ブロッコリーダイエットは効果ある?効果ない?インスタ、Xの口コミまとめ
321
昼ごはん☀。
今日はカレーチャーハンを作ってみました。。
今回はレシピなどは見ず、いつものチャーハンにカレー粉とガラムマサラを加えただけですが、ちゃんとしたものに仕上がりました(^^)d✨
肉は鹿野高原豚のバラ肉を使用。。
美味しく頂きました(^^)⤴
あと三枚目は子猫が可愛かったので、何の脈絡もないけど載せてみました。(笑)
#カレーチャーハン #カレー炒飯 #チャーハン #炒飯 #炒飯はレンゲ派 #炒飯大好き #カレーインスタグラマー #カレー粉 #おひるごはん #ブロッコリー #ブロッコリーレシピ #豚バラチャーハン #創味シャンタン #ガラムマサラ #ブラックペッパー #料理男子 #グルメ #グルメインスタグラマー #鹿野高原豚 #おこめ豚 #チャーハンはうまい #うまいチャーハンを探して #カレー好き
#ねこ可愛い #子猫 #にゃんスタグラム
#チートデイ #おうちごはん
#粉チーズ
#ブロッコリーダイエット
昼ごはん☀。
今日はカレーチャーハンを作ってみました。。
今回はレシピなどは見ず、いつものチャーハンにカレー粉とガラムマサラを加えただけですが、ちゃんとしたものに仕上がりました(^^)d✨
肉は鹿野高原豚のバラ肉を使用。。
美味しく頂きました(^^)⤴
あと三枚目は子猫が可愛かったので、何の脈絡もないけど載せてみました。(笑)
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154
最近お肉生活してますっ!!
野菜をたべなくなったら、吹き出物が3つもできました(T-T)
女子力上げていかなくてはっ!!
ブロッコリーダイエット始めようかな⁉︎
.
#野菜生活 #お肉生活 #ブロッコリーダイエット #夏までに #肌荒れ対策 #女子力低い #有酸素運動ダイエット
最近お肉生活してますっ!!
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女子力上げていかなくてはっ!!
ブロッコリーダイエット始めようかな⁉︎
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121
【2週間ブロッコリー食べて2kg痩せた!】 最近の宮川のエサ☆ブロッコリー!! 正月太りしたので ダイエット中なのでランチはブロッコリーをもりもり食べます。
スムージーとかよりもおススメ!
ブロッコリーは緑黄色野菜のなかでも、とても栄養豊かな野菜のひとつで、各種ビタミンやミネラルもたっぷりなの!
食べ方は →塩ゆで2分 それだけ!簡単!
塩大さじ1くらいたっぷり入れて味がつきます。
なんでダイエットに最適かと言うと
⬇︎ ①脂肪を燃やす
クロムというミネラルは、脂肪を燃焼させる作用があるといわれています。また、脂質の代謝(脂質をエネルギーとして燃やす)に欠かせないビタミンB1も豊富なの!
②むくみを取る
体内の余計な水分を排出させるカリウムも、ブロッコリーに豊富。むくみ取りに役立つので、水太りタイプの人にも◎
③便秘を防ぐ
食物繊維が多く、さらに不溶性(水に溶けづらい性質)なので腸内で水分を吸収してカサ増し、腸が運動されやすく便秘の予防に◎
④美肌作用
レモン果汁の2倍以上も含まれているビタミンCは、シミやくすみの原因となるメラニンの生成を抑えたり、メラニンを無色化してシミを薄くする作用も期待されています。
また、ビタミンAは皮膚や粘膜の保護に役立つので、2つのビタミンを共に摂取できるブロッコリーは美肌作りにぴったり!
なんて素晴らしい食材なんだー!!!
もうちょっと続けてみます!
#六本木エステ #ブロッコリー #ブロッコリーダイエット
【2週間ブロッコリー食べて2kg痩せた!】 最近の宮川のエサ☆ブロッコリー!! 正月太りしたので ダイエット中なのでランチはブロッコリーをもりもり食べます。
スムージーとかよりもおススメ!
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食べ方は →塩ゆで2分 それだけ!簡単!
塩大さじ1くらいたっぷり入れて味がつきます。
なんでダイエットに最適かと言うと
⬇︎ ①脂肪を燃やす
クロムというミネラルは、脂肪を燃焼させる作用があるといわれています。また、脂質の代謝(脂質をエネルギーとして燃やす)に欠かせないビタミンB1も豊富なの!
②むくみを取る
体内の余計な水分を排出させるカリウムも、ブロッコリーに豊富。むくみ取りに役立つので、水太りタイプの人にも◎
③便秘を防ぐ
食物繊維が多く、さらに不溶性(水に溶けづらい性質)なので腸内で水分を吸収してカサ増し、腸が運動されやすく便秘の予防に◎
④美肌作用
レモン果汁の2倍以上も含まれているビタミンCは、シミやくすみの原因となるメラニンの生成を抑えたり、メラニンを無色化してシミを薄くする作用も期待されています。
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なんて素晴らしい食材なんだー!!!
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91
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娘本気弁当
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.
地味〜だが割と料理だよ
・煮卵
・いんげんごま和え
・ブロッコリーゆかり和え
・れんこんチーズ焼
・しいたけソテー
・じゃこピー
・わかめふりかけごはん
.
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10月も邁進する❗️
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#娘弁当#地味弁#ダイエット弁当#ダイエッター#ブロッコリーは森 #ブロッコリーダイエット
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娘本気弁当
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地味〜だが割と料理だよ
・煮卵
・いんげんごま和え
・ブロッコリーゆかり和え
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89
*2019/06/10*
*
*
*
。Afternoon tea☕️。♥️
*
到着して…すぐ…雨。
雨女、本領発揮⛈
↑していらん、していらん。
*
10枚目pic。
「。いや〜ん♥️」
全然隠れてないやん。
なんなら大事なとこ、
全部丸見えやん。
んふふふふ♡
*
*
*
#afternoontea #rosegarden #バラ園 #バラ #梅雨のバラ #キレイ #かわいい #仕事終わり #ドライブ #Audi #A1 #roses #ローズ #梅雨のバラ #バラトースト #ローズヒップティー #大好き #NO我慢 #ブロッコリーダイエット #あんれれれ #するする詐欺 #なっとる #目指せ裸婦像 #笑 #最近のマイブーム #田中圭 #好きすぎる #珍しい #同世代 #おじさまちゃうで #って知らんがな #笑
*2019/06/10*
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到着して…すぐ…雨。
雨女、本領発揮⛈
↑していらん、していらん。
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全然隠れてないやん。
なんなら大事なとこ、
全部丸見えやん。
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87
在宅勤務が続くと、運動不足や栄養の偏りなどなどで、身体の至る所に不調が!?。
皆さんも悩んでいるであろう「むくみ」「便秘」「肌の不調」もブロッコリーから栄養をしっかりとって解消していきましょう✨
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知らなかった!勉強になった!って方は❤ボタンを押してもらえたら嬉しいです☺️
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ゴーフードは一般的なコンビニ弁当と比較して糖質97%オフの食事を548円からご提供しています!
「低糖質・高タンパク」な“FOOD体験”をお楽しみください。
商品情報とご注文はホームページへ!
https:\/\/gofood.jp
プロフィールのリンクから注文できます。
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77
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成人の日 雨
全国的に式典は昨日だったみたいでよかったね
.
.
わぁーわぁー 慌しかった我家の成人式 懐かしい
もう直ぐ 25歳になる
早っ
.
.
・蒸し安納芋
・スティックブロッコリー
・八角風味の鶏
・カニカマ玉子焼
・蓮根ピーマン人参カレーきんぴら
.
.
メッチャクチャ美味しい
あまおう に当たった
ラッキー
.
.
#娘弁当#ダイエット弁当#ごはんなし弁当 #ブロッコリーダイエット#沖さんの蓮根 年末から不変のまま#安納芋 も沖さんの あすなろマルシェの時の長持ち#あまおう#近年一番 美味しい#今日は仲間に会える#ゴールド#GOLD#金#楽しみ#正月太り#人相変わる#まんまる顔 #ファスティング しよかな#もうちょっとしたら 。#娘ダイエット 本気出すらしい#三つ子#25歳#みつご#一姫二太郎
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成人の日 雨
全国的に式典は昨日だったみたいでよかったね
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わぁーわぁー 慌しかった我家の成人式 懐かしい
もう直ぐ 25歳になる
早っ
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・蒸し安納芋
・スティックブロッコリー
・八角風味の鶏
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メッチャクチャ美味しい
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63
.
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久しぶりに娘弁当持たせてやれた
.
.
3日続けて母娘
好きなだけ食べて飲んだ
.
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私は口内炎ができた
.
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玉子の鼻は
チョコラBB
.
.
今日は仲良しとお昼
おしゃべりは尽きぬ
.
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#娘弁当#ダイエット弁当#ごはんなし弁当 #ブロッコリーダイエット#チョコラbb #口内炎#パプリカ#穏やかな日常 #報恩感謝#ありがたい
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久しぶりに娘弁当持たせてやれた
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好きなだけ食べて飲んだ
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玉子の鼻は
チョコラBB
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おしゃべりは尽きぬ
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60
❤️。❤️
2019/2/23
ダイエット朝ごはん。
*
休日はゆっくり作ってゆっくり食べます。。
この量で、30分くらいかけてもぐもぐ。
*
本日のレシピ。
⭐️豚肉入り具沢山食べる味噌汁
⭐️ブロッコリーとニンジンのアンチョビソテー
⭐️冷凍ぶどう
⭐️紅茶 アールグレイ
*
最近ブロッコリーダイエット始めました。
ご飯の代わりにブロッコリー食べてます。
鍋やフライパンに少量の水と塩で蒸し煮にするとビタミンCが逃げていかないらしいですよ。
茹でると半分くらい出ていってしまうそうです。
ブロッコリーの茎は上の部分より栄養価が高いので、小さく切って使ってます❤️
私は茎の方が好き。
*
ブロッコリーは味に飽きやすそうなので、味付けは何が1番合うかいろいろ試してます。
*
Today’s diet breakfast 。 ✨
Have a nice day ❤️
*
*
*
#breakfast #meals #misosoup #soup #soupdiet #broccoli #dietmenu #cuisine #cooking #cookingram #lowcarbodiet #diet #糖質制限ダイエット #ダイエットごはん #筋肉ごはん #朝ごはん #食べる味噌汁 #豚肉料理 #ブロッコリー #ブロッコリーダイエット #ブロッコリーの茎 #スープダイエット #おうちごはん #カフェごはん #料理記録 #料理好きな人と繋がりたい #オシャ飯 #時短料理
❤️。❤️
2019/2/23
ダイエット朝ごはん。
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休日はゆっくり作ってゆっくり食べます。。
この量で、30分くらいかけてもぐもぐ。
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本日のレシピ。
⭐️豚肉入り具沢山食べる味噌汁
⭐️ブロッコリーとニンジンのアンチョビソテー
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最近ブロッコリーダイエット始めました。
ご飯の代わりにブロッコリー食べてます。
鍋やフライパンに少量の水と塩で蒸し煮にするとビタミンCが逃げていかないらしいですよ。
茹でると半分くらい出ていってしまうそうです。
ブロッコリーの茎は上の部分より栄養価が高いので、小さく切って使ってます❤️
私は茎の方が好き。
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ブロッコリーは味に飽きやすそうなので、味付けは何が1番合うかいろいろ試してます。
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Today’s diet breakfast 。 ✨
Have a nice day ❤️
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.
・お肉ソテー
・えのきカレー炒め
・ブロッコリー
・塩茹でたまご
・カラフルトマト
.
今日のお弁当もキッチンバサミだけで作ったよ✂️
.
えのき・ブロッコリー・お肉をハサミでカット✂️
.
フッ素加工の小鍋でブロッコリーを茹で そのお湯で➡︎たまご茹でる➡︎そこで ノンオイルでお肉を焼いたら➡︎えのきをお肉のエキスを絡めて炒める 味付けは北杜食品 魔法の旨塩ソースのみ
.
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洗い物はキッチンバサミと小鍋ひとつだけ 簡単 楽々 時短 楽しい
.
.
.
.
.
いよいよ 5月
.
.
#娘弁当#ブロッコリーダイエット#特選切り落とし#えのき#5月25日#20時から21時 #QVC#キッチンバサミ#カボチャピーラー#北斗食品#万能調味料#ゲストで出るよ #頑張るから#皆んな観ててね❗️ #また詳しく ゆーね#顔たまご#LEGO
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・お肉ソテー
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・ブロッコリー
・塩茹でたまご
・カラフルトマト
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今日のお弁当もキッチンバサミだけで作ったよ✂️
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えのき・ブロッコリー・お肉をハサミでカット✂️
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フッ素加工の小鍋でブロッコリーを茹で そのお湯で➡︎たまご茹でる➡︎そこで ノンオイルでお肉を焼いたら➡︎えのきをお肉のエキスを絡めて炒める 味付けは北杜食品 魔法の旨塩ソースのみ
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洗い物はキッチンバサミと小鍋ひとつだけ 簡単 楽々 時短 楽しい
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いよいよ 5月
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・じゃこと獅子唐
・小松菜とお揚げ炒め
・ブロッコリー
・たまご焼き
・生姜ごはん
.
.
.
小松菜とお揚げの炒め物
.
煮浸しではなく
お揚げをから炒りして小松菜と炒め合わせ最後に醤油・みりん か出汁醤油 味付けはその時次第 超シンプル
.
.
友達がお揚げを肉に見立てて美味しいよと教えてくれた一品
毎日食べても飽きない
これから 小松菜 葉物美味しくなるから 色んな野菜で食べよう
.
.
#娘弁当#ブロッコリーダイエット #お揚げさん にハマる#三之助 の薄揚げ#小松菜#獅子唐 は前の〜にユキちゃんとこでもらったやつ#ひと冬 お揚げを食べるだろう#ふーちゃん 伝授#シンプルな人#年下なのに お姉ちゃん#頼りにする#今ふと思った ママの事
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・じゃこと獅子唐
・小松菜とお揚げ炒め
・ブロッコリー
・たまご焼き
・生姜ごはん
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小松菜とお揚げの炒め物
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煮浸しではなく
お揚げをから炒りして小松菜と炒め合わせ最後に醤油・みりん か出汁醤油 味付けはその時次第 超シンプル
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友達がお揚げを肉に見立てて美味しいよと教えてくれた一品
毎日食べても飽きない
これから 小松菜 葉物美味しくなるから 色んな野菜で食べよう
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56
今日から試せる3つの習慣!
さっそくお水を飲んでから夕ご飯、試してみてくださいね。
「これやるぞ!」宣言はコメント欄にぜひ。
----------------------------------------------
知らなかった!勉強になった!って方は❤ボタンを押してもらえたら嬉しいです☺️
----------------------------------------------
ゴーフードは一般的なコンビニ弁当と比較して糖質97%オフの食事を548円からご提供しています!
「低糖質・高タンパク」な“FOOD体験”をお楽しみください。
商品情報とご注文はホームページへ!
https:\/\/gofood.jp
プロフィールのリンクから注文できます。
#ゴーフード #GOFOOD #からだデザイン食 #低糖質高たんぱく #ブロッコリーダイエット #痩せるには #ズボラダイエット #ケトジェニックご飯 #高タンパク低カロリー #タンパク質摂取 #低糖質ごはん #アラサーダイエット #インスタダイエット #健康オタク #痩せたいけど食べたい #テレワーク飯 #むくみ解消 #低糖質ごはん #生活習慣病 #ヘルシーメニュー #肉体改造 #ずぼら飯 #コロナ太り #冷食 #ボディメイク女子 #低糖質ダイエット #免疫力アップ #ダイエット生活 #ダイエット部
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さっそくお水を飲んでから夕ご飯、試してみてくださいね。
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54
おはようございます☀️ 昨日ジョギングで-0.6kgも落ちて、ついに60kgの壁を破壊しました‼️。。
59kg台見るの2-3年ぶりくらい?。
まーしばらくは行ったり来たりで一喜一憂すると思います。。 70kg→69kg台になった時の記録を昨晩ずっと読み返してたら、やはり辛い日々を長らく送ってました…(当時から毎日、メモで日記書いてます)その時の私の辛さを読み返して、よくめげずにここまで落としたなぁと過去の自分を褒めたくなりました。笑
もう二度と二度と絶対リバウンドしない…‼️。
ダイエットはこれからが本番‼️ 3/6の朝までの目標は59.7kgなので、あと0.1kg落とせたら、キープに専念しようと思います。
今週雨も続くしね☔️ さて、今日仕事行けば6連勤おしまいだ。
#ブロッコリーダイエット #公開ダイエット日記 #公開ダイエット #体重公開 #ダイエット #ダイエット花嫁 ##痩せたい #ジョギングダイエット #チョコレート依存症
おはようございます☀️ 昨日ジョギングで-0.6kgも落ちて、ついに60kgの壁を破壊しました‼️。。
59kg台見るの2-3年ぶりくらい?。
まーしばらくは行ったり来たりで一喜一憂すると思います。。 70kg→69kg台になった時の記録を昨晩ずっと読み返してたら、やはり辛い日々を長らく送ってました…(当時から毎日、メモで日記書いてます)その時の私の辛さを読み返して、よくめげずにここまで落としたなぁと過去の自分を褒めたくなりました。笑
もう二度と二度と絶対リバウンドしない…‼️。
ダイエットはこれからが本番‼️ 3/6の朝までの目標は59.7kgなので、あと0.1kg落とせたら、キープに専念しようと思います。
今週雨も続くしね☔️ さて、今日仕事行けば6連勤おしまいだ。
#ブロッコリーダイエット #公開ダイエット日記 #公開ダイエット #体重公開 #ダイエット #ダイエット花嫁 ##痩せたい #ジョギングダイエット #チョコレート依存症
54
9月、10月、旅行✈️✨に、行くのでガチ!ダイエット開始。
ブロッコリー。ダイエット開始して1週間で、2キロdown。
美肌効果も高くビタミンも豊富。
浮腫み解消もあって。
免疫力も高い。
まさにスーパーフード。
私はたんぱく質と一緒に頂いてます。
今は食事制限(合計421カロリー)と適度な筋トレで頑張ってます。土日の外食はヘルシーに。
目指せ❗メリハリボディ。 ∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞#ダイエットメニュー#食事制限 #ブロッコリーダイエット#免疫力アップ #ビタミン #便秘解消 #浮腫み解消 #スーパーフード #カロリー制限 #カロリー計算 #カロリー#ダイエット#筋トレ女子 #パーソナルトレーニング#美意識#女子力 #美容整形 #美容外科#ナース#nurse#公開ダイエット#脂肪分解 #宅トレ#公開ダイエット#ダイエット効果#メリハリボディ#ボディメイク#美肌効果#海外旅行#海外旅行好き#美容
9月、10月、旅行✈️✨に、行くのでガチ!ダイエット開始。
ブロッコリー。ダイエット開始して1週間で、2キロdown。
美肌効果も高くビタミンも豊富。
浮腫み解消もあって。
免疫力も高い。
まさにスーパーフード。
私はたんぱく質と一緒に頂いてます。
今は食事制限(合計421カロリー)と適度な筋トレで頑張ってます。土日の外食はヘルシーに。
目指せ❗メリハリボディ。 ∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞#ダイエットメニュー#食事制限 #ブロッコリーダイエット#免疫力アップ #ビタミン #便秘解消 #浮腫み解消 #スーパーフード #カロリー制限 #カロリー計算 #カロリー#ダイエット#筋トレ女子 #パーソナルトレーニング#美意識#女子力 #美容整形 #美容外科#ナース#nurse#公開ダイエット#脂肪分解 #宅トレ#公開ダイエット#ダイエット効果#メリハリボディ#ボディメイク#美肌効果#海外旅行#海外旅行好き#美容
53
前日比-0.7kg★
おはようございます☔️
最小値を一気に突破したので反動が怖いです。
6日の朝までこの体重キープ出来たら嬉しいけど、今日と明日は☔️でジョギングが出来なさそうなのと、明日はドレス試着後にご飯行きそうな予感がひしひし。
とりあえず、今日も14時以降は断食かな‼️ 昨日はお通じが出ない〜と投稿したのですが、職場について最近お気に入りのセブンカフェラテ飲んでたら、突然の気配‼️快便。‼️ その後、若干お腹も調子悪かったのもあり、続いて。‼️
2回も出したお陰で体重も減ったのだと思います。
3日間出ないと体重にも影響大きいなぁとしみじみ。やはり便秘解消しないとダイエットは出来ない‼️ #ブロッコリーダイエット #公開ダイエット日記 #ダイエット #ダイエット花嫁 #便秘解消 #体重公開 #公開ダイエット #チョコレート依存症 #ダイエット仲間募集中
前日比-0.7kg★
おはようございます☔️
最小値を一気に突破したので反動が怖いです。
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とりあえず、今日も14時以降は断食かな‼️ 昨日はお通じが出ない〜と投稿したのですが、職場について最近お気に入りのセブンカフェラテ飲んでたら、突然の気配‼️快便。‼️ その後、若干お腹も調子悪かったのもあり、続いて。‼️
2回も出したお陰で体重も減ったのだと思います。
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53
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#GoodMorning !
