フラフープダイエットは効果ある？効果ない？インスタ、Xの口コミまとめ

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後ろ比較。⚡️
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太ももに、隙間〜。✨✨✨
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垂れてたお尻も上がってる気がする！。。
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けど、肩周りまだまだごつい。⚡️
華奢になりたい。。
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けど、ちゃんと、結果がでたので
ほんまに嬉しい。。
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これからも頑張れるっ。✨
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今日はチートデイやったんで
かなり食べましたっ。。
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明日はどーんっと増えるけど
しっかり食事戻しますっ。⚡️
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連投失礼しました〜。
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#公開ダイエット#diet#産後ダイエット#レコーディングダイエット#フラフープダイエット#再スタート#プランクチャレンジ#コアトレ#ウォーキング#ブリッジ#ヘルシーレシピ#リバウンド#減量中#停滞期#ゆるーく糖質制限#8ヶ月ママ#ダイエット仲間募集#綺麗になりたい

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食べることが大好き。
エステ。‍♀️に行っても痩せられない
毒☠️を飲んででも痩せたかった
ダイエット仲間のかおりさん❣️
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２ヶ月で－７キロ‼️
下半身が－１５センチ ㊗️。
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笑顔が似合う素敵な女性に大変身✨
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この『健康ダイエット』に感動です❣️
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一緒に痩せたい人、募集してます
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。無料５日間ダイエットモニター。
ただいま、募集中です
男性も、女性も、ＯＫ（学生不可❌）
真剣に痩せたい人、限定です
メッセージで声かけてくださいね。
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#インスタダイエット #インナービューティーダイエット #オリエンルエステ #クレンズダイエット #ケトジェニックダイエット #シェイプアップ #ダイエットごはん #ダイエットサプリ #ダイエットランチ #ダイエット記録 #ダイエット成功 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット動画 #ダイエット部 #ハッピーダイエッター #フィットネス #フラフープダイエット #モデル体型ダイエット塾 #やせるおかず #脚やせダイエット #筋トレ女子 #公開ダイエッター #太ももダイエット #体型維持 #ダイエットヘルパーしんちゃん

518
おはようございます。。
昨日はシャンプーしてきました。今日は晴れてよかった～。✌️
今日もq(*･ω･*)pﾌｧｲﾄ!
#柴犬#シャンプーしてふわふわ #スポーツの秋 。#フラフープダイエット 。

432
こんにちは。
今日は仕事休み。。
サッカー…寝てしまってた。。。。
目覚まし全く⏰聞こえなかったぁ…。。。
観たかったぁ〜。。。
おわり。笑笑
で…今日のpostは
1枚目…水菜を豚肉で巻き巻きしたやつ〜。コレ昨日
@m68.k41 まぁくんがpostにコレ載せてて。真似っこしました。。私も気持ちだけ減量中なんで…。。。
私、不器用やから…巻くのも雑やけども…
私…水菜大好きなんで美味しかった。。。
2枚目…駅に飾られている笹。毎年、短冊に息子と一緒にお願い事を書きます。
3枚目…お願い事を書いてる息子。来年受験生なんで、志望校書いてたなぁ…チラッとしか見えへんかったけども。。
4枚目…ジム帰り3coinsで買った小物達。デッカい保冷カバンは1000円やったけど。スイカとパイナップルのは保冷剤。。。
全部お気に入り。。。
さぁジムやねんけど…
身体が重いなぁ…
ちょっと行くの考えよ。
二度目のおわり。。。
#豚肉と水菜
#ヘルシーメニュー
#おうちごはん
#あっさり美味しい
#痩せた気分 。。
#たなばたさま 。
#お願い事 。
#叶いますように 。
#3coins
#フラフープダイエット 笑笑
#たぶん出来るはず 。

401
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今日は#パーソナルトレーニング だったので、#朝トレ はフラフープのみ。
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どすっぴんで朝からバリバリトレーニングしてきました。。‍♀️
寝起きの顔してる。。
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今回も、背中・二の腕・ヒップ中心にトレーニング。。
赤間トレーナーがベビーフェイスで鬼なんです。
脚ガクガクプルプルでした。。
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靴下はお馴染み？K-1ソックス。。
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#本気ダイエット をはじめて今日で4日。
スタート日から-2.6kg
後-3.4kg頑張ります。。。
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昼と夜の#宅トレ は#プランク とフラフープ、腕立て、#腹筋ローラー をします‼️
言ったらやらなきゃだからね‼️
自分を追い込みます。
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#フラフープダイエット
#アライアフィット #alaiafit #johnnystyle #ジョニースタイル #背中トレーニング #背中トレ #背中美人 #桃尻 #ヒップアップ #美尻トレーニング #美尻になりたい #パーソナルトレーナー #筋トレ女子 #筋トレ女子と繋がりたい #筋トレ女子部 #ベストボディ#ベストボディージャパン

348
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#宅トレ はじめて1週間終了しました。
現在-3.6kg
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DMでいただく質問について。
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＜今のダイエット方法＞
・運動について
⇒宅トレは毎日やる気がある日もない日もとりあえず続けてます。
内容は#ストーリー にあげてるのを、毎日ごちゃ混ぜにしてやってます。
#パーソナルトレーニング は変わらず週1です。
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・食事について
⇒1日800kcalを目標にして食べてます。
ですが、実際は1,000〜1,200kalくらいだと思います。
外食の時はチートデイとして気にせず食べます！
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#フラフープダイエット は#有酸素運動 になるらしく、その後に無酸素運動の#筋トレ をしています。
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ゆるーくゆるーく続けていますが、1週間で結構効果でました。
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まだまだ頑張ります！
#ダイエッター の皆さん一緒に頑張れたら嬉しいです☹️
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#diet #ダイエット #tiktokjapan #テイックトック #ダイエット動画

322
2019\/05\/18 土曜日☀︎12℃
#朝ラン
なんか走るの辛かった。
でも、今日はマツエクびゅんびゅん日☻ັ
お友達とlunch☻ັ
大好きな仲間と飲み会☻ັ
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だから…
テンション上げて宅トレするかね♡
フラフープの効果⭕️
pic2〜 やりたくなるょ。
みんなのやる気を引き出すぜ(๑•̀㉨•́ฅ✧
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#。‍♀️#ラン仲間募集#running#run#ランニング女子#ランニング#ランニング仲間募集#マラソン#健康#体型維持#adidas#NIKE#igランナーズ#goodr#s54ランナーズ#夜ラン#ハシリマシタグラム#筋トレ#マラソン#ジョギング#朝ランニング#オデッセイリアクト#朝ラン女子#フラフープ#フラフープダイエット#ダイエット#筋トレ女子

300
ママったらまたこんにゃの買って！
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先日フィットネス用のフラフープを買いました。
初めて続きそうな予感がしています。笑
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#フラフープダイエット #ラグドール #nyancon01 #ねこたうん #猫好きさんと繋がりたい #猫 #ねこ部 #ねこすたぐらむ #ねこばか #ねこらぶ #猫部 #ねこのきもち #みんねこ #にゃんすたぐらむ #猫多頭飼い #ペコねこ部 #にゃんスタグラム #catstagram #picneko #cat #instacat #blueeyes #ragdoll_feature #ragdollworld #ragdoll #happycat #catsofinstagram #catlover #fluffycat #고양이

292
GWは ほとんど出かけてないので
せめてポニョポニョなくそうと
ダイエットフラフープ回してます。
右手が謎の動きしてる。
#training#diet#shapeup #くびれ作り
#くびれ#欲しい#フラフープダイエット
#フラフープ#ダイエット#hulahoop
#hula#dancer #dance#surf #summer
#snowboard #体幹#health ##healthy
#balance#innermuscle#muscle#sport
#beauty#beautycare #腹筋 #筋トレ
#自宅トレーニング #トレーニング

280
寸胴なので くびれてみたいんです。
と言う割に最近サボってました。
スリミングジェルを塗って
ダイエットフラフープ回したら
相乗効果出ないかな？
ダイエットフラフープって 何が違うかというと 重くて内側がボコボコしているんです！
そして
@aquagold_official のジェル熱い。

#くびれ作り #くびれ#マッサージ
#ダイエット#フラフープダイエット
#diet#shapeup#training#healthy
#summer #beach #body#hulahooper
#sport#dancer #hawaii#fashion #love
#surfing #surf#snowboard #followme
#gym#ダンス#phiten #aquagold #slim
#slimmingworld #bodymake #massage

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私がやってるヒップトレ。。
1つ目。
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うつ伏せで足を組んで
足を背中の方にひきつける。✨
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これはお尻の上の筋肉が鍛えられます！
お尻に手を当てながらすると
筋肉を使ってるのが分かりますっ。
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ヒップアップに効果的ですっ。。
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赤ちゃんと同じ視線になれるので
あそびながら出来るトレーニングですっ。✨
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#公開ダイエット#diet#産後ダイエット#レコーディングダイエット#フラフープダイエット#再スタート#プランクチャレンジ#コアトレ#ウォーキング#ブリッジ#ヘルシーレシピ#リバウンド#減量中#停滞期#ゆるーく糖質制限#8ヶ月ママ#ダイエット仲間募集#綺麗になりたい

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今日もたくさん食べてしまったので、
フラフープダイエットに挑戦‼️
たぶん、三日坊主…。。 #ダイエットにぴったり #フラフープ #フラフープダイエット #三日坊主だけは避けたい #楽しいダイエット #昔流行った #くびれ作り #くびれがなくなった #ウエスト痩せたい #くびれを取り戻せ #くびれ #昔はあったのに #運動 #hulahoop #ありがとう #中野まこ #世界平和 #感謝 #愛 #love

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フラフープでスイングプレーンの練習❕トップの位置や右手のヒンジ具合、体のどこに歪みがかかるか確認。明日は休み猛練習だぁ〰️。#ゴルフばか #ゴルフスイング #ゴルフ #ゴルフ大好き #ゴルフ男子 #ゴルフ男子 #ゴルフ初心者 #ゴルフバカ #ゴルフ上手くなりたい #ゴルフ女子 #ゴルフ好きな人と仲良くなりたい #ゴルフうまくなりたい #ゴルフ練習 #ゴルフ好きと繋がりたい #スイング改善 #スイングプレーン #フラフープ #フラフープダイエット

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ブヒ記録106日目 (^•。•^) .
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朝→鶏肉と高野豆腐、ごぼう、人参の煮物。安納芋あんこの餅1個

昼→金ちゃんラーメンと卵

口寂しい→チーズ、せんべい半分、豆乳紅茶味

夜→プロテイン牛乳

餅がおいしい季節となりました。祖母から送られてきたのでつい１つ。

安納芋を蒸したのをペーストにして絡めて食べました。美味。

昼はジャンキーな気分だったので我慢できずに金ちゃんラーメン。

しかし！あんなに大好きな味だったのに久しぶりに食べたら案外美味くなかった。

野菜食べ始めて味覚が変わったのかも！！もう食べないと思う。

明日また野菜トルティーヤするためにもう生地を作っておいた。楽しみだ。

今日の筋トレ。 40分ぐらいしたかな？ .
.
.•お尻と腕の筋トレ
. •ジェットゆうさんのプランクサーキットの動画を2回
. • #バニトレ の有酸素運動動画(2枚目)

@chii158cm さんが紹介していたもの。

たった14分の動画だから舐めてたら最後大粒の汗かいてたよ真冬なのに。

最近、寒くてウォーキングいく気が起きないからやる気があるときは筋トレのあと有酸素もしたい。

誰のために頑張るの？自分のため。!ソイヤッ！
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#デブ卒業 #筋トレ女子 #ダイエット生活 #ダイエットアカウント #インスタダイエット#公開ダイエット #体型記録 #体型公開 #ダイエット中 #お腹の記録 #ダイエット日記 #メタボ #肥満 #wanttobeskinny #wanttobefit #wanttobethin #64kg #63kg #ウォーキング #nikerunclub #ブヒ記録 #60kg台 #宅トレ #weightlossjourney #instadiet #フラフープダイエット

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フラフープをする娘…。
#フラフープ #フラフープダイエット

146
フラフープをする孫…。
フラフープ#フラフープダイエット

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#キンモクセイの香り
#大好き
#お庭 の #キンモクセイ も #今がピーク #いい香り
#フラフープ #あられ #ジャンプ練習
#フラフープダイエット は わたし
なのに… #セブンイレブン #ホワイト生チョコ入り 買ってんじゃねーよ
#娘と半分こ しよっ
#今日は運命の日 #オーラス当選
。❤️。。。

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風邪に負けてられんってことで
マスクしながら @yuji.chiro_fit さん企画参加❤️
#今年ラスト_どこでもokみんなでトレーニング納め週間
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動画見ると内ももの脂肪のヤバさがめっちゃわかる。。
マッサージ頑張ろ( ❛ั ⊝❛ั )
.
today's training。️
ツンツン体操30回
ノーマルスクワット30回×2
ワイドスクワット30回×2
#ブルガリアンスクワット 左右 各30回+10回
脚パカ200回
縦脚パカ200回
#レッグレイズ 2種 各20回×2
@chinamimovie さんのトレ やり方なんか違う。
#腹筋トレ 20回×左右3セットずつ
プランク3分
サイドプランク1分ずつ
フラフープ25分
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#ダイエット #公開ダイエット #ダイエッター #くびれ #筋トレ #筋トレ女子 #宅トレ #フラフープダイエット #腹筋 #ヒップアップ #楽しく痩せる #トレーニング #体幹 #ダイエット仲間募集 #インスタダイエット #ワークアウト #桃尻 #プリケツ #有酸素運動 #ボディメイク #くびれ作り

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フラフープ◯
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私のフラフープダイエットの経過報告なんですが、一ヶ月が経ち、最初10秒も回せなかったフープを、今はなんと、五分も、回せるようになりました❣️
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毎日やってるよ、ちゃんと。
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体重の変化はナシ。
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でも、旦那さんには、少しウエストが締まってきたんじゃない？と声をかけてもらった日があった！
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ウエスト、測ってなかったんだけど、私も少し、スカートが緩くなったかな？と思ってます✨
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これからもがんばろー！
目指せ10分！
今は、5分で筋肉の限界が来ちゃう。じょじょに伸ばしていくよー！
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#YouTube に新しい#カバー曲 、#椎名林檎 の“#真夜中は純潔 ”、#CrystalKay の“#boyfriend partⅡ”と、#LeCouple の“#ひだまりの詩 ”をアップしたよー❣️
・
お時間許す方は是非聴いて下さい♡
URLはプロフィール欄にあるよ✨
・
#産後ダイエット #フラフープダイエット #ウエストがもどらない #赤ちゃんと犬 #おすすめ #子育て奮闘中 #息抜き #女の子ママ #30代初ママ #新米ママと繋がりたい #育児 #babygirl #9months #9ヶ月ベビー #chihuahuaandbaby #babyanddog #ダイエット

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ヒップトレ。。
2つ目。✨
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上に蹴るだけっ。✨
左右30回ずつ⚡️
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初めてやった時は
こんなに上がりませんでしたっ。⚡️
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旦那にも
上がるようになったやん！
って最近言われました。。
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慣れると上がるようになるので
自分があげれるところまで上げれば。。
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ひじを床についてするタイプなので
これも赤ちゃんをあやしながら
できますっ。。
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慌てて撮ったので仕事着のまま。
みなさんは動きやすい格好でしてくださいねっ。✨
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#公開ダイエット#diet#産後ダイエット#レコーディングダイエット#フラフープダイエット#再スタート#プランクチャレンジ#コアトレ#ウォーキング#ブリッジ#ヘルシーレシピ#リバウンド#減量中#停滞期#ゆるーく糖質制限#8ヶ月ママ#ダイエット仲間募集#綺麗になりたい

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産後に5キロ痩せて2キロ戻ってしまいました。
最近気にしだしたので
フラフープダイエット✨
なかなか回すの難しいと思いきや、結構スムーズにまわせます。
頑張って体型キープしなきゃ。
このフラフープ、楽天roomに載せてます✨

おうちの記録ブログ書いてます✨
是非覗いて下さい☺️ ブログとroomには @org_nao のトップページのURLから飛べます✨

#ブログ更新しました
#マイホーム #家づくり記録 #マイホーム記録 #家づくり #マイホームメモ #マイホーム作り #マイホーム計画中の人と繋がりたい #マイホーム建築中 #マイホーム建築中の人と繋がりたい #注文住宅 #注文住宅新築 #こだわりの家 #白い家 #シンプルホーム #シンプルナチュラル #新築一戸建て #無垢床 #ダイエット #ダイエット記録 #フラフープ #フラフープダイエット

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ブヒ記録112日目 (^•。•^) .
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朝→あんこ餅

昼→豚肉と野菜のトルティーヤ

おやつ→ブラックチョコ45g

夜→ラムとブロッコリー、舞茸の炒め物。きゅうりスープ

はい。今日はベルギー産のブラックチョコひとかけ食べるつもりが全部食べてしまった。

ブラックチョコの甘そうで甘くない感じ好き。

そのチョコは紅茶の茶葉も入ってて美味かったな。

そして今日は久しぶりのホラッチョしてしまった。

ストーリーでウォーキング行く宣言したのに今風呂場。

これはいけない。やるやる詐欺師。

あれだ、冬のウォーキングは太陽が出てる時しか行けないわ。

明日は体を動かそう。
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#デブ卒業 #筋トレ女子 #ダイエット生活 #ダイエットアカウント #インスタダイエット#公開ダイエット #体型記録 #体型公開 #ダイエット中 #お腹の記録 #ダイエット日記 #メタボ #肥満 #wanttobeskinny #wanttobefit #wanttobethin #64kg #63kg #ウォーキング #nikerunclub #ブヒ記録 #60kg台 #宅トレ #weightlossjourney #instadiet #フラフープダイエット

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運動不足のために(笑)
楽天市場のSALEで半額だった♡
ずっと気になってたから
思いきって買っちゃいました！
#スリムデボーテプレミアム
#ems　結構効きます！
レベル10ぐらいにすると、
おー！！って声が出そうな感じ(笑)
効果あると嬉しいなぁ❤️
これプラス、フラフープもしてます。
痩せたらいいなぁ！頑張ります！
でもダイエットの事触れなかったら
…察してください(笑)
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#ダイエット#運動不足解消#スリムデボーテ#クルールラボ#フラフープ#フラフープダイエット#人生初めてフラフープ回せた

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ブヒ記録115日目 (^•。•^) .
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朝→オートミール

昼→納豆ご飯、チーズ

おやつ→マドレーヌ

夜→ #高円寺くじら でごはん。

寝落ちしたので前日分。

夜友達とご飯食べた。多国籍料理屋さん。美味かったー。

外でご飯食べるともうあれも食べたい！これも食べたい！って気持ちが強い。

ほかのお客さんが食べてるものとかめっちゃ食べたくなる。

昨日も隣の人が食べてたパスタがうまそうすぎて注文しようとしたら友達が制止してくれた。笑

家帰って @hiitmefit さんの筋トレやるつもりが気づいたら床で寝てた。

今日は運動するべ。

今日スーパーに買い物行くからその時たくさん野菜買おう。

またワンプレート動物園飯を始めるつもり。(大量の野菜とステーキ)

最近これを食べてないで変なもんばっかつまんでるから
いつまでも腹減る&食べたい気持ちから断てない。と思っている。
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にっちゃん、危ないよ、ぶつかるよ、、わかってなくて可愛い(o^^o)

フラフープ復活！

会社のMさんがめっちゃ痩せた。フラフープだって、、。あるし！
それ知って私とお姉ちゃん、毎日必死にやってる。
やってると言っても、、私は全然出来なくて3分くらいがやっと。
でも、楽しい、、頑張ろう！！
#フラフープ#犬の動画#インスタ萎え#ないえ#フラフープダイエット

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【１ヶ月フラフープダイエットの効果とは？】.
世界中のセレブや芸能人に人気のフラフープダイエット。フラフープを行うことでどのようなダイエット効果が得られるのか、1ヵ月実践してみた結果と感想をレポートしました！.
フラフープダイエットのやり方はいたって簡単。フラフープをウエストの位置で回すだけ。.
童心にかえって、フラフープをまわしてみると、案外楽しいですよ！お子さんがいる方は。ぜひ一緒に挑戦してみてくださいね？.
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効果ややり方は、スワイプしてチェックしてみてくださいね！.
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また、ヤセレポインスタでは、たくさんのダイエット方法を紹介しています♡フォローお待ちしています♡.
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#ヤセレポ#ダイエット#フラフープ#フラフープダイエット#骨盤#便秘#部分痩せ#エクササイズ#公開ダイエット#ダイエット日記#ダイエット記録#ストレッチ#痩せたい#低糖質#糖質オフ#ダイエット食#食事制限#運動#糖質制限#ビフォーアフター#筋トレ#レコーディングダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#体重公開#ダイエット仲間募集#ボディメイク

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小学校最後の運動会。️‍。
仕事やったけど、お昼から抜けさせてくれた仕事場の人達の優しさ、
仕事やと言うと、たくさんたくさん、うちの代わりに写真を撮ったり、応援したり、声を掛けてくれた友達とバスケ仲間達、
今年の運動会は内容もやけど、とにかく周りの人の優しさに感動した一日でした。❤️
息子も息子なりに頑張っていた。

ただ一つ、心残り、、、、
せっかく見に行けたのに、、
応援団できなかったから大きな国旗を振らせてもらって演技したのに、、
旗のところからビデオが止まって撮れていなかった、、。。。。。 だれか最後の団体演技、動画撮られてたら下さい。。
#運動会#小学校最後#小6#緑組#目立つように#イナズマソックス#友達と色違い#一緒にできる最後の運動会#雷靴下#HXB#おかげでよく見えました#プラカード係#100メートル走#綱引き#低学年の子との大きさの差#大きくなった#最近ますますパワーアップ #横にね#縦に伸びてほしい願いを込めて#セノビック#ミロ#始めます#これ以上横には成長したくない#フラフープダイエット#一緒に始めます

101
ダイエット開始から1カ月が経ちました。

体重-3キロ。ウエストは-7.5cm。✨ 見た目にも結構痩せてきましたよー。

#ダイエットビフォーアフター #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット生活 #ダイエット公開 #糖質制限#フラフープダイエット #フラフープ #フラフープ始めました #フラフープエクササイズ

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ヒップトレ。。
3つ目。
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昨日と同じポーズで
横にパカパカするだけ。✨
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お腹に力を入れて
体勢が崩れないようにします。⚡️
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お尻の横の筋肉が鍛えられます。。
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#公開ダイエット#diet#産後ダイエット#レコーディングダイエット#フラフープダイエット#再スタート#プランクチャレンジ#コアトレ#ウォーキング#ブリッジ#ヘルシーレシピ#リバウンド#減量中#停滞期#ゆるーく糖質制限#8ヶ月ママ#ダイエット仲間募集#綺麗になりたい

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今日のYOSHIKIくん
もしもよしきがフラフープ上手かったらシリーズ
第6夜
フラフープマシュマロキャッチ！！
難易度上げて今日は村岡の上投げ！！
キャッチ出来るかな！
頑張れYOSHIKI！！ #ロス
#スタジオ
#yoshiki
#モノマネ
#ボンざわーるど
#ドラム
#ドラム式洗濯機
#ピアノ
#毎日よしきくん
#koyoshiki
#xjapan
#フラフープダイエット
#フラフープ女子
#フラフープ
#マシュマロ
#マシュマロボディ
#マシュマロおっぱい
#マシュマロキャッチ
#上投げ
#下投げ
#マシュマロ女子
#マシュマロフィニッシュパウダー

91
ブヒ記録81日目 (^•。•^) .
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朝→オートミール(明太子入り)

昼→プロテイン

夜→大戸屋でバジルチキンサラダ、さつまいも豚汁、アカモク

夜11時→我慢できずチーズ

今日は時間がなくてお昼の動物園飯が作れなかった。

夜は大戸屋。ダイエッターにとって大戸屋は結構いいかも。

サラダたくさんあるし、タンパク質豊富なサイドメニューたくさん。好きや。

まあ、家で食べるのが一番いいけどねえ。

今まだ外にいてこれから帰宅なので今日は筋トレできないなあ。

明日は時間たっぷりあるので筋トレします。‍♀️ しかし明日は友達とラーメン食べます。久しぶりにガチラーメン。

元ラーオタとしては胸高まりますわ☺️昔は一日2食ラーメン食べてたからなあ。

今じゃ体に悪いし太るの知ってるから絶対できない。
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#デブ卒業 #筋トレ女子 #ダイエット生活 #ダイエットアカウント #インスタダイエット#公開ダイエット #体型記録 #体型公開 #ダイエット中 #お腹の記録 #ダイエット日記 #メタボ #肥満 #wanttobeskinny #wanttobefit #wanttobethin #64kg #63kg #ウォーキング #nikerunclub #ブヒ記録 #60kg台 #きゅうりダイエット #宅トレ #weightlossjourney #instadiet #フラフープダイエット

89
ブヒ記録60日目 (^•。•^) 今日は筋トレ1時間。 @hiitmefit のエクササイズ動画を見ながら✨

インスタには憧れの体の人たくんいてモチベーション上がる。。 .
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昨日はそこまで食べてないのに油物やサラダにドレッシングたっぷりだったので体脂肪が上がってます。

体って本当嘘つかないなあ。

痩せたいなら食生活8割、筋トレ2割は大原則みたいなので、

なんとか自分のがむしゃらに食べたくなる欲求をプロテインやチーズ、野菜で紛らわせてます。

しかし夜はラザニアとサラダを食べました。炭水化物の旨さといったら...格別。

ダイエットしてても炭水化物は大の大の大好き。

#デブ卒業 #筋トレ女子 #ダイエット生活 #ダイエットアカウント #インスタダイエット#公開ダイエット #体型記録 #ダイエット中 #お腹の記録 #ダイエット日記 #メタボ #肥満 #wanttobeskinny #wanttobefit #wanttobethin #64kg #ウォーキング #nikerunclub #ブヒ記録 #60kg台 #きゅうりダイエット #宅トレ #weightlossjourney #instadiet #フラフープダイエット

81
フラフープ始めました(ワタシ)
そこで、うちのソフビ全員をこの中に収めれないかやってみました（笑）
ビッグとか見つけきれなかったのとかウルトラマン以外は入れなかったけど、ところどころにレアソフビいます✨
写真のアングル困った…
#こういうくだらない事には必死笑
#肝心のタロウさん行方不明
#フラフープダイエット結構効く
#フラフープ#フラフープダイエット#ウルトラマン#ソフビ#怪獣#ウルトラアクト#フィギュアーツ#ウルトラマンルーブ#ultraman#sofbi#ultraact#shfiguarts#figure#ultramanrb#hulahoop#円谷プロ

78
ブヒ記録67日目 (^•。•^) 昨日食べすぎた結果1キロ増量。コントロール抜きで食べたいものだけ食べたらこうなります。

しかし、今日から12月！気を取り直して頑張りますよ✊。 .
.
朝はスムージー
昼は野菜大量、豆腐、サーモン、豆乳
夜は玄米おにぎり、味噌汁、チーズ

今日はコントロールしました。夜、川崎に行ったんですけど誘惑たくさん！

信号待ってる横でうどん屋さんのいい匂いが何度も足を向かわせそうになった。

危ない危ない。

50キロ台入るまでそれまでは暴走はなるべく少なく。自分をしつけないと。

ダイエットって自分をいかに上手にコントロールするかが問われますね。

さて、今日は朝からずっと仕事、夜は予定ありで、筋トレ30分だけ。

明日はもっとしっかりやるつもりです。

泣いても笑っても2019年まで1ヶ月。
あとで見返して12月頑張ってたなあ。って思えるような1ヶ月にしたい！
.
#デブ卒業 #筋トレ女子 #ダイエット生活 #ダイエットアカウント #インスタダイエット#公開ダイエット #体型記録 #ダイエット中 #お腹の記録 #ダイエット日記 #メタボ #肥満 #wanttobeskinny #wanttobefit #wanttobethin #63kg #ウォーキング #nikerunclub #ブヒ記録 #60kg台 #きゅうりダイエット #宅トレ #weightlossjourney #instadiet #フラフープダイエット

76
。 フラフープ

マッサージ フープというものを貰った
回すことで、お腹がマッサージされるらしい

組み立てて、ちょっとだけやってみた
フラフープは、私、出来ちゃうんだな♪♪自信あり
だけど、１０年位やってない 。。。やっぱり、出来てしまった。。。
.
よしっ☆彡.。有酸素運動のフラフープダイエット
ぽっこりお腹バイバイして
ウエストのクビレをゲットするよ～
そして！！腰痛予防・改善も期待しちゃう。
.
組み立てて、ハッと思った
すでに腰痛のある私の今の状態では
やっても良いのだろうか･･･(๑• . •๑)？
.
#フラフープ #フラフープダイエット
#マッサージフープ #お腹の引き締め #マッサージ#ウエストのくびれ #有酸素運動
#ぽっこりお腹#腰痛予防 #腰痛

