ブロッコリーダイエットは効果ある?効果ない?インスタ、Xの口コミまとめ

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昼ごはん☀。
今日はカレーチャーハンを作ってみました。。
今回はレシピなどは見ず、いつものチャーハンにカレー粉とガラムマサラを加えただけですが、ちゃんとしたものに仕上がりました(^^)d✨
肉は鹿野高原豚のバラ肉を使用。。
美味しく頂きました(^^)⤴
あと三枚目は子猫が可愛かったので、何の脈絡もないけど載せてみました。(笑)
#カレーチャーハン #カレー炒飯 #チャーハン #炒飯 #炒飯はレンゲ派 #炒飯大好き #カレーインスタグラマー #カレー粉 #おひるごはん #ブロッコリー #ブロッコリーレシピ #豚バラチャーハン #創味シャンタン #ガラムマサラ #ブラックペッパー #料理男子 #グルメ #グルメインスタグラマー #鹿野高原豚 #おこめ豚 #チャーハンはうまい #うまいチャーハンを探して #カレー好き
#ねこ可愛い #子猫 #にゃんスタグラム
#チートデイ #おうちごはん
#粉チーズ
#ブロッコリーダイエット
273
#みぃちゃんの夕飯 *
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#炒飯
#茄子とアスパラ
#海老餃子
#今日のお弁当 *
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今日も暑かったですね〰️。。
あるもので。
私は、昨日の素麺。
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#チャーハン #自家製叉焼 #ゴロゴロ #茄子 #アスパラ #豚バラ #麻婆豆腐 風#海老入り #餃子 #市販 #ブロッコリー #ブロッコリーダイエット (笑)#生ハム #お弁当 #お弁当箱 #ボヌールシリーズ #縦型 #うどん弁当 #jk弁当 #チキンかつ *
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子みぃちゃん。、暑いから。ツルツル弁当がいいと...。。冷しうどんで。
朝から、うどん茹でました。意外と面倒です...。。
昨日セリアでやっと縦型のボヌール赤見つけた。。
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最近お肉生活してますっ!!
野菜をたべなくなったら、吹き出物が3つもできました(T-T)
女子力上げていかなくてはっ!!
ブロッコリーダイエット始めようかな⁉︎
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#野菜生活 #お肉生活 #ブロッコリーダイエット #夏までに #肌荒れ対策 #女子力低い #有酸素運動ダイエット
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。奈良県から岩手へ春の宅配便✨
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奈良にいる従姉妹から色々と送られてきました✨いつもありがとう。
箱の中には菜の花が❤
岩手はまだまだ。咲く季節ではないので嬉しい。我が家に一足早く春が届きました~。。
ブロッコリー。もエノキダケもこんなにたくさん………これも嬉しいのですが…今、我が家はたったの二人。(母ちゃん入院中。) 食べきれるかなぁ………。
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#花
#菜の花
#ブロッコリー
#えのきだけ
#これから
#主食は
#ブロッコリー
#ブロッコリーダイエット
#してみるか
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【2週間ブロッコリー食べて2kg痩せた!】 最近の宮川のエサ☆ブロッコリー!! 正月太りしたので ダイエット中なのでランチはブロッコリーをもりもり食べます。

スムージーとかよりもおススメ!

ブロッコリーは緑黄色野菜のなかでも、とても栄養豊かな野菜のひとつで、各種ビタミンやミネラルもたっぷりなの!

食べ方は →塩ゆで2分 それだけ!簡単!
塩大さじ1くらいたっぷり入れて味がつきます。

なんでダイエットに最適かと言うと
⬇︎ ①脂肪を燃やす
クロムというミネラルは、脂肪を燃焼させる作用があるといわれています。また、脂質の代謝(脂質をエネルギーとして燃やす)に欠かせないビタミンB1も豊富なの!

②むくみを取る
体内の余計な水分を排出させるカリウムも、ブロッコリーに豊富。むくみ取りに役立つので、水太りタイプの人にも◎

③便秘を防ぐ
食物繊維が多く、さらに不溶性(水に溶けづらい性質)なので腸内で水分を吸収してカサ増し、腸が運動されやすく便秘の予防に◎

④美肌作用
レモン果汁の2倍以上も含まれているビタミンCは、シミやくすみの原因となるメラニンの生成を抑えたり、メラニンを無色化してシミを薄くする作用も期待されています。
また、ビタミンAは皮膚や粘膜の保護に役立つので、2つのビタミンを共に摂取できるブロッコリーは美肌作りにぴったり!

なんて素晴らしい食材なんだー!!!
もうちょっと続けてみます!

#六本木エステ #ブロッコリー #ブロッコリーダイエット
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#V6#岡田准一
(゚ー゚)
明治ブルガリア
ヨーグルト⤴︎⤴︎。
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オカダ
しゅっとしたやーん♥
,
#ブロッコリーダイエット
あたしもやろかなw
,
ん~
えー感じ♥
#夏に間に合うか
#絶対三日坊主ーw
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毎日のランチ♡
#ダイエットランチ #サラダランチ #健康的な食事 #野菜生活 #ダイエットメニュー #痩せたい女子ご飯 #ブロッコリーサラダ #ブロッコリーダイエット #低カロリー #低糖質レシピ #お弁当記録
101
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #ダイエット方法 #ダイエット日記 #食事 #食事改善 #食事管理 #ジム #大阪 #プライベートジム #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレダイエット #筋トレ初心者 #南方 #西中島南方 #新大阪 #モニターモデル募集 #いいね返し #インスタ #タンパク質 #ダイエット花嫁 #ダイエット仲間 #osaka #ブロッコリー #ブロッコリーダイエット #like4like #workout #instagram
96
毎日のランチ♡
#糖質カット #ダイエットランチ #サラダランチ #健康的な食事 #野菜生活 #ダイエットメニュー #痩せたい女子ご飯 #ブロッコリーサラダ #ブロッコリーダイエット #低カロリー #低糖質レシピ #お弁当記録
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娘本気弁当
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地味〜だが割と料理だよ
・煮卵
・いんげんごま和え
・ブロッコリーゆかり和え
・れんこんチーズ焼
・しいたけソテー
・じゃこピー
・わかめふりかけごはん
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10月も邁進する❗️
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#娘弁当#地味弁#ダイエット弁当#ダイエッター#ブロッコリーは森 #ブロッコリーダイエット
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*2019/06/10*
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。Afternoon tea☕️。♥️
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到着して…すぐ…雨。
雨女、本領発揮⛈
↑していらん、していらん。
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10枚目pic。
「。いや〜ん♥️」
全然隠れてないやん。
なんなら大事なとこ、
全部丸見えやん。
んふふふふ♡
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*
#afternoontea #rosegarden #バラ園 #バラ #梅雨のバラ #キレイ #かわいい #仕事終わり #ドライブ #Audi #A1 #roses #ローズ #梅雨のバラ #バラトースト #ローズヒップティー #大好き #NO我慢 #ブロッコリーダイエット #あんれれれ #するする詐欺 #なっとる #目指せ裸婦像 #笑 #最近のマイブーム #田中圭 #好きすぎる #珍しい #同世代 #おじさまちゃうで #って知らんがな #笑
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大量のブロッコリーが届きました〜#決めた#ダイエットしよう#ブロッコリーダイエット#何作ろう
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在宅勤務が続くと、運動不足や栄養の偏りなどなどで、身体の至る所に不調が!?。

皆さんも悩んでいるであろう「むくみ」「便秘」「肌の不調」もブロッコリーから栄養をしっかりとって解消していきましょう✨

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知らなかった!勉強になった!って方は❤ボタンを押してもらえたら嬉しいです☺️

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おばけとか心霊とか大好きだけど、おばけよりも人間が怖いよ。 ブロッコリー食べよ。山猿さんの真似っ子。芽花椰菜←
#ブロッコリー #芽花椰菜 #山猿 式 #ダイエット #ブロッコリーダイエット #。 #いや太ってるだけでした #愛されるデブ #デブはデブ
85
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飽きずに続いてます
オットのダイエット。
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週一回は何でも食べていい(外食)
解禁日を設けながら...。
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ついでに痩せないかと目論む私は
1キロも減りませんが...。
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#おうちごはん#晩ご飯#晩ごはん#ダイエット#ブロッコリーダイエット#ブロッコリー#にわかダイエッター#サナメシ
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先日から突如始まったオットの
ブロッコリーダイエット。
いつまで続くかね。
.....わたしが。
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ついでに自分の分も詰めて
行ってきま。
ついでに痩せます様に...
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#お弁当#弁当#サラメシ#おべん#サラダ#サラダ弁当#ブロッコリーダイエット#サナ弁
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成人の日 雨
全国的に式典は昨日だったみたいでよかったね
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わぁーわぁー 慌しかった我家の成人式 懐かしい
もう直ぐ 25歳になる
早っ
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・蒸し安納芋
・スティックブロッコリー
・八角風味の鶏
・カニカマ玉子焼
・蓮根ピーマン人参カレーきんぴら
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メッチャクチャ美味しい
あまおう に当たった
ラッキー
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#娘弁当#ダイエット弁当#ごはんなし弁当 #ブロッコリーダイエット#沖さんの蓮根 年末から不変のまま#安納芋 も沖さんの あすなろマルシェの時の長持ち#あまおう#近年一番 美味しい#今日は仲間に会える#ゴールド#GOLD#金#楽しみ#正月太り#人相変わる#まんまる顔 #ファスティング しよかな#もうちょっとしたら 。#娘ダイエット 本気出すらしい#三つ子#25歳#みつご#一姫二太郎
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ついでに私の分も。
今日はもち麦 湯掻いて入れてみた
腹持ちしそうだな。
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#お弁当#弁当#自分弁当 #おべん#サラメシ#サラダ#サラダ弁当 #ブロッコリーダイエット#ブロッコリーサラダ #もち麦#もち麦サラダ#サナ弁
76
本日のYukacook。。
ブロッコリーダイエット2日目
ブロッコリー(和風味)
鶏ささみのハニーマスタード風味
無花果サラダ
おかひじきの胡麻和え
鰤のカルパッチョ
油揚げとわさび菜のお味噌汁
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おかずを無理やり1つの
お皿に盛ったから
なんかギューギュー
。。…笑。

#おうちごはん
#ブロッコリーダイエット
#ブロッコリー
#ばんそうれいちゃ
#盛り付けが雑
#テーブルフラワーは
#最近大好きになった
#パープルカラー
#花のある生活
#そんな火曜日
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オリンピック
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日本人だけじゃなく
世界中の選手にも感動する
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努力って どころじゃない
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運動音痴のアタシでも
一心に応援するって気持ちよく清々しい
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でも
自分の子供やったら 失神するわ(゚∀゚)
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#娘弁当#ごはんなし弁当 #顔たまご#ブロッコリーダイエット#かまわぬ#レモン柄#レモン好き#日本人の心
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旦那さんが、太刀魚釣りに、行ったので今日のおうちごはんは、

タチウオのバター焼き。

#おうちごはん
#太刀魚
#太刀魚バター焼き

#釣り好き #釣果#クルーザー #手作りごはん #魚料理 #手作りレシピ #船釣り #美容オタク#美容マニア#美容整形#美容外科#美容好き#美意識#女子力#パーソナルトレーニング#筋トレ女子#ダイエット#食事制限#看護師#nurse#ナース#ケアマネ#ブロッコリーダイエット#太刀魚料理
70
Yuka'skitchen。
ミートソーススパゲティ。
柿と春菊の白和え
オニオンスープ
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我が家の定番メニューです✨
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#おうちごはん
#しれっと
#ブロッコリーダイエット
#さぼるの巻
#パスタ
#ミートソース溢れた
#そんな火曜日
70
とりあえず五日間通い続けた。
2ヶ月でどこまで痩せれるかなぁー。
ブロッリーばっか食べてたら痩せれそうだけどなかなかつまみ食いしてしまう。全身筋肉痛。今日はやっとお休みだから、また月曜から毎日通ってダイエットダイエット。♥️
#anytimefitness #八丁堀 #gym #ダイエット #早く痩せろデブ #ブロッコリーダイエット #筋トレ#嫌い
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・蒸し安納芋
・高野豆腐
・お揚げと小松菜炒め
・鶏ごぼう煮
・青海苔たまごやき
・。と。
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昨日はね
思い立って ひとり
どーしても会いたい人の所へ行った
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変わらぬ 間合い
居心地が良い
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食べて身体も浄化
今朝も爽快
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今日も今月中に行きたい所へ
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心向くまま過ごす2月
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#娘弁当#こはんなし弁当#ブロッコリーダイエット#自由人 っぽい#大好きな人達#江原さんか#ふむふむ#ビーガンカフェ#マクロビオティック#土曜日だけ営業#予約必須#のんびりだから#ひとりっ子
68
また1週間はじまりました。
本日の由佳飯は…
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メヒカリ。
(これでようやく終了!)
柿と春菊の白和え。
(美味しいですよ〜)
つみれ汁、ブロッコリー
鶏肉と根菜の煮物
タコとキャビアの
レモン汁和え
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元気モリモリです。笑。

#おうちごはん
#和食
#ブロッコリーダイエット
#ブロッコリー博士
#メヒカリ好きだわ
#久々のつみれ汁
#柿がうまい
#盛り方豪快
#そんな月曜日
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晴れ
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おから と 高野豆腐 絶対にデトックス効果。あると思うの
それと オールブランもだ。
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娘に協力
おからが白米代わり
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#娘弁当#デトックス弁当#ブロッコリーダイエット#ささみ#タンパク質摂取 #顔たまご#お口#ビーツ#かまわぬ#レモン柄
66
Yuka'skitchen。
イタリアで買ったポルチーニ。
またまたパスタにしました♡
あとは、野菜炒め、舞茸汁
ブロッコリートマトです。。。
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週末は天気悪そうですね。。
そんな金曜日でした。

#おうちごはん
#ポルチーニ茸
#和風パスタ
#ブロッコリーダイエット
#ブロッコリー博士
#パスタの盛り方雑すぎ
#お腹いっぱい。
66
今日のYuka'skitchen。
ブロッコリー(おかか味)
豆腐と豆苗のチャンプルー
豆腐と油揚げの味噌汁
サラダ、鮭のっけ卵♡
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以上。

#おうちごはん
#ブロッコリーダイエット
#ブロッコリー博士
#ブロッコリー
#ブロッコリー
#ブロッコリー
#言いたいだけシリーズ
#そんな火曜日
65
久しぶりの豚汁。。
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鮭、ブロッコリー。。
小松菜のバルサミコ酢和え
和食はホッとしますね〜。 #おうちごはん
#ブロッコリーダイエット
#ブロッコリー博士
#豚汁
#あたたまる
#そんな火曜日
65
Yuka'skitchen。
またまた和食です。。
生秋刀魚。
柿とアボカドトマトサラダ
タマゴとキクラゲ炒め
牡蠣のアヒージョ
根菜味噌汁、ブロッコリー
。。。。。
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休みはあっという間だな…。 #おうちごはん
#和食
#旬のもの沢山
#ブロッコリー
#ブロッコリーダイエット
#またお皿買ったよ
#お皿大好き
#そんな日曜日
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・塩ブロッコリー
・ブロッコリーの軸胡麻和え
・新キャベツロール
・平天しめじ煮
・醤油たまご
・マッシュルームソテー
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この前
近所の商店街
昭和な喫茶店でランチ
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鉄板ナポリタン
ポパイスパゲッティ
ミックスサンド
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ご近所故 隣のテーブルには
知り合いのおばさんがいたりして 。
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#娘弁当 #地味弁#ブロッコリーダイエット#昭和喫茶#ご馳走になる#30年で3回目#店名が洒落てた笑#スワサロン と思いきや#カフェテラス やて#諏訪
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なんとなく変わりばえしない
ここ最近のYuka'skitchen。
なるべく少ない材料で
色々工夫したいのですが、
レパートリーが少ない。。
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茄子とトマトの玉子炒め
蒟蒻と大根のピリ辛煮
サラダ、ブロッコリー
冬瓜のお味噌汁
。。。
新しい食器を
使ってみました♡

#おうちごはん
#ブロッコリーダイエット
#ブロッコリー博士
#和食
#新しい食器
#もう寝よう
#そんな火曜日(笑)
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しまったー。
朝ドラ見逃したー。
(即位の礼につき時間変更)
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#お弁当#弁当#サラダ#サラダ弁当 #ブロッコリー#ブロッコリーダイエット #サナ弁
63
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暖かい朝
桜の頃の陽気ですって
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・じゃがいも煮っころ
・小松菜中華風炒め
・人参グラッセ
・豚しそチーズ巻き ごげた
・出汁巻
・ししゃも
・茹でブロッコリー
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#娘弁当#ブロッコリーダイエット #ごはんなし弁当 #野菜弁当#娘のお手伝い#私は食べ過ぎ#正月太り#かまわぬ #しめじ柄
63
昨日はパスタとゆうことで
ブロッコリーダイエットを
お休みしてしまったので。
今日からまた再開です。。
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きのこたっぷり
ハッシュドビーフ。。
でもお供は白米でなく、
ブロッコリー。。。
美味しいですよ〜〜♡ #おうちごはん
#ブロッコリーダイエット
#ブロッコリー
#ハッシュドビーフ
#ブロッコリー博士
#特に書くことなし
#そんな火曜日
63
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久しぶりに娘弁当持たせてやれた
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3日続けて母娘
好きなだけ食べて飲んだ
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私は口内炎ができた
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玉子の鼻は
チョコラBB
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今日は仲良しとお昼
おしゃべりは尽きぬ
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#娘弁当#ダイエット弁当#ごはんなし弁当 #ブロッコリーダイエット#チョコラbb #口内炎#パプリカ#穏やかな日常 #報恩感謝#ありがたい
63
台風からはじまった今週。
皆様お疲れ様でした。
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今日のYuka's kitchen。
チーズインハンバーグ
柿とほうれん草の
シーザーサラダ
きのこのお味噌汁
ハンバーグは赤ワインで
グツグツがコツ!…❤️
母からの教えです。

#おうちごはん
#おうちガスト風(笑)
#洋食
#チーズインハンバーグ
#ブロッコリーダイエット
#ブロッコリー博士
#結果はまだまだですが
#ちゃんと続けてます
#料理の師匠はママ
#そんな月曜日
62
今日から新しい試みです。。
ブロッコリーダイエット。。
まずはどんなものか、
今週1週間やってみることに!
白米の代わりにブロッコリー
たったこれだけ。
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そんな記念すべき(笑)
初日のメニュー。
ブロッコリー(塩味)
茄子とブラウン
マッシュルームの
バルサミコ酢炒め
油揚げと山伏茸の味噌汁
グリーンサラダ
以上です。

#おうちごはん
#ブロッコリーダイエット
#ブロッコリー
#妙に美味しかった
#そんな月曜日
62
ブロッコリーダイエット。。
#sunday#cooking#healthy#beauty#diet#food#一人暮らし#自炊#ブロッコリーダイエット#健康#明日はブロッコリーのピラフ#明後日はブロッコリーのタコライス。
62
。Yuka's kitchen。
ブロッコリーダイエット
なかなか調子良いです。
(まだ4日目だけど…笑)
ブロッコリー(コンソメ味)
赤身ステーキオニオンソースがけ
サラダとスープ
。。。。
.
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.
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以上!。。 #おうちごはん
#ブロッコリーダイエット
#ブロッコリー
#意外と飽きない
#この調子で痩せたい
#そんな木曜日
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久々にお弁当作ってやれた
.
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たまごのお顔はLEGO
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#娘弁当#ごはんなし弁当 #たまごやき #干し人参#ブロッコリーダイエット#今日から自転車#ビアンキ女子 オバさんか
61
今日からまた一週間✊。
まだ完全復活ではないですが…
元気に頑張りマウス。
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さて今日のYuka's kitchen。
茨城名物のメヒカリ。
豚肉と冬瓜の煮物
大根と人参の味噌汁
アボカドトマトサラダ
ブロッコリー
そして大好物の紫蘇巻き。
以上です♡

