ささみダイエットは効果ある？効果ない？インスタ、Xの口コミまとめ

737
#日めくりカレンダー
#9月27日
*
*
#cat #catsofinstagram #catstagram #誕生日 #birthday #ねこ #neko #寝子 #しろねこトーフ #シロネコ #line #illustration #イラスト #しろねこ #白猫 #お絵かき #日めくり #日めくり365日 #子猫 #猫 #にゃんすたぐらむ #ドローイング #猫部 #ねこすたぐらむ #927 #ダイエット #ささみダイエット

496
話題のささみスモーク！

#ささみ
#ささみダイエット
#プレミアム

232
ほんじつ

晩御飯 完成。。。 一人鍋✨

#糖質制限ダイエット #糖質 #ダイエット #ダイエットスープ #自炊 #ささみ #美容 #飯 #晩御飯 #like4like #6時までダイエット #一人鍋 #鍋 #冬の鍋 #ささみダイエット #自炊 #自炊女子 #自炊生活 #自炊部 #料理初心者 #料理好きな人と繋がりたい #料理人 #料理写真 #料理苦手 #料理記録 #料理勉強中

66
11.Jun.2018 昼ごはん
今日も継続ささみダイエット。
安定のささみ、ミニトマト、アスパラ。
そして見た目は悪いけど程よく熟した黒バナナ。
明日の朝ごはんまで、これで乗り切ります。

#お昼ごはん #おひるごはん #弁当 #ダイエット #ささみ #ささみダイエット #料理 #料理好きな人と繋がりたい #黒バナナ #バナナ #ランチ #ズボランチ #ヤクルト #益力多

66
27.July.2018 お昼ごはん
昼は健康的にささみサラダ生活。
黒胡椒ささみにしその千切りをトッピング！回りにはREDSTARのミニトマトを並べて簡単ズボラランチ。。。 #お昼ごはん #サラダ #ダイエット #ささみ #しそ #大葉 #バナナ #サラダダイエット #ささみダイエット #料理 #料理好きな人と繋がりたい #お弁当 #弁当 #ランチ

65
ダイエットでささみばかり食べてます。
醤油とごま油と柚子コショウで美味しいの教えてもらいました。
ダイエット辛いけど頑張ります。
モテたいから！！ #ダイエット #ささみ
#ささみダイエット #ごま油
#太る体質 #ダイエット生活
#1ヶ月は続けるぞ #ネギ

63
16.July.2018 お昼ごはん
安定のトリオ
。。産無添加健康鶏ささみ
。。産REDSTAR社ミニトマト。
。。産ルッコラ

味付けは黒胡椒と塩のみ。
ルッコラの胡麻の風味がやみつき。

#お昼ごはん #サラダ #ダイエット #おひるごはん #ささみ #ささみダイエット #ルッコラ #ロケット #ミニトマト #REDSTAR #レッドスター社 #レッドスター #料理 #料理好きな人と繋がりたい #お弁当 #ランチ

62
10.Jun.2018 昼ごはん
お昼はサラダではなく、黒胡椒を効かせたしそささみ。 これマジヤバ美味すぎ。
たんぱく質メインで食後の甘～いゼスプリ毛無しキウイ。でさっぱり。

#昼ごはん #ランチ #ささみ #ささみダイエット #しそ #しそささみ #キウイ #ゼスプリ #料理 #料理好きな人と繋がりたい #お弁当 #弁当

58
28.July.2018 お昼ごはん
来る日も来る日もささみサラダランチ。
・しそささみ
・チーカマ
・ケール
・紫キャベツ
・ミニトマト。
・野菜ジュース
・バナナ。

本日も健康的に過ごしております。。。。。 #お昼ごはん #ダイエット #おひるごはん #ランチ #ささみ #ささみダイエット #サラダダイエット #料理 #料理好きな人と繋がりたい

57
こんばんは‼鶏屋将軍です✨
昨夜もご来店くださいました皆様ありがとうございました。
そろそろお祭りシーズン。
宴会プランもございますので、是非ご利用くださいませ‼
さて、今日も笑顔で営業中です‼

#生野区 #大池橋 #鶏屋将軍 #ささみダイエット #しようかね #はい無理 #おいしいから食べ過ぎる #入魂式 #私の魂は何処へ #軍鶏 #地鶏 #鶏シュラン #鶏スタグラム #麻衣ログ

56
*
*
【7/11の記録】
体重52.4㎏
体脂肪率25.0％
筋肉量37.0㎏
基礎代謝量1130㌍
【運動メニュー】
☆レッグマジック
☆アプリの筋トレ
☆超低速ワンダーコア10回
☆効きそうな筋トレセレクション
☆ウォーキング45分

緩やかながらもダブル最小値。
*
そろそろやって来る増量期。
増量期超えたら、51㎏台、24%台にぐぐっと下がるよう、頑張ります☺️
*
しかし…夕飯控えめで23時過ぎまで起きているとお腹の減ること。
*
いっそ早く寝てしまいたい。
*
*
#ダイエット#ダイエット記録#体脂肪率#基礎代謝量#シェイプアップ#筋トレ#痩せたい#痩せない#40代ダイエット#40代#胃下垂#コレステロール高め#筋トレアプリ#ホームワークアウト#ワンダーコア#レッグマジック
#ダイエットInstagram#酢キャベツ
#酢キャベツダイエット#ダイエット食#エリンギダイエット#ささみダイエット#もち麦ダイエット

55
.
今日の晩ご飯( ´ 8 ` )
#ジューシー鶏ササミのチキン南蛮
にんにくの香り効いてます❁
#豆腐ステーキ梅醤油ソース
#いんげんの胡麻和え
#レンコンサラダ
.
今日は仕事からの英会話からの買い物からのご飯作りからの、、今からウエディングのウェルカムボード描くぞー！！もうひと頑張りがんばろっ (๑•.̫ • ๑)
#ささみダイエット
#チキン南蛮
#ダイエットに豆腐ハンバーグ
#豆腐
#いんげん
#レンコン
#ハム
#ヨガ
#ヨガインストラクター
#お家ご飯
#料理
#健康
#ちょっとでもヘルシーにしたい
#嫌なことも忘れられる
#料理の時間

51
23.July.2018 お昼ごはん
安定のサラダ。生活 ・ささみ
・トマト ・レタス ・紫キャベツ
・ケール

#お昼ごはん #おひるごはん #サラダ #ささみ #ささみダイエット #サラダランチ #ダイエット #料理 #料理好きな人と繋がりたい #ケール #紫キャベツ #レタス #トマト

49
来月#健康診断 あるので
夜は#ささみダイエット しようかと…。

48
*
*
【7/26の記録】
体重52.4㎏
体脂肪率25.2％
筋肉量36.9㎏
基礎代謝量1127㌍
【運動メニュー】
☆レッグマジック
☆アプリの筋トレ
☆超低速ワンダーコア10回
☆効きそうな筋トレセレクション
☆ウォーキング30分

あーもうなんか見慣れた数値。
*
ここのところ、グラフの下降線も緩やか。
停滞期かなぁ。
変わり映えしない数値と絵面ですが、夏休み中に40㎏台の目標に向かって、記録は続けていきたいと思います。

