8時間ダイエットは効果ある？効果ない？インスタ、Xの口コミまとめ

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忙しいアナタに！
#10時間ダイエット の方法＆コツ
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忙しい人向け！ #8時間ダイエット よりゆったりとできる10時間ダイエットです！⏲
10時間の間は好きなものを食べていいからといって食べ過ぎは禁物ですよ。。
運動も取り入れて効率よく実践しましょう！
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POINT1:10時間ダイエット
POINT2:方法
POINT3:コツ

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。。ベジタリアンVS肉食主義者。。 私は野菜をほぼ食べず、基本お肉のみの生活です。それはダイエットの事はもちろん、単に野菜が嫌いでそれでカロリーを摂りたく無いからです(笑) 偏食なのでよく野菜食べないの？バランスが悪いと言われます。。が、菜食主義者はどこまでカラダにいいのか？についてシェアします*\\(^o^)/* 【ベジタリアンが健康にいいのは間違いない】
◉ベジタリアンは一般的な食事にくらべて、
 ①心疾患のリスクが25％減る②癌の発症リスクが８％減る③体重も少ない④コレステロール値も良好 ➡︎現代人の平均的な食事よりベジタリアンが体にいいのは間違いなし！ ⚠️ただし、それはベジタリアンが健康意識が高い人が多い事が結果になってる！例えば、ベジタリアンは健康意識が高いから喫煙者が少なく、エクササイズもする。
肉食主義者で非喫煙者でエクササイズをする人とベジタリアンでは死亡率も、病気の発症率も同じ。✨
結果、健康意識さえ高ければ、特にベジタリアンが有利ってことでもない！
つまり、健康意識さえ高ければ肉食だろうが菜食だろうが大差は無い！てことでした*\\(^o^)/*。ただ、引き締めたい、筋肉つけたい人は間違いなくたんぱく質が必要なのでお肉もしっかり食べてください。。 休日お菓子に甘いものに外食三昧であっという間に8時間ダイエットで落とした2キロ増えてました。❤️。笑 また明日から5日間8時間ダイエットで戻します。笑✨ 鏡見るたび太ったなーとしみじみ思う。。。 筋トレしたいー。時間欲しい。。！今月は少し痩せるの目標なので頑張ろう*\\(^o^)/*。！ #ダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集中#ダイエッター#ノウハウ#痩せ方#食事制限#ベジタリアン#たんぱく質#食生活#痩せる#忙しい#時間欲しい#筋トレ#ランニング#明日から#減量#8時間ダイエット#スクワット#ケーキ#スタバ#新作#女子会#夜中のラーメン#週一#習慣化しそう#ラーメン食べたい#炭水化物

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。。チョコレートの効果。。 ここ数日PC作業all dayすぎてコーヒーとチョコ、コーヒーとデザート、コーヒーとチョコて仕事の傍ら食べまくりと体調不良の為ニキビ大量発生。。 最近主食が肉〈 チョコになってる！！ そんなチョコについてお勉強。。。 《チョコの効果》 * 空腹時血糖値の改善！ * HDLコレステロールの改善！ * インスリン抵抗性の改善！ * 体内の炎症が減少！
* 同じ効果はココアを飲んでも得られる ➡︎糖代謝＆脂質代謝にバッチリ効く ◉効果量でいうと小〜中レベル ➡︎毎日の習慣にする意味は十分にある ◉1日ひとかけらのダークチョコレートでOK
➡︎1日200〜600mgのカカオフラボノイドはだいたい85％以上のダークチョコレートを25〜40グラム食べれば達成できる  私が食べるチョコは基本この2種類！✨
朝。上のチョコ３つとコーヒー
昼。食後〜上６つとチロル2個とコーヒー3杯
夜。チョコ2個とコーヒー1杯

このルーティンが多いかな！✨ 生クリームチョコは2日でなくなります。。チロルのmilkは箱買いして会社の引き出しに入れている。。←
人にはダークチョコすすめますが、甘くないし美味しくないので私はこの2種類。✨笑

これからは少しチョコを減らし代わりにココアを愛飲しようかな。。
みなさまも、私程の食べ過ぎと、カロリーに十分注意したうえで、ぜひカカオフラボノイドをお摂りください♫

#ダイエット#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集中#ダイエット中#糖質#糖質制限なし#チョコレート#チョコホリック#コーヒー#8時間ダイエット#主食#たんぱく質#炭水化物#ニキビ#風邪#流行ってる#チロルチョコ #1番好き#生クリームチョコ#大好物

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#ダイエット #ダイエット記録 #8時間ダイエット #筋トレ女子 #ビフォーアフター
こちらは、90日間8時間ダイエットをやった結果です。筋トレと有酸素運動めちゃめちゃやりました。83.1kg→61.8kg

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#ダイエット #ダイエット記録 #体型比較 #8時間ダイエット #mctオイルダイエット #ビフォーアフター #同一人物
体重人生MAXの時との比較。後ろ姿全くの別人www

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8 hours DIET Day7
かなーり投稿をサボってしまった。。。
6日目に具合が悪くて8時間オーバーしてしまったけど、それからはちゃんと守っております。
12:00 ちまき 豚汁
間食 冷凍みかん
19:00 ハンバーグ
炭水化物抜き始めました。✨
後半戦も頑張るぞー！！！
#8時間ダイエット#DIET#レコダイ

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8 hours DIET Day10
今日は朝から病院でかなりの寝不足。笑2時間睡眠の上に久しぶりの6時起きで10時頃にはもうお腹すいてやばかった。。。お買い物して気散らして、お給料日だったのでお昼はまみーにお寿司奢りました。。
12:00 おすし あおさ汁 パンナコッタ
19:00 焼き魚 大根の漬物
間食 スイカジュース
#8時間ダイエット#DIET#レコダイ

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私の1日1食のみっていうのは8時間ダイエットをしているのと同じだから理にかなってるんだよね(真顔
#ゆずっきー #1日1食 #8時間ダイエット #今日のゆずっきー

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ハラミ丼。。✨もやしでかさ増し ♡♡
＋長芋のとろたまスープ ♡♡
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MAXから－4.9kg (毎日同じ時間に計ってる)
#おうちごはん #よるごはん #晩ごはん #ふたりごはん #夕食 #夕飯 #晩酌 #食べスタグラム #クッキングラム#Japanesefood #집밥 #음식스타그램 #먹스타그람 #8時間ダイエット #ハラミ #焼肉丼 #長芋スープ #ひじき #キムチ #アップルパイ

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65kg→55kg→63kgらしい
体重より見た目が大事だなぁ〜と再認識した
びっくり‼︎ #筋トレ #ダイエット #有酸素運動 #8時間ダイエット #ハワイ #ハワイ暮らし

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一応。‍♂️インフルやし鶏雑炊。。。笑
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何食べたいー？って聞いたら
チーズダッカルビとか焼きそばとか
からあげとかハンバーグとか
言い出すし、一応病人さんやから却下☹️✋笑
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#おうちごはん #よるごはん #晩ごはん #ふたりごはん #夕食 #夕飯 #晩酌 #食べスタグラム #クッキングラム#Japanesefood #집밥 #음식스타그램 #먹스타그람 #ストロングゼロ #キッチンドリンカー #鶏雑炊 #鶏肉 #柚子 #ネギ #らっきょう #雑炊 #おじや #いちご #りんご #ヨーグルト #8時間ダイエット

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残り物。。。✨✨
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今日は久しぶりの。の予定やったのに
ひーくんがインフルエンザ。になった。
から、なしーーーー。泣
でも今は5日間アルコール抜いてるし
肝臓と胃を休ませるキャンペーン中やから笑
我慢しよー。。
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それにしてもインフルエンザとは思えへんぐらい元気やしライスバーガー食べたくせに
雑炊3杯食べて足りないとか言い出す。。笑
てか今日から5日間も家にいるのか～～～笑
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#おうちごはん #よるごはん #晩ごはん #ふたりごはん #夕食 #夕飯 #晩酌 #食べスタグラム #クッキングラム#Japanesefood #집밥 #음식스타그램 #먹스타그람 #ストロングゼロ #キッチンドリンカー #カツオのたたき #雑炊 #キムチ鍋 #残り物 #笑 #りんご #いちご #8時間ダイエット

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#昨日読んだ本
#アカネちゃんのなみだの海
#ユニコ
どっちも私が好きだったシリーズ。アカネちゃん、ていうか#モモちゃんシリーズ は最近ブックオフで買い揃えたけど、ユニコは私が昔買ったもの。
#黄ばみ感ハンパない
モナは、日本語で会話出来るし、妖怪ウォッチやドラえもんなんかのアニメは喜んで観るけど、本はイマイチ
「Story、Getしない」
らしい。
それを
「お話、分からない」でしょ、と訂正しつつ、半強制的に読み聞かせ。。
まだこの2冊は分かりやすいらしい。
#バイリンガル頑張って欲しいんですが
#ユニコ自分で読むって言って絵を見ただけらしい
#松谷みよ子
#手塚治虫
#子供に押し付けたい本
小学生の時、ユニコの映画もあって、めちゃ行きたかったのに、弟が行きたいって言った「ドラえもん」を優先されて、めちゃ腹立った思い出がある。ドラえもん、何を観たのかも覚えてないけど。。
+
一応#ダイエット記録
#4ヶ月目
ちょい緩く続けてはいるんだけど、リバウンド気味感〜。。
#リンゴ酢ダイエット
#ココナッツオイルダイエット
#8時間ダイエット
#スクワット
#ダンベル
はほぼちゃんと続けているものの、結局はカロリー/糖質摂取の問題よねえ、と思い知らされる。
#一応パン麺米イモほとんど食べてないけど
#チョコ食べてる
#昨日家族にはハンバーグ作ってモナの半分食べたらめちゃ美味しかった
#パンが入ってると柔らかいのよね❤️。

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2017/4/16新目標✨
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3年前ぐらいにダイエットして、MAX体重95㌔から68㌔まで痩せて、満足しちゃったのかだらけてたら9㌔リバウンドして77㌔に…。。。
さすがにヤバいと思ってまた気をつけ始め、友達に勧められて2016/11/1からインスタでダイエット再スタート❣️
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4月15日に友達の結婚式があって、その日を目標に60㌔を目指してたけど、意思が弱過ぎて目標達成できませんでした。‍♀️。。
服買うのも困るし何よりやっぱり痩せたいのでこのままダイエット続けます。
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写真はダイエット始めた2016/11/1と昨日の2017/4/15の写真です。
始めの写真と比べるとだいぶ変わった。
最後の写真はMAX95㌔ぐらいの時の。。
右上のなんて座るとお腹の肉と胸がくっついて巨大な物体に…。。。
やば過ぎて笑える。。。
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次は昨日の写真と比べてこれぐらいの変化がでるように頑張ります。。
イイネとかアドバイスしてくれたり励みになるのでこれからも呆れずにお付き合いしてくれたら嬉しいです。。
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#ダイエット#diet#dieta#公開ダイエット#インスタダイエット#痩せたい#糖質制限#lowcarbo#glutenfree#jejumintermitente#グルテンフリー#ローカーボ#食事改善#ダイエットメニュー#レシピ#自炊#food#bodymaking#筋トレ#腹筋#スクワット#squats#planks#ボクシング#kicboxing#浮腫み#偏食#肉食女子#8時間ダイエット#。

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◡̈✩
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#8時間ダイエット 順調だよんww
ストレス溜めたくないので食べ物は好きな物食べるようにしてます。
#ムタヒロ#鶏そば
#うまし

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7/31(火) ☀
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7月最後です
今月の平均体重は41.3㌔でした！
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先月の平均体重は41.9㌔だったので－1㌔いかなかった➰
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平均は41.3㌔でしたが
やっと40㌔台の時が増えてきました
無理はせずゆっくりゆっくり
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#リバウンドしない体作り
#リバウンドしない食生活
#脂肪も大事 #だって中年だから
#筋トレ #宅トレ #ゆるトレ
#アブクラックス
#ボディメイク
#bodymake
#脂質制限 #脂質オフ
#pfcバランス #食トレ
#8時間ダイエット
#アラフィフダイエット
#アラフィフ
#40代ダイエット
#アラフィフボディ
#150センチ
#体型記録 #体重管理
#加齢を楽しむ
#あり得ないアラ還候補生

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47歳と11ヶ月 白髪postです #グレイヘア

白髪染め止めてから7ヶ月

やめて良かったことは
シャンプーとトリートメントだけの生活って凄く楽！✨ 染めるのに追われなくて凄く快適です
服装も若作り？ｲﾀｲ。 おぱさんぽい？とか気にしなくてよくなりました。だって白髪だからおばさんなのわかるんだも➰ん(笑)
後ろ姿で若いと勘違いされないから 顔見ても驚かれない！ 安心して好きな格好ができます✨(なのでロングヘアも安心)

逆に服は色とか派手にしてありだなぁと最近思います。 地味だとおばあちゃんぽく成りすぎちゃうから。色白さんならナチュラルな色合いの洋服も素敵だけど私には無理みたい⤵ 髪がもっと真っ白になったら似合うかな？

街で人からじっと見られたり人と目が合うことがなくなりました。これ凄く気がラク。 ストレスフリー。

伸ばし始めは白髪が気になって人目が気になったりもしたけど 他人は誰も気にしてない。やってみてよーく分かりました。誰も見てないです！
デメリットは
老けて見える←これかな？

私は自然体で白髪で格好良くと願っているので
若く見られたいのは捨ててます

年下に見られるよりも
年齢なりの美しさとかが欲しいです
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ただ飽き性なのでこのまま何もしないグレイヘアでいるかは謎｡。
目標まで伸ばしきったらショートにもしたいし。
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#47歳#白髪#白髪ヘア
#白髪染めない
#白髪ロング
#自然体
#加齢を楽しむ
#グレイヘアという選択
#誰も見てないよ
#ストレスフリー
#bodymake
#糖質摂取
#食べて痩せる
#食トレ
#体質改善
#生活習慣改善
#8時間ダイエット
#アラフィフ
#40代ダイエット
#40代後半 #150センチ
#あり得ないアラ還候補生
#ベーコン作り#ベーコン

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よるごはん。
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MAXから－5.8kg (毎日同じ時間に計ってる)
ご飯は半分しかたべられなかったから明日の昼食にしよ。
#おうちごはん #よるごはん #晩ごはん #ふたりごはん #夕食 #夕飯 #食べスタグラム #クッキングラム#Japanesefood #집밥 #음식스타그램 #먹스타그람 #8時間ダイエット #禁酒 #ねぎ塩 #鶏肉 #サラダ #豚汁

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節分お化けの日。。。
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毎年恒例のキンパ。。
#ほうれん草ナムル
#にんじんナムル
#たまごやき
#キムチ
#牛肉
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MAXから－6.0kg (毎日同じ時間に計ってる)
#節分 #節分おばけ #無病息災 #節分メニュー
#キンパ #お吸い物 #オレンジ #大豆 #おうちごはん #よるごはん #晩ごはん #ふたりごはん #夕食 #夕飯 #食べスタグラム #クッキングラム#Japanesefood #집밥 #음식스타그램 #먹스타그람 #8時間ダイエット #禁酒

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おはようございます！
16時間ぶり、腹ペコ。
新サイズのトート二つ裁断しました。
どんな仕立て上がりか楽しみです✨
#朝ごはん
#カフェトレイ
#ダイエット
#8時間ダイエット
#踏み台昇降 見積もり待ち

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。❤️
2017.04.10☞2017.06.22
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#ダイエット #インスタダイエット #다이어트 #다이어트간식 #다이어트일기 #다이어트기록 #다이어트그램 #뷰스타그램 #먹스타그램 #식사좆절 #ダイエッターさんと繋がりたい #yoga #ヨガ #ボディーメイク #筋トレ #workout #1ヶ月集中ダイエット#糖質制限 #糖質制限ダイエット #18時以降食べないダイエット #8時間ダイエット#変化 #ビフォーアフター

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最近白髪が増えていかない
ﾑﾑｰ

#もうすぐ48
#白髪染めない
#グレイヘア
#脂質制限 #脂質オフ
#糖質摂取 #食事管理
#食トレ #食トレ中
#pfc計算 #体質改善
#8時間ダイエット
#ダイエット #筋トレ
#自宅トレ
#体重記録 #体型記録
#ボディメイク #bodymake
#47歳 #40代後半 #150センチ
#アラフィフダイエット
#40代ダイエット
#加齢を楽しむ

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7/8(日) 日曜日朝のお腹
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サイリウムを毎日摂り始めて6日
便量が増えてきた｡。
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摂取し始めてから数日は特に変わることもなく 便秘でも無かったので皆が言うほどの効果は感じられなかったけど

段々とトイレにいく回数が増えてきました
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目的は便では無かったのでそれでも良かったのですが
基本朝だけだったのが
夜食事が終わって暫くするとトイレに行くようになり
寝てからも夜中にｱﾚ。って目が覚めます←夜中は嫌だけどしっかり出るんですよ➰。
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わらび餅風にして食べてるんですが 昨日は
わらび餅
ヨーグルト
リンゴはちみつ煮 ←ｵｲｼｶｯﾀﾃﾞｽ
を盛り夜に食べたのでやっぱり夜中にトイレに行く羽目になりました。
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なかなか良いかもしれません✨
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別の話ですが…胸がものすごく小さくなりました!。 どうしてこんなになったって位 レディースデーが終わったと共に… ﾑﾑｰ
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体脂肪下げるのはヤバイかも
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#今日のお腹
#サイリウム
#オオバコパウダー
#6パック #アブクラックス
#脂質制限 #脂質オフ
#糖質摂取 #食事管理
#食トレ #食トレ中
#pfc計算 #体質改善
#8時間ダイエット
#ダイエット #筋トレ
#自宅トレ
#体重記録 #体型記録
#ボディメイク #bodymake
#150センチ
#アラフィフダイエット
#40代ダイエット
#加齢を楽しむ

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my body and breakfast .
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いやー、もう韓国なのに
やばい、やばい、☜
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breakfast
#vegetablejuice .
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#ダイエット #インスタダイエット #다이어트 #다이어트간식 #다이어트일기 #다이어트기록 #다이어트그램 #뷰스타그램 #먹스타그램 #식사좆절 #ダイエッターさんと繋がりたい #yoga #ヨガ #ボディーメイク #筋トレ #workout #1ヶ月集中ダイエット#糖質制限 #糖質制限ダイエット #18時以降食べないダイエット #8時間ダイエット

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#ギター#クラシックギター#世界中 の#ギター好きな人と繋がりたい #音楽#音楽好きな人と繋がりたい#パクキュヒ さん#勝手に憧れ#尊敬 する人はクラシックギターの友人#成長記録#毎日#トレーニング#独奏#合奏#弾き語り#コード#歌#音痴#克服したい#目標#1日1動画#igtv#料理#料理好きな人と繋がりたい#ダイエット#8時間ダイエット#実行中 たまに負ける
#クラシックギター歴#429日

2019年1月1日から一日一曲 どこまでつづくか？。
(1)一月一日→(2)愛のロマンス→(3)おぼろ月夜→(4)かあさんのうた→(5)ふるさと→(6)ハバネラ→(7)きんぽうかワルツ→(8)アルペジオ練習4→(9)アレグロ.ヴィヴァーチェ→(10)エチュードNo.7→(11)アビニヨンの橋の上で→(12)マリアルイサ→(13)アルペジオ練習3→(14)ウィリアム王の行進曲→(15)エチュードNo.14→(16)ねこふんじゃった→(17)アンダンティーノ→(18)アルペジオ練習3和音バージョン→(19)まきばの朝→(20)初めての基礎練習→(21)p i m の基礎練習→(22)ワルツ→(23)ぞうさん→(24)ブーレ guitar-1→(25)アルプス一万尺→(26)今日の日はさようなら→(27)エコセイズ

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#global#classic#guitar#クラシックギター#ギター好きな人と繋がりたい #音楽好きな人と繋がりたい#成長記録#毎日#トレーニング#弾き語り#苦手#歌#音痴#克服したい#目標#1日1動画以上#料理#料理好きな人と繋がりたい #クラシックギター歴#384日#投稿#250回#グリーンスリーブス#再度投稿#長女#長男#次女#お弁当
#8時間ダイエット#5日目 →今日の食事タイム予定12:00〜20:00

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買ってきてくれたし鯛づくし。。。
けど半分で満腹なるぐらい多かった笑
見た目上手じゃないけど味は美味しい☺️❤
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#鯛めし
#鯛の刺身
#鯛のあら汁
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MAXから－6kg
#おうちごはん #よるごはん #ふたりごはん #夕食 #食べスタグラム #クッキングラム#Japanesefood #집밥 #음식스타그램 #8時間ダイエット #禁酒

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ベッドの隅で地味に上げ下げ…
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背中に負担の掛からない運動迷子中デス
元からゆるトレなのに更にゆるゆるゆる～
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アブローラーは気持ちゴロゴロと30センチ程度？前後するだけで怖いからあまりやらない ダンベルも右腕のみで下から持ち上げる系は駄目ぽい➰
…ｳｰﾝ
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肋骨ヒビ入った時と痛みが似てるけど
←3回ヒビ入った事アリ← でも
寝てれば痛くないし息吐いても平気だからやっぱり筋肉かな…。 もし骨だとしたら2週間程度で痛みがなくなるだろうからそれなら 1ヶ月は安静にしてよかね。
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さて今日は何から食べよう✨

#楽しく食べよう
#筋トレ #宅トレ #ゆるトレ
#自宅でゆるめボディメイク中
#ボディメイク
#bodymake
#糖質摂取 #脂質制限 #脂質オフ
#pfcバランス #食トレ
#8時間ダイエット#ダイエット
#アラフィフダイエット
#40代ダイエット #47歳
#40代後半 #150センチ
#体型記録 #体重記録
#あり得ないアラ還候補生
#宅トレ

88
青➡体重 黄➡体脂肪
少ーしずつ減少中 ﾉﾛﾉﾛﾉﾛﾉﾛ… .
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マイペースで
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急に体重が落ちると顔がコケて
急激に老けるので それはとっても嫌だから。
ゆっくりゆっくり落としていきます…
難しいお年頃 .
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41㌔切り出すとどうしても頬がペッコリへこむので
様子を見ながら
しっかり食べて
ゆっくりゆっくり… .
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摂取カロリー1100kcal を下回らないように
.(内臓が痛む時は別)
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顔がコケませんように➰。
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#綺麗に痩せたい
#自然体で #若々しく
#無理しない
#1ヶ月マイナス1キロ
#脂質制限 #脂質オフ
#糖質摂取 #食事管理
#食トレ #食トレ中
#pfc計算 #体質改善
#8時間ダイエット
#ダイエット #筋トレ
#自宅トレ #体重記録
#ボディメイク #bodymake
#47歳 #40代後半 #150センチ
#アラフィフダイエット
#アラフィフ
#40代ダイエット
#加齢を楽しむ

80
体重 計り忘れ。
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8月が始まりましたねー！（遅。）
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とにかく8月は健康管理！
元気で美味しくご飯を
食べる事が目標です。笑
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#ダイエットアカウント なのに
元気で食べる事が1番大事って
私、どれだけ食い意地を
張ってるんでしょう。。
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と言うのも…
私は 心が満たされないと
過食で埋めようとする悪い癖があるので
心身ともに健康で
毎日美味しくご飯が食べたいなーと(◌´˘`◌)
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よーし！
がんばるぞー8月！✧ ٩( ๑•̀o•́๑ )وｴｲｴｲｵｰ
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#ダイエット
#インスタダイエット
#公開ダイエット
#ダイエット女子
#アラサーダイエット
#8時間ダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエッターさんと繋がりたい

80
7月のまとめ
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最大値 64.9kg
最小値 63.2kg
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目標にしていた62kg台は
見ることが出来ませんでした。。
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だけど、落ち込まない。！
少ないけれど ちゃんと減っているもの。
ちゃんと前に進めている〜*｡٩(ˊᗜˋ*)و*｡
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これまでのダイエットは
焦れば焦るだけ
追い込めば追い込んだだけ
一気にドーンと痩せて
ドドーンとリバウンドしてきたもの。
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焦らずゆっくり行きます( ´͈ ᵕ `͈ )
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体重はいいとして…
体調管理はしっかりしたいなぁ。
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8月も引き続き体調管理を
しっかりする事を目標に
しようかな。
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健康と元気があってこそ
美味しく食べ物が
食べれるし。。笑
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#食いしん坊女子
#一応ダイエットしてます 。
#ダイエット
#ダイエット女子
#アラサーダイエット
#8時間ダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエッターさんと繋がりたい

79
2018/11/23
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#カビゴン食事記録
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アレルギー症状プラス風邪。
体調不良ですが食欲旺盛。
何にも考えずに食べてました。
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朝の9時から夕方までダラダラ…
せめて空腹睡眠だけは！と17時で食事終了したけど、冷凍庫で化石化しそうなラム肉をローストするのに味見で寝しなに一切れ食べてしまいました。
#8時間ダイエット ならず！
美味しくできました♡
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今日は。がちょびっとだった( ´_ゝ`)
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#吉野式ダイエット
#空腹睡眠
#ダイエット記録
#ダイエット日記
#ダイエット垢
#食べ痩せ
#食事9割
#沢山食べて痩せたい
#美味しいもの食べて痩せたい
#ゆる糖質制限
#プチ糖質制限
#食事は18時まで
#グルテンフリー生活
#アラフォーダイエット
#アラフォーダイエット仲間募集
#ダイエットママ
#ダイエットママ友募集
#インスタダイエット
#インスタダイエット仲間募集
#ダイエッターさんと繋がりたい
#下半身デブ.いや#全身デブ
#肥満体から健康体へ
#美ボディは1日にして成らず

