おからダイエットは効果ある？効果ない？インスタ、Xの口コミまとめ

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人生初のおから蒸しパン
プロテイン入りを作った。。
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生おからだしオオバコサイリウムが
入ってるからめっちゃ
しっとりモチモチになったぁ～。。
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おからめっちゃ使えるね。
まだ生おから沢山あるから
違うレシピも作ってみよかな。。
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最近ダイエットレシピ
探したりして作るのが好き。
.
#おから蒸しパン #プロテイン蒸しパン#蒸しパン#おからダイエット #ダイエットレシピ#ダイエット女子 #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #公開ダイエット #オオバコサイリウム#オオバコ#生おから#diet#dietfood #ダイエットスイーツ

685
糖質制限おからパウダーのパウンドケーキ！！
めっちゃ美味しい♡♡
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ぞうさん、10月のウォーキング大会に向けてダイエット始めました。

もずくシリーズの後は、 #ぞうさんの美味しく痩せるはず 笑 です。

栄養の事はあまりよくわからないのですが、過去の経験からの僕の痩せレシピ。栄養士の方いらっしゃればアドバイスお願いします！！ .

10月は #行橋別府100キロウォーク に出るのですが、参加される方居ないですか？？ .

昨日はサーモングリル、おからのクスクス仕立て、胡瓜とディルのヨーグルトソースでした。

ぞうさんのダイエットルール1

常温で固形の油脂は口にしない

バター、クリーム大好きなので、普段だと生クリームたっぷりのソースで食べるのですがヨーグルトで爽やかなソースにしました。

カロリーとかよくわかりませんが、月に2回位は、 #ドミノピザ Mサイズが晩御飯だった事考えると良しとします。きっと痩せるはず。きっと…

さて、残り物で明日のお弁当作ろっと。

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664
I changed profile photo。。 #profile
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鶏の胸肉グリル、胡瓜ヨーグルトソース。ソースは昨日の残り物です。

付け合せはまたおから。昨日とスパイス変えてみましたが、おから、腹持ちもいいし、かなり使える！

鶏胸肉が半分余ったので、ランチは鶏胸肉のわさびクリームラップでしたぁ〜

ぞうさんのダイエットルール2

普段より彩りよく

後は、どれだけ続くかなのです。ジムもヨガも再開！がんばりまーす。ってまだ3日目だけど…w

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614
・
今日の#晩ごはん は
つくりおきのおから入りチキンボールを
アマトリチャーナに変身✨
・おからパウダー入りアマトリチャーナ
・卯の花

#おうちごはん #おうちパスタ #トマトパスタ
#晩ご飯 #てぬきごはん #晩御飯の記録 #手抜きごはん
#卯の花 #おから #アマトリチャーナ #おからダイエット
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580
こんにちは〜。こちらは、お天気。が良くお散歩日和です。✨皆さんの地域はいかがでしょ〜⁉️日焼け止め塗ってるだけで今日は、ノーメイクなのでマスク対応です。。目元メイクや。アイラインとかもひいてないし、カラコンも入れてないので、目が更に細く小さくなっちゃいま〜す。。恥ずかしい〜けど素な部分見せちゃいます❤️更に素朴な感じに〜。そして「君、身長低いでしょ❓」ってDM来たんですが。。Meは、１６５㌢ありますよ〜‼️ざんね〜んでした〜。笑‼️ちなみに、毎日沢山食べてるのにおからダイエットが効いてるのか、パンツやスカートがずり落ちて来て嬉しい反面たいへ〜んＷ新しいの買わなきゃ。。きゃっ‼️きゃっ〜。笑‼️そして、また食べたい物食べま〜す‼️ご飯。さんいつもありがとう〜。敬礼。。 #晴天
#お天気
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#１６５センチ
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#大和撫子
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#スニーカー
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#メイク
#。
#日焼け止め
#紫外線
#お肌ケア

432
♬
我が家の晩ごはん。
♬
♡レバニラ炒め
レバー嫌いの娘が居なくなって初めてメインの座に着きました。。✨。
♡卯の花
コンニャク、人参、しいたけ、カマボコ入れてたっぷり作り置き✨
♡カボチャとシメジの味噌汁
♡玉ねぎヨーグルトサラダ
梅雨を乗り切る健康メニューです。
♬
#おうちごはん #おうちごはんラバー #豊かな食卓 #晩ごはん記録 #健康ごはん #インスタフード #wp_deli_japan #レバニラ炒め #もやしたっぷり #卯の花 #おからダイエット #玉ねぎヨーグルト #おいしい。 #節約晩ごはん #今週もよろしくお願いします

428
【材料４つおからクッキー】
セブンイレブンのマーガリンが糖質ゼロだったのでクッキー作りました。
。
他の成分にもこだわってる方はバターでも作れますよ。
。
なんといってもバターより安い…
バター高いですよねー。
。
。
レシピはブログに載っけてます。
（糖質量も）
。
。
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388
おからパウダーでダイエット？

いろんなダイエットありますね、
おからですか、今簡単に手に入りますかねー

昔は近くの豆腐屋で売ってました。
毎日はどうかな、でも大豆でタンパク質が豆腐(豊富)でしょうかね！

#ダイエットママ
#発見
#アラフォーダイエット
#アラサーママ
#ダイエット中
#アラフィフダイエット
#アラフィフママ
#アラサーママ
#アラサー独女
#食べたいけど
#食べたいけど痩せたい
#豆腐
#おから
#おからダイエット
#タンパク質
#食習慣
#食習慣の改善
#食美
#食美倶楽部

312
．
#おからダイエット 継続中(*`･-･´*)b
．
まだ体重に変化はないけど
いつかきっとスマートなボディになって
モテモテボーイ。。になるでしゅよ♡。
．
シフォンも欲しがるから
少しだけふりかけてあげてます。。✌︎
．
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307
美味しく食べてラク痩せできる！
糖質オフのポテトサラダ風
✳︎
じゃがいもを食物繊維
たっぷりのおからに置き換えた
ポテトサラダそっくりの
サラダを紹介します！ ✳︎
詳しいレシピは
GMOインサイトmichillで公開中です
https://michill.jp/author/column/9878
@michill_official ✳︎
ブログからもサイトに飛べます
https://lineblog.me/sachi/archives/9333249.html
✳︎
このコラムを読んで 気に入って頂けたら
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*´∀`)ﾉ ﾖﾛｼｸｵﾈｶﾞｲｼﾏｽ♪
✳︎
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291
。糖質制限２日目。

朝ごはん。

おから蒸しパン(チョコチップいり)

86%のチョコを砕いていれたよ。

デザートにもなる感じ。

この前にサラダ食べたよ。

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#低糖質スイーツ#簡単レシピ#ダイエット料理#ざっくりレシピ#クッキング#クッキングラム#おうちごはん
#おうちカフェ #珈琲#カフェ#ダイエットグラム#糖質セイゲニスト #朝サラダ#酢キャベツ#mctオイル#おからパウダー#おからダイエット#おからパン#ダイエットレシピ

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2018/11/13の食事。菓子パンの恐ろしさ。
減量中によくあった手の震えの体のだるさがこの日の朝あってこれじゃ家事も出来ない。とカフェラテで一息。ふぅ。
息子用の菓子パン…風邪気味で食べない。一口だけ。とパクリ。とまらない→完食。❤️
❄︎
このパン糖質90g？まじ？炭水化物＝糖質ではない！
炭水化物から食物繊維を引いたのが糖質！
まてよ？食物繊維が乗ってないぞ？
どう計算したらいいの？
絶対もっと低い！と思ってネット検索すると
-------------------------------------
糖質＝〔（総カロリー）ー（たんぱく質×4）ー（脂質×9）〕÷４
-------------------------------------
と書いてて計算したら90gだった…
❄︎
昼と夜は10g以下で抑えたからか次の日の体重は減っていた。
❄︎
それにしても糖質の計算方法もっと簡単にする方法ないの？？
アプリとか色々あるけどこの計算方法で出た数字と違う数字になったりする…
どれが正しいの？？
❄︎
✩︎
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@liakulea_japan 様の素敵な時計のおかけで今日も頑張れました。✨
❄︎
本日から旦那様入院。いつまでかわからない…
付き添い終わるとすぐさまおじいちゃんのお見舞い。
子供達もぐったり。
バタバタと慌ただしい…
時間をよく見るこの頃…。
❄︎
そんな時に届きました♩
2018年の10月に日本に上陸したばかりでこれからどんどん流行って行くんだろうなぁ( ･ᴗ･ )
リアクレアはハワイの星空をイメージして作られたそうです（素敵）
私もたまには夜空を…とロマンチックに空を見ると…
残念。星１つない曇り空でしたwww
世界一きれいな夜空と言われているハワイ。。
行ってみたーーい˛˛ꉂ ೭(˵¯̴͒ꇴ¯̴͒˵)౨” ʖˋƕʖˋƕʓ~✩⃛˖°
❄︎
私が選んだ色はMe ke aloha PK02 です♩
フォーマルなよそ行きやカジュアルなスタイルにも似合うので使いやすい❤︎
❄︎
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クーポコード。【sachi_diet_】
使用していただくと10%割引です
------------------------------
詳しくはhttp://liakulea.jpまで
@liakulea_japan から飛べます✈️
❄︎
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205
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*
。楽痩せ。
【おからパウダーダイエット】
この前テレビ番組の#得する人損する人 を見て⤴️
欲しいって言ってたら友達に貰いました(o^O^o)。
*
スーパー、ネットでは
売り切れ続出らしいくてGET出来てよかったー。。
*
水分と一緒に取ると、
お腹の中で凄い膨らむんだって(´ω｀)✨
今日から始めます。
*
*
#diet#dietfood#ダイエッター#テレビ#tv
#おから#おからダイエット #テレビ番組#お手軽#ダイエット#痩せたい人と繋がりたい #痩せたい#おからパウダー#おからパウダーダイエット

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☘️今日のおつまみ晩ごはん
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こんばんはーー。
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今日は鶏ひき肉と生おからのハンバーグでｶﾝﾊﾟｰｲ。。
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少しパサパサ感が気になるけど焼いた後に安~い赤ワイン。とトマトソース。で煮込んだからパサ感はギリok…かな。。
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はじめてのおからハンバーグ、思った以上にに美味しかった~。
今度はお豆腐入れよう❣️
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クラッカー用のディップは鯖缶水煮で‼️
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鯖.玉ねぎ.ピクルス.
ブラックオリーブ.
パセリ.ガーリック.
オリーブオイル.
粗挽き黒胡椒.
を全てみじん切りで
混ぜ混ぜ〜。❣️
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一口目はツナよりは魚感。はあるけれど、二口目からは美味しく頂きました。
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でもまだ改善が必要かな~。
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ライムを一絞り！でもいいかもね☝️❣️
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。チーズトマト。のおからハンバーグ
。クラッカーとサバディップ
。マカロニサラダ
。グリーンサラダ。
。ゴーヤーのお漬物
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#おうちごはん #夜ごはん #晩ごはん #夕食#晩酌 #おうち居酒屋#おつまみ #おつまみメニュー #酒のつまみ #宅呑み #ダイエット #ダイエットメニュー #おからダイエット #鯖缶レシピ#料理好きな人と繋がりたい #豊かな食卓 #美味しい時間 #ごちそうさまでした

203
#おから蒸しパン 2種
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プレーンは低糖質ホイップのせて
ウインナー入りはケチャップとマスタードで。
パクパク食べちゃう！結構お腹に溜まっていっぱいになる！
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レシピおぼえがき
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プレーン
生おから100
たまご2
サラダ油20
ラカント30
ベーキングパウダー1.5
豆乳20
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#ケークサレ風
生おから100
たまご2
粉チーズ20
サラダ油25
ラカント20
ウインナー4本ななめ切り
ベーキングパウダー1.5
豆乳20
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ジップロックタッパーで混ぜて600wで6分
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#低糖質#低糖質レシピ #低糖質おやつ#適正糖質#糖質制限#糖質制限ダイエット#糖質制限メニュー#糖質制限レシピ#糖質制限中#ローカーボ#ロカボ#ダイエットおやつ#間食#節約おやつ#おから#生おから#おからレシピ#おからダイエット#ケークサレ風おから蒸しパン#ケークサレ#生おから蒸しパン

190
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【おからパウンドケーキ】
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■材料 （ﾊﾟｳﾝﾄﾞ型１個分).
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おから 200g
卵 2個
ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ 10ｇ
ﾗｶﾝﾄS（砂糖） 30g
ﾊﾞﾆﾗｵｲﾙ（ﾊﾞﾆﾗｴｯｾﾝｽ） 5～6滴
調節用の水 約50g .
.
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■作り方.
.
ｵｰﾌﾞﾝを180度に予熱しておく。.
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おからは、生おから使用の場合はそのままで。 乾燥おから使用の場合は水で戻す（袋の表示通りの割合で水を加える）。.
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ﾎﾞｰﾙに卵、ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ、ﾗｶﾝﾄS、ﾊﾞﾆﾗｵｲﾙ（ﾊﾞﾆﾗｴｯｾﾝｽ）を入れ、泡だて器でよく混ぜる。 .
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手順２のおからを入れ、ｼﾘｺﾝへらなどで混ぜる。 調節用の水を加え、すくったときに生地がぽってりと落ちる程度にする。.
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油を塗り、型紙を敷いたﾊﾟｳﾝﾄﾞ型に生地を入れる（詰めるような感じ）。 １８０度ｵｰﾌﾞﾝで４０分加熱（調節下さい）。.
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竹くしなどを刺して、何もついてこなければ焼き上がり。 やわらかいので崩れないよう注意して型からはずす（火傷にも注意）。.
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熱がとれたらﾗｯﾌﾟなどで包む。 冷蔵庫で半日ほど寝かせたら食べごろです。おからなので、多めの水分と一緒にどうぞ。 .
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#レシピ #ダイエット #ダイエットレシピ #簡単 #痩せる #おうちでダイエット #diet #低糖質 #炭水化物抜きダイエット #低糖質 #おからダイエット

179
・
未確認物体⁉︎(笑)。
チヨにだけ見えるらしいです。
・
おからダイエット！
お陰で。たくさんします。
今朝、4時に起こされまして…。
それだけは勘弁して欲しい。
・
#dog#doglove#cutedog#doglife#chihuahua#chihuahualove#instadog#pet#pecoいぬ部#チワワ#ロンチー#チワワ部#犬バカ部#へなちょこカメラ部#ナデシル#ワンコ#かわいい#teruchiyo#チヨ#おからダイエット#おチヨダイエット記録

174
・
最近のマイブーム！
ホットケーキを薄く小さく焼いて食べること。
美味しいニオイに誘われて張り切って待つ愛犬！
めっちゃ見てる〜〜！。。
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おからダイエット4日目！
2.4kg→2.2kg
ゆる〜くやればいいと思っていたが、意外とすんなり効果出ました！。✨
。の出がいいです！(笑)
・
#dog#doglove#cutedog#doglife#chihuahua#chihuahualove#instadog#pet#pecoいぬ部#チワワ#ロンチー#チワワ部#犬バカ部#へなちょこカメラ部#ナデシル#ワンコ#かわいい#teruchiyo#チヨ#おからダイエット

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おから100％♪ノンオイルさつまいもおからパン♪
材料を混ぜて焼くだけ！おからパン！
イーストなし！発酵なし！

またおから100％、小麦粉不使用なのでグルテンフリーです！

油入りの方がしっとり美味しいですが、これはこれで良いかも！
油は加熱すると酸化するので、できる限り少なめを心がけています♪

#さつまいも #さつまいもレシピ #さつまいもパン
#ダイエット #産後ダイエット #サンキュグラマー @39grammer #産後太り #産後太り解消 #妊娠中の体重管理 #妊娠中のおやつ #血糖値コントロール #さつまいもおからパン #おからパン #おからパウダーパン#糖質制限パン #糖質オフパン #おからレシピ #おからダイエット #食物繊維たっぷり #おからパウダー #おからパウダーダイエット #おからパウダーレシピ #発酵なし #発酵なしパン #発酵不要 #粉類不使用 #粉類不使用パン #小麦粉不使用 #グルテンフリー #ノンオイル

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・
はるちゃんのお母さんにおからがなくて豆腐ダイエットしてるって話してたら、わざわざ買って来て下さいました。。。
・
おチヨ♡2.4kg。。。
・
ダイエット頑張ります！。
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#dog#doglove#cutedog#doglife#chihuahua#chihuahualove#instadog#pet#pecoいぬ部#チワワ#ロンチー#チワワ部#犬バカ部#へなちょこカメラ部#ナデシル#ワンコ#かわいい#teruchiyo#チヨ#チーコ#おからダイエット#おチヨダイエット記録

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私のお気に入り♪

おからパウダーとヨーグルトで作る簡単ティラミスレシピです！

おからパウダーが水気を吸うのでヨーグルトの水切り不要です！

加熱なしで食べられる粒子の細かいおからパウダーを使って作りました♪

作る工程は材料を混ぜるだけ！とても簡単なレシピです！

クッキーなし、スポンジ生地なし！

材料がおからパウダーとヨーグルトでつくるティラミスなので、ダイエットや糖質制限中のおやつにおすすめです♪

ブログでレシピを紹介しています♪
管理栄養士namiのレシピブログ
https:\/\/shuhueiyosi.com\/
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#ダイエット #産後ダイエット #産後ダイエット部 #産後太り #産後太り解消 #妊娠中の体重管理 #妊娠中のおやつ #血糖値コントロール #手作りティラミス #ヨーグルトティラミス #ヨーグルトダイエット #おからティラミス #おからパウダーティラミス #ダイエットケーキ #糖質オフケーキ #おからレシピ #おからダイエット #食物繊維たっぷり #おからパウダー #おからパウダーダイエット #おからパウダーレシピ #糖質制限レシピ #糖質制限スイーツ #糖質制限おやつ #ギルトフリー #ギルトフリースイーツ #お菓子作り好きな人と繋がりたい #料理好きな人と繋がりたい

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こんにちはᙏ̤̫͚
・
pic1。昨日食べたもの
水分2L
おからケークサレがウマすぎていくらでも食べれそう。夜は実家へ。実家はつも揚げ物率高い‪。。‬
・
pic2。今日の体重
昨日の寝る前57.7㌔
またまた便秘。
飲んでたイヌリンがなくなって、昨日から難消化性デキストリンを飲み始めたよ☺︎︎どっちが自分に合うか検証中········
・
昨日はトレお休みでした✨
・
・
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139
・
・
３月１日金曜日〜。‍♀️。
・
もう少し暖かくなれ〜☕️。
・
・
・
#佐賀グルメ #カフェレトロ #カフェ #佐賀市 #佐賀駅 #佐賀 #ランチ #カフェ #佐賀 #減量食 #佐賀ジム #筋肉飯 #佐賀スイーツ #佐賀観光 #佐賀カフェ巡り #カフェ巡り #佐賀バルーンフェスタ #佐賀を探そう #佐賀商業 #佐賀弁当 #健康食 #筋肉飯 #ダイエットメニュー #ダイエットスイーツ #おからパウダー #おからレシピ #おからダイエット

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。
今ハマっている
おからを使った手作りおやつ
#おからプリッツ
トマト味。
.
ライラ用に
塩コショウ無しも焼きました
人間用は
ちょっぴりスパイシー。
おからって
調子に乗って入れ過ぎると
喉に詰まる
重た〜いお菓子になるけど
これはカリカリ良い感じ✌️
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アスリートを卒業した娘が
太らないように
おからパウダー買い込んで
日々研究中。‍。
.
.
#見かけ悪い#太めプリッツ#手作りおやつ
#おからパウダー#おからダイエット#おからレシピ #ワンコおやつ #トマトプリッツ #ヨーキー#ヨークシャーテリア #ヨークシャテリア#yorkie #yorkielife
#yorkshireterrier #pretz#yorkielove

126
おから100％♪くるみおからパン。糖質オフダイエットパン✨

材料を混ぜて焼くだけ！おからパウダーくるみパンレシピです♪
イーストなし！発酵なし！
30分あれば簡単に作ることができるおからパンです！

またおから100％、小麦粉不使用なのでグルテンフリーです！

パンの具材のくるみは、健康に良いオメガ3脂肪酸、抗酸化作用のあるポリフェノールやビタミンE、ビタミンB1、ビタミンB6、マグネシウム、亜鉛などのビタミンやミネラル、食物繊維も含まれています！

またくるみは糖質も低く、ダイエット中の栄養補給におすすめの食材です^ ^

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124
【おからダイエットに2週間挑戦して2kg減！】.
ご飯とパンにおからを混ぜるだけの「おからダイエット」。たった2週間のチャレンジでで-2kgの減量に成功しました！美味しく食べて痩せたい方は、必見の内容です！.
.
おから料理と言えば、代表的なのは卯の花。ですが、実はおからはご飯やパンを作ることもできる、用途の広い食材なんですよ。.
おからには食物繊維が豊富に含まれているので、便秘解消に効果的。さらにこの食物繊維は不溶性のため、腸にとどまりやすく、腸の中の余分な油も一緒に体外へ排出してくれる嬉しい効果もあります。.
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おからダイエットの方法や効果は、スワイプしてチェック！.
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おからダイエットは、辛い食事制限がなく今までの食事におからを加えるだけなので、ストレスなく始めることができます！.
ぜひ食べて健康的にダイエットしましょう！.
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また、ヤセレポインスタでは、たくさんのダイエット方法を紹介しています♡フォローお待ちしています♡.
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#ヤセレポ#ダイエットなう#万年ダイエッター#やせる#痩せるぞ#ダイエット頑張る#ダイエット専用アカウント#食事改善#産後太り#痩せよう#ダイエット垢#ゆるゆるダイエット#リバウンド#見た目重視#体脂肪率#シェイプアップ#ダイエット部#ダイエットアカウント#美尻#体質改善#食べて痩せる#ダイエット中#インスタダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット日記#豆腐ダイエット#おからダイエット#おから#卯の花#和食

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皆さんに「ベーグルヘルシーそう」とか、励ましてもらって…無事本日−300g！
・
この間の最小値まで、あと200gまできました。
・
夜はお腹空いてなかったので、プロテインだけにしようか、迷ったんですけど…やっぱり、ヨーグルトとおからクッキーは、私の夜の楽しみなので、そこはチョイス！
・
なんか、おからクッキー品薄らしいので、そろそろ頼んでおかないと、やばいかな？
・
今日はムスメちゃんも学校いったし、食生活安定するかな？とも思ったんだけど…長男くんに作ってた、麻婆茄子がまだ余ってた。
今日のお昼は、それ食べ切ろう。
・
会社の引き出しに、まだオヤツ残ってる…それは、ボチボチいたどきます。
#ダイエット #公開ダイエット #体重 #公開体重 #糖質制限 #コレステロール #家トレ #アラホォー #アラフォーダイエット #自重 #スクワット #肩甲骨 #糖質オフ #60kg #おばさんダイエット #アブローラー #腹筋ローラー #膝コロ #ワイドスクワット #便秘 #おから #おからダイエット #痩せたい #カロリー #カロリー計算

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小麦粉不使用！おからパウダー100％のおからチーズパンレシピです！

オーブン不使用！材料を混ぜて焼くだけ！

とても簡単に作ることができるおからパンです♪

真ん中にチーズを入れているので、半分に割るとチーズがとろーり♪
とても美味しいです！

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119
昨日は肉巻きポテト、山盛り食べて、お通じあって。
良い一日になりました。
体重も300g減って満足。
・
昨日の夜に馬肉食べようと思ってましたが、そんなにお腹も減らなかったので、いつもの夕食に。
・
そのかわり、朝から「がっつりチャレンジ」として（笑）馬肉ユッケ食べました。
・
ありゃ、そう上手くはいかないね。
腸が動いてる感じはありませんでした。
・
とりあえず、食べるタイミングは色々、様子見てみます。
・
昨日一日で、モロヘイヤ100gとオクラ80g食べました。
いまのところ、その恩恵はありません。
もともと便秘気味なので、焦らず、マイペースに腸活していきます！
・
とりあえず、体重減ったから、気持ちに余裕ができました♡
（単純）
・
以前の暴食から、いまの節制食事に変更して1ヵ月ぐらいでしょうか？色々改善の余地はあるでしょうけど、体重も減って、肌も良くなってるような気がします。
・
今日は、何もない一日で、家でゆったりするつもりだったのが、次女と長男と、仲良し家族のムスコちゃんと4人で神戸に来ています。
・
「wデートやね」って言ってみたけど、みんな無視。はい、ただの都合のよい、アッシーくんです。
・
長男とヨソのムスコちゃんは、社会人。次女さんもバイトのお金があるので、各自好きなことする予定です。
・
私は、料理とダイエット本探しに本屋へ一人旅立とう♫
・
今日は、食事どうなるか、わかんないけど、まあ、週末はこんなもんよね。
まだまだ、続けるよ、ダイエット♡
#ダイエット #公開ダイエット #体重 #公開体重 #糖質制限 #コレステロール #家トレ #アラホォー #アラフォーダイエット #自重 #スクワット #肩甲骨 #糖質オフ #60kg #おばさんダイエット #アブローラー #腹筋ローラー #膝コロ #ワイドスクワット #便秘 #おから #おからダイエット #痩せたい #カロリー #カロリー計算

118
。 #おうちごはん #テリ飯
･
いろんな豆とトマトの
シチュー✨✨
味付けは八丁味噌❣️
･
玄米の量を半分にして
ご飯半量はおから。
･
①オリーブ油＆ #MCTオイル
半々に #にんにく 鷹の爪 クミンやセロリシードなど好みのスパイスを加え弱火で香り立つまで炒めたら
②玉ねぎを加え炒め、火が通ったらナスや人参など好きな野菜を加えて炒める。この時軽く塩をふっておく。
③白いんげん豆、ホールトマトを加え、ひたひたになるまで水を加えひと煮立ちしたら
④もち麦、おから(少量で良い)を加え弱火で煮てもち麦が膨らんできたら
⑤八丁味噌を100%のオレンジジュース等甘味を出すための果汁で溶いておき、鍋に加えてひと煮たちさせたら
⑥味をみて、黒胡椒を加えて、岩塩やオリゴ糖などで味を調整。
⑦オクラなど、煮込んで形を崩したくない野菜を加えたら、ひと煮立ちさせて出来上がり。
･
※豆やおからでしっかりお腹が膨らむので、ご飯などと食べる時は普段の半分以下の量でOKです。
※シチュー自体は #ベジタリアンメニュー です。
･
#白いんげん豆 #トマト煮 #豆シチュー #トマトシチュー #ベジタリアン #vegetarian
#玄米 #おから #おからダイエット #豆
#蓮の実 #蓮子 #ダイエット #diet #miso

116
⁂
*
#おからパウダー
.
おから蒸しパン作るのに買ってたから良かったけど…
TVでおからパウダーダイエットの事してから、スーパーからおからパウダーが消えた…。。。
.
ネットでは高値で売買。
買う人がいるのにビックリなんですけど。
.
定価200円したかな。⁇
⁑
⁑
⁑
#糖質制限#糖質制限ダイエット#糖質オフ#低糖質#ゆるゆる糖質制限#ゆる糖質制限#炭水化物控えめ#炭水化物制限#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット飯#運動なし#食べて痩せる#レコーディングダイエット#糖質制限中でも食べれる#おから#おからダイエット#パルテノ

114
昨日は友達とランチ。
・
いつも通ってる道に、こんな店できてたなんて。
雰囲気もよかったし、味もまあまあで、また行きたいお店♡
デザートがないのが残念（おい！）
・
3時に「すいません、閉店です」と言われ、しゃべり足らず、我が家でお茶。
・
朝に帰っていった、長男の置き土産のコンビニスイーツを友達に食べてもらって（写真にはないけど、朝の9時に長男と半分こした、レアチーズケーキは食べた）
・
あとは、コーヒーでしゃべり倒した☕️
（結局、友達と11時から、18時まで♡）
・
次女はバイトでまかない。
旦那は会社の人と競馬で外食。
ジイバアは、あるもの食べるって言ってくれたので、夕飯は作らず。自分の分だけ用意。
・
いやぁ〜〜、有意義な日曜だった♡
・
先週の最小値まで、あと500g！
まずは、そこ目指してがんばります。。
#ダイエット #公開ダイエット #体重 #公開体重 #糖質制限 #コレステロール #家トレ #アラホォー #アラフォーダイエット #自重 #スクワット #肩甲骨 #糖質オフ #60kg #おばさんダイエット #アブローラー #腹筋ローラー #膝コロ #ワイドスクワット #便秘 #おから #おからダイエット #痩せたい #カロリー #カロリー計算

114
ご近所さんから、サツマイモいただいた。
バアが買った、ジャガイモも1箱残ってる。
・
ありがたいコトです。
・
でも、ダイエットしてるので、最近、ジャガイモ料理もあまりしなかった。
うーん、これだけ芋がそろうと、一度、料理してるフリは見せとこう。
（誰に？もちろん、バアに）
・
ということで
サツマイモは、炊飯器で焼き芋〜。
放置プレイでオッケー。
みんな喜んで食べてた。
・
残ったサツマイモ…そのままでも、いいんだけど…つい、ひと手間。
エリストールとギーと豆乳でスイートポテト。
・
これが、デブの元なんだろうなぁ〜。
・
ジャガイモは、次女が食べたい、ハッシュドポテト。
・
食べたいから、手伝いも率先してやる（笑）
ジャガイモの皮むいてくれて、大助かり♡
「まだ、むく？」といわれたけど、これ以上ジャガイモ使ったら、わたしの方がシンドイやん。
（ジャガイモ10個むきました）
・
それじゃなくても、余るのに。
とりあえず、余った分は、冷凍へ。
明日の弁当用に、チーズ入れて、小さいの、作っとこう♡
・
いちおう、オリーブオイルで揚げたんだけど、揚げ物は、揚げ物。
・
毎回塩味、テキトーだから、今回はキチッと味見しながら、加減した。
・
うん、ジャガイモ大2個に塩4つまみが、いいかな？
・
何個食べたか、わかんないぐらい食べて、お腹はちきれそう。
・
いま、調整中のハズなのに、予定外。
まあ、バア、喜んでたから、たまにはいいや♡
（ちなみに、ジャガイモは、まだまだ。サツマイモはあと3倍ぐらい残ってる）
#ダイエット #公開ダイエット #体重 #公開体重 #糖質制限 #コレステロール #家トレ #アラホォー #アラフォーダイエット #自重 #スクワット #肩甲骨 #糖質オフ #60kg #おばさんダイエット #アブローラー #腹筋ローラー #膝コロ #ワイドスクワット #便秘 #おから #おからダイエット #痩せたい #カロリー #カロリー計算