#ダイエット#ダイエット記録#体脂肪率#基礎代謝量#シェイプアップ#筋トレ#痩せたい#痩せない#40代ダイエット#40代#胃下垂#コレステロール高め#筋トレアプリ#ホームワークアウト#宅トレ#ワンダーコア#レッグマジック
#ダイエットInstagram#酢キャベツ
#酢キャベツダイエット#ダイエット食#エリンギダイエット#ささみダイエット#もち麦ダイエット#しらたきごはん

47
*
*
【7/29の記録】
体重52.2㎏
体脂肪率25.5％
筋肉量36.7㎏
基礎代謝量1127㌍
【運動メニュー】
☆レッグマジック
☆アプリの筋トレ
☆超低速ワンダーコア10回
☆効きそうな筋トレセレクション
☆ウォーキング30分

金曜日、頂き物のピーチタルトをたいらげ、土曜日はまた魔のBBQ。
その上、現地にちょっと有名なパティスリーがあり、せっかくだからとケーキ購入。
昨日は頂き物の国産マンゴーという贅沢品を『グレイテストショーマン』観賞しつつ、夜遅くに食べ、おまけに便秘でお腹キリキリ。
そんなこんなで、まぁこんなもんだよね。という数値。
こんなんで済んでありがたいと思うべきか。
夏休みは気楽だが、ダイエット的には早く終われーー。と思う。

#ダイエット#ダイエット記録#体脂肪率#基礎代謝量#シェイプアップ#筋トレ#痩せたい#痩せない#40代ダイエット#40代#胃下垂#コレステロール高め#筋トレアプリ#ホームワークアウト#宅トレ#ワンダーコア#レッグマジック
#ダイエットInstagram#酢キャベツ
#酢キャベツダイエット#ダイエット食#エリンギダイエット#ささみダイエット#もち麦ダイエット#しらたきごはん

46
❇︎❇︎
・
今夜は鯵フライで夕飯です！
・
鮭がご飯にのっているのは…
朝、お弁当用に焼いたのをグリルに忘れたまま出勤してしまったから…(*´Д｀*)笑
・
生姜たっぷりの鶏つみれ汁とささみのキムチあえも作ってみました。寒くなってきたので汁物必須です♡
・
#お家ごはん #夕飯 #和食 #鯵フライ #鯵フライ定食 #つみれ汁 #鶏つみれ汁 #ささみ #キムチあえ #ささみダイエット #鮭も忘れちゃだめ #汁物必須 #olの日常

46
*
*
【8/8の記録】
体重52.0㎏
体脂肪率25.2％
筋肉量36.7㎏
基礎代謝量1119㌍
【運動メニュー】
☆ゼロトレ
☆レッグマジック
☆アプリの筋トレ
☆効きそうな筋トレセレクション
☆ウォーキング３０分
*
食べ放題の余波、長っ。
*
以前から気になってた『ゼロトレ』本を買おうか迷い、買うに至らず。
そんな中、先日金スマで放送されていました。
下腹のポッコリが解消されるとのことで、しばらくやってみようと思います。
ただ、一度やっただけで下腹サイズが減るとかはなかった。
*
テレビのそういうの試してみて即効性あった試しがない。
*
背も伸びるとか…ホントかな。
*
ただ、やっていると普段伸ばしてないとこ伸ばしてる✨という気持ち良さがあるし、短時間で終わるので続けられそうです。
朝が効果的との事で、朝食前に取り入れてます。
12㎝と6㎝の段差を本などで作るのですが、毎回面倒なので段ボールで装置(？)作成。
*
#ダイエット#ダイエット記録#体脂肪率#基礎代謝量#シェイプアップ#筋トレ#痩せたい#痩せない#40代ダイエット#40代#胃下垂#コレステロール高め#筋トレアプリ#ホームワークアウト#宅トレ#ワンダーコア#レッグマジック
#ダイエットInstagram#酢キャベツ
#酢キャベツダイエット#ダイエット食#エリンギダイエット#ささみダイエット#もち麦ダイエット#しらたきごはん#ゼロトレ

46
*
*
【7/5の記録】
体重52.9㎏
体脂肪率25.9％
筋肉量36.9㎏
基礎代謝量1130㌍
【運動メニュー】
☆レッグマジック
☆アプリの筋トレ
☆超低速ワンダーコア５回
☆効きそうな筋トレセレクション

まずまずの数値。
まだ魔の増量期ではなくて一安心。

ここ数日の間に、３月以来の友人２人に続けざまに会ったのに、痩せたと気付いてもらえず。
*
ここまでの減量できたのは久々なんだけどな。
着ぶくれしてた時期だったからか？。
*
#ダイエット#ダイエット記録#体脂肪率#基礎代謝量#シェイプアップ#筋トレ#痩せたい#痩せない#40代ダイエット#40代#胃下垂#コレステロール高め#筋トレアプリ#ホームワークアウト#ワンダーコア#レッグマジック
#ダイエットInstagram#酢キャベツ
#酢キャベツダイエット#ダイエット食#エリンギダイエット#ささみダイエット#もち麦ダイエット

45
*
*
【8/18の記録】
体重51.8㎏
体脂肪率25.4％
筋肉量36.4㎏
基礎代謝量1112㌍
【運動メニュー】
☆ゼロトレ
☆レッグマジック
☆アプリの筋トレ
☆効きそうな筋トレセレクション
☆ウォーキング50分

お盆に入って、法事やら何やらで外食が続き、ダイエッターにはとても辛い時期でした。
そんな状態で計測しても凹むだけなのでしばらくお休みしていた計測を昨夜から再開。
体脂肪率はイマイチだけど、あれだけ食べて現状維持なら上出来だと思います。
*
ドカ食いしたら調整、そして運動だけは続けたおかげかな。

８月も後半。
追い込みかけたい。
*
*
#ダイエット#ダイエット記録#体脂肪率#基礎代謝量#シェイプアップ#筋トレ#痩せたい#痩せない#40代ダイエット#40代#胃下垂#コレステロール高め#筋トレアプリ#ホームワークアウト#宅トレ#ワンダーコア#レッグマジック
#ダイエットInstagram#酢キャベツ
#酢キャベツダイエット#ダイエット食#エリンギダイエット#ささみダイエット#もち麦ダイエット#しらたきごはん#ゼロトレ

45
*
*
【6/26の記録】
体重53.9㎏
体脂肪率26.3％
筋肉量37.4㎏
基礎代謝量1147㌍
【運動メニュー】
☆レッグマジック
☆アプリの筋トレ
☆超低速ワンダーコア５回
☆効きそうな筋トレセレクション
☆ウォーキング３０分

まずまずの数値。
*
Before Afterするほど、激変していないくせに、比べてみました。
はい、ただやってみたかっただけです。すいませーん。
*
*
#ダイエット#ダイエット記録#体脂肪率#基礎代謝量#シェイプアップ#筋トレ#痩せたい#痩せない#40代ダイエット#40代#胃下垂#コレステロール高め#筋トレアプリ#ホームワークアウト#ワンダーコア#レッグマジック
#ダイエットInstagram#酢キャベツ
#酢キャベツダイエット#ダイエット食#エリンギダイエット#ささみダイエット#もち麦ダイエット#beforeafter#ビフォーアフター