76
体重 0.4kg ⬇
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ギリギリ#62kg台 ☺✨✨
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まぐれかもしれないけど
嬉しいな〜*｡٩(ˊᗜˋ*)و*｡
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#ダイエット
#ダイエッター
#公開ダイエット
#インスタダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット女子
#8時間ダイエット
#ワンプレートダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエッターさんと繋がりたい

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#ギター#クラシックギター#世界中 の#ギター好きな人と繋がりたい #音楽#音楽好きな人と繋がりたい#パクキュヒ さん#勝手に憧れ#尊敬 する人はクラシックギターの友人#成長記録#毎日#トレーニング#独奏#合奏#弾き語り#コード#歌#音痴#克服したい#目標#1日1動画#igtv#料理#料理好きな人と繋がりたい#ダイエット#8時間ダイエット#実行中
#クラシックギター歴#423日
(1)一月一日→(2)愛のロマンス→(3)おぼろ月夜→(4)かあさんのうた→(5)ふるさと→(6)ハバネラ→(7)きんぽうかワルツ→(8)アルペジオ練習4→(9)アレグロ.ヴィヴァーチェ→(10)エチュードNo.7→(11)アビニヨンの橋の上で→(12)マリアルイサ→(13)アルペジオ練習3→(14)ウィリアム王の行進曲→(15)エチュードNo.14→(16)ねこふんじゃった→(17)アンダンティーノ→(18)アルペジオ練習3和音バージョン→(19)まきばの朝→(20)初めての基礎練習→(21)p i m の基礎練習

一年前はひたすらこの練習してたなー
何をするにしても基礎は大切やね

72
ダイエット24日目 -0.3。

朝 7:50
バナナ 1/2本
白湯
昼 8:25
ドライカレー
間食 10:30
きな粉餅 1個 ←旦那の残し
夜 14:15
タイの塩焼き 片身
納豆キムチ
大根サラダ
18:50
ブラックコーヒー

66㌔台突入したぁ⤴︎⤴︎。
開始から-4㌔。。。
自分、頑張ってるょ‼️笑
太ももに隙間ができたょ。
太って買い換えた指輪が緩くなったょ。笑

踏み台昇降 30分
エアバイク 400回
足パカ 400回
横足パカ 右 100回
横足パカ 左 100回
エア縄跳び 400回
立って柵使って腕立て 50回
上半身捻り 20分
スクワット 50回
手指グーパー 50回

お風呂前の体重 67.1㌔。
昨日は、朝からトータル100㌘増えただけだった。。 #8時間ダイエット #ダイエットママ #白湯 #ダイエット仲間と繋がりたい #ズボラ #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット女子 #痩せたい #痩せたいけど食べたい #痩せたい人と繋がりたい #白湯ダイエット #朝バナナ #朝バナナダイエット #デブ #運動嫌い #公開ダイエット #ダイエット宣言 #最後のダイエット #我慢 #耐える

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体重 0.3kg ⬇
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昨日の分の#ダイエット記録 。
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#ダイエット
#公開ダイエット
#インスタダイエット
#ダイエット女子
#8時間ダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエッターさんと繋がりたい

71
体重 0.4kg ⬆
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62kg台は幻でした。
うんうん、こうなる事は
分かってましたとも。
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そして女の子day前の
暴食欲求に負けてしまって
ポテトチップス…… (◦˙∇˙◦)ｱﾗｰ
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でもでも10枚でやめたから
良しとします！
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意外と10枚で
満足出来るもんなんだなぁ☺
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#ダイエット
#インスタダイエット
#公開ダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット女子
#アラサーダイエット
#8時間ダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエットアカウント

70
。
・
・
髪色戻りつつある。
毎回 もって二週間くらぃかな〜
娘ちゃんは喜んでる。
撮ったらカラコンしてる風になった。
そいえば、中学生の頃こんな青の #カラコン してたなぁ〜
今考えたらないわ〜。
#三児ママ #親バカ部 #8時間ダイエット 頑張り中。
ものもらいで眼科に通院中。 笑 #忙しい
あ。
今日 娘ちゃんとパパと私立図書館行って、甲状腺の本4冊（笑）読んで改めて学んだこと。✨
やっぱり #甲状腺 #乳頭癌 #機能低下症 は太りやすい。
読んでて納得する事だらけだった！！！。
思わず『まじか〜』って何度声が漏れたか（笑）
でも うん。
読んで良かった。。
これから色々と前向きに向き合える✌️❣️
病気と上手く付き合っていくぞ〜。
#ストレスフリー #ポジティブに過ごす #それが一番 だって✨✨✨。

69
ダイエット26日目 -0.1

朝 6:40
バナナ 1本
白湯
昼 8:00
ご飯 1膳
かぶの酢漬け
レンコンのきんぴら
生野菜サラダ
カレー風味の唐揚げ 4個
夜 13:40
納豆キムチ
ゆで卵
らっきょう
野菜炒め ウインナー、豚肉、鶏肉入り 大盛り。

踏み台昇降 15分
エアバイク 300回
足パカ 300回
横足パカ 右 100回
横足パカ 左 100回
レッグクロス 100回
エア縄跳び 200回
立って柵使って腕立て 50回
上半身捻り 10分
スクワット 30回
ヒップブリッジ 10秒×10回
手指グーパー 50回

お風呂前の体重 67.1㌔
今朝は、絶対増えてると思ったけど
セーフ。
昨日は、疲れてあんまり運動できなかった。
今朝は、食べ過ぎたから
明日こそ怖い。
運動しなくちゃ‼️。 #8時間ダイエット #ダイエットママ #白湯 #ダイエット仲間と繋
がりたい #ズボラ #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット女子 #痩せたい #痩せたいけど食べたい #痩せたい人と繋がりたい #白湯ダイエット #朝バナナ #朝バナナダイエット #デブ #運動嫌い #公開ダイエット #ダイエット宣言 #最後のダイエット #我慢 #耐える

69
#global#classic#guitar#クラシックギター#大好き#ギター好きな人と繋がりたい #音楽#music#音楽好きな人と繋がりたい#成長記録#初心者#毎日#練習#トレーニング#弾き語り#苦手#歌#音痴#克服したい#目標#1日1動画以上#料理好きな人と繋がりたい #クラシックギター歴#382日#投稿#248回#かあさんのうた#再度投稿
#8時間ダイエット#3日目 →今日の食事タイム予定12:00〜20:00

68
体重 0.1kg ⬇
#体重記録
.
.
.
おはようございます。
.
.
久しぶりに#体脂肪率 を見てみたら
2%くらい減っていた\\(°ω°)/✨
.
.
と言っても、
まだ35%もあるんですけどね。。
.
.
そして、家の体重計の体脂肪率は
あまりアテにならないんですけどね。。
.
.
それでも、減ってくれていると
やっぱり嬉しい。。
.
.
いつか30%を切りたいなあ…☺✨✨
.
.
よーし！それでは、恐怖のお盆 ラストイベント
夢の国。へ いってきまーーーすっ！
.
.
.
.
#ダイエット
#公開ダイエット
#ダイエッター
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#ダイエット女子
#ダイエット記録
#8時間ダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエット仲間募集中
#ダイエッターさんと繋がりたい

68
.
昨日は午前中テニス。
リーンゲインズ してるから朝食抜きなのだけど、さすがに体力持たなそうと思ってプロテインだけ飲んでから行ってきた。
でも途中でお腹ペコペコすぎてキツかったー。
.
帰宅して13時半くらいに昼食。
間食しなくて大丈夫だったどころか、珍しく夕食の時間になってもお腹減らず。
でもリーンゲインズ ダイエットしてるから、夜遅くにお腹減っても食べられないし今食べといたほうがいいのかな？と思って軽めに食べといた✨
食べなくてもよかったかなぁ、、、
食べたらなんだかワイン飲みたくなってボトル半分飲んじゃった笑
.
しっかりカラダの声を聞いてあげないと。
.
トレーニングは、
午前中のテニス2時間と、
寝る前に腹筋系サーキット6種目×20回ずつ
.
#ダイエット #ボディメイク #トレーニング #筋トレ #ダイエット飯 #ダイエット仲間募集 #インスタダイエット #脂肪燃焼 #食べるの大好き #糖質制限 #糖質カット #腹筋 #痩せたい #痩せる #食べて痩せる #食事改善 #減量 #減量メニュー #公開ダイエット #リーンゲインズ #間欠的ファスティング #インターミッテントファスティング #8時間ダイエット

67
体重 0.3kg ⬇
.
.
.
昨日の分の#ダイエット記録 。
.
最近1日遅れpostが
定着してきてきまった(ฅฅ*)。
. .
.
昨日は炭水化物のみと言う
ダイエッター失格な食生活。。。
.
.
忙しいと こんな感じの
ご飯になってしまうんだよなぁ（´ヘ｀；）
.
.
.
#ダイエット
#公開ダイエット
#ダイエット女子
#8時間ダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエッターさんと繋がりたい

67
ダイエット18日目 -0.3。

67㌔台突入した‼️。 朝 6:40
バナナ 1本
白湯
昼 8:25
きな粉餅 2個
夜 13:05
ササミ
ゆで卵 1個
お雑煮 餅なし 手羽元1本入り
ほうれん草とホタテのバター炒め
キムチ納豆

踏み台昇降 10分
エアバイク 200回
足パカ 200回
足つけて腕立て 50回
エア縄跳び 100回
スクワット 30回
手指グーパー 10回

お風呂前の体重 68.5㌔

きな粉餅、久々の甘いもの。
めっちゃお腹いっぱいになったし
気持ち的にも満足。

#8時間ダイエット #ダイエットママ #白湯 #ダイエット仲間と繋がりたい #ズボラ #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット女子 #痩せたい #痩せたいけど食べたい #痩せたい人と繋がりたい #白湯ダイエット #朝バナナ #朝バナナダイエット #デブ #運動嫌い #公開ダイエット #ダイエット宣言 #最後のダイエット #我慢 #耐える

66
体重 0.6kg ⬇
.
.
.
よかったーーーっ
ギリギリ63kg台。。
.
.
もう少し減ってほしいと思いつつも
こんな日に限って
炭水化物を多めに食べると言う…。
.
.
.
#痩せる気あるのか
#ダイエット
#公開ダイエット
#8時間ダイエット
#ダイエット女子
#アラサーダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエッターさんと繋がりたい

65
体重 0.8kg ⬇ 。。
.
.
.
なぜか分からないけど62台。。
.
.
昨日食べる量が
少なかったからかな？
最悪な食生活だったのにな。
.
.
.
#ダイエット
#ダイエッター
#公開ダイエット
#インスタダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット女子
#アラサーダイエット
#8時間ダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエッターさんと繋がりたい

65
前回より体重 1kg ⬆
.
.
.
えーと…
何が起こったんでしょう？
体重1kg増って。。。
.
.
塩分を取り過ぎたのか、
水分が足りなかったのか、
とても浮腫んでいるので
そのせいかな？。
.
.
…よし、浮腫んでいるせいに
しておこ！。。笑
.
.
.
#増量キャンペーン #してません
#ダイエット
#公開ダイエット
#ダイエット女子
#アラサーダイエット
#8時間ダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエッターさんと繋がりたい

64
前回postより 0.2kg ⬆
.
.
.
いろーんなモヤモヤが重なって
2日間 ボヘーっとしてました。。
.
.
久しぶりに ボーッと過ごしたり
いつも以上に沢山寝たら
スッキリーーー！\\(◡̈)/✨✨
.
.
また ダイエットがんばろー✧ ٩( ๑•̀o•́๑ )وｴｲｴｲｵｰ
.
.
.
#ダイエット
#ダイエットアカウント
#公開ダイエット
#インスタダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット女子
#アラサーダイエット
#8時間ダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエッターさんと繋がりたい

62
ダイエット17日目 -0.3。

朝 8:45
バナナ 1本
白湯
昼 11:00
お雑煮 餅1個
目玉焼き
ブロッコリー
プチトマト
豚肉のタレ炒め
切れてるチーズ 2切れ
夜 14:10
ご飯 5口
ブロッコリー
ササミ 2.5本
納豆キムチ
ゆで卵 1個
ちくわの磯辺揚げ(冷食) 1つ

踏み台昇降 10分
エアバイク 100回
足パカ 100回
足つけて腕立て 70回
エア縄跳び 200回
バランスボール 1時間
腹筋 10回
手指グーパー 20回

お風呂前の体重 68.7キロ⤴︎⤴︎
67キロ目前‼️
明日には、67キロ台見たい‼️
いや、見る‼️‼️。。。
あと-0.2で開始から-3キロ。

#8時間ダイエット #ダイエットママ #白湯 #ダイエット仲間と繋がりたい #ズボラ #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット女子 #痩せたい #痩せたいけど食べたい #痩せたい人と繋がりたい #白湯ダイエット #朝バナナ #朝バナナダイエット #デブ #運動嫌い #公開ダイエット #ダイエット宣言 #最後のダイエット #我慢 #耐える

62
体重 0.3kg ⬆
.
.
.
おはようございます。
.
.
#痩せ期 に突入したはずなのに
減らないぞー。。
.
.
って、あれだけ食べれば
そうだよね…。
.
.
スイカ
桃
生姜焼き定食
焼き鳥
お寿司
枝豆
ジャガリコ
ビール………
.
.
と、昨日に引き続き
しこたま食べて飲みました。。。
.
.
逆に大幅増量していないのは
痩せ期のおかげなのかな？。✨
.
.
.
#ダイエット
#ダイエットアカウント
#公開ダイエット
#インスタダイエット
#8時間ダイエット
#ダイエット女子
#ダイエット仲間募集
#ダイエッターさんと繋がりたい

60
/
楽しかった美味しかった。。‍♀️。。‍♀️。。‍♀️。。‍♀️次もいっぱい食べよ
てかお互い髪色変わらな過ぎね
.
#だいすきゆあさゆり#面白いこ子ね#8時間ダイエット#効果アるらしい#まいまいお店予約感謝してまあす#ポーズなんなの

60
#ゾゾスーツ 計測2回目‼️
ウエスト下とヒップが減ってる。
増えてるところもあるけど。
嬉しい。

まだまだお見苦しい画像すみません。

#8時間ダイエット #ダイエットママ #白湯 #ダイエット仲間と繋がりたい #ズボラ #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット女子 #痩せたい #痩せたいけど食べたい #痩せたい人と繋がりたい #白湯ダイエット #朝バナナ #朝バナナダイエット #デブ #運動嫌い #公開ダイエット #ダイエット宣言 #最後のダイエット #我慢 #耐える

60
前回postより 0.7kg ⬇
.
.
.
今日でダイエットを始めて4ヶ月。
.
.
毎月20日に比較写メを撮ってたけど
先月とほぼ変わらないから
撮るのやめました。
.
.
来月こそは少しでも
変化があるといいなぁ☺✨
.
.
よし、とりあえず今月中に
一瞬しか見れてない62kg台に戻して
なんとか安定させるぞーっ！
.
.
.
#来月は頑張る
#デブの口癖 。w
#ダイエット
#ダイエット記録
#インスタダイエット
#公開ダイエット
#ダイエット女子
#アラサーダイエット
#8時間ダイエット
#ダイエット仲間募集中
#ダイエッターさんと繋がりたい

59
ダイエット31日目 -0.1

朝 5:55
バナナ 1本
白湯
昼 7:25
カレー
らっきょう
ゆで卵 1/2
夜 12:05
恵方巻き 2/3
節分の豆
間食 16:20
カフェラテ 無糖

エアバイク 100回
足パカ 100回
レッグクロス 100回

お風呂前の体重 66.0㌔

#8時間ダイエット #ダイエット ママ #白湯 #ダイエット仲間と繋
がりたい #ズボラ #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット女子 #痩せたい #痩せたいけど食べたい #痩せたい人と繋がりたい #白湯ダイエット #朝バナナ #朝バナナダイエット #デブ #運動嫌い #公開ダイエット #ダイエット宣言 #最後のダイエット #我慢 #耐える

59
ダイエット25日目 -0.1。

朝 6:40
バナナ 1/2本
白湯
昼 8:20
ベーコンエッグ
ブロッコリー
ご飯 1膳
らっきょう
夜 13:25
親子丼 普通茶碗2/3膳
レンコンのきんぴら
かぶの酢漬け
らっきょう
納豆キムチ
食パン 6枚切り1枚
ポテチ 小6枚
↑はい。食べ過ぎました。

踏み台昇降 30分
エアバイク 500回
足パカ 500回
横足パカ 右 150回
横足パカ 左 150回
エア縄跳び 500回
立って柵使って腕立て100回
上半身捻り 10分
スクワット 40回
ヒップブリッジ 10秒×5回
手指グーパー 50回

お風呂前の体重 67.0㌔

#8時間ダイエット #ダイエットママ #白湯 #ダイエット仲間と繋がりたい #ズボラ #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット女子 #痩せたい #痩せたいけど食べたい #痩せたい人と繋がりたい #白湯ダイエット #朝バナナ #朝バナナダイエット #デブ #運動嫌い #公開ダイエット #ダイエット宣言 #最後のダイエット #我慢 #耐える

58
体重 0.1kg ⬆
.
.
.
毎月恒例 女の子day前の
浮腫が出始めました。
.
.
この浮腫苦手なんだよなぁ。(；´ω｀)
こうなんて言うの…
足の指が動かし辛い感覚。
.
.
あくまでも感覚ってだけで
見た目は そこまで
変化はないんですけど。
.
.
うーーーモヤモヤするっ。
.
.
.
#ダイエット
#インスタダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット女子
#アラサーダイエット
#160cmダイエット
#8時間ダイエット

58
前回測定より 1.1kg ⬆ 。
.
.
.
まさかの1kgも増加。
もうやだーーっ!!!。。
.
.
ディズニーは とっても楽しかったけど
1kgも増えるなら行かなくていいなって
思ってしまった。
.
.
ディズニーのせいじゃなくて
私が食べすぎちゃったから
増量しただけなんだけど…。。
.
.
1ヶ月1kgペースのゆったり勢には
たった2日で1ヶ月分がなかった事に
なるのは辛い。
.
.
.
と、弱音を吐きましたが、
嘆いても体重は減らないし
また少しずつ頑張っていこι(｀･-･´)/‼
.
.
とりあえず、
現在発症している#食べたい症候群 を
追い払うゾーーーっ٩(*`ω´*)و
.
.
.
.
#ダイエット
#ダイエッター
#インスタダイエット
#公開ダイエット
#ダイエットアカウント
#ダイエット記録
#ダイエット女子
#アラサーダイエット
#お盆でリバウンド
#8時間ダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエッターさんと繋がりたい

58
#ダイエット#ダイエット垢#ダイエッター#ダイエット記録#糖質制限#糖質制限中#食事制限#食事制限中#8時間ダイエット#16時間断食#ケトジェニック#ケトン体#ケトジェニックダイエット#筋肉女子#筋肉トレーニング#筋肉#筋肉量#体脂肪#脂肪#脂肪燃焼#無酸素運動#有酸素運動#BCAA#プロテイン#プロテインダイエット#カフェイン#ブラックコーヒー#MCTオイル#停滞期

57
体重 ➡
.
.
.
寝落ちってた〜！。。
朝になってるーーーーっ。
って事で昨日の分を取り急ぎpost
.
.
.
#もうやめたいです #寝落ち
#ダイエット
#インスタダイエット
#公開ダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット女子
#アラサーダイエット
#8時間ダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエッターさんと繋がりたい

57
体重 0.6kg ⬇
.
.
.
#女の子day が来て食欲ダウン。。
.
.
それにしても、
食べなさ過ぎだったなあ…。
.
ま、お盆中は必然的に
多く食べる事になるからいっか。。
.
.
いよいよ恐怖のお盆期間が
始まります。
.
お付き合いのお酒。
お寿司。 焼肉。 と来た上での
15日にディズニーシー＼( ; ω ; )／
.
.
これは肥える…確実に…(；•̀ω•́)
.
.
.
#ダイエット
#インスタダイエット
#ダイエットアカウント
#アラサーダイエット
#ダイエット女子
#8時間ダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエッターさんと繋がりたい

56
ダイエット30日目 -0.1。

朝 7:20
バナナ 1/2本
白湯
昼 8:50
きな粉餅 4個。
夜 13:45
ゆで卵 1個
納豆キムチ
焼肉
野菜炒め
白麻婆
コーヒー ブラック
とんがりコーン 10個

昨日は、昼から実家に行ったので
小さい2段重ねのお弁当箱に詰めていきました。笑
久々のお菓子うまーっ‼️
危うく止まらなくなるとこだった。

生理来たと思ったけど。
違うっぽい。
不正出血⁉️。 子供達と散歩 50分
踏み台昇降 15分
エアバイク 200回
足パカ 200回
横足パカ 右 100回
横足パカ 左 100回
レッグクロス 100回
エア縄跳び 500回
立って柵使って腕立て 50回
座って逆腕立て 50回
腹筋 20回
上半身捻り 10分
スクワット 30回
ヒップブリッジ 10秒×10回
手指グーパー 50回

お風呂前の体重 66.2㌔。 #8時間ダイエット #ダイエット ママ #白湯 #ダイエット仲間と繋
がりたい #ズボラ #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット女子 #痩せたい #痩せたいけど食べたい #痩せたい人と繋がりたい #白湯ダイエット #朝バナナ #朝バナナダイエット #デブ #運動嫌い #公開ダイエット #ダイエット宣言 #最後のダイエット #我慢 #耐える

56
ダイエット27日目 ±0 1月は-4.3でした。

朝 6:40
バナナ 1本
白湯
昼 7:40
コストコディナーロール 4個。
夜 13:15
ブロッコリー
豚肉の炒め物
スクランブルエッグ
納豆キムチ
ミニ鯛焼き 3個。

最近、また食欲やばい。
食べたくて食べたくて。
でも、3食食べた後はお腹減らない。

踏み台昇降 15分
エアバイク 400回
足パカ 100回
横足パカ 右 100回
横足パカ 左 100回
レッグクロス 100回
エア縄跳び 300回
立って柵使って腕立て 50回
スクワット 30回
ヒップブリッジ 10秒×5回
手指グーパー 50回

お風呂前の体重 67.0㌔

#8時間ダイエット #ダイエットママ #白湯 #ダイエット仲間と繋
がりたい #ズボラ #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット女子 #痩せたい #痩せたいけど食べたい #痩せたい人と繋がりたい #白湯ダイエット #朝バナナ #朝バナナダイエット #デブ #運動嫌い #公開ダイエット #ダイエット宣言 #最後のダイエット #我慢 #耐える

56
11/19 今日は「緑のおばさんの日」

緑のおばさん、知ってるひとー？
何歳までの人が存在を、知っているのでしょうか？
毎日、学校前の交差点で見送りしてもらった、思い出が蘇ります。 ▼以下説明です▼
1959年、通学する児童を交通事故から守るための学童擁護員（緑のおばさん）の制度が東京都においてスタートした。
「緑のおばさん」の愛称は、交通安全のシンボルカラーである緑色の制服や帽子を身に着けていたことに由来する。創設当初、勤務時間は午前2時間、午後3時間で、日当は315円であった。1961年以降、各地に広がった。

召し上がったら「#ベンダーボーイ」で投稿お願いします✈︎ 今日のBENTO
●¥650
A牛スジカレー
B鮭とイクラの親子丼
Eガパオライス
●¥700
A+Bのダブル
●¥600
Aゴロゴロベーコンとオクラのクラシックシーザーサラダ
Bジャークチキンのスパイシーさらだ
●¥520
ジャークチキンのサラダライス
・
本日も皆様をお待ちしております ✋ ・ ・ ▼予約、SHOP詳細はコチラから▼
@vendor.boy
・ ・
#糖質制限 #糖質オフレシピ #糖質オフスイーツ #ダイエットフード #サラダチキン #サラダごはん #糖質 #コンビニダイエット #8時間ダイエット

#横浜ランチ #横浜グルメ
#桜木町カフェ #桜木町ランチ #桜木町グルメ
#関内#関内カフェ#関内ランチ#関内グルメ #関内ネイル#関内セルテ
#馬車道ラ

#弁当女子 #弁当 #弁当男子
#弁当記録 #弁当箱

55
体重 0.1kg ⬇
.
.
.
生理前の#食べたい食べたい病 の時期が
やってきました。
.
.
さて、今月は欲求を
コントロール出来るのか…( ˘⊖˘) 。o（。。。。）
.
.
.
.
.
って、もうすでに我慢できなかったーーーー
.
.
#8時間ダイエット の時間を過ぎてからスイカ食べちゃったーーー。！
.
.
.
まぁ、スイカだし 美味しかったし
幸せを感じれたし いっか〜☺。
.
.
.
#ダイエット
#ダイエットグラム
#ダイエットアカウント
#ダイエット記録
#ワンプレートダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエッターさんと繋がりたい

