ダイエットメニューは効果ある？効果ない？インスタ、Xの口コミまとめ

798
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【おなかがすいた。。】
ダイエッターの天敵、空腹。
どうしても我慢できない憎き空腹、どうにか我慢する方法はないものかとお悩みの方も多いはず。
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今回は、そんな空腹を我慢できちゃう！？方法をご紹介していきます。
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①よく噛んで食べる
②きちんと睡眠をとる
③軽い運動をする
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どれもすぐに実践できるものばかり❣
#空腹 #おなかすいた #お腹すいた #腹減った #食事制限 #ダイエットメニュー #ダイエットごはん

356
✨
幼少期から、常に私の大好物ランキングに陣取っていたハンバーグ…！。
あのヒーローが、大人になって様々な美味しさに変化する！。
・
その味わいは口の中を支配し、会話能力を奪い去る…。
間違いなき味の組み合わせが、今お子様の大好物リストを不許可に書き換えるっ！。
・
。
激プリ悶絶！柚子胡椒チーズの旨み大根つみれバーグ(ง °Θ°)ว✨
。
・
全てのハンバーグが…
全ての子供たちに出会えますように…
…ぱたっ。
☺︎
********。1人前栄養素。*********
糖質4.7g タンパク質36.4g ☺︎
脂質10.1g カロリー325kcal 塩分1.5g ☺︎
時間10分 費用200円 ☺︎
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レシピはトップページリンクから！
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みなさま、いつも美味しそうなお料理とダイエット光景を拝見させていただき、誠にありがとうございます！励みになります(*'∀'*)！
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171
11月9日 (金)
ホームセンターで半額になってたから新しいお弁当箱買っちゃった。
「これ誰の？ 誰の？」ってうれしそうに聞かないで～旦那様。
・
ダイエット旦那弁当
#和風スペアリブ
#煮玉子
#サラダチキン と#ひじきの和え物
#大根サラダ
#カット野菜
#もち麦 43グラム
・
ダイエット夫婦朝ごはん
#タイムセール の#刺身盛り合わせ
#味噌汁
#ヨーグルトとキウイ ・
・
#お弁当 #弁当 #旦那弁当 #ダイエット #もち麦ダイエット #減量メニュー #ダイエットメニュー #朝ごはん #朝ご飯 #朝食

162
.糖質1個当たり：3.7
【厚揚げでアボカドチーズ焼き】
トースターで簡単♪食べ応え◎
まわりはかりっと中はチーズと濃厚なアボカドがとっても美味しいです！
488kcal(1個当たり)
.
【材料】2個分
厚揚げ　2個
☆ゆで卵　1個
☆アボカド　1個
☆マヨネーズ　大さじ2
☆トマトケチャップ　大さじ1
☆レモン果汁　小さじ1/2
☆塩こしょう　適量
ピザ用チーズ　適量
.
【手順 】
1.アボカドは3cm角に切っておく。
2.☆を10回ぶんぶんする。
3.厚揚げを上側2/3と下側1/3に切り、上側の真ん中を正方形に切りぬく。
4.3の切り抜いた部分に2をのせ、ピザ用チーズをのせる。
5.オーブントースターで5分程焼いたら完成。
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※このレシピを作った方は「#ぶんぶんチョッパー」でタグ付けして写真アップお願いしますm(_ _)m
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#c369r厚揚げでアボカドチーズ焼き #厚揚げでアボカドチーズ焼き
#厚揚げ #アボカド #糖質オフ
#糖質制限 #糖質制限レシピ #ダイエット #ロカボ #ロカボダイエット #低糖質レシピ
#おうちごはん #低糖質 #ダイエットメニュー
#クッキングラム #デリスタグラム
#簡単レシピ #レシピ
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#時短レシピ #時短料理　#時短
#みじん切り器 #みじん切り #便利 #便利グッズ
#ぶんぶんチョッパーレシピ動画

138
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『高野豆腐の唐揚げ』
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【材料】
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○ 高野豆腐：2枚
★ 水：100ml
★ 醤油：大さじ1
★ みりん：大さじ1
★ しょうが汁：小さじ1
○ 片栗粉：適量
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【作り方】
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① 高野豆腐は戻したら両手で挟んで絞り、一口大に切る
② 鍋に★を入れ①を煮詰め、そのまま冷ます
③ ②を両手で挟んで絞り、片栗粉をまぶして揚げる
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これで完成です！
高野豆腐を煮て、お鍋に入れたまま冷ますのがポイントです☝️。
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焦げ目がつくまでカリッと揚げて、アツアツを是非。。‍♀️。
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103
どーも。まーくんであります。
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今回やっと第2回目のさつまいもダイエットが終了しました。
結果としては、自分の納得いく結果になったんじゃないかなと思います。
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それもこれも、いつも応援してくださる皆さんのおかげだと思っています。
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本当にありがとうございます。
これからも色々と挑戦していこうと思いますので、宜しければ応援よろしくお願いします！
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でわっ、今日も最後まで読んでいただきありがとうございました！(*´∀｀*)
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102
私結構料理のセンスあると思う笑笑
蓮根ハンバーグ
〜春菊のソースを添えて〜
ダイエット中の創作料理です。笑
肉は使わず水切り豆腐です。
明日はヨガです笑笑
#おうちごはん #晩御飯 #晩御飯の記録 #創作料理 #蓮根ハンバーグ #春菊 #和食 #ダイエット #ダイエットメニュー #料理 #料理好きな人と繋がりたい #美味しい #秋の味覚 #日本 #japan #ヘルシーメニュー #ヘルシーレシピ #yummy #yum #delicious #food #foodstagram #diet #hamburg #healthyfood #healthylifestyle #healthy #healthyrecipes

90
*
11/7#ダイエットメニュー
*
なかなかタイムリーに
アップできません(⊗×⊗)՞՞
*
この日はカルディで買った
カキのオイル漬けを頂きました
*
カキ大好き♡
*
以前築地に行った時に
カキフライ食べてから
カキラーメンを食べたのですが
私にははしごするほどの胃の
大きさがなかったようで
最後はかなりツラかった(笑)
*
豊洲に移転してからは
一度も行けてませんが
いつか行ってみたいです
*
いつも美味しそうなお写真を
アップされてる方の料理をみて
行った気分になってます♡
*
*
*

63
201日目
朝 ビーフシチュー、おから蒸しパン
昼 チョコ
夜 キムチ野菜炒め、油揚げネギチーズ焼き
間食 プロテイン

もうすぐ今月も3分の1が経過しようとしていますね。
皆さん今月の目標に向けて頑張っていて刺激を受けます。。
私は進捗では49.5kgを切っていないといけないのですが、50.2kgとじわりじわりと増加しそうな状況です。
月半ばまできて進捗が遅れているようならなにか手を打たねば！と思っています。。
今はまだ手を打たないという呑気さです。
・
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#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #ダイエット女子 #ダイエット料理 #タンパク質 #プロテイン #ゆるゆる糖質制限 #今月の目標 #進捗 #じわり #痩せたい #体重 #公開ダイエット #油揚げ #ネギ #チーズ #キムチ

62
。‍♀️
#ダイエットメニュー ・
今日は、仕事の帰りが夕方になるので、
朝ガッツリ系の食べ方！
1日、約1300カロリー以内
・
#朝ごはん
きのこ。のオムレツ/ベーコン。とピーマン炒め/カレー/ルイボスティー☕️
・
#昼ごはん
ピリ辛トマトスープ。/りんご
・
#夜ごはん
ローストビーフ/ケールサラダ。/蓮根とひじきとちくわのサラダ/長芋、オクラ、めかぶ/サツマイモ入り具沢山味噌汁
・
めかぶや長芋は、超カロリー少ない食材なのに、栄養満点。
・
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53
体のデトックスの7割を占める便、ここを解消しないと本当のキレイに近づけません。

便秘薬に頼るのは、危険です。
薬で出すことが当たり前になると、自力で出せない体に。



IGTVで便秘解消についてお話したのでご覧くださいね。
朝時間の過ごし方も重要ポイントです✨


11/26,27のNL Diet講座では、
ダイエットだけでなく美容・健康のご相談もどうぞ。
詳しくはプロフィールURL＞NLDとは
をご覧ください。



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.
━･･━･･━･･━･･━･･━･･━
#Repost @nekoyamasyun
━･･━･･━･･━･･━･･━･･━
。
この度、美味しいお肉を食べるとテンションが激上げになることが、私の中で正式発表されました。
どうやらその大きな理由として、｢美味しいから｣という医学的根拠があるようです。想像ですが。
。
豪奢な柔らかさ！低温ローストポークの豆乳マスタード(ง °Θ°)ว！
※厚みがある場合、必ず半分にカットしてから調理してくださいませ。
。
本日の木曜日！お疲れの時は、適宜できる範囲内でごゆるりとお休みくださいませ。✨
☺︎
********。1人前栄養素。*********
糖質5.0g タンパク質30.8g ☺︎
脂質28.0g カロリー413kcal 塩分3.1g ☺︎
時間55分 費用250円 ☺︎
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＊2018.11.09（金）
今夜の#おうちごはん ♪
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＊豆腐ステーキ.和風きのこ餡掛け
＊ししゃも
＊ちくわキムチ
＊ブロッコリーと玉子の粒マスタードサラダ
＊白菜とツナのゴママヨ和え
＊さつまいもとわかめの味噌汁
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今週は暖かい日が続き洗濯物もよく乾きました。
夜中降ってた雨も上がり…何とか外に干せるかなw
・
昨日の重ね煮教室でお土産にもらったガトーショコラ。
コーヒーブレイクにいただきました。
チョコが入ってるかのようなまったりと濃厚。
これはさつまいもの甘みと里芋のもっちり感からです。
ホントに凄いw。
満足感大‼︎の重ね煮ケーキでした⤴️
・
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今夜の晩ごはんは…
冷蔵庫にたんまりある食材を使って…。
何とか少しづつでも使い切らないとねw。。
やっぱり定番の…豆腐ステーキかな。笑
普通の豆腐料理よりお腹が膨れるのはなぜなんでしょ。
・
・
先日ワイングラスで切った中指ですが。
当初は血が止まらなくて。
傷も深いし痛くて仕方なかったけど。ちょっとマシになってきましたww
もう若くないし治りも遅いし。傷がくっつかなかったらどうしよ〜。って
本気で心配してたんだけどw（それほどヤバ傷。）
キズ◯ワーパットをずっと貼ってたから。痛みも減ってきました。
ただ皮膚がふやけてきて…痒いw
でもまだキズ◯ワーパットは外せないです。←治癒力減ってるからw。。
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#家庭料理 #夜ごはん #晩ごはん #夕食 #和食 #手作りごはん #手料理 #料理 #
料理写真 #豊かな食卓 #丁寧な暮らし #健康ごはん #ダイエットメニュー #クッキングラム #タベリー #おうちごはんlover #手作り梅酒 #器 #うつわ好き #cooking #food #instagood #instafood #japanesefood #dinner #yummy #foodphoto #foodpic #washoku
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・

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今日のfull飯。
夏まで間に合ってくれダイエット。
139日目。
人生楽しいコトはあっという間。

#減量メニュー #ダイエットメニュー

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♥ 昨日寝ようとしたら かわいい先客がいたので私はソファーで寝ました。ｲｲﾝﾀﾞﾖ…
♥ 本日の早朝ウォーク。雨雲レーダーより2時間ほど早く 雨が降ってきたーーヽ`､ヽ`个o(･ω･｡)`ヽ､`ヽ､ビシャビシャになるー。ｲｲﾝﾀﾞﾖ…
♥ 朝ごはんと昼ごはん。
壁ペイント中だから、テーブルの上に色々置いてるのでテーブルでごはん食べれないー。ｲｲﾝﾀﾞﾖ…
♥ 壁のようす。ｷﾀﾅｲﾖ…
*
*
#ベッド占領される #早朝ウォーク
#ダイエット中
#ダイエットメニュー #diet #dietfood #壁ペイント
#壁セルフペイント中

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◆朝ごはん
・サラダ(レタス、ミニトマト、ローストビーフ)
・脂肪０いちごヨーグルト。
◆お昼ごはん
・職場のお弁当
◆夜ごはん
・ししゃも
・オクラ納豆＋コチュジャン
・お味噌汁(なめこ、しめじ、えのき、豆腐)

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朝モリンガ。ソイラテ☕️ロールケーキひと口。昼もずく酢、鍋(白滝、エノキ)、黒米おにぎり。食後にカプチーノ☕️お昼からさつまいも、ベビーチーズ、アーモンド、デーツ、チョコ、レーズンサンド。夕食は回転寿司へ。。。 #ダイエット#ダイエット女子 #ダイエット仲間募集 #ダイエットなう #ダイエットごはん #ダイエット公開 #ダイエット食事 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット中 #ダイエットメニュー #ダイエット継続中 #ダイエット頑張る #インスタダイエット #恋したい ❤️#理想の体型 #痩せる #健康的に痩せる#ゆるゆるダイエット #自分磨き #運動して痩せる #なりたい自分になる #公開ダイエット #ダイエット垢 #綺麗に痩せる #アラサーダイエット #人生最後のダイエット#ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエットしてる人と繋がりたい #ダイエット記録

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今日は、クリームシチューを作りました。
クリームシチューと言っても普通のクリームシチューだと小麦粉とバターを使いますが、一切使いません。


でもあのトロミをどうやって付けるのって思いますよね。


なんと里芋を使うことでトロミがつくし、小麦粉やバターを使うよりヘルシーでグルテンフリーになります！今回はお肉を入れませんでしたが、お肉を入れても美味しいです。


⭐️ポイント⭐️
•熱いうちにに里芋を潰すと潰しやすいです。

•一晩おくとトロミが増して、よりクリームシチュー感が増します。

•こまめに混ぜないと焦げちゃいます。

里芋は、芋ですがコレストロールを下げる効果があります。また、あのネバネバによる食物繊維が便秘解消に効果があります。


美味しくカロリーオフして、健康的に痩せたい。

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11月9日お昼ご飯
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ローストビーフ
ご飯
コーンポタージュ
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クレームブリュレ半分こ
ホットコーヒー
．
15時
ソイラテトール
．
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#ダイエットご飯 #ダイエットメニュー

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絶対痩せる！ウマイ！

#痩せメシ ☆エビとアスパラのヘルシーオーロラソース炒め☆

材料

むきエビ110g もしくはシーフードミックス150g

アスパラ3本
コーン大さじ2程度
プチトマト7~10コ
しめじ1/2房 ★
ラカント(お砂糖の代わりで糖質0です)
小さじ2

鶏ガラスープの素小さじ1

塩コショウ

明治オフスタイル大さじ1
(マーガリンの代わりでカロリー70%オフです)

味の素カロリー65%オフマヨネーズ大さじ1

KAGOMEカロリー、糖質ハーフケチャップ大さじ1

粉チーズ小さじ1

ブラックペッパー

作り方

①エビは流水解凍し、しっかり解凍できたらビニール袋に入れラカント、鶏ガラスープの素、塩コショウを入れ揉みこんでおく。

②アスパラは斜め切りにし600wで30秒チン、しめじは石づきを取って、プチトマトは半分にカット

②フライパンを熱し、オフスタイルを入れ①を投入、しめじ、プチトマトを入れ炒め合わせる

③しめじがしんなりしてきたら、アスパラ、コーンを入れ炒め合わせて、ケチャップ、マヨネーズ、粉チーズを投入。

④全体にしっかりとタレが絡み合ったら火を止め皿に盛り付け、ブラックペッパーをふって完成。

#ダイエット#ダイエットレシピ#ダイエットメシ#ダイエットごはん#痩せメシ#絶対痩せる#ダイエットメニュー

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【体重】40.6kg(-0.2)
増えてました('､3_\)_
・
【ご飯】
朝)無し
昼)バナナ、おでん(竹輪、大根、じゃがいも、しいたけ、卵)
夜)ラーメン鍋(お皿2杯+キムチ)
間食)ヨーグルト、バナナ、堅あげポテト、カプリコ
体重が増えてたのとMステにBTSが出ないってことで沢山食べてしまった。
普段食べたいカプリコまで…。
しかもまだチョコと焼きプリンと糖質0プリン買ってて。
早めに食べちゃうか家族にあげたいと思います。
・
【運動】
壁に足立て掛けて腹筋200回(休みを入れつつ)
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34
2018.11.9
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今日は完全に休息日♡
常備菜作ったり、明日のパンを焼いたり、子供とゆっくり話したり、お友達とめずらしく電話したり…充実〜☺️←家事ほとんどしてないな笑
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間食
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QBBチーズ 瀬戸内レモン（41kcal）、手作りおからグラノーラ＋脂肪ゼロヨーグルト（60キロカロリーくらい？）
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夜ごはん
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寄せ鍋（白菜、長ネギ、えのき、にんじん、もやし、白滝、豆腐、餅巾着、豚肉）、おからサラダ、ミニトマト、ブロッコリー
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#instadiet #instafood #food #foodpic #onthetable #食卓 #食事制限 #diet #bodymake #ボディメイク #レコーディングダイエット #ダイエット #食事記録 #ダイエットメニュー #おうちごはん #公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエット記録 #ダイエッター #筋トレ #宅トレ #トレーニング記録 #暮らし #夜ごはん #夕飯 #dinner #寄せ鍋 #小石原焼 #おからグラノーラ

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11/9(金)

昼 12時

#ぬか漬け

ご飯

#いくら

#明太子

#梅干し

サツマイモ味噌汁

和歌山旅行の戦利品♥️ちょびちょび食べていきます✨

間食15時半

コーヒー

#いも餅

夜18時半

豆乳

#焼き芋

#痩せたい #無理せず #楽しく

#CO・OP  #子育て #ダイエット仲間 #ダイエット友達 #ダイエット献立 #ダイエットメニュー

#食べる #幸せ  #レコーディング #生協  #150 #低身長 #チビ

#ダイエット #お取り寄せ

31
11月9日夜ご飯
．
カツオのソテーサラダ
納豆まぜまぜ
．
#ダイエット#ダイエット日記#食事記録
#トレーニング#トレーニング女子
#高タンパク#1500キロカロリー
#レコーディングダイエット#自炊
#ダイエッターさんと繋がりたい#ロカボ
#低カロリー#ダイエットレシピ#痩せる
#健康#筋トレ女子#目指せ美ボディ#ダイエット仲間募集
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#自炊#自炊女子#ヘルシー#ヘルシーメニュー
#ダイエットご飯 #ダイエットメニュー #tabeyase

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BISTRO GRATO
東中野のステキなビストロ。❣️
芸人ぽい店員さんがかなり気になりましたが味は本格派！！
秋限定の秋刀魚スパゲティは優しいお味で秋刀魚の旨味を堪能できる逸品。✨
朝打ちの生パスタは太さを（3種類）から選べます、モチモチで小麦の香りが立っていて美味しい。。
自家製サングリアは冬は赤のみ、夏は白もあるそうです！お好みでラム酒を入れて楽しめます☺️。オッシャレ〜！ 〒164-0003
東京都中野区東中野4-9-1

#食#美味しい物で繋がりたい #ダイエット #ダイエットメニュー #イタリアン #東中野#東中野グルメ #食べ物

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今日は、夜飲み会だったので筋トレもウォーキングも全くできませんでした。。 ダイエット初めて3週間たとうとする。てか、その前にもう8月くらいからたまに走ったり筋トレしたりしてたし、マッサージだって毎日3年間休まず欠かさずやってるのに最近全然痩せない、、それ以上に食べてるから当たり前か。

前は、マッサージ続けてたら太ももめっちゃ痩せたんに今じゃ全然効果ない。

そもそも、勉強優先ってわかってんのにダイエット優先になってしまっている。。 元から足とか筋肉質だし、短足だし、内股だし、もう何しても無駄なんかなっていつも思う。。 もうほんとに難しい、、 明日は保健師のボランティアで神流町まで合宿で次の日四時おきです、、
頑張ります、、。。
#ダイエット#ダイエットジム #ダイエット効果 #ダイエット仲間募集 #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #ダイエット女子

3,592
モチベーション。☀️
beforeは難易度の高い白モフモフ。笑笑
雪だるさん。
私の中ではまだまだ最近の私。
食べ物で身体は作られてるから、食べ物を変えたら身体が変わる。
当時の私は菓子パンやらお菓子やらてんこ盛りの食事で出来ている。
でも当時も楽しかったから良し‼️笑
それから浮腫みも凄くって。
何かとエステやら何やら、、受動的なダイエットが多くて。
食事はあんまり変えたくなかった。
みんなきっとそうだと思う。
・
だから急に変えずに少しずつ継続して今やっと。ダイエットに大事なのは食事とメンタルと運動だー。❤️
・
頑張るぞ〜。。
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29
。Breakfast 。
・ミックスキャロット
・ブロッコリー
・トマト
・柿
・ゆで卵
・パン・ド・ミ 半分
・グリーンキウイ
・ビヒダスヨーグルト脂肪0
・わかめスープ
。lunch。
・ひじきのうま煮
・ほうれん草のアーモンド和え
・牛乳
。dinner。
・キムチ鍋
・雑穀米
・玉ねぎヨーグルト
・ゆで卵
。dessert。
・ビヒダスヨーグルト 脂肪0
・グリーンキウイ
・柿
・毎日カカオ
明日、朝からおしゃれなお店にパンケーキスタバにたくさん食べるつもり、、
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29
·
本日の体重
·
·
60.5kg 昨日より−0.2kg
·
·
朝▷グラノーラヨーグルト. りんご
昼▷青椒肉絲(昨日の夜の残り笑)
夜▷ハンバーグ. ブロッコリー. ほうれん草とウィンナーのバターソテー
·
·
運動はランニング. ダンス のみ
·
·
今日はなんか食べすぎた感。。
こんなんじゃダイエットでもなんでもない。
栄養考えないとなぁ、
明日からまた土日でお休みだから、
気を引き締めないと週末食べすぎて毎回
1週間分一気に戻る勢い。
頑張ろう。
·
·
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My dinner for diet just spicy 。 salad seaweed and Toufu อาหารคนลดน้ำหนักค่ะダイエットメニュー#ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエット料理 #ダイエット方法 #ダイエットママ #ลดหุ่น #อาหารคลีน #อาหารสุขภาพ #diet #healthydietfood

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どうしても食べたくて
オムライスと生麩パフェ。。‍♀️
金曜だから（）
思い返せば朝もバイトでパンいただいたりしたし食べすぎ( ^ω^ )

今朝は52.3やったけどまた戻りそう( ^ω^ )

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28
11月9日朝ごはん
．
味噌汁
ゆで卵
．
#ダイエット#ダイエット日記#食事記録
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#高タンパク#1500キロカロリー
#レコーディングダイエット#自炊
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#自炊#自炊女子#ヘルシー#ヘルシーメニュー
#ダイエットご飯 #ダイエットメニュー #tabeyase

28
夜食食べてしまった…
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今からストレッチと筋トレします。。
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#ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #diet #ダイエット垢 #ダイエット垢さんとつながりたい #公開ダイエット #糖質制限 #ゆるい糖質制限 #痩せたい #食事記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #ヘルシーメニュー #ダイエットメニュー #ダイエットご飯 #153cm #healtyfood

