ダイエット運動は効果ある？効果ない？インスタ、Xの口コミまとめ

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ふくらはぎの奥にある筋肉である
長腓骨筋を鍛えるトレーニングです！



こちらの筋肉を
鍛えると表面にある
ふくらはぎやスネの筋肉を
使い過ぎなくなり
自然と改善されていきます！



筋肉を使っている感覚が
出にくい部分でもありますので
継続する事で感覚がわかるように
なってきます！



諦めずに続けていきましょうね。



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たった１分！
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かかと上げ、つま先上げ
トレーニング！！



座った状態でかかと上げをする事により
ふくらはぎの筋肉を使います。
つま先を上げる事によりスネの筋肉を使います。


ふくらはぎのヒラメ筋という筋肉は
血液を心臓に戻してくれる働きがあるので
動かす事により、血流、リンパの流れを改善し
むくみを解消してくれます。
。むくみの原因



活動量不足



座ったままでいると筋肉の活動量が低下し
血液を心臓に戻す力が弱くなり血流が悪くなります。
さらに、血流が悪くなるとリンパの流れも悪くなるので
老廃物がたまります。
下半身に血液や老廃物がたまるので
むくみの原因になります。



こう言った原因があるので
かかと上げ、つま先上げ
トレーニングすると
むくみ改善の効果があるんです。


お手軽に出来るトレーニングですので
行ってみて下さい。



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ずばり！！
【アルコール】です！！



糖質ゼロのハイボールや焼酎
なら太らないって思ってませんか？



太りますよ笑



27〜28歳ぐらいの時に
これでかなり太りました！！
最小値の時より
約6kgほど笑



その頃はグループレッスンも
行なっていたので
今よりも運動量は
多かったはずなのに(T . T)



お腹出ますよね笑笑



【なぜ？太るか？】



アルコールが身体の中に入ると
代謝の働きが
極端に悪くなるからです(ｰｰ;)



また、アルコールを分解した際に
脂肪酸ができるのですが
代謝が悪くなっている為
これが中性脂肪に変わります(･･;)



その結果
体重、体脂肪率と
上がっていくわけです！！



【まとめ】



糖質ゼロのお酒だからといって
何杯も毎日飲むとダイエットは
うまくいきません！



自分は1回の飲み量は半分にし
飲まない日を
必ず作るようにしました！



そうする事で
体重、体脂肪率に
変化出てきましたので
アルコール量の調整は
必須ですね(^^)



アルコール
自分はどれぐらいに
調整するかわからない方は
DMにてご連絡下さい！



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トレーニング！



のご紹介です^ ^
動画を参考にしてみて下さいね！



なぜペタ腹になるかというと、、、



お腹の奥にある筋肉を
トレーニングする事により
筋肉が短くなり、たるまなくなるからです！



お腹の奥にある筋肉は
たるんでいる、長くなっている方が
ほとんどです！



たるむ、長くなる事により
ぽっこりしてくるわけです(･･;)



なので、
ペタ腹を手に入れるためには
お腹の奥にある筋肉から鍛えることが
大切です^ ^



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267
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262
・
昨日夕方から今朝まで
めちゃくちゃ涼しかったのに〰️。。
今日はまたグングン気温上昇⤴️☀️。
・
ほとんど部屋で過ごしたこの夏。
食っちゃ寝ぇ〰️の繰り返しで
ちょっとだけおデブになったラムちん。。
また涼しくなったら
お散歩。へいっぱい行こなぁ〰️♥️。
・
バイバイ。
平成最後のプール遊び。⛱。。❤️
・
・
・
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249
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横向きで寝ながら出来ますので
TV見ながらでもできます笑



TV見ないで行った方が
効果的ではあります笑



内ももは弱っていますので
しっかり使ってあげて
引き締めてあげてくださいね。



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222
まだまだ
大きなクリスマスツリーです。

宙に浮いて
デコレーションが凄いです。⤴️ #クリスマスツリー
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214
太もも痩せて細くなりたい方は必見！ ・小さい頃から太ももが太く見える
・体重減っても見た目が変わらない
・ウエストに合わせると太ももがキツい
・運動しても太ももが変わらない
など

太ももの外の張りが気になっていませんか？

実はその太ももほぼほぼ全員痩せることができるのです。

なぜか？

立った状態で横から骨盤を覆うように手で触って下さい。
そこから気になる太ももの外側をたどっていくと、まず最初にゴツっと感覚が出るところ『大転子という骨』に当たります。

ココで問題です。

あなたが気になる部分はそのすぐ下にある膨らみではありませんか？ ｢そうなんです！そこが気になるんです！」 と答えたあなた。

そこは『骨ではありません』
＝筋肉と脂肪の厚み
なので、人間の体において筋肉と脂肪の厚みが変わらないということはないので、努力すれば確実に痩せれる部分なのです。

ただどんな形を作れるかは元々持ってる骨格により変わります。
大転子が横に広い骨格もあるからです。

札幌で太もも痩せて細くなりたい女性に人気の整体を提供する私が伝える

本当に太ももが細くなる運動の動画を

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ぜひ3ヶ月～6ヶ月は続けて下さい。
その段階で効果が見え始め、実際に痩せるのは脚の関節筋肉を上手に使えるようになってからです。
1年続けた頃には理想の太ももに仕上がってきます。

何年もの習慣で作られた体を変えるのには、それ相応の期間が必要！
痩せる習慣をじっくりつけていくことが大事ですよ♪

YouTube内で
｢札幌 アトレ 太もも痩せ」
で検索しても観れます。

整体の詳細やご予約は
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190
床バレエ
バレエフィットネスWorkshop名古屋❗

名古屋
@norie_sugiyamaにて
｢床バレエ｣のワークショップを
させて頂きました。(バレエも。) 名古屋は
｢これでもか！｣と最後まで諦めず
頑張るバレエママ達が多いです。

日頃
子育てで疲れている体を
レッスンで発散させ
いいチャージになって頂けるよう
私も
負けずに指導させて頂きました。

この機会でしかないチャンスを
皆さんに伝えお届けできたら
嬉しい限りです。

名古屋の皆さん
ありがとうございました。

床バレエがレベルUPするために
引き続き頑張ります。

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183
Anywhereバレエフィットネス。

朝起きた後は
"スッキリ"と｢内腿周り｣を動かして
体を身軽にします。

腰幅に足を開いて膝と爪先は真っ直ぐ前。
背筋を伸ばしながら
足の付け根から足を曲げます。
できる方は
両腕を使って一緒に動かします。

背中が丸くならないようにするのが
ポイント。

できるところまでやって
皆さんが
少しでもスッキリになりますように。

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182
ブレゼ城でバレエフィットネス。

お正月は
ロワール地方に滞在させて頂いています。

色々なところで
Anywhereバレエフィットネスを
させて頂いてます笑

中庭は
とても広く開放されます✌️ ですが歴史ある建物を背景に
とても恐縮です。
邪魔にならないよう
繊細にやらさせて頂きました。

後程アップしますので
是非見てください。
よろしくお願いいたします。

ブレゼ城ありがとうございました。

#ロワール地方
#ブレゼ城
#竹田純
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176
Anywhereバレエフィットネス。

真面目にストレッチしてました。
バレエ用語でピエアラマンという
ストレッチです。
(ピエ→足指、アラマン→手で)

真面目になると
怖い顔になってしまう私を
笑わせてくれた素敵なメンバー。

笑うと力みも抜け
より内側の筋肉が伸びたように
感じました。

ありがとうございました。

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175
バレエフィットネスWorkshop。

帰国してからワークショップを
開催させて頂いています。

毎回
モチベーション高く通って下さる方には
本当に感謝ばかりです。

私も
皆さんの気持ちに答えたく
一生懸命
楽しく指導させて頂いています。

私は毎回思います。

私たち指導者の役目は
楽しさ･ワクワク感を与える事が
大切なポイント。
ですので模索ばかりの毎レッスン。

周りにいる皆さんと
力を合わせて
向上していきたいと思う毎日です。

それこそが
バレエフィットネスだと思っています。

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174
Anywhereバレエフィットネス。

姿勢がよくなるために
股関節周りを
ほぐし鍛えるバレエフィットネス。

姿勢を正したまま
両手を骨盤、もしくは壁へ。
片足の膝を曲げたまま高く上げkeep！
そこから
少しだけ上下に動かします。

できる方は！
姿勢の意識を忘れずに。

ポイント！
骨盤が傾かないように、なるべく水平に。

皆さんの姿勢が良くなり
より見映えが美しくますように。

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174
Anywhereバレエフィットネス。

バレエフィットネスで
お尻を活発に。

両膝を曲げて膝とつま先をくっつけ
片足を
背中の後ろへ出して戻す。

できる方は！
背中の後ろへ出した足を床から離します。

ポイント！
骨盤を水平に保ちながら足を動かす。

皆さんのお尻が
しなやかUPで活発になりますように。
行ってみてください。✌️ #ダイエット筋トレ #お腹痩せ #腰痛体操 #オンライン #筋トレ初心者 #産後ダイエット #骨盤体操 #頭痛い時 #産後骨盤矯正 #お腹が張る #腰痛筋トレ #おしりを小さくする方法 #骨盤矯正 #産後腰痛 #ダイエット筋トレメニュー #腰痛ストレッチ #産後うつ予防 #お腹周りの脂肪を落とす #おしり探偵 #骨盤低筋 #ダイエット運動 #ダイエット筋トレ動画 #お腹痩せる #お腹の脂肪筋トレ #お腹の脂肪を取る体操#anywhereバレエフィットネス#床バレエ #竹田純 #バレエフィットネス

171
お尻歩きをご存知ですか？
動きはシンプルですが、痩せにくい下半身はもちろん、全身の筋肉を程よく使うとても良い運動です。
簡単で手軽なのにきちんと達成感も得られるから、続けやすい。そして、プリッとした美しいお尻が手に入ります✨
+
ちなみに消費カロリーは「10分で100kcal」と言われていますが、慣れないうちは10分間続けるのは意外とキツいかも。
「前10歩、後ろ10歩」を1セットとして、3セットから始めてみるのがおすすめですよ。
3セットでもつらいようなら、1セットごとに休憩を挟みながらやってみましょう。
逆にあまりにも楽にできてしまうようなら、少し回数を増やしてみましょう。
自分の体力・筋力と相談しながら「少しキツい」くらいを目指して続けていくのがポイントです。
+
⚠注意⚠
腰やお尻をいためないように、くれぐれもご注意を。
フローリングなど固い床だとお尻やかかとをいためてしまいやすいので、カーペットや厚手の毛布を敷いて行うのがおすすめです。
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166
Anywhereバレエフィットネス。

お正月の後
お尻がより一層
硬くなったり四角くなったり感じてる方。
また
バランス感覚を上げて
よい姿勢を保ちたい方。

そんな
｢お尻とバランス｣をトレーニング。

両手を壁や椅子へ
できる方は腿の上へ置きます。

腰幅に足を開き中腰になり
片足づつ真横に上げ下げします。
最後は
片足を上げたまま後ろへキックします。

ポイント！
足を上げる事より踏ん張っている足を意識です。

少しでも
皆さんのお尻とバランスがUP⤴️できますように。

ありがとうございます。

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166
バレエフィットネスで姿勢改善。

骨盤を正しい位置に戻し
自然と姿勢美人が望まれる
バレエフィットネス。

バレエの動きを基本とし
｢バレエ筋｣を鍛える
@yuka_ballet バレエフィットネス❗

5分間動画で一緒に
バレエフィットネスしたい方は
｢Women'sHealthバレエフィットネス姿勢｣
と検索。してみて下さい。

皆さんの姿勢が
しなやかになりますように。
いつもありがとうございます。

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166
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脚痩せ運動マイペースに継続。

今まで選ばなかったタイトめなスカートを選んで履けたからプラン卒業です。

インスタには様々なダイエット記録が投稿されています。

よーく見るとわかるのが、
体重は落ちてるけど見た目ボディラインは変わっていない投稿も多いのです。

当店では、下半身の体の使い方テストします。
普段スポーツジムでトレーニングしている方でも、
ゆがみにより下半身が上手に使えてない方がほぼ100%！ 関節筋肉が上手く使えない状態でのトレーニングは、脂肪燃焼効率も悪く、ケガする原因にもなります。

トレーニングするにもゆがみを整えた方が体の力は最大限発揮され、脂肪燃焼効率をアップしてくれます。

本気の脚痩せ運動動画は
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太もも痩せのプロとしてこれから動画増やしていきます。✨ リンクから
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162
楽しい。。STUDIOパフォーマンス

このご時世のなか
最大限の注意をしながら
2ヶ月間半
一緒にリハーサルをしてきた皆さん。

今回は
一段と皆で協力し合いながら練習し
メンタルも支え合いながらやってきた
感動を感じました。
はじめてトライした方
はじめてまもない方
経験のある方

それぞれですが
練習していくうちに溶け込み合い
笑わせたり、楽しい会話したり、
根気強く練習したり

私は見ていて
心が豊かに感じたし
同時に力強さも感じました。

このご時世
早く良くなる事を願いながら
自分で自分をケアして
これからも
楽しいパフォーマンスを創りあげたい、と
思いました。

出演者のみなさん
お疲れ様でした。

みんなのパワーを感じて
私もパワーUPしました！
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159
Anywhereバレエフィットネス。

姿勢を良くする
股関節周りを鍛えるバレエフィットネス。

ブログ
https:\/\/ballet.fitness\/blog\/

姿勢を正し
両手を骨盤にし
両ひざを曲げながらリズム良く
足の付け根から外側へ回したり
正面に向けたりします。
また
外側へ向けたまま
小さく動いてみましょう。
股関節周りの小さな筋肉も鍛えられます。