55
#昼ごはん
.
#肉玉うどん
豚バラ、ねぎ、舞茸入りの卵焼きをどーん！と、うどんに。
友達来た時も、なんか得意料理って言われて作った（笑）
.
.
#黒蜜きなこ氷
仕事の休憩中のオヤツ！
黒蜜ときなこ、美味しくないわけないです。お餅も入ってて、大満足。
#チョコミント氷バー は
明日のオヤツに頂きます。
.
.
今週だけ #8時間ダイエット に挑戦中なんですが、
9時 おにぎり 一個
13時 昼ごはん
.
お昼はお腹ぺこぺこでお腹いっぱい食べちゃう。すると、
リミットの17時にはまだお腹空かなくて、
結局夜ごはん抜きに…。今頃ひもじい…。
もう寝る…。

55
今月の1日のルーティン❣️
#ダイエット#ダイエット垢#ダイエッター#ダイエット記録#糖質制限#糖質制限中#食事制限#食事制限中#8時間ダイエット#16時間断食#ケトジェニック#ケトン体#ケトジェニックダイエット#筋肉女子#筋肉トレーニング#筋肉#筋肉量#体脂肪#脂肪#脂肪燃焼#無酸素運動#有酸素運動#BCAA#プロテイン#プロテインダイエット#カフェイン#ブラックコーヒー#MCTオイル#停滞期

54
ダイエット19日目 -0.2☺️ 朝 6:45
バナナ 1本
白湯
昼 9:50
ブランのパンケーキ 2個入
糖質オフのチーズとハムのロール 2個入
カフェラテ 無糖
夜 13:20
ゆで卵 1個
ミートボール 小2個
ポテトサラダ
牛ハラミとニンニクの芽の炒め物
キムチ納豆
ご飯 半膳

踏み台昇降 10分
エアバイク 100回
足パカ 200回
足つけて腕立て 50回
エア縄跳び 200回
スクワット 30回
手指グーパー 30回
バランスボール 1時間25分
腹筋 15回 腹筋無理。ワラ

お風呂前の体重 68.0㌔⤴︎。 #8時間ダイエット #ダイエットママ #白湯 #ダイエット仲間と繋がりたい #ズボラ #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット女子 #痩せたい #痩せたいけど食べたい #痩せたい人と繋がりたい #白湯ダイエット #朝バナナ #朝バナナダイエット #デブ #運動嫌い #公開ダイエット #ダイエット宣言 #最後のダイエット #我慢 #耐える

54
ダイエット23日目 -0.2。

朝 7:50
バナナ 1/2本
白湯
昼 9:15
ご飯 1膳
ササミのニンニク醤油マヨ 2本分
ブロッコリー
大根、コンニャク、イカの煮物
間食 12:20
きな粉餅 1/2個
夜 13:15
わかめスープ
納豆キムチ
ご飯 1膳
ピラフ 1口 ←子供の残した分食べちゃった。

ゾゾスーツで計測してたけど
4回失敗したあげく、停電になって諦めた。
スーツ脱いだら、停電直るとゆーね。
きな粉餅。美味しいねぇ。
旦那が横取りせんかったら2個も食べてしまうとこだった。笑
食べ過ぎた時は、運動を多めに‼️ 踏み台昇降 30分
エアバイク 300回
足パカ 300回
横足パカ 右 100回
横足パカ 左 100回
エア縄跳び 300回
立って柵使って腕立て 100回
上半身捻り 10分
スクワット 50回
手指グーパー 50回

お風呂前の体重 67.6㌔☺️ #8時間ダイエット #ダイエットママ #白湯 #ダイエット仲間と繋がりたい #ズボラ #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット女子 #痩せたい #痩せたいけど食べたい #痩せたい人と繋がりたい #白湯ダイエット #朝バナナ #朝バナナダイエット #デブ #運動嫌い #公開ダイエット #ダイエット宣言 #最後のダイエット #我慢 #耐える

53
ダイエット20日目 -0.2。

朝 6:45
バナナ 1本
白湯
昼 11:05
きな粉餅 3個
夜 13:45
キムチ納豆
ポテトサラダ 2口

また、きな粉餅。
3個も食べちった。
だから、3食目は少なめに。
昨日から、家にいる時は
お腹を凹ませた状態でコルセット巻いてる。
意識して凹ませる時間が増えるから。
効果あるかは謎。笑

夢で80㌔になった夢を見た。怖

踏み台昇降 10分
エアバイク 200回
足パカ 200回
横足パカ 右 50回
横足パカ 左 50回
足つけて腕立て 50回
エア縄跳び 200回
スクワット 30回
手指グーパー 30回
腹筋 15回

お風呂前の体重 67.8㌔

#8時間ダイエット #ダイエットママ #白湯 #ダイエット仲間と繋がりたい #ズボラ #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット女子 #痩せたい #痩せたいけど食べたい #痩せたい人と繋がりたい #白湯ダイエット #朝バナナ #朝バナナダイエット #デブ #運動嫌い #公開ダイエット #ダイエット宣言 #最後のダイエット #我慢 #耐える

52
ダイエット21日目 +0.1。

朝 6:40
バナナ 1本
白湯
昼 8:30
卵入り味噌汁
生野菜サラダ ハム1枚
酢の物
ご飯 子供茶碗1杯
夜 13:10
納豆キムチ
生野菜サラダ
焼き鮭
ウインナー 3本

いつもより運動多めにしたけど
増えてたょ。
そんな日もあるよね？。
はやく66㌔台見たい。

踏み台昇降 15分
エアバイク 300回
足パカ 300回
横足パカ 右 100回
横足パカ 左 100回
足つけて腕立て 50回
エア縄跳び 400回
スクワット 30回
ヨガポール肩甲骨ほぐし 10分
手指グーパー 50回
腹筋 10回

お風呂前の体重 67.8㌔前日と変わらず。

#8時間ダイエット #ダイエットママ #白湯 #ダイエット仲間と繋がりたい #ズボラ #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット女子 #痩せたい #痩せたいけど食べたい #痩せたい人と繋がりたい #白湯ダイエット #朝バナナ #朝バナナダイエット #デブ #運動嫌い #公開ダイエット #ダイエット宣言 #最後のダイエット #我慢 #耐える

50
.
今日1時間だけジム。️‍♂️‍♀️
久しぶりに有酸素運動したけど
動画見ながらでも飽きちゃう。
.
#ダイエット#痩せたい#インスタダイエット#ダイエット日記#ダイエットアカウント#ダイエット仲間募集#食事#ダイエット食#食事制限#炭水化物抜きダイエット#糖質制限#ダイエット記録#タンパク質#ジム#トレーニング#ボディメイク#8時間ダイエット#ジム#尻トレ#パーソナル#モチベーション#カゼイン#プロテイ#goldstandard#diet#training

50
✎*。
体重56.7kg(+0.5kg)
体脂肪率26.7%(+1.1%)
体脂肪量15.7kg(+0.7kg)
やだーちょっとサボったからってこれは酷い。
夜もスコーン食べたし自分で決めたことやってないじゃん。
明日からまた頑張ろう！
.*･ﾟ　.ﾟ･*..*･ﾟ　.ﾟ･*..*･ﾟ　.ﾟ･*.
#公開ダイエット#ダイエット#産後ダイエット#筋トレ#宅トレ#綺麗になりたい#腹筋女子 #腹筋割りたい#美脚#美脚になりたい#美尻トレーニング#18時以降食べない 平日限定 #8時間ダイエット

50
体重 0.3kg ⬇
.
.
.
お皿に思いっきり盛り付けてしまう
『お皿ギュウギュウ病。』
.
.
食い意地を張ってる私は
どうにも こうにも 意地でも
ギュウギュウにしないと気が済まない…。。。
.
.
なので2回目のお皿サイズダウンを
致しましたっ！٩(　`ω´　)۶ﾖｯｼｬｰ
.
.
これできっとギュウギュウにしても
食べすぎることはない！！
.
.
と、思いたい………(๑*ㅁ* )w
.
.
.
#ダイエット
#ダイエットアカウント
#公開ダイエット
#インスタダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット女子
#8時間ダイエット
#ワンプレートダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエッターさんと繋がりたい

50
謎の体重の変化です。
病院でもらった薬を嫌がって飲まない〜
なんとか飲ませてるけど効果を感じない。
歯磨きスタイルで口に放り込んだら旦那さんに気管に入りそうで心配とか言われて
なんかかわいそうなことしてるみたいな言い方…
何かに混ぜてあげたらいいって言われたけど
そんなのやったに決まってるやんー
大好きなジュースに混ぜても嫌がって飲まなかったんだよ。
生理前ですごいイライラする。
#ダイエット#ダイエット記録 #レコーディングダイエット #8時間ダイエット #10時間ダイエット #ゆるゆるダイエット #痩せたいけど食べたい

50
週末で2キロ増えた。
太るの得意すぎ。
今週末から帰省〜
少しでも減らして帰るぞ⸜( ´ ꒳ ` )⸝
#ダイエット#ダイエット記録 #レコーディングダイエット #10時間ダイエット #8時間ダイエット #ゆるゆるダイエット #痩せたいけど食べたい

49
#ギター#クラシックギター#世界中 の#ギター好きな人と繋がりたい #音楽#音楽好きな人と繋がりたい#パクキュヒ さん#勝手に憧れ#尊敬 する人はクラシックギターの友人#成長記録#毎日#トレーニング#独奏#合奏#弾き語り#コード#歌#音痴#克服したい#目標#1日1動画#igtv#料理#料理好きな人と繋がりたい#ダイエット#8時間ダイエット#実行中
#クラシックギター歴#425日
(1)一月一日→(2)愛のロマンス→(3)おぼろ月夜→(4)かあさんのうた→(5)ふるさと→(6)ハバネラ→(7)きんぽうかワルツ→(8)アルペジオ練習4→(9)アレグロ.ヴィヴァーチェ→(10)エチュードNo.7→(11)アビニヨンの橋の上で→(12)マリアルイサ→(13)アルペジオ練習3→(14)ウィリアム王の行進曲→(15)エチュードNo.14→(16)ねこふんじゃった→(17)アンダンティーノ→(18)アルペジオ練習3和音バージョン→(19)まきばの朝→(20)初めての基礎練習→(21)p i m の基礎練習→(22)ワルツ→(23)ぞうさん

49
病院の帰り道、ついでに近所のスーパーへ。‍♀️
雨だからかな？☔️
ジャガイモが1個8円で売れてた。✨
糸こんにゃく大盛りの肉じゃが作ってモリモリ食べて満足。❤︎
一週間おつかれさまでした。✨
#ダイエット #ダイエット記録 #レコーディングダイエット #10時間ダイエット #8時間ダイエット #ゆるゆるダイエット #痩せたいけど食べたい

49
今日のお弁当。

#野菜炒め
#塩鯖
#ブロッコリー
#ミニトマト
#酢タマネギ

なんと30日目になった
8時間ダイエット！
スタートから -6.6
昨日より -0.6
(*´ ˘ `*)ｳﾌﾌ♡

#お弁当 #おべんとう #繭まゆのお弁当 #ランチ #お昼ごはん #lunchtime #手作り弁当 #OL弁当 #OLべんとう #手作りべんとう #お弁当記録 #instagramjapan #8時間ダイエット #ダイエット弁当 #ヘルシー弁当 #ダイエット

49
.
昨日の記録。
一昨日体重がドーンと増えてたからビビったけど、昨日の朝は元に戻っててよかった◎
昨日は朝からテニスだったので、超久々に玄米食べてから行きました。やっぱ米最高やー
でも途中でやはり腹減ってどうしようもなくった。
.
昨日の運動は、
テニス2.5時間
腹筋6種目20×2
.
ダイエット企画もあとちょっとだーー。早く終われーー
.
#ダイエット #ボディメイク #トレーニング #筋トレ #ダイエット飯 #ダイエット仲間募集 #インスタダイエット #脂肪燃焼 #食べるの大好き #糖質制限 #糖質カット #腹筋 #痩せたい #痩せる #食べて痩せる #食事改善 #減量 #減量メニュー #公開ダイエット #リーンゲインズ #間欠的ファスティング #インターミッテントファスティング #8時間ダイエット

49
今日のやまのひつじさんご飯♪
メインの鶏ひき肉のあげ巻き、ひとつはレンコン、もう一つにはワカメと生姜がたっぷり入ったつくねにさらにキノコのあんかけで他のお店では味わえない美味しさ✨ココットに入ったお餅入りのオニオングラタンスープも全て美味しかったです♡
仕事が夜遅くなる日は #8時間ダイエット をしているので、4時に食べ終わったこのご飯以降食べない予定(･_･;
なので本当は #今日の夜ご飯
でもこれからもう1人。‍♀️で終わったら、気が変わらないように頑張らねば♪
*
#やまのひつじ#今日のランチ
#今日のお昼ごはん #ランチ
#恵比寿ランチ#代官山ランチ
#恵比寿カフェ#代官山カフェ
#恵比寿#代官山
#ebisu#daikanyama
#グルテンフリーカフェ
#グルテンフリーごはん
#薬膳#薬膳カフェ
#グルテンフリー
#米粉#米粉スイーツ
#グルテンフリースイーツ
#レモンジンジャーティー
#葛プリン#鶏つくね
#野菜たっぷり#野菜大好き

48
本日 八丁堀へ出向

前橋渋川シティマラソンまで
残り60日

どこまでいけるか
面白くなってきました

今日も終わってから
走って帰ります
・
・
・
#マラソン
#marathon
#フルマラソン
#fullmarathon
#ランニング
#running
#トレーニング
#training
#前橋渋川シティマラソン
#8時間ダイエット
#オーガニック
#グルテンフリー
#ニュートリション
#42195
#抗酸化作用
#玄米ごはん
#プチファスティング
#ヨガ
#瞑想
#デトックス
#NIKE
#たんぱく質
#プロテイン
#ミネラル

47
今日は久しぶりに友達と会えたし、美味しいものをいっぱい食べました。
明日も友達と会う予定。
今回の痩せ期を痩せ期にできるのだろうか…。
できることをコツコツと…
せっかくの帰省だし楽しむ⸜( ´ ꒳ ` )⸝♪
お通じがなさすぎて
自分の体が心配になります。
#ダイエット #ダイエット記録 #レコーディングダイエット #10時間ダイエット #8時間ダイエット #ゆるゆるダイエット #痩せたいけど食べたい

47
田舎で車ばっかになってるせいかな…
ついつい親と外食しちゃうからかな…
着実に肥えていく。
両親は孫と過ごせて嬉しそう…
親孝行とダイエットが反比例。笑
#ダイエット #ダイエット記録 #レコーディングダイエット #10時間ダイエット #8時間ダイエット #ゆるゆるダイエット #痩せたいけど食べたい

46
*
再スタートします。
多分カロリーはまだオーバー気味ですが
（計算してないw）
タンパク質多めに。
あまりいきなり制限しすぎると
また爆発しそうなので
徐々にいきます。
8時間ダイエットも
今日は出来ませんでしたが、
また来週から始めようと思います。
*
朝食
スクランブルエッグ
アボカドクリームチーズ
ごぼうとこんにゃく
*
間食
ナンチチマカダミアナッツ
*
昼食　外食
サラダ
小鉢のちらし寿司
ほうれん草白和え
*
間食
さけるチーズ
*
夕食
お刺身
サラダチキンのサラダ
ふきの煮物
*
#8時間ダイエット #オートミール #ダイエット #ダイエット記録 #インスタダイエット #レコーディングダイエット #ダイエットアカウント #産後ダイエット #授乳期 #ダイエッターさんと繋がりたい #空腹睡眠 #難消化性デキストリン #糖質制限 #食事制限 #カロリー制限 #ダイエットメニュー #公開ダイエット #食べながら痩せる #食べやせ #ダイエット仲間募集中 #吉野式ダイエット

46
.
.
と、言うことで
しばらくは余裕のある日だけ
postしていこうと思います。
.
.
草刈りで痩せるといいなー！₍₍◝(* ॑꒳ ॑* )◟⁾⁾笑
.
.
.
#ダイエット
#インスタダイエット #不定期更新
#8時間ダイエット
#なんちゃって農業女子

46
体重 0.1kg ⬆
.
.
.
たーべーすーぎー
.
.
.
よし…明日は大好きなカフェラテを
我慢しよう…(´°v°)
.
.
.
#ダイエット
#インスタダイエット
#ダイエット記録
#アラサーダイエット
#8時間ダイエット
#ワンプレートダイエット
#食べ過ぎ。
#ダイエット仲間募集
#ダイエッターさんと繋がりたい

46
本日も晴れ晴れ。。。
公園でサラダボウルなんてどうでしょうか。
野菜とお肉のみでお腹が満たされる幸せを是非お楽しみください！！ 召し上がったら「#ベンダーボーイ」で投稿お願いします✈︎ 今日のBENTO
●¥650
A生姜焼き
B完熟トマトのハヤシライス
Eガパオライス
●¥700
A+Bのダブルh
●¥600
Aカオマンガイチキンとアボカドのエスニックシーザーサラダ。
Bビーフタコミートのサラダ。
●¥520
ビーフタコライス
・
本日も皆様をお待ちしております ✋ ・ ・ ▼予約、SHOP詳細はコチラから▼
@vendor.boy
・ ・
#糖質制限 #糖質オフレシピ #糖質オフスイーツ #ダイエットフード #サラダチキン #サラダごはん #糖質 #コンビニダイエット #8時間ダイエット

#横浜ランチ #横浜グルメ
#桜木町カフェ #桜木町ランチ #桜木町グルメ
#関内#関内カフェ#関内ランチ#関内グルメ #関内ネイル#関内セルテ
#馬車道ランチ

#弁当女子 #弁当 #弁当男子
#弁当記録 #弁当箱

46
#global#classic#guitar#クラシックギター#ギター好きな人と繋がりたい #音楽好きな人と繋がりたい#成長記録#毎日#トレーニング#弾き語り#苦手#歌#音痴#克服したい#目標#1日1動画以上#料理#料理好きな人と繋がりたい #クラシックギター歴#387日#投稿#253回#メヌエット II#メロディ#8時間ダイエット#8日目 →今日の食事タイム予定12:00〜20:00

46
#global#classic#guitar#クラシックギター#ギター好きな人と繋がりたい #音楽好きな人と繋がりたい#成長記録#毎日#トレーニング#弾き語り#苦手#歌#音痴#克服したい#目標#1日1動画以上#料理#料理好きな人と繋がりたい #クラシックギター歴#388日#長女#長男#次女#お弁当#ランチ#ダイエット#8時間ダイエット#9日目 →食事タイム12:00〜20:00
なんか茶色い弁当になってもたな。みんなごめんな。

46
ここ数日の体重の変化が激しい。
子供の薬がやっと効いてきた感じです。
少し楽になってきたみたいでよかった。✨
子供が体調を崩すともれなく親もぐったりですね。笑
このまま良くなりますように。。
#ダイエット#ダイエット記録 #レコーディングダイエット #8時間ダイエット #10時間ダイエット #ゆるゆるダイエット #痩せたいけど食べたい

45
思ったほど増量してなかった。
なかなか57〜59キロ台…抜け出せない。
足パカ60×1
エア縄跳び500×2

#ダイエット#ダイエット記録 #レコーディングダイエット #8時間ダイエット #10時間ダイエット#ゆるゆるダイエット #痩せたいけど食べたい

45
*
実は前日実家でまたやってしまいました
ストレス耐性なさすぎる。
太るのは本当に一瞬ですね。
*
最近スムージーにハマりすぎて
この日は夕食もスムージー。
8時間ダイエット復活させようと
食べ終わりは16時でした。
そして朝ごはん前久しぶりに
ちゃんとスクワットトレしたら
さっそくお尻筋肉痛です。
*
朝食　筋トレ後
。スムージー。
バナナ
アボカド
小松菜
冷凍ほうれん草
プロテイン
チアシード
難消化性デキストリン
*
間食
よっちゃんいか甘辛味
クリームチーズおから蒸しパン
さつまいも
*
昼食
むし鶏
キムチ
水菜と豆のサラダ
その後ウインナーラップサンド
トルティーヤは全粒粉100%
*
夕食
スムージーバナナ抜き
ゆで卵1.5個
*
#8時間ダイエット #オートミール #ダイエット #ダイエット記録 #インスタダイエット #レコーディングダイエット #ダイエットアカウント #産後ダイエット #授乳期 #ダイエッターさんと繋がりたい #空腹睡眠 #難消化性デキストリン #糖質制限 #食事制限 #カロリー制限 #ダイエットメニュー #公開ダイエット #食べながら痩せる #食べやせ #ダイエット仲間募集中 #吉野式ダイエット

44
*
なんかむくみ取れてると思ったら
結構体重減ってました。
*
今日のおやつに食べた
ローソンのブランとチアシードのクッキー
本当に美味しいです 。。
発売当初からすごいファン。笑
小麦粉も使ってないし
もう毎日食べたいくらい。。笑
罪悪感なさすぎて
一瞬でなくなります。。
*
ホールで貰ったフルーツタルト
まだ1/4残ってて
(半分は友達にあげた笑)
明日もし体重減ってれば
朝食べようと思います。
減ってなければどうしよう。笑
いい感じに空腹なので寝ます。
*
#低糖質おやつ #糖質制限おやつ #糖質制限スイーツ #8時間ダイエット #ダイエット #ダイエット記録 #インスタダイエット #レコーディングダイエット #ダイエットアカウント #産後ダイエット #授乳期 #ダイエッターさんと繋がりたい #空腹睡眠 #難消化性デキストリン #糖質制限 #食事制限 #カロリー制限 #ダイエットメニュー #公開ダイエット #食べながら痩せる #食べやせ #ダイエット仲間募集中 #吉野式ダイエット

44
*
前日のとり野菜みそ鍋で
空腹睡眠したのに
体重増えてました。
塩分ってほんとにむくみの原因と
しみじみ痛感。
*
お昼はお友達の家で
持ち寄りランチ。
#業務スーパー の全粒粉トルティーヤで
ラップサンド持っていきました♪
朝はそれの残り(笑)
*
朝食
プロテインスムージー
。全粒粉トルティーヤラップサンド。
ゆで鶏
サニーレタス
トマト
オーロラソース
。
白身魚フライ
サニーレタス
キャロットラペ
ガーリックマヨネーズ
*
昼食
朝作ったラップサンド
照り焼きチキンのり巻き
久しぶりの白米で
食べた後めっちゃ眠くなった。
*
間食
りくろーおじさんのチーズケーキ
ローソンのブランドーナツ半分
*
夕食
プロテインスムージー
チーズ2個
*
#ラップサンド #8時間ダイエット #オートミール #ダイエット #ダイエット記録 #インスタダイエット #レコーディングダイエット #ダイエットアカウント #産後ダイエット #授乳期 #ダイエッターさんと繋がりたい #空腹睡眠 #難消化性デキストリン #糖質制限 #食事制限 #カロリー制限 #ダイエットメニュー #公開ダイエット #食べながら痩せる #食べやせ #ダイエット仲間募集中 #吉野式ダイエット

44
ごっはん❣️
お米は、もち麦を１食で半分食べています。‍♀️トレ前とトレ後の糖質はタンパク質の吸収をよくするらしいので、もち麦さん食べてます。プチプチしてて美味しい。
#ダイエット#ダイエット垢#ダイエッター#ダイエット記録#糖質制限#糖質制限中#食事制限#食事制限中#8時間ダイエット#16時間断食#ケトジェニック#ケトン体#ケトジェニックダイエット#筋肉女子#筋肉トレーニング#筋肉#筋肉量#体脂肪#脂肪#脂肪燃焼#無酸素運動#有酸素運動#BCAA#プロテイン#プロテインダイエット#カフェイン#ブラックコーヒー#MCTオイル#停滞期

44
2018-07-30___ ✍
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>
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#みーちぇごはん#ダイエット垢 #ダイエット部 #ダイエット食事 #ダイエット中 #ダイエット #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター初心者 #ダイエッター仲間募集 #きれいになりたい #美味しく痩せる #筋トレ女子 #筋トレ #筋トレ部 #美容 #産後ダイエット #産後ダイエット部 #産後1年 #宅トレのみ #宅トレ #宅トレ女子#レコーディングダイエット #カロリー計算 #1日2食 #8時間ダイエット

44
ダイエット29日目 -0.5。

朝 6:40
バナナ 1/2本
白湯
昼 8:20
カレー
夜 13:00
白麻婆
生姜焼き
納豆キムチ
らっきょう
ディナーロール 2個 パンが余分な。

昨日は、私の実家に晩御飯お呼ばれして家族みんなで行ってきました。
私は、見てるだけ。笑
焼肉の匂いだけ体に染み込ませて帰ってきました。笑
けど、余ったお肉をもらって帰ってきたので
今日、がっつり食べます。笑