74
ブヒ記録61日目 (^•。•^) 64キロ台うろちょろしてます。でも昨日に比べて体脂肪が落ちました。

今日は腕の筋肉痛があったのでウォーキングだけ。

朝ごはんにオートミールに卵と塩を入れてお粥風にして食べましたが、これが普通にうまい！

明日の朝が楽しみ。

ダイエット記録つけ始めて約2ヶ月。最近やっとお腹に変化が出てきました。

横幅はそこまでなんですけどヘソ周りのだるんだるんの脂肪のかたまりが落ちてきた感じ。

今年の夏なんて三段腹に汗がたまるのでお腹にタオル挟んでいたんです笑

生まれてからずっとぽっこりしてたのでこれでスッキリお腹になったら人生初です。

とにかく、野菜、肉中心の食事と日々の運動を続けるのみ。

頑張るぞ。

#デブ卒業 #筋トレ女子 #ダイエット生活 #ダイエットアカウント #インスタダイエット#公開ダイエット #体型記録 #ダイエット中 #お腹の記録 #ダイエット日記 #メタボ #肥満 #wanttobeskinny #wanttobefit #wanttobethin #64kg #ウォーキング #nikerunclub #ブヒ記録 #60kg台 #きゅうりダイエット #宅トレ #weightlossjourney #instadiet #フラフープダイエット

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見て見てーーU^ェ^U♪
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#いぬ田さん #フラフープ記念日 #フラフープ #フラフープダイエット #スポーツの秋
#10月 #今日は何の日 #記念日 #犬 #いぬ #わんこ #dog #イラスト #illustration #lineスタンプ

73
昨日のお寿司ランチはあまり響かず良かった。

今日は夜、忘年会で居酒屋に
行きます。
久しぶりにお酒を飲むぞ。
飲み過ぎないようにします。 ________________________________________
ダイエット開始
2018/9/3 72.5kg
2018/10/3 70.5kg
2018/11/3 67.5kg
2018/12/3 65.7kg
2018/12/15 63.7kg(-8.8kg)

身長164.5㎝ 目標体重60㎏
(2019年2月までに落としたい)
体重が戻るまで洋服は買わない。

今周期のダイエット目標は
64㎏まで落とす事。
新年をすっきりして迎えたい。

#ダイエット
#アラフォーダイエット#ダイエットママ
#フラフープダイエット#糖質制限ダイエット #体重記録 #食事記録 #あすけんダイエット#60キロ台ダイエット #痩せる#痩せたい #レコーディングダイエット#ウォーキング#運動#ゆる糖質制限 #リバウンド#ダイエット記録#ティデトックス#ルイボスティ#肉体労働#忘年会

73
+
#スキンケア
最近スキンケアを#ビーグレン にした♡
トライアルセットがあまりにもよかったけん即現品購入♡
+
あとは秋やけ夏に食べたもんを消費するために家で#フラフープ
得意みたいで１時間は余裕でまわせる笑
これで#くびれ 作ります！！
+
+
#bglen
#美肌の秋
#フラフープダイエット
#秋は無駄に動く
#美肌
#ダイエット
#美容の秋

73
今日は１日バタバタ。
なかなかゆっくり出来ないけど、
おでん。を煮込みました笑

今朝、ルーティン的に投稿しようとしたら、
電波弱くて投稿出来ないって。
これは出来るかしら。
________________________________________
ダイエット開始
2018/9/3 72.5kg
2018/10/3 70.5kg
2018/11/3 67.5kg
2018/12/3 65.7kg
2018/12/29 63.4kg
2019/1/3 66.2kg←正月太り

2019/1/30 62.9kg (約-10kg)

身長164.5㎝ 目標体重59㎏
(2019年3月末までに落としたい)

生理周期を区切りとしてます。
今周期のダイエット目標は
61㎏まで落とす事。

#ダイエット
#アラフォーダイエット#ダイエットママ
#フラフープダイエット#糖質制限ダイエット #体重記録 #食事記録 #あすけんダイエット#60キロ台ダイエット #痩せる#痩せたい #レコーディングダイエット#ウォーキング#運動#ゆる糖質制限 #リバウンド#ダイエット記録#ティデトックス#ルイボスティ#肉体労働 #ダイエットサプリ#あすけん正月太りリセット#あすけん未来さん#脂肪燃焼スープ#発芽玄米#大豆イソフラボン#サプリ#マイナス10kg達成#田作り失敗

72
.
.
。2019.06.18
.
.
空腹辛いのぉぉ。。
なんか一気に体力奪われてる。。
今までどんな食事してたんや、私←
好きなもの好きな時に好きなだけ
食べてたから太ってたのは当たり前。
今は我慢、我慢、我慢。笑
痩せてください‼️私‼️‼️
.
ファスティングしてる人本当に尊敬✨
ファスティングすると体スッキリしたり
お肌も綺麗になるとか聞くけど
断食とか普通に無理‼️私はね。笑
.
.
水2ℓ飲むのキツイって思ってたけど
お腹空くからとりあえず何か口に入れたくて
水分とってたら2ℓは飲める！と思ったが
今日は水1.5ℓしか飲めず…
明日は2ℓ飲むぞ〜！水大好きになるんだ私‼️
何か口に入れたくて…←デブ脳。ww
.
.
フォロワーさんのコメントやDMのお陰で
今日も１日頑張れた。。。。
いつもありがとうございます(*˘︶˘*)
一緒に頑張ってくれる人たちがいて
励ましてくれる人たちがいて…
インスタダイエットして本当に良かった、
と心底思う。だから結果出したい。
明日も頑張ろ〜う✌。
.
.
58Kg台の数値は本当に久しぶり。
朝も58Kg台だったけど
私は基本夜にしか測らないし
インスタに投稿してる体重は全て夜の数値。
体重、朝晩測るのか、朝だけにするか
今まで通り夜だけにするか、悩みどころだな〜〜。。。
.
とりあえず筋肉量40Kg台キープしてる。
30Kg台にはなりたくない‼️‼️‼️
プロテイン効果もあるのかな〜
運動量か？ん〜。
明日からトレ後プロテイン飲むかめっちゃ悩むなぁ…
.
.
脂肪燃焼スープダイエットしてて思うんだけど
ゆで卵だけでも良いから間食として
食べたいとか思っちゃう私ww
まーたすぐこういう事言うでしょ(笑)
ダメだ‼️負けるな負けるな‼️自分に負けるな‼️
#いつだってライバルは過去の自分
.
.
.
。滝汗 28分
。プリケツ確定 10分
❎太もも即痩せマッサージ 10分
❎エア縄跳び 3000
。ケツトレ① 20×2 (ゴムチューブ使用)
。ケツトレ② 20×2
。ケツトレ③ 20×2 (ゴムチューブ使用)
❎腹筋ローラー 10×2
❎内腿トレ左右 各1分
。プランク 1分
。左右プランク 各1分
❎足パカ 50×2
❎横足パカ左右 各50×2
❎自転車漕ぎ 30×2
。お腹トレ① 30×2
。お腹トレ② 30×2
。両脚文字書き 1〜20×2
。ワイドスクワット 30×2
。サイドスクワット 20×2
。フラフープ １０分
。ウォーキング４５分+１５分
。筋膜リリース 10分
.
.
#ダイエット#公開ダイエット#ダイエット記録
#ダイエット女子#インスタダイエット
#ダイエット仲間募集#ダイエッターさんと繋がりたい
#食事管理#食事制限#筋トレ#宅トレ
#有酸素運動#踏み台昇降#エア縄跳び#ウォーキング
#フラフープダイエット#フラフープ#滝汗#滝汗の輪
#ストレッチ#マッサージ#空腹睡眠
#脂肪燃焼スープ#脂肪燃焼スープダイエット
#cocodiet記録
#令和元年ダイエット

72
.
.
。2019.06.20
.
.
スキムミルク普通に美味しい。‍♀️。
スキムミルクスーパーで350円くらいなのね。
こないだ高くて買うのやめたのさ、
でもよくよく考えたら私が昨日食べたお菓子代金
払えるくせにスキムミルクの350円は高いって
思っちゃう私の脳ミソね…。
心底自分で自分に引いたわ✋。✋。
普通に昨日の過食代の方が高いから、まぢで。
私本当に脳みそもクズなんだね←
まあ脳みそがクズだから行動もクズ
なんだろうけども〜。。。
.
食べる前、買う前に
ちゃんと頭の中で色々考えなきゃだね。
冷静な今はそう考えられるのにね…。
過食スイッチ入ると我を忘れて
ただお菓子だけを求めて、、
すぐ食べられるものを求めて、、
一心不乱にスーパー行って食べ物選んでる。
#摂食障害#摂食障害の恐ろしさ
隠れて食べるのが得意技。笑
今は過食もかなり克服できてきて
こうやって公開できるようになってるけど
過食症真っ只中だったら120%無理。
写メとか撮らないし、普通にね(笑)
少しずつ向き合って前進できてるのかな。
.
.
私は私のペースで。
.
.
❎滝汗 28分
❎プリケツ確定 10分
❎太もも即痩せマッサージ 10分
❎エア縄跳び 3000
❎ケツトレ① 20×2 (ゴムチューブ使用)
❎ケツトレ② 20×2
❎ケツトレ③ 20×2 (ゴムチューブ使用)
❎腹筋ローラー 10×2
❎内腿トレ左右 各1分
❎プランク 1分
❎左右プランク 各1分
❎足パカ 50×2
❎横足パカ左右 各50×2
❎自転車漕ぎ 30×2
❎お腹トレ① 30×2
❎お腹トレ② 30×2
❎両脚文字書き 1〜20×2
。ワイドスクワット 30×2
。サイドスクワット 20×2
。フラフープ １０分
。踏み台昇降 ３０分３０分
❎筋膜リリース 10分
.
.
#ダイエット#公開ダイエット#ダイエット記録
#ダイエット女子#インスタダイエット
#ダイエット仲間募集#ダイエッターさんと繋がりたい
#食事管理#食事制限#筋トレ#宅トレ
#有酸素運動#踏み台昇降#エア縄跳び#ウォーキング
#フラフープダイエット#フラフープ
#ストレッチ#マッサージ#空腹睡眠
#脂肪燃焼スープ#脂肪燃焼スープダイエット
#cocodiet記録
#令和元年ダイエット

72
なんだぁ～オマエのドヤ顔が
ゆいぴーによぉ～似とっぞぉ。(笑)❤️
#娘 #ゆいぴー #フラフープ #フラフープダイエット #上手 #得意気 #どや顔
#どや #女芸人

72
・
お菓子食べないダイエットする！
お菓子大好き人間だから本当に
お菓子やめるの大変なんだけどね
お菓子やめるよ
買わないし
食べないし
もらわない
よし
#フラフープダイエット
#お菓子食べないダイエット
#選手宣誓

71
ブヒ記録111日目 (^•。•^) .
.
朝→一口バームクーヘン、卵スープ、

昼→鶏肉ハンバーグロコモコ丼風、せんべい1/4

おやつ→ポンカン、フィナンシェ

夜→お刺身、卵焼き、味噌汁、アボカド。、チーズ

筋トレ後→プロテイン

前日分。

ちょっと仕事が忙しかった。

そんなバタバタで作った鶏肉ハンバーグと野菜たくさんのせたロコモコ丼美味かったな。

またやろ。お米も一杯弱食べた。

夜はお刺身あって丼にして食べたかったけど我慢。

それなのにテレビでらーめん特集しててもう胃の虐待だったね。

でもまあ最近自分に甘いからちょっと我慢させることも覚えないとな。

今日の筋トレも40分。

お尻と腕やって

ジェットゆうさんの「プランクサーキット」1回

そして今日は新しい動画を見つけました！
タイトルは「これで腹筋割れます」(2枚目)

ストレートなタイトルです。

めっちゃスタイルいいバイリンガル美女が教えてくれます。

シンプルな動画だけど腹筋に効くと動きが満載だった。

回数は各メニュー10×3
.
.
こらからこれもやってみよ☺️ #デブ卒業 #筋トレ女子 #ダイエット生活 #ダイエットアカウント #インスタダイエット#公開ダイエット #体型記録 #体型公開 #ダイエット中 #お腹の記録 #ダイエット日記 #メタボ #肥満 #wanttobeskinny #wanttobefit #wanttobethin #64kg #63kg #ウォーキング #nikerunclub #ブヒ記録 #60kg台 #宅トレ #weightlossjourney #instadiet #フラフープダイエット

71
こんばんは。

6月20日に1ヶ月宣言したにも関わらずすっかり忘れていました、、笑

明日は友達とスイーツパラダイスに行くので、明日で甘いものは最後にしよう、、。
とりあえずなんとか50㌔代に滑りこもう！

最初の１週間が大事！
頑張れわたし！。 #ダイエット #痩せたい強い意志 #痩せたいのに #ダイエットしたい #ダイエット記録 #フラフープ#フラフープダイエット #フラフープ女子 #かわいくなりたい

71
昨日の外食ランチで微増。
でも美味しかった。
そして今日はちょっと頭痛。
生理後にたまに頭痛になるー。

発芽玄米を炊いて、
酵素発芽玄米にしようと企んだけど、
ずっと炊飯器で保温する勇気がなくて断念。

普通の炊飯器でずっと保温ってかなり勇気いるわ。
もう少し研究してからやろ。 ________________________________________
ダイエット開始
2018/9/3 72.5kg
2018/10/3 70.5kg
2018/11/3 67.5kg
2018/12/3 65.7kg
2018/12/29 63.4kg
2019/1/3 66.2kg←正月太り

2019/1/28 62.5kg (約-10kg)

身長164.5㎝ 目標体重59㎏
(2019年3月末までに落としたい)

生理周期を区切りとしてます。
今周期のダイエット目標は
61㎏まで落とす事。

#ダイエット
#アラフォーダイエット#ダイエットママ
#フラフープダイエット#糖質制限ダイエット #体重記録 #食事記録 #あすけんダイエット#60キロ台ダイエット #痩せる#痩せたい #レコーディングダイエット#ウォーキング#運動#ゆる糖質制限 #リバウンド#ダイエット記録#ティデトックス#ルイボスティ#肉体労働 #ダイエットサプリ#あすけん正月太りリセット#あすけん未来さん#脂肪燃焼スープ#発芽玄米#大豆イソフラボン#サプリ
#マイナス10kg達成#外食

71
昨日は１日外の仕事。
お昼にお客様方とランチで鍋焼うどんとか食べたけど、減ったわ。
肉体労働、効果絶大。

一昨日から作ってる発芽玄米が
発芽してきた？胚芽の部分がぷっくりしてる。
今夜炊いてみよう。
夜は炭水化物は食べないけど。 ________________________________________
ダイエット開始
2018/9/3 72.5kg
2018/10/3 70.5kg
2018/11/3 67.5kg
2018/12/3 65.7kg
2018/12/29 63.4kg
2019/1/3 66.2kg←正月太り

2019/1/19 63.1kg (約-9kg)

身長164.5㎝ 目標体重59㎏
(2019年3月までに落としたい)

生理周期を区切りとしてます。
今周期のダイエット目標は
62㎏まで落とす事。

#ダイエット
#アラフォーダイエット#ダイエットママ
#フラフープダイエット#糖質制限ダイエット #体重記録 #食事記録 #あすけんダイエット#60キロ台ダイエット #痩せる#痩せたい #レコーディングダイエット#ウォーキング#運動#ゆる糖質制限 #リバウンド#ダイエット記録#ティデトックス#ルイボスティ#肉体労働 #ダイエットサプリ#あすけん正月太りリセット#あすけん未来さん#脂肪燃焼スープ#発芽玄米

71
ブヒ記録68日目 (^•。•^) .
.
朝→オートミールに豆腐、卵、ほうれん草投入

昼→野菜大量、ポークハムと目玉焼き卵

おやつ→さつまいも。

夜→ハヤシライス、豆腐、味噌汁、さつまいもの残り

最近無性にさつまいもが食べたくて今日一本の半分食べてしまいました。

食べたいものを食べた次の日は太る。

まあ、ダイエットは長期戦なんで、あんまキツキツも良くないってことで。

夜はウォーキング行きました！大好きな #ボヘミアンラプソディー のサントラ共に。

歩きもいつもよりビート刻んでましたw

ウォーキングにロックはテンション上がります。

体重はどうであれサボらず続けることを大切に頑張ります！
.
.
#デブ卒業 #筋トレ女子 #ダイエット生活 #ダイエットアカウント #インスタダイエット#公開ダイエット #体型記録 #ダイエット中 #お腹の記録 #ダイエット日記 #メタボ #肥満 #wanttobeskinny #wanttobefit #wanttobethin #64kg #ウォーキング #nikerunclub #ブヒ記録 #60kg台 #きゅうりダイエット #宅トレ #weightlossjourney #instadiet #フラフープダイエット

71
。 妄想ダイエット７ヶ月経過報告

人生ピーク時
。2015.12 ６３．５kg ３５．４％ 妊娠中よりも遥かに⤴️⤴️⤴️
。2016.12 ５１．９kg ２４．９％✨✨ .
大成功に良い気になって、気を抜いて
思い切りリバウンド。⤵⤵
.
一念発起して、ダイエット再スタート
。2018.01 ５７．８kg ３２．１％
。2018.07 ５２．７kg ２５．８％。。
.
基本はウォーキング。。スロージョギング。
.
ゆるーい筋トレ追加

それから、フラフープもOKもらえたので、毎日やりますよー。このフラフープに、期待してる私(*´罒`*) .
体重は５２～５３kg台、体脂肪率は２５～２７％台をチョロチョロ動いて、維持出来てるので、自分的にはOK。
.
ダイエット➡ボディメイクにシフトチェンジ

少しは、変わってくれると信じてやってます
少しは筋肉ついてくれるかなぁ
痩せた時、成功時のイメージというよりも
私の得意な妄想全開で、妄想ダイエット

３ヶ月後に、変わっていたい。
.
★TANITAの体脂肪率判定グラフ
黄色☆(標準＋のはずれ) ➡ ピンク☆(標準－)に変化。
.
#ダイエット #公開ダイエット#ウォーキング
#リバウンド #フラフープ #フラフープダイエット
#ボディメイク #筋トレ#シフトチェンジ #妄想
#妄想ダイエット #信じてる #tanita
#成功のイメージ #体脂肪率

71
0.4㎏減った❗
やはり浮腫みどすな。
この調子でしぼるよー❗

明日から仕事が肉体労働なので、
DHCのダイエットサプリを飲みます。
運動で脂肪燃焼するやつ。

メリロートも気になるけど、
今週はこれ飲もうと思います❗ ________________________________________
ダイエット開始
2018/9/3 72.5kg
2018/10/3 70.5kg
2018/11/3 67.5kg
2018/12/3 65.7kg
2018/12/29 63.4kg
2019/1/3 66.2kg←正月太り

2019/1/6 66kg

身長164.5㎝ 目標体重60㎏
(2019年2月までに落としたい)

生理周期を区切りとしてます。
今周期のダイエット目標は
61㎏まで落とす事。

#ダイエット
#アラフォーダイエット#ダイエットママ
#フラフープダイエット#糖質制限ダイエット #体重記録 #食事記録 #あすけんダイエット#60キロ台ダイエット #痩せる#痩せたい #レコーディングダイエット#ウォーキング#運動#ゆる糖質制限 #リバウンド#ダイエット記録#ティデトックス#ルイボスティ#肉体労働 #ダイエットサプリ#あすけん正月太りリセット

68
ラーメン好きってのが、浸透してきたみたい♪♪♪ お店で『オススメは？』って聞かれて、服じゃなくてラーメン屋のことなんかいってなるよねー♪♪ 明日から2連休だから、ラーメン食べ行くよねー。 まだ食べにいってないとこ行ってみよーかな♪

どこがオススメ？

#長岡ラーメン
#2連休
#食べまくる
そしてまた
#フラフープダイエット
そしてまた
#腰痛める

68
.
.
。2019.06.17
.
.
今日から脂肪燃焼スープ開始✌。
.
夕飯抜くつもり無かったんだけど
スープ飲みたくないよ〜…
フルーツないよぉぉ。。
てことで抜くという選択肢しか
ありませんでした。。
家にあると食べてしまうから
グレープフルーツ３個しか買ってなかったの…
昼間に食べちゃったし食べるものがない！
てことで現在の空腹を水と無糖珈琲で
しのいでおります(　˙-˙　)
ただめっちゃ空腹←当たり前か。笑
ぐーぐー鳴ってるけど無視。。
.
.
もうすでに明日のご飯が楽しみ❤️
そして明日は滝汗しなくちゃ。。
.
.
体重は59.5kgからのスタートですな！
体脂肪率めちゃ増えてるナニコレ。
まあまだまだって事だね⚠️
絞り出す脂肪が大量だ✌。✌。✌。笑
.
.
.
❎滝汗 28分
❎プリケツ確定 10分
❎太もも即痩せマッサージ 10分
。縄跳び 2000
。ケツトレ① 20×2 (ゴムチューブ使用)
。ケツトレ② 20×2
。ケツトレ③ 20×2 (ゴムチューブ使用)
。腹筋ローラー 10×2
。内腿トレ左右 各1分
。プランク 1分
。左右プランク 各1分
。足パカ 50×2
。横足パカ左右 各50×2
。自転車漕ぎ 30×2
。お腹トレ① 30×2
。お腹トレ② 30×2
。両脚文字書き 1〜20×2
。ワイドスクワット 30×2
。サイドスクワット 20×2
。フラフープ １０分
。YouTube有酸素運動トレ３種
。YouTubeプランク３分
。ウォーキング４０分
.
.
#ダイエット#公開ダイエット#ダイエット記録
#ダイエット女子#インスタダイエット
#ダイエット仲間募集#ダイエッターさんと繋がりたい
#食事管理#食事制限#筋トレ#宅トレ
#有酸素運動#踏み台昇降#エア縄跳び#ウォーキング
#フラフープダイエット#フラフープ
#ストレッチ#マッサージ
#脂肪燃焼スープ#脂肪燃焼スープダイエット
#cocodiet記録
#令和元年ダイエット

67
お揃いの上着買って
お昼から焼肉食べて
何したってわけじゃないけど
なんか楽しかったね〜！
しかも遊んだの何気久しぶり！！！
また遊ぼうね〜。。
.
.
.
#フラフープダイエット #ニョロニョロ #gu #ボアコート #とちーず #とちgram

67
生理3日目。
浮腫み感がすごい。
ルイボスティーを積極的に飲もう。

生理周期でダイエットしてるので、今週期の目標は-2kgで64kgになる事です。

先周期目標の66kgになる事は達成出来ました。

だいたい周期(約１ヶ月)-2kgペースが私にはちょうど良い感じです。

大好きな柿の季節がもうすぐ終わりで悲しい。
柿が終わったら何を食べようか。
やっぱりリンゴかー。。
________________________________________
ダイエット開始
2018/9/3 72.5kg
2018/10/3 70.5kg
2018/11/3 67.5kg
2018/11/25 66.2kg ( -6.3kg)

身長164.5cm 目標体重60kg
(2019年2月までに落としたい)
体重が戻るまで洋服は買わない❗

今周期のダイエット目標は
64kgまで落とす事。

今日もがんばろー❕

#ダイエット
#アラフォーダイエット#ダイエットママ
#フラフープダイエット#糖質制限ダイエット #体重記録 #食事記録 #あすけんダイエット#60キロ台ダイエット #痩せる#痩せたい #レコーディングダイエット#筋トレ#164,5#運動#ゆる糖質制限 #60キロ台ダイエット#リバウンド#ダイエット記録#ティデトックス#ルイボスティ

67
ブヒ記録70日目 (^•。•^) .
.
朝→なし

昼→動物園食(写真)

夜→野菜大量、にらまんじゅう、豆、ハッシュドビーフ少し。

昨日はたくさん食べちゃったんで今日は調整したつもり。

おせんべいも一枚食べたけど。

夜は久しぶりにまともにランニング。

ラン3キロ、ウォーキング1.7キロ。

ほんとは筋トレもするつもりだったけど寝落ちしてた。

63キロ台に戻りたい...最近、会う人に痩せた！って言われるようになった。

頑張る気が起きますね〜！ 待ってろムチムチ筋肉ボディ！！！
.
.
#デブ卒業 #筋トレ女子 #ダイエット生活 #ダイエットアカウント #インスタダイエット#公開ダイエット #体型記録 #ダイエット中 #お腹の記録 #ダイエット日記 #メタボ #肥満 #wanttobeskinny #wanttobefit #wanttobethin #64kg #ウォーキング #nikerunclub #ブヒ記録 #60kg台 #きゅうりダイエット #宅トレ #weightlossjourney #instadiet #フラフープダイエット

66
とっきースタイルでフラフープダイエット。。
なんでいつもあんなにハイハイハーイウエストなんだろう。。
#フラフープダイエット

66
5\/28
.
体重(-0.1kg)
.
おはようございます。
.
昨日食べたもの
(朝)
プロテイン
ふかし芋
(昼)
中華丼
春雨サラダ
青菜とネギのスープ
(間食)
ブラウニー
(夜)
プロテイン
.
.
100g！減った！！！(笑)
昨日は宣言通り、帰りは一駅分歩いて帰ってきました！
約30分！ .
そして、今までずっと年末滝汗好きでやってたんですが、
最近は「前の日食べ過ぎだ時の滝汗28分」を
やるのが好きです！
下半身攻めてる感があって…(笑)
.
.
そして、旦那が密かに通販で買ったらしい
フラフープをやるのも楽しい！(笑)
.
ダイエット用なのか、太いし重いし
体に当たる部分がゴツゴツしてるんですけど、
インナーマッスル鍛えられてる感
めちゃめちゃあります！。✨
.
.
右回し5分、左回し5分でやってますけど、
楽しくて5分以上やりたくなります(笑)
.
楽しくできてくびれるならフラフープ最高だな〜。。
.
.
最近暑くて部屋の中は短パンでいることが
増えたんですけど、そんなわたしに旦那から一言……
.
.
「本当に足細くなったね！5年も見てる俺が言うんだから間違いないよ…！」
.
.
と…………。。。。
嬉しい。。。。。。。。
.
.