#おうちごはん
#和食
#なんてことないメニュー
#ブロッコリーダイエット
#ブロッコリー博士
#メヒカリ
#冬瓜が最高に美味しい
#そんな月曜日
61
大雨の週始め。。。
そんな今日も勿論
ブロッコリー。
オムブロッコリー。。
略して、オムブロ。笑
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そんな月曜日。。。 #おうちごはん
#ブロッコリーダイエット
#ブロッコリー
#ブロッコリー博士
#1回の投稿で
#何回ブロッコリーって
#言ってるかなあ。
#ブロッコリー
#しつこいね
#以上です。
60
❤️。❤️
2019/2/23
ダイエット朝ごはん。
*
休日はゆっくり作ってゆっくり食べます。。
この量で、30分くらいかけてもぐもぐ。
*
本日のレシピ。
⭐️豚肉入り具沢山食べる味噌汁
⭐️ブロッコリーとニンジンのアンチョビソテー
⭐️冷凍ぶどう
⭐️紅茶 アールグレイ
*
最近ブロッコリーダイエット始めました。
ご飯の代わりにブロッコリー食べてます。
鍋やフライパンに少量の水と塩で蒸し煮にするとビタミンCが逃げていかないらしいですよ。
茹でると半分くらい出ていってしまうそうです。
ブロッコリーの茎は上の部分より栄養価が高いので、小さく切って使ってます❤️
私は茎の方が好き。
*
ブロッコリーは味に飽きやすそうなので、味付けは何が1番合うかいろいろ試してます。
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Today’s diet breakfast 。 ✨
Have a nice day ❤️
*
*
*
#breakfast #meals #misosoup #soup #soupdiet #broccoli #dietmenu #cuisine #cooking #cookingram #lowcarbodiet #diet #糖質制限ダイエット #ダイエットごはん #筋肉ごはん #朝ごはん #食べる味噌汁 #豚肉料理 #ブロッコリー #ブロッコリーダイエット #ブロッコリーの茎 #スープダイエット #おうちごはん #カフェごはん #料理記録 #料理好きな人と繋がりたい #オシャ飯 #時短料理
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・子牛のシュニッツエル
・たまご焼
・ブロッコリー
・じゃこピー
・プチトマト
・ふりかけごはん
・渋皮マロン
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また ずっーと雨
.
.
先日 お友達から突然プレゼントしてもらったフットカバー
袋開けて超嬉しくて泣いた
私のてんとう虫。好きってのをリサーチして贈ってくれた
有難いな
この歳になったら つくづく友達っていーね
.
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#娘弁当 #ブロッコリーダイエット #シュニッツエル#フットカバー#てんとう虫好き#幸せのシンボル#四葉のクローバー とてんとう虫。はセットだ#ありがとう#大好きなお友達
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.
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・塩茹でブロッコリー
・ブロッコリーの軸の胡麻和え
・春キャベツとお揚げの炒め煮
・ササミゆかり和え
・半熟玉子
・プチトマト
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カラダを作るのに
ささみをリクエストされ
味付けのレパートリー色々
.
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#娘弁当 #ごはんなし弁当 #ブロッコリーダイエット#ささみ#お揚げ好き#久々の雨#母子草 育てる#お楽しみの為に
59
花と雨
.
今日はちょっぴりお寝坊☺️
のんびり朝食をすませて
夕飯仕込みもすませて。
行ってきます。
.
#雨に濡れる草花
#自然の偉大さ
#水玉レンズ
#キレイなものが好き
#キレイな人が好き
#キレイになりたい
#キレイになりたい人と繋がりたい
#パーソナルケア
#ダイエットママ
#ダイエット仲間に感謝
#キレイになればなるほど
#ブロッコリーダイエット
58
.
.
・お肉ソテー
・えのきカレー炒め
・ブロッコリー
・塩茹でたまご
・カラフルトマト
.
今日のお弁当もキッチンバサミだけで作ったよ✂️
.

えのき・ブロッコリー・お肉をハサミでカット✂️
.
フッ素加工の小鍋でブロッコリーを茹で そのお湯で➡︎たまご茹でる➡︎そこで ノンオイルでお肉を焼いたら➡︎えのきをお肉のエキスを絡めて炒める 味付けは北杜食品 魔法の旨塩ソースのみ
.
.
洗い物はキッチンバサミと小鍋ひとつだけ 簡単 楽々 時短 楽しい
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.
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.
.
いよいよ 5月
.
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#娘弁当#ブロッコリーダイエット#特選切り落とし#えのき#5月25日#20時から21時 #QVC#キッチンバサミ#カボチャピーラー#北斗食品#万能調味料#ゲストで出るよ #頑張るから#皆んな観ててね❗️ #また詳しく ゆーね#顔たまご#LEGO
58
。生姜焼き。
.
.
.
.
その他のメニューは
アサリのお味噌汁
ブロッコリー
春菊とキクラゲの
バルサミコ酢炒め
ローストビーフと
パリパリ牛蒡のサラダ
(これは既製品(笑))
.
.
.
.
#おうちごはん
#和食
#ブロッコリーダイエット
#ブロッコリー博士
#生姜焼き
#生姜たっぷり
#毎日
#栄養バランスを考えた献立
#のつもりw
#そんな火曜日
#え、まだ火曜日?
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・じゃこと獅子唐
・小松菜とお揚げ炒め
・ブロッコリー
・たまご焼き
・生姜ごはん
.
.
.
小松菜とお揚げの炒め物
.

煮浸しではなく
お揚げをから炒りして小松菜と炒め合わせ最後に醤油・みりん か出汁醤油 味付けはその時次第 超シンプル
.
.
友達がお揚げを肉に見立てて美味しいよと教えてくれた一品
毎日食べても飽きない
これから 小松菜 葉物美味しくなるから 色んな野菜で食べよう
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#娘弁当#ブロッコリーダイエット #お揚げさん にハマる#三之助 の薄揚げ#小松菜#獅子唐 は前の〜にユキちゃんとこでもらったやつ#ひと冬 お揚げを食べるだろう#ふーちゃん 伝授#シンプルな人#年下なのに お姉ちゃん#頼りにする#今ふと思った ママの事
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本格的な夏が始まるというのにさすがにデブりすぎたので、2週間前から減量を始めて5kgのダイエットに成功しました。あとはどれだけ皮1枚に出来るかが勝負。
#ブロッコリーダイエット #ダイエット #減量 #muscle #bodymake #bodybuilding #fitness #physique #workout #traning #ワークアウト #フィットネス #myprotein #脂肪燃焼 #筋トレ
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Yuka'skitchen。
.
.
.
秋刀魚。
鰤の照り焼き
鯖と水菜のオニオン風味
サラダ
鰹のカルパッチョ
豆腐とネギの味噌汁
ブロッコリー
.
.
お魚三昧です✨
No meat!

#おうちごはん
#和食
#ブロッコリーダイエット
#ブロッコリー博士
#痩せないよ
#辛い
#このまま太り続けたら
#間違いなく
#風船
#チビデブ
#そんな日曜日
#(笑)
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今日のおうちごはん。
北海道や京都で名物の
ニシンそばを作りました。
頂いたニシンが美味しかった。
.
.
.
.
あとは最近はまっている
。柿。
柿は何にでも合うので
おかひじきと和え物に。
冷や奴のタレ?は、
大根と梅肉をみじん切りに!
和食はやっぱり
美味しいなぁ。

#おうちごはん
#和食
#ニシンそば
#柿メニュー
#ブロッコリーダイエット
#ブロッコリー博士
#そんな日曜日
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今日から試せる3つの習慣!
さっそくお水を飲んでから夕ご飯、試してみてくださいね。

「これやるぞ!」宣言はコメント欄にぜひ。
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#ゴーフード #GOFOOD #からだデザイン食 #低糖質高たんぱく #ブロッコリーダイエット #痩せるには #ズボラダイエット #ケトジェニックご飯 #高タンパク低カロリー #タンパク質摂取 #低糖質ごはん #アラサーダイエット #インスタダイエット #健康オタク #痩せたいけど食べたい #テレワーク飯 #むくみ解消 #低糖質ごはん #生活習慣病 #ヘルシーメニュー #肉体改造 #ずぼら飯 #コロナ太り #冷食 #ボディメイク女子 #低糖質ダイエット #免疫力アップ #ダイエット生活 #ダイエット部
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テーブルウエアも
クリスマス仕様にしました♡
家中クリスマスモード。✨
早っ。笑
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そんな今日のおうちごはん。
豚肉と牛蒡、大根の煮物
(また煮物w)
焼き茄子、洋梨サラダ
ブロッコリー、キノコ汁!
以上。!笑

#おうちごはん
#ブロッコリーダイエット
#ブロッコリー博士
#クリスマステーブル
#ザラホーム
#ザラがとにかく好き
#和食
#そんな月曜日
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今日のYuka'skitchen。。
。鯖の西京焼き
。レバーとピーマンの
オイスターソース炒め
。焼売、ブロッコリー
。アボカドたこエビサラダ
。舞茸のお味噌汁
。グリーンサラダ
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明日は金曜日だ。
頑張ろうぞ✊。✨✨ #おうちごはん
#ブロッコリーダイエット
#ブロッコリー博士
#和食
#今日は良いお天気
#健康診断でした
#結果は聞かないで
#継続は力なり。
#そんな木曜日
55
久しぶりの。。
年末が着々と近づいてますね!
今週から忘年会三昧のため、
今日は貴重なおうちごはんです。
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オムブロッコリー
セロリとレタスの梅風味サラダ
なめこたっぷり汁
豚肉とレンコンの甘辛炒め
ホタテのキャビア和え
アンパンマンチーズ
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ごちそうさまでした。。✨ #おうちごはん
#ブロッコリーダイエット
#ブロッコリー
#ブロッコリー博士
#そろそろ成果欲しいな
#痩せてない件
#そんな木曜日
54
FridayNight。
今日のおうちごはん
野菜ごろごろ煮
焼きメヒカリ、柿のサラダ
ブロッコリー、最中味噌汁
紫蘇巻きでした♡
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皆様よい週末を。。。 #なんてことない
#おうちごはん
#煮物率高いな。
#和食
#ブロッコリーダイエット
#ブロッコリー博士
#そんな金曜日
54
おはようございます☀️ 昨日ジョギングで-0.6kgも落ちて、ついに60kgの壁を破壊しました‼️。。
59kg台見るの2-3年ぶりくらい?。
まーしばらくは行ったり来たりで一喜一憂すると思います。。 70kg→69kg台になった時の記録を昨晩ずっと読み返してたら、やはり辛い日々を長らく送ってました…(当時から毎日、メモで日記書いてます)その時の私の辛さを読み返して、よくめげずにここまで落としたなぁと過去の自分を褒めたくなりました。笑

もう二度と二度と絶対リバウンドしない…‼️。
ダイエットはこれからが本番‼️ 3/6の朝までの目標は59.7kgなので、あと0.1kg落とせたら、キープに専念しようと思います。
今週雨も続くしね☔️ さて、今日仕事行けば6連勤おしまいだ。

#ブロッコリーダイエット #公開ダイエット日記 #公開ダイエット #体重公開 #ダイエット #ダイエット花嫁 ##痩せたい #ジョギングダイエット #チョコレート依存症
54
9月、10月、旅行✈️✨に、行くのでガチ!ダイエット開始。

ブロッコリー。ダイエット開始して1週間で、2キロdown。

美肌効果も高くビタミンも豊富。

浮腫み解消もあって。

免疫力も高い。

まさにスーパーフード。

私はたんぱく質と一緒に頂いてます。

今は食事制限(合計421カロリー)と適度な筋トレで頑張ってます。土日の外食はヘルシーに。

目指せ❗メリハリボディ。 ∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞#ダイエットメニュー#食事制限 #ブロッコリーダイエット#免疫力アップ #ビタミン #便秘解消 #浮腫み解消 #スーパーフード #カロリー制限 #カロリー計算 #カロリー#ダイエット#筋トレ女子 #パーソナルトレーニング#美意識#女子力 #美容整形 #美容外科#ナース#nurse#公開ダイエット#脂肪分解 #宅トレ#公開ダイエット#ダイエット効果#メリハリボディ#ボディメイク#美肌効果#海外旅行#海外旅行好き#美容
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Yuka'skitchen。。。
もうか鮫の照り焼き
我が家の新メニュー。
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#おうちごはん
#ブロッコリーダイエット
#ブロッコリー
#ブロッコリー博士
#もうか鮫
#フワフワでした
#鮫って美味しいんだ。
#そんな木曜日
53
前日比-0.7kg★

おはようございます☔️
最小値を一気に突破したので反動が怖いです。

6日の朝までこの体重キープ出来たら嬉しいけど、今日と明日は☔️でジョギングが出来なさそうなのと、明日はドレス試着後にご飯行きそうな予感がひしひし。

とりあえず、今日も14時以降は断食かな‼️ 昨日はお通じが出ない〜と投稿したのですが、職場について最近お気に入りのセブンカフェラテ飲んでたら、突然の気配‼️快便。‼️ その後、若干お腹も調子悪かったのもあり、続いて。‼️
2回も出したお陰で体重も減ったのだと思います。
3日間出ないと体重にも影響大きいなぁとしみじみ。やはり便秘解消しないとダイエットは出来ない‼️ #ブロッコリーダイエット #公開ダイエット日記 #ダイエット #ダイエット花嫁 #便秘解消 #体重公開 #公開ダイエット #チョコレート依存症 #ダイエット仲間募集中
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・つくねスダチ添え
・煮卵
・新生姜炒め煮
・ブロッコリーチーズ焼
・プチトマト
・ふりかけごはん
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LEGO通信
オシメはじめた
少しおやつ的に食べた
yogibo ヨギボーの❤️ミニクッションをあげたら思い通り顔のせてくれた。
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#娘弁当#ブロッコリーダイエット#娘のお手伝い さん#LEGO通信#yogibo#ヨギボー
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#GoodMorning !
#飲みかけのシャンパン
#じゃなくてウォーター
#ていうか
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#やけに目覚めの良い朝
#目覚しなるまでまだ二時間
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↑ □□□ ( #クチロロ )
#everydayisasymphony
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#minameshi #盛り付け勉強中
#フルーツにんじん 。。。
#さとうさや #トウモロコシ 。
#ブロッコリーダイエット #はじめます
#ブロッコリー ← #チバユウスケ #連想しちゃう
#コショウは粗めで多めに入れてくれよ
#春 #春野菜 #冬野菜 #温野菜サラダ
#野菜がお安くなりましたね ♡
#野菜ごはん #野菜大好き
#朝ごはん #おうちカフェごはん
#WECK の #コースターかわいい
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もう冬が近いですね。
風が冷たい。。
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そんな週はじめは、
ジェノベーゼ。
スーパー手抜き料理!笑
でも美味しいから最高です♡

#おうちごはん
#ブロッコリーダイエット
#ブロッコリー博士
#ジェノベーゼ
#手抜きめし
#そんな月曜日
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。Yuka's kitchen。
ブロッコリー(トマト味)
大根と蓮根の煮物
ブロッコリー茎のココット
エリンギ焼きバルサミコ酢がけ
ごまスープ でした♡
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一週間疲れました。
明日から3連休。。✨
お疲れ様でした〜。。 #おうちごはん
#ブロッコリーダイエット
#ブロッコリー
#いい感じに続いてる
#明日から3連休
#そんな金曜日
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明日発売「安心」3月号。ブロッコリーは最強野菜特集。レシピ、料理、解説、栄養計算、スタイリングby麻生れいみ。#安心#ブロッコリー#ブロッコリースプラウト #ブロッコリーの芯 #麻生れいみ#管理栄養士#認知症#頻尿#薄毛#ブロッコリーダイエット
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娘弁当
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・つくね
・ブロッコリーソテー
・さつまいも黒糖煮
・えのきと菊菜すだち浸し
・プチトマト
・ゆかりごはん
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LEGO 腹水溜まってお腹ぱんぱん 利尿剤と強心剤 ステロイドでしのぐ日々
お天気どんよりなので余計にシンドそう

今日はできるだけ側にいるね
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#娘弁当#ブロッコリーダイエット#たまごなし #老犬#老犬介護 #噛む犬 元#噛んでもいいよ
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前日比-0.3⬇︎ おはようございます‼️ 最近、沢山のダイエッターの方にフォロー頂いて仲間が増えて嬉しいです。✨ダイエットは1人だと継続出来ないので、モチベアップ⤴️⤴️ さて、昨日はやはり雨と美容院でジョギング出来ない1日だと分かっていたので、14時以降の食事と間食を断ち、今朝8時くらいまで胃袋を休めさせました。

夜23時くらいの測定だと60.7のままだったから減らなそうだなぁとしょんぼりしてたけど、翌朝はなんとか60.4まで落ちてました。

でもイマイチ落ちが微妙〜。。 減っただけ良しとしなきゃね。

3月6日の朝まで今日を含めてあと6日が勝負…!。 59kg台で終わりたい…。 (でも4日に親に会う予定あるので目前で太りそうな予感…) #ブロッコリーダイエット #公開ダイエット日記 #60kg台 #公開ダイエット #痩せたい #ダイエット花嫁 #ダイエット #チョコレート依存症 #ジョギングダイエット #空腹睡眠
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Yuka'skitchen。
イタリアパスタ。✨。。
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色々な種類があったパスタ。
もっと買って来れば
良かった。。。 #おうちごはん
#ブロッコリーダイエット
#ブロッコリー
#ブロッコリー博士
#今日はパスタと共に
#イタリア料理
#イタリア旅行
#そんな水曜日
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今日の健康カレー。出来上がり#今日の健康カレー#健康カレー #ウコン#ブロッコリー#ブロッコリートス#ブロッコリー好き#ブロッコリーダイエット #血管 #スティールカットオーツ #ヤングコーン #能勢産ピクルス#いっさいがっさい#逸菜楽菜 #離れ#萩焼き中鉢に盛って#スナック夢二#ウイスキースナック夢二#ウイスキースナック#ウイスキー天国にようこそ #ウイスキー好きな人と繋がりたい #昼夜麦#ジン・ウォッカ・アブサン・ラム・テキーラ強化中#シネマパブ#シネマパブ。#阪急宝塚線服部天神駅西口歩いてすぐ #主より酒癖の悪い客お断り
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X になりました。
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写真綺麗かな?
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・蒸しササミ柚子胡椒和え
・半熟たまご
・プチトマト
・じゃがいもと小かぶらじっくり焼き
・茹でブロッコリー
・いつかの筍炊いたの
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#娘弁当 #ダイエット弁当#ブロッコリーダイエット#ごはんなし弁当 #スマホ#X#無修整
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11月7日から始めた
人生初ダイエット!
当初は84キロでしたが
なんと76.7キロになってる!

ブロッコリー継続中ですが
今は2日に一食をブロッコリーです
たまにキャベツになったりしてますが(笑)

さてさて年末は何キロになるんだろー?
リバウンドしとるかなー?