踏み台昇降 15分
エアバイク 400回
足パカ 300回
横足パカ 右 100回
横足パカ 左 100回
レッグクロス 200回
エア縄跳び 500回
立って柵使って腕立て 50回
座って逆腕立て 50回
上半身捻り 5分
スクワット 30回
ヒップブリッジ 10秒×10回
手指グーパー 50回

お風呂前の体重 66.6㌔‼️嬉しビックリ。。
昨夜から、生理開始。

#8時間ダイエット #ダイエットママ #白湯 #ダイエット仲間と繋
がりたい #ズボラ #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット女子 #痩せたい #痩せたいけど食べたい #痩せたい人と繋がりたい #白湯ダイエット #朝バナナ #朝バナナダイエット #デブ #運動嫌い #公開ダイエット #ダイエット宣言 #最後のダイエット #我慢 #耐える

44
久しぶり57キロ台。
幻かもだけど
拝めて嬉しい。❤︎
土曜日には夜焼肉。
からのお祭りぶらぶら♪
子供とかき氷半分こしよ。❤︎
楽しみだけど、増量はいやだ。
#ダイエット#ダイエット記録 #レコーディングダイエット #8時間ダイエット #10時間ダイエット #痩せたいけど食べたい #ゆるゆるダイエット

43
よく食べ、よく飲みました。。
この2日間、毎日違うことで旦那さんと喧嘩した。今日は食べようと思ってたミニ食パン…4切れもあったのに全部食べられて喧嘩しました。
前日に私もこれ食べたいから子供に2枚、大人は1枚ずつ味見してみよーって話したのに…すっかり忘れたのか完食してらした。かぼちゃ食パン食べたかった。。
主婦はなかなか外食もできないし…ちょっと高いパンとかを見切り品で買ってわくわくしてるんだーと生理前なのもあってものすごく腹が立ってしまいました。その後の旦那さんの謝り方の雑さで喧嘩が悪化。
正直、かぼちゃパン食べられなかったことより、話聞いてないのと、謝り方の雑さが納得できなかった。
まぁたかが食パンの喧嘩です、しかも見切り品。笑ってしまう。
でも腹が立ったんですよ。。
今日は憂さ晴らしに食べて飲みすぎました…。
明日の増量を受け止めて…痩せ期に向けてこつこつがんばるぞー
#ダイエット#ダイエット記録 #10時間ダイエット #8時間ダイエット #ゆるゆるダイエット #痩せたいけど食べたい #レコーディングダイエット

43
*
昨日は食べたいもの食べる日と
決めていたので食べました。
今朝のむくみがすごい(笑)
*
さつまいもとりんごのおからパウンドが
おいしすぎて、
昨日で一本食べてしまいました。
でもカロリー計算してみると
すごいボリュームなのに
一本でさつまいもとりんご含めても
400キロカロリーくらいしかなくて
パン食べたいときは
これにしようと思いました。。
最近小麦粉があまり好きじゃないので
今日もパンなどは食べてません。
そのかわり夜に揚げ物と米。(笑)
*
今日は少し抑えめに
できたらいいなと思います。
*
#8時間ダイエット #ダイエット #ダイエット記録 #インスタダイエット #レコーディングダイエット #ダイエットアカウント #産後ダイエット #授乳期 #ダイエッターさんと繋がりたい #空腹睡眠 #難消化性デキストリン #糖質制限 #食事制限 #カロリー制限 #ダイエットメニュー #公開ダイエット #食べながら痩せる #食べやせ #ダイエット仲間募集中 #吉野式ダイエット

43
ダイエット32日目 +0.2。

朝 7:55
バナナ 1/2
白湯
昼 10:15
チーズとハムのロール ロカボ
恵方巻 ローソン
夜 13:50
キャベツの千切り
プチトマト
ひじき煮
お味噌汁
目玉焼き
鳥モモソテー
らっきょう
納豆キムチ

長男、インフルAでした。
ちょーーーー薄っすら反応出てた。
私と次男も、きっとなるだろう。
ひどくなりません様に。‼️
踏み台昇降10分間は次男（10㌔）抱いたまま。
汗だく。

踏み台昇降 15分
エアバイク 250回
足パカ 200回
横足パカ 右 100回
横足パカ 左 100回
レッグクロス 100回
エア縄跳び 400回
立って柵使って腕立て 50回
座って逆腕立て 50回
腹筋 30回
上半身捻り 5分
スクワット 30回
ヒップブリッジ 10秒×10回
手指グーパー 50回

お風呂前の体重 66.3㌔。
お通じあるのに、スッキリしない。

#8時間ダイエット #ダイエット ママ #白湯 #ダイエット仲間と繋
がりたい #ズボラ #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット女子 #痩せたい #痩せたいけど食べたい #痩せたい人と繋がりたい #白湯ダイエット #朝バナナ #朝バナナダイエット #デブ #運動嫌い #公開ダイエット #ダイエット宣言 #最後のダイエット #我慢 #耐える

43
ダイエット28日目 -0.2。

朝 6:40
バナナ 1/2本
白湯
昼 7:40
ディナーロール 4個。
鶏肉、白菜、大根、えのきの鶏がらスープ煮
夜 13:25
納豆キムチ
豚肉とえのきの炒め物
目玉焼き
らっきょう

パンと豚肉うまーい。
太るぅ〜。
けど、今朝はすこーし減ってた。

踏み台昇降 15分
エアバイク 400回
足パカ 300回
横足パカ 右 100回
横足パカ 左 100回
レッグクロス 100回
エア縄跳び 300回
立って柵使って腕立て 50回
逆腕立て 50回
上半身捻り 2分
スクワット 50回
ヒップブリッジ 10秒×10回
手指グーパー 50回

お風呂前の体重 67.0㌔ 前日と変わらず

#8時間ダイエット #ダイエットママ #白湯 #ダイエット仲間と繋
がりたい #ズボラ #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット女子 #痩せたい #痩せたいけど食べたい #痩せたい人と繋がりたい #白湯ダイエット #朝バナナ #朝バナナダイエット #デブ #運動嫌い #公開ダイエット #ダイエット宣言 #最後のダイエット #我慢 #耐える

43
吸収するのが得意すぎかっ。。
今日は待ちに待った焼肉。✨満足、満腹。
また明日から帰省までがんばります！
義理実家では難しいけど
自分の実家ではどう気をつけるか
策を練らないとなぁ。
#ダイエット#ダイエット記録#レコーディングダイエット #10時間ダイエット #8時間ダイエット #ゆるゆるダイエット #痩せたいけど食べたい

43
.
.
今日の体重54.2kg
体脂肪率30.2%
.
.
今日の運動
。‍♀️下半身痩せ10分間筋膜リリース フォームローラー
。‍♀️腹直筋と腹横筋5秒トレ3回
。‍♀️逆複式呼吸←気づいた時に
。‍♀️エアー縄跳び3000回
。‍♀️足パカ回350回
。‍♀️ワイドスクワット80回
。‍♀️お尻トレ2種左右10回
.
.
朝ごはん。12:00スタート
夕飯。20:00
.
.
寝かしつけしてたら日付変わってた(̂ ˃̥̥̥ ˑ̫ ˂̥̥̥ )̂
.
.
今日と書いてあるがもおすでに昨日…。。
.
.
排便−だった…。。。
.
.
チッ…。。。
.
.
明日も頑張ろう！
おやすみなさい。
.
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#産後ダイエット
#8時間ダイエット
#公開ダイエット
#二児の母
#アラサー
#アラサーダイエット
#下半身デブ
#宅トレ
#宅トレのみ
#美脚になりたい
#美尻になりたい
#可愛いママになりたい
#ダイエット日記
#ダイエット
#ダイエッター
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット記録
#ダイエット方法
#ダイエットママ
#産後9ヶ月
#努力は報われる
#報われるまで努力する
#継続は力なり
#チリツモ

43
食欲モンスター。。
アイスがおいしい。。
#ダイエット#ダイエット記録 #レコーディングダイエット #8時間ダイエット #10時間ダイエット #ゆるゆるダイエット #痩せたいけど食べたい

42
ちょっと早めに女の子になりました。
ピークと結婚式が被らなくてよかったかな。♪
エア縄跳び300×2

#ダイエット#ダイエット記録 #レコーディングダイエット #8時間ダイエット #10時間ダイエット#ゆるゆるダイエット #痩せたいけど食べたい

42
今日は涼しくて快適だった…
でも雨☔️
天気が曇りで涼しい日希望。
家にいるとついつい食べちゃう。
#ダイエット#ダイエット記録 #レコーディングダイエット #8時間ダイエット #10時間ダイエット #ゆるゆるダイエット #痩せたいけど食べたい

42
わくわく焼肉屋さんに行ったら…
予約でいっぱいで入れなかった。
明日の予約を入れてきました。
そんなに人気店とは知らず…失敗。
お祭りだけ楽しんできました。
やーきーにーくー。笑
今日も外食、明日も外食、でぶ活。
#ダイエット#ダイエット記録#レコーディングダイエット #10時間ダイエット #8時間ダイエット #ゆるゆるダイエット #痩せたいけど食べたい

42
ワイドスクワットが効いてるのかな…？
太ももがなんか筋肉痛？。
足パカ60×2
エア縄跳び500×2
<ながら運動>
ワイドスクワット

#ダイエット#ダイエット記録 #レコーディングダイエット #8時間ダイエット #10時間ダイエット#ゆるゆるダイエット #痩せたいけど食べたい

41
外食day。
明日もお出かけ。
お通じがしばらく来てない、不健康。
#ダイエット #ダイエット記録 #レコーディングダイエット #10時間ダイエット #8時間ダイエット #ゆるゆるダイエット #痩せたいけど食べたい

41
今日はイライラしたので夜の晩酌が多め。
寒くてついつい動かなくなるので歩数をつけてみることに…
今のところ日によって差が結構ある。2000〜5000歩くらい。
毎日5000歩あるけるといいな。‍♀️
#ダイエット#ダイエット記録 #レコーディングダイエット #8時間ダイエット #10時間ダイエット#ゆるゆるダイエット #痩せたいけど食べたい #プロテインダイエット#dhcプロテインダイエット#発芽玄米

41
11/20 【31日目】

あれ過食したのに下がったw
良かったです✊❤️。❤️ #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #ダイエット方法 #ダイエット垢 #ダイエット垢さんと繋がりたい #公開ダイエット #公開ダイエット日記 #公開ダイエット仲間募集 #インスタダイエット #インスタダイエット公開中 #インスタダイエット仲間募集 #24日の花火大会 #絶対あの人と一緒に行くんだ #好き #後悔なんてしたくない #ロカボダイエット #ロカボ #8時間ダイエット

41
お昼…めっちゃ食べた。
帰省もあと少しで終わり。♪
9月も最小値(57.4)更新するぞー٩(๑•̀ω•́๑)۶
#ダイエット#ダイエット記録 #レコーディングダイエット #10時間ダイエット #8時間ダイエット #ゆるゆるダイエット #痩せたいけど食べたい

41
昨日の夜ご飯。
久々にお寿司食べた。
#ダイエット#ダイエット垢#ダイエッター#ダイエット記録#糖質制限#糖質制限中#食事制限#食事制限中#8時間ダイエット#16時間断食#ケトジェニック#ケトン体#ケトジェニックダイエット#筋肉女子#筋肉トレーニング#筋肉#筋肉量#体脂肪#脂肪#脂肪燃焼#無酸素運動#有酸素運動#BCAA#プロテイン#プロテインダイエット#カフェイン#ブラックコーヒー#MCTオイル#停滞期

41
おはようございます^ - ^

最近、かなり太り始め。。。 今日から8時間ダイエット頑張ります♪

まず、一日を始めには、色どりサラダ♡

オリーブ、お豆と穀物いりです♪

アボカド入れたかったなぁ…。 今日も、一日がんばろう♡

良い1日を♪

#ダイエット #サラダ #カラフルサラダ #8時間ダイエット #ダイエット開始 #横浜#みなとみらい #朝ごはん

41
お盆前の最後の測定。‍♀️
最小値でいい終わり✨
次の測定は16か17日かなぁ…恐ろしい。
実家の体重計は体脂肪率が跳ね上がるから嫌いなんですよね。8月いっぱい実家でのんびり生活の予定なので…お盆太りだけでも減らしてから帰りたい。頑張りますー！
みなさん、よいお盆休みを✨
#ダイエット#ダイエット記録 #レコーディングダイエット #10時間ダイエット #8時間ダイエット #ゆるゆるダイエット #痩せたいけど食べたい

41
体重 0.2kg ⬇
.
.
.
何食べたか分からない位
沢山食べました…(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
.
.
少しばかり痩せたおかげか
親戚からの『食べなさい』攻撃が
つらーーーーいﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡ﾋﾟｰ
.
.
叔母ちゃん、私 本当に本当に
お腹いっぱいなんです。
.
叔父ちゃん、私もう
しこたま飲みましたので
お酌は返さないで…。。。
.
.
と、少しばかりの抵抗虚しく、
お腹がはち切れる程に食べました。
.
.
.
今日も親戚とのお付き合い。
首から『エサをあたえないで下さい』プレートを
ぶら下げたい。
.
.
.
#ダイエット
#恐怖のお盆
#ダイエット中につき
#エサを与えないでください
#公開ダイエット
#体重記録
#8時間ダイエット

41
*
８時間ダイエット５日目。
また減ってた。。
なんか順調過ぎてコワい。
空腹睡眠ってこんなに効果あるんですね。
これは水分ですか？
脂肪減ってるわけじゃないですよね？
*
今日はお出かけしましたが、
８時間ダイエット中なので
最後の食事をどうするか迷いました。
これなら大丈夫かなと思って
結局気になってたお店で
ガレットをテイクアウト。
めっちゃ美味しいー！
ハマりそう。❤️
でもよくよく調べたら
ガレットって結構カロリーあるんですね。
美味しかったから良しとします。
*
朝食 8:00
低脂肪乳オートミール
りんご
ブルーベリー
*
間食 11:30
ピスタチオ
チーズ
*
昼食 13:30
ミスジステーキ
ミニチーズフォンデュ
食後にソフトクリーム。
*
夕食 15:30
明太ポテトと海老アボカドのガレット。
これよく考えたら
めっちゃ高カロリーメニュー！笑
なんで明太ポテト入ってるやつに
したのか謎。
*
#8時間ダイエット #オートミール #チーム2週間チャレンジ #ダイエット #ダイエット記録 #インスタダイエット #レコーディングダイエット #ダイエットアカウント #産後ダイエット #授乳期 #ダイエッターさんと繋がりたい #空腹睡眠 #吉野式ダイエット #難消化性デキストリン #糖質制限 #食事制限 #カロリー制限 #ダイエットメニュー #公開ダイエット #食べながら痩せる #食べやせ #ダイエット仲間募集中

40
子供さん
少し機嫌が戻ってきてる♪
薬のおかげというか自然治癒力…？笑
とりあえず夜泣きがありませんように…
体重が減りますように…。笑
#ダイエット#ダイエット記録 #レコーディングダイエット #10時間ダイエット #8時間ダイエット #ゆるゆるダイエット #痩せたいけど食べたい

40
どんどんふーえーるー。
昨日は子供がぐずって離れられず…
お風呂を諦めて添い寝。
これから子供を連れて病院です。
先生、効くお薬をお願いします。。‍♀️
#ダイエット#ダイエット記録 #レコーディングダイエット #10時間ダイエット #8時間ダイエット #ゆるゆるダイエット #痩せたいけど食べたい

39
.
＊2019/1.28＊


-------
59.5㎏
-------



[朝食]
◎サンドイッチ
◎野菜ジュース


[昼食]
◎お味噌汁
◎お粥
◎お弁当


[夕食]
◎サンドイッチ
◎野菜ジュース
◎サラダチキン
食後にアイス


[運動]
◎クロスバイス 30min



体がやばいので本気モード入る

パンは週一

極力、夜は野菜ジュースとサラダチキンのみ

運動をする

どか食いしない←一番大切 ✨✨✨✨✨




#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット中 #ダイエット垢 #ダイエット女子 #ダイエット部 #ダイエット宣言 #レコーディングダイエット #ジム #ジム通い #ジム活 #8時間ダイエット#過食嘔吐 #過食症 #過食

39
.
＊2019/1.21＊





[朝食]
◎塩パン


[昼食]
◎コンソメスープ
◎おこわ
◎お弁当


[間食]
◎チョコ


[夕食]
◎サンドイッチ
◎卵焼き
◎サラダ
◎サブレ
※このあとお菓子どか食い





どんどん制服がきつくなって
本当にそろそろ入らない。。笑えない、、

たぶん大台のったかなーーーーー。


土曜日から3日間吐いてない！

明日病院に行こうと思ってたけど
吐いてないからもう行かなくてもいいのかな？







#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット中 #ダイエット垢 #ダイエット女子 #ダイエット部 #ダイエット宣言 #レコーディングダイエット #ジム #ジム通い #ジム活 #8時間ダイエット#過食嘔吐 #過食症 #過食

39
明日は生理予定日。
着々と増えてく。
着々と減らしていかねば。

#ダイエット#ダイエット記録 #レコーディングダイエット #8時間ダイエット #10時間ダイエット#ゆるゆるダイエット #痩せたいけど食べたい #プロテインダイエット#dhcプロテインダイエット#発芽玄米

39
急激に増量してからの開始ってことで目標は－3kg だったけどね、ちょい足らず。

でもでも無理してないのにかなりスムーズに減ってくれて
満足です‼　ウォーキングとジムでの筋トレもいつもどおりだし。 （賛否両論あると思うけど）
この程度の#糖質制限 は
そんなに悪くないと思う。
でも
おかずだけで済ますというのは塩分とりすぎになる（大量に食べるからねー。）ので、
今日から　2食のうちの1食は10枚切の普通の食パンやブランパン、もち麦ごはん、低糖質麺を食べよう‼

今朝は
。豆 。#スライスオニオン 。めだまやき　。ベーコン 。大根ときゅうり

そうそう、だいたい朝9時と夕方17時に食べたから、#8時間ダイエット にもなってるね。

#糖質控えめ　#目標達成ならず　#痩せたい　#きれいに痩せたい　#マジで痩せたい　#でも食べる

39
食欲が…
もっと食べたいってなるのはなにか栄養素が足りてないのかな。
足パカ60×2
エア縄跳び500×2

#ダイエット#ダイエット記録 #レコーディングダイエット #8時間ダイエット #10時間ダイエット#ゆるゆるダイエット #痩せたいけど食べたい

39
夜の外食。

#ダイエット#ダイエット記録 #レコーディングダイエット #8時間ダイエット #10時間ダイエット#ゆるゆるダイエット #痩せたいけど食べたい #プロテインダイエット#dhcプロテインダイエット#発芽玄米

39
11/22 【32日目】

こんなんもう嫌になってくるよね、

過食症治したい

#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #ダイエット方法 #公開ダイエット #公開ダイエット日記 #公開ダイエット仲間募集 #インスタダイエット #インスタダイエット公開中 #インスタダイエット仲間募集 #ダイエット垢 #ダイエット垢さんと繋がりたい #拒食症 #過食 #ロカボ #ロカボダイエット #低糖質レシピ #糖質制限ダイエット #糖質 #8時間ダイエット

39
2018-08-01___ ✍ >
>
>

#みーちぇごはん#ダイエット垢 #ダイエット部 #ダイエット食事 #ダイエット中 #ダイエット #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター初心者 #ダイエッター仲間募集 #きれいになりたい #美味しく痩せる #筋トレ女子 #筋トレ #筋トレ部 #美容 #産後1年 #宅トレのみ #宅トレ #宅トレ女子#レコーディングダイエット #カロリー計算 #1日2食 #8時間ダイエット

39
週末は外食したりと
やや増量
最近、痩せ期が存在してない。
足パカ60×2
エア縄跳び500×2

#ダイエット#ダイエット記録 #レコーディングダイエット #8時間ダイエット #10時間ダイエット#ゆるゆるダイエット #痩せたいけど食べたい

39
謎の減り⸜( ´ ꒳ ` )⸝
明日、謎の増えさえしなければ喜ばしい。笑
スーパーカップのカフェオレ&クッキーおいしい。❤︎高カロリーだからちびちび食る。
#ダイエット #ダイエット記録 #レコーディングダイエット #8時間ダイエット #10時間ダイエット #ゆるゆるダイエット #痩せたいけど食べたい

39
今日のお弁当。

7月25日から8時間ダイエットを始めました(*^^)v
8時間は何を食べても良いのだけど、気をつけた方が効果的！
なので……ヘルシー(o^^o)

#酢タマネギ も入れた(笑)
#蓋が閉まらない(笑)

#お弁当 #おべんとう #繭まゆのお弁当 #ランチ #お昼ごはん #lunchtime #手作り弁当 #OL弁当 #OLべんとう #手作りべんとう #お弁当記録 #instagramjapan #8時間ダイエット #ダイエット弁当 #ヘルシー弁当 #ダイエット #ダイエット記録

39
最小値更新。✨
今月の更新は難しいかなーって思ってたのでうれしいです♪幻でも最小値は最小値✨
カレーライス大好き。
CoCo壱の牛カツカレーライス食べたい。
あれ余裕で1000kcal越え。
美容体重になったら食べようかな…
いつになるだろうか…食べたい。
食べたいものがいっぱい。
#ダイエット#ダイエット記録 #レコーディングダイエット #ゆるゆるダイエット #痩せたいけど食べたい #10時間ダイエット #8時間ダイエット

38
子供の体調は回復。✨
私は喉がイガイガ…旦那さんはまさかの発熱。
やーめーてー。泣
でも、大人は薬飲んで頑張れってことで…楽しみにしてた1泊2日の旅行に行ってきます。✨
なので、明日、明後日の投稿はお休み！
ダイエットは頭の片隅に…増量は恐ろしいですが、楽しんできます☺️✨
#ダイエット#ダイエット記録 #レコーディングダイエット #ゆるゆるダイエット #痩せたいけど食べたい #10時間ダイエット #8時間ダイエット

38
*
全体的に間食多かったです。
朝ごはんにさつまいも食べすぎだし(笑)
もうダイエットしてんのかお前って
感じですよね。。
*
朝食
スムージー
さつまいも 写真×2
*
間食
はちみつヨーグルト
アイス半分
*
昼食
合鴨ロース
チーズ
いわし蒲焼オートミール
*
間食
さけるチーズ
ソイジョイ
マイプロバー
*
夕食
明石焼き
帰宅後ブルーベリースムージー
*
#8時間ダイエット #オートミール #ダイエット #ダイエット記録 #インスタダイエット #レコーディングダイエット #ダイエットアカウント #産後ダイエット #授乳期 #ダイエッターさんと繋がりたい #空腹睡眠 #難消化性デキストリン #糖質制限 #食事制限 #カロリー制限 #ダイエットメニュー #公開ダイエット #食べながら痩せる #食べやせ #ダイエット仲間募集中 #吉野式ダイエット

38
おはようございます✨
#ダイエット#ダイエット垢#ダイエッター#ダイエット記録#糖質制限#糖質制限中#食事制限#食事制限中#8時間ダイエット#16時間断食#ケトジェニック#ケトン体#ケトジェニックダイエット#筋肉女子#筋肉トレーニング#筋肉#筋肉量#体脂肪#脂肪#脂肪燃焼#無酸素運動#有酸素運動#BCAA#プロテイン#プロテインダイエット#カフェイン#ブラックコーヒー#MCTオイル#停滞期

38
はじめまして☺️
8時間ダイエット凄いですね！尊敬します✨
いつも拝見してますが、体脂肪率も減っていらっしゃるし、筋肉がついて増えているんじゃないでしょうか？
素人なので下手なこと言えませんが、きっと大丈夫ですよ！応援してます✨

38
パン好きだなぁ…
太るものが好き。
明日は頂いた食パン専門店の食パン食べる。♪
毎日、パンを好きなだけ食べたい。
妄想だけにして、がんばります⸜( ´ ꒳ ` )⸝笑
#ダイエット#ダイエット記録 #レコーディングダイエット #8時間ダイエット #10時間ダイエット #ゆるゆるダイエット #痩せたいけど食べたい

37
あと3日くらいで女の子のはず…浮腫む。
お通じすっきりしてほしい。
#ダイエット#ダイエット記録 #10時間ダイエット #8時間ダイエット #ゆるゆるダイエット #痩せたいけど食べたい #レコーディングダイエット

37
体重 ➡
.
.
今日は1日予定があってお出かけ。。
.
.
外でお腹が鳴ったら恥ずかしい（私のお腹の音 爆音なんです。）から今日は8〜16時で#8時間ダイエット \\(◡̈)/♥︎
.
.
大好きなカフェラテも間食も我慢できた〜〜〜˚₊*୧⃛(๑⃙⃘⁼̴̀ᗨ⁼̴́๑⃙⃘)୨⃛*₊˚⋆ﾖｯｼｬｰ
.
.
.
#ダイエット
#ゆるゆるダイエット
#ダイエット記録
#ダイエットアカウント
#インスタダイエット
#アラサーダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエッターさんと繋がりたい

