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まつげ美容液鍋ダイエットは効果ある？効果ない？インスタ、Xの口コミまとめ
814
豚バラ白菜 ミルフィーユ鍋!
.
.
.
.
材料
豚バラ 400g
白菜 1\/4
.
酒 大さじ1
ごま油 大さじ1
鶏ガラスープの素 大さじ1.5
水 500ml
.
.
.
ポン酢と食べると美味しいです!!
ダイエットにオススメ鍋です。。
.
.
実は...豚バラの代わりに中心部分だけベーコンで代用しちゃいました。
350gの豚バラでは足りなかったので
設定は400gにしておきました!
寒い季節1人鍋は最高です!!
皆様も是非試してください。。
.
.
#ミルフィーユ鍋 #ミルフィーユ #鍋 #鍋ダイエット #ダイエット #ダイエットご飯 #ダイエットメニュー #ダイエットめし #ダイエットレシピ #1人鍋 #白菜 #豚バラ #豚バラレシピ #白菜レシピ #暖かい #鍋レシピ
豚バラ白菜 ミルフィーユ鍋!
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材料
豚バラ 400g
白菜 1\/4
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酒 大さじ1
ごま油 大さじ1
鶏ガラスープの素 大さじ1.5
水 500ml
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ポン酢と食べると美味しいです!!
ダイエットにオススメ鍋です。。
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実は...豚バラの代わりに中心部分だけベーコンで代用しちゃいました。
350gの豚バラでは足りなかったので
設定は400gにしておきました!
寒い季節1人鍋は最高です!!
皆様も是非試してください。。
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726
13種のもつ鍋がある。✨
東京駅八重洲口そばの木村屋本店へ
パクチーもつ鍋にしました
もつが大ぶりでぷりぷり〜っ！
トマトクリームもつ鍋て迷ったけど
.
馬刺しや牛カツやmakers markハイボールも美味しかったです
.
木村屋本店 東京駅八重洲Ｊ
東京都中央区日本橋3-3-3 八重洲山川ビル1F
#もつ鍋#木村屋本店#パクチーもつ鍋#もつ鍋#馬刺し#牛カツ#トマトクリームもつ鍋#makersmark#mekersmarkもつ鍋#東京駅#東京駅グルメ#東京駅飲み放題#東京駅ディナー#日本橋グルメ#フォロバ#フォローバック#鍋#トレンド鍋#鍋ダイエット#映え鍋#レモン#レモン鍋#パクチスト#もつ#モツ鍋#モツ#雑誌クロワッサン#私の好きな東京
13種のもつ鍋がある。✨
東京駅八重洲口そばの木村屋本店へ
パクチーもつ鍋にしました
もつが大ぶりでぷりぷり〜っ！
トマトクリームもつ鍋て迷ったけど
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東京都中央区日本橋3-3-3 八重洲山川ビル1F
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548
❁
なべやさん。
-
西成グルメツアーに緊急召喚された夜。
1人で歩いたらダメだよって言われてたけど
たしかに漂うナニカ。隠しきれない異国感。
牡蠣鍋、美味。加熱しても全然縮まない！
大所帯の特権で色々な種類の鍋つついて、
初めましての方も、お久しぶりな方も、
週何回も会う方も、なんせ全員キャラが濃い。
賑やかな夜。ありがとうございました♡
#なべや #鍋 #西成グルメ #今船
#牡蠣鍋 #すき焼き #鶏ミンチ鍋
#鍋ダイエット #ビール地獄で多分台無し
#犬がヒエラルキー頂点の店 #客に媚びない犬
#オーキュリー #最後にしっかり噛まれる
#1ミリも懐かない犬 #犬は本質を見抜く
#ブヒーとか言うから #まだ根に持ってる
#強制連行 #人見知りおじさん #タグ付けの強要
#みんなの投稿の早さに朝からおののいた
❁
なべやさん。
-
西成グルメツアーに緊急召喚された夜。
1人で歩いたらダメだよって言われてたけど
たしかに漂うナニカ。隠しきれない異国感。
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大所帯の特権で色々な種類の鍋つついて、
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賑やかな夜。ありがとうございました♡
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547
◌ 夜ごはん ◌
湯どうふ
ポテトサラダ
キャベツ
納豆
湯葉
お正月リセットごはんを
見たいと言われたので
彩りがプチトマトしかない
質素なメニュー ⚘⚮̈ ʾʾ
量は少しずつ増えてきたけど
夜はメインが湯豆腐じゃなくて
蒸し野菜とか水炊きとかを
食べてました 。。
湯どうふは ネギと
大根おろしたっぷりの
ポン酢で食べるのが好きです ⚐
湯どうふって美味しいし
安いのに 飽きないから
ひとり暮らしをしていた時は
冬は ほとんど湯どうふで
暮らしていました ( ˃̶͈ ᴗ˂̶͈ )⋆
よく 、結婚前も料理してたか
質問されますが 全く 全く！
してなかったです ⍨⃝ ༘ ˣ
だから 作ったご飯を
食べてくれる人がいたら
誰でも 割と出来るように
なるんだな 〜 と思ってます ⍤ ⸝⸝
ごちそうさまでした 。
#夜ごはん #おうちごはん #ふたりごはん #ブルーノレシピ #うちごはん #湯豆腐 #湯どうふ #おうちカフェ #共働き #タベリー #新婚夫婦 #二人暮らし #夫婦ごはん #手作りごはん #暮らしを愉しむ #調整日 #bruno #ブルーノホットプレート #ブルーノぽかぽか日和 #おうちごはんラバー #cookingram #仲良し夫婦 #鍋ダイエット #delistagrammer #クッキングラム #リセットごはん #cahoごはん記録 #料理好きな人と繋がりたい #ヘルシーごはん
◌ 夜ごはん ◌
湯どうふ
ポテトサラダ
キャベツ
納豆
湯葉
お正月リセットごはんを
見たいと言われたので
彩りがプチトマトしかない
質素なメニュー ⚘⚮̈ ʾʾ
量は少しずつ増えてきたけど
夜はメインが湯豆腐じゃなくて
蒸し野菜とか水炊きとかを
食べてました 。。
湯どうふは ネギと
大根おろしたっぷりの
ポン酢で食べるのが好きです ⚐
湯どうふって美味しいし
安いのに 飽きないから
ひとり暮らしをしていた時は
冬は ほとんど湯どうふで
暮らしていました ( ˃̶͈ ᴗ˂̶͈ )⋆
よく 、結婚前も料理してたか
質問されますが 全く 全く！
してなかったです ⍨⃝ ༘ ˣ
だから 作ったご飯を
食べてくれる人がいたら
誰でも 割と出来るように
なるんだな 〜 と思ってます ⍤ ⸝⸝
ごちそうさまでした 。
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418
健康情報誌『大元気』12月号に《身体をあたためる食材を使って鍋料理を楽しもう》という特集を組んでいただきました。♡
・
温活鍋レシピとコラムを書きましたので書店などで見つけたら見てみてください♫今日は温活豆乳味噌キムチ鍋レシピを紹介。☀️
・
・
材料
白菜キムチ ２００ｇ
豚薄切り １５０ｇ
油あげ ２枚
白菜 ４枚
白ネギ １\/２本
もやし １\/２袋
えのき １袋
ニラ ２束
春雨 ３０ｇ
だし汁 ４００ｃｃ
味噌 大さじ１
豆乳（無調整） ４００ｃｃ
しょうゆ 小さじ1
ごま油 小さじ１
・
・
作り方
①えのきは石づきをとり、豚薄切り肉、白菜キムチ、白菜、白ネギ、ニラ、食べやすい大きさに切る。
②フライパンにごま油を熱し、豚肉を入れて炒める。豚肉の色がかわったらキムチを加えてさらに炒める。
③土鍋に②を移し、だし汁、豆乳、味噌を入れて火にかけ、ひと煮立ちしたら材料を全て加えて煮る。
・
・
※調理ポイント
キムチを炒めてから煮込むことで凝縮され、旨みが3～4倍にアップします。辛いのが好きな方はお好みでコチュジャン（小さじ１）と一緒に炒めてから調理しても美味しく召しあがることができます。
・
・
#レシピ本 #簡単レシピ #健康食 #鍋 #冷え性改善 #鍋ダイエット #温活 #鍋レシピ #手作り #管理栄養士 #管理栄養士ごはん #簡単レシピ #生姜 #キムチ #簡単レシピ
健康情報誌『大元気』12月号に《身体をあたためる食材を使って鍋料理を楽しもう》という特集を組んでいただきました。♡
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温活鍋レシピとコラムを書きましたので書店などで見つけたら見てみてください♫今日は温活豆乳味噌キムチ鍋レシピを紹介。☀️
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材料
白菜キムチ ２００ｇ
豚薄切り １５０ｇ
油あげ ２枚
白菜 ４枚
白ネギ １\/２本
もやし １\/２袋
えのき １袋
ニラ ２束
春雨 ３０ｇ
だし汁 ４００ｃｃ
味噌 大さじ１
豆乳（無調整） ４００ｃｃ
しょうゆ 小さじ1
ごま油 小さじ１
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作り方
①えのきは石づきをとり、豚薄切り肉、白菜キムチ、白菜、白ネギ、ニラ、食べやすい大きさに切る。
②フライパンにごま油を熱し、豚肉を入れて炒める。豚肉の色がかわったらキムチを加えてさらに炒める。
③土鍋に②を移し、だし汁、豆乳、味噌を入れて火にかけ、ひと煮立ちしたら材料を全て加えて煮る。
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※調理ポイント
キムチを炒めてから煮込むことで凝縮され、旨みが3～4倍にアップします。辛いのが好きな方はお好みでコチュジャン（小さじ１）と一緒に炒めてから調理しても美味しく召しあがることができます。
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399
【鍋で空腹感ゼロのダイエット！】.
（体験者・田口あや）.
美容と健康に効果があり、たくさん食べてしっかり痩せられることで注目されている「鍋ダイエット」をご存知でしょうか？レシピのバリエーションも豊富で、味に飽きることもありません。そんな「鍋ダイエット」に1週間チャレンジしてみました。.
.
ストレスや空腹感で、途中で挫折してしまうなんてケースはダイエットにつき物ですが、鍋ダイエットは空腹感に苦しむことはありません。.
鍋ダイエットがおすすめな理由は次の5つです。.
カロリーが低い.
野菜をたくさん食べられる.
色々な味付けで飽きにくい.
作り方が簡単.
脂肪を燃焼させてくれる.
基本的にカロリーの低い鍋ですが、具材を工夫することによってさらにダイエットに最適な栄養抜群鍋が作れます。高カロリー鍋にならないように、肉の種類やベースのダシの味を考え作りましょう。. .
鍋ダイエットは具材を上手に選べば高タンパク・低カロリーで栄養も抜群！一人用の可愛いお鍋も売っているので便利です。体も温まり、ストレスのない健康的なダイエット法なのでぜひチャレンジしてみてください。.
.
.
また、ヤセレポインスタでは、たくさんのダイエット方法を紹介しています♡フォローお待ちしています♡.
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#ヤセレポ#ダイエットなう#万年ダイエッター#やせる#痩せるぞ#イエット頑張る#ダイエット専用アカウント#食事改善#産後太り#痩せよう#ダイエット垢#ゆるゆるダイエット#リバウンド#見た目重視#体脂肪率#シェイプアップ#ダイエット部#ダイエットアカウント#美尻#体質改善#食べて痩せる#ダイエット中#インスタダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット日記#鍋#今夜のごはん#夕食#鍋ダイエット
【鍋で空腹感ゼロのダイエット！】.
（体験者・田口あや）.
美容と健康に効果があり、たくさん食べてしっかり痩せられることで注目されている「鍋ダイエット」をご存知でしょうか？レシピのバリエーションも豊富で、味に飽きることもありません。そんな「鍋ダイエット」に1週間チャレンジしてみました。.
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ストレスや空腹感で、途中で挫折してしまうなんてケースはダイエットにつき物ですが、鍋ダイエットは空腹感に苦しむことはありません。.
鍋ダイエットがおすすめな理由は次の5つです。.
カロリーが低い.
野菜をたくさん食べられる.
色々な味付けで飽きにくい.
作り方が簡単.
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基本的にカロリーの低い鍋ですが、具材を工夫することによってさらにダイエットに最適な栄養抜群鍋が作れます。高カロリー鍋にならないように、肉の種類やベースのダシの味を考え作りましょう。. .
鍋ダイエットは具材を上手に選べば高タンパク・低カロリーで栄養も抜群！一人用の可愛いお鍋も売っているので便利です。体も温まり、ストレスのない健康的なダイエット法なのでぜひチャレンジしてみてください。.
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388
朝晩は寒くなってきましたね❄️お鍋の美味しい季節がやってきました。✨お鍋は野菜もタンパク質もたっぷり摂れるので私もよく食べます。。
・
健康情報誌『大元気』12月号に《身体をあたためる食材を使って鍋料理を楽しもう》という特集を組んでいただきました。♡
・
冷え性はほっといたらダメですよー！。♀️生姜鍋、キムチ豆乳鍋、鮭みぞれ鍋のレシピを紹介&食材の選び方ポイントのコラムも書きました。
書店などで見つけたら見てみてください♫こちらでもレシピまた紹介します。☀️
・
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#レシピ本 #簡単レシピ #健康食 #鍋 #冷え性改善 #鍋ダイエット #温活 #鍋レシピ #手作り #管理栄養士 #管理栄養士ごはん #簡単レシピ #生姜 #キムチ #簡単レシピ
朝晩は寒くなってきましたね❄️お鍋の美味しい季節がやってきました。✨お鍋は野菜もタンパク質もたっぷり摂れるので私もよく食べます。。
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健康情報誌『大元気』12月号に《身体をあたためる食材を使って鍋料理を楽しもう》という特集を組んでいただきました。♡
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冷え性はほっといたらダメですよー！。♀️生姜鍋、キムチ豆乳鍋、鮭みぞれ鍋のレシピを紹介&食材の選び方ポイントのコラムも書きました。
書店などで見つけたら見てみてください♫こちらでもレシピまた紹介します。☀️
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#レシピ本 #簡単レシピ #健康食 #鍋 #冷え性改善 #鍋ダイエット #温活 #鍋レシピ #手作り #管理栄養士 #管理栄養士ごはん #簡単レシピ #生姜 #キムチ #簡単レシピ
345
イオンで見つけた「#レンジで簡単ひとり鍋 」で作った、#鶏だしうま塩鍋 。
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白菜、長ねぎ、しめじ、豚肩ロースを入れました。
.
〆は、おにぎりを雑炊に。
.
出汁の染み込んだ〆の雑炊がまた美味しい。
.
豚肩ロースって、レンジで調理しても固くなりにくいような気がします。
.
美味しすぎて、今年の冬は鍋ばっかり食べちゃいそう。
.
.
余談ですが、落し蓋に着いたアクを落とそうと力を入れて洗っていたらパキッとヒビを入れてしまいました。
.
洗う時は力加減に注意が必要みたいです⚠️
.
そんなひとり鍋タッパー、お値段483円なり。
.
.
◆◆◆
お店(バッグ屋さん)は、リニューアル中です。✨
◆◆◆
.
.
#OnigiriAction #おうちごはん #おうちご飯 #自炊女子 #自炊記録 #ひとり鍋 #〆 #雑炊 #鍋ダイエット #糖質制限ダイエット #ebisu #レンジ調理 #便利グッズ #料理好きな人と繋がりたい #食べるの好きな人と繋がりたい #3Mピンクリボン #foodpic #tableofjapanese #homemadefood
イオンで見つけた「#レンジで簡単ひとり鍋 」で作った、#鶏だしうま塩鍋 。
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白菜、長ねぎ、しめじ、豚肩ロースを入れました。
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〆は、おにぎりを雑炊に。
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出汁の染み込んだ〆の雑炊がまた美味しい。
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豚肩ロースって、レンジで調理しても固くなりにくいような気がします。
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美味しすぎて、今年の冬は鍋ばっかり食べちゃいそう。
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余談ですが、落し蓋に着いたアクを落とそうと力を入れて洗っていたらパキッとヒビを入れてしまいました。
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洗う時は力加減に注意が必要みたいです⚠️
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そんなひとり鍋タッパー、お値段483円なり。
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◆◆◆
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299
今日はおウチでキムチ鍋～！！。。
祭で休みやった弟と弟の友達と一緒に。✨
白菜、豚バラ、モツ、もやし、えのき、しめじ、豆腐、ニラ、白ネギ、豆苗、油揚げ、キムチを入れたよーん！！。
〆はうどんも中華麺も投入ww
餅とチーズも用意しとったけど入れるん忘れとった。
夜は肌寒くなってきたし鍋がいいよね～。✨
いもたきもしたいしおでんももつ鍋もしたい！！！
でもまたもんじゃもしたいしチーズタッカルビもしたい！！！ww
体調良くなったら家飲みやな～！！。
皆さんお祭りお疲れ様でした。
引きこもってましたがストーリーでお祭り気分を味わいました。
#お鍋#鍋パ #キムチ鍋#土鍋 #いも炊き#おでん#もつ鍋#家飲み #私はカルピス#鍋ダイエット #よるごはん #おうちごはん #くっきんぐらむ #クッキングラム#ひとりめし #愛媛県#松山市#愛媛県松山市 #松山#愛媛#ehime#matsuyama#晩ごはん#飯テロ#飯テロリスト
今日はおウチでキムチ鍋～！！。。
祭で休みやった弟と弟の友達と一緒に。✨
白菜、豚バラ、モツ、もやし、えのき、しめじ、豆腐、ニラ、白ネギ、豆苗、油揚げ、キムチを入れたよーん！！。
〆はうどんも中華麺も投入ww
餅とチーズも用意しとったけど入れるん忘れとった。
夜は肌寒くなってきたし鍋がいいよね～。✨
いもたきもしたいしおでんももつ鍋もしたい！！！
でもまたもんじゃもしたいしチーズタッカルビもしたい！！！ww
体調良くなったら家飲みやな～！！。
皆さんお祭りお疲れ様でした。
引きこもってましたがストーリーでお祭り気分を味わいました。
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282
今日のよるごはーん。
スーパーで半額になっていた鴨肉スライス&鴨団子セットで
鴨鍋～。。。
最近また食べすぎやけんちょっと我慢しようと思って、
朝も昼も食べず・・・
めっちゃ肉たべたい！米たべたい！カレー食べたい！！！！
という心の叫びを抑えて(笑)の鍋。
昨日実家でネギとか春菊とかもらってたので鴨ネギっす。。
結局ネギはこの写真の7倍くらい入れた。。
最近手に入れたフリーズドライのゆずと一味をた～っぷりかけていただきます。✨
よく我慢した私。えらいぞまなみ。
肉と米が食べたい・・・(~_~;)大盛
#おうちごはん #よるごはん#一人鍋#鍋#鴨鍋#鴨 #くっきんぐらむ #クッキングラム #料理#時短料理 #鴨ネギ#ダイエット#サワダイエット #鍋ダイエット#米食べたい #半額#ゆず#一味#薬味#薬味中毒#略して#薬中#愛媛県#松山市#愛媛県松山市#ひとりめし#三十路女の過ごし方 #ehime#matsuyama#cooking
今日のよるごはーん。
スーパーで半額になっていた鴨肉スライス&鴨団子セットで
鴨鍋～。。。
最近また食べすぎやけんちょっと我慢しようと思って、
朝も昼も食べず・・・
めっちゃ肉たべたい！米たべたい！カレー食べたい！！！！
という心の叫びを抑えて(笑)の鍋。
昨日実家でネギとか春菊とかもらってたので鴨ネギっす。。
結局ネギはこの写真の7倍くらい入れた。。
最近手に入れたフリーズドライのゆずと一味をた～っぷりかけていただきます。✨
よく我慢した私。えらいぞまなみ。
肉と米が食べたい・・・(~_~;)大盛
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278
.
念願の一人鍋〜❤️ .
ずっとやりたかった
①豚肉と大根のミルフィーユ鍋！！
クラシルのレシピを見て作ったよ。
大根と豚肉を交互に入れて
水と和風だし、酒を少々入れポン酢で食べただけなんだけどとても美味しいのだ。♀️
量は適当です。
大根本当はもっと薄く切りたかったんだけど
こないだ手を切ってしまって。
ちょっと怖いので太めになってます。（笑）
。。。
ずっーと良さげな鍋を探してたんだけど
昨日見つけて即購入〜！！
300円台という衝撃な安さ。。
これは秋冬大活躍だあ。
今度はどんな鍋にしようかな。
オススメの案があったらぜひコメしてください☺️
月曜日。また新しい週のスタートだ頑張りましょっ。
#一人暮らし #ひとり暮らし #1人暮らし #1人ご飯 #一人ごはん #ランチ #おうちごはん #おうちカフェ #自炊 #ワンプレートごはん #ワンプレート #今日のごはん #自炊女子 #毎日ごはん #料理上手になりたい #簡単ごはん #フーディーテーブル #簡単お菓子 #大学生一人暮らし日記 #大学生ごはん #大学生自炊 #すみれんkitchen #すみれんキッチン #鍋ダイエット #ミルフィーユ鍋。 #カフェごはん #ミルフィーユ鍋 #ひとり鍋 #土鍋生活 #一人鍋
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念願の一人鍋〜❤️ .
ずっとやりたかった
①豚肉と大根のミルフィーユ鍋！！
クラシルのレシピを見て作ったよ。
大根と豚肉を交互に入れて
水と和風だし、酒を少々入れポン酢で食べただけなんだけどとても美味しいのだ。♀️
量は適当です。
大根本当はもっと薄く切りたかったんだけど
こないだ手を切ってしまって。
ちょっと怖いので太めになってます。（笑）
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ずっーと良さげな鍋を探してたんだけど
昨日見つけて即購入〜！！
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これは秋冬大活躍だあ。
今度はどんな鍋にしようかな。
オススメの案があったらぜひコメしてください☺️
月曜日。また新しい週のスタートだ頑張りましょっ。
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277
.
.
私はお鍋大好きで
冬場は週２で お鍋をします。
.
.
#痩せたい #デトックス #鍋ダイエット
#鍋で痩せる #鍋で太る #冬太り
#ワーキングママ #子育て
#産後ダイエット #ダイエット #仲間募集
#女の子ママ #男の子ママ #節約
#食事 #痩せレシピ #きのこ #繊維 #便秘
.
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私はお鍋大好きで
冬場は週２で お鍋をします。
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#女の子ママ #男の子ママ #節約
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252
*
*
大大大好きな
マツコの知らない世界でやってた
@kanikamahanako さんの
カニカマのかにしゃぶー。
うん、これはカニだ。笑
カニだからポン酢が合うわ♡♡
*
#マツコの知らない世界
*
#貧乏
#節約生活
#カニカマ
#かにしゃぶ
#カニカマハナコ
#鍋ダイエット
#ダイエット生活
#食べて痩せる
#ダイエットメニュー
#糖質オフレシピ#ダイエット記録
#ダイエット仲間募集中 #ズボラ主婦 #暮らしを楽しむ
#fujifilm_xseries #フーディーテーブル #デリスタグラマー#私のおいしい写真#おうちごはんlover #wp_deli_japan#暮らしを楽しむ#おうちカフェ#マカロニメイト#日々の暮らし
#Tokyocameraclub#ig_Japan#今日もx日和#whim_member#BRUNO
#Locari_kitchen
*
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大大大好きな
マツコの知らない世界でやってた
@kanikamahanako さんの
カニカマのかにしゃぶー。
うん、これはカニだ。笑
カニだからポン酢が合うわ♡♡
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#マツコの知らない世界
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#貧乏
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#Tokyocameraclub#ig_Japan#今日もx日和#whim_member#BRUNO
#Locari_kitchen
229
*
*
豚肉だらけのごま味噌鍋ー♡
さけるチーズも食べるー!!
ｵｯﾄは炒飯率いる茶色弁当ー。
*
検査データが良かったから
ちょっとくらいプレドニン減るかなって思ったけど、
減らなかったー(´-ω-`)
10キロ太る量(私調べ)服薬してるけど、
退院して1ヶ月経ってもなかなか体重keepしてるよー。♀️
薬減った時にうっかり激ヤセすることを夢見てがんばる♡
ムーンフェイスもそうでも無い気がする(´*−∀−)
運転中にぼっことコロコロでマッサージしてるよー、笑
医師数人に顔丸いな·····って言われたけどね｡｡
*
*
#低糖質弁当
#ダイエット記録
#糖質制限
#ゆるゆる糖質制限
#病気に負けない
#プレドニン
#鍋ダイエット
#ダイエット仲間募集中 #ズボラ主婦 #暮らしを楽しむ
#fujifilm_xseries #クッキングラム#cookingram#デリスタグラマー#私のおいしい写真#おうちごはんlover #wp_deli_japan#暮らしを楽しむ#サンキュインスタ部#おうちカフェ#マカロニメイト#日々の暮らし
#Tokyocameraclub#ig_Japan#今日もx日和#whim_member#ダイエット記録
#Locari_kitchen
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*
豚肉だらけのごま味噌鍋ー♡
さけるチーズも食べるー!!
ｵｯﾄは炒飯率いる茶色弁当ー。
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検査データが良かったから
ちょっとくらいプレドニン減るかなって思ったけど、
減らなかったー(´-ω-`)
10キロ太る量(私調べ)服薬してるけど、
退院して1ヶ月経ってもなかなか体重keepしてるよー。♀️
薬減った時にうっかり激ヤセすることを夢見てがんばる♡
ムーンフェイスもそうでも無い気がする(´*−∀−)
運転中にぼっことコロコロでマッサージしてるよー、笑
医師数人に顔丸いな·····って言われたけどね｡｡
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#低糖質弁当
#ダイエット記録
#糖質制限
#ゆるゆる糖質制限
#病気に負けない
#プレドニン
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#Locari_kitchen
225
寒い〜❄️寒い日はあったかいものに限るね。昨日は鍋。そして、今日も鍋。笑 鍋ってヘルシーだし、洗い物も少ないし、簡単だし、美味しいし、最高の食べ物だと思ってます！鍋最高。
昨日は大阪のワークショップで配布する「私がよく食べるものリスト」を新しく作成していたのですが、本当に冷蔵庫にあるもの、まんま書いた。笑笑 冷蔵庫見れば、その人の食生活と性格、わかるようになりそう。笑 大阪ワークショップはあと少しお席ご用意ありますので関西の方はぜひ！！ #ダイエット#鍋#鍋ダイエット
#元ダイエッター#冬は鍋#栄養素
#美容#食べて痩せるダイエット
#食べて痩せる#食べ痩せ#コーデ
#コーディネート#しほコーデ
#関西#大阪#粉物天国#粉物
#たこ焼き 食べても太りにくい方法とか伝えたい
#diet#nabe#coordinate#fashion
寒い〜❄️寒い日はあったかいものに限るね。昨日は鍋。そして、今日も鍋。笑 鍋ってヘルシーだし、洗い物も少ないし、簡単だし、美味しいし、最高の食べ物だと思ってます！鍋最高。
昨日は大阪のワークショップで配布する「私がよく食べるものリスト」を新しく作成していたのですが、本当に冷蔵庫にあるもの、まんま書いた。笑笑 冷蔵庫見れば、その人の食生活と性格、わかるようになりそう。笑 大阪ワークショップはあと少しお席ご用意ありますので関西の方はぜひ！！ #ダイエット#鍋#鍋ダイエット
#元ダイエッター#冬は鍋#栄養素
#美容#食べて痩せるダイエット
#食べて痩せる#食べ痩せ#コーデ
#コーディネート#しほコーデ
#関西#大阪#粉物天国#粉物
#たこ焼き 食べても太りにくい方法とか伝えたい
#diet#nabe#coordinate#fashion
223
*
*
具沢山スンドゥブランチ♡
外出しといたら忘れて寝ちゃってカチカチに凍ってたー
そのまま入れたから不味そうだけど、笑
凍み豆腐。♀️
これにRIZAPのチーズケーキつき。
たくさん食べる!!
*
風邪っぴきだなと思ってたけど、夜になると高熱な日々。
適当なその辺の薬飲んでたけど外れてた、笑
看護師あるある。♀️
全身くまなく精査してもらって、
ちゃんとしたお薬で久しぶりにすっきり解熱しました。
ステロイドの厄介な副作用。
〝易感染〟。感染しやすい状態ね。
とにかく私ずっと何かに感染してます。
で、感染しては原疾患悪化してまたステロイド増える悪循環。
インド並に混んでる電車乗ってるからねー。
私的には顔デカくなるのと太るのが1番厄介だけどね。
恐ろしい(*꒪⌓꒪)
*
*
#鍋ダイエット
#スンドゥブ
#低糖質弁当
#ダイエット記録
#糖質制限
#ゆるゆる糖質制限
#病気に負けない
#ダイエット仲間募集中 #ズボラ主婦 #暮らしを楽しむ
#fujifilm_xseries #クッキングラム#cookingram#デリスタグラマー#私のおいしい写真#おうちごはんlover #wp_deli_japan#暮らしを楽しむ#サンキュインスタ部#おうちカフェ#マカロニメイト#日々の暮らし
#Tokyocameraclub#ig_Japan#今日もx日和#whim_member#ダイエット記録
#Locari_kitchen
*
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具沢山スンドゥブランチ♡
外出しといたら忘れて寝ちゃってカチカチに凍ってたー
そのまま入れたから不味そうだけど、笑
凍み豆腐。♀️
これにRIZAPのチーズケーキつき。
たくさん食べる!!
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風邪っぴきだなと思ってたけど、夜になると高熱な日々。
適当なその辺の薬飲んでたけど外れてた、笑
看護師あるある。♀️
全身くまなく精査してもらって、
ちゃんとしたお薬で久しぶりにすっきり解熱しました。
ステロイドの厄介な副作用。
〝易感染〟。感染しやすい状態ね。
とにかく私ずっと何かに感染してます。
で、感染しては原疾患悪化してまたステロイド増える悪循環。
インド並に混んでる電車乗ってるからねー。
私的には顔デカくなるのと太るのが1番厄介だけどね。
恐ろしい(*꒪⌓꒪)
*
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#鍋ダイエット
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#Tokyocameraclub#ig_Japan#今日もx日和#whim_member#ダイエット記録
#Locari_kitchen
198
*
*
昨日は27℃とか!!
10月だぞっ!!
外に出る朝晩は普通に10月だけどねー。♀️
週末は最低1℃って書いてたし
どんな気温差！笑
何着ればいいのーー。。
ご飯はとりあえず鍋中心にもってっていいのー。。
わーい"(ﾉ*>∀<)ﾉ
*
牡蠣のスンドゥブと焼肉とアンチョビキャベツのお弁当♡
職場で温玉かけるよー(*´˘`*)。
ここ1ヶ月、
糖質制限からバランス良いご飯を食べて痩せる方向へ。
*
#痩せない
#痩せたい
#痩せたいけど食べたい
*
*
#スンドゥブ
#純豆腐
#スンドゥブ弁当
#鍋ダイエット
#ダイエット生活
#食べて痩せる
#ゆるゆる糖質制限
#ダイエットメニュー
#ダイエット記録
#ダイエット仲間募集中 #ズボラ主婦 #暮らしを楽しむ
#fujifilm_xseries #フーディーテーブル #デリスタグラマー#私のおいしい写真#おうちごはんlover #wp_deli_japan#暮らしを楽しむ#おうちカフェ#マカロニメイト#日々の暮らし
#Tokyocameraclub#ig_Japan#今日もx日和#whim_member
#Locari_kitchen#秋のもぐもぐ祭り
*
*
昨日は27℃とか!!
10月だぞっ!!
外に出る朝晩は普通に10月だけどねー。♀️
週末は最低1℃って書いてたし
どんな気温差！笑
何着ればいいのーー。。
ご飯はとりあえず鍋中心にもってっていいのー。。
わーい"(ﾉ*>∀<)ﾉ
*
牡蠣のスンドゥブと焼肉とアンチョビキャベツのお弁当♡
職場で温玉かけるよー(*´˘`*)。
ここ1ヶ月、
糖質制限からバランス良いご飯を食べて痩せる方向へ。
*
#痩せない
#痩せたい
#痩せたいけど食べたい
*
*
#スンドゥブ
#純豆腐
#スンドゥブ弁当
#鍋ダイエット
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#食べて痩せる
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#Tokyocameraclub#ig_Japan#今日もx日和#whim_member
#Locari_kitchen#秋のもぐもぐ祭り
188
#スッポン #スッポン鍋 #鼈 #すっぽん #すっぽん鍋 #すっぽん料理 #鍋 #コラーゲン #コラーゲン鍋 #ダイエット #ダイエットメニュー #鍋ダイエット #食スタグラム #食べ歩き #深谷 #熊谷 #本庄
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181
＊ ＊ ＊
.
おはようございます☀ᵕ̈
#蛤の湯豆腐 。｡oO
#菜の花 も入れて春の味 ❁
旬の食材でデトックスは体にも美味しいですね。
.
最近は野菜食べたくて、よく鍋やスープを作ってます。
お米もあれから玄米ともち麦に変えました。
ヘルシーなはずなんだけどなー、なかなか痩せないなー ◟̽◞̽
いいダイエット情報あったら教えてください。笑
.
さて、明日は新潟ハーフマラソンですね。♂️
毎年マラソン前後にはご予約が増えます。
前日は関節を動かし可動域を広げての怪我予防から、
終了後はゆったり伸ばして血行促進、疲労物質排出まで。
ふわろはタイマッサージでマラソン応援してますよ。✧
.
【ふわろご予約空き状況】
●17日(土) 〈本日のご予約は満了いたしました。♀️〉
●18日(日) 16:30〜17:30
●19日(月) 13:00〜24:00
●20日(火) 10:00〜21:30
●21日(水) 14:00〜24:00
.
ご予約はお電話か、hotpepper beautyネット予約、
FBページ、InstagramのDMにて(※DMは前日まで)
随時受け付けておりますのでお気軽にどうぞ。
皆様のご来店を心よりお待ちしております◡̈
.
#蛤と菜の花の湯豆腐 #ハマグリ湯豆腐 #ハマグリ #蛤 #湯豆腐 #鍋ダイエット #スープダイエット #レコルト #ポットデュオフェット #ポットデュオ #グリル鍋 #電気鍋 #クッキング#美容 #健康 #デトックス #ダイエット #美活
#recolte #detox #beauty #health #diet #healthylife #instafood
＊ ＊ ＊
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おはようございます☀ᵕ̈
#蛤の湯豆腐 。｡oO
#菜の花 も入れて春の味 ❁
旬の食材でデトックスは体にも美味しいですね。
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最近は野菜食べたくて、よく鍋やスープを作ってます。
お米もあれから玄米ともち麦に変えました。
ヘルシーなはずなんだけどなー、なかなか痩せないなー ◟̽◞̽
いいダイエット情報あったら教えてください。笑
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さて、明日は新潟ハーフマラソンですね。♂️
毎年マラソン前後にはご予約が増えます。
前日は関節を動かし可動域を広げての怪我予防から、
終了後はゆったり伸ばして血行促進、疲労物質排出まで。
ふわろはタイマッサージでマラソン応援してますよ。✧
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【ふわろご予約空き状況】
●17日(土) 〈本日のご予約は満了いたしました。♀️〉
●18日(日) 16:30〜17:30
●19日(月) 13:00〜24:00
●20日(火) 10:00〜21:30
●21日(水) 14:00〜24:00
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随時受け付けておりますのでお気軽にどうぞ。
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164
こんにちは✨鍋のシーズン到来♪今日はケール鍋のレシピ第三弾を紹介します！ウインナーやベーコンなどお好みの具材にケールを足したヘルシー鍋、ぜひ楽しんでください☺
--------------------------
✨材料✨2人分
ケール青汁(粉末タイプ) 7g
リボンパスタ 50g
小かぶ 2個
カリフラワー 1/4株
じゃがいも 1個
玉ねぎ 1/2個
ベーコン(ブロック) 80g
ウインナー 2本
ミニトマト 5個
コンソメスープ 2カップ
バター 大さじ1
A(室温に戻したバター・小麦粉 各大さじ1)
牛乳 1カップ
胡椒 適量
1. リボンパスタを規定時間より1分程度短めに茹でます。
2. 小かぶは4等分に切り、カリフラワーは小房に分け、じゃがいも、玉ねぎは一口大に切ります。ベーコン(ブロック)は2cmの角切り、ウインナーは2cmの長さに切ります。
3. 鍋にバターを溶かし、2.とミニトマトを加えてさっと炒めます。コンソメスープを注ぎ、材料が柔らかくなるまで7～8分煮ます。
4. Aを合わせてねり混ぜ、鍋に加え、牛乳を注ぎます。ケール青汁(粉末タイプ)を入れてさっと混ぜ合わせ、胡椒をふって完成です。
#キューサイ#キューサイケール#ケール#kale#青汁#ケール青汁
#女子会#女子会レシピ#女子会メニュー
#うちごはん#おうちごはん#ウチゴハン#オウチゴハン
#鍋#料理部#今日のごはん#きょうのごはん#鍋ぱ#鍋パ
#鍋パーティー#鍋ダイエット#鍋物#鍋の季節がやってきた#鍋料理#鍋が美味しい季節
#鍋大好き#鍋好き#鍋スタグラム#リボンパスタ
こんにちは✨鍋のシーズン到来♪今日はケール鍋のレシピ第三弾を紹介します！ウインナーやベーコンなどお好みの具材にケールを足したヘルシー鍋、ぜひ楽しんでください☺
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✨材料✨2人分
ケール青汁(粉末タイプ) 7g
リボンパスタ 50g
小かぶ 2個
カリフラワー 1/4株
じゃがいも 1個
玉ねぎ 1/2個
ベーコン(ブロック) 80g
ウインナー 2本
ミニトマト 5個
コンソメスープ 2カップ
バター 大さじ1
A(室温に戻したバター・小麦粉 各大さじ1)
牛乳 1カップ
胡椒 適量
1. リボンパスタを規定時間より1分程度短めに茹でます。
2. 小かぶは4等分に切り、カリフラワーは小房に分け、じゃがいも、玉ねぎは一口大に切ります。ベーコン(ブロック)は2cmの角切り、ウインナーは2cmの長さに切ります。
3. 鍋にバターを溶かし、2.とミニトマトを加えてさっと炒めます。コンソメスープを注ぎ、材料が柔らかくなるまで7～8分煮ます。
4. Aを合わせてねり混ぜ、鍋に加え、牛乳を注ぎます。ケール青汁(粉末タイプ)を入れてさっと混ぜ合わせ、胡椒をふって完成です。
#キューサイ#キューサイケール#ケール#kale#青汁#ケール青汁
#女子会#女子会レシピ#女子会メニュー
#うちごはん#おうちごはん#ウチゴハン#オウチゴハン
#鍋#料理部#今日のごはん#きょうのごはん#鍋ぱ#鍋パ
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#鍋大好き#鍋好き#鍋スタグラム#リボンパスタ
155
本日の晩ごはん。
鶏鍋。
ゆず胡椒で頂きます。。
平日夜は、せめてものヘルシーご飯で…。。 この前TSUTAYAで『頭にきてもアホとは戦うな』という本を見かけて、全くもってその通りだと(笑)
自分の限りある人生の中の貴重な時間をアホの為に割く必要は無い。と。
分かっちゃいるけど、時間が経っても消えないイライラムカムカって山ほどあるよなぁ…。
うまく自分の感情をコントロールしてスマートに立ち回ってる人を見ると、どうやって心を整理してるんだろうって、気になります。
自分はまだまだ売られた喧嘩は買ってしまう傾向があるので。。(笑)
スマートな大人にはなれそうにないです…。(´ー`)σ
#おうちごはん #晩ごはん #夕飯 #dinner #鍋 #鶏鍋 #鍋ダイエット #食事 #食事記録 #食卓 #暮らし #うちごはん #。 #instafood #foodpick
本日の晩ごはん。
鶏鍋。
ゆず胡椒で頂きます。。
平日夜は、せめてものヘルシーご飯で…。。 この前TSUTAYAで『頭にきてもアホとは戦うな』という本を見かけて、全くもってその通りだと(笑)
自分の限りある人生の中の貴重な時間をアホの為に割く必要は無い。と。
分かっちゃいるけど、時間が経っても消えないイライラムカムカって山ほどあるよなぁ…。
うまく自分の感情をコントロールしてスマートに立ち回ってる人を見ると、どうやって心を整理してるんだろうって、気になります。
自分はまだまだ売られた喧嘩は買ってしまう傾向があるので。。(笑)
スマートな大人にはなれそうにないです…。(´ー`)σ
#おうちごはん #晩ごはん #夕飯 #dinner #鍋 #鶏鍋 #鍋ダイエット #食事 #食事記録 #食卓 #暮らし #うちごはん #。 #instafood #foodpick
145
寒くなったり暑くなったり体調が崩れやすいですね…皆さまいかがでしょうか？
希翠アカウントでは珍しい飯テロです。
先日寒かった日に#ミルフィーユ鍋 をやりました！#みぞれ鍋アート を意識して猫ちゃん…。顔を彩るものがなかったので雰囲気だけ！笑
いつもはヘルシーに#鶏肉派 なのですが珍しく豚バラを。
.
お鍋は#基礎代謝アップ だけではなく野菜も簡単にとれるので冬にはオススメ！
ヘッドスパやフェイシャルにいらしたあとのご飯はぜひお鍋にしてみてはいかがでしょうか(*´꒳`*)？ #三軒茶屋 #三茶 #世田谷 #田園都市線
#希翠 #kissui
#ヘッドスパ #ヘッドスパ専門店
#フェイシャル #フェイシャル専門店
#代謝アップ #鍋ダイエット #実は尻尾もあるよ
寒くなったり暑くなったり体調が崩れやすいですね…皆さまいかがでしょうか？
希翠アカウントでは珍しい飯テロです。
先日寒かった日に#ミルフィーユ鍋 をやりました！#みぞれ鍋アート を意識して猫ちゃん…。顔を彩るものがなかったので雰囲気だけ！笑
いつもはヘルシーに#鶏肉派 なのですが珍しく豚バラを。
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お鍋は#基礎代謝アップ だけではなく野菜も簡単にとれるので冬にはオススメ！
ヘッドスパやフェイシャルにいらしたあとのご飯はぜひお鍋にしてみてはいかがでしょうか(*´꒳`*)？ #三軒茶屋 #三茶 #世田谷 #田園都市線
#希翠 #kissui
#ヘッドスパ #ヘッドスパ専門店
#フェイシャル #フェイシャル専門店
#代謝アップ #鍋ダイエット #実は尻尾もあるよ
140
脂肪燃焼デトックススープ
お医者様推奨
心臓外科手術前に安全に急速な減量を用いる際に使われるメニュー
.
.
素材
玉ねぎ×3コ
ピーマン×1コ
セロリ×1本
キャベツ×0.5玉
ブロッコリー×0.3コ
生姜 適量
ホールトマト×1缶
チキンスープの素×1コ
.
.
野菜を切る
野菜を食べやすい大きさに切りスープの素とホールトマトを一緒に大きな鍋に入れる
.
.
煮込む
材料がくたくたになるまで10分
好みで変更してOK
.
.
味付け
塩、こしょう、チリソース等で味付け
お好みで唐辛子を入れたり、カレーパウダーを入れてもOK
.
.
好きなだけ食べる！
燃焼しやすい野菜なので、好きなだけ食べてもOKです♪
.
.
7日程続けると更に効果を発揮します！
大きい鍋に作り置きするのもGOOD！
.
.
========================
✨エスプラとは？✨
プラっと通えるエステを目指しているセルフエステの「エスプラ
というエステサロンです。
多くの女性をキレイにするためダイエット情報を発信してます。。。
\\\\詳しくはプロフィールのURLをチェック\/\/
======================== #エスプラ #ダイエット花嫁 #ダイエット食品 #ダイエット料理 #セルフエステ #ダイエット方法 #ダイエット効果 #ダイエッター仲間募集 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット初心者 #ダイエットママ #ダイエット生活 #ダイエット食事 #ダイエットご飯 #ダイエット弁当 #ダイエットレシピ #ダイエット飯 #ダイエットごはん #ダイエット食 #ダイエットメニュー #上野 #デトックス料理 #デトックススープダイエット #ウェディングダイエット #野菜スープダイエット #鍋ダイエット #サラダダイエット #バナナダイエット #作り置きダイエット
脂肪燃焼デトックススープ
お医者様推奨
心臓外科手術前に安全に急速な減量を用いる際に使われるメニュー
.
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素材
玉ねぎ×3コ
ピーマン×1コ
セロリ×1本
キャベツ×0.5玉
ブロッコリー×0.3コ
生姜 適量
ホールトマト×1缶
チキンスープの素×1コ
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野菜を切る
野菜を食べやすい大きさに切りスープの素とホールトマトを一緒に大きな鍋に入れる
.