#ダイエット継続中
#ブロッコリーダイエット
#2日に一食ブロッコリー
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Yuka'skitchen
。。。。
きのこたっぷり味噌汁
エビとアボカドのココット
水菜ツナサラダ
秋刀魚。でした。
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#おうちごはん
#ブロッコリーダイエット
#ブロッコリー
#ブロッコリー博士
#秋の味覚
#秋刀魚
#やっぱり旬のものは美味しい
#そんな水曜日
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最近の自炊たち。
#居酒屋ひろみ ならぬ#食堂ひろみ

直近のはむぎにもらった#徳島のすだち
すだちを活かすには…と考えて、鯛!!
すだちと鯛はやっぱ合う。
#鯛の塩焼き #エビマヨ #エビマヨ玉子 #冬瓜の煮物 #博多の明太子 #やまやの明太子 #もやしナムル #玄米 #玄米ダイエット
香港ディズニーで買った器で。
#焼肉 #鶴橋のキムチ #ブロッコリーダイエット #きのこのアヒージョ
#ブリカマ #水ナスの刺身 #水ナス
#誕生日祝い 何がいい?てなって、#唐揚げ のリクエスト。
#からあげ 好きやなーほんま。そーゆーわたしも#からあげ好き 。。
#にら玉 #もずくの天ぷら 初めて作ったらべちょった!^^;今度リベンジしよーっと。

次の自炊は何にしようかな〜。
50
選挙と台風情報チェックで
忙しくしてます…笑。
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今日のYuka's kitchen。
豆もやしとニラの焼きそば
横手やきそば風に
目玉焼きのせ。。
もちろんブロッコリーも
ありますよ。

#おうちごはん
#焼きそば
#横手やきそば風
#ブロッコリーダイエット
#ブロッコリー
#台風
#雨凄くなってきた
#そんな日曜日
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・キャベツの麹トマト和え
・ブロッコリー
・ローストポテト
・鶏天
・芽キャベツ
・お顔たまご ピエロ。風
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今日は家の中ゴソゴソしよう
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#娘弁当#ごはんなし弁当 #ブロッコリーダイエット#顔たまご#芽キャベツ好き#麹トマト#北杜食品
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今日の朝ごはん。#有機雑穀米と多古のお米炊いたの#有機雑穀米#多古のお米 #牡蠣のクラムチャウダー#牡蠣のクラムチャウダースープ #ブロッコリー#ブロッコリーダイエット #絹揚げ #納豆に卵黄と昆布佃煮と葱#いっさいがっさい#逸菜楽菜 #離れ#スナック夢二#ウイスキー天国へようこそ #ウイスキーパブ #ウイスキースナック#ウイスキー好きと繋がりたい #ジン·アブサン·ウォッカ·ラム·テキーラ強化中#シネマパブ#シネマパブ。 #阪急宝塚線服部天神西口からすぐ #服部天神スナックウイスキー#食べすたぐらむ#たべすたぐらむ #たべすたぐらむ。 #朝ごはん#酒癖悪い方お断り####
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前日比-0.1kg★

おはようございます☂️
本日は1ヶ月の〆日でした。
結果としてなんとかギリギリセーフで目標値を達成しました。

夕方や夜は普通に60kgとか戻るので、ヒヤヒヤしてます。
早く安定したいな。

毎月-2kgを設定してますが、前月が減るどころか+0.1kg増えるという最悪の結果だったので、落とせなかった分今回2ヶ月分落とした感じですね。(便秘が減らなかった原因だろうけど。。) 今日から1ヶ月は、また2kgの減量で頑張ります。

#ブロッコリーダイエット #公開ダイエット日記 #ダイエット花嫁 #公開ダイエット #体重公開 #ダイエット #チョコレート依存症
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この季節
着るお洋服に困る
毎年
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夏子なので
本来 冬は寒くて嫌いなんだけど 今年は歩く様になったり 登山したりと 驚く展開
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冬が楽になるかも?
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#娘弁当#たまご焼き#ブロッコリーダイエット#ブロッコリーは森#かまわぬ #かいわれ柄#ユキちゃん昨日はありがとう
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おはようございます☂️ 今月は☂️と☀️が交互にくるような天気が続くそうです。
急に☂️降るようになったよね…。 それはもう、私のダイエットにかーなーり、影響するわけです…。 雨さえ降らなければほぼ毎日走るのですが。

今月は減量難しい予感がします。

昨日の体重キープしてるけど、ジョギング出来ないことを見越して14時以降の断食のお陰。

断食してキープだから、走らなきゃ痩せない。

とりあえず、今の期間は【調整期】として、今の体重をキープさせて身体に59kg台を定着させよう‼️ 。。。 昨日から「おから蒸しパン」食べ始めました。
お母さんがおからパウダーをくれたので、試しに作ってみた。
賛否両論あるけど私は好きな味です!
ベーキングパウダーも小麦粉も不使用のレシピです!甘味料はハチミツ。❤️ ただ、食べると水分が奪われて膨張するため、そのまま食べると喉が詰まります。
必ず水分と一緒に摂らないとヤバイです(笑)

ケーキ系食べたくて悶々してたんですが、少しの間はこのおから蒸しパンのお陰でその気持ちが抑えられそうです‼️何日続くかな?(笑)

#おから蒸しパン #ブロッコリーダイエット #ダイエット #ダイエット花嫁 #18時間断食 #ジョギングダイエット #公開ダイエット #体重公開
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今日の朝ごはん。☀️#朝ごはん#大麦#大麦炊いたの #スティックオーツ#有機オーツ麦 #絹揚げ#絹揚げ茹でこぼしぽん酢掛け#ブロッコリー#ブロッコリーダイエット #納豆にちりめんじゃこと葱と卵黄 、昆布の佃煮#とん汁 #豚汁#いっさいがっさい#逸菜楽菜#離れ#スティック夢二#ウイスキースナック夢二#スナック夢二#ウイスキー天国の腹ごしらえ#ウイスキー天国へようこ #ウイスキーがお好きでしょ #ウイスキーテイスティング#ジン·アブサン·ウォッカ·テキーラ·ラム強化中#シネマパブ#シネマパブ。 #服部天神スナック #阪急宝塚線服部天神駅西口歩いてすぐ #主より酒癖悪いお客様お断り#たべすたぐらむ #お味噌汁###
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今日の朝ごはん。#今日の朝ご飯。 #秋鹿の粕汁#有機14雑穀米と多古米のごはん #自家製干し椎茸と切り干し大根の佃煮#ブロッコリー#ブロッコリーダイエット #納豆にネギ と卵黄と昆布佃煮#キューサイの青汁 #キューサイの青汁に漢方5服入れて混ぜ混ぜ→不味い不味くない( *゚A゚)#いっさいがっさい#逸菜楽菜#離れ#スナック夢二#ウイスキーパブ #ウイスキーテイスティング#ウイスキー天国へようこそ #ウイスキー好きと繋がりたい#シネマパブ#シネマパブ。 #ジン·アブサン·ウォッカ·ラム強化中#カラオケ。あります #たべすたぐらむ #食べスタグラム#家ごはん #箸置きは菊
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現在 Toll=180㎝ Wait=79㎏…
今年は…少しウエイトダウンの為の手弁当にこれっ!
ただボイルしただけやけど…味気無さ…頑張れるかなぁ〜 頑張れ俺!頑張る俺!筋トレ開始〜
#ダイエット
#ササミ
#ササミダイエット
#ブロッコリー
#ブロッコリーダイエット
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又、作ってしまいました!具沢山モツ煮込み。#あさごはん #朝ごはん#具沢山#具沢山モツ煮込み #有機大麦炊いたの #有機大麦#無農薬オーツ#無農薬の大麦#絹豆腐の豆乳寄せぽん酢掛け #鯵の焼いたの #ブロッコリー#ブロッコリーダイエット #馬路村ゆずポン酢 #台湾ラー油 #亜麻仁油#亜麻仁油仕上げ #無塩野菜ジュース。 #いっさいがっさい#逸菜楽菜 #離れ#スナック夢二#ウイスキースナック夢二#ウイスキー天国へようこそ #シネマパブ#シネマパブ。#阪急宝塚線服部天神駅西口からすぐ #主より酒癖の悪い客お断り ######
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ブロッコリーダイエット、始めます。

昼ご飯はできたら毎日ブロッコリーにします。
昔友達に、昼ご飯にブロッコリーだけ食べていたら痩せたと聞いたので。
それにブロッコリーは一番くらいに好きな野菜なので☺️



午前中、勢いで旅行会社に行き、ハウステンボス旅行、予約しちゃいました✈️
ひとりで行くので若干割高かも……。
でもいいや!
こうやって人生の心残りをひとつずつ消していくんだ。
まだまだ心残りいっぱいあるけど。
あと、こんな大金使うの初めて?なので、今から心臓ばくばく。
ハウステンボス周辺のホテルで2泊して、名古屋でも1泊する予定です。
名古屋1泊はカプセルホテルにしました。
とにかくすごい旅になりそうです。
#miffy #ミッフィー #ブロッコリーダイエット #続くかな #ハウステンボス旅行 #予約してしまった #心臓ばくばく
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今日の朝ごはん。#今日の朝ごはん#豆腐チゲ#納豆に卵黄と昆布佃煮 と刻み葱#ブロッコリー#ブロッコリーダイエット #有機亜麻仁オイル #亜麻仁油#絹あげ豆腐 ポン酢仕立て#絹あげ豆腐 #有機オーツ#有機オーツ麦 #有機14雑穀米と多古米炊いたの#鯖水煮缶 #キューサイの青汁#キューサイの青汁 に粉薬溶かして飲みやすく#薬だけよりまだ美味しい不味い青汁#朝ごはん#食べすたぐらむ #たべすたぐらむ。 #たべすたぐらむ #いっさいがっさい#逸菜楽菜#離れ#スナック夢二#ウイスキーパブ #ウイスキースナック夢二にようこそ #ウイスキー天国へようこそ#ウイスキー好きと繋がりたい#ウイスキーがお好きでしょ #ジン·アブサン·ウォッカ·ラム·テキーラ強化中#阪急宝塚線服部天神駅西口歩いてすぐ #シネマパブ
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昨日はオススメされた甘~~~い飲み物を断り切れず・・・(´Д`|||) .
夜までお腹が空かなくて(お腹の調子も悪かった)、オールブランとヨーグルトで終わり・・・。 .

前日比-0.2kg

昨日のランニング5.5km

今朝はおから蒸しパンでサンドイッチを作りました☆
途中でお腹いっぱいになって少し残してしまったけれど美味しかった

お弁当の味たまの下にはひそかにブロッコリーの茎を敷いています

朝食
*おから蒸しパンサンド(ハムチーズ)
*目玉焼き
*エビ、カニカマ、胡瓜、卵のサラダ
*ブロッコリー
*ミニトマト
*きなこ牛乳

昼食
*シャトレーゼのパン(照り焼きチキン)
*鶏つくね(冷凍作りおき)
*味たま
*無限ピーマン
*ブロッコリー
*ミニトマト

#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#糖質制限メニュー
#低糖質
#低糖質ダイエット
#低糖質メニュー
#低糖質弁当
#シャトレーゼのやさしい糖質生活
#おから蒸しパン
#おから蒸しパンサンド
#ブロッコリーダイエット
#おうちごはん
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おはようございます☀️
昨日はイマイチ調子悪くてジョギングも休もうか悩みましたが…痩せたい気持ちが強くて走りました。‍♀️ 結果、-0.4kg落ちて最小値を更新‼️。。 去年の8月5日から開始したダイエットですが、ここでようやく-15kg達成出来ました。。
たぶんまたすぐ増えそうな気はするけどとりあえず前進!

今日は、仕事出る前にスキニーパンツ履いてTシャツ。着てたら、旦那がふと「痩せたねぇ」って言ってくれたのが嬉しかった❤️ 生理後の痩せ期は一応効果ある?っぽいけど、過信しないようにいつも通りで過ごしたいと思います。
このまま59kg台行きたい。。。 #ジョギングダイエット #ブロッコリーダイエット #公開ダイエット日記 #ダイエット記録 #花嫁ダイエット #体重公開 #公開ダイエット #痩せたい #チョコレート依存症
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2019.4.07
昼食
ケークサレ、プチトマト
ほうれん草胡麻和え
りんごと紅茶のフランスパン

おからパウダーでケークサレ作った。
具はブロッコリー、ドライトマト、オリーブ、チーズです。

塩とかマヨ入れなかったから味が全然なくて
ケチャップちょい付けて食べた。
チーズ結構入れたのに何処いった?。 ・

今日もホットヨガで汗かいてきます!


#ダイエット日記 #ダイエット記録 #低糖質ダイエット #低糖質レシピ #低糖質メニュー #低糖質ごはん #糖質オフレシピ #糖質オフメニュー #糖質オフダイエット #おからパウダー #豆乳 #ケークサレ #ロカボ #ロカボメニュー #ブロッコリーダイエット #インスタダイエト #手作りご飯
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今日はワンプレート。
南瓜の甘煮、卵サラダ
赤オクラのお酢和え
ブロッコリーおかか味
きのこと油揚げの味噌汁
。。。。。
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.
台風が近づいてますが…。
皆様よい週末を♡

#おうちごはん
#ブロッコリーダイエット
#ブロッコリー
#ブロッコリー博士
#ワンプレートごはん
#金曜日終わると
#どっと疲れが。
#そんな金曜日
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肌寒くなったのでミネストローネメインの朝ごはん。☀️#肌寒くなったので #ミネストローネスープ #朝ごはん。#納豆にちりめんじゃこと葱と卵黄#ブロッコリー#ブロッコリーダイエット #絹濃し豆腐豆乳仕立て #余りのご飯。#もったいない#残飯整理#いっさいがっさい#逸菜楽菜#離れ#スナック夢二#ウイスキースナック夢二 #ウイスキーテイスティング#ウイスキー天国へようこ #ウイスキーがお好きでしょ #ウイスキー好き集まれ#ジン·アブサン·ウォッカ·テキーラ·ラム·強化中#阪急宝塚線服部天神駅西口歩いてすぐ #シネマパブ#シネマパブ。#主より酒癖悪いお客様お断り#食べすたぐらむになってますやん #######え
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・豚大葉ロール焼き
・キャベツ炒め
・なす煮物
・ブロッコリー
・オムレツ
・ごはん
・渋皮マロン
.
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久々〜〜の青空
ありがたい
.
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#娘弁当#ブロッコリーダイエット#晴れ#今日は楽しみいっぱい #祐成陽子クッキングアートセミナー 料理教室と#祐成同期 伊織ちゃんとデート
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#浜松#浜北区#浜松市浜北区#ハイボルト#楽トレ#パーソナルトレーニング#筋トレ#ダイエット#美容#エステ#産後ケア#骨盤矯正#猫背矯正#腰痛#膝痛#肩こり#みどりのまち整形外科#藤接骨院#理学療法士#柔道整復師#鍼灸師#受付#接骨院#ブロッコリー#ブロッコリーダイエット
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今日の朝ごはん#今日の朝ごはん☕。。#残りのサンドイッチ#茹で玉子#ブロッコリー#ブロッコリーダイエット #鍋底理語錄#鍋底粕汁#青汁#キューサイの青汁#いちごみるく#いっさいがっさい#逸菜楽菜 #離れ#スナック夢二#ウイスキースナック夢二#ウイスキー天国へようこそ#ウイスキー好きと繋がりたい ##ジン·アブサン·ウォッカ·ラム·テキーラ強化中#たべすたぐらむ #たべすたぐらむ。 #阪急宝塚線服部天神駅西口歩いてすぐ#シネマパブ#シネマパブ。 #酒癖の悪い客お断り ###ダージリン
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前日比±0kg★
。⭕️ おはよーございます☀️
とても良い天気〜‼️ 体重は無事にキープでした‼️
ジョギングしなかったら増えてたと思うけど。
昨日も仕事終わってから走ったけど、寒いし風強いしでモチベが下がり切ったままでした。

今日から3日間は暖かいみたいなので嬉しい。

今日頑張ったらやっと連休だー。
連休は、久々にバス釣り行く予定です。✨ チョコ買い食い断ちして3日目、まだ大丈夫(食べたいけど笑)

#ダイエット #ブロッコリーダイエット #公開ダイエット #体重公開 #ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい #おから蒸しパン
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2019.04.08
お昼のお弁当
ゆでたまご、ケークサレ
ブロッコリーと海老の炒め物


#ダイエット日記 #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #ダイエットレシピ #低糖質メニュー #低糖質ダイエット #低糖質レシピ #ロカボ #ロカボダイエット #ロカボメニュー #インスタダイエット #ブロッコリーダイエット #ゆでたまご #ケークサレ
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今日のおうちごはんは、ガーリックシュリンプ。。ポーチドエック。。 ∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞#おうちごはん #ガーリックシュリンプ #ポーチドエッグ #バケット#ダイエット#美肌効果 #美肌レシピ#美容整形#美容皮膚科#美容外科#美容オタク#美意識#女子力 #パーソナルトレーニング#筋トレ女子 #マイナス5キロ #ブロッコリーダイエット #ブロッコリー#看護師#nurse#ナース
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❤️。❤️
2019.3.23
筋肉朝ごはん。
*
休日の朝はいつもゆっくり30分かけて食べます。だいぶ間空きましたが、ちゃんとお料理してます。✨
*
本日のレシピ。
⭐️ブロッコリーとほうれん草のチーズ炒め
⭐️スクランブルエッグ
⭐️玉ねぎとベーコンのコンソメスープ
*
今回は冷蔵庫にある残り物で作りました。
玉ねぎみじん切りとベーコンをバターで炒め、冷凍してたブロッコリーとほうれん草を入れ、コンソメ、塩胡椒、とろけるチーズを混ぜるだけ。
*
今のところブロッコリーレシピでは、これがダントツ1位のお味です‼️
*
マーガリンよりもバターの方が太りにくいと知って、我が家はマーガリン派からバター派にシフトしました。
*
お皿並べてみたらミッキーに見えました。
*
Today’s breakfast for muscles 。 ✨
Have a nice day ❤️
*
*
*
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昨日の朝ごはん。#昨日の朝ごはん#朝ごはん。 #和食#玄米ご飯 #豚汁#豚汁にごま油 #オニオンスライス #オニオンスライス大好き #納豆に昆布と卵黄と葱 #自家製切り干し大根と干ししいたけの佃煮 #国内産サバ味噌煮缶#サバ味噌煮缶#キムチ#亜麻仁油#亜麻仁油仕上げ #じゃこ有馬山椒煮 #ブロッコリーダイエット#いっさいがっさい#逸菜楽菜 #離れ#スナック夢二#ウイスキースナック夢二#ウイスキースナック夢二にようこそ #ウイスキーテイスティングスナック #ウイスキーテイスティング #阪急宝塚線服部天神駅西口歩いてすぐ#シネマパブ#食べすたぐらむ#食べすたぐらまー#
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前日比-0.5kg ★

おはようございます。

ギリッギリですがまた59kg台に乗れました。
嬉しいです❤️ 昨日は珍しく間食をものすごく控えました‼️。 そして☔️でジョギングもできない日だったので、昨日も14時以降は食べない【18時間断食】しました。
夜までそんなにお腹も空かないので、この二日間試したけど特に辛くはないです。
ジョギング+断食は流石に無理やと思うので、ジョギング出来ない日や、食べ過ぎた時の調整にまたやろうと思います。