44
*
*
【7/2の記録】
体重52.7㎏
体脂肪率26.1％
筋肉量36.7㎏
基礎代謝量1123㌍
【運動メニュー】
☆レッグマジック
☆アプリの筋トレ
☆超低速ワンダーコア５回
☆効きそうな筋トレセレクション
☆ウォーキング30分

５２㎏台をどうにかキープできております。
昨日の夕飯は海老グラタン。
自分の分だけ、ホワイトソース少なめにして、すり鉢でなめらかにした絹豆腐を投入。
若干豆腐感ありましたが、美味しくかつ安心して食べられました。
*
マカロニが入っているので、ノーライスです。
*
#ダイエット#ダイエット記録#体脂肪率#基礎代謝量#シェイプアップ#筋トレ#痩せたい#痩せない#40代ダイエット#40代#胃下垂#コレステロール高め#筋トレアプリ#ホームワークアウト#ワンダーコア#レッグマジック
#ダイエットInstagram#酢キャベツ
#酢キャベツダイエット#ダイエット食#エリンギダイエット#ささみダイエット#もち麦ダイエット

44
*
*
【8/9の記録】
体重51.9㎏
体脂肪率25.7％
筋肉量36.4㎏
基礎代謝量1113㌍
【運動メニュー】
☆ゼロトレ
☆レッグマジック
☆アプリの筋トレ
☆効きそうな筋トレセレクション
☆ウォーキング３０分
*
夕方から出掛けた為、いつもより３時間ほど早く計測。
この体脂肪率はその誤差だと思いたい。
*
猛暑の影響でキャベツの値段が２倍という酢キャベツ族には悲しいニュース。

とはいえ、味を工夫しても漬け込みが進むとやはり酸味が辛い酢キャベツ。
*
そこで酢タマネギも良いらしいので、タマネギ投入。
タマネギ美味。
*
一緒に食べるとキャベツの酸っぱさも軽減されて食べやすい✨

#ダイエット#ダイエット記録#体脂肪率#基礎代謝量#シェイプアップ#筋トレ#痩せたい#痩せない#40代ダイエット#40代#胃下垂#コレステロール高め#筋トレアプリ#ホームワークアウト#宅トレ#ワンダーコア#レッグマジック
#ダイエットInstagram#酢キャベツ
#酢キャベツダイエット#ダイエット食#エリンギダイエット#ささみダイエット#もち麦ダイエット#しらたきごはん#ゼロトレ

44
*
*
【7/23の記録】
体重52.0㎏
体脂肪率24.0％
筋肉量37.2㎏
基礎代謝量1132㌍
【運動メニュー】
☆レッグマジック
☆アプリの筋トレ
☆効きそうな筋トレセレクション
☆ウォーキング30分

きたきた！Ｗ最小値！
停滞期ではなく、単に月例の増量期だったみたい。
*
実は日曜日の夕飯、家族の希望でステーキ食べ放題。
*
その名も『Beaf Rush』。
*
まぁ食べ放題なので、決して美味しいとは言い難いスジばったお肉ゆえに、食べ過ぎる事はなく、お米も少ーし。
あ、でもフライドポテト。と、デザートは食べちゃったな。
そんなんで恐々乗った体組成計。
ちょうど増量期からの減量期にさしかかったようでセーフ。
鰻に続き、肉…でもコツコツ続けていれば大丈夫なのだと実感☺️
*
#ダイエット#ダイエット記録#体脂肪率#基礎代謝量#シェイプアップ#筋トレ#痩せたい#痩せない#40代ダイエット#40代#胃下垂#コレステロール高め#筋トレアプリ#ホームワークアウト#宅トレ#ワンダーコア#レッグマジック
#ダイエットInstagram#酢キャベツ
#酢キャベツダイエット#ダイエット食#エリンギダイエット#ささみダイエット#もち麦ダイエット#しらたきごはん

44
*
*
【7/13の記録】
体重52.3㎏
体脂肪率25.3％
筋肉量36.8㎏
基礎代謝量1124㌍
【運動メニュー】
☆レッグマジック
☆アプリの筋トレ
☆超低速ワンダーコア10回
☆効きそうな筋トレセレクション
☆ウォーキング60分
☆イージードゥダンササイズ６曲分

予想どおり、停滞しております。
*
昨日はせっかくウォーキング頑張ったのに、夜のおうち鉄板焼で食べ過ぎました。
と言っても、野菜中心。
*
久しぶりに、TRFのイージードゥダンササイズ。３年前コレでかなり痩せました。
*
当時はシリーズ全10曲完璧に覚えたのに、だいぶ忘れてた。
あの頃はすっかり飽きてたけど、久しぶりに楽しくて。汗だく。。
*
食べ過ぎた時などに取り入れてみようかな。

#ダイエット#ダイエット記録#体脂肪率#基礎代謝量#シェイプアップ#筋トレ#痩せたい#痩せない#40代ダイエット#40代#胃下垂#コレステロール高め#筋トレアプリ#ホームワークアウト#宅トレ#ワンダーコア#レッグマジック
#ダイエットInstagram#酢キャベツ
#酢キャベツダイエット#ダイエット食#エリンギダイエット#ささみダイエット#もち麦ダイエット#しらたきごはん#イージードゥダンササイズ

43
*
*
【8/13の記録】
体重52.0㎏
体脂肪率25.0％
筋肉量36.8㎏
基礎代謝量1121㌍
【運動メニュー】
☆ゼロトレ
☆レッグマジック
☆アプリの筋トレ
☆効きそうな筋トレセレクション
☆ウォーキング３０分

横ばいもいいとこで、決して褒められた数値ではないものの、外食が続いたわりにはさほど増えておらず、一安心。
*
かなり前に購入して、気に入って履いてたTommy Hilfigerのデニム。
*
思えば、よく履いてた頃は娘達もまだ小さくて、忙しさゆえ痩せてたなぁ。
気に入ってたので、お直ししてでも履きたいなとずっと思っていたけど、入らなくなって数年経過。
*
お直し→なんと言ってもブーツカットの時代ですから。
*
この度、久々に入りました。
スキニースタイルにお直しもしました。

#ダイエット#ダイエット記録#体脂肪率#基礎代謝量#シェイプアップ#筋トレ#痩せたい#痩せない#40代ダイエット#40代#胃下垂#コレステロール高め#筋トレアプリ#ホームワークアウト#宅トレ#ワンダーコア#レッグマジック
#ダイエットInstagram#酢キャベツ
#酢キャベツダイエット#ダイエット食#エリンギダイエット#ささみダイエット#もち麦ダイエット#しらたきごはん#ゼロトレ

43
*
*
【6/29の記録】
体重53.5㎏
体脂肪率26.6％
筋肉量37.0㎏
基礎代謝量1135㌍
【運動メニュー】
☆レッグマジック
☆アプリの筋トレ
☆超低速ワンダーコア５回
☆効きそうな筋トレセレクション

