ダンベルダイエットは効果ある?効果ない?インスタ、Xの口コミまとめ

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大学の時の写真が出てきたので
今と比べてみた

髪型一緒やのに別人みたい。笑
目の大きさとかフェイスラインとか
全然違う(笑)

お化粧とか写真のとり方で
違ってくるところもあるやろうけど

23歳の時は美容には無頓着で
大好きなおやつを
気がすむまで食べてた( °_° )笑

当時の体重は58kg
今は52kg

食べることが一番の楽しみだった
私にとってダイエットは無理だと
思っていたけど

そんな自分が今は進んでやってるなんて
びっくりぽん\(^o^)/

ダイエットってただ痩せるだけじゃなくて
自分を見直す大切な時間やなって
最近めっちゃ考える❗

人によって性格も違うし
好きなことも違うから
自分に合うダイエットはいろんな方法が
あっていいなーって思う(*^^*)

ただ共通することは
人と比べるんじゃなくて
自分がどれだけ変わったか
自分の変化にどれだけ気づいてあげるか

その変化に気づくと
ダイエットが本当に楽しくなってくる。

そしてそれは日常生活にも
たくさん活かされていくんだなーと
実感してます❤(。☌ᴗ☌。)

今日も自分のために頑張ろー。

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342
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こんばんは。
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夜はジリアンのダンベルダイエット通しと
キックボックスをweek1〜3をやりました。
キックボックスのweek3は体フラフラ。
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以前と比べたらだいぶ楽にできる様になったけど
やっぱり疲れますm(._.)m
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いつも運動しているのを夫が横目で見てます。
『今日激しめだね!』とか
『楽しそうだね!』とか…
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そして今日なんか視線を感じるなと思ったら
私の揺れるお尻を見てました。。笑
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そう!私のお尻はとにかく立派!
お尻だけじゃなくて下半身が立派!
昔から『安産体型だよね』と言われる率高めです。
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もう少し若い時はお尻も上がってたから気にならなかったけど
デスクワークになってからお尻が垂れ始めた様に感じます…。
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本当に少しずつではありますが
お尻もサイズダウンしてきています(*´ω`*) 2017年の12月からは1.5cmサイズダウン。
本当にちょっとずつだけど、確実に落ちているので
運動の効果ってちゃんとあるんだな〜♡と☺️
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お尻に対しての目標は
【お尻が隠れる服を選ばなくていいようになる!】
スキニー履く日は特にお尻が隠れる羽織だったり
トップスを選んでしまいます(´;ω;`)
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お尻と太ももも気になるから
どうしても隠れるのを選んじゃうのが現状です。
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憎っき下半身!!!
どうにかしてみせたい!!
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275
【ダンベルダイエットと食べ方の工夫でダイエット!】.
(体験者・やすく).
ダンベル体操と食べ方の工夫で‐7kgのダイエットに成功!この記事では、ダンベル体操の方法や食べ方の工夫のポイントについてご紹介します。運動と食事で健康的にダイエットしたいという方は必見です。.
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ダイエットには基礎代謝アップがカギ!基礎代謝とは、安静にしている状態で自動的に消費されるエネルギーのことです。これが低ければ低いほど、体は体脂肪を溜め込んで太りやすくなります。.
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食事だけを減らしても、水分や筋肉、骨ばかりが減り、体脂肪は減らない可能性があります。体脂肪を減らすためには、脂肪の最大の燃焼場所である筋肉を鍛え、基礎代謝を上げる必要があります。そこで有効なのが、ダンベル体操なのです。.
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ダンベル体操は、1日15分ほどでできて、時間や場所を選びません。忙しい人でも始めやすいので、ぜひダイエットに取り入れましょう。.
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しかし、継続しなければ体重は元に戻ってしまいます。私は習慣化することができませんでしたが、私の反省点を活かして、ぜひ習慣化できるダイエットにしてみてください。.
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また、ヤセレポインスタでは、たくさんのダイエット方法を紹介しています♡フォローお待ちしています♡.
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松口侑生菜【出演情報】
森永乳業ウェブムービー
森永アロエヨーグルト
『キレイと元気の25年史』 篇 30秒
に出演致しました

愛される美味しさで25年。森永アロエヨーグルト

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森永乳業 YouTubeチャンネルでも
公開中です

どこに出演しているか
探してみてください。

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https://m.youtube.com/watch。v=Lv6jh9covhw

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おはようございます。
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3食しっかり食べてれば間食しなくても済む。
そんな秋です。
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食べて動く、疲れて快眠。
今が理想。
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そして今日1日がどうか平和でありますように。。
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皆様が素敵な1日を送れますように。。
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111
間違えて消してしまった。
さっきいいね下さった方本当にすみません。

大分体がスッキリしてきた❗
まだ課題は残ってる❗
頑張るぞー\(^o^)/ #ダイエット記録 #ダイエット#ダイエット仲間募集中 #継続は力なり #筋トレ#筋トレ女子 #ダンベル#ダンベルダイエット#理学療法士#ボディメイク#綺麗になりたい #自分を好きになる #痩せて綺麗になる
110
髪を切って
シャツが似合うようになった✨
ちゃんと中着てますよ(笑)

シャツって結構好き。

首元と鎖骨がスッキリしてきて
ちょっと嬉しい。

まだ太ももとお尻と下腹部
むちむちしてる...

今日は筋トレデー✨

家帰ってから頑張るぞ(*^^*)

仕事いってきまーす。( 'ω' 。) #ボブヘアー #シャツ #ダイエット#ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #ダンベル#ダンベルダイエット #自分を好きになる #綺麗になりたい #筋トレ女子 #理学療法士#継続は力なり
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おはようございます。
昨日は筋トレデー。( 'ω' 。)

一昨日ヨガを練習したせいか
お尻から足にかけて筋肉痛で痛かった~。

だから昨日はお腹メインに
鍛えてやったぜ。。

腹筋は...
あんまり好きじゃない❗
ってか全然好きじゃない❗(笑)

でも辛いよりも
いろんな事が出来るようになってることとか

出来る回数が増えてるとかが嬉しくて
なんとか継続しております(*゚∀゚*)

ドMな性格してるわ。笑

体重は51kgといい感じになってきたから
あとは腹部とお尻と脚を引き締めて
いきたい。( 'ω' 。)

この調子で頑張るぞー\(^o^)/ #筋トレ#筋トレ女子 #ダンベル#ダンベルダイエット#腹筋 #腹筋トレーニング #体幹トレーニング #ダイエット#ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #筋トレ仲間募集 #理学療法士#ボディメイク#お腹痩せ #したい
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1Wぶりのジム
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連休は熱海に旅行行ってきました。

土曜日の午前中は仕事してそのまま熱海に向かったけど、めちゃくちゃ仕事忙しくてバテたわぁ。
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本当は早めに熱海に着いたら海沿いをランニングしようとウェアも持っていってたのに…
1日目は行くだけって感じになっちゃったけど。
2日目に#来宮神社 へ行ってきました⛩
またこれがこんなに急な坂道とはねぇ。ヘトヘト
でもパワーもらえた感じ〜。✨⛩
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#一緒に走ろう
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#ランニング女子#ランニング初心者#ハシリマスタグラム#NIKE#ナイキランアプリ#晩酌#ランニング好きと繋がりたい#アウトドアラン#お酒好きと繋がりたい#二の腕細くなりたい#ダンベルダイエット#熱海#来宮神社#トレッドミル#トレミ
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おはようございます。
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今日は身体。
鍛えてる体幹、
グラグラだった体幹もトレーニングでしっかりしてきました。
腰痛もかなり改善。
猫背にならないように毎日姿勢に気をつけています。
デスクワークでも背もたれにもたれずなるべく背中をまっすぐに。
少しづつ姿勢も良くなることを願って。
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課題はユルユルの下半身。
これも少しづつ引き締まるように頑張ります。。
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おはようございます。
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髪も肌も身体も、
全部綺麗になりたい。
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永遠のテーマ。
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#アラフォー主婦 #アラフォー #筋トレ #筋トレ女子 #美意識 #アンチエイジング #クビレ #ストレッチ #リンパマッサージ #ヨガ #ボディメイク #ダイエット #ダンベルダイエット #美肌 #美白 #美脚 #美尻 になりたい #体幹トレーニング
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#目覚ましなしDay 。。
起きたの昼だったね‼️
まだ寝れそうやったけど、昨日は#宅トレ もちょっとダンベル握っただけ・・・
:
ジム行かなきゃ。。
:
スタジオ2つやって筋トレして2kmだけ走って慌ててシャワー浴びて#マツエク いって電気屋行って食材買い出し行って一杯やって。
:
今日も充実した感☺️。
:
:
#一緒に走ろう
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#ランニング女子#ランニング初心者#ハシリマスタグラム#NIKE#ナイキランアプリ#晩酌#ランニング好きと繋がりたい#アウトドアラン#お酒好きと繋がりたい#二の腕細くなりたい#ダンベルダイエット#マツエク#眉毛エクステやってみたい#2kmラン
:
:
:
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筋トレしてたけど、ポッコリお腹と胸椎の過度な後湾が強い姿勢にすぐ戻ってしまう。