112
増えた…。
増量800g(￣へ￣|||) ・
減るのボチボチですが、増えるの一瞬★
・
まあ、納得の結果です。
・
昨日は急遽、子供たちと神戸へ。
映画を見ることしか、決まってなくて。私は買いたい本があったので、本屋にいきたくて、長男、次女、仲良し家族のムスコちゃん3人とおでかけ。
・
夕方には、帰るぞ。
オマエらゆっくりするなら、電車で帰ってこいよ。
・
的な流れで１日終わるハズだった。
・
午後2時に「どうするん？予定は？」に
「どっちでもええ」と。
・
いや、遅くなるなら帰るし
もういいなら、一緒に帰ろう。
というつもりで聞いたのに
・
「じゃあ、暇つぶしにボーリングやろか？」
ってことになり
子供ら3人ボーリングへ
私は本屋と買い物へ
・
そしたら、5時になっても帰ってこない。
LINEすれど、未読。

6時に「今終わった、これからUFOキャッチャー」
じゃあ、もうちょっと待つよ。
・
6時30分に、レッドロックで晩ごはん食べることになって
（次女が気を使ってラーメンはやめてくれた）
・
合流するため、移動。
・
その10分が命とり。
・
着いたら、次女ひとり。
・
「あの子らは？」
「待つ間、パチンコいった」
・
お〜〜い。
・
あきらめた。
なにもかもあきらめた。
・
次女とレッドロックでご飯食べて
（私並盛り、次女大盛り）
ネットカフェで時間潰すわ。
・
2人でネットカフェで11時まで。
せっかく晩ごはん、ご飯少し残したのに、そこで、冷やしまぜそばと餃子食べて（次女と半分こ）…。
12時にLAWSONでチョコミントのアイス食べちゃった。。。
・
仲良し家族のムスコちゃん、職場の寮まで送って帰宅。12時30分。
・
若い子に付き合うの、大変。
今日は、ママ友とランチ予定…もう、楽しむ。
・
朝と夜は調整するけど、お昼は食べる！
そして、月曜からがんばるよ。。。
#ダイエット #公開ダイエット #体重 #公開体重 #糖質制限 #コレステロール #家トレ #アラホォー #アラフォーダイエット #自重 #スクワット #肩甲骨 #糖質オフ #60kg #おばさんダイエット #アブローラー #腹筋ローラー #膝コロ #ワイドスクワット #便秘 #おから #おからダイエット #痩せたい #カロリー #カロリー計算

111
朝から、ロールキャベツ仕込んで…ちょっと、晩ごはんに食べちゃう？。
・
と、体重計にのって…。
61.8kg。
・
あかん、いつもの晩ごはんにしときます。
まあ、最近、夜ごはんに対する欲求もあんまりないので、いいんだけどね。
・
みんなと食べると、欲しくなるけど。
家族には申し訳ないけど、単独で食べてるので、続けられてます✌️
・
学生の頃から、野菜嫌いで。
高3のとき、学校で献血はじめてやって。
数日後、保健室に呼び出し。
「あなた、この年齢で、この数値だと、歳いったら、大変なことになるわよ」
と、脅され、とりあえず、キャベツ食べろと、半強制。
それから、少しの間、キャベツ嫌いになった。（今は食べれる）
・
コレステロールが224だったんだけど…総コレステロールだったのかな？あんまり覚えてない。
・
母親も料理下手だったから、朝は菓子パン、お昼弁当（揚げ物とウインナー）夜は…覚えてないなぁ？漁師だったから、絶えず魚があって、それが嫌だった記憶しかない（今では、罰当たり。）
・
結婚して、自分で料理作るようになって、味覚変わったかな？
・
もともと、野菜嫌いだから、サラダを作らず、何か手を加えちゃうんだろうな〜。
・
でも、今回のダイエット始めて、そして、モロヘイヤ&オクラ&ブロッコリー生活で…また味覚に変化が。
・
濃い味が好きなんだけど、塩辛いのが気になりだした。
そして、ブロッコリーうまし♡
（モロヘイヤとオクラは普通）
・
ブロッコリーはマヨネーズ大量につけないと、食べれなかったのに…美味しい〜♡
今日は鰹節も入れたから、なお、美味しかった♡♡
・
また、冷凍ブロッコリー買おう。
（生じゃないんか〜い）
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110
300g増！
・
まあ、こんな日もあるさ。
・
というか、昨日の寝る前、お腹すかなくて（たいして食べてないんだけどなぁ）体重測ったら（夜中の12時）62.2kg。。。
・
うわぁ、明日何キロに、なるねん！
って、思ってたから、61kgで、セーフ。
・
久しぶりの家でのお昼♡
メニューは長男用に作った「麻婆茄子」がまだ残ってたので、それを食べることに（家族は誰も食べない）
・
さて、モロヘイヤ 50g とオクラ50g解凍したから、いそいそ乗せてたら…。
・
のらない。
・
お子様プレート、恐るべし。
・
そこは、納豆くんのスペースだったんだけどなぁ。
・
仕方ない、今日は2面使おう。
・
麻婆茄子もてんこ盛りで…ちょっと山盛りプレートになっちゃった。
昨日だけね。
・
今日は納豆くんのせれますように♡
・
まだお通じはコロコロなんだけど…前よりお腹張ってる感じが増えてきて、毎日でるようになってきた（写真2）
・
３日か４日に一度になってたから、これは、良い変化♡
・
もともと、すぐに便秘になるんだから、ぼちぼちしか、効果ないのかな？
・
ダイエットと同じで、これも継続！
・
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109
待ちに待った、ぺーやんさん（ @restart.pee.diet ）おすすめ食材、モロヘイヤ達♡
・
ネットで注文してたのが、届きました！
送料の関係で、ついでにオクラ、ブロッコリー、そして…楽天セールで安くなってた馬肉買いました！
・
今日の夜は一人でユッケ〜。
（家族はヒレカツ 。）
・
とりあえず、届いたはいいが、今日は朝から予定外だったので、お昼をどうしよう？
・
朝昼逆転でオートミールか？
・
いやいや、麦ごはんは捨てがたい。
・
ということで、ネバネバのっけ丼もどき！
・
オクラもモロヘイヤも自然解凍か、流水らしいので、流水で解凍して、いただきました♡
・
野菜達のカロリーは優秀♡
なのに…この丼もどきで、500kcal近くになっちゃった。！
・
犯人は、写真とってから、追加した、マヨネーズとゴマ！
それで、140kcalも多くなった。
（ホントはシーチキンものせようと思ってやめた）
・
でも美味しかったから、いいか！
やっぱりポン酢とマヨは大好き。
とりあえず、夜もモロヘイヤ食べます！
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107
およ？体重動いた！
100g減！
・
昨日の夜はお腹すいて寝たのに、100gしか減ってない！
なんで！
と昔の私なら言ってた。
・
今日は「ありゃ、減ってよかった」って素直に思えるから、心のあり方って、大事☺️
・
昨日、食生活バランス悪かったので、ぺーやんさんからアドバイスいただきました。
「そういう翌日からは、野菜ばっかり食べるとか、ヨーグルト食べるとか、２日間調整したら、痩せるよ」と。
・
「痩せる」という言葉に弱いのと、この「２日間」っていうのが絶妙❤️
・
これが「ファスティング４日、５日して」って言われてたら、速攻お断りするところだけど。
・
「２日」
・
それなら、出来そうな気がする。
・
ということで、昨日の夜からスタート！
・
今までファスティングは続いたことないから、不安は、山盛り。
・
でも、ぺーやんさんからは「絶対これ」とかじゃなくて「野菜山盛りや、おからクッキー&ヨーグルトみたいにカロリー減らした食事」としか言われてないのもいい♡
・
自分で工夫できるよね。
・
ということで、ベースはヨーグルトファスティング
それに、のせれるものは、のせてもオッケー。
・
うん、これぐらい「ゆるゆる」なら、２日ぐらいがんばれそうじゃない？
・
昨日の夜は「きな粉牛乳」プラスしたけど、ゆるゆるだからね、オマケってことで（笑） ・
そして、決意したら、フォロワーさんもファスティングするらしく（こちらは、ガッツリ、しっかり）お仲間増えて、やる気もUP⤴️
・
とりあえず、２日続けることに、意義がある！
・
さあ、がんばるぞ！
#ダイエット #公開ダイエット #体重 #公開体重 #糖質制限 #コレステロール #家トレ #アラホォー #アラフォーダイエット #自重 #スクワット #肩甲骨 #糖質オフ #60kg #おばさんダイエット #アブローラー #腹筋ローラー #膝コロ #ワイドスクワット #便秘 #おから #おからダイエット #痩せたい #カロリー #カロリー計算

105
昨日の台風も通過して、ウソのようなお天気☀️
・
お通じはまだまだ、良くならないんですが、体重は順調に減ってるおかげで、ストレスありません。。
・
今までにない、順調さ♡
これもフォロワーさんや、ぺーやんさん（ @restart.pee.diet ）のおかげです。
・
とりあえず、こんな感じで、ゆるゆる続けていこうと思います！
・
昨日は次女も学校お休みで、停電ということもあり、暇を持て余してるようだったので、比較写真とってもらいました。
・
先月から、体重減ってるのに、見た目あんまり変わらなかったんですけど…。
自分では「細くなった」と思ってるので、諦めずに、来月にかけることにします 。笑笑
（比較写真は、またあとで）
・
いつか、周りから「痩せたね」と言ってもらうのが理想だったんですけど、月曜に、地域の会があったので、そのときに自分から
「私、5キロぐらい減ってんけど、痩せてない？」と聞いちゃいました。
（待ちきれなくて、自分から。）
・
「え？また、言うだけダイエット？」
「あ〜、はいはい、痩せた、痩せた」
と口々に言われて
「クッソ！まだ言うんじゃなかった」と思いましたが。
・
ゆったりした服多いのもあるし、顔に肉がつきにくいのもあって、見た目はわからないみたいです。
・
5キロも痩せたのに〜。。
・
でも、そのときに、カラダの話しになって…。
みんな、めちゃくちゃ不健康。
・
まあ、そこにいた、女性陣も男性陣も私より年上なんですけど…。
49歳から57歳ぐらいかな？
（あんまり、変わらんか。）
・
腰が痛いから、歯磨きするときは、必ず前かがみ。とか。
ソファで昼寝してたら、お尻の側面に痛みがあって、トイレ行くのも、引きずってて、良くなってきたんだけど、熱でてた。とか。
坐骨神経痛が常時あって、酷くなったら整体いく。とか。
・
みんな、カラダ悪すぎやろ。。。
・
そう思ったら、まだデブだけど、肩こりと腰痛はなくなって、あとは膝痛だけ（日常生活には問題なし）の私は、めっちゃ健康やん。
・
ダイエットして、食生活とストレッチ、簡単な筋トレもどき、してるおかげで、周りより健康でした♡
それだけでも、大事♡♡
・
うん、まだまだ健康になって、キレイになってみせる⭐️
#ダイエット #公開ダイエット #体重 #公開体重 #糖質制限 #コレステロール #家トレ #アラホォー #アラフォーダイエット #自重 #スクワット #肩甲骨 #糖質オフ #60kg #おばさんダイエット #アブローラー #腹筋ローラー #膝コロ #ワイドスクワット #便秘 #おから #おからダイエット #痩せたい #カロリー #カロリー計算

103
昨日、体型比較して…まあ、少ししか変わってなかった。
それでもフォロワーさんが、減ってるって言ってくれて、モチベーションアップ⤴️
・
だから、小さいことを喜んでみようと思う。
・
体型写真は色彩とか光彩とかまったくいじってないけど、光の加減や角度で見えかた違うから、来月撮ったら、間違いでした。ということもあるけど。
・
セルライト減った？
小さい写真は先月。
初めて比較写真撮ったときから
「この横線なに？」
って感じで太ももに横のラインが。
これって、セルライトだよね？
それがこの間は、なくなってた！
・
昔はセルライトは自分では無理だと言われてたと思うけど、最近はそうでもないらしい。
脂肪のかたまりだから、脂肪が減れば、セルライトもなくなるって聞いた。
・
まぢやった！。
これ、消えてるんじゃない？
・
光の加減にも見えるところが、ちょっと不安だけど。
（マッサージしてません。食事制限とワイドスクワットのみ）
・
写真2枚目は手の甲。
（お腹は無視してください）
やたら、血管浮いて、おばあちゃんの手だった。
・
わかりにくいけど、血管マシになってない？
ちょっと若返った手に見える…気がする。
・
とりあえず、サイズダウンは、分かりにくかったから、他のことで、喜んでます♫
・
カラダは健康になっていってる…気がする。
・
#ダイエット #公開ダイエット #体重 #公開体重 #糖質制限 #コレステロール #家トレ #アラホォー #アラフォーダイエット #自重 #スクワット #肩甲骨 #糖質オフ #60kg #おばさんダイエット #アブローラー #腹筋ローラー #膝コロ #ワイドスクワット #便秘 #おから #おからダイエット #痩せたい #カロリー #カロリー計算 #体型記録 #セルライト

103
おはようございます。
♪♪
今朝はお天気も体調もよく感じるので。
♪♪
筋肉バカ…おっと。もとい…ッ。失礼。
♪♪
筋肉papaのために‼️
♪♪
プロテinおから蒸しpan。。。。
♪♪
レシーピ✌️✌️
★おから 100ｇ
★たまご １個
★豆乳 50cc(牛乳可)
★アガベシロップ 大2(砂糖可)
★プロテイン 大2(今回はキャラメルフレーバー)
★ベーキングパウダー 小2
★バニラエッセンス(有れば)
でしたー。。。。
♪♪
キャラメル味のプロテイン美味すぎッ。
♪♪
#おから蒸しパンケーキ #おから蒸しパン
#おから蒸しパンレシピ #おから
#おから蒸しパン研究部
#おからダイエット
#筋肉バカ#筋肉バカになろう
#筋肉パパ
#スイーツ#お手軽スイーツ#激安スイーツ
#プロテイン#プロテin#プロテインパンケーキ
#タンパク質#大事よね#キャラメル
#オーガニック#オーガニックアガベシロップ
#アガベシロップ#アガベシロップ使用

103
朝はね、がんばる気、満々だったのよ。
・
そしたら、雨で警報で…次女さん、学校お休み＿|￣|○
・
お昼どうする？って話しになるわけ。
・
近所にできた、ベーグル屋さん、前から行こうと、話ししてたから…まあ、近いし、学校始まって、土日バイトしてたら、行くときないよね。って。
（入り口で、同じ高校の先生3人と遭遇。次女さん、ヘラヘラ笑いながら挨拶してた。ちょうど入れ替わりで良かったね。）
・
今日も調整するつもりだったのに、いってきました。
・
ちょっと、味付け濃い目でしたが、美味しかったです♡
・
ベーグルってね、噛みにくいから、できれば、サンドイッチにはもう少し柔らかめが希望だけど…ベーグルだもんね（笑）
・
ちょうどプレーンベーグルが品切れで、20円追加で「オニオン、なんたらなんたらのベーグル」で作ってもらいましたが、次女さんはこのベーグルが気に入った模様。
また買いに行こうか。
・
いや、これ、ダイエット垢で間違いございません。反省はしております。
・
今日の夜もいつもの晩ご飯食べます！
・
痩せるの、もう少しお待ちください。
ダイエット復活しますので。
#ダイエット #公開ダイエット #体重 #公開体重 #糖質制限 #コレステロール #家トレ #アラホォー #アラフォーダイエット #自重 #スクワット #肩甲骨 #糖質オフ #60kg #おばさんダイエット #アブローラー #腹筋ローラー #膝コロ #ワイドスクワット #便秘 #おから #おからダイエット #痩せたい #カロリー #カロリー計算

102
体重、お通じ変化なし。
・
とりあえず、課題のお通じは冷凍モロヘイヤ届いたら、がっつり食べて、様子を見よう
（近所のスーパーにはもうない。）
届くの楽しみだなぁ♡
・
体重変化もお通じ良くなったら、どうにかなるだろう。
体脂肪率が落ち着くまでは、増えなければいいや。
・
昨日はストック麦ご飯がなくなって…炊き忘れ。
（私の楽しみが〜）
仕方ない、みんなの白いご飯にするか、と思ってたら、それも完売。
しかたなく、しらたきに。
・
ペペロンチーノも飽きたしなぁ。
・
ということで、北極ラーメン風にチャレンジ。
食べた後、喉乾かなければ、スープはいけてたんじゃない？
創味シャンタン、ちと入れすぎた。
野菜は家にあるもので。
レタス、かいわれ、キムチ、ゴマ
（あと、卵と蒸し鶏も）
でもねぇ、やっぱり「しらたき」なんだよなぁ。
そこが、残念。
・
しらたきはお腹張るんだけど、ペペロンチーノみたいな「ゴロゴロ感」はなかった。
やっぱりあの組み合わせが良かったのかな？
・
今日は麦ご飯食べるぞ〜〜。
#ダイエット #公開ダイエット #体重 #公開体重 #糖質制限 #コレステロール #家トレ #アラホォー #アラフォーダイエット #自重 #スクワット #肩甲骨 #糖質オフ #60kg #おばさんダイエット #アブローラー #腹筋ローラー #膝コロ #ワイドスクワット #便秘 #おから #おからダイエット #痩せたい #カロリー #カロリー計算

99
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━･･━･･━･･━･･━･･━･･━
#Repost @yaserepo
━･･━･･━･･━･･━･･━･･━
【産後太り解消の秘訣はおから！
ダイエットに大活躍したレシピ3選】
（ライター：MONA／インスタアカウント：@mona_163cmdiet ）
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2人目妊娠で85kg、
産後もストレスで65kgから体重が落ちず、
一念発起してダイエット❗️
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1年で-15kgの産後ダイエットに成功しました✨
このときに役立ったのが「おから」。
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ここでは、私の産後太り解消に大活躍した
おからレシピをご紹介します❤️
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@mona_163cmdiet さんのインスタも要チェック❤️。
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また、ヤセレポインスタでは、
たくさんのダイエット方法を紹介しています。
。フォローお待ちしています。
.
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#ヤセレポ
#ダイエットなう
#万年ダイエッター
#やせる
#痩せるぞ
#ダイエット頑張る
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#産後太り
#痩せよう
#ダイエット垢
#ゆるゆるダイエット
#リバウンド
#見た目重視
#体脂肪率
#シェイプアップ
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#ダイエットアカウント
#バスト
#体質改善
#食べて痩せる
#ダイエット中
#インスタダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#お家カフェ
#おから
#ダイエットレシピ
#おからダイエット

99
前日＋100g
やっぱり、お通じ改善必須かなぁ？でも、体重100g増えても、まあ、いっか。と思えるようになってきた。
・
以前は夜ごはん減らして、体重減ってなかったり、少しでも増えてたり…そんなときのストレスは…半端ないくらい、イライラしてました。
・
なんで、減らんねん！
夜ごはん減したのに！！
ええ加減にせえよ！！！
・
と、体重計に乗って、うなってました。
・
いまは「よし、今日はがんばろう」とか「2、3日かけて、減らしたらいいか」と気持ちが落ち着いてきたのは、良い傾向だと思います。（まあ、まだまだデブですが）
・
週末のために、平日は規則正しい食生活したかったんですけど…。
・
朝から、食べました。
・
朝は排泄の時間だから、消化に良いものを。
と思ってるんですが。
・
次女が「今日は学食でみんなとご飯やから、弁当いらん」と言い出して。
予定していた、肉巻きポテト。
これは？
次女さんは、食パンにクリームチーズ塗って、卵焼き食べて、学校行きました。
・
お昼に…。
とも思ったんですが、朝からガッツリいきました！
・
クルミ（ココナッツオイルで焼いた）やチーズINで高カロリーなかぼちゃのサラダも…グラム計らず食べました。
・
カラダには、悪くない。
カロリー高いだけ。
（どちらも次女の好物）
・
肉巻きポテトは、私は食べないつもりだったので、カロリー計算してないから、カロリー不明。
・
今週暴食してないし、まあ、たまには、こんな日も。
と、食べ終わって…少ししたら、良い感じの便意が！
・
3日ぶりにご挨拶させていただきました。
もちろん、コロコロですが、量はまあまあ出たと思います。
最近、下腹が便秘でカチカチだったのが、今はスッキリしています♡
幸せ♡♡♡
・
うーん、私は朝にガッツリ食べた方がよさそうな気もするんだけどなぁ。
悩むところです。
・
お昼、夜は控えめにしまぁ〜す♡
#ダイエット #公開ダイエット #体重 #公開体重 #糖質制限 #コレステロール #家トレ #アラホォー #アラフォーダイエット #自重 #スクワット #肩甲骨 #糖質オフ #60kg #おばさんダイエット #アブローラー #腹筋ローラー #膝コロ #ワイドスクワット #便秘 #おから #おからダイエット #痩せたい #カロリー #カロリー計算

98
ノンオイル、小麦粉不使用♪
ヨーグルトおからパンです！
少しチーズケーキのような味がします(＾∀＾)
とっても簡単です！焼く作業を除けば5分かからないです！

昨日のノンオイルさつまいもおからパンのレシピブログに載せました♪
さつまいもが安く美味しい季節ですね！
よかったらお試しください♡

こちらのノンオイルヨーグルトおからパンのレシピも後日ご紹介できればと思います！

#ヨーグルトパン #おからチーズケーキ #ヨーグルトおからパン #ダイエット #産後ダイエット #サンキュグラマー @39grammer #産後太り #産後太り解消 #妊娠中の体重管理 #妊娠中のおやつ #血糖値コントロール #さつまいもおからパン #おからパン #おからパウダーパン#糖質制限パン #糖質オフパン #おからレシピ #おからダイエット #食物繊維たっぷり #おからパウダー #おからパウダーダイエット #おからパウダーレシピ #発酵なし #発酵なしパン #発酵不要 #粉類不使用 #粉類不使用パン #小麦粉不使用 #グルテンフリー #ノンオイル

98
スイカ尽くし〜。
写真見てると…夏だね、こりゃ。
・
体重300g増！
まあ…夕飯食べたからね。
・
カロリー貯金の本で
「朝食べても、夜食べても、１日のカロリーは同じ」って書いてあったんだけど…。
・
やっぱり、朝と夜は違うと思う。
（まあ、この食事内容は自分で選んだ結果だけど）
・
どう考えても、昨日の食事、夜のオヤツを昼にしてれば、体重増えてない気がする〜。
・
お昼の雑炊も旦那用に、ご飯半分で作ったら、旦那が「もう食べれない」って残した分だから、お茶碗1/4だし。
・
それ以外はほぼスイカ。
・
外食して、お腹いっぱいだったのに、旦那が「デザート買いに行きたい」って、スーパーへ。
・
お会計、私だから一緒に買い物。
やっぱり、見たらね、欲しくなる。
・
チーズケーキ系が食べたくなったけど、スーパーのデザートで美味しそうなの、ナシ。
じゃあ、買わなきゃいいんだけど、旦那がカゴにどっさり（自分用の）お菓子入れてるから
「どうせ食べるなら、チーズにしよう」と思い
モッツァレラチーズとカッテージチーズとリッツ買いました。
（これがクラッカーとかの方がいいんだろうなぁ。でも、リッツ好きなのよね。）
・
お腹いっぱいなのに、リッツにカッテージチーズのせて食べちゃった。
・
うまい！やっぱりおいしいわぁ〜。
6枚でやめとこうと思ったのに、久しぶり過ぎて、小袋食べきった。
・
ダメ元で、それから、めっちゃ体操した！消費カロリーなんか、しれてるけど、しないよりはマシなハズ！
（筋トレとは言えないレベルです）
・
今日のお昼は、次女さんと仲良しのママ友とそのムスメちゃんとランチ
・
明日は、長女から連絡あって、彼氏のプチ誕生日会に呼んでくれて、長女の手作りご飯ご馳走になる予定
（これ、ケーキあるよね、絶対。）
・
うーん、やっぱり週末が色々ね〜。
・
イベントないより、ある方がいいよね
（と、思い込む）
・
水曜からは調整します！
昨日は。でてないけど、今朝は朝からゴロゴロいうてる…気がする。
まずは白湯飲んで、スイカ食べるぞ！
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97
体重300g減！
昨日の夜、芋オンリーだったけど、なんとか減ってくれた♡
テンションあがる⤴️
（めっちゃ食べた次女はさすがに600g増でした。）
・
夜にプロテイン飲んでないので、お腹空いちゃったけど、ここは我慢！
体重減っててよかった〜。
・
ここ5年ぐらいで、62kgより痩せたことないから、ここら辺から未知との遭遇！
・
ここで、一度止まるのか？
はたまた、ぼちぼち減ってくれるのか？
・
とりあえず今月60kgで、来月50kg台に突入したいけど…。
・
私の場合、目標立てて、できなかったら、すぐやる気なくなるから、油断は禁物。
・
減らなくても「3ヶ月後に効果でてくるハズ」とおまじないしながら、ダイエット継続します。
・
昨日作ったスイートポテト。
私がこれ以上、食べなくて済むようにバアにも「よかったら、食べてね」といって、リビングの机に置いておいた。
・
あれだけ食べた次女だけど（サツマイモ１本ぐらい。ハッシュドポテト20個ぐらい。スイートポテト2個）夜にはお腹空いたみたいで
「お母さん、お腹すいた」
「アホか、あんだけ食べといて、それ以上食べたら、アカンからな」
と忠告したけど…あやしい。
・
朝起きたら、スイートポテトなくなってる！
アイツやっぱり食べたな！
と、次女を叩き起こして
「あんだけ、食べたらアカン、いうたのに。食べたな」
と怒鳴ったら…。
・
次女じゃなかった。
・
確認してないけど、たぶん、バアだな。
（ジイはあまり甘いもの食べない、旦那は手作りオヤツ嫌い）
ありゃりゃ。
・
まあ、次女が食べてないなら、いいのよ。
（隣の部屋にバアがいるのに、やっちゃった。）
・
バアも「私膝悪いから、ダイエットせな。ご飯減らしてるねん」
言いながら（23時に見たときには、お皿の上は満タンだった）よく、その時間に食べるなぁ〜。
・
いや、食べてくれるのは、ありがたいから、ドンドン食べてね。
・
さあ、今日こそ、規則正しい生活するぞ！
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97
昨日はヨーグルトファスティングしようと１日がんばった！
・
一日中ヨーグルト食べたら、ちょっと酸味に飽きてきた。
ジミ〜にコロコロ。がでてたのも、でなくなって。
無性にモロヘイヤとオクラ食べたくなるという。
・
あんなに野菜キライだった（高校生のときね、今も生野菜ニガテ）私が、野菜を欲するなんて。
・
そしたら、ぺーやんさんから
「スイカもいいよ」とアドバイスいただいて。
・
いつか捨てようと思ってたスイカ。勇気を振り絞って切ったら…。色薄いけど、甘味も少ないけど、イケル！
食べれるよ！！
・
ってことで、昨日の21時にスイカ1食目。
朝、二度寝して、お昼に2食目食べました。
・
スイカは好きなんだけど、家族の誰も食べないから（一人暮らしの長女、長男は食べる）切るの躊躇してたスイカが、こんなところで役立つとは♡
・
お昼に食べてる途中から…なんか、便意みたいな感じがあって。
・
食べ終わってすぐトイレへ。
・
まだまだコロコロだけど、マシな。でた♡
・
誰も食べないスイカ、まだあるから、ボチボチ食べるぞ！
・
でも、なくなったら…時季外れだから、買わないかも。
夏よ、カモン！
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97
700g減！
久しぶりの減った感❤️
・
やっぱりうれしいよね〜。
（あ、朝ごはんに桃撮すの忘れてる。カロリーは入ってます）
・
お通じないのは、気がかりだけど
食事前はお腹すいて食べれてる♫
寝る前もちゃんとお腹すいた！
（昔はこれがイヤだったのに 笑笑）
・
まだ、見たらジャンクフード欲しくはなるんだけど、めっちゃ食べたいわけでもなく、食欲も落ち着いてる✌️
・
まあ、週末ダンナがいるときは、どんな食生活になるか、わかったもんじゃないが（本気でジャンクフードか、糖質たっぷりの食事しか、食べれない人）
・
今回の増量を減らすのに、４日かかった…まあ、戻せた自分を褒めてあげたい。
・
もうじき、公開写真撮るからさぁ、やっぱりそのときは、先月より体重減らしておきたいという、気持ちもあるし。そういうことでもモチベーションアップになるかな？
・
なんとな〜く、足とか、腰回りが痩せた「気がする」
そして、下腹は…変わらん気しかしない。皮下脂肪だもんね、時間かかるよね（言い訳）
・
継続…するぞ！
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今日は、昨日より暴飲day。
・
昨日は次女とママ友とそのムスメちゃんと4人でデート♡
・
予定していたランチのお店。
月曜、定休日。
・
急遽、ワッフルのおいしいお店へ
（趣旨変わってる〜〜）
・
そこは、平日しかランチがないらしく、カレーかピザしか選択肢なし。
・
選ぶのはもちろん、カレー。
・
みんな違うカレー頼んで、ひと口づつ味見しました。
このお店は、ワッフルがウリなので、食後にみんなでワッフル♡
甘味も控えめでカリッとしてて、美味しかった〜♡
・
今度は大きい方のワッフル食べに行こうね。
・
帰りに、ちょこちょこお買い物しながら、イオンへ。
・
もちろんお腹はいっぱいさ。
でも、みんなデブ脳だからね。
・
帰りにクレープ買いました。
・
あえての「シーチキンエッグ」チョイス！
ここ、380円なのに、めっちゃ具が入ってるの。
シーチキンと玉子、めっちゃ入ってて、おいしかった♡
でも、ママ友が「ここは、ハムエッグが1番おいしい」とのこと。
・
今度はハムエッグかぁ〜。
・
夕飯時間。
もちろん、お腹すかず。
・
21時になって、減ってきたから、ヨーグルト食べようか、プロテイン飲もうか、と思ったけど、そこは緑茶で我慢した。
・
だから、今朝体重減ってるけど、ズルの体重なんです（笑）
・
今から長女さんちへgo！
梅田で一緒に脱毛して、それから、彼氏の誕生日会。
・
これは確実に増える日なので、それは覚悟しときます。
（長女の手作りなので、残すわけにもいかない。）
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96
.
おからパウダーどハマり中～～～～～～～～～～～︎︎☺︎︎︎☺︎
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スーパーで試しに買ってみたおからパウダー。
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レシピを調べてつくってみたら、ヘルシーなのにお腹で膨れてくれる。
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ダイエット中だけど、お菓子が食べたい！って人にも◎◎
.
画像はクッキーとおから蒸しパン。。
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他にもいろいろ作ってみましたよ︎︎☺︎
.
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これからの私の生活に欠かせなくなりそうな予感。
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お手頃価格だし、いろんな料理に使えちゃうのでみなさんもぜひぜひ。。
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あぁ～!!おから最高です
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94
うちはなかなか痩せないです。おからダイエットよさげですか？？

