さつまいもダイエットは効果ある？効果ない？インスタ、Xの口コミまとめ

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『べにはるか 』のサツマイモが美味し過ぎて
毎日食べても食べ飽きないshinです。
前回べにはるか を紹介して←#楽天roomに載せてます
（プロフURLから飛べます）
購入していただいた皆様ありがとうございます。
余談ですが 【べにはるか 】名前の由来は今までの品種より『遥かに甘い』からきているそうです❣️
べにはるかを初めて食べた時の感動…
お家でこんなに美味しい焼き芋が食べれるなんて〜〜〜‼️って本当びっくりしました
以前のポスト
#shin_やきいも
でも、色んな品種の食べ比べと
調理方法を試してるので是非チェックしてね
shinの中で品種ナンバー1が【べにはるか】
そして調理方法は
オーブンで焼く が最強美味という結果になりました‼️
ヘルシオを購入したので 焼き芋モードで
作ると、それだけで美味しい。。。
ヘルシオをお持ちの方は べにはるか
迷わず焼き芋モードで❣️
蒸しモードは、しっとり感無くなり蜜も出ないし、べにはるか には向きませんでした。
・
品種的には糖度40〜50度以上あるようなので
調理方法で駄目にするのは勿体ない‼️
そしてヘルシオ以外で簡単に美味しくならないかと？？？
せっかく買ってもらったので、この美味しさを共有したい‼️と思いまして
調べてみた結果…
『シンプルにオーブンで焼く』が焼き芋屋さんイチオシでした
そして、アルミホイルで包む派と包まない派の意見が分かれていたので
同時に両方試してみました‼️
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スワイプ→してね
・
結果、どちらも美味しい。。。
私の好みはアルミ包まない方ですけどね
違いは皮の食感
アルミホイル無しだと皮がパリと、焼き芋
皮の下の、少し焦げた感じが美味しい❣️
アルミホイル有りやと、皮が柔らかくなり
よりしっとり〜❣️
アルミで包むことで水分が蒸発しないので
水分多めな感じ、その分甘さが少し減る気もしました。
（✔️追記…アルミホイルを巻く場合、全部くるんでしまわないで両端を、少し空けると程よく水分が飛んで良いそうです‼️次回試しますね）
アルミホイル無しで焼いた方は、ヘルシオの
焼き芋モード。と、ほぼ同じ仕上がり。
・
ヘルシオも、普通のオーブンも焼き上がりから、冷めるまで庫内でそのまま放置で
甘さがグッと増すので直ぐ食べず我慢。
待つのが大事 w
部屋に良い匂いが漂って
待つのがツライ。。。。
出来立てより、断線美味しいです❣️
普通のオーブンは160度予熱無しで
90分加熱。1本なら80分でも◯
大きさや、本数で加減ですね。
・
前回、楽天#古川養豚場 さんの
べにはるか5キロ箱買いしたのが
無くなるので、売切れちゃう前に
本日7キロ追加購入❣️
前の5キロは売切れてました。
そろそろ寝かせてあった サツマイモ達も
無くなってきて売切れ続出みたい。
10キロにすれば良かったかな。。。
サツマイモね、焼き芋。にした後
冷凍にするの。
凍らせてもね、しっとり、ねっとりの【べにはるか】はカチカチにならないのよね〜
冷凍から少しおくだけで、直ぐ包丁。入れれるよ❣️
そしてコレが又美味しいの。。。
芋アイス。砂糖とか生クリームとか
何も要らん❣️
いや、生クリームと混ぜたら激ウマやと
思う…(*´﹃｀*)
って事で、冷凍も美味しいから箱買い
間違い無し。多過ぎて心配とか全く無しw
届くの楽しみっ@risa.hs.bチャン試してね〜。
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。ダイエッターの皆様、長くなったので
焼き芋ダイエットについては又次回ポストしますね〜
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。トレーニーの皆様、カリウム不足は筋肉が収縮しにくくなるんやって←サツマイモ食べやな❣️
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#とびきり美味しい焼き芋の作り方#絶品焼き芋#べにはるか #蜜芋#究極の焼き芋#βアミラーゼ#糊化#シルクスィート#サツマイモ#さつまいも#安穏芋#鳴門金時#食べ比べ#調理実験#低温調理#shinレシピ
#食物繊維#炭水化物#カーボセレクト#糖質選択#食べて痩せる#カリウム豊富#浮腫み知らず#ダイエット効果あり#さつまいもダイエット#腸活ダイエット

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。。‍♀️。。。。。
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焼き芋は最高のスイーツ❤
最近、さつまいもの食べ比べに
ハマっております☛☚
旦那さんのおやつにも持たせたり。❤、
炭水化物抜きダイエットや
糖質制限などで主食である
お米を抜く日本人が多い……
でも、選び方次第で
白米の数倍の栄養素を摂取できる。‍♀️
糖質がないとエネルギー不足になり
かえってダイエットの効率が悪くなるので
適度にいい栄養素を取り込みながら
食べていきたいですね。。‍♀️
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主食全般、冷やして食べると
食物繊維と同じ働きをしてくれるので
冷えた状態でゆっくりよく噛んで味わって頂きましょう。
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日本ダイエット健康協会認定インストラクターの
「つちだ なお」です(⑅˘̤ ᵕ˘̤)*♡*
ダイエットとはなにか、
少しずつお伝えしていきます。✍
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わかりやすく、充実した内容にしていくので
たくさんのいいね❤フォローよろしくお願いします♡
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#焼き芋
#焼きいも
#さつまいもダイエット
#ダイエットメニュー

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こんばんは。
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秋といえば柿とサツマイモ❗️
どちらも大好物。
#さつまいもダイエット って最近よく聞くよね。
なので一日のうち一食を#さつまいも にかえてみました❗️
効果はまだわからないけど（笑）
#食欲の秋 に負けないで#ダイエット頑張ります 。
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#followme #フォローミー #ダイエット #ダイエット仲間募集中 #ヨガ #ヨガ女子 #antisocialsocialclub #assc #アンチソーシャルソーシャルクラブ

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【スイートポテトアイス】


こんばんは！(*^o^*)

今日はぽかぽか過ごしやすかったですね。✨


この週末は
体調不良の子供2人に翻弄されていました。。

機嫌悪い、けど遊びたいっていう。
グズグズしながら遊び、ちょっとしたことでギャン泣き(;°;ω;°;)


そんな中、アイス食べたいとムスメからリクエストあったので、
さつまいもで作ってみました。。


アイスって、家で作るとガチガチになる。

やわらかく作ろうとすると、
生クリームや油脂を入れたりしてカロリーが上がる！

メレンゲやホイップを立てたりして手間がかかる！

難しい〜。


今回は、
スイートポテトアイス！！

焼くんじゃなくてアイスに❤

ある材料をプラスすることで、ガチガチに凍りません。。

なめらかでシャリッとひんやり〜なスイートポテトです❤


是非是非どうぞーー！。❤


すだちがいっぱいあるで、
次はすだちでパウンドケーキとか焼いてみようかな。。





#TABEYASE #TABEYASEスイーツ
#TABEYASEレシピ
#低gi #さつまいもダイエット
#低糖質 #低糖質レシピ #糖質制限レシピ #低糖質スイーツ #ロカボスイーツ #スイートポテト #手作りアイス #豆乳レシピ #豆乳アイス

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5\/7にグランドオープンしました✨
#さつまいもカフェ
#ココロに優しい
#カラダに優しい
#白金スーパーフード
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#やきいも #やきいもパフェ #やきいもラテ など、やきいもメニューの他、
#中洞牧場 の牛乳や#グラスフェッドバター 、#スーパーフード や#オーガニックコスメ も購入できます✨
・
子どもから大人まで安心して楽しめる＆美味しいのに#罪悪感ナシ 。。
10-17時、土日休
ぜひお立ち寄りください✨
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#カフェオープン #カフェプロデュース #さつまいも親善協会 #日本スーパーフード協会 #ギルトフリー #働く女性 #美容食 #美容家 #さつまいもダイエット #diet #superfoods #cafe #cosme #beauty #sweetpotato #。 #。

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#小学館 #ラグジュアリー情報メディア #Precious にて(^^)
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#最高に美味しいさつまいも煮を作る９つの条件 #監修 させて頂きました✨
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#ストウブ鍋 を使った#さつまいも煮 の美味しい作り方。失敗しない方法などなど、、、ご紹介！
是非ご覧ください✨
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https://precious.jp/articles/-/7364
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#さつまいもレシピ #コラム #さつまいも料理 #簡単レシピ #プレシャス #ラグジュアリー情報 #コグマダイエット #さつまいもダイエット #美容家 #専門家 #雑誌 #雑誌掲載 #いいね返し #japan_of_instagram #Instagood #celeb #sweetpotato #recipe #writer #tokyolife #。 #。

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本日グランドオープンしました✨
#さつまいもカフェ
#ココロに優しい
#カラダに優しい
#白金スーパーフード
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たくさんのお花、ありがとうございます。✨
外人さんがお花屋さんと間違えて入店されましたww
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#やきいも #やきいもパフェ #やきいもラテ など、やきいもメニューの他、
#中洞牧場 の牛乳や#グラスフェッドバター 、#スーパーフード や#オーガニックコスメ も購入できます✨
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子どもから大人まで安心して楽しめる＆美味しいのに#罪悪感ナシ 。。
10-17時、土日休
ぜひお立ち寄りください✨
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#カフェオープン #カフェプロデュース #さつまいも親善協会 #日本スーパーフード協会 #ギルトフリー #働く女性 #美容食 #美容家 #さつまいもダイエット #diet #superfoods #cafe #cosme #beauty #sweetpotato #。 #。

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明日から#GW ！
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連休明け5月7日には、
#さつまいもカフェ
#白金スーパーフード
#グランドオープン です。✨
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#バカ殿様出演中 #タレント で#スーパーフードアドバイザー のちかえちゃん もプレオープンを一緒に盛り上げてくれました。
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#さつまいも三昧 のカフェ。
#やきいも や#やきいもパフェ などメニューも満載でお待ちしております。✨
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#さつまいも親善協会 #日本スーパーフード協会 #カフェプロデュース #さつまいもダイエット #さつまいもスイーツ #白金高輪 #白金カフェ #志村けんのバカ殿様 #上戸彩似 #平成最後の平日 #superfoods #sweetpotato #shirokane #bear。 #。 #☕️

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来週水曜の深夜は！
#フジテレビ系 #テレビ静岡
#ガールズパーティー #。
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#MC #小林豊 さん #バービー さん、
高里絵理奈アナ と(^^)
ダイエットネタで盛り上がりましたw
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水曜 24:25～24:40放送！
是非ご覧ください✨
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#テレしず #girlsparty #収録 #ボイメン #ゆーちゃむ #フォーリンラブ #ダイエット #さつまいもダイエット #女芸人 #女子会 #女子トーク #深夜番組 #タレント #女子アナ #美容家 #働く女性 #夜会 #tv #diet #beauty #。 #。

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昨日からオープンした、
#さつまいもカフェ
#白金スーパーフード
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#ビューズ 新メンバーで#美容サイト も運営している
関田知子さん。
#オトナ女子 のための#美容情報サイト 、
#MYRALS に早速レポートして下さいました。。
https:\/\/myrals.com\/2019\/05\/07\/japanesesuperfood\/
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#さつまいもはキレイになる最強のツール であることを、このカフェを通じて広めていけたら……と思います。✨
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ちなみにこの時期は#冷やし焼き芋 もオススメです！。
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#インナービューティー #カフェプロデュース #さつまいも親善協会 #日本スーパーフード協会 #スーパーフード #ジャパニーズスーパーフード #ギルトフリー #働く女性 #美容食 #美容ジャーナリスト #さつまいもダイエット #白金カフェ #beaus #diet #superfoods #cafe #beauty #sweetpotato #。

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#屋上のさつまいも畑 。で芋収穫✨
さつまいもは朝食べるのが一番！
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理由
①#ビタミンC は朝吸収しやすい
②#食物繊維 と#ヤラピン で腸内活性
③#炭水化物 で1日のパワーチャージ
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#焼き芋 #豆乳 #はちみつをミキサーにかけるだけの#さつまいもスムージー もオススメです✨
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#朝さつまいもダイエット #さつまいもダイエット #芋掘り #焼きいも #コグマラテ #朝食 #sweetpotato #morningroutine #superfoods #tokyolife #instagood #wholefood #healthy #。 #。

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#9月2日発売 #雑誌 #安心
#冷やし焼きイモ 特集❣️
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さつまいもの美容健康効果をご紹介させて頂きました。
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巻頭から33Pまで、メインでさつまいも一色の一冊。✨
#さつまいもレシピ からさつまいもに関する#美容健康効果 #ダイエット効果 がびっしり❗️
・
#お笑い芸人 #赤プル さんの#テレビ企画 の#さつまいもダイエット や、#ボディビルダー #大学教授 など、#専門家 の見地からさつまいもの素晴らしさが特集されています。
是非ご覧ください。✨
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#全国書店にて発売中 #朝さつまいもダイエット #さつまいも親善協会 #さつまいも美容家 #スーパーフード #ギルトフリー #ダイエット食 #食べるだけダイエット #さつまいもの専門家 #ボディメイク #sweetpotato #superfoods #。 #。‍♀️

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お芋さんにハマってます。
食欲の秋ですなぁ、、、
さつまいもは食べ過ぎなければダイエット中でもオススメの炭水化物✨
理由はブログに書きました✏️【ariarilife.com】
#さつまいも
#安納芋 が好きだけど
#鳴門金時 も美味しい。
オーブンで簡単焼き芋の出来上がり❤️
#さつまいもダイエット
#ダイエット
#ダイエットメニュー
#ダイエットスイーツ
#グルテンフリー
#痩せたい
#簡単レシピ
#cookingram
#healthy
#healthyfood
#grutenfree
#diet
#dietfood
#女性起業家
#起業女子

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#TV収録 #テレ朝
この時期は#さつまいもカラー の服が私の制服のようなもの。。w
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今日も#さつまいも美容 と美味しい焼き芋について、ひたすら語らせて頂きました。
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#ライフワーク #さつまいも親善協会 #銀座つぼやきいも #オシャレ焼き芋 #さつまいも美容家 #さつまいも料理研究家 #さつまいもダイエット #フリーランス #スーパーフード #superfoods #sweetpotate #whoolfood #。 #。

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#連休最終日 は朝から大阪→東京。
#晋遊舎 さんで#雑誌 #サプリ企画 の打ち合わせ。
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数十種類の#ダイエットサプリ を
ひたすら分析させて頂くガチ批評です✍️
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学校帰りにドラッグストアで サプリパッケージの裏面ばかり見ていた中学生時代、、。
それが今、仕事になっているという不思議。✨
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明日5\/7は#さつまいもカフェ #白金スーパーフード
朝10時半より#グランドオープン ❣️
またひとつ、好きなことが形になり、
「継続は力」を実感しています✊
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#夢の実現 #目標達成 #サプリメントアドバイザー #美容家 #働く女性 #専門家 #スーパーフードマイスター #カフェプロデュース #さつまいもダイエット #マーケティングライター #beauty #supplement #superfoods #diet #ldk #MONOQLO #。

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。。‍♀️。。。。。
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前回のさつまいもポストは大反響を頂き、過去1番のいいねの数だったと思います……
本当に皆様ありがとうございますm(*_ _)m
それくらいさつまいもは愛されていますね……❤
ということでダイエット中も
栄養素的には有効な簡単レシピですm(*_ _)m
☑️オイルフリー
☑️デイリーフリー
☑️グルテンフリー
☑️シュガーフリー
なヘルシー和菓子風です。。
こしたりして、丁寧に作れば
おせち料理にも。‍♀️
、
分量はざっくりで申し訳ございませんが
主婦の知恵と感を使って頂いて
お好みの味を探求していただければと…！
甘味を出すのであれば、
メープルシロップかアガベシロップがおすすめ。
小さめにすれば1つ30kcalくらいかな。。
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日本ダイエット健康協会認定インストラクターの
「つちだ なお」です(⑅˘̤ ᵕ˘̤)*♡
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わかりやすく、充実した内容にしていくので
たくさんのいいね❤フォローよろしくお願いします♡
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#さつまいも
#焼き芋
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#さつまいもダイエット
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#食物繊維
#シュガーフリー
#グルテンフリー

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#銀座の一等地 にある、#銀座つぼやきいも さん。
夜22時まで流行りの#つぼやき #紅はるか #焼き芋 が食べられる貴重なお店！
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#テイクアウト の#焼き芋包み紙 までオシャレ♪
https://www.imo-tsubo.com/
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このあたりは移動式の#焼き芋屋さん の#出没エリア でもあるので、#焼き芋食べ比べ ができそうです(o^^o)
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#さつまいも親善協会 #都内の焼き芋やさん #焼き芋専門店 #焼き立て #朝さつまいもダイエット #さつまいもダイエット #夜の繁華街 #銀座の夜 #さつまいも #スイートポテト #美容芋 #インナービューティー #つぼやきいも #スーパーフード #マルシェ #sweetpotato #superfoods #。

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#伊豆 の#さつまいも畑 に来ました。✨
ズラリと並んだ#さつまいもの苗 が美しいです。
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1970年から、山の上の畑で#無農薬栽培 を貫く#伊豆食文化公園 さん✨
#会長 #社長 直々に、畑とサプリメント工場、味噌造り工場、本社までご案内くださいました。
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こちらで秋は#芋掘りイベント #収穫祭 #食育セミナー #イモフェス などなど、、、
企画したいと思います✨
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#さつまいも親善協会 #さつまいも美容家 #さつまいも料理研究家 #さつまいも #朝さつまいもダイエット #さつまいもダイエット #さつまいも好きと繋がりたい #いも #イモフェス #秋 #organic #sweetpotato #。

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#屋上の畑 ではさつまいもがスクスク成長中！！
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明日は#テレビ静岡 #情報番組 #てっぺん！
#生放送 #スタジオ出演 。
#さつまいも美容 についてお話させて頂きます(^^)
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今年はさつまいも関連の依頼を例年より早い段階で続々頂いており、さつまいもブーム到来の片鱗を感じます。。。✨
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#さつまいも美容 #さつまいも料理研究家 #さつまいも親善協会 #さつまいもダイエット #紅あずま #紅はるか #シルクスイート #芋掘り #芋畑 #快適な暮らし #住まい #さつまいも栽培 #タワマン畑 #フジテレビ系列 #テレしず #sweetpotate #tokyolife #。

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#さつまいも #トークショーイベント ＆ #番組ロケ 。✨
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伊豆食文化公園さんの#収穫祭 にゲストで呼んで頂き、たくさんの方のご来場＆ご静聴ありがとうございました。
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子供たちと#いも掘り
さつまいも#トークショー
#ふかしいも 食べ比べ 、、、
芋コンテンツ満載でした。✨
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こちらの模様は12月スタートの番組で公開予定です。
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#さつまいも親善協会 #さつまいもイベント #さつまいも #トークショー #さつまいもダイエット #さつまいも美容 #収穫祭 #働く女性 #専門家 #スーパーフード #食育 #焼き芋 #sweetpotato #。

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#NHK #ごごナマ 出演させて頂きました。
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#西川きよし さん＆かの子さん
#三戸なつめ さん、近田アナ ✨
ありがとうございました。
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#さつまいも食べ比べ
#電子レンジで焼き芋 。✨
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#さつまいもパーティー肉包み
#さつまいものテリーヌ
#紫芋とバナナスムージー
#さつまいもとココナツオイルとシナモンシュガーのトースト
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などなど、ご紹介したレシピは#番組HP に掲載中。
ぜひご覧ください。✨
https:\/\/www.nhk.or.jp\/osaka-blog\/gogonama\/413850.html
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明日は伊豆でさつまいもイベント #収穫祭 #トークショー ＆#番組ロケ です。‍♀️
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#芋カラー に身を包み、さつまいもシーズンを駆け抜けたいと思います。‍♂️✨
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#さつまいも料理研究家 #さつまいも親善協会 #さつまいも美容 #さつまいもダイエット #全国放送 #テレビ出演 #秋の味覚 #おいしい金曜日 #ベニアズマ #紅はるか #スーパーフード #sweetpotato #Halloween #。 #。

209
どーも。まーくんであります。
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今回やっと第2回目のさつまいもダイエットが終了しました。
結果としては、自分の納得いく結果になったんじゃないかなと思います。
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それもこれも、いつも応援してくださる皆さんのおかげだと思っています。
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本当にありがとうございます。
これからも色々と挑戦していこうと思いますので、宜しければ応援よろしくお願いします！
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でわっ、今日も最後まで読んでいただきありがとうございました！(*´∀｀*)
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#糖質制限レシピ #糖質制限中 #痩せない #ダイエッターさんと繋がりたい #モテたい #出会い #超糖質制限 #細くなりたい #ダイエット仲間 #ダイエット部 #ダイエットメニュー #腹筋割りたい#腹へった #間食#チートデイ #痩せたいけど食べたい #体重管理 #節約レシピ#gi値 #太り過ぎ #太る理由 #痩せれない#ダイエットママ #痩せたいけど食べたい#産後ダイエット#さつまいも #マイプロテイン #さつまいもダイエット #食べて痩せる

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#2日発売 #雑誌 #安心
#冷やし焼きイモ 特集❣️
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さつまいもの美容健康効果をご紹介させて頂きました。
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巻頭から33Pまで、メインでさつまいも一色の一冊。✨
#さつまいもレシピ からさつまいもに関する#美容健康効果 #ダイエット効果 がびっしり❗️
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#お笑い芸人 #赤プル さんの#テレビ企画 の#さつまいもダイエット や、#ボディビルダー #大学教授 など、#専門家 の見地からさつまいもの素晴らしさが特集されています。
是非ご覧ください。✨
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#全国書店にて発売中 #朝さつまいもダイエット #さつまいも親善協会 #さつまいも美容家 #スーパーフード #ギルトフリー #ダイエット食 #食べるだけダイエット #さつまいもの専門家 #ボディメイク #sweetpotato #superfoods #。 #。‍♀️

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今日はまーくんです。
今日は、以前僕が行なった糖質制限を
ちょっとした動画にしてみました。
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こうやってみたら
すごい変わりようですね。
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この頃お金も時間もなく、
ジムにもパーソナルにも
行くことはできませんでした。
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やっと時間こそできたものの、
やはり頻繁にジムに行く余裕なんて無く
今でもトレーニングは自宅で腕立て伏せ
だけです。
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でも、人間て80%は食事管理でかわる
って言われてるんです。
後の20％を突き詰めて完全体になりたいなら
トレーニングしたらいいと
僕はおもっています。
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もちろん運動した方が落ち方は早いですが、
それでも、無理してジムに行く必要はないとおもいます。
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だから子供がいて、ジムにいけなくても
時間が無くてジムに行けなくても
お金が無くてジムにいけなくても
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諦めちゃダメです！！。
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その為のさまざまな知識をほぼ毎日
紹介していますので
よかったら
他の投稿も見ていってください！
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今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
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只今絶賛ダイエット企画中です。。
面白いので是非そちらも。。
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200
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今年もさつまいもシーズン到来〜✨
ということで、明日は終日#さつまいも番組収録 (*^^*)
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#さつまいも美容健康効果 ＆#レシピ をご紹介するため、#さつまいもスムージー #スーパーフード入りスイートポテト …… #芋レシピ #ひとりリハ しました。
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#さつまいも美容 #さつまいもダイエット #さつまいもスイーツ #さつまいも料理研究家 #ジャパニーズスーパーフード #レシピ #sweetpotate #foodstagram #morning #cooking #instafoodie #。 #smoothy

200
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本日出演させて頂きました、#ももクロ ちゃんの#ラジオ (^^)
＊
#百田夏菜子 ちゃん、#玉井詩織 ちゃん、楽しいトークを有難うございました！✨
＊
皆さん#さつまいも 好きということで、#朝さつまいもスムージー を#ももクロメンバー 全員にプレゼントさせて頂きました❤︎
＊
＊
#さつまいも親善協会
#さつまいも美容
#さつまいもダイエット

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✎材料2つ
さつまいもときな粉でつくるクッキー⸝⋆
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砂糖なし、油なし、小麦粉なし、卵なし、乳製品なし⸝⋆
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さつまいもの甘さだけですが、美味しいです⸝⋆
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ブログにレシピ載せています⸝⋆
【管理栄養士namiのレシピブログ】と検索していただけるとレシピを見ていただけます⸝⋆
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#グルテンフリーダイエット #さつまいもレシピ #さつまいもダイエット #幼児食 #幼児食レシピ #幼児食メニュー #簡単おやつ #簡単ごはん #手作りおやつ #こどもごはん #こどものおやつ #子どもご飯 #卵アレルギー #乳製品アレルギー #小麦粉アレルギー #卵不使用 #乳製品不使用 #小麦粉不使用 #グルテンフリー #グルテンフリーレシピ #からだにやさしいおやつ #からだにやさしいごはん #アレルギーっ子 #砂糖不使用 #ノンオイル #ノンオイル料理 #手作りクッキー #やさいはいきもの #坂ノ途中第2回公式アンバサダー募集 #管理栄養士レシピ

197
おはようございます☀
金曜日の筋トレで痛めたかな？
と思っていた腰がやはり今日の方が痛いです（泣）
寝込む痛さじゃ有りませんが。
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朝イチ体重計に乗ると72㌔後半まで下りました
今月初めは76〜77㌔でした。
（ジムの体脂肪計では筋肉量が減ってないか確認しながらダイエット）
・
朝は白米→さつまいも150㌘に置き換え、写真の自家製カスピ海ヨーグルト、目玉焼き、プロテイン、サプリメント（Lカルニチン、マルチビタミン、HMB）を摂取
・
今朝は好き嫌いの多い長女の為に、カスピ海ヨーグルトをひと工夫（笑）
エクステンドのBCAAグリーンアップル味を、少量混ぜてあげたら、最高の笑顔で美味しいって言ってくれました✌️。✌️
どれどれうんうんこれはいける。。
美味い。
・
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#朝食
#モーニング
#さつまいもダイエット
#さつまいも
#カスピ海ヨーグルト
#自家製カスピ海ヨーグルト
#エクステンド
#bcaa
#グリーンアップル
#lカルニチン
#エルカルニチン
#hmb
#ビタミン
#アルファメン
#alphamen
#マイプロテイン
#バルクスポーツ

