
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お電話でのご予約は⬇️
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ホットペッパービューティーからのご予約は⬇️
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猫背矯正を受けたお客さま☘
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胸が開きバストアップ。
呼吸しやすく、快眠間違いなしです❗️
肩甲骨の動きが出て肩まわりがスッキリします☺️。
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▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎
肩甲骨をたっっっぷり動かして
背筋トレーニングを行う動画をご紹介。。‍♀️♡
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背筋を鍛えるとメリットがいっぱい。❤️
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✔︎姿勢が良くなる。
✔︎巻き肩.猫背.反り腰改善
✔︎腰痛の改善.予防。
✔︎無駄な場所に脂肪がつきにくくなる。
✔︎基礎代謝があがる。
✔︎腹筋も同時に鍛えられる。
✔︎肩こりの軽減。
✔︎くびれができる。
✔︎疲れにくい身体になる。
✔︎体型にメリハリが出る。
✔︎お尻が綺麗にみえる。
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おまけにこのトレーニング動画は
「二の腕シェイプ&バストアップ」も同時に。
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エクササイズの後は、身体も心もなんだかすっきり♪
B.I.Fプログラムは、日常でなかなか使いにくい肩甲骨を十分に動かすので、姿勢がみるみるよくなっていくのを体験できます。
姿勢を正しくなると呼吸が整う。
呼吸が整うと、気持ちをコントロールしやすくなります。
いつも明るい気持ちでいれる自分に気づくかも。
・・・
元気を出しなさい。
今日の失敗ではなく、
明日訪れるかもしれない成功について 考えるのです。
-　ヘレン・ケラー　–
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日本人女性ならではの美しさ”を追求し、「武道」をコンセプトにした 日本発の新境地フィットネス『B.I.F BY NERGY 』。 第１号店は女性専用・原宿スタジオ。
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”凛”とした美しい姿勢美人になりませんか？
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えいっ、と蹴りが決まる、その快感がやみつきに。
何度もくり返すことで、かっこいい蹴りが決まるように！

続けていくと、ヒップアップ、美しい足のラインの変化に気づけるでしょう！
内からも外からも「心　身　凛」を目指しませんか✨

・・・
失敗したからって何なのだ？
失敗から学びを得て、
また挑戦すればいいじゃないか。
-　ウォルト・ディズニー　-
・・・

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・
これ、
めっちゃおすすめです。笑
個人的には下の紫のやつ。
会う人会う人によさを伝えまくり、←
ついにインスタにも投稿。←
・
#ダイソー に売っている、
#ストレッチチューブ というものです！
・
これを使いはじめてから、
#肩こり がなくなり、
#背肉 がすこし無くなったような気がします✨
#肩甲骨 が動いてるって分かる！
そして何より彼が、
「#二の腕 ほそくなったね！」
と言ってくれるようになりました！！！
これは#花嫁ダイエット に使えるものではないでしょうか？！笑笑
200円商品だけど、
全然安いし、いいと思う！！
私は毎日続けますっ。
・
・
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54
お背中スッキリ。
浮腫みと、張りもあったのでオールハンドでゆっくりしっかり流してみました☺️
.
比較してみると全然ちがいますね。。。
.
お背中も美人さんです。
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坂井トレーナー @yukino_sakai の
美脚&美尻トレーニング。❤️ .
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下半身引き締め効果抜群なマルチトレーニング。
.

前もも、内もも、もも裏、お尻を
一気にシェイプアップ。❤️ .
体幹を意識して姿勢を
しっかり維持しながら行いましょう。
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Cinderella。♥ やっぱりドレスを見るとときめく～。。。。 アンバサダーホテルオリジナルドレスのシンデレラ❤️ 2枚目がクリスタルプリンセス
アンバサダーホテルと言ったらこれ！というくらいの人気ドレス☺️。 1枚目が大人シンデレラ❤️
#ヴァイヴェイシャス
私には絶対似合わないと思って試着すらしなかった。。。 ずっと試着すればよかったなって今でも引きずってる←

試着してる頃にタイムスリップしないかなあ～。 あの頃、今より痩せてたしなぁー。
デコルテ出てたし、肩甲骨出てたし
顔周りスッキリしてたし、二の腕今よりは引き締まってたし。

毎日ドレス着ていたら気持ちも高まるから太らないよなあ～。 ドレス着てる人見ると見ちゃうのは背中！二の腕！デコルテ！ハミ肉！笑

今日のシンガーさんデコルテ綺麗だったなー。

1月なんてめちゃめちゃストイックにダイエットしてて
夜はサラダチキンとゆでたまご食べていたな～。 あの頃はとにかくドレスを綺麗に着たい！
てゆーのがあったから全然苦じゃなかった！

今もだけど……。
お酒は飲まない（飲めない）
油っこいの食べない（あまり好まない）
炭酸＜お茶（単純にお茶が好き）

て感じ！

なんか、今日1日ドレスを見て
なぜか気持ちが引き締まった。

だいぶ話それましたが
結婚式終わってから体重が増えてしまったから自分をいじめようと思いました。。。。。 #ハッピーエバーアフターパーティー
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♪

脇まわりのつまりをしっかり流すことで
肩甲骨から腕にかけての循環が良くなり
肩こりの解消、二の腕の痩身効果が高まります✨


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肩甲骨ダイエットしよう。
だれかいい方法あったら教えてください。
天使のはね欲しい。.
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51
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初めてお客様は緊張されるかと思いますが、
リラックスしていただけるように施術させて頂きます。
不安なこと、悩んでいることがありましたら、お申し付けください(^^)
カウンセリングは無料です✨
化粧品使うと荒れそうでこわい、、、という方にも
片方の頬だけお試しが出来ます☺️そちらも無料でさせていただけますので、メッセージでも電話でもいいので希望の日時を含めてお申し付けください。
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12人目は恒吉さん！
ブログに書いてくれました(^^)！ タオル体操を体験してみたら
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外出できず自宅でゴロゴロとしているため、運動不足になり肩がガチガチ…
今、つらい肩こりで悩んでいませんか？

その肩こりの原因は肩甲骨周囲の筋肉の緊張かもしれません…

肩甲骨は鳥で言うと羽の部分、
本来はスムーズに動かす事のできる場所なのですが、運動不足や不良姿勢にて肩甲骨の筋肉が固くなります。
筋肉の血流障害が肩こりをつくるのです。

肩甲骨のこりを緩和するには筋肉の柔軟性を回復させる必要があります。

このタオルストレッチはご自宅で簡単に行える方法なので是非試してみてくださいね。

トレーニング方法は動画を参考にしてください。

このストレッチを一日一回でも続けていくことで確実に体に変化が現れます

この動画を見ながら頑張って続けていきましょう。
なぜInstagram投稿を始めたか？
@kotuban_seitaishi

それはこの投稿が少しでも自分自身の体を見直すきっかけになればと言う思いではじめました。
体を見直せば生活習慣が変わり、生活習慣が変われば病気を予防できたり、痛みのない生活ができたり、おおげさではなくその人の人生が変わると考えています。
そんな人を一人でも多く増やしていくのが医療に携わる人間の役割だと考えいます

これから役立つ情報更新していくので
何でもご気軽にコメントやDMにて質問ください！
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静かな心で物事を捉える。
瞑想は、心、身体を整えます。
黙想の時間、
また、一心に稽古しながら自分の心や体と向き合う武道は、それ自体がひとつの瞑想と言うことができます。

自分を見つめる時間。
レッスンを通して体験してみて♪

・・・
自分自身を信じてみるだけでいい。
きっと、生きる道が見えてくる。
-　ゲーテ -
・・・

日本人女性ならではの美しさ”を追求し、「武道」をコンセプトにした日本発の新境地フィットネス『B.I.F BY NERGY 』。第１号店は女性専用・原宿スタジオ。武道（空手）をファッション感覚で楽しめるスタジオです。”凛”とした美しい姿勢美人になりませんか？

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50
私の背中には羽がある

肩甲骨を出したり動かしたりすると体の代謝が上がります。

背中の肉はなくなるし

つかない

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49
背中痩せ・美背中トレーニング
・
・
背中トレーナーの森永です。
・
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背中痩せ・美背中トレーニングは、達成感、爽快感を求めたレッスンではなく、“効果を追求” 効果を出していくレッスンとなります。
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48
こんにちは！
カスタマイズ整体 笑〜しょう〜院長のショウです‼️ 今日は動画で肩甲骨の動かし方についてお話しさせて頂きました‼️ 肩甲骨を動かすとこんなにメリットがある‼️という事をお話しさせてもらってます。

https://youtu.be/-Fjt5KQIbWk

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一宮市で筋膜リリースが出来る整体院
カスタマイズ整体 笑〜しょう〜
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48
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肩甲骨動かしてますか？。
今日はツールを使って肩甲骨のエクササイズ✨
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体にある脂肪の中には
“褐色脂肪細胞”と呼ばれる脂肪細胞があり、
食事で摂った余分なカロリーを燃焼してくれたり、
熱を作り出して体温をあげたりする働きがあります。
この褐色脂肪細胞を活性化させることで、
脂肪の燃えやすい体づくりに✨
その褐色脂肪細胞があるのが、
首の後ろや肩甲骨周辺なんです❗️
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ダイエットは計算高く効率的に。
どんどん近道しちゃいましょう〜〜❣️
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B.I.Fのエクササイズは、形の基本動作から、演武を音楽に乗せて楽しく学ぶことができます。 黙想をはじめ心を見つめ直す時間は、1日の始まりにも、1日の終わりにもきっと特別な時間になるはず。 楽しく武道の心を学べるB.I.Fで心身ともに強く美しい女性を目指していきましょう。
・・・
年齢なんか単なる思い込み。こちらが無視してしまえば、あちらだって無視してくれる。
- エラ・ウィーラー・ウィルコックス -
・・・
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日本女性の美しさを追求できるB.I.Fのフィットネスは、精神を強くしたい、凛とした美しさ手に入れたい！と思う女性に強く支持されています。
一度体験するとハマること間違いなしです。
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メンズフェイシャルエステ✨
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え！って思う方もいらっしゃる方思いますが、最近メンズフェイシャルエステが増えていってます。
男性の方でも身だしなみとして意識されているみたいで、特に営業職の方は気を使っているみたいですね。
そんなお話を聞いて、流石だな〜と思いました。
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心と体を休める時間をもっていますか？
一点に集中する瞑想は、短時間で休息の効果を発揮すると言われています。
瞑想とは、 自分の内面を静かに観察し、自らと対話しながら、 心身一如（心と体がひとつの状態）を目指すもの。
自分を見つめることで、 人間成長や身近な幸福感を得られるようになります。 一心に稽古しながら自分の心や体と向き合う武道はまさに、 それ自体がひとつの瞑想！
十分に休みがとれると、 悩みや問題と思われていたことが、 別の視点から見ることができるかもしれません。
週に１～2回、B.I.Fプログラムに集中した多くのメンバー様から、 気持ちが明るくなった、悩みがなくなったというお声をいただいています。
・・・
人を信じよ、 しかし、 その百倍も自らを信じよ。
-　手塚治虫　-
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46
・
・
ワックダンサーのための肩甲骨を動かすためのエクササイズのご紹介
・
・
しなやかな腕の動きには、肩甲骨の動きは必須ですよね
・
肩甲上腕リズム
腕の動きの範囲は、肩関節の動きと肩甲骨の動きにより決まります。
その比率が、だいたい2:1
・
・
肩関節だけで外側に捻れる角度は80度、、、
・
でも、野球のピッチャーの投球フォームでCカーブ描いているのを見ると、120°くらい肩を捻っているように見えますね。
・
あれ、残りの40 °は肩甲骨と胸椎や胸郭の動きで補っています。
・
ワックダンサーの動きも、立ち姿勢が違いますが、投球するときの肩-肩甲骨-胸椎胸郭-腰椎とよく似ています。