94
9/5体型比較
・
6月から本格的に（？）始めたダイエット。
・
８月も体重減ったから、たのしみに撮ってもらったんだけど…。
・
うーん。
真正面は、７月とあんまり変わらなかった。
横は少しカサ減った？
後ろ姿は、1番減ってるかな？
・
まあね、脂肪まだまだついてるから、中々痩せて欲しいところを重点的にってわけにはいかないね。太ってなければ、ヨシとしよう。
・
窓からの光と蛍光灯で撮ってるんだけど。
加工一切してないんだけど、肌の色が違ってみえる。
まあ、撮り方だろうなぁ。
できるだけ、自分のありのままで。って、あえて、お腹はだら〜んとして撮ってます。
スパッツあげたら、もう少し、キレイに見えると思うんだけどね（言い訳）
・
体型比較で見てたら、私は1番背中が減ってる。
・
これはアブローラー効果かな？
それとも肩甲骨ストレッチ？
・
背中がある程度減ったら、お腹もわかるぐらい減るんだろうか？
・
なんか、私だけ、体重減ってもお腹のぽっこり残ってる気がする〜。（1番減って欲しい部位なのに）
・
とりあえず、1番デブだった7/7と比べたら…さすがに減ったのわかるわぁ 笑笑
・
まあ、気長にやりましょ♡
来月こそは！
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93
アプリで体重つけてるんだけど、いつも「月ごとに目標体重設定して、それ、毎日ちょっとずつ追いかけっこしてるのないかな？」と思ってるんですけど、まあ、ないので。
・
９月からExcelで体重つけてます。
・
毎日の体重はアプリで、ちょっと見返すときに、入力。みたいな、役に立つか、立たないか、レベルです（笑）
・
一応、1ヶ月2kg痩せれればいいかなぁ、と設定しました。
（ゆるくないと、挫折しちゃうので）
・
ふふふ、青いラインより、下でバタバタがんばってます！
・
まあ、暴食したら、一気にあがるんでしょうけど。
・
今日は穏やかな一日♡
次女も飲食店でバイト始めてから、土日はまかない食べるので、ご飯不要が助かります。
・
お昼にスイカ食べて、モロヘイヤも食べようと思ったら…
スイカのあの量食べたら、お腹いっぱい！
・
モロヘイヤは時間あけて、お腹すいてから、食べました。
こんな食べ方できるのも、家にいるからですよね〜。
・
さて、夜はどうしようかな？
スイカと…。
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92
.
180609
☀️
◇おからカルボナーラ風リゾット
◇ヨーグルト
(キウイ、ブラックベリー、バナナ、チアシード、オリゴ糖)
◇コーヒー☕️
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カルボナーラ風リゾット作る要領で、ご飯→おからに変えただけ！ご飯よりかはパサパサ感あるけどすごく美味しい。。
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#breakfast #dieter #lowcarb

91
トリミングにいってきまーす。。。。。。
・
#ウェストにくびれができてきた
#ダイエット成功
#キュウリとトマトでダイエット
#おからダイエット
#チワワ #ちわわ #ちわわ大好き #ちわわ部 #ロングコートチワワ #ロングコートチワワ部 #chihuahua #chihuahualove #dog #dogstagram

88
最近の朝食は「オートミール」
カロリーと栄養考えて、検討中
・
今日は和風にしようと思ってたんだけど、ふと、トマトペースト目に止まって、トマトリゾットへ。
・
ほんとは、ぺーやんさんのレシピ見習って、ヨーグルト入れようと思ったんだけど…やっぱり、トマトリゾットには、チーズでしょ。
（本音はオリーブオイルも入れたかった。）
・
めちゃ、うま♫
明日もこれにする！
・
あ、残念ながら、まだ便秘です。
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88
よしよし、今日は62.2kg！
まずは、62kg台キープだな。
あわよくば、61kg目指したいとこだけど、まだ自分のダイエットリズムがわかんないから、期待は禁物★
・
がんばってるのに、体重増えたら
「ええ加減にせえよ！」
と、自分に腹が立つからね。
・
ちょっとずつでええよ〜。
・
と、思い込む。
・
・
昨日の夜は、カロリー制限のため、おからクッキーと玉ねぎヨーグルトのみ。
食べながら「これだけしか食べれなかったら、お腹空き過ぎて、寝れないかも」と不安がよぎる。
・
そうなんです。
デブ脳は、未来の自分を想像して「もっと食べなきゃ、ヤバイんじゃない？」って訴えてくるんです。
だから、朝ごはん減らすときも
「仕事中お腹すくかも？」
って、不安になった。
やってみると、お腹すいても我慢してたら、すぐにお昼になるんです。
そしたら、ご飯食べれるのに、お腹すく前に、小腹にオヤツを入れようとしてました。
昨日の夜も、食べてるときが不安でお腹空いてる感じで…それから時間経ったら、逆に思ったより、我慢できる範囲でした。まあ、温かいお茶は何度か飲みましたが。
やってみれば、できるし、最悪、ホントに辛くなったら、そうなったときに、食べてもいいかな？と思いました。
・
ちなみに、昨日は19時に（私の）友達が次女を誘ってスタバ
「あんたもどう？」
と誘われたけど、断って。
それから、23時頃帰ってきて、我が家で残り物食べてくれて、2時までしゃべった。その間、私はお茶のみ。
やればできる子やん、私❤️
（我が家の残り物だったから、触手も動かなかったダケ。）
・
ムリに食べない！
とりあえず、今はそれが課題かな？
・
今朝は、最近で一番お腹がはる！
（もちろん、便秘だから）
・
でも、慢性便秘のときは、感じなかった、つらさ。だから、うれしい❤️
「お腹はる、って、これか！」
みたいな？笑笑
・
昨日は、お昼のカツ丼のせいで、大幅カロリーオーバー。
朝ごはんの食パンも中々のカロリー。。
・
Wパンチくらいました。
・
ぺーやんさんからもアドバイスもらった通り、今朝は果物食べようっと。
生野菜は、ちょっとまってて 笑笑
（ウチの家族、ほぼ生野菜食べれないから、もったいなくて、買ってない）
・
早く、バナナみたいな。でますように❤️
#ダイエット #公開ダイエット #体重 #公開体重 #糖質制限 #コレステロール #家トレ #アラホォー #アラフォーダイエット #自重 #スクワット #肩甲骨 #糖質オフ #60kg #おばさんダイエット #アブローラー #腹筋ローラー #膝コロ #ワイドスクワット #便秘 #おから #おからダイエット #痩せたい #カロリー #カロリー計算

88
おからパウダーを使って作ったもの色々
・
・
❁スライスチーズでおからのチーズケーキ
❁クリームチーズ蒸しパン
❁ナッツとドライフルーツのビスコッティ
❁卯の花
❁卯の花からのコロッケ
❁ポテトサラダ風（ポテトは入ってないよ）
・
あと、コーンスープに入れたり、サラダに振りかけたりして使いました。
ビスコッティは、3回も作っちゃいました〜。
・
どれも水分必須。。。
・
#おからパウダー
#おからのチーズケーキ
#おからのおやつ
#おからダイエット

86
昨日と変わらず…。
いや、増えてなければいいんです！問題はお通かな？。
・
夜体重が一昨日と同じだったので、朝の体重も昨日と変わらないかな？いや、100gぐらい、と期待して乗りました。
・
はい、現実です。
・
いや、大丈夫。
くじけてないよ！
まだまだ伸び代ある、ある！
（そりゃあ、これだけ重いからね）
・
昨日、ぺーやんさん（ @restart.pee.diet ）にススメられた本をkindle unlimited でダウンロードして、停電の中、読みました。（まだ途中）
・
充電あって、よかった。
（そこ？）
・
昔本を購入して読んだんですけど…。内容覚えてなくて。
うっすらとした記憶では
・
「これ、私にはムリ」
・
って思ったような気がする。
・
不思議なもので、今読み始めると
「へ〜〜」
「そうなんや」
とか、素直に読めてくる。
・
まだ読み始めで、以前はパラパラ読んだと思うけど、今回はじっくり読んでる。
（ぺーやんさんに怒られるから、っていう理由じゃないよ。）
・
すごく、ストンと内容が入ってくる。それは、今がんばってる証拠かな？
・
食べたい欲求も今のところ少ないし、今日もがんばるぞ！
#ダイエット #公開ダイエット #体重 #公開体重 #糖質制限 #コレステロール #家トレ #アラホォー #アラフォーダイエット #自重 #スクワット #肩甲骨 #糖質オフ #60kg #おばさんダイエット #アブローラー #腹筋ローラー #膝コロ #ワイドスクワット #便秘 #おから #おからダイエット #痩せたい #カロリー #カロリー計算 #タ玉ねぎヨーグルト

85
きたよ〜、再び61kg台へ！
（ギリギリですが。）
・
昨日はカロリーオーバー。
仕事場で、同僚さんがミスドを買ってきてくれた。
普段食べないから、知らない新商品たくさんあって…。
・
目移りしちゃう(//∇//)
・
会社の人みんな、調べるの好きだから、その場でカロリー確認！
・
130kcalぐらいのドーナツもあったんだけど…ツナハムのドーナツも魅力的♡
（また、この「揚げてます」感の外側に惹かれるのよね）
・
もちろん、周りから
「せっかく食べるのに、好きなヤツたべろ」とか
「130も260もたいして変わらん」
いや、変わるだろ！
「なんなら、130、2個食べる」とか、悪魔のささやきの結果。
食べたいと思ったツナハムいただきました。
・
うまし。
・
ということで、お昼ごはんは麦ごはんと鯖の味噌煮缶の予定をしらたきへ変更…。
ペペロンチーノにして、いただきました。と、そこに落とし穴。
油はやっぱりカロリー高い！
大さじ1も使ったから、それだけで126kcal。
・
結局変わらないカロリーに。
ドーナツ分だけ、カロリーオーバーという結果に。
・
・
と、ここまでは反省だったんですが…。
しらたきペペロンチーノ（醤油入れたら、焼きそばみたい。）食べてから、30分ぐらいしてからかな？
・
お腹が、控えめにに「ゴロゴロ」となりだして…なんだか、腸が刺激を受けて、動いてる様子。
それからも、ときおり「ゴロゴロ」って鳴ってて。
・
夕方便意とともに、お通じが…。
とは、いかず。
便意とともに、コロコロ。でました！
・
最近は週に２日ぐらい、少ない、コロコロ。がでてるだけでした。
それが、今回便意もあって、いつもの3倍ぐらい（普段どれだけ少ないねん）の量でした。（でも、普通の。より、少ない）
・
たぶん、ですけど、しらたきとオリーブオイルの組み合わせが良かったかも？。
・
ほんとは今日のお昼こそ、鯖の味噌煮缶食べたかったけど…ちょっと実験でしらたきペペロンチーノ食べてみます。
・
これで、出なかったら、また、しらたきはお休みだな 笑笑。
・
さて、今日か、明日は野菜買いにいこう！生野菜食べるぞ〜♡
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85
「オリゴ糖って何？」
と聞かれて…。
・
え？
オリゴ糖って、オリゴ糖でしょ？
と。
・
何も知らずに「腸内善玉菌」のエサになる。との知識だけ。
・
あかんよね、知らずに、良いものだ！と思い込むの。
・
ところが…オリゴ糖って、ややこしい。
（ここから、下は特にややこしいので、興味のない人は飛ばしてください）
・
そもそも「オリゴ糖」のオリゴとはギリシャ語で「少ない」という意味だそう。だから「多糖類ほど多くない複数の単糖が結合したもので、一般的には三糖から二桁未満の糖」のことらしい。
・
ということで、定義が広いので、たくさんのオリゴ糖があったりする。
（フラクトオリゴ糖、マルトオリゴ糖、ゲンチオオリゴ糖、ニゲロオリゴ糖、ガラクトオリゴ糖 他）
・
そもそも単糖が結合したもの。って何？という感じ。
・
————————————————
一般的な砂糖（ショ糖）は
ブドウ糖①と果糖①の分子構造なので「二糖」になります。
————————————————
・
もともとオリゴ糖は動植物中に含まれていて、母乳の研究で発見された。
人はオリゴ糖を分解する酵素をもっていないんだけど、腸内善玉菌を増やすのと、有害な細菌の抑制に役に立つので、母乳に含まれていると、いわれてる。
・
と、良いことずくめのオリゴ糖
（取りすぎると、お腹がゆるくなるのは、食物繊維と同じで、消化できないから）
植物では、ネギ、玉ねぎ、アスパラガス、大豆、バナナなどに多く含まれてる
・
製法としては、
・植物から抽出
・微生物で発酵させて合成
・植物の多糖類の酵素で発酵
・酸やアルカリで糖を異性化
と、様々。
・
オリゴ糖も何種類かあって、それにより、効果が違う。
ただ、オリゴ糖、単体では、やっぱりお値段が張る。
・
だから、スーパーで売ってるオリゴ糖には砂糖（ショ糖）が含まれている…じゃなくて、砂糖にオリゴ糖が含まれている感じ。
・
私の買った「てんさいオリゴ糖」は含有率は10％未満だった。
ほとんど、砂糖じゃん。
（ネットでは、砂糖の含まれていない、オリゴ糖もあったが、ほとんどのオリゴ糖とうたっている商品は砂糖入り）
・
まあ、砂糖単体より、カラダには良いものってことで、普段使いで消費しよう。
・
なんか、支離滅裂になっちゃった。
ネットで調べた知識…そして、調べたけど、あまり理解できてない。
・
オリゴ糖の言葉に踊らされて、勉強不足で食べてたことが、わかっただけでも収穫かな？
・
ぺーやんさん（@restart.pee.diet ）いつも良いアドバイス、ありがとうございます❤️
・
まあ、納得して使う分にはいいよね。
・
あと１日ヨーグルト生活がんばるぞ！
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83
昨日、お土産に「鶴橋キムチ」いただきました❤️
（ビニール袋なので、マイタッパーに移したとこです）
・
思わず「キュウリや」って、思ったのは、そうとう病んでます 笑笑。
・
我が家では
・
旦那 →キムチ嫌い（匂いもダメ）
ジイ →食べるけど、白菜キムチ少量（翌日は箸もつけない）
バア →食べてるのみたことない
次女 →白菜キムチ好き、キュウリキムチは好んで食べない
長女、長男 →好きだけど、一人暮らし中
・
と言うことで、このキュウリ（私の中でオイキムチはもはや、キュウリという認識でしかない。）は、私一人のものになります。
・
好き嫌い多い家族もたまには役に立つ。
・
さっそく、お昼にキュウリ&白菜
・
久しぶりに美味しかった〜♫
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82
昨日は、スイカのおかげでお腹が改善しそうな予感がしたので…。
・
やる気もでて、野菜もたくさん食べて…ってなってたのに。
・
夕方、仲良しのママ友さんが
「今から行ってもええ？」と連絡が。
・
大学生のムスメちゃんが、バイトの初日でお天気微妙だったから、送迎して9時過ぎまで暇つぶしってことで。
・
「来てもええけど、私ご飯食べて、筋トレするよ」と宣言して。
・
ご飯食べて、一緒にしゃべってたら
・
旦那が出現！
昨日は胃と大腸の検査で、ほぼ２日食べてなくて、外食したいと言いだした！
・
「え、もう私食べてんけど」
「ごめん、ごめん。でも、せっかく○○ちゃんも来とるんやから、行かんかよ。オレも外で食べたいわ」
って言いだした。
・
ママ友はしょっちゅう来てるんやから、関係ないやろ！
オマエが行きたいだけやん！！
ひとりで行け！
・
とは、さすがに言えず…。
・
せっかく行くので、そこは「天ぷら」ソバ（そこは、まだまだデブ脳です。）
・
それなければなぁ、もうちょっと減ってたかも。
・
ちなみに、旦那は雑炊頼んで、半分も食べれず。（友達が食べてくれた）
そのあと、デザートでシャインマスカットのゼリーのせ、みたいなの頼み。
そして、家に帰って気持ち悪くて、吐いてた。
・
行った意味あるか？。
・
お腹空かなくて、昨日は夜中にぼちぼち筋トレ&ストレッチ
・
今日は次女さんは、昼夜バイトで賄い食べる。旦那は家にいるんだよな〜。
・
雑炊作ったる、って何回も言うてるのになぁ〜
・
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82
ギャ〜〜。。。
晩ごはん食べる前なのに…。
・
この体重。。。
・
先週は、このときに63kg台だったのになぁ。
・
暴食のツケは、まだまだ続くようです。
仕方ないね、食べたしね。
・
どんどん坂道あがらないためにも、控えめ、控えめ。
・
とりあえず、栄養は入れときます。
プロテインと玉ねぎヨーグルトにおからクッキー。
・
これで、玉ねぎヨーグルト食べきった！
玉ねぎヨーグルト推進派なんだけど…ふふふ。好きじゃないのでね、少しの間、ヨーグルトのみにしようかな？
・
とりあえず、明日の朝は少しでも減ってますように。‍♀️
#ダイエット #公開ダイエット #体重 #公開体重 #糖質制限 #コレステロール #家トレ #アラホォー #アラフォーダイエット #自重 #スクワット #肩甲骨 #糖質オフ #60kg #おばさんダイエット #アブローラー #腹筋ローラー #膝コロ #ワイドスクワット #便秘 #おから #おからダイエット #痩せたい #カロリー #カロリー計算 #タ玉ねぎヨーグルト

81
#糖質制限ダイエット #ロカボダイエット

#おからハンバーグ でモスバーガーの#菜摘 風バーガー 。本家ほどレタスを入れる勇気はなく…ほどほどに。

#おうちごはん #おうちカフェ #モスバーガー風 #菜摘風 #レタスバーガー #おからパウダー #おからダイエット #低糖質ダイエット #低糖質ごはん #ロカボ #ゆるロカボ #糖質制限 #コールスロー #ミネストローネ #器好き #うつわ好き #奥田章 #信楽焼 #丁寧な暮らし

80
昨日から…体重300g減。
・
まあ、こんなもんか。
というか昨日の夜は、食事量減らしてるのに、前日より増えてたら、という恐怖と戦いました。
・
夜は、たまぁに体重計にのります。
水分すごくとるので、トイレをそれなりな数行くついでに、ヒョイっと。
もちろん、まったく計らない日もあります。
・
「見た目重視だから（どんな見た目か、自分わかってるか⁉️）体重で一喜一憂しない」
って、増えたときは思い込もうとしてますが。
・
減るのは、ボチボチ
増えるの、一瞬
なんで、自業自得とはいえ、増えてからの調整は恐怖でしかない。
・
特に昨日は、夜ごはん前の体重が…64.6kgもあったので「これ、明日ヤバいんちゃう？」と、めっちゃ怖くなって…。
・
よせばいいのに、めっちゃ体重計のりました。
・
夜ごはん、プロテインとおからクッキー、ヨーグルトだけのくせに…減らない。。。
・
そして、意外にお腹も空かない。
（間にお茶は飲んでます）
・
腹持ちいいよね〜。
・
前は、夜ごはん、もっと食べてたけど…そのときは、どれぐらいで、どれだけお腹すいてたのかな？
覚えてないわ 笑笑。
・
ということで、12時になって、64.3kgになったことを見て、やっと就寝できた。
・
いや、気にしすぎはダメなの知ってるけど
「明日の朝、何キロになってるか、不安」と思いながらよりは、体重減ったの確認してる方が、私にはストレス少ないので、これは、アリ。
・
とりあえず、62kg台に戻すまで、体重計のりまくりになるなぁ。
・
あ、ダイエット関係ないけど、昨日、ウチの旦那さま、夜ごはん食べて、ポテチ食べて…そこから、桃食いやがった。
しかも、2個も！！！
・
「おい、何食っとんねん！しかも2個って、もったいないやろ！1個ずつ食えや！」って言ったら、
「腐らさんように、早よ食べてるねん」ってのたまわった。
・
冷蔵庫に桃あるの、忘れてた。
（旦那用の冷蔵庫があるので、そこには、旦那のジュース、お菓子、デザートが入ってる）
岡山の人に頼んで、箱で買ってもらった桃。
まだ、ちょっと固いやないかい！
こちとら、キュウリ１本買うのに迷ってんねんぞ！！！
・
まあ、野菜の95%を食べられない旦那やから、しゃあないけど。（あ、97％かも）
・
というわけで、私も朝から桃。
ちょっと固いけど、ウマイ❤️
（ちなみに、旦那は朝からミスド）
・
旦那に全部食べられる前に、私の朝食で食べきってやる！
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ヨーグルトファスティング決意して、もう少しでなくなる、おからクッキーを注文しようとしたら…。
・
おぉぉい！
こんなことに。
・
これ、犯人の一部はぺーやんさん（@restart.pee.diet ）に違いない。
・
とりあえず、1,000円のお試しは買えるらしいから、頼んだ。
・
1週間ぐらいはあるけど、それまでに注文できるようになるかな？
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79
昨日もがんばった…けど、100g増★
そういうのは、気にしなくていいことを学んだ私。
でも、やっぱりちょっと心に影がさすね〜。
・
ということで、月末も近づいてきたし、ちょっと体重振り返り❤️
・
私、やるじゃん！
昔1ヶ月1kgも無理だったのに。
・
そりゃ、もっと痩せてる人いるけど…自分との戦い（と、言い聞かす）
・
できてる！
やれてる！
がんばれてる！
・
記録って、大事。
もうこの年齢になると、忘れること多くて…。
（これ、50歳になったら、どうなるんだろう。）
・
昨日スーパーで買い物中、ふと目に付いた「チキンラーメン」の新商品！好きなのよね〜、チキンラーメンと、カップヌードルと、UFO。
（お前は日清の回し者か！）
・
買わなかったけど（1パック入りなら、迷わず買ってたかも）数分は立ち止まった。
・
そしたら、夜とか、脳みそラーメンになっちゃって…。
・
まぢで、食べようか、迷った。
・
それで…ちょっと、よぎったのが…。
「いま食べたら、ぺーやんさんに怒られる」って。
・
ちょっとね…。
少し、頭かすめました 笑笑。
おかげで、辛抱できました❤️
・
それで、朝ごはんキュウリ食べたら、落ち着いたんだけど…。
・
家に旦那の買い置きラーメンがあるしね。今日はお昼カップヌードル食べます（宣言）
・
そのかわり、朝晩は規則正しい食生活します！
・
誘惑に負けてるけど、がんばるぞ〜。
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79
*
.
*
体重はだいぶ安定してます
食べ過ぎたら次でリセットしてるつもりです
.
■妊娠前 51kg■前回検診時 50.8kg■現在 50.4kg■
■目標 出産時 56kg以内■
.
■18w4d■153cm■50.4kg(-0.2kg)■23.5%(+1.4%)■
.
■運動■脚上げ50回×4セット 脚パカ50回■
■食事■朝 ココア パン 昼 スープ ココア パン マフィン 夜 坦々鍋 卯の花 アイス■
.
体重安定してきたのでほっとしてます
よかた
.
大好きなデザートは食べて
すぐリセットしたりして何とか保ってます
.
スーパーのアイスコーナーをみて
気になるもの探してる日々
.
また美味しいものと出会いたいのう
.
卯の花なくなっちゃったので作りたいけど
この前売り切れで入荷出来てるかな
.
おからダイエットにはもってこいだからなぁ
仕方ないけどね
*
.
*
#ダイエット生活 #ダイエットメニューのつもり #ダイエット記録はじめました #妊婦ダイエット #妊婦ごはん #妊婦ご飯 #妊婦体重管理 #体重管理に苦しむ妊婦のはず #体重管理に苦しむ妊婦 #体重管理に悩む妊婦 #食べながら痩せる #食べながら痩せたい #18週 #妊娠5ヶ月 #18w4d #2月予定日 #おからダイエット

78
おからをまずは食べてみる。
砂漠で水を落としたみたいな感じ。
色々と試してみたが、はじめてのおからは大失敗に終わる。
パンケーキとか、ホットケーキとかやな。それで行こう。
.
.
ダイエットっていうか体重落とすのはそないに楽ではないねん。
走っても簡単には痩せないよ。
.
.
#2019
#オリザップ #アヤザップ
#日本#japan
#神戸#kobe
#シラモトabcクッキング
#シラモトスウィーツラボ
#おから#おからダイエット
#ダイエット #ダイエット生活
#大失敗やっちゃった
#ナニクソグラム
#オン#on
#onfriends #onrunning
#クラウドサーファー
#cloudsuffer

77
実はここ1ヶ月ぐらい
病院で検査してました。
・
鉄が欲しくて、婦人科通いしてまして、その流れで何気なく、子宮頚がん、体がんの検査したら。
・
体がんで、異常みつかりました。
友達も乳がんの検査で異常があって…再検査したところ、大丈夫だったみたいで、ホッとしたところで
「私もか！」
って感じです。
・
そして、ホントに色々考えました。もし、残された命なら、何をしようか、と。
何ができるかと。
・
ただ…子供の成長をまだまだ見たいことだけは、どうにもならなくて…。
でも、私は死ぬなら、家系的に心筋梗塞か脳梗塞だと思ってるので、大丈夫だろうと言い聞かせ。
不安は拭えないままで、1ヶ月過ごしました。
・
というか、基本的には楽観主義なので「子宮全摘したら、どうにかなるかな」とか思ったり。
そして、大抵は「ガンかもしれない」ということ忘れてますが（笑）
・
でも何度考えても
「あと20年生きたい」
って思う気持ちがあふれてて。
・
そして、運命のこの日！
「異常はありませんでした」
という結果に終わりました。
・
よかった。
これで、いつか孫の子守もできる
（そこ？）
・
そして、思う。
・
うん、私は元気なら、なんでもできるじゃん！って。
・
失敗したら、間違ったら、そこからやり直しすればいいんだし。
・
生きてれば、どうにかなるんだもん。
今日から、また生まれ変わってがんばるよ。
というわけで、今日は食べます！
お祝い。
まずは、モスバーガー❤️
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77
ダイエッターとして、許しがたい２日連続の増加！。２日で1.2kg増！
・
なんだけど、今日は穏やかな気持ち。
・
逆に昨日増えたのが600gで済んだことにホッとした。
朝からバタバタしてて、食事の写真は0
・
昨日は１日ソフトバレーの試合。
次女さんが参戦するので、私は応援。
・
車で1時間ぐらいかかるので、朝からバタバタ。
いつもなら、道中コンビニよって、朝ごはん、おやつ、お昼ごはん買って、車中食べながら行くんだけど、夜の打ち上げはがっつり食べたかったから、朝は用意しながら
「玉ねぎヨーグルト、おからクッキー、キュウリ、プロテイン」食べて
・
コンビニでは、次女の分だけ。
車中では「麦ごはん、サケ、ゴマ」のご飯食べた。
・
お昼もマイ弁当！
「おからサラダ、麦ご飯、サバの味噌煮缶」
・
そして、夜ごはんは…
卵焼き、ポテト、ざるそば、天ぷら、鳥南蛮…あとはテキトーに摘んだ。
みんなのラーメン、一口ずつもらったり（笑）
・
まあ、楽しんだ♫
・
２日で1.2キロで済んでよかった。
・
今日から週が始まるので、また週末に向けて、調整していこう。
・
土日食べた…食べ過ぎたお陰で、お通じがある❤️まだ、コロコロだけど、便の量も増えてる感じ❤️
それだけでも、うれしい。
・
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76
今日の体重 62.5kg！
実はこの体重、3年間で最小値！！
・
それでも自分のカラダ見つめると…。
たいして細くない。
というか、太ってる方。
そして、いまだに誰も「痩せたね」と言ってくれない。
・
てことは、私は今より醜いカラダで3年間生活してきたんだ！
・
反省しかない。
・
若い頃から細くない方だったので（たぶん、57kgぐらいだったと思う）多少太っても
「前からこんなもの」と油断してて、60kgを超えた当初だけ、ショックだった。
・
あわてて、ダイエットして、また50kg台に戻ったら油断して…。
それを繰り返してた20〜30歳の頃。
40歳代に突入したときは、60kg台がへっちゃらになった。
・
ダイエット本気でがんばれば、また痩せるやろ、と変な自信のもと、怠惰な生活してました。
・
怠惰というか、子育ての方に必死で自分の空いた時間は休息とい名で、ゴロゴロと。
・
でも、あのときは、そういう生活が必要だったんだと思う。
・
そして子供が離れたいま、自分磨きに花が咲きました。
・
いや、厳密には、まだ花が咲いてない。というか、タネ蒔いたとこ。
・
肥料やって、水やって、草むしり中かな？笑笑
・
まだまだお盆休みモード続きます！
かろうじて体重減ってるのは、タイミングと、お昼ごはん抜いてるからだろうな〜。
とりあえず、ワイドスクワット、腹筋ローラー、肩甲骨ストレッチは、夜中に続けてます！
（やめたら、恐ろしい自分になりそうで）
お盆明けには友達家族との食事会も控えてる
（まだ、あるんか〜い）
今日も無事にいけますように❤️
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75
今日は今年初プール行ってきました。
お見苦しい体をすいません。‍♀️
お肉のつき方といい、まだまだぼてっとしてる体型…。。
でも、去年よりましな気がする！
旦那も「前に比べたら全然痩せてる」って←これでも褒め言葉。
なによりビキニを着れたってことが嬉しい。。
妊娠線いっぱいやけど…。
❄︎
#公開ダイエット #diet #ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #164センチ #54キロ #減量中 #記録用 #脚やせ #子育てダイエット #子供のいる生活 #年子ママ #産後ダイエット #スクワット #ダイエッター初心者 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット専用アカウント #痩せたい #ボディメイク #母乳ダイエット #ドクターエア #おからダイエット #食べるダイエット

75
前日対比 ±0
ある意味、よかった〜。
・
昨日夜ごはん前に測ったら64.4kg
よしよし、前日より200g減。
・
と、喜んで晩ごはん食べたら…。
・
10時になっても64.7kg。
11時で64.5kg。。
・
これ、ヤバイやつちゃう？
前日より増えてるやん！
朝に減るかな？
・
と、心配しながら、就寝したので、とりあえず63kg前半にいてくれて、ホッとしました。
・
お通じ悪いのが、私の最大の課題ではあるけど…夜ごはん食べてからが、お腹の空きが悪い。
・
午前中のバイトの都合で、お昼が2時か3時になる。だから、お昼前はすごくお腹がすくんだけど、そのせいでお昼と夜の時間が短い。
・
そのせいかな？
・
あんまりお腹空きすぎたら、寝れなくなるんだけど…今はちょっと食べすぎなのかな？
・
え！こんな量で❓
と、過去の自分なら、思うだろうな 笑笑。
・
とりあえず、今日は食事量見直しながら、食べていこう！
#ダイエット #公開ダイエット #体重 #公開体重 #糖質制限 #コレステロール #家トレ #アラホォー #アラフォーダイエット #自重 #スクワット #肩甲骨 #糖質オフ #60kg #おばさんダイエット #アブローラー #腹筋ローラー #膝コロ #ワイドスクワット #便秘 #おから #おからダイエット #痩せたい #カロリー #カロリー計算