食欲の方は落ち着いているものの、雨だとどうしても非活動的になるのが気になる。
*
ウォーキングの消費カロリーはさほど期待していないけれど、３０分でも歩くとなんとなく安心感。
*
そして魔の土日。
ここで食生活乱すのは恐ろしい。けど、たまには家事を怠けたい。
*
#ダイエット#ダイエット記録#体脂肪率#基礎代謝量#シェイプアップ#筋トレ#痩せたい#痩せない#40代ダイエット#40代#胃下垂#コレステロール高め#筋トレアプリ#ホームワークアウト#ワンダーコア#レッグマジック
#ダイエットInstagram#酢キャベツ
#酢キャベツダイエット#ダイエット食#エリンギダイエット#ささみダイエット#もち麦ダイエット

42
*
*
【7/18の記録】
体重52.6㎏
体脂肪率24.9％
筋肉量37.2㎏
基礎代謝量1135㌍
【運動メニュー】
☆レッグマジック
☆アプリの筋トレ
☆超低速ワンダーコア10回
☆効きそうな筋トレセレクション
☆ウォーキング30分

体重は前日と同じだけど、体脂肪率は初の24%台㊗️
*
増量期ぼちぼち終わりかなー。
*
今朝は実母とモーニング。(喫茶店でドリンクを注文すると朝食がついてくるという愛知のありがたい文化☕モーニング行く？とかモーニングする？などと不思議な言い回しをします。)
*
母から
『アンタだいぶ痩せたんじゃない？？』と言われました。
自分発信ではなく、人から言われたのは初めてです。❤️
*
#ダイエット#ダイエット記録#体脂肪率#基礎代謝量#シェイプアップ#筋トレ#痩せたい#痩せない#40代ダイエット#40代#胃下垂#コレステロール高め#筋トレアプリ#ホームワークアウト#宅トレ#ワンダーコア#レッグマジック
#ダイエットInstagram#酢キャベツ
#酢キャベツダイエット#ダイエット食#エリンギダイエット#ささみダイエット#もち麦ダイエット#しらたきごはん

41
不用品を捨て、少しずつスッキリしてきた家。

家計も整え始め、少しずつ無理せず節約することが身についてきて…。 明日健康診断なのて久しぶりに体重計に乗ったら…なんということでしょう。体重計には毎日乗らないとだめですね。前から太ってはいましたが、ショック。

ショックが大きいので、明日医者から指摘される前にダイエットの決意が固まりました。

でも、今ならできそうな気がする。ズボラだった私が暮らしを整えられるまでに変わっているから。

それに、暮らしも家計も整った人が太っていたら説得力がないでしょ？

#ダイエット　#ささみダイエット　#健康診断　#暮らしを整える　#家計を整える　#断捨離　#持たない暮らし

41
・
。。。。
・
#体脂肪率
#体脂肪率公開
#体脂肪率減らしたい
#デブ花嫁
#花嫁ダイエット
#ダイエット効果
#ゆるゆるダイエット
#適当ダイエット
#花嫁準備
・
・
・
7月は和装だし目立たないからまあよしとして…
11月のウェディングは
ドレス着るから頑張らねば…
と思いつつ。長期戦すぎてゆるーくやってます。。。。。。 ・
・
・
#ココナッツオイルダイエット
#ココナッツオイルコーヒー
#はちみつダイエット
#チョコレートダイエット
#ながらダイエット
#ながらヨガ
#野菜から食べる生活
#トマトダイエット
#バナナダイエット
#もち麦ダイエット
#玄米ダイエット
#ゆるゆるスクワット
#ささみダイエット
#自転車通勤
#自転車ダイエット
#階段ダイエット
ゆるくやってるし、毎日じゃないし、おかし食べてるし、夜食べるし
どれが効果あるのかわかりませんwww
参考にならないけど、参考までに…w。。。。
#ダイエット仲間募集中
あと4キロ。
あと5パー。
とりあえず限界を知りたい…
けど、食べたいw

41
*
*
【計測忘れ】
*
【運動メニュー】
☆レッグマジック
☆アプリの筋トレ
☆超低速ワンダーコア５回
☆効きそうな筋トレセレクション
☆ウォーキング20分

夕飯完食後に、計測してない事に気が付きました。
*
履けなくなってたパンツ類が復活しているのは嬉しいのですが、パンツってホントにお尻の出方が様々で、履いて後ろ姿見ると凹みます。
*
お尻小さく見せてくれるパンツのがはるかに少ない。
*
足も腕もお腹も、どこもかしこも気になるけどやっぱお尻が一番気になる。
*
ということで、アプリの28日間チャレンジ、とりあえず一周したので、ヒップに特化したメニュー中級から始めてみました。
５分とか言いながら10分以上かかるし、なかなかキツイです。
*
*
#ダイエット#ダイエット記録#体脂肪率#基礎代謝量#シェイプアップ#筋トレ#痩せたい#痩せない#40代ダイエット#40代#胃下垂#コレステロール高め#筋トレアプリ#ホームワークアウト#ワンダーコア#レッグマジック
#ダイエットInstagram#酢キャベツ
#酢キャベツダイエット#ダイエット食#エリンギダイエット#ささみダイエット#もち麦ダイエット中

41
*
*
【7/3の記録】
体重53.0㎏
体脂肪率25.8％
筋肉量37.1㎏
基礎代謝量1133㌍
【運動メニュー】
☆レッグマジック
☆アプリの筋トレ
☆超低速ワンダーコア５回
☆効きそうな筋トレセレクション
☆ウォーキング30分

お昼～夕方にかけて、ドリンクバーでかなりの水分摂取をした為、お腹タプタプ、体重は増量。
けれども、アイスラテ１杯以外はオールお茶で我慢我慢。
*
体脂肪率は２５%台出ました。
*
そうこうしてるうちに、魔の増量期もやって来るし、また行ったり来たりするのだろうけど、とりあえず喜んでおく❤️
*
*
#ダイエット#ダイエット記録#体脂肪率#基礎代謝量#シェイプアップ#筋トレ#痩せたい#痩せない#40代ダイエット#40代#胃下垂#コレステロール高め#筋トレアプリ#ホームワークアウト#ワンダーコア#レッグマジック
#ダイエットInstagram#酢キャベツ
#酢キャベツダイエット#ダイエット食#エリンギダイエット#ささみダイエット#もち麦ダイエット

40
*
*
【7/25の記録】
体重52.4㎏
体脂肪率24.6％
筋肉量37.2㎏
基礎代謝量1134㌍
【運動メニュー】
☆アプリの筋トレ
☆効きそうな筋トレセレクション
☆ウォーキング45分

他の方も仰っていましたが、夏は水分摂取量などで数値の変動が大きいのでしょうか。
冷房による浮腫などもありそうですし。
とりあえず24％台チラホラ出ているので固定されることを願いつつ、数値に振り回されないよう、コツコツ継続して乗り切れたらと思います。
52㎏の壁を越えたーい。
*
*
#ダイエット#ダイエット記録#体脂肪率#基礎代謝量#シェイプアップ#筋トレ#痩せたい#痩せない#40代ダイエット#40代#胃下垂#コレステロール高め#筋トレアプリ#ホームワークアウト#宅トレ#ワンダーコア#レッグマジック
#ダイエットInstagram#酢キャベツ
#酢キャベツダイエット#ダイエット食#エリンギダイエット#ささみダイエット#もち麦ダイエット#しらたきごはん