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今日の晩ごはん。
【糖質オフ】豆腐とささみのヘルシーサラダ。☆
.
.
今日のお昼は必然的にがっつりお弁当の日だから、夜は抜こうかな？なんて思ってたのに。
夜が来たらやっぱり食べたい
。
.
てことで、せめてのヘルシーで。
グリーンリーフ。どっさりで、豆腐とささみのヘルシーサラダに♪
.
やっぱりお肉があると満たさる。
お肉好き♡
.
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#ダイエット
#ダイエット記録
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#糖質制限レシピ
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#ささみ
#サラダ。
#自分磨き
#女子力
#女子力アップ

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今日のメシ.
.
朝 からあげ君.
昼 麻婆豆腐.
夜 キムチ鍋.
米の代わりにマロニー.
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食べ過ぎたきがする。.
.
からあげ君チーズ大好きなんだけど、レッドの旦那さんだったんだね。知らなかったー。からあげおやじがキモい。.
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今日は久しぶり業販対応。段ボール6段まで上げれるようになった。いい運動でした。.
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#ダイエット #ダイエットメニュー #段ボール女子

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.
.
2018.11.9(金)
.
こんばんは☺
昨日と変わらずキープ。
だがだが…実家のお母さんが
旅行土産ってお菓子持ってきた!
チョコレートと
うなぎパイと
明太子の煎餅。
甘いのと辛いの交互に食べたら旨いんだよね…。
しかも、うなぎパイって大好きやし、食べ始めたら絶対止まらんし(笑)
.
そしてコンビニ寄ってきたからッて、アイスクリームと沢山のコンビニスイーツも買ってきてくれた。
ありがたい…。
ありがたいよお母さん✨。
.
だーッッッ。。。
負けたぁ。食べちゃったよ。
お菓子パーティーになってもーた!
もーーッ!
お母さんのバカちーん!。。。
.
てか意思が弱いなぁと痛感。
.
まぁ食べたのはしゃーない！
明日は気持ち切り替えて
過ごそう!。
.
今日の総カロリーは
1359kcal＋お菓子祭
.
.
。ワークアウト
●ワイドスクワット30×4
●ツンツン体操50×4
●腕パタパタ50×3
●マドンナ左右20×3
●立体バックキック30×4
●バンザイランジ左右10×4
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#ダイエット
#ダイエット食
#ダイエット記録
#ダイエットメニュー
#レコーディングダイエット
#食事管理
#40代ダイエット
#インスタダイエット
#食べて引き締める
#食を楽しむ
#暴食
#負けた

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24
久しぶりに晩御飯を自炊。⠀
サツマイモとニンジンのホットサラダ。⠀
最近、料理をサボっていたことを反省。外食は楽で美味しいんだけど、量をコントロールするのが難しい。⠀
イベントがある訳でもないけど、来月までに体絞りたいから、本気出す。⠀
⠀
#痩せたい #自炊 #手料理 #手料理グラム #晩御飯 #晩御飯の記録 #ホットサラダ #野菜たっぷり #サツマイモ #ミニトマト #ニンジン #ほうれん草 #ダイエットメニュー #料理 #ひとりごはん #食生活改善 #cook #dinner #food

23
昨日のです。
【体重】40.4kg(-0.2kg)
・
【ご飯】
朝)バナナ、ヨーグルト
昼)麻婆豆腐ラーメン。。
夜)卵シーチキン(約卵1個、シーチキン半分)、野菜ジュース
間食)バナナ、糖質0クッキー(ファミマ)
・
【運動】
腕立て伏せ5回×5set(2枚目/動画です)
#ダイエット #ダイエット女子 #ダイエット垢 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット垢さんフォロバします #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #ダイエット方法 #ダイエット料理 #高校生ダイエッター#高校生ダイエット #高校生ダイエッターさんと繋がりたい #痩せる #痩せる方法 #食事制限 #食事制限ダイエット #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレダイエット #筋トレ初心者

23
ダイエット47日目！！ 30日間フィットネスも半分終了〜。 日に日にハードになっていく。

なので、この休息日が嬉しい。

それでも、体幹だけはした〜。 フロントブリッジ60秒3セット
ニータンクランチ30回3セット
レッグツイスト20回3セット
サイドブリッジエルボースタン100秒1セット

#ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット中 #ダイエットアカウント #ダイエットメニュー #ダイエット部 #ダイエット垢 #ダイエット女子 #ダイエット仲間 #ダイエット生活 #ダイエットママ #ダイエット宣言

22
⋆‎⋆‎⋆ 昼ᵃⁿᵈ夜
・
・
お昼は前postのスープカレー♡♡
・
・
午前中に、ローソンのブランドーナツも食べた事忘れてた……。
・
・
車に乗ると、何か食べたくなる病……(´×ω×`)←これホント病気。
・
・
いつも同じ事言ってるけど、長男の洗濯物が凄すぎてマジで腹立つ。しかもこの天気の悪い時に。
・
・
洗濯物と3者面談のダブルパンチで夕飯作る気無くしたから居酒屋ご飯。
・
・
だいたいいつも食べるの一緒。ちょっとずつのはずが、お腹パンパン。
・
・
夕方、腹筋やりました。
・
・
明日の体重、なんか増えてるっぽい……そんなお腹な感じ……
・
・
もう土曜日だー( -᷄ω-᷅ )
・
・
明日も朝から野球⚾️
食事には気をつけます(´ε｀；)
・
・
今日もお疲れ様でした꒡̈⃝✰︎
・
・
#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #ゆる糖質制限 #ダイエットメニュー #ダイエットごはん #空腹睡眠 #吉野式ダイエット

22
おひさです！！
最近仕事復帰をしまして
バタバタです←いつも。w
*
体重は51㌔台をずーっと
キープしてます。
けどジワジワジワジワと
50㌔台に近付いてる。
筋トレはしない日がないように、
夜まで予定があった日も
みんなが寝てから一応やってます。
なんか、しないと心残り感が強くて（笑）
モヤモヤしちゃうの。
*
ただ、前ほど食事制限が
シビアではないから
また少し引き締めてこうかな！！
頑張ります。✌。️。
*
* #ダイエットアカウント #トランポリンダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット#diet#スクワット#ダイエット仲間募集 #吉野式ダイエット#吉野式ダイエッター#ダイエットメニュー#ダイエット記録#ダイエット料理#腹筋女子#体重公開 #空腹睡眠#筋トレ#筋トレ女子#51キロ#よっしゃ#頑張ろ

22
#20181109 : #굽네닭가슴살 , 아몬드 , 양배추+깻잎

#굽네몰 닭찌 스파이시 ,, 너무 맵다 ,, 이제 넌 。。。 이야
굽네 닭쏘가 최고다 최고 ,, 。

#다이어트식단 #다이어터식단 #다이어트 #다이어터 #운동스타그램 #다이어터그램 #다이어트식 #일반식 #식단일기 #다이어터소통 #다이어터맞팔 #diet #dietfood #dieter #follow #daily #ダイエット #いいね返し #いいね #좋아요 #좋반 #좋아요반사 #데일리 #부산#서면 #ダイエットメニュー #ダイエット記録

21
2018.11.9 fri
体重 51.8
体脂肪 25.2
。。‍♀️腹筋（ドラゴンフラッグ風）15×2
スクワット（ウエスト捻り）10
ブリッジ 10秒×3
。。‍♀️なし
．
【朝食】
白湯
ホット豆乳ミューズリー
野菜スープ（大根、玉ねぎ、セロリ、人参、ブロッコリー、ごぼう、じゃがいも、ウィンナー、コンソメ）
こんにゃくとさつま揚げの甘辛きんぴら
レタス、プチトマト、ブロッコリー
こんにゃくとワカメ
酢キャベツ
水晶鶏
．
【昼食】
お水
おぼろ昆布白米もち麦（1:2）
野菜スープ（大根、玉ねぎ、セロリ、人参、ブロッコリー、ごぼう、じゃがいも、ウィンナー、ミックスビーンズ、コンソメ）
オクラのおかか和え
こんにゃくとワカメ
ゆで卵
レタス、プチトマト
豚肉の塩麹焼き
柿
．
【間食】
栗のパウンドケーキ（午前）
ずんだロールケーキ（午後）
．
【夕食】
お茶
野菜スープ（白菜、しいたけ、大根、玉ねぎ、セロリ、人参、ブロッコリー、ごぼう、じゃがいも、ウィンナー、コンソメ豆乳）
．
今週はお菓子食べ過ぎた…。
生理前の謎食欲がじわじわやってきてるし。おベンピーも相変わらずで、そりゃ体脂肪も増えるわね。
今日はフィールサイクルが店休日で筋トレのみ！
明日からのフィールサイクルは大好きなプログラムが復活するので。ゴリッゴリに漕いで（笑）食事も見直そ。
．
．
#ダイエット #ダイエット垢 #ダイエットアカウント #ダイエット飯 #ダイエットごはん #ダイエットメニュー #プチ糖質制限 #ゆる糖質制限 #食べて痩せたい #ダイエット日記 #レコーディングダイエット #体重公開 #ボディメイク #筋トレ女子 #腹筋割りたい

21
今朝の体重➡️56.0

#朝食
鶏ムネ肉と野菜をポン酢で
スモークチーズ2つ

#昼食
タラ鍋半分食べました

#夕食　465kcal
タラ鍋の残りとか色々

ハイボール4杯

#ダイエット#ダイエットメニュー#食事記録#さんぽ30min#スクワット12#5ヶ月でマイナス11キロ達成

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19
２日目。
朝
エア縄跳び1000回
．
昼もやろうとは思ってたんだけど、体が動かなくて断念。。
．
．
．
こーゆーところが甘いんだよね笑
．
でも続けれるポイントも、この甘さだよね、と自分に言い聞かせて笑
あまあまでごめんなさい笑
．
．
夕方に50分ほどゆっくり走った！
大学の陸上部の隣を1人で寂しく走りました笑
めっちゃいずらかった笑
コミュ障発揮。。
走ったのは4マイルだから、だいたい6.4キロくらいかな！
それで、ランニングするためにアプリダウンロードしたらマイルで表示されたから、めっちゃ焦った。ww
．
,
夜
エア縄跳び1000回
ワイドスクワット20×3
脚パカ100×3
お尻あげスクワット10×2
です。
．
．
身体中が筋肉痛でバキバキなんだけど！！！
盛った。
脚だけです。
脚が悲鳴をあげてる笑笑
．
体重撮るの忘れてました！
57.4キロ（−0.3キロ）
体脂肪率25.4パーセント
でした！
．
食べたものも記録していこうと思ってる！
レコーディングダイエット。
今日読んだダイエット啓発本に書いてあった笑
まずは、太る原因を探す。そのために、自分がどれだけ食べているのかを知ること。だって。
たしかに、でも、そんな悠長なこと言ってたら一か月で痩せれないよね。
．
．
ダイエットしようって決めた次の日（今日）実家に帰って、明日から6年ぶりくらいの家族旅行なんだけど笑笑
食事制限できません。笑
神様ってほんと意地悪。笑
食べ過ぎないように気をつけないと、。。。。
．
で、食べたものは
．
昼 パン 2個とドーナツ１個
．
夜お寿司5貫とあさりの味噌汁とげその唐揚げ半分、パイナップル半分
．
で、寝る前にパイロゲン飲んだ！
書いてみると、昼のパンが食べ過ぎよね笑
パンってどーしても食べ過ぎちゃう。
でも、今日はフランソワのパン友達からいっぱいもらったけん、しょうがない…って言い訳しつつ笑。
．
旅行から帰ったら、ちゃんと食事制限しないとだね！
．
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #ダイエット日記 #ダイエット垢さんフォロバします #ダイエット垢初心者 #ダイエット垢さんと繋がりたい #平成の肉は平成のうちにサヨナラしよう #宅トレ #宅トレ女子 #宅トレ初心者 #宅トレのみ

19
12日目
朝: 納豆卵おくら、サラダ、豚肉生姜焼き三枚、きのこ、ご飯半膳、なめこの味噌汁
昼: まぐろ海鮮丼
夜: ほうじ茶ラテ、ハーブティー
おやつ スタバでもらったドーナツの試食

外出多い日は外食も増えるね。海鮮丼、まぐろ中トロも乗っていました。でも美味でした。

これで大体2週間くらい空腹睡眠してる。二日間、夜にたくさん食べる日があったけど、そういう日があっても戻せるようになりたいな。
#下腹 #下腹部痩せ #背中トレ #プランクチャレンジ #骨盤矯正 #ダイエット記録 #ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #インターバルトレーニング #筋トレ #筋トレ女子 #空腹睡眠 #ボディメイク

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19
晩ごはん
✴︎チキンのハーブソテー→レモン塩とローズマリーとガーリックを揉み込んでおいたのを、皮面からじっくり焼いただけ
✴︎サラダ→トマトがお高すぎるから赤カブで彩り
✴︎高野豆腐とインゲンの煮物
✴︎寒天入りのごはん
✴︎蓮根とレタスとコーンと人参のコンソメスープ
今日もちょっとだけヘルシーメニュー♪
子供が園に行ってる間は
全力でやりたい事やって
帰って来てからは全力で遊んで貰って
クッタクタ〜
最高の一杯♡
#晩ごはん
#おうちごはん
#うちごはん
#簡単ごはん
#チキンソテー
#ヘルシーメニュー
#ダイエットメニュー でも
#一杯 いや
#二杯 飲んじゃおうかな（笑）
#ローズマリー と
#イタリアンパセリ は
#ベランダ産菜園
#充実の1日
#今週もお疲れ様でした♡

18
#ダイエット記録
.
.
朝▷ぶどう 芋餅2個
昼▷てりやきバーガー。
夜▷ぶどう きゅうり
.
.
朝の体重☺︎53.1
夜の体重☺︎53.5
.
.
ダイエットなんてくそくらえー！
もうぜんっぜん痩せない！！
1ヶ月だったのに全く！！！
.
今日夜体重を測ってついに心が折れました。笑
なんでこんなに食べるのセーブしてるのに痩せないの。
もっとセーブしようと思ったらできるけど、もう無理よ。
.
.
ここまで太った自分が悪いけどもう嫌になるなぁ！
.
街中でオシャレで細い子見たら自分が惨めに思えて始めて泣きそうになりました。笑
.
.
たまには弱音を。
明日からまた頑張ります！
.
.
愚痴みたいになってごめんなさい。‍♂️
.
.
#ダイエット#ダイエット女子#ダイエットご飯#ダイエット夜ご飯#ダイエットメニュー#インスタダイエット##公開ダイエット#ダイエット女子#ダイエット仲間募集

16
朝:なし
昼:白米・味噌汁・チキン南蛮・蓮根の甘酢炒め・サラダ
夜:チキンピカタ・サラダ・味噌汁
スクワット15回×3セット
腹筋20回×3セット
足マッサージ

今日は仕事へとへとー(´•̥ω•̥｀)
インスタに載せなきゃと思うと頑張れる✌️
足マッサージ毎日やってたら
足首細くなったねと褒められたー(* ´ ｪ `*)♥︎
お腹はなかなか痩せません、、、
がんばるぞヾ(´〇`)


#ダイエットメニュー #糖質制限 #糖質制限ダイエット #ロカボ #痩せたい

15
.
ダイエット3日目
→59.4kg(前日-0.8kg)
.
朝
ラタトゥイユ
.
昼
チキンカレー
.
夜
サラダチキン、まいたけソテー、ブロッコリーのチーズ焼き、卵のハム包み
.
.
先輩からお昼ご飯誘われて、ダイエットしてますって断れなかった。
でもカレーはめちゃめちゃ美味しかった。
こういう日もあるよね！と大きく構えます！！
.
.
#ダイエット #公開ダイエット #ダイエット記録 #糖質制限レシピ #ダイエットメニュー #diet

15
昨日のメニュー。
朝はみかん一個とヨーグルト。
昼はスープと明太子おにぎり。
夜は、豆乳鍋。餅入り。
#月曜断食トライ中 #月曜断食
#ダイエット日記
#ダイエット記録
#ダイエットメニュー

15
。
.
.
.
8:30 51.6kg/20.4%
.
。✖️
.
.
.
.
今日はまだ優秀。
ベビーリーフもキムチも切れてる〜
コストコに行かないと。
.
今日久しぶりにシャトレーゼに行ったら低糖質なスイーツがたくさんあったので、試しにどら焼きを買ってみました❤️
(どら焼き大好き)
.
どら焼きにしては割高やけど
常温で解凍が待てなくてレンジで解凍しちゃったからちょっとベチャッてなったし真ん中凍ってたけど
結構美味しかった！
.
どうしても甘いもの欲しくなったら駆け込むことにしよう。
.
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.
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.
.
@forza_fit_channel
#食事記録 #ダイエットメニュー #吉野式ダイエット #吉野式ダイエッター #dietreport #空腹睡眠 #空腹睡眠ダイエット #食事制限 #糖質制限 #糖質オフ #糖質オフダイエット #ダイエット飯 #ダイエット記録 #レコーディングダイエット #レコーディングダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #Kanmam_report

15
11/9(金)
昼❌
夜マック アイす

#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター #ダイエッター #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #ダイエット垢 #ダイエット生活 #ダイエット #fff #f4f #lll #l4l #食事制限 #食事記録 #食事管理 #diet #dietmenu #food #다이어트 #먹스타그램 #음스타그램 #맛스타그램 #食べ過ぎ

14
夜ごはん

あじのひらき
肉じゃが
野菜たっぷり味噌汁

#ダイエット#ダイエットメニュー#筋トレ#糖質制限

14
自分で#作ってみた #イカスミ だけ買ってきて、#味付け は、#ワイン　と#オリーブオイル　スプーンちょいで、塩コショウと砂糖ほんの少し。#粉チーズ　
#カシス　少し　#味 はまぁまぁだったです
少し失敗は水分をもう少しとばしてもう少しねっとりと仕上げたらよかったかも　#料理#イカスミパスタ#イカスミパスタ #パスタ#スパゲティ#。#ダイエット効果　#効果#ダイエット飯#ダイエットメニュー#体#健康#健康メニュー

14
11/9(金) 食事
・
間食: ローソン サラダチキンスティック バジル
・
夜: 小松菜ノンオイルツナ和え、カブ甘酢和え、フレッシュザーサイ、エゴマの葉、塩麹鶏胸肉、きくらげとカブの葉の味噌汁
・
・
・
☆1日 1150kcal P100 F40 C100 目標☆
・
#ダイエット食事 #ダイエットメニュー #ダイエットレシピ #ダイエット料理 #ダイエットごはん #ダイエット食 #ワンプレートごはん #ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット生活 #ダイエット仲間募集

12
11月9日
飲み会のため。
食事制限なし
炭水化物だけはなし。
#トレーニング女子
#ダイエット記録
#ダイエットメニュー
#ダイエット料理
#宅トレ
#宅トレ女子
#宅トレのみ

12
。

□納豆マヨパスタ
□野菜たっぷりプルコギ
□ミネストローネ

ヘルシーなんだかよくわからない組み合わせ(^_^;)
パスタはバター×マヨでカロリーパンチ

プルコギとミネストローネは、野菜たっぷり
デトックス意識で調理方法もちょっと違う


#うちごはん#おうちごはん#じぶんごはん
#料理#プルコギ#ミネストローネ
#デトックス#ダイエットメニュー#やせぐせおかず
#食べ物#手作り#自炊#自炊記録
#料理修行中#料理写真#ごはん#ごはん記録#節約術
#暮らしを楽しむ

12
#dinner#dietetico#buono#夕飯#ダイエットメニュー#美味い

12
2018/11/9

朝の体重 63.2㌔
水分摂取量3ℓ
睡眠23時～8時
便通1回

朝9時30分
ブランパン、卵焼き、サラダチキン
昼15時
チョリソー
夜21時
プロテイン(水割り)

明日は外食予定…
ステーキとかにしてもらう予定。

最近ちょっとストレス溜まってて…
発散方法が分からない(；▽；)
食べて発散…できたらいいのにな。

明日もゆるーく頑張ります！

#糖質制限レシピ #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター仲間募集 #体重公開 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット#ダイエットメニュー #ダイエット料理 #ダイエット料理

12
今日の夕飯も豆乳鍋。
卵を溶かしてみた。
あと、あっためる肉じゃが。
鍋は、鶏肉とウインナー、ぶなぴー、白菜、卵。豆乳も追加。
#月曜断食 #月曜断食トライ中
#ダイエット日記
#ダイエット記録
#ダイエットメニュー

10
鶏むね肉のハム作ったー

完全にダイエットメニュー♪

#男の料理#ダイエット#ダイエットメニュー#鶏ハム#いまいちのでき#高タンパク低カロリー

10
11.10のお昼⭐️
サラダとゆで卵+特製豆乳スープ！
今日は爆食しちゃったから明日でリセット。
バイト頑張るぞ。
#ダイエットメニュー #ダイエット

9
昨夜は20:00頃、主人につられて歌舞伎揚4、5枚
食べてしまった。
ついつい口に入れてしまい気持ち悪くなる
最悪パターン。意識弱すぎ。

食後 39.3/11.7

朝
バウムクーヘン
エリンギえのきしめじ味噌汁
青汁
メロン

筋トレ後
プロテイン

昼
しめじえのき椎茸味噌汁
さつまいも 白カビチーズブロッコリー
蒸しナスタニヒ酢和え
サイリウム小麦ファイバー餅

夜
舞茸えのき
もずく黒酢 寒天セロリ 甘酢生姜
ぬか漬け
プロテインバー コンバットシナモン 1/3

エクステンドBCAA
#ヒップリフト25x3
#ストレッチ
#フォームローラー
#エアロバイク 30分
#バレービューティフル ターゲット
#ステッパー30分
#タフスライダー
犬散歩 山散歩
#石本哲郎 のダイエット本を意識して
#絶対痩せる
#ダイエット公開
#ダイエット記録 #ダイエットメニュー #下半身ダイエット #下半身デブ#宅トレ

7
体重50.1kg/体脂肪27.6%
今まで怖くて目を背けてきたけど、、体脂肪が結構やばい。現状と向き合うところから始めます( ；∀；)
.
.
#備忘録 #ダイエット #ダイエットメニュー #宅トレ女子 #ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット部

6
少しずつ膝の痛みがマシになってきたので今日はスクワット頑張りました。

そして30分の有酸素運動！めっちゃ汗かきました！。もしかしたらストレッチ効果が少しずつあらわれてきたかも？。開脚したときの角度が少し広がった気がします❤

今日の運動はmusclewatching ◆毎朝1分#4美胸谷間 ◆毎朝1分#16脂肪燃焼わき腹 ◆毎朝1分#17脂肪燃焼背中 ◆毎朝1分#27ふくらはぎ ◆毎朝1分#28開脚 ◆滝汗確定 28分

お風呂あがりのストレッチ10分でした。

#宅トレ#脂肪大掃除チャレンジ#30代ハッピーダイエッター#食べて痩せる#musclewatching#ダイエットメニュー#公開ダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集中