私の姿勢はこの中のスウェイバック型。
姿勢がめっちゃ悪い( ˃̣̣̥ω˂̣̣̥ )

ポッコリお腹はインナーマッスルの腸腰筋がめっちゃ弱いせいでした(´°ω°`)

腸腰筋は腰から股関節にかけてつなぐ筋肉で、姿勢を保持する大切な筋肉❗

今日からキライなレッグレイズ(足上げ腹筋)とかフォワードランジなどを入れて、インナーを鍛えて行きます。。


#腸腰筋#ダンベル #ダンベルダイエット#インナーマッスル#ポッコリお腹#姿勢改善 #姿勢矯正#体幹トレーニング
66
。️‍♂️



ダンベル購入ヾ(*´▽`*)ノ ・

ダイエットグッズが増えていく。 ・
そろそろ痩せたいんです切実にね ・
二の腕のぷよぷよ…
引き締めたい!


部活動保護者会の後に…
息子と娘とテニス。 ・

途中喧嘩しながら…
イライラしながら…


でもやっぱり楽しかった✌︎
私は運動が苦手なんです…
センスがない…わかってる…
でもでも楽しくやれたらいいかなーって(´ー`)
へたっぴでもいいじゃん!
そんな感じ✌︎ ・

途中から旦那も加わり
男女別で。


なかなか終わりにしてくれなくて…
流石に疲れた。



#ダンベル #ダンベルダイエット #二の腕痩せ #二の腕引き締め #二の腕太い #ダイエットグッズ #なるべく #自転車 #継続は力なり #ついつい #ハマってしまう #ハマるととことん #痩せたらいいのに#なかなか痩せない #適度な筋肉 #キュッと #引き締めたい #筋肉痛気持ちいい #ソフトテニス #娘の部活 #息子の趣味 #何気にうまい #ヘタレ母ちゃん #運動神経悪い #運動音痴 #楽しければいい #楽しむことが大事 #家族で運動 #たまにはいいね#姉弟喧嘩
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#今日の朝活。✨✨ #エコアンダリアの帽子
ひと玉でこれだけ編めました。‍♀️。。 増やし目も順調に進んだので、あともうちょいでブリムだぁ。✨✨ もう細編み飽きたから早く模様編みしたーい!

今朝は左側の扁桃腺が腫れております。。。 鼻も相変わらず。だし。

夏風邪かと思っていましたが、もしかしてー

花粉症かも。。。 そういえば、ブタクサ花粉、今頃だったよー。。。 いつもかかるけど、今年は特にヒドイ気がする。。。 #ハマナカ
#ダンベルダイエット やるぞ、やるぞ!やるぞー。‍♀️。‍♀️。‍♀️
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#朝トレ 。


前に1度行ったことのあるかわいい看板の#エニタイム

昨日の#パーソナルトレーニング 。で✨。✨新しい事を教わったので忘れないうちに復習。。✏️

触ったこともない丸いアレ。の種目
1日経つと思い出すまで時間かかりました。

丸いコレ→。を使って#スクワット も教わったので少し練習。

今日は#筋トレ ちょっとで#有酸素運動 をしました。。

前回来た時に気になっていた階段の。マシン挑戦しましたが…
短時間でギブアップ⤵️⤵️けっこうキツイ。
。に変更しました。

#エニタイムフィットネス
#enytimefitness #fitness
#筋トレ女子 #ダンベル #ダイエット
#enytime #エニタイム女子
#筋肉 #ダイエット
#筋トレ初心者 #トレーニング
#エニタイム巡り #ダンベルダイエット
#二の腕痩せ #ダイエット継続中
#アンダーアーマー #ダンベルスクワット #エニる #トレーニングウェア #underarmour
#ボディメイク #シェイプアップ
#背筋

#美尻 に憧れる✨
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久しぶりの投稿

2月から絞り出す予定でしたが
身体のバランス的に
胸、三頭以外なさすぎたので
肩、二頭、背中、腹筋をデカくしたかったので
飯は基本パスタ麺ばっかり食べてバルクしてました!
筋トレ駆け出しと比べると、だいぶデカくなってきたかなって所でと胸は割と付いてたけども
ここ最近またついて
胸トレした後に少し谷間作れるようになりました

先週くらいから、ぷち減量はじめまして来月入ったら完全に減量飯にしていきます!

前回の減量終わってからのオフで改めて気付いたのが
油ってほんとに大事

腹持ち良くて、ゆっくり吸収してくれるので糖質を多量に取ることなく食べる量抑えられるので
ほんとに良いです!

来月からは、良くない油を抑えて
トレーニング後のみ米で
あとは芋とオートミール
プロテインだけで1日100gは取るようにたんぱく質量考えて
また減量スタートしていきます!! 7年脂肪に埋もれて
腹筋、あばらが出てなかった自分でも
昨年の頑張りで腹筋やあばらが分かるようになったので
今年はもっと頑張ります

夏までに痩せたい、引き締めたい人も
食べないダイエットっていうのは絶対にやらないで
無理せずできる事から始めていきましょう!! 3枚目は、いま使用してるサプリです
これに+で
EAA マイプロテイン 、EAA9
BCAA マッスルファーム
クレアチン オプティマム
マルトデキストリン マイプロテイン
プロテイン オプティマム、マイプロテイン
のを使ってます!
山本義徳先生のEAA9はほんとに飲みやすいです!
マイプロテイン のよりも体感ですが、効果あり。

iHerbの紹介コード良かったら使ってください。
AVQ8526
です

オプティマムnutritionの製品や
自分の使用してる脂肪燃焼剤、プロテインパンケーキの元など
ダイエッターの味方のものあります!
特にプロテインですが
オプティマムnutritionのゴールドスタンダードプロテインはオススメです。
また、今のご時世コロナ対策で
ビタミン、グルタミン取って免疫力アップさせましょう!
ビタミン剤等も薬局なんかで買うよりコスパも良いです。

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#ダイエット生活
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松口侑生菜【出演情報】
森永乳業ウェブムービー
森永アロエヨーグルト
『キレイと元気の25年史』 篇 30秒
に出演致しました

愛される美味しさで25年。森永アロエヨーグルト

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森永乳業 YouTubeチャンネルでも
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どこに出演しているか
探してみてください。

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ストレスを驚異より挑戦と受け止める人は、テロメアが短くなっている傾向があると言われています。

運動をすることで、テロメアへのダメージを下げる効果があるとも言われています。

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最近は下半身を鍛える時は20kgのバーベルを使ってる⌄̈⃝

持ってる手がぷるぷるして結構辛い(笑)

今のところは負荷としては10~15RMくらいだから、負荷強度としては70~75%

筋肥大を狙うにはちょうど良い負荷かな(❁´ω`❁)

私の目標は脂肪を燃焼しやすい体を作ることだから、レジスタンストレーニングで筋肉をつけ基礎代謝や安静時代謝を高め、脂肪がつきにくい体をづくりをしてます⌄̈⃝

トレーニングを4ヶ月ほど続けると、平均で安静時代謝が5~10%ほどあがるので、筋トレをするなら4ヶ月は頑張りましょー(❁´ω`❁)

頑張るぞっ❗

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Day 95
50.7kg 16.8 %
前日比 0,目標まで1.7
. .
前日と同じ体重。
昨日、無事1ヶ月比較をしたのでなんか気が抜けちゃった(笑)
色々食べて、運動は#ジリアン の#ダンベルダイエット と#333入浴法  を試して見た。

3分間42度のお湯に入って浴槽から出て3分間、と言うのを3回繰り返します。 一時間程度のウォーキングに匹敵するカロリー消費(300 kcal)そうで。
.
これで痩せてないのは効果がなかったのか食べ過ぎか(多分、後者。)。
.
.
今日は(も?)ダイエットオフ日。
グダグタするぞ~✨
.
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GoBe 2は、食事中に得られるエネルギー量を測定するだけでなく、運動中や消化などの代謝過程で消費されたカロリーも追跡します。

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仕事の空き時間で筋トレ✨

昨日叔母に1ヶ月ぶりに会ったら脚少し細くなったね❗って言ってもらえて嬉しかった(❁´ω`❁)。

脚の体脂肪率が27%と全然筋肉が少ない状態やったから少し筋肉ついてきたかな。

でも筋トレしてるのに...ダイエットしてるのに...確実痩せてきたはずなのに...ポッコリお腹が凹まない。

やっぱり姿勢を治してふだんでも体幹を使える体にしていかなくては(´・ω・`;)