40
*
*
【7/24の記録】
体重52.6㎏
体脂肪率25.8％
筋肉量37.2㎏
基礎代謝量1132㌍
【運動メニュー】
☆レッグマジック
☆アプリの筋トレ
☆超低速ワンダーコア10回
☆効きそうな筋トレセレクション
☆ウォーキング30分

なんなんだ。たった１日でこの数値の変動は。
*
昨日は少し変則な状況で計測したのと、まぁ別にいきなり太ったわけではないので、24％台固定となるよう頑張ります☺️
*
*
#ダイエット#ダイエット記録#体脂肪率#基礎代謝量#シェイプアップ#筋トレ#痩せたい#痩せない#40代ダイエット#40代#胃下垂#コレステロール高め#筋トレアプリ#ホームワークアウト#宅トレ#ワンダーコア#レッグマジック
#ダイエットInstagram#酢キャベツ
#酢キャベツダイエット#ダイエット食#エリンギダイエット#ささみダイエット#もち麦ダイエット#しらたきごはん

40
*
*
【8/12の記録】
計測なし
【運動メニュー】
☆ゼロトレ
☆レッグマジック
☆アプリの筋トレ
☆効きそうな筋トレセレクション
☆ウォーキング45分
*
土曜日→イタリアンランチ。残すのがしのびなくて、食べ過ぎた。
日曜日→義父母がご飯に連れて行ってくれるというので、家族の希望でビュッフェディナー。
仕切付の皿にほんの一口ずつ盛り付け、食べても。だと思われるモノだけ食べました。
どのみちビュッフェに、たくさん食べたいような美味しいモノなんてないし。
*
自分のお財布が痛まないからこそできる贅沢な食べ方。
とはいえ、この土日の食べ方は絶対マズイので、目下調整中です。
*
今日からまた計測して、現実を受け止めます。

#ダイエット#ダイエット記録#体脂肪率#基礎代謝量#シェイプアップ#筋トレ#痩せたい#痩せない#40代ダイエット#40代#胃下垂#コレステロール高め#筋トレアプリ#ホームワークアウト#宅トレ#ワンダーコア#レッグマジック
#ダイエットInstagram#酢キャベツ
#酢キャベツダイエット#ダイエット食#エリンギダイエット#ささみダイエット#もち麦ダイエット#しらたきごはん#ゼロトレ

40
*
*
【8/19の記録】
体重51.4㎏
体脂肪率24.9％
筋肉量36.4㎏
基礎代謝量1112㌍
【運動メニュー】
☆ゼロトレ
☆レッグマジック
☆アプリの筋トレ
☆効きそうな筋トレセレクション
☆ウォーキング40分

昨日も書きましたが、お盆中はホントに食べました。
夕飯にラーメン食べてしまった翌日に焼肉食べ放題とか。
以前は肉＋白米が好きだったけど、NOライスでひたすら肉を食べ、デザートは４品。
*
ずっと停滞していた中、よくこの数値に落ち着いてくれたな。
*
当初の目標は８月中に50㎏切る事だったけど、夏休み中はなかなか厳しい。せめて51㎏切りたいなー。
*
*
#ダイエット#ダイエット記録#体脂肪率#基礎代謝量#シェイプアップ#筋トレ#痩せたい#痩せない#40代ダイエット#40代#胃下垂#コレステロール高め#筋トレアプリ#ホームワークアウト#宅トレ#ワンダーコア#レッグマジック
#ダイエットInstagram#酢キャベツ
#酢キャベツダイエット#ダイエット食#エリンギダイエット#ささみダイエット#もち麦ダイエット#しらたきごはん#ゼロトレ

40
*
*
【7/12の記録】
体重52.4㎏
体脂肪率25.6％
筋肉量36.7㎏
基礎代謝量1123㌍
【運動メニュー】
☆レッグマジック
☆アプリの筋トレ
☆超低速ワンダーコア10回
☆効きそうな筋トレセレクション
☆ウォーキング30分

多分増量期やってきたような。
終わったらぐぐっと下がるのを楽しみに頑張ります。
*
昨日は普通のしらたきから、しらたきご飯炊いてみました。

しらたきを塩揉み→洗う→茹でる→水切り→米っぽいサイズにみじん切り→米と一緒に30分吸水→米と炊く。
１合：１袋＋もち麦で炊きました。
しっかり水切りは難しいので、しらたきに残った水分考えて、少な目の水で炊きました。

もち麦の匂いが勝るのか、塩揉み＆茹で効果か、２つ前の投稿でUPしたものより、臭みは気にならず、のっけ丼でなくても、普通にご飯として食べられました。
いいです。
*
☆3～4日冷蔵庫保管。とのこと。
(冷凍。。)
*
☆少なめの一杯で100kcal強というのはありがたい。
*
*
#ダイエット#ダイエット記録#体脂肪率#基礎代謝量#シェイプアップ#筋トレ#痩せたい#痩せない#40代ダイエット#40代#胃下垂#コレステロール高め#筋トレアプリ#ホームワークアウト#ワンダーコア#レッグマジック
#ダイエットInstagram#酢キャベツ
#酢キャベツダイエット#ダイエット食#エリンギダイエット#ささみダイエット#もち麦ダイエット#しらたきごはん

39
*
*
【8/20の記録】
体重51.1㎏
体脂肪率24.1％
筋肉量36.6㎏
基礎代謝量1112㌍
【運動メニュー】
☆ゼロトレ
☆レッグマジック
☆アプリの筋トレ
☆効きそうな筋トレセレクション
☆ウォーキング30分

久々にグラフに下降線出現。
*
この調子で下がってくれるとありがたい。
*
#ダイエット#ダイエット記録#体脂肪率#基礎代謝量#シェイプアップ#筋トレ#痩せたい#痩せない#40代ダイエット#40代#胃下垂#コレステロール高め#筋トレアプリ#ホームワークアウト#宅トレ#ワンダーコア#レッグマジック
#ダイエットInstagram#酢キャベツ
#酢キャベツダイエット#ダイエット食#エリンギダイエット#ささみダイエット#もち麦ダイエット#しらたきごはん#ゼロトレ

39
*
*
【7/30の記録】
体重52.2㎏
体脂肪率25.1％
筋肉量36.8㎏
基礎代謝量1124㌍
【運動メニュー】
☆レッグマジック
☆アプリの筋トレ
☆超低速ワンダーコア10回
☆効きそうな筋トレセレクション
☆ウォーキング40分

インスタ始めた頃、そもそもこのパンツをずっとUPし続けるなどとは思っていなかったのに。
そのうち履けるようになり、めでたしめでたしの予定だったのに。
このパンツ、ホント手強くてよほど華奢な人しか似合わないみたい。
*
そして中途半端にお尻隠すと余計ダメなやつ。。⤵️
*
そんなわけで思い切ってトップスINでお馴染みのスーパーへ。
初めて履いて外へ出ました。
そろそろこの画像やめようかな。
*
*
#ダイエット#ダイエット記録#体脂肪率#基礎代謝量#シェイプアップ#筋トレ#痩せたい#痩せない#40代ダイエット#40代#胃下垂#コレステロール高め#筋トレアプリ#ホームワークアウト#宅トレ#ワンダーコア#レッグマジック
#ダイエットInstagram#酢キャベツ
#酢キャベツダイエット#ダイエット食#エリンギダイエット#ささみダイエット#もち麦ダイエット#しらたきごはん