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煮込む
材料がくたくたになるまで10分
好みで変更してOK
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味付け
塩、こしょう、チリソース等で味付け
お好みで唐辛子を入れたり、カレーパウダーを入れてもOK
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好きなだけ食べる！
燃焼しやすい野菜なので、好きなだけ食べてもOKです♪
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7日程続けると更に効果を発揮します！
大きい鍋に作り置きするのもGOOD！
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プラっと通えるエステを目指しているセルフエステの「エスプラ
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多くの女性をキレイにするためダイエット情報を発信してます。。。
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133
こんにちは✨今日は寒い夜に食べたいケール坦々鍋を紹介します！ケールと坦々スープの組み合わせが絶妙に美味しい坦々鍋、お好みの辛さに調節してお召し上がりください☺ケールの鶏団子でお肉もヘルシーに楽しめます♪ --------------------------
✨材料✨(2人分)
●2色の鶏団子
ケール青汁(粉末タイプ) 14ｇ
鶏ひき肉 200ｇ
A(白ねぎのみじん切り 大さじ2、生姜汁 小さじ1、
酒・味噌・水・片栗粉 各大さじ1、砂糖 小さじ1)
●鍋の具材用の野菜
人参 1/2本
もやし 1/2袋
しめじ 1袋
白ねぎ 1本
●ケールの坦々スープ
B(ケール青汁(粉末タイプ) 7ｇ、中華スープ 3カップ、豆乳 1カップ、醤油・練りごま 各大さじ2、酢 小さじ1)
ラー油 お好みの量
1. 2色の鶏団子を作ります。鶏ひき肉にAを加えて混ぜ合わせ、2等分にし、半量にケール青汁(粉末タイプ)を加えて混ぜ合わせ、一口大に丸めます。熱湯でさっと下茹でします。
2. 鍋の具材用の野菜を準備します。人参はピーラーでリボン状に切り、もやしは根を取っておきます。しめじは石づきを取ってほぐし、白ねぎは細切りにして水にさらしておきます。
3. 鍋にBを入れて混ぜ合わせ、1、2を入れてさっと煮て、野菜に火が通ったらお好みでラー油をかけて完成です。
#キューサイ#キューサイケール#ケール#kale#青汁#ケール青汁
#女子会#女子会レシピ#女子会メニュー
#うちごはん#おうちごはん#ウチゴハン#オウチゴハン
#鍋#料理部#今日のごはん#きょうのごはん#鍋ぱ#鍋パ
#鍋パーティー#鍋ダイエット#鍋物#鍋の季節がやってきた#鍋料理#鍋が美味しい季節
#鍋大好き#鍋スタグラム
#坦々鍋#坦々
こんにちは✨今日は寒い夜に食べたいケール坦々鍋を紹介します！ケールと坦々スープの組み合わせが絶妙に美味しい坦々鍋、お好みの辛さに調節してお召し上がりください☺ケールの鶏団子でお肉もヘルシーに楽しめます♪ --------------------------
✨材料✨(2人分)
●2色の鶏団子
ケール青汁(粉末タイプ) 14ｇ
鶏ひき肉 200ｇ
A(白ねぎのみじん切り 大さじ2、生姜汁 小さじ1、
酒・味噌・水・片栗粉 各大さじ1、砂糖 小さじ1)
●鍋の具材用の野菜
人参 1/2本
もやし 1/2袋
しめじ 1袋
白ねぎ 1本
●ケールの坦々スープ
B(ケール青汁(粉末タイプ) 7ｇ、中華スープ 3カップ、豆乳 1カップ、醤油・練りごま 各大さじ2、酢 小さじ1)
ラー油 お好みの量
1. 2色の鶏団子を作ります。鶏ひき肉にAを加えて混ぜ合わせ、2等分にし、半量にケール青汁(粉末タイプ)を加えて混ぜ合わせ、一口大に丸めます。熱湯でさっと下茹でします。
2. 鍋の具材用の野菜を準備します。人参はピーラーでリボン状に切り、もやしは根を取っておきます。しめじは石づきを取ってほぐし、白ねぎは細切りにして水にさらしておきます。
3. 鍋にBを入れて混ぜ合わせ、1、2を入れてさっと煮て、野菜に火が通ったらお好みでラー油をかけて完成です。
#キューサイ#キューサイケール#ケール#kale#青汁#ケール青汁
#女子会#女子会レシピ#女子会メニュー
#うちごはん#おうちごはん#ウチゴハン#オウチゴハン
#鍋#料理部#今日のごはん#きょうのごはん#鍋ぱ#鍋パ
#鍋パーティー#鍋ダイエット#鍋物#鍋の季節がやってきた#鍋料理#鍋が美味しい季節
#鍋大好き#鍋スタグラム
#坦々鍋#坦々
128
2018.4.6.Friday
今日は食べたかったペスカトーレ鍋☺︎
ヘラガニが売ってなかったから具は海老とイカで！！
この鍋簡単で美味しくて本当好きだわ〜
チーズとタバスコを入れて食べたらまた美味しい☺︎♡
今週も一週間頑張ったご褒美に主人がプリン買ってきてくれた〜
このプリン美味しいんだよ！！
ありがとう♡
＊ペスカトーレ鍋
#ペスカトーレ鍋 #鍋 #おうち鍋 #鍋ダイエット #ペスカトーレ #夜ごはん #松井家のご飯 #eMucafe #おうちごはん#おうちcafe #instafood #instacooking #instacook #クッキングラム #cookingram #レシピブログ#ouchigohan #igersjp #タベリー #tastytable #cookingvery #iegohanphoto #今日のおいしい食卓 #もぐもぐスプリング #牛乳と生クリームの北海道プリン #北海道プリン #セーコーマート #staub
2018.4.6.Friday
今日は食べたかったペスカトーレ鍋☺︎
ヘラガニが売ってなかったから具は海老とイカで！！
この鍋簡単で美味しくて本当好きだわ〜
チーズとタバスコを入れて食べたらまた美味しい☺︎♡
今週も一週間頑張ったご褒美に主人がプリン買ってきてくれた〜
このプリン美味しいんだよ！！
ありがとう♡
＊ペスカトーレ鍋
#ペスカトーレ鍋 #鍋 #おうち鍋 #鍋ダイエット #ペスカトーレ #夜ごはん #松井家のご飯 #eMucafe #おうちごはん#おうちcafe #instafood #instacooking #instacook #クッキングラム #cookingram #レシピブログ#ouchigohan #igersjp #タベリー #tastytable #cookingvery #iegohanphoto #今日のおいしい食卓 #もぐもぐスプリング #牛乳と生クリームの北海道プリン #北海道プリン #セーコーマート #staub
127
こんにちは✨管理人の住む福岡も、だんだん寒くなってきました。寒い朝は苦手ですが、冬ならではの楽しみもありますよね♪今回は去年も好評だった「#大根おろしアート」でクローバー型に挑戦しました！寒い日にケール鍋でぽかぽか温まってください☺キューサイのケール青汁を使ったその他の多彩なアレンジレシピは @kyusai_kale_officialのプロフィールから♪ --------------------------
✨材料✨(2人分)
A(ケール青汁(粉末タイプ) 7g、だし汁 4カップ、塩 小さじ1)
B（片栗粉 大さじ1、水 大さじ2）
たらの切り身 3切れ
塩 少々
えび 4尾
えのき 大1袋
レモン 1個
●ケールの大根おろし
ケール青汁(粉末タイプ) 3g
大根 1/4本
1. たらの切り身は半分に切って塩をふって10分程度おき、ざるに入れて熱湯をかけた後、冷水でしめます。
2. えのきは石づきをとってほぐし、レモンは薄い半月切りにします。
3. ボウルにAを入れ、混ぜ合わせたBを加えてとろみをつけます。
4. ケールの大根おろしを作ります。大根をおろし、水気を切ってケール青汁(粉末タイプ)を混ぜ合わせます。
5. 鍋に、たら、えび、えのきを並べ入れ、3.を注ぎ、灰汁を取りながら5分ほど煮ます。
6. 5.にレモンを並べ、4.の水を切りながらクローバーの形に整え、具材の上にのせて完成です。
#キューサイ#キューサイケール#ケール#kale#青汁#ケール青汁
#女子会#女子会レシピ#女子会メニュー
#うちごはん#おうちごはん
#鍋#おろし鍋#みぞれ鍋#大根鍋
#大根アート#料理部#今日のごはん#きょうのごはん#鍋ぱ#鍋パ
#鍋パーティー#鍋ダイエット#鍋物#鍋の季節がやってきた#鍋料理#鍋が美味しい季節
#鍋大好き#鍋スタグラム
こんにちは✨管理人の住む福岡も、だんだん寒くなってきました。寒い朝は苦手ですが、冬ならではの楽しみもありますよね♪今回は去年も好評だった「#大根おろしアート」でクローバー型に挑戦しました！寒い日にケール鍋でぽかぽか温まってください☺キューサイのケール青汁を使ったその他の多彩なアレンジレシピは @kyusai_kale_officialのプロフィールから♪ --------------------------
✨材料✨(2人分)
A(ケール青汁(粉末タイプ) 7g、だし汁 4カップ、塩 小さじ1)
B（片栗粉 大さじ1、水 大さじ2）
たらの切り身 3切れ
塩 少々
えび 4尾
えのき 大1袋
レモン 1個
●ケールの大根おろし
ケール青汁(粉末タイプ) 3g
大根 1/4本
1. たらの切り身は半分に切って塩をふって10分程度おき、ざるに入れて熱湯をかけた後、冷水でしめます。
2. えのきは石づきをとってほぐし、レモンは薄い半月切りにします。
3. ボウルにAを入れ、混ぜ合わせたBを加えてとろみをつけます。
4. ケールの大根おろしを作ります。大根をおろし、水気を切ってケール青汁(粉末タイプ)を混ぜ合わせます。
5. 鍋に、たら、えび、えのきを並べ入れ、3.を注ぎ、灰汁を取りながら5分ほど煮ます。
6. 5.にレモンを並べ、4.の水を切りながらクローバーの形に整え、具材の上にのせて完成です。
#キューサイ#キューサイケール#ケール#kale#青汁#ケール青汁
#女子会#女子会レシピ#女子会メニュー
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#鍋大好き#鍋スタグラム
127
こんにちは✨寒くなるとあったかい鍋を食べたくなりますよね。今年は「イタリアンケール鍋」を楽しんでみませんか？今日は、キューサイと東京 青山のCafe Restaurant M. Nature (カフェレストラン エムナチュール) @m.nature_aoyama さんの期間限定コラボ企画をご紹介します！料理研究家でタレントの宮前真樹 @veggienoodle_maki さんがオーナーを務めるエムナチュールさんで、「イタリアンケール鍋」をご提供中♪1月31日までの期間限定企画なので、ぜひ足をお運びください☺アンチョビガーリックオイルの味変も、締めのパスタやリゾットも、思わず夢中になる美味しさです(^^♪ ・店舗名：Cafe Restaurant M. Nature （カフェレストランエムナチュール）
・メニュー名：イタリアン ケール鍋
・価格：【１人前】1,480円(税込)
・提供期間：2018年11月5日(月)～2019年1月31日(木)
・住所：東京都渋谷区渋谷2-2-3ルカビル2-B1
・電話番号：03-5466-1537
※2名以上、1日5組限定です
※締めは350円(税込)で、1人前からご注文可能です
※ご注文はディナータイム(18:00以降)のみ受付け
※数に限りがございますので、事前予約をおすすめいたします
※問い合わせ時間 平日：11:30～22:00 土・祝日：12:00～22:00 日曜定休日
#キューサイ#キューサイケール#ケール#kale#青汁#ケール青汁#キューサイの青汁
#イタリアンケール鍋#ケール鍋#青汁鍋#お鍋の季節#期間限定鍋
#エムナチュール#青山グルメ
#女子会#女子会メニュー
#鍋#料理部#今日のごはん#きょうのごはん#鍋ぱ#鍋パ
#鍋パーティー#鍋ダイエット#鍋物#鍋の季節がやってきた#鍋料理#鍋が美味しい季節
#鍋大好き#鍋スタグラム
こんにちは✨寒くなるとあったかい鍋を食べたくなりますよね。今年は「イタリアンケール鍋」を楽しんでみませんか？今日は、キューサイと東京 青山のCafe Restaurant M. Nature (カフェレストラン エムナチュール) @m.nature_aoyama さんの期間限定コラボ企画をご紹介します！料理研究家でタレントの宮前真樹 @veggienoodle_maki さんがオーナーを務めるエムナチュールさんで、「イタリアンケール鍋」をご提供中♪1月31日までの期間限定企画なので、ぜひ足をお運びください☺アンチョビガーリックオイルの味変も、締めのパスタやリゾットも、思わず夢中になる美味しさです(^^♪ ・店舗名：Cafe Restaurant M. Nature （カフェレストランエムナチュール）
・メニュー名：イタリアン ケール鍋
・価格：【１人前】1,480円(税込)
・提供期間：2018年11月5日(月)～2019年1月31日(木)
・住所：東京都渋谷区渋谷2-2-3ルカビル2-B1
・電話番号：03-5466-1537
※2名以上、1日5組限定です
※締めは350円(税込)で、1人前からご注文可能です
※ご注文はディナータイム(18:00以降)のみ受付け
※数に限りがございますので、事前予約をおすすめいたします
※問い合わせ時間 平日：11:30～22:00 土・祝日：12:00～22:00 日曜定休日
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#鍋大好き#鍋スタグラム
124
【鍋でやせる。食べてやせる。】
あったかい鍋。が楽しい季節。
今年Cookingがご提案するのは、「やせ」鍋です。
発売中の『冬レシピ』では、#薬膳 のアイデアを取り入れた、体の内側から「冬太り」を解消する絶品鍋をご紹介しています。
こんな寒い日におすすめなのは、血液のめぐりをアップさせてやせる、#ごぼうと豚肉のマーラー鍋 。
煮汁には、体を温めるねぎ、しょうが、にんにく、カレー粉、きわめつけは、温め効果抜群の花山椒を使っています。複雑な味わいが後を引くこの煮汁、ひと口飲むたびに体の奥からじわじわと温まり、指の先までポカポカ♨️してきますよ。
そして具には、血液をさらさらにする春菊やなす、食物繊維が豊富なごぼうもプラス。
たんぱく質が不足するとむくみの原因になるので、脂質の少ない豚肩ロースしゃぶしゃぶ肉や、豆腐もしっかりいただきます。食べごたえ抜群で、カロリーは１人分300kcal台＼(^^)／ このほかにも、【便秘解消】、【むくみ解消】、【冷え取り】、さらには【美やせ】まで、毎日違う味を楽しみながら、手軽にスリムが手に入る鍋レシピをご紹介しています。
美味しく食べながら、スリムを手に入れましょう。
（編集Ｒ、撮影/竹内章雄氏)
#オレンジページCooking#オレンジページ#冬レシピ#やせ鍋#鍋レシピ#鍋の具#鍋ダイエット#ダイエット鍋#ダイエットレシピ#低カロ鍋#鍋でやせる#食べてやせる#やせたい#ゆる薬膳#薬膳ダイエット#濱田美里先生#やせる鍋#料理本#レシピ本#magazine#recipes#healthy#japanesefood
【鍋でやせる。食べてやせる。】
あったかい鍋。が楽しい季節。
今年Cookingがご提案するのは、「やせ」鍋です。
発売中の『冬レシピ』では、#薬膳 のアイデアを取り入れた、体の内側から「冬太り」を解消する絶品鍋をご紹介しています。
こんな寒い日におすすめなのは、血液のめぐりをアップさせてやせる、#ごぼうと豚肉のマーラー鍋 。
煮汁には、体を温めるねぎ、しょうが、にんにく、カレー粉、きわめつけは、温め効果抜群の花山椒を使っています。複雑な味わいが後を引くこの煮汁、ひと口飲むたびに体の奥からじわじわと温まり、指の先までポカポカ♨️してきますよ。
そして具には、血液をさらさらにする春菊やなす、食物繊維が豊富なごぼうもプラス。
たんぱく質が不足するとむくみの原因になるので、脂質の少ない豚肩ロースしゃぶしゃぶ肉や、豆腐もしっかりいただきます。食べごたえ抜群で、カロリーは１人分300kcal台＼(^^)／ このほかにも、【便秘解消】、【むくみ解消】、【冷え取り】、さらには【美やせ】まで、毎日違う味を楽しみながら、手軽にスリムが手に入る鍋レシピをご紹介しています。
美味しく食べながら、スリムを手に入れましょう。
（編集Ｒ、撮影/竹内章雄氏)
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116
.
.
かなり肌寒くなってきたこの季節☃️
温かいものを食べたくなりますよね、、、
そんなとき、ダイエットにオススメなのはやはり鍋！！
身体も温めることができて、尚且つたくさんの具材を食べることが出来るのは魅力的✨
そんな鍋をさらにダイエット向きにするために、オススメの具材をご紹介致します。❣️
.
⭐︎きのこ類
食物繊維・ビタミンB群・ビタミンD・ミネラルなど栄養豊富✨種類もたくさんあるので味も変えられてオススメです！
.
⭐️豆腐
低カロリーでカサ増しも出来て、タンパク質も摂れるので必ず入れたいですね。
.
⭐︎鶏ムネ肉
タンパク質摂るなら絶対これ！お肉ならムネ肉！皮もなしでさらにカロリーカットしましょう。
.
⭐︎長ネギ
葉の部分がビタミンA、茎がビタミンCが豊富で、さらに疲労回復効果も望めます。
.
⭐︎しらたき
水溶性食物繊維が豊富！水溶性食物繊維は、余分な脂肪を吸着して体外に排出してくれます。
.
⭐︎白菜
約95%が水分なので、100gあたり14kcalと低下カロリー。ビタミンC・カルシウム・鉄・カロテンなど芯の部分い特に栄養が豊富です！
キャベツよりも糖質が低いのも魅力です✨
.
ぜひ鍋作る際の参考にしてみてくださいね！
.
.
#じぶんdeエステ #セルフエステ #セルフエステスタジオ #ダイエット #ダイエッター #食事制限 #食事管理 #鍋ダイエット #ヘルシー食
.
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かなり肌寒くなってきたこの季節☃️
温かいものを食べたくなりますよね、、、
そんなとき、ダイエットにオススメなのはやはり鍋！！
身体も温めることができて、尚且つたくさんの具材を食べることが出来るのは魅力的✨
そんな鍋をさらにダイエット向きにするために、オススメの具材をご紹介致します。❣️
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⭐︎きのこ類
食物繊維・ビタミンB群・ビタミンD・ミネラルなど栄養豊富✨種類もたくさんあるので味も変えられてオススメです！
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⭐️豆腐
低カロリーでカサ増しも出来て、タンパク質も摂れるので必ず入れたいですね。
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⭐︎鶏ムネ肉
タンパク質摂るなら絶対これ！お肉ならムネ肉！皮もなしでさらにカロリーカットしましょう。
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⭐︎長ネギ
葉の部分がビタミンA、茎がビタミンCが豊富で、さらに疲労回復効果も望めます。
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⭐︎しらたき
水溶性食物繊維が豊富！水溶性食物繊維は、余分な脂肪を吸着して体外に排出してくれます。
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⭐︎白菜
約95%が水分なので、100gあたり14kcalと低下カロリー。ビタミンC・カルシウム・鉄・カロテンなど芯の部分い特に栄養が豊富です！
キャベツよりも糖質が低いのも魅力です✨
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ぜひ鍋作る際の参考にしてみてくださいね！
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#じぶんdeエステ #セルフエステ #セルフエステスタジオ #ダイエット #ダイエッター #食事制限 #食事管理 #鍋ダイエット #ヘルシー食
109
鍋ダイエット続行中〜。
.
旦那のデブがいー加減やばい。不健康にもほどがある！！
ご飯食べないアピールしても、夜中の間食が耐えないので…だったら寒くなったのと同時に鍋ダイエットしよう！！
目標は今年中にマイナス５キロ！
自分はマイナス２キロ！。
.
いつまで続くかなw←
.
.
今日は火曜水曜市だったから、朝義実家に30分だけいっちゃんお願いして買い出し！！鍋の材料買い込み〜。
そして下拵え。鶏肉団子は胸肉を叩いてミンチにして、いっぱい野菜でカサ増ししたバージョン、豆腐バージョン、肉オンリーと3種類作り置き！
ここ最近のお鍋は…#焼売鍋 #鶏団子鍋 #カムジャタン
その前はチゲ鍋にしたりミルフィーユ鍋にしてみたり。味は日替わりだよ〜！
.
▽離乳食▽
●かぼちゃ粥
●さつまいもと林檎煮
●梨ジュース
.
いっちゃんも秋づくし。
たまには旬のものオンリーの離乳食！
.
#男の子ママ #3月28日出産 #育児 #子育て #子育て中 #新米ママ #男の子ママ #生後6ヶ月 #赤ちゃんのいる生活 #親バカ #親バカ部
#料理好き #料理好きな人と繋がりたい #手料理
#離乳食 #離乳食初期 #ごっくん期 #手作り離乳食
#朝ごはん #朝御飯 #朝食
#おうちごはん #おうちカフェ #クッキングラム #毎日の記録
#鍋 #鍋ダイエット
鍋ダイエット続行中〜。
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旦那のデブがいー加減やばい。不健康にもほどがある！！
ご飯食べないアピールしても、夜中の間食が耐えないので…だったら寒くなったのと同時に鍋ダイエットしよう！！
目標は今年中にマイナス５キロ！
自分はマイナス２キロ！。
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いつまで続くかなw←
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そして下拵え。鶏肉団子は胸肉を叩いてミンチにして、いっぱい野菜でカサ増ししたバージョン、豆腐バージョン、肉オンリーと3種類作り置き！
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その前はチゲ鍋にしたりミルフィーユ鍋にしてみたり。味は日替わりだよ〜！
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たまには旬のものオンリーの離乳食！
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#鍋 #鍋ダイエット
107
今日も夕飯は鍋（笑）
今日のはキムチ鍋にしました！
キムチを食べるとポカポカご飯が欲しくなりますがそこは我慢。
⭐️豆知識⭐️
キムチには、豊富な乳酸菌が含まれている発酵食品です。
腸内環境を整えるビフィズス菌を増やします。腸内環境を整えると便秘改善に効果があります。
また、エネルギー代謝を促進させる効果があり、ダイエットに効果的です。
でも同時に塩分も高いので、食べ過ぎないように注意が必要です。
毎日美味しくダイエット。
#公開ダイエット #ダイエット宣言 #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #ダイエット#ダイエット部 #ダイエット女子 #脱デブ #食べるの大好き #簡単レシピ #鍋ダイエット #おうちごはん #食べて痩せる #アラフォーダイエット #食事 #運動 #ダイエッター #インスタダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエット花嫁 #ダイエット生活 #国際結婚 #国際カップル #ぽっちゃり花嫁 #痩せたい #モチベーション #アラフォー #宅トレ #努力は必ず報われる
今日も夕飯は鍋（笑）
今日のはキムチ鍋にしました！
キムチを食べるとポカポカご飯が欲しくなりますがそこは我慢。
⭐️豆知識⭐️
キムチには、豊富な乳酸菌が含まれている発酵食品です。
腸内環境を整えるビフィズス菌を増やします。腸内環境を整えると便秘改善に効果があります。
また、エネルギー代謝を促進させる効果があり、ダイエットに効果的です。
でも同時に塩分も高いので、食べ過ぎないように注意が必要です。
毎日美味しくダイエット。
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106
今日は、水炊きにトマトを入れてみました！
具材は、豆腐、しいたけ、えのき、しらたき、白菜、春菊
豆腐やキノコ、ネギは、写真のようにしっかり焼き目をつけてくださいね〜
思いつきで入れたトマト、おススメです！
ポン酢と大根おろしとトマトの酸味がめっちゃ合うので、お試しあれ♪
#水炊き
#鍋
#ダイエット
#ローカロリー
#トマト
#しいたけ
#リコピン
#ヘルシー
#鍋ダイエット
#ダイエットレシピ
#大根おろし
#きのこ
#ゆずの村
#馬路村
#あったかメニュー
#トマト大好き
#フレッシュトマト
#丸ごとトマト
#焼き豆腐
#ajinomoto
#合わせ出汁
#クッキング動画 #家ごはん #おうちごはん
#いただきます #ライトグリーンのまかないご飯
#高知で家を建てるなら #趣味から始まる家づくり
#献立カタログ #料理が楽しくなるキッチンのご提案 ==================================
。ライトグリーンデザイナーズオフィス
@lightgreendesignersoffice 。一級建築士のまかないご飯
旬の物や頂き物、釣った魚などまかないご飯を載せてます
献立のご参考にどうぞ！
@lightgreen_makanaigohan
今日は、水炊きにトマトを入れてみました！
具材は、豆腐、しいたけ、えのき、しらたき、白菜、春菊
豆腐やキノコ、ネギは、写真のようにしっかり焼き目をつけてくださいね〜
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。ライトグリーンデザイナーズオフィス
@lightgreendesignersoffice 。一級建築士のまかないご飯
旬の物や頂き物、釣った魚などまかないご飯を載せてます
献立のご参考にどうぞ！
@lightgreen_makanaigohan
102
今日は、どんよりした天気。で、肌寒い日となりましたネ。 そんな時は…。
体の底からポッカポカになる、アッツアツの絶品チゲ(鍋)は、いかがですか❓
本日も元気に、絶賛通し営業中です❣️
皆様のご来店を、心よりお待ち申しております。
#たまプラーザ
#たまプラーザランチ
#たまプラーザグルメ
#たまプラーザ居酒屋
#たまプラーザ韓国料理
#韓国風居酒屋オソオセヨ
#参鶏湯 #参鶏湯ランチ
#サムゲタン #サムゲタン鍋
#プレミアム参鶏湯
#鍋ダイエット
#삼계탕맛집 #삼계탕그램
#한국요리최고 #한국요리좋아
#韓国料理好きな人と繋がりたい
#kpop好きな人と繋がりたい
#さむいひはやっぱこれ
#韓国好きな人と繋がりたい
#野球好きな人と繋がりたい
#ワールドカップ最終予選
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102
#akiakiの休日 #猫 と#肉 と#紫陽花
#黒猫 #ジジとゴー #豚肉 #鍋
毎日、#お鍋 でも飽きないほど#好き ♡
#ダイエットメニュー #akiakiのお気に入り #akiakiの好きなもの #dinner #肉女子 そして#今夜も #japanesefood #nabe #平成最後は #日本食 #一年中 #鍋ダイエット すれば#痩せれる ネ。
#早寝早起きは三文の徳 #連休前半
#flower #agisai #purple
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102
また「新天地」六本木で火鍋❣️
最近かなりハマっております。
とにかくキノコが多くて、つけダレは自分で作れちゃうのが最高に美味しい。
深夜23時に食べても安心な食材。だと思い込み毎週深夜に食べている気が。
#火鍋 #火鍋専門店 #火鍋の素 #火鍋控 #火鍋火鍋 #火鍋好き #火鍋大好き #鍋 #鍋パ #鍋ダイエット #鍋ぞう #鍋物 #鍋無敵 #キノコ #キノコ料理 #キノコノキvol23 #アラフォー #アラフォーママ #アラフォー美容 #アラフォー女子 #あらふぃふ #あらふぃふ主婦 #あらふぃふですけど何か #アラフィフライフ #アラフィフ美容家 #アラフィフダイエット #qvcジャパン #qvc
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97
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【普通の女の子。でも稼げるとしたら？】
.
今月もまた新たな稼げる女の子を輩出しました(^ ^)
.
このアフィリエイトをやりだして
たった数ヶ月で10〜30万稼ぐ人が続出してます。
.
みんな数ヶ月前までは
ネットビジネスが何かもわからなかった女の子達(^ ^)
.
最高のスキームが組んであり
フォロー体制もあって
やることっていったら、ただ1つ！！それはコピペだけ♡
.
TwitterやFacebookなどの
SNSのアカウントさえ作れれば
スキーム組んであるのでコピペするだけです。
.
3〜4ヶ月コピペしてたら
私みたいに子育てしながら時間に縛られない生き方を手にいれれるとしたら？✨ 嫌な上司にガミガミゆわれず
好きな時間に好きな場所で
スマホさえ使えれば仕事ができちゃいます(^ ^)
.
よく
「私でもできますか？(>_<)」 と質問されますが
.
答えは１つ。
.
「できます♡一緒にやりましょう！」 悩んでる時間がもったいない。
こうやって実践してきた子達が
結果を出してるのは事実です＼(^o^)／ あとはやるかやらないかだけ！
.
まずはLINEにメッセージ下さい♡
.
。。。。
公式LINE»»»@wqc0860a
プロフィールの
URLクリックしてね☻
.
.
#副業#サイドビジネス#f4f#コンブチャクレンズ #マイホーム#自分磨き#女子力アップ#ウェディングヘア #フラワーアレンジメント#大人ネイル#アラサー女子#スノボ女子#ワーキングママ#転職#アロママッサージ#男の子ママ#関西空港#おうちごはん#育休#ニット帽#ウエディング#厳島神社#神戸カフェ巡り#プチプラ#diy女子#多肉植物#コーヒータイム#鍋ダイエット #プレゼントありがとう
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92
朝晩の冷え込みに既に耐えきれず、急遽の鍋に変更。
ちゃんこ鍋を作りました。
とりあえず冷蔵庫にある野菜と豆腐と肉を投入。
鍋は野菜をたっぷり食べれるからダイエットの味方！！
しかも余分な脂も落としてくれるしね。
ついついスープが美味しくて飲み干してしまったり、シメの雑炊を作ったりしちゃいますよね。
溶き卵を入れて、汁が染み込んだ雑炊なんて最高に美味しい❤️
でもね、ここで落とし穴があるんですよ。
ダイエットで鍋を食べているのに全く痩せないと思っている人もいるはず。
なぜからシメの雑炊、お餅、麺類を入れてしまうから....
汁には塩分や肉や魚から出た脂も含まれていて、いつも以上に炭水化物が進んでしまうんです。
これじゃーせっかくダイエットしているのに逆効果。
どうしても食べたい時は、我慢して次の日の朝食に雑炊を食べましょう！！
それすら我慢できない方は、糖質0麺でシメちゃいましょう（笑）
私は我慢出来ず、糖質0麺を迷い無く投入しました（笑）
#公開ダイエット #ダイエット宣言 #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #ダイエット#ダイエット部 #ダイエット女子 #脱デブ #食べるの大好き #簡単レシピ #鍋ダイエット #おうちごはん #食べて痩せる #アラフォーダイエット #食事 #運動 #ダイエッター #インスタダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエット花嫁 #ダイエット生活 #国際結婚 #国際カップル #ぽっちゃり花嫁 #痩せたい #モチベーション #アラフォー #宅トレ #努力は必ず報われる
朝晩の冷え込みに既に耐えきれず、急遽の鍋に変更。
ちゃんこ鍋を作りました。
とりあえず冷蔵庫にある野菜と豆腐と肉を投入。
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ついついスープが美味しくて飲み干してしまったり、シメの雑炊を作ったりしちゃいますよね。
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でもね、ここで落とし穴があるんですよ。
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なぜからシメの雑炊、お餅、麺類を入れてしまうから....
汁には塩分や肉や魚から出た脂も含まれていて、いつも以上に炭水化物が進んでしまうんです。
これじゃーせっかくダイエットしているのに逆効果。
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それすら我慢できない方は、糖質0麺でシメちゃいましょう（笑）
私は我慢出来ず、糖質0麺を迷い無く投入しました（笑）
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88
。Cherry blossomの城野です。
またまたお久しぶりです（＾ν＾）
石垣島も涼しくなりましたね。。
とっても過ごしやすいです。
皆様はいかがお過ごしですかー（＾ω＾）
季節の変わり目は必ず風邪を引く私ですが。
今回も期待を裏切ることなく、見事にやってくれました笑っ（＾ω＾）
今はもう、治って元気いっぱいです( ^ω^ )
最近太り過ぎた私は、自炊に徹底して、鍋ダイエットしております（＾ν＾）
筋トレも笑っ
野菜をたっぷりとれるのでおススメですよー( ^ω^ )
写真のカクテルは、新人スタッフのテツさんが、作りましたー（＾ν＾）
ブルーピニャコラーダ。
是非飲みに来て下さいねー( ^ω^ )
さて！今日も元気に営業中です！！
10月は休まず営業してまーす（＾ν＾）
皆様のご来店を心よりお待ちしております（＾∇＾）
今日は誰に会えるかなー(о´∀`о)
cafe&bar cherryblossom
代表 城野 建吾 〒907-0012 沖縄県石垣市美崎町９−５, プレイビル 1F
TEL 0980-87-5141
line: kengo19840820
Instagram: ishigakicherryblossom #石垣島 #ishigaki #沖縄 #okinawa #island #bar #cafe #cherryblossom#石垣島BAR#石垣島カフェ#朝まで営業#タビジョ#beachhouse#お酒大好き#海大好き#南国#海#西海岸スタイル#トロピカルカクテル#南国カクテル#出勤して筋トレ#筋トレ#鍋ダイエット#野菜たっぷり#メタボリック#プランク王子
。Cherry blossomの城野です。
またまたお久しぶりです（＾ν＾）
石垣島も涼しくなりましたね。。
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皆様はいかがお過ごしですかー（＾ω＾）
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筋トレも笑っ
野菜をたっぷりとれるのでおススメですよー( ^ω^ )
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是非飲みに来て下さいねー( ^ω^ )
さて！今日も元気に営業中です！！
10月は休まず営業してまーす（＾ν＾）
皆様のご来店を心よりお待ちしております（＾∇＾）
今日は誰に会えるかなー(о´∀`о)
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代表 城野 建吾 〒907-0012 沖縄県石垣市美崎町９−５, プレイビル 1F
TEL 0980-87-5141
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Instagram: ishigakicherryblossom #石垣島 #ishigaki #沖縄 #okinawa #island #bar #cafe #cherryblossom#石垣島BAR#石垣島カフェ#朝まで営業#タビジョ#beachhouse#お酒大好き#海大好き#南国#海#西海岸スタイル#トロピカルカクテル#南国カクテル#出勤して筋トレ#筋トレ#鍋ダイエット#野菜たっぷり#メタボリック#プランク王子
84
冷え込む夜にぴっっったり❤葵屋自慢のプリップリ"もつ鍋"。
大ぶりにカットしてあるモツと、キャベツの相性が抜群で、無限に食べれちゃいそうな一品。
スープは、塩味or醤油味でシンプルにどうぞ！。
.
他にも最新トレンド鍋をドンドン取り入れ中。！
Instagramのチェックを忘れずに～。
.
.
.
#葵屋
#愛媛
#愛媛グルメ
#愛媛観光
#鍋パ
#鍋パーティー
#もつ
#もつ鍋
#もつなべ
#モツ
#モツ鍋
#鍋ダイエット
#鍋料理
#鍋好き
#鍋大好き
#鍋スタグラム
#UFOフォンデュ
#UFOチキン
#チーズ大好き
#チーズ好き
#チーズ料理
#パネチキン
#韓国グルメ
#韓国料理
#タピオカ好き
#タピオカ中毒
#タピオカ部
#フォトジェ肉
#インスタ映え料理
#フォトジェニックフード
冷え込む夜にぴっっったり❤葵屋自慢のプリップリ"もつ鍋"。
大ぶりにカットしてあるモツと、キャベツの相性が抜群で、無限に食べれちゃいそうな一品。
スープは、塩味or醤油味でシンプルにどうぞ！。
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78
鍋。
しゃぶしゃぶ（国産牛、豚）
→和風ダシ鍋（お手製豚団子）
→ミソ鍋→キムチ鍋
（白菜、白ネギ、人参、春菊、厚揚げ、豆腐、ヒラタケ、マッシュルーム、えのき、ウィンナー、ちくわ）
5日目キムチ鍋に冷凍中華麺を入れてようやく炭水化物投入。
使い回し材料で節約、さらに料理いらずで時間短縮。
こまめにアクだけは取りましょう❗️
#料理好き#米好き#パン好き#麺好き#炭水化物好き#炭水化物抜き#手作りごはん#ダイエット#ごはん好き#お弁当#お一人様ご飯#鍋料理#鍋ダイエット#キムチ鍋#肉団子鍋#牛しゃぶ#ミソ鍋#ブラウンマッシュルーム#鍋好き#lowcarbdiet#antiaging#aminoacids#protein#japanesefoodies#vitamin
鍋。
しゃぶしゃぶ（国産牛、豚）
→和風ダシ鍋（お手製豚団子）
→ミソ鍋→キムチ鍋
（白菜、白ネギ、人参、春菊、厚揚げ、豆腐、ヒラタケ、マッシュルーム、えのき、ウィンナー、ちくわ）
5日目キムチ鍋に冷凍中華麺を入れてようやく炭水化物投入。
使い回し材料で節約、さらに料理いらずで時間短縮。
こまめにアクだけは取りましょう❗️
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75
おはようございます。.
.
最近ずーっと白菜と豚肉のミルフィーユ鍋を食べています。
.
おいしいし簡単です。
.
では良い1日を〜❣️.
.
#haveaniceday 。.
.
#instagood #instadaily #instapic #instalike #instaphoto #lovephoto #happy #instaday #loveit #dinner #食べるの大好き #食べるの好きな人と繋がりたい #食べるの好き #食いしん坊 #homemade #writing #鍋 #手作り #おうちごはん #手作りごはん #お肉 #野菜 #diet #豚肉 #ブランド豚 #鍋ダイエット #白菜 #ミルフィーユ鍋 #鍋スタグラム
おはようございます。.
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最近ずーっと白菜と豚肉のミルフィーユ鍋を食べています。
.
おいしいし簡単です。
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74
朝 なし
昼 おかづ、おむすび1
夜 水炊き、柿、酎ハイ2本
・
・
明日の朝ごはん、楽しみを買ったので今日はおかわりなしで寝ます。❤︎
・
・
#ダイエット #ダイエット記録#ダイエット食事 #ダイエット垢#ダイエット部 #レコーディングダイエット #レコーディングダイエット記録 #鍋ダイエット
朝 なし
昼 おかづ、おむすび1
夜 水炊き、柿、酎ハイ2本
・
・
明日の朝ごはん、楽しみを買ったので今日はおかわりなしで寝ます。❤︎
・
・
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65
おはようございます(^^) 先日、御家族から御利用者さんに
立場が変わった方とのご契約で
１０年ぶりにお会いしたところ…
当時よりも２０kg近く太ったため
私が私と認識されず、当時の相談員に
親切にしてもらったんですーと
自分のことなのに第三者的に
聞かされる(笑)というショッキングな
事件をきっかけに重い腰をようやく
上げてダイエットしてるとこです……… アルコールと夜の炭水化物を極力控え
運動も意識的に行うことで
成果が出始めています☺
野菜をたくさん摂るのに
鍋。はうってつけです☝
写真の鍋。は先日、１週間ぶりの
アルコールを堪能しました
いつもの癒し処の絶品もつ鍋(*^^*) ２０年来の知り合いであるケアマネさんと
７年ぶりくらいにお会いした
同じ職場だった介護スタッフの方と
３人での宴席でしたが
７年ぶりくらいにお会いしたら
『随分とお丸くなられましたな』と
言われてしまいました……(￣▽￣;) これからの時期に痩せるのは
容易ではありませんが
頑張ります‼(≧∇≦) 今日も１日宜しくお願い致します(^^)
#鍋
#もつ鍋
#ホルモン道場こだわりやま稲毛海岸店
#ダイエット
#鍋ダイエット
#２０kg太ると他人と間違われる説を実証
#鍋好きな人と繋がりたい
#ダイエットしてる人と繋がりたい
#デイサービス
#みはま苑デイサービス
#千葉市美浜区
おはようございます(^^) 先日、御家族から御利用者さんに
立場が変わった方とのご契約で
１０年ぶりにお会いしたところ…
当時よりも２０kg近く太ったため
私が私と認識されず、当時の相談員に
親切にしてもらったんですーと
自分のことなのに第三者的に
聞かされる(笑)というショッキングな
事件をきっかけに重い腰をようやく
上げてダイエットしてるとこです……… アルコールと夜の炭水化物を極力控え
運動も意識的に行うことで
成果が出始めています☺
野菜をたくさん摂るのに
鍋。はうってつけです☝
写真の鍋。は先日、１週間ぶりの
アルコールを堪能しました
いつもの癒し処の絶品もつ鍋(*^^*) ２０年来の知り合いであるケアマネさんと
７年ぶりくらいにお会いした
同じ職場だった介護スタッフの方と
３人での宴席でしたが
７年ぶりくらいにお会いしたら
『随分とお丸くなられましたな』と
言われてしまいました……(￣▽￣;) これからの時期に痩せるのは
容易ではありませんが
頑張ります‼(≧∇≦) 今日も１日宜しくお願い致します(^^)
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#みはま苑デイサービス
#千葉市美浜区
65
外食が多いシーズンは特に気をつけたい、⠀レストランでの頼み方。⠀
.⠀
⠀
基本的に外食では食事を純粋に楽しみますが、⠀
⠀
・イタリアンなら⠀
ピザとパスタはどちらかしか頼まない⠀
⠀
・フレンチなら⠀
出てくるパンはあまり食べない⠀
⠀
・中華なら⠀
炒め物や揚げ物ではなく⠀
スープや小籠包を中心に。⠀
⠀
などの工夫をしています。⠀
.⠀
⠀
ヘルシーで色々気にすることなく⠀
食べられるお鍋や焼き鳥はよく行きます。⠀
⠀
⠀
⠀
#ナチュラルライフダイエット#ナチュラルライフ#ダイエット#産後ダイエット#ダイエットアカウント#ダイエット女子#ママダイエット #食べて痩せる#体質改善#インナービューティー#インナービューティーダイエット#ダイエット記録#外食ダイエット #太らないメニュー #太らない外食 #ヘルシーイタリアン #ヘルシーフレンチ #ヘルシー中華 #飲み過ぎ #むくみ改善 #ダイエットママ #NLDIET#BHCLレシピ#リバウンドなし#ノンストレスダイエット #NLD #ノンアルコールダイエット#和食ダイエット #焼き鳥 #鍋ダイエット
外食が多いシーズンは特に気をつけたい、⠀レストランでの頼み方。⠀
.⠀
⠀
基本的に外食では食事を純粋に楽しみますが、⠀
⠀
・イタリアンなら⠀
ピザとパスタはどちらかしか頼まない⠀
⠀
・フレンチなら⠀
出てくるパンはあまり食べない⠀
⠀
・中華なら⠀
炒め物や揚げ物ではなく⠀
スープや小籠包を中心に。⠀
⠀
などの工夫をしています。⠀
.⠀
⠀
ヘルシーで色々気にすることなく⠀
食べられるお鍋や焼き鳥はよく行きます。⠀
⠀
⠀
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64
夜2\/27 2020
今日の夜ごはんも鍋
冬は、鍋だけ食べれいれば
必要な栄養が取れる気がする
スープ
・水 800ml
・昆布 ２枚
・すりごま 大さじ4
・みそ 大さじ1
・塩 小さじ1
・無調整豆乳 400ml
・醤油 大さじ3
具材のメインは
鶏肉と鶏団子。
#ドンキ購入品
#おうち食堂
#鍋ダイエット
#楽チンごはん
#楽チンメニュー
#高タンパク低糖質ダイエット
#高タンパク食
#低脂質レシピ
#ローファット
#筋トレごはん
#しっかり食べる
#しっかり食べるダイエット
#ダイエットレシピ
#食事バランス
#筋トレ女子
#ボディメイク
#pfcバランス
#ダイエットレシピ知りたい
#dietfood #healthyfood
#healthyeating #healthyrecipes
夜2\/27 2020
今日の夜ごはんも鍋
冬は、鍋だけ食べれいれば
必要な栄養が取れる気がする
スープ
・水 800ml
・昆布 ２枚
・すりごま 大さじ4
・みそ 大さじ1
・塩 小さじ1
・無調整豆乳 400ml
・醤油 大さじ3
具材のメインは
鶏肉と鶏団子。
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#healthyeating #healthyrecipes
64
。3⁑。王様のブランチで。この冬絶対に失敗しない激うま鍋つゆ1位に選ばれてた【KALDIの火鍋の素】。一緒に置いてあった、旨辛鍋も普通に美味しいんだけど、火鍋の方がお店レベルってくらい本格的な感じで♪✨すでに15万食売れてるみたい♪✨香りも凄かったです♪✨ #火鍋 #火鍋の素 #あったか鍋 #鍋つゆ #カルディ #カルディ購入品 #カルディ福袋 #王様のブランチで紹介 #薬膳鍋 #薬膳料理 #スーパー #鍋 #鍋つゆ #鍋パーティー #鍋パ #鍋ダイエット #鍋敷き #無水鍋 #あったか鍋 #東京グルメ #横浜グルメ #全国グルメ #東京食べ歩き #調理師 #調理師ごはん #調理師学校 #栄養士ごはん #栄養士の卵 #kaldi #hinabe #firepot #pot
。3⁑。王様のブランチで。この冬絶対に失敗しない激うま鍋つゆ1位に選ばれてた【KALDIの火鍋の素】。一緒に置いてあった、旨辛鍋も普通に美味しいんだけど、火鍋の方がお店レベルってくらい本格的な感じで♪✨すでに15万食売れてるみたい♪✨香りも凄かったです♪✨ #火鍋 #火鍋の素 #あったか鍋 #鍋つゆ #カルディ #カルディ購入品 #カルディ福袋 #王様のブランチで紹介 #薬膳鍋 #薬膳料理 #スーパー #鍋 #鍋つゆ #鍋パーティー #鍋パ #鍋ダイエット #鍋敷き #無水鍋 #あったか鍋 #東京グルメ #横浜グルメ #全国グルメ #東京食べ歩き #調理師 #調理師ごはん #調理師学校 #栄養士ごはん #栄養士の卵 #kaldi #hinabe #firepot #pot
64
.
飼い主の最近のpostは
いかにも食べてばっかり。
のようだけど
実は夜ご飯は殆ど鍋なのよ‼️
と力説しておる。
.
まぁ頑張って欲しいところだ。
.
東京のスーパーでは
このような姿で
飼い主が子供の頃から大好きな
#すり身 。がなかなか売ってないとのことで
ほぼ毎日#とりごぼう の鍋食べてるよ。
.
ワィの生活は何処にいても
あんまり変わらないニャン。
.
.
#cat #猫 #ニャンコ #ねこ #猫部 #ふわもこ部 #にゃんだふる #ねこすたぐらむ #ねこのいる暮らし #猫と二人暮らし #catstagram #ilovemycat #kitty #kittycat #lovecats #。#お昼寝 #寝子
#すりみ #とりごぼうすり身 #毎晩鍋 #鍋ダイエット #札幌 #北海道 #道産子 #sapporo #hokkaido #。
.
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いかにも食べてばっかり。
のようだけど
実は夜ご飯は殆ど鍋なのよ‼️
と力説しておる。
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まぁ頑張って欲しいところだ。
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東京のスーパーでは
このような姿で
飼い主が子供の頃から大好きな
#すり身 。がなかなか売ってないとのことで
ほぼ毎日#とりごぼう の鍋食べてるよ。
.
ワィの生活は何処にいても
あんまり変わらないニャン。
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59
ローファットダイエット
。5日目の記録。
☆
夜ごばんは。豚もも肉で鍋と。
ハイボール×1.5杯
☆
1日のtotalカロリー
1207 kcalでした
☆
PFCバランス
P84
F37
C 130
☆
トレーニングお休み
☆
今日の反省
＊トレーニングなし
＊脂質と炭水化物が少しオーバー
☆
昨日は欲しかったアップルウォッチ。を買いに行ってしまいトレーニングサボりました。
アップルウォッチで健康管理の意識を上げたいなぁ。
☆
#ローファットダイエット #ローファット#pfcバランス #ダイエット#ダイエット記録 #ダイエットメニュー#料理好き#食べるの好き #うつわ好き #鍋ダイエット #お酒好き女子 #トレーニング女子 #パーソナルトレーニング#ボディーメイク
ローファットダイエット
。5日目の記録。
☆
夜ごばんは。豚もも肉で鍋と。
ハイボール×1.5杯
☆
1日のtotalカロリー
1207 kcalでした
☆
PFCバランス
P84
F37
C 130
☆
トレーニングお休み
☆
今日の反省
＊トレーニングなし
＊脂質と炭水化物が少しオーバー
☆
昨日は欲しかったアップルウォッチ。を買いに行ってしまいトレーニングサボりました。
アップルウォッチで健康管理の意識を上げたいなぁ。
☆
#ローファットダイエット #ローファット#pfcバランス #ダイエット#ダイエット記録 #ダイエットメニュー#料理好き#食べるの好き #うつわ好き #鍋ダイエット #お酒好き女子 #トレーニング女子 #パーソナルトレーニング#ボディーメイク
58
.
.
おはようございます。
．
．
朝ごはん
柿ジュース．
．
柿丸々一個
ヨーグルト
オリゴ糖
黒ごま
．
鍋。
煮込み豆腐．
．
鍋用豆腐
ネギ
甜麺醤
麺つゆ
白だし．
．
やっとやっと一人鍋が使えました！。買ってたのに使ってなかった…笑笑鍋って代謝も上がるしヘルシーだし最高だよね、って事で#鍋ダイエット スタート！！！。．
．
#インナービューティー #cookingram #肌質改善 #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #diet #ダイエット#痩せる#クッキングラム #体質改善#いいね返し#今日の朝食 #おうちごはん#instagood #cooking #料理好きな人と繋がりたい #いいね返し#朝食#美肌#美肌づくり
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おはようございます。
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朝ごはん
柿ジュース．
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柿丸々一個
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オリゴ糖
黒ごま
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鍋。
煮込み豆腐．
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鍋用豆腐
ネギ
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麺つゆ
白だし．
．
やっとやっと一人鍋が使えました！。買ってたのに使ってなかった…笑笑鍋って代謝も上がるしヘルシーだし最高だよね、って事で#鍋ダイエット スタート！！！。．
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58
.
トムヤム鍋。
Tomyum Hot-Pot
.
今夜はトムヤム鍋。
トムヤムペーストを使って簡単に。
さつま揚げやいか団子などの練り物がとてもよく合います❣️
.
Easy to cook using tom yam paste。
added some kind of Fishball.
Today was cold....so wanted to stay warm!
.