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「さつまいもは太る」と思っていませんか？
実はダイエットの強い味方♡
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「炭水化物は太る」というイメージはありませんか？
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さつまいもは肥満防止や排便促進などの効果抜群♡
・炭水化物の中でも太りにくい
糖質♡
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・さつまいもは6割以上が水分でカロリーが低い♡
150ｇで約190kcalしかありません。ご飯1膳（約150ｇ）では、約250kcal♡
・ご飯をさつまいもに置き換えるだけで約60kcalも減らせます♡
・

さつまいものは便秘解消に効果的
♡豊富な食物繊維とヤラピンが含まれています♡

ヤラピンは、腸のぜんどう運動を促進して便を柔らかくする効果あり♡
食品の中でさつまいもにしか含まれていない栄養素です♡
・
さつまいもに含まれている不溶性食物繊維にも、腸の働きを促進する効果や、便のかさを増やして便通をスムーズにする効果があります♡
・
食物繊維とヤラピンは加熱によって効果が落ちることはありません♡
また、ヤラピンはさつまいもの皮の近くに含まれているので、皮ごと食べましょう♡
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美肌効果♡
ビタミンＣが多く含まれていてビタミンＣは熱に弱いですが、さつまいもに含まれているビタミンＣはでんぷんに守られているため壊れにくく、加熱調理をしてもしっかりとれます♡
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ビタミンＣには、肌のメラニン色素を減らしてシミ・そばかすを防ぐ効果、肌のハリ・弾力を良くする効果などがあり、美肌作りのサポートをしてくれますよ♡
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満腹感抜群♡
さつまいもは、食物繊維を豊富に含み、とても腹持ちが良い♡
空腹感を感じにくいので、ドカ食い対策にも♡
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以外にもGI値も低いため、血糖値もゆるやかに上げてくれます♡
玄米と同じ♡
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わたしは、間食や、お菓子が食べたい時♡
玄米でお腹が張るときや、ダイエット中は、
食事の糖質をさつまいもにチェンジします♡
糖質抜きは、必ずリバウンドしてしまうので、
ダイエット中でも必ず糖質は食べます♡
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さつまいもさまさまです♡
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#健康美#食べて痩せる#ダイエット#食事制限なし#食べて痩せるダイエット#代謝アップ#代謝#健康#ライフスタイル#過食#栄養学#健康美人#食事#睡眠#運動#朝ヨガ#ダイエットは健康習慣#ダイエットは楽しむもの#美人を作るライフスタイル#食べずに綺麗に痩せるのは不可能#さつまいもダイエット#さつまいも#血糖値#美肌食材#美肌#食物繊維#糖質#

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おはようございます☀
今朝食後に体重計に乗ったら、久し振りに73kg台が出ました。体脂肪率も明らかに下がってます。
計測器が違うので、ジムでの数値とは違いますが、間違い無く下ってる事は確かです✌️
それから数日前から朝食を、白米〜さつまいも150gに置き換えています
さつまいもは低カロリー、低GI値食品と言う事で、私もダイエッターの真似を始めました（笑）
これでやる気アップ&鉄の意志アップです。
あとは尿酸値を下げねば。
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#ダイエット
#さつまいも
#薩摩芋
#さつまいもダイエット
#低カロリー
#低gi値
#食物繊維
#置き換えダイエット

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本日は#さつまいもの日 ！。
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#10月13日 がなぜさつまいもの日なのかと言えば、、。
#江戸時代 に流行った#キャッチコピー 『栗（九里）より（四里）うまい十三里』に由来するとか。
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他にも、江戸から#さつまいもの産地 #川越 までが十三里（約52km）だからだとか、、諸説ありますが。
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時期的にも、語呂的にも、数字的にも（10月13日＝おいも❓）ピッタリなのではないでしょうか。✨
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おいもが美味しいシーズン真っ只中、いつも以上にたくさん芋を食べたいと思います。。
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。10\/11にNHK「ごごナマ」生放送で出演予定でしたが、国会中継のため10\/25に変更となりました。
実際のところ、台風でそれどころではなかった、、。
浸水された地域の皆さんにお見舞い申し上げます。
月末予定している伊豆の収穫祭も、、まずは皆様の安全を確認できた上で、無事に実施できることを願います。
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#さつまいも親善協会 #さつまいも料理研究家 #さつまいも愛 #さつまいも美容 #さつまいもダイエット #ふかしいも #圧力鍋 #テレビ出演 #ギルトフリー #ターバン #芋色 #秋色 #sweetpotato #。

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理事を務めている#日本スーパーフード協会 。‍♀️
本日は#最先端ICT と#昭和の薬局 をテーマとした#ライフサポートフェア に参画しました✨
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最先端ICTと昭和的コミュニケーションのある薬局。
両極端なようでどちらの需要も高まっています。
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スーパーフードも新しいジャンルでありながら、
美容に医療に健康に……と各分野で定着しつつあり嬉しい限り。。
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消費者のニーズを探るヒントが詰まった展示会、
再来週は東京で開催されます✨
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■東京会場
日時:2020年2月18日(火) AM9:00 ~ PM5:00
TRC A~Dホール
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そして本日はこれから、、
#ジャパニーズスーパーフード さつまいもで出演。✨
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。テレビ東京
『WBS（ワールドビジネスサテライト）』
2月5日（水）23時〜
#進化する焼き芋スイーツ 特集
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オススメのお店をランキング形式でご紹介＆昨今のさつまいもスイーツブームの解説をいたします。✨
ぜひご覧ください✨
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#スーパーフード #さつまいも親善協会 #美容 #医療 #健康 #さつまいもスイーツ #さつまいも美容家 #展示会 #焼き芋　#焼き芋スイーツ #さつまいもダイエット #prマーケティング #superfoods #beaus #beauty #sweetpotato #wbs #。

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本日は#さつまいも収穫祭 。
たくさんの方にお越しいただき、ありがとうございました。
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子供たちと#いも掘り
さつまいも#トークショー
#ふかしいも食べ比べ 、、
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芋コンテンツ満載でした。。✨
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ついでに#ロケ もあり、こちらの模様は12月スタートの番組で公開です。
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#さつまいも親善協会 #さつまいもイベント #トークショー #さつまいもダイエット #さつまいも美容 #さつまいも #焼き芋 #芋レシピ #食育 #さつまいも畑 #農業女子 #収穫祭 #。

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。番組出演情報。
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美容食さつまいもでキレイになれる＆
美味しい情報をご紹介します。✨
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。テレビ東京
『WBS（ワールドビジネスサテライト）』
2月5日（水）23時〜
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#進化する焼き芋スイーツ 特集✨
今回は、オススメのさつまいもメニューが食べられるお店をランキング形式でご紹介＆
昨今のさつまいもスイーツブームの解説をいたします！
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※ニュース番組のため、当日大きなニュースが入った場合、後日に変更になる場合があります。
（BSテレビ東京（7ch）でも同時刻放送）
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ぜひご覧ください。
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#出演情報 #生放送 #テレビ出演 #テレビ東京 #テレ東 #BSフジ #WBS #ワールドビジネスサテライト #さつまいも #さつまいもダイエット #さつまいも親善協会 #さつまいも美容家 #さつまいも料理研究家 #美容家 #。

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タイトル：需要あるのか！？美味しい愛するさつまいもたち編。
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減量中にさつまいも取り入れてからすっかり。の虜になってます。‍♀️
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お米食べてもあんまり体熱くならないんやけど、芋だけは今だに汗ガンガン血管うねうねになるってことは身体に合ってるってことなんかな。
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まあ美味しいのでなんでもよし。
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最近シーズンじゃないからか、陳列棚のスペースがすっかり狭くなってしまってすかすかのものが増えたおいもさんですが
ここで美味しい外れないお芋の選び方！テテン！。
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まず色！
張りがあって艶があるやつ！
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その次は蜜！画像2枚目！
端っこのところに黒い斑点？や
蜜が垂れて黒っぽくなってるやつ！
これがあるとだいたい中身も濃い黄色で甘くて美味しい。。。
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持ち運びおやつはだいたい干し芋。
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高いけどLAWSONに置いてある紅はるかの干し芋が1番好き。
安納芋より紅はるか派。‍♀️
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これまたLAWSONの有機栽培の干し芋は
硬いけど食べ応えあって満腹になれます✨
外出中お腹すいてもLAWSON行けば絶対置いてあるからめっちゃ助かるのも理由…笑
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みんなのおすすめも知りたいな。‍♀️❤️
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#さつまいも#さつまいもダイエット#干し芋#トレーニー#カーボ#おやつ#間食#低GI#紅はるか#筋トレ#筋トレ女子#トレーニング女子#training#workout#ダイエット#ボディメイク#バルクアップ#減量

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こんにちはまーくんです。
今日もあついですねぇ、
さて、今日はさつまいもダイエットの魅力について書いてみました。
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反響あれば実践してみようとおもいますので、是非読んで行ってみてください。
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1週間さつまいもだけとかおもしろそう。
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#糖質制限レシピ #糖質制限中 #痩せない #ダイエッターさんと繋がりたい #モテたい #出会い #超糖質制限 #細くなりたい #ダイエット仲間 #ダイエット部 #ダイエットメニュー #腹筋割りたい#腹へった#ポテトチップス #間食#チートデイ #痩せたい #ラーメン食べたい#会社の先輩 #会社辞めたい #体重管理 #節約レシピ#アブローラー #さつまいもダイエット

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#さつまいもの季節 到来！✨
今日は、連載している#女子大生フリーマガジン #lily の頃からのお付き合いの#あしたるんるんラボ の皆さんとMTG(^^)
＊
発売中の#朝さつまいもダイエットスムージー に続き、#さつまいもスイーツ など考案中。
秋が待ち遠しいです♪
＊
＊
#さつまいもダイエット
#さつまいも親善協会
#sweetpotato
#ロイヤルガーデンカフェ

145
無添加

子どもさんのおやつに
オリジナル開発しまし
たおいものマンマ

選び抜いた土にこだわり
契約農家のお芋を使用

スイーツに使用する
焼き芋ペーストは
さつまいものみで
作っており添加物は
一切不使用

自然の美味しさを
楽しんでください

#お芋屋さんのスイートポテト #専門店のこだわり　#焼き芋スイーツ　#福山市スイーツ　#無添加　#契約農家　#さつまいもダイエット #お芋のマンマ　#子どものおやつ　#子どものスイーツ

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〜不動の人気『みやび』〜
長年愛されてきたみやびが期間限定で再登場❣️
しっとり柔らかいなめらかな食感が特徴のサツマイモです。
甘すぎずさっぱりとした優しいお味です☺️。
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≪駒形店、オレンジ通り店、大丸東京店≫
の限定販売です❣️❣️
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#おいもやさん興伸 #おいもやさん　#興伸 #さつまいも #。 #サツマイモ #おいも #大学芋 #秘伝の蜜 #家電の蜜 #蜜 #浅草 #みやび #しっとり #駒形 #オレンジ通り #大丸東京 #東京駅 #東京グルメ #スイーツ #浅草食べ歩き #浅草スイーツ #浅草グルメ #あまいもの #スイーツテロ #スイーツ好きと繋がりたい #さつまいもダイエット #大学芋ダイエット #おいもスイーツ #浅草土産

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。番組出演情報。
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仕事でも車内移動中でも。
#どこでも焼き芋 #時短ランチ で美容ケア。✨
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美容食さつまいもでキレイになれる＆
美味しい情報をご紹介します。✨
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。テレビ東京
『WBS（ワールドビジネスサテライト）』
2月5日（水）23時〜
・
今回は、オススメのさつまいもメニューが食べられるお店をランキング形式でご紹介＆
昨今のさつまいもスイーツブームの解説をいたします！
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※ニュース番組のため、当日大きなニュースが入った場合、後日に変更になる場合があります。
（BSテレビ東京（7ch）でも同時刻放送）
・
ぜひご覧ください。
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#出演情報 #生放送 #テレビ出演 #テレビ東京 #テレ東 #BSフジ #WBS #ワールドビジネスサテライト #さつまいも #さつまいもダイエット #さつまいも親善協会 #車好き女子 #さつまいも美容家 #さつまいも料理研究家 #ドライブ #美容家 #。 #。

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本日10/13は#さつまいもの日 ✨
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#小学館 #Precious にて、
#甘くてほくほく！最高に美味しいさつまいも煮を作る９つの条件 #監修 させて頂きました(*^^*)
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#ストウブ鍋 を使った#さつまいも煮 の美味しい作り方、失敗しない方法などなど、、是非ご覧ください✨
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https://precious.jp/articles/-/7364
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#さつまいも #ほくほく系 #紅あずま #さつまいも親善協会 #さつまいも料理研究家 #さつまいもレシピ #コラム #さつまいも料理 #簡単レシピ #プレシャス #ラグジュアリー情報 #コグマダイエット #さつまいもダイエット #sweetpotato #recipe #。

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。。‍♀️。。。。。。
、
、
、
今の自分は、
今まで食べてきたもので出来ている。
これ、声を大にして伝えたいこと。
、
、
ぜひ、前回のポストと合わせてお読みください。
、
痩せ体質は自分で作れる。
普段の食生活を改善することで
誰でも痩せ体質になれるってこと、
覚えてくださいね。
、
お読みいただきありがとうございます( ´͈ ᵕ `͈ )
、
日本ダイエット健康協会認定インストラクターの
「つちだ なお」です(⑅˘̤ ᵕ˘̤)*♡*
ダイエットとはなにか、
少しずつお伝えしていきます。✍
、
、
わかりやすく、充実した内容にしていくので
たくさんのいいね❤フォローよろしくお願いします♡
、
、

#ダイエットインストラクター
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#綺麗になりたい
#さつまいもダイエット
#食事記録
#いのレコ
#むくみ
#むくみ解消

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お家で焼き芋（๑⃙⃘ˊ꒳​ˋ๑⃙⃘）
これね~！
コンベンションオーブンで焼いたんやけど~
もう焼き芋買わんでも家で本格的焼き芋食べれる(≧∇≦*)
焼き芋ダイエットできる✧ ٩( ๑•̀o•́๑ )و
#焼き芋#さつまいも#コンベクションオーブン#芋#鳴門金時#甘い#スイーツ#ダイエット#焼き芋ダイエット#さつまいもダイエット#おやつ#主食#ヘルシー#ヘルシーおやつ#焼くだけ#簡単#節約#石焼き芋#さつまいもダイエット

116
ひもじい...
오늘의 점심...ㅎㅎㅎ

#さつまいもダイエット #고구마
#고구마다이어트 #diet #lunch

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こんにちは！プライベートジムエッジのトレーナーです！

お疲れ様です！
最近は見たい映画がありすぎて時間をもっと有効に使いたいと強く願っています、、、笑

ダイナーにスパイダーマン、天気の子、トイストーリーなどなど！面白い映画がこらからどんどん公開なんで楽しみですね！！ 今回はさつまいもについてです！
少女時代のメンバーが行ったのをきっかけに韓国でかなり流行したみたいですね！！
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プライベートジムエッジでは食事管理に重点を置きあなたの最後のダイエットになるよう一生役立つ食事法やトレーニングを二人三脚で行います。
✔︎夏までに痩せたい
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✔︎筋肉をつけたい
どんな理由でも大丈夫です！
お気軽にDM下さい。
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こんにちはまーくんです。
ついにさつまいもダイエット始めてから1週間たちましたので、
結果と、感じた事をまとめました！
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良かったらご覧下さい(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑
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#糖質制限レシピ #糖質制限中 #痩せない #ダイエッターさんと繋がりたい #モテたい #出会い #超糖質制限 #細くなりたい #ダイエット仲間 #ダイエット部 #ダイエットメニュー #腹筋割りたい#腹へった#ポテトチップス #間食#チートデイ #痩せたい #ラーメン食べたい#会社の先輩 #会社辞めたい #体重管理 #節約レシピ#gi値 #さつまいもダイエット

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♥︎︎さつまいもの美味しい食べ方♥︎︎
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※投稿に書き忘れましたが、温めたらすぐにラップを外さずしばらく置いておくとよりしっとりします！

さつまいもを美味しく食べる作り方について説明してみました。

・低GI値で血糖値の上昇が緩やかで脂肪がつきにくい
・お腹いっぱいになりやすく腹持ちもいい
・ヤラピンや食物繊維でお通じ改善効果あり
・比較的低カロリー

など、ダイエットの観点から見ておすすめできるポイントがいっぱいあります。

わたしも最近よく食べるようにしていますが、少量でお腹いっぱいになります！

トッピングは高たんぱく低脂質のカッテージチーズや、ゼロカロリーシロップ、はちみつを少しなどがおすすめです。

もちろん何つけなくてもホクホクしててとっても美味しいです。

糖質摂取源がいつもお米の人も、たまには気分転換でさつまいもを食べてみてくださいね。

#rukarukadiet__food #食事管理 #食事改善 #食事制限 #ダイエットアカウント #ダイエット垢 #ダイエッター #ダイエット記録 #ダイエット仲間 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット生活 #ダイエット部 #ダイエット日記 #ルカルカダイエット #ダイエット方法 #さつまいもダイエット #さつまいもレシピ #さつまいも #さつまいも。 #コグマダイエット #さつまいもご飯 #さつまいも好き #ダイエットプレート #ダイエット食事 #ダイエットメニュー #ダイエット食品 #ダイエットレシピ #ダイエットごはん #ダイエットごはん #ダイエットご飯 #ダイエット料理

102
Crazy about you 。you 。you 。you 。
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寝ても覚めても#さつまいも すぎたら#徳島 に行けてしまったし✈️ 今日は @yakiimo_terrace に行ってきた！夢に出るくらい#焼き芋 ブーム❣️が 昨年末から続いています☺️☺️☺️☺️☺️
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#鳴門市 で購入した#鳴門金時#ゆめいも#なると金時
#出村農園 #やきいもテラス #里浦
#さつまいもダイエット
#コグマダイエット
#ヨガインストラクター
#ヨガ飯
#低gi食品
#準完全食品

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焼き芋ダイエット。
ここ最近のおやつは焼き芋、主食も焼き芋じゃないかってくらい食べてる。
10センチ〜15センチくらいの小さいサイズのお芋が山のように入って680円だった！
今流行りの紅あづまやシルクスイートなどの有名銘柄でなくてもトースターでじっくり焼けば十分美味しいよ。
トースター余熱して洗ったお芋を並べて20分〜30分じっくり焼いてね。
そのあとしばらく放置。
余熱でじっくり熱が通ります✧*
黒いホイルなどで包まなくても大丈夫。
お芋は糖質高そうだけど（茹でるより焼く方が糖質あがります！）、でも食物繊維も多く食べるメリットの方が多いと感じます♫
1 食物繊維豊富で血糖値の急上昇抑制
2 食物繊維のおかげで過食予防
3 腸内環境を整える
4 比較的低GI値
5 サツマイモ特有の成分（ヤラピンやカリウム）で便秘やむくみ改善
なんて素敵な食べ物でしょう。
ぜひ朝食の置き換えやおやつに焼き芋食べてね。
#ダイエット　#焼き芋ダイエット　#さつまいもダイエット　#サツマイモダイエット　#腸内環境　#緩下剤効果　#むくみ解消　#便秘解消　#低GI値　#血糖値　#痩せたい　#おやつ　#痩せるおやつ　#腸もみ　#腸もみダイエット　#腸活　#美腸　#健康は腸から　#トレーニング　#筋トレ　#パーソナルトレーニング　#食事管理　#綺麗なママになりたい

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こんばんは。
まーくんです。
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今日は酔っ払いながら、
筋トレ中の絶対禁止事項について
書いてみました！
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良かったらみてってや〜。
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#糖質制限レシピ #糖質制限中 #痩せない #ダイエッターさんと繋がりたい #モテたい #出会い #超糖質制限 #細くなりたい #ダイエット仲間 #ダイエット部 #ダイエットメニュー #腹筋割りたい#筋肉バカ #ベンチプレス #間食#チートデイ #痩せたい #ラーメン食べたい #体重管理 #節約レシピ#アブローラー #さつまいもダイエット#筋肉女子 #筋トレ初心者 #トレーニング女子

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本日#さつまいも収穫祭 。
伊豆にて開催中です✨
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お近くの方は是非、お立ち寄りください。
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#宝探しいも掘り
#さつまいもクッキー
#伊豆牛
その他、美味しいもの満載です。
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#さつまいも親善協会 #さつまいもイベント #トークショー #さつまいもダイエット #さつまいも美容 #収穫祭 #。

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しゃぶしゃぶ食べ放題で
紅はるかの焼き芋！！
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美味しかった。
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#さつまいも #さつまいもレシピ #さつまいもダイエット #さつまいもスイーツ #さつまいも好き #さつまいも好きと繋がりたい #さつまいも好きな人と繋がりたい #さつまいも。 #焼き芋 #焼きいも #やきいも #しゃぶしゃぶ #しゃぶしゃぶ食べ放題 #焼き芋アイス #芋 #芋スイーツ #芋好き #おいも #お芋 #芋活 #芋好き女子 #あずき #ソフトクリーム #sweetpotato #スイートポテト #スイーツ #蜜芋 #紅はるか #サツマイモ #。

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こんばんはまーくんです。
あのさつまいもダイエットから
２ヶ月が経とうとしています。
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とりあえず１ヶ月半トレーニングしてみました。
んー。基礎は出来てきたかな？
って感じ。
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ちなみにジムはいってません。
トレーニング内容はIGTVに載せてます(*´∀｀*)
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良かったらぜひ。
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どうしてもバルクアップしてるもんだから脂肪はついてきたけど、自分的にはなかなか結果出てきているんじゃないかなと、、。( ͡° ͜ʖ ͡°)
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まぁ、もう少し様子見で身体おっきくします。
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過去のダイエットとかは過去Post載せているので良かったらそちらも是非寄ってってください(*´∀｀*)
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#糖質制限レシピ #糖質制限中 #痩せない #ダイエッターさんと繋がりたい #モテたい #出会い #超糖質制限 #細くなりたい #ダイエット仲間 #ダイエット部 #ダイエットメニュー #腹筋割りたい#腹へった#ポテトチップス #間食#チートデイ #痩せたい #ラーメン食べたい #体重管理 #節約レシピ#gi値 #さつまいもダイエット#フィジーク#トレーニング女子 #筋肉男子 #腕立て伏せ #バルクアップ#メトロンブログ @metron_city

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久しぶりの紅はるか✨。
蜜蜜～～～✨
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#さつまいも #さつまいもダイエット #さつまいもレシピ #さつまいもスイーツ #芋 #芋スイーツ #お芋 #お芋スイーツ #いも #おいも #芋活 #芋好き #芋好き女子 #さつまいも好きと繋がりたい #さつまいも好き #さつまいも好きな人と繋がりたい #サツマイモ #。 #さつま芋 #焼きいも #焼き芋 #やきいも #冷やし焼き芋 #紅はるか #紅はるかの焼き芋 #蜜芋 #sweetpotato #スイートポテト #sweet #自然素材

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2017.12.4.
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今日から、さつまいも生活します。
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朝ランお休みしたので、
今夜は筋トレ頑張る。
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#公開ダイエット #アラフォーダイエット #ダイエット仲間募集 #さつまいもダイエット #宅トレ #152cm #痩せたい

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[番外編]
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いつもの私の食事です。。
糖質制限もしつつ、さつまいも食べてる。。
*.
基本的には
鶏ムネハム、ブロッコリー、水菜、さつまいもを食べてます。
*.
韓国式のさつまいもダイエットしてる。。
鶏ハムにはタバスコ。
(辛いものは必須なので☺️)
あとは、少量のマヨネーズか塩で食べてます。。
あ！あとMCTオイルも☺️
*.
*.
ドレッシングは昔から大嫌いだったので、辛くないです。。
あとは、ジムに週末4～5通ってます。(体感トレーニングやジョギング)
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*.
あとは、職場での間食を辞めれば……。。笑
徐々に頑張ります。。。
*.
*.
#夜ごはん#夕食#dinner#lunch#お昼ごはん#朝食#breakfast#3食大体これ#糖質制限#糖質制限レシピ#ダイエットレシピ#ダイエット#diet#鶏ハム#さつまいもダイエット#さつまいも#韓国式ダイエット#ジム#ブロッコリー#mctオイル#ダイエットメニュー#夏月飯

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ダイエット用ポテサラ
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。3分でできます
①さつまいもをレンジで1,2分加熱
②さつまいもを潰す
③材料を混ぜ合わせるだけ！
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すごく簡単にできて、
普通のポテサラに比べ、材料がかなりダイエット向き✨
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さつまいもは低GIといって、
血糖値の急上昇を防いでくれます。
ぜひ取り入れてほしい食品なので、実践してみてくださいね。
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＊なるべく薄味がポイントです

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【お知らせ】
フードコーチングについて
３月より料金を改定します
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また、「無料体験セッション」のお申し込みは
⚠️２月末まで⚠️とさせていただきます
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この機会に
「正しい知識を身に付けて痩せたい」
「もっと綺麗になりたい」
「より引き締めていきたい」
という方は、お申し込みくださいね☝️
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＊お申し込みはDMまたはLINE＠
(@fjv5873w)@をお忘れなく
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#ダイエット部 #ダイエットメニュー #ダイエット食事 #ダイエットごはん #ダイエット効果 #ダイエット成功 #血糖値 #糖質制限 #糖質制限ダイエット #血糖値コントロール #健康的に痩せる #痩せた#痩せたい #痩せる #インスタダイエット #ダイエット中 #ダイエット食品 #太らない食事 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット方法 #石川 #金沢 #富山 #福井 #戦略ダイエット #さつまいも #さつまいもダイエット #低GI

84
#コーギー
#毎日暑すぎる。
#トリミングしたて
#桃尻
#クークチュール新作
#さつまいもダイエット
毎日暑すぎて
ひなたも 散歩拒否。 さつまいもダイエットで
ウエスト出現したよ〜。