今日は久々にジョギングするぞー‼️。‍♀️。‍♀️ #空腹睡眠 #ブロッコリーダイエット #公開ダイエット日記 #ダイエット #ダイエット花嫁 #体重公開 #18時間断食
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体重がちょっと増えていた

昨日はザクザク砂糖がついたマフィン的なやつとか食べてたからなぁ

ダイエット頑張ってる皆さんの献立参考にさせて頂きながら、今日からまた頑張ろ

昨晩つけておいた鶏むね肉を照り焼きにして、からしマヨ塗った低糖質パンにサンドしました。
食べるの楽しみ♪

前日比+0.4kg

朝食
*ブランパンサンド(スクランブルエッグ)
*アスパラベーコン
*無限ピーマン
*ブロッコリー
*レタス
*ミニトマト
*きなこ牛乳

昼食
*シャトレーゼのパン(照り焼きチキン)
*アスパラベーコン
*無限ピーマン
*ピリ辛こんにゃく
*ウインナー
*ミニトマト

#糖質制限
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#低糖質ダイエット
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#ブランパン
#ブランパンサンド
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❤️。❤️
2019\/2\/28
筋肉朝ごはん。
*
また過去picです。
平日の朝は簡単でもバランスよく。✨
*
本日のレシピ。
⭐️バナナ1本
⭐️蒸し煮ブロッコリー 味噌マヨディップ
⭐️スクランブルエッグ
*
セブンで買った野菜スティックに付いてた味噌マヨソースが美味しすぎてマネしてみました。
味噌、マヨネーズ、にんにくチューブを混ぜるだけのディップソース。。。
これはなかなかいけます。。
*
Today’s breakfast for muscles 。 ✨
Have a nice day ❤️
*
*
*
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おはよーございます☀️
いよいよ明日の朝が1ヶ月の〆です‼️
果たしてこの体重を明日もキープ出来るのやら…。
60kgには、戻りたくないよ。

昨日は予想通り、ドレス試着の後は外食になったので、やっぱりお肉が良い‼️と申し出て牛タン食べてきました❤️ お値段がなかなか高かったので、比較的安いやつでさっぱりしてそうな【茹で牛タン】を頼んでみたのですが、これがびっくりするくらい柔らかくて‼️
お箸でお肉切れる。
これ、牛タンなの?って思っちゃうくらい。
写真の通りとってもヘルシーでした‼️
お米は元々麦飯で出されたのですが、多過ぎるなーと思いつつ食べてたら旦那が「お米もらおうか?」と言ってくれたので、「たくさん取って!」と食べてもらいました。
ので3分の2くらいは旦那のお陰でカット‼️笑

3枚目は、1月に申し込みしてたゼクシィの「ブライダルフェア見学」キャンペーンの3万円分のギフト券が届きました✨。
これ凄いよね‼️
ブライダルフェアをゼクシィで予約して、当日撮影した写真を送ると予約したフェア数に応じて貰える金額が上がるというもの。
三件回れば最大4万円分なのだけど、私たちは2件で決めたので3万円分。
なにかと入り用なので、ありがたいです‼️ 旦那が「上州屋でも使える??。(釣り具屋)」ってウキウキしながら聞いてくるので、「使えるけど趣味に回しちゃダメだからね。‍♀️」と釘を刺しておきました笑

さて、今日はやーーっと晴れたからジョギングしなきゃ‼️。‍♀️。‍♀️ #ブロッコリーダイエット #公開ダイエット日記 #ダイエット花嫁 #公開ダイエット #体重公開 #チョコレート依存症 #ゼクシィギフト券
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。。。。。。。
コストコで買ったブロッコリーで冷凍庫が埋め尽くされる!笑

#コストコ購入品#コストコブロッコリー#ブロッコリー#ブロッコリー。#。#コストコ#COSTCO#明日からブロッコリーダイエット#ブロッコリーダイエット
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おはよーございます。
今日も朝から雪がしんしんと降ってます〜☃️
でもまだ道路は積もってなかったので今の内と出勤中です。休みたかった。

体重、2月6日までにキリたかった目標値の61.7kgを突破しました!最小値更新‼️。。
前1ヶ月は全く減らなかったので、3月6日までの目標として改めて61.7kg設定してたのですが、ここ数日何故かスルスル体重落ちるので改めて目標値を59.9kgにしました(笑)1ヶ月間苦しんだ停滞期抜けたのかしら。
さすがに無理だと思うけど、気持ち的にはそれくらい落ちたら嬉しい。

あっ、あと2日前は間食し過ぎたことを反省し、昨日は食事量を減らして間食もゆで卵1個にしました‼️ でも昨日は丸一日。出なかったので今日はスッキリしたい。

2枚目の写真は昨日旦那が用意してくれたお弁当です❤️朝バタバタしてたので代わりに作ってくれました。

#だいえっと #ダイエット #公開ダイエット日記 #ブロッコリーダイエット #肉ダイエット #痩せたいけど食べたい #痩せたい #便秘
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空豆とりたまブロッコリーの
ハニーマスタードケチャップ和え。
りんごの赤ワインコンポート。とヨーグルト。

#今日の朝ご飯はこれ
#鶏肉とブロッコリーと空豆と玉ねぎ
#最近これしか食べてない
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#って言ってもいいくらい
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#今日の朝ご飯#サンドイッチ#粕汁#サラダ#ブロッコリー#ブロッコリーダイエット #ゆで玉子 #コーヒー☕。☀️#R-1#無塩野菜ジュース。 #キューサイの青汁 #青汁#たべすたぐらむ #たべすたぐらむさんと繋がりたい #いっさいがっさい#逸菜楽菜#離れ#スナック夢二#ウイスキーパブ #ウイスキー好きと繋がりたい #ジン·アブサン·ウォッカ·ラム·テキーラ強化中#酒癖悪いお客様お断り####
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太る原因だったマヨネーズをやめて中華スープで煮込みました。
マヨネーズよりハマるかも(笑)
夜、宅トレ頑張るぞ✊❗マッサージも☝
.
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今日のお弁当。ピーマンの肉詰めとブロッコリーとエビのオリーブオイル炒め。。緑&緑なお弁当。

#今日のお弁当 #今日のお弁当。
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おはようございます☀️
苦しんだ生理がやっと終わりました。
生理最終日は61.8kgまで増加して、生理前から+0.9の増加でした。

昨日で生理が終わり、今朝の測定では寝てる間に-0.4減ってました…。 もしかして痩せ期?? とも思いましたが、私はまだ信じないぞ!。
昨日は食事量が少なくて夜もヨーグルトしか食べなかったから落ちたのかもしれない。

とりあえず、3日ほど様子見て痩せ期なのか判断したいと思います。痩せ期だといいんだけど…とりあえず生理前よりまだ太ってるから戻したい。

2日前から、お風呂あがりにストレッチするようにしてみました。身体が固すぎてほんとヤバイ…屈伸とか全然出来ない…。 #ダイエット記録 #花嫁ダイエット #だいえっと仲間募集中 #30代ダイエット #ジョギングダイエット #ブロッコリーダイエット #公開ダイエット #60kg台 #痩せたい #チョコレート依存症
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おはよーございます☀️
昨日のリフレッシュ日で最小値から1kg増えた。

ちなみに生理後の痩せ期は4日で終了した感じです。

短いわ‼️。笑

チートデイにはしてないので、暴飲暴食はせず、目の前のものを程々に食べただけでも前日比+0.7でした。

それだけ身体が色んなものに飢えてたのでしょうね。

昨日は車検の日だったので朝はまず旦那と朝ごはん。
旦那が全部作ってくれたので感謝しつつ久し振りにまともな朝食食べました。✨ 朝ごはん済ませて旦那と一緒にまず入庫しに行き、諸々手続き済ませてから代車でららぽーと連れてってもらいました❣️ インテリア見たり、洋服見たり、カフェ☕️行ったり、買い物を楽しんだ‼️ 11時くらいから15時くらいまでずっとららぽで時間潰してました笑

車を受け取りに行く前に星乃珈琲で食べたかったパンケーキ。を食べに連れてってもらい、初星乃パンケーキ。
すごくふわふわでしっとりで美味しかった。
スフレドリアってのを旦那が頼んでたので少しもらい、スフレが私はなかなか好きだったけど、中はただのチキンライスだったから、期待よりはうーんw

久々に旦那と長時間デートしたような気分で楽しかった✨
家に帰宅してからは二人でバイオハザード5プレイして遊んだりもしました笑

体重は思った以上に増えててやはりショックではあるけど‼️。笑

ちなみに昨日はジョギングもお休みして、今日も雨+仕事帰り美容院なので走れず、明日も雨予報なので走れないことを考えて今月はもう走れない。
3日間もジョギング休むなんてほぼ無いから不安だぁ。
とりあえずストレッチします…。。 さてーーまた今日から食事制限しなきゃ‼️
程々に頑張ります‼️
3/6までの59.7はたぶん無理‼️。笑

#ブロッコリーダイエット #公開ダイエット日記 #リフレッシュ日 #体重公開 #ダイエット花嫁 #60kg台 #旦那 #大好き
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よし!見えてきた!
2月人生最大の85kからの2カ月で9kマイナス。#第1形態75k#最終形態69k#筋トレもせなあかん#ブロッコリーダイエット#今に見てろ
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昨日は外食で中華でした☆
しっかり食べた割にそんなに増えていなくて良かった。

でも油断しない!

前日比+0.2kg

昨晩
*豚しゃぶサラダ
*五目炒飯すこし
*青椒肉絲
*水餃子1個

今朝は、初めて買ったLAWSONの大麦パン。
マーガリンが塗ってあるのでカロリー高めだけど、ブランパンより食べやすいです。
大きいので半分だけ食べました。

朝食
*大麦パンサンド(ゆで卵スライス)
*鶏と野菜のミルクスープ
*鶏むね肉のマヨぽん炒め
*ブロッコリー
*ミニトマト
*きな粉牛乳

昼食
*ブランパンサンド
(鶏ハム&チーズ)
*鶏むね肉のマヨぽん炒め
*牛肉と野菜の生姜煮
(人参、ピーマン、しめじ)
*ブロッコリー
*ミニトマト

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今日のお昼ご飯、ブロッコリーとオクラのみ。最近はずっと、昼晩はこんな感じで食事制限してます。お腹いっぱい。胃もちっちゃくなってきました。
.
ウォーキングに筋トレ、食事制限、マッサージ、サプリメント摂取してもなかなか体重が減らない。一体何が原因⁉やっぱり薬なのかなぁ、、。
.
でもめげない。運動頑張る‼
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ちなみに飲んでるサプリメントは朝に#酵水素328選生サプリメント 。運動前に#extraburner 、#生酵素xピタヤ 、#EVERYDIET 。食事前は#BROCKandBROCK 。寝る前は#生酵素#ラクトフェリン 、#寝活サプリ#ネルエット 。以上。
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水は1日3リットル以上飲んでます。
運動のお供は#VAAM
.
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奥さんから【少し太った??】との一言からダイエット開始しました。。。
無意識にファミリーパックのアイスを1人で平らげてました٩( ᐛ )و笑
夏に向けて、頑張ります!
最後はFrancfrancのハンディファン♪めっちゃ風が強くて、気に入りました♪

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ブロッコリーを100gくらいを まず何より先に食べるダイエット とか
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聞いたんですけど ほんとかしら?

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昨日慌ただしかったから、痩せたというよりやつれた(´Д`|||) .

健康的に減量しないとなぁ~。.. .

前日比-0.4kg

朝食
*カット&スリムの低糖質パン
(スクランブルエッグのせ)
*ナムル
*鶏ハム
*レタス&ブロッコリー
*きなこ牛乳

2枚目はデザートのヨーグルトムース&オレンジゼリー☆
買い込みすぎたヨーグルトをムースにして、ポンジュースで作ったオレンジゼリーを乗せました。
オレンジジュースは糖質の塊((((;゜Д゜))) .
せめてもの抵抗でヨーグルトムースはパルスイート使用。

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体重が最小値になりました☆
体脂肪も減ったけれど、かなり古いものを使っているからあまり信じていない
そろそろ新しい体組成計が欲しいな

作りおきおかずが増えてきたので、今週は詰めるだけ弁当で過ごせそう♪

前日比-0.2kg
4月16日から-7.4kg

朝食
*ブランパンサンド(たまごサラダ)
*手羽元の唐揚げ
*豚しゃぶブロッコリー
*オールブランヨーグルト
*きなこ牛乳

昼食
*シャトレーゼのパン(たまごサラダ)
*カーボフのナポリタン(冷凍作りおき)
*鶏ひきハンバーグ(冷凍作りおき)
*豚しゃぶブロッコリー
*ミニトマト

#糖質制限
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#低糖質ダイエット
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#低糖質弁当
#ブランパン
#ブランパンサンド
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#シャトレーゼのやさしい糖質生活
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前日比+0.5kg★

くーーやはり昨日一気に減りすぎたからめちゃ増えたーー!
水分が減っただけだったんだな…。
この体重でなんとか6日までキープしたいけど、雨で走れないからやばい。。 今日も雨で憂鬱だけど、ドレス試着行ってきます。

#ブロッコリーダイエット #公開ダイエット日記 #ダイエット花嫁 #ダイエット #公開ダイエット #体重公開 #公開ダイエット
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本日の朝ごはん。。は##本日の朝ごはん☀️。 #薬膳スープ#オーツ#オーツ麦 #有機大麦#有機大麦炊いたの #納豆に昆布と卵黄 、刻み葱#玉ねぎスライス #オニオンスライス大好き #厚揚げ焼いたの#ブロッコリー#ブロッコリーダイエット #いっさいがっさい#逸菜楽菜#離れ#スナック夢二#ウイスキーテイスティング#ウイスキースナック#ウイスキースナック夢二 #ウイスキースナック夢二#ウイスキー天国へようこそ#ウイスキー好きと繋がりたい#シネマパブ#シネマパブ。 #阪急服部天神駅西口からすぐ近く #服部天神スナックウイスキー #ジン·アブサン·ウォッカ·ラム·テキーラ強化中#主より酒癖悪いお客様お断り ########
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今日の朝ごはん。##今日の朝ご飯。 #有機オーツ麦 #オーツ麦ファイバー #オーツ麦 #オーツ#裸麦#豆乳ポタージュ#ブロッコリー#ブロッコリーダイエット #絹濃し豆腐豆乳仕立て
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時間がなくて適当ごはん
でもつくねが食べたくて作った
やっぱり出来立ては美味しい
うさぎちゃんのピックがお気に入り☆

昼食
*糖質オフの黒ごまとチェダーチーズクリームのパン
*鶏つくね
*ブロッコリー
*タンドリーチキン

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ブロッコリーのダイエット効果とオススメの食べ方


◯スルファラフォンが含まれる

ブロッコリーにはスルファラフォンという栄養素が含まれ、体脂肪を燃焼する作用があります。また脂肪を燃焼する働きのある褐色脂肪細胞(脂肪という名前がついていますが脂肪を燃焼する働きのある細胞)を活性化させる作用もあるのでダイエットに効果的です。


◯ DIM が含まれる

DIMには体脂肪を蓄積しにくくする作用があります。女性ホルモンが多いと体脂肪が蓄積しやすくなってしまいますが、DIMには男性ホルモンを増やす作用があるので脂肪がつきにくくなります。また、女性ホルモンが「増えすぎている場合は減らし」、「少ない場合は保つ」というなんとも好都合な働きをするのでホルモンバランスを整えるのにも効果的です。


◯たんぱく質が豊富

野菜の中ではかなりめずらしいのですが、タンパク質→炭水化物→脂質の順番で割合が多くなっています。(通常野菜は炭水化物が割合的に1番多いです)タンパク質は消化するだけでもエネルギーを多く使うためその分消費カロリーも大きくなります。


【オススメの食べ方】

ブロッコリーは茎も葉も食べる事ができます。特に茎の部分は食物繊維が豊富に含まれるので茹でてから、皮をむいてカットし加熱して食べると良いです。また、食事をする際はブロッコリーを最初に食べる事で満腹感が得られるため食事量を減らす事ができます。


【オススメの摂取量】

ブロッコリーの摂取量目安は大体100g程度です。そのため一食あたり6〜7房程度食べられると良いです。ブロッコリーはビタミンC、ビタミンEのビタミンをはじめカリウムなどのミネラルも豊富に含まれるので積極的に摂取していきましょう。


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有機豆乳のオーツポトフ。シラス納豆卵黄、亜麻仁油掛け。ブロッコリーの練り白ごま付けて##有機豆乳#有機豆乳無調整#無農薬の大麦 #マクロビ #縦割りグラデ #無農薬オーツ#有精卵#シラス#納豆にネギ #亜麻仁油#亜麻仁油仕上げ #パルメザンチーズたっぷり #ブロッコリーの練り白ごま付けて#ブロッコリーダイエット#いっさいがっさい#逸菜楽菜#離れ#スナック夢二#ウイスキースナック夢二 #ウイスキー好きと繋がりたい #ウイスキー天国へようこそ #シネマパブ。 #シネマパブ##阪急宝塚線服部天神駅西口からすぐ #は#主より酒癖の悪い客お断り ###
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新しいランニングシューズが届きました。走るのが楽しみ☆

ストレッチもほどほどにやっています。ゆるっとだけど。

運動好きじゃなかった自分がこうなるとはなぁ~。
わからないものです。

前日比+0.2kg

朝食
*おから蒸しパン(ココア味)
*鶏と野菜のミルクスープ
*ゆで卵
*ブロッコリー&レタス
*きなこ牛乳

昼食
*おから蒸しパン(ココア&抹茶)
*カーボフのナポリタン(冷凍作りおき)
*豆腐ハンバーグ(冷凍作りおき)
*鶏ハム
*ウインナー
*ブロッコリー

おから蒸しパンココア味ぱさぱさしちゃった。
なんでだろう(・c_・`)... .