74
＼ナチュラル＆オーガニックストア リマ／
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Follow me @ohsawa_japan_group
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食で変わるココロとカラダ
#リマ のお店
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マクロビオティック・オーガニック食品を中心に、
話題の商品も取り扱っています。
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テレビで #楽して痩せるダイエット食材 として取り上げられた
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#おからパウダー 。
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リマのお店でもお取り扱いしています！
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#うの花粉
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国内産丸大豆100%
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粒子が細かいので食べやすい♪ 使いやすい♪
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店頭の在庫、残りわずかです。
売り切れの際はご容赦ください！
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リマ池尻大橋店
田園都市線池尻大橋駅東口より徒歩3分
OPEN 11:00～21:00
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リマ新宿店
ＪＲ 新宿駅新南改札口、甲州街道改札口より徒歩７分
OPEN 平日10:00～20:30 ／土日祝10:00～20:00
.
.
#マクロビオティック #マクロビ #ベジタリアン #ビーガン #渋谷 #新宿 #オーガニック #美容 #ダイエット #おからダイエット #おからパウダーダイエット #低糖質
#macrobiotic #vege #vegetarian #vegan #tokyo #shibuya #shinjuku #brownrice #lima #natural #organic #okara #soyflour #lowcarb

74
今日は600gも増量★
犯人は、ラーメン…ではなく、夕飯の時間だな。
・
今日は次女さんのバレーの試合の応援に行くから、旦那を放置で1日外出するんだけど…。
旦那はほぼ、無趣味なくせに、家からでたがる人で。（でも、子供の応援とかも好きじゃない）だから、旦那が休みの日はパチンコに２人でいってた。
・
でも、私にダイエットという趣味ができたので、わざわざ肩がこるパチンコに行って、時間を無駄にするっていうのがイヤになって、行かなくなった。
・
まあ、普通の人なら、賭け事やめた嫁を褒めてくれる。
・
でも、これが意外と夫婦のコミュニケーションツールになってたようで、トタンに会話が減って、旦那に「オマエは冷たいなぁ」と言われるようになった。
・
もう一つ、旦那の趣味らしいのが、コンビニの買い物だ。（それ、趣味っていえる？）
コンビニで2,3千円使うぐらい、買い物する。
そして…必ず買い物には私を誘う。
・
昔は同居や子育ての鬱憤で外に出たかったので、よく、ついていった。
今は、子供も育ったし（笑）割と自由にやらせてもらってるから、家にいるのも快適❤️
（まあ、生まれ変わったら、同居はしないけどね）
・
ちなみに、自分の買いたいものあったら、仕事帰りに自分で買うっちゅうねん！
・
と、いうことで、旦那が夜に「買い物行きたい」って言い出しても無視。
・
行きたいなら、勝手に行ってこいよ。ってことです。
・
旦那から言わせれば「オマエは冷たくなった」ってことになった。
・
アホちゃうん。
・
って放置してあったが…なんだか、夫婦の距離感がギクシャクしてるので、たまぁに、こっちから「パチンコ行く？」って誘ってあげる。
・
というわけで、昨日の夜は急遽旦那とパチンコへ。
帰ってきてから、ご飯食べた…。
もちろん、23時。
・
結局、お腹空かないまま、就寝…。
これが原因よね。
食べてるものは、いつも通りだけど…時間悪すぎ！
もう、諦めて食べなきゃよかった。
・
でも「今日は夜にこれ食べる」って決めてたから、なんだか、義務的に食べちゃった。
・
今度、こういうことあったら、絶対夕飯ぬきます。。。
・
あ、ちなみに、高校生の次女に言わせたら
「ホンマに仲悪い夫婦って、家の中でも全然しゃべらんねんで。だから、オカンとオトンは仲ええ方や」
といわれてます。
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73
やっと、体型比較！
次女さんの送迎することで、やっと写真撮ってもらえました。
・
自分で「デブ」ってわかってるけど…。
７月のなんて、醜い姿。
もちろん、今もデブデブしてるけど、先月はもっと「だらしいないカラダ」だったことが判明。
・
撮ってくれた、お子ちゃまからも
「あ、腰回りちょっとマシになったやん」って比較写真を見ていってくれた❤️
（はい、比較写真ないと、痩せたのわからないレベル。）
・
うん、少しテンションあがった✌️
ついでに
「あ、ごめん、体重みてもた」
って謝られたけど、ええよ。
どうせ、カラダ見られてるんだから、今さら体重なんて、気にしない！
（まあ、隠せるものなら、隠したいけど）
・
はいはい、あなたより10kg以上重いですが、なにか？
これから、痩せる通過点にいるんだから、いいのよ！
・
前からのお腹だけど…どうして私だけ、鏡モチがドンっとのってるお腹なのかな？
太ってた人の過去posみたけど、みんな全体的に丸いよね？
私だけ真ん中にお肉が寄ってる。変な体型。。
まあ、いいや。今からこの脂肪も減る予定だし。
うん、後ろ姿も締まってるよね？
背中と腰回り、酷かったなぁ。
（いまも、まだまだだけど）
・
横向きは、今日の方が太ってる？
まあ、姿勢は良くなってるよね？
・
７月は運動始めて1ヶ月で、効果実感できてなかったから、8月の写真は満足！
9月はもう少しシャープになって、お腹も減りますように。
#ダイエット #公開ダイエット #体重 #公開体重 #糖質制限 #コレステロール #家トレ #アラホォー #アラフォーダイエット #自重 #スクワット #肩甲骨 #糖質オフ #60kg #おばさんダイエット #アブローラー #腹筋ローラー #膝コロ #ワイドスクワット #玉ねぎヨーグルト #便秘 #おから #おからダイエット #体型記録 #体型

73
#今日のご飯 #減量メニュー
#減量飯 #お弁当
#ワンプレート
#卯の花 #おから料理 #えのき #しいたけ #枝豆 #ホーレン草 を入れたょ。 #おからダイエット
実はこんなの初めて作った（笑）
#発酵玄米 #もっちもち
いつもの #ガパオ風
楽しみなおやつは
#バナナとオートミールのクッキー #手作り無糖あんこ
#カカオニブ #松の実 #オーガニック #くるみ #ドライフルーツ
#ダイエット中のおやつ
#セロリのピクルス
#代謝アップ
#diet #workout

73
あ〜〜、やっぱり増えてるよね。
お通じも３日ない。。。
・
おからや玉ねぎヨーグルト食べてたときが、調子よかったのに。
・
今日は旦那おるから…。
ダイエット食にはならん気がするが
そろそろ調整に入らないとヤバイんだけどな。
・
なんだかんだと、暴食続いたなぁ
・
長女の彼氏に奢ってもらった焼き肉。
お肉美味しかった。
でも、クッパや手打ちの冷麺が、残念。
スープの味が微妙だったなぁ。
ダイエット中だから、本来なら残してもいいんだけど、彼氏のおごり、わかってたから（一応、お金だすふりした笑笑）残せなかった。
・
旦那は愛想はいいが、２人のことは、反対っぽいな。
まあ、いいさ。私とは仲良しだからね。
・
さて、私の夏休みも終わりだな。
本格ダイエットモードは…
今日はまだ、旦那おるから…
明日から、がんばろう！
#ダイエット #公開ダイエット #体重 #公開体重 #糖質制限 #コレステロール #家トレ #アラホォー #アラフォーダイエット #自重 #スクワット #肩甲骨 #糖質オフ #60kg #おばさんダイエット #アブローラー #腹筋ローラー #膝コロ #ワイドスクワット #便秘 #おから #おからダイエット #痩せたい #カロリー #カロリー計算

72
【2018.09.09】
⋆
#限定御朱印
と聞いて行って参りました。‍♀️
⋆
#ジャングル大帝 の御朱印帳も販売されてたから混んでるかな〜…って思いつつ…私達が行ったのは昼過ぎだったので全く混んでいませんでしたww。。
⋆
謎のキノコが生えていたので撮ってみました。。✨
頑張って生えてきた感半端なくてなんだか感動…。
⋆
それから立派な #入道雲 があちこちにあって、また雷〜？！ってちょっとびびり…。
…実は先日、雷が家に落ちて…TVのハードディスクだけが壊れてしまいました〜。。。録画も全て消えた…。。。
でも被害がそれだけで済んで良かったですよ…⚡️⚡️⚡️
自然の力な〜❣️❣️❣️
⋆
最後の写真は最近話題の #おからダイエット をするべく
#おからパウダー を求めているのですが…どこにも売ってないwww
みんなやる事一緒なのねー。
いつになったら手に入るかな。
⋆
#御朱印
#御朱印帳
#茨城県
#石岡市
#常陸国総社宮
#重陽の節句
#手塚治虫

71
コレぜーーーんぶ。#おからケーキ ❗️
・
ダイエット中の友達のリクエストにより#砂糖不使用#オイル不使用 で焼いてみた。
甘味はドライフルーツとはちみつ。。
・
小麦粉不使用。‍♀️
白砂糖不使用。‍♀️
バター不使用。‍♀️
・
#罪悪感のないスイーツ #罪悪感のないおやつ #低糖質#グルテンフリー#ローカーボ #glutenfree #生おからケーキ#おから先生 #小豆も自家製#無添加#おからダイエット#欲しい方はご連絡ください 。

71
明日から、食事面で色々検討中！
とはいえ、主婦なので、作ったオカズを捨てるところまでは、まだ悟れない（笑）
・
ということで、ナスの南蛮漬け（ムネ肉は食べきって、ほぼナスしかない）は私しか食べないので、ボチボチ消費して…。
冷蔵庫に残ってる、生姜焼きと、酢豚は家族に食べてもらいたい！
生姜焼きは次女さんが食べてくれるけど…酢豚はあやしそう。
まあ、そうなったら、私の昼食になるのかな。
好き嫌い多い家族は、ホント嫌だなぁ。
・
旦那に今日「みんな、そんなに食べらんから、量作らんでええよ」と言われた。
・
わかってる、そんなに作ってないのよ。
ジイ、バア、旦那、次女の４人で
1食300gの肉で作ってるんだから、そんな量じゃないハズ。
でも、アイツら（次女を除く）は、ラーメンとか、チャーハン、カレー、そうめんや、からあげクンや、自分が買ってきた惣菜を好んで食べる…作らなきゃいいんだろうけど、田舎だから「ピーマンもろた」「ナスもろた」って言って、私に料理をしろという。
・
そして、アイツらは、ピーマンとナスを好きじゃない。
ほんまに、ええ加減にしろよ！！！
・
・
ありゃ、同居の怒りのposになっちゃった。
まあ、そんな、こんなの家庭の事情もあるんだけど、最近ダイエット始めて、自分への料理が楽しくなってきた。
自分が食べたいものを作り置きした結果…量が食べれないため、冷蔵庫がいっぱいに。
・
これからは、足りないぐらいの料理を考えよう！
まずは、自分の量を悟ることだな。
・
夕飯前に体重計に乗った。
一瞬、旦那が食べてるマスカットをちょっと摘もうかと、脳裏をよぎったが、やめた。
・
今もお腹がなってるけど、体重計のったら、同じ重さ…。
ってことは、明日は62kg台になるハズ…。
・
とりあえず、お茶飲んで寝よう！
・
まずは、62kgへ！
#ダイエット #公開ダイエット #体重 #公開体重 #糖質制限 #コレステロール #家トレ #アラホォー #アラフォーダイエット #自重 #スクワット #肩甲骨 #糖質オフ #60kg #おばさんダイエット #アブローラー #腹筋ローラー #膝コロ #ワイドスクワット #便秘 #おから #おからダイエット #痩せたい #カロリー #カロリー計算

70
びっくりするぐらい、ダイエット順調。
・
もちろん、1ヶ月に数キロ痩せる、すばらしい人達と比べると、地道だけど。
私の今までのダイエット経験からすると、こんな順調経験したことない！
・
まず、ダイエット始めて2ヶ月目ぐらいから、減らない。
下手すりゃ増える。
なぜ？
・
そんなことが多かった。
それを思えば、なだらかでも下がってきてるから、すごく、嬉しい❤️
こんなちょっとしか、減らなくても楽しいんだから、1ヶ月で3kg、4kg減る人は、そりゃあ楽しいだろうなと思う。
・
まあ、私はこれで充分❤️
3年間で痩せなかった体重になったしね。
・
「もうじき、50kg台みえるんじゃない？」って思うとテンションあがる（笑）
・
そして何より、食欲が安定してる。
・
昨日も夜に旦那が「カップヌードル」食べだした。
一応「お前の前で食べたら、あかんやろ」とお伺いは立ててくれたが。
・
ええよ、ええよ。
一人でブタになってしまえ。
と、呪いの言葉を胸にしまって、許してやった。
（もちろん、旦那の方がまだ細い）
・
そして、昨日。
おからクッキー焼いてみた。
・
クックパッドで人気のレシピ❤️
・
あれ？
まとまらない。
・
豆乳たすか。
まだ、たすか。
・
それでもなんか、うまくいかない。
一応焼いてみた。
水分多いから、カリッとしない。
今思えば、ゆるめでもよかったのかも。
・
カリッとするまで焼いたら…。
・
固い。
そして、甘くないから…。
まあ、一言でいえば
「激マズ」
・
今朝、ヨーグルトにかけて、水分含ませて食べてみたけど、それでも不味い。
・
残念。
バターの代わりにギー使って、アーモンドプードル使ったのに、もったいない。
けど、不味いので、無理してカロリーはいやだから、ごめんなさい。
・
最近、失敗してなかったのになぁ、久しぶりの大失敗。
・
まあ、ひとつ学んだということで。
・
今日はこの夏最後になるであろう、近所の友達との食事会。
コソッと調整しようと思う。
#ダイエット #公開ダイエット #体重 #公開体重 #糖質制限 #コレステロール #家トレ #アラホォー #アラフォーダイエット #自重 #スクワット #肩甲骨 #糖質オフ #60kg #おばさんダイエット #アブローラー #腹筋ローラー #膝コロ #ワイドスクワット #便秘 #おから #おからダイエット #痩せたい #カロリー #カロリー計算

70
今日、念願の「おからクッキー」届きました！
ぺーやんさんにおススメしてもらって（ @restart.pee.diet ）ちょっと半信半疑で、購入！
だいたい小麦粉不使用って、美味しくないの多いから。
・
めっちゃうまい。
自分で作るおからレシピより、断然うまい❤️
・
玉ねぎヨーグルト100gにかけていただきます。
あ、これ、いける！
・
昨日は「もうじき調子よくなるよ」的なコロコロ。がでたのに、今日は何事もなかったかのよう。
・
そのかわり、お◯らは、でる。
・
いやいや、腸の調子が整うのは、時間かかるのよ。
ダイエットと一緒、気長にね。
・
夕飯はこの玉ねぎヨーグルト＋おからクッキーで終了！
ブラックコーヒーとともに。
・
くぅ！お昼のカツ丼が悔やまれる。食べたくて食べたんじゃないだけにね。
（でも、ジャンクフードはうまし）
・
まあ、いいや。
明日はプロテインも届くっぽいし。
・
でも、夕飯こんな少食なのに、昨日の夜と200gしか、変わらないって…。
・
あかん、あかん。
いつも「がんばってるのに、これだけしか痩せない」って、腹が立ってダイエットやめるんだから。
・
200gでも減ってたら、やったね。と思いなさい！
・
はあ〜〜、今日も空腹との戦いか。
・
白湯飲むぞ！お茶飲むぞ！
・
ほんと、ファスティングしてる人、尊敬しちゃう
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68
今日は、#ダイエット について

おから凄くオススメな食材です

おからは、食物繊維豊富で、糖質が低めです
高タンパクの食事をしている方は、お通じなどが悪くなったりしませんか？

私は、おからを食べると本当にお腹の調子が良くなります！

食べ過ぎた次の日もおからをとってお通じをよくし、むくみを改善！

またはおからは凄くお腹が膨らむため、オススメです

アレンジもしやすく、お菓子からおかずまで

おから蒸しパンはよく作ります

#ダイエット #ダイエット宣言 #ダイエット記録 #ダイエット部 #ダイエット宣言 #ボディメイク #ローカーボ #痩せる #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間 #ダイエット生活 #筋トレ動画 #筋トレ部 #筋トレ女子 #宅トレ #宅トレ動画 #宅トレ女子 #宅トレで頑張る #腹筋女子 #腹筋女子目指す #筋トレ #ジム #ジム女子 #トレーニング #ワークアウト #おから蒸しパン #おからレシピ #おからダイエット

68
ゴハンがこぼれちゃった〜。。
おかーさんお茶わんどけてー。
.
#おからがこぼれた
#こぼすと呼ぶ
#夏バテしらず
#最後までしっかり食べる
.
#おからダイエット #犬 #チワワ #ちわわ #ちわわ大好き #ちわわ部 #ロングコートチワワ #ロングコートチワワ部 #dog #chihuahua #rongcortchihuahua #dogstagram

66
よる〜♫先週の月曜日！おひると同様、前日おじゃましたホームパーティーのおすそ分けで充実！
。きのこたっぷりカレー鍋〜しめじ、きのこドライパック、発芽大豆青豆、豆苗など♪
。おからの煮物〜差し入れ♪
。シークヮーサーソーダ〜沖縄県産シークヮーサー果汁♪
#おうちごはん
#ばんごはん #よるごはん
#dinner#ごはんきろく
#生協商品#コープ商品
#鍋#土鍋#ひとり鍋
#カレー鍋#具沢山鍋
#具だくさん鍋
#鍋の季節 #きのこ鍋
#おから#おからレシピ
#おからダイエット
#おから料理
#おすそ分け
#低糖質#低糖質ごはん
#休肝日#ノンアルコール
#炭酸割り#炭酸割りが好き
#ただの炭酸水
#シークヮーサーソーダ
#沖縄県産シークヮーサー
#シークヮーサー果汁

66
今朝の体重62.5kg!
よし、予定通り❤️
・
テンションもあがって、今日から、やる気復活！
・
おからクッキー届くはずだから、夜にはそれで、玉ねぎヨーグルト食べよう。
・
昨日の夜はがんばったから、朝ごはんは玉ねぎヨーグルトでトースト。
・
前から冷凍してあった「全粒粉入り食パン」
あれ？意外とカロリー高いのね。
1枚185kcal！
玉ねぎヨーグルトと合わせて、朝は320kcal
・
美味しいんだけどなぁ、カロリー高いなぁ。
・
お昼はお子様プレートで
（カレーだけどさ）と思ったんだけど…
バアが
「これ、よかったら食べて」って。
（2枚目）
一緒迷った。
・
食べるのやめようか。って。
・
でも、これはバアの好意だしね。
さすがに食べないわけにはいかない。
・
これだけで、733kcal！
・
もちろん、ご飯残したけど。
朝昼で、本日終了しちゃった。。。
・
夜は…食べずにはいられないから、玉ねぎヨーグルトとおからクッキーだけにする。。。
#ダイエット #公開ダイエット #体重 #公開体重 #糖質制限 #コレステロール #家トレ #アラホォー #アラフォーダイエット #自重 #スクワット #肩甲骨 #糖質オフ #60kg #おばさんダイエット #アブローラー #腹筋ローラー #膝コロ #ワイドスクワット #便秘 #おから #おからダイエット #痩せたい #カロリー #カロリー計算

66
会社で「キュウリが高い」と言ってたら、同僚が「今日のイオン、広告でてたよ」と教えてくれた。
・
昔はもっと安かったのに〜。
でも、ありがたや、ありがたや。
・
我が家は新聞をとってないから、広告がないのよね。
会社の同僚がいつもチェックしてるので、欲しい商品の広告でてたら、教えてくれる❤️
・
いつも助かります。
・
おぉぉ！ 隣にトマト。
・
お値段…1個150円。
これは、買えない。
・
まず、２本はおからサラダへ。
明日、食べよう♫
#ダイエット #公開ダイエット #体重 #公開体重 #糖質制限 #コレステロール #家トレ #アラホォー #アラフォーダイエット #自重 #スクワット #肩甲骨 #糖質オフ #60kg #おばさんダイエット #アブローラー #腹筋ローラー #膝コロ #ワイドスクワット #便秘 #おから #おからダイエット #痩せたい #カロリー #カロリー計算 #タ玉ねぎヨーグルト

64
#低糖質キッシュ

ジャガイモの代わりにおからたっぷり
生クリームの代わりに豆乳でのばして
チーズもたっぷりのキッシュ！
美味しい。。。。
.
.
#糖質制限#糖質制限ダイエット #低糖質#低糖質レシピ #キッシュ#チーズ#ブロッコリー#ベーコン#豆乳#おから#おからレシピ #おからダイエット#おからキッシュ #おからヘビロテ#常備菜#副菜#作り置き

64
昨日は病院へ…。
夏休み中の次女に付き添ってもらいました 笑笑
・
はい、次女の目当てはその後の買い物。朝食べてないので、お腹空いてショッピングモールウロウロ。
「いきなりステーキ」と迷って、こちらの海鮮丼のお店をチョイス！
・
もともと、硬い（？）肉が好きでなかった次女はミンチとマグロのたたきとサーモンを愛する人になりつつあります。（それ以外も好き嫌い多い）
・
ご飯残そうかな？とか考えていたけど、お腹空きすぎなのと、ひつまぶしみたいに、出汁茶漬けにする食べ方だったので、完食！
・
すかさず、オヤツ。
glam のプレミアムパンケーキは1時間早すぎたため、選択できず。
お子ちゃまはプレーンにキャラメルソーストッピング。
私は焼きリンゴを選択。
・
うん、どうせ食べるなら、食べ切っちゃえ！と食べ終わってから後悔するほど、お腹が張りました 笑笑
・
まあ、楽しかったです❤️
・
それから、次女さんのお供でブラブラしてたら…急に眠気が！
それも、すごい眠気！！
・
最近、食事内容気をつけてたから（私なりに）急激な血糖値の上昇か？
・
我慢できなくなって、次女さんに
「ごめん、ちょっとま車で寝かせて」とお願いして、仮眠しました。
（もう高3なんで、放置でオッケー）
・
2時間ぐらい、寝てたかも。
・
それからは次女さんスタバにて「抹茶ナンタラ」の新製品をクリーム増量で食べてた。
気を使ってくれて
「オカンもなんか飲めへんの」
といってくれたが、お腹まだパンパンで、それどころではない。
・
帰っていつもの晩ごはん。
・
朝、恐る恐る、体重計へ…。
・
よかった〜〜！
増えて無くて。
・
でも私は知ってる。
昨日食べたカロリーは明日、明後日に反映されることを。
そして、明日、明後日2日とも夜ごはんBBQだってことを。
・
これを乗り切ったらどうにかなる！
せめて今日は絶対、暴飲暴食しない！！
#ダイエット #公開ダイエット #体重 #公開体重 #糖質制限 #コレステロール #家トレ #アラホォー #アラフォーダイエット #自重 #スクワット #肩甲骨 #糖質オフ #60kg #おばさんダイエット #アブローラー #腹筋ローラー #膝コロ #ワイドスクワット #便秘 #おから #おからダイエット #痩せたい

64
はあ〜〜、山登ってる。
どこまで登るのか。。。
・
昨日は、まだ規則正しい食生活を心がけたんだけどな（ポテチは、会社のおやつだから、許してもらおう）
・
まずは、。だな。
・
ここ、２日は無理やりコロコロだった。
今朝は、「もうじき、でるかも？」ってアピールしてるコロコロだった。
（どんなんやねん）
・
きっと、明日はもっと、いいハズ！
・
８月の終わりには、61キロ台になりますように。
#ダイエット #公開ダイエット #体重 #公開体重 #糖質制限 #コレステロール #家トレ #アラホォー #アラフォーダイエット #自重 #スクワット #肩甲骨 #糖質オフ #60kg #おばさんダイエット #アブローラー #腹筋ローラー #膝コロ #ワイドスクワット #便秘 #おから #おからダイエット #痩せたい #カロリー #カロリー計算 #玉ねぎヨーグルト

64
おからパウダーはじめました。
たまたま近所のスーパーに残ってたのですが、どこも売り切れみたいですね。
テレビの影響ってすごい。
私は取り敢えず1ヶ月試して、効果がなければやめます。

#おからパウダー #ダイエット #おからダイエット #とりあえず #はじめました

63
最近ママがあたちは#太り過ぎ だと言うのよ…。
こないだなんて妊婦さんと間違えられたのよ。

ママはあたちに#おからダイエット を始めさせたの。

そしたらね、、、
意外に#超美味しくて 。
#大好物 になったわけよ❤️ #食べ過ぎ たらまた#太る ‼️ってママは言うけど。
ママは#神経質 だと思うわ。

#こまちの小言
#cat #catstagram #catsofinstagram #pet #petlove #ねこ #ねこすたぐらむ #ねこら部 #ふわもこ部 #ミヌエット#女の子 #2歳

63
せっかく、昨日は61kg見たのに…残念。
・
昨日は子供の幼馴染5家族と食事会…。
それに長女の彼氏、初参戦！
・
実は旦那には長女に彼氏がいてること、隠してて、今回、他の人もいる、ワイワイするところで、会わせる作戦でした。
・
いや、普通に会わせたら？
って思われるかも知れませんが…まあ、ここは我が家の諸事情がありまして。旦那には彼氏のことをひた隠しにしてましが、限界も近づいたので、そろそろオープンに。
・
あ、子供ができた、とか、結婚前提とか、そういうのじゃないです。
・
と、まあ、そんなこんなで気を使いながらの食事会。
気を使ってたから、あんまり箸も進まなくて「まあ、ダイエットにはいいか」と思ってたら…。
・
やっぱり伏兵が。
・
好き嫌いの多い旦那がオードブル形式のご飯、食べれるものが少なくて。
「帰り、コンビニよろか」ってことになりました。
・
うちの旦那も笑顔で会話に参加して、彼氏とも2言ぐらい、話したかな？（少な！）
だから、今日は好きなもの買っていいよ❤️
・
そしたら、コンビニのカゴに入れる、入れる。
・
「今からラーメン食べるわ。あ、これは予備のラーメン」etc。
・
私もあんまり食べてないのと、バランスも悪かったのもあって、夜中なのに、お腹減ってて…。
・
カップヌードル食べちゃった。
（BIGではありません）
・
はい、おいしゅうございました。
今日から、ダイエットがんばります！
と、言いたかったんだけど、あんまり話ししてない彼氏から、お誘いが…。
・
今日の夜も外食になりそうかな？
・
まあ、ぺーやんさん @restart.pee.diet おススメのおからクッキーも買ったことだし、明後日から、がんばります。
#ダイエット #公開ダイエット #体重 #公開体重 #糖質制限 #コレステロール #家トレ #アラホォー #アラフォーダイエット #自重 #スクワット #肩甲骨 #糖質オフ #60kg #おばさんダイエット #アブローラー #腹筋ローラー #膝コロ #ワイドスクワット #便秘 #おから #おからダイエット #痩せたい #カロリー #カロリー計算

62
夏休み…お盆前…。
今日から仕事休みでうれしいけど…色々イベントあって、ダイエットには敵だな 笑笑
・
昨日は会社のBBQ。
サブメニューの買い出しで、サラダをチョイス！
チョレギサラダとシーザーサラダ。
社長に「サラダ買いすぎちゃう？」って言われたけど
（毎年余るからね）
「食べたいんです」っていってやった！
（結局、いつも通り余りそうだったけど、追加の人達で、良い感じに食べきれた✌️）
・
肉は10枚ぐらい食べたかな？
めっちゃうまかった。
みたら、100g1,080円の肉だった。絶対、家では買わん！
さすがに、美味いわぁ〜。
・
さあ、帰って長男の帰省のお迎えいって、いつものバレーに…。
のつもりが、ついつい、ママ友としゃべり過ぎて、結局バレーは行かず。（子供たちはバレーに行った。参加人数も多かったから、いいよね）
体育館前に車止めて0時までしゃべり続けた。
・
それから、バレー終わりに子供がコンビニ行くっていうので、もう1家族とコンビニへ。はい、色々買い込んでます。そのまま、我が家へ合流。
いつものおしゃべりタイム。
・
私、ダイエット中ってみんな知ってるのに、長男はUFOとUFOの明太子食べ出す！
・
一緒にダイエットしてるであろう次女さんも「今日だけ、食べていいやろ」とスモークタン食べ始め。
・
いつもコーヒーを飲むお友達は、ビールを飲んでた。ムスメちゃんが、免許受かったから、運転手が出来たんだと。免許合格おめでと。
・
「今日は1時間だけで、帰るから」とお友達は宣言したけど…毎回、そんなんで帰ったことないやん。まあ、今さら。
（ちなみにお友達は5時起きで仕事）
そして、それに付き合う、そこのムスメちゃんにいつも感心する。
・
うちの長男、次女、お友達、お友達のムスメちゃんと私の５人で3時までたわいもない話し。
まあ、いつも楽しいんだけどね。
・
「あんた、食べへんの？」
って、だから、私はダイエット中やねんって、しかもこんな時間に食べるか！！！
・
みんな、バカバカ食べやがって！
いつか、覚えとけ〜〜。
めっちゃキレイになってやる。
（ちなみに、お友達は私より細い）
・
あ、ちなみに旦那はパチンコいって、早々に寝てます。
#ダイエット #公開ダイエット #体重 #公開体重 #糖質制限 #コレステロール #家トレ #アラホォー #アラフォーダイエット #自重 #スクワット #肩甲骨 #糖質オフ #60kg #おばさんダイエット #アブローラー #腹筋ローラー #膝コロ #ワイドスクワット #便秘 #おから #おからダイエット #痩せたい

62
ダイエットって、人それぞれなんだな、と思います。
・
40歳も越えると色々チャレンジしてます（笑）まあ、継続できてませんけど。
・
だいたい1ヶ月がんばって、効果なかったら（体重減らなかったら）頭にきてやめてました。
・
その中で一番続いたのが「糖質制限」です。
半年ぐらいやってました。
・
本を購入して、ご飯一切たべず。
もちろん、小麦粉は敵！
マヨネーズオッケーが続いた理由かも（笑）
お付き合いの食事は食べてましたけどね。
・
そしたら、毎日数百g減るんですけどね。ちょっと食べたら、すぐ増える。
ほんとにグラフは横ばいでしたね。
そしたら、会社の人もやり始めて。
その人は「なんちゃって糖質制限」
ご飯代わりに厚揚げ食べて、チーズ食べて。焼きそばが家族のご飯だったら、その中の野菜だけ、とか。
本人も「厚揚げ好きだから、お腹いっぱい食べれて幸せ」っていってました。
その友人は1ヶ月に5〜6kg痩せてて、半年で20kg近く痩せました！
・
え？私がんばってるのに、どういうこと？って頭にきて。
もちろん、その時は便秘だったし…。
今思えば、カロリーの高い食事をたくさん食べてたんだと思います。
・
極めつけは血液検査で中性脂肪とコレステロールが半端ない数字だったこと。
・
糖質を取らないからオッケーではなくて、他のバランスも大切だったんですよね。
それから、玄米や雑穀米を食べるようになって、お通じがマシになって。
・
「あぁ、私はご飯は食べないとダメじゃん」
・
と、悟りをひらいたのでした。
・
そのときも「1ヶ月1kg痩せたら、12ヶ月で12kg、余裕じゃん」と思って始めて、半年で4kgぐらいしか痩せませんでした。
・
だから、他の人が1ヶ月で5kgとか、6kg痩せた！と言われても「すごいなぁ」と思いますけど「なんで、私は痩せないの」とは思いません。
・
6月はほぼ減ってなくて、7月になってカロリー気にするようになって2kg痩せました。
自分の中で、1ヶ月1kg以上痩せたら合格点だと思えるようになりました。
（病むと「こんなに重いのに」と思うときもありますが 笑笑）
・
色々試して、それで今の自分だと思います。失敗も成功したら、サクセスストーリーのひとつです⭐️
（いやいや、まだ成功してないから）
・
まあ、私、いま悟ってます。
今回はやり切れる…ような気がする。
がんばります。
・
そして、昨日暴食したせいか、いつもよりお腹すくけど、気にしない！
そして、今日の方が眠くない！
・
#ダイエット #公開ダイエット #体重 #公開体重 #糖質制限 #コレステロール #家トレ #アラホォー #アラフォーダイエット #自重 #スクワット #肩甲骨 #糖質オフ #60kg #おばさんダイエット #アブローラー #腹筋ローラー #膝コロ #ワイドスクワット #便秘 #おから #おからダイエット #痩せたい

62
男の料理、見た目は気にしない！

オカラピザです❗️ 低糖質なのでケトジェニックダイエット中でも食べられるピザ❣️ オカラと卵をミックスして焼いて生地を作り、チーズどばーっと乗せてベーコン乗せてケチャップちょっと乗せて焼きます。

見た目以上にうまいよ。

オカラは日本が誇るスーパーフードです。

Okara pizza✨ I don’t care about looks, its really work for ketogenic diet time. Okara is soy pulp.