82
はーい。どうも。こんばんは。
前回のさつまいもダイエットの記事で反響がありましたので、
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実践することにしましたー。
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体重、体型の詳細はストーリーに載せていきますのでよろしくお願いします！
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その他にも、ダイエットに関わることちゃんとpostしていきますので、よろしくお願いします！.
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では、お楽しみに。
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#糖質制限レシピ #糖質制限中 #痩せない #ダイエッターさんと繋がりたい #モテたい #出会い #超糖質制限 #細くなりたい #ダイエット仲間 #ダイエット部 #ダイエットメニュー #腹筋割りたい#腹へった#ポテトチップス #間食#チートデイ #痩せたい #ラーメン食べたい#会社の先輩 #会社辞めたい #体重管理 #節約レシピ#アブローラー #さつまいもダイエット

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紅はるか✨。
美味しい、、、
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#さつまいも #さつまいもダイエット #さつまいもレシピ #さつまいもスイーツ #芋 #芋スイーツ #お芋 #お芋スイーツ #いも #おいも #芋活 #芋好き #芋好き女子 #さつまいも好きと繋がりたい #さつまいも好き #さつまいも好きな人と繋がりたい #サツマイモ #。 #さつま芋 #焼きいも #焼き芋 #やきいも #冷やし焼き芋 #紅はるか #紅はるかの焼き芋 #蜜芋 #sweetpotato #スイートポテト #sweet #自然素材

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無水鍋にて焼き芋を。⠀
⠀
今回は紅はるかをチョイス。⠀
⠀
ゆっくり丁寧にやると甘く出来上がって⠀
⠀
めちゃくちゃ美味しいのです。。⠀
⠀
#焼き芋
#無水鍋
#紅はるか
#低温熟成
#サツマイモ
#さつまいもダイエット
#さつまいも料理
#シルクスイート
#健康思考
#健康志向
#美学を感じる
#美学を追求

79
しっとり〜〜。✨
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#さつまいも #さつまいも好き #さつまいもレシピ #さつまいもスイーツ #さつまいもダイエット #さつまいも好きな人と繋がりたい #さつまいも好きと繋がりたい #さつまいも。 #さつまいも料理 #サツマイモ #サツマイモスイーツ #薩摩芋 #さつま芋 #。 #おいも #いも #芋 #芋活 #芋好き #芋好き女子 #芋好きと繋がりたい #やきいも #焼き芋 #冷やし焼き芋 #紅はるか #紅はるかの焼き芋 #スイートポテト #sweetpotato #芋けんぴ #おいもスイーツ

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こんにちはまーくんです。
今日は、いつも偉そうに言っている私ですが、実際自分はどのくらいのダイエットに成功してきたの？
という事について書いてみました。
よかったら読んでください！
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いつもいいね、やコメント下さる方々
本当に励みになります！
これも為になりそうなことpostしていきますので、お手柔らかによろしくお願いします。
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#糖質制限レシピ #糖質制限中 #痩せない #ダイエッターさんと繋がりたい #モテたい #出会い #超糖質制限 #細くなりたい #ダイエット仲間 #ダイエット部 #ダイエットメニュー #腹筋割りたい#腹へった#ポテトチップス #間食#チートデイ #痩せたい #ラーメン食べたい #体重管理 #節約レシピ#gi値 #さつまいもダイエット#フィジーク

77
美容健康ダイエットのため、
サツマイモ。大量購入。

サツマイモはスーパーフード♥️

糖質制限中毒(特に港区女子)の方々に、糖質摂取が抵抗あれば是非サツマイモを♡♡

ビタミンc→シミそばかす防ぐ美肌
食物繊維→腸内を美しく
Bカロチン→老化の予防につながるアンチエイジング

↑それ以外にも沢山栄養つまってます。

肌荒れの時期は、外側の美容品より内側からアンチエイジング✨



#サツマイモ
#さつまいも
#。
#皮ごと食べてね
#サツマイモ大量購入
#ダイエット
#美容
#スーパーフード
#アンチエイジング
#腸内環境
#ヨガ
#yoga
#糖質制限
#おすすめ食品
#yogainstructor
#japan
#日本食　#港区女子へ　#さつまいもダイエット

75
2018-03-23
明日 卒園式の為
半日保育だったので
お迎えのあと
#息子 #娘 を連れて
#映画
#ドラえもんのび太の宝島
観て来ました♡♡
･
私は前作同様
途中で寝た…zzz
･
そのくせ
最後のシーンで
うるっと#感動 笑
･
午前中は
#妊婦健診
･
尿糖++++でしたが。
体重は2週間前の検診から
0.3kgしか増えてなかった！
･
#さつまいもダイエット の効果
･
診察2時間待ちだけど
病院に#ドトール が
入っているので
検診後のお楽しみ
#おひとりさまランチ ♡♡
･
またまた
#桜香るホワイトショコララテ
これめっちゃ
#美味しい ♡♡
･
生まれるまで
あと61日とか
数字で見ると
早いー！！！
怖いー！！！
･
仕事も今月いっぱいまで。
あとひと踏ん張り。
･
それよりなにより
明日の卒園式
涙腺崩壊しちゃいそ。✨
･
#ig_japan #ig_kids #映画館 #ドラえもん #のび太の宝島 #31 #サーティワン #アイス #アイスクリーム #ランチ #おひるごはん #トツキトオカ #兄妹 #親バカ #親バカ部 #マタニティ #マタニティライフ

75
おはようございます。
.
.
4\/30
50.8㎏(26.4%)
前日比+1.4㎏
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❇️昨日のワークアウト
・なし
.
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昨日は義実家へお出かけ！
河辺の鯉のぼりを見たり、いとこと外食したり。
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レジャーや買い物で動いていたけど、
トンカツやから揚げなどの揚げ物をたーくさん食べたから、
めーっちゃ増えました(笑)
チート後みたいだ。。
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今日の朝は頂き物の今年初すいかとアボカド、
プロテインで調整しました。
あーまたフルファスしたいな。
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今日は私の実家に行くので、今日も増加してしまうかも～。
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けど、楽しむのをメインに。.
食以外の楽しい事に意識をやって、食べ過ぎを防ぎます✨
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では、また。.
平成最後！素敵な１日を。
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#ダイエット #産後ダイエット #ハッピーダイエッター #ママダイエッター #吉野式ダイエット #ウンログ #diet #beauty #workout #２姉妹ママ #ママダイエッター #綺麗なママになりたい #イヤイヤ期 #ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #体脂肪減らしたい #ボディメイク #宅トレ #160㎝ #足パカの輪 #体型キープ #さつまいもダイエット #ゆる育児 #平成のうちに痩せる #揚げ物祭り

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「オスカル！はなきんリサーチ」にてご紹介いただきました！
ありがとうございます✨✨ #Repost @ayakoimo with @get_repost
・・・
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先日#出演 しました。
#剛力彩芽 さん、#藤田ニコル ちゃん、#本田望結 ちゃん MCの#深夜の女子会 番組✨
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#オスカル！はなきんリサーチ
#テレビ朝日系
https://www.tv-asahi.co.jp/hanakin-research/
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#知りたがリサーチ
テーマは、#藤田ニコル ちゃんが知りたい美味しい#焼きいも 。
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冬場にはお弁当を食べずにお芋ばかり食べているという#にこるん ✨
そんな彼女に#カコイチ と言わしめた、#井森美幸 さんも注目していた#焼きいも とは#銀座つぼやきいも でした。
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最近では#韓国 #kpop #アイドル や#モデル が実践して話題の#さつまいもダイエット 。
さつまいもは今が#第二の旬 。
ぜひお試しください！
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#さつまいも美容 #さつまいも親善協会 #さつまいも料理研究家 #やきいも屋さん #やきいも専門店 #女子会 #テレビ出演 #VTR #sweetpotato #고구마

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かわいい。。
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#焼き芋 #やきいも #さつまいも #さつまいも好き #さつまいもレシピ #さつまいもスイーツ #さつまいも好きな人と繋がりたい #さつまいも好きと繋がりたい #サツマイモ #サツマイモスイーツ #芋 #芋スイーツ #いも #おいも #おいもスイーツ #芋好き #芋好き女子 #蜜芋 #。 #紅はるか #紅はるかの焼き芋 #さつま芋 #冷やし焼き芋 #スイートポテト #スイート #sweet #sweetpotato #芋活 #今日の芋 #さつまいもダイエット

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南アフリカへ引っ越しいたしました。
ここでも素敵なさつまいもと出会えますように。

#さつまいも #さつまいも好きと繋がりたい #さつまいもダイエット #ボディメイク #南アフリカ #除脂肪ダイエット #トレーニング好きと繋がりたい #筋肥大 #さつまいもダイエット #ボディメイク

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2枚目がすごくしっとり!!
同じ干し芋でもしっとりさが違う。。
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#さつまいも #さつまいも好き #さつまいもスイーツ #さつまいもレシピ #さつまいも好きな人と繋がりたい #さつまいも好きと繋がりたい #さつまいもダイエット #金の干し芋 #干し芋 #干し芋ダイエット #干し芋大好き #干し芋好き #干しいも #ほしいも #サツマイモ #サツマイモスイーツ #さつま芋 #さつま芋スイーツ #薩摩芋 #。 #紅はるか #べにはるか #蜜芋 #蜜 #いも #おいも #芋 #芋スイーツ #芋活 #芋好き

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しっとりねっとり！
こんな干し芋食べたことない。✨
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@naomi_koipan 様
ありがとうございます。
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#さつまいも #さつまいもダイエット #さつまいもスイーツ #さつまいもおやつ #さつまいも好き #さつまいも好きと繋がりたい #さつまいも好きな人と繋がりたい #干し芋 #紅はるか #べにはるか #芋 #芋スイーツ #芋好き #芋好き女子 #芋活 #蜜 #蜜芋 #茨城 #サツマイモ #さつま芋 #。 #干し芋大好き #sweetpotato #スイートポテト #いも #おいも #お芋 #お芋スイーツ #薩摩芋 #焼き芋

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ちょっとおこげのついた焼き芋。
蜜蜜〜☺️
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#さつまいも #さつまいも好き #さつまいもレシピ #さつまいもスイーツ #さつまいもダイエット #さつまいも好きな人と繋がりたい 　#さつまいも好きと繋がりたい #さつまいも。 #やきいも #焼き芋 #冷やし焼き芋 #紅はるか #紅はるかの焼き芋 #おいも #いも #芋 #芋スイーツ #芋好き #芋好き女子 #芋好きと繋がりたい #芋好きすぎる #いもすたぐらむ #。 #蜜芋 #スイートポテト #sweetpotato #sweets #サツマイモ #薩摩芋 #さつま芋

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2019-01-21
#Costco
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干し芋4箱GET♡
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オイコスヨーグルト
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ガム♡
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ほうれん草はいつものんじゃなくなってた。
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子供のおやつのじゃがりこ♡
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干し芋の感想～♡
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芋の甘みは少ないけどねっとりで素朴な味で美味しい(^^)
一口サイズで食べやすかったです⸜( ' ᵕ ' )⸝♡
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1箱598円なら買いやね♡
(クーポンで200円割引後の金額)
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スーパーの中国産でもひと袋200円ぐらいするし、コストコお買い得♡
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韓国の人みたいに綺麗になれるかな？(笑)
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少しずつ子供と一緒に食べます。
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#コストコ#コストコ購入品#干し芋#さつまいもダイエット#干し芋ダイエット#オイコス#オイコスヨーグルト#オイコスダイエット#コストコダイエット#chewreal #ダイエット#公開ダイエット#大幅減量#インスタダイエット #diet #instadiet #綺麗になる#痩せて綺麗になる

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♡
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#体重管理に苦しむ妊婦
ですが、最近は#さつまいもダイエット のおかげか、体重が安定しています✨
そして、さつまいも。毎日食べても飽きないし幸せを感じるから最高☺️。
1度に2,3本買って蒸して、切って1食分ずつ冷凍して毎朝食べています。
#もち麦ダイエット も続けています。
どちらも我慢が必要ないものだし、お通じ改善になるからありがたい。
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#妊娠28週 #28w6d #12月出産予定 #ワーキング妊婦 #初マタ #プレママさんと繋がりたい #2018_winter_baby部

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仲良しの美容家 鈴木絢子姫。#followme #f4f #感謝 #鈴木絢子 #takakostyle #takako #beauty #絢子の部屋 #奇跡 #hlmalaya #盛り上がり #笑顔 #さつまいもダイエット#癒しフェア #癒し

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おはようございます☀
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今日は仕事帰りにジムに行く予定です。
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夕方お腹が空くので、昨日、おやつ用プロテインバーを作りましたが…
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ガマン出来ず…
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昨夜食べてしまいました。。
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筋トレ＆夜ランしたけど、昨日は体重減らなかった。
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でもまぁ
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３日間で2kg減ったから良しとしましょう。
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土曜日に、さつまいもはダイエットに向いてるって聞いて。
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ググってみたら、その通りに書いてあったので、早速今日のお弁当に入れました。
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ビーンズサラダ、鶏むね肉にさつまいもたっぷり。
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息子のは唐揚げ弁当なので、別メニューです。
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さつまいもは、美味しくて腹持ちいいので、活用出来そうですね❤
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#筋トレ#筋トレ女子#家トレ#ランニング
#今日はジム❤
#ボディメイク#ダイエット
#さつまいもダイエット
#今日のお弁当#息子と別メニュー
#ファスティング終了#2kg減ったよ
#プロテイン#プロテインバー#手作りおやつ#手作りプロテインバー
#年齢のせいにしない#頑張る50歳

68
JK弁当記録。
今日はさつまいものレモン煮。。
量が多いと苦情があったので減らしました。
煮物は昨日買ってきたお惣菜。
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昨日、夕方のドラマの再放送見てから買い物に出ました。怪しい雲が出てるけど、すぐ帰れば大丈夫だろうとそのまま出かけ、買い物終わって外に出たらザーザー降ってた。
今日も夕方から雨みたいです☔️
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#お弁当記録 #お弁当 #おべんとう #jk弁当 #女子高校生弁当 #さつまいものレモン煮 #さつまいもダイエット

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【食欲の秋】を楽しもう！
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実はダイエットの味方【さつまいも】
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炭水化物だから！と言って、さつまいもを敬遠していませんか？
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しかし、さつまいもはダイエットや美容に適したおやつなんです。
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さつまいものダイエット効果には『便秘改善効果』や『美肌・むくみ解消』があります！
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さつまいもを食べて楽しくダイエットしましょう✨
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#SLENDAGINZA #スレンダ銀座 #エステ #ボディメイク #サイエンスエステ #運命を変えるカラダへ #銀座エステ #銀座 #ダイエット #食事管理 #痩せる方法 #基礎代謝アップ ＃ダイエットの秋 #秋ダイエット #秋の味覚 #食欲の秋 #スポーツの秋 ＃ダイエット意識 #さつまいもダイエット #便秘改善 #美肌効果 #むくみ解消

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JK弁当記録。
さつまいものレモン煮。
野菜炒め
しらたきのたらこ炒め
他
今日は高校の保護者会で学校に行きます。
天気は大丈夫そうですねー✨
早くに家出れたらコクーンシティ寄ってっちゃう。。。
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#お弁当記録 #お弁当 #おべんとう #jk弁当 #女子高校生弁当 #さつまいもダイエット #さつまいものレモン煮 #しらたきのたらこ炒め #サラダチキン #野菜炒め

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【ダイエット、はじめました】
入学時から順調に肥えていった私の体はついに5kg増量していた。
１月にはOKAMOTO'SのLIVEがあるしいい機会だからダイエットしようと思う。
やるのはとりあえずこの三つ！
〇#氷こんにゃくダイエット
〇#さつまいもダイエット
〇#美脚体操 、マッサージ
このみっつ！
いやあ、うまくいくかなあ。
とりあえず、#氷こんにゃく の準備をした。
臭みをとるためにゆでて、薄切り、サイコロ切り、厚めの色紙切りの三種類にカットして冷凍庫にIN。
１日以上冷凍する必要があるので明日のお弁当には使えない。
そのかわり、サツマイモをつかって主菜を作ろう。
そしてさっき美脚体操をした。
あとはお風呂からあがったらマッサージをしよう。
三日坊主にならないように頑張らなくては。
#ダイエット #こんにゃく #サツマイモ

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甘太くん！。。
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#さつまいも #さつまいもスイーツ #焼き芋 #甘太くん #冷やし焼き芋 #やきいも #さつまいも好きと繋がりたい #さつまいも好き #さつまいも好きな人と繋がりたい #さつまいもダイエット #サツマイモ #薩摩芋 #芋 #おいも #いも #芋活 #芋好き #芋好き女子 #いもすたぐらむ #スイートポテト

66
[1/5私の夜ごはん]
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ブロッコリー
水菜
さつまいも
鶏ハム2枚
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5日は彼が飲み会でひとりごはん。
いつもと変わらないけど。。。
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ちゃんとMCTオイルもかけてます。。
トリュフ塩って美味しいのかな。。❔
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6日は付き合った記念日なんですが、昨夜に大喧嘩して、朝も口きいてません。。
どうなることやら～。。
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#夜ごはん#夕食#dinner#おうちごはん#ダイエットレシピ#ダイエット#diet#ダイエットメニュー#鶏ハム#水菜#さつまいも#ブロッコリー#ジム#糖質制限#さつまいもダイエット#夏月飯

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JK弁当記録。
今日は午前授業✏️午後部活
一昨日テレビでやってたサツマイモダイエット。
3食のうちの1食の主食をサツマイモに置き換えるというもの。
昨日はコンビニおでん。ダイエットなるものをやっていて、次はこれだと。
明日は部活OFFで幸せのパンケーキ食べに行くんだとさ。
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#お弁当 #お弁当記録 #jk弁当 #女子高校生弁当 #牛肉ごぼうのしぐれ煮 #さつまいもの甘煮 #さつまいもダイエット #いつまで続くのか分からないけど #作るのがめんどくさい #ダイエット弁当

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ベジポタつけ麺大盛@えん寺
昨日の晩ごはん✨海神と迷ったけど今回はえん寺！
そんでもって昨日からダイエット開始！。とりま、一番続けられそうな8時間ダイエットとさつまいもダイエットの併せ技。8時間ダイエットは１日で挫折するんじゃなかろうかと思ったけど案外いけそう笑
がんばるー！。 #晩ごはん#つけ麺#えん寺#ベジポタ#大盛#ダイエット#8時間ダイエット#さつまいもダイエット#さつまいも#がんばる#でぶ#海神#うまい#instafood#instaramen#foodporn#foodphoto#tsukemen#dippingnoodle#enji#japanesefood#japanesenoodle#japan#vegetable#diet#yummy#dinner

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こんにちはまーくんです。
さつまいもダイエットについて
変更するべき事項がありましたので、
postしました。
最初のルール破ってすみません！
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引き続き頑張りますので
よろしくお願いします！
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#糖質制限レシピ #糖質制限中 #痩せない #ダイエッターさんと繋がりたい #モテたい #出会い #超糖質制限 #細くなりたい #ダイエット仲間 #ダイエット部 #ダイエットメニュー #腹筋割りたい#腹へった#ポテトチップス #間食#チートデイ #痩せたい #ラーメン食べたい#会社の先輩 #会社辞めたい #体重管理 #節約レシピ#アブローラー #さつまいもダイエット

64
ドラえもんも
さつまいも。

#さつまいも #さつまいも好きと繋がりたい #さつまいもダイエット #ボディメイク #ドラえもん #除脂肪ダイエット #トレーニング好きと繋がりたい #筋肥大 #さつまいもダイエット #ボディメイク

64
dinner。

280kcal 糖質30g

久しぶりの牛肉がびっくりするぐらい美味しかった！

#ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエット記録 #ダイエット料理 #ダイエット生活 #ダイエットレシピ #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット中 #ダイエッターさんと繋がりたい #さつまいも #さつまいもダイエット #おうちごはん #晩ごはん #ワンプレートごはん

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こんにちは。
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ご無沙汰してます。
5月になって初のpost…もう9日なんですが。.
それだけ自分の体から目を背けてたってことです。。.
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ストーリーで上げてましたが、
2日前からフルーツファスティングをしていました。
2日間フルーツとプロテインだけで、
今日は回復食。
やっとお腹がスッキリしてきたところです。

けど全身にぷよぷよさんがくっついていらっしゃる感じですよ…
体重？令和になってから計ってません。
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体重計るのは私の体型キープには必要だから、
そろそろ覚悟決めなきゃなぁ…
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調整みなさん頑張ってますね。.
増えても早めに戻すのがスタイルキープの別れ道ですよね。
私もくじけず頑張ろう。
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#ダイエット #産後ダイエット #ハッピーダイエッター #ママダイエッター #吉野式ダイエット #ウンログ #diet #beauty #workout #２姉妹ママ #ママダイエッター #綺麗なママになりたい #イヤイヤ期 #ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #体脂肪減らしたい #ボディメイク #宅トレ #160㎝ #足パカの輪 #体型キープ #さつまいもダイエット #ゆる育児 #フルーツファスティング

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あいこまち
渋谷農園さんから購入いたしました。
しっとりしているかと思いきや、歯ごたえも残した口触りでした。置いておくことでまだまだ甘くなるそうなので、これからが楽しみなお芋です。美味しゅうございました。

#さつまいも #さつまいも好きと繋がりたい #さつまいもダイエット #ボディメイク #あいこまち #除脂肪ダイエット #筋トレ好きと繋がりたい #ボディメイク #筋肥大

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おいしいぃぃ。✨
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#さつまいも #さつまいもスイーツ #さつまいも好き #さつまいも好きと繋がりたい #さつまいも好きな人と繋がりたい #さつまいもダイエット #サツマイモ #サツマイモスイーツ #やきいも #焼き芋 #やきいも専門店 #焼き芋専門店 #紅はるか #紅はるかの焼き芋 #冷やし焼き芋 #。 #スイートポテト #sweet #sweetpotato #スイーツ #しっとり #ねっとり #蜜 #蜜芋 #幸せ #いも #芋 #おいも #おいもスイーツ #芋好き女子

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コストコで買いました。☺️
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#さつまいも #さつまいもレシピ #さつまいもスイーツ #さつまいもダイエット #さつまいも好き #さつまいも好きと繋がりたい #さつまいも好きな人と繋がりたい #サツマイモ #サツマイモレシピ #焼き芋 #やきいも #いも #おいも #紅はるか #コストコ #コストコ購入品 #干し芋 #芋 #芋活 #芋好き #芋好き女子 #芋好きと繋がりたい

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さつまいもダイエット７日目。


。悲報。芋に飽きてきたよ。。。
最低でも2週間は続けるつもりだから、辞めないけど
米とパンが恋しい。。。
ちょっとズルして明日の朝ごはんだけ
久々にパン食べようと思う。
パンっていってもプランパンね‼️
スーパーで半額シール貼ってあったからついつい購入。
半額に弱い女でございます。

明日の朝が楽しみ過ぎて、今からお腹すいてるデブ脳ぱちーのでした。笑笑


#ダイエット #ダイエット日記 #ダイエット仲間 #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット垢 #ダイエット垢さんと繋がりたい #公開ダイエット #ダイエットご飯 #ダイエット飯 #ダイエットメニュー #さつまいも #さつまいもダイエット #ダイエットレシピ #体重公開 #体重公開ダイエット

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秋といえば”さつまいも”。 さつまいもはダイエットに最適なんです。 さつまいもダイエットは簡単‼️‼️ 1日1食の主食をさつまいもに置き換えるだけ。 1日150グラムが目安です。。お腹な溜まりやすく、消化に時間がかかるので、朝か昼に食べる事をオススメします。 美味しく痩せたいなら、「皮ごと」がオススメ✨
皮にはアントシアニンが豊富に含まれており体の内側からキレイにする抗酸化物質が含まれており、栄養素をさらに効果的に摂取しやすくなります。。。
さつまいもは炭水化物であるにも関わらず体の中でゆっくり消化吸収する特徴があり、空腹を感じにくくする働きがあります。✨そして、2種類の食物繊維がたっぷり含まれているので、お通じ改善に効果をもたらしてくれます‼️‼️ 便秘の方には特にオススメです。 #エステサロンmiel #エステ#エステサロン#恵比寿#東京#ダイエット #ダイエット食 #アロマ #マッサージ #痩身#フェイシャル#毛穴ケア#ニキビ#セルライト#セルライトケア#むくみ#筋肉 #エレクトロポレーション#体験#さつまいも#さつまいもダイエット#すっかり秋

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伏見稲荷にあるいなりのいもやさん
里むすめを初めて食しました。
あんなにトロットロな鳴門金時は初めてでした。とっても美味しゅうございました。

#さつまいも #さつまいも好きと繋がりたい #さつまいもダイエット #ボディメイク #いなりのいもや #里むすめ #除脂肪ダイエット #筋トレ好きと繋がりたい #ボディメイク #筋肥大

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。。。。。。。
6\/28発売の「ひとくちさつまいもキューブ」
韓国産のさつまいもをオーブンで焼いて、サイコロ状にしたお菓子です。韓国はこの手のさつまいも菓子がたくさんあります。ひとくちサイズは食べやすそう。
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ダイエットにいいかもしれないですが、冬に食べたい気もする。
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#韓国 #starbucks #스타벅스 #スタバ #スターバックス #スタバタンブラー #スタバラ部 #スタバ好き #スタバ新作 #starbuckskorea #スタバグッズ #스타벅스MD #スタバ朝活 #スタバ代行 #スターバックスタンブラー #韓国スタバ #ラクマ出品中 #さつまいも #さつまいもダイエット #コグマダイエット

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JK弁当記録。
テスト前、三者面談期間ですが、自習室で5時まで勉強してくるのでお弁当持ち。
今日もさつまいも弁当～。
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#お弁当記録 #お弁当 #jk弁当 #女子高校生弁当 #さつまいもダイエット #さつまいもレモン煮 #さつまいもバター炒め #酢キャベツ

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日付かわり本日高校受験
推薦私立入試日
お弁当です
滑り止めですが‥‥本人早く寝ました。

実は‥‥幼き頃から色々あった長男ですが、私立高校は東大受験コース特待生のよていで‥‥
まわりにはあまり言えないし、ここでも自慢でもなく‥‥ただ本人が3年間死ぬほど勉強してきただけなのですが‥‥ 私は応援、塾代、当たられ役、お弁当しかできませんが、
第一志望は、県立高校ですが‥‥すぐに妹もいますんでねー。

