グレープフルーツダイエットは効果ある?効果ない?インスタ、Xの口コミまとめ

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。脂肪燃焼フードまとめ。
今日は、食べても痩せる!脂肪燃焼フードを
3つご紹介します!☺️

スライドを要チェキ。

脂肪燃焼フードをダイエットに取り入れて、実際に痩せた方も過去にたくさんご紹介しています☺️
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また、「DrDietで私を紹介してほしい!」というダイエッターの方はいらっしゃいませんか?。
ご自身が成功されたダイエット法を、皆さんに是非お伝えしたい!という方も。
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クマムシ佐藤さんと、フルーツストローで飲み飲み✨✨✨ この飲み方最高!!❤ この後、18時から2ステージ目も宜しくどす!!(*^^*) #フロリダグレープフルーツの日
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今日のお昼、間食、夕食分です。もしかしたらお腹がすいて練習前追加するかも、、。食パン1枚、グレープフルーツ、サツマイモ、めかぶ、鶏胸肉のシチュー、ブロッコリー、砂肝とネギの酒蒸し❣️ パンは普段食べないようにしていますが、美味しいパン屋さんの食パンを頂いたので。 パンはお昼に半分、練習前に半分頂くつもりです。ブロッコリーそのままだと味気ないので、シチューをディップして頂きました。グレープフルーツは食べると満足感があって減量中にもおススメです。
2枚目は桜あんの入った最中。
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116
2019.6.29.(土)

【#食事記録 】晩ごはんฅ✧
✾グレープフルーツ1\/2
↑我慢しました!!!

7月3日の健康診断までに少しでも痩せたいฅ✧
最終目標は3年前に戻す事♡ʬ
体重beforeafter載せておこー(๑ºั罒ºั )笑♡*

健康診断まで頑張れるかな。
健康診断でショック受けて頑張るか。
どっちにしようか迷ったけど~
やっぱり健康診断まで頑張る⤴⤴
その後も最終目標まで戻せるように頑張る事にした♥*。

久々に㊦息子とバレーして楽しかった(๑ºั罒ºั )笑♡*

㊤息子の最後の夏が始まりますฅ✧
本GETしました⚾☆*゚

親子でガンバろー♥*。





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もうすぐ夏本番!気になるダイエットについてインタビュー!
みなさんは今までダイエットをしたことありますか?
一番効果のあったダイエットや変わったダイエット方法はなんですか?
渋谷、原宿の女の子に気になるダイエット方法についてQ16GiRL編集部が独自にインタビューを行いました!!
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104
昨日の夕散歩公園
① 切り株チャレンジしてみる?
② いや〜無理っしょ。
③④ 近所の公園も色づき始めたよ。
⑤ グレープフルーツの大人買い。なんてことない、グレープフルーツダイエットを始めようかと笑笑 Sサイズながら1袋4個入って税込¥150。八百丸。
⑥ ダイエット前の飲み会。
写真映えてないけど、オススメなお店。
本格的なカクテル。が飲み放題。
コース料理もお代わりOK。
日替わりの生演奏。
⑦ 帰宅したらはちは隅っこで爆睡。。。 今日は少し寝坊した私でした。
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.
.
セブンイレブンのグレープフルーツ。
コンビニ果物意外と新鮮。。
.
美肌効果いぇ〜いっ(๑>◡<๑)
.
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87
✨おこもりダイエット11日目✨

4日間停滞していた体重も 前日比-0.4kg、total -2kg。‍♀️✨
後、3日間も楽しみながら 頑張ります♪♪ 日々のダイエットメニューの中に トーストが出てきますが
我が家では 糖質オフパンを毎朝、昼、夜焼いています。‍♀️✨
材料もシンプルで、時間も20分あれば、ちゃちゃっと
できちゃう お手軽パン。
パンってゆーか、ポップオーバーみたいな〜。
甘くないホットケーキみたいなぁ〜。
…とにかく、作ってみてみて〜。。
お子さんでも 簡単に作れます。‍♀️✨ マドレーヌ型で焼いて
小腹が空いた時に食べるのにもおすすめ。
息子はおやつの時はメイプルシロップをつけて食べています。ミニバーガー。としても。‍♀️✨✨ 材料 マドレーヌ型 約9個分
卵2個
クリームチーズ50g
アーモンドパウダー50g
塩少々

柔らかくしたクリームチーズに 卵を加えてよく混ぜ、アーモンドパウダー、塩も加えてよく混ぜ
型に流し込み
電気オーブン220度で11分〜12分焼きます。
卵は生活クラブの「純国産鶏種のたまご」使用

YouTube動画あります。
ミキティー3分クッキングダイエット編で検索してみて下さい。

#おこもりダイエット
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#デンマーク公立病院考案ダイエット
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#生活クラブ神奈川
#サスティナブルフェス
@seikatsuclubkanagawa
82
【朝の簡単アロマダイエット】

朝のアロマテラピーには覚醒作用のある柑橘系がおすすめ。中でもグレープフルーツの香りは、『痩せる香り』と呼ばれるほどダイエットに効果的です。その秘密は香り成分である『ヌートカトン』が、交感神経を活性化して脂肪の燃焼。そして『リモネン』が血行やリンパの樹幹を促進し、体内の水分の滞りを改善してむくみやセルライトの解消、代謝アップに効果を発揮します。

朝食の前にグレープフルーツの香りを嗅ぐとダイエット効果を発揮します。お湯を注いだカップに精油を数滴垂らして、キッチンで簡単アロマテラピーをしたり、生のグレープフルーツの皮を絞って垂らしてもOKです。‍♀️ ご無沙汰しています。これからもよろしくお願いいたします。
@midohina5
#ダイエット
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#アロマの香りで癒されて
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#柑橘系でリフレッシュ
#アロマセラピー
#ハーバリウムアロマランプ
#ハーバリウムレッスン
81
✨おこもりダイエット✨

今日で14日目〜最終日〜
体重は 2週間で -2.5kg減。‍♀️✨
パッツン パッツンだったデニムもすんなり履けるようになりました。

最終日の昼、夜は鶏肉メニュー!
生活クラブの塩麹を使って、自家製鶏ハムを作ってみました!
ソースは
マスタードのソース♪
マスタードは代謝を促進する効果があると言われていて
更に脂肪の燃焼システムに働きかけ脂肪を燃焼させる効果があるのでダイエットに最適な食材です。。‍♀️✨ でも、市販のマスタードには
食品添加物が使われているものが多いので 注意が必要です。✨ 例えば…
生活クラブの粒入りマスタードの原材料は…マスタード、米酢、りんご酢、食塩、果汁、黒糖、香辛料、着色料としてうこんが使用されていますが

某スパイスで有名な○○社は…
なたね油、ぶどう糖、醸造酢、卵黄、食塩、からし、でん粉、レモン果汁、砂糖、増粘剤(加工でんぷん、キサンタンガム)、香料、酸味料、着色料(ビタミンB 2)、酸化防止剤(亜硫酸塩)が使用されています!(◎_◎;)。。。
調味料こそ
不自然な物は
極力避けたいですね〜。✨ 2週間に渡る
国立病院考案ダイエットも今日で終わり!(2週間以上は続けると、栄養価にも偏りが出てしまうので、続けてはいけないんです。) 明日は 好きな物を食べて
大好きな。✨✨飲んで、
また来週から
体型をkeepすべく、ゆるゆるダイエット続けて行きま〜す!
そろそろ、ゆるっと筋トレも初めようと思います。。
興味ある方は
一緒に情報交換しながら
励まし合いながら
ゆるっとダイエット生活はじめませんか〜♪♪ そろそろ ズボンきつ〜。。。って人、いっぱいいそう。。。 食べ物、食べ方で
身体も変わってきまーす。。 #おこもりダイエット
#-2.5kg
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#生活クラブ神奈川
#サスティナブルフェス
@seikatsuclubkanagawa
#メレンゲの気持ち
#通りの達人
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【フルーツデトックス!】

#今日の朝ごはん は、フルーツ三昧❤️


昨日の夜、異動後1週間乗り切ったお祝いを
一人でしちゃったからね。

リセット。リセット。



食べた時は、早めのリセットがポイント❤️

だって、食べないダイエットは無理だからね!





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【春キャベツ!】

#今日のお弁当 は、春キャベツと舞茸・れんこん・豚こまの甘辛炒め❤️

お味噌汁に続いて、旬の食材#春キャベツ を美味しく。

旬のものは、
美味しいだけじゃなくて、栄養価も高いですからね♪


☆春キャベツと舞茸・れんこん・豚こまの甘辛炒め☆
・春キャベツ:1\/4玉
・舞茸:1\/2〜1株
・れんこん:1節
・豚こま:小さいパック1個(150gくらい)
・醤油:大2半
・酒:大3
・酢:大2
・みりん:大2
・はちみつ:大1くらい
(砂糖なら、大2)

1.
キャベツをざく切りにする。舞茸は食べやすいようにほぐす。れんこんは、皮をむいて、半月切りに。

2.
油をひいたフライパンで、豚こまを炒める。

3.
豚こまに火が9割通ったら、キャベツ、舞茸、れんこんを投入。

4.
キャベツがしんなりしたら、調味料を入れ、焦げないように煮詰める!

5.
完成!





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【久々の投稿。】

#今日の朝ごはん は、大好きな鮭のふりかけ♪

これ、鮭フレークみたいで好きなのです❤️
鮭は彩にもいいしね!

#今日のランチ は、
おサイフ忘れたため…
サラダランチができず。
なぜか、ビュッフェへ…
あれ?ダイエットはどこへ??笑

いいんだー!
美味しかったから!



しばらく勉強集中してたため、
投稿できてませんでしたが!
またぼちぼち投稿します!





☆2019\/02\/02から☆
+0.4kg
☆昨日から☆
±0

勉強のストレスでしっかり戻ってる…
また落とすぞ!



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#减肥
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仕事の合間に…。
カフェ☕️でちょこっとアロマの勉強。
あー。好きな事を学ぶ時って、ほんとうに楽しい。
ワクワクする。
グレープフルーツの精油を1本持って帰ろうっと!
バスソルトとしてお風呂に入れたり、寝る時には、精油を垂らしたティッシュを枕元に置いて寝るんだ♪
「燃やす週間」にしよう!

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#リンパスクール
#福岡
#警固
#警固神社
#赤坂けやき通り
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お昼の弁当
〜Cava(さば)缶弁当〜

以前から流行ってるサバ缶を利用してみました。

#お昼ご飯 #弁当 #お昼 #お昼ごはん #野菜 #サバ缶 #cava缶 #うまいはず #昼弁当 #弁当レシピ #弁当女子 #弁当男子 #弁当記録 #弁当づくり #時短料理 #グレープフルーツダイエット #グレープフルーツサラダ
71
【納豆×胡椒。】

#今日のランチ も、たっぷりサラダ❤️

今日のご褒美は、#大学芋 ❤️

ケーキより、サツマイモの方が好き❤️笑



昨日、夜にアイロンかけながら
#マツコの知らない世界 の録画を見てて。

どうしてもやってみたくなった
納豆と胡椒の組み合わせ。

故障のキリッとした辛さ?が
いい感じの後味になって、おススメでした!

タンパク質補給には
納豆、オススメですよー!



☆2019\/02\/02から20日目☆
-1.2kg
☆昨日から☆
-0.4kg

食べすぎた日に
今くらいの体重になっちゃったー
リセットしよ!
って言えるくらいの体重になりたいなー!


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✨コロナお篭りダイエット✨ 〜3日目〜

体重…前日比-0.2kg
3日目にしてトータル1kg減。‍♀️✨
脚がスッキリして、デニム。のキツさが変わってきたかも〜♪♪
脚はほとんどむくみだったのかしら…。。。
今日もがんばろ!って思ったら
普段の食事の回数が 1回の私にとって…3食食べるのはちょっと辛くなってきて…
なので今日は朝抜きでスタート❗️
昼メニュー
トースト1枚
グレープフルーツ1個
卵1個〜2個
酢漬けの野菜
ブラックコーヒー

夜メニューは
羊の肉
野菜サラダ
卵1個
ピクルス
ブラックコーヒー
…だったけど、ちょっとメニュー変更して、家族と一緒に
レタスのしゃぶしゃぶを食べました。‍♀️✨家族は豚しゃぶ。
私はラム肉のしゃぶしゃぶに。
レタスをたくさん食べたので
明日、体重は増えてるかも。。。 今日は食料の買い出しにすすき野デポーへ!
そこで、新規組合員さん向けの説明を生活クラブ社員さんにしていただいたところ…
日本人の一人当たりの1か月の平均添加物摂取量を聞いて驚き❗️なんと
500㎖ペットボトル。1本分!(◎_◎;)⁉️⁉️⁉️
この量〜
怖すぎる〜。。
我が家の高1お兄ちゃんも、最近食事にこだわっていて、自分でも色々調べて、
朝「ホットドック食べる。❓」って聞いたら
「小麦は食べない!ソーセージって
添加物の塊だよ」って返された。
すかさず母は
「ソーセージ生活クラブのだから大丈夫添加物なしよ。‍♀️✨」と答えた!
パンに関しては
「ママ〜アーモンドプードルと卵のパン作ってみて❤️」とリクエストされた〜。。。
仕事増えて大変だけど、母頑張るわ。✨
気付きがあるって大事な事❗️
その気持ちに応えててあげようと思う。✨ ちょうど1か月程前から
テレビで偶然歌を聞いてファンになった エレカシの宮本浩次さん❤️
以前はヘビースモーカーだったけれど、タバコをやめたら、体調がすっご〜くよくなって、今までより声もすごくいい✨と実感して、食べ物も大事なのかなぁ〜って思ってきて、
添加物の本を4冊も買って読んだ。って対談で言ってるのを聞いて
自分の体の声を聞くって大事だなぁ。✨って共感❤️
「何を食べるか食べないか❗️」
これって健康でいられる為の大事なテーマだわ〜。✨ #ダイエット
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お昼の弁当
〜グレープフルーツサラダ弁当〜

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【新じゃが!】

#今日のお弁当 は、新じゃがと新たまねぎ・ツナのサラダ入り❤️


小さくて、皮むかなくても良さそうな#新じゃが が
安かったので♪

手抜きバンザイ❤️

美味しかったので、またレシピ載せますねー!





#グレープフルーツ
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✨おこもりダイエット〜9日目〜✨ 今夜は牛たたきのマリネ。✨
またまた 息子に
「ほんとに これでダイエットしてんの〜。?」って
言われちゃった。。。 一応メニューの食材は デンマーク国立病院考案ダイエットに
したがっているけれど、食べて実感する事…

肉は 消化に時間がかかるし、胃に負担がかかる…
何が自分の身体にあっているのか 探るためのダイエットでもあります。✨✨ ダイエットって、奥が深いな!
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#ミキティー3分クッキングダイエット
65
【残業続き。】

#今日のランチ も、#今日の朝ごはん も
スーパーで買ったもの詰めただ。


でも、残業続きで
残業中はどうしても
おにぎりとか、パンとか
夕ご飯が単品になっちゃうから…

朝昼は、ちゃんと栄養のバランス取りたい!

ということで
豪華になってます!笑


残業ありそうな日は、
夕ご飯を何か持って行って
18時前に食べちゃうのが、ダイエット的にはオススメ!

普段、なかなかそんな早くご飯たべれないし。
でも、18時前にご飯食べてしまうと
とっても痩せやすい!

挑戦してみてくださいねー!






☆2019\/02\/02から21日目☆
-1.3kg
☆昨日から☆
-0.1kg



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65
【本当の満足感。】

#今日のランチ は、天丼❤️

仕事がバタバタしてて
ランチ、食べれないかも…( ; ; )
と思ったけれど。
20分くらい時間が取れて、天丼❤️

美味しすぎて、うっかりご飯全部食べちゃいそうになったけど。
ダイエット中なので、腹八分目で!
(私、エライ!笑)

量は少なくても、
お腹が空いてから、
一口一口を味わって食べると
幸せ度が増して、本当の意味での満腹、満足感
味わえるのでは??
と思うのです❤️



☆2019\/02\/02から12日目☆
-0.5kg
☆昨日から☆
+0.1kg

この辺りで、体重慣らし中のようですねー。
気づいたら、ストンと落ちるパターンなので、
楽しみ♪



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【発酵食品を!】

#今日の朝ごはん は、納豆キムチごはん❤️

発酵食品×発酵食品の
最強の組み合わせ。

最近、#お味噌汁 は、豪華な豚汁が多かったけど
今回はシンプルに、#新たまねぎ と薄揚げで。

甘くて、とっても美味しかったー!


季節のもの、旬のものを出来るだけ
取り入れていきたいですね❤️




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64
【忘れ物。】


最近、寝坊が多くて
忘れ物が多い。

今日は、大事な大事な
グレープフルーツを忘れてきた…

ということで。
見た目とってもシンプルな#今日のお弁当 。

#鮭弁当 に#豚汁 付きです!