前にも書いたけど私は猫背+骨盤が後ろに倒れているスウェイバック姿勢(><)

スウェイバック姿勢は
○胸の前の筋肉固くなって肩甲骨がひらき
〇背中の筋肉の低緊張で猫背となり
〇腸腰筋や腹直筋が低緊張でお腹がポッコリ出て
〇お尻からハムストリングスやふくらはぎの筋肉が硬くなる

姿勢を良くするにはコンディションを整えながら筋トレして行くのが大切だなーと実感。

結構ハムストはストレッチしやすいけど、胸周りの筋肉を伸ばして胸椎の伸展を出すのは意識的にはしにくい部位やから、ストレッチポールやヨガブロックを使って重力を使ったストレッチがオススメ⌄̈⃝

私は本当に猫背に慣れすぎて上半身が固まってしまってたので可動域を作るのに苦労しました。

後は弱った筋肉を頑張って鍛えます(><)
今日は腸腰筋と背筋を頑張りました⌄̈⃝ ☆
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GoBe 2は、FLOW TM テクノロジーを駆使し、加速度計と脈拍センサーのデータを高度なアルゴリズムと組み合わせて、消費カロリーを測定します。

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おはようございます。
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強化中のウエスト。
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朝ベッドから腰痛を忘れて起き上がれることが数ヶ月前からするともはや奇跡✨
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老化は鍛えれば防げる❗
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おはようございます´ω`)ノ

月曜の朝、気合いで起きました(笑)

体重より見た目とはいいながら
あまりにも体重に変化がなく
モチベーションがダダ下がり⤵︎⤵︎⤵
.
. * 続けることが大事。

サブ4目指すわけじゃない。
今は痩せて可愛い中年wwに
なりたいだけ。

焦るなじっくりいこぅ☆

#スロージョギング のペースを
見直しました。
キロ8で走ります。
じれったくなるけど、
走り終わっても疲れない感じです。

#二の腕ダンベルダイエット
も、
写真の3種類を
毎日 10回×3セットを目標に☆

やるぞぉ⤴⤴⤴ ☆ *

#朝活 #朝ラン #スロジョグ
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#スクワット
#トライセプスキックバッグ
#フレンチプレス
#アームカール
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1,2,3,4…
#ダンベルダイエット
始めました。

なーんて
#ガラガラ です✨
#お米のつみき

上の子の時使っていたおもちゃを
少しずつ出して遊ばせてるよん✌。


なんでも舐めちゃう赤ちゃん
舐めても安心の原材料は国産米。
対象年齢も0ヶ月から。


クリスマスプレゼントは。。。
どうしましょ⁉️
今から悩む。
気が早い人。



#純国産お米のおもちゃ
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#純国産お米のつみき
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昨日は頑張ってるのに痩せてるどころか、太くなってない⁉️と落ち込んでましたが...

お腹周りマッサージして足もストレッチして寝たら、朝にはだいぶマシになってた❗

原因は多分むくみかな。
生理前に近づくとむくみやすくなってくる。

生理前と生理後のスタイルは別人かってくらい変わるのがちょっと悩み。

今日で前回お腹の写真を載せて1週間。
上が今日で下が1週間前✨

前と変わってないかなと思ったけど、気持ちウェストが細くなってる⌄̈⃝
ちょっと嬉しい。

ただポッコリお腹は前より出ている気がする...。

今週1週間は筋トレがメインでやってたので、もう少しコンディションニングにも力を入れてみます(❁´ω`❁)

ダイエットは思ってるように結果が出なくて心が折れそうになることもあるけど、いいねやコメントを下さる方々に本当に励まされてます。

いつもありがとうございます。

ダイエット仲間の皆さん共に頑張りましょう\(^o^)/ #ボディメイク #ダイエット#ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #筋トレ#ダンベル#ダンベルダイエット#くびれ作り #ポッコリお腹 #自分に負けるな #ストレッチ #糖質off
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GoBe 2は、あなたの心拍数を継続的に監視。

身体全体の健康状態を及び心拍数を改善するため、あなたにフィードバックを提供します。

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ダンベルダイエット

ダンベルダイエットが特におすすめの方

体重と体脂肪をしっかり減らしたい

ただ痩せるだけでなくメリハリのあるボディラインをつくりたい

二の腕や太ももなど、引き締めたいパーツがある

太りにくい体質になりたい

自宅で出来るダイエット方法を探している

運動経験や筋トレ経験が少なくても出来るダイエット方法を探している

全身の筋肉を鍛えることが出来る

ダンベルを使った筋トレは、「複合種目」と呼ばれる、複数の関節の動きを伴い、体の中の大きな筋肉群を鍛えるものから、 「単関節種目」と呼ばれる、ひとつの関節の動き、一部の筋肉を鍛えるにフォーカスしたものがあります。

つまり、ダンベルがあれば、鍛えられない筋肉は無いと言っても過言ではありません。

メニューを上手く組み合わせれば、ダンベルダイエットでは全身の引き締めが可能になります。

気になるパーツの筋肉を鍛えることが出来る

ダンベルを使った筋トレは

二の腕

背中

お腹

太もも

お尻

など細かく分かれているものがたくさんあります。

そのため、全身の引き締めだけでなく、気になるパーツを集中して鍛えることも可能です。

基礎代謝アップが出来る

ダイエットを成功させるには、筋肉量を増やし、基礎代謝を上げることがポイントです。

ダンベルダイエットで体の中の大きな筋肉を鍛えることによって、筋肉量アップができ、基礎代謝アップが可能になります。

自宅でいつでも出来る

ダンベルダイエットは、ダンベルがあれば出来るので、自宅でも行うことが可能です。

そのため、ジム通いの続かない方や、ジムに行きたくても行けない方でも行うことが可能です。

筋トレ初心者や女性でも出来る

ダンベルダイエットで行う、ダンベルを使用した筋トレは、重さの調整によって強度を変えることが出来るので、

筋トレ経験者だけでなく、筋トレ初心者や運動経験の少ない方、女性の方でも行うことが出来ます。

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✂。。。。。。。。。
今までダイエットのCDとか本を買い集めましたが、どれも長続きしませんでした。

2回目燃焼スープダイエット6日目
今朝の体重→前回から+0.1kg 体脂肪→+0.1%
普通食に近い感じで食べていたし炭酸水は駄目なのにオールフリを飲んじゃいました(^o^;) #ダイエットCD
#ダンベルダイエット
#骨盤枕ダイエット
#脂肪燃焼スープ#ダイエット食#カロリー計算#ハンドメイド#手作り#ミシンロックミシン#ソーイング#ハワイアンファリック#フラダンス#パウスカート#フラドレス#ハワイアンキルト#フィットネス#フィットネスウエア#エアロビクス#ディスコ#パンプアップ#ダイエット#可愛い#素敵
40
またアイテム購入しました。
#2kgのダンベル で#二の腕ダイエット 頑張りたい‼️
きっと腕が細いと全体的に細く見える気がする☺️
*
休日の#外ラン 。‍♀️
#高橋尚子ロード へまた行ってきました。
散歩してるお爺さんがいたので、歩いてる人よりは追い越さなきゃダメでしょ⁉️って感じでちゃっちゃか走りました。
*
#一緒に走ろう
.
#ランニング女子#ランニング初心者#ハシリマスタグラム#NIKE#ナイキランアプリ#晩酌#ランニング好きと繋がりたい#アウトドアラン#お酒好きと繋がりたい#尿酸値高め#二の腕細くなりたい#ダンベルダイエット
39
弟にちょいちょい意地悪する娘。優先的にハグしたり膝に座らせたりしてるけど全然足りないらしくグズられる。坊は実家だと日中眠り浅かったくせに自宅だとめっちゃ寝る。寝るまでが大変なんだけどね。
今日は産後ダイエット用にポチったDVDとダンベルが届いたから早速やってみたけど、ウォーミングアップだけでバテバテ。無理してやると筋肉痛やばそうだから辛くなったら停止、時間あいたら再生、を何回か繰り返した。。娘も隣で一緒にやってた(笑)ビフォーアフター用に今の醜い体を撮っておかねば。#3歳差姉弟#3歳 #0歳#姉弟#ジリアン#ジリアンマイケルズ#ダンベルダイエット#脂肪撃退#来年の夏までに#産後ダイエット#ダイエット#お腹の肉なくなれ#ヒップアップ#がんばろ#mio818#iori714
37
ほしいもの のりたいもの いきたいところ 沢山ある!!。
自粛ムードな世の中。
でも確実に感染者数は減ってきてる!。。
専門家でもなんでもないから知らないけれどもう少しで終わるような気がする。。。
安易な考えすぎるかな??笑
#ダンベル #ダンベルダイエット #筋トレ #筋トレダイエット #バイク #バイク好きな人と繋がりたい #バイクが好きだ #猫カフェ #猫カフェいきたい #なんだかんだ #ねこが #だいすきです
37
#instagood#workout#instabeauty#ワークアウト#筋トレ#上腕三頭筋#triceps#diet#ダイエット#二の腕#二の腕ダイエット#dunbells#ダンベル#ダンベルダイエット#ボディメイク#bodymake#痩せたいけど飲みたい#フットネイル#ベイカーパンツ#ベイカーテーパードパンツ#uniqlo#ユニクロ#ユニ女
35
今日はダンベル。