ポイント！
お尻を後ろへ出さないように。

皆さんの足が軽くなり
姿勢が良くなりますように。

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150
Anywhereバレエフィットネス。

血行を良くし筋肉をつけて
より元気な体になるバレエフィットネス。

姿勢を正したまま
お尻を後ろへ引きながら膝を曲げ
片腕もしくは両腕を横から前へ動かします。

できる方は！
膝を曲げたまま1cmの上下の動きをし
腕を動かします。

ポイント！
膝を曲げすぎて爪先から出ないように。

皆さんの体が
より元気にになりますように。

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146
姿勢矯正
Anywhereバレエフィットネス。

横歩きで
姿勢矯正バレエフィットネス。

ブログ
https:\/\/ballet.fitness\/blog\/

膝つま先を90°に外側へ回し
かかとを一番高く上げます。
そのまま
左右にトコトコ歩きます。

ポイント！
歩く時に膝を曲げちゃダメ。

皆さんの姿勢がより良くなり
少しでも姿勢矯正されますように。

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144
Anywhereバレエフィットネス。

寝る前に
"少しスッキリ"するために
壁や机などを使いながら｢背中 \/ 脇｣をストレッチです。

両手を壁や机などに乗せ
上体がL字になるまで後ろへ下がり
4回両ヒザを曲げます。
(後首を詰まらせないように行います)

おしりの穴を天井に向けるつもりで行うのが
ポイント。

寝る前に背中 \/ 脇を伸ばして
皆さんが
少しでも寝やすくなりますように。

よいお年をお迎えください〰️ #ダイエット筋トレ #お腹痩せ #腰痛体操 #オンライン #筋トレ初心者 #産後ダイエット #骨盤体操 #頭痛い時 #産後骨盤矯正 #お腹が張る #腰痛筋トレ #おしりを小さくする方法 #骨盤矯正 #産後腰痛 #ダイエット筋トレメニュー #腰痛ストレッチ #産後うつ予防 #お腹周りの脂肪を落とす #おしり探偵 #骨盤低筋 #ダイエット運動 #ダイエット筋トレ動画 #お腹痩せる #お腹の脂肪筋トレ #お腹の脂肪を取る体操
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144
Anywhereバレエフィットネス。

飛行機の中で
背中･股関節･お尻を動かす
バレエフィットネス。

ずっと座っていると凝り固まる部位と
動かすと気持ちいい部位を
集中的に動かします。

飛行機の長旅でも
皆さんが気持ち良く
しなやかになりますように。

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142
Anywhereバレエフィットネス。

内側の筋肉を鍛えて
インナー美人バレエフィットネス。

膝とつま先を外側へ向け両膝を曲げます。
片足づつダイヤを描くように
内側の筋肉を意識しながら
交互にあげます。

ポイント！
背中が丸まらないように姿勢よく。

皆さんのインナーマッスルが
しなやかになり姿勢美人になりますように。
ハッピーバレンタイン to You ❤️ #ダイエット筋トレ #お腹痩せ #腰痛体操 #オンライン #筋トレ初心者 #産後ダイエット #骨盤体操 #頭痛い時 #産後骨盤矯正 #お腹が張る #腰痛筋トレ #おしりを小さくする方法 #骨盤矯正 #産後腰痛 #ダイエット筋トレメニュー #腰痛ストレッチ #産後うつ予防 #お腹周りの脂肪を落とす #おしり探偵 #骨盤低筋 #ダイエット運動 #ダイエット筋トレ動画 #お腹痩せる #お腹の脂肪筋トレ #お腹の脂肪を取る体操#anywhereバレエフィットネス#床バレエ #竹田純 #バレエフィットネス

139
Anywhereバレエフィットネス。

皆様からリクエストがありました
肩こり解消！デコルテ美人！
バレエフィットネス。

ブログ
https:\/\/ballet.fitness\/blog\/

壁や少し高めの椅子や机に手を起き
ゆっくりと後ろへ歩き離れます。
腰幅以上に大きく足を広げ
息を吸いながら膝を曲げ
お尻の穴を天井へ向け
息を吐きながら膝を伸ばし
オヘソを見ます。

最後は
背中を伸ばしたま
息を吐いた時膝を曲げ
息を吸った時膝を伸ばします。

ゆっくりと
壁･椅子･机まで歩いて
終わりです。

ポイント！
お尻の穴の向きを大切に
肩周りの力は抜いて。

皆さんのデコルテがより綺麗に
肩こり解消になりますように。

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137
4分の運動と6時間の運動

効果が同じならどちらをやりたいですか？


こんばんは！

薬剤師のたからです


とある論文を読んでいて私はひっくりかりましたΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！

日本のスピードスケートナショナルチームでも取り入れている運動方法なのですが

糖尿病改善効果や生活習慣病予防の効果が、4分でも6時間でもほぼ変わらなかったというもの。

4分の運動と
6時間の運動

どっちがいいです？

私は絶対に4分です(笑)


しかも正しくこの方法で運動を行えば、病気の予防だけでなく、運動機能の向上が"超効率的"にでき、ダイエット効果も大いに期待できます。

人間の体は正しく運動すれば24時間スイッチが入りっぱなし！

そのスイッチを入れに行くだけ！

たった4分だけ！

このやり方を明日の

「オンライン腸活フィットネス講座」

でご紹介します♪

●日時
1\/30　夜8時～9時

●方法
オンライン(スマホ・PC)

●費用
無料

●人数
35名限定：先着順

●参加方法
①プロフのリンクよりLINE友達になる
②お名前(フルネーム)+イベント参加希望　とメッセージをください。

入室するためのリンクを送ります！

#腸活 #腸内フローラ #腸内環境 #体質改善 #クロスフィットネス #運動ダイエット #効果的なダイエット #痩せたい #ダイエット運動 #痩せるフィットネス

135
今晩わ。
最近運動してないと思われがちだと思いますが…ちゃんと朝は縄跳び&ラジオ体操
夕方は愛犬の散歩兼ねてのウォーキング40分&筋トレしてますよ❗生活リズム変わってからは無理ない程度に頑張ってます。後は食事管理‼️ 今日の夕飯は久々のたこパーしたよん。ソースを買いに行った時に見かけて辛口好きな私の目に飛び込んだオタフクの辛口ソース！これはこれで美味しかったけど、やっぱ、普通のオタフクソースがしっくりくる笑笑

#お久しぶりpick #ダイエット運動#ダイエット仲間募集#アラフォー#縄跳び#ラジオ体操#ウォーキング#筋トレ#食事管理#たこ焼#:たこパー#オタフク辛口ソース#自撮り

132
Anywhereバレエフィットネス。

全身を鍛え
美尻&美脚をGETするバレエフィットネス。

ブログ
https:\/\/ballet.fitness\/blog\/

姿勢を正し
足の付け根から外側へ回した足の形で行う。　
片足を1歩真後ろへ持っていき
踵をあげる。
リズム良く両膝を外側へ曲げ伸ばしし
最後に
後ろ足を上げる。

ポイント！
膝と爪先は同じ方向へ。

皆さんの姿勢が良くなり
全身痩せになりますように。

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128
ストレッチ‼︎(^^)
背中とお尻の体幹引き締めです。
あんまりしんどくないので片足を持ち上げたりして背中のお肉除去目指してます。
#ダイエット#ダイエット中 #ダイエット女子 #ダイエット公開 #ダイエット宣言 #ダイエット生活 #ダイエット開始 #ダイエット記録 #ダイエット継続中 #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット運動#トレーニング#ゆるゆる#ゆるゆる運動#背中引き締め#体幹#ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい#ミルクのダイエット法

127
Anywhereバレエフィットネス。

姿勢を良くする
軸を鍛えるバレエフィットネス。

https:\/\/ballet.fitness\/blog\/

姿勢を正し
軸足にしっかりと立ち
片足を前から横へ大きく動かす。
その際に
動かしている足を
なるべく外側へむけます。

できる方は！
反動をつけずに片足を大きく動かします。

ポイント！
軸足に寄りかからないように。

皆さんの軸が立ち
美姿勢になりますように。

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123
札幌で太もも痩せなら整体サロンアトレ ※効果には個人差があります。

10回で-5キロの見た目。その後メンテナス月1～2回で見た目-10キロレベル。

女性なら誰しも憧れる美脚。 ・体重減ったのに見た目が変わらない。 ・遺伝や年齢のせいだと思っている。 ・若い頃は食べても太らなかったのに。

美意識の高い女性には朗報です。

太ももはほぼ100%痩せて細くすることができます。

その秘密は

@ryosuke_.suzuki

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122
下半身痩せたいなら札幌整体サロンアトレ

まるで別人。
『下半身痩せは骨盤ではなく脚の使い方を変える』

ファスティングなし。厳しい食事制限なし。
きついトレーニングなし。

〇ヶ月で〇キロ痩せる！

というのはライザップのイメージ戦略で、一気にダイエット産業が盛り上がりました。

ライザップ行ったけど、やめたらリバウンドした。
気にせず食べたいもの食べて運動やめて、太る食生活してたらリバウンドするのは当たり前。

あなたの体がゆがみ、食生活から太ったまでの期間はどれくらいですか？

ゆがみから考えると年単位です。
20年。30年かもしれません。

その根本的なゆがみから来ている見た目ボディラインがたった3ヶ月で変わると思いますか？
そう思っているあなたはきっとリバウンドするでしょう。

そんな都合が良いことはないです。

人間誰しも楽にしてどうにかしたい。

サボりたいと思う生き物です。

ライザップはお金をかければ“短期間”でダイエットできますよ！
という短期間ですぐ痩せたい人間心理を上手に使っています。

短期間で痩せる思考そのものが問題。
だから3日坊主になったり、モチベーション維持できなかったり、体重数字にフォーカスしすぎて多少の増減すら気になってしまうのです。

ギャンブルで手に入ったお金は散財してすぐ無くなる。

簡単に手に入った物はすぐ失う。

しかし、

長期間の付き合いは愛着が湧く。
家族やお子さんがいたり、ペット飼っている人はわかりやすいでしょう。

人は愛着が沸くと手放したくなくなります。

ボディラインも同じ。
苦労して稼いだお金も愛着が湧き大事にする。
全て同じ。

物事の本質はそうだと思います。

それを考えると長期間かけて地道に変わっていく姿は、“自分に”愛着が沸き、なんとか維持しようとする気持ちも短期間ダイエットより強くなるためリバウンド率は大幅に下がります。

脳(思考)があなたの体を作ってるのです。

@ryosuke_.suzuki

続ければ続けるほど下半身痩せができる整体の詳細はプロフィールのリンクから☆

エステでこの技術を導入しませんか？

単価アップ、売上アップ、他店との差別化に使える美容整体。

習得したい方はプロフィールリンクから
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111
「ジム通いでも下半身が思うように痩せない」
という40代女性のお悩み。

新規の方に下半身の使い方のテストをしますが、今だかつてパーフェクトにビシッ！と、使える女性を見たことがありません。

スポーツジムで運動している人でもです。

下半身の関節筋肉を上手く使えない＝熱エネルギーが発生しづらい＝脂肪燃焼しづらい、冷えやすい、むくみやすい＝下半身痩せづらい

という公式ができあがります。

こちらの女性もそうでしたが、
1ヶ月ごとに体重は-1キロ、体脂肪率-1%と、
まだ途中経過ですが
お腹がスッキリし始め、ヒップアップ小尻、太ももの前も滑らかに落ち始め、ふくらはぎがホッソリし始めてきました。
変化のスピードが早く素晴らしい、ビフォーアフターです✨

ゆがみがあれば使い方のバランスは崩れます。
その習慣の蓄積が今の体を作っています。

それを修正するのが下半身痩せに特化した下半身スリム整体。

あなたをサイズダウンやお腹痩せ、美脚に導きます！

@ryosuke_.suzuki

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公式サイトや美容整体師が伝える痩せる方法がYouTubeで見れます。

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107
☺︎︎
トリンドル玲奈
167cm、43kg、BMI15.4
ローラが大好きだけど最近トリンドル玲奈ちゃんも大好き！！
今日写真集注文した。
このスタイル目指して頑張ろっと( 笑 )
#ダイエット #ダイエット生活 #ダイエット食 #ダイエット運動 #女子高生 #モデル #体重 #理想体型 #運動 #スポーツ #ダイエット暮し #痩せる #痩せたい #筋肉 #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ #頑張る
#トリンドル玲奈

106
今日の宅トレ。

昨日と同じメニュー！やっぱり足パカがキツくてフラフラ…。。
明日は休養日！！5日間よく頑張った✨明日はとことん休もう(´ᴖωᴖ｀) 今日のお昼ご飯。。 #神奈川県#横浜市#ダイエット #ダイエット部 #ダイエット日記 #ダイエット生活 #ダイエット 中#ダイエットなう#ダイエットママ#ダイエット運動#ダイエット頑張る#ダイエット継続中 #ママ#生後11ヵ月#綺麗になりたい#痩せたいw

104
#ミネルワ様
今朝はぶら下がり健康法を試されておりました。

おみ足…。
どうしたいんでしょうね。

#カメレオン#スパイニーカメレオン#ぶら下がり #太ったと#いったから？#ダイエット運動 #やはりチラ見

101
みなさんお疲れ様❤️
今日も☀️
薄着でokな日でした
❤︎
お友達の働いてる焼肉店でのんちゃんとランチして別れたあと運動のため…カラダのお肉を落とすため…チロルとお散歩。してきましたー。
落ち葉。が風でガサガサするたんびにビビるわんこ…落ち葉のないとこを選びながら何度も方向変えてのお散歩。。…
❤︎
お家の近所で初めて会った。コジロウくん❣️ママが声かけてくれてそれぞれの愛犬のお話で盛り上がったよー
お家が近所みたいだから又会えるね❣️
。お友達ができてよかったね❤️
❤︎
夕焼け
❤︎
ランチ会でトンライブの話で盛り上がった٩( ᐛ )و。
❤︎
娘の友達のママ初参戦楽しみにしてるー
❤︎
間違いなく
トンペン仲間入りだー。ー❤️ #愛犬#チワワ#☀️#焼肉ランチ#トンペン#東方神起ライブ#楽しみ#ダイエット運動#お散歩#落ち葉#夕焼け#わんこのお友達#若い#コジロウくん#よろしくね