足なんて特に自分じゃまだまだ太いと思うし
細くなりたい部位No. 1なのに、
やっぱりダイエット始める前に比べたら
細くなったんだなあと…
前がどれだけ太かったか…(笑)
.
数値的には平均値よりも全然遠いけど、
客観的に見た目を見たときに、
「細くなったね」って言われるのは本当に嬉しい！
.
.
だけど、それで重い上がらず、
現状に満足できるほどじゃないので、
これからも頑張ります！。
旦那に言われるのが1番気分もモチベも上がります(笑)
.
.
今日は早く仕事上がれるかなあ☺️
旦那が4連休中なので羨ましい限りです(笑)
わたしも金曜日は休みだし、仕事も頑張ろう！
結婚式前にいろいろと終わらせないと(笑)
.
.
.
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット垢 #ダイエット中 #ダイエット女子 #ダイエットメニュー #ダイエット生活 #ダイエット開始 #ダイエット公開 #筋トレ #宅トレ #自重トレ #musclewatching #痩せたい #可愛くなりたい #綺麗になりたい #157cm #157 #157センチ #花嫁ダイエット #プレ花嫁 #プレ花嫁ダイエット #フラフープ #フラフープダイエット #ちぃと令和ダイエットチャレンジ

66
.
.
。2019.06.18
.
.
昨晩0:00すぎに寝たんだけど空腹に耐えれず…
2時起床→水飲んで再び就寝
4時起床→起きて温かいお茶飲んで過ごしてた
朝トレしようと思ったんだけど
空腹すぎて動く気になれず…。。
今に至ります。。笑
朝から大量のうんち。排出！
いやーーーん。❤️
超超超超スッキリだよ✌。。。。。
ご飯食べる前にこの記事みて
気分害した人…申し訳ございません。‍♀️
.
.
うんち出たし、いつもよりお腹ぺたん
ってなってたからめっちゃくちゃ久々に
朝から体重計りました〜。。✨
基本私は夜測るので朝は測りません。。
.
そしたら、、なんと昨晩より-1.1kg減⚠️⚠️⚠️
な、な、なぬぅぅ…((((๑°ㅁ°๑))))‼️‼️
久々の58kg台。✨
嬉しい〜〜が、現在も空腹やばい。
7:30頃に朝食食べようかな。。
やっと、やっとのご飯〜。嬉しい！幸せ！
restartしてから筋肉量40kg切ったことなかったのに
今朝は40切っててちょっとショック。
ガンガントレして筋肉量増やすぞ〜。。
.
.
今日も天気良すぎぃぃ。。
あれ？梅雨は？☔️どこへ行った？
梅雨早く過ぎ去れ〜
暑いの嫌いだけど晴れは大好き。
今日も１日がんばろう。。
.
.
嬉しい気持ちを誰かに言いたいのと
体重の減りに驚きなのと
空腹を紛らわすために朝からポストしました(笑)
. .
.
#ダイエット#公開ダイエット#ダイエット記録
#ダイエット女子#インスタダイエット
#ダイエット仲間募集#ダイエッターさんと繋がりたい
#食事管理#食事制限#筋トレ#宅トレ
#有酸素運動#踏み台昇降#エア縄跳び#ウォーキング
#フラフープダイエット#フラフープ
#ストレッチ#マッサージ
#脂肪燃焼スープ#脂肪燃焼スープダイエット
#空腹睡眠#空腹睡眠成功#空腹#戦い
#cocodiet記録
#令和元年ダイエット

64
空前のフラフープブーム！全然できない！
#日よけの帽子
#動画は痛いので
#フラフープダイエット
#シャルドネハット
#動画じゃないよ

63
ブヒ記録52日目 (^•。•^) 昨日の分です。

朝プロテインを飲むとお腹が膨れて昼に爆食いすることがなくなりました。

あとお肌の調子が良くなった！

アスリート以外の人が飲むとプロテイン＝太るみたいなイメージありましたが違いましたね。

昨日は夜、ステーキを食べました。
あとはサラダ。

昨日は久しぶりのお酒に飲んで酔っ払ってしまい運動もウォーキングもしていません。

今日はやらねば。

#デブ卒業 #筋トレ女子 #ダイエット生活 #ダイエットアカウント #インスタダイエット#公開ダイエット #体型記録 #ダイエット中 #お腹の記録 #ダイエット日記 #メタボ #肥満 #wanttobeskinny #wanttobefit #wanttobethin #66kg #ウォーキング #nikerunclub #ブヒ記録 #60kg台 #きゅうりダイエット #宅トレ #weightlossjourney #instadiet #フラフープダイエット

63
埼玉県八潮市のみなさーーーん✨
一緒にカラダを整えて健幸になりましょう！
#埼玉県八潮市 #埼玉県 #八潮市 #八潮 #メセナアネックス #キッズダンス #体軸 #体幹 #姿勢 #体美線 #ボディメイク #幼児 #小学生 #大人 #親子 #一緒に #ダンス #ドラえもん #おどるポンポコリン #八潮駅前 #10月3日 #健幸美食 #フラフープエクササイズ #イベント #フラフープ #フープエクササイズ #フラフープダイエット #輪っぴー

63
えっ。ってくらい、体重増えたわ。
昨日は、なんか食べたっけ。
と思って食事記録見たら、
多分、サバの味噌煮かな？
味付け失敗の味濃すぎ。

田作りも作ろうと思って、
レンチンしたら焦がすしw
昨日は失敗ばっかりだわ。

あ、あと頭痛薬を二回飲んだ。
ロキソニンとバファリンを。

今日は気を取り直して、
ルイボスティーでデトックスしよ。
________________________________________
ダイエット開始
2018/9/3 72.5kg
2018/10/3 70.5kg
2018/11/3 67.5kg
2018/12/3 65.7kg
2018/12/29 63.4kg
2019/1/3 66.2kg←正月太り

2019/1/29 63.1kg (約-10kg)

身長164.5㎝ 目標体重59㎏
(2019年3月末までに落としたい)

生理周期を区切りとしてます。
今周期のダイエット目標は
61㎏まで落とす事。

#ダイエット
#アラフォーダイエット#ダイエットママ
#フラフープダイエット#糖質制限ダイエット #体重記録 #食事記録 #あすけんダイエット#60キロ台ダイエット #痩せる#痩せたい #レコーディングダイエット#ウォーキング#運動#ゆる糖質制限 #リバウンド#ダイエット記録#ティデトックス#ルイボスティ#肉体労働 #ダイエットサプリ#あすけん正月太りリセット#あすけん未来さん#脂肪燃焼スープ#発芽玄米#大豆イソフラボン#サプリ#マイナス10kg達成#田作り失敗

63
昨日は休みだったので、
家でAmazon prime観て、ゴロゴロ。

新年最初の仕事が済んで、
ほっとしたのか…食欲がすごくて
野菜スープとかめちゃ飲みました。
野菜スープを常備しといて良かった。

野菜スープを飲み干したからw
脂肪燃焼スープも作っちゃったw
今日、浮腫むかなー？って思ったけど、
ちょっと減っててびっくり。
脂肪燃焼スープ、効くかも⁉️ ________________________________________
ダイエット開始
2018/9/3 72.5kg
2018/10/3 70.5kg
2018/11/3 67.5kg
2018/12/3 65.7kg
2018/12/29 63.4kg
2019/1/3 66.2kg←正月太り

2019/1/12 63.8kg

身長164.5㎝ 目標体重59㎏
(2019年3月までに落としたい)

生理周期を区切りとしてます。
今周期のダイエット目標は
62㎏まで落とす事。

#ダイエット
#アラフォーダイエット#ダイエットママ
#フラフープダイエット#糖質制限ダイエット #体重記録 #食事記録 #あすけんダイエット#60キロ台ダイエット #痩せる#痩せたい #レコーディングダイエット#ウォーキング#運動#ゆる糖質制限 #リバウンド#ダイエット記録#ティデトックス#ルイボスティ#肉体労働 #ダイエットサプリ#あすけん正月太りリセット#あすけん未来さん#脂肪燃焼スープ#Amazonprime

62
コンビニへゆりの土日のお昼のパンを買いに！
フローズン飲みたいと言うので(･∀･)ｲｲﾖｲｲﾖｰ
期末テスト頑張ったしね^^*
#ローソン #コンビニスイーツ
#コンビニアイス #マチカフェ
#マチカフェフローズン #フローズン
#マチカフェフローズン2018
#マチカフェフローズンソーダ
#ソーダ #ラムネ
*+:•*∴”:♡.•♬✧*+:•*∴”:♡.•♬✧*+:•*∴”:♡.•♬✧
わたし！
#カフェ巡り大好き だけど痩せたい！（・ิω・ิ）ﾌﾞﾋｯ
#フラフープ 続いてます！
今日から #二の腕ダイエット のため、
フラフープ、腕でも回しますｸﾞｯ! ( *˙︶˙*)و笑
#フラフープダイエット #右は回せる
#左が回せない ٩(⌯꒦ິ̆ᵔ꒦ິ)۶ᵒᵐᵍᵎᵎᵎ
#プロテイン も飲んでいる
#ダイエット #引き締まりたい
#実は今も回している
#カフェ巡りはやめない ^^*

62
.
.
。2019.06.08
.
.
昨日はインスタの記事書いたのにも関わらず(２回も)
投稿に表示されず終い…
むかつく‼️くっそ野郎‼️。(口悪ww)
てなり…ふて寝しました。
.
実は昨日からフラフープデビューしたの。
昨日買ったからそれを更新したかったのに…
ストーリーで買うか悩んでたら
フォロワーさんからDM頂いて買う‼️と決めて
即昨日買いました。✨
だが‼️しかし‼️BUT‼️‼️‼️‼️
私フラフープ出来ないという…切ない現実。
これは練習する価値ありまくり✌。✌。
昨日から筋トレメニューに入れました！
筋トレになるかは分からないんだけど
場所は取るけど楽だし楽しくて☺️☺️
まあ今は出来ないからくっそ〜どうしたら良いんだ。
と試行錯誤しておりますが(笑)
ぼちぼち頑張ります。
#くびれ作り#フラフープダイエット
.
.
そして玄米ではなくもち麦ちゃんも購入。
玄米ともち麦どっちを買うか
両方買うか、１５分くらい悩んだ結果
もち麦100%で食べてみたい！と思いもち麦のみ購入。
玄米ももち麦も大好きな私←
でも前回はもち麦×白米だったので
今回はもち麦100%に挑戦しようと…✌。。
炊き方調べなきゃ〜(　˙-˙　)
#玄米#もち麦
.
.
昨日の購入品はフラフープ＆もち麦ちゃんでした。
.
.
最近本当に暑い日が続いてたけど
梅雨入り？したのか蒸し暑い日に変わってしまい
私のぶよぶよで太い太腿に股擦れ発生⚠️⚠️
昔から太ってたから股擦れは日常茶飯事だったんだけど
擦れすぎて太腿赤くなって痛いし
なんせ黒ずみがぁぁ(´；ω；`)。汚い。(笑)
常にストッキング履くか
ジーンズパンツしか履けません。
ジーンズ履いても内腿の方が擦れて破れる事件‼️
やっぱりデブって損だわ〜。
太腿に隙間が欲しいよぅぅ…
その隙間から向こう側の景色を見たい。
#股擦れ#太腿の隙間
.
太腿の隙間作り方法伝授してくださいぃぃ。
フォロワーさんから教えて頂いたトレ
私も一応前からのトレーニングに入ってるんだけど
やっぱり回数が少ないのかな…？
増やすしかないのか。。
もしくはフォームが悪いんだろうなぁ…
パーソナル通いたいけど金銭的に無理‼️‼️
なので私は宅トレを続ける。
宅トレだけで痩せてる人は沢山いるし
私もその中の１人になるんだ〜っっ
.
.
あ、腹筋もくびれも欲しいから
プランク1分×2したけどしんどーい。
まだまだ私には腹筋が無いのだと確認。
.
ダイエット始めて、
トレーニング、レコーディング始めてから
自分の筋肉の無さ、体力の無さ
そして食事形態等知ることが出来た。
まだまだ自分の知らない事があって、知る必要があって
人間ってやっぱり奥が深いなぁ…と実感。
辛くて嫌になることもあるし
過食もしちゃうけど楽しいって思える☺️❤️
それはフォロワーさんと色々情報交換したり
励ましてもらったりしてるから
そう思えるんだろうなぁと思います！
本当に感謝です✨
一生付き合っていかなきゃいけない自分自身の体。
汚い体にするのか美しい美ボディーにするのかは
自分に決定権あり⚠️⚠️⚠️
それなら美ボディーにする以外の選択肢ないっしょ？！？！
まだまだ私のダイエット生活は続行だし
これから何年もかかるだろうけど
納得いくまでやり続けるよ‼️‼️‼️
いつも意気込みだけは達者な私www
.
今日の夜は飲み会なので
日中に出来る限りトレしたぞ〜。
.
.
.
.
昨日のトレ。。。。
❎滝汗 28分
❎プリケツ確定 10分
❎太もも即痩せマッサージ 10分
。縄跳び 2000
❎ケツトレ① 20×2
❎ケツトレ② 20×2
❎ケツトレ③ 20×2
❎腹筋ローラー 10×2
。内腿トレ左右 各1分
。プランク 1分
。左右プランク 各1分
❎足パカ 50×2
❎横足パカ左右 各50×2
。自転車漕ぎ 30×2
。お腹トレ① 30×1
。お腹トレ② 30×1
。両脚文字書き 1〜20×1
。ワイドスクワット 30×2
。フラフープ １０分
.
.
今日のトレはこちら。‍♀️
❎滝汗 28分
❎プリケツ確定 10分
❎太もも即痩せマッサージ 10分
。縄跳び 3000
。ケツトレ① 20×2
。ケツトレ② 20×2
。ケツトレ③ 20×2
❎腹筋ローラー 10×2
。内腿トレ左右 各1分
。プランク 1分×2
。左右プランク 各1分
。足パカ 50×2
。横足パカ左右 各50×2
。自転車漕ぎ 30×2
。お腹トレ① 30×2
。お腹トレ② 30×2
。両脚文字書き 1〜20×2
。ワイドスクワット 30×2
。フラフープ １０分
✩。足部分痩せ 10分
✩。プランク 3分
⚠️ヨガマット干してたので滝汗辞めて
寝転ばなくても良いトレしました！
.
.
。フラフープ
.
.
#ダイエット#公開ダイエット#ダイエット記録
#ダイエット仲間募集#ダイエッターさんと繋がりたい
#インスタダイエット#レコーディングダイエット
#縄跳びダイエット
#筋トレ#宅トレ#筋トレ女子#腹筋女子
#腹筋ローラー#滝汗#滝汗の輪
#体質改造#全身改造
#目指せマネキン
#cocodiet記録
#令和元年ダイエット

61
#ちゃんみーの暮らし
.
謎の平和な遊び。
.
#4歳#マイホーム#子供のいる生活#リビング階段#見といてと言われても何してるのかわからない#チャンミースタイル#北欧#モダン#シンプルモダン#フラフープダイエット

61
.
.
。2019.06.19
.
.
今日はなんとなんと過食してしまったよ。
恐ろしいわ。。私の胃袋。
写メの量一瞬で胃の中に入れてるもんねw
無我夢中。食べたい！！！て欲に勝てず
朝から近所のスーパー行って
お菓子大量に買ってすぐに食べた。
食べ過ぎて気持ち悪くなって
運動もゼロ。水分も500ml…
ダメダメダイエッターです。
意志の弱さ神ってる✨
#過食#ダメダメダイエッター
.
.
過食しちゃったから体重増加しまくりって思ったけど
とりあえず今日はそこまで増えてなかった。
明日にめっちゃ増えてたりして…。
筋肉量初の41kg‼️体脂肪率も25%台‼️
今日は運動ゼロだったから
せめて、、と思って半身浴して
そのあとすぐ測ったから体重も体脂肪率も
減ってるんだと思うけどね(笑)
半身浴後に測ると体脂肪率めっちゃ減る✌。
明日の夜の体重が怖いぜ〜〜。
.
切り替えて明日からまた頑張ります。‍♀️❤️
毎日フォロワーさんに助けられてる…
心配してDMくれたり、気にかけてくれたり…
沢山の人と仲良くさせてもらってるわけじゃないし
何万人とフォロワーさんがいるわけでもなく…
ただのその辺にいるブサデブピーポーな私。
そんな私に気にかけてくれるって…
私ちょーーー幸せじゃん。❤️。。。。
ありがとうございます。
仲良くしてくれてるフォロワーさんめっちゃ大好き！！
#フォロワーさんに感謝の日々
.
今までの食事記録のハイライト
消してしまって萎えた。。
まあ仕方ない。私がバカなのだ←
.
.
#いつだって裏切ってるのは自分
裏切らない自分でいたいな☘
.
.
#ダイエット#公開ダイエット#ダイエット記録
#ダイエット女子#インスタダイエット
#ダイエット仲間募集#ダイエッターさんと繋がりたい
#食事管理#食事制限#筋トレ#宅トレ
#有酸素運動#踏み台昇降#エア縄跳び#ウォーキング
#フラフープダイエット#フラフープ
#ストレッチ#マッサージ#空腹睡眠
#脂肪燃焼スープ#脂肪燃焼スープダイエット
#cocodiet記録
#令和元年ダイエット

60
美味しかったぁ♡幸せランチだなぁ〜♬
肉肉肉...毎日肉しか食べてない！
今日こそAmazonでフラフープを買う！！
そして腰回りの肉を削ぎ落とす（笑）
#肉食女子 #にく #肉 #やせたいけど食べたい #フラフープダイエット #フラフープ

59
最近なんだかもりもり食べてるけど食べ方がわかって来たのか順調に減ってきてる。

嬉しい。

インスタで色んな方の考え方を見て、考えて、
5年前に今の知識があったらリバウンドせずに
済んだのにな〜と思います。

仕方ないけど。

これからもコツコツやって、
目標体重になってもちゃんと体重測定して、
今度こそはリバウンドしないと誓いたい。 ________________________________________
ダイエット開始
2018/9/3 72.5kg
2018/10/3 70.5kg
2018/11/3 67.5kg
2018/12/3 65.7kg
2018/12/29 63.4kg
2019/1/3 66.2kg←正月太り

2019/1/12 63.6kg

身長164.5㎝ 目標体重59㎏
(2019年3月までに落としたい)

生理周期を区切りとしてます。
今周期のダイエット目標は
62㎏まで落とす事。

#ダイエット
#アラフォーダイエット#ダイエットママ
#フラフープダイエット#糖質制限ダイエット #体重記録 #食事記録 #あすけんダイエット#60キロ台ダイエット #痩せる#痩せたい #レコーディングダイエット#ウォーキング#運動#ゆる糖質制限 #リバウンド#ダイエット記録#ティデトックス#ルイボスティ#肉体労働 #ダイエットサプリ#あすけん正月太りリセット#あすけん未来さん#脂肪燃焼スープ

59
フラフープダイエット始めました。

#9月7日 #1日1写真 #大分帰省32日目 #あれ一ヶ月以上いることない #フラフープダイエット

59
お？
フラフープ効果がちょっとだけでてきてるかぁ❓
だぁちゃんは全く分からないみたいだが。
とりあえず自分が楽しく毎日できてたらよし❗️。 。。。❤。。。 #外国人風カラー #姫路 #美容院 #puravida #プーラヴィーダ #撮影 #サロンモデル #サロンモデル募集 #透明感 #グラデーションカラー #exile #三代目jsoulbrothers #ファッション #ユニクロ #gu #outfit #ootd #コーディネート #instagood #グレージュ #今日のコーデ #ゴーディネート #秋服 #ロングスカート #カジュアルコーデ #ダイエット #フラフープダイエット

59
中学生以上のお子様もOK！
夏のあいだに痩せられなかったアナタ！
夏の疲れが溜まったアナタ！
ずべこべ言わずにとにかくチャレンジ✨
京都でお待ちしております❤
#フラフープ #フープエクササイズ #フラフープダイエット #輪っぴー #サークル #エクササイズ #京都 #9月23日 #ずべこべ言わずに #健幸美食

59
痩せ期終了ですな。
今月はお正月太りをリセット出来たから、
よしとします。

昨日1/17 18:00頃から玄米を水に浸けて、
発芽玄米を作ってます。
冬場は2日かかるらしい。楽しみ。 ________________________________________
ダイエット開始
2018/9/3 72.5kg
2018/10/3 70.5kg
2018/11/3 67.5kg
2018/12/3 65.7kg
2018/12/29 63.4kg
2019/1/3 66.2kg←正月太り

2019/1/18 63.4kg (-9kg)

身長164.5㎝ 目標体重59㎏
(2019年3月までに落としたい)

生理周期を区切りとしてます。
今周期のダイエット目標は
62㎏まで落とす事。

#ダイエット
#アラフォーダイエット#ダイエットママ
#フラフープダイエット#糖質制限ダイエット #体重記録 #食事記録 #あすけんダイエット#60キロ台ダイエット #痩せる#痩せたい #レコーディングダイエット#ウォーキング#運動#ゆる糖質制限 #リバウンド#ダイエット記録#ティデトックス#ルイボスティ#肉体労働 #ダイエットサプリ#あすけん正月太りリセット#あすけん未来さん#脂肪燃焼スープ#発芽玄米

58
発芽玄米を食べ始めて、
お通じが良くなって、
さらに焼き海苔食べると
スルっと出る事に気付いたわ。
朝からビロウな話題だけどw

今日は2回目の発芽玄米を炊きます。
発芽酵素玄米に挑戦してみようかと思います。
美味しそうで気になって。
普通の炊飯器で出来るのかな。
お釜が痛むかな。。 ________________________________________
ダイエット開始
2018/9/3 72.5kg
2018/10/3 70.5kg
2018/11/3 67.5kg
2018/12/3 65.7kg
2018/12/29 63.4kg
2019/1/3 66.2kg←正月太り

2019/1/23 62.3kg (約-10kg)

身長164.5㎝ 目標体重59㎏
(2019年3月末までに落としたい)

生理周期を区切りとしてます。
今周期のダイエット目標は
61㎏まで落とす事。

#ダイエット
#アラフォーダイエット#ダイエットママ
#フラフープダイエット#糖質制限ダイエット #体重記録 #食事記録 #あすけんダイエット#60キロ台ダイエット #痩せる#痩せたい #レコーディングダイエット#ウォーキング#運動#ゆる糖質制限 #リバウンド#ダイエット記録#ティデトックス#ルイボスティ#肉体労働 #ダイエットサプリ#あすけん正月太りリセット#あすけん未来さん#脂肪燃焼スープ#発芽玄米#大豆イソフラボン#サプリ
#マイナス10kg達成

58
#おやつ
昨夜の
#フラフープダイエット
❤️いいね 沢山ありがとう。。
心配しないでください‼️
ほうれい線が気になるお年頃の為
食事制限はしません
体重は 落とさないで
ぷよぷよな ウエスト ヒップを
引き締めダイエット中でーす
体重を落とすと 顔から 痩せるタイプ。
ていうか フラフープ出来るようになりたい

57
昨日は雨が降るまで、
仕事頑張ったから、減ったのかも。
3時間の肉体労働。
汗かいたわー❗。
今日も続きをがんばります。

12月初旬に記録した63㎏の最小値に
近くなって来た。
約4ヶ月で-9.4㎏。
体脂肪も29.8%になって嬉しい✨。
あと1週間で生理。
それまでに62㎏台に行くかしら。
________________________________________
ダイエット開始
2018/9/3 72.5kg
2018/10/3 70.5kg
2018/11/3 67.5kg
2018/12/3 65.7kg
2018/12/29 63.4kg
2019/1/3 66.2kg←正月太り

2019/1/16 63.1kg (-9.4kg)

身長164.5㎝ 目標体重59㎏
(2019年3月までに落としたい)

生理周期を区切りとしてます。
今周期のダイエット目標は
62㎏まで落とす事。

#ダイエット
#アラフォーダイエット#ダイエットママ
#フラフープダイエット#糖質制限ダイエット #体重記録 #食事記録 #あすけんダイエット#60キロ台ダイエット #痩せる#痩せたい #レコーディングダイエット#ウォーキング#運動#ゆる糖質制限 #リバウンド#ダイエット記録#ティデトックス#ルイボスティ#肉体労働 #ダイエットサプリ#あすけん正月太りリセット#あすけん未来さん#脂肪燃焼スープ#発芽玄米

57
週末はスキーで山に行って来ました。体重測定出来なかったです。
ワイルドなホテルでちょっとびっくりしたけど、楽しかった。
食事は朝夕ビュッフェで野菜中心に沢山食べました。
お通じもスッキリ❗
おかげで体重増加なしで嬉しい。

念願61㎏台になって来たから、
今月は定着してもう少し絞りたい。
________________________________________
ダイエット開始
2018/9/3 72.5kg
2018/10/3 70.5kg
2018/11/3 67.5kg
2018/12/3 65.7kg
2018/12/29 63.4kg
2019/1/3 66.2kg←正月太り

2019/2/4 61.9kg (約-10kg)

身長164.5㎝ 目標体重59㎏
(2019年3月末までに落としたい)

生理周期を区切りとしてます。
今周期のダイエット目標は
61㎏台まで落とす事。

#ダイエット
#アラフォーダイエット#ダイエットママ
#フラフープダイエット#糖質制限ダイエット #体重記録 #食事記録 #あすけんダイエット#60キロ台ダイエット #痩せる#痩せたい #レコーディングダイエット#ウォーキング#運動#ゆる糖質制限 #リバウンド#ダイエット記録#ティデトックス#ルイボスティ#肉体労働 #ダイエットサプリ#あすけん正月太りリセット#あすけん未来さん#脂肪燃焼スープ#発芽玄米#大豆イソフラボン#サプリ#マイナス10kg達成#

56
渋谷で焼肉ぅぅう！

食べログやインスタでもよく見るお店。前から気になってて、今回友達が誕生日だったから行ってみた。

めちゃめちゃ美味しかった。1時間ぐらい待ったけど食べる価値あり。

ほんとはライスも食べたかったけど我慢。。
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#デブ卒業 #筋トレ女子 #ダイエット生活 #ダイエットアカウント #インスタダイエット#公開ダイエット #体型記録 #ダイエット中 #お腹の記録 #ダイエット日記 #メタボ #肥満 #wanttobeskinny #wanttobefit #wanttobethin #64kg #ウォーキング #nikerunclub #ブヒ記録 #60kg台 #きゅうりダイエット #宅トレ #weightlossjourney #instadiet #フラフープダイエット

56
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。2019.06.12
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ひとまずフラフープダイエット開始から
１週間経ったのでレポします‼️
が…しかし…ＢＵＴ…‼️‼️
開始した時のウエスト測定してなかったので
何センチ減ったとかは分からない…。
痛恨のミスをしちゃいました。
写真で変化はあんまりわからない。
まあまだ１週間だからね。。
これからもフラフープは毎日続ける予定。
とりあえず今日ウエスト、太腿、ヒップ
測定したので次回は１ヶ月後に測定しようかな
って考えておりまーす。。‍♀️。。‍♀️。。‍♀️
.
.
１週間しか経ってないけど
全身の前、横、後ろの写メも残しておこう。
体重、体脂肪率、増えてるけど体型変化してる。✨
太腿に隙間はまだまだ出来ないけど
膝上の隙間が微かに増えてる❤️
そしてヒップ上がってるぅぅ。。よね？笑
私はそう見えるんだけど上がってるかな？
プリって丸くなってる気がするんだけどな〜。
ポッコリお腹はイマイチ分からないけど
体重、体脂肪率増えてても体は変化してる‼️
これに加えて体重減っていけば
もう少し分かりやすい変化が見えるはず。
筋肉量が減ってるのはショック…。
まだまだ筋トレ強化しなきゃ。
#筋トレ強化
.
.
食事管理不足で過食続きの生活…
要‼️見直しが必要‼️
間食しなければ痩せる‼️‼️
残り半月頑張って間食減らして
最終的に辞めていきたい。
甘いものを食べるにしても
食べるものを考えて生活する。
.
.
以上、フラフープレポでした❤️
.
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.
.
#フラフープダイエット#フラフープ#体型変化
#食事管理#間食#体型公開#体型写真
#ダイエット#公開ダイエット#ダイエット記録#ダイエット女子
#ダイエット仲間募集#ダイエッターさんと繋がりたい
#体質改造#全身改造
#bodymake
#目指せマネキン
#cocodiet記録
#令和元年ダイエット

56
暇なので自宅で筋トレ。‍♀️&美容院。‍♀️。
#あーまた前髪切っちゃった
#ストレートヘア
#ストレートパーマ
#ストレートロング
#ストレートヘア
#straighthairstyles
#hairstyle
#hair
#フラフープ始めました
#グリップダンベルボール
#自宅で筋トレ
#自宅でストレッチ
#自宅で出来る
#自宅でできるトレーニング
#フラフープダイエット
#腹筋ローラー
#自宅トレーニング
#training
#trainstagram
#二の腕トレーニング
#腹筋トレーニング
#tokyo
#japan

55
ブヒ記録54日目 (^•。•^) .
.
ランニング2.5km
ウォーキング2.5km

足パカ170回

ダンベルよこよこたてたて 170回

ファイヤーハイドラント→ドンキーキック 20×3

ヒップリフト 20×5

足パカたくさんしたいけど関節がゴリゴリ言うから気持ち悪くてできない。

昼はお好み焼き半分と。
夜は鍋とうどんと。

今日は超、超、超久しぶりにスカートを買いました！#urbanresearch のフリーサイズ！多分Lぐらい。

スカートが履ける喜び。

いままでずっとゴムゴムレギンスパンツだったから。次のデートで履ける❤️ 明日は友達と渋谷で痛風鍋とやらを食べる予定。
.
#デブ卒業 #筋トレ女子 #ダイエット生活 #ダイエットアカウント #インスタダイエット#公開ダイエット #体型記録 #ダイエット中 #お腹の記録 #ダイエット日記 #メタボ #肥満 #wanttobeskinny #wanttobefit #wanttobethin #66kg #ウォーキング #nikerunclub #ブヒ記録 #60kg台 #きゅうりダイエット #宅トレ #weightlossjourney #instadiet #フラフープダイエット

55
ほぼお正月前の体重に戻りました〜✨嬉しい✨。今週の肉体労働が効いたと思う。
良かった良かった。

あすけんの未来さんにも誉められて嬉しい。

ここからぐっと気を引き締めて、
62㎏台まで持って行きたい。

63㎏台に戻ったから、
背景は水色に戻しました。
平常心の水色w ________________________________________
ダイエット開始
2018/9/3 72.5kg
2018/10/3 70.5kg
2018/11/3 67.5kg
2018/12/3 65.7kg
2018/12/29 63.4kg
2019/1/3 66.2kg←正月太り

2019/1/10 63.7kg

身長164.5㎝ 目標体重60㎏
(2019年2月までに落としたい)