チック、発達障害の疑いからもがき苦しみ、そんな子でも頑張れば、できる！！ことを証明してほしいです。本番はもうひとつありますがね
詳しくは#りさちんのうちの高校受験

私は筋トレ頑張るから。✨一緒に勉強はあれだから、トレーニングを続けてみました

年明けから#体脂肪5%おちました。やったー！
#さつまいもダイエット
#娘は二重の矯正

#娘のうで

#娘ケガ　
#うでの骨がずれる
#剣道お休み
#リサチン#B型会#筋トレ#ワークアウト#workout#人生は1度#高校受験#子どもたち剣道部#15歳上の夫

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。0303 朝ごはん ・具沢山お味噌汁（キャベツ、大豆、わかめ、ひらたけ）
・さつまいも
・ヨーグルトとソイジョイ半分

キャベツあまあまで美味し～

#ダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット垢
#ダイエットメニュー
#レコーディングダイエット
#食事記録
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#糖質制限メニュー
#健康
#朝ごはん
#お味噌汁
#さつまいも
#さつまいもダイエット
#食べて痩せる
#増量中
#SOYJOY
#温朝食
#一汁一菜
#一人暮らしごはん
#おうちごはん
#和食
#247部

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JK弁当記録。
全て作り置き
さつまいもとりんごのレモン煮。。
かぼちゃとベーコン炒め
パプリカソテー
サラダチキン（市販品）
他
かぼちゃにもパプリカにもエリンギ入ってたー。
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#お弁当記録 #お弁当 #jk弁当 #女子高校生弁当 #さつまいもとりんごのレモン煮 #さつまいもダイエット

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お疲れ様で〜す‼️

今日は娘の習い事が延びて帰りが遅くなっちゃったから
運動はエアロバイクのみ〜。‍♀️
あとは半身浴を30分したよ。
そして恒例、夜の計測も案の定増えまくってた〜。
しかも昨日の夜よりも増えてた〜。。。
まったく意味が分からんBODYですわ。
どうか明日は少しでも減ってますように。

明日明後日は、週末だからとダラけないよう気を引き締めて過ごすぞ〜。
皆さんも良い週末を〜。✨

#ダイエット #ダイエット日記 #ダイエット仲間 #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット垢 #ダイエット垢さんと繋がりたい #公開ダイエット #ダイエットご飯 #ダイエット飯 #ダイエットメニュー #さつまいも #さつまいもダイエット #ダイエットレシピ #体重公開 #体重公開ダイエット

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一つ約250g
それで108円
1kgで500円を切る値段
おやおやおや。おやおや。

#さつまいも #さつまいも好きと繋がりたい #さつまいもダイエット #ボディメイク #ドン・キホーテ #紅はるか #除脂肪ダイエット #筋トレ好きと繋がりたい #ボディメイク #筋肥大

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こんな遅くにシルクスイート
炊飯器は万能器具です。

#さつまいも #さつまいも好きと繋がりたい #さつまいもダイエット #ボディメイク #シルクスイート #除脂肪ダイエット #筋トレ好きと繋がりたい #ボディメイク #筋肥大

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さつまいもダイエット6日目。


今日はかなり食欲抑えられた感じ‼️
夜は久々作った脂肪燃焼スープとプロテイン。
スープ、一時期よく作ってたんだけど作り過ぎて
飽きちゃったんだよね。
でもやっぱり美味しいからまた作るようにしよ〜っと✨
作ろうと思ってたおやつは材料を買い忘れて
作れなかったから土日までお預け〜。

最近他の方の投稿でよく見かけてたSUNAOのプリン。
スーパーで安売りしてたから買ってみたんだけど
すごい美味しかったよ〜。
おススメ‼️また買っちゃうぜ。

今日はかなり腰が痛いから、そろそろ生理くるかしら。
運動はお休みして半身浴長めにやってきまーす。‍♀️


#ダイエット #ダイエット日記 #ダイエット仲間 #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット垢 #ダイエット垢さんと繋がりたい #公開ダイエット #ダイエットご飯 #ダイエット飯 #ダイエットメニュー #さつまいも #さつまいもダイエット #ダイエットレシピ #体重公開 #体重公開ダイエット

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JK弁当記録。
さつまいもダイエット中。
昨日は部活OFFで、男子校の文化祭に行ってラベンダーの香りのアロマキャンドル作って来てました☺️
男子校でアロマキャンドル✨
女子力高っっ。
その後は大宮の幸せのパンケーキ食べてましたー。
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#お弁当記録 #お弁当 #jk弁当 #女子高校生弁当 #さつまいもの甘煮 #さつまいもダイエット #サラダチキン #味玉

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JK弁当記録。
昨日娘が胸の辺りが痛くて楽器吹けないと部活休んで帰ってきました。
内科に連れていき、レントゲン、心電図、心エコーなんぞを撮られ全く悪いところは無し。
筋肉痛の軟膏もらってきました。
そして夕食の支度が遅くなってしまったから、野菜炒めを作ってくれると白のセーラー服のままでフライパンの前に立つのはやめてくれー。
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#お弁当 #お弁当記録 #jk弁当 #女子高校生弁当 #さつまいもとりんごのレモン煮 #さつまいもダイエット #味玉 #しらたきのたらこ炒め #ピーマンのごま炒め #梨

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さつまいもダイエット。進行中。
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#さつまいも
#大人買い
#箱買い
#鳴門金時 好き！
#さつまいもダイエット
#さつまいもダイエット効果 あり
#美味しいよね
#腹にたまる
#お通じ良すぎ
#植物繊維たっぷり
#痩せるよ

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晩御飯＆ more⛳️。️‍♂️。️‍♀️
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#さつまいもダイエット
#晩御飯
#男の時間
#ゴルフの練習好き
#レフティーゴルファー
#左利きゴルファー
#俺の打席
#火曜日の夜

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dinner。

314kcal 糖質53g

焼き紅はるかと蒸し紅はるか

どっちもおいしい！！！
１週間さつまいも生活START。️ #ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエット記録 #ダイエット生活 #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい #さつまいも #さつまいもダイエット #さつまいもメニュー #おうちごはん #晩ごはん #ワンプレートごはん #ワンプレートディナー

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ドンキのおいも好きです。
美味しすぎるし安い。
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#焼き芋 #おいも #さつまいも好き #さつまいも好きな人と繋がりたい #さつまいもスイーツ #さつまいも #紅はるか #紅はるかの焼き芋 #芋好き #芋好き女子 #さつまいもダイエット #薩摩芋 #。 #サツマイモ #冷やし焼き芋 #ドンキの焼き芋 #sweet #sweetpotato #スイートポテト #いも #芋 #芋活 #いもすたぐらむ #スイーツ

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シルクスイートもうまい
これはスイーツだな

#さつまいも #さつまいも好きと繋がりたい #さつまいもダイエット #ボディメイク #シルクスイート #除脂肪ダイエット #筋トレ好きと繋がりたい #ボディメイク #筋肥大

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☀️。おはようございます☀☀(๑´ω`ﾉﾉﾞ
今日は実技チェック面接だからドキドキー(´Д` )。❤︎❤︎
一人前のネイリストに1日も早くなりたぃー …、体重は変わらず。
昨日から1日1食さつまいもダイエット。開始したのです❗️
なので、さっそくカバンの中に昨日買ったさつまいも。をしのばせております 笑っ
休憩time。にcafeでさつまいも。をひっそり食べようと計画してる私(*´-`)笑

ネイル。頑張りまーす‼️ᕱ⑅ᕱ”♡ʾʾ

#ダイエット#公開ダイエット#インスタダイエット#もぐ記録#ダイエットアプリ#サノレックス#MDクリニック#リマーナスリム#さつまいもダイエット#痩せたい#ダイエット仲間募集#rienda#リエンダ#riendagirls #リエンダガールズ#Rady#レディ#EmiriaWiz#エミリアウィズ#歌舞伎町#キャバ嬢#キャバクラ#彼氏募集中#ネイル#ネイリスト#ネイルサロン#スカルプ#ジェル

55
JK弁当記録。
さつまいものレモン煮。
しらたきのたらこ炒め
無限ピーマン
味玉。
他
最近は全く娘は作っていませ～ん
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味玉作るときにタイマーセットするの忘れたんたけど、ギリオッケーかな。
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#お弁当記録 #お弁当 #おべんとう #jk弁当 #女子高校生弁当 #さつまいもダイエット #さつまいもレモン煮 #味玉 #作りおきおかず #しらたきのたらこ炒め #無限ピーマン

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迷いに迷い
鳴門金時　里むすめを購入
ホクホクで美味しい
いろんな炊飯を試してみよう。

#さつまいも #さつまいも好きと繋がりたい #さつまいもダイエット #ボディメイク #里むすめ #鳴門金時 #除脂肪ダイエット #筋トレ好きと繋がりたい #ボディメイク #筋肥大

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本日の朝食、昼食。

#さつまいも #さつまいも好きと繋がりたい #さつまいもダイエット #ボディメイク #蔓無源氏 #しろほろり #あいこまち #除脂肪ダイエット #筋トレ好きと繋がりたい #ボディメイク #筋肥大

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最近夕飯をさつまいも一本に置き換える
#さつまいもダイエット をしてると
母に言ったらばかでかいさつまいもを
送ってくれました( ；∀；)！
これ一本食べたら逆に太りそうだから
二食分にしよう。笑

いつも何かと気にかけて、
電話くれたり食べ物送ってくれたり..
本当にありがとう。
実家から離れてから家族の優しさや
偉大さを痛感しております。。。
「ありがとう」って照れて面と向かって
言えないけど本当はとてつもなく感謝の気持ち
でいっぱいなんですよ、お母さん。。 #仕送り #ジャンボさつまいも
#家族に会いたい #家族の愛がひしひしと伝わります
#いつも心配してくれてありがとう
#新聞が岩手日報ってところでまたうるっとくる
#会いたい会いたい会いたい#大好きです
#くだ物じわる www

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中々痩せない。
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さつまいもダイエット。してるし、毎日 運動してるけど…一進一退 .
運動量が増えたので筋肉がついてるは解るけど、贅肉が中々ね。
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40代迄は、やった分だけ体重 減りましたが50代は、かなりキツイ。 食事制限とトレーニングを地道にやるしか無いのか？ .
11月は、。‍♂️波乗りは置いといて、陸トレ＆水泳。‍♂️に専念したいと思ってます。
.
追記 サーフィン。‍♂️つて、サーフボードの浮力と体重のバランスがとても大事なスポーツ
今の体重に合わせたボードに乗ってますが…少しでも体重軽い方がテイクオフが早くなり、よりサーフィンが楽しくなるのです。
.
冬の海突入ですが、G ood waveが来る季節なんですよ。。✌️。
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#さつまいもダイエット
#中々痩せない
#水泳を極める
#サーフボードの浮力
#食事制限
#鍛え直す

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私の身体にもようやく痩せ期がキターーーー✊
ありがとうございます、ダイエットの神様✨
やっぱり最低値を更新していくのは嬉しいねぇ‼️
でもこうやって減ると調子乗って食べちゃうのがいつもの
パターンだから気をつける。
今日も運動がんばるよ‼️


昨日、美容院の予約が12時からっていう微妙な時間だったから
朝ごはんを二回に分けて食べて(7時と10時)、お昼は帰宅後の15:30くらいに食べたんだけど
それがお腹も減らなくていい感じだったから、
今日もそれパターンで生活してみる事にしたよ。
合うといいな。

今日は昨日休んだ分、仕事溜まっててヤバいので頑張ってきまーす。


#ダイエット #ダイエット日記 #ダイエット仲間 #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット垢 #ダイエット垢さんと繋がりたい #公開ダイエット #ダイエットご飯 #ダイエット飯 #ダイエットメニュー #さつまいも #さつまいもダイエット #ダイエットレシピ #体重公開 #体重公開ダイエット

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さつまいもダイエットがあるらしいからつい。

#さつまいもダイエット #焼き芋 #サークルKの焼き芋#整列コアラ

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焼き上がりを待ってしまった
ドンキのさつまいもは強い

#さつまいも #さつまいも好きと繋がりたい #さつまいもダイエット #ボディメイク #ドン・キホーテ #紅はるか #除脂肪ダイエット #筋トレ好きと繋がりたい #ボディメイク #筋肥大

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[4/4お昼ごはん]
*.
*.
りんご。
さつまいも。
鶏肉。
インスタントスープ
*.
*.
私の会社でのいつものお昼ごはん☺️。
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。。はマストで、
後は。。。とか入れ替わる。。笑
*.
*.
韓国式のダイエットメニューです！さつまいも大好きだし、
2ヵ月くらいやってるけど、全然飽きないです。。。
*.
*.
#お昼ごはん#ランチ#lunch#昼食#さつまいも#韓国式ダイエット#さつまいもダイエット#ダイエット#ダイエットメニュー#ダイエットごはん#diet#コグマ#さつまいも#。#りんご#。#鶏胸肉#。#筋トレ女子#夏月飯

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(⊃=͟͟͞͞。=͟͟͞͞。＾o＾)⊃=͟͟͞͞。=͟͟͞͞。=͟͟͞͞。=͟͟͞͞。
こんばんは★夜は置き換え#さつまいもダイエット ・
元々1品ずつ食べきるタイプだったんだけど、それでいくと最後にさつまいももひたすら食べる派目になるので、おかずは順繰り食べないと大食い選手権のもう食べられないのに無理くり口に突っ込み焦点が1点になるあの状況になる…:(´◦ω◦｀):ｶﾞｸﾌﾞﾙ
・
豚肉を乗せているお皿は今日仲間入りした#とうしょう窯 さんのもの❤一目惚れです(*´`)♡
・
★豚の味噌漬
★大根とツナのごまマヨサラダ
★奈良漬
★ふかし芋(せいろ蒸し)
★豆腐のお味噌汁
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・
#おうちごはん#たそちゃんごはん
#お盆でごはん#和食#置き換え
#置き換えダイエット#有田焼#岩鋳
#中川政七商店#和食#和定食
#。#tablewareeast#アンバサダー募集

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今日は仕事忙しくて死んだ〜。
けどサボらずに運動もしたよ〜ん。
昨日のスクワットで微妙に足痛かったので、足トレはやめて
二の腕の運動とマッスルウォッチングさんの楽やせラジオ体操、それといつものエアロバイク。‍♀️
汗だくで気持ちいい〜✨

食事の取り方はやっぱり昨日の食べ方が合ってるかも。
ちょこちょこ食べが出来る時はそういう食べ方にしようと思いま〜す。

では、今日も一日お疲れ様でしたん。


#ダイエット #ダイエット日記 #ダイエット仲間 #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット垢 #ダイエット垢さんと繋がりたい #公開ダイエット #ダイエットご飯 #ダイエット飯 #ダイエットメニュー #さつまいも #さつまいもダイエット #ダイエットレシピ #体重公開 #体重公開ダイエット #musclewatching

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朝の日課。さつまいもをオーブンで焼いてこれから焼き芋にします。私は小ぶりなサイズのなると金時「里むすめ」を使うことが多いです。まとめて焼いてこれを冷蔵庫で冷やし、痩せ成分のレジスタントスターチを増やします。毎日70〜100ｇをご飯の代わりに1日1回食べています。もちろん皮ごとゆっくり噛んで食べます。

さつまいもは芋類の中でも血糖値を上げにくく、同じ100ｇで比べても白米よりカロリーが低く、腹持ちが良いのでダイエット向きの食材です。あと糖質を制限すると便の量が減ってしまうのが悩みだったのですが、さつまいもは便の量を増やす働きもあるのです♫私は早い段階で体脂肪と皮下脂肪の数値が減りました！美味しいから続けられます。

#冷やし焼き芋ダイエット #冷やし焼き芋 #レジスタントスターチ #食物繊維 #さつまいも #里むすめ #なると金時 #徳島県産さつまいも #ダイエット #さつまいもダイエット #生活習慣病予防 #体脂肪低下 #体脂肪を減らす #デトックス #レジスタントスターチ効果 #冷やすことでレジスタントスターチが増える

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今日のお昼ご飯。

やっぱり糖質制限するとみんな便秘になるのね。
さつまいも導入で便秘解消したダイエッターさんもいるってわかって、ますますしばらくはさつまいもを食べようと思ったよね！

あ、今日はプロテイン忘れなかったよ。

#ダイエット
#ダイエット食事
#ダイエット食
#ダイエット記録
#ダイエットごはん
#ダイエット生活
#ダイエット仲間募集
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#コグマダイエット
#さつまいもダイエット
#マイプロテイン
#アーモンド効果
#LAWSON
#lawsonのブランパン

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しろほろり
渋谷農園さんで注文した一品。
名前の通りほろりとした口溶けで、ややホクホクしています。
甘みは控えめで、炭水化物として相手を選びません。
美味しゅうございました。

#さつまいも #さつまいも好きと繋がりたい #さつまいもダイエット #ボディメイク #しろほろり #除脂肪ダイエット #筋トレ好きと繋がりたい #ボディメイク #筋肥大

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JK弁当記録。
さつまいもとりんごとレーズンのレモン煮。
しらたきのたらこ炒め
パプリカソテー
サラダチキン
味玉
他
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今日は放課後新都心のABCでシュークリーム作って来るそうですー✨
夕食は買い食いで。
・
・
#お弁当 #お弁当記録 #jk弁当 #女子高校生弁当 #さつまいもダイエット #さつまいもとりんごのレモン煮 #味玉 #しらたきのたらこ炒め #パプリカソテー

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JK弁当記録。
息子弁もあったのでバタバタ。
詰めたのは娘です。
入れようと思ったミニトマトがブヨブヨだったぁ。
・
・
#お弁当記録 #おべんとう #お弁当 #jk弁当 #女子高校生弁当 #さつまいもバター炒め #さつまいもダイエット #味玉 #酢キャベツ #かぼちゃの煮物 #パプリカソテー

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朝ごはん＆朝レン
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#さつまいもダイエット 。
#目指せ270ヤード ⛳️
#ゴルフ練習
#ウエストが絞れてきたよ
#俺の打席
#左専用 打席
#レフティーゴルファー
#いってきます❣️

50
さつまいもダイエット

さつまいもダイエットとは、ご飯をさつまいもに置き換えるダイエット法です。

昼食か夕食を、ご飯やパンの主食の代わりにさつまいもを食べるだけでいいのです。

さつまいもというと、甘い炭水化物のイメージがあってダイエットには不向きのような気がしますよね。

ところが、さつまいもは白米などよりもカロリーが低く、しかも腹持ちがよく栄養のある食品なんですよ。

消化吸収にかかる速度がゆっくりなので、炭水化物の中でも太りにくい食品で、食物繊維も多く、便秘解消に役立ちます。

満腹感も得られやすく、いくら食べても飽きないので、さつまいもが苦手でなければすごくいいダイエットといえます。

さつまいもは、比較的1年中手に入りやすく、冷暗所で長期間保存できる食品なので安い時に

まとめ買いしておけるメリットもあります。

さつまいもは、こんなに甘くておいしいのにダイエットに最適だなんて、不思議な気がしますけど本当なんです。

好きな物を食べてダイエットできるさつまいもダイエットは、ストレス無く気軽に始められます。

意外に思うかもしれませんが、さつまいもはカロリーが低い食品です。

さつまいもダイエットで、主食をさつまいもに置き換えると、白米やパンよりカロリーが低い為カロリー摂取が少なくなり、

体重減の効果が出るのです。

それから、さつまいもにはクロロゲン酸という成分が含まれていて、このクロロゲン酸が糖分吸収をブロックする働きします。

さつまいもは炭水化物なのに、消化吸収がゆっくりで太りにくい食品だそうです。

さらに食物繊維が豊富なので、便秘の解消に効果が期待できます。

この食物繊維はお腹がふくれやすく、腹持ちがよく満腹感を感じやすいです。

カリウムも多く含まれていて、体内の塩分を排出する働きをするのでむくみにも効果があります。

とかくダイエットというと、無理な食事制限をしたり好きな物を食べられなかったりと、

ストレスが溜まり途中で挫折してしまいがちですが、さつまいもダイエットは甘いさつまいもを食べていればいいだけなので、

ダイエットをしている感がなくて続けやすいダイエットだと思います。

#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#さつまいもダイエット
#炭水化物
#食物繊維
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#カロリー
#はクロロゲン酸
#糖分吸収
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#helthy
#love
#like4like
#instagood
#me
#tbt
#follow
#cute
#followme
#photooftheday
#happy
#tagsforlikes

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おはようございますっ。‍♀️

夜もかなり涼しくなってきたよね〜。
そろそろタオルケットから毛布に切り替えないと風邪引きそう。
季節の変わり目は要注意ですな‼️
明日は次女の運動会なんだけど、天気があやし〜。
雨を気にするのも面倒だから、いっそのこと延期に
してほしい。
降るなら降る、晴れるなら晴れるでお願いしやす。笑笑


体重は変わらず〜❗️てか最近大増量するか、じわじわするかのどっちか。
あまりにも進まないダイエットを打破する為、
ゆゆぱちーのは新ダイエットを開始しようと思う。

それは、さつまいもダイエット。
テキサスまーくん(@ma_kun_tekisasutikin )
が実践してたやつ✨
まーくんはさつまいもとプロテインで生活して
大減量に成功したんだけど、さすがにそれだけだと
早くに限界が来るので、私はさつまいもを主食に変えて
他の食品も食べようかなと。
なのでゆるさつまいもダイエット。
どうなるかな〜。
ドキドキだけど頑張るぞ。


@yuccoaround40 さんのプレゼント企画にも応募させていただきます。
良いダイエットパワーが貰えますように。
#yfプレゼント


#ダイエット #ダイエット日記 #ダイエット仲間 #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット垢 #ダイエット垢さんと繋がりたい #公開ダイエット#さつまいもダイエット #さつまいも #体重公開

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おかわりお芋

#さつまいも #さつまいも好きと繋がりたい #さつまいもダイエット #ボディメイク #ドン・キホーテ #紅はるか #除脂肪ダイエット #筋トレ好きと繋がりたい #ボディメイク #筋肥大

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バタバタしていて朝の体重報告と食事内容一緒に投稿失礼。

昨日外食したのにほぼキープで最高だぜ〜‼️
きっと痩せ期のおかげ✨
今日も外で食べたけど、どうだろうな〜。。‍♂️
流石に二日連続は怖いなぁ。
どうにかキープでお願いします、ダイエットの神様。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

今日はIKEAに買い物に行ってきたよ✨
増税前だからか知らんけど、いつもより混んでた。
変なタイミングで行っちまったな〜って思ったけど
変わらずソフトクリームまで食して参りました。(写真忘れ)
やっぱIKEAといえば激安ソフトとミートボールよね❗️笑笑
IKEAに行くと沢山歩くから運動にもいいね。
ゆるウォーキングという事で。

生理も明日には落ち着いてくると思うので、
明日から運動頑張りまーす。



#ダイエット #ダイエット日記 #ダイエット仲間 #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット垢 #ダイエット垢さんと繋がりたい #公開ダイエット #ダイエットご飯 #ダイエット飯 #ダイエットメニュー #さつまいも #さつまいもダイエット #ダイエットレシピ #体重公開 #体重公開ダイエット

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JK弁当記録。
息子弁もあるから私はいつもよりも30分早起きー。
いつもながら作り置きの詰めるだけ弁当ですがねー。
詰めたのは娘だけど✨
・
・
#お弁当 #お弁当記録 #おべんとう #jk弁当 #女子高校生弁当 #さつまいもの甘煮 #さつまいもダイエット #味玉 #オクラ炒め #パプリカソテー #酢キャベツ #酢キャベツダイエット #りんご

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早朝クッキング。
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さつまいも。ダイエット用に、箱買いした、鳴門金時があるが…美味しくない。ので、大学イモにしてみた。
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美味しく出来ました。。。 .
彼女への差入れに。 .
追伸 さつまいも。 おススメ レシピあれば教えてください。
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#早朝クッキング
#男クッキング
#クッキング男子
#大学イモ
#さつまいもスイーツ
#さつまいも
#さつまいもダイエット 断念。
#味噌汁ダイエット 中…
#彼女へ
#差入れ

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さつまいもダイエット８日目。


夜になってようやく念願のお月様が降臨。
でもお腹と腰が痛くてシンドい〜。
明日くらいまではまだ辛抱かな。

そして体重は相変わらずでございます。。‍♂️
夜の体重も、えっ‼️て感じだったから明日の体重も
お察し〜。笑笑
今回の生理後の痩せ期に上手く乗れるといいな〜✨


#ダイエット #ダイエット日記 #ダイエット仲間 #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット垢 #ダイエット垢さんと繋がりたい #公開ダイエット #ダイエットご飯 #ダイエット飯 #ダイエットメニュー #さつまいも #さつまいもダイエット #ダイエットレシピ #体重公開 #体重公開ダイエット

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#

昨日の全力疾走後だが、脚に異常なし。

良かった。

Pic2→巷でさつまいもダイエットが

話題らしい。

今日から30日間

さつまいも置き換えダイエット開始❗️

#ダイエット
#ランニング
#マラソン
#岡山マラソン
#筋トレ
#マラソンダイエット
#ランニング好きな人と繋がりたい
#ダイエット記録
#マラソン好きな人と繋がりたい
#さつまいもダイエット

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今日の朝ご飯。

今日は、胃の調子を回復したいから、完全にファスティングにはしないけど、量を少なめにして、ちゃんと空腹感と胃の動きを感じたいと思っているよー。

なので、ゆで卵は１つ、いも控えめ。

猫の存在感大きめ。
↑関係ない。

#ダイエット
#ダイエット食
#ダイエット食事
#ダイエット記録
#ダイエットごはん
#ダイエット生活
#ダイエット仲間募集
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#バターコーヒー
#バターコーヒーダイエット
#コグマダイエット
#さつまいもダイエット

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みなさんいい表情ですねぇ。

#さつまいも #さつまいも好きと繋がりたい #さつまいもダイエット #ボディメイク #蔓無源氏 #除脂肪ダイエット #筋トレ好きと繋がりたい #ボディメイク #筋肥大