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#おから蒸しパン抹茶
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毎回代わり映えのない食事ですが、記録として。

食べれば体が重~く感じるので、今日もランニング。

日頃運動不足だからさすがに昨日の今日だと足が辛かった(×_×;) 。

夕食
*豚しゃぶサラダ
(レタス&ブロッコリー)
*タンドリーチキン
(なかなか無くならない)
*キムチ納豆

今日は食事以外で間食におから蒸しパン食べ過ぎた~

ランニング4.7km

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先の市場で入手したロマネスクをボイルしてマグロ。のオリーブオイルブラックペッパー和え#先の#ロマネスク#ボイルして#マグロのオリーブオイル炒め#ブラックペッパー炒め#ブロッコリー#ブロッコリーの茎 #ブロッコリーダイエット#いっさいがっさい#逸菜楽菜#離れ#スナック夢二#ウイスキー天国へようこそ #ウイスキースナック#ウイスキー好きと繋がりたい#シネマパブ#シネマパブ。 #主より酒癖の悪い客お断り ##########
35
ブロッコリーはダイエットにいいと聞いたので。ブロッコリーで2品作ってみました。でもお土産で頂いた鯖寿司は食べる。意味ない…。
#ブロッコリー#ブロッコリーダイエット #鯖寿司 #共働きごはん #嫁ごはん
35
前日比+0.3kg★

ジョギングできない日々だからこそキープ努力しなきゃいけないのに、昨日の夜に我慢切れてつまみ食いしまくった結果…。。 なかなか上手く行かないな…

#ジョギングダイエット #体重公開 #公開ダイエット #ブロッコリーダイエット #おから蒸しパン #後悔ダイエット #気合いが足りない #デブ #デブ花嫁
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。トンカツ
。胡瓜とブロッコリーのナムル風
。オクラお麩のお味噌汁
。玄米ご飯
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。‍♂️からのリクエストでトンカツ〜めっちゃ上手く揚げれた!お肉も下処理丁寧にしたから柔らかくて美味しかった〜。
ソースはウスターソースに中濃ソース混ぜてたっぷり蜂蜜入れたソースカツ丼風のソースにした!
米我慢できなくて食べてしまった。。。明日からまた我慢する!!!
。‍♂️はカツ4枚食べてた。。
.
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今朝はお味噌汁を飲みたかったのであさりのお味噌汁。

今までだったらこれにおにぎりを作るけれど、いつも満腹になるので腹八分目ということで、おにぎりナシに。
ちょうどいい感じです。

タンドリーチキン、やっと食べ終わった☆
きな粉牛乳を毎朝飲んでから、お通じ◎

前日比+0.2kg

朝食
*目玉焼き
*あさりの味噌汁
*人参とこんにゃくのきんぴら
*ブロッコリー
*タンドリーチキン
*きなこ牛乳

昼食
*おから蒸しパン(ココア味)
*豆腐ハンバーグ(冷凍作りおき)
*人参とこんにゃくのきんぴら
*豚しゃぶブロッコリー
*水切りヨーグルトとオールブラン
(オレンジソース少し)

#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#糖質制限メニュー
#低糖質
#低糖質ダイエット
#低糖質メニュー
#低糖質弁当
#お弁当
#おから蒸しパンココア味
#おから蒸しパン
#ブロッコリーダイエット
#おうちごはん
#ワンプレートごはん
33
今日はほぼ間食ナシだったけど、お腹が重い

そして、なぜか牛肉を欲する日でした

夕食
*梅ちりめんおにぎり
*ステーキ
*牛肉と生姜のしぐれ煮
*エビ、カニカマ、胡瓜、卵のサラダ
*ブロッコリー
*あさりの味噌汁

甘さはラカントを使用
ご飯はマンナンヒカリ75gのこにぎり

お腹が重い~

おから蒸しパン食べるときは水分たくさん摂取した方が良いと聞き、いっぱいお水飲んだからかな~

#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#糖質制限メニュー
#低糖質
#低糖質ダイエット
#低糖質メニュー
#ラカントS
#ブロッコリーダイエット
#おうちごはん
31
.
#今日も今日とて #2時間 #残業
.
#TheBirthday #THEANSWER 。やっと購入‼️
#TOUR #チケット争奪戦 ‼️
。。。#クラブチッタ で見たい。。。
.
#自宅から #1番近い #タワレコ
.
#ILOVECHIBA
#ILOVEチバユウスケ #チバユウスケ 。 #ブロッコリー 。 #ブロッコリーダイエット
。 #飲んだらブロッコリー
。 #ブロッコリーが主食
#飲んだらゴハン食べない派
31
昨日の朝ごはん##昨日の朝ごはん#鶏手羽元#鶏手羽元のスープ #絹豆腐の豆乳寄せぽん酢掛け #ブロッコリー#ブロッコリーダイエット#オーツ粥 #昆布佃煮#葉山葵#葉山葵醤油漬け #台湾ラー油 #亜麻仁油#亜麻仁油で仕上げ✨#馬路村ゆずポン酢#いっさいがっさい#逸菜楽菜#離れ#スナック夢二#ウイスキー天国へようこそ #ウイスキースナック夢二#シネマパブ#シネマパブ。#阪急宝塚線服部天神駅西口からすぐ #主より酒癖の悪い客お断り ################
31
今日は走れそうな気がしたので、切って焼く、刻んで乗せる、ちぎって入れるだけの超適当ご飯で済ませ、さっさとランニングへ

1時間ほど走った~!爽快☆

夕食
*レタス3種
*ブロッコリー
*ミニトマト
*ゆで卵
*豚しゃぶ
*ステーキ

ステーキはガーリックと生姜、塩コショウと醤油少しで味付け
パルメザンチーズもかけてみた
(あまり存在感無かったけど)

ランニング10km

#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#糖質制限メニュー
#低糖質
#低糖質ダイエット
#低糖質メニュー
#低糖質ごはん
#サラダ
#パワーサラダ
#ブロッコリーダイエット
#おうちごはん
30
久しぶりのおうちご飯投稿

現在、奥さんと二人でダイエット中なので最近の食卓にはブロッコリーが必ずあります。
ブロッコリーは大好きなので毎日食べても大丈夫!

今日は奥さんが刻んだ具材を炒めたり、鍋で煮込んだりとお手伝いしてただけなんですけどね

食べる順番は野菜から!笑

#おうちご飯
#ハッシュドビーフ
#ブロッコリー
#ブロッコリーダイエット
#夫婦でダイエット
30
前日比-0.3kg★

おはようございます。☀
ついに58kg台と対面しました〜❤️✨
最小値更新‼️
一瞬だろうけど。。
昨日はお通じ。△でスッキリしないので今日は出したい。

昨日は夜具合悪かったのと、ちょっと外出してたので夕飯食べる余裕もなく早々に寝ました。
ジョギングもお休みしてしまった。

今日は朝からバランスよく(甘いものも少し入れて❤️)食べたので、元気になりたい‼️
でもこれから仕事。

#ダイエット #公開ダイエット #ブロッコリーダイエット #体重公開 #おから蒸しパン
30
今朝は、冷凍してあったタンドリーチキンを焼いて、ボリュームたっぷりのサラダとともに食べました。

いつも計量後はざっくり適当に作るおから蒸しパン、今回は丁寧に作ってみたら、いつもよりふわふわになった気が・・・?(気のせいか)

おいしくて食べ過ぎてしまいそう( ̄▽ ̄;) .

前日比+0.2kg

朝食
*おから蒸しパン
*タンドリーチキン
*サラダ (パストラミビーフ ・ゆで卵 ・レタス ・ブロッコリー ・ミニトマト ・パルメザンチーズ)
*きなこ牛乳

#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#糖質制限メニュー
#低糖質
#低糖質ダイエット
#低糖質メニュー
#おから蒸しパン
#パワーサラダ
#タンドリーチキン
#ブロッコリーダイエット
#おうちごはん
30
体重が最小値になりました☆

ここ最近、0.2kgずつ減っています

そろそろお米とお味噌汁が食べたくなったので、今日はそんな感じのメニュー

前日比-0.2kg

朝食
*マンナンヒカリ(75g)
*玉ねぎと卵の味噌汁
*鮭のパン粉ハーブチーズ焼き
(パン粉は糖質オフのもの使用)
*アスパラベーコン(糖質0ベーコン使用)
*豚しゃぶ
*ブロッコリー
*アスパラ
*きなこ牛乳

昼食
*梅ちりめんおにぎり
(マンナンヒカリ75g)
*鮭のパン粉ハーブチーズ焼き
*大豆とひじきの煮物(冷凍作りおき)
*豚こまの野菜炒め(冷凍作りおき)
*アスパラベーコン
*ブロッコリー

#糖質制限
#糖質制限ダイエット
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#低糖質
#低糖質ダイエット
#低糖質メニュー
#低糖質弁当
#ブロッコリーダイエット
#おうちごはん
30
はい、やばいほど間食しました。
なんだこれ。。
仕事あると太る大半の理由は、やはり間食が多い‼️と書き出して実感する。
にしても昨日は異常に食べ過ぎ。
昨日は雪でジョギングもできなかったのに、カロリーだけはとりすぎました。
反省。
何度も同じ過ち繰り返すんだよなぁ。
だからデブのままなんや…。 反省して今日はお菓子の間食は控えて身体を労わります。
体重増えなかったからと油断はしない、昨日のカロリーは今後の脂肪になるからね。脂肪になる前に対応さねば。

#ブロッコリーダイエット #公開ダイエット日記 #ダイエット記録 #痩せたい #肉ダイエット
29
❝ゴーフードはこれで420kcalのみ、 タンパク質43g取れるからすごいね…!❞

本日はTwitterより、@miki_apreciarさんの投稿をご紹介します。

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コロナになってから、運動不足だし気持ちの波もあるので せめて栄養だけはちゃんと取ろうと思って ・BASEFOOD(パン、パスタ) ・ゴーフード(ブロッコリー&チキン) に助けてもらってる! ゴーフードはこれで420kcalのみ、 タンパク質43g取れるからすごいね…!

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食べたい!気になる!という方は❤ボタンを押してもらえたら嬉しいです☺️

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ゴーフードは一般的なコンビニ弁当と比較して糖質97%オフの食事を548円からご提供しています!
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商品情報とご注文はホームページへ!
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29
今日もいっぱい間食してしまったー

オリゴスマート、フィッシュアーモンド・・・ 間食が止まらない(´Д`|||) .

夕食
*ステーキ75g
*揚げと卵の巾着煮
*ほうれん草としめじのツナコーンバター醤油炒め
*ブロッコリー
*タンドリーチキン

お菓子コーナーの立ち入りを自主規制します

#糖質制限
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#低糖質メニュー
#ブロッコリーダイエット
#おうちごはん
29
おはようございます☀️ 連日、最小値を更新しました。。
徐々に減る量は減ってきたので、もうここらでストップするんじゃないかなぁと思ってます。

昨日、インスタ投稿するときに昨日はお通じが無いって投稿した直後、突然の気配を感じて職場のトイレに駆け込んだら、久々にとんでもない。がお目見えしました。。✨
あまりにもすごくて、誰かに言いたくて言いたくてしょうがなかったけど我慢した‼️笑

そして、今朝も早速。出ました‼️ 先週から始めた腹美人、最近は朝は牛乳で飲み、夜はヨーグルトに混ぜて食べてるんですが、この組み合わせが私には効果あるみたいです✨
明らかにお通じ解消されてるので、腹美人の効果は本当だと思いました。

#ブロッコリーダイエット #公開ダイエット日記 #便秘 #だいえっと #肉ダイエット #ダイエット #痩せたい #チョコレート依存症
29
栄養満点ブロッコリー。

低カロリーで栄養満点の
ブロッコリー!!
毎日、毎食の食事に
取り入れるだけで
キレイに、元気に✨

選ぶときは濃い色のもので、
つぼみがぎっしり詰まってるものを
選びましょう❣️
また、加熱しすぎると栄養素が減って
しまうため加熱しすぎは注意しましょう⚠️

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【BEAUTY LASH 静岡店】
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平日 11:00〜21:00
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岩崎のInstagramを
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#ブロッコリーダイエット #ダイエット食 #ダイエット方法
29
2019.04.07
夕食
海老ともやしとニラ炒め物
ブロッコリー(マヨ醤油)
糖質0gこんにゃく(酢味噌)


今日の炒め物はベトナム風
にんにくきかせて作りました♪
白いご飯と一緒に食べたかった。笑

糖質0gこんにゃくはモチモチしてて
めっちゃ美味しかったです!


#ダイエット日記 #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #ダイエットレシピ #低糖質メニュー #低糖質ダイエット #低糖質レシピ #ロカボ #ロカボダイエット #ロカボメニュー #インスタダイエット #ブロッコリーダイエット #糖質0g #糖質0gこんにゃく #ベトナム料理 #海老ともやしの炒め物 #美味しかった❤️
28
1-21 #今日の晩ご飯

#白菜シューマイ
#棒棒鶏


白菜シューマイ!お母さんが作った方が100倍美味しいな〜
棒棒鶏は美味しかった。

さて今日のブロッコリーメニューは……
#棒棒鶏のブロッコリー添え
手抜きですー!笑

#おうちごはん#ごはん記録#ご飯記録#夜ご飯#晩ご飯#同棲#共働き#ブロッコリー#ブロッコリーダイエット
28
体重が最小値になりました☆
だけど、おやつ食べ過ぎのせいか体脂肪は・・・Σ( ̄ロ ̄lll) .

前日比-0.2kg

朝食
*低糖質パンのピザトースト
*ほうれん草ともやしのナムル
*ブロッコリーとカニカマ卵のマヨ和え
*タンドリーチキン

パンはカットアンドスリムの低糖質パン(プレーン)です
このパンは厚みがあって1個は食べられないので、スライスしています

先日コストコに行ったらプレーン味が無かったので、クリーム味を買ってみました
どんな味だろう

#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#糖質制限メニュー
#低糖質
#低糖質ダイエット
#低糖質メニュー
#低糖質パン
#カットアンドスリム
#ブロッコリーダイエット
#おうちごはん
27
今日のお昼ご飯。
【生姜焼きwithブロッコリー】
【お豆腐ネギ味噌田楽】

#簡単ご飯 #豆腐deダイエット #ブロッコリーダイエット #自炊女子 #料理練習中 #料理好きな人と繋がりたい #自炊記録その2
27
体重が最小値になりました☆
昨日長く走ったから、水分が抜けたのかな。
むくみも減った気がします。

前日比-1.2kg
4月16日から-8kg

今日は残りもの消費メニュー。

朝食
*おから蒸しパン
*ピーマンの肉詰め
*タンドリーチキン
*マカロニサラダ
*ブロッコリー
*きなこ牛乳

昼食
*おから蒸しパン
*ピーマンの肉詰め
*ブロッコリー
*マカロニサラダ
*人参とこんにゃくのきんぴら

ピーマンの肉詰めの下に、ブロッコリーの茎を敷いています

#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#糖質制限メニュー
#低糖質
#低糖質ダイエット
#低糖質メニュー
#おから蒸しパン
#お弁当
#ブロッコリーダイエット
#おうちごはん
27
今日は調子があまり良くなく、長く走れなかった~

お菓子は食べなかったけれど、大した動いてもいないのにしっかり三食たべちゃって、明日の体重が怖いなぁ

気になっていた、シャトレーゼの糖質85%カットのテーブルパン を買ってみました☆
美味しかった♪

ローソンのブランパンより大きいです

おかずをいつもの様に食べたらお腹ぱんぱんになります。。。 そして、挟むのがちょっと難しかった

#シャトレーゼ糖質カット商品 を色々買ったので、食べるのが楽しみです

昼食
*糖質オフの黒ごまとチェダーチーズクリームのパン
*ケンタッキー
*ブロッコリーとカニカマたまごマヨ和え
(少し粉チーズかけたらマヨ少な目でOK)

夕食
*糖質85%カットのテーブルパン(ハムチーズたまご)
*豚しゃぶブロッコリー
*ミニトマト

ランニング3.5km

#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#糖質制限メニュー
#低糖質
#低糖質ダイエット
#低糖質メニュー
#低糖質パン
#シャトレーゼのパン
#シャトレーゼの低糖質パン
#シャトレーゼのやさしい糖質生活
#ブロッコリーダイエット
#おうちごはん
27
また余計な #唐揚げ #買っちゃった #おにぎり は #食べれなかった #夕飯 にします✌️
#お昼ご飯 #昼食 #お弁当 #ブロッコリー #ブロッコリーダイエット #パクチー #パクチーフォー #フォー #パクチスト #大好き #鶏肉 #ほうれん草 #じゃがいも #にんじん #人参 #ダイエット #公開ダイエット #ダイエット記録 #痩せる #痩せてやる #diet #broccoli
26
1-16 今日の晩ご飯

#キムチチゲうどん


今週はキムチ週間!!
ゴチになりますがまっすーに決まって、増田担としては誠に嬉しい。

#ブロッコリーのチゲスープ
ブロッコリーダイエット三日目!!
肩甲骨のストレッチも続行中!

#おうちごはん#晩ご飯#夜ご飯#ブロッコリー#ブロッコリーダイエット#料理スタグラム#共働き#同棲#ふたりごはん
26
1-20 今日の晩ご飯 。
#天丼
#赤だし


今日からブロッコリーダイエット再開!なので私は……
#ブロッコリーの天丼
斬新な(笑)

週末は新年会からの駅伝からの日曜日仕事(勉強会)で、休みちゃうやん。!笑

#おうちごはん#晩ご飯#夜ご飯#共働き#同棲#料理スタグラム#ダイエット#ブロッコリーダイエット
26
おはようございます☀️
痩せの覚醒ターンが終了した模様です。
ここからまた停滞と増減を繰り返すのかなと思います。

とりあえず、前1ヶ月で減らなかった分を取り戻せたので、次は【3月6日の朝】までに59.7kgになれれば当初の目標になるので、あと20日ほどで-1.2kg目指します。が、ちょっと厳しそうな気もするので無理しない程度にしつつ。
今月は日数が少ないの忘れてた。

しかし最近は食事量が少なくて、しかも肉とブロッコリーと納豆ばかり食べてるので、流石に良くないなと感じてます。
食欲が今落ちてて、この量とメニューで割と満足できてしまう。でもお菓子はめちゃくちゃ食べたい…。 食事の内容も見直して、もう少し栄養価とバランス整えなきゃ。

今日はバレンタインデーなので、仕事を半日で切り上げて、甘いものは苦手な旦那にミートパイ作ります。❤️
(甘いものが苦手とか私にとっては理解に苦しむ。) #花嫁ダイエット #ジョギングダイエット #ダイエット記録 #だいえっと仲間募集中 #30代ダイエット #ブロッコリーダイエット #チョコレート依存症
26
今日は納豆の日との事で、納豆を食べました。

いや本当は、食べてから知りました。

体重変わりませんでした。
体脂肪が最小値になりました。

気まぐれでやっているストレッチのおかげ・・・?. .

前日比±0kg

朝食
*納豆
*温泉卵
*豚しゃぶブロッコリー
*ほうれん草と人参ともやしのナムル
*きなこ牛乳

昼食はまだ考え中です( ´~`). .
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#糖質制限メニュー
#低糖質
#低糖質ダイエット
#低糖質メニュー
#ブロッコリーダイエット
#おうちごはん
#ワンプレートごはん
25
.
先週からストイックに筋トレしてるから
おうちごはんはダイエット飯。
.
食べる量は相変わらずめちゃくちゃ多いし
お水を2L以上飲むようにして
なるべく体にいいものを摂取して
バランス取ってる。。(つもり)
.
ブロッコリー大好物だし
ダイエットにとってもいいなんて
最高だな。
.
筋トレがんばりすぎて
まともに歩けなくなるくらい筋肉痛だったのに
全然痩せなーい。
.
#今日のごはん #おうちごはん
#自炊 #自炊生活 #ダイエットごはん
#ブロッコリーダイエット
#かーりんクッキング
#ブロッコリーのガーリック炒め
#オールブランフルーツミックス
#cooking #foodstagram #diet
24
おはようございます☀
朝の測定値としては最小値更新しました。
100gだけど。

昨日は仕事から帰宅してノンストップで買い物→ジョギング→夕飯の支度→お風呂だったので、かなり動いた感あります。
その結果、お風呂の後の計測値が翌朝もキープという感じでした。
空腹睡眠だったので朝さらに減ってることを少し期待したんだけどね。

痩せ期かはまだ分からないけど、生理中はジョギングして減らしても翌朝にはがっつり戻ってるので、減りやすくはなったのかなと。

今日も仕事終わったらジョギングするので、ここから更に減らせると良いのだけど。
今週、6連勤なのでしんどみです…。 #ダイエット記録 #ブロッコリーダイエット #花嫁ダイエット #だいえっと仲間募集中 #公開ダイエット #公開ダイエット日記 #ジョギングダイエット
24
気温が上がる前にと思って、午前中にランニングに出ました

が、暑い・・・暑すぎる。熱中症が心配になりすぐ帰ってきた( ̄▽ ̄;) .