#おうちごはん #お家ディナー #料理大好き #タイ料理 #鍋料理 #おうち鍋 #ひとり鍋 #鍋ダイエット #ひとりごはん #トムヤム鍋 #あったかご飯 #ストウブ #クッキングラム #デリスタグラマ
#homecooking #homemadefood #homedinner #dinner #thaifood #hotpot #tomyumhotpot #solohotpot #tomyumpaste #staub #healthydish #winterdish #lovecooking #instafood #foodstagram #instafoodie
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トムヤム鍋。
Tomyum Hot-Pot
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今夜はトムヤム鍋。
トムヤムペーストを使って簡単に。
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57
2018.10.27(土)
#miwashionneのお鍋
今夜はちょっと濃厚な
カレー鍋にしてみました。
ガラスープでたっぷりの野菜や
湯がいた白滝、キノコを煮て
フレーク状のカレ－ルウで味付けしました。
薄切り牛肉と卵は
そのだし汁を少しフライパンにとり
素早く火を通してあとのせしました。
材料：薄切り牛肉、卵、白菜、もやし、榎茸、水菜、白滝、もずく、油揚げ、かまぼこ、生姜、粉末ガラスープ、酒、みりん、醤油、フレーク状カレールー、豆苗など
#ダイエット鍋#鍋ダイエット#体が温まる食べ物#美味しい糖質制限#ゆる糖質制限#健康志向#地産地消#身土不二#医食同源#食生活アドバイザー#おうちごはん#暮らしニスタ#クッキンググラム#個別鍋#取り分け鍋#一人鍋#大きな鍋でつくって小さな鍋に盛り付け#ちょっと多めの一人分#japanesefood#japanese#healthyfood#hotpot#delicious#formyfamily
2018.10.27(土)
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今夜はちょっと濃厚な
カレー鍋にしてみました。
ガラスープでたっぷりの野菜や
湯がいた白滝、キノコを煮て
フレーク状のカレ－ルウで味付けしました。
薄切り牛肉と卵は
そのだし汁を少しフライパンにとり
素早く火を通してあとのせしました。
材料：薄切り牛肉、卵、白菜、もやし、榎茸、水菜、白滝、もずく、油揚げ、かまぼこ、生姜、粉末ガラスープ、酒、みりん、醤油、フレーク状カレールー、豆苗など
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56
4月10日(水)の記録⬇︎ 昨日ジムで歩きながら作成してたのに更新忘れてた。
朝ごはんは無し。♂️ 昼は久しぶりのサブウェイ！
チリチキンサンド、烏龍茶、ベジーデライトに海老トッピングのサラダ。
野菜はレタス・にんじん・オニオン・オリーブ・トマト。
合計約400kcal！
間食は無し！
夜はまた赤から鍋。♂️
大根ともやしたっぷりに、キャベツ、ささみつくね2、木綿豆腐、ゴボウ、あげ2口。
材料余りまくったので多分今日も鍋。
食後休憩して8:30頃から1時間くらいジム。
ウォーキング50分、ランニング10分でいつもより速度速め。♂️ 筋肉痛やから歩くだけのつもりやったけど、昨日ポテチ食べた罪悪感から、全力で10分だけ。
そしてサブウェイは以後、サンドイッチかサラダどちらかにします…。。 けどサブウェイサラダを食べるとお通じが良くなる。。。 #ダイエット #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット垢 #ダイエット日記 #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限 #鍋ダイエット #野菜たっぷり #サブウェイ #サブウェイサラダ #サラダボウル #サラダランチ #ジム #自炊女子 #一人暮らし #おうちごはん
4月10日(水)の記録⬇︎ 昨日ジムで歩きながら作成してたのに更新忘れてた。
朝ごはんは無し。♂️ 昼は久しぶりのサブウェイ！
チリチキンサンド、烏龍茶、ベジーデライトに海老トッピングのサラダ。
野菜はレタス・にんじん・オニオン・オリーブ・トマト。
合計約400kcal！
間食は無し！
夜はまた赤から鍋。♂️
大根ともやしたっぷりに、キャベツ、ささみつくね2、木綿豆腐、ゴボウ、あげ2口。
材料余りまくったので多分今日も鍋。
食後休憩して8:30頃から1時間くらいジム。
ウォーキング50分、ランニング10分でいつもより速度速め。♂️ 筋肉痛やから歩くだけのつもりやったけど、昨日ポテチ食べた罪悪感から、全力で10分だけ。
そしてサブウェイは以後、サンドイッチかサラダどちらかにします…。。 けどサブウェイサラダを食べるとお通じが良くなる。。。 #ダイエット #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット垢 #ダイエット日記 #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限 #鍋ダイエット #野菜たっぷり #サブウェイ #サブウェイサラダ #サラダボウル #サラダランチ #ジム #自炊女子 #一人暮らし #おうちごはん
55
よる〜♫木曜日！ストックのキムチの発酵進む〜。
。キムチ鍋〜豚肉、豆腐、白菜、もやし、舞茸、卵、長ネギ♪
。玉ねぎたっぷり納豆〜ブロッコリースプラウトも♪
。柚子ソーダ〜ストックを生搾り♪
#おうちごはん#うちごはん
#ばんごはん #よるごはん
#dinner#ごはんきろく
#生協商品#コープ商品
#ひとりごはん#おひとりごはん
#リメイクごはん#リメイク料理
#アレンジ料理
#休肝日#ノンアルコール
#炭酸割り#炭酸割りが好き
#ただの炭酸水
#低糖質#低糖質ごはん
#低糖質メニュー
#低糖質ダイエット
#鍋#キムチ鍋
#鍋ダイエット#鍋の季節がやってきた
#玉ねぎ納豆#納豆
#納豆アレンジ
#柚子ソーダ
よる〜♫木曜日！ストックのキムチの発酵進む〜。
。キムチ鍋〜豚肉、豆腐、白菜、もやし、舞茸、卵、長ネギ♪
。玉ねぎたっぷり納豆〜ブロッコリースプラウトも♪
。柚子ソーダ〜ストックを生搾り♪
#おうちごはん#うちごはん
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#低糖質#低糖質ごはん
#低糖質メニュー
#低糖質ダイエット
#鍋#キムチ鍋
#鍋ダイエット#鍋の季節がやってきた
#玉ねぎ納豆#納豆
#納豆アレンジ
#柚子ソーダ
54
2018.10.29(月)
#miwashionneのお鍋
今日は湯豆腐にしてみました。
出汁昆布の旨味が豆腐に染み込んで美味しい。
カナダ産の松茸を
奮発してみたけど
あまり香りがないです。
タレは生姜醤油に刻んだネギ、みょうが、削り鰹をたっぷりと入れたものです。
途中からすだちを絞って
味に変化を付けてみました。
すだちの香りそして柔らかな酸味は
本当に料理を引き立てますね。
#湯豆腐#体が温まる食べ物#健康志向#医食同源#豆腐#鍋ダイエット#ダイエット鍋#ヘルシー#一人鍋#個別鍋#取り分け鍋#ちょっと多めの一人分#大きな鍋でつくって小さな鍋に盛り付け#主人用#instafood#foodies#food#japanese#japanesefood#tofu#healthyfood#formyfamily
2018.10.29(月)
#miwashionneのお鍋
今日は湯豆腐にしてみました。
出汁昆布の旨味が豆腐に染み込んで美味しい。
カナダ産の松茸を
奮発してみたけど
あまり香りがないです。
タレは生姜醤油に刻んだネギ、みょうが、削り鰹をたっぷりと入れたものです。
途中からすだちを絞って
味に変化を付けてみました。
すだちの香りそして柔らかな酸味は
本当に料理を引き立てますね。
#湯豆腐#体が温まる食べ物#健康志向#医食同源#豆腐#鍋ダイエット#ダイエット鍋#ヘルシー#一人鍋#個別鍋#取り分け鍋#ちょっと多めの一人分#大きな鍋でつくって小さな鍋に盛り付け#主人用#instafood#foodies#food#japanese#japanesefood#tofu#healthyfood#formyfamily
54
2018.10.26(金)
#miwashionneのお鍋
昨夜のお鍋です。
うちは大きな土鍋で作って
家族分の一人用の小さな土鍋に
盛り付けることが多いです。
家族の帰宅時間がまちまちで
鍋を囲むことができない時
便利です。
材料：豚バラ肉、白菜、もやし、人参、榎茸、エリンギ、わかめ、もずく、マロニー、豆腐、ガラスープ、酒、醤油、みりん、ゆず胡椒など
#お鍋#鍋料理#大きな鍋でつくって小さな鍋に盛り付け#取り分け鍋#個別鍋#一人鍋#鍋の季節#ヘルシー#鍋ダイエット#時短#体が温まる食べ物#地産地消#身土不二#医食同源#健康志向#時短#instafood#food#foodies#japanese#japanesefood#formyfamily#healthyfood
2018.10.26(金)
#miwashionneのお鍋
昨夜のお鍋です。
うちは大きな土鍋で作って
家族分の一人用の小さな土鍋に
盛り付けることが多いです。
家族の帰宅時間がまちまちで
鍋を囲むことができない時
便利です。
材料：豚バラ肉、白菜、もやし、人参、榎茸、エリンギ、わかめ、もずく、マロニー、豆腐、ガラスープ、酒、醤油、みりん、ゆず胡椒など
#お鍋#鍋料理#大きな鍋でつくって小さな鍋に盛り付け#取り分け鍋#個別鍋#一人鍋#鍋の季節#ヘルシー#鍋ダイエット#時短#体が温まる食べ物#地産地消#身土不二#医食同源#健康志向#時短#instafood#food#foodies#japanese#japanesefood#formyfamily#healthyfood
53
今日はやってしまいました。
朝ご飯 なし
昼ご飯 チョコパン1個、明太子パン1個、金時芋パン1個、おから蒸しパン1個
夜ご飯。23時
おからパン、ハンバーグ3個、野菜スープ、ラーメン途中
間食 チョコシュークリーム、冷凍ブルーベリー300ｇ .
昨日買ったシュークリームとお菓子パンを全て食べてしまい。夜ブルーベリーを食べていたら甘いのが食べたくなって、おから蒸しパン。どうでもよくなってハンバーグ食べました。終わった。
食料の買いだめはダメだと分かってたのに、、なんだか食べすぎて気持ち悪いです。
#ダイエット#ダイエット記録#体重公開#食事記録#低糖質ダイエット#鍋ダイエット#舞茸ダイエット#ボディメイク#宅トレ#インスタダイエット#151cm
今日はやってしまいました。
朝ご飯 なし
昼ご飯 チョコパン1個、明太子パン1個、金時芋パン1個、おから蒸しパン1個
夜ご飯。23時
おからパン、ハンバーグ3個、野菜スープ、ラーメン途中
間食 チョコシュークリーム、冷凍ブルーベリー300ｇ .
昨日買ったシュークリームとお菓子パンを全て食べてしまい。夜ブルーベリーを食べていたら甘いのが食べたくなって、おから蒸しパン。どうでもよくなってハンバーグ食べました。終わった。
食料の買いだめはダメだと分かってたのに、、なんだか食べすぎて気持ち悪いです。
#ダイエット#ダイエット記録#体重公開#食事記録#低糖質ダイエット#鍋ダイエット#舞茸ダイエット#ボディメイク#宅トレ#インスタダイエット#151cm
53
【ブイヤベース風トマト鍋】
.
こんばんは！
ロハスフード研究家・管理栄養士のeriです。
.
昨日の夕飯は、。有頭海老。を使って
ブイヤベース風トマト鍋を作りました。
.
有頭海老を入れるとダシが出るので、
味付けはシンプルに塩だけにしました。
(相方も絶賛の味！！！)
.
味はもちろん、蓋を開けた時の香りが
なんとも言えません☺️。
.
.
.
.
旨味たっぷり、栄養たっぷり
だけど捨てられてしまいがちな
.
海老の殻。
.
身体にとっていいこと尽くしな
海老殻は、まさにロハスフード。
無駄なく使って、食品ロスも減らしながら、頑張る女性の健康を応援したい。
そういう想いから、
MEDETAI OILという調味料の開発を
ゼロからスタートしました！！！ .
-----------------------------------
.
MEDETAI OILは
めでたいが形になった、日本初のオイルです！
.
仕事もプライベートも充実させたい！
幸せになりたい！
.
このような想いを持った女性を食で応援したい。
という思いから、
.
ちょい足しするだけで
ちょっぴり幸せな気分になれる調味料を作りました。。
.
ポイントは麹×海老。
.
瓶を開けた瞬間
口に入れた瞬間
.
幸せな気分に包まれるはず
.
.
いよいよ明日、商品が届きます。
早く皆さんにお届けしたい！！！
(ドキドキ。)
-----------------------------------
#ロハスフード #ロハスフード研究家 #料理上手になりたい
#食べるの大好き #アラサー女子
#自炊女子 #デリスタグラマー #フリーランス管理栄養士 #一人暮らしごはん # #挑戦中 #夢を叶える #残業飯 #麹 #発酵 #腸内環境改善 #インナービューティー #インナーケア #食で笑顔を作りたい #食で面白いことがしたい #medetai #medetaioil # #商品開発 #手抜きごはん
#鍋ダイエット #ベジ部 #有機野菜 #vegielife #えび
【ブイヤベース風トマト鍋】
.
こんばんは！
ロハスフード研究家・管理栄養士のeriです。
.
昨日の夕飯は、。有頭海老。を使って
ブイヤベース風トマト鍋を作りました。
.
有頭海老を入れるとダシが出るので、
味付けはシンプルに塩だけにしました。
(相方も絶賛の味！！！)
.
味はもちろん、蓋を開けた時の香りが
なんとも言えません☺️。
.
.
.
.
旨味たっぷり、栄養たっぷり
だけど捨てられてしまいがちな
.
海老の殻。
.
身体にとっていいこと尽くしな
海老殻は、まさにロハスフード。
無駄なく使って、食品ロスも減らしながら、頑張る女性の健康を応援したい。
そういう想いから、
MEDETAI OILという調味料の開発を
ゼロからスタートしました！！！ .
-----------------------------------
.
MEDETAI OILは
めでたいが形になった、日本初のオイルです！
.
仕事もプライベートも充実させたい！
幸せになりたい！
.
このような想いを持った女性を食で応援したい。
という思いから、
.
ちょい足しするだけで
ちょっぴり幸せな気分になれる調味料を作りました。。
.
ポイントは麹×海老。
.
瓶を開けた瞬間
口に入れた瞬間
.
幸せな気分に包まれるはず
.
.
いよいよ明日、商品が届きます。
早く皆さんにお届けしたい！！！
(ドキドキ。)
-----------------------------------
#ロハスフード #ロハスフード研究家 #料理上手になりたい
#食べるの大好き #アラサー女子
#自炊女子 #デリスタグラマー #フリーランス管理栄養士 #一人暮らしごはん # #挑戦中 #夢を叶える #残業飯 #麹 #発酵 #腸内環境改善 #インナービューティー #インナーケア #食で笑顔を作りたい #食で面白いことがしたい #medetai #medetaioil # #商品開発 #手抜きごはん
#鍋ダイエット #ベジ部 #有機野菜 #vegielife #えび
53
昨日は寝る前にストレッチと反り腰改善トレを少しして寝ました。
いつも載せてないけど寝る前に必ず少しはストレッチしてます。
昨日は@chii158cm さんの反り腰改善トレ参考にしたら、腹筋も鍛えられる感じだったので、寝る前にしばらく続けてみようと思います。
.
しかし、相変わらずの間食量…
.
反省はしているけど、お通じが悪い時ほど食べてしまう。
.
食べれば押し出されるんじゃないかという浅はかな考えw
量より質❗️食事見直しまーす
#量より質#痩せ期なのに #筋肉増やしたい#宅トレ女子 #ダイエットごはん#ダイエット食#ダイエットめし#ダイエット飯記録#ダイエット頑張ってる人と繋がりたい #アラフォーダイエット#アラフォーダイエッター#公開ダイエッター#公開ダイエッターさんと繋がりたい #鍋ダイエット#反り腰改善トレ
昨日は寝る前にストレッチと反り腰改善トレを少しして寝ました。
いつも載せてないけど寝る前に必ず少しはストレッチしてます。
昨日は@chii158cm さんの反り腰改善トレ参考にしたら、腹筋も鍛えられる感じだったので、寝る前にしばらく続けてみようと思います。
.
しかし、相変わらずの間食量…
.
反省はしているけど、お通じが悪い時ほど食べてしまう。
.
食べれば押し出されるんじゃないかという浅はかな考えw
量より質❗️食事見直しまーす
#量より質#痩せ期なのに #筋肉増やしたい#宅トレ女子 #ダイエットごはん#ダイエット食#ダイエットめし#ダイエット飯記録#ダイエット頑張ってる人と繋がりたい #アラフォーダイエット#アラフォーダイエッター#公開ダイエッター#公開ダイエッターさんと繋がりたい #鍋ダイエット#反り腰改善トレ
53
.
#鍋の季節 がやってまいりました。
こう見えてもキムチ鍋。
一袋まるまるたっぷりキムチ入れちゃいました。
ちょうど良い辛さ、味付けになりクックパッドさまさま。
暫くはキムチ鍋生活です…。
.
#キムチ鍋 #黒米 #soup #スープ #鍋 #ひとり鍋 #1人鍋 #野菜たっぷり #おうちごはん #おうちカフェ #カフェごはん #food #foodie #foodstagram #foodphotography #foods #dinner #dinnertime #cafe #cafes #ひとりごはん #ひとりぐらしごはん #ひとり飯 #鍋ダイエット #healthyfood #vegetable #vegetables #野菜 #キムチ鍋風
.
#鍋の季節 がやってまいりました。
こう見えてもキムチ鍋。
一袋まるまるたっぷりキムチ入れちゃいました。
ちょうど良い辛さ、味付けになりクックパッドさまさま。
暫くはキムチ鍋生活です…。
.
#キムチ鍋 #黒米 #soup #スープ #鍋 #ひとり鍋 #1人鍋 #野菜たっぷり #おうちごはん #おうちカフェ #カフェごはん #food #foodie #foodstagram #foodphotography #foods #dinner #dinnertime #cafe #cafes #ひとりごはん #ひとりぐらしごはん #ひとり飯 #鍋ダイエット #healthyfood #vegetable #vegetables #野菜 #キムチ鍋風
52
夜 2\/25 2020
今日のよるごはん
冬は、鍋ダイエットが楽チン
切って入れるだけで、激ウマ
先日気づいたんですが
都内のドンキの食品コーナー
【激安】すぎてビビりました
肉とか豆腐とか麺とか激安
びっくり
#節約献立
#ドンキ購入品
#おうち食堂
#鍋ダイエット
#楽チンごはん
#楽チンメニュー
#高タンパク低糖質ダイエット
#高タンパク食
#低脂質レシピ
#ローファット
#筋トレごはん
#しっかり食べる
#しっかり食べるダイエット
#ダイエットレシピ
#食事バランス
#筋トレ女子
#ボディメイク
#pfcバランス
#ダイエットレシピ知りたい
#dietfood #healthyfood
#healthyeating #healthyrecipes
夜 2\/25 2020
今日のよるごはん
冬は、鍋ダイエットが楽チン
切って入れるだけで、激ウマ
先日気づいたんですが
都内のドンキの食品コーナー
【激安】すぎてビビりました
肉とか豆腐とか麺とか激安
びっくり
#節約献立
#ドンキ購入品
#おうち食堂
#鍋ダイエット
#楽チンごはん
#楽チンメニュー
#高タンパク低糖質ダイエット
#高タンパク食
#低脂質レシピ
#ローファット
#筋トレごはん
#しっかり食べる
#しっかり食べるダイエット
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#ボディメイク
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#dietfood #healthyfood
#healthyeating #healthyrecipes
52
女に生まれて良かった✨
最近つくづくそう思う。
メイクだったり、ファッションだったり、恋愛に…。
もちろん大変な事、辛いこともあるよ。
女子はホルモンバランスでも色々あるしね。
でもやっぱ女で良かったって思う。
それって、今がとっても幸せだからかな✨。
.
.
LINE@登録者限定で
スマホ一つでLIFEstyleが変わる。
叶える方法教えます。
.
。✨。✨。✨。✨。✨
。。。。
公式LINE»»»@wqc0860a
プロフィールの
URLクリックしてね☻
✨。✨。✨。✨。✨。
.
#副業#サイドビジネス#f4f#コンブチャクレンズ #マイホーム#自分磨き#女子力アップ#ウェディングヘア #フラワーアレンジメント#大人ネイル#アラサー女子#スノボ女子#ワーキングママ#転職#アロママッサージ#男の子ママ#関西空港#おうちごはん#育休#ニット帽#ウエディング#厳島神社#神戸カフェ巡り#プチプラ#diy女子#多肉植物#コーヒータイム#鍋ダイエット #プレゼントありがとう
女に生まれて良かった✨
最近つくづくそう思う。
メイクだったり、ファッションだったり、恋愛に…。
もちろん大変な事、辛いこともあるよ。
女子はホルモンバランスでも色々あるしね。
でもやっぱ女で良かったって思う。
それって、今がとっても幸せだからかな✨。
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51
⭐お疲れ様です⭐
たそちゃんも大阪へ帰ってしまったので、ぼっちナイト再び☽︎︎.*·̩͙
今夜は#水炊き鍋 にしました！
本当は弱火でコトコト1時間近く煮る水炊きですが…そんなに待ってられないので圧力鍋で。。
・
めちゃくちゃ鶏エキスでるし、楽ちんなのでまたやります( •̀∀•́ )✧
・
・
①圧力鍋に鶏手羽を入れて、ひたひたに被るくらいお水を入れる
②ほんだしと生姜を入れて加圧(15分)
③できたスープにお塩を入れて味を付ける
④③を土鍋に移して材料を煮込んだら完成✨
お好みで柚子胡椒入れたり、ぽん酢を付けて〜( ´͈ ᵕ `͈ )
鶏手羽で作ることで、骨からもエキスがジュワジュワ！
ザビエルさんもびっくりの手軽に美味しいよるごはんでしたーっ❤
・
#うちごはん#おうちごはん#水炊き
#ザビエル#箸置き#土鍋#一人鍋
#萬古焼#萬古焼土鍋#圧力鍋レシピ
#岩鋳#南部鉄器急須#南部鉄器
#たそちゃんごはん#ぼっちめし
#鍋ダイエット#小鍋
⭐お疲れ様です⭐
たそちゃんも大阪へ帰ってしまったので、ぼっちナイト再び☽︎︎.*·̩͙
今夜は#水炊き鍋 にしました！
本当は弱火でコトコト1時間近く煮る水炊きですが…そんなに待ってられないので圧力鍋で。。
・
めちゃくちゃ鶏エキスでるし、楽ちんなのでまたやります( •̀∀•́ )✧
・
・
①圧力鍋に鶏手羽を入れて、ひたひたに被るくらいお水を入れる
②ほんだしと生姜を入れて加圧(15分)
③できたスープにお塩を入れて味を付ける
④③を土鍋に移して材料を煮込んだら完成✨
お好みで柚子胡椒入れたり、ぽん酢を付けて〜( ´͈ ᵕ `͈ )
鶏手羽で作ることで、骨からもエキスがジュワジュワ！
ザビエルさんもびっくりの手軽に美味しいよるごはんでしたーっ❤
・
#うちごはん#おうちごはん#水炊き
#ザビエル#箸置き#土鍋#一人鍋
#萬古焼#萬古焼土鍋#圧力鍋レシピ
#岩鋳#南部鉄器急須#南部鉄器
#たそちゃんごはん#ぼっちめし
#鍋ダイエット#小鍋
51
よる〜♫木曜日！水曜日の残りをリメイクやアレンジも♪
。豆乳味噌鍋〜豆腐、えのき茸、しめじ、ねぎ、麦味噌♪
。豚とえのき茸の生姜焼〜昨日まとめて仕込♪
。おからサラダ〜おから、きゅうり、玉ねぎ、人参！梅酢、柚子果汁、豆乳♪
。柚子ソーダ〜ストック柚子♪
#おうちごはん
#ばんごはん #よるごはん
#dinner#ごはんきろく
#生協商品#コープ商品
#ひとりごはん#おひとりごはん
#リメイクごはん#リメイク料理
#アレンジ料理#作り置きおかず
#低糖質#低糖質ごはん
#低糖質メニュー
#低糖質ダイエット
#土鍋#豆乳味噌鍋
#鍋#鍋ダイエット
#生姜焼き#豚生姜焼き
#豚肉とえのきの炒め物
#おからサラダポテサラ風
#おからサラダ
#柚子ソーダ#炭酸好き
#休肝日#ノンアルコール
よる〜♫木曜日！水曜日の残りをリメイクやアレンジも♪
。豆乳味噌鍋〜豆腐、えのき茸、しめじ、ねぎ、麦味噌♪
。豚とえのき茸の生姜焼〜昨日まとめて仕込♪
。おからサラダ〜おから、きゅうり、玉ねぎ、人参！梅酢、柚子果汁、豆乳♪
。柚子ソーダ〜ストック柚子♪
#おうちごはん
#ばんごはん #よるごはん
#dinner#ごはんきろく
#生協商品#コープ商品
#ひとりごはん#おひとりごはん
#リメイクごはん#リメイク料理
#アレンジ料理#作り置きおかず
#低糖質#低糖質ごはん
#低糖質メニュー
#低糖質ダイエット
#土鍋#豆乳味噌鍋
#鍋#鍋ダイエット
#生姜焼き#豚生姜焼き
#豚肉とえのきの炒め物
#おからサラダポテサラ風
#おからサラダ
#柚子ソーダ#炭酸好き
#休肝日#ノンアルコール
51
#今日のランチ
昨日さっそく
ダイエットアカウント
作りました～(*´∀｀) ダイエットで検索すると
#インスタダイエット
ていうタグを発見。
#ダイエット記録
つけてる人、けっこう
多くて、私も真似して
頑張ろうかなーと思います。
昨夜はダイエット1日目にして
ラーメンの夢を見てしまいましたwww
どんだけラーメン好きなのって話ですね。。。 離れてみて初めて気づいた
大切な存在
ってとこですかね笑
それはさておき
今日ももちろんダイエット
メニューで
もやし、鶏胸肉、お豆腐
しめじのお鍋です( ˶˙ᵕ˙˶ )
しめじからいいお出汁が
出て美味しかった❣️❣️ お肉もはいってるから
ちゃんと食べ応えあります。
あと、イケメン友。の
ゴリ推し#酢納豆
ふつうに納豆混ぜたら
小さじいっぱいのお酢を
合わせます。
この時納豆が泡立つのですが
この泡がいい！そうです
(イケメン談)
今日は午後からまた、ウォーキングがんばりまーす
✧*｡٩(๑˙╰╯˙๑)و✧*｡ #ダイエットランチ
#ダイエットメニュー
#ヘルシーメニュー
#鍋ダイエット
#野菜たっぷり
#納豆大好き
#今日のランチ
昨日さっそく
ダイエットアカウント
作りました～(*´∀｀) ダイエットで検索すると
#インスタダイエット
ていうタグを発見。
#ダイエット記録
つけてる人、けっこう
多くて、私も真似して
頑張ろうかなーと思います。
昨夜はダイエット1日目にして
ラーメンの夢を見てしまいましたwww
どんだけラーメン好きなのって話ですね。。。 離れてみて初めて気づいた
大切な存在
ってとこですかね笑
それはさておき
今日ももちろんダイエット
メニューで
もやし、鶏胸肉、お豆腐
しめじのお鍋です( ˶˙ᵕ˙˶ )
しめじからいいお出汁が
出て美味しかった❣️❣️ お肉もはいってるから
ちゃんと食べ応えあります。
あと、イケメン友。の
ゴリ推し#酢納豆
ふつうに納豆混ぜたら
小さじいっぱいのお酢を
合わせます。
この時納豆が泡立つのですが
この泡がいい！そうです
(イケメン談)
今日は午後からまた、ウォーキングがんばりまーす
✧*｡٩(๑˙╰╯˙๑)و✧*｡ #ダイエットランチ
#ダイエットメニュー
#ヘルシーメニュー
#鍋ダイエット
#野菜たっぷり
#納豆大好き
50
おでん。で軽く糖質制限しながら、夜は鍋で糖質制限…の予定のつもりが .
.
今日も鍋食べながら
娘用に作ったおにぎり。の
残りを、捨てるの勿体無いして
パクリ。。
.
昨日は鶏と鶏団子鍋の後のうどんをパクリ。。
.
全く糖質制限ダイエットって
続かない。。
.
.
よし、明日からは
うどんもおにぎりも
目の前にはおかずに
がんばるそーい。。
.
.
たった1.5キロ…
なぜ頑張れないんだ。
.
.
#鍋#鍋ダイエット#糖質制限#とばやぽんず#おでんダイエット
おでん。で軽く糖質制限しながら、夜は鍋で糖質制限…の予定のつもりが .
.
今日も鍋食べながら
娘用に作ったおにぎり。の
残りを、捨てるの勿体無いして
パクリ。。
.
昨日は鶏と鶏団子鍋の後のうどんをパクリ。。
.
全く糖質制限ダイエットって
続かない。。
.
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よし、明日からは
うどんもおにぎりも
目の前にはおかずに
がんばるそーい。。
.
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たった1.5キロ…
なぜ頑張れないんだ。
.
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#鍋#鍋ダイエット#糖質制限#とばやぽんず#おでんダイエット
50
.
ひとり鍋。
豚バラと白菜のミルフィーユ鍋
Solo HotPot Dinner。
Chinese Cabbage and Pork HotPot
.
シンプル！簡単！ すぐできて美味しい❣️
.
Mille Feuille Style Layered Chinese Cabbage and Pork Belly Hot Pot❣️
So simple!! and yummy!!!
.
#おうちごはん #お家ディナー #料理大好き #和食 #ミルフィーユ鍋 #鍋料理 #おうち鍋 #ひとり鍋 #鍋ダイエット #ひとりごはん #あったかご飯 #ストウブ #クッキングラム #デリスタグラマ
#homecooking #homemadefood #homedinner #dinner #japanesefood #hotpot #staub #solohotpot #healthydish #winterdish #lovecooking #instafood #foodstagram #instafoodie
.
ひとり鍋。
豚バラと白菜のミルフィーユ鍋
Solo HotPot Dinner。
Chinese Cabbage and Pork HotPot
.
シンプル！簡単！ すぐできて美味しい❣️
.
Mille Feuille Style Layered Chinese Cabbage and Pork Belly Hot Pot❣️
So simple!! and yummy!!!
.
#おうちごはん #お家ディナー #料理大好き #和食 #ミルフィーユ鍋 #鍋料理 #おうち鍋 #ひとり鍋 #鍋ダイエット #ひとりごはん #あったかご飯 #ストウブ #クッキングラム #デリスタグラマ
#homecooking #homemadefood #homedinner #dinner #japanesefood #hotpot #staub #solohotpot #healthydish #winterdish #lovecooking #instafood #foodstagram #instafoodie
50
2018.10.28(日)
#miwashionneのお鍋
うちの家族は
お鍋。が大好き。
鍋料理の季節は
手軽に作れて
栄養バランスもとりやすいし
楽してます。
材料：あぶらかれい、白菜、もやし、榎茸、茶榎茸、豆苗、油揚げ、マロニー、人参、梅甘酢漬け大根、刻み昆布、あかもく、白だし、酒、合わせ味噌、みりん等
#お鍋#鍋料理#鍋の季節#一人鍋#取り分け鍋#個別鍋#ちょっと多めの一人分#健康志向#地産地消#身土不二#医食同源#食生活アドバイザー#体が温まる食べ物#鍋ダイエット#ダイエット鍋#大きな鍋でつくって小さな鍋に盛り付け#instafood#foodies#japanesefood#japanese#hotpot#healthyfood
2018.10.28(日)
#miwashionneのお鍋
うちの家族は
お鍋。が大好き。
鍋料理の季節は
手軽に作れて
栄養バランスもとりやすいし
楽してます。
材料：あぶらかれい、白菜、もやし、榎茸、茶榎茸、豆苗、油揚げ、マロニー、人参、梅甘酢漬け大根、刻み昆布、あかもく、白だし、酒、合わせ味噌、みりん等
#お鍋#鍋料理#鍋の季節#一人鍋#取り分け鍋#個別鍋#ちょっと多めの一人分#健康志向#地産地消#身土不二#医食同源#食生活アドバイザー#体が温まる食べ物#鍋ダイエット#ダイエット鍋#大きな鍋でつくって小さな鍋に盛り付け#instafood#foodies#japanesefood#japanese#hotpot#healthyfood
49
#萬客什鍋 崇德店 >>影片往左滑
入秋了就是要吃鍋～萬客是台中知名老牌的石頭火鍋老店，去年大舉展店，蔚為風潮讓許多人慕名來排隊，開幕時排隊2-3小時是常態，這次很幸運一年後有機會吃到，超級討厭排隊的我只排了半小時算是很lucky，他們家網路聲量很高，最知名的是麻油雞鍋和燒酒雞鍋，石頭火鍋也是招牌，這次來訪當然不能錯過
。石頭爆炒烏骨雞鍋。
朋友十分推薦，麻油炒的很香、烏骨雞份量不算少，招牌必點嘍～搭配麻油炸蛋更好吃
。石頭燒酒雞鍋（羊肉）。
我燒半酒，另外會給你半瓶料理酒讓你補充，最後我就全倒了，燒酒湯頭很清爽，酒香撲鼻
。極致海鮮總匯 。
若兩人吃必點，大炒蝦。天使紅蝦、透抽、鮮蚵、蛤仔、生干貝，組合整體很超值
營業。️到半夜，也是宵夜好選擇
▪️
▪️
▪️ 。#ling美食地圖 。
——————————————————————
再次造訪。。。。。
環境舒適。。。。。
食物美味。。。。。
——————————————————————
。404台中市北區崇德路一段479號
☎️04 2238 6622
⏰11:30 -02:00
。️不太好停車，但有一些機車位
。人均價位$300-400 （不收服務費）
——————————————————————
#台中美食 #台中餐廳 #台中必吃 #台中北區 #北區美食#台中火鍋#火鍋推薦 #萬客#鍋ダイエット #鍋物 #火鍋控 #麻油雞#燒酒雞 #石頭火鍋 #相機食先 #hotpot。 #hotpot #台中北屯 #崇德路 #なべ #台中 #taichung #taichungfood #taichungtravels #travelblogger #foodstagram #foodblogger #shrimp
#萬客什鍋 崇德店 >>影片往左滑
入秋了就是要吃鍋～萬客是台中知名老牌的石頭火鍋老店，去年大舉展店，蔚為風潮讓許多人慕名來排隊，開幕時排隊2-3小時是常態，這次很幸運一年後有機會吃到，超級討厭排隊的我只排了半小時算是很lucky，他們家網路聲量很高，最知名的是麻油雞鍋和燒酒雞鍋，石頭火鍋也是招牌，這次來訪當然不能錯過
。石頭爆炒烏骨雞鍋。
朋友十分推薦，麻油炒的很香、烏骨雞份量不算少，招牌必點嘍～搭配麻油炸蛋更好吃
。石頭燒酒雞鍋（羊肉）。
我燒半酒，另外會給你半瓶料理酒讓你補充，最後我就全倒了，燒酒湯頭很清爽，酒香撲鼻
。極致海鮮總匯 。
若兩人吃必點，大炒蝦。天使紅蝦、透抽、鮮蚵、蛤仔、生干貝，組合整體很超值
營業。️到半夜，也是宵夜好選擇
▪️
▪️
▪️ 。#ling美食地圖 。
——————————————————————
再次造訪。。。。。
環境舒適。。。。。
食物美味。。。。。
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。404台中市北區崇德路一段479號
☎️04 2238 6622
⏰11:30 -02:00
。️不太好停車，但有一些機車位
。人均價位$300-400 （不收服務費）
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49
＊
＊
昨日の#晩ごはん
キムチチゲ鍋。
寒くなってきたのでますます辛いもの欲が…。
＊
＊
息子に「何で最近鍋が多いの？」と聞かれたので、(投稿してない日は大体鍋笑)
「うーん、ダイエット？」と答えると
「鍋じゃないダイエットしてくださいー。」と言われてしまいました。。
付き合わせてごめんよ。。笑
＊
＊
#晩ごはん記録 #夕飯 #キムチ鍋 #キムチチゲ #チゲ鍋 #辛い鍋 #辛い #カプサイシン #カプサイシン中毒 #辛いもの好き #辛いもの好きな人と繋がりたい #インスタフード #instafood #フードスタグラム #foodstagram #クッキングラム #cookingram #おうちごはん #家庭料理 #鍋 #鍋パ #冬のはじめ #鍋ダイエット #ダイエット #ヘルシー #料理好きな人と繋がりたい
＊
＊
昨日の#晩ごはん
キムチチゲ鍋。
寒くなってきたのでますます辛いもの欲が…。
＊
＊
息子に「何で最近鍋が多いの？」と聞かれたので、(投稿してない日は大体鍋笑)
「うーん、ダイエット？」と答えると
「鍋じゃないダイエットしてくださいー。」と言われてしまいました。。
付き合わせてごめんよ。。笑
＊
＊
#晩ごはん記録 #夕飯 #キムチ鍋 #キムチチゲ #チゲ鍋 #辛い鍋 #辛い #カプサイシン #カプサイシン中毒 #辛いもの好き #辛いもの好きな人と繋がりたい #インスタフード #instafood #フードスタグラム #foodstagram #クッキングラム #cookingram #おうちごはん #家庭料理 #鍋 #鍋パ #冬のはじめ #鍋ダイエット #ダイエット #ヘルシー #料理好きな人と繋がりたい
49
.
【鍋ダイエット】
.
だんだんと冬らしい寒さを
感じられるようになりました❄️
.
皆さまはもうぽかぽかお鍋、
食べられましたか❓。
実は鍋には、ダイエット効果も抜群なんです‼️。
.
その効果について
詳しくご紹介いたします。✨
.
皆さまの一番好きな
鍋の種類は何ですか❓。
.
#シルキー福岡#ファスティング
#酵素ドリンク
#ジム#筋トレ#健康診断
#腸内環境#体質改善
#ウェディングドレス
#ブライダルエステ
#サプリメント#肌診断#食事制限#食事療法
#マラソン#ダイエットメニュー
#ダイエット部
#ノーファンデ#美肌
#鍋#鍋ダイエット#キムチ
#韓国#豆乳
#organic#healthyeating
#nutrition
#eattogrow#estheprolabo
#herbzyme
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【鍋ダイエット】
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だんだんと冬らしい寒さを
感じられるようになりました❄️
.
皆さまはもうぽかぽかお鍋、
食べられましたか❓。
実は鍋には、ダイエット効果も抜群なんです‼️。
.
その効果について
詳しくご紹介いたします。✨
.
皆さまの一番好きな
鍋の種類は何ですか❓。
.
#シルキー福岡#ファスティング
#酵素ドリンク
#ジム#筋トレ#健康診断
#腸内環境#体質改善
#ウェディングドレス
#ブライダルエステ
#サプリメント#肌診断#食事制限#食事療法
#マラソン#ダイエットメニュー
#ダイエット部
#ノーファンデ#美肌
#鍋#鍋ダイエット#キムチ
#韓国#豆乳
#organic#healthyeating
#nutrition
#eattogrow#estheprolabo
#herbzyme
49
今日の夕飯が終了した時点でダイエット開始してから7日経過しました！！ 夕飯食べて一時間後に計測したところなんと、、、4.1㎏減量してました❤️ まさか1週間で4キロも減量できるとは思ってもいなかったので俄然気合いが入ってきました(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎ ダイエッターさんのフォロワーも増え、モチベーションもあがりっぱなしです！
完全に身体も脳も痩せモード突入してるような気がしてます٩( ᐛ )و
20代前半の体型に戻れるようこれからも頑張ろうと思います♪
あたしはスローペースでダイエットするよりも少しハイペースで結果を出す方が性格に合ってるのかもしれません。スローペースだとモチベーションを保ったまま続けるのは無理ですね、あたしの場合は(苦笑)
ぶっちゃけ今楽しいです！！ #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットを楽しむ #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい #鍋ダイエット #自分に合ったダイエット #痩せるって楽しい #毎日体重計に乗るって大事 #てか毎日何度も #モチベーションup #スローペースは苦手 #ハイペースで結果出す
今日の夕飯が終了した時点でダイエット開始してから7日経過しました！！ 夕飯食べて一時間後に計測したところなんと、、、4.1㎏減量してました❤️ まさか1週間で4キロも減量できるとは思ってもいなかったので俄然気合いが入ってきました(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎ ダイエッターさんのフォロワーも増え、モチベーションもあがりっぱなしです！
完全に身体も脳も痩せモード突入してるような気がしてます٩( ᐛ )و
20代前半の体型に戻れるようこれからも頑張ろうと思います♪
あたしはスローペースでダイエットするよりも少しハイペースで結果を出す方が性格に合ってるのかもしれません。スローペースだとモチベーションを保ったまま続けるのは無理ですね、あたしの場合は(苦笑)
ぶっちゃけ今楽しいです！！ #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットを楽しむ #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい #鍋ダイエット #自分に合ったダイエット #痩せるって楽しい #毎日体重計に乗るって大事 #てか毎日何度も #モチベーションup #スローペースは苦手 #ハイペースで結果出す
48
朝ごはんは無脂肪ヨーグルト200g☘️ 昼は生チョコクレープとビタミンドリンクとチョコのお菓子。♂️ 昼糖質取りすぎなので夜は野菜たっぷり鍋で控えめに…
赤から鍋の元に豆もやし、大根、ゴボウ、豚こま、キャベツ、あげ。
豆もやしめちゃ長くて、麺やと思い込んで食べる事でお腹満腹。
そしてジムにてウォーキングなう！明日もトレーニングなので今週は週3で運動。♀️
週4は頑張りたい…
今から汗だくになるまで頑張ります(´・∀・｀)ﾉ
#ダイエット #ダイエット日記 #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #鍋ダイエット #晩御飯 #自炊女子 #カロリー制限 #食事制限 #食事管理 #ジム女子 #レコーディングダイエット #痩せたい
朝ごはんは無脂肪ヨーグルト200g☘️ 昼は生チョコクレープとビタミンドリンクとチョコのお菓子。♂️ 昼糖質取りすぎなので夜は野菜たっぷり鍋で控えめに…
赤から鍋の元に豆もやし、大根、ゴボウ、豚こま、キャベツ、あげ。
豆もやしめちゃ長くて、麺やと思い込んで食べる事でお腹満腹。
そしてジムにてウォーキングなう！明日もトレーニングなので今週は週3で運動。♀️
週4は頑張りたい…
今から汗だくになるまで頑張ります(´・∀・｀)ﾉ
#ダイエット #ダイエット日記 #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #鍋ダイエット #晩御飯 #自炊女子 #カロリー制限 #食事制限 #食事管理 #ジム女子 #レコーディングダイエット #痩せたい
47
昼起きのため朝ごはんは無し。
昼はゆで卵2つとゴボウの甘辛揚げ少し！
プロテイン少し飲んで、
16:00〜ジム。
晩御飯はポカポカあごだし鍋！。
何時もの赤から鍋より低カロリー！(笑)
具材はもやし、大根、豆腐、鶏胸肉、ウインナー1本、あげ2口、生姜少し。
今日のトレーニングはバーベル15㎏でスクワット13回×4
10㎏でブルガリアンスクワット右・左12回×3
空バーでインクライン・ベンチプレス10回×3
しんどすぎてあんまり記憶無い。ちゃんとご飯食べてから行くべきやった…。
明日の筋肉痛が怖い…。♂️ 昨日は23:30〜1:30までジム。♂️ウォーキング50分→ランニング15分→バイク10分→プランク25秒×3→縦足パカ100回→レッグレイズ10回×2。♂️ 今日は70.6㎏…全然60キロ代突入せんやん。。。
今日は余裕で1200Kcal以下に抑えれた！平日食べすぎやから…明日も頑張ろう！
そして久しぶりに履いたUNIQLOのウェア！
ピークの80キロの時に買った3XL。流石にブカブカで、5分に一回上げないとハンケツ。(笑)
なのでまた新しいウェア注文！届くの楽しみ(*uωu*) #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット垢 #筋トレ #ジム女子
#デブ卒業 #カロリー制限 #たんぱく質 #鶏胸肉 #パーソナルトレーニング #レコーディングダイエット #痩せたい #鍋ダイエット #自炊女子 #自炊日記
昼起きのため朝ごはんは無し。
昼はゆで卵2つとゴボウの甘辛揚げ少し！
プロテイン少し飲んで、
16:00〜ジム。
晩御飯はポカポカあごだし鍋！。
何時もの赤から鍋より低カロリー！(笑)
具材はもやし、大根、豆腐、鶏胸肉、ウインナー1本、あげ2口、生姜少し。
今日のトレーニングはバーベル15㎏でスクワット13回×4
10㎏でブルガリアンスクワット右・左12回×3
空バーでインクライン・ベンチプレス10回×3
しんどすぎてあんまり記憶無い。ちゃんとご飯食べてから行くべきやった…。
明日の筋肉痛が怖い…。♂️ 昨日は23:30〜1:30までジム。♂️ウォーキング50分→ランニング15分→バイク10分→プランク25秒×3→縦足パカ100回→レッグレイズ10回×2。♂️ 今日は70.6㎏…全然60キロ代突入せんやん。。。
今日は余裕で1200Kcal以下に抑えれた！平日食べすぎやから…明日も頑張ろう！
そして久しぶりに履いたUNIQLOのウェア！
ピークの80キロの時に買った3XL。流石にブカブカで、5分に一回上げないとハンケツ。(笑)
なのでまた新しいウェア注文！届くの楽しみ(*uωu*) #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット垢 #筋トレ #ジム女子
#デブ卒業 #カロリー制限 #たんぱく質 #鶏胸肉 #パーソナルトレーニング #レコーディングダイエット #痩せたい #鍋ダイエット #自炊女子 #自炊日記
47
朝ごはんはヨーグルト。
昼は牛肩ロースのステーキとチキンのトマト煮込みとミネストローネ、ライス。。 看板見たとき、牛ステーキかチキンかぁ！たんぱく質バッチリやん！どっちにしようか悩むなぁ。と思ってチキンで注文したら、まさかの両方のランチだった。。
800円でなんか得した気分。
間食はなし！
夜はまた水炊き。
木綿豆腐・大根・ささみつくね二個・豚バラ少し・もやしたっぷり。
ポン酢でいただきました。
あとはゆで卵1こ。 着替えたら今週１回めの
ジム行きます。
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエットメニュー #自炊女子 #自炊記録 #鍋ダイエット #もやし料理 #ランチ #堺筋本町ランチ #ランチプレート #ステーキ #ひとりごはん #一人暮らし #食事制限 #食事管理 #たんぱく質 #おうちごはん #
レコーディングダイエット
朝ごはんはヨーグルト。
昼は牛肩ロースのステーキとチキンのトマト煮込みとミネストローネ、ライス。。 看板見たとき、牛ステーキかチキンかぁ！たんぱく質バッチリやん！どっちにしようか悩むなぁ。と思ってチキンで注文したら、まさかの両方のランチだった。。
800円でなんか得した気分。
間食はなし！
夜はまた水炊き。
木綿豆腐・大根・ささみつくね二個・豚バラ少し・もやしたっぷり。
ポン酢でいただきました。
あとはゆで卵1こ。 着替えたら今週１回めの
ジム行きます。
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエットメニュー #自炊女子 #自炊記録 #鍋ダイエット #もやし料理 #ランチ #堺筋本町ランチ #ランチプレート #ステーキ #ひとりごはん #一人暮らし #食事制限 #食事管理 #たんぱく質 #おうちごはん #
レコーディングダイエット
44
朝ごはんはおからパウダーで蒸しパン！卵・おからパウダー大匙4・きなこ小さじ1・豆乳大さじ3くらい！適当だけどそれっぽくなって甘く無いけど美味しかった。
昼はランチ。
前菜、バゲット1つ。、菜の花とカツオのパスタ。
間食は無し！
夜は炭水化物無しで控えめに、豆腐・ささみつくね二個・もやしと大根たっぷりの鍋。
ポン酢でいただきました。♂️ 朝はジム行けず。♀️
3日連続で71.0キロでモチベーション微妙やったけど金曜に楽しみな予定できたから頑張ろう！。 #ダイエット #ダイエット日記 #ダイエット垢 #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット記録 #おうちごはん #堺筋本町ランチ #イタリアン #パスタランチ #食事制限 #自炊女子 #カロリー制限 #自炊記録 #食事管理 #一人暮らし #晩御飯 #鍋ダイエット #レコーディングダイエット #おから蒸しパン #おからパウダー
朝ごはんはおからパウダーで蒸しパン！卵・おからパウダー大匙4・きなこ小さじ1・豆乳大さじ3くらい！適当だけどそれっぽくなって甘く無いけど美味しかった。
昼はランチ。
前菜、バゲット1つ。、菜の花とカツオのパスタ。
間食は無し！
夜は炭水化物無しで控えめに、豆腐・ささみつくね二個・もやしと大根たっぷりの鍋。
ポン酢でいただきました。♂️ 朝はジム行けず。♀️
3日連続で71.0キロでモチベーション微妙やったけど金曜に楽しみな予定できたから頑張ろう！。 #ダイエット #ダイエット日記 #ダイエット垢 #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット記録 #おうちごはん #堺筋本町ランチ #イタリアン #パスタランチ #食事制限 #自炊女子 #カロリー制限 #自炊記録 #食事管理 #一人暮らし #晩御飯 #鍋ダイエット #レコーディングダイエット #おから蒸しパン #おからパウダー
43
ダイエット途中経過記録✏️___
.
.
⚠️スタート時の体重52kg...笑
(なんやったらピークの時53kg)
最近ストンと落ちるようになってきた
念願の40kg台に突入。。。。
気を緩めず、ここからコツコツ頑張ります
.
ジム通ってたけど毎回通うの大変だし月々の支払いも高いし、、むしろジム行ってるし大丈夫！ってなって食べちゃうから思い切って解約！
(イケメンインストラクターさん今までありがとう、、笑)
.
●毎晩とにかく鍋鍋鍋！
↪︎キノコ、白菜、鶏肉などなど、、
個人的に腹持ち悪くて寝るときには
もうお腹ぐーぐー笑笑 .
●白米食べるときもあるのでもち麦を混ぜてみた .
●#マジカルシェリー でお腹、骨盤引き締め .