生理周期を区切りとしてます。
今周期のダイエット目標は
62㎏まで落とす事。

#ダイエット
#アラフォーダイエット#ダイエットママ
#フラフープダイエット#糖質制限ダイエット #体重記録 #食事記録 #あすけんダイエット#60キロ台ダイエット #痩せる#痩せたい #レコーディングダイエット#ウォーキング#運動#ゆる糖質制限 #リバウンド#ダイエット記録#ティデトックス#ルイボスティ#肉体労働 #ダイエットサプリ#あすけん正月太りリセット#あすけん未来さん

55
お休みの日は、朝ラン。‍♀️
6時過ぎでも、暑い暑い。
お昼からは、ランニングの時に使うサングラスを買いに〜。 似合わないんやけど、眩しくて走りにくいよりはマシかな（笑）明日さっそく使ってみよう❣️ついでに、長女が欲しがってたフラフープも購入。少し重みがあるやつで、やってみたら結構お腹にくる‼️これは楽しく室内運動ができそう。
#ランニング #朝ラン #走るのがすき #有酸素運動 #サングラス は似合わない #フラフープ 夏までに #くびれ作る #フラフープダイエット #筋トレも忘れずに

54
痩せ期到来❗
-500gもつるっと減った。
ダイエット開始(2018/9/3)から-7kg。

私の場合は生理周期でダイエットしてて、
痩せ期 2週間で-2kg
定着期 2週間で定着させる
の繰り返し。
-2kg以上はなかなか痩せない。

今回の痩せ期を活用して、
昨夜は和太鼓の練習に行きましたよ。
和太鼓はスクワット体制で太鼓を力強く叩き続けるという激しい運動 笑
今日は太ももが筋肉痛。

今日は内勤だから、ストレッチしようっと。

________________________________________
ダイエット開始
2018/9/3 72.5kg
2018/10/3 70.5kg
2018/11/3 67.5kg
2018/11/28 65.5kg ( -7kg)

身長164.5cm 目標体重60kg
(2019年2月までに落としたい)
体重が戻るまで洋服は買わない❗

今周期のダイエット目標は
64kgまで落とす事。

今日もがんばろー❕

#ダイエット
#アラフォーダイエット#ダイエットママ
#フラフープダイエット#糖質制限ダイエット #体重記録 #食事記録 #あすけんダイエット#60キロ台ダイエット #痩せる#痩せたい #レコーディングダイエット#ウォーキング#運動#ゆる糖質制限 #リバウンド#ダイエット記録#ティデトックス#ルイボスティ#和太鼓

54
ぐっと体重が下がって来ましたよ。お正月太りを解消出来そうな予感。

今月の目標値を61㎏→62㎏に修正しました。
無理は禁物。
減ったらラッキーみたいな感じで行きたい。
お正月だったしね。 ________________________________________
ダイエット開始
2018/9/3 72.5kg
2018/10/3 70.5kg
2018/11/3 67.5kg
2018/12/3 65.7kg
2018/12/29 63.4kg
2019/1/3 66.2kg←正月太り

2019/1/8 64.3kg

身長164.5㎝ 目標体重60㎏
(2019年2月までに落としたい)

生理周期を区切りとしてます。
今周期のダイエット目標は
62㎏まで落とす事。

#ダイエット
#アラフォーダイエット#ダイエットママ
#フラフープダイエット#糖質制限ダイエット #体重記録 #食事記録 #あすけんダイエット#60キロ台ダイエット #痩せる#痩せたい #レコーディングダイエット#ウォーキング#運動#ゆる糖質制限 #リバウンド#ダイエット記録#ティデトックス#ルイボスティ#肉体労働 #ダイエットサプリ#あすけん正月太りリセット

54
今度の日曜日は京都に行こう！
腸内環境にも良いと話題のフープエクササイズ✨
シッカリ動いてお風呂も入れる♪
さぁ！夏はもうすぐっ！
一緒に楽しくシェイプアップ✨
#京都 #サークル #フープ #フープエクササイズ #エクササイズ #フラフープダイエット #腸内環境 #便秘解消 #ダイエット #シェイプアップ #あなたにもできる #輪っぴー #健幸美食 #6月17日

54
昨夜は焼き肉屋に行って、
ハイボールとかお肉とか
わりとモリモリ食べたけど、微減した。

痩せ期？
肉は痩せる？

今日は脂肪燃焼スープ(←ミネストローネだよね？。)とお味噌汁でデトックスしてます。

明日からまた仕事。
まだなんかお正月気分が抜けないなw
________________________________________
ダイエット開始
2018/9/3 72.5kg
2018/10/3 70.5kg
2018/11/3 67.5kg
2018/12/3 65.7kg
2018/12/29 63.4kg
2019/1/3 66.2kg←正月太り

2019/1/13 63.5kg

身長164.5㎝ 目標体重59㎏
(2019年3月までに落としたい)

生理周期を区切りとしてます。
今周期のダイエット目標は
62㎏まで落とす事。

#ダイエット
#アラフォーダイエット#ダイエットママ
#フラフープダイエット#糖質制限ダイエット #体重記録 #食事記録 #あすけんダイエット#60キロ台ダイエット #痩せる#痩せたい #レコーディングダイエット#ウォーキング#運動#ゆる糖質制限 #リバウンド#ダイエット記録#ティデトックス#ルイボスティ#肉体労働 #ダイエットサプリ#あすけん正月太りリセット#あすけん未来さん#脂肪燃焼スープ

54
.
最近ぽっこりお腹やからスリコで買ったあるものでダイエットしてみたねん
そしたらウエスト痩せて体重も1.5kg減ってたのでMOREに書いたよ笑
@taaajorim423 のURLから見れます。
まぁゆるゆるゆるしかやらんズボラやから。️‍♀️
.
#ピーチメルバパンケーキ
#木と水と土と
.
.
#tokyocafe #cafestagram #omotesando #omotesandocafe #diet #instabeauty #morehapi #moreビューティーズ #モアハピ部 #表参道カフェ #カフェ部 #カフェ好きな人と繋がりたい #カフェ巡り #ダイエット #ウエスト痩せ #フラフープダイエット #今日のランチ #痩せる方法

53
おお❗ついに62㎏台に突入。
今月は無理だと思ってたわ。
お正月明けの肉体労働が効いたんだなー❗
やってて良かった、肉体労働。

しかーし、
今日は美味しい物をいっぱい食べる日。
楽しんで来ます。
________________________________________
ダイエット開始
2018/9/3 72.5kg
2018/10/3 70.5kg
2018/11/3 67.5kg
2018/12/3 65.7kg
2018/12/29 63.4kg
2019/1/3 66.2kg←正月太り

2019/1/19 62.8kg (約-9kg)

身長164.5㎝ 目標体重59㎏
(2019年3月までに落としたい)

生理周期を区切りとしてます。
今周期のダイエット目標は
62㎏まで落とす事。

#ダイエット
#アラフォーダイエット#ダイエットママ
#フラフープダイエット#糖質制限ダイエット #体重記録 #食事記録 #あすけんダイエット#60キロ台ダイエット #痩せる#痩せたい #レコーディングダイエット#ウォーキング#運動#ゆる糖質制限 #リバウンド#ダイエット記録#ティデトックス#ルイボスティ#肉体労働 #ダイエットサプリ#あすけん正月太りリセット#あすけん未来さん#脂肪燃焼スープ#発芽玄米

53
画質悪くてごめんなさい。。。
.
一番デブだったんじゃないかと思う頃と比較٩( ᐛ )و
.
お腹のウエストポーチが消えた！！。❤
.
まだミニウエストポーチがついてるので消したい。。。( 笑 )
.
写真比較でビフォーアフター確認しながらやる気を高めたいと思います～✌(´>ω<｀)✌
.
#ダイエット#ダイエット仲間#ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集中#ダイエット経過 #ダイエット結果#ダイエットビフォーアフター#ビフォーアフター#お腹の肉#贅肉#ウエスト#ダイエット比較#フラフープ#フラフープダイエット#ダイエット仲間ほしい#痩せたい#痩せて綺麗になりたい#痩せて可愛くなりたい#デブ卒業#デブ卒業したい#太り過ぎ

52
最近は、いろいろ考えすぎて自爆して、肩こりすぎて今日は吐き気がヤバイ。
いっちゃん連れてどっか行こー 。。。❤。。。 #外国人風カラー #姫路 #美容院 #puravida #プーラヴィーダ #撮影 #サロンモデル #サロンモデル募集 #透明感 #グラデーションカラー #exile #三代目jsoulbrothers #ファッション #ユニクロ #gu #outfit #ootd #コーディネート #instagood #グレージュ #今日のコーデ #ゴーディネート #秋服 #スキニーパンツ #モノトーンコーデ #カジュアルコーデ #ダイエット #フラフープダイエット

52
。 １分

私の腰は、私が思ってる以上に
良くないのかなぁ(๑• . •๑)？
.
私にしてみれば、前から比べれば
格段にGoodな状態に思えるんだけど

今日、きちんと許可をもらってきました
『 どのくらいやろうとしてるんですか？』
『 ５分･･･？』
『 ５分は長すぎますね～。もう少し減らしましょう』
『 じゃあ、３分･･･？』
『 １分で！！』
『 朝１分、昼１分、夜１分ですか？』
『 いいえ、１日１分です！！』 勝負あり
私の負けでした(´⌒`｡)
.
１分だけど、フラフープの許可もらえただけで、ありがとうです。
.
腰の状態見ながら、最終的には右左５分ずつの許可がもらえるように、がんばる。
.
膝を軽く曲げると、回しやすいって言うんだけど
私、膝曲げると、バランス取れなくなりました
.
#フラフープ #フラフープダイエット#許可もらった #くびれゲット #ぽっこりお腹に #私の負け #テレビの音が入ってる

52
なんちゅーか…

昨日久しぶりにフラフープしたら、今日の朝、ギックリかいっ！？ なまってるな、おらのカラダ〜。 #フラフープダイエット
#炭酸水ダイエット
#サラダチキンダイエット
#ストレスダイエット
#40超えたらお腹ぽっこり には、ならんぞー
#目指せシックスパック
#頑張れ自分

51
いやー調子乗ってましたね。
調子に乗ってても暴食してないのに増えちゃった。
おでんの大根を夜にたらふく食べたけど←塩分取りすぎ⁉️ 今日はデトックスに努めます。 ________________________________________
ダイエット開始
2018/9/3 72.5kg
2018/10/3 70.5kg
2018/11/3 67.5kg
2018/12/3 65.7kg
2018/12/29 63.4kg
2019/1/3 66.2kg←正月太り

2019/1/17 63.5kg (-9kg)

身長164.5㎝ 目標体重59㎏
(2019年3月までに落としたい)

生理周期を区切りとしてます。
今周期のダイエット目標は
62㎏まで落とす事。

#ダイエット
#アラフォーダイエット#ダイエットママ
#フラフープダイエット#糖質制限ダイエット #体重記録 #食事記録 #あすけんダイエット#60キロ台ダイエット #痩せる#痩せたい #レコーディングダイエット#ウォーキング#運動#ゆる糖質制限 #リバウンド#ダイエット記録#ティデトックス#ルイボスティ#肉体労働 #ダイエットサプリ#あすけん正月太りリセット#あすけん未来さん#脂肪燃焼スープ#発芽玄米

50
束の間の62㎏台w
昨日はお出かけして、
美味しいご飯をいっぱい頂きましたから。
悔いはありませんよー。

モリモリ炭水化物を食べると
お通じがいい❗
炭水化物ってお通じに最適配合の
食物繊維いっぱいなんだろうね。

今日からお手製発芽玄米を朝、
食べる事にしました。
お昼はサツマイモ。
お通じ良くなるかなー。
期待してます。

色々な炭水化物を食べて、
身体に良いダイエットをしたい。
←美味しい生活したいってだけかw ________________________________________
ダイエット開始
2018/9/3 72.5kg
2018/10/3 70.5kg
2018/11/3 67.5kg
2018/12/3 65.7kg
2018/12/29 63.4kg
2019/1/3 66.2kg←正月太り

2019/1/21 63.4kg (約-9kg)

身長164.5㎝ 目標体重59㎏
(2019年3月までに落としたい)

生理周期を区切りとしてます。
今周期のダイエット目標は
62㎏まで落とす事。

#ダイエット
#アラフォーダイエット#ダイエットママ
#フラフープダイエット#糖質制限ダイエット #体重記録 #食事記録 #あすけんダイエット#60キロ台ダイエット #痩せる#痩せたい #レコーディングダイエット#ウォーキング#運動#ゆる糖質制限 #リバウンド#ダイエット記録#ティデトックス#ルイボスティ#肉体労働 #ダイエットサプリ#あすけん正月太りリセット#あすけん未来さん#脂肪燃焼スープ#発芽玄米

50
カロリー低いものばかりではなくて実際炭水化物とかも食べてるよε❃•ω•❃Ҙ
.
てかしばらく投稿してなかった。
.
ママがつくってくれた弁当！
彩り綺麗❤❤❤
.
#ダイエット#ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集中#お弁当#手作り弁当#ランチ#お昼#お昼ご飯#バランスのいい食事#痩せたい#フラフープダイエット#停滞期#停滞期なう#諦めない

50
昨夜は忘年会で自分にしては
よく飲んで(3杯位)飲んでる最中から気持ち悪くなってしまいました。けど堪えたけど。
その後はひたすらホット黒烏龍茶を飲みました。

体重が大幅に減ってびっくり。
今月の減り幅がすごい。
忙しいからかな。

明日は友人とパン屋さんでモーニング予定。
パンは食べないどー。 ________________________________________
ダイエット開始
2018/9/3 72.5kg
2018/10/3 70.5kg
2018/11/3 67.5kg
2018/12/3 65.7kg
2018/12/16 63kg(-9.5kg)

身長164.5㎝ 目標体重60㎏
(2019年2月までに落としたい)
体重が戻るまで洋服は買わない。

今周期のダイエット目標は
64㎏まで落とす事。
新年をすっきりして迎えたい。

#ダイエット
#アラフォーダイエット#ダイエットママ
#フラフープダイエット#糖質制限ダイエット #体重記録 #食事記録 #あすけんダイエット#60キロ台ダイエット #痩せる#痩せたい #レコーディングダイエット#ウォーキング#運動#ゆる糖質制限 #リバウンド#ダイエット記録#ティデトックス#ルイボスティ#肉体労働#忘年会

50
引き続き#お正月太りリセット 中ですが、昨日はお客様宅で手製お汁粉を頂きました。
餅はお断りして(←えらいぞ、私)
洋風お汁粉美味しかった。

新年最初の仕事が一段落したので、
お祝いにw赤エビ。の刺身を食べました。
プリプリして美味しかった。

1月のお正月気分がなかなか抜けないわ。 ________________________________________
ダイエット開始
2018/9/3 72.5kg
2018/10/3 70.5kg
2018/11/3 67.5kg
2018/12/3 65.7kg
2018/12/29 63.4kg
2019/1/3 66.2kg←正月太り

2019/1/11 63.9kg

身長164.5㎝ 目標体重60㎏
(2019年2月までに落としたい)

生理周期を区切りとしてます。
今周期のダイエット目標は
62㎏まで落とす事。

#ダイエット
#アラフォーダイエット#ダイエットママ
#フラフープダイエット#糖質制限ダイエット #体重記録 #食事記録 #あすけんダイエット#60キロ台ダイエット #痩せる#痩せたい #レコーディングダイエット#ウォーキング#運動#ゆる糖質制限 #リバウンド#ダイエット記録#ティデトックス#ルイボスティ#肉体労働 #ダイエットサプリ#あすけん正月太りリセット#あすけん未来さん

50
66kg台前半が定着してきたようです。

もうすぐ生理だから浮腫み気味ですよ。
ルイボスティが浮腫みに効くと小耳に挟んだので、今日はさらに寝る前に飲んでみよう。
________________________________________
ダイエット開始
2018/9/3 72.5kg
2018/10/3 70.5kg
2018/11/3 67.5kg
2018/11/20 66.1kg ( -6.4kg)

身長164.5cm 目標体重60kg
(2019年2月までに落としたい)
体重が戻るまで洋服は買わない❗

今周期のダイエット目標は
66kgまで落とす事。

今日もがんばろー❕

#ダイエット#ダイエット垢
#アラフォーダイエット
#フラフープダイエット#糖質制限ダイエット #体重記録 #食事記録 #あすけんダイエット#60キロ台ダイエット #痩せる#痩せたい #レコーディングダイエット#筋トレ#164,5#運動#ゆる糖質制限 #60キロ台ダイエット#リバウンド#ダイエット記録

49
#朝ごパン
昨日の帰りに寄った #boulangerieLoa
ロアさん名物の #コロネタワー
チョコクリームぎっしり、パン生地サックサク♡
美味しすぎた〜。。
＊
今年に入って、ゆる〜く筋トレに励んでますが、
最近 #フラフープダイエット 始めました♡
この1ヶ月程理想のフラフープを探し求めて吟味して
子どものお遊び用で充分かなとも思ったけど、
モチベーションあげる為にトレーニング用のものを٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
重さも色々あり迷ったけど、軽めの660gをチョイス☆
意外と重くて、1㎏超えとか買わんで正解やった。
でも、楽しい。ハマりそう♡
ケインコスギ風に #ParfectBody と言えるまで
トレーニング頑張ります٩(๑`^´๑)۶笑
#ブーランジェリーロア
#玉造パン屋
#チョココロネ
#フラフープ
#フラフープ始めました
#筋トレ女子
#筋トレおばさん

49
指輪でフラフープ遊びする少年

#イラスト#デザイン#かりあげ#少年#ゆるイラスト#1コマ
#謎の行動#絵描き#illustration #illustrator #おもしろ
#design #ゆるい#よろしく#イラストグラム#イラスト好き
#シュール#イラストレーター#イラスト垢 #フラフープ #フラフープダイエット #指輪 #婚約指輪 #結婚指輪

49
体重が63㎏からなかなか動かない。幻の62㎏台だったわ。
田作り。失敗してから調子が悪い笑

今日は頭痛もするからロキソニンを朝から飲む。
肩こりから来る頭痛かなー。
ほぐして寝ないと。
最近、息子が寝る前に足を踏んでくれて嬉しい。
ご褒美目当ては分かってるけど、
嬉しい。

昨日は急な来客でバタバタしてしまった。
今年は本当に仕事が多い。
ありがたい事です。ありがとう。
今日も見本市に行って来ます。
冬は見本市の季節だー。
________________________________________
ダイエット開始
2018/9/3 72.5kg
2018/10/3 70.5kg
2018/11/3 67.5kg
2018/12/3 65.7kg
2018/12/29 63.4kg
2019/1/3 66.2kg←正月太り

2019/1/31 63kg (約-10kg)

身長164.5㎝ 目標体重59㎏
(2019年3月末までに落としたい)

生理周期を区切りとしてます。
今周期のダイエット目標は
61㎏まで落とす事。

#ダイエット
#アラフォーダイエット#ダイエットママ
#フラフープダイエット#糖質制限ダイエット #体重記録 #食事記録 #あすけんダイエット#60キロ台ダイエット #痩せる#痩せたい #レコーディングダイエット#ウォーキング#運動#ゆる糖質制限 #リバウンド#ダイエット記録#ティデトックス#ルイボスティ#肉体労働 #ダイエットサプリ#あすけん正月太りリセット#あすけん未来さん#脂肪燃焼スープ#発芽玄米#大豆イソフラボン#サプリ#マイナス10kg達成#頭痛
#ロキソニン

49
昨日から朝食に発芽玄米を食べてるんだけど、やっぱりご飯美味しいねー。
元々、ご飯大好きだから、
ちゃんと計って100㌘にしてます。
食べ過ぎないようにね。

今夜はいよいよ和太鼓練習最終日&発表会。
がんばろー❗ ________________________________________
ダイエット開始
2018/9/3 72.5kg
2018/10/3 70.5kg
2018/11/3 67.5kg
2018/12/3 65.7kg
2018/12/29 63.4kg
2019/1/3 66.2kg←正月太り

2019/1/22 63.3kg (約-9kg)

身長164.5㎝ 目標体重59㎏
(2019年3月までに落としたい)

生理周期を区切りとしてます。
今周期のダイエット目標は
62㎏まで落とす事。

#ダイエット
#アラフォーダイエット#ダイエットママ
#フラフープダイエット#糖質制限ダイエット #体重記録 #食事記録 #あすけんダイエット#60キロ台ダイエット #痩せる#痩せたい #レコーディングダイエット#ウォーキング#運動#ゆる糖質制限 #リバウンド#ダイエット記録#ティデトックス#ルイボスティ#肉体労働 #ダイエットサプリ#あすけん正月太りリセット#あすけん未来さん#脂肪燃焼スープ#発芽玄米

48
さらに0.5㎏減った❗
水分がしぼれてる感じがするよー❗
筋肉量が増えたままなのが、
嬉しい。

今日からは肉体労働。
頑張ってきます。
肉体労働は嫌だけどw
次の日の体重計が楽しみだから、がんばれるわー。 ________________________________________
ダイエット開始
2018/9/3 72.5kg
2018/10/3 70.5kg
2018/11/3 67.5kg
2018/12/3 65.7kg
2018/12/29 63.4kg
2019/1/3 66.2kg←正月太り

2019/1/7 65.5kg

身長164.5㎝ 目標体重60㎏
(2019年2月までに落としたい)

生理周期を区切りとしてます。
今周期のダイエット目標は
61㎏まで落とす事。

#ダイエット
#アラフォーダイエット#ダイエットママ
#フラフープダイエット#糖質制限ダイエット #体重記録 #食事記録 #あすけんダイエット#60キロ台ダイエット #痩せる#痩せたい #レコーディングダイエット#ウォーキング#運動#ゆる糖質制限 #リバウンド#ダイエット記録#ティデトックス#ルイボスティ#肉体労働 #ダイエットサプリ#あすけん正月太りリセット

48
やった❗65kgが出ました。
排卵期前後は究極の痩せ期だと思う。

嬉しいな。

今日の仕事は肉体労働なんで、
明日もしかしたら64kg行くかも。
期待し過ぎないよう期待しちゃう。

________________________________________
ダイエット開始
2018/9/3 72.5kg
2018/10/3 70.5kg
2018/11/3 67.5kg
2018/12/3 65.7kg
2018/12/8 65kg( -7.5kg)

身長164.5cm 目標体重60kg
(2019年2月までに落としたい)
体重が戻るまで洋服は買わない。

今周期のダイエット目標は
64kgまで落とす事。
新年をすっきりして迎えたい。

#ダイエット
#アラフォーダイエット#ダイエットママ
#フラフープダイエット#糖質制限ダイエット #体重記録 #食事記録 #あすけんダイエット#60キロ台ダイエット #痩せる#痩せたい #レコーディングダイエット#ウォーキング#運動#ゆる糖質制限 #リバウンド#ダイエット記録#ティデトックス#ルイボスティ

46
昨日１日、
ルイボスティと水菜で
デトックスしたら、
朝、モリモリのお通じがありました。

自分でもびっくり❗
今日も引き続きルイボスティを
がぶ飲みしたいと思います。

明日の体重が楽しみ。
________________________________________
ダイエット開始
2018/9/3 72.5kg
2018/10/3 70.5kg
2018/11/3 67.5kg
2018/11/20 66.1kg ( -6.4kg)

身長164.5cm 目標体重60kg
(2019年2月までに落としたい)
体重が戻るまで洋服は買わない❗

今周期のダイエット目標は
66kgまで落とす事。

今日もがんばろー❕

#ダイエット#ダイエット垢
#アラフォーダイエット
#フラフープダイエット#糖質制限ダイエット #体重記録 #食事記録 #あすけんダイエット#60キロ台ダイエット #痩せる#痩せたい #レコーディングダイエット#筋トレ#164,5#運動#ゆる糖質制限 #60キロ台ダイエット#リバウンド#ダイエット記録

46
.
.
。2019.06.21
.
.
体重平行線だな〜。
もう少し厳しく食事管理しなきゃ。
#食事管理
どんどん日にち過ぎてゆくのに
変わりもしない体重、体型…
#時間は人類全てに平等
なのに私何してるんだろうな〜
.
.
有酸素運動してません✋。
１時間は無理かもだけど
少し踏み台昇降しようかな。‍♀️
.
.
❎滝汗 28分
❎プリケツ確定 10分
❎太もも即痩せマッサージ 10分
。エア縄跳び 3000
。ケツトレ① 20×2 (ゴムチューブ使用)
。ケツトレ② 20×2
。ケツトレ③ 20×2 (ゴムチューブ使用)
。腹筋ローラー 10×2
。内腿トレ左右 各1分×2
。プランク 1分
。左右プランク 各1分
。足パカ 50
。横足パカ左右 各50
。自転車漕ぎ 30
。お腹トレ① 30×4
。お腹トレ② 30×4
。両脚文字書き 1〜20×4
。ワイドスクワット 30×2
。サイドスクワット 20×2
。フラフープ １０分
。筋膜リリース 10分
。マウンテンクライマー捻り 10×4
.
.
#ダイエット#公開ダイエット#ダイエット記録
#ダイエット女子#インスタダイエット
#ダイエット仲間募集#ダイエッターさんと繋がりたい
#食事管理#食事制限#筋トレ#宅トレ
#有酸素運動#踏み台昇降#エア縄跳び
#フラフープダイエット#フラフープ
#ストレッチ#マッサージ#空腹睡眠
#脂肪燃焼スープ#脂肪燃焼スープダイエット
#cocodiet記録
#令和元年ダイエット

46
昨日のティデトックスが効いたのか、本日最小値を更新です✨

最近、バタバタしていて
フラフープをご無沙汰しちゃってた。
座りっぱなしの仕事だと、肩がコリコリ。

今日はウォーキングと
フラフープで身体をほぐそう。

今日は運動の日にしよう。

________________________________________
ダイエット開始
2018/9/3 72.5kg
2018/11/16 66.5kg ( -6kg)

身長164.5cm.目標体重60kg
(2019年2月までに落としたい)
体重が戻るまで洋服は買わない❗

今周期のダイエット目標は
66kgまで落とす事。

今日もがんばろー❕

#ダイエット#ダイエット垢
#アラフォーダイエット
#フラフープダイエット#糖質制限ダイエット #体重記録 #食事記録 #あすけんダイエット#60キロ台ダイエット #痩せる#痩せたい #レコーディングダイエット#筋トレ#164,5#運動#ゆる糖質制限 #60キロ台ダイエット#リバウンド#ダイエット記録

46
デンジャラスーゾーン❗
体重が危険領域です❗
デンジャラスな気持ちを赤で示してみました。

1週間で3㎏増えたわー。
しかし短期間で増えたから短期間で落ちるはずよ。

正月休みは楽しかったし。
満喫しました。
それはそれで良かった✨

今日から仕事です。
さージリジリ落としますぞ❗ ________________________________________
ダイエット開始
2018/9/3 72.5kg
2018/10/3 70.5kg
2018/11/3 67.5kg
2018/12/3 65.7kg
2018/12/29 63.4kg
2019/1/3 66.2kg←正月太り

2019/1/5 66.4kg

身長164.5㎝ 目標体重60㎏
(2019年2月までに落としたい)
体重が戻るまで洋服は買わない。

生理周期を区切りとしてます。
今周期のダイエット目標は
61㎏まで落とす事。

#ダイエット
#アラフォーダイエット#ダイエットママ
#フラフープダイエット#糖質制限ダイエット #体重記録 #食事記録 #あすけんダイエット#60キロ台ダイエット #痩せる#痩せたい #レコーディングダイエット#ウォーキング#運動#ゆる糖質制限 #リバウンド#ダイエット記録#ティデトックス#ルイボスティ#肉体労働#新年会#あすけん正月太りリセット

45
こんにちは ☀︎*.｡.
.
.
筋トレ2日目。.
.
こんな足になりたいと思いながら頑張りました！.
本当に綺麗すぎる。。.
.
.
これからもどんどんがんばるぞ〜。.
.
.
画像は私がいつもやってる筋トレメニューです！.
.
有酸素運動は.
・縄跳び
・階段上がり下り
・ダンス
・ウォーキング
・フラフープ
などやってます！
今日は.
フラフープ.
ダンス.
階段上がり下り.
縄跳び.
をしました！
.
.
みなさんも一緒にがんばりましょう！！.
.
.
.
#ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット開始 #ダイエット初心者 #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #ダイエット女子 #ダイエット垢 #ダイエット仲間募集 #筋トレ #フラフープダイエット