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さつまいもダイエット

さつまいもとシャキシャキレタス入りスパゲッティサラダ

さつまいもの糖質に、たんぱく質や脂質がプラスされた栄養バランスのよいサラダです。

ダイエットの基本はバランスの取れた栄養素。

無駄なカロリー摂取を予防し、豊富なビタミンＣがシミやシワを予防します。

全粒粉パンのビタミンＢ群が、脂肪を燃焼させるのでダイエットにさらに有効に働きます。

材料
＜2人分＞
●さつまいも（中）……100ｇ
●レタス（大葉）……1枚
●ベーコン……2枚
●サラダスパゲッティ……20ｇ
●フレンチドレッシング……大さじ2弱

作り方
1.さつまいもはよく洗い、1cm角に切り、水にさらしてアクを抜く。鍋に入れ、ヒタヒタの水で3分くらい煮る。
2.レタスは水で洗い、細切りにする。水気をよくきる。
3.ベーコンは５mm幅に切り、フライパンに入れて弱火でカリッとするまで火を通し、余分な油は切る。
4.鍋に湯を沸かし、塩少々を入れ、サラダスパゲッティをゆで（ゆで時間は表示通りに）、よく湯をきっておく。
5.ボウルにさつまいも、レタス、ベーコン、サラダスパゲッティを入れ、フレンチドレッシングを加え、よく和える。
6.器に盛り、全粒粉のパンを添える。

#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#さつまいもダイエット
#糖質
#たんぱく質
#脂質
#栄養バランス
#ビタミンＣ
#脂肪を燃焼
#ビタミンＢ群
#diet
#dieter
#helthy
#love
#like4like
#instagood
#me
#tbt
#follow
#cute
#followme
#photooftheday
#happy
#tagsforlikes

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JK弁当記録。
テスト期間中✏️
今日は三者面談～。
何話したらいいんだー。
・
・
#お弁当記録 #お弁当 #jk弁当 #女子高校生弁当 #さつまいもバター炒め #さつまいもレモン煮 #さつまいもダイエット #酢キャベツ

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JK弁当記録。
今日のパプリカ炒めは娘作です✨
あとは作り置きのオクラとエリンギソテー
さつまいもオレンジ煮。
サラダチキン
他
・
昨日娘は新型iPhoneを買ってきたよー。
画質が綺麗と跳び跳ねています‼️
昨日はトランポリンでも跳び跳ねて来たらやっと治ってきた口内炎をまた切ってくるし。
・
・
#お弁当記録 #お弁当 #jk弁当 #女子高校生弁当 #さつまいもダイエット #さつまいものマーマレード煮 #パプリカソテー #オクラ #サラダチキン

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今日で９月も終わり〜‼️
ダイエット開始して丸３ヶ月終了。
今月は停滞期で全然減らせなかったなぁ。
自分の頑張りも全然足らなかったと思うので、
気合い入れ直して頑張ろう。
ということで振り返りです✨


⭐️９月の結果⭐️
体重 65.７kg➡︎64.8kg(-900g)
体脂肪 39.1%➡︎39.2%(+0.1%)

スタート時からは−5キロ。まだまだ頑張れ自分❗️
10月のプチ目標は−2キロ✨
63キロがきれるように頑張るぞ〜。
仲良くしてくれてる皆様、１０月もよろしくです。



#ダイエット #ダイエット日記 #ダイエット仲間 #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット垢 #ダイエット垢さんと繋がりたい #公開ダイエット #ダイエットご飯 #ダイエット飯 #ダイエットメニュー #さつまいも #さつまいもダイエット #ダイエットレシピ #体重公開 #体重公開ダイエット

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おはようございます。
今日はなかなかのすずしさですね(ˊo̶̶̷ᴗo̶̶̷`)
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今回は筋肉痛について少し書いてみました！
ちゃんと休む時は休まないと
身体の為にならないですよ。
それはただの自己満足です。
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さつまいもダイエット残り1日となりました。
興味がある方はストーリーと
過去postご覧下さい。
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いつもイイネ下さる方々、ほんとに励みになります！
これからも頑張りますので、
どうぞよろしくお願いします。
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#糖質制限レシピ #糖質制限中 #痩せない #ダイエッターさんと繋がりたい #モテたい #出会い #超糖質制限 #細くなりたい #ダイエット仲間 #ダイエット部 #ダイエットメニュー #腹筋割りたい#筋肉バカ #ベンチプレス #間食#チートデイ #痩せたい #ラーメン食べたい #筋肉痛#アブローラー #さつまいもダイエット#筋肉女子 #筋トレ初心者 #トレーニング女子

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。さつまいもダイエット。

最近たまたま朝のテレビで目にした
#さつまいもダイエット 。✨
実践中です❗️笑
・
今までさつまいも＝太る。というイメージもあり、食事に取り入れることはありませんでした。
しかし、調べてみると、
さつまいも。って凄いんですね。
・
✩︎糖の吸収を抑える
✩︎便秘予防
✩︎美肌効果
✩︎むくみ解消
✩︎エネルギー源
✩︎免疫力アップ
✩︎老化防止
✩︎皮膚や粘膜を守る
・
主食の置き換えに適している様で、
私は夕飯に取り入れてます♡︎
だいたい、150g〜200g。食べ過ぎは。‍♀️だそうです！
食物繊維も、ごはんの10倍❗️
腹持ちが良いので、18時前後に夕飯を食べて寝るまでお腹空きません。✨
・
ちなみに、
蒸す、茹でるよりオーブンで焼くのが1番栄養が逃げないらしいです☝️✨
低温でじっくり焼くのが良いみたい✨。
・
・
スーパーで買うと高めなので、
なんとメルカリで買ってみました❤️笑。農家さん直売なので、新鮮で美味しいです。‍。✨
・
是非オススメです❤️〜
#さつまいも#焼き芋#。#さつまいもダイエット#安納芋#コグマダイエット
#お子様同伴ok #子連れok
#子供大好き#新潟ママ
#新潟#新潟市#新潟県#新潟市中央区 #新潟市東区#niigata#新潟市江南区#新潟駅#新潟駅南#新潟リラクゼーション #森の香り#アットホームサロン#タイ古式マッサージ#整体#もみほぐし#足ツボ#リフレクソロジー#リラックス

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今日の朝ご飯。

たまーに食べる焼き芋はうまい。

けど、毎日食べる蒸した芋、飽きた…。 つーか、こうやってみると、コーヒーばっかりじゃな。

#ダイエット
#ダイエット食
#ダイエット食事
#ダイエット記録
#ダイエット生活
#ダイエット仲間募集
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#バターコーヒー
#バターコーヒーダイエット
#コグマダイエット
#さつまいもダイエット

47
罪深い蔓無源氏
とろとろじゃないか。

#さつまいも #さつまいも好きと繋がりたい #さつまいもダイエット #ボディメイク #蔓無源氏 #除脂肪ダイエット #筋トレ好きと繋がりたい #ボディメイク #筋肥大

47
今日はお野菜いっぱい食べれた。
朝食
玄米 80g
納豆、オクラ、アボカド、鶏そぼろ、レタス、ポーチドエッグ丼
豆乳スープ(ささみ、ほうれん草)
.
.
昼食
さつまいも。
レタス
ささみ
ブロッコリー
豆乳スープ(ほうれん草)
.
.
夕飯
サイリウムわらび餅
豚ヒレ焼き
レタス
ブロッコリー
きゅうり
プチトマト
.
間食
ココナッツシュガーチョコレート。。
↑ローソン
.
.
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット方法 #ダイエットメニュー #ダイエット料理 #ダイエットご飯 #減量 #減量メニュー #減量飯 #減量食 #さつまいも #さつまいもダイエット #減塩レシピ #減塩 #減塩メニュー #サイリウムわらび餅 #サイリウムハスク #オオバコ #オオバコダイエット #オオバコわらび餅

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.
✔️豆乳ココア(砂糖無し) ... 157kcal
✔️サツマイモ ... 120g/170kcal
✔️ブロッコリー ... 適当/約20？
✔️鶏肉 ... 1本/60kcal (鶏胸肉が良かったけど無かったから今日は手羽元。)
↪︎ total : 389kcal
.
豆乳ココア 、今までは無調整豆乳＋普通の砂糖入りで毎日飲んでたけど 今日から調製豆乳(カロリー45%オフ)＋ピュアココアで。。
お通じ良くなるみたいだし。調製豆乳だから砂糖なしでも飲みやすいかな⤴︎⤴︎
.
準備したら打ちっ放し行ってこよ。️‍♀️。
.
#さつまいも #ブロッコリー #鶏肉 #고구마 #브로콜리 #닥꼬기 #さつまいもダイエット #韓国式 #蒸し野菜 #蒸し鶏 #diet

47
JK弁当記録。
ほぼ昨日と同じ。
昨日の夕方出かけていたため作りおきもできず。
家の近くの回転寿司。の看板が真っ二つに折れ曲がってたー。
・
・
#お弁当記録 #おべんとう #お弁当 #jk弁当 #女子高校生弁当 #さつまいもの甘煮 #さつまいもダイエット #酢キャベツ #作りおきおかず #パプリカソテー #オクラ炒め #りんご

47
一昨日、昨日と反動で食べまくって過食したらデブ化…(´༎ຶོρ༎ຶོ`)ャバーィ‼️.°(ಗдಗ。)°.
目標43キロまでは中々到達できなそぅ…(´；Д；`)
年内までに50キロきりたい‼️‼️
まだまだ先は長いです.°(ಗдಗ。)°.
。。ちなみに体重計はriendaのノベルティちゃん。。。。超可愛いー❤️❤️❤️ #ダイエット#公開ダイエット#インスタダイエット#体重#体重計#50キロ#目標43キロ#痩せない#riendaノベルティ#rienda#リエンダ#Rady#レディ#EmiriaWiz#エミリアウィズ#過食#さつまいもダイエット#歌舞伎町#キャバ嬢#キャバクラ#ホスト#スカウトマン#ショップ店員#アパレル#ネイル

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お昼ごはんのじかんです\\(๑´ω`๑)\/
・
#さつまいもダイエット を実践しているので、主食をさつまいもにしています☺︎︎
・
ーお昼ごはんの内容ー
✩たまごサラダ
✩海藻入りみそ汁
✩さつまいも
✩豆腐
・
朝食べるのがいつもより1時間遅かったため、全部食べれませんでした。
さつまいも1個・豆腐3分の2残しました。
お昼から学校なので、学校に行って終わったらジムに行ってきます❁¨̮
・
#ダイエット #ダイエットメニュー #diet #ダイエット記録 #お昼ごはん #ランチ #サラダ #さつまいも #さつまいもダイエット #インスタダイエット #痩せたい #減量 #bodymake #食事制限 #ジム女子 #筋トレ #プロテイン

46
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おはようございます。


昨日は急用ができて、帰りも遅くなってしまったので
投稿出来ずでした。
一昨日の投稿へのコメントにも返信出来ずにごめんなさいです。

昨日の体重はキープ〜❗️
そしてそして、今日はまさかの最低値更新。
&63キロ台突入〜。
昨日ロクな食事も出来てないのに謎だわ。
痩せ期ありがたや〜✨

今日は昨日運動出来なかった分、頑張って動くぞ〜‼️
大事な痩せ期、無駄にしないようにしないとね。


#ダイエット #ダイエット日記 #ダイエット仲間 #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット垢 #ダイエット垢さんと繋がりたい #公開ダイエット #ダイエットご飯 #ダイエット飯 #ダイエットメニュー #さつまいもダイエット #ダイエットレシピ #体重公開 #体重公開ダイエット

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dinner。

270kcal 糖質28g

おいしそうに盛り付けた割にさつまいも小さいの2切れしか食べてない。

#ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエット記録 #ダイエットレシピ #ダイエット生活 #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい #さつまいも #さつまいもダイエット #おうちごはん #晩ごはん #ワンプレートごはん

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ドン・キホーテのお芋
3本目。

#さつまいも #さつまいも好きと繋がりたい #さつまいもダイエット #ボディメイク #ドン・キホーテ #紅はるか #除脂肪ダイエット #筋トレ好きと繋がりたい #ボディメイク #筋肥大

45
蔓無源氏4本
お昼前に全部平らげてしまいました。

#さつまいも #さつまいも好きと繋がりたい #さつまいもダイエット #ボディメイク #蔓無源氏 #除脂肪ダイエット #筋トレ好きと繋がりたい #ボディメイク #筋肥大

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炊飯器でねっとり炊いた里むすめ
美味しすぎるで…

#さつまいも #さつまいも好きと繋がりたい #さつまいもダイエット #ボディメイク #里むすめ #除脂肪ダイエット #筋トレ好きと繋がりたい #ボディメイク #筋肥大

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新米が届いたので、炊きたての白米を食べたいところですが、さつまいもダイエット中の私は、ごはんの代わりに皮付きのさつまいもです。
さてさて、効果はいかに（笑）
#アジのフライ
#キャベツの千切り
#オクラ
#レモン
#セロリの漬物
#ズッキーニとトマトのマリネ
#さつまいも
#キウイ
#梨
#肉団子と白菜のスープ
#ぐだくさんスープ
#さつまいもダイエット
#hario
#ママごはん
#おうちごはん

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大会後2週間は糖質増やして重量戻してたけど、今日から1ヶ月また本気の減量スタートします
だいぶ白くなったんで日焼けも頑張らないと
夏仕様に

#筋トレ#フィットネス#ゴールドジム#workout#fitness#goldgym#protein#東京#名古屋#supreme#nike#eyefunny#rayban#日焼け#tanning#減量#さつまいもダイエット#屋上

45
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さつまいもダイエット５日目。


体重は相変わらず減らないぜ〜。
そして腹持ちいいはずなのにお腹が空いて仕方ない‼️笑笑
なんでや〜と思ってたら、そういえば私生理前でしたわ。
すっかり忘れてた。
予定日１日過ぎてて、いつ来てもおかしくない状態。
そりゃ腹も減るし、体重も増えますわ‼️
とりあえず結論、生理前だから仕方ないって事で。笑笑


#ダイエット #ダイエット日記 #ダイエット仲間 #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット垢 #ダイエット垢さんと繋がりたい #公開ダイエット #ダイエットご飯 #ダイエット飯 #ダイエットメニュー #さつまいも #さつまいもダイエット #ダイエットレシピ #体重公開 #体重公開ダイエット

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渋谷農園さんより注文していたさつまいもが届きました！
初めてのしろほろり、あいこまち。楽しみで仕方がありません。レビューは後ほど！

#さつまいも #さつまいも好きと繋がりたい #さつまいもダイエット #ボディメイク #しろほろり #あいこまち #渋谷農園 #除脂肪ダイエット #筋トレ好きと繋がりたい #ボディメイク #筋肥大

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秋晴れ
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お気に入りの場所で読書…
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#気分転換
#秋晴れ
#ここはお気に入りの場所
#だいぶ涼しくなったね
#すぐ冬くる ね！
#読書タイム
#日曜日の午後
#食後のコーヒー
#幸楽苑のラーメン #390円なり
#二日連チャン #麺
#晩御飯は #さつまいもダイエット 。

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おはようございます。
＊
＊
昨日…実は…バイトの休憩前に…｢新商品食べてね〜｣って言われ…少しパン貰って…
昨日は8時間だったので休憩中疲れててついついパンが胃袋へダイブして行きました…
なので…今朝は朝食前に沢山有酸素運動してストレッチして、笑。
＊
＊
ごはん・パンの代わりにさつまいも！食べ過ぎには要注意ですねっ
#ダイエット#ダイエット記録 #ダイエットごはん#朝食#朝ごはん#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター仲間募集 #ダイエット女子#さつまいも #糖質制限ダイエット #さつまいもダイエット #ヨーグルト#おから

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さつまいもダイエット１日目に戻ったやないか〜い。。。
大減量して大喜びしていたあの日。。。
カムバ〜〜〜ック‼️


さつまいもダイエット開始してからNO運動だったんだけど
やっぱりそれも良くないかなと思って、昨日から
また軽くだけど運動再開しました。‍♀️
なので一応記録もしてきます。‍♀️

。9\/23の運動。
＊エアロバイク３０分
＊半身浴２０分

結果がイマイチでもとりあえず2週間は続ける予定なので
頑張るよ。。。


#ダイエット #ダイエット日記 #ダイエット仲間 #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット垢 #ダイエット垢さんと繋がりたい #公開ダイエット #ダイエットご飯 #ダイエット飯 #ダイエットメニュー #さつまいも #さつまいもダイエット #ダイエットレシピ #体重公開 #体重公開ダイエット

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朝練⛳️＆朝ごはん。
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#朝ごはん
#さつまいもダイエット 中
#ゴルフの練習
#俺の打席
#レフティー

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生理が来なくても減る、謎BODY。‍♀️
そして生理前だというのに気持ち晴れやか、やる気満々。笑笑

今日は仕事休みだし、天気もいいしで朝からフルスロットルで掃除しまくったぜ✨
軽く運動したぐらいに汗かいてスッキリ。
家族分の布団干しするだけで疲れるわ❗️笑笑
長男の布団も干したいけど、もろ思春期の息子の部屋って入りたくないから放置。笑笑
土日天気良かったら自分でやってもらお。。‍♂️

今日は作りたかった、ダイエットおやつ作ったり
久々に脂肪燃焼スープ作ろうかな〜。
作ったらまたupしまーす。‍♀️

。9\/24の運動。
＊エアロバイク３０分
＊半身浴１５分


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今日は、たけのこの里に取り憑かれた。
お昼ご飯の時間が取れなかったので、たけのこつまみながら仕事。
満足❤️幸せ❤️
夕飯は、ほとんど豆腐ハンバーグ。
フワフワで美味しく焼けました。もちろん塩コショウの下味もなし！
ダイエットレシピを考えるのがすごく楽しい‼️家族中がそれを楽しみにしてくれてるのも嬉しい。
ただ今日は全然栄養摂れてないので、ビタミン剤飲みまーす。
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#ダイエット #ダイエット記録 #減塩メニュー #減塩 #痩せレシピ #ダイエットママ #減量 #減量飯 #さつまいも #さつまいもダイエット #サイリウムわらび餅

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私のしてるダイエット法

こんにちは✨
晩御飯作りながらの更新です。
最近取り入れたダイエット法です。

さつま芋ダイエットは先日ちょろっと載せたと思います。
一食の主食の置き換えです✨
今の時期我が家にはさつま芋がたくさん…写真はほんの一部。
子供達はおやつとして一日一本は食べたりしてて5分に一回は誰かしら放屁してます。

二枚目写真はオオバコダイエット。
これは飲み物に入れて飲むとお腹が膨れます。
因みに、初日にプロテインに混ぜたところ、普通に美味しかったので私はプロテインに混ぜてるよ。

三枚目もいつぞやか載せた間食ナッツ
これで300円しません。
私の住んでる地域だけなのか…素焼きナッツめっちゃ高くて、これを探し出した時は天にも昇る気持ちでした（笑）
今夜は野菜たっぷりカレー
私はいつも通りサラダとお肉か魚かな。

そういえば、みなさんはトレーニングする時に専用トレ着とか着てしてますかー❓
私は体型が見苦しいからまだトレ着は着てしてません…
みなさんはどうなんだろうか気になりました。

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さつまいもダイエット

夏が終わって肌寒くなるこの季節は、肌の露出も減って美容も手を抜いてしまうこともありますよね。

気がつけば体重も増えてたりしませんか？

ご存知の通り、太るのは簡単ですが痩せるのは大変です。太り続ける体を、このあたりで止めましょう。

この季節におすすめなのが「さつまいもダイエット」です。

さつまいもと聞くと、甘い炭水化物のイメージからダイエットには向いていないと思いがちですが、

実は同じ炭水化物のご飯やパンよりもカロリーが低い食材なのです。

そのため、主食のご飯やパンをさつまいもに置き代えることもできるのです。

この「さつまいもダイエット」の良いところは、消化に時間がかかるため炭水化物のなかでも太りにくい食材であること。

腹持ちも良いので、すぐに空腹になることも少ないようです。

さつまいもは食物繊維が豊富なため、便秘解消の効果もあり、お腹の中からすっきりすることができるのも特徴です。

また、さつまいもに含まれる「クロロゲン酸」という成分は、糖分の吸収を抑える働きがあると言われていて、

カロリーや食物繊維のみならず、さつまいもはダイエットに向いている食材と言えるのです。

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今日のおいも
ずっしりうれしい

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実家の小樽に帰省
祖母のために大阪からしろほろりとあいこまちを持参
とっても喜んでくれました。

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.
さつまいもダイエット９日目。

今回の生理が結構重めなもんで、クスリ飲んで
やり過ごしてるよ〜。
多分３日目あたりには落ち着くはずなので、
そしたら頑張る。。。
最近は運動が習慣化出来てなかったから、しっかりやる様にここに宣言致します‼️笑笑

今日は外食したから明日の体重どうなるか不安だけど
増えててもあんまり気にしない様にしよっと。
そして多分明日も外食すると思う。。‍♂️
休みは鬼門。
平日に頑張って取り戻すべし。


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.
さつまいもダイエット4日目。


箱買いしたお芋がホクホク過ぎて、お口の水分
持ってかれる系。。。
お陰で勝手に水分摂取量増えてま〜す‼️
いいのか悪いのか。
次はしっとり系のお芋さん買おうかな。


夜はいつもプロテインで済ますんだけど、
今日は新物の生秋刀魚を買ったからどうしても
食べたくて４時頃に一人分焼いて食べたよ。
秋刀魚大好きすぎる〜。
今年もたくさん秋刀魚食べられますように✨


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ダイエッターのみなさん、こんにちは！
❤️
今日は最近韓国で話題の◎◎ダイエットをご紹介します♪
❤️
このダイエットの良いところは無理な食事制限などせずに1食を甘くて美味しいあるものに変更するだけなところ！
❤️
とても簡単な方法ですぐに実践できるのでぜひ参考にしてみてください♪
❤️
callingは可愛くなりたい女性を応援しています！

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。。。
さつまいもを天日干し。

ビニール袋に入れて売られているのとかは、天日干しをすると甘味が増します。
(GI値も増すけど)

それと保存性↑

日光浴も良いけど、カエル干しにならないように気をつけよう。zzZ

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整体もみ処&美容 ケロリン。

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.
あらっ。体重増えとるやないかぁ〜い。
昨日は体重減ってたから、調子乗ってお昼食べすぎたかな。
でも旦那さんに月見パイ食べに行く？って誘惑されたけど
ちゃんと断ったんだぜ〜‼️笑笑
それも食べてたらどうなっていた事やら。
今日は調子に乗らないで、大人しくしてます。


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自ら追い込んでいくスタイル。

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今日の朝ご飯。

今日は雨らしいからさー、朝から駅まで20分ほど歩いたよねー。

いつもは電動自転車でチャー！っと行けるのにさー。

まぁ、多少運動にはなるからたまには良いかと思うことにするよねー。

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今日の朝ご飯。

安定のいも。

ところで、さつまいも好きってわけじゃないから生まれてこのかた買ったことないんだけど、実家からもらったさつまのおいもがなくなりそうだからスーパーでさつまいも物色したら、結構お高いのね。

しかも、なんか種類いっぱいあるのね。
安穏いもとかシルクスイートとかべにあづまとかさ。
安穏いもって甘いやーつでしょ、糖質的にアウト、シルクスイートは名前からして糖質他より多そうアウト。
普通のさつまいもでいいんだよなー、普通の。

あ、それと、今日のゆで卵、今のところ西友でしか売ってるの見たことないんだけど、黄身がいい塩梅のトロトロ加減でかつおダシ風味で美味しいよ。

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おはよ〜ございます。‍♀️

昨日おやつ食べたけど、少しでも減ってくれて
よかったわ〜。
今日は食欲のコントロールが出来るように頑張る。
自分との戦いや〜。。。



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さつまいもダイエット

実りの秋と言われるこの季節。スーパーには美味しそうな食材がたくさん並びますよね。

そんな中でもさつまいも健康にもダイエットにも良いと言われていますが、

どのように良いのかは分からない人も多くいることでしょう。

食物繊維がたっぷり

さつまいもには2種類の食物繊維がたっぷり含まれており、お通じ改善に効果をもたらしてくれます。

水溶性食物繊維は、体の中でゲル状に溶けるため、体にある老廃物に吸着し排出を助ける効果がありますよ。

また、コレステロール値を下げたり、ナトリウムを排出してくれるため、血圧を上げる効果が。

一方で、不溶性食物繊維は水で膨らむ性質があることから、満腹感が感じやすくなり食べすぎを防いでくれますよ。

ヤラピンが腸をキレイにする

さらに、さつまいもに含まれている「ヤラピン」に注目。

ヤラピンは腸のぜん動運動を促してくれるだけでなく、老廃物を柔らかくしてくれるためお通じ改善に

効果をもたらしてくれるのです。

便秘はダイエットの敵。老廃物を体に溜めることで代謝が下がりやすくなるので注意したいですね。

さつまいもダイエットのやり方

さつまいものダイエットはカンタン。1日のうち、1食分の主食をさつまいもに置き換えていきましょう。

お腹に溜まりやすく、消化に時間がかかるため朝食や昼食時に食べるようにしたいですね。

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。。。
今日の昼ご飯兼間食。

ふかし芋は食べてる途中で飲み物が欲しくなり、パクパク食べられないので◎

昨日から2分づき米を食べ始め、重金属をデトックス中。
ポッカレモン白湯も飲み始めました。

それと、粉末緑茶は有機栽培のに変更。
茶葉は農薬の検査基準値上限がかなり高いそうなので。

怖や怖や。

#さつまいも#サツマイモ#薩摩芋#ふかし芋#腸活#さつまいもダイエット#置き換えダイエット#デトックス#フィチン酸#クエン酸#キレート#粉末緑茶#有機栽培#農薬#重金属#鉛

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化学科出身食品成分オタクですがどうぞよろしくお願い致します。

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ひらかたパークにもさつまいも

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39
今日の朝ご飯。

なんか目の前が狭い。

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#ゆで卵ダイエット

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秋のダイエット習慣。。
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さつまいも。が、ダイエットに良いとネットに書いてあったので今日からスタート！
.
晩御飯 ご飯の代わりに食べると良いらしい
.
前は炭水化物抜きダイエットしたけど…続かないよね。
.
無理の無い食事制限と有酸素運動多目で
.
.
#さつまいも
#さつまいもダイエット
#無理せず
#気長に
#焦って良いこと無し
#さつまいも美味しい
#腹持ちがいい
#デザートにも