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63
✨コロナお篭りダイエット✨ 〜5日目〜
そろそろ
ダイエットも飽きてきた頃!
そして体もちょっと冷えてきたから
今日は夜のメニューを和食にアレンジしてみた。‍♀️✨✨
やっぱり玄米食べると体が温まるな〜。✨✨
そして野菜サラダも 温野菜に置き換えて たっぷり食べちゃった❤️ 体重は 前日比−0kgでkeep。‍♀️✨
落としたいお肉が落ちてきた。✨
後、2日で0.8kg落としたいところなので、お家で軽いトレーニングを
やってみよ〜っと♪♪ 本日のdinnerメニュー
トースト1枚→玄米軽く一膳
魚→ぶりの塩焼き…魚は蒸すか焼く
野菜サラダ→温野菜たっぷりと、ひじき
コーヒー

lunchメニュー
パン、卵2個、ほうれん草、トマト
だったので、ほうれん草と卵のオープンサンドと、大好物の 今期初の塩トマト。✨
生のトマトは 好きじゃないけど
塩トマトとフルーツトマトは好き❤️ 今日はなんだか眠いから
早く寝よう
明日も
穏やかな1日であります様に〜✨✨ #ダイエット
#卵ダイエット
#グレープフルーツダイエット
#5日目
#温野菜
#和食
#玄米
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63
【グレフル×寒天。】

#今日のランチ は、肉肉弁当❤️

職場のフロア移動の関係で
バタバタしてて
お昼もゆっくり食べれず…

インスタ投稿お休みでした。



#グレープフルーツダイエット
ゆるゆる続けてますが
ただグレープフルーツ食べるだけじゃもったいないなぁ
と思って。

お湯で溶ける寒天を使って
「グレープフルーツ寒天」を食べることが半分くらい。

お腹も膨れて、一石二鳥❤️



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こういう皮の硬い柑橘大好き。
グレープフルーツとか甘夏とかはっさくとか!おいしい。
そして、美味しさはもちろんだけど、何が好きって皮を剥くのが好き。一生懸命剥いちゃう。
綺麗に先端まで剥けると気持ちいいし、達成感!
#日記 #手帳 #万年筆 #手書きツイート #グレープフルーツ #グレープフルーツダイエット #ピンクグレープフルーツ #皮を剥く #甘夏 #柑橘 #美味しい
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#フラミンゴ の#弁当箱 #スリコ #でも150円 #二段弁当 #朝食弁当 #3coins #グレープフルーツダイエット #元々好き #サラダチキン #サラダチキンダイエット
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✨コロナお篭りダイエット✨ 〜1週間終了〜。 デンマーク国立病院考案の
卵とグレープフルーツ、コーヒー主体のダイエット
1クール終了。‍♀️✨ 辛さも感じず、順調にこなせたのも
食事のアレンジの幅が広がったからかな。✨✨
25 年位前に流行ったダイエットだから ご存知の方も多いはず。‍♀️✨
ダイエットの方法は 人によって合う、合わないがあるけれど、私は
時間のある時に このダイエットしてます。
つらいと言えば…禁酒。✨✨かなぁ〜。。。
でも、今回は、1週間禁酒できた事がすごい。‍♀️✨✨って自分で思ってる〜。。。。。✨✨
心も体も軽やかに〜
特に、胃が軽くてスッキリ〜

ラストのdinner。
焼き鳥、野菜スープ(コンソメ不可)、野菜サラダ(トマト、セロリ、キャベツなど)
だったけど…
やっぱり体が冷えてたから
野菜サラダのかわりに 具沢山の昆布出汁の野菜スープにして、
具は 自家製醤油麹をトッピングしてたっぷりいただきました。‍♀️✨✨
これがまた 美味しくて美味しくて
このスープで ダイエットできそうです。‍♀️✨✨ さてさて
1週間の成果はいかに…

#コロナお篭りダイエット
#コロナダイエット
#ダイエット
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#デンマーク国立病院考案ダイエット

http:\/\/alice.pupu.jp\/kokuritsu.html
#stayhome
#野菜スープ美味しかった❤️
56
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グレープフルーツ種子抽出物(GSE)とは、グレープフルーツ種子から抽出した天然由来品の抗菌製剤で、食品添加物としても認められている成分です。

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✨今日からコロナダイエット✨

外出自粛要請中!これって、ダイエットに最適かも。✨✨ 毎年、12月から3月までのchocolatジーンズは、chocolat!chocolat!chocolat!って感じで
3000〜4000粒のchocolatを作っているので、体重が4〜5kg激減〜。忙しすぎて、食事する時間がない❗️ってゆーのもあるけれど、作業の途中で、食べると集中力に欠けるし、眠くなるのが嫌で、ほぼ日中食事は取りません。‍♀️✨✨
結果、ジーンズ終わりには、体重が落ちるも、その後、徐々に体重が戻って行く。✨そしてまたその繰り返し…このサイクルが
My styleだったんだけど、今年は、次男の中学受験があったり、コロナウィルスの影響があったりで、chocolatのオーダーも半分以下に抑えたので結果、体重変わらず〜
いや、むしろデニム。がキツい〜。。
…と、ゆーわけで、デトックスを兼ねた短期ダイエットを決行!
卵グレープフルーツダイエット❗️
懐かしいでしょう〜。。でもこれ!食欲を調整するのに とってもいいんです。‍♀️✨
グレープフルーツは過食の人は食欲を押さえ、逆に、食欲がない人には、食欲を増進させる効果があるそうです。✨✨
家にいると ついつい口寂しくて
何かをつまんだりして
コロナ太りになっていませんか〜。。。
ご興味ある方はこちらご覧下さい。‍♀️
注意書にもありますが、かなりカロリー控えめメニューなので、2週間以上はやらないようにね❗️
http:\/\/alice.pupu.jp\/kokuritsu.html

楽しく❤️美味しくダイエット♪
これが私流〜
#ダイエット
#卵ダイエット
#グレープフルーツダイエット
#デトックス
#体メンテナンス
#理想の脚
#コロナダイエット
#コロナお篭りダイエット
#お篭り生活
#お篭りダイエット
#stayhome
54
✨コロナお篭りダイエット✨ 〜6日目〜
前日比+0kg❗️
total−1.2kgをkeep。‍♀️✨ 必要以上にあった食欲も
正常に戻ってきてホッ〜❤️ ダイエット=痩せる事❗️ではなく
体調維持の為の食事制限。規定食。
多く、太り過ぎを防ぐために低カロリーの食品を取る事。✨ 調理の工夫、食べ方の工夫で
身体は変わってきます✨

ピンチがチャンス。✨
お篭り中に
綺麗を手に入れちゃおう❤️ #ダイエット
#卵ダイエット
#グレープフルーツダイエット
#ピンチがチャンス
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#コロナダイエット
#コロナお篭りダイエット
#継続は力なり
#おこもり
#おこもりダイエット
#stayhome
54
✨コロナお篭りダイエット✨ 〜7日目〜 「ママ頑張ってるから ゆで卵オレが作ってあげる。✨」って、今朝中1次男がゆで卵作ってくれた✨
ちょっと ひび割れしちゃだけど
人に作ってもらうお料理は
心がこもっていて本当に美味しい❤️ さてさて
今日でプログラムが一巡✨
さて気になる体重は…
前日比-0.4kg
total -1.6kg。‍♀️✨✨
とりあえずキツく感じたパンツ。も
スッキリ履けるようになって良かった〜。‍♀️✨✨ #ダイエット
#卵ダイエット
#グレープフルーツダイエット
#コロナお篭りダイエット
#コロナダイエット
#おこもり
#おこもりダイエット
#下半身スッキリ
#stayhome
54
✨コロナお篭りダイエット✨
6日目の夜は 牛肉ステーキ。✨
このダイエットの良いところは
家族と一緒の物を食べられる事。‍♀️✨✨
「ママ〜、こんなステーキ食べてダイエットやる気あるの〜。❓」って言われちゃった。。。 はっきり言って
やる気満々です。‍♀️✨✨ #ダイエット
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#おこもりダイエット
#stayhome
54
【食事を楽しむ。】

#今日のランチ は、たっぷりサラダ❤️

残業続きだから〜
と言い訳して、アボカドのサラダに、
グリルチキンをトッピング❤️


今日は、なぜか朝30分早く目が覚めたので
30分早く出勤。

そしたら、ゆっくり、外の景色見ながら
ご飯が食べれて幸せでしたー!


やっぱり食事は
味わって食べたいですね❤️



☆2019\/02\/02から19日目☆
-0.8kg
☆昨日から☆
-0.6kg


#グレープフルーツ #寒天
#ランチ #lunch #お昼ごはん
#うちごはん #おうちごはん
#食べるダイエット #食べて痩せる
#ダイエットネタ #豆知識 #体重 #体重記録
#グレープフルーツダイエット
#food #foodie #foodstagram
#ダイエット #ダイエット部 #ダイエット記録 #diet
#クッキングラム #cookingram #タベリー #ご飯記録 #onmytable
54
【野菜たっぷり。】

#今日のランチ は、マフィンで卵サンド❤️

昨日、残業で遅かったから、
朝ごはん炊いて詰める自信がなく…
イングリッシュマフィンを頼りました❤️

今日は、卵とツナ〜♪

使ってるマヨネーズは、
#アマニ油 使用のものです。



昨日は、遅くなるってわかってたから、
職場に夕ご飯用のおにぎり
持っていったところまでは良かったんだけど…

帰ってから、お腹すいて、
アイス食べちゃった!

でも、美味しかったし〜
仕事頑張ったし〜
ま、いっか❤️



☆2019\/02\/02から18日目☆
-0.2kg
☆昨日から☆
計測なし


#グレープフルーツ #寒天
#ランチ #lunch #お昼ごはん
#うちごはん #おうちごはん
#食べるダイエット #食べて痩せる
#ダイエットネタ #豆知識 #体重 #体重記録
#グレープフルーツダイエット
#food #foodie #foodstagram
#ダイエット #ダイエット部 #ダイエット記録 #diet
#クッキングラム #cookingram #タベリー #ご飯記録 #onmytable
51
通りすがりの優しい方がくれたチョコ。
今日から6月。今日はウェルチのグレープフルーツジュースで浄化中✨果実由来のリコピン入り✨リコピンてなに?

#いんすたばえに憧れて #てんとうむし #ウェルチ #ジュース #ジュースクレンズ #グレープフルーツダイエット #グレープフルーツジュース #チョコ #かわいいチョコちゃん#リコピン
51
#グレープフルーツダイエット
#部屋に
#置いた
#嗅覚
#刺激
#こんなんで
#痩せる
#テレビで紹介
#とりあえずは
#やってみた
51
【鯖の味醂漬け?。】

#今日の朝ごはん #今日のお弁当
ともに、お魚❤️


スーパーで試食したら、
美味しすぎて買ってしまった一品。




#グレープフルーツ
#ランチ #lunch #お昼ごはん
#うちごはん #おうちごはん
#食べるダイエット #食べて痩せる
#ダイエットネタ #豆知識 #体重 #体重記録
#グレープフルーツダイエット
#food #foodie #foodstagram
#ダイエット #ダイエット部 #ダイエット記録 #diet
#クッキングラム #cookingram #タベリー #ご飯記録 #onmytable
#减肥
51
【久々のあったかご飯。。】

#今日の朝ごはん は、昨日飲んで食べたから、
リセットで、たっぷりフルーツとヨーグルト。

#今日のランチ は、
無性にすき焼きが食べたくなって。
すき煮を。

すき焼きは、先にネギをこんがり焼いてから、
お肉、他の具材を入れると、
ネギがとっても甘くて、幸せの味になります❤️

先週は、本当に駆け抜けたので。
家のテーブルで、あったかい、作りたてのご飯を
ゆっくり味わって食べられることが
しみじみと、幸せだなって感じました。


家族や友人とテーブルを囲めること。
あったかいご飯が食べられること。
そのために、食事やテーブルを整えること。
そして、何より
食事そのものを楽しむこと。

ただ、栄養を補給するだけじゃなくて
その時間そのものが、とっても大切なんだなって
思いました❤️



夕ご飯は、
アメ横で、中国人に混じって
中華食べてみたり。

日本にいるとは思えない!
周り中中国人で、中国語!

雰囲気も、食事の一部だなーと。





☆2019\/02\/02から23日目☆
-1.3kg
☆昨日から☆
計測忘れ



#グレープフルーツ
#ランチ #lunch #お昼ごはん
#うちごはん #おうちごはん
#食べるダイエット #食べて痩せる
#ダイエットネタ #豆知識 #体重 #体重記録
#グレープフルーツダイエット
#food #foodie #foodstagram
#ダイエット #ダイエット部 #ダイエット記録 #diet
#クッキングラム #cookingram #タベリー #ご飯記録 #onmytable
#减肥
49
ヤバイです。
体重が。元に戻ったから!
リバウンドの前にダイエットに入ります。
ゴリラ飯。
朝わヨーグルトだけ。
昼わ愛妻弁当、おにぎり1つ。
夜わフルーツと野菜炒め。
運動も行きます!
トレーニング。
おやすみなさい。。
#ダイエット #ゴリラ飯 #りんごダイエット #グレープフルーツダイエット #野菜炒め #晩ご飯 #トレーニング #サウナスーツ #汗だく
48
最近カラダにキレが無いので~
グレープフルーツダイエット始めました
昼夕は普通に食べて朝はコレのみです!
ピンクグレープフルーツカロリー低いし
苦味、酸味、控えめで 美味しいです。
とりあえず…3ヶ月ガンバります(^-^)v
#グレープフルーツダイエット
#ルビーグレープフルーツ
48
今日も1日、お疲れ様でした。
最近、お腹が真ん丸になってきたので、グレープフルーツダイエットしてま~す。
大好きなお酒呑みたいので✨
さて、今夜の肴は、ヘルシーな白魚です。。。生姜醤油で‼
#お酒#お疲れ様#乾杯#飲酒タグラム#グレープフルーツダイエット#白魚#生姜#肉じゃが#スペアリブ煮#ヤマト水産#鴨川市
46
✨コロナお篭りダイエット✨

4日目夜は辛い〜。。。
dinnerメニューは

チーズ
小松菜のお浸し
ブラックコーヒー
だけなので、ちょっと自家製トマトソースととろけるチーズでアレンジしたらボリュームの一皿になりました。‍♀️✨ …チーズかけすぎちゃった。。。 #卵ダイエット
#グレープフルーツダイエット
#コロナダイエット
#コロナお篭りダイエット
#おこもり
#おこもりダイエット
#stayhome
46
【和食なのに、生野菜たっぷり。】

#今日のランチ は、選べる2品❤️

ずーっと、行ってみたかった
和食屋さんに同僚と♪

色々選べる定食ランチで、
野菜たっぷりのものをチョイス❤️

職場の引越し準備でヘトヘトなところ
エネルギー補給ができました♪

☆2019\/02\/02から11日目☆
-0.6kg
☆昨日から☆
-0.1kg



#グレープフルーツ #寒天
#ランチ #lunch #お昼ごはん
#うちごはん #おうちごはん
#食べるダイエット #食べて痩せる
#ダイエットネタ #豆知識 #体重 #体重記録
#グレープフルーツダイエット
#food #foodie #foodstagram
#ダイエット #ダイエット部 #ダイエット記録 #diet
#クッキングラム #cookingram #タベリー #ご飯記録 #onmytable
43
.
。2019\/05\/15。

まだまだ停滞中。というか、増量!! 夜中にお菓子食べまくった。。
写真に撮らなかったものも沢山…

ストレスなのはわかってるんです。

子供たちのおやつって買っておいたものを
誰よりも先に私が食べるというね…

今日こそ今日こそ!早く寝ます!
明日は東京に出かけるので、
気分も体調も、リセットしなきゃ。

仕切り直しです。

・ ☆.。.*☆.。.*☆.。.*☆.。.*☆.。.*☆.。.*☆.。.*☆.。.*
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・テニス(ダブルス)2.5時間
・YouTube\/BEST BODY LIFE\/15分まるごと
・YouTube\/muscle training\/10分
・ジョギング4km

プランク1分
バイシクルクランチ 20回×3◎
ニートゥエルポー 20回×2
ツイストサイドプランク 20回×3
サイドプランクレイズ 20回×3
ワイドスクワット 20回×3
グッドモーニング 20回×2
マウンテンクライマー 30回×2
クロスランジ 20回×3
クラムシェル 30回2
ドンキーキック 30回×2◎
ロシアンツイスト 30回×2
ファイアハイドランド 30回×2
ヒップリフト 30回×2◎
.
・*:.。.・*:.。.・*:.。・*:.。.・*:.。.・*:.。・*:.。.・*:.。.・*:.。・*:.。.・*:.。.
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#162cm #40代ダイエット #下半身痩せたい #筋トレ #宅トレ #ダイエット記録 #食事記録 #食べて痩せる #ダイエッターさんと繋がりたい #YouTubeトレーニング #生理で浮腫む #テニス好き #スロージョギング #5月中に50kg目指す #グレープフルーツダイエット
43
大泉学園の東映 東京撮影所の近くにある
ハンバーガー屋さんでランチ。
.
竹内涼真くんが、
下積み時代、近くに住んでいたようで
このお店にもよく行っていたとか。
.
選んだのは
女子に人気だというアボカドチーズバーガー!
ふわふわ軽い食感のバンズは焼いてあって
手に持つと底がカリカリしてる!
.
ガブリとかぶりつくと、
肉じるジュワー。
.
アボカドとトロリなチーズが
お肉の旨味とマッチ♡
.
今度は、涼真くんが、コレだけ!という
"グリルドチーズバーガートマト抜き"に
挑戦します。
.
ドリンクは、ダイエット効果が期待できる!?グレープフルーツジュースで決まり!
.
#ハンバーガー部 #竹内涼真 #大泉学園 #グレープフルーツダイエット
42
ずっと気になっていたフルーツジュース

味はグレープフルーツジュースでした(笑)

#400円
#キウイ
#マンゴー
#ベリー
#勇気を出して購入
#柑橘系は大好き
#グレープフルーツダイエット
42
✨体の声を聞く。✨ これ大事。‍♀️✨ #ダイエット
#卵ダイエット
#グレープフルーツダイエット
#温野菜
#体の声を聞く
#コロナダイエット
#コロナお篭りダイエット
#おこもり
#おこもりダイエット
#stayhome
41
今日は作並渓流釣り場のまかない飯も断念し、グレープフルーツダイエット頑張りました。夕飯から旦那もグレープフルーツダイエットに参加することになり、2人でグレープフルーツむきむきしてました。あと8日、頑張ろう。。#グレープフルーツダイエット
41
.
。2019\/05\/20。

久々のボディチェック。

今日のお腹です。

全然絞まってない。 昨日は授業参観のあと、
テニス&岩盤浴へ行って汗かきました!