#僧帽筋 #筋トレ仲間募集 #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ初心者 #日課 #workout #workouts #ダンベル #ダンベルダイエット #トレーニング#トレーニングジム #アクロバット #フィットネス
34
引き締めて脂肪燃焼に繋げる行いを何にするか1日考えて過ごします(^^)✨
本日も赤川行ける☀️。✨ #ダンベルトレーニング
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#ほしいも
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32
コンセントレーションカールは、ベンチや椅子に座って行うトレーニングです。ダンベルカールとは違いしっかりと肘を固定できるので、負荷を集中させやすいのが特徴です!✨

—————
<やり方と注意点>
1. 足の裏がしっかり付く椅子に座ります。

2. 足を肩幅よりも少し広げます。

3. 右の肘を右足の太ももに当てて、ダンベルを持ち、手のひらを上に向け、軽く腕を伸ばします。

4. 3の時、左手は左の膝に置いて体を支えましょう。

5. ダンベルをゆっくりと持ち上げ、胸に引き寄せます。
限界まで持ち上げたら、ゆっくりとダンベルを下ろします。

6. 3~6を繰り返します。 —————

ダンベルカールと同じく、最初は軽めの重量でスタートし、徐々に重量を上げていきましょう❗️

最終的には、10~12回程度で限界になるような重量にすれば、大きな筋肉へと成長しやすくなります。
上記の回数×3~5セットを目安に行うのがオススメです❗️

#myrevo #マイレボ #筋トレ動画 #宅トレダイエット #宅トレメニュー #コンセントレーションカール #ダンベルトレーニング #ダンベル女子 #ダンベルカール #ダンベルダイエット #ダンベルエクササイズ #ダンベルトレ #ダンベル大好き #ダンベルは友達 #ダンベル体操 #腕トレーニング #腕トレーニング。 #腕トレの方法 #腕トレ最高 #腕トレ #上腕二頭筋トレ #上腕 #上腕筋 #エクササイズ動画 #エクササイズダイエット #ホームエクササイズ #ボディメイクはじめました #ダンベル #アームカール
31
実家より無事に救出。。️‍♀️ #ダイエット
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#ダンベルトレーニング
#ダンベルダイエット
#痩せたい
30
#デラウェア
#ぶどう

今季。初☆ぶどう。✨ 今日は走り出しの時間が雨☔
だから #朝ラン はおやすみ。

#朝活 は #二の腕ダンベル 。

たくましくなるんじゃない?

いいの。いいの。
仕事も力仕事あり。
たくましく、健康に✨(笑)

#自分らしく
#自信が持てるように

#筋トレ
#ダンベルダイエット
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28
#朝ごはん
#セブンイレブン
#柿ヨーグルト
#ダイエット
#ダンベルダイエット
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生理後4日目の疲れが少しずつ疲れ取れて着
ました(^^)vお風呂入浴最近短くしました。
セブンイレブンの活用
は毎年止められません(^^)
ダンベルで腕太くなりました!
米はお腹に付くとか早めに最良考えて改善しようと思います!笑 減量頑張ります‼️✨(^^)。✨
28
朝からダンベルダイエットトレーニング1週間ぶりで再開✨

下半身の後ろの減量頑張ろう✨
ローラ格好いい✨

49キロ入浴ダイエット、冷え性改善✨

バレーボールで傾いたままの背骨と右付け根と右目✨

#暮らし
#ダンベルトレーニング
#朝トマトジュース
#トマトジュース
#ダンベルダイエット
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#浮腫み
#体脂肪率
#引き締まりたい
#鍛える事
#鍛えたい
#楽しい
#脂肪燃焼
#レモン水ダイエット
#朝ごはん
#体質改善
#肉体改造
#白湯
27
終わった後は眠い… ただそれだけ…… 仕事頑張ろ~

#筋トレ#ダンベルトレーニング #ダンベルダイエット #早朝#早朝ジム#朝4時半
##プロテインダイエット #眠い
#遊び #趣味#日課 #中毒 #毎朝 #室内#トレーニング
27
髪切り行きたい。
#ハイレグ
#アームズファン
#ダンベルダイエット
#フラフープダイエット
#ダイエット
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#ウォーキング
#炭水化物ダイエット
#減量
#体脂肪率
#BMI
#引き締め
#公開ダイエット
オタクでは無いのだがハイレグだろうし〰️✨ にこふる細かい‼️
26
筋肉美容院の筋肉美容師に
・・
ケツは正義。
・・
筋トレ沼はテストに出るから覚えとけ。
・・
とお言葉を頂き、意味不明なのになぜか筋肉に染み渡る説得力。
・・
という事で筋トレに新たなメニュー追加。
・・
3セットが基本だけどキツイから2セットでやめてた朝のスクワット。
・・
頑張って3セットやり切った事を筋肉師匠に報告したら4セットやって力尽きろと言われた(゜д゜)
・・
4セット目。そんな世界は考えた事も無かった(°∀°)ヒィィィィ
・・
酒も飲みたいラーメンだって気にせず食べたい。
・・
今日も筋トレ頑張りマッソー。。。。。
・・
YES筋肉
・・ #筋トレ#筋肉#自宅トレーニング#追い込み#ストイック#腹筋ローラー
#下半身強化#筋肉が好きな人と繋がりたい#筋肉最高#ダンベルダイエット#痩せたい
26
わーい、新しい体重計届いたぁ。
体脂肪率、タニタは低めでオムロンは高めらしいので戒めの為オムロン購入。
今まではタニタだったんだけど、やっぱり3%程高めです。
うん、いいんです、頑張りまーす。
てかてかてか雨怖すぎwww
警報鳴りっぱなしで家の近くの川増水だし、明日の朝、家の前プールかもねっ。

#ダイエット#ダイエット中 #ダイエット部 #ダイエット垢 #ダイエット記録 #ダイエットママ #ダイエットメニュー #ダイエット日記#ダイエット仲間募集 #酢キャベツ#レコーディングダイエット #体重公開#公開ダイエット#モムチャンダイエット #チョンダヨン#ダンベル#ダンベルダイエット#筋トレ#筋トレ部 #筋トレママ #筋トレ動画 #筋トレ初心者
26
ケトル買いました(^^)✨
。レオパレスで買って頂いたケトルぶりです。
レモン水ダイエット始めます(^^)
入浴前に使用中✨優香白湯ダイエット、レモン水ダイエットだったりみたい。✨グラビアからダイエット信頼あります(^^)❗️。
細かいお金無くて有酸素運動これから自宅で。✨‼️。 #ケトル
#水色
#白湯ダイエット
#ポッカレモン
#レモン水ダイエット
#冷え性
#ダイエット再開
#ダンベルダイエット
#体質改善
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25
ほんまは直視したくない体重やねんけど。
.
今朝の記録です。
.
今週の水曜までに54kg 台突入を目指すで‼️と勢いこんだのに前日比+0.2kg。

お昼のグリーンカレーが良くなかったみたい。。
.
炭水化物6.7gの表示のレトルトに鶏肉、なす。、ピーマンを入れてもち麦玄米で、めっちゃ美味しかったんやけど。
.
夜に全然お腹がすかなかったので食べずだったからシメシメと思ってたのに。。
.
.
ジリアンヨガ。、少し前にDVD 購入してて金、土、日曜日とやってみたが体脂肪も減ってないし、わたしには強度が足りないようだ。
.
今朝は仕方ないから(笑)、ジリアンのダンベルダイエットやってみた。
明日どうなってるかなぁ。
.
.
#ジリアン #ジリアンマイケルズ #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #ダイエット #ダンベルダイエット #糖質制限メニュー #糖質オフ #筋トレ女子 #宅トレ女子
24
1ヶ月後の変化。
体重はマイナス3kg!