39
こんばんは。

安納芋を罰当たりにも蒸かし芋として食べています
しかし蒸しても甘い美味い…！
今まではよく鳴門金時を食べていましたが、まぁ鳴門金時も勿論美味しいんですが段違いで甘い美味いたまらん。
美味しいと続きそうな気もする(自信はない)

お昼はカレー❤️
ずっと歯が痛くて我慢してたけどナンが食べたかった！
タンドリーチキンも脂身一切無くてヘルシーしか感じない
まぁナンで打ち消されてるんですけどね！笑
ナンは5分の1ほど旦那に食べてもらいました…もう少し食べて欲しかった。でかすぎる。

お昼でお腹ぱんちくりんで夜までお腹いっぱいだったので夜は抜こう…と、思ってたんですが旦那に食べろと言われたので
焼きおにぎり1つ、ざるそば半束分くらいだけ食べました

野菜足りてないからサプリでも飲むか

体重増えるかなぁ
でもカレー美味しかったから別に良いや。
また食べたい❤️ 平日はまたヘルシー飯頑張ります！
_ #ダイエット #レコーディングダイエット #産後ダイエット #体重公開 #ゆる糖質制限 #ゆるゆる糖質制限 #ダイエット記録 #食べて痩せる #ダイエットメニュー #さつまいもダイエット #コグマダイエット

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＊
＊
＠韓国です✈️
韓国も芋文化。特にこの干し芋 はコンビな中やカフェ、飛行機内など様々なところで目にします✨
持ち歩きにも便利！
・
・
#고구마 #chew #コグマ #さつまいも #韓国のさつまいも #干し芋#sweetpotato #さつまいもはキレイになれる最強のツール #さつまいもダイエット #さつまいも親善協会

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【スイートポテトアイス】


こんにちは！(*^o^*)

FMC 副学長
石原彩乃(@ayn163_diet )です！✨


この週末は
体調不良の子供2人に翻弄されていました。。

えらいから機嫌悪い、けど遊びたいっていう。
グズグズしながら遊び、ちょっとしたことでギャン泣き(;°;ω;°;)


そんな中、アイス食べたいとムスメからリクエストあったので、
さつまいもで作ってみました。。


アイスって、家で作るとガチガチになるんですよね。

やわらかく作ろうとすると、
生クリームや油脂を入れたりしてカロリーが上がったり。

メレンゲやホイップを立てたりして手間がかかったり。

難しい〜。


今回は、
スイートポテトアイス！！

焼くんじゃなくてアイスに❤

ある材料をプラスすることで、ガチガチに凍りません。。

なめらかでシャリッとひんやり〜なスイートポテトです❤



【材料】

さつまいも・・・350-400g 1本

A
豆乳・・・220-250g
砂糖(好みの甘味料)・・・20-30g
塩・・・ひとつまみ
はちみつ・・・10g
バニラエッセンス

B
ゼラチン・・・5g
水・・・50g


【作り方】

①さつまいもは皮を剥き、濡らしたキッチンペーパーで包み、その上からラップで包んで、600wで8-10分加熱。
竹串がスっと通るくらい柔らかくなっていたらOK！

②1をボウルに入れてマッシュする。
Aを加え、なめらかになるまでよく混ぜる。ブレンダーやフープロを使うと。◎！

③耐熱容器にBを入れ、600wで20秒加熱し、ゼラチンをしっかり溶かす。
2に加え入れ、しっかり混ぜる。

④ジップロックに入れて冷凍庫で3-4時間凍らせる。食べる前にもみもみすると、なめらかになります！
凍らせすぎてカチカチになったら、しばらく室温で放置するか、耐熱皿に移して20秒程チンしてください♪




作って頂いたら、
@fmc__official とつけて頂くと、喜んで見に行きます。❤✨
宜しければストーリーズで紹介させてくださいね。。✨


#TABEYASE #TABEYASEスイーツ
#TABEYASEレシピ

#低gi #さつまいもダイエット
#低糖質 #低糖質レシピ #糖質制限レシピ #低糖質スイーツ #ロカボスイーツ #スイートポテト #手作りアイス #豆乳レシピ #豆乳アイス

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お昼ごはんの時間です₍ ᐢ. ̫ .ᐢ ₎。
・
朝食べたさつまいも効果であまりお腹がすいてなくて、さつまいも1個・豚しゃぶを8割を残しました☺︎︎
いつもサラダにはレモンドレッシングをかけてたけど、無くなっちゃだたから代わりにポン酢。
・
ーお昼ごはんの内容ー
✩豚しゃぶ
✩オクラ
✩レバーの甘辛煮
✩さつまいも
✩ゆで卵(1\/2)サラダ
・
さつまいもはやっぱりお腹いっぱいになるし、腹持ちがいい気がする\\(๑´ω`๑)\/
午後も頑張ろうー☺︎︎
・
#真優ちん #ダイエット #ダイエットメニュー #diet #筋トレ女子 #ダイエット記録 #ジム #ダイエット女子 #痩せたい #ヘルシー #さつまいも #さつまいもダイエット #体重 #プロテイン #bodymake #インスタダイエット #食事制限 #減量 #サラダ #ダイエット部

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こんばんは。

昼朝の順です
間食に昨日のカントリーマアムの残り(もう買いません笑)、あずきアイスモナカ半分食べてます

なんかお腹が空きそうにないので夜は断食…と思ったんですが、久々にオプティマムファスティングドリンクでも飲みます
プロテイン＋豆乳＋甘酒のやつです。ミルクティー味だと美味しいんです。笑

てか、朝スープ食べやすくて良き。
作る余裕がある時はスープにしようかなぁ
美味しいスープのレシピ探してみよう。

_
#ダイエット #レコーディングダイエット #産後ダイエット #体重公開 #ゆる糖質制限 #ゆるゆる糖質制限 #ダイエット記録 #食べて痩せる #ダイエットメニュー #さつまいもダイエット #コグマダイエット

38
オシャレに時間がかかり、朝食を食べる時間がないという娘。
パッタイのつもりで作ったのに、ビーフンだった（笑）
結局、天かすと桜エビのおにぎりを持たせて、駅まで送る。
私は、お米の代わりに、今日も皮付きのさつまいも。です。
#さつまいもダイエット
#焼きビーフン
#天かすと桜エビのおにぎり
#カプレーゼ
#焼きシャケ
#アボカド
#梨
#パイナップル
#嬉野茶
#釜揚げ茶
#オリーブウッド
#備前焼急須
#朝ごはん
#ママごはん
#おうちごはん

37
今日の朝ご飯。

変わらずのいもとゆで卵。

いもに飽きたから、明治のクリームスムースをつけて食べてみたら美味しかった！
程よい塩気！程よいバターっぽさ！
↑
つけすぎ注意。

#ダイエット
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#コグマダイエット
#さつまいもダイエット

37
今日の朝ご飯。

低温動物なのかもしれん、と最近思うくらい体温低いし、もしやわし体内に熱源ないんじゃね？ってくらい1度冷えると自力であったかくなるのが無理だから、コンビニでバラ売りのホッカイロ買ったよねー。

駅であまりにも寒くて自販機でホットコーヒー買って握りしめてたけど、手は冷たいままだよねー。
自分の手で自分を触るのが嫌なくらい手が冷たいよねー。

もっと筋肉ついたら、自力であったまれるんだろうか。

出勤後早速背中とお腹にホッカイロ貼り付けた。

まだ寒いけどな。

#ダイエット
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#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#コグマダイエット
#さつまいもダイエット
#バターコーヒー
#バターコーヒーダイエット
#体温上がらない
#体温低い

37
こんばんは。

昼、夜、朝の順です

夜に天ぷらを食べるという大暴挙
やる気あるのか無いのか謎ですな。
いや旦那用に作ったんですけどね、そしたら自分のおかず作るの面倒になって…
子のイヤイヤに疲れたし、まぁ良いかと。笑

そして旦那が何故かシュークリーム買ってきてくれたけど今日は我慢した
明日の朝食べる！ #ダイエット #レコーディングダイエット #産後ダイエット #体重公開 #ゆる糖質制限 #ゆるゆる糖質制限 #ダイエット記録 #食べて痩せる #ダイエットメニュー #さつまいもダイエット #コグマダイエット

37
.
さつまいもダイエット2日目。


初日から-600gと良い結果が出ましたね〜。
とは言っても。さんも計測前に出たので、
それも関係してるかもしれないけど。
とりあえず、停滞してたのでこれだけ減ってくれるのは
モチベーションも上がるし最高✨
芋のモサモサに死にそうな時もあるけど頑張る。


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37
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待ちに待っていた、６４キロ台が〜。✨
夜の体重が増えてたから、今日も変わらず６５キロ台かと
思ってたのに‼️
前日からの減りはそんなに大した事なくても
６４キロ台を見れたのが嬉しいぞ〜。
そしてお久しぶりの最低値更新。

でもでも〜今日はお出かけしたのでお昼は外食しました〜。
明日はまた戻ってる可能性大。
生理も重めで薬飲んでるし。明日の体重が怖いわ。


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37
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すーぐこうゆうの手だす悪い癖 。。‍♀️
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色々に興味もちすぎて
結局ぜんぶ続かずおわる 笑
.

#お嬢様酵素jewel #ファスティング #は無理だから置き換え
#今年こそ痩せる #今度はじめたのは #さつまいもダイエット

37
こんばんは。

子が昼過ぎから突然鼻水垂らして風邪を引き、いつも以上に構ってちゃんになってちょっとしんどいです。

今はねんねする〜と言いながら私の周りをチョロチョロしてます
母スマホいじりながら現実逃避中…すまぬ…。 早く寝ろとか思ってないよ…(思ってるよ…) _

あ、ご飯は昼夜朝の順です
牛肩ロース安かったから焼いてみました
まぁまぁでした。

_ #ダイエット #レコーディングダイエット #産後ダイエット #体重公開 #ゆる糖質制限 #ゆるゆる糖質制限 #ダイエット記録 #食べて痩せる #ダイエットメニュー #さつまいもダイエット #コグマダイエット

36
今日のお昼ご飯。

プロテイン忘れたよねー。

っていうか、昨日は眠すぎてさつまいもは旦那が切ってくれたよねー。
↑切りながらひょいぱくひょいぱく食べてたけど、まぁいいよ、ありがとうだよ。

#ダイエット
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#ダイエット記録
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#コグマダイエット
#さつまいもダイエット
#LAWSON
#lawsonのブランパン

36
今日の男弁当。
.
鶏めし+お新香達＆ゆで卵
.
.
#男弁当
#記録弁当
#毎日弁当。
#晩御飯は #さつまいもダイエット
#弁当

36
。
こんばんは★
野菜を沢山取りたくてポトフにしたら、花火とスーパーミスマッチでした。笑
・
・
★ポトフ(大根の葉と身、しめじ、人参、キャベツ)
★レンジでミニオムレツ
★せいろでふかし芋(金時)←韓国アイドルがさつまいも食べてると聞いて早速‪⸜‪‪☺︎‬⸝‬‪‪
・
・
明日はやっと金曜日…長い1週間。
明日は和食にしようかな❤
ぼっちめしだしダイエットごはんなのでなんだか寂しい感じ…(*｀ω´)ぐぬぬ...
明日はﾄﾞｫｫｫｫｫｫ━(ﾟДﾟ)━ｫｫｫｫｫｫﾝ!!!って感じの作ろうかな。謎
・
・
#うちごはん#たそちゃんごはん
#ダイエットごはん#ふかし芋#ポトフ
#小鍋#萬古焼#ミニオムレツ#レンジで
#さつまいもダイエット #手ぬぐい
#土鍋#土鍋でポトフ#ヘルシーごはん
#まん丸ギャラリー

35
朝ごはん❁¨̮
・
熱は早朝で36℃台だったけど、今は37.5℃でしたっ。
これ以上上がらないといいなぁ。
・
ー朝ごはんの内容ー
✩プロテイン(＋牛乳)
✩さつまいも
・
さつまいもは少し残しましたっ。
今日も頑張ろーう☺︎︎
・
#ダイエット #ダイエットメニュー #さつまいも #diet #体重 #痩せたい #痩せる #さつまいもダイエット #ダイエット食品 #真優ちん #夏風邪 #プロテイン #ジム女子 #ダイエット仲間 #筋トレ女子 #インスタダイエット #bodymake #低糖質 #食事制限 #宅トレ

35
こんにちは！
.
.
暖かくなってきたので、
冷やし焼き芋を販売しています！
.
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蜜たっぷりのトロトロのお芋。。
.
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とっても美味しいので、
ぜひ、一度食べてみて下さい♪
.
.
#白金高輪#白金高輪カフェ#焼き芋カフェ#冷やし焼き芋#焼き芋スイーツ#焼き芋アイスのせ#焼き芋パフェ#焼き芋オンアイス#魚藍坂下すぐ#さつまいもダイエット#白金カフェ#サツマイモ親善協会#スーパーフード#白金スーパーフード#日本スーパーフード協会#インスタ映えカフェ#インスタ映えスイーツ

35
朝ごはんっっ(ง ˙˘˙ )ว
・
牛乳で溶いたプロテインと、さつまいもは相性が良くて腹持ちがいい。
・
#真優ちん #ダイエット #diet #ジム女子 #筋トレ #プロテイン #ダイエット記録 #減量 #痩せる #体重 #ダイエット女子 #インスタダイエット #bodymake #宅トレ #糖質制限 #痩せたい #筋肉 #ダイエット仲間募集 #ボディメイク #食事管理 #さつまいも #さつまいもダイエット

35
さつまいもに夢中❤️
ダイエットになるとかだけどあまくて食べ過ぎてしまいそう
2枚目はトドックで安いと思って買ったら
細いのだらけで喉つまるし甘くないし。
#さつまいも#さつまいもダイエット#トドック#蒸しさつまいも
ジョギングもしてるから少し痩せた
芋の効果かはわからない。

35
今日のランチ
。
。
。
#さつまいも
#ヨーグルト
#日曜日のランチ
#休日のランチ
#2ラウンド 。️‍♂️行こうかな⁈
#散髪 にも行かないとね。
#チチヤスヨーグルト
#さつまいもダイエット

35
2018/11/19
#コグマダイエット 。開始初日‼️
朝食はもちろんさつまいも100g。
朝食から３時間経過、すでに空腹。笑
本当にこれで大丈夫か！？不安、、
今日は会社お休みなので、10時におやつで少し食べまーす。
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#ダイエット #さつまいもダイエット #さつまいも #ダイエット記録 #痩せたい #痩せる #減量 #減量飯

34
美味しそうに並んでたから買っちゃった。
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#なると金時 #やきいも #いつ食べよ #さつまいもダイエット #福島屋六本木店 #大好き #秋

34
#ダイエット記録#ロカボダイエット#さつまいもダイエット

34
おはようございます。

朝から蒸し暑い
昨日子ども抱えて歩いたからか足の付け根が痛い。
産後爆発的に体重増えた時も膝とか痛くなったからそんな感じかなぁ

なんか今日は引きこもりたいなぁ
でも子は許してくれんやろなぁ。
体だるいなぁ

_ #ダイエット #レコーディングダイエット #産後ダイエット #体重公開 #ゆる糖質制限 #ゆるゆる糖質制限 #ダイエット記録 #食べて痩せる #ダイエットメニュー #さつまいもダイエット #コグマダイエット

34
紅はるか

#インスタ映えしない
#こないだ自分で買ったのは
#シルクスイート
#昨日もらったのは
#紅はるか
#家にあるのは
#鳴門金時
#全部さつまいも
#やばいやつ
#本気で食べてる私
#さつまいもダイエット
#さつまいも
#引き寄せの法則
#わらわら
#さつまいも専門家になれる
#かも
#。#秋の味覚

なぜかさつまいもに囲まれる

34
おはようございます。

このまま体重減り続けてくれないかなぁ
体脂肪率はどうすれば減るんだ

筋肉か筋肉をつけるのか
一応毎日スクワットと脚パカだけはしてます
後はドアストッパーと化していたケトルベルを振り回しはじめました。
ちゃんとしよう… (でもドアストッパーとしてとても優秀です！) _
そう言えば日にち的には生理1週間前の予定
今月はちゃんと来るんだろうか。 #ダイエット #レコーディングダイエット #産後ダイエット #体重公開 #ゆる糖質制限 #ゆるゆる糖質制限 #ダイエット記録 #食べて痩せる #ダイエットメニュー #さつまいもダイエット #コグマダイエット

34
.
今日の体重‼️
久々の最低値更新。
これは嬉しいぞぉー✨✨✨

今日は無事に娘の運動会出来そうなんで、
これから応援いってきまーす。


#ダイエット #ダイエット日記 #ダイエット仲間 #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット垢 #ダイエット垢さんと繋がりたい #公開ダイエット #ダイエットご飯 #ダイエット飯 #ダイエットメニュー #さつまいも #さつまいもダイエット #ダイエットレシピ #体重公開 #体重公開ダイエット

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こんばんは。

3時のおやつにトップバリュのエクレア食べました。あの糖質オフなやつ。美味しい！
看病で疲れたので染み渡りました。
夕食後にバナナヨーグルトも食べました。とろけるきな粉かけて更に食べやすくしてみた
ヨーグルトは夜に食べることにしました(気が向いたら…)
しかし食べているのは生協のとろまろヨーグルト。
甘いやつ笑
食べないより良いかと思ってる！

_

しっかり子どもの風邪をもらいました
喉が痛い…

_ #ダイエット #レコーディングダイエット #産後ダイエット #体重公開 #ゆる糖質制限 #ゆるゆる糖質制限 #ダイエット記録 #食べて痩せる #ダイエットメニュー #さつまいもダイエット #コグマダイエット

33
#おうちごはん

鶏肉さつまいもブロッコリー甘辛マヨネーズ炒め

簡単でおいしくてさつまいもでかさましできます！。 さつまいもも食べやすい大きさに切って電子レンジでチン(私は500wで5分)

その間にフライパンに油を引かずに鶏肉を皮目から焼いていきます！
お肉に火が通ったらブロッコリーとさつまいもをいれて炒める。

タレは醤油、砂糖、マヨネーズ、お水少々を混ぜて具に絡めて完成！

さつまいもがはいってるのでおかずだけでもお腹いっぱいになります！。 #さつまいもレシピ #さつまいも #さつまいもダイエット #鶏肉レシピ #簡単おかず #簡単レシピ #おかずレシピ #レシピ動画 #おうちごはん #ブロッコリーレシピ #ダイエットメニュー #自炊女子 #自炊 #時短料理レシピ

33
今日の朝ご飯。

関係ないけど、さつまいもよりもじゃがいも、さつまいもよりもさといもが好きです。

#ダイエット
#ダイエット食事
#ダイエット食
#ダイエット記録
#ダイエットごはん
#ダイエット生活
#ダイエット仲間募集
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#コグマダイエット
#さつまいもダイエット
#バターコーヒー
#バターコーヒーダイエット

33
今日の朝ご飯。

芋は、この量毎食食べてるわけじゃあないよ。

2日分くらいじゃ。

#ダイエット
#ダイエット食事
#ダイエット食
#ダイエット記録
#ダイエットごはん
#ダイエット方法
#ダイエット生活
#ダイエット仲間募集
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#バターコーヒー
#バターコーヒーダイエット
#コグマダイエット
#さつまいもダイエット

33
こんばんは。

画像が夜からの食事になってます〜

夜 ほっけ、厚揚げチーズ、豚汁
昼 もりもりサラダ、アメリカンドッグ1本(もう1本は坊ちゃんへ)
朝 スムージー、ウインナー、さつまいも、プチトマト
間 葛まんじゅう1つ、ようかん1切れ

_
うちの坊ちゃんが晩ご飯前に寝てしまった(よくある)
辛うじてお風呂には入れたので、まぁお腹空いたら起きて食べなさいという感じです。
_

#ダイエット #レコーディングダイエット #産後ダイエット #体重公開 #ゆる糖質制限 #ゆるゆる糖質制限 #ダイエット記録 #食べて痩せる #ダイエットメニュー #さつまいもダイエット #コグマダイエット

33
#さつまいもダイエット 再開‼️
浮腫みで脚がブヨブヨに、、
さつまいも。とパセリとプロテインとオオバコで今週乗り切る‼️
やってやるーーー‼️
@ma_kun_tekisasutikin
私も一緒にやります。
.
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #さつまいも #コグマダイエット #さつまいもダイエット #浮腫み #浮腫み解消

33
*
#ダイエット垢#ダイエット記録
#アラサーダイエット#体重公開
#さつまいもダイエット

33
こんばんは。

お昼はチキンラーメン食べてやりました！笑
とんでもなく久々に食べました…美味しかった…。
例によって反省はしません！

夜はお味噌汁、牛肉炒め、さつまいも。
それと甘酒豆乳プロテイン無し

昨日、ダイエット中になぜさつまいもを食べないのか？というどなたかの投稿を見て触発されてふかし芋食べてます
コグマダイエットっていうんですね。

美味しいけどやっぱ固形物を食べると色んなところが痛いなぁ
豆乳でスープにでもしてみようかな？うーんめんどいな

肉は薄切り肉をタレで漬け込んだから柔らかいんですけど、何でも噛むと痛い。
まだまだ痛みと戦う日々が続きそうだ

#ダイエット #レコーディングダイエット #コグマダイエット #さつまいもダイエット #親知らず抜歯後 #痛い

33
こんばんは。

お洒落な見栄えのご飯にすれば彩とか考えちゃって色々食べられるんではないかと考えました
結果いつもよりちゃんと食べられた気がします。
いつまで続くかな…

お昼食べ過ぎたので夜はサラダメインです
なんか身体が冷えたので食後に甘酒豆乳に生姜混ぜてレンジでチン。
温まりました〜
夜は温野菜とかスープのが良いなぁ

4枚目はオートミール救済マフィン！
前回はバナナとプロテイン入りだったけど今回はきな粉とかおからパウダーとか入れました
食感はちょっと改良された気がする。
味は結構はちみつ入れたのに全く甘くない！笑
まだまだ改良の余地ありです。

_

炭水化物というか、雑穀米とかさつまいもを食べるようにしてからダイエットへのストレスがかなり減った気がします
ダイエット方法も合う合わないがありますね。

#ダイエット #レコーディングダイエット #産後ダイエット #体重公開 #ゆる糖質制限 #ゆるゆる糖質制限 #ダイエット記録 #食べて痩せる #ダイエットメニュー #さつまいもダイエット #コグマダイエット

32
実家で干し芋でございます

#さつまいも #さつまいも好きと繋がりたい #さつまいもダイエット #ボディメイク #干し芋 #除脂肪ダイエット #筋トレ好きと繋がりたい #ボディメイク #筋肥大

32
.
.
▷今日の朝食☀️
＊#豆乳バナナジュース 。 .
（無調整豆乳100cc,アーモンド効果100cc,
　バナナ1本, 柿1\/4個）
＊蒸かし芋（安穏芋35g）
＊カットフルーツ（いちご,フルーツ格1個）
＊きんぴらごぼう
＊オムレツ（ほうれん草,トマト,チーズ）
＊きんぴらごぼうとビーンズのサラダ . .
（マヨネーズ和え,レタス）
.
▷今朝は久々に色々食べました。
　といっても…子供のお弁当用に作った
　残り物や、昨夜余ったサラダを消化する為。
　カットフルーツはおまけ❣️ .
　豆乳ジュースに足したアーモンド効果も
　賞味期限の事を考えて投入。. .
　美味しいです❣️
.
▷食後の結果報告 .
. .
　お通じ来ました〜。。。。 .
　昨日出なかったので.
　少し時間は掛かりましたが
　食事開始から約40分後に無事❣️
.
　やっぱり朝食は余裕を持って
　ゆっくり食べる事も大事ですね❣️
.
　あ〜✨良かった。。
.
.
開始体重65Kg▷▷▷現在60.55Kg（目標53.8Kg）
体脂肪率37.0% ▷▷現在34.6%
BMI25.2▷▷▷▷▷▷現在23.7
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体脂肪率ダイエット生活
#公開ダイエット初心者。
#公開ダイエット日記
#体重公開 #体重公開ダイエット
#ダイエット記録 #ダイエット日記
#ダイエット中 #ダイエットごはん
#バナナ豆乳ジュース #バナナジュース
#さつまいもダイエット #さつまいもで快腸
#さつまいもで便秘解消

32
こんばんは。

さつまいもの破壊力半端ない。
めちゃめちゃお腹膨れたし、2日ぶりにお通じありました
本当は焼き芋にしたいけど今は我慢して蒸かし芋です。
…もう少し体重減ったら焼き芋食べよう。笑

てか、お昼ご飯がアスリートのご飯みたいになってる。
@kinnikushokudo の垢見ちゃったからか？
行く事は絶対にないけど、メニュー見てたら勉強になるのでちょこちょこ覗いちゃう。
(そしてその流れでなかやまきんに君の垢を見て度肝を抜かれた私)
(あんなにバキバキだったか？)
(普通に芸人としてきんに君好きだった笑)

ダイエットメニューに行き詰まってる人は見て見て！。 #ダイエット #レコーディングダイエット #産後ダイエット #体重公開 #ゆる糖質制限 #ゆるゆる糖質制限 #ダイエット記録 #食べて痩せる #ダイエットメニュー #さつまいもダイエット #コグマダイエット

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買ってきたよ。
.
.
.
#ほぼ日 #ほぼ日手帳 #ほぼ日手帳オリジナル #絵日記 #色えんぴつ #イラスト #落書き #illustration #drawing #水彩色鉛筆 #水彩画 #水彩 #万年筆 #手帳ゆる友 #さつまいも #sweetpotato #さつまいもダイエット #買ったけど #まだやってない笑 #主治医がみつかる診療所

32
.
もう体重計乗るの嫌になってきたぞ。。‍♂️
というか、薄々気付いてた‼️
認めたくなかったけど‼️
けどもう９月を終わろうとしている今、認めようと思います。


私、停滞期ですよね。。。


９月の頭から６５キロ台キープしてるんですけど。
９月の目標62キロ台とか夢のまた夢〜。
今までちゃんとしたダイエットした事無かったから
停滞期お初なんでやんす❗️
シンドいね、こりゃ。
でも停滞期で辞めちゃダメっていうもんね❗️
辞めるつもりもないけどさ、せめて９月中には
６４キロ台拝みたいな〜。