しっかり食べたので、逆に増えてるし。

数値的には相変わらずの停滞です。

引き締めたいから、
筋トレちゃんとやらないとね。

めげずに今週も頑張ろ。。 ・
・ ☆.。.*☆.。.*☆.。.*☆.。.*☆.。.*☆.。.*☆.。.*☆.。.*
.
・テニス(ダブルス)2.5時間◎
・YouTube\/BEST BODY LIFE\/15分
・YouTube\/muscle training\/10分
・ジョギング4km

脚パカ100回
ツイストプランク2分
バイシクルクランチ 20回×3
ニートゥエルポー 20回×2
ツイストサイドプランク 20回×3
サイドプランクレイズ 20回×3
ワイドスクワット 20回×3
マウンテンクライマー 30回×2
ドンキーキック 30回×2
ロシアンツイスト 30回×2
ヒップリフト 30回×2
ストレッチ
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#162cm #40代ダイエット #下半身痩せたい #筋トレ #宅トレ #ダイエット記録 #食事記録 #食べて痩せる #ダイエッターさんと繋がりたい #YouTubeトレーニング #生理で浮腫む #テニス好き #スロージョギング #5月中に50kg目指す #グレープフルーツダイエット #スムージー始めました
41
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。2019\/05\/17。

昨日は20年目のanniversary…✧*。 早いなぁ…

いろいろあったけど、気分一新
プチ旅行しました。

食べ歩いて散策して、
いつもと違う時間を楽しめたので、体重増加したけど、まぁ許容範囲ということで(๑•᎑•๑)


今月もあと2週間!
6月頭ぐらいに、ちょこっとスパにでも行こうと決めてみたので、
まずはそれ目標にあと2kg減目標と言う感じで、頑張ってみます(*˙︶˙*)ノ✧*。

・ ☆.。.*☆.。.*☆.。.*☆.。.*☆.。.*☆.。.*☆.。.*☆.。.*
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・テニス(ダブルス)2.5時間
・YouTube\/BEST BODY LIFE\/15分◎
・YouTube\/muscle training\/10分
・ジョギング4km

ツイストプランク2分◎
バイシクルクランチ 20回×3◎
ニートゥエルポー 20回×2
ツイストサイドプランク 20回×3◎
サイドプランクレイズ 20回×3
ワイドスクワット 20回×3
グッドモーニング 20回×2
マウンテンクライマー 30回×2
クロスランジ 20回×3◎
クラムシェル 30回2
ドンキーキック 30回×2
ロシアンツイスト 30回×2
ファイアハイドランド 30回×2
ヒップリフト 30回×2◎
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#162cm #40代ダイエット #下半身痩せたい #筋トレ #宅トレ #ダイエット記録 #食事記録 #食べて痩せる #ダイエッターさんと繋がりたい #YouTubeトレーニング #生理で浮腫む #テニス好き #スロージョギング #5月中に50kg目指す #グレープフルーツダイエット #浅草散策
40
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。2019\/05\/16。

52kg前後の停滞からなかなか抜け出せません。

でも、
会社の子からもらったお菓子は食べたけど、
夜中の間食しませんでしたヾ(*´∇`*)ノ
最近のストレスがそこに表れていたので、
とりあえず、一日クリアできました。
私にとってはとてと進化の証!
今日も夜中の間食なしで、早く寝たいです。

今日はお出掛けなので
美味しいもの食べれるかな?
楽しむときは楽しんで。
ボディメイク頑張るときは頑張ろう!

・ ☆.。.*☆.。.*☆.。.*☆.。.*☆.。.*☆.。.*☆.。.*☆.。.*
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・テニス(ダブルス)2.5時間
・YouTube\/BEST BODY LIFE\/15分◎
・YouTube\/muscle training\/10分
・ジョギング4kmまるで

ツイストプランク2分◎
バイシクルクランチ 20回×3
ニートゥエルポー 20回×2
ツイストサイドプランク 20回×3
サイドプランクレイズ 20回×3
ワイドスクワット 20回×3
グッドモーニング 20回×2
マウンテンクライマー 30回×2
クロスランジ 20回×3
クラムシェル 30回2
ドンキーキック 30回×2◎
ロシアンツイスト 30回×2
ファイアハイドランド 30回×2
ヒップリフト 30回×2◎
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#162cm #40代ダイエット #下半身痩せたい #筋トレ #宅トレ #ダイエット記録 #食事記録 #食べて痩せる #ダイエッターさんと繋がりたい #YouTubeトレーニング #生理で浮腫む #テニス好き #スロージョギング #5月中に50kg目指す #グレープフルーツダイエット
40
今日のグレープフルーツダイエットも無事終わりました。お腹空いた。。。ダイエットって厳しいけど、ここまで太ったのはストレスと自堕落な生活だから、心入れ替えねばな。。。#グレープフルーツダイエット #2日目
39
むくみが起こりやすい方は、ダイエットを行ってもなかなか体重が落ちないことがあります。
むくみは、立ち仕事による水分の下垂や、長時間同じ姿勢で過ごすことによって起こる血行不良が災いして起こることがありますが、塩分の摂りすぎによって起こることもあります。
手足や顔がむくんでいる状態は辛いですので、いち早く改善を目指さなくてはなりません。
今回は、むくみ改善に役立つというグレープフルーツダイエットのご紹介です。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
「むくみ改善ならグレープフルーツダイエットがおすすめです!」をアップしました!
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
☑︎トップのリンクから痩せるランキング.comに飛べます
#痩せるランキング #お役立ちbeauty記事 #ダイエット #痩身 #beauty #エステ #体験エステ #エクササイズ #グレープフルーツ #グレープフルーツダイエット
39
.
。2019\/05\/22。

やばっ!
増加が止まらないです。

そろそろ生理にしては増え過ぎ…

今日のテニスが終わったら、夜から調整します!

明日は減りますように:( ´ω` ):

・ ☆.。.*☆.。.*☆.。.*☆.。.*☆.。.*☆.。.*☆.。.*☆.。.*
.
・テニス(ダブルス)2.5時間
・YouTube\/BEST BODY LIFE\/15分
・YouTube\/muscle training\/10分
・ジョギング4km

脚パカ100回◎
ツイストプランク2分
バイシクルクランチ 20回×3
ニートゥエルポー 20回×2
ツイストサイドプランク 20回×3
サイドプランクレイズ 20回×3
ワイドスクワット 20回×3◎
マウンテンクライマー 30回×2
ドンキーキック 30回×2
ロシアンツイスト 30回×2
ヒップリフト 30回×2◎
ストレッチ◎
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・*:.。.・*:.。.・*:.。・*:.。.・*:.。.・*:.。・*:.。.・*:.。.・*:.。・*:.。.・*:.。.
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義母が昔挑戦したとある国立病院の2週間レシピである、グレープフルーツとゆで卵のダイエットに今日から挑戦。。朝飯食べる習慣がないから基本一日2食で頑張るしかないわたしである。。痩身エステも行って来たし、夜はまたスレンダートーン巻きましょう。。#グレープフルーツダイエット#スレンダートーン#ダイエット
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⿴ #知多 ⿻ #萬秀フルーツ ⿸
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1年前にグレープフルーツの木のオーナーになって
見事にたくさんのグレープフルーツが出来ました。
⸜❤︎⸝‍最後の写真が1年前の写真です⸜❤︎⸝‍
家族で収穫してきたよ~( *´꒳`* )
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ど暑くて、どつかれた( ¯ω¯ )
農家って大変だね。大変だ(笑)
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これからグレープフルーツダイエット始まるよ〜
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。゜⋆。゜⋆。゜⋆。゜⋆。゜⋆。゜⋆。゜⋆。゜⋆
* * * * Thank you for your time. * * * *
。゜⋆。゜⋆。゜⋆。゜⋆。゜⋆。゜⋆。゜⋆。゜⋆
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ずっと疑問に思う事…。❓ なんで、「冷えた❗️焼き鳥」
なんだろう…。❓ 知ってる人 教えて❤️ http:\/\/alice.pupu.jp\/kokuritsu.html

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38
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。2019\/05\/19。

1日テニスをしたおかげで、
週末の増加は免れました。

でも、さすがに暑いなか頑張りすぎたのか、
偏頭痛が酷くなってしまった。。
薬効かないし今朝もまだ痛い(´×ω×`)
偏頭痛が酷くなるから夏場は無理できません。
でも、やっぱりテニスやりたいので、
少しずつ無理しないやり方でいくしかないのかな。。
頑張りたいけど頑張れない夏のテニス。

さて、今日は高校の授業参観や総会で朝からバタバタです。
午後は試合が近いので、またテニスしてきます!
他の人より全然練習量足りないから、なかなか上達しないけど、私なりに頑張ろう!

時間がないときや小腹がすいたときにいいかな~と、スムージー作りはじめました!
始めてにしては味も結構大丈夫そう。

アーモンドも小腹対策笑。
1kgネットで買ったので、
小さいジップの袋にいれて持ち歩きます!
一つ30gずつです。

さて、今日も出きることを頑張ろう!! ・
・ ☆.。.*☆.。.*☆.。.*☆.。.*☆.。.*☆.。.*☆.。.*☆.。.*
.
・テニス(ダブルス)4時間◎
・YouTube\/BEST BODY LIFE\/15分
・YouTube\/muscle training\/10分
・ジョギング4km

脚パカ100回◎
ツイストプランク2分
バイシクルクランチ 20回×3◎
ニートゥエルポー 20回×2
ツイストサイドプランク 20回×3
サイドプランクレイズ 20回×3
ワイドスクワット 20回×3
マウンテンクライマー 30回×2
ドンキーキック 30回×2
ロシアンツイスト 30回×2
ヒップリフト 30回×2
ストレッチ◎
.
・*:.。.・*:.。.・*:.。・*:.。.・*:.。.・*:.。・*:.。.・*:.。.・*:.。・*:.。.・*:.。.
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#162cm #40代ダイエット #下半身痩せたい #筋トレ #宅トレ #ダイエット記録 #食事記録 #食べて痩せる #ダイエッターさんと繋がりたい #YouTubeトレーニング #生理で浮腫む #テニス好き #スロージョギング #5月中に50kg目指す #グレープフルーツダイエット #スムージー始めました
38
今日のお昼と夕飯です。そろそろ米が食べたくなってきた今日この頃。でもまだまだ頑張るぞ。#ダイエット#グレープフルーツダイエット
37
今日のご飯です。コメ美味い。。。湿度も高く気持ちの悪い天気だけど、コメ食って元気になったのだ。。。#グレープフルーツダイエット
37
.
。2019\/05\/21。

おっと!
一気に増えました。

そろそろ生理かな…
それとも夜のチリ積間食かな?

今日は自分のテニスの試合が雨で延期だとか、
お兄ちゃんもバイクキツいから駅まで送ったりだとか、
それでも家族分のガッツリ弁当は作るわけで…

今日も相変わらずバタバタしてますが。

ストレスためずに!

増えてもめげずに!

明日の試合でヘロヘロにならないように、
今日は食べま~す。

今日は筋トレを頑張ろう(`・ω・´) ・
・ ☆.。.*☆.。.*☆.。.*☆.。.*☆.。.*☆.。.*☆.。.*☆.。.*
.
・テニス(ダブルス)2.5時間
・YouTube\/BEST BODY LIFE\/15分
・YouTube\/muscle training\/10分◎
・ジョギング4km

脚パカ100回◎
ツイストプランク2分
バイシクルクランチ 20回×3
ニートゥエルポー 20回×2
ツイストサイドプランク 20回×3
サイドプランクレイズ 20回×3
ワイドスクワット 20回×3
マウンテンクライマー 30回×2
ドンキーキック 30回×2
ロシアンツイスト 30回×2
ヒップリフト 30回×2◎
ストレッチ◎
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・*:.。.・*:.。.・*:.。・*:.。.・*:.。.・*:.。・*:.。.・*:.。.・*:.。・*:.。.・*:.。.
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#162cm #40代ダイエット #下半身痩せたい #筋トレ #宅トレ #ダイエット記録 #食事記録 #食べて痩せる #ダイエッターさんと繋がりたい #YouTubeトレーニング #生理で浮腫む #テニス好き #スロージョギング #5月中に50kg目指す #グレープフルーツダイエット  #スムージー始めました
37
グレープフルーツに顔描いたら
使いにくくなったかもしれない
#グレープフルーツ #顔を描く
#テディベア #グレープフルーツサラダ
#泡盛の生グレープフルーツ割
#グレープフルーツダイエット
#大正 #大正区 #泉尾 #ひとり飲み
#まったり #下町 #大正駅 から歩くけど
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✨ミキティー3分クッキング✨ 〜おこもりダイエット編〜

先週1週間の 食事制限、禁酒により
-1.6kg減❗️キツくなったデニム。も綺麗に履けるように。‍♀️ ダイエットと、ゆーよりは
ちょっと、食べすぎ、飲み過ぎに気づいた感じかな。✨
まだまだおこもり生活は続きそうだから
ちょっと ここらで食生活を見直してみませんか?

YouTubeのきっかけは…
朝、ゆでを食べてる私の横で 
言った息子の一言
「ママ痩せたからYouTubeでみんなにも教えてあげたら❓」
って…

FB、instaをみた友人の間では
密かな おこもりダイエット始まっています。‍♀️✨✨
世の中が落ちついて
さぁ!外へお出かけしよう〜♪♪って時に
お気に入りのお洋服を カッコよく着こなせるように
今から準備はじめましょ❤️ #ダイエット
#卵ダイエット
#グレープフルーツダイエット
#おこもりダイエット
#コロナおこもりダイエット
#YouTube
#ミキティー3分クッキングダイエットのおすすめ
36
.
。2019\/05\/13。


数値は相変わらず停滞です。

本当は毎日でもジョギング行きたいんだけど…
いつもの走りやすいコース行くなら車で5分。
ご飯の後になるので、どうしても21時近くになっちゃう笑

でも目の前の道なら往復で2~4kmがあります。
頑張れば夕ご飯作り前に行けるかな?

時間の使い方や仕事の疲れ度合いで、
行けるときは行ってみようかなと思います。

一番大事なのは何でも無理せずやることですね。
無理は続かないから。


さて、
ちょこちょこグレープフルーツは食べてたけど笑
グレープフルーツダイエットなるものを始めました(*^^*)
.
毎日グレープフルーツ食べるのは初めてです。

飽きずにやれるかな笑

まずは1週間!

今週も宅トレ&お仕事頑張ろう!


***グレープフルーツダイエット***
.
◎朝ご飯
グレープフルーツ+ヨーグルト
(ゆで卵、サラダ)
◎昼ご飯
グレープフルーツorグレープフルーツジュース
+おかず少な目めのお弁当
◎夜ご飯
グレープフルーツ+ゆで卵+野菜+肉or魚(80g)
.
★間食は200kcalまで!
★夜ご飯の後は何も食べない!
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. ☆.。.*☆.。.*☆.。.*☆.。.*☆.。.*☆.。.*☆.。.*☆.。.*
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・テニス(ダブルス)2.5時間◎
・YouTube\/BEST BODY LIFE\/15分◎
・YouTube\/muscle watching\/10分◎
・ジョギング5km

プランク1分◎
バイシクルクランチ 20回×3
ニートゥエルポー 20回×2◎
ツイストサイドプランク 20回×3
サイドプランクレイズ 20回×3
ワイドスクワット 20回×3◎
グッドモーニング 20回×2
マウンテンクライマー 30回×2
クロスランジ 20回×3
クラムシェル 30回2
ドンキーキック 30回×2◎
ロシアンツイスト 30回×2◎
ファイアハイドランド 30回×2
ヒップリフト 30回×2
.
・*:.。.・*:.。.・*:.。・*:.。.・*:.。.・*:.。・*:.。.・*:.。.・*:.。・*:.。.・*:.。.
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#162cm #40代ダイエット #下半身痩せたい #筋トレ #宅トレ #ダイエット記録 #食事記録 #食べて痩せる #ダイエッターさんと繋がりたい #YouTubeトレーニング #生理で浮腫む #テニス好き #スロージョギング #5月中に50kg目指す #グレープフルーツダイエット
36
今日はチートデイにしました。食べる量が少なく出るものでなくなってきたので、今日は思い切って三食食べて、夜はお米も食べました。停滞期になるにはまだ早いよな〜???#ダイエット#グレープフルーツダイエット#チートデイ
35
サブ3 挑戦の章 49

本日のトレーニング

休養日

今日の夜も、炭水化物抜きメニュー

今日もルーティンメニュー
納豆
大盛りサラダ
三元豚
野菜ジュース
豆腐玉子味噌汁
ドックフードを食べてる犬の様、飽きない飽きない。

半月空腹に耐えてきた。
明日から、生野菜、野菜、生物禁止。

明日から、ほぼ肉づくし!

炭水化物は、あと4日お預け!

牛丼、カレー、うどん、パスタ、そうめん、パン、待ち遠しい。 #カーボローディング #納豆 #サラダ #赤身 #ロース #野菜 #グレープフルーツジュース #活性酸素除去 #ポリフェノール #炭水化物抜きダイエット #ダイエット #東京マラソン #マラソン #ランニング #レース前に炭水化物 #ガーミン #グレープフルーツダイエット #トマト #人参 #大根 #紫キャベツ #キャベツ #焼肉 #ルーティン
32
.
。2019\/05\/18。

夜中に間食またやっちゃいました。

今週は睡眠不足が連日続いて、間食もしたのでリセットもダメダメでした。
グレープフルーツとか、初めてグリーンスムージーなんか作ってみたりして食べたりのんだりしてるけど、間食が全てをダメにしてる。。
とまぁ、痩せたいのに反省しきりです。

週末なので、テニスして頑張って動きます!
お菓子は無くすのは厳しいから、
ほどほどに出来ますように。
睡眠確保も大切です。
明日も早いから、今日は早く寝よう…

・ ☆.。.*☆.。.*☆.。.*☆.。.*☆.。.*☆.。.*☆.。.*☆.。.*
.
・テニス(ダブルス)2.5時間
・YouTube\/BEST BODY LIFE\/15分
・YouTube\/muscle training\/10分
・ジョギング4km

ツイストプランク2分
バイシクルクランチ 20回×3
ニートゥエルポー 20回×2
ツイストサイドプランク 20回×3◎
サイドプランクレイズ 20回×3
ワイドスクワット 20回×3
グッドモーニング 20回×2
マウンテンクライマー 30回×2
クロスランジ 20回×3
クラムシェル 30回2
ドンキーキック 30回×2
ロシアンツイスト 30回×2
ファイアハイドランド 30回×2
ヒップリフト 30回×2◎
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・*:.。.・*:.。.・*:.。・*:.。.・*:.。.・*:.。・*:.。.・*:.。.・*:.。・*:.。.・*:.。.
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#162cm #40代ダイエット #下半身痩せたい #筋トレ #宅トレ #ダイエット記録 #食事記録 #食べて痩せる #ダイエッターさんと繋がりたい #YouTubeトレーニング #生理で浮腫む #テニス好き #スロージョギング #5月中に50kg目指す #グレープフルーツダイエット #はじめてスムージー作った #スムージーで痩せるかな
31
こんにちは。今日は下弦の月

T様ご来店✨✨ 全体的に疲れが溜まっている感じで慢性的な肩こり。
120分コース☘️
全身しかっり調整( ◠‿◠ )
スッキリリセットできました。

いつも有難うございます♪☺️ 下弦の月。
浄化のエネルギーが高まり
デットックスしやすいので
酵素ファスティングに適しています♪

ローズマリーとグレープフルーツは肝機能、腎機能、胃腸機能の不調に効果的なアロマで
マッサージクリームにプラスしてリンパを流したりグレープフルーツは炭酸水に入れて飲むと美味しいです✨

現在19時以降予約空いてます
HP予約空き状況ご確認後
ご連絡お待ちしております♪

#下弦の月
#リラックスタイム
#おうちさろん
#デットックス
#浄化
#月リズム
#月のテンポ
#代謝アップ
#ゼロ磁場
#ローズマリー
#グレープフルーツダイエット
#ドテラのある生活
#doterra
#電磁波対策
#癒しの空間
#癒しスポット
#リンパマッサージ
#力仕事
#デスクワーク
#ご褒美day
#メンテナンス
#ホットぺッパービューティー
#整体
30
今日の夕飯とウォーキング歩数。。今日は昼間に魚3匹食べたしね、夜はグレープフルーツ、ゆで卵2つ、ブラックコーヒーだけでした☕️#ウォーキング #グレープフルーツダイエット
29
サブ3 挑戦の章 48

本日のトレーニング

朝夜 1500メートル
夜 糖なし ランニング
糖が少ない状態でも、そこそこ走れるようになってきた。
今日の夜も、炭水化物抜きメニュー

納豆
大盛りサラダ
牛ロース
グレープフルーツジュース
豆腐玉子味噌汁

カレーうどん が待ち遠しい。 #カーボローディング #納豆 #サラダ #赤身 #ロース #野菜 #グレープフルーツジュース #活性酸素除去 #ポリフェノール #炭水化物抜きダイエット #ダイエット #東京マラソン #マラソン #ランニング #レース前に炭水化物 #ガーミン #グレープフルーツダイエット #トマト #人参 #大根 #紫キャベツ #キャベツ
29
오늘은 자몽 에이드 。
날씨도 좋은날 ㅎ
.
.
난 목감기에 ㅜ 체해서 골골중
. .
#자몽 #자몽에이드 #날씨좋은날 #봄날 #자몽자몽 #자몽하다 #grapefruit #ade #grapefruitade #グレープフルーツ #グレープフルーツダイエット
28
美肌とダイエットとグレープフルーツ

最近話題の#グレープフルーツダイエット #자몽다이어트 を私も3日前から始めました。(スマホ使用ダイエットも!笑) .
.夕ごはん#食前に生のままで食べるだけ ですが(運動量も少しずつ増やしています)、3日で1キロ痩せました。病院からも健康のための理想体重はマイナス3~4だと言われたし、マラソン大会の4月29日まであと3キロ減量したいですね

グレープフルーツに期待できる効果

#疲労回復
#ストレス予防
#高血圧の予防
#肌荒れ予防
脂肪の燃焼を活発化= #体内脂肪の減少効果
#食欲抑制
赤い果肉のルビー:抗酸化成分「 リコピン」が含まれていて#透明感のあるお肌 を目指したい方にオススメ!