たった1ヶ月でこんなにも変わります❤

#ラク痩せ
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#ヨガ
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#大殿筋
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#腹横筋
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#フィジーク
#フィジーカー
#目指せ #カネキン
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#運動嫌い #嫁
#筋トレ男子 #旦那
24
#軽いジョグのあとに筋トレ
なんて言うと
カッコイイけど、
#ただのダイエットおばちゃんw

#ダンベル 使い始めます
#トライセプスキックバック を
やってみたら キッつい(#> < ;) 15回×1セットで二の腕が攣った

#アームカール 15回
#フレンチプレス 15回
#スクワット ダンベル持って
10回×2セット
#レッグラウンジ ダンベル持って
左右5回の10回×2セット

朝からグッタリ(笑)

#朝活 #朝ラン #スロジョグ
#ゆるrun #4km
#ダンベルダイエット
#ダイエット
#二の腕重視
#体重は気にしない
#引き締める

さぁ。今日もがんばろう。✨
23
49.5キロ。
体脂肪率。下げて行こう✨。‼️
内臓脂肪レベル1に戻します!朝は、ザバスミルクプロテインのストロベリー味。とセブンイレブンコーヒー☕️。☀️ #フラフープダイエット
#ダンベルダイエット
#引き締めたい
#体脂肪率
#ザバスミルクプロテイン
#コーヒー
#睡眠不足
#カフェイン
#脂肪燃焼
23
昨日までの体重と食事記録
ここのところ週に3回は筋トレと90分程度のウォーク&ランが習慣付いてるので良い感じ
沖縄でも自重トレとウォーク&ランはやっていきます!
.
5月10日(水)


.

ヤクルト ヨーグルト スパゲティ1
マドレーヌ小2
.
夜ご飯1.5 鳥と大根と人参の煮物1.5 ヤクルト
.
5月11日(木)
朝 お茶
昼 青汁 珈琲
.
夜 ご飯1.5 煮物 野菜炒め おから
各一人前
.

5月12日(金)
朝 水
昼 チャーシューつけ麺大盛り
夜 サーロインステーキ250グラム
タコス1 小サラダ ライス1 スープ
生ビール1
缶ビール1
.
#ダイエット #ダイエットメニュー #食事記録 #レコーディングダイエット #diet #likeforlike #l4l #ウォーキング #ダンベルダイエット
23
ハンバーグ作った。‼️✨。 鶏肉のひき肉
親戚の野菜達
白菜は違う(-д- 三 -д-) 47.8キロ #セブンイレブン

フラフープ左右各500回!

#ジェーマルエー
#co・op
#コカ・コーラ
#ダイエット
#ダンベルダイエット
#お風呂ダイエット
22
増量してしまった!
生理終了✨

体の歪み半端じゃない✨

#ダンベルダイエット
#ダイエット
#爽健美茶
#公開ダイエット
#ボディーメーク
#睡眠欲
22
#今日から#後ろダンベル始めました#3日坊主だった1キロダンベル#2年間一度も使わずしまっていたチューブゴム#で#ボディーライン引き締めます!#ダンベルダイエット#チューブゴムダイエット#2ヶ月目標に頑張ります。。
21
体重計とダンベルと私。
第一次目標体重目前にして、自粛→家飯→家飲み→運動不足→リバウンド…
ダンベルダイエット宣言します。筋トレと違うので2キロで頑張りまーす。目標は10週間で5キロ。
久しぶりに会って激痩せしてても心配なさらずに、痩せたねと褒めてください。二重になってたら、スルーしてください。
#ダンベルダイエット
21
夜はキムチとしそ昆布✨笑
キウイ買いに行こう。

トマト。豆腐✨ヨーグルト✨キウイ。緑茶✨ヤカン❗️笑

リンスも無くなったな。。
バテない食材を知りたいです‼️知って教えて頂いてなんだかハッピー。。✨ 炭水化物取りすぎて乱れてきた。
取り戻していきます✨

#ダイエット
#ダンベルダイエット
#フラフープダイエット
#引き締め
#睡眠不足
21
きゅうり漬けました。
明日の朝が楽しみです。

→今日のナイトドリンクはラカントで甘味をつけたホット紅茶。
ふと見ると、カップがケンカを売ってきます(⁎⁍̴̆Ɛ⁍̴̆⁎)ブー

今日の運動
ダンベル運動
美腰エクササイズ
腹筋&ヒップアップエクササイズ
自転車13キロ

→→ダイエットの度に引っ張り出すバイブル2冊。
使いすぎてボロボロ。
ダンベル本に至っては、表紙どこ❓

今日はウザ鬼pic失礼しました。。
みなさん明日も頑張りましょう。

#ジムは行きません #マイペースダイエット #ダイエット #公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエット飯 #ダイエット宣言 #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエットアカ #健康的に痩せる #健康的に痩せたい #diet #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #食事日記 #ぬか漬け #ぬか床 #ラカント #鈴木正成 #ダンベルダイエット #SHINO #美腰生活
20
ダイエットを始めてから15kg痩せました。

写真は去年の春と今の姿。。

アシュリー・ボーデン 6ウィーク・トゥ・スカルプテッド (理想のボディを目指す6週間エクササイズ)を去年の7月から、週に3〜6日続けて、15kg減❣️

ここまで痩せられたのは、すべて、アシュリーのおかげ。

挫折せずに続けられたのは、運動の最中に熱く励ましてくれて、終わったら ねぎらいといたわりの言葉をかけてくれたからこそ。
アシュリーの笑顔を見ていると頑張れる!

3週間DVDは、プログラムの終わりにコメントがなくてアッサリだった。

最初はダンベルを使わないか、500gとか軽い物を持ってやると慣れます!

着ているチャリティTシャツは メンズサイズしか売っていませんでした。
だから去年、men'sのLサイズを購入。
サイズがピッタリだったのに、今ではブカブカです。
心なしか、イラストの猫も痩せてみえる。

【写真2枚目】自分では気づきにくかったけど、二の腕も細くなりました。
あと、背中がすごく痩せました! これは自分でもよくわかる。

痩せてよかった、って毎日思ってます。
アシュリー大好き❣️

あと3kg痩せるのが目標。
そしてリバウドをせず、痩せた体重を維持すること✨
継続してがんばります。

#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット成功 #ダイエット女子 #ダイエット生活 #ダイエット公開 #ダイエッター #体重公開 #ダンベル #ダンベル女子 #ダンベルダイエット
#アシュリーボーデン #ashleyborden
#ダイエットdvd #ダイエットエクササイズ
20
#ウォーキング#フラフープダイエット
#ダンベルダイエット#医療ダイエット #れじんアクセサリー
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19
必要なのはプロテイン!

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19
【筋トレ】とは

効率の良い正しいトレーニングと

必要な栄養補給です!



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2020年1月1日
0時〜募集開始。

『あなたの脂肪
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19
体重計壊したろかな!怒
筋肉量減ってるし体脂肪率めっちゃ増えてる!
なんなんなんなんなん。怒
がんばってるのに!!
あーはらたつー。
ここから気持ち新たに食事見直し週間やります!
あーもーー怒

#ダイエット
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#体脂肪率減らしたい
#フィットネス女子
19
お久しぶりです。
ちょっと体調が悪かったもので
この間の診察の時
入院するかしないかで
かなり悩みました。
結果的には今のところ入院しないに
しました。
お正月に入院したくないし。。
3ヶ月後、引っ越しすることにしま
した。悩み事が山積みで。
話はかわりますが
今流行りのおからの粉を
おかずにかけて食べるダイエット
しています。
あと、ダンベルしたりして。
ちょっと体重減ったかな。
おからを1キロも買ったので
がんばらねば(・_・;
#おからダイエット
#ダンベルダイエット
#また入院かも
19
生理7日目✨私の背中と腕もっと全身張り付けられるな‼️笑爆笑
最低に太っていたので、筋トレ。減量‼️デトックス減量‼️ #フラフープダイエット
#ダイエット
#筋トレ
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18
我が家のへなちょこ長男(小2)が
まさかの……。

『俺も筋トレするからプロテイン買って!!!』

(ΦωΦ)ホホォ…

昨日は手始めにプランク30×3

果たして続くのか。。‬‪。



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残席3名様!!!

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18
ダンベルダイエット?最近全くジムに行けてない!溜まるよね⤵︎ストレス!殴りたい!蹴りたい!暴れたい!娘は部活でいい色に日焼けしてるし、暑いから機嫌悪いのよ(´;ω;`)ウゥゥ母さんも地味にダンベルダイエットしてるけど痩せも太りもしない!上出来✨#ダンベルダイエット#ジム行きたい#部活日焼け娘
18


6/4の体重


95.4キロ



少しずつまた落ち着いてきた。

昨日意気込んで(楽天市場で)ダンベル買おう!って思ったら
今日からなにやらセール?をやるらしく

まだお預け状態。

安く買えるに越したことはないw


早く届くといいなぁ➰。。←まだ買ってもない



#ダイエット
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#3桁からのダイエット
#ダンベルダイエット
17
49.9㌔までサクッと落としたい……嫁。

生きてく上で必要な筋肉しかない!
と旦那に言われている。

ラク痩せメソッドで筋肉量が少し増えたら
全然体重よりもスッキリして見えるはず。

……と信じてる笑

ストイックに食事制限したら1ヶ月で落とせる!!
分かってるけど、
一生続けられない無謀なダイエットはやめて
リバウンドしない
習慣化できるダイエットをしなくちゃ!