●大大大大大好きなスタバは本気で月1回。 .
●どうしても間食したい時は
↪︎ぐーぴた、玄米ブラウン、こんにゃくゼリー .
●水をたくさん飲む！
無理して飲みすぎると浮腫むので程々にした。笑 .
●夜勤以外の日は毎日夜にウォーキングやランニング。♂️。♂️ .
●夜勤の時晩御飯の時間が遅いので
一食置き換えのプロテインみたいなの飲んでる！意外と腹持ちいい！ .
●できる日は必ず半身浴+小顔ローラーで顔面しばいてる
入浴剤は#汗かきエステ .
●お風呂の後はポカポカあったまってるうちにストレッチ .
●外食の時はカロリミット！←これ最近から
カロリミット飲み始めて快便になったのは気のせい？？。。
、
とまあこんな感じでゆる〜くダイエット中です。
、
#ダイエット記録 #ダイエッター #diet #キノコ鍋 #白菜鍋 #もち麦ダイエット #半身浴 #ウォーキング #ランニング #カロリミット #小顔マッサージ #途中経過 #花嫁ダイエット #花嫁準備 #マジカルシェリー #鍋ダイエット #置き換えダイエット #コツコツ努力 #40kg台突入 #まだまだこれから
ダイエット途中経過記録✏️___
.
.
⚠️スタート時の体重52kg...笑
(なんやったらピークの時53kg)
最近ストンと落ちるようになってきた
念願の40kg台に突入。。。。
気を緩めず、ここからコツコツ頑張ります
.
ジム通ってたけど毎回通うの大変だし月々の支払いも高いし、、むしろジム行ってるし大丈夫！ってなって食べちゃうから思い切って解約！
(イケメンインストラクターさん今までありがとう、、笑)
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●毎晩とにかく鍋鍋鍋！
↪︎キノコ、白菜、鶏肉などなど、、
個人的に腹持ち悪くて寝るときには
もうお腹ぐーぐー笑笑 .
●白米食べるときもあるのでもち麦を混ぜてみた .
●#マジカルシェリー でお腹、骨盤引き締め .
●大大大大大好きなスタバは本気で月1回。 .
●どうしても間食したい時は
↪︎ぐーぴた、玄米ブラウン、こんにゃくゼリー .
●水をたくさん飲む！
無理して飲みすぎると浮腫むので程々にした。笑 .
●夜勤以外の日は毎日夜にウォーキングやランニング。♂️。♂️ .
●夜勤の時晩御飯の時間が遅いので
一食置き換えのプロテインみたいなの飲んでる！意外と腹持ちいい！ .
●できる日は必ず半身浴+小顔ローラーで顔面しばいてる
入浴剤は#汗かきエステ .
●お風呂の後はポカポカあったまってるうちにストレッチ .
●外食の時はカロリミット！←これ最近から
カロリミット飲み始めて快便になったのは気のせい？？。。
、
とまあこんな感じでゆる〜くダイエット中です。
、
#ダイエット記録 #ダイエッター #diet #キノコ鍋 #白菜鍋 #もち麦ダイエット #半身浴 #ウォーキング #ランニング #カロリミット #小顔マッサージ #途中経過 #花嫁ダイエット #花嫁準備 #マジカルシェリー #鍋ダイエット #置き換えダイエット #コツコツ努力 #40kg台突入 #まだまだこれから
43
2018.12.13(木)
#miwashionneのお鍋
お鍋の季節は本当に嬉しい。
仕事からあわただしく帰ってきてからでも
あっという間に体に優しい
おいしい食べ物が出来上がる。
明日の鍋は
何にしよう‥。 。。 材料：鶏団子あさりのむき身入り(鶏挽き肉、あさりのむき身、卵、片栗粉、すり下ろし生姜、みじん切り玉ねぎ、塩、胡椒)、生椎茸、白菜、ほうれん草、油揚げ、冷凍うどん、人参、出汁昆布、鶏ガラペースト、塩、みりん、醤油、酒など
#お鍋#寄せ鍋#おうちごはん#大きな鍋でつくって小さな鍋に盛り付け#一人鍋#取り分け鍋#個別鍋#体が温まる食べ物#鶏団子鍋#地産地消#身土不二#鍋ダイエット#ゆる糖質制限#時短料理#健康志向#栄養バランス#instafood#foodies#food#formyfamily#healthyfood#japanese#japanesefood#hotpot#delicious
2018.12.13(木)
#miwashionneのお鍋
お鍋の季節は本当に嬉しい。
仕事からあわただしく帰ってきてからでも
あっという間に体に優しい
おいしい食べ物が出来上がる。
明日の鍋は
何にしよう‥。 。。 材料：鶏団子あさりのむき身入り(鶏挽き肉、あさりのむき身、卵、片栗粉、すり下ろし生姜、みじん切り玉ねぎ、塩、胡椒)、生椎茸、白菜、ほうれん草、油揚げ、冷凍うどん、人参、出汁昆布、鶏ガラペースト、塩、みりん、醤油、酒など
#お鍋#寄せ鍋#おうちごはん#大きな鍋でつくって小さな鍋に盛り付け#一人鍋#取り分け鍋#個別鍋#体が温まる食べ物#鶏団子鍋#地産地消#身土不二#鍋ダイエット#ゆる糖質制限#時短料理#健康志向#栄養バランス#instafood#foodies#food#formyfamily#healthyfood#japanese#japanesefood#hotpot#delicious
43
am5:26
･
#today #朝食 #朝ごはん #breakfast#モーニング#料理#料理写真#おうちごはん#ひとりごはん#シンプルごはん#プレートごはん#平日ごはん #ズボラ飯#自炊#自炊記録#朝食記録#食事記録#食事改善#食事管理#体型管理#体型維持#ゆる糖質オフ#糖質制限ダイエット#インスタダイエット#鍋ダイエット #ダイエット記録#食べて痩せる#PFCバランス#宅トレ
am5:26
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#today #朝食 #朝ごはん #breakfast#モーニング#料理#料理写真#おうちごはん#ひとりごはん#シンプルごはん#プレートごはん#平日ごはん #ズボラ飯#自炊#自炊記録#朝食記録#食事記録#食事改善#食事管理#体型管理#体型維持#ゆる糖質オフ#糖質制限ダイエット#インスタダイエット#鍋ダイエット #ダイエット記録#食べて痩せる#PFCバランス#宅トレ
43
＊ 夜ごはん。
.
＊鶏つくね鍋
.
生姜たっぷり鶏つくねと野菜を山盛り。！
.
.
#夜ごはん#夜ご飯#鍋#鍋ダイエット#ヘルシー鍋#鶏つくね#鶏団子#鶏肉#鶏肉料理#ダイエットご飯#鍋パ#ダイエット#筋トレ#筋肉#トレーニング#食べて痩せる#プロテイン#糖質オフ#糖質制限#糖質制限ダイエット #夫婦ダイエット
＊ 夜ごはん。
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＊鶏つくね鍋
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生姜たっぷり鶏つくねと野菜を山盛り。！
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42
夜もおうちごはん。
お休みの日の昼ごはん。
bibigoの豆腐チゲのレトルトに具を追加した。
#ダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい #糖質制限ダイエット #糖質制限 #鍋ダイエット #おうちごはん #おうち韓国料理
夜もおうちごはん。
お休みの日の昼ごはん。
bibigoの豆腐チゲのレトルトに具を追加した。
#ダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい #糖質制限ダイエット #糖質制限 #鍋ダイエット #おうちごはん #おうち韓国料理
42
.
【鍋ダイエット】
.
だんだんと冬らしい寒さを
感じられるようになりました❄️
.
皆さまはもうぽかぽかお鍋、
食べられましたか❓。
実は鍋には、ダイエット効果も抜群なんです‼️。
.
その効果について
詳しくご紹介いたします。✨
.
皆さまの一番好きな
鍋の種類は何ですか❓。
.
#シルキー福岡#ファスティング
#酵素ドリンク
#ジム#筋トレ#健康診断
#腸内環境#体質改善
#ウェディングドレス
#ブライダルエステ
#サプリメント#肌診断#食事制限#食事療法
#マラソン#ダイエットメニュー
#ダイエット部
#ノーファンデ#美肌
#鍋#鍋ダイエット#キムチ
#韓国#豆乳
#organic#healthyeating
#nutrition
#eattogrow#estheprolabo
#herbzyme
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【鍋ダイエット】
.
だんだんと冬らしい寒さを
感じられるようになりました❄️
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皆さまはもうぽかぽかお鍋、
食べられましたか❓。
実は鍋には、ダイエット効果も抜群なんです‼️。
.
その効果について
詳しくご紹介いたします。✨
.
皆さまの一番好きな
鍋の種類は何ですか❓。
.
#シルキー福岡#ファスティング
#酵素ドリンク
#ジム#筋トレ#健康診断
#腸内環境#体質改善
#ウェディングドレス
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#nutrition
#eattogrow#estheprolabo
#herbzyme
42
.
手羽大根鍋。
Chicken and Radish Hot-Pot
.
今夜は鶏手羽と大根の鍋。
スープは中華風味で♬
染み染みの大根が美味すぎる～❣️
.
The well-cooked Japanese radish in tasty soup...its yummy❣️
.
#おうちごはん #お家ディナー #料理大好き #和食 #鍋料理 #おうち鍋 #ひとり鍋 #鍋ダイエット #ひとりごはん #手羽大根 #あったかご飯 #クッキングラム #デリスタグラマ
#homecooking #homemadefood #homedinner #dinner #japanesefood #hotpot #japanesehotpot #solohotpot #healthydish #winterdish #lovecooking #instafood #foodstagram #instafoodie
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手羽大根鍋。
Chicken and Radish Hot-Pot
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今夜は鶏手羽と大根の鍋。
スープは中華風味で♬
染み染みの大根が美味すぎる～❣️
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The well-cooked Japanese radish in tasty soup...its yummy❣️
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#おうちごはん #お家ディナー #料理大好き #和食 #鍋料理 #おうち鍋 #ひとり鍋 #鍋ダイエット #ひとりごはん #手羽大根 #あったかご飯 #クッキングラム #デリスタグラマ
#homecooking #homemadefood #homedinner #dinner #japanesefood #hotpot #japanesehotpot #solohotpot #healthydish #winterdish #lovecooking #instafood #foodstagram #instafoodie
42
am4:53
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#today #朝食 #朝ごはん #breakfast #お家ごはん#ひとりごはん #シンプルごはん#幸せごはん#プレートごはん #自炊 #メニュー #自炊記録#朝食記録 #食事記録 #食事改善#食事管理#飾らないご飯 #ズボラ飯 #健康意識 #栄養バランス #ゆる糖質オフ#糖質制限ダイエット #鍋ダイエット #腸活 #脂肪燃焼 #体型維持#体型管理 #宅トレ #ボディメイク #体重より見た目
am4:53
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39
・
#朝ごはん #修行僧食堂 #朝鍋活
・
うどんだしの豚しゃぶ鍋
(春雨少々、豆腐、豚しゃぶ、小松菜)
・
窓開けてると肌寒くて目が覚めた朝。。
よっしゃーーー。。。
ダイエットの味方、鍋の季節がやってきたーーー❗️
・
早速小鍋を取り出して、朝鍋活。
だしだけ作ったら、あとは具材を入れるだけ。
なんなの〜〜〜。
この簡単さ❗️おいしさ❗️
片付け物まで簡単やないかーーーーい。
・
暑いと料理すること自体が嫌になって、出来合いのもの買っちゃったり、食べにいっちゃったり、簡単なものですませるから間食でちょこちょこつまんじゃったり…
いや、痩せませんわそりゃ❗️
・
#社畜
#社畜ごはん
#社畜もごはん作ります
・
#あさごはん
#モーニング
#朝食大好き
#朝ごはん大好き
#朝ごはん命
#お家ごはん
#夫婦飯
#夫婦ごはん
#自炊
#ダイエット飯
#ダイエットごはん
#ダイエットメニュー
#クッキングラム
#献立
#料理好きな人と繋がりたい
#ごはんすたぐらむ
#料理好き
#食べるの大好き
#出張ダイエッター
#朝鍋
#鍋ダイエット
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#朝ごはん #修行僧食堂 #朝鍋活
・
うどんだしの豚しゃぶ鍋
(春雨少々、豆腐、豚しゃぶ、小松菜)
・
窓開けてると肌寒くて目が覚めた朝。。
よっしゃーーー。。。
ダイエットの味方、鍋の季節がやってきたーーー❗️
・
早速小鍋を取り出して、朝鍋活。
だしだけ作ったら、あとは具材を入れるだけ。
なんなの〜〜〜。
この簡単さ❗️おいしさ❗️
片付け物まで簡単やないかーーーーい。
・
暑いと料理すること自体が嫌になって、出来合いのもの買っちゃったり、食べにいっちゃったり、簡単なものですませるから間食でちょこちょこつまんじゃったり…
いや、痩せませんわそりゃ❗️
・
#社畜
#社畜ごはん
#社畜もごはん作ります
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#あさごはん
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#朝食大好き
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#朝ごはん命
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#夫婦飯
#夫婦ごはん
#自炊
#ダイエット飯
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#献立
#料理好きな人と繋がりたい
#ごはんすたぐらむ
#料理好き
#食べるの大好き
#出張ダイエッター
#朝鍋
#鍋ダイエット
38
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【鍋ダイエット】
.
だんだんと冬らしい寒さを
感じられるようになりました❄️
.
皆さまはもうぽかぽかお鍋、
食べられましたか❓。
実は鍋には、ダイエット効果も抜群なんです‼️。
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その効果について
詳しくご紹介いたします。✨
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皆さまの一番好きな
鍋の種類は何ですか❓。
.
#シルキー福岡#ファスティング
#酵素ドリンク
#ジム#筋トレ#健康診断
#腸内環境#体質改善
#ウェディングドレス
#ブライダルエステ
#サプリメント#肌診断#食事制限#食事療法
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#ノーファンデ#美肌
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#韓国#豆乳
#organic#healthyeating
#nutrition
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【鍋ダイエット】
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だんだんと冬らしい寒さを
感じられるようになりました❄️
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皆さまはもうぽかぽかお鍋、
食べられましたか❓。
実は鍋には、ダイエット効果も抜群なんです‼️。
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その効果について
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.
皆さまの一番好きな
鍋の種類は何ですか❓。
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#シルキー福岡#ファスティング
#酵素ドリンク
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#腸内環境#体質改善
#ウェディングドレス
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#ダイエット部
#ノーファンデ#美肌
#鍋#鍋ダイエット#キムチ
#韓国#豆乳
#organic#healthyeating
#nutrition
#eattogrow#estheprolabo
#herbzyme
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デリカーボの糖質ゼロラーメンスープを使ったおすすめレシピ「シビ辛麻辣白菜鍋」白菜の旨味たっぷりのヘルシー鍋 コリアンダーの爽やかさを加えたオリジナル麻辣スパイスと一緒に 冬限定で販売計画中
#デリカーボ #糖質ゼロ #ラーメンスープ #塩味 #鍋カーボ #白菜鍋 #鶏肉 #豚肉 #ピェンロー鍋 #シビ辛 #麻辣 #四川青山椒 #花山椒 #糖質制限ダイエット #低糖質 #糖質制限レシピ #ロカボ #鍋ダイエット
デリカーボの糖質ゼロラーメンスープを使ったおすすめレシピ「シビ辛麻辣白菜鍋」白菜の旨味たっぷりのヘルシー鍋 コリアンダーの爽やかさを加えたオリジナル麻辣スパイスと一緒に 冬限定で販売計画中
#デリカーボ #糖質ゼロ #ラーメンスープ #塩味 #鍋カーボ #白菜鍋 #鶏肉 #豚肉 #ピェンロー鍋 #シビ辛 #麻辣 #四川青山椒 #花山椒 #糖質制限ダイエット #低糖質 #糖質制限レシピ #ロカボ #鍋ダイエット
37
.
スンドゥブチゲ
Sundubu Jjigae
.
この日はスンドゥブチゲ♬
身体がポカポカになった❤️
.
Korean Hot-Pot, Sundubu Jjigae!
Love it❣️
feel nice and warm。
.
#おうちごはん #お家ディナー #料理大好き #韓国鍋 #スンドゥブチゲ #鍋料理 #おうち鍋 #ひとり鍋 #鍋ダイエット #ひとりごはん #あったかご飯 #ストウブ #クッキングラム #デリスタグラマ
#homecooking #homemadefood #homedinner #dinner #koreanfood #hotpot #staub #koreantofustew #sundubujjigae #solohotpot #healthydish #winterdish #lovecooking #instafood #foodstagram #instafoodie
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スンドゥブチゲ
Sundubu Jjigae
.
この日はスンドゥブチゲ♬
身体がポカポカになった❤️
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Korean Hot-Pot, Sundubu Jjigae!
Love it❣️
feel nice and warm。
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#おうちごはん #お家ディナー #料理大好き #韓国鍋 #スンドゥブチゲ #鍋料理 #おうち鍋 #ひとり鍋 #鍋ダイエット #ひとりごはん #あったかご飯 #ストウブ #クッキングラム #デリスタグラマ
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36
以前くらしマップの特集記事で掲載致しました、千代茶屋様の取材時の裏側をお届け致します。
鬼の立ち位置を細かく指示するカメラマン。
食べ方の指示をするカメラマン。
取材時はどちらが鬼か分からなくなりました。
店内には著有名人の縁の物まで展示してあります。
港大通り沿いにありますが、入口はよくよく見ないと見過ごしてしまうかもしれません。
鹿児島でちゃんこ鍋の第一人者として、47年の歴史のある当店ですが、なんと言ってもスープの美味しさには驚きました。
しっかり魚介のコクが出ている、絶妙な塩加減のスープです。
是非一度ご賞味を。
#ナンワエナジー
#鹿児島
#鍋
#千代茶屋
#鍋パーティー#鍋パ#鍋ダイエット#長渕#大谷#女子会#港大通り#ちゃんこ#love#food#鬼#スープ#魚介#誕生日#天文館#名山
以前くらしマップの特集記事で掲載致しました、千代茶屋様の取材時の裏側をお届け致します。
鬼の立ち位置を細かく指示するカメラマン。
食べ方の指示をするカメラマン。
取材時はどちらが鬼か分からなくなりました。
店内には著有名人の縁の物まで展示してあります。
港大通り沿いにありますが、入口はよくよく見ないと見過ごしてしまうかもしれません。
鹿児島でちゃんこ鍋の第一人者として、47年の歴史のある当店ですが、なんと言ってもスープの美味しさには驚きました。
しっかり魚介のコクが出ている、絶妙な塩加減のスープです。
是非一度ご賞味を。
#ナンワエナジー
#鹿児島
#鍋
#千代茶屋
#鍋パーティー#鍋パ#鍋ダイエット#長渕#大谷#女子会#港大通り#ちゃんこ#love#food#鬼#スープ#魚介#誕生日#天文館#名山
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カレーが食べたい！だけど、糖質制限してるカレーライスが食べられないっ。って人のための#カレー鍋 (それ私だけか笑)
・
・
❁✿✾鍋つゆ✾✿❁︎
レトルトカレー1パックにめんつゆ大さじ2と水100ml
・
・
❁✿✾具材✾✿❁︎
・ひき肉と豆腐を同じ量捏ねて塩胡椒した肉団子
・きのこ
・キャベツ
・ピーマン
・最後にぽっとんした卵
・小ネギ
・
・
肉団子は最初に煮て、野菜は後から。。
30分くらいでできました★
まいばすけっとでレトルトカレー60円くらいだったから感激。。
カレールー1人だと使い切らないから有難い✌。️
*
【LINE】
突然水晶鶏のレシピが送られてくる✉
。。♂️ねーこれおいしそう！
。。♀️おー美味しそう！
。。♂️鶏胸肉だからダイエットに最適✨
。。♀️…(ダイエット頑張れってことね。)明日作ります！！！
・
・
#ぼっちめし#ひとりごはん#鍋ダイエット
#小鍋#土鍋#萬古焼#萬古焼土鍋#たそちゃんごはん
#鍋ライフ#土鍋生活#よるごはん
#炭水化物抜きダイエット
。
カレーが食べたい！だけど、糖質制限してるカレーライスが食べられないっ。って人のための#カレー鍋 (それ私だけか笑)
・
・
❁✿✾鍋つゆ✾✿❁︎
レトルトカレー1パックにめんつゆ大さじ2と水100ml
・
・
❁✿✾具材✾✿❁︎
・ひき肉と豆腐を同じ量捏ねて塩胡椒した肉団子
・きのこ
・キャベツ
・ピーマン
・最後にぽっとんした卵
・小ネギ
・
・
肉団子は最初に煮て、野菜は後から。。
30分くらいでできました★
まいばすけっとでレトルトカレー60円くらいだったから感激。。
カレールー1人だと使い切らないから有難い✌。️
*
【LINE】
突然水晶鶏のレシピが送られてくる✉
。。♂️ねーこれおいしそう！
。。♀️おー美味しそう！
。。♂️鶏胸肉だからダイエットに最適✨
。。♀️…(ダイエット頑張れってことね。)明日作ります！！！
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#ぼっちめし#ひとりごはん#鍋ダイエット
#小鍋#土鍋#萬古焼#萬古焼土鍋#たそちゃんごはん
#鍋ライフ#土鍋生活#よるごはん
#炭水化物抜きダイエット
34
今日のお昼☀️
お鍋。
お鍋の写真って、どうやって撮れば良いの？？。パッと見、こりゃなんだ？と。
ちょっと魚が生臭かったから、臭み取りしなければ。
お鍋の中身は、
鱈、白菜、水菜、えのき、豚肉
をポン酢で。
#ダイエット#ダイエット記録 #ダイエットメニュー #ダイエット日記 #ダイエット垢 #ダイエット仲間 #ダイエット生活 #ダイエット中 #ダイエットご飯 #ダイエットアカウント #ダイエット部 #ダイエットモチベーション #ダイエット食事記録 #ダイエット頑張る #糖質制限ダイエット#糖質制限メニュー #炭水化物抜きダイエット#炭水化物抜きメニュー #水ダイエット#よく噛むダイエット#痩せたい#いただきます #ごちそうさまでした#鍋ダイエット
今日のお昼☀️
お鍋。
お鍋の写真って、どうやって撮れば良いの？？。パッと見、こりゃなんだ？と。
ちょっと魚が生臭かったから、臭み取りしなければ。
お鍋の中身は、
鱈、白菜、水菜、えのき、豚肉
をポン酢で。
#ダイエット#ダイエット記録 #ダイエットメニュー #ダイエット日記 #ダイエット垢 #ダイエット仲間 #ダイエット生活 #ダイエット中 #ダイエットご飯 #ダイエットアカウント #ダイエット部 #ダイエットモチベーション #ダイエット食事記録 #ダイエット頑張る #糖質制限ダイエット#糖質制限メニュー #炭水化物抜きダイエット#炭水化物抜きメニュー #水ダイエット#よく噛むダイエット#痩せたい#いただきます #ごちそうさまでした#鍋ダイエット
34
プランクチャレンジ最終日でしたが、あまりにも肩と背中がバキバキなのでやめておきました。
.
変わりにお尻トレーニング。
.
明日からまた部分トレーニングに戻します
毎日どこかが筋肉痛になるように頑張って鍛えます。
.
あ、あと、お菓子減らします。
.
#尻トレ #ダイエットごはん#ダイエットおかず#ダイエットおやつ#ダイエットめし#ダイエット飯記録#プランクチャレンジ最終日#筋トレ女子#宅トレ女子と繋がりたい #宅トレで痩せた人と繋がりたい#公開ダイエット日記 #公開ダイエッターさんと繋がりたい #アラフォーダイエット#鍋ダイエット
プランクチャレンジ最終日でしたが、あまりにも肩と背中がバキバキなのでやめておきました。
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変わりにお尻トレーニング。
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明日からまた部分トレーニングに戻します
毎日どこかが筋肉痛になるように頑張って鍛えます。
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あ、あと、お菓子減らします。
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#尻トレ #ダイエットごはん#ダイエットおかず#ダイエットおやつ#ダイエットめし#ダイエット飯記録#プランクチャレンジ最終日#筋トレ女子#宅トレ女子と繋がりたい #宅トレで痩せた人と繋がりたい#公開ダイエット日記 #公開ダイエッターさんと繋がりたい #アラフォーダイエット#鍋ダイエット
34
。
・
・
2018/3/6
今朝の体重.....48.5kg（前日比+0.2）
165cm 53kgスタート
3月末迄の目標.....47kg
2月末迄の目標.....49kg。達成！！
・
・
。♀️今日の運動
足パカ.....150回
ストレッチポール.....5分
ヨガレッチ.....20分
・
・
。今日の食事
朝10:00.....白米50g、ダイエット鍋
昼12:30.....白米50g、豚ロース焼き60g、焼き鮭、きんぴらごぼう、トマト玉ねぎサラダ
夜18:30.....ハムマヨパン2個、ねぎま1本
・
・
ファミマのハムマヨパン。
夜ごはんのタイミングが合わず間に合わせになってしまった。
・
・
仕事の合間にジムに行けたので足パカが出来たのは良しとしよう！！
前向きに！！
無理せずに！！
・
・
#カラダ改造計画 #ボディメイク #腹筋女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #1日1食 #1日1食ダイエット #グルテンフリー #ヨガダイエット #ダイエットヨガ #ポーション管理 #ダイエット鍋 #鍋ダイエット #食べて痩せる #インスタダイエット #宅トレ
。
・
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2018/3/6
今朝の体重.....48.5kg（前日比+0.2）
165cm 53kgスタート
3月末迄の目標.....47kg
2月末迄の目標.....49kg。達成！！
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。♀️今日の運動
足パカ.....150回
ストレッチポール.....5分
ヨガレッチ.....20分
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。今日の食事
朝10:00.....白米50g、ダイエット鍋
昼12:30.....白米50g、豚ロース焼き60g、焼き鮭、きんぴらごぼう、トマト玉ねぎサラダ
夜18:30.....ハムマヨパン2個、ねぎま1本
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ファミマのハムマヨパン。
夜ごはんのタイミングが合わず間に合わせになってしまった。
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仕事の合間にジムに行けたので足パカが出来たのは良しとしよう！！
前向きに！！
無理せずに！！
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#カラダ改造計画 #ボディメイク #腹筋女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #1日1食 #1日1食ダイエット #グルテンフリー #ヨガダイエット #ダイエットヨガ #ポーション管理 #ダイエット鍋 #鍋ダイエット #食べて痩せる #インスタダイエット #宅トレ
34
お疲れ様でした。
#深夜の晩酌 #晩酌 #晩酌タイム #晩酌女子 #ひとり呑み #ひとりごはん #ぼっち飯 #ぼっち晩酌 #おうちごはん #おうち居酒屋 #手抜きごはん #晩酌メニュー は#スタイルフリー #ドライゼロ #水炊き鍋 #独り鍋 #減量 #鍋ダイエット #しらたきダイエット #ねこすたぐらむ #猫との暮らし #しつこいけど可愛い
お疲れ様でした。
#深夜の晩酌 #晩酌 #晩酌タイム #晩酌女子 #ひとり呑み #ひとりごはん #ぼっち飯 #ぼっち晩酌 #おうちごはん #おうち居酒屋 #手抜きごはん #晩酌メニュー は#スタイルフリー #ドライゼロ #水炊き鍋 #独り鍋 #減量 #鍋ダイエット #しらたきダイエット #ねこすたぐらむ #猫との暮らし #しつこいけど可愛い
33
#上官木桶鍋
#中原一百道計畫
#梅花豬 $300
#厚切雞肉 $340
厚切雞肉非常明顯就是組合肉。
沒有冷凍味
但我沒有很喜歡就是了
可以把菜盤換成其他肉類
我們選擇了蛤仔。
海鮮很新鮮啊(請看第四張照片)
菜盤也不錯吃
餐點最後附一支明治冰棒。
⚠️需加服務費10%
#taiwan #taoyuan #chungli #food #foodie #vsco #vscofood #sashimi #かいせんどん #salmon #tuna#hotpot #hotpot。 #hotpothotpot #鍋ぞう #鍋ヶ滝 #鍋敷き #鍋焼きうどん #鍋ダイエット #鍋料理 #鍋つかみ #鍋が美味しい季節 モツ鍋 #タジン鍋 #中壢美食 #中壢火鍋
#上官木桶鍋
#中原一百道計畫
#梅花豬 $300
#厚切雞肉 $340
厚切雞肉非常明顯就是組合肉。
沒有冷凍味
但我沒有很喜歡就是了
可以把菜盤換成其他肉類
我們選擇了蛤仔。
海鮮很新鮮啊(請看第四張照片)
菜盤也不錯吃
餐點最後附一支明治冰棒。
⚠️需加服務費10%
#taiwan #taoyuan #chungli #food #foodie #vsco #vscofood #sashimi #かいせんどん #salmon #tuna#hotpot #hotpot。 #hotpothotpot #鍋ぞう #鍋ヶ滝 #鍋敷き #鍋焼きうどん #鍋ダイエット #鍋料理 #鍋つかみ #鍋が美味しい季節 モツ鍋 #タジン鍋 #中壢美食 #中壢火鍋
32
。
足首フェチ⁈
足首が出ているのが好き❤️
・
・
2018/3/16
今朝の体重.....49.0kg⤴️（前日比+0.1）
165cm 53kgスタート
。最終目標.....43kg
3月末迄の目標.....47kg
2月末迄の目標.....49kg。達成！！
・
・
。♀️今日の運動
ストレッチポール.....5分
足パカ.....150回
・
・
。今日の食事
朝8:15.....白米100g、豚ロース焼き2枚、インゲン、ブロッコリー、即席味噌汁
昼12:15.....白米50g、インゲン、ブロッコリー、豚ロース焼き2枚、焼き鮭、明太子おにぎり
夜18:30.....ハムマヨパン2個
夜食24:30.....ウィンナーロールパン、クロワッサン
・
・
49kg。。。。。。
増えてる。
夜。。。。。。。
仕事の後、食べてる。
・
・
#カラダ改造計画 #ボディメイク #腹筋女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #1日1食 #1日1食ダイエット #グルテンフリー #ヨガダイエット #ダイエットヨガ #ポーション管理 #ダイエット鍋 #鍋ダイエット #食べて痩せる #インスタダイエット #宅トレ
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足首フェチ⁈
足首が出ているのが好き❤️
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2018/3/16
今朝の体重.....49.0kg⤴️（前日比+0.1）
165cm 53kgスタート
。最終目標.....43kg
3月末迄の目標.....47kg
2月末迄の目標.....49kg。達成！！
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。♀️今日の運動
ストレッチポール.....5分
足パカ.....150回
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。今日の食事
朝8:15.....白米100g、豚ロース焼き2枚、インゲン、ブロッコリー、即席味噌汁
昼12:15.....白米50g、インゲン、ブロッコリー、豚ロース焼き2枚、焼き鮭、明太子おにぎり
夜18:30.....ハムマヨパン2個
夜食24:30.....ウィンナーロールパン、クロワッサン
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49kg。。。。。。
増えてる。
夜。。。。。。。
仕事の後、食べてる。
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#カラダ改造計画 #ボディメイク #腹筋女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #1日1食 #1日1食ダイエット #グルテンフリー #ヨガダイエット #ダイエットヨガ #ポーション管理 #ダイエット鍋 #鍋ダイエット #食べて痩せる #インスタダイエット #宅トレ
31
。♀️
ヨガとストレッチと食事改善で体作りをしてちょうど1ヶ月（途中サボっちゃったからねwww）
・
・
2018/2/26
今朝の体重.....48.8kg（前日比-0.5kg）
・
・
。♀️今日の運動
なし
・
・
。今日の食事
朝9:30.....白米50g、ダイエット鍋
昼13:00..... ミニマグロ丼（白米50g、マグロ70g、刻みのり）、唐揚げ小2個
おやつ16:00.....納豆1P、唐揚げ小2個
夜18:00.....白米50g、ダイエット鍋
・
・
出ました！！
48kg台！！！！
後二日、最終日まで保てるのか。
・
・
運動なし、副菜なしは反省。
食事が貧相過ぎるwww
ダイエット鍋、飽きないなぁ。
・
・
#カラダ改造計画 #ボディメイク #腹筋女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #1日1食 #1日1食ダイエット #グルテンフリー #ヨガダイエット #ダイエットヨガ #ポーション管理 #ダイエット鍋 #鍋ダイエット #食べて痩せる #インスタダイエット #宅トレ
。♀️
ヨガとストレッチと食事改善で体作りをしてちょうど1ヶ月（途中サボっちゃったからねwww）
・
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2018/2/26
今朝の体重.....48.8kg（前日比-0.5kg）
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。♀️今日の運動
なし
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。今日の食事
朝9:30.....白米50g、ダイエット鍋
昼13:00..... ミニマグロ丼（白米50g、マグロ70g、刻みのり）、唐揚げ小2個
おやつ16:00.....納豆1P、唐揚げ小2個
夜18:00.....白米50g、ダイエット鍋
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出ました！！
48kg台！！！！
後二日、最終日まで保てるのか。
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運動なし、副菜なしは反省。
食事が貧相過ぎるwww
ダイエット鍋、飽きないなぁ。
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#カラダ改造計画 #ボディメイク #腹筋女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #1日1食 #1日1食ダイエット #グルテンフリー #ヨガダイエット #ダイエットヨガ #ポーション管理 #ダイエット鍋 #鍋ダイエット #食べて痩せる #インスタダイエット #宅トレ
30
朝ごはんはオイコス！
やっとたべれた朝ごはん。
昼ごはんはチーズハヤシライス的な。
ちょっとごはん多かった。
間食は雪見だいふく。
間食は無し！
晩御飯はやっと自炊！っていっても鍋やから入れるだけやけど。具材は大根・豚ロース3枚、木綿豆腐150g、ごぼう、キャベツたっぷり。
味はごま豆乳(ﾉ)'ω`(ヾ)
4月の最終週から昨日まで毎日残業。余裕で40時間超えでクタクタ。♂️でも今日で解放〜。。
全然自炊の回数もジムも減ってダメダメな一か月でした。
けどなんとか体重はキープ！
6月は毎日定時退社できるはずだし、自炊と平日ジム！週末トレーニング頑張ります。。 明日から月曜まで韓国！
めいいっぱい楽しんで、帰国後トレーニング直行する予定。
#ダイエット #レコーディングダイエット #体重記録 #ダイエット垢 #公開ダイエット #食事管理 #食事記録#自炊女子 #鍋ダイエット #南船場ランチ
朝ごはんはオイコス！
やっとたべれた朝ごはん。
昼ごはんはチーズハヤシライス的な。
ちょっとごはん多かった。
間食は雪見だいふく。
間食は無し！
晩御飯はやっと自炊！っていっても鍋やから入れるだけやけど。具材は大根・豚ロース3枚、木綿豆腐150g、ごぼう、キャベツたっぷり。
味はごま豆乳(ﾉ)'ω`(ヾ)
4月の最終週から昨日まで毎日残業。余裕で40時間超えでクタクタ。♂️でも今日で解放〜。。
全然自炊の回数もジムも減ってダメダメな一か月でした。
けどなんとか体重はキープ！
6月は毎日定時退社できるはずだし、自炊と平日ジム！週末トレーニング頑張ります。。 明日から月曜まで韓国！
めいいっぱい楽しんで、帰国後トレーニング直行する予定。
#ダイエット #レコーディングダイエット #体重記録 #ダイエット垢 #公開ダイエット #食事管理 #食事記録#自炊女子 #鍋ダイエット #南船場ランチ
29
寒い…。 明日から長男、小学校！
上靴が小さいかもとか最終日に言うもんやから、さっき買いに行き、寒いからもう鍋の仕込みした。
私はあごだし鍋が良かったけど、息子らは、とんこつしょうゆ鍋って、ガッツリ系がよろしいようで…
男の子はガッツリ好きよね☺️ 肉団子にはおからパウダーと水切り豆腐入ってますよ☺️。 冷凍ストックもたくさん作りました。
3週間ぶりの生理来てダルっ。
怠いのは雨のせいかなーと思ってたら、生理来ました。
ゆったりします。
痩せ期になるからめっちゃ嬉しっ☺️❤️この1週間〜2週間で２㎏減らしたい。
#鍋ダイエット
#おからパウダー
#豆腐ダイエット
#ダイエット記録
#男の子ママ
#ダイエット仲間募集
寒い…。 明日から長男、小学校！
上靴が小さいかもとか最終日に言うもんやから、さっき買いに行き、寒いからもう鍋の仕込みした。
私はあごだし鍋が良かったけど、息子らは、とんこつしょうゆ鍋って、ガッツリ系がよろしいようで…
男の子はガッツリ好きよね☺️ 肉団子にはおからパウダーと水切り豆腐入ってますよ☺️。 冷凍ストックもたくさん作りました。
3週間ぶりの生理来てダルっ。
怠いのは雨のせいかなーと思ってたら、生理来ました。
ゆったりします。
痩せ期になるからめっちゃ嬉しっ☺️❤️この1週間〜2週間で２㎏減らしたい。
#鍋ダイエット
#おからパウダー
#豆腐ダイエット
#ダイエット記録
#男の子ママ
#ダイエット仲間募集
29
2\/19の記録。
朝ごはんは小さめバナナ2本。
昼はサブウェイにてB L Tのサンドイッチ！野菜MAX。
と、サラダチキン。
糖質43g、タンパク質25g！
間食はパイの実5つぶ。
龍角散のど飴3つぶ。
晩御飯は鍋…というかもやし・鶏胸肉120g・豆腐150g・ゴボウを出汁で茹でただけのやつ。
ポン酢で食べました！
食後にもち麦大さじ2をぶち込んで卵1個閉じで雑炊。
寝てしまいジムいかず。
行ってたら完璧や！(笑)
今日はいくぞ〜✊
連休あるし、
20日〜24日までジム5連チャン目指す。♀️ #ダイエット #ダイエット日記 #ダイエット記録 #鍋ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエット仲間と繋がりたい #晩御飯の記録 #鶏胸肉レシピ #もち麦ダイエット #自炊女子 #食事記録 #食事制限 #サブウェイダイエット #ひとり暮らし #おうちごはん #レコーディングダイエット
2\/19の記録。
朝ごはんは小さめバナナ2本。
昼はサブウェイにてB L Tのサンドイッチ！野菜MAX。
と、サラダチキン。
糖質43g、タンパク質25g！
間食はパイの実5つぶ。
龍角散のど飴3つぶ。
晩御飯は鍋…というかもやし・鶏胸肉120g・豆腐150g・ゴボウを出汁で茹でただけのやつ。
ポン酢で食べました！
食後にもち麦大さじ2をぶち込んで卵1個閉じで雑炊。
寝てしまいジムいかず。
行ってたら完璧や！(笑)
今日はいくぞ〜✊
連休あるし、
20日〜24日までジム5連チャン目指す。♀️ #ダイエット #ダイエット日記 #ダイエット記録 #鍋ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエット仲間と繋がりたい #晩御飯の記録 #鶏胸肉レシピ #もち麦ダイエット #自炊女子 #食事記録 #食事制限 #サブウェイダイエット #ひとり暮らし #おうちごはん #レコーディングダイエット
29
***
#diet #weight #diary #walking #ダイエット #ダイエッター #公開ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #アラサー #アラサーダイエット #ウォーキング #ウォーキングダイエット #鍋ダイエット
***
#diet #weight #diary #walking #ダイエット #ダイエッター #公開ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #アラサー #アラサーダイエット #ウォーキング #ウォーキングダイエット #鍋ダイエット
29
すっかり寒くなってきて、
お鍋が美味しい季節になりましたね。。♡
鍋は、不足しがちな野菜やきのこ類をたっぷりとれるので、
食物繊維やビタミン・ミネラルを十分にとることができます。
たくさん食べても低カロリーで満腹感を得られるのでダイエット中にはうれしいですね。
また、肉・豆腐・魚介などのタンパク質も入るので、
栄養バランスもバッチリです。❤︎
でも、選び方や食べ方によって太りやすくなってしまう危険もあります。‼️ ⭐︎具の選び方 「低カロリー、脂質の少ない具を選ぶ」ことが大切です。
野菜・キノコ類はほとんどカロリーがないので、
たっぷり色々な種類をいれてOK。♀️
春雨はヘルシーなイメージがありますが、
でんぷん100％の炭水化物なので、
カロリーがほぼない白滝オススメです(´∀｀)❤︎ ⭐︎ 鍋のスープはサッパリ系が◎
市販の鍋スープの素がたくさん売られていますが、
脂質や糖類が多く添加されている場合も多いので、
（特にキムチ鍋の素や、
カレーベースの鍋の素は注意⚠️）
ダイエット中は自分で作るのが好ましいです。
出し汁と、醤油・酒・味噌などで味付けした鍋は
カロリーが低く、オススメですd(￣ ￣)❤︎
色々な種類の野菜や、具をいれることで、
素材のうまみが溶けだすので、余計な調味料をいれなくても美味しく仕上がります✨
水炊きは鶏ベースのあっさりしたシンプルな鍋なので、
ダイエット中に最適です。
ポン酢やゆずコショウなどでヘルシーに美味しく食べれます。
ゴマだれはポン酢に比べて
カロリーが高めなので、
控えたほうがいいです。 ⭐︎ しめに注意！！ しめの雑炊などとても美味しいですよね。
しかし出汁のうまみがたっぷりの鍋のスープには、肉から出た脂質もたっぷり含まれているため、すべてしめと一緒に食べてしまうと、
太る危険性が高まっちゃいます( ；´Д｀)
また、雑炊などは
スルスルと噛まずに食べられるので、
食べすぎにつながる危険も。⚡️
しめは少なめにするか、
ごはんは別で食べる、など
気をつけるようにしましょう！
鍋には代謝アップ⤴️便秘改善。美肌効果✨
さまざまないい効果も
たくさんあります！(*'▽'*)
これらの注意点に気をつけて、
あったかいお鍋で寒い冬を
乗り越えましょう！。。 これから忘年会シーズンになると思いますが、
食べすぎ飲み過ぎには
気をつけましょう‼️笑
#RAYVIS#raivis #痩せたい痩せたい痩せたい #だいえっと #ダイエット #鍋 #鍋ダイエット #鍋大好き #痩身エステ #美容好きな人と繋がりたい
すっかり寒くなってきて、
お鍋が美味しい季節になりましたね。。♡
鍋は、不足しがちな野菜やきのこ類をたっぷりとれるので、
食物繊維やビタミン・ミネラルを十分にとることができます。
たくさん食べても低カロリーで満腹感を得られるのでダイエット中にはうれしいですね。
また、肉・豆腐・魚介などのタンパク質も入るので、
栄養バランスもバッチリです。❤︎
でも、選び方や食べ方によって太りやすくなってしまう危険もあります。‼️ ⭐︎具の選び方 「低カロリー、脂質の少ない具を選ぶ」ことが大切です。
野菜・キノコ類はほとんどカロリーがないので、
たっぷり色々な種類をいれてOK。♀️
春雨はヘルシーなイメージがありますが、
でんぷん100％の炭水化物なので、
カロリーがほぼない白滝オススメです(´∀｀)❤︎ ⭐︎ 鍋のスープはサッパリ系が◎
市販の鍋スープの素がたくさん売られていますが、
脂質や糖類が多く添加されている場合も多いので、
（特にキムチ鍋の素や、
カレーベースの鍋の素は注意⚠️）
ダイエット中は自分で作るのが好ましいです。
出し汁と、醤油・酒・味噌などで味付けした鍋は
カロリーが低く、オススメですd(￣ ￣)❤︎
色々な種類の野菜や、具をいれることで、
素材のうまみが溶けだすので、余計な調味料をいれなくても美味しく仕上がります✨
水炊きは鶏ベースのあっさりしたシンプルな鍋なので、
ダイエット中に最適です。
ポン酢やゆずコショウなどでヘルシーに美味しく食べれます。
ゴマだれはポン酢に比べて
カロリーが高めなので、
控えたほうがいいです。 ⭐︎ しめに注意！！ しめの雑炊などとても美味しいですよね。
しかし出汁のうまみがたっぷりの鍋のスープには、肉から出た脂質もたっぷり含まれているため、すべてしめと一緒に食べてしまうと、
太る危険性が高まっちゃいます( ；´Д｀)
また、雑炊などは
スルスルと噛まずに食べられるので、
食べすぎにつながる危険も。⚡️
しめは少なめにするか、
ごはんは別で食べる、など
気をつけるようにしましょう！
鍋には代謝アップ⤴️便秘改善。美肌効果✨
さまざまないい効果も
たくさんあります！(*'▽'*)
これらの注意点に気をつけて、
あったかいお鍋で寒い冬を
乗り越えましょう！。。 これから忘年会シーズンになると思いますが、
食べすぎ飲み過ぎには
気をつけましょう‼️笑
#RAYVIS#raivis #痩せたい痩せたい痩せたい #だいえっと #ダイエット #鍋 #鍋ダイエット #鍋大好き #痩身エステ #美容好きな人と繋がりたい
29
。
・
・
2018/3/1
今朝の体重.....48.4kg（前日比-0.1）
165cm 53kgスタート
3月末迄の目標.....47kg
2月末迄の目標.....49kg。達成！！
・
・
。♀️今日の運動
ストレッチポール.....5分
足パカ.....150回
・
・
。今日の食事
朝9:00.....白米50g、いわし生姜煮半身、チーズインハンバーグ4/1
昼11:30.....白米50g、いわし生姜煮半身、チーズインハンバーグ4/3、豚汁
夜17:00.....白米50g、豚しゃぶ80g、即席味噌汁
おやつ21:00.....唐揚げ1個
・
・
今日は野菜なしだったwww
セブンのハンバーグ、チーズインを見ずに買ってしまってチーズは取り除いて食べた。
いわしの生姜煮と豚汁もセブンのお惣菜。
・
・
唐揚げ.....美味しかった〜。
・
・
#カラダ改造計画 #ボディメイク #腹筋女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #1日1食 #1日1食ダイエット #グルテンフリー #ヨガダイエット #ダイエットヨガ #ポーション管理 #ダイエット鍋 #鍋ダイエット #食べて痩せる #インスタダイエット #宅トレ
。
・
・
2018/3/1
今朝の体重.....48.4kg（前日比-0.1）
165cm 53kgスタート
3月末迄の目標.....47kg
2月末迄の目標.....49kg。達成！！
・
・
。♀️今日の運動
ストレッチポール.....5分
足パカ.....150回
・
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。今日の食事
朝9:00.....白米50g、いわし生姜煮半身、チーズインハンバーグ4/1
昼11:30.....白米50g、いわし生姜煮半身、チーズインハンバーグ4/3、豚汁
夜17:00.....白米50g、豚しゃぶ80g、即席味噌汁
おやつ21:00.....唐揚げ1個
・
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今日は野菜なしだったwww
セブンのハンバーグ、チーズインを見ずに買ってしまってチーズは取り除いて食べた。
いわしの生姜煮と豚汁もセブンのお惣菜。
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・
唐揚げ.....美味しかった〜。
・
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#カラダ改造計画 #ボディメイク #腹筋女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #1日1食 #1日1食ダイエット #グルテンフリー #ヨガダイエット #ダイエットヨガ #ポーション管理 #ダイエット鍋 #鍋ダイエット #食べて痩せる #インスタダイエット #宅トレ
29
皆さまこんばんは。
寒くなってきましたね。
今日は暑い夏には食べるのが難しい食事を紹介します。
冬限定のダイエット料理を上手に活用して寒い季節を乗り越えましょう。。 寒くなると恋しくなるのが『鍋』。 これがとってもヘルシーなんです。
好きな食材を入れて頂けるので自由度も高いですし、味の変化も自由自在。
野菜も沢山摂れ、お肉に含まれる脂質を出汁で落としてタンパク質を有効に摂取できます。
ただ注意点として〆は食べ過ぎないようにしましょう。
〆さえ食べなければ炭水化物を多く摂る事はないので夕食にもオススメです。
後は鍋だからと言ってなんでもいいわけではありません❌
特にもつ鍋はお肉の中でも脂質が高いのでNGです。♂️ ヘルシーだからって食べ過ぎないように。
あくまで普段と同じようにしましょう。
#スマ100#スマートフィット100#ジム#フィットネス#トレーニング#筋トレ#ダイエット#24時間ジム#24時間営業#24h#水素水#パーソナル#personal#地域最安値#駅近#smartfit100#training#fitness#workout#gym#浦安#followme#follow#東西線#西葛西#diet#鍋#冬#鍋ダイエット
皆さまこんばんは。
寒くなってきましたね。
今日は暑い夏には食べるのが難しい食事を紹介します。
冬限定のダイエット料理を上手に活用して寒い季節を乗り越えましょう。。 寒くなると恋しくなるのが『鍋』。 これがとってもヘルシーなんです。
好きな食材を入れて頂けるので自由度も高いですし、味の変化も自由自在。
野菜も沢山摂れ、お肉に含まれる脂質を出汁で落としてタンパク質を有効に摂取できます。
ただ注意点として〆は食べ過ぎないようにしましょう。
〆さえ食べなければ炭水化物を多く摂る事はないので夕食にもオススメです。
後は鍋だからと言ってなんでもいいわけではありません❌
特にもつ鍋はお肉の中でも脂質が高いのでNGです。♂️ ヘルシーだからって食べ過ぎないように。
あくまで普段と同じようにしましょう。
#スマ100#スマートフィット100#ジム#フィットネス#トレーニング#筋トレ#ダイエット#24時間ジム#24時間営業#24h#水素水#パーソナル#personal#地域最安値#駅近#smartfit100#training#fitness#workout#gym#浦安#followme#follow#東西線#西葛西#diet#鍋#冬#鍋ダイエット
28
☑︎ゆず風味鍋
.