#grapefruit
グレープフルーツを食べる時、注意点

#美肌 や健康にも良いグレープフルーツですが、光毒性も同時にある果物なので(ビタミンC以外に多く含まれている成分➡ソラレン:紫外線を 吸収しやすい作用があり、✔朝に食べるとシミが出来やすくなる)食べる時間に気を付ける必要があります!
#夜に食べるグレープフルーツ

またカルシウム拮抗薬を服用中の人は摂取しないように注意が必要です。✔アレルギー、高血圧の薬など相性が悪い薬があるので薬の服用中は注意

ソラレンが多く含まれている果物:グレープフルーツ、レモン、オレンジなど

朝に食べる果物のおすすめ:バナナ、リンゴなど

ダイエット期間_夜のおやつ#연양갱 #羊羹
28
昨日の計測
昨日は寝落ちに近かった。

朝活はラン7.2km、55分ほぼノンストップ

#大山式 #足指パット #もぐ記録 #かっさマッサージ #かっさプレート #かっさ #肩甲骨はがし #ながらダイエット #白湯 #黒酢 #こうじ酵素 #ホットヨーグルト #ガセリ菌sp株 #よく噛む #グレープフルーツダイエット #豆乳ダイエット #メディキュット #ウォーキング #ラン活 #ゆるく糖質制限 #夕飯置き換え #生酵素スムージー #222生酵素 #ミオドレ式 #くぼみ押し #ダイエット #ゆるくダイエット #ダイエット部 #ダイエット中 #ダイエット仲間募集
27
#ダイエット #公開ダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエット記録 #ダイエット女子 #マイナス20キロ #ダイエット再開 #diet
#healthydiet #ダイエット部 #グレープフルーツダイエット #流々茶 #お腹ギュルギュル
27
#ダイエット #公開ダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエット記録 #ダイエット女子 #マイナス20キロ #ダイエット再開 #diet
#healthydiet #ダイエット部 #グレープフルーツダイエット #流々茶 #お腹ギュルギュル
27
今日の朝昼晩飯です。仕事終わりの一杯たまんないっす。一昨日13㎞歩いたせいで、昨日今日とポンコツの私でした‥膝痛くて歩けません。食事で何とか帳尻合わせてます。#グレープフルーツダイエット
27
熊本県産無農薬グレープフルーツ酵素、出来上がりました!
ご購入希望の方は、プロフィール欄からお願いいたします。
http:\/\/threestarsenzymes.com\/
#threestarsenzymes #3starsenzymes #スリースターズエンザイム #無農薬グレープフルーツ#グレープフルーツダイエット#酵素#酵素ジュース#酵素ダイエット#沖縄#沖縄酵素#沖縄
26
今日はお昼にどうしたものか喜多方ラーメンを食べてしまったので、夕飯はきちんとグレープフルーツダイエットにしました。あと1週間グレープフルーツ食べるのに耐えられるか私よ⁉️頑張れ私‥明日の分のグレープフルーツ剥きながら不安になる私でした。#グレープフルーツダイエット#喜多方ラーメン #伊藤商店
25
。。。。。。。。
.
.
.
実は一昨日作ったやつ
@eri__fitness さんの
ぷるるんグルト。
.
すんごい
モッチモチでおいしー!!
.
これからアレンジに
使います。❤️
.
.
. Today my breakfast is overnight oatmeal on acai juice mixed flozen blueberry&original Okara black cocoa cake。。✌。
.
and cacaonib
and mix nuts
and flozen banana。
and
chocolate protein granola。
@myproteinjp
@proism_quality .
.
.
Happy from morning☺️
Healthy make me happy。
.
またまた
@makahou2 さんの
プロテイングラノーラ。。
@proism_quality
@myproteinjp
グラノーラは
ブロックになってるのが好き。❤️
作り方は1つ前のpost見てね!
ちょーーーー簡単。。
.
.
.
今日も朝からハッピーーー✌。。
.
おからケーキ2つも食べた。
朝はお腹すいて起きる。
#morning#breakfast#acaibowl #overnightoats #cacaonib#superfood #banana #mixnuts #protein#proteingranola #chocolate#okaracake #black cocoa#れなの朝ごはん #アサイーボウル#朝ごはん#スーパーフード#オーバーナイトオートミール#カカオニブ#ミックスナッツ#。#バナナ#。 #おから#おからレシピ #おからケーキ #おからパウダーダイエット #ダイエット#グレープフルーツダイエット
25
昨日は寝落ち。
なのでまずは昨日の計測から
なぜ増えたのか。。。
誤差❓

昨日の朝活はランとウォーキング約8.2km、1時間25分ほぼノンストップ
ランは3.5kmくらいかな

#大山式 #足指パット #もぐ記録 #かっさマッサージ #かっさプレート #かっさ #肩甲骨はがし #ながらダイエット #白湯 #黒酢 #こうじ酵素 #ホットヨーグルト #ガセリ菌sp株 #よく噛む #グレープフルーツダイエット #豆乳ダイエット #メディキュット #ウォーキング #ラン活 #ゆるく糖質制限 #夕飯置き換え #生酵素スムージー #222生酵素 #ミオドレ式 #くぼみ押し #ダイエット #ゆるくダイエット #ダイエット部 #ダイエット中 #ダイエット仲間募集
25
今朝の計測

今日はチャリに娘を乗せて出発
無事に到着できました(^^)v
帰りは雨も雪も降ってなかったし、雪はなくなってたからよかった(*^^*) #もぐ記録 #アプリ
#5秒腹筋 #ゲッタマン体操 #トリプルパワーウェーブ #肩甲骨はがし #ながらダイエット #白湯 #黒酢 #こうじ酵素 #ホットヨーグルト #ガセリ菌sp株 #よく噛む
#グレープフルーツダイエット #ピンクグレープフルーツ #グレープフルーツ
#夕飯置き換え #生酵素スムージー #222生酵素
#ミオドレ式 #くぼみ押し
#大山式 #大山式ボディメイクパッド #大山式足指パッド #足指パッド
#ダイエット #ダイエット部 #ダイエット中 #ダイエット仲間 #ダイエット仲間募集
24
今朝の計測
昨日はお昼に菓子パン4つ食べたんだけどな。
女子dayも2ヶ月止まってたのが復活したし、やっぱり炭水化物抜きすぎてたってことなのかな❓

今日は朝ラン6.1km、39分。
初めて40分切れたー。

#大山式 #足指パット #もぐ記録 #かっさマッサージ #かっさプレート #かっさ #肩甲骨はがし #ながらダイエット #白湯 #黒酢 #こうじ酵素 #ホットヨーグルト #ガセリ菌sp株 #よく噛む #グレープフルーツダイエット #豆乳ダイエット #メディキュット #ウォーキング #ラン活 #ゆるく糖質制限 #夕飯置き換え #生酵素スムージー #222生酵素 #ミオドレ式 #くぼみ押し #ダイエット #ゆるくダイエット #ダイエット部 #ダイエット中 #ダイエット仲間募集
23
今朝の計測

今日は休日出勤
でもやることなくなったから2時間早く帰ってきた( ̄ー ̄)ニヤリ

娘は今日も補助なし練習したみたい
しかもこの間から練習してないのに上達してるらしいΣ(゚Д゚)

#もぐ記録 #アプリ
#5秒腹筋 #ゲッタマン体操 #トリプルパワーウェーブ #肩甲骨はがし #ながらダイエット #白湯 #黒酢 #こうじ酵素 #ホットヨーグルト #ガセリ菌sp株 #よく噛む
#グレープフルーツダイエット #ピンクグレープフルーツ #グレープフルーツ
#夕飯置き換え #生酵素スムージー #222生酵素
#ミオドレ式 #くぼみ押し
#大山式 #大山式ボディメイクパッド #大山式足指パッド #足指パッド
#ダイエット #ダイエット部 #ダイエット中 #ダイエット仲間 #ダイエット仲間募集
23
無印のアロマディフューザー

先日のダンスコのイベントで、褐色の瓶の
#ガリンペイロデアロマ のグレープフルーツのアロマオイルを。
ダイエットに。
仕事中は、パソコンの横に脱脂綿にぽとぽと落として置いていた。
無印のポータブルアロマディフューザー
グレープフルーツのアロマオイル付きの限定品は今は30%offになっていて、本体だけ買うよりだいぶお買い得。

通勤の車の中や、職場もいい香りに包まれました。

グレープフルーツはダイエット効果があるそうなので期待したいのです。

突然の雷、怖い!

#無印良品
#ポータブルアロマディフューザー
#グレープフルーツ
#グレープフルーツダイエット
22
#ダイエット 始める✊!!
#グレープフルーツダイエット !!
#産後 から1年...
戻りきれてない体重...。
自分がデブくて仕方がない( -'д-)y-~
前着てた服は入らんし無駄な脂肪が多すぎて自分が醜いし๛(º言º)
来月の5日までに5㌔痩せる✊!!
先週から始めたけん2週間で5㌔痩せる✊!!
これからお風呂には#epsomsalt を入れて入ろー。☺️
コレめちゃめちゃ汗かくんだって。
#赤ちゃん にもアトピーとかの子にもいいんだって。
8.4㌔を注文。
これで一時は#エプソムソルト 入浴。*。
.
たるんだまま痩せたくないから運動も(ง °Θ°)ว
#腹筋#背筋#足上げ etc...
頑張ろー。
.
#最近美容にも目覚めてきた笑#エプソムソルト#硫酸マグネシウム#ミネラル補給#デトックス
22
今朝の計測
女子day明けだし、ゆるいファスティングでも効果あるみたい。

今日はもう仕事終了。
でも娘の検査予約が入ってる。

朝ランは6.1km、37分。
体軽くなってるからなのか、昨日よりペース上がってる。

#大山式 #足指パット #もぐ記録 #かっさマッサージ #かっさプレート #かっさ #肩甲骨はがし #ながらダイエット #白湯 #黒酢 #こうじ酵素 #ホットヨーグルト #ガセリ菌sp株 #よく噛む #グレープフルーツダイエット #豆乳ダイエット #メディキュット #ウォーキング #ラン活 #ゆるく糖質制限 #夕飯置き換え #生酵素スムージー #222生酵素 #ミオドレ式 #くぼみ押し #ダイエット #ゆるくダイエット #ダイエット部 #ダイエット中 #ダイエット仲間募集中
22
#ダイエット #公開ダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエット記録 #ダイエット女子 #マイナス20キロ #ダイエット再開 #diet
#healthydiet #ダイエット部 #グレープフルーツダイエット #流々茶 #お腹ギュルギュル
22
#今日の晩御飯 #グレープフルーツダイエット #9日目 #朝ごはんはステーキ #でした!#お腹ぐるぐる #これから筋トレ #楽しみ。
22
4/4 昼ごはん

赤身カットステーキ
白米少なめ
サラダバー
グレープフルーツ

出先で和食系のお店が見つからずサラダバー付きのステーキ屋さんに突撃〜。
ステーキよりもハンバーグが好きだけど今はそんな事言ってられない。
とりあえずサラダバーでお腹膨らませようと食べれる野菜を2杯分☺️
ノンオイルドレッシングおいしくないねぇ。

食後にグレープフルーツ食べながらグレープフルーツダイエットって聞いた事あるなぁとか思いながら調べてみたらどうやら食前にグレープフルーツを食べるとイイみたいで。
まぁ、これは継続が難しそうだからアレだけど1つ学んだ☺️ #ダイエット男子 #ダイエット #ダイエット仲間募集中 #グレープフルーツ #グレープフルーツダイエット #サラダバー #ノンオイルドレッシング青じそ
21
.
.
goood morning。
.
Today my breakfast is overnight oatmeal on acai juice mixed flozen blueberry&original Okara black cocoa cake。。✌。
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and cacaonib
and mix nuts
and flozen banana。
and
chocolate protein granola。
@myproteinjp
@proism_quality .
.
.
Happy from morning☺️
Healthy make me happy。
.
.
Let's do our best today!!
.
@makahou2 さんの
プロテイングラノーラ
真似っこ。
私はお水と
@proism_quality の
ココアプロテインを混ぜて
@myproteinjp の
プロテイングラノーラにかけて
まぜまぜ。。
170度のオーブンで30分くらい
じっくり焼きました‼️
もともと
プロテイングラノーラなのに
さらにプロテインを混ぜた理由はグラノーラを
もっとゴロゴロにしたいから。。
かたまり?
ブロックになってるのが好き❤️
ただそれだけ。❤️
ちょーーーー簡単だしね。。
もっと薄く伸ばして
焼けばよかったと
少し後悔してます。
.
リベンジします!
アサイージュースは
@mybasket_official で売ってる
スタージャのアサイーが
ずっとあって、
ふつーに飲むのもなーと思い
@costco の冷凍ブルーベリーと
ミキサーに→スムージーにしました。
.
美味しいに決まってる!
.
最高の朝ごはんでした。
.
.
あとは、
テキトーに作った
おからケーキ。
冷凍ストックしてます。
#morning#breakfast#acaibowl #overnightoats #cacaonib#superfood #banana #mixnuts #protein#proteingranola #chocolate#okaracake #black cocoa#れなの朝ごはん #アサイーボウル#朝ごはん#スーパーフード#オーバーナイトオートミール#カカオニブ#ミックスナッツ#。#バナナ#。 #おから#おからレシピ #おからケーキ #おからパウダーダイエット #ダイエット#グレープフルーツダイエット
21
今朝の計測

私の中では、今月からの仕事はまだまだ追いついてないと思っている
でも周りから見ると十分追いついているらしいΣ(゚Д゚)
だって1週間分くらい遅れてるんだよ?
これで追いついているって言えるの?
みんなどれだけ余裕で構えてるんだ?(^_^;) #もぐ記録 #アプリ
#5秒腹筋 #ゲッタマン体操 #トリプルパワーウェーブ #肩甲骨はがし #ながらダイエット #白湯 #黒酢 #こうじ酵素 #ホットヨーグルト #ガセリ菌sp株 #よく噛む
#グレープフルーツダイエット #ピンクグレープフルーツ #グレープフルーツ
#夕飯置き換え #生酵素スムージー #222生酵素
#ミオドレ式 #くぼみ押し
#大山式 #大山式ボディメイクパッド #大山式足指パッド #足指パッド
#ダイエット #ダイエット部 #ダイエット中 #ダイエット仲間 #ダイエット仲間募集
21
今朝、Lineのニュース(ウェザーニュース)に驚きの記事が⁉️

食欲の秋に朗報、
香りを嗅ぐだけで金木犀の香りにダイエット効果が⁉️
…と…。
金木犀の香り、真っ盛り❣️
お散歩していると此処彼処で金木犀の香り。その度にどこにあるのか金木犀を探す私。
金木犀の花の香りって
ほんといい香り❤️
なんでもこの金木犀の香りを嗅ぐことで脳内の摂食中枢が反応して食欲増進物質が抑えられ同時に満腹中枢への働きが促進され食欲が抑えられるそうな…。
もーいつも金木犀咲いていて薫ってくれたらイイのに…

⁉️

そういえば❗️

グレープフルーツの精油にも交感神経を刺激し脂肪を燃焼させる効果がある❣️
食欲を云々ではないですが、ダイエットをしている方にはおすすめのエッセンシャルオイルです❤️

甘みの中に苦味のある爽やかな香りは、ウキウキした気持ち、笑顔を引き出す陽気な香り❤️
朝の目覚めや仕事や勉強への集中、リフレッシュしたい時にもおすすめです。
お店屋さんなどに香らせると…売上が増えるなんて話も(笑)

光毒性があるので
紫外線を浴びる時に直接肌へつけるのは❌ですよ。嗅ぐのは大丈夫❣️
金木犀もグレープフルーツ精油も
いい香りでダイエット効果なんて、嬉しいよね❣️


#きんもくせいの香り #ダイエット #ダイエット情報 #香りでダイエット #脂肪燃焼効果 #グレープフルーツの香り #グレープフルーツダイエット #ジムの前に #イイかも #素敵な香り で #痩せる方法
#食欲の秋
21
2018.3.31

#体重記録
45.7kg(前日比±0)
最小値から+0.9kg

なんか知らんけど浮腫んでます。お風呂にゆっくり浸かれてないからかな。
旦那さん繁忙期。ガチワンオペ育児。船越のイヤイヤ期らしきグズグズ。息子の抱っこ魔の深刻化。
あまりのストレスでご飯の準備しながら 直太朗さんの #さくら独唱 熱唱してやったぜ?