今日は朝に好きなパンを食べたから
昼はさつまいも。とプロテインの基本セットで
我慢するべさ。
残り四日間、やってやんぞ〜。。。


#ダイエット #ダイエット日記 #ダイエット仲間 #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット垢 #ダイエット垢さんと繋がりたい #公開ダイエット #ダイエットご飯 #ダイエット飯 #ダイエットメニュー #さつまいも #さつまいもダイエット #ダイエットレシピ #体重公開 #体重公開ダイエット #停滞期

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朝御飯のさつまいもを横取りパフェさん。
・
食べたらすぐ寝る。牛。になるで～。
・
また最近5時30に朝鳴き始まった…
近所迷惑やから。。
・
#さつまいも#食欲の秋#朝ごはん
#さつまいもダイエット
#横取り#ちょうだい
#ティーカッププードル#トイプー#可愛い#いぬすたぐらむ#犬のいる暮らし#アロペシアx

32
#dinner
最近はワンプレート+スープスタイル！
今日は時間があるのでサラダは生春巻に。
いっただっきまーす。。
.
#夜ご飯 #ダイエット #インスタダイエット #ダイエット飯 #ダイエット中 #脂肪燃焼スープ #デトックス #さつまいもダイエット #さつまいも #ワンプレートごはん #ワンプレート #ひとりぐらし #生春巻き #発酵食品 #美容垢

32
こんばんは。

朝はプロテインで蒸しパン作ってみました
レンジしすぎたのか少しだけ硬いー
オートミールマフィンといい、まだまだ改良の余地ありです

お昼にもりもり食べ過ぎたので夜はスーパー適当になりました
厚揚げにチーズとネギのっけて麺つゆとみりんかけてレンチンするだけ
う、美味い。
後は寝る前にまたプロテインでも飲もうかな

_
最近ちゃんと盛り付けるようになってから(決して上手ではないが)新しい食器が欲しくなってきました
和食器が欲しい。特に粉引っていうの？アレがいい。

でも今まで食器にお金かけた事無かったから買う勇気がない
頂き物とか100均300均とかパン祭りとかしかない…笑

ダイソーに似たようなのないかな？！
粉引じゃなくても一見お洒落そうな和食器あるよね！
探してみよ。
_ #ダイエット #レコーディングダイエット #産後ダイエット #体重公開 #ゆる糖質制限 #ゆるゆる糖質制限 #ダイエット記録 #食べて痩せる #ダイエットメニュー #さつまいもダイエット #コグマダイエット

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さつまいもはそこまで好きじゃないんだけど、体重グラフをじっくり見てて、

さつまいもも、GI値低いおやつも、LAWSONの糖質オフおやつも、続けよう！

と、思ったよね。

40kg台のダイエッターさんって、結構ちょこちょこ食べている感じなんだよなー。
3食しっかり食べて、間食にGI値低いもの食べてたり、身体に良さげなもの食べてたり。

そんで、色々調べてさつまいもとか導入したわけだけど、「さつまいものコレが効いてるぜ！」みたいな実感はないわ。

ダイエットは奥が深いなぁ。

奥が深いのは人間の身体か…。 #ダイエット
#ダイエット食事
#ダイエットおやつ
#糖質制限おやつ
#体重グラフ
#ダイエット記録
#ダイエット方法
#ダイエット生活
#ダイエット仲間募集
#コグマダイエット
#さつまいもダイエット
#低gi
#gi値

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今日の朝ご飯。

ゆで卵立ってるけどね、底を打ち付けて置いたからだよ。

近所のスーパーで塩味無しのゆで卵が6個入ってるやつ買ったから、2個叩きつけて立てた後に残りはバイト先の冷蔵庫にしまったよね。

#ダイエット
#ダイエット食事
#ダイエット食
#ダイエット記録
#ダイエットご飯
#ダイエット仲間募集
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#コグマダイエット
#さつまいもダイエット
#バターコーヒー
#バターコーヒーダイエット

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さつまいも。。。
最近ダイエットを始めたので
甘いもの大好きなのですが
控えるようにしています。
ただ、やっぱり食べたい、とたどり着いたのが
さつまいも。。
もともと好きなのですが、糖質の塊だし…と
思ってたら、GI値が低い‼️
意外な事実(´⊙ω⊙`)
ここ1週間くらい近所のスーパーで
焼き芋を買い占め、1日150グラム程度
食べていたのですが、
今日知った新事実‼️
蒸すか焼くかでGI値が違う…
なんでやねん…。
とりあえず自宅の冷凍焼き芋を
クリニックのスタッフに
差し入れという形で処分します。笑

理由はよくわからないですが、どなたかの
ブログによると、
加熱方法で血糖値を抑える成分が破壊されてしまうことが
一因にあるようです…⚠️
芋好きとしてはショック。
どうでもいい投稿でした。

とりあえず、ネットでお芋を購入し
ふかし芋に切り替えることにします。。
#焼き芋 #ふかし芋 #GI値 #ダイエット #さつまいも #さつまいもダイエット #メディアージュクリニック #メディアージュクリニック青山 #メディアージュニキビクリニック #美容皮膚科 #美容皮膚科医

31
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さつまいもダイエット１日目。


さつまいもはかなり腹持ちがいい‼️
朝７時前に朝食を食べて、いつもなら１０時頃には
小腹が空いてたんだけど、今日は１３時にお昼を食べる
まで全然お腹空かなかった✨
これなら余計なおやつを食べる事も減りそうだ。


朝、昼はさつまいも➕色々で夜はプロテインのみで
今までとそんなに変わらない感じかな❗️
あまりに腹持ちがいいので太ってる気がしてならない。

さて、明日はどうなるか乞うご期待。‍♀️


#ダイエット #ダイエット日記 #ダイエット仲間 #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット垢 #ダイエット垢さんと繋がりたい #公開ダイエット #ダイエットご飯 #ダイエット飯 #ダイエットメニュー #さつまいも #さつまいもダイエット #ダイエットレシピ #体重公開 #体重公開ダイエット

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こんばんは。

今日はそれなりの生理痛と風邪ひいてから耳がおかしいのでだらけております
小一時間程買い物ついでに散歩しましたが、ノー筋トレデーです。
ドライヤーの時に腰回しくらいします

お昼は食欲無いわーとか思いながら残り野菜をぶち込んだ雑炊を仕方なく作って食べてたら普通に美味しくできて、
なんか物足りなくて冷凍の焼き鳥追加した次第です

今日鶏肉ばっかりだ。

_ #ダイエット #レコーディングダイエット #産後ダイエット #体重公開 #ゆる糖質制限 #ゆるゆる糖質制限 #ダイエット記録 #食べて痩せる #ダイエットメニュー #さつまいもダイエット #コグマダイエット

31
横澤 夏子さんと。
明日、9月13日放送の「ちまたのウワサを試してみたぞSP」の番組収録後に。
さつまいもダイエット❓
果たして結果は❓
詳しくは明日のオンエアにて❗️。 #主治医が見つかる診療所
#横澤夏子
#ダイエット
#さつまいもダイエット
#ひめのともみクリニック
#姫野友美

30
せめて朝だけでもと思いさつまいもやめられません。

あともう他のを用意するのがめんどいけど、体調くずしたならやめるべきよな。。 さつまいももったいないし。プロテインも。← 女の子の日終わるまで体重計るのやめよ。そうしよ。

女の子の日終わるまでこのpostやめまーす。

#さつまいもダイエット#Beeのダイエット#お正月太り#脱デブ#健康的になりたい。#リバウンド

30
体脂肪と体重、毎日あがったりさがったり。
安定しないなー。でも体重増加しても59キロ代になったのは１つ進歩。
#ダイエット記録#ゆるっと糖質制限#さつまいもダイエット

30
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さつまいもダイエット3日目。


今日はお昼にそこまで量は食べなかった代わりに
夕方めっちゃお腹空いてしまって〜。
おやつを食べました。反省の極み。

おやつは写真撮ってないけど
・じゃがビー小袋一つ
・こんにゃくミルクプリン
・クッキー一つ

はぁ〜。まだまだ堪えることが出来ないデブ脳。
どうにかしてくれ〜。
おやつに手を伸ばしたら電気ビリビリマシンとか出来てほしいわ。
とりあえずそんなこんななら3日目でした❗️


あと、先日ポチッた箱買いのお芋さん届いた。
すごいホクホクで美味しい。
一回の食事に食べきれるサイズと思ってSサイズを
注文したんだけどぴったりサイズ✨
お芋パラダイスの我が家です。


#ダイエット #ダイエット日記 #ダイエット仲間 #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット垢 #ダイエット垢さんと繋がりたい #公開ダイエット #ダイエットご飯 #ダイエット飯 #ダイエットメニュー #さつまいも #さつまいもダイエット #ダイエットレシピ #体重公開 #体重公開ダイエット

30
ふかし芋と麦茶

#ダイエット中 #さつまいも #さつまいもダイエット #糖質高め #おやつ #筋トレ後

30
＊
＊
＊
明日の#さつまいも番組 に持参する#フライパン焼き芋 を製作(^^)
甘さをぎゅーっと閉じ込めた蒸し焼き。
・
#簡単に作れる焼き芋 #さつまいもダイエット #さつまいも美容 などなど、ご紹介します✨
・
・
#情報番組 #テレビ静岡 #てっぺん静岡
#さつまいも美容 #さつまいもダイエット #さつまいもスイーツ #さつまいも料理研究家 #ジャパニーズスーパーフード #レシピ #芋レシピ #sweetpotate #foodstagram #morning #cooking #instafoodie #。

30
朝の体重55.1キロ
朝ごはん
#おかかで食べる豆乳たっぷりおぼろやっこ #相模屋
ご飯1/2膳
↑これはこどもに1/4くらい食べられました。
トマトきゅうり
朝ごはん食べた後、2回大量の。あり
さつまいも効果？！すごい！！
昼ごはん
さつまいも
ゆで卵2個
おからクッキーヨーグルト
今日は夜勤
夜勤ではサラダと豆腐とトマトきゅうりにする予定
あんなに。出たの久しぶりだ
やっぱり食物繊維って必要なんだなー
バランスのいい食事って大切✨
#朝ごはん#豆腐#豆腐ご飯#豆腐丼#トマト#きゅうり
#ダイエット中
#トマトきゅうり#さつまいもダイエット
#マリネ#酢
#ダイエット#万年ダイエッター
#ダイエッター#ダイエット記録
#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター仲間募集
#デブ#そんな自分に嫌気がさした#産後ダイエット#ダイエット部#ダイエットアカウント

30
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
秋。
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
#紅葉#秋#食欲の秋#スポーツの秋#読書の秋#私は食欲の秋#食べすぎ注意#さつまいもダイエット#できそうじゃん#fff#f4f#l4l#팔로우#팔로우미#follow4follow#like4like#instagram#instagood#instalike#instapic#biautiful 。。

30
過去

#photography
#photo#写真#空
#空は僕を誰とも比べない
#ずっと前の写真
#良いもの撮れてた
#振り返ることも時には必要
#さつまいもダイエット
#さつまいもダイエットしようかな
#。
#シルクスイートめっちゃおいしい

3,594
-----------------------
韓国アイドルの間で大流行！
さつまいもダイエット
３つのメリット
・
日本ダイエット健康協会
公認ダイエットトレーナー
幅ナイスデイ
-----------------------
幅ナイスデイです(*'▽')
・
かつて韓国アイドルの
間で大流行していた、
さつまいもダイエット！
・
主食をさつまいもに
置き換えるダイエット法で
（1～2食を置き換え）
・
・
いまでもおすすめ
なので試してみても
いいんじゃないかと！
・
ちなみにさつまいも
ダイエットのメリット
は３つあって、
・
・
１、お通じがよくなる
・
さつまいもに含まれてる
ヤラピンという成分が
腸のぜんどう運動を促し
お通じを促します
・
食物繊維も豊富なので
相乗効果です！
・
・
２、腹持ちが良い
・
さつまいもの食物繊維が
水分を吸収して膨張し、
胃に長く留まって
ゆっくりと消化されます！
・
なので
めちゃくちゃ腹持ちが
いいです＾＾
・
・
３、脂肪がつきにくい
・
さつまいもは血糖値の
上昇がゆるやかな
低ＧＩ食品です
・
ゆえにさつまいもを
食べたとしても、
体に脂肪がつきにくい
食べ物といえます！
・
・
【補足】
・
ちなみにさつまいもは
1食あたり1\/2が目安で、
・
皮ごと食べたり
冷やして食べるとより
効果を見込めます！
・
あとおいしいので
食べすぎ注意で(笑)
・
・
ってことでメリット
盛りだくさんなので、
・
さつまいもダイエット
ちょっぴり試してみる
価値はありかと思います！
・
参考にしてみてね(*'▽')
・
・
幅ナイスデイ
・
・
#ダイエットフード #ダイエットスイーツ #ダイエットなう #ダイエットおやつ #ダイエット法 #ダイエットランチ #コンビニダイエット #コンビニご飯 #コンビニ弁当 #ダイエット方法教えます #ダイエット法 #痩せる食事 #痩せるおかず #痩せる気ゼロ #痩せる気ない #やせるおかず #糖質制限ランチ #糖質制限おやつ #糖質制限生活 #ダイエット #いいね返し #likeforlikes #さつまいもレシピ #さつまいもダイエット #おいもさん

29
11\/25（月）の朝ごはん ・さつまいも
・厚揚げの煮浸し
・ミックスベジタブルとピーマンの炒め物
・フルーツヨーグルト（柿・リンゴ・キウイ・ヨーグルト）
・みそ汁

誕生日プレゼントに木のプレートもらったので、これで朝ごはん！！いつもより美味しく感じるし統一感あって良い、、、 #今日の朝ごはん #朝ごはん #朝ごはんプレート #朝ごはんの記録 #朝食 #朝食プレート #朝食メニュー #朝 #さつまいもダイエット #紅さつま #健康ごはん #プレートごはん #ワンプレートごはん

29
#ダイエット垢#ダイエット記録
#さつまいもダイエット
#ダイエット停滞期#生理前
#甘いもの食べたい

29
2018/11/28
減塩生活3日目。
食べるものが、毎日同じということで、レシピ考えるの楽ーーーー。
ただ、味気ない。笑
当たり前に使ってた塩コショウや、ケチャップなども、塩分見て驚いて使えない。
早く生理こーーーーーい‼️‼️
.
.
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #ダイエット方法 #減塩メニュー #減塩 #痩せる食事 #減量メニュー #減量食 #さつまいも #さつまいもダイエット

29
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今日の体重51.5kg
体脂肪率28.5%
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.
今日の運動
。‍♀️#きぃとプリケツチャレンジ
。‍♀️エアー縄跳び1000回
。‍♀️ワイドスクワット20回
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今日も二食の主食はさつまいも。！！！
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今日はお水を飲むこと意識してたせいか、排便4回！！！
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夕飯はちょっと調子乗って食べ過ぎた。
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明日はホワイトデーなので、娘とクッキー作りしました…
んー。少し生地が…！
とりあえず冷蔵庫でねかせておくことにしました！！
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やぱ料理のセンスないなあと感じました。娘よごめん！食べるこどもごめん！！
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#さつまいもダイエット
#公開ダイエット
#アラサーダイエット
#二児の母
#産後ダイエット
#産後11ヶ月
#宅トレ
#宅トレ女子
#家トレ
#家トレ女子
#努力は必ず報われる
#報われるまで努力する
#継続は力なり

28
クリスマスももちろん

#さつまいも #さつまいも好きと繋がりたい #さつまいもダイエット #ボディメイク #里むすめ #除脂肪ダイエット #トレーニング好きと繋がりたい #筋肥大 #さつまいもダイエット #ボディメイク

28
最近気をぬきすぎて二キロほど#リバウンド 。なかなか戻らないので明日から#さつまいもダイエット 挑戦してみます。お昼は好きなの食べる➰。韓国では有名な#ダイエット らしい。さつまいもは、思ったほど糖質高くなく、便秘解消&脂肪燃焼&美肌効果もいいんだって☺私は朝だけ。食べることにする。とりあえず１週間ためしてみよ✨。も一緒に食べろと教えられたので。も(笑)#ダイエット　#고구마다이어트 시작 ㅋㅋ#아침고구마 #다이어트 #용국식다이어트

28
こんばんは。

昼夜の順です
朝はプロテイン牛乳割りとバナナ1本でした
お昼のサラダは3割ほど残してます。
やっぱり夜は軽く食べました
夜にポテサラ食べるアホはわたしです笑
ちょっと美味しくできたもんでつい。

_

やぁーっと生理始まりました。
なんなのよもう豆乳飲み過ぎか？笑

_ #ダイエット #レコーディングダイエット #産後ダイエット #体重公開 #ゆる糖質制限 #ゆるゆる糖質制限 #ダイエット記録 #食べて痩せる #ダイエットメニュー #さつまいもダイエット #コグマダイエット

27
立ちくらみがひどくなったので、お肉補給しました。

つい、お昼を軽く済ませがちで、動物性たんぱく質摂ってねぇ！！！！
ということで鶏肉ステーキ作りました。

ふるさと納税で買いました✨

南部鉄だから鉄分補給もできるし、めちゃくちゃお肉美味しくなるやつ。。 案の定激ウマでした♥️ 楽天ROOMに載せてますので気なる方はプロフィールのリンクツリーより来てくださいね！

#さつまいもダイエット#Beeのダイエット#お正月太り#脱デブ#健康的になりたい。#リバウンド#ゆりあんが88キロ#南部鉄#楽天ROOM#ふるさと納税#憧れの鉄の鉄板#お肉美味しくなるやつ

27
おはもみじ〜。
昨日は結果報告出来ずにごめんなさい！
あすけんの結果お知らせします。
あすけんアプリは、カロリーとかの情報が最新ではないのが多いので記入する際は気をつけてね。
ソレにしても食べ過ぎました。
今日はオフなので、自重します。
#ダイエットアカウント #ダイエット記録 #大学生のダイエット #女子力アップ #ロカボダイエット #糖質制限ダイエット #くるみダイエット #梅干しダイエット #さつまいもダイエット #あすけん糖質制限 #あすけん #あすけん記録 #あすけんダイエット #ダイエット仲間募集 #ふぉろーみー #おはもみじ

27
2018/10/28 Sun.






Lunch
and sweets 。





さつまいも〜 。






——




♡カルディ海鮮おこげスープ
♡梨
♡パクッとさつまいも


Total.. 173kcal


___

#食べて痩せる #下半身痩せ #食事記録 #レコーディングダイエット #ダイエットご飯 #カロリー制限 #コンビニダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #昼食 #お昼ごはん #おうちごはん #さつまいもダイエット #自炊記録 #下半身痩せ #体重キープ #157cm #37kg #instagood #healthyfood #recordingdiet #dietfood #다이어트식단 #식단기록 #소바 #다이어트 #다이어트그램 #다이어트맞팔

27
おはようございます。

またまたキープしている…
減らないかな？
まぁそのうち減るか…。 そして今月も生理は少しばかり遅れそうな気がするー

_

昨晩の「あなたの番です」が怖すぎて眠れませんでした(いやホンマに)
ななちゃーん！！。
翔太くんが無事だったから油断してたぁぁ。

30日からは横浜流星が出てくる…！
旬なイケメン２人揃えてくるって凄いな。

_ #ダイエット #レコーディングダイエット #産後ダイエット #体重公開 #ゆる糖質制限 #ゆるゆる糖質制限 #ダイエット記録 #食べて痩せる #ダイエットメニュー #さつまいもダイエット #コグマダイエット

27
みなさんこんばんは！
JOYFIT東淡路スタッフです！。
．
まだまだ暑い日が続きますが体調などは崩されていないでしょうか？。
もう9月に入り、夏のように暑いですが秋になりつつあります。(早く秋になってほしい。)
そこでみなさんにオススメの食材が･･･
それは、、【。さつまいも。】です！！！
館内にさつまいもに関したブラックボードを設置しています。
．
➡️さつまいもにはたくさんの良い効果があります！
①運動する2〜3時間前に食べると、トレーニング中にエネルギー源が渡り、エネルギーが得られる！
．
②腸が健康になる！
コレステロールを下げ、お通じを良くしてくれます。そして、腸内の善玉菌を増やして、病気に繋がる身体の炎症を減らします。
．
③血圧が下がる！
サツマイモに含まれる｢カリウム｣が血管の壁をしなやかにしてくれます。
→血圧を下げる大切なミネラルです☺️
．
．
などなど！他にもたくさんの効果があるのでぜひ調べてみてください。
．
さつまいもの旬は9月から12月頃です。
今からさつまいもを食べる準備をしておきましょう。。
．
#joyfit#joyfit24 #joyfit東淡路#大阪#筋トレ#さつまいも#秋#さつまいもダイエット#。#腹筋#お腹#お腹痩せ#トレーニング#ダイエット#ジム#gym#やるかやるか#いいね返し#l4l#f4f#インスタ映え#followforfollowback#ふぉろば100#follow4like#脂肪燃焼#like4like#instagood

27
.
子供たちが早く寝たので、
夜な夜な離乳食下ごしらえと#大学芋 作り。
.
お隣さんから貰ったさつまいもで
何しよーかと考えてたら
@mizuki_31cafe さんのレシピみつけて
簡単そうだからやってみた♡
.
そしてこれまたフォローしてるインスタグラマーさんがモニターpostしてた、
@irisohyama の#ステンレスフライパン #StyleChef
気になってて買っちゃったー！
熱伝導いいし、焦げ付かないし、汚れはすぐ落ちるし、
大学芋もストレスなく作れた。
そうこうしてるうちに大学芋は残りわずか…。。
.
#これでも糖質制限中
#さつまいもダイエット ←。。
#常備菜 #作り置き #作り置けてない
#おやつ #手作りおやつ #もはや夜食
#2児のママ

26
2018/11/21
やっときました54㌔台‼️
待ってたよー‼️
#さつまいもダイエット 開始3日目。
さつまいもだけで検証してないので、インチキかと思われますが、それでも悪くない結果出てるはず。
お腹のブヨブヨがぷよぷよに減り、むくみがなくなった✨
水分あんまりとれてないので、今日からまた3L目標で飲みまくりマス‼️
さつまいも。お腹いっぱいになるから、ささみ食べる頃には「いらないかも」ってなってる。でもタンパク質減らしたくないので、無理して食べてます。
よく考えたら、今週平日少ないじゃん。
3連休後のリセット兼ねて、来週もさつまいもダイエット継続決定‼️
.
.
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #さつまいもダイエット #さつまいも #安納芋 #マロンゴールド #さつまいも好き #食事制限ダイエット #宅トレ #宅トレ女子 #ダイエット仲間募集中

26
こんばんは。

朝 甘酒豆乳、すいか
昼 糖質オフバターチキンカレー(雑穀米、なす、おかパ唐揚げ)、サラダ、卵焼き
夜 なす豚巻き、さつまいも、卵焼き、サラダ、しじみの味噌汁
間 葛まんじゅう、水ようかん

朝はもっとしっかり食べたい
寝る前に準備しなくちゃ。
そしておかずを色々作り置きしたいけど足元でチョロチョロバタバタされるのでなかなかできない。

#ダイエット #レコーディングダイエット #さつまいもダイエット #コグマダイエット

26
おはようございます！
＊
＊
今日もさつまいもで糖質オフっ
ササミの罪悪感なく食べられる感じありがたい笑笑
そして蓮子とごぼうは豆板醤で炒めたっ辛くて良きっ
今日は黒ごま豆乳っ美味しかったよー！
はん#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター仲間募集 #ダイエット女子#さつまいも #糖質制限ダイエット #さつまいもダイエット #ヨーグルト#黒ごま#豆乳#蓮根#ごぼう

26
みなさんこんにちは☺️
11月になって寒い日も
続いていますね！

最近少し自分を甘やかしすぎた為
自分へのご褒美に。と食べていた
お菓子を辞めて、さつまいも。を
ふかしました。
※写真は大体3回～4回に分けて
食べる予定の量です✨

甘いものが大好き❗
けど
お砂糖はあまり摂取したくない。
そんな私にぴったりのさつまいも。

ただ蒸かすだけなので簡単ですし
食物繊維も豊富に含まれてますし、少し甘みもあるのでお菓子を
食べられないストレスも
軽減できます。

コンビニスイーツを150円程で
買うよりさつまいもの方が
大きいし、健康的だし、コスパも
良いと思われます。。 旬の素材を味わえるのも良いですよね！
我慢が多いダイエット。
少しでもストレスフリーに
楽しく痩せましょう。

食べ過ぎは良くないですが、
おやつ、夕食の置き換えに✨

甘党のダイエッターさん、
ぜひお試ししてみてください。

#さつまいも #さつまいもダイエット
#dietsalottoumi #ダイエットサロンumi #富山県 #射水市 #富山県ダイエット #射水市ダイエット #ダイエットサロン #カイロプラクティック #カイロ #ダイエット #小顔 #フェイシャルエステ #エステ #海 #うみ #。

26
⚠️写真ほぼ関係ないでーす。笑
これからの食生活で大切にすること。
・さつまいもと水分(便秘解消)
・おうちごはんは、１食500㌍前後
・豆乳ダイエット
・バイトにお弁当を持っていく
・夜お腹がすいたら筋トレorお風呂or水分をとる
・いただきます、ごちそうさま をきちんと言う
.
身も心も綺麗になろー！ .
コメント質問お気軽に。
#自己啓発 #ダイエット #インスタダイエット #ダイエット生活 #さつまいもダイエット #減量 #便秘解消 #痩せるぞ #あと4kg ちなみに #ユニクロコーデ

25
*
本日の計測
160cm
体重 48.8kg（MAX59.2kg）
体脂肪率 18.6%

●朝食
焼き芋（紅はるか、117.5g）
スープ（キャベツ、しめじ、すけそうだらのソーセージ、卵）
なます
トマト
りんご
バナナ
みかん
ヨーグルト
黒酢ドリンク
ほうじ茶