#飲みかけのシャンパン
#じゃなくてウォーター
#ていうか
.
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#やけに目覚めの良い朝
#目覚しなるまでまだ二時間
.
↑ □□□ ( #クチロロ )
#everydayisasymphony
.
#minameshi #盛り付け勉強中
#フルーツにんじん 。。。
#さとうさや #トウモロコシ 。
#ブロッコリーダイエット #はじめます
#ブロッコリー ← #チバユウスケ #連想しちゃう
#コショウは粗めで多めに入れてくれよ
#春 #春野菜 #冬野菜 #温野菜サラダ
#野菜がお安くなりましたね ♡
#野菜ごはん #野菜大好き
#朝ごはん #おうちカフェごはん
#WECK の #コースターかわいい
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#GoodMorning !
#飲みかけのシャンパン
#じゃなくてウォーター
#ていうか
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#やけに目覚めの良い朝
#目覚しなるまでまだ二時間
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↑ □□□ ( #クチロロ )
#everydayisasymphony
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#minameshi #盛り付け勉強中
#フルーツにんじん 。。。
#さとうさや #トウモロコシ 。
#ブロッコリーダイエット #はじめます
#ブロッコリー ← #チバユウスケ #連想しちゃう
#コショウは粗めで多めに入れてくれよ
#春 #春野菜 #冬野菜 #温野菜サラダ
#野菜がお安くなりましたね ♡
#野菜ごはん #野菜大好き
#朝ごはん #おうちカフェごはん
#WECK の #コースターかわいい
52
前日比-0.3⬇︎ おはようございます‼️ 最近、沢山のダイエッターの方にフォロー頂いて仲間が増えて嬉しいです。✨ダイエットは1人だと継続出来ないので、モチベアップ⤴️⤴️ さて、昨日はやはり雨と美容院でジョギング出来ない1日だと分かっていたので、14時以降の食事と間食を断ち、今朝8時くらいまで胃袋を休めさせました。
夜23時くらいの測定だと60.7のままだったから減らなそうだなぁとしょんぼりしてたけど、翌朝はなんとか60.4まで落ちてました。
でもイマイチ落ちが微妙〜。。 減っただけ良しとしなきゃね。
3月6日の朝まで今日を含めてあと6日が勝負…!。 59kg台で終わりたい…。 (でも4日に親に会う予定あるので目前で太りそうな予感…) #ブロッコリーダイエット #公開ダイエット日記 #60kg台 #公開ダイエット #痩せたい #ダイエット花嫁 #ダイエット #チョコレート依存症 #ジョギングダイエット #空腹睡眠
前日比-0.3⬇︎ おはようございます‼️ 最近、沢山のダイエッターの方にフォロー頂いて仲間が増えて嬉しいです。✨ダイエットは1人だと継続出来ないので、モチベアップ⤴️⤴️ さて、昨日はやはり雨と美容院でジョギング出来ない1日だと分かっていたので、14時以降の食事と間食を断ち、今朝8時くらいまで胃袋を休めさせました。
夜23時くらいの測定だと60.7のままだったから減らなそうだなぁとしょんぼりしてたけど、翌朝はなんとか60.4まで落ちてました。
でもイマイチ落ちが微妙〜。。 減っただけ良しとしなきゃね。
3月6日の朝まで今日を含めてあと6日が勝負…!。 59kg台で終わりたい…。 (でも4日に親に会う予定あるので目前で太りそうな予感…) #ブロッコリーダイエット #公開ダイエット日記 #60kg台 #公開ダイエット #痩せたい #ダイエット花嫁 #ダイエット #チョコレート依存症 #ジョギングダイエット #空腹睡眠
52
.
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X になりました。
.
.
写真綺麗かな?
.
.
・蒸しササミ柚子胡椒和え
・半熟たまご
・プチトマト
・じゃがいもと小かぶらじっくり焼き
・茹でブロッコリー
・いつかの筍炊いたの
.
.
#娘弁当 #ダイエット弁当#ブロッコリーダイエット#ごはんなし弁当 #スマホ#X#無修整
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X になりました。
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写真綺麗かな?
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・蒸しササミ柚子胡椒和え
・半熟たまご
・プチトマト
・じゃがいもと小かぶらじっくり焼き
・茹でブロッコリー
・いつかの筍炊いたの
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#娘弁当 #ダイエット弁当#ブロッコリーダイエット#ごはんなし弁当 #スマホ#X#無修整
50
最近の自炊たち。
#居酒屋ひろみ ならぬ#食堂ひろみ
直近のはむぎにもらった#徳島のすだち
すだちを活かすには…と考えて、鯛!!
すだちと鯛はやっぱ合う。
#鯛の塩焼き #エビマヨ #エビマヨ玉子 #冬瓜の煮物 #博多の明太子 #やまやの明太子 #もやしナムル #玄米 #玄米ダイエット
香港ディズニーで買った器で。
#焼肉 #鶴橋のキムチ #ブロッコリーダイエット #きのこのアヒージョ
#ブリカマ #水ナスの刺身 #水ナス
#誕生日祝い 何がいい?てなって、#唐揚げ のリクエスト。
#からあげ 好きやなーほんま。そーゆーわたしも#からあげ好き 。。
#にら玉 #もずくの天ぷら 初めて作ったらべちょった!^^;今度リベンジしよーっと。
次の自炊は何にしようかな〜。
最近の自炊たち。
#居酒屋ひろみ ならぬ#食堂ひろみ
直近のはむぎにもらった#徳島のすだち
すだちを活かすには…と考えて、鯛!!
すだちと鯛はやっぱ合う。
#鯛の塩焼き #エビマヨ #エビマヨ玉子 #冬瓜の煮物 #博多の明太子 #やまやの明太子 #もやしナムル #玄米 #玄米ダイエット
香港ディズニーで買った器で。
#焼肉 #鶴橋のキムチ #ブロッコリーダイエット #きのこのアヒージョ
#ブリカマ #水ナスの刺身 #水ナス
#誕生日祝い 何がいい?てなって、#唐揚げ のリクエスト。
#からあげ 好きやなーほんま。そーゆーわたしも#からあげ好き 。。
#にら玉 #もずくの天ぷら 初めて作ったらべちょった!^^;今度リベンジしよーっと。
次の自炊は何にしようかな〜。
46
おはようございます☂️ 今月は☂️と☀️が交互にくるような天気が続くそうです。
急に☂️降るようになったよね…。 それはもう、私のダイエットにかーなーり、影響するわけです…。 雨さえ降らなければほぼ毎日走るのですが。
今月は減量難しい予感がします。
昨日の体重キープしてるけど、ジョギング出来ないことを見越して14時以降の断食のお陰。
断食してキープだから、走らなきゃ痩せない。
とりあえず、今の期間は【調整期】として、今の体重をキープさせて身体に59kg台を定着させよう‼️ 。。。 昨日から「おから蒸しパン」食べ始めました。
お母さんがおからパウダーをくれたので、試しに作ってみた。
賛否両論あるけど私は好きな味です!
ベーキングパウダーも小麦粉も不使用のレシピです!甘味料はハチミツ。❤️ ただ、食べると水分が奪われて膨張するため、そのまま食べると喉が詰まります。
必ず水分と一緒に摂らないとヤバイです(笑)
ケーキ系食べたくて悶々してたんですが、少しの間はこのおから蒸しパンのお陰でその気持ちが抑えられそうです‼️何日続くかな?(笑)
#おから蒸しパン #ブロッコリーダイエット #ダイエット #ダイエット花嫁 #18時間断食 #ジョギングダイエット #公開ダイエット #体重公開
おはようございます☂️ 今月は☂️と☀️が交互にくるような天気が続くそうです。
急に☂️降るようになったよね…。 それはもう、私のダイエットにかーなーり、影響するわけです…。 雨さえ降らなければほぼ毎日走るのですが。
今月は減量難しい予感がします。
昨日の体重キープしてるけど、ジョギング出来ないことを見越して14時以降の断食のお陰。
断食してキープだから、走らなきゃ痩せない。
とりあえず、今の期間は【調整期】として、今の体重をキープさせて身体に59kg台を定着させよう‼️ 。。。 昨日から「おから蒸しパン」食べ始めました。
お母さんがおからパウダーをくれたので、試しに作ってみた。
賛否両論あるけど私は好きな味です!
ベーキングパウダーも小麦粉も不使用のレシピです!甘味料はハチミツ。❤️ ただ、食べると水分が奪われて膨張するため、そのまま食べると喉が詰まります。
必ず水分と一緒に摂らないとヤバイです(笑)
ケーキ系食べたくて悶々してたんですが、少しの間はこのおから蒸しパンのお陰でその気持ちが抑えられそうです‼️何日続くかな?(笑)
#おから蒸しパン #ブロッコリーダイエット #ダイエット #ダイエット花嫁 #18時間断食 #ジョギングダイエット #公開ダイエット #体重公開
46
今日の朝ごはん。☀️#朝ごはん#大麦#大麦炊いたの #スティックオーツ#有機オーツ麦 #絹揚げ#絹揚げ茹でこぼしぽん酢掛け#ブロッコリー#ブロッコリーダイエット #納豆にちりめんじゃこと葱と卵黄 、昆布の佃煮#とん汁 #豚汁#いっさいがっさい#逸菜楽菜#離れ#スティック夢二#ウイスキースナック夢二#スナック夢二#ウイスキー天国の腹ごしらえ#ウイスキー天国へようこ #ウイスキーがお好きでしょ #ウイスキーテイスティング#ジン·アブサン·ウォッカ·テキーラ·ラム強化中#シネマパブ#シネマパブ。 #服部天神スナック #阪急宝塚線服部天神駅西口歩いてすぐ #主より酒癖悪いお客様お断り#たべすたぐらむ #お味噌汁###
今日の朝ごはん。☀️#朝ごはん#大麦#大麦炊いたの #スティックオーツ#有機オーツ麦 #絹揚げ#絹揚げ茹でこぼしぽん酢掛け#ブロッコリー#ブロッコリーダイエット #納豆にちりめんじゃこと葱と卵黄 、昆布の佃煮#とん汁 #豚汁#いっさいがっさい#逸菜楽菜#離れ#スティック夢二#ウイスキースナック夢二#スナック夢二#ウイスキー天国の腹ごしらえ#ウイスキー天国へようこ #ウイスキーがお好きでしょ #ウイスキーテイスティング#ジン·アブサン·ウォッカ·テキーラ·ラム強化中#シネマパブ#シネマパブ。 #服部天神スナック #阪急宝塚線服部天神駅西口歩いてすぐ #主より酒癖悪いお客様お断り#たべすたぐらむ #お味噌汁###
45
ブロッコリーダイエット、始めます。
*
昼ご飯はできたら毎日ブロッコリーにします。
昔友達に、昼ご飯にブロッコリーだけ食べていたら痩せたと聞いたので。
それにブロッコリーは一番くらいに好きな野菜なので☺️
*
*
*
午前中、勢いで旅行会社に行き、ハウステンボス旅行、予約しちゃいました✈️
ひとりで行くので若干割高かも……。
でもいいや!
こうやって人生の心残りをひとつずつ消していくんだ。
まだまだ心残りいっぱいあるけど。
あと、こんな大金使うの初めて?なので、今から心臓ばくばく。
ハウステンボス周辺のホテルで2泊して、名古屋でも1泊する予定です。
名古屋1泊はカプセルホテルにしました。
とにかくすごい旅になりそうです。
#miffy #ミッフィー #ブロッコリーダイエット #続くかな #ハウステンボス旅行 #予約してしまった #心臓ばくばく
ブロッコリーダイエット、始めます。
*
昼ご飯はできたら毎日ブロッコリーにします。
昔友達に、昼ご飯にブロッコリーだけ食べていたら痩せたと聞いたので。
それにブロッコリーは一番くらいに好きな野菜なので☺️
*
*
*
午前中、勢いで旅行会社に行き、ハウステンボス旅行、予約しちゃいました✈️
ひとりで行くので若干割高かも……。
でもいいや!
こうやって人生の心残りをひとつずつ消していくんだ。
まだまだ心残りいっぱいあるけど。
あと、こんな大金使うの初めて?なので、今から心臓ばくばく。
ハウステンボス周辺のホテルで2泊して、名古屋でも1泊する予定です。
名古屋1泊はカプセルホテルにしました。
とにかくすごい旅になりそうです。
#miffy #ミッフィー #ブロッコリーダイエット #続くかな #ハウステンボス旅行 #予約してしまった #心臓ばくばく
44
今日の朝ごはん。#今日の朝ごはん#豆腐チゲ#納豆に卵黄と昆布佃煮 と刻み葱#ブロッコリー#ブロッコリーダイエット #有機亜麻仁オイル #亜麻仁油#絹あげ豆腐 ポン酢仕立て#絹あげ豆腐 #有機オーツ#有機オーツ麦 #有機14雑穀米と多古米炊いたの#鯖水煮缶 #キューサイの青汁#キューサイの青汁 に粉薬溶かして飲みやすく#薬だけよりまだ美味しい不味い青汁#朝ごはん#食べすたぐらむ #たべすたぐらむ。 #たべすたぐらむ #いっさいがっさい#逸菜楽菜#離れ#スナック夢二#ウイスキーパブ #ウイスキースナック夢二にようこそ #ウイスキー天国へようこそ#ウイスキー好きと繋がりたい#ウイスキーがお好きでしょ #ジン·アブサン·ウォッカ·ラム·テキーラ強化中#阪急宝塚線服部天神駅西口歩いてすぐ #シネマパブ
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44
昨日はオススメされた甘~~~い飲み物を断り切れず・・・(´Д`|||) .
夜までお腹が空かなくて(お腹の調子も悪かった)、オールブランとヨーグルトで終わり・・・。 .
前日比-0.2kg
昨日のランニング5.5km
今朝はおから蒸しパンでサンドイッチを作りました☆
途中でお腹いっぱいになって少し残してしまったけれど美味しかった
お弁当の味たまの下にはひそかにブロッコリーの茎を敷いています
朝食
*おから蒸しパンサンド(ハムチーズ)
*目玉焼き
*エビ、カニカマ、胡瓜、卵のサラダ
*ブロッコリー
*ミニトマト
*きなこ牛乳
昼食
*シャトレーゼのパン(照り焼きチキン)
*鶏つくね(冷凍作りおき)
*味たま
*無限ピーマン
*ブロッコリー
*ミニトマト
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#糖質制限メニュー
#低糖質
#低糖質ダイエット
#低糖質メニュー
#低糖質弁当
#シャトレーゼのやさしい糖質生活
#おから蒸しパン
#おから蒸しパンサンド
#ブロッコリーダイエット
#おうちごはん
昨日はオススメされた甘~~~い飲み物を断り切れず・・・(´Д`|||) .
夜までお腹が空かなくて(お腹の調子も悪かった)、オールブランとヨーグルトで終わり・・・。 .
前日比-0.2kg
昨日のランニング5.5km
今朝はおから蒸しパンでサンドイッチを作りました☆
途中でお腹いっぱいになって少し残してしまったけれど美味しかった
お弁当の味たまの下にはひそかにブロッコリーの茎を敷いています
朝食
*おから蒸しパンサンド(ハムチーズ)
*目玉焼き
*エビ、カニカマ、胡瓜、卵のサラダ
*ブロッコリー
*ミニトマト
*きなこ牛乳
昼食
*シャトレーゼのパン(照り焼きチキン)
*鶏つくね(冷凍作りおき)
*味たま
*無限ピーマン
*ブロッコリー
*ミニトマト
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#糖質制限メニュー
#低糖質
#低糖質ダイエット
#低糖質メニュー
#低糖質弁当
#シャトレーゼのやさしい糖質生活
#おから蒸しパン
#おから蒸しパンサンド
#ブロッコリーダイエット
#おうちごはん
44
おはようございます☀️
昨日はイマイチ調子悪くてジョギングも休もうか悩みましたが…痩せたい気持ちが強くて走りました。♀️ 結果、-0.4kg落ちて最小値を更新‼️。。 去年の8月5日から開始したダイエットですが、ここでようやく-15kg達成出来ました。。
たぶんまたすぐ増えそうな気はするけどとりあえず前進!