#ダイエットピザ #低糖質 #低糖質ピザ #オカラピザ #おから #おからダイエット #ダイエット #ロカボ #ピザ #フィットネス #ケトジェニック #pizza #okara #ketopizza

61
今年の七草粥は、簡単にフリーズドライで済ませた。
おせち料理も片付いたので、正月太りした身体も明日からはダイエットです！
そして、我が子達にもダイエットに付き合ってもらいます。
そんな訳で、仕事帰りに「ラ・ヴィ・デ・シアン」 @dogsalon.laviedechien に寄って、フードに混ぜるおからを買ってきた！
#ダイエットは明日から #ミニチュアピンシャー #ジャックラッセルテリア #パピヨン #シベリアンハスキー #おからダイエット

61
2018.8.21 火
・
・
#おからパウダー
#大量消費
#第2弾
#おからクッキー
#ゴマ入り
#おっ
#これはいける
#息子も食べてくれた
#3時のおやつ
#おからダイエット
#腸内環境
#きれいにしたい
#おから
#はやりのやつ
#手づくりおやつ
#ヘルシーおやつ
#健康
#cooking #foodstagram #instagood #okara #okarapowder#cookie

61
台風どうですか？
こちらは、かれこれ1時間停電かな？
・
次女が怖がるので、携帯持ち込んで、一緒にお風呂。
（普段はぜったい一緒に入らないくせに 笑笑）
・
クーラーも扇風機も無理なので、携帯いじってます。
思い出して、体重測定！
・
63.2kg…期待してた、お通じもないし…こんなもんか。
・
もう少し水溶性食物繊維をとらないとダメかな？
ヨーグルトの中にタマネギ入ってるんだけどな。
・
人生初のプロテイン、届きました！
何がいいのかわからないので、フォローさせていただいてる方のを参考に、お手頃な値段のものをチョイス！
・
バニラ味に豆乳…うまし。
・
おからクッキーと、プロテインとこんなにオヤツっぽいもので、ダイエットっていいのかしら、って思えるおいしさ❤️
・
そして、腹持ちも良さそう。
・
一応、温かいお茶飲んでるけど、この時間でお腹すくぐらいかな？
・
いい感じ❤️
・
明日の朝もおからクッキーとプロテインセット食べよう。
・
お昼には、ナスとワカメ消費するぞ！
・
冷蔵庫片付いたら、そこからレシピの見直しだな。
もう、８月も終わりが見えてきた。
９月の比較写真で変化あるといいなぁ。
#ダイエット #公開ダイエット #体重 #公開体重 #糖質制限 #コレステロール #家トレ #アラホォー #アラフォーダイエット #自重 #スクワット #肩甲骨 #糖質オフ #60kg #おばさんダイエット #アブローラー #腹筋ローラー #膝コロ #ワイドスクワット #便秘 #おから #おからダイエット #痩せたい #カロリー #カロリー計算 #タ玉ねぎヨーグルト

60
'18.09.13
*
実は...9/10の新月より
夫婦でダイエット始めました。
本屋でね？
目に止まった一冊が【おから】の本で...これなら出来るかも？と思ったのがきっかけ。
私がやってみる！って言うと便乗したため、一緒に始めています♬
ただね...
スーパーにおからパウダーがないの！！！
どうやら最近ＴＶでおからダイエットを放送したらしくて、見事にない（笑）
仕方ないから生おからを炒りました(´･ω･`)
おやつに作ったのは、クックパッドのレシピでクッキーと蒸しパン♡
クッキーは普通に美味しい♡
が、蒸しパン...マズイ⤵︎
やばい！本当マズイ（笑）
ので、写真にも写さないwww
人気レシピだっのになぁ(T_T)
みなさん、クッキーはオススメですよ❤︎
今日はＭＤノートを一冊買いました⤴︎
おからの話が長くなっちゃったので←

使い道は後ほど...。
*
#ダイエット#おからダイエット#おから#おからクッキー#おやつ#ＭＤノート

59
今日は会社のBBQ！
ということで、仕事中に、サブメニューを買いに会社の人とコストコへ。
（私はカード持ってないから、2年ぶりのコストコ）
・
最近、おからパウンドケーキを作ってると、ナッツが恋しい。
・
ずっと気になってた
「かぼちゃの種」
スーパーには小袋しかなくて、まあまあなお値段。
・
気になりつつも購入見送ってたら。あったよ、コストコにデーン！と。
となりに「ひまわりの種」も…。
1kg入りの2袋で1,700円ちょい。
まあ、お買い得だったのでは？
（くるみもあったけど、近くのスーパーの安いのと値段変わらなかった）
・
ナッツ類はカロリー高いけど。
ガツガツ食べるわけじゃないしね。
ダイエットレシピのアクセント用に❤️
・
今の食べたら、次はこれ入れるゾ！
・
あ、ひまわりの種は食べたことないから、それも楽しみ。
そういえば、親戚の飼ってる猿が食べてたなぁ。
#ダイエット #公開ダイエット #体重 #公開体重 #糖質制限 #コレステロール #家トレ #アラホォー #アラフォーダイエット #自重 #スクワット #肩甲骨 #糖質オフ #60kg #おばさんダイエット #アブローラー #腹筋ローラー #膝コロ #ワイドスクワット #便秘 #おから #おからダイエット #痩せたい

59
今夜はこれを食べました。‍♀️
ゆるゆる糖質制限ダイエットをしてる私の救世主的なアイテム〜。‍♀️。。笑笑
おからでできた麺だそうな。
カロリーもめちゃ低いし、糖質0とか神よ、神。。
なんぼ食べてもいいやつ〜
満腹になるまで食べるのも可なやつぅ〜。。笑
麺類がどうしても食べたい時はこちらにお世話になっています。
・
ちなみにお味は。。。
悪くないよ？うん、十二分に満足です。‍♀️。。笑笑
・
・
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#糖質制限レシピ
#低糖質
#低糖質レシピ
#ダイエット
#ライザップ
#おから
#おからパウダー
#おからダイエット
#サバの水煮缶
#酢玉ねぎ
#糖質0麺

59
*
全国的に大雨続き☔️あちこちで影響出てますがみなさん大丈夫ですか？？
こたはな地方はどしゃ降り続きです。
まだ雨続きそうですので気をつけて下さいね。
被害ありませんように。
*
はなの#本気ダイエット ♪
4ヶ月経過（記録）
.
7/1（日）
#トリミング✂️ からの
.↓
関節に効く#炭酸泉入浴 ♨️
.↓
@tsubaking283 さんに教えてもらった#抗体価検査 してきました（#ワクチン がどれくらい身体に残ってるか数値をみる検査）
只今、結果待ちです。
*
そしてドキドキの#体重測定 〜
はな頑張ってます。‼️
なんと4.04kg（-1.16kg）✨
................................................................
5.2kgスタート
→1ヶ月 4.76kg（-0.44kg）
→2ヶ月 4.6kg（-0.6kg）
→3ヶ月 4.3kg（-0.9kg）
→4ヶ月 4.04kg（-1.16kg）←すごい‼️。
ついでにこた
3.5kgスタート
→1ヶ月 3.3kg（-0.2kg）
→2ヶ月 3.18kg（-0.32kg）
→3ヶ月 3.0kg（-0.5kg）
→4ヶ月 2.84kg（-0.66kg）←結構痩せてる。
.................................................................
バンザーイ。バンザーイ。
2ヶ月過ぎてから#おからダイエット をやめて、#ささみ #寒天ダイエット のみにしたら順調に痩せてきた♪
作るの簡単。#親孝行な娘 ですー❤️←親バカ
* *
#目標まであと少し
#足に負担かからないように
#がんばろうね
#2.3picは『#いぬのきもち表紙 』でなりきり中。
*
#チワワ #多頭飼いチワワ #親バカバンザイ #ブラタン連合会大阪 #日本ちわわ連合会関西 #大阪ちわわ会 #chihuahua #chihuahualove #instachihuahua #mybaby #dogphotography #dogphotos #ig_phos

59
おからのチアシードスコーンです！
おから入りでヘルシー、腹持ちも良いのでダイエット中のおやつにおすすめ✨

レシピは、マイキッチンご参照下さい。
簡単ヘルシー♪おからのチアシードスコーン
レシピID: 4586860
#クックパッド #クックパッドレシピ #おから #おからケーキ #おからダイエット #おからスコーン #ダイエット #ダイエット中のおやつ #チアシード #お菓子作り #お菓子 #スイーツ #ヘルシーおやつ #簡単 #cookpad #ヘルシー #ぷちぷち #おやつ

58
おから蒸しパン作りました。‍♀️
ふすまパンミックスがなくなって主食代わりがないのでとりあえずしばらくはおから蒸しパンで☺️☺️
・
今日はいつもと違うレシピでチャレンジしましたよん。‍♀️
まっ、あまり変わりないかなぁ。笑
・
で、仕事が終わって帰りつくまでにお腹ぺこぺこすぎて買い物行くと余計なもの買ってしまってる気がするんよね。。
なので、仕事終わってからつまめるようにおから蒸しパン持参しようと。。笑
・
帰ってからお腹減りすぎで夜はドカ食いしちゃうわ。。。爆
・
おから蒸しパンつまんで我慢しなきゃ☺️☺️
・
#おから
#おから蒸しパン
#おからパウダー
#おからレシピ
#おからダイエット
#低糖質
#低糖質レシピ
#糖質制限
#糖質制限レシピ
#糖質制限ダイエット
#糖質制限スイーツ
#ラカント
#パルスイート
#オオバコ
#サイリウム

58
最近のお昼のマイブーム
「キーマカレー」
毎食たべてます。
・
次女も大好きで「毎食でもいい」といってくれた言葉信じて、手抜きランチ❤️
・
そしてずっと疑問だった「ドライカレー」と「キーマカレー」の違い…。
・
ドライカレーって本場では言わないそうです。ひき肉のカレーをキーマカレーっていって、ドライカレーは日本独自のネーミングなんだそう。
・
だから、それまで「ドライカレーが好き」っていってた次女は、正確には「キーマカレーが好き」だったんですよね。
・
親子で学びました。
・
そして前から疑問に思ってたんですけど、ルーを使ったカレーを食べると翌日体重増えるけど、手作りでスパイス多めのカレーを食べると体重増えないということ。
・
カレーがダメなんじゃなくて、ルーがダメだったってことですよね。（え？常識？）
・
そして、見計らったかのように、買った雑誌にのってた記事。
・
「毎食カレーです」
・
やっぱり〜、カレーでいいんじゃん！
・
ということで、私も毎食カレーです。
そして、昨日作って、今日計算してみました。
200gで239kcal❤️
カロリーさがりました！
・
ビバ手作り。
ルーを3個追加しただけで、420kcalも増えちゃった。
10人前だから、42kcalだね。
・
よし、もう少しカレー極めるか。
今回はカイエンペッパー大さじ1入れたせいか…ちょっと辛かったなぁ。
#ダイエット #公開ダイエット #体重 #公開体重 #糖質制限 #コレステロール #家トレ #アラホォー #アラフォーダイエット #自重 #スクワット #肩甲骨 #糖質オフ #60kg #おばさんダイエット #アブローラー #腹筋ローラー #膝コロ #ワイドスクワット #便秘 #おから #おからダイエット

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2枚目のカラオケは左のガチで歌ってる方ですw

夏から始まったダイエット…最初はちょっとした体重の変動に一喜一憂でした。吉野式に出会えて本当に変わりました。YouTubeでは滝汗としほさんの動画沢山やりました(^^)
食べないと太るなーと思います。〇〇ダイエットなんて偏ったものは絶対続きません。リバウンドします。
筋トレ・ストレッチ・空腹睡眠・水3L・タンパク質沢山
とっても大事だなーと思います。
今年一年とっても濃かったです。
インスタの皆さまありがとうございました。
ダイエット頑張ってきたみなさん、
お正月楽しみましょう。
来年もどうぞよろしくお願いします！

#体型記録 #167cm #空腹睡眠 #吉野式ダイエット #吉野式サロン大学生 #たんぱく質 #低糖質 #ダイエッターさんと繋がりたい #プロテイン#プロテイン女子#おから蒸しパン #おからダイエット#宅トレ#足痩せ#筋トレ#腹筋女子 #トレーニング#ウォーキング#バスケ女子 #エースジムチャレンジ #滝汗#滝汗の輪 #滝汗28分

58
今日のご飯
らん子ちゃんの温泉たまごものっけます。
#おからカルボナーラ
#おから料理
#おから
#温泉卵
#温泉たまご
#温泉玉子
#フレッシュ卵卵らん子ちゃん
#ダイエット
#ダイエット飯
#おからダイエット

57
今日のお昼ご飯。
#おからキーマカレー
#ダイエット 笑
#おからダイエット
美味しかったけどね。。 らん子ちゃんのフォトコンテスト最終日。
#フレッシュ卵卵らん子ちゃん
#フレッシュ卵卵

57
昨日から「オートミールトマトリゾット」ハマってます。
・
やっぱり酸味の食べ物好きなのかな？
今日も飽きずに、トマトリゾット。
（チーズもたまらん。）
・
残念ながら、お通じには繋がりませんでしたが、好みの味だし、カロリーも抑え気味だし、朝食にはいいか♫
と、自画自賛であります(//∇//)
・
自分の覚書も兼ねて、レシピ作ったけど…まあ、作るほどの内容でもなかったΣ（ﾟдﾟlll）
・
テキトーに入れて煮込めば出来上がり、という。
・
まあ、過去にどんな料理作ってたかも、忘れるので（ヤバイやろ）
「こんなん作ってました」
と後で見たとき、いいかな？笑笑
・
玉ねぎは前日の夜に切って冷蔵庫にあるので、朝はフライパンのみでできます。玉ねぎは空気に晒した方が栄養価もいいらしいし、一石二鳥♫
ホントはニンニク入れた方が美味しいけど、朝だから、やめてます。
塩コショウで味を整えてね♡
・
私は鍋がキライで
フライパンが大好き❤
なにせ、洗いやすい(๑˃̵ᴗ˂̵)
タンパク質汚れは特にね。
・
さて、明日は炭水化物がメインの旦那がいるから、どうなることか。
最悪、月曜からまた調整します。。
#ダイエット #公開ダイエット #体重 #公開体重 #糖質制限 #コレステロール #家トレ #アラホォー #アラフォーダイエット #自重 #スクワット #肩甲骨 #糖質オフ #60kg #おばさんダイエット #アブローラー #腹筋ローラー #膝コロ #ワイドスクワット #便秘 #おから #おからダイエット #痩せたい #カロリー #カロリー計算 #オートミール #オートミールトマトリゾット #トマトリゾット

57
昨日は調整日…
のハズだったんだけど。
・
朝、昼といつも通り！
（そこまではよい）
・
一昨日の糖質食べすぎのせいか、いつもよりお昼前お腹すくけど、大丈夫。‍♀️
・
昼からもバイトの日。
・
そこで、スイカのオヤツ。
1人一切れノルマ。
・
まあ、スイカだし（思ったよりカロリーあるけど）
カラダに悪いものではないし、バランスとれるよ❤️
・
と、18時になって珍しく長女から電話。
滅多に連絡してこない、薄情なムスメからのいきなりの電話は、ロクなことがない。
・
「いま、帰ってるんやけど（彼氏と遠距離恋愛中）カギ忘れてきたから、持ってきて」
・
おい！
高速で1時間ちょっとの距離やぞ！
しかも今、夏休みのお盆前！！
そして、この仕事終わりの時間帯！！！
（結局1時間半かかった）
・
でも、どうしようもない。
長女宅のカギはムスメ、私、彼氏の3本しかないし、彼氏は出張に向かったそうだし。
・
甘いと思いつつ、長女の元へ馳せ参じました。
「ええか、こんなにしてくれんのは、親やからやぞ！親子ちゃうかったら、こんなことしてくれへんぞ！」
と念を押したけど…わかってくれてるのか、どうか…。
・
最近「ごめんなさい、わかってる。」と
反省するフリだけうまくなりやがって。
・
まあ、ちょうど次女もバイト、旦那も外食というナイスなタイミングも重なったし。
・
久しぶりに色々話しできたのは、よかった❤️
（だから、使われるんだろうなぁ）
・
それで、お礼にと夜ごはん作ってくれました。
一応長女もダイエット中で…。
糖質制限としては、バランスとれた食事だと思うんだけど…カロリーは、私の1日分に筆頭するんじゃない？
久しぶりのステーキ。
焼き加減も中々で、ワサビで食べて美味しかったけど…。
・
２日続けての暴食！
恐る恐る体重計へ…。
・
あれ？
減ってる？。
今回ダイエット始めての、初62kg台！
・
フォロワーさんの何人かも、今日理由なき体重減だった！
私もか！！！
・
いやいやいや、これ、今までの努力したダイエット貯金を切り崩してるんだ！
気をぬくな！
・
まずは、今日のBBQを調整するぞ。
（最近、毎日そういってる。）
#ダイエット #公開ダイエット #体重 #公開体重 #糖質制限 #コレステロール #家トレ #アラホォー #アラフォーダイエット #自重 #スクワット #肩甲骨 #糖質オフ #60kg #おばさんダイエット #アブローラー #腹筋ローラー #膝コロ #ワイドスクワット #便秘 #おから #おからダイエット #痩せたい

56
昨日はがんばった！
朝のカロリーの多さに、夜ごはんで調整するハメになって…。
・
えらい目にあったな。
（これを自業自得という）
・
お昼は手抜きと、私の好みで毎食カレーにするので、必然的にお昼のカロリーは同じになるハズ。
（そう、普通ならここで、サラダとかつけるのが、オシャレなんだろうけど、そんなカロリーの余裕はありません。カレーのみ）
・
ということは、朝を200kcal程度に抑えないと、夜ごはんが満足に食べれない。
・
昨日もね…カロリー計算してから食べました。おからサラダは決めてたんですが、もう一品を焼き鳥にするか、スイカにするか…。
カロリーと量でスイカだろうけど、栄養面では、焼き鳥だろう。ということで、焼き鳥にしました。
・
50gでちょうど1200kcal切るぐらいだったので、測ってみたら…なんて、少ない！！
・
食べるの、よく噛んだよ。
だってちょっとしかないんだもん。
・
そして、食べ終わって…。
「もっと食べたい！！！」ってなって、あと50g追加しました。
結果140kcalオーバー。
・
そして時間経てば、お腹いっぱいになってることが、判明。
あれだけしか食べてないつもりだけど…お腹は満足してたみたい。
・
そして、他の人のposみてわかったこと…え？みんな意外と食べてない！！！
・
もちろん、しっかり食べてる人もいるけど、私の晩ごはんより少ない人も多かった！
・
あ〜〜、私食べすぎてたのね。
・
でも、昨日あの夕飯で踏みとどまれたのは、体型写真にコメントいただいてたから「来月のために」っていう気持ちになったから。
・
ありがとう、Instagram！
ありがとう、フォロワー様！！
・
ということで、昨日の反省を踏まえて、今日はカフェオーレは中止！そして、朝はおからチーズマフィンをチョイス！
なぜなら、一番カロリーが低かったから。
（でも、仕事場へオヤツに蒸しパン持っていこうか、検討中）
・
そろそろカレーもなくなるから、次はカロリー計算してみよう。
（今のカロリーは「キーマカレー1人前」という、出来合いのカロリーだから）
・
カロリー計算始めてまだ3日目かぁ（遠い目）
とりあえず、1ヶ月は続けてみるぞ！
たぶん…。
きっと…。
#ダイエット #公開ダイエット #体重 #公開体重 #糖質制限 #コレステロール #家トレ #アラホォー #アラフォーダイエット #自重 #スクワット #肩甲骨 #糖質オフ #60kg #おばさんダイエット #アブローラー #腹筋ローラー #膝コロ #ワイドスクワット #玉ねぎヨーグルト #便秘 #おから #おからダイエット

56
昨日結構トレできたから減って...
ないんかーい。。
べ、別にいいもん...今日も頑張るだけだもん...(謎キャラ)
.
.
BCAA摂取。
朝:マフィン(メープルバナナ、ベーコンチーズ)、大根と白菜のおから入り味噌汁、プロテイン15g(豆乳コーヒー)
.
公園へ。‍♀️
.
昼:バナナ半分。、コーヒー
.
。BCAA、CLA、L-カルニチン摂取。
筋膜リリース20分
脂肪燃焼滝汗28分
エア縄跳び5000回
老廃物流し系ヨガ。‍♀️15分
プロテイン20g(豆乳ジュアールティー)
.
夜:豚肉味噌漬け焼き、塩麹キャベツ、大根とわかめのおから入り味噌汁、玄米80g、キムチ
.
筋膜リリースストレッチ
老廃物流しヨガ。‍♀️25分
.
寝る前:プロテイン15g。
.
.
今日は2時間バッチリ昼寝してくれたので
フルコースできました✨。
.
気付けばエア縄跳び5000回いっててびっくり(ﾟ∀ﾟ)
エア縄跳びの時だけ
youtubeで三代目のPVを
観ても良いマイルールがあるのですが。
観たいPVが自動再生されまくって
あ、コレ見たい❤️
あ、コレも見たい❤️
気付けば40分...(ﾟ∀ﾟ)ははは
単純なBBAで良かった...
ちなみに登坂氏と岩田氏が好きです←#どうでも良い話
#臣様の横顔がもはや尊い
#がんちゃんの腹筋になりたい←
.
しかし今日はしっかりトレしすぎて
滝汗280カロリー+エア縄跳び480カロリー
+ヨガとか公園で筋トレとかしたし...
やばい、摂取カロリーが
基礎代謝を下回るぞ...(ﾟ∀ﾟ)
.
やっぱり朝にガッツリ800カロリーぐらい
摂っておかないと
目標カロリー摂りきれない。
(デカいので基礎代謝1300カロリーなのです)
.
筋肉を減らさずに痩せるって
ほんと大変だな...
.
明日は体重減ってますように✨。(実はとても気にしている)
.
.
#ダイエット #インスタダイエット #ダイエット記録 #公開ダイエット #宅トレ #産後ダイエット #綺麗なママになりたい #ダイエットママ #筋トレ女子 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #フォームローラー #筋膜リリース #滝汗28分 #滝汗の輪 #滝汗ファミリー #ヨガ #玄米ダイエット #おからダイエット #吉野式ダイエット #アラサーダイエット #三代目好き #臣様ありがとう

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6/14 52.8kg (-0.4kg)
朝食 7:30
⚪︎無糖ヨーグルト
⚪︎バナナ
⚪︎キウイ
⚪︎おから蒸しパン
・
#朝食 #아침 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエットアカウント #ダイエット中 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット生活 #ダイエット女子 #ダイエットごはん #다이어트시작 #다이어트 #다이어트식단 #다이어트맞팔 #다이어트식 #レコーディングダイエット #おからダイエット #おからパウダー #おから蒸しパン

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伸兵衛、まさかの9.2㌔…。
いつも美味しいおやつをたくさんくれるじぃじにも忠告。
そしておやつは野菜。。
夕飯はできるだけ手作りにしようと決めました。
とりあえず今日はネットで見たおから主体の食べ物☺️
美味しそうに食べてくれたよ。。 #おからダイエット
#BIGシーズー
#9.2㌔

#シーズー多頭飼い
#シーズー大好き部
#シーズーぐらむ
#わんこなしでは生きていけません会
#わんすたぐらむ
#いぬすたぐらむ
#いぬすきさんと繋がりたい
#shihtzu
#shihtzulovers
#shihtzugram
#shihtzulife
#dog
#dogs
#日本猫
#にゃんこなしでは生きていけません会
#にゃんすたぐらむ
#ねこすたぐらむ
#ねこすきさんと繋がりたい
#cat
#cats
#catstagram
#犬と猫のいる暮らし
#わんことにゃんこ一緒の暮らし
#お空へ届け
#ずっと忘れない
#みんな大好き

55
【朝ごはん】

きのことレタスの肉団子スープ
〜肉団子:おからと鶏ひき肉〜

ブランパン(ローソン)
大麦の黒糖蒸しぱん胡桃(ローソン)
カッテージチーズ
酢の物(大豆、わかめ、きゅうり)
ビフィズス菌ヨーグルト
ルイボスティー
.
.
＊本当は玄米を毎日！と思っていたけれど、どうしてもパンが食べたくて、低脂質であるものセレクト。
＊ローソンの大麦の黒糖蒸しぱん(胡桃)は1個あたりの脂質が0.8gでパンとしてはとても低脂質で魅力的。何よりもちもちして、甘くて美味しいです。 ＊肉団子はおからと鶏ひき肉で。おからが入ると思った以上にお腹にたまり満足です。
.
.
糖質26.3g
タンパク質32.9g
脂質10.4g
カロリー352kcal
.
.