1,053
#DiDiet
.
みなさんのダイエットに役立つ情報を紹介！
.
本日は @mao.1224.0414 さんの
ダイエット中の晩ご飯をお届けします。
.
ダイエット中の食事改善では、
何を削ればいいのか分からないという方もいると思います。
.
@mao.1224.0414 さんの晩ご飯写真は、
お子さんとの比較があるので、
何を抑えているかが分かりやすいですね✨
.
栄養バランスを大切に、
ダイエット中の食事を見直してみてください。
.
.
。詳しくはこちらから。
----------------------------
#Repost @mao.1224.0414
:
台風24号も過ぎ去りましたね〜。。。
昨日の夜は風が凄くて…全く寝られず寝不足です。笑
:
そして、よく食事の事でご質問いただきます。。。
:
上は子供達。。。。
下が私の晩御飯。。。
:
食事って、生きていくのに必要不可欠な事☝️
食べなけりゃ〜痩せますよ。。
だけど、これから先も食べない生活なんて…嫌だーー。。
:
食べないでダイエットをすると…
*食べる事が怖くなる。
*ヤル気、活気が無くなる。
*体調崩す。
*便秘になる。
*イライラする。
…などなど。。
:
私は食べないダイエットも経験済み。☝️
食べなけりゃ、痩せます‼️
だけど、絶対お腹空くーー。
そして、その反動で食べ過ぎて…
また振り出しに戻る。
なんなら、それ以上に。。
:
なので、朝はコーヒーだけの時もあったり、普通にお腹空いてたらグラノーラの時やパンの日も。。
卵かけご飯したりと普通に。。
:
…昼もあまり気にせず普通に食べます。
だけど、腹八分目に気を付けて。
食べ過ぎない‼️
:
…夜は炭水化物を抜く☝️
食べる量は気持ち少な目。
:
私だけ特別メニューなんてしませーん。。。笑
（パスタの日は、次の日のお昼に食べたりね。。）
:
糖質制限とかは気になるけど、料理が苦手なので、してません。
:
あとは、間食を止め、大好きなコーヒーも砂糖3杯は入れてたけど無糖にしたりと、地道にやってきました。。
↑たまにチョコ食べたりする。❤️笑
:
私は食べる事が大好きだったので、（今でも好きです）
空腹との戦いが1番、1番辛かった…。
:
食べないダイエットは❌ダメ！
しっかり栄養もとらないといけないので、食べない日は無いですが、
今までは満腹まで食べて時間気にせずお菓子たべて〜。。
こんな生活から、
量を減らすので、辛かった…。。
けど、痩せたい！変わりたい！
の気持ちが勝ってたから、空腹にも耐えて頑張れましたー。。。
:
これは、家族の前だけでやってる私の晩御飯で…
みんなで食事に行ったり、旅行へ行ったりした時は自分だけ別メニューなどできません。。
そんな時は普通に食べてます。✌️。
:
食事をする事は大切です！
そして楽しみです！
:
昔は栄養とか何も考えずに、好きな物を好きな分だけお腹いっぱい食べてた事が間違いで…
今では、栄養の事も考えて食べ過ぎないように心がけてます☺️。
:
食べたら動けばいーんだから。。❤️
:
これは、私の食事事情なので
あしからず〜。☝️
:
:
#空腹との戦い #いつかは無くなる #食べなけりゃ痩せる #それはダメなやつ 。。 .
-------------------------
.
Dr.Dietではインスタダイエッターの方々が実際に痩せたダイエット情報をまとめています。
.
ダイエッターのみなさんからのダイエット情報も随時受け付け＆紹介中。。。
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食事法。、エクササイズ。‍♀、ビフォーアフター⚖、ダイエット体験談。...
などなんでも気軽にＤＭよりご連絡ください。
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【炭水化物は我慢しない】

友達からたまに、「アンナってラーメンとか食べるの。？」って聞かれることがありますが…。
もちろん食べますww♥️
我慢してる訳でなくて、食べる時間や物を「選んで食べてる」って感じです。。 仕事や付き合いでの会食も、友達と楽しんでの飲み会も、夜遅くに帰って来たパパと一緒のお夜食も♥️
食べる時は楽しんで食べます。✨
知識として糖質等の栄養素を理解して、選択しながら普段は食べますが、ジャンキーな物も食べたい時はとことん食べます。。
食べても動いて燃やすことが何より大切だと思うんです♪
そんな、心もからだもよろこぶバランスの良い食生活をサポートしてくれる、三菱食品のからだシフトシリーズは　第1弾として「糖質コントロール」シリーズを発売中です。
今回は手軽に糖質オフできる『こってりしょうゆラーメン』と『和風ドレッシング』で簡単にパパとお夜食を。。 パパは運動習慣がほぼ無いので動いて燃やせない分。気になる炭水化物も糖質オフできる、からだシフトシリーズがとてもお気に入りだそうです。
そして私は『おいしく続けよう！ポイントマイレージキャンペーン』で糖質1%OFF=1ポイント換算のポイントを貯めて、タニタの体組成計やスレンダートン等の景品が当たらないかとせっせと動いて食べてとマイレージを貯めています。。 キャンペーンは2018/10/01～12/31まで。景品や、詳細は @karadashift.jp 公式Instagramの投稿をご覧くださいませ。\r
糖質についてもWebサイトでは詳しく載ってるので知識がついて、糖質オフの食事がもっと楽しめそうですょん。✨ #からだシフト#糖質オフ#糖質コントロール#ロカボ#三菱食品#からだシフトキャンペーン#ポイントマイレージキャンペーン#ダイエットメニュー#ダイエットママ#産後ダイエット#ダイエット部#糖質オフメニュー#ロカボメニュー#ラーメン#しょうゆラーメン#おうちごはん#お家ごはん#夜食#食べて燃やす#食べて貯める#ポイントマイレージ#diet#pancake#healthy#healthyfood#三菱食品_PR
@karadashift.jp

589
#repost @haruna.t8m 様
素敵な投稿ありがとうございます。
・・・
おはようございます☀
*
#ヘルシーおやつ ・
@besties.natural さんのおからクッキーと自家製ジンジャーエール。‍♀️。
*
おからクッキー『かんでね。』は国産食材のみによって作られたこだわりのクッキー✨
1枚25キロカロリーと普通のクッキーの約半分です。‍♀️
無添加・マーガリン不使用の身体に優しいクッキーです✨
食感もポリポリしていて優しい味で美味しい。個人的にオール国産で無添加というところが気に入ってます。‍♀️
*
ジンジャーエールは新生姜とライムときび砂糖を使って作りました✨。
炭酸で割って完成。
新生姜は辛味もほとんどないので美味しい。‍♀️
*
【材料】
新生姜ときび砂糖 1:1
ライム 1個 （絞る）
【作り方】
1.新生姜をスライスしてきび砂糖と一緒に鍋に入れますが火は付けずにそのまま放置
2.砂糖が溶けたら火をつけて弱火でコトコト
（15分くらい）
3.ライムを絞り入れる
4.5分コトコトして完成
*
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390
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気付けば23kgの激太り。。
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諦めかけた時に人生最後のダイエット!!を決意して...
不安と期待を抱えてRIZAPに入会✨
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不安なんか一瞬でなくなって...
今では、筋肉も増えて引き締まり褒めて頂ける体に❤️
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入会時MAX。▶︎▶︎体重73kg\/体脂肪36%
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上と下...
別人のカラダですよね...笑
（2枚目。全体写真）
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2度と戻りたくないから日々のコツコツ努力を怠らない⚠️
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371
主人が植えたミニトマト
プランタンに植えていますが、
少し実りました。
#プランタン #ミニトマト
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330
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久々ウェア姿ぢゃないRyoca。。
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仲良しの実Mamaとお出掛け。✨
（顔は...めちゃ似てます笑）
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セイウチ触って大はしゃぎした。。
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↑タンポポちゃんポーズ決めてるよ♪
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いっぱい写真撮ったからまたUPしていきます☺︎
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暑かったから絶対焼けた...ヒリヒリ...
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最近4日間暴食したこともあって...
.
Ryoca＝ただの大食い
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みたいになってそうなので。笑
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ちゃんとトレーニングしてますアピールさせて下さい。✨
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セッション中はすごい声が出る為、音声はミュートで...
お願い致します。。
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今日も1日頑張ろう。
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お得に入会できるキャンペーンもあと5日となりました。
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292
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282
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2hしごかれセッション終了。
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久々にうちの相棒と2ショット。。
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（上半身やったから腕の筋肉がパンプされてる♡）
（実際はこんな金髪ぢゃないです。光です。）
.
以前からお伝えしてます
『私と一緒に体験セッションしませんか？』ですが、
先日、定員人数に達した受付終了しました。
.
ですが...
有り難いことにDMで体験セッションに関して沢山の問い合わせを頂いたので♡それを今日相棒に伝えたら...
.
即答で、それは是非やりましょう。
とのことで、すぐスケジュール調整してくれました。
さっすが相棒。
.
私達2人のスケジュールの都合で残枠わずかになりますので、
先着順でご連絡をさせて頂きます。
.
体験セッションの後に、カウンセリングがありますので、
お時間2h程見て頂けると幸いです。‍♀️。
.
体験セッションは私の所属店舗で実施になりますが、入会される店舗は全国どこでも大丈夫ですのでご安心下さいませ✨
（詳細はDMにてお伝えさせて頂きます。）
.

私が入会した時、体験セッションとかなかったし、紹介制度も知らなかったから、ほんまに羨ましい。。
.
1回のセッション金額を考えると、正直...
めちゃくちゃお得ですよ。✨
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RIZAPに興味のある方♡
是非この機会にセッション体験をしませんか？？❤️
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●RIZAP会員でない方
●今迄1回もカウンセリング受けたことがない方
●大阪までお越し頂ける方
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迷われてる方はDMにて質問＆相談して下さいね。
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※体験セッションを一緒に受けることができない方も、
通常入会よりお得に紹介可能な為ご安心下さいませ✨
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before▶︎after比較写真を添付してますので、是非参考にして
頂けると嬉しいです♡
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169cm\/max体重73kg\/体脂肪36%
▶︎▶︎▶︎体重-21kg,体脂肪率-19.6%
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※2枚目→入会初日と現在の私
※3枚目→現在の私
※4枚目→入会初日→2ヶ月経過時
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いつも心温まる嬉しいDMを下さり有難うございます♡
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本当に励ましとなり、モチベーションUPに繋がってます❤️
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257
昨日のよるごはん
最近は夜もこんなかんじで固形物食べてて
(ガチ期は夜プロテインだった)
そしたら体重の落ち幅へりました。
まぁ、ジム行けてないてのもあるんだけど。
でもいいんだ、
ご飯美味しく食べれることは幸せなこと！
.
最近だいぶ疲れやすくて、
早く寝て睡眠たっぷりとっても疲れ取れず
今日も仕事中つらくて隠れて仮眠しました。
薬効いてないのかな？
それともこの不調は気のせいなのだろうか？
明日なんとか一日乗り切ろう、、。。‍♀️
.
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229
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いつも捨ててしまうところに食物繊維は含まれているんですね✨
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#ダイエット\r
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#太る食べ物\r
#痩せたいけど食べたい\r
#痩せたいのに

226
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『豆腐カレー』
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【材料(4〜5人分)】
‍‍‍
○ 木綿豆腐：1丁
○ エリンギ：2本
○ 玉ねぎ：1個
○ トマト：2個
☆ にんにく(みじん切り)：小さじ1
☆ しょうが(みじん切り)：小さじ1
☆ クミンシード：小さじ1/2
○ オリーブオイル：大さじ1
○ 塩：少々
★ カレー粉：大さじ2
★ 醤油：大さじ2
★ メープルシロップ：小さじ2
★ 無調整豆乳：150ml
‍
‍
【作り方】
‍‍‍
① 木綿豆腐は水切りする
② ①とトマトはサイコロ状に、玉ねぎ・エリンギはみじん切りにする
③ フライパンにオリーブオイルと☆を入れ香りが立ったら玉ねぎを加えて炒め、塩を加えて炒める
④ 火が通ったらエリンギを加えて炒め、さらにトマトも加える
⑤ ★を加え最後に豆腐を加えて煮る ‍‍
‍
‍
これで完成です！
木綿豆腐をしっかり水切りするのがポイントです☝。️
‍‍
クミンシードをプラスしてスパイシーに仕上がりました 。
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#ビーガン #ヴィーガン #ビーガン料理 #ヴィーガン料理 #ベジタリアン #ベジタリアン料理 #野菜 #野菜料理 #ベジ #菜食 #マクロビ #マクロビオティック #レシピ #簡単レシピ #ヘルシー #ヘルシー料理 #ヘルシーメニュー #ヘルシーレシピ #簡単料理 #家庭料理 #ダイエット #ダイエット食事 #ダイエットメニュー #vegan #動物性不使用 #乳製品不使用 #カレー #カレーライス #豆腐
‍‍

203
お友達と元町で贅沢ランチした後は、
☺︎
☺︎
お友達のご実家へ私もお邪魔。
☺︎
☺︎
去年から6kg増しの私です。
☺︎
☺︎
周りからは言われてたけど、、、
☺︎
☺︎
まだ大丈夫‼️って自分に言い聞かせてて。
この写真で本気でダイエット考えた。
☺︎
☺︎
「３万の服を着るより3kg痩せた方が綺麗」
☺︎
☺︎
太った事が人生で余り無いから、
太らない体質だと思っていたけど大間違いだね。
☺︎
☺︎
二の腕、お腹ヤバすぎ。(私を昔から知ってる人は分かるでしょう。）
☺︎
☺︎
主人にも倍になってるって笑われた。
☺︎
☺︎
食べること大好きだから毎日葛藤。
☺︎
☺︎
案件減るよってマネージャーに言われても食べるのやめられない。
☺︎
☺︎
口だけじゃなく本気だしてやらなきゃ‼️‼️
☺︎
☺︎
運動嫌い。ダイエットのやり方わからない。。
☺︎
☺︎
#ダイエット#ダイエットメニュー#トレーニング#チワワ#チワワちゃん#男の子ママ#女の子ママ#ママコーデ#ママファッション#プチプラコーデ#プチプラファッション#きれいめカジュアル#きれいめコーデ#大人カジュアル#シンプルコーデ#大人コーデ#デニムコーデ#ボブ#ボブヘアー#ロングヘア#ヘアアレンジ#ZARA#rienda#ザラジョ#リエンダ#カフェ巡り#おそとごはん#美食日記#美容好きな人と繋がりたい

196
.
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2hセッションしごかれました。
.
昨日はいつもより一層地獄。で滝汗。
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スクワットは40kgでしてます。️‍♀️
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改めて...さすがはうちの相棒。
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色々考え事をしてたのもあって、今日は集中力がないって
すぐ指摘された...
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はい。正解。。何でもお見通し。
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出してないつもりやったけど...
ご機嫌ななめやったんもバレてるはず...
.
ごめん！！！。。‍♀️
.
でもトレーニング後にはすっきり✨
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いつもほんまに有難う。。
.
切り替えの早いRyocaでした♡笑
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しかしセッション中ほんまにブサイクやな...
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今週は怒涛のセッションweekがんばる❤️
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。7\/31迄限定で私と一緒に体験セッションを実施中。
興味のある方は是非DMをお待ちしております。✨
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187
どーも。まーくんであります。
.
.
今回やっと第2回目のさつまいもダイエットが終了しました。
結果としては、自分の納得いく結果になったんじゃないかなと思います。
.
.
それもこれも、いつも応援してくださる皆さんのおかげだと思っています。
.
本当にありがとうございます。
これからも色々と挑戦していこうと思いますので、宜しければ応援よろしくお願いします！
.
.
でわっ、今日も最後まで読んでいただきありがとうございました！(*´∀｀*)
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ダイエット開始時 (5/15)
体重67.9㌔ 体脂肪率38.2% .
⇩⇩⇩
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❁ 11/15 Thu
体重50.9㌔ 体脂肪率22.8％‪‪。‬
(前日 体重？㌔ 体脂肪率？％）
.
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お待たせしました〜
え？ 待ってない？？
.
比較写真です。
.
この1ヶ月はやらかしたことが多いため、写真が2枚しかなかったので‪‪。‬
スタート時からの比較です。
.
5/15 スタート時
↓↓
6/15
↓
7/15
↓
9/15
↓
10/15
↓
11/15 今日
※写真の構成上、8月は省いてます？
.
5/15のスタート時のドスコイまたまた登場！！
.
この1ヶ月はやらかした事件があったり、私亊でバタバタしたり...と、
っていうかね
.
これいいわけね‼️
.
どんな生活でも気を緩めずにできる範囲でやれたはず。
がっつりしなくても追い込めなくても何かしらできたはず。
.
目標達成間近だったのに、8月に苦しんだ50の壁にまた逆戻りー( ･᷄ὢ･᷅ )
.
痩せるのは時間かかるし、簡単なことじゃない。
でも太るのはほんとにあっという間ﾋｲｨｨｨ!!!!(ﾟﾛﾟﾉ)ﾉ
.
そして残るものは後悔。。。
もうデブリたくないんじゃなかったの？？そう自分に問いかける。
.
よしまた再スタート‼️
痩せる‼️
.
7ヶ月目は年末イベント多いけど、気をつけながらがんばります！
これからもよろしくお願いします♡。♡
.
では。。
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.
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ダイエット開始時 (5/15)
体重67.9㌔ 体脂肪率38.2% .
.
❁ January 1
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あけましておめでとうございます。✨
.
今朝はGYMトレからスタート！
なんだかんだ年末はバタバタしまして、パーソナルからまったくトレーニングできていませんでした‪‪。‬
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久々のトレーニングは体が重い。
でも体を動かすと気持ち良い✨
.
今日は旦那さんの家に挨拶してから実家に帰ります。
また肥える。
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正月明けたら切り替えます。
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今年も楽しくトレーニングしていきますよ♪♪
美ボディ目指してがんばります。
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今年もよろしくお願いします♡
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では(｡･ω･)ﾉﾞ
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#トレーナーズルームビーボ
#ダイエット仲間募集中 #ダイエット記録 #ダイエット日記 #公開ダイエット #ダイエットママ #ダイエット垢さんと繋がりたい #痩せる食事 #ダイエット生活 #ダイエット部 #maruconodiet #ダイエッターさんと繋がりたい #体重公開 #ダイエットメニュー #ダイエット食事 #ボディメイク #トレーニング #パーソナルトレーニング #糖質制限 #fukuoka #食事記録 #ダイエット仲間と繋がりたい #インスタダイエット #筋トレ女子 #痩せる#腹筋女子 #ダイエッターさんと繋がりたい #食事管理 #春日市 #体型比較

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#炒飯
トッピングは野菜達とヒレのローストポーク
全部で450kcalくらい、タンパク質30gくらい、糖質38gくらい♬
・
#朝ごはん#朝食#ワンプレート#おうちごはん#おうちカフェ#Japanesefood#morning#ダイエット#ダイエット食#太らない食事#ダイエットご飯#ダイエットメニュー#diet#dietfood#healthy#healthyfood

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❤️美味しいダイエットレシピ❤️
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こんにゃくカレーソテー。
.
【材料】
こんにゃく1枚
ねぎ一本
しいたけ5枚
カレー粉
ガーリックペッパー
塩胡椒
.
①こんにゃくは手でちぎって、
茹でてしっかりお湯を切っておく。
.
②ねぎ一本、しいたけ5枚をカット。
.
③オリーブオイルを熱してこんにゃくを炒める。
.
④酒大さじ1、ネギと椎茸を入れ
塩胡椒（胡椒多め）、カレー粉、
ガーリックペッパー適量で味をととのえる。
.
⑤完成✨
.
⭐︎たまにはお肉の代わりに
こんにゃくを使って
お腹のお掃除とカロリーカットを。‍♀️
.
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150
ダイエット２4日目！！何だかやたらと体調がいいぞ！夏に間に合ったね〜。。 #飯テロ #激ウマ #ごはん #おうちごはん #料理 #ご飯 #ダイエットメニュー #弁当 #ヘルシーメニュー #低糖質 #痩せる #ランチ #ランチボックス #手作り弁当 #ダイエット弁当 #玉子焼き #玉子 #低糖質弁当 #和食 #ダイエット #ヘルシー #お弁当 #おかず #家庭料理 #減量 #糖質制限 #インスタグラム #ダイエッター ※業者のフォローとコメントはすべてスパム報告しています！

148
今日のおうち夜ごはん

刺身

もずく酢

ぶどうとパイナップル

おかず色々

白米

おやつ

じゃがビー

ミルミル

53キロキープ

#
#
#おうちごはん
#おうち夜ごはん
#もっさりおうち夜ごはん
#ダイエット
#ダイエットメニュー
#ダイエットメニューなってるか
#ダイエット中

142
昨日はSGAで食についてインプットレッスンを受けてきました。
なんとこのお料理すべて1時間で完成して、こんなにボリュームがあるのにめちゃくちゃ低カロリーなの。

食材本来の栄養を逃さない・味をたのしむために水や油、調味料を使わない無水調理方を教えて頂きました♡
調理法にこだわったお料理は初めてで、目から鱗情報がたくさんだった。
ダイエット情報を少しだけシェア。
☑︎白米＝太る は間違い！
☑︎朝食〜夕食までを12時間以内にすませる
☑︎起床後、白湯をのむと体内から暖かくなるので脂肪が燃焼しやすい
☑︎朝食は必ず食べる、体温アップで代謝アップ
☑︎夕食は就寝の2〜3時間前にすませる

夏までにみんなで健康的に綺麗になりましょう〜〜。
・
#ロイヤルクッキング
#ロイヤルクイーン
#料理教室東京
#大学生ごはん
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#野菜たっぷり
#すっぴんlovers

134
・
＊2018.12.15（土）
今夜の#おうちごはん ♪
・
・
＊いなり寿司
＊キクラゲと野菜の酢の物
＊かぶと舞茸の炊いたん
＊大根と白菜のくたくた煮
＊松葉カニ半身
＊玉ねぎと人参の味噌汁
・
・
今日も寒かったw。
昼から出かけてたのですが夕方からは冷えてきて。
手も冷た〜くなっちゃってたw。
その上、晩ごはんも体を冷やすものばかりだった。。
気付くの遅すぎw。
いなり寿司用の揚げを買ってたんだけど賞味期限が…
今日までになってました。。
だからいなり寿司にする事は決まってたんだけど
付け合わせに先日のクッキングスクールで習った酢の物にしゃいました。
こんにゃくの代わりにふすま（海藻の1種）にして☝️
胡瓜などの生野菜を使ってるので生姜の千切りも入れて。‍♀️
お酢.練りからし.醤油.ごま油で味付け!
辛子は珍しいねw。
サッパリしていて凄く美味しいです。
でも…酢飯に酢の物って。
食べながらも体の中から冷えていくのを感じてました。笑
冬は煮物などもすぐにひえて冷たくなるからね⤵︎。
・
お義母さんが城崎にカニ。を食べに行ってて
そのお土産に茹でガニを買ってきてくれてました。。
今季.初カニ‼︎。
美味しくいただきました。。
大好きなんです❤️カニ。
（。いっぱいキャプで↑…ちょっと気持ち悪い。）
・
・
・
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134
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Ryoca’s cooking。‍。。
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低糖質の食事。
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ゆで卵間に合わず...
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食後は生姜湯であったまる☺️
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みなさま素敵な週末を❤️
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133
★
いか団子の小鍋。
・
ほんのりピンクに色づくつみれがキュート。
きらず（おから料理）を500g全部作ってしまって毎日食卓にきらず。
健康だけどさすがに飽きるー。
★
★★
★★★
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128
絶対痩せる！簡単！#痩せメシ レシピ。‍♀️