37
11/18 【29日目】

ごめんなさい夜チーズ何枚か食べました。

コストコ行ってきましたあああ。

#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #ダイエット方法 #ダイエット垢 #ダイエット垢さんと繋がりたい #公開ダイエット #公開ダイエット日記 #公開ダイエット仲間募集 #インスタダイエット #インスタダイエット仲間募集 #8時間ダイエット #8時間ダイエット中 #ロカボダイエット #ロカボ #ロカボスイーツ #24日の花火大会

37
お久しぶりです♪
お盆を楽しんだので
残りの帰省期間は
ダイエットを意識しつつ
さらに楽しみます。笑
奇跡的に+0.2kgで驚きました。
あと数日で生理の予定…
マイペースに頑張ります⸜( ´ ꒳ ` )⸝✨
#ダイエット#ダイエット記録 #レコーディングダイエット #10時間ダイエット #8時間ダイエット #痩せたいけど食べたい #ゆるゆるダイエット

37
8時間ダイエット
19:00
ヨーグルトの期限が今日までだったので、400g＋パイナップルとバナナを入れてもりもりに。。
で、スーパーのお惣菜のヨーグルトフルーツサラダ！笑
これ大好物なので買ってしまいました。。
どんだけヨーグルトとフルーツ摂取するんてくらいの量です。。
#8時間ダイエット#公開ダイエット#ダイエット#ダイエット仲間募集

37
*
８時間ダイエット継続しつつ
高炭水化物のチートデイを
挟んでみました。
（停滞期ではないので
食べたかっただけ笑）
*
この日１日で多分炭水化物は
350gくらい摂りました。
脂質は37gくらいなはず。
*
今回は脂質を低くしようと
頑張ったんですが、
セブンイレブンで新発売の
ナッツバーを見てしまい
最後のシメに食べてしまった(笑)
めちゃくちゃ美味しい。❤
*
朝食 8:00
無印良品の米粉パンケーキ3枚
手作りリンゴのコンポート
キウイ
前に買ってずっと食べたかったんですが
タイミングがなくて
今回やっと食べれました。美味
3枚で炭水化物123g。
*
昼食
セロリ
やりいかメインのお寿司12貫
*
間食
画像参照
えびいか煎餅の炭水化物が
驚異の100gあたり82g！笑
内容量は60g。
*
夕食
業務スーパーのスモークチキン
ポタージュスープ
*
#チートデイ #8時間ダイエット #オートミール #ダイエット #ダイエット記録 #インスタダイエット #レコーディングダイエット #ダイエットアカウント #産後ダイエット #授乳期 #ダイエッターさんと繋がりたい #空腹睡眠 #吉野式ダイエット #難消化性デキストリン #糖質制限 #食事制限 #カロリー制限 #ダイエットメニュー #公開ダイエット #食べながら痩せる #食べやせ #ダイエット仲間募集中

36
*
#業務スーパー購入品
*
ポストが食事や体重ばかりなので
たまに業務スーパーのことを
書こうかなと思います。
歩いて15分くらいのところにあります♪
*
今日も色々買ったのですが
ギリシャヨーグルトが
売っているのを初めて見たので
買ってみました。
400g入/258円+税
*
盛り付けた画像しかないですが
ちゃんと濃厚でもったり感があります！
成分はちょっと脂質が多め。
*
おやつタイムにいただきました。♥
ちなみにトッピングのブルーベリーや
ミックスベリーも業務スーパーです。。
*
#ギリシャヨーグルト #業務スーパー #業務スーパー大好き #業務スーパースイーツ #業務スーパーで購入 #8時間ダイエット #ダイエット #ダイエット記録 #インスタダイエット #レコーディングダイエット #ダイエットアカウント #産後ダイエット #授乳期 #ダイエッターさんと繋がりたい #空腹睡眠 #難消化性デキストリン #糖質制限 #食事制限 #カロリー制限 #ダイエットメニュー #公開ダイエット #食べながら痩せる #食べやせ #ダイエット仲間募集中 #吉野式ダイエット

36
ダイエット16日目 -0.3。

朝 7:40
バナナ 1本
白湯
昼 9:40
お好み焼き
夜 14:40
ブロッコリー
目玉焼き
しらす
豚のタレ焼き
キムチ納豆
間食
コーヒー 無糖
ミカン 1粒

昨日のお風呂前の体重が68.9‼️
ビックリ嬉しい。。
朝と、夜ちゃんと測るのって大切ね。
緩やかに順調に減ってる‼️
継続は力なり‼️‼️ 踏み台昇降 10分
エアバイク 100回
足パカ 100回
足つけて腕立て 50回
エアウォーキング 10分
バランスボール 15分

#8時間ダイエット #ダイエットママ #白湯 #ダイエット仲間と繋がりたい #ズボラ #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット女子 #痩せたい #痩せたいけど食べたい #痩せたい人と繋がりたい #白湯ダイエット #朝バナナ #朝バナナダイエット #デブ #運動嫌い #公開ダイエット #ダイエット宣言 #最後のダイエット #我慢 #耐える

36
*
今日のおやつのとこが
文字で埋まってるのは
気にしないでください。
*
ドン・キホーテに売ってる
さけるモッツァレラ、
かなりおいしくてオススメです。
雪印のさけるチーズより
もちもちしてて私は好きです。
写真が半分に切り取ったやつで
すみません。笑
1日通して見ると、私チーズ食べすぎかな？
チーズ好きすぎて
脂質気にしてられない。。
*
あと、インスタでよく見かける
ローソンのアーモンドストロベリーチョコ
今日買ってみました。
美味しいですね〜。
今日は2粒だけ頂きました。
この2粒の積み重ねが太る元なんですよね。。笑
現に今日のおやつは
ちょこちょこ食いが重なって
この量ですからね。笑
*
今日もまぁまぁ食べたんですが、
明日は好きなもの色々食べて
ストレス発散日に
しようかなと思ってます！。
なので今22時ですが
おからパウンド焼いてます！笑
*
#8時間ダイエット #ダイエット #ダイエット記録 #インスタダイエット #レコーディングダイエット #ダイエットアカウント #産後ダイエット #授乳期 #ダイエッターさんと繋がりたい #空腹睡眠 #難消化性デキストリン #糖質制限 #食事制限 #カロリー制限 #ダイエットメニュー #公開ダイエット #食べながら痩せる #食べやせ #ダイエット仲間募集中 #吉野式ダイエット

36
生理こーい！
お通じも来てない。
#ダイエット#ダイエット記録 #レコーディングダイエット #8時間ダイエット #10時間ダイエット#ゆるゆるダイエット #痩せたいけど食べたい #プロテインダイエット#dhcプロテインダイエット#発芽玄米

36
#global#classic#guitar#クラシックギター#大好き#ギター好きな人と繋がりたい #音楽#music#音楽好きな人と繋がりたい#成長記録#初心者#毎日#練習#トレーニング#弾き語り#苦手#歌#音痴#克服したい#目標#1日1動画以上#料理好きな人と繋がりたい #クラシックギター歴#380日#神戸#夜景#夜の散歩
#8時間ダイエット#1日目 →今日の食事タイム12:00〜20:00
夜の神戸をぶらぶら散歩。久々に神戸の夜景を堪能しました。神戸の夜景は大好きです。特に#神戸タワー なせか昔から好きです✨
でも 寒い。泣笑。

36
旦那さんが乃が美の食パンもらってきたー！
朝ごはん楽しみ。✨
もうすぐ12月…
55キロが近いようで遠い…。
足パカ60×2
エア縄跳び500×2

#ダイエット#ダイエット記録 #レコーディングダイエット #8時間ダイエット #10時間ダイエット#ゆるゆるダイエット #痩せたいけど食べたい

36
3連休は遠方へ。
休み明けの体重測定おそろしい。
楽しんできます☆
#ダイエット#ダイエット記録 #レコーディングダイエット #8時間ダイエット #10時間ダイエット#ゆるゆるダイエット #痩せたいけど食べたい

36
2018-07-04
>
>
>
帰省中ですが。美味しかったので。

#みーちぇごはん#ダイエット垢 #ダイエット部 #ダイエット食事 #ダイエット中 #ダイエット #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター初心者 #ダイエッター仲間募集 #きれいになりたい #美味しく痩せる #筋トレ女子 #筋トレ #筋トレ部 #美容 #産後ダイエット #産後ダイエット部 #産後1年 #宅トレのみ #宅トレ #宅トレ女子#レコーディングダイエット #カロリー計算 #1日2食 #8時間ダイエット #yazio

36
#ダイエット #8時間ダイエット #田中モエ #撮影 #海辺 #色気を探している #女優

35
ダイエット15日目 +0.2。

朝 6:45
バナナ 1本
白湯
昼 8:30
味付きロール 1／3本
鶏肉と白菜の中華煮
味噌汁
ゆで卵 2個
お魚ソーセージ 2／3本
夜 13:00
オムライス大盛り
キムチ納豆

単純に食べ過ぎたかな。

エアバイク 100回
膝つけて腕立て 30回
足パカ 100回
その場ウォーキング 10分
バランスボール 1時間

#8時間ダイエット #ダイエットママ #白湯 #ダイエット仲間と繋がりたい #ズボラ #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット女子 #痩せたい #痩せたいけど食べたい #痩せたい人と繋がりたい #白湯ダイエット #朝バナナ #朝バナナダイエット #デブ #運動嫌い #公開ダイエット #ダイエット宣言 #最後のダイエット #我慢 #耐える

35
子供の体調がかなり良くなって気分が軽いです。✨ 鼻水と咳はまだ出るけど元気♪健康大事♪
今日は気になってたお店までドライブ。♪
いい1日でした。✨
#ダイエット#ダイエット記録 #レコーディングダイエット #10時間ダイエット #8時間ダイエット #痩せたいけど食べたい #ゆるゆるダイエット

35
*
昼に糖質摂り損ねたからか
夜に食欲おばけが。。
抑えて抑えてしましたが
最近夜スムージーばっかりだったので
胃めっちゃ痛くなりました。
*
メルカリでマイプロのお菓子系
安かったので買ったやつが
今日届いて、それも夕食後
ちょっと食べました。笑
*
朝食
筋トレ前に蒸かし芋
プロテインスムージー
ブランのドーナツ残り
*
間食
ビターチョコレート1/5
ソイジョイ
*
昼食
とり野菜みそ鍋
落とし卵入り
*
夕食
ひじき豆の玉子焼き
ゆで鶏ハイビスカス塩
チーズ
白菜コンソメスープ
*
夕食後
柿(大)1個
ビターチョコレート2/5
ブランのバタースティック2本
マイプロカーブクラッシャー1/2
*
#8時間ダイエット #オートミール #ダイエット #ダイエット記録 #インスタダイエット #レコーディングダイエット #ダイエットアカウント #産後ダイエット #授乳期 #ダイエッターさんと繋がりたい #空腹睡眠 #難消化性デキストリン #糖質制限 #食事制限 #カロリー制限 #ダイエットメニュー #公開ダイエット #食べながら痩せる #食べやせ #ダイエット仲間募集中 #吉野式ダイエット

35
昨日激しくお腹を下したせいか…-0.8kg
すぐ戻るだろうけど、減るのは嬉しい。
最近、寒いのと日が落ちるのが早くなって…夕方の公園遊びが難しい。
#ダイエット#ダイエット記録 #10時間ダイエット #8時間ダイエット #ゆるゆるダイエット #痩せたいけど食べたい #レコーディングダイエット

35
*
８時間ダイエット８日目。
*
今日はお昼から出かけて
北海道物産展に行きました
ソフトクリームと生クリームだけの
白いパフェ食べたんですが
やっぱりソフトクリームって美味しい〜❤
帰りは塩気が欲しくなって
コメッコを買ってしまった。笑
*
朝食 8:00
自作ココアプロテイン
バナナオートミールクッキー
*
間食 9:00
ピスタチオ
カシューナッツ
*
昼食 10:30
ほうれん草とチキンとチーズの
オートミールリゾット
*
間食 14:00
白いパフェ
*
間食15:00
コメッコ
*
夕食 16:00
刺身
アボカドわさび醤油
ゆで鶏
スモークチキン
枝豆
*
#8時間ダイエット #オートミール #ダイエット #ダイエット記録 #インスタダイエット #レコーディングダイエット #ダイエットアカウント #産後ダイエット #授乳期 #ダイエッターさんと繋がりたい #空腹睡眠 #吉野式ダイエット #難消化性デキストリン #糖質制限 #食事制限 #カロリー制限 #ダイエットメニュー #公開ダイエット #食べながら痩せる #食べやせ #ダイエット仲間募集中

35
#ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエット方法 #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット宣言 #学生ダイエット #ダイエット垢 #ダイエット垢さんと繋がりたい #自分磨き #自分磨き頑張る #自分磨き垢 #いいね返し #ダイエット垢さんフォロバします #頑張る人と繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #可愛くなりたい #綺麗になりたい #痩せる #レコーディングダイエット #8時間ダイエット #本気ダイエット

35
生理前の体調不良。
子供を産んでから酷くなってます。。。
はよこーい。
#ダイエット#ダイエット記録 #10時間ダイエット #8時間ダイエット #ゆるゆるダイエット #痩せたいけど食べたい #レコーディングダイエット

35
.
＊2019/1.23＊


-------
59.0㎏
-------



[朝食]
◎サンドイッチ
◎ビスコ


[昼食]
◎コンソメスープ
◎サラダ
◎お弁当


[間食]
◎チョコ
◎シュークリーム


[夕食]
◎サンドイッチ×3
◎卵焼き
◎サラダチキン
◎お菓子




今日調べたのですが
パンや麺類が我慢できない人
なんかの中毒なの？？

病気じゃん。わたしじゃん。



久々にパン食べ過ぎて嘔吐。‍♀️




#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット中 #ダイエット垢 #ダイエット女子 #ダイエット部 #ダイエット宣言 #レコーディングダイエット #ジム #ジム通い #ジム活 #8時間ダイエット#過食嘔吐 #過食症 #過食

35
8時間ダイエット
9:00～17:00
朝ごはん9:00
卵焼き、焼きうどん少し
昼ごはん13:50
写真。

浮腫解消の食材を取り入れよう。。
ピルとダイエットって相性悪いかなー。。
#8時間ダイエット
#ダイエット仲間募集
#公開ダイエット
#ダイエット生活

34
.
ダイエット企画最終日は仕事が超絶忙しくて徹夜になり、夜中にプロテインやゆで卵を食べたり、朝食にカシューナッツやプロパーを食べたりなど、変な食事になってしまった。一睡もしないと食欲がおかしくなるなー。
昼を抜いて、夜は控えめにしました。
.
#ダイエット #ボディメイク #トレーニング #筋トレ #ダイエット飯 #ダイエット仲間募集 #インスタダイエット #脂肪燃焼 #食べるの大好き #糖質制限 #糖質カット #腹筋 #痩せたい #痩せる #食べて痩せる #食事改善 #減量 #減量メニュー #公開ダイエット #8時間ダイエット

34
#global#classic#guitar#クラシックギター#ギター好きな人と繋がりたい #音楽好きな人と繋がりたい#成長記録#毎日#トレーニング#弾き語り#苦手#歌#音痴#克服したい#目標#1日1動画以上#料理#料理好きな人と繋がりたい #クラシックギター歴#383日#投稿回数に入れない#アルペジオ練習#メトロノーム#220から一気に250無理があった。
長女#長男#次女#お弁当
#8時間ダイエット#4日目 →今日の食事タイム12:30〜20:30
今は8時間以内なら特に制限せず食事食べてる。ちょっと食べ過ぎてくるしい。。16時間は食べずの生活になれてきたから 食べる量も これからはかんがえていかねば。

34
昨日、今日となんだかバタバタでした。
毎晩、晩酌してしまっている…
明日は外食day。
#ダイエット#ダイエット記録#レコーディングダイエット #ゆるゆるダイエット #10時間ダイエット #8時間ダイエット #痩せたいけど食べたい

34
お疲れ様でウィッチた！
最近MCの先輩として頼ってもらえることが多くて嬉しいし、みんな頑張れー！
若い子頑張れー！って思う❤
私も受かりたいオーディションが来て、ちょっと痩せようかなとか思い始めた(笑)
一日八時間ダイエット、、
好きに食べていいけど一日八時間しか食べられない、、
私にはハードル高いが11月半ばまでちょっと頑張ろうかな。

#スタバ#新作#フラペチーノ#ハロウィン#ダイエット#8時間ダイエット#私には過酷#ハロウィンウィッチフラペチーノ

34
週末はボジョレー飲みすぎました。。✨
今週末は親戚の結婚式。。。✨
足パカ60×2
エア縄跳び300×2

#ダイエット#ダイエット記録 #レコーディングダイエット #8時間ダイエット #10時間ダイエット#ゆるゆるダイエット #痩せたいけど食べたい

34
*
８時間ダイエット７日目。
１日のうち８時間しか
ご飯食べられないなんて
夜の空腹はどーしたらいいの！
って始める前はかなり不安でしたが
最後の食事をどう食べるかで
だいぶ変わってきますね。
長時間何も食べなくても
案外平気なことに気付きました。
*
最近筋トレはスクワット10分動画
一回くらいしかしてない。
もっと前みたいにしないと
いけないかな〜。
*
ちなみにこれも当たり前化して
書いてなかったんですが
私は毎食難消化性デキストリンを
お茶に混ぜて飲んでいて、
そのおかげか便秘知らずです。
*
朝食 8:00
バナナオートミールクッキー
ウエイトダウンプロテイン
*
間食 10:00
さつまいも(離乳食余り)
ピスタチオ
*
昼食 12:00
さんま甘露煮
長芋入り豚汁
オートミール
*
夕食 16:00
セロリ丸かじり
長芋入り豚汁にセロリ入れた
アボカドわさび醤油
スモークチキンとゆで鶏
*
#8時間ダイエット #オートミール #チーム2週間チャレンジ #ダイエット #ダイエット記録 #インスタダイエット #レコーディングダイエット #ダイエットアカウント #産後ダイエット #授乳期 #ダイエッターさんと繋がりたい #空腹睡眠 #吉野式ダイエット #難消化性デキストリン #糖質制限 #食事制限 #カロリー制限 #ダイエットメニュー #公開ダイエット #食べながら痩せる #食べやせ #ダイエット仲間募集中

34
子供が人見知りすぎてじじばばと打ち解けない。とうとうトイレにも一緒に入らなきゃダメになりました。
ひとり時間が恋しい。
生理前でイライラするのもあって…ちょっと本当につらいかも。
#ダイエット#ダイエット記録 #レコーディングダイエット #10時間ダイエット #8時間ダイエット #痩せたいけど食べたい #ゆるゆるダイエット

34
明日もお出かけ♪
友達と子供を連れてのランチなので…
子供が暴れないかドキドキです。。
いろいろ検索して
キッズスペースがある子供歓迎のお店を予約♪
久々に友達と会えるの嬉しい✨
パン屋さんのランチ楽しみ。。。
#ダイエット#ダイエット記録 #10時間ダイエット #8時間ダイエット #レコーディングダイエット #ゆるゆるダイエット #痩せたいけど食べたい

33
昨日は子供を寝かしつけしてそのまま自分も寝落ち。
お通じがやっと少しきました。
久々にやった占いがけっこう当たってると思ったのでパシャり。
イライラをうまくコントロールできる大人になりたいな(⍢)
#ダイエット #ダイエット記録 #レコーディングダイエット #10時間ダイエット #8時間ダイエット #ゆるゆるダイエット #痩せたいけど食べたい

33
今日明日は地元のお祭り♥️
クレープ食べたいけどどうしよっかな。
夏バテなのか肉食べたい欲がゼロ。
寿司毎日食べてる。
#ダイエット#ダイエット垢#ダイエッター#ダイエット記録#糖質制限#糖質制限中#食事制限#食事制限中#8時間ダイエット#16時間断食#ケトジェニック#ケトン体#ケトジェニックダイエット#筋肉女子#筋肉トレーニング#筋肉#筋肉量#体脂肪#脂肪#脂肪燃焼#無酸素運動#有酸素運動#BCAA#プロテイン#プロテインダイエット#カフェイン#ブラックコーヒー#MCTオイル#停滞期

33
*
糖質中毒の抜け出し方がわからない一方で、
まだ食べて大丈夫かなとか
変な考えもあるの
自分でわかってて食べちゃう。
*
頑張ってたときは
ナッツとか持ち歩いてたのに
今買い食い状態。
やばいやばいと言いつつ
行動に移せないのは
どこか緩んでて
本気じゃないからなんだろうね。
結婚式ロス恐るべし。。
*
この考えがなくなる方法
本気になれる方法
どなたか教えてください。。
*
朝食
スムージー
デニッシュブレッド２枚
蒸かし芋
食後アイス半分
チアシードとブランのクッキー
朝から食べすぎ。(笑)
*
昼食　外食
ポークステーキ
惣菜ビュッフェ
*
間食
抹茶クリーム大福3個入りを全部
ザッハトルテアイス
*
夕食 17:00
焼きカツオのたたき
ゆで鶏
*
#8時間ダイエット #オートミール #ダイエット #ダイエット記録 #インスタダイエット #レコーディングダイエット #ダイエットアカウント #産後ダイエット #授乳期 #ダイエッターさんと繋がりたい #空腹睡眠 #難消化性デキストリン #糖質制限 #食事制限 #カロリー制限 #ダイエットメニュー #公開ダイエット #食べながら痩せる #食べやせ #ダイエット仲間募集中 #吉野式ダイエット

33
トレ前の食事！
#ダイエット#ダイエット垢#ダイエッター#ダイエット記録#糖質制限#糖質制限中#食事制限#食事制限中#8時間ダイエット#16時間断食#ケトジェニック#ケトン体#ケトジェニックダイエット#筋肉女子#筋肉トレーニング#筋肉#筋肉量#体脂肪#脂肪#脂肪燃焼#無酸素運動#有酸素運動#BCAA#プロテイン#プロテインダイエット#カフェイン#ブラックコーヒー#MCTオイル#停滞期

33
53日目 おはようございます！
同伴が決まったので、朝はプロテインで置き換えました！
準備してジムにいきます！
#ダイエット#ダイエット垢#ダイエッター#ダイエット記録#糖質制限#糖質制限中#食事制限#食事制限中#8時間ダイエット#16時間断食#ケトジェニック#ケトン体#ケトジェニックダイエット#筋肉女子#筋肉トレーニング#筋肉#筋肉量#体脂肪#脂肪#脂肪燃焼#無酸素運動#有酸素運動#BCAA#プロテイン#プロテインダイエット#カフェイン#ブラックコーヒー#MCTオイル#停滞期

33
*
前日より100g減っていたので
自分を褒め称えます。
*
おやつに食べた #業務スーパー の
オレンジ風味のダークチョコレート。
カカオ52%のポーランド産で、植物油脂は
入っていないのでオススメです。
ガーナリップルのようなプレッツェル型の
薄めのチョコが28枚くらい入っていました♪
75g/158円+税
*
最近チャンジャを大量に貰ったので
登場率高め。
*
#業務スーパー購入品 #8時間ダイエット #ダイエット #ダイエット記録 #インスタダイエット #レコーディングダイエット #ダイエットアカウント #産後ダイエット #授乳期 #ダイエッターさんと繋がりたい #空腹睡眠 #難消化性デキストリン #糖質制限 #食事制限 #カロリー制限 #ダイエットメニュー #公開ダイエット #食べながら痩せる #食べやせ #ダイエット仲間募集中 #吉野式ダイエット

33
お昼は子供にほぼお米を食べられたので糖質オフだった気がします、たぶん。笑
帰省もあと1週間で終わり♪息子もじじばばに慣れてきたのでのんびりするぞ〜。♪♪♪
#ダイエット #ダイエット記録 #レコーディングダイエット #10時間ダイエット #8時間ダイエット #ゆるゆるダイエット #痩せたいけど食べたい

33
久々の#ゾゾスーツ 測定成功。
にしても、猫背だな。

きもーちラインに出てきたかな？
最初と比べたらマシになったけど
まだまだまだまだ
お見苦しい写真ですみません。

#8時間ダイエット #ダイエットママ #白湯 #ダイエット仲間と繋
がりたい #ズボラ #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット女子 #痩せたい #痩せたいけど食べたい #痩せたい人と繋がりたい #白湯ダイエット #朝バナナ #朝バナナダイエット #デブ #運動嫌い #公開ダイエット #ダイエット宣言 #最後のダイエット #我慢 #耐える