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そういえばこの前親が来て
一緒にフェルメール展行って
焼肉みっちゃん行って
ダンベル買ってもらって
浅草行ったんだった。
そしてこのダンベルでこの前
足の小指の骨を折ったのだった。

#フェルメール展
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#浅草
#骨折れたみたい
17
歪み善くなってきたら、
なんか鼻の下伸びてきた➰。なんでしょう✨
筋肉足りないってことなんでしょ〰️✨ ビューラーするとこんな感じ。
だからそろそろイージートーンよりも、
スニーカー外反母趾治し私は突入✨

赤川昨日と今日で10キロメートル当たり。
深夜にご飯食べた✨

#赤川
#赤川花火大会
#ウォーキング
#体力戦
#ダンベルダイエット
#フラフープダイエット
#UNIQLO sizes
#モチベーション
16
先日ストーリーにて質問させていただいた

「あなたが痩せたらすぐやりたいこと」

たくさんのご回答ありがとうございました❤

今カレを振る!!という衝撃発言も!!!。



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体脂肪率高め‼️
朝御飯はバナナ。暖かい食べ物食べよう✨
#キューサイ
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16
初のちゃんぽん亭。
#韓国チゲラーメンで喉カラカラ#ひと勉強からのジムで汗流しー
#あー明日から仕事だーー
#あっちゅう間の休みーー

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15
50回のムダに疲れる筋トレより
たった2回でいいからバッチリ効く筋トレを!

ネットや本から見様見真似でしていた筋トレは
旦那に相談した結果…… ほぼ意味ない。と。

正しく教えられた筋トレをたった2回!!
たった2回(しか出来ませんでした笑)で筋肉痛。


そんな秘話から生まれたのが
#8Daysラク痩せメソッド です!

痩せる努力じゃなくて

痩せた姿を想像して
楽しむ努力をしてください!

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痩せる人、痩せない人の違いは?

痩身エステもラク痩せメソッドも主役はあなた!
あなたが他力本願だとサポートも無駄です。



3日坊主じゃ結果が出ないダイエット。

1人で続けるのは心が折れそうになる時もあります。
特に女性は闘争心があるので
一緒に頑張っている仲間がいると
頑張れるんです。。

実際私が続けられるのも、ラク痩せメソッドに参加している仲間と、ストイックな旦那がいるからです!

去年までに付けた脂肪は、
今年全部落としましょう。

目標に達した時の笑顔をたくさん見たいので
3日坊主で終わらないよう
私はサポートをしています。

8Day's ラク痩せメソッドは必ず
あなたのダイエットを成功させます✨


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47キロ達成✨
体脂肪率がまだ遊んでいるので
キープをし、筋トレ✨。
顔の内面筋肉トレーニングちょっと突っ張った感じ(^^)。
全身鍛えられたお陰です✨
背中の中心の位置戻しに短期集中✨

#ジムトレーニング
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#骨格筋率
15

6\/3の体重


95.5キロ



気のせいかどうかわからないけど
筋トレしてる時体重増えて、
サボってる時体重減ってる気がする。


ということで土日は筋トレしておりません。

でも無駄にダンベルとかベンチプレスとか欲しくなるよねw


可変式のダンベル10kgのやつ持ってるけど、
義兄が持ってっちゃっててやれない。


新しいやつ購入するか悩んでるけど
何kgのダンベルがちょうどいいんだろう。❓

はじめは2kgぐらいがいいっていうけど
「女性」っていう体格じゃないしw

だからって片手で5kgとかやれるか⁉️
っていう不安もあるし

3kgぐらいがちょうどいいのかしら。❓


ダンベル使ってる方。‍♀️
是非ご伝授下さい。


#ダイエット
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14
1回のメソッドbeforeᵃⁿᵈafter

左右の短パンのゆとりが全然違います。

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旦那がほぼ毎日食べてるプロテインバーと
LAWSONの「ひとくちソイクランチチョコ」が
同等だと聞いて、さっそく買って比較してみた!

プロテインバーはモソモソしてるけど、ソイクランチはお菓子!!!

私はこっちの方が好き(,,>ω<,,)。
おいしい❣️


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13
運動が嫌いな私が

習慣にできるように
短時間で効率の良いトレーニングを
旦那監修で作り上げた、

変わるのが楽しくなる8Day's ラク痩せメソッドです
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2020年1月1日より
募集中。

『あなたの脂肪
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13
走ったり、鍛えたり楽しい✨

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みてみてこの昭和のダンベル。
夏の二の腕の為に頑張るよん。
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。。
13
ダイエットしすぎで太っているって事ありそうです。

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12
8Day's ラク痩せメソッドでは
8回のトレーニングで、
筋トレ・ヨガ・ストレッチをMIXしたメソッドを
1回10分程度行っています!

✩.内転筋・大殿筋・ハムストリングスを
意識したメニューで
《プリケツ&内腿の隙間》

✩.腹直筋・腹横筋・広背筋を意識したメニューで
《スッキリ背中&目指せ!腹筋縦3ライン》

✩.上腕三頭筋・大胸筋を意識したメニューで
《振袖肉のない細い腕&バストアップ》

※効果的な筋トレ方法は旦那から伝授
※もっとガッツリ筋トレしたい方もご相談ください

お問い合わせはDMにて!

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このあと2020年1月1日 0時より
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5名様限定で募集いたします。

先着順となりますので、お早目にご予約ください。
お問い合わせ・ご予約はDM、LINEにて承ります!
(LINEは3枚目のpicを読み込んでください)

週1コース(60日)のご契約で
メソッド開始から終了まで2ヶ月間で
何㌔落ちるか??

落とした脂肪を1㌔1000円で買い取ります。

メソッド参加の95%の方に効果を実感していただいています!

あなたもコレを最後のダイエットにしませんか?

運動が嫌いなトレーニング初心者の
あなたを!!
私が必ず痩せさせます。。

女性専用のメソッドになりますので、男性のご予約はお断りしています。

ダイエットではなくボディメイクも可能です!!


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2020年1月1日
0時〜募集開始。

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ラク痩せメソッド
無料体験

残1名様!!!

体験場所:千葉県市川市(東京メトロ東西線沿線)

2020年
1\/4(土) 11(土)
am10:00

1\/6(月) 7(火) 8(水) 10(金)
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・お名前
・年齢
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上記の必要事項と日時からご希望の日時を
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*無料体験のため、耳つぼの施術は入りません*

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すごい回数をこなしてたお客さま。

これからは少ない回数でバッチリ効かせていきましょうね。



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『痩せたい』から頑張るんじゃなくて

『痩せる』ために頑張る。。

願望なら誰でも持てます。

でも、意思は指針が明確じゃないと持てません!

いくら意思が強くても甘えや心が折れそうになる時もあります。

人間だもの。

共感する仲間、ライバル、正しいやり方を教える人

↑いるのといないのとでは全然違いますよ!

『痩せる』!!!

今日からマインドをこちらに変えてね。



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最近っていうか、ずーーーっとさぼってました。
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あなたの心を幸せいっぱいにしますように❤

。✨Merry X'mas✨。
2020.12.24


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ダイエットやトレーニングは
楽しくラクに続けられる方法で❤

※間違えて削除してしまい再投稿です。


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ダイエットは【目標体重】まで減量して
終了ではありません。

今まで食事制限でダイエットと
リバウンドを繰り返してきた私が
リバウンドしないため、筋肉量を増やそうと
エクササイズを始め…

ネットや本を見ながらエクササイズをしていると
『効率が悪い』と旦那に指摘され。

運動が嫌いだからこそ、

短時間で効率の良いエクササイズを!