今日は、仕事出る前にスキニーパンツ履いてTシャツ。着てたら、旦那がふと「痩せたねぇ」って言ってくれたのが嬉しかった❤️ 生理後の痩せ期は一応効果ある?っぽいけど、過信しないようにいつも通りで過ごしたいと思います。
このまま59kg台行きたい。。。 #ジョギングダイエット #ブロッコリーダイエット #公開ダイエット日記 #ダイエット記録 #花嫁ダイエット #体重公開 #公開ダイエット #痩せたい #チョコレート依存症
おはようございます☀️
昨日はイマイチ調子悪くてジョギングも休もうか悩みましたが…痩せたい気持ちが強くて走りました。♀️ 結果、-0.4kg落ちて最小値を更新‼️。。 去年の8月5日から開始したダイエットですが、ここでようやく-15kg達成出来ました。。
たぶんまたすぐ増えそうな気はするけどとりあえず前進!
今日は、仕事出る前にスキニーパンツ履いてTシャツ。着てたら、旦那がふと「痩せたねぇ」って言ってくれたのが嬉しかった❤️ 生理後の痩せ期は一応効果ある?っぽいけど、過信しないようにいつも通りで過ごしたいと思います。
このまま59kg台行きたい。。。 #ジョギングダイエット #ブロッコリーダイエット #公開ダイエット日記 #ダイエット記録 #花嫁ダイエット #体重公開 #公開ダイエット #痩せたい #チョコレート依存症
44
2019.4.07
昼食
ケークサレ、プチトマト
ほうれん草胡麻和え
りんごと紅茶のフランスパン
おからパウダーでケークサレ作った。
具はブロッコリー、ドライトマト、オリーブ、チーズです。
塩とかマヨ入れなかったから味が全然なくて
ケチャップちょい付けて食べた。
チーズ結構入れたのに何処いった?。 ・
・
今日もホットヨガで汗かいてきます!
・
・
#ダイエット日記 #ダイエット記録 #低糖質ダイエット #低糖質レシピ #低糖質メニュー #低糖質ごはん #糖質オフレシピ #糖質オフメニュー #糖質オフダイエット #おからパウダー #豆乳 #ケークサレ #ロカボ #ロカボメニュー #ブロッコリーダイエット #インスタダイエト #手作りご飯
2019.4.07
昼食
ケークサレ、プチトマト
ほうれん草胡麻和え
りんごと紅茶のフランスパン
おからパウダーでケークサレ作った。
具はブロッコリー、ドライトマト、オリーブ、チーズです。
塩とかマヨ入れなかったから味が全然なくて
ケチャップちょい付けて食べた。
チーズ結構入れたのに何処いった?。 ・
・
今日もホットヨガで汗かいてきます!
・
・
#ダイエット日記 #ダイエット記録 #低糖質ダイエット #低糖質レシピ #低糖質メニュー #低糖質ごはん #糖質オフレシピ #糖質オフメニュー #糖質オフダイエット #おからパウダー #豆乳 #ケークサレ #ロカボ #ロカボメニュー #ブロッコリーダイエット #インスタダイエト #手作りご飯
44
肌寒くなったのでミネストローネメインの朝ごはん。☀️#肌寒くなったので #ミネストローネスープ #朝ごはん。#納豆にちりめんじゃこと葱と卵黄#ブロッコリー#ブロッコリーダイエット #絹濃し豆腐豆乳仕立て #余りのご飯。#もったいない#残飯整理#いっさいがっさい#逸菜楽菜#離れ#スナック夢二#ウイスキースナック夢二 #ウイスキーテイスティング#ウイスキー天国へようこ #ウイスキーがお好きでしょ #ウイスキー好き集まれ#ジン·アブサン·ウォッカ·テキーラ·ラム·強化中#阪急宝塚線服部天神駅西口歩いてすぐ #シネマパブ#シネマパブ。#主より酒癖悪いお客様お断り#食べすたぐらむになってますやん #######え
肌寒くなったのでミネストローネメインの朝ごはん。☀️#肌寒くなったので #ミネストローネスープ #朝ごはん。#納豆にちりめんじゃこと葱と卵黄#ブロッコリー#ブロッコリーダイエット #絹濃し豆腐豆乳仕立て #余りのご飯。#もったいない#残飯整理#いっさいがっさい#逸菜楽菜#離れ#スナック夢二#ウイスキースナック夢二 #ウイスキーテイスティング#ウイスキー天国へようこ #ウイスキーがお好きでしょ #ウイスキー好き集まれ#ジン·アブサン·ウォッカ·テキーラ·ラム·強化中#阪急宝塚線服部天神駅西口歩いてすぐ #シネマパブ#シネマパブ。#主より酒癖悪いお客様お断り#食べすたぐらむになってますやん #######え
43
❤️。❤️
2019.3.23
筋肉朝ごはん。
*
休日の朝はいつもゆっくり30分かけて食べます。だいぶ間空きましたが、ちゃんとお料理してます。✨
*
本日のレシピ。
⭐️ブロッコリーとほうれん草のチーズ炒め
⭐️スクランブルエッグ
⭐️玉ねぎとベーコンのコンソメスープ
*
今回は冷蔵庫にある残り物で作りました。
玉ねぎみじん切りとベーコンをバターで炒め、冷凍してたブロッコリーとほうれん草を入れ、コンソメ、塩胡椒、とろけるチーズを混ぜるだけ。
*
今のところブロッコリーレシピでは、これがダントツ1位のお味です‼️
*
マーガリンよりもバターの方が太りにくいと知って、我が家はマーガリン派からバター派にシフトしました。
*
お皿並べてみたらミッキーに見えました。
*
Today’s breakfast for muscles 。 ✨
Have a nice day ❤️
*
*
*
#breakfast #meals #eggs #broccoli #dietmenu #cuisine #cooking #oneplatedish #cookingram #lowcarbodiet #diet #糖質制限ダイエット #ダイエットごはん #筋肉ごはん #朝ごはん #たまご料理 #ブロッコリー #ブロッコリーダイエット #おうちごはん #カフェごはん #料理記録 #料理好きな人と繋がりたい #オシャ飯 #時短料理 #共働きごはん #まいまいキュイジーヌ
❤️。❤️
2019.3.23
筋肉朝ごはん。
*
休日の朝はいつもゆっくり30分かけて食べます。だいぶ間空きましたが、ちゃんとお料理してます。✨
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本日のレシピ。
⭐️ブロッコリーとほうれん草のチーズ炒め
⭐️スクランブルエッグ
⭐️玉ねぎとベーコンのコンソメスープ
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今回は冷蔵庫にある残り物で作りました。
玉ねぎみじん切りとベーコンをバターで炒め、冷凍してたブロッコリーとほうれん草を入れ、コンソメ、塩胡椒、とろけるチーズを混ぜるだけ。
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今のところブロッコリーレシピでは、これがダントツ1位のお味です‼️
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マーガリンよりもバターの方が太りにくいと知って、我が家はマーガリン派からバター派にシフトしました。
*
お皿並べてみたらミッキーに見えました。
*
Today’s breakfast for muscles 。 ✨
Have a nice day ❤️
*
*
*
#breakfast #meals #eggs #broccoli #dietmenu #cuisine #cooking #oneplatedish #cookingram #lowcarbodiet #diet #糖質制限ダイエット #ダイエットごはん #筋肉ごはん #朝ごはん #たまご料理 #ブロッコリー #ブロッコリーダイエット #おうちごはん #カフェごはん #料理記録 #料理好きな人と繋がりたい #オシャ飯 #時短料理 #共働きごはん #まいまいキュイジーヌ
42
前日比-0.5kg ★
おはようございます。
ギリッギリですがまた59kg台に乗れました。
嬉しいです❤️ 昨日は珍しく間食をものすごく控えました‼️。 そして☔️でジョギングもできない日だったので、昨日も14時以降は食べない【18時間断食】しました。
夜までそんなにお腹も空かないので、この二日間試したけど特に辛くはないです。
ジョギング+断食は流石に無理やと思うので、ジョギング出来ない日や、食べ過ぎた時の調整にまたやろうと思います。
今日は久々にジョギングするぞー‼️。♀️。♀️ #空腹睡眠 #ブロッコリーダイエット #公開ダイエット日記 #ダイエット #ダイエット花嫁 #体重公開 #18時間断食
前日比-0.5kg ★
おはようございます。
ギリッギリですがまた59kg台に乗れました。
嬉しいです❤️ 昨日は珍しく間食をものすごく控えました‼️。 そして☔️でジョギングもできない日だったので、昨日も14時以降は食べない【18時間断食】しました。
夜までそんなにお腹も空かないので、この二日間試したけど特に辛くはないです。
ジョギング+断食は流石に無理やと思うので、ジョギング出来ない日や、食べ過ぎた時の調整にまたやろうと思います。
今日は久々にジョギングするぞー‼️。♀️。♀️ #空腹睡眠 #ブロッコリーダイエット #公開ダイエット日記 #ダイエット #ダイエット花嫁 #体重公開 #18時間断食
42
体重がちょっと増えていた
昨日はザクザク砂糖がついたマフィン的なやつとか食べてたからなぁ
ダイエット頑張ってる皆さんの献立参考にさせて頂きながら、今日からまた頑張ろ
昨晩つけておいた鶏むね肉を照り焼きにして、からしマヨ塗った低糖質パンにサンドしました。
食べるの楽しみ♪
前日比+0.4kg
朝食
*ブランパンサンド(スクランブルエッグ)
*アスパラベーコン
*無限ピーマン
*ブロッコリー
*レタス
*ミニトマト
*きなこ牛乳
昼食
*シャトレーゼのパン(照り焼きチキン)
*アスパラベーコン
*無限ピーマン
*ピリ辛こんにゃく
*ウインナー
*ミニトマト
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#糖質制限メニュー
#低糖質
#低糖質ダイエット
#低糖質メニュー
#低糖質弁当
#ブランパン
#ブランパンサンド
#ブランパンアレンジ
#シャトレーゼのやさしい糖質生活
#シャトレーゼ糖質カット商品
#ブロッコリーダイエット
#おうちごはん
体重がちょっと増えていた
昨日はザクザク砂糖がついたマフィン的なやつとか食べてたからなぁ
ダイエット頑張ってる皆さんの献立参考にさせて頂きながら、今日からまた頑張ろ
昨晩つけておいた鶏むね肉を照り焼きにして、からしマヨ塗った低糖質パンにサンドしました。
食べるの楽しみ♪
前日比+0.4kg
朝食
*ブランパンサンド(スクランブルエッグ)
*アスパラベーコン
*無限ピーマン
*ブロッコリー
*レタス
*ミニトマト
*きなこ牛乳
昼食
*シャトレーゼのパン(照り焼きチキン)
*アスパラベーコン
*無限ピーマン
*ピリ辛こんにゃく
*ウインナー
*ミニトマト
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#糖質制限メニュー
#低糖質
#低糖質ダイエット
#低糖質メニュー
#低糖質弁当
#ブランパン
#ブランパンサンド
#ブランパンアレンジ
#シャトレーゼのやさしい糖質生活
#シャトレーゼ糖質カット商品
#ブロッコリーダイエット
#おうちごはん
42
❤️。❤️
2019\/2\/28
筋肉朝ごはん。
*
また過去picです。
平日の朝は簡単でもバランスよく。✨
*
本日のレシピ。
⭐️バナナ1本
⭐️蒸し煮ブロッコリー 味噌マヨディップ
⭐️スクランブルエッグ
*
セブンで買った野菜スティックに付いてた味噌マヨソースが美味しすぎてマネしてみました。
味噌、マヨネーズ、にんにくチューブを混ぜるだけのディップソース。。。
これはなかなかいけます。。
*
Today’s breakfast for muscles 。 ✨
Have a nice day ❤️
*
*
*
#breakfast #meals #eggs #broccoli #dietmenu #cuisine #cooking #oneplatedish #cookingram #lowcarbodiet #diet #糖質制限ダイエット #ダイエットごはん #筋肉ごはん #朝ごはん #たまご料理 #ブロッコリー #ブロッコリーダイエット #おうちごはん #カフェごはん #料理記録 #料理好きな人と繋がりたい #オシャ飯 #時短料理 #共働きごはん #まいまいキュイジーヌ
❤️。❤️
2019\/2\/28
筋肉朝ごはん。
*
また過去picです。
平日の朝は簡単でもバランスよく。✨
*
本日のレシピ。
⭐️バナナ1本
⭐️蒸し煮ブロッコリー 味噌マヨディップ
⭐️スクランブルエッグ
*
セブンで買った野菜スティックに付いてた味噌マヨソースが美味しすぎてマネしてみました。
味噌、マヨネーズ、にんにくチューブを混ぜるだけのディップソース。。。
これはなかなかいけます。。
*
Today’s breakfast for muscles 。 ✨
Have a nice day ❤️
*
*
*
#breakfast #meals #eggs #broccoli #dietmenu #cuisine #cooking #oneplatedish #cookingram #lowcarbodiet #diet #糖質制限ダイエット #ダイエットごはん #筋肉ごはん #朝ごはん #たまご料理 #ブロッコリー #ブロッコリーダイエット #おうちごはん #カフェごはん #料理記録 #料理好きな人と繋がりたい #オシャ飯 #時短料理 #共働きごはん #まいまいキュイジーヌ
41
おはよーございます☀️
いよいよ明日の朝が1ヶ月の〆です‼️
果たしてこの体重を明日もキープ出来るのやら…。
60kgには、戻りたくないよ。
昨日は予想通り、ドレス試着の後は外食になったので、やっぱりお肉が良い‼️と申し出て牛タン食べてきました❤️ お値段がなかなか高かったので、比較的安いやつでさっぱりしてそうな【茹で牛タン】を頼んでみたのですが、これがびっくりするくらい柔らかくて‼️
お箸でお肉切れる。
これ、牛タンなの?って思っちゃうくらい。
写真の通りとってもヘルシーでした‼️
お米は元々麦飯で出されたのですが、多過ぎるなーと思いつつ食べてたら旦那が「お米もらおうか?」と言ってくれたので、「たくさん取って!」と食べてもらいました。
ので3分の2くらいは旦那のお陰でカット‼️笑
3枚目は、1月に申し込みしてたゼクシィの「ブライダルフェア見学」キャンペーンの3万円分のギフト券が届きました✨。
これ凄いよね‼️
ブライダルフェアをゼクシィで予約して、当日撮影した写真を送ると予約したフェア数に応じて貰える金額が上がるというもの。
三件回れば最大4万円分なのだけど、私たちは2件で決めたので3万円分。
なにかと入り用なので、ありがたいです‼️ 旦那が「上州屋でも使える??。(釣り具屋)」ってウキウキしながら聞いてくるので、「使えるけど趣味に回しちゃダメだからね。♀️」と釘を刺しておきました笑
さて、今日はやーーっと晴れたからジョギングしなきゃ‼️。♀️。♀️ #ブロッコリーダイエット #公開ダイエット日記 #ダイエット花嫁 #公開ダイエット #体重公開 #チョコレート依存症 #ゼクシィギフト券
おはよーございます☀️
いよいよ明日の朝が1ヶ月の〆です‼️
果たしてこの体重を明日もキープ出来るのやら…。
60kgには、戻りたくないよ。
昨日は予想通り、ドレス試着の後は外食になったので、やっぱりお肉が良い‼️と申し出て牛タン食べてきました❤️ お値段がなかなか高かったので、比較的安いやつでさっぱりしてそうな【茹で牛タン】を頼んでみたのですが、これがびっくりするくらい柔らかくて‼️
お箸でお肉切れる。
これ、牛タンなの?って思っちゃうくらい。
写真の通りとってもヘルシーでした‼️
お米は元々麦飯で出されたのですが、多過ぎるなーと思いつつ食べてたら旦那が「お米もらおうか?」と言ってくれたので、「たくさん取って!」と食べてもらいました。
ので3分の2くらいは旦那のお陰でカット‼️笑
3枚目は、1月に申し込みしてたゼクシィの「ブライダルフェア見学」キャンペーンの3万円分のギフト券が届きました✨。
これ凄いよね‼️
ブライダルフェアをゼクシィで予約して、当日撮影した写真を送ると予約したフェア数に応じて貰える金額が上がるというもの。
三件回れば最大4万円分なのだけど、私たちは2件で決めたので3万円分。
なにかと入り用なので、ありがたいです‼️ 旦那が「上州屋でも使える??。(釣り具屋)」ってウキウキしながら聞いてくるので、「使えるけど趣味に回しちゃダメだからね。♀️」と釘を刺しておきました笑
さて、今日はやーーっと晴れたからジョギングしなきゃ‼️。♀️。♀️ #ブロッコリーダイエット #公開ダイエット日記 #ダイエット花嫁 #公開ダイエット #体重公開 #チョコレート依存症 #ゼクシィギフト券
40
おはよーございます。
今日も朝から雪がしんしんと降ってます〜☃️
でもまだ道路は積もってなかったので今の内と出勤中です。休みたかった。
体重、2月6日までにキリたかった目標値の61.7kgを突破しました!最小値更新‼️。。
前1ヶ月は全く減らなかったので、3月6日までの目標として改めて61.7kg設定してたのですが、ここ数日何故かスルスル体重落ちるので改めて目標値を59.9kgにしました(笑)1ヶ月間苦しんだ停滞期抜けたのかしら。
さすがに無理だと思うけど、気持ち的にはそれくらい落ちたら嬉しい。
あっ、あと2日前は間食し過ぎたことを反省し、昨日は食事量を減らして間食もゆで卵1個にしました‼️ でも昨日は丸一日。出なかったので今日はスッキリしたい。
2枚目の写真は昨日旦那が用意してくれたお弁当です❤️朝バタバタしてたので代わりに作ってくれました。
#だいえっと #ダイエット #公開ダイエット日記 #ブロッコリーダイエット #肉ダイエット #痩せたいけど食べたい #痩せたい #便秘
おはよーございます。
今日も朝から雪がしんしんと降ってます〜☃️
でもまだ道路は積もってなかったので今の内と出勤中です。休みたかった。
体重、2月6日までにキリたかった目標値の61.7kgを突破しました!最小値更新‼️。。
前1ヶ月は全く減らなかったので、3月6日までの目標として改めて61.7kg設定してたのですが、ここ数日何故かスルスル体重落ちるので改めて目標値を59.9kgにしました(笑)1ヶ月間苦しんだ停滞期抜けたのかしら。
さすがに無理だと思うけど、気持ち的にはそれくらい落ちたら嬉しい。
あっ、あと2日前は間食し過ぎたことを反省し、昨日は食事量を減らして間食もゆで卵1個にしました‼️ でも昨日は丸一日。出なかったので今日はスッキリしたい。
2枚目の写真は昨日旦那が用意してくれたお弁当です❤️朝バタバタしてたので代わりに作ってくれました。
#だいえっと #ダイエット #公開ダイエット日記 #ブロッコリーダイエット #肉ダイエット #痩せたいけど食べたい #痩せたい #便秘
39
太る原因だったマヨネーズをやめて中華スープで煮込みました。
マヨネーズよりハマるかも(笑)
夜、宅トレ頑張るぞ✊❗マッサージも☝
.