45
今日ケセランパサラン捕まえた。
ケセランパサランって謎だけど。
昔からちょっと飼って？みたいな✨とか憧れる✨
化粧品にもケセランパサランってあって好きだったなあ。
今日も汗だくな1日だったけど。☀️
フラフープを頑張って1日5分からw
落とさずに廻してます~。(染之助染太郎風に)
NUDGE'EM ALLのAND YOUR BIRD CAN SING。とか、ノリノリで聴きながら~。ちょっと難しいw
the BeatlesのcoverがGood。。 7月7日に、西早稲田BLAH BLAH BLAHにて、LIVEあります♬
楽しみ~。
↓↓↓ 2018年7月7日(土)
西早稲田BLAH BLAH BLAH
アコースティックライブ

NUDGE’EM ALL & hopesign presents
“hopesign TOUR 2018”

NUDGE’EM ALL
hopesign(北海道)
今日のハイライト
open18:00 / start19:00
adv¥2000 / door¥2500(+1DRIN

#ケセランパサラン
#フラフープ
#フラフープダイエット
#フラフープ始めました
#nudgeemall
#ナッヂエムオール
#nudge
#nudgeemall
#thebeatles
#andyourbirdcansing
#ザビートルズ
#ビートルズ
#beatles
#picplaypost
#フレッドくん

45
発芽玄米食べてから、
すごくお通じが良い感じ。
発芽玄米すごい。

昨日から生理開始。
今日は2日目。
今日も外仕事。
無理せずがんばろー。 ________________________________________
ダイエット開始
2018/9/3 72.5kg
2018/10/3 70.5kg
2018/11/3 67.5kg
2018/12/3 65.7kg
2018/12/29 63.4kg
2019/1/3 66.2kg←正月太り

2019/1/23 62.9kg (約-9kg)

身長164.5㎝ 目標体重59㎏
(2019年3月までに落としたい)

生理周期を区切りとしてます。
今周期のダイエット目標は
62㎏まで落とす事。

#ダイエット
#アラフォーダイエット#ダイエットママ
#フラフープダイエット#糖質制限ダイエット #体重記録 #食事記録 #あすけんダイエット#60キロ台ダイエット #痩せる#痩せたい #レコーディングダイエット#ウォーキング#運動#ゆる糖質制限 #リバウンド#ダイエット記録#ティデトックス#ルイボスティ#肉体労働 #ダイエットサプリ#あすけん正月太りリセット#あすけん未来さん#脂肪燃焼スープ#発芽玄米

45
#Repost @kayo_yoga_ruvia with @get_repost
・・・
ホットヨガ＆エクササイズ
ruvia ルヴィア 横浜
https://ruvia.jp
@ruvia222
・
・
萌先生が新しいアイテムを取り入れるべく、練習してます(ｏ´艸｀)笑
・
これは…くびれに効きまっせ。。。。
・
MOE トランポリン @moex024
・・・
#ハイパーナイフ エステ体験あり。。
食べないで痩せてもリバウンドする、動いて痩せる！ruviaはダイエット中の仲間ばかり、1人でダイエットしない、その環境だから痩せるんです。
・・・
#痩せた #ダイエット成功 #糖質制限 #糖質制限で痩せた #ヨガでダイエット #ヨガ #ホットヨガ #むくみ解消 #横浜駅ヨガ #横浜駅ホットヨガ #グルテンフリー #沢渡公園 #ruvia #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター仲間募集 #横浜鶴屋町 #ハイパーナイフ #横浜大好き #男のヨガ #体が硬い #ダンスが上手くなりたい #肉体改造 #脂質をとらずに糖質をとる #横浜ジム #health #diet #フラフープダイエット #トランポリンダイエット

44
生理が終わってやっと元の体重に戻り、ホッとしてます。

昨日は【いきなりステーキ】に
忘年会ランチで初めて行きました。
ワイルドステーキが美味しかったな。
その後よく歩いたから、
血行が良くなって浮腫みも取れたのかもしれない。

今日は１日車で外回りだから、
運動不足になるかも。

お弁当持って行こう。
________________________________________
ダイエット開始
2018/9/3 72.5kg
2018/10/3 70.5kg
2018/11/3 67.5kg
2018/11/27 66kg ( -6.5kg)

身長164.5cm 目標体重60kg
(2019年2月までに落としたい)
体重が戻るまで洋服は買わない❗

今周期のダイエット目標は
64kgまで落とす事。

今日もがんばろー❕

#ダイエット
#アラフォーダイエット#ダイエットママ
#フラフープダイエット#糖質制限ダイエット #体重記録 #食事記録 #あすけんダイエット#60キロ台ダイエット #痩せる#痩せたい #レコーディングダイエット#ウォーキング#運動#ゆる糖質制限 #リバウンド#ダイエット記録#ティデトックス#ルイボスティ

44
たまにはカロリーあるもの載せよ❤
体重と一緒に載せまーす！
減ってきて嬉しくなったから( ❝̆ ·̫̮ ❝̆ )✧ｳﾌｯ
.
停滞期三週間くらいあって辛かった。。。( 笑 )
.
ほんとよく続けたよー！
自分エラい。❤
.
お菓子とかは糖質ひくいやつや少量はいってるカロリーひくいのをたまに。つらくならない程度に！
.
お酒は付き合いの時に飲む。
.
もうすぐ２ヶ月たちます。まだまだ頑張ります❤
.
#ダイエット#ダイエット結果#ダイエット続行#ダイエット仲間#ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集中#痩せたい#痩せて可愛いくなりたい#ダイエット経過#糖質制限#糖質オフ#低糖質#ロカボ#こんにゃくダイエット#フラフープダイエット#杜仲茶ダイエット

44
夏の結婚式にむけて。
フラフープ購入‼️。
・
汚い手を使ってでも
どうにしかしてやせねば。
・
・
続けたら回せるようになった✨
そしてけっこうつらい‼️
・
・
#フラフープ
#フラフープダイエット
#痩せないと
#くびれ作り
#くびれなし
#便秘解消も期待
#乞うご期待

42
生理がやっと終わって
浮腫みが取れた。
生理中は2kg近く増えて
びびってしまった。
今回はダル重生理だった。
今周期のダイエット目標は
66kgまで落とす事。
がんばろー。

#ダイエット#ダイエット垢
#アラフォーダイエット
#フラフープダイエット#糖質制限ダイエット #体重記録 #食事記録 #あすけんダイエット#60キロ台ダイエット #痩せる#痩せたい #レコーディングダイエット
#筋トレ#164,5

42
---
フラフープダイエットをするクマ。
__________
#procreate #procreategif #gifanimation #gifアニメ #くま #ゆるいイラスト #フラフープダイエット #フラフープ #ダイエット生活

42
仕事始めは肉体労働で全身筋肉痛です。
さすがに5時間ぶっ通しは、
しんどかったけど、
これも筋トレだと思って頑張ったわ。

おかげでお正月のリセットが順調です。
今週中に63㎏台に戻ってくれたら嬉しいな。 ________________________________________
ダイエット開始
2018/9/3 72.5kg
2018/10/3 70.5kg
2018/11/3 67.5kg
2018/12/3 65.7kg
2018/12/29 63.4kg
2019/1/3 66.2kg←正月太り

2019/1/8 64.8kg

身長164.5㎝ 目標体重60㎏
(2019年2月までに落としたい)

生理周期を区切りとしてます。
今周期のダイエット目標は
62㎏まで落とす事。

#ダイエット
#アラフォーダイエット#ダイエットママ
#フラフープダイエット#糖質制限ダイエット #体重記録 #食事記録 #あすけんダイエット#60キロ台ダイエット #痩せる#痩せたい #レコーディングダイエット#ウォーキング#運動#ゆる糖質制限 #リバウンド#ダイエット記録#ティデトックス#ルイボスティ#肉体労働 #ダイエットサプリ#あすけん正月太りリセット

41
ジリ増加。

身体が浮腫んだ感じがすると、
体脂肪が大幅UPしてる。

今日はデトックスディにしよう。
ルイボスティをたくさん飲む予定。
________________________________________
ダイエット開始
2018/9/3 72.5kg
2018/11/16 66.5kg ( -6kg)

身長164.5cm.目標体重60kg
(2019年2月までに落としたい)
体重が戻るまで洋服は買わない❗

今周期のダイエット目標は
66kgまで落とす事。

今日もがんばろー❕

#ダイエット#ダイエット垢
#アラフォーダイエット
#フラフープダイエット#糖質制限ダイエット #体重記録 #食事記録 #あすけんダイエット#60キロ台ダイエット #痩せる#痩せたい #レコーディングダイエット#筋トレ#164,5#運動#ゆる糖質制限 #60キロ台ダイエット#リバウンド#ダイエット記録

41
引き続き61.9㎏
昨日はお通じ無し。
今、絶好の痩せ期だから、
なんとか61㎏前半まで落としたいわ。

今日はバタバタ内勤。
２月は打ち合わせと内勤多し。
肉体労働は3月までほとんどなさそう。
年度末は何かとバタバタするなあ。
________________________________________
ダイエット開始
2018/9/3 72.5kg
2018/10/3 70.5kg
2018/11/3 67.5kg
2018/12/3 65.7kg
2018/12/29 63.4kg
2019/1/3 66.2kg←正月太り

2019/2/5 61.9kg (約-10.6kg)

身長164.5㎝ 目標体重59㎏
(2019年3月末までに落としたい)

生理周期を区切りとしてます。
今周期のダイエット目標は
61㎏台まで落とす事。

#ダイエット
#アラフォーダイエット#ダイエットママ
#フラフープダイエット#糖質制限ダイエット #体重記録 #食事記録 #あすけんダイエット#60キロ台ダイエット #痩せる#痩せたい #レコーディングダイエット#ウォーキング#運動#ゆる糖質制限 #リバウンド#ダイエット記録#ティデトックス#ルイボスティ#肉体労働 #ダイエットサプリ#あすけん正月太りリセット#あすけん未来さん#脂肪燃焼スープ#発芽玄米#大豆イソフラボン#サプリ#マイナス10kg達成#

41
フラフープアイドルを応援しながら
つい自分のダイエットを始めました
＃3分フラフープダイエット
#福岡
#フラフープダイエット ＃フープダイエット
#フープおばさん
＃50代
＃痩せる
#くびれ

41
神との出会い

フラフープ❤️ バカにしてたけども
こいつはすごいわ

10分やっただけで汗だく！
それも滝汗だからね！

10分で100キロカロリー
消費するってさ

ジョギング並みらしい

回してるだけなのに
そんなアホな...って！

でも、
汗めっちゃ出てるし
すっごい疲れてるから
本当なのだと思うわ！

はい、
今日から続けます❤️ #フラフープ
#神説
#フラフープダイエット
#くびれるし
#体幹鍛えられるし
#脂肪燃焼されるし
#めっちゃ汗でるし
#なんなの
#最高じゃん
#楽しいから続けられそう
#無心で回す
#今人生史上
#最強にデブだから
#そろそろ笑えないから
#私はヤル気だよ
#かなり本気モードだよ

41
生理終了！お疲れさまでした〰️❤️と自分を誉めよう。✨
昨日フラフープ忘れました！
甘いもので覚醒されました❗️ フラフープ1000回！

ランニングマシン
初め10分速度6キロ早歩き、
60分速度8キロジョギング
走りきれました✨

筋肉が弱いと甘いもので
負けてしまうとか、、、 プールの滑り台鼻に入った。。 小真木のお湯
肩まで芯まで温まりました☺️。 芋煮200円✨お握りセット170円で安くて美味しかった。。。✨ 芋煮～ケーキ～ジョギング～温泉。♨️。 温泉行きたい✨

秋田イベントでお土産で買ってきた
いぶりがっこにチーズ✨うまい❗️ #こまぎの湯
#覚醒
#フェア
#芋煮
#ジョギング60
#痩せたい
#引き締めたい
#若返りたい
#食べて痩せる
#フラフープダイエット
#ダイエット
#エクササイズ
#産直
#アップルケーキ
#ケーキ
#マンゴー
#幸栄堂
#スパール
#こまぎの湯
#いぶりがっこチーズ
#暮らし
#ライフスタイル

41
本日の記録　12回！！ インスタフォロワー様の御指導ご鞭撻の賜物と感謝でいっぱいでございます

なんか、腰でまわしてるっていうより、太ももで回してます、
太もも細くなるならいいけど、深夜窓に映る自分の姿に絶望する。。 #フラフープダイエット 　#子供の時よりはうまい　#腰ではまわしてない！

40
#しおらーめん ＃塩ラーメン
#レモン#あっさり＃パプリカ

寒くて冷えた身体に…ラーメン( ๑•́ ₃ •̀๑ )
#ぬくもる#ぬくもる#次は眠気＃満足
＃満腹＃幸せ

#ダイエット中
#ちゃんとします
#フラフープダイエット
#くびれ作り

40
ついに63.7㎏❗
最近の肉体労働で一気に減ってきた❗
体を動かすのって効くのね。

今日はこのまま何もなければのんびりします。
さすがに疲れた。
明日はまた肉体労働。

今週末は忘年会だから、
それまでは絞りたい。 ________________________________________
ダイエット開始
2018/9/3 72.5kg
2018/10/3 70.5kg
2018/11/3 67.5kg
2018/12/3 65.7kg
2018/12/13 63.7kg(-8.8kg)

身長164.5㎝ 目標体重60㎏
(2019年2月までに落としたい)
体重が戻るまで洋服は買わない。

今周期のダイエット目標は
64㎏まで落とす事。
新年をすっきりして迎えたい。

#ダイエット
#アラフォーダイエット#ダイエットママ
#フラフープダイエット#糖質制限ダイエット #体重記録 #食事記録 #あすけんダイエット#60キロ台ダイエット #痩せる#痩せたい #レコーディングダイエット#ウォーキング#運動#ゆる糖質制限 #リバウンド#ダイエット記録#ティデトックス#ルイボスティ#肉体労働

40
はじめてのフラフープ。回り出すとやめられない。意外と楽しい(o^^o)
#フラフープ #ダイエット #hulahoop #フラフープダイエット

39
昨日の夜ご飯。。
お米がなかったので急遽ラーメンに。
ラーメンの具がホントに即席＼(^^)／
子供が好きなラーメンになった。✨
塩ラーメンっておいしい❗いつもはとんこつ派ですが☺️♥️
ラーメンって料理のなかで一番難しい。麺のゆで加減とかテキパキしないとおいしくなくなる。。
あ、ダイエットもしてます❗
このアプリ30日で脂肪をなくすってやつ！！これにフラフープ10分がんばる。。❤️ #おうちごはん#塩ラーメン#即席ラーメン #ぎょうざは冷凍ですけどね #羽根つきぎょうざ #失敗 #それっぽい写真 #ダイエット#お腹痩せたい #フラフープダイエット #オリンパスペン #olympuspen #ポートレート #かめらすきな人と繋がりたい #かめら初心者

39
職場の忘年会でした。
何から何まで美味しかった。
食べた後はダイエットってことで、フラフープちゃん連れて行ったよ。
#こけし #平賀輝幸工人
#フラフープダイエット
#牡鹿半島
#忘年会

39
昨日、減らないって嘆いていたら、いきなりガクっと減ったわ。嬉しい。痩せ期だね。
背景も静寂のブルーです笑

昨日は１日バタバタで外回り。
お昼はお弁当が出たけど、
米は残す←すみません。
夕方、新規のお客様より電話があって、
今年は本当にbreakしちゃったんかのように
仕事が来る。ありがたいです。

そういや私、２年に一度は仕事が忙しくなるジンクスがあったなー。

せっかく減量生活に慣れて来たから、
忙しくても食事や家庭のペースを変えずに
行きたいわ。
________________________________________
ダイエット開始
2018/9/3 72.5kg
2018/10/3 70.5kg
2018/11/3 67.5kg
2018/12/3 65.7kg
2018/12/29 63.4kg
2019/1/3 66.2kg←正月太り

2019/2/1 62kg (約-10.5kg)

身長164.5㎝ 目標体重59㎏
(2019年3月末までに落としたい)

生理周期を区切りとしてます。
今周期のダイエット目標は
61㎏台まで落とす事。

#ダイエット
#アラフォーダイエット#ダイエットママ
#フラフープダイエット#糖質制限ダイエット #体重記録 #食事記録 #あすけんダイエット#60キロ台ダイエット #痩せる#痩せたい #レコーディングダイエット#ウォーキング#運動#ゆる糖質制限 #リバウンド#ダイエット記録#ティデトックス#ルイボスティ#肉体労働 #ダイエットサプリ#あすけん正月太りリセット#あすけん未来さん#脂肪燃焼スープ#発芽玄米#大豆イソフラボン#サプリ#マイナス10kg達成#

38
昨日今日で

ひっさしぶりに会った友達に

痩せたね！
と言われ

２か月ぶりに会った友達に

あれ？
太ったね！リバウンド？
と言われ

痩せたって言われてやる気でた！
太ったって言われてやる気でた！

ってよくテレビでダイエットの神様が降りてるのですが

どっちにしろ
ダイエットの神様はそうそう降りませんでした(笑)

昨夜の飲み会での増加は思ったほどではなかったものの
体脂肪‼️(笑)

計測前に喉が乾きすぎてお水をコップに４杯イッキ飲みしたこともあるんでしょうが
体脂肪の増加のすごさに
ちょっと笑えてしまった。(笑)

今日は１日ボーッと寝てばかりだったのでせめてと
サウナにいったものの
汗が！汗がビックリするくらい出ず。。何故ー？！汗かきの私なのに体不調でしょうか

#ダイエット記録#ダイエット公開#体重公開#ダイエットの神様#インスタダイエット#足パカ100回 #フラフープダイエット

38
出た出た❗64.2㎏。
完全痩せ期、嬉しいなー❗

昨日はお通じ有りだし、
忙しくしてたから、
痩せ期を有効活用出来たかな。

今日からまた肉体労働。
現場入り。
頑張ってきます～❗ ________________________________________
ダイエット開始
2018/9/3 72.5kg
2018/10/3 70.5kg
2018/11/3 67.5kg
2018/12/3 65.7kg
2018/12/10 64.2kg(-8.3kg)

身長164.5㎝ 目標体重60㎏
(2019年2月までに落としたい)
体重が戻るまで洋服は買わない。

今周期のダイエット目標は
64㎏まで落とす事。
新年をすっきりして迎えたい。

#ダイエット
#アラフォーダイエット#ダイエットママ
#フラフープダイエット#糖質制限ダイエット #体重記録 #食事記録 #あすけんダイエット#60キロ台ダイエット #痩せる#痩せたい #レコーディングダイエット#ウォーキング#運動#ゆる糖質制限 #リバウンド#ダイエット記録#ティデトックス#ルイボスティ#肉体労働

37
嬉しい❗64kg台。
昨日の激しい肉体労働ダイエットで
便通なしなのに、最小値更新しました。

おかげで全身筋肉痛。
特に太もも。
しばらく肉体労働が続くので、
64kg台が定着しそう。

今日はデトックスディにして、
お通じスッキリさせます。

ここ最近ダイエットに慣れてきて、
１ヶ月の中の体重増減の仕組みが
少し理解出来て来ましたよ。
もちろん自分のだけだけど。

________________________________________
ダイエット開始
2018/9/3 72.5kg
2018/10/3 70.5kg
2018/11/3 67.5kg
2018/12/3 65.7kg
2018/12/9 64.7kg( -7.8kg)

身長164.5cm 目標体重60kg
(2019年2月までに落としたい)
体重が戻るまで洋服は買わない。

今周期のダイエット目標は
64kgまで落とす事。
新年をすっきりして迎えたい。

#ダイエット
#アラフォーダイエット#ダイエットママ
#フラフープダイエット#糖質制限ダイエット #体重記録 #食事記録 #あすけんダイエット#60キロ台ダイエット #痩せる#痩せたい #レコーディングダイエット#ウォーキング#運動#ゆる糖質制限 #リバウンド#ダイエット記録#ティデトックス#ルイボスティ#肉体労働

37
ダイエット経過
横から見た感じがやっと変わってきた！(@♡▽♡@)
.
体重はなかなか減らないけどね〜
.
昨日食べすぎたから自重しなくては。。。
.
やってるのはフラフープ、筋トレ、杜仲茶、岩盤浴、ブルブルマシーン、30回噛む、こんにゃくダイエット、ゆる糖質制限、お酒は控えめに、マッサージ。
.
全部すこしづつやってる。。
.
#ダイエット#ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集中#ダイエット経過#ダイエット結果#ダイエットビフォーアフター#ビフォーアフター#痩せたい#岩盤浴#ブルブルマシーン#杜仲茶#杜仲茶ダイエット#糖質制限#糖質オフ#筋トレ#フラフープ#フラフープダイエット#こんにゃくダイエット#豆腐ダイエット

37
ジリジリと減ってきた。

今期は増減に悩まさるなー。

明日から肉体労働。
筋肉痛は必至だと思う。

肉体労働もダイエットだと思えば、
少しは楽しみかな。

寒いらしいから、
厚着とお弁当を用意して行こう。

________________________________________
ダイエット開始
2018/9/3 72.5kg
2018/10/3 70.5kg
2018/11/3 67.5kg
2018/12/3 65.7kg
2018/12/7 65.3kg( -7.2kg)

身長164.5cm 目標体重60kg
(2019年2月までに落としたい)
体重が戻るまで洋服は買わない。

今周期のダイエット目標は
64kgまで落とす事。
新年をすっきりして迎えたい。

#ダイエット
#アラフォーダイエット#ダイエットママ
#フラフープダイエット#糖質制限ダイエット #体重記録 #食事記録 #あすけんダイエット#60キロ台ダイエット #痩せる#痩せたい #レコーディングダイエット#ウォーキング#運動#ゆる糖質制限 #リバウンド#ダイエット記録#ティデトックス#ルイボスティ

37
シルエットがだいぶ細くなってきた❤
ゴムだけどSサイズのスカートはいるようなった。。。
.
嬉しい、神様頑張ります。。。( 笑 )
.
#ダイエット#ダイエット続行#ダイエット続行中#ダイエット仲間#ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集中#岩盤浴ダイエット#フラフープダイエット#杜仲茶ダイエット#痩せたい#痩せてかわいくなりたい#もう太りたくない#デブ#ダイエット2ヶ月目

36
#20190120
.
56.3kg/25.9%
.
おおお〜〜！！引き続きがんばるぞ〜〜 #目指せ見た目体重50kg未満
#体重公開#ダイエット#体脂肪率#体脂肪率減らしたい#ボディメイク#ダイエット垢#ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター #ダイエッター仲間募集 #ダイエット記録 #だいえっと仲間募集中 #筋トレ#筋トレ女子#筋トレダイエット #筋トレ女子と繋がりたい #有酸素運動#なわとびダイエット #エアなわとび#フラフープダイエット #宅トレ女子 #宅トレ#スクワット

36
最近珈琲ばかり飲んでいて

休日の今日は
もう７杯も飲んでしまいました

ダイエット前の私の好きなお菓子と言えば

塩系のせんべいやポテトチップスが大好きで

チョコはもらえば食べるぐらいだったんですが、

こないだテレビで糖質制限中でもチョコレートは食べれるってのをやっていたのですが
(もちろん、食べるタイミングや高糖質なものはダメでしょうが。) それを見てから
チョコレートを食べたらめちゃめちゃ美味しくて 。チョコレートと珈琲の組み合わせが最高です

これは私の勝手な統計なのですが

細い子ってチョコレート好きな子多くないですか？

で、太めの子ってせんべいやポテトチップスなどのスナック菓子が好きな子が多い気が
します。

あくまで私の身近な人達での統計なのですが

なので、その糖質制限中もチョコレートは良いってのは
なんだか説得力があるなって

思ってみたり。

と言っても食べすぎれば同じですし、チョコレートケーキなどはアウトですよね(笑)気を付けながらチョコレートと珈琲タイムを取り入れていこうかなと思います。

珈琲はもう中毒てきなものがありますね。。 #ダイエット記録#ダイエット公開 #糖質制限 #ダイエット
#フラフープダイエット#足パカ

35
おはようございます☀️ 昨日は24時間中18時間寝ていたので(活動時間6時間)１食しか食べられませんでした笑

減り方がちょっとずつ過ぎて笑えるけど、塵も積もれば山となる！！。
と、信じて！。 今日は朝からrunningしたしフラフープもしたし腹筋もやったし頑張った！！。
睡眠大事ですね。✨ #ダイエット記録 #ダイエットしたい #ダイエット女子 #フラフープダイエット #痩せたい #痩せるぞ

35
たった3日だけど比較。
体重はあまり変わりないから、減らないなぁって思いがちだけど写真だとわかりやすいのね(:3_ヽ)_
.
たった3日だけど横が違う( × )ﾀﾎﾟﾝｯ
.
フラフープすごい効果的なので続けます。二日連続筋トレできなかったから今日は絶対やります！。(´･_･`。)
.
つらいんだよなあ( 笑 )
.