33
.
ちなみに...体重は...
☆51.4kg
7月スタート時53.2kgだったので、1ヶ月▲1.8kgでした｡°(°`ω´ °)°｡
昨日の夜の52.2kg(有酸素しながら#bcaa たくさん飲んでいたのもありますが。)だったから焦ってたけど、すごい落ちてた。
何が起こったのか分からない。
なんかいきなり落ちたような。
でも体脂肪が増えている...（ ; ; ）
水分抜けただけってことかな？良くない落ち方なのかなあ。
お腹すいてて、水分もとってない状態で測りました。。
#体重が全てじゃない けど、体重落ちないと脂肪も落ちないから。。
とりあえず1ヶ月お疲れ様でした。
また今日から頑張ろう。
あんなにアイス。。。食べたかったのにこの数値見たら食欲がなくなった。(笑)
#自己流ダイエット してる時の最小値なんです。51.4kg
#8時間ダイエット とか#feelcycle 通ってた時の体重。4月くらいかな？
3ヶ月ぶりの51kg台。
今月は去年ぶりの50kg台にタッチしたい！！
そして50kg切りたい。
一応生理前なのに落ちたから、いけると信じてる。
私ならやれるはず。
今月も気を引き締めて頑張ろう！！！
.
#石本哲郎とダイエット #糖質制限ダイエット #ゆる糖質制限 #ダイエット記録 #155cm #アラサー #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #筋トレ #筋トレ女子 #ワークアウト女子 #ピル #肌荒れ改善 #ニキビ #ニキビ跡 #公開ダイエット #痩せる #食べて痩せる #ダイエットメニュー #エニタイムフィットネス #ジム女子 #小顔 #リファカラット #減量中

33
.
野菜多めのタンパク質多め✨
この食事1ヶ月続けたら
痩せるんだろうなぁ〜。。
.
#ダイエット#痩せたい#インスタダイエット#ダイエット日記#ダイエットアカウント#ダイエット仲間募集#食事#ダイエット食#食事制限#炭水化物抜きダイエット#糖質制限#ダイエット記録#タンパク質#ジム#トレーニング#ボディメイク#8時間ダイエット#ジム#尻トレ#パーソナル#モチベーション#カゼイン#プロテイ#goldstandard#diet#training

33
2枚目のスタンプお気に入りです。
ご飯を作った後に
旦那さんから飲み会連絡がきた時に使います。
忘年会シーズンですかね？できればご飯を作る人としては1週間前くらいから教えてほしいなーと…生理前もあってちょっとテンション下がってます。これからもっと増えますよね…飲み会。
主婦にも忘年会制度できないかな…。
#ダイエット#ダイエット記録 #10時間ダイエット #8時間ダイエット #ゆるゆるダイエット #痩せたいけど食べたい #レコーディングダイエット

33
毎日、寒い。
何にもやる気が起きない。

#ダイエット#ダイエット記録 #レコーディングダイエット #8時間ダイエット #10時間ダイエット#ゆるゆるダイエット #痩せたいけど食べたい #プロテインダイエット#dhcプロテインダイエット#発芽玄米

32
*
こないだローソンのお試し引換券で
ザバスのミルクプロテインが
50Pで交換出来たので、
1度飲んでみました。
*
感想…
全然美味しくない。
なんか好きじゃない甘さでした。
なんかミルクではない！
めっちゃ安いイチゴの駄菓子の味？。
でも無調整豆乳と混ぜて飲んだら
結構いけました。。
私はもっとミルク感が欲しかったのかも！
*
今日はお昼が遅くなってしまって
間食もあんまりしなくて
大丈夫でした。
おからパウンド時間分けて2個。
*
昼ちゃんと食べたので、
夜スムージーだけでオッケーでした。
朝昼ちゃんと食べると
ほんとに夜爆発しないですね〜。
朝結構ガッツリすぎたかなって
思ったんですが、
コレくらいしっかり食べて
夜控えめにすると
空腹睡眠もしっかり出来そうです♪
寝るのがめっちゃ早いので
食べ終わりは16時です♪
*
#8時間ダイエット #ダイエット #ダイエット記録 #インスタダイエット #レコーディングダイエット #ダイエットアカウント #産後ダイエット #授乳期 #ダイエッターさんと繋がりたい #空腹睡眠 #難消化性デキストリン #糖質制限 #食事制限 #カロリー制限 #ダイエットメニュー #公開ダイエット #食べながら痩せる #食べやせ #ダイエット仲間募集中 #吉野式ダイエット

32
8時間ダイエット
あまり変わらず～。
今月中に60kg切りたいー！！
#8時間ダイエット #公開ダイエット#ダイエット仲間募集 #ダイエット記録

32
#ウエイトマネジメント DAY2
・
・
・
3item
3promise
3month'sで 痩せてキレイになって 人生を変えようをテーマにしたウエイトマネジメントも 2日目
・
昨日の食事はというと
・
・
朝 】
プロテインシェイク コラーゲン&CLA ミネラル ドリアンのドリンク
・
昼】
おにぎり （米は2合 ちょっと多いね。）
・
夜】
食物繊維ファイバー L-カルニチン クレンズジュース
あとお腹すいて 我慢できずに プロテインシェイク 本日2杯目。
・
日中は仕事で動き回り 夜は体幹トレーニングを中心としたヨガの1日
・
3つの約束ではなく 4つ守って初日終了。
・
ガッツリ動いたわけでもなく ほどほどです。
こんな感じで 2日目もスタート
・
誰にでも当たり前に出来る事ではないと
続かないと思いますので ハードなことはやりません。
ただ マラソンが控えていたりと 練習しないといけない場合は 走ります。‍♂️
・
プロテインも ホエイではなく アレルギーも考えて 植物由来推奨です
アメリカで流行った8時間ダイエットを駆使して 16時間以上開けてご飯を食べる ファスティング要素も取り入れ カラダの内側からキレイに が生命線で
・
髪の毛にハリとツヤが出て
肌も若々しくなって
アンチエイジング寄りな ちょっと変わったやり方で今日もやりたいと思います
・
LOVE & PEACE❣️
・
#weightmanagement
#ダイエット
#diet
#体脂肪率
#bodyfat
#インサイドビューティ
#insidebeauty
#ファスティング
#fasting
#8時間ダイエット
#8hourdiet
#美容
#beauty
#内側から綺麗に
#cla
#脂肪燃焼
#プロテイン
#protein
#meal
#mealreplacement
#一食置き換え
#腸内環境
#腸内フローラ
#コラーゲン
#collagen
#アンチエイジング
#antiaging
#クレンジング
#cleansing

32
、
ばんごはん
、
今日は
1人ごはんなので
、
セブンで買った
、
#鶏きゃべだし醤油黒胡麻七味
#245kcal
#セブンイレブン
#1日の1/2の野菜
、

美味しい！
こりゃ簡単でいいじゃん。
、
今日！職場のみなさんと！
ダイエットチーム結成しました。
健康になりたい！が1番です。
一緒にがんばれる仲間がいるって
いいね。。
がんばります。
、
#ばんごはん
#おひとりさま
#おひとりさまごはん
#ダイエットチーム結成
#ダイエット継続中
#低糖質ばんごはん
#8時間ダイエット 今日も出来ました！
#ウォーキング20分
#ダイエッター

31
あんなに食べたのに、酔っ払いすぎて、吐きまくったからか、あんまり増えてない。久々のごはんも楽しめなくなってきてるな…#ダイエット#ダイエット垢#ダイエッター#ダイエット記録#糖質制限#糖質制限中#食事制限#食事制限中#8時間ダイエット#16時間断食#ケトジェニック#ケトン体#ケトジェニックダイエット#筋肉女子#筋肉トレーニング#筋肉#筋肉量#体脂肪#脂肪#脂肪燃焼#無酸素運動#有酸素運動#BCAA#プロテイン#プロテインダイエット#カフェイン#ブラックコーヒー#MCTオイル#停滞期

31
増えずにキープ。。✨
今日は子供と2人で少し遠出♪
疲れたけどいい意味での疲労感。✨
8月は帰省…
痩せるのは難しいかもだけど、とにかく増やさないことを目標にがんばります⸜( ´ ꒳ ` )⸝✨
#ダイエット#ダイエット記録 #レコーディングダイエット #10時間ダイエット #8時間ダイエット #ゆるゆるダイエット #痩せたいけど食べたい

31
#global#classic#guitar#クラシックギター#大好き#ギター好きな人と繋がりたい #音楽#music#音楽好きな人と繋がりたい#成長記録#初心者#毎日#練習#トレーニング#弾き語り#苦手#歌#音痴#克服したい#目標#1日1動画以上#料理好きな人と繋がりたい #クラシックギター歴#381日#峠の我が家#再度投稿#投稿回数に入れない
#8時間ダイエット#2日目 →今日の食事タイム12:00〜20:00
さて 20:00過ぎてから寝るまでが勝負❗️

30
.
＊2019/1.29＊





[朝食]
◎野菜ジュース


[昼食]
◎お味噌汁
◎ご飯
◎お弁当


[間食]
◎400kcal近いおやつ←


[夕食]
◎野菜ジュース
◎サラダチキン
◎茶碗蒸し

◎足りず焼きそば

そして食後にアイス





パンを食べなかった自分をほめる！！(甘い笑





#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット中 #ダイエット垢 #ダイエット女子 #ダイエット部 #ダイエット宣言 #レコーディングダイエット #ジム #ジム通い #ジム活 #8時間ダイエット#過食嘔吐 #過食症 #過食

30
増え続ける。
お通じがもっとスッキリこないかなぁ…
#ダイエット#ダイエット記録 #レコーディングダイエット #10時間ダイエット#8時間ダイエット #ゆるゆるダイエット #痩せたいけど食べたい

30
相変わらずの便秘。
腸内環境改善策を考えねば…。
#ダイエット#ダイエット記録 #レコーディングダイエット #10時間ダイエット #8時間ダイエット #ゆるゆるダイエット #痩せたいけど食べたい

30
2018-07-31___ ✍
>
>
>
#みーちぇごはん#ダイエット垢 #ダイエット部 #ダイエット食事 #ダイエット中 #ダイエット #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター初心者 #ダイエッター仲間募集 #きれいになりたい #美味しく痩せる #筋トレ女子 #筋トレ #筋トレ部 #美容 #産後ダイエット #産後ダイエット部 #産後1年 #宅トレのみ #宅トレ #宅トレ女子#レコーディングダイエット #カロリー計算 #1日2食 #8時間ダイエット

30
、
ばんごはん
、
#小鯛の塩焼き
#蒸し野菜と蒸し鶏 のサラダ
#ブロッコリーとトマトのサラダ
#冷奴←大好き。
、
#ばんごはん
#おかん飯
#おうちごはん
#ダイエット継続中
#低糖質ばんごはん
#8時間ダイエット 今日は出来た！

30
*
８時間ダイエット６日目。
いやぁ、
ついにやってやりました！
何年ぶりかの40kg！
ちなみに低身長なので
40kgでもBMI19台です。笑
食事管理も特にいつもと
変わりなく食べてたのに
８時間ダイエット恐るべしです。
*
近所のスーパーでセロリがいつも
束で安いのでセロリメインなのも
痩せた要因かな？？？
あと、当たり前になっていたので
書いてませんでしたが、
朝イチ白湯とザバスのウエイトダウン
飲んでます。
８時間ダイエットはまだもう少し
続けてみようと思います！
残すは体脂肪。。
*
朝食 8:00
低脂肪乳オートミール
りんご
ブルーベリー
*
間食 10:00
オートミールとバナナのクッキー
ピスタチオ
*
昼食 11:30
鯖のトマト煮込み
野菜スープ
アスパラとエリンギのチーズ焼き
オートミール
*
夕食 16:00
チキンのサラダ
納豆チーズオムレツ
*
#8時間ダイエット #オートミール #チーム2週間チャレンジ #ダイエット #ダイエット記録 #インスタダイエット #レコーディングダイエット #ダイエットアカウント #産後ダイエット #授乳期 #ダイエッターさんと繋がりたい #空腹睡眠 #吉野式ダイエット #難消化性デキストリン #糖質制限 #食事制限 #カロリー制限 #ダイエットメニュー #公開ダイエット #食べながら痩せる #食べやせ #ダイエット仲間募集中

29
.
ドカ食い明けだけどいつも通りの食事◎
リーンゲインズ の時間はきっちり守る。
食事間隔が短いから、お昼はそんなにお腹減ってなかったらプロバーとかで済ますw
甘いもの欲もここで緩和されるし、今はこれでokとしてます。
.
お酒も無理に我慢しない！
.
#ダイエット #ボディメイク #トレーニング #筋トレ #ダイエット飯 #ダイエット仲間募集 #インスタダイエット #脂肪燃焼 #食べるの大好き #糖質制限 #糖質カット #腹筋 #痩せたい #痩せる #食べて痩せる #食事改善 #減量 #減量メニュー #公開ダイエット #リーンゲインズ #間欠的ファスティング #インターミッテントファスティング #8時間ダイエット

29
じわじわ増えだしたぞ。
生理前だからあまり気にしない！
はやく生理になって痩せ期こいっ✨
#ダイエット#ダイエット記録 #レコーディングダイエット #10時間ダイエット #8時間ダイエット #ゆるゆるダイエット #痩せたいけど食べたい

29
#ぎゅうぎゅう
#サバトラ#勇者#クッキー。
#痩せよう
#お互いに
#8時間ダイエット#再開
#夏は太る
クッキーはずっと太ってる
ティコのご飯も隙あらば食べてしまう
#困った息子
#可愛い息子
#とっくに年上
#ダイエット#短期決戦
#本気です！
#にゃんすたぐらむ #にゃんだふるらいふ #にゃんすた #にゃんず #保護猫#猫バカ

29
久々のトースト美味しすぎた。✨
でもベーグルと比べると腹持ちが悪い。
ベーグルの偉大さに
改めて気づきました。笑✨
食パンだと軽く半斤は食べれるなー
と思ってしまった自分が怖い。
もちろん我慢したよ。
#ダイエット#ダイエット記録 #レコーディングダイエット #10時間ダイエット #8時間ダイエット #痩せたいけど食べたい #ゆるゆるダイエット

29
・
・
・
・
・
バストは落ちないように、ブラとスポブラつけて固定！
背中の肉を胸にもってくるようにひたすらマッサージ！
気づいたらマッサージ！！したら大きくなった笑
明日は水着で比べよーっと！！
まだまだ序盤に過ぎない。
目標は過去1高め！
私なら出来る！
・
・
・
#ダイエット#ダイエッター
#糖質制限#糖質制限ダイエット
#8時間ダイエット#ランニング女子#筋トレ女子#ダイエット記録

29
8時間ダイエット
14:30～22:30
さすがに19:00くらいで終わります。
今日は豚丼～。お肉とご飯最高。！
お昼、たぶんこれだけじゃたりひん。(笑)
約24時間ぶりのご飯美味しすぎです。。 追加
ごぼうの煮物も食べました。。
#ダイエット#8時間ダイエット #公開ダイエット#牛丼#白米大好き

28
ダイエット12日目
カルピスバター美味しい！
チアシードも美味しい！
頑張ってるよ！
#ダイエット#ファットバーニング#アブラ#糖質制限#8時間ダイエット

28
#怒られてます
#なぜなら
#ティコちん。 のご飯
#食べちゃったから
#怒られてるから
#目を合わせない
#最近太った
#私もだけど。
#似た者同士
#共に痩せよう
#8時間ダイエット
#筋トレ
もっとハードにしよう
体重減よりサイズダウン
#みんな#見てて
#本気出す！
#勇者#クッキー。 と共に

28
ダイエット関係ありません。
今日は思いがけず
#お一人様時間
ができたので♡
#抹茶スモアフラペチーノ
飲みたくて行ってみたら…
SOLD OUT(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀) #加賀棒ほうじ茶フラペチーノ
も終了とのことで…
#抹茶クリームフラペチーノ
抹茶多め、チョコチップ上のせの
カスタマイズに
#アメリカン抹茶スコーン
で、
#抹茶祭り

短時間だったけど
復職前に
#お一人様スタバ
満喫できて幸せでした♡

連日
#夜泣き怪獣との戦い
を頑張ったご褒美
そして
久々にまとめて#宅トレ もできた♡
復職までに徐々に気持ち作って行こう！

#産後ダイエット
#8時間ダイエット
#トランポリンダイエット
#レコーディングダイエット
#レッグマジック
#宅トレ
#隙間トレ
#美脚になりたい
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット仲間募集中
#ワーママダイエット

28
8時間ダイエット
9:00～17:00
1回目 9:00卵焼き、しめじとワカメのお味噌汁
2回目 13:30写真
昨日食べなかったサンドイッチ。
ナムルセットと、サバ味噌も～。
今日はこれでおしまいっ。
#8時間ダイエット #ダイエット記録#公開ダイエット#ダイエット仲間募集中

28
#global#classic#guitar#クラシックギター#ギター好きな人と繋がりたい #音楽好きな人と繋がりたい#成長記録#毎日#トレーニング#弾き語り#苦手#歌#音痴#克服したい#目標#1日1動画以上#料理#料理好きな人と繋がりたい #クラシックギター歴#387日#投稿回数入れない#moderate#二重奏#リズム#特訓#トレーニング
#8時間ダイエット#8日目継続中

28
.
lunch。
ひき肉と鯖の油揚げ詰 4つ
BLTサンドウィッチ 1切
照り焼きたまごのサンドウィッチ 1切
ワンタンスープ
.
#ダイエット #ダイエット飯 #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエットレシピ #8時間ダイエット #やせるおかず作りおき #前十字靭帯再断裂 #半月板損傷 #内側靭帯損傷

28
#diet #dietgram #squat #walking #ダイエット #ダイエット記録 #公開ダイエット #体重公開 #8時間ダイエット #スクワット #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい

28
8時間ダイエット
9:00～17:00
1回目 たまごやきと、白ご飯1口
2回目 写真。
サンドイッチはやめようかなー？どうしようかなー？といった感じです。
スモークタンは、ラー油をいっぱいかけて食べます。 ※サンドイッチやめました！笑

#8時間ダイエット #公開ダイエット#ダイエット仲間募集

27
アボカドハンバーグとミニパフェ
#ガスト #好きなメニュー #ドリンクバー #いにしえの #サンローランブラウス #8時間ダイエット

27
#global#classic#guitar#クラシックギター#ギター好きな人と繋がりたい #音楽好きな人と繋がりたい#成長記録#毎日#トレーニング#弾き語り#苦手#歌#音痴#克服したい#目標#1日1動画以上#料理#料理好きな人と繋がりたい #クラシックギター歴#384日#長女#長男#次女#お弁当#発表会#課題曲#8時間ダイエット#5日目 →今日の食事タイム12:00〜20:00
残り16時間は食べない生活にだいぶ慣れてきた。体重計が壊れてるから成果はわからなーい。
発表会に向けてひたすら練習中 当日まであと24日(1月6日)。

27
.
金曜からー0.3減量。
.
昨日も差し入れ沢山いただいちゃってお腹空きすぎて全部食べちゃって、すごく不安だったけど、とりあえず太ってなかったから嬉しい。。
.
今日からまた頑張ろう！
#ダイエット #ダイエット飯 #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエットレシピ #8時間ダイエット #やせるおかず作りおき #前十字靭帯再断裂 #半月板損傷 #内側靭帯損傷

27
*
宅トレ朝晩分けて10分ずつ
2回しました。
*
2.3枚目に載せた #業務スーパー の
ビターチョコ。(ダークじゃなかった笑)
今日スーパーで見てた日本のチョコレートだと、
必ずと言っていいほど、
植物油脂が入ってましたが
このチョコレート、カカオ48%なのに
主成分カカオマス1番多くて
無駄なもの入って無い感がすごい。！
結構ごつめで120円くらいでした！
海外産のチョコレートって
輸入品扱ってるスーパーで
かなり高値で売られているので
業務スーパーってホントすごいです。
*
朝食
さつまいも200g
。スムージー。
水菜
アボカド
冷凍ほうれん草
プロテイン
チアシード
エリスリトール
難消化性デキストリン
*
昼食
ピリ辛とり野菜味噌鍋で
鶏肉と野菜たっぷり食べました！
シメなし
*
間食
チョコレート1/5
ココアおから蒸しパン
SUNAOチョコチップクッキー
*
夕食 17:00
スムージー
チーズ2個
煎り大豆
空腹睡眠出来そうでーす。
*
#8時間ダイエット #オートミール #ダイエット #ダイエット記録 #インスタダイエット #レコーディングダイエット #ダイエットアカウント #産後ダイエット #授乳期 #ダイエッターさんと繋がりたい #空腹睡眠 #難消化性デキストリン #糖質制限 #食事制限 #カロリー制限 #ダイエットメニュー #公開ダイエット #食べながら痩せる #食べやせ #ダイエット仲間募集中 #吉野式ダイエット

27
ミニマリスト始めました〜
消すといってすぐ戻ってきた(笑)
やはり食事記録はつけたい(笑)
1日断捨離して、本読んで結果的に一日断食になった。
ゴミ袋11袋分断捨離成功
冷蔵庫の残りの食材食べて、冷蔵庫とテレビも断捨離します
全てをシンプルにして生きていきます❣️
#ダイエット#ダイエット垢#ダイエッター#ダイエット記録#糖質制限#糖質制限中#食事制限#食事制限中#8時間ダイエット#16時間断食#ケトジェニック#ケトン体#ケトジェニックダイエット#筋肉女子#筋肉トレーニング#筋肉#筋肉量#体脂肪#脂肪#脂肪燃焼#無酸素運動#有酸素運動#BCAA#プロテイン#プロテインダイエット#カフェイン#ブラックコーヒー#MCTオイル#停滞期

27
おさぼりさんでした... エニタイムフィットネス通いだして、1週間
いろいろやってみる。

体内からも整えよう。‍♀️ プロテイン入りホットスムージー味わいポテト、おいしい。買ってみてよかった✨

#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間#サプリメント#8時間ダイエット#デトックス#プロテイン#腸活#腸活ダイエット#お肌 #スキンケア#お肌ツルツル#素肌美人#スムージー

http://www.nuskin.jp/law

27
．
昼夜ごはん☀️。15:30
.
キムチ炒め
（キャベツ、チョリソー、えのき、玉ねぎ）
十穀米ごはん
．
．
おやつ。
パルム、みたらし団子
．
．
好きなもの食べて幸せ
最近はほぼ8時間ダイエット✌。
．
．
#다이어트식단 #ダイエット記録 #ダイエット #ダイエット仲間募集中 #다이어트 #다이어트그램 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット垢#8時間ダイエット

26
、
ばんごはん
、
鯖塩焼き
きんぴらごぼう
枝豆
太平燕（ゆず胡椒味）
冷奴
、
#ばんごはん
#おうちごはん
#低糖質ばんごはん
#8時間ダイエット 今日はできた！

26
8時間ダイエット
12:00～20:00
今日はめっちゃ食べました！！
お昼にラーメン(唐揚げとチャーハンのセットw)
カラオケで、たこ焼きとフライドポテトとタコカラをシェア！！
そして17:00にEggs'n Things！！w
やーばーい幸せ。。。。。
家に帰って念の為体重計乗ってみたら61.4kgでした。w
朝は60.4kgやったんやけどねぇ。。w
明日からまたがんばりますよっ。
#8時間ダイエット#公開ダイエット#ダイエット#久々の暴飲暴食#明日からまた頑張る

26
昨日はビューティペルベスで1時間骨盤調整。

大腿内側の硬さ緩めていく必要があるんだなと学んだ。

夜遅かったから、夜は軽めで。

女の子で腹痛あるのであまり動きたくないけど、雨だからゆっくりだな今日は。

スクワット50回だけ運動！

#ダイエット #プランク#宅トレ#目標は45kg#筋トレ#サイドプランク#レコーディングダイエット#スクワット#30日チャレンジ#足パカ#白湯#diet#ランニング #run#5krun#running#燃焼スープ#8時間ダイエット#サラダダイエット#バームゼリー#公開ダイエット#プロテイン#savas#ウォーキング#1ヶ月2kg

26
.
公開ダイエットを始めて1ヶ月。
最初は順調に減っていたものの
旅行続きで気が抜けてしまい
ダイエット開始より増えると言う
最悪な結果に終わりました…
だからと言って絶対諦めない。
絶対に痩せてやるー！！！！
今月の半ばまでには51キロ代！
.
#ダイエット#痩せたい#インスタダイエット#ダイエット日記#ダイエットアカウント#ダイエット仲間募集#食事#ダイエット食#食事制限#炭水化物抜きダイエット#糖質制限#ダイエット記録#タンパク質#ジム#トレーニング#ボディメイク#8時間ダイエット#ジム#尻トレ#パーソナル#モチベーション#カゼイン#プロテイン#カゼインプロテイン#ゴールドスタンダード #goldstandard#diet#training

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2018-12-09の#朝ご飯 。
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#みーちぇごはん #密かにダイエット #ひっそりダイエット #ゆるーくダイエット#レコーディングダイエット #8時間ダイエット #美味しく痩せる #1日2食 #自炊 #雑穀米 #おうちごはん #質素飯 #ワンプレートごはん

26
*
さっきお風呂あがりに体重
測ってみたら、
43.7kgで朝より2キロ増えてて
何事？！と思いました。笑
そんなに水分貯め込んでるのか！
*
だけど夜も熱いお茶を何杯か飲むと
朝と一緒で腸が動くのか、
1日2回。出るようになりました。
*
あとマイプロのベイクドクッキー
初めて食べたけど、しっとりで
めちゃくちゃ美味しい！。。
*
朝食
スムージー
さつまいも
*
間食
。ヨーグルト。
おから
きなこ
ラカント
*
昼食
アスパラ豚巻き
ゆで鶏玉ねぎヨーグルト
いんげん胡麻和え
ひじき豆
野菜スープ
雑穀米
*
間食
ベイクドクッキー1/4個
カーブクラッシャー1/4個
レンジで手作りプリン
*
夕食
ゆで鶏玉ねぎヨーグルト
カニカマいんげん胡麻和え
スムージー
水菜入れたらめっちゃ苦かった。
*
#8時間ダイエット #ダイエット #ダイエット記録 #インスタダイエット #レコーディングダイエット #ダイエットアカウント #産後ダイエット #授乳期 #ダイエッターさんと繋がりたい #空腹睡眠 #難消化性デキストリン #糖質制限 #食事制限 #カロリー制限 #ダイエットメニュー #公開ダイエット #食べながら痩せる #食べやせ #ダイエット仲間募集中 #吉野式ダイエット