.
手羽元を使うと骨から出汁が出て美味しいお鍋になるからわりかしどんな鍋でも手羽元使いがち。
.
味はしっかり昆布でとった出汁と、お醤油、塩、酒、ドライゆず皮。
途中味に飽きてきたらポン酢を少しかけて。
.
週2お鍋生活続けてます。
突っ込むだけ煮込むだけだから本当に楽ちんで週2回楽するから、他の日気合い入ったごはんが作れる私のペース☻︎
.
体も芯からあったまるよ。
.
お鍋の日は私は炭水化物とらないから、ダイエットにもなってる☻︎
痩せないと死ぬので頑張らなきゃだけど頑張りすぎないように長続きできる健康グセをつけたい。
.
. #クッキングラム#簡単料理#お家ご飯#お家ごはんlover#夫婦ごはん#タベリー#簡単料理#家料理#abneiiごはん#レシピ#時短#夕ごはん#夕食#foodpic#foodstagram#foodporn
#tablefor#onthetable#delistagrammer
#instafood#cookingram#週2鍋#週2鍋生活#なべかつ#ゆず鍋#鍋ダイエット
☑︎ゆず風味鍋
.
.
手羽元を使うと骨から出汁が出て美味しいお鍋になるからわりかしどんな鍋でも手羽元使いがち。
.
味はしっかり昆布でとった出汁と、お醤油、塩、酒、ドライゆず皮。
途中味に飽きてきたらポン酢を少しかけて。
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週2お鍋生活続けてます。
突っ込むだけ煮込むだけだから本当に楽ちんで週2回楽するから、他の日気合い入ったごはんが作れる私のペース☻︎
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体も芯からあったまるよ。
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お鍋の日は私は炭水化物とらないから、ダイエットにもなってる☻︎
痩せないと死ぬので頑張らなきゃだけど頑張りすぎないように長続きできる健康グセをつけたい。
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. #クッキングラム#簡単料理#お家ご飯#お家ごはんlover#夫婦ごはん#タベリー#簡単料理#家料理#abneiiごはん#レシピ#時短#夕ごはん#夕食#foodpic#foodstagram#foodporn
#tablefor#onthetable#delistagrammer
#instafood#cookingram#週2鍋#週2鍋生活#なべかつ#ゆず鍋#鍋ダイエット
28
おはようございます！
昨日は若者とランチ行ってきました。
パスタランチは我慢して、リゾットにした…お米食べるの久しぶり。
７月にダイエット始めてから、多分トータルでお茶碗一杯くらいしか食べてなかったんじゃないかなー。
パスタ我慢した甲斐があったのか、体重は最低記録更新！！
やったー。。。
このまま54キロ台をキープできたら嬉しいなー。
風邪気味だけど、今日も元気でがんばりまーす！
#公開ダイエット #diet #ダイエット
#40代ダイエット #ダイエット記録
#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #ダイエットメニュー #食事日記
#糖質制限 #筋トレ女子 #パーソナルトレーニング
#リゾット #鍋ダイエット #体重記録
おはようございます！
昨日は若者とランチ行ってきました。
パスタランチは我慢して、リゾットにした…お米食べるの久しぶり。
７月にダイエット始めてから、多分トータルでお茶碗一杯くらいしか食べてなかったんじゃないかなー。
パスタ我慢した甲斐があったのか、体重は最低記録更新！！
やったー。。。
このまま54キロ台をキープできたら嬉しいなー。
風邪気味だけど、今日も元気でがんばりまーす！
#公開ダイエット #diet #ダイエット
#40代ダイエット #ダイエット記録
#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #ダイエットメニュー #食事日記
#糖質制限 #筋トレ女子 #パーソナルトレーニング
#リゾット #鍋ダイエット #体重記録
28
休養中の食事は消化にいい雑炊や柔らかいうどん&ポカリだったので、絶対増えてる！！怖い！！と思ってました！
結果、200グラム増えてました。
許容範囲かな。
（衝撃の体重は3枚目に。） 今日からまた始めます^_^
こういう時って、挫折しがちなんだろうけど、応援してくださってる皆さんのおかげでそれはなさそうです✨
衝撃の体重告白しちゃったしね！
やるしかないよね！
ってか美しさを取り戻したいもん（←え）
#アラフォーダイエット仲間募集中
#アラフォーダイエット日記
#アラフォーママ
#鍋ダイエット
#温活女子
#漢方女子
#副鼻腔炎
#頬が痛い
#古い建物で
#暖をとるコツ
#大募集中です
休養中の食事は消化にいい雑炊や柔らかいうどん&ポカリだったので、絶対増えてる！！怖い！！と思ってました！
結果、200グラム増えてました。
許容範囲かな。
（衝撃の体重は3枚目に。） 今日からまた始めます^_^
こういう時って、挫折しがちなんだろうけど、応援してくださってる皆さんのおかげでそれはなさそうです✨
衝撃の体重告白しちゃったしね！
やるしかないよね！
ってか美しさを取り戻したいもん（←え）
#アラフォーダイエット仲間募集中
#アラフォーダイエット日記
#アラフォーママ
#鍋ダイエット
#温活女子
#漢方女子
#副鼻腔炎
#頬が痛い
#古い建物で
#暖をとるコツ
#大募集中です
27
。✨
・
・
2018/3/14
今朝の体重.....48.8kg➡️（前日比+-0）
165cm 53kgスタート
。最終目標.....43kg
3月末迄の目標.....47kg
2月末迄の目標.....49kg。達成！！
・
・
。♀️今日の運動
ストレッチポール.....10分
ヨガレッチ.....20分
足パカ.....150回
・
・
。今日の食事
朝8:30.....白米50g、ハンバーグ4/1、、インゲン、エビカツ1個
昼12:30.....白米50g、インゲン、ハンバーグ4/1、エビカツ1個
夜18:30.....ウィンナーパン
・
・
会社の昼休みにジム計画！！！
実行出来たーーー。
サクッとご飯を食べて.....お惣菜が入っていたケースに詰めたお弁当持参。
着替えの袋を持ってジムへ。
ストレッチをするだけでも十分リフレッシュ出来たー！！
一日中パソコンに向き合っているのでいい息抜きになる！！
・
・
#カラダ改造計画 #ボディメイク #腹筋女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #1日1食 #1日1食ダイエット #グルテンフリー #ヨガダイエット #ダイエットヨガ #ポーション管理 #ダイエット鍋 #鍋ダイエット #食べて痩せる #インスタダイエット #宅トレ
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2018/3/14
今朝の体重.....48.8kg➡️（前日比+-0）
165cm 53kgスタート
。最終目標.....43kg
3月末迄の目標.....47kg
2月末迄の目標.....49kg。達成！！
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。♀️今日の運動
ストレッチポール.....10分
ヨガレッチ.....20分
足パカ.....150回
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。今日の食事
朝8:30.....白米50g、ハンバーグ4/1、、インゲン、エビカツ1個
昼12:30.....白米50g、インゲン、ハンバーグ4/1、エビカツ1個
夜18:30.....ウィンナーパン
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会社の昼休みにジム計画！！！
実行出来たーーー。
サクッとご飯を食べて.....お惣菜が入っていたケースに詰めたお弁当持参。
着替えの袋を持ってジムへ。
ストレッチをするだけでも十分リフレッシュ出来たー！！
一日中パソコンに向き合っているのでいい息抜きになる！！
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#カラダ改造計画 #ボディメイク #腹筋女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #1日1食 #1日1食ダイエット #グルテンフリー #ヨガダイエット #ダイエットヨガ #ポーション管理 #ダイエット鍋 #鍋ダイエット #食べて痩せる #インスタダイエット #宅トレ
27
、
、
、
、
#ダイエット記録 、
、
、
何故か減らなかった。
今日はお昼食べなかったから夕方お腹がすいてお腹がすいて
くっそーーー！！！ってなった。笑笑
前なら即コンビニ寄ってたね。。
、
、
、
夜は鍋に野菜大量にブッ込んで食べたよ。
野菜と豆腐でお腹いっぱい！
#鍋ダイエット いいかも。
、
、
、
、
#ダイエット記録 #ずぼらダイエット #レコーディングダイエット記録 #ダイエット食事 #ダイエット食 #70キロ台ダイエット #レコーディングダイエット #ダイエット仲間募集中
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#ダイエット記録 、
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何故か減らなかった。
今日はお昼食べなかったから夕方お腹がすいてお腹がすいて
くっそーーー！！！ってなった。笑笑
前なら即コンビニ寄ってたね。。
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夜は鍋に野菜大量にブッ込んで食べたよ。
野菜と豆腐でお腹いっぱい！
#鍋ダイエット いいかも。
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#ダイエット記録 #ずぼらダイエット #レコーディングダイエット記録 #ダイエット食事 #ダイエット食 #70キロ台ダイエット #レコーディングダイエット #ダイエット仲間募集中
27
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・
・
2018/3/24
今朝の体重.....49.0kg
165cm 53kgスタート
。最終目標.....43kg
3月末迄の目標.....47kg
2月末迄の目標.....49kg。達成！！
・
・
。♀️今日の運動
ヨガ.....60分
・
・
。今日の食事
朝7:30.....鮭おにぎり、ロースカツ2/1、マカロニサラダ、トマト玉ねぎサラダ
昼13:30.....白米50g、ぶり焼き、豚ロース焼き2枚、即席ワカメスープ
夜19:30.....白米150g、豚ロース焼き3枚、鯵の開き、トマト玉ねぎサラダ
・
・
買い置きしてたおにぎり完売。
やっぱり家に食べ物があると食べちゃうね。
割引されてお買い得だからといって買っちゃうと❎
・
・
#カラダ改造計画 #ボディメイク #腹筋女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #1日1食 #1日1食ダイエット #グルテンフリー #ヨガダイエット #ダイエットヨガ #ポーション管理 #ダイエット鍋 #鍋ダイエット #食べて痩せる #インスタダイエット #宅トレ
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2018/3/24
今朝の体重.....49.0kg
165cm 53kgスタート
。最終目標.....43kg
3月末迄の目標.....47kg
2月末迄の目標.....49kg。達成！！
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。♀️今日の運動
ヨガ.....60分
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。今日の食事
朝7:30.....鮭おにぎり、ロースカツ2/1、マカロニサラダ、トマト玉ねぎサラダ
昼13:30.....白米50g、ぶり焼き、豚ロース焼き2枚、即席ワカメスープ
夜19:30.....白米150g、豚ロース焼き3枚、鯵の開き、トマト玉ねぎサラダ
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買い置きしてたおにぎり完売。
やっぱり家に食べ物があると食べちゃうね。
割引されてお買い得だからといって買っちゃうと❎
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#カラダ改造計画 #ボディメイク #腹筋女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #1日1食 #1日1食ダイエット #グルテンフリー #ヨガダイエット #ダイエットヨガ #ポーション管理 #ダイエット鍋 #鍋ダイエット #食べて痩せる #インスタダイエット #宅トレ
26
ダイエット9日目の体重〜。。✨✨
・
・
昨日から-0.2kgでした。
あんまり減ってないけど65kgが見えてきそうで嬉しい✨
・
・
週末は食べ過ぎたけど楽しかったからおっけー。
・
・
またキムチ鍋作り中〜。✨
・
・
#ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエット記録 #ダイエット仲間 #ダイエット仲間募集 #ダイエット方法 #ダイエット食事 #ダイエットメニュー #ダイエット料理 #ダイエット生活 #ダイエット日記 #ダイエット食 #ダイエットレシピ #ダイエット部 #ダイエット頑張る #ダイエット女子 #ダイエット公開 #ダイエット中 #ダイエットアカウント #ダイエットご飯 #ダイエット垢 #痩せたい #お酒好きな人と繋がりたい #体重公開 #体重 #体重公開ダイエット #体重記録 #キムチ #キムチ鍋 #鍋ダイエット #筋トレ
ダイエット9日目の体重〜。。✨✨
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昨日から-0.2kgでした。
あんまり減ってないけど65kgが見えてきそうで嬉しい✨
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週末は食べ過ぎたけど楽しかったからおっけー。
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またキムチ鍋作り中〜。✨
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#ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエット記録 #ダイエット仲間 #ダイエット仲間募集 #ダイエット方法 #ダイエット食事 #ダイエットメニュー #ダイエット料理 #ダイエット生活 #ダイエット日記 #ダイエット食 #ダイエットレシピ #ダイエット部 #ダイエット頑張る #ダイエット女子 #ダイエット公開 #ダイエット中 #ダイエットアカウント #ダイエットご飯 #ダイエット垢 #痩せたい #お酒好きな人と繋がりたい #体重公開 #体重 #体重公開ダイエット #体重記録 #キムチ #キムチ鍋 #鍋ダイエット #筋トレ
26
今日の記録⬇︎ 朝ごはんは無し。
昼ごはんはガストにてトマトパスタ。サラダはノータッチ。584kcal。
間食はアーモンドチョコ。
一袋食べてしまった…
晩御飯は昨日に引き続き、また鍋！今日はキムチ鍋。
具材は豆腐、ゴボウ、大根、キャベツ、鶏胸肉、ささみのつくね2個。
今日もお弁当持って行けず。
明日も明後日も明々後日もトレーニング予約取れず…次回は7\/10でかなりあいてしまう…。♂️ので自主トレ頑張ります。♂️。 #ダイエット ダイエット日記 #ダイエット記録 #自炊女子 #鍋ダイエット #鶏胸肉 #ヘルシーごはん #一人暮らし #食事制限 #カロリー制限 #レコーディングダイエット
今日の記録⬇︎ 朝ごはんは無し。
昼ごはんはガストにてトマトパスタ。サラダはノータッチ。584kcal。
間食はアーモンドチョコ。
一袋食べてしまった…
晩御飯は昨日に引き続き、また鍋！今日はキムチ鍋。
具材は豆腐、ゴボウ、大根、キャベツ、鶏胸肉、ささみのつくね2個。
今日もお弁当持って行けず。
明日も明後日も明々後日もトレーニング予約取れず…次回は7\/10でかなりあいてしまう…。♂️ので自主トレ頑張ります。♂️。 #ダイエット ダイエット日記 #ダイエット記録 #自炊女子 #鍋ダイエット #鶏胸肉 #ヘルシーごはん #一人暮らし #食事制限 #カロリー制限 #レコーディングダイエット
26
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#diet #weight #diary #walking #ダイエット #ダイエッター #公開ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #アラサー #アラサーダイエット #ウォーキング #ウォーキングダイエット #鍋ダイエット
***
#diet #weight #diary #walking #ダイエット #ダイエッター #公開ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #アラサー #アラサーダイエット #ウォーキング #ウォーキングダイエット #鍋ダイエット
26
10/12金
61.4㎏（−0.5㎏）
朝 フルグラ、バナナ、カフェラテ
昼 弁当、唐揚げ、ちらし寿司など
夜 ヘルシー鍋
間食 こんにゃくチップス、鉄分ウエハース、アーモンドミルク
＊
今日食べ過ぎたので体重やばいことになりそうだけど、とりあえず昨日の記録を…✍️
夜はヘルシーな鍋にしたおかげで、だいぶ体重は戻ってました。しかも19時半ごろに食べてそのあとは旦那が帰ってきてもひたすらルイボスティー！
いつもは帰ってきてまずお風呂に入って、それからご飯作ってるから、食べるのが21時くらいなんだけど、最近夕食の時間がすごく重要な気がしている…。
＊
ただお風呂をシャワーだけにしたせいか、夜中に足つって辛かったー。。
帰ってきてすぐお風呂入りたいし、浸かりたいし、ご飯も早く食べたいって難しい。。
＊
#体重管理 #鍋ダイエット #妊婦ごはん #一人鍋 #おうちごはん #妊娠31週
10/12金
61.4㎏（−0.5㎏）
朝 フルグラ、バナナ、カフェラテ
昼 弁当、唐揚げ、ちらし寿司など
夜 ヘルシー鍋
間食 こんにゃくチップス、鉄分ウエハース、アーモンドミルク
＊
今日食べ過ぎたので体重やばいことになりそうだけど、とりあえず昨日の記録を…✍️
夜はヘルシーな鍋にしたおかげで、だいぶ体重は戻ってました。しかも19時半ごろに食べてそのあとは旦那が帰ってきてもひたすらルイボスティー！
いつもは帰ってきてまずお風呂に入って、それからご飯作ってるから、食べるのが21時くらいなんだけど、最近夕食の時間がすごく重要な気がしている…。
＊
ただお風呂をシャワーだけにしたせいか、夜中に足つって辛かったー。。
帰ってきてすぐお風呂入りたいし、浸かりたいし、ご飯も早く食べたいって難しい。。
＊
#体重管理 #鍋ダイエット #妊婦ごはん #一人鍋 #おうちごはん #妊娠31週
26
。
・
・
今朝の体重.....49.3kg（前日よ-0.5）
165cm 53kgスタート
2月末迄の目標.....49kg
・
・
。♀️今日の運動
ヨガ.....60分
ストレッチポール.....10分
足パカ.....100回
・
・
。今日の食事
朝10:30.....白米50g、きんぴらごぼう、トマト玉ねぎサラダ、ダイエット鍋
昼12:30.....白米50g、ブリ焼き、焼き鮭、きんぴらごぼう、即席味噌汁
夜19:00.....グリーンサラダ、マッシュポテト、チキン炙り焼き、トマトベーコンパスタ100g、ウーロンハイ
・
・
夜は前職の会食でした。
筋トレをしている上司がいて、夜は炭水化物を抜き、朝6:50〜ジョギング、宅トレで筋トレ。️♂️
目の前の美味しそうな（めちゃめちゃ美味しかった）パスタをに手をつけないという徹底ぶり！！
刺激になりましたー！！
・
・
#カラダ改造計画 #ボディメイク #腹筋女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #1日1食 #1日1食ダイエット #グルテンフリー #ヨガダイエット #ダイエットヨガ #ポーション管理 #ダイエット鍋 #鍋ダイエット #食べて痩せる #インスタダイエット #宅トレ
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今朝の体重.....49.3kg（前日よ-0.5）
165cm 53kgスタート
2月末迄の目標.....49kg
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。♀️今日の運動
ヨガ.....60分
ストレッチポール.....10分
足パカ.....100回
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。今日の食事
朝10:30.....白米50g、きんぴらごぼう、トマト玉ねぎサラダ、ダイエット鍋
昼12:30.....白米50g、ブリ焼き、焼き鮭、きんぴらごぼう、即席味噌汁
夜19:00.....グリーンサラダ、マッシュポテト、チキン炙り焼き、トマトベーコンパスタ100g、ウーロンハイ
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夜は前職の会食でした。
筋トレをしている上司がいて、夜は炭水化物を抜き、朝6:50〜ジョギング、宅トレで筋トレ。️♂️
目の前の美味しそうな（めちゃめちゃ美味しかった）パスタをに手をつけないという徹底ぶり！！
刺激になりましたー！！
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・
#カラダ改造計画 #ボディメイク #腹筋女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #1日1食 #1日1食ダイエット #グルテンフリー #ヨガダイエット #ダイエットヨガ #ポーション管理 #ダイエット鍋 #鍋ダイエット #食べて痩せる #インスタダイエット #宅トレ
25
。。。。
・
・
2018/2/27
今朝の体重.....48.8kg（前日比+-0）
165cm 53kgスタート
2月末迄の目標.....49kg
・
・
。♀️今日の運動
ヨガ.....60分×2
ストレッチポール.....10分
足パカ.....150回
・
・
。今日の食事
朝9:00.....白米50g、ダイエット鍋
昼1:30.....白米50g、ダイエット鍋、焼き鮭、唐揚げ小4個
夜18:30.....ミラノサンドB半分
・
・
48.8kgを2月最終日の明日までkeep出来るのかー！！
頂き物の唐揚げ完売しました。
夜は仕事の関係で家で食べれずwww
ドトールのミラノサンド。
エビとアボカドとポテサラ？
久々に食べると美味しいね❤️
ハーフカットしてもらい、半分は明日の朝ごはんに！！
・
・
フルーツは食べない物の部類になってまーす。♀️
元々、甘い物やフルーツは食べないので我慢しているってことではないので無理なくクリア出来てる！！
・
・
明日の朝の測定で2月末の目標49kgを達成出来るだろうか。
楽しみーーー！！
・
・
#カラダ改造計画 #ボディメイク #腹筋女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #1日1食 #1日1食ダイエット #グルテンフリー #ヨガダイエット #ダイエットヨガ #ポーション管理 #ダイエット鍋 #鍋ダイエット #食べて痩せる #インスタダイエット #宅トレ
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2018/2/27
今朝の体重.....48.8kg（前日比+-0）
165cm 53kgスタート
2月末迄の目標.....49kg
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。♀️今日の運動
ヨガ.....60分×2
ストレッチポール.....10分
足パカ.....150回
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。今日の食事
朝9:00.....白米50g、ダイエット鍋
昼1:30.....白米50g、ダイエット鍋、焼き鮭、唐揚げ小4個
夜18:30.....ミラノサンドB半分
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48.8kgを2月最終日の明日までkeep出来るのかー！！
頂き物の唐揚げ完売しました。
夜は仕事の関係で家で食べれずwww
ドトールのミラノサンド。
エビとアボカドとポテサラ？
久々に食べると美味しいね❤️
ハーフカットしてもらい、半分は明日の朝ごはんに！！
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フルーツは食べない物の部類になってまーす。♀️
元々、甘い物やフルーツは食べないので我慢しているってことではないので無理なくクリア出来てる！！
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明日の朝の測定で2月末の目標49kgを達成出来るだろうか。
楽しみーーー！！
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#カラダ改造計画 #ボディメイク #腹筋女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #1日1食 #1日1食ダイエット #グルテンフリー #ヨガダイエット #ダイエットヨガ #ポーション管理 #ダイエット鍋 #鍋ダイエット #食べて痩せる #インスタダイエット #宅トレ
25
今日は昼起きのため、朝ごはんは無し！
昼ごはんはヘルシー鍋。
木綿豆腐150g、もやし1袋、大根、一口水餃子5個、鶏胸肉たっぷり。
タンパク質バッチリ。
ポン酢で食べました。
間食にアーモンドチーズ。
晩御飯はコストコのパン1つと小さめバナナ。食後にアイスココア。
アイスの実はまだ食べてないけど、ジム終わったら食べる予定。
もも裏筋肉痛。♂️
けど今からジムいきます！
#ダイエット #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット記録 #鶏胸肉 #ヘルシー鍋 #鍋ダイエット #食事記録 #レコーディングダイエット #自炊女子 #痩せたい #一人暮らし #タンパク質
今日は昼起きのため、朝ごはんは無し！
昼ごはんはヘルシー鍋。
木綿豆腐150g、もやし1袋、大根、一口水餃子5個、鶏胸肉たっぷり。
タンパク質バッチリ。
ポン酢で食べました。
間食にアーモンドチーズ。
晩御飯はコストコのパン1つと小さめバナナ。食後にアイスココア。
アイスの実はまだ食べてないけど、ジム終わったら食べる予定。
もも裏筋肉痛。♂️
けど今からジムいきます！
#ダイエット #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット記録 #鶏胸肉 #ヘルシー鍋 #鍋ダイエット #食事記録 #レコーディングダイエット #自炊女子 #痩せたい #一人暮らし #タンパク質
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#糖質制限 #ダイエット記録 #夜ごはん ,
ミディトマトとカニカマの#オリーブオイル とバジルソルト和え【約6.0g(トマト5g、カニカマ1g】
#たまご豆腐 【1.2g】
#塩ちゃんこ鍋(白菜、豚バラ肉、エリンギ、かまぼこ、しらたき)【約10g】
トータル糖質【約17.5gくらい】。。
お鍋のおつゆは飲みません❌子供達や夫は#締めのラーメン や#ウインナー も食べてましたが
私は糖質が少なく、#たんぱく質多め の食材のみ頂きました。
イメージで、お鍋はダイエットに良さそう..。と思いがちですが
その油断に何度も負けて、#鍋ダイエット #おでんダイエット を失敗してきました..。。
なので！きちんと糖質とたんぱく質を気にしながら、リベンジです♪笑
トマトも糖質量は結構ありますが、そこにオリーブオイルをかけて血糖値の上昇を緩やかにしています。。
トマトには#リコピン #ビタミンc #ビタミンe #食物繊維 などなど！
糖質量を上回る程の#美容効果 #健康効果 があるので
あまり気にせず日々の食卓に適度に取り入れています。。
,
#ママでも綺麗でいたい #下半身デブ #リコピン補給 #炭水化物抜きダイエット
#糖質制限 #ダイエット記録 #夜ごはん ,
ミディトマトとカニカマの#オリーブオイル とバジルソルト和え【約6.0g(トマト5g、カニカマ1g】
#たまご豆腐 【1.2g】
#塩ちゃんこ鍋(白菜、豚バラ肉、エリンギ、かまぼこ、しらたき)【約10g】
トータル糖質【約17.5gくらい】。。
お鍋のおつゆは飲みません❌子供達や夫は#締めのラーメン や#ウインナー も食べてましたが
私は糖質が少なく、#たんぱく質多め の食材のみ頂きました。
イメージで、お鍋はダイエットに良さそう..。と思いがちですが
その油断に何度も負けて、#鍋ダイエット #おでんダイエット を失敗してきました..。。
なので！きちんと糖質とたんぱく質を気にしながら、リベンジです♪笑
トマトも糖質量は結構ありますが、そこにオリーブオイルをかけて血糖値の上昇を緩やかにしています。。
トマトには#リコピン #ビタミンc #ビタミンe #食物繊維 などなど！
糖質量を上回る程の#美容効果 #健康効果 があるので
あまり気にせず日々の食卓に適度に取り入れています。。
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#ママでも綺麗でいたい #下半身デブ #リコピン補給 #炭水化物抜きダイエット
24
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2018/3/9
今朝の体重.....48.5kg⤴️（前日比+0.6）
165cm 53kgスタート
。最終目標.....43kg
3月末迄の目標.....47kg
2月末迄の目標.....49kg。達成！！
・
・
。♀️今日の運動
ヨガ.....60分
・
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。今日の食事
朝8:30.....白米50g、鰻巻き1かけ、ハンバーグ少々
昼13:00.....白米50g、ダイエット鍋、鰻巻き2かけ、ハンバーグ2/1、マグロ赤身40g
夜18:00.....焼き鳥（つくね、砂肝、ぼんじり、軟骨）サラダ、トマト玉ねぎサラダ、餃子3個、煮込みラーメン、鶏そぼろ丼（白米50g）
・
・
まぼろし〜！！！
47kg台は幻でした〜。
夜は会食で焼き鳥屋さんへ。
美味しかった〜❤️ 何度も行っているお店、以前よりも半分以下の量でお腹いっぱいになった。
・
・
#カラダ改造計画 #ボディメイク #腹筋女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #1日1食 #1日1食ダイエット #グルテンフリー #ヨガダイエット #ダイエットヨガ #ポーション管理 #ダイエット鍋 #鍋ダイエット #食べて痩せる #インスタダイエット #宅トレ
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2018/3/9
今朝の体重.....48.5kg⤴️（前日比+0.6）
165cm 53kgスタート
。最終目標.....43kg
3月末迄の目標.....47kg
2月末迄の目標.....49kg。達成！！
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。♀️今日の運動
ヨガ.....60分
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。今日の食事
朝8:30.....白米50g、鰻巻き1かけ、ハンバーグ少々
昼13:00.....白米50g、ダイエット鍋、鰻巻き2かけ、ハンバーグ2/1、マグロ赤身40g
夜18:00.....焼き鳥（つくね、砂肝、ぼんじり、軟骨）サラダ、トマト玉ねぎサラダ、餃子3個、煮込みラーメン、鶏そぼろ丼（白米50g）
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まぼろし〜！！！
47kg台は幻でした〜。
夜は会食で焼き鳥屋さんへ。
美味しかった〜❤️ 何度も行っているお店、以前よりも半分以下の量でお腹いっぱいになった。
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#カラダ改造計画 #ボディメイク #腹筋女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #1日1食 #1日1食ダイエット #グルテンフリー #ヨガダイエット #ダイエットヨガ #ポーション管理 #ダイエット鍋 #鍋ダイエット #食べて痩せる #インスタダイエット #宅トレ
23
7\/11の記録⬇︎
朝ごはんはコストコのマフィン、半分。
昼はお弁当。
間食はキャラメルパイ的なやつ。。 晩御飯はまたまた鍋。
でも味は毎回違う！
今日は塩ちゃんこ。
具材は鶏胸肉、豆腐、キャベツ、大根、ささみのつくね。
鍋やとゆっくり食べるしあったまるから米なしでもそこそこ満足できる。
この日も残業でジム行かず。
#ダイエット #ダイエット日記 #ダイエット記録 #自炊記録 #自炊女子 #鍋ダイエット #お弁当 #お弁当記録 #一人暮らし #レコーディングダイエット
7\/11の記録⬇︎
朝ごはんはコストコのマフィン、半分。
昼はお弁当。
間食はキャラメルパイ的なやつ。。 晩御飯はまたまた鍋。
でも味は毎回違う！
今日は塩ちゃんこ。
具材は鶏胸肉、豆腐、キャベツ、大根、ささみのつくね。
鍋やとゆっくり食べるしあったまるから米なしでもそこそこ満足できる。
この日も残業でジム行かず。
#ダイエット #ダイエット日記 #ダイエット記録 #自炊記録 #自炊女子 #鍋ダイエット #お弁当 #お弁当記録 #一人暮らし #レコーディングダイエット
23
***
#diet #weight #diary #walking #ダイエット #ダイエッター #公開ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #アラサー #アラサーダイエット #ウォーキング #ウォーキングダイエット #鍋ダイエット
***
#diet #weight #diary #walking #ダイエット #ダイエッター #公開ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #アラサー #アラサーダイエット #ウォーキング #ウォーキングダイエット #鍋ダイエット
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♡
#冬の定番#真冬の定番#鍋#鍋料理#鍋好き#手軽鍋鍋ダイエット#野菜とれる#トマト鍋#リコピン#トマト#〆はトマトラーメン#トマトラーメン#熱々#夕飯#おうちご飯#手軽ご飯#家ご飯#自宅ご飯#鍋好きと繋がりたい#鍋マニア#いただきます。。#トマトダイエット#鍋ダイエット
♡
#冬の定番#真冬の定番#鍋#鍋料理#鍋好き#手軽鍋鍋ダイエット#野菜とれる#トマト鍋#リコピン#トマト#〆はトマトラーメン#トマトラーメン#熱々#夕飯#おうちご飯#手軽ご飯#家ご飯#自宅ご飯#鍋好きと繋がりたい#鍋マニア#いただきます。。#トマトダイエット#鍋ダイエット
22
3\/5の記録。
朝はなし。
昼はサブウェイのツナサンドとライザップサラダチキン(´v_v｀)
と、茹で卵。
間食は抹茶ポッキー7本。
晩御飯は低カロリーナベ！
プチっと胡麻豆乳鍋の素で。
具材は豆もやし、鶏むねたっぷり、絹豆腐150g、大根、ゴボウ！
#ダイエット #ダイエットメニュー #鶏胸肉レシピ #おうちごはん #鍋ダイエット #ひとり暮らし #自炊記録 #食事記録 #レコーディングダイエット
3\/5の記録。
朝はなし。
昼はサブウェイのツナサンドとライザップサラダチキン(´v_v｀)
と、茹で卵。
間食は抹茶ポッキー7本。
晩御飯は低カロリーナベ！
プチっと胡麻豆乳鍋の素で。
具材は豆もやし、鶏むねたっぷり、絹豆腐150g、大根、ゴボウ！
#ダイエット #ダイエットメニュー #鶏胸肉レシピ #おうちごはん #鍋ダイエット #ひとり暮らし #自炊記録 #食事記録 #レコーディングダイエット
22
ダイエット70日目の夕食。
我が家は本日も鍋フィーバーしてます。
この時期になると子供も鍋鍋‼️
野菜好きに育ってくれまして、嫌がらずにむしろ鍋コールです。
そして水炊きなんですよ…。
各自、ポン酢やらゴマポンやら、お好きな味で食べるスタイルです 笑笑
✳︎
鍋ダイエットとか流行りましたよね❣️
今日、鍋カロリーを昼にも算出してみて納得です。
✳︎
お肉とか食べなければ、そりゃ野菜だけだからスーパー低カロリーですね。
でもPFC的にはお肉は必要‼️
✳︎
という事で、私は豚肉50グラムを入れて、きのこと白菜など。
さらに、私は大根おろしが好きです…
あん肝に大根おろし…あぁ…早くあん肝が食べたいのですが、あと6キロか。
ぐっと我慢しますよ…。。。
✳︎
夕飯カロリー254kacl
P14.8 F11.2 C21.3
✳︎
本日のざっくり合計…775kacl
ざっくりPFC…P54 F40 C56
✳︎
鍋はいいけどカロリー摂取できず満腹になることが判明…課題ですね。。。
✳︎
#pfcバランス #ざっくりカロリー
#鍋ダイエット #カロリー低すぎ
#公開ダイエット #ダイエット記録
#食べたもの記録
ダイエット70日目の夕食。
我が家は本日も鍋フィーバーしてます。
この時期になると子供も鍋鍋‼️
野菜好きに育ってくれまして、嫌がらずにむしろ鍋コールです。
そして水炊きなんですよ…。
各自、ポン酢やらゴマポンやら、お好きな味で食べるスタイルです 笑笑
✳︎
鍋ダイエットとか流行りましたよね❣️
今日、鍋カロリーを昼にも算出してみて納得です。
✳︎
お肉とか食べなければ、そりゃ野菜だけだからスーパー低カロリーですね。
でもPFC的にはお肉は必要‼️
✳︎
という事で、私は豚肉50グラムを入れて、きのこと白菜など。
さらに、私は大根おろしが好きです…
あん肝に大根おろし…あぁ…早くあん肝が食べたいのですが、あと6キロか。
ぐっと我慢しますよ…。。。
✳︎
夕飯カロリー254kacl
P14.8 F11.2 C21.3
✳︎
本日のざっくり合計…775kacl
ざっくりPFC…P54 F40 C56
✳︎
鍋はいいけどカロリー摂取できず満腹になることが判明…課題ですね。。。
✳︎
#pfcバランス #ざっくりカロリー
#鍋ダイエット #カロリー低すぎ
#公開ダイエット #ダイエット記録
#食べたもの記録
22
。
・
・
2018/3/20
今朝の体重.....48.5kg⤵️（前日比-0.5）
165cm 53kgスタート
。最終目標.....43kg
3月末迄の目標.....47kg
2月末迄の目標.....49kg。達成！！
・
・
。♀️今日の運動
ストレッチポール.....5分
足パカ.....150回
・
・
。今日の食事
朝8:15.....白米50g、イワシ煮
昼12:00.....明太子おにぎり、マカロニスープ
夜18:30.....筋子おにぎり
夜食24:50.....コーンパン
・
・
昼夜コンビニにお世話になってます。
夜食は.....Wワークでお腹がすいちまいやして、見逃してくだせぇwww
・
・
#カラダ改造計画 #ボディメイク #腹筋女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #1日1食 #1日1食ダイエット #グルテンフリー #ヨガダイエット #ダイエットヨガ #ポーション管理 #ダイエット鍋 #鍋ダイエット #食べて痩せる #インスタダイエット #宅トレ
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2018/3/20
今朝の体重.....48.5kg⤵️（前日比-0.5）
165cm 53kgスタート
。最終目標.....43kg
3月末迄の目標.....47kg
2月末迄の目標.....49kg。達成！！
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。♀️今日の運動
ストレッチポール.....5分
足パカ.....150回
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。今日の食事
朝8:15.....白米50g、イワシ煮
昼12:00.....明太子おにぎり、マカロニスープ
夜18:30.....筋子おにぎり
夜食24:50.....コーンパン
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昼夜コンビニにお世話になってます。
夜食は.....Wワークでお腹がすいちまいやして、見逃してくだせぇwww
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#カラダ改造計画 #ボディメイク #腹筋女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #1日1食 #1日1食ダイエット #グルテンフリー #ヨガダイエット #ダイエットヨガ #ポーション管理 #ダイエット鍋 #鍋ダイエット #食べて痩せる #インスタダイエット #宅トレ
22
朝ごはんは無し。
昼はファミマのサラダパスタにほぐしサラダチキンとゆで卵乗せて食した。
携帯忘れたから検索した画像で。総カロリーは530kcal。
間食はゼロカロリー
のゼリー。
夕方は久々のトレーニングへ！下半身メインで少しだけ上半身も。容赦無し！(笑)
既に全身かるーく筋肉痛。多分明日は激痛。
自主トレはなし！
晩御飯はまたまた鍋。
プチっとキムチの素1つに、あとはお味噌。具材は大根、キャベツ、絹どうふ、鶏胸肉、もやし。野菜たっぷり！
次のトレーニングは15日！
あと2日仕事がんばろーう。
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット垢 #ダイエット仲間と繋がりたい #食事記録 #自炊女子 #一人暮らし #鍋ダイエット #鶏胸肉 #レコーディングダイエット #筋トレ女子
朝ごはんは無し。
昼はファミマのサラダパスタにほぐしサラダチキンとゆで卵乗せて食した。
携帯忘れたから検索した画像で。総カロリーは530kcal。
間食はゼロカロリー
のゼリー。
夕方は久々のトレーニングへ！下半身メインで少しだけ上半身も。容赦無し！(笑)
既に全身かるーく筋肉痛。多分明日は激痛。
自主トレはなし！
晩御飯はまたまた鍋。
プチっとキムチの素1つに、あとはお味噌。具材は大根、キャベツ、絹どうふ、鶏胸肉、もやし。野菜たっぷり！
次のトレーニングは15日！
あと2日仕事がんばろーう。
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット垢 #ダイエット仲間と繋がりたい #食事記録 #自炊女子 #一人暮らし #鍋ダイエット #鶏胸肉 #レコーディングダイエット #筋トレ女子
22
食べたもん少ないから2日まとめて…⬇︎
7\/17(火曜)
朝は無し。
昼は500円詰め放題弁当…すっかすか。詰め放題謳ってるくせに全然なかった…(笑
ひじき煮、ごはん、ポテトサラダ、唐揚げ1、肉しぐれ的な。
間食は無しで、
晩御飯はチキン…。♂️
米無しとはいえ、脂質やばい食べすぎ。
7\/18(木曜)
朝ごはんはなし
昼ごはんははなまるにてかまたまうどんと竹輪天。
普通っていうたら中サイズが来た…ミスった。
はなまるは小で丁度いい。
間食はなし。
晩御飯は寄せ鍋。プチっと鍋の素。具材は大根・キャベツたっぷり、ゴボウ、絹豆腐、鶏胸肉٩(๑❛ᴗ❛๑)۶⭐️ 明日から週末やからしっかり自炊とジムがんばろう。
腕の筋肉痛、泣きそうなぐらいまだ痛い…カバン持つの一苦労。土曜のトレーニングまで治りますように。♂️ #ダイエット #ダイエット日記 #ダイエット記録 #自炊女子 #晩御飯 #鶏胸肉 #鍋ダイエット #自炊女子 #一人暮らし #レコーディングダイエット #食事記録
食べたもん少ないから2日まとめて…⬇︎
7\/17(火曜)
朝は無し。
昼は500円詰め放題弁当…すっかすか。詰め放題謳ってるくせに全然なかった…(笑
ひじき煮、ごはん、ポテトサラダ、唐揚げ1、肉しぐれ的な。
間食は無しで、
晩御飯はチキン…。♂️
米無しとはいえ、脂質やばい食べすぎ。
7\/18(木曜)
朝ごはんはなし
昼ごはんははなまるにてかまたまうどんと竹輪天。
普通っていうたら中サイズが来た…ミスった。
はなまるは小で丁度いい。
間食はなし。
晩御飯は寄せ鍋。プチっと鍋の素。具材は大根・キャベツたっぷり、ゴボウ、絹豆腐、鶏胸肉٩(๑❛ᴗ❛๑)۶⭐️ 明日から週末やからしっかり自炊とジムがんばろう。
腕の筋肉痛、泣きそうなぐらいまだ痛い…カバン持つの一苦労。土曜のトレーニングまで治りますように。♂️ #ダイエット #ダイエット日記 #ダイエット記録 #自炊女子 #晩御飯 #鶏胸肉 #鍋ダイエット #自炊女子 #一人暮らし #レコーディングダイエット #食事記録
21
。
だいすき#野菜蒸し 。
クリスマスで食べすぎたので今日からしっかり元旦まで
調整とトレーニングをがんばります。️♀️。
.
.
#料理#夜ごはん#晩ごはん#手作りごはん#あったかごはん#冬ごはん#冬レシピ#ヘルシーライフ#ヘルシーごはん#鍋#鍋ダイエット#時短#簡単#糖質制限#糖質オフ#ダイエット#ダイエットごはん#ダイエットメニュー #helthyfood#healthyfood#cooking#料理好きな人と繋がり
。
だいすき#野菜蒸し 。
クリスマスで食べすぎたので今日からしっかり元旦まで
調整とトレーニングをがんばります。️♀️。
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#料理#夜ごはん#晩ごはん#手作りごはん#あったかごはん#冬ごはん#冬レシピ#ヘルシーライフ#ヘルシーごはん#鍋#鍋ダイエット#時短#簡単#糖質制限#糖質オフ#ダイエット#ダイエットごはん#ダイエットメニュー #helthyfood#healthyfood#cooking#料理好きな人と繋がり
21
❤️
今年の夏はベアトップをさらりと来こなしたいなぁ。
・
・
2018/2/23
今朝の体重.....49.3kg（前日比+-0）
165cm 53kgスタート
2月末迄の目標.....49kg
・
・
。♀️今日の運動
ヨガ.....60分
ストレッチポール.....10分
足パカ.....150回
ヨガレッチ.....45分
・
・
。今日の食事
朝.....なし
昼11:30.....白米50g、焼き鮭、鳥ごぼう、焼売1個、ダイエット鍋
夜17:30.....白米50g、ぶり焼き、ダイエット鍋、鳥ごぼう、納豆1P
・
・
昨夜の会食分、増えてるかなぁと思ったけど大丈夫だった。♀️
寝坊してしまって久々の朝ご飯なし。
ごぼうが食べたくてお惣菜の鳥ごぼうを買ってみた！！
自分じゃ作らない.....作れない.....作る気ないのでお惣菜はよく買うよー！
前はとんかつ、唐揚げ、天ぷら、とにかく揚げ物ばかり買っていたから→。こうなるよねぇ。
お惣菜も買う種類が、意識が、変わってきた！！
無理なく出来ているので、ストレスにならないように続くまでやってみよー！！
・
・
#カラダ改造計画 #ボディメイク #腹筋女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #1日1食 #1日1食ダイエット #グルテンフリー #ヨガダイエット #ダイエットヨガ #ポーション管理 #ダイエット鍋 #鍋ダイエット #食べて痩せる #インスタダイエット #宅トレ
❤️
今年の夏はベアトップをさらりと来こなしたいなぁ。
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2018/2/23
今朝の体重.....49.3kg（前日比+-0）
165cm 53kgスタート
2月末迄の目標.....49kg
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。♀️今日の運動
ヨガ.....60分
ストレッチポール.....10分
足パカ.....150回
ヨガレッチ.....45分
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。今日の食事
朝.....なし
昼11:30.....白米50g、焼き鮭、鳥ごぼう、焼売1個、ダイエット鍋
夜17:30.....白米50g、ぶり焼き、ダイエット鍋、鳥ごぼう、納豆1P
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昨夜の会食分、増えてるかなぁと思ったけど大丈夫だった。♀️
寝坊してしまって久々の朝ご飯なし。
ごぼうが食べたくてお惣菜の鳥ごぼうを買ってみた！！
自分じゃ作らない.....作れない.....作る気ないのでお惣菜はよく買うよー！
前はとんかつ、唐揚げ、天ぷら、とにかく揚げ物ばかり買っていたから→。こうなるよねぇ。
お惣菜も買う種類が、意識が、変わってきた！！
無理なく出来ているので、ストレスにならないように続くまでやってみよー！！
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・
#カラダ改造計画 #ボディメイク #腹筋女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #1日1食 #1日1食ダイエット #グルテンフリー #ヨガダイエット #ダイエットヨガ #ポーション管理 #ダイエット鍋 #鍋ダイエット #食べて痩せる #インスタダイエット #宅トレ
21
朝ごはんはアーモンドミルク
昼はファミマのおにぎり二個セット、サラダチキン、春雨スープで計522Kcal。
間食はビスケット4枚で151Kcal。
晩御飯は千切りキャベツ・もやしたっぷりに豚肉120gと豆腐150gを茹でたやつ。ポン酢で食べた。
夜は米無し、バッチリ。
今日・明日・明後日は週末やしジムと食事制限頑張るぞー。
10月のジム計画も立てたし、なるべく計画通りできるように頑張る！
ってことで
今からジムに行ってきます！。 #ダイエット #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット垢 #ダイエット日記 #ダイエット記録 #自炊女子 #おうちごはん #食事管理 #食事制限 #鍋ダイエット #レコーディングダイエット
朝ごはんはアーモンドミルク
昼はファミマのおにぎり二個セット、サラダチキン、春雨スープで計522Kcal。
間食はビスケット4枚で151Kcal。
晩御飯は千切りキャベツ・もやしたっぷりに豚肉120gと豆腐150gを茹でたやつ。ポン酢で食べた。
夜は米無し、バッチリ。
今日・明日・明後日は週末やしジムと食事制限頑張るぞー。
10月のジム計画も立てたし、なるべく計画通りできるように頑張る！
ってことで
今からジムに行ってきます！。 #ダイエット #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット垢 #ダイエット日記 #ダイエット記録 #自炊女子 #おうちごはん #食事管理 #食事制限 #鍋ダイエット #レコーディングダイエット
21
。。
春はヒールを履こうかな♪
・
・
2018/3/5
今朝の体重.....48.3kg（前日比+0.1）
165cm 53kgスタート
3月末迄の目標.....47kg
2月末迄の目標.....49kg。達成！！
・
・
。♀️今日の運動
なし
・
・
。今日の食事
朝9:30.....白米50g、ダイエット鍋
昼12:30.....白米50g、豚ロース焼き60g、焼き鮭、きんぴらごぼう、ほうれん草とコーン炒め、マカロニサラダ
夜18:00.....ダイエット鍋、きんぴらごぼう、ほうれん草とコーン炒め
・
・
今のところ三食、家ご飯が基本。
来週からは仕事の関係でライフスタイルがガラリと変わるかもしれないので、お昼は外食になるかも。
朝ものんびりしてらんないな。
・
・
#カラダ改造計画 #ボディメイク #腹筋女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #1日1食 #1日1食ダイエット #グルテンフリー #ヨガダイエット #ダイエットヨガ #ポーション管理 #ダイエット鍋 #鍋ダイエット #食べて痩せる #インスタダイエット #宅トレ
。。
春はヒールを履こうかな♪
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2018/3/5
今朝の体重.....48.3kg（前日比+0.1）
165cm 53kgスタート
3月末迄の目標.....47kg
2月末迄の目標.....49kg。達成！！
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。♀️今日の運動
なし
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。今日の食事
朝9:30.....白米50g、ダイエット鍋
昼12:30.....白米50g、豚ロース焼き60g、焼き鮭、きんぴらごぼう、ほうれん草とコーン炒め、マカロニサラダ
夜18:00.....ダイエット鍋、きんぴらごぼう、ほうれん草とコーン炒め
・
・
今のところ三食、家ご飯が基本。
来週からは仕事の関係でライフスタイルがガラリと変わるかもしれないので、お昼は外食になるかも。
朝ものんびりしてらんないな。
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・
#カラダ改造計画 #ボディメイク #腹筋女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #1日1食 #1日1食ダイエット #グルテンフリー #ヨガダイエット #ダイエットヨガ #ポーション管理 #ダイエット鍋 #鍋ダイエット #食べて痩せる #インスタダイエット #宅トレ
20
_
わたしの大好きなこと。 □YouTube
→大食い、日常系、料理、、、
□パン屋さん
→パンがだいすき
一件で6個くらい買ってその場で食べることもある
YouTubeはChromecastで
テレビに写して見てます。
だいすきなユーチューバーさん
たくさんいます！！！
ほぼ常に何かしら見てる！笑
夜中に大食いは“ヤヴァイ”
ほんとに大食いに生まれたかった。
好きなもの好きなだけ、
永遠とたくさん食べれたら幸せなのに〜
パンで一番好きなのは“フランスパン”
お店によって微妙に違くて
食べ比べるのが楽しい。
1番ハマってた時は、
毎日フランスパン２本食べてた笑笑
通勤中とか中抜け中の車の中で
運転しながら丸かじり。。。 上京してきてたくさんパン屋巡りしたいのに
高いし！お金ないし！太るし！
全然行けてない。。。。 ５年社会人してきて
ブラック企業ばかりだったから
ボーナス貰ったことない！
友達と飲み歩くことも一切ないし、
高いものなんて買わないし、
服も全然買わないし、
買ったとしても安いし、
なのに全然貯金少ない！！ 理由半分は、
引越し×３
二重整形
これはかなりの出費でした( ；∀；)
まあ仕方ないけど！
それにしても、貯金、、、、 質問！！！！！！ ダイエットは、食べなくても痩せない？？
食べない変わりに、プロテインとか
置き換えドリンクとか飲む方が効果的？？ 教えてください。♂️ #一人暮らし#ひとりぐらし
#自炊#自炊女子#上京#節約#節約生活
#節約ごはん#節約ダイエット
#無職#仕事辞めました#転職
#転職活動#ファスティング#断食
#断食生活#YouTube#パン屋
#ポイ活#体重アプリ#鍋ダイエット
#プロテイン#糖質#糖質ダイエット
_
わたしの大好きなこと。 □YouTube
→大食い、日常系、料理、、、
□パン屋さん
→パンがだいすき
一件で6個くらい買ってその場で食べることもある
YouTubeはChromecastで
テレビに写して見てます。
だいすきなユーチューバーさん
たくさんいます！！！
ほぼ常に何かしら見てる！笑
夜中に大食いは“ヤヴァイ”
ほんとに大食いに生まれたかった。
好きなもの好きなだけ、
永遠とたくさん食べれたら幸せなのに〜
パンで一番好きなのは“フランスパン”
お店によって微妙に違くて
食べ比べるのが楽しい。
1番ハマってた時は、
毎日フランスパン２本食べてた笑笑
通勤中とか中抜け中の車の中で
運転しながら丸かじり。。。 上京してきてたくさんパン屋巡りしたいのに
高いし！お金ないし！太るし！
全然行けてない。。。。 ５年社会人してきて
ブラック企業ばかりだったから
ボーナス貰ったことない！
友達と飲み歩くことも一切ないし、
高いものなんて買わないし、
服も全然買わないし、
買ったとしても安いし、
なのに全然貯金少ない！！ 理由半分は、
引越し×３
二重整形
これはかなりの出費でした( ；∀；)
まあ仕方ないけど！
それにしても、貯金、、、、 質問！！！！！！ ダイエットは、食べなくても痩せない？？
食べない変わりに、プロテインとか
置き換えドリンクとか飲む方が効果的？？ 教えてください。♂️ #一人暮らし#ひとりぐらし
#自炊#自炊女子#上京#節約#節約生活
#節約ごはん#節約ダイエット
#無職#仕事辞めました#転職
#転職活動#ファスティング#断食
#断食生活#YouTube#パン屋
#ポイ活#体重アプリ#鍋ダイエット
#プロテイン#糖質#糖質ダイエット
20
。
.