#ダイエット#ダイエット中#ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集#155cm#155センチ#155センチダイエッター#体重公開#デブ#公開ダイエット#ダイエットメニュー#杜仲茶ダイエット#フラフープダイエット#細くなりたい#見返したい#くびれほしい#くびれたい#筋肉つけたい#ナイスバディになりたい

35
やっと65.5kgの壁を乗り越えた。

昨日は外回りでバタバタしてて、
夕食なし→和太鼓練習。

夕食なしはイライラするから、
本当に嫌だったけど、
時間がなくて。

今週は週末からの仕事で準備バタバタ。
今年最後の仕事だから、がんばらないと。

ついでに痩せたい。
________________________________________
ダイエット開始
2018/9/3 72.5kg
2018/10/3 70.5kg
2018/11/3 67.5kg
2018/12/3 65.7kg
2018/12/5 65.4kg( -7.1kg)

身長164.5cm 目標体重60kg
(2019年2月までに落としたい)
体重が戻るまで洋服は買わない。

今周期のダイエット目標は
64kgまで落とす事。
新年をすっきりして迎えたい。

#ダイエット
#アラフォーダイエット#ダイエットママ
#フラフープダイエット#糖質制限ダイエット #体重記録 #食事記録 #あすけんダイエット#60キロ台ダイエット #痩せる#痩せたい #レコーディングダイエット#ウォーキング#運動#ゆる糖質制限 #リバウンド#ダイエット記録#ティデトックス#ルイボスティ

35
今日は忘年会ランチで久々に
お寿司。を頂いた。
４ヶ月振りのお寿司は美味しかった。

明日の体重の変化は如何か。
色んな意味でドキドキする。
増えてないといいな。 ________________________________________
ダイエット開始
2018/9/3 72.5kg
2018/10/3 70.5kg
2018/11/3 67.5kg
2018/12/3 65.7kg
2018/12/14 63.8kg(-8.7kg)

身長164.5㎝ 目標体重60㎏
(2019年2月までに落としたい)
体重が戻るまで洋服は買わない。

今周期のダイエット目標は
64㎏まで落とす事。
新年をすっきりして迎えたい。

#ダイエット
#アラフォーダイエット#ダイエットママ
#フラフープダイエット#糖質制限ダイエット #体重記録 #食事記録 #あすけんダイエット#60キロ台ダイエット #痩せる#痩せたい #レコーディングダイエット#ウォーキング#運動#ゆる糖質制限 #リバウンド#ダイエット記録#ティデトックス#ルイボスティ#肉体労働

35
今日から12月。
12月を最小値で迎えられて良かった。
昨日の肉体労働で体脂肪が減って嬉しい。
また筋肉痛だけど。

今月は激務予定で痩せそうな予感。
忘年会も乗り越えて、新年を64kgで迎えたい。
がんばれ、わたしー。
________________________________________
ダイエット開始
2018/9/3 72.5kg
2018/10/3 70.5kg
2018/11/3 67.5kg
2018/12/1 65.5kg ( -7kg)

身長164.5cm 目標体重60kg
(2019年2月までに落としたい)
体重が戻るまで洋服は買わない❗

今周期のダイエット目標は
64kgまで落とす事。

#ダイエット
#アラフォーダイエット#ダイエットママ
#フラフープダイエット#糖質制限ダイエット #体重記録 #食事記録 #あすけんダイエット#60キロ台ダイエット #痩せる#痩せたい #レコーディングダイエット#ウォーキング#運動#ゆる糖質制限 #リバウンド#ダイエット記録#ティデトックス#ルイボスティ

34
美里トレーナー遊びとフィットネスの境目なしのヒトトキ楽しんでます‼️
#コブラクションミックス代官山
#美里トレーナー
#公園フラフープ
#ラングスジャパン
#rangsjapan
#トレーニングジム
#トレーニング
#フラフープ
#フラフープダイエット
#腹筋女子

34
。 ４分

フラフープ１分許可もらって
１日１分プラスしていきましょうの許可もらって
途中で、腰の痛みが出たり、悪化したら
そこから３０秒引くことを約束して
最高で５分をしばらく続けてみましょう

しばらくってどれ位か聞いたら･･･２ヶ月と回答され
『 それじゃぁ、間に合いませんよ～ 』と、ちょっと駄々をこねてみた(*´罒`*)
.
４日目の昨日 左右２分ずつで順調に４分間。。
.
昨日の夜から、腰に変な痛みが(๑• . •๑)？
.
筋肉痛みたいな痛みだから大丈夫☺
.
しかし、伝えたら
しばらく４分でstopしましょう！！ ･････････
でも、３０秒引かれなかった 。 良かった。
.
おまけに、お腹と腰に痣が出来てて
そっちの方が痛いのです
最初は痣が出来るかもと説明読んだので
毎日やってるうちに慣れてくんだと思います♪♪
.
５日目 ４分間終了
順調に回してます。
.
#フラフープ #フラフープダイエット #ウエスト
#4分 #筋肉痛 #痣 #あざ #順調に #駄々をこねる
#くびれ #お腹ぽっこり

33
・
今日は朝から親知らずを抜きに大学病院へ。主人の振替休日に合わせたので手術中は娘を見てくれていたので助かりました。
・
麻酔が切れるとやっぱり痛い。でも痛み止飲みながらなんとか大丈夫そう。でも明日起きて顔腫れてたらショックだな…明日はリトミックに予防接種だからマスクだな…
・
最近の娘はトランポリンで寝ます。笑
いっしょにトランポリンで遊んでちょっと私が離れた隙に眠くなってこんな状態。バースディクーポンで買ったDVDセット楽しい❤️というか、1曲踊っただけで息切れ！！すごい運動量。
・
pic3 大学病院のエレベーターの鏡に話しかける娘さん。鏡大好きです❤️
・
#dweユーザー #dwe教材活用法 #室内運動でダイエット #トランポリンダイエット #フラフープダイエット

33
最近のわたしのグラフ
・
薄々気づいてはいたけど、明らかに運動不足なバランス。朝は6時までに犬の散歩終わらせたいのに、最近朝起きれず…。特に体を動かしてるわけでもないのに疲れやすい。原因はこのバランスだから。肉体疲労ではなく神経消耗ハンパないから疲れてるだけです。
口を動かすのは程々に、体を動かして〜〜！ってわたしの60兆個の細胞からのメッセージです！
そろそろ正方形に整えとかないと来週の生理予定日には生理痛がひどいことになりそうだ！
・
こんな状態で午後からサードメディスン仲間のお友達のお家に赤ちゃんを見に行ったら、やっぱりわたし1人でしゃべってる…最近そのお友達、産後ダイエットで朝のジム始めたというので、わたしも体を動かす事始めないと！ちなみに筋トレするなら朝。ストレッチするなら夜が今のわたしには合ってる運動法。
自分にぴったりな運動法、ダイエット法も香りの好き嫌いでわかります^ ^ ※追記
最近、左下ゾーン少ないさんにフラフープを勧めたら、長年の肩こり腰痛が改善されたと報告ありです！さらに目指せ！フラフープで自然な笑顔とくびれ美人！⚠️左下伸び過ぎると副作用として、無駄遣いやおしゃべりが多くなるから要注意^ ^
そんなわたしにフラフープダイエット法は合ってません！

#運動不足
#フラフープダイエット
#サードメディスン で #ダイエット と#生理痛予防
#富山アロマ
#富山サードメディスンチェック

33
#20180104
.
56.9kg/26.4%
.
#本日のなわとびソング
①kick&spin/[Alexandros]
②世界はあなたに笑いかけている/Little Glee Monster
③ノーダウト/official髭男dism
.
#目指せ見た目体重50kg未満
#体重公開#ダイエット#ボディメイク#ダイエット垢#ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター #ダイエッター仲間募集 #ダイエット記録 #だいえっと仲間募集中 #なわとびダイエット #エアなわとび#フラフープダイエット #宅トレ女子 #宅トレ

33
昨夜、。のこんにゃくを食べ過ぎたから、100gジリ増。
ローカロリーでも夜に食べ過ぎると増えるな。

今朝は快便だから良しとするか。
_________________________________________

今周期のダイエット目標は
66kgまで落とす事。

今日もがんばろー❕

#ダイエット#ダイエット垢
#アラフォーダイエット
#フラフープダイエット#糖質制限ダイエット #体重記録 #食事記録 #あすけんダイエット#60キロ台ダイエット #痩せる#痩せたい #レコーディングダイエット#筋トレ#164,5

33
ｷﾀｷﾀｷﾀｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ≡(ﾟ∀ﾟ≡ﾟ∀ﾟ)≡ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
57キロ台❤❤❤
･
や、ただの脱水状態かも( 笑 )
暑かったし。
･
でもモチベーションはあがる(☝ ՞ ՞)☝ｳｪｪｪｪｪｪｪｪｪｪｲ!!!!!
･
あ、ちがう。今日髪切ったんだ( 笑 )
･

22日59.7
23日60.4
24日59.6
25日58.9
26日58.7
27日59.1
28日58.6
29日58.6
30日57.9
31日58.1
1日58.1
2日57.6
･

#ダイエット#ダイエット中#ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集#155cm#155センチ#155センチダイエッター#体重公開#デブ#公開ダイエット#ダイエットメニュー#杜仲茶ダイエット#フラフープダイエット#細くなりたい

33
これはやばい。豚。
ダイエット始めるぞ。

#ダイエット#ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集中#短期ダイエット#デブ#ダイエット記録#ダイエットアカウント #痩せたい#痩せて綺麗になる#自己流ダイエット#フラフープ#フラフープダイエット

32
今日から娘とフラフープ。夏までにお腹をへっこませたいとの希望で。一緒に私も乗っかろ。いつまで続かすかな☺️。 #福岡県大牟田市#フラフープダイエット#中学生女子

32
㊗️-10㎏達成グラフ。
ダイエット開始時は
以前と同じようなスーパー糖質制限を
してフラフラになりましたが、
インスタで皆さんを参考にして、
身体に良い物を食べて、
ずっと続けられるダイエットに切り替えてから、
気持ちも楽にダイエットが出来るようになりました。
ありがとうございます。

これからも楽しくダイエット続けていきます。
よろしくお願い致します。 ________________________________________
ダイエット開始
2018/9/3 72.5kg
2018/10/3 70.5kg
2018/11/3 67.5kg
2018/12/3 65.7kg
2018/12/29 63.4kg
2019/1/3 66.2kg←正月太り

2019/1/26 62.4kg (約-10kg)

身長164.5㎝ 目標体重59㎏
(2019年3月末までに落としたい)

生理周期を区切りとしてます。
今周期のダイエット目標は
61㎏まで落とす事。

#ダイエット
#アラフォーダイエット#ダイエットママ
#フラフープダイエット#糖質制限ダイエット #体重記録 #食事記録 #あすけんダイエット#60キロ台ダイエット #痩せる#痩せたい #レコーディングダイエット#ウォーキング#運動#ゆる糖質制限 #リバウンド#ダイエット記録#ティデトックス#ルイボスティ#肉体労働 #ダイエットサプリ#あすけん正月太りリセット#あすけん未来さん#脂肪燃焼スープ#発芽玄米#大豆イソフラボン#サプリ
#マイナス10kg達成

32
たまーに日本の歌を口ずさむと日本に帰らなきゃいけないなあと寂しく思ってしまう。日本でもフィリピンでも暇な時間が全く無い。そろそろバースデーの写真決めないとたろさんオコだね。
フィリピン浸透率100%ってババアに言われたのまぢ笑った。
You taught me the wonder of the world for the first time.I have been thankful for you since the time!!!
#フラフープダイエット

32
ティデトックス中。
１日2L以上ルイボスティを飲みます。
食事はゆる糖質制限。

とにかくお通じがモリモリ。
今日も朝イチからすっきり。
お通じも2回目。
びっくりです。

明日から生理予定。
今日からユニクロ創業祭。
行きたいけど、今日明日は仕事。
ネットで買うか…。
________________________________________
ダイエット開始
2018/9/3 72.5kg
2018/10/3 70.5kg
2018/11/3 67.5kg
2018/11/22 66kg ( -6.5kg)

身長164.5cm 目標体重60kg
(2019年2月までに落としたい)
体重が戻るまで洋服は買わない❗

今周期のダイエット目標は
66kgまで落とす事。

今日もがんばろー❕

#ダイエット
#アラフォーダイエット
#フラフープダイエット#糖質制限ダイエット #体重記録 #食事記録 #あすけんダイエット#60キロ台ダイエット #痩せる#痩せたい #レコーディングダイエット#筋トレ#164,5#運動#ゆる糖質制限 #60キロ台ダイエット#リバウンド#ダイエット記録#ティデトックス#ルイボスティ

31
ジリジリ体重が減って来て地味に嬉しい。
痩せ期かも。
お正月明けの大幅な減少に慣れて、
減らないと不満になるかも。

森タクさんの本を購入して、
発芽玄米が良さそうなので
試してみようかと思う。

連休は家でダラダラと買い物三昧。
お正月気分がまだまた抜けませんな。
________________________________________
ダイエット開始
2018/9/3 72.5kg
2018/10/3 70.5kg
2018/11/3 67.5kg
2018/12/3 65.7kg
2018/12/29 63.4kg
2019/1/3 66.2kg←正月太り

2019/1/15 63.3kg

身長164.5㎝ 目標体重59㎏
(2019年3月までに落としたい)

生理周期を区切りとしてます。
今周期のダイエット目標は
62㎏まで落とす事。

#ダイエット
#アラフォーダイエット#ダイエットママ
#フラフープダイエット#糖質制限ダイエット #体重記録 #食事記録 #あすけんダイエット#60キロ台ダイエット #痩せる#痩せたい #レコーディングダイエット#ウォーキング#運動#ゆる糖質制限 #リバウンド#ダイエット記録#ティデトックス#ルイボスティ#肉体労働 #ダイエットサプリ#あすけん正月太りリセット#あすけん未来さん#脂肪燃焼スープ#発芽玄米

31
下っ腹はあんまかわらんな。
多少ってかんじ。
.
22日59.7
23日60.4
24日59.6
25日58.9
26日58.7
27日59.1
28日58.6
29日58.6
30日57.9
31日58.1
1日58.1
2日57.6
3日56.8
4日57.4
･

#ダイエット#ダイエット中#ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集#155cm#155センチ#155センチダイエッター#体重公開#デブ#公開ダイエット#ダイエットメニュー#杜仲茶ダイエット#フラフープダイエット#細くなりたい#見返したい#くびれほしい#くびれたい#筋肉つけたい#ナイスバディになりたい

30
今日やったことと食べたもの。
.
生理あけて、久々に頑張ったー！
余裕でフラフープ回せて、やっぱり生理中辛かったのは無理するなのサインだなと実感。
.
頑張ったんだけど、お風呂後体重計乗ったら結構な数字だったから明日は+になりそう。
金曜日までに47.5、いけるかなぁ。
#ダイエット#ダイエット記録#152cmダイエット#ダイエットしてる人と繋がりたい#インスタダイエット#ママダイエット#ダイエット部#下半身痩せ#くびれ作り#フラフープ#フラフープダイエット#プランク#プランクチャレンジ#白湯#白湯ダイエット#公開ダイエット

29
【フープエクササイズお正月チャレンジ2019】DAY1/立位での足回し。。。ビギナーさんには壁を使う方法がオススメ。中上級者さんはおまけのフットパスにもチャレンジしてみてくださいね。
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。フープエクササイズお正月チャレンジに参加してフープをゲットしよう！。
フープ東京オフィシャルブログで連載中の【フープエクササイズお正月チャレンジ2019】。このチャレンジを実践されてる方へお年玉をご用意します！
チャレンジで紹介している14の技のどれかに挑戦してみませんか？チャレンジャーのうち1名の方にお好きなフープをプレゼントいたします。応募期間は1月31日まで。応募方法はこちら。。。
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1️⃣フープ東京インスタグラムアカウントをフォロー
2️⃣フープ東京オフィシャルブログで【フープエクササイズお正月チャレンジ2019】をチェック。 http://blog.livedoor.jp/hooptokyo/
3️⃣14の技のうちどれかに挑戦。
4️⃣撮影した動画にハッシュタグ。 #フープエクササイズお正月チャレンジ をつけてインスタグラムに投稿

みなさんからの投稿お待ちしています❤️。 ・
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#フープ女子 #jkフーパー #ママフーパー #フラフープ #フープダンス #パフォーマンス #サーカス #レッスン #ダイエット #フラフープダイエット #教室 #吉祥寺 #四谷 #習い事東京 #フープ東京 #hooping #hoopdance #performance #hoopersintokyo #tokyohoopers #hooptokyo #hooptroupe #hoopersofig

29
ダイエット1週間目。
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･
今やってることは禁酒、30回噛む、杜仲茶、フラフープ(時々)、スクワット(時々)、夜は控えめ
･
そのくらい(´^o^｀)禁酒が地味に辛いんだわ。7月は禁酒するって決めたからあと数日がんばる。❤
･
#ダイエット#ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #フラフープダイエット#フラフープ#ダイエット1週間目#ダイエット1週間後#ダイエットビフォーアフター#デブ#禁酒#杜仲茶#杜仲茶ダイエット#痩せたい#紅の豚と言われた#飛ばない豚はただのブタだとも言われた

29
まんま。
ながら、が好き。
○○しながら。
本当は、それだけに集中してやった方がいいんだろうけど、それだときっと続かない。
ながら。
#ダイエット#ダイエット記録#152cmダイエット#ダイエットしてる人と繋がりたい#インスタダイエット#ママダイエット#ダイエット部#下半身痩せ#くびれ作り#フラフープ#フラフープダイエット#プランク#プランクチャレンジ#白湯#白湯ダイエット

29
愛用しているフラフープです。
暗記物の勉強やスマホゲームをしながら、最低1時間は回してます。
ながら運動に最適です!

フラフープはバラバラに出来るので、場所を取らず収納に困りません。

私の場合フラフープをするとお通じがよくなるんです…。
.
.
.
#公開ダイエット日記 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット記録 #ダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい #フラフープ#フラフープダイエット #ながらダイエット #ながらトレーニング #ながら運動 #ぬいぐるみ #くまのぬいぐるみ #テディベア

29
理想。
1月末の目標すら怪しいけど。笑
長男の臨月は56kg、次男の臨月は58kgくらいいったなー。丸かった。
長男の産後、授乳で激やせしたから舐めてたら次男の時は全然落ちなかった罠でした。
.
こうして文字にするのも大切かなと思い文字にしてみた。
#ダイエット#ダイエット記録#152cmダイエット#ダイエットしてる人と繋がりたい#インスタダイエット#ママダイエット#ダイエット部#下半身痩せ#くびれ作り#フラフープ#フラフープダイエット#プランク#プランクチャレンジ#白湯#白湯ダイエット#公開ダイエット

29
#20190203
.
55.9kg/24.7%
.
来週は飲み会続きだから意識的にカロリーセーブしていきます！
.

#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター #ダイエッター仲間募集 #ダイエット記録 #だいえっと仲間募集中 #筋トレ#筋トレ女子#筋トレダイエット #筋トレ女子と繋がりたい #有酸素運動#なわとびダイエット #エアなわとび#フラフープダイエット #宅トレ女子 #宅トレ#スクワットチャレンジ

29
運動仲間にフラフープを勧められて購入！さっそくフープ東京さんのレッスンに行ってきました✨難しかったけど楽しいレッスンだったのでまた行きたいです。
帰ったら復習するぞー！と思いつつプリンアラモードフラペチーノいただいてます。ショット追加して甘さを緩和。

#フラフープ #フラフープダイエット #フラフープ始めました #フープ東京 #スタバ #starbuckscoffee #フラペチーノ #プリンアラモードフラペチーノ

29
▪️Yesterday’s workout
•ストレッチ
•足パカ50重り※
•片足足パカ 左右40※
•爪先立ちヒップリフト 10秒×20+30 ※
•クラムシェル 左右30※
•ヒップアブダクション 左右30※
•ドンキーキック 30※
•お尻トレ 左右10※
•背中トレ10min 滝汗シリーズ
•筋膜リリース
※重り2kg
.
.
▪️有酸素運動
なし
.
.
▪️歩数
12,284歩
.
.
.
.
▪️食事
昼はnoshのチキン南蛮にしてみました。今回は冷食の割に美味しかった✨切り干し大根は甘すぎだったけど。
お米もしっかり食べて満足でした！
でも夕方また頭痛の為、お昼の残りの米とほうれん草の白和え、少しのハヤシライス食べて、寝かしつけで一緒にバタンキューでした。
.
.
コリからくる頭痛がなかなか治らない。
そろそろマッサージ行かないとダメかな。
.
.
.
.
#下腹部ぽっこり#産後ボディメイク#産後ダイエット#ダイエットママ#ママダイエッター#インスタダイエット#見た目重視#痩せたい#ダイエット記録#ダイエット日記#宅トレ#育児休暇中#育休中#体力強化#子育てしながら
#脂肪大掃除チャレンジ
#ステッパー#ステッパーダイエット#フラフープ#フラフープダイエット#筋膜リリース
#くびれトレ

28
竹腰は新しいアイテムを手に入れた。。‍♀️ .
#フラフープ #フラフープ女子 #フラフープダイエット ．
．
まぁたくさん食べたいから
ダイエットはする気ないけどな。

何も考えずにずっとやっとれる。
.
#美容師の休日

28
#8000 歩
#ダイエット #ダイエットしてる人と繋がりたい #一緒に #頑張りたい
#フラフープダイエット
#体脂肪率 #体脂肪
#走る #ウォーキング
#ストレス がない#ダイエット
#グルメ好きな人と繋がりたい
#美味しいもの好きな人と繋がりたい
#プロティンダイエット #プロテイン
#体幹トレーニング
#筋トレ #筋トレ女子 #インスタグルメアワード2019

28
.
#20190129
.
56.3kg/25.3%
.
減量期に向けて筋トレッ
.

#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター #ダイエッター仲間募集 #ダイエット記録 #だいえっと仲間募集中 #筋トレ#筋トレ女子#筋トレダイエット #筋トレ女子と繋がりたい #有酸素運動#なわとびダイエット #エアなわとび#フラフープダイエット #宅トレ女子 #宅トレ#スクワットチャレンジ

28
【 #料理嫌い 】の料理シリーズ。


#ダイエット飯 ！！！
涼しくなってきたけど、
毎日暑くて火付けたくないよー。
フライパン使いたくないけど使ってる。

8月から新しい仕事も増やした為、
毎日睡眠時間が3時間あるかないかになり、
今まで以上に、休みに頑張って、
料理を作り置きしなくちゃいけなくなりました。笑

メンドイから同じ料理の繰り返しになっちゃうなー。
しかも使ってる野菜がかぶるかぶるw

仕事大変すぎて、ダイエットどころじゃないし、
栄養つけなきゃいけない気がするけど、頑張ります…。
笑


【 #豆腐と玉葱のつくね風 】
豆腐好きだけど、余ってるし、
冷奴はお腹すくなーって思って調べたら、
良いレシピ発見。
材料、調味料覗くとなまら少ない！ヘルシー！
絹豆腐、片栗粉、玉葱くらいしか要らない。素敵ー！味見したらフワフワでお肉とかなくても全然満足な感じ。。
お出汁入れて、和風で好きな味。
ひっくり返すのが出来れば、料理苦手でも簡単。

【 #ナスと豚バラのバタポン炒め 】
レシピは野菜ナスのみだけど、
ズッキーニも余ってたから入れた。
ナスとズッキーニばっか食べてる！やばい。
バターとポン酢とニンニクの味付け〜
間違いない味。✨
肉断ちを少しずつ解禁してます、さすがに仕事増やして力が出ないから。



最近大した料理してないな。笑
炒めてばっかり。
そしてお腹があんまり空かなくなってきたー。
白滝料理をタッパー1つ分で一食にしてるけど、
1日それで良くなってきた。

仕事増やしたせいか？
睡眠時間のせいか？
ダイエットのせいなのか？
身体がおかしくなってきた。
そしてオッパイが減りました。残念。

ダイエット54日目。−5.2kg減。
顔、お腹が1番痩せたけど、大嫌いな太ももがやっと少しだけ痩せてきたような気がするけど、気のせいかも。
起きたらガリガリになってないかな。

#料理嫌いな人と繋がりたい
#料理下手な人と繋がりたい
#料理嫌い
#料理大嫌い
#料理苦手
#料理下手
#料理することが本当に嫌い
#ダイエッター
#ダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエットつらい
#専属コック雇いたい
#フラフープ
#フラフープダイエット
#お腹すいた
#お酒のない人生は考えられない
#酒断ち
#禁酒
#禁酒ダイエット
#炭水化物断ち
#炭水化物抜き
#炭水化物ダイエット

28
本日のご飯

今日はちょっと贅沢に昼食にかつおのたたきを食べた。
お刺身大好き。

体重70キロ
生理2日目

#ダイエット#糖質制限ダイエット#アラフォーダイエット#筋トレ#フラフープ#フラフープダイエット#ダイエット垢#食事記録#体重記録

28
今回のダイエット宣言はかなり真面目！食べ物我慢するの無理な私は動くのみ。️‍♀️。。‍♀️⛹。‍♀️
スクワットチャレンジ続けて20日目の今日は140回。
エア縄跳び200。くらい。
そしてこれも届いたらやる。
今日はバスケもしたし割と動いたぜぃ。✨
5月からはswimも追加で。
何目指してんだろ？。笑
とりあえず30までのカウントダウン…何Kg減らせるかなー。

#ダイエット
#スクワットチャレンジ
#エア縄跳び
#目指せ
#背中美人
#フラフープダイエット
#目標は高く

28
昨日のデトックスディが効いたのか、ちょっとスッキリして来て嬉しい。

今日は寒いから温かいルイボスティでデトックスしよう。
そろそろコタツを出そうかな。

_________________________________________

今周期のダイエット目標は
66kgまで落とす事。

今日もがんばろー❕

#ダイエット#ダイエット垢
#アラフォーダイエット
#フラフープダイエット#糖質制限ダイエット #体重記録 #食事記録 #あすけんダイエット#60キロ台ダイエット #痩せる#痩せたい #レコーディングダイエット#筋トレ#164,5#運動

28
痩せるぞー！
カムバックくびれ！
#フラフープ #フラフープダイエット #脱デブ #絶対痩せる。 #腹筋ローラー #comebackくびれ

27
最近はまってるコレ。ホームセンターで５００円以下で売ってたので即買い。
代謝アップ⤴️⤴️期待できそうです。
babyがゴロゴロ転がってきて危険⚠️
#フラフープダイエット
#楽しい #風呂上がりにやると
#汗だく#もう一度風呂

27
生理きました。
終わり頃からが痩せ期と言われているので、楽しみ。
.
ですが、予定より2日早くきました。
実は昨年末に流産して手術をしています。手術から2回目の生理ですが、やっぱりホルモンバランス崩れてるのかな。
1人目の2人目の間にも流産しましたが、その手術後も周期がバラバラだった記憶。
早く安定してほしい。
.
まだ1日目で大した辛くもないので、今日も頑張る日にします。✨
#ダイエット#ダイエット記録#152cmダイエット#ダイエットしてる人と繋がりたい#インスタダイエット#ママダイエット#ダイエット部#下半身痩せ#くびれ作り#フラフープ#フラフープダイエット#プランク#プランクチャレンジ#白湯#白湯ダイエット#公開ダイエット#ホルモンバランス#ホルモンバランスの乱れ

27
#ビギナー#フープダンス
#ママフーパー
#christmaswish#安室奈美恵
#簡単楽しい
#フラフープ#フラフープダイエット
#フープエクササイズ
#エクササイズ
#武蔵野市#武蔵境#三鷹#吉祥寺#東京ママと繋がりたい
#元幼稚園教諭#キッズフープダンス も考えています♡

27
【フープエクササイズお正月チャレンジ2019】DAY8/チェスト&ショルダー。胸郭を粉挽き臼のごとく水平に回します（チェストサークル）。まずはフープなしで胸の動きを練習しましょう。チェストやショルダーなどのオンボディ技習得には大きめのフープがおススメですよ。
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。フープエクササイズお正月チャレンジに参加してフープをゲットしよう！。
フープ東京オフィシャルブログで連載中の【フープエクササイズお正月チャレンジ2019】。このチャレンジを実践されてる方へお年玉をご用意します！
チャレンジで紹介している14の技のどれかに挑戦してみませんか？チャレンジャーのうち1名の方にお好きなフープをプレゼントいたします。応募期間は1月31日まで。応募方法はこちら。。。
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1️⃣フープ東京インスタグラムアカウントをフォロー
2️⃣フープ東京オフィシャルブログで【フープエクササイズお正月チャレンジ2019】をチェック。 http://blog.livedoor.jp/hooptokyo/
3️⃣14の技のうちどれかに挑戦。
4️⃣撮影した動画にハッシュタグ。 #フープエクササイズお正月チャレンジ をつけてインスタグラムに投稿

みなさんからの投稿お待ちしています❤️。 ・
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・
#フープエクササイズお正月チャレンジ #フープ女子 #jkフーパー #ママフーパー #フラフープ #フープダンス #パフォーマンス #サーカス #レッスン #ダイエット #フラフープダイエット #教室 #吉祥寺 #四谷 #習い事東京 #フープ東京 #hooping #hoopdance #performance #hoopersintokyo #tokyohoopers #hooptokyo #hooptroupe #hoopersofig

27
デブ3人でフラフープはじめました。笑笑
4分回して2分休憩して逆回しで4分がダイエットに良い回し方らしいけど…10秒も回せません。
これでも出来てる方（笑）あー痩せたい(　˙-˙　)
#フラフープ#フラフープダイエット#フラフープはじめました#デブ親子#夏までに痩せたい#これでも#出来てる方#笑#万年ダイエッター#痩せた事ない#www

27
#20190128
.
56.1kg/25.2%
.
平行している。。やせたい。。
筋トレ食トレがんばろうがんばりどき！

#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター #ダイエッター仲間募集 #ダイエット記録 #だいえっと仲間募集中 #筋トレ#筋トレ女子#筋トレダイエット #筋トレ女子と繋がりたい #有酸素運動#なわとびダイエット #エアなわとび#フラフープダイエット #宅トレ女子 #宅トレ#スクワットチャレンジ

27
納品に出かけだけど、脚が痛くて、電車一台見送って、靴を履き替えに帰ってきました。中途半端に時間が余ったのでフラフープ！出がけに一汗かいてしまって後悔(≧∀≦)
#フラフープダイエット

26
新しい体重計が、内蔵脂肪レベルやら何やら色々教えてくれるのですが、基礎代謝量の少なさ（1000切ってる！）と体内年齢の高さ（実年齢＋5）にショックを隠しきれません(´；Д；`)
健康の為にも、頑張ろう。
#ダイエット#ダイエット記録#152cmダイエット#ダイエットしてる人と繋がりたい#インスタダイエット#ママダイエット#ダイエット部#下半身痩せ#くびれ作り#フラフープ#フラフープダイエット#プランク#プランクチャレンジ#白湯#白湯ダイエット#公開ダイエット

26
女性に人気のフラフープ！いつもの練習に一味つけてみてはいかがでしょう☺️✨
#ボクシングクラブ新橋 #ボクシングジム新橋 #ボクシング #誰でも楽しめる #ダイエット #綺麗なジム #フィットネス #フラフープ #フラフープダイエット #新橋 #駅直結

26
420カロリー

小さい筋肉がウズいて
ムズムズしています☆

体重減量、共に体脂肪率減量中。。 #フラフープダイエット
#ダンベルトレーニング
#減量中
#朝食
#ほうれん草オムレツ
#サーモン
#ダイエット
#たまねぎ
#ウエイトトレーニング
#ジョギング

25
こんなんで喜んでる場合じゃないけどさっき体重計ったら57.9だった(´^o^｀)
･
携帯持って撮影したらちょい増えてしまったけど嬉しい❤❤❤
･
夜だけ計ってる～
･
22日59.7
23日60.4
24日59.6
25日58.9
26日58.7
27日59.1
28日58.6
29日58.6
30日57.9
･
今日は付き合いもあり1杯お酒を頂きました。。。。
#ダイエット#ダイエット中#ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集#155cm#155センチ#155センチダイエッター#体重公開#デブ#公開ダイエット#ダイエットメニュー#杜仲茶ダイエット#フラフープダイエット#細くなりたい