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「強く、正しく、美しく」


コロナウィルスの影響でテレワークが増えたり、外出ができなくなったりして、心身ともに疲れてきた方も多いはず。


そんな方へ向けてオンラインでのパーソナルトレーニングも準備を進めておりますが、こちらでも少しですが、ご自宅でできる自重のトレーニングをご紹介できればと思います。

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股関節と肩甲骨の動きは他の関節を動かすよりも血流を促し、運動不足を解消させるのに効果的です。

Performed by @keisuke.4 「スキャピュラEX」
(Scapular=肩甲骨)

主に肩甲骨を動かし、広背筋・大円筋など背中の大きな筋肉をメインとして、肩関節にあるインナーマッスルなども鍛えるトレーニングです。

ポイントは、

⭐︎背筋はまっすぐする(反り過ぎない)
⭐︎手のひらはあまり外に広げない
⭐︎(上~下): 手を挙げた時に肩をすくめない
⭐︎(前~後): 後ろに肘を引いた際肩を上げない
⭐︎雑にならないよう最大限可動域を確保する

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人前に出る機会も減り、見た目も気にしなくなることがあるかもしれません。
気持ちが滅入ってネガティヴになってしまうことがあるかもしれません。

自重トレーニングは「フォーム」、「効かせる」が大事。

そんな時だからこそ家でコソトレして「強く、正しく、美しい」自分を作っていきましょう‼️


日本中がウィルスに怯え、負の空気が漂っている状態ですが、トレーナーもできる範囲で皆様に活気をもたらすサポートをさせて頂ければと思います‼️


#urfit #追い込む #トレーナーたるもの #筋トレ #ボディメイク #筋トレ男子 #筋トレ初心者 #トレーニング初心者 #イケメントレーナー #ダイエット #ダイエット初心者 #原宿ジム #表参道ジム #青山ジム #コスプレイヤー #コスプレ #コスプレ女子 #コスプレイヤーさんと繋がりたい #アニメコスプレ #筋トレ女子 #筋トレ男子 #パーソナルトレーナー #くびれトレーニング #シックスパック #モニター募集 #コミケ #アニメ好き #宅トレ #自重トレーニング #肩甲骨ダイエット #コロナに負けるな

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肩甲骨機能改善！首、肩、腰への機能改善にも繋がる！？
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僧帽筋下部線維と広背筋と大殿筋を意識しています。
上肢の挙上やリーチに必要な抗重力伸展活動や肩甲骨のセッティングや後傾を促通しています！
つまり肩の運動が効率良くなります。かつ周囲筋の出力向上にも繋がります。
是非試してみてください^_^
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今回ビデオリープでの編集なので慣れなくて難しかったです笑
練習していきます笑

#筋トレ #筋トレ動画 #筋トレ初心者 #肩甲骨ダイエット #肩甲骨トレーニング #抗重力伸展活動 #肩関節周囲炎 #肩関節インピンジメント #肩関節可動域アップ #リーチ #リーチ動作 #姿勢改善 #姿勢改善トレーニング #姿勢が良くなる #ジャイロキネシス #ジャイロキネシス®︎

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少し前にストーリーズハイライトに保存した肩甲骨周りのエクササイズをわかりやすくを録りなおしコチラに保存します。
かなりゴツゴツのイカついそしてムチムチの肉々しい背中ですがすみません笑
#華奢になってみたい
*
あれからエクササイズ続けてくれてる方いるかな？？。。
仕事の合間に。湯船で。テレビを見ながら。寝る前に。いつでも出来る簡単エクササイズです。
是非トライしてみてください。
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#マッサージ動画 #セルフマッサージ
#おうち時間

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『wa。vol.39 2018夏号』
ハウスメートパートナーズさんが発行している
コミュニケーションで繋がる快適ライフマガジン。
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坂井雪乃トレーナーが、
夏バテ知らずの体になる。
お勧めストレッチと
食事のアドバイスを紹介しています。
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いつだってヘルシー&パワフルな秘訣をご覧下さい。。
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【意外と知られてない？！
簡単なのに効果抜群！腕上げるだけエクササイズ】




日常の動作の中で、
「心臓より上に手を上げるシチュエーション」
ってありますー？？
私は昔ながらのキッチン収納を思い出すのですが←
（頭からモノが落ちてくるアレです。）




現代では便利になり、
人がなるべく動かなくていいように設計されてますよね？




いわゆる四十肩五十肩って呼ばれているやつも、
この腕を上げる動作が日常から消えてしまったからだそう。




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【こんな方にオススメ♡】

✔︎万年肩こりさん

✔︎血流を良くして代謝を上げたい方

✔︎腕全体の筋力強化に繋げたい方

✔︎気分をリセットさせたい時





〜手順〜
吸った時に指先まで意識して
吐いた時に肩の力を緩めます
これを、まずは１分間キープしましょう・・！！
（最初は１分が鬼に感じるw）





ポイント☝️
①腕はなるべく耳に近づけて
②目指すは耳より後ろ
③腰が弱い方はおヘソを軽く意識して腰をサポート





身体全体ががまっすぐな1本の線になるイメージ。
気が全身に流れるため、血流も良くなり美肌効果も期待できます！！





無理せず心地良く
ストレスフリーな美容習慣を是非。






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・
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ワックダンサーのための肩甲骨を動かすためのエクササイズのご紹介
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・
しなやかな腕の動きには、肩甲骨の動きは必須ですよね
・
肩甲上腕リズム
腕の動きの範囲は、肩関節の動きと肩甲骨の動きにより決まります。
その比率が、だいたい2:1
・
・
肩関節だけで外側に捻れる角度は80度、、、
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でも、野球のピッチャーの投球フォームでCカーブ描いているのを見ると、120°くらい肩を捻っているように見えますね。
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あれ、残りの40 °は肩甲骨と胸椎や胸郭の動きで補っています。
・
ワックダンサーの動きも、立ち姿勢が違いますが、投球するときの肩-肩甲骨-胸椎胸郭-腰椎とよく似ています。

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・


今日は一樹先生の
からだの教室（ @karadanokyousitu ）にて
パーソナルトレーニングでした✨


前回と今回は肩甲骨周辺を重点的に。


前回からの変化を褒めて頂いて、
良い気になりました。笑


しっかり筋肉や骨の動きを見ながら
丁寧に指導してくださるので、
効果が出るのも早いのかな。


次回は#ヨガホイール を持参して、
#カポターサナ を見て頂いて、
解剖学的な観点からアドバイスを
してもらいに行きます。✨

深まりそうな予感。✨
早くトレーニングに行きたい。

今日のトレーニング終わりに
まゆみさんと一樹先生とのお話しした時間が
とても面白かったです。

ありがとうございました。。
宅トレ頑張ります。

そして、来年もどうぞよろしくお願い致します。


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エステの
プレゼントチケット。。登場です。
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クリスマスプレゼントに悩まれている方、
クリスマスだけじゃ無くても、
お誕生日や二次会、パーティの景品、お祝いなど、日頃の感謝の気持ちを込めて。いろいろな場面でお使いいただけます❤️
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絶対喜びますよね。
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もちろん、自分へのご褒美でもお使いください。
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肩甲骨が凝り固まっていたり、動きが悪くなっていると、二の腕まで巡りが悪い状態になってしまいます。
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猫背で姿勢が悪いのも腕が太くなる原因のひとつなので、しっかり肩甲骨をほぐしていきましょう。
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+
【タオルを使う、肩甲骨ストレッチのやり方】
1.タオルを1本用意します。
2.タオルを両手でもちます。肩幅よりやや広いくらいがちょうどいいです。
3.腕を伸ばしてタオルを頭の上に持っていきます。
4.ゆっくりと肘を曲げながらタオルを頭の後ろに持っていきます。
5.腕を伸ばしてタオルを元の位置に戻します。
これを10回×2～3セット繰り返します。
+
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肩こりや猫背の解消にも効果的なので、是非やってみてくださいね。
イラスト→@machiriku さん♡
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本日 結婚式を挙げられたM様。
ステキなお写真お送りくださいました！

見てください！この肩甲骨！！
毒出しリンパ ブライダルをお受けくださり、花嫁様のバックシルエットに必需なクッキリハッキリ肩甲骨をゲット。。。
美しいラインを作り上げていくボディメイク✨今回も大成功❤️
本当におめでとうございます。お幸せに…。。。 〜M様の施術内容〜
●ホルミシス&育成光線マットにて温活、発汗 ✖︎6回 ●毒出しリンパ ✖︎1回 ●毒出しリンパブライダル✖︎5回 ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
ブライダルの施術内容は主に、ウエストくびれ作り、背面（肩甲骨出し）、デコルテ（鎖骨出し、首長施術）、フェイシャルとなっておりますが、
痩身、ボディメイク、フェイシャルのみなど、お客様のご希望に沿ったオーダーメイドのメニューをおつくりいたしますのでご相談ください！
@salonhulu ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
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.
代官山店 坂井トレーナー @yukino_sakai
の体幹トレーニング。
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TRXは体幹を鍛える優れたツールです。
体幹が整うと、
坂井トレーナーのように
ブレないフォームが出来上がります✨
.