101
久々の1/3マラソン（14km ）

フルマラソンまであと何日？
5時間切れるかどうかの瀬戸際タイム…

サボりすぎやなぁ

#フルマラソンへの道2017
#ジョギング #ランニング
#ランナー #福知山マラソン #走るのがほんとに好きな人RT #ランナーズ #ランニング仲間 #健脚
#健康 #ダイエット運動 #ダイエット

99
今日は久々の学校(　˙-˙　)
なんか昔から学校って行きたくない(　˙-˙　)行ってしまったらいいんだけどなぁ、頑張ろ。
#ダイエット#ダイエット中 #ダイエット運動 #ダイエット記録 #ダイエット宣言 #ダイエット女子 #ダイエット生活 #ダイエット公開 #ダイエット継続中 #ダイエット継続中 #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #糖質制限ダイエット #糖質制限 #カロリー制限#カロリー制限ダイエット#痩せる#痩せたい#インスタダイエット#

94
本日は休養日なので、筋トレはお休みデース┏( .-. ┏ ) ┓

今日のお昼ご飯。。 #神奈川県#横浜市#ダイエット #ダイエット部 #ダイエット日記 #ダイエット生活 #ダイエット 中#ダイエットなう#ダイエットママ#ダイエット運動#ダイエット頑張る#ダイエット継続中 #ママ#生後11ヵ月#綺麗になりたい#痩せたい#今日は休養日

94
もっと歩かねば
がん(*`･-･´*)ばる！
☆
☆
#万歩計 #ウォーキング #歩く #運動
#ダイエット #リバウンド
#ダイエットご飯
#ダイエット記録 #ダイエット運動
#カメラ好きな人と繋がりたい
#写真好きな人と繋がりたい
#ファインダー越しの私の世界
#カメラ好き #カメラ女子 #カメラ男子
#カメラ初心者 #ポートレート #いいね
#友達 #可愛い #綺麗

93
。。今日のお昼ご飯。。 おチビが全くご飯食べないからママが代わりにご飯食べました。今日で米が切れて、少なかったなぁ。

#神奈川県#横浜市#ダイエット#ダイエット中#ダイエットママ#ダイエットなう#ダイエット日記#ダイエット記録#ダイエット部 #ダイエット生活 #ダイエットごはん#ダイエット女子#ダイエット公開 #ダイエット食事 #痩せたい#綺麗になりたい #生後11ヵ月#男の子ママ#ママ#ダイエット運動#宅トレ女子
#今日のお昼ご飯

93
雨にも負けず…今日も頑張りました☔️三週連続の雨でさすがにもう慣れました！雨に濡れて風邪をひけるほど育ちも良くないし…(￣∇￣)笑
.
今ね、ブーツが壊れて修理に出してるからレンタル用のゴムブーツなんです！カッコ悪いのーಠ_ಠ そしたらクラブの人が『前のは雨の日用にして新しいブーツどうですか〜。』って取り寄せてくれて…。そりゃ履いたら欲しいよねーー。笑
.
乗馬はファッションも楽しめるスポーツ☆フィギュアスケートのように見た目の優雅さも競い合うのです。普段のレッスンからオシャレを楽しみます♡
.
馬に乗れれば見た目なんて何でもいいやって人は自己中心的な人ねー。自分の着たい服着よう！って言ってるけど、一応場所は考えます！マナーとしてね（＾ν＾） .
#乗馬クラブ #乗馬 #乗馬ブーツ #馬好き #サラブレッド #競馬女子 #動物好き #動物好きな人と繋がりたい #スポーツ #スポーツウェア #運動裝 #運動服 #ダイエット女子 #ダイエット運動 #美容家#美容好きな人と繋がりたい

93
帰ってきた途端…
辞めてくれよぉぉ〜

#神奈川県#横浜市#ダイエット#ダイエット中#ダイエットママ#ダイエットなう#ダイエット日記#ダイエット記録#ダイエット部 #ダイエット生活 #ダイエットごはん#ダイエット女子#ダイエット公開 #ダイエット食事 #痩せたい#綺麗になりたい #生後11ヵ月#男の子ママ#ママ#ダイエット運動#宅トレ女子
#誘惑#やめてくれ

93
なんか2人で遊んでるwww

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#ボストンテリア#仲良し兄弟

92
今日のトレーニング！

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92
あーあ、、270minクリアしてしまった…。
(4分半)
プランク30日目チャレンジ明日で終わり…。
ラスボス5分！
今回の4分半キツかったけど、そこまででは無かった。
前までは1分半が死ぬほどキツかったのにここまで成長できるもんなんだね✨
私お疲れ様！そして、これからも頑張ろー！。('ω'。) #神奈川県#横浜市#ダイエット#ダイエット中#ダイエットママ#ダイエットなう#ダイエット日記#ダイエット記録#ダイエット部 #ダイエット生活 #ダイエットごはん#ダイエット女子#ダイエット公開 #ダイエット食事 #痩せたい#綺麗になりたい #生後11ヵ月#男の子ママ#ママ#ダイエット運動#宅トレ女子
#プランク30日チャレンジ #プランク#270min#明日で30日目

92
今朝の体重測定！

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92
。。今日のお昼ご飯。。 やっぱ、筋トレ弁当は旨い✨
今度、七味でも買って鶏肉にかけようかな(´ᴖωᴖ｀) #神奈川県#横浜市#ダイエット#ダイエット中#ダイエットママ#ダイエットなう#ダイエット日記#ダイエット記録#ダイエット部 #ダイエット生活 #ダイエットごはん#ダイエット女子#ダイエット公開 #ダイエット食事 #痩せたい#綺麗になりたい #生後11ヵ月#男の子ママ#ママ#ダイエット運動#宅トレ女子
#今日のお昼ご飯

92
。*ﾟ今日の夜ご飯。*ﾟ

今夜も美味しく頂きました( ´□` )
明日の体重測定が楽しみ♪

仕事から帰ってきた旦那に今日の筋トレメニュー見せたら、｢結構やったね｣て言ってもらえた✨で、なんか｢腕にというか、全体的に筋肉の筋入ってきた？｣とまで言われた。(*´>ω<｀*。)まぢ？まぢか！そーだったら嬉しいな❤

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92
今朝の体重測定！

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#今朝の体重測定

92
☀️今日の朝ごはん☀️
今日の筋トレはスクワットDay✨
燃える〜〜。✨ #神奈川県#横浜市#ダイエット#ダイエット中#ダイエットママ#ダイエットなう#ダイエット日記#ダイエット記録#ダイエット部 #ダイエット生活 #ダイエットごはん#ダイエット女子#ダイエット公開 #ダイエット食事 #痩せたい#綺麗になりたい #生後11ヵ月#男の子ママ#ママ#ダイエット運動#宅トレ女子
#今日の朝ごはん

92
ダイエツト48日目✨

今日の朝食。。
疲れていてもいつも通りに‥‥
毎日の積み重ね✨✨
#ダイエットレシピ #ダイエット頑張る #ダイエット朝食#ダイエットママ #ダイエットなう #ダイエット運動

92
今日の☀️☀️朝ごはん☀️ いつも旦那はプロテイン飲んでるから、いいな〜って思ってます。私も飲みたい✨
けど、授乳中ってプロテイン飲んでも大丈夫なんかな？？最近、攻め込んだ筋トレ出来てるから、飲みたいって思うんだけど、どうなんでしょうね_(-ω-`_)⌒)_知ってる方いたら教えてください✨

#神奈川県#横浜市#ダイエット#ダイエット中#ダイエットママ#ダイエットなう#ダイエット日記#ダイエット記録#ダイエット部 #ダイエット生活 #ダイエットごはん#ダイエット女子#ダイエット公開 #ダイエット食事 #痩せたい#綺麗になりたい #生後11ヵ月#男の子ママ#ママ#ダイエット運動#宅トレ女子
#今日の朝ごはん#プロテイン飲みたい#教えてください#授乳中

92
今日のお昼ご飯。。
載せ忘れてたΣ(|||▽||| )

冬瓜のストックがとうとう無くなってしまった…。。。
食事量減るの辛いぜ…。 #神奈川県#横浜市#ダイエット#ダイエット中#ダイエットママ#ダイエットなう#ダイエット日記#ダイエット記録#ダイエット部 #ダイエット生活 #ダイエットごはん#ダイエット女子#ダイエット公開 #ダイエット食事 #痩せたい#綺麗になりたい #生後11ヵ月#男の子ママ#ママ#ダイエット運動#宅トレ女子
#今日のお昼ご飯

92
おはようございます☀️
載せようと思って作ったのに寝落ちしました。
昨日の宅トレです。

#神奈川県#横浜市#ダイエット#ダイエット中#ダイエットママ#ダイエットなう#ダイエット日記#ダイエット記録#ダイエット部 #ダイエット生活 #ダイエットごはん#ダイエット女子#ダイエット公開 #ダイエット食事 #痩せたい#綺麗になりたい #生後11ヵ月#男の子ママ#ママ#ダイエット運動#宅トレ女子
#昨日の宅トレ#ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ#ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ#プランクチャレンジ#５分クリア

91
今朝の体重測定！

#神奈川県#横浜市#ダイエット#ダイエット中#ダイエットママ#ダイエットなう#ダイエット日記#ダイエット記録#ダイエット部 #ダイエット生活 #ダイエットごはん#ダイエット女子#ダイエット公開 #ダイエット食事 #痩せたい#綺麗になりたい #生後11ヵ月#男の子ママ#ママ#ダイエット運動#宅トレ女子
#今朝の体重測定

91
。。今日のお昼ご飯。。 #神奈川県#横浜市#ダイエット#ダイエット中#ダイエットママ#ダイエットなう#ダイエット日記#ダイエット記録#ダイエット部 #ダイエット生活 #ダイエットごはん#ダイエット女子#ダイエット公開 #ダイエット食事 #痩せたい#綺麗になりたい #生後11ヵ月#男の子ママ#ママ#ダイエット運動#宅トレ女子
#今日のお昼ご飯

91
今日の。*ﾟ夜ご飯。*ﾟ
食費制限かかったので、レタス削減。
冬瓜も季節が終わったので削減。

なんとか、ブロッコリー小鉢で耐える。
今後キツいなぁ。。 おチビは、ママの納豆と鯖缶を欲するようになり、更に減る。✨
飲み物で腹満たす。

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#夜ご飯#はらへり#飲み物で#腹満たす

91
。*ﾟ今日の夜ご飯。*ﾟ

いつも同じだから、全く面白みがない。✨ #神奈川県#横浜市#ダイエット#ダイエット中#ダイエットママ#ダイエットなう#ダイエット日記#ダイエット記録#ダイエット部 #ダイエット生活 #ダイエットごはん#ダイエット女子#ダイエット公開 #ダイエット食事 #痩せたい#綺麗になりたい #生後11ヵ月#男の子ママ#ママ#ダイエット運動#宅トレ女子
#今日の夜ご飯

91
今日のプランクチャレンジ終了！
240min余裕✌(´>ω<｀)✌
明日から270min((;ﾟДﾟ)ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
この調子でプランクチャレンジ30日の最終目標5分まであと２日✨早かったー

#神奈川県#横浜市#ダイエット#ダイエット中#ダイエットママ#ダイエットなう#ダイエット日記#ダイエット記録#ダイエット部 #ダイエット生活 #ダイエットごはん#ダイエット女子#ダイエット公開 #ダイエット食事 #痩せたい#綺麗になりたい #生後11ヵ月#男の子ママ#ママ#ダイエット運動#宅トレ女子
#プランクチャレンジ

91
今日の夜ご飯。*ﾟ

頼んでないのに なんとパパがレタスを買ってきてくれた。❤
明日からレタス導入✨やったー！
わーい！(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ

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#今日の夜ご飯

91
今日の朝ごはん☀️
今朝は寒いから朝ごはんの温かさが身体に染みる〜。幸せ〜❤ #神奈川県#横浜市#ダイエット#ダイエット中#ダイエットママ#ダイエットなう#ダイエット日記#ダイエット記録#ダイエット部 #ダイエット生活 #ダイエットごはん#ダイエット女子#ダイエット公開 #ダイエット食事 #痩せたい#綺麗になりたい #生後11ヵ月#男の子ママ#ママ#ダイエット運動#宅トレ女子
#今日の朝ごはん#ポカポカ#身体に染みる

91
昨日の宅トレ。

遅くなってしまって載せそびれました。
ごめんなさい。

大きい筋肉を鍛えた方が良いと友人からアドバイスもらって、トレーニングのメニュー考えてもらえる事になりました✌(´>ω<｀)✌
ダンベルトレーニング増えるかな♪楽しみ❤

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91
やったー！
遂にプランクチャレンジ終了！
5分クリア✨

夕方にﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲを限界までやってしまった後のコレだから正直ﾒﾁｬキツかった。✨4分あたりでプルプルプルしだして、腕が耐えられなくなりそうになったけど、気合で乗り切った！乗り切れた！フォームもテレビボードに映った自分をチラチラチェックしたし、お腹と前ももにﾋﾟｷﾋﾟｷした感覚あったから、大丈夫だったと思いたい。

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#プランクチャレンジ終了#プランクチャレンジ5分クリア

91
今日の朝ごはん☀️☀️☀️ 雨なのにﾒﾁｬ愛犬散歩行ったΣ(|||▽||| )
あんま行かないと思ったのにﾒﾁｬテンション上がってﾀｯﾀｶﾀｯﾀｶ走る。お陰様でびちゃびちゃ。

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90
私のAIBO(相棒)

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#炭酸水#クオス#AIBO#相棒

90
。今日の宅トレ。
夕方にやる事にしたよ。
おチビ寝かせて夕方の愛犬散歩までの間に筋トレ。(*´>ω<｀*。) 最近、筋トレ楽しすぎて つい追い込んじゃう。今日のおチビ風呂キツいなぁww
明日 腕やれば良かったww