低血糖症だから
減量もしたいけど
食べること我慢しすぎるのもダメ。
血糖値ちょっと保つために
ふかし芋☺️。
.
ちっこいの１個でめっちゃ腹持ちいい！！☺️
.
.
#でも寝る前はやめて
.
#ダイエット記録 #ダイエット #体重記録 #体重公開 #体重公開ダイエット #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #一緒にがんばろう #痩せたい #体重管理 #炭酸水 #炭酸水ダイエット #お水苦手 #1日2リットル #きのこ鍋ダイエット #鍋ダイエット #ダイエットごはん記録 #ダイエット垢 #ダイエットアカウント #ダイエット生活 #減量中 #ファスティング #ファスティングダイエット #ふかし芋 #さつまいも #さつまいもダイエット #お料理苦手 #料理できない系女子 #低血糖症
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低血糖症だから
減量もしたいけど
食べること我慢しすぎるのもダメ。
血糖値ちょっと保つために
ふかし芋☺️。
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ちっこいの１個でめっちゃ腹持ちいい！！☺️
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#でも寝る前はやめて
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#ダイエット記録 #ダイエット #体重記録 #体重公開 #体重公開ダイエット #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #一緒にがんばろう #痩せたい #体重管理 #炭酸水 #炭酸水ダイエット #お水苦手 #1日2リットル #きのこ鍋ダイエット #鍋ダイエット #ダイエットごはん記録 #ダイエット垢 #ダイエットアカウント #ダイエット生活 #減量中 #ファスティング #ファスティングダイエット #ふかし芋 #さつまいも #さつまいもダイエット #お料理苦手 #料理できない系女子 #低血糖症
20
。
・
・
2018/3/31
体重.....49.6kg
165cm 53kgスタート
。最終目標.....43kg
3月末迄の目標.....47kg。未達
2月末迄の目標.....49kg。達成！！
・
・
3月の反省
未達に終わってしまったwww
仕事を増やして食生活が乱れに乱れた。
揚げ物に手を出してしまった。
パンに頼る日が増えた。
ジムに行く日が減った。
運動量が減った。
・
・
⭐︎新たな目標
4月末まで.....48kg
5月末まで.....46kg
6月末まで.....44kg
・
・
#カラダ改造計画 #ボディメイク #腹筋女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #1日1食 #1日1食ダイエット #グルテンフリー #ヨガダイエット #ダイエットヨガ #ポーション管理 #ダイエット鍋 #鍋ダイエット #食べて痩せる #インスタダイエット #宅トレ
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2018/3/31
体重.....49.6kg
165cm 53kgスタート
。最終目標.....43kg
3月末迄の目標.....47kg。未達
2月末迄の目標.....49kg。達成！！
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3月の反省
未達に終わってしまったwww
仕事を増やして食生活が乱れに乱れた。
揚げ物に手を出してしまった。
パンに頼る日が増えた。
ジムに行く日が減った。
運動量が減った。
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⭐︎新たな目標
4月末まで.....48kg
5月末まで.....46kg
6月末まで.....44kg
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#カラダ改造計画 #ボディメイク #腹筋女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #1日1食 #1日1食ダイエット #グルテンフリー #ヨガダイエット #ダイエットヨガ #ポーション管理 #ダイエット鍋 #鍋ダイエット #食べて痩せる #インスタダイエット #宅トレ
20
まだまだ体脂肪率減らないし体力落ちてるからしばらくプランク祭り続けます。
.
⭐️朝食
筋トレ前にバナナ1本
筋トレ後に無調整豆乳
野菜ジュース
サラダ
ヨーグルト
味噌汁に生姜チューブ、米糠パウダー、とろろ昆布
.
⭐️昼食
十八穀米おにぎり
ピーマンウインナー炒め
ひじきの煮物
はんぺんバーグ
.
⭐️間食
男梅グミ7粒
グルフリクッキー8個
素焼きアーモンド10粒
.
⭐️夕食
湯豆腐
キウイ
とうもろこし半分
.
明日は飲酒日だから今日はしっかり勉強しまーす✏️
.
#作り置きおかず #体脂肪率減らしたい #宅トレ女子 #宅トレとジムトレ #公開ダイエッターさんと繋がりたい #公開ダイエッター#ダイエットめし#ダイエット飯記録#鍋ダイエット#プランク祭り#プランクチャレンジ#アラフォーダイエット#ダイエット頑張ってる人と繋がりたい
まだまだ体脂肪率減らないし体力落ちてるからしばらくプランク祭り続けます。
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⭐️朝食
筋トレ前にバナナ1本
筋トレ後に無調整豆乳
野菜ジュース
サラダ
ヨーグルト
味噌汁に生姜チューブ、米糠パウダー、とろろ昆布
.
⭐️昼食
十八穀米おにぎり
ピーマンウインナー炒め
ひじきの煮物
はんぺんバーグ
.
⭐️間食
男梅グミ7粒
グルフリクッキー8個
素焼きアーモンド10粒
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⭐️夕食
湯豆腐
キウイ
とうもろこし半分
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明日は飲酒日だから今日はしっかり勉強しまーす✏️
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#作り置きおかず #体脂肪率減らしたい #宅トレ女子 #宅トレとジムトレ #公開ダイエッターさんと繋がりたい #公開ダイエッター#ダイエットめし#ダイエット飯記録#鍋ダイエット#プランク祭り#プランクチャレンジ#アラフォーダイエット#ダイエット頑張ってる人と繋がりたい
20
朝
MCTオイル15cc➕水200cc➕プロテイン
昼
昨日の鍋の残り
ミニハンバーグ2個
ゆで卵2個
.
.
おやつ
MCTオイル15cc➕水150cc➕プロテインココア
.
.
夜
豆乳鍋
油揚げピザ
.
.
寝る前
MCTオイル15cc➕豆乳150cc➕プロテインココア .
前日からプラス50g。♀️
急に減った体重ほぼキープできてる☺️✨
今日の夜は夫が作ってくれた豆乳鍋。昨日に引き続き鍋だけど全然飽きない。さらに油揚げでピザ作った。
具がなかったからマヨネーズとチーズだけだけどボリュームあって美味しかった❤️
.
#mctオイルダイエット #mctオイル #中鎖脂肪酸 #公開ダイエット ##糖質制限ダイエット #糖質制限#ダイエット記録 #diet #ダイエッター# #おやつ #マイプロテイン #空腹感ゼロ #むしろお腹いっぱい#ミツカン#胡麻豆乳 #鍋ダイエット#スクワット#油揚げピザ #ロカボダイエット #ロカボ
朝
MCTオイル15cc➕水200cc➕プロテイン
昼
昨日の鍋の残り
ミニハンバーグ2個
ゆで卵2個
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おやつ
MCTオイル15cc➕水150cc➕プロテインココア
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夜
豆乳鍋
油揚げピザ
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寝る前
MCTオイル15cc➕豆乳150cc➕プロテインココア .
前日からプラス50g。♀️
急に減った体重ほぼキープできてる☺️✨
今日の夜は夫が作ってくれた豆乳鍋。昨日に引き続き鍋だけど全然飽きない。さらに油揚げでピザ作った。
具がなかったからマヨネーズとチーズだけだけどボリュームあって美味しかった❤️
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#mctオイルダイエット #mctオイル #中鎖脂肪酸 #公開ダイエット ##糖質制限ダイエット #糖質制限#ダイエット記録 #diet #ダイエッター# #おやつ #マイプロテイン #空腹感ゼロ #むしろお腹いっぱい#ミツカン#胡麻豆乳 #鍋ダイエット#スクワット#油揚げピザ #ロカボダイエット #ロカボ
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2018/3/26
今朝の体重.....49.2kg
165cm 53kgスタート
。最終目標.....43kg
3月末迄の目標.....47kg
2月末迄の目標.....49kg。達成！！
・
・
。♀️今日の運動
ヨガ.....60分
・
・
。今日の食事
朝7:15.....白米80g、イワシ煮、海老カツ
昼12:00.....すじこおにぎり、枝豆とひじきサラダ、ブロッコリーとエビのサンドイッチ
夜18:30.....ハムマヨパン
・
・
コンビニに頼りっぱなしの毎日www ・
・
#カラダ改造計画 #ボディメイク #腹筋女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #1日1食 #1日1食ダイエット #グルテンフリー #ヨガダイエット #ダイエットヨガ #ポーション管理 #ダイエット鍋 #鍋ダイエット #食べて痩せる #インスタダイエット #宅トレ
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2018/3/26
今朝の体重.....49.2kg
165cm 53kgスタート
。最終目標.....43kg
3月末迄の目標.....47kg
2月末迄の目標.....49kg。達成！！
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。♀️今日の運動
ヨガ.....60分
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。今日の食事
朝7:15.....白米80g、イワシ煮、海老カツ
昼12:00.....すじこおにぎり、枝豆とひじきサラダ、ブロッコリーとエビのサンドイッチ
夜18:30.....ハムマヨパン
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コンビニに頼りっぱなしの毎日www ・
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#カラダ改造計画 #ボディメイク #腹筋女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #1日1食 #1日1食ダイエット #グルテンフリー #ヨガダイエット #ダイエットヨガ #ポーション管理 #ダイエット鍋 #鍋ダイエット #食べて痩せる #インスタダイエット #宅トレ
19
。
昨日のごはん。
.
。朝ごはん
・白菜と豚肉の味噌汁
・しらたきチャプチェ
・ゆで卵
.
。昼ごはん
・タンドリーチキン
・しいたけの肉詰め
・ピリ辛こんにゃく
・明太にんじん
・明太マヨネギ卵焼き
・枝豆
.
。夜ごはん
・塩鍋
・チーズ挟み厚揚げマヨキムチのせ
・梨
.
#鍋ダイエット ‼️
開始しますよー。✨
昨日は白菜、水菜、ネギ、もやし、舞茸、牛肉
最初なのでちょっと贅沢して。さん。
(オージーだけど笑)
白菜がでっかくてパンパンのを買ってきたので4分の1にカットしたとは言えすごいボリュームに❗
美味しかった。
去年買った鍋の本をお風呂に入りながら眺めてました。
今日は何にしよっかなー。
鍋は切って後は放置なのでいいわー笑
肉団子作るとかなければだけど。
昨日はすぐ準備できちゃったので今朝の野菜炒めまでできてしまった。
ここんとこ朝要領が悪くて(ただ寒くてなかなか起きなくて時間なくなるだけ)バッタバタなので、少し余裕持てるようになればいいなー。
#ごはん記録#普通の食卓#お弁当記録#ココポット弁当#今日の鍋#日記
。
昨日のごはん。
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。朝ごはん
・白菜と豚肉の味噌汁
・しらたきチャプチェ
・ゆで卵
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。昼ごはん
・タンドリーチキン
・しいたけの肉詰め
・ピリ辛こんにゃく
・明太にんじん
・明太マヨネギ卵焼き
・枝豆
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。夜ごはん
・塩鍋
・チーズ挟み厚揚げマヨキムチのせ
・梨
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#鍋ダイエット ‼️
開始しますよー。✨
昨日は白菜、水菜、ネギ、もやし、舞茸、牛肉
最初なのでちょっと贅沢して。さん。
(オージーだけど笑)
白菜がでっかくてパンパンのを買ってきたので4分の1にカットしたとは言えすごいボリュームに❗
美味しかった。
去年買った鍋の本をお風呂に入りながら眺めてました。
今日は何にしよっかなー。
鍋は切って後は放置なのでいいわー笑
肉団子作るとかなければだけど。
昨日はすぐ準備できちゃったので今朝の野菜炒めまでできてしまった。
ここんとこ朝要領が悪くて(ただ寒くてなかなか起きなくて時間なくなるだけ)バッタバタなので、少し余裕持てるようになればいいなー。
#ごはん記録#普通の食卓#お弁当記録#ココポット弁当#今日の鍋#日記
19
話題の#酢キャベツ よん。✨。
あたいの#ダイエット の飽き性よ(笑)
#鍋ダイエット から始まり→#温野菜ダイエット
→#酢キャベツダイエット←new!!。
酸っぱいの好きだけど、ちょっちこれは
酸っぱすぎる。ので、あたいは
ハムとマヨ足してコールスロー風にして
食べております。。。
毎食に足せば何食べてもいいらしいっす。
夜は米。抜いてるので置き換えっぽい感じで
食べております。
あ、#サバ缶 もやってたわ。。
けど。がサバのにおいになり始めたから
怖くなってやめた。ってか飽きた。
酢キャベツ今んとこ5日続いてる(笑)
てか後期づわり？最近また初期のような
胸焼け、胃もたれに悩まされておる。
ネットで見て#太田胃散 は妊婦OKらしいから
今日仕事中買って飲んだわ。つらみ。
話題の#酢キャベツ よん。✨。
あたいの#ダイエット の飽き性よ(笑)
#鍋ダイエット から始まり→#温野菜ダイエット
→#酢キャベツダイエット←new!!。
酸っぱいの好きだけど、ちょっちこれは
酸っぱすぎる。ので、あたいは
ハムとマヨ足してコールスロー風にして
食べております。。。
毎食に足せば何食べてもいいらしいっす。
夜は米。抜いてるので置き換えっぽい感じで
食べております。
あ、#サバ缶 もやってたわ。。
けど。がサバのにおいになり始めたから
怖くなってやめた。ってか飽きた。
酢キャベツ今んとこ5日続いてる(笑)
てか後期づわり？最近また初期のような
胸焼け、胃もたれに悩まされておる。
ネットで見て#太田胃散 は妊婦OKらしいから
今日仕事中買って飲んだわ。つらみ。
18
#湯蒸火鍋
很不錯的火鍋店喲
環境很舒適
但如果遇到小孩可能會很吵
飲料好喝(推檸檬汁。)
菜盤超大份量
點了雞腿跟蛤蜊
蛤蜊不是非常新鮮但也沒有異味
雞腿cp值高
另外停車方便。️
附近還有林場可以逛逛
#taiwan #鍋の季節 #food #foodie #vsco #vscofood #sashimi #かいせんどん #salmon #tuna#hotpot #hotpot。 #hotpothotpot #鍋ぞう #鍋ヶ滝 #鍋敷き #鍋焼きうどん #鍋ダイエット #鍋料理 #鍋つかみ #鍋が美味しい季節 モツ鍋 #タジン鍋#宜蘭美食 #宜蘭景點 #羅東美食 #羅東景點 #羅東火鍋 #宜蘭火鍋 #高cp值
#湯蒸火鍋
很不錯的火鍋店喲
環境很舒適
但如果遇到小孩可能會很吵
飲料好喝(推檸檬汁。)
菜盤超大份量
點了雞腿跟蛤蜊
蛤蜊不是非常新鮮但也沒有異味
雞腿cp值高
另外停車方便。️
附近還有林場可以逛逛
#taiwan #鍋の季節 #food #foodie #vsco #vscofood #sashimi #かいせんどん #salmon #tuna#hotpot #hotpot。 #hotpothotpot #鍋ぞう #鍋ヶ滝 #鍋敷き #鍋焼きうどん #鍋ダイエット #鍋料理 #鍋つかみ #鍋が美味しい季節 モツ鍋 #タジン鍋#宜蘭美食 #宜蘭景點 #羅東美食 #羅東景點 #羅東火鍋 #宜蘭火鍋 #高cp值
18
。
・
・
2018/3/3
今朝の体重.....48.2kg（前日比-0.3）
165cm 53kgスタート
3月末迄の目標.....47kg
2月末迄の目標.....49kg。達成！！
・
・
。♀️今日の運動
なし
・
・
。今日の食事
朝10:30.....白米50g、ダイエット鍋、ざばの味噌煮
昼13:30.....白米50g、ダイエット鍋、きんぴらごぼう、トマト玉ねぎサラダ、ざばの味噌煮
夜18:45.....エビバーガー、ポテト、アイスティ
・
・
。ダイエット鍋
プチっと鍋シリーズのキムチ鍋。
そんなに辛くないけどいいお味！！
エノキ、しめじ、ネギ、豆腐、鳥肉50g
・
・
やっちまったday。
夜お一人様の外ご飯って何を食べればいいんだろう⁇
とある駅の周りを何を食べようかとグルグル回って結局はファーストキッチンになってしまった。。
・
・
#カラダ改造計画 #ボディメイク #腹筋女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #1日1食 #1日1食ダイエット #グルテンフリー #ヨガダイエット #ダイエットヨガ #ポーション管理 #ダイエット鍋 #鍋ダイエット #食べて痩せる #インスタダイエット #宅トレ
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2018/3/3
今朝の体重.....48.2kg（前日比-0.3）
165cm 53kgスタート
3月末迄の目標.....47kg
2月末迄の目標.....49kg。達成！！
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。♀️今日の運動
なし
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。今日の食事
朝10:30.....白米50g、ダイエット鍋、ざばの味噌煮
昼13:30.....白米50g、ダイエット鍋、きんぴらごぼう、トマト玉ねぎサラダ、ざばの味噌煮
夜18:45.....エビバーガー、ポテト、アイスティ
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。ダイエット鍋
プチっと鍋シリーズのキムチ鍋。
そんなに辛くないけどいいお味！！
エノキ、しめじ、ネギ、豆腐、鳥肉50g
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やっちまったday。
夜お一人様の外ご飯って何を食べればいいんだろう⁇
とある駅の周りを何を食べようかとグルグル回って結局はファーストキッチンになってしまった。。
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#カラダ改造計画 #ボディメイク #腹筋女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #1日1食 #1日1食ダイエット #グルテンフリー #ヨガダイエット #ダイエットヨガ #ポーション管理 #ダイエット鍋 #鍋ダイエット #食べて痩せる #インスタダイエット #宅トレ
17
過去問つらたん、、、 いや、現実から目を背けちゃあかんね。
昨日復習したところできてるけど、そこが採点対象になってないとかね、、、
んで、違う問題でミスるとかね、、、_:(´ཀ`」 ∠): でも、時間いっぱいいっぱいまで粘る事は出来るようになったのでちょっと進歩
さてさて今日の晩ご飯は
塩ちゃんこ鍋。
豆腐と白菜がいい感じ^ ^
明日はこれに追加投入だけしてお勉強時間しっかり作る。
何日か前に不眠だったんだけど、今度は逆に眠くて眠くて仕方ない。
多分薬の副作用だと思うケド、意識が飛びそうになることが多くなって、軽く寝ようと思ったら2時間たってるとか怖い、、、 でも薬飲まないと座ってられないもんなー_(:3 」∠)_
今日はもうちょっと復習してから寝ます。昼寝？しちゃったからね。
#簿記2級 #簿記2級独学 #大人の勉強垢さんと繋がりたい #鍋ダイエット #痩せたい痩せたい痩せたい #薬の副作用で眠い #逃げちゃだめだ逃げちゃだめだ逃げちゃだめだ逃げちゃだめだ逃げちゃだめだ逃げちゃだめだ逃げちゃだめだ逃げちゃだめだ逃げちゃだめだ逃げちゃだめだ逃げちゃだめだ逃げちゃだめだ逃げちゃだめだ逃げちゃだめだ逃げちゃだめだ逃げちゃだめだ逃げちゃだめだ逃げちゃだめだ逃げちゃだめだ逃げちゃだめだ逃げちゃだめだ逃げち
過去問つらたん、、、 いや、現実から目を背けちゃあかんね。
昨日復習したところできてるけど、そこが採点対象になってないとかね、、、
んで、違う問題でミスるとかね、、、_:(´ཀ`」 ∠): でも、時間いっぱいいっぱいまで粘る事は出来るようになったのでちょっと進歩
さてさて今日の晩ご飯は
塩ちゃんこ鍋。
豆腐と白菜がいい感じ^ ^
明日はこれに追加投入だけしてお勉強時間しっかり作る。
何日か前に不眠だったんだけど、今度は逆に眠くて眠くて仕方ない。
多分薬の副作用だと思うケド、意識が飛びそうになることが多くなって、軽く寝ようと思ったら2時間たってるとか怖い、、、 でも薬飲まないと座ってられないもんなー_(:3 」∠)_
今日はもうちょっと復習してから寝ます。昼寝？しちゃったからね。
#簿記2級 #簿記2級独学 #大人の勉強垢さんと繋がりたい #鍋ダイエット #痩せたい痩せたい痩せたい #薬の副作用で眠い #逃げちゃだめだ逃げちゃだめだ逃げちゃだめだ逃げちゃだめだ逃げちゃだめだ逃げちゃだめだ逃げちゃだめだ逃げちゃだめだ逃げちゃだめだ逃げちゃだめだ逃げちゃだめだ逃げちゃだめだ逃げちゃだめだ逃げちゃだめだ逃げちゃだめだ逃げちゃだめだ逃げちゃだめだ逃げちゃだめだ逃げちゃだめだ逃げちゃだめだ逃げちゃだめだ逃げち
17
美味しいのにダイエット向き！？
.
.
段々夜は冷え込んできたこの季節に大活躍の【鍋】
.
.
美味しいのにダイエットにとっても向いていて、且つ簡単に作れる！
.
.
そんな【鍋ダイエット】をクローズアップしたいと思います。
.
.
まず、鍋がダイエットにいい理由。
【温かい】
鍋を食べると体がポカポカしたり、汗をかいたりしますよね？
これは食事誘導性耐熱産生が高まっている証拠だそうで、消費カロリーがアップするそう。
さらに、チゲ鍋などの辛いお鍋だとより効果も得られるそうなので、辛いもの好きの方は是非お試しください！
.
.
そして
【野菜たっぷり】
お鍋といえば、白菜や水菜、ネギなどをたっぷり食べられます。
.
ダイエットの味方である「きのこ」もたくさん！
菌活までできてしまうわけですね！
.
.
また、ほかの料理に比べて
【脂質を抑えられる】
もちろんこちらは、お鍋の種類によりますが、
お野菜などでかさを増せば脂質の取りすぎも防げます。
.
.
そのほか、【美肌】や【便秘】などにも効果的な食材を多く摂取できるお鍋は、女性にとってはとっても嬉しい！
.
.
そして、その【鍋ダイエット】の成功のポイントは、、、
①最低1週間は続ける
②夜お鍋に置き換えて、朝昼はバランスのいい食事を心がける
③腹8分目にする
④塩ではなく、生姜や唐辛子などの香辛料で味にアクセントをつける
.
.
だそうです。
.
.
もちろん適度な運度もプラスできればさらに効果アップ！！
.
.
温かいお鍋で美味しく綺麗に理想の体を手に入れませんか？？
.
.
\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/
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公式オンラインサイト
NAKUCHA楽天店
期間限定特別クーポン配布中！！
詳しくは、プロフィール画面から公式オンラインサイトまで！！
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#NAKUCHA #supplement #サプリメント #サプリ #ブラックジンジャー #ダイエット #ダイエット中 #diet #fitness #training #健康 #体作り #キレイになりたい #美容 #ダイエット #鍋ダイエット
美味しいのにダイエット向き！？
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段々夜は冷え込んできたこの季節に大活躍の【鍋】
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美味しいのにダイエットにとっても向いていて、且つ簡単に作れる！
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そんな【鍋ダイエット】をクローズアップしたいと思います。
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まず、鍋がダイエットにいい理由。
【温かい】
鍋を食べると体がポカポカしたり、汗をかいたりしますよね？
これは食事誘導性耐熱産生が高まっている証拠だそうで、消費カロリーがアップするそう。
さらに、チゲ鍋などの辛いお鍋だとより効果も得られるそうなので、辛いもの好きの方は是非お試しください！
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そして
【野菜たっぷり】
お鍋といえば、白菜や水菜、ネギなどをたっぷり食べられます。
.
ダイエットの味方である「きのこ」もたくさん！
菌活までできてしまうわけですね！
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また、ほかの料理に比べて
【脂質を抑えられる】
もちろんこちらは、お鍋の種類によりますが、
お野菜などでかさを増せば脂質の取りすぎも防げます。
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そのほか、【美肌】や【便秘】などにも効果的な食材を多く摂取できるお鍋は、女性にとってはとっても嬉しい！
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そして、その【鍋ダイエット】の成功のポイントは、、、
①最低1週間は続ける
②夜お鍋に置き換えて、朝昼はバランスのいい食事を心がける
③腹8分目にする
④塩ではなく、生姜や唐辛子などの香辛料で味にアクセントをつける
.
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だそうです。
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もちろん適度な運度もプラスできればさらに効果アップ！！
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温かいお鍋で美味しく綺麗に理想の体を手に入れませんか？？
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公式オンラインサイト
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期間限定特別クーポン配布中！！
詳しくは、プロフィール画面から公式オンラインサイトまで！！
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17
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2018/3/18
今朝の体重.....48.4kg⤵️（前日比-0.4）
165cm 53kgスタート
。最終目標.....43kg
3月末迄の目標.....47kg
2月末迄の目標.....49kg。達成！！
・
・
。♀️今日の運動
ヨガ.....75分
・
・
。今日の食事
朝8:30.....白米50g、ハンバーグ4/1
昼12:00.....ハムチーズクロワッサン、ソーセージロールパン、塩パン
夜19:00.....海老フライ1本、ロースカツ4キレ、生姜焼き2枚、キャペツ大量、白米120g、赤だし味噌汁、里芋煮、ビール小コップ1杯、ウーロンハイ杯、レモンサワー2杯
・
・
おおいにやらかしました。。
友人4人でトンカツディナー。
2ヶ月ぶりのトンカツは最高に美味しかった！！！！
お腹がはち切れそうとは昨夜のことだね！！！！
食べ疲れ⁈帰って横になって少し楽になったけど朝方お腹がまだ苦しくて寝付けなかった。
今朝も全くお腹が空かないので朝食はなし。
食べ過ぎはよくないねwww
・
・
#カラダ改造計画 #ボディメイク #腹筋女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #1日1食 #1日1食ダイエット #グルテンフリー #ヨガダイエット #ダイエットヨガ #ポーション管理 #ダイエット鍋 #鍋ダイエット #食べて痩せる #インスタダイエット #宅トレ
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2018/3/18
今朝の体重.....48.4kg⤵️（前日比-0.4）
165cm 53kgスタート
。最終目標.....43kg
3月末迄の目標.....47kg
2月末迄の目標.....49kg。達成！！
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。♀️今日の運動
ヨガ.....75分
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。今日の食事
朝8:30.....白米50g、ハンバーグ4/1
昼12:00.....ハムチーズクロワッサン、ソーセージロールパン、塩パン
夜19:00.....海老フライ1本、ロースカツ4キレ、生姜焼き2枚、キャペツ大量、白米120g、赤だし味噌汁、里芋煮、ビール小コップ1杯、ウーロンハイ杯、レモンサワー2杯
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おおいにやらかしました。。
友人4人でトンカツディナー。
2ヶ月ぶりのトンカツは最高に美味しかった！！！！
お腹がはち切れそうとは昨夜のことだね！！！！
食べ疲れ⁈帰って横になって少し楽になったけど朝方お腹がまだ苦しくて寝付けなかった。
今朝も全くお腹が空かないので朝食はなし。
食べ過ぎはよくないねwww
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#カラダ改造計画 #ボディメイク #腹筋女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #1日1食 #1日1食ダイエット #グルテンフリー #ヨガダイエット #ダイエットヨガ #ポーション管理 #ダイエット鍋 #鍋ダイエット #食べて痩せる #インスタダイエット #宅トレ
17
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2018/3/7
今朝の体重.....48.3kg⤵️（前日比-0.2）
165cm 53kgスタート
。最終目標.....43kg
3月末迄の目標.....47kg
2月末迄の目標.....49kg。達成！！
・
・
。♀️今日の運動
なし
・
・
。今日の食事
朝8:30.....白米50g、ダイエット鍋
昼12:30.....白米50g、焼き鮭、いんげん
おやつ18:30.....たらこおにぎり半分
夜21:00.....イカとたらこパスタ
・
・
急遽、夜は外食に。
一応和風パスタにしてみたけど、一皿ペロリと食べれちゃうものよねぇ。
友達との食事で美味しくいただけたから良しとしよー！！
・
・
そう！そう！
久しぶりに会った人に
『なんか痩せた？』と言われたーーー。
社交辞令⁈
いやいや、素直に受け取っておこう。
ポジティブ！！
ポジティブ！！
・
・
#カラダ改造計画 #ボディメイク #腹筋女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #1日1食 #1日1食ダイエット #グルテンフリー #ヨガダイエット #ダイエットヨガ #ポーション管理 #ダイエット鍋 #鍋ダイエット #食べて痩せる #インスタダイエット #宅トレ
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2018/3/7
今朝の体重.....48.3kg⤵️（前日比-0.2）
165cm 53kgスタート
。最終目標.....43kg
3月末迄の目標.....47kg
2月末迄の目標.....49kg。達成！！
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。♀️今日の運動
なし
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。今日の食事
朝8:30.....白米50g、ダイエット鍋
昼12:30.....白米50g、焼き鮭、いんげん
おやつ18:30.....たらこおにぎり半分
夜21:00.....イカとたらこパスタ
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・
急遽、夜は外食に。
一応和風パスタにしてみたけど、一皿ペロリと食べれちゃうものよねぇ。
友達との食事で美味しくいただけたから良しとしよー！！
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・
そう！そう！
久しぶりに会った人に
『なんか痩せた？』と言われたーーー。
社交辞令⁈
いやいや、素直に受け取っておこう。
ポジティブ！！
ポジティブ！！
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#カラダ改造計画 #ボディメイク #腹筋女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #1日1食 #1日1食ダイエット #グルテンフリー #ヨガダイエット #ダイエットヨガ #ポーション管理 #ダイエット鍋 #鍋ダイエット #食べて痩せる #インスタダイエット #宅トレ
16
ホンビノス 貝料理で手軽に出来て一番美味しいのは鍋です。
貝だけでも十分に出汁が出ます。
市販のめんつゆを足せば十分です。
飲食店様でお出しするのなら、
大量に出た煮汁を出汁用に取っておいて、
見た目の飾り付けでLLサイズをどかんどかんと乗せればかなり見栄えも良いです。
かなり大ぶりなので、食べ応え満載です！！
締めはラーメンがおススメ。
@honbinosugaishop
#鍋 #鍋パーティー #鍋パ。 #鍋パ #鍋焼きうどん #鍋ダイエット #鍋物 #ほんびのす貝 #ホンビノス #ホンビノス貝 #海鮮ラーメン #ほんびのす #白はまぐり #冬料理 #あったかごはん #ほんびのすがい #ホンビノスラーメン
ホンビノス 貝料理で手軽に出来て一番美味しいのは鍋です。
貝だけでも十分に出汁が出ます。
市販のめんつゆを足せば十分です。
飲食店様でお出しするのなら、
大量に出た煮汁を出汁用に取っておいて、
見た目の飾り付けでLLサイズをどかんどかんと乗せればかなり見栄えも良いです。
かなり大ぶりなので、食べ応え満載です！！
締めはラーメンがおススメ。
@honbinosugaishop
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16
。 ・
・
2018/3/11
今朝の体重.....48.5kg➡️（前日比+-0）
165cm 53kgスタート
。最終目標.....43kg
3月末迄の目標.....47kg
2月末迄の目標.....49kg。達成！！
・
・
。♀️今日の運動
ヨガ.....75分
・
・
。今日の食事
朝.....なし
昼①12:00.....たらこパスタ
昼②15:00.....白米50g、豚汁
夜21:15.....なすと水菜サラダ、スモークサーモンと玉ねぎサラダ、ライスコロッケ1個、白米50g、鰯煮半身
・
・
朝を抜いても結局三食。
いいのか？悪いのか？
夜は全てお惣菜でした。
・
・
食事時間や内容が乱れてきたぞー。
明日から10年ぶりぐらいにOL生活に戻るので、9:00-18:00のお仕事でオフィスに出勤ってやつね。
朝をきっちり食べて、お昼は外食が多くなるかな⁈（お弁当は持っていかない、作れない）
夜は自宅か外食になるだろうな。
夜も仕事をしているので、Wワーカーってやつ！！
とにかく遅い時間の食事にならないように気をつけよう！！
・
・
#カラダ改造計画 #ボディメイク #腹筋女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #1日1食 #1日1食ダイエット #グルテンフリー #ヨガダイエット #ダイエットヨガ #ポーション管理 #ダイエット鍋 #鍋ダイエット #食べて痩せる #インスタダイエット #宅トレ
。 ・
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2018/3/11
今朝の体重.....48.5kg➡️（前日比+-0）
165cm 53kgスタート
。最終目標.....43kg
3月末迄の目標.....47kg
2月末迄の目標.....49kg。達成！！
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。♀️今日の運動
ヨガ.....75分
・
・
。今日の食事
朝.....なし
昼①12:00.....たらこパスタ
昼②15:00.....白米50g、豚汁
夜21:15.....なすと水菜サラダ、スモークサーモンと玉ねぎサラダ、ライスコロッケ1個、白米50g、鰯煮半身
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・
朝を抜いても結局三食。
いいのか？悪いのか？
夜は全てお惣菜でした。
・
・
食事時間や内容が乱れてきたぞー。
明日から10年ぶりぐらいにOL生活に戻るので、9:00-18:00のお仕事でオフィスに出勤ってやつね。
朝をきっちり食べて、お昼は外食が多くなるかな⁈（お弁当は持っていかない、作れない）
夜は自宅か外食になるだろうな。
夜も仕事をしているので、Wワーカーってやつ！！
とにかく遅い時間の食事にならないように気をつけよう！！
・
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#カラダ改造計画 #ボディメイク #腹筋女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #1日1食 #1日1食ダイエット #グルテンフリー #ヨガダイエット #ダイエットヨガ #ポーション管理 #ダイエット鍋 #鍋ダイエット #食べて痩せる #インスタダイエット #宅トレ
16
冬の間、やっていた#鍋ダイエット！。
*
鍋のフタを割ってしまったことで終了させてしまいました。。
*
*
今日は、# トリムネ肉の# 焼き鳥です！(°∀° )
*
*
塩胡椒をふってトースターで焼いただけです！
ゆず胡椒を付けて食べると食欲をそそる～。。
ダイエットなのに。。。
*
*
母が持ってきたポテトサラダとトマトを添えて！
*
*
今日はご飯食べず、
そして、焼き鳥2本残しました！一本が大き過ぎて満足度120%！
*
*
昨日セブンイレブンで買った#
抹茶のガトーショコラ が美味しすぎて幸せ。。。を感じた。だから今日は、取り戻さないとヤバい！。。
*
*
今日は、職場におからケーキ持参でした！。
*
*
今から寝るまでは何も食べないつもりです！
*
*
肝心の結果は、ゆるーく
右肩下がりです！
１年かけて、あと3㎏減を目標としています！。
*
*
#万年ダイエッター
#鍋ダイエット
#一時終了
#とりむね肉
#焼き鳥
#セブンイレブン
#抹茶ガトーショコラ
#抹茶スイーツ
冬の間、やっていた#鍋ダイエット！。
*
鍋のフタを割ってしまったことで終了させてしまいました。。
*
*
今日は、# トリムネ肉の# 焼き鳥です！(°∀° )
*
*
塩胡椒をふってトースターで焼いただけです！
ゆず胡椒を付けて食べると食欲をそそる～。。
ダイエットなのに。。。
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*
母が持ってきたポテトサラダとトマトを添えて！
*
*
今日はご飯食べず、
そして、焼き鳥2本残しました！一本が大き過ぎて満足度120%！
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*
昨日セブンイレブンで買った#
抹茶のガトーショコラ が美味しすぎて幸せ。。。を感じた。だから今日は、取り戻さないとヤバい！。。
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*
今日は、職場におからケーキ持参でした！。
*
*
今から寝るまでは何も食べないつもりです！
*
*
肝心の結果は、ゆるーく
右肩下がりです！
１年かけて、あと3㎏減を目標としています！。
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#万年ダイエッター
#鍋ダイエット
#一時終了
#とりむね肉
#焼き鳥
#セブンイレブン
#抹茶ガトーショコラ
#抹茶スイーツ
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昨夜はカワハギのお鍋。
魚の鍋美味しいー。✨
今朝は、魚の出汁で雑炊。
あったまるー。
衝撃の体重は3枚目に。
（昨日より-1.0kg。） #アラフォーダイエット仲間募集中
#アラフォーダイエット日記
#鍋ダイエット
#しめは翌日に
#楽しみも翌日に
#山田錦の里
#野菜も美味しいよ
#また買いに行こっと
#温活女子
#漢方女子
昨夜はカワハギのお鍋。
魚の鍋美味しいー。✨
今朝は、魚の出汁で雑炊。
あったまるー。
衝撃の体重は3枚目に。
（昨日より-1.0kg。） #アラフォーダイエット仲間募集中
#アラフォーダイエット日記
#鍋ダイエット
#しめは翌日に
#楽しみも翌日に
#山田錦の里
#野菜も美味しいよ
#また買いに行こっと
#温活女子
#漢方女子
16
。 ・
・
2018/3/12
今朝の体重.....48.8kg➡️（前日比+-0）
165cm 53kgスタート
。最終目標.....43kg
3月末迄の目標.....47kg
2月末迄の目標.....49kg。達成！！
・
・
。♀️今日の運動
ヨガ.....60分
ストレッチポール.....10分
ヨガレッチ.....20分
足パカ.....150回
・
・
。今日の食事
朝9:30.....白米50g、鰯煮半身、即席味噌汁
昼12:00.....白米50g、インゲン、ハンバーグ4/1、ダイエット鍋
夜21:00.....白米50g、インゲン、ハンバーグ4/1、チキンスティック8本、ダイエット鍋
・
・
チキンスティック.....揚げ物ですw
お惣菜コーナーで見逃せなかった。
。ダイエット鍋
プチット鍋シリーズの白湯スープ
えのき、しめじ、長ネギ、豆腐、豚ロース
鍋は三食分。。。
・
・
足パカは50回を3set！！！
通っているジムと同じビルの会社に勤める事が出来たので、昼休みはストレッチと足パカをやりに行こう。
・
・
#カラダ改造計画 #ボディメイク #腹筋女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #1日1食 #1日1食ダイエット #グルテンフリー #ヨガダイエット #ダイエットヨガ #ポーション管理 #ダイエット鍋 #鍋ダイエット #食べて痩せる #インスタダイエット #宅トレ
。 ・
・
2018/3/12
今朝の体重.....48.8kg➡️（前日比+-0）
165cm 53kgスタート
。最終目標.....43kg
3月末迄の目標.....47kg
2月末迄の目標.....49kg。達成！！
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。♀️今日の運動
ヨガ.....60分
ストレッチポール.....10分
ヨガレッチ.....20分
足パカ.....150回
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。今日の食事
朝9:30.....白米50g、鰯煮半身、即席味噌汁
昼12:00.....白米50g、インゲン、ハンバーグ4/1、ダイエット鍋
夜21:00.....白米50g、インゲン、ハンバーグ4/1、チキンスティック8本、ダイエット鍋
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チキンスティック.....揚げ物ですw
お惣菜コーナーで見逃せなかった。
。ダイエット鍋
プチット鍋シリーズの白湯スープ
えのき、しめじ、長ネギ、豆腐、豚ロース
鍋は三食分。。。
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足パカは50回を3set！！！
通っているジムと同じビルの会社に勤める事が出来たので、昼休みはストレッチと足パカをやりに行こう。
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#カラダ改造計画 #ボディメイク #腹筋女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #1日1食 #1日1食ダイエット #グルテンフリー #ヨガダイエット #ダイエットヨガ #ポーション管理 #ダイエット鍋 #鍋ダイエット #食べて痩せる #インスタダイエット #宅トレ
15
。
。
自分に似合うリップがイマイチわからないwww
春に向けてメイク道具も揃えなきゃ。
・
・
2018/2/25
今朝の体重.....49.3kg（前日比+0.2kg）
・
・
。♀️今日の運動
ヨガ.....45分
ストレッチポール.....10分
足パカ.....50回
・
・
。今日の食事
朝9:30.....クロックムッシュ（ハム&チーズ）ポテトサラダ
昼13:00.....白米50g、ポテトサラダ、焼き鮭、唐揚げ小2個
夜17:30.....ミニマグロ丼（白米50g、マグロ70g、刻みのり）、ダイエット鍋
・
・
クロックムッシュとポテサラは頂き物❤️
自分でパンは買わないようにしているけど（禁止事項のひとつ☝️）頂いた場合はありがたく美味しくいただきまーす。
ダイエットスープはスンドゥブ。。
ネギ、エノキ、しめじ、豆腐、豚ロース60g、もやし
二食分。。
以前はこれを一度でたべてたからねー。
パンも頂いた夜に食べてたからねー。
メンタル面も強くなった⁈笑
・
・
#カラダ改造計画 #ボディメイク #腹筋女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #1日1食 #1日1食ダイエット #グルテンフリー #ヨガダイエット #ダイエットヨガ #ポーション管理 #ダイエット鍋 #鍋ダイエット #食べて痩せる #インスタダイエット #宅トレ
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自分に似合うリップがイマイチわからないwww
春に向けてメイク道具も揃えなきゃ。
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2018/2/25
今朝の体重.....49.3kg（前日比+0.2kg）
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。♀️今日の運動
ヨガ.....45分
ストレッチポール.....10分
足パカ.....50回
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。今日の食事
朝9:30.....クロックムッシュ（ハム&チーズ）ポテトサラダ
昼13:00.....白米50g、ポテトサラダ、焼き鮭、唐揚げ小2個
夜17:30.....ミニマグロ丼（白米50g、マグロ70g、刻みのり）、ダイエット鍋
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クロックムッシュとポテサラは頂き物❤️
自分でパンは買わないようにしているけど（禁止事項のひとつ☝️）頂いた場合はありがたく美味しくいただきまーす。
ダイエットスープはスンドゥブ。。
ネギ、エノキ、しめじ、豆腐、豚ロース60g、もやし
二食分。。
以前はこれを一度でたべてたからねー。
パンも頂いた夜に食べてたからねー。
メンタル面も強くなった⁈笑
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#カラダ改造計画 #ボディメイク #腹筋女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #1日1食 #1日1食ダイエット #グルテンフリー #ヨガダイエット #ダイエットヨガ #ポーション管理 #ダイエット鍋 #鍋ダイエット #食べて痩せる #インスタダイエット #宅トレ
15
。
朝YOGA後の朝ごパン。。
たまにはいいよね。
・
・
2018/3/2
今朝の体重.....48.5kg（前日比+0.1）
165cm 53kgスタート
3月末迄の目標.....47kg
2月末迄の目標.....45kg
・
・
卵は食べないことにしてるんだけど、たまにはね。。
ナイフとフォークで食べるのって、少しずつカット出来るから早食いの私にはいいかもー！！
満腹感が得られる！！
少量をよく噛んで.....っていうのはわかってるけど、なかなかなねぇ。
・
・
朝YOGAでスッキリ。
楽しいお喋りで大笑い❤️
美味しいご飯でhappy。
・
・
#カラダ改造計画 #ボディメイク #腹筋女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #1日1食 #1日1食ダイエット #グルテンフリー #ヨガダイエット #ダイエットヨガ #ポーション管理 #ダイエット鍋 #鍋ダイエット #食べて痩せる #インスタダイエット #宅トレ
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朝YOGA後の朝ごパン。。
たまにはいいよね。
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2018/3/2
今朝の体重.....48.5kg（前日比+0.1）
165cm 53kgスタート
3月末迄の目標.....47kg
2月末迄の目標.....45kg
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卵は食べないことにしてるんだけど、たまにはね。。
ナイフとフォークで食べるのって、少しずつカット出来るから早食いの私にはいいかもー！！
満腹感が得られる！！
少量をよく噛んで.....っていうのはわかってるけど、なかなかなねぇ。
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朝YOGAでスッキリ。
楽しいお喋りで大笑い❤️
美味しいご飯でhappy。
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#カラダ改造計画 #ボディメイク #腹筋女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #1日1食 #1日1食ダイエット #グルテンフリー #ヨガダイエット #ダイエットヨガ #ポーション管理 #ダイエット鍋 #鍋ダイエット #食べて痩せる #インスタダイエット #宅トレ
15
61,70(プラス0,35キロ)
朝:トースト
昼:ご飯(小盛り) 昨日の鍋 ウインナー２本
間食:お煎餅二枚
夜:キムチ鍋(私ははんぺん、大根
、白菜だけ)
運動:エアロバイク30分 足ぱか１００回×左右真ん中 。の日のせいか、食べても食べてもお腹がすいて、、。。
帰って来た。の顔をみて反省し、夜は控えめに。
明日の朝は鍋の残りを沢山食べて、欲に勝ちたい！
#花嫁ダイエット #プレ花嫁 #鍋生活 #鍋ダイエット #ダイエット仲間募集中 #痩せたいけど食べたい #サントリーニ前撮り
61,70(プラス0,35キロ)
朝:トースト
昼:ご飯(小盛り) 昨日の鍋 ウインナー２本
間食:お煎餅二枚
夜:キムチ鍋(私ははんぺん、大根
、白菜だけ)
運動:エアロバイク30分 足ぱか１００回×左右真ん中 。の日のせいか、食べても食べてもお腹がすいて、、。。
帰って来た。の顔をみて反省し、夜は控えめに。
明日の朝は鍋の残りを沢山食べて、欲に勝ちたい！
#花嫁ダイエット #プレ花嫁 #鍋生活 #鍋ダイエット #ダイエット仲間募集中 #痩せたいけど食べたい #サントリーニ前撮り
15
。
ため息が出るほどの、ため息しか出ないスタイル〜。
・
・
2018/2/24
今朝の体重.....49.1kg（前日比-0.2kg）
・
・
。今日の食事
朝9:00.....白米、焼売2個
おやつ11:45.....ネギトロ巻き
昼16:00.....ネギトロ巻き、焼き鮭、唐揚げ小2個
夜18:00.....白米50g、焼売2個
・
・
頂きもののネギトロ巻きと唐揚げは美味しくいただきました。
食材が無くダイエットスープ作れず。
・
・
#カラダ改造計画 #ボディメイク #腹筋女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #1日1食 #1日1食ダイエット #グルテンフリー #ヨガダイエット #ダイエットヨガ #ポーション管理 #ダイエット鍋 #鍋ダイエット #食べて痩せる #インスタダイエット #宅トレ
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ため息が出るほどの、ため息しか出ないスタイル〜。
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2018/2/24
今朝の体重.....49.1kg（前日比-0.2kg）
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。今日の食事
朝9:00.....白米、焼売2個
おやつ11:45.....ネギトロ巻き
昼16:00.....ネギトロ巻き、焼き鮭、唐揚げ小2個
夜18:00.....白米50g、焼売2個
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頂きもののネギトロ巻きと唐揚げは美味しくいただきました。
食材が無くダイエットスープ作れず。