糖質を気にせず好きなものを好きなだけ食べていた頃は頻繁にシフォンケーキやクッキーを焼いていたので、その当時買って今まで放置していたココアパウダーで、おから蒸しパンココア味を作りました☆

めちゃくちゃ美味しい。おから感が無い。
甘さはラカントで。卵は2個でしっとり。油は使わないからヘルシー。
ありがたきおからパウダー。

昼食
*おから蒸しパン(ココア味)
*タンドリーチキン
*レタス&ブロッコリー
*オールブラン、フルグラ、ヨーグルト、牛乳

お腹いっぱい!

朝ラン4km

#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#糖質制限メニュー
#低糖質
#低糖質ダイエット
#低糖質メニュー
#おから蒸しパン
#ココアおから蒸しパン
#おから蒸しパンココア味
#タンドリーチキン
#ブロッコリーダイエット
#おうちごはん
24
昨日は6連勤+ジョギング6日連続だったのと、59kg台突破したことで一気に力が抜けたのかジョギング終わる頃には足もフラフラで疲労困憊状態でした…。 この1ヶ月は特にストイックに減量しすぎたなと。

今日は休みだったので、身体と心を労わる日にしようと決めて過ごした1日でした‼️ 結果、とても充実したし、何より楽しくて幸せな1日だった⭐️ 食べたいもの食べたので、明日はまた、増えてるはずです。
もうしばらく60kg台と仲良くします。

明日また今日の出来事を投稿しようと思います。

明日はまた仕事だから寝るー‼️ おやすみなさい。

#ブロッコリーダイエット #公開ダイエット日記 #ダイエット #公開ダイエット #体重公開 #ジョギングダイエット #おかえり60kg #ダイエット休息日
23
健康的な生活、出来ていますか?

毎日の食事のメニューがだんだん同じになってきたり...はおうち生活あるあるなのでは。

明日からのメニューの参考にぜひご覧下さい〜!

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ふむふむ!参考になった!という方は❤ボタンを押してもらえたら嬉しいです☺️

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#ダイエット生活 #ダイエット部 #ブロッコリーダイエット #痩せるには #ケトジェニックご飯 #アラサーダイエット #インスタダイエット #むくみ解消 #ボディメイク女子 #低GI食品 #太らない食事
#ズボラダイエット #痩せたいけど食べたい #ずぼら飯
#ミールプレップ #健康オタク #生活習慣病 #ヘルシーメニュー
23
⭐️ブロッコリーダイエット⭐️

これは、私が今ダイエットインストラクター資格の勉強中に学んだことです


↓↓↓↓↓↓↓↓ ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓


ブロッコリーは緑黄色野菜のなかでも、とても栄養豊かな野菜のひとつです。
ビタミンCなどの各種ビタミンや、ミネラルをたっぷり含んでいます。
美肌作用があり、健康的にやせられる野菜として、注目されています。

ブロッコリーダイエットに効果的なのは
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

①脂肪の蓄積を抑える

②むくみ対策

③体のデトックス

④便秘対策

⑤美肌効果


毎日の食事に取り入れるだけ、という手軽さが魅力のブロッコリーダイエットです。
美肌も同時に期待できるのです。
きれいにやせたい人にはぜひおすすめしたいダイエット方法です。

栄養をたっぷりと詰め込んだブロッコリーで無理なくダイエットにチャレンジしてみませんか?

#ブロッコリーダイエット
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#ブロッコリー痩せる
#お食事大切
#簡単には取り入るブロッコリー
#安いお野菜
#楽しく美味しく美しく


23
ブロッコリーダイエット
とりあえず
やってみる。
でも体重計壊れてるから
今の体重だいたいしかわかんない。
今日はキムチ鍋の素に
キノコ類、ブロッコリー、豚肉ぶっ込んだだけ。

体重よりも見た目が細ければそれでよし。笑

#ブロッコリーダイエット
#ダイエット
#効果でるかな
22
❝トレーニングと食事
意識しながら
自分の理想の体型目指します。❞

@yuinaushio さんの投稿をご紹介します。

----------------------------------------------

明日からやっとで
引き締めはじめます。.
.
今回は体重じゃなくて見た目。
細くってよりかは
引き締め重視。.
.
筋肉は素敵だとは思うけど
1回鍛えたときに
あんまり好みじゃなかったから
トレーニングと食事
意識しながら
自分の理想の体型目指します。

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22
今日は昼食をきちんと食べられず、ちょいちょいつまみ食いで終わってしまった

ブロッコリー生活も2ヶ月と少し経って、ちょっと飽きてきた(今さら)ので、今日はオーブンで焼いてみました

鶏むね肉のマヨポン炒めはお酒を含む調味料にしばらく浸けておくので、しっとりやわらか☆

夕食
*鶏むね肉のマヨポン炒め
*ブロッコリーと卵のパン粉チーズ焼き
*ポトフ

#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#低糖質
#低糖質ダイエット
#低糖質ごはん
#低糖質メニュー
#ブロッコリーダイエット
#おうちごはん
22
ブロッコリー茹で汁捨てるときに
右手にかかってヤケドした。。。 ・
・薬塗ったけどめちゃくちゃ痛い。
皆さんも気をつけてー

#ダイエット
#ダイエット記録
#ブロッコリー
#ダイエットレシピ
#ブロッコリーダイエット
22
体重が最小値になりました☆
最近ヨーグルトが異常に食べたい
ヨーグルトつながりで、またタンドリーチキンを作りました

前日比-0.6kg
4月16日から-7kg

朝食
*わかめおにぎり
(マンナン50g)
*小さなシャウエッセン
*タンドリーチキン
*ブロッコリー
*ヨーグルト
*いちごソース

昼食
*ブランパンサンド
(タンドリーチキン)
*揚げと卵の巾着煮
*ほうれん草ともやしのナムル
*豚こま野菜炒め
*ブロッコリー
*ささみ
*水切りヨーグルト
*いちごソース
*オールブラン

#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#糖質制限メニュー
#低糖質
#低糖質ダイエット
#低糖質メニュー
#低糖質弁当
#ブランパン
#ブランパンサンド
#ブランパンアレンジ
#タンドリーチキン
#ブロッコリーダイエット
#おうちごはん
21
1-30 #今日の晩ご飯

#味噌汁
#肉豆腐
#鯖の塩焼き


なぜお盆かというと……
彼が風邪を引きました。
インフルではなかったのですが、仕事を早々に早退し、今日1日おうちで寝ていました。
隔離しているので、晩ご飯配達です(笑)
帰ってくるの遅かったからお腹空いたかな〜と思ってたら、ちゃっかりインスタントラーメン食べてました(笑)

#ブロッコリーダイエット
また始めないと……!! #晩ご飯#夜ご飯#おうちごはん#料理スタグラム#りょうりすたぐらむ#手抜きごはん
21
昨日の夜は忙しくて、朝の低糖質パンの残りとサラダを食べ、料理の味見で終わり

きちんと食べなくては・・・ .

前日比±0

朝食
*ブランのチーズ蒸しケーキ
*クラムチャウダー

ブランのチーズ蒸しケーキ、美味しい☆
けどもうちょっと甘さ控えめだったらいいのにな~

昼食
*ブランパンサンド(ハムチーズ)
*鮭のチーズパン粉焼き
*豆苗と卵のごま油炒め
*大根と厚揚げの生姜煮
*豚しゃぶブロッコリー

#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#低糖質
#低糖質ダイエット
#低糖質ごはん
#低糖質メニュー
#ブランパンサンド
#ブランパン
#ブランのチーズ蒸しケーキ
#ブロッコリーダイエット
#おうちごはん
20
最近の私の主食✨
大好きな白米の代わりにブロッコリーひとふさ❗
何でかって、ダイエット。
成功するかは❔だけどとりあえず頑張ろうぉ。
それにしても、顎が痛い。明日からもう少し柔らか目にしよ‼

#ブロッコリー #ブロッコリーダイエット #ダイエット#白米抜き #主食#顎が痛い #成功するのか #でも頑張るよ
20
2019.04.06
夕食
鶏モモ焼き、ほうれん草炒め
ブロッコリー。


皮パリッパリに焼いて食べましたよ。
めっちゃ美味しかったけど
母が作ると味が濃いのが問題だ。


ただ今日血圧測ったらだいぶ下がってた!
この調子で次の再健康診断まで続けよう!


#ダイエット日記 #ダイエット記録 #低糖質ダイエット #ロカボ #ロカボダイエット #糖質オフダイエット #糖質カット #ダイエットごはん #低糖質メニュー #糖質オフメニュー #低糖質レシピ #低糖質ダイエット #インスタダイエット #ブロッコリーダイエット #美味しかった❤️
19
鳥取県より、ブロッコリー。お取り寄せ
新鮮で美味しい。
これでまたダイエット、再スタートできる。。。 #鳥取県 #お取り寄せ #ブロッコリー #ブロッコリーダイエット
19
今週のおたのしみベジフルと、先週の。
岩国れんこん、カーボロネロ、里芋、はるか、ブロッコリー、肉厚かがやケール。
.
先週柑橘セット買って美味しかったと感激した“はるか”が入ってた❤️
.
娘もぺろっと食べてた✨
.
最近れんこん、里芋がよく来てくれる⤴️。
れんこんは天ぷらが結構好きだけど、この前片栗粉まぶしてめんつゆバターで味付けしたらそれもまた最高においしかった❤️
.
あとはOisix始めるきっかけにもなったほどおいしいパイナップル。❤️
朝食に娘とたくさん食べちゃった。。
.
ほんとに甘くて柔らかくておいしい。❤️
毎週買いたいくらい。。
.
#Oisixと新生活#今週のOisix#Oisix#Oisix#おたのしみベジフル#おたのしみベジフル380#おたのしみベジフル480#おたのしみベジフル980#岩国れんこん#れんこん#カーボロネロ#もっちり里芋#里芋#はるか#柑橘系#ブロッコリー#肉厚かがやケール#ケール#ブロッコリーダイエット#柑橘セット#ちびっこパイナップル
18
1-14 今日の晩ご飯

#ブリの照り焼き
(本当はイナダさん)
#キムチチャーハン


彼が釣ってきたイナダを照り焼きに!美味しい。
今半身をぶり大根ならぬ、いなだ大根に✋

昨日のドレス試着で痩せようと決意したので、ブロッコリーダイエットしようと思います!笑

#ブロッコリーと豆腐の中華風

美味しいし、お腹いっぱい!
炭水化物はお昼食べることにします 。。。。。。☘️。。。。。。。。。☘️。。 #夜ご飯#晩ご飯#おうちごはん#同棲#共働き#ダイエット#ブロッコリーダイエット
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昨日の朝ごはん。はお客様から頂いたココナッツミルクで作ったプレミアムオーツのリゾット亜麻仁油掛けて、レッドチキンカレー、寄せ豆腐豆乳掛けポン酢を掛けて。茹でブロッコリー##昨日の朝ごはん #お客様から頂いた#ココナッツミルク#ココナッツミルク で作ったプレミアムオーツのリゾット#亜麻仁油#プレミアムオーツ#有機大麦#有機大麦 リゾット#亜麻仁油#レッドカレー#ココナッツミルク#ブロッコリー#ブロッコリーダイエット#粉チーズ#粉チーズたっぷり ##いっさいがっさい#逸菜楽菜 #離れ#阪急宝塚線服部天神駅西口からすぐ#ウイスキー天国へようこそ #ウイスキー好きと繋がりたい #ウイスキー好き集まれ #ウイスキー好き #シネマパブ#シネマパブ。#主より酒癖の悪い客お断り ##################################
18
昨日も時間が無くて、夕飯は作りおきの三色ご飯の具材を適当に乗っけて終わりでした(´Д`|||) .

前日比-0.2kg

朝食
*ブランのチョコデニッシュ
*クラムチャウダー
*ブロッコリー
*スナップエンドウ
*ささみ
*ゆで卵
*モッツァレラチーズ

昼食
*ブランパンサンド(ハムチーズたまご)
*大豆とひじきの煮物(冷凍作りおき)
*豆腐ハンバーグ(冷凍作りおき)
*糖質オフ麺のナポリタン(冷凍作りおき)
*ブロッコリー
*スナップエンドウ
*ゆで卵
*ささみ

ナポリタンはカーボフ使用
具材と自家製ミートソースを絡めて作りました

#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#糖質制限メニュー
#低糖質
#低糖質ダイエット
#低糖質メニュー
#低糖質弁当
#ブランパン
#ブランパンサンド
#ブランパンアレンジ
#ブランのチョコデニッシュ
#ブロッコリーダイエット
#カーボフ
#おうちごはん
18
体重、体脂肪ともに最小値になりました☆

今日はしっかりめの朝食でお腹いっぱい

前日比-0.2kg

朝食
*ブランのチョコデニッシュ
*目玉焼き
*豚しゃぶブロッコリー
*ポトフ

昼食
*ブランパンサンド(パストラミビーフ)
*大豆とひじきの煮物(冷凍作りおき)
*豆腐ハンバーグ(冷凍作りおき)
*人参たらこ和え
*チーズでるウインナー
*豚しゃぶブロッコリー
*ミニトマト

#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#糖質制限メニュー
#低糖質
#低糖質ダイエット
#低糖質メニュー
#低糖質弁当
#ブランパン
#ブランパンサンド
#ブランパンアレンジ
#ブランのチョコデニッシュ
#ブロッコリーダイエット
#おうちごはん
18
2018.2.②②✅Thursday。

#goodevening
#dinner
#。
#February22

#broccoli
#steam

#vegetable

#soyummy
#yummy

#diet
#broccolidiet

#instafood
#foodpic

#こんばんは
#お疲れ様です

#夕食
#茹でたブロッコリー
#茹でただけのブロッコリー
#甘くて美味しい
#ブロッコリーが好き

#たんぱく質
#タンパク質
#プロテイン

#食べて痩せる
#綺麗に痩せる
#健康的に痩せる
#女性らしい体に
#ピラティスインストラクター

#ブロッコリーダイエット

#お料理好きさんと繋がりたい
17
#自炊 #アメリカ留学 #正規留学 #food #instantfood #studyabroad #留学 #食事 #ダイエット #cooking #whatshouldieat #feedme #料理 #茹でるだけ #簡単料理 #ブロッコリーダイエット #ブロッコリー
17
今日は小腹が空いたらブロッコリー1つ、チーズを少し、ヨーグルトで済ませ、おやつは食べませんでした☆

お昼の写真は無いけれど、レバニラと炒飯を少し食べました。

Dinnerと言えるものではないけれど、記録

LAWSONの糖質オフのしっとりパンは、
カロリー105kcal
タンパク質3gくらい
糖質6.1g

ヨーグルトは50gで
カロリー20kcal
タンパク質2g
炭水化物3gくらい

豚しゃぶやゆで卵でもタンパク質を摂取と思ったけれど、これじゃ少なすぎるなぁ

夕食
*糖質オフのしっとりパン(たまご)
*人参としらたきのたらこ炒め
*ブロッコリー
*ゆで卵
*豚しゃぶ
*ヨーグルト50g
*いちごソース少々

やたらとヨーグルトが食べたい日でした

ランニング6km

#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#低糖質
#低糖質ダイエット
#低糖質ごはん
#低糖質メニュー
#ブロッコリーダイエット
#おうちごはん
17
今日はレッスン後作詞の時間。

世の中のカップルがこの曲を通して惹かれあったとか、
恋人から影響を受けて自分もそのアーティストの曲を聴き始めたとか
2人の関係が描かれたような曲やとか思ってもらえるような曲書きたいな…
イメージは片耳イヤホン。

そういえば、コンビニにある、変わったあの商品シリーズはじめました。笑
今回は、
そのまんまシリーズにブッコロリーが出ていたから買ってみたんやけど、
普通にドライベジタブルよりうまいみぃでした!
ライザップさんがブロッコリーを食べるダイエットを推奨されてるみたいやけど、コレってありかしら? 【日本一美味しそうに食べるシンガーソングライターMaiMi ライブ情報】

5/13柏市ラジェスタリーイベント出演

5/30下北沢Bule moon
ライブ出演

5月30日は前売りご予約者のみBirth day return特典ご用意しています!
それはもう行くしかないですね!
下北沢Bulemoon→
OPEN18:30 START19:30
¥2000+1ドリンク
出演:
MaiMi
hiroto
YOU

#ブロッコリーダイエット
#柏カレー
#下北沢ライブハウス
#コンビニ気になる商品
#作詞作曲家
#千葉ボイトレ
#都内ボイトレ
#オリジナル制作依頼
#日本一美味しそうに食べるシンガーソングライター
#まつおまいみ
#MaiMi
#うまいみぃ
16
:こんにちは!
:コロナで家籠りが本格化してますね。
:皆さん、健康体型は維持できてますでしょうか?
:
:
:こんな方向けに『一日一皿』発信していきます。
:
:。料理が苦手
:。面倒くさがり
:。家に皿が一枚しかない
:
:
:*****************************
:
:ブロッコリー。は野菜の王様。
:①ミネラル「クロム」が脂肪燃焼を促進
:②丸ごと食べても糖質たったの1g
:③ダイエット中に偏りがちな栄養や肌荒れ貧血、
:便秘などを防ぐ栄養素をカバー
:④スルフォラファンがアサドアルデヒドの代謝をアップして
:二日酔いを抑制
:
:
:ブロッコリーほど栄養バランスが整った野菜はありません。
:付け合わせはお好きなたんぱく質を添えれば出来上がり♪
:アレコレ沢山準備するよりこれ一株でOK!
:何事もシンプルが成功への近道です。
:
:
:毎日オンライン飲み会が続いている紳士の皆さま、
:万能ブロッコリー。、ぜひお試しあれ!
:
:
:
:ではまた!。
:
:
:#シンガポール#シンガポール ライフ#ダイエット#シンガポールジム#コロナに負けるな#Singapore#パーソナルジム#covid#サーキットブレーカー中#ブロッコリーダイエット#サラダ#ワンプレート#ワンプレートダイエット#ボディーク#bodik#BODIK#BODIKSingapore
16
朝は少し寒かったので、温かいものが食べたくなりクラムチャウダーにしました

低糖質パンで作ったフレンチトーストも☆

フレンチトーストにゆで卵( ̄▽ ̄;) .

カット&スリムの低糖質パンはボリュームがあるのでスライスにしたけれど、それでも少し残してしまった

前日比-0.2kg

朝食
*低糖質パンのフレンチトースト
*クラムチャウダー
*ゆで卵スライス2切れ
*レタス&トマト

昼食
*ブランパンサンド(ハムエッグ)
*無限ピーマン
*鶏むね肉のマヨポン炒め
*ブロッコリー50g
*豚しゃぶ(もも肉)

#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#低糖質
#低糖質ダイエット
#低糖質ごはん
#低糖質メニュー
#低糖質パン
#カットアンドスリム
#フレンチトースト
#クラムチャウダー
#ブランパン
#ブランパンサンド
#ブランパンアレンジ
#ブロッコリーダイエット
#おうちごはん
16
今日のお花。
左ビフォー5/23 右アフター 6/5
上のお花も開花したけど、
どんどん #ゼラニウム #アイビーゼラニウム には見えなくなってきた。

今日のウォーキング。‍♂️4500歩。買い物であちこち歩いて帰宅。明日こそ多めに歩こ!。‍♀️
#ウォーキングダイエット
#ブロッコリーダイエット もやろうかなと思う今日この頃…。
16
昨日はお昼に外食でお蕎麦をしっかり一人前食べてしまった!