#ダイエット#ダイエット中#diet#ブロッコリー#ブロッコリーダイエット#食事制限#ブロッコリー大好き#筋トレ#筋トレ女子#宅トレ#自宅トレーニング#ボディメイク#bodymake#マッサージ#massage#リンパマッサージ#マッサージダイエット
太る原因だったマヨネーズをやめて中華スープで煮込みました。
マヨネーズよりハマるかも(笑)
夜、宅トレ頑張るぞ✊❗マッサージも☝
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39
今日のお弁当。ピーマンの肉詰めとブロッコリーとエビのオリーブオイル炒め。。緑&緑なお弁当。
#今日のお弁当 #今日のお弁当。
#今日のお弁当❤️ #長女 #長女のお弁当 #女子高生 #高校3年生 #おかずだけ弁当 #炭水化物抜き #体型気になる
#炭水化物抜きダイエット #ピーマンの肉詰め #ピーマンの肉詰め弁当 #ブロッコリー #ブロッコリーは茎まで食べる #ブロッコリーダイエット #ブロッコリーの茎 #ブロッコリーは固めが好き
#アラフォー #アラフォーママ #ワーキングママ #ワーキングマザー #思春期の子を持つ母の会
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39
おはようございます☀️
苦しんだ生理がやっと終わりました。
生理最終日は61.8kgまで増加して、生理前から+0.9の増加でした。
昨日で生理が終わり、今朝の測定では寝てる間に-0.4減ってました…。 もしかして痩せ期?? とも思いましたが、私はまだ信じないぞ!。
昨日は食事量が少なくて夜もヨーグルトしか食べなかったから落ちたのかもしれない。
とりあえず、3日ほど様子見て痩せ期なのか判断したいと思います。痩せ期だといいんだけど…とりあえず生理前よりまだ太ってるから戻したい。
2日前から、お風呂あがりにストレッチするようにしてみました。身体が固すぎてほんとヤバイ…屈伸とか全然出来ない…。 #ダイエット記録 #花嫁ダイエット #だいえっと仲間募集中 #30代ダイエット #ジョギングダイエット #ブロッコリーダイエット #公開ダイエット #60kg台 #痩せたい #チョコレート依存症
おはようございます☀️
苦しんだ生理がやっと終わりました。
生理最終日は61.8kgまで増加して、生理前から+0.9の増加でした。
昨日で生理が終わり、今朝の測定では寝てる間に-0.4減ってました…。 もしかして痩せ期?? とも思いましたが、私はまだ信じないぞ!。
昨日は食事量が少なくて夜もヨーグルトしか食べなかったから落ちたのかもしれない。
とりあえず、3日ほど様子見て痩せ期なのか判断したいと思います。痩せ期だといいんだけど…とりあえず生理前よりまだ太ってるから戻したい。
2日前から、お風呂あがりにストレッチするようにしてみました。身体が固すぎてほんとヤバイ…屈伸とか全然出来ない…。 #ダイエット記録 #花嫁ダイエット #だいえっと仲間募集中 #30代ダイエット #ジョギングダイエット #ブロッコリーダイエット #公開ダイエット #60kg台 #痩せたい #チョコレート依存症
39
おはよーございます☀️
昨日のリフレッシュ日で最小値から1kg増えた。
ちなみに生理後の痩せ期は4日で終了した感じです。
短いわ‼️。笑
チートデイにはしてないので、暴飲暴食はせず、目の前のものを程々に食べただけでも前日比+0.7でした。
それだけ身体が色んなものに飢えてたのでしょうね。
昨日は車検の日だったので朝はまず旦那と朝ごはん。
旦那が全部作ってくれたので感謝しつつ久し振りにまともな朝食食べました。✨ 朝ごはん済ませて旦那と一緒にまず入庫しに行き、諸々手続き済ませてから代車でららぽーと連れてってもらいました❣️ インテリア見たり、洋服見たり、カフェ☕️行ったり、買い物を楽しんだ‼️ 11時くらいから15時くらいまでずっとららぽで時間潰してました笑
車を受け取りに行く前に星乃珈琲で食べたかったパンケーキ。を食べに連れてってもらい、初星乃パンケーキ。
すごくふわふわでしっとりで美味しかった。
スフレドリアってのを旦那が頼んでたので少しもらい、スフレが私はなかなか好きだったけど、中はただのチキンライスだったから、期待よりはうーんw
久々に旦那と長時間デートしたような気分で楽しかった✨
家に帰宅してからは二人でバイオハザード5プレイして遊んだりもしました笑
体重は思った以上に増えててやはりショックではあるけど‼️。笑
ちなみに昨日はジョギングもお休みして、今日も雨+仕事帰り美容院なので走れず、明日も雨予報なので走れないことを考えて今月はもう走れない。
3日間もジョギング休むなんてほぼ無いから不安だぁ。
とりあえずストレッチします…。。 さてーーまた今日から食事制限しなきゃ‼️
程々に頑張ります‼️
3/6までの59.7はたぶん無理‼️。笑
#ブロッコリーダイエット #公開ダイエット日記 #リフレッシュ日 #体重公開 #ダイエット花嫁 #60kg台 #旦那 #大好き
おはよーございます☀️
昨日のリフレッシュ日で最小値から1kg増えた。
ちなみに生理後の痩せ期は4日で終了した感じです。
短いわ‼️。笑
チートデイにはしてないので、暴飲暴食はせず、目の前のものを程々に食べただけでも前日比+0.7でした。
それだけ身体が色んなものに飢えてたのでしょうね。
昨日は車検の日だったので朝はまず旦那と朝ごはん。
旦那が全部作ってくれたので感謝しつつ久し振りにまともな朝食食べました。✨ 朝ごはん済ませて旦那と一緒にまず入庫しに行き、諸々手続き済ませてから代車でららぽーと連れてってもらいました❣️ インテリア見たり、洋服見たり、カフェ☕️行ったり、買い物を楽しんだ‼️ 11時くらいから15時くらいまでずっとららぽで時間潰してました笑
車を受け取りに行く前に星乃珈琲で食べたかったパンケーキ。を食べに連れてってもらい、初星乃パンケーキ。
すごくふわふわでしっとりで美味しかった。
スフレドリアってのを旦那が頼んでたので少しもらい、スフレが私はなかなか好きだったけど、中はただのチキンライスだったから、期待よりはうーんw
久々に旦那と長時間デートしたような気分で楽しかった✨
家に帰宅してからは二人でバイオハザード5プレイして遊んだりもしました笑
体重は思った以上に増えててやはりショックではあるけど‼️。笑
ちなみに昨日はジョギングもお休みして、今日も雨+仕事帰り美容院なので走れず、明日も雨予報なので走れないことを考えて今月はもう走れない。
3日間もジョギング休むなんてほぼ無いから不安だぁ。
とりあえずストレッチします…。。 さてーーまた今日から食事制限しなきゃ‼️
程々に頑張ります‼️
3/6までの59.7はたぶん無理‼️。笑
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38
昨日は外食で中華でした☆
しっかり食べた割にそんなに増えていなくて良かった。
でも油断しない!
前日比+0.2kg
昨晩
*豚しゃぶサラダ
*五目炒飯すこし
*青椒肉絲
*水餃子1個
今朝は、初めて買ったLAWSONの大麦パン。
マーガリンが塗ってあるのでカロリー高めだけど、ブランパンより食べやすいです。
大きいので半分だけ食べました。
朝食
*大麦パンサンド(ゆで卵スライス)
*鶏と野菜のミルクスープ
*鶏むね肉のマヨぽん炒め
*ブロッコリー
*ミニトマト
*きな粉牛乳
昼食
*ブランパンサンド
(鶏ハム&チーズ)
*鶏むね肉のマヨぽん炒め
*牛肉と野菜の生姜煮
(人参、ピーマン、しめじ)
*ブロッコリー
*ミニトマト
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#糖質制限メニュー
#低糖質
#低糖質ダイエット
#低糖質メニュー
#低糖質弁当
#鶏ハム
#ブランパン
#ブランパンサンド
#ブランパンアレンジ
#大麦パン
#ブロッコリーダイエット
#おうちごはん
#ワンプレートごはん
昨日は外食で中華でした☆
しっかり食べた割にそんなに増えていなくて良かった。
でも油断しない!
前日比+0.2kg
昨晩
*豚しゃぶサラダ
*五目炒飯すこし
*青椒肉絲
*水餃子1個
今朝は、初めて買ったLAWSONの大麦パン。
マーガリンが塗ってあるのでカロリー高めだけど、ブランパンより食べやすいです。
大きいので半分だけ食べました。
朝食
*大麦パンサンド(ゆで卵スライス)
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昼食
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#糖質制限
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#おうちごはん
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38
今日のお昼ご飯、ブロッコリーとオクラのみ。最近はずっと、昼晩はこんな感じで食事制限してます。お腹いっぱい。胃もちっちゃくなってきました。
.
ウォーキングに筋トレ、食事制限、マッサージ、サプリメント摂取してもなかなか体重が減らない。一体何が原因⁉やっぱり薬なのかなぁ、、。
.
でもめげない。運動頑張る‼
.
ちなみに飲んでるサプリメントは朝に#酵水素328選生サプリメント 。運動前に#extraburner 、#生酵素xピタヤ 、#EVERYDIET 。食事前は#BROCKandBROCK 。寝る前は#生酵素#ラクトフェリン 、#寝活サプリ#ネルエット 。以上。
.
水は1日3リットル以上飲んでます。
運動のお供は#VAAM
.
.
.
#ダイエット#ダイエット中#diet#ウォーキング#walking#食事制限#筋トレ#筋トレ女子#ボディメイク#bodymake#ヴァーム#グリコ#glico#ブロッコリー#ブロッコリーダイエット#オクラ#オクラダイエット#サプリ中毒#サプリメント中毒
今日のお昼ご飯、ブロッコリーとオクラのみ。最近はずっと、昼晩はこんな感じで食事制限してます。お腹いっぱい。胃もちっちゃくなってきました。
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でもめげない。運動頑張る‼
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ちなみに飲んでるサプリメントは朝に#酵水素328選生サプリメント 。運動前に#extraburner 、#生酵素xピタヤ 、#EVERYDIET 。食事前は#BROCKandBROCK 。寝る前は#生酵素#ラクトフェリン 、#寝活サプリ#ネルエット 。以上。
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37
❝必要な栄養を摂取しつつ糖質制限❞
@tyjdryo さんの投稿をご紹介します。
----------------------------------------------
必要な栄養を摂取しつつ
糖質制限
しかも食べやすい。
友人がこちら代表として運営してます
お世辞抜きでおすすめです
----------------------------------------------
食べたい!気になる!という方は❤ボタンを押してもらえたら嬉しいです☺️
----------------------------------------------
ゴーフードは一般的なコンビニ弁当と比較して糖質97%オフの食事を548円からご提供しています!
「低糖質・高タンパク」な“FOOD体験”をお楽しみください。
商品情報とご注文はホームページへ!
https:\/\/gofood.jp
プロフィールのリンクから注文できます。
#ゴーフード #GOFOOD #からだデザイン食 #低糖質高たんぱく #ブロッコリーダイエット #痩せるには #ズボラダイエット #ケトジェニックご飯 #高タンパク低カロリー #タンパク質摂取 #低糖質ごはん #アラサーダイエット #インスタダイエット #健康オタク #痩せたいけど食べたい #テレワーク飯 #むくみ解消 #低糖質ごはん #生活習慣病 #ヘルシーメニュー #肉体改造 #ずぼら飯 #コロナ太り #冷食 #ボディメイク女子 #低糖質ダイエット #免疫力アップ #ダイエット生活 #ダイエット部
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37
奥さんから【少し太った??】との一言からダイエット開始しました。。。
無意識にファミリーパックのアイスを1人で平らげてました٩( ᐛ )و笑
夏に向けて、頑張ります!
最後はFrancfrancのハンディファン♪めっちゃ風が強くて、気に入りました♪
#筋トレダイエット
#食欲が止まらない
#食べてダイエットしたい
#アイス大好き
#ブロッコリーダイエット
#夏には痩せる
奥さんから【少し太った??】との一言からダイエット開始しました。。。
無意識にファミリーパックのアイスを1人で平らげてました٩( ᐛ )و笑
夏に向けて、頑張ります!
最後はFrancfrancのハンディファン♪めっちゃ風が強くて、気に入りました♪
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37
ブロッコリーを100gくらいを まず何より先に食べるダイエット とか
1日に卵2個以上を食べるダイエットとか
聞いたんですけど ほんとかしら?
#ダイエット #ブロッコリー #ブロッコリーダイエット #卵 #卵ダイエット #おひるごはん #ラーメン #自家製 #厚切り #チャーシュー #醤油ラーメン
ブロッコリーを100gくらいを まず何より先に食べるダイエット とか
1日に卵2個以上を食べるダイエットとか
聞いたんですけど ほんとかしら?
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36
今日の朝ごはん。#焼き厚揚げ #今日の仕事前の食事。は#具沢山#具沢山豆乳スープ #山菜ご飯#オニオンスライス#オニオンスライス大好き #自家製切り干し大根と干ししいたけの佃煮 #キムチ#ブロッコリー#ブロッコリーダイエット #ブロッコリーダイエット#荏胡麻油 #有機荏胡麻油 #ちり酢#いっさいがっさい#逸菜楽菜楽#離れ#スナック夢二#ウイスキースナック夢二#ウイスキーテイスティングスナック #ウイスキーテイスティング セット#ウイスキー好きと繋がりたい #ジン·ウォッカ·テキーラ·アブサン·ラム強化中#シネマパブ#シネマパブ。 #阪急服部天神駅西口からすぐ近く#主より酒癖悪いお客様お断り#食べすたぐらむ#食べすたぐらまー #いえごはん
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36
昨日の朝ごはん。##昨日の仕事前の食事。は#具沢山#具沢山豚汁#山菜ご飯#オニオンスライス#オニオンスライス大好き #自家製切り干し大根と干ししいたけの佃煮 #キムチ#ブロッコリー#ブロッコリーダイエット #ブロッコリーダイエット#荏胡麻油 #有機荏胡麻油 #ちり酢#いっさいがっさい#逸菜楽菜楽#離れ#スナック夢二#ウイスキースナック夢二#ウイスキーテイスティングスナック #ウイスキーテイスティング セット#ウイスキー好きと繋がりたい #ジン·ウォッカ·テキーラ·アブサン·ラム強化中#シネマパブ#シネマパブ。 #阪急服部天神駅西口からすぐ近く#主より酒癖悪いお客様お断り#食べすたぐらむ#食べすたぐらまー #いえごはん
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36
昨日慌ただしかったから、痩せたというよりやつれた(´Д`|||) .
健康的に減量しないとなぁ~。.. .
前日比-0.4kg
朝食
*カット&スリムの低糖質パン
(スクランブルエッグのせ)
*ナムル
*鶏ハム
*レタス&ブロッコリー
*きなこ牛乳
2枚目はデザートのヨーグルトムース&オレンジゼリー☆
買い込みすぎたヨーグルトをムースにして、ポンジュースで作ったオレンジゼリーを乗せました。
オレンジジュースは糖質の塊((((;゜Д゜))) .