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#カラダ改造計画 #ボディメイク #腹筋女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #1日1食 #1日1食ダイエット #グルテンフリー #ヨガダイエット #ダイエットヨガ #ポーション管理 #ダイエット鍋 #鍋ダイエット #食べて痩せる #インスタダイエット #宅トレ
15
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・
・
2018/3/10
今朝の体重.....48.5kg➡️（前日比+-0）
165cm 53kgスタート
。最終目標.....43kg
3月末迄の目標.....47kg
2月末迄の目標.....49kg。達成！！
・
・
。♀️今日の運動
なし
・
・
。今日の食事
朝.....なし
昼①12:00.....白米50g、豚しゃぶ（豚ロース80g、えのき）即席味噌汁
昼②14:00.....白米50g、豚しゃぶ（豚ロース100g、えのき）
夜18:30.....ハムマヨロールパン（ローソン）
・
・
昨夜の焼き鳥でお腹一杯で朝はなし。
の、代わり？に昼2回。
ぐぅたらした一日だったwww
・
・
#カラダ改造計画 #ボディメイク #腹筋女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #1日1食 #1日1食ダイエット #グルテンフリー #ヨガダイエット #ダイエットヨガ #ポーション管理 #ダイエット鍋 #鍋ダイエット #食べて痩せる #インスタダイエット #宅トレ
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2018/3/10
今朝の体重.....48.5kg➡️（前日比+-0）
165cm 53kgスタート
。最終目標.....43kg
3月末迄の目標.....47kg
2月末迄の目標.....49kg。達成！！
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。♀️今日の運動
なし
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。今日の食事
朝.....なし
昼①12:00.....白米50g、豚しゃぶ（豚ロース80g、えのき）即席味噌汁
昼②14:00.....白米50g、豚しゃぶ（豚ロース100g、えのき）
夜18:30.....ハムマヨロールパン（ローソン）
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昨夜の焼き鳥でお腹一杯で朝はなし。
の、代わり？に昼2回。
ぐぅたらした一日だったwww
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#カラダ改造計画 #ボディメイク #腹筋女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #1日1食 #1日1食ダイエット #グルテンフリー #ヨガダイエット #ダイエットヨガ #ポーション管理 #ダイエット鍋 #鍋ダイエット #食べて痩せる #インスタダイエット #宅トレ
14
すっかり寒くなってきて、
お鍋が美味しい季節になりましたね。。♡
鍋は、不足しがちな野菜やきのこ類をたっぷりとれるので、
食物繊維やビタミン・ミネラルを十分にとることができます。
たくさん食べても低カロリーで満腹感を得られるのでダイエット中にはうれしいですね。
また、肉・豆腐・魚介などのタンパク質も入るので、
栄養バランスもバッチリです。❤︎
でも、選び方や食べ方によって太りやすくなってしまう危険もあります。‼️ ⭐︎具の選び方 「低カロリー、脂質の少ない具を選ぶ」ことが大切です。
野菜・キノコ類はほとんどカロリーがないので、
たっぷり色々な種類をいれてOK。♀️
春雨はヘルシーなイメージがありますが、
でんぷん100％の炭水化物なので、
カロリーがほぼない白滝オススメです(´∀｀)❤︎ ⭐︎ 鍋のスープはサッパリ系が◎
市販の鍋スープの素がたくさん売られていますが、
脂質や糖類が多く添加されている場合も多いので、
（特にキムチ鍋の素や、
カレーベースの鍋の素は注意⚠️）
ダイエット中は自分で作るのが好ましいです。
出し汁と、醤油・酒・味噌などで味付けした鍋は
カロリーが低く、オススメですd(￣ ￣)❤︎
色々な種類の野菜や、具をいれることで、
素材のうまみが溶けだすので、余計な調味料をいれなくても美味しく仕上がります✨
水炊きは鶏ベースのあっさりしたシンプルな鍋なので、
ダイエット中に最適です。
ポン酢やゆずコショウなどでヘルシーに美味しく食べれます。
ゴマだれはポン酢に比べて
カロリーが高めなので、
控えたほうがいいです。 ⭐︎ しめに注意！！ しめの雑炊などとても美味しいですよね。
しかし出汁のうまみがたっぷりの鍋のスープには、肉から出た脂質もたっぷり含まれているため、すべてしめと一緒に食べてしまうと、
太る危険性が高まっちゃいます( ；´Д｀)
また、雑炊などは
スルスルと噛まずに食べられるので、
食べすぎにつながる危険も。⚡️
しめは少なめにするか、
ごはんは別で食べる、など
気をつけるようにしましょう！
鍋には代謝アップ⤴️便秘改善。美肌効果✨
さまざまないい効果も
たくさんあります！(*'▽'*)
これらの注意点に気をつけて、
あったかいお鍋で寒い冬を
乗り越えましょう！。。 これから忘年会シーズンになると思いますが、
食べすぎ飲み過ぎには
気をつけましょう‼️笑
#RAYVIS#raivis #痩せたい痩せたい痩せたい #だいえっと #ダイエット #鍋 #鍋ダイエット #鍋大好き #痩身エステ #美容好きな人と繋がりたい
すっかり寒くなってきて、
お鍋が美味しい季節になりましたね。。♡
鍋は、不足しがちな野菜やきのこ類をたっぷりとれるので、
食物繊維やビタミン・ミネラルを十分にとることができます。
たくさん食べても低カロリーで満腹感を得られるのでダイエット中にはうれしいですね。
また、肉・豆腐・魚介などのタンパク質も入るので、
栄養バランスもバッチリです。❤︎
でも、選び方や食べ方によって太りやすくなってしまう危険もあります。‼️ ⭐︎具の選び方 「低カロリー、脂質の少ない具を選ぶ」ことが大切です。
野菜・キノコ類はほとんどカロリーがないので、
たっぷり色々な種類をいれてOK。♀️
春雨はヘルシーなイメージがありますが、
でんぷん100％の炭水化物なので、
カロリーがほぼない白滝オススメです(´∀｀)❤︎ ⭐︎ 鍋のスープはサッパリ系が◎
市販の鍋スープの素がたくさん売られていますが、
脂質や糖類が多く添加されている場合も多いので、
（特にキムチ鍋の素や、
カレーベースの鍋の素は注意⚠️）
ダイエット中は自分で作るのが好ましいです。
出し汁と、醤油・酒・味噌などで味付けした鍋は
カロリーが低く、オススメですd(￣ ￣)❤︎
色々な種類の野菜や、具をいれることで、
素材のうまみが溶けだすので、余計な調味料をいれなくても美味しく仕上がります✨
水炊きは鶏ベースのあっさりしたシンプルな鍋なので、
ダイエット中に最適です。
ポン酢やゆずコショウなどでヘルシーに美味しく食べれます。
ゴマだれはポン酢に比べて
カロリーが高めなので、
控えたほうがいいです。 ⭐︎ しめに注意！！ しめの雑炊などとても美味しいですよね。
しかし出汁のうまみがたっぷりの鍋のスープには、肉から出た脂質もたっぷり含まれているため、すべてしめと一緒に食べてしまうと、
太る危険性が高まっちゃいます( ；´Д｀)
また、雑炊などは
スルスルと噛まずに食べられるので、
食べすぎにつながる危険も。⚡️
しめは少なめにするか、
ごはんは別で食べる、など
気をつけるようにしましょう！
鍋には代謝アップ⤴️便秘改善。美肌効果✨
さまざまないい効果も
たくさんあります！(*'▽'*)
これらの注意点に気をつけて、
あったかいお鍋で寒い冬を
乗り越えましょう！。。 これから忘年会シーズンになると思いますが、
食べすぎ飲み過ぎには
気をつけましょう‼️笑
#RAYVIS#raivis #痩せたい痩せたい痩せたい #だいえっと #ダイエット #鍋 #鍋ダイエット #鍋大好き #痩身エステ #美容好きな人と繋がりたい
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#ダイエット記録 #ダイエット #体重記録 #体重公開 #体重公開ダイエット #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #一緒にがんばろう #痩せたい #体重管理 #炭酸水 #炭酸水ダイエット #お水苦手 #1日2リットル #きのこ鍋ダイエット #鍋ダイエット #ダイエットごはん記録 #ダイエット垢 #ダイエットアカウント #ダイエット生活 #減量中 #ファスティング #ファスティングダイエット
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#ダイエット記録 #ダイエット #体重記録 #体重公開 #体重公開ダイエット #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #一緒にがんばろう #痩せたい #体重管理 #炭酸水 #炭酸水ダイエット #お水苦手 #1日2リットル #きのこ鍋ダイエット #鍋ダイエット #ダイエットごはん記録 #ダイエット垢 #ダイエットアカウント #ダイエット生活 #減量中 #ファスティング #ファスティングダイエット
13
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・
・
2018/3/8
今朝の体重.....47.9kg⤵️（前日比-0.4）
165cm 53kgスタート
。最終目標.....43kg
3月末迄の目標.....47kg
2月末迄の目標.....49kg。達成！！
・
・
。♀️今日の運動
ヨガ.....60分
ストレッチポール.....10分
足パカ.....150回
・
・
。今日の食事
朝9:30.....白米50g、焼き鮭、ハンバーグ2/1、いんげん、マカロニサラダ、即席味噌汁
昼13:00.....ミニマグロ丼（白米50g、赤身マグロ40g、刻みのり）ダイエット鍋、マカロニサラダ
夜18:00.....ミニマグロ丼（昼と同じ）ダイエット鍋
・
・
出ました！！！！！
47kg台！！！！！！
一瞬目を疑ったけど、間違いなく47.9kg。
ジムで鏡に映った姿が細っそりしてきたような
気のせいのような。
ポジティブ！
ポジティブ！（笑）
・
・
。ダイエット鍋
プチっと鍋シリーズのキムチ鍋
えのき、しめじ、長ネギ、豆腐、海老餃子
お腹に溜まって、野菜が取れて、簡単でほどほど美味しい（笑）鍋シリーズ
・
・
#カラダ改造計画 #ボディメイク #腹筋女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #1日1食 #1日1食ダイエット #グルテンフリー #ヨガダイエット #ダイエットヨガ #ポーション管理 #ダイエット鍋 #鍋ダイエット #食べて痩せる #インスタダイエット #宅トレ
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2018/3/8
今朝の体重.....47.9kg⤵️（前日比-0.4）
165cm 53kgスタート
。最終目標.....43kg
3月末迄の目標.....47kg
2月末迄の目標.....49kg。達成！！
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。♀️今日の運動
ヨガ.....60分
ストレッチポール.....10分
足パカ.....150回
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。今日の食事
朝9:30.....白米50g、焼き鮭、ハンバーグ2/1、いんげん、マカロニサラダ、即席味噌汁
昼13:00.....ミニマグロ丼（白米50g、赤身マグロ40g、刻みのり）ダイエット鍋、マカロニサラダ
夜18:00.....ミニマグロ丼（昼と同じ）ダイエット鍋
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・
出ました！！！！！
47kg台！！！！！！
一瞬目を疑ったけど、間違いなく47.9kg。
ジムで鏡に映った姿が細っそりしてきたような
気のせいのような。
ポジティブ！
ポジティブ！（笑）
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。ダイエット鍋
プチっと鍋シリーズのキムチ鍋
えのき、しめじ、長ネギ、豆腐、海老餃子
お腹に溜まって、野菜が取れて、簡単でほどほど美味しい（笑）鍋シリーズ
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#カラダ改造計画 #ボディメイク #腹筋女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #1日1食 #1日1食ダイエット #グルテンフリー #ヨガダイエット #ダイエットヨガ #ポーション管理 #ダイエット鍋 #鍋ダイエット #食べて痩せる #インスタダイエット #宅トレ
13
ダイエット74日目
夜
ダンナさま、出張より帰ってきました。
今夜は、豚しゃぶ☆野菜と牡蠣をたくさん食べました！
#豚しゃぶ
#鍋ダイエット
#低カロリーメニュー
#糖質制限ダイエット
#だいえっと仲間募集中
#だいえっと
#ダイエット記録アカウント
#ダイエット
#食事記録ダイエット
#食事記録
#晩御飯
#今日の晩御飯
#アラフォーダイエット
#自己流ダイエット
ダイエット74日目
夜
ダンナさま、出張より帰ってきました。
今夜は、豚しゃぶ☆野菜と牡蠣をたくさん食べました！
#豚しゃぶ
#鍋ダイエット
#低カロリーメニュー
#糖質制限ダイエット
#だいえっと仲間募集中
#だいえっと
#ダイエット記録アカウント
#ダイエット
#食事記録ダイエット
#食事記録
#晩御飯
#今日の晩御飯
#アラフォーダイエット
#自己流ダイエット
12
。
.
お水が苦手なので
寝る前にお水を煮沸して
レモンウォーター。つくって
持ち歩いてます(*´ω`*)
.
レモン。は歯のエナメル？を溶かすから
歯磨き前後は控えた方がいいみたい！
なので、目覚めの1杯は
無味のお水なのでつらい～。
炭酸水ならまだ大丈夫だから
朝イチ 炭酸水でもいいのかな？？。
ミカンは歯ぁ溶けない？☺️
.
.
#ダイエット記録 #ダイエット #体重記録 #体重公開 #体重公開ダイエット #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #一緒にがんばろう #痩せたい #体重管理 #炭酸水 #炭酸水ダイエット #お水苦手 #1日2リットル #きのこ鍋ダイエット #鍋ダイエット #ダイエットごはん記録 #ダイエット垢 #ダイエットアカウント #ダイエット生活 #減量中 #ファスティング #ファスティングダイエット #フレーバーウォーター #デトックスウォーター #レモン水
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お水が苦手なので
寝る前にお水を煮沸して
レモンウォーター。つくって
持ち歩いてます(*´ω`*)
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レモン。は歯のエナメル？を溶かすから
歯磨き前後は控えた方がいいみたい！
なので、目覚めの1杯は
無味のお水なのでつらい～。
炭酸水ならまだ大丈夫だから
朝イチ 炭酸水でもいいのかな？？。
ミカンは歯ぁ溶けない？☺️
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#ダイエット記録 #ダイエット #体重記録 #体重公開 #体重公開ダイエット #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #一緒にがんばろう #痩せたい #体重管理 #炭酸水 #炭酸水ダイエット #お水苦手 #1日2リットル #きのこ鍋ダイエット #鍋ダイエット #ダイエットごはん記録 #ダイエット垢 #ダイエットアカウント #ダイエット生活 #減量中 #ファスティング #ファスティングダイエット #フレーバーウォーター #デトックスウォーター #レモン水
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2018/3/17
今朝の体重.....48.8kg⤵️（前日比-0.2）
165cm 53kgスタート
。最終目標.....43kg
3月末迄の目標.....47kg
2月末迄の目標.....49kg。達成！！
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。♀️今日の運動
なし
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・
。今日の食事
朝8:15.....白米50g、ハンバーグ4/1
昼12:30.....白米100g、インゲン、ブロッコリー、豚ロース焼き2枚、焼き鮭
夜19:45.....白米50g、インゲン、ブロッコリー、豚ロース3枚、ハンバーグ、焼き鮭、納豆、即席味噌汁
・
・
自宅ワークだけだと抑えられていたものが、外で働き始めた今週はやたらお腹が空いた。
食べる量、質、見直していかないといけないのか。
・
・
Wワークの日ではなかったけど、片方の仕事がびっちりだったので22:00には就寝。
・
・
#カラダ改造計画 #ボディメイク #腹筋女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #1日1食 #1日1食ダイエット #グルテンフリー #ヨガダイエット #ダイエットヨガ #ポーション管理 #ダイエット鍋 #鍋ダイエット #食べて痩せる #インスタダイエット #宅トレ
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2018/3/17
今朝の体重.....48.8kg⤵️（前日比-0.2）
165cm 53kgスタート
。最終目標.....43kg
3月末迄の目標.....47kg
2月末迄の目標.....49kg。達成！！
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。♀️今日の運動
なし
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。今日の食事
朝8:15.....白米50g、ハンバーグ4/1
昼12:30.....白米100g、インゲン、ブロッコリー、豚ロース焼き2枚、焼き鮭
夜19:45.....白米50g、インゲン、ブロッコリー、豚ロース3枚、ハンバーグ、焼き鮭、納豆、即席味噌汁
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自宅ワークだけだと抑えられていたものが、外で働き始めた今週はやたらお腹が空いた。
食べる量、質、見直していかないといけないのか。
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Wワークの日ではなかったけど、片方の仕事がびっちりだったので22:00には就寝。
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#カラダ改造計画 #ボディメイク #腹筋女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #1日1食 #1日1食ダイエット #グルテンフリー #ヨガダイエット #ダイエットヨガ #ポーション管理 #ダイエット鍋 #鍋ダイエット #食べて痩せる #インスタダイエット #宅トレ
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。。。。
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2018/3/21
今朝の体重.....49.0kg（前日比+0.5）
165cm 53kgスタート
。最終目標.....43kg
3月末迄の目標.....47kg
2月末迄の目標.....49kg。達成！！
・
・
。♀️今日の運動
なし
・
・
。今日の食事
朝9:30.....白米50g、イワシ煮
昼12:00.....チキンカツサンド
夜18:00.....ネギトロ細巻き2本、サラダ盛り合わせ（キャベツ、ワカメ、マカロニ、明太子スパサラ）きんぴらごぼう、イカフリット、
・
・
Wワーク
自宅での仕事と、外部オフィスでの週5の仕事のふたつ✌️
収入アップはもちろんのこと、社会に出るっていうのも大切だね！！
・
・
#カラダ改造計画 #ボディメイク #腹筋女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #1日1食 #1日1食ダイエット #グルテンフリー #ヨガダイエット #ダイエットヨガ #ポーション管理 #ダイエット鍋 #鍋ダイエット #食べて痩せる #インスタダイエット #宅トレ
。。。。
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2018/3/21
今朝の体重.....49.0kg（前日比+0.5）
165cm 53kgスタート
。最終目標.....43kg
3月末迄の目標.....47kg
2月末迄の目標.....49kg。達成！！
・
・
。♀️今日の運動
なし
・
・
。今日の食事
朝9:30.....白米50g、イワシ煮
昼12:00.....チキンカツサンド
夜18:00.....ネギトロ細巻き2本、サラダ盛り合わせ（キャベツ、ワカメ、マカロニ、明太子スパサラ）きんぴらごぼう、イカフリット、
・
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Wワーク
自宅での仕事と、外部オフィスでの週5の仕事のふたつ✌️
収入アップはもちろんのこと、社会に出るっていうのも大切だね！！
・
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#カラダ改造計画 #ボディメイク #腹筋女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #1日1食 #1日1食ダイエット #グルテンフリー #ヨガダイエット #ダイエットヨガ #ポーション管理 #ダイエット鍋 #鍋ダイエット #食べて痩せる #インスタダイエット #宅トレ
12
★
#食事記録#食事管理#ダイエット飯
#レコーディングダイエット
.
.
自宅ひとり鍋……淋しいww
でも満足。。
.
汁物や鍋物の美味しい季節ー♥️
一人鍋増えますわ。。
オススメの味あったら教えて下さい。。
.
.
#鍋#キムチ鍋#鍋ダイエット
#ダイエット#ダイエットママ#ダイエット記録#ダイエット日記#ダイエット垢#ダイエット垢さんと繋がりたい #宅トレ #ダイエット女子#アラサーダイエット#アラサー#脱デブ#ダイエット仲間募集#ボディメイク#減量#インスタダイエット#公開ダイエット#ダイエット中#デブ#停滞期#停滞期脱出#糖質制限#炭水化物抜き#ボディメイク#自分磨き
★
#食事記録#食事管理#ダイエット飯
#レコーディングダイエット
.
.
自宅ひとり鍋……淋しいww
でも満足。。
.
汁物や鍋物の美味しい季節ー♥️
一人鍋増えますわ。。
オススメの味あったら教えて下さい。。
.
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#鍋#キムチ鍋#鍋ダイエット
#ダイエット#ダイエットママ#ダイエット記録#ダイエット日記#ダイエット垢#ダイエット垢さんと繋がりたい #宅トレ #ダイエット女子#アラサーダイエット#アラサー#脱デブ#ダイエット仲間募集#ボディメイク#減量#インスタダイエット#公開ダイエット#ダイエット中#デブ#停滞期#停滞期脱出#糖質制限#炭水化物抜き#ボディメイク#自分磨き
12
.
.
.
#morning
.
昔から朝食は食パン派。
.
ダイエットを思うと食パンは辞めた方がいいんだろうけど
パンがそもそも大好きだし、
長年の習慣で
パタッと辞めることができないから
最近は半分に切って食べてる✂ ✨
全く食べないわけじゃないからストレス無し。♀️
.
.
そのまえにヨーグルト食べて
朝のお腹の空き具合を見てから
ゆで卵だけ食べるか
しばらくしてお腹が空いてから
昼食兼用でこの食パンにするか、、
とかTPOで考えることにした。
.
.
そして、
糖質の取りすぎがよくないからって
ただ多ベルもの減らしてもよくないと思って、
ゆで卵のせてる。
そして味付けにマーガリンよりはチーズでいいかな。？と。
.
たまごがあるから結構ボリューミー♥️
.
かじった跡がついてるww
今日は新品開封1番の食パンで香りがよかったから焼かずに1口かじってしまった。♥️
.
半分に切るとめっちゃ枚数ができてしまうぶん
冷凍保存しないといけなくて、
生のまま美味しく食べれる機会がほとんど
なくなってしまった。
それだけがちょっと寂しい。笑
けどまぁ食パン食べれるだけラッキーだし。。
たぶんこの加減が私にはピッタリなんだと思う。
.
食パンを食べない！って決めると、
じゃぁ何食べる？って考えることが面倒だったり、
絶対食べない！ってなると、
ストレスに思う日があると思うけど
食べれるって思うと別に求めてない日には
食べなくて平気だし。
今日はお腹空いてないな〜とか
外食の予定が〜って食パン食べない日があっても
冷凍保存してるから簡単には腐らないし
いつでも食べれる選択ができる。
.
.
だから昼食から外食の予定があると
食パン食べないこともしばしば。
.
選択肢を準備しててあげてるから
少し心に余裕をもててる気がする。
まだダイエット始めたばっかだから
#分からんけど
.
.
糖質を完全カットとはできないけど、
減らせるところは減らして、
タンパク質とか増やしていけたらいいな
.
でも考えるの面倒くさいし、
面倒くさいと続かないし、
ストレスになることも続かないから
私に合う方法を手探りしながら
頑張っていくよ✊
.
ちなみに白米は3日食べてない。
.
チャーハンとこ味付きご飯は好物だけど
ただの白米には興味なくて。
.
昨日一昨日、簡単鍋だったけど満足したし。
私、美味しいと思うものは飽きない性格で。
具材には鶏胸肉・きのこ・キャベツ・豆腐とか家にあるものをテキトーに入れてるよ✌️
.
週末はどうしても食べがちだから
平日はこんな感じで頑張る(๑و•̀ω•́)و
.
.
#ダイエット#ダイエット記録#万年ダイエッター#アラサーダイエット#ウォーキングダイエット#ウォーキング#diet #ダイエット飯#鍋ダイエット
.
.
.
#morning
.
昔から朝食は食パン派。
.
ダイエットを思うと食パンは辞めた方がいいんだろうけど
パンがそもそも大好きだし、
長年の習慣で
パタッと辞めることができないから
最近は半分に切って食べてる✂ ✨
全く食べないわけじゃないからストレス無し。♀️
.
.
そのまえにヨーグルト食べて
朝のお腹の空き具合を見てから
ゆで卵だけ食べるか
しばらくしてお腹が空いてから
昼食兼用でこの食パンにするか、、
とかTPOで考えることにした。
.
.
そして、
糖質の取りすぎがよくないからって
ただ多ベルもの減らしてもよくないと思って、
ゆで卵のせてる。
そして味付けにマーガリンよりはチーズでいいかな。？と。
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たまごがあるから結構ボリューミー♥️
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かじった跡がついてるww
今日は新品開封1番の食パンで香りがよかったから焼かずに1口かじってしまった。♥️
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半分に切るとめっちゃ枚数ができてしまうぶん
冷凍保存しないといけなくて、
生のまま美味しく食べれる機会がほとんど
なくなってしまった。
それだけがちょっと寂しい。笑
けどまぁ食パン食べれるだけラッキーだし。。
たぶんこの加減が私にはピッタリなんだと思う。
.
食パンを食べない！って決めると、
じゃぁ何食べる？って考えることが面倒だったり、
絶対食べない！ってなると、
ストレスに思う日があると思うけど
食べれるって思うと別に求めてない日には
食べなくて平気だし。
今日はお腹空いてないな〜とか
外食の予定が〜って食パン食べない日があっても
冷凍保存してるから簡単には腐らないし
いつでも食べれる選択ができる。
.
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だから昼食から外食の予定があると
食パン食べないこともしばしば。
.
選択肢を準備しててあげてるから
少し心に余裕をもててる気がする。
まだダイエット始めたばっかだから
#分からんけど
.
.
糖質を完全カットとはできないけど、
減らせるところは減らして、
タンパク質とか増やしていけたらいいな
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でも考えるの面倒くさいし、
面倒くさいと続かないし、
ストレスになることも続かないから
私に合う方法を手探りしながら
頑張っていくよ✊
.
ちなみに白米は3日食べてない。
.
チャーハンとこ味付きご飯は好物だけど
ただの白米には興味なくて。
.
昨日一昨日、簡単鍋だったけど満足したし。
私、美味しいと思うものは飽きない性格で。
具材には鶏胸肉・きのこ・キャベツ・豆腐とか家にあるものをテキトーに入れてるよ✌️
.
週末はどうしても食べがちだから
平日はこんな感じで頑張る(๑و•̀ω•́)و
.
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#ダイエット#ダイエット記録#万年ダイエッター#アラサーダイエット#ウォーキングダイエット#ウォーキング#diet #ダイエット飯#鍋ダイエット
12
。
・
・
2018/3/12
今朝の体重.....48.8kg↗️（前日比+0.3）
165cm 53kgスタート
。最終目標.....43kg
3月末迄の目標.....47kg
2月末迄の目標.....49kg。達成！！
・
・
。♀️今日の運動
なし
・
・
。今日の食事
朝7:30.....白米50g、鰯煮半身
昼12:30.....エビとブロッコリーサンド、マカロニサラダ
夜21:00.....白米50g、豚ロース、タコとブロッコリーのバジルソースサラダ、マカロニサラダ
・
・
今日からWワークスタート。。
三食ともセブンにお世話になりました。。
新しい職場で久々に脳ミソフル回転。。。
お腹がやたら空いた〜。
ペースを掴むまで無理せずやっていこう！！
・
・
#カラダ改造計画 #ボディメイク #腹筋女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #1日1食 #1日1食ダイエット #グルテンフリー #ヨガダイエット #ダイエットヨガ #ポーション管理 #ダイエット鍋 #鍋ダイエット #食べて痩せる #インスタダイエット #宅トレ
。
・
・
2018/3/12
今朝の体重.....48.8kg↗️（前日比+0.3）
165cm 53kgスタート
。最終目標.....43kg
3月末迄の目標.....47kg
2月末迄の目標.....49kg。達成！！
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。♀️今日の運動
なし
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。今日の食事
朝7:30.....白米50g、鰯煮半身
昼12:30.....エビとブロッコリーサンド、マカロニサラダ
夜21:00.....白米50g、豚ロース、タコとブロッコリーのバジルソースサラダ、マカロニサラダ
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今日からWワークスタート。。
三食ともセブンにお世話になりました。。
新しい職場で久々に脳ミソフル回転。。。
お腹がやたら空いた〜。
ペースを掴むまで無理せずやっていこう！！
・
・
#カラダ改造計画 #ボディメイク #腹筋女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #1日1食 #1日1食ダイエット #グルテンフリー #ヨガダイエット #ダイエットヨガ #ポーション管理 #ダイエット鍋 #鍋ダイエット #食べて痩せる #インスタダイエット #宅トレ
12
。
・
・
テラスで。
私はアイスティー。
・
・
今月の目標♡
11月末まで.....47kg
最終目標は.....43kg
・
・
今月のルール
先月、出来た点は引き続き継続♡
・
・
大三原則と。食品
❶一日三食食べる
❷朝は白湯、水分を摂る
❸夜の炭水化物抜き
。お菓子
。フルーツ
。パン
。パスタ
。ピザ
。まかない
。フライドポテト
。乳製品
・
・
夜の炭水化物抜きと
バイト後のまかない
これは先月よくできた！！
よく続いた！！！
・
・
#カラダ改造計画 #ボディメイク #腹筋女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #1日1食 #1日1食ダイエット #グルテンフリー #ヨガダイエット #ダイエットヨガ #ポーション管理 #ダイエット鍋 #鍋ダイエット #食べて痩せる #インスタダイエット #宅トレ #糖質制限ダイエット #炭水化物抜きダイエット #糖質制限 #インスタダイエット #空腹睡眠ダイエット
。
・
・
テラスで。
私はアイスティー。
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・
今月の目標♡
11月末まで.....47kg
最終目標は.....43kg
・
・
今月のルール
先月、出来た点は引き続き継続♡
・
・
大三原則と。食品
❶一日三食食べる
❷朝は白湯、水分を摂る
❸夜の炭水化物抜き
。お菓子
。フルーツ
。パン
。パスタ
。ピザ
。まかない
。フライドポテト
。乳製品
・
・
夜の炭水化物抜きと
バイト後のまかない
これは先月よくできた！！
よく続いた！！！
・
・
#カラダ改造計画 #ボディメイク #腹筋女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #1日1食 #1日1食ダイエット #グルテンフリー #ヨガダイエット #ダイエットヨガ #ポーション管理 #ダイエット鍋 #鍋ダイエット #食べて痩せる #インスタダイエット #宅トレ #糖質制限ダイエット #炭水化物抜きダイエット #糖質制限 #インスタダイエット #空腹睡眠ダイエット
11
✲
#キムチ鍋
ダイエット！鍋ダイエット！家にいる夕飯毎日キムチ鍋。もはや食べ過ぎだけどヘルシーだから。。。ね。。。
年末年始で太った2.5キロ落とすぞ。。。
✲
#じゃこサラダ
この前定食屋さんで食べて感動したので真似っ子。
雑魚、キャベツ、大葉、ネギ（入れ忘れた）、みょうが（お高かったので入れなかった）、かつお節、ポン酢、ごまドレ、マヨネーズ
✲
#松前漬け
父さんの手作り、世界一おいしいと思われる 。。 父さんの育てたアワビもしっかり。いくらと数の子も入って最高だ～毎年お正月に帰るとお土産でどっさりくれる 。 #食べかけ
✲
✲
✲
#おうちごはん#ひとりごはん#自炊#料理初心者
#年末太り#お正月太り#ダイエット#鍋ダイエット
✲
#キムチ鍋
ダイエット！鍋ダイエット！家にいる夕飯毎日キムチ鍋。もはや食べ過ぎだけどヘルシーだから。。。ね。。。
年末年始で太った2.5キロ落とすぞ。。。
✲
#じゃこサラダ
この前定食屋さんで食べて感動したので真似っ子。
雑魚、キャベツ、大葉、ネギ（入れ忘れた）、みょうが（お高かったので入れなかった）、かつお節、ポン酢、ごまドレ、マヨネーズ
✲
#松前漬け
父さんの手作り、世界一おいしいと思われる 。。 父さんの育てたアワビもしっかり。いくらと数の子も入って最高だ～毎年お正月に帰るとお土産でどっさりくれる 。 #食べかけ
✲
✲
✲
#おうちごはん#ひとりごはん#自炊#料理初心者
#年末太り#お正月太り#ダイエット#鍋ダイエット
11
今日の晩ご飯。
お鍋
スクランブルエッグ
すごく卵が食べたくなって、簡単にスクランブルエッグ。
お鍋はめっちゃ満腹になる。ポン酢でサッパリ✨
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #ダイエット中 #ダイエット部 #ダイエット仲間 #ダイエット日記 #ダイエット生活 #糖質制限ダイエット #炭水化物抜きダイエット #鍋ダイエット #水ダイエット#よく噛むダイエット
今日の晩ご飯。
お鍋
スクランブルエッグ
すごく卵が食べたくなって、簡単にスクランブルエッグ。
お鍋はめっちゃ満腹になる。ポン酢でサッパリ✨
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #ダイエット中 #ダイエット部 #ダイエット仲間 #ダイエット日記 #ダイエット生活 #糖質制限ダイエット #炭水化物抜きダイエット #鍋ダイエット #水ダイエット#よく噛むダイエット
11
✔鍋ダイエット
.
.
◎キャベツのミルフィーユ鍋
・キャベツ1\/2をレンジ600wで3分チンする
・玉ねぎをみじん切りにする
・ひき肉、玉ねぎ、塩コショウ、パン粉、牛乳を混ぜ合わせる(ハンバーグのような感じ)
・レンチンしたキャベツ→混ぜ合わせたタネ→キャベツ→タネと重ねていく
・キャベツは芯のついてるかたいところから入れていくのがおすすめ
・水300ccとコンソメを入れる(水少ないかもと思いますが、キャベツから水分でるので十分です)
・ぐつぐつ煮ます
・シチュールーを70ｇ入れます(70ｇではなくきりのいい量でいいと思います)
・ルーが溶けたら完成です
巻かないロールキャベツのような
感じです。。。
.
今日の鍋は
カロリー多めに摂取してしまいました←え
✔鍋ダイエット
.
.
◎キャベツのミルフィーユ鍋
・キャベツ1\/2をレンジ600wで3分チンする
・玉ねぎをみじん切りにする
・ひき肉、玉ねぎ、塩コショウ、パン粉、牛乳を混ぜ合わせる(ハンバーグのような感じ)
・レンチンしたキャベツ→混ぜ合わせたタネ→キャベツ→タネと重ねていく
・キャベツは芯のついてるかたいところから入れていくのがおすすめ
・水300ccとコンソメを入れる(水少ないかもと思いますが、キャベツから水分でるので十分です)
・ぐつぐつ煮ます
・シチュールーを70ｇ入れます(70ｇではなくきりのいい量でいいと思います)
・ルーが溶けたら完成です
巻かないロールキャベツのような
感じです。。。
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今日の鍋は
カロリー多めに摂取してしまいました←え
11
サボりすぎた。
今日から再開！！ 今日のごはん。
5:30 御座候 赤あん
11:45 カフェラテM
15:30 おでん、スクランブルエッグ
21:00 肉まん
今日は朝からバイトだったからなかなか朝も昼も食べれなくてお腹すいた。。。
お昼はバイト先であまりに余ったスクランブルエッグにバジルソースとマスタードをかけて食べました笑
夜はじかんなくて肉まんになっちゃったので反省だ。
#ダイエット再開 #就活までには #痩せなきゃ
#鍋ダイエット #糖質制限ダイエット
#御座候 #やっぱ好き
サボりすぎた。
今日から再開！！ 今日のごはん。
5:30 御座候 赤あん
11:45 カフェラテM
15:30 おでん、スクランブルエッグ
21:00 肉まん
今日は朝からバイトだったからなかなか朝も昼も食べれなくてお腹すいた。。。
お昼はバイト先であまりに余ったスクランブルエッグにバジルソースとマスタードをかけて食べました笑
夜はじかんなくて肉まんになっちゃったので反省だ。
#ダイエット再開 #就活までには #痩せなきゃ
#鍋ダイエット #糖質制限ダイエット
#御座候 #やっぱ好き
11
。
・
・
2018/3/4
今朝の体重.....48.2kg（前日比+-0）
165cm 53kgスタート
3月末迄の目標.....47kg
2月末迄の目標.....49kg。達成！！
・
・
。♀️今日の運動
ヨガ.....45分
足パカ.....150回
・
・
。今日の食事
朝10:00.....白米50g、豚ロース焼き60g、タコとキュウリと大根サラダ
昼15:30.....ハムチーズサンド、アイスコーヒー
夜20:10.....白米40g、焼き鮭、きんぴらごぼう、マカロニサラダ、タコサラダ、トマト玉ねぎサラダ、ほうれん草とコーン炒め、ダイエット鍋
・
・
。ダイエット鍋.....3食分
プチっと鍋シリーズの白湯スープ。
エノキ、しめじ、ネギ、豆腐、鳥肉100g
タコサラダ（頂き物）焼き鮭とダイエット鍋以外はスーパーのお惣菜を利用！！
ちょっとずつをワンプレートにして、テレビを見たり、スケジュール帳を書いてみたり、あえての『ながら食べ』
お行儀が悪いけど、お一人様だからね〜。ゆっくり食べて満腹中枢を刺激作戦！！
これいいかも！！
・
・
食事改善前は.....
。大好きなマカロニサラダを1パック全部食べていた
。ご飯は1パック全部食べていた（180〜200gぺろり）
。揚げ物中心のおかずをチョイスしていた
⬇︎
買う物も考えながら、野菜を多目に、鍋でカサ増し作戦⤴️
『意識』が変わってきた！！！
単純に体重が減るのも嬉しいし楽しい❤️
・
・
#カラダ改造計画 #ボディメイク #腹筋女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #1日1食 #1日1食ダイエット #グルテンフリー #ヨガダイエット #ダイエットヨガ #ポーション管理 #ダイエット鍋 #鍋ダイエット #食べて痩せる #インスタダイエット #宅トレ
。
・
・
2018/3/4
今朝の体重.....48.2kg（前日比+-0）
165cm 53kgスタート
3月末迄の目標.....47kg
2月末迄の目標.....49kg。達成！！
・
・
。♀️今日の運動
ヨガ.....45分
足パカ.....150回
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。今日の食事
朝10:00.....白米50g、豚ロース焼き60g、タコとキュウリと大根サラダ
昼15:30.....ハムチーズサンド、アイスコーヒー
夜20:10.....白米40g、焼き鮭、きんぴらごぼう、マカロニサラダ、タコサラダ、トマト玉ねぎサラダ、ほうれん草とコーン炒め、ダイエット鍋
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。ダイエット鍋.....3食分
プチっと鍋シリーズの白湯スープ。
エノキ、しめじ、ネギ、豆腐、鳥肉100g
タコサラダ（頂き物）焼き鮭とダイエット鍋以外はスーパーのお惣菜を利用！！
ちょっとずつをワンプレートにして、テレビを見たり、スケジュール帳を書いてみたり、あえての『ながら食べ』
お行儀が悪いけど、お一人様だからね〜。ゆっくり食べて満腹中枢を刺激作戦！！
これいいかも！！
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・
食事改善前は.....
。大好きなマカロニサラダを1パック全部食べていた
。ご飯は1パック全部食べていた（180〜200gぺろり）
。揚げ物中心のおかずをチョイスしていた
⬇︎
買う物も考えながら、野菜を多目に、鍋でカサ増し作戦⤴️
『意識』が変わってきた！！！
単純に体重が減るのも嬉しいし楽しい❤️
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#カラダ改造計画 #ボディメイク #腹筋女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #1日1食 #1日1食ダイエット #グルテンフリー #ヨガダイエット #ダイエットヨガ #ポーション管理 #ダイエット鍋 #鍋ダイエット #食べて痩せる #インスタダイエット #宅トレ
11
夜勤明けです
朝:四時に小さめのおにぎり
昼:パイナップル７切れ 実家で小さめのケーキ。
夜:カレー鍋(私は野菜だけ)
61,45kg
#花嫁ダイエット#ダイエット記録 #鍋ダイエット#サントリーニ前撮り #サントリーニ島#プレ花嫁
夜勤明けです
朝:四時に小さめのおにぎり
昼:パイナップル７切れ 実家で小さめのケーキ。
夜:カレー鍋(私は野菜だけ)
61,45kg
#花嫁ダイエット#ダイエット記録 #鍋ダイエット#サントリーニ前撮り #サントリーニ島#プレ花嫁
11
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・
・
2018/3/15
今朝の体重.....48.9kg⤴️（前日比+0.1）
165cm 53kgスタート
。最終目標.....43kg
3月末迄の目標.....47kg
2月末迄の目標.....49kg。達成！！
・
・
。♀️今日の運動
ストレッチポール.....5分
足パカ.....150回
・
・
。今日の食事
朝8:15.....白米50g、ハンバーグ4/1、、インゲン
昼12:00.....ハムサンド（ファミマ）、エビとブロッコリーサラダ
夜18:30.....白米50g、エビカツ2個、きんぴらゴボウ、菜の花白和え、焼き鳥（ムネ、つくね）トマト玉ねぎサラダ、マカロニサラダ
・
・
脳みそ（頭）を使うからやたらお腹が空くのか？
PC作業で毎日新しいことを詰め込んでいくので神経を使ってる？。←脳の絵文字キモカワ（笑）
・
・
#カラダ改造計画 #ボディメイク #腹筋女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #1日1食 #1日1食ダイエット #グルテンフリー #ヨガダイエット #ダイエットヨガ #ポーション管理 #ダイエット鍋 #鍋ダイエット #食べて痩せる #インスタダイエット #宅トレ
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2018/3/15
今朝の体重.....48.9kg⤴️（前日比+0.1）
165cm 53kgスタート
。最終目標.....43kg
3月末迄の目標.....47kg
2月末迄の目標.....49kg。達成！！
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。♀️今日の運動
ストレッチポール.....5分
足パカ.....150回
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。今日の食事
朝8:15.....白米50g、ハンバーグ4/1、、インゲン
昼12:00.....ハムサンド（ファミマ）、エビとブロッコリーサラダ
夜18:30.....白米50g、エビカツ2個、きんぴらゴボウ、菜の花白和え、焼き鳥（ムネ、つくね）トマト玉ねぎサラダ、マカロニサラダ
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脳みそ（頭）を使うからやたらお腹が空くのか？
PC作業で毎日新しいことを詰め込んでいくので神経を使ってる？。←脳の絵文字キモカワ（笑）
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#カラダ改造計画 #ボディメイク #腹筋女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #1日1食 #1日1食ダイエット #グルテンフリー #ヨガダイエット #ダイエットヨガ #ポーション管理 #ダイエット鍋 #鍋ダイエット #食べて痩せる #インスタダイエット #宅トレ
10
。。
ふかし芋 はじめました( ◜௰◝ )
.
.
#夜勤のお昼休み
.
#ダイエット記録 #ダイエット #体重記録 #体重公開 #体重公開ダイエット #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #一緒にがんばろう #痩せたい #体重管理 #炭酸水 #炭酸水ダイエット #お水苦手 #1日2リットル #きのこ鍋ダイエット #鍋ダイエット #ダイエットごはん記録 #ダイエット垢 #ダイエットアカウント #ダイエット生活 #減量中 #ファスティング #ファスティングダイエット #さつまいも #ふかし芋 #さつまいもダイエット #おいもさん
。。
ふかし芋 はじめました( ◜௰◝ )
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#夜勤のお昼休み
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#ダイエット記録 #ダイエット #体重記録 #体重公開 #体重公開ダイエット #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #一緒にがんばろう #痩せたい #体重管理 #炭酸水 #炭酸水ダイエット #お水苦手 #1日2リットル #きのこ鍋ダイエット #鍋ダイエット #ダイエットごはん記録 #ダイエット垢 #ダイエットアカウント #ダイエット生活 #減量中 #ファスティング #ファスティングダイエット #さつまいも #ふかし芋 #さつまいもダイエット #おいもさん
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。 #ダイエット記録 #ダイエット #体重記録 #体重公開 #体重公開ダイエット #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #一緒にがんばろう #痩せたい #体重管理 #炭酸水 #炭酸水ダイエット #お水苦手 #1日2リットル #きのこ鍋ダイエット #鍋ダイエット #ダイエットごはん記録 #ダイエット垢 #ダイエットアカウント #ダイエット生活 #減量中 #ファスティング #ファスティングダイエット
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10
。
.
実家に寄ったら
大好物がぁああああ。。。笑
.
.
せっかく買ってくれてたから
要らないなんていえず
全部たべました☺️☺️☺️☺️←
.
.
お、おいじぃ～～。✨✨
久しぶりのお米。✨✨。
.
ありがたく頂いてから
現在ダイエットしてることを
お知らせしました。笑
.
.
#ダイエット記録 #ダイエット #体重記録 #体重公開 #体重公開ダイエット #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #一緒にがんばろう #痩せたい #体重管理 #炭酸水 #炭酸水ダイエット #お水苦手 #1日2リットル #きのこ鍋ダイエット #鍋ダイエット #ダイエットごはん記録 #ダイエット垢 #ダイエットアカウント #ダイエット生活 #減量中 #ファスティング #ファスティングダイエット
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実家に寄ったら
大好物がぁああああ。。。笑
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せっかく買ってくれてたから
要らないなんていえず
全部たべました☺️☺️☺️☺️←
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お、おいじぃ～～。✨✨
久しぶりのお米。✨✨。
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ありがたく頂いてから
現在ダイエットしてることを
お知らせしました。笑
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#ダイエット記録 #ダイエット #体重記録 #体重公開 #体重公開ダイエット #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #一緒にがんばろう #痩せたい #体重管理 #炭酸水 #炭酸水ダイエット #お水苦手 #1日2リットル #きのこ鍋ダイエット #鍋ダイエット #ダイエットごはん記録 #ダイエット垢 #ダイエットアカウント #ダイエット生活 #減量中 #ファスティング #ファスティングダイエット
10
。
ワンショルって勇気いるよね〜。
あたしだけ⁈
・
・
2018/3/19
今朝の体重.....49.0kg⤵️（前日比+0.6）
165cm 53kgスタート
。最終目標.....43kg
3月末迄の目標.....47kg
2月末迄の目標.....49kg。達成！！
・
・
。♀️今日の運動
なし
・
・
。今日の食事
朝.....なし
昼12:00.....ヒレカツロール（外側のご飯だけ）
夜20:30.....白米50g、イワシ煮
・
・
昨夜のトンカツを夜まで引きずって昼も白米50g程度のみ。
本当に食べ過ぎたwww
・
・
#カラダ改造計画 #ボディメイク #腹筋女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #1日1食 #1日1食ダイエット #グルテンフリー #ヨガダイエット #ダイエットヨガ #ポーション管理 #ダイエット鍋 #鍋ダイエット #食べて痩せる #インスタダイエット #宅トレ
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ワンショルって勇気いるよね〜。
あたしだけ⁈
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2018/3/19
今朝の体重.....49.0kg⤵️（前日比+0.6）
165cm 53kgスタート
。最終目標.....43kg
3月末迄の目標.....47kg
2月末迄の目標.....49kg。達成！！
・
・
。♀️今日の運動
なし
・
・
。今日の食事
朝.....なし
昼12:00.....ヒレカツロール（外側のご飯だけ）
夜20:30.....白米50g、イワシ煮
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昨夜のトンカツを夜まで引きずって昼も白米50g程度のみ。
本当に食べ過ぎたwww
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#カラダ改造計画 #ボディメイク #腹筋女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #1日1食 #1日1食ダイエット #グルテンフリー #ヨガダイエット #ダイエットヨガ #ポーション管理 #ダイエット鍋 #鍋ダイエット #食べて痩せる #インスタダイエット #宅トレ
10
***
#diet #weight #diary #walking #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #アラサー #アラサーダイエット #ウォーキング #ウォーキングダイエット #鍋ダイエット #焼き芋ダイエット #今日はお休み
***
#diet #weight #diary #walking #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #アラサー #アラサーダイエット #ウォーキング #ウォーキングダイエット #鍋ダイエット #焼き芋ダイエット #今日はお休み
10
2018/04/05
.