よし、愛犬散歩行ってきますかね_(-ω-`_)⌒)_

#神奈川県#横浜市#ダイエット#ダイエット中#ダイエットママ#ダイエットなう#ダイエット日記#ダイエット記録#ダイエット部 #ダイエット生活 #ダイエットごはん#ダイエット女子#ダイエット公開 #ダイエット食事 #痩せたい#綺麗になりたい #生後11ヵ月#男の子ママ#ママ#ダイエット運動#宅トレ女子
#今日の宅トレ#楽しすぎ#追い込んだ#ダンベル

90
。*ﾟ今日の夜ご飯。*ﾟ もずく、納豆をおチビが欲しがるようになったから自然と食べる量が少なくなってる。✨
その代わり、ルイボスティー、ブラックコーヒー飲む量が増えた。(ルイボスティー多め、ブラックコーヒー1杯)

#神奈川県#横浜市#ダイエット#ダイエット中#ダイエットママ#ダイエットなう#ダイエット日記#ダイエット記録#ダイエット部 #ダイエット生活 #ダイエットごはん#ダイエット女子#ダイエット公開 #ダイエット食事 #痩せたい#綺麗になりたい #生後11ヵ月#男の子ママ#ママ#ダイエット運動#宅トレ女子
#今日の夜ご飯

90
なんか足がガクガクになった_(-ω-`_)⌒)_
力入らない〜。
追い込めたってことでいいのかな┏( .-. ┏ ) ┓？ #神奈川県#横浜市#ダイエット#ダイエット中#ダイエットママ#ダイエットなう#ダイエット日記#ダイエット記録#ダイエット部 #ダイエット生活 #ダイエットごはん#ダイエット女子#ダイエット公開 #ダイエット食事 #痩せたい#綺麗になりたい #生後11ヵ月#男の子ママ#ママ#ダイエット運動#宅トレ女子
#ブルガリアンスクワット#ドンキーキック

89
今朝の体重測定！
なんか写真載せる順番ぐちゃぐちゃ。

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#今朝の体重測定

89
本日の宅トレはお休みします。
疲れが抜けなくてだるくて重いので…、、、。。。 明日からまた頑張ります_(-ω-`_)⌒)_

#神奈川県#横浜市#ダイエット#ダイエット中#ダイエットママ#ダイエットなう#ダイエット日記#ダイエット記録#ダイエット部 #ダイエット生活 #ダイエットごはん#ダイエット女子#ダイエット公開 #ダイエット食事 #痩せたい#綺麗になりたい #生後11ヵ月#男の子ママ#ママ#ダイエット運動#宅トレ女子
#今日はお休み

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朝5時から作るダイエット弁当┏( .-. ┏ ) ┓
毎日同じ物だけど、作ってる時ほんと幸せ。お昼が楽しみだから✨

が、最近この食生活で痩せられる気がしないil||li＿|￣|○il||li
あとなにを減らせば良いか常に悩みながらご飯食べてる。なので、食事が楽しみと思えなくなってきてる今日このごろ。

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#食事が#つまらない#筋トレ弁当

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☀️今日の朝ごはん☀️ 昨日、散歩途中、野菜の自販機をちらっと見たらまさかの冬瓜との再会…。運命を感じました。1度、愛犬を家に連れて帰り再び自販機へ直行！！やっぱ冬瓜大好きすぎる❤

大好きな食べ方は、
冬瓜を程よい大きさに切ってレンちん して、青じそドレッシングを少しかける！

あ〜たまらん❤

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#今日の朝ごはん#冬瓜復活#大好き

83
#Repost @yuka_ballet
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バレエ フィットネス

1\/4は
新春2020！1day リセット燃焼SP！

お正月太りの体をバレエフィットネスで元通りに戻す、１DAYスペシャルLESSON！

イベントの目玉
⭕️１人１人に合ったレッスン内容。
⭕️１人１人に合った管理栄養士による直接アドバイス。

予約画面へ↓
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お正月で運動不足。
案の定太ってしまった。。
そろそろ体を動かしたい！
というニーズにお応えする、新春イベントに参加して、心も体もリフレッシュします。

新たな年を始めましょう！
目標、１日で１キロ減？！
みなさまのご参加お待ちしております☆

定員 10名
【スケジュール】
10:00-10:50 ピュアパワー
11:00-12:30 ボディメイク
12:40-14:00 ランチ&ダイエットと栄養のハナシ
14:00-14:40 バレックス・骨盤リセットケア
14:50-15:50 barre'fit
16:00-16:30 ちょっとだけセンターレッスン（クラシックバレエ） 【参加費】
会員：3,800円
非会員：4,800円 ※ランチ別費用

〇基本的に全日参加のイベントになりますが、ご予定等の関係で途中参加や途中退室は可能です。
〇ランチをご希望の方は、ご予約時備考に「ランチ希望」とご記載下さい。
（※ランチ代は1000円前後の費用がかかる予定です）

人数により開催を検討致しますので、追ってご連絡させて頂きます。

ご予約はクービックから。

体験・レッスンご予約はクービックから ※「クービック　バレエフィットネス」で検索→予約画面へ↓
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クラス詳細↓
https:\/\/ballet.fitness\/lesson\/ 。。。 1DAYレッスン。

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83
今日はペットボトルで遊びました。
We played in PET bottles today。

#咥えきれない#面白い#ダイエット運動#おやつ。

76
プラス0.2
昨日のすき焼きの肉の一人宛の肉が120gもあったからに違いない！
次のすき焼きからは肉の量自分のは減してもらう！
今日もジムへ行ってきましたo(*'▽'*)/☆ﾟ’
有酸素運動特に頑張った！
340Kcalくらい？燃焼した
けど1キロ落とすまでにはもっとカロリー消費しないと‼️
明日こそ痩せないかなー
ジム行ったし
期待せずに明日を待つ笑

#インスタダイエット #インスタダイエット仲間募集 #インスタダイエット友の会 #インスタダイエット公開中 #ダイエット垢 #ダイエット日記 #ダイエット生活 #ダイエット仲間 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット #ダイエット中 #ダイエット記録 #ダイエット公開 #ダイエット仲間募集 #ダイエットジム #ジム #ダイエット運動

73
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★
ファイヤージム岩城代表に指導して頂いたチンニング をSDフィットネススタッフからも再度教えてもらい練習してここまで上達されています。凄いですよね。
チンニングはなかなか難しいです。毎日練習することで上手くなる過程がみえることが素晴らしいと思います。
私もチンニング上手くなれるように頑張りたいです❣️✨。

71
。。
これに絶対なーーーる！笑
みなさんの参考になれば！笑
#ダイエット #ダイエット生活 #ダイエット食 #ダイエット運動 #女子高生 #モデル #体重 #理想体型 #運動 #スポーツ #ダイエット暮し #痩せる #痩せたい

71
おはようございます。
(歯磨き中)

今日は終日お仕事。
トレーニングは夜に
しっかりやろう٩( 'ω' )و

仏マスクも馴染んできました。

2枚目にも仏がいます。
見つけた人は今日はラッキー。

#仏を探せ
#インドネシア思い出写真に被せてみた

#年末太り防止チャレンジ
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#ダイエット運動
#ダイエット 筋トレ
#ダイエットアプリ
#ダイエット速報
#ダイエット レシピ
#ダイエットスープ

70
おはようございます。

バリは晴天です。

朝トレーニングして
カフェ巡り☕️。 皆さまもよい一日が
訪れますように。

#痩せたい
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66
おはようございます。

滝行してマイナスイオン
浴びるの図。

はー、自然のエネルギー
いっぱい浴びて
気持ちよかったな✨

下半身のデカさが目立つけど。
気持ちよかったから良しとしよう。

一週間始まりましたね。
今週もトレーニング楽しみながら
励んで行こう。

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トランジット三時間遅れて、ヘロヘロでドイツに到着。。
ハイデルベルク城へ。
大好きなヨーロッパの匂い。
・
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Ballet Fitness by床バレエ✨

学ぼう床バレエ！

昨日開講された、『学ぼう床バレエ』クラスでは、
床バレエの基本を1つ1つ丁寧に解説しなが、体の使い方やポイントを学ぶ60分。
普段なかなかレッスンでは、じっくりゆっくり出来ない、プラスモンや
筋肉の使い方などを分かりやすく教えて頂き、なんとなく『なるほどー、いつも言われているのはこう言う事なんだ❣️』と、点が線となって繋がった方も多かったみたいです✨

楽しみながらエクササイズをするのも1つ。
ちょっとマニアックに掘り下げて知る事もまた楽しみの1つ！

なかなか開講されない学ぼう床バレエWSですが、また機会があればみなさん是非受講ください。

予約システム　クービック
https:\/\/coubic.com\/yuka-ballet

HP
https:\/\/ballet.fitness\/

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62
。リルカ。
〜Beauty foodでキレイになろう〜
ダイエット応援レシピ！！
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ビューティーフードデザイナー
早川美里佳先生の
お料理教室に行ってきました❤️
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ダイエット中でも
安心して食べれる美味しいごはん。
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❤️アロエベラ❤️もたっぷり。
グルテンフリーのニョッキに、きのこいっぱいのマリネなど。
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ヘルシーで美味しい料理ばかりでした。
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普段は東京でお仕事されてるみりか先生。。
今日は豊橋まで来てくれました〜。
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次回はクリスマス前に開催予定だそうでぇす。楽しみだな。
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私も行きたーい。。
そんな方‼︎
お気軽に連絡くださいね。
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もうすぐ10月〜。
○○までに痩せたい‼️
そんな方は、早めにご予約くださいね٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
楽しみにお待ちしています。
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#ダイエット記録 #痩せたい #田原市 #田原 #田原カフェ #田原本 #田原痩せる #田原めっくんはうす #感謝 #クレバーエンタープライズ #リルカ #耳つぼダイエット #アロエベラ #痩せる #お腹痩せ #お尻痩せ #ビューティーフードデザイナー #早川美里佳 #ダイエット食事 #ダイエット運動 #酵素サプリ #ダイエットサプリ #出会いに感謝 #人生を変える #人生を楽しむ #ハロウィン仮装 #食欲の秋 #ハロウィン #身体に優しい #ダイエット

62
今日のお昼はそば舎へ〜。
ラーメン食べたいところだけど、夫婦でゆるいダイエットをはじめているので蕎麦に。
いつもだったら、丼ものとセットにしてたけど、鍋そばに〜。
でも、熱々で美味しかった〜。
夕食は野菜たっぷりのポトフ。。。
グラタンもつけたけどね。
夫婦でゆるいダイエット頑張ります。
＊
#そば舎
#鍋そば
#ポトフ
#今年は野菜が安くてありがたいね
#パパは人間ドックの血液検査で引っかかってね
#私は下っ腹を引っ込めたい。
#筋肉つけながら痩せたい
#痩せ筋トレ、ロングブレスダイエットも試してみた
#ダイエット運動、必ず腰痛がでてくる
#雪かきによる腰痛で今は休止
#腰痛がでないダイエット運動知りたい
#パパは5Kg痩せた
#ゆるい糖質オフ

62
Ballet Fitness by床バレエ✨

スタジオパフォーマンス『眠りの森の美女』
昨日無事終演致しました❣️ 観客の皆様、スタッフも含めマスクを着用、換気と除菌を徹底した中で、予定通り開演させて頂く事ができました。

出演者の皆さま、ご来場頂いた皆さま、お手伝い下さった皆さま、ありがとうございました！

約2ヵ月半の短いリハーサル期間、忙しい中頑張って練習をした事、出演者1人1人の思いの詰まった作品になったと思います✨
もう少しこうしたかったなーという、反省はあるかもしれませんが、みんなで笑顔で楽しく踊れる事。
それが一番大切だと思います。

9月13日(日)は、場所を新宿角筈ホールに移し、眠りの森の美女、本公演を行います。

こんな、大人の部活のような感覚を味わいたい！
発表会やってみようかな。と思う方。
ご参加お待ちしています。
詳細は追って、掲載いたします！

予約システム　クービック
https:\/\/coubic.com\/yuka-ballet

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。リルカ。
〜会いたかった人に会いに。〜
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あれから早１ヶ月〜。。
やっと会いに来れました(^ ^)
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ちゃっかり観光もしちゃって。
幸せなプチ旅行でした。
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皆さま
ありがとうございまーす❤️
出会いに感謝です。✨
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岐阜で宿泊ならcoconeさんへ。
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#ダイエット記録 #痩せたい #田原市 #田原 #田原カフェ #田原本 #田原痩せる #田原めっくんはうす #感謝 #もっと輝きたい #リルカ #耳つぼダイエット #私の人生こんなもんじゃない #痩せる #お腹痩せ #お尻痩せ #運動苦手 #河原町 #ダイエット食事 #ダイエット運動 #酵素サプリ #ダイエットサプリ #出会いに感謝 #人生を変える #人生を楽しむ #ゲストハウス #cocone #心音 #岐阜羽島 #ダイエット

61
。リルカ。
昨日は冬至でしたね〜。❄️
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冬至の日の食べ物といえばかぼちゃ。ですよね。
ほくほくかぼちゃ食べましたょ〜。
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かぼちゃは別名
「南瓜（なんきん）」で「ん」がつく。
冬至には「ん」のつくものを食べると「運」が呼びこめるといわれているようです。
にんじん、だいこん、れんこん、うどん、ぎんなん、きんかん……など「ん」のつくものを運盛り といい、縁起をかついでいたようですょ。
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それに‼️
かぼちゃはビタミンＡやカロチンも豊富。
冬の風邪予防にもオススメです☺️
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もうひとつ。
私の大好きなゆず湯☺️。
やっぱりこの香り最高ですね〜癒されました。
冬至に柚子湯に入ると風邪をひかずに冬を越せる‼︎と言われています。
(こちらも。)
また、柚子は実るまでに長い年月がかかるので、長年の苦労が実りますようにとの願いも込められているそうです。
血行促進✨冷え性緩和✨体を温めて✨元気に過ごしたいですね☺️
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ゆず湯に入りながら
❤️一陽来復❤️と言うと
さらにhappyになれるそうです。
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もう年末でーす。
○○までに痩せたい‼️
そんな方は、早めにご予約くださいね٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
あなたに出会えるのを楽しみにお待ちしています。
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1月19日(日)❤️お料理教室も
ご予約お待ちしています。
人数に限りがあります‼︎
定員になり次第締め切りますので、お早めにご連絡ください。
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#ダイエット記録 #痩せたい #田原市 #田原 #田原カフェ #デブ #田原痩せる #田原めっくんはうす #感謝 #もっと輝きたい #リルカ #耳つぼダイエット #私の人生こんなもんじゃない #痩せる #タイのお土産 #忘年会 #運動苦手 #誰か助けて #ダイエット食事 #ダイエット運動 #作りおき #ダイエットサプリ #出会いに感謝 #人生を変える #人生を楽しむ #クリスマス #クリスマスプレゼント #冬至かぼちゃ #身体に優しい #冬至