〜サーモンキムマヨ〜 with納豆〜

〜材料〜
＊サーモン切り身
＊ブロッコリー
＊キムチ
＊玉ねぎ
＊しめじ
＊コーン
＊納豆
＊味の素カロリー65%カットマヨネーズ15g
＊いりごま
＊ブラックペッパー

（納豆はラカント小さじ1を入れて真っ白になるまでよく混ぜると粘りが最強。）


サーモンは食べやすい大きさに切る

ブロッコリーは小房に分けて切ってレンジで2分チン♩

玉ねぎは細切り

フライパンにクッキングシートを敷いて、サーモンをマヨネーズで炒める

サーモンに火が通ったらキムチ以外の具材全部入れて蒸し焼き
→ブラックペッパーぱらぱら。

全体に火が通ったらキムチも入れて炒める

お皿に盛っていりごまぱらぱら。

最後に納豆をよくよく混ぜ混ぜ→ON♩

出来上がり！

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127
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127
.
@yukiroots17 さん
「Balletone」より動画Pick Up。

レッスン名：バレトン 背中

。Point。
①体幹がブレないように意識しましょう
②肩甲骨は下げたままにする

肩甲骨のまわりを動かし、
スッキリとした背中のラインをゲットしましょう！

おうちにいても、バレリーナになった気持ちで
レッスンに取り組んでみてくださいね♫
目指せ、背中美人！


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126
☺︎
。。。。。。

有言実行の日

サボり癖のある。は
サボったらすぐ。に戻るくせに
サボることしかしない。

サボったからって
誰かに何かを言われる訳じゃないしw
絶対やらなきゃダメ！
って訳でもないけど
なんか罪悪感感じる。ﾅﾆｺﾚw

そんな感じで胸の日。
。
ベンチプレス
ダンペルフライ
ケーブル
インクラインベンチ
有酸素ちょっと長め

お家戻って即。
この時間に入る。って
夜入る。より気持ちよくない？。


☺︎
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☺︎
お昼ご飯は昨日買ってきた
キンパ。。。
と微妙なキムチw
だけどもう少し発酵したら
好きな酸っぱさになりそう。

あとは明日からお天気悪いから
お洗濯したら廃人だっ。

125
お芋さんにハマってます。
食欲の秋ですなぁ、、、
さつまいもは食べ過ぎなければダイエット中でもオススメの炭水化物✨
理由はブログに書きました✏️【ariarilife.com】
#さつまいも
#安納芋 が好きだけど
#鳴門金時 も美味しい。
オーブンで簡単焼き芋の出来上がり❤️
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122
2019\/6\/26（水）
こんにちは〜(*´꒳`*ฅ)✧
今日は朝からバタバタ。。
そして母と妹と甥っ子くん’s とコストコへ。
・
妹の次男くんが私の押すカートへ乗ってくれて。
めっちゃ癒やしタイムでした☺️。。
・
・
今日のお弁当
❁アジフライ（旦那用・揚げるだけ。）
❁ネギ入りたまご焼き
❁甘長ししとうおかか和え
❁きのこと玉ねぎのマリネ
❁プチトマト。
❁もち麦入り玄米ご飯（旦那用）
❁生野菜サラダ（娘用）
❁塩ゆでたまご
❁蒸しビーンズ（娘用）
❁胸肉の揚げない唐揚げ甘酢ごま和え（娘用）
❁蒟蒻ゼリー
・
pic③
またまた変なお顔付けてみました〜。
・
・
pic④
こちらもまた。
今朝、近隣市で傷害事件があったようで。
刃物を持った犯人が逃走中だそうです。
この前の落ち着いたと思ったら。。また。。
・
今回は早めに捕まえて〜。怖いなぁ〜。
・
・
では午後からも気を付けて！
午後からもファイティ〜ン(ง ･̀_･́)ง♡
・
・
#今日のお弁当
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115
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111
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Ryoca’s cooking。‍。。
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●鯛のカルパッチョ
●鶏むね肉の炙り焼き
●オクラとキムチの和え物
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あとは大量のグリーンサラダ。
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109
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Ryoca’s cooking。‍。✨
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睡眠たっぷりの遅めの朝ごはん。
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献立。
♤ハモの照り焼き
♤ゴーヤチャンプル
♤卵焼き
♤お豆腐とえのきのお味噌汁
♤ブロッコリー
♤ベビーリーフ
♤しらす
♤大豆
♤ミニトマト
♤野沢菜漬け
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今日から怒涛のセッションSTART✨
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2h×3連チャン...
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一緒に体験トレーニングされる方達とお会いするのに
だらしない体はお見せできない。
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しごきにしごかれてきます。笑
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またUPしますね☺️❤️
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いつも心温まる嬉しいDMを下さり有難うございます♡
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108
ブランチ
私、今日から、ホットヨガに通います。
ちなみに、プランクチャレンジとスクワットチャレンジもして10日目。
健康を意識し始めました。
#栗原はるみ さんレシピの私が大のお気に入りの≪大豆のマリネ≫に#キヌア を混ぜて。
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#サラダ
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#おつまみ #お酒好きな人と繋がりたい

107
今日のダイエットごはん。
朝食☀️。
酢玉ねぎと大根、おからパウダー、レタスの塩麹サラダ
人参とアーモンドのラぺ
目玉焼き
米麹甘酒
豆乳ヨーグルト
味噌汁 えごま油

昼食。
さつまいもの肉じゃが風
人参とアーモンドのラぺ
目玉焼き
もち麦ご飯
味噌汁 えごま油

夕食。。
大根とレタスの塩麹サラダ
ほうれん草のごま和え
ゆで卵
鶏胸肉の南蛮漬け 酢玉ねぎ
れんこんと人参のきんぴら
納豆
味噌汁

食欲が増してる～。
。dayの影響…だと思いたい。

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106
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バタバタで久々の投稿。
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その間に沢山のDMを頂きました。
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わたしは元気です!!有難うございます♡
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最近セッション行けてないから自主トレ☝️
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でも日頃のスパルタ効果のおかげで、太りにくい体になってて
うちの相棒に感謝。✨
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106
おはようございます☀

昨日は夜中までお料理に夢中になってしまって、ちょっぴり寝不足な朝です。

#はぴらぼ 企画でリクエスト頂いたものの試作をしていました。
→【はぴらぼ】についてはハッシュタグをご覧下さい。

このリクエストに込められた想いとか背景とか物語とかを考えながら、丁寧にレシピを作っていく時間。
とっても充実した時間でした✨

あと少しなので、レシピ完成とお届けまで、もう少しお待ちください。

そして。
リクエスト頂いた皆さまの許可をいただいているので、インスタやブログにも公開予定です。
新しいリクエストも受付中ですよぉ❤️ 。
。
そんな今日の朝食は試作品で、皿盛りパフェ風。
緑の生地にはあるお野菜が入っています。
苺たっぷりですが、苺はフルーツの中でも糖質が低いので、PFC範囲内なら良しとしています。
この皿盛りパフェにいつものアーモンドミルクのカフェラテで、朝から何だかカフェに来た気分の楽しい朝ごはんでした。

ではでは✨
今日も良い一日になりますように☺️
。
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初のレシピ本【食いしん坊が43キロやせてリバウンドなし！まんぷく糖質オフごはん】発売中。。
プロフのリンクからAmazonに飛べます。
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ライザップ紹介アンバサダーです❤
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通常の紹介より【お得】にご紹介できます。

#ライザップ はもちろん。
ライザップゴルフ
ライザップイングリッシュ
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#ライザップウーマン
EXPA
LIPTY
のご紹介もできます✨

詳しくはコメントかDMを下さいませ✨
ライザップやお料理に関する質問も大歓迎。
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
レシピブログ と COOKPAD には低糖質レシピ掲載中❗
http://s.recipe-blog.jp/profile/250697。attribute=1

https://cookpad.com/kitchen/849655

アメブロも書いています✨
よろしければ、遊びに来てくださいね。
http://s.ameblo.jp/4281218rinn 。
。
#RIZAP  #ライザップごはん  #ライザップ紹介 #RIZAP紹介 #ライザップ割引  #ライザップ入会割引 #ライザップ食事
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#低糖質料理教室 #ダイエット料理教室
#料理研究家 #食いしん坊料理家
#レシピ本 #レシピ
#仰天チェンジ

102
．
#ノースショアグリーン
@northshore.green の
クラシックシーザー。
．
．
草より糖と脂❗️(笑)なので
あんまりサラダ好きじゃないけど
ここのサラダは気に入りました✨
ごろごろナッツの食感が楽しい。❤️
そしてすごいボリューム(笑)軽く1食分は超えてた。
写真の色がイマイチなのが後悔。
．
．
．
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96
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おはようございます！
2018年も残り約半月！！！
.
.
そんな昨日、春香さんが( @tabeyase_kitchen )
年内までにマイナス2kgのTABEYASE減量を行うとのことで、ひょいっと便乗します。。。笑
.
.
私の場合、何キロ落とす！！…ではなく、
どこまで絞れるかな？変われるかな？という感じで
やってみようかなと思います。✨
.
.
体重や体脂肪、見た目、約2週間で得られる変化を楽しみます。。(何も得られない可能性もあるけどねっ。)
.
.
.
春香さん、素敵なきっかけをありがとうございます！
賭けるものは無いけど（笑）、
楽しく頑張るぜーーー\\( ˆoˆ )/。
.
.
#一人暮らし #ひとり暮らし #ひとりご飯 #おうちご飯 #手料理 #簡単ごはん #自炊 #ダイエットメニュー #発酵食品 #食事制限なし #食事記録 #吉野式ダイエット #空腹睡眠 #パーソナルトレーニング #ジム女子#運動習慣 #筋トレ女子 #ダイエット #diet #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット部 #ボディメイク #bodymake #食べて痩せる #食べながら痩せる #TABEYASE #無印良品 #さくまももこ食堂
2018.12.12

95
⛩
。あけましておめでとうございます。
❇︎
ダイエッターの皆様、今年もよろしくお願いします❤️
❇︎
今年の目標
1️⃣7月までにまずは57kg
2️⃣そこからは53kg台へ。筋肉を鍛え、キレイな身体へ。
3️⃣トレーニングを少しずつ週4日。宅トレを習慣化する。
4️⃣Mサイズをキレイに着こなす
5️⃣そして…「動く女」から、「走る女」へ。
❇︎
1から4は文字通り。
5について…
昨年は、怠けずに動く をテーマにしてました。
休みはできるだけグーたらせず、仕事もテキパキ動く。
これは、昨年達成できましたと思います。
なので、今年は動ける女から走れる女へ進化します。
走るとは…
・文字通り走ることを週に2日からスタートする。スピードは問わず。
・そして、仕事はひょっとしたら大変化の年になりそう。ということで、怖がらず勢いで突っ走ります。
❇︎
❇︎
ダイエッター仲間の母とお雑煮の餅作戦を練りまして。
母は、餅半分とバナナ。
私は、餅は4分の1と#オイコス とリンゴ。
（写真にあるバナナはやめました！）
そして、雑煮の底には#オートミール 大さじ2杯。
餅も楽しみ、お腹も膨れて満足。
そして、朝は7時前からウォーキング＆初詣。
初日の出もおがみました。
❇︎
…でも、朝の計測は0.5キロ増なんだな。
明日も義実家にてお食事なので、3日から絞っていきますよー。
❇︎
❇︎
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92
．
2019/02/15(金)
．
今日の目標：三食しっかりバランスよく食べる。。‍♀️
．
ひさびさの数値に朝から萎えてました（笑）
数値にとらわれすぎないようにとは思っても
なかなか難しいものです…。
．
やっと食事が落ち着いてきました☺︎
今ちょっと身体が全体的に疲れているというか
痛みが出ていて、
なかなか運動ができず焦るのですが、
食事面での調整は最低限と決めているので
こんな感じです。
食事に関して家族とのルールを作ったので、
夜は揚げ物を半分にして食べました。
美味しかったです。
．
前日比 体重 ．
☀️キムチきゅうり
野菜炒め（コンソメ）
鮭の塩焼き
ごはん
⛅️糖質0麺カレーうどん
。レタス（ごまドレッシング）
おでん（大根 玉子 こんにゃく
白滝 ちくわ はんぺん がんも 練り物）
白身魚フライ
マグロチーズカツ
。福豆
チョコ
バレンタイン試食
．
。‍♀️ウォーキング 3km
。‍♀️ジョギング 3km
。‍♀️自転車移動 往復15分
。️‍♀️トレーニング（体幹 二の腕 ストレッチ）
．
#ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエット記録 #ダイエット生活 #ダイエット食事 #ダイエット飯 #ダイエット女子 #ダイエット食事記録 #ダイエットごはん #ダイエット部 #ダイエット日記 #ダイエット垢 #ダイエット仲間 #ダイエット公開 #ダイエットご飯 #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウント #ワンプレートごはん

90
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ダイエット開始時 (5/15)
体重67.9㌔ 体脂肪率38.2% .
⇩⇩⇩
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❁ December 13
体重47.7㌔ 体脂肪率14.9%
(前日 体重46.4㌔ 体脂肪率14.7％）
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おはようございます♪♪
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増えちゃった‪。。‬
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昨日は娘のピアノレッスンが10時まであり、それから帰ってお祝い。✨
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息子からはでっかいプッチンプリン。
娘からは何もなしー
旦那からも何もなしー
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今日は弁論大会＆コーラスコンクール。
娘さんは、弁士と伴奏します。
ちらっと見に行ってきます♪♪
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小学校のPTA選考委員から本部のお誘いが。
病気をしていてーと断りました（笑）
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では(｡･ω･)ﾉﾞ
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㉘
ヒップリフト（美尻・美脚）トレーニング 。。‍♂️
《効果》
お尻・太ももの引き締めに効果的です✨
・
是非チャレンジして下さい✨
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オンラインダイエット指導をご希望の場合はDM（ダイレクトメッセージ）までお願い致します。
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#筋トレ女子 #健康 #ダイエット記録 #ヒップアップ #ダイエット仲間募集中 #食トレ #ランニング #プロテイン

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・
お家ごはん／Home cooking
週末のウォーキングはガッツリ一時間半！
鶏むね肉たっぷりのサラダです(⌒▽⌒)
・
・
▶︎#占い #鑑定 ▶︎▶︎ twitter.com\/kuoh_yh ◀︎
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#サラダ #salad
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0
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Happy Valentine day 。
My friend taught me refreshing salad 。 recipe recently. It’s so good, so I wanna share the recipe here. Here is original recipe.
One large cucumber. Several tomatoes. I large brick of feta cheese, 1/3 white or yellow onion, 1/2 bell pepper. Chop. Add lots of olive oil and salt + pepper to taste.
Feta cheese 。 make this salad taste special so you should get it. Olive oil help you to absorb all good vitamins and nutritious from salad 。 so I don’t recommend non oil dressing in supermarket because they also include many preservatives!
My arranged salad
I used mozzarella cheese because I didn’t have feta cheese at home. I also add small slices of carrots 。 and put rosemary as a garnish at the last. 。
My husband gave me GODIVA chocolate last night. I appreciated everything he does for me but I was also surprised how it’s expensive, because I can make better one actually if I have Japanese strawberries 。 ( they are amazingly delicious, fresh, and naturally sweet!) and good quality of chocolate 。 it’s easy and you can easily find the recipe online.
Dear all guys. If you have a favorite girl in your life, give them chocolate at first. I bet they will not hate you at least and most of women feel happy when they get chocolate even if they are on diet. lol Women are mysterious and chaos, so what they said and what they want are sometimes opposite. Men should study about this 。 。lol

ヘルシーサラダ

モッツレラチーズもしくはフェタチーズ、トマト、皮を剥いたきゅうり、玉ねぎ(あんまり入れると苦くなっちゃうから、少しだけよく刻んで入れる）、人参。、オリーブオイル、岩塩、レモン汁、黒胡椒。

オリーブオイルと塩胡椒だけのドレッシングが野菜のビタミンを一番吸収できて、シンプルでヘルシーで美味しいと、メンタリストのdaigo さんも言っていたので、最近ドレッシングはこれかマヨネーズかバルサミコ酢のみです。❤️旦那は相変わらず胡麻ドレが好きだけど。笑

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高たんぱく！低糖質！低脂肪！なのにウマイ！

#痩せメシ ☆海老とブロッコリーと二種のチーズのグリル☆

材料

ブロッコリー1房

玉ねぎ1/4個

マッシュルーム2個

コーン大さじ2

シーフードミックス140g

卵1個

粉チーズ小さじ1

カッテージチーズ30g

ブラックペッパー ★
醤油小さじ1
ラカント小さじ1(砂糖の代わりの甘味料)
塩少々

①卵を茹でてく。シーフードミックスは流水で解凍しビニール袋に入れ★で下味をつけておく。

②ブロッコリーを600wで3分加熱しザルにあけ、冷めたら食べやすい大きさにカット。玉ねぎはスライサーでスライス。マッシュルームは薄切りに。

③魚焼きグリルにアルミホイルをセットしブロッコリー、玉ねぎ、マッシュルーム、コーン、ゆで玉子を乗せてその上に下味をつけたシーフードミックスをのせて

④上からカッテージチーズ、粉チーズ、ブラックペッパーをふり魚焼きグリル強めの中火で8分加熱で出来上がり。。 #ダイエットメニュー#痩せるダイエットレシピ#ダイエットレシピ#糖質オフ#痩せメシ#ダイエット#糖質制限メニュー#糖質制限レシピ

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詳しくはメンタリストDaiGoのYouTubeにてご覧ください(笑)
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
しかも運動なしでだよ。 凄ない。!。
ㅤㅤㅤ
ㅤㅤㅤㅤ
ただ、一点だけ気になる事が…
DaiGoさんの勧めてたプロテインって牛乳由来だよね。
ㅤㅤㅤ
ホエイってチーズを作る時の副産物だったと思うんだけど、それに含まれるタンパク質ってどうなのかな。。
ㅤㅤ
ダイエットにタンパク質が必要なのも、タンパク質が筋肉や髪の毛、皮膚を作るもとになるのもわかります。
ㅤㅤㅤㅤㅤ
最新の研究によると、
ㅤㅤ
牛乳に含まれるタンパク質によって骨が脆くなることがわかってるんだけども、
ㅤㅤ
それはどうなんだろう。。
ㅤㅤㅤㅤㅤ
↑ これ海外のスーパーから牛乳が減ってきている理由の1つ。
ㅤㅤㅤ
ㅤㅤㅤ
その研究結果を発表した機関
・イェール大学
・ハーバード大学
・ペンシルベニア州立大学 など
ㅤㅤㅤ
ㅤㅤㅤㅤㅤ
全米酪農協会 の調査によれば、
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
牛乳に含まれる大量のタンパク質によって、体内からカルシウムが浸出する、とわかったと聞いてるんですが。
ㅤ
ㅤㅤㅤ
何が言いたいのかと言うと、これ。。
ㅤㅤㅤㅤ
骨がもろくなるとしても、牛乳由来のタンパク質じゃなきゃダメなのか…。 だとしたら、どんなメリットがあるのか…。
ㅤㅤ
それぞれのメリットとデメリットの比較が必要。
ㅤ

日本では 骨粗鬆症に良いという売り文句も、2013年からこっそりと消えていて、飲まない人のほうが骨が強い事がわかっています。
ㅤㅤㅤ
牛乳を推奨するキッカケとなった書籍『スポック博士の育児書』の著者であるスポック博士でさえも、晩年に「牛乳は与えてはいけない」とくつがえしています。
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
しかし、その７版目以降は日本では発売されていません。
ㅤㅤㅤㅤ
それは何故か。
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
一部の金儲けしてる人達にとって不都合な事実だからです。
ㅤ
ㅤㅤㅤㅤㅤ
牛乳は、食べ物がなかった土地の人達が、牛乳以外の選択肢が限られていて、それで代替食としてチーズを作ったというのが背景としてあるのに、
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
毎日 10トントラック1770台分 の食べ物を捨てている 今の日本は、わざわざ乳製品を選択する理由がありません。
ㅤㅤ
むしろ、そんな社会問題や地球規模の環境破壊を無視して、動物由来の商品を勧める理由がよく分かりません。
ㅤㅤㅤ
ㅤㅤㅤ
地球環境への負荷の軽い 植物性のタンパク質という選択肢があるのに、なぜ、何が何でも牛乳由来のタンパク質にするのか、何故、それでないといけないのか、それは 各々の価値観で選択したらよいと思いますが。
ㅤㅤㅤ
ㅤㅤㅤ
というわけで、痩せる事がわかった と聞いたので来月からプロテイン生活を始めてみます(笑)
ㅤㅤㅤㅤ
ただちょっと高めらしくて、セールになった時に買ったほうがいいみたいよ。✨
ㅤㅤㅤ
☞ @lvlsunlocked
ㅤㅤㅤㅤㅤ
↑レベルズって読むらしい。知らなかった。
ㅤㅤㅤㅤ
日本で初めて、植物性だけの素材で作ってるメーカーなんだって。
ㅤㅤㅤ
〝地球環境への負荷を軽くしたい〟というのがこのメーカーのコンセプトになってみたいだよ。
ㅤㅤㅤ
前から ソイプロテインなのに美味しい って話題になってたから気になってはいたんだけど
よく調べたら添加物フリーで着色料もフリー、甘さはステビアらしい。
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
納豆や高野豆腐やお豆腐、おから以外の選択肢が増えるよ。!!!!
ㅤㅤㅤㅤ
何でも、
ものは試しなんで、
私も始めてみるよ。。( ¨̮ 。。)✨
ㅤㅤ
痩せたら広めたいし報告します。
ㅤㅤㅤ
うちのお母さん、ガリガリでくそマッチョだけど風邪を引いてるのを見たのは、生まれてこの方2回くらいしかないので、体脂肪率が低いと風邪を引くっていうのは半信半疑です。人によって差がありそう。
ㅤㅤㅤㅤㅤ
そのうち1回が先週です。
前回は記憶にないぐらい前なので、初めて風邪を引いてる鼻の詰まったお母さんを見ました(笑)
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
それに、ボディービルダークラスの池田あゆみさんが風邪をひいてるのも見たことない。2017年の夏からずっと彼をウォッチしてるけど風邪引いてるとか聞いたことない。
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
他にもマッチョで菜食人で、健康な人がいるけど長くなるからやめとく( ᵒ̴̶̷᷄௰ᵒ̴̶̷᷅ ) ←既に長い
ㅤㅤㅤ
アメリカの国立生物工学情報センターの研究に結果によると、菜食男子の体臭はフルーティーで、フェロモンの量も、非ベジ男子に比べて多いことがわかったらしい( ▼•。•▼ )
誰か匂いかがせて。
ㅤㅤ
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#ダイエットメニュー#오나오#oatmeal#oats#overnigthoats#요거트볼#2019#일상