38
*
*
【7/４の記録】
体重53.0㎏
体脂肪率26.5％
筋肉量37.1㎏
基礎代謝量1133㌍
【運動メニュー】
☆レッグマジック
☆アプリの筋トレ
☆超低速ワンダーコア５回
☆効きそうな筋トレセレクション
☆ウォーキング20分
*
*
もう来たか？魔の増量期。
*
昔は、うどん＝和食＝ヘルシーだと思っていたけど、今の常識に沿ってダイエットするなら、うどんすらおいそれとは食べられないのね。
*
コレは紀文さんの『糖質０麺』驚きの２０kcal。
もちろんうどんのが断然美味しいけど、つゆとネギと七味でうどんを食べた気にならないこともない。
*
おかずは、ささみに唐揚げ粉をまぶしてコンベクションオーブンで焼いたもの。
ボリューミーに見えるけど２本分。
唐揚感そこそこあり、美味しく食べられました。
もちろん食前には酢キャベツ食べましたとも。

お腹いっぱい。
*
#ダイエット#ダイエット記録#体脂肪率#基礎代謝量#シェイプアップ#筋トレ#痩せたい#痩せない#40代ダイエット#40代#胃下垂#コレステロール高め#筋トレアプリ#ホームワークアウト#ワンダーコア#レッグマジック
#ダイエットInstagram#酢キャベツ
#酢キャベツダイエット#ダイエット食#エリンギダイエット#ささみダイエット#もち麦ダイエット

38
*
*
【6/25の記録】
体重54.4㎏
体脂肪率26.9％
筋肉量37.5㎏
基礎代謝量1150㌍
【運動メニュー】
☆レッグマジック
☆アプリの筋トレ
☆超低速ワンダーコア５回
☆効きそうな筋トレセレクション
☆ウォーキング３０分

下げ止まり。おそらく土日食べたものの名残。
でも２６％台なのでよしとしよう。

２年程前に大流行して入手困難だった『もち麦』に再度手を出してみました。
あの時は、もち麦を食べるだけで痩せようなどと浅はかな事を考えてたけど、便通良くなっただけ。
*
テレビでの煽り方もよくなかったと思うけど。
*
運動して、食事量減らして、酢キャベツ食べて…非ダイエット期間とは１８０度違う生活をしている今でも簡単には減らないのに、楽して痩せられるわけないよね。
今回は、ダイエットの補助ぐらいの感覚で取り入れてみました。
*
#ダイエット#ダイエット記録#体脂肪率#基礎代謝量#シェイプアップ#筋トレ#痩せたい#痩せない#40代ダイエット#40代#胃下垂#コレステロール高め#筋トレアプリ#ホームワークアウト#ワンダーコア#レッグマジック
#ダイエットInstagram#酢キャベツ
#酢キャベツダイエット#ダイエット食#エリンギダイエット#ささみダイエット#もち麦ダイエット

38
*
*
【7/10の記録】
体重52.5㎏
体脂肪率25.5％
筋肉量36.9㎏
基礎代謝量1126㌍
【運動メニュー】
☆レッグマジック
☆アプリの筋トレ
☆超低速ワンダーコア５回
☆効きそうな筋トレセレクション
☆ウォーキング40分

かろうじて下がっているという緩やかさ。
*
お米と一緒に炊くお米もどき蒟蒻を買ってみました。
うーーん、結構臭みアリ。
ビジュアルもお米っぽくしてあり、炊くだけだから臭みとかクリアしているものと思ってたけど。
今回は丼で食べたからまだしも、白米として食べるのはちょっとムリかも。
納豆ならイケるかな。

#ダイエット#ダイエット記録#体脂肪率#基礎代謝量#シェイプアップ#筋トレ#痩せたい#痩せない#40代ダイエット#40代#胃下垂#コレステロール高め#筋トレアプリ#ホームワークアウト#ワンダーコア#レッグマジック
#ダイエットInstagram#酢キャベツ
#酢キャベツダイエット#ダイエット食#エリンギダイエット#ささみダイエット#もち麦ダイエット

38
*
*
【7/16の記録】
体重52.1㎏
体脂肪率25.7％
筋肉量36.5㎏
基礎代謝量1115㌍
【運動メニュー】
☆アプリの筋トレ
☆効きそうな筋トレセレクション
☆ウォーキング30分

以前はとにかくよく履いてた黒のパンツ。
年を重ねるにつれ、ダークカラーは老けて見えると思い始め、ここ数年は少し敬遠。
最近また使えると思い始めて、色褪せてしまった黒スキニーを新調しました。
そしたら…まさかの…６１㎝がジャストサイズ。
*
このパンツの作りがゆったり目という説はさておき、ついこの間まで６６㎝あたりを選んでいたというのに。驚き。
*
増量期よ、早く終わってくれ。
*
#ダイエット#ダイエット記録#体脂肪率#基礎代謝量#シェイプアップ#筋トレ#痩せたい#痩せない#40代ダイエット#40代#胃下垂#コレステロール高め#筋トレアプリ#ホームワークアウト#宅トレ#ワンダーコア#レッグマジック
#ダイエットInstagram#酢キャベツ#酢キャベツダイエット#ダイエット食#エリンギダイエット#ささみダイエット#もち麦ダイエット#しらたきごはん

38
*
*
【7/30の記録】
体重52.6㎏
体脂肪率25.0％
筋肉量37.2㎏
基礎代謝量1134㌍
【運動メニュー】
☆レッグマジック
☆アプリの筋トレ
☆効きそうな筋トレセレクション
☆ウォーキング45分

52㎏の壁が越えられず、停滞中。
一時的に出ていた24％も最近お目にかかれず。

そんな中、こんな記事を見つけました。
昔ながらのスタンダードな腹筋運動意味ナシって。
*
そうなると、ワンダーコアも意味ないってこと？。
*
お腹の贅肉はそれほどでもないのにポッコリが解消できないのはこのせいだったのか。
*
#ダイエット#ダイエット記録#体脂肪率#基礎代謝量#シェイプアップ#筋トレ#痩せたい#痩せない#40代ダイエット#40代#胃下垂#コレステロール高め#筋トレアプリ#ホームワークアウト#宅トレ#ワンダーコア#レッグマジック
#ダイエットInstagram#酢キャベツ
#酢キャベツダイエット#ダイエット食#エリンギダイエット#ささみダイエット#もち麦ダイエット#しらたきごはん

37
*
*
【7/20の記録】
体重52.4㎏
体脂肪率25.3％
筋肉量37.0㎏
基礎代謝量1128㌍
【運動メニュー】
☆レッグマジック
☆アプリの筋トレ
☆超低速ワンダーコア10回
☆効きそうな筋トレセレクション
☆ウォーキング30分