#低脂質#ダイエット#低脂質高タンパク#肉団子#肉団子スープ#おから#おから肉団子 #おからダイエット #朝ごはん#モーニング#朝御飯#自炊#自炊女子#低カロリー#ロカボダイエット #RIZAP#RIZAP女子#酢の物 #腸活#鶏ひき肉#ロカボパン #低糖質パン #しっかりあさごはん #痩せたいけど食べたい #痩せたい人と繋がりたい#ローソンパン

55
。。。。。。。。。。。
.
#おから蒸しパン
・おからパウダー　大さじ4
・きな粉 　大1
・青汁粉末 　1袋
・ベーキングパウダー　小1/2
・たまご 　1固
・豆乳 　大12
・甘味料 　お好みで
.
栄養満点。のおから蒸しパンです
美味しいかはさておき栄養重視で頂いて下さい。(私はいけるけど)
.
#おからパウダー#きな粉#青汁
#お家ごはん#栄養満点#ダイエット食事#ダイエットごはん
#ダイエット仲間と繋がりたい
#おからダイエット

54
朝、昼、玉ねぎヨーグルト食べました。
はい、まだお通じないです。
というか、ヨーグルト系で腸の調子をよくしようと思うと、数日は様子見ですね。
あせらない、あせらない。
・
実は玉ねぎヨーグルトは１日で100gでいいんですけど…私は1回に100g食べてます。腸の調子がよくなったら、量を減らそうかな？
・
朝はこれだけで済ますので、量が欲しい。
お昼は…ムネ肉の南蛮漬けともち麦ご飯のデザートとして食べました。
南蛮漬けは、カロリー計算がやりにくい上に、頂き物のナスや大葉やカイワレを追加してるので、すでにカロリー計算ムリ。
・
ムネ肉4枚と決めて、すし酢をエリストールで作ったから…カロリーは合格点のハズ。
・
コロコロの。しかまだでてない。
早く、バナナみたいなの、でないかな？
#ダイエット #公開ダイエット #体重 #公開体重 #糖質制限 #コレステロール #家トレ #アラホォー #アラフォーダイエット #自重 #スクワット #肩甲骨 #糖質オフ #60kg #おばさんダイエット #アブローラー #腹筋ローラー #膝コロ #ワイドスクワット #便秘 #おから #おからダイエット #痩せたい #カロリー #カロリー計算 #玉ねぎヨーグルト

54
100g増！
いやいやいや、63kg台キープしてるだけで、よくやってるよ、私❤️
・
お通じもめっちゃ良い感じだし…。
食べてない割にボリューミーなお通じは、おからのおかげかな？
過去に食事量を減らして、便秘になったことがあるから、ヒヤヒヤしてたけど、よかった❤️
・
でも、水溶性食物繊維が足りない自覚はあるんだけど…まあ、カレーに山ほどはいってるから、いいのか？
とりあえず、腸の調子は良い感じ❤️
・
まずは、目標体重までは、食事制限がんばろう！
（ダイエット初期と気持ちが全然違う。）
・
でも…これから、危険なお盆がやってくる。イベントもりだくさん。
もちろん、外食予定もてんこ盛り。。。
・
長男も1週間近く帰ってくるからなぁ。どうか、出歩いて家にいませんように。
・
昨日は、お散歩やる気満々だったのに…次女さんお昼寝しちゃって（いくつやねん！）朝まで起きず。
結局、歩けなかった〜。
・
今日こそ、がんばるぞ。
#ダイエット #公開ダイエット #体重 #公開体重 #糖質制限 #コレステロール #家トレ #アラホォー #アラフォーダイエット #自重 #スクワット #肩甲骨 #糖質オフ #60kg #おばさんダイエット #アブローラー #腹筋ローラー #膝コロ #ワイドスクワット #便秘 #おから #おからダイエット

54
自分の姿を晒すことには、抵抗なくなったのに…。
（いつか、キレイな姿になると信じてるから。）
・
部屋のなか…恥ずかしい。。
・
まず、小物を片付けろ！
・
・
という、言い訳はともかく。
・
昔からカラダは硬い方だったんだけど、たぶん、ブリッジはできてたと思う。
・
ストレッチもがんばってるので、毎日ブリッジでもしてみようか…と思って。
・
できません。
まったく、できません。
（音声:次女）
・
お盆休みで帰省したのもあり、子供達にやらせてみたら。
・
長女、次女、余裕。
カラダが硬い長男ですら、できた。（ちょっと四角かったけど）
・
お願いして、馬になってもらって、その上に腰かけて
「重い、早くどけ！」と
罵られつつ、やってみたら。
・
手がつかない。。。
・
オーマイガー。‍♀️
なんてこったい。
・
長女はがんばって、私の腰をもちあげて補佐してくれたけど…それでも、手がつかない。
なんだか空を切る感じ？
・
子供達にバカにされながらも、長女は「肩と手が硬いんじゃない？」とフォローしてくれたが。
・
くそう、色々がんばってるのに、思うようにはいかないなぁ。
ダイエットと健康とブリッジがんばります！
#ダイエット #公開ダイエット #体重 #公開体重 #糖質制限 #コレステロール #家トレ #アラホォー #アラフォーダイエット #自重 #スクワット #肩甲骨 #糖質オフ #60kg #おばさんダイエット #アブローラー #腹筋ローラー #膝コロ #ワイドスクワット #便秘 #おから #おからダイエット #痩せたい #カロリー #カロリー計算

53
よかった、やっと62kg台に戻ってきた
（ギリギリだけど）
・
昨日から、キッチリカロリー計算再び。
うん、邪魔くさいけど、私はカロリー計算してる方があってるな。
（若いときは、まったくできなかった。アプリさまさま）
・
教えてもらったオートミールが、思ったよりカロリーあって。（調理法の問題）
昼と夜のカロリーが貧相に。
結局、野菜だらけのご飯になっちゃった。反省。
プロテイン飲んでて、気持ち助かった。
・
最初もこんな失敗したっけ。
・
でも、カロリー知らなきゃ「カラダにいいもの食べてる」ってバカバカ食べてたと思うから、これもお勉強です。
・
昨日の夢は
誰かの家にいって、レタスがたくさん並んでるのを見て
「これ、1個もらってもいい？」
（よし、これで生野菜ゲット）
っていう夢みました。
・
だいぶ、病んでます。
#ダイエット #公開ダイエット #体重 #公開体重 #糖質制限 #コレステロール #家トレ #アラホォー #アラフォーダイエット #自重 #スクワット #肩甲骨 #糖質オフ #60kg #おばさんダイエット #アブローラー #腹筋ローラー #膝コロ #ワイドスクワット #便秘 #おから #おからダイエット #痩せたい #カロリー #カロリー計算

53
体重がスタート時から
5%ほど減って停滞期気味なので
昨日は初チートデイを導入しました。
摂取カロリー2000を目標に←少なすぎたかな..,
カップ麺やらポテチやら焼肉やら。
おかげで今朝は61.2キロ！。
よーしこっからまた減らすぞー。
.
相模湖イルミ綺麗でした✨。
.
BCAA摂取。
朝:ベーコンエッグマフィン、おでん、ナムル残り、ブロッコリーマヨ。
.
パーマかけ直し。
.
昼:蒙古タンメン、鯖&豆腐塩麹漬け、ポン酢漬け大根めかぶじゃこ、トマトジュース、白米100g
.
相模湖イルミ✨。
間食:カスタードたい焼き、ポテチ
.
夜:焼肉(玉ねぎにんじんキャベツしいたけ)&白米150g
.
#ダイエット #インスタダイエット #ダイエット記録 #公開ダイエット #宅トレ #産後ダイエット #綺麗なママになりたい #ダイエットママ #筋トレ女子 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #フォームローラー #筋膜リリース #滝汗28分 #滝汗の輪 #滝汗ファミリー #ヨガ #玄米ダイエット #おからダイエット #吉野式ダイエット

53
今日のお弁当。。玉ねぎの肉詰め、あんちゃん用は鶏胸の挽肉ちいにい用は、豚、牛の合い挽きで作りました。
中にはお野菜たっぷり(パプリカ赤、黄、ピーマン、玉ねぎ、人参、舞茸)
「おから豆乳スープ」を繋ぎに入れたので、風味にカレー粉を入れただけでグリルパンに入れグリルでふっくらカリッと仕上がりました。

#おから豆乳スープ
#成城石井
#トモズ
#玉ねぎの肉詰め
#袋の中で混ぜるだけ
#洗い物がなしで楽
#たっぷり野菜
#筋肉弁当
#筋肉おかず
#cookpadにも載せてます。#ココポット#カインズホーム #おから#おからダイエット#ダイエット

52
お通じ悪くなって…。
まだ、おからクッキーも届かないようだし。
白湯飲んでみたり、お腹刺激してみたり…。色々やって…コロコロのウサギの。みたいのが、でました。
（だいぶ、無理やり）
・
今までで、一番私にあった便秘解消が「玉ねぎヨーグルト」でした。
・
７月はずっと食べてて（2枚目「99」は下痢）８月から
調子よくなって、やめてたら（ヨーグルトは食べてたけど）やっぱり、すっきりしない日が増えてきて。
・
ここ、1週間は特に食生活も悪かったし。まずは、原点に戻ろう！
・
久しぶりに玉ねぎヨーグルト仕込みました。
いつも、玉ねぎをみじん切りにするのが、面倒なんですよね。
食べやすくするためには、すりおろす程度のみじん切りが、ベスト！
（すりおろすのは、なお、面倒くさい。）
フードプロセッサーで念入りにみじん切り♫
やれば、簡単なんだけどね。
・
タッパーいっぱいにできました！
100gで51kcalっていうのも魅力じゃない？
ほんとは、ここにジャム入れて食べたいんだけど…明日どうしようかな？
・
まずは、お通じをよくするぞ！
#ダイエット #公開ダイエット #体重 #公開体重 #糖質制限 #コレステロール #家トレ #アラホォー #アラフォーダイエット #自重 #スクワット #肩甲骨 #糖質オフ #60kg #おばさんダイエット #アブローラー #腹筋ローラー #膝コロ #ワイドスクワット #便秘 #おから #おからダイエット #痩せたい #カロリー #カロリー計算

52
#万葉もん #髪切った✂️ #モンスターズインクのブー #激似 #咲夢さん#チワワ#チワワ部 #スムースチワワ #犬ダイエット #中年男犬 #おからダイエット#犬ダイエット教えてください。

51
Using soypulp, miso, radish, maitake, tofu and seaweed to make this super healthy miso soup。。。
.
.
.
.
.
#healthyfood #healthylifestyle #healthy #soypulp #miso #plantbased #jeffreylim #tofu #vegan #veggies #vegetarian #hkig #純素 #素食 #五葷抜き #精進料理 #味噌汁 #和食 #おから #おからダイエット #ダイエット @jeffreysplantbasedkitchen

51
今日は検査のため、病院へ。
付き合ってくれた次女さんと近くのショッピングモールへ。
・
もう、完全に食べすぎて。
お腹いっぱいすぎて…。
・
今まで平気で食べれてたのに、胃が小さくなったのか？
・
まあ、こんな日も❤️
・
明日から調整だな。
#ダイエット #公開ダイエット #体重 #公開体重 #糖質制限 #コレステロール #家トレ #アラホォー #アラフォーダイエット #自重 #スクワット #肩甲骨 #糖質オフ #60kg #おばさんダイエット #アブローラー #腹筋ローラー #膝コロ #ワイドスクワット #便秘 #おから #おからダイエット

51
おからダイエットクッキー届きました✨これはココア、紅茶、抹茶味でーす( ´∀`)プレーン味はもう開けて食べ始めました❗お通じも良いです。( ´∀`)。♥❤
#訳あり#おからダイエットクッキー#楽天市場#ダイエット#おから#ダイエットクッキー#通販#おからダイエット#豆乳おからクッキー#小麦粉使用ゼロ

50
ちまちまと進めているトゥーオヤの練習。
まずはカモミールのモチーフ。
#七海光 先生 の本より。

茎と花心が編めたので、次は花びら。
かぎ針が苦手な私でもなんとかやれてます、まだまだ下手くそですが。
トゥーオヤもとっても楽しい。

少しずつオヤの本を買い集めているけど、本があるのとないのとでは全然違う。
YouTubeでトルコの女性の動画を参考にしたりもしていたけど、言葉が分からないのが残念。
本が手元にあると、自分のペースで進められるし、図や文字で分かりやすい。
沢山練習しよう。

レモンカードを初めて作ってみて、おからマフィンの生地で焼いたケーキにかけてみたら、とってもおいしい！
おからマフィンがレモンケーキの味に。
さわやか～。
ちょっとダマになっちゃったので、次は気を付けよう。
レシピは栗辻早重さんの本より。

何かを作るって、時間はかかるけど、やっぱり楽しくて幸せな気持ちになれる。

#膠原病#膠原病女子#プレドニン#膠原病の人と繋がりたい#闘病#闘病生活#子なし主婦#難病#難病指定#指定難病#難病患者#難病患者の生活#難病患者の日常#日々の暮らし#日々の暮らしを楽しむ#トゥーオヤ#tığ#tığoyası#オヤ#トルコ伝統手芸#レース編み#幸せな時間#おから#おからマフィン#おからレシピ#おからダイエット#レモンカード

50
今日は3日目
京橋京阪モール
pop-up−shop始まってます☺️
相変わらず寒いですね。
防寒対策完璧でお待ちしてます☺️
新商品カチカチクッキーは
おからをたっぷり練りこんでヘルシーです
甘さもほんのりにして
ダイエット中でも罪悪感のないスイーツがテーマです。
カチカチなので、食べるのに時間がかかります
ゆっくり味わってお召し上がり下さい

#靖一郎豆乳 #京阪モール #京橋 #クッキー #おからクッキー #カチカチです #おからダイエット #おからスイーツ #popupshop #豆乳 #罪悪感無し #おやつ #シフォンケーキ #豆乳とおから #豆乳スイーツ

50
昨日のカロリー計算はイケテタと思う
（我ながら）
・
さあ、今日もカロリー計算しながら、栄養とって…。
そうだな、朝、昼は栄養重視で、夜に楽しみなご飯っていうのがいいかな？
・
なんて、余裕ぶっこいて、朝ごはん食べて…入力したら…。
・
すでに405kcal ！！！
・
まてまてまて。
まだ、お昼食べてないのに？
もち麦ご飯もジャーで眠ってるのに？
あれ1膳で260kcalほどあるのに？
つくりおきのキーマカレーもあるのに？
・
お昼どうする？
夜どうする？
・
ムムム…カロリー計算２日目にして、まだ朝なのに、ピンチを迎えてしまった。。
・
まあ、お昼になってから、考えようか。
#ダイエット #公開ダイエット #体重 #公開体重 #糖質制限 #コレステロール #家トレ #アラホォー #アラフォーダイエット #自重 #スクワット #肩甲骨 #糖質オフ #60kg #おばさんダイエット #アブローラー #腹筋ローラー #膝コロ #ワイドスクワット #玉ねぎヨーグルト #便秘 #おから #おからダイエット

50
体重減ったけど…。
体脂肪増える一方だけど…大丈夫か、私？
いつか、体脂肪も減るんだよね？。
・
昨日から朝ごはん「ヨーグルトバナナ&干しぶどう」にしました。
うまい！
・
前日から、ヨーグルトに干しぶどうを漬けてると、プルプルで甘い干しぶどうに❤️でもカロリーまあまああるからなぁ、今回大さじ2入れたけど、大さじ1にしようか（でも、大さじ2ぐらいが美味しいよね）
・
昨日はカロリーオーバー。
敗因はわかってます。
（ほぼメニュー変わってないからね）
・
夜ごはんの「エリンギの天ぷら」です。
揚げたて、旦那にだしながら
「うまそう、うまそう。」
でも、私もご飯食べたところだから、お腹は空いてないんだけど…。
・
天ぷら大好きだもん❤️
・
食べたいよね〜、ということで2切れだけ
「がぶり！」
・
自分でいうのも何ですが、うまいっス。
・
今朝は何食べようかな〜？
お昼は次女とランチ予定だから…。
・
おい！
今日、MRIやん！！
朝ごはん食べたらアカンやん！！！
・
あやうく忘れるとこでした。
今日は筋腫の検査でMRIです。
ご飯は食べたらあかんのです。
・
さあ、お昼を楽しみに今日もがんばろう。
#ダイエット #公開ダイエット #体重 #公開体重 #糖質制限 #コレステロール #家トレ #アラホォー #アラフォーダイエット #自重 #スクワット #肩甲骨 #糖質オフ #60kg #おばさんダイエット #アブローラー #腹筋ローラー #膝コロ #ワイドスクワット #便秘 #おから #おからダイエット

50
配信中に作った #おからドーナツ
小麦粉とバターを使わず #ローカロリー の#焼きドーナツ 。。❤️ #黒ごまきな粉
#ローカロリー
#ダイエットスイーツ
#ローカーボ
#おからレシピ
#おからダイエット
#グルテンフリー
#手作り料理
#手作りお菓子
#低糖質
#低糖質スイーツ
#低糖質ダイエット
#二ノ宮早織
#モグラ女子
#ダイエット
#スイーツ部
#スイーツ好き

50
おからのマフィン。
作っては改良の繰り返し、これで何回目かな？
今回はカボチャ入り。
これまでで一番好きな仕上がりに。

我が家のオーブンレンジは小さくて、連結してるマフィン型が入らない。
なので、父親からプリン型を借りてきた。

おから生活を始めて、少しずつ体重が落ちてきた。
うなぎ登りの体重増加にストップをかけられて、ホッ。

ステロイドは、また今月1mg減らしてもらえた。
現在11mg。

ムーンフェイスは何も変化なし！！！
( ;ﾟ皿ﾟ)ﾉｼ

#膠原病#膠原病女子#プレドニン#膠原病の人と繋がりたい#闘病#闘病生活#子なし主婦#難病#難病指定#指定難病#難病患者#難病患者の生活#難病患者の日常#ダイエット#diet#おから#おからマフィン#おからレシピ#おからダイエット#生おから#かぼちゃ

49
フォロワーさんが「おから」食べてて、なんだか、またおからブームに突入！
・
私はお昼が遅いのと、ガッツリ食べるので、夜ごはんにお腹がすかないこともあって…なのに、普通の食事するのは、違うでしょ？
と、思ってたので、ちょうど良いタイミング！
・
お昼ガッツリ食べたら、夜は「おから」
夜にガッツリ食べる日は、お昼に「おから」やります！
・
まあ、やってみて…今後の食生活検討します
（ゆるいなぁ。）
・
ということで、ネットで検索して、色々購入。
さっそく、いそいそ作ってみました…が、レンジの稼働時間と、食べる量考えて、おからクッキーは断念。
・
今日は「おからもち」
タレうまし♫
（褒めるの、そこ？）
・
レシピ通りの大きさで作ったけど、小さい方がカリッとして、タレもからんでよかったかも。
これは、リピ決定！
そして、次は半分の大きさで丸めます。
・
もちろん、他も色々作ったけど…。
やっぱりおからは1日置く方が食べやすいので、おいおい食べながら、感想言います。
・
どうか、食べれる味でありますように。
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おからを使ったごまサブレ
今日は健康にも良さそうなクッキーを作りました!!w
サクサクで美味しく、また作りたいと思います！

#クッキー#サブレ#手作りお菓子 #手作りクッキー#手作りサブレ
#ごまサブレ#ごま#おからパウダー #おからクッキー#おから
#おからレシピ #ダイエット#ダイエットレシピ#おからダイエット#3時のおやつ #お菓子#お菓子作り#クッキング#クッキングラム
#お菓子作り好きな人と繋がりたい #料理好きな人と繋がりたい

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#おウチご飯 #おから #おからレシピ #おから料理 #おからダイエット #卯の花 #得する人損する人レシピ #おからパウダー 売り切れ #ダイエット #楽痩せ #食物繊維 #美肌効果 #腸内環境改善 #更年期対策 #晩御飯のおかず #健康ごはん #ほんま #痩せた

おからパウダー買いに行ったら売り切れ〜。

昨日の、得する人損する人のダイエット企画のパワーやぁ〜！残念...

ネットで、取り寄せ待ちの間に気持ち冷えへんようにおから料理作ってみたよ〜♪

鶏肉、ごぼう、人参、干し椎茸、うすあげ、ゴマ油で炒めて出汁、砂糖、醤油、みりんと葱ちらして、最後にゴマ油で出来上がり。

左は、ゴマ油とキムチ炒めてぱぱっと混ぜた〜♪

同じ具材切って置いてる→明日炊き込みご飯用☺️

痩せたい〜、けど食べてまう(笑)

わんこ用にもおからケーキ作ってみたよ〜♡。 .
追伸...3日で、1.5㌔痩せたよ〜♡ おから、キムチ、納豆、根菜、最高〜♪̊̈♪̆̈

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#娘弁当。 #わっば弁当 #とうもろこしご飯 #おからダイエット #おからサラダ

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知ってます。一昨日、昨日とBBQ！
一昨日は会社のヤツだから、がんばった。お肉の量もほどほどで、オヤツも食べなかった。
・
昨日は毎年恒例、旦那の友達家族とのBBQ！ママ連中と、旦那や職場の愚痴で盛り上がり…食べる、食べる！
焼きそばから始まって、お肉にお肉…果ては、御座候1個食べて、そこからオヤツへ侵攻！
ポテチ1袋食べちゃった。
・
はい、楽しかったです❤️
・
今日は調整するぞ！と意気込んでたら、朝から電話。
昨日の仲良し家族のムスコちゃんから、ウチの長男へ。
「今日、なにしよるん？」
・
お互いお盆休みでムスコ連中、帰省で暇を持て余し…パチンコに連れて行けと。
ママ友と、そのムスコちゃん。
私と、ウチの長男とで、４人でデート❤️
・
ムスコ２人をパチ屋で降ろし、私とママ友はお昼ごはんを食べに。
・
豆腐が売りの食べ放題へ。
・
食べ放題は、あかんよね〜。
つい「元とらなきゃ」って気持ちが出てしまう。何回お代わりしに行ったかな？最後はデザートで締めて…18時になってもお腹空かないって、どんだけ食べたん！！！
・
もう、お盆は仕方ないと割り切って、とりあえず、夜ご飯は食べないでおこう。
・
明日から外食好きの旦那が仕事休み…。
あぁ、どうなることか。
#ダイエット #公開ダイエット #体重 #公開体重 #糖質制限 #コレステロール #家トレ #アラホォー #アラフォーダイエット #自重 #スクワット #肩甲骨 #糖質オフ #60kg #おばさんダイエット #アブローラー #腹筋ローラー #膝コロ #ワイドスクワット #便秘 #おから #おからダイエット #痩せたい #カロリー #カロリー計算

49
カロリー計算をアプリでしてて…色々問題が。
いや、気にしなければ、全然問題ないんだけど、せっかく自分で作るなら、カロリーちゃんと計算したいけど、それを都度都度、入力するのは面倒で。
・
MyFitnessPal は、無料でオリジナルレシピを登録できる。それもたくさん作ったものを何食分かで計算してくれるので、作り置きした材料でも、１人前のレシピが作れるスグレモノ⭐︎
・
ところが、こちら、市販品の登録が…少なくはないかもしれないけど、わかりにくい。
「これか？」
「いや、こっちかな？」
と毎回悩む。
結局、ネットでだいたいのカロリー調べて、それに準じたものをチョイス！
（まあ、そこまでしなくていいんだけど）
・
そして、フォロワーさんに教えていただいた「カロリdiet 」
こちらはマイレシピの登録がないけど、カロリーと炭水化物、脂質、タンパク質の重量がわかれば、簡単に入力できる。そして市販品の検索がわかりやすい⭐︎
・
ということで、MyFitnessPal でオリジナルレシピ登録して、そのわかったデータをカロリdiet に入力すれば、完璧。。。
（いや、そこまでしないで、いいんだけど）
・
よし、これで今日からカロリー計算しよう！
・
ちなみに、夜はBBQだから、お昼も控えめにしようと思ったんだけど…。
カレーたべたくなって。
やっぱりいつものお昼ご飯になっちゃった。
暴食ではないんだけどね。
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48
おはようございます☀
❄︎
お通じが悪うございます。。てへ
最近花火大会とか夜店続きで夜ご飯が適当だからかな？夜泣きで睡眠不足も続いてるのもあるのかな？
ってことで
こないだテレビでしてたもち麦ダイエット開始しようかと考えております。
人気のダイエッターさんもみんなしてるし♩
コストコ行った時に買っとけばよかったー。
❄︎
動画はスクワット。やりましたアピール動画。笑
腰下がりすぎ。笑
❄︎
毎週日曜日は家族みんな揃っての夜ご飯を食べる日。
明日の計測が今から怖いぞー
❄︎
今日も一日ふぁいとーおー。。。
#おからダイエット #こんにゃく麺 #糖質ゼロ麺 #筋トレ女子 #腹筋ローラー #インスタダイエット #ダイエット記録 #体重公開 #デブ #公開ダイエット #diet #ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #164センチ #減量中 #脚やせ #子育てダイエット #年子ママ #産後ダイエット #スクワット #ダイエッター初心者 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット専用アカウント #痩せたい #ボディメイク #母乳ダイエット #食べるダイエット

48
やったよ！63kg台！！
いや、まあ…ぬか喜びになりませんように。
・
今まで続かなかったものが、続けられるようになっていく、ってことあるよね。
食事の記録もその一つ。
・
昔レコーディングダイエット流行ったときも「これぐらいなら」とやってみたけど、もちろん、続かなかった。
・
なのに、今は着実に続けられるてるし…なんなら、写真だけ撮って、後で書き出すのも苦痛じゃない！。
・
なぜ、昔はできなかったんだ！
・
というか、今、気持ちがダイエットに向いてるから、続けられるんだろうな？これで、他に興味があるものが増えたら、記録とか疎かになると思う。
ほんと、不思議よね。
・
そして、昨日は中学の同級生との食事会。
もちろん、私は2kgほどしか痩せてないので、誰からも気づかれず…糖質制限して6kg痩せた友達は、みんなに色々聞かれてた！
（ちなみに、私の方がまだ細いからね。）
・
うん、知識は私の方がありそう。
（これ、嫉妬？笑笑）
私、めっちゃ努力してるんだけど。と脳裏よぎったけど、ダイエットしてることは、言わなかった。
・
次は10月の終わりに食事会だからさ。ふんだ、それまでに、見違えるぐらいになるさ
（あくまで予定）
・
そして、夜に外食すること決まってるし…おからにも興味あるし…で、気になった「カロリー」
・
それでいくつか新しいアプリをダウンロード。
昔挫折した「あすけん」も入れ直して…色々登録した結果…。
・
これ！ってアプリ見つけた。
（アプリ名、英語入力いやだから、省略）
・
作ったおからレシピのカロリーを計算…ちょっと邪魔臭かったけど…定番料理食べる人にはいいかも♫
・
今の体重と目標体重いれたら…カロリーでた！
・
1週間で0.5kg減量なんだって。
１日の摂取カロリー1200kcalしかダメってか！
・
それで朝からの食べたもの入力していったら…夜は700kcalちょい食べれる計算！
・
お昼ごはんがオヤツみたいな感じになって…さすがに5時ぐらいにお腹空いてきたんだけど。
・
いつもなら「おからでも食べようかな」とか、思うところだけど…。
・
「今食べたら、晩ごはん食べられへんやん！」ってなって、我慢した（笑）
・
いまは、糖質制限流行ってて、カロリーとか、気にしない方向だけど…これ、意外といいかも❤️
・
まあ、いつまで続けられるかは、わかんないけど…引き算していって、残りのカロリー見るの、楽しかった（笑）
挫折するまで続けてみよう。
#ダイエット #公開ダイエット #体重 #公開体重 #糖質制限 #コレステロール #家トレ #アラホォー #アラフォーダイエット #自重 #スクワット #肩甲骨 #糖質オフ #60kg #おばさんダイエット #アブローラー #腹筋ローラー #膝コロ #ワイドスクワット #玉ねぎヨーグルト #便秘 #おから #おからダイエット

48
寝かしつけ足パカ。
#さっちゃんの子育てダイエット
❄︎
ママ必見♩ってみんな結構やってるんかな。？
子供がいてるとそう簡単にトレーニングする時間なんてないよね。
やらんよりやった方がいい精神で途中雑なパカパカ混ざってるけど。
❄︎
小さいことをコツコツ頑張ると大きな成果が出る✨と信じて今日もパカパカしたよ。
❄︎
⚠️子供は生後5ヶ月の為話せません。
勝手なイメージで会話作成してるだけです。

#ながらダイエット #公開ダイエット #diet #ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #164センチ #54キロ #減量中 #記録用 #脚やせ #子育てダイエット #子供のいる生活 #年子ママ #産後ダイエット #スクワット #ダイエッター初心者 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット専用アカウント #痩せたい #ボディメイク #母乳ダイエット #ドクターエア #おからダイエット #食べるダイエット #脚パカ #足パカ

48
(；ω；)(；ω；)
、
、
、
Amazonで頼んだ
おからクッキー
原材料に
まさかの、小麦粉、砂糖の文字
食べてから気付いた
一キロも買ってしまったし
体重も最近落ちないし
どおしよう(；ω；)
、
、
、
気合いで体重落とす！
、
、
#ダイエット #ダイエット記録 #おからダイエット #低糖質メニュー #おからクッキー #ダイエット失敗 #無駄な買い物 #痩せたい #痩せたいけど食べたい #痩せたいけど痩せない

48
今日はおから蒸しパンの
食べ比べをしました。
油分なしで出来るだけ低カロリーに
できるかどうかのチャレンジです❗️
・
・
前回postしたおから蒸しパンの
レシピから少し改善しました。
まず分量を半分にして
1回分で食べきれる量にしました。
出来るだけ少ない材料でシンプルに。

そしてハチミツよりも砂糖の方が
カロリーが低いので
今回の甘味は砂糖にし、半量にしました。
(ちなみに我が家は三温糖ですが白砂糖でも可)

私は大さじですりきるのが面倒なので
いつも計りに乗せて全部重さで計量するので
レシピには重さも載せておきました。

最後に1番カロリーの高い材料である
オリーブオイルをカットしたら
どうなるかなぁと思い
オリーブオイルのありorなしで
食べ比べをしてみました。

蒸しあがりの見た目は
それほど差がありません。

オリーブオイルが入っていると
まず食べた時にオリーブオイルの香りが
ふわっと広がります。
そして生地もしっとりふわふわです。

オリーブオイルを入れずに油分ゼロでも
全然問題なく出来上がりましたが
生地が少しパサつく感じがします。
でもポソポソ系の食感が苦手じゃない人や
オリーブオイルの香りが苦手な人には
こっちの方が低カロリーでオススメかも。

とは言え、50カロリーくらいの差なので
オリーブオイル入っている方が
私はしっとりして好きかなぁ♥️
・
それにしても理科の実験みたいで
楽しかったです。
・
・
【レシピ】・
＜材料＞・
生おから…50グラム
卵…1個
三温糖…大さじ1/2(6グラム)
ベーキングパウダー…小さじ1(5グラム)
オリーブオイル…大さじ1/2(6グラム)

①材料を全部容器に入れてよく混ぜる
②電子レンジ600wで3分

#ダイエット記録 #マタニティダイエット #体重管理 #マタニティ記録 #マタニティごはん #妊婦飯 #妊婦ごはん #あすけん #あすけんダイエット #カロリー計算 #カロリー計算アプリ #カロリー計算ダイエット #妊娠8ヶ月 #31w5d
#おから蒸しパン #おからレシピ #ダイエットレシピ #おからダイエット

47
毎日沢山のお客様が
京橋京阪モールのpop-up−shopにご来店下さって嬉しいです❤️
ありがとうございます。

前回、毎日完売してしまってたので、
豆乳とおからのバウムクーヘンを2倍に増やしてご用意させて頂いてます☺️
前回、お買い求め頂けなかったお客様、
今回はご安心下さいませ〜

21日木曜日まで開催中です☺️ #靖一郎豆乳 #京阪モール #京阪モール京橋 #豆乳 #豆乳とおから #豆乳とおからのバウムクーヘン #バウムクーヘン #豆乳とおからのバームクーヘン #バームクーヘン #人気 #完売 #毎日完売 #毎日完売ありがとうございます。 #豆乳専門店 #大阪 #大阪グルメ #おから #おからダイエット #おからクッキー #美 #きれい

47
今日はおから煮です。
大豆から作ったので手間はかかりましたが集中して何かを作るのは楽しい〜✨。
あとは大豆の煮物と鳥ミンチハンバーグとお味噌汁の予定です。
大豆ありすぎて大豆づくし。

#夕飯#おから煮#おから#大豆#おうちごはん#おからダイエット#ダイエット#和食#豆乳#器#器好き#豆#健康#オーガニック#生き生き#ディナー#妊娠#臨月#手料理#有田焼#茅乃舎

47
キャンドゥにおからパウダーあった～❤️
*
#メルカリ 見てみたら、108円のこのおからパウダーも、１袋1,000円程度で売られてた。
そして、売れている(笑)
*
みんな目ざとい商売するなあ～。
とりあえずおからで#ココア蒸しパン 作ってみました。
普通に美味しい。
甘さは #ラカント か、#ハチミツ で足す。
お通じ良くなるかな❔
*
*
#得する人損する人
#おからパウダー
#おからダイエット
#品切れ
#まさかの
#キャンドゥ
#糖質制限

46
おから抹茶蒸しパン作ってんけど。。。
なんで？空気よ、空気‼️
いつも通りに作ってんけど。。すんごい空気がっ。。。
サイリウム入れて混ぜ始めたらプッスン。。みたいな空気圧感じたんやけど。笑笑
きっとそれよね！サイリウム入れすぎたんかな。。。
でも、味は美味しい。。
小豆とか入れたら絶対美味しいやつ〜。。。。
・
てかさ、さっきから何回もアップしてるんやけど。。文章入らへんねんけどっ。。。
何回アップしたか。笑笑
・
な、な、なんで〜？？？
・
また、これ打ってアップしたら文章ないんちゃうん。。。
長文打って消えるとか心折れるわ☺️☺️笑笑
・
さ！！荷物も送ってきたし〜今日はほんまは友達が遊びに来る予定やってんけど子供がまさかの胃腸炎で高熱の為に中止になりましたよん。。
・
なので〜することないよ？？笑笑
とりあえずお腹もいっぱいやし、眠たいのでお昼寝しようかなん☺️。。。
・
夜まで寝れそうやん私。。。
・
#おから蒸しパン
#抹茶蒸しパン
#おからダイエット
#サイリウム
#オオバコ
#ラカント
#パルスイート
#糖質制限
#ロカボ
#ロカボダイエット
#予定なくて眠たい人。‍♀️笑笑
#今からお昼寝する人。‍♀️
#心折れそうな人☺️笑笑