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・
。。。。。
栄養具沢山！人参シリシリのクミンチーズポークオムレツ。✨
。。。。。
☺︎
******。1人前栄養素。*******
糖質3.5g タンパク質22.8g ☺︎
脂質23.5g カロリー334kcal 塩分2.1g ☺︎
時間5分 費用150円 ☺︎ (全2人分)
********************************
・
。……
。うぷっ……
。。。。デーン！。。。。
・
。うぅ…
。もう食べられへん…
。こんな人参ばっかり…
。。。。ババーン！。。。。
・
。誰やねん…！
。ウサキは人参大好きって最初に言ったの！
。おかげで差し入れ全部人参やんけ！
・
。本当はカツ丼の方が好きなのに…！
。生人参ばっかりはキツイって…！
。。(ポリポリ…)
・
。まぁ人参嫌いじゃないけどなぁ…
。せめて新食感の人参レシピが食べたいなぁ…
。。(コリコリ…)
・
・
。‍♂️(ほわわわ…)
。！？
。だ、誰だっ！！
。‍♂️わしか？
・
。‍♂️わしは…
。‍♂️『人参嫌いになりかけたウサギをもう一度好きにならせる仙人』じゃ…
・
。『人参嫌いになりかけたウサギをもう一度好きにならせる仙人』！？
。な、なんてピンポイントな…！
。‍♂️フォッフォッフォ…
・
。‍♂️ところでお主…
。‍♂️最近人参愛が減っておるのではないか？
。う、うん…
。確かにちょっと飽きてきたかな…
・
。‍♂️そんな時は…
。‍♂️人参しりしりオムレツがお勧めじゃ…！
。人参しりしりオムレツ…！？
・
。‍♂️細切りにしてな？
。‍♂️クミンとチーズをINしてな？
。……
。‍♂️肉汁ポークオムレツに仕上げるんじゃ！
。(ゴクリ…)
・
。‍♂️これがまぁ…
。‍♂️新食感で旨いっ！
。‍♂️お主の人参愛も再燃することじゃろう！
。お、おぉ…！！
・
。ありがとう！
。『人参嫌いになりかけたウサギをもう一度好きにならせる仙人』！
。これでまた人参を食べられるよ！
。‍♂️フォッフォッフォ！
・
。‍♂️あ、ところでな？
。‍♂️お礼は現金にしてな？
。…へ？
・
。‍♂️わし人参好きくないからな？
。‍♂️お礼の人参とかええからね！
。……
・
・
気づけば今年も残り約100日！。✨
マッハで過ぎ去る日々に、ご褒美人参的なものをぶら下げて頑張りましょう！。✨
ちなみにねこやまの本日のご褒美的人参は、ピスタチオパピコです！。✨
・
レシピはトップページリンクから！
☺︎
みなさま、いつも美味しそうなお料理とダイエット光景を拝見させていただき、誠にありがとうございます！励みになります(*'∀'*)！
・
ご知人やご家族様にもサイトをご紹介いただけますと、最高に嬉しいです。✨
☺︎
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こんにちは✨
ぬわんと！冬に向けて作った手作りベッドにノアたんが寝てくれてるー(´༎ຶོρ༎ຶོ`)。。
誰も寝てくれなくてすごい寂しかったのに
ノアたんがーーーー(´༎ຶོρ༎ຶོ`)。。
ノアちゃんありがとう！大好き。❤️
.
そして今日のお弁当。
と
もう完食しましたが
#あこのダイエット飯 。
「大根カサ増しチャーハン」！
ストーリーにつくりかた載せました〜興味ある人見てね。
これ！一度も味見せずに作ったけど、めっちゃ美味しくて、しかも満腹感半端ない！！！！
最後に冷蔵庫に残ってたすだちを絞って食べましたが、なんとまぁ爽やかで美味しかったです！
超オススメ！
簡単だし、美味しい！
このシリーズ行けそう。
大根ヘビロテ決定だな。
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ソレイユとともに頑張ってます！
一緒に頑張っているママさんニャンちゃん、負けずに続けましょー！！！！
#ダイエットメニュー#ねこもダイエット#猫の手作りベッド#ねこのきもち

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こんばんは〜〜
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今日は午前中にパーソナルトレーニングへ。️‍♀️。
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トレーナーさんと、帰宅後のタイムスケジュール組もうぜ的な流れになり（なぜ 笑）、ザックリと組んでみたのですが…
振り返ったら、お風呂の時間しか予定通りにいってなかった。笑
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そんで、ご飯食べながらテレビ見てる時間が多い事にも気付き。笑
.
.
テレビの時間減らして、もっと本読もうかなぁ、とか、
ちょっと、色々と気付かされた、そんな1日でした。✨
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#TABEYASEチャレンジ2018
#一人暮らし #ひとり暮らし #ひとりご飯 #おうちご飯 #手料理 #簡単ごはん #自炊 #ダイエットメニュー #酒粕 #食事制限なし #食事記録 #吉野式ダイエット #空腹睡眠 #パーソナルトレーニング #ジム女子#運動習慣 #筋トレ女子 #ダイエット #diet #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ボディメイク #bodymake #食べて痩せる #食べながら痩せる #TABEYASE #無印良品 #さくまももこ食堂
2018.12.15

74
2019年6月18日(火)

ストーリーに載せたけど
IGでスキンケアやメイクの
参考にさせてもらってる方の
記事が見たくて雑誌を買ったんだけど
その表紙がキンプリの平野紫耀くんで。

表紙が上半身裸でシックスパック
拝めるバージョンのやつと
顔の等身大バージョンとあって
すごい人気で予約完売だとか
初日増刷決定だとかニュースになってて。

特別大ファンではないけど
かっこいい子だなぁとは思ってたし
せっかくなら半裸バージョンで。
と思っていたら初日売り切れで
顔面の方しかなくって。
(でもこっちも残り僅か)

名古屋出身で元ボイメンだとかで
急に親近感❤️と思っていたら

なんと‼️ .
.
お母さんが同い年だった件。

う、
嘘だろ。
。

息子達がこんなにイケメンに
なったらどうしよう❤️
とは思ったよ。

でもかっこいいなぁと思った
私のほんの少しの乙女心。。。
台無し。

先生も政治家も何もかも
年下になってゆくという
せつなさ。

なんとも言えない気持ちで
平野くんを見ている。
笑。

恋はバーチャルで充分。
.
.
.
食事の記録。。
.
.
【朝】7:30
●プロテイン+イヌリン+グリーンスーパーフード
●マルチビタミン
●スーパーカルシウム
●鉄分と葉酸
●みず穂の和みでピザトースト
.
.
【間食】10:00
●マイプロBCAAアイスティー
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.
【昼】12:00
●夏野菜カレー+十六穀ご飯
●小松菜ときのこの塩だれ炒め
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【間食】15:00
●栗バウム１個
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【夜】18:30
●ラタトゥイユ
●ほうれん草ときのこのライ麦キッシュ
●キャベツのクミン風味サラダ
●蒸し焼きブロッコリー
●スイカ１切れ
●十六穀ご飯
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.
運動の記録。。 .
.
.
【ジム】
⚪筋トレ(腹筋,背中,胸)
⚪よさこいソーラン45分
⚪ストレッチ15分
.
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でした。 .
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.
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#レコーディングダイエット#インスタダイエット
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#ダイエッター#ダイエット記録#健康的に痩せる
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#ダイエット中#おうちカフェ#おうちごはん
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可愛いくてオシャレなアパレルサイト。
プロフィール欄からショップHPに飛べます。
5000円以上お買い上げで送料無料です❣️
良かったら見てみて下さいね。

1枚目 今朝の体重

2枚目 朝ごはん

今日も一日頑張っていきましょう。


ショップインスタアカウント(@lishlish19710723)

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71
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71
9時 コブサラダ
14時 プルダックンポックンミョン
16時 おにぎり２個

プルダックンポックンミョンて何って感じですよね。（笑）友達が教えてくれた、韓国料理で、炒め麺のインスタントラーメンです！
辛いもの大好きなのでオススメあったら教えてください。

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68
今回は体温についてまとめました！
意外かもしれませんが、体温が上がればダイエットの成功率が上がります！

夏は外気温が高いので痩せやすく思われがちですが、外気温が高いだけでは代謝は上がりません！
基礎体温が上がることが重要ですので是非習慣を取り入れてより良いボディメイクをしましょう！


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明けましておめでとうございます！
本年も皆さまの健康に貢献できるように頑張って参ります^ ^
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・
食べて痩せるダイエットモニターも募集中です！
・
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今日は週末なので残り物ご飯。



残り物だけど、たぶん週末が一番豪華になっているような気がする（笑）


私が食事で気をつけていることは、バランス良く食べること。特に野菜は意識的に取るようにしています。


以前は一人暮らしということもあり、炭水化物だけだったりと偏ったご飯でした。


しかしダイエットをきっかけに食事をバランス良く食べれるように気をつけています。


食べ過ぎ時は、ちゃんと調節したりお酒の量も少なくしたり。



なるべくノーストレスで頑張ります。






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66


／
大公開！
＼



お腹と、
二重アゴと
太ももがまだまだ課題⤴︎ ⤴︎


7月末 61,4kg
今日 11/15 54,8kg


計マイナス6,6kg（人´∀`*）



目標は、年内に、52,0kg!!!!!
来年2月までに50kg!!!!!










決して無理することなく、
カラダをいじめることなく、
ストレスで辛さを感じることなくダイエット中（人´∀`*）...♪*ﾟ










#レコーディング #ダイエットメニュー 時々 #起業女子 の #仕事術 配信中❁.*･ﾟ #食べるの好き すぎる(*´﹃`*) #insanityworkout やってます✩ #beachbodychallenge 目指せ #ビーチガール #ダイエット記録 朝と昼は基本 #プロテイン スムージー #プロテインダイエット #プロテイン女子 #食事制限 #tokyolife #tokyolifestyle #仙台 #札幌 #大宮 によく出没 #ランチ会 開催中♡ 情報求む♡ #仙台ランチ #大宮ランチ #東京ランチ #仙台カフェ巡り #大宮カフェ #東京カフェ巡り#宮本佳実 さん認定 #ワークライフスタイリスト #マイスタイル起業塾 #ヨシミスト

65
今日は二人で小一時間ウォーキング+サウナ
夕食は冷麺！
麺少な目の代わりに、モヤシのナムルをたくさん入れた
レモンもっと入れたら良かったな☺️ #おうちごはん #夕食 #自炊 #韓国料理 #冷麺 #キムチ #酢は多め #ダイエット #ダイエットメニュー #ウォーキング #サウナ女子

63
昨年これで痩せました！
メインはサラダチキンとサラダ。
お腹がすいたら、アルプロンのプロテインとガム。アルプロンのプロテインは、コスパ最高で、タンパク質の含有量が多め。ガムはドンキーオリジナルで安いです。昨年1ケ月で5kg以上やせました。ごはんは、いつもの半分くらいで、1日のうち1、2食は、サラダチキン、サラダ。油は極力ぬきます。サラダやまもり。
⚠️ドレッシング注意。ポン酢は糖が多いです。ラベルのところに、最初に記載されているのが、多くふくんでます。

デブ最高*\\(^o^)/*今年は、最強のデブ完成。✌️
お笑い続く(o^^o)

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62
俺のジムに週3で来て頂いている会員様なのですが、何と今来ている服が前まではパツパツだったのに、こんなにもダボダボになっていたのです。

仕事でお忙しい中、わざわざジムに来て下さり更には努力でここまで痩せる何て素晴らしい事です‼️ こういった姿を見ると凄く嬉しいですね。

これからも俺のジムをよろしくお願い致します！！ 俺のジムで痩せていけーーーー！！ #郡山市
#バランスボールエクササイズ
#有酸素トレーニング
#有酸素運動
#有酸素
#筋トレ男子
#筋トレ女子
#筋トレ
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#ワークアウト女子
#ワークアウト男子
#フィットネスジム
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#俺のジムで痩せていけ

60
【#腹ペタスープダイエット 雑煮風 】

食べるほどやせる腹ペタスープは雑煮でも美味しいです。。 。期間限定！プレゼントはこちら。‍♀️@kaefujii19751112

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朝は冷える。
お布団から出たくない！

#朝ごはん #朝ごはんの記録 #朝食 #朝ご飯 #朝ごはん記録 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #糖質制限 #糖質制限レシピ #鶏ひき肉とバジル #オムレツ #アップルトースト #コーヒーソース がけ #ブランパン #ポタージュ #最近はまってる #レモングラスティー #フォロワー #フォロワー募集 #フォロワー募集中 #フォロワー増やす #フォロワー増やしたい #フォロワー歓迎 #フォローありがとう #いいねありがとう #おうちごはん #diet #appletoast

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Day228 久々80キロオーバー！今日は揚げ物、炭水化物無し！
#ダイエット記録 #ダイエットアカウント #ダイエット中 #ダイエット生活 #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #ダイエットメニュー #ダイエット仲間 #ダイエット宣言 #ダイエット日記 #減量 #減量中 #痩せる #workout #diet #dieter #6パック #6pack #公開ダイエット #糖質制限 #糖質制限ダイエット #インスタダイエット公開中 #体幹トレーニング #デブ #でぶ #ぶた #ブタ #豚 #インスタダイエット #リバウンド

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昨日はマンションのジムでトレーニング❗️クロストレーナー＆サイクルマシンで各1時間づつ‼️
朝食は低糖質パンと糖質0のベーコン、ハム‼️
夕食は野菜炒めとチキン胸肉❗️ #ダイエッター #ダイエット#ダイエット日記 #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #ダイエット中 #ダイエット食#ウォーキング #ジョギング#ランニング#ジム#トレーニング#joyfit#有酸素運動#健康#筋トレ#トレッドミル#クロストレーナー#腹筋#ドラゴンフラッグ#アブクランチ#ラテラルフレクション#レッグレイズ#夕食#炭水化物抜き#糖質制限#体幹#体幹トレーニング#チキン#野菜#チキン

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#料理教室東京#大学生ごはん#料理初心者#料理女子#美容食#ヘルシー#ヘルシーメニュー#ダイエット記録#ダイエットメニュー＃ボディメイク#時短料理#野菜たっぷり#美容#美食#テーブルコーディネート#ヘルシー#おうちごはん#今日のごはん#すっぴんlovers

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#小田原 #ダイエット中 #ダイエット公開 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #ダイエットは明日から #ダイエット仲間 #ダイエットアカウント #ダイエット仲間募集 #ダイエット女子 #ダイエット生活 #ダイエット部 #ダイエット日記 #ダイエットメニュー #ダイエット宣言 #ダイエットごはん #ダイエット弁当 #ダイエット開始 #ダイエット頑張る #ダイエット成功 #ダイエット中なのに #美ボディ #ボディメイキング #筋トレ #いいね返し
#いいね#箱根

51
明けましておめでとうございます。
なんだかバタバタしてと2018年の12月は終わってしまい、反省と目標がまだできていない中、
2019年がスタートしてしまい。焦る私ですありますが今年もどうぞ宜しくお願い申し上げます！
＊
とりあえず、朝6時からのバイトを断れきれなかった息子の朝ごはんを作るのに、年末年始関係ない起床。息子を送り出し「一年の計は元旦にあり」2019年1月1日は、早朝6時よりジム活始動でスタート。
2時間丁寧に脚、背中メインで追い込んで帰宅。家から2分でジムに行ける楽チンさに感謝です。
＊
さて、お風呂に入りながらゆっくり今年の目標を考えてみますかね！
＊
皆さんはどんなお正月。を迎えられてますでしょうか？。
＊
#パーソナルトレーニング
#ダイエット
#筋トレ
#ボディーメイク
#運動習慣
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#リバウンドしない身体は筋トレ有りき
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#健康な身体作り
#身体は食べ物からできている
#バランス良く食べる
#食卓に彩りを
#食べて痩せる
#アラフィフ
#野菜ソムリエプロ

51
おはようございます。
今日も。寒いけど富士山がめちゃ綺麗ですよ。
ここ数日食べ過ぎなのでお腹リセット。
☺︎
☺︎
ダイエット#ダイエット記録 #ダイエット中#ダイエットメニュー #ダイエット料理 #ダイエット料理 #ダイエットご飯 #減量メニュー #減量#減量中#減量食 #減量飯#筋トレ女子 #筋トレ#おから#おからレシピ #ヨーグルト#プロテイン#mct #プロテインドリンク#綺麗に痩せたい#きれいになりたい #停滞#ステーキ#サラダ#サラダランチ#肉#富士山＃リセット

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207日目
朝 ブロッコリー軟骨炒め、トマト、きな粉寒天ヨーグルト
昼 チーズ
夜 雑穀米、カレースープ、野菜、バジルチキン
間食 アイス

停滞が続いていたので、ここ数日改善してみたことがあります。
・
・
①お米を食べる
これは食べたかったからでもあるけど、以前もお米を食べて停滞期脱出したことがあったので。
・
・
②摂取カロリーの見直し
今まで間食を我慢しようとしてたけど、どうせ我慢できないのでそれなら間食ありきでカロリー制限することにしました。
昨日は間食にバニラアイス食べた。
このシリーズ本当美味しい‼️
低糖質、低カロリー最高‼️
・
・
③足パカ
最近20回×3セットやってます。
でも足上がらないし開かないし、全然ちゃんとできてない。
・
・
上記3つの効果かわかりませんが停滞期抜けたっぽいのでこのまましばらく続けてみます。。
・
・
早く48キロ台になりたいなー⤴︎⤴︎
48キロ台になったらパンケーキ食べに行く‼️
それを楽しみに頑張る‼️
食べたいから痩せる、痩せたから食べる、ダイエットにおいて矛盾してると言えるかもしれませんが、モチベの保ち方ややる気の出し方は人それぞれでいいんじゃないかなと思いまーす。。✨
・
・
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #停滞期 #ブロッコリー #足パカ #カロリー制限 #モチベーション #スナオ #sunao #アイス #ソフトクリーム

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わたくし、じのまる…
@zakki_diet さんの
#平成最高の冬にするザッキーとみんなの妄想族ダイエット に参加します！
❇︎
まずは体重目標。
。63キロ台をキープ。
。あわよくば62キロ台突入。
❇︎
そして行動目標
。夜のご飯系はなし
。ちょこちょこ食べはなし
。職場のおやつウイークのおやつは持ち帰り
。トレーニングを少しでもやる
❇︎
そして、痩せたらこうなりたいっていう妄想を。
❇️細身のパンツにさらっとシャツ羽織るシンプルスタイルが似合う
❇️服屋で着たい服を選ぶ
❇️テラス席でサラダとスムージーをたしなむ
❇️子どもの卒園式、入学式でスーツをさっと着こなす
❇️子どもと息切れせずに走り回れる
❇︎
❇︎
楽しくなってきた！
痩せたらこうしたい、の妄想はぜひおすすめかも。
モチベーション上がりそうです。
ではでは、がんばりまーす！
❇︎
早速今日はお出かけの予定。
アクティブな休日、楽しもうっと。
❇︎
❇︎
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット記録アカウント #ダイエットメニュー #痩せる #ダイエットママ #ダイエット効果 #ダイエットごはん #ダイエット公開 #公開ダイエット #diet #ダイエット仲間募集中 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット飯 #インスタダイエット #アラフォーダイエット #プチ糖質制限

51
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#体脂肪率減らしたい
#ダイエットなう
#ダイエット開始
#アラフォーダイエット
#アラフィフダイエット
#こうじ水
。。

50
今日のお弁当

一昨日、暴食しちゃって、昨日はアップする気になれず…。⤵️ なかなか、ダイエットって難しいですね…。 あんまり、ストイックにならず、のんびり進めようかなーと、思った今日この頃です。 ●しらたきのトマトソースパスタ風
えのきとピーマンも入ってます！
●はんぺんチーズ
●ブルコギ
●味たまご
●ブロッコリー

昨日はジムで頑張ったおかげで、今日は筋肉痛…。
今日は、ランニングだけしに行こうかな。 .