せめてもの抵抗でヨーグルトムースはパルスイート使用。
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#糖質制限メニュー
#低糖質
#低糖質ダイエット
#低糖質メニュー
#鶏むね肉のハム
#鶏ハム
#低糖質パン
#カットアンドスリム
#ヨーグルトムース
#ブロッコリーダイエット
#おうちごはん
#ワンプレートごはん
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前日比-0.4kg
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#ブロッコリーダイエット
#おうちごはん
#ワンプレートごはん
36
体重が最小値になりました☆
体脂肪も減ったけれど、かなり古いものを使っているからあまり信じていない
そろそろ新しい体組成計が欲しいな
作りおきおかずが増えてきたので、今週は詰めるだけ弁当で過ごせそう♪
前日比-0.2kg
4月16日から-7.4kg
朝食
*ブランパンサンド(たまごサラダ)
*手羽元の唐揚げ
*豚しゃぶブロッコリー
*オールブランヨーグルト
*きなこ牛乳
昼食
*シャトレーゼのパン(たまごサラダ)
*カーボフのナポリタン(冷凍作りおき)
*鶏ひきハンバーグ(冷凍作りおき)
*豚しゃぶブロッコリー
*ミニトマト
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#糖質制限メニュー
#低糖質
#低糖質ダイエット
#低糖質メニュー
#低糖質弁当
#ブランパン
#ブランパンサンド
#ブランパンアレンジ
#シャトレーゼのやさしい糖質生活
#カーボフ
#ブロッコリーダイエット
#おうちごはん
体重が最小値になりました☆
体脂肪も減ったけれど、かなり古いものを使っているからあまり信じていない
そろそろ新しい体組成計が欲しいな
作りおきおかずが増えてきたので、今週は詰めるだけ弁当で過ごせそう♪
前日比-0.2kg
4月16日から-7.4kg
朝食
*ブランパンサンド(たまごサラダ)
*手羽元の唐揚げ
*豚しゃぶブロッコリー
*オールブランヨーグルト
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昼食
*シャトレーゼのパン(たまごサラダ)
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#ブランパン
#ブランパンサンド
#ブランパンアレンジ
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#カーボフ
#ブロッコリーダイエット
#おうちごはん
36
本日の朝ごはん。。は##本日の朝ごはん☀️。 #薬膳スープ#オーツ#オーツ麦 #有機大麦#有機大麦炊いたの #納豆に昆布と卵黄 、刻み葱#玉ねぎスライス #オニオンスライス大好き #厚揚げ焼いたの#ブロッコリー#ブロッコリーダイエット #いっさいがっさい#逸菜楽菜#離れ#スナック夢二#ウイスキーテイスティング#ウイスキースナック#ウイスキースナック夢二 #ウイスキースナック夢二#ウイスキー天国へようこそ#ウイスキー好きと繋がりたい#シネマパブ#シネマパブ。 #阪急服部天神駅西口からすぐ近く #服部天神スナックウイスキー #ジン·アブサン·ウォッカ·ラム·テキーラ強化中#主より酒癖悪いお客様お断り ########
本日の朝ごはん。。は##本日の朝ごはん☀️。 #薬膳スープ#オーツ#オーツ麦 #有機大麦#有機大麦炊いたの #納豆に昆布と卵黄 、刻み葱#玉ねぎスライス #オニオンスライス大好き #厚揚げ焼いたの#ブロッコリー#ブロッコリーダイエット #いっさいがっさい#逸菜楽菜#離れ#スナック夢二#ウイスキーテイスティング#ウイスキースナック#ウイスキースナック夢二 #ウイスキースナック夢二#ウイスキー天国へようこそ#ウイスキー好きと繋がりたい#シネマパブ#シネマパブ。 #阪急服部天神駅西口からすぐ近く #服部天神スナックウイスキー #ジン·アブサン·ウォッカ·ラム·テキーラ強化中#主より酒癖悪いお客様お断り ########
36
今日の朝ごはん。##今日の朝ご飯。 #有機オーツ麦 #オーツ麦ファイバー #オーツ麦 #オーツ#裸麦#豆乳ポタージュ#ブロッコリー#ブロッコリーダイエット #絹濃し豆腐豆乳仕立て
#玉ねぎスライス#オニオンスライス大好き #切り干し大根と干し椎茸の煮物 #あらふぃふ #更年期#イソフラボン#納豆にちりめんじゃこと葱 、昆布佃煮#いっさいがっさい#いっさ
いがっさい#逸菜楽菜 ##離れ#オニオンスライス##オニオンスライス大好き #シネマパブ#シネマパブ#ウイスキースナック#ウイスキー天国にようこそ
#ウイスキーがお好きでしょ #ウイスキーテイスティング#ジン·ラム、·アブサン·テキーラ#阪急宝塚線服部天神駅西口歩いてすぐ #主より酒癖悪いお客様お断り ######################################
今日の朝ごはん。##今日の朝ご飯。 #有機オーツ麦 #オーツ麦ファイバー #オーツ麦 #オーツ#裸麦#豆乳ポタージュ#ブロッコリー#ブロッコリーダイエット #絹濃し豆腐豆乳仕立て
#玉ねぎスライス#オニオンスライス大好き #切り干し大根と干し椎茸の煮物 #あらふぃふ #更年期#イソフラボン#納豆にちりめんじゃこと葱 、昆布佃煮#いっさいがっさい#いっさ
いがっさい#逸菜楽菜 ##離れ#オニオンスライス##オニオンスライス大好き #シネマパブ#シネマパブ#ウイスキースナック#ウイスキー天国にようこそ
#ウイスキーがお好きでしょ #ウイスキーテイスティング#ジン·ラム、·アブサン·テキーラ#阪急宝塚線服部天神駅西口歩いてすぐ #主より酒癖悪いお客様お断り ######################################
35
ブロッコリーのダイエット効果とオススメの食べ方
◯スルファラフォンが含まれる
ブロッコリーにはスルファラフォンという栄養素が含まれ、体脂肪を燃焼する作用があります。また脂肪を燃焼する働きのある褐色脂肪細胞(脂肪という名前がついていますが脂肪を燃焼する働きのある細胞)を活性化させる作用もあるのでダイエットに効果的です。
◯ DIM が含まれる
DIMには体脂肪を蓄積しにくくする作用があります。女性ホルモンが多いと体脂肪が蓄積しやすくなってしまいますが、DIMには男性ホルモンを増やす作用があるので脂肪がつきにくくなります。また、女性ホルモンが「増えすぎている場合は減らし」、「少ない場合は保つ」というなんとも好都合な働きをするのでホルモンバランスを整えるのにも効果的です。
◯たんぱく質が豊富
野菜の中ではかなりめずらしいのですが、タンパク質→炭水化物→脂質の順番で割合が多くなっています。(通常野菜は炭水化物が割合的に1番多いです)タンパク質は消化するだけでもエネルギーを多く使うためその分消費カロリーも大きくなります。
【オススメの食べ方】
ブロッコリーは茎も葉も食べる事ができます。特に茎の部分は食物繊維が豊富に含まれるので茹でてから、皮をむいてカットし加熱して食べると良いです。また、食事をする際はブロッコリーを最初に食べる事で満腹感が得られるため食事量を減らす事ができます。
【オススメの摂取量】
ブロッコリーの摂取量目安は大体100g程度です。そのため一食あたり6〜7房程度食べられると良いです。ブロッコリーはビタミンC、ビタミンEのビタミンをはじめカリウムなどのミネラルも豊富に含まれるので積極的に摂取していきましょう。
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#ダイエット #dieter #食事制限 #ダイエット中 #ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #インスタダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい #体重公開 #筋トレ女子 #自己流ダイエット #ダイエットアカウント #ダイエッター仲間募集 #ダイエット公開 #ボディメイク #痩せたい #痩せる方法 #低脂質ダイエット #ゆるダイエット #やせるコツ #カロリー制限ダイエット #楽して痩せる #痩せるおかず #ダイエット情報 #痩せたい人集合 #ダイエットのコツ #低脂質 #ブロッコリー #ブロッコリーダイエット #ダイエット食材
ブロッコリーのダイエット効果とオススメの食べ方
◯スルファラフォンが含まれる
ブロッコリーにはスルファラフォンという栄養素が含まれ、体脂肪を燃焼する作用があります。また脂肪を燃焼する働きのある褐色脂肪細胞(脂肪という名前がついていますが脂肪を燃焼する働きのある細胞)を活性化させる作用もあるのでダイエットに効果的です。
◯ DIM が含まれる
DIMには体脂肪を蓄積しにくくする作用があります。女性ホルモンが多いと体脂肪が蓄積しやすくなってしまいますが、DIMには男性ホルモンを増やす作用があるので脂肪がつきにくくなります。また、女性ホルモンが「増えすぎている場合は減らし」、「少ない場合は保つ」というなんとも好都合な働きをするのでホルモンバランスを整えるのにも効果的です。
◯たんぱく質が豊富
野菜の中ではかなりめずらしいのですが、タンパク質→炭水化物→脂質の順番で割合が多くなっています。(通常野菜は炭水化物が割合的に1番多いです)タンパク質は消化するだけでもエネルギーを多く使うためその分消費カロリーも大きくなります。
【オススメの食べ方】
ブロッコリーは茎も葉も食べる事ができます。特に茎の部分は食物繊維が豊富に含まれるので茹でてから、皮をむいてカットし加熱して食べると良いです。また、食事をする際はブロッコリーを最初に食べる事で満腹感が得られるため食事量を減らす事ができます。
【オススメの摂取量】
ブロッコリーの摂取量目安は大体100g程度です。そのため一食あたり6〜7房程度食べられると良いです。ブロッコリーはビタミンC、ビタミンEのビタミンをはじめカリウムなどのミネラルも豊富に含まれるので積極的に摂取していきましょう。
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35
新しいランニングシューズが届きました。走るのが楽しみ☆
ストレッチもほどほどにやっています。ゆるっとだけど。
運動好きじゃなかった自分がこうなるとはなぁ~。
わからないものです。
前日比+0.2kg
朝食
*おから蒸しパン(ココア味)
*鶏と野菜のミルクスープ
*ゆで卵
*ブロッコリー&レタス
*きなこ牛乳
昼食
*おから蒸しパン(ココア&抹茶)
*カーボフのナポリタン(冷凍作りおき)
*豆腐ハンバーグ(冷凍作りおき)
*鶏ハム
*ウインナー
*ブロッコリー
おから蒸しパンココア味ぱさぱさしちゃった。
なんでだろう(・c_・`)... .
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
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#おから蒸しパンココア味
#おから蒸しパン抹茶
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#おうちごはん
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新しいランニングシューズが届きました。走るのが楽しみ☆
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運動好きじゃなかった自分がこうなるとはなぁ~。
わからないものです。
前日比+0.2kg
朝食
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昼食
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35
前日比+0.3kg★
ジョギングできない日々だからこそキープ努力しなきゃいけないのに、昨日の夜に我慢切れてつまみ食いしまくった結果…。。 なかなか上手く行かないな…
#ジョギングダイエット #体重公開 #公開ダイエット #ブロッコリーダイエット #おから蒸しパン #後悔ダイエット #気合いが足りない #デブ #デブ花嫁
前日比+0.3kg★
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34
.
。トンカツ
。胡瓜とブロッコリーのナムル風
。オクラお麩のお味噌汁
。玄米ご飯
.
。♂️からのリクエストでトンカツ〜めっちゃ上手く揚げれた!お肉も下処理丁寧にしたから柔らかくて美味しかった〜。
ソースはウスターソースに中濃ソース混ぜてたっぷり蜂蜜入れたソースカツ丼風のソースにした!
米我慢できなくて食べてしまった。。。明日からまた我慢する!!!
。♂️はカツ4枚食べてた。。
.
.
.
#おうちごはん#クックパッドレシピ#おやつ#献立#料理#ごはん日記#クッキング#デリスタグラマー#クッキングラム#晩御飯記録#簡単ごはん#家庭料理#自炊#マタニティご飯#減量中#ダイエットめし#サラダ#夜だけ炭水化物抜き#マタニティダイエット#妊婦ダイエット#玄米ダイエット#低カロリー#ナムル#ソースカツ丼#トンカツ#ブロッコリーダイエット
.
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ソースはウスターソースに中濃ソース混ぜてたっぷり蜂蜜入れたソースカツ丼風のソースにした!
米我慢できなくて食べてしまった。。。明日からまた我慢する!!!
。♂️はカツ4枚食べてた。。
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33
今朝はお味噌汁を飲みたかったのであさりのお味噌汁。
今までだったらこれにおにぎりを作るけれど、いつも満腹になるので腹八分目ということで、おにぎりナシに。
ちょうどいい感じです。
タンドリーチキン、やっと食べ終わった☆
きな粉牛乳を毎朝飲んでから、お通じ◎
前日比+0.2kg
朝食
*目玉焼き
*あさりの味噌汁
*人参とこんにゃくのきんぴら
*ブロッコリー
*タンドリーチキン
*きなこ牛乳
昼食
*おから蒸しパン(ココア味)
*豆腐ハンバーグ(冷凍作りおき)
*人参とこんにゃくのきんぴら
*豚しゃぶブロッコリー
*水切りヨーグルトとオールブラン
(オレンジソース少し)
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#糖質制限メニュー
#低糖質
#低糖質ダイエット
#低糖質メニュー
#低糖質弁当
#お弁当
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ちょうどいい感じです。
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#おうちごはん
#ワンプレートごはん
30
今朝は、冷凍してあったタンドリーチキンを焼いて、ボリュームたっぷりのサラダとともに食べました。
いつも計量後はざっくり適当に作るおから蒸しパン、今回は丁寧に作ってみたら、いつもよりふわふわになった気が・・・?(気のせいか)
おいしくて食べ過ぎてしまいそう( ̄▽ ̄;) .
前日比+0.2kg
朝食
*おから蒸しパン
*タンドリーチキン
*サラダ (パストラミビーフ ・ゆで卵 ・レタス ・ブロッコリー ・ミニトマト ・パルメザンチーズ)
*きなこ牛乳
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前日比+0.2kg
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#おうちごはん
30
体重が最小値になりました☆
ここ最近、0.2kgずつ減っています
そろそろお米とお味噌汁が食べたくなったので、今日はそんな感じのメニュー
前日比-0.2kg
朝食
*マンナンヒカリ(75g)
*玉ねぎと卵の味噌汁
*鮭のパン粉ハーブチーズ焼き
(パン粉は糖質オフのもの使用)
*アスパラベーコン(糖質0ベーコン使用)
*豚しゃぶ
*ブロッコリー
*アスパラ
*きなこ牛乳
昼食
*梅ちりめんおにぎり
(マンナンヒカリ75g)
*鮭のパン粉ハーブチーズ焼き
*大豆とひじきの煮物(冷凍作りおき)
*豚こまの野菜炒め(冷凍作りおき)
*アスパラベーコン
*ブロッコリー
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29
❝ゴーフードはこれで420kcalのみ、 タンパク質43g取れるからすごいね…!❞
本日はTwitterより、@miki_apreciarさんの投稿をご紹介します。
----------------------------------------------
コロナになってから、運動不足だし気持ちの波もあるので せめて栄養だけはちゃんと取ろうと思って ・BASEFOOD(パン、パスタ) ・ゴーフード(ブロッコリー&チキン) に助けてもらってる! ゴーフードはこれで420kcalのみ、 タンパク質43g取れるからすごいね…!
----------------------------------------------
食べたい!気になる!という方は❤ボタンを押してもらえたら嬉しいです☺️
----------------------------------------------
ゴーフードは一般的なコンビニ弁当と比較して糖質97%オフの食事を548円からご提供しています!
「低糖質・高タンパク」な“FOOD体験”をお楽しみください。
商品情報とご注文はホームページへ!
https:\/\/gofood.jp
プロフィールのリンクから注文できます。
#ゴーフード #GOFOOD #からだデザイン食 #冷食 #フードデリバリー
#低糖質高たんぱく #低糖質ごはん #低糖質ダイエット #高タンパク低カロリー #タンパク質摂取 #肉体改造
#ダイエット生活 #ダイエット部 #ブロッコリーダイエット #痩せるには #ケトジェニックご飯 #アラサーダイエット #インスタダイエット #むくみ解消 #ボディメイク女子 #低GI食品 #太らない食事
#ズボラダイエット #痩せたいけど食べたい #ずぼら飯
#ミールプレップ #健康オタク #生活習慣病 #ヘルシーメニュー
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29
おはようございます☀️ 連日、最小値を更新しました。。
徐々に減る量は減ってきたので、もうここらでストップするんじゃないかなぁと思ってます。
昨日、インスタ投稿するときに昨日はお通じが無いって投稿した直後、突然の気配を感じて職場のトイレに駆け込んだら、久々にとんでもない。がお目見えしました。。✨
あまりにもすごくて、誰かに言いたくて言いたくてしょうがなかったけど我慢した‼️笑
そして、今朝も早速。出ました‼️ 先週から始めた腹美人、最近は朝は牛乳で飲み、夜はヨーグルトに混ぜて食べてるんですが、この組み合わせが私には効果あるみたいです✨
明らかにお通じ解消されてるので、腹美人の効果は本当だと思いました。
#ブロッコリーダイエット #公開ダイエット日記 #便秘 #だいえっと #肉ダイエット #ダイエット #痩せたい #チョコレート依存症
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29
栄養満点ブロッコリー。
低カロリーで栄養満点の
ブロッコリー!!
毎日、毎食の食事に
取り入れるだけで
キレイに、元気に✨
選ぶときは濃い色のもので、
つぼみがぎっしり詰まってるものを
選びましょう❣️
また、加熱しすぎると栄養素が減って
しまうため加熱しすぎは注意しましょう⚠️
ෆ⃛ෆ⃛❤ෆ⃛ෆ⃛❤ෆ⃛ෆ⃛❤ෆ⃛ෆ⃛❤ෆ⃛ෆ⃛❤ෆ⃛ෆ⃛❤ෆ⃛ෆ⃛
【BEAUTY LASH 静岡店】
JR静岡駅\/新静岡駅から徒歩3分☆
丸井B館近くにございます
平日 11:00〜21:00
土祝 9:00〜19:00
日曜 9:00〜18:00
岩崎のInstagramを
見た方は新規20%OFFします❣️
DMやネットなどでご予約
おまちしております。*
⬇︎急ぎの方はお電話にて⬇︎
TEL 054-275-1011
ෆ⃛ෆ⃛❤ෆ⃛ෆ⃛❤ෆ⃛ෆ⃛❤ෆ⃛ෆ⃛❤ෆ⃛ෆ⃛❤ෆ⃛ෆ⃛❤ෆ⃛ෆ⃛
#静岡 #静岡市 #いわスタイル
#トータルビューティーサロン
#美容 #アイリスト #ブライダリスト
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#シングルラッシュ #まつ毛パーマ
#シルクラッシュ #ボリュームラッシュ
#フェザーラッシュ #アップラッシュ
#パリジェンヌラッシュリフト
#マツエク #マツエクデザイン
#カフェ巡り好きな人と繋がりたい
#ダイエット #内側から綺麗に
#ブロッコリー #ブロッコリー効果
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27
今日は調子があまり良くなく、長く走れなかった~
お菓子は食べなかったけれど、大した動いてもいないのにしっかり三食たべちゃって、明日の体重が怖いなぁ
気になっていた、シャトレーゼの糖質85%カットのテーブルパン を買ってみました☆
美味しかった♪
ローソンのブランパンより大きいです
おかずをいつもの様に食べたらお腹ぱんぱんになります。。。 そして、挟むのがちょっと難しかった
#シャトレーゼ糖質カット商品 を色々買ったので、食べるのが楽しみです
昼食
*糖質オフの黒ごまとチェダーチーズクリームのパン
*ケンタッキー
*ブロッコリーとカニカマたまごマヨ和え
(少し粉チーズかけたらマヨ少な目でOK)
夕食
*糖質85%カットのテーブルパン(ハムチーズたまご)
*豚しゃぶブロッコリー
*ミニトマト
ランニング3.5km
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#糖質制限メニュー
#低糖質
#低糖質ダイエット
#低糖質メニュー
#低糖質パン
#シャトレーゼのパン
#シャトレーゼの低糖質パン
#シャトレーゼのやさしい糖質生活
#ブロッコリーダイエット
#おうちごはん
今日は調子があまり良くなく、長く走れなかった~
お菓子は食べなかったけれど、大した動いてもいないのにしっかり三食たべちゃって、明日の体重が怖いなぁ
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26
おはようございます☀️
痩せの覚醒ターンが終了した模様です。
ここからまた停滞と増減を繰り返すのかなと思います。
とりあえず、前1ヶ月で減らなかった分を取り戻せたので、次は【3月6日の朝】までに59.7kgになれれば当初の目標になるので、あと20日ほどで-1.2kg目指します。が、ちょっと厳しそうな気もするので無理しない程度にしつつ。
今月は日数が少ないの忘れてた。
しかし最近は食事量が少なくて、しかも肉とブロッコリーと納豆ばかり食べてるので、流石に良くないなと感じてます。
食欲が今落ちてて、この量とメニューで割と満足できてしまう。でもお菓子はめちゃくちゃ食べたい…。 食事の内容も見直して、もう少し栄養価とバランス整えなきゃ。
今日はバレンタインデーなので、仕事を半日で切り上げて、甘いものは苦手な旦那にミートパイ作ります。❤️
(甘いものが苦手とか私にとっては理解に苦しむ。) #花嫁ダイエット #ジョギングダイエット #ダイエット記録 #だいえっと仲間募集中 #30代ダイエット #ブロッコリーダイエット #チョコレート依存症
おはようございます☀️
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ここからまた停滞と増減を繰り返すのかなと思います。
とりあえず、前1ヶ月で減らなかった分を取り戻せたので、次は【3月6日の朝】までに59.7kgになれれば当初の目標になるので、あと20日ほどで-1.2kg目指します。が、ちょっと厳しそうな気もするので無理しない程度にしつつ。
今月は日数が少ないの忘れてた。
しかし最近は食事量が少なくて、しかも肉とブロッコリーと納豆ばかり食べてるので、流石に良くないなと感じてます。
食欲が今落ちてて、この量とメニューで割と満足できてしまう。でもお菓子はめちゃくちゃ食べたい…。 食事の内容も見直して、もう少し栄養価とバランス整えなきゃ。
今日はバレンタインデーなので、仕事を半日で切り上げて、甘いものは苦手な旦那にミートパイ作ります。❤️
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24
おはようございます☀
朝の測定値としては最小値更新しました。
100gだけど。
昨日は仕事から帰宅してノンストップで買い物→ジョギング→夕飯の支度→お風呂だったので、かなり動いた感あります。
その結果、お風呂の後の計測値が翌朝もキープという感じでした。
空腹睡眠だったので朝さらに減ってることを少し期待したんだけどね。
痩せ期かはまだ分からないけど、生理中はジョギングして減らしても翌朝にはがっつり戻ってるので、減りやすくはなったのかなと。
今日も仕事終わったらジョギングするので、ここから更に減らせると良いのだけど。
今週、6連勤なのでしんどみです…。 #ダイエット記録 #ブロッコリーダイエット #花嫁ダイエット #だいえっと仲間募集中 #公開ダイエット #公開ダイエット日記 #ジョギングダイエット
おはようございます☀
朝の測定値としては最小値更新しました。
100gだけど。
昨日は仕事から帰宅してノンストップで買い物→ジョギング→夕飯の支度→お風呂だったので、かなり動いた感あります。
その結果、お風呂の後の計測値が翌朝もキープという感じでした。
空腹睡眠だったので朝さらに減ってることを少し期待したんだけどね。
痩せ期かはまだ分からないけど、生理中はジョギングして減らしても翌朝にはがっつり戻ってるので、減りやすくはなったのかなと。
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今週、6連勤なのでしんどみです…。 #ダイエット記録 #ブロッコリーダイエット #花嫁ダイエット #だいえっと仲間募集中 #公開ダイエット #公開ダイエット日記 #ジョギングダイエット
24
気温が上がる前にと思って、午前中にランニングに出ました
が、暑い・・・暑すぎる。熱中症が心配になりすぐ帰ってきた( ̄▽ ̄;) .