コツコツ継続あるのみ。
美しいフォームは美しいボディーラインを作ります。。。
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ハイパーナイフの全身トリートメントで通ってくださっているお客様。
・
最初の頃から比べると
確実にサイズダウンして来ています✨
・
一番初めにお会いした頃は
肩周りの血流不良による肩こりがありましたが
少し時間配分を多めに
ハイパーナイフを当てていたら
肩こりがなくなったと…。
・
・
やったー。✨
・
・
でも、このお客様が体の変化を
着実に実感できているのは
お客様自身がお家でもしっかり
体のケアを頑張ってくださっているから✨
・
・
肩甲骨を毎日動かしてもらったり
脇周りを押してリンパケアしたり。
・
・
肩甲骨の可動域が広がったことも
比較写真の腕の高さでわかりますよね。
・
・
ちょっとしたことでも毎日の継続が大事！
・
「難しい」「時間がない」「できない」
と思うと絶対できないし続かないけど
「何かをやるついで」ぐらいの気持ちでも
意識して続けていると意外とできる！
・
・
負担とならない程度に時間を作ることも
体づくりの第一歩✨
・
・
自分に合った継続方法で体をケアして
健康体を目指しましょう。
・
・
私も今日は10分ぐらい時間が作れそうなので
お家で筋トレしようと思いまーす(^o^)/✨
・
・
。。。。。。。。。。。。。。。。
肌質改善＆痩身専門サロンNatuRe【ナチュレ】
肌荒れ/ニキビ/くすみ/毛穴/小じわ/痩身
本気でお悩みの方はぜひご来店くださいませ。
・
営業時間。10:00〜21:00（最終受付19:00）
TEL。‭045-507-9280‬
LINE@。@tzb1460u
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代官山店 坂井トレーナー
@yukino_sakai のトレーニング【part 3】。
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TRXを使って、
ヒップアップトレーニング。
美尻makeに効果抜群❤️ .
体幹を安定させる為に腹筋も使うので、
インナーマッスルにも
しっかり働きかける万能トレーニング。

ぐらつかないようにkeepするのが
意外と難しいんです。
坂井トレーナーのぶれない安定感は努力の賜物❤️✨
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肩幅が広くてお困りの方。
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肩幅が広い原因を大きく2つに分けると、次のようになります。
.
1.鎖骨などの骨が長いか、大きい。
2.肩甲骨が上がって筋肉が盛り上がっている。
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そして、どちらが治しやすいかと言うと、肩甲骨が上がっている場合です。
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これは筋肉を小さくする事が、骨を小さくするよりも簡単だからです☝
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肩甲骨の位置を矯正する時の大事なポイントは、二の腕の骨(上腕骨)の向きです。
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二の腕を捻りながら動かす事で、肩甲骨が下がり肩幅が矯正されるんです❗
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今回は、肩甲骨を矯正して肩幅を狭く見せる矯正体操をご紹介いたします。
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是非、お試しください～✨
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広い肩幅が気になる方！肩と肩甲骨のか合わせを良くする矯正体操
【やり方】
1.うつ伏せになり手を頭の後ろにつける。
2.肘を上げ腕を伸ばす。
3.手のひらを返しながら、手を大きく広げ後ろに持っていく。
4.腰に手を回し、肩を下ろす。
5.反対回しも行う。
6.10回×3セット行う。
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自分のするべきこと、進むべき道が見えてくる。
美を語るに際して、年齢は言い訳。
武道の稽古を通じて客観的に自分を見つめられるようになることで、あなた本来の望みや輝き、本来の美しさがわかるようになります。
武道を通して学ぶ感謝の気持ちは、
幸福感をもたらし、不安なく満たされている気持ちになれることで、内面的な美しさにもつながっていきます。
B.I.Fは、肉体的にも、精神的にも何かが変わる、新しい魅力に磨きをかけるきっかけに。
・・・
若くて美しいことは、自然のいたずら。
年をとっても美しいことは芸術です。
- エレノア・ルーズベルト-
・・・
日本人女性ならではの美しさ”を追求し、「武道」をコンセプトにした日本発の新境地フィットネス『B.I.F BY NERGY 』。第１号店は女性専用・原宿スタジオ。武道（空手）をファッション感覚で楽しめるスタジオです。”凛”とした美しい姿勢美人になりませんか？
・・・
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美しい風景を見て、心を静める。 B.I.Fでは、本来の自分を見つけることができます。 心身ともに強く。芯から強くなることで、自信をつけ、凛とした自分に出会いませんか。
・・・
困難を予期するな。 決して起こらないかも知れぬことに 心を悩ますな。 常に心に太陽を持て。
-　ベンジャミン・フランクリン　-
・・・
“日本人女性ならではの美しさ”を追求し、
「武道」をコンセプトにした
日本発の新境地フィットネス『B.I.F BY NERGY 』。
第１号店は女性専用・原宿スタジオ。
武道（空手）をファッション感覚で楽しめるスタジオです。
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クレアクルールとイーストレッチが
初めての合同イベントを開催することが決まりました。
◇
分かっているようで分かっていなかった
あの疑問も解決できるかも。✨
◇
身体の内側からのケア、食事の選び方
簡単エクササイズと盛りだくさんの内容で
貴女の美人の法則を導きだします。
◇
ワンコインで参加できるので
お友達を誘って参加してくださいね♪
◇
ご予約は、店頭orお電話にてお待ちしています。‍♂️
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B.I.FのInstagramでは、空手メソッドのフィットネスの魅力や、一日を元気にしてくれるような名言、素敵な言葉を紹介していきます。
イベント情報や、素敵なワークショップも随時開催していくのでぜひチェックしてみて下さいね。
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ここめっちゃ大事！
・
肩甲骨と股関節
・
かれこれ５年前かな
産後のからだはゆがみまくりで
・
授乳するのに肩は前に前に入り込んで
いつの間にかまんまるな背中に。
・
ある時伸びようとして
頭を上げたら
上がむけない！
ってくらいになってて
・
これはまずいと色々調べた結果
カギは肩甲骨と股関節にある！
と判明
・
そこから
重点的にほぐしたり
まわしたり
・
なんやかんややっていって
・
また最近思い出したから
気を付けるようにしていたら
・
やーっと
背中を見たときに
肩甲骨が姿を見せてきた
・
やった！
・
みんな
背中に後ろ手にして
手を組める？
・
あの
上からと下からね。
・
組めたら
上になってる腕がまっすぐ伸びるように
脇が伸びるように意識したまま
・
ぐるぐるまわすの。
・
めっちゃきもちいいから♡
・
この間
娘に背中で腕組んでもらったら
・
できなかった！！
５歳！
・
身体めっちゃ柔らかいんだけど
腕が短いから構造的に届かないのか？
・
なぞだ！
・
まあとにかくみんなもやってみて！
顔は上げてやるんだよ♡
・
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肩こりの方は必ず呼吸が浅いです‼️ なぜかというと肩甲骨がかたくなってることで、肺の動きが悪くなっています。

ちなみになかなか痩せない方も呼吸が浅いです。

健康的に痩せたくて、肩こりも改善したい方やってみてください。

詳しい内容はYouTubeをご覧下さい。

肩こり撃退！簡単肩甲骨はがし https:\/\/youtu.be\/NQnDWfxHzNs

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日本人女性の所作の美しさ、凛とした立ち姿はハっとするほど美しいと思いませんか？
武道の動きがもたらす正しい姿勢は、体幹やインナーマッスルを強化し、立ち居振る舞いを美しくしていきます。
B.I.Fのエクササイズは、貴女の凛とした美を呼び覚まします。
・・・
着物を脱ぐ女性の美しさは、雲を貫く太陽のようだ
- ロダン-
・・・
日本人女性ならではの美しさ”を追求し、「武道」をコンセプトにした日本発の新境地フィットネス『B.I.F BY NERGY 』。
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タオルトレーニングは体のコリを解放し、しなやかな体を作ります。

タオルを使うことで、凝り固まった体の可動域を広げ、機能的な体を作ります。

肩は体の中で最も自由に動く関節。
肩甲骨固まっていませんか？

肩甲骨を動かせば翼が生えたように体が軽くなります。

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【壁を使った肩コリ解消法とは？】




これ、説明など不用かもしれません。
超簡単なのにむちゃくちゃ効果を発揮するという
優れた肩コリ解消法です。





画像のように
片手を壁にベタっとつけて
そのままくる〜っと壁を背にして立ちます。




◉肩甲骨がベリベリ剥がれる感覚を感じられるところまで！完成形のカタチにこだわるというよりも、ご自身のイタギモな効果を感じられていることを優先してくださいね！！！！





唯一のPOINTと言えば、
'骨盤の向きはなるべく正面向いたまんま"
ということだけ☝️ですかね。



このまま何度か呼吸を繰り返します。
反対側も同様に行い
左右差を感じてみてくださいませ。




無理せず心地良く
ストレスフリーな美容習慣を是非。




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背中を美しく引き締めました！
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代官山店 坂井トレーナー
@yukino_sakai のトレーニング【part 2】。
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バランスボールを使って、
お尻のトレーニング。
ヒップアップに効果抜群❤️
おまけに腰回り全体も引き締めちゃいましょう。

バランスを取るために、
腹筋や背筋もしっかりと使用するので
全身に効果的な欲張りトレーニングです。。 .
後ろ姿も美人を目指しちゃいましょう〜〜✊。
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今、肩こり改善を目指したプログラムの6日目をYouTubeにアップしました❤️ ＊こちらでは6日目の後半部分をシェアです。

全編はYouTubeをご覧いただけましたら嬉しいです。

ぜひ一緒にやってみて下さいね。 。肩こり改善プログラムはこちらからご覧いただけます。↓ https://www.youtube.com/playlist。list=PLQVcYKIMnjf9NhNrRs4YyYy6by5XQAuq7 ＊他にもストレッチやフラもyoutubeにもアップしていますので、youtube動画もよろしくお願いします。 ＊YouTubeはmio iwasakaで配信しているので、mio iwasaka を検索していただければ嬉しいです。 ＊ ＊YouTubeのmiostyleの最新の動画はこちらからもご覧いただけます。↓↓↓ https://m.youtube.com/channel/UCvWeE3UQc376LUTN-iNgVSA。sub_confirmation=1 。miostyleのブログはこちらから。
↓↓↓↓
http://ameblo.jp/mio19810804/