25
【 #料理嫌い 】の料理シリーズ。

1ヶ月前位からダイエット始めた為、ダイエット飯。
酒断ち、炭水化物断ち、肉断ちしてる為、毎日お野菜ばかりメニューです。

上から時計周りに。
【 #きゅうりとたまごの炒め物 】

これなんま美味い。。
何回もリピしてる！きゅうり生で食べるものってゆー概念覆すくらいきゅうり炒めるの美味✌️✌️✌️
感触変わってイイね! オイスター、鶏ガラ、ごま油、生姜って美味しい物しか入ってない☺️✌️
私きゅうり3本とか使っちゃうけど、飽きないし、これ1品だけで1食分で全然お腹いっぱいになる☺️


【 #レモンもやし 】

白だしとレモン汁しか使わないサッパリなお味☺️美味しい✌️
ただこれだけで1食終わってしまうのは味が優しいから食べた気しないかも。
ダイエット終わったら味の濃いおかずの箸休めに食べたい感じ☺️
【 #しらたきの炒め煮バター醤油風味 】

これなんま美味すぎて泣いた。。
なまらハマるー！！！
バターはダイエットの大敵だけども、ほぼ野菜しか食べてないから、これ位のカロリーは許容範囲。しらたきも低カロリーだし✌️
味も濃い目でダイエット中に嬉しい。
本来砂糖入れるみたいだけど、普段からほぼ砂糖省いて作ってるので、これもなしで◎
レシピは普通のサイズだったけど、私は大袋の320gで沢山作りました。
1食これだけで満腹満足になれる魔法のメニュー。‍♀️作って損なしだった☺️
レシピ考えた人天才サンキュ。。

毎日こんな感じのメニュー✖️フラフープ4時間やって、約1ヶ月で3.6kg減✌️
1ヶ月2〜3kgペースで痩せるのが良いらしいので12月まで10kg減頑張る✌️ 酒飲みたいし、米食べたいし、肉食べたいし、酒断ちしたら嫌いな甘いものまで食べたくなるけど、頑張る。
ダイエッターの皆さん共に頑張りましょう。

#料理嫌いな人と繋がりたい
#料理下手な人と繋がりたい
#料理嫌い
#料理大嫌い
#料理苦手
#料理下手
#料理することが本当に嫌い
#白滝の炒め煮
#ダイエッター
#ダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエットつらい
#専属コック雇いたい
#フラフープ
#フラフープダイエット
#お腹すいた
#お酒のない人生は考えられない
#お酒のない人生なんて
#酒のない人生なんて
#お酒のない生活
#酒断ち
#禁酒
#禁酒ダイエット
#肉断ち
#炭水化物断ち
#炭水化物抜き
#炭水化物ダイエット

25
･
日曜日の閉店間際∠(*°ω°)／
ダイエットを兼ねて
フラフープやったよ。
･
下手とか言わないで。笑
･
このあとリサのアドバイスで
すぐ出来るようになったんだから。✨
･
この日は沢山笑いました☺️。。
･
･
#日本 #新宿 #歌舞伎町 #ガールズバー #バー #飲み放題 #朝まで #営業中 #フラフープ #フラフープダイエット #しんどい #失敗ばっか #楽しい #カラオケ #ダーツ #酔っ払い
#japan #shinjuku #kabukicho #girlsbar #bar #karaoke #darts #hoop #hulahoop #enjoy

25
今日やったこと、食べたもの。
.
ストイックに！と思ってたのに、寝かしつけの時下の子が全然寝てくれなくて1時間無駄にした。上の子はすぐ寝てくれたのに。
思ったようにはいかないのが子供。わかっちゃいるけど気合が入ってただけにイラついて旦那にLINEで八つ当たりした。ごめん旦那。
.
プランク、70秒いけました！！
1回しかしてないけども。
.
ズンバもやったし、ダイエットエクササイズもやりました。
この２つはあとストイック期間2日間もやりたいな。
もっと色々やりたかったーー！！
.
して、今日も。便。出ず。
これ、翌日の体重にかなり響く気がします。
脂肪が減ったわけではないけど、やっぱり数字が減るとやる気アップするので、毎日出てくれると嬉しいんだけどな。
とりあえずストイック期間1日目、思ったよりできませんでした。
でも、いつもよりは頑張った。
明日はお弁当の日だし今日はもう寝ます。
ダイエットには、睡眠も大切。
#ダイエット#ダイエット記録#152cmダイエット#ダイエットしてる人と繋がりたい#インスタダイエット#ママダイエット#ダイエット部#下半身痩せ#くびれ作り#フラフープ#フラフープダイエット#プランク#プランクチャレンジ#白湯#白湯ダイエット#公開ダイエット

25
2019.01.27
.
体重、体脂肪率共に最小値更新。
.
昨日は酔っ払いましたー。今も二日酔いで頭痛い。
平日飲めない分飲んだ感じ。笑
また禁酒期間スタート⚠️
体重も減ってるし、頑張ろう。
今日は、時間があれば体重計見に行ってきます！
#ダイエット#ダイエット記録#152cmダイエット#ダイエットしてる人と繋がりたい#インスタダイエット#ママダイエット#ダイエット部#下半身痩せ#くびれ作り#フラフープ#フラフープダイエット#プランク#プランクチャレンジ#白湯#白湯ダイエット#公開ダイエット

25
結愛と駐車場でフラフープ
結愛が撮ってくれたよ

昔はもっと回せたのに
デブだわ
ダイエットなるかな、

男の子可愛いわ

#双子ママ #双子育児 #二卵性双子 #ミックスツインズ #フラフープダイエット

25
ついに68kgになって嬉しい。
第１目標達成です❗

①朝、色々食べて便通を促す。
②夜は徹底して控え目。
↑最近特に気を付けた事↑

明日、生理予定日だから
増えるかもだけど、
まずは喜びです✨

#ダイエット#ダイエット垢 #アラフォーダイエット#糖質制限ダイエット #ゆる糖質制限#フラフープダイエット #体重記録#食事記録

25
今日のご飯

昼に宅トレしてたら、
肩をぎっくりやってしまった。
ものすごく痛い。
しばらく接骨院通いになりそう。

#ダイエット#ダイエット垢 #アラフォーダイエット#フラフープダイエット#食事記録#レコーディングダイエット#宅トレ#肩を痛めた

25
今日やったことと食べたもの。
.
結構頑張ったと思う！
プランク90秒いけたの嬉しかったー。
フラフープ30分⇨ズンバ5回⇨ダイエットエクササイズで汗かきました。からの半身浴。疲れて長くは入れなかったけど、満足。
ストレッチ効果で、足も大分開くようになりました。
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土曜日、友達とのランチ予定だったのが更にその日の夜は先輩方とご飯の予定に。土曜日は何もできない&美味しいもの我慢せず食べるので、ストイック期間を金曜日まで伸ばそうかなと思います。
来週金曜日からは旅行だし。
.
明後日あたりから生理の予定だし、また頑張るぞ。
とりあえず、1月の目標達成に向けて明日もがんばる٩( 'ω' )و
おやすみなさい。。
.
#ダイエット#ダイエット記録#152cmダイエット#ダイエットしてる人と繋がりたい#インスタダイエット#ママダイエット#ダイエット部#下半身痩せ#くびれ作り#フラフープ#フラフープダイエット#プランク#プランクチャレンジ#白湯#白湯ダイエット#公開ダイエット

25
ダウンを衝動買いしちゃいました‼️
いやっ今度旅行行くのに良いのがあれば良いなーっとは思っていたのですが

今のこの姿は仮の姿！

どーせ痩せるし痩せてから服買った方がいいよね

と、謎な自信をもちつつ

控えめに服買っていたんですが

先日姉に

五万円の服買うより五キロ痩せた方が可愛いよね！！！！ と言われて本当にそうだ！！ と思いました。

もちろん高い服は高い服で
デザインも質も良いですよね❤️ ただスタイルがいい人って
Tシャツにデニムでもお洒落に着こなしてますよねー！！ 私もそうなりたい！！。 今の私の目標
買ったダウンピッタリサイズなのでもう少し余裕をもって着れるよう頑張ります。‼️
中に厚手のトレーナーやセーター着ても余裕になりたい！！ 今日は晩酌！
前の私ならきっと白ご飯やラーメン食べてたのにナッツとチーズで終了！！えらい！！。 夕方にノンアルのハイボール飲んでみたけど
これじゃない！と結局晩酌しました。

#ダイエット記録
#ダイエット公開#体重公開
#ヨガ#エアロビ30分と45分 #筋トレ #ゆるゆる糖質制限
#足パカ#フラフープダイエット
#ぽっちゃりコーデ #ノンアル

25
フラフープ 右回し10分 左回し10分

スクワット 20回

#公開ダイエット#ダイエット#ダイエッター#インスタダイエット#diet#ダイエッターさんと繋がりたい #フラフープダイエット #ダイエット仲間募集#宅トレ#腹筋女子

体が固すぎて足が真っ直ぐ上げられない。
柔軟も同時進行していけたらなー。

25
#20190130
.
56.2kg/24.8%
.
記録。
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#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター #ダイエッター仲間募集 #ダイエット記録 #だいえっと仲間募集中 #筋トレ#筋トレ女子#筋トレダイエット #筋トレ女子と繋がりたい #有酸素運動#なわとびダイエット #エアなわとび#フラフープダイエット #宅トレ女子 #宅トレ#スクワットチャレンジ

24
おはようございます。
昨日は体調崩してずっと寝てました……食欲だけは旺盛でしたが。笑
今日は夜間当番があるので通常勤務後、上司とディナー→また仕事、です。
食べ過ぎ気をつけなきゃ……！ #ダイエット
#インスタダイエット
#フラフープ
#フラフープダイエット
#筋トレ
#宅トレ
#スクワットチャレンジ
#腹筋ローラー
#プランク
#プロテイン
#バストアップ
#育乳

24
【。フープの適正サイズって？】ひと昔前とは違って最近は大人向けサイズのエクササイズ用フープがネットで手に入るようになりました。フープ東京では初心者の方に分かりやすく「立てた時おへその高さプラスマイナス10センチの範囲に収まる大きさ」を目安としてお伝えしてきましたが、実際は回す部位のサイズや筋肉量によって適正サイズが決まってきます。
フープ東京の新宿教室（毎土開催）ではさまざまなサイズのエクササイズ用フープを揃えています。「買ったフープが回せない」「自分に合うフープのサイズが分からない」という方はスタジオでぜひお試しください。
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#フラフープ #フープダンス #ポリプロフープ #ダイエット #フラフープダイエット #エクササイズ #通販 #レッスン #教室 #習い事東京 #フープ東京 #hoops #hooper #hoopersintokyo #tokyohoopers #hoopmaker #hoopdance

24
本日のごはん&体重
夕食撮り忘れ。

運動
フラフープ35分
筋トレ
#ダイエット#アラフォーダイエット#糖質制限ダイエット#フラフープダイエット#筋トレ#食事記録

24
1月の目標は達成出来たので、2月の目標を新たに。
.
2月も、1.5kg減を目指して頑張ります。
2月は28日しかないけれど。
しかもそのうち4日間は旅行だけど。
今月も、楽しむことは楽しみ、無理をせず、でもストイック期間も設けて頑張りたいと思います！
達成出来たら、来月以降は1ヶ月1kg減を目安にしていこうと思います。
#ダイエット#ダイエット記録#152cmダイエット#ダイエットしてる人と繋がりたい#インスタダイエット#ママダイエット#ダイエット部#下半身痩せ#くびれ作り#フラフープ#フラフープダイエット#プランク#プランクチャレンジ#白湯#白湯ダイエット#公開ダイエット#2月の目標#今月の目標#今月も頑張りましょう

24
ダイエット中。

#ダイエット
#フラフープダイエット
#ワイフ
#運動会は雨で中止

24
牛乳寒天に抹茶寒天混ぜて、仙台で買ったスタバタンブラーに積めました。。。✨
検索しても通販以外で、黒らっきょうがレアだ～。
その間倍で食べてみた。✨
スキムミルクヨーグルトダイエット。。
砂糖を使用しないで調理‼️。。
小豆には蜂蜜止まりkeep中。。✨
妹よ‼️おみやげありがとう。✨。 これからフラフープとデトックス。35日目！manual。30日間のトラックを越えたので、今日から左右各1000回ずつ❗️と思ったら、各2000回約40分で回せるようにまで上がってきました。☮️ 30分以上早く回せる腰になってきて、光栄です。✨ヤターｯｯ。✨。なんか生理の血も前よりも綺麗になった✨ #節約したい
#らっきょうダイエット
#小豆寒天ダイエット
#古窯
#おみやげ
#スキムミルクヨーグルト
#生理
#暮らし
#体質改善
#牛乳寒天ダイエット
#抹茶寒天ダイエット
#便秘対策
#浮腫み
#キウイダイエット
#ダイエット
#糖質制限
#フラフープダイエット
#エクササイズ
#美容
#若返り
#ダイエット
#骨盤矯正
#顔の歪み
#スマホ弛み
#ローカロリー
#かみのやま

24
雨。退屈していたので飛んでみたの。

#つぉんつぉん #ぺきぷー #ペキプー #pekingese #poodle #dogstagram #フラフープダイエット #曲芸 #acrobatics

23
昨日やったこと。
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白湯。のみ。笑
夜は美味しいお料理に美味しいお酒、飲みすぎました。
またやらかしたー。
でも、幸せだったからよし！
#ダイエット#ダイエット記録#152cmダイエット#ダイエットしてる人と繋がりたい#インスタダイエット#ママダイエット#ダイエット部#下半身痩せ#くびれ作り#フラフープ#フラフープダイエット#プランク#プランクチャレンジ#白湯#白湯ダイエット#公開ダイエット

23
【ギネス記録への道】土曜のフープダンスクラスでは先週からウォーミングアップがわりにフープ束回しトレーニングを始めました。束担当以外のひとは【フローを受けて流す】練。コツコツ技をやるばかりがレッスンじゃありません。楽しく限界を超えて行こー！。
️・
・
・
#フープ女子 #jkフーパー #ママフーパー #フラフープ #フープダンス #パフォーマンス #サーカス #レッスン #ダイエット #フラフープダイエット #教室 #吉祥寺 #四谷 #習い事東京 #フープ東京 #hooping #hoopdance #performance #circushoop #hoopersintokyo #tokyohoopers #hooptokyo #hooptroupe #hoopersofig

23
地味にやってます（^ρ^）
最近フラフープ筋トレしてないからお腹周りウエストがたるんできた。。 .
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地味にしかやってない。。。
.
.
すごい気合いがはいらないかんじ
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#ダイエット#ダイエット記録#痩せたい#目指せ53キロ#ダイエット仲間#ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集中#たるんでる#155センチダイエッター #ダイエット中#フラフープダイエット

23
三連休太りました‼️ 今日は調整するはずが夕食後に
喫茶店に行き食べてしまいました

明日の計測が怖い。

計るのやめよーかなんて考えてます

計測と言えば
毎日数100グラムの増減に一喜一憂
真剣勝負(笑)ですので

今日は服が重いとかさっき水飲んだばかりだから

などと言い訳しないためにも

毎朝同じ条件で計測してます。
この季節パンツ一丁なので寒いです。

でも本当はもっとさらっと気軽に体重計にのれるようになりたいものです。

#ダイエット記録
#ダイエット公開 #体重公開
#フラフープダイエット
#足パカ

23
#20190107
.
56.9kg/26.3%
.
昨日と今日でちょっと食事減らしたらお腹すいてお腹すいて帰りに、、セブンの、、コンソメ味のカリカリコーン、、108円の、、、買って、、全部食べてしまった、、、
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明日はウォーキングフラフープなわとびスクワット足パカマッサージ半身浴全部しよう…
,
#本日のなわとびソング
①stereo future/#BiSH
②I WANT YOU BACK/#TWICE
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今日はスクワットとマッサージメイン。
.

#目指せ見た目体重50kg未満
#体重公開#ダイエット#ボディメイク#ダイエット垢#ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター #ダイエッター仲間募集 #ダイエット記録 #だいえっと仲間募集中 #なわとびダイエット #エアなわとび#フラフープダイエット #宅トレ女子 #宅トレ#スクワット

23
今日やったこと、と食べたもの。
.
夜はポトフ飲みながらワイン。
なので、やったことも少ない。
けど、やれることはやった✨
まだ飲みます。
3人でワイン3本目✨
楽しみます♪
#ダイエット#ダイエット記録#152cmダイエット#ダイエットしてる人と繋がりたい#インスタダイエット#ママダイエット#ダイエット部#下半身痩せ#くびれ作り#フラフープ#フラフープダイエット#プランク#プランクチャレンジ#白湯#白湯ダイエット#公開ダイエット

23
父の日に子供より大はしゃぎでフラフープやってきました。
#父の日#親父#フラフープ#フラフープダイエット#フラフープ縄跳び#カンガルー？#バッタ？#コオロギ？#とりあえず#気持ち悪い#気持ちが悪い#こんな父親どうですか？

22
2019.01.17
.
体脂肪率最小値更新。
相変わらず体重減らず。
え、最初ったから停滞期？そんなんあり？
生理きたら減るかしら。
焦らず、今やっていることを継続します。
#ダイエット#ダイエット記録#152cmダイエット#ダイエットしてる人と繋がりたい#インスタダイエット#ママダイエット#ダイエット部#下半身痩せ#くびれ作り#フラフープ#フラフープダイエット#プランク#プランクチャレンジ#白湯#白湯ダイエット

22
本日のごはん

やっと減り始めた。
良かった❗
70.2キロ

便秘気味なのが気になる…。
キャンドルブッシュ注文しようかな。
#ダイエット#ダイエット垢 #アラフォーダイエット#糖質制限ダイエット#フラフープダイエット#筋トレ

22
#フラフープダイエット #頑張ってるのに#洋子さんから#山盛り#芋けんぴ#芋チップス#スイートポテト#こんなにどうするんじゃー#とりあえず#旦那に送ろう#誘惑ありすぎて#ダイエットになりゃしない。#負けるなあたし！#テレビ見ながら#携帯触りながら#フラフープ#頑張れあたし#オカンのばかーーー！！

22
筋トレに追加してこれも始めてみようかな(^_^;)久々すぎて全く回せない笑
#フラフープダイエット

22
今日やったこと。
.
プランク40秒に増やしました！
きっっっっつい。
60秒とかやれる人、尊敬します。
3セット目とか崩れ落ちるかと思った。
でも、なんとかなったので。しばらく40秒1セットでいきます。
いつか5分とかできるようになる…気がしない。笑
.
ストレッチも、一時期の身体ガッチガチな時期に比べたらまだマシな方。もともと身体硬いからあれだけど。開脚してギリ肘は床につきます。
開脚で股関節柔らかくすると老廃物流れて痩せるって言うし、しばらく頑張って身体柔らかくしよう。
一時的なものじゃなくて、年齢も年齢だし今後の為に色々習慣づけしたい。
#ダイエット#ダイエット記録#152cmダイエット#ダイエットしてる人と繋がりたい#インスタダイエット#ママダイエット#ダイエット部#下半身痩せ#くびれ作り#フラフープ#フラフープダイエット#プランク#プランクチャレンジ#白湯#白湯ダイエット#公開ダイエット

22
おはようございます。いえ、こんにちは。
昨日は帰宅後ウォッカカクテルを2杯飲んでしまいべろべろでした。
少し減っててよかったけどまだまだ……最近また食欲増してきてるから気をつけないと…… スクワットチャレンジは継続してます！

#ダイエット
#インスタダイエット
#フラフープ
#フラフープダイエット
#筋トレ
#宅トレ
#スクワットチャレンジ
#腹筋ローラー
#プランク
#プロテイン
#バストアップ
#育乳

22
3連休、あっという間に終わってもた。
せっかくの休みの日の朝やからオシャレな朝ごはんにしようと思ったけど、結局いつもと同じような朝ごはん。

少しでも痩せたくて、家でもできるフラフープ買っちゃいました。
もっと回せるはずの予定が意外と回せなくなってて、かなりへこんだ。
昔は、もっと簡単に回せてたのになぁ。

最後の写真は、毎月掛けてる友の会が満期になったので、自分へのご褒美でブルーレーベルのバッグウォレット買っちゃいました。

明日から違う職場へ応援。
嫌やけど行くしかないし、頑張るしかない。
とりあえず、1ヶ月で帰れるように願っとこー。

#カフェ風ご飯#フラフープダイエット#ジム#痩せたい#けど食べたい#ブルーレーベルクレストブリッジ #バッグウォレット

22
2019.02.02
.
体重、体脂肪率共に最小値更新。
で、テンション上げたいところですが…諸事情で友達と会えなくなり、ランチがなくなりました。もうどうしようもないことなのでしょうがないけど、ショックすぎて落ち込む。。
あー。ショック。
夜は開催されるので、楽しもう。
.
#ダイエット#ダイエット記録#152cmダイエット#ダイエットしてる人と繋がりたい#インスタダイエット#ママダイエット#ダイエット部#下半身痩せ#くびれ作り#フラフープ#フラフープダイエット#プランク#プランクチャレンジ#白湯#白湯ダイエット#公開ダイエット

21
#20190119
.
57.1kg/25.5%
.
やっと週末だ〜〜〜〜！！
#目指せ見た目体重50kg未満
#体重公開#ダイエット#体脂肪率#体脂肪率減らしたい#ボディメイク#ダイエット垢#ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター #ダイエッター仲間募集 #ダイエット記録 #だいえっと仲間募集中 #筋トレ#筋トレ女子#筋トレダイエット #筋トレ女子と繋がりたい #有酸素運動#なわとびダイエット #エアなわとび#フラフープダイエット #宅トレ女子 #宅トレ#スクワット

21
おはようございます。
昨日は体調不良を引きずってあまり食欲がありませんでした。
夜の飲み会もお酒は飲めるけどご飯はあまり……という栄養バランスめちゃくちゃな食べ方してました。
楽しかったからいっか♡

今朝は気圧のせいなのか頭痛で困っております……。
毎日のようにロキソニン飲んでるなあ……どうにかしなければ。

#ダイエット
#インスタダイエット
#フラフープ
#フラフープダイエット
#筋トレ
#宅トレ
#スクワットチャレンジ
#腹筋ローラー
#プランク
#プロテイン
#バストアップ
#育乳

21
やっとこさ！

ダイエットに効果アリとの謳い文句につられて、フィットネス用のフラフープをAmazonでポチッたおかげか？
重いフラフープだが、何とか20分程は回せるようになった。

あともう少し。
だいぶん先が見えてきた。
頑張ろう☺️ #フラフープダイエット
#ゆるゆる糖質制限
#ゆるゆるダイエット
#あと5kg

21
#20190122
.
55.4kg/24.5%
.
突然の減量期でうれしい。。。
特に無理してないけどちゃんと筋トレと有酸素はぼちぼちしてるのでうれしいがんばろう…❣️ #目指せ見た目体重50kg未満
#体重公開#ダイエット#体脂肪率#体脂肪率減らしたい#ボディメイク#ダイエット垢#ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター #ダイエッター仲間募集 #ダイエット記録 #だいえっと仲間募集中 #筋トレ#筋トレ女子#筋トレダイエット #筋トレ女子と繋がりたい #有酸素運動#なわとびダイエット #エアなわとび#フラフープダイエット #宅トレ女子 #宅トレ#スクワット

21
おはようございます。
昨日はお友達とパスタディナー♡♡楽しかったあー！
そしていまハマりにハマってるプレミアムロールケーキのクリーム、買い足してきた。笑
いま朝ごはんでホットケーキに乗せて食べました♡♡おいしすぎるたまらん。

スクワットチャレンジは今日がラスト！明後日からまた3周目するけどね！とりあえず今日がんばろ！

#ダイエット
#インスタダイエット
#フラフープ
#フラフープダイエット
#筋トレ
#宅トレ
#スクワットチャレンジ
#腹筋ローラー
#プランク
#プロテイン
#バストアップ
#育乳

21
おはようございます☀
#フラフープ女子 のぶーこです。。ｗ
。#フラフープ with #ドラミちゃん (父愛用のドラミ)

19日 57.5kg 。⭕。⭕
20日 57.4kg 。⭕。⭕
21日 57.3kg 。⭕。⭕
うーん。(笑)なんとも、、とりあえず食後56キロになるよう頑張ろう✊

最近、。⭕なのは、夕飯に雑穀米を食べてるからかと思います！お茶碗半分くらいですね☝夕飯後に。⭕率上がります！。#お腹すく ！#フラフープ始めました！#ママのフラフープ #懐かしのフラフープ #中に何か入ってる。(笑)このフラフープ、軽めなので重たいダイエットフラフープがほしいですなー！#フラフープエクササイズ

私は幼い頃からぽちゃぽちゃで、運動音痴でして。。。The。文化系女子。✏。でした。(精々、ちょっと短距離が早かったくらい。笑)ので、フラフープとかできねえええと思ってやってみたら、思った通りぜんっぜん出来ず。(笑)弟に教えてもらいながらも、まったく出来ず。ｗ腰を前後に動かすってどういうこと？？？？？でした。(笑)ただ！出来なくても、汗だくになりまして、不思議！。父にふざけて「首でやってみー(笑)」と言われ、ひょんとやったら、すぐ感覚をつかみｗなんと、腰でくるくる出来るようになったんですー！。。。汗に交じって泣きました。笑#コツをつかんだ

#フラフープダイエット ってどうなんだろう？と思いつつも、やっててすごく楽しい。ので、テレビ見ながらやってます(笑)初日はガッシャンガッシャンフローリングに落としまくりで、畳でやったり、クッションおいたりしてましたが、二日目の本日は落ちるときはキャッチ出来るように。(笑)いーやー、上達しました。。
ネットで調べると「前後に動かす」ってかかれてるんですが、ちょっと感覚的には違う気がしました。それに囚われすぎて、回し始めることができなかった気がします。回し始めて「安定したら、前後に動かす」ですが、最初はこう、、、ぬるっと腰をフープに合わせる感じで動かしてーー、リズムよく前後に動かす。ですね☝#フラフープのコツ #フラフープできなかった
おそらく、みなさんは普通に出来るからこんなアドバイス要らないんだろうな。。。フラフープで#くびれゲット する！(〃⌒ー⌒〃)ゞぞ！

#体重公開
#糖質制限ダイエット
#レコーディングダイエット
#ダイエット仲間募集中 #公開ダイエット
#ダイエット #ダイエットグラム
#ダイエッターと繋がりたい
#ダイエット記録
#ダイエッター
#痩せたい #痩せねば
#56キロ台 #57キロ
#糖質制限

21
あわよくば47.0を切りたい。
旅行中、どれくらい食べるかな。
でも、その分沢山歩くはず。
まずは旅行まで頑張ります。
#ダイエット#ダイエット記録#152cmダイエット#ダイエットしてる人と繋がりたい#インスタダイエット#ママダイエット#ダイエット部#下半身痩せ#くびれ作り#フラフープ#フラフープダイエット#プランク#プランクチャレンジ#白湯#白湯ダイエット#公開ダイエット

21
#フラフープダイエット
#ダンベルトレーニング
#減量
#全身浴
#デトックス
#疲労回復
#生活力
#骨盤矯正
#姿勢
#体内時計
#エクササイズ
#フィットネス

フラフープ44日目。✨ リバウンドの勧誘が嫌なので
ダンベル保持。

リズム感とフラフープ。

基礎維持。
ヒーリングしたいと思う前の精神的デトックス頑張ってます✨

21
2019.01.31
.
体重最小値更新。
#ダイエット#ダイエット記録#152cmダイエット#ダイエットしてる人と繋がりたい#インスタダイエット#ママダイエット#ダイエット部#下半身痩せ#くびれ作り#フラフープ#フラフープダイエット#プランク#プランクチャレンジ#白湯#白湯ダイエット#公開ダイエット

21
今夏の #フープ東京 認定インストラクターデビュタント・MARIEによる【 #ママのためのフープエクササイズ 講座】12/18（火）開催です！ #吉祥寺・ #三鷹・ #武蔵境 周辺のママたち、お見逃しなく〜〜。。。
・
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・
#Repost @marie.i_s with @get_repost
・・・
ママのためのフープエクササイズ、
今回は境おやこひろばさんとのコラボで開催します(´∀｀)
年末にみんなでワイワイ楽しく身体を動かしませんか(^ ^) 申し込みは「境おやこひろば」のブログから＊ ・
・
【日時】12/18(火)10:00〜10:50
【場所】西部コミセン2階和室
【費用】500円
【持ち物】飲み物。タオル。
動きやすい服装。
＊レッスンは裸足で行います。

お子様連れオッケーですがケガ、事故、トラブル等一切の責任を負いかねます。
ちょっとしたおもちゃやDVDも用意する予定です^ ^

#武蔵野市 #武蔵境 #西部コミセン #桜堤 #ママの習い事 #お子様連れok #ママのダイエット #フラフープ #フラフープダイエット #境おやこひろば #フープダンス #フープエクササイズ #ママのリフレッシュ #エクササイズ #ダイエット #ワンコインレッスン