２枚目のしろくまは、おとといのやつです…

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#ジム #筋肉女子
#筋トレダイエット

49
今日も今日とて、
いきなりステーキに行ったら、まさかの創業者様に遭遇〜。
なんどもウーロン茶のパッケージと確認して（笑）お声がけしたら、お写真撮ってくださいました〜。
オシャレでダンディなステキな方でした。
いいことありそう。←
今日も美味しかったでーす❣️❣️
*
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.
DAY22 2018/12/15 。体重59.8kg 体脂肪23.6g
.
トレーニング6回目。今日は朝から歩きまくっていたのでジムに行く夕方頃には1万歩は超えている状態に。なので上半身を鍛えました！。。やっぱりいつもより筋肉痛が軽減してる。体重は昨日の忘年会&お通じがないので0.5増ですが、あまり気にしてません！またすぐ戻す。そして25日までに58kg台に行くぞー！。。。。。。久しぶりにウエスト測ったら約5センチ減ってた。がんばる。。！
.
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47
.
━･･━･･━･･━･･━･･━･･━
#Repost @chisachisa1068
━･･━･･━･･━･･━･･━･･━
6/8(Fry)
Breakfast。☀️
◎えびと水菜の白湯スープ(無印良品)
◎チョレギサラダ
・レタス
・水菜
・たこスライス
・わかめ
・ごま
・韓国のり
・ごま油
・レモン汁
・おろし生姜
・しょうゆ
・鶏ガラスープの素
・塩
◎ごろっとグラノーラ〈きなこ仕立ての充実大豆〉ヨーグルト
◎チョコホットク
◎あずきバー
┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈
Lunch。。
◎お弁当
・プチトマト
・ミニ焼き鳥
・野菜の肉巻き
・甘辛チキン南蛮
・白身魚のタルタルフライ
・オクラのおかか和え
◎ピザロール(ロカボ)
┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈
Club。。。
◎おから蒸しパン
・ダークチョコレート
・メープルシロップ
┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈
Dinner。。
◎ほかほか亭弁当
・キャベツサラダ
・コロッケ
・唐揚げ
・ハンバーグ
・春巻き
・パスタ
・きゅうりのしば漬け
・黒ごまごはん
┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈
◎シュークリーム(セブンイレブン)
┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈
明日はインターハイ予選✨✨
夜食で歴代先輩からもらったシュークリーム食べちゃったから人狼で盛り上がって消費。←されへんけど。。
夜ご飯のお弁当も美味しかった！！
#ごはん #ごはん日記 #ごはん記録 #毎日ご飯 #毎日ごはん #お家ご飯 #お家ごはん #サラダ #サラダボウル #白湯 #白湯ダイエット #お弁当 #ダイエット #ダイエット中 #ダイエットご飯 #ダイエット女子 #ダイエット食事 #ダイエットメニュー #ダイエットごはん #ダイエット頑張る #ダイエットレシピ

47
昨日のメニュー✨
✳︎朝ごはん
なし
✳︎昼ごはん
出汁つゆ鍋
ゆで卵
✳︎間食
焼き鳥3本
✳︎夕ごはん
お魚の和だし鍋
ごはん(小盛)

でした✨

夕ごはんが遅い日はどーーしても
翌朝お腹に響く。
キチンと食べたいんですけど。

結果的にはトータルで
栄養は摂れてるからいいのかしら
。❗️ 来月頭辺りには#50キロ台になりたい です。

無理せず、楽しみながら、
ストレス溜めないように←コレがあたしの最大の難関問題
頑張ります✨

やっぱりダイエットはメンタル大切ね。

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47
2019年1月元日。✨
の記録✨

徐々に落としていきたいと思います✨5月頃には51キロになってるといいなぁーー 。。 #トレーニング #フィットネス #ダイエット垢 #ダイエットメニュー #ダイエットアカウント #ダイエット #フィジカルトレーニング #ジム #ワークアウト #ストレッチ #ヨガ #糖質制限 #プライベートジム #ダイエット日記 #インスタダイエット #ダイエットメニュー #フィットネスジム #パーソナルトレーニング #ヨガ #ストレッチ #ダイエッターさんと繋がりたい #痩せたい
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46
#ロイヤルクッキング#料理教室東京#大学生ごはん#料理初心者#料理女子#ダイエット#ダイエッター#美容食#ヘルシー#ヘルシーメニュー#ダイエット記録#ダイエットメニュー#ボディメイク#時短料理#野菜たっぷり

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こんにちは✨
お仕事の合間にちょっとひと休み中です☕️ 昨夜は母から沢山のプレゼントが届いてワクワクしながら包みを開いてました。

その中の缶入りのやつ(pic2)。
紅茶に見えませんか⁉
️
文字を良く読まずに変わった紅茶だなぁと思い込んで、マグカップに。
なんか変？と流石に飲む前に気づけてよかったぁ。

疲れてるのかな（苦笑）
今夜はちゃんと入浴剤として使おうと思います。✨ 。
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46
皆さま今週もお疲れ様でした❣️
仕事終わって帰宅、
家の事終わらせて
ご飯済ませて
資格の勉強して
次回動画の撮影して
そしてお風呂入ってスッキリ。

取り急ぎ明日編集します。
お楽しみに❣️ おやすみなさい。

#ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエット記録 #ダイエット女子 #ダイエット部 #公開ダイエット #ダイエット日記 #ダイエット中 #30代 #動画撮影 #社会人 #お仕事 #お疲れ様でした #おやすみ #ayaka_dietglam #ayaka_diet_channel #diet #dieta #dieting #nevergiveup

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46
嫌なこと我慢して生きてて楽しいんですか？？
その先に何かあるとでも。。？？ ・・・・・・・・・・・・・・・・・
#東京グルメ #東京ランチ #カレー#カレーライス #おひるごはん #よるごはん #夜食#飯テロ#グルメ好きな人と繋がりたい #グルメ女子#おいしい #美味しい#お腹いっぱい#。#食べるの好きな人と繋がりたい#curry#洋食#独り言#ひとりごはん #ダイエット#ダイエットメニュー #ヘルシー#筋トレ#筋トレ女子#workoutmotivation#夏までに痩せる #腹筋割りたい#running#instafood

45
#プロテインでカレー
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ものすごく#ヘルシー な#限定 カレー
#永谷園 と#コラボ で開発したカレー
#キーマカレー だか全然辛くないので辛いのが苦手な人でもオーケー
1枚目と2枚目の写真は#アレンジ して作ったもの #ダイエット #ダイエットメニュー
後ろにある写真は公式サイトに載ってるメニュー
そのままでも美味しいが、色々手を加えて作るのも一つの楽しみなので

#プロテイン #ボディメイク #カレー #簡単レシピ #おうちごはん
#curry #spice #yummy #protein #pharmanex #instafood #cooking
#카레 #프로테인 #단백질식단 #다이어트

45
できることをコツコツと！
.
つま先立ちのような動きができないので、ふくらはぎの筋肉がどんどん落ちてく。3週間、走れないだけでなく、日常生活でも使えていないから、もう普通の女の子みたいに柔らかくなってきて。焦る焦る！
.
そんな時、できることを差し伸べてもらうと本当に嬉しい。
地道にコツコツ、やっていこう！
.
心肺強化しようとバイク30分。ストレス発散にもいいかも！ .
食事を楽しみにいつもメッセージくださる方々がいるので。それもあってpostしてます。
.
#身体を作るランナーご飯 ☆昨夜の夕食
イベントでラタトゥイユ作ったら食べたくなって、家でも作りました。本場仕込み美味しいですよ^_^抗酸化作用たっぷり！鶏胸肉のハーブチーズ焼き。美味しい冷奴は塩で。紫キャベツと海老のコールスロー。
.
☆朝食
フレンチトーストは甘くないのが好き。豆乳、粉チーズ、塩胡椒、卵に１日溶け込んで朝は焼くだけ。大人のフレンチトースト、美味しいですよ！ .
お昼は試作なので非公開^_^
.
#走る料理研究家#一日一汗#トレーニング日記#ランニング日記
#たまプラーザ#たまプランナー#ig横浜ランナーズ#横浜ランナー #ランニング女子#ハシリマスタグラム#ランニング好きな人と繋がりたい#コアトレ#ガーミン235j #トレーニング女子 #コアトレ #サブ3.5#ダイエットメニュー#糖質控えめ#タンパク質多め#代謝アップ#ダイエット食#oshayase

45
今後はバルクアップを意識していきます。

現状ベスト体重を60⇨70kgにしていきます^ ^

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2019/1/1 ＊朝ご飯＊

7:00
✳︎ブランのドーナツ
✳︎プロテインバー
✳︎たまごパン

元日やのに、おせちもお雑煮も無しの朝ご飯。

久しぶりに体重測ってみたら45.1kgとなぜか減っていた…
クリスマス〜年末にかけて暴食してたのに…ほんまに身体って不思議…。

今年もゆる〜くストレス溜めずにをモットーに糖質制限していきます。


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44
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44
おはようございます。
朝からバタバタ！
今日はステキなホテルで行われる介護施設のクリスマスパーティーの撮影！多分お昼ごはんは食べれないなぁー！
プロテインを持って行っとこう〜！と

朝ごはんのメニュー、

赤魚の西京味噌漬け
サツマイモ、
湯豆腐、
出汁巻玉子、
ギリシャヨーグルト、

#朝ごはん
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44
❁りんごヨーグルト
❁おから蒸しパン
─────────────
今日も昨日と同じメニューです笑
今日は学校でクラスマッチ(バレーボール)があるので楽しみです(^^)
因みに元バレー部なのでクラスマッチがバレーに決まった時は嬉しかったです笑
#ダイエットメニュー #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットご飯 #ダイエット食事 #朝ごはん #ダイエット朝ごはん #中学生ダイエッター

42
190215

追加
☑︎足上げ下げ
☑︎壁腕立て

筋肉痛になってないところを増やした…

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42
.糖質1個当たり：3.0
【セルクルでアボカド＆サーモンタルタル】
友人へのおもてなしに♪
前菜やパーティ料理にもおススメ！
224kcal(1個当たり)
.
【材料】2個分
アボカド　80g
きゅうり　40g
玉ねぎ　40g
サーモン(刺身用)　100g
前菜やパーティ料理にもおススメ！
★マヨネーズ　大さじ1
★マジックソルト　適量
★塩　小さじ1/4
★レモン果汁　小さじ1
.
【手順 】
1.アボカド、たまねぎ、サーモンは2cm角に切っておく。
2.きゅうりは1cmの輪切りにする。
3.玉ねぎを20回ぶんぶんしてボウルに移す。
4.きゅうりを20回ぶんぶんして3のボウルに移す。
5.アボカドを20回ぶんぶんして3のボウルに移す。
6.サーモンを20回ぶんぶんして3のボウルに移す。
7.すべての具材の入ったボウルに★を入れる。
8.セルクルに7を敷き詰めてセルクルを抜いたら完成。
.
--------------------------------------------------
※このレシピを作った方は「#ぶんぶんチョッパー」でタグ付けして写真アップお願いしますm(_ _)m
---------------------------------------------------
.
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#アボカド #サーモン #糖質オフ
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42
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。。

41
今日のランチは、鯖缶で作ったトマトパスタ風。

風、と言うのはパスタじゃなくて糖質0麺だから。

くぅのママの強い味方、糖質0麺。

①焦がさないように、オリーブオイルでニンニクスライスをソテー

⓶そのオイルでブロッコリー、アスパラをソテー

⓷鯖缶を汁ごと投入

⓸軽く火が通ったら、トマトホールかカットトマトを投入

⓹水分飛ばす為に、中火でしばらく煮込む。
更に、糖質0麺を加えて煮込む

⑥分離している水分が飛んだら味付け

⑦コンソメ顆粒、マジックソルト、粉チーズで味を整えて、出来上がりだよ！

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41
昨日のチートはやりすぎました。今日はおせちとたくさんの魚。
便秘なのがよく分からない？？ #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット中 #ダイエットアカウント #ダイエット仲間 #ダイエット部  #ダイエット女子 #ダイエット生活 #ダイエットママ #ダイエット専用アカウント #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエットアカウント #公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター #食事記録 #レコーディングダイエット #体重公開 #食べて痩せる

41
おはようございます。
同じメニューなので、朝昼の写真は使い回し。
よるは鶏胸肉のお鍋であっさり済ませたんだけど、
体重はなかなか思うように減らないなあ…
ぼちぼち頑張ります…と言いながら、今朝もホットヨガ行ってきました。
#公開ダイエット #diet #ダイエット
#40代ダイエット #ダイエット記録
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…
最近ハマってる
お肉の味付け。。
.
#レモンガーリックソテー .
.
#カジサック の
YouTube見てから
鶏もも、鶏むね、豚ヒレで
真似しまくり。。
大量に味付けして
いつでも食べれるように
冷凍ストック✴️。✴️
.
。は豚ヒレだけど
やっぱり鶏ももが
一番美味しいな♥️♥️♥️
.
今度はお魚も試してみよぉ。。
.
.
#ローズマリー なんて
オシャンなもの
初めて買った。。笑
.
.
.
#ヨメサック レシピ
.
#レモンガーリック #レモン #ガーリック #ソテー #肉料理 #豚肉 #豚ヒレ肉 #豚肉レシピ #糖質制限 #糖質制限ダイエット #糖質制限レシピ #糖質制限メニュー #ダイエット #diet #ダイエットメニュー #ダイエット中でも美味しいものが食べたい #自炊 #自炊記録 #料理 #料理記録 #料理レシピ #料理好きな人と繋がりたい #cooking #。

40
.
ダイエット4日目。
三日坊主ならんやった〜✧
この調子で頑張るぞ！
.
毎日投稿することで
忘年会で今日はするの
やめとこ〜って思ったけど
やっぱりしないと！て
モチベーション上げれた♡。
.
#手書き #手書きツイート
#手書きツイートしてる人と繋がりたい
#初心者 #趣味 #好きなこと
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#筋トレ #マッサージ

40
スリランカ。。スパイスカリー。。チーズナン、ハマります。。 #veggie #チキンカレー #spicecurry #石川県 #gourmetfood #srilanka #cafe巡り #lunchtime。#cheesey #ナン #チーズナン #チーズ好き #delish #foodie #食べるの大好き #ダイエットメニュー #大人の味 #loveforfood#salad #organicbeauty#ランチ巡り#カフェ好きな人と繋がりたい #instafood #yummy#多国籍料理#専門店#healthyfood#carlover #surfinglife#shopping

40
甘酒豆乳で朝ごはん。米麹の甘酒と豆乳を混ぜて、柚子皮を散らして。
体調管理に気をつけてたのに、なんだかいまいち。飲む点滴で、パワーチャージ。
＊
1人前271kcal、タンパク質10.5g、脂質4.9g、糖質45.2g、食物繊維1.3g♨️
＊
#甘酒 #米麹 #甘酒豆乳 #ワンプレート朝ごはん #ワンプレートごはん #食べて痩せる #朝ごはん #糖質制限 #低糖質 #ダイエットメニュー #breakfast #lowcarb #lowcarbrecipes #healthyeating #healthylifestyle #クッキングラム #おうちごはんlover #snapdish

40
今日、ようやく70台へ！
やっと戻った…
今日もあまったチョコを食べました。
.
朝は納豆ごはん、卵焼きウィンナー
.
昼は鳥めし、エリンギとスナップエンドウのバター醤油、白菜と豆のクリーム煮
.
夜はオートミールヨーグルト、味噌汁、トマト、昼のクリーム煮のあまり
.
おやつは10粒くらいの生チョコとチョコクッキー4枚
.
運動はプランク4種を5分集中してやりました。
個人的にプランクかなりいいです！短い時間でウエストにきます。5分程度で少し筋肉痛になってます。
#ダイエットママ #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエットメニュー #オートミール#ダイエット食事 #プランク#プランクチャレンジ

40
1/1
.
体重(+0.6kg)
.
おはようございます。
.
新年、あけましておめでとうございます㊗️。⛩✨
.
2019年初っ端から、生理になり、
絶賛気分が優れない私です(笑)
あの暴食とイライラはやはり生理でした(笑)
.
昨日は運動たくさんしたけど、夜にいろいろ食べたので、
体重は増加してます(笑)
.
新年最初は49kg台で迎えたかったけど、仕方ない！
.
.
でもこの2.3日だけだと思うと、
逆に食べることを楽しもうとおもえてきました。✨
だってお正月は年に一回しかないしね！せっかくだし。
でも気にするけどね！(笑)
ほどほどに楽しもうと思います。❤️
.
今日は、旦那さんの親戚の集まりにお邪魔して、
結婚して初めて挨拶をしに行きます⤴︎。。 とても緊張していますが…(笑)
きっといい人たちなんだろうなあ〜
ごはんも用意してくれてるとのことなので、
楽しんできたいと思います！。‍♀️。
.
1月の目標もあとで、あげたいと思います！
.
どうぞみなさん。
今年もゆるゆるダイエットですが、
よろしくおねがいします！。✨✨
.
.
.
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット垢 #ダイエット中 #ダイエット女子 #ダイエットメニュー #ダイエット生活 #ダイエット開始 #ダイエット公開 #筋トレ #宅トレ #自重トレ #musclewatching #滝汗 #滝汗の輪 #滝汗28分 #痩せたい #可愛くなりたい #綺麗になりたい #157cm #157 #157センチ

4,678
#diet #ダイエット #トレーニング #ボディメイク #筋トレ女子 #ダイエット仲間募集 #痩せたい #ダイエッター #産後ダイエット #宅トレ #綺麗になりたい #ダイエットメニュー #ダイエット女子 #見た目重視 #部分痩せ

4,315
前にストーリーであげたやつ☀️
ふふ。笑
旦那に許可得てないから後ほど消すかもだけど。。
夫婦で変わった気がする。笑
・
旦那は旦那のやり方でやってます。☀️
筋トレ>食事かなぁ？
仕事で疲れてるであろう日もちょいちょい筋トレ頑張ってるのは尊敬する。
私も頑張らなくちゃ☀️
旦那はダンベルやらなんやら使いますが私は基本使わずにながら筋トレ的なのが多い。
腰回しとかやってると笑われる。。
ポージングしてると特に、、。何それどこ鍛えてるの？。って。笑
共通してるのは〜
お互い食事に敏感になったのは明らかです。❤️
2人でタンパク質タンパク質言ってる。笑
今週は馬刺し食べたいね‼️とか。
ジャンクなのが無性に食べたい‼️とかw
腹ペコ怪獣に2人でなる事も多々ある。
・
今日も頑張ります☺️。‍♂️。
・
#ダイエット#公開ダイエット#ダイエット中#ダイエット記録#BODY #ビフォアフ #ボディーメイク#ダイエットメニュー#モチベーション#モチベーションup #痩せる#マイナス5キロ #水着#マイナス7キロ #Beforeafter#比較#diet#healthy#fitness #マイナス7キロ #ダイエッター#28#夏#日々

39
#朝ごはん ♪
#雑穀ごはん#大豆 入
ちょこっとお塩いれてます
#ヨーグルト
#味噌汁 昨日の残りに水菜足した
夜ごはん作って、試作の準備して今ごはん。
夜は仙台前乗りです。
寒いかなぁ〜❄️
#おうちごはん#手抜きレシピ#時短レシピ#発酵食品#腸内環境#免疫力#美肌#美髪#美容#代謝#ダイエット#体質#太らない体質#アラフォーダイエット#綺麗に痩せる#デブ卒業 #食べて痩せる#リバウンドなし#ごはんダイエット#ダイエットメニュー#レシピ開発#管理栄養士#料理研究家#美の専門家

39
.
11/15
☁️ひるごはん☁️
#ダイエット#おうちごはん#カロリー#ダイエットメニュー #ダイエット記録#ダイエット日記#摂食障害#痩せたい#サラダ##こんにゃく#カロリー#拒食症#デブ飯#脱デブ#昼ごはん
#diet#thinspiraton#loseweight#eat#thin#weightloss#fitness#fit#fat#gym#training#salad#protein#egg

38
2018.12.15㊏
。ダイエットご飯。
*
*
＊本日のtotal歩数＊
。21000歩
＊workout＊
。bodycombat60
。bodyattack60
。尻トレ
楽しくトレーニングできた。♥️めちゃめちゃ疲れたー。
☻
お昼ご飯のアジの開きは肉厚で美味しかった〜♡
夜ご飯は、ジム後なのでプロテインバーのみでした。
☺︎
☺︎
☺︎
#プレートごはん #ダイエット#ダイエットメニュー#diet#糖質制限#糖質制限ダイエット#糖質制限メニュー #脂肪肝#脂肪肝改善#糖尿病レシピ #血糖値を上げない食事 #ご飯140ｇ#食パン4枚切り1枚#1600kcal #1800kcal#ジムでストレス発散#ダイエット食#dietfood#weck #間食しない#おやつは食後 #これでもダイエット#栄養指導受けました
#レコーディングダイエット #PFCバランス#HbA1c

38
2018.12.13
†
†
†
今朝のからだ
・
41.7kg→/20.1%↑
・
体脂肪率が。
実は1度目の計測で28%って出て、焦りました。最近食べてるし運動減ってるし…心当たりが多すぎてwで、念のための2度目の計測← うん、ほぼほぼいつもくらい。

最近寒くてウォーキングさぼってるし、そりゃ太るよね。そろそろレディースデーだし、ウォーキングもしてむくみ対策しよ。寒さに負けるなー。
†
†
†
朝ごはん
・
玄米、しば漬け、紫キャベツのマリネ、サラダ菜、りんご、味噌汁（白菜、小松菜）、ルイボスティー
†
†
†
#instadiet #instafood #food #foodpic #onthetable #食卓 #食事制限 #diet #ボディメイク #bodymake #レコーディングダイエット #ダイエット #食事記録 #ダイエットメニュー #おうちごはん #公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエット記録 #ダイエッター #筋トレ #宅トレ #暮らし #朝ごはん #朝食 #breakfast #小石原焼 #玄米

38
#風船ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット中 #ダイエットアカウント #ダイエット仲間 #ダイエット #ダイエット女子 #ダイエット生活 #ダイエットママ #ダイエット専用アカウント #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエットアカウント #公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター #食事記録 #レコーディングダイエット #体重公開 #食べて痩せる

38
.
.
.
2018.12.15(土)
こんばんは。
昨日の忘年会で＋2.6kg!
。
.
今日は調整日!
デトックスのために生姜白湯、白湯、ミネラルウォーター(常温)飲んでました。
.
デザートチーズは甘くて美味しいから
もっと食べたくなる～！
危険なチーズだ(笑)
.
.
#ダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット食事
#ダイエットメニュー
#レコーディングダイエット
#食事管理
#インスタダイエット
#40代ダイエット
#食を楽しむ
#食べて引き締める
#調整日

37
焼肉はやはり#美味しい料理 しかし#食生活 見直さなければ、まずい気がする。#太ってきた
#焼肉好き #焼肉 #キムチ好き #ビール好きな人と繋がりたい #晩御飯の記録 #ごはん日記 #外食日記 そろそろ#ダイエットメニュー にしようかな！

36
・
・
・
なんか、豪華、、、
美味しかった。
・
・
・

#ごはん#ランチ#献立#デリスタグラマー#クッキングラム#食卓#和食#洋食#おしゃれ#料理#料理好きな人と繋がりたい#マンション暮らし#フォトジェニック#おうちごはん#常備菜#大学生#お弁当#ダイエット#グルテンフリー#ヘルシー#簡単#ダイエッター#ダイエットメニュー#食べて痩せる#ダイエット日記#ダイエットレシピ#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集#ストレッチ

36
❁*.
・糖質ひかえめブレッド,とけるチーズ,ミニトマト,ライム塩胡椒,クレソン.
・無糖ヨーグルト,ラズベリー,メロン,蜂蜜少々.
・グリーンレタス,ルッコラ,ラディッシュ,トムヤム塩.
・目玉焼き,塩胡椒.
・ブラックコーヒー.
＊
＊
＊
#ワンプレート#ワンプレートあさごはん#ワンプレート朝ごはん #朝ごはんプレート #朝ごはん#糖質ひかえめブレッド#オープンサンド#トムヤム塩#おうちカフェ #カフェ風朝ごはん #糖質ひかえめ#糖質少なめ#低糖質#ワンプレートダイエット#ダイエットごはん#ダイエットメニュー#ヘルシーメニュー#ラディッシュ#ラズベリー#カラフルミニトマト#ブラックコーヒーが好き #定番朝ごはん

35
Preworkoutmeal 。。
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I change breakfast when I’m training in the morning
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朝トレはその前の食事が楽しみ。
.
#ボディメイク #筋トレ #フィットネス #トレーニング #減量 #ダイエット #食事 #減量メニュー #ダイエットメニュー #健康 #美容 #英会話 #英語の勉強
#美容鍼 #エステ #motivation #workout #body #fitness #followme #goldgym #training #protein #beauty #acupuncture #japan

35
.
先日やっと届いた『グラマラスパッツ』着用してみました。
3ヶ月以上まって忘れた頃に届いたんだけど……
その間ずっと『パエンナスリム』
愛用していたのでそれで満足していた私でした。
ようやく今日開封してびっくり!!
まず生地が違う。
履いて見たらおっぱいまでくる長さ
お腹もついでに着圧されてる感……。
『いいね!!これ』と思わず独り言いいながら鏡に向かいました。
.
.
入荷待ちでもこっちにしたほうがいいと個人的な意見ですがそう思います。
.
.
『うん……これはいいわぁ』
（しつこいね）。
.
.
#ダイエット#ダイエット垢 #ダイエット記録 #ダイエット中でもスイーツ食べたい #ダイエット仲間募集 #ダイエットメニュー #公開ダイエット#筋トレ#宅トレ#糖質制限#低糖質#糖質オフ#ロカボ#着圧スパッツ#加圧式スパッツ #グラマラスパッツ#ノロノロ亀さんダイエット

35
今日行ったら明日休みや！
わーい！
頑張ろ。。❗️
今日は夜ジムや✌️楽しみ～。。
#ダイエット#公開ダイエット#ダイエット中#ダイエット記録#ボディメイク#痩せたい#引き締めたい#目標#マイナス5キロ#筋トレ女子#筋トレ男子#筋トレ#パーソナルトレーニング#目指せ桃尻。#継続は力なり#ダイエットメニュー#いつまでも#綺麗でありたい#健康美#ダイエッター#プリケツ#workout#workoutgirl#シェイプアップ#aimmi夫のバルクアップ飯#バルクアップ#バルクアップ飯#筋トレ飯#aimmiごはん

35
2.16

お昼の弁当

#ダイエットメニュー #ダイエット記録 #ヘルシー#ヘルシーメニュー #ヘルシーレシピ #ヘルシーごはん #ヘルシー弁当 #弁当 #糖質制限ダイエット#ダイエット垢 #ダイエット垢さんと繋がりたい#今日のご飯 #今日の昼ごはん #今日の弁当

35
.
【年に一度の…】
.
健康診断。
弊社はは毎年この時期に受けにいきます
.
写真は、神妙な面持ちのfan'sつくば店の大久保トレーナー。
.
「健康診断顔。」というコメント付きでこの写真が送られてきたのですが…健康診断顔って⁉️笑
.
大久保トレーナーはいつもそのユーモアセンスでクスッと笑わせてくれる人です。
.
.
#ユーモア
#健康診断
#真顔
#fitness #bodymake #workout
#筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ男子 #筋トレダイエット #筋トレママ
#ワークアウト #トレーニング #加圧トレーニング #トレーニング女子
#パーソナルトレーニング #パーソナル
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット女子 #ダイエット日記 #ダイエット垢 #ダイエットメニュー #ダイエット部 #ダイエット仲間募集
#引き締め #メリハリボディ #お腹痩せ #下半身痩せ
#fansでトレーニング

35
.
#チーズカフェ
横浜のチーズカフェに行くのは3回目。

たまたま席に空きがありいただきました。



ほんっっと〜〜〜に
チーズ好きにはたまらーーーーん。


めちゃんこ美味しい。。。
チーズグラタンの炙りとジュ〜の音をお楽しみ下さい。‍。✨

ボリューミーでチーズ食べたい欲がある方には最高でしょうね。



こちらは料理を待つ時間に絵を描けるんです。‍。


なので、
カキカキカキ…

牡蠣牡蠣牡蠣…

柿柿柿…


はっ
別の欲が…！


チーズカフェの店員さんを漫画風に。‍。



#チーズカフェ
#チーズ大好き
#らくがき
#イラストグラム
好きな雑誌は
#週刊少年ジャンプ
#管理栄養士 #スポーツ栄養 #時短レシピ #簡単レシピ #食育 #ボディメイク #ダイエット #ヘルシーレシピ #筋トレ #ダンス #バレエ #アスリート #ズボラ飯 #tabeyase #megadanz #ZUMBA#lesmilles #radical #ダイエットメニュー #ダイエット記録 #ダイエット部 #ダイエットご飯 #ダイエット仲間 #ダイエッターさんと繋がりたい #フィットネス女子

35
朝ごはん
ヨーグルト みかん

#ダイエット #ダイエット仲間 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット女子 #ダイエット中 #ダイエット日記 #ダイエット生活 #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #公開ダイエット

35
0.8kg減。

なんとびっくり65kg切った！
.