やはり停滞期…なのかなぁ。
パターン化していた、増量期⤴️過ぎたら⤵️の法則が崩壊。
*
ここまでわりと順調だったし、こういう時もあるさと通常通り頑張ります。
*
昨日は予定どおり、鰻１人１尾、久々にどんぶりで純粋な白飯。
*
炭水化物摂りまくったので、今日は調整。
*
*
#ダイエット#ダイエット記録#体脂肪率#基礎代謝量#シェイプアップ#筋トレ#痩せたい#痩せない#40代ダイエット#40代#胃下垂#コレステロール高め#筋トレアプリ#ホームワークアウト#宅トレ#ワンダーコア#レッグマジック
#ダイエットInstagram#酢キャベツ
#酢キャベツダイエット#ダイエット食#エリンギダイエット#ささみダイエット#もち麦ダイエット#しらたきごはん#停滞期

37
*
*
【7/17の記録】
体重52.6㎏
体脂肪率25.5％
筋肉量36.9㎏
基礎代謝量1128㌍
【運動メニュー】
☆レッグマジック
☆アプリの筋トレ
☆超低速ワンダーコア10回
☆効きそうな筋トレセレクション
☆ウォーキング25分

ガッツリ増量期です。
*
先日スーパーの菓子パンコーナーで見かけて、ものすごく食べたい！と思ったスイーツをグッと我慢。
以前なら迷わず買ってただろうけど、300kcal超じゃあね、仕方ない。

けど、未練タラタラ、他のスーパーでも探してしまう始末。
断面のクリーム具合があまりに美味しそうで。
*
そんな中、近所のドラッグストアにて値引きで売っていたので、ついに買ってしまった。
スイーツは３時に食べるのがベストらしいので、お昼を控え目にし、一人で全部食べる気満々で、いざ実食。

甘い！ひたすらに甘い！半分で満足。
食べて気が済んで、思い残す事なし。たまにはね。
*
*
#ダイエット#ダイエット記録#体脂肪率#基礎代謝量#シェイプアップ#筋トレ#痩せたい#痩せない#40代ダイエット#40代#胃下垂#コレステロール高め#筋トレアプリ#ホームワークアウト#宅トレ#ワンダーコア#レッグマジック
#ダイエットInstagram#酢キャベツ
#酢キャベツダイエット#ダイエット食#エリンギダイエット#ささみダイエット#もち麦ダイエット#しらたきごはん#ミルケーク

36
*
*
【7/8の記録】
体重52.6㎏
体脂肪率25.7％
筋肉量36.8㎏
基礎代謝量1126㌍
【運動メニュー】
☆レッグマジック
☆アプリの筋トレ
☆超低速ワンダーコア５回
☆効きそうな筋トレセレクション
☆ウォーキング20分

劇的に下がってはいないものの、まずまずの数値。
とりあえず、食生活乱れまくる夏休み中に40㎏台になる！という目標を掲げてみました。
結構な努力が必要…かな❔。
*
日曜日の新聞テレビ欄で『もち麦最強食材』という内容の夜の番組を発見。
こりゃまたスーパーから消えるかもと思い、多めに確保しておきました。

#ダイエット#ダイエット記録#体脂肪率#基礎代謝量#シェイプアップ#筋トレ#痩せたい#痩せない#40代ダイエット#40代#胃下垂#コレステロール高め#筋トレアプリ#ホームワークアウト#ワンダーコア#レッグマジック
#ダイエットInstagram#酢キャベツ
#酢キャベツダイエット#ダイエット食#エリンギダイエット#ささみダイエット#もち麦ダイエット

36
今日の晩御飯
ささみ ブナシメジ ブロッコリーのソテー 目玉焼き
じゃがいもとキャベツの味噌汁 ・ ．
#低糖質 #低糖質レシピ
#低糖質ダイエット #糖質制限
#糖質制限ダイエット
#おうちごはん
#ダイエット
#ささみ料理 #ささみダイエット料理 #ささみダイエット
#スキレット

36
*
*
【7/1の記録】
体重52.9㎏
体脂26.3％
筋肉量36.8㎏
基礎代謝量1125㌍
【運動メニュー】
☆レッグマジック
☆アプリの筋トレ
☆超低速ワンダーコア５回
☆効きそうな筋トレセレクション
☆ウォーキング20分

土曜日の夕飯に、家族の希望でお好み焼食べ放題。
*
よく行ってたなー、食べ放題。
けど、今の自分には辛すぎる。
*
以前ほど食べなくなったとはいえ、体重増加が心配だったけどそれ以外の食事を控えめにしたおかげか、きました！５２㎏台。
*
きっとまた５３㎏台を行ったり来たりするんだろうけどね。
*
*
#ダイエット#ダイエット記録#体脂肪率#基礎代謝量#シェイプアップ#筋トレ#痩せたい#痩せない#40代ダイエット#40代#胃下垂#コレステロール高め#筋トレアプリ#ホームワークアウト#ワンダーコア#レッグマジック
#ダイエットInstagram#酢キャベツ
#酢キャベツダイエット#ダイエット食#エリンギダイエット#ささみダイエット#もち麦ダイエット

36
*
*
【6/24の記録】
体重54.6㎏
体脂肪率26.7％
筋肉量37.7㎏
基礎代謝量1157㌍
【運動メニュー】
☆レッグマジック
☆アプリの筋トレ
☆超低速ワンダーコア５回
☆効きそうな筋トレセレクション

土日で２度ほど外食してしまったせいで体重の方は増えているものの体脂肪率26％台キープできているので満足満足。
*
#ダイエット#ダイエット記録#体脂肪率#基礎代謝量#シェイプアップ#筋トレ#痩せたい#痩せない#40代ダイエット#40代#胃下垂#コレステロール高め#筋トレアプリ#ホームワークアウト#ワンダーコア#レッグマジック
#ダイエットInstagram#酢キャベツ
#酢キャベツダイエット#ダイエット食#エリンギダイエット#ささみダイエット

35
*
*
【6/27の記録】
体重53.5㎏
体脂肪率26.0％
筋肉量37.3㎏
基礎代謝量1142㌍
【運動メニュー】
☆レッグマジック
☆アプリの筋トレ
☆超低速ワンダーコア５回
☆効きそうな筋トレセレクション
☆ウォーキング３０分

きたきた最小値✨
*
昨日は食欲なくて、あまり食べなかったせいもあると思うけど。
増える時期と減る時期がなんとなく掴めてきました。
だからと言って、やる事はいつもと変わりませんが。
*
ここのところ、体の軽さと、鏡に映る憂鬱さが解消されたなと実感してます。
*
もちろんまだまだですが。
*
#ダイエット#ダイエット記録#体脂肪率#基礎代謝量#シェイプアップ#筋トレ#痩せたい#痩せない#40代ダイエット#40代#胃下垂#コレステロール高め#筋トレアプリ#ホームワークアウト#ワンダーコア#レッグマジック
#ダイエットInstagram#酢キャベツ
#酢キャベツダイエット#ダイエット食#エリンギダイエット#ささみダイエット#もち麦ダイエット

34
*
*
【7/19の記録】
体重52.4㎏
体脂肪率25.2％
筋肉量36.9㎏
基礎代謝量1127㌍
【運動メニュー】
☆レッグマジック
☆アプリの筋トレ
☆超低速ワンダーコア10回
☆効きそうな筋トレセレクション
☆ウォーキング30分