#エクササイズ #代謝アップ #岩坂美緒 #mioiwasaka #肩甲骨はがし #肩甲骨ストレッチ #肩甲骨ダイエット #肩こりやばい #肩こり #肩こり解消

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坂井トレーナー @yukino_sakai の
美脚&美尻トレーニング。❤️ .
. 【TRX jumping ランジ】
下半身引き締め効果抜群なトレーニング。
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通常のランジにジャンプをプラスすることで
シェイプアップ効果倍増。❤️ .
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掴んだTRXを支えにジャンプして
脚を入れ替えましょう。
膝が前に出過ぎないよう注意して⚠️
また、体幹を意識して姿勢を
しっかり維持しながら行いましょう。
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ブライダルエステ。。

ブライダルメニューご用意してます。
式直前でも、式に向けて
数ヶ月前からでも可能です☻

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。肩こりの原因は『肩甲骨』。 首こり・肩こりでお悩みの方は、肩甲骨の動きが悪くなっているかもしれません。 動画は当院で行なっている肩甲骨のモビライゼーションという治療テクニックの１つです。

肩甲骨の動きは全部で6つ！
【挙上・下制・内転・外転・上方回旋・下方回旋】
これらの動きが全部スムーズに行える人は、ほとんどいません。

ガチガチに固まった肩甲骨をゆっくり丁寧動かしていきます。とても気持ちがいいですし、終わった後の肩や首の軽さに驚くはずです。

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お客様から嬉しいプレゼント。。・
・
お手入れが大好きなので、お手入れさせてもらえて感謝ですし、プレゼントまで頂けると感激します〜。❤️・
・
子供を3人産んだせいか、涙腺も弱く、喜ぶとすぐホロっとしてしまいます…。
・
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✔
ダイエットについて

3月後半からゆる〜くスタート !! .

今までダイエットをした事がなかったため
やり方がいまいち分からず
とりあえず腹筋、背筋をしてた 。

けど
いざドレス試着すると
え、お腹より背中やばいやん 。。。
お腹は隠せるし背中背中背中 !!!! .
.
.
と思ったものの
子育てもしながらなので
なかなか自分の時間が作れないのと
作れても他のやらなきゃいけない事があって
がっつり筋トレする時間が難しい ( ˊᵕˋ ;) .
.

なので
お風呂前に体幹・肩トレーニング、
20分熱いお湯で肩まで浸かり、
身体洗って20分ぬるま湯半身浴、
お風呂後に全身ストレッチ 。

食事は肉料理は鶏肉を中心に
肉2 : 野菜 : 7 : 米 : 1 ぐらい
野菜たっぷり摂取 。

食事は毎日意識して
トレーニング、ストレッチは2.3日に1回の時もあれば
続いてできる時もあれば
やれる時、やりたい時にするという感じ 。

1ヶ月半で3キロ落ちました !! .

肩周りはスッキリしてきた気がするけど
まだ分かりにくいから頑張る \\★\/
.

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本日の朝、昼ご飯達。
色んな食材をちょっとずつを
基本にしてきたけど、
カロリーが心配になってきたので
今日の副菜はシンプル。

肩甲骨柔らかくなりたいなぁ。

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【背中を引きしめる方法】by @b_freedom_a
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今回はフィットネスインストラクターのASAMI先生に、背中を引きしめる方法を教えてもらいました！
.
背中を引きしめるには、肩まわりを動かしやすくすることも大切です
それによって背中の筋肉を効率よく使えるようになり、背中のシェイプアップにつながります！
.
それには、両腕を左右に広げて回すだけでもOKです
そのときに左右の腕を交互に回すようにすると、さらに効果的ですよ♪
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参考になったら❤❤❤をお願いします♪
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美容家のインタビューを公開中です✨。
。Check。
@kirei_no_sensei
.
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「洗顔後すぐのミルク」は
プロフィールのリンクから。。。
.
.
＜本日のキレイの先生＞
women's fitness Freedom（0）
ASAMIさん　@b_freedom_a
.
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つらい肩こりで悩んでいませんか？

その肩こりの原因は肩甲骨周囲の筋肉の緊張かもしれません…

肩甲骨は鳥で言うと羽の部分、
本来はスムーズに動かす事のできる場所なのですが、運動不足や不良姿勢にて肩甲骨の筋肉が固くなります。
筋肉の血流障害が肩こりをつくるのです。

肩甲骨のこりを緩和するには筋肉の柔軟性を回復させる必要があります。

このタオルストレッチはご自宅で簡単に行える方法なので是非試してみてくださいね。

トレーニング方法は動画を参考にしてください。

このストレッチを一日一回でも続けていくことで確実に体に変化が現れます

この動画を見ながら頑張って続けていきましょう。 ▼@kotuban_seitaishi

なぜInstagram投稿を始めたか？

それはこの投稿が少しでも自分自身の体を見直すきっかけになればと言う思いではじめました。
体を見直せば生活習慣が変わり、生活習慣が変われば病気を予防できたり、痛みのない生活ができたり、おおげさではなくその人の人生が変わると考えています。
そんな人を一人でも多く増やしていくのが医療に携わる人間の役割だと考えいます

これから役立つ情報更新していくので
何でもご気軽にコメントやDMにて質問ください！ ▼@kotuban_seitaishi

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#産後ダイエット

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今日のストレッチは肩甲骨✨
お風呂上がりに肩甲骨の可動域を上げて、血行を良くして寝ましょう✨
たったの10回！すぐしてみて下さいね‪(*ˊᵕˋ* )

効果❤
♡肩こり
♡背中、二の腕やせ
♡猫背、姿勢改善
♡小顔効果
♡バストアップ
♡血行促進

基本、最初は皆さん肘を伸ばして回せない方がほとんどです笑。

でも毎日たった10回でも続けた方は、2～3週間で出来るようになってます。❤️ そして、、万年肩こりがあったお客様も今では全くないと言ってくださいます♡

硬い方もバスタオルからフェイスタオルの少し長いので出来るようになったりしてます。

どれだけ筋トレしても、体のラインを出すためには柔軟がないと、ダイエットは思うようにできません。

まずは柔らかさから✩°｡⋆⸜(*˙꒳˙* 是非やってみて下さい！

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肩甲骨×スクワット＝最強ダイエットメソッド！？ 肩甲骨周りを動かすといいことが沢山あります！

1.代謝があがる

2.首こり、肩こりの改善

3.血流がよくなる

4.姿勢がよくなる

5.綺麗な背中のラインができる

つまり、
ダイエットにはもってこい！

そして、
スクワットは体の中で一番筋肉量の多い太もも周りを鍛えることができます！

なので、ダイエット効果が高い！

なんと！
タオルトレーニングでは、肩甲骨×スクワットを同時に行うことができます！

ワンコインタオルトレーニング残り90人！

武蔵浦和にて限定100名500円でオーダーメイドタオルトレーニング実施中！
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⚠️肩甲骨をガチガチにする動作と生活習慣チェックリスト⚠️ □よく足を組む
□横座りする
□家ではあぐらをかいてしまう
□膝を開いて座る
□荷物やカバンをいつも同じ側の肩や腕で持つ
□よく頬杖をつく
□立っている時、片足だけに体重を変えてしまう
□いつも同じ方向を向いて寝てしまう
□繰り返し同じ動きをする仕事をしている
□長時間連続でデスクワークや勉強をすることがある
□合わない枕や布団で寝ている
□毎日長時間スマートフォンを見ている
□よくハイヒールを履く
□サイズの合わないキツ目の服を着ている

チェックの数0〜4個
ブラボー！
素晴らしい生活習慣です。このまま正しい姿勢を心がけ、チェックがついた項目は改善していきましょう

チェックの数5〜9個
悪い姿勢が癖になり掛けています。すぐに生活習慣を見直してください。

チェックの数10〜14個
慢性的な悪い姿勢になっています。生活習慣を改善するとともに毎日タオルトレーニングをすることをお勧めします。

これおススメです！
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武蔵浦和で大人のタオルトレーニングやってまーす(^^)
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古来より強くしなやかな心と体を育んできた「武道」を再解釈したエクササイズは、日本人女性が秘めた“凛とした美しさ”を呼び起こすために
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#ワヤンサラ に通っていただいた花嫁様のお手入れ中の#beforeafter です。✨
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背中マッサージ後、右の背中のコリがほぐれ背中肉がスッキリしました。。
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背中のラインがスッキリし、フィッティングの際にサイズダウンした事に気付かれたそうです。⭐︎ .
少しでも実感して頂けて私たちも嬉しいです♩
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背中や腕、肩甲骨が出ずに悩まれている花嫁様！
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先程、今日の簡単エクササイズをYouTubeにアップしました。

ぜひ一緒にやってみていただけましたら、
嬉しいです。❤️❤️

こちらでは冒頭部分をシェアです。。
全編は、

Mio Iwasaka

のYouTubeをご覧いただけましたら、
嬉しいです。。


。MIO-STYLEエクササイズやストレッチのレッスン動画再生リストはこちらから。
↓↓↓↓
https:\/\/www.youtube.com\/playlist。list=PLQVcYKIMnjf82X_UsXJt1VeFlLsbTmywN

。MIO-STYLEフラ&フラエクササイズレッスン動画再生リストはこちらから。
↓↓↓↓
https:\/\/www.youtube.com\/playlist。list=PLQVcYKIMnjf-ii4GHTXEQ5Tp957xjbpKr

。。。。。。。。。。
Mio-Style主催
エクササイズ＆フラインストラクターMio

miostyleのLINE@はじめました。
追加宜しくお願いします❤️
↓↓↓
https:\/\/line.me\/R\/ti\/p\/%40ylt6641o

ブログ
http:\/\/ameblo.jp\/mio19810804\/

ホームページ
http:\/\/www.mio-style.com\/ #mioiwasaka #エクササイズ #エクササイズ動画 #肩甲骨はがし #肩甲骨ダイエット #肩甲骨ほぐし #骨盤 #骨盤エクササイズ #骨盤矯正 #骨盤の歪み #ダイエット #家トレ #宅トレ動画 #miostyleレッスン #岩坂美緒