61
ほいほいほいほい！
#いぬ #犬 #日本犬 #しば #しばいぬ #いぬすたぐらむ #柴 #柴犬 #shiba #shibainu #shibastagram #dogstagram #愛犬 #いぬのいる暮らし #いぬのいる生活 #最近よくやる #最近よくやるポーズ #ほいほいきなこ #何ダンス #ちょっと休憩 #すぐにほいほい #まさか #ダイエット運動？ #かまってダンス #頑張ってもタモさん見てくれないから

59
。リルカ。
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タイへ行っていたお客様から
「お土産〜❤️」と
マンゴーいただきました。。
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ステキな写真を沢山見せていただき、私もタイ旅行に行った気分。。✈️わくわくしました。
.
ありがとうございます☺️✨
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明日から12月。❤️
○○までに痩せたい‼️
そんな方は、早めにご予約くださいね٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
あなたに出会えるのを楽しみにお待ちしています。
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59
。リルカ。
今日は母と掛川まで✨
御礼参りへ行ってきました。。
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大好きな場所へのわくわくで
母の話が止まらない。✨
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ずっと曇り空だったのに
着いたらスーッと雲が無くなり晴れ間が。。
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御縁に感謝して
また来年も楽しくいこうね〜っとルンルンで帰ってきました。。
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皆さま来年も
宜しくお願い致します❤️
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#掛川 #痩せたい #田原市 #田原 #田原カフェ #デブ #田原痩せる #田原めっくんはうす #感謝 #もっと輝きたい #リルカ #耳つぼダイエット #私の人生こんなもんじゃない #痩せる #御礼参り #ことのまま神社 #運動苦手 #誰か助けて #ダイエット食事 #ダイエット運動 #繋がりたい #ダイエットサプリ #出会いに感謝 #人生を変える #人生を楽しむ #クリスマス #クリスマスプレゼント #お客様からのプレゼント #ことのまま八幡宮 #ダイエット

59
今年こそ痩せたい‼短期間にガッツリ落としたい‼食事制限なし‼つらい運動もなし‼とにかく痩せたい皆さん‼

もう諦めましょう‼

カロリー気にせず飯を食う生活を死ぬまで続けましょう‼

ダイエットを無限ループする人生に終止符を打ちましょう‼

デブはデブらしく毎日をだらだら生きましょう‼

#ダイエット#diet#減量#痩せたい#リバウンド#楽して痩せたい#簡単に痩せたい#無理なく痩せたい#デブ#肥満#痛風#糖尿#食事制限#ダイエット運動#無限ループ#私はダイエット中

59
。リルカ。
〜皆さまお越しいただき
ありがとうございました。〜
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大好きな❤️
お客様☺️友だち☺️先輩☺️
ちびっこもいっぱい来てくれて今回も楽しかったな〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
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本日最高記録は
12歳の女の子の142個❤️
すごかった〜。
. .
耳つぼダイエットについても
聞きに来てくれる方が。。
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まずは気軽に
カウンセリングにお越しくださいね。
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まこさん。
今回もありがとうございました。
またよろしくお願いしまーす。
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9月になりましたーッ。
○○までに痩せたい‼️
そんな方は、早めにご予約くださいね٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
楽しみにお待ちしています。
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。リルカ。
〜お客様の声。〜
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❤️魔法のノート❤️
お客様に書いていただいているダイエットノートです。
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前向きな言葉がいっぱいで
嬉しくって思わず、写メをお願いしちゃいました。。
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何でも前向き❤️そして素直❤️
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実はこーんなお客様…
とっても結果が出やすいんです。
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私も痩せられるかな？
そんな方‼︎
まずはカウンセリングへ
お越しください。
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もうすぐ10月〜。
○○までに痩せたい‼️
そんな方は、早めにご予約くださいね٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
楽しみにお待ちしています。
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。リルカ。
大切な皆様にご連絡で~す。。
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令和2年1月19日(日)10:00〜
三河田原駅前の「すくっと」にて。
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お料理教室開催しまーす╰(*´︶`*)╯♡
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早川美里佳さんのお料理教室❤️in田原です
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体は食べたもので作られる‼︎
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ダイエット中も安心して食べることができる料理を考えてくれています。
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私何度か参加させていただいたのですが
一緒にどうですか？とお伝えする度に
「田原に来てくれんかなぁ？。」
「子どもを預けてサクッと行けたらなぁ。」
なーんて声を沢山いただいていました。
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今回‼️念願叶って
みりかさんが
東京から来てくれまーす。。
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ダイエット中のお客様も
お料理教室に興味のある方も
体にいい食事とか知りたいーって方も
大歓迎です。。
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ご興味のある方
お気軽にお問い合わせください❤️
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ダイエットサロン プリマベーラ早苗先生の
健康プチ講座もあります。❤️
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お楽しみにぃ〜。
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12月になりました〜。❤️
○○までに痩せたい‼️
そんな方は、早めにご予約くださいね٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
あなたに出会えるのを楽しみにお待ちしています。
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Ballet Fitness by床バレエ✨

Newエクササイズ！Burning。
by Jun Takeda 。

バレエフィットネスの新しい燃焼系プログラム、Burning(バーニング)

立ちの動きや、床の上の動きを組み合わせながら、ボールやダンベルを使い、楽しみながら身体の内側から燃やす、燃焼系レッスン　Burning!
大量の汗とともに、
終わった後は心も体も爽快に！

是非この爽快感を味わいたい方✨
ご予約お待ちしております。 □バーニング。
3月29日(土)
4月4.11.18日(土)
16:30〜

春の体験レッスン500円キャンペーン中です！

予約システム　クービック
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。リルカ。
Merry Christmas❤️
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皆さま
素敵なクリスマスイブをお過ごしください╰(*´︶`*)╯♡
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オーガニックチョコレート
いただいちゃいました。
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ありがとうございます。。
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クリスマスイブ❤️
○○までに痩せたい‼️
そんな方は、早めにご予約くださいね٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
あなたに出会えるのを楽しみにお待ちしています。
.
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Ballet Fitness by 床バレエ ✨

竹田純先生WSも残すところ後2日！

昔ながらの床バレエでは、バレエのバッチュ(ハサミチョキチョキ✂️)を空中に足を上げて行います。
内腿を意識して行う事で、内転筋が鍛えられ、細く長いしなやかな筋肉がつき、足が長く見えるようになります❣️ 3月のWSのスケジュールも既に出ておりますので、今回ご参加出来なかった方も是非ご予約下さいね！

お待ちしております！

体験レッスン500円キャンペーン中です。
ご予約はクービックから
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☺︎︎52.8キロ
決めました！
これかさぼらず毎日写真とります！
そうすれば太ってても写真出さなきゃいけないって思って良くなれるかも！
撮り方なんかものすごくダサいけど毎日続けることが大事だし、匿名だからもうこれでいいや！！
今日はかなり珍しく腹筋50回やったんだ。
#ダイエット #ダイエット生活 #ダイエット食 #ダイエット運動 #女子高生 #モデル #体重 #理想体型 #運動 #スポーツ #ダイエット暮し #痩せる #痩せたい #筋肉 #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ #頑張る

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DAY6…運動

筋トレの内容
・尻トレ…4種類
・腹筋トレ…5種類

1メニューにつき、
20回×2セット、もしくは3セットやりました。

ステッパー
10分×3セット

今日は彼が近くでフォームを確認してくれたので、キチンとトレが出来た気がします！
フォーム直されるとちゃんと負荷がかかってキツイキツイ。
しかし筋トレって1日どれくらいやれば良いのかなぁ。

これくらいで良いかな？って不安になるけど、疲れてきてこれ以上は出来ないのだけどね。

今日は夜ご飯の時間を早めるために、

筋トレ→夜ご飯→ステッパー

という順番にしました！

結局お昼寝してしまったので…筋トレスタートが遅くなりました。

私、昔からなんですけど…ロングスリーパーなんです…。 他人より日常生活の活動消費量が少ないから痩せないのかな？とか色々今日１日考えましたが…

食事制限よりも筋トレよりも、私にとって睡眠を妨害されるのが1番ツライので、そこは悩まないことに決めました。

寝ないと体調が保てないなら、しょうがない！！！！！ 今は寝られる時間があることに感謝して、その部分は他人と比べるのは辞めます。

８月に引っ越したら彼の仕事も変わるし、環境も変わって私もそんなに昼寝してられなくなるかもだし！笑笑

今は今を楽しんで、無理しないでやります！

ちなみに2枚目の画像は彼のプランクチャレンジです。
画像拡大してみてください！
手元のストップウォッチが4分を経過してます…！！！
4分プランク出来るってすごい…。 男性の平均は分からないけど私からしたらスゴすぎる。

私プランクは大の苦手なので今はまだやりません。
やりません、ってか…多分5秒くらいしか出来ない。

彼は炭水化物ばかりめちゃくちゃ食べるんですが、まーーーーーっったく太りません。
むしろ夏になって痩せてきてます。

180センチ68キロって…痩せてるよね…
私と2キロしか違わないって…

ダイエット開始した時、彼と同じ体重だったって…。 ほんとにヤバイです…

1年前は15キロも差があったのに。

頑張ります！！！ #diet #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットアカウント #ダイエット仲間募集中 #ダイエット宣言 #ダイエット開始 #ダイエット公開 #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット筋トレ #ダイエット運動 #筋トレダイエット #筋トレ #筋トレ女子 #ステッパー

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。リルカ。
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ダイエット中にも。‍♀️✨
忙しい日にも。‍♀️✨
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。まごわやさしいこ。で作りおきしておくと、便利で食事も乱れずに済みます。
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10月になりましたー。
○○までに痩せたい‼️
そんな方は、早めにご予約くださいね٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
あなたに出会えるのを楽しみにお待ちしています。
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。リルカ。
〜ハワイへ。。〜
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お仕事のご褒美旅行で
招待していただきましたぁ✈️。
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Hiltonに宿泊〜✨
夕方のお散歩
もう景色が素敵すぎるー。
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もう秋ですッ。
○○までに痩せたい‼️
そんな方は、早めにご予約くださいね٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
楽しみにお待ちしています。
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この寒い季節動きたくないけど痩せたい！！そんな方におすすめ！
お家の中や仕事場で着けるだけで痩せるダイエット器具をご紹介
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。リルカ。
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先日のお話
大好きなお客様に誘っていただいて。。
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JAZZディナーショーへ❤️
今、NYで活躍するサックス奏者。
馬場智章さんの素敵なショーと
ベルアンジュールの美味しいお料理。✨
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もうッ‼️超贅沢〜✨✨
幸せな夜でした〜。
Ｔさん❤️ありがとうございます。
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sax教えてくれるって。。
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。リルカ。
〜ハワイへ。。〜
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お仕事のご褒美旅行✈️
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ハワイ。スピリチュアルツアー。
ハワイの4人の神様がいたといわれる場所。
ジブリの世界みたいで感動〜。✨ただ…滞在時間短かったはずなのに…13ヶ所も。に刺されちゃいましたー。。
そして、山側からダイヤモンドヘッドを⛰✨
果樹園では新鮮で完熟なフルーツをてんこ盛り食べて幸せそうだなこの顔❤️笑
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もう秋ですッ。
○○までに痩せたい‼️
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54
。リルカ。
〜大好きな金沢へ〜
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私のパワースポット❤️
金沢セミナーへ行ってきました。
前日夜から前のり〜。。
初の1人前のりでドキドキ。
でも、やーっぱり金沢はいいですね‼︎癒されました〜。
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今回も学びと感動がいっぱいのセミナーでした。。
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このお仕事をさせていただいてから、素敵なご縁で、たくさんの方に出会えています☺️✨
もっともっと成長して
1人でも多くの悩んでいる方の。変わる。お手伝いができたら✨
そう思ってお仕事をさせていただいています╰(*´︶`*)╯♡
これからどんな方に出会えるかワクワクです☺️
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❤️幸せな成長者❤️ ふふ
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私も痩せられるかな？
そんな方‼︎
まずは無料カウンセリングへ
お越しください。
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あっと言う間に秋がきまーす。
○○までに痩せたい‼️
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54
@sweetpi_a #心斎橋 @pldtomo
#エアリアルフープ #レッスン
毎週水曜
20:00〜 level1
21:30〜 level2
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本日も1.2共にたくさんの生徒さんが
ご受講頂き、
本当にありがとうございます。
.
体力つくり、
基礎つくり、
エアリアルフープの基本
level1 から沢山の生徒さんがご受講頂き、
生徒さんの体力がどんどんupして、
#aerialtricks の、バリエーションが
増えている事にも、
大変嬉しく思います！！
.
再来月にある
group No.作品も、
楽しみです❤️❤️❤️
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#ダイエット仲間 #ダイエット運動 #美ボディ目指す #美ボディーメイキング #フィットネス #エクササイズ #sweetpi_a #sweetpia #poledance #ポールダンス #polesports #osaka #ポールスポーツ #アスリート #レッスン #ポールダンス大阪 #ポールダンス心斎橋 #習い事 #おけいこ #ボディメイク #エクササイズ #大阪 #女子力 #女子力アップ #美人 #綺麗