.
3/30から行っていた七号食ですが、
体重があまり減らなかった事と、お通じの調子が悪かった事、仕事に支障が出る程ストレスが溜まったので、5日が終わった所で中止としました。
見て下さっていた方、申し訳ございません。
.
.
昨日より食事を少しずつ戻しています。
また記録していき、ダイエット頑張ろうと思います。
.
.
2018/04/04
51.6Kg 24.6%
体脂肪率は日によって凄い差があるな。
.
朝 9:30
白湯200ml
ホットバナナヨーグルトオリゴ糖10g入り
おから蒸しパン
ソイプロテイン水割り
ベビーチーズ1個
マルチビタミン
.
昼 15:00
豆乳鍋
ベビーチーズ1個
.
夕 20:30
白湯200ml
野菜1日これ一本200ml
納豆キムチスライスチーズ
.
日中
プーアル茶500ml
バランスアップ カカオ&ナッツ
.
.
あすけんのアプリでカロリー計算をしています。
同じくあすけんのアプリでバランスを見て偏りがないように心掛けています。
これでトータル1252kcalです。
今日の食事は、アプリでは、エネルギー、脂質、糖質が不足と出ます。
.
.
豆乳鍋はかなりボリュームがあり、夕飯要らないかも❗️と思いましたが、やっぱり仕事終わりだとお腹が空きました。
本来食事は19:30までに済ませたいので、軽めに。
.
.
.
#ダイエット #公開ダイエット #ダイエット中 #減量中 #減量 #おから蒸しパン #生おから #プロテイン #ソイプロテイン #鍋ダイエット #あすけん #あすけんアプリ #あすけんダイエット
2018/04/05
.
.
3/30から行っていた七号食ですが、
体重があまり減らなかった事と、お通じの調子が悪かった事、仕事に支障が出る程ストレスが溜まったので、5日が終わった所で中止としました。
見て下さっていた方、申し訳ございません。
.
.
昨日より食事を少しずつ戻しています。
また記録していき、ダイエット頑張ろうと思います。
.
.
2018/04/04
51.6Kg 24.6%
体脂肪率は日によって凄い差があるな。
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朝 9:30
白湯200ml
ホットバナナヨーグルトオリゴ糖10g入り
おから蒸しパン
ソイプロテイン水割り
ベビーチーズ1個
マルチビタミン
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昼 15:00
豆乳鍋
ベビーチーズ1個
.
夕 20:30
白湯200ml
野菜1日これ一本200ml
納豆キムチスライスチーズ
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日中
プーアル茶500ml
バランスアップ カカオ&ナッツ
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あすけんのアプリでカロリー計算をしています。
同じくあすけんのアプリでバランスを見て偏りがないように心掛けています。
これでトータル1252kcalです。
今日の食事は、アプリでは、エネルギー、脂質、糖質が不足と出ます。
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豆乳鍋はかなりボリュームがあり、夕飯要らないかも❗️と思いましたが、やっぱり仕事終わりだとお腹が空きました。
本来食事は19:30までに済ませたいので、軽めに。
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#ダイエット #公開ダイエット #ダイエット中 #減量中 #減量 #おから蒸しパン #生おから #プロテイン #ソイプロテイン #鍋ダイエット #あすけん #あすけんアプリ #あすけんダイエット
9
．
本日も鍋。
前回食べ過ぎたけど。。。
．
今日も白菜たっぷり。
食べ過ぎた。。。おい
．
そろそろ生理終わり！痩せ期だ✨
．
お天気悪いけどウォーキング。も頑張ろう！
．
#ダイエット #diet #ダイエット仲間募集
#自分磨き #痩せる #体重 #糞デブ #。
#花嫁ダイエット #鍋 #。 #鍋ダイエット
．
本日も鍋。
前回食べ過ぎたけど。。。
．
今日も白菜たっぷり。
食べ過ぎた。。。おい
．
そろそろ生理終わり！痩せ期だ✨
．
お天気悪いけどウォーキング。も頑張ろう！
．
#ダイエット #diet #ダイエット仲間募集
#自分磨き #痩せる #体重 #糞デブ #。
#花嫁ダイエット #鍋 #。 #鍋ダイエット
9
。
毎日 夜ごはんは
きのこきのこきのこ( ◜௰◝ )
.
#ダイエット記録 #ダイエット #体重記録 #体重公開 #体重公開ダイエット #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #一緒にがんばろう #痩せたい #体重管理 #炭酸水 #炭酸水ダイエット #お水苦手 #1日2リットル #きのこ鍋ダイエット #鍋ダイエット #ダイエットごはん記録 #ダイエット垢 #ダイエットアカウント #ダイエット生活 #減量中 #ファスティング #ファスティングダイエット
。
毎日 夜ごはんは
きのこきのこきのこ( ◜௰◝ )
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#ダイエット記録 #ダイエット #体重記録 #体重公開 #体重公開ダイエット #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #一緒にがんばろう #痩せたい #体重管理 #炭酸水 #炭酸水ダイエット #お水苦手 #1日2リットル #きのこ鍋ダイエット #鍋ダイエット #ダイエットごはん記録 #ダイエット垢 #ダイエットアカウント #ダイエット生活 #減量中 #ファスティング #ファスティングダイエット
9
生理来たから身体を冷やさないように鍋にしました。汗だくです。
、
⭐️測定結果
、
体重⇒51.4キロ
体脂肪率⇒25.3%
、
⭐️運動
、
ストレッチ20分
筋トレ
#膝付き腕立て20回
#バイシクルクランチ30回
#プランク90秒
#サイドプランク左右50秒
#キックシェイプ15分
#駅までウォーキング25分
生理だから筋トレよりストレッチと有酸素運動多めにしました。
、
⭐️朝食
、
筋トレ前にバナナ1本
筋トレ後に無調整豆乳
海のとろろ
野菜ジュース
ヨーグルトにアマニ油
インスタント味噌汁に生姜チューブ
、
⭐️昼食
、
ピーマンとちくわのきんぴら
高野豆腐の煮物
豆腐ハンバーグ
ローソンのもち麦入り枝豆おにぎり
、
⭐️夕食
、
鶏だしうま塩鍋
セロリと大根のマリネ
ブロッコリー
ミニトマト
味付け玉子
、
これから肉じゃが仕込んで寝まーす
#ダイエット飯 #レコーディングダイエットのつもり#生理中の食事#生理中の運動#ダイエット記録#鍋ダイエット
生理来たから身体を冷やさないように鍋にしました。汗だくです。
、
⭐️測定結果
、
体重⇒51.4キロ
体脂肪率⇒25.3%
、
⭐️運動
、
ストレッチ20分
筋トレ
#膝付き腕立て20回
#バイシクルクランチ30回
#プランク90秒
#サイドプランク左右50秒
#キックシェイプ15分
#駅までウォーキング25分
生理だから筋トレよりストレッチと有酸素運動多めにしました。
、
⭐️朝食
、
筋トレ前にバナナ1本
筋トレ後に無調整豆乳
海のとろろ
野菜ジュース
ヨーグルトにアマニ油
インスタント味噌汁に生姜チューブ
、
⭐️昼食
、
ピーマンとちくわのきんぴら
高野豆腐の煮物
豆腐ハンバーグ
ローソンのもち麦入り枝豆おにぎり
、
⭐️夕食
、
鶏だしうま塩鍋
セロリと大根のマリネ
ブロッコリー
ミニトマト
味付け玉子
、
これから肉じゃが仕込んで寝まーす
#ダイエット飯 #レコーディングダイエットのつもり#生理中の食事#生理中の運動#ダイエット記録#鍋ダイエット
9
。
・
・
2018/3/22
今朝の体重.....49.2kg（前日比+0.2）
165cm 53kgスタート
。最終目標.....43kg
3月末迄の目標.....47kg
2月末迄の目標.....49kg。達成！！
・
・
。♀️今日の運動
なし
・
・
。今日の食事
朝7:30.....白米50g、鮭のハラス2/1
昼12:00.....明太子おにぎり、コーンサラダ、鮭のハラス2/1、イカフリット
夜18:00.....サンドイッチ（ハム、トマト、キュウリ）白米150g、サバの味噌煮、納豆
・
・
2018/3/23
今朝の体重.....48.9kg（前日比-0.3）
165cm 53kgスタート
。最終目標.....43kg
3月末迄の目標.....47kg
2月末迄の目標.....49kg。達成！！
・
・
。♀️今日の運動
ヨガ.....30分1本、45分1本
ストレッチポール.....5分
足パカ.....150回
・
・
。今日の食事
朝8:00.....鮭おにぎり
昼12:00.....俵小むすび弁当（むすび4個、ゆで卵2/1.唐揚げ1個、ウィンナー1本）
夜20:00.....焼きタラコおにぎり、ロースカツ2/1、キャベツの千切り、マカロニサラダ、即席ワカメスープ
・
・
久々のヨガはやっぱり気持ち良かった。♀️
鏡に映るぼてぼてしたお腹のハミ肉が増えて見えたのは.....気のせいなんかじゃないな。
・
・
#カラダ改造計画 #ボディメイク #腹筋女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #1日1食 #1日1食ダイエット #グルテンフリー #ヨガダイエット #ダイエットヨガ #ポーション管理 #ダイエット鍋 #鍋ダイエット #食べて痩せる #インスタダイエット #宅トレ
・
・
#カラダ改造計画 #ボディメイク #腹筋女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #1日1食 #1日1食ダイエット #グルテンフリー #ヨガダイエット #ダイエットヨガ #ポーション管理 #ダイエット鍋 #鍋ダイエット #食べて痩せる #インスタダイエット #宅トレ
。
・
・
2018/3/22
今朝の体重.....49.2kg（前日比+0.2）
165cm 53kgスタート
。最終目標.....43kg
3月末迄の目標.....47kg
2月末迄の目標.....49kg。達成！！
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。♀️今日の運動
なし
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。今日の食事
朝7:30.....白米50g、鮭のハラス2/1
昼12:00.....明太子おにぎり、コーンサラダ、鮭のハラス2/1、イカフリット
夜18:00.....サンドイッチ（ハム、トマト、キュウリ）白米150g、サバの味噌煮、納豆
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2018/3/23
今朝の体重.....48.9kg（前日比-0.3）
165cm 53kgスタート
。最終目標.....43kg
3月末迄の目標.....47kg
2月末迄の目標.....49kg。達成！！
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。♀️今日の運動
ヨガ.....30分1本、45分1本
ストレッチポール.....5分
足パカ.....150回
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。今日の食事
朝8:00.....鮭おにぎり
昼12:00.....俵小むすび弁当（むすび4個、ゆで卵2/1.唐揚げ1個、ウィンナー1本）
夜20:00.....焼きタラコおにぎり、ロースカツ2/1、キャベツの千切り、マカロニサラダ、即席ワカメスープ
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久々のヨガはやっぱり気持ち良かった。♀️
鏡に映るぼてぼてしたお腹のハミ肉が増えて見えたのは.....気のせいなんかじゃないな。
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9
2018/04/10
昼 15:00
野菜1日これ一本200ml
豆乳鍋
サラダチキン スモーク
ヨーグルト
.
.
日中
黒豆ごぼう茶500ml
プーアル茶250ml
.
.
ヨーグルトは日勤の方に頂きました。
.
.
重蔵が好きで、そこで豆乳を買ったんだけど、凄い濃厚❗️
元々豆乳が苦手なので、嬉しくない。❗️笑
バストアップに良いと聞いて豆乳は何らかの形で毎日飲んでます❗️
もっとデブだったから、胸はそれなりにあるんだけど。笑
.
.
あすけんのアプリで栄養素をチェックして、たんぱく質が足りなそうだったので、サラダチキンをプラス❗️
.
.
.
#ダイエット #ダイエット中 #公開ダイエット #サラダチキン #あすけん #あすけんダイエット #鍋ダイエット #鍋ダイエット中 #重蔵
2018/04/10
昼 15:00
野菜1日これ一本200ml
豆乳鍋
サラダチキン スモーク
ヨーグルト
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日中
黒豆ごぼう茶500ml
プーアル茶250ml
.
.
ヨーグルトは日勤の方に頂きました。
.
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重蔵が好きで、そこで豆乳を買ったんだけど、凄い濃厚❗️
元々豆乳が苦手なので、嬉しくない。❗️笑
バストアップに良いと聞いて豆乳は何らかの形で毎日飲んでます❗️
もっとデブだったから、胸はそれなりにあるんだけど。笑
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あすけんのアプリで栄養素をチェックして、たんぱく質が足りなそうだったので、サラダチキンをプラス❗️
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#ダイエット #ダイエット中 #公開ダイエット #サラダチキン #あすけん #あすけんダイエット #鍋ダイエット #鍋ダイエット中 #重蔵
8
。。。がんばる。。。
.
#ダイエット記録 #ダイエット #体重記録 #体重公開 #体重公開ダイエット #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #一緒にがんばろう #痩せたい #体重管理 #炭酸水 #炭酸水ダイエット #お水苦手 #1日2リットル #きのこ鍋ダイエット #鍋ダイエット #ダイエットごはん記録 #ダイエット垢 #ダイエットアカウント #ダイエット生活 #減量中 #ファスティング #ファスティングダイエット
。。。がんばる。。。
.
#ダイエット記録 #ダイエット #体重記録 #体重公開 #体重公開ダイエット #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #一緒にがんばろう #痩せたい #体重管理 #炭酸水 #炭酸水ダイエット #お水苦手 #1日2リットル #きのこ鍋ダイエット #鍋ダイエット #ダイエットごはん記録 #ダイエット垢 #ダイエットアカウント #ダイエット生活 #減量中 #ファスティング #ファスティングダイエット
8
。夜勤してます( ˊ•̥_•̥`) #ダイエット記録 #ダイエット #体重記録 #体重公開 #体重公開ダイエット #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #一緒にがんばろう #痩せたい #体重管理 #炭酸水 #炭酸水ダイエット #お水苦手 #1日2リットル #きのこ鍋ダイエット #鍋ダイエット #ダイエットごはん記録 #ダイエット垢 #ダイエットアカウント #ダイエット生活 #減量中 #ファスティング #ファスティングダイエット
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7
今日は日曜日やからチートデイ！のはずやったんですが、昨日ライブ終わりに皆で王将行っちゃったので今日はお鍋。
お手製ごま豆乳鍋とオリーブのガーリックペースト詰め。
鍋は鶏ムネ肉と豚バラ、エリンギ、キャベツでごさいます。
業務スーパーほんと安いな。
#ダイエット
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#炭水化物抜きダイエット
#減量
#減量メニュー
#鍋ダイエット
今日は日曜日やからチートデイ！のはずやったんですが、昨日ライブ終わりに皆で王将行っちゃったので今日はお鍋。
お手製ごま豆乳鍋とオリーブのガーリックペースト詰め。
鍋は鶏ムネ肉と豚バラ、エリンギ、キャベツでごさいます。
業務スーパーほんと安いな。
#ダイエット
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#炭水化物抜きダイエット
#減量
#減量メニュー
#鍋ダイエット
6
で、これが昨日！9日目！
ついに100キロ切りましたー！！！！！
9日目間で7.9キロ減量！
やってるのは炭水化物抜きだけ！
どこで止まることやら。。。
#ダイエット
#糖質制限ダイエット
#糖質制限
#炭水化物抜きダイエット
#減量
#鍋ダイエット
で、これが昨日！9日目！
ついに100キロ切りましたー！！！！！
9日目間で7.9キロ減量！
やってるのは炭水化物抜きだけ！
どこで止まることやら。。。
#ダイエット
#糖質制限ダイエット
#糖質制限
#炭水化物抜きダイエット
#減量
#鍋ダイエット
6
。
.
おいしそすぎて
買ってしまった( ˊ•̥_•̥`)
358kcalです☺️
.
#ダイエット記録 #ダイエット #体重記録 #体重公開 #体重公開ダイエット #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #一緒にがんばろう #痩せたい #体重管理 #炭酸水 #炭酸水ダイエット #お水苦手 #1日2リットル #きのこ鍋ダイエット #鍋ダイエット #ダイエットごはん記録 #ダイエット垢 #ダイエットアカウント #ダイエット生活 #減量中 #ファスティング #ファスティングダイエット
。
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おいしそすぎて
買ってしまった( ˊ•̥_•̥`)
358kcalです☺️
.
#ダイエット記録 #ダイエット #体重記録 #体重公開 #体重公開ダイエット #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #一緒にがんばろう #痩せたい #体重管理 #炭酸水 #炭酸水ダイエット #お水苦手 #1日2リットル #きのこ鍋ダイエット #鍋ダイエット #ダイエットごはん記録 #ダイエット垢 #ダイエットアカウント #ダイエット生活 #減量中 #ファスティング #ファスティングダイエット
5
＊タッカンマリ
#ダイエット #糖質制限 #糖質制限ダイエット #韓国 #韓国旅行 #韓国料理 #糖質オフ #糖質オフダイエット #低糖質 #低糖質ごはん #低糖質ダイエット #鍋 #鍋料理 #鍋ダイエット #ロカボ #ロカボダイエット #食事記録 #食事制限 #炭水化物抜きダイエット
＊タッカンマリ
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5
。。。 #ダイエット記録 #ダイエット #体重記録 #体重公開 #体重公開ダイエット #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #一緒にがんばろう #痩せたい #体重管理 #炭酸水 #炭酸水ダイエット #お水苦手 #1日2リットル #きのこ鍋ダイエット #鍋ダイエット #ダイエットごはん記録 #ダイエット垢 #ダイエットアカウント #ダイエット生活 #減量中 #ファスティング #ファスティングダイエット
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4
。。。 #ダイエット記録 #ダイエット #体重記録 #体重公開 #体重公開ダイエット #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #一緒にがんばろう #痩せたい #体重管理 #炭酸水 #炭酸水ダイエット #お水苦手 #1日2リットル #きのこ鍋ダイエット #鍋ダイエット #ダイエットごはん記録 #ダイエット垢 #ダイエットアカウント #ダイエット生活 #減量中 #ファスティング #ファスティングダイエット #お料理苦手すぎる
。。。 #ダイエット記録 #ダイエット #体重記録 #体重公開 #体重公開ダイエット #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #一緒にがんばろう #痩せたい #体重管理 #炭酸水 #炭酸水ダイエット #お水苦手 #1日2リットル #きのこ鍋ダイエット #鍋ダイエット #ダイエットごはん記録 #ダイエット垢 #ダイエットアカウント #ダイエット生活 #減量中 #ファスティング #ファスティングダイエット #お料理苦手すぎる
4
。。。もぐもぐ( ˙༥˙ )
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#ダイエット記録 #ダイエット #体重記録 #体重公開 #体重公開ダイエット #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #一緒にがんばろう #痩せたい #体重管理 #炭酸水 #炭酸水ダイエット #お水苦手 #1日2リットル #きのこ鍋ダイエット #鍋ダイエット #ダイエットごはん記録 #ダイエット垢 #ダイエットアカウント #ダイエット生活 #減量中 #ファスティング #ファスティングダイエット
。。。もぐもぐ( ˙༥˙ )
.
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#ダイエット記録 #ダイエット #体重記録 #体重公開 #体重公開ダイエット #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #一緒にがんばろう #痩せたい #体重管理 #炭酸水 #炭酸水ダイエット #お水苦手 #1日2リットル #きのこ鍋ダイエット #鍋ダイエット #ダイエットごはん記録 #ダイエット垢 #ダイエットアカウント #ダイエット生活 #減量中 #ファスティング #ファスティングダイエット
4
ザ·帳尻合わせ鍋（笑）
鍋キューブキムチ鍋×２
白菜、白滝、ネギ、えのき、茶えのき、ほうれん草、豆腐、湯葉乗りジョニー、豚コマ、鰯牛蒡つみれ、鶏ササミ、半熟卵
仕上げに亜麻仁油！
高タンパク高野菜高繊維！！➕オメガ3
朝昼と外食だったので体が求めまくりです
(b・ω・d)イｪｧ♪
お供はオールフリーLimeフレーバー♪
#糖質オフ#糖質オフダイエット #糖質制限#糖質制限ダイエット #ロカボ #ダイエット仲間と繋がりたい #鍋ダイエット #一人鍋 #ポーランド陶器#ポーランド食器
ザ·帳尻合わせ鍋（笑）
鍋キューブキムチ鍋×２
白菜、白滝、ネギ、えのき、茶えのき、ほうれん草、豆腐、湯葉乗りジョニー、豚コマ、鰯牛蒡つみれ、鶏ササミ、半熟卵
仕上げに亜麻仁油！
高タンパク高野菜高繊維！！➕オメガ3
朝昼と外食だったので体が求めまくりです
(b・ω・d)イｪｧ♪
お供はオールフリーLimeフレーバー♪
#糖質オフ#糖質オフダイエット #糖質制限#糖質制限ダイエット #ロカボ #ダイエット仲間と繋がりたい #鍋ダイエット #一人鍋 #ポーランド陶器#ポーランド食器
4
。
・
・
2018/3/2
今朝の体重.....48.5kg（前日比+0.1）
165cm 53kgスタート
3月末迄の目標.....47kg
2月末迄の目標.....49kg。達成！！
・
・
。♀️今日の運動
ヨガ.....60分
・
・
。今日の食事
朝8:00.....おにぎり（白米50g、ひじき）
昼10:30.....ベーコンエッグトースト
夜17:00.....白米50g、焼き鮭、きんぴらごぼう、トマトと玉ねぎサラダ、ダイエット鍋
・
・
。ダイエット鍋
プチっと鍋シリーズのキムチ鍋。
そんなに辛くないけどいいお味！！
エノキ、しめじ、ネギ、豆腐、鳥肉50g
・
・
ダイエット鍋は野菜が取れるから便利！！
まだまだ飽きない。
夜ご飯が早いので、翌朝のカラダの軽さが心地いい！！
食べ過ぎないペースが出来てきた。
・
・
#カラダ改造計画 #ボディメイク #腹筋女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #1日1食 #1日1食ダイエット #グルテンフリー #ヨガダイエット #ダイエットヨガ #ポーション管理 #ダイエット鍋 #鍋ダイエット #食べて痩せる #インスタダイエット #宅トレ
。
・
・
2018/3/2
今朝の体重.....48.5kg（前日比+0.1）
165cm 53kgスタート
3月末迄の目標.....47kg
2月末迄の目標.....49kg。達成！！
・
・
。♀️今日の運動
ヨガ.....60分
・
・
。今日の食事
朝8:00.....おにぎり（白米50g、ひじき）
昼10:30.....ベーコンエッグトースト
夜17:00.....白米50g、焼き鮭、きんぴらごぼう、トマトと玉ねぎサラダ、ダイエット鍋
・
・
。ダイエット鍋
プチっと鍋シリーズのキムチ鍋。
そんなに辛くないけどいいお味！！
エノキ、しめじ、ネギ、豆腐、鳥肉50g
・
・
ダイエット鍋は野菜が取れるから便利！！
まだまだ飽きない。
夜ご飯が早いので、翌朝のカラダの軽さが心地いい！！
食べ過ぎないペースが出来てきた。
・
・
#カラダ改造計画 #ボディメイク #腹筋女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #1日1食 #1日1食ダイエット #グルテンフリー #ヨガダイエット #ダイエットヨガ #ポーション管理 #ダイエット鍋 #鍋ダイエット #食べて痩せる #インスタダイエット #宅トレ
3
#ケチ #節約
私ゎこんな人↓
・
・
・
私ゎケチでも節約でも当てはまるのかな。
特に物欲ゎない。
服も毎年買わないし、流行りも買わない。
普段着2着、ちょいオシャレ着2着ぐらい
持っていればそれで何年か大丈夫。
・
・
・
でも、何年かに一度、これだ！と
ブランドの財布やバックを買うことがある
財布ゎ5、6万。
バックゎ中古で3万とか。
そこまでゎしない？かな。
・
・
・
野菜ゎおばあちゃんが作っていたり
いとこのおじさんが作っていたりで
よくもらえる。
・
・
・
海鮮系ゎ朝イチのスーパーに並んで
前日の残りの半額商品しか買わない。
・
・
・
肉ゎ胸肉を大量に買う。
二週間に一度、肉屋に行く日なので
また写真を載せます。
・
・
そこまでお金を使わない人でも
ないけど、食費だけゎケチる。
お金をかけたくない。
なぜだろ。節約？ケチ？
・
・
みんな節約レシピってゆうので
すごい豪華な品だったり、綺麗に並べたり
加工して写真撮ったりしているけど
私ゎ本当の節約でありそのままの写真。
お金のかかった物ゎほとんど出てきません
・
・
本当にお金に困っている人
#ダイエット したい人
お腹いっぱい #ダイエット にもなります
何の知恵もないし、レシピも目分量
本当にズボラの適当人間。
・
・
参考になればと。
・
・
#鍋ダイエット
#節約ダイエット
#ケチ #節約
私ゎこんな人↓
・
・
・
私ゎケチでも節約でも当てはまるのかな。
特に物欲ゎない。
服も毎年買わないし、流行りも買わない。
普段着2着、ちょいオシャレ着2着ぐらい
持っていればそれで何年か大丈夫。
・
・
・
でも、何年かに一度、これだ！と
ブランドの財布やバックを買うことがある
財布ゎ5、6万。
バックゎ中古で3万とか。
そこまでゎしない？かな。
・
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・
野菜ゎおばあちゃんが作っていたり
いとこのおじさんが作っていたりで
よくもらえる。
・
・
・
海鮮系ゎ朝イチのスーパーに並んで
前日の残りの半額商品しか買わない。
・
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肉ゎ胸肉を大量に買う。
二週間に一度、肉屋に行く日なので
また写真を載せます。
・
・
そこまでお金を使わない人でも
ないけど、食費だけゎケチる。
お金をかけたくない。
なぜだろ。節約？ケチ？
・
・
みんな節約レシピってゆうので
すごい豪華な品だったり、綺麗に並べたり
加工して写真撮ったりしているけど
私ゎ本当の節約でありそのままの写真。
お金のかかった物ゎほとんど出てきません
・
・
本当にお金に困っている人
#ダイエット したい人
お腹いっぱい #ダイエット にもなります
何の知恵もないし、レシピも目分量
本当にズボラの適当人間。
・
・
参考になればと。
・
・
#鍋ダイエット
#節約ダイエット
3
今日の夜ごはん
鍋が美味しい季節になるから簡単鍋もどき作った。
安くて簡単やし、これからこればっかり食べようかなぁ笑笑
鯖は食べたくなって買ってしまった笑笑
#ダイエット記録 #目指せ50kg #ダイエット #ダイエットメニュー #鍋ダイエット
今日の夜ごはん
鍋が美味しい季節になるから簡単鍋もどき作った。
安くて簡単やし、これからこればっかり食べようかなぁ笑笑
鯖は食べたくなって買ってしまった笑笑
#ダイエット記録 #目指せ50kg #ダイエット #ダイエットメニュー #鍋ダイエット
3
。
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・
2018/2/28
今朝の体重.....48.5kg（前日比-0.3）
165cm 53kgスタート
2月末迄の目標.....49kg
わーい。
2月末迄の目標を見事達成！！！！！！
・
・
。♀️今日の運動
ストレッチポール.....10分
足パカ.....150回
ヨガレッチ.....30分
・
・
。今日の食事
朝9:30.....ミラノサンドB半分
昼12::30.....白米50g、ダイエット鍋、焼きサバ、即席わかめスープ
夜16:45.....白米50g、豚ロース50g、即席味噌汁
・
・
ビフォアフ恥ずかしぃwww。
加工なし！！！
腹引っ込めなし！！笑
2017年10月の写真だけど53kg前後はあったかと。
まだまだダルダル、ボテボテBODYだけどお腹周りが違うねー！！
太ももも細くなってるー！！
・
・
ダイエットでの変化は
☑️カラダの軽さが違う
☑️夜遅くの食事をやめられた
☑️常に考えてから行動が出来るようになった
お腹が空くことももちろんあったし、揚げ物の誘惑もあったけど、今食べたらどうなるのか、何のためにやっているのか、を一息置いて考えることが出来るようになったのはとても良い流れとモチベーションアップに繋がって目標を達成出来たんだと思う！！
・
・
3月末までの目標は47kg✊
引き続き食事改善とヨガやピラティスでマイペースにやっていくぞー✊
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#カラダ改造計画 #ボディメイク #腹筋女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #1日1食 #1日1食ダイエット #グルテンフリー #ヨガダイエット #ダイエットヨガ #ポーション管理 #ダイエット鍋 #鍋ダイエット #食べて痩せる #インスタダイエット #宅トレ
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2018/2/28
今朝の体重.....48.5kg（前日比-0.3）
165cm 53kgスタート
2月末迄の目標.....49kg
わーい。
2月末迄の目標を見事達成！！！！！！
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。♀️今日の運動
ストレッチポール.....10分
足パカ.....150回
ヨガレッチ.....30分
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。今日の食事
朝9:30.....ミラノサンドB半分
昼12::30.....白米50g、ダイエット鍋、焼きサバ、即席わかめスープ
夜16:45.....白米50g、豚ロース50g、即席味噌汁
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ビフォアフ恥ずかしぃwww。
加工なし！！！
腹引っ込めなし！！笑
2017年10月の写真だけど53kg前後はあったかと。
まだまだダルダル、ボテボテBODYだけどお腹周りが違うねー！！
太ももも細くなってるー！！
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ダイエットでの変化は
☑️カラダの軽さが違う
☑️夜遅くの食事をやめられた
☑️常に考えてから行動が出来るようになった
お腹が空くことももちろんあったし、揚げ物の誘惑もあったけど、今食べたらどうなるのか、何のためにやっているのか、を一息置いて考えることが出来るようになったのはとても良い流れとモチベーションアップに繋がって目標を達成出来たんだと思う！！
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3月末までの目標は47kg✊
引き続き食事改善とヨガやピラティスでマイペースにやっていくぞー✊
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#カラダ改造計画 #ボディメイク #腹筋女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #1日1食 #1日1食ダイエット #グルテンフリー #ヨガダイエット #ダイエットヨガ #ポーション管理 #ダイエット鍋 #鍋ダイエット #食べて痩せる #インスタダイエット #宅トレ
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きたよきたよきたよー。
98.6キロ。
10日目で－9kgです！
炭水化物抜いてるだけにしては
かなりいいペースちゃうの？？
#ダイエット
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#炭水化物抜きダイエット
#減量
#減量メニュー
#鍋ダイエット
きたよきたよきたよー。
98.6キロ。
10日目で－9kgです！
炭水化物抜いてるだけにしては
かなりいいペースちゃうの？？
#ダイエット
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#炭水化物抜きダイエット
#減量
#減量メニュー
#鍋ダイエット
2
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.
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#鍋ダイエット
見た目は映ないけどw
美味しかったよ！
.
#鍋キューブ で味は整ってるし、
冷凍庫にあった豚肉、
キャベツ、
豆腐。
.
.
本当は鶏胸が良かったけど、
ダイエット前に保存してた
豚肉さんが出てきたので。。
.
.
豆腐ゴロゴロでお腹にも溜まるよ✌️
.
.
平日夜はヘルシーに( ˙꒳˙ᐢ )
.
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#ダイエット#ダイエット記録#万年ダイエッター#アラサーダイエット#ウォーキングダイエット#ウォーキング#diet
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#鍋ダイエット
見た目は映ないけどw
美味しかったよ！
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#鍋キューブ で味は整ってるし、
冷凍庫にあった豚肉、
キャベツ、
豆腐。
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本当は鶏胸が良かったけど、
ダイエット前に保存してた
豚肉さんが出てきたので。。
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豆腐ゴロゴロでお腹にも溜まるよ✌️
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平日夜はヘルシーに( ˙꒳˙ᐢ )
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#ダイエット#ダイエット記録#万年ダイエッター#アラサーダイエット#ウォーキングダイエット#ウォーキング#diet
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Refrigerator✨。
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#常備菜 を作ったときなど
#作り置き をした時に便利
@donki_jp の冷蔵庫にそのまましまえるお鍋
.
ホワイトが可愛い〜。
#作り置きおかず って時短できるからいいですよね。
わたしはとりあえず晩御飯に照り焼きチキンを。
.
白の #琺瑯 とも相性がいい☝️
#鍋ダイエット の作り置きにも
.
.
#ドンキホーテ #ドンキホーテで購入 #ドンキホーテキッチングッズ #ドンキホーテアンバサダー #fincアンバサダー #jenica #モノニクス #ドンキ #冷蔵庫収納 #冷蔵庫整理 #冷蔵庫の中 #冷蔵庫 #収納アイデア #収納上手 #生活の知恵 #札幌ママ #キッチン収納 #キッチン #キッチン周り #整理整頓 #整理収納 #キッチングッズ #新生活 #一人暮らし #一人暮らしキッチン
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Refrigerator✨。
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#常備菜 を作ったときなど
#作り置き をした時に便利
@donki_jp の冷蔵庫にそのまましまえるお鍋
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ホワイトが可愛い〜。
#作り置きおかず って時短できるからいいですよね。
わたしはとりあえず晩御飯に照り焼きチキンを。
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白の #琺瑯 とも相性がいい☝️
#鍋ダイエット の作り置きにも
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#ドンキホーテ #ドンキホーテで購入 #ドンキホーテキッチングッズ #ドンキホーテアンバサダー #fincアンバサダー #jenica #モノニクス #ドンキ #冷蔵庫収納 #冷蔵庫整理 #冷蔵庫の中 #冷蔵庫 #収納アイデア #収納上手 #生活の知恵 #札幌ママ #キッチン収納 #キッチン #キッチン周り #整理整頓 #整理収納 #キッチングッズ #新生活 #一人暮らし #一人暮らしキッチン
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レシピ付き
液体塩こうじで♪梅豚塩こうじしゃぶしゃぶ♪
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レシピはこちら
↓↓↓↓↓↓
.
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《材料 (2人分)》
・豚ばら肉(薄切り) 200g
・液体塩こうじ 小さじ2
・レタス 1\/2個
.
・A 水\t600ml
・A 昆布 2g
・A 液体塩こうじ 大さじ1
・A 梅干し(甘くないもの) 1個
・A みりん 大さじ1
・A しょうゆ 小さじ1
.
.
.
《作り方》
＜下準備＞
・ポリ袋に豚肉、液体塩こうじを入れ、冷蔵庫で30分以上漬け込んでおく
・レタスは食べやすい大きさに手でちぎっておく
.
① 鍋にAを入れて中火にかけ煮立てたら、弱火にし10分煮て梅干しと昆布の風味をだし汁にうつす
② 別の鍋に湯を沸かし、沸騰手前で火を弱め、豚肉をさっと湯に通し水気を切っておく(アクを落とすため)
③ 1に茹でた豚肉、レタスを加え、レタスに火が通れば完成
.
.
.
《コメント》
鍋の素を使わなくても、液体塩こうじで美味しいお出汁が作れます♪梅干しは甘みの少ないものが良く合います。お好みで柚子胡椒を添えても美味しくいただけます。豚肉を茹でてから、鍋に加えることで透き通っただし汁に仕上がります。
.
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#液体塩こうじ #えきしお #shiokoji #ekishio #梅豚塩こうじしゃぶしゃぶ #鍋 #鍋ダイエット #夜食 #ヘルシーメニュー #ヘルシーレシピ #。 #梅干し #梅 #しゃぶしゃぶ #おうちごはん #ハナマルキ
レシピ付き
液体塩こうじで♪梅豚塩こうじしゃぶしゃぶ♪
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レシピはこちら
↓↓↓↓↓↓
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《材料 (2人分)》
・豚ばら肉(薄切り) 200g
・液体塩こうじ 小さじ2
・レタス 1\/2個
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・A 水\t600ml
・A 昆布 2g
・A 液体塩こうじ 大さじ1
・A 梅干し(甘くないもの) 1個
・A みりん 大さじ1
・A しょうゆ 小さじ1
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《作り方》
＜下準備＞
・ポリ袋に豚肉、液体塩こうじを入れ、冷蔵庫で30分以上漬け込んでおく
・レタスは食べやすい大きさに手でちぎっておく
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① 鍋にAを入れて中火にかけ煮立てたら、弱火にし10分煮て梅干しと昆布の風味をだし汁にうつす
② 別の鍋に湯を沸かし、沸騰手前で火を弱め、豚肉をさっと湯に通し水気を切っておく(アクを落とすため)
③ 1に茹でた豚肉、レタスを加え、レタスに火が通れば完成
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《コメント》
鍋の素を使わなくても、液体塩こうじで美味しいお出汁が作れます♪梅干しは甘みの少ないものが良く合います。お好みで柚子胡椒を添えても美味しくいただけます。豚肉を茹でてから、鍋に加えることで透き通っただし汁に仕上がります。
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#液体塩こうじ #えきしお #shiokoji #ekishio #梅豚塩こうじしゃぶしゃぶ #鍋 #鍋ダイエット #夜食 #ヘルシーメニュー #ヘルシーレシピ #。 #梅干し #梅 #しゃぶしゃぶ #おうちごはん #ハナマルキ
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2018/10/04(木) #2018ゆきりちおうちごはん
＊
おこんばんはーーー。*.｡
相変わらずの
おふたり様ダイエット晩ごはん。
✼••┈┈┈┈••••┈┈┈┈••✼
□鰹と昆布だしを使ったお鍋
□切り昆布とサバ缶のしょうが煮※
□ハニーポーク※＋酢醤油タマゴ※＋ポテサラ・。
✼••┈┈┈┈••••┈┈┈┈••✼
#themadeinアンバサダー をさせていただいてる
the Made in ( @themadein13120 )さんからいただいた
｢鰹と昆布だし｣を
あっさり系しょうゆ味のお鍋にしてみたよー。
さすがこだわりの無添加だし⤴
お出汁は色々使えるので重宝するね。
＊
簡単レシピ・糖質制限レシピ、
ダイエット経過は、ブログに載せてます✨
プロフ( @yukirichi119 )から飛べるので
お暇な時でもぜひー
---------------------------------------------------
#だし #鍋 #鍋の季節 #鍋ダイエット #糖質制限 #献立 #中川政七商店 #夜ごはん #晩ごはん #マカロニメイト #themadein #おうちごはん #糖質制限ダイエット #dinner #北陸 #出汁 #晩ご飯 #鰹と昆布 #ふたりごはん #ダイエット #夕食 #japanesefood #ダイエット中 #ひとり鍋 #ザメイドイン #一人鍋 #お鍋 #アンバサダー
2018/10/04(木) #2018ゆきりちおうちごはん
＊
おこんばんはーーー。*.｡
相変わらずの
おふたり様ダイエット晩ごはん。
✼••┈┈┈┈••••┈┈┈┈••✼
□鰹と昆布だしを使ったお鍋
□切り昆布とサバ缶のしょうが煮※
□ハニーポーク※＋酢醤油タマゴ※＋ポテサラ・。
✼••┈┈┈┈••••┈┈┈┈••✼
#themadeinアンバサダー をさせていただいてる
the Made in ( @themadein13120 )さんからいただいた
｢鰹と昆布だし｣を
あっさり系しょうゆ味のお鍋にしてみたよー。
さすがこだわりの無添加だし⤴
お出汁は色々使えるので重宝するね。
＊
簡単レシピ・糖質制限レシピ、
ダイエット経過は、ブログに載せてます✨
プロフ( @yukirichi119 )から飛べるので
お暇な時でもぜひー
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#だし #鍋 #鍋の季節 #鍋ダイエット #糖質制限 #献立 #中川政七商店 #夜ごはん #晩ごはん #マカロニメイト #themadein #おうちごはん #糖質制限ダイエット #dinner #北陸 #出汁 #晩ご飯 #鰹と昆布 #ふたりごはん #ダイエット #夕食 #japanesefood #ダイエット中 #ひとり鍋 #ザメイドイン #一人鍋 #お鍋 #アンバサダー
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最近ゆっくり料理をする時間がない。
10分でできる#もつ鍋 で#手抜きごはん です。
.
#だしパック でかつおダシを取って、#無添加鶏ガラスープ を入れ、酒、薄口醤油、塩で味付けしたらスープは完成。
もつと野菜たち、うちは息子がもつを苦手なので豚肉も入れました。
キャベツは半玉！
たくさん野菜を食べれました。
1日350gだっけ？
昔の日本人が食べてた野菜の量です。
うちの毎日の野菜量の目標です
.
#鍋 #鍋料理 #鍋ダイエット #糖質制限ダイエット #糖質制限 #糖質制限レシピ #糖質オフ #糖質オフダイエット
最近ゆっくり料理をする時間がない。
10分でできる#もつ鍋 で#手抜きごはん です。
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#だしパック でかつおダシを取って、#無添加鶏ガラスープ を入れ、酒、薄口醤油、塩で味付けしたらスープは完成。
もつと野菜たち、うちは息子がもつを苦手なので豚肉も入れました。
キャベツは半玉！
たくさん野菜を食べれました。
1日350gだっけ？
昔の日本人が食べてた野菜の量です。
うちの毎日の野菜量の目標です
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#鍋 #鍋料理 #鍋ダイエット #糖質制限ダイエット #糖質制限 #糖質制限レシピ #糖質オフ #糖質オフダイエット
1,119
皆さんこんばんはあ。。
この季節は鍋が一番ですね。
体もポカポカ温まります✨
.
鍋は低カロリーでヘルシーな料理
野菜やお肉キノコなど
さまざまな具材を入れることで、
ダイエットや美容の味方である食物繊維、ビタミン、ミネラルなどの栄養素をまんべんなく摂取することができます。。
.
鍋を食べて体の中から温める事で、代謝をアップすることにつながることも、鍋ダイエットのメリットです。。
.
代謝を上げることは、痩せやすい体作りにも一役買ってくれます‼️
.
私はいつも…
⭐️本だし
⭐️豚肉または鶏肉
⭐️鶏ミンチ
⭐️白菜、きのこ類
.
を鍋に入れて食べるよん
味付けは本だしのみ。。
素材の味をたのしみます。
.
そしてびっくりしたのが
鍋を食べると便秘しません！笑
ダイエットに嬉しい限り。
.
しばらく鍋生活続けようっ。。
.
#鍋#一人鍋#ダイエット#鍋ダイエット#ヘルシー#本だし#あっさり#糖質オフ#お肉#ご飯#delicious
皆さんこんばんはあ。。
この季節は鍋が一番ですね。
体もポカポカ温まります✨
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鍋は低カロリーでヘルシーな料理
野菜やお肉キノコなど
さまざまな具材を入れることで、
ダイエットや美容の味方である食物繊維、ビタミン、ミネラルなどの栄養素をまんべんなく摂取することができます。。
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鍋を食べて体の中から温める事で、代謝をアップすることにつながることも、鍋ダイエットのメリットです。。
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代謝を上げることは、痩せやすい体作りにも一役買ってくれます‼️
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私はいつも…
⭐️本だし
⭐️豚肉または鶏肉
⭐️鶏ミンチ
⭐️白菜、きのこ類
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を鍋に入れて食べるよん
味付けは本だしのみ。。
素材の味をたのしみます。
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そしてびっくりしたのが
鍋を食べると便秘しません！笑
ダイエットに嬉しい限り。
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しばらく鍋生活続けようっ。。
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#鍋#一人鍋#ダイエット#鍋ダイエット#ヘルシー#本だし#あっさり#糖質オフ#お肉#ご飯#delicious
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【意外な鍋ダイエット】
鍋料理というのはお鍋に入れる食材や食べ方によって
とても低カロリーなものとなります。
普段不足しがちな野菜や魚介類
豆類などバランス良く入れることで
脂肪を燃焼してくれるビタミン類を
しっかり摂ることができます。
鍋料理というのはお鍋に入れる食材や食べ方によって
とても低カロリーなものとなります。
普段不足しがちな野菜や魚介類
豆類などバランス良く入れることで
脂肪を燃焼してくれるビタミン類を
しっかり摂ることができます。
鍋ダイエット？？
鍋は体にいいが毎食鍋はいつまで続くの？？
夏でも毎日鍋を食べますか？？
#ダイエット #食べないダイエット #危険なダイエット #リバウンド #糖質制限 #失敗しないダイエット＃鍋ダイエット
鍋は体にいいが毎食鍋はいつまで続くの？？
夏でも毎日鍋を食べますか？？
#ダイエット #食べないダイエット #危険なダイエット #リバウンド #糖質制限 #失敗しないダイエット＃鍋ダイエット
明日から鍋ダイエット始めます！！
私の行う鍋ダイエットとは…
・夜は鍋(野菜たっぷりお肉も忘れずに
・筋トレも少しはしよう
・体重は毎週日曜日の夜に計る
(毎日記録は苦手なのでww)
・とりあえず、1ヶ月頑張る
・毎日の鍋をTwitterにアップする
#一緒にダイエットがんばってくれるお友達ください
私の行う鍋ダイエットとは…
・夜は鍋(野菜たっぷりお肉も忘れずに
・筋トレも少しはしよう
・体重は毎週日曜日の夜に計る
(毎日記録は苦手なのでww)
・とりあえず、1ヶ月頑張る
・毎日の鍋をTwitterにアップする
#一緒にダイエットがんばってくれるお友達ください
ふぃ~~
今日もお仕事終わり移動&お買い物も終えて…
ずっと夕方からお腹が鳴っているのでw
ご飯して帰ることにした
(鍋ダイエットしてるけど2日目にして終了~ん)
お目当てのパスタ屋は
混んでる
…仕方ない、お店変えるか…
結果、紹興酒に会えた
タンタンもね
pic.twitter.com/yLUPvVGTyD
今日もお仕事終わり移動&お買い物も終えて…ずっと夕方からお腹が鳴っているのでw
ご飯して帰ることにした
(鍋ダイエットしてるけど2日目にして終了~ん)
お目当てのパスタ屋は
混んでる…仕方ない、お店変えるか…
結果、紹興酒に会えた
タンタンもね
pic.twitter.com/yLUPvVGTyDしめのビール少し飲んで寝る！
明日は…いや、今夜はお鍋にする予定。豆苗とシャキシャキもやしとお豆腐、あとはニラでも買ってこようかな。
かさ増し鍋ダイエット出来るといいんだけど。
とにかくあと2キロ！
明日は…いや、今夜はお鍋にする予定。豆苗とシャキシャキもやしとお豆腐、あとはニラでも買ってこようかな。
かさ増し鍋ダイエット出来るといいんだけど。
とにかくあと2キロ！
【鍋ダイエット】たくさん食べても太らない→湯豆腐、水炊き、しゃぶしゃぶ（ゴマだれはＮＧ）もちろん〆のご飯＆うどんはＮＧ！※フォローしてくれた方にダイエットアプリを無料配布中！ #diet
【鍋ダイエット】たくさん食べても太らない→湯豆腐、水炊き、しゃぶしゃぶ（ゴマだれはＮＧ）もちろん〆のご飯＆うどんはＮＧ！※フォローしてくれた方にダイエットアプリを無料配布中！ #diet
＜鍋ダイエット＞
鍋にすることでたくさんの野菜を食べることができ、たくさん食べても低カロリーに抑えられるダイエットです。といってもお肉の食べ過ぎや〆の雑炊は御法度。味付けも色々あるので楽しんで続けられるダイエット方法です。
短期間で痩せられた方も多いですよ。
鍋にすることでたくさんの野菜を食べることができ、たくさん食べても低カロリーに抑えられるダイエットです。といってもお肉の食べ過ぎや〆の雑炊は御法度。味付けも色々あるので楽しんで続けられるダイエット方法です。
短期間で痩せられた方も多いですよ。