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美脚トレーナー @yukino_sakai による
TRXを使った美脚複合トレーニング。❤️
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通常のワンレッグスクワットより
前腿のストレッチ効果が高く、
お尻はもちろん、体幹も鍛えることが出来ます。
ストレッチとトレーニングが一緒に行える、
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e-stretchでお試しあれ！
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#前島式肩甲骨ウキウキダイエット
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私高校生の頃から、
重度の肩凝り持ちです。
特に肩甲骨周りが固まってガッチガチ。
以前は肩周りの硬直して息が出来なくなって
夜中に救急車で運ばれたこともあるし、
今は肩凝りから来ているであろう
軽い突発性難聴に掛かってます。。
姿勢が悪いのと無駄に大きい胸のせい。。
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今は整形外科と耳鼻咽喉科で処方された
5種類の薬を毎日飲んでるんだけど、
それより何より効いてる気がするのがコレ！
#肩甲骨ダイエット ❤️。。❤️
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毎日お風呂に入る前に基本の5ステップだけを
3日ほど続けただけなんだけど、
始める前に比べて明らかに
肩甲骨が動くようになったー。❤️
これには本当に本当にビックリ✨
体重の方はまだ変わらないんだけど、
肩甲骨周りのお肉がスッキリしてきたからか、
後ろ姿に変化もあって！。。
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めちゃくちゃ簡単だし気持ちいいから、
これは頑張って続けていこうと思います。。❤️
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あとは体重が減ってくれたら完璧。
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#肩甲骨 #ダイエット #肩甲骨ストレッチ #突発性難聴 #ストレッチ #ストレス #肩凝り #肩こり #肩凝り解消 #肩こり解消 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット中

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#ヨガ好き な皆さま！#トランポリン も楽しいですよ！
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☆
フィットネストレイナーでも
ヨガの先生(顔ヨガの先生ですけど笑)
でもないんで、あんまり締まってない体で恥ずかしいんですけど。
(だからダイエットしてるんだけど)

肩甲骨ストレッチで痩せる理由が分かって、せっせとストレッチしてます！

フルストレッチ動画はブログに載せてます！
https://ameblo.jp/nmbmethod

#ダイエット #肩甲骨ダイエット #エクササイズ #エクササイズ動画 #ヨガの先生じゃなくて顔ヨガの先生 #ストレッチ

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プレ花嫁様のお悩みで多いのが、
「肩甲骨が埋まっている…」
「肩こりがひどくて…」
「背中美人になりたい！」
上記のような悩みを沢山聞きます！！
.
挙式当日、肩甲骨を出せるように効果的な肩回しをお伝えさせて頂きます。
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✳︎ ポイント3点 ✳︎
① 肩に手を置きます
② 必ずゆっくり回しましょう
③ 耳の横を通るように肩甲骨を意識して回しましょう
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✳︎ おすすめの回数 ✳︎
１日 × 3セット
後ろに回す 10回
前に回す 10回
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ご飯後やご飯前に是非行って、生活の一部にしてみてくださいね！
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疲れ様です♬ウエディングに向けて、ドレスを着た時に、美しい肩甲骨のラインをつくるため、年内中に体づくり！！ご結婚おめでとうございます♬
しっかり、美しい身体、作り上げましょう！
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最近気をつけていること、思うこと、大体こんな感じです。
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緩すぎてなかなか絞れませんが！触った感じ少しずつ減ってる感じはします！。
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武道は美道へ。
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武道といえば、厳しい印象もありますが、B.I.Fは楽しくてみんな笑顔に。
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背油多めは好きですか？
ｱﾀｼは嫌い。。
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34
皆さまの支えと応援のおかげで
Re Birth Placeも
1歳のBirth dayを
迎えることができました。。 これからも
ひとりでも多くの女性の
カラダとココロの『健幸』と
『笑顔』の源となれるように
ひとりでも多くの女性の
『唯一無二の存在』
となれるように

努力を惜しまず
精進していきますので
Re Birth Placeを
そして素敵大人女子クリエーターCOCO(2枚め、3枚めはCOCOの説明書です。笑)を
今後ともよろしくお願い致します。。 #1周年記念
#旦那様との4周年記念

オーダーメイド施術
10分1000円〜‼️
絶賛、受付中✨✨ #平日夕方開業
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カラダだけではなく
ココロも癒されること
間違いなし！！ 。。。。。⛵️。‍♀️
『カラダが変わればココロも変わる』
『ココロが変わればカラダも変わる』

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平日、土曜日:16時半〜21時
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福岡市西区横浜2丁目
詳しい住所はご予約の際にお伝え致します。
＊無料駐車スペースあり
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＊出張施術応相談
＊クレジットでの支払い可能

詳しいメニュー エキテンで『福岡市西区 Re Birth Place』と検索を！！
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セラピストCOCOのプロフィール
https://ameblo.jp/5ko2u9ko6/entry-12170260459.html

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おはようございます！

久しぶりに積もった雪は、早くもとけてますね！ 『brace studio』には、自走式ランニングマシンSKILLMILL（スキルミル ）があります。

私達の基本動作である【歩行】を確認し、効率的なものにする最高のツールです。

主に【パーソナルトレーニング】で使用しています。

本日【パーソナルトレーニング】21:30〜22:00スタートで受付可能です。

グループレッスンは、本日は4レッスンあります！賢く身体をつくりましょう(^^) 【ボディリセット】 10:00〜
村山テニスボールやフォームローラーを使って身体を柔らかくし、子供の頃のように動きやすい身体に変えるレッスンです。 【ヨーガ】13:00〜　鳴海

ヨガのポーズや呼吸を通して自分に向き合い、心と身体に対する感度を高めます。また沖ヨガの修正法で心身の軸を整えます。少人数制で丁寧なサポートがありますので、身体の硬い方や初めての方にもおすすめです。 【ピラティス】 19:00 〜、20:15 〜 山口

呼吸、姿勢、効率的動作、それぞれの意識、質を高め、肩こり、腰痛、膝痛の発生メカニズムにアプローチし、予防改善に取り組めます。4D PROも使用します。

体験1,100円（1レッスン税込） 【パーソナルトレーニング】20:30〜22::00

本日受付中

ご相談ください！

お気軽にお越し下さいませ(^o^) ◉パーソナルトレーニング
6,600円（1回税込）〜 ◉グループレッスン

7,700円（月4回税込）〜 体験1,100円（1回税込）あり。 ◉入会金半額 （LINE公式アカウント経由1\/31まで） ※ パーソナルトレーニング、グループレッスンともに回数に伴う料金設定がございます。

お気軽にお問い合わせ下さい。

brace studio ～ブレススタジオ～ 【住所】

札幌市西区八軒6条東１丁目3-20 【問合先】

パーソナルトレーニングサービス 『brace～ブレス～』 【LINE公式アカウント】

http:\/\/nav.cx\/lUTiUNm 【メール】
mymassimassi102@gmail.com

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33
.
ツールがなくても出来るホームエクササイズ。
〜肩甲骨ストレッチ〜

使うのはタオルひとつでOK。
。画像をスワイプしてね。
●タオルの両端をもち、胸を張って真っ直ぐ腕を伸ばします
●そのまま肘を曲げて両手を肩甲骨下まで下ろします
※しっかり胸を張って肩甲骨をよせてください。
.
.
3枚目の画像の様に肩甲骨の間にくっきりと線が入るのが理想的。
.
体にある脂肪の中には
“褐色脂肪細胞”と呼ばれる脂肪細胞があり、
食事で摂った余分なカロリーを燃焼してくれたり、
熱を作り出して体温をあげたりする働きがあります。
この褐色脂肪細胞を活性化させることで、
脂肪の燃えやすい体づくりに✨
その褐色脂肪細胞があるのが、
首の後ろや肩甲骨周辺なんです❗️
.
ヘルシーなバックスタイルを目指しましょう。
.
.
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・
【肩こりケア】【腰痛ケア】
・
まず仙骨から温めていきましょう♨️
血流、ホルモン、神経、ツボに働きかけてくれます✨
・
【肩こりケア】は、
首、腕を含めた上半身背面☝
【腰痛ケア】は、
足やお腹を流した後、背中の施術に入ります。
・
肩甲骨とその周辺（首の周り、脇の下、腎臓の周囲（腰））には、褐色脂肪細胞がたくさんあり、ストレッチやマッサージでコレを刺激すると脂肪が燃えやすくなるんですよ。
肩甲骨ダイエット…なんて言葉もありますね。
・
露出の増える時期になります。。
定期的に流していきましょう！
30～40分のお手軽コースです❇
・
・
・
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プライベートレッスンで肩甲骨を動かして背中の筋肉を鍛えるエクササイズをしました。
・
使っていない場所を使って生徒さんプルプルです。
・
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【肩こり改善体操】

肩甲骨まわりの筋肉が凝り固まっていると、肩こりや背中のハリだけでなく、さまざまな身体の不調につながってしまいます。
今回はそんなガチガチな背中にお悩みの方のために、肩甲骨の効果的な体操をお伝えします！！ この肩甲骨体操で肩甲骨まわりのコリをほぐすことで、肩こり、肩こりからくる頭痛、猫背、骨盤の歪みの解消、さらにはダイエット効果まで期待できます。

肩甲骨まわりには「褐色脂肪細胞」という、脂肪を燃焼させる細胞が集まっています。

この褐色脂肪細胞の存在場所は、首の周り、脇の下、肩甲骨の周り、腎臓などに限定されていて、体内のエネルギーを熱に変えて体温を保ってくれます。褐色脂肪細胞が活性化されると、脂肪の燃焼を助け、痩せやすい体になれるのです

１日1回～2回行いましょう！！
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#自宅でストレッチ　#健康体操
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#六甲道　#兵庫　#整体
#骨盤矯正　#産後　#産後矯正
#この動画で誰かの為になりたい
#肩こりで悩んでいる人に届きますように

32
YOGA歴も長くてベリーダンスや
フラダンスなど多趣味なお友達HIROちゃん。。‍♀️。‍♀️。他県のご実家へ久しぶりに帰る前にlessonに来ていただきました。感謝です❤️ 昨日の午前&午後はイケメンマッチョDay。。。でした。。
午前は行きつけのGIRUBYさん
美容室へ。‍♀️
いつもの担当者さんは、お休みで
旦那様にカラーしていただきました✨
ちなみに旦那様の弟くんもイケメンで
仲良しfamilyです。
午後は、お友達のmiki San。に
紹介して頂いた２４時間gym
BRUSHさん。。
ビルダーさんに整体をしていただきました。筋膜リリースをたっぷり1時間
してもらい。気持ちよくほぐれました。Happy。。 明日はNight。YOGA。‍♀️。✨
御殿場コミセン
19:30〜20:30
２F和室