朝から晩までアクシデントが多発して夕飯はオールブランとヨーグルト、糖質オフパンのみでした(´Д`|||) .

前日比+0.4kg

お蕎麦はしっかり体重に変化をもたらした((((;゜Д゜))) .

朝食
*低糖質パンのハムチーズ卵サンド
*ブロッコリー
*豚しゃぶ
*ゆで卵
*ヨーグルト(パルスイート少し)

#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#糖質制限メニュー
#低糖質
#低糖質ダイエット
#低糖質メニュー
#低糖質パン
#ブロッコリーダイエット
#おうちごはん
16
体重も体脂肪率も減っていた☆

もう少しゆるやかに落ちるように食事を調節しなければ

前日比-0.8kg
4月半ばからの変化-6.2kg

朝食
*梅ちりめんおにぎり(マンナンヒカリ使用)
*鱈のパン粉焼き(カレー味)
*ほうれん草のごま和え
*ブロッコリー
*サラダチキン
*ゆで卵
*ミニトマト

昼食
*ブランパンサンド(パストラミビーフ)
*豆腐ハンバーグ
*無限ピーマン
*ブロッコリー
*サラダチキン
*ミニトマト

#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#低糖質
#低糖質ごはん
#低糖質ダイエット
#低糖質メニュー
#ブロッコリーダイエット
#ブランパンサンド
#ブランパンアレンジ
#パストラミビーフサンド
#おうちごはん
16
.
昨日の作り置きおかずたちです。
.
.
旦那に「最近、鶏胸肉ばかり…。」と言われてしまったので(笑)
今回は鶏モモ、豚ロース、ベーコンを使ったおかず入れました‼️
.
.
旦那の好きなおかずって作り置きに向かないメニューなので、どうにも偏りが出ちゃうんだよね…私もバリエーション少ないので、仕事の休憩中には作り置きおかずのサイトをよく見てます。
.
.
もっとバリエーション増やさないとなぁ。
あとレンチンで終わるメニューが良い。
.
.
.
#作り置きおかず #低糖質 #鶏胸肉 #塩昆布きのこ はレギュラー入り(笑)#ブロッコリーダイエット #えぽみご飯
16
おはようございます☃️
今朝起きたら既に雪が積もってました…この三連休は仕事なので、職場に向かうのが億劫です。

体重はやっと最小値更新しました。この二日間、休みだったからお肉食べて運動して〜だったので減らせたのかと。
しかし今日からまたお仕事なので増えるだろうな〜。雪で走れないのが辛い。‍♀️ #ブロッコリーダイエット #公開ダイエット日記 #ダイエット記録 #だいえっと仲間募集中
15
1-15 今日の晩ご飯

#いなだ大根
#牛丼


イナダは照り焼きの方が私は好き!
診療所帰ってもうちょいお仕事します。

私の晩ご飯は
#ブロッコリーと牛肉のオイスターソース炒め
と、ちょっぴりご飯(笑)
牛丼用のお肉ちょっと貰いました。

#おうちごはん#晩ご飯#夜ご飯#同棲#共働き#ブロッコリー#ブロッコリーダイエット
15
5日で-3kg落ちました!!
3kg脂肪が落ちたわけじゃないだろうけど
お腹周りが少しスッキリした気がするのと
むくみが落ち着いた気がします。❤️.
.
私がやったことは
①炭水化物は朝に食べる (ホット系の飲み物で終わらせることも)
②お昼はゆで卵×2とブロッコリー
足りなかったらスープ
③夜は食べないかスープ
この3つを心がけました!
でも仕事しながらですし
まとまったお昼の時間が取れないので
小腹が空いたらスープ飲んでました!
運動は通勤で歩く計30分くらいのウォーキングと階段を意識して使ったくらいです!
.
無理なく自分のペースで少しずつ頑張ります☺️。.
.

#美容アカウント始めました #美容好きな人と繋がりたい #美容 #コスメ紹介 #コスメオタク #美意識向上 #ダイエット記録 #公開ダイエット #ダイエット #痩せて可愛くなる #自分磨き #自分磨き垢さんと繋がりたい #自分磨き頑張る
#1週間でマイナス3キロ #ブロッコリーダイエット #ゆで卵ダイエット #ホスト #本カノ
15
. .

今日の夜ごはん
*ブロッコリーとカリフラワーのもりもりサラダ。
*菜の花お浸し
*鶏ガラ生姜スープ . .

土日にお出かけ。した時に
安くで売ってたブロッコリーとカリフラワーを茹でたら大量に。。。 . .

スムージーファスティングしようと思ったけど、しばらくブロッコリーカリフラワーサラダ生活することにしました。。笑
低カロリーやし、噛むから満腹感ある。 . .
サラダの内容は、冷凍庫のきのこ達を酒蒸しにして、茹で卵、塩麹漬けささみ、ほうれん草の胡麻和えを添えて。 .

オリーブオイルとトリュフ塩で味付け。 .

オリーブオイルは、#ラチナータ のエキストラバージンオイル!
スペイン行った時に買ったやつだけど、もっと買ってこれば良かった〜。 .

#カリフラワーダイエット
#サラダダイエット
#ブロッコリーダイエット
#カリフラワーライス
#カリフラワーライスダイエット
#食事記録
#ダイエット垢始めました
#ダイエット垢さんと繋がりたい
15
#コストコ購入品
#ブロッコリーダイエット
#ゆるーく低糖質制限やるかな
#生だってはじめて知った
#買ったの3回目なのに
#今日のごはん
#ロティサリーチキンとキャベツブロッコリーコンソメ炒め
#ヘルシー
15
昨日間食しすぎました

普通のチョコレート、普通のアイス、普通のドーナツ・・・今日の体重は大した増えていないけれど、明日が怖い((((;゜Д゜))) .

前日比+0.2kg

朝食
*オールブランフルーツミックス15g
*糖質オフグラノーラ15g
*脂肪0ヨーグルト50g
*牛乳50ml
*ブロッコリー
*ささみ
*豚しゃぶ
*ゆで卵

#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#低糖質
#低糖質ダイエット
#ブロッコリーダイエット
#おうちごはん
14
今日は間食が多かったなぁ(´Д`|||) .

新鮮なスナップエンドウとブロッコリーをたくさん頂いたので、毎日登場中

ステーキはガーリックとクレイジーソルトでの味付けが気に入っています☆

夕食
*ステーキ100g
*人参としらたきのたらこ炒め
*ブロッコリー
*スナップエンドウ
*きゅうり
*ゆで卵

#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#低糖質
#低糖質ダイエット
#低糖質ごはん
#低糖質メニュー
#糖質オフごはん
#糖質オフメニュー
#ブロッコリーダイエット
#おうちごはん
14
。本日も大盛況です。
.
。ブロッコリ盛も沢山食べて頂きました。
。笑顔のドレッシングも沢山買って頂きました。
。ご来店のお客様誠にありがとうございました。
.
.
#ブロッコリー
#ブロッコリー農家
#ブロッコリードレッシング
#ブロッコリー健康
#米をブロッコリーに
#ブロッコリーダイエット
#ご飯をブロッコリーに
#炭水化物をブロッコリーに
#笑顔のドレッシング
#売り切れ
14
本日から再開
.
.
.
#ダイエット
#太り過ぎた
#自転車
#ブロッコリーダイエット
14
2019.04.18
トレーニングジム前の栄養補給
ライザップサラダチキンバー
(レモン味がお気に入り。)
ベビーチーズ

午前間食
無し。
午後の間食は
ブランビスケット三個
(塩アーモンド)

2枚目の画像は食堂で一品食べた
ブロッコリーとツナとミックスベジのマヨ和え。


#ダイエット日記 #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #ダイエットレシピ #低糖質メニュー #低糖質ダイエット #低糖質レシピ #ロカボ #ロカボダイエット #ロカボメニュー #インスタダイエット #ダイエット中の人と繋がりたい #ダイエッターさんと繋がりたい #美味しくダイエット #減量中 #ライザップサラダチキンバー #サラダチキンバー #ベビーチーズ #ブロッコリーダイエット
14
昨日はお昼にビュッフェを食べました

パスタ、ドリア、タコス、ワッフル、パウンドケーキ・・・小麦粉に糖質いっぱい摂取Σ( ̄ロ ̄lll) .

お腹が空かなかったので、夜はオールブランにしました
明日の体重が恐ろしい

前日比+0.2kg

4月16日から始めたダイエット
6月16日現在 -6kg

昨晩
*オールブランフルーツミックス15g
*糖質オフのフルグラ15g
*脂肪0ヨーグルト50g
*牛乳50ml

朝食
*ブランパンサンド(パストラミビーフ)
*ブロッコリー40g
*自家製サラダチキン20g
*目玉焼き
*小さなシャウエッセン

#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#低糖質
#低糖質ダイエット
#低糖質ごはん
#低糖質メニュー
#サラダチキン
#自家製サラダチキン
#ブランパン
#ブランパンサンド
#ブランパンアレンジ
#ブロッコリーダイエット
#おうちごはん
14
昨日もたくさん間食してしまったー(´;ω;`) .
ここ最近どうしちゃったんだろう
今日はおやつは食べない!

前日比+0.2kg

賞味期限が近くなっていたヨーグルトが食べきれそうになかったので、タンドリーチキンにしました

半日以上浸けておいたから、しっとりスパイシーで、とても美味しく出来ました

ブランパンサンドにも良さそう☆

LAWSONで買った、糖質オフの黒ごまとチェダーチーズクリームのパンは、甘みがあるのかと思っていたら甘くなくて食べやすかったです

朝食
*糖質オフの黒ごまとチェダーチーズクリームのパン
*タンドリーチキン
*人参としらたきのたらこ炒め
*ブロッコリー
*ささみ
*ゆで卵
*ミニトマト

#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#低糖質
#低糖質ダイエット
#糖質オフメニュー
#糖質オフごはん
#糖質オフの黒ごまとチェダーチーズクリームのパン
#タンドリーチキン
#ブロッコリーダイエット
#おうちごはん
14
昨日のお昼にケンタッキーのチキンを食べたので、ブランパンサンドは夜に回しました

調べてみたら、チキンはカロリーはそれなりにあるものの、糖質は少なく、たんぱく質が多いので、食べ過ぎなければ大丈夫そう☆

前日比±0

ダイエットをはじめて明日で2ヶ月
現在-6.2kg

朝食
*低糖質パンのピザトースト
*ブロッコリー40g
*自家製サラダチキン20g
*ゆで卵半分
*脂肪0ヨーグルト50g
*いちごソース5g

カット&スリムの低糖質パンは2枚にスライスしています

#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#低糖質
#低糖質ダイエット
#低糖質ごはん
#低糖質メニュー
#サラダチキン
#自家製サラダチキン
#カットアンドスリム
#ブロッコリーダイエット
#おうちごはん
14
奥側は特盛りのオムライス
.
彼朝吐きましたwww .
チーズオムライスなんてダイエットの敵でしかない
.
#明日からダイエット#ブロッコリーダイエット#りんごダイエット#4月から新入社員#そんなピチピチな響きではない#4月までに体重落とそうそうしよう#からのりんごダイエット#りんご食べ放題#この間3日で4キロ落ちました#頑張ります#オムライス#ダイエット#ジム#プロテイン飲みたい#プロテイン大好き
13
体重が最小値になりました☆

水分が抜けただけ・・・?じゃない事を祈る

最近低糖質メニューから少し離れて来てしまっているなぁ

前日比-0.4kg
4月16日からの変化-6.6kg

朝食
*しそわかめおにぎり(マンナン75g)
*大根と厚揚げの煮物
*納豆
*たらこ
*ブロッコリー&スナップエンドウ
*サラダチキン&ゆで卵

昼食
*ブランパンサンド(サラダチキンたまご)
*カーボフで作ったナポリタン
*鶏むね肉チキンカツ
*スナップエンドウ

カーボフはほんの少し長めに茹でて、自家製ミートソースとその他調味料を混ぜたソースで煮絡めると、食べやすくなりました☆

お昼のマヨネーズはドリンクジャーみたいな可愛い容器に♡

#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#低糖質
#低糖質ダイエット
#低糖質メニュー
#低糖質弁当
#ブランパン
#ブランパンサンド
#ブランパンアレンジ
#カーボフ
#ブロッコリーダイエット
#おうちごはん
13
徐々に増えていっている体重(´Д`|||) .

#ナチュラルローソン の、#大麦の蒸しぱん黒ごま 、美味しいんだけど甘みが・・・ もっと甘くない方が食べやすそう
でも食べ過ぎずに済むから良いのか

前日比+0.2kg

朝食
*大麦の蒸しぱん黒ごま
*ブロッコリーのアーリオオーリオ
*フルグラ糖質オフ15g
*オールブランフルーツミックス15g
*水切りヨーグルト50g
*牛乳50ml

昼食
*ブランパンサンド(ハムチーズ卵)
*ブロッコリーのアーリオオーリオ
*豆腐ハンバーグ
*アスパラベーコン
*オールブラン10g
*水切りヨーグルト40g
*いちごソース10g

#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#糖質制限メニュー
#低糖質
#低糖質ダイエット
#低糖質メニュー
#ブロッコリーダイエット
#ブランパン
#ブランパンサンド
#ブランパンアレンジ
#水切りヨーグルト
#おうちごはん
13
こんにちは!

ブロッコリーの良さをご存知
ですか????
ブロッコリーはダイエットに
最適な野菜です!
どう最適かをまとめてみました
のでご覧ください!!!
参考になれば幸いです、。。


エステサロン
CHEVI チェヴィ
愛媛県松山市千舟町3丁目2-16
boappuビル4F
☎︎089-933-2828
定休日 月・第3日曜
営業時間 11:00〜20:00


#愛媛県松山市#千舟町#エステサロン#エステ#CHEVI#痩身#脱毛#美顔#リラクゼーション#美肌#美肌検定取得#水#ブロッコリー#ブロッコリーダイエット#食べ方#野菜ダイエット#ダイエット効果#痩せる#楽しく#美しく#キレイに#なりましょう。
13
うーんサボりぐせが…

一時期61キロまで減ったのに63キロに元通り
今日からご飯も気をつけようと戻しました。

ブロッコリーと豆腐のグラタン。

#下半身デブ #60キロの壁
#ブロッコリー #ブロッコリーダイエット #ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい
12
最近スッカリ夏らしくなってきたね。

かと言ってがら空きの電車でクーラーをガンガンに付けるんは、電気代かかる上に客寒いし何一つ良いことがない気がするしどうなんかしら。と。
そんなことを考えながらガクブルしながら千葉に向かっています。笑

てかてか!
暑いと思ったら自分でアクションをとる(上着を脱ぐ、制汗スプレーをするとか)おのおのが知恵を使わないから人は自分に甘くなるんだろうね。
ちなみに私は暑くなったら、疲れてまうから、レモンとスパイスのバニラアイスを食べます♪
写真はおまけで最近はまっているダイエット野菜、ブッコロリーと100カロリーペンネとソースで作ったグラタン風焼き。

自分の笑顔は自分の手で生み出される。
うまいみぃを叫んで今日も笑顔で顔晴りましょう♪ 【日本一美味しそうに食べるシンガーソングライターMaiMi ライブ情報】

5/13柏市ラジェスタリーイベント出演
17時オープン
カリー、ナンドリンク、ライブ付きで2500円!

5/30下北沢Bule moon
ライブ出演

5月30日は前売りご予約者のみBirth day return特典ご用意しています!
来ないと絶対損します。
下北沢Bulemoon→
OPEN18:30 START19:30
¥2000+1ドリンク
出演:
MaiMi
hiroto
YOU

#ブロッコリーダイエット
#柏カレー
#下北沢ライブハウス
#コンビニ気になる商品
#作詞作曲家
#千葉ボイトレ
#都内ボイトレ
#オリジナル制作依頼
#日本一美味しそうに食べるシンガーソングライター
#まつおまいみ
#MaiMi
#うまいみぃ
12
昨日の晩に、お土産で蓬莱の豚まんを頂きました

誘惑に負けなかった自分を誉めてあげたい(;^∀^) .

走ったからかな?最小値に戻りました☆

前日比-0.4kg

今朝は早速豚まんを

炭水化物 約40g!
昼と夜でセーブしなくては。。。 .

朝食
*豚まん
*人参としらたきのたらこ炒め(作りすぎてなかなか無くならない)
*ブロッコリー
*スナップエンドウ
*タンドリーチキン

タンドリーチキンにしっかり味がつているのでマヨネーズやドレッシング無しで

#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#低糖質
#低糖質ダイエット
#ブロッコリーダイエット
#おうちごはん
11
本日62.1キロ。
実は表に出る仕事をしています。
昨日社長から連絡が来て、月末までに3キロ落とさないと仕事をふらないとの宣告が。。。
気合い入れてくぞー!

昨日の夜ご飯です。
ブロッコリー、ゆで卵、魚肉ウィンナー。
鯖缶。
卵スープ。
納豆。
もずく。
漬物。

トータル500キロカロリー以内ですが種類多くしたので大満足。
納豆、鯖缶、ゆで卵でタンパク質がオーバーなのと漬物で塩分オーバー。
バランス難しい。

#ダイエット #公開ダイエット #60キロの壁 #下半身デブ #ダイエッターさんと繋がりたい #ブロッコリー #ブロッコリーダイエット
11
ダイエット中の私
今日の夜ご飯。
キャベツ。ブロッコリー。鯖。味噌汁。
だったのに…
たまーにもらえるお寿司。
食べてしまったぁー。
幸せと後悔…
くしゃみと戦いながら
バランスボール開始❤️ #ブロッコリーダイエット
#キャベツダイエット
#キャベツ娘
#バランスボール
10
昨日は昼食が遅かったのと、色々な料理を味見しているうちにお腹がいっぱいになってしまい、夜は食べられませんでした

食事抜きは嫌なんだけど、無理に食べるのも辛い

で、夜遅くにお腹が空くという

きちんとした時間に食べなくては

前日比±0

朝食
*ブランパンサンド(パストラミビーフ)
*ブロッコリー40g
*自家製サラダチキン20g
*ゆで卵スライス2枚
*糖質ゼロハム半分
*スライスチーズすこし

昼食
*梅ちりめんおにぎり(マンナンごはん75g)
*大豆とひじきの煮物(冷凍作りおき)
*豆腐ハンバーグ(冷凍作りおき)
*小さなシャウエッセン
*ブロッコリー40g
*ゆで卵スライス4枚

#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#低糖質
#低糖質ダイエット
#低糖質ごはん
#低糖質メニュー
#サラダチキン
#自家製サラダチキン
#ブランパン
#ブランパンアレンジ
#ブランパンサンド
#ブロッコリーダイエット
#おうちごはん
10
お昼に急遽お寿司を食べに行くことになり・・・三皿と揚げ物、おまけにソフトクリームも食べてしまったΣ( ̄ロ ̄lll)

今日は新鮮なアスパラを頂いたので、まるごと焼きました

夕食
*ステーキ
*大豆とひじきの煮物
*アスパラ
*ブロッコリーゆで卵カニかまのマヨ和えサラダ

ランニング5km

#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#低糖質
#低糖質ダイエット
#ブロッコリーダイエット
#おうちごはん
10
昨日からむくみがあって体が重い。。。
.
昨日との比較+0.6kg

カットアンドスリムの低糖質パンはレンジで少し温めるとふわふわしておいしいです

朝食
*Cut and Slim 低糖質パン プレーン
*ブロッコリー(ささみ&ゆで卵)
*ほうれん草えのきツナコーン炒め

昼食
*ブランパン
(ハムチーズ、ツナコーン)
*ブロッコリー(ささみ&ゆで卵)
*オールブランヨーグルト

#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#低糖質
#低糖質ダイエット
#ブロッコリーダイエット
#ブランパン
#ブランパンアレンジ
#ブランパンサンド
#カットアンドスリム
#低糖質パン
#低糖質メニュー
#おうちごはん
9
三男の予防接種行くから、お腹減るから
朝ごはんなう。笑

豆腐 容器のまま。
半分は昼飯か夜飯用のキムチ鍋中。
たっぷりネギと一味唐辛子とともに。
キャベツとブロッコリーサラダ。ごまぽんとともに。
きんぴらごぼう
サバ缶

あったかい緑茶とブラックコーヒー

多分これ食べきれないから残す。

#ダイエット飯
#サバ缶ダイエット
#豆腐ダイエット
#ブロッコリーダイエット
#キャベツダイエット
9
毎回あまり変化の無いメニューですが・・・記録として

ピリ辛炒めの甘みはパルスイートの液体タイプで

豆腐ハンバーグは豆腐と合挽き肉を1:1で作りましたが、豆腐が入っている事はわかりま・・・す( ̄▽ ̄;). .