糖質を気にせず好きなものを好きなだけ食べていた頃は頻繁にシフォンケーキやクッキーを焼いていたので、その当時買って今まで放置していたココアパウダーで、おから蒸しパンココア味を作りました☆
めちゃくちゃ美味しい。おから感が無い。
甘さはラカントで。卵は2個でしっとり。油は使わないからヘルシー。
ありがたきおからパウダー。
昼食
*おから蒸しパン(ココア味)
*タンドリーチキン
*レタス&ブロッコリー
*オールブラン、フルグラ、ヨーグルト、牛乳
お腹いっぱい!
朝ラン4km
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#糖質制限メニュー
#低糖質
#低糖質ダイエット
#低糖質メニュー
#おから蒸しパン
#ココアおから蒸しパン
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が、暑い・・・暑すぎる。熱中症が心配になりすぐ帰ってきた( ̄▽ ̄;) .
糖質を気にせず好きなものを好きなだけ食べていた頃は頻繁にシフォンケーキやクッキーを焼いていたので、その当時買って今まで放置していたココアパウダーで、おから蒸しパンココア味を作りました☆
めちゃくちゃ美味しい。おから感が無い。
甘さはラカントで。卵は2個でしっとり。油は使わないからヘルシー。
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お腹いっぱい!
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24
昨日は6連勤+ジョギング6日連続だったのと、59kg台突破したことで一気に力が抜けたのかジョギング終わる頃には足もフラフラで疲労困憊状態でした…。 この1ヶ月は特にストイックに減量しすぎたなと。
今日は休みだったので、身体と心を労わる日にしようと決めて過ごした1日でした‼️ 結果、とても充実したし、何より楽しくて幸せな1日だった⭐️ 食べたいもの食べたので、明日はまた、増えてるはずです。
もうしばらく60kg台と仲良くします。
明日また今日の出来事を投稿しようと思います。
明日はまた仕事だから寝るー‼️ おやすみなさい。
#ブロッコリーダイエット #公開ダイエット日記 #ダイエット #公開ダイエット #体重公開 #ジョギングダイエット #おかえり60kg #ダイエット休息日
昨日は6連勤+ジョギング6日連続だったのと、59kg台突破したことで一気に力が抜けたのかジョギング終わる頃には足もフラフラで疲労困憊状態でした…。 この1ヶ月は特にストイックに減量しすぎたなと。
今日は休みだったので、身体と心を労わる日にしようと決めて過ごした1日でした‼️ 結果、とても充実したし、何より楽しくて幸せな1日だった⭐️ 食べたいもの食べたので、明日はまた、増えてるはずです。
もうしばらく60kg台と仲良くします。
明日また今日の出来事を投稿しようと思います。
明日はまた仕事だから寝るー‼️ おやすみなさい。
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23
健康的な生活、出来ていますか?
毎日の食事のメニューがだんだん同じになってきたり...はおうち生活あるあるなのでは。
明日からのメニューの参考にぜひご覧下さい〜!
----------------------------------------------
ふむふむ!参考になった!という方は❤ボタンを押してもらえたら嬉しいです☺️
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ゴーフードは一般的なコンビニ弁当と比較して糖質97%オフの食事を548円からご提供しています!
「低糖質・高タンパク」な“FOOD体験”をお楽しみください。
商品情報とご注文はホームページへ!
https:\/\/gofood.jp
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23
⭐️ブロッコリーダイエット⭐️
これは、私が今ダイエットインストラクター資格の勉強中に学んだことです
↓↓↓↓↓↓↓↓ ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
ブロッコリーは緑黄色野菜のなかでも、とても栄養豊かな野菜のひとつです。
ビタミンCなどの各種ビタミンや、ミネラルをたっぷり含んでいます。
美肌作用があり、健康的にやせられる野菜として、注目されています。
ブロッコリーダイエットに効果的なのは
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
①脂肪の蓄積を抑える
②むくみ対策
③体のデトックス
④便秘対策
⑤美肌効果
毎日の食事に取り入れるだけ、という手軽さが魅力のブロッコリーダイエットです。
美肌も同時に期待できるのです。
きれいにやせたい人にはぜひおすすめしたいダイエット方法です。
栄養をたっぷりと詰め込んだブロッコリーで無理なくダイエットにチャレンジしてみませんか?
#ブロッコリーダイエット
#ブロッコリー栄養満点
#ブロッコリー痩せる
#お食事大切
#簡単には取り入るブロッコリー
#安いお野菜
#楽しく美味しく美しく
⭐️ブロッコリーダイエット⭐️
これは、私が今ダイエットインストラクター資格の勉強中に学んだことです
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22
❝トレーニングと食事
意識しながら
自分の理想の体型目指します。❞
@yuinaushio さんの投稿をご紹介します。
----------------------------------------------
明日からやっとで
引き締めはじめます。.
.
今回は体重じゃなくて見た目。
細くってよりかは
引き締め重視。.
.
筋肉は素敵だとは思うけど
1回鍛えたときに
あんまり好みじゃなかったから
トレーニングと食事
意識しながら
自分の理想の体型目指します。
----------------------------------------------
食べたい!気になる!という方は❤ボタンを押してもらえたら嬉しいです☺️
----------------------------------------------
ゴーフードは一般的なコンビニ弁当と比較して糖質97%オフの食事を548円からご提供しています!
「低糖質・高タンパク」な“FOOD体験”をお楽しみください。
商品情報とご注文はホームページへ!
https:\/\/gofood.jp
プロフィールのリンクから注文できます。
#ゴーフード #GOFOOD #からだデザイン食 #冷食 #フードデリバリー
#低糖質高たんぱく #低糖質ごはん #低糖質ダイエット #高タンパク低カロリー #タンパク質摂取 #肉体改造
#ダイエット生活 #ダイエット部 #ブロッコリーダイエット #痩せるには #ケトジェニックご飯 #アラサーダイエット #インスタダイエット #むくみ解消 #ボディメイク女子 #低GI食品 #太らない食事
#ズボラダイエット #痩せたいけど食べたい #ずぼら飯
#ミールプレップ #健康オタク #生活習慣病 #ヘルシーメニュー
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22
ブロッコリー茹で汁捨てるときに
右手にかかってヤケドした。。。 ・
・薬塗ったけどめちゃくちゃ痛い。
皆さんも気をつけてー
#ダイエット
#ダイエット記録
#ブロッコリー
#ダイエットレシピ
#ブロッコリーダイエット
ブロッコリー茹で汁捨てるときに
右手にかかってヤケドした。。。 ・
・薬塗ったけどめちゃくちゃ痛い。
皆さんも気をつけてー
#ダイエット
#ダイエット記録
#ブロッコリー
#ダイエットレシピ
#ブロッコリーダイエット
22
体重が最小値になりました☆
最近ヨーグルトが異常に食べたい
ヨーグルトつながりで、またタンドリーチキンを作りました
前日比-0.6kg
4月16日から-7kg
朝食
*わかめおにぎり
(マンナン50g)
*小さなシャウエッセン
*タンドリーチキン
*ブロッコリー
*ヨーグルト
*いちごソース
昼食
*ブランパンサンド
(タンドリーチキン)
*揚げと卵の巾着煮
*ほうれん草ともやしのナムル
*豚こま野菜炒め
*ブロッコリー
*ささみ
*水切りヨーグルト
*いちごソース
*オールブラン
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#糖質制限メニュー
#低糖質
#低糖質ダイエット
#低糖質メニュー
#低糖質弁当
#ブランパン
#ブランパンサンド
#ブランパンアレンジ
#タンドリーチキン
#ブロッコリーダイエット
#おうちごはん
体重が最小値になりました☆
最近ヨーグルトが異常に食べたい
ヨーグルトつながりで、またタンドリーチキンを作りました
前日比-0.6kg
4月16日から-7kg
朝食
*わかめおにぎり
(マンナン50g)
*小さなシャウエッセン
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*ブロッコリー
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昼食
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(タンドリーチキン)
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#糖質制限
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#低糖質ダイエット
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#ブランパン
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#タンドリーチキン
#ブロッコリーダイエット
#おうちごはん
19
今週のおたのしみベジフルと、先週の。
岩国れんこん、カーボロネロ、里芋、はるか、ブロッコリー、肉厚かがやケール。
.
先週柑橘セット買って美味しかったと感激した“はるか”が入ってた❤️
.
娘もぺろっと食べてた✨
.
最近れんこん、里芋がよく来てくれる⤴️。
れんこんは天ぷらが結構好きだけど、この前片栗粉まぶしてめんつゆバターで味付けしたらそれもまた最高においしかった❤️
.
あとはOisix始めるきっかけにもなったほどおいしいパイナップル。❤️
朝食に娘とたくさん食べちゃった。。
.
ほんとに甘くて柔らかくておいしい。❤️
毎週買いたいくらい。。
.
#Oisixと新生活#今週のOisix#Oisix#Oisix#おたのしみベジフル#おたのしみベジフル380#おたのしみベジフル480#おたのしみベジフル980#岩国れんこん#れんこん#カーボロネロ#もっちり里芋#里芋#はるか#柑橘系#ブロッコリー#肉厚かがやケール#ケール#ブロッコリーダイエット#柑橘セット#ちびっこパイナップル
今週のおたのしみベジフルと、先週の。
岩国れんこん、カーボロネロ、里芋、はるか、ブロッコリー、肉厚かがやケール。
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先週柑橘セット買って美味しかったと感激した“はるか”が入ってた❤️
.
娘もぺろっと食べてた✨
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最近れんこん、里芋がよく来てくれる⤴️。
れんこんは天ぷらが結構好きだけど、この前片栗粉まぶしてめんつゆバターで味付けしたらそれもまた最高においしかった❤️
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あとはOisix始めるきっかけにもなったほどおいしいパイナップル。❤️
朝食に娘とたくさん食べちゃった。。
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ほんとに甘くて柔らかくておいしい。❤️
毎週買いたいくらい。。
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18
昨日の朝ごはん。はお客様から頂いたココナッツミルクで作ったプレミアムオーツのリゾット亜麻仁油掛けて、レッドチキンカレー、寄せ豆腐豆乳掛けポン酢を掛けて。茹でブロッコリー##昨日の朝ごはん #お客様から頂いた#ココナッツミルク#ココナッツミルク で作ったプレミアムオーツのリゾット#亜麻仁油#プレミアムオーツ#有機大麦#有機大麦 リゾット#亜麻仁油#レッドカレー#ココナッツミルク#ブロッコリー#ブロッコリーダイエット#粉チーズ#粉チーズたっぷり ##いっさいがっさい#逸菜楽菜 #離れ#阪急宝塚線服部天神駅西口からすぐ#ウイスキー天国へようこそ #ウイスキー好きと繋がりたい #ウイスキー好き集まれ #ウイスキー好き #シネマパブ#シネマパブ。#主より酒癖の悪い客お断り ##################################
昨日の朝ごはん。はお客様から頂いたココナッツミルクで作ったプレミアムオーツのリゾット亜麻仁油掛けて、レッドチキンカレー、寄せ豆腐豆乳掛けポン酢を掛けて。茹でブロッコリー##昨日の朝ごはん #お客様から頂いた#ココナッツミルク#ココナッツミルク で作ったプレミアムオーツのリゾット#亜麻仁油#プレミアムオーツ#有機大麦#有機大麦 リゾット#亜麻仁油#レッドカレー#ココナッツミルク#ブロッコリー#ブロッコリーダイエット#粉チーズ#粉チーズたっぷり ##いっさいがっさい#逸菜楽菜 #離れ#阪急宝塚線服部天神駅西口からすぐ#ウイスキー天国へようこそ #ウイスキー好きと繋がりたい #ウイスキー好き集まれ #ウイスキー好き #シネマパブ#シネマパブ。#主より酒癖の悪い客お断り ##################################
18
昨日も時間が無くて、夕飯は作りおきの三色ご飯の具材を適当に乗っけて終わりでした(´Д`|||) .
前日比-0.2kg
朝食
*ブランのチョコデニッシュ
*クラムチャウダー
*ブロッコリー
*スナップエンドウ
*ささみ
*ゆで卵
*モッツァレラチーズ
昼食
*ブランパンサンド(ハムチーズたまご)
*大豆とひじきの煮物(冷凍作りおき)
*豆腐ハンバーグ(冷凍作りおき)
*糖質オフ麺のナポリタン(冷凍作りおき)
*ブロッコリー
*スナップエンドウ
*ゆで卵
*ささみ
ナポリタンはカーボフ使用
具材と自家製ミートソースを絡めて作りました
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#糖質制限メニュー
#低糖質
#低糖質ダイエット
#低糖質メニュー
#低糖質弁当
#ブランパン
#ブランパンサンド
#ブランパンアレンジ
#ブランのチョコデニッシュ
#ブロッコリーダイエット
#カーボフ
#おうちごはん
昨日も時間が無くて、夕飯は作りおきの三色ご飯の具材を適当に乗っけて終わりでした(´Д`|||) .
前日比-0.2kg
朝食
*ブランのチョコデニッシュ
*クラムチャウダー
*ブロッコリー
*スナップエンドウ
*ささみ
*ゆで卵
*モッツァレラチーズ
昼食
*ブランパンサンド(ハムチーズたまご)
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ナポリタンはカーボフ使用
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#ブロッコリーダイエット
#カーボフ
#おうちごはん
17
今日は小腹が空いたらブロッコリー1つ、チーズを少し、ヨーグルトで済ませ、おやつは食べませんでした☆
お昼の写真は無いけれど、レバニラと炒飯を少し食べました。
Dinnerと言えるものではないけれど、記録
LAWSONの糖質オフのしっとりパンは、
カロリー105kcal
タンパク質3gくらい
糖質6.1g
ヨーグルトは50gで
カロリー20kcal
タンパク質2g
炭水化物3gくらい
豚しゃぶやゆで卵でもタンパク質を摂取と思ったけれど、これじゃ少なすぎるなぁ
夕食
*糖質オフのしっとりパン(たまご)
*人参としらたきのたらこ炒め
*ブロッコリー
*ゆで卵
*豚しゃぶ
*ヨーグルト50g
*いちごソース少々
やたらとヨーグルトが食べたい日でした
ランニング6km
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#低糖質
#低糖質ダイエット
#低糖質ごはん
#低糖質メニュー
#ブロッコリーダイエット
#おうちごはん
今日は小腹が空いたらブロッコリー1つ、チーズを少し、ヨーグルトで済ませ、おやつは食べませんでした☆
お昼の写真は無いけれど、レバニラと炒飯を少し食べました。
Dinnerと言えるものではないけれど、記録
LAWSONの糖質オフのしっとりパンは、
カロリー105kcal
タンパク質3gくらい
糖質6.1g
ヨーグルトは50gで
カロリー20kcal
タンパク質2g
炭水化物3gくらい
豚しゃぶやゆで卵でもタンパク質を摂取と思ったけれど、これじゃ少なすぎるなぁ
夕食
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ランニング6km
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#糖質制限ダイエット
#低糖質
#低糖質ダイエット
#低糖質ごはん
#低糖質メニュー
#ブロッコリーダイエット
#おうちごはん
17
今日はレッスン後作詞の時間。
世の中のカップルがこの曲を通して惹かれあったとか、
恋人から影響を受けて自分もそのアーティストの曲を聴き始めたとか
2人の関係が描かれたような曲やとか思ってもらえるような曲書きたいな…
イメージは片耳イヤホン。
そういえば、コンビニにある、変わったあの商品シリーズはじめました。笑
今回は、
そのまんまシリーズにブッコロリーが出ていたから買ってみたんやけど、
普通にドライベジタブルよりうまいみぃでした!
ライザップさんがブロッコリーを食べるダイエットを推奨されてるみたいやけど、コレってありかしら? 【日本一美味しそうに食べるシンガーソングライターMaiMi ライブ情報】
5/13柏市ラジェスタリーイベント出演
5/30下北沢Bule moon
ライブ出演
5月30日は前売りご予約者のみBirth day return特典ご用意しています!
それはもう行くしかないですね!
下北沢Bulemoon→
OPEN18:30 START19:30
¥2000+1ドリンク
出演:
MaiMi
hiroto
YOU
#ブロッコリーダイエット
#柏カレー
#下北沢ライブハウス
#コンビニ気になる商品
#作詞作曲家
#千葉ボイトレ
#都内ボイトレ
#オリジナル制作依頼
#日本一美味しそうに食べるシンガーソングライター
#まつおまいみ
#MaiMi
#うまいみぃ
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#まつおまいみ
#MaiMi
#うまいみぃ
16
:こんにちは!
:コロナで家籠りが本格化してますね。
:皆さん、健康体型は維持できてますでしょうか?