53
。リルカ。
〜お客様の声。〜
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小学生の娘から
「ママ！お尻垂れてる！」
って言われたんです。。
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痩せなきゃ‼️と思いました。
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そう言われて、ダイエットスタートされたお客様。✨
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旦那様にも❤️
久しぶりに会った友達にも❤️
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「痩せたねーっ‼️」と
声をかけてもらえたそうです。
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体年齢はもちろんですが
後ろ姿。とっても若くなりました〜☺️✨
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私も痩せられるかな？
そんな方‼︎
まずはカウンセリングへ
お越しください。
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もうすぐ10月〜。
○○までに痩せたい‼️
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楽しみにお待ちしています。
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53
Ballet fitness by床バレエ✨

竹田純先生が無事フランスから来日！
本日から3月30日まで、スペシャルWSが始まります。

床バレエのメンテナンスクラスから、全身ボディメイククラスや、クラシックバレエ、、とさまざまなレッスンをご用意しております。

まだ空きのあるクラスも若干ございますので、この機会に是非ご受講下さい❣️ 次回先生のWSは5月を予定しております。

楽しみながらエクササイズをする事で、自然と体が変わってきますよ✨

ご予約はクービックから
https:\/\/coubic.com\/yuka-ballet

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52
。リルカ。
〜やっぱり田原が1番。〜
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田原の花火から早2日。。
ハイテンションで入ってみえるお客様。
「やっぱり田原が1番だてー！！」
「今年も最高だったわぁ！」と❤️
たくさんの方が言われてました。
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幼い頃から毎年のように見てるけど
やっぱり地元が1番だぁ〜。。
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こーんなに近距離で花火を見上げる‼️
贅沢な時間でした✨。
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周りのガヤも最高。。
来年も楽しみだなぁ〜(*´∀｀*)
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田原の花火が終われば秋がきますね。
○○までに痩せたい‼️
そんな方は、早めにご予約くださいね٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
楽しみにお待ちしています。
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52
。リルカ。
〜お客様の声。〜
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「聞いて聞いて〜❤️」
とお客様から嬉しい報告がっ‼️
やっぱりサイズが変わると
嬉しいよねー。。と盛り上がりました。
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久しぶりに礼服を着たら
ファスナーが上がらない‼️
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お腹が出てしまい
お尻もムチムチ。
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こんな経験ありませんか？
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普段着る機会が少ないからこそ
自分の体型の変化がわかってしまう。
悲しいけど現実…。
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私も痩せられるかな？
そんな方‼︎
まずはカウンセリングへ
お越しください。
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10月も明日で終わり。
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52
Ballet Fitness by 床バレエ✨
フランスより帰国中の竹田純先生の
新しい本の出版用撮影が本日行われました！

しなやかな先生のポージングとともに、床バレエの基本の動きを紹介。

あなたもしなやかなバレエ筋を床バレエで鍛えませんか？

本の詳細についてはまた詳しくご紹介致します。
Coming soon ✨

体験レッスン500円キャンペーン中です。
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52
。リルカ。
〜初めての新幹線ひとり旅〜
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お休みを利用してちょっとそこまで。。
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ステキな出会いがいっぱいの2日間でした(^^)皆さん優しくて感謝でいっぱいです。
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昨夜のご飯は蓮根づくし✨
元々好きだけどハマりそう。
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久しぶりの自転車で3時間走り回って。いい運動になりました。
タイヤちっちゃかったけど…笑笑
1日ありがとう❤️
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もうすぐ秋です。
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52
。リルカ。
〜ぷらっとひとり旅〜
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宿泊先のオーナーさんから教えていただき
2日目はこのチャリをお借りしておちょぼさんまで。。
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炎天下の中、1時間サイクリング。田んぼ道を盛りこぎ‼︎
久しぶりの自転車に最初は苦戦しましたが…。笑
涼しい風に吹かれて気持ちよかった〜☺️✨
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不思議な出会いもあり。
なぜかまた金沢と繋がり。
幸せな旅でした。
皆さまありがとうございました☺️
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私も痩せられるかな？
そんな方‼︎
まずは無料カウンセリングへ
お越しください。
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秋がくるーッ。
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51
木曜日の梅田スタジオ
@yon_em ヨン先生
スタティックレベル1

今日のこの時間のヨン先生のレッスン受けれるのレギュラーでは最後です。

ありがとうございましたー♪♪ 来月から @rizlakuro クロ先生が担当されます
お楽しみにー♫

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ポールダンス体験レッスンが無料！！
体験レッスン開催日など詳しくは
HPをご覧ください。
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50
。リルカ。
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また出たー。
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家に帰って玄関の前に黒いのがうろうろ。
大っ嫌いな奴かと思ったら…
クワガタでしたぁ。。
それも立派ッ‼️
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もう秋かな。と思ったけど、
まーだまだ夏ですね。☀️
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それにしても
なぜこんなに虫が集まってくるのだろうか。。
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50
。リルカ。
あー‼️炭酸ジュースが飲みたい。
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そんな時、私は手作りレモネード。。
お客様にもご好評いただいています✨
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とっておきのはちみつと。
国産レモン。
ただ漬けとくだけ‼️。
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どがんたん。
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あとは飲みたい時に
炭酸水で割る。だけ
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添加物ゼロ✨
はちみつの優しい甘みと香りで
安心して飲めますね☺️ .
ダイエット中にも✨
お子さまにも
いつでもだれでもオススメです。‍♀️✨
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。とっておきのはちみつ。
リルカで購入できますよ。
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10月も半ばです。
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50
。リルカ。
〜お客様の声。〜
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ダイエットスタートしてから
❤️体重 −10.9㎏
このうち、
❤️脂肪で6.5㎏落ちている
40代のお客様です。
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隣で可愛い息子さんが…。
お母さんの嬉しそうな顔を覗き込んでニコニコ。。
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私までホッコリの朝でした。☀️
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皆さまいつも
ありがとうございます☺️❤️
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私も痩せられるかな？
そんな方‼︎
まずはカウンセリングへ
お越しください。
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10月も半ばですね。
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。リルカ。
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すっかり秋ですね〜。。
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先日、豊橋の勉強会へ参加したのですが…
歩いて行く途中。‍♀️
立ち止まって空を見上げてるおじいさん発見。。
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ん？なんだ？と思ったら
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真剣に綺麗に色づいたイチョウの写真撮ってましたー❤️
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。。‍。「綺麗ですね」
。。「ね、綺麗だね。 今が見頃だな！」
とお話しながら、私もちょっとだけ撮影会に参加ッ。
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ちょっとだけだったけど
心がほっこりする素敵な時間でした〜☺️
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風邪やインフルが流行ってます！
皆さま体調にはお気をつけください。
今日は雨でまた寒い。
あったかくしておやすみください。
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もうすぐ12月です。
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50
Ballet Fitness by床バレエ✨

床バレエの床クラシッククラスは、様々なポジションで、お腹の引き上げを意識しながらプリエを行います。
最初は辛い足を天井に上げるポジションも、お腹を意識しながら行う事で、インナーマッスルが徐々に鍛えられていきます。

始めた時は出来なかった方も、今ではまっすぐキレイに足を伸ばせるように✨

少しずつ自分の体と向き合いながら、体の変化を感じでいきましょう！きっと気持ちも変わってくるはずです❣️ 春の体験レッスン500円キャンペーン中です！

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50
。リルカ。
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お客様から胡蝶蘭をいただきました〜(*´꒳`*)
とっても綺麗な胡蝶蘭。
見ているだけで癒されます〜✨
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いつも気にかけていただき
ありがとうございます。
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50
【梅田スタジオ】
21:30-22:45は、
YAKISOBA先生担当のスタティックレベル2です。
今日も軽くウォーミングアップからスタートしています。
そば先生の丁寧な説明と補助があれば、迫力のある動きも楽しく習得できます✨
ぜひぜひご参加を✨
@yuta_nishizumi_yakisoba

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50
夏だー‼️。
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昨夜、外に出たら
街灯の下にいっぱい。。
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小学校の時はよく取りに行ったなぁ〜(*´ω｀*)
最近あまり見てなかったので、懐かしくてなんか嬉しくなっちゃいました。。
まだまだ田原には自然がいっぱいですね。
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8月になり
カウンセリングのご予約が増えてきました。
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。リルカ。
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お客様からいただきました。
嬉しい〜。
手づくりのミックス味噌。
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手づくりだと
何が入っているか自分でわかるし♪
安心安全で体にも優しい☺️
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ふたを開けたら
とーってもいい香り。。
あぁ〜ご飯が楽しみです。
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10月になりました。
○○までに痩せたい‼️
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Ballet Fitness by 床バレエ✨

基本のベーシックは、
お腹とお尻を引き上げながら
バレエの基本プリエを行うクラスです。

他の全てのレッスンに通じてくるこのベーシッククラスは、床バレエを初めて体験される方には、是非受けて頂きたいレッスンですが、長くやっていてもこの基本の大切さを毎回実感します。

バレンタインは終わりましたが、
バレンタインキャンペーンは3月15日までやっています❣️ バレンタインキャンペーン
2020年２月14日（金）～3月15日（日）
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49
おはようございます。

バリは晴天！気持ちいい。

トレーニング前後には
ストレッチも行なってます

体が硬い私は、ちゃんとほぐしてから
じゃないとガチガチて動かない。

ストレッチも続いていると
どんどん身体が柔らかくなって
楽しい。

あと、瞑想も私は凄く好きで
頭がとってもクリアになります。‍♀️ プールに入ってるユニコーンさんも
楽しそう。。。 今日も皆さまに素晴らしい一日が
訪れますように。

#痩せたい
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【梅田スタジオ】
21:30-22:45は、
YAKISOBA先生担当のスタティックレベルが開講されています！
そば先生の丁寧な説明と補助があれば、安心して動きのバリエーション増やしていけますね！
色んな動きを繋げてもっと楽しく踊りましょうね。
@yuta_nishizumi_yakisoba

#ダイエット仲間
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49
☺︎︎
パジャマ〜かわいい！
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49
今朝の体重測定！

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#今朝の体重測定

48
。リルカ。
〜また出た〜。。。〜
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9月も半分が過ぎました。
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田原の花火も終わり。
さぁ〜秋だ。。
と思ったらまーた出た‼️
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クワガタネイル❤️笑
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もうさすがに
今年は来ないであろう。
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○○までに痩せたい‼️
そんな方は、早めにご予約くださいね٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
楽しみにお待ちしています。
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48
。リルカ。
〜お客様の声。〜
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自信満々で嬉しいお言葉いただきましたー‼️
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「もう無敵よー‼️」と言ってから
ちょっと恥ずかしそうにしていたお顔が忘れられない。❤️
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こんなお客様が
ドンドン増えていって欲しいな〜。。
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私も痩せられるかな？
そんな方‼︎
まずはカウンセリングへ
お越しください。
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あっという間に10月です。
○○までに痩せたい‼️
そんな方は、早めにご予約くださいね٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
あなたに出会えるのを楽しみにお待ちしています。
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48
。リルカ。
〜お客様の声。〜
.
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先日ダイエット卒業されたお客様です。
ビフォーアフターの写真撮影時に
嬉しい報告いただきました☺️。
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ぶっかぶかだらぁ‼️‼️‼️。笑
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近いうちに時計屋さんで詰めてもらうー。と嬉しそうに教えてくれました。
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私も嬉しい。
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10月になりましたー。
○○までに痩せたい‼️
そんな方は、早めにご予約くださいね٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
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☺︎︎
今日は1日中プールに遊びに行っていました。
私の脚…恥ずかしくてビキニになれなかった…座りながら写真撮るとお腹が目立ってとても無理だった…
それに！！！帰ってすぐ寝ちゃって11時頃目が覚めてお腹空いててご飯1杯、ミニパンケーキ2個とカロリー高めなパン１個食べた、はぁ。
今日一緒に行った子達はスタイル抜群だったな〜
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☺︎︎
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。リルカ。
〜お客様の声。〜
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ダイエット中のお客様。
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今日は朝イチに来ていただき
嬉しい話が次から次へ〜。。
やっぱり、人に気づいてもらえると嬉しいですね‼︎(*´ω｀*)
目標まで一緒にがんばりましょうね〜。
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私も痩せられるかな？
そんな方‼︎
まずは無料カウンセリングへ
お越しください。
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夏真っ盛りッ。
○○までに痩せたい‼️
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ダイエットマスター資格講座資料請求、お問い合わせは公式サイト、ダイレクトメッセージ、LINEよりお願いします。

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48
おはようございます
今朝はダイエットの一環で始めたウォーキングで遠出してみました！
そしたら河原で彼岸花が咲いてるのを発見！もう秋ですねー暑いけど
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47
Ballet Fitness by床バレエ✨

自分の体がどんどん変化していく事を想像しながらエクササイズしてみてください！
きっと心がウキウキして、楽しくなって
くるはずです✨

春の体験レッスン500円キャンペーン中です！

予約システム　クービック
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47
。リルカ。
〜お客様の声。〜
こりゃあヤバイ‼️‼️‼️
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癒しパワーが凄すぎて
お客様と2人して
✨ニヤニヤ✨が止まらない‼️。
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そしてお客様のお話が
面白おかしくて笑いが止まらない❤️。
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こんな素敵な報告を聞かせていただきながら✨
毎日楽しくお仕事させていただいております。。感謝です✨
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私も痩せられるかな？
そんな方‼︎
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お越しください。
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今日から10月ですッ。
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47
。リルカ。
嬉しい〜。。
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宮古島へ旅行に行っていたお客様から❤️
お土産いただきました☺️
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旅行中にも
私にお土産を！と考えて
選んできてくれたなんてー。。
嬉しすぎます‼️
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ありがとうございまーす。。
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旅行から帰ってきて
ちょっと増えちゃったなー。と
ストレッチをしっかりやって
寝たそうです✨
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旅行から帰って
疲れていただろうに…
素晴らしい‼️。
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10月も残りわずか。
○○までに痩せたい‼️
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Ballet Fitness by床バレエ✨静岡