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32
20代の患者様の感想です。

介護職の身体への負担のかかり方は恐ろしいですね。

身体のお悩みあればなんでもご相談ください。

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【目元スッキリマッサージ】






今やスマホやパソコンは日常生活に欠かせないアイテム。
長時間ブルーライトを浴び続けるライフスタイルにおける
《眼精疲労》はもはや現代病なのではないでしょうか？







日々の「疲れ目」に悩んでいる方も多いはず！
そんな私も例に漏れずなんですが、、
このセルフケアを取り入れてから目の疲れや充血、
まぶたの重〜い感じがスッキリ快適に✨
そんなマッサージ法をご紹介させてください！！！！






目を囲む周囲には
目の疲れを解消するツボが密集してるので
この辺りをアプローチ。






ポイントは、2つ☝️
①ツボを押したら呼吸と共に深まるイメージ
②基本的にはソフトタッチで






個人的には
巷で有能と言われているアイクリームよりも
効果テキメンでした✨






「疲れ目」って頭痛や肩・首のコリにも繋がりますし
目の周りの血行が悪くなることでたるみやむくみ、
クマやシワの原因になりかねませんからね。






今とその先5年後の自分のためにも実践し
スッキリした目元を取り戻しましょう。






無理せず心地良く
ストレスフリーな美容習慣を是非。








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【壁を使った肩コリ解消法シリーズ】




3つ前のpostにて壁を使った肩コリ解消法を
ご紹介させていただきました。




これについてご好評をいただきましたので
しつこくシリーズでお届けいたします・・！！




超簡単なのにむちゃくちゃ効果を発揮するという
優れた肩コリ解消法。





画像のように
両手の平を壁にベタっとつけて肘を伸ばし
頭を下げます。





ポイントは２つ☝️
①肩甲骨をギューっと寄せる
②手のひらはずっと壁を押し続ける





だいたい腕が疲れてくる限界一歩手前ぐらいまで
このまま何度か呼吸を繰り返します。←





肩甲骨を寄せて背中の血流を促すことで
背中〜肩〜腕にかけてスッキリ！！
胸が開くので自然と美姿勢に繋がり
気持ちは晴れ再び活力が増してきます❤️





無理せず心地良く
ストレスフリーな美容習慣を是非。






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30
ゴルフトレーニング
&
ダンスボディメイク

肩甲骨をほぐしてナイスショット連発。
体幹から繋いでナイスステップ連発。

#肩甲骨ダイエット
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#キネシス
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30
稼いでる副業ブロガーの肩甲骨はがし。つかんで動かすと本当に気持ちいいです！
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30
【骨格×エステ】
アコルデ駅前町です。
.
ブラの上にのる脇肉。
ぼてっとした背中。
広がった肩幅。
.
ラジオスティムで
『後ろ姿美人に。』
.
ラジオスティムで体温が上げるので
。基礎代謝が15%上がる
。血流が良くなる
。老廃物が排出されやすくなる
さらに免疫力も。
.
体温を上げると
どんどん痩せやすい体質に
変わってきます。‍♀️✨
.
。しっかりサイズダウンしたい方に
オススメです。
.
.
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30
2020.04.29
.
これから薄着の季節になりますね☺️
その前に！！
なんか最近痩せた？と言われたくないですか。？
.
実は背中美人は痩せ効果もあるんです！
背中にある肩甲骨がとても重要な
役割をしています☝️
.
肩甲骨の周りが固まってくると
首肩こりや代謝が落ちる、
顔の歪みなどのお悩みに繋がっています。
.
肩甲骨周りの筋肉を柔らかくするだけで、
首肩こりが軽減され、
代謝も上がり痩せ効果が高まります。
.
.
夏前までに変わるには
マキシの技術でお悩み解決✊❤️
.
マキシの背中オプションは
腰までマッサージし、
背中をマッサージしているのに
なんと！骨盤にまで
アプローチをかけられます。。
.
これはマキシ独自の技術だからこそ
出来る技術です☝️！！
.
そして当店の肩甲骨剥がしは
痛みやアザなど出来る心配もなく、
大切な日の直前でも施術が可能なので、
一番いいモチベーションで
迎えられますよ。。
.
@maxifort.korugi
@sayaca_maxifort
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30
頭痛つらい人は首ストレッチ「肩甲挙筋」が固まってます

ストレッチのポイントは
少し斜め前にねじるようにして
ゆ〜っくり伸ばしましょう

固くなって頭痛が出てからではなく
ツラくならないように伸ばしましょう ※動画のようにあいてる手は指先まで
ピーンと伸ばして色々な方向に動かしてましょう

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30
ずぼら骨盤ストレッチ！骨盤が立たない人は骨盤まわりが固くなってます

メインは「腹直筋」と「脊柱起立筋」

ポイント
■あぐらをかいて背筋ピンと伸ばす
■目はまっすぐ向いて、手は腰に
■骨盤寝かせて猫背つくる
■骨盤15回くらい前傾、後傾させる

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1歳のBirth dayを
迎える前に
Re Birth Placeに
新しい仲間が
増えました。

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美味しい！！！
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での出逢い。
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当サロンに足を運んでみませんか？。❤️
カラダだけではなく
ココロも癒されること
間違いなし！！ 。。。。。⛵️。‍♀️
『カラダが変わればココロも変わる』
『ココロが変わればカラダも変わる』

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体質改善&美容 女性専門サロン
癒&美(You&Me)
Re Birth Place 。
【連絡先】
◆簡単予約はこちら
LINE@。:@beo1080k 。
◆メールアドレス
kouko.12956@gmail.com
24時間受け付けております。
。
【定休日】不定休
⏰ 【営業時間】
平日、土曜日:16時半〜21時
日曜日:9時〜21時

福岡市西区横浜2丁目
詳しい住所はご予約の際にお伝え致します。
＊無料駐車スペースあり
＊駅までの送迎あり
＊出張施術応相談
＊クレジットでの支払い可能

詳しいメニュー エキテンで『福岡市西区 Re Birth Place』と検索を！！
https://www.ekiten.jp/shop_61311983/menu/
セラピストCOCOのプロフィール
https://ameblo.jp/5ko2u9ko6/entry-12170260459.html

29
2年前まで、加圧トレーニングを7年やっていたけれど、
今はもっぱら、自宅トレーニング。 ●筋膜リリース
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これらで？約2.5ヶ月で7キロ痩せました❣️ #ダイエット #腹筋ローラー #加圧トレーニング #自宅トレーニング #痩せる #二の腕痩せ #お腹痩せ #綺麗に痩せる #引き締め #筋膜リリース #肩甲骨はがし #肩甲骨ストレッチ #ストレッチ #肩こり #柔軟 #リンパマッサージ #肩甲骨ほぐし #肩甲骨ダイエット #痩せてやる #疲れにくい身体 #体力作り #セルフトレーニング

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こんにちは。N.BODYです！
今月は沢山の口コミやご紹介の輪が繋がってすごく感謝です。
同級生にも20年ぶりの再会！！！
友人のブライダルエステができるとは思いもしなかったのですごく嬉しかったです♪
お幸せに♡

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【肩甲骨を鍛える】

痩せるポイントがここにはあるよ♡
肩甲骨の周りには褐色脂肪細胞があるの。
褐色脂肪細胞には、脂質や糖質をエネルギーに変換する働きがあるの。これが活性化されることによって脂肪の燃えやすい体になる。という事。

肩甲骨を意識してね！
肩じゃないよ！肩甲骨だよ
あの、天使の羽と呼ばれる所だよ。
上下運動や寄せるなど、やってみてね！
肩こりなどの不調も、肩甲骨周りの凝り固りが原因の事もあるみたい。
悪いことは無い！やってみてね♡

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芯を通せ。
芯がブレない女性は美しい。そんな女性になれるお手伝いをします。
・・・
「武道」をコンセプトに生まれた
日本発＆日本初の新境地フィットネス。
B.I.F BY NERGY は、日本人女性ならではの美しさを追求して生まれた女性専用フィットネスです。
空手メソッドのフィットネスはB.I.Fだけ！
心も体も強く美しくなるエクササイズをぜひ体験してみませんか？
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28
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#タオル

27
深呼吸⁣
⁣
⁣
自粛が続き自宅で過ごす時間が増え⁣
スマホやゲーム、テレワークなどで⁣
背中を丸めたままの下を向く姿勢が⁣
長く続いていませんか？⁣
⁣
⁣
疲れやすくなった…⁣
肩こりやむくみが出てきた…⁣
ストレスが溜まってきた…⁣
太った？！⁣
⁣
⁣
そんなあなたは⁣
呼吸が浅くなっている可能性が高い！！⁣
⁣
⁣
人は呼吸をすることで⁣
酸素を体内に取り込みます！⁣
⁣
⁣
この酸素が身体にとっても大切^ ^！！⁣
⁣
⁣
呼吸が浅いことで酸素不足⁣
↓⁣
血流が悪くなる⁣
↓⁣
肩こり・疲れやすくなる⁣
代謝もダウン⁣
↓⁣
太りやすい⁣
⁣
⁣
となっていくのです！！！⁣
(肩こりの原因の1つなんです)⁣
⁣
⁣
なので⁣
深呼吸しよー！！⁣
⁣
⁣
酸素を取り込んで血流を良く！⁣
さらに深呼吸には⁣
副交感神経優位になる=リラックスできる⁣
効果がありますよ^ ^⁣
⁣
⁣
呼吸はお腹に空気を入れるイメージで。⁣
腹式呼吸で、しっかり吐けると⁣
深く吸い込めますよ！⁣
⁣
深呼吸のやり方は⁣
前の投稿をチェックしてみてね！⁣
(同じイラストの投稿です^ ^)⁣
⁣
⁣
おうち時間には⁣
定期的に深呼吸を╰(*´︶`*)╯⁣
⁣
⁣
⁣
⁣
⁣
⁣
⁣
#深呼吸 #ラジオ体操 #酸素を取り込む #ストレス発散 #体を動かそう #おうち時間 #血流⁣
#3兄弟ママ #やればできる #セラピストママ ⁣
#ボディプランナー #おうち美容⁣
#健康美 #好きを仕事に #恵比寿癒楽 #癒楽
#整体 #ブライダルエステ #ブライダルケア ⁣
#プレ花嫁応援 #美姿勢 #2020挙式 ⁣
#肩甲骨はがし #心体食 #バランス⁣
#今できること #これからのために ⁣
#肩甲骨ダイエット #頭蓋骨 #腸セラピー⁣
⁣

27
痩せやすい体にするためには代謝を上げることが大切です。肩甲骨周りにある褐色脂肪細胞というところを刺激すると代謝を上げることができます。
このトレーニングは肩甲骨周りを刺激しつつ、バランスを取らないといけないので体幹トレーニングにもなり、一石二鳥です✨
.
#アトリ #コンディショニングセンター #パーソナルトレーニング #バランスボール #体幹トレーニング #肩甲骨ダイエット #代謝アップ #痩せやすい体作り #理学療法士 #管理栄養士 #ダイエット