:
:
:こんな方向けに『一日一皿』発信していきます。
:
:。料理が苦手
:。面倒くさがり
:。家に皿が一枚しかない
:
:
:*****************************
:
:ブロッコリー。は野菜の王様。
:①ミネラル「クロム」が脂肪燃焼を促進
:②丸ごと食べても糖質たったの1g
:③ダイエット中に偏りがちな栄養や肌荒れ貧血、
:便秘などを防ぐ栄養素をカバー
:④スルフォラファンがアサドアルデヒドの代謝をアップして
:二日酔いを抑制
:
:
:ブロッコリーほど栄養バランスが整った野菜はありません。
:付け合わせはお好きなたんぱく質を添えれば出来上がり♪
:アレコレ沢山準備するよりこれ一株でOK!
:何事もシンプルが成功への近道です。
:
:
:毎日オンライン飲み会が続いている紳士の皆さま、
:万能ブロッコリー。、ぜひお試しあれ!
:
:
:
:ではまた!。
:
:
:#シンガポール#シンガポール ライフ#ダイエット#シンガポールジム#コロナに負けるな#Singapore#パーソナルジム#covid#サーキットブレーカー中#ブロッコリーダイエット#サラダ#ワンプレート#ワンプレートダイエット#ボディーク#bodik#BODIK#BODIKSingapore
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16
朝は少し寒かったので、温かいものが食べたくなりクラムチャウダーにしました
低糖質パンで作ったフレンチトーストも☆
フレンチトーストにゆで卵( ̄▽ ̄;) .
カット&スリムの低糖質パンはボリュームがあるのでスライスにしたけれど、それでも少し残してしまった
前日比-0.2kg
朝食
*低糖質パンのフレンチトースト
*クラムチャウダー
*ゆで卵スライス2切れ
*レタス&トマト
昼食
*ブランパンサンド(ハムエッグ)
*無限ピーマン
*鶏むね肉のマヨポン炒め
*ブロッコリー50g
*豚しゃぶ(もも肉)
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#低糖質
#低糖質ダイエット
#低糖質ごはん
#低糖質メニュー
#低糖質パン
#カットアンドスリム
#フレンチトースト
#クラムチャウダー
#ブランパン
#ブランパンサンド
#ブランパンアレンジ
#ブロッコリーダイエット
#おうちごはん
朝は少し寒かったので、温かいものが食べたくなりクラムチャウダーにしました
低糖質パンで作ったフレンチトーストも☆
フレンチトーストにゆで卵( ̄▽ ̄;) .
カット&スリムの低糖質パンはボリュームがあるのでスライスにしたけれど、それでも少し残してしまった
前日比-0.2kg
朝食
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*レタス&トマト
昼食
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*豚しゃぶ(もも肉)
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#おうちごはん
16
今日のお花。
左ビフォー5/23 右アフター 6/5
上のお花も開花したけど、
どんどん #ゼラニウム #アイビーゼラニウム には見えなくなってきた。
今日のウォーキング。♂️4500歩。買い物であちこち歩いて帰宅。明日こそ多めに歩こ!。♀️
#ウォーキングダイエット
#ブロッコリーダイエット もやろうかなと思う今日この頃…。
今日のお花。
左ビフォー5/23 右アフター 6/5
上のお花も開花したけど、
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今日のウォーキング。♂️4500歩。買い物であちこち歩いて帰宅。明日こそ多めに歩こ!。♀️
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15
5日で-3kg落ちました!!
3kg脂肪が落ちたわけじゃないだろうけど
お腹周りが少しスッキリした気がするのと
むくみが落ち着いた気がします。❤️.
.
私がやったことは
①炭水化物は朝に食べる (ホット系の飲み物で終わらせることも)
②お昼はゆで卵×2とブロッコリー
足りなかったらスープ
③夜は食べないかスープ
この3つを心がけました!
でも仕事しながらですし
まとまったお昼の時間が取れないので
小腹が空いたらスープ飲んでました!
運動は通勤で歩く計30分くらいのウォーキングと階段を意識して使ったくらいです!
.
無理なく自分のペースで少しずつ頑張ります☺️。.
.
#美容アカウント始めました #美容好きな人と繋がりたい #美容 #コスメ紹介 #コスメオタク #美意識向上 #ダイエット記録 #公開ダイエット #ダイエット #痩せて可愛くなる #自分磨き #自分磨き垢さんと繋がりたい #自分磨き頑張る
#1週間でマイナス3キロ #ブロッコリーダイエット #ゆで卵ダイエット #ホスト #本カノ
5日で-3kg落ちました!!
3kg脂肪が落ちたわけじゃないだろうけど
お腹周りが少しスッキリした気がするのと
むくみが落ち着いた気がします。❤️.
.
私がやったことは
①炭水化物は朝に食べる (ホット系の飲み物で終わらせることも)
②お昼はゆで卵×2とブロッコリー
足りなかったらスープ
③夜は食べないかスープ
この3つを心がけました!
でも仕事しながらですし
まとまったお昼の時間が取れないので
小腹が空いたらスープ飲んでました!
運動は通勤で歩く計30分くらいのウォーキングと階段を意識して使ったくらいです!
.
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.
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15
. .
今日の夜ごはん
*ブロッコリーとカリフラワーのもりもりサラダ。
*菜の花お浸し
*鶏ガラ生姜スープ . .
土日にお出かけ。した時に
安くで売ってたブロッコリーとカリフラワーを茹でたら大量に。。。 . .
スムージーファスティングしようと思ったけど、しばらくブロッコリーカリフラワーサラダ生活することにしました。。笑
低カロリーやし、噛むから満腹感ある。 . .
サラダの内容は、冷凍庫のきのこ達を酒蒸しにして、茹で卵、塩麹漬けささみ、ほうれん草の胡麻和えを添えて。 .
オリーブオイルとトリュフ塩で味付け。 .
オリーブオイルは、#ラチナータ のエキストラバージンオイル!
スペイン行った時に買ったやつだけど、もっと買ってこれば良かった〜。 .
#カリフラワーダイエット
#サラダダイエット
#ブロッコリーダイエット
#カリフラワーライス
#カリフラワーライスダイエット
#食事記録
#ダイエット垢始めました
#ダイエット垢さんと繋がりたい
. .
今日の夜ごはん
*ブロッコリーとカリフラワーのもりもりサラダ。
*菜の花お浸し
*鶏ガラ生姜スープ . .
土日にお出かけ。した時に
安くで売ってたブロッコリーとカリフラワーを茹でたら大量に。。。 . .
スムージーファスティングしようと思ったけど、しばらくブロッコリーカリフラワーサラダ生活することにしました。。笑
低カロリーやし、噛むから満腹感ある。 . .
サラダの内容は、冷凍庫のきのこ達を酒蒸しにして、茹で卵、塩麹漬けささみ、ほうれん草の胡麻和えを添えて。 .
オリーブオイルとトリュフ塩で味付け。 .
オリーブオイルは、#ラチナータ のエキストラバージンオイル!
スペイン行った時に買ったやつだけど、もっと買ってこれば良かった〜。 .
#カリフラワーダイエット
#サラダダイエット
#ブロッコリーダイエット
#カリフラワーライス
#カリフラワーライスダイエット
#食事記録
#ダイエット垢始めました
#ダイエット垢さんと繋がりたい
14
2019.04.18
トレーニングジム前の栄養補給
ライザップサラダチキンバー
(レモン味がお気に入り。)
ベビーチーズ
午前間食
無し。
午後の間食は
ブランビスケット三個
(塩アーモンド)
2枚目の画像は食堂で一品食べた
ブロッコリーとツナとミックスベジのマヨ和え。
・
・
#ダイエット日記 #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #ダイエットレシピ #低糖質メニュー #低糖質ダイエット #低糖質レシピ #ロカボ #ロカボダイエット #ロカボメニュー #インスタダイエット #ダイエット中の人と繋がりたい #ダイエッターさんと繋がりたい #美味しくダイエット #減量中 #ライザップサラダチキンバー #サラダチキンバー #ベビーチーズ #ブロッコリーダイエット
2019.04.18
トレーニングジム前の栄養補給
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午前間食
無し。
午後の間食は
ブランビスケット三個
(塩アーモンド)
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ブロッコリーとツナとミックスベジのマヨ和え。
・
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14
昨日はお昼にビュッフェを食べました
パスタ、ドリア、タコス、ワッフル、パウンドケーキ・・・小麦粉に糖質いっぱい摂取Σ( ̄ロ ̄lll) .
お腹が空かなかったので、夜はオールブランにしました
明日の体重が恐ろしい
前日比+0.2kg
4月16日から始めたダイエット
6月16日現在 -6kg
昨晩
*オールブランフルーツミックス15g
*糖質オフのフルグラ15g
*脂肪0ヨーグルト50g
*牛乳50ml
朝食
*ブランパンサンド(パストラミビーフ)
*ブロッコリー40g
*自家製サラダチキン20g
*目玉焼き
*小さなシャウエッセン
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#低糖質
#低糖質ダイエット
#低糖質ごはん
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#サラダチキン
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お腹が空かなかったので、夜はオールブランにしました
明日の体重が恐ろしい
前日比+0.2kg
4月16日から始めたダイエット
6月16日現在 -6kg
昨晩
*オールブランフルーツミックス15g
*糖質オフのフルグラ15g
*脂肪0ヨーグルト50g
*牛乳50ml
朝食
*ブランパンサンド(パストラミビーフ)
*ブロッコリー40g
*自家製サラダチキン20g
*目玉焼き
*小さなシャウエッセン
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#低糖質
#低糖質ダイエット
#低糖質ごはん
#低糖質メニュー
#サラダチキン
#自家製サラダチキン
#ブランパン
#ブランパンサンド
#ブランパンアレンジ
#ブロッコリーダイエット
#おうちごはん
14
昨日もたくさん間食してしまったー(´;ω;`) .
ここ最近どうしちゃったんだろう
今日はおやつは食べない!
前日比+0.2kg
賞味期限が近くなっていたヨーグルトが食べきれそうになかったので、タンドリーチキンにしました
半日以上浸けておいたから、しっとりスパイシーで、とても美味しく出来ました
ブランパンサンドにも良さそう☆
LAWSONで買った、糖質オフの黒ごまとチェダーチーズクリームのパンは、甘みがあるのかと思っていたら甘くなくて食べやすかったです
朝食
*糖質オフの黒ごまとチェダーチーズクリームのパン
*タンドリーチキン
*人参としらたきのたらこ炒め
*ブロッコリー
*ささみ
*ゆで卵
*ミニトマト
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#低糖質
#低糖質ダイエット
#糖質オフメニュー
#糖質オフごはん
#糖質オフの黒ごまとチェダーチーズクリームのパン
#タンドリーチキン
#ブロッコリーダイエット
#おうちごはん
昨日もたくさん間食してしまったー(´;ω;`) .
ここ最近どうしちゃったんだろう
今日はおやつは食べない!
前日比+0.2kg
賞味期限が近くなっていたヨーグルトが食べきれそうになかったので、タンドリーチキンにしました
半日以上浸けておいたから、しっとりスパイシーで、とても美味しく出来ました
ブランパンサンドにも良さそう☆
LAWSONで買った、糖質オフの黒ごまとチェダーチーズクリームのパンは、甘みがあるのかと思っていたら甘くなくて食べやすかったです
朝食
*糖質オフの黒ごまとチェダーチーズクリームのパン
*タンドリーチキン
*人参としらたきのたらこ炒め
*ブロッコリー
*ささみ
*ゆで卵
*ミニトマト
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#低糖質
#低糖質ダイエット
#糖質オフメニュー
#糖質オフごはん
#糖質オフの黒ごまとチェダーチーズクリームのパン
#タンドリーチキン
#ブロッコリーダイエット
#おうちごはん
14
昨日のお昼にケンタッキーのチキンを食べたので、ブランパンサンドは夜に回しました
調べてみたら、チキンはカロリーはそれなりにあるものの、糖質は少なく、たんぱく質が多いので、食べ過ぎなければ大丈夫そう☆
前日比±0
ダイエットをはじめて明日で2ヶ月
現在-6.2kg
朝食
*低糖質パンのピザトースト
*ブロッコリー40g
*自家製サラダチキン20g
*ゆで卵半分
*脂肪0ヨーグルト50g
*いちごソース5g
カット&スリムの低糖質パンは2枚にスライスしています
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#低糖質
#低糖質ダイエット
#低糖質ごはん
#低糖質メニュー
#サラダチキン
#自家製サラダチキン
#カットアンドスリム
#ブロッコリーダイエット
#おうちごはん
昨日のお昼にケンタッキーのチキンを食べたので、ブランパンサンドは夜に回しました
調べてみたら、チキンはカロリーはそれなりにあるものの、糖質は少なく、たんぱく質が多いので、食べ過ぎなければ大丈夫そう☆
前日比±0
ダイエットをはじめて明日で2ヶ月
現在-6.2kg
朝食
*低糖質パンのピザトースト
*ブロッコリー40g
*自家製サラダチキン20g
*ゆで卵半分
*脂肪0ヨーグルト50g
*いちごソース5g
カット&スリムの低糖質パンは2枚にスライスしています
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#低糖質
#低糖質ダイエット
#低糖質ごはん
#低糖質メニュー
#サラダチキン
#自家製サラダチキン
#カットアンドスリム
#ブロッコリーダイエット
#おうちごはん
14
奥側は特盛りのオムライス
.
彼朝吐きましたwww .
チーズオムライスなんてダイエットの敵でしかない
.
#明日からダイエット#ブロッコリーダイエット#りんごダイエット#4月から新入社員#そんなピチピチな響きではない#4月までに体重落とそうそうしよう#からのりんごダイエット#りんご食べ放題#この間3日で4キロ落ちました#頑張ります#オムライス#ダイエット#ジム#プロテイン飲みたい#プロテイン大好き
奥側は特盛りのオムライス
.
彼朝吐きましたwww .
チーズオムライスなんてダイエットの敵でしかない
.
#明日からダイエット#ブロッコリーダイエット#りんごダイエット#4月から新入社員#そんなピチピチな響きではない#4月までに体重落とそうそうしよう#からのりんごダイエット#りんご食べ放題#この間3日で4キロ落ちました#頑張ります#オムライス#ダイエット#ジム#プロテイン飲みたい#プロテイン大好き
13
体重が最小値になりました☆
水分が抜けただけ・・・?じゃない事を祈る
最近低糖質メニューから少し離れて来てしまっているなぁ
前日比-0.4kg
4月16日からの変化-6.6kg
朝食
*しそわかめおにぎり(マンナン75g)
*大根と厚揚げの煮物
*納豆
*たらこ
*ブロッコリー&スナップエンドウ
*サラダチキン&ゆで卵
昼食
*ブランパンサンド(サラダチキンたまご)
*カーボフで作ったナポリタン
*鶏むね肉チキンカツ
*スナップエンドウ
カーボフはほんの少し長めに茹でて、自家製ミートソースとその他調味料を混ぜたソースで煮絡めると、食べやすくなりました☆
お昼のマヨネーズはドリンクジャーみたいな可愛い容器に♡
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#低糖質
#低糖質ダイエット
#低糖質メニュー
#低糖質弁当
#ブランパン
#ブランパンサンド
#ブランパンアレンジ
#カーボフ
#ブロッコリーダイエット
#おうちごはん
体重が最小値になりました☆
水分が抜けただけ・・・?じゃない事を祈る
最近低糖質メニューから少し離れて来てしまっているなぁ
前日比-0.4kg
4月16日からの変化-6.6kg
朝食
*しそわかめおにぎり(マンナン75g)
*大根と厚揚げの煮物
*納豆
*たらこ
*ブロッコリー&スナップエンドウ
*サラダチキン&ゆで卵
昼食
*ブランパンサンド(サラダチキンたまご)
*カーボフで作ったナポリタン
*鶏むね肉チキンカツ
*スナップエンドウ
カーボフはほんの少し長めに茹でて、自家製ミートソースとその他調味料を混ぜたソースで煮絡めると、食べやすくなりました☆
お昼のマヨネーズはドリンクジャーみたいな可愛い容器に♡
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#低糖質
#低糖質ダイエット
#低糖質メニュー
#低糖質弁当
#ブランパン
#ブランパンサンド
#ブランパンアレンジ
#カーボフ
#ブロッコリーダイエット
#おうちごはん
13
徐々に増えていっている体重(´Д`|||) .
#ナチュラルローソン の、#大麦の蒸しぱん黒ごま 、美味しいんだけど甘みが・・・ もっと甘くない方が食べやすそう
でも食べ過ぎずに済むから良いのか
前日比+0.2kg
朝食
*大麦の蒸しぱん黒ごま
*ブロッコリーのアーリオオーリオ
*フルグラ糖質オフ15g
*オールブランフルーツミックス15g
*水切りヨーグルト50g
*牛乳50ml
昼食
*ブランパンサンド(ハムチーズ卵)
*ブロッコリーのアーリオオーリオ
*豆腐ハンバーグ
*アスパラベーコン
*オールブラン10g
*水切りヨーグルト40g
*いちごソース10g
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#糖質制限メニュー
#低糖質
#低糖質ダイエット
#低糖質メニュー
#ブロッコリーダイエット
#ブランパン
#ブランパンサンド
#ブランパンアレンジ
#水切りヨーグルト
#おうちごはん
徐々に増えていっている体重(´Д`|||) .
#ナチュラルローソン の、#大麦の蒸しぱん黒ごま 、美味しいんだけど甘みが・・・ もっと甘くない方が食べやすそう
でも食べ過ぎずに済むから良いのか
前日比+0.2kg
朝食
*大麦の蒸しぱん黒ごま
*ブロッコリーのアーリオオーリオ
*フルグラ糖質オフ15g
*オールブランフルーツミックス15g
*水切りヨーグルト50g
*牛乳50ml
昼食
*ブランパンサンド(ハムチーズ卵)
*ブロッコリーのアーリオオーリオ
*豆腐ハンバーグ
*アスパラベーコン
*オールブラン10g
*水切りヨーグルト40g
*いちごソース10g
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#糖質制限メニュー
#低糖質
#低糖質ダイエット
#低糖質メニュー
#ブロッコリーダイエット
#ブランパン
#ブランパンサンド
#ブランパンアレンジ
#水切りヨーグルト
#おうちごはん
12
最近スッカリ夏らしくなってきたね。
かと言ってがら空きの電車でクーラーをガンガンに付けるんは、電気代かかる上に客寒いし何一つ良いことがない気がするしどうなんかしら。と。
そんなことを考えながらガクブルしながら千葉に向かっています。笑
てかてか!