昨日のワークアウト☝︎
⭐️カーフレイズ50回
⭐️レッグリフト100回
⭐️サイドレッグリフト50回
⭐️ジャンピングランジ
☝︎
☝︎
☝︎
pic☝︎
今更だけど、最近の食欲が怖いので #グレープフルーツダイエット やってみるよっ( ˘ω˘ ) ※ただグレープフルーツが食べたいだけ

#産後ダイエット #ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #151cm #2人育児 #チーム1ヶ月でマイナス1キロ #綺麗なママになりたい #インスタダイエット
20
今日の朝食☀。 LAWSONのチーズとハムロールがふわふわで
最近お気に入り。

グレープフルーツは、わたしには、便秘対策ばっちり!! グレープフルーツは、良いですよ!!! グレープフルーツは、浮腫み、冷え、老廃物代謝、便秘などに良いです!! で、ちょっとまえダイエット流行ったのかしら?

今日も良い1日を❤

#グレープフルーツ #浮腫み #便秘 #朝食 #老廃物 #lawson #パン #グレープフルーツダイエット
20
今朝の計測
チートデイだと思ったんだけど、体が欲してた時はチートデイにはならないのかな❓

今日は忙しくなかったのにミスが目立つ1日だった。
確認減らしたらミスにつながったから、やっぱりまだまだきちんと確認しなきゃダメだな。

朝活はラン7.6km、54分ノンストップ
足の調子がだいぶ良くペース上がりました。
朝焼けも綺麗だった。

#大山式 #足指パット #もぐ記録 #かっさマッサージ #かっさプレート #かっさ #肩甲骨はがし #ながらダイエット #白湯 #黒酢 #こうじ酵素 #ホットヨーグルト #ガセリ菌sp株 #よく噛む #グレープフルーツダイエット #豆乳ダイエット #メディキュット #ウォーキング #ラン活 #ゆるく糖質制限 #夕飯置き換え #生酵素スムージー #222生酵素 #ミオドレ式 #くぼみ押し #ダイエット #ゆるくダイエット #ダイエット部 #ダイエット中 #ダイエット仲間募集
20
こんにちは、シトラスです。
今週、都心でもまた雪予報ですね。。交通網等、気をつけて頂きたいと思います。。⛄
*
春服に向けてウォーキングやマラソンがしたいのに、雪でなかなか出来ない!という方に朗報(?)
「林先生が驚く初耳学」というテレビ番組で、置くだけで痩せる!とグレープフルーツが紹介されていました。
グレープフルーツに含まれるリモネンという成分が交感神経の働きを高め、食欲抑制・脂肪燃焼が期待できるそうです。
*
科学的な研究結果も出ていて、某大手化粧品メーカーがグレープフルーツの香りを使ったクリームを出すなど、以前もグレープフルーツダイエットが流行りましたよね。
*
グレープフルーツ自体を用意するのはコストも手間もかかりますが、精油なら1本でok。
携帯式の芳香器があれば、職場でも外出時でも家事の合間にも香りを楽しめます。
*
グレープフルーツ精油 3ml 600円(税抜)
携帯式芳香器 テンミニッツアロマライト 1800円(税抜)
*
やる気を出したい時に、柑橘系の香りはおすすめです。
レモン精油 5g 781円(税抜)
ベルガモット精油 5g 982円(税抜)
*
店内に香りテスターございます。お気軽にお試しください。
*
#アロマとさとう式リンパケアシトラス
#林先生の初耳学
#グレープフルーツの香り
#グレープフルーツダイエット
#春服にむけてがんばる
#お正月太り解消
#女子力アップ計画
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#ダイエット #公開ダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエット記録 #ダイエット女子 #マイナス20キロ #ダイエット再開 #diet
#healthydiet #ダイエット部 #グレープフルーツダイエット #流々茶 #お腹ギュルギュル #糖質制限ダイエット #糖質制限 #マイナス4キロ成功
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#ダイエット #公開ダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエット記録 #ダイエット女子 #マイナス20キロ #ダイエット再開 #diet
#healthydiet #ダイエット部 #グレープフルーツダイエット #流々茶 #お腹ギュルギュル #糖質制限ダイエット #糖質制限 #マイナス4キロ成功
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今朝の計測

今日は娘が行く小学校の公開日
うちの保育園からは15人以上行くから誰かには会えるかな〜って思ってたら案の定( ̄ー ̄)ニヤリ
5人程会えて、1人で回らなくてよかったから私も助かった(*^^)v
しかし今の学校は朝自習の時間があるし、休み時間は10分じゃなくて5分なんだねΣ(゚Д゚)
体育のある日は朝から体操着着てるのかな?

#もぐ記録 #アプリ
#5秒腹筋 #ゲッタマン体操 #トリプルパワーウェーブ #肩甲骨はがし #ながらダイエット #白湯 #黒酢 #こうじ酵素 #ホットヨーグルト #ガセリ菌sp株 #よく噛む
#グレープフルーツダイエット #ピンクグレープフルーツ #グレープフルーツ
#夕飯置き換え #生酵素スムージー #222生酵素
#ミオドレ式 #くぼみ押し
#大山式 #大山式ボディメイクパッド #大山式足指パッド #足指パッド
#ダイエット #ダイエット部 #ダイエット中 #ダイエット仲間 #ダイエット仲間募集
19
今朝の計測
体脂肪率も-0.4%

今日は色々収穫があった1日だったかも。

朝活はラン10.7km、1時間12分ほぼノンストップ
今日も空が綺麗で写真撮ってたからほぼ。
後はチャリ移動6.7km。
でも夕方にケーキ食べた。

#大山式 #足指パット #もぐ記録 #かっさマッサージ #かっさプレート #かっさ #肩甲骨はがし #ながらダイエット #白湯 #黒酢 #こうじ酵素 #ホットヨーグルト #ガセリ菌sp株 #よく噛む #グレープフルーツダイエット #豆乳ダイエット #メディキュット #ウォーキング #ラン活 #ゆるく糖質制限 #夕飯置き換え #生酵素スムージー #222生酵素 #ミオドレ式 #くぼみ押し #ダイエット #ゆるくダイエット #ダイエット部 #ダイエット中 #ダイエット仲間募集
19
今朝の計測
まあ誤差の範囲だ( ̄ー ̄) 仕事に余裕あったのに余裕なくなりそうだ。。。
来週引越だから、できれば引越当日以外に引越の前後も休もうと思ってたんだけど休めるかな(。ŏ﹏ŏ)

#もぐ記録 #アプリ
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#ミオドレ式 #くぼみ押し
#大山式 #大山式ボディメイクパッド #大山式足指パッド #足指パッド
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19
今朝の計測
やっぱり歩くと減るのかな〜? 今日は不動産屋さんからの書類でチョー嬉しいことが(>ω<)
本当にいい不動産屋さんを見つけたな(*^^)v

#もぐ記録 #アプリ
#5秒腹筋 #ゲッタマン体操 #トリプルパワーウェーブ #肩甲骨はがし #ながらダイエット #白湯 #黒酢 #こうじ酵素 #ホットヨーグルト #ガセリ菌sp株 #よく噛む
#グレープフルーツダイエット #ピンクグレープフルーツ #グレープフルーツ
#夕飯置き換え #生酵素スムージー #222生酵素
#ミオドレ式 #くぼみ押し
#大山式 #大山式ボディメイクパッド #大山式足指パッド #足指パッド
#ダイエット #ダイエット部 #ダイエット中 #ダイエット仲間 #ダイエット仲間募集
19
今朝の計測

今日は朝ラン6.2km44分。
小雨の中のシャワーランでした。

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今朝の計測
なぜ増える?

今日は娘の学用品や引越先で配るものを見に行って、新居の中確認&バルサン
思ったより時間かかった(¯―¯٥)

引越まであと2日

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19
2016.5.6
美味しいお食事を楽しみすぎ増量してしまいました。
4月からウォーキングはぼちぼち、休み中はプールも行ったのに、なんの成果にもならず。
グレープフルーツダイエットも投入してみよう。
食べなきゃいいだけだよね。。。。
#ダイエット#連休で増量#ウォーキング#プール#グレープフルーツダイエット
19
今朝の計測
夜にスイーツ食べたのに減ってる。

今日は起きた時、体調と気分が微妙でベッドでしばらくウダウダしてたから行ける時間が短くなっちゃった。
だから朝ラン5km、33分。
でもウダウダしてたせいかコンディション良かった。

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19
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18
今朝の計測

今日は職場で2人目の戦力外通告が出されました
そしてそのとばっちりも私に←_←
戦力外通告は出されて当然な2人だけど、なぜその人達の仕事が私のとこへ。。。(¯―¯٥)
しかも営業所を飛び越えて(´Д⊂ヽ

せっかく暇になるって喜んでたのにー
丁重にお断りして返却したのに返ってきたよ〜_| ̄|○ #もぐ記録 #アプリ
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18
今朝の計測
記録更新(*^^)v
最終目標まであと15kg(๑•̀ㅂ•́)و✧

今日は久しぶりの仕事
来月からいろいろ変わる予定なんだけど、休んでる間に勝手にいろいろ決まってた(。ŏ﹏ŏ)
とりあえず3日分の仕事の遅れはばっちり取り戻してきたよ( ̄ー ̄)ニヤリ

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18
今朝の計測
でも体脂肪率-0.3%
夜にフィナンシェ食べたんだけどね。

今日は忙しくなかったのに自分で忙しくさせてる私。
時短の為に省いた確認作業は、やっぱり必要なんだな。

朝活はラン6.6km、49分ほぼノンストップ
空の写真を撮る時だけは止まったので❝ほぼ❞。 #大山式 #足指パット #もぐ記録 #かっさマッサージ #かっさプレート #かっさ #肩甲骨はがし #ながらダイエット #白湯 #黒酢 #こうじ酵素 #ホットヨーグルト #ガセリ菌sp株 #よく噛む #グレープフルーツダイエット #豆乳ダイエット #メディキュット #ウォーキング #ラン活 #ゆるく糖質制限 #夕飯置き換え #生酵素スムージー #222生酵素 #ミオドレ式 #くぼみ押し #ダイエット #ゆるくダイエット #ダイエット部 #ダイエット中 #ダイエット仲間募集
18
今朝の計測
特に暴飲暴食してないしね。

今日は朝ラン10km、1時間14分ノンストップ
あとはウォーキング約1km、チャリ移動6.6km

七五三の後で眼科と買い物へ。。
結局仕事の時と変わんない時間に戻ってきたよ。

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今朝の計測
最近の週末は炭水化物祭りでお菓子や菓子パンけっこう食べるんだけど減ってる。

朝活はラン14km、1時間38分ノンストップ
14kmは初めて✨、でもラスト2kmくらいはヘロヘロでした。
後は夕方に約1kmお散歩♪

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18
今朝の計測

今日はチョーショックなことがあって、お昼食べる気にならず具だくさんのスープのみ
今になってお腹すいてきた感じ(笑)

それにしてもダメージでっかいなぁ_| ̄|○ #もぐ記録 #アプリ
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18
今朝の計測
減らない時期だから減らないね〜(¯―¯٥)

今日は久しぶりに所長と2人きり
だから静かで仕事が捗った〜(๑•̀ㅂ•́)و✧
だけど戦力外通告された人のおかげで怒られるという事態に。。。
2人分仕事してんのに、他の人のことまで気にする余裕なんて持てるわけないじゃんかー←_←

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たまに食べたくなるシリーズ
鯛のあら炊き
家族は余り喜びませんがね。
ちまちま食べるのでダイエットには最適( ‐ω‐)b 今日 食べるのかなりセーブしたのに 400gしか減ってない。なんでやー。
今日は仕事 ほぼ事務やったしなー。
グレープフルーツダイエットって何や。とりあえず食べたらええんか。食べとこ
福ちゃん 箱 小さ過ぎへんか。
今日は早く寝るぞー。おやすみなさい⭐️
#鯛のあら炊き
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18
今朝の計測
でも今日は体脂肪率が0.4%減!
減らない時期なはずだし良しとしよう( ̄ー ̄)ニヤリ

マジで仕事が追いついている
おかげで明日の休日出勤がなくなった(*^^)v
来週もこの調子でいきたいよ(๑•̀ㅂ•́)و✧

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バイタミックスで
グレープフルーツジュース。

白い皮も種も一緒に摂れるから
ダイエットに最適♡

ママ友に教えてもらった
グレープフルーツゼリーも作ってみよう♬*.:*

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17
今朝の計測
わりと遅い時間に食べたりもしてたのに減ってる(・・; お休みは今日まで
おかげで部屋はだいぶ片付いた(*^^)v
明日から通常営業に戻ります♪
仕事の遅れ取り戻さねば(๑•̀ㅂ•́)و

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17
今朝の計測
お腹にいらないもん貯めてるのかな?(¯―¯٥)

今日久しぶりに会った上司に『ものすごく痩せたでしょ?』って言われた〜ヾ(。>﹏<。)ノ゙✧*。
これがまた努力を続ける活力になる(๑•̀ㅂ•́)و✧

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今朝の計測
減らない時期なはずだし、運動もしてないんだけど、なぜこんなにするする減る?? やっぱり1週間の違いは仕事の進捗に大きな影響があったんだね
今月は余裕がありそうだ( ̄ー ̄)ニヤリ

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17
今朝の計測

他の人に私の仕事を回したら余裕でノルマ達成できそう( ̄ー ̄)ニヤリ
まあそうなったら、私が回した仕事手伝うけどね( ・ิω・ิ) #もぐ記録 #アプリ
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今朝の計測

昨日他の人が連れてきてた子供、今日になってインフルエンザだって言ってきた٩(๑`^´๑)۶
はぁ⁉
しかも頭痛だけだって言ってたのに、マスクなしで咳してたし٩(๑òωó๑)۶(しかも親が何も言わないってありえない。)
私までインフルエンザになったらどうしてくれんだよ!

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友達が一時帰国したのでご飯を食べに行きました。
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16
今朝の計測
やっぱり走ったら減ったね。

今日は患者さん少なめ、ゆったりのんびり
電子書籍で雑誌を読み漁り。

朝活はラン6km、48分ノンストップ
ちょっと雨降ってた、そしてまだペース落としてる。
明日はもう少し時間取れるかな〜

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16
今朝の計測

今日から大忙しになったから、気付けば帰る時間って感じ( ̄ー ̄)
これはこれでいいんだけど微妙だな〜

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16
テレビでも話題になったグレープフルーツでダイエット❤

お医者さんが科学的に説明しています❤

本物のグレープフルーツ精油は
ティアレ香房で購入できます❤

薄まった精油とか雑貨レベルの香りがする液体は使わないようにしましょう❤

本当のアロマセラピーをするのであれば
本物の精油を使う必要があるのは
言うまでもありませんね❤ ・
https:\/\/ameblo.jp\/tiarekoubou\/

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昨日の計測

昨日は泣けちゃうほど頭痛くて死んでた_| ̄|○
そのくせ夜になったら、鎮痛剤が効いたのか痛みが少しひいて
そんな時に面白いマンガを見つけてしまい、止められなくなって読みまくってしまった(¯―¯٥)

あんまり寝られなかったせいか、痛みは今日に持ち越し(。ŏ﹏ŏ)

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今朝の計測
記録更新(๑•̀ㅂ•́)و✧

今日は内見して歩き、引っ越しを決意
週明けにまだ物件出てくるといいな〜(*˘︶˘*).。.:*♡ #もぐ記録 #アプリ
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16
今朝の計測

でも体脂肪率は-0.6%‼️ 今日は患者さんまあまあの日だった
でもイレギュラーが割といたかも。。。
そして月初の処理を四苦八苦しながら。
脇汗やばかったんではないかと思う 笑

今日の朝活はラン6.6km、初めて休憩なしのノンストップで走れたー。

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16
今朝の計測
プラマイゼロだけど体脂肪率が1.8%減!

欠勤続きの人が、午後からようやく今年初出勤
まあその人の仕事はほぼ取り上げちゃって、私に回ってきたんだけどね( ̄ー ̄)
それでも辞めずに来るかしらね?

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今朝の計測
体重は増えてるけど、体脂肪率は0.6%減!

仕事のノルマの範囲内で今日できることは終了♪
あとは明日、最後の締めをして終了(^^)v
できる予定( ̄ー ̄)ニヤリ

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今日のお弁当。

★お魚ソーセージおにぎり
★チキン南蛮
★さんまのみぞれ煮
★小松菜のごまポンおひたし
★たくあん
★梨&グレープフルーツ

スパムおにぎりが好きだけど脂肪分気になってたから、お魚ソーセージで代替。

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今朝の計測

前日比-0.7kg

目標達成〜✨
けど明日はチートデイになる予定だから戻っちゃうかな。

今日は午前中患者さん多めだったけど、締め作業も無事終わった。
もっと大変だろうと思ってたから、何か忘れてるんじゃなかろうかと不安になってしまう。

朝活はラン0.5km、ウォーキング3.6km
足のコンディションも天気もいまいちだったから走れなかった〜。 #大山式 #足指パット #もぐ記録 #かっさマッサージ #かっさプレート #かっさ #肩甲骨はがし #ながらダイエット #白湯 #黒酢 #こうじ酵素 #ホットヨーグルト #ガセリ菌sp株 #よく噛む #グレープフルーツダイエット #豆乳ダイエット #メディキュット #ウォーキング #ラン活 #ゆるく糖質制限 #夕飯置き換え #生酵素スムージー #222生酵素 #ミオドレ式 #くぼみ押し #ダイエット #ゆるくダイエット #ダイエット部 #ダイエット中 #ダイエット仲間募集
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今朝の計測
ようやく減らない時期を脱したらしい(๑•̀ㅂ•́)و✧

今日も出勤
でも戦力外通告された人がちゃんと仕事してくれてないから、仕事が進まない(;一_一)
しかも本人は休みだし、連絡してもシカトされてる←_←

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今朝の計測
昨日のお昼、焼肉食べ放題だったけど増えなかったね(๑•̀ㅂ•́)و✧

今日は雪いっぱいの中歩いて出勤
車が動かないとかって言って他の人来なかったから、1日1人だったよ( ̄ー ̄)ニヤリ
だからひたすら歌いながら仕事(๑•̀ㅂ•́)و

私黙ってってできないんだよね(^_^;)
口と手は別物だから、歌いながら暗算とかデータ入力とか普通にできる
むしろその方が捗る!
雪かきした上で2日分の仕事をして、それでも1時間余ったから早めに帰ってきちゃった♪

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今朝の計測
昨日はほぼ何もせず即行布団入ったのに減ってる
減りやすい時期に突入したのかな?