27
今日は、プランクやクランチチャレンジの他にも、
スクワットや、お尻周りの宅トレday。。
そして、肩甲骨周りのストレッチなど❤️
#肩甲骨ダイエット って言葉があるくらい肩甲骨って、大事みたいですね。。。。
またまた、ググってね！って言いたいところだけど笑笑。。。 勉強したことあることをまとめると、
肩甲骨を動かすと、その周りにある褐色脂肪細胞が活性化し。✨ 脂肪を燃焼させる効果があるそうです。。 この、 #褐色脂肪細胞 も
ダイエットには大事なんですよぉー。。。
まっ、そこはググってくだせー笑笑。
さぁ、週末だから夜更かし、晩酌したい気持ちを抑えて。
可愛い子供たちと寝るとしよう。
#今日も1日ありがとうございました

26
前回トレーニング動画

ラットプルダウン

地味だけど
何気に効くんだな。

肩こりがひどい私…
肩甲骨を意識してやるから
やってて気持ちいいし
肩こり改善にもなる‼️

肘を伸ばしきる前に
鎖骨まで引くのがポイント☝️
姿勢正しく
真面目に3セットやると汗かくよ。

私は
18キロ、22キロ、13キロくらいの順でやるよ⤴️ #ラットプルダウン
#肩甲骨
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#肩こり解消
#肩こり
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#上半身トレーニング
#背中トレーニング
#トレーニング
#トレーニング動画
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#ダイエット
#training
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#latpulldown
#diet

26
キレイに肩甲骨を出したい!
でも、何をしたら良いのかが分からない。
.
そんな方も多いと思いますが、どうすれば肩甲骨がキレイに出るのでしょうか？
.
まず、肩甲骨の動きを良くする必要があります。
.
肩甲骨の動きを良くするにはいくつか難しいポイントがあります。
.
それは、肩甲骨の独特な関節に原因があります。
.
肩甲骨は胸郭(きょうかく)の上に乗っており、大きな可動性があります。
.
そして、上腕骨(じょうわんこつ)の動きに合わせて位置が変わります。
.
なので、姿勢や二の腕の捻れ具合によって、動き方が容易に変わるのです。
.
つまり、どの動きに制限があるかで、肩甲骨の動かし方が違うのです❗
.
これを自分で判断して治すには少し骨がおれます⤵
.
なので、今回は比較的制限されやすい動きを解除する為の体操をご紹介致します。
.
肩甲骨を出したい方はまず、この方法から試してみてください。
.
キレイに肩甲骨を出す為の僧帽筋下部活性化体操
【やり方】
1.背中を軽く丸めて、四つん這いになる。
2.肘を曲げないように腕を伸ばす。
3.腕を伸ばしたまま、肩甲骨を後ろに引く。
4.肩甲骨の下側を意識しながら、左右で10回×3セット行う。
.
.
.
.
.
#肩甲骨はがし #肩甲骨 #肩甲骨ストレッチ #肩甲骨ダイエット #肩甲骨ほぐし #肩甲骨剥がし #肩甲骨美人 #肩甲骨痛い #肩甲骨ヨガ #肩甲骨体操 #肩甲骨矯正 #肩甲骨下角を極める #肩甲骨トレーニング #肩甲骨周り #肩甲骨回し #肩甲骨マッサージ #肩甲骨美人になる #肩甲骨が痛い #肩甲骨はがり #肩甲骨下角極める #肩甲骨がほぐれる #肩甲骨の可動域 #肩こり #肩 #肩こり解消 #肩幅広い系女子 #リビジョン #リビジョン銀座 #リビジョン鍼灸接骨院

26
再・ダイエット宣言⁣
⁣
なーなーになってしまった⁣
年末のダイエット。⁣
⁣
はい、やります！！⁣
やりましょう！！⁣
⁣
アラフォー女子、⁣
若い頃とは違い簡単には痩せません（笑）⁣
⁣
明日から3月！⁣
誕生日まで30日！⁣
やりますよ！！⁣
⁣
スタッフ並びに先生⁣
ありがたい鯛焼きの差し入れ⁣
甘いものはお断りさせて頂きます！⁣
(↑内輪ネタです)⁣
⁣
ではでは⁣
セラピストとしてのお身体ケアに⁣
説得力と⁣
やればこうなるとビフォーアフターを⁣
お見せできるようにキレイになります♡

#ダイエットママ
#ダイエット花嫁 さんの
#参考になる ように
#ダイエット生活
#スタート
#30代
#3兄弟ママ
#やればできる
#最後のダイエット にしたい
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26
美しさがクセになる。
凛としてハマる。

体験された方から、ハマる！楽しい！といった声が続出。
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26
。。♥️
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相変わらず可愛くてキュンキュンした！！
独身ババアの癒し☺️
また来月ね。。
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#ひふみんの頭甘い香り
#ずっと嗅いでたい
#ラーメン食べたよ
#たかりんが残したチャーハンも食べたよ
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25
今できること⁣
⁣
写真のカエルさんの様に⁣
筋肉や骨格について追求時間に^ ^⁣
⁣
肩甲骨はがしのブラッシュアップ！！⁣
⁣
おうち時間にできる⁣
セルフケア法などもやっぱりお届けしたい！⁣
⁣
オンラインで何ができるか！？⁣
も考えてみよ♪⁣
⁣
⁣
⁣
おうち時間といえば⁣
星野源さんの#うちで踊ろう⁣
にのせて肩甲骨を意識した体操を⁣
お店のスタッフと考えました^ ^⁣
⁣
振付は元スタッフ現プロダンサーの⁣
@hamaji814 が担当してくれました！⁣
ありがとう！！⁣
(2枚目の黄色の服がハイジ)
⁣
ぜひ、一緒におうちで！！⁣
全力3回でいい運動になりますよ^ ^⁣
ズレて踊ってるスタッフが私です
練習時間なくわちゃわちゃ笑
⁣
⁣
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#ボディプランナー #ブラッシュアップ⁣
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25
おうち時間⁣
⁣
健康的に美しくなる習慣を⁣
身につけるチャンス期。⁣
⁣
新習慣その②⁣
【睡眠を取ろう】⁣
⁣
やっぱり心の安定身体の回復に大切な⁣
睡眠！！⁣
⁣
ここは健康的に美しくなるためには⁣
必要不可欠なこと。⁣
⁣
⭐︎睡眠の質・睡眠の時間帯について⁣
⭐︎睡眠を取るといいこと⁣
⁣
について⁣
読んでくださいませ(*´꒳`*)⁣
画像をスワイプ♪⁣
⁣
⁣
ちなみに⁣
ダイエットするにも睡眠ってかかせません！⁣
睡眠不足は食欲増進のホルモンが出ちゃいます。⁣
かつ、寝不足でなんだかイライラして⁣
ついつい食べてしまう！⁣
に繋がってしまうんですね(怖いこわい)⁣
⁣
⁣
ホルモンバランスなど自律神経を整えて⁣
気持ちも身体も安定を！そのためにも⁣
睡眠の質上げていきましょう♪⁣
⁣
⁣
⁣
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25
太ったわけではないのに年をとってくると、背中のピーンをしたした張りが無くなりたるんできます。
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特に、肩甲骨から横っ腹にかけての張りが無くなってくる事が多いのですが、なぜ太っていないのに背中がたるんでくるのでしょうか？
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その原因の1つに、悪い姿勢の固定化があります。
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年齢を重ねると筋肉は衰えてきますが、特に悪い姿勢になった為に使われない筋肉は特に衰えやすいです。
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その一方で、衰えた筋肉の変わりに強く緊張する筋肉が出てきて、背中のバランスが悪くなってくると筋膜がよれて機能が障害されます。
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すると、脂肪を支えていた筋膜が脂肪を支えられなくなって、背中がたるんでくるのです⤵
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今回は、背中の筋肉のバランスをとって背中に張りを出す矯正体操をご紹介致します。
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是非、お試しください～✴
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加齢で背中のハリが無くなってきた方へ、背中の矯正体操
【やり方】
1.膝立ちになり、手を地面につけて体重を支える。
2.肩甲骨から腕が背骨から離れるようなイメージで腕を前に伸ばす。
3.肩甲骨を背骨の近づけ戻す。
4.左右10回×3セット行う。
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25
深呼吸のｽｽﾒ^ ^！⁣
⁣
呼吸って意識したことありますか？⁣
⁣
呼吸することで酸素を取り込み⁣
自律神経のバランスも保っている！？⁣
⁣
呼吸するときは⁣
吐く⁣
息を意識してみてくださいね！⁣
⁣
リラックス効果あり！！⁣
⁣
毎日頑張っている自分の体。⁣
癒してあげてくださいね！！⁣
⁣
今日もおつかれさまでした^ ^⁣
・
・
・
・

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25
3月8日(日)
15:30〜16:30
インストラクターRENA!!!
ひな祭りヨガ開催します。♡
↓内容↓
「肩甲骨ダイエット×ウェーブストレッチ」
定員15名、参加費500円!!
ワンコインで超お得です。
参加希望の方はスタッフまで！
フロントにて予約受け付けております♡
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下着から出るはみ肉が気になる方。
その脇のお肉を取るには、まずはダイエットが必要です☝
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しかしダイエットを成功させても、なかなか下着からはみ出る脇の脂肪は取れません。
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この部分が痩せない理由の1つに、肩甲骨の歪みがあります。
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腕を上げると肩甲骨は動くのですが、日常生活で腕を肩よりも高く上げる事が少ない為に肩甲骨の動きが悪くなります。
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するとだんだん肩甲骨が歪んできて、その周りの代謝が悪くなります⤵
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結果、腕の付け根にお肉がたまります。
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なので今回は、そんな事にならないようにするために肩甲骨を矯正する体操をご紹介致します❗
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是非、お試しください～✨
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下着からはみ出る脇肉を落としたい方の肩甲骨の矯正体操
【やり方】
1.肘を90度に曲げて、腕を内側外側へ10回動かす。
2.肩を90度に上げて、腕を内側外側へ10回動かす。
3.手を前に出し、腕を内側外側へ10回動かす。
4.3セット行う。
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25
□肩こりや首こりのひどい方
□頭痛もちの方
□めまいで悩んでいる方

それは
肩甲骨が原因かもしれません！！ 通常改善に1週間かかるところを
たった1回で改善！！！ ぜひ当サロンにお越しください！！
今回特別に10分1000円で
肩甲骨はがしのみの施術も承ります( ^ω^ )

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当サロンに足を運んでみませんか？。❤️
カラダだけではなく
ココロも癒されること
間違いなし！！ 。。。。。⛵️。‍♀️
『カラダが変わればココロも変わる』
『ココロが変わればカラダも変わる』

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体質改善&美容 女性専門サロン
癒&美(You&Me)
Re Birth Place 。
【連絡先】
◆簡単予約はこちら
LINE@。:@beo1080k 。
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24時間受け付けております。
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【定休日】不定休
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平日、土曜日:16時半〜21時
日曜日:9時〜21時

福岡市西区横浜2丁目
詳しい住所はご予約の際にお伝え致します。
＊無料駐車スペースあり
＊駅までの送迎あり
＊出張施術応相談
＊クレジットでの支払い可能

詳しいメニュー エキテンで『福岡市西区 Re Birth Place』と検索を！！
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セラピストCOCOのプロフィール
https://ameblo.jp/5ko2u9ko6/entry-12170260459.html

24
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身体の歪み。セルフチェック✅
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①背中で握手、出来ますか？
②かかとでおしりにタッチ出来ますか？
③しゃがんでかかとつけますか？
.