バレフィットネス静岡レッスン！
静岡、草薙駅、クマガイダンススクールにてら毎月2回、第1.3水曜日に床バレエのレッスンを行っています。

社交ダンスの広いスペースで、
静岡メンバー毎回楽しく、
体を鍛えています✨

静岡方面にお住まいの方で、
バレエフィトネスを体験してみたい方！
是非体験レッスン500円キャンペーン中です。

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Ballet Fitness by床バレエ✨

本日より、レッスンの際もインストラクターがマスクを着用させて頂いております。

少しでも、安心と安全を保つ事を優先しています。

声が聞こえ辛い等のご不便かあるかもしれませんが、しばらくの間、
宜しくお願いします。

レッスンは楽しい時間をお届けできるよう行っております❣️ 1日も早く収束し、春を満喫できる
日が来ますように。 ※換気と除菌を徹底して行っております。

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木曜日の梅田スタジオは
スタティック レベル1が行われてまーす♫

先生は
@rizlakuro クロ先生でーす♪

あいにくの天気ですが、お越しいただきありがとうございまーす♫

クロ先生が丁寧に
ポールの基礎とポールダンスする上で大事なパフォーマンスの魅せ方も教えてもらえますよぉ〜♫ キレイなジブンや可愛いジブンを魅せれるようになるかも♪

#キレイはつくれる #かわいいはつくれる
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Ballet Fitness by床バレエ✨

床バレエは、床の上で寝転がりながらバレエ式の動きでインナーマッスルを鍛えていきます！
最初は難しかった動きも、何度も繰り返し行う事で徐々に体が覚え、出来るようになってきます。

できるようになる喜びを一緒に楽しんでいきましょう！

春の体験レッスン500円キャンペーン中です！

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46
月曜日の梅田スタジオでは
@kimura_mami マミ先生の
ヒールandブーツクラス レベル2
でーす♫

ヒールでカッコ良くポールするレッスンです♫

カッコ良くポールして、身体もカッコ良く鍛えますねー♪

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#キレイはつくれる
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45
。リルカ。
〜お客様の声。〜
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こんな声を聞くと
本当に嬉しくなります。❤️
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春から夏にかけて
ダイエットしたお客様。
今も月に2回ほど、チェックにみえています(*^^*)
1キロほどのプラスマイナスはありますが、とっても綺麗に維持されています☺️
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そして「やっぱり…見てくれる人がおらんとね〜。。」と
目標達成されても「メンテナンス♪メンテナンス♪」と通われています。
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もうすぐ10月です。
○○までに痩せたい‼️
そんな方は、早めにご予約くださいね٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
楽しみにお待ちしています。
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45
。リルカ。
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お客様の声
「やったね〜❤️また減った‼︎」と
体重計から降りるお客様。
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忘年会やら忘年会やら忘年会で。
誘惑が毎日すごいだにぃ‼️。
でも、今年は大丈夫そう⭐️
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自分の体がさぁ！
ちゃんと必要な量をわかった気がする。。
だって、入らんもん‼️
もういらんー。ってなる‼️
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今までの私じゃ
考えれんにー‼️笑笑笑
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耳つぼダイエットって
こうゆう事なんだね〜☺️✨
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改めて実感‼️
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12月になりました〜。❤️
○○までに痩せたい‼️
そんな方は、早めにご予約くださいね٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
あなたに出会えるのを楽しみにお待ちしています。
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。リルカ。
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お客様の声
30代子育て中のお客様。
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産後なかなか痩せれなくて。
子育てしながらストレス発散にお菓子をパクパク。
もーこれじゃダメだー‼️
とみえたのが最初です。
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まだ始めたばかりですが
毎朝体重計るのが楽しみ❤️と教えてくれました☺️。
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私も
お客様の嬉しそうな顔が見れるのが楽しみです。
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私も痩せれるかな？
そう思ったら
まずはお気軽にカウンセリングへ☺️。
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12月も残りわずか。❤️
○○までに痩せたい‼️
そんな方は、早めにご予約くださいね٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
あなたに出会えるのを楽しみにお待ちしています。
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。リルカ。
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今年も一年
ありがとうございました。。
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2020年も
よろしくお願い致します☺️✨
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Ballet Fitness by 床バレエ✨

メンテナンスsp！
床バレエの基本、プラスモン！
プラスモンとは、
プレイスメント＝お腹、お尻、を呼吸で引き揚げ、骨盤の位置を安定させます。

お腹の1番奥のインナーマッスルを意識して、お腹とお尻の穴を引き揚げ続けます。
最初は意識をしながら、これを続けると無意識に出来るように！

仰向け、うつ伏せ、横向きで
行い、どのポジションでも行えるとエクササイズがより効果的になります。

是非プラスモンを極めて行きましょう❣️ 体験レッスン500円キャンペーン中です。
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This is the exercise of "Momchan Diet" exercise I do every day❗❗。✊❤
I succeeded in losing 5 kg in 10 days。。。
これが私が毎日やってるモムチャンダイエットのフィギュアロビクスの運動です。✨
本気で辛いけど本気で痩せたい人にはオススメです❗

因みに毎日モムチャンダイエット30分×2、甘い物、甘い飲み物、インスタントラーメン、ラーメン、間食禁止、夜ご飯は豆腐のアレンジ料理だけで、約10日で5キロ痩せました。。。✨。。✨。。✨。。✨。。✨
停滞期はあると思うけどこれからも頑張ります❗
#diet#exercise#workout#モムチャンダイエット#モムチャンダイエットで頑張ります#ダイエット運動

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❤️My ぬか床❤️
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仕事でお世話になっている
Ｕさん。のぬか床話を聞いてから
ずーっと気になっていたこれ。
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そしたらお客様との話の中で
❤️ぬか漬け❤️が出てきた‼︎笑
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ヤマナカにある粉で簡単にできるよ〜。と教えていただき、早速購入してきました‼️
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お味噌もですが✨
自分で作るっていいですね。
出来上がりが楽しみ〜。
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44
Ballet Fitness by床バレエ ✨
竹田純先生のWSウィーク始まりました！

今日から、竹田純先生がフランスより帰国❣️
2月7日(金)〜16日(日)
まで、床バレエ 、バレエなど様々なWSをご用意しています。

先生のレッスンに出た事がない方も是非一度、この貴重な機会に受講してみてください。

もう少しだけレッスンに空きがございますが、ご予約はお早めに！

ご予約はクービックから
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44
。リルカ。
〜お客様のビフォーアフター。〜
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体重 56.6㎏ ⇨ 49.9㎏
マイナス6.7㎏。
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そのうち
脂肪で4.8㎏落ちました。。
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ダイエットスタート時
お店の体組成計に表示される体年齢にビックリ‼️‼️
なんと実年齢より3歳も年上。
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卒業時はというと…。
そこからマイナス8歳で
実年齢より5歳も若返りました。。
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私も痩せられるかな？
そんな方‼︎
まずはカウンセリングへ
お越しください。
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あっという間に10月です。
今年中に痩せたい‼️
そんな方は、早めにご予約くださいね٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
あなたに出会えるのを楽しみにお待ちしています。
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Ballet Fitness by 床バレエ✨

バリエーションクラス

バレエのバリエーションを踊るクラスです。
純先生帰国中は、各々好きなバリエーションを見て頂きます。

バレエ入門や初級のレッスンで学んだ事を踊りに生かしながら、踊る楽しさを学びます✨

踊りって楽しい❣️を感じませんか。

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Ballet Fitness by 床バレエ✨

基本から行う床クラシック75分！

床バレエのクラシックは、バレエの動きを床で行うバレエ式エクササイズの基本です。
少し難しいポジションもあり、はじめは出来ないものも沢山あるのですが、このWSでは、インナーマッスルや体の使い方を説明しながら、ゆっくり丁寧に行っていくので、初心者の方にもオススメの毎回人気のクラスです。

ちょっとしたコツで不思議と体が使えるようになるんです❣️ 先生のWSも残りあとわずか✨
みなさん是非帰国の機会にご参加下さいね。

体験レッスン500円キャンペーン中です。
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。リルカ。
〜お客様の声。〜
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ダイエット中のお客様。
.
スタートから2週間〜。。
お伝えしたことを
素直にすぐに取り入れてくれてます‼︎(*´ω｀*)
だから落ちるんですね〜。
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私は結果の出やすい情報しか
お伝えしません。❤️
なるべく早く目標に到達するように✨
素直に取り入れてくださる方は
どんどん変化がわかると思います。。
1ヶ月でどこまで変わるか
楽しみですね(●´ω｀●)
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もうすぐ秋ですッ。
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@sweetpi_a #心斎橋 @pldtomo
#エアリアルフープ #レッスン
毎週日曜 13:30〜
.
今日は、
#menspoledancer も一緒に、
頑張ってくれました！
.
#コアトレーニング
#インナーマッスル も強化！！
#トレーニング からスタートです！
.
level upに必要な、
基礎体力作りが大切です。
.
#エアリアルダンス
左右差の改善や、
バランス強化にも役立ちます！
.
どんどん
men'sもTryしてくれる様になり、
ますますエアリアル人口が増えるのが楽しみです☺️☺️
.
. #フィットネス
#フィットネススタジオ
#フィットネスクラブ
#フィットネスジム
#フィットネス女子
#ダイエット運動
#ストレッチエクササイズ
#ストレッチジム
#美ボディ目指す
#美ボディーメイキング

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#2019年4月4日 #2019년4월4일
#ダイエット運動 #다이어트운동
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.
。今年目標 올해목표
。体脂肪率 15%以下 체지방 15%이하
。体重 70Kg未満 체중 70Kg미만

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@sweetpi_a #心斎橋 @pldtomo
#エアリアルフープ #レッスン
毎週 水曜
18:00〜level1
20:00〜level
.
今日も沢山の生徒さん方に、
ご受講頂き、
本当にありがとうございます^_^
.
@ipsfpolesports
#aerilsport を目指す人、
#aerilyncollection を目指す人、
様々な目的で、
皆さんのモチベーションが本当にたかく、
#newtrick も、
どんどんマスターしています^_^
.
来週も、
お待ちしていまぁす^_^ .
#sweetpi_a #sweetpia #poledance #ポールダンス #polesprots #ポールスポーツ #アスリート #レッスン #ポールダンス大阪 #習い事 #おけいこ #ボディメイク #エクササイズ #梅田スタジオ #大阪 #心斎橋
#fitness #美body
#フィットネス #フィットネス女子 #ダイエット運動 #ダイエット女子

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Anywhere バレエフィットネス。‍♀️✨ クリスマスもあっという間に過ぎ、
今年もあとわずかとなりました。

ちょこっと合間に、バレエ式エクササイズ✨
今回は竹田純先生のエクササイズ動画をシェア！

年末のポッコリお腹が気になる方は
Lets try ❣️ ①仰向けになります
②お尻に両手を挟み、膝を曲げて、
両足を天井に伸ばします
③膝を開きながら曲げ伸ばしします
(目標30回！) 是非お試しください。

#anywhereバレエフィットネス#竹田純#BalletFitness#床バレエ#バレエ筋#産後ケア#骨盤ケア#エクササイズ#筋トレ#痩せたい#バーオソル #ダイエット筋トレ #お腹痩せ #腰痛体操 #オンライン #筋トレ初心者 #頭痛い時 #お腹が張る #腰痛筋トレ #おしりを小さくする方法 #ダイエット筋トレメニュー #腰痛ストレッチ #お腹周りの脂肪を落とす #おしり探偵 #ダイエット運動 #ダイエット筋トレ動画 #お腹痩せる #お腹の脂肪筋トレ #お腹の脂肪を取る体操

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換気中 。
Ballet Fitness by床バレエ✨

私達のスタジオは
ブティックのようなstudio、
ブティックstudioで
普段MAXで8人のクラスとなります。

このご時世
根気強く通って下さるお客様をお迎えするに辺り
スタジオ内の衛生強化に努めてます。

スタジオには
消毒液を設置しておりますので
どうぞご利用下さい。
スタッフが
マスク着用をさせていただくかもしれませんが
ご理解・ご了承の程、お願い致します。

体調に不安のある方は
くれぐれもご無理をなさらないようにお願い致します。

それでは
少しずつ自分の体と向き合いながら
体の変化を感じでいきましょう！
気持ちも自然と変わってくるはず❣️ 春の体験レッスン
500円キャンペーン中です！

予約システム　クービック
https:\/\/coubic.com\/yuka-ballet

HP
https:\/\/ballet.fitness\/

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。リルカ。
〜お客様の声。〜
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ダイエット中のお客様。
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ダイエットスタートしてまだ3日だけど。次々と感じるなんか違う！という感じ。
嬉しい発見がいっぱーい。。 .
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私も痩せられるかな？
そんな方‼︎
まずは無料カウンセリングへ
お越しください。
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秋になりますッ。
○○までに痩せたい‼️
そんな方は、早めにご予約くださいね٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
楽しみにお待ちしています。
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#ダイエット記録 #痩せたい #田原市 #田原 #田原カフェ #田原本 #田原痩せる #田原めっくんはうす #感謝 #もっと輝きたい #リルカ #耳つぼダイエット #私の人生こんなもんじゃない #痩せる #お腹痩せ #お尻痩せ #運動苦手 #誰か助けて #ダイエット食事 #ダイエット運動 #酵素サプリ #ダイエットサプリ #出会いに感謝 #人生を変える #人生を楽しむ #海外出張 #田原祭り #田原祭り五町合同花火大会 #田原花火 #ダイエット