21
#フラフープダイエット #フラフープ
*
めっちゃ久々に回しました⑅ 笑
早速、内側のボコボコで
筋肉痛？のような…
#腹筋 も使うので、効果が楽しみ。。‍♀️ 。
これなら楽しく続けられそうです。。
(*˘︶˘*).｡.:*♡ *
#食事管理 は、朝とお昼は普通に食べて、夜をヘルシーに体に良いものを食べようと思います。✨
*
Mサイズのボトムがギリ入るので
ウエストが引き締まってスッキリすればいいなと… (´ฅ•ω•ฅ｀)♡ *
#ダイエット垢 #ダイエット仲間 #感謝 。 。
#ダイエット日記 #筋トレ
#継続は力なり ❤️

21
おはようございます。
昨日は上司とディナーでした。増量しました。
夜も出勤だったので寝る時間が少なくてめっちゃ体がだるい……。最近肩こりからの頭痛がひどくて何度も目が覚めます。全然治らない……かれこれ半月はこの症状に悩まされています。どーしたものかなあ。

今日はスクワットチャレンジお休み！早く帰ってのんびりしよう。

#ダイエット
#インスタダイエット
#フラフープ
#フラフープダイエット
#筋トレ
#宅トレ
#スクワットチャレンジ
#腹筋ローラー
#プランク
#プロテイン
#バストアップ
#育乳

20
目標その2
.
元々手は遺伝で指短めぽっちゃりな手。
が、最近ますますぽっちゃり手。
結婚指輪、みっともなくて着けてません(´；Д；`)
旦那も悲しんでるし、ちゃんと着けられるようになりたい！
頑張ろう。
.
ネイルはもっぱらCHANEL。ウォッシュドデニム。ここ最近の1番お気に入りの色。
.
今日は仕事忙しく、家事育児仕事がきつかったー。
半身浴はできませんでした。
出来ることから頑張ろう。

#ダイエット#ダイエット記録#152cmダイエット#ダイエットしてる人と繋がりたい#インスタダイエット#ママダイエット#ダイエット部#下半身痩せ#くびれ作り#フラフープ#フラフープダイエット#プランク#プランクチャレンジ
#CHANEL#シャネルネイル#ウォッシュドデニム

20
おはようございます。
わーい減ってる！昨日はお通じもあったし夜は控えめにしたからかなあ。あとはここから増量しないようにしなきゃ…… 来年のGWは10連休になるっぽいですね……この先こんな長いお休み貰えることはもうないと思うので思い切って海外旅行に行こうかと計画してます。
行き先はずーっと憧れてたフランス。そして初海外。さて、どーなる？

#ダイエット
#インスタダイエット
#フラフープ
#フラフープダイエット
#筋トレ
#宅トレ
#スクワットチャレンジ
#腹筋ローラー
#プランク
#プロテイン
#バストアップ
#育乳

20
2019.01.09

#ダイエット#ダイエット記録#152cmダイエット#ダイエットしてる人と繋がりたい#インスタダイエット#ママダイエット#ダイエット部#下半身痩せ#くびれ作り#フラフープ#フラフープダイエット#プランク#プランクチャレンジ

20
昨日、初めてネットで基礎代謝を計算してみました。（今更）
思ってたより少ない！！
勝手に、1400-1500くらいだと思ってました。。
そりゃ太るわ。
これで少し、カロリーのインアウトを気にしながら生活できそうです！
#ダイエット#ダイエット記録#152cmダイエット#ダイエットしてる人と繋がりたい#インスタダイエット#ママダイエット#ダイエット部#下半身痩せ#くびれ作り#フラフープ#フラフープダイエット#プランク#プランクチャレンジ#白湯#白湯ダイエット

20
ザバスウェイトダウン自宅で筋トレダイエット始めました！筋トレ。ダイエットしてる方よろしくお願いします。ウェイトダウン･チョコレート味も気になってます。そして⭕️フラフープのコツ知ってる方いましたら教えてください(TT)上手く出来ないので#フラフープダイエット #フラフープ #筋トレ #宅トレ #朝トレ #ダイエットアカウント #ダイエットアカウント始めました #ダイエットアカウントさんと繋がりたい #痩せたい #お腹割りたい #お腹痩せたい #ザバス #ザバスウェイトダウン #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット垢 #ぽっちゃり好き #ぽっちゃり好きさんと繋がりたい #デブ専

20
10月最後の日に
68.0kgの目標体重を
達成できて嬉しい。
_____________________________________________________【10月の総括】
リンゴ狩り等の食べるイベントが多く、
なかなか食事量が安定しなかった。

11月は遊びに来る姉とダイエット強化したい。
あすけんでレコーディングし始めた事が食べる量、質を意識するようになった。
11月も引き続きレコーディングして行きたい。

11月は-2kgの66kgまで落としたい。がんばろー。

#ダイエット#アラフォーダイエット#フラフープダイエット#あすけんダイエット #レコーディングダイエット#食事記録 #食事管理 #食事改善 #糖質制限ダイエット #ゆる糖質制限 #筋トレ#164.5#運動#インスタダイエット

20
食事の記録を全然できてない。
かなり気をつけているんですけどね。カロリーオーバーしないように。
.
私は、自分で体重の変動を見やすくするために1日3投稿と決めています。
自分のページを見たときに、体重が一列になるので。
1日の三回目の投稿に今日やったことを投稿してるのですが、その2枚目に食事も載せていこうかな。と考えています。
面倒になると続かないので。手っ取り早いのは写メだよね。
やってみて、考えます！
#ダイエット#ダイエット記録#152cmダイエット#ダイエットしてる人と繋がりたい#インスタダイエット#ママダイエット#ダイエット部#下半身痩せ#くびれ作り#フラフープ#フラフープダイエット#プランク#プランクチャレンジ#白湯#白湯ダイエット#公開ダイエット

20
パックをして、左右一曲分ずつ音楽を聴きながらフラフープを回す。
ながらエクササイズ？

フープノティカ（エクササイズ用フラフープ）は重いので、ふつうのフラフープが回せない人でも回せます。

最近ふと思い出し、放置していたのを引っ張り出してやってます。ベリーダンスのストレッチになるかな？
#アラフォー
#エクササイズ
#フラフープ
#フラフープダイエット
#フープノティカ
#パック
#ワイヤレスイヤホン
#ポプテピピック
#カオス

20
今日のご飯

便秘気味
なかなかスッキリしない

#ダイエット垢 #ダイエット#アラフォーダイエット#60キロ台ダイエット #フラフープダイエット

20
#squatchallenge Day14。。
朝#squat 80回こなし、お仕事終え#尻トレ と#squat 65回。️‍♀️
145回クリア〜〜。
有酸素もお家でしたくて、フラフープ購入を検討中。
お尻育成が一番だけど、お腹縦線もほしい…。❣️
継続は力なり。頑張るぞー。

#squatchallenge #フィットネス女子 #尻トレ #朝トレ #夜トレ #家トレ #フラフープダイエット #明日はおやすみ

20
今日やったことと食べたもの。
.
生理2日目の本日ですが生理自体は重くないのでもっと頑張ろうと思ってたのです。ズンバもエクササイズも。
…が！フラフープ回してても、いつもより重たく感じて疲れる。
プランクは、昨日まで90秒出来てたのに40秒で倒れこみました。
身体が無理だと言っているので、素直に身体の声に従うことにして、半身浴とストレッチを長めにやりました。
生理だから？もしくは、今風邪気味なのでそれでかと思います。
明日は、今日よりも休む日にしようと思います。
#ダイエット#ダイエット記録#152cmダイエット#ダイエットしてる人と繋がりたい#インスタダイエット#ママダイエット#ダイエット部#下半身痩せ#くびれ作り#フラフープ#フラフープダイエット#プランク#プランクチャレンジ#白湯#白湯ダイエット#公開ダイエット

20
おはようございます。
増えてます。昨日はあまり食べなかったんだけどな……いやいや1日食べなかっただけでそんな減らんわいってな。
昨日からスクワットチャレンジ3周目スタートです。そして実験的に#逆腕立て伏せ を加えてみました。
とりあえず30日間。毎日30回やってみます。スクワットチャレンジを欠かさず2周したんだしいけるでしょ。
がんばりますー！

#ダイエット
#インスタダイエット
#フラフープ
#フラフープダイエット
#筋トレ
#宅トレ
#スクワットチャレンジ
#腹筋ローラー
#プランク
#プロテイン
#バストアップ
#育乳
#逆腕立て伏せ

20
ついに、買っちゃったよ。

っーか、ポイントでね( *´艸｀)ｸｽｸｽ

気になってたフラフープダイエット。

普通のではなくて、内側がボコボコしてて

まぁ、少し重たいフラフープ。

簡単に組み立てられて、なかなか大きい。

何十年ぶりに回してみたよ。

あたし子供の頃、フラフープ得意だったんだよねぇ。

体にいくつも回してて、確か10本ぐらい一緒に回してた。

出来なくなってるかもー。

と不安だったけど体は覚えてるね。

ちゃんと回せ他のはいいんだけど

息子らが回せないのさっ。

コツを教えたら回せるようになったけど、回せない事に驚いたよ。

右、左とそれぞれ4分間回したんだけど

薄っすらと額に汗が。

お腹周りが刺激されてる感がバッチリ。

これ、続けてたらいい刺激かもしれない。

体にあちこちガタがきてる事を

最近痛感してるから

少しでも楽しく鍛えていきたいな。

ジムも今月、頑張ろっ。

#火曜日
#フラフープ
#フラフープ始めました
#フラフープダイエット
#ダイエット
#体幹トレーニング
#楽しくダイエット

20
昨日は営業先でパウンドケーキを戴く。久しぶりにケーキを食べた。なかなか断れないよね。甘かった〜。 今日は内勤だから、デトックスディ。水とルイボスティをいっぱい飲もう。

_________________________________________

今周期のダイエット目標は
66kgまで落とす事。

今日もがんばろー❕

#ダイエット#ダイエット垢
#アラフォーダイエット
#フラフープダイエット#糖質制限ダイエット #体重記録 #食事記録 #あすけんダイエット#60キロ台ダイエット #痩せる#痩せたい #レコーディングダイエット#筋トレ#164,5#運動#ゆる糖質制限 #60キロ台ダイエット

19
2019.01.16
.
ダイエット本格始動して10日。
体重、振り出しに戻る。
どうしてー。摂取カロリーも気にして、運動もして。今までなら、絶対スルスル体重落ちてるのに。
今排卵期だから、そのせい？？
それとも、年齢のせい？？
悲しい(´・ω・｀)
#ダイエット#ダイエット記録#152cmダイエット#ダイエットしてる人と繋がりたい#インスタダイエット#ママダイエット#ダイエット部#下半身痩せ#くびれ作り#フラフープ#フラフープダイエット#プランク#プランクチャレンジ#白湯#白湯ダイエット

19
おはようございます。

昨日は職場の飲み会でとにかく飲み倒しました。おかげで二日酔い……けど！体を持ち上げてなんとかスクワットチャレンジ250回達成しました！
とりあえずこれでスクワットチャレンジ1周目終了ー！楽しかった！
体重は大して減らなかったけどお腹周りはスッキリした気がする！
2周目も続けます♡

#ダイエット
#インスタダイエット
#フラフープ
#フラフープダイエット
#筋トレ
#宅トレ
#スクワットチャレンジ
#スクワットチャレンジ終了
#腹筋ローラー
#プランク
#プロテイン
#バストアップ
#育乳

19
今日やったこと、と食べたもの。
.
今日は頑張らない日。
ではなくて頑張れない日。でした。
明日から気合入れなおして頑張ります！！
#ダイエット#ダイエット記録#152cmダイエット#ダイエットしてる人と繋がりたい#インスタダイエット#ママダイエット#ダイエット部#下半身痩せ#くびれ作り#フラフープ#フラフープダイエット#プランク#プランクチャレンジ#白湯#白湯ダイエット#公開ダイエット

19
2019.01.28
.
いやいやいや…増えるだろうとは思ってたけど、体脂肪率の増え方えげつない。
まぁ昨日運動系何もしてないしね。
仕方なし。
#ダイエット#ダイエット記録#152cmダイエット#ダイエットしてる人と繋がりたい#インスタダイエット#ママダイエット#ダイエット部#下半身痩せ#くびれ作り#フラフープ#フラフープダイエット#プランク#プランクチャレンジ#白湯#白湯ダイエット#公開ダイエット

19
この夏晴れて #フープ東京 フープエクササイズ&フープダンスインストラクターとなられたMARIEさん、先日「 #ママのためのフープエクササイズ 」と銘打った講座を開催された模様です。皆さん楽しそう。。
#フラフープ #ママフーパー #jkフーパー #習い事東京 #ダイエット #hoopersintokyo #tokyohoopers #hooptokyo ・
・
・
#Repost @marie.i_s with @get_repost
・・・
#ビギナー#フープダンス
#ママフーパー
#christmaswish#安室奈美恵
#簡単楽しい
#フラフープ#フラフープダイエット
#フープエクササイズ
#エクササイズ
#武蔵野市#武蔵境#三鷹#吉祥寺#東京ママと繋がりたい
#元幼稚園教諭#キッズフープダンス も考えています♡

19
57キロの壁。。。
なかなか56いかないよ～
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22日59.7
23日60.4
24日59.6
25日58.9
26日58.7
27日59.1
28日58.6
29日58.6
30日57.9
31日58.1
1日58.1
2日57.6
3日56.8
4日57.4
5日57.5
6日57.5
7日57.4
･

#ダイエット#ダイエット中#ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集#155cm#155センチ#155センチダイエッター#体重公開#デブ#公開ダイエット#ダイエットメニュー#杜仲茶ダイエット#フラフープダイエット#細くなりたい#見返したい#くびれほしい#くびれたい#筋肉つけたい#ナイスバディになりたい

19
#フラフープダイエット
#読書
#温泉ダイエット

19
昨日の体重。3日かわらんな。ちなみに3日前からあの日。。。
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22日59.7
23日60.4
24日59.6
25日58.9
26日58.7
27日59.1
28日58.6
29日58.6
30日57.9
31日58.1
1日58.1
･

#ダイエット#ダイエット中#ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集#155cm#155センチ#155センチダイエッター#体重公開#デブ#公開ダイエット#ダイエットメニュー#杜仲茶ダイエット#フラフープダイエット#細くなりたい

19
.
#20190105
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よくたべ飲み笑い楽しい一日だった！（＾Ｏ＾）
みんながお腹いっぱい！はちきれる！と言った量が私の腹8分目で悲しかったです（涙）
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56.9kg/26.5%
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最近アーティストのライブのセトリ検索してその順に流すのが楽しい！
#本日のなわとびソング
#ヤバイtシャツ屋さん
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①あつまれ！パーティピーポー
②かわE
③無線LANばり便利
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#目指せ見た目体重50kg未満
#体重公開#ダイエット#ボディメイク#ダイエット垢#ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター #ダイエッター仲間募集 #ダイエット記録 #だいえっと仲間募集中 #なわとびダイエット #エアなわとび#フラフープダイエット #宅トレ女子 #宅トレ#北浜レトロ#ヤバt

19
おはようございます。
昨日はお休みを満喫してました。
念願の陶芸体験に行ってきました♡
マグカップがずっと欲しかったから自分で作っちゃおうと思って家から近くの観光地で。
送料かからないからお安く作れました！
超楽しかった～♡♡また行きたいな。次はお皿作りたい！

体重は増加してます……ラーメンとか食べちゃったからです。反省します！

スクワットチャレンジ3周目は今日から！

#ダイエット
#インスタダイエット
#フラフープ
#フラフープダイエット
#筋トレ
#宅トレ
#スクワットチャレンジ
#腹筋ローラー
#プランク
#プロテイン
#バストアップ
#育乳

19
おはようございます。
やばーい！増えてる！
量的にはだいぶ少なかったんだけどアイスがやっぱり余計だったな…… お通じも悪いし排卵日だしって言い訳ばっかだな。まじで猛省しよ。

とか言いながらもらったかぼちゃでパンプキンプリン作ってます。明日職場に持ってくー！

#ダイエット
#インスタダイエット
#フラフープ
#フラフープダイエット
#筋トレ
#宅トレ
#スクワットチャレンジ
#腹筋ローラー
#プランク
#プロテイン
#バストアップ
#育乳

19
フラフープ始めました。♪
さっそく筋肉痛になったから、効果あると信じて ちょっと頑張ってみよう( ^ω^ )
たまたま色合いが レッスンの時に生徒ちゃんたちが待ってるおイスと同じカラーで可愛かった♡
#フラフープ #フラフープダイエット #お家トレーニング #ピンク #ikea #キッズチェア #ピアノ講師 #ピアノレッスン

19
体重計の購入を検討しています。
.
気づけば、今の体重計購入から13年経っていました。
その間お引越しも4回していて、狂っていてもおかしくない。
体重と体脂肪しか測れないし、新しいのを検討中。
基礎代謝量を教えてくれるのがいいなーって思ってます。
調べてみたら、4〜5000円出せば結構いいもの買えそうですね(ﾟωﾟ)
何かオススメあれば教えてください(*^ω^*)
#ダイエット#ダイエット記録#152cmダイエット#ダイエットしてる人と繋がりたい#インスタダイエット#ママダイエット#ダイエット部#下半身痩せ#くびれ作り#フラフープ#フラフープダイエット#プランク#プランクチャレンジ#白湯#白湯ダイエット#公開ダイエット#体重計

19
生理7日目✨私の背中と腕もっと全身張り付けられるな‼️笑爆笑
最低に太っていたので、筋トレ。減量‼️デトックス減量‼️ #フラフープダイエット
#ダイエット
#筋トレ
#ダンベルダイエット

19
フラフープ第2弾！
前回のは柔らかいヤツで…
回すのが困難すぎた(\/_<。)
って事で筋力つける為に使用してます‪。
#フラフープダイエット #フラフープ

18
フラフープ購入。
思った以上に大きくて重い。笑
これで痩せるでしょか？。
今日から頑張ってみます(`・ω・´)
#フラフープ #フラフープダイエット #ダイエット #フィットネスフープ

18
朝ごはん。

今日は何しよう。
カルディで買ったトムヤムクンヌードルの味が
忘れられなくて、、って
蔦屋書店で買ったのか、イオンで買ったのか、
それすら記憶がなくてどっちだったかな。と
朝から頭を無駄に使う。笑

そして昨日からフラフープ回してる。
でもお腹が出過ぎて2-3まわって落下する。
おなか凹ますために買ったのに、
それ以前の問題だった。あはは〜
回し続けるコツを知りたい。切実。

フレンチトーストにこんなにハチミツぶっかけてたら
痩せれんわな。笑

#フレンチトースト #ヨーグルト 写ってないけど#珈琲 #朝食 #休日朝ごはん #フラフープダイエット

18
今日のご飯
夕食撮り忘れ
白菜スープ(豚肉入り)

ようやく運動解禁のお許しが
接骨院の先生から出ました。
フラフープから始めよっと。

もうすぐ生理だから、
浮腫みが半端ないのか
体脂肪率が上がってる❕
体重は最小値。
良かった。

#ダイエット#アラフォーダイエット#フラフープダイエット#糖質制限ダイエット #ダイエット垢 #食事記録#164.5

18
2019.01.21
.
全然減らない。ここでめげないようにしなければ。
生理来たらきっと減る。と信じて頑張ります。
#ダイエット#ダイエット記録#152cmダイエット#ダイエットしてる人と繋がりたい#インスタダイエット#ママダイエット#ダイエット部#下半身痩せ#くびれ作り#フラフープ#フラフープダイエット#プランク#プランクチャレンジ#白湯#白湯ダイエット#公開ダイエット

18
フラフープダイエット⭕️
続くかな｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡
頑張りたい。 #フラフープダイエット

18
2019.01.23
.
#ダイエット#ダイエット記録#152cmダイエット#ダイエットしてる人と繋がりたい#インスタダイエット#ママダイエット#ダイエット部#下半身痩せ#くびれ作り#フラフープ#フラフープダイエット#プランク#プランクチャレンジ#白湯#白湯ダイエット#公開ダイエット

18
昨日のご飯
おでんを食べ続けた。

体重70キロ
フラフープ15分

#ダイエット#ダイエット垢 #フラフープダイエット#食事記録
#糖質制限ダイエット#アラフォーダイエット

18
夜ごはん

本日70.1キロ
なかなか体重が動かない。
フラフープ20分
筋トレ

#筋トレ
#糖質制限ダイエット
#フラフープダイエット
#ダイエット
#ダイエット垢
#食事記録

18
フラフープダイエット開始しまーす。‍♂️
さて、今回は成功するのか？

#フラフープダイエット
#運動不足解消

18
おはようございます。
昨日はお通じなし。1日ないだけでお腹がパンパンです。
仕事が早く終わったので宅トレ(平日Ver.)敢行！
去年とは少しメニューを変えてます。
#スクワット
#足パカ
#プランク
#腕立て伏せ
#フラフープ
プランクを追加してみたけどこれほんとにきつい。日曜日に初めてやって未だに筋肉痛……
なんとか1分は保てるようになりました。
今年は二の腕撃退！を目標に頑張ります♡

#ダイエット
#インスタダイエット
#フラフープ
#フラフープダイエット
#筋トレ
#宅トレ
#レッグレイズ
#腹筋ローラー
#プランク
#プロテイン
#バストアップ
#育乳

18
体脂肪率。単純計算で。
.
6kgの脂肪ってすごい量になりそう。頑張ろ。
#ダイエット#ダイエット記録#152cmダイエット#ダイエットしてる人と繋がりたい#インスタダイエット#ママダイエット#ダイエット部#下半身痩せ#くびれ作り#フラフープ#フラフープダイエット#プランク#プランクチャレンジ#白湯#白湯ダイエット

18
最近のご飯
体重69.1キロ
最小値更新出来て嬉しい。
明日はいよいよ健康診断。
血圧高そうな予感。
太ると血圧が高くなるのです。

#ダイエット#アラフォーダイエット#糖質制限#フラフープダイエット

18
いちごな #edit手帳

#フラフープダイエット しつつ
#TOKIO さん聴きつつ
#ラーメン大好き小泉さん
読みながら20分。

本日の目標達成です。

夫が出張で明日はお弁当いらない日！お昼ご飯何食べようかなー♡

#日記
#デコラッシュ日付シート
いちごの #マステ は#mt

18
おはようございます。
昨日の台風、皆様大丈夫でしたでしょうか？
すごい雨風でエリアメールもじゃんじゃん鳴って、7月の悪夢再びか、と怯えておりました。
無事に過ぎ去ってくれてほっとしています。

そんな中、北海道で買った海産物がたんまりと届いたので昨日は一日中食べまくってました！
夜の白米も解禁～♡♡ほんっっとおいしい！
体重激増しても構わない！おみやげ消費中は気にせず食べます♡♡ スクワットチャレンジも同時進行中ですー！

#ダイエット
#インスタダイエット
#フラフープ
#フラフープダイエット
#筋トレ
#宅トレ
#スクワットチャレンジ
#腹筋ローラー
#プランク
#プロテイン
#バストアップ
#育乳

18
昨日のご飯
だんだん68キロ台が定着してきた。嬉しい。

便秘気味
今日スッキリしたい。

フラフープ25分
筋トレ
スクワット
プランク

#ダイエット#アラフォーダイエット#ダイエット垢 #糖質制限ダイエット#フラフープダイエット#筋トレ#60キロ台ダイエット

18
#フープダンス のレッスン終わりに
先生と♡
・
・
今月は体調不良が続いたのですが、やりたい事ができる幸せを噛み締めております。✨
健康第一♡
・
・
#フープ東京
#フープエクササイズ
#フラフープ
#フラフープダイエット
#ダイエット
#産後ダイエット
#ママの為のフープエクササイズ
とか開催したい
#参加者募集中

18
C-uteのくびれみながらがんばってる(´^o^｀) ･
あと職場の人との励ましあい(´^o^｀)
･
22日59.7
23日60.4
24日59.6
25日58.9
26日58.7
27日59.1
28日58.6
29日58.6
30日57.9
31日58.1
1日58.1
2日57.6
3日56.8
･

#ダイエット#ダイエット中#ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集#155cm#155センチ#155センチダイエッター#体重公開#デブ#公開ダイエット#ダイエットメニュー#杜仲茶ダイエット#フラフープダイエット#細くなりたい

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始めました( ・∇・)
お腹痩せ、下半身痩せに効くんだって
職場のセンパイに教えてもらったの♪

説明書より
[骨盤矯正に効果的]
理想的なくびれができる
下半身痩せ
リンパの流れが良くなる
[おなかのマッサージに]
便秘解消にも
[有酸素運動で脂肪燃焼]
・フラフープは10分間回して100kcal消費し、ランニングおよそ2km分(体重50kgの場合)に相当します。
・毎日20分継続するように心がけてください。

いやいやいやいや
20分て(。>д<)！ #ダイエット
#フラフープダイエット
#フラフープ
#20分継続とかありえない
#1分持ちませんけど
#始めは5秒持たなかった
#少しずつ出来るようになってきた
#出来るようになると楽しい
#お腹の筋肉痛ハンパない

18
今日やったこと。
.
やることはやったけど、飲み会。
我慢せず飲み食べ。
明日の体重恐ろし。
#ダイエット#ダイエット記録#152cmダイエット#ダイエットしてる人と繋がりたい#インスタダイエット#ママダイエット#ダイエット部#下半身痩せ#くびれ作り#フラフープ#フラフープダイエット#プランク#プランクチャレンジ#白湯#白湯ダイエット

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本日も、かなり軽め。
でも、何もしてないよりは絶対にまし。
.
今日は二日酔いで朝ごはん食べられず
お昼はシンプルなかけうどんのみ。
夜はパスタにしたので少量のパスタと、豆腐納豆温玉ブロッコリースプラウトまぜまぜしたのを食べました。
カロリーむしろ足りないくらい。
.
が、お風呂前に体重計乗ったら48.9。
え？測り直しても48.9。
朝から+1.4kgってどーゆーこと。
多分、気持ち悪くて水をガブガブ飲んでたので、水分かな。
明日の朝の計測落ち込みそうで怖い。
とりあえず、寝よ。
#ダイエット#ダイエット記録#152cmダイエット#ダイエットしてる人と繋がりたい#インスタダイエット#ママダイエット#ダイエット部#下半身痩せ#くびれ作り#フラフープ#フラフープダイエット#プランク#プランクチャレンジ#白湯#白湯ダイエット#公開ダイエット

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10/9 火曜日の記録

間食ソイジョイ
アーモンド6粒

フラフープ20分

#ダイエット#ダイエット垢 アラフォーダイエット#フラフープダイエット #食事記録

17
今日やったこと。
.
プランク。昨日10秒いけると思ったら、今日の15秒はかなりキツかった。本来のプランクチャレンジは20秒から。20秒…無理無理。
今週は15秒で、何セットかやる形にしようと思います。
.
フラフープ。昨日10分で息上がったけど、今日は慣れて回し方のコツを掴んだのか、余裕で20分いけた！
でも、フラフープの重みでか？お腹が痛かったです。
あと、左回りは全く落とさずいけるけど、右回りは何回も落としてしまったので練習あるのみ。
ドラマ見ながらとかだったら、1時間とか余裕で回せそうです。
でも、こんな余裕でダイエットに効果あるのか、少し疑問…
でも、何もしないよりいいのは間違いないので続けます！
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半身浴出来なかったのは残念だけど無理せずやれることをやっていきます。
#ダイエット#ダイエット記録#152cmダイエット#ダイエットしてる人と繋がりたい#インスタダイエット#ママダイエット#ダイエット部#下半身痩せ#くびれ作り#フラフープ#フラフープダイエット#プランク#プランクチャレンジ

17
おはようございます。
生理も終わったので(3日とかでおわる)、少し浮腫が取れたかな？

昨日は一日筋肉痛でヒイヒイ言ってました。プランクのせいかお腹と二の腕がめっちゃ痛いー。でもしっかり続けていきたいな。

#ダイエット
#インスタダイエット
#フラフープ
#フラフープダイエット
#筋トレ
#宅トレ
#レッグレイズ
#腹筋ローラー
#膝コロ
#プロテイン
#バストアップ
#育乳

17
2019.01.19
.
昨日の夜、ビール我慢しました！
今日は昼集まりがあるので、おやつ食べちゃうかも。
#ダイエット#ダイエット記録#152cmダイエット#ダイエットしてる人と繋がりたい#インスタダイエット#ママダイエット#ダイエット部#下半身痩せ#くびれ作り#フラフープ#フラフープダイエット#プランク#プランクチャレンジ#白湯#白湯ダイエット#公開ダイエット