美味しくないわけではないけれど、ほのかに感じる豆腐感は隠せない

煮込みハンバーグとかにしたらわかりにくくなるかも

夕食
*豆腐ハンバーグ
*カットステーキ(ガーリック醤油味)
*人参とつきこんにゃくのピリ辛炒め
*ブロッコリーのアーリオオーリオ
*ほうれん草と卵の味噌汁

#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#糖質制限メニュー
#低糖質
#低糖質ダイエット
#ブロッコリーダイエット
#豆腐ハンバーグ
#おうちごはん
9
最近のご飯や、お弁当、外食記録。
お気に入りはセロリの葉

#公開ダイエット #60キロの壁 #ダイエッターさんと繋がりたい #下半身デブ #ブロッコリーダイエット
9
今日は少し痩せたぞ✨
最近、ブロッコリーダイエットを開始しようと計画中。。 #今日の体重 #ダイエッターさんと繋がりたい #公開ダイエット #記録用 #低糖質 #野菜 #ブロッコリーダイエット #ダイエット仲間募集中 #男のダイエット
8
作りすぎた豚汁やっと無くなったー
昨晩食欲が無かったので体重は減っていました

昨日との比較-0.4kg
ダイエットをはじめた4月中旬から比較すると-5kg

朝食
*豚汁
*納豆
*わかめおにぎり(マンナン75g)
*ささみブロッコリー
*ゆで卵少し

昼食
*ブランパン(ハムチーズたまご)
*ささみブロッコリー
*小さなシャウエッセン
*あじたま
*オールブラン+ヨーグルト+いちごソース

#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#低糖質
#低糖質ダイエット
#マンナンヒカリ
#ブロッコリーダイエット
#ブランパン
#ブランパンアレンジ
#ブランパンサンド
#おうちごはん
8
昨日走ったからか、体重は減っていたけれど体脂肪が増えていた(´Д`|||) .

前日比-0.6kg
4月半ばからの変化-6kg

朝食
*梅ちりめんおにぎり(マンナン75g)
*大根と揚げの味噌汁
*大豆とひじきの煮物
*ツナたまオニオン油揚げサンド
*ブロッコリー
*サラダチキン

昼食
*大麦の蒸しぱん(ローソン)
*大豆とひじきの煮物
*ツナたまオニオン油揚げサンド
*チーズでるウインナー
*ブロッコリー
*サラダチキン

お昼は余っているおかずを詰めただけなので、朝とほぼ変わらない

#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#低糖質
#低糖質ダイエット
#ブロッコリーダイエット
#おうちごはん
8
昨晩は外食でした

昨晩
*エビフライ2本
*チキンカツ1つ
*キャベツ
*五穀米半分
*なめことみつばの味噌汁

昨日との比較±0kg

朝食
*クラムチャウダー
*ブランのサラダチキンマヨ
*ブロッコリー
*スライスチーズ2分の1枚
*タンドリーチキンとゆで卵少し

昼食
*ブランパン(ハムチーズたまご)
*ブロッコリー
*タンドリーチキン
*小さなシャウェッセン
*ミニトマト
*オールブランヨーグルト

#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#低糖質
#低糖質ダイエット
#ブランパン
#ブロッコリーダイエット
#ブランパンアレンジ
#水切りヨーグルト
#ブランパンサンド
#おうちごはん
8
ミートソースパスタが食べたくなり、ひたすらみじん切りをして作りました

麺はオーマイプラスの糖質50%OFFパスタを使用

先日食べたポポロスパのカーボフより弾力性があり、太さも普通でした

少し粉っぽさを感じましたが、ソースを絡めて食べればさほど気にならないかも

70g茹でましたが、少し多かったかな
次は60gで作ろう

ミートソースはやっぱりおいしい☆

昼食
*糖質オフパスタでミートソース
*ブロッコリー40g
*自家製サラダチキン20g

#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#低糖質
#低糖質ダイエット
#低糖質ごはん
#低糖質メニュー
#サラダチキン
#自家製サラダチキン
#自家製ミートソース
#糖質オフパスタ
#オーマイプラス
#ブロッコリーダイエット
#おうちごはん
8
今日はランニングをしたかったので、手抜きご飯

ご飯作りもだらけてきた

夕食
*鶏むね肉のチキンカツ
*人参たらこ炒め
*ブロッコリー
*ゆで卵
*ミニトマト

ランニング6.5km

#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#低糖質
#低糖質ダイエット
#低糖質ごはん
#低糖質メニュー
#ブロッコリーダイエット
#おうちごはん
7
今日はアメショの龍馬の10歳の誕生日でした。。 コタロウとの初対面は、心太郎の遊ぼ!遊ぼ!攻撃がしつこくて、龍馬の猫パンチが鼻にヒットしビックリした心太郎がオシッコをもらしてしまい上下関係がはっきり決まりました。

いつまでも心太郎の良きパイセンとして長生きしてね。️。 #アメリカンショートヘア
#アメショ
#ブロッコリー大好きネコ
#ブロッコリーダイエット
#ねこ
7
#ダイエット#ブロッコリーダイエット#ダイエット方法#ダイエットアカウント
7
たんぱく質と脂質も大事

夕食
*ステーキ(100g)
*豆苗とちくわの胡麻炒め
*ブロッコリー
*あじたま

#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#低糖質
#低糖質ダイエット
#ブロッコリーダイエット
7
自家製サラダチキンを早めに食べてしまわないとと思って用意したら、ブロッコリー&サラダチキンにサラダチキンサンドを作ってしまった

昨日との比較±0kg
ここ5日間くらい変わっていない

朝食
*ブランパンサンド(サラダチキン)
*油揚げにツナたまオニオンを挟んで焼いたもの
*ブロッコリー
*自家製サラダチキン
*ミニトマト
*牛乳150ml

昼食
*ブランパン(ツナたまオニオン)
*小松菜と厚揚げの煮びたし
*ローズマリーチキン
*ブロッコリー
*自家製サラダチキン

#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#低糖質
#低糖質ダイエット
#ブランパン
#ブロッコリーダイエット
#ブランパンアレンジ
#ブランパンサンド
#サラダチキン
#自家製サラダチキン
#おうちごはん
7
ブランパンは消費期限が短いので、立て続けに食べています

自家製サラダチキンはマジックソルトで

照り焼きの甘さはパルスイートでつけました

夕食
*ブランパン
(自家製サラダチキンをサンド)
*鶏挽肉の照り焼きハンバーグ
*ブロッコリー
*ミニトマト

#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#低糖質
#低糖質ダイエット
#マジックソルト
#ブロッコリーダイエット
#サラダチキン
#自家製サラダチキン
#ブランパン
#ブランパンアレンジ
#ブランパンサンド
6
今日のご飯記録。
【朝】ファイブミニ、焼き鳥塩×2、卵豆腐スープ
【昼】アヒージョ+ブロッコリー
【夜】ブロッコリー半袋+茹で卵×2、サラダチキンプレーン、ほよろい、デザートチーズ、お寿司

夜はオンライン飲み会で多め。土日しっかり散歩してブロッコリーandサラダチキン生活します!

#ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #ブロッコリーダイエット #サラダチキンダイエット
6
#実家 からまた
#野菜 が届きました(❁・∀・❁)
#お中元 のお返しらしいです

前回同様
#ブロッコリー
#きゅうり
#キャベツ

今回は
#インゲン
#人参
が増えてました(❁・∀・❁) 特にキャベツ!
一週間に
3玉とか使いきれないw
次にきゅうり!
一週間に20本とか追いつかないw

贅沢な悩みですね|ω・`)
とりあえず
#ブロッコリーダイエット と
#きゅうりダイエット しながら
#お家トレーニング で
#ダイエット 頑張ります( ・ㅂ・)و

ところで人参の葉っぱって
こんなだっけ??
6
ブロッコリー炊き込みごはん。

#衝撃的な見た目 #ブロッコリー炊き込みご飯 #ブロッコリー消費 #ブロッコリーダイエット #ブロッコリーごはん
6
じゃがいも抜きのクラムチャウダーを作りました

ブランのチョコデニッシュ美味しいです♪

昨日との比較-1kg

朝食
*ブランのチョコデニッシュ
*クラムチャウダー
*ブロッコリー
*ゆでたまご

昼食
*卵焼き
*蒟蒻のピリ辛炒め
*タンドリーチキン
*ささみブロッコリー
*ゆでたまご
*オールブランヨーグルト

#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#低糖質
#低糖質ダイエット
#ブランパン
#ブランのチョコデニッシュ
#ブロッコリーダイエット
#水切りヨーグルト
6
鶏むねブロッコリーの温サラダ
ハニーマスタードケチャップ。
#今日の昼ご飯はこれ
#ハニーマスタードケチャップ
#自家製サラダチキン
#鶏胸肉
#最近これしか食べてない
#ブロッコリーブーム
#ブロッコリーダイエット
#って言ってもいいくらい
#ハニーマスタードケチャップ
#ほぼマスタード
#マイユの粒マスタード
#冷蔵庫のなかにあるもの料理
#思いつきでやる料理
#簡単レシピ
#ただのごはん何作ったか記録
#無心で料理
6
11.11 お弁当
ブロッコリー 一房70kcal
ドレッシングすこし
おさかなソーセージ120kcal
#ダイエット#ブロッコリーダイエット#置き換えダイエット
5
昨晩は写真撮れず
間食が多かったので体重の増加を覚悟していたけれど、現状維持でした

昨日との比較±0kg
4月半ばからの変化-5.4kg

昨晩
*いちぼステーキ120g
*サラダ
*たまごのスープ

今朝の朝食
*ブランパン(ハムチーズ)
*目玉焼き
*ささみブロッコリー
*ほうれん草、しめじ、ちくわの胡麻炒め

#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#低糖質
#低糖質ダイエット
#ブランパン
#ブロッコリーダイエット
#ブランパンアレンジ
#ブランパンサンド
5
どーん!
#過去最高記録

理由はひとつです。
水曜日からずっと飲み会飲み会で体がもたないくらい。。
ダイエット再開してるのにばかだなー!

本日はリセットデー。

ブロッコリーぽんず掛け
ロメインレタスとトマトのコンソメスープ。
お野菜オンリーにしました٩( 'ω' )و
あとは水をひたすら!
お風呂も入ってすっきり〜。
あー、、運動したい!捻挫早く治れー!

#ブロッコリーダイエット
#ブロッコリー大好き
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット
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#新パン線#田中達也ミニチュア展#いつかの
#ブロッコリー#ブロッコリーダイエット
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#tokyokameraclub
#daily_photo_jpn
4
昨日間食もしてしまったので慌ててランニングをしたけれど、やっぱり増えてしまった

最近やけに甘いものを食べたいと思う

前日比+0.4kg

朝食
*豚しゃぶサラダ
*油揚げにツナたまオニオンサンドして焼いたもの
*ブランパンサンド(ハムチーズたまご)

単なる残り物消費ご飯でした

#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#低糖質
#低糖質ダイエット
#ブランパン
#ブランパンアレンジ
#ブランパン
#ブロッコリーダイエット
#おうちごはん
4
ブロッコリー。
ダイエット!!!
してたが無理でした!

動画をYouTubeで公開していますので是非ご覧下さいなぁ!

#ブロッコリー#ダイエット
#食生活#ブロッコリーダイエット
#youtuber#youtube#youtubers
#instagram #instagood
#like4like #l
3
2019/04/14 3日目。
キャベツダイエット3日目!
と思っていたのに、
今日はコンビニになかった。ので、
ブロッコリーにしました。

低カロリーだからいいかと思って、いろんなものを
たくさん食べてしまうのを、そろそろやめたいです。

今日食べたもの
▷total...342kcal
ブロッコリー、鮭とば2袋、ゆで卵、胡瓜のきゅーちゃん、
ザーサイ炒め

#ダイエット#ダイエット記録#レコーディングダイエット#ブロッコリーダイエット#キャベツダイエット#痩せたい
2,158
.
ブロッコリーは小房1個で約3キロカロリーと大変低カロリーな食材です。
たくさん食べてもあまり太りにくい上に満腹感が得られやすいので、
ダイエット中の食事に上手く取り入れられると理想的です。

そんな低カロリーなブロッコリーですが、実は様々な
「微量栄養素(ビタミンやミネラル)」、そして食物繊維が豊富です。

特にブロッコリーなどの緑黄色野菜に豊富なβカロテンは、抗酸化作用があり、
細胞の酸化(サビつき)やコレステロールの酸化を防ぎ、健康にも良いと言われています。

細胞が酸化すると老化現象が引き起こされたり、コレステロールが酸化すると
血液がドロドロになって動脈硬化などを引き起こす原因となります。

おすすめのブロッコリー調理法としては、まず、加熱による栄養損失を防ぐため、
たっぷりの水で茹でるのではなく、蒸し加熱やレンジ加熱などを優先してみてください。
そうすることで主な水溶性ビタミンのロスを防ぐことができます。

また、先ほどご説明したβカロテンは油に溶ける性質(脂溶性)があり、
油と一緒に摂ることで腸管での吸収率が高まることが知られています。

例えば、オリーブオイルでソテーしたり、マヨネーズと和える、
オイルドレッシングやゴマドレッシングなどをかけるといった食べ方がおすすめです。

また、油の多い肉や魚と一緒に食べても同様な効果が期待できますので、
メインの付け合わせとしてもブロッコリーはおすすめです。

☆.。:・★.。:*・☆.。:*☆.。:*・★.。:*・☆
コメントや質問もどしどしお待ちしてます

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ダイエットに関する食事のお悩み
などありましたら、
DMでお気軽にご相談ください。
管理栄養士がアドバイスいたします!
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#ダイエット #糖質制限 #痩せたい #低糖質 #痩せる #ブロッコリー #ブロッコリーサラダ #インスタダイエット #ダイエッター #野菜たっぷり #糖質オフ #健康食 #ロカボ #ダイエットアカウント #食事制限 #ダイエット部 #ブロッコリーダイエット #ブロッコリーの茎 #ビタミン #ダイエット垢 #ダイエッターさんと繋がりたい #食物繊維 #ダイエット生活 #低カロリー #健康ごはん #ダイエット食 #食事療法 #ダイエット方法 #糖質カット #緑黄色野菜
2
.
.
.
夕食はご飯。のかわりにブロッコリー。.
気分が向いた時だけ。.
.
ご飯。大好き❗️ラーメン大好き❗️.
炭水化物✖️炭水化物。。.
#悪あがき.
食事制限は無理だから。.
もともと好きなブロッコリー頼り.
#運動せねば 。.
#ダイエット#置き換えダイエット#ブロッコリーダイエット
2
3/6
真ん中のおかず、ブロッコの茎帆立プチトマトの炒め物。
#ブロッコリーダイエット
2
家にあった生地でランチマットを作りました
(ただ長方形を縫い合わせただけ)

ランチマットを変えるだけでなんとなく気分が違います

昨日との比較±0kg

朝食
*豚汁
*炒り豆腐(蒟蒻入り)
*ブロッコリー
*糖質0ハム2分の1枚
*スライスチーズ2分の1枚

昼食
*三色ご飯
(マンナンヒカリ使用75g)
*炒り豆腐
*ブロッコリー
*ささみ

昼食が2段とも三色で、しかも材料の違いもあまり無いとあとから気付いた

#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#低糖質
#低糖質ダイエット
#マンナンヒカリ
#ブロッコリーダイエット
#ハンドメイド
#lunchcloth
2
自家製サラダチキン。
鶏むねに下味してラップで包んで
鍋で裏表5分ずつ蒸す!
火を消して余熱で火を通す!
以上。

割いてブロッコリーと和える。
今日は中華あんかけ。
#自家製サラダチキン
#ブロッコリー
#中華あんかけ
#今日の朝ご飯はこれ
#ブロッコリーとチキン
#温サラダ
#自家製サラダチキン
#鶏胸肉
#最近これしか食べてない
#ブロッコリーブーム
#ブロッコリーダイエット
#って言ってもいいくらい
#冷蔵庫のなかにあるもの料理
#思いつきでやる料理
#簡単レシピ
#ただのごはん何作ったか記録
#無心で料理
1,007
.
.
糖質制限レシピ
.
.
「ブロッコリーのカニ玉あんかけ」
.
.
.
<材料(2~3人)>.
.
.
・ブロッコリー(1/2株)
・カニカマ(4本)
・卵(1個)
・水(150cc)
:めんつゆ(2倍濃縮:大さじ2)
・水溶き片栗粉(片栗粉小さじ1+水小さじ3)
.
.
<作り方>
.
1、ブロッコリーは食べやすいサイズに切って下茹でして、水気を切ります。カニカマは長さ半分に切り手で裂いてください。
.
.
2、鍋に卵と水、とカニカマを入れて沸騰させます。
.
.
3、片栗粉でとろみを付けて、再沸騰したら溶いた卵を箸に沿わせて流し入れます
.
.
4、お皿にブロッコリーを盛り付けて、3を上からかければ完成です!
.
.
#レシピ #ダイエット #ダイエットレシピ #簡単 #痩せる #おうちでダイエット #diet #低糖質 #低糖質ダイエット #れんこんダイエット #ブロッコリーダイエット #糖質制限レシピ #糖質制限

X

ブロッコリーダイエットにいいって書いてあったけど、食べすぎたら体臭出るとも書いてて、あ、なしやなってなった。
ブロッコリーダイエットにいいのにー
ブロッコリーダイエット始めました
今日からブロッコリーダイエット
しよっかなブロッコリー栄養
めっちゃあるじゃない(°∀° )ニヤニヤ

温野菜にしたらもっといい
ブロッコリーダイエットに良いらしいですね
大嫌いですけど・・・
いいやん!!
一緒にブロッコリーダイエットしよ
ブロッコリーダイエット昔してた(笑)(遅い)
ブロッコリーダイエット食材にはいいとか。
ありがとね、しんみりしちったね。ごめん俺はメタボ手前ぎりぎりだから、メタボじゃない何せブロッコリーダイエットやってんだから。でも 腹に割れはないなーおかしなぁ?^_^
ブロッコリーダイエットにハマってるから冷凍ブロッコリー送っとく(違うそうじゃない)
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