やっぱり睡眠不足はよろしくない
今日はマンガの誘惑に負けずにちゃんと寝よう

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今朝の計測
水ばっかりでそんなに食べてないからね。

今日も朝ランはお休み。
でも昨日よりは回復してるかな❓

明日から3連休だけど、行事があるからの連休なので休めない。
仕事してるよりはマシだといいんだけど。。。。 #大山式 #足指パット #もぐ記録 #かっさマッサージ #かっさプレート #かっさ #肩甲骨はがし #ながらダイエット #白湯 #黒酢 #こうじ酵素 #ホットヨーグルト #ガセリ菌sp株 #よく噛む #グレープフルーツダイエット #豆乳ダイエット #メディキュット #ウォーキング #ラン活 #ゆるく糖質制限 #夕飯置き換え #生酵素スムージー #222生酵素 #ミオドレ式 #くぼみ押し #ダイエット #ゆるくダイエット #ダイエット部 #ダイエット中 #ダイエット仲間募集
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#夜ごはん #お寿司 #賞味期限切れ
#シンプル味噌汁 #グレープフルーツダイエット

お寿司美味しかった!
味噌汁作ってたら赤味噌と油揚げがかなり賞味期限切れてた。
お昼もほうれん草としめじのチーズ焼きしか作ってない。
出汁茶漬けシンプルで美味しい。
グレープフルーツ好きだからダイエットに丁度いい。
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昨日の食事と今日のお昼!
エビフライ定食タルタルたっぷりで、美味しかった。
あとはちょっとダイエット意識。

昨日…夜 #エビフライ定食
ブランチ #ツナマヨサンド
#ミニクロワッサン きゅうりのチリソース グレープフルーツ

今日…朝 グレープフルーツ1個
昼 #野菜サラダ #焼き鮭 #新米のこしひかり

#ときどきダイエット #グレープフルーツダイエット #スイートチリソース ハマった!
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今朝の計測

今日は1日1人、そしてグレープフルーツを持ってくのを忘れた(;・∀・)
でもお昼前にお腹すいちゃって、バックに入ってたあたりめをくわえて仕事してたよ( ̄ー ̄)
ずっとあたりめしゃぶってたせいか、お昼食べる頃にはお腹すいてなかった(笑)

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15
今朝の計測

記録更新(๑•̀ㅂ•́)و✧
だけど今日から3連休
断捨離してたけど、お昼にラーメン久しぶりに食べたなぁ(¯―¯٥)

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15
今朝の計測
やっぱり肉は痩せる( ̄ー ̄)ニヤリ

今日は引越屋を呼んで、諸用を済ませてから娘と散歩がてらしまむらへ
この連休1割引だし、そろそろ卒入学式の私の着る服も決めないとと思って♪

そしたらそういう時着るような服はもう13号が完売(¯―¯٥)
多分15号は余裕だからと、半ば冗談で11号も試着(11号の方が選択肢多かったし)

着てみてびっくり、普通に着れた(๑•̀ㅂ•́)و✧
唯一気になるのは二の腕(>ω<)
中に着たワンピースのレースの袖と腕の境目がジャケットの上からわかるΣ(´∀`;)
でもジャケットのボタンを留めなきゃ解消されたからお買い上げ(^^ゞ

卒園式まではあと1ヶ月、入学式までは2ヶ月弱
二の腕ピンポイントでいこうかな〜( ̄ー ̄)
だけど11号着れたのはチョー嬉しかった!
しまむらってやっぱり大きめなのかな?

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15
今朝の計測

今日は娘のお友達のおうちでお菓子パーティなるものが開催された
全貌を知っているのは子供達だけ(開催されたことはなく子供達が言ってるだけだから 笑)なのに、開催したお母さんは準備大変だっただろうな〜(。>﹏<。) でも娘含め子供達は楽しかったみたいだからよかった
開催してくれたお母さんも見守ってくれてたお母さんもありがとうございましたm(_ _)m(次回はぜひ我が家でとは言えない^_^;) #もぐ記録 #アプリ
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数々のわたしのダイエット歴
思春期からはじまった
私のダイエットの歴史。
数々試しては、リバウンドを繰り返す過去もありました。
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綺麗になれるのは、幾つになっても楽しいこと♡
コツをつかったボディーメイク‼︎
カラダを変えられるのが、いまの楽しみ♡
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私もまだまだ改造途中ですが、苦しいダイエットは
もうできません‼︎だからこそ、コツが必要‼︎
綺麗になりたい人、一緒に頑張りましょ♡
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今朝の計測
食欲の秋です。

今日も足の状態が微妙なのでチャリでお買い物
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今朝の計測

昨日のショッキングな出来事は今日帳消しに(๑•̀ㅂ•́)و✧
そして待っていた吉報も届いたし♪

とりあえず仕事の遅れを取り戻さねば(¯―¯٥)

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今朝の計測
昨日はお昼に揚げ物、夜にシュークリーム食べたからね。

今日も朝ランはお休み。
早く体調回復したいけど、仕事休めないから思うように回復しない。
明日も仕事だからもう寝まーす。

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今朝の計測
昨日のお昼回転寿司だったからね(^_^;) 先日戦力外通告された人が1人辞めるらしい
しかも明日最終出勤日らしいΣ(゚Д゚)
何かアクションがあるかしらね( ̄ー ̄) #もぐ記録 #アプリ
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今朝の計測
昨日は七五三のお参りの後焼き肉食べ放題だったから。

今日は患者さん少なめ♪
おかげで3連休で溜めた日常業務が捌けたからよかった。

朝活はラン6.7km、53分ノンストップ
娘が付いてきたので、あまり距離がのびなかった。

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今朝の計測

今日も仕事をこなして終了
今週の営業は店じまいです( ̄ー ̄)ニヤリ

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今朝の計測
体脂肪率も-0.6%
だけど今日は炭水化物dayだったから明日は危険かな。

ランは6.1km46分
今日の朝活はパンかな。
HMとヨーグルトと水で、材料揃えるところから25分でパンが焼けたよ。
今回はココアを混ぜてマーブルにしてみたからちょっと甘めだったけど美味しかった。
30分かからずにできたパンだし十分十分。
写真は忘れた。

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今朝の計測
豆腐と玄米、食べるなら玄米の方がいいのかな?

戦力外通告された人が今日最終出勤日だった
でも誰にも挨拶の連絡はなし
あそこの営業所を辞めていく人ってみんなそうだな〜
なぜなんだろ?

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今朝の計測
記録更新(๑•̀ㅂ•́)و✧
ただ今日のお昼はしゃぶしゃぶ食べ放題
野菜と豚バラしか食べてないけどどうかな〜(>ω<) 今日は午前中に断捨離、けど捨てに行く先が平日しか開いてないから結局戻すしかない(¯―¯٥)

その後買い物へ
卵が安くなってたから行ってよかったかも•̀.̫•́✧ #もぐ記録 #アプリ
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今朝の計測
体脂肪率も下がってるけどあんまり減ってない
昨日はお肉も食べたからかな❓

今日は朝ジョグ4km、29分。
昨日2部もやったせいか体調微妙でここで断念。

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前日比-0.3kg
痩せ期終了なのでは?
それとも他店舗の応援で精神的に疲れたから?笑

今日は娘の咳があまりにも酷く喘息でもないのでは?と思い、下校後小児科直行
レントゲンには影が写ってた。
やっぱりかー、ただ熱があんまり出てないからって先生は『自信を持って肺炎だとは言えない』と。
痰も検査に回してるから、とりあえずその結果を待ちましょ。

朝活は雨だったからラン5.4kmでストップ、だけど44分ノンストップで走れた。
ついでにチャリ移動8.2km。

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今朝の計測
まあ好き放題食べてるから。

今日は朝ラン7.4km、53分。
体調微妙でこれ以上は無理でした。
昨日12km走っちゃったからかな❓

朝ラン2部も行ったんだけど0.8kmで断念。
あとはお散歩1kmでした。

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今日のお弁当。 ★ハンバーグ
★だし蜜たまご焼き
★冬瓜の煮物
★お揚げと小松菜おひたし
★じゃこ炒め
★おにぎり
★グレープフルーツ

何だか余裕のない1日を過ごしてしまってブルーだった昨日。「ママ、大丈夫だよー」って。何が大丈夫かよくわからなかったけど、おかげでリセットできました。お礼にリクエストのハンバーグに♡

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今朝の計測
焼肉食べ放題でも減る。。。
食べる量が少なすぎて減らなかったの?? 今日も1人で仕事、おかげでめっちゃ快調(*^^)v
昨日休みだった分も遅れ解消♪
これで心置きなく休める( ̄ー ̄)ニヤリ

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今朝の計測
誤差の範囲ということで。

今日は患者さん少なめだったのに、なぜか立て込むっていう。
まあどうにかなってたけどね。

朝活はラン5.6km、42分ノンストップ
太ももが筋肉痛だったせいかコンディション悪かったからペース遅め
仕事中の立ち座りを意識するようにしたら筋肉痛になるとは。。。。 #大山式 #足指パット #もぐ記録 #かっさマッサージ #かっさプレート #かっさ #肩甲骨はがし #ながらダイエット #白湯 #黒酢 #こうじ酵素 #ホットヨーグルト #ガセリ菌sp株 #よく噛む #グレープフルーツダイエット #豆乳ダイエット #メディキュット #ウォーキング #ラン活 #ゆるく糖質制限 #夕飯置き換え #生酵素スムージー #222生酵素 #ミオドレ式 #くぼみ押し #ダイエット #ゆるくダイエット #ダイエット部 #ダイエット中 #ダイエット仲間募集
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今朝の計測
。。。食べ過ぎ❓
理由がわからない。

今日は朝ラン10km、1時間16分ノンストップ
あとはチャリ移動7.7km。

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今朝の計測
昨日映画観ながら焼きいもと天むす(白米)食べてたしね。

ようやく朝活復活。
2〜3kmのつもりだったんだけど、ラン6km45分ノンストップ
久しぶりだったから、これが限界だった。

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今朝の計測

今日は知りたくなかった事実を知ってしまった。。。
おかげでモチベーションだだ下がり(;一_一)
この気持ちをぶちまけてきた方がいいかな。。。(¯―¯٥)

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昨日の計測

とりあえず今日も仕事行ってこよー

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今朝の計測
ゆるくファスティングしてみた結果。
ちょっと1週間挑戦してみる。

今日は朝ラン6km、38分。
ペースがだんだん上がってきてる。

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今朝の計測
お昼炭水化物を好き放題食べたんだけど。
今日は夜にクッキーやラスク食べてるから、明日は危険かな。
2ヶ月ぶりに女子dayきたっぽいし。

今日は朝ラン6.1km、40分。
ちょっとペース上がったかな。

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今朝の計測
やっぱりラーメンは増えたね( ̄ー ̄) 今日は体調絶不調、でも仕事は滞りなく終わらせてきた(*^^)v

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今朝の計測
夜もちょこっと食べたけど減ってる、痩せ期だな。

今日は若干忙しかった。
でもそれより何より週末と週明けに他の店舗の応援って聞いてないから〜。
しかも前任の人が死ぬほど忙しいって言ってた曜日だよ。
私じゃ立ち直れないレベルじゃないのか。

朝活はラン5.5km、45分ノンストップ♪
5km過ぎてから楽になっても遅いし。

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今朝の計測
昨日のお昼は、祖父のお墓参り行った後で回転寿司20貫とミニパフェだったんだけどなぁ。
謎だ。。。 今日はいろいろお買い物
だからちょこちょこ食べた感じがする。
朝活はラン11km、1時間25分ノンストップ。

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今朝の計測
0.1kg減だけど、体脂肪率は1.8%減!

今日は小学校の説明会
同じ保育園から15人以上も行くから絶対知ってる人に会うだろうって思ってたら、座った席の周りは全員知ってる顔だった( ̄ー ̄) でもショックがでかすぎて疲れた〜(¯―¯٥)

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今朝の計測
減っただけ良しとしよう。

今日の朝活はラン6.4kmでした。
ちなみに午前中から用事があり、この他にチャリで11km疾走してます。

そして今日は久しぶりにユニクロへ。。
試着してみたら上下Sサイズが着れちゃった。(私Max時は4Lサイズを着てた。)
まあ下はふくらはぎで買うから、レギンスやスキニーだとMサイズだけどね。
でも嬉しくてTシャツはお買い上げ♪
カゴに入れていたレギンスとジーンズはまた今度。

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今朝の計測
常にお腹苦しいかもってくらい食べてるのに増えなかった。
しかも女子day予定日過ぎてるからそろそろ来るんだろうに。
やっぱりあの説は本当なのかも。

今日は近くのお祭りに娘を連れてってけっこう歩いた。
おかげで足の状態が後退。。。。
早く朝ラン復活したいのにー。

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今朝の計測

今日のお昼は案の定回転寿司
でもシャリのお寿司は2貫だった
これがいい結果につながるといいな〜

ただおやつにアイス食べたからな( ̄ー ̄)ニヤリ

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今朝の計測
ケーキ1切れでこんなに増えるとは。。。_| ̄|○
それとも減らない時期に突入したから?

今日は久しぶりにコストコへ
食事で必要になってくるものが変わってきたから市場調査ね( ̄ー ̄)ニヤリ
ただ試食ほとんどなかったし、お昼は回転寿司だったから危険だね〜(¯―¯٥)

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今朝の計測
ずっと食べてた雰囲気もあり、ケーキ食べても増えなかった。

今日は患者さん多かった。
でもミスなくできた。
なのに備品の発注ミスして、うちの薬局ではほとんど使わないものを頼んじゃった。
しかも使いきるのに何十年かかるだろうかって量。
せっかくミスなかったのにー。

朝活はラン8.1km、54分ノンストップ
昨日ビルドアップやって、ちょっとペース上がったかも。

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今朝の計測
昨日は焼き芋・シュークリーム・お煎餅2枚食べたけどさすがに減ってる。

今日は患者さん多かった。
休む間もなく帰る時間になったって感じ。

朝活はラン8.1km、1時間ほぼノンストップ(空の写真を撮るのに止まっただけ)

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暑い日が続いておりますが、皆さま体調にはお気をつけて。
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今朝の計測
昨日と一緒だけど体脂肪率は1%減、筋肉率は1%増✨

今日は諸用とお買い物♪
その間で約1kmのウォーキング。

朝活はラン10.7km(2m足りないけどおまけ。)、休憩なし✨
今日は休みだから時間あったし、風弱めだったし、コンディションよかったから、初の10km越え。
走り始め、今日は無理かと思ったんだけど3kmくらい走ったら平気になった♪
ウォーミングアップ長っ!。 #大山式 #足指パット #もぐ記録 #骨盤回し #ゲッタマン体操 #トリプルパワーウェーブ #肩甲骨はがし #ながらダイエット #白湯 #黒酢 #こうじ酵素 #ホットヨーグルト #ガセリ菌sp株 #よく噛む #グレープフルーツダイエット #豆乳ダイエット #メディキュット #ウォーキング #ラン活 #ゆるく糖質制限 #夕飯置き換え #生酵素スムージー #222生酵素 #ミオドレ式 #くぼみ押し #ダイエット #ゆるくダイエット #ダイエット部 #ダイエット中 #ダイエット仲間募集
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今朝の計測

今日は初めて娘と歩いて通園・通勤
思ったより早く着いたし、このまま継続していこうかな♪

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昨日の計測
ラーメンはやっぱり増えたか(。ŏ﹏ŏ)

昨日は断捨離、買い物と引越屋の対応で終了
この時期は思ったより高いんだな。。。_| ̄|○ #もぐ記録 #アプリ
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後輩やその周りが飲み続けてやたら痩せたor体型維持との噂なので
#特茶ダイエット 追加
お菓子を平日抜きにしたものの、お客さんやら会社の人から頂いたチョコやお菓子がデスクやら家に山積み。
とりあえず3\/3までは期限があるものは食べませぬ。
期限過ぎるのがあったので2こだけ食べて残り14個は夫へ。
甘いものの代替品はプロテイン。
#糖質ダイエット
これは本日の夜ご飯
自家製ピクルスがうまい。
昼も久々に焼うどんの炭水化物
#解放日
#画像以外にもお菓子の山
冷蔵庫にチョコレートパラダイスで買ったチョコが3セット。
このダイエットを始めたから味噌汁にトマトを入れてみる。
悪くない。
鯖の水煮もこの前入れたけど美味しいじゃないか。
ベースが茅乃舎の出汁だからなのか?
#グレープフルーツダイエット
#お菓子断ち
#階段ダイエット
#ハイパーナイフ
#ダイエット中
#糖質制限ダイエット
こんだけやって痩せなきゃもはやライザップだな。
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今朝の計測
誤差の範囲だな。

今日は初の他店舗応援。
同じ薬局なのにやり方が違う。
勝手も方法も違うし、初めての頃に戻った感じだよ。
しかし本番は火曜日、営業時間が倍になるけど患者さんは今日の5倍になるらしい。
やり通せるかな。

朝活はラン11km、1時間25分ノンストップ♪
ついでに通勤でチャリ8,3km。

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今朝の計測
お昼に天ぷら蕎麦、夜に揚げたてのじゃがりこ・チュロス・ソフトクリーム・ジェラート食べれば増えるでしょうね。
チートデイだったから。、でも今日もチートデイ。

今日の朝活はラン11.3km、1時間27分ノンストップ。

#大山式 #足指パット #もぐ記録 #かっさマッサージ #かっさプレート #かっさ #肩甲骨はがし #ながらダイエット #白湯 #黒酢 #こうじ酵素 #ホットヨーグルト #ガセリ菌sp株 #よく噛む #グレープフルーツダイエット #豆乳ダイエット #メディキュット #ウォーキング #ラン活 #ゆるく糖質制限 #夕飯置き換え #生酵素スムージー #222生酵素 #ミオドレ式 #くぼみ押し #ダイエット #ゆるくダイエット #ダイエット部 #ダイエット中 #ダイエット仲間募集
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久しぶりになってしまったー。。。ダイエットしようと思って始めたアカウントだったのに、結局続かず。
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このままじゃいかん!とジムに通い始め、今日から #グレープフルーツダイエット 始めました。
.
体脂肪率が少し下がって、筋肉量も増えて、体内年齢も下がった!!このまま、2週間がんばるぞー!!!!! #ダイエット #公開ダイエット #公開ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #ダイエット記録 #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット頑張る
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今朝の計測
しかし体脂肪率が増えてる。