さっ、今回は文章はいるかな？
何回も長文消えるとか心折れるわ。。泣

46
粉おからで作るノンオイルおから100%ケーキレシピです♪
材料をませて、炊飯器にいれてスイッチオンするだけ！
とても簡単なおからケーキです！
小麦粉不使用なので糖質オフ！
ダイエット、糖質制限中の方にもおすすめです♪
アレンジも可能！
ココアパウダー、きな粉、ごま、レーズンなどのドライフルーツ、くるみ、アーモンドなどのナッツ類をいれても美味しいです♪

ブログでレシピを紹介しています♪
管理栄養士namiのレシピブログ
https://shuhueiyosi.com/
プロフィール欄のリンクから遊びに来ていただけると嬉しいです♫

#ダイエット #産後ダイエット #産後ダイエット部 #産後太り #産後太り解消 #妊娠中の体重管理 #妊娠中のおやつ #ブライダルダイエット #血糖値コントロール #炊飯器おからケーキ #炊飯器ケーキ #炊飯器レシピ #おからレシピ #おからダイエット #食物繊維たっぷり #粉おから #粉おからレシピ #粉おからケーキ #おからのおやつ #グルテンフリー #甘さ控え目 #糖質制限レシピ #糖質制限スイーツ #糖質制限おやつ #低糖質スイーツ #糖質制限ダイエット #糖質制限レシピ #リバウンドしないダイエット #管理栄養士レシピ

45
昨日の得損、見ましたか？
おからパウダー、昨日から探しまくりましたが、私の家の周りのスーパー&ドラックストアには売っておらず。
今日仕事帰りにゆめタウンで見つけました。ラス1でした。
今日から早速チャレンジしまーす！
#おからパウダー #おからダイエット #とくするひと損する人 #とくそん #得する人損する人 #ダイエット #やってみる #東広島 #影響されやすい

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。‍♀️セールのお知らせ。‍♀️
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もうまもなく!
週末セール始まります。
今週のラインナップは...
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暖かいお料理に大活躍!
お腹にも優しく栄養満点
✅極上本葛100g
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噛むほどに味わい深い美味しさ。
カルシウム補給にも！
✅北海道産丸干し氷下魚(こまい)50g
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食物繊維が豊富で栄養バッチリ！ダイエットにもおすすめ
✅乾燥おからパウダー40g
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お買い物はプロフィール欄から
ショップサイトにいけます⤵︎⤵︎⤵︎
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45
ふふふ、たいして減ってない。
いやいや、継続こそ力でしょ。
・
さあ、今日から「おからダイエット」だ！
確実にぷよぷよのお肉の下には筋肉がついてきてる…ハズ。
あとは1日の食事バランスがとれてれば、やせるんだ。
きっと。
・
昨日はおからもち4個食べた。
（ゆで卵と）
カフェオーレとお茶がぶ飲みしたら…お腹すかない。
おから、すごいね。
・
とりあえず、体型変わったか、すごく気になってるんだけど、次女さんが、中々写真撮ってくれない。
次女さんのモチベーション上げるために、撮りあいっこしてるから、自分の体重減るタイミングで撮りたいんだろうなぁ。
・
諦めて、今日撮って欲しいなぁ。
ここ2カ月の努力が見えますように。
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44
今日は久しぶりの同級生との食事会。
牛しゃぶしゃぶ定食なんでね
朝と昼は控えめに。
・
ということで、つくりおきのおから料理。
・
おからチーズマフィン
と
おからパウンドケーキ
（フォロワーさんに教えてもらったリリーさんのパウンドケーキです❤️）
・
どちらも美味しかった❤️
もちろん、おから感は普通にあります（笑）
・
チーズとバナナは多い方が美味しいね…ということは、おからが少ない方がいいってことだ。
・
ただ、パウンドケーキの焼き時間が40分っていうのがね〜
ちょっと手間かな？
でも、ココアとバナナって最強！
・
ちなみに、昨日はお通じなかったけど、今日はお昼にめちゃくちゃ良いお通じありました。
・
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44
オオバコわらび餅。‍♀️
シンプルに水で。。
・
いつも柔らかいので今日は固めにしてみしたよ。
・
冷やして明日の朝ご飯にしよう。‍♀️。
・
最近ほんまゆるゆる糖質制限すぎて体重も減らないので、ちょっと気を引き締めないと。。
・
薄着になる季節が来る前に痩せたい。。
・
きちんと糖質制限しよう。。。
・
今度は抹茶、よもぎ餅風に作ってみたいなん。。
と、八つ橋？もどきも作ってみた〜い。。。。笑
・
#オオバコわらび餅
#オオバコ
#サイリウム
#サイリウムわらび餅
#おから
#おからダイエット
#おからパウダー
#低糖質
#低糖質レシピ
#低糖質スイーツ
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#糖質制限レシピ
#ロカボ
#ロカボダイエット
#ロカボスイーツ
#ロカボレシピ
#ロカボ生活
#ラカント
#パルスイート
#わらび餅
#きな粉

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大好きスコーン作ってみた❣️
せっかく作るならヘルシーに！

富沢商店で材料買い込み、おからパウダーと、米粉でチャレンジ❣️ おいしい☺️ もう一個のレシピでも作ってみようと❣️ #Kitoisix @oisix #うちのシェフ#丁寧なくらし #ミニマリスト#おうちカフェ#お料理記録 #おうちごはん #クッキングラム #フラワー #野菜好き #おうちごはん #料理好き #時短レシピ #時短家事 #cooking #新婚 #新米主婦 #wedding #ウェディング#フードコーディネーター #料理研究家#rurubuandmore #飯テロ#自炊料理 #スイーツ #ヘルシースイーツ #スコーン #お菓子作り #おからパウダー #おからレシピ #おからダイエット

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＊プロテインケーキ
プロテイン
おからパウダー
純ココア
卵
ベーキングパウダー
水
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小麦粉は使ってないのでダイエット中にも◎
混ぜてレンジでチンするだけの簡単レシピ。
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作成者:みゆき ゆか
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。‍♀️今話題のあの野菜の商品。‍♀️
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痩せるとテレビでも話題沸騰中‼️
スーパーでも売り切れ続出の
あの「おから」‼️
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当社でも創業当初から
取り扱っている人気商品です。
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出来たてをお届けできます✨
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おからは体内の痩せホルモンが増加して
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普段の食事に少し混ぜるだけで
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#Repost @okarabeyond with @get_repost
・・・
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※アカウントを非公開設定にしている場合は選考対象外となります。
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おからパウダーで痩せるっていうのをテレビでやってたので、さっそく買いに行ってきました。
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本日も#avete2月レッスンメニュー でのレッスン♪
おからサラダは柴漬けと大葉でアクセントをつけて、水分多めのしっとり仕上げ。
そして極めつけは自家製マヨネーズ！
今までおからサラダを作ってみたけどあんまり美味しくなくて…という方の多いこと！！
ぜひaveteで作って食べてみてほしいです☆
19日（火）22日（金）参加者さん募集中です！！ #名古屋#名東区#藤が丘#長久手#おもてなし#おもてなし料理#おもてなし料理教室#おもてなし料理教室avete#料理教室#yummy #yum #foodie #美味しい#cooking#cookingclasses #food#delicious #follow #delish #yummyfood#おから#おからサラダ#おからダイエット

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うーん。体重減らぬ...
多分生理前のホルモン的なものだと思うのですが
食事をほぼ2食にして
トレも有酸素運動中心に
続けているわりに減らない...
.
スタート時から2.5〜3キロは
減ってきたので
そろそろチートデイを
導入するべきだろうか...
ただグラフを見ると
体脂肪的には落ちてるので
いつからチートデイを導入して
良いものやら悩む...。
しかも2週間以上停滞してる人が
取り入れるべきものなのかなとも...
一応体脂肪的には10日に1度は
チートデイを入れても良いみたいなのだが...(画像3枚目)
チートデイを取り入れてる方の
アドバイスが欲しい。。
.
.
あとプロテインを飲みだしてから
Uゾーンに吹き出物が
出来やすくなった気がして
調べたところ、就寝前のプロテインが
多少関係しているかもしれないらしく
しばらくプロテインは
トレ後だけにしてみようと思います。(画像4枚目)
とか言って冬の乾燥がゆえの吹き出物だったらどうしよう。
.
.
BCAA摂取。
朝:玄米80g、おでん、塩麹漬け焼きサバ、めかぶ
.
ベビースイミング。‍♂️
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昼:バナナ。、コーヒー
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。BCAA、CLA、L-カルニチン摂取。
筋膜リリース&ストレッチ25分
年末滝汗28分
。HIT滝汗28分。
ストレッチ5分
プロテイン20g(豆乳コーヒー)
.
夜:木綿豆腐の塩麹漬けチーズ乗せ焼き、ナムル&鶏ハム、玄米80g、納豆、サバ塩麹漬け、おあげ餃子、大根の皮とじゃこのポン酢めかぶ和え
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筋膜リリースストレッチ
老廃物流しヨガ。‍♀️25分
.
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増えてます。
400g増量！食べてるから、増えるのは仕方ないけど…あと100g少なかったら、64kg台だったのになぁ、と無駄な努力。
・
昨日、お通じなし、だからなぁ
やっぱり、私は玉ねぎヨーグルトかな？
・
おから生活始めまして、昨日はおからもちも食べたんですが、間食に「おからヨーグルト蒸しパン」いただきました。
・
ナルホド、みんな蒸しパン作る意味わかる！。
まず、作りやすい！
混ぜて、レンチン。チョー簡単！！
・
お味は…普通におから食べれる人なら、いけるレベル❤️
個人的にはもう少し、ヨーグルトとレモン入れた方が好きかも。
・
おからもちと比べると、味はおからもちの方が好き！
でも、手軽さは、蒸しパンは100点の作りやすさ❤️
・
こちらもリピ確定！
・
今日はがんばって「おからヨーグルト蒸しパン」のカロリー計算してみました。
どんぶり鉢で作って、4等分したカロリーと栄養価。
・
はい、カロリー計算疎遠になってたので、良かったのか、どうかすらわからない。
・
間食と夜ごはんに食べたおからヨーグルト蒸しパンのカロリーだけで、366kcal！。
・
なかなかのボリュームですね。
まあ、カラダに良いということで。
（言い訳）
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小麦粉なし、油なし！食物繊維たっぷり「粉おから」を使ったパウンドケーキレシピです！
小麦粉不使用なので、糖質オフ！
糖質制限中やダイエット中におすすめの糖質オフパウンドケーキです♪
今回は、黒糖を使って「おから黒糖パウンドケーキ」を作りました♪

ブログでレシピを紹介しています♪
管理栄養士namiのレシピブログ
https://shuhueiyosi.com/
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*
ご無沙汰しておりました！
久し振りに投稿です◡̈*❤︎
.
。朝食
＊おから蒸しパン
＊サラダと酢玉ねぎ
＊りんご・マスカット・栗の渋皮煮。 ⇦渋皮煮見切れちゃってました。
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血糖値はだいぶ改善されたのですが
今は尿酸値を優先して下げています。
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いまだに尿酸値の下げ方がよく分からないのですか今後ともよろしくお願いします。。
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先日作ったおからロールケーキを冷凍していたやつ〜。。
甘いものが食べたい時のおやつぅ。。
・
ほんまアイスみたいでうまうま。。
・
これに生クリームちょいのせして食べてます☺️。笑
・
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#アイスケーキ

40
ダイエットを始めた時の第一目標が〝このスキニーを履けるようになること〟でした。
❄︎
最終目標はきれいにスキニーを履きこなすこと。❤️
❄︎
努力は裏切らない‼️
何事も続けることが大切‼️
❄︎
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39
Dec.4 morning
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こんにちわᙏ̤̫͚
・
pic。#カフェプリムラ さんのおから100%クッキー。 パケがおしゃれ✨✨背景とクッキーが同化してるのはスルーで。笑⃝
・
最近よくインスタで見かけるカフェプリムラさんのおからクッキー。個包装で1袋に2枚入ってるんだけどそれと水分だけでお腹いっぱいになる。そしてこのおからクッキーには固さが2種類あってこちらはホロホロタイプ。おから100%なだけあって多めに口に含むと飲み込めなくなるほど喉が詰まる。笑⃝ 少しずつかじってちょびちょび水飲んで食べました。ちょうどいい固さですっごく美味しい❤手作りやめて買おうかな！って思っちゃうぐらい。コリコリタイプも気になる(≧∇≦)
・
最近おからにハマってクッキーも手作りしてるんだけどなかなかコレだ！！売り物みたい♡とまでいくレシピに出会えない。。。以前postしたココアと抹茶はまぁまぁ良くてその後に作ったのは微妙だったので載せてません。材料や分量、焼き時間の微妙な違いで出来上がりが全然違うので失敗するとショックも大きい。。。
・
やっぱり売り物みたいなクオリティを再現するのは難しいのだろうか...引き続き美味しいおからのレシピ追い求めますεε＝(((((ﾉ･ω･)ﾉ
・
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#公開ダイエット#インスタダイエット#ダイエットアカウント#ダイエット仲間募集#おからダイエット#おからクッキー#カフェプリムラ#ホロホロクッキー#ヘルシーおやつ

39
50キロ台リーチ！！！
明日の朝の測定が楽しみ...。
.
今日からBCAAとCLAを取り入れております...
もうアルファベットばっかりでわからんよ。‍♀️。
BCAA...？バイオハザード6で
クリスが所属してた部隊...？
(それはB.S.A.A)
↑きっと誰もわからないボケ
.
BCAAはアミノ酸で筋肉の分解を防ぐ働きがあると知り
レモン味。をいつも飲んでるジュアールティー(ほぼ紅茶の味)と
割って飲んでみたところ
リ、リプトンのレモンティーみたい‼️✨
甘いの苦手な私でも普通に飲める味で良かった...
.
CLAは体脂肪を燃やす脂肪。
だそうで...
リノール酸？なのかな？
カルニチンとの併用がオススメと
何かで見たので取り入れました。
2ヶ月目はサプリの力も
借りて頑張るぞー。。
.
.
朝:玄米90g、納豆、青のり卵焼き、息子のマフィン余り、塩麹キャベツ、。BCAA
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ベビースイミング。‍♀️
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昼:バナナ半分。、冷焼き芋。、コーヒー
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。。BCAA、。CLA、L-カルニチン摂取。
筋膜リリース20分
老廃物流し系ヨガ。‍♀️10分
筋トレ(アンクルウェイト1kg×2)
足パカ100回
レッグレイズ20×2
尻上げ20×2
サイド尻上げ20×2
年末滝汗28分
エア縄跳び3000回
.
プロテイン20g(豆乳コーヒー)
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夜:鶏モモとニラのニンニク塩麹焼き、大根とわかめの味噌汁、塩麹キャベツ、玄米90g、キムチ、納豆
.
筋膜リリースストレッチ
老廃物流しヨガ。‍♀️25分
.
寝る前:プロテイン15g。
.
.
今日は滝汗後半で
息子が起きてきちゃったので
しゃーなし一緒にやりました。
(写真は年末滝汗の体側伸ばし)
.
その後もアンパンマンを見せつつ
後ろでエア縄跳び3000回も
やり切ってやりました...。
今度からこの作戦でいこう。
.
とりあえずヨガマット返してくれーい。‍♀️
.
#ダイエット #インスタダイエット #ダイエット記録 #公開ダイエット #宅トレ #産後ダイエット #綺麗なママになりたい #ダイエットママ #筋トレ女子 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #フォームローラー #筋膜リリース #滝汗28分 #滝汗の輪 #滝汗ファミリー #ヨガ #玄米ダイエット #おからダイエット #吉野式ダイエット #BCAA #CLA

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おはよんございます(^^)／~~~ 自由が丘でカフェAKのオーナーであり、オーストラリアンプリザーブドフラワー製作販売もカフェの一階でしている心友の美穂ちゃんが作るおからが絶品なにょ(^^) 食べたいなぁ〜(^^) #おから #おからダイエット #おから好き #カフェAK #絶品グルメ #自由が丘カフェ #じゆうがおか

38
。会明けですが体重はキープ。
ただ、増えた状態をキープなので。
早く最小値59.2キロに戻さねば。
しかし痩せ期の波は完全に去りましたので
ここから生理終わりまでは
ちょい減らしキープを目標に
がんばります。←志低め。
.
.
BCAA摂取。
朝:玄米80g、じゃこと青のりの卵焼き、焼肉、塩麹漬け焼きサバ、めかぶ、笹かま
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買い物&公園へ。‍♀️
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昼:バナナ。、コーヒー
.
。BCAA、CLA、L-カルニチン摂取。
筋膜リリース&ストレッチ25分
脂肪燃焼滝汗28分
エア縄跳び5000回(40分)
ストレッチ5分
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プロテイン20g(アーモンドジュアールティー)
夜:おでん。(大根、白滝、タコ、昆布、はんぺん、ちくわぶ、じゃがいも、おあげ餃子)
.
筋膜リリースストレッチ
老廃物流しヨガ。‍♀️25分
.
.
最近フォームローラーでコロコロしてると
息子が飛び乗ってきて
負荷がハンパないです...(+11kg)
.
そしてエア縄跳びプレイリストを
気分良く聴きながら
ぴょんぴょん跳んでたら
足首を痛めました。
明日のベビースイミング大丈夫かな。‍♂️
.
#ダイエット #インスタダイエット #ダイエット記録 #公開ダイエット #宅トレ #産後ダイエット #綺麗なママになりたい #ダイエットママ #筋トレ女子 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #フォームローラー #筋膜リリース #滝汗28分 #滝汗の輪 #滝汗ファミリー #ヨガ #玄米ダイエット #おからダイエット #吉野式ダイエット

38
.
おから6弾め！
３分#シフォン
基本材料
・生おから50g
・ベーキングパウダー小1
・はちみつ大1
・ラカント大1
・卵小さめ1
・牛乳or豆乳大3
適量
何回か作ってみて
ちょうどいい量を研究中。
全ての材料をタッパーの中で混ぜ合わせトントンして平らにしたら
ラップをせず600wなら２分30秒〜３分
蒸らしをいれても
全行程5分！！。✨
#おからダイエット
#糖質制限
#おからシフォン
洗い物はタッパーひとつ！。

38
先日のテレビに激しく影響を受け、おからパウダー購入。
。
1キロ×4袋セット。
勢いで買ってしまったけど、賞味期限までに使い切ること出来るだろうか(￣▽￣;)
。
。
2018.9.10
。
。
#テレビにすぐ影響される人
#おからパウダー
#おからダイエット
#おから
#おから生活
#カナダ産

38
やっぱり……。。。。
先週ちょうどストック買っておいて、よかったです。笑笑
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
今日は嬉しいことがあったのであとでもう1postしちゃいます。
.
.
#slimbeautyhouse #slim #diet #beauty #スリムビューティハウス #エステ#スリムクイーンコンテスト #ダイエット#ダイエット記録#公開ダイエット#インスタダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい #レコーディングダイエット#instagood #like4like #followme
#おからパウダー #おからレシピ #おからダイエット #おからパウダーダイエット

38
》おからパン。

お弁当と関係ないですが…
おからパン作ってました。

#おからパン#おから#おからパウダー
#おからダイエット#ロカボ#ロカボダイエット
#ダイエット#ダイエット食事#低糖質
#低糖質ダイエット#低糖質レシピ#低糖質ご飯
#糖質制限#糖質制限ダイエット#糖質制限メニュー
#ダイエッターと繋がりたい#ダイエット仲間募集
#減量ご飯#低糖質スイーツ#手作りパン#惣菜パン

37
低糖質お菓子シリーズ。.
.
amazonで買ったおからパウダーとラカントが届いたので作りたくなっちゃいました。 .
. ・おからバナナ蒸しパン
材料はおからパウダー、バナナ、卵、ベーキングパウダー、ラカント！
全部混ぜてレンチンのみ！簡単〜！ちょっとおから感強めだったので次はココアパウダー入れようかな。 .
.
・わらび餅
サイリウムわらび餅！
水、サイリウム、きなこ、ラカント
この前作ったのはきな粉とあえて冷蔵庫入れてたらダメになっちゃった笑 ので作り直し。
ん〜〜ちょっとサイリウムの癖が私は苦手かもしれない。。 .
. ・ブリスボール
リリさん(@riri93177 )のブログでブリスボールの存在を知り、さっそく作ってみました〜〜！
レーズン、くるみ、アーモンド、ココアパウダー、ココナッツ
全部ミキサーに入れて丸めるのみ！
レーズンってあまり好きじゃないからなぁ、、と思って食べたら、、、めちゃ美味い。。。。。びっくりするほどチョコレートでした！
これはハマってしまう〜〜って感じです！❣️ .
.
脂肪燃焼スープダイエット最終日なのに間食多めになってしまった。。..
.

#脂肪燃焼スープダイエット7日目 #脂肪燃焼スープ #脂肪燃焼スープ #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエット記録 #低糖質レシピ #低糖質スイーツ #低糖質ダイエット #低糖質おやつ #おからパウダー #おからレシピ #おから蒸しパン #おからパウダーダイエット #おからダイエット #おからパウダーレシピ #サイリウム #サイリウムわらび餅 #オオバコ #オオバコわらび餅 #おからバナナケーキ #ブリスボール #ブリスボール手作り #ココアパウダー #ナッツ #レーズン #ナッツ大好き

37
おから100%バーグ！

6月よりガチダイエット開始です！
パーソナルトレーナーと頑張ります(｀・ω・´)ｷﾘｯ

今回はカロリー制限がメインとなりますと言われ、ボリュームあってカロリー少なめとなると？という所からおからバーグにしました。

おからと、片栗粉、桜えびとチーズ、牛乳で作ってます。

1個で何故かおなかいっぱい...
なんでだろう？
水分吸うから？？ 今回は生おからを使用！

1パックかなりの量あって60円と経済的！

しかも食べる量も少ない！
なにこれ（笑）

後でお腹空かないか心配（笑）

#平塚市お料理 #子連れで通える #シーシーハウス #時短調理アドバイザー #食育 #管理栄養士
#おからダイエット #ダイエット #おから

36
先週土曜日は日曜日の試合会場で販売するおにぎり弁当＆豚汁＆フランクの買い出しからお弁当作り(≧∇≦)
娘は減量中の為昼ごはんは唐揚げを2つなんちゃってタラコポテトサラダ(オカラ)舞茸としめじとワカメの玉子スープ
日曜日はジュニアの試合途中で抜け大会会場での販売＆お手伝い娘は減量中なのでダイエット弁当15日計量‼️残り2.5㌔しっかり3食。食べておとします(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑
応援宜しくお願いします。
#ゼロコーラ飯 #キックボクシング #プロキックボクサー #糖質制限ダイエット #若獅子会館東住吉 #減量食 #減量弁当 #減量メニュー #なんちゃってメシ #おからダイエット

36
おはようございます。☀️
グリーンキウイよりゴールデンキウイ派。‍♀️←どうでもいい
今日の朝ごはんは軽めに。
というのも、写真2枚目にも乗っけてるけど昨日プールで有酸素運動をした所まではよかったがその後外食してピザ食べすぎちゃったのよ…。。なんじゃそりゃ
❄︎
せっかく53キロ代安定してきたのに…
でも諦めんぞー。。。
えいえいおー‼️
❄︎
あ、おからパウダーはこれをリピしまくり♩
朝ごはんのヨーグルトには大さじ2くらい入れて食べてる。食物繊維豊富で便通がよくなる+満腹感がすっごいの！だからご飯の前にお味噌汁に混ぜて先にお味噌汁を飲み干してからおかずを食べるとそれだけでお腹いっぱいになる。おまけに健康食品！
❄︎
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-ある日の晩御飯-
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☆ごはん
☆お味噌汁(にんじん、小松菜)
☆おから、鶏ミンチのしそ巻き
☆小松菜・しらすとしめじのおひたし
☆納豆
☆パイナップル
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久々のおから頂くことができてとても満足でした。鶏ミンチのしそ巻きも、しその香りが引き立っていい感じです。デザートにパイナップルもついて、なんとも贅沢な晩御飯でした〜！
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Reposted from @okarabeyond - .
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2019年02月11日(月）～02月15日(金)21:00
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＜当選者数＞
10名様
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＜当選者発表＞
当選者発表は2⽉15⽇22:00を予定しております。
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＜ご注意＞
※アカウントを非公開設定にしている場合は選考対象外となります。
※フォロワー様、かつ国内にお住まいの方限定です。
※賞品の返品・交換はできませんのでご了承くださいませ。
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たくさんのご応募お待ちしております♩この機会に是非おからコーヒーダイエットを始めてください☕✨✨
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ココアパウダーのおからケーキ。ほぼ毎日食べとります。パンみたいなのに炭水化物じゃないという優れもの。
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卵なし、牛乳なし、小麦粉なし、砂糖なし♪
グルテンフリーのおからバーレシピです！
おからバーは糖質オフ、食物繊維たっぷり！
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砂糖不使用ですが、バナナ、ドライフルーツの自然な甘みだけで美味しいです！
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2019.1.15 食事記録&成長記録
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朝。パンを食べてくれたらとても助かる！ので練習がてら置いてみたけどポイしておわり。とほほ。。
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お昼。は味噌ラーメン風の味付けにしてみたが不評！白ごはん＋納豆とふりかけで食べた♫味噌汁の具はやはり好評❁
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今日は自分のダイエットおやつに、砂糖微量&オーブンでおから焼きドーナツ。を♡純ココアでココア味♩たべてる途中うばいとられ、ばくばく食べて、ほぼ一つ食べた。。
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ソイファイバー到着しました。
しまった。スーパーで見た糖質0じゃないやつや〜ん。
思いっきり類似品。‍♀️笑笑
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で、0〜3gってどういう意味？笑
日によって違うの。？笑
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まっ、おからパウダーに比べたらカロリー、脂肪分、糖質低いしからいっか！
タンパク質、食物繊維はおからパウダーよりはるかに高いね。
優秀やんソイファイバーって。‍♀️。
・
おからしばらくやめよう思ってんけど試しにソイファイバーでおから蒸しパン作ってみよ。。←おい！
・
にしても、類似品多すぎ。
お買い得な意味わかったわ。。笑
・
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おからコーヒーどんな味か気になります。#Repost @okarabeyond with @get_repost
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2019年02月11日(月）～02月15日(金)21:00
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35
お友達から、結婚祝いと
沼津のお土産いただきました。。
アフタヌーンティーの年号入り
ワイングラス。これを機に、今後
記念になる年は年号入りシリーズを
コレクションしたい。。
#結婚祝い #afternoontea #アフタヌーンティー #ワイングラス #ペアグラス #グラス #年号入り #食器 #洋食器 #キッチンインテリア #2018 #四葉のクローバー #沼津 #土産 #静岡土産 #chips #だしップス #天然だし #おだし #おからダイエット #おからパウダー #おから #菜種油 #おつまみ #みかんサンドクッキー #寿太郎みかん #クッキー #クッキーサンド #チョコサンド

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今日のお弁当 今日は夜勤用もりもり弁当！玄米炒飯はおからパウダーでカサ増し チキンナゲットの衣にもおからパウダー。
#今日のお弁当#夜勤用弁当#もりもり弁当#玄米#玄米炒飯#おからパウダー#おからでカサ増し#おからダイエット#だんなさん弁当

35
今日も買い物先で大好きなカラムーチョと湖池屋のBBQ味スコーンを横目に手に取らず帰還。。。そのかわり初✨おから蒸しパン✨を作った。
・
・アップルティー。は去年買って冷蔵庫にあったのを投入
・期待薄だったけど中々美味しかった❤️
・
★おからパウダー20g
★ラカント10～20g
★ベーキングパウダー5g
★牛乳大さじ４をレンジで温めてアップルティーバッグを抽出
★抽出後の茶葉をそのまま投入
★たまご。１個
★よく混ぜてレンジで３分チン
・
・これアレンジ出来まくりパン。じゃないだろうか。
・小豆茶の小豆も今度投入してみようかな✨
・
#おから蒸しパン #おからパウダー#おからダイエット #糖質制限#糖質制限ダイエット#低糖質スイーツ#スイーツ#アップルティー#Lipton#リプトン#ダイエット#ダイエット女子#ダイエッターさんと繋がりたい

35
今日もおでかけ。
・
朝ごはんはヨーグルト切らしてるので、おからチーズマフィンと昨日買ったシャインマスカット5粒❤️
・
それで、お昼までがまん！
と思ってたら、コンビニ好きの旦那と一緒に朝ごはんの追加
・
「ここで、ヨーグルト」
と思ったんだけど、カラダが
『おにぎり食べたい、おにぎり食べたい』
っていうから、焼きハラミおにぎり購入！
・
この間フォロワーさんに教えていただいた（というか、使い方知らなかった）バーコードでカロリー検索…。
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めっちゃ早い！
めっちゃ簡単！
・
今まで知らなかったなんてΣ(￣ロ￣lll)　ｶﾞﾋﾞｰﾝ
・
ひとつ、かしこくなりました❤️
・
今日の食事もどうなるかな？
ラーメンだけは回避しよう。
・
体重は毎日測って…
なぜか、62.7kgキープ！
これが世にいう「痩せ期」か？？
・
ひょっとして、暴食してなかったら、めっちゃ痩せてたのか？
・
まあ、いい。
現状維持なら、充分。
・
今日も無事、１日がんばれますように❤️
#ダイエット #公開ダイエット #体重 #公開体重 #糖質制限 #コレステロール #家トレ #アラホォー #アラフォーダイエット #自重 #スクワット #肩甲骨 #糖質オフ #60kg #おばさんダイエット #アブローラー #腹筋ローラー #膝コロ #ワイドスクワット #便秘 #おから #おからダイエット #痩せたい #カロリー #カロリー計算

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昨日注文した「スマートブレスレット」が届きました⌚️
・
会社の人が、これじゃないの使ってたんですが、こちらの方がお値段も安いし、機能も多いということで、オススメされて…さて、夕方からつけて…。
・
簡単な日本語説明書みて、アプリ入れて。
えっと、血圧とか、脈拍とか…自動じゃないのか？
どうやったらアプリに表記されるんだ。
・
なんか、使い方あってるのか、違うのか、よくわからんまま…たぶん、使えてるんだよね？。
・
まあ、歩数計は最初から順調だったので、いいや❤️
え…30分で2kgほどしか歩いてないのか。
まあ、今日の夕方からの設置だからね、明日から歩数がんばろう！
・
知ってるよ〜、運動でのカロリー消費の虚しさ（笑）
ジュース1本分だな。
・
これで、睡眠どんな風にわかるんだろ？
そっちに興味あり。
#ダイエット #公開ダイエット #体重 #公開体重 #糖質制限 #コレステロール #家トレ #アラホォー #アラフォーダイエット #自重 #スクワット #肩甲骨 #糖質オフ #60kg #おばさんダイエット #アブローラー #腹筋ローラー #膝コロ #ワイドスクワット #玉ねぎヨーグルト #便秘 #おから #おからダイエット