下げ止まっております。
ただの増量期じゃなくて停滞期なのか。
*
特に食べ過ぎても、運動サボってもいないのにーー。
*
しかも今日は義母が、鰻を１人１尾買ってきてくれるらしい。
食べ過ぎ注意。だけど、今日だけモリモリ食べたらまた頑張ります。
*
*
#ダイエット#ダイエット記録#体脂肪率#基礎代謝量#シェイプアップ#筋トレ#痩せたい#痩せない#40代ダイエット#40代#胃下垂#コレステロール高め#筋トレアプリ#ホームワークアウト#宅トレ#ワンダーコア#レッグマジック
#ダイエットInstagram#酢キャベツ#酢キャベツダイエット#ダイエット食#エリンギダイエット#ささみダイエット#もち麦ダイエット#しらたきごはん

30
またまた、パリパリにした油揚げにチーズの組み合わせ。
・
．
．
#低糖質 #低糖質レシピ
#低糖質ダイエット #糖質制限
#糖質制限ダイエット
#おうちごはん
#ダイエット
#油揚げ焼き #油揚げピザ #ささみ料理 #ささみダイエット

30
*
*
【6/21の記録】
体重54.2㎏
体脂肪率27.3％
筋肉量37.1㎏
基礎代謝量1141㌍
【運動メニュー】
☆レッグマジック
☆アプリの筋トレ
☆超低速ワンダーコア５回
☆効きそうな筋トレセレクション

月イチの増える時期を乗り越えつつあります。
*
先日NHKのあさイチで見かけた二の腕痩せ筋トレ。
筋トレって呼ぶのも躊躇われるほど手軽だけどコレが結構効く。(写真３枚目。１日１０回×３セット。要は30回ひねれば良いだけ。)
*
この筋肉、日常生活ではなかなか使われないらしく、この動きで、不可能と言われていた部分痩せが可能なのだとか。←専門家談。
手軽とはいえ、結構筋肉痛になる。ホント使われてなかったんだなと思う。続けてみよう。
*
*
#ダイエット#ダイエット記録#体脂肪率#基礎代謝量#シェイプアップ#筋トレ#痩せたい#痩せない#40代ダイエット#40代#胃下垂#コレステロール高め#筋トレアプリ#ホームワークアウト#ワンダーコア#レッグマジック
#ダイエットInstagram#酢キャベツ
#酢キャベツダイエット#ダイエット食#エリンギダイエット#ささみダイエット

25
日本に戻ると、健康生活。。。
ハノイ生活は外食中心。
日本で体重を戻さねば
#無職生活 #だいえっと中
#野菜たっぷり #豆腐サラダ #ささみダイエット #あげたて最高 #ハノイ生活 #海外子育て

24
今日のお昼ごはん
油揚げピザ。 ・ ．
#低糖質 #低糖質レシピ
#低糖質ダイエット #糖質制限
#糖質制限ダイエット
#おうちごはん
#ダイエット
#油揚げ焼き #油揚げピザ #ささみ料理 #ささみダイエット料理 #ささみダイエット

23
今日お昼ごはん
油揚げピザにハマりまたまた油揚げピザ
今回は、納豆チーズ巾着とベーコンときのこのソテーにチーズを乗っけたバージョンにしてみました。
トマトスープってなってますが、水分少なめにしたのでトマト煮みたいになっちゃいました。
．
．
#低糖質 #低糖質レシピ
#低糖質ダイエット #糖質制限
#糖質制限ダイエット
#おうちごはん
#ダイエット
#油揚げ焼き #油揚げピザ #ささみ料理 #ささみダイエット

23
手元が狂ってナンプラーをドバドバ入れちゃったのですが、それが逆に良い感じ。サツマイモ（日本産）が400円、山ほどのパクチーが70円の世界。さすが東南アジア。
#ささみダイエット
#作り置きおかず
#パクチーサラダ
#青唐辛子
#ナンプラー
#シンガポールの日常

23
ささみと油揚げを使い切りたかったので昨日とあまり変わらないメニューになってしまいました。
チーズの代わりにマヨネーズにしたけど、やっぱりチーズの方が好きです。
これをワサビ醤油で頂きました。
・
．
．
#低糖質 #低糖質レシピ
#低糖質ダイエット #糖質制限
#糖質制限ダイエット
#おうちごはん
#ダイエット
#油揚げ焼き #油揚げピザ #ささみ料理 #ささみダイエット

21
今日はスンドゥブ風！！ 最近ささみばっかり！！2キロ痩せた！！
スンドゥブスンドゥブ！！！ #晩ごはん #おうちごはん #男飯 #スンドゥブ #野菜炒め #ささみダイエット

19
細々とですがささみダイエット続けています。家のプールが工事中で来年まで使えないのが辛い(◞‸◟)
#作り置きおかず
#ささみダイエット
#鶏飯
#鶏飯食べるひとおけいはん

18
今日無澱粉晚餐，涼拌豆芽菜，青花菜蛋沙拉。
但請問雞胸肉還有哪種減肥吃法啊⋯有點膩了。
#雞胸肉
#青花菜
#蛋沙拉
#ささみダイエット

18
これ置き換えしてお腹すきすぎてやばかったけど短期間で２㌔落ちた優れもの♡ちなみに我慢できなくて夜中におかき１つたべました。#ダイエット#ささみ#サラダチキン#高たんぱく#低カロリー#痩せた#鶏胸肉#ささみダイエット#美しい体#作りたい#効果あり#チキン

18
低糖質なドレッシング
蒸したささみを食べる時に使ってみようと思います！ ・ ．
#低糖質 #低糖質レシピ
#低糖質ダイエット #糖質制限
#糖質制限ダイエット
#おうちごはん
#ダイエット
#ささみ料理 #ささみダイエット
#リケン #シーザーサラダドレッシング

17
約1ヶ月振りに作り置き。どれも何回も作ったことのある既知のおかずですが、作った事に意義がある。。。！落ち着いたら新メニューの挑戦も再開しよう(*^ω^*)
日本にいる間、コンビニスイーツやらお惣菜やら食べまくったので気まぐれにまたささみダイエットをはじめてみました。ダイエットというよりは健康の為ですかねぇ。。。
ようやく人間らしい生活を取り戻せた気がする。。。！！ #つくりおき
#つくりおきおかず
#さつまいも入り豚汁
#ささみときゅうりの胡麻マヨサラダ
#茄子とささみのさっぱり和え
#さつまいものきな粉まぶし
#ささみダイエット
#早く人間になりたい

17
#ささみダイエット
#1ヶ月で4kg減
#梅肉と大葉和え
#バリエーション欲しい

12
今日のお弁当はもやしサラダ。
蒸したささみとカリフラワー、みょうが、パプリカ、玄米、ズッキーニをトッピングした。
+豆乳

パプリカは黄色よりも赤の方がリコピンが多いと聞いたので赤しか買わない。

#お弁当ダイエット
#サラダダイエット
#もやしダイエット
#ささみダイエット

10
チーズ&ささみダイエット始めました。#チーズダイエット#ささみダイエット#さけるチーズ #とりささみ #低糖質#高タンパク#ダイエット

10
3 kilogram more
#ライザップ #プロテイン #ささみダイエット #朝走ると超気持ちいい