暑いと思ったら自分でアクションをとる(上着を脱ぐ、制汗スプレーをするとか)おのおのが知恵を使わないから人は自分に甘くなるんだろうね。
ちなみに私は暑くなったら、疲れてまうから、レモンとスパイスのバニラアイスを食べます♪
写真はおまけで最近はまっているダイエット野菜、ブッコロリーと100カロリーペンネとソースで作ったグラタン風焼き。
自分の笑顔は自分の手で生み出される。
うまいみぃを叫んで今日も笑顔で顔晴りましょう♪ 【日本一美味しそうに食べるシンガーソングライターMaiMi ライブ情報】
5/13柏市ラジェスタリーイベント出演
17時オープン
カリー、ナンドリンク、ライブ付きで2500円!
5/30下北沢Bule moon
ライブ出演
5月30日は前売りご予約者のみBirth day return特典ご用意しています!
来ないと絶対損します。
下北沢Bulemoon→
OPEN18:30 START19:30
¥2000+1ドリンク
出演:
MaiMi
hiroto
YOU
#ブロッコリーダイエット
#柏カレー
#下北沢ライブハウス
#コンビニ気になる商品
#作詞作曲家
#千葉ボイトレ
#都内ボイトレ
#オリジナル制作依頼
#日本一美味しそうに食べるシンガーソングライター
#まつおまいみ
#MaiMi
#うまいみぃ
最近スッカリ夏らしくなってきたね。
かと言ってがら空きの電車でクーラーをガンガンに付けるんは、電気代かかる上に客寒いし何一つ良いことがない気がするしどうなんかしら。と。
そんなことを考えながらガクブルしながら千葉に向かっています。笑
てかてか!
暑いと思ったら自分でアクションをとる(上着を脱ぐ、制汗スプレーをするとか)おのおのが知恵を使わないから人は自分に甘くなるんだろうね。
ちなみに私は暑くなったら、疲れてまうから、レモンとスパイスのバニラアイスを食べます♪
写真はおまけで最近はまっているダイエット野菜、ブッコロリーと100カロリーペンネとソースで作ったグラタン風焼き。
自分の笑顔は自分の手で生み出される。
うまいみぃを叫んで今日も笑顔で顔晴りましょう♪ 【日本一美味しそうに食べるシンガーソングライターMaiMi ライブ情報】
5/13柏市ラジェスタリーイベント出演
17時オープン
カリー、ナンドリンク、ライブ付きで2500円!
5/30下北沢Bule moon
ライブ出演
5月30日は前売りご予約者のみBirth day return特典ご用意しています!
来ないと絶対損します。
下北沢Bulemoon→
OPEN18:30 START19:30
¥2000+1ドリンク
出演:
MaiMi
hiroto
YOU
#ブロッコリーダイエット
#柏カレー
#下北沢ライブハウス
#コンビニ気になる商品
#作詞作曲家
#千葉ボイトレ
#都内ボイトレ
#オリジナル制作依頼
#日本一美味しそうに食べるシンガーソングライター
#まつおまいみ
#MaiMi
#うまいみぃ
11
ダイエット中の私
今日の夜ご飯。
キャベツ。ブロッコリー。鯖。味噌汁。
だったのに…
たまーにもらえるお寿司。
食べてしまったぁー。
幸せと後悔…
くしゃみと戦いながら
バランスボール開始❤️ #ブロッコリーダイエット
#キャベツダイエット
#キャベツ娘
#バランスボール
ダイエット中の私
今日の夜ご飯。
キャベツ。ブロッコリー。鯖。味噌汁。
だったのに…
たまーにもらえるお寿司。
食べてしまったぁー。
幸せと後悔…
くしゃみと戦いながら
バランスボール開始❤️ #ブロッコリーダイエット
#キャベツダイエット
#キャベツ娘
#バランスボール
10
昨日は昼食が遅かったのと、色々な料理を味見しているうちにお腹がいっぱいになってしまい、夜は食べられませんでした
食事抜きは嫌なんだけど、無理に食べるのも辛い
で、夜遅くにお腹が空くという
きちんとした時間に食べなくては
前日比±0
朝食
*ブランパンサンド(パストラミビーフ)
*ブロッコリー40g
*自家製サラダチキン20g
*ゆで卵スライス2枚
*糖質ゼロハム半分
*スライスチーズすこし
昼食
*梅ちりめんおにぎり(マンナンごはん75g)
*大豆とひじきの煮物(冷凍作りおき)
*豆腐ハンバーグ(冷凍作りおき)
*小さなシャウエッセン
*ブロッコリー40g
*ゆで卵スライス4枚
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#低糖質
#低糖質ダイエット
#低糖質ごはん
#低糖質メニュー
#サラダチキン
#自家製サラダチキン
#ブランパン
#ブランパンアレンジ
#ブランパンサンド
#ブロッコリーダイエット
#おうちごはん
昨日は昼食が遅かったのと、色々な料理を味見しているうちにお腹がいっぱいになってしまい、夜は食べられませんでした
食事抜きは嫌なんだけど、無理に食べるのも辛い
で、夜遅くにお腹が空くという
きちんとした時間に食べなくては
前日比±0
朝食
*ブランパンサンド(パストラミビーフ)
*ブロッコリー40g
*自家製サラダチキン20g
*ゆで卵スライス2枚
*糖質ゼロハム半分
*スライスチーズすこし
昼食
*梅ちりめんおにぎり(マンナンごはん75g)
*大豆とひじきの煮物(冷凍作りおき)
*豆腐ハンバーグ(冷凍作りおき)
*小さなシャウエッセン
*ブロッコリー40g
*ゆで卵スライス4枚
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#低糖質
#低糖質ダイエット
#低糖質ごはん
#低糖質メニュー
#サラダチキン
#自家製サラダチキン
#ブランパン
#ブランパンアレンジ
#ブランパンサンド
#ブロッコリーダイエット
#おうちごはん
8
ミートソースパスタが食べたくなり、ひたすらみじん切りをして作りました
麺はオーマイプラスの糖質50%OFFパスタを使用
先日食べたポポロスパのカーボフより弾力性があり、太さも普通でした
少し粉っぽさを感じましたが、ソースを絡めて食べればさほど気にならないかも
70g茹でましたが、少し多かったかな
次は60gで作ろう
ミートソースはやっぱりおいしい☆
昼食
*糖質オフパスタでミートソース
*ブロッコリー40g
*自家製サラダチキン20g
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#低糖質
#低糖質ダイエット
#低糖質ごはん
#低糖質メニュー
#サラダチキン
#自家製サラダチキン
#自家製ミートソース
#糖質オフパスタ
#オーマイプラス
#ブロッコリーダイエット
#おうちごはん
ミートソースパスタが食べたくなり、ひたすらみじん切りをして作りました
麺はオーマイプラスの糖質50%OFFパスタを使用
先日食べたポポロスパのカーボフより弾力性があり、太さも普通でした
少し粉っぽさを感じましたが、ソースを絡めて食べればさほど気にならないかも
70g茹でましたが、少し多かったかな
次は60gで作ろう
ミートソースはやっぱりおいしい☆
昼食
*糖質オフパスタでミートソース
*ブロッコリー40g
*自家製サラダチキン20g
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#低糖質
#低糖質ダイエット
#低糖質ごはん
#低糖質メニュー
#サラダチキン
#自家製サラダチキン
#自家製ミートソース
#糖質オフパスタ
#オーマイプラス
#ブロッコリーダイエット
#おうちごはん
7
自家製サラダチキンを早めに食べてしまわないとと思って用意したら、ブロッコリー&サラダチキンにサラダチキンサンドを作ってしまった
昨日との比較±0kg
ここ5日間くらい変わっていない
朝食
*ブランパンサンド(サラダチキン)
*油揚げにツナたまオニオンを挟んで焼いたもの
*ブロッコリー
*自家製サラダチキン
*ミニトマト
*牛乳150ml
昼食
*ブランパン(ツナたまオニオン)
*小松菜と厚揚げの煮びたし
*ローズマリーチキン
*ブロッコリー
*自家製サラダチキン
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#低糖質
#低糖質ダイエット
#ブランパン
#ブロッコリーダイエット
#ブランパンアレンジ
#ブランパンサンド
#サラダチキン
#自家製サラダチキン
#おうちごはん
自家製サラダチキンを早めに食べてしまわないとと思って用意したら、ブロッコリー&サラダチキンにサラダチキンサンドを作ってしまった
昨日との比較±0kg
ここ5日間くらい変わっていない
朝食
*ブランパンサンド(サラダチキン)
*油揚げにツナたまオニオンを挟んで焼いたもの
*ブロッコリー
*自家製サラダチキン
*ミニトマト
*牛乳150ml
昼食
*ブランパン(ツナたまオニオン)
*小松菜と厚揚げの煮びたし
*ローズマリーチキン
*ブロッコリー
*自家製サラダチキン
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#低糖質
#低糖質ダイエット
#ブランパン
#ブロッコリーダイエット
#ブランパンアレンジ
#ブランパンサンド
#サラダチキン
#自家製サラダチキン
#おうちごはん
6
#実家 からまた
#野菜 が届きました(❁・∀・❁)
#お中元 のお返しらしいです
前回同様
#ブロッコリー
#きゅうり
#キャベツ
今回は
#インゲン
#人参
が増えてました(❁・∀・❁) 特にキャベツ!
一週間に
3玉とか使いきれないw
次にきゅうり!
一週間に20本とか追いつかないw
贅沢な悩みですね|ω・`)
とりあえず
#ブロッコリーダイエット と
#きゅうりダイエット しながら
#お家トレーニング で
#ダイエット 頑張ります( ・ㅂ・)و
ところで人参の葉っぱって
こんなだっけ??
#実家 からまた
#野菜 が届きました(❁・∀・❁)
#お中元 のお返しらしいです
前回同様
#ブロッコリー
#きゅうり
#キャベツ
今回は
#インゲン
#人参
が増えてました(❁・∀・❁) 特にキャベツ!
一週間に
3玉とか使いきれないw
次にきゅうり!
一週間に20本とか追いつかないw
贅沢な悩みですね|ω・`)
とりあえず
#ブロッコリーダイエット と
#きゅうりダイエット しながら
#お家トレーニング で
#ダイエット 頑張ります( ・ㅂ・)و
ところで人参の葉っぱって
こんなだっけ??
3
2019/04/14 3日目。
キャベツダイエット3日目!
と思っていたのに、
今日はコンビニになかった。ので、
ブロッコリーにしました。
低カロリーだからいいかと思って、いろんなものを
たくさん食べてしまうのを、そろそろやめたいです。
今日食べたもの
▷total...342kcal
ブロッコリー、鮭とば2袋、ゆで卵、胡瓜のきゅーちゃん、
ザーサイ炒め
#ダイエット#ダイエット記録#レコーディングダイエット#ブロッコリーダイエット#キャベツダイエット#痩せたい
2019/04/14 3日目。
キャベツダイエット3日目!
と思っていたのに、
今日はコンビニになかった。ので、
ブロッコリーにしました。
低カロリーだからいいかと思って、いろんなものを
たくさん食べてしまうのを、そろそろやめたいです。
今日食べたもの
▷total...342kcal
ブロッコリー、鮭とば2袋、ゆで卵、胡瓜のきゅーちゃん、
ザーサイ炒め
#ダイエット#ダイエット記録#レコーディングダイエット#ブロッコリーダイエット#キャベツダイエット#痩せたい
2,158
.
ブロッコリーは小房1個で約3キロカロリーと大変低カロリーな食材です。
たくさん食べてもあまり太りにくい上に満腹感が得られやすいので、
ダイエット中の食事に上手く取り入れられると理想的です。
そんな低カロリーなブロッコリーですが、実は様々な
「微量栄養素(ビタミンやミネラル)」、そして食物繊維が豊富です。
特にブロッコリーなどの緑黄色野菜に豊富なβカロテンは、抗酸化作用があり、
細胞の酸化(サビつき)やコレステロールの酸化を防ぎ、健康にも良いと言われています。
細胞が酸化すると老化現象が引き起こされたり、コレステロールが酸化すると
血液がドロドロになって動脈硬化などを引き起こす原因となります。
おすすめのブロッコリー調理法としては、まず、加熱による栄養損失を防ぐため、
たっぷりの水で茹でるのではなく、蒸し加熱やレンジ加熱などを優先してみてください。
そうすることで主な水溶性ビタミンのロスを防ぐことができます。
また、先ほどご説明したβカロテンは油に溶ける性質(脂溶性)があり、
油と一緒に摂ることで腸管での吸収率が高まることが知られています。
例えば、オリーブオイルでソテーしたり、マヨネーズと和える、
オイルドレッシングやゴマドレッシングなどをかけるといった食べ方がおすすめです。
また、油の多い肉や魚と一緒に食べても同様な効果が期待できますので、
メインの付け合わせとしてもブロッコリーはおすすめです。
☆.。:・★.。:*・☆.。:*☆.。:*・★.。:*・☆
コメントや質問もどしどしお待ちしてます
***************
ダイエットに関する食事のお悩み
などありましたら、
DMでお気軽にご相談ください。
管理栄養士がアドバイスいたします!
***************
#ダイエット #糖質制限 #痩せたい #低糖質 #痩せる #ブロッコリー #ブロッコリーサラダ #インスタダイエット #ダイエッター #野菜たっぷり #糖質オフ #健康食 #ロカボ #ダイエットアカウント #食事制限 #ダイエット部 #ブロッコリーダイエット #ブロッコリーの茎 #ビタミン #ダイエット垢 #ダイエッターさんと繋がりたい #食物繊維 #ダイエット生活 #低カロリー #健康ごはん #ダイエット食 #食事療法 #ダイエット方法 #糖質カット #緑黄色野菜
.
ブロッコリーは小房1個で約3キロカロリーと大変低カロリーな食材です。
たくさん食べてもあまり太りにくい上に満腹感が得られやすいので、
ダイエット中の食事に上手く取り入れられると理想的です。
そんな低カロリーなブロッコリーですが、実は様々な
「微量栄養素(ビタミンやミネラル)」、そして食物繊維が豊富です。
特にブロッコリーなどの緑黄色野菜に豊富なβカロテンは、抗酸化作用があり、
細胞の酸化(サビつき)やコレステロールの酸化を防ぎ、健康にも良いと言われています。
細胞が酸化すると老化現象が引き起こされたり、コレステロールが酸化すると
血液がドロドロになって動脈硬化などを引き起こす原因となります。
おすすめのブロッコリー調理法としては、まず、加熱による栄養損失を防ぐため、
たっぷりの水で茹でるのではなく、蒸し加熱やレンジ加熱などを優先してみてください。
そうすることで主な水溶性ビタミンのロスを防ぐことができます。
また、先ほどご説明したβカロテンは油に溶ける性質(脂溶性)があり、
油と一緒に摂ることで腸管での吸収率が高まることが知られています。
例えば、オリーブオイルでソテーしたり、マヨネーズと和える、
オイルドレッシングやゴマドレッシングなどをかけるといった食べ方がおすすめです。
また、油の多い肉や魚と一緒に食べても同様な効果が期待できますので、
メインの付け合わせとしてもブロッコリーはおすすめです。
☆.。:・★.。:*・☆.。:*☆.。:*・★.。:*・☆
コメントや質問もどしどしお待ちしてます
***************
ダイエットに関する食事のお悩み
などありましたら、
DMでお気軽にご相談ください。
管理栄養士がアドバイスいたします!
***************
#ダイエット #糖質制限 #痩せたい #低糖質 #痩せる #ブロッコリー #ブロッコリーサラダ #インスタダイエット #ダイエッター #野菜たっぷり #糖質オフ #健康食 #ロカボ #ダイエットアカウント #食事制限 #ダイエット部 #ブロッコリーダイエット #ブロッコリーの茎 #ビタミン #ダイエット垢 #ダイエッターさんと繋がりたい #食物繊維 #ダイエット生活 #低カロリー #健康ごはん #ダイエット食 #食事療法 #ダイエット方法 #糖質カット #緑黄色野菜
2
.
.
.
夕食はご飯。のかわりにブロッコリー。.
気分が向いた時だけ。.
.
ご飯。大好き❗️ラーメン大好き❗️.
炭水化物✖️炭水化物。。.
#悪あがき.
食事制限は無理だから。.
もともと好きなブロッコリー頼り.
#運動せねば 。.
#ダイエット#置き換えダイエット#ブロッコリーダイエット
.
.
.
夕食はご飯。のかわりにブロッコリー。.
気分が向いた時だけ。.
.
ご飯。大好き❗️ラーメン大好き❗️.
炭水化物✖️炭水化物。。.
#悪あがき.
食事制限は無理だから。.
もともと好きなブロッコリー頼り.
#運動せねば 。.
#ダイエット#置き換えダイエット#ブロッコリーダイエット
1,007
.
.
糖質制限レシピ
.
.
「ブロッコリーのカニ玉あんかけ」
.
.
.
<材料(2~3人)>.
.
.
・ブロッコリー(1/2株)
・カニカマ(4本)
・卵(1個)
・水(150cc)
:めんつゆ(2倍濃縮:大さじ2)
・水溶き片栗粉(片栗粉小さじ1+水小さじ3)
.
.
<作り方>
.
1、ブロッコリーは食べやすいサイズに切って下茹でして、水気を切ります。カニカマは長さ半分に切り手で裂いてください。
.
.
2、鍋に卵と水、とカニカマを入れて沸騰させます。
.
.
3、片栗粉でとろみを付けて、再沸騰したら溶いた卵を箸に沿わせて流し入れます
.
.
4、お皿にブロッコリーを盛り付けて、3を上からかければ完成です!
.
.
#レシピ #ダイエット #ダイエットレシピ #簡単 #痩せる #おうちでダイエット #diet #低糖質 #低糖質ダイエット #れんこんダイエット #ブロッコリーダイエット #糖質制限レシピ #糖質制限
.
.
糖質制限レシピ
.
.
「ブロッコリーのカニ玉あんかけ」
.
.
.
<材料(2~3人)>.
.
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・ブロッコリー(1/2株)
・カニカマ(4本)
・卵(1個)
・水(150cc)
:めんつゆ(2倍濃縮:大さじ2)
・水溶き片栗粉(片栗粉小さじ1+水小さじ3)
.
.
<作り方>
.
1、ブロッコリーは食べやすいサイズに切って下茹でして、水気を切ります。カニカマは長さ半分に切り手で裂いてください。
.
.
2、鍋に卵と水、とカニカマを入れて沸騰させます。
.
.
3、片栗粉でとろみを付けて、再沸騰したら溶いた卵を箸に沿わせて流し入れます
.
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4、お皿にブロッコリーを盛り付けて、3を上からかければ完成です!
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#レシピ #ダイエット #ダイエットレシピ #簡単 #痩せる #おうちでダイエット #diet #低糖質 #低糖質ダイエット #れんこんダイエット #ブロッコリーダイエット #糖質制限レシピ #糖質制限
X
ありがとね、しんみりしちったね。ごめん俺はメタボ手前ぎりぎりだから、メタボじゃない何せブロッコリーダイエットやってんだから。でも 腹に割れはないなーおかしなぁ?^_^
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