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。リルカ。
〜お客様の声。〜
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痩せてくると…❤️の
お客様あるある☝︎。
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。今まで着ていた服が、
ただの体型隠しだったことに気づく
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。クローゼット、タンスの中が、引き締まって見えるであろう、暗い色の服ばかり
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。好きな服、着たい服ではなく…とりあえず着れる服を選ぶ
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❤️好きな服を探してみるっ❤️
と言われていました。
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あぁ〜幸せだなぁ。
嬉しくなったお客様の声でした。
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私も痩せられるかな？
そんな方‼︎
まずはカウンセリングへ
お越しください。
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10月ですッ。
○○までに痩せたい‼️
そんな方は、早めにご予約くださいね٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
あなたに出会えるのを楽しみにお待ちしています。
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#ダイエット記録 #痩せたい #田原市 #田原 #田原カフェ #デブ #田原痩せる #田原めっくんはうす #感謝 #もっと輝きたい #リルカ #耳つぼダイエット #私の人生こんなもんじゃない #痩せる #可愛い息子 #息子 #運動苦手 #誰か助けて #ダイエット食事 #ダイエット運動 #酵素サプリ #ダイエットサプリ #出会いに感謝 #人生を変える #人生を楽しむ #ハロウィン仮装 #食欲の秋 #ハロウィン #身体に優しい #ダイエット

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【梅田スタジオ】
21:30-22:45は、
YAKISOBA先生担当のスタティックレベル2です。
今日もプチトレーニングからレッスンがスタートしました。
連休中にも賑やかで楽しい！
連休も一緒に楽しくポールダンスしましょう✨
@yuta_nishizumi_yakisoba

#ダイエット仲間
#ダイエット運動
#美ボディーメイキング
#フィットネス
#スタティック #staticpole #レベル2
#sweetpi_a #sweetpia #poledance #ポールダンス #polesports #osaka #ポールスポーツ #アスリート #レッスン #ポールダンス大阪 #ポールダンス梅田 #習い事 #おけいこ #ボディメイク #エクササイズ #梅田スタジオ #大阪 #梅田 #오사카 #폴댄스 #레슨 #連休 #ゴールデンウィーク

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@sweetpi_a #心斎橋 @pldtomo
#エアリアルヨガ #柔軟強化
毎週日曜 16:30〜
level2 members
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来月日曜level2 ご予約も、
既に埋まってきた曜日がございますので、お早めにご予約下さい！
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さすがのlevel2 membersですね！
#ビールマン の向上！
より #後屈 するには？
より #肩関節 の可動域をupさせるのか？
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課題は、
常に前向き、より上⬆︎です？
.
苦しく辛いレッスンですが、
最後は、
皆さんのビールマンポーズ、
素晴らしい形に！
。拍手喝采。鳴り止まない
B studioでした☺️☺️
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皆さま
本日もお疲れ様でした！
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#キレイはつくれる #かわいいは作れる
#フィットネス女子
#ダイエット運動
#美ボディ目指す
#美ボディーメイキング
#スタティック #staticpole #レベル1
#sweetpi_a #sweetpia #poledance #ポールダンス #polesprots #ポールスポーツ #アスリート #レッスン #ポールダンス大阪 #ポールダンス心斎橋 #習い事 #おけいこ #ボディメイク #エクササイズ スタジオ #大阪

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#ダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット日記
#ダイエット仲間募集
#ダイエット中
#ダイエット仲間募集中
#ダイエット生活
#ダイエットなう
#見返す
#可愛くなりたい
#もっと
#ダイエット女子
#ダイエット宣言
#ダイエット運動

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。リルカ。
〜お客様の声。〜
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ダイエット中のお客様。
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腕時計がくるくる回る〜。。
毎日嬉しい発見がいっぱいのようです‼︎(*´ω｀*)
がんばってる証拠ですね。
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私も痩せられるかな？
そんな方‼︎
まずは無料カウンセリングへ
お越しください。
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梅雨間近ッ。
○○までに痩せたい‼️
そんな方は、早めにご予約くださいね٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
楽しみにお待ちしています。
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#ダイエット記録 #痩せたい #田原市 #田原 #田原カフェ #田原本 #田原痩せる #田原めっくんはうす #感謝 #もっと輝きたい #リルカ #耳つぼダイエット #私の人生こんなもんじゃない #痩せる #お腹痩せ #お尻痩せ #運動苦手 #誰か助けて #ダイエット食事 #ダイエット運動 #酵素サプリ #ダイエットサプリ #出会いに感謝 #人生を変える #人生を楽しむ #海外出張 #子育てしながら資格取得 #子育て応援 #自宅でできる仕事 #ダイエット

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木曜日の夜
今月から
@rizlakuro クロ先生でーす♫
スタティック レベル1でございまーす♫

クロ先生のレッスンが、梅田スタジオでも受けれちゃいまーす♫

スタティックの基礎はもちろん
ノリノリのクラブみたいにポールダンスを学べます♫

楽しく学んでボディメイクしちゃいましょー♫

#キレイはつくれる #かわいいはつくれる
#sweetpi_a #sweetpia #poledance #ポールダンス #polesprots #ポールスポーツ #アスリート #レッスン #ポールダンス大阪 #ポールダンス梅田 #習い事 #おけいこ #ボディメイク #エクササイズ #梅田スタジオ #大阪 #梅田
#fitness #美body
#フィットネス #フィットネス女子 #ダイエット運動 #ダイエット女子

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。リルカ。
〜お客様の声。〜
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お店にみえるたびに
「なんか違うんです✨腰回り‼️」
と教えてくれます。
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自分でわかる体の変化❤️
これ、嬉しいですよね〜(*´∀｀*)
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私も痩せられるかな？
そんな方‼︎
まずはカウンセリングへ
お越しください。
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もうすぐ10月〜。
○○までに痩せたい‼️
そんな方は、早めにご予約くださいね٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
楽しみにお待ちしています。
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#ダイエット記録 #痩せたい #田原市 #田原 #田原カフェ #田原本 #田原痩せる #田原めっくんはうす #感謝 #もっと輝きたい #リルカ #耳つぼダイエット #私の人生こんなもんじゃない #痩せる #お腹痩せ #お尻痩せ #運動苦手 #誰か助けて #ダイエット食事 #ダイエット運動 #酵素サプリ #ダイエットサプリ #出会いに感謝 #人生を変える #人生を楽しむ #ハロウィン仮装 #食欲の秋 #ハロウィン #身体に優しい #ダイエット

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。リルカ。
〜お客様の声。〜
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皆さま長いことお休みをいただきありがとうございました。
。。でしっかり学び、帰ってきました。。
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お客様からの第一声が
「おかえり〜❤️。」と‼︎
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私が毎日楽しくお仕事できているのも、こーんな温かいお客様方のおかげだなぁと本当に感謝でいっぱいになりました。❤️
ありがとうございます✨
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そしてお客様のお話がこれ❤️
素直で素敵な方だなぁ。と
また元気をもらった出来事でした(^ ^)
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私も痩せられるかな？
そんな方‼︎
まずはカウンセリングへ
お越しください。
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もうすぐ12月ですッ。
○○までに痩せたい‼️
そんな方は、早めにご予約くださいね٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
あなたに出会えるのを楽しみにお待ちしています。
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アメリカでの様子も
投稿していきまーす♪
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#ダイエット記録 #痩せたい #田原市 #田原 #田原カフェ #デブ #田原痩せる #蔵王山 #感謝 #もっと輝きたい #リルカ #耳つぼダイエット #私の人生こんなもんじゃない #痩せる #犬小屋 #グランドキャニオン #運動苦手 #ラスベガス #lasvegas #ダイエット運動 #酵素サプリ #年賀状 #出会いに感謝 #人生を変える #人生を楽しむ #クリスマスプレゼント #クリスマスツリー #クリスマス #身体に優しい #ダイエット

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。






更新めちゃくちゃ遅くなりました（ ; ; ）



お待たせしました‼️







「食物繊維✨」







これで基礎編終わりかな、、？？










食物繊維は

やたらと大事にされ始めましたね！！










皆がよく聞くのは


『腸活』に関してじゃないですか❓✨








食物繊維の


デキ○トリン


なんか、

今ではダイエットにも欠かせないですよね‼️








皆さん、ちゃんと食物繊維をしっかり取ること、


考えてますか❓☺️











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#理学療法士 #理学療法士の休日 #看護師 #看護師の休日 #フリーランス #副業 #権利収入 #不労所得
#フォロー返します #follow

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Ballet Fitness by床バレエ✨

呼吸とともにリラックスとストレッチ！バレエ✖️リラックス
バレックス❣️ バレックスのレッスンは、呼吸と共に体を伸ばし、筋肉をリラックスさせていきます。
普段お仕事で座りっぱなしの方、
肩こりや腰痛でお悩みの方、
なかなか1人で1時間ストレッチをする事は難しいと思います。

是非レッスンに参加して、ゆっくりとリラックスしながら体を伸ばしていきましょう！

体験レッスン500円キャンペーン中です。
ご予約はクービックから
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Ballet Fitness by床バレエ✨

足マッサージしてますか？

足の裏には全身のツボがあるので、
本来は毎日マッサージをするのがよいのですが、なかなか忙しくてやる暇がないですよね。

床バレエのボディメンテナンスのクラスでは、足の裏はもちろん、ふくらはぎにかけて下から上に向かって押し流して、血行とリンパの流れを良くしていきます。

血流を上げてから、エクササイズすることで効果も変わってきます✨

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Ballet Fitness by床バレエ✨

竹田純先生WS
オールインワン床バレエクラス
は、リラックス、ボディメンテナンス、ボディメイクをギュっと1つにまとめた75分！

筋肉をしっかりとリラックスさせてから、プラスモン、プリエの動きで、骨盤と姿勢を整えてから、
二の腕、お腹、お尻をギュギュッと引き締めていく、贅沢な内容✨

しっかりと整えてから動かす事で、自分の体への意識も高まりエクササイズがより効果的に行えます❣️ 3月末まで竹田先生WS開催中です。
普段にはないレッスンが沢山ありますので、皆さまのご参加お待ちしております！

予約システム　クービック
https:\/\/coubic.com\/yuka-ballet

HP
https:\/\/ballet.fitness\/

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☆体側を伸ばすバレエフィットネス☆

すっかり春めいてきましたが
今年は思うように行動できない日々が続いています。

家に居る時間が長いと
筋肉の活動量はどんどん低下していきます。

そんな今だからこそ
YUKIKO先生(@yukaballet_yukiko)と
リフレッシュしましょう。

足先と膝を外側に向け
肩の力を抜いて両腕を左右に開きます。
息を吐きながら大きく腕を動かして上へUP！

膝を外側に向けたまま膝を曲げます。

ポイント！
腰が落ちたり、お尻が出たりしないよう気を付けます。

大きな動きで
リズミカルに繰り返してください。 #ダイエット筋トレ #お腹痩せ #腰痛体操 #オンライン #筋トレ初心者 #産後ダイエット #骨盤体操 #頭痛い時 #産後骨盤矯正 #お腹が張る #腰痛筋トレ #おしりを小さくする方法 #骨盤矯正 #産後腰痛 #ダイエット筋トレメニュー #腰痛ストレッチ #産後うつ予防 #お腹周りの脂肪を落とす #パリでバレエ #骨盤低筋 #ダイエット運動 #ダイエット筋トレ動画 #お腹痩せる #お腹の脂肪筋トレ #お腹の脂肪を取る体操 #床バレエ #バレエフィットネス

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。リルカ。
〜お客様の声。〜
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ダイエット中のお客様。
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お店にみえるたび
嬉しい報告をしてくれます〜。。
お客様の嬉しそうな顔に私もニヤニヤ。
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私も痩せられるかな？
そんな方‼︎
まずは無料カウンセリングへ
お越しください。
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あっと言う間に秋が来る。
○○までに痩せたい‼️
そんな方は、早めにご予約くださいね٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
楽しみにお待ちしています。
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#ダイエット記録 #痩せたい #田原市 #田原 #田原カフェ #田原本 #田原痩せる #田原めっくんはうす #感謝 #もっと輝きたい #リルカ #耳つぼダイエット #私の人生こんなもんじゃない #痩せる #お腹痩せ #お尻痩せ #運動苦手 #誰か助けて #ダイエット食事 #ダイエット運動 #酵素サプリ #ダイエットサプリ #出会いに感謝 #人生を変える #人生を楽しむ #海外出張 #子育てしながら資格取得 #子育て応援 #我慢 #ダイエット

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【梅田スタジオ】
21:30からはYAKISOBA先生担当のスタティックレベル2がスタート！
今日も皆で楽しく身体を鍛えましょう
皆と一緒ならダイエットが楽しい。
@yuta_nishizumi_yakisoba
#ダイエット仲間
#ダイエット運動
#美ボディ目指す
#美ボディーメイキング
#フィットネス
#スタティック #staticpole #レベル1
#sweetpi_a #sweetpia #poledance #ポールダンス #polesports #osaka #ポールスポーツ #アスリート #レッスン #ポールダンス大阪 #ポールダンス梅田 #習い事 #おけいこ #ボディメイク #エクササイズ #梅田スタジオ #大阪 #梅田 #오사카 #폴댄스 #레슨

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#華金deポールダンス
心斎橋スタジオでは

@kimura_mami マミ先生の
スタティックレベル2でーすぅ♫

基礎しっかりを学んで様々なトリックやルーティーンが増えて
ポールの楽しさ倍増です♪

楽しく身体を動かして、キレイを作っていきましょう♫

#花金
#キレイはつくれる #かわいいはつくれる
#sweetpi_a #sweetpia #poledance #ポールダンス #polesprots #ポールスポーツ #アスリート #レッスン #ポールダンス大阪 #習い事 #おけいこ #ボディメイク #エクササイズ #心斎橋スタジオ #大阪 #心斎橋
#fitness #美body
#フィットネス #フィットネス女子 #ダイエット運動 #ダイエット女子

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。リルカ。
〜お客様の声。〜
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ダイエット中のお客様。
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自分の体の変化は自分が1番わかる‼️。
変化がわかるとやる気が出る‼️。
最近は意識して
体を動かすようになったと。
ちょっとそこまで。の車をやめて、歩くように。
この意識が大事ですね〜。
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私も痩せられるかな？
そんな方‼︎
まずは無料カウンセリングへ
お越しください。
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梅雨明け間近ッ。
○○までに痩せたい‼️
そんな方は、早めにご予約くださいね٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
楽しみにお待ちしています。
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