35
今日も55.5キロ。３日連続キープ。昨日BBQで炭水化物食べたからなー。
#ダイエット#おからパウダー#おからケーキ#おからダイエット#ダイエット記録#ダイエットアカウント#ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集中#ダイエット中#ダイエット女子#ダイエット部#ダイエット日記#ダイエットママ#ダイエット生活#ダイエット宣言#ダイエット垢#ダイエットアカウント#diet#ダイエット公開#痩せたい#二の腕ダイエット#ダイエット仲間と繋がりたい#ダイエット仲間と繋がりたい#母乳ダイエット

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おから蒸しパン。
渋皮付きピーナッツ とレーズン投入。

私には発酵とか酵母とかそういうことの専門家の友達がいてね、人間の健康は腸にありですよ！って言われてたの。
だから、おからの蒸しパンをよく作って食べてるの。

なのに、なのに。
ダイエットにいいってTVで紹介されて、おからパウダーがスーパーから消えたのよ。

いい？言っとくわよ。
おからパウダー食べたくらいで痩せないからっ！

#おから
#健康食
#おからパウダー
#おからダイエット

34
お一人様ランチ。 ＊切り干し大根
＊おからナゲット
＊白だし大根
＊食べるラー油かけご飯
＊あおさのお味噌汁
＊はちみつカスピ海ヨーグルト
＊八海山の甘酒

おからナゲットは片栗粉とおからを混ぜて作るのですが、モチモチして美味しいですよ！

甘酒は飲む点滴と言われるくらい栄養があるので、インフルエンザ大流行中の今はオススメの一本です☆

#おうちごはん #簡単レシピ #おからダイエット #和食#ボリューミー#食べて痩せるダイエット #満腹#質素なご飯 #節約レシピ #内側からのアプローチ#エステティシャン#痩せたい#よくかんで食べる #ストレスを溜めない#ダイエット#ダイエット中の食事#Anya Beauty#アーニャビューティー#美容#美容サロン

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サバ水煮缶と大根を煮てみました。‍♀️
早くもサバ水煮缶に飽き始めてきたので違うレシピを検索してみたら一番想像つくレシピだったので作ってみました。笑笑
・
見た目イマイチね。‍♀️
レトルトの麻婆豆腐についてる片栗粉が残っていたので入れてみました。‍♀️笑笑
味は。。。
・
やっぱりサバ感、いや、サバ缶って感じ〜。‍♀️爆
久しぶりにお肉とかマクドがっつり食べたいわぁ。。
・
#サバ水煮缶
#サバ缶
#サバ缶ダイエット
#サバ缶レシピ
#大根煮物
#糖質制限ダイエット
#糖質制限レシピ
#糖質制限
#糖質オフレシピ
#ライザップ
#料理好きな人と繋がりたい
#ダイエット
#おからパウダー
#おからダイエット
#魚料理
#青魚

33
本日のダイエットメニュー。
#和風ひじき入りハンバーグ #サラダ #空芯菜となすの揚げびたし #ドレッシングは手作り #おからダイエット #おからメニュー

33
今日のロカボ弁当。

今日はチャーハンだけど米は使ってないよ。
米の代わりに入り豆腐でソイチャーハン。

#ロカボ飯#ロカボフード#ロカボ弁当#糖質制限弁当#糖質制限#糖質制限ダイエット#ロカボダイエット#ダイエット#ダイエット記録#ソイチャーハン#soy#ソイライス#豆腐チャーハン#豆腐ごはん#豆腐ダイエット#おからチャーハン#おからごはん#おからダイエット#入り豆腐#いり豆腐

33
名付けて抱っこスクワット。。
#さっちゃんの子育てダイエット
❄︎
まずはじめに部屋の生活感、部屋着、顔隠しの不気味なトーマスお面すんまそん。。
4倍速で。脚やせ✨
ワイドスクワットとグットモーニングが脚やせ効果ありって言われてるから毎日してる♩後足パカ。
❄︎
抱っこスクワットは子育て中のママにはもってこい♩
それにしても足の太さ大根やん…
そして初めて撮ってみたけど自分ってこんなにフォームぐちゃぐちゃだったんや…と実感。
ま、これも記録用ってことで♩
来年の今頃にはきれいなフォームが出来上がってるはず。
❄︎
#diet #ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #164センチ #54キロ #減量中 #ワイドスクワット #なんてフォームがぐちゃぐちゃなこと #記録用 #脚やせ #子育てダイエット #子供のいる生活 #年子ママ #産後ダイエット #スクワット #ダイエッター初心者 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット専用アカウント #痩せたい #ボディメイク #母乳ダイエット #ドクターエア #おからダイエット #食べるダイエット

33
おはようございます☀
食べるダイエット。
1日で−0.9キロ出来たから記録用に残しておこう。✨
今日も1日頑張りましょう。
❄︎ #エア縄跳び #有酸素運動 #宅トレ
#公開ダイエット #diet #ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #164センチ #54キロ #減量中 #記録用 #脚やせ #子育てダイエット #子供のいる生活 #年子ママ #産後ダイエット #スクワット #ダイエッター初心者 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット専用アカウント #痩せたい #ボディメイク #母乳ダイエット #ドクターエア #おからダイエット #食べるダイエット #脚パカ #足パカ #oikos

33
｢小麦粉不使用！おからのお好み焼き｣#デリッシュキッチン 参照。
#家族に好評 でした！
おからで作ったので優しい味で重くなく、ペロッと食べちゃいました✨
小麦粉を使ってないので、ひっくり返すとき崩れやすかったですが、味はお好み焼き！
美味しかったです。
#おから #おからダイエット #おからメニュー #ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエットレシピ #ヘルシー #cooking #delishkitchen #food #foodstagram #foodporn #soypulp #okonomiyaki
#Japanesesavorypancake

33
夜中に蒸しパンを作る女。

先週から作り始めたおから蒸しパン(*´∀｀*)最初はボコボコになったり、キメが粗かったり、パサパサなったりしたけど。
今回初めてココアに挑戦✨✨
サイリウムを入れたのも初めてだったけどめっちゃキレイにできたー。
容器はタッパーだけで作るけん形もタッパーそのまんま。
やっぱスーパーとかに売っとるおからパウダーより、奇跡のおからで作った方がキメが細かくてもちもち♡
しかも奇跡のおからは糖質ゼロ。
私はラカント4g入れとるけん完璧にゼロではないけど、不味くて食べれんの作ってもしゃーないけんね！！。
これをサンドイッチとかおかず系蒸しパンにするなら別やけどね！！ 明日食べるの楽しみ♡

メモ用に
・奇跡のおから10ｇ
・サイリウム2ｇ
・ラカント4ｇ
・純ココア2ｇ
・卵1個
・水60ml
・バニラエッセンス3〜5滴

600wで3分

#おから #おからパウダー #おからダイエット #奇跡のおから #蒸しパン #糖質オフ #低糖質 #低糖質スイーツ #ココア #ロカボ #ロカボスイーツ

33
昨日比較画像で喜んでからの
おぉぉおい！！！。
60キロ台戻っとるやないかーい！！！
.
昨日は別に食べすぎたわけでもないのに...
きっとやたらしょっぱかったキムチ鍋を
朝夜と汁まで全部頂いたからだな...
前にしらたきラーメンの汁まで
全部頂いてポーンと増えた時と同じや。
こりゃむくみだ。うん。
今日は塩分そんなだし
きっと明日は大丈夫だぁ。(急な志村感)
.
.
BCAA摂取。
朝:玄米80g、豚の味噌焼き、キャベツとニンニクの芽炒め
.
ベビースイミング。‍♂️
.
昼:バナナ半分。、コーヒー
.
。BCAA、CLA、L-カルニチン摂取。
筋膜リリース25分
脂肪燃焼滝汗28分
エア縄跳び5000回
ストレッチ&ヨガ15分
プロテイン20g(豆乳コーヒー)
.
夜:鶏むね肉の塩麹漬け(茹で)&水菜&りんごのペッパーサラダ、納豆
.
筋膜リリースストレッチ
老廃物流しヨガ。‍♀️25分
.
寝る前:プロテイン15g。
.
.
今日はベビースイミングのおかげで
2時間まるっと昼寝してくれた息子はん。
おかげでフルコースできました✌️
.
そろそろ筋トレメニューも
やらなあかんけど
今はとにかく体重減らしたい願望が強くて
先延ばしにになってます。
.
滝汗に多少筋トレの要素が
入ってるのでいっかなとも思いつつ...
.
うーん。限られた時間の使い方に悩む...
.
#ダイエット #インスタダイエット #ダイエット記録 #公開ダイエット #宅トレ #産後ダイエット #綺麗なママになりたい #ダイエットママ #筋トレ女子 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #フォームローラー #筋膜リリース #滝汗28分 #滝汗の輪 #滝汗ファミリー #ヨガ #玄米ダイエット #おからダイエット #吉野式ダイエット #エア縄跳び

33
うしっ。ちょっと減ってた✨
2枚目の画像は
@miey_bodymake さんの投稿からお借りして...
今の私にとても響く言葉でした✨。
努力を継続して「習慣」にできるかが勝負だなと思ってたとこなので...。
この産後トレをきっかけに
これから一生今の努力を意識に定着させて
習慣にしていくぞ...。
幸い楽しめてるし毎日充実してきてるから
できる気がしてきた！
.
.
BCAA摂取。
朝:玄米40g、キムチ鍋、豚の味噌焼き
※写真の半分でお腹いっぱいで食べれず...。
プロテイン15g(豆乳ジュアールティー)
.
公園へ。‍♀️
.
昼:バナナ半分。、コーヒー
.
。BCAA、CLA、L-カルニチン摂取。
筋膜リリース&ストレッチ20分
年末滝汗28分
滝汗足パカ20分←途中で断念。
エア縄跳び3000回
ストレッチ5分
プロテイン20g(豆乳ジュアールティー)
.
夜:朝の残りに玄米40g追加、納豆、卵
.
筋膜リリースストレッチ
老廃物流しヨガ。‍♀️25分
.
寝る前:プロテイン15g。
.
.
トレ生活も1ヶ月すぎた事だし
そろそろ比較画像作ってみようかな✨
微々たる変化だろうけど
モチベUPに繋げていけたら...。
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#ダイエット #インスタダイエット #ダイエット記録 #公開ダイエット #宅トレ #産後ダイエット #綺麗なママになりたい #ダイエットママ #筋トレ女子 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #フォームローラー #筋膜リリース #滝汗28分 #滝汗の輪 #滝汗ファミリー #ヨガ #玄米ダイエット #おからダイエット #吉野式ダイエット

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・・・
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食べたった‼️爆
お腹いっぱいで気持ち悪い‼️
80㎏台になると体が重い重いww
明日からまた頑張らないと‼️
なんでかなぁ金曜日になるとめっちゃ食べたくなるww
金曜日の休みはあかん‼️
でも来週も休みww
しかもコストコからの外食ですわ(*￣ｍ￣)
まぁゆっくり戻そ〜。
明日からは巷で話題になってる？おからパウダーダイエットするww
おから蒸しケーキ用に買ってたおからパウダーがあるからw
今品切れ続出みたいなんであってよかった。。
得する人損する人のダイエット企画中々いいよねww
#ダイエット #公開ダイエット #ダイエット日記 #ダイエット記録 #インスタダイエット #大幅減量 #食事記録 #おからダイエット #おからパウダー #得する人損する人

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オススメ手作りダイエットショコラケーキ。作り方は写真4枚目。
❄︎
少し前に作ったおからのショコラケーキの味が忘れられない。。
いや、これはまじ自信あり‼️
おからは食物繊維が豊富で便通がよくなる！健康食品でもあるよね\\( ¨̮ )/
おまけにグルテンフリー！薄力粉、チョコ不使用。
ダイエット中でも甘いものは食べたくなる！
ついでに毎日飲んでる話題のみちょ♩と朝ごはん！
❄︎
今日も息子のプールの付き添い。
有酸素運動。✨✨✨
❄︎
今日も熱中症には気をつけて一日頑張りましょう。
❄︎
#おからのショコラケーキ #おからレシピ #おからダイエット #こんにゃく麺 #糖質ゼロ麺 #手作りケーキ #筋トレ女子 #腹筋ローラー #インスタダイエット #ダイエット記録 #体重公開 #デブ #公開ダイエット #diet #ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #164センチ #減量中 #脚やせ #子育てダイエット #年子ママ #産後ダイエット #スクワット #ダイエッター初心者 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット専用アカウント #痩せたい #ボディメイク #母乳ダイエット #食べるダイエット

32
小学校の授業参観前に友達とクローバーでランチ。一緒にダイエットを頑張っているのでお互いの近況報告などなど話は尽きない。
友達が行ってるマッサージの先生が言ってた言葉に心打たれた✨

体重は他人には見えないのにこだわるの？それよりも理想の体に近付けられるかじゃない？筋肉が付けは体重は増えて当然だし。

確かに痩せてガリガリになってシワだらけになるのは絶対イヤ。女らしさを残したまま痩せたい。
会う人に「痩せたね！シュッとしてきた！」と言われるようになってきて、でも豆乳やおからのお陰で肌はプルプル。
体脂肪がかなり減ってデコルテ、ウエストラインが細くなった✨
これからも理想の体型目指して頑張ろうと決意し、岩盤浴で汗を流した〜❣️
本日のダイエットメニュー。
岩盤浴のお陰で食欲はあまりなかった。
#夏野菜たっぷりドライカレー #豆腐サラダ #子供達はナン付き #ダイエット仲間に感謝 #一緒に頑張ろう #おからダイエット #岩盤浴 #ランチの肉は幸せ #食べるの大好き #作るのも大好き。

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ダイエットプレート。
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。油揚げサンド2種
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スライス餅、刻みキムチ、ひきわり納豆、しそ、チーズ入り
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スライス餅、ベーコン、チーズ、ピザソース入り
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納豆…火を通すとやっぱり…
においが気になるので微妙。
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ベーコンもちチーズ◎
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。おからでカサ増しポテサラ
生おから:ポテト 1:1
マヨネーズで和えて完成
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。ツナ、ホウレン草入りソーメンチャンプルー
ソーメンは茹でて水切りしたら胡麻油を回し入れ
要‼️麺同士のくっつき防止
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ヘルシーかつ栄養価の高い
ダイエットプレートに。✨
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#ダイエットプレート88#ダイエット#ダイエットメニュー#ダイエット記録#ダイエットごはん#食べて痩せる#ダイエットプレート#痩せたいけど食べたい#痩せたい人と繋がりたい#おからレシピ#おからダイエット#低カロリーメニュー

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本日もご来店ありがとうございます☺️
日頃の感謝を込めて国産丸大豆100%のおからを一袋300g ¥39➕税でしばらくの間販売いたします。
ぜひご来店くださいませ
お待ちしております。
#小川とうふ#三代目#おから#売り出し#39#激安#おからダイエット#食物繊維#豊富#ダイエット#加古川#手作り豆腐#お豆腐屋さん

31
今日のあんちゃんの筋肉ご飯です！
味付けは、おから豆乳スープと塩胡椒で！ビニールで混ぜるので洗い物はなしで楽チンです！

#筋肉夕ご飯#おからダイエット#ダイエット#鶏ムネひき肉で#おから豆乳スープ#成城石井#トモズ#カインズホーム#茹でもやし#蒸しブロッコリー#味玉#ビニールで簡単料理#新作料理#ビニール袋料理

31
職場の大先輩から
おからの差し入れ〜

大先輩の年齢は私のお母さんくらい。
(大先輩って言うなーって怒られそう。

お料理が得意で、
作り過ぎた料理を差し入れしてくれる！

母が遠方に住む私にとっては
おふくろの味を楽しめる
楽しみな機会。

おからって
ダイエット食として
流行りましたよね。

おからは ♦️食物繊維が豊富 ♦️腸内環境が整う ♦️イソフラボンで女性ホルモンに作用してくれる ♦️満腹感を感じやすい
とっても、優秀な食材！

黄金バランスでは
豆類も毎日食べます！

しかーし！！
いいものとは言え、
食べすぎは良くないですよ。‍♂️ ダイエットのために
ご飯の代わりにおから
お肉の代わりにおからハンバーグ
おからクッキー

なんでも「おから」にしていませんか？

何でも適量が大切！

それに黄金バランスには
ご飯もお肉も大切！

適度に食べて
ノンストレスで痩せましょう。

#おからダイエット

#フルタイムママ #ワーママ
#ズボラ主婦
#3歳 #1歳 #2児のママ
#食べて痩せる #食べなきゃ痩せない
#産後ダイエット #授乳中ダイエット #完母
#黄金バランスダイエット #モデル体型ダイエット塾 #インストラクター #ダイエッターさんと繋がりたい #一緒にダイエット #神奈川県 #川崎市
アメブロやってます(๑˃̵ᴗ˂̵) プロフィール画面からリンク！ @tama.mdiet

31
よしっ。昨日のむくみ太りは
解消できたー✨。
地味に最小値更新っ。
.
今日は旦那に息子を預けて
半日メンテDAYでお出かけ。
なんと半年ぶりの美容院で。‍♀️
パーマかけて気分もアガり...
久々に脱毛にも行き...(久々すぎて痛かった...。)
.
外見にお金をかけさせてもらい
色々やる気になれたので
帰ってまたトレ頑張れました。。
.
.
BCAA摂取。
朝:玄米90g、豚の塩麹漬け、キャベツとベーコンの炒め物、焼き鮭、大根とキャベツの味噌汁
.
美容院&脱毛へ
.
昼:バナナ半分。
.
。BCAA、CLA、L-カルニチン摂取。
筋膜リリース25分
ダンベル二の腕トレ20×2
尻上げ20
レッグレイズ20×2
足パカ100回
脂肪燃焼滝汗28分
エア縄跳び3000回
ストレッチ&ヨガ5分
プロテイン15g(アーモンドミルク)
.
夜:あごだし鍋、納豆
.
筋膜リリースストレッチ
老廃物流しヨガ。‍♀️25分
.
寝る前:プロテイン15g。
.
.
guでスポーツレギンスが
380円になってたので
1着買いましたら
めっちゃ着心地よい。
すごいな〜gu！
.
forever21のトレ着も何着か
ポチしてしまったので。
買った分しっかり毎日頑張ろうー。
.
#ダイエット #インスタダイエット #ダイエット記録 #公開ダイエット #宅トレ #産後ダイエット #綺麗なママになりたい #ダイエットママ #筋トレ女子 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #フォームローラー #筋膜リリース #滝汗28分 #滝汗の輪 #滝汗ファミリー #ヨガ #玄米ダイエット #おからダイエット #吉野式ダイエット

31
前日比プラス0.3！
昨日は増えるような事してないのに...(˘･з･˘)
って時は筋肉が増えた事にして
深く考えないようにするパターン。
.
.
BCAA摂取。
朝:玄米90g、塩麹漬け鶏ハムと水菜のサラダ、キャベツとベーコンの炒め物、あごだし鍋
.
公園へ。‍♂️
.
昼:チョコスコーン、バナナ半分。、コーヒー
.
。BCAA、CLA、L-カルニチン摂取。
筋膜リリース&ストレッチ25分
エア縄跳び6000回。
ストレッチ5分
プロテイン20g(アーモンドミルクティー)
.
夜(17時):ソイミートトマトソースの玄米(90g)ドリア、塩麹漬け鶏ハムと水菜のサラダ。、キムチ、納豆しらす生卵+玄米10g
。‍♀️食後にファミマのきなこくるみ。‍♀️
.
♨️高温反復浴。
.
筋膜リリースストレッチ
老廃物流しヨガ。‍♀️25分
.
寝る前:プロテイン15g。
.
.
今日は公園with旦那だったので
旦那に息子を見ててもらってる間に
ファミマで久々の買い食い。
.
ライザップチョコスコーンは
思った以上にチョコがゴロゴロで
半分しか食べられなかった...。←甘すぎるもの苦手
.
きなこくるみは久々の「出会ってしまった感」✨。
う、うますぎるー！！！！
これいつまでも食べてられるやつ...。
糖質はちょっと気になるけど
ダイエット中のおやつにはとても良き。‍♀️✨
今度家で作ってみよう。
.
.
そして晩ごはんに使ってみた
ソイミートのトマトソース。もとてもイケる。
(正式名称は大豆のお肉で作ったボロネーゼ)
玄米にこれかけて粉チーズかけて
チンしただけだったけど
美味しかった...。✨
.
やっぱり食べるの好きだ...
今日は息子と追いかけっこしながら
エア縄跳び6000回やったから
色々食べたけど良しとしよう。
.
でもそろそろ痩せ期終わるな...。
.
#ダイエット #インスタダイエット #ダイエット記録 #公開ダイエット #宅トレ #産後ダイエット #綺麗なママになりたい #ダイエットママ #筋トレ女子 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #フォームローラー #筋膜リリース #滝汗28分 #滝汗の輪 #滝汗ファミリー #ヨガ #エア縄跳び #玄米ダイエット #おからダイエット #吉野式ダイエット #きなこくるみ #ソイミートのトマトソース #大豆のお肉で作ったボロネーゼ

31
.
こんにちは！みずぽんです。
.
今日は私が大好きでよく使う
「おから」についてお伝えしたいと思います♪
.
.
－－－－－－－－－－－－－－－－
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食物繊維というとごぼうを
思い浮かべる人が多いと思います！
.
なんと！！！そのごぼうの２倍もの
食物繊維を含んでいるのがおからなんです✨
.
おからに多く含まれる水溶性の食物繊維は、
便の排出を促してくれたり、
糖質の吸収を緩やかにしたり、
コレステロールやナトリウムの
吸収を抑えてくれるので
ダイエット中にも最適なのです！
.
さらに、お腹でふくれるので
満腹感が出やすく、食べ過ぎも防げるのです。
.
－－－－－－－－－－－－－－－－
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日々の食事にぜひ取り入れてみてください♪
.
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#HARAPECO豆知識
#HARAPECOフリーランス晩餐会
#harapeco#ハラペコ#食べ痩せ#管理栄養士#栄養士#料理好きな人と繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたい#美味しいもの好きな人と繋がりたい#もぐもぐタイム#食べるの大好き#楽して痩せたい#食べて痩せる#痩せたいけど食べたい#食べ痩せ#インスタダイエット#栄養士さんと繋がりたい#クッキングラム#栄養学#おからダイエット

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今日の夕食
・肉じゃが
・うの花
・きゅうりのもずく酢かけ
・豆腐となめこのお味噌汁
・白米

#アスリートフードマイスター #アスリートフードマイスター3級 #おうちごはん #おから #おからダイエット #おからレシピ #きょうのごはん #夕食 #肉じゃが#美味しいご飯を作りたい#和食#大会前#練習後のごはん

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#おから入りパンケーキ#おから麻婆豆腐#大葉ペースト#納豆#ミニトマト#マスカット#オイコス#ヨーグルト#柚もなか#田辺土産#おからダイエット

おはようございます☺️ 今日の朝食は、おからパンケーキと夕飯の残りのおから麻婆豆腐のおからです。豆板醤の辛味と創味シャンタンの旨味が昨日よりしっかり感じられて、とても美味しかったです。思わずご飯頂いてしまいました。和風のおから煮も好きですが、中華おから煮も好きになりました！
おからパンケーキは、おから8に薄力粉2の割合にしました。卵は２個で、砂糖は小さじ1、ベーキングパウダー小さじ半分、バニラエッセンスふた振りで作りました。ホットケーキミックスがなかったので、この配合にしました。甘みが少なかったので、食事用のパンケーキな感じです。大葉ペーストを納豆、ヨーグルト、パンケーキに少しづつ使いました。納豆は、塩味に大葉とオリーブオイルがすっきりした味になりました。ヨーグルトは、トルコ風ヨーグルトになりました。キュウリの塩もみしたものを加えたかったのですが、キュウリがきらしてました。パンケーキにも合いました！甘くないパンケーキも美味しいですね。
柚もなかは、田辺土産です。

31
そしてままは#おからダイエット
#なんでも息子の隣に置く
#泣く3秒前

30
沖縄県保健福祉事業団のインスタグラム
@kenko_island にて「あなたのやっているボディメイク」について募集をしています！
ダイエット中の牧志のOLがチャレンジしているボディメイク、先日はYUXACISE編を紹介したので今回はFOOD編をご紹介✨
*
【FOOD系】
①水+シークワサーを寝起きに。
水をよく飲むようにしていますが、シークワサー果汁を入れてます。ほら、よくキレイな人が#レモン水 飲んでるとかいうじゃないですか。
沖縄ではシークワサーの方が手に入りやすい。そしてクエン酸はレモンより豊富。✨お通じがイマイチの時は朝一での白湯+シークワサーがいい感じ。
*
③もずくを食べる！
ダイエットにも良いといわれている#もずく 。沖縄はもずくの養殖生産量日本一！もずくの宝庫✨酢、シークワサーと一緒にオリーブオイルをかけてます。
*
④おやつにはおからを。
大好きなおやつを食べたい時はおからを使ったスイーツを。
特に#satomiya さんの県産食材を使った#おからスティック 、#おからケーキ がお気に入り。罪悪感無しで頂いています。食べすぎ注意。
*
④#美酢 (ミチョ)
この飲むお酢がすごく美味しい！さっぱり炭酸で割ったり、豆乳で割って腹持ちをよくしたり。
お酢には代謝促進の作用が。女性の身体にも良いザクロ味がオススメ。母ナオミも絶賛！彼女は「ミチョパ」と呼んでます。
*
*
#kenkoisland #健康あいらんど #沖縄もずく #もずくダイエット #おからスイーツ #おからダイエット #ミチョ #フルーツ酢 #牧志OLのダイエット #YUXACISE #ユクササイズ #パーソナルトレーナー #三越健人

30
おからダイエットに成功したメロディちゃんです。
500グラム減量できました！
小さな犬の500グラムは、とても大きな変化です。
気を抜くとまたすぐ戻ってしまうので、
これからは、維持する事が目標ですね。
#スウェーデン式ドッグマッサージ
#ドッグマッサージ
#出張ドッグマッサージ
#おからダイエット
#ダックスフンド

30
おからパウダーをマッシュポテトの代わりにして
エッグスラット作りました

おからをオニオンスープの素で味付けしたら美味しい〜
反省点は器をもう少し低いのにすれば良かったこと
湯煎に時間がかかって待ちきれずにイライラしました。

#おからパウダー #おからレシピ #おからパウダーダイエット #おからダイエット #おからエッグスラット #エッグスラッド #わたしのおからライフ #卵 #卵ラバー #卵料理 #卵大好き#エッグスラット#おから研究会

30
#バロー
#晩ごはん
#夜ごはん
#おから
#おからダイエット
#うの花
#うの花ダイエット
#割引
#割引き
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本日のダイエットメニュー。
#おからハンバーグのデミソース ＃トマトとアボカド乗せ #おからご飯 #なすとおくら #キノコの酒蒸し #おからダイエット #食欲の秋 #ヤバい〜。

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和食。
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*さば
*ひじきとおから
#キャベツの千切りとゆで卵
*じゃがいも抜き豚汁
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じゃがいも抜いて糖質カットです◡̈
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ミックスのケンタくん！
今日もさっぱりカットしました。
こないだより体重が1kgも減っていて
おからダイエット成功ですね。。
またお待ちしております（＾_＾）。
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刈屋。
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エア縄跳びノーマル→4倍速でお届けします。
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子供がいてるとそう簡単にランニングなんて行けない！ジムなんてもっと無理！でも有酸素運動はかかせない。
❄︎
そうだ！ジャンプすればいいじゃん。。。
❄︎
おっぱいまで消えちゃうのは悲しいのでしっかり押さえてます。。
旦那さんお面をつける私に爆笑。
途中でお面投げ捨てましたよ。笑
❄︎
今日も1日頑張りましょう。
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粉おからで作る♪シリアル　グラノーラ風　フライパンで簡単！

粉おからを使ったシリアル（グラノーラ風）レシピです♪

市販のグラノーラは甘みが強く糖質が多いので、糖質が少なく、食物繊維豊富な粉おからを使ってシリアルを作ってみたいと思い、作りました♪

お好みのグラノーラのかさ増しに、糖質オフの粉おからシリアルを追加するのもおすすめです♪

ブログでレシピを紹介しています♪
管理栄養士namiのレシピブログ
https://shuhueiyosi.com/
プロフィール欄のリンクから遊びに来ていただけると嬉しいです♫

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【フォロワー１万名様突破記念】
おからコーヒーダイエット応援キャンペーン！
いいね&フォロー&ストーリー投稿で当たる✨。✨
テレビで話題のおからパウダープレゼントキャンペーン
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「３週間で10kg痩せた！」、「ぽっこりお腹が凹んだ！」
実践した人からの声が続出する「おからコーヒーダイエット」
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おからBEYONDは500メッシュと超微粉末なので、
水に溶けやすく、毎日美味しくお召し上がりいただけます。
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今回はおからBEYOND225g１袋を抽選で10名様にプレゼント！
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この機会にぜひお試しください☕
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＜参加方法＞ 
① @okarabeyond をフォロー。
② こちらのキャンペーン投稿に いいね！
③ こちらのキャンペーン投稿にコメント
④ 投稿をスクリーンショットして @okarabeyondをタグ付けストーリー投稿で応募完了！
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更にリポストで当選確率UP✨
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＜募集期間＞
2019年02月11日(月）～02月15日(金)21:00
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＜当選者数＞
10名様
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＜当選者発表＞
当選者発表は2⽉15⽇22:00を予定しております。
当選者の⽅には Instagram上のDMにてご連絡致します。
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＜ご注意＞
※アカウントを非公開設定にしている場合は選考対象外となります。
※フォロワー様、かつ国内にお住まいの方限定です。
※賞品の返品・交換はできませんのでご了承くださいませ。
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たくさんのご応募お待ちしております♩この機会に是非おからコーヒーダイエットを始めてください☕✨✨
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《佐賀県産大豆のおから・豆乳使用》
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…アトリエサンティヤン特製、1個で食べ応え抜群の低糖・低脂肪・低グルテンマフィン♪
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冷凍保存・自然解凍も可能でございますので、この機会にストック食としてもぜひご活用くださいませ！

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Nov.19 morning
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#おからスコーン
小麦粉の3分の1をおからパウダーに置き換え。

生地がベタついて扱いづらかったですが焼いたらサックリ！

フードプロセッサーで30分以内に簡単に出来ちゃいます。

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こめから

おからケーキ専門店
善国の作る
おからとお米のケーキ。

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ポテトサラダと鯛のあら煮とコレでした。
バタバタ料理するけん忘れるよね撮るの。にょき
お豆腐屋さんでもらったおから。
しかも食べかけw
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#おからダイエット

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「おから入りミネストローネ風スープ」#みんなのきょうの料理 から。
トマト缶を使わずに作れました✨
おからは少ししか無かったのでさらっとスープになりました。
美味しかったのでまた作りたいです！。
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