朝ランは約6.2km47分
今日はちょっと体が重かった。

#大山式 #足指パット #もぐ記録 #かっさマッサージ #かっさプレート #かっさ #肩甲骨はがし #ながらダイエット #白湯 #黒酢 #こうじ酵素 #ホットヨーグルト #ガセリ菌sp株 #よく噛む #グレープフルーツダイエット #豆乳ダイエット #メディキュット #ウォーキング #ラン活 #ゆるく糖質制限 #夕飯置き換え #生酵素スムージー #222生酵素 #ミオドレ式 #くぼみ押し #ダイエット #ゆるくダイエット #ダイエット部 #ダイエット中 #ダイエット仲間募集
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今朝の計測
減るスピードがだんだん緩やかになってる。

今日は朝ラン6km、38分。
そして朝活2部はラン9.3km、59分。
ついでにチャリ移動7.6km。

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今朝の計測
痩せ期終了かな。

今日は他店舗の応援本番
マジで患者さんが絶えない。
おまけにやったことないものや処方せんの多いものばっかり。
死んだよ。

朝活はラン6.2km、50分ノンストップ。
後は他店舗の応援で、通勤往復6km程チャリ。

#大山式 #足指パット #もぐ記録 #かっさマッサージ #かっさプレート #かっさ #肩甲骨はがし #ながらダイエット #白湯 #黒酢 #こうじ酵素 #ホットヨーグルト #ガセリ菌sp株 #よく噛む #グレープフルーツダイエット #豆乳ダイエット #メディキュット #ウォーキング #ラン活 #ゆるく糖質制限 #夕飯置き換え #生酵素スムージー #222生酵素 #ミオドレ式 #くぼみ押し #ダイエット #ゆるくダイエット #ダイエット部 #ダイエット中 #ダイエット仲間募集
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今朝の計測
けど体脂肪率は-0.9%

今日は土曜日にしては患者さん多め?
というか一家全員みたいな団体さんが多くて立て込むことが多かっただけかな❓

朝活はラン約13km、1時間40分
朝焼けの写メ撮るのに時々ストップしたけど、ほぼノンストップ。

ただ今日はチートデイ、久しぶりにケーキや焼きいもでお腹が苦しい。
多分仕事の許容範囲を越えたんだろうな。

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みなさんこんばんわ!緊急告知です!!
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(アメ横店は狭いからやる場所ないと言っていたのに…。。)
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#タン食べ放題もやってます
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今朝の計測
敗因はおやつのカレーソーセージカツか。

今日は閉局間際に怒涛のラッシュ。
いつもは1時間前に一度レジチェックしてるのにできなかった。

朝活はラン6.5km、休憩なし
しかし3km走らないと調子が出ない。
そこまではジョグペースかな。
昨日10km走ったからってのもあるんだろうね〜。 #大山式 #足指パット #もぐ記録 #かっさプレート #かっさマッサージ #かっさ #肩甲骨はがし #ながらダイエット #白湯 #黒酢 #こうじ酵素 #ホットヨーグルト #ガセリ菌sp株 #よく噛む #グレープフルーツダイエット #豆乳ダイエット #メディキュット #ウォーキング #ラン活 #ゆるく糖質制限 #夕飯置き換え #生酵素スムージー #222生酵素 #ミオドレ式 #くぼみ押し #ダイエット #ゆるくダイエット #ダイエット部 #ダイエット中 #ダイエット仲間募集
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家電買ったら#グレープフルーツ の詰め放題が付いてきた。
しかも二人分。
一袋に5個入ったので、我が家には今10個のグレープフルーツが。
すごいありがたいけど、生食以外の食べ方が思い浮かばないよ。
デザート作るほどの技量と時間もないよ。
#グレープフルーツダイエット しろって事かしら?

旦那よ、なぜこんなに詰めた。

とりあえずキッチンがグレープフルーツの香りに包まれている。
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今朝の計測
まだ女子dayだから❓。 今日は患者さんまあまあ
しかし耳鼻科の処方せん率高しΣ(゚Д゚)

雨だったので、朝活は家でその場で足踏みに変更。
次雨の時は傘でウォーキングにしようかな。

#大山式 #足指パット #もぐ記録 #かっさマッサージ #かっさプレート #かっさ #肩甲骨はがし #ながらダイエット #白湯 #黒酢 #こうじ酵素 #ホットヨーグルト #ガセリ菌sp株 #よく噛む #グレープフルーツダイエット #豆乳ダイエット #メディキュット #ウォーキング #ラン活 #ゆるく糖質制限 #夕飯置き換え #生酵素スムージー #222生酵素 #ミオドレ式 #くぼみ押し #ダイエット #ゆるくダイエット #ダイエット部 #ダイエット中 #ダイエット仲間募集
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今朝の計測
水餃子とヨーグルトとカロリーメイト❓。 今日はラン9.1km、1時間3分。
体重くなかったから、思ったよりペース早かった♪

#大山式 #足指パット #もぐ記録 #かっさマッサージ #かっさプレート #かっさ #肩甲骨はがし #ながらダイエット #白湯 #黒酢 #こうじ酵素 #ホットヨーグルト #ガセリ菌sp株 #よく噛む #グレープフルーツダイエット #豆乳ダイエット #メディキュット #ウォーキング #ラン活 #ゆるく糖質制限 #夕飯置き換え #生酵素スムージー #222生酵素 #ミオドレ式 #くぼみ押し #ダイエット #ゆるくダイエット #ダイエット部 #ダイエット中 #ダイエット仲間募集
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今朝の計測
やっぱりポテトと餃子は重かった。

今日は患者さんまあまあ、明日休診だからね。

朝活はラン8.1km、1時間3分ノンストップ。
早めにスタートしたからまだ真っ暗だった。

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今朝の計測
昨日は朝にたまごサンドとシュークリーム食べてるから、増えなかっただけ良しとしよう。

今日は朝ラン約6km、約40分。
アプリが起動してなくて詳細は不明。

後は他店舗の応援に行ったから、通勤往復6kmチャリ移動。

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今朝の計測
昨日走れてないからね。

今日は患者さん自体は多くなかったけど立て込む傾向にあり。
それでも焦らず、確認する所はきちんと確認して着実にこなしていった。

朝活はラン11km、ノンストップ休憩なし。
後は通勤で1.6kmウォーキング、買い物でも2.6kmウォーキング。
今日はよく動いた。

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今朝の計測
誤差❓

今日は患者さん多くなかったから、他店舗の応援行ってた間に溜まった仕事をやっつけ。
月末の準備もできた✌️
体調もこのまま戻っておくれ〜。 朝活はラン8.1km、1時間ノンストップ。
5km超えてから楽になられても微妙。

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ローストビーフ♪
赤身のお肉はダイエットに最適!
なぜかというと、低カロリー、タンパク質豊富、そして、女性に嬉しい鉄分豊富。
そして今、今回はグレープフルーツのゼリーもあるので、香りでもダイエット。
グレープフルーツの香りっていい匂いですよね^_^
#ローストビーフ#赤身ダイエット#高タンパク低カロリー#グレープフルーツダイエット
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グレープフルーツ ゆで卵
体重55.5キロ 体脂肪27.8%
食事こんなに減らしても
もう若い時みたいには減らないのね〜。
#ダイエット#グレープフルーツダイエット #ゆで卵
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今朝の計測
だけど体脂肪率-1.2%
筋肉の分増えたのかな❓

今日は結局あのまま仕事終了な感じ
私社員じゃないから、時間がきたら極力終了だから。

朝ラン9.1km、1時間13分ノンストップ
足が疲労してるのがわかるので、まだまだペース上げずに行こうと思います☺️ #大山式 #足指パット #もぐ記録 #かっさマッサージ #かっさプレート #かっさ #肩甲骨はがし #ながらダイエット #白湯 #黒酢 #こうじ酵素 #ホットヨーグルト #ガセリ菌sp株 #よく噛む #グレープフルーツダイエット #豆乳ダイエット #メディキュット #ウォーキング #ラン活 #ゆるく糖質制限 #夕飯置き換え #生酵素スムージー #222生酵素 #ミオドレ式 #くぼみ押し #ダイエット #ゆるくダイエット #ダイエット部 #ダイエット中 #ダイエット仲間募集
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今朝の計測
16km走ってこれか。
痩せ期じゃないと本当に減らない。

今日は朝ラン6km、44分。
右足が微妙でこれ以上距離もペースも無理だった。

#大山式 #足指パット #もぐ記録 #かっさマッサージ #かっさプレート #かっさ #肩甲骨はがし #ながらダイエット #白湯 #黒酢 #こうじ酵素 #ホットヨーグルト #ガセリ菌sp株 #よく噛む #グレープフルーツダイエット #豆乳ダイエット #メディキュット #ウォーキング #ラン活 #ゆるく糖質制限 #夕飯置き換え #生酵素スムージー #222生酵素 #ミオドレ式 #くぼみ押し #ダイエット #ゆるくダイエット #ダイエット部 #ダイエット中 #ダイエット仲間募集中
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今朝の計測

今日は午後にまた断捨離しまくったよ
でもまだまだ断捨離途中( ̄ー ̄)ニヤリ

#もぐ記録 #アプリ
#5秒腹筋 #ゲッタマン体操 #トリプルパワーウェーブ #肩甲骨はがし #ながらダイエット #白湯 #黒酢 #こうじ酵素 #ホットヨーグルト #ガセリ菌sp株 #よく噛む
#グレープフルーツダイエット #ピンクグレープフルーツ #グレープフルーツ
#夕飯置き換え #生酵素スムージー #222生酵素
#ミオドレ式 #くぼみ押し
#大山式 #大山式ボディメイクパッド #大山式足指パッド #足指パッド
#ダイエット #ダイエット部 #ダイエット中 #ダイエット仲間 #ダイエット仲間募集
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今朝の計測
昨日は暴走してないけど一気に減ったΣ(゚Д゚)

今日は風邪なのか体調やばいから朝活は断念。
明日は休みだけど、多分朝活も休みだろうな。

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今朝の計測
間食でケーキ4つ、カロリーメイト4本、ソフトサラダ2枚、焼き芋1本食べたよ。
もしかしたら朝ランしてる私には、普段の糖質量が少なすぎるのかな❓

今日もケーキとかシュークリームとか焼き芋食べてるぞ。
しかも朝3時間しか寝れてなかったし雨降ってたし、体調絶不調だったから朝活休養日。
そこが昨日と違うから、今日こそチートデイかも。

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今朝の計測
女子day始まったし、昨日はチーズ多かったのもあるのかな❓

今日は娘とお昼外食しようねって約束して仕事に行った
母にも『ちゃんと時間に上がれるの?』って言われたから急いで帰ったのに、まだお腹すかないからもうちょっとしてからって。
急いで帰ってくる必要ないなら余計なこと言うなー。
結局行く時間までに私はお腹すいちゃったから食べちゃって私だけ行かなかった
だって結局出発したの15時過ぎてたから、もうおやつだし。

今日の朝活はラン3km、休憩もちょっとあり
女子day・けっこうな向かい風・足の後ろ側が張ってて体調微妙だったという悪条件が重なってたから、早めに切り上げました。

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今朝の計測
湿布固定するのに靴下履いてたら体脂肪率は計れなかった。

今日は閉局間際に怒涛のラッシュ。
おかげででっかいミス、やっちまったかも。

帰りに整形外科行ってきた。
捻挫だって、治るまで運動しちゃダメだよって言われてしまいました。

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今朝の計測
咳のせいでお腹は筋肉痛、痰のせいで水分補給が5㍑近くあり。
水分がいつもより多いから、食欲はほとんどわかない。

今朝も朝ランは断念です。
でもだいぶ良くなったから、明日は2〜3kmくらいだけでも復活しようかな〜。 #大山式 #足指パット #もぐ記録 #かっさマッサージ #かっさプレート #かっさ #肩甲骨はがし #ながらダイエット #白湯 #黒酢 #こうじ酵素 #ホットヨーグルト #ガセリ菌sp株 #よく噛む #グレープフルーツダイエット #豆乳ダイエット #メディキュット #ウォーキング #ラン活 #ゆるく糖質制限 #夕飯置き換え #生酵素スムージー #222生酵素 #ミオドレ式 #くぼみ押し #ダイエット #ゆるくダイエット #ダイエット部 #ダイエット中 #ダイエット仲間募集
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今朝の計測
もう少しで日曜の分帳消しになるな。

今日は忙しい時と暇な時が混在した極端な日だったかも。

朝活はラン7.5km、休憩なし✨
昨日に続いて7km越え♪
今日は涼しくて風もなく走りやすかった。

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昨日の体重60.3→今朝の体重60.4 +0.1kg トータル-2.4kg
食べてしまった物:小玉グレープフルーツ10個、うす焼きせんべい1袋約330kcal、ゼリー飲料2個200kcal
そして今朝も普通に食べてしまった。
仕切り直し!
#グレープフルーツダイエット #ダイエット #断食 #今から断食 #今日から断食 #メンズダイエット
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今朝の計測
プランク思ったより効果あったのかな。
でも今日はお休みでチートデイとなりました。
丸ごとバナナや菓子パン美味しかった。

今日も朝ランはお休み。
代わりに室内でできるプランクや足踏みを。
でも今日はお散歩したから。

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今朝の計測
昨日はケーキや焼きいも食べてるし走ってないからね。

今日は月初だから通常業務以外にもやることが。
そして気づけば転職して1ヶ月、無事に乗り切った✌️
試用期間も終了ですな。

朝活はラン4.7km、40分写真撮ったりしながら
でも足首パンパンに腫れてます。
仕事中は立ったり座ったりが多いので、なおさら悪化❓
しばらくはランお休みで。、明日の帰り整形外科に行ってこよう。

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今朝の計測
昨日の夜計った時は+2.1kgだったから、まあ1kg増えなかっただけ良しとしよう。

今日は立て込むことが多いというか2人組が多かった。
日本語喋れない人もいたし。

今日の朝活はラン7.1km、休憩なし
7km越えたのは初めて。
コンディション的には、時間があればもう少し走れたんだけど。。。。 #大山式 #足指パット #もぐ記録 #骨盤回し #ゲッタマン体操 #トリプルパワーウェーブ #肩甲骨はがし #ながらダイエット #白湯 #黒酢 #こうじ酵素 #ホットヨーグルト #ガセリ菌sp株 #よく噛む #グレープフルーツダイエット #豆乳ダイエット #メディキュット #ウォーキング #ラン活 #ゆるく糖質制限 #夕飯置き換え #生酵素スムージー #222生酵素 #ミオドレ式 #くぼみ押し #ダイエット #ゆるくダイエット #ダイエット部 #ダイエット中 #ダイエット仲間募集
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今朝の計測
昨日も朝からケーキ食べてたんだけどなー。

今日は朝ラン6km43分でした。
3kmごとに水分補給の休憩を入れると、ノンストップよりかなり楽。

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今朝の計測
まだ女子dayだらだら続いてるのよね。

今日は娘に先天性の疾患(?)があるということが発覚し、我が家はちょっとパニック。
小児休日診療に行ってきたんだけど、明日は休日当番医のいる病院へ紹介状を持って行ってきます。(でも多分診てもらうべき診療科ではないと思う。。。) 朝活は娘が付いてきちゃったおかげで、ラン3.9km止まり。
しかも女子dayの影響か糖質不足だったのか、夜に❝食べたい波❞がやってきたからいろいろ食べた。
だから明日は確実に増量している。

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前日比-0.5kg
久しぶりに記録更新。

でも今日は娘の誕生日
お昼はステーキ(ライス・パン・サラダ・スープ食べ放題つき)、夕方にケーキ食べてるから、明日は確実に大幅増量。

朝活はラン6km、休憩なし
あと夕方に娘の自転車の先導つきで、ラン1.9km追加。(ウォーキングになってるところがあるけど、結局ランでした。) #大山式 #足指パット #もぐ記録 #骨盤回し #ゲッタマン体操 #トリプルパワーウェーブ #肩甲骨はがし #ながらダイエット #白湯 #黒酢 #こうじ酵素 #ホットヨーグルト #ガセリ菌sp株 #よく噛む #グレープフルーツダイエット #豆乳ダイエット #メディキュット #ウォーキング #ラン活 #ゆるく糖質制限 #夕飯置き換え #生酵素スムージー #222生酵素 #ミオドレ式 #くぼみ押し #ダイエット #ゆるくダイエット #ダイエット部 #ダイエット中 #ダイエット仲間募集
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今朝の計測
週末はチートデイになりがち。
久しぶりにサンドイッチやマフィンを夕方食べた。

今日の朝活はウォーキング0.9km、11分
足の調子が良くなくウォーキングに変更したけど、それでもちょっと微妙でした。
明日の朝活もウォーキングにする予定です。

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夜の体重60.9→朝の体重60.3 -0.6kg トータル-2.5kg
#グレープフルーツダイエット #断食 #断食ダイエット #ダイエット3日目 #ダイエット #メンズダイエット
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今日は体調微妙だから寝ます。

朝ラン8.1km、1時間3分ノンストップ

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今朝の計測
まあ想定内です。

今日は朝ラン6km、40分。
昼ラン10km、1時間4分。
チャリ移動7.5km、37分。
後はお散歩0.4km。

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今朝の計測
昨日のお昼がゴチでお蕎麦だったからね(¯―¯٥)
2月最終日に増やさせるなぁ(。>﹏<。) 今日は初めて娘は歩いて(走って?)保育園へ
同じクラスの子が歩いてうちの前を通るから、チャリに乗ってた娘も下りて競争しながら行って10分くらいで着いたよ
これなら毎日歩いて行けそうね(๑•̀ㅂ•́)و✧

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#ダイエット #ダイエット部 #ダイエット中 #ダイエット仲間 #ダイエット仲間募集
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今朝の計測
でも昨日計測できてないから、一昨日比(。) -1kg

昨日は娘が遠足で、お弁当作ってたら計測する時間がなくて。
水曜日食べ放題に行ったから木曜日に大増量。
それが元に戻った✨
でもここから減らしたいんだけど、女子day直前なせいか甘いものを欲する率高し。
まだ朝活できてないのに〜。 今日は患者さんまあまあ多め、娘と同じ保育園の子と久しぶりの再会もあり。
夕方ちょこっとお散歩したけど、足痛くなかったからもうそろそろ走れるかな。

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今朝の計測
炭水化物祭りの結果ですな。

今日は締め作業する日なのに患者さん多め、そして処方されてる薬はかたよってるし
あの薬が今の流行りなのか❓笑

朝活はラン4km、30分ノンストップ
本当は体調微妙で行かない予定だったんだけど時間が余ったから。

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八朔さん。
黄色くて、丸いもの笑

子供の頃から好きな八朔さん。
いつでも食べられるように、
皮をむいて、
ジップロックに入れて持ち歩いてたな。

いろんな柑橘類。が出回りはじめて、
あれこれ食べてて
久しぶりに食べたくなりました。

晩白柚も好き。
どちらも、熊本県産。

そういえば!
#グレープフルーツダイエット って、流行りましたよね?