●昼食
蒸かし芋（紅あずま、170g）
もつ煮
なます
トマト

不思議メニュー…笑
でもお芋があって幸せ。。

●間食
ノンアルコールワイン
生姜糖

●夕食
お鍋（白菜、長ネギ、舞茸、鶏むね肉、つみれ、餃子）
いわしの生姜煮
なます
トマト

お鍋をたくさんおかわりして腹十五分目まで食べちゃいました。

10kgの減量には成功したものの身体を狂わせてしまったしくじりダイエットについてブログに綴っています！
ブログへはプロフィール @imoka_79 からぜひご訪問下さい！

#ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエット記録 #焼き芋 #焼き芋ダイエット #蒸かし芋 #さつまいも #さつまいもダイエット #コグマダイエット #紅はるか #紅あずま #黒酢ドリンク #生協 #コープ #アラフォー #アラフォーダイエット #160cm #いも活 #生姜焼き #トマト好き

25
*
いまの目標は健康体重だけど

最終的にはシンデレラ体重が目標。

体重戻したらもぅ絶対過食しないって

決めてるけど、きっとしちゃうのよね。

#ダイエット垢#ダイエット記録
#さつまいもダイエット
#健康体重#シンデレラ体重
#過食#繰り返し

25
.
.
今日の体重53.1kg
体脂肪率30.6%
.
.
今日の運動
。‍♀️#きぃと絶対痩せるチャレンジ 。‍♀️逆複式呼吸←気づいた時に
。‍♀️エアー縄跳び100回
。‍♀️ワイドスクワット20回
。‍♀️ハムストリングストレ10回
.
.
今日は義父の七回忌でした！
.
.
お昼に会食があったんですが、たぁくさん出てきて食べてしまいました。
.
.
お腹いっぱいなのにもったいなくて…苦しくなるまで食べた…貧乏性です。
.
.
運動もあまり出来なかったので、体重、体脂肪率ともに…。。。
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.
それでも１日一回は便が出てるし、さつまいも私の体にめちゃくちゃ合ってます。。。。笑
だからまた巻き返すよ！絶対！
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今日の分は明日また頑張って調節して明日は52kg台に戻したいな❤️。。
.
.
頑張ろ！
.
おやすみなさい。⭐
.
#産後ダイエット
#インスタダイエット
#公開ダイエット
#アラサーダイエット
#二児の母
#宅トレ
#さつまいもダイエット
#サツマイモダイエット
#きぃと絶対痩せるチャレンジ
#美脚になりたい
#美尻になりたい
#可愛いママになりたい
#努力は必ず報われる
#報われるまで努力する
#継続は力なり

25
.
.
今日の体重52.3kg
体脂肪率30.0%
.
.
今日の運動
。‍♀️エアー縄跳び300回
。‍♀️ワイドスクワット20回
.
.
体重減って嬉しいが体脂肪率上がってるし運動量少ないし反省日。
.
.
そして明日は近所のたこ焼きパーティー…
.
.
やばい！気をつけよう！。
.
.
#産後ダイエット
#公開ダイエット
#インスタダイエット
#アラサーダイエット
#二児の母
#宅トレ
#糖質制限
#報われるまで努力する
#糖質0麺
#サツマイモダイエット
#さつまいもダイエット
#継続は力なり

25
,
10/20(土)夜ごはん。
こんばんは。
今日の夜ごはんは、
・さつまいも
・ゆで卵2個
です！
❀
❀
❀
さつまいもダイエット続けれそう！！。♡♡
❀
❀
❀
#夜ごはん#さつまいもダイエット#ダイエット#おいしい

25
さつまいもダイエット。
朝食
さつまいも
プロテイン
.
.
昼食
さつまいも100g
ゆで卵
プロテインバー
ささみ 1本
.
.
夕食
さつまいも 150g
ゆで卵
プロテイン
.
.
今日は体調が悪くずーっと寝てました。
運動はストレッチ程度にします。
.
.
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #さつまいも #さつまいもダイエット #コグマダイエット #痩せたい #痩せる #減量 #減量メニュー

25
なぜか今日は昨日より+0.7キロ…
昨日そんなに食べてないのにー
しかし朝からおたべを食べすぎました。
朝お味噌汁を食べて、そのあと上の子と一緒に…
おそらく5個は食べたかな笑
あと千寿せんべいも2個食べた。
まー食べすぎよね笑
朝だからいっかー☆ってのと、美味しすぎたのでかなり気が緩み…止まらなくなりました。
やっぱり家に甘いものがあるとダメね。
でもまだあと一箱あるんだよなぁ笑
#ダイエット#ダイエットママ#ダイエッター#ダイエット部#インスタダイエット#産後ダイエット#痩せる#公開ダイエット#ダイエット記録#156センチ#44キロ#さつまいもダイエット#おたべ#八つ橋#お土産#千寿せんべい#美味しかった

25
気付きました。
私のここ最近のダイエットは
ダイエットと言う名の
健康志向食、、、。
玄米とかおからとか豆腐とか。
さつまいも食べ始めて
快便過ぎて、辞められないのですが
体重減ってない事実には気づいてます。
(私にとっての)炭水化物(パンご飯麺芋)抜いてた時は
スルスル落ちてたもん。
そしてこの体重の落ちは
「痩せ」という形容詞に向かったものではなく
「痩せた」という動詞。
(高校の頃この減量を、仲のいい友達と
『人間に戻る作業』と命名してました。笑)
さっ、話を戻して、
これはさつまいものせいじゃなくて
私の間食のせい！
最近は過食したい欲が強すぎて
ちょこちょこ食いし過ぎてたので
もお今日は存分に自分を甘やかして
ケンチキとソフトクリーム食べました！
そしたら気分スッキリ！✨
こういう日、こういう息抜きも大事。
切り替えてやるぞ！
.
#ダイエット #ダイエット中 #ダイエット記録 #ダイエット経過 #さつまいもダイエット #脂肪燃焼スープ #停滞中 #息抜き #息抜きday #다이어트 #diet #人間に戻る作業

24
おからは体にいい事間違いない✌✌
栄養豊富❤❤❤❤
*
*
食べ過ぎ❔❕なくらいお腹にたまるし✌✌
食物繊維も豊富だし。がよく出るよ✌✌
サイリウム(オオバコ)も入れてさらに
パワーアップ✨✨✨
1日2-3回。出る時もある笑
*
*
女性は特にカルシウム不足で骨密度も下がるから
これで補おう✌✌
*
*
おからバンザイ。わーい❤
*
*
#ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエット記録
#ダイエット方法 #ダイエットご飯#ダイエット中
#ダイエットレシピ#ダイエット中 #ダイエット生活
#ダイエットママ#ダイエット食事 #宅トレ
#たんぱく質 #タンパク質#炭水化物抜きダイエット
#さつまいも #さつまいもダイエット #ダイエット仲間募集
#ダイエット仲間 #ダイエット日記 #ダイエット弁当
#筋トレ #筋トレ女子 #筋トレダイエット#食事記録
#食事管理#ゆる糖質制限 #宅トレ女子#おからダイエット
#ダイエット垢 #ダイエット部

24
#朝ごはん 。
本当は#蒸かし芋 の方がいいんだろうけど
今日は#焼き芋 で。
甘い〜美味しい〜朝から幸せ〜

#紅天使 #さつまいもダイエット #ダイエット #インスタダイエット #短期集中ダイエット #公開ダイエット #ダイエット垢 #ダイエット仲間募集 #ダイエット垢さんと繋がりたい

24
ーーー

おやつの干し芋が高くて買えなかったので

自分でサツマイモを蒸して干してみた

トースターで温めて食べたら旨すぎ

私、天才

干し芋大量生産決定

#手作りお菓子 #手作りおやつ #干し芋 #薩摩芋 #サツマイモ #さつまいもレシピ #さつまいもスイーツ #さつまいもダイエット #さつまいもスイーツ

24
お休みの間に巨大化した私の胃袋は留まるところを知らない。

今大食いやったら負けない気がする。

けど。

体的にアウトなやつね！！！ 女の子の日が来ましたが、不具合(言い方www)ないので続行します。
立ちくらみとか出始めたら考えます。

焼き肉たべたいいいい！！！ そのためには痩せないと！！
ただただ、体重の上乗せになっちまうよ！！！！！！ 筋トレじゃー！！！ #さつまいもダイエット#Beeのダイエット#お正月太り#脱デブ#健康的になりたい。#リバウンド

24
*
｢またまた品川やきいもテラス2020に行ってきました！｣
のブログを更新しました！

https:\/\/imoka-diet.com\/shinagawayakiimoterasu2020-2\/ ブログへはプロフィール @imoka_79 からぜひご訪問下さい！

#品川やきいもテラス #やきいもテラス #焼き芋 #やきいも #さつまいも #さつまいもダイエット #ダイエット #芋活 #芋女 #芋 #焼き芋専門店 #さつまいも専門店 #さつまいも好き #芋愛 #超蜜やきいも #超蜜やきいもpukupku #oimocafe #あいこまち #倉田屋 #あめりか芋 #ヒゲ商店 #とみつ金時

24
#絵日記 #絵 #イラスト #落書き
#コグマダイエット #ダイエット #さつまいもダイエット #1週間チャレンジ #結果 #500g減 #永遠にダイエット
まぁ、1週間ではねσ(^_^;)発表する程の事でもない。
運動するのが良いのはわかってるんです。
ただ、1週間続けた！一応減った！
って事で。
自分に優しいダイエッターです。

24
*
安納芋
*
先日のBC
30-1、62-2、63-3、48-4、44-6などなど
*
昨日はウォーキングday
*
ふくらはぎ筋肉痛が治ったと思ったら、股関節痛がキター
*
ダイエットも筋トレもど素人(_ _)(-.-)。 *
このダイエット…合ってるのかな。
*
甘くておいち。
*
#筋肉痛#ジム#自主トレ#ジムトレ #ランチ #お昼ごはん #低gi
#さつまいも#焼き芋#安納芋#さつまいもダイエット #足トレ#ウォーキング#ナイキプラス
とか言いながら、この前にパン。食べてる。

24
*
#ダイエット垢#ダイエット記録
#さつまいもダイエット
#生理が来ない#生理前の食欲

24
.
今日は美容院行ってきました〜。‍♀️
秋だしちょいイメチェン✨
髪も綺麗になったし、身体の方もイメチェンしないとね‼️笑笑

美容院行った後はデパ地下ぶらぶら〜。
家族と自分にもお土産買って、お昼に食べたよ。
９月のご褒美ということで✨
あとは柿安ダイニングの蒸し鶏のサラダ。
これ美味しくて大好き〜。
毎日食べたい。簡単そうだから今度家で再現してみようかな✨

そして運動の方も再開‼️
今日は #マッスルウォッチング さんのスクワットと
エアロバイク３０分。‍♀️
スクワットやったら膝ガクガクでヤバい。
どんだけ筋肉無いんだ自分。
頑張って筋肉も鍛えよ〜。


#ダイエット #ダイエット日記 #ダイエット仲間 #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット垢 #ダイエット垢さんと繋がりたい #公開ダイエット #ダイエットご飯 #ダイエット飯 #ダイエットメニュー #さつまいも #さつまいもダイエット #ダイエットレシピ #体重公開 #体重公開ダイエット #musclewatching

24
今日のお昼は焼き肉。
うち、焼き肉率高い…
ㆍ
アイス。は夫と半分こ。
普通のより値段は少し高いけど
今はこっち！
全然美味しい✨
ㆍ
韓国の綺麗な女優さんたち
ダイエットでさつまいも。
よく聞くんだけど。。
こんな甘い焼き芋でもいいんかな？
って思いながら
今日の夜はさつまいもを半分。
本当に甘くて美味しい✨
こんなら絶対飽きないのになー
ㆍ
#ダイエット #さつまいもダイエット #食べたもの記録

24
今日の朝ごはん\\(๑´ω`๑)\/
りんごとヨーグルトが無くなったので、今日から朝はさつまいもになりました。
韓国アイドル式ダイエットで使われるさつまいも。これからの結果が楽しみです。
・
ー朝ごはんの内容ー
✩ゆで卵 半分
✩ブロッコリー
✩さつまいも 80g
✩プロテイン(＋牛乳)
・
7月1日から始めたダイエットですが、なんと停滞期2回目。
1回目は1週間で乗りきり、体重が減ったと思ったらすぐにまた停滞期になり、今日で4日目。
踏ん張らなきゃ･･･。
・
#ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエット記録 #diet #プロテイン #さつまいもダイエット #さつまいも #インスタダイエット #停滞期 #痩せたい #ジム女子 #bodymake #食事制限 #体重 #真優ちん #ダイエット部 #ダイエット女子

23
.
.
▷今日の朝食☀️
＊#豆乳バナナジュース 。 .
（無調整豆乳100cc,アーモンド効果100cc,
　バナナ1本, 柿1\/4個）
＊蒸かし芋（安穏芋40g）←シャーベット状
＊ゆで玉子（1個）
.
▷今朝はめちゃくちゃお腹空いてます。
　昨夜しっかり食べたから？
.
　週末なのにガマン出来るかなぁ。
　今日も頑張るぞー。。
.
▷食後の結果報告 .
. .
　無事お通じ来ました。
　朝は送迎したりドタバタしてたから
　タイミングがヤバかったけどね。
　1時間後位に。✨ .
.
　朝食の後にちゃんとお通じ来る習慣
　身に付けたいなぁ♬
.
.
開始体重65Kg▷▷▷現在60.60Kg（目標53.8Kg）
体脂肪率37.0% ▷▷現在34.7%
BMI25.2▷▷▷▷▷▷現在23.7
.
体脂肪率ダイエット生活
#公開ダイエット初心者。
#公開ダイエット日記
#体重公開 #体重公開ダイエット
#ダイエット記録 #ダイエット日記
#ダイエット中 #ダイエットごはん
#バナナ豆乳ジュース #バナナジュース
#さつまいもダイエット #さつまいもで快腸
#さつまいもで便秘解消

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#ダイエット #ダイエット垢 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット垢さんと仲良くなりたい #ダイエット仲間 #ダイエット仲間さん #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間さん募集中 #ダイエッター #ダイエット中 #ダイエットご飯 #ダイエット飯 #ダイエットメニュー #ダイエット記録 #お昼ご飯 #昼ごはん #さつまいも #コグマダイエット #さつまいもダイエット #ゆでたまご #キーマカレー

23
2018/11/22
きた最小値。順調すぎて怖いくらい。
アイス食べたり、インチキさつまいもダイエット。
でも全然飽きないし、お腹空いても食べたい感じがないので、私には向いてるかも。
体調がイマイチなので、週末は栄養つけようと思います。肉肉肉ー。笑
来週は溜め込み期なので、またお芋でキープを目指します。
.
.
#ダイエット #ダイエット記録 #コグマダイエット #さつまいも #さつまいもダイエット #ダイエットメニュー #ダイエットごはん #タンパク質 #食事制限 #食事改善

23
焼き芋ダイエットやってみます！
まぁ、夜だけだけど…。
#さつまいもダイエット

23
*
#ダイエット垢#ダイエット記録
#ダイエット停滞期終わり？
#さつまいもダイエット

23
どうしても炭水化物が食べたくて。
大麦パスタは#久世福商店 のです。
調味料に使ったオイルとソルトは#メゾンブレモンド1830 のものです(^_^)
料理は苦手です。
#大麦パスタ #パスタ #フェットチーネ #さつまいもダイエット #ダイエット #ゆでたまご #おうちごはん #お昼ご飯 #高リコピントマト #。 #炭水化物 #食べちゃった
@kuzefuku @maisonbremond1830_jp

23
.
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今日の体重52.4kg
体脂肪率28.4%
.
.
今日の運動
。‍♀️逆腹式呼吸
。‍♀️エアー縄跳び300回
。‍♀️ワイドスクワット20回
.
.
最近食事調整しかしてない。
運動サボり気味。
今になっていろいろやりたいこと多くてやばい。
.
.
優先順位決めて、パキパキ動かないとな。笑笑
.
.
#産後ダイエット
#公開ダイエット
#二児の母
#アラサーダイエット
#努力は必ず報われる
#ダイエッターさんと繋がりたい
#さつまいもダイエット
#糖質制限ダイエット
#糖質0麺
#アラサーダイエット
#報われるまで努力する
#宅トレ
#宅トレ女子

23
＊
今日はネイルしに
行ってきました〜。。
.
ゆきえちゃんありがと〜！
.
ずーっとK-POPの
YouTube見てたらちょっと
気になってきた(笑)
.
とりあえず今日から
ダイエット始めようと思います。
関係ないけど。笑
.
#nail #ネイル #rose #バラ #。
#可愛い #やっぱりパステル #パール
#K_POP #EXO #帰ったら
#YouTube #昨日からずっと見てる
#歌がうまくなりたい #ダイエットしよ
#さつまいもダイエット #今日から
＊

23
生理前ってことで昨日は

情緒不安定な日だった。

まじで浮き沈みが激しい。

#ダイエット垢#ダイエット記録
#さつまいもダイエット
#生理前#情緒不安定

23
。
『電子レンジさつまいも』

【材料】
・さつまいも

【調味料】
・空腹
・塩

【調理方法】
1.さつまいもを洗いスティックサイズにカットし水さらして塩を適量かけ10分放置

2.さつまいもの水気を切り濡れたキッチンペーパーでさつまいもを包みさらにその上からラップで包む

3.電子レンジで4分加熱後10分放置

4.完成

《ポイント》
・個人的にはこの加熱時間がベスト、完成後冷蔵庫に入れて冷やして食べても美味しいかつ、血糖値が上がりにくい ・塩入れると甘み増します

所要時間：25分

#料理 #3分クッキング #ローファット #ヘルシー #pfcバランス #胸肉 #卵 #おうちご飯 #マッスルグリル #クッキングラム #時短レシピ #自炊 #節約レシピ #地産地消 #タンパク質 #無油調理 #queencook #ファイトケミカルス #腸活 #ニュースキン #アムウェイ #野菜アンバサダー #健康 #クイーンクック #foodstagram #クックcook #野菜生活 #さつまいも #さつまいもダイエット

22
【TWICE サナ流 マイナス20キロ痩せる方法】
こんにちは！
オンラインダイエット
アドバイザーのりょんです！

あの大人気KPOPアイドルの
TWICEを知っていますか？

実はあのメンバーの「サナ」さんは
日本人なんです！

でも彼女は
今の誰もが羨む細い脚や
キュッと引き締まったウエストからは

想像ができないくらい
太っていたんです！

今日はそのサナさんが
どうやってマイナス20キロ以上も
痩せることが出来たのか！

しかも不自然にガリガリなわけでもなく
美しく痩せていく方法です！

その方法をご紹介します！

①炭水化物を徹底的に減らす。
糖質を制限することが目的。

②1日1食さつまいもに置き換える。
食べすぎると脂肪に変わってしまうので
注意が必要。

③ダイエットに対する強い意志。
周りの目を意識することで
自分の感情を高ぶらせる。

どのダイエットをするにしても
あの美しいスタイルの影には
惜しみない努力が
隠されているんですね！

この投稿を見たあなたはもう
一歩目は踏み出せています！

僕はその背中を後押しして
全力で応援していますね。

最後まで読んでくれて
ありがとうございます。

もし良かったら
「いいね。」と「フォロー」
「プロフィール」も
読んでみてください！

#TWICE
#TWICEサナ
#サナ
#韓国ダイエット
#さつまいもダイエット
#韓国美人
#ダイエットのモチベーション
#痩せたら人生変わる
#女子会最高
#くびれほしい
#食べて痩せたい
#たべてばっかり
#マイナス20キロ

22
#20191123 #晩ごはん #パレオ食
⚪︎冷やしさつまいも
⚪︎鯵と里芋の素焼き 岩塩
⚪︎大根ステーキ ガーリックバターブロッコリー
⚪︎なめこと水菜の味噌汁
⚪︎丸かじ林檎
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最近健康思考の夫がはすやの粉納豆をポチしてくれて
味噌汁に小さじ１ぐらいしか入れてないのに、納豆汁みたいなコクが出てびっくり♡
赤ちゃんにも妊婦さんにも使えるオーガニックなのが嬉しい。
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さつまいも冷やした方が甘さが引き立つ気がする。❄️
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#粉納豆
#オーガニック
#納豆菌
#さつまいもダイエット
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22
ダイエット日記スタート❗
体重MAX更新中。
とりあえずできること
やっていくしかないな。✨
*
炭水化物を。にしてみたけど…
*
。大好き❤❤❤
。食べ過ぎないよう注意だな。。
*
*
#ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエット記録
#ダイエット方法 #ダイエットご飯#ダイエット中
#ダイエットレシピ#ダイエット中 #ダイエット生活
#ダイエットママ#ダイエット食事 #宅トレ
#たんぱく質 #タンパク質#炭水化物抜きダイエット
#さつまいも #さつまいもダイエット #ダイエット仲間募集
#ダイエット仲間 #ダイエット日記 #ダイエット弁当
#筋トレ #筋トレ女子 #筋トレダイエット

22
今朝体重落ちてましたー(良かった( ノД`)…) けど、ちょっと座ってても辛くて貧血？？っぽかったので食事を普通に戻しました。

生理の間はちょっと普通の食事にしようかな。
怖いけど。。。 ただ、生理前の爆食いとか、ないです！奇跡！！！ #さつまいもダイエット#Beeのダイエット#お正月太り#脱デブ#健康的になりたい。#リバウンド

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明日から夕飯の主食をさつまいもに変えての生活にするのでまとめて茹でて1個70㌘に小分けしたよ❤️ 夕飯とどうしてもお腹空いたときの間食に1日140グラム食べる予定❤️ リバウンドした5キロをさつまいもで戻せたら良いなぁ☺️ 今回の女の子day辛くて運動できなかったので女の子day後半になり痛み軽減してきたから明日からまた運動頑張りまーす♪

明日は午前と夕方両方ジム活動する予定。❤️ 頑張ろう♪

#ダイエット#ダイエットなかま募集 #痩せたいけど食べたい #リバウンド#女の子day #さつまいもダイエット #だいえったーさんと繋がりたい #ダイエッターさんと仲良くなりたい

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昨日はガマン出来ずにゴハン

おかわりしちゃった為増えてた。

今日は抑えます(；－ω－)反省

#ダイエット垢#ダイエット記録
#さつまいもダイエット
#ダイエット停滞期#キープが目標

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とある#さつまいも番組 #収録 です(*^^*)
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#掘りたてのお芋 を、さらに美味しくする！
#魔法のテクニック 披露w
放送は来週です✌️
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#さつまいも料理研究家 #さつまいも親善協会 #さつまいも美人 #焼き芋 #紅あずま #紅はるか #シルクスイート #焼き芋 #簡単レシピ #sweetpotato #朝さつまいもダイエット #さつまいもダイエット #コグマラテ #고구마라떼 #고구마

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12/20 .
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。干し芋。。。。。。。。。。。 .
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この間うちに届きました
なんと、1箱で2kg！！
全部で4kg〜〜。。。 茨城の美味しい干し芋です
紅はるかといずみの2種類あります
しばらくは幸せだな〜(^^)
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#干し芋
#さつまいも
#茨城
#たくさん届いた
#紅はるか
#いずみ
#高校生ダイエッター
#毎日満腹
#さつまいもダイエット
#甘くてしっとり
#ほんとにおいしい干し芋は
#半透明っぽいみたいです
#家族みんな好きだから
#いつのまにか干し芋マニアに、、
。。。。。。。。。。。。。。

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外泊後やはり体重増えてた今朝。
また62キロ台から仕切り直し...
ペースを取り戻そう。
(まだ始めたばっかでペースもくそもないけど)
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朝:ブロッコリー、鮭粥
昼:サラダチキン、玄米、納豆
牛肉おから大根もやしの炒め物
豆腐とわかめのおから入り味噌汁
夜:もやし卵酢スープ、焼さつまいも小。
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トレ内容
子の昼寝中に
アンクルウェイト1キロ×2つけて
#エア縄跳び 3000回からの
#滝汗28分 (通常ver)で
汗だっくだくの
ふらっふらになりました(ﾟ∀ﾟ)
滝汗とはよく言ったもので
ほんとに床にポタポタ汗が
垂れるぐらい汗かく...！
今までやらず嫌いだったけど
なんか達成感あってクセになってきた。
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そして本当はこれプラスお風呂前に
もう一回new滝汗か筋トレ
入れようと思ってたけど
無謀な計画だった...
私の体力的には
エア縄跳びと滝汗で限界。
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トレ後の夕方の買い物も雨降ってたから
抱っこ紐で行く事になり
カラダギリギリだったな...⚡️
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あまりに追い込みすぎて
イヤになって続かなくなるのも
怖いのでマイルール追加で。
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。日課はMAX有酸素運動1時間まで
。有酸素終わりでカラダに無理を感じたら
筋トレは別日にする(毎日どっちもはやらない)
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とにかくコツコツ継続を
最大の目標にしよう。。
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そして今日からさつまいも。を
1日1食取り入れる#さつまいもダイエット を始めました✨
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ばぁちゃんに美味しそうな
ベニアズマを1箱(5キロ)頂いたので...
魚焼きグリルでじっくり焼いたら
めちゃ甘で美味しくて
ダイエット中の身としては
なんか罪悪感すら
覚えるお味だけど。
大丈夫かしら...。。。
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さあ明日も有酸素運動頑張ろう。
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今日の昼ごはん。
炭水化物抜きダイエット(名前だけ)はやーめたっ。
さつまいもダイエット始めてお通じがよくなった気がするから続けてみる。

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2019.6.28
本日の朝ごはん。
昨日と変わらないですね(;o;)
さつまいもチンして出来上がりです。
昨日はジムへ行き、脚トレと有酸素45分。
膝上の肉がだいぶ落ち、ふくらはぎもキュッとしてきた気がします☺︎
おなかとおしりともも裏がなかなか強敵。
少しずつでも結果が出てくれればやる気も出るんだけどな…笑
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少しずつ減ってきました。
嬉しいです！
この調子で頑張ります。
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べつに前から変えて
大したことしてないのに
謎の痩せ期！笑
今期のダイエットで１番の体重更新！✨
ずっと見たかった数字。。
つい10日前まで体重増えすぎてたのに。
筋トレ一ヶ月ぶりに
再スタートしたくらいだけどな？。
でも体にも体重出てて
意識高まる～！
目標まであと2kg！
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