と筋トレ旦那に監修された
【8Day's ラク痩せメソッド】をお届けします。



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2018年12月28日(金)

朝の体重51、55kg
昨日から-0、45kg
入浴前52、2kg
朝から+0、65kg
お通じ○ 【運動】
ジリアンダンベル(ステージ5~7)

今日は仕事納め&一蘭の食べ納めでした~❤️ 今日の一蘭は麺がいつもより軟らかくて残念でした。
めったにこういう事ないんだけどな。
でも美味しかった❤️❤️ 明日から9連休‼️
お正月を49kg台で迎えられたらいっぱい食べるぞーっ‼️ その前に明日は忘年会!
いっぱい食べて飲みます。
楽しみ~❤️ #ジリアンマイケルズのダンベルダイエット
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#一蘭
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女性版ビリー?!これ本当にキツイ!(꒪꒳꒪;)でもかなり効く!\\( •̀ω•́ )/ダンベルを使ったトレーニングは好きで、これはいいとその昔購入。しかし…あまりのキツさにお蔵入り(•́ε•̀٥)結婚式という目標があれば頑張れるはず。イヤ、頑張らないとダメだろ〜。ジリアン先生ついて行きまーす٩(ˊロˋ*)و

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たったの1ヶ月でここまで変わるなら

やるしかないでしょ!



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ストレスを驚異より挑戦と受け止める人は、テロメアが短くなっている傾向があると言われています。

運動をすることで、テロメアへのダメージを下げる効果があるとも言われています。

GoBe 2は、エネルギーバランス、睡眠の質、ストレスレベルを自動計測します。

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筋肉痛……いたいぃぃぃ

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☆お客さまの声☆

そうなんです!
私も筋トレは筋トレだとずっと思ってました笑

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。。あと2日で解禁。。 2020年。お年玉企画。


お正月って気付けば太ってるよねー笑

お正月が終わると慌ててダイエット!
食事制限したらすぐ落ちるけど、気付けばまた戻ってる。

毎年そんなことを繰り返していませんか?

私はそうでした。

毎年繰り返してると、5㌔増え→4㌔痩せて、5㌔増え⇒4㌔痩せて…
あれ?全部戻ってない??1㌔ずつ増えてる。。‬‪。

と、どんどん落しにくくなります。

適度に筋力upして、増えても戻る身体を作りましょう❤
(ムキムキ目指してません)


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2020年1月1日
0時〜募集開始。 5名様限定!!

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腹筋ローラーやってみた!!

簡単そうに見えるのに
こりゃーキツイ。。

ゴロゴロ何往復もできる人……神だ。

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先着3名様!!!

体験場所:千葉県市川市(東京メトロ東西線沿線)

2020年
1\/4(土) 11(土)
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⚠️すみません。画像……2019年はお世話になりました

昨年はたくさんのお客さまに出会い、
楽しい時間を過ごさせていただきました。

ありがとうございました!

本年も昨年同様、よろしくお願いいたします。

2020.1.1


1月4日より通常営業いたします


。。。。。。たくさんのお問い合わせありがとうございます。
引き続き募集中です。。

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みなさんも気をつけて
今朝、自宅トレ中にダンベルを
落とし負傷⤵
夜になったらこんな色に…
折れてなくよかった。。
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痩せる人は素直な人。
勝手に我流にせず、言われたことを忠実に守って続けられる人。

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☆お客さまの声☆

毎日10kmなんて…そんな時間もないし
そんな時間かけていられませんよね?

100m1本なら、ヤル気があれば毎日走れますね!!

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募集開始は2020年1月1日
0時〜。

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【ダンベルダイエット】ダンベルを用意して筋トレダイエットを始めよう!そのやり方や効果も紹介
makeitsnappyy.com
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7
2020年。お年玉企画。

Xmasも終わり、今年も残りあと1週間!

お正月って気付けば太ってるよねー笑

お正月が終わると慌ててダイエット!
食事制限したらすぐ落ちるけど、気付けばまた戻ってる。

毎年そんなことを繰り返していませんか?

私はそうでした。

毎年繰り返してると、5㌔増え→4㌔痩せて、5㌔増え⇒4㌔痩せて…
あれ?全部戻ってない??1㌔ずつ増えてる。。‬‪。

と、どんどん落しにくくなります。

適度に筋力upして、増えても戻る身体を作りましょう❤
(ムキムキ目指してません)


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。お年玉企画。
2020年1月1日
0時〜募集開始。 5名様限定!!

『あなたの脂肪
1㌔1000円で買い取ります』

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7
2019年 仕事納めです。

数あるダイエットメソッドの中から
始まって間もない
【8Day's ラク痩せメソッド】
にたくさんの方がご参加くださいました!

お選びいただきありがとうございました。

来年は皆様のキレイの力になれるよう
もっともっと精進して参りますので、
どうぞよろしくお願いいたします。‍♀️

8Day's ラク痩せメソッド

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ラク痩せメソッド
無料体験

残1名様!!!

体験場所:千葉県市川市(東京メトロ東西線沿線)

2020年
1\/4(土) 11(土)
am10:00

1\/6(月) 7(火) 8(水) 10(金)
am10:00
pm12:00

。* ❤︎… …❤︎*。
・お名前
・年齢
・身長
・体重

上記の必要事項と日時からご希望の日時を
記入してDMください。

*無料体験のため、耳つぼの施術は入りません*

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。お年玉企画。
2020年1月1日
0時〜募集開始。

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7
マストアイテム!

ダンベル使ったトレーニングをインスタやYouTubeでよくみかけてて、ペットボトルを使ったこともあります。

でも、なんか軽くて、しっくりこなくてやめちゃいました。

ネットで買おうかなって思ったとき、ドンキに売ってないかな?って思い、
彼氏がよくドンキに行くので、売ってないかな見てもらいました。

なんと!
1キロ、1.5キロが売っていました!

写真のタイプと持つ手がついてるタイプの2種類がありましたが、写真のやつを買ってきてもらいました(^.^) 今は、1週間使えてます!
このまま二の腕を集中的にやっつけて、夏にはノースリーブを着る予定です*
今の太さは、今までの写真を見てください!

YouTubeでひなチャンネルを見たり、インスタでもダイエッターの方をフォローして見て、モチベーション上げています。

やっぱり、即効性を求めてしまいがちですが、一生ダイエットなので、継続性が必要なんです。

いつか、私のインスタを見て、痩せました!って言われるように頑張りたいです♡

#ダイエット一緒にしませんか?
#ダイエット仲間欲しい
#ダイエット仲間募集中
#二の腕痩せたい
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#ダンベルダイエット
#継続は力なり
#必ず痩せたい!
7
1年半後にフィジークの大会に出る!
と旦那が突然言い出した。
あいほんの待受がカネキンになってた。
ゴリラになりたいという旦那 ◻
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6
突然痩せスイッチが入った私は
ある日突然、一切の飲み物を水か特茶のみにし、
朝夜2食スムージー!
昼は比較的好きな物を食べてはいましたが、
基本は600kcal程度まで。
と決め、それはそれはストイックに続けていました笑

2ヶ月後には10㌔落ち、さらに4ヶ月後には6㌔落ち、目標達成✨

と、そこで満足し1年弱は保っていましたが、
その後、飲み物以外は普段の食生活に戻り……
気付けば13㌔のリバウンド。

痩せスイッチをどこかに捨ててきたので、増えるけど減らすストイックさは消滅しています。

その間に旦那は筋トレを再開して肉体改造…

腹筋6パック。
え。もしかして私よりウエスト細い。。‬‪。

さすがにヤバイ。と、捨ててきた痩せスイッチを探しましたが見つからないので、簡易的な痩せスイッチを手に入れるも続かず。

リバウンドした原因など何がいけなかったのか考え、ネットや本を読み漁り調べまくりました。

食事制限だけだと代謝も悪くなり筋肉量も落ちて、リバウンドするんだ……という結論に達したので、
最低限の筋トレも取り入れることにしました!

もちろん運動は嫌いなので…
またまたネットや本を読み漁り笑
調べあげた上、効率良く代謝を上げる手段を試し、旦那の効率の良い筋トレ知識に助けられ、ラク痩せメソッドを作り上げました✨

食事制限もあまりせず、
バターコーヒーや高野豆腐パウダーを取り入れたり、
高タンパク、低カロリー、低糖質…を心掛ける。
程度ですが、開始1ヶ月後には3㌔落ちました!

8Day'sラク痩せメソッドに参加している皆さんと一緒にヽ(ヽ゚ロ゚)ヒイィィィ!!と言いながら筋トレし、汗をかき、一緒に疲れて一緒に喜んで笑
女子会のように喋りまくり笑笑

そんな日々を送っています!

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6
【重い女】を卒業して

そろそろ【軽い女】にならない?


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6
。お年玉企画。募集中です

残席3名様になりました。

先着順となりますので、お早目にご予約ください。
お問い合わせ・ご予約はDM、LINEにて承ります!
(LINEは3枚目のpicを読み込んでください)

週1コース(60日)のご契約で
メソッド開始から終了まで2ヶ月間で
何㌔落ちるか??

落とした脂肪を1㌔1000円で買い取ります。

メソッド参加の95%の方に効果を実感していただいています!

あなたもコレを最後のダイエットにしませんか?