過去投稿もご笑覧いただければ幸いです。 →@hinata25254 .

#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット日記#ダイエット中#ダイエット部#ダイエッターと繋がりたい#公開ダイエット#ダイエット仲間募集#ダイエット仲間#アラフィフダイエット#ダイエット垢#ダイエット生活#ダイエットアカウント#ダイエットメニュー#ダイエット宣言#リバウンドしないダイエット#ダイエットごはん#ダイエット食#感謝#継続は力なり#諦めない#カナヘイダイエット#カナヘイダイエット日記

34
今日のごはん☂️
☆
1食目…納豆、卵、しらす、玄米
2食目…ステーキ、サラダ
2食目プラス…チーズ、ブルーベリージャム、ジンリッキー
☆
体重+200g
☆
トレーニングお休み ☆
すっかり寝落ちしてしまいました。昨日のごはんです。
☆
#糖質制限ダイエット ☆#糖質制限#ダイエット公開 #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #ダイエット部 #ダイエット#糖質制限ダイエット #ダイエット仲間 #ダイエット男子

34
明けましておめでとうございます！
本年も皆さまの健康に貢献できるように頑張って参ります^ ^
・
・
・
食べて痩せるダイエットモニターも募集中です！
・
・
#元旦 #正月 #おせち料理
#おせち #年末年始
#ダイエット方法
#コンビニ
#コンビニ弁当
#ダイエッター
#食べて痩せる
#食べて痩せるダイエット
#食べても太らない
#ダイエット
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#理学療法士 #看護師
#保健師 #助産師 #管理栄養士
#ダイエット記録
#ダイエット初心者
#ダイエットアカウント
#ダイエットメニュー
#ダイエット仲間募集
#snsbodymakediet

33
。。Happy Newyear 。✨2019
本年もよろしくお願いします！！ #ダイエット部 #おうちカフェ #おうちカフェ風 #おうちカフェ部 #おうちカフェ気分 #おうちカフェ計画 #おうちカフェごはん #おうちカフェごっこ #おうちカフェタイム #おうちdeカフェ#クッキングラム #cookingram #おうちごはん #おうちごはん部 #おうちごはん大好き #丁寧な暮らし #丁寧な暮らしに憧れる #丁寧な暮らしがしたい #丁寧な暮らしを目指す #丁寧な暮らし方 #丁寧な暮らしを心がけたい #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #おせち料理 #おせち #おせち作り #おせち2019

33
0215 食べるダイエット4日目
.
スープジャーを買って
お昼もお味噌汁を持っていきたいな。
10日間とりあえずって言ってるのに
結局ごはん以外に走る。‍♀️。
.
そりゃ効果も激減、痩せませんわ！
課題は完全に夜飯です。
.
＊あさごはん
・もち麦おにぎり
・わかめときゅうりの酢の物
・お味噌汁 (麹味噌にしてみた！！)
▶︎さつまいも
▶︎白菜
▶︎油揚げ
▶︎生姜パウダー
▶︎七味
.
＊おひるごはん
・もち麦おにぎり
・ロシェチョコレート ＊間食
・ピノ1粒、グミ
・もち麦おにぎり
.
＊よるごはん？
・おせんべい1枚
・ビオヨーグルト2パック
.
#一汁一菜 #朝ごはん #昼ごはん #夜ごはん
#お味噌汁 #味噌汁 #具沢山 #もち麦 #十六穀米 #お米
#お弁当 #お弁当づくり
#お弁当記録 #お弁当作り楽しもう部
#ダイエット #食べるダイエット #ダイエットメニュー
#ダイエット記録 #ダイエット日記

33
◆朝ごはん
・サーモン巻き
・もずく
・お味噌(わかめ追加)
◆お昼ごはん
・職場のお弁当
◆夜ごはん
・ラディッシュ
・おせんべい
・枝豆
・淡麗500ml

#ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット #食事制限 #食事記録 #低脂質 #低糖質 #高タンパク#自炊 #筋トレ #筋トレ女子 #スクワット #プランク #diet #dieta #health #dietfood #dietplan #lowfat #lowcarb #japanesefood #workout #workoutgirl #squat #plank

33
運動してるいる方もしていない方も、良質な食物繊維をしっかり摂り、腸内環境を整えて、たんぱく質を摂取することが大切です。 .
.
✅痩せたいけどなかなか痩せられない
✅便秘に悩んでいる
✅野菜不足が気になる
✅健康な身体を維持したい
✅最近疲れが取れない
.
.
身体の不調を感じたら、
まずは腸内環境から見直してみてください。‍♀️
.
.
.

ありがとうございます。
Repost from @kana0724otsuka .
.
.
#igusaプロテイン#筋トレ#プロテイン #instafood#healthy#healthyfood #healthymenu #healthylifestyle #vegetable#diet#dietfood#ダイエット#ダイエット部#ダイエット女子#ダイエットママ#ダイエットメニュー#たんぱく質ご飯#野菜不足解消#産後ダイエット#アンチエイジング#便秘
#い草プロテイン#タンパク質#たんぱく質#食物繊維#い草#いぐさ#お通じ#便秘解消法#便秘解消

33
夕飯は大好きな鯖おからと納豆混ぜて食べました❤️ ごまはち豆乳寒天は美味しすぎて…食べすぎちゃいそうでした。

本日も合計1200㌍内に収めれました。

夜は、炭水化物。少し注入して
パパと子供が寝静まった後
体、動かしに。‍♀️ ちなみに運動は気が向いた時、たまにしかしてません。家ではダラダラしたい派です←

減量中でも美味しいもの食べたくて。日々美味しそうなもの探してます。

高カロリーな物も体に聞いてほんとに食べたくなったら食べようと思います。
チョコレートの賞味期限は長いから待たせても大丈夫だよね！笑。

#プロテイン#ビーレジェンド #izmo#食べながら痩せる #ダイエッターさんと繋がりたい #マクロ管理法 #マクロ栄養素#減量 #減量メニュー #減量中#高タンパク低脂質 #食事管理 #ダイエット #ダイエットごはん #ダイエット食#pfc #pfcバランス#公開ダイエット#ダイエットメニュー #チートデイ#ミールプレップ#美人玄米#食事記録#ダイエット#ダイエット記録#ぶんぶんチョッパー#鯖缶#おから

32
こんにちは、エアポートキッチンです✈️
・
今日はエアポートキッチンの隠れたおすすめニューをご紹介。。
・
和牛を使った、わさび風味のローストビーフサラダです。。
・
糖質＆カロリーオフだから、美容や健康に気を使う方のランチメニューにもぴったり✨
・
美味しく食べて、綺麗になっちゃいましょう〜。
・
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32
6月18日#저녁#夜ごはん
.
✔︎おから蒸しパン(ココア バナナ)
✔︎明太マヨ豆腐
✔︎ブロッコリー・ミニトマト
.
✔︎チョコミントマシュマロ
.
.
#ダイエット#ダイエット日記#ダイエット記録#食事制限#食事記録#食事管理#ダイエットメニュー#ダイエットごはん#レコーディングダイエット#おうちごはん#다이어트그램#다이어트#다이어트식단#식단#식단기록#기록#다이어트기록#diet#dietfood#おから蒸しパン#おからパウダー

32
2018.12.14㊎
。ダイエットご飯。
*
*
＊本日のtotal歩数＊
。22000歩。‍♀️。
＊workout＊
。‍♀️X55
。尻トレ
☻
月イチの検診へ、行ってきましたー。
*
またHbA1cが高くなってしまった。8.2
10月6.9 11月7.9 12月8.2
10月は強めの薬だったから低血糖になってた。
11月は運動と食事がしっかりしてるから、薬ナシになった
12月は軽い薬をまた再開。でも軽い薬だとダメみたい
今回、12月の軽めの薬が倍になった。
*
食事も運動も問題はないみたい
だから140ｇのご飯も継続中。笑
薬の選定が難しいみたいデス
とりあえず、8.2になってしまったので、少し薬の量も多くして下げないと！って事です。
薬を強くすると、軽いけど低血糖症状がでてしまうので、出ない範囲で〜様子見。
薬が早く決まるといいなあ…。
☻
ショックな気持ちがあったけど、食事も運動も頑張れてるから、そこまで落ち込まずにいられた。
それか昨日も今日も忙しくしてたからかなー？！
主人や友達の言葉、ジムでの楽しい時間も癒しになってるからかな〜♥️
みんないつもチカラになってくれてありがとう。。。✨
*
やっぱり私のストレス発散は、パン屋さんで大量購入。
パン屋さんのハシゴしました。。笑
☻
☺︎
☺︎
☺︎
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31
2018/12/13 ＊朝ご飯＊

8:00
✳︎糖質控えめ食パンフレンチトースト
✳︎ハムチーズパン1個
✳︎りんご
✳︎ヨーグルト（シナモン入）

ハムチーズパンは自分で選んで買った物ではありません⚠️（むしろ糖質高いと分かってるので買いません）

…貰い物…。


ありがとうございまぁーーーーす！！！！。。

#低糖質 #低糖質メニュー #糖質制限 #糖質ダイエット #ロカボメニュー #ロカボダイエット #ロカボ #ローカーボ#糖質オフ#ロカボ食 #ダイエット中 #ダイエット #ダイエットメニュー #食事制限 #食事記録 #食生活 #食生活の改善 #食生活の見直し #健康的な食事 #食生活 #ゆるーくダイエット #ゆるダイエット #体質改善 #食べて痩せる

31
みなさんこんばんわ❤️
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.
人生で一度もへっこんだことが
なかった私のお腹、、、
.
.
身体の変化を実感するほど
頑張ってよかったー。
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.
結果が出るまで頑張ってくれた
過去の自分ありがとう！❤️
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って思える。✨
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.
私も未来の自分に後悔させない
ような1日を過ごさないとっ。❤️
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今日は公園か遊び場で本気で
子供と遊んで汗かくぞ。❤️笑
.
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. . #ダイエット#ダイエット中# #食べてやせる #絶対痩せる #トレーニング動画 #ダイエットメニュー #パーソナルトレーニング #痩せて幸せになろう #かわいくなりたい#ダイエット#ダイエットメニュー#ビフォーアフター#beforeafter
#ダイエット開始#ダイエットママ #ダイエット仲間募集 #ダイエット方法教えます #産後ダイエット #宅トレ女子 #パーソナルトレーナー##痩せたら人生変わる #公開ダイエット#産後鬱#イヤイヤ期#産後ダイエット成功
.
人生で始めて。
デニムの上にお腹が乗らない。笑
.
.
朝から改めて感動してました。笑
.
.

31
鮮やかな赤‼️
トマト。美しいね。
朝晩の冷え込みが厳しいので体調管理には気をつけていかないとね。さすがに今朝は半袖が寒かったよ。

#お弁当 #お昼ごはん #おひるごはん #レコーディングダイエット #レコーディングダイエット記録 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #旦那弁当 #ダイエット弁当 #冬までに痩せる #メタボ #instagram #eggs #筋肉 #腹筋 #ウォーキング
#ササミ #ゆで卵 #トマト #リコピン #インスタ #胸肉 #減量 #bodymake #body #bodycheck #ウォーキング #100km #100kmウォーク #秋の気配

30
朝食。ですごく良いオーツ❣️
.
オーツはあまり好きだとは、言えなかったけれども、
このように簡単に牛乳。を入れてShake it Shake it すれば、簡単にできる朝ご飯❣️
.
.
実はオーツと牛乳の相性はすごく良いらしいです。
最近韓国では、オーツ牛乳ってのが流行り~✨
.
(効能については、後で又説明させてもらいます。)
.
朝何を食べるのかで、1日のことが違うから！
みんな、朝食は必ず食べましょう！
.
.
.
#朝食 #ダイエットレシピ #美肌
#美肌レシピ #美肌効果 #ダイエット #ダイエットメニュー #くびれ #健康飲食 #健康 #韓国 #韓国料理 #オーツ麦 #oatmeal #oat #eatclean

30
あけましておめでとうございます
2019年になったので痩せます
とりあえずお菓子禁止にします
インスタもきりよく最初からにします頑張ります筋トレもしようかなって思ってますかわいくなります頑張ります #ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエット記録 #ダイエット生活 #ダイエットごはん #ダイエット方法 #ダイエット女子 #お菓子禁止 #痩せます #2019 #happynewyear #happynewyear2019 #あけおめ #ことよろ

30
仕事終わったのに、返却物と忘れ物があったことに帰宅してから気づく。
仕方ない、朝行ってくるか…。
＊
今夜は「シゲじいの会」の忘年会。
いったい何の会だ！というネーミングだけど名の通りシゲキさんという82歳の男性主催の会なのだ。まあ、ジム友のメンバーで定期的にご飯会を開いている。何故か発足当時に私もチョイスされてしまった…。メンバーはシゲじいを筆頭に1番若くても67歳のおじ様、男性４人に。女性は68歳を上に38歳が1番下の4人。私は中堅というところでしょうか。いずれにしても、この歳からいくと私らは「ギャルだよね！」と言い切っているところは大目に見てもらいましょう…。
＊
そんなことで、朝から昨日までの職場に行って、ジム直行のこれまたシゲじいの会に直行。帰宅は20時。早い！何故なら会食の始まりが１７時半、しかも一次会のみ。身体に優しい会でございます。ご高齢の方は寝るのが早いからなのか謎ですが…。でも、シゲじいは凄いです。82歳にしてLINEを操る。しかも「シゲキ感激」とかってスタンプも使うのだ！私もシゲじいみたいにいつまでも元気に運動できる身体を作りたいものだ。
＊
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#身体は食べ物からできている
#バランス良く食べる
#食卓に彩りを
#食べて痩せる
#アラフィフ
#野菜ソムリエプロ

30
My husband recently caught a cold and I took care of him for one week. He was taking medicine but I also gave him Japanese traditional food to fight with the cold.
We eat rice porridge 。 with Umeboshi(Japanese plum) especially when we are sick because this is easy to digest and nutritious. Pickled plums are usually eaten in small quantities with porridge. Some mother cook rice porridge with an egg 。 ( I cooked rice porridge with sweet potato and daikon) Japan also have sweetened pickled plums which are marinated with honey so that kids can also eat plums. Squeezed FUJI apple 。 are also easy to eat when your throat hurts。 and is a good natural remedy for a sour throat.
Japanese girl also eat rice porridge when they wanna lose weight because they can reduce amount of calories but can still eat some vegetables with porridge. I love to eat porridge as a breakfast when I don’t have any appetite(*^ω^*) #naturalremedy#naturalcure#homeremedies#homecare#coldremedy#kidsrecipes#recovering#coldandflu#pickyeater#pickyeaters#whatifeedmykid#sicky#sickkids#flueremedy#yummy#digestivehealth#easytoeat#easycooking#simplerecipes#healthyrecipe#cookingideas#selfcaretips#loveandaffection#風邪予防#ダイエットメニュー #weightlossfood #japanesewayoflife#japaneselife

30
連投失礼します。
明日6/19(水)はお休みです。


今週からスタートしましたランチ。
次回ランチは6/24(月).25(火)‼︎

※しばらくは毎週月・火のみの限定営業となりますが、よろしくお願いします。

【営業時間】11時半〜14時。

【メニュー】２種類。

■週替わりおばんざいランチ 980円
主菜、小鉢３種、サラダ、金芽米、旬菜味噌汁
※自家製無添加八方だしをベースにした、やさしい味わいのランチです。

■チキントマトカレーランチ 880円
自家製ドレッシングのサラダ付
小麦粉不使用で、腸にやさしい食材を使ったカレーです。


皆さまのお越しをお待ちしております☘



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☘川上晶也（かわかみあきや）オフィス☘
https://www.otona-shokudo.com

〒540-0004大阪市中央区玉造1-7-16
☎︎06-6765-8130（共通）
✉️info@otona-shokudo.com
１階／健康惣菜とお酒『おとな食堂®︎玉造』。
２階／健康料理教室『OS Cooking Salon』。
３階／オフィス

川上晶也著書amazon・全国書店にて発売中。

30
よるごはん 『鶏蕎麦とブリ刺身』

筋トレ後、しっかり頂きました☺

皆さんから応援コメントいただき、前向きになれています。リバウンドしてから2週間運動して、ようやく5キロ痩せました。✨ この調子で頑張っていきます！

皆さん、今日も一日お疲れ様でした。。 #ヘルシーレシピ
#筋肉料理
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#ささみ
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#料理記録
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#自炊男子
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#盛り付け

30
【なんちゃって御節】
母がいない私は御節も教わったこともなく、
義実家も田舎ですが御節をきちんと食べるお家ではないので、自由にそれっぽい御節のようなものを毎年食べています。

2歳と6歳男子がいる食卓は味わってゆっくり食べるとは無縁ですが、騒がしい、そんなご飯もきっと今だけしか味わえないんだろうなぁと思います。

家族と同じものを食べて楽しむ喜び
食べるだけで痩せるダイエットで取り戻しました。

太るから食べるのが怖い
何をどれだけ食べれば痩せるのかわからない

たった2年前までそんなダイエット迷子だった私
でも今は黄金バランスのお食事を身につけたから、美味しく楽しく
食べて

スリム体型もキープしています。
食べ痩せダイエットは
誰でもできるダイエット
無料のメールセミナーではその基礎をしっかりお伝えしています。

https://nbda.jp/6.mail
新年の目標、ダイエット！

それなら春が来るまでに達成させてしまいましょう！
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30
2018.12.15
今日は無トレ笑
スクワット10回くらいはした。
今日は持病の喘息が酷くて、トレどころではなかったです。
今日でも沢山食べた笑
朝→珈琲、スティックパン2つ
昼→おにぎり一個、トッポギ
間食→チョコパイ3個、アーモンドチョコ、3個、あんぱん1口
夜→鶏肉焼いたヤツ
間食多すぎた。
でも、トッポギ美味しすぎた。‍♀️。‍♀️。‍♀️
ひいおばあちゃんの所に遊びに行ったらあれよあれよとお菓子をくれた。‍♀️ ダイエットと関係ないですが、ひいおばあちゃんの所に遊びに行きました。私のひいおばあちゃんは5年前に脳梗塞になってから脳血管性認知症になって右半身麻痺です。
脳血管性認知症は感情失禁と言って突然泣いてしまったり、怒ったりとにかく感情の起伏が激しくなります。でも、今日は比較的ご機嫌で良かった。
でも、94歳ともう高齢なのでいつ亡くなるか分かりません。それに、人の命は計れない。だからこそ、会える時に最大限の感謝を持ってひいおばあちゃんに接しないといけないなって痛感しました。残された命は私にも少ないかもしれない。誰にも自分の一寸先の未来は分からないのだから伝え残しのないような人との関わり方をしたいです。
#ダイエット記録 #腹筋割りたい #腹筋女子 #頑張ろう #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットメニュー #ダイエット部 #ダイエット垢初心者

30
12月15日
少し体重減りつつあるけど
、、、中々60キロの壁は高いですね。手強い。

遅番の仕事終わりだと、どーしてもお夕飯が23時過ぎちゃうんです。
でも、何も食べないのはいけないと思い、大体鍋になります。
即席ですけど。
野菜もたっぷり摂れるし、タンパクもたっぷりあるし、ダイエットに最適✨

ただ、、夜が遅いごはんだから
どーしても朝ごはん食べれない胃の状況。

まあマイペースに頑張ります✨
1人じゃないしね❗️。。✊ #トレーニング #フィットネス #ダイエット垢 #ダイエットメニュー #ダイエットアカウント #ダイエット #フィジカルトレーニング #ジム #ワークアウト #ストレッチ #ヨガ #糖質制限 #プライベートジム #ダイエット日記 #インスタダイエット #ダイエットメニュー #フィットネスジム #パーソナルトレーニング #ヨガ #ストレッチ #ダイエッターさんと繋がりたい #痩せたい
#筋トレ女子 #健康 #ダイエット記録 #公開ダイエット #ダイエット仲間募集中 #レコーディングダイエット #ランニング女子 #プロテイン#マイナス10キロダイエット #停滞気味