26
、
ばんごはん
、
ざるそば
ところてん
ナシ
、
おやつが❓
ハンバーグ。
、
仕事帰りに
炊き込みご飯ごはんつまみ食いしてもーた反省します
、
#ばんごはん
#ところてん
#ダイエット継続中
#8時間ダイエット できた✌️

26
【デカすぎ。】子供達が保育園でお芋堀りをしてきました。。。
こんな大きい芋、初めてみた。
美味しくいただきます。。 #お芋堀り
#パレオダイエット
#最高の糖質
#8時間ダイエット
#人生楽しんだもん勝ち
#好きに没頭する人生
#クリエイトユアドリーム
#スローライブ

25
2018/12/12
161cmです！体脂肪が急に増えたwなぜだ。。？
・
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット垢 #ダイエット開始 #水泳ダイエット #ダイエット仲間募集 #体質改善 #痩せる #ダイエット女子 #さなダイエット #体脂肪減らす #1ヶ月マイナス5kg #8時間ダイエット #8時間ダイエット中

25
体重52.7 前日比-0.6

今週は特に外食の予定もないし
食事制限がんばれそうだな✨
.
#ダイエット#痩せたい#インスタダイエット#ダイエット日記#ダイエットアカウント#ダイエット仲間募集#食事#ダイエット食#食事制限#炭水化物抜きダイエット#糖質制限#ダイエット記録#タンパク質#ジム#トレーニング#ボディメイク#8時間ダイエット#ジム#尻トレ#パーソナル#モチベーション#カゼイン#プロテイン#カゼインプロテイン#ゴールドスタンダード #goldstandard#diet#training

25
今日のごはんはブロッコリーとゆで卵のサラダ。今日はブロッコリースプラウトとアボカド入り。ほうれん草と鮭の炒め物。ギリシャヨーグルト、冷凍ブルーベリー

生理中で浮腫むしイライラしちゃうし、体重増えないしー
早く終わってー身体にいいもの沢山食べる(｀・ω・´)ｷﾘｯ

#ダイエット中 #ダイエットレシピ #ダイエット仲間募集 #ダイエット部 #ダイエット生活 #ダイエット仲間 #ダイエットごはん #ダイエット女子 #痩せたい #痩せたいけど食べたい#8時間ダイエット

25
間食。❣
チョコレートと、白いブラックサンダーのミニサイズ。
ブラックコーヒーと一緒に。
白いブラックサンダーめっちゃ美味しい。❣
これはあかん！と思って頑張って1個で止めました。
#白いブラックサンダー#ダイエット中#間食#チョコレート#8時間ダイエット

25
.
欲しい身体を手に入れるには
やっぱり食事と運動と我慢‼️
でもまずは一番続く方法で
一つ一つ目標クリアしたい。
ジムも行くけどまずは体重重視。
.
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#ダイエット始めました#公開ダイエット#ダイエット仲間募集#インスタダイエット#ダイエット日記#ダイエット#ダイエットアカウント#食事#ダイエット食#食事制限#炭水化物抜きダイエット#ダイエット記録#タンパク質#ジム#トレーニング#ボディメイク#8時間ダイエット#トレーニング#ジム#尻トレ#パーソナル#モチベーション

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#ダイエット#痩せたい#インスタダイエット#ダイエット日記#ダイエットアカウント#ダイエット仲間募集#食事#ダイエット食#食事制限#炭水化物抜きダイエット#糖質制限#ダイエット記録#タンパク質#ジム#トレーニング#ボディメイク#8時間ダイエット#ジム#尻トレ#パーソナル#モチベーション#カゼイン#プロテイ#goldstandard#diet#training

25
1月27日～2月2日の体重です。#ダイエット #ダイエット方法 #8時間ダイエット #昇降運動 #ラジオ体操 #ダイエット記録 #ダイエット女子 #ダイエット部 #ダイエット垢 #ダイエット中 #ダイエットアカウント #デブ卒業したい #頑張る #好きな人のためにダイエット #応援よろしくお願いします‼️

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2018-11-23の#朝ご飯 。
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やっとこトマト購入〜。
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#みーちぇごはん #密かにダイエット #ひっそりダイエット #ゆるーくダイエット#レコーディングダイエット #8時間ダイエット #美味しく痩せる #1日2食 #自炊 #雑穀米 #おうちごはん #質素飯 #ワンプレートごはん

24
.
低血糖で毎日フラフラ笑
頭ボーッとするし、仕事のパフォーマンスも目に見えて落ちてる。
でもお陰様で体重は最小値。
あと11日！！ 早よー終われー
.
私はショートスリーパーですが普段の寝付きと目覚めはとても良く、自分の中では健やかな睡眠スタイルです。
ただ、ここ何日かはダイエット企画に心身を揺さぶれていて気持ちが不安定で、昨夜寝る時なぜか泣きたい感情がドドっと押し寄せました。メンタルがとっても不安定。生理中ってのもあるのかな。
.
運動も全然やる気ナシ。
.
でも今日夕食に作った卵白パンが美味しくて、ちょっとだけ極々細やかな幸福感。笑
.
明日には心身が正常に戻ってますように◎
.
#ダイエット #ボディメイク #トレーニング #筋トレ #ダイエット飯 #ダイエット仲間募集 #インスタダイエット #脂肪燃焼 #食べるの大好き #糖質制限 #糖質カット #腹筋 #痩せたい #痩せる #食べて痩せる #食事改善 #減量 #減量メニュー #公開ダイエット #リーンゲインズ #間欠的ファスティング #インターミッテントファスティング #8時間ダイエット

24
*
前日チートから１キロしか
増えませんでした。
思い返すとあんまり満腹に
なってなかったかもしれません。
*
２枚目の煎り大豆きなこを
自作してみたんですが、
ステビア入りエリスリトールを
まぶしてみたら、ステビアの苦味と
エリスリトールの冷たさが
絶妙に美味しくなかったです。
やっぱり砂糖は偉大。笑
*
朝食
。軽めにスムージー。
ウエイトダウンプロテイン
ほうれん草
セロリの葉
小松菜
バナナ
チアシード
*
間食
ピスタチオ
煎り大豆きなこ
*
昼食
オートミールでほうれん草と
チキンのチーズリゾット
冷奴ラー油きくらげ乗せ
*
夕食
キャベツと鶏のエスニックスープ
アスパラと鶏のチーズ焼き
納豆
アーモンドチーズ
*
これ以外にも間食した気するんですが
結構この日バタバタしてて
何食べたか忘れてしまいました。
*
#チートデイ #8時間ダイエット #オートミール #ダイエット #ダイエット記録 #インスタダイエット #レコーディングダイエット #ダイエットアカウント #産後ダイエット #授乳期 #ダイエッターさんと繋がりたい #空腹睡眠 #吉野式ダイエット #難消化性デキストリン #糖質制限 #食事制限 #カロリー制限 #ダイエットメニュー #公開ダイエット #食べながら痩せる #食べやせ #ダイエット仲間募集中

24
今日のお昼御飯。
作業してたら、こんな時間になってしまった。
ちなみに朝食は、食べないので本日、
1食目です。

#8時間ダイエット
#パレオダイエット
#スローライフ
#クリエイトユアドリーム
#ポリフェノールたっぷり
#プロテイン
#北海道のとうもろこし
#素材そのまま
#オプティマイザー

24
マイプロ大量購入。
ダイエットも成功したし。
そろそろ筋トレもやりますか⁉️ #スローライフ
#マイプロテイン
#マイプロ
#オプティマイザー
#パレオダイエット
#ライフスタイル
#クリエイトユアドリーム
#8時間ダイエット

24
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2018-11-24の#朝ご飯 。
鯖半分残しました。
>
#みーちぇごはん #密かにダイエット #ひっそりダイエット #ゆるーくダイエット#レコーディングダイエット #8時間ダイエット #美味しく痩せる #1日2食 #自炊 #雑穀米 #おうちごはん #質素飯

24
、
ばんごはん
、
菜摘テリヤキチキンバーガー。
大麦若葉の青汁
、
『天神まで迎えきて！』って
簡単に言うよね〜
次男坊の旅行のお迎えの帰りに
モスでドライブスルー
、
『昼から何も食べてない！ハラヘッタ』
ってうるさくて。
、
しかも足を怪我して帰ってきた。
話もそこそこで。
、
バタンキューで寝てなはる
、
えーのー大学生
、
私はパンをレタスに
、
レタスにはさんだテリヤキチキン
、
これは
自分でも作れるな。
やってみよ
、
#ばんごはん
#モスバーガー
#菜摘テリヤキチキンバーガー
#ダイエット継続中
#低糖質ばんごはん
#8時間ダイエット 今日は失敗。

23
君、期待は裏切らないだろうねぇ？？。 #バナナ
#高級
#バナナの食物繊維なめてた
#1日一本で
#すごい
#1ふさ買える値段やで
#絶対美味しいはずだ
#そうでしょ？この値段
#健康思考
#8時間ダイエット
#腸内環境改善
#30代
#40代
#最高の40代を迎えるために
#美容
#オトナ女子
#悩み
#お肌の悩み
#切実

23
サラダ
カツオのたたきポン酢
野菜たっぷりの鱈の酒蒸し

今日の晩御飯❤️
理想は、20時までには晩御飯食べたい…
でも絶対出来ない…泣

お昼は16時に食べたから、8時間ダイエットは成功

#ダイエット
#ダイエット仲間募集中
#8時間ダイエット
#ダイエットご飯

23
.
＊2019/1.22＊





[朝食]
◎サンドイッチ
◎サブレ


[昼食]
◎お味噌汁
◎サラダ
◎お弁当


[間食]
◎チョコたくさん
◎おせんべいたくさん
◎他にもたくさん


[夕食]
◎サラダ
◎卵焼き
◎餃子
◎おでん
※このあとパン食う




え、5日間吐いてない！！！！！
なおったのかな？？

ずーーーっと仲悪かった同居の家族と
割と平和なおかげかな？笑



ただ食べ過ぎて体が重すぎて
ジムに行けない。運動できない。‍♀️




#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット中 #ダイエット垢 #ダイエット女子 #ダイエット部 #ダイエット宣言 #レコーディングダイエット #ジム #ジム通い #ジム活 #8時間ダイエット#過食嘔吐 #過食症 #過食

23
.
夜は冷たいものが食べたくて
炭水化物の蕎麦を食べちゃいました。
.
#ダイエット#痩せたい#インスタダイエット#ダイエット日記#ダイエットアカウント#ダイエット仲間募集#食事#ダイエット食#食事制限#炭水化物抜きダイエット#糖質制限#ダイエット記録#タンパク質#ジム#トレーニング#ボディメイク#8時間ダイエット#ジム#尻トレ#パーソナル#モチベーション#カゼイン#プロテイ#goldstandard#diet#training

23
.
MAX体重59.4kg→57.1kg

炭水化物抜きがかなりしんどくて
挫折しそーう。。.
.
#ダイエット #ダイエット記録
#体重公開 #体重公開ダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエット仲間と繋がりたい
#ダイエット女子 #ダイエットご飯
#10時間ダイエット #8時間ダイエット

23
、
ばんごはん
、
クックチャムで購入
、
お昼は
ところてん
のみで
、
お腹すきすぎて。
我慢できず。
たべちゃいました。
、
汁なし坦々麺。
辛い。
口の中が。
、
#ばんごはん
#おひとりさま
#おひとりさまごはん
#ベジファーストダイエット
#8時間ダイエット 今日も出来ました✌️

23
.
.
今日の体重53.5kg
体脂肪率29.7%
.
.
今日の運動
。‍♀️腹直筋と腹横筋5秒トレ3回
。‍♀️逆複式呼吸←気付いた時に
。‍♀️股関節内転筋運動左右30回
。‍♀️エアー縄跳び3500回
。‍♀️足パカ300回
。‍♀️ワイドスクワット60回
.
.
朝ごはん。10:30
夕飯。18:30
.
.
今日はチョコレート。食べたくてスーパーで買ったけど、お守りがわりになって良かった❤️
食べずに乗り切れました☺️
.
.
でも今、お腹すいたー！ってなってます。。
.
.
8時間ダイエットしてるから仕方ない。
.
.
いつもなんとか滑り込みで夕飯間に合ってるけどやばいやばい。
.
.
排便も今日は2回あったからこの体重と体脂肪率なのかな？笑
.
.
1月目標の53kg台！！
.
油断せずにキーーープして2月に入ります！！
絶対。。。
.
.
今日そういえば体内年齢が31歳になった！
最初は39歳とかだった。
.
.
今年誕生日くると31歳！
そして、2人目産前の体重が53kg台だったからやっとこさ、産前の体重！
.
.
でも今思うと、足とかバカ太いし、よく今までこれで気にせず生活してたなって思って、昔の自分が怖い。。。。
.
.
.
週末入る前に明日も気合い入れて頑張ろう！←土日は家族DAYと友達の家に行くのでダイエットする気下がるからな。❤️
.
.
でも楽しい時は楽しんでメリハリつける！！！
.
.
さて平日ラスト1日！頑張ります(❁´3`❁)
.
.
#8時間ダイエット
#産後ダイエット
#公開ダイエット
#二児の母
#美脚になりたい
#美尻になりたい
#可愛いママになりたい
#有言実行
#宅トレ
#宅トレのみ
#エアー縄跳び
#ワイドスクワット
#足パカ
#脚パカ
#アラサーダイエット
#アラサー
#ダイエット日記
#ダイエッター
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット
#ダイエット仲間募集中
#ダイエット仲間募集
#継続は力なり
#報われるまで努力する
#努力は報われる

23
※長文です
…って読んでる人
いないだろうけど笑
自己満でpostします

#60日間チャレンジ
を始めるにあたって
モチベーションを上げるため
皆さんがされてる
#体型比較
#体型記録
を自分の中でしてみようと思って
撮ってました。
（産後直後を撮れば良かった。） #産後1ヶ月 69㌔スタート
#産後4カ月24日 59㌔
約4カ月で
#-10㌔
#万年ダイエッター
だった私
#ダイエットサプリ頼み
#他力本願
なダイエッターだった私
#インスタダイエット
で、ここまで続くなんて
ビックリです
まだまだ目標までは遠いけど、
いつもこの辺りで
スイッチ切れてくるから
このpostで
#モチベーションup
#体型公開記念 ？
目標まで
みなさんのpostを参考に
励みに突っ走ります！
#無言フォローごめんなさい
。‍♀️。 ちなみに私の目標は
#体重55㌔
#下半身痩せ（太ももに隙間を作る）
#キレイなお母さんになる
…が主な目標です

#体型公開
身バレとか
ヒドイ体型とか
お胸の小ささとか 笑。
怖くて
できてなかったけど…
思い切ります！

#海の日まで本気ダイエット
海の日には太ももに隙間
できてるかな？
#体型公開
#体型比較
postしたはいいけど、
そんなに変わってない (´⊙ω⊙`)
やっぱり
#下半身でぶ

#脱下半身でぶ
さぁ！やったるぞ( *｀ω´) #産後ダイエット #骨盤矯正
#トランポリンダイエット
#8時間ダイエット
#レコーディングダイエット
#60日間チャレンジ
#海の日まで本気ダイエット
#30日間で体重減少
#食前きゅうり #下半身でぶ
#体型公開 #体型比較

23
.
#8時間ダイエット
昨日から始めて今日の朝体重測ったら-1.2kg。.
.
食べていないってだけで落ちる
こういうのはリバウンドが怖いけど
とりあえず目標体重まで落とさねば⸜( ⌓̈ )⸝.
.
#ダイエット #ダイエット記録
#体重公開 #体重公開ダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエット仲間と繋がりたい
#ダイエット女子 #ダイエットご飯
#10時間ダイエット #8時間ダイエット

23
.
＊2019/1.24＊





[朝食]
◎野菜ジュース


[昼食]
◎お味噌汁
◎お粥
◎お弁当


[間食]
◎チョコたくさん
◎シュークリーム


[夕食]
◎サンドイッチ
◎卵焼き
◎茶碗蒸し
◎ハンバーグ
※このあといろいろ。からの#過食嘔吐




やる気が出ない
体が重いジムに行けない




#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット中 #ダイエット垢 #ダイエット女子 #ダイエット部 #ダイエット宣言 #レコーディングダイエット #ジム #ジム通い #ジム活 #8時間ダイエット#過食嘔吐 #過食症 #過食

22
.
breakfast。
豆腐とブロッコリーのマヨチーズ焼き
生姜焼き
《#やせるおかず作りおき 》
鶏肉と野菜のカレー煮
.
豆腐とブロッコリーのマヨチーズ焼きやばい！
めちゃくちゃハマってます！
ポイントは豆腐をちゃんと焼いてからマヨと絡めること‼️
.
お昼も作っちゃいそうな勢い。
みんな試してみてください笑
.
#ダイエット #ダイエット飯 #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエットレシピ #8時間ダイエット #やせるおかず作りおき #前十字靭帯再断裂 #半月板損傷 #内側靭帯損傷

22
モチベーション下がることもありますよね～。
毎日減っていくのが1番嬉しいけど、
そんな上手いこと行くわけないし、
プラス思考で頑張りたいと思います。❤
#8時間ダイエット #純ココア#お腹痛い#笑

22
【180702】
金曜、送別会。
土曜、遊びつつ食事だけ制限。
日曜、遊び（夜は軽く呑み）。
と肉体改造とは無縁の生活。
*
月曜、午後から出先での仕事だったため、早く帰れることとなる。
18時過ぎに夕飯を済ませ、帰宅して家事を済ませた後、ウォーキングへ。ひさびさに平日に2万歩到達。
*
夕飯は#大戸屋 で#しまほっけの炭火焼き定食 #ご飯少なめ
*
#公開ダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット中 #レコーディングダイエット #インスタダイエット #8時間ダイエット #ウォーキング #ドローイング #大股ウォーキング #階段昇降 #肉体改造 #l4l #ミートの肉体改造

22
約1ヶ月前に始めた踏み台昇降ダイエット。
3日で断念。ヤバ。
三日坊主過ぎる。。。
運動系は無理だわ。
その後ダイエット中断して、12日前から始めた8時間ダイエット。
1.7キロ減ったヽ(*＾ω＾*)ﾉ
私にはこれが合ってるらしい。
食べてもいい8時間中はお菓子もアイスも食べてるからスローペースなのかも。。
いつまで続けられるか。。
頑張れる時までがんばります。笑
とりあえず、年内にあと−1.3キロ目標‼️
#三日坊主
#アイス#チョコミント#コーヒー#ブラックコーヒー#ホットコーヒー#ダイエット#8時間ダイエット

22
今週はなめこおろし。
#diet #dietgram #squat #walking #ダイエット #ダイエット記録 #公開ダイエット #体重公開 #8時間ダイエット #スクワット #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい

22
【ダイエット】56.8kg
単身赴任の旦那さんと過ごす時はダイエット無しです。
と言うわけで、金曜日から昨日まで食べに食べまくった調整開始です‼️
でも思ったより体重は増えてなかった…逆にびっくり。
【昼・11:50】かきたまそば、いちごヨーグルト
【おやつ・14:00】お土産各種
【おやつ2・15：00】アーモンドヘーゼルナッツラテ
【夜・18:45】MUJI cafeデリ3品、十穀米、味噌汁
8時間ダイエット開始‼️
#ハッピーダイエッター
#8時間ダイエット
#公開ダイエット

22
#global#classic#guitar#クラシックギター#ギター好きな人と繋がりたい #音楽好きな人と繋がりたい#成長記録#毎日#トレーニング#弾き語り#苦手#歌#音痴#克服したい#目標#1日1動画以上#料理#料理好きな人と繋がりたい #クラシックギター歴#387日#投稿回数に入れない#よろこびのうた#再度投稿#8時間ダイエット#8日目 →食事タイム12:00〜20:00

22
.
#お昼ご飯
#玄米 150g
大豆ご飯にしました。
大豆とひじきと胸肉を煮たよー！！#たんぱく質 摂取。
#秋刀魚
#かぼちゃの煮物
#巨峰 .
お味噌汁は1日1杯にしてます。
.
#インスタダイエット #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウント #トレーニング後 #gymgirl #筋トレ女子 #diet #食事記録 #自炊 #全部手作り #食事管理 #玄米生活 #8時間ダイエット #プチ断食

22
.
#トレーニング #gymgirl #筋トレ女子 #有酸素運動 #gym #diet #インスタダイエット #モンスターエナジー #ホワイト #炭酸飲料 #8時間ダイエット #ダイエット仲間募集 #自分磨き

21
・
2月1日 ダイエット開始 ・
★168㎝ ・
★max→66.6kg
★now→64.5kg
★gole→56kg
・
・
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間 #ダイエット部 #ダイエット女子 #ダイエット垢 #ダイエット日記 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット公開 #ダイエット女子 #8時間ダイエット #8時間ダイエット中

21
、
ばんごはん
、
クックチャムのお弁当。。 、
サバ好き。
サバの塩焼きに惹かれて。
、
野菜ジュース飲んでから食べました
、
#ばんごはん
#サバ好き
#ダイエット継続中
#食べ順ダイエット
#ベジファースト
#水2リットルダイエット
#8時間ダイエット 失敗。

21
postがご無沙汰になってきていますが…
やっとお仕事の繁忙期終了しました(*´∀`)♪
そして繁忙期にかまけて増量Σ(-᷅_-᷄๑)
ということで、
今日から
#プチストイック週間
として、食事面と運動面
頑張ってみたいと思います！！
…と、いいながら、
リベラチョコ 食べちゃってるけど。
プチストイックなので、
ストレスならない程度に
頑張ります！！
年末の忘年会（12/28）までに
最小値タイ（53.7㌔）
目指します！

#産後ダイエット
#8時間ダイエット
#レコーディングダイエット
#トランポリンダイエット
#レッグマジック
#宅トレママ
#宅トレのみ
#隙間トレ
#働くママ
#美脚になりたい
#脚やせ
#ダイエット記録
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット仲間募集中
#マッスルウォッチング

21
週末
土曜は動物園からの水族館
日曜はウォーキング大会に参加
…と…たくさん動いたはずなのに
ウォーキングなんか、
7キロベビーカー押しながら
上り降りのある道だったのに
…増加！。
せっかく動いたのに
スイッチ切れちゃってて
間食祭りしちゃったから…
ここ1ヶ月
先月の旅行が終わったあたりから
体重も気持ちも停滞してる(o_o)
最近
次男坊の
#夜泣き
日々酷くて、朝起きれず
朝トレもガッツリできてないし…
この
#ダイエット垢
を続ける事で、モチベ維持できてる！
まだここで満足してはいけない！！
ここからが勝負なんだ！

#夜泣き対策
誰か教えて下さいヽ(￣д￣;)ノ
夜泣きがなくなれば
だいぶシャキシャキ動けるだろうなぁ
気持ちもシャキシャキなるだろうなぁ

今日も#夜泣き怪獣との戦い
頑張ろう！

#産後ダイエット
#8時間ダイエット
#レコーディングダイエット
#トランポリンダイエット
#レッグマジック
#宅トレママ
#宅トレのみ
#隙間トレ
#働くママ
#美脚になりたい
#脚やせ
#ダイエット記録
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット仲間募集中
#マッスルウォッチング
#滝汗28分

21
体重は-1.5kgでちょっと停滞。でも最初の５日でいろいろと変化がありました∩^ω^∩ #8時間ダイエット #ほぼ日手帳 #手帳好きさんと繋がりたい

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2018-12-08の#朝ご飯 >
#みーちぇごはん #密かにダイエット #ひっそりダイエット #ゆるーくダイエット#レコーディングダイエット #8時間ダイエット #美味しく痩せる #1日2食 #自炊 #雑穀米 #おうちごはん #質素飯 #ワンプレートごはん

21
私〜すごい減ってきた〜！！
でも完全に病痩せ。
こんなの良くないね。

#ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #8時間ダイエット #ウォーキング #十六穀米 #体幹トレーニング #ダイエット仲間募集 #フルーツグラノーラ

21
.
今日は1食で流動食。。
親知らず抜いたから食べられなかった…
野菜取れてないからジュースで補う。 .