運動が嫌いなトレーニング初心者の
あなたを!!
私が必ず痩せさせます。。

女性専用のメソッドになりますので、男性のご予約はお断りしています。

ダイエットではなくボディメイクも可能です!!


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2020年1月1日
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体験場所:千葉県市川市(東京メトロ東西線沿線)

2020年
1\/4(土) 11(土)
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このあと2020年1月1日 0時より
。お年玉企画。解禁です!!

5名様限定で募集いたします。

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満席になりました!
ありがとうございました。

日程が会わなかった方、ご希望に添えなかった方
すみません。

また募集の際はよろしくお願いいたします。‍♀️

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昨年はたくさんのお客さまに出会い、
楽しい時間を過ごさせていただきました。

ありがとうございました!

本年も昨年同様、よろしくお願いいたします。

2020.1.1


1月4日より通常営業いたします

誤字のため再投稿します。


。。。。。。たくさんのお問い合わせありがとうございます。
引き続き募集中です。。

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\\\\\\ꐕ ꐕ ꐕ\/\///
5日間のbefore and after

腰の肉が!!!
肉が……乗ってない。

毎回同じ服で写真を撮ると
変化が分かりやすいです。

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しかし……旦那との体重差が迫ってる。。 #ダイエット
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5
本日よりキャンペーン実施中❤

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誤字!!!。‍♀️。‍♀️
2ヶ月コース❌
週1コース⭕←こっちです。

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2020年の目標!!

何事も継続出来る人でありたい。


モチベーション上げるために
久々にブリーチしてピンクに染めた
XmasEVE❤

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4
プロテイン買ってみた❤️
運動前のVAAMは飲んだ事あるけど、こーゆうタイプは初めて✨
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今日の宅トレ
朝:スクワット110回
夕:ジリアンマイケルズ50分 ダンササイズ10分
夜:腹筋くん(予定)
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#SAVASダイエット
#初プロテイン
#ジリアンマイケルズ
#ダンベルダイエット
#チワワ
#耳ペコン
4
逆三角になってきた旦那と
何も変わらない嫁。

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1,544
。‍♀️ダンベルを使って美ボディ。。
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ダンベル1-2kg
①ダンベルを両手に持ち脚を大きく開いて立ったら右脚を左脚の後ろへ一歩。立ち上がったらダンベルをカールしてみて。✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍左右交互に動かして1分間ウォーミングアップ。
②後ろに一歩したら腰が低いまま横に一歩、戻す。後ろに一歩したらカール、横に一歩出したらカール。✨リズム良くやってみて。左右交互に動かして1分間を5セットやってみよう!間は30秒休んでね!
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#オススメのレギンス 。。 @kitstorejp
日本では手に入りにくいhigh-waistのレギンスが沢山あるよ!ヒップからウエストラインにかけてキュッと締まってて超可愛い‼︎
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Yahoo Japan 。
クリエイターズプログラム!!
Yahoo のトップページからYahoo creators program を検索してみて!
How to : HIIT ME FIT 門脇妃斗未
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美味しいSweets。Breakfast。Dinnerは
ここから。‍♀️→ @hiitmehealth
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。New Year’s CHALLENGE。。‍♀️。。‍♀️。。‍♀️✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍
。3週間プログラム✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍古い脂肪燃焼!
Youtube : HIIT ME FIT から出来るよ!
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✔️年末年始の食べすぎ飲みすぎリセット
✔️痩せやすい身体を創る体質改善。‍♀️
✔️内側から輝くハッピーボディ。
✔️張りの丸い引き締まった美尻をゲット。
✔️ポジティブマインド願いを叶える。
✔️古く硬くなった皮下脂肪を燃焼!
✔️自信に満ちた新しい自分になる。。‍♀️✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍
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#爽健美茶 のウェブサイトで 簡単エクササイズ とインタビューが掲載されています。 ↓↓↓
http:\/\/www.sokenbicha.jp\/caffeine-zero\/
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ホームページ : HIITMEFIT.COM
。‍♀️Bio✨Blog。Recipe。Exercise
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門脇妃斗未(カドワキ ヒトミ)
幼少期から器械体操をしてきました。成長期の骨や関節に負担を掛ける事もあり、15歳の時には、O脚、扁平尻の土偶の様なスタイルになってしまいました。その後ヘルニアを経験し5年間運動から離れ、落ちた筋肉は20代とは思えないスタイル、セルライトの塊でした。流行りのスタイルに憧れ、自己流ダイエットで何度も痩せてはリバウンドを繰り返し、最後には摂食障害になってしまいました。その後正しいダイエット、運動をする事で心身ともにダイエットを成功しあれから10年以上戻る事は一度もありません。✨。 -
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キャリア(トレーナー歴)
株式会社シェイプス Ozeki Toshiaki氏
ダイエットパーソナルトレーナー(1年)
#ゴールドジム
THINKフィットネス(3年3ヶ月)
ゴールドジムプロトレーナー
ゴールドジム社員パーソナルトレーナー
スタジオインストラクター
フリーランス(2015\/9月〜)
#ArCHON (現在)
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。パーソナルトレーニング。
・500円体験&無料カウンセリング実施中!
・instagram ご利用者様ご入会は入会金30%オフ!
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#脚痩せチャレンジ#エクササイズ#宅トレ#宅トレ動画#宅トレのみ#ダンベル
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ジリアンマイケルズのダンベルダイエットのエクササイズDVD終わってシャワー出たらこんな時間に。もっと早く始めないとー
血液型別おすすめダイエット法
【B型】集中が苦手
テレビを見ながらでも出来るダンベルダイエット
血液型おすすめダイエット法

A型:無理な減量で体調を壊しがち、息抜きしながら気楽に
B型:テレビを見ながら出来るダンベルダイエット
O型:短期で目標の明確な方法 食べすぎの傾向ある
AB型:疲れを忘れさせてくれる楽しい運動がいい
おすすめダイエット法
A型無理な減量で体調を壊しがち 息抜きしながら気楽に
B型テレビを見ながら出来るダンベルダイエット
O型短期で目標の明確な方法 食べすぎの傾向ある
AB型疲れを忘れさせてくれる楽しい運動がいい
【血液型別のおすすめダイエット法】

A型

・無理な減量で体調を壊しがち。息抜きしながら気楽に。

B型

・テレビを見ながらでも出来るダンベルダイエット

O型

・短期で目標の明確な方法。食べすぎの傾向ある。

AB型

・疲れを忘れさせてくれる楽しい運動がいい
血液型別ダイエット法!(B型編) 
特徴:集中が苦手 
テレビを見ながらでも出来るダンベルダイエット
ダンベルダイエットなー。すげー体痛いwwwwwww挫折wwwwwwwwwwww
今日の運動→ジリアンマイケルズのダンベルダイエット編

今日の体重→50,6kg(昨日50,7kg)

朝→脂肪燃焼スープ
昼→肉野菜炒め、フィレオフィッシュ
夜→キューピー玄米雑炊

どうしてもフィレオフィッシュが食べたかった!満足!!

#ダイエット垢さんと繋がりたい
血液型別ダイエット法!A型息抜きしながら気楽に。B型テレビを見ながら出来るダンベルダイエット。O型腹6分目。AB型疲れを忘れさせてくれる楽しい運動♪
【ダンベルダイエット】筋力をつけて代謝を上げるダンベル体操を実践!
2か月くらいからじわじわ効果が出て、5㎏減に成功!!
食事も我慢しなくてOK!
健康的に痩せられるのでオススメ♡
血液型別ダイエット法!(B型編) 
特徴:集中が苦手 
テレビを見ながらでも出来るダンベルダイエット
ダンベルダイエットなー。すげー体痛いwwwwwww挫折wwwwwwwwwwww
今日の運動→ジリアンマイケルズのダンベルダイエット編

今日の体重→51,2kg(昨日51,4kg)

夜はピザ4枚やマカロン食べたので冷や冷やしてたけど、思いの外増えてなかった!朝昼のスープが効いたかな?
この調子で明日もいくぞー!

#ダイエット垢さんと繋がりたい
今日の運動→ジリアンマイケルのDVDダンベルダイエット編

今日の体重→51,4kg(昨日51,6kg)

早く50kg台から抜け出したい、、でも焦らずじっくりいこう!
空腹よ!沢山脂肪食べておくれ~

#ダイエット垢さんと繋がりたい
ダンベルダイエットなー。すげー体痛いwwwwwww挫折wwwwwwwwwwww
血液型別ダイエット法
A型→完全主義者:無理な減量しがち。ストレスフリーのダイエットを
B型→集中が苦手:テレビを見ながらダンベルダイエット
O型→集中力あるが持続力なし:10日間3キロダイエットなど短期で目標の明確な方法
AB型→疲れやすい:ダンス、テニスなど楽しみながら
人気ランキング
Good発言ランキング
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