#グレープフルーツの香り が
#ダイエット効果抜群 だったはず。

フルーツをサラダのように食べる、
お洒落な世の中になりましたネ。

#中央フルーツ
#鹿児島中央 #甲南通り
#八朔 #はっさく #ハッサク
#熊本県産
#晩白柚も好き
#さっぱりしてる から
#サラダ感覚で食べられる
#日向夏も好き
#フルーツのある生活
#フルーツのある暮らし
#フルーツサラダ大好き 
#黄色くて #丸いもの
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今朝の計測
しかし体脂肪率が+3.2%。
ということは体脂肪10%分は減らしても大丈夫だってことだ。

今日は休みで買い物で歩くから、朝活はお休みとしました
明日からまずはウォーキング、復活しようと思います。

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今朝の計測
とりあえず足が治るまでは増やさないように。

今日は足が治りきらないから朝ランお休みしました。
代わりに室内でできるプランクや足踏みを。

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今朝の計測
痩せ期到来か❓。 けど今日はお昼に白米を食べてる。
明日はどうかな〜。 今日は午前中に市役所と眼科

午後はユニクロで試着して歩いて。食品の買い出し
それと初めての個人面談。
先生にお褒めの言葉をもらえてよかった。

朝活はラン10.7km、1時間24分ノンストップ。
ウォーキング0.8km、ついでにチャリ17km。
使い物にならないくらいよく動いた。

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あなたはなに派?

私はペチャ派^_^

#黒糖抹茶タピオカ
#黒糖黒ごまきな粉
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#東京タピオカ巡り
#東京タピオカ
#タピオカ大好き
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#タピオカボトル
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今朝の計測
でも体脂肪率-3.1%。 今日は仕事はそんなに忙しくなくてよかった。
電子コミック5〜6冊読めちゃったよ。

そして朝活復活ー。
4.5km45分ノンストップ、だけど1kmは確実にウォーキング。
残りもジョグとランが入り混じった感じ。
それでも復活できてよかった。

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「マーシュグレープフルーツ」
#グレープフルーツ #マーシュグレープフルーツ #グレープフルーツジュース #グレープフルーツ #グレープフルーツ。 #グレープフルーツジュース #グレープフルーツゼリー #グレープフルーツダイエット #萩野果樹農園
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グレープフルーツダイエット記事を更新しました!
よろしければご覧ください(o´・∀・)o
#ダイエット #美容 #健康 #ブログも見てね #グレープフルーツダイエット
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今朝の計測
確かに暴飲暴食はしてないけど、減る時期はまだなはず。。。 今日はちょっと立て込む時があり、処方せんの枚数の多い患者さんも多めでパニクったらしい。。。
ちょっと直しの入る率が高かった。
もっと精進せねば。

朝活はラン6.4km、ウォーキング・休憩なし。
ランの終わりの時間は決まってるから、起きる時間が数分遅かっただけで数百mの差が生まれる〜。 #大山式 #足指パット #もぐ記録 #骨盤回し #ゲッタマン体操 #トリプルパワーウェーブ #肩甲骨はがし #ながらダイエット #白湯 #黒酢 #こうじ酵素 #ホットヨーグルト #ガセリ菌sp株 #よく噛む #グレープフルーツダイエット #豆乳ダイエット #メディキュット #ウォーキング #ラン活 #ゆるく糖質制限 #夕飯置き換え #生酵素スムージー #222生酵素 #ミオドレ式 #くぼみ押し #ダイエット #ゆるくダイエット #ダイエット部 #ダイエット中 #ダイエット仲間募集
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今回はグレープフルーツダイエットを紹介します!
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私はグレープフルーツが苦手で、今までは食べることを避けていましたが、最近は少しずつ食べるよつにしてます!
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好きな方はどんどん食べて下さいね!。
苦手な方は私のように少しずつで大丈夫ですので、一緒に食べましょう!
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皆さんに合ったダイエットを、
私がサポートします!
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無料相談受付中!
LINE ID @412gwzyt
#ダイエット
#グレープフルーツ
#グレープフルーツダイエット
#一緒に頑張りましょう
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ダイエット記録… −2㌔からまたもや停滞中です。思い付きで何でも試してるのがいけないのか…
今はとりあえず、ダイエットに良いと言われているグレープフルーツダイエットを試しています。
google先生曰く、ただ食前に3分の1食べるだけで勝手に痩せるとか、なんなら匂いを嗅ぐだけでもいいとかwwそんなことで痩せたらみんなガリガリでしょ!と突っ込みながらも、美味しい話に目がない私は素直に信じ込むw
今までの朝食の菓子パンを断ち、グレープフルーツスムージーに。ポイントは、白い皮ごと食べる事だそうです。苦味はあるけど美味しいので続けられそう!

#のんびりダイエット
#あと2キロは痩せたい
#グレープフルーツダイエット
#筋トレもしてるよ
#ヤマザキのピーナッツクリームコッペパン食べたい
#マックのポテトのカロリーに驚愕
#google先生なんでも教えてくれる#自分磨き#会えるその日に備えて#遠距離#遠距離カップル#遠距離恋愛 #遠距離カップルさんと繋がりたい
#いつでも会える準備は万端
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今朝の計測
水分ものすごく摂ってたけど減ってる〜Σ(゚Д゚)
やっぱり通常営業ではないからなのかな。

今日も朝活はなし
だけど用事があるから、チャリ移動で11.1km。
明日も朝活難しいかなぁ。。。。 #大山式 #足指パット #もぐ記録 #かっさマッサージ #かっさプレート #かっさ #肩甲骨はがし #ながらダイエット #白湯 #黒酢 #こうじ酵素 #ホットヨーグルト #ガセリ菌sp株 #よく噛む #グレープフルーツダイエット #豆乳ダイエット #メディキュット #ウォーキング #ラン活 #ゆるく糖質制限 #夕飯置き換え #生酵素スムージー #222生酵素 #ミオドレ式 #くぼみ押し #ダイエット #ゆるくダイエット #ダイエット部 #ダイエット中 #ダイエット仲間募集
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皆様のタイムラインが美味しそうすぎて震える。
ラーメン食べたいなー
#糖質制限ダイエット
#グレープフルーツダイエット
#プロテインダイエット
#キャベツダイエット
#特茶ダイエット
#階段ダイエット
#ハイパーナイフ
#レモン白湯
おかげでこの1週間そこそこ落ちました。
そりゃそうですよ。
#粗食
#でもお腹いっぱい
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おうち時間を快適に過ごせるMy Bestアイテム。

バスタイムで思わずお風呂上がりにグレープフルーツが欲しくなってしまうような気持ちになるシャンプー&トリートメント。
どんな悩みにも対応できるニュートラルな仕上が大変人気があります。
お子様にもすごく人気です☺️ #オブコスメティックス#ofcosmetics#オブヘア#表参道美容室#銀座美容室#自由が丘美容室#オーガニック化粧品#ナチュラル化粧品#ヘッドスパ#散歩#バスタイム#ナチュラルコスメ#ビューティアポセカリー#グレープフルーツダイエット#おうち時間 #手洗い#うがい#グレープフルーツサラダ
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ダイエット
グレープフルーツ食べてみた。

#グレープフルーツ#グレープフルーツダイエット#楽して痩せたい#短期で痩せたい
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夜でざーと✨。
朝食べると外出するので
日焼けしやすいと言われている
グレープフルーツは、
疲れを取る効果があるので
夜のフルーツとして最適!。。。。
#ハッピーダイエッター #夜スイーツ #ダイエット夜食 #ボディメイク女子 #グレープフルーツダイエット
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今朝の計測
体が欲してたから、それほど増えなかったのか❓
でも今日もお昼に餃子やポテトを予定外に食べたから、明日も危険かも。

今日は休日当番医のいる病院へ。
しかしやっぱり科が違う、なぜうちに?今日当番医だから?って言われたよ。
そして担当である科の病院への紹介状がまた書かれ、明日その病院へ行くことに。
まして体育も禁止と言われました。
明日体育あるし。

朝活はラン10.5km、休日なしノンストップ。
でも楽になる瞬間がなく終始微妙だった〜。 #大山式 #足指パット #もぐ記録 #かっさマッサージ #かっさプレート #かっさ #肩甲骨はがし #ながらダイエット #白湯 #黒酢 #こうじ酵素 #ホットヨーグルト #ガセリ菌sp株 #よく噛む #グレープフルーツダイエット #豆乳ダイエット #メディキュット #ウォーキング #ラン活 #ゆるく糖質制限 #夕飯置き換え #生酵素スムージー #222生酵素 #ミオドレ式 #くぼみ押し #ダイエット #ゆるくダイエット #ダイエット部 #ダイエット中 #ダイエット仲間募集
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今朝の計測
食欲の秋。。。おまけに走れてないから。
そろそろ復活できるかなってところです。
そして女子dayがやってこない。
無茶なダイエットはしてないけどな。

今日は患者さん多めで閉局時間にわんさかいらっしゃいました。
おかげで残業、それでも捌ききれず薬局長に託して帰宅。
これから危険だ。。。。 そして明日はお休み。

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お酢で健康意識してみた
.
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#ざくろ #ザクロ酢 #ブルーベリー #キウイ #キウイフルーツ #グレープフルーツダイエット #ビネガー #ビネガードリンク #黒酢
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毎日記録。
減らなくても太ってても。
記録だけは頑張ろう(⑉︎• •⑉︎)♡︎
小さなことからコツコツと。

#ダイエット記録 #踏み台昇降30分 #グレープフルーツダイエット #りんごダイエット #筋トレも忘れずに
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やっとブーケがきてくれた!!!。。。
離島ガチャ厳選疲れる。。。 今何もやることないし膝痛めるし何か楽しいことないかなー!!
と思って今日から30日までグレープフルーツダイエットする。。 香りを嗅ぐだけで脂肪燃焼効果とか言ってるけど本当なのかい。。。 皮を袋に入れて嗅いだり食べたり…。
これで効果があったら万々歳です☺✨ 頑張ってみます。。。 #あつもり#ブーケ#グレープフルーツ#ダイエット#グレープフルーツダイエット#減量#フルーツ
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朝ごはん公開〜٩(ˊᗜˋ*)و
プレーンヨーグルトにグレープフルーツ乗せるだけで劇的に甘くなるのよ感激した
てか今までのお弁当の写真投稿できてないじゃんw
後で編集してのせまーす٩(ˊᗜˋ*)و

#あさごはん
#糖質制限中
#グレープフルーツダイエット
#グレープフルーツ大好き
#レモン白湯
#ベーコンエッグ
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体幹は続けてるんだけど、ご飯は我慢出来ないな〜。昨日ラーメン食べちゃったから…。。
#20160502
#20160528までに52キロ
#ダイエット仲間募集
#グレープフルーツダイエット って昔流行ってたよね〜?(笑)
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今朝の計測

帰ってきてからは粗食の予定だったんだけど。。。
入れ違いで買い物に出た弟達がシュークリームを人数分買って帰ってきた。
おー完全なるチートデイ。、未だにお腹苦しい。

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今朝の計測
やっぱり豚バラは増えたね( ̄ー ̄)ニヤリ

昨夜娘が熱出したので、下がったとはいえ今日は休息
引きこもりでした
その上玄米とはいえ炭水化物多めだから危険かな〜(・・;) #もぐ記録 #アプリ
#5秒腹筋 #ゲッタマン体操 #トリプルパワーウェーブ #肩甲骨はがし #ながらダイエット #白湯 #黒酢 #こうじ酵素 #ホットヨーグルト #ガセリ菌sp株 #よく噛む
#グレープフルーツダイエット #ピンクグレープフルーツ #グレープフルーツ
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今朝の計測
先週末に戻っちゃった(ーー;) 今日は職場の水道が凍って水が出なかった(゜o゜;
最近けっこうあるんだよね
だいたいはお昼くらいには出るんだけど、今日は帰る時にも出なかったよ(・・;) #もぐ記録 #アプリ
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ウィルキンソンタンサンのグレープフルーツ味が新発売になってました。
でも、よく考えると2017年にも見かけたような? 謎に思って調べたら当時はファミリーマート限定で発売されていたレア物だったことが判明! グレープフルーツの香りには食欲を抑える効果があるし、このシリーズ炭酸強めだからお腹ふくれるし、ダイエットに良さげ。
#ウィルキンソンタンサン #wilkinson #グレープフルーツダイエット
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朝の体重61.0→夜の体重60.9 -0.1kg トータル-1.9kg
小玉グレープフルーツ12個食べちゃった。
#断食ダイエット →#グレープフルーツダイエット に変更 #メンズダイエット
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今朝の計測
6km以上走ってもこれじゃ、やっぱり減らない時期なんだな。

今日は荒天だったから患者さんは昨日の3分の1以下。
チョー暇でした。

朝活はラン4.1km、ウォーキング0.8kmでした。
雨降ってたし体調微妙だったから、今日は休憩変わりのウォーキングを挟みました。

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今朝の計測
仕事のストレス?? 今日は朝から普通に保育園
そして昼過ぎまでかかった(^_^;) 明日休みにしたけど予定あるから普通に起きるし(;一_一)

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本日の夜ご飯。
作り置き分です。
ダイエットには脂質も取った方がいいらしく、その中でも鯖缶の汁ごと使うのがいいらしいですよ。
1人暮らしは魚食べる機会が少ないから、缶詰だと手軽でいいですよね。
お昼に炭水化物をかなり取ったので、夜は炭水化物なし。
1日炭水化物抜きだと脳への栄養なくなっちゃうので、夜だけ実践が多いです。
オリーブオイルは便通改善効果があるらしいので期待。
今日はたまたまもらっていたグレープフルーツも食べて、香りでもダイエット。
ちゃんとダイエットっぽい食事になりました。
#鯖缶ダイエット#便秘改善#グレープフルーツダイエット#作り置き#炭水化物抜きダイエット

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1週間で2~3㎏減!グレープフルーツダイエット★
●朝ご飯
⇒グレープフルーツ+豆乳+サラダ
●昼ご飯
⇒好きな物(できれば和食
●晩ご飯
⇒グレープフルーツ+豆乳+サラダ+メインディッシュ
★まずは一週間が目安
★生理後から始めると効果的
★グレープフルーツの #旅行
❤デトックスウォーター❤

キュウリ➡むくみ防止
オレンジ➡食物繊維豊富
グレープフルーツ➡ダイエット効果
イチゴ➡たるみ予防
リンゴ➡美肌効果
ブルーベリー➡老化防止
レモン➡便秘効果
スイカ➡美白効果
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★生理後から始めると効果的
★グレープフルーツの種類は何でもOK
むかーし卵ダイエットかグレープフルーツダイエットかで、夜どーしても我慢できない時はトーストをカリカリに焼いて何も付けないで食べるお許しが挟み見込まれてたの思い出して食べてるが、今別にダイエット中でも無かったんだったと気づく
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#ダイエット
グレープフルーツダイエット。グレープフルーツのにおいをかぐと、交感神経が働き、脂肪の燃焼や、胃腸の働きを押えて食欲を減らしてくれるというダイエット。
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【グレープフルーツダイエット】

•クエン酸によって新陳代謝がUP。

•食物繊維が豊富で便秘が改善。

•丸ごと1個で約100kcal前後で、果糖の量も低め。

•食物繊維やカリウムによりデトックス効果あり。

食物繊維は身の部分よりも、薄皮部分に多く含まれます。
短期間ダイエット♪ 3日で -3kg!

・ グレープフルーツダイエット
①炭水化物抜き→1週間で−4kg
②野菜ジュースダイエット→3日で−2kg
③グレープフルーツダイエット→3日で−3kg
④7時以降は食べない→3日で−3kg
▼ダイエットの成功パターン
・たんぱく質を抜かない
・メリハリをつける
・ダイエット前に材料を準備
★お風呂にちょい足し★
☞天然塩…一掴み 美肌と疲労回復♡代謝もUP
☞緑茶…大さじ3杯お茶パックにin
全身の美肌や美白に効果♡
☞はちみつ大さじ3杯程
肌が柔らかくなり全身プルツヤ♡
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ダイエット・リラックス効果
☞レモン
美白・肌の黒ずみや毛穴の汚れに効果
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グレープフルーツダイエット

グレープフルーツの香りには、食欲をおさえる成分が含まれています。
これを利用し、毎食前にグレープフルーツをとって食欲を抑えるダイエットです。
グレープフルーツダイエットで5kg落とせたので次は筋トレ
ということで純豆腐さんと一緒にがんばろうと思います

◎腹筋×50:
◎背筋×50:
◎足パカ×50:
◎腕立て伏せ×50:
◎リンパマッサージ:

#純豆腐ダイエットサークル
置き換えダイエット
グレープフルーツダイエット

グレープフルーツは脂肪の吸収をさまたげるクエン酸が豊富であり、香りに食欲を満足させる効果がある、とされています。
【グレープフルーツダイエット】

グレープフルーツには
・リモネン
・ヌートカトン
という2つの成分が含まれています。
これらには、
【食欲抑制効果と脂肪燃焼効果】
があります。
食べ過ぎた次の日はグレープフルーツだけにするなどオススメです!
【グレープフルーツダイエット】グレープフルーツの香りには、ストレスの解消や集中力を高めてくれる効果を持っていると言われています。食べる前に香りでリラックスする事で、安定したダイエットの継続が可能に。
【グレープフルーツダイエット】「毎食、2分の1カットのグレープフルーツを食べる」、または「1日3回、コップ1杯のグレープフルーツジュースを飲む」そのほかは生活習慣を変えなくても、12週間で平均約1.6kg体重が減少した実験報告ありΣ(゚∀゚ノ)ノキャー
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