29
BREAKFAST☀️
.
パン
プロテイン .
.
#ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエット飯 ##ダイエッターごはん #ダイエット記録 #ダイエットごはん #食べて痩せる #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #インスタダイエット #レコーディングダイエット #ダイエット仲間募集 #インスタダイエット仲間募集 #体重公開 #ヘルシーメニュー #ダイエット食 #自己流ダイエット #ダイエット日記 #diet #healthyfood #dietfood #다이어트 #다이어트식단 #다이어트도시락 #다이어터그램 #식단관리 #다이어터소통

29
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29
2019\/6\/25
朝:おからパウンドケーキ、ヨーグルト
昼:牛そぼろ丼、ヨーグルト
夜:野菜サラダ、とうふとわかめのみそ汁、こてっちゃん、レンチンオムレツ
歩数:10,831歩
筋トレ:15分

昨日のごはん。
お昼は玄米の牛そぼろ丼。
筋トレで、お尻で起き上がる腹筋したら、お尻の皮が剥けてた^^; #ダイエット #ダイエット記録 #公開ダイエット#ダイエットメニュー #diet #食事記録 #ダイエット食事記録 #食事記録ダイエット #食べて痩せる #ボディメイク #レコーディングダイエット #あすけん #宅トレ #宅トレ女子 #宅トレのみ #筋トレ #糖質制限 #糖質制限ダイエット #155cmダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集

28
今日のパワーサラダ。
.
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【メイン】
ラタトゥイユ（トマト・ズッキーニ・ナス・新玉ねぎ・人参・パプリカ）
.
.
【付け合わせ】
リーフレタス・オクラ・トマト・ブロッコリー・ゆで卵・自家製サラダチキン・ドイツパン
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【デザート】
パイナップル
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.
トマト嫌いな息子の為に、頑張って食べ易い味付けでラタトゥイユ作ったのに結局全く食べてくれず…(T-T)母悲しい…。
.
.
#サラダごはん #高タンパク#パワーサラダ #ダイエットメニュー #ヘルシーごはん #ラタトゥイユ#おうちごはん#ロカボ#たっぷり野菜

28
2018/11/15 ＊朝ご飯＊

8:50
✳︎デニッシュパン
✳︎厚揚げツナのっけ、目玉焼きベーコン
✳︎ヨーグルト（シナモン入）


たんぱく質意識の朝ご飯。こういう食事が毎食出来たらプロテインなんていらないのやろうけどなぁ。

#低糖質 #低糖質メニュー #糖質制限 #糖質ダイエット #ロカボメニュー #ロカボダイエット #ロカボ #ローカーボ#糖質オフ#ロカボ食 #ダイエット中 #ダイエット #ダイエットメニュー #食事制限 #食事記録 #食生活 #食生活の改善 #食生活の見直し #健康的な食事 #食生活 #ゆるーくダイエット #ゆるダイエット #体質改善 #食べて痩せる

28
。6.18
.
。夜
ヨーグルト
マンゴーブルーベリー

#다이어트일기 #다이어트계정 #다이어트그램 #다이어트 #dietgram #diet #DIET #ダイエット #식단조절 #다이어트식단 #식단일기 #ダイエット。記録 #食事記録 #食事制限#ダイエットメニュー #ダイエットごはん

28
2019.1.1 元旦 火曜日

8時30分 朝食
トーストサンド（ハムチーズ）
ギリシャヨーグルト
ほうれん草ポタージュ

明けましておめでとうございます！
以前はおせちやらお雑煮やらを用意していたのですが、なんだか合わない…。
そんなこんなで我が家の元旦はこんな感じでお正月らしさはありません（笑）

#diet#dieta#dietfood
#breakfast
#ダイエット#ダイエット仲間
#ダイエットメニュー
#ダイエット記録
#ダイエット食事
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#40代ダイエット
#朝ごはん#朝食
#あさごはん
#トーストサンド

28
.
2018.10.25㈭
❁#肉じゃが風
❁#さばの塩焼き
❁#冷や奴
❁#トマトきゅうりサラダ
❁#みそ汁
♥#旦那弁当
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28
本日の夜も

なんとなーく

#ダイエットメニュー
#こんにゃく麺
に ●のり
●天かす
●梅

を乗せただけのもの。笑

#楽ちんメニュー
一袋じゃ足りず、二袋食べてしもた…笑

でも、カロリー的には

２００くらいかなぁ。。。 暑い季節、ハマりそう。

#ダイエット
#こんにゃくうどん

28
おはようございます。☀
今日もお仕事。昨日から微熱があって絶賛体調良くないですが、なんとか1日がんばるぞ〜。。
.
ポールは出来る技をいろいろ繋げてみた✨
バタフライ
↓
ジャスミン(できてないw)
↓
スーパーマン
↓
ビールマン
。
ビールマンをはやくスピニングで出来るようになりたい！。
.
#ダイエット #ダイエット記録 #153cmダイエット #153cm #ダイエット仲間募集中 #ダイエットメニュー #ダイエット日記 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #ボディメイク #筋トレ #筋トレ女子 #フィットネス #ポールダンス初心者 #ダイエットアカウント #トレーニング #趣味 #痩せたい #痩せたい人と繋がりたい #公開ダイエット #ポールダンス成長日記

27
朝ごはん。
*プロテイン
*オートミールフルーツボウル
(バナナ、リンゴ、ミックスベリー)
*ココア
･
･
昨日は急に予定変更で
晩御飯くら寿司。。
めーーっちゃ久しぶりだったので
気にせずたべよ～。って思って
たっくさん食べた！
粉末のお茶と塩を混ぜて、イカのお寿司に醤油代わりにつけると美味しいって聞いて試したら
めっちゃ美味しかった。
イカあんま好きじゃなくて普段食べないんだけど、これはハマる～。❤️
･
それにしてもオートミール初めてからほんとにほんとにお通じが素晴らしい。
必ず朝食後の30分～1時間以内にもよおす。
高校生の頃とか1週間でないとかざらで、それ以降も3日でないとかずーーーっとあったのに
こんなに毎日しっかり出るのほんと感動だよねぇ。。✨
そして美味しい。
･
あ！いまさっきZOZOSUIT注文しちゃいました。
自分で測ってないとこ測れないとこ、向き合ってやるよ。。。
年末年始の暴飲暴食のブレーキにもなるかなと…
早く届かないかな。
･
･
#ダイエット飯 #レコーディングダイエット #公開ダイエット #公開ダイエット仲間募集 #食べて痩せる #ダイエットメニュー #ママダイエット #アラサーダイエット #ダイエッター #宅トレ #宅トレのみ #ダイエッターさんと繋がりたい #オートミール #ダイエットママ

27
お勉強会後のパーティ。

未来のオリンピック選手だわ。

#京都
#城陽
##sopo
#sopoグループ
#13店舗
@petitemoca
@a.m.a.r.r.0315
#ダイエット
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#太らない食事
#栄養学
#未来
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#オリンピック
#体操
#食が体を作る
#支える
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#パパ
#家族
#頑張れ
#応援

27
*
明けましておめでとうございます！✨
今年もよろしくお願いいたします♪
*
おとといいきなり
ダイエットスイッチが入って
大晦日だけど、
食べすぎないで済みました。
お正月はどうしよう。
今日はおばあちゃんの家で
おせちやら柿の葉寿司やら
出るので楽しみ。♥
*
#8時間ダイエット #ダイエット #ダイエット記録 #インスタダイエット #レコーディングダイエット #ダイエットアカウント #産後ダイエット #授乳期 #ダイエッターさんと繋がりたい #空腹睡眠 #難消化性デキストリン #糖質制限 #食事制限 #カロリー制限 #ダイエットメニュー #公開ダイエット #食べながら痩せる #食べやせ #ダイエット仲間募集中 #吉野式ダイエット

27
。今日の旦那弁当。
*
*
サバが美味しく焼けましたよ〜。✨
朝から部屋中。臭が蔓延しますが
焼きたてを朝食べるって最高ですな！
*
旦那弁当ですが
私のお昼ご飯もほぼほぼ同一内容です。
*
*
☆雑穀米、玄米、スーパー大麦
☆焼きサバ
☆かぼちゃ素焼
☆いんげん胡麻和え
☆豚肉卵とじ
*
*
*
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #お弁当 #旦那弁当 #お昼ごはん #サバ #鯖 #和食 #健康的な食事 #健康的に痩せる #アラフォーダイエット

27
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26
紀文糖質0g麺とベーコン、チーズで　
豆乳チーズパスタ。もどきw　味付けは
無調整豆乳　×　コンソメ　×　六助の塩
モッツアレラチーズ　×パルメザンチーズ

#ロカボダイエット
#紀文deロカボ
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26
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26
元旦の朝は
苺とモツァレラチーズのサラダ
12人分作りました♡

ホワイトバルサミコ、オリーブオイル、MCTオイル、ハーブソルトで味付け。

だけど、
せっかく作ったドレッシングを
お家に忘れてきた。

#mctオイル
#オイル美容
#ダイエットメニュー
#エイジングケア

26
✎
2019.2.15
今日食べたもの。
・
昼は時間がなくて
かなり慌ててかきこみました。
・
すっぱムーチョは子どもたちと
3人で分け分け。
・
夜はドライカレー。
子どもたち大喜び。
今日も高カロリーな晩ごはん。
・
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #ダイエットごはん #レコーディングダイエット #筋トレ #宅トレ #有酸素運動 #有酸素運動ダイエット #踏み台昇降 #踏み台昇降ダイエット #エアー縄跳び #ランニング #フィットネス #ジム #スイミング #ダイエットなかま募集中 #ダイエットなかまさんと繋がりたい

26
2018.12.13 木曜日
サラダ
ポトフ
グレープフルーツ
レモン水

あまり食欲無いけど、後でお腹が空くから食べといた方がいいのでさっぱりめにしました。
. . .

#体質改善#ダイエット#体力作り#ダイエットメニュー#ダイエットレシピ#ダイエットアカウント #ダイエットご飯 #ダイエット女子#レコーディングダイエット #食事制限 #食事記録 #今日のごはん #今日のご飯  #今日の朝ごはん

26
12/13
.
【65.3kg】▷【-3.0kg達成】。！
.
昨日の夜 家族はミスドを食べてて私は我慢して ゆで卵2個！誘惑に勝ちました！偉い！自分を褒めて褒めてやる気につなげる！そして朝ごはんは《何食べてもOK》と決めてるので今日の朝にドーナッツ2個、餃子、ピザトーストなど他にも色々とたいらげました！
.
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #ダイエット方法 #ダイエット食事 #ダイエット生活 #ダイエット女子 #ダイエット成功 #ダイエット開始 #ダイエット仲間募集 #ダイエット検定1級 #ダイエット検定2級 #ジム #フィットネス #減量 #24歳ダイエット #ツヅイテニ #マイザップ #脚やせ #太もも痩せ

26
.
2018.10.26㈮
❁#チキングラタン
❁#サラダ
❁#酢の物
❁#トマトきゅうりサラダ
❁#たまごスープ
#晩御飯#晩ごはん#夜ご飯#夕食#献立#おうちごはん#手料理#ゆるゆる糖質制限#糖質オフ#ヘルシーメニュー#ヘルシーごはん#ダイエットメニュー

25
・
お家ごはん／Home cooking
ヘルシーに仕上げた卵そぼろ丼。
ごはん少なめ、具タップリで！
・
・
▶︎#占い #鑑定 ▶︎▶︎ twitter.com\/kuoh_yh ◀︎
・
#卵料理 #肉そぼろ
#ヘルシー #healthy
#ダイエットメニュー #ダイエット食事記録
#アンチエイジング #インナーケア
#健康茶 #心身が喜ぶ一食
0
#癒し #healing #スピリチュアル #spiritual #パワースポット #運気アップ #マッサージ #リラクゼーション #ラッキーカラー #luckycolor #チャーム #charm #アクセサリー #accessory #雑貨 #グッズ #goods #占い好き

25
○
最初の週の勢いは無くなってきた。
停滞期じゃなく
身体が慣れてきた気がするから
何か考えな。
増えてはいないけど、、 #体質改善中
○ ○
#dinner#ロカボダイエット #ロカボ#サラダ#アマニ油 #オメガ3#ダイエットメニュー

#大阪 #foodstagram#ケトン体 #糖質制限ダイエット #ダイエットママ #ダイエット#ダイエット部 #ダイエット中 #ダイエット仲間募集中#ダイエット記録#ダイエット成果
#instafood #食リポ#食テロ #instapic#食べるの大好き #食べるの楽しみ #食べることが好き#インスタ映え

25
。Breakfast 。
・ブロッコリー
・トマト
・超熟 ライ麦パン 半分
・グリーンキウイ
・ビヒダスヨーグルト脂肪0
・毎朝爽快
。lunch。
〜丸亀製麺〜
・牡蠣づくし玉子あんかけ
・さつまいもの天ぷら
。dinner。
・まんばのけんちゃん
・ゆで卵 ・高野豆腐
。dessert。
・フルーツ大福（苺、キウイ、梨、みかん、りんご、栗）
・八天堂 フローズンクリームパン
・黒胡椒カレービーンズ
・サンデーカップ
お腹ブラックホールすぎる。。。食い過ぎタァ。
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #ダイエット仲間募集 #ダイエット日記 #ダイエット中 #ダイエットアカウント #ダイエット仲間 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット垢 #ダイエット垢初心者 #breakfast #朝ごはん #朝食 #lunch #dinner #グリーンキウイ #ビヒダスヨーグルト #ライ麦パン #タカキベーカリー #毎朝爽快 #まんばのけんちゃん #丸亀製麺 #牡蠣づくし玉子あんかけ #八天堂 #フローズンクリームパン #フルーツ大福 #サンデーカップ #黒胡椒カレービーンズ

25
リバウンドしたくないからしっかり食べて動いて痩せるぞー！
#りおなのダイエット記録 　#ヘルシーご飯　#diet　#ダイエット　#ダイエット記録　#ダイエット仲間募集中　#公開ダイエット　#インスタダイエット　#ダイエット記録　#ダイエット垢　#食事制限　#置き換えダイエット　#ダイエット垢さんと繋がりたい 　#グルテンフリー　#ダイエット飯　#食事　#ダイエットメニュー　#ご飯　#朝食　#食べて痩せる　#ダイエットレシピ　#食事改善　#ダイエッター　#食事記録　#ダイエット食　#food #おうちごはん　#breakefast #糖質制限　#低糖質

25
2018/11/15
☀︎ 61.2
スクワット 20x3
ウォーキング20分
足伸ばし20秒x4
緩めな低糖質？！
ゆるいつもりないけど、
緩んでるから笑
相変わらず、炭水化物は
ブランパンのみ
ごはん、麺類、普通のパン食べません。
いや。。。
ケーキたべたわ笑
。
。
そうそう！！！
ライザップサプリ初購入！！
。
ついにサプリだのみ。
とはいうものの、
結構無駄に動く努力してる。
。
#ダイエットママ
#産後ダイエット
#ライザップ
#ライザップ女子
#ダイエット記録
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#低糖質ダイエット
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#ダイエット生活
#痩せる

25
今日は何で割ろうかな？。様々な飲み方ができるのも、カフェテインの魅力のひとつ★
.
水はもちろん、カルシウム補給を考えて牛乳にしたり、より良質なタンパクが豊富な豆乳、ビタミンEが多いアーモンドミルクで抗酸化を期待するのも良いですよね。どれも、付属のスプーン2杯と混ぜるだけででき上がり❢
.
アレンジ次第で毎日でも飽きずに楽しめるので、長く続けられるダイエットを応援します。
.
.
#カフェテイン#プロテイン#コーヒー#コーヒー好き#コーヒー好きな人と繋がりたい#プロテイン生活#カフェ好き#アレンジメニュー#ナチュラル#アーモンドミルク#ダイエッター#ダイエット女子#自分磨き#体作り#体型維持#筋力アップ#ダイエットメニュー#おうちカフェ#ダイエット記録#筋トレ女子#きれいになりたい#痩せたい#間食#ダイエット部#ボディメイク#美ボディ#クロロゲン酸#女子力高め#Caffetein#Protein

24
。
前日比 +0.1kg
.
今日はずっと迷いながらも購入した
紀文の糖質ゼロ麺が届きました。
.
ラーメンやうどんを避けていながらも
やっぱり麺類が恋しくなる季節。笑
早速夕飯のお鍋の〆で頂きました✨
.
肝心のお味は…
全然普通に食べられる。。
そこまでコンニャク感もなく
満腹感もあって嬉しいやつ！
.
いろいろレシピを探そーっと☺️
.
#ダイエット#ダイエット記録
#ダイエットママ#産後太り#diet
#ダイエットメニュー#糖質ゼロ麺
#糖質ゼロ麺レシピ#糖質制限
#エアなわとび#滝汗#足パカ
#滝汗の輪#自宅トレーニング#宅トレ

24
12/30 #kozue式ダイエット
21日目♪
1クール目が終了。

結果は体重−5.1kg

熱しやすく冷めやすい私がまさか3週間、食事制限に耐えられるとは全く想像していませんでした。
始める前に、レシピを考え、使える調味料を揃え、空腹に耐えるためにこんにゃくチップスまで作りました。
しかし、実際始めてみると、ただの一回も小腹が空いて間食したい衝動に駆られることもなく、淡々と毎食、毎食、きちんと食べ、夜にkozueさんに報告する。ということを続けることができました。

明日からは炭水化物が加わるみたいで、少し楽しみでもあります。

年末年始、付き合いや外食も多い時期ではありますが、あと4週間、誘惑に負けず、引き続き頑張りたいとおもいます。 〈朝食〉
マグロ、お味噌汁
サラダ、卵白、ワカメの酢の物
鶏胸肉の大葉味噌 〈昼食〉
サラダ、卵白
オクラ、ヒラメのお刺身
豚ヒレ肉紅茶煮 〈夕飯〉
サラダ、お刺身2種
タコとワカメの酢の物

#kozue
#ダイエット
#中間報告
#ダイエットメニュー

24
⠀
⠀
⠀
⠀
〜サバ缶ポテトサラダ〜⠀ ⠀
Mackeral Potato Salad⠀ ⠀

No.578 (salad 340)

【INGREDIENTS：材料(재료)】 ⠀
#じゃがいも Potato 감자⠀⠀
#ホワイトセロリ White celery
#サバ缶 #Mackeral⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀
⠀
⠀
サバ缶(味噌)と、
茹でたじゃがいも。を混ぜただけの簡単サラダ〜♫ ⠀
⠀⠀ ⠀⠀
⠀

#ごちそうサラダ
#colorfulbeautysalad
#colorfulbeautysaladsoup
#detoxprogram
#dietfood
#dietmenu
#美容と健康
#ダイエットメニュー
#サラダレシピ
#수프
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#cookingram
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#簡単レシピ
#ダイエット

24
。。。

2019.2.15

ダイエットのキロク。

体重と体脂肪率の変動がなんだか激しいです。
そろそろ運動も取り入れないといけないのかな～

そしてまたまた沢山の差し入れ✨
本当いつもありがたいです。。

明日はまたまた外食。
お鍋だから何とかなるかな～♬
アルコールは。。。もう飲みませんっ。 笑

#体重56キロの壁 #減りにくくなってきたー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエット記録 #ダイエットごはん #ダイエット食 #ダイエットメニュー #ダイエット女子 #ダイエット部 #ダイエット垢 #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウント #ダイエット仲間募集中 #サプリメント#痩せる #糖質制限 #脂質制限 #体質改善 #食べて痩せる
#平成の肉は平成のうちにサヨナラしよう
#アラフォー #3人育児

24
・
・
ご無沙汰です、、（笑）
バタバタしてた➕過食嘔吐してたら
写真撮ってる意味ないんじゃないか
って思って体重の記録だけしてました。
生理前（まあ常にか）の食欲が
抑えられず、爆食いしたり、吐いたり。
かと思えばコストコ行ってホットドッグ食べて、
帰りにピザも買って食べて爆睡して
胃もたれしてたり、、全部吸収。（笑）
その夜は飲み会だったりね！
一応お弁当は毎日作ってたし、
食べすぎた翌日から３日間は
温野菜弁当にしたりはしてた。
そんなこんなで生理もう終わりそう！
ってところで44kg台きたー！。。。
だけどもうすぐ怒涛のイベント続き。（笑）
ライブ、忘年会、旅行って、、
イベントない時にリセットしなきゃな！
せめてキープ！爆食いはしないで
彼とシェアして満足する食べ方をする❤️
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今日から日勤だけど、朝ごはんは
野菜たっぷりコンソメスープと
夜勤の残りの鯖おにぎり！！
鯖乗っけただけ（笑）
そして米の量がちょっと多かった。
朝だけど、それでも罪悪感。
でもスープとお米だしトータルカロリーは
そんなにないはず！300kcalなさそう。
いや絶対ないな！
それなら野菜を胃袋いっぱいまで詰めて
すぐお腹減るより、お米食べた方がいいじゃん
っておもうんだけど、どうなんだろ。
胃袋小さくするのにはそっちだな！
とにかく、新年の目標は過食嘔吐しない！
急にはできないから、もう今日からスタート！
そして食事のメリハリをつけれるようにまたなる！！。。
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49kgきた((ʚ( ˙꒳​˙)ɞ)) 今日はジム行ったのに減ったから明日もっと減ってるといいなあꉂꉂ(ᵔᗜᵔ*) ケトジェニックダイエットは思っていたよりも断然ラクです。
もちろん低糖質食品を沢山準備していたから❣️
こういうものがないままだったらかなりつらいだろうけど。

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正月太りはコレで解消❗️
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おはようございます
@daysee_rely です
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menuのご紹介
hainanetchicken rice
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1度食べたらハマる味
滑らかさを活かした低温調理の鶏むね肉に醤油ベースの生姜タレをかけた一品
タイ料理のカオマンガイです
こちら当店で人気Ｎｏ．1です
。。。。✨
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@rely_fitness_united
@rely_fitness_sannomiya
のお客様もリピート様多数
ありがとうございます✨
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ぜひ皆様のお越しお待ちしています
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新年あけましておめでとうございます！
みんないい年にしてね！

おれは朝から二日酔いの中走りました本気で
そして本気で転びました

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12/13(水)160.5cm
4:00起床
水
送り出してからの二度寝
6:30起床
水

9:00
MCTオイルコーヒー
9:30
腕立て伏せあご3回、厚着してやったらやりづらかった。
11:00掃除＆電話

12:40
昼食➡︎食べ過ぎた
昼寝
16:00
夕方ウォーキング＆買い物1h

夕食
ニラ玉少し
モリンガ茶
19:00
バレー練習試合
帰りにみんなでファミマのブラックコーヒー

23:00帰宅
風呂
脚マッサージ
ストレッチ

蜂蜜ひと口

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