#ダイエット始めました#公開ダイエット#ダイエット仲間募集#インスタダイエット#ダイエット日記#ダイエット#ダイエットアカウント#食事#ダイエット食#食事制限#炭水化物抜きダイエット#ダイエット記録#タンパク質#ジム#トレーニング#ボディメイク#8時間ダイエット#トレーニング#ジム#尻トレ#パーソナル#モチベーション

21
.
あの後、食パン1枚にジャムつけて食べました笑
お腹空いてないのに食べるってほんと病気ー。
夜の副業忘れるところでした。今から働きに行きます。
夜はサラダボウルです。
レタス/ロースト豆腐/ブラックビーンズ/アーモンド/ボイルドエッグ/チキン/バターミルクランチ
.
8時間ダイエットとは言え、きっと今日も食べ過ぎてる感満載です。お腹がいっぱいなんです。それなのに食べる。笑笑
気長に8時間ダイエットと向き合っていきます。
#ダイエット記録 #ダイエットアカウント #8時間ダイエット #ダイエット仲間募集 #インスタダイエット #diet #お腹いっぱい #食事記録

21
今朝の体重⭐️
3日前から8時間ダイエットを開始しました！！！
効果出るといいな〜

#だいえっと #ダイエット
#ダイエット仲間募集中
#ダイエット記録
#ダイエットアカウント
#8時間ダイエット
#本気

21
14日目終了です〜（体重の画像間違えたので上げ直しました;;）
今日はがっつりウォーキング！
時間しか測ってないから、一体何キロ歩いているのやらと少し疑問になりました。
今度運転するときでも測ってみます。
8時間ダイエットは特に苦しくもなくぼちぼちです。
仕事が始まったらやめるので、短期間だけでどこまで減量できるか。
今はしっかり我慢のときですね。
まあ外食の予定もあるので、カロリーは気にしないとですね。

【前日とウエイト比較】
62.4キロ→61.6キロ（-0.8キロ）

【朝食】
白米
納豆
野沢菜のわさび漬け

【昼食】
お茶漬け
サラダチキン
もやし

【夕食】
なし

【運動】
ウォーキング 55分
クランチ 6回✕3セット

#公開ダイエット #ダイエット記録 #公開ダイエット初心者 #公開ダイエット仲間と繋がりたい #インスタダイエット #20代後半 #目指せ50kg #食事制限 #筋トレ初心者 #8時間ダイエット #プチ断食ダイエット

21
8時間ダイエット
昨日と変わらず。。
今日は学生時代の友達と会うので、沢山食べてきます。。
#8時間ダイエット #公開ダイエット#ダイエット#ダイエット仲間募集

21
知り合いが8時間ダイエットでかなりやせたって話してた。興味ある〜。
#ダイエット #公開ダイエット#ダイエット記録 #低糖質メニュー#体重公開#体型記録#糖質制限#ダイエット食事#ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #インスタダイエット#レコーディングダイエット#スクワットチャレンジ#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット記録#diet#産後ダイエット#8時間ダイエット

21
.
12時に食事しましたー。
ナスとズッキーニの下には鶏胸肉入ってます。
全部蒸してからチーズ乗っけて焼きました。✨
.
#玄米 120g
あと、玄米おにぎり1個
昨日の作り置きのおかず食べましたー！ちなみに早速甘いもの笑
かぼちゃプリン。。美味しかった♡♡
.
#ダイエット記録 #ダイエットアカウント #インスタダイエット #体重公開 #食事記録 #玄米生活 #ダイエット仲間募集 #8時間ダイエット #始めました #楽しもう

21
すごく久々に投稿。
一応続けてます。でも全然変動がないんだなぁ…

#80キロからのダイエット
#80キロオーバーからのダイエット
#8時間ダイエット
#10時間ダイエット
#毎日ウォーキング
#ダイエット頑張る
#ダイエット中
#ダイエット
#ダイエット生活
#ダイエット仲間と繋がりたい
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエットアカウント
#ダイエット女子
#ダイエット垢
#ダイエット記録
#ダイエット仲間募集
#diet
#다이어트
#다이어트그램

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今日の夜は外食。チーズダッカルビ。
今日は家族の誕生日だったので…。
朝昼は少なめにしてカロリー計算。
甘いものも久し振りに食べちゃった。
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#ダイエット始めました#公開ダイエット#ダイエット仲間募集#インスタダイエット#ダイエット日記#ダイエット#ダイエットアカウント#食事#ダイエット食#食事制限#炭水化物抜きダイエット#ダイエット記録#タンパク質#ジム#トレーニング#ボディメイク#8時間ダイエット#トレーニング#ジム#尻トレ#パーソナル#モチベーション

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breakfast。
チーズオンオムレツ
蒸し鶏
キャベツ
きゅうり
しらたきと大根の煮物
小松菜のおひたし
ゆで卵
めかぶ納豆
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snack time。
ローソンのアーモンドチョコレート
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#ダイエット #ダイエット飯 #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエットレシピ #8時間ダイエット #やせるおかず作りおき #前十字靭帯再断裂 #半月板損傷 #内側靭帯損傷

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今日はちゃんと体重落ちてました！プチ#断食は私に合っている。よく、テレビでは#8時間ダイエット 見て知ってはいたけどなかなか普段出来る環境ではないから今だけだけど。最近#youtube を見る機会が多くてダイエット関連で見てたら#メンタリストdaigo がオススメをしていたのが#断食ダイエット
いかに自然にカロリーを下げて体重を下げるのか、とかをすごく語っていて、なるほどー！って思ったので時間がある方は見てみると楽しいかも知れないです(o^^o)！
1番太る食品とか痩せやすい食品とかメンタリスト
daigo めちゃめちゃ語ってました笑笑
ちなみに、太る食品
1位はポテトチップス
2位はフライドポテト
3位は加工肉だそうです。
楽しいです笑笑
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#ダイエット記録 #公開ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット #体重公開 #diet #gymgirl #トレーニング

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録#糖質制限#糖質制限中#食事制限#食事制限中#8時間ダイエット#16時間断食#ケトジェニック#ケトン体#ケトジェニックダイエット#筋肉女子#筋肉トレーニング#筋肉#筋肉量#体脂肪#脂肪#脂肪燃焼#無酸素運動#有酸素運動#BCAA#プロテイン#プロテインダイエット#カフェイン#ブラックコーヒー#MCTオイル#停滞期

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8時間ダイエット
でしょうね！って感じで増量！笑
これくらい気にしない！
#ダイエット#8時間ダイエット #公開ダイエット

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昨日のおやつです〜( ＾∀＾)美味しかった〜。 ライザップって見た瞬間嬉しくて買っちゃった。
味は甘くないのかなって思ったのですが
ほどよい甘さで美味しかったです。。 #ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #8時間ダイエット #ウォーキング #十六穀米 #体幹トレーニング #ダイエット仲間募集 #ライザップ

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仕事で心底腹立ってセブンで衝動買いしたこの弁当。.
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脂っこいし食べて半分でもう胃の不快感、、.
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ちょっと前ならコレと蒙古タンメンと.
食後のデザート余裕で食べてたわ、、。。。.
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食べた後の後悔すごいイライラするのやめよ、、.
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#ダイエット #ダイエット記録
#体重公開 #体重公開ダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエット仲間と繋がりたい
#ダイエット女子 #ダイエットご飯
#10時間ダイエット #8時間ダイエット

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【180703, 04】
仕事バタバタで昼休み動けず&深残
+ PC疲れからか背中の筋を痛める
= ストレスヤバい。
*
ヤケ食いしたくなるのを抑え、
#いきなりステーキ
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#ヒレ #ブロッコリー変更 #ライスなし
*
#公開ダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット中 #レコーディングダイエット #インスタダイエット #8時間ダイエット #食べ順ダイエット #ウォーキング #ドローイング #大股ウォーキング #階段昇降 #肉体改造 #l4l #ミートの肉体改造

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ダイエット
…あまり関係ないpostです。

#産後ダイエット
#8時間ダイエット
#トランポリンダイエット
#レコーディングダイエット
#レッグマジック
#宅トレ
#隙間トレ
#美脚になりたい
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット仲間募集中
#ワーママダイエット

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8時間ダイエット
昨日お昼に食べたみたらし団子から何も食べてないからさすがに減ってるか。。
ダメな減り方～
リバウンドしそう。。
#8時間ダイエット #公開ダイエット#ダイエット仲間募集 #11日目

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約1週間ぶりのpostです…
自分の体調不良
子ども達の体調不良
繁忙期
夜泣き
…色んな事言い訳にして、
モチベ下がって
三連休で暴飲暴食…
足パカチャレンジも
中途半端(ㆀ˘･з･˘)
負のループʕ⁎̯͡⁎ʔ༄

ここまで頑張ってきたんだから
現状維持でもいっか！
なんて気持ちも出てきちゃって…

私の理想とする体型には
程遠い！！
まだまだ頑張れる！
とりあえず今週終われば
仕事も少しは落ち着く…はず

#産後ダイエット
#8時間ダイエット
#レコーディングダイエット
#トランポリンダイエット
#レッグマジック
#宅トレママ
#宅トレのみ
#隙間トレ
#働くママ
#美脚になりたい
#脚やせ
#ダイエット記録
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット仲間募集中
#マッスルウォッチング

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今日は沢山歩いたなぁーと歩数計を見て嬉しくなった(o^^o)♪
遊びに行った帰りは自然食品のお店で#紫もち麦 買ったよ！！
#玄米 には必ずもち麦入れるから、もち麦は常に家にストックー！！今まで色々入れて試して見たけど、もち麦が私にとって一番#お通じ が良くなった。紫もち麦は#ポリフェノール たっぷりだから嬉しいー♡
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ここ1週間ほど、体重が徐々に増えて行くばかりでさすがにこのままではダメと思ったので、今日は8時間ダイエットで、プチ断食。
夜は#gym に行ってきました。頑張ります。明日も8時間ダイエットしようかな。8月の目標が65kg台！！
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#ダイエット記録 #ダイエット #ダイエット仲間募集 #玄米生活 #もち麦 #gymgirl #diet #トレーニング #トレーニング女子 #8時間ダイエット

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Fasting Day13
修行中
・
食欲コントロールが私の一つの課題。スナック菓子が無性に食べたくなるし食べてしまう。
食事だけで満足感を得られる状態に身体をもっていければ間食する必要ないんだけどなあ...。プロテインが足りないのかなあ
・
・
・
・
#ダイエット記録 #8時間ダイエット #intermittentfasting #diet #gym #healthyfood #healthylifestyle #食べて痩せる #2週間チャレンジ #胸とお尻が上がってきた。。。#身体の変化 #関係ないけど歯が痛い 。

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8時間ダイエット
13:00～21:00
1回目サンドイッチはやめました。。
で、夜は残業の為食べられず。。
明日は、友達と遊ぶのでモリモリ食べたいと思いますっ。。
#8時間ダイエット#今月中に59kgの数字を見たい#がんばるしかない#ダイエット中#公開ダイエット

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#ギター#クラシックギター#世界中 の#ギター好きな人と繋がりたい #音楽#音楽好きな人と繋がりたい#パクキュヒ さん 勝手に憧れ#尊敬 する人はクラシックギターの友人#成長記録 毎日#トレーニング#目標# instagram#1日1動画
#クラシックギター歴#431日目
#ダイエット#8時間ダイエット#52日
#エリーゼのために

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今日はお昼過ぎから
パーソナルトレーニング。️‍♂️
お尻と背中メインで
レッグプレスとデットリフト。
お尻パンッパン。。。
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#ダイエット#痩せたい#インスタダイエット#ダイエット日記#ダイエットアカウント#ダイエット仲間募集#食事#ダイエット食#食事制限#炭水化物抜きダイエット#糖質制限#ダイエット記録#タンパク質#ジム#トレーニング#ボディメイク#8時間ダイエット#ジム#尻トレ#パーソナル#モチベーション#カゼイン#プロテイ#goldstandard#diet#training

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1月31日
#カショオ 欲が高まる…迷ってる時点であかんよな～～～テスト勉強しなきゃなのに。。。 #ダイエット記録 #8時間ダイエット #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット #公開ダイエット日記 #公開ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター仲間募集 #摂食障害 #摂食障害克服中 #過食嘔吐 #過食嘔吐克服

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久しぶりに51kg代！
食が小さくなってきて、食べたい気持ち減ってきた。
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しかし、右のアキレス腱のあたり痛くて
走れないのが辛い。
少し安静にしましょう。
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今月-2.0kgいった。
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#ダイエット #プランク#宅トレ#目標は45kg#筋トレ#サイドプランク#レコーディングダイエット#スクワット#30日チャレンジ#足パカ#白湯#diet#ランニング #run#5krun#running#燃焼スープ#8時間ダイエット#サラダダイエット#バームゼリー#公開ダイエット#プロテイン#savas#ウォーキング#1ヶ月2kg

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今日の体重54.4kg
体脂肪率30.7%
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今日の運動
。足パカ30回
。エアー縄跳び200回
。ワイドスクワット10回
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朝ごはん。11時スタート
夕飯。19時終了
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#8時間ダイエット してると大きな体重の変動はないけど、痩せもしなくなってきた。
やぱ運動が大事よね。
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明日から平日です！
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後11日間で53kg台をみたいです！
いや、のってみせる！
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#産後ダイエット
#公開ダイエット
#二児の母
#8時間ダイエット
#アラサー
#下半身デブ
#宅トレ
#宅トレのみ
#美脚になりたい
#美尻になりたい
#可愛いママになりたい
#報われるまで努力する
#努力は必ず報われる
#継続は力なり
#ちりつも

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おはようございます(^-^) 最近知った8時間ダイエット。1日のうち16時間食べないプチ断食状態にすることで、内臓を休ませ、痩せやすい身体にするんだとか。

朝ごはん抜けばいいだけじゃね。!とか思っちゃっいましたが、そうでもないんでしょうかσ(￣＾￣) 調べてみるとこんな感じ
☟
・1日2～3食
・間食は200kcalまで
・16時間中は、カロリー・カフェイン0の飲み物だけ

時間内に毎食バカ食いが良くないのは当然ですが、飲み会の後のラーメンとかも行けちゃうらしい。

食べる時間が減る→食べる量が減る→体重減る!! カロリー計算しなくていいから、めっちゃ楽ちん♪

とにかくなにか始めてみたい方や、1日3食決まった時間に食べられない方にはいいかも(๑•。•๑)

#8時間ダイエット
#楽しくダイエット
#ダイエットよりボディメイク
#自分史上最高のキレイ化計画
#plumytouch
#生メロンクリームソーダ
#大人食い
昨日買ったパンの残りを実家に持って行き、海老で鯛...ではなく、パンでメロンを釣って帰ってきました(*´罒`*) これはもう...大人食い❤

メロンを半分に切って、真ん中にバニラアイスを詰め込んで『(*´ч`*)はぁ～♪』 なんて贅沢✨

画像が美しくなかったので、以前食べた生メロンクリームソーダ。...盛りつけって難しい!(笑)

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お久しぶりのpostです…
今週ずっと
仕事→家事育児終了後
持ち帰りの仕事に追われ
0時過ぎの就寝からの
次男坊夜泣き怪獣との戦い…
postする暇もなく
それが祟ったのでしょう
園で流行ってる
OとG症（分かるかな？。）
見事にかかってしまいました(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)
熱まで出る始末…
はぁ…転職したい(o_o)
…というダイエットには何にも
関係ないpost失礼しました
寝不足でも寝坊しても
最低10分は毎日#宅トレ
できてた自分に拍手。
今日はしっかり身体休めて
明日からまた
#足パカチャレンジ
頑張るぞ〜！！ #産後ダイエット
#8時間ダイエット
#レコーディングダイエット
#トランポリンダイエット
#レッグマジック
#宅トレママ
#宅トレのみ
#隙間トレ
#働くママ
#美脚になりたい
#脚やせ
#ダイエット記録
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット仲間募集中
#マッスルウォッチング
#足パカチャレンジ

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本日の食事。
トレーニング前に朝ごはん食べたけど
トレーニングの後に何も食べれず
プロテインだけだったのは勿体ない。
トレの後はしっかり食べなきゃですね‼️
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トレーニングはお尻と背中を中心に。
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#ダイエット始めました#公開ダイエット#ダイエット仲間募集#インスタダイエット#ダイエット日記#ダイエット#ダイエットアカウント#食事#ダイエット食#食事制限#炭水化物抜きダイエット#ダイエット記録#タンパク質#ジム#トレーニング#ボディメイク#8時間ダイエット#トレーニング#ジム#尻トレ#パーソナル

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#ダイエット#ダイエット垢#ダイエッター#ダイエット記録#糖質制限#糖質制限中#食事制限#食事制限中#8時間ダイエット#16時間断食#ケトジェニック#ケトン体#ケトジェニックダイエット#筋肉女子#筋肉トレーニング#筋肉#筋肉量#体脂肪#脂肪#脂肪燃焼#無酸素運動#有酸素運動#BCAA#プロテイン#プロテインダイエット#カフェイン#ブラックコーヒー#MCTオイル#停滞期

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さすがに昨日の暴食は体重にも現れてしまった笑
現実を受け止める必要があるので体重はしっかり記録します。あまり見たくないから加工して色薄め笑笑
#8時間ダイエット ちゃんと日数をカウントしていきます。
ちなみに、昨日は8時間できるいるので今日は2日目です。
これから、体重と共にしっかり記録したいと思います^ ^
8時間ダイエットのルール的なものをしっかりググったので改めて頑張ります♡
まだ朝は食べてないけど、お通じもありとっても嬉しい！
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#ダイエット記録 #ダイエットアカウント #8時間ダイエット #インスタダイエット #体重公開 #ダイエット仲間募集

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朝を軽めにすると、
こうなるのが成長期の女の性、、。。。。 これも全部、就活のストレスのせいだ！笑

#ダイエット #8時間ダイエット これでも#ダイエット中#お昼ご飯#おいしいなぁ#ラーメン#ラーメン好き #炒飯#チャーラー#黒胡麻坦々麺
これは#正義です#東京駅#中華#デブ#大好き#就活生

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2018/12/11
女の子の日の時は夜ご飯を抜く✨さすがにお腹空いた。・
・
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット垢 #ダイエット開始 #水泳ダイエット #ダイエット仲間募集 #体質改善 #痩せる #ダイエット女子 #さなダイエット #体脂肪減らす #1ヶ月マイナス5kg #8時間ダイエット #8時間ダイエット中 #夜ご飯抜き

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・
2日目にすでに8時間超えたよね、
バイト忙しくなったらもっと太ってそう、
意思の弱い女です。
何のためにこのアカウント始めたんだ！もう逃げないためだろ！！！
・
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間 #ダイエット部 #ダイエット女子 #ダイエット垢 #ダイエット日記 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット公開 #ダイエット女子 #8時間ダイエット #8時間ダイエット中

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8時間ダイエット
すこーし！減ってました！！
早く59という数字が見たいー。！！
仕事中も、姿勢気にしたり、かかと上げ密かにします！！笑
#8時間ダイエット #公開ダイエット

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10日ぶりの全身比較！
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あまり変わってる感じはしないかな…。
まあまだまだこれからですね！
頑張ろ！
これから変わる！
頑張れば頑張るほど結果はついてくる！
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#ダイエット #ダイエット飯 #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエットレシピ #8時間ダイエット #やせるおかず作りおき #前十字靭帯再断裂 #半月板損傷 #内側靭帯損傷

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良かった、体重キープです♡
今日も頑張ります！
#8時間ダイエット やってます！
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#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットアカウント #体重公開 #インスタダイエット #ダイエット仲間募集 #diet #gymgirl #トレーニング #筋トレ女子

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少しづつ戻せてきました。
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涼しいので、運動もまた再開しよう。
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今月50kgまで落とせるか。
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#ダイエット #プランク#宅トレ#目標は45kg#筋トレ#サイドプランク#レコーディングダイエット#スクワット#30日チャレンジ#足パカ#白湯#diet#ランニング #run#5krun#running#燃焼スープ#8時間ダイエット#サラダダイエット#バームゼリー#公開ダイエット#プロテイン#savas#ウォーキング#1ヶ月2kg#一汁一菜

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2018-11-30の#朝ご飯 。
#みーちぇごはん #密かにダイエット #ひっそりダイエット #ゆるーくダイエット#レコーディングダイエット #8時間ダイエット #美味しく痩せる #1日2食 #自炊 #おうちごはん #質素飯

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今日のランチ✨
ご飯は麦飯少なめで！・
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#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット垢 #ダイエット開始 #水泳ダイエット #ダイエット仲間募集 #体質改善 #痩せる #ダイエット女子 #さなダイエット #体脂肪減らす #8時間ダイエット #8時間ダイエット中 #夜ご飯抜き#有楽町ランチ #銀座ランチ #有楽町

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色味がない(笑)
2018-11-22の#晩ご飯 。
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#みーちぇごはん #密かにダイエット #ひっそりダイエット #ゆるーくダイエット#レコーディングダイエット #8時間ダイエット #美味しく痩せる #1日2食 #自炊 #雑穀米 #おうちごはん #質素飯 #ワンプレートごはん

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13日目終了です〜
ピザのカロリー怖すぎ。
体重プラスしました_:(´ཀ`」 ∠):_
今日は朝から外食で昼も久しぶりにマック食べてきました。
プールのおかげで全身筋肉痛です（笑）
天気が悪くてウォーキングできなかったので、筋肉痛ながらクランチしました。
まだまだ回数がこなせないけど、焦ってたら結局嫌になっちゃうので、きままに続けます〜٩( ᐛ )و
8時間ダイエットも開始しました〜しばらく夕食はなしです！

【前日とウエイト比較】
61.4キロ→62.4キロ（+1.0キロ）

【朝食】
十穀米
大根とイカの煮物
あじの開き
ほうれん草のごまあえ
味噌汁（お麩とわかめ）

【昼食】
ハンバーガー
サラダ

【夕食】
なし

【運動】
クランチ 6回✕3セット

#公開ダイエット #ダイエット記録 #公開ダイエット初心者 #公開ダイエット仲間と繋がりたい #インスタダイエット #20代後半 #目指せ50kg #食事制限 #筋トレ初心者 #8時間ダイエット #プチ断食ダイエット

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＋0.6増量…
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そんなに増える？？笑
ってくらい増えちゃった。
１つの原因は2日間便が出てないということ。。。
もう１つは、昨日は筋トレしてないってこと。
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でもそれだけでこんなにふえる？？笑
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まぁ、いいや。
しょうがないよね。
気長に頑張ろ
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#ダイエット #ダイエット飯 #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエットレシピ #8時間ダイエット #やせるおかず作りおき #前十字靭帯再断裂 #半月板損傷 #内側靭帯損傷

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今日は量が多かったな。反省。。
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ジム行かない日は8時間ダイエット。。‍♂️
朝11時から夜19時まで。✨夕食は必ず家族と。
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#ダイエット始めました#公開ダイエット#ダイエット仲間募集#インスタダイエット#ダイエット日記#ダイエット#ダイエットアカウント#食事#ダイエット食#食事制限#炭水化物抜きダイエット#ダイエット記録#タンパク質#ジム#トレーニング#ボディメイク#8時間ダイエット

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#公開ダイエット #公開ダイエット仲間募集 #diet #冬ダイエット #health #8時間ダイエット ．
朝
ウォーキング30分
コンソメスープ
（ブロッコリー、ほうれん草、卵）
クリームチーズとクランベリーパン
ホットバナナ
．
昼
鮭のオニオンマヨ焼き
豆乳クリームシチュー
ゆず大根
かぶと柿の酢の物
．
夜
なし
．
体重63.3kg
.
休日は8時間ダイエットを敢行します！
ということで朝ごはんはしっかり
近所のパン屋さんで美味しいパンを調達。
チョコ系とかカレーパンとかにも
目が眩んだけどそこは我慢できた。

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今日の歩数です。
私にしてはまあまあ歩けました！

#ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #8時間ダイエット #ウォーキング #十六穀米 #体幹トレーニング #ダイエット仲間募集 #フルーツグラノーラ

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、
ばんごはん
、
いろいろ野菜のサラダ
（レタスきゅうり玉ねぎ大葉ミョウガオクラピーマン水菜）
ひじき煮
サバみりん
、
今日は長男の誕生日。
私もお母さんになった日。
、
子育ては
とても大変でしたが
とてもとても楽しかったです。
、
私の記念日✨
、
#ばんごはん
#ダイエット継続中
#食べ順ダイエット
#底糖質制限ダイエット
#8時間ダイエット 今日は失敗。

17
、
ばんごはん
、
セブンで買った
鶏キャベ
冷奴キムチのせ
大根サラダ
野菜ジュース
青汁
、
セブンの。
ダイエット仲間の間で流行ってる。
、
水2リットルなかなか飲めない。
、
#ばんごはん
#食べ順ダイエット
#8時間ダイエット
#発酵食品摂取ダイエット
#低糖質制限ばんごはん
#元気な婆さん目指そう部

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.
lunch。
コールスロー(シーザードレッシング )
サラダチキン
サンドウィッチ(ツナ.タマゴ.レタスハム)
ゆで卵×2
.
snack time。
サンドウィッチ1切(トマト)
ミニおからドーナツ
お菓子×2
ミルクティー
.
間食でお腹空きすぎて食べちゃったー。さて明日はどうなることやら。
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#ダイエット #ダイエット飯 #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエットレシピ #8時間ダイエット #やせるおかず作りおき #前十字靭帯再断裂 #半月板損傷 #内側靭帯損傷