出来ない人は身体が歪んでいるかも、、
歪みは不良姿勢や痛みの原因になります☝。
セルフチェックを行なってみて下さい。。。 .
.
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23
\\ 変化が分かるからヤル気が出る \/

初めてご来店くださったH様は
とても小柄で可愛らしい方でした。

でも、見た目とは反してこれから表面に出てくるであろうセルライトも潜んでいました。

セルライトは、早めの対策が肝心です！

オールハンドでのダイエット筋膜リリースを受けた後は
お腹周りが細くなり、内ももが細くなった事で足のラインが真っ直ぐキレイになりました。　

たった1回の施術でも変化が分かるから次が楽しみになります。

その繰り返しで、気づいたら
『あれ？こんなに変わっていたの？！』
と驚きの変化に更にモチベーションが上がり、
更に痩せていく。

というのが当サロンのダイエットです！

おしゃべりしながら寝ているだけで変われる技術をぜひお試しください。


□オプションメニューあり
■2月満員御礼
■3月ご予約受け付け中


✴︎┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
Eight(エイト) BeautySalon
1日2名様限定
営業時間 10:00〜\/14:00〜　
日祝休み

東京都足立区【西新井駅 徒歩3分】
詳細はご予約時にお伝え致します
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈✴︎

お問い合わせは
DM or LINEからお願い致します。

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23
【お客様の声】

ブライダルケアに通っていただいたお客様の声。
ホットペッパーに口コミ下さったものを書いています。

今まで載せていなかったので
これまでに頂いたお声をドドッと紹介していきますね。

お式延期などありますが
その日に向けて気持ちはハッピーな状態に
準備期間が伸びて
やれてなかったことをできるチャンス！！
と思ってもらえたら嬉しいです。

＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊

インスタを見てくださり、
ありがとうございます(^^♪

肩甲骨はがしを研究して14年目の
肩こり専門店癒楽です。

癒楽では花嫁様が当日
【最高な気持ちとお身体で】
お式を迎えていただけるように

今まで1万人以上のお客様に来ていただいた
肩甲骨に特化した知識と経験をもとに、
花嫁様のためのブライダルケアを提供します。

☆肩甲骨周りを綺麗にしたい
☆天使の羽出したい方
☆巻き肩反り腰の方
☆二の腕引き締め
☆フェイスラン
☆デコルテの鎖骨を綺麗にしたい

などカウンセリング重視して
1人ひとりに合わせた
ボディメイクをお手伝いいたします。

@ebisu_yuuraku
＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊


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23
【肩甲骨が動くとこんな効果が】

花嫁様のお写真写りや近くで見られる”お肌“
ターンオーバーのお話。

※ターンオーバーが乱れていると
お肌が乾燥・肌荒れ
くすみやシミ(跡)が残る
正常にターンオーバーすると
肌が明るくしなやかに
くすみも出来にくく跡も早く消えます。


お客様のBefore Afterのお写真です。

3日で1回のペース。
1回60分で肩甲骨はがし
肩周り中心の施術です！

注目して欲しいのが
お身体についた跡の変化！！

カッピングは血のめぐりを促進改善
にやる方が多いのかな？
めぐりが悪いと跡が残ります。

お客様も跡がついて
跡が消えるまでお時間がかかっていたそうです。


ですが
癒楽にて施術を始めてからは
「跡が早薄くなるようになった♡」
と喜んで頂けました(*´꒳`*)


実は
肩甲骨は老廃物を流すポンプの役割
をになっているのです！！！

なので、
肩甲骨はがしでポンプが
正常に機能しだすと

血流が良くなる♪
老廃物を流してくれる♪
代謝もアップする♪

とお肌のターンオーバーに欠かせない
血のめぐりは良くなる！

ドレスから魅せるキレイな肌と肩甲骨！
癒楽の肩甲骨はがしで手に入る。

＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊

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ありがとうございます(^^♪

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スマホをよく使う方！首の太い筋肉「胸鎖乳突筋」のストレッチ

左図を見ると鎖骨・胸骨につながってます

固くなると自然と顔が下向き
呼吸しにくくなります

逆に顔を前に向かせても変にハト胸になり肩がこります

無理せず
ゆーっくり30秒くらいキープしましょう！！！ #肩
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ダイエット4日目。
親方妻
体重。
一昨日56.2㌔→昨日55.6㌔→今朝55.6㌔w
体脂肪。
一昨日31.4%→昨日31%→今朝30.4%

昨日は、お花見からの夜は義母のお誕生日会で少々カロリーオーバー。。今日もランチに母の誕生日会があるので気をつけなければ‼️
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親方妻
3/31 食事
☀️グリーンスムージー
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午前中、バレーボール。
8セット練習試合やりました〜。おかげで筋肉痛…。
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。お花見
プロティン、唐揚げ3コ、鶏皮の炒め？少々、広島風お好み焼き3口、チョコのお菓子、韓国海苔、アサヒスーパードライ1缶、ハイボール1缶
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。お誕生日会で中華料理
前菜3種、チンジャオロース、酢豚、野菜の炒め、麻婆豆腐、チャーハン、ババロア(全部少しづつ)、キルフェボンのタルト1P
ケーキだけは、義母の誕生日会ということで残せなかった〜。。
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帰宅後、危機感を覚えて筋トレ・ストレッチ・足マッサージ一生懸命したよー。
昨日の朝56.6→今朝56.6㌔減ってはないが増えてもない‼️
ケーキ夜に1P食べてこれは上出来かな。。 #だいえっと #ダイエット#カロリー制限 #肩甲骨ダイエット #開脚チャレンジ #diet#レコーディングダイエット #夫婦でダイエット #体脂肪 #筋トレ#宅トレ

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23
肩甲骨を元気にしましょう！
I'd like to help you keep your shoulder blade's health. I'll tell you exercises for your scaplar plane.

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こんな背中、肩甲骨、目指す？！ #てんしのはね#天使の羽根#美背中メイク#肩甲骨ダイエット#後ろ姿美人目指す#大阪ダイエットジム#京都ダイエット#枚方市ダイエット

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今月の何度でもOK♪定額エステ！ 【定額痩身】温/流/解/引締/整える!理想体へ最短経絡!最新マシン極上痩身40
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お悩み&好みで選択!まるでハンド揉捻の様なマシンも選べる本格派♪結果に満足しっかりムダ脂肪燃焼フル温感★不快音なしキャビテーション、EMS全身燃焼遠赤温(EMSのSET含)より選べる極痩！
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良質な美肌、痩身、美白効果大のアロマオイル等を使用したオールハンドリンパ♪全身しっかりリンパ揉捻オールハンドで極上の癒しを♪お悩み、お疲れを老舗オールハンド手技&遠赤岩盤温付でしっかりデトックス&温感リンパ揉捻♪ 【定額フェイシャル】最高級プラセンタ/ビタミン美蘇導入フェイシャル30
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導入/フェイス&ネックケア☆お肌別、お悩み別で最高級プラセンタやビタミン導入をメインで行うマシン使い放題の新コースが誕生♪ポレーション/LED/イオン導入/RFやEMS等、最新マシンを駆使し貴女のお悩み解消します♪

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22
おうち時間が取れる今！！⁣
⁣
健康的に美しくなる習慣を⁣
身につけるチャンス期。⁣
⁣
まずはその①⁣
【お風呂に浸かろう】⁣
⁣
シャワーで済ませてしまっては⁣
もったいないお風呂入るといいこと^ ^⁣
⁣
1日の疲れはその日のうちにリセットしましょ♪⁣
⁣
⭐︎巡り⁣
⭐︎リラックス⁣
⭐︎幸福度⁣
⁣
について⁣
読んでくださいませ(*´꒳`*)⁣
⁣
画像をスワイプしてね♪⁣
⁣
⁣
⁣
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22
体幹トレーニング⁣
⁣
プランク！！⁣
⁣
体幹は大事⁣
プランクチャレンジ⁣
一緒にしませんかー？？⁣
⁣
⁣
#筋トレ初心者⁣
#体幹トレーニング初心者⁣
⁣
には20秒も辛いかも！！⁣
⁣
でも⁣
⁣
30日チャレンジしてみよ！！⁣
⁣
⁣
変わろう！脱3日坊主！！⁣
⁣
⁣
自宅でできる筋トレ⁣
プランクからスタートいいんじゃない^ ^⁣
⁣
⁣
⁣
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22
抱っこ紐で疲れた肩はこの子に頼る‼︎
＊オフィスワークでパソコンばかり
＊重いカバンを持って外回りの営業
＊患者さんや入所者さんのケアでの重労働
＊毎日子育てを頑張ってるママ
＊家事に追われている毎日
＊同じ姿勢での長時間労働
私のハンドで癒します♡♡
肩凝りや首の張り、頭痛がする方は是非メッセージください(*^◯^*)
幸せな時間をお届けします♪♪ #nuskin #ガルバ #ガルバニック電流 #スパ #spa #肩凝り #首こり #頭皮マッサージ #頭皮ケア #肩甲骨はがし #肩甲骨ダイエット #ダイエット #疲労 #綺麗 #美容 #beauty #営業 #美容師 #ママ #家事 #育児 #重労働 #医療 #看護師 #介護士 #介護福祉士 #美容看護師 #freelance #freelancenurse